بهترین و مفیدترین تغذیه برای بیماران دچار اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی با دوره هایی از افسردگی عمیق و به دنبال آن شیدایی مشخص می شود.مجموعه علائم و شدت آنها از فردی به فرد دیگر بطور قابل توجهی متفاوت است و در بسیاری از موارد، ممکن است فرد برای مدت طولانی هیچ علامتی نداشته باشد.اختلال دوقطبی چیست؟نام "اختلال دوقطبی" جایگزین نام "افسردگی شیدایی" شده است، اما ایده یکسان است.علائم دوقطبی بین دو قطب متفاوت است، معمولاً وقتی علائم به حدی شدید باشد که باعث ایجاد مشکل در زندگی ، کار یا روابط فرد شود ، گفته می شود که فرد در یک "دوره" افسردگی یا "قسمت" شیدایی قرار دارد؛ برخی از روانپزشکان این دوره ها را "حالت" می نامند مانند حالت مانیک یا حالت افسردگی.مشارکت در فعالتی هایی که ممکن است منجر به مشکلات شود، مانند هزینه های زیاد یا تصمیم گیری های مالی در مورد مقدار زیادی پول یا قمار یا انجام فعالیت های جنسی برای بیماران دارای اختلال دوقطبی خطرناک و نامناسب می باشد.مجموعه علائم این بیماری و شدت آنها از فردی به فرد دیگر بطور قابل توجهی متفاوت است و در بسیاری از موارد، ممکن است فرد برای مدت طولانی هیچ علامتی نداشته باشد.برای تشخیص اختلال دوقطبی، روانپزشکان به دنبال علائم خاصی هستند که در بازه های زمانی مشخص رخ می دهند.بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی زمانی که علائم افسردگی دارند به پزشک مراجعه می کنند تا زمانی که علائم شیدایی را نشان دهند.این یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی گزارش می دهند که ابتدا افسردگی بالینی به جای اختلال دوقطبی تشخیص داده می شود.علائم افسردگی بالینی و افسردگی دوقطبی می توانند بسیار مشابه باشند.درمان مرسوم اختلال دوقطبی معمولاً شامل استفاده طولانی مدت از تثبیت کننده های خلقی مانند لیتیوم یا داروهای ضد افسردگی است.مطالعه بیشتر در خصوص این بیماری و سایر بیماری های مشابه : فروشگاه سلامتی رژیم با ماچه چیزهایی باعث بروز اختلال دوقطبی میشود؟هیچ کس علت (یا علل) اختلال دوقطبی را نمی داند. به طور کلی، این درست است که گفته شود محققان معتقدند که اختلال دوقطبی، مانند تقریباً همه بیماری ها، از تعامل "ژن" و "محیط" ناشی می شود.آخرین اطلاعات محققان در مورد ژن ها نشان می دهد که هیچ ژنی وجود ندارد که تمام علائم اختلال دوقطبی را ایجاد کند.بلکه تعامل بسیاری از ژن ها است که همه دارای اثرات کوچک هستند و همه با "محیط" در تعامل هستند."محیط" شامل محیط فیزیکی (غذا ، آلاینده ها و غیره) و همچنین تأثیرات روانی، اجتماعی و فرهنگی است.در حالی که علل اختلال دوقطبی ناشناخته است، عوامل ایجاد علائم و قسمت ها به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است.محرک های احتمالی زیادی در افراد مختلف وجود دارد. برخی از تحقیقات نشان می دهد که محرک های رایج عبارتند از: استفاده از حشیش یا سایر داروهای غیرقانونی، دخانیات، الکل، مصرف داروهایی که برای شما تجویز نشده است، شب بیدار ماندن، نداشتن خواب منظم و کافی، رژیم غذایی نامناسب و سطوح بالاتر استرس.مشکل خواب یک مشکل مهم و شایع در اختلال دوقطبی است. مشکلات خواب ممکن است متفاوت باشد و می تواند شامل مشکلات خوابیدن، خواب ماندن، بیدار شدن خیلی زود قبل از روشنایی یا در نیمه شب، بیدار شدن زیاد در طول شب، خوابیدن در طول روز به مدت طولانی باشد.افرادی که برنامه های شغلی غیرمعمول دارند (مانند کار شیفتی یا شروع کار در زمان های مختلف روز در روزهای مختلف) نیز ممکن است با سازگاری با این عوامل استرس زا دچار این مشکل شوند.بهترین تغذیه در بیماران دارای اختلال دوقطبی چیست؟یکی از مهم ترین راه ها در کنترل بیماری اختلال دو قطبی داشتن تغذیه مناسب و اصولی می باشد. به همین منظور ما چند مورد از مهم ترین مواد غذایی که باید در رژیم غذایی این بیماران وجود داشته باشد را بیان می کنیم.چربی های امگا 3 خود را افزایش دهیدغنی ترین منبع غذایی امگا3 از ماهی، به ویژه ماهیان آب سرد گوشتخوارمانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و شاه ماهی است.بررسی ها نشان داده است که هرچه جمعیت یک کشور امگا3 بیشتری بخورند میزان افسردگی آنها کمتر است.در تحقیقی که بیماری های مختلف مرتبط با سطوح پایین اسیدهای چرب امگا3 را برآورد کرده است، اختلال دوقطبی به عنوان اولین بیماری شناخته شده است که با کمبود اسید های چرب ضروری امگا3 مرتبط است.استفاده از روغن ماهی و مکمل های آن نیز علاوه بر کمک به این بیماران خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد، درد ناشی از آرتروز را کم کرده و ممکن است تمرکز و حافظه را نیز بهبود بخشد.قند خون خود را متعادل کنیدبین خلق و خو و تعادل قند خون رابطه مستقیمی وجود دارد.همه غذاهای کربوهیدرات دار به گلوکز تجزیه می شوند و مغز شما با گلوکز کار می کند.هرچه قند خون شما ناهموارتر باشد، روحیه شما نیز ناهموارتر می شود.خوردن مقدار زیادی قند باعث افزایش ناگهانی قند و میزان گلوکز در خون شما می شود.این علائم شامل خستگی، تحریک پذیری، سرگیجه، بی خوابی، تعریق زیاد (به ویژه در شب)، تمرکز ضعیف و فراموشی، تشنگی بیش از حد، افسردگی، اختلالات گوارشی و تاری دید است.از آنجا که مغز به میزان یکنواخت گلوکز وابسته است، تعجب آور نیست که دریابیم قند در رفتار های پرخاشگرانه، اضطراب، افسردگی و خستگی دخیل است.منیزیم خود را افزایش دهیدمنیزیم یه ماده معدنی است که به حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ثابت نگه داشتن ریتم قلب، حمایت از سیستم ایمنی سالم و استحکام استخوان ها کمک می کند.برخی از نشانه های کمبود منیزیم عبارتند از لرزش و اسپاسم عضلانی، ضعف عضلانی، بی خوابی یا عصبی بودن، فشار خون بالا، ضربان نامنظم قلب، یبوست، تشنج،بیش فعالی، افسردگی، گیجی و عدم اشتهای کافی.غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از: غلات کامل، حبوبات و به ویژه سبزیجات برگ سبز تیره.تخمه کدو و ماهی قزل آلا نیز دارای منیزیم هستند.مصرف کافئین، شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و الکل را کاهش دهید.از رژیمی استفاده کنید که قند خون شما را تثبیت کند ( این به معنی اجتناب از شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده، خوردن غذا در فواصل منظم و مصرف پروتئین در هر وعده غذایی و میان وعده است(.خوردن کربوهیدرات های پیچیده یعنی کربوهیدرات همراه فیبر و خوردن سالاد در کنار وعده های اصلی کمک کننده به تنظیم قند خون است.برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه میتونید به فروشگاه سلامتی رژیم باما مراجعه کنید.