چربی سوزی و لاغری سریع و طبیعی در کمترین زمان ممکن (۱)

چربی سوزی و لاغری در کمترین زمان ممکن.خوب است بدانید که با برخی از تکنیک ها می توانید به سرعت وزن کم کنید و لاغر شوید . شما می توانید با تغییرات کوچکی در رژیم غذایی تان می دهید با سرعت زیاد لاغر شوید و وزنتان را کاهش دهید که برای انجام این کار باید چند ماده خوراکی به رژیم تان اضافه کنید.در دنیای مدرن امروزی اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات افراد جامعه است که به دلیل سبک زندگی نادرست ،فست فودها ، بی تحرکی ایجاد می شود .همان طور که می دانید بسیاری از غذاها، ادویه، سبزیجات وجود دارند که به کاهش وزن کمک می کنند؛ کاهش وزن به سرعت یا همان لاغری سریع را با اصول تغذیه ای مناسب می توانید به دست آورید. در این مقاله کوشیده ایم که به شما تکنیک های مهمی رااموزش دهیم که به چربی سوزی سریع تر و لاغر و کاهش وزن تان کمک می کند با ما همراه شوید .تکنیک های تغذیه ای :?می دانید که اگر برخی از مواد غذایی را وارد رژیم غذایی تان کنید با سرعت بیشتری می توانید چربی سوزی و لاغری کنید و با سرعت بیشتری به کاهش وزن و لاغری خواهید رسید در این قسمت مواد غذایی مفید که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید را بررسی می کنیم :لاغری و کاهش وزن سریع با انار :?انار یکی از میوه های موثر د رکاهش وزن و چربی سوزی است . این میوه با مقدار فیبری که دارد به میوه ایی ایده آل تبدیل شده است پس بهتر است در سبد غذایی روزانه ی خود این میوه را قرار دهید.عصاره ی گوجه فرنگی :?خوب است بدانید که فلاونوئید که در غلظت های بالاتر در میوه های قرمز مانند هندوانه، سیب ، و آلو وجود دارد به این معنی است که آن ها قدرت ایجاد کاهش وزن را دارند. مصرف عصاره گوجه فرنگی می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا انرژی را افزایش می دهد پس از هشت هفته نوشیدن عصاره گوجه فرنگی بدون نمک دو بار در روز بین 95 زن در این مطالعه (که هر کدام برخی علائم یائسگی را نشان می دادند) خود را با متوسط بیش از 100 کالری در روز افزایش دادند.لاغری با سیب :?باید بدانید که سیب غنی از آنتی اکسیدان ها و ماده مغذی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. آن ها همچنین حاوی ویتامین و فیبر رژیمی هستند تا شما را سیر نگه دارند.چربی سوزی زغال اخته :?این میوه ی خوشرنگ غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و رادیکال های آزاد را دفع می کنند. و همچنین برای کاهش وزن عالی هستند از ترکیب فیبر و آب یافت شده در زغال اخته آن ها انتخاب عالی برای کمک به کاهش اشتها هستند.چربی سوزی سریعتر با گلابی :?باید توجه داشته باشید که گلابی در کنترل اشتها باور نکردنی است از آنجا که گلابی متوسط 5.5 گرم فیبر دارد، سیستم گوارشی را حرکت می دهند. فیبر به بدن کمک می کند تا مواد غذایی و ویتامین های دیگر را جذب کنند اگر کمی احساس یبوست می کنید، یک گلابی آبدار بخورید و از آن لذت ببرید.سبزیجاتی هم هستند که برای کاهش وزن و لاغری سریع تر و چربی سوزی به شما کمک خواهند کرد و می توانند بسیار موثر باشند سبزیجاتی مانند :چربی سوزی با کلم :?یکی از سبزیجات مفید برای بدن انسان کلم است . یک فنجان کلم تنها حدود 33 کالری دارد، اما پر از مواد مغذی است که افراد را سیر نگه می دارد این کار کمک می کند تا میزان کالری که هر روز مصرف می کنید را بدون از دست دادن ویتامین و مواد معدنی ضروری کاهش دهید.چربی سوزی سریع تر با سیر :?جالب است بدانید که بررسی ها نشان داد که پودر سیر باعث کاهش وزن بدن و چربی در میان افرادی می شود که مبتلا به بیماری کبد هستند مطالعات اخیر نشان داده است که سیر از متابولیسم خون ،لیپد در خون حمایت می کند خوردن سیر می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و به دفع بیماری قلبی، مبارزه با التهاب، افزایش نگهداری حافظه، و فشار خون پایین تر کمک کند، پس کمی به غذا اضافه کنید.چربی سوزی با آوکادو:?با اضافه کردن نیمی از آووکادو به غذا کاملا احساس سیری خواهید کرد و این عادت که بعد از وعده های اصلی باز هم به سراغ مواد غذایی و خوراکی می روید با خوردن اووکادو از بین خواهد رفت زیرا شما را برای مدت طولانی سیر نگاه می دارد . طی مطالعه ای نشان داد آن هایی که اوکادو تازه را به غذا اضافه کرده اند، میل به خوردن بین وعده های غذایی را در طی سه ساعت به میزان 40 درصد کاهش داده اند.چربی سوزی با کاهو :?معمولا مصرف کاهو به فردی که می خواهد وزن کم کند توصیه می شود اساسا کاهو غذایی کامل برای برخی از افراد هستند اما مانند بیشتر افرادی که رژیم دارند، این یک جز اصلی برای یک سالاد سالم است.مصرف کدو سبز :?گدو حاوی 36 کالری در یک فنجان است به فرد کمک می کند که دچار مشکل هاضمه و یبوست نشود و سطح قند خون را پایین می آورد. کدو سبز به کاهش مشکلات پروستات کمک می کند. همچنین می تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد چون آمینو اسیدها را مثل هموسیستئین تجزیه می کند.چربی سوزی با تره فرنگی :?خوب است توجه کنید که علاوه بر آنتی اکسیدان تره فرنگی دارای سطح بالایی از اسید فولیک است که سطح هموسیستئین را در خون کاهش می دهد. منبع خوبی از ویتامین ث، ک و ب6 می شود و همچنین آهن و منگنز دارد.علاوه بر سبزیجات و میوه ها ادویه ها هم نقش ویژه ای در کاهش وزن دارند خوب است این ادویه های مفید را هم در سبد مصرف روزانه ی خود قرار دهید تا سریع تر چربی سوزی کنید .چربی سوزی با زنجبیل :?جالب است بدانید که زنجبیل نوعی ادویه است که می تواند به کاهش وزن کمک کند بررسی چندین مطالعه انسانی نشان داد که زنجبیل موجب کاهش وزن و چربی شکمی می شود بررسی دیگر به این نتیجه رسید که زنجبیل ممکن است به کاهش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند در حالیکه به طور همزمان میزان جذب چربی و اشتها را کاهش می دهد.پونه کوهی :?می دانید که پونه ی کوهی گیاهی است که به خانواده گیاهی نعناع، ریحان، آویشن، رزماری تعلق دارد حاوی کارواکرل یک ترکیب قدرتمند است که ممکن است به افزایش کاهش وزن کمک کند.کارواکرل نیز تاثیر مستقیم روی ژن ها و پروتئین های ویژه ای که سنتز چربی را در بدن کنترل می کنند یافت شدند.چربی سوزی و لاغری فلفل سیاه :?می دانید که فلفل سیاه ادویه خانگی معمولی است که از میوه خشک تاک گلدار که بومی هند است، گرفته شده است حاوی ترکیب قدرتمند به نام پپرین است که هر دو طعم زننده و اثرات کاهش وزن را تامین می کند مطالعه ای نشان داد پپرین به کاهش وزن بدن در رژیم غذایی با چربی بالا کمک کرده است، حتی با وجود هیچ تغییری در جذب مواد غذایی مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که پپرین به طور موثر تشکیل سلول چربی را مهار می کند .چربی سوزی با دارچین :?باید بدانید که دارچین ادویه ای معطر و غنی در آنتی اکسیدان ها است و مزایای زیادی دارد در برخی از مطالعات متوجه شدند که دارچین می تواند کاهش وزن را افزایش دهد این به خصوص در تثبیت قند خون موثر است، که ممکن است به کاهش اشتها و گرسنگی کمک کند. مطالعات نشان می دهد که ترکیب خاصی که در دارچین یافت می شود، می تواند اثرات انسولین را تقلید کند و به انتقال شکر از جریان خون به سلول ها برای استفاده به عنوان سوخت.دارچین همچنین ممکن است سطوح آنزیم های گوارشی خاصی را برای کاهش سرعت کربوهیدرات کاهش دهد در حالی که این اثرات می تواند به طور بالقوه باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود، تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات دارچین به طور مستقیم بر روی وزن لازم است.