چربی سوزی در تابستان با میوه های تابستانی

در فصل پیش رو می توانید چربی سوزی کنید از میوه هایی که در بازار هست استفاده کرده و چربی سوزی کنید تابستان فصل میوه های رنگارنگ است و جالب است بدانید که علاوه بر خوشمزه گی و رنگارنگی این میوه ها خاصیت چربی سوزی هم دارند و شما می توانید هم از خوردن این میوه ای مفید و کم کالری لذت ببرید و هم چربی سوزی کنید و لاغر شوید در ادامه برخی از میوه ها را معرفی می کنیم .چربی سوزی در تابستان با طالبی :?طالبی به دلیل عطرو طعم بی نظیر طرفداران بسیاری دارد . طالبی از میوه های تابستانی و آبدار و شیرین است که جزء صیفی جات است این میوه سرشار از فیبر و پتاسیم است و کالری و چربی بسیار کمی دارد برای سلامت بدن و درمان بیماری های مانند کلسترول و فشار خون بالا آلزایمر نفخ و یبوست فشار خون بالا چاقی تهوع و انواع عفونت مفید است طبع طالبی گرم و تر است .مصرف طالبی به دلیل فیبر موجود در آن برای کاهش کلسترول بد خون مفید می باشد کلسترول بد خون توسط فیبر از بدن خارج می شود و از آن جا که سرشار از کلسیم است و از میوه های مغذی برای تقویت استخوان ها و سلامت دندان به شمار می رود .طالبی مانند هندوانه نود درصد آب است آب طالبی برای تامین مواد معدنی بدن از جمله پتاسیم منیزیم آهن و روی مفید بوده و از بهترین جایگزین ها برای آب معدنی به شمار می رود برای رفع خستگی هم بسیار مفید است .این میوه برای کاهش فشار خون مفید است و حاوی پتاسیم است که با فشار خون بالا مبارزه کرده و برای سلامت قلب مفید است طالبی نفخ و یبوست را هم به دلیل داشتن فیبر از بین می برد و کلیه ها را تقویت و سم زدایی می کند این میوه سرشار از ویتامین سی است یک لیوان آب طالبی 34 درصد نیاز بدن به ویتامین سی را تامین می کند این ویتامین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با انواع بیماری مانند سرطان است در این میوه ویتامین B1 موجود در طالبی نیز برای تولید سلول های جدید و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است .در این میوه بتاکاروتن و ویتامین A به سلامت چشم و بینایی کمک می کند این ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و از دست دادن بینایی می شود التهاب چشمی را برطرف کرده و چشم را در برابر انواع عفونت ها حفظ می کند طالبی سرشار از اسیدها ی چرب امگا 3 می باشد امگا 3 در کاهش التهاب بدن موثر است .این میوه تولید انسولین در بدن را تنظیم می کند پیریدوکسین از مواد موجود در طالبی است که علاوه بر خواص ضد التهابی به دلیل هورمون روی الگوی خواب و خلق وخوی افراد تاثیر مثبت می گذارد .این میوه به دلیل داشتن فیبر باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنیم و اشتهای زیاد خود برای خوردن را از دست می دهیم و اینگونه در لاغری به ما کمک می کند و البته این میوه کالری بسیار کمی هم دارد ویتامین سی موجود در طالبی باعث افزایش تولید و رشد کلاژن در بدن می گردد کلاژن در حفظ سلامتی شادابی و زیبایی پوست موثر بوده و رگ های خونی پوست را ترمیم می کند . در این میوه ویتامین B3 موجود باعث افزایش سطح کلسترول خوب بدن و کاهش تری گلیسیرید خون می شود .پتاسیم موجود در این میوه باعث کاهش خطر سکته مغزی کاهش فشار خون بالا و سنگ کلیه می شود و از دست دادن توده عضلانی بدون چربی جلوگیری می کند پتاسیم با دفع سدیم اضافی از طریق ادرار باعث حفظ تعادل این ماده در بدن شده و تنش در دیواره عروق خونی را کاهش می دهد .خاصیت مرطوب کنندگی هم دارد که می توانید آن را با نصف خیار و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کرده و روی پوست بمالید و ماساژ دهید و بعد از 15 دقیقه با آب بشویید منافذ پوست خود را اینگونه پاکسازی می کنید .چربی سوزی در تابستان با هلو :?جالب است بدانید که هلو از ان میوه هایی است که کالری بسیار کمی دارد ترکیبات فنلی موجود در هلو موجب کاهش کلسترول بد و تحریک کلسترول خوب می شوند همچنین این ترکیبات ابتلا به بیماری ها مربوط به قلب را کاهش داده و سبب حفظ سلامت مطلوب قلب و عروق می شود .این میوه دارای کالری کم و چربی کم است که برای کاهش وزن مناسب می باشد همچنین حاوی قند های طبیعی هستند که سطح قند خون و انسولین را افزایش نمی دهند بنابراین گنجاندن این میوه در وعده های غذایی می تواند به سوزاندن رسوبات چربی کمک کند می توانید هلو را در سالاد میوه مصرف کنید یا اسموتی هلو درست کرده و لذت ببرید .یک عدد هلوی بزرگ حاوی حدود 2 گرم فیبر است که بیشتر در پوست آن متمرکز است .1 عدد هلوی بزرگ 570 واحد ویتامین آ را فراهم می کند که 10 دصد بیشتر از میزان توصیه شده روزانه این ویتامین است هلو حاوی ویتامین ها ی پیچیده ای و بی در مقادیر کم و ناچیز است .هلو حاوی سدیم نیست اما به طور خاص غنی از پتاسیم است همچنین 10 میلی گرم کلسیم 30 میلی گرم پتاسیم 16 میلی گرم منیزیم 3 درصد میلی گرم روی و 4 درصد میلی گرم آهن است .مقدار بالای پتاسیم و فیبر هلو خطر زخم معده التهاب و بیماری های مرتبط با بیماری ها ی کلیوی را کاهش می دهد همچنین در درمان مشکلات گوارشی مانند گاستریت و کولیت مفید است دمنوش هلو نیز به عنوان یک درمان طبیعی برای سم زدایی کلیه مصرف می شود .هلو غنی از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها مانند لوتئین زاگزانتین و بتاکریتوکسانتین در این میوه رادیکال آزاد مشتق شده از اکسیژن را مهار می کنند و از بدن در برابر بیماری ها مراقبت می کنند وجود اسید کلروژنیک در هلو نیز در اثرات محافظتی این میوه نقش دارد .توت فرنگی :?توت فرنگی ازان میوه هایی است که اکثرا بسیار دوست داریم این میوه سرشار از فیبر و ویتامین سی فولات پتاسیم و آنتی اکسیدان ها می باشد که این مواد مغذی باعث می شوند این میوه به عنوان یک جایگزین شیرین و باعث افزایش سلامت قلب می شود .این میوه سرشار از کلسیم آهن و فسفر می باشد و فاقد چربی اشباع است و کالری بسیار کمی دارد .این میوه ملین و خنک کننده می باشد و ادرار را زیاد می کند و خونساز است فسفر مورد نیاز مغز را تامین می کند و خاصیت ضدعفونی دارد ویتامین ها آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در این میوه باعث متابولیسم کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی می شود البته در کنار رعایت رژیم لاغری اصولی .در هرفصل از میوه ها و سبزیجات موجود در بازار حتما استفاده کنید زیرا میوه ها و سبزیجات انتی اکسیدان و فیبر دارند که باعث چربی سوزی سریع تر و لاغری سریع شما می شوند ضمن اینکه سلامت بدن تان را تضمین می کنند .