چگونه با وجود ویروس کرونا از زندگی لذت ببریم؟

این روزا سرعت همه گیری ویروس کرونا به حدی زیاد و جدی است که جهان را دچار بزرگترین بحران خودش در قرن اخیر کرده است و بسیاری از انسان ها به دلیل مشکلات ناشی از این ویروس مثل از دست دادن عزیزان، بیکاری و عدم تمکین مالی،از بین رفتن تفریحات، سفر، جدایی از دوستان و... دچار افسردگی و اضطراب شده اند و حس و حال زندگی کردن را از دست داده اند؛اما با این حال زندگی هنوز جاری است و باید از آن لذت برد. آیا واقعا می شود در این روزهای کرونایی به رضایت از زندگی دست یابیم؟ ما در جواب شما می گوییم بله! اما چطور؟ ما در این مقاله یازده روش کاربردی و در عین حال ساده که باعث بهبود کیفیت زندگی و رضایتمندی ما از خویش، حتی با وجود این ویروس منحوس، به شما پیشنهاد می کنیم پس این مطالب را از دست ندهید!آندره بونیور،روانشناس بالینی و نویسنده، می گوید که:« مجبور نیستیم تا پیدایش درمان قطعی کرونا همیشه با محدودیت شدید زندگی کنیم، باید بپذیریم که با وضعیت جدید زندگی کنیم اما می دانیم که کار ساده ای نیست.» ما انسان ها عادت به برنامه ریزی و پیش بینی خطرات داریم و می خواهیم شرایط تحت کنترلمان باشد و زمانی که این اتفاق نمیفتد تحمل شرایط برایمان دشوار می شود. در ادامه روش هایی را بیان می کنیم که کمک کند با وجود این ویروس، زندگی آرام تر و شادتری داشته باشیم.1. اکنون بر واقعیت تمرکز کنیماگر از این دوران چیزی یاد گرفتیم این است که همواره همه چیز می تواند تغیر کند.به نظر میاد که این شرایط به این زودی پایان نمی رسد، اما تمرکز روی جنبه های منفی باعث بهتر شدن حالمان نمی شود(!)، اما مدیریت روزمره آنچه اکنون اتفاق میفتد باعث می شود احساس کنترل بیشتری بر کارهایمان داشته باشیم و موفقیت در این کار کمک می کند با دید مثبت و امیدوار کننده تری بتوانیم به شرایط نگاه کنیم ، پس اگر می خواهیم بر اضطراب زندگی غلبه کنیم باید در لحظه زندگی کنیم.2. واقعیت هارا بدانیم،اما انعطاف پذیر باشیم!واقع گرایانه به احتمالات ممکن فکر کنیم؛ مثلا برای سوالاتی از قبیل اینکه :«آیا بچه ها در این ایام باید به مدرسه بروند؟» پاسخ قطعی وجود ندارد و نمی توانیم برنامه ریزی شده عمل کنیم . برای بهتر کنار آمدن باید در برابر تغییرات منعطف باشیم اشکالی ندارد که در صورت تغییر شرایط، ذهنیت و نظر خود را تغییر دهیم.اگر مشاوره یا نظری دریافت کردیم که مسائل را از زاویه دید دیگری ببینیم، باید انعطاف به خرج دهیم. برای مثال ببینیم مدل ترکیبی حضوری و آنلاین برای آموزش بچه ها مشکل دارد یا باید روش دیگری امتحان کنیم.3. برنامه روزانه مشخص ایجاد کنیمداشتن برنامه باعث آرامش اعصاب و کاهش استرس ما می شود زیرا که انرژی ما را برای متمرکز شدن روی کار های دیگر آزاد می کند .حتی وقتی که فکر می کنیم همه چیز از کنترل ما خارج است با یک برنامه روزانه مثلا اینکه چه ساعتی بیدار شویم یا چه زمانی ناهار بخوریم باعث می شود که برای این مسائل کم اهمیت فکر نکنیم.4. ارزش ها و خواسته هایمان را حفظ کنیمبونیور می‌گوید: «واقعا روزگار سختی است و کمتر کسی احساس شادی و خوشبختی می‌کند؛ اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانیم با تکیه بر اهدافمان، به احساس رضایت از دستیابی به خواسته‌هایمان برسیم.» فقط خوشگذرانی و لذت نیست که مارا خوشحال می کند بلکه حس رضایت از دستیابی به اهدافمان ما را خوشحال تر می کند. به مهمترین اهدافمان فکر کنیم مثلا اگر فرزند دارید ببینید که او در این دوران چه چیزی آموخته است ؟ یاد گرفته است که در کار های خانه کمک کند و حس همدلی بینتان بیشتر شده است.این دستاورد ها خوشحال کننده اند!5. مثبت نگر و شکرگزار باشیمبه قول مولانا:« شکر نعمت،نعمتت افزون کند» بر وجه های مثبت زندگیمان تمرکز کنیم نه چیزی که نداریم.اینکه زندگی به همان سمتی می رود که روی آن تمرکز کرده ایم حقیقیتی خارق العاده است.6. یادآوری کنیم که این نیز بگذردبه قول حافظ:« دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور» بدانیم که هیچ چیز دائمی نیست، چه روزای خوب چه بد و اگر الان در دوران بدی هستیم بدانیم که تمام می شود و این امیدوار کننده است.7. ورزش و تحرک یادمان نرود!فعالیتی پیدا کنیم که به آن علاقه داریم و هوشیاری را به بدنمان بازمی‌گرداند؛ مثلا وقتی می‌خواهید وسط کار کمی استراحت کنید، چند تمرین یوگا انجام دهید، هنگام گوش‌کردن به موسیقی نفس عمیق بکشید یا در پایان روز کمی پیاده روی کنید. هر روز به احساس و احوالتان توجه کنیم8. در لحظه زندگی کنیمگذشته،گذشته است و هیچ راهی برای جبرانش وجود ندارد همینطور آینده هنوز نیامده است و نمی دانیم که سرنوشت چه خوابی برایمان دیده است؛ بنابراین باید به تنها چیزی که داریم یعنی حال بپردازیم. از ناهار خوشمزه ایی که خوردیم لذت ببریم و از بودن در کنار خانوادمان شاد باشیم به جای فکر کردن به مشاجره ای که دیروز با رئیسمان داشتیم. یادمان باشد هیچکس از آینده خبر ندارد وخوشبختی و خوشحالی هیچ جایی نیست جز همینجا که هستیم!9. کمک خواستن از دیگرانافکار پوسیده و منسوخی که وجود دارد که کمک خواستن نشانه ضعف و سستی است اما درخواست کمک از دیگران از سخت ترین کارهاست که شجاعت زیادی می خواهد. فقط افراد ترسو ازینکه دیگران بفهمند احساس نیاز دارند واهمه دارند و انسان شجاع برای رسیدن به هدف بزرگ خود،آن را به اهداف کوچکتری تقسیم می کند و برای رسیدن به تک تک اهدافش هرجا که نیاز کمک داشت از دیگران درخواست کمک می کند چون تنها انگیزه اش رسیدن به هدفش است و با رسیدن به آن احساس خوشبختی و شادی می کند پس از هیچ راهی مضایغه نمی کند که این نشانه قدرت، شجاعت و مصمم بودن است.10. بدانیم که تنها ما نیستیم!دانستن این موضوع که در این شرایط دشوار همه در کنار یکدیگر هستیم که همین ب دلگرم کننده است و باعث آسایش خیالمان می شود.11. مرز بین کار و زندگی شخصی را حفظ کنیمبا توجه به اینکه اکثر ما با شرایط کرونایی موجود، دورکار شده ایم باید برای تمایز بین کار و زندگی شخصی ،فضای فیزیکی مخصوص قرار دهیم تا تعادل برقرار شود ،اگر فضای کافی نداشتیم می توانیم به انجام یک فعالیت مخصوص مانند نوشیدن یک نوشیدنی یا دیدن فیلم و... به کارمان پایان دهیم.در آخر یادمان باشد زندگی مجموعه ای از تغیرات طبیعی است که بدون اختیار ما رقم می خورد.نباید در برابر این تغییرات مقاومت کرد که نتیجه ای به جز غم ناراحتی ندارد.زندگی همین لحظه ها است که در جریان اند .نسبت به زندگی منعطف و خوشبین باشید .یادمان باشد ما تنها یکی از میلیارد ها انسانی هستیم که روی زمین زندگی کردند و رفتند پس از این فرصتمان به بهترین شکل استفاده کنیم .خوشبختی همین چیز های به ظاهر کوچک مثل سلامتی و خانواده است، هدفدار و امیدوار اما در لحظه زندگی کنیم. شما در این روزای کرونایی برای خوشبختی و شاد بودنتان چیکار کردید؟