۵ کار برای آرامش بیشتر و استرس کمتر در فضای کاری

بالا بردن آرامش و کم کردن استرسشاید شما نتوانید همه جنبه های شغل تان را کنترل کنید، اما اختیار فضای کاری شخصی آن را دارید.فضای کاری شما ممکن است باعث ایجاد بدن درد، گرفتگی عضلانی و خستگی شود. شاید نمایشگر رایانه تان در وضعیت نامناسب قرار دارد، صندلی تان ناراحت است، نور محیط کافی نیست، میز کارتان آنقدر شلوغ است که دائم وسایل تان را گم می کنید.همه این عوامل دست در دست هم می دهند تا شما استرسی را که از محل کار دریافت می کنید، دو چندان و بیشتر کند.زندگی شما به قدر کافی استرس دارد؛ که دیگر نخواهید استرس‌های محل کار را هم به آن اضافه کنید. در ادامه روش هایی برای ضد استرس کردن فضای کاری به شما نشان می‌دهیم.چند روش ساده ولی کاربردی که می تواند برای کاهش استرس در محیط کار به شما کمک کند؛ تا لااقل پشت میز کار استرس کمتری را تجربه کنید و به آرامش بیشتر و تمرکز بیشتر برسید.۱- چراغها را روشن کنیدبه نور مناسب و غیر مستقیم عادت کنید، نور مناسب در فضای کار فشار بر روی چشمها را کاهش می دهد.در ضمن نور کم محیط را غمگین، خواب آلود و خستگی را افزایش می دهد. پس محیط خود را روشن کنید و از نور مناسب بهره ببرید.البته دقت کنید نور آنقدر نباید زیاد باشد که چشم ها آسیب ببینند. نشانه آن هم این است که فضای اطراف را با جزئیات بتوانید به راحتی ببینید، و چشمان خود را اصطلاحاً تنگ نکنید.۲-در فواصل منظم به چشم خود استراحت دهیددر فواصل منظم از صفحه رایانه یا کاغذها چشم بردارید، و به جایی در دوردست نگاه کنید. چشمانتان را ورزش دهید. در دفتر کارتان چند چیز جالب توجه را برای استراحت چشم ها پیشنهاد می کنیم.هر وقت احساس خستگی کردید از پشت میز کار خود بلند شوید و به یکی از کارهای زیر بپردازید.یک عکس از افراد مورد علاقه تان، یا تصاویری که یادآور لحظه های شادی شماست، روی دیوار نصب کنید؛ مثلاً عکس موفقیت گروه یا عکس مسافرت با خانواده، یا عکس فرزندان و یا هر چیزی که برای شما تداعی کننده شادی و سرور است.گل و گیاه در اطراف تان قرار دهید، و از آنها مراقبت کنید. همواره گشت و گذار در طبیعت و بودن در کنار مظاهر طبیعی، مانند گل و گیاه و درخت، استرس را برای انسان کم کرده و آرامش را به سیستم ذهنی و جسمی انسان بازمی‌گرداند.اگر در دفتر کار خود گل و گیاه دارید، می توانید به خوبی در مواقع استراحت به آنها رسیدگی کنید.آثار هنری زیبا و آرامبخش به دیوارها آویزان کنید. هنر همیشه سرشار از الهامات، خلاقیت ها و ایجاد کننده آرامش و احساس خوشایند شادی در انسان است. استفاده از آثار هنری هرجایی، می تواند این آرامش را به انسان منتقل کند.اگر به آکواریوم و پرورش ماهی های زینتی علاقه مند هستید می توانید، در گوشه‌ای از دفتر یک آکواریوم داشته باشید؛ تا در مواقع خستگی به آن مراجعه کنید و احساس آرامش را دریافت کنید.۳- بوهای خوب ایجاد کنیدهر روز از گل های طبیعی برای تزیین میزهای روی دفتر استفاده کنید؛ تا هم از بوی این گل ها و هم از شادی و طراوت آنها لذت ببرید.یک سبد سیب در محیط کارتان بگذارید، تا بوی مطبوع آن در فضا بپیچد.می توانید از وسایل بوزا در صورتی که به آنها حساسیت ندارید، در محیط کار استفاده کنید و فضای کاری را طراوت ببخشید. فقط دقت کنید، بو نباید آنقدر تند باشد که مشام را آزار دهد. و باعث ایجاد ناراحتی برای شما و یا همکارانتان گردد.در آخر می توانید از خوشبو کننده های هوا نیز استفاده کنید؛ اما بهتر است از بو های طبیعی به جای شیمیایی بهره ببرید.۴-نرمش را در دفتر فراموش نکنیددر دفتر چند وسیله کوچک ورزشی، مانند چند دمبل کوچک و چند طناب و کش ورزشی داشته باشید. تا بتوانید از آنها هنگام استراحت برای نرمش و ورزش های سبک استفاده کنید.البته دقت کنید که این ورزش در هنگام استراحت ، ورزشی نیست که برای چربی سوزی، کم کردن وزن، یا اهداف دیگر باشد. این کار فقط برای نرمشی ساده و تحرکی کوچک است؛ تا اکسیژن را در خون شما آزاد نموده، و نشاط و شادی را به شما برگرداند، و استرس را کاهش دهد.۵- میز کارتان را خلوت کنیدمرتب کردن میز کار، استرس تان را کم می کند زیرا بسیاری از انواع استرس، از احساس نداشتن کنترل و ناتوان بودن در نظم دهی به فضای کاری ایجاد می شود.اگر فضای کاری شما مثل بازار شام شلوغ و به هم ریخته است، اگر گزارشی را که لازم دارید پیدا نمی کنید یا برای یافتن خودکار، باید چندین کاغذ را به هم بزنید؛شاید در طول روز چندین بار موس خود را زیر پرونده ها گم می کنید، مطمئن باشید در این حالت استرس شما دو چندان شده، و بیشتر از همیشه درگیر استرسهای زائدی می شوید، که به راحتی می توان آن را برطرف کرد.با مرتب کردن میز کار، کشوها، پوشه ها و هر چیزی که روی میز است، احساس برتری خود را نسبت به میز و وسایل کاری در پایان روز ایجاد کنید.مطمئن باشید فقط چند دقیقه طول می کشد، اما نتایجش عالیست؛ و تا مدت ها می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتر و استرس کمتری را تجربه کنید.ممنونم که با این مقاله همراه ما بودید؛ مطمئن هستم کارهای بیشتر و عوامل زیادتری است، که می‌تواند به شما کمک کند تا استرس های کوچک را از محل کار خود خارج کرده و آرامش را به محیط کار خود برگردانید.لطفاً در پایان این مقاله برای ما از تجارب خود در ایجاد محیط کاری آرامبخش و موفقیتهای خود بنویسید.ممنون هستم که با ما همراه بودید. لطفاً ما را با عنوان آرامش+ در شبکه‌های اجتماعی پیگیری کنید. آنجا هم آموزش های صوتی و تصویری خوبی ارائه می دهیم.اینستاگرام آرامش+ و آپارات آرامش+ را دنبال کنید.ممنونم