می‌دونم که دارم آزار می‌بینم ولی نمی‌تونم دل بکَنم!

روابط زندگی خوب یا بد جز دستاوردهای ما هستند. اینکه توانسته ایم از رابطه ای رضایتی که نیاز داریم کسب کنیم اعتماد به نفس و عزت نفس ما را بالا می برد. انسانها در میزان استفاده از قوه عقل یا منطق و احساسات در رده های مختلفی قرار دارند.کسانی که تصمیمات مهم زندگی‌شان را با تکیه بر احساساتشان می‌گیرند، با احتمال بیشتر در روابط ناسالم باقی می‌مانند.با این افراد که صحبت کنید این جمله را خواهید شنید که با اینکه اذیتم میکنه ولی نمیتونم به ندیدنش و نبودنش در زندگیم فکر کنم. در این نوشته درباره تمام کردن رابطه ناسالم و راهکارهایی که در این مسیر می‌تونین به کار ببندید صحبت خواهیم کرد.چطور از رابطه‌های ناسالم و سمی خارج شویم؟اگر در یک رابطه صدمه می‌بینید، باید به دنبال دلیل آن باشید. صدمه یا آسیب در رابطه ذهنیت و تجربه‌ای است که از آن رابطه داریم. گاهی افراد ذهنیت قربانی دارند. به این معنی که از رفتارها و فعالیت‌های خودشان راضی نیستند. همیشه احساس پشیمانی و گناه می‌کنند. برخی بیش از حد نسبت به رفتار و عملکرد افراد حساس هستند و هر گونه بی‌صبری و بی‌حوصلگی در موقعیتی خاص را به خودشان می‌گیرند. اینها نمونه هایی از ذهنیت های اشتباه در مورد صدمه در روابط هستند.برای از بین بردن چنین ذهنیت‌هایی، ترک رابطه کارساز نیست. بلکه باید با کمک یک مشاور به دنبال دلایل ایجاد این ذهنیت و رفع آن باشید. در غیر این صورت با وارد شدن در روابط جدید نیز این مشکل به دنبالتان می‌آید و زندگی را به کامتان تلخ می‌کند.اما زمانی که مطمئن شدید یک رابطه ناسالم است و باعث اسیب روح و روانتان می‌شود؛ باید بتوانید آن را رها کنید. رها کردن رابطه برای خیلی از افراد سخت و طاقت فرسا است. اما با استفاده از تکنیک‌های زیر میتوانید به آن سختی غلبه کنید.1- مشکل را تشخیص دهیداسکن‌های مغزی افراد عاشق و معتاد به کوکائین شبیه همدیگر است. بنابراین دریافت نکردن عشق میتواند عوارض جانبی منفی مثل سوی مصرف مواد داشته باشد. همچنین همانقدر که عشق و دوست داشتن احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند به شدت روی قدرت داوری‌تان اثر می‌گذارد. با این وجود هنوز هم میتوان از یک رابطه سمی و آسیب زننده خارج شد.برای این کار باید اگاهی کسب کنید. با یک مشاور در مورد نشانه‌های یک رابطه ناسالم و سمی صحبت کنید. سپس نگاهی به رابطه خودتان بیاندازید و با خودتان صادق باشید.· آیا این رابطه روی بخش‌های مختلف زندگی‌تان تاثیر منفی دارد؟· به عزت نفستان آسیب می‌زند؟· این رابطه شما را در خدمت خود دارد؟اگر پاسختان به هر یک از سوالات بالا مثبت است حتما این موضوع را با یک مشاور متخصص در میان بگذارید.2- احساس راحتی حق شماسترها کردن معمولا آسان نیست و پایان دادن به یک رابطه هر چند با منافع کم میتواند دردناک باشد. به هر گونه احساس غم و اندوهتان احترام بگذارید و به جای سرکوبش آن را احساس کنید. اندوه رابطه را به عنوان بخشی از یک تجربه بپذیرید و به خودتان زمانی برای بهبودی بدهید.3- تجربیات را کشف کنیدکسانی که در یک رابطه ناسالم و سمی هستند اغلب احساس گناه یا شرم می‌کنند. چون فکر می‌کنند زمانشان از دست رفته است. با این حال هر شخصی که وارد زندگی‌مان می‌شود چیزهایی را با ما یاد می‌دهد. سعی کنید این تجربیات و درس‌ها را یاد بگیرید. این رابطه و شخص چه چیزی به شما آموخته است؟ چطور در رابطه جدید میتوانید از این تجربه استفاده کنید؟4- فاصله ایجاد کنیدفاصله گرفتن از کسی که بخشی از زندگی‌تان بوده دشوار است؛ اما تنها راه نجات‌تان از یک رابطه ناسالم و سمی می‌باشد. سعی کنید جای آن را با چیزهای تازه مثل وقت گذرانی با دوستانتان؛ انجام کارهای جدید یا بودن با خانواده پر کنید.5- با یادآوری‌ها خداحافظی کنیدیادگاری‌های قدیمی و خاطرات گذشته میتوانند وسوسه انگیز باشند. اگر میخواهید از یک رابطه ناسالم و سمی خارج شوید بهتر است برای مدتی طولانی تمام خاطرات و یادگاری‌های قدیمی رابطه‌تان را در جایی دور از دسترس نگهداری کنید.6- عینک عشق را برداریدعشق، درک و اگاهی شما از واقعیت‌ها را می پوشاند. دوست داشتن و عشق را کنار بگذارید و یک بار دیگر دقیق به شخص و رابطه‌تان نگاه کنید. در این مورد میتوانید از اعضای قابل اعتماد خانواده یا یک مشاور بی‌طرف کمک بگیرید تا ارزیابی بهتری داشته باشید.این تکنیک به شما کمک می‌کند که خاطرات خوب را در کنار خاطرات و تجربه‌های بد رابطه‌تان ببینید و چشم اندازتان از رابطه را حفظ کنید.7- خودتان را توانمند کنیدمرکز تمرکزتان را از رابطه به وجود خودتان تغییر دهید. سعی کنید چیزها و کارهای جدیدی را امتحان کنید. انرژی‌تان را در یک سرگرمی که مدت‌ها از آن غافل بودید صرف کنید. دلیل ناسالم بودن رابطه‌تان و هدفتان برای رهایی از آن را همیشه در ذهن داشته باشید تا بتوانید با قدم‌هایی محکم، رو به جلو حرکت کنید. از همه مهمتر این که میتوانید زمانی را برای پرورش احساس عشق، دوست داشتن و احترام اختصاص دهید.8- بخشش و تغییر را تمرین کنیداستان خودتان را بازنویسی کنید. اگر همیشه در ذهنتان خود را یک فرد شکست خورده در رابطه بدانید؛ احساس تنهایی می‌کنید. این احساس تنهایی میتواند شما را وارد یک رابطه سمی و ناسالم دیگر کند. بنابراین باید تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید. بخاطر داشته باشید رابطه در خدمت شماست نه شما در خدمت رابطه.همینطور هر احساس گناه یا پشیمانی که از برقراری رابطه دارید را رها کنید. خودتان را به خاطر اتفاق‌هایی که در گذشته افتاده‌اند ببخشید. چون دیگر نمیتوانید آنها را تغییر دهید. فقط میتوانید از آنها درس بگیرید و رو به جلو حرکت کنید.منابع:· https://www.goodtherapy.org/blog/15-tips-for-letting-go-of-a-relationship-that-is-not-healthy-0829167· https://blog.iqmatrix.com/overcome-hurt