برای درمان یبوست سالمندان چه کنیم؟

یبوست در سالمندان یک مشکل شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کاهش فعالیت بدنی، کم آبی بدن، رژیم غذایی کم فیبر و مصرف برخی داروها باشد. درمان یبوست در سالمندان معمولاً شامل اصلاح شیوه زندگی و در صورت لزوم استفاده از دارو است.اصلاح شیوه زندگیاولین قدم در درمان یبوست در سالمندان، اصلاح شیوه زندگی است. این اقدامات شامل موارد زیر است:افزایش مصرف فیبر: فیبر به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات.مصرف مایعات کافی: آب به حفظ رطوبت بدن و نرم شدن مدفوع کمک می کند. توصیه می شود سالمندان روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات بنوشند. نوشیدن آب به اندازه کافی از کمبود آب در بدن سالمندان و دی هیدراته شدن بدن آنها کمک می‌کند.کم آبی بدن باعث چه مشکلاتی می‌شود؟ورزش منظم: ورزش منظم به تحریک حرکت روده کمک می کند. توصیه می شود سالمندان حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهند.رفتن به توالت در زمان مشخص: سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به توالت بروید، حتی اگر احساس دفع ندارید. این کار به تنظیم حرکات روده کمک می کند.دارو درمانیدر صورت عدم بهبود یبوست با اصلاح شیوه زندگی، ممکن است پزشک دارو تجویز کند. داروهای یبوست مختلفی وجود دارد که می تواند برای سالمندان استفاده شود. برخی از این داروها عبارتند از:مسهل های افزایش حجم مدفوع: این داروها با جذب آب به مدفوع، آن را نرم می کنند.مسهل های تحریک کننده: این داروها با تحریک حرکات روده، به دفع مدفوع کمک می کنند.مسهل های اسمزی: این داروها با جذب آب از بدن به مدفوع، آن را نرم می کنند.توجه به نکات زیر در درمان یبوست در سالمندان مهم است:از مصرف خودسرانه داروهای یبوست خودداری کنید.در صورت مصرف داروهای یبوست، دستورالعمل پزشک را به دقت دنبال کنید.اگر یبوست همراه با علائم دیگری مانند درد شکم، خونریزی یا تب باشد، به پزشک مراجعه کنید.در اینجا چند نکته اضافی برای کمک به درمان یبوست در سالمندان وجود دارد:از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.از مصرف داروهای بدون نسخه که می توانند باعث یبوست شوند، خودداری کنید.اگر سالمند شما دچار یبوست است، به او کمک کنید تا رژیم غذایی سالم و منظمی داشته باشد و ورزش کند.غذاهای مفید برای درمان یبوست در سالمندانغذاهای حاوی فیبر بالا برای درمان یبوست سالمندان مفید هستند. فیبر به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع کمک می کند. اگر سالمند شما دچار یبوست است، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین رژیم غذایی مناسب سالمند برای او را تعیین کنید.منابع خوب فیبر عبارتند از:میوه ها: سیب، گلابی، آلو، زردآلو، توت ها، انگور، پرتقال، و هندوانهسبزیجات: سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، و کلم پیچ، هویج، خیار، کدو سبز، گوجه فرنگی، و لوبیا سبزغلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه ای، نان سبوس دار، و بلغور جو دوسرحبوبات: لوبیا، عدس، و نخود فرنگیدر اینجا چند نمونه از غذاهای مفید برای درمان یبوست در سالمندان آورده شده است:صبحانه: اوتمیل با میوه و آجیل، تخم مرغ با نان سبوس دار، یا بلغور جو دوسر با میوه و شیرناهار: سالاد سبزیجات با مرغ یا ماهی، سوپ سبزیجات، یا برنج قهوه ای با سبزیجاتشام: مرغ یا ماهی با سبزیجات کبابی، لوبیا پخته شده با برنج، یا پاستا با گوجه فرنگی و سبزیجاتعلاوه بر مصرف غذاهای حاوی فیبر، سالمندان باید روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات نیز بنوشند. آب به حفظ رطوبت بدن و نرم شدن مدفوع کمک می کند.در اینجا چند نکته برای کمک به سالمندان در مصرف غذاهای حاوی فیبر آورده شده است:میوه ها و سبزیجات را به صورت خرد شده یا پوره شده به سالمندان بدهید.غلات کامل را به صورت جو دوسر یا نان سبوس دار به سالمندان بدهید.حبوبات را به صورت پخته شده و نرم به سالمندان بدهید.منبع: خانه سالمندان