بزرگ کردن سینه با ورزش

تمرین و ورزش برای تقویت عضلات سینهبزرگ کردن سینه با ورزشاین تمرینات برای تقویت عضلات سینه‌ای و لیفت و سفت کردن سینه‌ها انجام می‌شود. با تقویت عضلات سینه‌ای فرم بدنی شما بهتر می‌شود و همچنین سینه‌های زیباتر به نظر خواهند رسید. به یاد داشته باشید شما نمی‌توانید با ورزش چربی سینه خود را بالا ببرید. اما می‌توانید با ورزش عضلات سینه را تقویت و لیفت کنید. ۱. حرکت شنا روی دیوارنحوه انجام حرکتروبه‌روی دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار قرار دهید؛دقت کنید که کف دست‌هایتان به موازات قفسه سینه باشد؛به‌آرامی آرنج‌هایتان را خم کرده و سعی کنید صورتتان را به دیوار بچسبانید؛اکنون به حالت اول بازگشته و همین حرکت را دوباره تکرار کنید.تعداد تکرار: این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.۲. حرکت شنا سوئدینحوه انجام حرکتبرروی زمین دراز کشیده و دست‌ها را در کنار سینه‌تان قرار دهید؛سعی کنید با نیروی دست، بدنتان را از زمین بلند کرده و آرنج‌هایتان را تا حدودی صاف کنید؛اکنون به‌آرامی و کاملاً کنترل‌شده بدنتان را پایین بیاورید و دست‌هایتان را در کنار بدن خود نگه‌دارید.تعداد تکرار: این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.۳. حرکت فلای دبلیوچگونگی انجام حرکتدست‌ها را در مقابل قفسه سینه نگه داشته و در زاویه ۹۰ درجه خم کنید؛حال دست‌هایتان را تاجایی‌که می‌توانید از هم فاصله دهید و دوباره به حالت قبل برگردانید.تعداد تکرار: این حرکت را به مدت ۱ دقیقه تکرار کنید.نکته: بعد از اتمام ۱ دقیقه، استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید؛همچنین می‌توانید این حرکت را با استفاده از کش انجام دهید تا نتایج چشمگیر آن را روی سینه‌هایتان مشاهده کنید.۴. حرکت پرس سینه با دمبلنحوه انجام حرکتدمبل‌ها را به دست گرفته و دست‌هایتان را به موازات شانه نگه‌دارید؛دقت کنید که آرنج‌هایتان در حالت خم باشد؛به‌آرامی دست‌هایتان را بالای سر برده و سپس با همان سرعت، پایین بیاورید؛حرکت را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام داده و دست‌ها را از کنار بدنتان فاصله ندهید.تعداد تکرار: این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.نتیجه‌گیریاگر واقعاً قصد بزرگ‌شدن سینه‌تان را دارید، باید زحمت زیادی بکشید و همراه با تمرینات ورزشیِ مؤثری که در بالا به آن‌ها اشاره شد، چند ترکیب گیاهی و ماساژ را نیز چاشنی تمرینات کنید. یادتان باشد که هیچ تغییری، یک شبه اتفاق نمی‌افتد.ماساژ دادن سینه به طور منظمماساژ دادن سینه بطور منظم یکی از بهترین درمان‌های‌ خانگی برای بزرگ کردن سینه به طور طبیعی، درنظر گرفته میشود. ماساژ سینه به مدت حدود ۳۰ دقیقه در روز میتواند بطور موثری سینه‌ها رابه اندازه‌ي یک سایز در ماه بزرگ ‌کند!ماساژ دادن سینه‌ها، جریان خون و همچنین فیتواستروژن‌های موجود در جریان خون را در ناحیه‌ي سینه افزایش میدهد «هورمون‌هایي که تاثیر زیادی در رشد سینه دارند». انجام ماساژ بطور منظم سبب افزایش تولید پرولاکتین نیز خواهد شد، هورمون بزرگ‌کننده‌ي سینه که می تواند در بزرگ کردن سایز سینه بسیار موثر باشد.کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکاکرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکاهمراهان گرامی، برای بزرگ کردن سینه، افزایش سایز سینه پیشنهاد ما برای شما استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه شده و نهایتا بافت را ترمیم میکند.ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه میشود.کارهای روزمره‌ی خانهاستفاده از وسایل الکتریکی برای انجام کارهای روزمره‌ي خانه باعث شده‌است که زنان بدنی ناسالم و بدون تمرینات فیزیکی داشته باشند. یکی از بهترین راه‌ها برای بزرگ کردن سینه این است که کارهای خانه را خودتان انجام بدهید. انجام این کارها دست‌های‌‌تان را حسابی حرکت می‌‌دهد. یک مثال خوب می تواند، رنده کردن باشد.