چالش سحرخیزی (روز دهم)| نگاهی به کتاب کی برای زمانبندی

امروز بعد از بیدار شدن و حین ورزش به اپیزود 37 پادکست بی پلاس گوش میدادم. این اپیزود خلاصه کتاب «کی» رو داره میگه. مساله ای که من داشتم این بود ک برای بالابردن کارایی واسم سوال بود چه کاری رو در چه زمانی انجام بدم بهتره. مثلا نوشتن هام باشه شب یا عصر یا صبح زود بعد از بیداری؟این که چه زمانی چه کاری رو انجام بدم بهترین بازخورد رو خواهم گرفت؟سوال مشخصه اما پاسخش شاید برای همه ما مشخص نباشه. کی یک کسب وکار را شروع کنیم؟کی یک کلاس رو در برنامه خودمون قرار بدیم؟ کی وارد یک رابطه بشیم؟ مردم در کارهایی که به طور روزانه انجام میدهند، نمیدانند چه کاری میکنند!- ویلیام شکسپیر؛ هیاهوی بسیار برای هیچبیشتر وقت ها ما از خودمون درباره چرایی یه مساله سوال می پرسیم که چرا باید این کار رو بکنم وچرا باید کسب وکارمو راه بندازم و بعداز رسیدن به جواب به این فکرمی کنیم که چطور این کار رو انجام بدم. و عنوانی که توی همه کتاب فروشی ها هست. چطور ازدواج کنیم؟ چطور یک مدیر خوب باشیم و یه عالمه چطور دیگ!اما مساله زمان بندی هم خیلی اهمیت داره این که یک کاری رو دقیقا چه زمانی انجام بدی روی نتیجه و بازخوردش اثر بالایی داره.به قول مایلز دیویس:زمان مسئله اصلی نیست، بلکه تنها مسئله است.از لحاظ زمانی ما یه دسته بندی روزانه داریم. روز ما می تونه بازه های مختلفی داشته باشه. صبح ظهر و عصر. براساس تحقیقات ما انسان ها هممون. صبح کارایی بالایی داریم تا ظهر بعداز ظهر این کارایی پایین میاد و بعد به عص رو شب که میرسیم این کارایی بالا میره. این مساله شامل احساس لذت احساس شادی، احساس گرمی،احساس خوب است. این یک روند کلی و برای تمام انسان ها در سراسر دنیا هست.از طرفی هر کدوم از ما یه ساعت درونی یا ساعت بایولوژیکی داریم. مثل گل ها که یه ساعت خاصی شکوفا میشن ربطی به افتابی بودن یا .. نداره. مثلا یه سری ادم ها مثل من حغد هستند و شب ها ذهنشون خلاق تر میشه. البته بگم کلا این جور ادم ها که شب بیدارند خلاقیت بیشتری دارند. مثلا ادیسون یکی از این ادم ها بوده و میگن معمولا شب ها در ازمایشگاه پیداش میشد و جالبه اگر روزها ازمایشگاه میرفت شاید هیچ وقت به فکر اختراع لامپ نمی افتاد.این کتاب دو دسته بندی رو مقابل هم قرار داده ادم های چکاوک و ادم های جغدروز جغد ها دیر شروع میشود. آنها چند ساعت پس از طلوع خورشید بیدار میشوند، از صبحها متنفر هستند و تا اواخر روز و اوایل غروب به اوج نمیرسند. چکاوک ها الگوی زمانی زود دارند. این افراد زود بیدار میشوند و در طول روز احساس پر انرژی بودن دارند اما تا عصر انرژی آنها به پایان میرسد. نکته جالب کتاب برای من که توی اپیزود اقای بندری هم گفته نشده اینه که ادم ها جغد یا چکاوک به دنیا میان.یعنی حداقل نیمی از الگوهای زمانی به ژنتیک برمیگرده و نشان میده که جغدها و چکاوکها این گونه به دنیا اومدند و با آموزش اینگونه نشدهاند. در واقع زمان تولد فرد نقش مهمی در این موضوع دارد. احتمال اینکه افرادی که در پاییز و زمستان به دنیا میآیند چکاوک باشند بسیار بیشتر است؛ و احتمال اینکه کسانی که در بهار و تابستان به دنیا میآیند جغد باشند بالاست.از طرفی این ساعت بایولوژیک روی خصوصیات رفتاری هم اثر گذاره:افراد سحرخیز انسانهایی مطبوع و کارآمد هستند (مردان و زنان درونگرا، با وجدان، دوست داشتنی، با پشتکار و به لحاظ احساسی باثبات که ابتکار عمل دارند و امیال آنی ناخوشایند را سرکوب میکنند و برای آینده برنامه ریزی میکنند.) همچنین سحرخیزان معمولا در احساسات مثبت امتیاز بالایی میگیرند (یعنی مانند چکاوکها شاد هستند)جغدها تمایلات تاریکتری را نمایش میدهند. آنها گشاده روتر و برونگراتر هستند اما در عین حال روانرونجوری بیشتری دارند (و غالبا تحت تاثیر تمایلات آنی، هیجان طلب، و ابن الوقت و خوشگذران هستند.) احتمال اینکه از نیکوتین، الکل و کافئین استفاده کنند نسبت به چکاوکها بیشتر است (و همچنین حشیش، اکستازی و کوکائین.) همچنین بیشتر در معرض اعتیاد، اختلالات تغذیهای، دیابت، افسردگی و بیوفایی نسبت به شریک زندگی خود قرار دارند.البته خصوصیات مثبتی هم دارند: جغدها خلاقیت بیشتری از خود نشان میدهند، حافظه کاری بهتری دارند و در آزمونهای هوش مانند جی مت امتیاز بالاتری میگیرند. حتی حس طنز بالاتری دارند.این ساعت در طول عمر افراد تغییر میکنه و همنطور که میبینین در سالمندی این ساعت خواب کلا عوض میشه. پدربزرگ مادربزرگا ساعت 6 دیگه همشون بیدارن.خوب سوال اصلی یادمون نره ما قرار بود بدونیم که کی باید چه کاری رو انجام بدیم؟خوب این بسته به کاری که میخایم انجام بدیم وهمینطور ساعت بایولوژیک ما داره.جغدها در اوایل روز به کلیشه ها متوسل می شوند اما با گذشت زمان هشیارتر، عادلتر و منطقیتر می شوند. و چکاوک ها برعکسند و در ساعات پایان روزی به کلیشه ها رو می اورند.مثلا حل مشکلات بصری مثل کشف یه سکه تقلبی برای یک جغد در ساعات اولیه روز که طمان غیر بهینه ان هاست رخ میده در حالی که برای چکاوک ها این ساعت عصر هست. یا در مورد رانندگی جغدها برعکس چکاوک ها شب ها بهتر رانندگی می کنند. یعنی جغد ها چرخه «بازیابی، افت، اوج گیری» دارند و چکاوک ها یا بقیه مردم « اوج افت و بازیابی » دارند.پس زمان انجام یک کار به نوع شخصیت، نوع کار، و زمان ربط دارد.الان به نظر من باید دید که کاری که ما قصد انجام اون رو داریم چه کاریه چقدر تمرکز میخاد و اینکه من چه نوع ادمی هستم و بعد بیایم زمانش رو مشخص کنیم.با جواب به این سوال هر ادمی میتونه نوع شخصیتش رو براساس جغد بودن یا نبودن تعیین کنه:اگر روز تعطیل باشه و شما هیچ کارمهمی برای انجام دادن ندارید معمولا چه زمانی به خواب میروید؟معمولا چه زمانی از خواب بیدار میشوید؟این کتاب نکات مهم و کاربردی زیادی داره اما من تا این بخش رو خودم خوندم اگر تمایل به دریافت این کتاب که مربوط به انتشارات نوین هم هست دارین میتونین از این لینک دانلود کنیدنظراتتون رو به گوش دل خریدارم