چطور سرما نخوریم؟ نکاتی برای سرما نخوردن در پاییز و زمستان

نکات تکمیلی برای سرما نخوردن!از افرادی که عطسه می‌کنند دوری کنید، میکروب‌ها از طرق ذرات عطسه منتقل می‌شوند و مسافت ۶ متری را طی می‌کنند.اگر می‌خواهید بدن سالمی داشته باشید باید خواب شبانه شما به اندازه کافی باشد. چرت زدن روزانه نیز مزایای خاص خود را دارد.بینی خود را شستشو دهید: زمان خواب بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستشو دهید (البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک بسیار کم باشد). می‌توانید از محلول‌های موجود در بازار نیز استفاده کنید.مایعات بیشتری بخورید:مایعات، مخاطی که در طول بیماری ایجاد می‌شود را کمتر و آن را نازک‌تر می‌کند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل دو لیتر آب در روز نوشیده شود.چگونه سرما نخوریم؟حتی اگر شما در معرض ویروس های سرما خودگی نیز قرار نداشته باشید، باز هم امکان سرما خوردنتان وجود دارد. زیرا دانشمندان در مورد تکثیر ویروس های عامل سرماخوردگی به نکات جالبی دست یافته اند. هنوز هم سرفه و عطسه های شخص سرما خورده می تواند بهترین روش برای تکثیر آلودگی ویروس به سایر افراد باشد. همانطور که می دانید مردم از راه نفس کشیدن در هوای باز می توانند ویروس های سرماخوردگی را دریافت کرده و به آنها آلوده شوند. از دیگر راه های انتشار ویروس های سرما خوردگی می توان به دست زدن سطوح آلوده و دیگر تماس های افراد باشد. وقتی شما سطوح آلوده به ویروس سرماخوردگی را لمس کردید، اگر همان دست آلوده را به چشم و یا بینی خود بزنید از این دو راه ویروس ها وارد بدن شما می شوند.ضد عفونی کردن سطوح آلودهسعی کنید سطوحی را که در معرض آلودگی های این چنینی قرار دارند را به طور مرتب ضد عفونی کنید. این کار می تواند میزان گسترش میکروب ها را نیز کاهش دهد. شما می توانید از ضد عفونی کننده های خانگی برای تمیز کردن میزهای غذا خوری و کار، صندلی ها، دستگیره در، تلفن، اسباب بازی ها و سایر وسایلی که دستگیره دارند، استفاده کنید. در صورت لزوم شما می توانید سطوحی را که بیش از حد لمس می شود، در اولویت ضد عفونی کردن قرار دهید.سفارش تایپ صوتیجلوگیری از ابتلا به آنفولانزا (چطور سرما نخوریم؟)مطمئن ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس آنفلوانزا، واکسینه کردن است. اما با پیشگری و رعایت بهداشت فردی نیز می توان تا حدودی از آلوده شدن به ویروس آنفلانزا جلوگیری کرد.آیا سرما باعث سرماخوردگی می شود؟در واقع این یک باور غلط هست که سرما باعث سرماخوردگی می شود. علت سرماخوردگی باکتری و ویروس می باشد که در موارد ویروسی نیازی به مصرف آنتی بیوتیک نیست ولی در مواردی که علت باکتری می باشد عموما آنتی بیوتیک توسط پزشک تجویز می شود. سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی شایع است که مختص دستگاه تنفسی فوقانی می باشد. این بیماری غالبا در فصول پاییز و زمستان اوج می گیرد و با توجه به حاد بودن آن، حداکثر طی مدت یک هفته و ندرتا 10 روز بهبود می یابد.چه نوع قرصی برای سرماخوردگی باید خورد؟به دلیل تعدد و تنوع ویروس های موجود، ساخت واکسن و دارویی جامع برای این بیماری غیر ممکن است، اما با اینحال می توان علائم بیماری را با داروهای تب بر، ضد احتقان و دارای آنتی هیستامین کاهش بخشید. امروزه داروهای سرماخوردگی، ترکیبی از چند دارو بوده که با اسامی گوناگونی در بازار ارائه می شوند. البته در مصرف این داروها می بایست دقت کرد زیرا زمانی که یک قرص می خورید در واقع همه اجزاء موجود در آن قرص ها را مصرف کرده اید در حالی که ممکن است بدن شما به تمامی آنها نیاز نداشته باشد. چطور سرما نخوریم؟جملات قصاربک زندگی سالم داشته باشیدچطور سرما نخوریم؟ بهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی فصلی داشتن سبک زندگی سالم، استراحت کافی، تغذیه مناسب، سیگار نکشیدن، داشتن فعالیت روزانه کافی و رعایت بهداشت فردی است.نوشیدن حدود 1/5 لیتر آب یا مایعاتی مثل آبمیوه‌های طبیعی در روز، باعث دفع مواد سمی، ویروس‌ها و باکتری‌ها، کاهش دمای بدن و در نهایت پیشگیری از سرماخوردگی یا بهبود سریع می‌شود. در مجموع تا جای ممکن بدن خود را هیدراته نگه دارید تا از فعال شدن ویروس‌ها در بدن جلوگیری کنید. مصرف نوشیدنی‌های گرم نیز مانع از تکثیر ویروس‌ها و نرم شدن مخاط گلو و تخلیه سلول‌های ویروسی می‌شود. البته بهتر است این نوشیدنی‌ها ترکیباتی مثل چای زنجبیل، عسل و آبلیموی تازه باشد، چرا که نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای، قهوه و نسکافه باعث کم شدن آب بدن می‌شود.تقویت سیستم ایمنی با خواب کافیتغییرات فصلی علاوه بر تغییر هوا می‌توانند در روند معمول زندگی ما نیز تغییراتی ایجاد کنند. برای مثال تغییرات فصلی ممکن است روند طبیعی ساعت خواب و بیداری را تغییر دهد. کمبود خواب در فصل سرد مشکلی است که برای بسیاری از افراد به وجود می‌آید و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس‌ها می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود چند ساعت پیش از خواب، از قرار گرفتن در مقابل نور صفحه نمایش موبایل، لپ‌تاپ و تلویزیون پرهیز کنید. شام را چند ساعت پیش از خواب صرف کنید و بعد از غروب مواد شیرین کمتر مصرف کنید تا بتوانید خواب عمیق‌تری داشته باشید و سیستم ایمنی فرصت کافی برای ایفای نقش خود داشته باشد.یکی دیگر از مواردی که پزشکان حدس می‌زنند در ابتلا به سرماخوردگی موثر باشد،ویتامینD است. این ویتامین که تا حد زیادی از نور خورشید جذب می‌شود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اما در فصل پاییز و زمستان طول روز کوتاه است و ما زمان کمتری در معرض نور خورشید قرار می‌گیریم. بنابراین توجه به اهمیت داشتن خواب کافی می‌تواند فرصتی برای بیدار شدن زودهنگام و استفاده بیشتر از نور روز باشد.حساسیت‌ها را جدی بگیریدچطور سرما نخوریم؟ کنترل حساسیت‌ها و رعایت نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از تشدید حساسیت‌ها نیز یکی از موارد مهمی است که رعایت آن باعث جلوگیری از آسیب‌پذیری بدن می‌شود. برای مثال حساسیت‌هایی که باعث آبریزش بینی، سرفه، عطسه و مشکلات تنفسی می‌شود، مجاری تنفسی را ملتهب می‌کند و احتمال دریافت ویروس‌های مختلف بیشتر می‌شود. بنابراین بهتر است اگر نسبت به ماده غذایی‌ای حساسیت دارید یا با شروع فصلی مثل پاییز دچار حساسیت فصلی می‌شوید، پیش از ملتهب شدن مجاری تنفسی با پزشک خود مشورت کنید و راهکارهای پیشگیرانه را انجام دهید. گاهی بدون وجود حساسیت مزمن نیز مصرف غذاهای سرخ‌کرده، چرب یا پرادویه و بودار مخاط بینی، دهان یا حلق را تحریک و ملتهب می‌کند و باعث افزایش احتمال سرماخوردگی یا تشدید آن می‌شود.