فواید سلامتی آناناس که باعث می شود آمادگی کار ارزشمند باشد

با فواید خوردن آناناس آشنا شوید سپس راه های جدیدی برای استفاده از این میوه در دستور العمل ها کشف کنید.وقتی نوبت به محصولات تابستانی می رسد قیمت آناناس خشک شده نمی توانید با آناناس اشتباه کنید. میوه های استوایی بین ظاهر خودنمایی و طعم شیرین ترش، چیزهای زیادی برای خود دارد. اما این همه چیز نیست - آناناس به طور باورنکردنی سالم است. نیاز به مدرک؟ برای آشنایی با فواید مختلف آناناس، به علاوه ایده هایی برای نحوه استفاده از میوه در غذاها، ادامه مطلب را بخوانید.آناناس چیست؟به گفته دانشگاه فلوریدا، آناناس یک میوه استوایی است که بومی دریای کارائیب و آمریکای مرکزی و جنوبی است. این بخشی از خانواده گیاهان بروملیاد است که شامل خزه اسپانیایی و خاکستریا است که به عنوان گیاهان هوا نیز شناخته می شود. به گفته دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، گیاه آناناس، که می تواند تا شش فوت برسد، برگ های شمشیری شکل و یک سر گل های کوچک قرمز یا بنفش رشد می کند. با گذشت زمان، این گل‌ها با هم ترکیب می‌شوند و میوه‌ای بیضی شکل ایجاد می‌کنند که همان چیزی است که شما به عنوان آناناس می‌شناسید. این میوه دارای گوشت زرد آبدار خوراکی، پوست غیرقابل خوردن سفت و "تاج" برگ های سیخ دار است.حقایق تغذیه ای آناناسمی توانید فواید خوردن آناناس را مدیون محتوای غذایی آن بدانید. بر اساس داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) این میوه تابستانی بی شمار ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C، فولات، کلسیم، منیزیم و پتاسیم را ارائه می دهد. آناناس همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قوی و فیبر مناسب روده است. با این حال، اگر میوه آبدار ادعای شهرت داشته باشد، محتوای بروملین آن است. بر اساس یک مقاله مروری در سال 2021 در مجله Life، بروملین گروهی از آنزیم‌هایی است که در گیاهان بروملیاد (از جمله آناناس) یافت می‌شود که دارای خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و حمایت کننده از گوارش است. این فواید فیبر آن را به یکی از مهم ترین مواد مغذی در رژیم غذایی شما تبدیل می کنددر اینجا مشخصات غذایی یک فنجان آناناس (~ 165 گرم)، طبق USDA آمده است:83 کالریکمتر از 1 گرم پروتئینکمتر از 1 گرم چربی22 گرم کربوهیدرات2 گرم فیبر16 گرم شکرفواید آناناس برای سلامتیبه لطف کوکتل غنی از مواد مغذی مهم، فواید سلامتی آناناس بسیار شیرین (جناسی) است. با توجه به متخصصان تغذیه و تحقیقات، برای کشف قانع‌کننده‌ترین فواید آناناس، ادامه مطلب را بخوانید.خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهدبه گفته متخصص تغذیه، مدی پاسکواریلو، M.S.، R.D.N. اساسا، آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را خنثی می کنند، مولکول های ناپایدار که در صورت وجود بیش از حد می توانند باعث استرس اکسیداتیو (و در نتیجه آسیب سلولی) شوند. این یک BFD است، زیرا استرس اکسیداتیو طولانی مدت می تواند به ایجاد شرایط مزمن از جمله سرطان، بیماری های عصبی و بیماری قلبی کمک کند. به طور خاص، طبق گفته Pasquariello، آناناس حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ترکیبات فنلی، بتاکاروتن و ویتامین C است.از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کندبر اساس داده های USDA، یک فنجان آناناس تازه بخورید و 79 میلی گرم ویتامین C دریافت خواهید کرد. این تقریباً 90 درصد از مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای مردان بالغ (90 میلی گرم) است و از RDA برای زنان بالغ (75 میلی گرم) پیشی می گیرد. بر اساس بررسی سال 2020 در Frontiers in Immunology، این خبر خوبی برای سیستم ایمنی شما است، زیرا سلول های ایمنی شما برای مبارزه با میکروب های بیماری زا به ویتامین C متکی هستند. این ماده مغذی همچنین در رشد و ترمیم بافت های سالم از جمله پوست شما نقش دارد. پاسکواریلو می‌گوید: «با حمایت از موانع ساختاری بدن در برابر پاتوژن‌های [مضر]، ایمنی سالم را تقویت می‌کند». Pasquariello می افزاید: همچنین در مورد اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C که با مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب سیستم ایمنی را بیشتر تقویت می کند، فراموش نکنید.