لاغری فوری بدون نیاز به ورزش

لاغری بدون ورزشورزش در کنار رژیم لاغری مناسب باعث تناسب اندام بهتر‌‌ می‌شود و همیشه توصیه می‌کنیم روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی سبک داشته باشید. اما برای کاهش وزن و لاغری داشتن تحرک بدنی الزامی نیست. در اینجا به معرفی چند روش کاهش وزن اصولی اشاره می‌کنیم که بدون ورزش سبب کاهش وزن می‌شوند و نیازی به برنامه بدنسازی یا لاغری نخواهید داشت.فیبر بیشتری بخوریدفیبر به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر از آن به عنوان پیش غذا استفاده کنید همانند یک اسفنج عمل کرده و در معده باز می‌شود. تحقیقات اخیر نیز ثابت کرده است فیبرها روی باکتری‌‌های روده که در تولید هورمون‌‌های القا کننده سیری دخیلند تاثیر گذاشته و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. روزانه بدن به 25 گرم فیبر از منابع گوناگون از جمله فیبر میوه‌ها، سبزیجات، غلات وحبوبات نیاز دارد.پروتئین بیشتری مصرف کنیدهمانند فیبرها، پروتئین نیز روی هورمون‌‌های سیری تاثیرگذارند. زمان زیادی طول می‌کشد تا پروتئین‌ها هضم شوند و بعید به نظر می‌رسد که بعد از مصرف یک وعده غذای پر پروتئین دیگر به ریزه خواری روی بیاورید. توصیه می‌شود در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین از منابعی نظیر گوشت مرغ و ماهی و تخم مرغ و لبنیات کم چرب مصرف کنید.به اندازه کافی بخوابیدبه نظر می‌رسد کم خوابی می‌تواند روی افزایش وزن تاثیر گذار باشد. این موضوع با ترشح هورمون‌ها ارتباط مستقیم دارد. در بدن افرادی که دچار کم خوابی هستند نوعی هورمون تنظیم کننده اشتها به نام گرلین‌‌ و هورمون القا کننده سیری به نام لپتین کمتر ترشح می‌شود. از سوی دیگر وقتی بی‌خوابید، خستگی زیاد مانع از کنترل ریزه خواری می‌شود.خودتان را وزن کنیدبرای برخی افراد روی ترازو رفتن استرس زاست اما می‌تواند اطلاعات و بازخورد خوبی از سبک زندگی به شما بدهد. هرگز هر روز روی ترازو نروید اما وزن کردن خود 2-3 بار در هفته لازم است.آب بنوشیدبسیاری از مواقع وقتی فکر می‌کنید گرسنه اید در واقع تشنه هستید. بین وعده‌‌‌های غذایی قبل از آنکه سراغ تنقلات بروید حتما آب بنوشید. نوشیدن آب به لاغری بدون ورزش کمک می‌کند پس همیشه کنار دست‌تان یک بطری آب بگذارید.از کرم لاغر کننده بدن استفاده نماییدبرای لاغری بدون رژیم و ورزش از کرم لاغری استفاده نمایید.پیشنهاد ما برای شما همراهان گرامی استفاده از ژل لاغر کننده هات چیلی میباشد.ژل لاغر کننده هات چیلیژل لاغر کننده هات چیلیترکیبات به کار رفته در این محصول منحصر به فرد بوده و عملکرد آن را متمایز از سایر محصولات مشابه می نماید.با فرمولاسیونی بسیار مدرن و قوی برای تمامی اندام های بدن ‏کاملا سنستیو و بدون ایجاد حساسیت می باشد .ژل لاغری سریع بدن و چربی سوز موضعی و فوری هات چیلی با عملکردی قوی و فوری کمک به کاهش سایز به صورت موضعی می کند.هات چیلی درمان سلولیت بوده و کاهش سایز فوری را به همراه دارد.ژل هات چیلی لاغر کننده،سفت کننده و کاهش سایز موضعی بدن غنی شده با کلاژن و الاستین و اسید هیالورونیک میباشد.در نتیجه ژل کاهش سایز و فرم دهنده هات چیلی سفت کننده بدن و ژل فرم دهنده بدن پس از کاهش سایز و کاهش وزن نیز میباشد و کمک می کند تا پس از لاغری پوست بدن شل و افتاده نشود.این کرم لاغر کننده دارای الاستین، کلاژن و اسید هیالورونیک برای حفظ طراوت و جوانسازی پوست همزمان با چربی سوزی می باشد.دور شکر خط قرمز بکشیدمصرف شکر باعث افزایش وزن می‌شود پس دور مواد غذایی شیرین و حاوی قند خط قرمز بکشید. فراموش نکیند برخی مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند و از این میان می‌توان به سس گوجه و نان اشاره کرد.کالری مایع مصرف نکنیدمصرف کالری مایع به سیر شدن کمکی نمی‌کند و در عین حال راحت تر جذب می‌شود. برای پیشگیری از چاقی از مصرف نوشیدنی‌‌‌های مایع خودداری کنید.آرام غذا بخوریدمغز برای آنکه فرمان سیری را القا کند به زمان نیاز دارد. این فرمان باید از مغز به دهان برسد. اگر سریع غذا بخورید تا زمانی که این فرمان برسد حجم بالایی از مواد غذایی را دریافت کرده اید. سعی کنید آرام لقمه‌ها را بجوید و در عین حال‌‌ توجه‌تان را روی غذایی که می‌خورید متمرکز کنید. تلفن همراهتان را کنار بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید.بیشتر بجوییدتحقیقات نشان داده است جویدن بیشتر لقمه‌‌‌های ناهار باعث می‌شود عصر تمایل کمتری به ریزه خواری داشته باشید. البته به یاد داشته باشید که جویدن بیشتر لذت خوردن را کاهش می‌دهد و کلید کاهش اشتها نیز همین عدم لذت از خوردن است.مواد غذایی را از چشم دور نگه داریدیکی از دلایل چاقی افرادی که اضافه وزن دارند در دسترس بودن مواد غذایی است. اگر می‌خواهید لاغری بدون ورزش را تجربه کنید تا می‌توانید مواد غذایی را از دسترس دور نگه دارید.نوشابه‌‌‌های رژیمی نخوریدبر اساس تحقیقات اخیر مصرف نوشابه‌‌‌های رژیمی باعث می‌شود فرد در دراز مدت کالری بیشتری دریافت کند. اگر به نوشابه‌‌‌های گازدار علاقه دارید از آب میوه‌‌‌های طبیعی استفاده کرده و با دستگاه آن را گازدار کنید.استرس را دور کنیددر هنگام استرس سطح هورمون کورتیزول بالا رفته و این موضوع باعث افزایش اشتها می‌شود. برای پیشگیری از افزایش وزن سعی کنید استرس روزانه خود را با ورزش، خواندن کتاب و مدیتیشن مدیریت کنید.