جلوگیری از ریزش مو با تغذیه (چه چیزی بخوریم ؟ )

در جهان امروز عوامل زیادی باعث ریزش مو شدید میشوند عواملی چون : استرس زیاد ، الودگی هوا ، کمبود مواد معدنی ، بیماری و غیره ...اما مهم ترین علت که میتواند بر روی بسیاری از چیزها از جمله ریزش مو شدید تاثیر بگذارد تغذیه نادرست است!تغذیه نادرست موجب بسیاری از بیماری ها میشود ، بهتر است قبل از استفاده از داروها نگاهی به تغذیه ی خود بیاندازیم.در این مقاله به بررسی و پیشنهاد تغذیه های مناسب برای رفع ریزش مو شدید پرداخته ایم با ما همراه باشید.برای جلوگیری از ریزش مو شدید چه چیزی بخوریم ؟ابتدا نگاهی به تغذیه ی خود بیاندازید ، موارد نامناسبی که ارزش غذایی بسیار پایینی دارند را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید . همچنین مصرف سیگار و یا نوشیدنی های الکلی را کم و ترک کنید این کارها در طولانی مدت میتوانند بسیار مخرب باشند.در قدم بعدی بهتر است که مصرف سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود قراردهید .سپس به سراغ ویتامین ها بروید و ان هارا استفاده کنید ، در ادامه به معرفی این ویتامین ها و مواد غذایی برای رفع ریزش مو شدید میپردازیم.آهن ، بسیار تاثیر گذار در رفع ریزش مومصرف آهن میتواند بر روی فولیکول های خون شما تاثیر بگذارد و کمک شایانی به رساندن مواد مغذی به سرتاسر بدن کند ، کمبود آهن به طور قطع میتواند موجب ریزش مو شود و رساندن مواد مغذی را به موهای شما دچار اختلال کند که نتیجه ی این ریزش مو شدید است!شما میتوانید در مواد غذایی که شامل :· گوشت قرمز· مرغ· ماهی· کلم بروکلی· اسفناج· کلممیشود آهن را جذب کنید و یا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنید.پروتئین کافی مصرف کنیدپروتئین یکی از موارد ضروری برای بدن است ، شما میتوانید با مصرف پروتئین موهای خود را تقویت کنید و تاثیر بسیاری بر روی پرپشت بودن موها بگذارید .با استفاده از شامپو میتوانید پروتئین موهای خود را نیز تامین کنید ، مصرف شامپویی مناسب و حاوی مواد مغذی مو میتواند به تقویت موها کمک کند.مواد غذایی پروتئین دار شامل :· شیر· غذاهای دریایی· پنیر· ماست· تخم مرغ· گوشت کم چرب· مکمل های پروتئینیهمینطوربهتر است که گیاه خواران مصرف پروتئین را جدی بگیرند چرا که بیشتر پروتئین های موجود حیوانی هستند ، در ادامه به معرفی پروتئین های گیاهی میپردازیم :· نان کامل· کره بادام‌ زمینی· برنج قهوه‌ای· عدس· کینوآ· آجیل· لوبیا· کلم بروکلیویتامین cمواد غذایی شامل ویتامین سی به جذب بهتر آهن کمک شایانی میکند چرا که این دو در کنار هم میتوانند به رفع ریزش مو شدید کمک و حتی در مواردی درمان کنند. همچنین ویتامین Cبه تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند ، که به‌نوبه خود باعث تقویت مویرگ‌های مو می‌شود .شما میتوانید ویتامنی های لازم موهای خود را با روش ویتامین درمانی در کلینیک تخصصی تقویت مو دیناز تامین کنید .از موارد خوراکی ای که شامل ویتامین سی هستند میتوان به :· مرکبات· کلم· کلم بروکلی· کلم بروکسل· گوجه و سیب‌زمینی پخته· بلوبری· توت‌فرنگیاز تاثیر امگا 3 در رفع ریزش مو غافل نشویداسیدهای چرب در امگا3 باعث سالم نگه داشتن مو و جلوگیری در خشکی و وزی مو میشوند .همینطور میتواند به رطوبت رسانی به پوستتان کمک بسیاری کند فقط حواستان باشد که بدن خودش نمیتواند این ویتامین را تامین کند و باید در رژیم غذایی خود این ویتامین را جای دهید .مواردی که شامل امگا 3 ، برای رفع ریزش مو شدید هست شامل :· غذاهای دریایی شامل : ماهی تن و سالمون· آجیل ها· تخم کتانمیشود .مکمل هامصرف مکمل ها در دسته ی پیشنهادات دارویی قرار میگیرد شما میتوانید مکمل ها را با مشورت و تایید پزشکتان مصرف کنیدبدیهی است که تاثیر مکمل ها در کوتاه مدت بسیار بیشتر از مواد غذایی است .جمع بندیدر این مطلب سعی کردیم که بیشتر بر روی موادغذایی مصرفی که موجب رفع ریزش مو و تقویت مو میشود صحبت کنیم.امیدواریم که این مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد و این بار به رژیم غذایی خود با دقت بیشتری نگاه کنید .