راهکار درمان و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی وضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود و این حالت سرانجام به شکسته شدن استخوان منتهی می شود . 28 مهر روز جهانی پوکی استخوان نام گذاری شده است .به طور تقریبی از هر 3 زن یک نفر و از هر هشت مرد یک نفر به پوکی استخوان دچار می شوند پوکی استخوان عارضه ای است که با بالا رفتن سن به وجود می آید ، در نتیجه از استحکام بافت و املاح استخوانی کم شده و از مقاومت آن کاسته می شود و در زنان، بعد از سن یائسگی به علت توقف ترشح هورمون های زنانه و نقش مهم این هورمون ها در استحکام استخوان ها، شیوع پوکی استخوان زیادتر می شود(جایگزینی هورمون های زنانه ، در خانم های یائسه زیر نظر پزشک می تواند مانع پوکی استخوان زودرس شود)افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین D کافی دریافت نمی کنند، در معرض ابتلا بیشتر به پوکی استخوان هستند و افرادی که از بعضی اختلالات هورمونی مشخص رنج می برند ، مثل پرکاری تیروئید وپارا تیروئید، بیماری غددجنسی( کم کاری) و بیماری غدد فوق کلیوی(کم کاری یا پرکاری) در معرض ابتلای بالاتری به پوکی استخوان هستند و همجنین استراحت و عدم تحرک باعث تحلیل بافت استخوانی می شود توجه داشته باشید که ورزش های تحمل وزن مثل پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آنها دارند.روز جهانی پوکی استخوان برای آگاهی بیشتر و جلوگیری و پیشگیری از پوکی استخوان و یا برای درمان و شناسایی عوامل مستعد کننده پوکی استخوان که غیر قابل کنترل هستند بسیار حائز اهمیت می باشد .در زیر به برخی از آنها اشاره شده است :سنبا افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می شود بعد از دهه سوم زندگی به تدریج توده استخوانی کاهش می یابدجنسزنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند در زنان از هر 3نفر 1نفر ودر مردان از هر 8نفر یک نفر و به طور کلی خانم ها در هر سنی 4-5برابرآقایان دچار شکستگی استخوان می شوند که یکی به علت ظریف بودن استخوان های خانم ها ودیگری تراکم استخوان خانم ها کمتر استداروهااستفاده طولانی از کورتن ها و یا داروهای ادرارآور، می تواند باعث پوکی استخوان شود البته مصرف یک یا چند آمپول کورتن در سال طبق تشخیص پزشک چنین اختلالی را ایجاد نمی کند.عوامل مستعد کننده پوکی استخوان که قابل کنترل هستند.ورزش نکردناستراحت و عدم تحرک باعث تحلیل بافت استخوانی می شود توجه داشته باشید که ورزش های تحمل وزن مثل پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آنها دارند وبه افزایش توده استخوانی کمک می کند .کمبود کلسیم در برنامه غذاییکلسیم باعث قوی شدن استخوان ها می شود کمبود ذخیره کلسیم می تواند به علت کاهش دریافت کلسیم در زمان کودکی یا بزرگسالی باشدکمبود ویتامین Dویتامین Dبرای جذب کلسیم لازم بوده ومانند کلیدی است که در قفل شده روده هارا به طرف جریان خون باز می کند واجازه می دهد تا کلسیم مواد غذایی از روده ها وارد جریان خون شود واز آنجا به استخوان ها برسد یکی از منابع طبیعی ویتامین Dتماس مستقیم با نور خورشید می باشد (شیشه پنجره ها وکرم های ضد آفتاب مانع از جذب ویتامین Dتوسط پوست می شوندسیگار کشیدنافراد سیگاری بیشتر از آنهایی که سیگار نمی کشند دچار پوکی استخوان می شوند مصرف سیگار در دوره نوجوانی احتمال ادامه آن رادر بزرگسالی افزایش داده وباعث کاهش مواد معدنی استخوان ها وافزایش خطر شکستگی لگن می شود سیگار کشیدن سرعت تحلیل استخوان را افزایش می دهد . این مکانیسم شاید به علت ایجاد کاهش استروژن در زنان و کاهش جذب کلسیم از روده ها صورت بگیرد .مصرف الکلمصرف الکل با تاثیر بر سلول های سازنده استخوان وبرهم زدن تعادل تغذیه ای فرد سبب پوکی استخوان می شودمنبع: خسرو مدیسا طب https://virgool.io/p/q5wqxeqnv8js/%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%BE%D9%88%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-28%D9%85%D9%87%D8%B1%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%BE%D9%88%DA%A9%DB%8C%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87KMT(kmtmedshop.com)