چرا دست و پاها سرد می‌شوند؟

حتما برای شما هم پیش آمده که هر از گاهی دست یا پایتان بدون دلیل خاصی سرد شده باشد. سردشدن دست و پا در حالت عادی مشکل خاصی نیست اما در مواردی می تواند نشانه وجود مشکلی در بدن باشد. در ادامه مقاله دکتر حاجی تقی به بررسی نکات مهم در رابطه با سردی دست و پا می پردازیم.چرا دست و پاها سرد می‌شوند؟سرد شدن انگشتان دست یا پا در برخی افراد به علت وجود تنش های هیجانی در آنهاست. دست و پای حدود 2 تا 6 درصد افراد حساس به سرما و تنش روانی است.این حالت را ر َینو می نامند. درحالت رینو با کاهش دما یا افزایش تنش رگ های کوچک دست یا پا تنگ تر می شوند و خون کمتری در آنها جریان می یابد که این امر باعث سفید و سپس کبود شدن انگشتان و سرد شدن آنها می شود. هنگامی هم که انگشتانتان را گرم کنید جریان خون در آنها افزایش می یابد ،انگشتان قرمز شده و حالت گزگز به آنها دست می دهد.زنان زیر 40سال 75 درصد مبتلایان به شایع ترین نوع رینو (حالت اولیه) را تشکیل می دهند و دلیل آن هم مشخص نیست.امکان دارد به علت هورمونهای زنانه باشد که روی رگ های خونی تاثیر می گذارند.معمولا رینو با شروع یائسگی شدت می یابد.نشانگان ثانویه رینو که شدید تر است اما کمتر شایع شده معمولا در زنان بالای 40 سال و مردان دیده می شود. علت پدیدار شدن حالت رینو عواملی هستند که بر رگ های خونی موثر هستند. سیگار کشیدن ، داروهای ضد فشار خون، و بیماریهایی مثل التهاب شبه روماتیسمی مفاصل، لوپوس و رسوب چربی در دیواره سرخرگها از جمله این عوامل هستند.حرکات مداوم و فرساینده مچ دست هنگام کارهایی مانند ماشین نویسی و کار با مته برقی ممکن است ابتلا به رینو را نزدیک تر کند.در مبتلایان به نشانگان ثانویه رینو ممکن است وضع به مرور بدتر شده و فرد دچار آسیب بافتی یا زخم های پوستی شود. اما برای درمان سردی پا چه کار باید انجام داد؟ در ادامه راهکار هایی را در خصوص این موضوع به شما توضیح خواهیم داد.علل دیگری که در سردی دست و پا اثرگذار هستندعوامل دیگری که ممکن است منجر به سردی دست و پا شوند شامل سن، سابقه خانوادگی و برخی از داروها هستند. به علاوه عوامل زیر نیز در یخ زدگی دست و پا مؤثر هستند:اگر عفونت باکتریایی یا ویروسی دارید و تب داشته باشید ممکن است سردی دست و پا را تجربه کنید.گاهی اوقات اضطراب می‌تواند موجب سردی دست و پا شود.یک منبع مطالعاتی در سال 2016، یک ارتباط قوی بین سوء هاضمه مزمن و سردی دست و پا را ثابت کرده است.یک منبع معتبر مطالعاتی در سال 2018 به بررسی رابطه بسیاری از شرایط مزمن و سردی دست و پا از جمله فشار خون بالا و فشار خون پایین و قاعدگی دردناک (دیسمنوره) پرداخت. این مطالعه همچنین تاثیرات فرهنگی بر روی نحوه تفکر مردم در مورد سردی دست و پا را در نظر گرفت.دلایلی که می تواند موجب سردی بدن شودوزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود ۱۸.۵ و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چندین کیلوگرم وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند راه خوبی برای گرم کردن و بالا بردن درجه حرارت بدن است.همیشه سرد بودن نشانه ای از هیپوتیروئید است که غده مربوطه هورمون تیروئید را به اندازه کافی ارائه نمی دهد. بدون کارکرد مناسب هورمون، سوخت و ساز بدن شما متوقف می شود و مانع از تولید کافی انرژی و گردش خون در بدن می شود. علائم دیگر هیپو تیروئیدیسم ریزش مو، خشکی پوست و خستگی است. اگر مشکوک به یک مشکل تیروئیدی هستید، فورا به پزشک کراجعه کنید، که می تواند تشخیص را با آزمایش خون تایید کند و تیروئید را با کمک داروهای مناسب از فعالیت آهسته خارج کند.میزان سطح پایین آهن یکی از رایج ترین دلایل سردی است. آهن یکی از مواد معدنی کلیدی بوده که به گلبول های قرمز شما کمک می کند تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند، به طوری که گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول ها در بدن برسند.راه‌هایی برای گرم کردن پاها و دست‌هامهم نیست که چه چیزی باعث سرمای دست و پاهای شما شده است، این مهم است که آن‌ها را براحتی گرم کنید. در اینجا راه‌هایی برای رفع سردی دست و پا ارائه می­شود:در انتخاب لباس­ها محتاط باشید: کلاه، دستکش، جوراب گرم و یک کت گرم در هوای سرد بپوشید. برای گرم نگه داشتن اندام­های حیاتی خود لایه لایه لباس بپوشید و لباس‌های تنگ نپوشید. برخی افراد روسری یا ژاکت­ های یقه اسکی را برای گرم نگه داشتن خود مفید می­دانند.به بچه‌ها کمک کنید بدانند چه کاری در زمان سرما باید انجام دهند: در مورد کودکان، اطمینان حاصل کنید که آنها لباس گرمی می‌پوشند و به آنها بگویید اگر احساس سرما می‌کنند، داخل خانه ‌شوند.جوراب و پاپوش بپوشید: اگر داخل خانه سرد است، یک ژاکت و جوراب گرم بپوشید.هر روز ورزش کنید: برای بهبود جریان خون هر روز ورزش کنید از جمله پیاده­روی.یک نرمش سریع انجام دهید: سعی کنید از حرکت پروانه برای حرکت دادن خون خود استفاده کنید. در حالی که نشسته هستید انگشتان پایتان را تکان دهید و با پاهای خود دایره‌ای بکشید. اگر عضلات سفت هستند، با هر انگشت حلقه­ هایی را در هوا بکشید. برای بهبود جریان خون، حلقه­ های گسترده­ای را در هوا با دست­ های خود ایجاد کنید. این کار به بهبود سردی دست و پا کمک می­کند.مرتب در فضای اطراف حرکت کنید: وقت بگذارید حداقل هر نیم ساعت از بلند شوید تا به حرکات کششی یا پیاده­ روی بپردازید.از پدهای گرم­ کننده برقی استفاده کنید: پدهای حرارتی الکتریکی در اندازه‌ها و سبک‌های مختلف ارائه شده است که می‌توانید برای قسمت‌های مختلف بدنتان از آنها استفاده کنید.برای پا، از یک پد گرمایشی در قسمت تحتانی کمر استفاده کنید: از پدهای گرمایشی در نواحی حساس بدن مانند کمر و پاهایتان در هنگام استراحتِ شب استفاده کنید. این کار می‌تواند به رگ‌های خونی شما کمک کند که باز شوند و خون بیشتری به پاهای شما وارد کنند و درنتیجه از یخ زدگی دست و پا جلوگیری می­شود.چیز گرمی را در دستانتان نگه دارید: یک نوشیدنی گرم را در دستتان داشته باشید تا سردی دست و پا را کاهش دهید.ماساژ سریع: دست‌ها و پاهای خود را تند و سریع ماساژ دهید.دستگاه­ های گرمایشی را در دسترس داشته باشید: هنگامی که در سرمای بیرون هستید و سردی دست و پا دارید از وسایل گرمایشی یکبار مصرف یا دارای قابلیت استفاده مجدد برای گرم کردن دست و پاهایتان استفاده کنید. فروشگاه­ های آنلاین این لوازم را به فروش می­رسانند.امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.