وقتی معده درد می کند چه بخوریم!

معده درددر این پست از مجله اینترنتی جیران قصد داریم به بررسی مواد غذایی مفید به هنگام معده درد بپردازیم.وقتی شکم شما درد می کند، گرفتگی می کند یا احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که چیزی بخورید که آن را بدتر کند. در صورت استفراغ یا اسهال، دانستن اینکه چه چیزی را امتحان کنید، می تواند حتی سخت تر باشد. اما برخی از غذاها می توانند مواد مغذی مورد نیاز شما را بدون ایجاد احساس بدتر در اختیار شما قرار دهند.با مایعات شروع کنیداگر نمی توانید غذای جامد را نگه دارید، تلاش برای خوردن بی فایده است. چیزهایی مانند نوشیدنی های ورزشی، آبگوشت شفاف یا آب نارگیل دارای مواد معدنی مورد نیاز مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم (نمک) هستند.موز بخوریدآنها به راحتی هضم می شوند و دارای مقدار زیادی پتاسیم هستند - یک ماده معدنی مهم که در صورت داشتن اسهال یا استفراغ ممکن است شروع به از دست دادن آن کنید.برنج را امتحان کنیدمطمئن شوید که برنج سفید ساده است. هضم برنج وحشی، قهوه ای یا سیاه - به طور کلی سالم - سخت تر است، به خصوص در معده ناراحت. غذاهای نشاسته ای و کم فیبر مانند برنج سفید نیز می توانند به سفت شدن مدفوع و جلوگیری از اسهال که می تواند همراه با ناراحتی معده باشد کمک کند.سس سیب بخوریدهضم آن آسان است و دارای مواد مغذی فراوانی از جمله پکتین است - نوعی فیبر که در آب حل می شود. می تواند حجم مدفوع شما را افزایش دهد و به خلاص شدن از شر اسهال شما کمک کند.نان تست بخوریدنان تست ساده با نان سفید بهتر از غلات کامل غنی از فیبر زمانی است که معده ناراحت هستید. غلات سبوس دار نوعی فیبر دارند که در مواقعی که بیمار نیستید مفید است، اما می تواند شکم ناراضی را بدتر کند، به خصوص اگر اسهال یا حالت تهوع دارید.مراحل بعدیاگر این غذاها کم ماندند، می توانید به چیزهایی مانند سیب زمینی پخته و شاید مقداری سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست بپردازید. هنگامی که احساس بهتری پیدا کردید و طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت استفراغ یا اسهال نداشتید، می توانید سعی کنید مقداری میوه و سبزیجات به آن اضافه کنید.لبنیات نخوریدشیر، پنیر و بستنی همگی با معده ناراحت هستند. هضم آنها برای بدن شما سخت است، تا حدی به این دلیل که چربی بالایی دارند. ماست ساده و بدون چربی ممکن است گاهی اوقات خوب باشد، اما با کمی شروع کنید و ببینید چطور پیش می رود.غذاهای سرخ شده نخوریداینها روغن و چربی زیادی دارند، بنابراین هضم آنها سخت تر است. غذاهای سرخ شده حتی زمانی که سالم هستید برای شما عالی نیستند، اما می توانند ناراحتی معده را بدتر کنند.سودا ننوشیدحباب ها می توانند مشکل ساز باشند زیرا گاز وارد دستگاه گوارش شما می شود. و اگر مقدار زیادی شکر به یکباره به شما بخورد، می تواند اسهال را بدتر کند. جرعه های کوچک یک نوشابه صاف ممکن است مشکلی نداشته باشد.غذای تند نخوریداحتمالاً این آخرین چیزی است که با ناراحتی معده دوست دارید داشته باشید - و دلیلی برای آن وجود دارد. سیستم گوارشی شما ممکن است مجبور باشد برای هضم آن سخت‌تر کار کند و این می‌تواند شکم شما را بدتر کند. تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید، به چیزهای بی مزه بچسبید.میوه ها و سبزیجات خام نخوریدوقتی سالم هستید عالی هستند. اما زمانی که معده ناراحت می‌شوید، فیبر موجود در آن‌ها - که معمولاً مدفوع شما را راحت دفع می‌کند - می‌تواند اوضاع را بدتر کند. بهتر است صبر کنید تا احساس بهتری داشته باشید و دوباره آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با قسمت های کوچک سبزیجات پخته شده و آب میوه شروع کنید.شکم خود را شاد نگه داریدیک رژیم غذایی متعادل با میوه ها و سبزیجات فراوان می تواند به سالم نگه داشتن سیستم گوارشی و سیستم ایمنی قوی و آماده برای مبارزه با بیماری هایی که ممکن است معده شما را ناراحت کند، کمک کند. و مراقب محرک ها باشید - از غذاهایی که اسید دارند مانند گوجه فرنگی گرفته تا نوشیدنی های گازدار و استرس در محل کار.اگر به بیماری التهابی روده مبتلا هستیدبیماری التهابی روده (IBD) شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است. این شرایط مبتنی بر سیستم ایمنی بدن شما است و بسیار بیشتر از یک سیستم گوارشی ناراحت است، اگرچه این می تواند یکی از علائم باشد. غذا باعث IBD نمی شود و هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که به همه افراد مبتلا به IBD کمک کند. اما می تواند کمک کند که یک دفترچه غذایی داشته باشید تا بدانید غذاهای محرک شما چیست، سپس می توانید از آنها اجتناب کنید.چه زمانی با پزشک خود تماس بگیریدهمه افراد گهگاهی دچار ناراحتی معده می شوند، اما اگر بدون تلاش وزن کم می کنید، اشتها ندارید، خسته هستید یا گرفتگی، خونریزی، درد یا علائم دیگر دارید، با پزشک خود مشورت کنید. یا برای مدت طولانی ادامه دارد.