رژیم لاغری اصولی | گروه خونی AB و رژیم غذایی

رژیم لاغری اصولی گروه خونی AB انواع متعدد غذاهای دریایی وجود دارد که بهترین منبع پروتئین محسوب می شود. مانند گروه خون A لکتین موجود در ماهی حلوا و سفره ماهی در گوارش شما تولید اشکال می کند. همچنین احتمال ابتلا به سرطان سینه در گروه خونی شما نیز همانند گروه خون A وجود دارد. بنابراین اگر سابقه این بیماری را در خانواده تان دارید، مصرف انواع شکم پایان را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حلزون خوراکی حامل لکتین قدرتمندی است که بخصوص در چسبندگی توده های A مانند، که باعث دو نوع سرطان سینه کاملا رایج می شوند، دگرگونی ایجاد می کند. لکتین این نوع حلزون چسبندگی مثبت ایجاد کرده و شخص را از آسیب سلولهای بیمار نجات می دهد.?رژیم لاغری اصولی غذاهای دریایی بسیار سودمندماهی تنماهی قزل آلاماهی روغن (کادمرو)ماهی سرخوماهی ماکرل (بومي اقیانوس اطلس)ماهی آزادماهي اقانوسیماهی استروژناردک ماهیغذای دریایی بی اثرخاویارماهی سفیدماهی شمالی (هرینگ)ماهی حلواغذای دریایی قابل پرهیزخرچنگ ماهی دودیمارماهی میگوسفره ماهیلبنیات و تخم مرغگروه خون ABهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییتخم مرغ1 عددx5-3x4-3x3-2پنیر2 OZx3-2x5-3x4-3ماستOZ 6-4x3-2x4-3x3-1شیرOZ 6-4x6-1x6-3x5-2در مورد مصرف لبنیات در رژیم لاغری اصولی، گروه خون AB همچون گروه خون B است. مناسبترین و سودمندترین انواع مواد لبنی برای شما، ماست و خامه کم چربی است که براحتی قابل هضم است. تنها مطلب اساسی که باید به خاطر داشته باشید، گرایش مشابه شما با دارندگان گروه خون A در ترشح مخاط است. بنابراین اگر علایمی از قبیل مشکلات تنفسی، گرفتگی سینوسها و یا التهاب گوش مشاهده کردید، مصرف لبنیات را کاهش دهید. تخم مرغ برای دارندگان گروه خون AB منبع مطلوب پروتئین است. اگر چه حاوی کلسترول بالاست و دارندگان گروه خون AB (همچون گروه خون A) در معرض ابتلا به ناراحتیهای قلبی هستند، اما تحقیقات نشان می دهد که مشکل عمده مواد غذایی حاوی کلسترول نیست، بلکه چربیهای ذخیره شده عامل اصلی محسوب می شوند. به هر حال شما می توانید هنگام مصرف تخم مرغ با استفاده از دو سفید؛ آن و تنها یک زرده پروتئین بیشتر و کلسترول کمتری جذب نمایید.لبنیات بسیار سودمند?پنیر لورماستپنیر گوسفند یا پنیر بز (نمک زده)خامه (کم چربی)شیر بزلبنیات بی اثرپنیر چدارپنیر هلندیشیر بدون چربیپنیر خامه ایپنیر سوئیسی (گرویر) پنیر سویاشیر سویالبنیات قابل پرهیزپنیر امریکایی دوغ کرهپنیر آبی (شیر گاو) بستنیکره شیرانواع چربی و روغنگروه خون ABهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییانواع روغن1 قاشق غذا خوریx5-1x8-4x7-3افراد دارای گروه خون AB می بایست به جای روغن حیوانی از روغن زیتون و یا انواع روغن گیاهی استفاده نمایند. روغن زیتون چربی اشباع شده ای است که باعث کاهش کلسترول خون می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی کره آب کرده نیز استفاده کنید.روغن بسیار سودمند انواع روغن بی اثرروغن زیتون روغن کانولا ( کلم قمری)روغن ماهیروغن برزک (کتان)روغن بادام زمینیانواع روغن قابل پرهیزروغن ذرتروغن گلرنگروغن آفتابگردانروغن دانه پنبهروغن کنجدرژیم لاغری اصولی میوه ها و دانه های مغزدار?گروه خون ABهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییمیوه ها و دانه های مغزداردانه 8-6x5-2x5-2x3-2کره دانه های مغزدار1 قاشق غذا خوریx7-3x8-4x4-2مصرف این گونه مواد غذایی برای گروه خونی AB مخلوط است. آنها را به مقدار کم و با احتیاط مصرف کنید. اگرچه این گونه مواد غذایی می توانند مکمل پروتئین باشند، اما همگی دانه ها حاوی لکتینی هستند که باعث کم کاری انسولین می شود و برای گروه خون B مشکل ساز است. از سوی دیگر شما ویژگی گروه خون A را در سازگاری با مصرف بادام زمینی دارید که توانایی سیستم ایمنی تان را افزایش می دهد. دارندگان گروه خون AB مستعد مشکلات ناشی از بیماریهای کیسه صفرا هم هستند. بنابراین مصرف کره دانه های مغزدار بر خود دانه ها ترجیح دارند.میوه ها و دانه های مغزدار بسیار سودمندبادام زمینی کره بادام زمینی گردومیوه ها و دانه های مغزدار بی اثرکره بادام بادام هندیبادام پستهمیوه ها و دانه های مغزدار قابل پرهیزدانه خشخاش کره کنجد کره افتابگردانتخم کدو حلوایی دانه کنجد تخم افتابگردانگیاهان بنشنیگروه خون ABهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییتمامی گیاهان بنشنییک فنجان خشکx5-3x3-2x6-4استفاده از این گونه مواد غذایی برای گروه خون AB مخلوط دیگری است، مثلا عدس که حاوی مواد ضد اکسیدان و مؤثر در مقابله با سرطان است، اما مصرف آن برای گروه خون B توصیه نمی شود و لوبیای لیما و لوبیا قرمز که باعث کندی تولید انسولین در گروه خون A می شوند، دارای اثرات یکسان در گروه خون AB هستند.گیاهان بنشنی بسیار سودمندلوبیا سویاعدسگیاهان بنشنی بی اثرگیاهان بنشنی قابل پرهیزلوبیا سبزعدس قرمزلوبیا سیاهلوبیا لیمالوبیا سفیدنخود سبزلوبیا قرمز تمبر هندیراهنمای غذایی برای گروه خون AB شامل پیشنهادات برای هر دو گروه خونی A و B می شود. به طور کلی شما می توانید انواع غلات حتی گندم را مصرف نمایید، اما استفاده از گندم را به خاطر خاصیت اسیدی دانه آن و همچنین اضافه کردن وزن باید کمتر کرد. همچنین چون گروه خونی AB شرایط تولید مخاط را دارند و چون ترشح مخاط می تواند منجر به بروز آسم و یا عفونت دایم شود و گندم باعث ترشح مخاط می شود، بنابراین مصرف گندم باز هم محدودتر می شود. لازم به ذکر است خود شما می توانید مشخص کنید که تا چه اندازه قادر به خوردن گندم هستید. ما در اینجا درباره اسید معده بحث نمی کنیم، بلکه آنچه حائز اهمیت است حفظ تعادل حالت اسیدی - قلیایی در بافتهای ماهیچه است. بهترین حالت دارندگان گروه خون AB زمانی است که بافتهای آنان در شرایط قلیایی باشند. هنگامی که دانه گندم در گروه خون O و B قلیایی می شود در گروه خون A و AB اسیدی است. بنابراین پیشنهاد میکنم مصرف گندم، سبوس و یا جوانه آن را به یک بار در هفته تقلیل دهید. به جای آن می توانید از جودو سر، سویا، ارزن و برنج استفاده کنید، اما از مصرف گندم سیاه و ذرت پرهیز نمایید.غلات بسیار سودمندارزنجو دو سرپفک برنجسبوس جوسبوس برنجغلات بی اثرغلات قابل پرهیزجو بارلیسویا (خورد شده)گندم سیاهآرد ذرتآرد برنجسویا (دانه ای)کورن فلکس (ذرت صبحانه ای)آرد گندم