همه چیز درباره ویتامین های ب کمپلکس

ويتامينهای ب کمپلکسویتامین ‌های ب کمپلکس شامل چه مواردی می‌شوند؟ این نوع از ویتامین‌ ها در حقیقت جزء خانواده ویتامین های ب بوده و ویژگی‌های مربوط به این خانواده را دارند. ویتامین‌ ب یکی از ویتامین های محلول در آب است و از این طریق می‌تواند جذب رگ‌ها و سلول‌های خونی شود.ویتامین ‌های ب کمپلکس چیستند؟ویتامین های ب کمپلکس که در حقیقت در نام فارسی با نام ویتامین‌ ب ترکیبی شناخته می‌شود، شامل ۸ نوع ویتامین‌ ب می‌شوند که هر کدام از آن‌ها یک مزیت را برای بدن به دنبال دارند. نامگذاری این ویتامین‌ ها با نام‌های تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، بیوتین، فولیک اسید و کوبالامین صورت گرفته است و هر کدام نیز مزیت‌های خاص خودشان را دارند.ویتامین‌ های ب کمپلکس چه مزایایی دارند؟هر کدام از ۸ ویتامین‌ ب که در ویتامین‌ ب کمپلکس وجود دارد می‌تواند برای یک موضوع مفید باشد.تیامین: رشد و عملکرد سالم اندام‌ها از جمله مغز و قلبریبوفلاوین: تجزیه چربی‌ها و دارو‌هانیاسین: حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارشاسید پانتوتنیک: سلامت مغز و سیستم عصبیپیریدوکسین: ساخت گلبول‌های قرمز جدیدبیوتین: سلامت مو، ناخن و عملکرد‌های ضروریفولیک اسید: ساخت دی ان‌ای و کاهش نقص‌های مادرزادیکوبالامین: مورد نیاز سلول‌های عصبی و خونیآیا ویتامین B۶ و B۱۲ ضرر هم دارند؟این موضوع که آیا ویتامین‌ هایی که با نام ب ۶ و ب ۱۲ شناخته می‌شوند، مضر نیز هستند؛ می‌تواند برای افراد زیادی جای سؤال داشته باشد. در صورتی که به این ویتامین‌ ‌ها آلرژی داشته باشید، احتمال بروز این موارد نیز وجود خواهد داشت:راشاسهالسردرداضطراباستفراغسرگیجهحالت تهوعسوزش صورتتغییر رنگ ادرارخارش یا سوزش پوستپایین آمدن سطح پتاسیمدرد‌های مفصلی و عضلانیایجاد علائم ناگهانی نقرستورم اندام یا کل بدن ( ادم )رنگ صورتی یا قرمز رنگ پوستایجاد احساس بی‌حسی در بدنافزایش حجم خون و گلبول‌های قرمز خونفشار خون بالا بلافاصله پس از تزریق ویتامین‌b۱۲علائم سرماخوردگی مثل سرفه یا آبریزش بینی ( نازوفارنژیت )بهترین فایده ویتامین ‌های ب کمپلکس چیست؟بهترین فایده ویتامین ‌های ب کمپلکس چیست؟ ویتامین‌ های ب کمپلکس می‌توانند مزیت‌های فراوانی داشته باشند. این مزیت‌ها می‌توانند در تمامی قسمت‌های بدن تأثیر داشته باشند. به طور مثال تأمین سلامت مو‌ها، ناخن‌ها، سلول‌های عصبی و خونی و… همگی از جمله مهم‌ترین فوایدی هستند که در پی مصرف این نوع از ویتأمین ‌ها می‌توانند وجود داشته باشند.کدام مواد غذایی دارای ویتامین ‌های ب کمپلکس هستند؟اینکه چه نوع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید در طولانی مدت میزان ویتامین‌های بدن خودتان را به حد طبیعی و نرمال برسانید و از این بابت نگرانی نداشته باشید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:پنیرجگرماهیتخم مرغکلیه (قلوه)گوشت قرمزکمبود ویتامین ب کمپلکس باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟کمبود ویتامین‌ ب کمپلکس در بدن افراد مختلف می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلفی شود. این بیماری‌ها در حقیقت شامل موارد گوناگونی می‌شوند که می‌توان از جمله آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد:سرگیجه و سردرد‌های مزمنشکنندگی ناخن‌ها و آسیب مو‌هاحالت تهوع دائمی و ناراحتی‌های گوارشیکاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و کم خونیکاهش برخی دیگر از ویتامین‌ های موجود در بدنتفاوت ویتامین B۶ و B۱۲ چیست؟ویتامین‌ ب ۶ و ب ۱۲ با یکدیگر دارای تفاوت‌هایی هستند. ویتامین‌ ب ۶ همان طور که گفته شد با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند به بدن و در واقع به کبد کمک کند تا گلبول‌های قرمز جدیدی را بسازد و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و اندام‌ها را به خوبی مدیریت کند. این موضوع در حالی است که ویتامین‌ ب ۱۲ با نام کوبالامین شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند برای سلامت سلول‌های عصبی و همچنین مغز و نخاع اهمیت بسیار زیادی داشته باشد.منبع: ويتامينهای ب کمپلکس