آهای، خودم! ... عاشقتم!

اسم سه نفر که برات اهمیت دارند رو بنویس......... اسم خودت تو این فهرست نبود؟ پس داری راه رو اشتباه میری!!می دونستی که یه دونه‌ای؟ می‌دونستی که لنگه‌ات تو دنیا پیدا نمی‌شه؟ تو شایسته‌ی عشقی، نه تنها از طرف دوست و آشنا، بلکه از طرف مهم‌ترین آدم زندگیت – خودت. عشق به خود برای بعضی‌هامون سخته به خصوص اگر درگیر چالشی تو زندگی‌مون باشیم. منظورم خودشیفتگی نیست، منظورم اینه که با خودمون ارتباط داشته باشیم، به سلامتی و شادی خودمون اهیمت بدیم. همیشه شادی بقیه رو اولویت زندگی‌مون قرار ندیم. با عشق ورزیدن به خودمون باورهای اشتباه و محدودکننده‌مون رو کنار می‌زنیم و زندگی‌ای که واقعا شایسته‌مون هست رو زندگی می‌کنیم. شاید دیر، اما من یاد گرفتم خودم رو دوست داشته باشم و خودم رو لایق بهترین‌ها بدونم. حس خوبی داره که دلم نیومد با بقیه به اشتراک نگذارم.پس، یه لطفی به خودت بکن، یه نفس عمیق بکش، خودت رو در آغوش بگیر و شروع کن:۱. روز رو با گفتن یه جمله مثبت به خودت شروع کن: چقدر فلان کار رو خوب انجام دادی، چقدر تو بهمان وضعیت خوب واکنش نشون دادی، چقدر امروز خوش‌قیافه شدی، ... خلاصه یه چیزی به خودت بگو که لبخند رو به لبت بیاره.۲. غذا و نوشیدنی‌ای رو توی برنامه غذاییت بذار که سلامتی بدنت رو تضمین کنه. غذای خوب رو برای بقیه کنار نگذار! خب منم ته دیگ دوست دارم!۳. هر روز به زیبایی‌های خودت توجه کن و به بدنی که در اون زندگی می‌کنی عشق بورز. نمیشه از مسیر عشق‌ورزی به خودت بدت بیاد! هر روز جلوی آینه به خودت بگو که دوستش داری، بگو که قشنگه.۴. همه افکارت رو باور نکن. درون همه ما یه منتقد وجود داره که سعی می‌کنه برای حفاظت از ما، کوچک نگه‌مون داره. مشکل اینه که این امنیت مانع میشه اونطور که باید و شاید زندگی کنیم.۵. با افرادی وقت بگذرون که دوستت دارن و تو رو تشویق می‌کنن. بذار یادت بندازن که حرف نداری.۶. دست از مقایسه بردار. هیچ کس روی این کره خاکی مثل تو نیست، پس نمی‌تونی خودت رو با کسی مقایسه کنی. خودت رو فقط با خودت مقایسه کن.۷. رابطه‌های سمی رو تموم کن. جدی می‌گم! هر کسی که باعث میشه حس منحصر به‌فرد بودن نکنی، شایستگی لازم برای این‌که بخشی از زندگی تو باشه رو نداره.۸. موفقیت‌هات رو جشن بگیر. بزرگ و کوچک بودن موفقیت مهم نیست. بزن رو شونه‌ات و به خودت آفرین بگو. اگه لازم شد خودت رو به یه شامم دعوت کن.۹. از محدوه‌ی امن خودت بیرون برو و یه کار یا موقعیت یا حس جدید رو تجربه کن. وقتی کاری که فکر میکنی از پسش برنمیای یا ترسناکه رو انجام میدی خودت رو بیشتر باور می‌کنی و دوست داری.۱۰. تفاوت‌هات رو دوست داشته باش و بهشون عشق بورز. این تفاوت‌ها تو رو خاص می‌کنه.۱۱. اینو درک کن که زیبایی قابل توصیف نیست. زیبایی در چشم تو معنا پیدا می‌کنه. اجازه نده تصاویر فتوشاپ شده‌ی تو مجلات و شبکه‌های اجتماعی به تو بقبولونه که زیبا نیستی. حتا اون مدل‌ها هم در دنیای واقعی اون شکلی نیستن.۱۲. به ذهنت استراحت بده. در طول روز یه وقتایی دست از کار بکش و ذهنت رو آروم کن. تمرکزت رو بذار روی دم و بازدمت، به هیچ چیز فکر نکن، فقط باش!۱۳. دنبال علایقت برو. اون چیزایی که هم برات هیجان داره هم کمی ترس به همراه داره. باید اون کاری که همیشه فکر و دلت پیشش بوده رو انجام بدی.۱۴. صبور باش اما ول کن نباش. عشق به خود نیاز به تمرین روزانه داره و ممکنه سال‌ها طول بکشه تا کامل یادش بگیریم. پس صبور باش، با خودت مهربون باش و از خودت در طول مسیر حمایت کن.۱۵. حواست به افکارت، احساساتت و خواسته‌هات باشه. طوری زندگی کن که نمایشی از این افکار و احساسات و خواسته‌ها باشه.۱۶. عشق و احترام رو از دیگران دریغ نکن. این‌جوری به خودت هم حس بهتری داری. البته انتظار نداشته باش که همه همونطور با عشق و احترام باهات برخورد کنن، اما این مشکل اوناست نه تو!۱۷. هر روز بهانه‌ای برای شکرگزاری پیدا کن. روزهای بد خواهی نخواهی پیش میاد. طبیعیه. مهم اینه که حتا در چنین روزی حداقل یک دلیل برای شکرگزاری پیدا کنی تا بهت کمک کنه که انرژی و ذهنت رو از اتفاقات بدی که در جریانه جدا کنی و خوبی‌ها رو پررنگ‌تر کنی.۱۸. در سختی‌ها از فامیل و دوست و افرادی که مورد اعتمادت هستن کمک بگیر. دلیلی نداره این مسیر دشوار رو تنهایی طی کنی.۱۹. نه گفتن رو یاد بگیر. این‌که بعضی وقت‌ها بگی نه تو رو آدم بدی نمی‌کنه، نشون میده که آدم باهوشی هستی.۲۰. خودت رو ببخش. اون کاری که یک بار، یا چند بار انجام دادی و بهش که فکر می‌کنی باعث ناراحتی و شرمندگیت میشه رو یادته؟ وقتشه که رهاش کنی. نمی‌تونی گذشته و کارایی که کردی رو تغییر بدی اما آینده رو می‌تونی با رفتار و نگرش امروزت کنترل کنی. اونا تجربه‌هایی هستن که بهت یاد میدن باور کنی می‌تونی تغییر ایجاد کنی.۲۱. بنویس. افکارت رو بنویس، هر چقدر هم که احمقانه و ترسناک و بدجنسانه به نظر بیان، بنویس خواستی پاره‌اش کن، بسوزونش، هر کاری. فقط رهاش کن.۲۲. کمی با خودت خلوت کن. یک لیوان چای یا قهوه برای خودت بریز و چند دقیقه تنها با خودت باش. تلویزیون یا هر چیزی که حواست رو پرت می‌کنه رو خاموش کن. فقط خودت باش و خودت. به اتفاقات بی‌نظیری که داره در زندگیت رخ میده فکر کن، به آرزوهات و این‌که چه‌جوری می‌تونی بهشون برسی.۲۳. دنبال تایید دیگران نباش. به قول دیتا ون تیز: تو می‌تونی رسیده‌ترین و آب‌دارترین هلو تو دنیا باشی و بازم کسی باشه که از هلو متنفر باشه.۲۴. واقع‌گرا باش. کسی رو در هیچ کجای دنیا پیدا نمی‌کنی که هر روز و هر لحظه شاد باشه. می‌دونی چرا؟ همه‌مون آدمیم! اشتباه می‌کنیم، احساساتی میشیم (خوب یا بد) و ایرادی نداره.۲۵. خلاقیت به خرج بده و به شیوه‌ی خودت افکار و احساساتت رو بیان کن. نقاشی کن، بنویس، بنواز و ..... و حواست باشه منتقد درونت رو غیرفعال کنی. هیچ فرمول و روش خاصی برای خلاق بودن وجود نداره.۲۶. زخم‌ها و دردهای گذشته رو کنار بگذار. این کار خیییییلی سخته. اما با کنار گذاشتن گذشته احساس سبکی می‌کنی. لازم نیست این همه ناراحتی و خشم و درد و کینه رو همیشه همراه خودت ببری. روزگار بهتر و آروم تری حق توست.۲۷. ببین کجا خوشی. کجا احساس آرامش، شادی و عشق می‌کنی؟‌ وقتی اوضاع بر وفق مراد نیست برو اونجا یا تصور کن اونجایی. احساسش کن، بوش کن، تجسمش کن.۲۸. هر وقت خیلی خوش و سرحال بودی یه فهرست از بهترین قابلیت‌ها و دستاوردهات درست کن. این فهرست اون روزایی که خیلی خودت رو باور نداری بهت یادآوری می‌کنه که تو حرف نداری.۲۹. به ندای درونت گوش کن. اگر چیزی غیر از عشق و حمایت و تشویق در اون هست، باید عوضش کنی. باید همونطور که با بهترین دوستت، خواهرت، برادرت، فرزندت و اونایی که دوستشون داری حرف می‌زنی با خودت حرف بزنی.۳۰. خوش باش. برو بیرون و هیجان داشته باش. از لحظاتت لذت ببر، از بودنت و از فرصت بی‌نظیر زندگی لذت ببر.پ.ن: مدتیه که سعی می‌کنم به نظر دیگران در مورد خودم فکر نکنم، هر روز هر وقت خودم رو توی آینه می‌بینم یه قربون صدقه‌ی ریزی برای خودم میرم، دیگه به این که چروک‌ها دارن یواش یواش بیشتر میشن کار ندارم، اگر کسی تقاضای نامتعارفی ازم داشت راحت می‌گم نه، اگر خواستن از تخصصم استفاده کنن تعارف نمی‌کنم قابل نداره،.... زندگی خیلی بهتر و آسون تر شده!