چطور بهترین مربی و راهنمای خودمان باشیم؟ (خودراهبری)

صفر تا 99 خودراهبری - Coaching - کوچینگما جهان را از طریق مغزمان تجربه و درک می‌کنیم. مغز ما ابزار مهمی است. ابزاری که با آن خودمان را مدیریت می‌کنیم و جهان را تغییر می‌دهیم. اوست که مشخص می‌کند چطور بخش مهمی از زندگیمان را بسازیم. پس برای اینکه زندگیمان را تغییر دهیم، برای اینکه خودمان را مدیریت کنیم و نتایج بهتری در زندگیمان بسازیم، برای اینکه شادی و رضایت را در خود احساس کنیم، باید کار با مدیریت مغزمان را شروع کنیم! یعنی با آموختن مدل خودراهبری!آموختن این مدل و شیوه کار با آن به ما کمک می‌کند در زمینه‌های گوناگون از جمله فردی، اجتماعی، شغلی، روابط و... بهتر عمل کنیم و نتایج مطلوب‌تری بگیریم. موفقیت و سعادت، فرمول پیچیده و عجیبی ندارد! مسیر بسیاری از اوقات آسان نیست، اما بطور کلی ساده و روشن است.مدل خودراهبری چیست؟به تصویر زیر نگاه کنید:Self Coaching Modelاین تصویر (مدل خودراهبری/Self Coaching Model) نشان می‌دهد که ما درباره واقعیت‌های موجود، افکاری داریم. این افکار، احساسات ما را می‌سازند. احساساتمان ما را به انجام رفتاری ترغیب می‌کنند و آن رفتار، نتایجی را در زندگی ما می‌آفرینند. (و البته منظور از نتایج، آن‌هایی است که مربوط به ماست. نه اینکه همه چیز در جهان بیرون وابسته به رفتار ما باشد!)بر این اساس، ابتدا به نظر می‌رسد برای اینکه نتایج (زندگیمان) را تغییر دهیم، باید با موقعیت‌ها شروع کنیم. اما این موقعیت‌ها/واقعیت‌ها معمولاً تغییر نمی‌کنند. بیشتر اوقات شرایط بیرونی ثابت است یا دستکم تغییرش در حوزه کنترل و اختیار ما نیست. (کنترل با نفوذ فرق دارد. ما گاهی می‌توانیم بر واقعیت‌ها اثر بگذاریم، اما نمی‌توانیم کنترلشان کنیم و آن‌ها را دقیقاً مطابق میلمان پیش ببریم.)پس اگر واقعیت‌ها بطور کلی قابل تغییر نیستند، باید با افکارمان شروع کنیم. یعنی با بخش دوم مدل خودراهبری. باید ببینیم که در سرمان چه می‌گذرد که باعث ایجاد این احساسات، این رفتارها و این نتایج می‌شود. به جز نتایج ظاهری در دنیای بیرون، باید حواسمان باشد که همه ما می‌خواهیم احساسات خوبی را تجربه کنیم. می‌خواهیم حالمان خوب باشد. همه آدم‌های دنیا هر کاری که می‌کنند برای این است که نهایتاً به احساس خوبی دست بیابند. احساسات ما تا حد زیادی -در کنار شرایط بیرونی- در دست افکار ماست. پس مهم است که بدانیم چه افکاری در سر داریم.هیچ آدم عاقلی، اثر شرایط بیرونی را بر زندگی انسان انکار نمی‌کند. من همیشه می‌گویم اگر کسی را دیدید که می‌گوید «زندگی آسان است. شرایط بیرونی هیچ اهمیتی ندارند. محدودیت‌ها فقط در ذهن ما هستند. سقف موفقیت ما آسمان است. این فقط و فقط خود ما هستیم که زندگیمان را می‌سازیم. افکار ما می‌توانند دنیایمان را کاملاً تغییر دهند. احساسات ما صد درصد و همیشه در دستان خودمان است» اول نگاه چپی به او بکنید، بعد رویتان را برگردانید و بروید و دیگر پشت سرتان را هم نگاه نکنید! و البته اگر چیزی به شما تعارف کرد، قبول نکنید. چون ممکن است مخدر خطرناکی باشد!بنابراین هرگز از من حرفی درباره شادی بی نهایت، خوشبختی کامل، زندگی ایده‌آل، قوانین ماورائی خوشبختی و اینطور چیزها نخواهید شنید. اگر در پی چنین چیزی می‌گردید، بدانید که وجود ندارد. و اگر نمی‌خواهید این واقعیت را بپذیرید، آن فرد مذکور را پیدا کنید و چیزی که به شما تعارف کرده را قبول کنید. چون مطمئناً راه دیگری برای داشتن چنان احساساتی وجود ندارد!مفاهیم ابتدایی مدل خودراهبریهمانطور که گفتم، تصویری که در بالا دیدید، «مدل خودراهبری» است. این مدل به نام خانم بروک کَستیو، روانشناس و مربی مشهور شناخته شده است. البته خود او می‌گوید «من این مدل را اختراع نکرده‌ام. این مدلی است که همه جهان با آن کار می‌کند و من خودم هم پایه آن را از نویسنده دیگری یاد گرفته‌ام، اما من به آن نامِ مدل خودراهبری را داده‌ام و به شیوه خاصی با آن کار می‌کنم» و این واقعیت دارد.من هم در کارم به عنوان یک معلم و مربی/کوچ (Coach)، مدل خودراهبری را به افراد می‌آموزم و به آن‌ها یاد می‌دهم که چطور از آن برای انتخاب و مدیریت افکار، مدیریت احساسات، انتخاب و مدیریت رفتار و ساختن زندگی بهتر برای خود استفاده کنند. البته من هم تغییراتی در مفاهیم و نکات اساسی این مدل داده‌ام تا آن را واقع‌بینانه‌تر و مؤثرتر کنم. آنچه در این تصاویر می‌بینید، پایه و اساس کار است که سرنخ‌های خوبی به شما می‌دهد و ذهنتان را نسبت به موضوع روشن می‌کند.Self Coaching Modelهمانطور که در تصویر مدل خودراهبری (مفاهیم ابتدایی) می‌بینید، افکار ما نهایتاً بخش مهمی از زندگیمان را می‌سازند. پس برای اینکه زندگی بهتری برای خود بسازیم، باید افکار بهتر و مؤثرتری را انتخاب کنیم. این افکار به ما احساس بهتری هم می‌دهند. «داشتنِ احساس بهتر» همان چیزی است که ما را به سوی آموختن می‌کشاند. همان چیزی که شما را ترغیب کرده تا به این صفحه بیایید و این یادداشت را بخوانید. پس بگذارید با احساسات شروع کنیم! بگذارید پیش از هر کاری، یاد بگیریم که «چطور احساس بهتری داشته باشیم؟».مدیریت احساساتخبر خوب این است که این کار ممکن است. و خبر خوب دیگر این است که از همین جا می‌توانید به صفحه‌ای بروید که در آن پادکستی برای آموختن «شیوه مدیریت احساسات» برای شما آماده شده است. قسمت دوم و سوم پادکست «رسیدن» را در این صفحه بشنوید تا دیدگاه تازه، واقع‌بینانه و مؤثری نسبت به احساسات و مدیریت آن‌ها پیدا کنید! به شما قول می‌دهم از بکارگیری این شیوه نتایج مثبت سریع و عمیقی خواهید گرفت.آنچه در قسمت دوم و سوم پادکست رسیدن می‌شنوید، بخشی از محتوای دوره «صفر تا 99 خودراهبری» است. خودراهبری همان روشی است که تا به حال به هزاران نفر کمک کرده تا افکار، احساسات و رفتار خود را انتخاب و مدیریت کرده و در نتیجه زندگی بهتری برای خود بسازند...برای تهیه دوره «صفر تا 99 خودراهبری» اینجا کلیک کنید!ناهید مزیدی، مربی نگرش (Mindset Coach)nahidmazidi.com