نقش مکمل  فولیک اسید در رژیم لاغری

وقتی رژیم هستید و قصد لاغری دارید معمولا از رژیم های غذایی لاغری استفاده می کنید که این رژیم ها محدودیت هایی را برای دریافت مواد مغذی و موردنیاز بدن تان ایجاد می کنند که برخی برای بدن بسیرا لازم وضروری هستند بنابراین باید از مکمل ها استفاده کنید اما سوالی که ایجاد می شود این است که ایا مکمل ها خود باعث چاقی می شوند یا باید برای حفظ سلامت بدن حتما مصرف شوند و یا به سریعتر لاغر شدن کمک می کنند .در این مقاله به مکمل فولیک اسید و تاثیر ان در پروسه ی چاقی خواهیم پرداخت .مکمل فولیک اسید – لاغری و کاهش وزن با این مکمل :?البته که بهتر است تمام مواد موردنیاز بدن را از مواد غذایی تامین کنیم اما گاهی مقدور نیست مثلا زمانی که رژیم غذایی داریم یا شاید کار زیاد و مسافرت و کلی دلیل دیگر وجود داشته باشد که باعث شود عادات غذایی ما انطور که باید پیش نرود و باید برای جبران کمبودها از مکمل فولیک اسید استفاده کنیم . باید حتما با متخصصین مشورت کنید مکمل ها می توانند ویتامین هایی که از غذاها دریافت می کنید را افزایش دهند و دریافت کافی ویتامین ها می تواند احساس و عملکرد بدنتان را دربهترین حالت قرار دهد .فرقی نمی کند که شربت یا قرص متخصصان خود بهتر تشخیص می دهند هرگز بدون مشورت با متخصص و پزشک از این مولتی ویتامین ها استفاده نکنید زیرا همین قدر که مفیدند می تئانند مضر هم باشند درواقع شمشیر دو لبه هستند . ما به انزیم های فعال شده نیاز داریم تا بتوانیم تمام عملکردهای بدنی خود را انجام دهیم . انزیم ها با ویتامین ها مینرال ها فعال می شوند .آنزیم ها ی مشخص به ویتامین های خاصی نیز برای فعال شدن نیاز دارند . برای مثال یک انزیم خاص برای فعال شدن به ویتامین ب 6 نیاز دارد این انزیم باید فعال باشد تا پالس های عصبی به نوک انگشتان ازسال شوند اگر کمبود ویتامین ب 6 وجود داشته باشد ممکن است نوک انگشتان دستتان احساس مورمور شدن داشته باشید .مطمئن شوید که چهارصد میکرو مکمل فولیک اسید داشته باشید تا بتوانید به رشد سلول های جدید کمک کنید خصوصا دردوران بارداری و قبل از آن مولتی ویتامین مورد استفاده باید ششصد میکروگرم فولیک اسید داشته باشد افرادی که رژیم غذایی دارند هم باید از فولیک اسید استفاده کنند زیرا در سلامت قلب و سلامت کلی بدن بسیار موثر است . زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون اهن مصرف کنند زیرا میزان بالای اهن باعث بروز بیماری ها ی قلبی می شود . کسانی که بیماری سرطان دارند باید مراقب باشند چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند و با پزشک مشورت کنند .همیشه از زمان ها ی دور مولتی ویتامین ها تجویز می شوند و این ویتامین ها به کسانی که رژیم غذایی خاصی را رعایت می کنند یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت داریند یا بعد از بیماری ها و یا جراحی ها دچار کمبود ویتامین شده اند توصیه می شود که ویتامین ها ی کلیدی را به صورت مکمل دریافت کنند . البته مولتی ویتامین ها ی بدون سرب هم ساخته می شوند که نگرانی دراین مورد را هم رفع کرده اند. نباید از ویتامین هایی که تایید نشده استفاده نکنید .حتما توجه کنید که روی بسته ها نوشته شده باشد بدون سرب و بهتر انکه تایید مراکز معتبر روی بسته بندی وجود داشته باشد . باید توجه داشته باشید که ویتامنی ها هر چقدر گران قیمت تر باشند به این معنی نیست که حتما بهترین مولتی ویتامین است بسیاری از این گران قیمت ها در تست های سی ال شکست خورده اند . و در بازار مولتی ویتامین ها یی بوده که قیمت مناسب داشته اند اما همه ی تاییده ها را هم گرفته اند . پس به کیفیت و تاییده ها توجه کنید نه قیمت مولتی ویتامین .نقش مکمل های ویتامین در لاغری و کاهش وزن :?شاید برخی از شما فکر کنید با مصرف مکمل فولیک اسید چاق تر می شوید یا اشتهای بیشتری پیدا می کنید اما باید بدانید که مصرف مکم لها برای سلامت بدن واجب هستند و جالب است بدانید که این مکمل ها در لاغری و کاهش وزن شما سرعت خواهند داد . هنگامی که رژیم هستیم آب سبزیجات را می خوریم و بشقاب ناهار یا شام خود را پر از سبزیجات رنگارنگ می کنیم و مولتی ویتامین روزانه را هم سر ساعت مشخص می خوریم برایاینکه مطمئن شویم که مواد مورد نیاز بدن مان را تامین می کنیم اما این کار به این سادگی نیست هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید . چون نمی توان گفت سطح هر کدام از اینها جداگانه چه مقدار است .البته دیگر مثل قدیم ها نیست که کسی به دلیل کمبود ویتامین دچار بربری شود اما مشکل امروز بیمارانی هستند که مشکل بیماری هایی گوارشی دارند یا کسانی که رژیم لاغری می گیرند و سطح ویتامین ها و مینرال در بدنشان کم می شود . کمبود مینرال بیشتر کمبود ویتامین است و باید به برنامه ی غذایی شما نگاهی عمیق و جامع انداخت . اگر میوه ها و سبزیجات تازه استفاده می کنید و و غلات کامل می خورید و روغن های سالم و پروتئین استفاده می کنید و عملکرد گوارش خوبی دارید بعید است که کمیود ویتامین داشته باشید .اگر حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین داشتید?مکمل فولیک اسید را در نظر داشته باشید ولی اگر احساس تهوع و استفراغ داشتید باید بدانیدکه مارک مولتی ویتامین با بدن شما سازگار نبوده است و باید به دنبال مارکی باشید که با معده ی شما سازگار است که این فقط با آزمون و خطا بدست می اید یعنی باید مصرف کنید تا ببینید به فلان مارک حصاصیتی نشان نمی دهید و از ان مصرف کنید. برای شروع مصرف ویتامین ها حتما با پزشک تان مشورت کنید زیرا مصرف زیاد مکمل ها می تواند مشکلات جدی برای تان ایجاد کند ر پروسه ی لاغری به علائم کمبود ویتامین ها توجه کنید کمبود ویتامین دی : می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزایش دهد همچنین باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی ان می شود .کمبودویتامین ای : کم خونی و اسیب رسیدن به سلول های عصبی کمبود ویتامین آ: مشکل در بینایی – با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکر سیستم بدنی ، کمبود ویتامین سی : بی حالی – درد عضلانی – این افراد به سادگی کبود می شوند واز لثه هایشان خون می آید. در صورت مشاهد ه ی هرگونه ازاین علائم با پزشک خود مشورت کنید .