چطور خشکبار می تواند مفید باشد؟

دربرخی افراد دیده شده که استفاده از خشکبار یا آجیل نقش کلیدی سلامت بدن می دانند.در این مقاله به طور خلاصه به برخی فواید خشکبار اشاره می کنیم.در اطراف خود که نگاه کنیم ،بیشتر افراد به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند،بهتر است که همان اول اشاره کنیم به این موضوع که خشکبار ها بسیاری از آنها کم کالری هستند،می توانیم به طور مرتب استفاده کرد و جایگزین مناسبی برای خوراکی ها کالری زیاد می باشد. خشکبار دارای مواد مغذی زیادی می باشد که برای سلامتی مغز و قلب و... مناسب است.عمر طولانی در کنار سلامتی اگر به دنبال سالم زندگی کردن و سلامت، زندگی کردن هستید از امروز شروع به مصرف خشکبار کنید.تحقیقات نشان داده است افرادی که خشکبار مصرف می کرده اند،دارای عمر طولانی بوده اند. این عمل می تواند به توانایی آنها در جلوگیری از بیماری کمک کند.فواید خشکبار منبع پروتئین دارای کلسیم دارای پتاسیمویتامین Bدارای آنتی اکسیداندارای آهندارای فیبردارای مواد معدنیمزایای استفاده از خشکبار در سلامت بدن درمان کم خونیدر جامعه ما افراد زیادی دچار کم خونی هستند.پزشکان برای درمان آن راه های گوناگونی ارائه می دهند و یکی از درمان های کم خونی می تواند استفاده ازخشکبار ها باشد.خاصیت ضد سرطانی در حال حاضر بیماری شایع و زیاد سرطان می باشد که با مطالعات و تحقیقاتی که در دست داریم نشان می دهد که خشکبار یکی از خاصیت هایی که دارد از بیماری سرطان پیشگیری می کند.برای پیشگیری این بیماری راهکاری زیادی وجود دارد یکی از آنها مصرف خشکبار است. از میان خشکبار ها، می توان بادام را نام برد که با دارا بودن ویتامین E، نقش مهمی درپیشگیری بیماری سرطان را ایفا می کند.تقویت مغز و هوش امروزه خیلی از افراد به دنبال افزایش هوش خود می باشد که یکی از خاصیت هایی که خشکبار دارد، برای بالا بردن حافظه و هوش خود می توانید از خشکبار ها استفاده کنید.خشکبار هایی که می توانند برای تقویت مغز و هوش مناسب باشند عبارتند از : گردو، بادام، فندق، بادام زمینی و تخمه کدودرمان و رفع مشکلات پوستی افراد زیادی به دنبال شادابی ، حفظ سلامتی و جوانی پوست خود هستند.به این افراد پیشنهاد می شود با استفاده از خشکبار به شادابی و جوانی پوست خود کمک کنند.یکی از روش های ساده برای بازگرداندن سلامت پوست می تواند استفاده از خشکبار باشد.به دلیل دارا بودن ویتامین ها ، پروتئین ،اسید های چرب، امگا3 و ... می توانند کمک زیادی به شادابی و سلامت پوست کنند.بهتر عمل کردن قلببیماری قلبی که یکی دیگر از بیماری های شایع میان،افراد میانسال و کهنسال بوده است. هر چه سن بالا می رود افراد به این بیماری مبتلا می شوند.خواصی که خشکبار برخوردار است بهبود عملکرد قلب می باشد.پزشکان به افرادی که دچار بیماری قلبی شده اند،پیشنهاد می کند که خشکبار را در لیست غذایی خود قرار دهند.بادام، گردو، پسته و بادام زمینی خشکبار هایی هستند که به بهبود عملکرد قلب کمک می کند.کمک به کاهش کلسترول خون اکنون افراد زیادی،کلسترول خون بالایی برخوردار هستند.این موضوع همانند دیگر موارد در نحوه زندگی و سلامت بدن تاثیر دارد. یکی از راه های کاهش کلسترول خون ، مصرف خشکبار می باشد.کمک به کاهش وزنکارشناسان معتقدند خشکبار ها دارای پروتئین و فیفر هستند که دو ماده ی غذایی،مصرف خشکبار در لاغری کلید اصلی محسوب می شود.خشکبار ها با باور غلطی که میان مردمان جاافتاده که کالری زیادی دارند و باعث کاهش وزن نمی شوند،افرادی که خشکبار ها را مصرف می کنند خیلی کمتر دچار اضافه وزن می شوند.مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوجالب است بدانید که برخی از خشکبارها برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند،مفید و سودمند است.به خاطر اینکه در این خواراکی ها دارای کربوهیدارت های کمی هستند و درنتیجه در بالا بردن قند خون بسیار ضعیف هستند. کاهش التهابخشکبارها و آجیل ها دارای خاصیت ضد التهابی دارند.با تحقیقات انجام شده به این پی برده اند که التهاب های طولانی مدت باعث آسیب پذیری بدن می شود و خشکبار های می توانند از آن جلوگیری کنند.خشکبارهایی نظیر پسته ،آجیل بریلی ،گردو و بادام در کاهش التهاب بدن افراد سالم و افرادی که دارای بیماری های خطرناک (دیابتی ها،بیماریهای کلیوی) بسیار اهمیت دارد.کاهش خطر سکته قلبی با خشکبارخشکبار ها دوستدار و همراه سلامت همیشگی قلب هستند. این مواد خوراکی ها در مطالعات نشان داده شده که برای قلب سودمند و مفید می باشد.به دلیل فوایدی در این خوراکی ها وجود دارد یکی کاهش کلسترول خون،اندازه ذرات LDL،عملکرد رگها و التهاب خلاصه می شوند. زخم معده و یبوستبه دلیل فیبر موجود در خشکبار ها به عملکرد دستگاه گوارش و حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می کند.گردو یکی از خشکبار هایی است که به خاطر فیبر بالایی که در آن وجود دارد تا حدقابل توجهی در درمان زخم معده کمک می کند.نکته ی مهمی که در زخم معده وجود دارد زمانی که این بیماری خود را نشان می دهد در مصرف گردو زیاده روی نکنید.به خاطر اینکه معده اسید های اضافی ترشح می کند.در دسته خشکبار،کشمش یکی از مواد غذایی است که با مصرف مرتب روزانه می تواند تسکینی برای یبوست باشد یا مانع ایجاد آن شود. کشمش،منبع خوبی از فیبر است که نقش موثری در مقابله با یبوست را دارد.خوراکی های خوشمزه و همیشه در دسترس خشکبار ها خوراکی هایی هستند که همگی از مصرف آن لذت می بریم.این مواد غذایی را می توانیم به صورت های مختلف مصرف کنیم برخی به صورت کره یا در غذا ها به صورت خلال یا خوردشده یا حتی به صورت روغن استفاده کنیم. این مواد غذایی در ایران می توانیم به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنیم.این خوراکی ها به اشکال مختلف در بازار دیده می شود،تازه یا اینکه خشک شده،برشته شده یا خام،تفت داده شده با نمک یا بی نمک.جمع بندی مصرف روزانه از خشکبار ها و آجیل ها به صورت مرتب باعث بهبود و کیفیت سلامتی بدنتان در برابر خیلی از مشکلات سلامتی می شود.نمونه های از فواید این خوراکی ها را در بلا به صورت خلاصه توضیح داده ایم.این مواد غذایی علی رغم اینکه با قیمت های متنوعی در بازار موجود می باشد دارای خاصیت های بالایی در برابر بسیاری از بیماری ها می باشد.