ویتامین ها و ورزش های مفید بر طبق گروه خون

پدر من دریافته بود که افراد دارای گروه خون O در مقابل ویتامین ها و ورزش های مفید عکس العمل خوبی نشان می دهند.و بر طیق آن می توانند زندگی سالمتری داشته باشند اگر سوال یا ابهامی دارید تا انتهای مقاله همراه ما باشید.?ویتامین ها و ورزش های مفید ویتامین A?ویتامین ها و ورزش های مفید:از آنجایی که ضمیر خون شما دارای روند انعقاد آهسته تری است، پیشنهاد میکنم بدون مشورت پزشک اقدام به مصرف مکمل ویتامین A که از انواع روغنهای ماهی تهیه می شود، ننمایید. این گونه مکملها به رقیق شدن خون کمک می کنند. بهتر است به جای مصرف آنها از انواع خوراکیهای حاوی ویتامین A و یا بتاکاروتن استفاده نمایید و از فواید آن بهره مند شوید.انواع مواد غذایی پذیرفته شده حاوی ویتامین A برای گروه خون Oپرتقالسبزیجات با برگهای تیرهویتامین ها و ورزش های مفید ویتامین E?ویتامین ها و ورزش های مفید:مصرف مکمل این ویتامین نیز همانند ویتامین A پیشنهاد نمی شود، زیرا ممکن است باعث بروز اشکالاتی در حساسیت گروه خون O به انعقاد خونشان شود. به جای استفاده از مکمل این ویتامین نیز می توان از غذاهای حاوی آن مصرف کرد.انواع مواد غذایی پذیرفته شده حاوی ویتامین Eروغن سبزیجاتجگرمیوه های مغزدارسبزیجات با برگهای تیره رنگورزش های گروه خون O?ویتامین ها و ورزش های مفید:توانایی معکوس نمودن اثرات منفی فشارهای عصبی در گروه خون شما وجود دارد. همان طور که قبلا اشاره شد فشار عصبی به تنهایی مسئله نیست، بلکه مشکل در واکنش به آن است. هر گروه خونی ویتامین ها و ورزش های مفید برای غلبه بر فشارهای روحی دارد. اگر شما دارای گروه خون O هستید از نیاکان شکارچی خود واکنش سریع بدنی را به ارث برده اید.فشارهای عصبی مستقیما وارد عضلات شما می شوند. ویتامین ها و ورزش های مفید گروه خون شما علاوه بر ویتامین ها و ورزش های مفیدحاوی واکنشهای هشداردهنده ای است که باعث تولید انرژی بدنی زیادی می شود. هنگامی که دچار فشار عصبی می شوید، بدن شما نیز تحریک می گردد. به این معنا که غدد فوق کلیوی شروع به ترشح کرده و این ترشحات شیمیایی به جریان خون راه می یابند و بدن به طرز فوق العاده ای نیرو می گیرد. هر نوع تمرین بدنی در این هنگام می تواند باعث معکوس شدن فشار عصبی و تسکین آن شود.به بیان دیگر افراد دارای گروه خون O برای رهایی از فشارهای هورمونی نیاز به ویتامین ها و ورزش های مفید مداوم و سخت بدنی دارند. ورزش برای سلامتی دارندگان گروه خون O از آن جهت حیاتی است که آثار فشارهای عصبی مستقیم و شامل بدن آنان نیز می شود. علاوه بر آن، دارا بودن برنامه ورزشی منظم و دائمی به ترکیه تعادل روانی، اعتماد به نفس قوی و مثبت و تعادل وزن نیز کمک می کند. گروه خون O به تمرینات ورزشی سخت، از هر نوعی، واکنش مثبت و مطلوب نشان می دهد.آن دسته از افراد با گروه O که مایل به کاهش وزن هستند، می بایست تمرینات بدنی سختی را انجام دهند، زیرا این گونه تمرینات باعث اسیدی شدن بیشتر تارهای ماهیچه ها شده و تولید جریان بالای سوخت چربیها را فراهم می آورد. اسیدی شدن تارهای ماهیچه ها نتیجه کتوز است که ما درباره آن به عنوان کلید موفقیت نیاکان دارای گروهO خود توضیح دادیم.من می توانم با جرئت ابراز کنم که در عصر انسانهای اولیه هیچ انسان فربهی در کره زمین وجود نداشته است. اگر دارندگان گروه خون و برنامه های مناسب ورزشی طبیعی خویش را انجام ندهند به مرور با واکنشهای فشارهای عصبی روبه رو خواهند شد. این فرسودگیهای عصبی با انواع مشخص روانی و سپس با افت تدریجی روند سوخت و ساز بدن از قبیل افسردگی، سستی و ضعف یا بی خوابی همراه خواهد بود و اگر باز هم تغییری حاصل نشود در واقع شما خود را در معرض انواع التهابات و بیماریهای جسمی قرار خواهید داد و در مقابل امراضی چون آسم و التهاب مفاصل حساس خواهید شد. همچنانکه وزن شما نیز افزایش پیدا کرده و چاقی مفرط پیدا می کنید.ویتامین ها و ورزش های مفید پیشنهادی برای گروه خون O داده شده است که باید توجه ویژه ای به طول مدت آن داشته باشید تا بتوانید به نتایج مطلوب سوخت و ساز بدن خود دست یابید. همچنین شما می توانید از انواع آن استفاده کرده و یا آنها را تلفيق نمایید، اما به خاطر بسپارید که با انجام حداقل هفته ای چهار بار از انواع ورزش به بهترین نتایج خواهید رسید.تمرینات ورزشیمدت زمانکثرتآروبیکدقیقه ۶۰ - ۴۰بار در هفته ۴-۳شنا" 45- 30" 4-3جاگینگ (پیاده روی تند)" 30" ۴-۳نرمش" 30" 3پیاده روی" 30" 3بالا رفتن از پله ها" 30-20" ۴-۳ورزشهای رزمی" 60" ۴-۳ورزشهای جمعی" 60" 3-2تمرینات با دستگاههای ورزشی" 45-30" 3دوچرخه سواری" 30" 3پیاده روی تند" 40-30" 5۴۵ اسکیت دور میدان و یا آزاد" 30" ۴-۳راهنمای ورزشیبرای گروه خونo سه بخش تمرینات پرهیجان و شدید برنامه، شامل گرم کردن بدن و سپس تمرینات آروبیک و آنگاه تنفس است. گرم کردن بدن بخش بسیار مهمی است، زیرا از آسیب دیدن بدن جلوگیری می کند و خون را به ماهیچه ها می آورد. نوع ورزش هرچه که باشد مانند پیاده روی، دو، دوچرخه سواری، شنا و یا بازی ورزشی، نیاز به گرم کردن بدن دارد تا ماهیچه ها آماده انجام حرکات شوند.این مرحله همچنین شامل حرکات کشش و باز و بسته کردن و انعطاف پذیری بدن می شود تا از کشیدگی عضلات و تاندونها جلوگیری کند. تمرینهای ورزشی را می توان به دو نوع اساسی تقسیم نمود. تمرینات ایزومتریک هم اندازه که در آن فشار در ماهیچه ها ثابت و بی حرکت به وجود می آید و تمرینات ایزوتونیک مانند نرمش (ورزش سوئدی) دو و یا شنا که باعث فشار ماهیچه ها با یک سری حرکات می شود. تمرینات ایزومتریک برای راه اندازی عضلات مخصوصی است که در دراز مدت باعث قویتر شدن و انجام فعالانه تمرینات ایزوتونیک خواهد بود.