مصرف کنجد و ارده در رژیم های غذایی کم کالری

از ارزش غذایی کنجد هرچه بگوییم کم است مصرف کنجد و ارده هم خواص بی نظیری دارد و مناسب برای کسانی است که از رژیم لاغری کم کالری استفاده می کنند زیرا می توانند با مصرف کنجد یا ارده ی ان به راحتی برای مدت مشخص سیر بمانند و از مصرف کالری زیاد برای سیر نگه داشتن خود خودداری خواند کرد از ارده بیشتر برای وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند تا انرژی لازم را برای تمام روز دریافت نمایند. این ماده غذایی مقوی فاقد هر گونه افزودنی، اعم از شیمیایی و غیرشیمیایی است و صددرصد طبیعی می باشد. ارده خواص فراوانی برای سلامتی و به خصوص برای کاهش وزن است .?←آیا می دانستید که با روش های جدید لاغری و کاهش سایز می توانید در کوتاهترین زمان ممکن بدون هیچگونه جراحی درد و خونریزی از شر چربی ها خو خلاص شوید؟.رژیم لاغری کم کالری – کاهش وزن – کنجد و ارده ی آن :?مصرف کنجد و ارده به شما کمک می کند به سادگی و در کمترین زمان لاغر شوید و وزن کم کنید .خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود البته باید مراقب هم باشید که به جای کاهش وزن وزنتان بیشتر نشود . ارده همان کنجد خمیر شده است برای تهیه ارده، ابتدا دانه های کنجد را خیس می کنند و پوسته سیاه یا قهوه ای رنگ و نازک آن را جدا می کنند سپس با آسیاب دانه های پوست کنده کنجد را له می کنند تا خمیری که به آن ارده می گویند به دست آید برای تهیه ی ارده ی کنجد روغن کنجد ارده از ارده به وسیله حرارت دادن و سرخ کردن کنجد و آسیاب نمودن آن استخراج می شود. روغن پرس سرد کنجد، نیز از کنجد خام با استفاده از وارد کردن فشار به دانه های کنجد بدست می اید فراورده های کنجدمانند ارده کنجد را در جای خشک، خنک و دور از آفتاب نگهداری کنید زیرا ارده و روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و در صورتی که در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید می شوند .ارده مواد مغذی زیادی دارد که می تواند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن تان را تامین کند اما می دانید که در مصرف این ماده نباید زیاده روی کنید مخصوصا وقتی از رژیم های کم کالری استفاده می کنید تا لاغر شوید .ارده شامل کربوهیدرات چربی مفید و پروتئین و آب و ویتامین آ و تیامین ب1 و ریبوفلاوین و نیاسین و پانتوتنیک اسید ب 5 و اسید فولیک و ب 6 و ویتامین ب 12 و کلسیم و آهن و منیزیم و منگنز و فسفر وپتاسیم و سدیم و روی است .فواید ارده کنجد طبیعت ارده کنجد گرم و تر بوده و برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است ارده کنجد، غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد.شاید جالب باشد که از خواص کنجد و ارده ی ان بیشتر بدانید . مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان اچ دی ال می شود اما باید در خوردن ان تعادل را نگه داریدو زیاده روی نکنید . با ارده ی کنجد می توانید کلسیم مورد نیاز بدن تان را تامنین کنید .ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود . ارده ی کنجد برای هضم بهتر و راحت تر بسیار مفی است و ملین و مسهل هم هست .قبلا گفته بودیم که مصرف کنجد و ارده سبب نرم شدن و تسهیل کار روده ها می شود و از این رو از یبوست پیشگیری می کند و برای هضم بهتر و راحت تر مفید است .خوب است این نکته را هم بدانید که ارده قاعده اور است و مصرف آن سبب رفع بیماری های رحم خواهد شد. خوب است بدانید که از ارده ی کنجد برای تغذیه ی کودکان هم استفاده می شود .مصرف ارده برای کودکان بسیار توصیه می شود زیرا به دلیل تحرک بالای کودکان، انرژی لازم را برای آنها تامین می کند و سبب تقویت حافظه شان می شود. از ارده ی کنجد برای از بین بدن جوش ها و دمل ها استفاده می شود .یکی از خواص مصرف ارده کنجد این است که سفتی ها و ورم های سفت داخلی و دمل ها را نرم می کند.مصرف کنجد و ارده ، دمل و جوش ها را در سردمزاج ها پخته و باز می کند بنابراین می تواند باعث بروز جوش های پوستی در سردمزاجان گردد. مصرف ارده در تقویت قوای جنسی بسیار موثر است . مصرف ارده برای رفع بیماری ها ی رحم مفید می باشد ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. از ارده ی کنجد برای پیشگیری از سرطان ها استفاده می شود و برای پیشگیری بسیار مفید است . در دانه کنجد و مواد غذایی حاصل از آن آنتی اکسیدان های فراوان موجود است که وجود این آنتی اکسیدان ها از سرطان در بدن پیشگیری می کند. سعی کنید از این ماده ی مفید حتما در سبد غذایی خود استفاده کنید حتی اگر رژیم ندارید زیرا این ماده ی غذایی مفید برای بدن تان و سلامت ان واجب است .معایب استفاده از کنجد در این رژیم لاغری :?می دانید که در رژیم لاغری کم کالری نباید از مواد غذایی پر کالری و پر انرژی استفاده شودو اگر مصرف کنجد و ارده زیاد شود می تواند کالری زیادی را وارد بدن تان کند که این اصلا خوب نیست همواره دقت کنید به مقدار کافی از ارده یا کنجد استفاده کنید تا هم مقدار کالری مصرفی د ررژیم لاغری کم کالری را رعایت کرده باشید هم با مصرف زیاد باعث چاقی نشوید و با مصرف به اندازه سلامت و لاغری خود را تضمین کنید همچنین استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است روغن ارده را می توان تنها برای استعمال و پخت و پز استفاده کرد نباید بیش از حد مصرف گردد و همراه غذای دیگر خورده شود زیرا در هضم اختلال ایجاد می کند زیاده روی در خوردن ارده سبب گرفتگی در رگ هامی شود برای اصلاح عوارض ارده می توان سرکه, ترشیجات, آب لیموی ترش و شیرین استفاده نمود. همواره توجه کنید که هر ماده ی خوراکی که زیاد مصرف شود می تواند مضرراتی هم داشته باشد پس همواره تعادل را در مصرف کردن مواد غذایی و خوراکی رعایت کنید .در رژیم های لاغری کم کالری معمولا مقدار کالری مصرفی مشخص است و محدود و اگر از ارده یا کنجد استفاده می کنید باید مقدار کالری مشخصی مصرف کنید اما مصرف مقدار مشخص هم برای مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد هم انرژی و مواد مورد نیاز بدن تان را تامین می کند مشورت با پزشک تان را از یاد نبرید .