چاقی هراسی (ترس از افزایش وزن)چیست؟

چاقی هراسی یا پوکرسکوفوبیا یک ترس شدید از افزایش وزن و چاقی شکمی است. بسیاری از مردم به وزن خود فکر می کنند و اغلب رژیم می گیرند. اما افراد مبتلا به چاقی هراسی به افراط می‌روند، مانند کم‌خوری، گرسنگی، ورزش بیش از حد یا اجتناب از فعالیت‌های مرتبط با غذا. حتی اگر دچار کمبود وزن یا سوء تغذیه باشند، باز هم ممکن است از افزایش وزن بترسند.چاقی هراسی چیست؟چاقی هراسی یک ترس شدید و طاقت فرسا از افزایش وزن یا چاق شدن است. این وضعیت یک فوبی خاص (ترس) است که نوعی اختلال اضطرابی است. به آن پوکرسکوفوبیا نیز می گویند.بسیاری از مردم به وزن خود زیاد فکر می کنند و ممکن است به نظر برسد که دائماً رژیم می گیرند. این لزوما چاقی هراسی نیست. افراد مبتلا به چاقی هراسی برای جلوگیری از افزایش وزن یا کاهش وزن افراط می کنند. آنها ممکن است:غذای خود را همه جا بیاورند تا بتوانند آنچه می خورند کنترل کنند.خود را بیش از حد مورد انتقاد قرار دهند.وعده های غذایی بسیار کم بخورید.بیش از حد ورزش کنید.از فعالیت هایی که شامل غذا خوردن هستند صرف نظر کنید.زمان و پول زیادی را صرف تلاش‌هایی برای لاغرتر به نظر رسیدن، احساس یا لاغر شدن کنید، از جمله جراحی‌ها.افراد مبتلا به چاقی هراسی ممکن است دچار کمبود وزن یا سوء تغذیه شوند. اما ترس همچنان آنها را نسبت به احتمال افزایش وزن دچار وسواس می کند. فرد مبتلا به چاقی هراسی ممکن است درک کند که ترس غیرمنطقی است اما قادر به کنترل آن نباشد.چاقی هراسی همچنین می تواند منجر به سایر اختلالات سلامت روان شود، مانند:اختلال بدشکلی بدن.افسردگی.اختلالات اشتها.اختلال وسواس فکری عملی.فوبیا چیست؟فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که باعث ترس شدید از یک شی، رویداد یا موقعیت می شود. برای دیگران، ترس ممکن است غیرمنطقی یا احمقانه به نظر برسد، اما فرد مبتلا به فوبیا واقعاً احساس خطر و ترس می کند. صدها اختلال فوبی خاص وجود دارد.چاق هراسی چقدر شایع است؟به سختی می توان دقیقاً دانست که چه تعداد از افراد دارای فوبیای خاص مانند چاقی هراسی هستند. بسیاری از افراد ممکن است این ترس را در خود نگه دارند یا ممکن است تشخیص ندهند که آن را دارند. از هر 10 بزرگسال آمریکایی، 1 نفر و از هر 5 نوجوان، 1 نفر در مقطعی از زندگی خود با یک اختلال فوبیای خاص مواجه می شوند.چاقی هراسی بیشتر در بین دختران نوجوان شایع است، اما ممکن است در مردان یا زنان از کودکی تا بزرگسالی رخ دهد.تفاوت بین چاقی هراسی و اختلالات خوردن چیست؟چاقی هراسی و اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی مرتبط هستند. آنها باعث برخی از رفتارهای مشابه می شوند. آنها اغلب با هم رخ می دهند.اما اختلالات خوردن شدیدتر و پیچیده تر است. آنها شامل یک دید تحریف شده از بدن خود هستند. یک فرد مبتلا به بی اشتهایی یا پرخوری عصبی ممکن است به طور غیر طبیعی لاغر باشد اما وقتی در آینه نگاه می کند فکر می کند اضافه وزن دارد.همچنین، اختلالات خوردن همیشه به وزن بدن مربوط نمی شود. فردی که دارای اختلال خوردن است ممکن است از این رفتارها برای مقابله یا به دست آوردن حس کنترل استفاده کند. برخی ممکن است مسائل عاطفی حل نشده داشته باشند. چاقی هراسی دقیقاً مربوط به ترس از افزایش وزن یا اضافه وزن است.علائم و عللچه چیزی باعث ترس از افزایش وزن می شود؟متخصصان سلامت روان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث فوبیای خاص مانند چاقی هراسی می شود. اما بیشتر بر این باورند که به دلیل ترکیبی از موارد زیر ایجاد می شود:محیط: برخی از فرهنگ ها تمایل دارند بر ظاهر افراد و وزن آنها تأکید زیادی داشته باشند. ممکن است برخی افراد به این باور برسند که افزایش وزن گناه یا منزجر کننده است. این باورها می توانند به چاقی هراسی کمک کنند.ژنتیک: سابقه شخصی یا خانوادگی فوبیا، اختلالات خوردن و سایر شرایط مرتبط با اضطراب می تواند شانس ابتلا به چاقی هراسی را افزایش دهد.تجارب تروماتیک: تجربیات زندگی ممکن است به چاقی هراسی منجر شود. یک مثال، والدین یا همسالانی است که به طور مکرر به کودک می گویند که کودک چاق است. مثال دیگر یک قلدر دوران کودکی است که وزن شخصی را مسخره می کند.علائم چاقی هراسی چیست؟فردی که ترس از چاق شدن دارد ممکن است علائم فیزیکی اضطراب یا وحشت را در زمانی که به افزایش وزن فکر می کند، تجربه کند:لرزسرگیجه و سبکی سر.تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس).تپش قلب.حالت تهوع.تنگی نفس (تنگی نفس).لرزیدن یا لرزش.ناراحتی معده یا سوء هاضمه (سوء هاضمه).تشخیص و آزمایشاتچاقی هراسی چگونه تشخیص داده می شود؟هیچ آزمایشی برای تشخیص ترس از افزایش وزن وجود ندارد. یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند این بیماری را بر اساس گفتگو با شما در مورد موارد زیر تشخیص دهد:علائم شماچه مدت است که آنها اتفاق می افتند.چگونه در زندگی شما دخالت می کنند.باز هم، بسیاری از مردم اغلب به وزن و رژیم فکر می کنند. اما برای تشخیص چاقی هراسی، ترس فرد باید:باعث اضطراب شدید شود.منجر به استرس قابل توجهی شود یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.حداقل شش ماه است که اتفاق افتاده است.با مشکلات واقعی در مورد وزن خود تناسب نداشته باشید.شما را به سمت برداشتن گام‌های غیرمنطقی سوق می‌دهد تا به نظر برسید، احساس کنید یا لاغر شوید.کاری کنید که از موقعیت های خاصی که شامل غذا خوردن است دوری کنید.تولید علائم فیزیکی of اضطراب یا حملات پانیک.مدیریت و درمانراه های درمان چاقی هراسی چیست؟افراد مبتلا به چاقی هراسی باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنند تا از مدیریت اضطراب خود و جلوگیری از سایر اختلالات اطمینان حاصل کنند. درمان های احتمالی عبارتند از:درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT روان درمانی ساختاری است که می تواند به فرد در درک و کنترل افکار و احساسات کمک کند. این گفتار درمانی می تواند به افراد کمک کند تا افکار منفی را که زمانی که به افزایش وزن فکر می کنند رخ می دهد، بیاموزند. با گذشت زمان، آنها ممکن است بتوانند احساسات خود را در ارتباط با غذا، ورزش و وزن تغییر دهند.مواجهه درمانی: مواجهه درمانی، که گاهی اوقات حساسیت زدایی نامیده می شود، به افراد کمک می کند تا به تدریج با ترس های خود مقابله کنند. ممکن است درمانگر به تدریج شما را در معرض این ایده قرار دهد که خوب غذا بخورید یا وزن مناسبی به دست آورید تا در یک محیط کنترل شده سالم باشید. مواجهه درمانی با چیزی کمتر ترسناک شروع می شود، مانند تماشای تصاویر افرادی که خیلی لاغر نیستند. در نهایت، ممکن است از شما خواسته شود که به اضافه کردن یک پوند یا خوردن چیزی پرکالری فکر کنید. از طریق افزایش قرار گرفتن در معرض، افراد می توانند یاد بگیرند که چاق هراسی را مدیریت کنند و وزن مناسبی داشته باشند.هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی می تواند فرد را در حالت خلسه مانند اما متمرکز قرار دهد. فردی که تحت هیپنوتیزم است، نسبت به پیشنهادات و تغییرات بازتر است. یک هیپنوتیزم کننده ممکن است بتواند به فرد هیپنوتیزم شده کمک کند تا کمتر از افزایش وزن سالم بترسد.داروها: انواع داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی در صورتی که در زندگی شما اختلال ایجاد کنند، می توانند علائم اضطراب یا افسردگی را کاهش دهند. اما داروها درمان چاقی هراسی نیستند.جلوگیریچگونه می توانم خطر ابتلا به چاقی هراسی را کاهش دهم؟متخصصان سلامت روان به طور کامل درک نمی کنند که چه چیزی باعث ترس های خاص مانند چاقی هراسی می شود، به این معنی که هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از آن وجود ندارد. اما درمان این عارضه می تواند به شما در جلوگیری از ایجاد اختلالات اضطرابی مرتبط کمک کند.آیا چاقی هراسی قابل درمان است؟هیچ درمانی برای چاقی هراسی وجود ندارد، اما یادگیری عادات جدید با یک درمانگر آموزش دیده به اکثر افرادی که به طور منظم تمرین می کنند کمک می کند.زندگی باچگونه می توانم به بهترین شکل یاد بگیرم که با ترس از چاق شدن کنار بیایم؟بسیاری از مردم یاد می گیرند که چاق هراسی و سایر ترس های خاص را مدیریت کنند. به کار با یک متخصص سلامت روان و تمرین تکنیک هایی برای مدیریت اضطراب کمک می کند، مانند:تمرینات تنفسیآرامش عضلانی.مراقبه.یوگا.یادداشتی از کلینیک کلیولندچاقی هراسی که به نام پوکرسکوفوبیا نیز شناخته می شود، یک اختلال اضطرابی است که شامل ترس شدید از افزایش وزن یا چاق شدن است. بسیاری از مردم نگران وزن خود هستند و رژیم های مکرر را دنبال می کنند. اما افراد مبتلا به چاقی هراسی اقدامات شدیدی را برای کنترل و کاهش وزن انجام می دهند، حتی اگر در حال حاضر دچار کمبود وزن یا سوءتغذیه باشند. چاقی هراسی می تواند علائم اضطراب شدید ایجاد کند و منجر به سایر اختلالات اضطرابی یا خوردن شود، بنابراین مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید.همین حالا برای دریافت رژیم درمانی آنلاین اقدام کن...