اهمیت فعالیت بدنی در کودکان

بسمه تعالیعصر، عصر تکنولوژی است و چیزی که نگران کننده است این است که کودکان امروز زمان زیادی را به بازی های رایانه ای و موبایلی اختصاص می دهند و فعالیت جسمانی اندکی دارند و بالطبع اولین قربانیان عصر تکنولوژی کودکان هستند که روز به روز ماشینی تر شده و تحرکشان کمتر می شود، البته تاثیرات زندگی آپارتمانی را نیز نباید نادیده گرفت.البته قطعا پیشرفت تکنولوژی که نمایانگر پیشرفت علم و دانش بشر می باشد امر مهم و مفیدی است، اما فرهنگ سازی استفاده صحیح از آن نیازمند آموزش می باشد که متاسفانه در این امر کوتاهی شده است.طبیعتا جدا کردن کودکان از بازی های الکترونیکی و بی تحرک امروز کار دشواری است و شاید هم غیر ممکن باشد اما قطعا می توان با روش هایی کودکان را مجاب به انجام فعالیت جسمانی کرد.قبل از هر چیز باید درباره تاثیر فعالیت های جسمانی در سلامت کودکان سخن به میان آورد.همانطور که می دانید یکی از اثرات مهم ورزش و تحرکات بدنی علاوه بر رشد و تناسب اندام، تاثیراتی است که در توسعه روح و روان و ذهن کودکان می گذارد و سبب کاهش استرس در آن ها می گردد.یکی دیگر از نگرانی هایی که از بابت عدم تحرک در کودکان مطرح است چاقی های مفرطی است که می تواند زمینه ساز بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون، بیماری های استخوانی و... در بزرگسالی باشد و بالطبع آن سبب کاهش اعتماد به نفس در بزرگسالی شود.اما یکی از راه هایی که سبب ترغیب کودکان به انجام فعالیت های ورزشی می گردد همراهی والدین با او در انجام فعالیت های ورزشی به عنوان یک الگوی مناسب و یا فراهم آوردن شرایطی برای فعالیت های دسته جمعی کودک با همسالان او می باشد.برای مثال ورزش هایی مثل دوچرخه سواری، شنا و... از جمله ورزش هایی هستند که حداقل یکی از والدین می توانند با کودکان در انجام آن همراهی نمایند.یادمان باشد حتی اگر فرصت شرکت در ورزش های این چنینی را نداریم، حداقل از چند دقیقه نرمش روزانه صبح گاهی غافل نشویم.همانطور که گفته شد کودکان از والدین خود الگو می گیرند پس طبیعتا کودکانی که والدین خود را همیشه با یک جسم خسته، بی انرژی و به دور از تحرکات بدنی برای داشتن جسمی سالم می بینند علاقه ای به انجام فعالیت های جسمانی نخواهند داشت و از بازی هایی رایانه ای و موبایلی، تماشای تلویزیون و... جهت سرگرمی خود استفاده می کنند.ورزش و فعالیت های جسمانی باید جز فرهنگ و آداب خانواده قرار بگیرد و به عنوان یک عادت روزانه بدان عمل گردد تا روحیه ای شاد و پرنشاط در کنار جسمی سالم در افراد یک خانواده حاکم گردد.پاورزی در کودکاندر کنار ورزش هایی مثل دوچرخه سواری، شنا، تنیس، فوتبال و... و یا بازی های گروهی مثل وسطی و... بعضی از فعالیت های جسمانی یک نوع هدف خاص را دنبال می کنند.باید گفت فعالیت های که به جهت تقویت ماهیچه های دست و پا نیز انجام می گیرند جز فعالیت های هدفمند به حساب می آیند که شاید به ظاهر تحرک چندانی نداشته باشند اما سبب تقویت روحیه پرنشاط در کودکان می گردد.اما شاید در کودکان دو تا شش سال بازی های هدفمند در جهت توانمندی جسم و ذهن آنها بیشتر از فعالیت ورزشی آن ها را ترغیب به انجام فعالیت های بدنی بکند.بازی های پاورزی یکی از این موارد است که علاوه بر تقویت ماهیچه های ریز و درشت پا بسته به نوع بازی می توانند سبب افزایش سرعت العمل، هماهنگی عصب و عضله،حفظ تعادل و ... می گردد.لینک نمونه هایی از بازی های پاورزی به شرح ذیل می باشد:1- در این بازی کودک با کشیدن نوار با پاهای خود علاوه بر کشش عضلات ساق و پا، مهارت دقت و تمرکزش نیز افزایش می یابد.http://t.me/koodakan3_khalagh/22952- در این بازی کودک پاهایش را در یک کیسه قرار می دهد و حین پرش از بین موانع باید توپ را نیز در کیسه خود قرار دهد. این بازی علاوه بر مهارت پاورزی سبب یادگیری مهارت حفظ تعادل و همچنین افزایش هوش حرکتی کودک می گردد.http://t.me/koodakan3_khalagh/23373- در این بازی کودک باید بر طبق الگوی جهت یابی داخل حلقه ها بپرد که علاوه بر پاورزی، سبب یادگیری مهارت ریاضی جهت یابی نیز می گردد.http://t.me/koodakan3_khalagh/2484شما چه بازی های دیگری در جهت تقویت این مهارت می شناسید؟همچنین می توانید با مراجعه به لینک زیر مطلب اهمیت دست ورزی در کودکان را نیز مطالعه نمایید:https://virgool.io/d/zcsgwqn1othx/edit