متدهای علمی برای یادگیری سریع

وقتایی پیش میاد که به خاطر اهمال کاری کلی درس یا مطالب نخونده و عقب افتاده داریم;مهارت سریع تر یاد گرفتن مطالب تو زمان کم خیلی جاها میتونه به دردمون بخوره از محل کار گرفته تا ازمون استخدامی یا کنکور و حتی مدرسه.روش های مختلف یادگیری رو با هم امتحان کن و حتی ترکیبشون کن!میدونیم که ما ادما میتونیم از طریق دیدن, شنیدن, یاد دادن به یکی دیگه, نوشتن و خوندن یاد بگیریمکه از بین همه اینا یاد دادن و دیدن به اکثر افراد کمک میکنه تا سریع تر یاد بگیرن ولی وقتی این روشا با هم میکس بشن یادگیری رو بهتر میکنه که بستگی به خودمون داره که با کدوم بهتر و سریع تر یاد میگیریمتو یادگیری مطالب تنوع ایجاد کنینیعنی اگه مطالب مختلفی تو دستتون دارین کل روزو رو یکی تمرکز نکنین;مثلا اگه قراره در مورد علوم و اجتماعی و ریاضی بخونین و سه روز وقت دارین به جای انکه مثلا شنبه کلا ریاضی و یک شنبه کلا اجتماعی و ... بخونین , یک سوم هر روزو به هر کدوم اختصاص بدین.مرور های منظمبه جای اینکه کلی اطلاعاتو یه جا وارد ذهن بکنیم بهتره یبار بخونیمش و عوضش مرور زیادی انجام بدیم بهترین وقت مرور یه روز,سه روز , هفت روز ,21 روز ,30 روز , 45 و 60 روز بعد اولین بار خوندنه اطلاعاتو ساده سازی کنخلاصه کردن , نمودار کشیدن , درست کردن کد برای حفظ کردن و ... کاراییه که اطلاعاتو ساده تر و کوچیکتر میکنه به جای اسکرین گوشی یا لپ تاپ , بنویسمیدونم که ماهایی که عادت اهمالکاری رو داریم اکثرا جزوه هارو به موقع پاکنویس نمیکنیم و این کار شب امتحان ممکنه خیلی سخت و وقت گیر باشه ولی میتونیم حداقل جاهای مهمو به طور خلاصه وار رو کاغذ بنویسیمتحقیقا نشون داده که چیزایی که از رو کاغذ یاد گرفته میشن بهتر از گوشی یا لپ تاپ تو ذهن میمونننگرانی هاتو روی یه کاغذ بنویستو یه سری پژوهات این متد به دانش اموزا پیشنهاد شد تا نگرانی هاشون رو در مورد امتحان مثل ترس از پاس نکردن یا فراموش کردن رو روی کاغذ بنویسن و این کار باعث شده بهتر مطالب یادشون بمونهمدام خودتو امتحان کن ازمون گرفتن از خودمون یکی از بهترین راهای یادگیری و حفظ کردنه و اینکارو میشه با ازمونای اماده یا پرسیدن چندتا پرسش رندوم از خودمون انجام بدیم چیزی که داری یاد میگیری رو با مطالبی که قبلا یاد گرفتی ارتباط بده اینکارو میشه با ربط دادن چیزایی که میخونیم به دنیای واقعی انجام دادمثلا میتونیم بگیم گلبول های سفید سربازن و بدنمون یه قصر که جلوی دشمنا که همون میکروبا باشن از بدن حفاظت میکننمتد 4 قدم تو این متد قراره 4 مرحله بگم که اساسش تشخیص دادن کلمات کلیدی پاراگرافهمرحله یک:همونطور که پاراگرافو میخونی مطالب کلیدی رو که با دیدنشون میتونی یاد محتوای اون پاراگراف بیفتی رو هایلایت کن یا زیرشون خط بکش, لازم نیس حفظشون کنی فعلا.مرحله دو:بعد انجام دادن مرحله یک, برگرد و چیزایی که هایلایت کردی رو بلند و اروم بخون تا جایی که یادت بمونه و هر چقدر که لازم دونستی.مرحله سه:به ازای هر پاراگراف یا هر قسمت هایلایت شده یه استراحت کوتاه یک تا سه دقیقه ای داشته باشمرحله چهار:با دستات پاراگرافو بپوشون و سعی کن چیزایی که خوندی رو یادت بیاری. اگه بعضی قسمتا یادت نیومد مرحله 2 و 3 و4 رو تکرار کن.استراحت منظم داشته باشاین بستگی به هر شخص داره که چقدر میتونه تمرکز کنه ولی معمولا بازه های زمانی کوتاه درس خوندن مثلا 25 دقیقه بیشتر جوابه این زیر تایم های پیشنهادی استراحت و خوندن رو مینویسم25 دقیقه مطالعه/5 دقیقه استراحت30/840/1050/1060/1590/20توصیه میشه که بیشتر از یک و نیم تا دو ساعت پشت سر هم مطالعه نکنیمبعد هر پارت مطالعه به خودت جایزه بدهجایزه میتونه موسیقی , یکم چرخیدن تو سایت مورد علاقت , یه اسنک کوچولو یا هر چیزی که دوس داری باشه اینکار به ذهنت پاداش کوتاه مدت میده و انگیزتو بیشتر میکنهبرای مطالعه هدف گذاری کن , هدفو فراموش کن و حالا رو پروسه تمرکز کن!میدونیم که نتیجه مطالعه میتونه نمره کامل تو اون ازمون, پاس شدن تو ازمون استخدامی یا قبولی تو کنکور باشه طبق تحقیقات استنفورد مطالعه کننده هایی که ویژگی های زیرو دارن بهتر یاد میگیرن:-تمرکز رو تلاش و مطالعه و نه روی هدف-باور داشتن به اینکه میتونن با تلاش نقطع ضعفاشونو بهتر کنن-پذیرفتن چالش ها و سختی ها-تعریف کردن موفقیت تو یاد گرفتن چیزای جدید نه فقط تو 20 امتحانخوردن آب کافی دانشگاه لندن تو تحقیقاتش به این نتیجه رسیده که کم آبی میتونه عملکرد مغزو پایین بیارهفعالیت بدنیورزش کردن حداقل سه روز تو هفته و به مدت نیم ساعت اونم ورزشایی که ضربان قلبو بالا ببره باعث میشه ذهن عملکردش بهتر باشه و از طرفی استرس و مشکلات فیزیکی رو کاهش میده8 ساعت خوابطبق تحقیقات داشتن خواب کافی باعث شده دانش اموزا نمره بیشتری بگیرن نسبت به کسایی که خواب کمی داشتن و بیدار موندن کل شب یکی از بدترین کارای ممکنهتغذیه یه سری خوراکی ها باعث بهبود حافظه میشن -بلوبری-مرغ و تخم مرغ-بادوم و تخمه-بروکلی-خوراکی هایی که امگا 3 دارن مثل ماهی های سالمون و ساردین و تخم کدو و گردو howtostudysmart:20ScientificWaystoLearnFaster-DanielWong(daniel-wong.com) How to Study Smart: 20 Scientific Ways to Learn Faster - Daniel Wong (daniel-wong.com)