ورزش در فضای باز ممکن است بهتر از باشگاه رفتن باشد – حداقل برای مغز شما

منتشر شده در gizmodo به تاریخ ۲۳ ژانویه ۲۰۲۳لینک منبع Outdoor Exercise Might Be Better Than Hitting the Gym—at Least for Your Brainورزش به طور کلی برای بدن و مغز شما مفید است، مهم نیست چگونه آن را انجام دهید. اما تحقیقاتی که در این ماه انجام شد نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های مختصر در فضای باز نیز می‌تواند به‌ویژه برای شما تحریک‌کننده باشد. این مطالعه نشان داد که عملکرد شناختی افراد در یک آزمایش پس از یک پیاده‌روی کوتاه در بیرون از خانه بهبود می‌یابد، اما پس از راه رفتن در داخل خانه بهبود نمی‌یابد.این تحقیق توسط دانشمندان دانشگاه ویکتوریا در کانادا انجام شد. آن‌ها ۳۰ دانشجوی کالج را برای شرکت در یک آزمایش ساده استخدام کردند. داوطلبان همگی دو ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در فضای باز یا داخل خانه انجام دادند. قبل و بعد از پیاده‌روی، آن‌ها در حین انجام آزمایشی که برای اندازه‌گیری عملکرد شناختی و توجه آن‌ها روی آی‌پد انجام می‌شد، اندازه‌گیری می‌شدند. این تست از افراد می‌خواهد به الگوهای تکراری چیزی نگاه کنند و سپس به درستی تشخیص دهند که چه زمانی چیزی غیرعادی ظاهر می‌شود.به طور کلی، عملکرد افراد - به ویژه زمان پاسخ آن‌ها در انتخاب توپ‌های عجیب‌و‌غریب - پس از انجام تمرینات مختصر بهبود یافت. پس از ورزش، خوانش‌های مغزی آن‌ها همچنین افزایش دامنه یک پاسخ عصبی را نشان داد که با توجه و حافظه مرتبط است. اما زمانی که محققان نزدیک‌تر نگاه کردند، متوجه شدند که این پیشرفت‌ها تنها پس از پیاده‌روی داوطلبان در بیرون، نه در داخل خانه، قابل توجه است.محققان در مقاله خود که در Scientific Reports منتشر شد، نوشتند: «در نتیجه، ما نشان می‌دهیم که یک پیاده‌روی کوتاه در خارج از خانه منجر به افزایش بیشتر عملکرد شناختی نسبت به یک پیاده‌روی کوتاه در داخل می‌شود».بسیاری از تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که ورزش به طور کلی عملکرد شناختی افراد را بهبود می‌بخشد. اما برخی از مطالعات گذشته تأثیر مشابهی را در تقویت مغز ناشی از ورزش در فضای باز در مقایسه با داخل خانه نشان داده‌اند. و نویسندگان می‌خواستند آزمایش کنند که آیا این تأثیر برای دوره‌های ورزشی کم‌تر از 20 دقیقه باقی می‌ماند یا خیر.گفته می‌شود، نتایج بر اساس حجم نمونه کوچک است، بنابراین باید با احتیاط بیشتری به آن‌ها نگاه کرد و در حالت ایده‌آل باید در مقیاس بزرگ‌تر تکرار شوند. نویسندگان خاطرنشان می کنند که ورزش طولانی‌تر یا شدیدتر در داخل خانه ممکن است مزایای شناختی آشکارتری داشته باشد. همچنین این امکان وجود دارد که حتی ورزش مختصر در داخل خانه همچنان بتواند ذهن افراد را به روش‌هایی که با این یک تست اندازه‌گیری نمی‌‌‌شود، سرحال کند.آن‌ها استدلال می‌کنند که یافته‌ها نشان می‌دهد که محیطی که ما در آن ورزش می‌کنیم می‌تواند نقش مهم‌تری در تقویت عملکرد شناختی نسبت به خود ورزش داشته باشد، حداقل برای تمرین‌های کوتاه‌مدت. شایان ذکر است، سایر مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن منظم در فضاهای سبز و طبیعت می‌تواند مزایای سلامت روانی متعددی داشته باشد. اگر نویسندگان درست می‌گویند، ممکن است توصیه‌های بهداشتی که ما به افراد در موقعیت‌های خاص، مانند کارمندان اداری می‌دهیم، تغییر شکل دهد.آن‌ها نوشتند: «با توجه به رشد مستمر شهرنشینی و حرکت به سمت سبک زندگی سرپوشیده، نتایج ما اهمیت گذراندن وقت در طبیعت، به ویژه هنگام ورزش را نشان می‌دهد.» «در واقع، در دنیایی که بسیاری از افراد قبل یا بعد از کار یا در زمان استراحت ناهار «به باشگاه می‌روند»، نتایج ما نشان می‌دهد که به این افراد صرفاً با «بیرون رفتن» خدمات بهتری ارائه می‌شود.»این متن با استفاده از ربات ترجمه مقالات علمی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است. در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.