چطورعملکرد ذهنی بهتری داشته باشیم؟

یکنواختی و روزمرگی در کار و زندگی هر زمانی می تواند برای ما اتفاق بیافتد. برای از بین بردن یکنواختی و روزمرگی در شغل و زندگی، اول باید از جریان امن و روزمره ای که در آن به سر می‌بریم بیرون بیاییم و سبک زندگی مان را عوض کنیم. در این مقاله کاران با راه های مقابله با یکنواختی و روزمرگی در کار و زندگی آشنا می شویم تا عملکرد ذهنی بهتری داشته باشیم:1. یک برنامه ورزشی داشته باشیم.2. ایده هامونو بنویسیم.3. روزی چند دقیقه مطالعه کنیم.4. فهرست کارهای روزانه مونو بنویسیم.5. طی روز چند دقیقه مراقبه کنیم.6. سعی کنیم از منطقه امن مون خارج بشیم.شما برای تقویت عملکرد ذهنی تون چی کار می کنید؟اثرات منفی روزمرگی و یکنواختی در کار و زندگیروزمرگی و یکنواختی در کار، عامل از بین رفتن انرژی و امید است. زمانی که دچار روزمرگی می شوید روز‌ها کسالت بار به نظر می‌آیند و حتی احساس می کنید از موفقیت شغلی بسیار دور هستید. گیر افتادن در چرخه‌ی روزمرگی، در واقع مرگ آرزو ها و خواسته است. زمانی که گرفتار تکرار مکررات و پیاده سازی کارهای روزمره هستید باید با خلاقیت، ایده های نو و در نهایت موفقیت خداحافظی کنید. مخصوصا اگر این روزمرگی در محیط کارتان اتفاق بیافتد! عادت کردن به ورطه کارها و روندهای تکراری و انجام کارهای وقت گیر بیهوده درطی روز اتفاق ناخوشایندی است که تقریبا همگی زمانی آن را تجربه کرده ایم.با چند راهکار ساده زیر می توانیم سبک زندگی مان را عوض کرده و با روزمرگی و یکنواختی مقابله کنیم:غذاها و میان وعده های با انرژی و شادی زا بخوریم.کار کردن برای ساعات طولانی و عدم تحرک ممکن است موجب از دست رفتن انرژی شود. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم برای رفع خستگی و بازگشت انرژی در محیط کار، میان وعده‌های با انرژی و شادی زا نوش جان کنید. این میان وعده ها می تواند شامل خانواده آجیل ها، میوه ها و سبزیجات تازه و حتی آشامیدنی های گرم و خنک مانند چای و قهوه و آب میوه باشد. همین میان وعده ها در ساعت های مشخص و لحظه ای می تواند کسالت شما را تا حدودی از بین ببرد.هدف تعیین کرده و برای کارها برنامه ریزی زمانی کنید.با تعیین یک هدف که می تواند کاری و یا غیرکاری باشد برای تمام فعالیت های روزمره تان برنامه ریزی کنید. اهداف شما همان ایده آل های شما هستند که در زندگی حرفه ای تلاش می کنید به آنها دست پیدا کنید. با برنامه ریزی از قبل و هدف گذاری های بلندمدت و یا حتی کوتاه مدت، ساعت های کاری شما هدفمند می شود. با یک زمان بندی درست می توانید انجام وظایف روزمره تان را مشخص کنید. این زمان بندی به شما امکان می دهد برای بهبود کیفیت کارها کمی خلاقیت به کار ببرید.کارهای بیهوده را رها کرده و آموزش و یادگیری را جایگزین کنید.کافی است کمی از کارهایی که تنها وقت شما را تلف می کنند کناره بگیرید؛ از چرخیدن بی هدف در شبکه های اجتماعی تا گفتگوهای بی حاصل با اطرافیان ! این زمان ها را می توانید به آموزش اختصاص دهید. آموزش در هر حوزه ای از بخش های تخصصی مربوط به کارتان گرفته تا مهارت های عمومی و هنری می تواند یکی دیگر از راه‌های رفع روزمرگی در محیط کار باشد. بنابراین حتما زمانی در روز، حتی بعد از ساعت های کاری را صرف یادگیری و مطالعه کنید. به این ترتیب هم روزمرگی را از بین می‌برید و هم راه را برای پیشرفت فراهم می‌کنید.ورزش کنید.شاید بگویید زندگی کارمندی وقتی برای ورزش و رسیدگی به خود باقی نمی‌گذارد. واقعیت این است عدم تحرک طولانی مدت و نشستن به مرور سبب پیری زودرس و بروز دردهای مفصلی می‌شود. اگر در برنامه روزمره تان به صورت هفتگی یک نوع ورزش مورد علاقه تان را قرار دهید تاثیرات چشم گیر آن را خواهید دید. قطعا می دانید هنگام ورزش در مغز شما هورمونی به نام آندروفین ترشح می‌شود که عامل احساس شادی است. هنگامی که ورزش می‌کنیم میزان هورمون کورتیزول که باعث استرس می‌شود کاهش می یاید و همین موضوع باعث می شود شما در طی روزهای هفته به ندرت احساس کسالت و خستگی مفرط و حتی عصبانیت‌های مکررکنید.پس بهتر است تا حد امکان ورزش‌های سبک همچون پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.شما چه راهکارهای دیگری برای مبارزه با روزمرگی و یکنواختی در کار و زندگی دارید؟درباره مجله خبری کارانمجله خبری کاران، یک رسانه آنلاین حوزه کار و استخدام است که در سال 1397 و با نگاهی متفاوت به جریان خبری صنعت استخدام راه اندازی شده است. در این مجله شما می توانید هر لحظه در جریان به روزترین اخبار و تحولات صنعت استخدام ایران و جهان قرار بگیرید؛ جالب ترین و کاربردی ترین مطالب آموزشی در زیست بوم کار و مشاغل را بخوانید و حتی با تجارب شنیدنی کارجویان و کارفرمایان و به ویژه مدیران منابع انسانی آشنا شوید.مجله خبری کاران دریچه جدیدی است به روی راهکارهای حوزه استخدام و مدیریت منابع انسانی؛ ما با نگاهی متفاوت شما را در این مسیر همراهی خواهیم کرد.