خلاصه کتاب حال کاملا استمراری اثر گابریل برنستین

در زندگی ماشینی امروزه مهم‌ترین چیزی که بسیاری از ما گم کرده‌ایم، آرامش لحظه حال است. کتاب حال کاملا استمراری به ما کمک می‌کند بار دیگر به لحظه حال برگردیم و آرامش و شادی بیشتری را تجربه کنیم. گابریل برنستین، نویسنده این کتاب برای ما تمرینی سی روزه در نظر گرفته تا با انجام آن بتوانیم الگوهای رفتاری مثبتی در زندگی خود ایجاد کنیم.هریک از ما به نحوی در تلاش هستیم تا با استفاده از روش‌هایی، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم و شادی و موفقیت بیشتری را وارد جریان زندگی خود کنیم. کتاب حال کاملا استمراری می‌تواند به ما کمک زیادی کند تا بتوانیم با ایجاد یک سری عادت مثبت برای خود، زندگی‌مان را به مسیری هدایت کنیم که در آن بهتر و بیشتر از لحظات خود لذت ببریم. در این کتاب یاد می‌گیریم که چطور در لحظه حال زندگی کنیم و با استفاده از یک سری کارها و تمرینات ساده، افکار سمی و منفی را از خود دور و جریان انرژی مثبت را در زندگی‌مان تقویت کنیم. این کتاب دربردارنده برنامه‌ای ۳۰ روزه برای تمرین و ایجاد عادت‌های مثبتی است که بدون شک به افزایش کیفیت زندگی و شادی ما کمک خواهند کرد.آشنایی با نویسنده کتاب حال کاملا استمراریکتاب حال کاملا استمراری نوشته خانم گابریل برنستین (Gabrielle Bernstein) نویسنده، مربی زندگی و سخنران انگیزشی اهل آمریکا است. او در ۱ نوامبر سال ۱۹۷۹ در نیویورک متولد و در همان جا بزرگ شد. او در سال ۲۰۰۱ در رشته تئاتر از دانشگاه سیراکیوس فارغ‌التحصیل شد اما بیش از آنکه بخواهد در رشته تحصیلی خود فعالیت کند، به نوشتن کتاب‌ها و ارائه سخنرانی‌های انگیزشی پرداخت. تاکنون ده عنوان کتاب از او منتشر شده که برخی از آن‌ها در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز قرار گرفته‌اند. از جمله محبوب‌ترین کتاب‌های گابریل برنستین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:حال کاملا استمراری: راهنمای شادی برای خوشبختی (۲۰۱۰)دوستیابی میدی: مراقبه‌هایی برای عاشقانه‌های ترسناک (۲۰۱۱)روح ناخوشایند: راهی بنیادی برای کشف عشق به خود و معجزه‌ها (۲۰۱۱)ممکن است باعث معجزه شود: شروع شش هفته ای شادی بی حد و حصر (۲۰۱۳)معجزه‌های جدید: ۱۰۸ ابزار تغییردهنده زندگی برای استرس کمتر، جریان بیشتر و یافتن هدف واقعی شما (۲۰۱۴)جهان پشت شماست: ترس را به ایمان تبدیل کنید (۲۰۱۶)سم زدایی قضاوت: اعتقاداتی را که شما را از داشتن زندگی بهتر بازمی‌دارد، آزاد کنید (۲۰۱۸)فوق‌العاده کشنده: روش‌هایی برای تجلی زندگی فراتر از وحشی‌ترین رویاهای شما (۲۰۱۹)شما معلم گورو هستید: شش پیام برای کمک به شما در گذر از زمان‌های دشوار با اطمینان و ایمان (۲۰۲۰)گابریل در سال ۲۰۰۸ فعالیت‌های اجتماعی خود با هدف کمک به مردم جهت یافتن راز موفقیت و بهبود کیفیت زندگی‌شان را آغاز کرد. او در سال ۲۰۰۹ از سوی نیویورک تایمز به عنوان «الگو برای نسل بعد» معرفی شد. درحال حاضر او مشغول نوشتن کتابی شامل راه‌کارهایی برای حفظ آرامش و شادی در زندگی مدرن است. او در دوره‌های آموزشی خود از جمله A Course in Miracles با تاکید بر عشق به خود، توجعه جامعه را به معنویت همراه با حس آرامش و خوشبختی جلب می‌کند.درس هایی از کتاب حال کاملا استمراریدرس اول: به جای مقاومت در برابر رنج، آن را احساس کنیدیکی از نخستین درس‌ها و تمرینات سی روزه که برنستین در کتاب حال کاملا استمراری به مخاطبان خود آموزش می‌دهد این است که در مقابل رنج‌های زندگی‌شان مقاومت نکنند. او عقیده دارد مادامی که ما در برابر درد و رنج‌ها و مشکلات زندگی خود مقاومت می‌کنیم، نمی‌توانیم از شر آن‌ها رها شویم. رهایی از درد و رنج تنها زمانی ممکن خواهد شد که ما چسب زخم‌ها را بکنیم و تلاش کنیم که دردمان را احساس کنیم. روبرو شدن با درد است که باعث می‌شود ما به صورت تمام و کمال با ماهیت و علت درد خود آشنا شویم. شناخت درد باعث می‌شود بتوانیم برای حل آن چاره مناسبی بیاندیشیم و این همان نقطه‌ای است که درد دیگر درد نیست، بلکه مسئله‌ای شفاف و روشن است که به راحتی می‌توانیم آن را حل کنیم.درس دوم: می توان درد را به احساس مثبت عشق به خود تبدیل کردیکی دیگر از درس‌هایی که از کتاب حال کاملا استمراری می‌گیریم این است که ما در هر شرایطی می‌توانیم احساسات و افکار منفی که نسبت به وجود خود و زندگی‌مان داریم را با احساسات و نگرش مثبت جایگزین کنیم. این تمرین معجزه می‌کند! تنها کافی است که هر فکر و نگرش منفی در وجودمان را با متضاد مثبت آن جایگزین کنیم. بیشتر شبیه به یک بازی سرگرم‌کننده است، بازی که پس از مدتی می‌تواند به طور کلی نگرش و احساسات ما را دگرگون کند و راه ورود اتفاقات مثبت و سازنده به زندگی‌مان را باز کند. برنستین یک تمرین ساده و موثر برای این کار به ما معرفی می‌کند. تنها کافی است در طول تمرین دوره سی روزه به صورت مرتب این تمرین را انجام دهیم تا تبدیل به الگوی رفتاری و فکری‌مان شود.ما در همیار آکادمی خلاصه کتاب حال کاملا استمراری را قرار داده ایم که با مراجعه به صفحه حال کاملا استمراری میتوانید آن را مطالعه کنید.