تاثیر ویتامین D بر سلامت بدن

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی و ضروری برای بدن می‌باشد. وجود ویتامین D برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است.در این مقاله قصد داریم شما را با این ویتامین و فوایدش بیشتر آشنا کنیم، پس با ما همراه باشید.ویتامین دیویتامین د (Vitamin D) به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود.البته این ویتامین هنگامی که پوست بدن در معرض نور خورشید و پرتوهای ماورای بنفش آن قرار می‌گیرد،‌ سنتز ویتامین D رخ داده و این ویتامین در بدن تولید می‌گردد.ویتامین دی در واقع نوعی هورمون می‌باشد که شکل فعال آن کلسیتریول نام دارد. این ویتامین در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن نقش دارد، به همین دلیل باید کمبود ویتامین D را بسیار جدی گرفت.اثرات ویتامین D بر بدنسیستم ایمنی بدنطبق مطالعات علمی انجام شده، ویتامین D یک عامل حیاتی برای حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن است و کمبود این ویتامین سیستم دفاعی بدن را ضعیف می‌کند.کمبود ویتامین D در بدن ریسک ابتلا به عفونت‌های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا را افزایش می‌دهد. همچنین ویتامین d3 یکی از عوامل مهم برای مبارزه با بیماری‌های خود‌ایمنی است.عملکرد ذهن و مغزویتامین D ارتباط نزدیکی با بیماری‌های مغز و ذهن دارد.طبق تحقیقات ویتامین D تاثیر مستقیمی بر عملکرد مغز می‌گذارد و کمبود آن باعث تخریب شبکه پری نورال و محافظ سلول‌های عصبی می‌گردد.ویتامین d3 با محافظت از سلول‌های عصبی، ریسک ابتلا به پارکینسون، اسکیزوفرنی و آلزایمر را نیز در افراد کاهش می‌دهد.استخوان و دندان‌هااصلی‌ترین وظیفه ویتامین د کمک به افزایش جذب کلسیم در بدن است. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند.با افزایش میزان کلسیم در بدن دندان‌ها مقاومت بیشتری پیدا می‌کنند.جذب ویتامین D به میزان کافی علاوه بر اینکه سبب می‌شود استخوان‌هایی سالم، مستحکم و قوی داشته باشید، از بروز بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم جلوگیری می‌کند.مثلا ستئوپروز یا پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که بسیاری از سالمندان خصوصا زنان به‌ آن دچار می‌شوند. در این بیماری استخوان از داخل تخلیه می‌شود و املاح استخوانی کاهش می‌یابد. برای پیشگیری از این بیماری توصیه می‌شود از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفر به همراه ویتامین D مصرف شود.کمبود ویتامین دی یکی از عوامل شکستگی‌‌ استخوان در سنین بالا می‌باشد.ویتامین D برای سلامتی دندان‌ها مفید است.تفاوت ویتامین d و d3 چیست؟ویتامین D به پنج شکل یافت می‌شود که مهم‌ترین آنها D2 و D3 می‌باشد.تفاوت بین ویتامین D2 و D3 منشأ آن‌ها می‌باشد، ویتامین د ۳ فقط در غذاهایی با منشأ حیوانی یافت می‌شود در صورتی که ویتامین D2 منابع گیاهی دارد.ویتامین D3 فرم طبیعی از ویتامین D است که وقتی پوست در مجاورت تابش نور آفتاب قرار می‌گیرد در بدن ساخته می‌شود.راه‌های جذب ویتامین Dنور خورشیدمتخصصان توصیه می‌کنند حداقل دو مرتبه در هفته، هر بار برای مدت ۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.البته دقت کنید آفتاب اگر از پشت شیشه و یا بعد از مصرف کرم‌های ضد آفتاب بر روی پوست بتابد باعث تولید ویتامین D نخواهد شد.مواد غذایی حاوی ویتامین Dتلاش کنید در رژیم غذایی خود مواد غذایی دارای ویتامین د را جای دهید.از غنی‌ترین منابع ویتامین d می‌توان ماهی‌های چرب مثل ماهی تن و سالمون، قارچ، لبنیات، زرده تخم‌مرغ و جگر گاو را نام برد.همچنین مواد غذایی در بازار عرضه شده‌اند که بر روی آنها نوشته شده است “غنی‌شده با ویتامین د “مصرف این‌ها می‌تواند موثر باشد.زرده‌ تخم‌مرغ از منابع ویتامین D است.مکمل‌های غذاییطبق تحقیقات اخیر دانشمندان استفاده از مکمل‌های ویتامین D جهت پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید دانسته‌اند.شما می‌توانید به راحتی با مصرف این مکمل‌ها ویتامین د مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مثلا قرص سوپرابیون اولترا دی حاوی هزار واحد ویتامین D3 می‌باشد که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌ها و سیستم ایمنی بدن مفید است. برای مشاهده و خرید این محصول اینجا کلیک کنید.البته مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.جمع بندیویتامین D برای جذب طبیعی کلسیم مهم بوده و به حفظ سطح طبیعی کلسیم در بدن کمک می‌کند. این ویتامین نقش بسیار مهمی در بهبود رشد بدن و استحکام استخوان‌ها، بهبود عملکرد مغز و... دارد.مصرف ویتامین د مخصوصا به بانوان در دوران یائسگی و بارداری پیشنهاد می‌شود.شما می‌توانید بهترین مکمل‌های تامین ویتامین د را از داروخانه آنلاین مفیدطب (www.mofidteb.com) خریداری کنید و در اسرع وقت تحویل بگیرید. برای مشاهده و خرید اینجا کلیک کنید.منبع: مجله سلامت مفیدطب