آلودگی هوا – خوراکی هایی که اثرات بد این آلودگی هارا خنثی می کنند

این روزها که آلودگی هوا بسیار زیاد است خوب است در سبد غدای روزانه ی خود ازمواد غذایی و نوشیدنی هایی استفاده کنیم که بتوانند اثرات مخرب این آلودگی ها را کمتر کنند . در این مقاله شمارا با خوراکی هایی که اثر الودگی هوا را کمتر می کنند بیشتر اشنا می کنیم با ما همراه شوید و خوب است که در این الودگی هوا تا می توانید در خانه بمانید و بیرون نروید .?آلودگی هوا – خوراکی هایی که اثرات مخرب این الودگی را خنثی می کنند :آلودگی هوا - مخلوط سبزیجات :این مخلوط برای جلوگیری از اثرات منفی آلودگی هوا روی بدن عالی است خوب است که این اسموتی را صبح اول وقت بنوشید . این مخلوط هم‌زمان محتوی سبزیجات و میوه های استوایی است. به همین دلیل، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به‌خصوص صبح‌ها حسابی سرحالتان می‌آورد.مواد لازم برای تهیه ی این اسموتی سبز : یک فنجان شیر نارگیل؛یک فنجان اسفناج تازه؛ یک فنجان آناناس منجمد؛ نصف موز منجمد؛ همچنین برای تزیین این‌ نوشیدنی می‌توانید از نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه استفاده کنید.برای درست کردن این اسموتی شیر نارگیل، اسفناج، موز و آناناس منجمد را در غذاساز بریزید. اگر تمایل دارید، درنهایت می‌توانید روی نوشیدنی‌تان را با نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه تزیین کنید. می‌توانید این‌ اسموتی را بلافاصله بعد از آماده‌سازی بنوشید .آلودگی هوا – مخلوط میوها :?این مخلوط سرشار از مواد مفید است که برای بدن تان بسیار مفید و موثر هستند . واد لازم برای تهیه ی این اسموتی رنگی : دو فنجان انبه منجمد؛ دوفنجان هلو برش‌شده منجمد؛ دوفنجان ماست یونانی؛یک فنجان هویج؛ یک فنجان آب پرتقال؛ یک فنجان تکه‌های آناناس؛ یک عدد موز؛ و یک‌چهارم فنجان عسل. باید همه مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافتی یکدست برسید اسموتی اماده است .آلودگی هوا - مخلوط میوه ها به همراه ماست :ماست می تواند برای مقابله با الودگی هوا بسیار مفید باشد باید بدانید که ترکیب میوه‌ها و ماست ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی را برای بدنتان به ارمغان می‌آورد موادی که برای تهیه ی این اسموتی نیاز است عبارتند از :2 عدد موز رسیده بزرگ برش‌شده؛ 2 فنجان توت فرنگی ریزشده منجمد 2 فنجان هلو ریزشده منجمد؛ 2 فنجان ماست هم‌زده کم‌چرب؛2 فنجان شیر برای درست کردن همه این مواد را در غذاساز بریزید و آن‌قدر مخلوط کنید تا به بافت نرم و یکدستی برسید این ترکیب برای مقابله با الودگی هوا و اثرات مخرب ان مفید است .آلودگی هوا - نوشیدنی اسپرولینا :توجه کنید که اسپیرولینا نوعی جلبک دریایی است که محتوی مقادیر چشمگیری از پروتئین های گیاهی، اسیدهای چرب امگا تری و ویتامین های گروه ب 3 است این اسموتی، به‌دلیل استفاده از کیوی، مقدار فراوانی ویتامین سی دارد. می‌دانید که ویتامین سی یکی از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است.همچنین موز، به‌واسطه پتاسیم و سایر مواد معدنی، به عملکرد مناسب بدنتان کمک می‌کند. برای تهیه ی این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید: یک‌ونیم فنجان آب‌نارگیل؛ دوعدد کیوی بدون پوست؛ سه فنجان اسفناج؛ قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا که می توانید از عطاری های معتبر یا داروخانه ها تهیه کنید .یک فنجان آناناس منجمد ریزشده؛یک عدد موز منجمد ریزشده همه ی مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و میل کنید و از ویتامنین ها بهره ببرید .آلودگی هوا – مخلوط کره ی بادام زمینی با تخم کتان :?خوب است بدانید که شیر بادام و کره بادام زمینی همراه با تخم کتان، موز و کلم‌برگ یک مخلوط سرشار از پروتئین بدون مواد لبنی ایجاد می‌کند که برای جلوگیری از اثرات الودگی هوا روی بدن تان عالی است .برا ی درست کردن این مخلوط مقوی به مواد زیر نیاز دارید : یک فنجان شیر بادام؛ یک فنجان کلم‌برگ؛یک عدد موز؛ یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی یا پودر پروتئین؛ یک‌چهارم فنجان توت‌فرنگی؛ یک قاشق غذاخوری تخم کتان همه ی مواد را د رمخلوط کن ریخته و حسابی مخلوط کنیدو میل کنید .آلودگی هوا - مخلوط جو و میوه ها :با این مخلوط می‌توانید مواد مغذی و انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید و ان را از اثرات مخرب آلودگی هوا دور نگه دارید . مواد لازم برای تهیه ی این مخلوط مفید : سه عدد خرمای بدون پوست؛ یک‌ونیم فنجان شیر بادام وانیلی بدون شکر؛ یک فنجان یخ؛ یک‌چهارم فنجان جو دوسر پرک؛یک عدد موز متوسط ؛ یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی؛ یک قاشق چای خوری دارچین برای تهیه ی این اسموتی خوشمزه باید با کاسه‌ای کوچک روی خرما آب گرم بریزید. بگذارید حداقل به مدت۳۰ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را آبکش کنید. بعد همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود. درنهایت می‌توانید روی اسموتی‌تان را با دارچین و مقداری کره بادام‌زمینی تزیین کنید.آلودگی هوا - مخلوط نارگیل و شیر بادام :این مخلوط علاوه بر تقویت بدن تان می توانداثرات مخرب مشکلات تنفسی را که در اثر آلودگی هوا ایجاد می شود خنثی کند . باید بدانید که این مخلوط انرژی فراوانی دارد و در صبح یا غروب می‌تواند به‌طور طبیعی به افزایش انرژی کمک کند می توانید به عنوان میان وعده هم مصرف کنید .مواد مورد نیاز برای تهیه ی این اسموتی : سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل؛ سه‌چهارم فنجان شیر بادام؛ یک عدد موز بزرگ؛ یک نصف فنجان توت‌فرنگی؛ یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛ یک قاشق چای‌خوری دارچین تمام محتویات را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا به بافت خامه‌ای موردنظر برسید.این اسموتی ها را مصرف کنید تا سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید و مصرف مکمل ویتامین دی را فراموش نکنید و مواد غذایی که دارای ویتامین سی هستند را به وفور مصرف کنید.آلودگی هوا – مخلوط انبه و شیر بادام :?این مخلوط می تواند برای تان بسیار مفید باشد . حتما این نوشیدنی را در منزل تهیه کنید زیرا برای جلوگیری از مشکلات تنفسی ان ها بسیار مفید است . در این مخلوط ،علاوه بر انبه می توانید از توت فرنگی همراه با موز و عسل ترکیبی خوش‌مزه و دوست‌داشتنی برای همه استفاده کنید. تهیه این مخلوط آسان است و می‌توانید آن را به‌راحتی در کمترین زمان ممکن تهیه کرد و از ان لذت برد .مواد لازم برای درست کردن اسموتی انبه: دو فنجان شیر بادام یک عدد موز؛ دو فنجان انبه منجمد؛ دو فنجان توت‌فرنگی منجمد؛ دو قاشق غذاخوری عسل برای درست کردن این اسموتی خوشمزه و مقوی باید همه ی مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و حسابی مخلوط کنید تا یکدست شود اسموتی اماده است می توانید میل کنید و کودک تان نیز حتما از طعم بی نظیر این نوشیدنی خوشش خواهد امد .