ضد آفتاب طبیعی که معجزه می کند

وقتی با خانواده‌ام به بیرون از منزل می‌روم، اولین کاری که معمولا انجام می‌دهم آفتاب گرفتن است. در حالی که رعایت احتیاطات ایمنی لازم هنگام آفتاب گرفتن بسیار مهم است، ممکن است زمانی که در خارج از منزل هستید آفتاب بیش از حد دریافت کنید.درست است که ما هر روز باید از نور آفتاب استفاده کنیم و باید نور آفتاب به پوست ما بتابد اما استفاده از ضد آفتاب را برای حفظ سلامت پوست و همچنین محافظت از پوستتان که امری بسیار واجب است فراموش نکنید .اگر شما علاقه ای به استفاده کردن از کرم های ضدآفتاب تجاری ندارید تنها به دلیل این که ضدآفتاب ها حاوی مواد شیمیایی می باشد ، ما به شما درست کردن یک ضدآفتاب خانگی و طبیعی را یاد میدهیم .در این دستورالعمل ضد آفتاب طبیعی که در ادامه با به شما خواهیم گفت ، موادی با اس پی اف طبیعی وجود دارد که از پوست شما در برابر نور آفتاب و همچنین آفتاب سوختگی و اشعه فرابنفش محافظت می کند .روغن هایی که به طور طبیعی در آنها اس پی اف وجود دارد عبارتند از :روغن نارگیلروغن نارگیل که spf آن چیزی حدود ۴ تا ۶ است یک روغن بسیار عالی برای حفاظت از پوست شما به شمار می آید .روغن بادامروغن بادام با اس پی اف ۵ یک روغن عالی و طبیعی به شمار می آید . همچنین با داشتن زینک اکسید از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند .روغن دانه تمشک قرمزاس پی اف این روغن حدود ۲۵ تا ۵۰ است . این روغن جزو روغن هایی است که از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت می کند .روغن بذر هویجSpf این روغن چیزی در حدود ۳۵ تا ۴۰ است و اینکه چقدر از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند کاملا به این بستگی دارد که چه قدر از این روغن استفاده کنید . اگر از رایحه روغن بذر هویج خوشتان نمی آید می توانید از اسانس وانیل ، اسطوخودوس و یا نارگیل برای خوشبو شدن این روغن استفاده کنید و به راحتی با ترکیب کردن آن با روغن بذر هویج ، رایحه معطری به صورت خود ببخشید.مواد تشکیل دهنده برای تهیه ضد آفتاب طبیعی عبارتند از:2 • قاشق غذا خوری زینک اکسید•یک دوم فنجان روغن بادام•یک چهارم فنجان موم•یک چهارم فنجان روغن نارگیلبرای اینکه کرم ضد آفتاب شما عطر و طعم فوق العاده ای بگیرد می توانید به دلخواه هر یک از موارد زیر را به دستورالعمل فوق اضافه کنید.موادی که میتوانید به ترکیب بالا اضافه کنید عبارتند از :روغن های معطری همچون اسطوخودوس، عصاره وانیل و یا هر روغن طبیعی دیگری که بوی آن را دوست دارید .به این نکته توجه کنید که حتماً ترکیب گفته شده را در ظرف شیشه ای در دار ریخته و سپس از آن استفاده کنید .هنگامی که ترکیب گفته شده را در یک ظرف شیشه ای قراردادید ، در یک تابه مقداری آب بریزید و آن را بر روی حرارت ملایمی بگذارید.صبر کنید تا آب گرم شود و هنگامی که آب گرم شد ، شیشه را تکان بدهید تا محتویات داخل شیشه به خوبی با هم ترکیب شوند.هنگامی که تمامی موارد گفته شده به خوبی ذوب شد ، حالا دیگر وقت اضافه کردن اکسید زینک است . بهتر است که پس از اضافه کردن اکسید زینک به خوبی ترکیب گفته شده را با هم ترکیب کنید تا کاملاً مواد با یکدیگر ترکیب شود و صبر کنید تا مواد به آرامی سرد شوند.بسیار خوب دیگر کرم ضد آفتاب طبیعی شما آماده شده و می توانید این کرم را به مدت ۶ ماه در درون یخچال نگهداری کنید و به عنوان یک ضدآفتاب خانگی و طبیعی از آن استفاده کنید.در ادامه برای تسکین و التیام سریع آفتاب سوختگی تنها با استفاده از مواد باکیفیت و کاملا طبیعی، اسپری پس از آفتاب کاملا طبیعی ما را که می توانید در خانه تهیه بکنید را بررسی میکنیم .درست کردن یک اسپری آنتی اکسیدانی که پس از آفتاب ، پوست آفتاب سوخته را تسکین می دهد:مواد تشکیل دهنده:• 1قاشق غذاخوری برگ چای سبز کامل•4 قاشق غذاخوری روغن فندق4•قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا•نصف قاشق چایخوری گلیسیرین گیاهی• 20قطره اسانس اسطوخودوس (اختیاری)نحوه درست کردن:همه مواد را در یک بطری اسپری مناسب ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید.آن را در کابینت داروی خود نگه دارید یا در یک کیف ساحلی قرار دهید.احتیاط: اگر اسانس اسطوخودوس را انتخاب می کنید، از بطری پلاستیکی استفاده نکنید زیرا اسانس به مرور زمان مواد پلاستیکی را ذوب می کند. هنگام استفاده از روغن های ضروری، ظروف استیل یا شیشه ای را انتخاب کنید.این ترکیب دقیقا چه کاری می کند؟روغن فندق موجود در این دستور غذا به عنوان یک قابض ملایم و خنک کننده عمل می کند، پوست ظریف را شفاف و شاداب می کند و به تسکین قرمزی و تحریک ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند. برگ چای سبز کامل همراه با فندق جادوگر یک ماده قوی تقویت کننده آنتی اکسیدان است که ثابت شده است که پوست را روشن و شفاف می کند و باعث بهبودی می شود.ژل آلوئه ورا به دلیل محتوای بالای ویتامین E دارای خواص درمانی و ترمیم کنندگی است . افزودن روغن ضروری اسطوخودوس با از بین بردن احساس سوزش و گرما روی پوست، یک درمان طبیعی عالی برای تسکین آفتاب سوختگی فراهم می کند.به خوبی شناخته شده است که ویتامین D برای ایمنی بسیار مهم است. بنابراین، چند راه برای دریافت ایمن ویتامین D از خورشید بدون نگرانی در مورد اشعه های مضر UV چیست؟ در این مقاله توضیح خواهیم داد که چرا ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است، چگونه می توان ویتامین D را از طریق غذا و مکمل ها به طور ایمن دریافت کرد، و چگونه ویتامین D را دریافت کرد و در برابر نور اشعه ماورابنفش پوست را ایمن نگه میدارد.ویتامین D و ایمنیویتامین D یک ویتامین مهم است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی ناشی از ویروس‌های اکتسابی از جامعه، از جمله ذات‌الریه را کاهش دهد و دارای خواص تعدیل‌کننده ایمنی است. ویتامین D عملکردهای پیچیده ای را در بدن انسان انجام می دهد. بخشی از پیچیدگی عملکرد ویتامین D این است که انواع مختلفی از سلول ها حاوی گیرنده های ویتامین D هستند. در سیستم ایمنی، ویتامین D بر سلول های B و سلول های T تاثیر می گذارد. این دو سلول اولین خط دفاعی بدن را تشکیل می دهند و عوامل بیماری زا را شناسایی و از بین می برند. سلول های B و سلول های T در مغز استخوان تولید می شوند و ویتامین D با تنظیم متابولیسم کلسیم به حفظ مغز استخوان کمک می کند.ویتامین D در طول COVID-19 مورد توجه بیشتری قرار می گیردچندین مطالعه نشان داده اند که حفظ سطوح سالم ویتامین D می تواند شدت بیماری های ویروسی را کاهش دهد. هرچه سطح ویتامین D شما در مواجهه با ویروس بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری جدی یا مرگ کمتر خواهد بود.چه مقدار ویتامین D باید مصرف کنیم؟پاسخ ممکن است از فردی به فرد دیگر بسته به سابقه پزشکی، رژیم غذایی و سبک زندگی آنها متفاوت باشد. مقدار نور خورشید، غذا و مکمل های ویتامین D مورد نیاز روزانه به ژنتیک، عملکرد پوست و روده، وضعیت سلامتی و گروه سنی شما بستگی دارد.همزمان با محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی، ویتامین D دریافت کنیدتحقیقات به وضوح نشان داده است که استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و سرطان پوست ضروری است. استفاده از کرم ضد آفتاب به هیچ وجه از تولید ویتامین D جلوگیری نمی کند.یک مطالعه نشان داد افرادی که در طول تعطیلات یک هفته ای از کرم ضد آفتاب استفاده می کردند، پس از 40 ساعت قرار گرفتن در معرض نور خورشید، 20 واحد افزایش سطح ویتامین D در سرم داشتند. بسیاری از محصولات ضد آفتاب با طیف گسترده حاوی مواد معدنی سالم مانند روی هستند.در سیستم ایمنی بدنی روی نقش مهمی را ایفا می کند.با این حال، از محصولات حاوی نانوذرات استفاده نکنید. من به مشتریان خود توصیه می کنم از طریق عادات سبک زندگی سالم از آفتاب سوختگی جلوگیری کنند، مانند همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنند، در حالی که پوست محافظت شده با ضد آفتاب را برای دریافت ویتامین D و جبران کمبود با غذا و مکمل ها در معرض آفتاب قرار دهند .یک سبک زندگی سالم، مانند همیشه استفاده از کرم ضد آفتاب، تلاش برای آفتاب گرفتن تا حد امکان بدون آفتاب سوختگی، و خوردن مقدار زیادی از غذاهای غنی از ویتامین D به حفظ سطح ویتامین D شما در سطوح سالم کمک می کند. اگر هنوز نمی توانید سطح ویتامین D سرم خود را در سطح نرمال نگه دارید، از پزشک خود در مورد استفاده از مکمل ویتامین D سوال کنید.علاوه بر روغن ها ، خوراکی های طبیعی وجود دارند که از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش و مضرات دیگر آفتاب محافظت می کنند .یکی از این خوراکی ها چای سبز که به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی که دارد از نفوذ یو وی جلوگیری میکند و بر طبق تحقیقات و آزمایشات صورت گرفته چای سبز خاصیت ضد آفتاب دارد از شما می توانید با نوشیدن روزانه الی دو بار چای سبز از ترکیبات ضد آفتاب این نوشیدنی بهره‌مند شوید.شیرخشت و ترنجبین یکی دیگر از داروهای گیاهی است که علاوه بر محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر نور خورشید برای درمان یبوست عالی عمل می کند اما به این نکته توجه کنید که از مصرف بیش از حد این دو به شدت پرهیز کنید.شاه بلوط هندی یکی دیگر از خوراکی هایی است که از پوست شما در برابر تشعشعات نور خورشید محافظت می کند زیرا این یا حاوی اسکول این است که ماده بسیار عالی در برابر محافظت از اشعه های ماورای بنفش خورشید است همین جهت یک ضد آفتاب بسیار عالی به شمار می آید.مغز فندق یکی دیگر از خوراکی هایی است که علاوه بر محافظت در برابر آفتاب سوختگی یک داروی ضد التهاب برای پوست به شمار می آید و به دلیل وجود چنین از پوست در برابر عفونت محافظت می کند .نحوه دریافت ویتامین D از غذااز جمله غذاهای غنی از ویتامین D می توان به روغن کبد ماهی، قزل آلا و سالمون اشاره کرد. مانند انسان، حیوانات و ماهی ها ویتامین D را در بافت ها و چربی ذخیره می کنند. بنابراین، اگر این جگر ماهی یا بافت حیوانی را بخورید، می توانید ویتامین D ذخیره شده در بدن را تا زمانی که ماهی یا حیوان زنده است، دریافت کنید. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی خود چندین بار در هفته و به مقدار کافی می تواند به شما کمک کند ویتامین D خود را به طور طبیعی دریافت کرده و سالم بمانید.نحوه مصرف ویتامین D به عنوان مکملاز آنجایی که همه منابع خوب ویتامین D از منابع حیوانی می آیند، دریافت ویتامین D کافی از غذا برای گیاهخواران دشوار است. برای رفع این مشکلات، ویتامین D وگان مصنوعی به عنوان مکمل در دسترس است. وگان ها می توانند ویتامین D را به شکل صمغ های ویتامین D و کپسول های ویتامین D تکمیل کنند. نشان داده شده است که ویتامین D3 در رفع کمبود ویتامین D در صورت استفاده در دوزهای مساوی موثرتر از ویتامین D2 است، بنابراین ممکن است بهتر باشد فرم ویتامین D3 را انتخاب کنید. اگر ویتامین D2 را به جای ویتامین D3 انتخاب می کنید، توصیه می شود روزانه آن را مصرف کنید زیرا ویتامین D2 نیمه عمر کوتاه تری نسبت به ویتامین D3 دارد. همیشه از پزشک خود بپرسید که چه دوز و نوع ویتامین D برای شما مناسب است.ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. با استفاده از کرم ضد آفتاب هنگام بیرون از آفتاب ،خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D و مصرف مکمل ویتامین D برای داشتن یک زندگی سالم،از مزایای کامل ویتامین D بهره مند شوید .فراموش نکنید که از کرم ضد آفتاب خود به صورت مستمر و روزانه استفاده کنید عدم استفاده از کرم ضد آفتاب موجب بروز لکه های پوستی مرده شدن پوست داشتنی پوستی که در و در شرایط هاتر موجب به وجود آمدن سرطان پوست میشود.همچنین شما می توانید روغن های گفته شده حقوق را هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی استفاده کنید که باعث شفاف شدن و درخشندگی پوستتان می شود.شما می توانید برای ضد لک پوست نیز به صورت خانگی اقدام کنید.