روش هایی برای زندگی بهتر- عادت های غذایی

آیا تمام روز نوشیدنی می خرید؟ حمل قمقه آب خرید نوشیدنی های غیر ضروری را حذف کرده و محیط زیست را نجات می دهد.می توانید با پر کردن بطری خود از آب لوله کشی به جای خرید نوشیدنی جدید ، در هزینه خود صرفه جویی کنید. در حال حاضر تعداد زیادی بطری شیشه ای و فلزی قابل شستشو در بازار وجود دارد و شما هر بار که نیاز به رفع تشنگی دارید ، یک بطری پلی اتیلن ترفتالات (PET) نمی خرید.برنامه ریزی خریدهای خود از قبل به شما کمک می کند از خریدهای ناخواسته جلوگیری کنید ، زمان خرید خود را کوتاه کرده و ضایعات غذایی در خانه را کاهش دهید. برنامه ریزی برای خریدها و وعده های غذایی از قبل به احتمال زیاد در هزینه شما صرفه جویی می کند زیرا چیزهای غیر ضروری نمی خرید.مردم همیشه برای بازدید از مغازه خود برنامه ریزی نمی کنند با این حال ، قبل از ورود به فروشگاه ایده خوبی است که به سرعت در مورد آنچه می خواهید از آنجا خرید کنید فکر کنید.برنامه ریزی برای خرید مواد غذایی سه بار در هفته و خرید فقط مقدار مورد نیاز غذا باعث کاهش ضایعات مواد غذایی می شود.آیا می دانید خوردن جو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟ یا سیب زمینی حاوی منیزیم و ویتامین B و C است؟ جو و سیب زمینی جایگزین خوبی برای برنج هستند و دارای مواد مغذی هستند و ارزان تر از برنج ، است.اگر به خوردن برنج عادت کرده اید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به خوردن جو و سیب زمینی عادت کنید. با این حال ، جو به ویژه جایگزین بسیار خوبی برای برنج در بسیاری از غذاها است.هنگام خرید صرفه جویی کنید. استفاده از کیف خرید پارچه ای خود راهی آسان برای کاهش ضایعات پلاستیکی است. کیسه های قابل استفاده مجدد در اندازه ها و سبک های مختلف تولید می شوند ، بنابراین استفاده از آنها راهی هوشمندانه است!فراموش کردن کیسه های قابل استفاده مجدد آسان است و مردم اغلب خرید بدون برنامه ریزی انجام می دهند. ایده خوبی است که یک کیسه قابل استفاده مجدد در کیف ، جیب ، ماشین یا محل کار خود داشته باشید.قفسه­های فروش موادغذایی اغلب حاوی محصولاتی هستند که با تخفیف های زیادی به فروش می رسند. با نجات این محصولات ، از هدر رفتن آنها جلوگیری می کنید ، در هزینه خود صرفه جویی می کنید و این شانس را خواهید داشت که انواع مختلفی از محصولات غذایی و دستور العمل های جدید را امتحان کنید.محصولات تخفیف دار اغلب 30 تا 50 درصد ارزان تر هستند و با این کار پس انداز خواهید کرد.محصولات تخفیف دار ممکن است به صورت محدود ، به ویژه در آخر هفته­ها ، در دسترس باشند. انتخاب نیز روز به روز متفاوت است ، بنابراین ممکن است مجبور شوید برنامه شام ​​خود را با توجه به آنچه در دسترس است تغییر دهید.خرید محصولات تخفیف دار در هفته و کاهش ضایعات مواد غذایی میزان انتشار دی اکسید کربن را نیزکاهش می دهد. خرید محصولات نخفیف دار نیاز به کار فرهنگی دارد. بسیاری از مردم نمی خواهند کسی از آشنایان آنها را در حال خرید این محصولات ببیند و این کار را نشانه فقر می دانند.در بعضی کشورها اپلیکیشن هایی برای اعلام این محصولات طراحی شده که در آن محصولات غذایی رستوران ها، میوه فروشی ها و سوپرمارکت ها در آن اطلاع رسانی می شود و مردم با خرید و مصرف سریع این محصولات کمک به چرخه اقتصادی کشور خود می نمایند. برآوردهای فائو نشان می‌دهد خانواده های ایرانی سالانه۳۵میلیون تن غذا دور ریز دارند. https://tn.ai/1088735به عبارت دیگر ، ۳۵میلیون تن از غذای ما در سطل زباله قرار می گیرد ، که می توان با ذخیره یا آماده سازی غذا به طریقی دیگر از آن جلوگیری کرد.این شما هستید که تصمیم می گیرید چه زمانی غذا هدر می رود. تغییر نگرش به معنی این است که از پلوی دو شب مانده می توان تهچین درست کرد یا به جای خریدن میوه های سفت و بقول خودمان مجلسی، میوه های خیلی رسیده را خریداری نماییم.خرید غذای ارگانیک از تولیدکنندگان پیشرو در تولید محیط زیست و اخلاقی حمایت می کند. کشاورزی ارگانیک از کودها ، آفت کش ها یا آنتی بیوتیک های کمتری استفاده می کند که برای طبیعت ، بدن و ذهن بهتر است.با خرید محصولات ارگانیک در هزینه های خود صرفه جویی نخواهید کرد ، اگرچه ممکن است قیمت بسیاری از محصولات مشابه محصولات سنتی باشد. از سوی دیگر ، خرید محصولات ارگانیک را می توان سرمایه گذاری کوچکی در محیط مشترک ما دانست و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.ممکن است نتوانید همه محصولات را به شکل ارگانیک پیدا کنید و به خصوص در فروشگاه های کوچک ، انتخاب ممکن است محدود باشد. نتایج تحقیقات و نظرات در مورد فواید غذاهای ارگانیک هنوز بسیار متفاوت است. با این حال ، خرید ارگانیک مطمئناً مضر نیست و فروشگاه های بزرگتر دارای طیف وسیعی از این محصولات هستند.محصولات محلی تازه و اغلب فصلی هستند. روز بازارها و بازار مکان های مناسبی برای خرید محصولات محلی هستند و شما همزمان با تولیدکنندگان محلی نیز ملاقات می کنید.هنگام خرید غذای محلی همیشه در هزینه خود صرفه جویی نمی کنید ، اما غذاهای خریداری شده اغلب ارزان تر از فروشگاه ها است.همه شهرها روز بازار ندارند و بعضی بازارها فقط برای مدت کوتاهی در طول سال فعال هستند. غذاهای محلی ممکن است در مغازه های خواربار فروشی به راحتی در دسترس نباشد. به یاد داشته باشید که خدمات فقط در صورت استفاده افراد در دسترس باقی می مانند.چند روز گیاهخواری در هفته راهی آسان برای احساس سبکی و کاهش وزن است. روزهای گیاهخواری نیازی به تلاش خاصی ندارند. مطمئناً غذاهای جدید را نیز امتحان کنید!وقتی کمتر غذای سرد یا پنیر بخرید ، هزینه غذا کاهش می یابد. تهیه غذای خوب از سبزیجات ریشه ای ، غلات و حبوبات ارزان است.اگر عادت دارید در هر وعده غذایی گوشت قرمز یا گوشت مرغ بخورید ، تغییر کوچکی در نگرش شما لازم است. با این حال ، کمی برنامه ریزی روزهای گیاه خواری را به یک عادت تبدیل می کند. بسیاری از غذاهای گیاهی - از سوپ سبزیجات گرفته تا نرگسی - در حال حاضر در لیست خریدهای هفتگی بسیاری از خانواده ها هستند.تغییر رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است لزوما رژیم شما را محدود نکند. برعکس ، به عنوان یک گیاهخوار می توانید تجربه های طعم جدیدی پیدا کنید ، مفهوم خود را در مورد غذا گسترش دهید و با دستور العمل های جدید خوشمزه آشنا شوید.گیاهخوار بودن در مقایسه با خوردن گوشت می تواند در هزینه های شما صرفه جویی زیادی کند. سبزیجات ، غلات ، حبوبات و سبزیجات دارای قیمت مناسب هستند. امروزه یافتن محصولات مختلف برای گیاهخواران بسیار آسان است.محصولات گوشتی در یخچال ها و منوهای رستوران ها غالب هستند. با این حال ، تغییر عمده ای در نگرش در حال انجام است و تعداد محصولات گیاهخواری در فروشگاه ها در حال افزایش است.خودتان را به چالش بکشید و رژیم گیاهخواری را امتحان کنید. رژیم غذایی شما متنوع تر می شود و مهارت های آشپزی شما بهبود می یابد. غذاهای گیاهی ارزان ، سالم و خوشمزه هستند.گیاه خوار شدن واقعا در هزینه شما صرفه جویی می کند. سبزیجات ریشه ای ، حبوبات و غلات از گوشت ارزان تر هستند و قیمت میوه ها و سبزیجات نیز مناسب است. غذاهای گیاهی خوب نیازی به محصولات خاص گران قیمت ندارند.گوشت نخوردن مستلزم تغییر نگرش و رویکرد جدیدی در آشپزی است. اگرچه هنوز غذاهای گوشتی در آشپزخانه ها و رستوران ها غلبه دارند ، اما آزمایش غذاهای جدید سرگرم کننده است و امروزه گزینه های زیادی برای گیاهخواری وجود دارد.