این اعداد را که نشانه سلامت شماست، به خاطر بسپارید

اعداد سلامتی به اعدادی که سلامت جسمانی بدن را از منظر فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول خون، وزن، تری گلیسیرید و کالری مورد نیاز بدن مورد سنجش قرار می دهند، اطلاق می گردد. در واقع اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن الی مراقبت از قلب می باشد که کمک شایانی به حفظ سلامت جسمانی می کند.اعداد سلامتی چیست؟اعداد سلامتی بیانگر حقایق و بیماری هایی هستند که در بدن وجود دارد. در واقع اعداد سلامتی مشمول اعداد کاهش وزن الی مراقبت از قلب است که به انسان کمک شایانی در خصوص نگهداری از سلامت می کند.عده ای گمان می کنند انجام فعالیت های ورزشی و پیروی از رژیم غذایی مناسب در راستای سلامت جسمانی کفایت می کند. این در حالی است که حفاظت از سلامتی جسمانی نیازمند کنترل اعداد سلامتی است.حفاظت از سلامت جسمانی مستلزم کنترل اعداد سلامتی می باشدمهمترین اعداد سلامتیعدد تری گلیسیریدتری گلیسیرید در بافت های چربی بدن موظف به ذخیره ی انرژی است که به موجب مصرف چربی و کربوهیدرات تشکیل می شود. تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می گردد. سپس در مواقعی که بدن به انرژی نیازمند باشد، به موجب سوخت و ساز بدن ترشح می شود.تری گلیسیرید به صورت مداوم در مقادیر کم در جریان خون وجود دارد. زمانی که میزان تری گلیسیرید در بدن افزایش پیدا می کند، اختلال هایی نظیر عدم ترشح انسولین و سندرم متابولیک رخ می دهد.توجه داشته باشید میزان تری گلیسیرید نرمال حدود 7.1 میلی مول در لیتر است.عدد کالری مورد نیاز بدنبه طور کلی بانوان به صورت روزانه نیازمند دریافت 2000 کالری هستند و آقایان به نسبت جسمانی، نیازمند دریافت 2550 کالری می باشند.صریح ترین روش در خصوص آگاهی از نیاز بدنی به کالری، ضریب وزن به پوند در اعداد 13 یا 15 است. بهتر است بدانید میزان کالری مورد نیاز بدن به میزان فعالیت روزانه بستگی دارد.به طور تقریبی در وعده ی صبحانه می بایست 300 الی 400 کالری به بدن وارد گردد. این مقدار در وعده ی غذایی ناهار بالغ بر 500 الی 600 کالری است و در وعده ی غذایی شام به 600 الی 700 کالری دریافتی می رسد.در صورتی که قصد دارید از میزان وزن عمومی بدن کم کنید، ملزم هستید میزان کالری دریافت روزانه را به کمتر از 500 کالری برسانید.یکی از اعداد سلامتی حائز اهمیت، MBI استعدد کلسترول خونکلسترول در جریان خون به وسیله ی لیپوپروتئین جریان دارد. علت جریان پذیری کلسترول به کمک لیپوپروتئین به عدم قابلیت ترکیب شدن در خون باز می گردد.کلسترول در دو نوع خوب و بد وجود دارد. در واقع کلسترول خوب، لیپوپروتئین های دارای چگالی بالا هستند و کلسترول بد، لیپوپروتئین های با چگالی پایین می باشند.میزان کلسترول مناسب در رده ی کمتر از 180 میلی گرم در هر دسی لیتر قرار دارد.بهتر است بدانید کلسترول بد با عنوان "LDL" شناخته می شود و کلسترول خوب "HDL" نام دارد.عدد فشار خونفشار خون حاکی از میزان فشاری دارد که خون در جریان بدن وارد دیواره ی رگ می شود. فشار خون با جریان پذیری به شاه رگ افزایش پیدا می کند و با ورود به رگ ها کاهش می یابد.در مواردی که میزان فشار خون به صورت مکرر در مقدار بالا قرار بگیرد، عارضه ی فشار خون شکل می گیرد. فشار خون بالا سبب بروز بیماری های قلبی- عروقی، تصلب شرایین، آسیب مغزی، تداخل کارکرد در کلیه و ضعف در بینایی می گردد.فشار خون در نرمال ترین حالت کمتر از 130/80 میلی لیتر جیوه می باشد. بالاترین حد فشار خون نیز بالغ بر 140 روی 90 میلی متر جیوه است.با افزایش فشار خون به عضلات قلب فشار وارد می شود و ریسک سکته ی قلبی دو چندان می گردد. شما می توانید به منظور حفظ فشار خون در طیف نرمال، مصرف کافئین، سدیم و استرس را محدود کنید. در مقابل به صورت منظم به فعالیت های ورزشی بپردازید.عدد وزن بدنوزن عمومی بدن به صورت مستقیم با سطح سلامتی در ارتباط است. اضافه وزن خطر ابتلا به سندرم متابولیک، دریافت انسولین، بروز فشار خون و تجمع بافت های چربی در عروق خونی را افزایش می دهد.زمانی که سلول های چربی اضافی در اطراف شکم تجمع پیدا می کنند، نوعی فرایند شیمیایی شکل می گیرد که احتمال حمله ی قلبی را دو چندان می سازد.بدین جهت سایز دور کمر مناسب ترین وسیله برای سنجش سلامتی به شمار می رود که به صورت مستقیم بر کارکرد قلب تاثیر دارد.یکی دیگر از شاخص های سلامتی، شاخص توده ی بدنی یا BMI است که در افراد مختلف بر اساس جنسیت، سن و قد متمایز می باشد.نرمال ترین شاخص توده ی بدنی بین 18.6 و 24.9 قرار دارد.ضربان قلبضربان قلب به عنوان یکی از مهمترین نشانه های حیاتی در بدن، بیانگر انقباض و انبساط قلب در هر 60 ثانیه است. در واقع ضربان قلب حاکی از تپش قلب در هر یک دقیقه دارد.مناسب ترین راه برای تشخیص ضربان قلب طبیعی سنجش ضربان در حین استراحت است.در واقع مقایسه ی ضربان قلب در حالت نرمال و میزان ضربان قلب در طول انجام فعالیت های روزانه می تواند به ما در خصوص آگاهی از تاثیرات تحرک بدن به کارکرد قلب کمک کند.بهتر است بدانید ضربان قلب در نرمال ترین حالت بین 60 الی 90 مرتبه می تپد.