ده درمان خانگی برای بهبود علائم سرماخوردگی

اولین کاری که بسیاری از والدین وقتی کودکشان دچار سرماخوردگی می شود انجام می دهند، رفتن به داروخانه وتهیه دارو است. اما آکادمی طب اطفال کودکان اخطار داده است که داروهای سرماخوردگی و سرفه که بدون نسخه در اختیارعموم قرار می گیرند می توانند برای کودکان زیر 2 سال خطرناک و برای کودکان زیر 6 ماه بی فایده یا بسیار خطرناک باشند.کودک شما دچار هرکدام از مشکلات مانند سرماخوردگی، سرفه یا زکام باشد می توانید با این درمان های خانگی ملایم وموثر به بهبود او کمک کنید. دورۀ سرماخوردگی یا زکام معمولا 10 روزه است. باید توجه داشت هیچ کدام از این درمان های خانگی دورۀ بیماری را کوتاه تر نکرده اما به کودک شما کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشد.1. استراحت کردن (برای تمام سنین)برای مبارزه با بیماری نیاز به انرژی داریم به همین دلیل کودکان و حتی بزرگسالان بسیار احساس خستگی می کنند. وقتی کودک شما مشغول استراحت است در واقع در حال بهبودی یافتن است و این دقیقا همان چیزی است که شما به دنبالش هستید. مطالعات نشان داده اند که استرس نقش مهمی در بیمار شدن بازی می کند پس اگر کودک شما تحت فشار است –چه در مدرسه یا به خاطر دوستانش یا مشکلاتی که در منزل وجود دارد- کمی به او استراحت دادن شاید همان چیزی باشد که نیاز دارد!آن چه نیاز داریدجایی راحت برای فرزندتان تا استراحت کند و وسایلی برای سرگرم کردنش.چگونه این کار را انجام دهیدشاید الان وقت مناسبی باشد که کارتون مورد علاقۀ او را دوباره برایش بگذارید. برایش مداد شمعی های جدید یا کتاب های مصور بیاورید. حتی پازل بازی هم در تختخواب تقریبا راحت است. اگر چه تختخواب لزوما بهترین جا برای استراحت نیست. گاهی اوقات عوض کردن محیط تنوع خوبی است. اگر هوا خوب است جایی مناسب برای او در حیاط آماده کنید. گاهی اوقات جایی هیجان انگیز داخل خانه هم می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. مثلا قرار دادن چادر کوچک فرزندتان در نشمین یا یک گوشه پر از بالش جایی که در دید شما هم باشد.2. بخور آب گرم (برای تمام سنین)تنفس هوای مرطوب به رها شدن خلط های موجود در مجرای تنفسی کمک می کند. یک حمام گرم فایده ای دیگری هم دارد و آن ایجاد آرامش برای فرزندتان است.آن چه نیاز داریدیک دستگاه رطوبت ساز، بخور سرد یا حمام پر بخاردقت کنید که دستگاه بخور را طبق دستور کارخانه کاملا تمیز کنید زیرا قارچ ها در آن رشد کرده و اگر شما به دقت دستگاه را تمیزنکرده باشید این قارچ ها در هوا اسپری میشوند!چگونه این کار را انجام دهیمیک دستگاه رطوبت ساز یا بخور سرد را در حالی که فرزندتان در حال اسراحت است، در اطاقش روشن کنید. او را به یک حمام داغ بخار آلود ببرید. قبل از اینکه کودک را داخل وان بگذارید دوش آب داغ را برای مدت باز بگذارید. اگر به اندازۀ کافی بزرگ شده است بگذارید داخل وان هر چه می خواهد بازی کند. البته او را تنها نگذارید!برای کودکان بالای 2سال در آب وان یا آب بخور کمی عصارۀ نعناع بریزید زیرا به تنفس بهتر کمک می کند. اگر زمان مناسبی برای حمام کردن نیست دوش آب داغ را باز کرده حمام را پر از بخار کرده برای 15 دقیقه همراه با کودکتان در حمام بشینید. وسایل سرگرمی فراموش نشود!3. قطرۀ بینی و پوآر (برای تمام سنین)وقتی که فرزندتان به اندازۀ کافی بزرگ نباشد که بتوانند بینی اش را خالی کند قطرۀ بینی به باز شدن آن کمک می کند. برای نوزادان هنگامی که بینی شان آن قدر گرفته باشد که مانع از شیر خوردن شود استفاده از پوآرمی تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید 15 دقیقه قبل از شیر دادن بینی کودک را پاک کنید.پاک کردن بینی با پوآر بیشتر مناسب نوزادان است اما اگر کودک بزرگتر شما مشکلی با آن نداشته باشد استفاده از آن مانعی ندارد.آن چه نیاز دارید• پوآر• قطرۀ بینی (قطرۀ نمکی) که می توانید از داروخانه ها تهیه کنید.قطره های بینی نمکی در داروخانه ها قابل تهیه کردن است شما همچنین می توانید محلول بینی خود را در منزل تهیه کنید.روش تهیه قطرۀ بینی: نصف قاشق چایخوری نمک را در 8 اونس (یک لیوان بزرگ) آب ولرم حل کنید. هر روز یک نسخۀ تازه تهیه کرده آن را در یک ظرف شیشه ای در بسته و تمیز نگهداری کنید. باکتری میتواند در این محلول رشد کند پس آن را بیش از 24 ساعت نگه ندارید.روش استفاده1. سر کودک را به عقب نگه دارید یا او را به پشت بخوابانید در حالی که زیر سرش کمی بالا باشد. سپس دو تا سه قطره از محلول را در هر کدام از سوراخ های بینی ریخته و سعی کنید کمی بیشتر او را در حالت خوابیده نگه دارید.2. سپس انتهای پوآر را فشار داده و سر آن را به آرامی داخل بینی کرده سوراخ دیگر بینی را با انگشت فشار دهید.3. سپس به آرامی انتهای پوآر را آزاد کنید.4. حالا پوآر را به آرامی از بینی خارج کرده محتویات آن را خالی کنید.5. حالا این کار را برای طرف دیگر بینی تکرار کنید.6. اگر لازم بود یک بار دیگر این مراحل را اجرا کنید.بینی کودک خود را بیش از چند بار در روز ساکشن نکنید زیرا ممکن است لایۀ داخلی بینی آسیب برسد. از قطرۀ بینی بیش از 4 روز پشت سر هم استفاده نکنید زیرا باعث خشک شدن مخاط بینی می شود و به مشکلات اضافه می کند. شما می توانید بودن ریختن قطرۀ بینی هم از پوآر استفاده کنید.اگرکودک شما از پوآر خوشش نمی آید می توانید چند قطرۀ بینی ریخته سپس با داخل کردن دستمال به بینی او محتویات آن را خالی کنید. البته این روش به کارآمدی پوآر عمل نمیکند اما از هیچ بهتر است!4. پمادهای تبخیری (3ماه به بالا)این پمادها تا حدودی به راحت خوابیدن کودک کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد عملا تاثیری بر روی گرفتگی مجرای بینی ندارد اما با ایجاد خنکی در مجرای بینی این حس را در بیمار ایجاد می کنند که انگار بهتر نفس می کشد.روش استفادهپماد را به روی سینه، گردن و پشت کودکتان ماساژ دهید.توجهپماد را به روی پوست آسیب دیده یا حساس ماساژ ندهید و از مالیدن آن داخل بینی، اطراف چشم ها و هر جای دیگه به روی صورت جدا خود داری کنید.5.مصرف مایعات بیشتر (6 ماه به بالا)مصرف مایعات اضافی از کم شدن آب بدن جلوگیری کرده باعث خالی شدن مخاط بینی می شود.آن چه نیاز داریدنوشیدنی هایی که کودک از آنها لذت می برد.چگونه این کار را انجام دهیم.آب به تنهایی بسیارعالی است اما ممکن است کودک شما چندان رقبتی به خوردن آن نداشته باشد. از آب میوه ها و نوشیدنی هایی که صددرصد طبیعی هستند استفاده کنید.توجهبرای کودکان زیر 6 ماه شیرخشک یا شیر مادر کاملا کافی است. آنها به آب بیشتر نیاز ندارند مگر به توصیه پزشک. دادن مایعات بیش از اندازه به کودکان زیر 6 ماه میتواند خطرناک باشد6. سوپ جوجه یا هر مایع گرم دیگری (6ماه به بالا)مایعات گرم می تواند بسیار مطبوع بوده و گرفتگی بینی و گلو را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهند که سوپ جوجه علائم سرماخوردگی مانند درد، بی حالی، تب و گرفتگی بینی را برطرف می کند.آن چه نیاز داریدسوپ، چای، آب سیب یا نوشیدنی های دیگری که کودک شما از گرم مصرف کردن آنها لذت می برد.چگونه این کار را انجام دهیمسوپ را گرم و نه داغ سرو کنید. اگر کودک شما حداقل 6 ماه دارد ممکن است از خوردن چای بابونه بسیار ملایم هم لذت ببرد.توجهتعداد دمنوش های گیاهی که برای کودکان مناسب باشد زیاد هستند اما اگر غیر از بابونه قصد مصرف دمنوش دیگری را دارید با پزشک کودکتان مشورت کنید.برای کودکان زیر 6 ماه شیر مادر یا شیر خشک کاملا کافی است.7. بالا آوردن سر (12 ماه به بالا)بالا گذاشتن سر هنگام استراحت به راحت تر نفس کشیدن کمک می کند.آن چه نیاز داریدحوله یا بالشی روی تشک قرار دهید تا سر کودک شما بالاتر بیاید.چگونه این کار را انجام دهید؟اگر کودک شما در تخت بچه می خوابد یک حوله کوچک یا یک بالشت نازک زیر سر او قرار بدهید.اگر کودک شما در تخت معمولی می خوابد زیر سر او بالشتی مناسب قرار بدهید. اما اگر او در خواب زیاد تکان می خورد بهتر است با قرار دادن چند حوله زیر ملحفۀ او یک سطح شیبدار ایجاد کنید که البته خوابیدن روی آن از بالش راحت تر است.راه حل دیگر آن است که بگذارید او در صندلی ماشین بخوابد. درست مثل بزرگسالان که هنگام بیماری دوست دارند در صندلی ننویی مورد علاقه شان بخوابند.8. عسل (12 ماه به بالا)عسل مانند پوششی برای گلو عمل کرده آن را آرام می کند و به آرام کردن سرفه هم کمک می کند.در یک مطالعه نشان داده شده است که والدین 105 کودک بین 2 تا 6 سال اذعان داشته اند که عسل خیلی بیشتر از داروهای سرفه به بهبود سرفه کودکان در طول شب کمک کرده است.آن چه نیاز داریدعسل که به راحتی قابل دسترس است.قبل از دادن آن به کودک خود کمی گرمش کنید تا راحت تر خورده شود.چگونه این کار را انجام دهیدبه کودکتان نصف تا یک قاشق چایخوری عسل بدهید.بعضی عسل را با آب گرم و کمی لیموترش مخلوط کرده و مصرف می کنند که این کار باعث مصرف ویتامین سی هم می شود.از آنجایی که عسل شیرین است اگر هنگام خواب آن را به کودک خود داده اید مسواک کردن را فراموش نکنید.توجهبه کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان عسل ندهید چون ممکن است باعث مسمومیت شود.9. فین کردن (2 سال به بالا)پاک کردن بینی به کودک کمک می کند تا بهتر نفس کشیده وراحت تر بخوابد و روی هم رفته احساس آرامش بیشتری بکند. در ضمن ظاهر بهتری هم داشته باشد.آن چه نیاز داریدیک جعبه دستمال نرمچگونه این کار را انجام دهید؟خیلی از کودکان تا 4 سالگی به درستی قادر به انجام این کار نیستند اما بعضی از آنها در 2 سالگی به خوبی از پس آن برمی آیند.چند پیشنهاد:• اجازه بدهید کودکتان از شما تقلید کند. بعضی از آنها به همین راحتی یاد می گیرند.• برای او توضیح دهید فین کردن مانند بو کردن چیزی اما برعکس است.• به او بگویید یکی از سوراخ های بینی را بگیرد سپس به آرامی نفسش را بیرون بدهد.• به او یاد بدهید که به آرامی نفسش را بیرون بدهید زیرا اگر با شدت این کار انجام دهد به گوشش آسیب می رساند. یک مقدار دستمال به او بدهید و آموزش را با بازی همراه کنید.• به او یاد بدهید بعد از پاک کردن بینی اش چشمانش را با دست نمالد زیرا این کار باعث عفونت چشم ها می شود.• به او یاد بدهید دستهایش را بعد از پاک کردن بینی بشوید تا باعث انتقال بیماری نشود.اگر بینی کودک شما به دلیل پاک کردن بیش از اندازۀ آن قرمز و حساس شده آن را با وازلین یا دیگر کرم های مناسب کودکان چرب کنید.10. غرغره کردن آب نمک (4 سال به بالا)غرغره کردن آب نمک روش قدیمی و موثری است در درمان گلو درد. همچنین به پاک کردن مخاط از گلو هم کمک می کند. در حالی که دانشمندان هنوز به نتیجه نرسیده اند که چرا این روش موثر است، استفاده از آن نتایج چشمگیری داشته است.آن چه نیاز داریدآب نمک گرمنصف قاشق چایخوری نمک را با آب گرم مخلوط کنید. اگر کودکتان از مزۀ آن ناراحت نمی شود یکی دو قطر آب لیمو هم به آن اضافه کنید که به آرام تر کردن درد گلو کمک می کند.کودک شما باید به اندازۀ کافی بزرگ شده باشد که بتوانند قرقره کند که معمولا بعد از مدرسه رفتن این اتفاق می افتد اما بعضی کودکان زودتر یادمی گیرند.چگونه این کار را انجام دهید؟3 تا 4 مرتبه در روز این کار را انجام دهید. فقط اگر او قادر به قرقره کردن است و احساس بهتری به او می دهد، مجبورش کنید که این کار را انجام دهد.چند راه حل ساده برای آموزش قرقره کردن:• ابتدا با آب معمولی تمرین کنید.• به او بگویید در حالی که سرش را به عقب نگه داشته آب را بدون اینکه فروبدهد به طرف گلوی خود ببرد.• بعد از این که آن را یاد گرفت به او آموزش دهید که صدای قرقره کردن را هم در بیاورد.• به او یاد بدهید بعد از قرقره کردن آب رابیرون بریزد و فرو ندهد.