سرطان درونت رو شکست بده

سرطانت رو شکست بدهقبل از شروع بگم این نوشته "کلیک بِیت" نیست و این چیزی که درموردش صحبت می کنم رو واقعا یک سرطان میدونم ?من یه برنامه نویسم. علاوه بر اون، یک سال و چهار ماه و دو روزه که دوره سربازیم رو با عنوان "سرباز امریه" توی اداره آموزش فنی و حرفه ای گذروندم. صبح ساعت 6:30 بیدار میشم و از ساعت 7:30 تا 2:30 بعد از ظهر برای فنی و حرفه ای کار میکنم و از اون ور هم حدودا از ساعت 5:00 تا 11 شب رو برای یک شرکت نرم افزاری، هم به صورت مجازی و هم به صورت حضوری کار میکنم. البته که این وسط بعضی اوقات به فعالیت های شخصی خودم هم میرسم.دلیل اصلی این صحبت هام این بود که بگم با توجه به این تفاصیر چیزی حول و حوش 13 ساعت در روز رو باید کار میکردم ولی در واقع مقدار ساعتی که واقعا برای کار میگذروندم به چیزی حول و حوش حداکثر 6 ساعت در روز خلاصه می شد. حدودا از نصف کمتر! و خب این یعنی سرطان! البته که اگه به موقع بفهمی میتونی مانع پیشرفت هر سرطانی بشی. ولی منشا این سرطان چی بود؟وقتی دنبال دلیل می گشتم متوجه شدم این سرطان از یک سری عادت های بد نشعات گرفته شدن که همشون باعث اتفاق افتادن یک سری معلول میشدن و همه این معلول ها دست به دست هم دادن و باعث ایجاد سرطان من شدن. به جای این که بشینم اینجا در مورد دلیل ها صحبت کنم و حوصلتون رو سرببرم بهتره توی چند قسمت کوتاه درمورد اون معلول ها صحبت کنم و روش های درمانشون رو بگم. معلول هایی مثل اشتباه یادگرفتن، نداشتن تمرکز، علاقه نداشتن برای انجام کارهای سخت، خواب نامنظم و غیر بهینه، حافظه ضعیف و امثالشون که مطمئنم توی زندگی همتون کم و بیش هست و دامنگیرش هستین.یادتون باشه که من روش هایی رو توضیح میدم که تستشون کرده باشم و واقعا تاثیر داشته باشه یا حداقل تغییر رو احساس کرده باشم و قول میدم که توی کوتاه ترین زمان توضیحشون بدم که وقتتون هم گرفته نشهقسمت های این مجموعه:درست یادگرفتنتمرکز کردنخواب خوششام آخر - به خاطر بسپاردرست یادگرفتناگه مثل من باشین، همین الان با خودتون میگین "من که میدونم چطوری یادبگیرم!" این یکی از بزرگترین اشتباهاتی بودی که توی چندین سال گذشته انجام میدادم. یادم میاد که هر موقع کارآموز جدید میومد بهشون میگفتیم "اینجا میاین یادبگیرین، چطوری یادبگیرین" خیلی جمله قشنگی بود مخصوصا برای من که اون موقع فکر میکردم اولین کسی هستم که این جمله رو استفاده کرده (Poor Sina) ولی در واقعا من خودم هم روش درست یادگیری رو یاد نداشتم! بلد بودم سرچ کنم، بلد بودم نتیجه ام رو پیدا کنم و به مقصودم برسم ولی چیزی که میخوندم و احساس میکردم یادگرفتم رو اگه دو روز بعد ازم میپرسیدین، میتونستم لپ کلام رو بهتون بگم ولی اگه کسی ازم میخواست که بیشتر راجع بهش صحبت کنم، می موندم! بنده خدا حافظه ام که تا یه چیزی رو یادم میرفت همه مشکلات رو گردنش مینداختم و خودم رو آدم کم حافظه ای میدونستم و این درصورتی بود که از خودم نمیپرسیدم "آیا واقعا دارم یادمیگیرم؟"در واقع اکثر ماها وقتی یه مطلبی رو میخونیم یا توی یوتویوب یا جای دیگه میبینیم با خودمون میگیم "من همه چی رو دربارش فهمیدم!" و این همیشه رخ میده! چه موقع کتاب خوندن، چه موقع فیلم دیدن چه موقع کار کردن، چه موقع پادکست گوش دادن و هر چی که فکرش رو بکنین. توی دوره "یادبگیریم، چطور یادبگیریم"(اسمش آشناست نه؟) که توسط دکتر باربرا اوکلی درس داده میشه در مورد این "توهم خُبرگی" صحبت میشه.توهم خُبرگی میگه: 1 - دیدن یک سری اطلاعات در مقابل شما، مثل خوندن یک کتاب، به این معنی نیست که اون کتاب رو میدونید. 2 - دیدن یا شنیدن این که فردی به یک نتیجه گیری میرسه به این معنی نیست که شما هم میتونین به اون نتیجه گیری برسین یا اصلا بتونین بحثشون رو توصیح بدین. 3 - سرچ کردن یه مطلب در گوگل بهتون این توهم رو میده که اون مطلب در ذهنتون قرار گرفته! 4 - اگه با یه چیز وقت زیادی رو میگذرونین به این معنی نیست که اون رو واقعا بلدین.واقعا سوزان کالین راست میگفت : "دیدنش و دونستنش، دو موضوع کاملا متفاوتن"سوال اینجا مطرح میشه من چطور میتونم یادبگیرم وقتی هی فراموش میکنم؟ جوابش ساده است، باید کاری کنیم که اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت بره، به این معنی که اگه میخوام خوب یادبگیرم باید خوب بتونم به خاطر بسپرم. الان نمیخوام در مورد روش های قوی کردن حافظه صحبت کنم ولی یه روشی که استفاده کردم و موثر بوده برای یادگیری درست رو بهتون یاد میدم.روش فین منریچارد فین من یک فیزیکدان آمریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیک بود که توی حوزه مکانیک کوانتومکار می کرد. فهمیدن که طرف چقدر گنده بوده؟ خوب حالا وقتی روشش رو بگم متوجه میشین الکی انقدر گنده نشده بنده خدا ?قبل از شروع مراحل روش فین من باید بگم که این روش برای شب امتحانیا نیستمراحل: 1 - اول اون موردی رو که میخواین یادبگیرین رو سعی کنین به خاطر بسپارین. 2 - سپس یک برگه بردارین و شروع کنین به نوشتن اون مطلب ولی به این صورت که دارین این موضوع رو به یک کسی یاد میدین. باید توجه کنین که توی این مرحله هم بنویسید و هم بلند تکرار کنین، دقیقا مثل یک استاد که یک مطلب رو درس میده 3 - تا الان متوجه شدین که کدوم قسمت ها رو فهمیدین و کدوم قسمت هارو نیاز دارین بیشتر روش وقت بذارین، اگه موضوعی رو بلد نبودین، دوباره اون رو بخونین و بعدش سعی کنین مرحله نوشتن و بازخوانی رو تکرار کنین 4 - وقتی تموم تاپیک ها رو پوشش دادین، سعی کنین تمام موضوع رو به زبان ساده توضیح بدین و حتی اگه میتونین از نقاشی و کشیدن تصویر استفاده کنید.یک نکته این وسط باید بگم، شما بهترین نتیجه رو وقتی میگیرین که بتونین هم تمرکز داشته باشین و هم حافظه خوبی داشته باشین ولی خب تا اون موقع که به اون قسمت ها برسیم شما این روش رو به عنوان روتین انجام بدین و ملکه ذهنتون کنین. شاید اوایل این کار براتون سخت بیاد ولی بعد از مدتی این کار عادی میشه. یک چیز جالبی که لازمه اینجا در مورد مغز بگم اینه که، مغز هرچه بیشتر اطلاعت رو به درستی یادبگیره، یادگرفتن اطلاعات جدید براش راحت تر میشه.خب تا همینجا هم خیلی شد، امیدوارم شما هم بتونین سرطان زندگیتون رو شکست بدین(البته من هنوز نتونستم کامل شکستش بدم ولی خب راضیم از پیشرفتم ? )کانال تلگرام منتوییتر منلینک لینکداین من(خیلی وقته کاملش نکردم)قسمت های این مجموعه:درست یادگرفتنتمرکز کردنخواب خوششام آخر - به خاطر بسپارمنابع این قسمت:https://www.memory-improvement-tips.com/illusions-of-competence.htm11lhttps://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learnhttps://www.youtube.com/watch?v=V-UvSKe8jW4https://www.youtube.com/watch?v=tkm0TNFzIeghttps://mattyford.com/blog/2014/1/23/the-feynman-technique-model