وجه اشتراک تمرین خواب با فرهنگ رژیم غذایی سمی

چه کسی از پرورش کودک خود در هنگام خواب احساس بدی می کند؟من قبلاً در مورد زمینه فرهنگی و تاریخی آموزش خواب صحبت کرده ام اما نمی توان انکار کرد که از دهه 80 محصولات سیسمونی بازگشت بزرگی داشته است. علیرغم اینکه کاملاً منسوخ شده است و والدین از آن منفورند، آموزش خواب اکنون فراگیرتر و مد روزتر از همیشه است.سی و چند سال پیش افرادی مانند Ferber و Weissbluth اصرار داشتند که تمرین نه تنها بهترین راه برای خواب بیشتر، بلکه تنها راه است.برای والدینی که تازه وارد هستندو ئنبال خرید خرید سیسمونی از جمله من، فرض بر این است که آموزش خواب بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی با نوزاد است، مانند آموزش از شیر گرفتن. می دانستم وقتی مامان شدم صدای "کنترل" گریه های کودکم را دوست ندارم، اما به نظر می رسید که بیشتر مردم مجبور بودند این کار را انجام دهند، در غیر این صورت هرگز نمی خوابند.و من واقعاً می خواستم بخوابم.من گمان می‌کنم که این احیاء ارتباطی با رونق اینستاگرام، وبلاگ‌نویسی مادر، پادکست‌های فرزندپروری و واحدهای خانوادگی همیشه منزوی ما داشته باشد.حتی مدت‌ها قبل از قرنطینه، والدین جدید بیشتر و بیشتر از شبکه‌های خانوادگی گسترده‌شان دورتر زندگی می‌کنند و ساعات بیشتری را بیش از گذشته در محل کار می‌گذرانند. پدربزرگ و مادربزرگ نیز دیرتر بازنشسته می‌شوند، به این معنی که روزهایی که مادر شما در جاده‌ها زندگی می‌کند و در طول روز در حالی که شما چرت می‌زنید، متأسفانه برای بسیاری از مردم گذشته است.و سپس سال 2020 اتفاق افتاد و تنهایی و انزوا بدتر شد.در همین حال در اینستاگرام نوع جدیدی ازSleep Trainer ظاهر شد. وعده خواب بی‌وقفه فقط در چند شب با تغییرات محبت‌آمیز و اصرار بر اینکه تنها کاری که باید انجام دهید این است که مهارت ارزشمند خوابیدن به طور مستقل را به کودک خود بیاموزید - این "متخصصان" خواب معمولاً به زیبایی، موهای براق و سرشار از همدردی هستند. ما مادران و باباهای جدید خسته شدیم.با این حال، آنچه در اینستاگرام نمی توانیم ببینیم، هر نوع نقد منفی است. اگر شخصی روی یک پست نظر دهد و بگوید برنامه خوابی که خریداری کرده کمکی نکرده است، آن پست می تواند فوراً حذف شود. اگر شرکتی را با انتقاد یا بازخورد منفی برچسب گذاری کنید، ممکن است با اقدام قانونی (ظاهراً تهمت) تهدید و مسدود شوید. قوانین نانوشته فرهنگ #اینفلوئنسر به این معناست که وقتی شخصی که فالوورهای زیادی دارد (به صورت رایگان) با یک مربی خواب کار می کند، یا احساس می کند که موظف است چیزی مثبت بگوید یا اصلاً چیزی نمی گوید.تنها چیزی که می‌بینیم، نقدهای هیجان‌انگیز پس از نقدهای هیجان‌انگیز است، که بر سر ما فریاد می‌زند که این تکنیک‌ها چقدر موفق هستند. درخشندگی همه آن اغلب غیر قابل مقاومت است.پس چگونه به اینجا رسیدیم؟ خوب، برای یک چیز، این مربیان خواب چیزهای زیادی از فرهنگ رژیم غذایی سمی و تجارت تصویر بدن وام گرفته اند، اجازه دهید توضیح دهم که چگونه:1. آنها در جایی که هیچ مشکلی وجود ندارد مشکل ایجاد می کنندآسیب شناسی طبیعی بودن یک راه عالی برای کسب درآمد آسان است.اگر بتوانید به فردی با شاخص توده بدنی سالم احساس اضافه وزن و عدم جذابیت دهید، می‌توانید حتی بیشتر چای رژیمی / برنامه‌های کاهش وزن / دی‌وی‌دی‌های کار را بفروشید. اگر می توانید کاری کنید که مادری با یک نوزاد عادی که 1 تا 3 بار در شب از خواب بیدار می شود این احساس را داشته باشد که در شیر دادن شبانه یا روشی که کودکش را آرام می کند مشکلی وجود دارد. اگر بتوانید او را متقاعد کنید که این انتخاب‌های والدینی است که باعث بیداری‌های شبانه می‌شود، نه اینکه رفتار عادی کودک باشد، می‌توانید چیزی به او بفروشید تا آن را اصلاح کند.و چگونه بفهمیم که بیدار شدن نوزاد 1 تا 3 بار در شب چه برای شیر خوردن و چه برای نوازش کاملا طبیعی است؟ ما فقط باید به صدها مطالعه علمی که الگوهای خواب طبیعی نوزادان را در سراسر جهان نشان می دهد نگاه کنیم. داده ها واضح است. همچنین می دانیم که با رشد کودک، تعداد بیداری های شبانه به مرور زمان کاهش می یابد.من نمی گویم که آن 1 تا 3 بیدار شدن برای یک والدین خسته مشکلی ایجاد نمی کند، یا اینکه نمی توانیم یا نباید کاری برای کاهش آنها انجام دهیم، اگر این بهترین چیز برای خانواده است - اما باید بگوییم اینکه آموزش خواب تنها راه حل چنین مشکلی است غیرمسئولانه، نادرست و دستکاری است.2. فروش سریع نتایجتمرین خواب مانند رفتن به یک رژیم غذایی شدید است. این متخصصان خواب اینستا نتایج سریع، شگفت‌انگیز و متحول کننده زندگی را وعده می‌دهند، اما درست مانند گرسنگی کشیدن و ورزش بیش از حد، روند آموزش خواب احتمالاً برای همه بسیار بد خواهد بود .نگاه کنید، اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، می توانید یک رژیم غذایی دیوانه وار انجام دهید. احتمالاً نتیجه مورد نظر شما را خواهد داشت. ممکن است برای برخی افراد چند هفته طول بکشد (اما برای برخی دیگر ممکن است بیشتر باشد). ممکن است به متابولیسم خود آسیب برسانید و به احتمال زیاد پس از آن دوباره وزن خود را به حالت اول برگردانید، اما "کار خواهد کرد". برای برخی از افراد، چند رژیم غذایی ناقص یک بار در یک دهه یا بیشتر، مشکل بزرگی در طرح کلان چیزها نخواهد بود. اما برای دیگران، این شروع یک زندگی رژیم غذایی یویو است و حتی می تواند منجر به اختلال خوردن شود.اگر چیزی در مورد رژیم غذایی سریع بدانیم، این است که وزن هرگز کاهش نمی یابد.و اگر چیزی در مورد تمرین خواب می دانیم، این است که در طول سال اول کودک بارها نیاز به تکرار دارد. این یک سود کوتاه مدت است. من شخصاً هرگز کسی را ندیده ام که فقط یک بار تمرین خواب داشته باشد.با این حال، برای برخی از خانواده‌ها، چند شب تمرین خواب یکباره است و اگرچه نمی‌توانیم با اطمینان بدانیم که تأثیر طولانی‌مدتی بر دلبستگی و پیوند نخواهد داشت، به نظر می‌رسد مشکلی نیست. اما این بدان معنا نیست که ما نباید فراموش کنیم که برای دیگران، تمرین خواب می تواند تأثیری پایدار داشته باشد.به نظر می رسد برخی از کودکان به طور طبیعی نسبت به دیگران انعطاف پذیرتر هستند. می بینیم که برخی از نوزادان ساعت ها پس از واکسیناسیون زوزه می کشند در حالی که برخی دیگر کمی اعتراض می کنند اما به سرعت و به راحتی آرام می شوند. خلق و خوی عامل مهمی در نحوه پاسخگویی ما به فرزندانمان است و با این حال وقتی یک برنامه خواب عمومی را به صورت آنلاین خریداری می کنید، هیچکس با شما در مورد اینکه چه چیزی برای فرزندتان مناسب است یا گزینه ملایم تری در دسترس است صحبت نمی کند.یکی از مشکلات اصلی آموزش خواب این است که تا زمانی که آن را امتحان نکنیم، نمی‌توانیم بدانیم نوزاد چگونه به آن پاسخ می‌دهد. و اگر یکی از والدین آن را انجام دهد و متوجه شود که برای آنها نیست؟ به آنها گفته می شود که باید با آن استقامت کرد، زیرا این تنها راه است. حتی اگر از درون خود بدانند که کودکشان به خوبی این کار را نمی کند، طرحی به آنها فروخته شده است که می گوید از خود گذشتگی و ثبات تنها راه برای دیدن نتایج است. در اینجا سرزنش همیشه متوجه مادر یا پدر است. شکست دیگر. یک چیز دیگر برای احساس گناه.ممکن است به نتایج برسید، اما به چه قیمتی؟تغییرات تدریجی، ملایم و هدفمند به خوبی به فروش نمی رسند - مربیگری خواب جامع تجارت خوبی نیست. اما برای خانواده ها خوب است.3. آسیب پذیرترین افراد را هدف قرار می دهندوقتی کاملاً خسته هستید، برای بهبود وضعیت دست به هر کاری خواهید زد. من در مورد یک یا دو بیداری در شب صحبت نمی کنم، من در مورد پدر و مادری صحبت می کنم که ماه ها متوالی با 2 ساعت خواب ناقص زنده می مانند. "هنگامی که کودک می‌خوابد، خوابی وجود ندارد" زیرا کودک هرگز نمی‌خوابد. شب ها برای همه طولانی، پر استرس و پر از اشک است. آنها فقط تونل را می بینند، بدون نور در انتها.در آن شرایط وخیم، همیشه دلیلی وجود دارد که اوضاع بد است. و در جایی که دلیلی وجود دارد، می توانیم راه حلی پیدا کنیم.وقتی خیلی خسته هستید چشمانتان دائماً می سوزد، و کسی به شما راه حلی برای مشکل خواب در چند شب به شما پیشنهاد می دهد - چرا نمی توانید آن را قبول کنید؟ من می دانم که برخی از خانواده ها احساس می کنند زمانی برای تغییرات تدریجی ندارند.این همان چیزی است که مثلاً به دلایل پزشکی نیاز فوری به کاهش وزن دارد. شاید پزشک آنها گفته باشد که باید قبل از جراحی BMI خود را کاهش دهند یا اینکه در مرحله پیش دیابت هستند. یک رژیم غذایی کرش ممکن است مناسب باشد. گاهی اوقات به نتایج سریع نیاز داریم.پس در این شرایط چه کنیم؟ با کاهش وزن، من انتظار دارم که آن فرد از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مناسب با تجربه مرتبط حمایت پزشکی دریافت کند. اگر در یک بحران هستید و نیاز به رژیم غذایی شدید دارید، با خیال راحت این کار را انجام دهید. با پدر و مادر خسته هم همین را می گویم. در این موارد، خانواده‌ها به راهنمایی‌های معنادار و متخصص نیاز دارند تا دریابند چرا خواب فرزندشان به این دلیل است و راه‌حلی بیابند که نیازهای آن‌ها را به گونه‌ای بیابند که برایشان مفید باشد.چیزی که آنها به آن نیاز ندارند یک کتاب الکترونیکی گران قیمت اما عمومی، دوره یا برنامه خواب است که آنها را با سؤالات بیشتری نسبت به پاسخ به همراه خواهد داشت، در صورتی که کارساز نباشد و افراد را تحت فشار قرار دهد تا کاری را انجام دهند که نمی خواهند. انجام دادن.در واقع می‌توانم استدلال کنم که در مورد بحران خواب، حمایت ملایم 1-2-1 از همیشه مهمتر است.مشتریان خود من اغلب از این که چگونه برخی تغییرات عظیم با کوچکترین تغییرات به سرعت اتفاق می افتد شگفت زده می شوند. اما در نهایت، تغییر واقعی تنها زمانی اتفاق می‌افتد که دلیل وقوع اتفاقی را بفهمیم. نوزادان هر 45 دقیقه در شب را برای ماه‌ها بیدار نمی‌کنند مگر اینکه دلیلی وجود داشته باشد. آموزش به خواب رفتن مستقل از طریق گریه کنترل‌شده یا تکنیک‌های دیگر گریه مبتنی بر جدایی، فقط به پویایی آن خانواده استرس بیشتری می‌افزاید و به هیچ‌کس کمک نمی‌کند تا به اصل ماجرا بپردازد.بنابراین دفعه بعد که یک پست حمایت‌شده را مشاهده کردید که می‌گوید «باورم نمی‌شود، کودکم از 5 بار بیدار شدن در شب به 7-7 خواب رفت» به یاد داشته باشید که این همان پست قبل و بعد از تغییر بدن است.آنها به شما یک محصول می فروشند.اگر چیزی بیش از حد خوب به نظر می رسد که درست باشد، احتمالاً همینطور است.و درست مانند اینکه چگونه یک عمر رژیم‌های بداخلاقی منجر به یک رابطه پیچیده با غذا می‌شود، تمرین خواب مکرر اغلب والدین را برای چالش‌های بعدی با فرزندان خود آماده نمی‌کند.اگر روش Ferber خواب شما را در 9 ماهگی و پیش کلامی نجات داد، با کودک 2 ساله ای که شبانه در خانه شما را می کوبد و از شما می خواهد که با شما به رختخواب بیاید چه کار می کنید؟ اگر به شما گفته شده است که تنها راه مقابله با مشکلات خواب این است که از کودک خود دور شوید، قبل از اینکه بتوانید آنچه را که فرزندتان در آن لحظه واقعاً نیاز دارد را تنظیم کنید، چیزهای زیادی وجود دارد که باید یاد بگیرید.اتخاذ یک رویکرد جامع برای خواب - و شخصی کردن استراتژی های خود برای کودک یا کودک نوپا - یک بازی طولانی است. اما بازی های طولانی نتیجه می دهد.شما با فرزند خود در ارتباط هستید، همیشه در حال یادگیری در مورد یکدیگر هستید.این روند زیبا و گاه دیوانه کننده از لحظه ای شروع می شود که آن کودک را در آغوش خود می گیرید و اولین دفعات اکسی توسین را احساس می کنید.بنابراین آنها را نزدیک نگه دارید، به آنچه که هستند تنظیم کنید و به راه خود ادامه دهید - شما عالی عمل می کنید!کیدز شاپ فروشگاه سیسمونی در تهران است.