ده روش خانگی برای درمان کبد چرب

بیماری کبد چرب براثر تجمع چربی در کبد ایجاد می‌شود. کبد چرب گریدهای مختلفی دارد. این گریدها عبارت‌اند از: کبد چرب گرید ۱، کبد چرب گرید دو، کبدچرب گرید ۳ و سیروز کبدی (Cirrhosis). دلیل مشخصی در مورد علت ابتلا به این بیماری وجود ندارد اما این بیماری معمولاً در افراد مبتلا به چاقی، دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا بیشتر دیده می‌شود. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی بهترین روش کنترل و درمان این بیماری است. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که اگر به این بیماری مبتلا هستید همه رژیم‌ها برای شما مفید نیستند و باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.ده روش خانگی برای درمان کبد چرب درمان طبیعی کبد چرب گرید دوکاهش وزن۳ تا ۵ درصد کاهش وزن تأثیر زیادی بر بهبود روند درمان کبد چرب می‌شود. همچنین ۷ تا ۱۰ درصد کاهش وزن می‌تواند باعث از بروز التهاب، فیبروز و زخم جلوگیری کند. بهترین روش کاهش وزن روشی است که در آن فشار زیادی به بدن شما وارد نشود. زیرا رژیم‌های سخت سلامت بدن را به خطر می‌اندازند. قبل از هرگونه اقدام برای ماهش وزن با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید و هیچ‌گاه بدون نظر پزشک خودسرانه رژیم نگیرید.رژیم مدیترانه‌ایعده‌ای معتقدند رژیم مدیترانه‌ای بدون کاهش وزن می‌تواند باعث بهبود کبد چرب شود. این رژیم همچنین برای درمان علائم کلسترول بالا، فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ مناسب است. این رژیم شامل انواع غذاهای گیاهی و چربی سالم است که در ادامه به آن می‌پردازیم.میوه و سبزی‌ها؛ انواع توت، سیب، پرتغال، موز، انجیر، خرما، فلفل، کلم بروکلی، سیب‌زمینی شیرین، هویج، خیار، بادمجان و گوجه‌فرنگیحبوبات؛ لوبیا، نخودفرنگی، عدس و نخودچربی‌های سالم؛ آجیل، زیتون و آووکادوماهی و گوشت بدون چربیغلات کامل؛ نان گندم کامل، برنج قهوه‌ای، جو کامل و ماکارونی سبوس‌داردرمان طبیعی کبد چرب گرید ۲ مصرف قهوهطبق مطالعات دانشمندان قهوه فواید زیادی برای کبد دارد زیرا آنزیم‌های کبدی را تحریک کرده و از التهاب جلوگیری می‌کند. قهوه دارای کافئین زیادی است که ممکن است باعث اعتیاد و وابستگی شود پس در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.ورزش و تحرکاغلب افراد مبتلا به کبد چرب، تحرک کمی دارند. عدم تحرک باعث بروز بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع دو می‌شود. مقدار کافی ورزش در طول هفته ۲ ونیم ساعت است. البته این مورد به توانایی‌های فرد بستگی دارد. روزانه به مدت نیم ساعت در ۵ روز هفته زمان مناسبی برای ورزش است. برای شروع ورزش از فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی شروع کنید. برای این‌کار می‌توانید پیاده‌روی را جایگزین استفاده از وسایل حمل‌ونقل کنید. یا اینکه در شرایطی به‌جای آسانسور از پله استفاده کنید. بهتر است برای شروع ورزش با پزشک خود یا یک مربی متخصص گفتگو کنید.مصرف نکردن غذاهای حاوی قند اضافهاستفاده از مواد غذایی با شکر غیرطبیعی برای سلامتی بدن مضر است. این مواد غذایی شامل بستنی، آب‌نبات، کیک و کلوچه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و غلات قندی می‌شود. یکی از راه‌های تشخیص قند مواد غذایی نگاه کردن به بسته آن‌ها و برچسب اطلاعات غذایی است.کنترل کلسترولسعی کنید مقدار کلسترول و چربی خونتان را کنترل کنید. شما می‌توانید با انجام آزمایش کلسترول و سایر آزمایشات مربوط به چربی خون از مقدار کلسترول خود مطلع شوید. مصرف چربی خود را کنترل نمایید و مصرف چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس، غذاهای سرخ‌کردنی و فست فودی را کنترل کنید.مصرف مکمل‌های حاوی امگا 3مصرف بعضی از چربی‌های مفید باعث بهبود وضعیت سلامت می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های غیراشباع مفیدی هستند که فواید زیادی هم برای سلامت قلب دارند. امگا ۳ در غذاهایی مثل ماهی‌های چرب و برخی از دانه‌ها و مغزها یافت می‌شود. البته بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت نمایید.کد چرب و امگا۳ اجتناب از محرک‌های کبدمصرف الکل، داروهای بدون نسخه و برخی از ویتامین و مکمل‌ها می‌تواند باعث تحریک کبد و بروز مشکل شود. قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید.مصرف ویتامین E با نظر پزشکویتامین E، آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند التهابات کبد را کاهش دهد. البته ویتامین E هم مانند هر نوع ویتامین و مکملی عوارضی دارد و نباید خودسرانه آن را مصرف کرد.بررسی مصرف گیاهان داروییروش‌های درمانی گیاهی و استغاده از گیاهان دارویی هم مانند درمان‌های دیگر ممکن است عوارض خاصی داشته باشد. به همین علت لازم است که در مورد درمان با گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت کنید. زردچوبه، خار مریم و چای سبز از مواردی است که به‌سلامت کبد کمک می‌کند.