درمان افتادگي سينه بعد از شيردهي

آیا شیردهی منجر به افتادگی می شود؟برخلاف تصور رایج، مطالعات نشان می دهد که شیردهی ارتباط مستقیمی با سینه های افتاده ندارد. هنگامی که باردار هستید، بافت های همبند در سینه ها (معروف به رباط های کوپر) کشیده می شوند. این به این معنی است که ممکن است پس از زایمان دچار افتادگی شوید، حتی اگر تصمیم بگیرید که نوزاد خود را شیر ندهید.چگونه از افتادگی سینه جلوگیری کنیماگرچه شرایطی مانند سن و ژنتیک خارج از کنترل شما هستند، اما هنوز راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به کاهش سرعت حرکت سینه‌های خود کمک کنید.1. سوتین حمایتی بپوشیدبا انتخاب سایز سینه بند مناسب، مطمئن شوید که سینه های شما در طول تغییرات اجتناب ناپذیر بارداری به خوبی حمایت می شود . پوشیدن سینه بند نامناسب، به خصوص زمانی که از نظر بدنی فعال هستید، می تواند منجر به درد و آسیب شود. همچنین به یاد داشته باشید که قبل از خواب سوتین خود را بردارید ، زیرا گردش خون را مختل می کند.2. به طور منظم ورزش کنیدغدد سینه، سلول‌های چربی و رباط‌های شما احتمالاً از ورزش کردن سودی نخواهند برد، اما عضلات زیر سینه‌ها (که سینه‌ها نامیده می‌شوند) می‌توانند. تون کردن سینه های ماژور و مینور به سینه های شما ظاهر کمی برجسته تر می دهد. ورزش های فشاری، پرس سینه و تمرینات با وزنه آزاد را به برنامه خود اضافه کنید.3. پوست خود را مرطوب و لایه برداری کنیدبرای حفظ استحکام و هیدراتاسیون پوست خود را روزانه با تمرکز بر ناحیه سینه مرطوب کنید. یک لوسیون گیاهی با عصاره های طبیعی انتخاب کنید که پوستی صاف و جوان را تغذیه می کند. همچنین، هنگام حمام کردن، حتما از اسکراب بدن یا لوفا استفاده کنید تا به آرامی سینه های خود را لایه برداری کنید. حذف سلول های مرده گردش خون را بهبود می بخشد و خاصیت ارتجاعی را بازیابی می کند.4. وضعیت بدنی خوب را تمرین کنیدشانه های خمیده و وضعیت نامناسب با سینه های بدون تکیه گاه برابری می کند. اگر مراقب وضعیت بدن خود نباشید، این فقط به ظاهر افتادگی سینه آنها می افزاید. شانه های خود را به عقب و ستون فقرات خود را تا حد امکان صاف نگه دارید.5. چربی حیوانی کمتری مصرف کنیدبا خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غلات کامل و سبزیجات، در اوج شرایط برای شیردهی و کاهش پوندهای بارداری ناخواسته بمانید. روغن زیتون، ویتامین B و ویتامین E را جایگزین چربی های حیوانی با کلسترول بالا و اشباع کنید که با چین و چروک مقابله می کند و رنگ و حالت ارتجاعی پوست شما را بهبود می بخشد.6. سیگار را ترک کنیدمطالعات نشان داده اند که سیگار به طور قابل توجهی توانایی پوست شما را برای ترمیم هرگونه آسیب وارد شده به آن کاهش می دهد. بازسازی سلول های پوست در بدن شما با مصرف زیاد تنباکو مانع می شود و منجر به پیری زودرس، خشکی و چین و چروک می شود. با نه گفتن به سیگار، خوش فرم بودن سینه های خود را حفظ کنید.7. دوش آب گرم و سرد بگیریدآب داغ منافذ شما را باز می کند در حالی که آب سرد آنها را سفت می کند. به همین دلیل تصور می شود که تغییر دمای آب در حمام روشی موثر برای تقویت گردش خون باشد. افزایش جریان خون باعث ایجاد یکنواختی، تامین مواد مغذی حیاتی و سم زدایی پوست شما می شود.8. با خیال راحت پرستاری کنیدبا قرار دادن نوزاد خود روی بالش و بالا بردن او تا ارتفاع راحت هنگام شیردهی، کشش را به حداقل برسانید. سعی کنید سینه های خود را به سمت پایین خم نکنید زیرا با گذشت زمان، شیر دادن روزانه فقط باعث تشدید افتادگی می شود.9. کودک خود را به آرامی از شیر بگیریداگر آماده شروع از شیر گرفتن فرزندتان هستید ، عاقلانه است که این کار را به تدریج انجام دهید تا به بافت های چربی فرصت کافی برای رسوب مجدد در سینه ها بدهید. دفعات شیردهی را کم کم کم کنید تا فرم قبل از بارداری سینه های خود را بازیابی کنید.10. به آرامی وزن کم کنیدمانند از شیر گرفتن، کاهش وزن پس از کودک نیز فرآیندی است که هرگز نباید عجله کنید. به بدن خود فرصتی بدهید تا با همه این تغییرات سازگار شود. تغییر سایز ناگهانی باعث ایجاد پوست شل و اضافه به خصوص در اطراف سینه ها می شود که دیگر نمی تواند به عقب برگردد. اگر می خواهید به شیوه ای ایمن و پایدار لاغر شوید، سالم غذا بخورید و در حد اعتدال ورزش کنید.