چطور در چرخه معیوب لاغری گیر نکنیم

چرخه معیوب رژیم ها: محدودیت ها، هوس کردن، مشکلات زندگی، بیرون اومدن از رژیم و حس گناه باوجود اینکه صدها بار این جمله معروف رو شنیدیم که باید از مسیر لذت برد نه صرفا درگیر مقصد بود، باز هم بیشتر وقتها انقدر درگیر رسیدن به یک هدف خاص میشیم که به کل، مسیرهای رسیدن به اون هدف رو نادیده میگیریم و صرفاً به این فکر میکنیم که چطور و هر چه سریعتر به هدف مورد نظرمون برسیم.توی دوره ای زندگی میکنیم که همه چیز شده عدد، حتی سلامتی و حال خوب!!وزنت چقدره؟چند کالری خوردی؟چند کالری سوزوندی؟چند قاشق برنج خوردی؟شاخص چاقیت چنده؟چند قدم راه رفتی؟و خیلی اعداد دیگه که انگار تعریف کننده ما و میزان موفقیت مون نسبت به بقیه هستند. انگار کسی اصلا حواسش نیست خیلی چیزها رو نمیشه با عدد سنجید، مثلا حال خوب، اعتماد به نفس و عزت نفس رو نمیشه لزوما با اعداد درک کرد.عدد روی ترازو رو به هیچ عنوان جدی نگیریدمتاسفانه یکی از مهمترین اعدادی که ذهنمون رو این روزها خیلی درگیر کرده، عدد روی ترازو هست. انقدر این عدد رو جدی گرفتیم، که تنها هدف خیلی ها شده پایین آوردنش به هر قیمتی، یعنی به جای سالم زندگی کردن و داشتن یک سبک زندگی اوصولی، صرفاً به هر روشی که شده فقط میخواهیم کاهش وزن اتفاق بیفته. مشکل اصلی، هنر دونستن کاهش بیشترین وزن در کمترین زمان ممکنه، که اتفاقا عوارض زیادی داره مثله شلی پوست، پایین اومدن متابولیسم، ریزش مو، بیشتر شدن ولع غذاهای ناسالم، مودی بودن و از همش بدتر بازگشت وزن.این طرز فکرها مردم دنیا رو بیشتر از هر موقع دیگه ای چاقتر و ناسالم تر کرده. این موضوع رو باید درک کنیم که چاقی یک شبه پیش نیومده که بشه هر چه سریعتر ازش خلاص شد، باید صبور بود و بدون شک چیزی که سریع و راحت بدست بیاد راحت هم از دست میره. مثل خیلی از کسایی که رژیم رو با قدرت شروع میکنند و ۶ کیلوی اول رو کم میکنند، اما به محضی که کاهش وزن کند میشه، ناامید میشند و رها میکنند، حتی از قبل هم چاقتر میشند.راهکارهای نجات پیدا کردن از چرخه معیوب لاغری:هدف خوش اندام شدن نه عدد روی وزنه، پس مهم داشتن سبک زندگی اوصولی هست. اتوماتیک اندام ایده آل پیش میادهمانجور که قبل تر گفته شد، اول از همه تغییر نگرش در مورد عدد روی ترازو هست. این عدد اصلا معیار و سنجه درستی نیست که بخوایم مدام خودمون رو باهاش بسنجیم، چون معلوم نیست چی از دست دادین. شاید آب بدنتون کم شده، هنوز غذای هضم نشده دارید، شاید هم ماهیچه ساخته باشید. پس خواهشاً تنها معیارتون عدد روی ترازو نباشه و به جاش از آینه، متر و لباس هاتون استفاده کنید، معیارهای خیلی دقیق تری هستند.درسته کالری یکسانه ولی مهم اتفاقی که توی بدنمون میفتهتغییر نگرش در مورد کالری، کیفیت کالری بسیار مهمتر از میزان کالری هست. دلیل اصلی چاقی لزوماً ازدیاد کالری نیست بهم ریختن هورمون هاست. تغذیه سالم به معنی کالری کمتر پس سالمتر نیست، چون اینجوری یکی از مهمترین ماکروها یعنی چربی رو از وعده هاتون حذف کردید، درصورتیکه چربی بواسطه ویتامین و مواد معدنی محلول در خودش برامون لازمه. ضمناً بخاطر هورمون های که ترشح میشه احساس سیری طولانی مدتی بهمون میده.ورزش کردن برای سلامتی نه کالری سوزوندن صرفتغییر نگرش در مورد ورزش کردن و تاوان کالری های ناسالم رو دادن. این طرز تفکر کاملا دید ماشین گونه به موجود زنده ای داره که بدون شک تنها وظیفه اش حرکت کردن نیست و علاوه بر این هورمونها هم کاملا نادیده گرفته شدند. یعنی کالری ها براساس هورمون هایی که در بدن ترشح میشه مشخص میشه که چه کاری براشون انجام داده بشه. مثلا اینکه ذخیره بشند، به گرما تبدیل بشند یا هر چیز دیگه ای توسط هورمون ها مشخص میشه.تغییر نگرش در مورد وعده های کوچک اما زیاد. خوبه بدونید تا پنجاه سال پیش چیزی به نام میان وعده اصلا عرف نبوده. در حقیقت میان وعده رو شرکت های غذایی که تولید اسنک داشتن به صورت فرهنگ در ذهن مردم دنیا ایجادش کردند. ما آدمها با تعداد وعده های زیادی که مصرف میکنیم به هیچ عنوان به بدنمون فرصت استراحت و سم زدایی کردن نمیدیم. سعی کنیم به جاش روش درست فستینگ رو به کار بگیریم.همه موجودات رژیم دارند ما آدمها رژیم میگیریم بخاطر همین شکنجه ای هست که میخوایم سریع ازش دربیایمتغییر نگرش در مورد محدودیت زمان در رژیم‌هاست. شما قرار نیست یه مدت رژیم بگیرید، به خودتون سختی بدید لب به هیچ چیز ناسالمی نزنی تا به اندام ایده آل که رسیدی، بعد راحت دوباره برگردی به روتیین اشتباه گذشته ات. مثل اینکه با یه بار حموم رفتن در طول هفته، توقع داشته باشیم کل هفته رو تمیز باشیم.سخن پایانیدر کل با داشتن یه سبک زندگی سالم، بدون شک میشه به اندام ایده آل رسید و نگهش داشت. مساله خیلی ها در دنیا این نیست که چطوری به اندام رویاییمون برسیم، اینکه چطوری بتونیم حفظش کنیم. تناسب اندام بازی بینهایت هست و استمرار داشتن فوق‌العاده مهمه که لازمه اش برداشتن قدم های کوچک هست.