افسردگی بیکاری چیه و چطور درمان میشه؟؟؟

اسمش به اندازه کافی بیانگر معنیش هست، به همین خاطر نمی خوایم حرف های تکراری بزنیم و تئوری های کم کاربرد و مرور کنیم. حرف باید کاربردی باشه حتی وقتی قراره درباره معنی افسردگی بیکاری صحبت بشه...افسردگی بیکاری پدیده ای آشنا در سراسر دنیا است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است. اما افسردگی ناشی از بیکاری مانند دیگر انواع افسردگی است؟ همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جامعه امروز ماست. دلایل زیادی را میتوان برای بروز انواع افسردگی نام برد که یکی از آنها بیکاری افراد می باشد. افسردگی بیکاری پدیده ای می باشد که در جامعه امروز ما هم به وضوح قابل رویت است.منظور از افسردگی بیکاری چیست؟خب در این مطلب ویکی روان مفصل درباره افسردگی دوران بیکاری و راه های غلبه بر آن از دید رشته روانشناسی صحبت خواهیم کرد.همانطور که از نامش پیداست، افسردگی بیکاری به رابطه بین بیکاری و افسردگی اشاره دارد. اما این رابطه با وضعیت مالی خیلی در ارتباط نیست.یعنی افراد متمول زیادی هستند که به دلیل فعالیت کم یا بی کاری به انواع افسردگی بی کاری مبتلا می شوند، این در حالی است که نیاز مالی ندارند.برای بسیاری از ما این واقعیت پیش آمده است که زمان زیادی را به دنبال کار می‌گشتیم و در این مدت دچار افسردگی نیز شده ‌ایم.خیلی‌ها ممکن است بر اثر بیکاری, غمگین و مضطرب شوند و احساس بی ‌حوصلگی و بی‌فایده بودن بکنند.افزایش بیکاری میزان افسردگی در جامعه را افزایش می‌دهد، زیرا یکی از عواملی که باعث افزایش سطح عزت نفس و موفقیت در زندگی می‌شود کار کردن استبررسی افسردگی بیکاری و دلایل بروز آنچون با واگذار شدن یک مسئولیت شغلی و کسب درآمد میزان آگاهی فردی و کسب استقلال از اطرافیان، فرد احساس آرامش بیشتری می‌کند.اما با این حال هستند افرادی که در مدت بیکاری خود احساس‌ های ناخوشایندی را تجربه کنند.افسردگی بیکاری نامی‌ است که کارشناسان و متخصصین روانشناس برای توصیف حال چنین افرادی به کار می‌برند.بیکاری و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟افرادی که پس از مدتی کار کردن، به دلایل مختلف بیکار می‌شوند، علاوه بر مشکلاتی که برای پیدا کردن شغل تازه پیدا می‌کنند، با افسردگی بیکاری نیز مواجه می‌شوند که یکی از انواع افسردگی ها می باشد.این افراد فکر می‌کنند حالا که نمی‌توانند درآمدی داشته باشند و از نظر اقتصادی با مشکل مواجه هستند پس فرد مفیدی نیستند و مدام خودشان را سرزنش می‌کنند و احساس ناراحتی و ناامیدی می‌کننددر این بین زنان خانه‌دار به شدت در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از بیکاری قرار دارند.آنها به دلایل زیادی از جملهاحساس تنهاییناامنی اقتصادیاهداف بلند پروازانه زیادمقایسه خود با دیگرانو نداشتن برنامه‌ریزی برای گذراندن اوقات خودمستعد افسردگی بی کاری هستند.به همین دلیل رابطه بیکاری و افسردگی زنان در جامعه کشورمان بسیار رایج است.واکنش افراد در مقابل افسردگی بیکاری چیست؟اولین علامتی که بعد از بیکار شدن یک فرد در وی رخ می‌دهد افسردگی و ناراحتی است.فرد دیگر نسبت به آینده احساس خوبی ندارد و حس عدم امنیت دارد. بخصوص اگر این فرد بیکار، همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاددلخوریخودخوریبی خوابی و بد خوابیبروز استرس های پنهانیاحساس ناراحتی و اندوهتغییر منفی در روند زندگی روزمرهو در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری نسبت به اعضای خانوادهمی‌شود.علائم و نشانه های افسردگی بی کاری چیست؟مشکلاتی که افراد مبتلا به افسردگی بیکاری تجربه می‌کنند را می‌توان در چهار دستهعلائم جسمیروانیهیجانیو رفتاریتقسیم‌ بندی کرد.۱- علائم جسمانی افسردگی بیکاری چیست؟این علائم معمولا عبارتند از بی‌خوابی و بی ‌اشتهایی.زیرا فرد در حال فکر کردن مدام به مسائل ناراحت‌ کننده در مورد بیکاری‌ اش است؛ نمی‌تواند بخوابد و همین امر سیستم خواب و بیداری آنها را برهم می‌زند و در نتیجه دچار بی‌ اشتهایی عصبی شدید می‌شوند.تپش قلب و نگرانی و مشکل تنفسی، بی‌قراری و درد قفسه سینه از علائم افسردگی بیکاری هستند که فرد از خود نشان می‌دهد.۲- علائم روانی افسردگی ناشی از بیکاریاحساس گناه و غم فراوان، احساس بی ‌ارزشی و افکار نگران ‌کننده مداوم نسبت به آینده در اغلب این افراد به وجود می ‌آید.۳- علائم هیجانی افسردگی بیکاریافسردگی دوران بیکاری علائم هیجانی زیادی دارد.اضطراب، علامت هیجانی مهمی ‌در این دسته از افراد است. این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و باید زودتر درمان شود.۴- علائم رفتاری افسردگی بیکاریاما افسردگی دوران بیکاری تغییرات زیادی در شیوه رفتار فرد مبتلا ایجاد می کند.ابتلا به انزوای اجتماعی، پرخاشگری و عصبانیت‌های شدید در بیشتر این افراد دیده می‌شود.راه درمان افسردگی بیکاری چیست؟حالا چه متوجه شدیم تعریف افسردگی ناشی از بیکاری چیست، در ادامه به بهترین روش های درمان افسردگی ناشی از بیکاری می پردازیم.۱- احساساتی را که در این شرایط دارید قبول کنیدقبول کنید که افسردگی بیکاری مرحله سختی در زندگی شماست. به خودتان حق بدهید و بپذیرید که بابت وضعیت پیش آمده نگرانی، اضطراب و عصبانیت داشته باشید.بی دلیل به خودتان فشار نیاورید.۲- به خودتان و توانمندی‌ های ‌تان ایمان داشته باشیدقبلا در مطلب روش های رسیدن به موفقیت در زندگی هم در سایت ویکی روان گفتیم که اگر جامعه توان استفاده از نیروی کاری شما را ندارد، نشانه ضعف و ناتوانی شما نیست.فراموش نکنید گاهی تغییرات شغلی یک فرصت به حساب می‌آیند و در فاصله بین از دست دادن شغل قبلی و پیدا کردن یک شغل جدید، می‌توانید به یادگیری مهارت‌های تازه بپردازید.۳- تغییر نگرش نسبت به شغل مورد نظر یکی از راه های درمان افسردگی بیکاری استاغلب افراد تصور رویا گونه ‌ای از آینده شغلی خود دارند، اما نمی‌توان از ابتدا به شغل دلخواه رسید.تا حد امکان انتظارات خود را تعدیل کنید و بدانید برای رسیدن به هدف باید از پله اول شروع کرد و با تلاش و به مرور پیشرفت کرد.با این شیوه انگیزه خود را از دست نمی دهید. بد نیست نگاهی به مطلب تعریف انگیزه چیست در سایت ویکی روان بیندازید.۴- با دوستان خود بیشتر در ارتباط باشیداز آنها بخواهید که دریافتن شغل به شما کمک کنند.برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید. ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران می‌تواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند باشد.هنگامی‌ که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید، باعث می‌شود به طور فعال در حال جستجوی فرصت‌های شغلی جدید باشید و دوم اینکه دلیل اختلال اضطراب مداوم را که علت اصلی افسردگی بیکاری است رفع می‌شود۵-مسئله بیکاری را به حالت عادی در بیاوریدشما تنها فرد بیکار در این دنیا نیستید. میلیون‌ها نفر در این سیاره هستند که هیچ شغلی ندارند.اگر بپذیرید که بیکاری مسئله ‌ای موقتی است و با تلاش و تکیه بر توانایی ‌هایتان می‌توانید این دوره سخت را بگذرانید مسئله به حالت عادی بر می ‌گردد.۶-یک برنامه‌ریزی روزانه برای کارهای خود ترتیب دهیداگر شما کار قبلی خود را از دست داده‌ اید به این معنی نیست که دیگر نتوانید به دنبال شغل دیگری باشید.برنامه‌ ریزی کنید که در روزهای آتی باید به چه مکان ‌هایی برای یافتن شعل سر بزنید و با چه کسانی قرار ملاقات بگذارید.هر اقدامی‌ هر چند کوچک در این زمینه باعث می‌شود نسبت به ادامه مسیر انگیزه پیدا کنید۷-خودتان را شکست خورده ندانیداینکه هر روز دائم از خودتان انتقاد کنید به بدتر شدن وضعیت دامن می ‌زند.با این فکر که خود را شکست خورده می‌دانید چالش کنید و به توانمندی ‌های خود برگردید. شما آدم کمی نیستید.۸-دائم به گذشته فکر نکنیددر درمان افسردگی بیکاری این وضعیت که مدام بنشینید و فکر کنید که چرا این اتفاق برای من افتاد هیچ دردی را دوا نمی‌کند.اگر این افکار دائم به ذهن شما می‌آید به خودتان بگویید: «آیا با این افکار من به جایی می‌رسم؟ و اینکه مشکلی از من حل می‌شود؟»راهکارهایی برای حمایت اعضای خانواده از فرد در دوران بیکاریهمانطور که گفتیم بیکاری و افسردگی رابطه نزدیکی با هم دارند.سعی کنید احساس رنجی که فرد بیکار تحمل می‌کند را بپذیرید و راهکاری برای مقابله با آن پیدا کنید.شاید مهم‌ترین کاری که شما می‌توانید برای این افراد انجام دهید آن است که آنها را از انزوای اجتماعی در بیاورید و دست از سرزنش کردن بردارید.اما برای مقابله با افسردگی ناشی از بیکاری فرد مورد نظر چکار باید انجام دهید؟۱-درباره اتفاق پیش آمده صحبت کنید و برای خود فرد فارغ از شرایط شغلی ارزش قائل باشیدخیلی از افراد بیکار و مبتلا به افسردگی بیکاری احساس شرم می‌کنند و فکر می‌کنند دیگران آنها را طرد کرده‌اند و به آنها توجهی ندارند.مهم است که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده فضایی را برای صحبت کردن با این افراد در نظر بگیرد و با آنها همدلی کنند.۲-دعوت کردن فرد بیکار به نشست های خانوادگی کار فوق العاده ای استخیلی افراد چون احساس شرم و ناراحتی از مسئله بیکاری خود می‌کنند فکر می‌کنند باید خود را از دید دیگران پنهان کنند و خود را منزوی کنند.خیلی مهم است که اعضای خانواده مانند سابق این افراد را در جمع خانواده بپذیرند و مانند سابق با آنها رفتار کنند.۳-او را اصلا سرزنش نکردناینکه شما فرد بیکار خانواده را سرزنش کنید و خطاهای گذشته او را به یادش بیارید راه حل درستی برای درمان افسردگی بیکاری نیست.این همان چیزی است که در مطلب راه های غلبه بر افسردگی در سایت ویکی روان هم به آنه اشاره کردیم.برچسب زدن نیز یکی دیگر از کارهایی است که افراد خانواده این مواقع انجام می‌دهند.حتی اگر شما در این مورد حق دارید سرزنش کردن و برچسب زدن قدمی ‌را از پیش نمی ‌برد.۴-برای هر قدمی‌ که فرد بیکار برای یافتن شغل بر می‌دارد او را تشویق کنیدتبدیل سرزنش کردن و برچسب ‌گذاری به تشویق فرد بیکار برای هر قدمی‌ که به دنبال شغل می‌گردد فرصت مناسبی برای مقابله با افسردگی بیکاری است تا این فرد بداند که شما همیشه همراه او هستید و او را تنها نمی‌ گذارید.۵-از یک فرد متخصص کمک بگیریدمنظورمان از فرد متخصص کیست؟ مشاور روانشناسبعضی مواقع کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس کارکشته می تواند میانبر بسیار خوبی برای درمان انواع افسردگی من جمله افسردگی ناشی از بیکاری باشد.با استفاده از گفتار درمانی مشکلات ریشه ای حل می شوند و زودتر به نتیجه مورد نظر خواهید رسید.در صورت تمایل می توانید از بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان برای برگزاری جلسه مشاوره تصویری با مشاور مورد نظرتان در سایت استفاده نمائید.منبع: ویکی روان