عزت نفس خود را تقویت کنید !

5 تمرین ساده برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفسبرای بالا بردن عزت نفس راه های مختلفی وجود دارد که با انجام آنها به عزت نفس خواهید رسید. در این مقاله 5 تمرین ساده برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس را به شما آموزش می دهیم تا به با انجام آنها زندگی بهتری داشته باشید و به اهدافتان برسید .عزت نفس و اعتماد به نفس چیست و چرا باید آنها را ارتقا دهیم ؟ابتدا باید مفهوم عزت نفس و اعتماد به نفس را به خوبی بشناسیم تا بتوانیم کارایی بهتری داشته باشیم . عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی خود، یعنی من ارزشمندم و به خودم احترام می گذارم . اعتماد به نفس یعنی من مهارتی دارم و می توانم آن را به خوبی انجام بدهم، مثلا من روانشناسم و در حرفه ام بسیار ماهر هستم .این دو تعریف ساده برای آشنایی ابتدایی شما کافی است ولی اگر دوست دارید اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید می توانید مقاله جامع عزت نفس و اعتماد به نفس را با کلیک بر روی اینجا مطالعه کنید .چرا عزت نفس مهم است ؟عزت نفس به شم کمک خواهد کرد به نتایج فوق العاده ای برسید و زندگی زیبایی داشته باشید ، چون کسی که به خودش ارزش قائل است برای رسیدن به رفاه و خوشبختی تلاش می کند و موفق هم می شود .چرا اعتماد به نفس مهم است ؟شما با داشتن اعتماد به نفس می توانید مهارت های جدید کسب کنید و چیز های جدید بیاموزید ولی این مسئله مهم را به شما می گویم که اعتماد به نفس بدون عزت نفس به هیچ دردی نمی خورد ! مانند اصله ای است که گلوله ندارد .عزت نفس را چگونه تقویت کنیم ؟برای این که بتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم و بتوانیم دستاورد های جدیدی را کسب کنیم باید این دو مولفه قدرتمند را داشته باشیم . با داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس به نتایج زیر خواهید رسید .ثروتزندگی خوبآرامش واقعیسلامتارتباط موثرموفقیت های کاریموفقیت های تحصیلیو…راه های افزایش عزت نفس در خودحالا وقت آن رسیده است که تمرین هایی را که قولش را به شما داده بودیم بگوییم. دقت داشته باشید که این تمرینات کاملا عملی می باشند و بهتر است آنها را یادداشت کنید و به صورت چک لیست در بیاورید تا بتوانید بهترین نتیجه را از این مقاله بگیرید .راه اول : ورزش کنیدنتیجه ی جالبی که تجربه ما نشان می دهد این است که افرادی که ورزش می کنند حال و هوای بهتری دارند و می توانند در مواجه با مشکلات آرامش خود را بهتر حفظ کنند. از طرفی دیرتر جوش می آورند و در کل عزت نفس بالایی دارند و می توانند بهتر و راحت تر به یادگیری مهارت جدید بپردازند .مغز انسان در زمان ورزش و استرس هورمون اندروفین ترشح می کند که باعث سرخوشی است و استرس و درد را کاهش می دهد . این هورمون جنبه اعتیاد آور نیز دارد ، به شکلی که اگر ورزش را کنار بگذارید تا چند مدت احساس بدی در شما ایجاد خواهد شد . اگر بتوانید بسته به شرایط بدنیتان هر روز وی یا چند روز یک بار ورزش کنید بسیار مفید خواهد بود و نتایجش را سریعا مشاهده خواهید کرد.با انجام ورزش در طول روز سر حال تر خواهید بود و کمتر احساس خستگی خواهید کرد و عملکردتان در طول روز عالی خواهد شد ، فقط کافیست چند روزی آن را امتحان کنید .سرم شلوغ است و نمی توانم ورزش کنم، چه کنم ؟اگر احساس می کنید که وقت ورزش کردن را ندارید و یا این که سرتان خیلی شلوغ است که بتوانید ورزش کنید به شما پیشنهاد می کنم هر روز در مسیر رفتن به محل کارتان پیاده روی کنید .راه دوم : به ساعت خواب خود اهمیت بدهیدبرای این که نشان بدهید به خودتان ارزش قائلید پیشنهاد می کنیم شب را زود تر بخوابید و سحرخیز باشید . سموم بدن در ساعات اولیه شب یعنی از ساعت 9 ،10 شب به بعد آماده می شوند که در ساعت 5،6 صبح از بدن دفع بشوند و اگر در آن زمان ها نخوابیده باشید این اتفاق نخواهد افتاد و این سموم خطرناک در بدنتان باقی خواهند ماند . با گذشت زمان این فرایند تاثیر مخربی بر زندگی روزانه شما خواهد گذاشت !سعی کنید 8 ساعت کامل را بخوابید تا ذهن شما برای یادگیری و شروع روز جدید آماده شود . خوابیدن به اندازه بسیار بر روی کار ذهن شما تاثیر می گذارد و می تواند باعث شود خیلی بهتر و شاد تر زندگی کنید .منبع این مقاله: شاهکار ذهن( تنها سایت رسمی استاد حسین ملت خواه می باشد )شما می توانید جامع ترین مقاله عزت نفس را مطالعه کنید .