اختلال خواب در سالمندان

اختلال خواب در سالمندان انواع اختلالات خواب، به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد مسن را بد می کند. تغییرات خواب ممکن است بخشی از روند طبیعی پیری باشد. تعیین علل اختلال خواب در سالمندان و انتخاب روش درمانی مناسب بسیار مهم است. سالمندان به مراقبت و توجه ویژه نیاز دارند.علل اختلال خواب در سالمنداندانستن علل اختلالات خواب در سالمندان به بستگان آنها کمک می کند تا این عوامل خطر را شناسایی و از بین ببرند و همچنین به موقع با پزشک مشورت کنند.آپنه خواب و حرکات دوره ای اندام در طول خواباین تغییرات در 25 تا 33 درصد افراد مسن رخ می دهد. آپنه خواب قطع دوره ای تنفس در شب است. با تغییراتی در بافت های نازوفارنکس، حنجره یا اختلالات عصبی همراه است. بیداری های ناگهانی همراه با احساس خفگی، خواب های بی قرار مشخصه اصلی این اختلال هستند. همچنین، خطر ابتلا به اختلالات ریتم، فشار خون بالا و اختلالات تنفسی افزایش می یابد.حدود 45 درصد از افراد دچار انقباضات مکرر پا (میوکلونوس شبانه) در طول خواب می شوند که منجر به اختلال خواب در سالمندان می شود.اختلالات روانیزوال عقل و افسردگی پیری در 50 درصد موارد با اختلالات خواب همراه است. این به خواب رفتن دشوار است، تغییر در مراحل خواب، بیدار شدن زود هنگام صبح، نیاز به خواب طولانی در طول روز.داروهاافراد مسن روزانه 5 تا 9 نوع قرص و دارو مصرف می کنند. بسیاری از آنها خواب را مختل می کنند. داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، برخی از بتا بلوکرها، کافئین دار هستند. کافئین اثر محرک قوی بر سالمندان دارد.علل اختلال خواب در سالمنداندلایل احتمالی دیگر اختلال خواب در سالمندان عبارتند از:درد مداوم در مفاصلنارسایی قلبی با ظاهر خفگی شبانهبیماری های مزمن ریه و مغزتکرر ادرار، از جمله در پس زمینه آدنوم پروستاتبیماری پارکینسونفیبریلاسیون دهلیزیسوزش سردلیبوستخارش پوستبیشتر بخوانید ; پیشگیری از زخم بستر در بیمارانانواع بی خوابیاختلال خواب در سالمندان متفاوت است. آنها به دو گروه بزرگ تقسیم می شوند:مزمنگذرازمانی که نتوانید حداقل 3 شب در هفته را به مدت 3 ماه یا بیشتر بخوابید، بی خوابی مزمن در نظر گرفته می شود. این اختلال ممکن است دائمی باشد یا به طور منظم در طی چندین سال عود کند. اما اختلال خواب کوتاه مدت معمولاً با یک رویداد استرس زا در زندگی همراه است. مانند از دست دادن یک عزیز و بروز احساسات شدید ناگهانی باشد. چنین بی خوابی کمتر از سه ماه طول می کشد، اما به مرور زمان می تواند مزمن شود. اغلب در زنان 55 تا 65 سال رخ می دهد.علائم احتمالی:ناتوانی در به خواب رفتن برای 30 دقیقه یا بیشترخواب آلودگی در طول روزبیداری های شبانهصبح زود بیدار شدنبدتر شدن سایر بیماری هانحوه بهبود خواب در سالمنداننحوه بهبود خواب در سالمندانسالمندان به حدود 5 تا 6 ساعت استراحت شبانه برای بازیابی کامل قدرت خود نیاز دارند. زیرا که نیاز به خواب در سالمندان کاهش می یابد. نگرانی، خواب آلودگی در طول روز و بدتر شدن وضعیت عمومی است که کیفیت زندگی را تغییر می دهد.داروهای درمان اختلال خواب در سالمندان باید توسط پزشک متخصص تجویز شود. استفاده از آنها به تنهایی توصیه نمی شود، زیرا برخی از این داروها اختلالات سیستم عصبی را در بیماران مسن افزایش می دهند.بیشتر بخوانید ; ویزیت پزشک در منزلتوصیه هایی برای بهبود خواب بدون استفاده از دارو:فقط برای خوابیدن از اتاق خواب و تخت استفاده کنید. (در رختخواب مطالعه نکنید یا تلویزیون تماشا نکنید).به یک زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن، پایبند باشید.از مصرف کافئین بیش از حد، غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و چرت زدن های گاه و بیگاه در طول روز و همچنین مصرف بیش از حد مایعات اجتناب کنید.هر روز به مدت 60 دقیقه و ترجیحاً در صبح ورزش کنید.یک محیط مناسب برای اتاق خواب ها ایجاد کنید. (رطوبت کافی، سکوت، خاموشی پنجره ها).اگر با رعایت همه نکته های بالا همچنان در به خواب رفتن مشکل دارید، توصیه می شود به اتاق دیگری بروید و یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. مانند: تمرینات تنفسی سبک، سوزن دوزی یا گوش دادن به موسیقی آرام باشد.در بیشتر موارد علت اختلال خواب در سالمندان قابل شناسایی و اصلاح است. برای خواب بهتر، رعایت رژیم روزانه و مصرف به موقع داروهای تجویز شده توسط پزشک ضروری است. برای مراقبت شایسته از یک سالمند و ایجاد شرایط زندگی راحت برای او، کمک پرستار مفید خواهد بود.