شاید شما هم ADHD داشته باشید!

من ADHD دارم!! احتمال داره که شما هم داشته باشید اما تا الان نمیدونستین!! ADHD یک اختلال خیلی شایع هست که به دلایل وراثتی یا اکتسابی ممکنه برای خیلیا بوجود بیاد و کل زندگیشون رو متاثر کنه..چجوری؟ بعضی از نتایج شایع ADHD اینا هستن:افت تحصیلی پیدا میکنید..مطالعه ی کتاب براتون خیلی سخت میشه و تا ۲ خط میخونید حواستون پرت میشه..وقتی یکی باهاتون بیشتر از ۲ دقیقه صحبت میکنه توجهتون به حرفاش رو از دست میدین و میرید توی خیالات خودتون..نمیتونید به برنامه ریزیاتون عمل کنید و شروع کارای سخت رو تا دقیقه ۹۰ به تاخیر میندازید..اگر بتونید روی کاری تمرکز کنید, ممکنه ساعتها بدون توقف اون کار رو انجام بدین.. اما به محض اینکه حواستون پرت بشه دیگه برای ادامه دادن اون کار ممکنه روزها انگیزه نداشته باشید..خیلی بی نظم هستین..اگر این علایم یا چیزای مشابه رو تجربه کردین این متن رو تا آخر بخونید.. شاید شما هم ADHD دارید و فقط شناختن این اختلال میتونه مسیر زندگیتون رو عوض کنه..همونجوری که گفتم این اختلال خیلی شایع هست اما خیلیا باهاش آشنا نیستن و جامعه بهشون برچسب تنبل میزنه و اونا هم این رو میپذیرن.. دوست داشتم به عنوان کسی که این اختلال رو داره و هم دوران سخت قبل از شناختش رو دیده و هم تغییرات بزرگی که شناخت این بیماری براش بوجود آورده, توی یک مطلب ADHD رو معرفی کنم تا اگر این علایمی که میگم رو توی خودتون میبینید, برید دنبال شناخت بیشتر خودتون و توانایی هاتون..این نکته رو بگم که این متن رو من از بعضی منابع اینترنتی و تجربه شخصی خودم برداشتم و قطعا صلاحیت نوشتن یک متن علمی در این زمینه رو ندارم.. هدفم فقط اینه که سرنخ رو بهتون بدم و اگر احساس کردین این شرایط رو دارین, با سرچ بیشتر و مراجعه به متخصص اطلاعاتتون رو افزایش بدین و اگر لازمه پروسه درمان رو شروع کنید..اما ADHD چی هست؟اختلال عدم تمرکز و بیش فعالی بزرگسالان (Attention deficit hyperactivity disorder) یک اختلال روانشناختی هست که اگر به زبون ساده بخوام بگم, میشه بیش فعالی ذهنی بزرگسالان.. توی بچه ها اختلال بیش فعالی خودش رو بصورت فیزیکی نشون میده و بچه سر جاش بند نمیشه و دائم درحال تحرک و فعالیت هست.. اما توی بزرگسالان این بیش فعالی توی ذهن شماست و مغزتون دایم درحال پرش هست و نمیتونه بدون زحمت زیاد روی یک موضوع تمرکز کنه..چندتا از علایم ADHD رو از یک منبع اینجا کپی میکنم:بی دقت هستید، به جزئیات توجه نمیکنید، خصوصا در مواردی که احساس میکنید موضوع کسل کننده است. حواستان به راحتی پرت میشود..برایتان سخت است که به صحبت سایرین گوش کنید، به همین خاطر مرتب حرفشان را قطع میکنید یا جمله شان را برایشان تمام میکنید. یا اینکه در مواقعی که نباید چیزی بگوئید حرف میزنید..برایتان مشکل است که از یک دستورالعمل پیروی کنید..به سختی میتوانید به کارهایتان نظم و ترتیب بدهید. کارهای زیادی را به طور همزمان شروع میکنید بدون آنکه آنها را به پایان برسانید..تحمل انتظار کشیدن را ندارید و مواقعی که اتفاق خاصی نمی افتد احساس بی حوصلگی میکنید. بی قرار هستید و نمی توانید آرام بمانید..فراموشکار هستید. وسایلتان را گم می کنید یا یادتان می رود که آنها را کجا گذاشته اید..به آسانی تحریک پذیر، بی طاقت یا سرخورده می شوید یا اینکه به سرعت از کوره در میروید..احساس میکنید ناآرام و عصبی هستید، غلبه بر افکارتان مشکل است و به سختی میتوانید استرس هایتان را کنترل کنید..می خواهید هر کاری را بدون فکر و تأمل و در همان لحظه انجام بدهید که باعث میشود به دردسر بیافتید.. https://youtu.be/89zGRWrB5Fo حالا دلایل بوجود اومدن ADHD چیه؟میتونه ارثی از والدین باشه و یا به دلیل شرایط زندگی به وجود بیاد.. مخصوصا توی دوران جدید و سبک زندگی دیجیتال و فست فودی, خیلیا دچار این اختلال میشن.. برای دونستن دلایل بیشتر و دقیق تر, ازتون میخوام که به متخصص مراجعه کنید و یا خودتون منابع زیادی که به فارسی و خیلی بیشتر انگلیسی وجود داره رو بخونید.. مثل این منابع:https://www.healthline.com/health/adhdhttps://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/translations/persian/اختلال-نقص-توجه-و-بیش-فعالی-در-بزرگسالانhttps://www.healthline.com/health/adhd/treatment-overview#1https://www.healthline.com/nutrition/nutrition-and-adhdhttps://www.healthline.com/health/adhd/adhd-symptoms-in-girls-and-boyshttps://youtu.be/hFL6qRIJZ_Yحالا ADHD چطوری درمان میشه؟این رو من هیچ اشاره ای بهش نمیکنم.. چون صلاحیت علمیش رو ندارم و حتما و حتما باید با متخصص صحبت کنید.. اما این رو میگم که کنترل یا درمان ADHD شدنی هست و میتونید که با دارودرمانی و یا شیوه های بدون دارو به نتایج فوق العاده توی زندگیتون برسید..دنیا بعد از شناخت و کنترل ADHD چجوریه؟اینجا تجربه شخصی خودم رو میگم.. برای افراد دارای ADHD همیشه زندگی سخت بوده.. همیشه مشکل تحصیلی وجود داره.. خیلیا به آدم میگن تنبل و خنگ.. خودت فکر میکنی که عرضه ی هیچ کاری رو نداری و نمیتونی به زندگیت نظم بدی.. نمیتونی که با شرایطی مثل بقیه آدم ها کار کنی.. و خیلی شرایط مشابه که اگر ندونی که به دلیل وجود یه اختلال شایع روانشناختی و بیولوژیکی هست, خودت هم از خودت ناامید میشی..اما معجزه دقیقا بعد از شناخت اتفاق میفته.. وقتی که کم کم یاد میگیری چجوری از ویژگی ذهنی خودت استفاده کنی و میفهمی که تاحالا هیچ مشکلی نداشتی.. فقط باید کارها رو به شکل متفاوتی پیش ببری..تشخیص ADHD چجوریه؟برای تشخیص حتمااا حتماااا به متخصص مراجعه کنید!!اما برای شروع, دوتا لینک آزمون آنلاین فارسی و انگلیسی رو براتون میزارم تا بتونید یه ارزیابی از وضعیت خودتون داشته باشید:تست آنلاین انگلیسیتست آنلاین فارسی