با اسفرزه لاغر شوید – اسفرزه و کاهش وزن

اگر رژیم های بسیاری گرفته اید و هنوز چاق هستید اسفرزه یکی از بهترین درمان ها برای کاهش وزن است اسفرزه علت اصلی افزایش وزن مانند نفخ، یبوست، و افزایش متابولیسم بدن را هدف قرار می دهد. بنابراین اگر می خواهید وزن اضافی را کم و احساس سبکی کنید و بهتر بخوابید، باید مصرف اسفرزه را در نظر بگیرید . ? خواص اسفرزه در کاهش وزن چیست :خوب است کمی راجع به این گیاه بیشتر بدانید .پوسته پسیلیوم لایه بیرونی دانه های گیاه است. این گیاه عمدتا در هند، بنگلادش، و پاکستان کشت می شود . دانه ها منابع خوبی از اسیدهای چرب و نشاسته هستند و به عنوان یک افزودنی در خوراک حیوانات به کار می روند . این دانه ها از سال های قدیم در طب سنتی ایرانی مورد استفاده قرار می گرفته است. پوسته که به نام موسیلاج نیز شناخته می شود، نوعی فیبر رژیمی بی رنگ است که فواید بسیاری دارد. بخش اعظمی از پوست آن از کربوهیدرات ها تشکیل شده است. به خاطر طبیعت شکل ژل در صنعت غذا به عنوان عامل سفت کننده استفاده می شود .کاهش وزن و لاغری با اسفرزه ? مطالعات نشان داده است که اسفرزه به کاهش وزن کمک می کند و بدن را به سمت از بین بردن چربی های اضافه راهنمایی می کند و وظایف مختلف بدن را بهبود می بخشد . یکی از این وظایف افزایش احساس سیری است .پوسته اسفرزه از کربوهیدرات خوب یا فیبر رژیمی تشکیل شده است. حاوی دو نوع فیبر رژیمی با فیبر حلال و غیرحلال است. فیبر محلول در آب حل می شود که باعث گسترش و تشکیل لایه ژل می شود. این لایه به کاهش انتقال غذا از طریق معده کمک می کند. در نتیجه، برای مدت طولانی احساس سیری می کنید، پس مصرف مواد غذایی را محدود می کنید.این گیاه ملین است . نفخ و یبوست می تواند استرس را در بدن افزایش دهد و باعث کند شدن متابولیسم شود. اسفرزه یا پسیلیوم درمان خانگی است که سالها برای درمان یبوست به عنوان ملین مورد استفاده قرار گرفته است. فیبرنامحلول موجود در پوسته اسفرزه به جذب آب از بدن کمک می کند و در نتیجه حرکت شکمی را بهبود می بخشد استفاده از پوسته اسفرزه می تواند به بهبود پروفیل خونی و توزیع چربی کمک کند .اسفرزه به بهبود سلامت قلب با کاهش کلسترول (بد) کمک می کند همچنین با جلوگیری از تشکیل اسید اضافی در شکم، اسیدیته را درمان کنید . به بهبود وضعیت هضم وروده ها بسیار کمک می کند برای درمان اسهال بی نظیر است . اسفرزه غنی از فیبر است و فیبر در اسفرزه به بهبود تعداد و تنوع باکتری های شکمی خوب کمک می کند . راجع به عوارض اسفرزه باید گفت مصرف اسفرزه بیش از حد به سرعت باعث کاهش وزن می شود و می تواند منجر به اسهال، نفخ، و التهاب شکم شود. همچنین باعث بدتر شدن سندرم روده ی تحریک پذیر و زخم معده می شود . خوردن و بلعیدن غذا را دشوار می کند همواره توجه کنید که به اسفرزه حساسیت دارید یا نه.اگر باردار هستید یا مبتلا به بیماری کلیوی هستید آن را مصرف نکنید با مقدار بسیار کم شروع کنید مشورت با پزشک را فراموش نکنیداسفرزه کلسترول خون را هم کاهش می دهداستفاده از پوسته اسفرزه به کاهش کلسترول کمک می کند. دانشمندان دانشگاه ایالتی واشنگتن آزمایشی را با هفت شرکت کننده انجام دادند. آن ها سه هفته اسفرزه مصرف کردند. در پایان هفته سوم، کلسترول کلی به طور قابل توجهی پایین بود .پوست اسفرزه نیز ممکن است در کاهش کلسترول در زنان یائسه موثر باشد . فیبر محلول در پوسته اسفرزه نه تنها سیری را افزایش می دهد بلکه هومئوستازیس گلوکز را افزایش می دهد. در مطالعه ای، بیمار دیابتی نوع 2 به مدت هشت هفته اسفرزه را مکمل قرار دادند که سطح انسولین ، گلوکز و متابولیسم را بهبود می بخشد . ? اسفرزه روده را سم زدایی می کند . همان طور که میدانید فیبرنامحلول موجود در پوسته آب را از بدن به داخل روده بزرگ می کشد که به اضافه کردن مدفوع کمک می کند. این کار به پاک سازی روده با بهبود حرکات روده کمک می کند. و زمانی که تمیز شد، سوخت و ساز بهبود خواهد یافت و به شما کمک خواهد کرد تا کالری را برای انرژی بسوزانید. این گیاه گلوکز خون را کاهش می دهد . با افزایش سطح سیری در بدن اسفرزه به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند. این امر به نوبه خود از ترشح انسولین در خون جلوگیری می کند.از اسفرزه برای کاهش وزن خود استفاده کنید :برای اسفرزه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. یک قاشق سوپ خوری عصاره لیمو را اضافه و آن را بنوشید پوست اسفرزه را با نصف لیوان آب مخلوط کنید و بلافاصله آن را بنوشید. آن را با یک لیوان آب دیگر انجام دهید اسفرزه را به کیک ها،اسموتی و پنکیک اضافه کنید و خلاقیت به خرج دهید .مقدار مصرف اسفرزه چقدر باید باشد : ? خوب است توجه داشته باشید که بهترین زمان برای مصرف اسفرزه برای کاهش وزن صبح قبل از صبحانه یا شب قبل از رفتن به خواب است بلافاصله قبل یا بعد از غذا آن را مصرف نکنید و بهتر است با کمی فاصله از میل وعده های غذایی از اسفرزه برای کاهش وزنتان استفاده کنید جدا از تسکین یبوست و کمک به کاهش وزن، فواید دیگر مصرف اسفرزه وجود دارد .کلام آخر این کهاین گیاه برای درمان یبوست و مشکلات شکمی است به افزایش متابولیسم با تمیز کردن و بهبود عملکرد روده کمک می کند که به نوبه خود به سوزاندن چربی کمک می کند. با این حال، بدون داشتن رژیمی متعادل و روتین ورزش منظم، هیچ نتیجه ای نخواهید دید . مصرف ملین به طور منظم برای کاهش وزن برای سلامتی خوب نیست و باید از آن اجتناب کرد. ممکن است از آن ها در مرحله اولیه استفاده کنید وقتی که یبوست و نفخ و نیاز به کاهش وزن دارید . فراموش نکنیدکه همواره با پزشک تان مشورت کرده بعد شروع به استفاده از این گیاه کنید.