لذت فراغت ؛

گذران ایام فراغت به ویژه وقتی بیشتر از حد انتظار طول میکشد -مثل زمان قرنطینه- برای عده ای از ما به صورت نمایی سخت میشه. اینکه چطوری میشه از دوران فراغت -حتی طولانی- لذت برد برای بعضی هامون دغدغه است. بیشتر ما راه حل های محدودی برای این مشکل داریم که بعد از چند دور انجام دادن تکراری میشن. به نظرم رسید که راه حل این مشکل می تونه این باشه که همگی روش های ویژه ی خودمون برای گذراندن اوقات فراغت رو با هم به اشتراک بگذاریم، شاید راه حل دیگران برامون تازگی داشت.راه حل هایی که خودم تاکنون بلد بوده ام رو اینجا جمع کرده ام و از آدم هایی که اطرافم هستند هم پرسیده ام و راه حل هاشون رو براتون جمع آوری کرده ام. اگر شما هم راه حل جذابی -جزئی یا کلی- دارید مستقیم با خودم به اشتراک بگذارید یا در ویرگول کامنت بذارید.لیست زیر براساس اولویت خاصی مرتب نشده است و تنها به ترتیب زمانی که به ذهنمان یا دستمان رسیده است نوشته ایم:1. سایت متمممحل توسعه‌ی مهارت‌های من یا به اختصار متمم ، یک پلتفرم آموزشی است که از شش سال پیش در زمینه‌ی توسعه‌ی مهارت‌های مرتبط با زندگی شخصی و همچنین مهارت های مرتبط با کسب‌و‌کار شروع به کار کرده است.در قسمت زندگی شخصی مهارت‌هایی نظیر کارگاه شاد زیستن، شخصیت‌شناسی، استعداد یابی، تسلط کلامی و... قرار دارد که هرکدوم از اون ها از بهترین محتواهای فارسی در موضوعات فوق هستند.در قسمت مهارت‌های کسب‌و‌کار هم دوره‌هایی مثل مدل ذهنی، تفکر سیستمی، تصمیم‌گیری و حل مسئله به چشم می‌خورد که جنبه‌ی عمومی‌ هم دارند و محدود به کسب‌وکار نیستند.برای اینکه بتونید بیشترین بهره رو از متمم ببرید، پیش از آغاز هر درس نگاهی به نقشه‌ی راه یادگیری اون درس بندازید. اگر می‌خواهید متمم رو با متمم بشناسید هم اینجا کلیک کنید. در ضمن اگر سوالی بی‌جواب موند از اینجا می‌تونید جوابشو پیدا کنید.2. فرصت های ویژه برای مطالعه ی کتابدانشگاه کمبریج به علت شیوع ویروس کرونا و قرنطینه ی مردم، کتاب های خود را به صورت رایگان در این لینک در اختیارشان قرار داده است. کتابخانه ی ملی کشورمان نیز در این لینک بیش از 23هزار جلد کتاب کودک و نوجوان را به صورت رایگان در اختیار مخاطبین قرارداده است.3. پادکست ها و کتاب های صوتیپادکست ها به خوبی توانسته اند جای خود را در زندگی بسیاری از ما باز کنند. اگر هنوز تجربه ی نوشیدن پادکستی را ندارید، به شما پیشنهاد می کنیم که این تجربه ی شیرین را آغاز کنید.برای شنیدن پادکست می توانید از اپلیکیشن های پخش پادکست مانند CastBox یا نسخه های ایرانی آن ها مانند ناملیک یا شنوتو استفاده کنید. در اینجا چند پادکست محبوب را برایتان معرفی می کنیم:پادکست مختصر و مفید: موضوعاتی از دل تاریخ، سیاست و علم رو به زبانی سادهپادکست فارسی بی‌پلاس: خلاصه ی فارسی کتاب های غیرداستانیپادکست رواق: مباحث روانشناسی اگزیستانسیالیسیم و اروین یالومپادکست چنل بی: روایت وقایع جنایی و رمزآلود معاصرپادکست رادیو گیک: پادکستی در حوزه تکنولوژی، حقوق مدنی و جامعه با روایت جادیدر کنار پادکست ها، کتاب های صوتی می توانند اوقات فراغت آنهایی که عادت به لمس کاغذ در زمان مطالعه ندارند را پر کنند. در این کانال تلگرامی می توانید به تعداد زیادی کتاب صوتی دسترسی پیدا کنید.4. فرصت ویژه ی موزه گردی آنلاینگوگل آرت در این ایام بازدید آنلاین رایگان از بسیاری از موزه های دنیا را برای مردم فراهم کرده است. اینجا به تفکیک نام تمام 2500 موزه ای که می تونید بازدید کنید نوشته شده است. فرصت رو از دست ندید.5. فرصت ویژه ی تماشای اجرای اپرای دولتی وینبرای دسترسی رایگان می‌توانید زبان سایت را به انگلیسی تغییر دهید و بعد از درست کردن دسترسی برای خودتان، جدول و فهرست برنامه‌ها را مشاهده کنید.اگر هم اهل موسیقی غیراپرایی هستید، این چند روز می‌توانید تمامی اجراهای «ارکستر فیلارمونیک برلین» را اینجا رایگان تماشا کنید. برای دسترسی رایگان باید از کد BERLINPHIL استفاده کنید تا این امکان فعال شود.5. استفاده ی متفاوت از تلویزیون ملی، تلوبیونرسانه زمانی جذاب است که خودتان بتوانید محتوای موردنظرتان را انتخاب کنید نه اینکه افراد دیگری انتخاب کنندکه شما چه چیزی ببینید. اپلیکیشن یا سایت تلوبیون را احتمالا قبلاً برای مشاهده ی زنده ی تلویزیون استفاده کرده اید، اما قسمت جذاب تلوبیون آرشیو آن است. دراین بخش شما می توانید از آرشیو شبکه های مختلف تلویزیون بر اساس تاریخ پخش یا نام برنامه استفاده کنید.به طور خاص پیشنهاد میکنم از آرشیو برنامه ی کتاب باز بهره ببرید. و بازهم به طور خاص تر پیشنهاد میکنم اگر به شعر و ادبیات علاقه مند هستید از برنامه هایی که اردشیر رستمی در اون ها حضور پیدا کرده لذت ببرید:[قسمت های 28، 92، 116] اگر هم به روانشناسی علاقه و نیاز دارید صحبت های دکتر مجتبی شکوری را در کتاب باز دنبال کنید. [همچنین می توانید نام برنامه ها یا افرادی که قدیم ترها در تلویزیون از دیدن آنها لذت می بردید را جستجو کنید و آن لذت ها را تکرار کنید. مثلا: رادیوهفت]6. استفاده ی متفاوت از یوتیوباگر تاکنون در یوتیوب تنها برای سرگرمی چرخ زده اید کمی عمیق تر شوید و هدفمند جستجو کنید. به عنوان مثال اگر میخواهید فلسفه، روانشناسی یا برنامه نویسی بیاموزید، در یوتیوب جستجو کنید که چگونه مطالعه ی فلسفه یا روانشناسی یا برنامه نویسی را آغاز کنیم؟ اگر به صورت دقیق تر از علایق خود اطلاع دارید می توانید محتوای مناسبتری را بیابید. به عنوان نمونه اگر به تاریخ، هنر، سیاست و ادبیات ایران معاصر علاقه مند هستید، یکی از چیزهایی که به شما پیشنهاد می کنیم مستندهای بی بی سی فارسی در یوتیوب است. از دیگر چیزهایی که می تواند شما را سرگرم کند و سواد عمومی تان را هم بالا ببرد جستجو در مورد زندگی افراد مختلف است، می توانید از زندگی دانشمندان، نویسندگان یا مشاهیری که برایتان الهام بخش بوده اند بیشتر بدانید. مثلا با جستجوی مریم میرزاخانی یا فیروز نادری در یوتیوب به ویدئوهای جذابی می رسید. اگر در تاریخ شعر و موسیقی ایران نام های هوشنگ ابتهاج، محمدرضا لطفی، سیاوش کسرایی یا ... را شنیده اید و می خواهید بیشتر در مورد آنها بدانید؛ باز هم در یوتیوب جستجو کنید.چند کانال برگزیده ی انگلیسی زبان در یوتیوب هم خدمتتون معرفی می کنیم:Google ZeitGeist: A collection of talks by people who are changing the world.The School of Life: Exploring the great questions of emotional and psychological life.Kurzgesagt – In a Nutshell: Videos explaining things with optimistic nihilism.Actualized.org: A catalog of 300+ hours of advanced videos about psychology.3Blue1Brown: Explanations of mathematics driven by animations .minutephysics: Simply put: cool physics and other sweet science.Steve Mould: He makes videos about science and also writes books.7. مدرسه زندگی فارسیدر مدرسه‌ی زندگی فارسی کسی از شما نمی‌خواهد طوطی‌وار حفظ کنید و بعد همان‌ها را امتحان بدهید، در این مدرسه شما نسبت به فهم دنیای اطراف و موقعیت کنونی‌تان آگاه‌تر می‌شوید و قدرت تحلیلتان از آن‌چه پیرامونتان می‌گذرد، بیشتر می‌شود و می‌توانید افسار زندگی را به دست بگیرید تا جانِ تلختان شیرین شود. در این مدرسه درس‌هایی از خودشناسی، کارواقتصاد، جغرافیای سیاسی، روان‌شناسی، تاریخ، فلسفه، ادبیات، طبیعت و اقلیم، سینما، طب و سلامت و عشق و ازدواج منتظر شما هستند.8. رسانه های تلگرامی؛ کمی مفیدتردر کنار کانال های تلگرامی فراوانی که محتوای آنها چیزی به ما نمی افزاید اما هر روز به آنها سر می زنیم کانال هایی هم هستند که محتوای آنها حاصل تفکر بیشتر نویسندگانشان و با هدف بالابردن درک و دانش مخاطبین شان است. مواردی از این رسانه ها عبارتند از:-رسانه های تلگرامی برخی از اساتید دانشگاه، مانند دکتر محمد فاضلی، دکتر رضا اجتهادی و ...-رسانه ی تلگرامی دکتر عبدالکریم سروش که به انتشار سخنرانی های ایشان در موضوعات مختلف پرداخته است.-رسانه ی تلگرامی محمدرضا جلایی پور که این روزها هشتگِ #در_خانه_بمانیم را در کانالش زیاد استفاده می کند و گاهی هم راهکارهایی برای گذران جذاب تر زمان معرفی می کند.- رسانه ی تلگرامی دکتر مصطفی عبدالملکیان که خود نیز در این پست به معرفی تعدادی رسانه ی تلگرامی ارزشمند پرداخته اند.9. سایت مکتب خونهاگر می خواهید در این ایام از درس و تحصیل باز نمانید و احتیاج به محتوای آموزشی آنلاین و مناسب دارید، سایت مکتب خونه در بسیاری از دروس محتوای مناسبی به زبان فارسی که توسط اساتید دانشگاه های برتر تدریس شده فراهم آورده است.10. منابع آموزشی آنلاین به زبان انگلیسیآموزش رایگان بخشی از تعهدات خود خوانده ی بسیاری از دانشگاه های برتر جهان است. دسترسی به این منابع آموزشی طریق courseware آنها امکان پذیر است. بسیاری از آنها در سایت Coursera یا اینجا نیز جمع آوری شده اند. (در سایت Coursera برای گرفتن مدرک هر دوره می بایست ثبت نام نمایید. اما تنها برای مشاهده ی دروس می توانید از فیلترشکن استفاده نموده و با کلیک بر روی دکمه ی Audit ویدئوهای هر درس را مشاهده کنید.) همچنین به طور خاص می توانید به منابع آموزشی رایگان دانشگاه استنفورد و ام آی تی از طریق لینک های پیوست شده دسترسی پیدا کنید.11. اشتراک تجارببدون شک می توان گفت که هر انسان تجارب ویژه ای در زندگی خود داشته است. اشتراک تجارب و قصه های شما، برعکس آنچه فکر می کنید می تواند برای بسیاری جذاب باشد. اوقات فراغت زمان مناسبی برای نگارش و به اشتراک گذاری آنها می باشد. از سوی دیگر، نوشتن تاثیر به سزایی در آرامش بخشیدن به خود شما دارد، پس از آن غافل نشوید. شما به سادگی می توانید در جاهایی مثل یک کانال تلگرامی که خودتان راه انداخته اید یا در سایت ویرگول بنویسید و با دیگران به اشتراک بگذارید.چند کانال تلگرامی هم که بنده و دوستانم گاهی در آن می نویسیم به شما معرفی می کنم:میخوای برات تعریف کنم؟ ، چیزهایی هست که نمی دانیم! ، واگویه ها، چهارسال تنهایی12. موسیقیبرای گوش دادن به موسیقی میشه از ابزارهای زیادی استفاده کرد. پیشنهاد ما به شما این است که اگر به یکی از این ابزارها عادت کرده اید، برای مدتی ابزار خود را عوض کنید. اسپاتیفای، ساندکلاود، یوتیوب، بات های تلگرام مانند آهنگیفای از جمله ی این ابزارها هستند. [تجربه مهاجرت به ساندکلاود به طور خاص برای بنده بسیار دلنشین بود.] چندکانال جذاب در ساندکلاود برایتان معرفی می کنیم:Hatari, Mehryadk, mimRasouliدر اینجا هم چندکانال موسیقی تلگرامی خوب برایتان معرفی می کنیم:Hamitic, Harmonious, Mortezism13. دید و بازدید آنلاینشاید برای برخی نامأنوس باشد اما اگر یک بار تجربه کنید ایمان می آورید که دید و بازدید آنلاین خالی از لطف نیست. دم دستی ترین ابزاری که کارتان را راه می اندازد تماس تصویری واتس اپ است. دیگر مواردی که ممکن است به کارتان بیاید هم در اینجا ذکر شده اند.14. کمی سرگرمی و آرامشدر کنار همه ی موارد فوق، گاهی ضروری است که شما کمتر از مغزتان کار بکشید، یا حتی اصلا کارنکشید. احتمالاً خودتان راه های زیادی برای این کار بلد هستید اما چند مورد را هم ما به شما یاد می دهیم -البته اگر بلد نیستید.- اگر به شطرنج علاقه مند هستید، استفاده از سایت های lichess و Chess.com را به شما پیشنهاد می دهیم. در این سایت ها می توانید با بازی های کوتاه یک دقیقه ای تا بازی های عمیق چندساعته از شطرنج لذت ببرید. در قسمت live می توانید بازی های شطرنج بازان حرفه ای از سراسر دنیا را مشاهده کنید. این سایت ها قسمت هایی هم برای آموزش شما باتوجه به هر سطحی که هستید تدارک دیده اند.- گاهی که در تلگرام هستید و حوصله تون سر رفته می تونید دقایقی از این بات های بازی که در تلگرام هستند استفاده کنید.- امیدواریم تابحال از تجربه ی آشپزی غافل نشده باشید. اگر تاکنون لذت این کار رو تجربه نکرده اید حتما تجربه ش کنید. آشپزی بر خلاف تصور خیلی ها اصلاً کار سختی نیست. کافیه جایی یا کسی رو داشته باشید که بتونید از اون یاد بگیرید. با وجود اینترنت و گوگل این کار الان دیگه خیلی راحته. اینجا رو هم ما بهتون پیشنهاد میکنیم.- از مواردی که مطمئنیم میدانید اما می خواستیم جایش در این متن خالی نباشد، تکرارِ یک حمامِ آرامش بخش است که در حالت Advanced با موسیقی و عود و ... همراه می شود.15. کمی سلامتی و امور مرتبطاوقات فراغت از بهترین زمان هایی است که می توانید بالاخره کمی به سلامتی تان فکر کنید. مثلا اگر اضافه وزن دارید در اینترنت یا یوتیوب جستجو کنید و ببینید که جاهایی مانند اینجا رژیم های غذایی خوبی به شما یاد می دهند. از گرفتن رژیم های غذایی نترسید، همه ی رژیم ها سخت نیستند. رژیم هایی مانند رژیم کتوژنیک وجود دارد که در بعضی از انواع آن می توانید گوشت و مرغ و ماهی و سوسیس و کالباس و پیتزا هم بخورید!همچنین در اوقات فراغت می توانید از صفحات زیادی از اینترنت مانند اینجا کمک بگیرید و در منزل ورزش کنید.برای مردان به طور خاص این صفحه در یوتیوب را پیشنهاد می کنیم که می توانند از آن نکات مفیدی را یاد بگیرند :)امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. ما را از معجزه ی فیدبک محروم نکنید. سپاسگردآوری: مصطفی شاه حسینی | با سپاس از: علی مظفری، عرفانه محمود زاده، امیرمحمد ضیایی، محمدحسین جمالی، الیاس حیدری، سیدمرتضی حسینی، میلاد آقاجوهری