چگونه به یک فرد شاد تبدیل شویم؟

خوشبختی چیزی نیست که برای شما اتفاق بیفتد، بلکه چیزی است که بتوانید برای خود ایجاد کنید. شادی حالتی از ذهن است که می توانید با اتخاذ عادات، نگرش ها و اعمال مثبت آن را پرورش دهید. در اینجا چند نکته و چند راز خوشبختی وجود دارد که چگونه در زندگی روزمره خود فردی شاد باشید.1.بیشتر لبخند بزنیدلبخند زدن یک راه ساده اما قدرتمند برای تقویت روحیه و ایجاد احساس خوب در دیگران است. لبخند زدن همچنین می تواند استرس را کاهش دهد، فشار خون را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد. وقتی لبخند می‌زنید، اندورفین ترشح می‌کنید که مواد شیمیایی طبیعی است که به شما احساس شادی می‌دهد. سعی کنید هر روز صبح در آینه به خودتان لبخند بزنید یا به غریبه ای در خیابان لبخند بزنید. ممکن است از اینکه چقدر می تواند روز شما را روشن کند شگفت زده شوید.2.به طور منظم تمرین کنورزش نه تنها برای سلامت جسمی شما مفید است، بلکه برای سلامت روحی شما نیز مفید است. ورزش می تواند به شما در رهایی از تنش، بهبود عزت نفس و افزایش سطح انرژی شما کمک کند. ورزش همچنین می تواند تولید سروتونین را تحریک کند، که یک انتقال دهنده عصبی است که خلق و خو، اشتها و خواب شما را تنظیم می کند. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط ​​را سه بار در هفته انجام دهید یا فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و شما را خوشحال می کند.3.به اندازه کافی خوابیدنخواب برای سلامتی شما ضروری است، زیرا بر خلق و خو، حافظه، تمرکز و سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. کمبود خواب می تواند شما را تحریک پذیر، مضطرب و افسرده کند. برای داشتن یک خواب خوب، سعی کنید از برنامه خواب منظم پیروی کنید، قبل از خواب از کافئین و الکل اجتناب کنید و محیطی راحت و تاریک ایجاد کنید. حداقل هفت ساعت خواب هر شب را هدف قرار دهید، یا اگر در طول روز چرت بزنید. احساس خستگی.4.چیز جدیدی را امتحان کنیکی از راه‌های شاد بودن، کشف چیزهای جدید و به چالش کشیدن خود است. امتحان کردن چیز جدید می تواند به شما کمک کند علایق، مهارت ها و علایق جدید را کشف کنید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند از روال خود خارج شوید و کمی هیجان را به زندگی‌تان بیافزایید. چه یادگیری یک زبان جدید، شرکت در کلاس رقص یا سفر به مکان جدید، امتحان کردن چیز جدید می‌تواند زندگی شما را غنی‌تر کند و شما را شادتر کند.5.قدردان باشیدسپاسگزاری تمرین شکرگزاری برای داشته هایتان و ابراز آن به دیگران است. قدردانی می تواند به شما کمک کند تا از آنچه در زندگی دارید قدردانی کنید، نه اینکه روی چیزهایی که کمبود دارید یا می خواهید تمرکز کنید. قدردانی همچنین می تواند روابط شما را بهبود بخشد، زیرا شما را سخاوتمندتر، مهربان تر و حمایت کننده تر می کند. برای تمرین قدردانی، سعی کنید هر روز سه چیز را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید یا از کسی که به شما کمک کرده یا شما را خوشحال کرده است تشکر کنید.6.خوشبین باشخوش بینی عبارت است از نگرش انتظار اتفاقات خوب و دیدن جنبه مثبت چیزها. خوش بینی می تواند به شما کمک کند تا با استرس کنار بیایید، بر چالش ها غلبه کنید و به اهداف خود برسید. خوش بینی همچنین می تواند شما را شادتر کند، زیرا باعث می شود اعتماد به نفس، امیدوارتر و انعطاف پذیرتر شوید. برای خوش بین بودن بیشتر سعی کنید از افکار منفی دوری کنید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید یا در هر موقعیتی به دنبال پوشش نقره ای باشید.7.با خود و دیگران مهربان باشیدمهربانی عبارت است از رفتار دوستانه، سخاوتمندانه و با ملاحظه نسبت به خود و دیگران. مهربانی می تواند شما را شادتر کند، زیرا باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود و دیگران داشته باشید. مهربانی همچنین می تواند یک اثر موج دار مثبت در جهان ایجاد کند، زیرا دیگران را نیز برمی انگیزد تا مهربان باشند. برای اینکه با خود و دیگران مهربان‌تر باشید، سعی کنید با دلسوزی و احترام با خود رفتار کنید یا برای کسی کار خوبی انجام دهید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید.8.قدردانی را تمرین کنیدقدردانی احساس قدردانی از آنچه دارید و آنچه دیگران برای شما انجام می دهند است. قدردانی می تواند به شما کمک کند به جای جنبه های منفی، روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. قدردانی همچنین می تواند روابط، سلامت و رفاه شما را بهبود بخشد. برای تمرین قدردانی، می‌توانید برای کسی که به شما کمک کرده است یادداشت تشکر بنویسید، یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید، یا قدردانی خود را به صورت کلامی یا ذهنی ابراز کنید.9.خوش بینی را در خود پرورش دهیدخوش بینی عبارت است از نگرش انتظار از اتفاقات خوب و دیدن جنبه های مثبت چیزها. خوش بینی می تواند به شما کمک کند تا با استرس کنار بیایید، بر چالش ها غلبه کنید و به اهداف خود برسید. خوش بینی همچنین می تواند شما را شادتر کند، زیرا باعث می شود اعتماد به نفس، امیدوارتر و انعطاف پذیرتر شوید. برای پرورش خوش‌بینی، می‌توانید سعی کنید از افکار منفی دوری کنید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید، در هر موقعیتی به دنبال پوشش نقره‌ای باشید یا بهترین نتیجه ممکن را برای خود تصور کنید.10.با دیگران ارتباط برقرار کنیدارتباط اجتماعی احساس نزدیک بودن و تعلق داشتن به دیگران است. ارتباط اجتماعی می تواند به شما کمک کند نیاز اولیه انسانی خود را برای عشق، حمایت و همراهی برآورده کنید. ارتباط اجتماعی همچنین می تواند شادی شما را افزایش دهد، زیرا شما را همدل تر، سخاوتمندتر و قابل اعتمادتر می کند. برای ارتباط با دیگران، می‌توانید سعی کنید زمان باکیفیتی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید، به یک باشگاه یا گروه اجتماعی بپیوندید، یا برای هدفی که برای شما مهم است داوطلب شوید.11.علایق خود را دنبال کنیدعلایق، فعالیت هایی هستند که دوست دارید انجام دهید و به شما احساس سرزندگی می دهند. دنبال کردن علایق خود می تواند به شما کمک کند تا خود را بیان کنید و معنای زندگی خود را بیابید. دنبال کردن علایقتان می‌تواند شادی شما را نیز افزایش دهد، زیرا شما را درگیر، خلاق‌تر و رضایت‌بخش‌تر می‌کند. برای دنبال کردن علایق خود، می توانید سعی کنید آنچه را که در آن مهارت دارید و از انجام آن لذت می برید کشف کنید، اهدافی را تعیین کنید و برای دستیابی به آنها برنامه ریزی کنید، یا مهارت های جدید یاد بگیرید و خودتان را به چالش بکشید.