چگونه با غم از دست دادن حیوان خانگی کنار بیاییم؟

اندوه و غم پاسخ های طبیعی و قابل پیش بینی به مرگ هستند. مانند غم و اندوه برای دوستان و عزیزانمان، غم و اندوه برای حیوانات خانگی ما که یار و همراه ما بوده اند نیز فقط در طول زمان قابل حل است، اما راه های سالمی برای کنار آمدن با این درد وجود دارد. براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره ازدواج اجازه ندهید کسی به شما بگوید که چه احساسی داشته باشید و به خودتان هم نگویید که چگونه احساس کنید. غم و اندوه شما متعلق به خودتان است و هیچ کس دیگری نمی تواند به شما بگوید که زمان آن است که «به جلو بروید» یا «غلبه کنید». به خودتان اجازه دهید هر آنچه را که احساس می کنید بدون خجالت یا قضاوت احساس کنید. عصبانی شدن، گریه کردن یا گریه نکردن اشکالی ندارد. همچنین خندیدن، یافتن لحظات شادی و رها کردن در زمانی که آماده هستید اشکالی ندارد.با دیگرانی که حیوانات خانگی را از دست داده اند، تماس بگیرید. اگر دوستان و اعضای خانواده شما در مورد از دست دادن حیوان خانگی ابراز همدردی نمی کنند، کسی را پیدا کنید که چنین باشد. اغلب، شخص دیگری که از دست دادن یک حیوان خانگی مورد علاقه خود را نیز تجربه کرده است، ممکن است بهتر بفهمد که شما در چه حالی هستید. در اکثر مواقع و براساس اطلاعات بدست آمده از کلینیک روانشناسی زمانی که فردی را پیدا می کنید که در شرایط شما بوده است و دردی که شما در حال تجربه اش هستید را تجربه کرده است، می تواند در پذیرش و روند سوگواری به شما بسیار کمک کننده باشد.انجام یکسری روتین می تواند به درمان کمک کند. تشییع جنازه می تواند به شما و اعضای خانواده تان کمک کند تا احساسات خود را آشکارا بیان کنید. افرادی که فکر می کنند برگزاری مراسم تشییع جنازه یک حیوان خانگی نامناسب است را نادیده بگیرید و کاری را که برای شما مناسب است انجام دهید.یک میراث ایجاد کنید. تهیه یک یادبود، کاشت درخت به یاد حیوان خانگی خود، گردآوری آلبوم عکس یا دفترچه یادداشت، یا به اشتراک گذاشتن خاطراتی که با حیوان خانگی خود لذت می بردید، می تواند میراثی برای جشن گرفتن زندگی همراه حیوان شما ایجاد کند. به خاطر سپردن لذت و عشقی که با حیوان خانگی خود به اشتراک می گذارید می تواند به شما کمک کند تا در نهایت ادامه دهید.مراقب خودتان باشید. استرس از دست دادن حیوان خانگی می تواند به سرعت انرژی و ذخایر عاطفی شما را تخلیه کند. مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی به شما کمک می کند تا از این دوران سخت عبور کنید. وقت خود را رو در رو با افرادی بگذرانید که به شما اهمیت می دهند، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید تا اندورفین آزاد شود و به تقویت خلق و خوی شما کمک کند.اگر حیوانات خانگی دیگری دارید، سعی کنید روال عادی خود را حفظ کنید. حیوانات خانگی متوجه درد و غم شما می شوند و ممکن است از غم و اندوه شما ناراحت شوند. حفظ برنامه های روزانه آنها، یا حتی افزایش زمان ورزش و بازی، نه تنها برای حیوانات خانگی تان مفید است، بلکه می تواند به ارتقای خلق و خو و دیدگاه شما نیز کمک کند.در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر غم و اندوه شما دائمی است و در توانایی شما اختلال ایجاد می کند، پزشک یا یک متخصص سلامت روان می تواند شما را از نظر افسردگی ارزیابی کند.مقابله با از دست دادن یک حیوان خانگی زمانی که دیگران ارزش از دست دادن شما را بی ارزش می کنندیکی از جنبه هایی که می تواند سوگواری برای از دست دادن حیوان خانگی را بسیار دشوار کند این است که از دست دادن حیوان خانگی توسط همه قدردانی نمی شود. برخی از دوستان و خانواده ممکن است بگویند: «مشکل بزرگ چیست؟ این فقط یک حیوان خانگی است!» برخی افراد تصور می کنند که از دست دادن حیوان خانگی نباید به اندازه از دست دادن انسان صدمه بزند، یا اینکه غصه خوردن برای یک حیوان به نوعی نامناسب است. آنها ممکن است درک نکنند زیرا حیوان خانگی خود را ندارند یا نمی توانند از همراهی و عشقی که یک حیوان خانگی می تواند ارائه دهد قدردانی کنند.در مورد اینکه آیا غم و اندوه شما مناسب است یا نه با دیگران بحث نکنید.این واقعیت را بپذیرید که بهترین حمایت برای غم و اندوه شما ممکن است خارج از دایره معمول دوستان و اعضای خانواده شما باشد.به دنبال افرادی باشید که حیوانات خانگی را از دست داده اند. کسانی که می توانند غم شما را درک کنند.*نکاتی برای سالمندانی که از مرگ یک حیوان خانگی غمگین هستندبا افزایش سن، تعداد فزاینده ای از تغییرات عمده در زندگی، از جمله از دست دادن دوستان عزیز، اعضای خانواده و حیوانات خانگی را تجربه می کنیم. مرگ یک حیوان خانگی می‌تواند به سالمندان بازنشسته حتی سخت‌تر از بزرگسالان جوان‌تر ضربه بزند که ممکن است بتوانند از راحتی خانواده نزدیک خود استفاده کنند یا حواس خود را با روال کار پرت کنند. اگر بزرگ‌سالی هستید که به تنهایی زندگی می‌کند، احتمالاً حیوان خانگی شما تنها همراه شما بوده است و مراقبت از حیوان به شما احساس هدف و ارزشمندی می‌دهد.با دوستان در ارتباط باشید. حیوانات خانگی، به ویژه سگ‌ها، می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا با افراد جدید ملاقات کنند یا به طور منظم با دوستان و همسایگان خود در حین پیاده‌روی یا پارک سگ‌ها ارتباط برقرار کنند. با از دست دادن حیوان خانگی خود، مهم است که اکنون روز به روز را تنها نگذرانید. سعی کنید هر روز حداقل با یک نفر وقت بگذرانید. تماس رودرروی منظم می تواند به شما در دفع افسردگی و مثبت ماندن کمک کند. برای یک قرار ناهار با یک دوست یا همسایه قدیمی تماس بگیرید یا به یک باشگاه بپیوندید.نشاط خود را با ورزش تقویت کنید. حیوانات خانگی به بسیاری از افراد مسن کمک می کنند تا فعال و بازیگوش بمانند، که می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و انرژی شما را افزایش دهد. مهم است که سطح فعالیت خود را پس از از دست دادن حیوان خانگی خود حفظ کنید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و سپس فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید.سعی کنید معنا و لذت جدیدی در زندگی پیدا کنید. مراقبت از حیوان خانگی قبلاً وقت شما را اشغال می کرد و روحیه و خوش بینی شما را تقویت می کرد. سعی کنید آن زمان را با کار داوطلبانه پر کنید.سخن پایانی:امیدواریم که مقاله بالا به شما در درک و مقابله با سوگ از دست دادن حیوان خانگی کمک کرده باشد و کمی توانسته باشه مرهمی بر درد فقدان شما باشد.