موسیقی و سلامت روح

موسیقی و سلامت روحموسیقی چیز قدرتمندی است. جدا از سرگرمی، گوش دادن به موسیقی اثرات مثبت باورنکردنی بر مغز ما دارد. موسیقی می تواند نحوه عمل، احساس و تفکر ما را تغییر دهد. بنابراین، چگونه این عامل در مدیریت سلامت روان ما تأثیر می گذارد؟موسیقی این توانایی را دارد که ما را وادار کند طوری برقصیم که انگار هیچ کس تماشا نمی کند از آنجایی که موسیقی‌های بسیار زیادی وجود دارد، موسیقی های مختلف به طور منحصر به فرد بر هر کسی تأثیر می گذارد. مغز ما احساسات، خاطرات و افکار خاصی را تحریک می کند، که اغلب منجر به اثرات مثبت بیشتری بر سلامت روان می شود. در ادامه 7 مزیت بالقوه موسیقی بر روی مغز ما وجود دارد که عبارتند از:1-موسیقی می تواند استرس را کاهش دهدمدتهاست که گفته شده است که موسیقی می تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند . روندی را در نظر بگیرید که بر روی موسیقی مدیتیشن ایجاد شده است تا ذهن را آرام کند و آرامش را القا کند. خوشبختانه، این یکی از روندهایی است که توسط تحقیقات پشتیبانی می شود. گوش دادن به موسیقی می تواند راهی موثر برای مقابله با استرس باشد. در یک مطالعه در سال 2013، شرکت کنندگان قبل از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا و سپس انجام یک تست استرس روانی-اجتماعی در یکی از سه وضعیت شرکت کردند. برخی از شرکت کنندگان به موسیقی آرامش بخش گوش دادند، برخی دیگر به صدای موج آب گوش دادند و بقیه هیچ تحریک شنوایی دریافت نکردند.2-موسیقی می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید یکیازشگفت‌انگیزترینفوایدروان‌شناختیموسیقیایناستکهممکناستابزاریمفیدبرایکاهشوزنباشد.اگردرتلاشبرایکاهشوزنهستید،گوشدادنبهموسیقیملایموکمکردننورممکناستبهشمادررسیدنبهاهدافتانکمککند.محققانپیشنهادمیکنندکهموسیقیونوربهایجادیکمحیطآرامترکمکمیکند.ممکناستسعیکنیدباپخشموسیقیملایمدرخانههنگامخوردنشام،اینراعملیکنید.باایجادیکمحیطآرامشبخش،ممکناستبهاحتمالزیادآهستهغذابخوریدوبنابراینزودتراحساسسیریکنید. 3-موسیقی می تواند انگیزه را بهبود بخشد دلیلخوبیوجودداردکهچراهنگامگوشدادنبهموسیقیورزشکردنبرایشماآسانتراست.محققاندریافته‌اندکهگوشدادنبهموسیقیسریعانگیزهافرادرابرایتمرینسخت‌ترمی‌کند.بنابرایناگرمی‌خواهیدبهیکبرنامهتمرینیپایبندباشید،یکلیستپخشپرازآهنگ‌هایسریعبارگذاریکنیدکهبهتقویتانگیزهولذتبردنازرژیمورزشیشماکمککند. 4-موسیقی می تواند حافظه شما را بهبود بخشد بسیاریازدانشآموزاندرحینمطالعهازگوشدادنبهموسیقیلذتمیبرند،اماآیااینایدهخوبیاست؟برخیاحساسمی‌کنندگوشدادنبهموسیقیموردعلاقه‌شاندرحینمطالعهحافظهرابهبودمی‌بخشد،درحالیکهبرخیدیگرادعامی‌کنندکهصرفاًبهعنوانیکحواس‌پرتیدلپذیرعملمی‌کند.دانش‌آموزانآموزشدیدهموسیقیهنگامگوشدادنبهموسیقیبیکلامدرتست‌هاییادگیریعملکردبهتریداشتند،احتمالاًبهایندلیلکهایننوعموسیقیکمترحواس‌پرتیراایجادمی‌کردونادیدهگرفتنآنآسان‌تربود.اگرحواس‌تانبهموسیقیپرتمی‌شود،بهتراستدرسکوتیاباپخشآهنگ‌هایبیکلامدرپس‌زمینهیادبگیرید. 5-موسیقی می تواند به مدیریت درد کمک کند تحقیقاتنشاندادهاستکهموسیقیمیتوانددرمدیریتدردبسیارمفیدباشد.یکمطالعهبررویبیمارانمبتلابهفیبرومیالژیانشاندادکهافرادیکهفقطیکساعتدرروزبهموسیقیگوشمی‌دهنددرمقایسهباگروهکنترلکاهشقابلتوجهیدردردداشتند.درپایاندورهچهارهفتهایمطالعه،شرکتکنندگانیکههرروزبهموسیقیگوشدادهبودند،کاهشقابلتوجهیدراحساسدردوافسردگیراتجربهکردند.چنیننتایجینشانمیدهدکهموسیقیدرمانیمیتواندابزارمهمیدردرماندردمزمنباشد.درحالیکهگوشدادنبهموسیقیدرهرنقطهاززمانموثراست،محققانخاطرنشانکردندکهگوشدادنبهموسیقیقبلازجراحینتایجبهتریرابههمراهداشتهاست.اینبررسیدادههایبیشاز7000بیمارراموردبررسیقراردادودریافتکهشنوندگانموسیقینیزبرایکنترلدردخودبهدارویکمترینیازدارند.همچنینزمانیکهبهبیماراناجازهدادهشدموسیقیخودراانتخابکنند،بهبودکمیبیشتر،هرچندازنظرآماریمعنیدارنبود،درنتایجمدیریتدردمشاهدهشد. 6-موسیقی ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابیدبیخوابی یک مشکل جدی است که افراد در هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که روش های زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی، کلاسیک آرامش بخش می تواند درمانی ایمن، موثر و مقرون به صرفه باشد.7-موسیقی علائم افسردگی را کاهش می‌دهدمحققان همچنین دریافته اند که موسیقی درمانی می تواند درمانی ایمن و موثر برای انواع اختلالات از جمله افسردگی باشد. یک مطالعه نشان داد که موسیقی درمانی راهی ایمن و کم خطر برای کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون است.موسیقی دشمن افسردگی درحالی که موسیقی مطمئناً می تواند بر روحیه تأثیر بگذارد، نوع موسیقی نیز مهم است. موسیقی کلاسیک و مدیتیشن بیشترین فواید را برای تقویت خلق و خوی ارائه می دهد.