چطور بر استرس مصاحبه شغلی غلبه کنیم؟

چطور بر استرس مصاحبه شغلی غلبه کنیم؟همه ی ما در طول زندگی شرایط استرس زا رو تجربه کردیم، حال شدت این استرس وابسته به مکان و شرایط، متفاوته. یکی از رایج ترین شرایط استرس زا، مصاحبه شغلیه، بخصوص اگه اولین تجربه ی مصاحبه شغلی ما باشه. وقتی برای مصاحبه شغلی دعوت میشیم، تمام فکر و ذکرمون این میشه که نتیجه چی میشه؟ چه سوالاتی ازم میپرسن؟ اگه نتونم جواب سوالارو بدم چی میشه؟ خلاصه استرس تمام بدنمون رو برمیداره و همین باعث میشه با استرس سر جلسه حاضر بشیم. شرایطی رو تصور کنید که دستاتون عرق کرده، صورتتون سرخ شده، با سرعت در حال صحبت کردنید و شاید دستاتون به لرزش بیفته. این همون استرسی هست که درموردش صحبت کردم. یکی از رایج ترین شرایط استرس زا، مصاحبه شغلیه، بخصوص اگه اولین تجربه ی مصاحبه شغلی ما باشه.برای خیلی از ما پیش اومده که وقتی اسم مصاحبه ی شغلی میاد، استرس تمام وجودمون رو برمیداره و ذهنمون خالی میشه به ویژه برای متقاضیانی که اخیرا از زندگی دانشجویی خود بیرون اومدن تا با دنیای واقعی روبرو بشن. مصاحبه شغلی به نظر وحشتناک میرسه، اما به گفته ی کارشناسان وقتی با اعتماد به نفس و اطمینان به خود وارد جلسه ی مصاحبه شغلی بشید، هیچ مصاحبه ی پر استرسی نمیتونه شما رو خرد کنه. دکتر کلی مک گونیکال، روانشناس و نویسنده استنفورد در کتاب " استرس برای ما بد نیست!" پیام حیرت انگیزی داد. دکتر کلی گفت: به جای دور انداختن استرس، از آن برای بهبود زندگی خود استفاده کنید. اگر با لحظه ای پر تنش روبرو هستید، از همان موقعیت استفاده کنید تا شهامت استقبال از لحظات چالش برانگیز زندگی رو داشته باشید. هیچ شرایط استرس زا و دشواری نمیتونه مانع شخص بشه. من یا شما برای رسیدن به هدفامون باید با جون و دل شرایط رو بپذیریم و برای زندگیمون تلاش کنیم. بعضی از مشاغل مستلزم کارمندان تحت استرس هستن و برخی از مصاحبه کنندگان هم دوست دارن ببینن که متقاضیان چجوری سوالات استرس زا رو کنترل میکنن به همین دلیل سوالات استرس زا برای مصاحبه در نظر میگیرن. هیچ کدوم از ما دوست نداریم قضاوت بشیم، اما شرایط مصاحبه شغلی همین شرایط رو فراهم میکنه. مصاحبه شغلی یه منطقه ی قضاوته و شما باید ثابت کنید که مناسب اون کار هستید یا نه. همه ی ما نگرانیم که این استرس عملکرد مصاحبه شغلی رو خراب کنه، به خاطر همین در این مقاله سعی کردیم به مواردی اشاره کنیم که با رعایت این موارد بتونید به استرستون غلبه کنید.من یا شما برای رسیدن به هدفامون باید با جون و دل شرایط رو بپذیریم و برای زندگیمون تلاش کنیم.نکاتی که با رعایت آن ها میتونید بر استرس مصاحبه شغلی خود غلبه کنید۱- در مورد شرکت مورد نظر تحقیق کنیدمحصولات، فرهنگ و مکان های شرکت رو بشناسید. هم به وب سایت های شرکت و هم به شبکه اجتماعی آن، نگاهی بندازید تا از آخرین تحولات شرکت با خبر باشید. درمورد استراتژی های شرکت تحقیق کنید تا خودتون رو برای هر گونه سوال چالش برانگیز، آماده کنید. به مهارت ها و تجربیاتی که در رزومتون بهش اشاره کردید، فکر کنید و آمادگی لازم برای پاسخگویی به هرگونه سوال در این مورد رو داشته باشید. تحقیق درمورد شخصی که با شما مصاحبه میکنه یه ترفند خوبی برای بالابردن شانس موفقیتتون هست.۲- مثبت فکر کنید و اعتماد به نفس داشته باشیدهمونطور که گفتیم شاید قبل از مصاحبه فقط به این فکر کنیم که نتیجه چی میشه؟ ممکنه که موفق نشم و برای این مصاحبه رد بشم. تمام این تفکرات غلطو بریزید دور، همین جملات منفی رو میشه جوری بیان کرد که بهتون انگیزه بده مثلا به جای ممکنه که موفق نشم، بگید من حتما موفق میشم اگر هم برای این مصاحبه رد شدم احتمالا شغل بهتری در انتظارمه. برای کسایی که انتظار بدترین سناریو رو دارن و بطور مدام منفی فکر میکنن، نتیجه منفی پیش میاد. گاهی اوقات فکر کردن درمورد مصاحبه به عنوان یک جلسه ساده، میتونه به شما کمک کنه که از ترس های مصاحبه عبور کنید.همین جملات منفی رو میشه جوری بیان کرد که بهتون انگیزه بده مثلا به جای ممکنه که موفق نشم، بگید من حتما موفق میشم اگر هم برای این مصاحبه رد شدم احتمالا شغل بهتری در انتظارمه.۳- دید خود را نسبت به کلمه شکست تغییر دهیدوقتی میبینم که خیلی از اطرافیانم به خاطر یه بار شکست، چه فرصتایی رو از دست دادن، دوست دارم این جمله رو هزار بار تو همه ی مقالاتم بیارم که شکست مقدمه ی پیروزیه. همه ی ما ممکنه تجربه ی شکست داشته باشیم، مهم اینه که با چه دیدی به این شکست نگاه کنیم. شکست نقطه ی مقابل موفقیت نیست بلکه در مسیر موفقیت قرار داره و برای رسیدن به هدف، لازمه که شکست بخوری و از اون تجربه بگیری. پس وقتی بعد از مصاحبه شغلی رد شدید، فکر نکنید که دنیا به آخر رسیده، از این مصاحبه تجربه بگیرید تا در مصاحبه ی بعدیتون ازش استفاده کنید. ۴- زبان بدنتان را کنترل کنیدزبان بدن در واقع به انتقال پیام و برقراری ارتباط بدون صحبت کردن و با استفاده از مجموعه حرکات فیزیکی بدن، گفته میشه. همونقدر که رفتار شما تو مصاحبه تاثیرگذاره، زبان بدن بی تاثیر نیست. ارتباط چشمی، نحوه دست دادن و نحوه نشستن یکی از مهم ترین مهارت های غیر کلامیه که باید کنترل بشه. روی این موارد کار کنید و موقع دست دادن خیلی دست مصاحبه کننده رو فشار ندید یا به مدت طولانی تو چشاش زول نزنید یا حتی نحوه نشستن که باید به خوبی کنترل بشه، نه خیلی رسمی بشینید نه خیلی راحت که انگار روی کاناپه جلو تلوزیون نشستید و مشغول فیلم دیدنید.زبان بدن در واقع به انتقال پیام و برقراری ارتباط بدون صحبت کردن و با استفاده از مجموعه حرکات فیزیکی بدن، زبان بدن گفته میشه.۵- قبل از زمان مشخص شده، در سازمان حضور داشته باشیدآن تایم بودن شما اهمیت زیادی داره. وقتی به موقع یا حتی زودتر از زمان مشخص شده وارد سازمان بشید، نشون میدید که این کار چقدر برای شما اهمیت داره و منظم بودن خودتون رو ثابت میکنید. اگر دیرتر از زمان موعد وارد سازمان بشید همین مورد سبب میشه استرستون دو چندان بشه.۶- صریح و شفاف درمورد اهدافتان توضیح دهیدوقتی درمورد تجربیات و رزومتون ازتون پرسیدن، سعی کنید از طفره رفتن بپرهیزید و به طور صریح درمورد خودتون و اهدافتون توضیح بدید. حتی اگر از شما درمورد دلایل استعفا از شغل قبلیتون پرسیدن، گارد نگیرید و شروع به بدگویی از کارفرمای قبلی نکنید‌.وقتی درمورد تجربیات و رزومتون ازتون پرسیدن، سعی کنید از طفره رفتن بپرهیزید و به طور صریح درمورد خودتون و اهدافتون توضیح بدید.7- برنامه‌ریزی کنیدهرچی آمادگی بیشتری داشته باشید، می‌تونید جلوتر از زمان پیش برید. تا دقیقه‌های آخر برای گرفتن کپی از مدارک و رزومتون صبر نکنید. روز قبل از مصاحبه لباستون رو آماده کنید، مسیر رفت و شدت ترافیک محل مصاحبه رو بررسی کنید. هیچ شرایطی به اندازه‌ی دیر رسیدن به محل مصاحبه اضطراب رو تشدید نمی‌کنه پس سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از زمان مصاحبه در محل حاضر باشید و حتما شب قبل از مصاحبه به اندازه‌ی کافی بخوابید.8- به مصاحبه به عنوان یک گفت‌و‌گوی ساده نگاه کنیدوقتی انجام مصاحبه به نظرتون سخت میرسه، به آن به عنوان یک گفت‌و‌گوی ساده نگاه کنید. یک گفت‌و‌گوی ساده بین دو نفر که سعی دارن همدیگر رو بیشتر بشناسن و به این نتیجه برسن که آیا برای کار کردن با هم مناسب هستن یا نه. همیشه این نکته را در ذهن داشته باشید که مصاحبه‌کننده هم ممکنه استرس داشته باشه و با لبخند وارد شدنِ شما احساس آسودگی کنه.وقتی انجام مصاحبه برای شما بسیار سخت است به آن به عنوان یک گفت‌و‌گو و نه یک مصاحبه شغلی نگاه کنید.جمع بندیچیزی که مهمه این هستش که همه ی مصاحبه ها به طور صد درصد عالی پیش نمیرن و استرس و اضطراب امری طبیعی هستش و برای همه پیش میاد. استرس فقط شما رو از شعل مورد نظرتون دور میکنه. پس همواره به این فکر کنید که اگر به هر دلیلی در مصاحبه قبول نشدید حتما شغل دیگه ای در انتظارتونه و دنیا به آخر نرسیده. البته با رعایت نکاتی که تو این مقاله براتون اوردم، قطعا شانس موفقیتتون رو افزایش میدید. پس این موارد رو نادیده نگیرید و قبل مصاحبه، رو همشون کار کنید. امیدوارم که این مقاله براتون مفید باشه.