نقش ویتامین‌ها در سلامتی شنوایی چیست؟

بسیاری از ما می‌دانیم که ویتامین D به سلامتی استخوان‌های ما کمک می‌کند و ویتامین A برای بینایی مفید است، اما از نقش ویتامین‌هایی که در سلامتی شنوایی ما نقش دارند اطلاعی نداریم.برخی از ویتامین‌ها به حفظ سلامت شنوایی ما کمک می‌کنند.محققان اعتقاد دارند، با وجود اینکه شواهدی مبنی بر تاثیر رژیم غذایی در کاهش خطر کم‌شنوایی وجود دارد، اما هیچ ماده مغذی حاوی silver bullet nutrientیافت نشده است.silver bullet nutrient یک محلول غذایی قوی و بسیار موثر است که در سیستم‌های هیدرویونیک برای حفاظت اساس بدن در مقابل بیماری‌ها و عوامل بیماری‌زا استفاده می‌شود. این محصول بر اساس ترکیب همزیستی نقره و پراکسید هیدروژن ساخته شده استطی تحقیقات انجام شده تاثیرات ترکیباتی که در زیر آمده، نشان داده شده است.ویتامین Cویتامین C که با عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان، پوست و رگ‌های خونی است.در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شد، نشان داده شده است که ویتامین C می‌تواند از سیستم شنوایی در برابر کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا محافظت نماید. با این حال، این مزیت هنوز به اثبات نرسیده است و از طرف دیگر مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد نشان داد که مکمل با مقادیر بالای ویتامین C با افزایش خطر کم‌شنوایی در ارتباط است. بنابراین، مشخص نیست که ویتامین C چقدر برای پیشگیری یا درمان کم‌شنوایی مفید است.کاروتنوئیدهاکاروتنوئیدها که عامل رنگ نارنجی بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات مختلف هستند، عملکردهای متفاوتی دارند که برای سلامتی انسان مهم هستند. به عنوان مثال در دفاع آنتی‌اکسیدانی، ارتباط سلول به سلول و به عنوان پیش نیاز برای ویتامین آ نقش مهمی دارند.در مطالعاتی که در سال 2015 انجام شد، مشخص شد که زنان با مصرف بالاتر دو کاروتنوئید خاص ، بتاکاروتن و بتاکریپتوکسانتین، با خطر کم‌شنوایی کمتری روبرو هستند.فولاتفولات یا ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. این ویتامین برای تقسیم سلولی بسیار مهم است و به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد فولات، خطر کاهش شنوایی را افزایش می‌دهد.آیا ویتامین‌ها و وزوز گوش نیز در ارتباطند؟وزوز گوش بیماری بسیار شایعی است . در حالی که بسیاری از بیماران از یک راه حل غذایی برای کاهش وزوز گوش خود استقبال می‌کنند، ولی هنوز راه حل ثابت شده‌ای در این خصوص وجود ندارد.بهترین مکمل برای محافظت از سلامت شنوایی چیست؟ویتامین‌ها به طور عموم مورد مصرف بسیاری در بین افراد دارد. اما بسیاری از محققان پیشنهاد می‌کنند افراد به جای استفاده از ویتامین‌ها، روی مصرف انواع میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم تمرکز نمایند.غذاهای کامل کدامند؟هرچند صنعت مولتی‌ویتامین سالانه فروش بسیار بالایی در بازار مکمل‌ها دارد، اما بسیاری از پزشکان از مردم، به ویژه افراد سالخورده، می‌خواهند که از مکمل‌های ویتامین کمتری استفاده کنند و به جای آن، ویتامین‌های مورد نیاز خودشان را از غذاهای کامل دریافت نمایند. به هرحال، ویتامین‌ها به یک دلیل به عنوان مکمل مورد مصرف دارند، آن‌ها باید مکمل رژیم غذایی فر باشند، به خصوص اگر فرد در معرض خطر کمبودهای مواد غذایی باشد.اما کدام غذاها غنی از ویتامین هستند؟ در اینجا چند توصیه برای غذاهای حاوی ویتامین C، A، Eو فولات آورده شده است. همه این موارد حداقل دارای شواهد اولیه‌ای مبنی بر مفید بودن آن‌ها برای سلامت شنوایی می‌باشند.ویتامین A در بسیاری از غذاهای مختلف، به ویژه سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین و کدوتنبل، همراه با سبزیجاتی مانند کلم‌پیچ و برگ بروکلی یافت می‌شود.ویتامین C در بسیاری از سبزیجات برگ تیره مانند کلم‌پیچ و تقریبا در همه انواع مرکبات یافت می‌شود. کیوی و انواع توت‌ها، گوجه فرنگی، نخودفرنگی و پاپایا سرشار از ویتامین Cهستند.غذاهای سرشار از ویتامین E را می‌توان در بخش مغزها به ویژه بادام وفندق یافت. دانه‌های آجیل و روغن‌های گیاهی مانند آفتابگردان و گندم نیز سرشار از ویتامین E هستند.در ضمن، فولات در بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، عدس، کلم بروکلی و سویا یافت می‌شود.خلاصهاز آنجایی که بسیاری از مواردی که به رژیم غذایی افزوده می‌شود در سلامتی سیستم شنوایی ما موثر می‌باشدو هیچ ویتامینی ارتباط مستقیم با سلامت شنوایی ندارد، داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای داشتن عملکردی مناسب می‌باشد.لطفا قبل از افزودن هر نوع ویتامین یا مکمل به رژیم غذایی خودتان، با متخصص صحبت نمایید.