deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
چگونه یک برنامه توسعه فردی مناسب بنویسیم؟

نوشتن یک برنامه توسعه فردی مناسب، کار ساده ای نیست. در این نوشته، مراحل تدوین یک برنامه توسعه فردی - شغلی مناسب بیان میشود.مرحله 1: اهداف شغلی خود را به صراحت تعریف کنید.فهرستی از سه یا چهار شغل به ترتیب اولویت، تهیه کنید. آیا شغل بعدی شما اهداف شغلی شما را برآورده می‌‌کند یا به موقعیت های متوسط نیاز دارید؟ به خاطر داشته باشید که بسیاری از انواع مشاغل با یک مسیر شغلی سازگار هستند. بهبود تناسب شما برای یک شغل شما را برای بسیاری از مشاغل دیگر واجد شرایط می‌‌کند. در این مرحله از فرآیند، شروع به شناسایی مهارت های قابل انتقال خود کنید. انجام این کار در حال حاضر به شما کمک می‌‌کند تا کار بیشتری داشته باشید.مرحله 2: مهارت ها و دانشی را که لازم است کسب کنید شناسایی کنید.مهارت‌ها، استعدادها و توانایی‌های لازم را برای مسیر شغلی را که در مرحله 1 مشخص کرده‌اید، فهرست کنید. اگر دقیقاً مطمئن نیستید که یک شغل معین به چه چیزی نیاز دارد، با فعالان آن حوزه و شغل صحبت کنید و اطلاعات مورد نظر خود را از آنها بگیرید.مرحله 3: مهارت ها و دانش خود را ارزیابی کنید.صادقانه در مورد مهارت ها، استعدادها و توانایی های فعلی خود فکر کنید و آنها را با الزاماتی که در مرحله 2 شناسایی کردید مقایسه کنید. نقاط قوت و نیازهای خود را در این زمی‌نه توسعه فردی فهرست کنید. از یک دوست یا آشنای قابل اعتماد هم نظر بخواهید تا خودتان را از زاویه دید دیگران هم ببینید.مرحله 4: اهداف خود را از توسعه فردی بنویسید.یک برنامه دقیق برای توسعه فردی خود تهیه کنید. برنامه شما می‌تواند شامل این موارد باشد: در موقعیت فعلی خود چه کاری می‌‌توانید انجام دهید که پیشرفت کنید ؟ اهداف کوتاه مدت (سال آینده)، می‌ان مدت (1-2 سال آینده) و بلند مدت (3-5 سال) را بنویسید. استراتژی ها یا اقداماتی را که باید برای رسیدن به این اهداف بردارید، شناسایی کنید. علاوه بر این، می‌توانید برای شروع کار روی این اهداف، برای خود ددلاین یا ضرب الاجل تعیین کنید تا برای انجام آنها انگیزه داشته باشید.مرحله 5: روند پیشرفت خود را بررسی کنید تا ببینید چطور می‌توانید آن را بهبود دهیدتعدادی از کارهایی را که در روند توسعه فردی خود انجام داده اید، بنویسید و آنها را بررسی کنید. خودارزیابی و بهبود مستمر برای یک IDP مفید و مؤثر نقش اساسی دارد. می‌توانید همزمان همانطور که توانایی های خود را یاد می‌‌گیرید و توسعه می‌‌دهید، اهداف جدیدی را برای به چالش کشیدن خود تعیین کنید. به توسعه فردی به عنوان یک کار مادام العمر نگاه کنید و بدانید که انسانها همیشه می‌توانند از دیروز خود بهتر شوند.
دوج کوین ۸ ساله شد؛ ۲۰۲۱ سالی پر فراز و نشیب برای DOGE بود

دوج کوین به عنوان بزرگ‌ترین میم کوین بازار که به بازیگری بزرگ در صنعت رمز ارزها تبدیل شده است، ۸ ساله شد.به گزارش میهن بلاکچین و به نقل از یوتودی، دوج کوین در ۶ دسامبر ۲۰۱۳ توسط بیلی مارکوس (Billy Markus) و جکسون پالمر (Jackson Palmer) پا به دنیای رمز ارزها گذاشت. این میم کوین در اوایل ماه می (اردیبهشت) و پس از یک رالی قیمتی به ارزش بازار بیش از ۹۰ میلیارد دلار رسید. دوج کوین با حمایت ایلان ماسک و چند چهره مشهور دیگر و همین‌طور پوشش‌دهی رسانه‌ای توانست در اوایل سال ۲۰۲۱ و تنها در عرض ۴ ماه رشد خیره‌کننده ۱۷,۰۰۰٪ را تجربه کند. این رشد جامعه سرمایه‌گذاران را تحت تاثیر قرار داد.دوج کوین الهام بخش دسته‌ای از رمز ارزها (میم کوین‌ها) بود که سعی می‌کردند از آن تقلید کنند. بزرگ‌ترین آن‌ها شیبا اینو بود. رمز ارزی که بر روی بستر اتریوم بنا شده بود و حتی در ماه اکتبر از لحاظ حجم بازار از دوج کوین پیشی گرفت.میم کوین چیست؟ آیا سرمایه‌گذاری روی آن‌ها توصیه می‌شود؟قیمت دوج کوین از زمان اوج تاریخی خود به میزان ۷۶.۱٪ کاهش یافته است اما هنوز نسبت به سال اول فعالیت خود به میزان قابل توجهی بالاتر است و هودلرهای بلندمدت خود را به سود خوبی رسانده است.مارکوس خالق دوج کوین که در توییتر با ایلان ماسک تعامل خوبی هم دارد، سال ۲۰۲۱ را دومین سال عجیب خود پس از سال ۲۰۱۳ و تولد دوج کوین خواند. او در توییتی هشتمین سال تولد دوج کوین را تبریک گفت.پالمر دیگر بنیان‌گذار دوج کوین که برنامه‌نویسی استرالیایی است، مدت‌ها است که جامعه طرفداران دوج کوین را ترک کرده است. او در ماه جولای در توییتی اعلام کرد که صنعت رمز ارزها توسط کارتل قدرتمندی کنترل می‌شود.قیمت دوج کوین به صورت لحظه‌ای Dogecoin live price https://mihanblockchain.com/cryptocurrency-prices/dogecoin/ در حال حاضر قیمت دوج کوین برابر ۰.۱۷۹ دلار است و ارزش کل بازار آن برابر رقم ۲۳ میلیارد دلار است که از این نظر دوج کوین را در رتبه ۱۱ بازار قرار می‌دهد.به نظر شما سال ۲۰۲۲ برای دوج کوین چگونه پیش خواهد رفت؟Source : https://mihanblockchain.com/dogecoin-elon-musks-favorite-cryptocurrency-turns-8/
مجازات خرید و فروش ماسک تقلبی

خرید و فروش هر جنس تقلبی، کار زشت و ناپسندی است. زشتی کار زمانی بیشتر میشود که این محصول با سلامتی انسان ها سر و کار داشته باشد.این روزها که استفاده از ماسک بسیار ضروری است عده ای سودجو بدنبال کسب درآمد از هر طریقی هستند.در این مقاله میخواهیم اشاره کنیم که میتوان این موضوع را از منظر قانونی پیگیری کرد و مشورت با یک مشاور حقوقی را به شما اکیدا توصیه میکنیم.خرید و فروش ماسک تقلبیخرید و فروش ماسک تقلبی به جهت شیوع ویروس کرونا فی مابین سود جویان و فرصت طلبان همیشه در صحنه از زمان شروع این ویروس به شدت شایع شده است.اگرچه خرید و فروش ماسک تقلبی اگر چه در همه زمان ها عملی غیر اخلاقی و غیر قانونی است اما در شرایطی که هم اکنون کل دنیا درگیر آن هستند این موضوع با ریزبینی بیشتری مورد بررسی قرار می گیرد و مسلم است که به جهت حساسیت موضوع لازم است که مجازات اشدتری برای آن در نظر گرفته شود. چراکه در حال حاضر خرید و فروش ماسک تقلبی ارتباط مستقیم با جان افراد دارد و لازم است که قانون گذار با این امر برخورد جدی داشته باشد.مجازات فروش ماسک تقلبیاگرچه شاید مجازاتی با همین نام در قانون لحاظ نشده باشد اما با تعمیم این موضوع به سایر جرایم مشابه، میتوان مجرم را مورد مجازات قرار داد. مجازات فروش ماسک تقلبی را بایستی با توجه به قانون تعزیرات حکومتی امور بهداشتی و درمانی مصوب1367لحاظ نمود. البته مجازات فروش ماسک تقلبی با توجه به خرد و کلان بودن تعداد خرید و فروش ماسک تقلبی اشد و اخف دارد و چنانجه فروش ماسک تقلبی در حد کلان باشد، مرتکب به اشد مجازات فروش ماسک تقلبی در قانون تعزیرات محکوم می گردد.مجازات فروش مواد ضدعفونی کننده تقلبیمجازات فروش مواد ضدعفونی کننده تقلبی را نیز بایستی در قانون تعزیرات حکومتی امور بهداشتی و درمان 1367جست و جو کرد. که البته این امر نیز به جهت اینکه در حال حاضر با مرگ و زندگی افراد جامعه ارتباط مستقیم دارد با توجه به نحوه ارتکاب جرم مجازات مواد ضد عفونی کننده تقلبی مشخص می شود. البته در انجام این امور ممکن است تیم و گروهی همکاری داشته باشند که در این بین برای رسیدن به هدف خود از سایر روش های جرم گونه نیز استفاده نمایند. همچون رشوه دادن به مرکز یا سازمانی و یا جعل مجوز و...نکته مهم: آنچه حائز اهمیت است این است که شرایط در حال حاضر بسیار حساس است. از این رو قانون به راحتی از افرادی که در وضعیت در حال حاضر جامعه به خرید و فروش ماسک تقلبی و مواد ضد عفونی تقلبی مبادرت ی نمایند اشد مجازات در ظر گرفته است.
چهره ای جدید از هکر سامرین یهودی

عکسی جدید از هکر سامرین یهودی که همان علی کهن و امیر قاسمی مدیر اصلی شبکه هم میهن هم بودند و علی دلبر و علی گاهزریان در مولتی مدیا و اسامی متعدد دیگر ایشان این عکس هنری من را دوست ندارند و مانند آنهایی که نشادر به ماتحت شان ریخته اند بالا و پایین می پرند چنان که واضح و مبرهن است که کار از اسفند روی آتش گذشته و هیچ آبی هم قدرت خنک کنندگیش ایقدر نیست تا جواب این سوز و تب حاصله از پست این عکس باشد این چهارمن بار است که عکس راپاک می کند
سامانه اتوماتیک طراحی و اجرای تور higasht

با کمک این اپلیکیشن تحت وب می توانید به راحتی با عناصر سفر در ارتباط باشید و هماهنگی با آنها را بصورت خودکار بر عهده سامانه قرار دهید.آدرس اینترنتی higasht.ir برای دسترسی به این اپلیکیشن می باشد.
ژاپن؛ سرزمین شکوفه‌های گیلاس

با شروع فصل زمستان، بیشتر کسانی که علاقه‌مند سفر به مقاصد جدید با طبیعت‌ بکرند کم‌کم به فکر برنامه‏ ریزی برای سفرهای نوروزی شان هستند. معمولا سوال‌هایی از قبیل آیا نوروز امسال آب و هوا برای سفرهای خارجی مناسب است؟ کدام مقصد را برای کسب تجربه‌های جدید و دیدن ناشناخته‌های جهان انتخاب کنیم، ذهنمان را درگیر می‌کند. اما چه فرصتی بهتر از یک تعطیلی سه هفته‌ای برای سفر به یکی از باستانی‎ترین کشورهای دنیا.هر وقت صحبت از ژاپن می‌شود، خیلی از ما به یاد شکوفه‌های زیبای صورتی می‌افتیم. حتی وقتی نام این کشور را در گوگل جستجو می‎کنیم، بیشتر عکس‌ها از این شکوفه‌های سیب و گیلاس هستند. در بهار باغ‌های سیب و گیلاس در تمام ژاپن فرشی صورتی می‌سازند. عکس گرفتن از یکی از زیباترین مناظر طبیعی جهان هیجان زیادی دارد. اگر طرفدار انیمیشن‌ها و کارتون‌های ژاپنی هستید احتمالا این درخت‌ها را در آن‌ها تماشا کرده‌اید. توکیو، کیوتو و کوهستان فوجی درختان شکوفه‌دار زیادی دارند.در سفر به ژاپن، برنامه سفر را به طوری تنظیم شده تا همسفران علاوه بر بازدید از چهار شهر دیدنی توکیو، هاکونه، اوساکا و کیوتو، از شهر نیکو نیز دیدن کنند. سفر به این شهر از تجربه های ویژه این تور خاص است. چرا که همسفران این تور شانس دیدار از معبد خارق العاده‌ی توشوگو، آبشار سرمست کننده‌ی کگون، قایق سواری اطراف دریاچه چوزنجی و بازدید از مدرسه میمون‌ها را از دست نخواهند داد.همچنین دیدن شهر زیبای نارا که در قرن هشتم به نقطه پایانی جاده ابریشم معروف بوده است، تجربه‌‌ی جذاب دیگر در سفر ژاپن است. در این شهر، بناهای باستانی و نیایشگاه‌هایی که در میراث جهانی یونسکو ثبت شده‌اند وجود دارد. گشت در طبیعت زیبای پارک نارا و تماشای آهو‌هایی که آزادانه در فضای سبز آن در گشت و گذار می باشند، برای گردشگران لذت‌بخش خواهد بود.بازدید از عبادتگاه‌ها با معماری متفاوت و معمولا قرمز رنگ، که از معروف‌ترین جاذبه‎های دیدنی ژاپن هستند، قرار گرفتن در کنار راهبه‌هایی که هر روز در قلب طبیعت و بین دیوارهای بلند این ساختمان‌ها مشغول عبادت‎اند تجربه‌ی بی‌نظیر دیگری است که در این تور ویژه بدست می‌آید. این زیارتگاه‎‌ها، میزبان عابدان و مومنان به مذهب شینتو هستند. بازدید از این معابد می‎تواند یک تجربه معنوی و گردشگری خیلی خاص برای کسانی باشد که از سفر، چیزی بیشتر از تفریح می‌خواهند. بازدید از معابد بودایی با قدمت بیش از 1200 سال یکی دیگر از مجموعه تجربه‌های ناب این سفر متمایز به ژاپن است.چشیدن سوشی یا سوپ ماهی و غذاهای متنوع دیگر ژاپنی! خیلی وقت است که غذاهای ژاپنی پایشان را از مرزهای خودشان بیرون گذاشته‌اند و در تمام جهان به خوراکی‌هایی محبوب تبدیل شده‌اند. ژاپنی‌ها برای صرف غذا آداب و رسوم خاصی دارند آن‎ها معمولا از میزهای کوتاه استفاده می‌کنند و به خواندن دعاهای مخصوص قبل از صرف غذا اهمیت می‌دهند. غذا، بهترین راه برای نزدیک شدن به فرهنگ دیگر کشورها است. غذاهای ژاپنی از خوشمزه‌ترین‌ها در تمام جهان محسوب می‌شوند و با چشیدن طعم غذاهای هیجان‌انگیز ژاپنی وجهی مهم از این فرهنگ بسیار غنی را بشناسند.اگر برای نوروز قصد سفر خارجی دارید ژاپن هم میتواند مقصدی زیبا، دلنشین و به یاد ماندنی باشد.
بدافزار Cerebrus می‌تواند کدهای 2FA ،گوگل  را هم  سرقت کند

به تازگی دسترسی به کدهای 2FA تولید شده توسط برنامه Google Authenticator از طریق جدیدی ممکن شده که این روزها سر و صدای زیادی را در حوزه امنیت و حریم شخصی کاربران ایجاد کرده است.سال گذشته بود که هکرهای چینی توانستند با راهکاری پیچیده دست به تولید کدهای 2FA بزنند و به این ترتیب به نوعی به الگوریتم تولید کد توسط برنامه Google Authenticator دست پیدا کنند. در آن زمان اعلام شد که دسترسی به این الگوریتم با استفاده از حفره‌های امنیتی که در این برنامه گوگل وجود دارد امکان پذیر شده است.Google Authenticatorبرنامه Google Authenticator که مدتی است از انتشار آن می‌گذرد، یک جایگزین برای سیستم انتشار پیامکی کدهای 2FA توسط گوگل است. استفاده از این برنامه می‌تواند برای ورود امن و بدون خطر به حساب‌های کاربری حساس بسیار مناسب باشد. البته استفاده از این برنامه تنها هنگامی ممکن خواهد بود که در بخش تنظیمات از حساب‌های کاربری مختلف خود این قابلیت را فعال سازی کرده باشید. در گذشته گوگل کدهای 2FA را تنها از طریق SMS به دست کاربران می‌رساند اما به دلیل عدم دسترسی به این قابلیت هنگامی که شبکه‌های مخابراتی خارج از دسترس هستند برنامه Google Authenticator توسط این شرکت طراحی و منتشر شد.Google Authenticatorبا توجه به اینکه کدهای 2FA توسط این برنامه به صورت محلی و با امنیت بسیار بالایی تولید می‌شود، استفاده از آن می‌تواند به بهبود امنیت حریم شخصی کاربران، کارایی بسیاری داشته باشد.سال گذشته بود که موسسه تحقیقات امنیتی ThreatFabric اعلام کرد بدافزاری با عنوان Cerebrus قادر است بدون آگاه کردن کاربران خود، کدهای 2FA تولید شده توسط آن‌ها را هک کرده و به آ‌ن‌ها دسترسی پیدا کند. با وجود این اخبار، قابلیت سرقت این کدهای امنیتی به تازگی به نسخه اندرویدی از این بدافزار افزوده شده است و بهتر است اگر کاربران این برنامه را بر روی دستگاه‌های اندرویدی خود نصب کرده‌اند آن را هرچه سریع‌تر پاک کنند.در ماه جولای سال 2019 بود که از سوی منابع خبری حوزه امنیت بدافزار Cerebrus به همه کاربران معرفی شد. این بدافزار نسخه جدیدی از Trojan معروف Anubis است که انتشار آن پیش از این در سال 2018 متوقف شده بود. در سال 2019 اعلام شد که این بدافزار دارای طیف کاملی از قابلیت‌های هک و نفوذ به اطلاعات شخصی کاربران است. حمله‌های امنیتی پیاپی، کنترل پیامک‌ها، استخراج شماره تلفن مخاطبین و لاگ‌گیری از کلیدهای فشرده شده، تنها بخشی از قابلیت‌های هک و نفوذ این بدافزار است.بدافزار Cerebrus در سال 2019 تنها قابلیت کنترل دستگاه از راه دور را در اختیار نداشت که آن هم چندی پیش به آن افزوده شد. طراحان این نرم افزار حتی آن را در شبکه اجتماعی توییتر نیز به صورت گسترده تبلیغ می‌کنند.Google Authenticatorاما جدیدترین نسخه از این بدافزار که به تازگی منتشر شده است اکنون قابلیت آن را دارد که به کدهای 2FA تولید شده توسط Google Authenticator نیز دسترسی پیدا کند. به محض اینکه Cerebrus از حضور این برنامه بر روی دستگاه‌های آلوده شده آگاهی پیدا کند، می‌تواند به اطلاعات مربوط به رابط کاربری آن دسترسی پیدا کرده و ضمن جمع آوری، آن‌ها را به یک سرور خارجی ارسال کند. گفته می‌شود این قابلیت هنوز در نسخه‌های اولیه خود قرار دارد و طراحان این بدافزار در نظر دارند در آینده نزدیک نسخه کاملی از آن را بر روی دستگاه‌های آلوده به اجرا در آورند.
یک دوستِ خوب ؛)

√ صبحت بخیر ای سرشاری زندگی? ۸:۰۳✓ صبح ابری تو هم بخیر و سرخوشی جانم??۱۱:۴۰ ‏ ‏√ ‏اینجا آفتابیه عزیزم۱۱:۴۱ ‏ ‏✓ ‏عه پس خوشبحال من ؛) ‏جات خالی چند دقیقه اومدم پارک ملت همون که یه استخر بزرگ داشت قدم بزنم، یه صحنه‌ی ناب دیدم : یه پرنده دیدم اسمش رو بلد نیستم: کوچولو، نوکش بلند، رنگش هم سبز و زرد و نارنجی و... تا منو دید پر زد رفت روی بید مجنون کنار استخر نشست. دعا میکردم که نپره اونم نپرید ? انگار صدامو شنید. بعد نگاهم به یه دسته ماهی قرمز افتاد که اومده بودن روی سطح آب داشتن نرم نرمک تیکه نونی که اونجا بود رو می‌خوردن!یه چشمم به دوست زیبام بود که نره و چشم دیگم به ماهی ها! شگفت انگیز بود مژگان؟ قبلش داشتم توی آسمونا سِیر می‌کردم و برخلاف همیشه نتونست جذبم کنه! خودمم تعجب کردم. الان که دارم مینویسم می‌فهمم که یه سری احساسات هستن که تو نباید درخواستشون کنی، خودشون باید بِطَلبن تو رو! مثل همین ماجرایی که دست منو گرفت و از زمین کَند.۱۱:۵۶√ خوشحالم از حال خوبت. سپاسگزارتم که حال خوبتو تقسیم کردی باهام.همشو تجسم کردم با حس ناقص خودم. تو عالی حس می کنی و عالیتر انتقالش میدی. پیامت ی پست کامل بود. پست امشبت کلید خورد. لایک و کامنت شم همین جا برات میذارم❤ ???????❤۱۲:۰۶✓ شاید باورت نشه ولی الان که داشتم میخوندمش به همین که امشب بذارمش ویرگول فکر میکردم ؛) دل به دل راه داره ها✌️؛) ?۲۰:۴۳ فقط مشکلی نداره که اسم تو هم توش باشه؟ چون می‌خوام همینجوری بذارمش! بدون دست بردن توی ساختارش! ۲۰:۴۴ بدون فکر کردن به هرگونه قضاوت‌ها و برداشت های ممکن و ناممکن! ۲۰:۴۵√ باعث افتخارمه که اسمم تو نوشته های تو باشه ولی دلم نمیخواد اسم من مانع پیدا شدن اون فرشته ای که منتظرشیم بشه۲۰:۵۶✓ کی می‌دونه اون فرشته کیه و کجا منتظرمه!۲۲:۲۷
سفرنامه سوریه - قسمت ششم

روزبعد تحويل سال بود وديديم يكي ازهم اتاقي هامون به اسم اشكان ، دوتا عرب آورده توي اتاق وگفت رفيقاي سوري من هستن و پرسيديم ازكجا پيداكردي ؟ گفت توي بازي ايران سوريه توي آزادي باهاشون رفيق شدم واينجا دانشگاه دمشق نساجي درس ميخونن و باهم ميتونيم بريم بيرون بگرديم ...لحظه تحويل سال بود و قران گذاشتن جلومون تاچند آيه اي بخونيم و رفيق سوري ازاينكه ايراني ها كه عربي بلد نبودن و اون قدر روان قران ميخوندن متعجب شده بود و خودش نميتونست مثل ماها بخونه وميگفت قران متن قديمي وسخت هست ...باهاشون راه افتاديم رفتيم بيرون توي شهر و بيشتر سعي كرديم پياده روي كنيم تاباتاكسي بريم ... پياده روي كه توي خيابان ويكتوريا كرديم منو ياد روز قبل انداخت ، يه لحظه ديدم ازجلوي جاي ديروزي رد شديم و همون پسر ديروزيه تامنو ديد شناخت و شروع كرد فارسي وعربي حرف زدن ، رفيق سوري اشكان بهم نگاه كرد ، خنديد گفت ديروز اينجا بودي ؟گفتم آره ولي فقط ديدم ، خنديد گفت طرف بهم گفت ... همراهان هم سوال پيچ ميكردن قضيه چيه ... صداي اذان ميومد و كمي جلوتر ديديم مسجدي هست و رفيق سوري گفت اگرنماز ميخونيد بريم اينجا وديديم داخلش قبر دوتا ازصحابه پيغمبرهست ... ديدم امام مسجدبه من اشاره كرد برو جلو پيش نماز شو ، گفتم من شيعه هستم ولبخندي زد وگفت همه جاي اين مسجد متعلق به تو هست وميتوني نماز بخوني ... ازش پرسيدم چرا من ؟ گفت ديدم ازهمه جوان تري و پاك تر و به خدا نزديك تر ... بچه ها شوخي كردن اين ديروز فندق بوده ... اون بنده خدا هم نفهميد چي ميگن ونماز رو قامت بست و من هم پشتش قامت بستم ...
برنامه ریزی رو قورت بده!

“A goal without a plan is just a wish” یک هدف بدون برنامه فقط یه آرزوعهبرای هممون پیش اومده که میخواستیم برای اهدافمون برنامه ریزی کنیم ولی حس و حالشو نداشتیم، یا برنامه ریزی کردیم ولی بهشون عمل نکردیم. چرا؟ چون روش های اصولی برای برنامه ریزی کردن رو نمیدونستیم.۳ نوع برنامه ریزی داریم:?️روزانه?️هفتگی?️ماهانهبرای شروع باید از "برنامه ریزی ماهانه" شروع کنیم. ️برنامه ریزی ماهانه:❗بهترین زمان نوشتن برنامه ماهانه یک یا دو روز مانده به پایان ماه قبلیه. (یعنی اگه میخوایم برای ماه آذر برنامه ریزی کنیم باید روز ۲۸ یا ۲۹ ام آبان شروع به نوشتن برنامه کنیم.)?️فقط باید مهم ترین کارها رو بنویسیم و یه تصویر کلی از اون ماه داشته باشیم.روزهایی که میتونیم روی تقویم ماهانه علامت بزنیم: • روز تولد خودمون و نزدیکانمون • تاریخ پرداخت قبض ها • وقت دکتر • مهمونی ها • مهلت ثبت نام کلاس • امتحان ها و...?️در برنامه ریزی ماهانه نیازی نیست با جزئیات کامل همه چیز رو بنویسیم. در حد یک یا دو کلمه کافیه.?️یک سری موارد توی همه ماه ها می تونن علامت میخورن یا تو دو یا سه ماه تکرار بشن. ️برنامه ریزی هفتگی:❗بهترین زمان نوشتن برنامه هفتگی، جمعه عصره. ?️هر چیزی که مربوط به تقویم ماهانه مرتبط به این هفته هست رو وارد میکنیم. ?️با جزییات بیشتری کارهامون رو مینویسیم. برنامه ریزی روزانه:❗بهترین زمان نوشتن برنامه روزانه، یک روز قبل برای روز بعد مینویسین (مثلا قبل از خواب) و بهتره حداقل نصف ️روزمون گذشته باشه. همه چیز رو با جزئیات بیشتر می نویسیم. ?️همه موارد دونه دونه با جزئیات نوشته میشن.نکاتی برای برنامه ریزی بهتر:?️حتما جلوی اهدافی که بهشون رسیدید تیک بزنید.?️می تونید با دوستان نزدیک یا بستگانتون هماهنگ کنید که با هم یکسری از اهداف رو پیش ببرید. این کار باعث افزایش انگیزه طرفین میشه.?️به خودتون پاداش بدید! برای اینکه خودتون رو تشویق به ادامه دادن کنید هر از گاهی برای کارهایی که انجام دادید به خودتون پاداش بدید.توی پست های بعدی منتظر تکنیک های برنامه ریزی باشید.منابع:https://castbox.fm/vb/183559062 https://www.google.com/amp/s/www.instructables.com/How-to-Plan-Effectively/%3famp_page=true
Saving the planet with little hands

پیام ادرینا سادات صدرارحامی کلاس اول مدرسه پرسش برای حفظ زمین که جهت توجه بیشتر به موضوع از طریق ویدیو به زبان انگلیسی و از طریق بازی انجام شده: ادرس پست اینستاگرام مربوطهhttps://www.instagram.com/p/CN-h2GJglZR/?igshid=18t19c8qmpunc#پیک_زمین
خواص عسل برای دستگاه گوارش

از جمله خواص عسل برای دستگاه گوارش می‌توان به تاثیر آن روی بهبود عملکرد کبد اشاره کرد. همان طور که می‌دانید کبد به عنوان یک بخش مهم در بدن وظایفی مانند، تصفیه و پاکسازی خون، ذخیره مواد، کمک به عملکرد معده با ترشح صفرا و… را انجام می‌دهد. زمانی که کبد این کارها را به خوبی انجام ندهد بدن دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شود.به عنوان مثال؛ زمانی که کبد چرب می‎‌شود در مراحل اولیه می‌توان آن را درمان کرد و بهبود بخشید. در روند این درمان عسل می‌تواند بسیار مفید واقع شود. البته گاهی نظرات ضد و نقیضی هم به گوش می‌رسد. اما ما در این بخش با بیان علمی مسئله به شما کمک خواهیم کرد.خاصیت آنتی اکسیدانی عسل یکی از مواردی است که از آسیب به کبد در اثر استرس و موارد دیگری از این قبیل پیشگیری می‎‌کند. گاهی اوقات به دلیل مشکلات صفراوی کار کبد چند برابر و سخت‌تر می‌شود. در این زمان مصرف عسل می‌تواند تا حد زیادی به پاکسازی کبد کمک کند.مصرف زیاد برخی مواد غذایی و دارویی مانند، استامینوفن هم از دیگر مواردی است که می‌تواند به کبد زیان برساند. اما باز هم مصرف عسل به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می‎تواند تا حد زیادی کبد را از مضرات رادیکال‌های آزاد در امان نگه دارد.خاصیت عسل برای معدهخواص عسل برای دستگاه گوارش به ویژه معده بسیار زیاد است. از جمله اینکه: می‌تواند معده‌ را تقویت کند تا معده توانایی بیشتری داشته باشد و همین امر باعث می‌شود تا معده کمتر دچار درد و مشکل شود. شما می‌توانید هر روز مقدار مشخصی عسل مصرف کنید تا معده شما قوی‌تر شود.نفخ یا ورم معده هم که زیاد شاهد بروز این مشکل هستیم با مصرف عسل طبیعی می‌تواند درمان و مهار شود. در واقع شما اگر به موضوع ورم معده بی اهمیت باشید ممکن است در دراز مدت مبتلا به زخم معده هم شوید. مصرف عسل به همراه کمی آب ولرم صبح‌ها قبل از خوردن هر ماده غذایی دیگر می‌تواند تا حد زیادی این مشکل را برطرف کند. از خوردن بلافاصله مواد غذایی بعد از صرف این شربت خودداری کنید. همچنین توجه شما را به مطالب جذابی در مورد خواص زهر زنبور عسل در " این مقاله " جلب میکنیمخواص عسل برای رودهروده تحریک پذیر با علائمی چون نفخ، گرفتگی عضلات شکم، باد روده و مواردی از این قبیل همراه است. این مشکل نه تنها به کیفیت و مرغوبیت مواد غذایی مصرفی مربوط است بلکه به میزان ویتامین D در بدن هم بستگی دارد. در واقع عدم توانایی در جذب فروکتوز یکی از دلایل این مشکل است.شما برای رفع این مورد باید از پزشک کمک بگیرید و در مصرف عسل هم باید کمی محتاط باشید. یعنی ابتدا باید عسلی که گلوکز بیشتری دارد مصرف کنید. سپس به آرامی و بعد از رفع علائم آن شروع به مصرف عسل با مقدار برابر فروکتوز و گلوکز کنید. بعد از رفع مشکل هم می‌توانید عسلی که دوست دارید را مصرف نمایید.زمانی که در ناحیه شکم خود به علت تحریک پذیری روده درد داشتید بهتر است عسل استفاده نکنید. زخم روده هم یکی دیگر از بیماری‌های روده است و مصرف عسل می‌تواند در بهبود آن تاثیر خوبی داشته باشد. برای خرید عسل های درمانی میتوانید به "این صفحه" مراجعه نمایید
صدور آنلاین بیمه بدنه

در دهه های اخیر که اقدامات بیشتری به منظور افزایش آگاهی مردم درمورد انواع بیمه نامه و خدمات آن ها انجام گرفت استقبال مردم برای استفاده از خدمات انواع بیمه ها افزایش یافت. لذا شرکت های بیمه گر باید در کنار این روند رو به رشد خرید بیمه، شرایط را برای تسهیل در امر خرید و دسترسی به خدمات بیمه نامه ها فراهم نمایند. از آنجایی که میزان استفاده از بیمه بدنه بعد از بیمه شخص ثالث در مقاوم دوم قرار گرفته است، در نتیجه سهولت در خرید این بیمه نامه برای همه بیمه گذاران اهمیت زیادی دارد. یکی از بهترین راهکارهایی که شرکت های بیمه گر را به هدف خود نزدیک می کند، صدور آنلاین بیمه بدنه است. با ذکر دلایلی علت برتری این روش را بیان خواهیم کرد:۱- صدور آنلاین بیمه بدنه به این معناست که شما به عنوان مشتری در هر نقطه از جهان و بدون نیاز به مراجعه حضوری قادر خواهید بود در کمترین زمان ممکن بیمه نامه خودرا خریداری نمایید در نتیجه امر فروش بیمه بدنه افزایش یافته و روند کار برای مشتریان آسان می شود.۲- با توجه به این که با صدور آنلاین بیمه بدنه نیازی به مراجعه حضوری نیست در نتیجه ترافیک کاری در شرکت های بیمه گر کاهش یافته و بهتر می توانند در امر مشاوره دهی به مشتریان فعالیت نمایند. به طور کلی با صدور آنلاین بیمه بدنه کیفیت و کمیت عملکرد شرکت بیمه ارتقا می یابد.۳- همچنین صدور آنلاین بیمه بدنه از نظر صرفه جویی در وقت و زمان برای بیمه گذار یک امتیاز مثبت به حساب می آید زیرا نیاز نیست مدت زمانی را در ترافیک شهری و سپس در صف انتظار در شرکت بیمه هدر دهد.۴- در صدور آنلاین بیمه بدنه، تکمیل فرم های ثبت نام و خرید به صورت اینترنتی و سیستمیک انجام می شود در نتیجه نیازی به استفاده از کاغذ نبوده و همین مسئله از بعد زیست محیطی نیز بسیار اهمیت دارد.نمایندگی بیمه ایران تهرانپارس | شرق تهرانکد نمایندگی: 20626 ( تحت نظارت شعبه خسارتی ممتاز شرق )آدرس : تهرانپارس ، بلوار شاهد ، بین 186 و 184 پلاک 140? تلفن : 1838 7772 ☏ تلفکس: 2438 7786وب سایت : https://ebimeiran.ir
آربیتراژ چیست و چگونه میتوانیم از طریق آربیتراژگیری کسب سود کنیم؟

آربیتراژ به معنای خرید و فروش یک دارایی برای کسب سود از تفاوت قیمت می‌باشد؛ به طور‌کلی آربیتراژ وقتی شکل میگیرد که یک محصول مشابه در دو بازار مختلف عرضه شود اما قیمت های یکسانی نداشته باشد.برای درک بهتر مفهوم آربیتراژ، توصیه می‌کنم که ادامه این مطلب رو از دست ندهید.نحوه آربیتراژ گیریچند مثال برای درک بیشتر مفهوم آربیتراژمثال شماره یکتصور کنید قیمت یک تلفن‌همراه در کشور چین ۴۰ میلیون تومان و درکشور ایران ۶۰ میلیون تومان باشد. اگر شخصی این گوشی را در کشور چین بخرد و در کشور ایران به فروش برساند سود حاصل شده از این کار، آربیتراژگیری گفته می‌شود.اگر هنوز هم در فهمیدن این مفهوم ابهاماتی دارید اصلا نگران نباشید، چون که در ادامه این مطلب این مشکل شمارا حل خواهیم کرد.مثال شماره دوتصور کنید قیمت هر کیلو هویج۳۰۰۰ تومان و هر لیتر آب‌هویج ۱۰۰۰۰ تومان است. واز طرفی اگر دو کیلو هویج ، یک لیتر آب‌هویح بدهد؛ همچنین هزینه نیروی‌انسانی برای آبگیری دو کیلو هویج و تبدیل آن به آب‌هویح ۱۰۰۰ تومان است. در این صورت شما با خرید دو کیلو هویج و پرداخت ۱۰۰۰۰ تومان هزینه کارگر، صاحب یک لیتر آب‌هویج می‌شوید که می‌توانید با فروش آن به مشتزی ۳۰۰۰ تومان سود کنید. این سود نیز سود آربیتراژی گفته می‌شود.البته با توجه به وضعیت کنونی و پیشرفت تکنولوژی، آربیتراژ گرفتن از قیمت گذاری اشتباه در بازار‌های مالی بسیار پیچیده شده است. بیشتر پلتفرم‌ها از بستر‌های کامپیوتری استفاده می‌کنند تا نوسانات بازار‌های مالی مشابه را نگاه کنند. در مورد هراختلاف قیمت معمولاً به سرعت اقدامات لازم انجام می‌گیرد و فرصت کسب سود از آن، در عرض چند ثانیه حذف می‌شود.اگر سؤال یا نظری دارید لطفاً در بخش پرسش و پاسخ سوالات مطرح کنید.همچنین برای درک بهتر این مطلب می‌توانید به صفحه ویکیپدیا این موضوع مراجعه کنید.
چگونه به کمک زبان بدن علاقه خود را نشان بدیم؟ (مخصوص دخترها)

شاید برای شما هم سخت باشه که بتونید با افراد دیگه ارتباط بگیرید یا علاقه خودتون رو به طرف مقابل نشون بدید. اما، با بکارگیری یکسری اصول می‌تواند بطور شگفت آوری آسان باشد.بهترین راهکار برای نشان دادن علاقه به یک شخص و جذب کردن او، استفاده از زبان بدن است.با استفاده صحیح از زبان بدن و بکارگیر نکاتی که در این مقاله ذکر می‌شود، می تونید آسانتر خود را، به شخصی که به او علاقه دارید نزدیک کنید و با او ارتباط برقرار کنید.اگر می‌خواهید که با زبان بدن خود، شخصی که به او علاقمند هستید را شکار کنید تا پایان، مقاله را دنبال کنید.جذب کردن افراد به کمک زبان بدن و با استفاده از حالت های صورت و چهره۱- ایجاد ارتباط چشمیبکارگیری ارتباط چشمی، از کلیدی‌ترین تکنیک‌های زبان بدن است.یک قدم ساده ولی تاثیرگذار، برای اینکه به شخص بفهمانید که به او علاقمند هستید و یا او را دنبال می‌کنید، ایجاد ارتباط چشمی است.اگر از ایجاد ارتباط چشمی بپرهیزید و به چشمان شخص نگاه نکنید، اینگونه به نظر می‌رسد که شما از آن شخص می‌گریزید و تمایلی برای بودن با آن شخص ندارید.حتی زمانی که در حال عبور از یک پیاده‌رو یا یک سالن یا کلاس هستید،با ایجاد یک ارتباط چشمی مختصر و مفید نیز می‌توانید به هدف خود برسید.در این حین بهتر است با گفتن کلمه‌ای هرچند کوتاه برای مثال سلام دادن یا پرسیدن اینکه خوب “هستید؟” یا “چه خبر؟” می‌توانید تمایل و علاقه خود را نشان دهید.در اینجا به مختصر آموزشی از حالت های صورت پرداختیم، مقاله شناخت زبان بدن و حالات صورت این مبحث را بطور کامل برای شما باز می کند.ارتباط چشمی۲- لبخند در زبان بدن معجزه می‌کندتو ارتباط زبان بدن نقش بالایی داره و لبخند زندن یکی از مهمترین اونهاستلزوماً در تمام طول گفتگو و ارتباط، لبخند وجود ندارد و هر بار می‌تواند بصورت ملایم باشد. بطوری که حتی دندان‌ها نمایان نشوند.ایجاد ارتباط می‌تواند شامل یک لبخند ملایم و ارتباط چشمی مناسب باشد.حتی زمانی که در حال گفتگو با شخصی نیستید و در طول یک سالن، از کنار او عبور می‌کنید یک لبخند و ارتباط چشمی برای نشان دادن تمایل می‌تواند راه حل مناسبی باشد.اگر شخصی در کلاس درس یا یک محل خاص، یک جوک یا مطلبی را بیان می‌کند،سعی کنید به شخص یک لبخند بزنید زیرا نشان می‌دهید شما آدم خوش ذوقی هستیدو حس شوخ‌طبعی در شما کما‌بیش وجود دارد و با زبان بدن آن را منتقل کرده اید.لبخند در زبان بدن۳- زبان بدن دخترها: زمانی که نگاه می‌کنید از تکنیک شانه استفاده کنیدفرض کنید که شما درحال راه رفتن هستید و یا روی یک صندلی یا نیمکتی نشسته‌اید.در همین حال، شخصی که به او علاقمند هستید پشت سر شماست.بهترین نگاه در این حالت می‌تواند برگشتن به عقب همراه با یک ترفند باشد.اما توجه داشته باشید که به سرعت نباید برگشت.همزمان که به عقب نگاه می‌کنید به آرامی طوری به عقب نگاه کنید که قسمتی از شانه خود را نیز ببینید.در این حال یک لبخند ملایم نیز بر تاثیر کار شما می‌افزاید. با این ترفند زبان بدن توجه شخص به شما بیشتر می‌شود.تکنیک شانه۴- میخواهید بیشتر دلبری کنید؟ لب خود را گاز بگیرید!در این روش زبان بدن، به آرامی و برای یک یا دو ثانیه با دندان لب پایینی خود را گاز بگیرید.در همین حین و همزمان، با شخص ارتباط چشمی برقرار کنید.همچنین می‌توانید زبان خود را برای همین مدت‌زمان روی لب پایینی خود حرکت دهید.همزمان با صحبت کردن با شخص نیز، می‌توانید این کار را انجام دهید.مجموع این کارها و با کمک زبان بدن به شخص می‌فهمانید که شما او را دنبال می‌کنید و به او علاقمند هستید. لب خود را گاز بگیریدمنبع:چگونه به کمک زبان بدن علاقه خود را نشان بدیم؟ (مخصوص دخترها)
چگونه آفات پسیل و سفيد بالك زبان‌گنجشک را کنترل کنیم؟

پسیل (.Phyllopsis sp) و سفيد بالك (Siphoninus phillyreae) از آفات مکنده مهم و خسارت‌زای درختان زبان‌گنجشک هستند که در اکثر استان‌های ایران انتشار دارند.نحوه خسات آفات1. پسیلپوره‌ها و حشرات كامل پسیل با مكیدن شیره گیاهی و وارد کردن بزاق خود به داخل سلول‌های برگ موجب برهم زدن هورمون‌های گیاهی می‌شوند. در نتیجه، حاشیه برگ‌ها لوله‌ای شکل و تبدیل به گال می‌گردد. گال‌ها در ابتدا سبز، سپس زرد، بنفش و سرانجام به رنگ قهوه‌ای تیره دیده می‌شوند. گال‌ها عامل ضعف شدید درخت زبان گنجشک هستند و بنابراین برای داشتن درختان سالم، نیازمند کنترل پسیل هستیم.2. سفيد بالكاین آفت معمولاً در سطح زيرين برگ زندگي مي‌كند و با مكيدن شيره گیاهی باعث ضعف و پژمردگي گياه مي‌گردد. خسارت عمده مربوط به مدفوع اين حشرات است كه مواد قندي زيادي دارد و روي برگ‌ها را مي‌پوشاند و در نتیجه موجب چسبنده و كثيف شدن برگ‌ها و تشكيل قارچ فوماژين و در نهايت اختلال در عمل فتوسنتز مي‌گردد. علاوه بر این، سفیدبالک‌ها در انتقال ويروس‌هاي گياهي نيز نقش دارند.بهترین روش کنترل پسیل و سفيد بالك زبان‌گنجشکسموم شیمیایی جهت کنترل آفات مکنده به ویژه پسیل و سفيد بالك زبان‌گنجشک نتیجه بخش هستند ولی در بافت شهری این روش به دلیل ایجاد آلودگی دارای محدودیت است. بر این اساس با تکنیک جدید درون درمانی (تزریق به تنه)، می‌توان این آفات را به راحتی با سموم شیمایی کنترل کرد. در این روش سموم موثر به مقدار کم به درختان تزریق می‌شوند و از آسیب به اندام‌های غیرهدف گیاه نیز جلوگیری می‌شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر درمورد درون‌درمانی می‌توانید به وب‌سایت فرکشت مراجعه کنید.
مراقب هیولای درون‌مان باشیم!

همه‌ی ما یک هیولای بزرگ پنهان توی خودمون داریم؛ که فقط سرِ بزنگاه خودشو نشون میده.هیولا، سریال پرسروصدای مهران مدیری، با طرح و متن پیمان قاسم‌خانی، فقط گوشه‌ی کوچیکی از این هیولای درون ما ایرانیان دهه نود شمسی رو بهمون نشون داد؛ که ما آدم‌های به اصطلاح معمولی، دزدها و مختلس‌های خوبی هستیم اما اصولاً موقعیتش پیش نمیاد که دزدی کنیم.از نظر فنی و کیفی، انتقادات زیادی به سریال وارده، جزییات دیالوگ‌ها و متن‌ها می‌تونست خیلی بهتر باشه، پرداخت شخصیت‌های فرعی از جمله کاراکتر محمد بحرانی می‌تونست خیلی بهتر باشه... اما الان بحثم فنی و تکنیکال نیست.سریال هیولا؛ ساخته مهران مدیری، طرح: پیمان قاسم خانیدر مقابل؛ فحوای سریال، جانِ کلام نویسنده، قابل ستایش‌ه. که چطور به سادگی سقوط شرافت ما آدم‌های معمولیِ مال‌باخته و مثلا اهل فرهنگ و هنر رو تصویر کرد. که چطور با طنز، اوج اختلاس‌ها و فسادهای داخل هولدینگ‌های متصل به قدرت رو به سریال تبدیل کرد. که چطور کاریکاتوری از همه‌ی ما مردم ایران رو طراحی کرد که به جای خنده باهاش گریه می‌کردیم.امیدوارم همکاری پیمان قاسم‌خانی و مهران مدیری با هم ادامه داشته باشه و شاهد آثار سینمایی مشابه (البته با کیفیت فنی بالاتر) از این زوج کاری خلاق و باهوش باشیم.
رفتار سینوسی داری؟ ( دوقطبی‌ها رو بشناس)

شاید در مورد اختلال دوقطبی (بای پولار) چیز‌هایی شنیده باشید، اما داشتن اختلال دوقطبی چه حسی دارد؟ این اختلال نه فقط برای فرد مبتلا، بلکه اطرافیان، نیز این یک وضعیت روانی گیج‌کننده است. چگونه یک نفر می‌تواند از یک روز پرانرژی و خوش بین به زندگی، به یک روز دیگر دچار افسردگی و بی‌انگیزه شود؟ اگر شما هم نوسانات خلقی دارید و از خود می‌پرسید که آیا این نوسانات خلقی "عادی" هستند یا نشانه‌ای از اختلال روانی هستند، این مقاله جواب سؤالات شما را خواهد داد. اختلال دوقطبی چیست؟ اختلال دوقطبی که قبلاً به عنوان افسردگی‌مانیک شناخته می‌شد، یک اختلال خلقی است که باعث تغییرات اساسی در خلق و خو، انرژی و توانایی انجام کار‌های روزمره می‌شود. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دوره‌هایی از احساسات شدید و تغییرات رفتاری را تجربه می‌کنند که "دوره‌های خلقی" نامیده می‌شود و ممکن است روز‌ها تا هفته‌ها طول بکشد. دوره‌های افسردگی دارای علائم یک اختلال افسردگی هستند که باعث می‌شود فرد با انرژی و انگیزه کم احساس غم شدید کند. دوره‌های شیدایی برعکس هستند، فرد احساس انرژی، خوش بینی و حتی سرخوشی می‌کند، که می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری غیر منطقی و تکانشی شود. نوع و شدت علائم اختلال دوقطبی در افراد مختلف متفاوت است.علائم دوقطبی شامل موارد زیر است :اختلال دوقطبیشما کدامیک از این علائم را دارید؟برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوقطبی، آشنایی با انواع آن، درمان اختلال دوقطبی و میزان شایع بودن آن و .... به مقاله (اختلال دو قطبی چیست؟ افراد مبتلا به دوقطبی چه ویژگی‌هایی دارند) مراجعه کنید.
۱۴ مزیت سلامتی شگفت انگیز انگور قرمز + ارزش غذایی

انگور قرمز با بیش از 200 گونه در سراسر جهان، کالری کمتری نسبت به نوع سبز خود دارد. این نوع انگور غنی شده با ویتامین C و مواد معدنی مهم مانند پتاسیم و کلسیم است. همچنین در انگور قرمز فولات، فسفر، منیزیم و آهن، نیز یافت می شود. از فواید انگور قرمز می توان به مزیت آن برای پوست، مو و سلامت کلی بدن نیز نام برد. برای دانستن بیشتر در مورد فواید و کاربردهای انگور قرمز ادامه مطلب را بخوانید.فلاونوئیدها و رسوراتول موجود در انگور قرمز به دلیل خواص پیشگیری از بیماری قلبی شناخته شده است. کمترین آمار از بیماری های قبلی در فرانسه ثبت شده است. زیرا مردم آن بیشتر انگور قرمز می خورند. انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها، فلاونوئیدها و رسوراترول هستند. این ها به کاهش خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا، لخته شدن خون و بیماری های مرتبط با قلب کمک می کنند...ادامه را اینجا بخوانید: https://khabarnama.net/blog/1401/03/25/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d8%a7%d9%86%da%af%d9%88%d8%b1-%d9%82%d8%b1%d9%85%d8%b2-%d8%a8%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a8%d8%af/
مقایسه رژیم کانادایی و مدیترانه ای

گسترش چاقی و علاقه همگان به کاهش وزن اضافی باعث شده تا هر روز با رژیم‌های غذایی جدیدی روبرو شویم. رژیم‌های مختلفی از جمله کانادایی، کتوژنیک، فستینگ، کانادایی، سوئدی، دش و مدیترانه‌ای به ارائه گذاشته شده‌اند. این تنوع به دلیل این است که هر رژیم غذایی برای هر فرد مناسب نیست و از این رو، سوالی که مطرح می‌شود این است که کدام یک از این رژیم‌ها بهترین گزینه برای لاغری است؟ در اینجا، ما دو رژیم شناخته شده، یعنی رژیم مدیترانه‌ای و رژیم کانادایی را مقایسه کرده و بررسی می‌کنیم که کدام یک از آنها بهتر و سریع‌تر برای کاهش وزن مناسب است.رژیم مدیترانه‌ایرژیم مدیترانه‌ای مبتنی بر تحقیقاتی است که نشان می‌دهد میزان بیماری‌های قلبی عروقی در مناطق مدیترانه به طور قابل توجهی کمتر از مناطق دیگر جهان است. این تحقیقات نشان می‌دهند که عامل اصلی بهبود وضعیت سلامت ساکنان مناطق مدیترانه ناشی از نوع تغذیه آنها است. رژیم لاغری مدیترانه‌ای نیز بر اساس این اصول ترتیب داده شده است. این رژیم تغذیه‌ای سالم و متنوع است که بر اساس مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تمرکز دارد. علاوه بر این، این رژیم غذایی بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب، کنترل قند خون و مزایای دیگری دارد. رژیم مدیترانه‌ای نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه باعث بهبود کلی سلامتی بدن می‌شود.رژیم کاناداییرژیم کانادایی یکی از مشهورترین و سریعترین رژیم‌های لاغری است. این رژیم تغذیه‌ای سخت و دقیق دارد و رعایت آن نیازمند تمرکز بالا و پایبندی به قوانین دقیق است. در این رژیم، مصرف هر نوع غذایی به جز مقادیر و غذاهای مشخص ممنوع است. این رژیم تغذیه‌ای با تقییم و کنترل دقیق میزان کالری مصرفی و توجه به جزئیات کوچک به سرعت وزن را کاهش می‌دهد. از طرفی، این رژیم نسبت به رژیم مدیترانه‌ای دشوارتر و سخت‌تر است و ممکن است باعث کمبود مواد غذایی و مشکلات دیگری شود. همچنین، افرادی که از این رژیم استفاده می‌کنند، باید بعد از پایان رژیم نیز به تغذیه دقیقی ادامه دهند تا از بازگشت وزن جلوگیری کنند.نتیجهباید توجه داشت که هر رژیم غذایی مزایا و معایب خود را دارد و انتخاب بهترین رژیم باید با توجه به اهداف شخصی، فرهنگ غذایی، و شرایط فیزیکی انجام شود. اگر به کاهش وزن به صورت سریع علاقه دارید و تمایل به رعایت قوانین دقیق دارید، رژیم کانادایی ممکن است برای شما مناسب باشد. اما اگر به دنبال یک رژیم تغذیه‌ای با مزایای بلندمدت برای سلامتی و کاهش وزن هستید، رژیم مدیترانه‌ای گزینه‌ای بهتر ممکن است. در هر صورت، مهمترین نکته این است که قبل از شروع هر رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسبی برای شما تعیین شود و از سلامتی خود مراقبت کنید.منبع:https://blog.offch.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%af%d8%a7%db%8c%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%9f-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7/
آموزش ابتدایی در آلمان

نویسندگان: محدثه شعبانی، سعیده زحمتکش دانشجویان کارشناسی آموزش ابتدایی دانشگاه فرهنگیان رشتمقدمهاین کشور دارای شانزده ایالت است که به صورت فدرال اداره می شود.آلمانی‌ها روز معلم را جشن نمی‌گیرند، این اما نشانه‌ی بی‌اهمیت بودن این شغل نیست . درآمد خوب معلمان و جایگاه والای اجتماعی آنان گویای ارزشی است که جامعه و دولت آلمان برای متولیان تعلیم و تربیت خویش قائل هستند. سیستم مدارس در المان در هر ایالت متفاوت است و غیر متمرکز اداره می شود.عدم تمرکز در جمهوری فدرال آلمان در خصوص برنامه درسی زاییده حاکمیت در سطح کلان نظام سیاسی و اجتماعی این کشور است.آموزش ابتدایی در آلمانمدرسه اجباری در سیستم آموزشی آلمان همه کودکان باید معمولا از سن 6 _ 7 سالگی به مدرسه بروند و حداقل تا کلاس نهم را اجباری آموزش ببینند و تحصیل کنند. پس رفتن به مدرسه در همه ایالت ها اجباری ست. *تحصیلات در آلمان رایگان است.مدارس ابتدایی * متشکل از4 تا 6 سال است * پیش دبستانی از 3 سالگی * دبستان به مدت 4 سالآموزش ابتدایی در آلماندر مرحله بعد نحوه اموزش متفاوت می شود:دانش آموزان ضعیف به دبیرستان عمومی یا مدارس پایه«هاپت شوله» (Hauptshule) می روند که معمولا تا سال 9 یا 10 پایان می یابد.برای دانش آموزان با توان علمی بهتر، مدرسه متوسطه «رئال شوله» (Realshule)وجود دارد که تا سال 10 پایان می یابد.در نهایت بهترین دانش آموزان از نظر علمی به دبیرستان «گیمنازیوم» (Gymnasium) وارد می شوند. پس از موفقیت در این دوره مدرک «آبیتور» یا دیپلم متوسطه خود را دریافت و آمادگی عمومی لازم برای ورود به دانشگاه را پیدا می کنند.مدرسه‌های حرفه‌ای در آلمان تقریباً مشابه دبیرستانهای فنی حرفه ای در ایران هستند . دانش‌آموز دو روز در هفته را به یادگیری تئوری‌های رشته‌ی مربوطه می‌گذراند و سه تا چهار روز هم به آموزش عملی اختصاص دارد. بیش از ۱۰ رشته‌ی مختلف از جمله داروخانه‌داری، کتابفروشی و فروشندگی تدریس می‌شود. دانش‌آموزان باید علاوه بر مفاد تخصصی هر رشته، درسهای عمومی‌ای مانند سیاست، ورزش و زبان آلمانی را نیز بیاموزند.سیستم رتبه بندی در آلمان از 1 تا 6 است ، 1 بهترین درجه و 6 بدترین درجه .1 خیلی خوب (Sehrgut)2 خوب (Gut)3 رضایت بخش (befriedigend)4 کافی(Ausreichend)5 نامناسب (Mangelhaft)6 بسیار ضعیف، ناکارآمد(Ungenugend)طرح « ۳۶ قانون» والدین آموزش می بینند ، والدین آنها غافلگیر خواهند شد وقتی از قدرتی که در کودکانشان وجود دارد، آگاه شوند. طرحی که آدولف تیم برای آموزش والدین ارایه داده هم اکنون در بسیاری از مدارس ابتدایی آلمان به مرحله اجرا درآمده است.در حال حاضر کودکانی در این مدارس پذیرفته می شوند که هم پدران و هم مادران آنها یک دوره آموزشی 25 ساعته را گذرانده باشند.منابع:م. امیری، م خوارزمی، اسفند 1397مقاله آمورش و پرورش تطبیقی ایران و آلمان با تاکید بر نه شاخصف. یاری، خرداد 1394، مقاله مطالعه تطبیقی سه کشور ایران-ژاپن، آلمان با تاکید بر 6 شاخصکبری امامی-استادیار گروه علوم تربیتی، راضیه غفاری-کارشناس ارشد آموزش تطبیقی،1395، بررسی و مقایسه استاندارد فضا های آموزشی مدارس ایران و آلمانم. مهرمحمدی فصلنامه تعلیم و تربیت_ بررسی تطبیقی نظام برنامه ریزی درسی در جمهوری اسلامی ایران و جمهوری فدرال آلمانسیامک اسدزاده.کارشناس آموزش ابتدایی- آمورش و پرورش آلمان در یک نگاه
فحش ناموس به تابستان

شهریور لعنتی رسید و دو هفته بعد باید بریم به جایگاه ابدی مون مدرسهتابستان نروو جون ننت نرو بری اوضاع از اینم بدتر میشه.خوب امسال قراره برم نهم و آخر سال انتخاب رشته کنم ولی مشکلم اینه که الان نمیدونم بزرگ شدم قراره چه گوهی بشم ببعضیا میگن برو دنبال استعدادت خوب ولی من نمدونم استعدادم چیه بعضیای دیگه هم میگن برو دنبال علاقت ولی خب من علاقه هم ندارم .من حتی نمیدونم به کی فحش بدم به تابستون فحش بدم یا به مدرسه اه اوضاع بدیه اومیدوارم هیچکدومتون تجربه نکنه بگذریم ولی تابستون خوبی بود امسال اولبن سالی بود که دو ماه ps4 بازی کردم گاد اف وار رو تموم کردم جی تی ای 5 تموم کردم یه بارم تو فوتبال 8 هیچ دوست اوسکلم رو بردم زرت و زرت گل میزدم .این تابستون اولین درامدمم در آوردم یه ماه کار کردم از صب تا شب 3.5 ملیون گرفتم با پس انداز ای قبلیم تو حسابم حدودا 10 تومن هست (وای لو دادم همه چیو) میخوام یه نقشه بریزم ps4 ( مال شوهر خواهرمه یعنی شوهر که نه ولی نامزد ابجیمه ) رو بفروشن با پس اندار های حلال من بتونیم یه ps5 بخریم چون دیگه برای ps4 بازی نمیاد و این روزا تنها چیزی که بهم آرامش میده بازی کردنه.راستی تازگیا از رپ خوشم اومده (هم بدم میاد هم خوشم میاد) شاید بگید چی گوش میدی منم میگم پیشرو ،هیچکس اره چرت پرتم زیاد میگن.دیروز یه حساب سر انگشتی کردم دیدم یه نفر تو یوتیوب اگه ویدیوش 100 هزار ویو بخوره 20 میلیون دشت کرده میخوام بزنم تو کار یوتیوب البته می ترسم خزو خیل خطابم کنین پس نمیرم.راستی یادم رفت بگم دوستان اهل دل با 25 تومن میشه یه ps5 بدرد بخور خرید یا هنوز باید با قیمت ps5 مسابقه بدم؟ ولی اگه مامانام عیدی ها و کادوی تولدم رو نمیگرفت الان خانوادمون میلیاردر بود حساب بکنید با کادوی تولد من و ابجیم یه یخچال 5 سال پیش یه لباسشویی چند سال پیش و امسالم ماکروفر گرفته یعنی نصفشون که کنی میشه حدود 100 میلیون مامانم ازم غارت کرده .خلاصه که مدیر سایت های خاک بر سری واقعا باهوشن سایت های خاک بر سری بیشتر از خود گوگل بازدید دارن احتمالا کار خود ایلان جونه چون هرکسی اونقدر پول در آورده بود پولدار ترین فرد دنیا بود.الان ساعت 10:01 دیقه است و احساس گاد بودن دارم تو این دیقهمیدونم چرت پرت نوشتم ولی ممنون که خوندید دوستان مومن و درسخوان من
پنج ترفند برای شادتر بودن در محل کار: حس رضایت و بهره وری خود را بالا ببرید

کار بخش قابل توجهی از زندگی ما را اشغال می کند و بر کسی پوشیده نیست که یک محیط کاری مثبت می تواند به طور قابل توجهی بر شادی و حس رضایت ما تأثیر بگذارد. در حالی که همیشه نمی‌توان تمام استرس‌های مربوط به کار را از بین برد، اما چندین تغییر کوچک و در عین حال تاثیرگذار وجود دارد که می‌توانیم حس رضایت خود را بهبود ببخشیم، بهره‌وری خود را افزایش دهیم و تجربه کاری رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم. ترفند ۱: روز خود را با یک ذهنیت مثبت شروع کنید نحوه شروع روزتان می تواند لحن کل روز کاری را تنظیم کند. چند دقیقه ای را به فعالیت هایی اختصاص دهید که به شما شادی یا احساس آرامش می بخشد، چه گوش دادن به موسیقی نشاط آور، چه تمرینات تمرکز حواس یا شرکت در یک پیاده روی مختصر صبحگاهی. این تمرین‌ها می‌توانند به تغییر تمرکز شما از افکار منفی کمک کنند و زمینه را برای ذهنیت مثبت‌تر و سازنده‌تر فراهم کنند.ترفند ۳: محیط کاری خود را بهینه کنیدمراقبت از سلامت جسمی و روانی برای بهزیستی کلی بسیار مهم است. مطمئن شوید که خواب کافی دارید، وعده های غذایی مغذی می خورید و فعالیت بدنی منظمی دارید. این عادات می توانند به کاهش استرس، بهبود سطح انرژی و تقویت عملکرد شناختی کمک کنند. علاوه بر این، در طول روز کاری برای استراحت برنامه ریزی کنید تا از میز خود فاصله بگیرید، کشش بکشید و چند نفس عمیق بکشید. این مهلت‌های کوتاه می‌تواند به شما در تمرکز مجدد و حفظ وضوح ذهنی کمک کند.ترفند 3: محیط کاری خود را بهینه کنیدفضای کاری شما می تواند به میزان قابل توجهی بر روحیه و بهره وری شما تأثیر بگذارد. با شلوغ کردن میزتان، سازماندهی فضای کاری و تمیز نگه داشتن محیط اطرافتان، عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند به حداقل برسانید. مطمئن شوید که نور کافی، تهویه و صندلی راحت دارید. شخصی سازی فضای کاری خود با وسایلی که برای شما شادی ایجاد می کند، می تواند احساس راحتی و انگیزه شما را بیشتر کند.ترفند ۴: ایجاد روابط مثبتروابط قوی با همکاران می تواند روحیه را تقویت کند، همکاری را تقویت کند و محیط کاری لذت بخش تری ایجاد کند. سعی کنید با همکاران خود ارتباط برقرار کنید، در گفتگوهای دوستانه شرکت کنید و در صورت نیاز از آنها حمایت کنید. ایجاد ارتباطات اجتماعی مثبت می تواند به کاهش احساس انزوا و افزایش رضایت شغلی کلی کمک کند.ترفند ۵: به دنبال کار معنادار باشیدیافتن معنا و هدف در کارتان می تواند به میزان قابل توجهی بر شادی و مشارکت شما تأثیر بگذارد. به انگیزه‌های شما فکر کنید و به دنبال فرصت‌هایی برای مشارکت در پروژه‌هایی باشید که با ارزش‌ها و علایق شما همسو هستند. هنگامی که احساس می کنید کار شما تأثیر مثبتی دارد، می تواند منجر به احساس رضایت و رضایت شما شود.سخن پایانیدر حالی که کار ممکن است همیشه بدون استرس نباشد، اجرای این استراتژی های ساده و در عین حال موثر می تواند تجربه کاری شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و منجر به شادی، بهره وری و رفاه کلی بیشتر شود. با مراقبت از خود، ایجاد روابط مثبت و اولویت دادن به کار معنادار، می توانید محل کار خود را به منبع رضایت و رضایت تبدیل کنید. به یاد داشته باشید، یک نیروی کار شاد و متعهد، نیروی کار سازنده و موفقی است.
دلایل چاقی و اضافه وزن

چاقی امروزه یکی از بیماری‌های رایج در بین افراد جامعه است. در کشور ما طبق آمار موجود حدود ۲۴.۲ درصد افراد جامعه چاق هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده چاقی خطرات بسیار زیادی دارد. چاقی عامل بسیاری از بیماری‌های مختلف اعم از بیماری‌های قلبی و عروقی؛‌ سکته قلبی و مغزی؛ فشار خون؛ آرتروز زانو و مفاصل؛‌ دیابت؛ نازایی و .... می‌باشد. همچنین چاقی خطر ابتلا به سرطانهای دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد. دلایل چاقیما در این مقاله قصد داریم به بیان علل مختلف چاقی بپردازیم.علل چاقیچاقی علل بسیار زیادی دارد اما به صورت کلی افزایش میزان دریافت کالری بدن یا به عبارتی دریافت کالری بیش از نیاز بدن موجب چاقی می‌شود.فرض کنید بادکنکی در دست دارید که سوراخی روی آن قرار دارد. وقتی شما سعی می‌کنید بادکنک را باد کنید مقداری از هوای داخل آن از طریق سوراخ خارج می‌شود. برای اینکه موفق به باد کردن بادکنک شوید باید هوایی که وارد آن می‌کنید از هوایی که از آن خارج می‌شود بیشتر باشد.حال اگر میزان هوایی که وارد آن می‌کنید و میزان هوایی که از آن خارج میشود برابر باشد حجم آن ثابت می‌ماند و تغییری نمی‌کند.میزان دریافت و مصرف کالری بدن هم به همین صورت است. شما هر روز با مصرف مواد غذایی کالری را وارد بدن خود می‌کنید. از طرفی با انجام فعالیتهای بدنی کالری مصرف میکنید. اگر میزان دریافت و مصرف کالری بدن شما برابر باشد بدن شما در حالت تعادل است. اما اگر بیش از نیاز بدن خود کالری مصرف کنید چاق خواهید شد.در کنار این موضوع عوامل دیگری باعث ابتلا به چاقی می‌شوند که از آنها می‌توان به مصرف غذاهای پرچربی مانند فست فودها؛‌ استرس؛ عوامل ژنتیکی؛ مصرف برخی داروها؛ مشکلات هورمونی غدد درون ریز بدن و ... اشاره نمود.امروزه فست فودها در سبد غذایی ما جای گرفته‌اند. یکی از عوامل کمک کننده به اضافه وزن غذای چرب مثل فست فود است.از طرفی با کاهش تحرک و ایستا شدن سبک زندگی این خطر دوبرابر احساس می‌شود.استرس روزمره و عوامل ژنتیکی از دلایل دیگر ابتلا به چاقی به شمار می‌روند. همچنین مصرف برخی داروها مانند داروهای اعصاب نیز به افزایش وزن کمک می‌کنند.اگر در مرز ابتلا به چاقی هستید حتماً موارد بیان شده در این مقاله را جدی بگیرید. همانطور که بیان شد چاقی خطرات بسیار زیادی به همراه دارد.
اشتباه گرفتن بدل مسی جنجال آفرین شد!

اشتباه گرفتن بدل لیونل مسی در نمایشگاه ماشینیک کمپانی معروف در حین برگذاری یک نمایشگاه برای نمایش دادن مدل های جدید ماشین و خودروهای شرکت های معتبر با انتشار عکسی در پیج رسمی خود از بدل ایرانی مسی رضا پرستش با نام لیونل مسی نام برد و در آن صفحه به اشتباه نام مسی را تگ کرد و از آن تشکر کرد.این نمایشگاه که به تازگی در شهر دوبی افتتاح شده است میزبان کشورهای مختلف است motor show نام دارد و لوکس ترین اتومبیل های جهان را در اختیار دارد.وجود تعداد زیادی از بازیکنان فوتبال در این نمایشگاه بر جدابیت آن افزوده است، بازیکنانی مانند کریم بنزما، رونالدینهو و... ، اما تا بحال لیونل مسی در این نمایشگاه حضور نداشته است.البته پیش از این اشتباه باز هم در جایی بدل ایرانی مسی با خودش اشتباه گرفته شده بود و در سایتی با عنوان یورو اسپورت با خبر لغو محرومیت لیونل مسی و انتشار سریع آن در سایت عکس رضا پرستش بدل این فوتبالیست را درج کرد. البته مسئولان این صفحه بلافاصله متوجه اشتباه خود شدند و عکس اشتباهی را با عکس اصلی لیونل مسی ستاره آرژانتینی تعویض کرد. این قبیل از اشتباهات که به واسطه عجله ی زیادی در درج خبر است به وفور اتفاق می افتد.در ادامه به چند مورد از سلبرتی هایی که بدلی در سرتاسر دنیا دارند می پردازیم:طبیعتا هر انسان معروف و مشهوری پس از رسیدن به شهرت طرفداران فراوانی پیدا می کند و بعضا انسان هایی سعی می کنند با گریم یا بدون گریم خود را مانند شخص معروف مورد نظر در بیاورند و گویی خود را مانند بدل آن ها کنند.بدل کریستیانو رونالدوبدل ایرانی کریستیانو رونالدو فردی به نام رضا علی رضا لو که بیشتر با نام رضا کریس شناته شده است بیش از 30 هزار طرفدار در سراسر دنیا دارد و علت شهرت خود را انتشار عکسی با ساک ورزشی و اشتباه گرفتن عده ای با کریس رونالدو اشاره می کند.رضا علی رضا لو متولد 74 است و به گفته خودش پس از انتشارعکسش شاهد اظهار نظرهایی از جانب دوستانش و دیگر افراد می شود که بسیار شبیه به رونالدو ستاره پرتغالی رئال مادرید است و در واقع شبیه ترین فرد به این بازیکن فوتبال است.این معروفیت تا آنجا پیش رفت که پس از مدتی از انتشار عکس در ایستگاه مترو مردم با این پسر عکس می گرفتند و با آن دست می دادند. به گفته رضا علی رضا لو الگویش در زندگی کریس رونالدوست و می خواهد مانند او در زندگی رفتار کند و به کودکان کمک کند.بسیاری از ستارگان نیز با رضا دیدار کردند و با او عکس انداختند، مانند علی کریمی و امین حیایی.بدل محمد صلاحمحمد صلاح بازیکن فوتبال تیم ملی مصر و ستاره ی این روزهای تیم لیورپول است و توانست در عرض مدت کوتاهی به یک ستاره تبدیل شود و با نمایش بازی های درخشان در سطح ملی و باشگاهی به نام و آوازه ای بسیار بالا برسد.این ستاره ی فوتبال نیز از بدل هایی برخوردار است که حتی با آن ها عکس هم گرفته است مانند یک بدل که آن هم فوتبالیستی عربی است و بدل دیگری ک محمد صلاح به انه ی آن م رفته است و با آن عکس گرفته است. دیگری عکسی پخش شده از محمد صلاح در باشگاه استقلال است که تعجب بسیاری از اصحاب ورزش و رسانه را در آورده است و گمانه زنی های بسیاری در این رابطه شده است که بطور مثال از پیوستن محمد صلاح به باشگاه استقلال می پردازد البته همه ی این ها فقط و فقط حدس و گمان است و ممکن است مانند هزاران انسان دیگری فردی شبیه به محمد صلاح باشد. یکی از هواداران محمد صلاح در نوشته ای جالب اظهار کرد که شاید ظاهرا کسی شبیه محمد صلاح پیدا شود اما برای ویژگی های شخصیتی آن هیچ مثل و مانندی پیدا نمی شود