ارتباط پرخاشگرانه: نحوه برخورد با پرخاشگری رابطه ای

یک سبک ارتباطی پرخاشگرانه با احساسات بالا، همدلی کم و تمایل به "برنده شدن" در بحث به هر قیمتی مشخص می شود. ممکن است ارتباطات تهاجمی را از اقوام، دوستان، همکاران، شرکای عاشقانه بشنوید، یا حتی ممکن است خودتان از آن استفاده کنید.وقتی فردی از ارتباطات پرخاشگرانه استفاده می کند، حقوق دیگران حتی ظاهراً مجاز نیست. وقتی این اتفاق می افتد، دیگران احساس می کنند قربانی شده اند و روابط آسیب می بیند. به این ترتیب، پرخاشگری رابطه‌ای برای متجاوزان و همچنین دریافت‌کنندگان پرخاشگری بد است.پرخاشگری نوعی ارتباط و رفتار است که در آن فرد احساسات، نیازها و حقوق خود را بدون توجه یا احترام به نیازها، حقوق و احساسات دیگران بیان می کند.در اینجا نمونه هایی از یک سبک ارتباط تهاجمی وجود دارد:"همش تقصیرتوست.""این راه من است یا بزرگراه.""کاری را که من می گویم انجام بده.""برام مهم نیست چی باید بگی.""تو هرگز هیچ کاری را درست انجام نمی دهی.""من با شما موافق نیستم، بنابراین مجبور نیستم به نظر شما گوش دهم."«همه باید با من موافق باشند."من درست می گویم و تو اشتباه می کنی.""من حق دارم.""من هر چه باشد موفق خواهم شد."تاثیر منفیتلفاتی که تعارض رابطه از نظر استرس می‌گیرد، می‌تواند به طرق مختلف بر ما تأثیر بگذارد. این می تواند بر سطح استرس، سلامتی و شادی ما تأثیر بگذارد. پرخاشگری و درگیری نیز می تواند به طرق مختلف به روابط آسیب برساند. ارتباط تهاجمی می تواند منجر به موارد زیر شود:پاسخ های تهاجمی دیگرانمانع ارتباطیبی اعتمادیترس از اشتراک گذاریاحساس بی احترامیاسترس بیشترعدم ارتباطدرگیری های بیشترتعاملات منفیدستیابی ضعیف به اهدافرازارتباط قاطعانهقاطعیت ابزار قدرتمندی برای استفاده در مواجهه با ارتباطات تهاجمی است. قاطعیت گاهی با ارتباط قاطع اشتباه گرفته می شود، اما مهم است که بین قاطعیت و پرخاشگری تمایز قائل شویم.قاطعیت بیان نیازها و حقوق خود با احترام به نیازها و حقوق دیگران و حفظ حرمت دو طرف است.قاطعیت منجر به روابط سالم تر و افزایش رضایت از زندگی می شود. اگرچه سبک‌های ارتباطی تنها راهی نیست که پرخاشگری در روابط ظاهر شود، کسانی که برای تغییر سبک‌های ارتباطی پرخاشگرانه خود به سبک‌های ارتباطی قاطعانه تلاش می‌کنند نیز تمایل به پیشرفت‌های دیگر دارند.ارتباط تهاجمیسعی کنید بر دیگران مسلط شویدمتکی بر انتقاد و سرزنش استتحمل ناامیدی کمقوی، مقتدر، خواستاروقفه های مکررارتباط قاطعانهسعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنیدبر اساس احترام و وضوح استخودکنترلی خوبآرام، شفاف، آرامبدون وقفه گوش کنیدسبک ارتباطی شمااگر می‌خواهید روی ارتباطات خود کار کنید، ابتدا درک می‌کنید که چگونه تمایل دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید. در مورد سبک ارتباطی معمول خود چه می دانید؟ آیا مستعد پرخاشگری، قاطعیت یا انفعال هستید؟ در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید از خود بپرسید:آیا اگر دیگران با من مخالفت کنند ناراحت می شوم؟آیا با مردم چک می کنم تا ببینم راحت هستند یا اینکه دستور کار خودم را مجبور می کنم؟آیا می دانم چگونه مخالفت کنم بدون اینکه مخالف باشم؟آیا می دانم چگونه نیازهای خود را بدون تجاوز به نیازهای دیگران برآورده کنم؟آیا می دانم چگونه از خودم دفاع کنم؟آیا من مردم را سرکوب می کنم؟آیا من به دنبال نظرات دیگران هستم یا او فقط نظرات من را به اشتراک می گذارد؟آیا من با مردم صحبت می کنم یا مرتب صحبت می کنم؟سؤالات بالا می تواند به شما کمک کند از خود بپرسید که آیا راحت ایستاده اید، خیلی راحت روی دیگران قدم می گذارید یا شاید یک رسانه شاد پیدا کرده اید. تحقیقات نشان می دهد که یادگیری بیشتر در مورد سبک خود و یافتن راه هایی برای جایگزینی پاسخ های پرخاشگرانه با پاسخ های قاطعانه تر می تواند سبک ارتباطی شما را بهبود بخشد.چگونه قاطعانه تر باشیمبرخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا در ارتباطات خود قاطعانه تر باشید:به جای اینکه انتظار داشته باشید دیگران حدس بزنند، آنچه را که نیاز دارید بخواهید.با آرامش احساسات خود را بیان کنید.احساسات و نیازهای خود را توضیح دهید.بگذارید دیگران بدانند که نیازهای آنها را تشخیص می دهید.با دقت به آنچه دیگران می گویند گوش دهید.به نیازهای دیگران گوش دهید و به آنها احترام بگذارید.به جای راه حل های برد-برد به دنبال راه حل های برد-برد باشید.سعی کنید نیازهای دیگران را درک کنیدنیازهای خود را بیان کنیدقاطعیت ممکن است در ابتدا برای کسانی که به یک سبک ارتباط منفعل عادت دارند، تهاجمی به نظر برسد. برعکس، ممکن است برای کسانی که به سبک ارتباطی تهاجمی عادت دارند منفعل به نظر برسد.اگر در خانواده‌ای بزرگ نشده‌اید که قاطعیت و احترام به دیگران یک هنجار است، این ممکن است به‌خصوص دشوار به نظر برسد. برای یافتن تعادل بین نیازهای دیگران و اجازه دادن به آنها برای زیر پا گذاشتن نیازهای شما، کمی تمرین لازم است، اما ارزش تلاش را دارد. هنگامی که این تعادل را پیدا کردید، ادامه دادن قاطعیت در تمام تعاملات خود آسان است، که می تواند از تعارض و رنجش در آینده جلوگیری کند.