9 فایده مصرف سلنیوم!

9 فایده مصرف سلنیومسلنیوم چیست؟سلنیوم یکی از هفت ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای سالم ماندن و عملکرد بهتر به آن نیاز دارد. در جدول تناوبی، نماد شیمیایی Se و دارای عدد اتمی 34 است. سلنیوم یک غیرفلز واکنشی است که در خاک و به طور طبیعی در آب، برخی غذاها و مکمل های سلنیوم یافت می شود.سلنیوم که به عنوان یک عنصر کمیاب شناخته می شود، برای عملکردهای حیاتی بدن از جمله ایمنی، سنتز DNA و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو مفید است. گنجاندن این ماده معدنی به عنوان یکی از مکمل های سیستم ایمنی بدن برای تقویت بدن بسیار مهم است.9 فایده مصرف مکمل سلنیومسلنیوم به طرق مختلف، از جمله کمک به عملکرد سیستم ایمنی، به بدن و سلامتی شما کمک می کند. فواید سلنیوم عبارتند از:1. کمکم به تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف سلنیوم به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و حتی کودک شما کمک می کند. این ماده معدنی برای حفظ سلامت بدن بسیار مناسب و مفید است.2. کمک به تبدیل غذا به انرژی غلظت سلنیوم در غده تیروئید بیشتر از هر عضو دیگری در بدن است. یک مزیت سلنیوم عملکرد مهم آن در سنتز هورمون تیروئید و متابولیسم (فرایند تبدیل غذا به انرژی) است. دریافت انرژی به طور طبیعی از غذا یک فرآیند ضروری است که تمام سلول های بدن شما به آن نیاز دارند. استفاده از قرص سلنیوم می توانند به سوخت رسانی بدن و کاهش خستگی کمک کنند.3. حفظ سلامت مو و ناخن هاسلنیوم به تنظیم مقدار ید مورد نیاز در تیروئید شما کمک می کند. از آنجایی که تیروئید مسئول رشد مو و ناخن شماست از اینرو با تنظیم بودن تیروئید شما توسط مصرف سلنیوم به سلامت مو و ناخن شما کمک می کند. 4. محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو یکی دیگر از فواید سلنیوم نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب استرس اکسیداتیو کمک می کند.5. کاهش خطر کمبود سلنیومفواید سلنیوم برای بدن حیاتی است، بنابراین مصرف کم آن می تواند باعث کمبود شود و منجر به عوارض جانبی شود که به سلامت شما آسیب برساند.6. سهولت مصرف مکمل سلنیومیکی دیگر از مزایای سلنیوم این است که می توان آن را به راحتی از طریق مکمل به صورت قرص دریافت کرد.7. کاهش التهابسلنوپروتئین ها به جلوگیری از اصلاح اکسیداتیو لیپیدها، کاهش التهاب و جلوگیری از تجمع پلاکت ها کمک می کنند. از اینرو مکمل‌های سلنیوم می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا مرگ‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.8. اسپرم زاییاسلنیوم به فرآیند اسپرم زایی کمک می کند. این فرآیند بلوغ سلول های اسپرم در اندام های تناسلی مرد است. سلنیوم با محافظت از اسپرم در برابر آسیب یا جهش در حالی که در رشد خود آسیب پذیر هستند به این فرآیند کمک می کند. 9. کمک به عملکرد سالمندان غلظت سلنیوم در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. این کاهش غلطت با کاهش عملکرد مغز مرتبط است. بنابراین حفظ سطوح مناسب مواد مغذی با افزایش سن بسیار مهم است.چه مقدار سلنیوم در روز نیاز است؟میزان مصرف سلنیوم در روز به سن و عوامل دیگر، به عنوان مثال، بارداری بستگی دارد. برای کودکان 1 تا 3 ساله دوز توصیه شده 15 میکروگرم در روز است.برای کودکان 11 تا 14 ساله دوز توصیه شده 55 میکروگرم در روز است.برای بزرگسالان (18 سال و بالاتر)، میزان مصرف توصیه شده در روز 70 میکروگرم در روز است. حد بالای ایمن 300 میکروگرم در روز است.اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری شما در سطوح توصیه شده برای بدن شما حیاتی است تا فواید سلنیوم را دریافت کنید. مصرف مکمل ها می تواند به این امر کمک کند تا اطمینان حاصل شود که مصرف روزانه منظمی دارید.عوارض مصرف زیاد سلنیوماگر سلنیوم بیش از حد مصرف کنید، باعث سلنوز می شود. این وضعیتی است که می تواند منجر به ریزش مو و ناخن شود. بنابراین به هیچ عنوان از مقدار توصیه شده و تجویز شده توسط پزشک استفاده نکنید.