بهترین میوه ها برای سلامتی بدن| آناناس

آناناس یکی از میوه هایی است که خواص بی نظیری دارد . آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی تنها به‌خاطر مزه‌ی شیرینش شناخته نشد، بلکه فواید بی‌شمار و اثرات درمانی آن در رفع مشکلات گوارشی از جمله دلایلی است که باعث شد این میوه‌ی خوشمزه طی قرن‌های گذشته مورد توجه قرارگیرد. با این مقاله همراه شوید تا با خواص بی نظیر این میوه ی خوش عطر بیشتر آشنا شوید . ? آناناس می‌تواند در درمان بیماری‌هایی مانند آسم و دیابت کمک‌کننده باشد.یک فنجان آناناس حاوی ۸۲ کالری است و حدود ۱۳۱ درصد از وتامین سی موردنیاز بدن را تأمین می‌کند از آناناس می‌توان به‌عنوان طعم‌دهنده در پخت انواع کباب‌ها، شیرینی‌ها و سالادها استفاده کرد. می دانید که خواص آناناس بسیار زیاد است . مصرف میوه‌ها و سبزیجات مختلف ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کم می‌کند. خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات به‌مدت طولانی خطرات ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی ناسالم را تا حد زیادی کاهش می‌دهد بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی مانند آناناس خطر مرگ‌ومیر و ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. آناناس همچنین موجب تقویت مو و لطافت پوست می‌شود، انرژی را بالا می‌برد و در کاهش وزن مؤثر است.آناناس - بهبود زخم و کاهش التهابات : ? یکی از خواص مهم اناناس کمک به بهبود سریع تر زخم ها و التهابات است . برخی مطالعات نشان می‌دهند که آنزیم بروملین موجود در آناناس می‌تواند به کاهش ورم، کبودی، درد و کاهش دوره‌ی بهبود زخم ناشی از عمل‌های جراحی کمک کند. در حال حاضر، آنزیم بروملین در درمان و کاهش التهاب ناشی از تاندونیت ، کشیدگی رباط و دیگر جراحت‌ها و آسیب عضلات کوچک مانند گوش، بینی و جراحی گلو یا تروما نیز استفاده می‌شود.آناناس – سلامت قلب :باید بدانید که فیبر، پتاسیم و ویتامین سی موجود در آناناس برای سلامت قلب مفید است. بررسی ها نشان می‌دهند خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری سرخرگ یا بیماری شریان کرونری در افرادی که روزانه ۴۰۶۹ میلی‌گرم پتاسیم مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که کمتر از این میزان پتاسیم دریافت می‌کنند تا ۴۹ درصد کاهش می‌یابد. افزایش پتاسیم در رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته، تحلیل بافت‌های عضلانی، حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش شکل‌گیری سنگ‌های کلیوی دارد.آناناس - کاهش خطر لکه ی زرد یا دؤنراسیون ماکولا :باید توجه کنید که مصرف انواع میوه‌ها در رژیم غذایی خطر ابتلا و پیشرفت بیماری تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد. آناناس و خوردن روزانه ی ان هم از خطر این بیماری شما رامصون می دارد .آناناس – مبارزه با آسم و تنگی نفس :باید بدانید که خطر ابتلا به بیماری آسم در افرادی که مقدار زیادی موادمغذی استفاده می‌کنند، پایین‌تر است. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در میوه‌هایی مانند آناناس، انبه، پاپایا، زردآلو، کلم‌بروکلی، نعناع، کدوتنبل و هویج یافت می‌شود. پس حتما یکی از این میوه ها مخصوصا اناناس را در سبد روزانه ی خود قرار دهید .آناناس – کاهش و کنترل فشار خون :کنترل و کاهش فشار خون، یکی دیگر از خواص آناناس است. افزایش پتاسیم خون با مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند، می‌تواند به کاهش فشار خون افراد کمک کند. براساس تحقیقات انستیتیو بهداشت و تغذیه‌ی ملی، کمتر از دو درصد افراد بالغ در جامعه‌ی آمریکا روزانه حدود ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنند. همچنین توجه داشته باشید که مصرف پتاسیم می‌تواند میزان مرگ‌ومیر را تا ۲۰ درصد کاهش بدهد.آناناس – کنترل دیابت : ? اگر دیابت دارید می توانید به خورن اناناس فکر کنید . بررسی ها نشان می‌دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع یک که از طریق رژیم‌ غذایی فیبر بیشتری دریافت‌ می‌کنند، سطح گلوکز خون پایین‌تری دارند و دریافت رژیم حاوی فیبر در افراد مبتلا به دیابت نوع دو نیز می‌تواند منجر به بهبود سطح قند خون، لیپید و انسولین شود. یک آناناس متوسط در حدود ۱۳ گرم فیبر دارد دستورالعمل غذایی پیشنهادی از سوی انجمن تغذیه‌ی آمریکا نشان می‌دهد که میزان فیبر موردنیاز برای خانم‌ها بین ۲۱-۲۵ گرم در روز است که این میزان در آقایان به حدود ۳۰-۳۸ گرم در روز می‌رسد.آناناس – سلامت دستگاه گوارش ومعده :آناناس یکی از میوه هایی است که برای دستگاه گوارش و سلامت ان بسیار مفید است . باید بدانید که فیبر و آب موجود در آناناس از یبوست جلوگیری می‌کند و منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.آناناس – موثر برای باروری سالم :همانطور که می دانید آناناس یک منبع سرشار از آنتی‌اکسیدان است که بررسی ها تأثیر مثبت آن را بر باروری اثبات کرده‌اند . رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سیستم باروری و تولیدمثل آسیب جدی برساند و غذاهایی با آنتی‌اکسیدان بالا مانند آناناس برای جلوگیری از این اثر مخرب توصیه می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آناناس مانند ویتامین سی و بتاکاروتن، ویتامین‌ها و مواد معدنی چون مس، زینک و اسیدفولیک از جمله ویژگی‌های خاص این میوه‌ی استوایی است که بر باروری زنان و مردان تأثیر مثبت دارد.آناناس – سلامت پوست :باید توجه کنید که آنتی‌اکسیدان و ویتامین سی موجود در آناناس وقتی به‌صورت خام یا پخته مصرف می‌شود، می‌تواند به بهبود آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب و آلودگی‌هوا و چین‌وچروک ناشی از آن کمک کند و منجر به بهبود بافت پوستی شود. همچنین ویتامین سی نقش مهمی در شکل‌گیری کلاژن و حفاظت از ساختار پوست دارد.آناناس – مبارزه با سرطان ها :خوب است بدانید که آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان و وتامین سی است و به همین دلیل می‌تواند از شکل‌گیری رادیکال‌های آزاد که از عوامل اصلی ابتلا به بیماری سرطان هستند، جلوگیری کند. همچنین پژوهش‌های انجام‌شده توسط متخصصان و محققان نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی حاوی بتاکاروتن نقش مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات دارند. تحقیقات صورت‌گرفته بر روی مردم ژاپن نیز نشان می‌دهد که رابطه‌ی معکوسی بین استفاده از رژیم غذایی حاوی بتاکاروتن و امکان ابتلا به سرطان کولون وجود دارد. البته وجود فیبر در همه‌ی میوه‌ها و سبزیجات نیز تا حد زیادی می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان روده‌‌ی بزرگ را کاهش بدهد. براساس تحقیقات صورت گرفته مطالعات و پژوهش‌های انجام‌شده نشان می‌دهند که آنزیم بروملین و دیگر آنزیم‌های موجود در آناناس در درمان سرطان و کمک به کاهش عوارض جانبی آن بسیار مؤثر است.