چگونه با عادات زیر خود را آسیب نزنید؟

شاید شما هم جزء افرادی باشید که عادات زیر را دارید:به داشتن اعتماد بنفس عادت ندارید و فکر می‌کنید که اگر خود را دوست داشته باشید، یعنی مغرور هستید.همیشه منفعل هستید و فکر می‌کنید که اگر قاطع باشید، یعنی خشن هستید.عادت نکرده‌اید که نیازهای خود را فراهم کنید و فکر می‌کنید که اگر به خود الویت دهید، یعنی خودخواه هستید.این عادات باعث می‌شود که شما خود ارزشخود را پایین ببرید و خود تحقیر شوید. شاید فکر کنید که این عادات شخصیت شما را قوی‌تر و پذیرفته‌شده‌تر می‌کند، ولی در واقع آسیب‌زای هستند.چرا؟ ون با دارا بودن این عادات، شما حدود سالمرا در رابطه با خود و دیگران نقض می‌کنید. حدود سالم به این معناست که شما بدانید کجای ززندگی خود می‌توانید خود احترام داشته باشید و کجای زندگی دیگران را احترامبگذارید. این حدود به شما کمک می‌کند که خود اعتماد باشید و خود بیمار نشوید.وقتی شما به داشتن اعتماد بنفس عادت ندارید، شما حدود سالم را در رابطه با خود نقض می‌کنید. شما فکر می‌کنید که خود را دوست داشتن یعنی مغرور بودن، ولی در واقع یعنی خود محبت بودن. شما باید بدانید که شما ارزشمند هستید و لایق عشق و محبت هستید. شما باید به خود اجازه دهید که خوشحال باشید و به خوبی‌های خود توجه کنید. شما باید به خود اعتماد کنید و به توانایی‌های خود افتخار کنید.وقتی شما همیشه منفعل هستید، شما حدود سالم را در رابطه با دیگران نقض می‌کنید. شما فکر می‌کنید که قاطع بودن یعنی خشن بودن، ولی در واقع یعنی خود احترام بودن. شما باید بدانید که نظرات، احساسات و نیازهای شما مهم هستند و لایق ابراز و احترام هستند. شما باید به دیگران بگویید که چه چیزی را می‌پسندید و چه چیزی را نمی‌پسندید. شما باید به دیگران «خیر» بگویید وقتی که چیزی را نمی‌خواهید یا نمی‌توانید. شما باید به ددیگران «خیر» بگویید وقتی که چیزی را نمی‌خواهید یا نمی‌توانید. شما باید به دیگران حق انتخاب و مسئولیت دادن و از دخالت در زندگی آن‌ها خودداری کنید.وقتی شما عادت نکرده‌اید که نیازهای خود را فراهم کنید، شما حدود سالم را در رابطه با خود و دیگران نقض می‌کنید. شما فکر می‌کنید که به خود الویت دادن یعنی خودخواه بودن، ولی در واقع یعنی خود مراقبت بودن. شما باید بدانید که شما لایق رفاه و خوشبختی هستید و باید به خود احسان کنید. شما باید به نیازهای جسمانی، عاطفی، روحانی و اجتماعی خود توجه کنید و سعی کنید آن‌ها را برآورده کنید. شما باید به دیگران کمک کنید ولی از فداکاری بیش از حد خودداری کنید.پس، اگر شما هم این عادات را دارید، پیشنهاد می‌کنم که با خود صادق باشید و تلاش کنید آن‌ها را تغییر دهید. این تغییرات ممکن است سخت باشد، ولی باور کنید ارزشش را دارد. چون با تغییر این عادات، شما حدود سالم را در رابطه با خود و دیگران برقرار می‌کنید و خود احترام، خود اعتماد، خود محبت و خود مراقبت ررا تجربه می‌کنید. این تغییرات باعث می‌شود که شما خود ارزش خود را بالا ببرید و خود تحقیر نشوید. این تغییرات باعث می‌شود که شما خوشبخت‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر باشید.اما چگونه می‌توانیم این عادات را تغییر دهیم؟برای تغییر این عادات، چند نکته را می‌توانیم به خاطر بسپاریم:اول از همه، باید به خود ببخشیم و خود را مقصر ندانیم. این عادات ممکن است از تجارب گذشته، فرهنگ خانوادگی، تأثیر دیگران یا عوامل دیگر شکل گرفته باشند. ما نباید خود را برای داشتن این عادات سرزنش کنیم، بلکه باید خود را برای تغییر آن‌ها تحسین کنیم.دوم، باید به خود صبر و حوصله داشته باشیم. این عادات سال‌هاست که در ما جذور کرده‌اند و نمی‌توانیم آن‌ها را یک شبه تغییر دهیم. ما باید قدم به قدم و با پشتکار به سمت تغییر حرکت کنیم و از پیشرفت‌های کوچک خود لذت ببریم.سوم، باید به خود حمایت و تشویق داده باشیم. این عادات ممکن است باعث شوند که ما خود را منفور و نالایق بدانیم و از خود ناامید شویم. ما باید به خود حرف‌های مثبت و دلگرم‌کننده بزنیم و به خود اعتماد کنیم. ما باید به خود گوشزد کنیم که ما قابل دوست داشتن هستیم و لایق تغییر هستیم.برای این کار، چند راهکار را می‌توانیم امتحان کنیم:خود تعریفی کنیم. یعنی به خود بگوییم که چه چیزهایی را در خود دوست داریم و چه چیزهایی را در زندگی خود قدر می‌دانیم. برای مثال، می‌توانیم به خود بگوییم: «من دوست دارم که خلاق هستم و هر روز چیزهای جدید یاد می‌گیرم.» یا «من قدردان هستم که دوستان و خانواده‌ای دارم که به من حمایت می‌دهند.»خود تقدیری کنیم. یعنی به خود تبریک بگوییم وقتی که پیشرفت، موفقیت، تغییر یا هر چیز مثبت دیگری را در زندگی خود انجام می‌دهیم. برای مثال، می‌توانیم به خود بگوئييم: «آفرین به من که این پروژه را با کار تکميل كردم.» يا «آفرین به من كه این هفته سه بار ورزش كردم.»بر خودتان مسلط باشید. ین به خود بگوئید که شما قادر هستید که هر چالش، سختى، مشكل يا فرصتى را كه در زندگى پىش رو دارید، با استفاده از توانایى‌ها، منابع و حلالى‌هایى كه در اختىار دارید، مديرىت كنید. برای مثال، مى‌توانید به خود بگوئید: « من قادر هستم كه این امتحان را با مطالعۀ جديى و تكرار درس‌ها پاس كنم.»تغییر کنید. این کار شاید راحت نباشد، ولی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. با تغییر این عادات، شما می‌توانید خود ارزش خود را بالا ببرید و خود تحقیر نشوید. با تغییر این عادات، شما می‌توانید حدود سالم را در رابطه با خود و دیگران برقرار کنید و خود احترام، خود اعتماد، خود محبت و خود مراقبت را تجربه کنید. با تغییر این عادات، شما می‌توانید خوشبخت‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر باشید.شاید شما هم جزء افرادی باشید که به داشتن اعتماد بنفس عادت ندارید و فکر می‌کنید که اگر خود را دوست داشته باشید، یعنی مغرور هستید.این فکر غلط است و به شما آسیب می‌زند. چون خود را دوست داشتن یعنی خود محبتبودن. یعنی بدانید که شما ارزشمند هستید و لایق عشق و محبت هستید. یعنی به خود اجازه دهید که خوشحال باشید و به خوبی‌های خود توجه کنید. یعنی به خود اعتماد کنید و به توانایی‌های خود افتخار کنید.خود را دوست داشتن باعث می‌شود که شما خود ارزش خود را بالا ببرید و خود تحقیرنشوید. خود را دوست داشتن باعث می‌شود که شما خود احترام، خود اعتماد، خود مراقبترا تجربه کنید. خود را دوست داشتن باعث می‌شود که شما خوشبخت‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر باشید.پس، اگر شما هم به داشتن اعتماد بنفس عادت ندارید، پیشنهاد می‌کنم که با خود صادق باشید و تلاش کنید آن را تغییر دهید. این تغییرات ممکن است سخت باشد، ولی باور کنید ارزشش را دارد. چون با تغییر این عادات، شما خود را دوست می‌دارید.امیدوارم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد. من به شما اعتماد دارم و به شما تبریک می‌گویم که قدم اول را برای تغییر گذاشته‌اید. من همیشه در خدمت شما هستم و از صحبت کردن با شما لذت می‌برم.?#عادات_زیر_خود #حدود_سالم #خود_ارزش #خود_تحقیر #خود_احترام #خود_اعتماد #خود_محبت #خود_مراقبت