درمان گودی کمر چگونه است؟ آیا با ورزش درمان میشود؟

لوردوز( گودی کمر ) نام پزشکی منحنی داخلی ستون فقرات است که اغلب در گردن یا کمر رخ می دهد. لوردوز معمولاً علائم ایجاد نمی کند. با این حال ، اگر شدید باشد ، می تواند ایجاد درد بکند و امکان دارد نیاز به جراحی داشته باشد. در این مقاله ما به بررسی بیماری لوردوز ، علت آن ، نحوه تشخیص پزشکان و نحوه درمان گودی کمر خواهیم پرداخت.گودی کمر چیست؟گودی کمر به منحنی داخلی ستون فقرات اشاره دارد. برخی از افراد این وضعیت را “عقب نشینی” می نامند.گودی کمر اغلب در ناحیه کمر رخ می دهد ، در این حالت لوردوز کمری نامیده می شود.اگر در گردن رخ دهد ، نام پزشکی آن لوردوز گردن رحم است.ستون فقرات همچنین می تواند به سمت بیرون ، به شکل قوز خم شود و به این کیفوز می گویند. به طور معمول ، قسمت میانی یا بالای کمر را تحت تاثیر قرار می دهد تا قسمت پایین کمر یا گردن.گاهی اوقات ، داشتن نوع دیگری از منحنی ستون فقرات باعث می شود بدن دچار لوردوز شود و عدم تعادل موجود را جبران کند.عللگودی کمر می تواند ناشی از شرایط مختلف باشد ، از جمله اسپوندیلولیستزیس ، پوکی استخوان ، چاقی یا دیسکیت. همچنین می تواند ناشی از کیفوز ، دیسپلازی مفصل ران ، آکندروپلازی ، اختلالات عصبی عضلانی یا وضعیت بد بدن باشد.گودی کمر معمولاً در ستون فقرات کمری ایجاد می شود اما می تواند قسمت گردنی ستون فقرات را نیز تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت در هر سنی ممکن است رخ دهد.علائم و تشخیص گودی کمرفرد مبتلا به گودی کمر (لوردوز) در ناحیه کمری ستون فقرات دارای ظاهر کج است که باسن برجسته ای ایجاد می کند. هنگام دراز کشیدن بر روی سطح سخت ، بیمار مبتلا به لوردوز دارای فضای قابل توجهی بین کمر و سطح سخت خود خواهد بود.گودی کمر (لوردوز) گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد درد شود که بر تحرک و دامنه حرکت تأثیر می گذارد. بسته به این که لوردوز توسط یک بیماری زمینه ای ایجاد شده باشد ، علائم ممکن است متفاوت باشد.تشخیص لوردوز با مرور سابقه پزشکی بیمار و سپس معاینه فیزیکی آغاز می شود. در طول معاینه فیزیکی ، پزشک از بیمار می خواهد که برای بررسی دامنه حرکتی و راستای ستون فقرات به پهلو و جلو خم شود. این همچنین ثابت می کند که منحنی بیمار ثابت یا انعطاف پذیر است.اگر منحنی انعطاف پذیر باشد ، لوردوز (گودی کمر) با خم شدن بیمار خود به خود اصلاح می شود. این بدان معناست که منحنی مشکل ساز نیست و ممکن است نیازی به درمان پزشکی نداشته باشد. اگر منحنی ثابت باشد یا خود را اصلاح نکند ، ممکن است نیاز به درمان باشد. تشخیص با اشعه ایکس قابل تأیید است.درمان گودی کمر چگونه است؟درمان گودی کمر بسته به شدت منحنی متغیر است. درمان های غیر جراحی شامل داروهای ضد التهابی ، فیزیوتراپی و بریس است. در صورتی که منحنی فوق العاده شدید باشد یا اگر درمان های غیرجراحی پس از یک دوره زمانی خاص تاثیری بر روی منحنی یا علائم نداشته باشند ، ممکن است نیاز به جراحی باشد.اگر اعصاب یا نخاع تحت تأثیر گودی کمر (لوردوز) قرار بگیرند ، ممکن است نیاز به جراحی باشد.تمرین برای درمان گودی کمریک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به شناسایی تمریناتی که برای افراد مبتلا به گودی کمر بی خطر و موثر است ، کمک کند. ممکن است پزشک متخصص فیزیوتراپی یا مربی متخصص در این نوع شرایط را توصیه کند.ACE تمرینات زیر را برای افراد مبتلا به لوردوز و کمک به درمان گودی کمر توصیه می کند.کشش مفصل رانبرای انجام کشش خم کننده لگن ، از حالت زانو زدن روی سطحی نرم مانند تشک یوگا شروع کنید.پای راست را در جلوی بدن قرار دهید ، به طوری که زانو با زاویه 90 درجه خم شود ، زانوی راست مستقیماً روی پای راست قرار گیرد.شانه ها را بدون قوس کمر به پایین و عقب بکشید و لگن و ستون فقرات را ثابت نگه دارید.در حالی که زانوی چپ را روی زمین نگه داشته اید – و در حالی که لگن رو به جلو است ، به جلو به سمت ران راست خم شوید.کشش را 30 تا 45 ثانیه در یک زمان نگه دارید و 2 تا 5 بار برای هر لگن تکرار کنید.اگر احساس راحتی می کنید ، بیشتر به قسمت لگن تکیه دهید تا کشش عمیق تر شود.ژست گربه-گاوبرای انجام ژست یوگا Cat-Cow ، روی دست ها و زانوها روی زمین یا تشک یوگا شروع کنید.زانوها را به اندازه عرض لگن از هم جدا کرده و انگشتان پا را خم کنید.دست ها را مستقیماً زیر شانه ها ، رو به جلو و به اندازه عرض شانه ها قرار دهید.از ماهیچه های شکم برای حرکت ستون فقرات به حالت خنثی و مستقیم استفاده کنید.نفس خود را بیرون دهید و به آرامی ستون فقرات را به سمت سقف بچرخانید و اجازه دهید سر پایین بیاید و این موقعیت را برای 10-15 ثانیه حفظ کنید.ستون فقرات را شل کنید و اجازه دهید معده به سمت زمین بیفتد و این موقعیت را برای 10-15 ثانیه حفظ کنید.ستون فقرات را به حالت خنثی برگردانید.توخالی دراز کشیدنبا توجه به ACE ، برای انجام حرکت توخالی در پشت ، فرد باید:به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید ، در فاصله 1 اینچی(2.54 cm) باسن.بازوها را در سطح شانه به پهلوها بکشید.نفس عمیق بکشید و اجازه دهید شانه ها شل شوند.شانه ها را بدون قوس دادن به پشت به پایین و عقب بکشید و در حین تمرین این حالت را حفظ کنید.یک تمرین ملایم کگل انجام دهید – کف لگن را منقبض کنید انگار سعی می کنید ادرار را متوقف کنید.بدون حرکت دادن باسن یا قفسه سینه ، ناف را به سمت پایین بکشید.در حالی که شکم را به سمت داخل می کشید ، کگل را انجام دهید و این کار را هنگام تنفس طبیعی انجام دهید.یک فرد می تواند مراحل زیر را با پیشرفت در این تمرین اضافه کند:یک پا را تقریباً 8 تا 15 سانتی متر از زمین بلند کنید بدون آنکه تنه را حرکت دهید.انگشتان پای یک پا را از زمین بلند کرده و پا را 8 _ 15 سانتی متر از باسن دور کنید بدون اینکه تنه را حرکت دهید.اگر هرگونه تمرین باعث درد یا بدتر شدن علائم می شود ، فوراً آن را متوقف کنید.خلاصهلوردوز یک انحنای داخلی به ستون فقرات ، اغلب در گردن یا کمر است. علل و عوامل متعددی از جمله شرایط مادرزادی ، وضعیت ناهموار و آسیب ها وجود دارد.پزشک اغلب می تواند گودی کمر را با معاینه فیزیکی تشخیص دهد و اسکن تصویربرداری می تواند کمک کننده باشد.معمولاً فرد مبتلا به گودی کمر خفیف نیازی به درمان ندارد ، اما اگر منحنی باعث درد شود ، ممکن است از فیزیوتراپی یا داروهای بدون نسخه استفاده کند. گودی کمر شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.