رقص بهترین ورزش برای حفظ تناسب‌اندام

ورزش رقص تو فقط یک‌بار زندگی می‌کنی؛ اما اگر آن را درست انجام بدهی، همان یک‌بار هم کافی است.شما هر ورزشی را که شروع کنید ممکن است خسته‌کننده باشد و بدن را تحت‌فشار قرار بدهد. اما رقص، بدون این که به بدن فشاری وارد کند، به حفظ تناسب‌اندام شما کمک می‌کند.ورزش رقص بهترین راهی است که برای تناسب‌اندام، کاهش وزن و افزایش طول عمر پیشنهاد می‌شود!داستان از جایی شروع شد که من یک ویدئو از آخرین تور جهانی استونز را دیدم. در آن ویدیو میک جگر (خواننده، ترانه نویس و بازیگر انگلستانی) مثل یک جوان هجده‌ساله دور صحنه می‌چرخید. این غم‌انگیز بود، رقص جذاب‌ترین ورزش دنیا است. چرا من دیگر نمی‌توانم برقصم؟من قبلاً یک رقصنده ماهر بودم. در واقع، آن زمان فکر می‌کردم که هستم؛ مثل همهٔ نوجوان‌ها که دوست دارند بهترین باشند؛ اما الان، خوب که دقت می‌کنم می‌بینم اصلاً شبیه یک رقصنده ماهر نیستم. واقعاً باید بیشتر ورزش کنم!آیا شما هم، چنین احساسی دارید؟ شما هم باید ورزش کنید؛ اما واقعاً نمی‌توانید از جایتان بلند شوید و اقدام کنید؟ متأسفانه با وجود اینکه همه ما خیلی خوب می‌دانیم که ورزش‌کردن برایمان چقدر لازم است، اما این کار برایمان سخت است و تمایلی به انجام آن نداریم.بین صحبت‌‎هایم یاد یک جملهٔ معروف افتادم که فکر می‌کنم بهترباشد با شما هم به اشتراک بگذارم.جیم ران: «مراقب بدن خود باشید. این بدن تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید.»من همیشه به دنبال راهی برای انجام ورزش بوده و هستم. می‌دانید؟ می‌خواهم هم ورزش کنم، هم لذت ببرم و هم استمرار خود را در انجام آن ورزش حفظ کنم. مطمئنم شما هم مثل من تلاش‌های زیادی در این‌باره کرده و آخرسر هم به نتیجه نرسیده‌اید.مثلاً اگر قبل از کار به ورزش شنا بپردازید، باید اول لباس‌های کار خودتان را پوشیده و بعد در استخر، آن‌ها را عوض کنید و دوباره آن‌ها را بپوشید. موهای شما طی این ورزش، خیس شده و خشک‌شدن آن زمان زیادی را از شما می‌گیرد. اگر بدشانسی بیاورید حتی ممکن است لباس کارتان کثیف شود و مجبور شوید با همان سر و وضع، سرکار بروید و تمام طول روز، بوی نامطبوعی از خود پراکنده کنید.وقتی وارد زندگی کارمندی شدم، در یک باشگاه ثبت‌نام کردم و ورزش را شروع کردم، ولی این تصمیم برایم خیلی سرگرم‌کننده و جذاب نبود؛ چراکه من همیشه خسته بودم، حتی قبل از باشگاه.در باشگاه وسایل متفاوتی وجود دارند و شما را مجبور به انجام کارها و تمرینات زیادی می‌کنند. این کار واقعاً من را خسته می‌کرد. بدتر از آن، این که هیچ‌کس با بقیه صحبت نمی‌کرد. اتاق‌های رخت‌کن هم بوی وحشتناکی می‌دادند. در نتیجه باشگاه را ترک کردم و دویدن را شروع کردم. دویدن راه بهتری برای ورزش کردن بود، اگرچه همچنان کسی نبود که با او صحبت کنم، اما حداقل در هوای تازه ورزش می‌کردم. من حتی گاهی تا سرکار می‌دویدم؛ اما در این شرایط هم، سختی‌های دوش‌گرفتن و تعویض لباس در محل کار را باید تحمل ‌می‌کردم. علاوه بر این موارد، دویدن برای کمر و زانوهایم ضرر داشت.در نتیجه بعد از آن، ورزش پیاده‌روی را انتخاب کرده و هر روز انجامش می‌دادم؛ اما پیاده‌روی هرروزه هم برایم کسل‌کننده بود. انجام پیاده‌روی‌های مکرر در شهر، با وجود آلودگی هوای بسیاری که باید تحمل می‌کردم، خیلی سخت بود. در هوای بارانی با وجود این که هوا صاف‌تر بود، اما در نهایت همه چیز بدتر می‌شد.اگر امروزه مردم به‌اندازه کافی ورزش نمی‌کنند. اصلاً جای تعجب نیست، چون در حال حاضر شرایط واقعاً برای ورزش‌کردن سخت است.با وجود اینکه من در حال حاضر به‌اندازه کافی تناسب‌اندام ندارم و هرسال که می‌گذرد این ماجرا بدتر هم می‌شود، اما من همچنان تصمیمات قدیمی‌خودم را دارم. در واقع بهتراست بگویم، تصمیمی‌ برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی ندارم.انسان برای ورزش‌کردن کمی ‌انگیزه لازم دارددر همان دوران به مقاله‌ای برخورد کردم که درباره روش دانشمندان، در انتخاب بهترین ورزش، برای داشتن یک زندگی طولانی و پر انرژی نوشته شده بود.یادم می‌آید با خودم گفتم من می‌خواهم برای مدتی طولانی زندگی کنم. فقط کافی است به من بگویید که باید چه کاری انجام دهم.درآن مقاله خواندم که تحقیقات علمی‌ثابت کرده‌اند، رقصیدن بهترین ورزشی است که می‌توان برای داشتن یک زندگی طولانی‌ و سالم‌ انتخاب کرد.با این تفاسیر می‌توانم هم برقصم، هم از رقصیدنم لذت ببرم وهم سالم بمانم. چقدر عالی! امروزه رقصیدن طرف‌داران بسیاری هم دارد. برای پیداکردن بهترین مربی‌های رقص در اطرافتان و یا آشنایی با انواع رشته‌های‌ورزشی به سایت سموا مراجعه کنید.واقعاً رقص چگونه می‌تواند بهترین ورزشی باشد که انجام می‌دهیم؟آیا در جوانی می‌رقصیدید؟ من می‌رقصیدم!بودن در کنار دوستان و خنده و موسیقی عالی بود. این کار باعث می‌شد، تمرین هاکی، نت‌بال، فوتبال یا هر ورزش دیگری را که ما را مجبور به بازی در مدرسه می‌کرد، کنار بگذاریم. دانشمندان با رقصیدن موافق‌اند، چون رقصیدن برای بدن، عضلات و مغز بسیار مفید است. زمانی که می‌رقصید باید منظم، هماهنگ و انعطاف‌پذیر باشید. برای بهتر رقصیدن به وضعیت بدنی خوب و عضلات قوی نیاز دارید و باید تنفستان را هم کنترل کنید.کنترل‌کردن این موارد مغز را فعال نگه می‌دارند؛ زیرا باید چیزهای مختلفی را هم‌زمان با هم ادغام کنید؛ در واقع باید دست‌ها، پاها و سر را به روش درست حرکت دهید، به موزیک هم توجه کنید و در نهایت باید هماهنگی خود را در انجام تمامی این مراحل حفظ کنید.تمام این کارها باعث می‌شوند مغز، سلول‌های بیشتری را به کار بگیرد، هیپوکامپ بزرگ‌تری را توسعه بدهد و از شما در برابر ازدست‌دادن حافظه و زوال عقل محافظت کند.مورد دیگر این که رقصیدن برای حفظ تعادل شما عالی است؛ رقصنده‌ها با افزایش سن زمین نمی‌خورند، در بیمارستان بستری نمی‌شوند و بیشتر عمر می‌کنند.رقصیدن یک حرکت اجتماعی است؛ بیشتر مواقع شما همراه با افراد دیگر می‌رقصید؛ اما اگر تمایل داشته باشید، می‌توانید در خانه ‌به تنهایی هم رقصیدن را تمرین کنید.رقصیدن روحیه شما را بالا می‌برد و از افسردگی جلوگیری می‌کند.با رقصیدن بیشتر عمر می‌کنید، شادتر هستید، انرژی بالاتری دارید و دوستان زیادی هم پیدا می‌کنید.در نتیجه دلایل علمی‌زیادی وجود دارد که باعث ایجاد انگیزه برای رقصیدن در شما می‌شود.جین تونی : «ورزش ادای احترام به قلب است.»با وجود این که دانشمندان، موارد زیادی را مطرح کرده‎اند تا به همه ثابت کنند که رقصیدن تا چه اندازه برای بدن مفید است، مهم‌ترین مسئله را فراموش کرده اند،؛ این که رقصیدن بسیار سرگرم‌کننده است.رقصیدن به معنای واقعی کلمه، کاری است که اغلب افراد آن را دوست دارند و از روی علاقه انجامش می‌دهند.برای رقصیدن سبک‌های متنوعی وجود دارد. به‌طوری که می‌توانید همیشه سبک متفاوتی از آن را یاد بگیرید. رقص‌های کردی، ترکی، لری، بابا کرمی و رقص فارسی سنتی، انواع مختلفی از رقص هستند که می‌توانید آن‌ها را یاد بگیرید.دانشمندان خواص ارتباط با موسیقی را هم از قلم انداخته‌اند.در ادامه به چند نمونه از آثار فاخر موسیقی اشاره می‌کنیم که برای رقصیدن انتخاب‌های مناسبی هستند:· والس‌های وین اثر یوهان اشتراوس،· موسیقی‌های موزیکال‌ دهه سی· موسیقی راک از گروه بیتلز،· جاز از کسانی مانند چارلی مینگوس· Take Five اثر دیو بروبک،· مردمی ‌از باب دیلن و جوآن بائز.· پاپ از ابا.· موسیقی‌های آمریکای لاتین.· موسیقی‌های بالیوود.اما سلیقه من موسیقی‌های دهه شصت است. کدام موسیقی می‌تواند با آهنگ «رضایت» رولینگ استونز برای رقصیدن رقابت کند؟ ببینید، استونزها هنوز هم اجرا دارند و هنوز هم جمعیت زیادی برای دیدن اجرا آن‌ها بلیط تهیه می‌کنند. آن‌ها می‌رقصند و با وجود سن‌وسالی که دارند، خستگی از رقصیدن را از خود بروز نمی‌دهند. به نظر می‌رسد آن‌ها هنوز هم عاشق رقصیدن هستند.دانشمندان هرگز در مورد انگیزه انجام ورزش صحبتی نکردندهمان‌طور که گفتم، داشتن انگیزه برای ورزش‌کردن مسئله‌ای بسیار مهم است. حداقل برای من و خیلی از افراد، نداشتن انگیزه یکی از مشکلات بزرگی است که مانع ورزش‌کردن می‌شود؛ در واقع ما باید ورزش سرگرم‌کننده‌ای را برای خودمان انتخاب کنیم که بتوانیم آن را به هر فعالیت دیگری ترجیح دهیم.اگر موسیقی باعث می‌شود قلب شما آواز بخواند، رقص یک تمرین ایده‌آل برای شما خواهد بود. حتی اگر این رقص فقط باعث شود پاهایتان را حرکت دهید و کمی‌ بدنتان را تکان دهید، باز هم ورزش رقص راهی عالی برای رسیدن به تناسب اندام خواهد بود.اگر عاشق رقصیدن هستید، دیگر چه مانعی برای شما وجود دارد؟همین ‌الان به یاد یکی از دوستانم افتادم که می‌گفت: «با نزدیک‌شدن به زمستان (در نیمکره شمالی)، من و شوهرم تصمیم گرفتیم روزی یک آهنگ را اجرا کنیم و تا جایی که می‌توانیم برقصیم. می‌خواهیم با هم خوش بگذرانیم و از موسیقی نوستالژی سال‌های جوانی‌مان لذت ببریم و البته دوباره به تناسب‌اندام هم برسیم.»به نظر من هم، این کار می‌تواند سلامت جسمی ‌و روحی ما را به طور کامل تضمین کند.ورزش رقص در طولانی مدت مزایای خودش را نشان می‌دهداز قلب خود برای ایجاد انگیزه برای ورزش استفاده کنیدبیایید دنباله رو قلب‎هایمان باشیم. در این صورت قلب‎هایمان مراقب ما خواهند بود و مغزمان هم استراحتی خواهد کرد. قلب و مغز هر دو عاشق رقص هستند.شاید ورزش‌ رقص خیلی سریع و چشمگیرانه مارا به تناسب اندام نرساند اما همه‌ی ما می‌دانیم که در طول زمان می‌توانیم از مزایای آن بهره‌‌مند شویم.انجام صحیح ورزش به این معنا است که ما زندگی را به‌درستی انجام خواهیم داد و تنها زندگی که در دست داریم را، طولانی، شاد و پر انرژی خواهیم کرد.