کار عمیق + تکنیک “Pomodoro”

Deep Work By Cal Newportدرود میخوام کتاب کار عمیق رو بهتون معرفی کنم که بنظرم با ترکیب کردنش با تکنیک Pomodoro میتونه معجزه بکنه .اول بیایم ببینیم تکنیک Pomodoro چیه ؟این یک نوع یا یک شیوه برای کار کردن یا یادگیریه . (یا هر چیزی که نیاز به تمرکز داره !) به این شکل که شخص یک تایم 25 دقیقه ای رو به مطالعه میپردازه و بعدش 5 دقیقه به انجام کاری دقیقا برعکس اون میپردازه . و بعد از 4 بار انجام دادن این کار به جای 5 دقیقه به 15 دقیقه استراحت میپردازه .مثال میزنم : اگه شما مشغول برنامه نویسی هستین که کاری نشسته اس باید بعد از 25 دقیقه کار عمیق و متمرکز برای 5 دقیقه از پای سیستم بلند شید و مقداری قدم بزنید . (و همین شکل برای بقیه کار ها)هر چند برای من این تکنیک فقط زمان خوندن کتاب خوب عمل میکنه مخصوصا کتاب های مدرسه یا دانشگاه که پره از چرت و پرت محض . چون تایم مطالعه به شکلیه که مغز خیلی خسته نمیشه و فشار بهش نمیاد و یجورایی میشه گفت دل آدمو نمیزنه ..(مثال برنامه نویسی خیلی جالب نیست چون اگه با یه زبان مثل C# بخواید کار کنید تا زمانی که پروژه بیلد میشه و به خطا میخوره و بخواید اونو دیباگ کنید شاید 1 ساعت بگذره :) شانس دات نت کار ها .. )بریم سراغ کتاب کار عمیق یا همون Deep Workحقیقتا من کتابو کاملشو نخوندم ( بوک لایت خوندم ) چون خیلی مشکل تو تمرکز کردن و عمیق کار کردن ندارم چون اگه به اون کاری که میخواید انجام بدید علاقه مند باشید از نظر من به همچین مشکلی نمیخورید اما به هر حال بیاین چند تا توصیه یا قانون که از کتاب یاد گرفتم و البته تجربه ی خودم براتون بگم .قانون اول : Do not Disturb یا Airplane modeحتما حتما شده وسط کار براتون نوتیف بیاد . کسی بهتون زنگ بزنه و خلاصه به هر طریقی اون گوشی لامصب حواستونو پرت کنه . توصیه من استفاده از حالت "مزاحم نشوید " عه . اگر همچین آپشنی نداره حالت هواپیما یا اصلا گوشی رو خاموش کنید . اگر قراره بهانه برای خودتون بیارید که نه من تماس کاری دارم . من متاهل ام . من فلان بهمان .. به هیچ جایی نمیرسید . باید برای خودتون قوانینی تعریف کنید . یکسری محدودیت که مثلا من در روز 25 دقیقه به بررسی ایمیل هام میپردازم یا هر سوشیال مدیای دیگه ای .قانون دوم : تمیز و مرتب بودن محیط کاراگر که میز کار یا مطالعه تون یا خود اتاقتون طوریه که سگ صاحبشو گم میکنه قاعدتا مغزتون هم نمیتونه تمرکز بکنه . یه مقدار به خودتون بیاید و یه دستی به سر و روی میزتون بکشید ... (خیلی کار سختی نیست و قرار هم نیست در مورد نحوه چینش و تمیز کاری بحثی داشته باشیم !)قانون سوم : دوری از سوشیال مدیااین یکی از مواردیه که بر اساس تجربه بدستش آوردم و از نظر خودم نقطه قوت کل ماجراست و قراره حسابی سرش صحبت کنم .این حرفا رو به عنوان یه معتاد به سوشیال اپ ها مینویسم و آدمی بودم که شاید روزی 8 یا 9 ساعت در روز رو داخل اینستاگرام . تلگرام و باقی اپ ها سر میکردم . قاعدتا چیزی تو این ساعت ها یاد نگرفتم بلکه مغز خودم رو هم مسموم کردم (حالا یا با اخبار چرت و پرت یا با خز و خیلا یا دوستی های آنلاین و .. )چیزی که میخوام سرش بحث کنم اینه که اینستاگرام که الان خیلی واسه ما ایرانیا باب شده و هر کی یه اکانت داره شر و وری بیش نیست . چرا که اصلا این برنامه یکدفعه رسید به دست ما . قاعدتا ما نه فرهنگ استفادشو داشتیم و نه داریم (احتمالا داخل فامیل هاتون خیلی دیدید این اتفاقو).این برنامه واسه بیزینس خوبه چون دقیقا مثل اینه شما یه بنر تبلیغاتی وسط شهرتون بزنید . اما الان که شما نگاه کنید هر کی برای خودش یه شخصیت داره توی اینستاگرام که داخلش فوق العاده خوش اندامه . دائم کتاب میخونه . دائم سفر میره و تمام صفات خوب دیگه . مثل اینکه یه گالری فوق العاده از خودش درست کرده در حالی که هممون میدونیم هیچوقت همچین چیزی نیست . همه میخوان خودشونو خوب نشون بدن اما این نباید فیک باشه .این یه بخش ماجراست بخش دیگه اش هم شامل خز و خیل ها و علامه های دهر میشه : کسایی که یا با مسخره بازی دنبال فالور ان یا با انیشتین جلوه دادن خودشون . مثال میزنم : حتما به یه پستی بر خوردید که طرف ظرف 1 دقیقه میخواد برای شما تاریخچه ایرانو بگه یا مثلا توی همون تایم کم میاد آموزش هک اکانت اینستاگرام میزاره و میگه اگه میخواید این راهو انجام بدید عضو چنل تلگرامی اصغر هک بشید .شاید بگید کدوم آدمی همچین کاری میکنه من بهتون میگم : آدمی که فرهنگ و هیچ درکی نداره از این فضا آدمی که بیکارهحالا فکر کنم منظور خودمو رسوندم کامل پس میخوام برم به سمت دوری از سوشیال مدیا .مراحلی که من ترک کردم سوشیال مدیا رو قاعدتا شاید روی شما جواب نده ولی براتون شرحش میدم :1. ایجاد احساس تنفر در خودتونسعی میکنم ساده توضیح بدم . یه مدت من علاقه مند به امنیت شبکه بودم و خب یه بحثی رو داریم ما به اسم "جمع آوری اطلاعات" یا Information gathering که باید از سوژه اطلاعات بدست بیاری و یه حمله رو بچینی . من حقیقتا خیلی از قدرت سوشیال مدیا استفاده میکردم چون همونطور که گفتم چون اون فرهنگ رو ما نداریم تمام زندگیمونو میریزیم توی برنامه ها که معروف ترین هم همون اینستاگرامه . من سر همین قضیه فوق العاده وسواسی شدم و در واقع از همین طریق احساس تنفر رو تو خودم بوجود آوردم . (دوست نداشتم قربانی باشم . ) و این شکلی حضورم کم رنگ تر شد .جدای از این بحث ها دوست دارم در مورد دزدی اطلاعاتی که شرکت ها از ما میکنن هم خودتون یه سرچی انجام بدید تا ببینید چقد زیر نظریم ..!من این دلایل باعث تنفرم از سوشیال مدیا شد .2. شبیخون زدن به اعتیاداین کار خیلی بسته به شخصیتتون داره که ترجیح میدید کم کم وارد حوض آب سرد شید یا یکدفعه ؟من یکدفعه این کار رو انجام میدم و خب این کار رو روی سوشیال مدیا هم انجام دادم و یکدفعه همشونو پاک کردم . حقیقتا برای من فقط 2 تا 3 روز طول کشید که عادت کردم و اگه بخواید میتونم از مزیت هاش براتون تا صبح صحبت کنم .(اول که اینکارو کردم حتی تا جیمیلم رو هم پاک کردم اما به مرور دیدم من به جیمیل نیاز دارم پس اضافش کردم . اما هنوز که هنوزه تلگرام یا اینستاگرام یا دیسکورد یا هیچ کوفت دیگه ای رو نصب نکردم و 3 سال از این موضوع میگذره . تنها چیزایی که دارم یه جیمیله و یه اکانت ویرگول که اینم یه قولیه که به خودم دادم که هر از گاهی بنویسم . هم مغزم خالی میشه و هم سرعت تایپم بیشتر میشه و البته 10 سال دیگه که به این نوشته ها نگاه کنم ببینم خودمو که کجا بودم و الان به کجا رسیدم . :)شاید اول کار سخت باشه اما به مرور انگار مغزتونو ریست کردین . خالی میشه از همه چرت و پرتای سمی .یه سری آدم هم فاز خودتون داخل واقعیت پیدا کنید یه خورده گاهی با خودتون تنها باشید و به مغزتون اهمیت بدید.این دوری از مجازی برای من خیلی مفید بوده که بتونم متمرکز باشم امیدوارم شما هم یه روزی اون اپ های کوفتی رو از گوشیتون پاک کنید .خیلی طولانی شد ولی امیدوارم به کارتون بیاد . البته که خوندن کتاب رو هم توصیه میکنم .روز خوش .خدانگهدار .