موز، میوه شماره یک ورزشکاران جهان

موز، میوه شماره یک ورزشکاران جهاندر این مقاله سعی بر این شده تا در رابطه با خواص موز، تاثیر موز بر کم خونی و ... اطلاعاتی برای شما جمع آوری کنیم. پیشنهاد میکنیم تا آخر این مقاله همراه ما باشید تا راجع به این میوه پر خاصیت بیشتر بدانید.موز حاوی سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز همراه با فیبر است. مصرف یک عدد موز باعث افزایش فوری، پایدار و قابل توجه انرژی می شود. تحقیقات ثابت کرده است که دو عدد موز انرژی کافی برای یک تمرین 90 دقیقه ای سخت را تامین می کند. جای تعجب نیست که موز میوه شماره یک ورزشکاران برجسته جهان است.اما انرژی تنها کاری نیست که یک موز می تواند برای حفظ تناسب اندام ما انجام دهد. همچنین می تواند به غلبه یا جلوگیری از تعداد قابل توجهی از بیماری ها و شرایط کمک کند و افزودن آن به رژیم غذایی روزانه ما ضروری است.✍️خواص موزمصرف موز در موارد زیر به بهبود علائم و شرایط جسمی بدن کمک می کند:افسردگیاولین خواص موز که میتوانیم نام ببریم درمان افسردگی میباشد.این میوه حاوی ماده ای به نام آتریپتوفان است، نوعی اسید آمینه و پیش ساخت پروتئین که بدن توسط آن هورمون سروتونین تولید می کند. هورمون سروتونین باعث آرامش شما می شود، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به طور کلی باعث می شود احساس شادی کنید. موز با دارا بودن تریپتوفان می تواند روی بهبود علائم علائم افسردگی موثر باشد.سندرم پیش از قاعدگیاین میوه به دلیل داشتن منیزیم و ویتامین B6 موجود در آن، سطح گلوکز خون را تنظیم می کند که می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و همچنین درد را کاهش دهد.کم خونییکی از مهمترین خواص موز درمان کم خونی میباشد. موز سرشار از آهن است که می تواند تولید هموگلوبین در خون را تحریک کند و در موارد کم خونی مفید باشد.فشار خوناین میوه استوایی منحصربه فرد سرشار از پتاسیم است و در عین حال نمک کمی دارد و برای مقابله با فشار خون عالی است.قدرت مغزاین میوه پر از پتاسیم می تواند با هوشیاری بیشتر دانش آموزان به یادگیری کمک کند. خوردن موز در صبحانه و یا میان وعده در زمان امتحانات باعث تقویت قدرت مغز و حافظه می گردد.یبوستموز دارا بودن فیبر در رژیم غذایی می تواند به بازگرداندن عملکرد طبیعی روده کمک کند و بدون استفاده از ملین ها بر مشکل غلبه کند. البته در نظر داشته باشید در افراد مختلف متفاوت است.سوزش سر دلموز دارای اثر ضد اسید به طور طبیعی در بدن است، بنابراین اگر از سوزش سر دل رنج می‌برید، برای تسکین و آرامش، یک موز بخورید.تهوع صبحگاهیخوردن موز بین وعده های غذایی به حفظ سطح قند خون و جلوگیری از تهوع صبحگاهی کمک می کند.اعصابموز سرشار از ویتامین B است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند.اضافه وزن در محل کاربرای جلوگیری از هوس غذاهایی مانند چیپس و شکلات و فست فود ناشی از فشار کاری و استرس، باید سطح قند خون خود را با مصرف میان وعده‌های غذاهای پر از کربوهیدرات هر دو ساعت یکبار کنترل کنیم تا سطح آن ثابت بماند. موز یک میان وعده و جایگزین مناسب است.استعمال دخانیات و تنباکوموز همچنین می تواند به افرادی که سعی در ترک سیگار دارند کمک کند. B6، B12 موجود در آنها و همچنین پتاسیم و منیزیم، به بدن کمک می کند تا از اثرات ترک نیکوتین بهبود یابد.استرسپتاسیم یک ماده معدنی حیاتی است که به عادی سازی ضربان قلب کمک می کند، اکسیژن را به مغز می فرستد و تعادل آب بدن شما را تنظیم می کند. وقتی استرس داریم، میزان متابولیسم ما افزایش می یابد و در نتیجه سطح پتاسیم ما کاهش می یابد. می توان با کمک یک میان وعده موز با پتاسیم بالا بدن را دوباره متعادل کرد.سکته مغزیخوردن موز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی معمولی می تواند خطر مرگ ناشی از سکته را تا 40 درصد کاهش دهد.✍️تحقیقاتی در راستای تاثیر این میوه بر کم خونیزنان باردار گروهی در خطر کم خونی هستند. پیشنهاد پزشکان درمصرف قرص مکمل آهن به همراه فولات در دوران بارداری است. مصرف برخی از قرص های آهن می تواند عوارض جانبی آزاردهنده ای مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات شکم و یبوست ایجاد کند.جهت بررسی تأثیر مصرف قرص آهن و اسید فولیک همراه با موز بر افزایش سطوح هموگلوبین و عوارض جانبی بر دستگاه گوارش زنان باردار تحقیقاتی صورت گرفت. تحقیق تجربی نشان داد مصرف قرص آهن و فولات همراه با موز می تواند سطح هموگلوبین را به سرعت افزایش دهد و عوارض جانبی تهوع، استفراغ و یبوست را کاهش دهد. لذا پزشکان با بررسی وضعیت مراجعین خود می توانند مصرف قرص آهن با موز را به زنان باردار پیشنهاد دهند.چرا که یکی از مهمترین خواص موز درمان کم خونی میباشد.✍️مکمل کپسول فلیپ های هلثکپسول فلیپ 20 های هلث با برطرف کردن کم خونی‌های ناشی از فقر آهن علائم ناشی از کمبود آهن مثل خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز، رنگ پریدگی، سردرد و کم شدن مقاومت در برابر بیماری‌ها را بهبود می بخشد.آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز خون را تامین میکند و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تسهیل میکند. لیپوزومال شدن آهن در این مکمل باعث افزایش میزان جذب آهن میشود و عوارض گوارشی مثل تهوع، یبوست و دل درد به حداقل خود می رسد. وجود ویتامین ث در این مکمل افزایش جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی را به دنبال دارد. حضور فولیک اسید و ویتامین B12 در فلیپ 20 در ساخت گلبول های قرمز نقش موثری دارند. از این مکمل میتوانید برای پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن استفاده کنید.✍️در پایانموز واقعاً یک درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری ها است. وقتی آن را با سیب مقایسه کنید، چهار برابر پروتئین، دو برابر کربوهیدرات، سه برابر فسفر، پنج برابر ویتامین A و آهن و دو برابر سایر ویتامین ها و مواد معدنی دارد. همچنین سرشار از پتاسیم است و یکی از بهترین مواد غذایی با ارزش است.شاید وقت آن رسیده که آن عبارت معروف را طوری تغییر دهیم که بگوییم روزی یک موز دکتر را دور نگه می دارد.✔️منبع : دارو سلامت فارمد (های هلث)