پازل‌ عدم اعتماد به نفس چیست؟

همراه با نگاهی دقیق‌تر به بخش‌های مختلف این موضوع، پنج راه‌کارِ برطرف کردن عدم اعتماد به نفس را در مطلبی که خواندنش چهار دقیقه طول خواهد کشید توضیح خواهیم داد. با وب‌سایت مدیر شاد همراه باشید.پازل‌ ظاهریِ عدم اعتماد به نفس چیست؟در پاسخ به سوال پازل ظاهریِ عدم اعتماد به نفس چیست؟ لازم است نسبت به این علایم ظاهری در مورد خود و اطرافیانمان هوشیار باشیم:۱. اجتماع گریزی۲. کمبود مهارت ارتباطات اجتماعی۳. اختلالات غذایی (پرخوری یا امساک از غذا)۴. میزان پایینِ انطباق و سازگاری اجتماعی۵. ناتوانی در مورد پذیرش تعارف و ستایش فرد مقابل۶. ملاحظه کردن و در نظر گرفتن دیگران و ملاحظه نکردن خود۷. گفتن جملات و داشتن تأکیدهای منفی۸. اهمیت ندادن به خویشتن۹. عدم پایداری در دفاع یا باقی ماندن بر روی نظر خویش.پازل درونی عدم اعتماد به نفس چیست؟۱. اضطراب و آشفتگی‌های احساسی۲. افسردگی یا افسردگی‌های ادواری (حمله‌های عاطفیِ مبتنی بر غم و اندوه)۳. خیالات و تفکرات اغراق‌آمیز در مورد نظر و نحوه‌ی تفکر دیگر انسان‌ها۴. نگرانی بیش‌ازحد در مورد آنچه دیگران فکر می‌کنند۵. عدم تمایل به حضور یا دخالت در اکثر موارد و موقعیت‌ها۶. داشتن توقع کم از مواهب زندگی برای خویشتن.راه‌کارهای خلاص شدن از عدم اعتماد به نفس چیست؟در این بخش، به پنج راه‌کار برای رهایی از علایم و عوارض عدم اعتماد به نفس که هم با طرز تفکر و هم با ظاهر فرد ارتباط دارند؛ می‌پردازیم:۱. طریقه‌ی ریشه‌یابی عدم اعتماد به نفس چیست؟بسیاری اوقات انسان‌ها توسط دیگران دچار معضل عدم اعتماد به نفس می‌شوند. اگر حس می‌کنید که مشکل عدم اعتماد به نفس دارید؛ لطفاً یک دقیقه از وقتتان را به جستجوی پاسخ این سوال اختصاص دهید: چه کسی یا چه کسانی از ابتدای زندگی‌تان تاکنون در مورد شما قضاوت کرده‌اند و مرتب نظر خاصی را که برایتان نامطبوع بوده درباره‌تان بر زبان آورده‌اند.می‌خواهیم شما را متوجه این نکته کنیم که گاهی خانواده، نزدیکان، دوستان یا همکارانِ شخص می‌توانند سامانه‌ای از رفتارهای منجر به بروز عدم اعتماد به نفس در او به وجود بیاورند!در ذهنتان صدای چه کسی وجود دارد که سخنان یا رفتارش اعتماد به نفس شما را خدشه‌دار می‌کند؟ آن صدا را یافته و با شناسایی آن شخص، او را از ذهنتان بیرون کنید.دست یافتن شما به ریشه‌ی عدم اعتمادبه‌نفستان، خودبه‌خود باعث کم‌رنگ‌تر شدن این معضل خواهد شد.۲. در مورد خودتان بد نگویید و بد نیندیشید.فرض کنید که مادری غذا را سوزانده است و با ناراحتی می‌گوید: «من یک مادر دست‌وپا چلفتی هستم!» و یا این‌که در ذهنش چنین جمله‌ای را در مورد خودش می‌گوید. چاره‌ی این نوع عدم اعتماد به نفس چیست؟نخست این‌که چنین عملی تأثیری بسیار منفی در ناخودآگاه شخص می‌گذارد؛ پس هیچ‌گاه و در هیچ شرایطی حتی اگر بدترین اشتباهات را نیز مرتکب شوید؛ خودتان را با الفاظ یا افکار منفی متهم یا محکوم نکنید.جالب است بدانید که یکی از راه‌های رهایی از اعتماد به نفس پایین، قرار گرفتن در معرض بمباران افکار و جملات مثبت در مورد خود است. شما نیز از همین روش استفاده کنید؛ یعنی به‌جای گفتن جملات منفی، جملات تأکیدی در زمان حال با جمله‌بندی و فعل‌های مثبت را در مورد خودتان با صدای بلند یا در دلتان تکرار کنید و یا روزانه چند بار آن‌ها را بنویسید.۳. در مورد خودتان و دیگران عادلانه رفتار کنید.یکی دیگر از جواب‌های سوال عدم اعتماد به نفس چیست در برخورد عادلانه با خودتان و دیگران نهفته است.اگر کسی مزیتی دارد در صورت لزوم بازخورد مثبتتان را به او اعلام کنید، همین موضوع را در مورد خودتان نیز به مرحله‌ی اجرا درآورید و در مورد هر کار یا عملی که آن را به‌خوبی انجام داده‌اید از خودتان تشکر کرده و خود را تشویق کنید.در مورد اشتباهات دیگران و خودتان نیز عادل باشید و آن‌ها را بزرگ‌تر ازآنچه هستند جلوه ندهید یا تصور نکنید.۴. لطفاً کمال‌گرا نباشید!آیا می‌دانید بیشترین ضرر عدم اعتماد به نفس چیست؟فردی را فرض کنید که می‌گوید: «اگر نتوانم کاری را کامل انجام دهم پس در آن کار موفق نیستم.»طرز تفکر فوق یکی از خطرناک‌ترین تله‌هایی است که گرفتار شدن در آن نه‌تنها اعتماد به نفس ما را نابود خواهد کرد بلکه ضررهای جبران‌ناپذیری به‌تمامی ابعاد زندگیِ کاری و شخصی ما خواهد زد.به‌هیچ‌عنوان به دنبال کمال‌گرایی و قانون «همه‌یاهیچ» نروید؛ در غیر این صورت چنین نگرشِ به‌اصطلاح سیاه‌وسفید، اثرات زیان‌باری بر روی زندگی شما خواهد گذاشت.هیچ‌کس در این دنیا کامل نیست و هر کسی درصدی از برخی توانایی‌ها را دارد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پازل‌ عدم اعتماد به نفس چیست؟ و مطالعه ادامه این مقاله به سایت مدیرشاد مراجعه نمایید.