ከአትክልት እና ፍራፍሬዎች መካከል ካሮትን መዉሰድ እንችላለን።ለምሳሌ ካሮት የተለያየ ጥቅም ሲኖረው  ለአይን ጥራት እንዲሁም ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረነገሮችን በመያዝ ጤናማ አካል እንዲኖረን ያደርጋል።