عوارض زندگی مدرن؛ مشکلات چشمی کار با کامپیوتر

زندگی مدرن باعث شده تا نیاز به کامپیوتر و دستگاه‌های الکترونیکی بیش از پیش باشد. بسیاری از افرادی که در طول روز مدام با صفحات نمایش و مانیتور سروکار دارند به مرور با خستگی چشمی ناشی از کار زیاد با کامپیوتر مواجه می‌شوند. هرچند این مسئله در ابتدا بسیار جدی نیست با این حال کار طولانی مدت با سیستم به مرور باعث عوارض و خطراتی در سلامت عمومی بدن می‌شود.اگر مدت زیادی از زمان روزانه خود را با کامپیوتر سروکار دارید، بهتر است که به سلامت چشم‌های خود کمک کنید.در ساعات ابتدایی خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر زیاد نیست، با این حال در ساعات‌های پایانی سردرد و چشم درد به سراغ شما می‌آید به شکلی که گاهی اوقات حتی آبریزش چشم را تجربه می‌کنید.منظور از سندرم بینایی کار با کامپیوتر چیست؟مجموعه‌ای از مشکلات و اختلالاتی که در اثر کار زیاد با کامپیوتر ایجاد می‌شود به عنوان Computer Vision Syndromeشناخته می‌شوند. امروزه نه تنها افرادی که با مانیتور و کامپیوتر کار می‌کنند بلکه کودکانی که در طول روز مدام با گوشی‌های هوشمند، تبلت و یا رایانه سروکار دارند دچار خستگی ناشی از کار با کامپیوتر می‌شوند.خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوترنزدیک به سه چهارم افرادی که با سیستم کار می‌کنند این مشکلات را تجربه می‌کنند. زمانی که در حال کار با کامپیوتر هستید بهتر است چشم‌ها را هر چند دقیقه یکبار به چپ و راست حرکت دهید.برای جلوگیری از مشکلات چشمی ناشی از کامپیوتر نیاز به حرکت عضلات چشمی دارید.در صورتی که دچار سندرم بینایی کار با کامپیوتر شده‌اید نیاز است که به بهترین چشم پزشک در اصفهان مراجعه کنید.علائم سندرم چشمی کار با کامپیوترخستگی چشمخشکی چشمسوزش چشمریزش اشکتاری دیددرد گردن و شانه‌هامشاهده حروف بر روی کاغذهای چاپی به مراتب بهتر از مشاهده آن‌ها روی مانیتور است؛ به این دلیل که تضاد صفحه سفید با حروف چاپی واضح‌تر است. از آنجایی که هنگام کار با مانیتور میزان پلک زدن کاهش می‌یابد، چشم دچار خشکی و سوزش می‌شود.زمانی که این موارد را مشاهده می‌کنید بهتر است که به یک چشم پزشک در اصفهان مراجعه کنید.عوارض کار زیاد با کامپیوتر چیست؟چشم درد، حالت تهوع و سردرد از رایج‌ترین مشکلات کار زیاد با کامپیوتر است.علاوه بر آن کسانی که مدت زیادی با رایانه سروکار دارند، دچار نزدیک بینی خواهند شد.اسپاسم ماهیچه‌های تطابقی چشم‌ها از دیگر عوارض کار زیاد با سیستم است.ممکن است خشکی چشم زیاد را نیز تجربه کنید که معمولا باعث قرمز شدن، آبریزش چشم و حس فرو رفتن یک شی خارجی در چشم‌ها می‌شود.توصیه‌های مهم برای کاهش علائم مشکلات چشمیبهترین نکاتی که می‌توانید برای بهبود درد چشم و مشکلات چشمی کار با کامپیوتر انجام دهید موارد زیر است:افزایش پلک زدن در طول کارپلک زدن ارادی در طول روز باعث می‌شود که سوزش و خشکی چشم کاهش یابد. همچنین ممکن است بهترین متخصص چشم قطره‌های اشک مصنوعی را برای شما تجویز کند.تنظیم نقطه مرکزی مانیتورلازم است که نقطه مرکزی حدود 10 الی 20 سانتی متر از پلک‌های شما پایین‌تر باشند تا جهت پلک‌ها به سمت پایین باشد. این کار باعث می‌شود تا خستگی گردن و شانه‌ها هنگام مشاهده طولانی مدت مانیتور کاهش یابد.مانیتور را پشت به نور قرار دهیداگر نور خورشید و یا لامپ به مانیتور برخورد کند، ممکن است باعث عوارض چشمی کار با کامپیوتر شود. از این رو بهتر است نور اتاق را کمی کاهش دهید و اگر از چراغ مطالعه استفاده می‌کنید آن را در مکانی قرار دهید که به صفحه مانیتور نتابد.استفاده از صفحه‌های فیلتر برای مانیتور کامپیوتر نیز باعث می‌شود تا میزان نور آن متعادل‌تر به چشم شما بتابد؛ در نتیجه خستگی چشم کم می‌شود.اجازه دهید چشم‌هایتان استراحت کننداگر هر 10 دقیقه یکبار به نقطه‌ای دور از مانیتور خود نگاه کنید، عضلات چشم کمی استراحت می‌کنند. علاوه بر آن با پلک زدن می‌توانید چشم‌ها را مرطوب نگه دارید.همچنین می‌توانید از قانون 20-20-20 استفاده کنید، به این معنی که هر 20 دقیقه یکبار به مدت 20 ثانیه به یک جسم دیگر که در فاصله 6 متری (20 فیت) از شما قرار دارد نگاه کنید.استفاده از عینک‌های مخصوص کامپیوتربا مراجعه به یک چشم پزشک در اصفهان می‌توانید از او بخواهید تا عینک مخصوص و مناسب کار با کامپیوتر برای شما تجویز کند. لنزهای این عینک‌ها به شکلی طراحی شده‌اند که از میزان نور مصنوعی و نور طبیعی محیط را کاهش می‌دهند تا فشار ایجاد شده به چشم‌های شما کم شود.عینک‌های مخصوص کار با کامپیوتر یا Gunnarبا شیشه‌های زرد کم رنگ از میزان نور آبی ساطع شده از مانیتور می‌کاهند.سخن آخردر نهایت بهتر است به یک چشم پزشک خوب در اصفهان مراجعه کنید تا در صورت نیاز عینک مخصوص کار با کامپیوتر برای شما تجویز کند. سایت پزشک برتر به آدرس pezeshkbartar.com یک بانک اطلاعاتی جامع پزشکی است و با مراجعه به آن می‌توانید لیست کامل چشم پزشکان اصفهان و سایر شهرها را به همراه آدرس و شماره تلفن مطب مشاهده کنید.