باید ها و نباید های سفر با دوچرخه

ماجراجویی و لذت بردن از طبیعت بکر از دیرباز تا کنون از محبوب‌ترین فعالیت‌هایی است که افراد انجام‌ می‌دهند. در این میان تغییر سبک زندگی جوامع تاثیر به‌سزایی در علاقه‌مندی افراد به کسب تجربه‌های جدید دارد. گردشگری با دوچرخه یا cycle tourism از رشته‌های جدیدی است که علاوه بر سفر و شناخت طبیعت، جاذبه‌های گردشگری و فرهنگ و آداب رسوم جوامع مختلف به نوعی ورزش نیز محسوب می‌شود. بنابراین علاقه‌مندان سایکل توریسم با یک تیر دو نشان می‌زنند. برای شناخت بایدها و نبایدهای سفر با دوچرخه تا انتهای این مقاله همراه من باشید.گردشگردی با دوچرخه مفهومی است که بسیاری از افراد یا آن را نمی‌شناسند و یا آن را درک نمی‌کنند؛ بنابراین بسیار مهم است که از طریق آموزش و شناساندن فرهنگ این نوع گردشگری به مردم معرفی شود. گردشگری با دوچرخه یا سایکل توریسم امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده است. بیشتر طرفداران این نوع سفر طبیعت‌گردانی هستند که علاقه‌مند به کسب تجربه‌های منحصر به فرد و خاص هستند.همه‌ی افراد از دوران کودکی مهارت دوچرخه ‌سواری را آموخته‌اند و نحوه استفاده از این وسیله را به خوبی بلدند اما اگر قصد تجربه سفر با دوچرخه را دارید نکاتی وجود دارد که رعایت آن برای این نوع گردشگری ضروری به نظر می‌رسد. اگر دوچرخه وسیله‌ای است که به جای اتومبیل شخصی، قطار یا هواپیما برای پیمودن مسیر بین شهرها و روستاها انتخاب می‌کنید باید اصول کار و نکات مربوط به آن را به خوبی بدانید. مواردی شامل شناخت انواع دوچرخه و دوچرخه های مناسب سفر، تجهیزات مورد نیاز سفر، اقامتگاه و آمادگی جسمانی قبل از سفر.انواع دوچرخهدوچرخه‌ها انواع گوناگونی دارند و هر فردی متناسب با نیاز، علاقه و آمادگی جسمانی باید دوچرخه خود را تهیه نماید.دوچرخه‌های گردشگری: این نوع دوچرخه با بدنه مستحکم مناسب ترین نوع برای سفرهای طولانی و حمل بارهای سنگین سفر است.دوچرخه های جاده‌ای: این نوع مناسب ترین دوچرخه ها برای حرکت روی جاده‌های آسفالت و مسطح با بیشترین سرعت است. این نوع با بدنه سبک و ظریف مناسب ترین نوع برای سفرهای تفریحی محسوب می‌شوند.دوچرخه کوهستان: تایرهای پهن و صندلی راحت این نوع دوچرخه سبب محبوبیت دوچرخه کوهستان در میان دوچرخه سواران است. علی رغم این که از دوچرخه کوهستان در برای دوچرخه سواری در کوه و تپه و طبیعت مناسب هستند، افراد زیادی این نوع را در جاده‌ها نیز به کار می‌برند.لوازم جانبی ضروری برای سفر با دوچرخهانتخاب یک لباس با جنس و رنگ مناسب از مهم‌ترین نکاتی است که در سفرهای طبیعت گردی باید به آن توجه ویژه‌ای نمود. هم چنین پوشیدن کفش راحت برای رکاب زدن و به همراه داشتن سایر وسایل ضروری مانند عینک، کلاه ایمنی، دستکش و ساعت را نیز نباید فراموش کرد. قفسه عقب و جلو برای حمل بار ،زین مناسب و مقاوم برای سفرهای طولانی، بطری آب، آینه بغل، انواع خورجین یا سبد برای حمل وسایل سفر ، تایر یدک، قفل و زنجیر چرخ، چراغ جلو و عقب و گلگیر، تلمبه، اهرم و ... .موادغذایی لازم سفر با دوچرخهfoodدر سفر با دوچرخه مصرف مواد غذایی سبک و مقوی توصیه می‌شود. انواع خشکبار، میوه های تازه، سبزیجات تازه و برگه های میوه انتخاب خوبی به نظر می‌آیند.لازم به ذکر است مصرف مواد غذایی مناسب در سفر با دوچرخه بسیار توصیه می شود. از جمله مواد غذایی مورد نیاز بدن باید به انواع مغز و آجیل، میوه های تازه، سبزیجات تازه، سبزیجات خشک شده و برگه های میوه اشاره کرد. دسته بعدی از لوازمی که مورد نیاز است وسایل شخصی است. این وسایل شامل بطری آب، عینک، ساعت، کرم ضدآفتاب، کرم و لوسیون بدن، دستمال توالت، دستمال مرطوب، انواع پد بهداشتی،کرم دافع حشرات، ناخن گیر، کیف خیاطی، پلاستیک های زیپ دار، شامپو، مسواک و خمیردندان، حوله سفری، مدارک شناسایی (پاسپورت، شناسنامه و ...)، قفل کوچک و پول نقد است.آمادگی جسمانی در سفر با دوچرخهالبته که این نوع سفر یک ماجراجویی جالب به حساب می‌آید، اما باید بگوییم این نوع گردشگری اصلا ساده نیست. در سفرتان با دوچرخه روزانه علاوه بر رکاب زدن‌های طولانی باید چند کیلویی از بار و وسایل شخصیتان را حمل کنید و این مساله نیاز به آمادگی جسمانی و تمرین‌های منظم ورزشی قبل از آغاز سفر دارد. برای پیدا کردن آمادگی شما از کجا باید شروع کنید؟تمرینات ابتدایی: تمرین‌های هوازی و چندین ساعت دوچرخه ‌سواری منظم و ثابت روزانه برای آمادگی و آشنایی برای دوچرخه سواری و مرحله چربی سوزی.تمرینات قدرتی: هدف از تمرینات در این مرحله به دست آوردن قدرت بدنی برای رکاب زدن‌های طولانی و سنگین است. تمرینات در این دوره سخت‌تر و سخت‌تر می‌شوند. به اهمیت دوچرخه سواری قدرتی و سرعتی باید در این دوره توجه ویژه نمود.تمرینات استقامتی: در این مرحله باید استاقمت بدنتان را با دوچرخه سواری های طولانی افزایش دهید مثلا می توانید سفرهای کوتاه به شهرها و روستاهای نزدیک داشته باشید. و در نهایت در روزهای پایانی لازم است با تمام وسایلتان سفر کنید تا برای سفر آمادگی نهایی را کسب کنید.اقامت در سفرعده‌ی زیادی از دوچرخه سواران کمپ و چادر زدن را گزینه‌ی اصلی خود می‌دانند. چرا که کمپ زدن علاوه بر کاهش هزینه‌های سفر باعث می‌شود حس بکر طبیعت گردی در این نوع گردشگری احساس شود ولی قطعا تمام مدت سفر را نمی‌توان در چادر گذراند و نیاز به اجاره سوئیت یا اقامتگاه ضروری است. اما گزینه‌های اقامت کم نیست. نگران نباشید با توجه به کشوری که در آن سفر می کنید می‎‌توانید از اپلیکیشن‌هایی مانند وارمشاورز (Warmshowers) یا کوچسرفینگ (Couch Surfing)استفاده کنید. اپلیکیشن وارمشاورز یک شبکه اجتماعی مخصوص گردشگران دوچرخه‌سوار است که میزبانی رایگان گردشگران را در این اپلیکیشن پیشنهاد می‌دهد. هومسا نیز در ایران بهترین گزینه برای پیدا کردن یک سوئیت یا اقامتگاه بومگردی اقتصادی است.سخن آخرسبک سفر شما و مقدار مسیری که در طول یک روز طی میکنید بستگی به قدرت جسمانی شما و هدفتان از سفر دارد. پس برای سفرتان به خوبی برنامه‌ریزی کنید. پیش‌بینی آب و هوا را پیگیری کنید. اپلیکیش‌های دوچرخه سواری و طبیعت گردی را در تلفن همراه خود نصب کنید. اپلیکیشن (bikecitizens) نیز از همین اپلیکیشن های مفید است. با آرامش دوچرخه‌سواری کنید. از مسیر لذت ببرید. سعی کنید همسفرانی را همراه خود داشته باشید و از آشنایی با مردم و فرهنگ های متفاوت بهره‌مند شوید.