چگونه می توان دوران پیری را با خوشی سپری کرد؟

یک عنصر کلیدی برای داشتن یک پیری سالم، توانایی مداوم برای یافتن معنا و لذت در زندگی است. با بالا رفتن سن، زندگی شما تغییر خواهد کرد و به تدریج چیزهایی را که قبلا وقت شما را به خود مشغول کرده بودند و به زندگی شما هدف داده اند، از دست خواهید داد. به عنوان مثال و براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره ازدواج شغل شما ممکن است تغییر کند، ممکن است در نهایت از حرفه خود بازنشسته شوید، فرزندان شما ممکن است خانه را ترک کنند، یا سایر دوستان و خانواده ممکن است دورتر شوند. اما اکنون زمانی برای توقف حرکت رو به جلو نیست. اگر اجازه دهید زندگی بعدی یا دوران بعدی رشدتان، می تواند زمان ماجراجویی های جدید هیجان انگیز باشد. هرکسی راه‌های متفاوتی برای تجربه معنا و لذت دارد و فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید ممکن است در طول زمان تغییر کنند. اگر شغل شما کند شود یا بازنشسته شوید، یا اگر فرزندانتان خانه را ترک کنند، ممکن است متوجه شوید که زمان بیشتری برای لذت بردن از فعالیت های خارج از محل کار و خانواده نزدیک دارید. در هر صورت، وقت گذاشتن برای تغذیه روحیه هرگز تلف نمی شود.اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، برخی از پیشنهادات زیر را امتحان کنید:یک سرگرمی که مدت ها نادیده گرفته شده است را انتخاب کنید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید: شرکت در کلاس یا پیوستن به یک باشگاه یا تیم ورزشی یک راه عالی برای دنبال کردن یک سرگرمی و گسترش شبکه اجتماعی خود در همان زمان است. طبق اطلاعاتی که توسط مراجعین از کلینیک روانشناسی بدست آمده است، چیز جدیدی یاد بگیرید، مانند یک ساز، یک زبان خارجی، یک بازی جدید یا یک ورزش جدید. یادگیری فعالیت های جدید نه تنها به زندگی معنا و لذت می بخشد، بلکه می تواند به حفظ سلامت مغز شما و جلوگیری از زوال ذهنی کمک کند.با جامعه درگیر شوید: سعی کنید در یک رویداد محلی شرکت کنید یا برای هدفی که برای شما مهم است داوطلب شوید. معنا و هدفی که از کمک به دیگران می یابید، زندگی شما را غنی و گسترش می دهد. کار اجتماعی همچنین می‌تواند راهی عالی برای استفاده و انتقال مهارت‌هایی باشد که در حرفه خود به دست آورده‌اید - بدون تعهد یا استرس شغلی منظم.زمانی را در طبیعت بگذرانید: پیاده روی خوش منظره داشته باشید، به ماهیگیری یا کمپینگ بروید، از سفر اسکی لذت ببرید، یا با سگ در پارک قدم بزنید.از هنر لذت ببرید: از یک موزه دیدن کنید، به یک کنسرت یا نمایش بروید، به یک گروه کتاب بپیوندید یا در یک کلاس قدردانی از هنر شرکت کنید.با دیگران ارتباط خود را حفظ کنید:یکی از بزرگترین چالش های پیری، حفظ شبکه پشتیبانی شماست. با افزایش سن، ارتباط برقرار کردن همیشه آسان نیست - حتی برای کسانی که همیشه زندگی اجتماعی فعالی داشته اند. تغییرات شغلی، بازنشستگی، بیماری و نقل مکان به خارج از منطقه می تواند دوستان نزدیک و اعضای خانواده را از بین ببرد. و هر چه سن شما بالاتر می رود، افراد بیشتری را ناگزیر از دست می دهید. در زندگی بعدی، رفت و آمد ممکن است برای شما یا اعضای شبکه اجتماعی شما دشوار شود. مهم است که بدون توجه به اینکه با همسر یا شریک زندگی خود زندگی می کنید یا نه، راه هایی برای ارتباط و ارتباط با دیگران پیدا کنید. در کنار ورزش منظم، اجتماعی ماندن می تواند بیشترین تأثیر را بر سلامتی شما با افزایش سن داشته باشد. داشتن مجموعه ای از افرادی که می توانید با افزایش سن برای شرکت و حمایت به آنها مراجعه کنید، مانعی در برابر تنهایی، افسردگی، ناتوانی، سختی و از دست دادن است. خبر خوب این است که راه های زیادی برای بودن با افراد دیگر وجود دارد و در ادامه به بررسی چندین مورد خواهیم پرداخت که به شما برای حفظ دایره ارتباط تان کمک خواهد کرد.به طور منظم با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که از آنها لذت می برید و به شما احساس خوشبختی می دهند. ممکن است همسایه ای باشد که دوست دارید با او ورزش کنید، قرار ناهار با یک دوست قدیمی، خرید با فرزندانتان، یا بازی با نوه هایتان. حتی اگر نزدیک نیستید، مرتباً تماس بگیرید یا ایمیل بزنید تا روابط را تازه نگه دارید.برای پیدا کردن دوستان جدید تلاش کنید.از آنجایی که افراد حلقه خود را از دست می دهید، ایجاد ارتباطات جدید حیاتی است تا زندگی اجتماعی شما کاهش نیابد. دوستی با افرادی که از شما کوچکتر هستند را هدف قرار دهید. دوستان جوان تر می توانند به شما انرژی مجدد بدهند و به شما کمک کنند تا زندگی را از منظری تازه ببینید.هر روز حداقل با یک نفر وقت بگذرانید. وضعیت زندگی یا کاری شما هر چه که باشد، نباید روز به روز تنها باشید. تماس تلفنی یا ایمیلی جایگزینی برای گذراندن وقت با افراد دیگر نیست. تماس منظم چهره به چهره به شما کمک می کند تا از افسردگی جلوگیری کنید و مثبت بمانید.داوطلب شوید. خدمت کردن به جامعه راهی فوق العاده برای تقویت پیوندهای اجتماعی و ملاقات با افراد علاقه مند به فعالیت های مشابه یا دارای ارزش های مشابه است.فعال باشید و نشاط را تقویت کنیدگول این افسانه را نخورید که بزرگ شدن به طور خودکار به این معنی است که دیگر احساس خوبی نخواهید داشت. درست است که افزایش سن شامل تغییرات فیزیکی است، اما لزوماً به معنای ناراحتی و ناتوانی نیست. در حالی که همه بیماری ها یا دردها قابل اجتناب نیستند، بسیاری از چالش های فیزیکی مرتبط با افزایش سن را می توان با ورزش کردن، درست غذا خوردن و مراقبت از خود غلبه کرد یا به شدت کاهش داد.سخن پایانیامیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر شما نیز از افرادی هستند که دوران پیری خود را سپری می کنید؛ امیدوارم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر نیاز به کمک دارید، یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به مطب تخصصی روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید.