آموزش ماساژ سوئدی برای افراد مبتدی به صورت گام به گام

ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژها می‌باشد که احتمالا نام آن به گوش‌تان خورده است. این ماساژ در کاهش تنش و استرس‌ها و حتی درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر بوده و می‌تواند به بهبود گردش خون و تقویت آرامش از طریق تسکین عضلات کمک کند. بنابراین یادگیری آن ضروری است و در مواقع نیاز می‌تواند به کمک‌تان بیاید.خوشببختانه یادگیری ماساژ سوئدی آسان است، ما در زیر به طور مفصل در مورد تکنیک‌های این ماساژ صحبت کرده‌ایم.آموزش ماساژ سوئدیدر زیر به طور دقیق در مورد نحوه ماساژ کمر، پشت، شانه‌ها و گردن صحبت کرده‌ایم، هر مرحله را به دقت بخوانید و تکرار کنید، مطمئن باشید که با تمرین و تکرار به راحتی می‎‌توانید ماساژ سوئدی را یاد بگیرید.1) تکنیک گرم کردن قبل از ماساژاین تکنیک که در دنیای ماساژ با نام افلوراژ شناخته می‌شود، همان تکنیک گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از ورزش است. همانطور که شما قبل از ورزش نیاز به گرم کردن بدن‌تان دارید، قبل از شروع ماساژ نیز باید بدن‌تان را گرم کنید. با حرکات نرم و آهسته شروع کنید و با کشیدن دست روی پوست بدن و مالش ملایم بدن را گرم کنید.پس اول کف دست‌هایتان را روی گردن ماساژ گیرنده قرار دهید و با فشار به سمت پایین بدن فرد حرکت نمایید. دوباره از پایین به سمت بالا برگردید و آن را چندین‌ بار تکرار کنید.2) تکنیک ورز دادن بافت‌های نرم بدنتکنیک ورز دادن بافت‌های نرم بدن که با نام تکنیک پتریساژ شناخته می‌شود، مرحله‌ی دوم آموزش ماساژ سوئدی می‌باشد. در این تکنیک شما باید از کف دست و بند و نوک انگشتان خود کمک بگیرید و به‌صورت ریتمیک و دایره‌ای بدن فرد را ورز دهید.پس از پایین کمر شروع کنید و در حالی که کف دست‌ها یا انگشتان به‌صورت دایره‌ای و با فشار قابل توجه روی پوست می‌کشید، به سمت بالا حرکت نمایید. این حرکت را باید در دو طرف ستون فقط انجام دهید. این تکنیک را باید حداقل دو بار تکرار کنید.3) افزایش فشار و تکرار تکنیک 2شما باید این بار همان تکنیک پتریساژ را با فشار بیشتری تکرار کنید. پس ستون فقرات را یک جداکننده در نظر بگیرید و همانند تکنیک پتریساژ به‌صورت دایره‌ای عمل ورز دادن را شروع کنید و به بالا بروید.4) ترکیب دو تکنیک افلوراژ و پتریساژدر این مرحله شما باید ابتدا یک حرکت افلوراژ کوتاه و سپس یک حرکت افلوراژ عمیق انجام دهید. از قسمت پایین کمر شروع کنید و با استفاده از بند انگشتان خود تکنیک پتریساژ را از روی ستون فقرات به سمت طرفین اعمال کنید.5) شروع حرکات ضربه‌ای مثل ضربه‌های چکشی یا ساطوری، سیلی زدن و کوبیدنحالا که بدن به طور کامل آماده شده است، می‌توانید حرکات دیگری را شروع کنید. مرحله 5 آموزش ماساژ سوئدی که تکنیک تپوتمنت نامیده می‌شود، شامل حرکات ضربه‌ای مثل ضربه‌های چکشی یا ساطوری، سیلی زدن و کوبیدن است. حرکات ضربه‌ای باعث می‌شود که عضلات بدن به‌طور کامل شل شوند.در حرکات چکشی دست‌ها باید عمود بر شخص باشند، در حرکت کوبیدن دست‌های خود را مشت کنید و حرکت سیلی زدن دست‌هایتان را کمی گود کرده و به بدن فرد ضربه بزنید. توجه کنید که شدت ضربات نباید باعث آزار و اذیت فرد ماساژ گیرنده شود.6) سرد کردن بدنمرحله سرد کردن نیز دقیقا مانند مرحله اول یعنی گرم کردن بدن است. با حرکات نرم و آهسته شروع کنید و با کشیدن دست روی پوست بدن و مالش ملایم بدن را سرد کنید. این حرکت را باید در دو طرف ستون فقط انجام دهید. این تکنیک را باید حداقل دو بار تکرار کنید.پیشنهاد می کنیم که حتما قبل از ماساژ در مورد شرایط خودتان با پزشک تان صحبت کنید و از او در مورد ماساژ اجازه بگیرید. توجه کنید که با اینکه ماساژ فواید زیادی دارد اما برای برخی از افراد با بیماری خاص می‌تواند مضر باشد. مثلا برای کسانی که شرایط پزشکی خاصی مثل سرطان یا بیماری‌های پوستی دارند، ماساژ برای آن‌ها زیاد توصیه نمی‌شود. همینطور شما می‌توانید برای ماساژ سوئدی از انواع روغن طبیعی نیز کمک بگیرید. روغن‌های طبیعی باعث می‌شوند که دست راحت تر بر روی پوست کشیده شود و فرد ماساژ گیرنده اذیت نشود. همینطور این روغن ها خواص درمانی زیادی دارند و می‌توانند به رفع بسیاری از مشکلات کمک کنند.آیا ماساژ با صندلی ماساژور می‌توان جایگزین ماساژ سوئدی شود؟بله، چرا که نه؟! دستگاه‌های ماساژور امروزی کاملا تکنیک‌های ماساژ سنتی را شبیه‌سازی می‌کنند و می‌توانند تمامی تکنیک های بالا را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهند. بدین منظور صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید.لینک کامل مقاله: آموزش ماساژ سوئدی | 6 تکنیک ساده برای آرامش روح و جسم