حواست باشه ،حواست دیگه پرت نشه

می خواین کارهاتون رو انجام بدین اما از بس خودخوری می‌کنید نمی تونید تمرکز کنید روی کارتون و نتیجه اش میشه اینکه شما مدت ها کاری رو که می خواین انجام بدین یا انجام دادین می خواین بفرستین و تمامش کنید رو به وقفه میندازین خب بزارین من جدید ترین روشی که خودم امتحان کردم ک به شدت تاثیر مثبت گذاشت رو بهتون بگم ؛البته شاید میدونستین ولی برای افرادی که نمیدونن اول که اینو بگم که من به شدت خودخوری میکنم و تا میتونم خودم رو گوشه رینگ گیر ميندازم و سرزنش میکنم فرقی هم نداره در مورد چی باشه در هر موضوعی اینکار رو انجام میدم ،حالا چرا؟ چون من همیشه سعی دارم همه ی کارها رو به بهترین شکل و کامل ترین حالت ممکن و در سریع ترین زمان ممکن انجام بدم ؛اگر ۱هفته وقت داشته باشم برنامه ریزی میکنم که تو ۵ روز تمومش کنم و خدا نکنه که تو ۵ روز تموم نشه چون حتی اگر ۹۵درصد کار رو هم انجام داده باشم به صورت ناخودآگاه تمام کار رو متوقف میکنم و دیگه به خودم اجازه کامل کردن کار رو نمیدم و شروع به سرزنش کردن خودم میکنم .این کار بده ،خیلی بده و تاثیرات و نتایج بدی داره که تو طولانی مدت متوجه آسیب مخربی که داره میشین پس اگر شما هم اینطور هستین لطفا همین الان تصمیم بگیرین که این عادت بد رو ترک کنید و از الان استارت این کارو بزنید.من اومدم یک روز کامل خودم و کارهامو بررسی کردم، نه برای سرزنش برای اینکه ببینم چی میشه اینکه من همه ی کار رو انجام دادم، من رو هُل نمیده جلو که ادامه بدم اما کوچک‌ترین خطایی از سمت خودم به شدت مانعم میشه دیدم اینکار (اینکه خودم مانع خودم میشم )سوختش سرزنشِ ، خب پس نباید به خودتون اجازه سرزنش خودتون رو بدین اگر مثل من فردی هستین که عادت داره خودش رو ارزیابی کند و انتظار عملکرد های فرا انتظار خودش رو داره همش به خودتون یادآوری کنید که؛ ارزیابی درست زمان مشخص داره ،شما نمی‌تونید یک ساختمان نیمه کاره رو درست ارزیابی کامل کنی و همه ی عملکردهایی که از یک ساختمانی که تمام شده و آماده استفاده است انتظار داری ،داشته باشه پس این اصل اول ؛ زمان درست برای ارزیابی بشناس مورد بعدی که من دیدم اینکه هرجور که با خودم کلنجار میرم و خودم رو مجبور به ادامه کار میکنم اما دوباره وسط کار حواسم پرت میشه به اینکه تا الان باید تموم می‌شد و بهتر از اینم میشه کار رو انجام داد و کلی ایده های جدید میاد تو ذهنمخب کاری که کردم و داره جواب میده اینکه حتما ۵ دقیقه به ۵ دقیقه تون رو هم برنامه ریزی کنید و بسیار برای خودتون جای خطا بزارین که امکان ول کردن برنامه رو نداشته باشین ،و تو پرانتز این رو هم اضافه کنم که روی مدیریت بحرانتون خیلی کار کنید خیلی بهتون کمک میکنه ، دقیقا همون لحظه ای که میبینین از لیست برنامه روزانتون عقب هستین و درصدد رها کردن همه چیز و سرزنش و استرسین مدیریت بحران به کمکتون میاد ؛ لیست رو میزارین جلوتون کارها رو اولویت بندی میکنید و زمان بندی درست و حتی کمک گرفتن از فرد دیگه برای پیش بردن کارها این یعنی مدیریت بحران درست۲.من متوجه یک موضوعی شدم من وقتی موقع انجام کارها یک فیلم ، پادکست، آهنگ وکلا هر چیزی شبیه این موارد که علاقه دارم در حال اجرا باشه ناخودآگاه انگار به اون صدایی که میخواد بیاد اذیت کنه که کارهات رو انجام ندی رو ساکت میکنه و خیلی خیلی تاثیر مثبتی داره مخصوصا فیلم و سریال هایی که هزار بار دیدمشون و یک جورایی حفظمشون چون احتیاجی به تمرکز ندارم که شخصیت ها و داستان رو بخوام بشناسم یا اگر خیلی نگاه نکنم بقیه داستان رو متوجه نشم مثلا سریال friends برای من خیلی کاربرد داره ، و فقط و فقط تمرکز کنید روی اون کاری که باید تو اون لحظه انجام بدین به هیچی فکر نکنید به اینکه خوب میشه یا نه، بازخوردها چی میشه اصلا فکر نکنید فقط با خودتون تکرار کنید الان فقط باید این کارو انجام بدم و فقط این مهم هست ،اصلا عملکردتان ۱۰۰ برابر بهتر می‌شود اینو به عنوان پیشنهاد ویژه از طرف من یادتون بمونِ مورد بعدی اینکه از قبل یک کاغذ و خودکار در نزدیکی خودتون بزارین روشم بزرگ بنویسین ایده ها ، هرچی به ذهنتون میاد در مورد کاری که دارین انجام میدین که چیکار کنید این بهتر ازاین انجام بشود رو سریع بدون فکر اضافه روی اون بنویسید یک تیر دو نشون هست هم ذهنتون رو گول زدین که دیگه ساکت شه و هم ایده تون رو از دست ندادین بعد هر وقت خواستین و کارتون تموم شد میتونید بهش مراجعه ‌کنید و رو ایده‌ هاتون فکر کنید و ازشون در بهترین شکل ممکن استفاده کنید .مهم اینکه حواستون به خودتون باشه به عبارتی دیگر متمرکز کردن حواستون که در لحظه کامل روی خودتون تمرکز کنید روی همون کاری که میخواین الان انجام بدین اگر امکانش رو دارید گوشی رو بزارید کنار یا اگر امکانش نیست از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که به شما کمک کنن تو این راه و تو انتخابشون دقت کنید اپلیکیشنی رو انتخاب کنید که براتون جذاب تره و کارایی بیشتری هم داره و بیشتر تمایل دارین باهاش کار کنید مثل بازی چون نتیجه بهتری خواهید گرفت