پنج عادت مخرب که باعث پیری زودرس میشود - روان پنهان

در آخر همه پیر میشیم اما سرعتش میتونیم کاهش بدیم - روان پنهان پنج عادت مخرب که باعث پیری زودرس میشود - روان پنهان5 عادت پیری زودرساکثر مردم از پیری می ترسند بنابراین مدیریت این عادات بر بدن شما تأثیر زیادی می گذاردسالمندی ترسناک ترین تحولی است که همه ما باید در برهه ای از زندگی با آن روبرو شویم. به همین دلیل است که برای جوانتر نشان دادن ، از محصولات گران قیمت مراقبت از پوست و زیبایی استفاده میکنیم. اما تاثیرات بیشتری از عادات روزمره خود میبینید در مقابل هزینه‌هایی که برای محصولات آرایشی میکنید. در این مقاله عادت های ناسالم روزانه‌ای وجود دارد که باعث پیری زودرس پوست شما میشود.1. هنگام خواب به پهلو دراز می کشیدوضعیت خوابیدن یکی از قوی ترین تأثیرات را بر بدن شما دارد ، به ویژه هنگامی که به طور مداوم تکرار شود.در تحقیقی ، محققان دریافتند که فشردن صورت در هنگام خواب باعث تحریف صورت در هنگام خوابیدن افراد به پهلو می شود که منجر به ایجاد چین و چروک خواب در طول زمان می شود.این چین و چروک ها به مرور زمان بدتر می شوند زیرا تکرار آن باعث افزایش سرعت پیری می شود. 2. به طور منظم از ضد آفتاب استفاده نمی کنیدقرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث افزایش 80 درصدی پیری می شود زیرا صورت شما علائم شدیدی مانند چین و چروک ، خشکی ، افتادگی و لکه های رنگی را نمایان میکند.محققان بیش از 900 نفر را در یک دوره چهار ساله مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد افرادی که هر روز از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع (که UVA و UVB را مسدود می کند) استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که به طور متناوب از ضد آفتاب استفاده ميکردند ، 24 درصد کمتر پیری پوست را تجربه می کنند.3. شما بیش از حد شکر مصرف می کنیدشاید ندانید اما قند می تواند شما را سریعتر پیر کند. در سال 2013 ، گروهی از محققان 602 عکس از افراد با سطوح مختلف قند خون را بررسی کردند و سعی کردند سن آنها را حدس بزنند. در کل ، آنها دریافتند افرادی که سطح قندشان بیشتر است ، به طور مداوم پیرتر به نظر می رسند.علت آن از فرآیندی به نام "گلیکاسیون" رخ می دهد.در طی این فرآیند ، شکر به رادیکال های آزاد خطرناک تبدیل می شود که به سلول های پوست آسیب می رساند و در نتیجه روند پیری را تسریع می کند.4. شما خود را از خواب با کیفیت محروم می کنیدخواب برای ذهن و بدن بسیار مهم است. چندین مطالعه تأکید می کنند که خواب برای قوی نگه داشتن بدن ما چقدر مهم است.اما اکثر مردم خواب کافی ندارند. باید بین 7 تا 9 ساعت خواب در طول شب داشته باشید و عدم رعایت این استاندارد می تواند باعث افزایش سرعت پیری شود.مطالعه ای از دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که حتی یک شب خواب ناکافی می تواند سلول های بدن را سریعتر پیر کند.5. شما بیش از حد در معرض وسایل الکترونیکی هستیددر این عصر ، اکثر مشاغل ما به صورت آنلاین یا با دستگاه های الکترونیکی انجام می شود. به عنوان مثال ، 60 درصد از مردم بیش از شش ساعت در روز را در مقابل یک دستگاه دیجیتالی می گذرانند. این امر باعث می شود که فرار از نور آبی محیط شما واقعا دشوار باشد. اما تحقیقات نشان می دهد نور آبی می تواند منجر به تغییراتی در سلول های پوست از جمله کوچک شدن و مرگ سلول ها شود.به همین دلیل است که متخصصان پوست نسبت به قرار گرفتن زیاد در معرض نور مرئی (HEV) ساطع شده از تلفن ، تبلت یا صفحه کامپیوتر هشدار می دهند زیرا باعث آسیب به پوست می شود - و در نهایت منجر به پیری زودرس می شود.سالمندی یک فرایند طبیعی اجتناب ناپذیر است که برای همه ما پیش می آید ، اما شما می توانید با تغییرات رفتاری در شیوه زندگی روزمره خود ، آن را به تاخیر بیندازید.۱. یافتن موقعیت خواب مناسب ، ترجیحا به پشت۲. استفاده منظم از ضد آفتاب۳. کنار گذاشتن قند برای غذاهای سالم تر۴. خواب کافی و با کیفیت۵. به حداقل رساندن مواجهه با وسایل الکترونیکیدر روان پنهان شما آموزش میبینید که چطور میتوانید رشد در تمام ابعاد زندگی خود تجربه کنید &lt;br/&gt;روان پنهان متفاوت ترین مرجع روانشناسی در جهان https://vrgl.ir/lq800 https://vrgl.ir/NI7Eb https://vrgl.ir/dSnMv