هورمون های شادی آور

هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف در بدن شما تولید می شوند. آنها از طریق جریان خون حرکت می کنند، به عنوان پیام رسان عمل می کنند و در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش ایفا می کنند یکی از این کارکردهای مهم، کمک به تنظیم خلق و خوی شما، تقویت احساسات مثبت از جمله شادی و لذت کمک می کنند.انواع هورمون های شادیدوپامیندوپامین که به عنوان هورمون "احساس خوب" نیز شناخته می شود، یک هورمون و انتقال دهنده عصبی است که بخش مهمی از سیستم پاداش مغز شما است. دوپامین با احساسات لذت بخش همراه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم حرکتی و غیره مرتبط استسروتونین این هورمون (و انتقال دهنده عصبی) به تنظیم خلق و خو و همچنین خواب، اشتها، هضم، توانایی یادگیری و حافظه شما کمک می کند.اکسی توسین اکسی توسین که اغلب " هورمون عشق " نامیده می شود ، برای زایمان، شیردهی و پیوند قوی والدین و کودک ضروری است. این هورمون همچنین می تواند به تقویت اعتماد، همدلی و پیوند در روابط کمک کند و سطح اکسی توسین به طور کلی با محبت های فیزیکی مانند بوسیدن، بغل کردن و رابطه جنسی افزایش می یابد.اندورفین ها اندورفین مسکن طبیعی بدن شما است که بدن شما در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می کند. سطح اندورفین همچنین زمانی که شما درگیر فعالیت‌های پاداش‌دهنده مانند غذا خوردن، ورزش کردن یا داشتن رابطه جنسی هستید، افزایش می‌یابد. در ادامه راه هایی که به افزایش احساس خوب و شادی در بدن ما کمک می‌ کند را بررسی می‌ کنیم تا انتها همراه ایمپو باشید.راه های افزایش هورمون شادیهمانطور که گفته شد هورمون دوپامین در احساس لذت ما نقش دارد. این بخش بزرگی از توانایی منحصر به فرد انسان در تفکر و برنامه ریزی است. این به ما کمک می کند تلاش کنیم، تمرکز کنیم و چیزهای جالب یاد بگیریم.مقدار زیاد یا کم آن می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. برخی از آنها جدی هستند، مانند بیماری پارکینسون، اسکیزوفرنی ( توهم و هذیان). در ادامه مطالب 5 راهکار طبیعی جهت افزایش هورمون های شادی آور را معرفی می کنیم.خوردن شکلات تلخدانشمندان دریافته اند کسانی که حداقل 30 گرم شکلات تلخ 85 درصد را در روز مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که شکلات کاکائو مصرف نمی‌کنند احساس شادی بیشتری را در خود حس می‌کنند.مدیتیشنمراقبه به معنای تمرین پاکسازی ذهن، تمرکز به درون و... است که شما می‌توانید در هر حالت ایستاده، نشسته و در هر مکان و زمانی مدیتیشن را انجام دهید. ما در مقاله‌ای تحت عنوان چرا و چطور مدیتیش کنیم بیشتر توضیح داده‌ایم، شما می‌توانید با زدن بر روی لینک به مقاله مربوطه رفته تا با نحوه انجام آن آشنا شوید.مصرف لوبیامطالعات نشان داده است که خوردن این لوبیا به افزایش سطح دوپامین به طور طبیعی کمک می‌کند به خصوص در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون. مصرف 250 گرم لوبیا پخته شده در روز باعث افزایش قابل توجهی از سطح دوپامین و کاهش نشانه های این بیماری می‌شود.دویدنتحقیقات پژوهشگران نشان داده است ورزشکاران بعد از 2 ساعت دیدن میزان قاب توجهی اندورفین در مغزشان ترشح میشود. همچنین دویدن تا 58 درصد باعث کاهش استرس در بدن و در نتیجه موجب شادی در فرد می‌شود.گوش دادن به موسیقیگوش دادن به موسیقی می تواند یک راه سرگرم کننده برای تحریک ترشح دوپامین در مغز شما باشد.&amp;lt;br/&amp;gt; یک مطالعه کوچک در سال 2011 که اثرات موسیقی بر دوپامین را بررسی کرد، نشان داد که وقتی افراد به آهنگ‌های ساز گوش می‌دادند که به آنها لرز می‌داد، 9 درصد افزایش در سطح دوپامین مغز داشت از آنجایی که موسیقی می تواند سطح دوپامین را افزایش دهد، گوش دادن به موسیقی حتی به افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک می کند تا کنترل حرکتی ظریف خود را بهبود بخشند.نتیجه گیری در این مقاله با انواع هورمون های شادی آور آشنا شدیم و چند راهکار طبیعی و موثر جهت افزایش حس شادی را بررسی کردیم. شما همچنین می توانید ورزش را در طول هفته در برنامه هایتان بگنجانید، خوردن غذای تند، مصرف پروتئین، خندیدن و همچنین داشتن خواب کافی و استراحت باعث احساس خوب و افزایش هورمون شادی می شود.