متن پیاده شده پادکست سلامتزی اپیزود 2 " کووید 19 "

کاور اپیزود کووید19موزیکخب بالاخره فیلم های علمی و تخیلی به واقعیت تبدیل شدن و داریم زندگی می کنیمش. ویروس های ناشناخته، شیوع سراسری، قرنطیه، لباس های سرتاسر سفید ترسناک ، گورهای دسته جمعی.... البته این آخری رو دیگه جو دادم! گفتم بازار جو دادن گرمه منم یه جوی بدمنمیدونم فیلم رو از رو واقعیت ساختن یا ما داریم ادای فیلمارو درمیاریم اما هر چی که هست این حجم از اضطراب و هیجانات منفی داره اوضاع رو بهم میریزه. البته که بسیاری از رفتارهامون طبیعیه و هیچ ربطی به ایران و ایرانی بودنمون نداره غیر از هجوم به هایپرها و خرید روغن و برنج تو هر بحرانی!! اما مدیریت بحران فقط برای مسئولین نیست ما هم باید بالاخره یاد بگیریم که تو شرایط بحران چیکار کنیم دیگه! تا کی می خوایم بشینیم حکومت رو نقد کنیم و از بی اعتمادی ها سواستفاده کنیم باهم بد بشیم خودمونو با کشورهای دیگه مقایسه کنیم و به نذر و دعا متوسل بشیم؟الان هیچ اتفاق خاص و عجیب و جدیدی نیفتاده ها یک بیماری در یک کشور اپیدمی شد به کشورهای دیگه انتقال داده شد مثل سارس مثل مرس طاعون آبله. چون اسمشو گذاشتن ویروس جدید و ناشناخته مارو ترسونده؟ یاد فیلم ها افتادیم؟ نکنه فکر کردید واقعا قراره از فردا قیافه هامون عوض بشه و بشیم شبیه زامبی ها ؟؟ من تصمیم گرفتم این اپیزود رو ضبط کنم تا اول از همه بگم برادران و خواهران بزرگوار لطفا آرامش خودتونو حفظ کنید ما قرار نیست بمیریم!موزیکبریم به سال 1960 . زمانی که اولین کروناویروس کشف یا بهتر بگم شناخته شد. یه مرغی سرماخورده بود بررسی کردن دیدن کرونا ویروس داره. بعدش دوتا آدم سرماخوردن دیدن ای دل غافل اینا هم کرونا ویروس دارن این شد که کرونا ویروس در دنیای پزشکی متولد شد. بعد از اون زمان متوجه شدن ریشه آنفولانزاها و بسیاری از سرماخوردگی های معمول ما کرونا ویروس هاست. تا اینکه در سال 2003 متوجه شدن نوعی از کرونا ویروس هست که کشندگی بالایی داره . این نوع از ویروس کرونا از خفاش به گربه و از گربه به انسان منتقل و منجر به عفونت حاد تنفسی شد که اسم بیماری ناشی از اون رو گذاشتن سارس! 774 نفر در اثر این بیماری جونشون رو از دست دادن. دوباره گذشت تا سال 2012 دیدن یه نوع دیگه ای از این ویروس داره باعث مرگ و میر میشه دوباره آزمایش و تحقیق و تفحص دیدن این دفعه از خفاش منتقل شده به شتر و از شتر هم به انسان . مرکزش کجا بود؟ عربستان! این ویروس تا سال 2018 477 نفر رو کشت. علت اینکه این ویروس از 2012 تا 2018 قربانی می گرفته این بوده ک بسیاری از افرادی که تو اون تاریخ در عربستان بودن بعد از بازگشت به کشورشون منجر به انتقال این ویروس و گسترش این بیماری شدن مثل همین اتفاقی که برای کووید 19 افتاده. بخش عمده انتقال مرس هم بخاطر عدم رعایت اصول بهداشتی در کادر درمان بوده باز هم شبیه اتفاقی که متاسفانه در ایران برای کووید19 داره میفته. اگر به اعداد دقت کرده باشید می بینید که تعداد قربانیان مرس از سارس کمتر بوده چون انتقالش سخت تر بوده و به راحتی بین انسان ها جابجا نمیشده. زمان میگذره تا میرسیم به 30 دسامبر 2019 . پزشکی چینی با wechat با دوستانش حرف میزده و اونجا اعلام میکنه ویروس خطرناکی اومده و بهشون هشدار میده. این خبر تو اینترنت پخش میشه و پلیس چین این پزشک خیرخواه رو دستگیر میکنه که چرا اخبار غلط پخش میکنی؟ تا اینکه میبینن نه بابا بنده خدا یه چی میدونسته که گفته دیگه. بعد از تاییدیه خبر ویروس جدید، دکتر لی رو آزاد می کنن اما متاسفانه دکترداستان ما خودش به ویروس جدید مبتلا شده بوده و نهایتا میمیره! 31 ماه دسامبر 2019 میلادی یا همون 10 دی خودمون ، خوشه ای از موارد عفونت شدید تنفسی در شهر ووهان استان هوبای، کشور چین گزارش شد. در واقع براساس یک گزارشی از خود چینی ها این ویروس در 2019 از حیوان به انسان و در 2020 از انسان به انسان منتقل شده. در ابتدا بر اساس مشاهدات اینجوری به نظر می رسید که بعضی از بیماران تاریخچه حضور یا کار در بازار عمده فروش ماهی و غذاهای دریایی را دارند. بازار مذکور بلافاصله در روز اول ژانویه 2020 - 11 دی تعطیل شد و اقدامات سلامت محیط و گندزدایی در آنجا به طور کامل به انجام رسید. عجب سرعت عملی! دقیقا مثل ما که تند تند مدرسه تعطیل میکنیم . چند روز بعد پس از رد تشخیص آنفلوانزای فصلی، آنفلوانزای پرندگان، آدنوویروس، کرونا ویروس سارس، کرونا ویروس مرس و سایر عوامل بیماری زای دیگر متوجه شدن باز یه مهمون جدید از کرونا ویروس ها داریم که 70 % قرابت ژنتیکی با سارس دارد . در روز شنبه 11 ژانویه 2020 (21 دی) اولین مورد فوت ناشی از این ویروس در چین گزارش شد و گزارش موارد مثبت هم از کشورهای دیگر مانند تایلند، ژاپن رسید و انتقال فرد به فرد به کادر درمانی نیز شرایط را پیچیده تر کرد. و این اپیدمی از مرز کشورها گذشت و نهایتا تبدیل به یک بیماری جهانی و سرتیتر اخبار شد.از اونجایی که الان همه جا پره از اطلاعات درباره کرونا ویروس شده بهترین سوژه برای رسانه ها س و تقریبا دهان من مورد عنایت قرار گرفت تا بتونم صحت و سقم مطالب رو تشخیص بدم و این وسط از کلی آدم متخصص هم کمکم گرفتم با خودم قرار گذشتم حتی المقدور تکرار مکررات نکنم و از چیزایی بگم که اطلاعات درموردش کمه و یا انقدر زیاده که مطلب درست این وسط گم شده.بنظرم لازمه یه چیزی رو بدونیم اونم اینه که نام گروه اصلی این دسته از ویروس ها کرونا هست که بخاطر اون زائده تاج طوری که زیر میکروسکوپ دیده میشه اسمش رو گذاشتن کرونا. اما ویروس های از نوع کرونا هر کدوم اسم متفاوتی دارن و شاید خیلی درست نباشه همشونو به یه اسم صدا کنیم پس این ویروس جدید رو معرفی میکنم: بچه ها! کووید19. کووید19 بچه ها!. "کو" از کرونا "وی" از ویروس "د" از دیزیز به معنی بیمار "19" از 2019 میاد. که از این به بعد از 19 ش فاکتور میگیرم و کووید خطابش میکنمیک نکته دیگه درباره کرونا ویروس ها این هست که برای انتقال ژن هاشون به جای DNA، RNA دارن یکم جلو تر میگم این موضوع کجا مهم میشهموزیکیک نکته بسیار مهم میخوام بهتون بگم خواهش میکنم به این قسمت از حرفام خیلی دقیق گوش بدید. البته که اگه به بقیه اش هم دقیق گوش ندید خیلی ناراحت میشم اما خب اینجا یه چیزی قراره بگم که مهمه و فکر میکنم بدونیمش اما بهش دقت نمیکنیم. ببینید همیشه علت یک بیماری مشخص میکنه که ما چجوری میتونیم ازش پیشگیری یا درمانش کنیم . درسته؟ مثلا شستن دست مانع ایدز نمیشه یا خوردن آنتی بیوتیک برای درمان بیماری های ویروسی موثر نیستند الانم نباید یادمون بره که راه انتقال کووید تماس قطره ای. یکبار دیگه تکرار می کنم تماس قطره ای. یعنی چی؟ یعنی قطراتی از فرد آلوده به فرد سالم منتقل بشه. مثلا با سرفه یا عطسه. در واقع این تماس برای آلوده شدن لازمه، این ویروس مثل ویروس آبله مرغان تو هوا پخش نیست که با تنفس آلوده بشیم و با زدن ماسک خوشحال باشیم که آلوده نمیشیم برای همینه که زدن ماسک برای افراد سالم کار درستی نیست . حالا این تماس یا مستقیمه مثلا شخص بیمار مستقیم تو صورت شما سرفه یا عطسه میکنه یا تو فاصله بسیار نزدیک با شما باشه و حین حرف زدن قطراتی به سمت شما پرتاب کنه یا اینکه تماس غیر مستقیمه یعنی چی؟ یعنی طرف حین سرفه دستش رو جلوی دهانش بگیره بعد همون دستش رو بزنه به شما و شما هم دست آلودتون رو بزنید به صورتتون! یا نه اون شخص موقع عطسه یا سرفه کلا جلوی دهانش رو نگیره به جاش صورتش رو به سمت دیگری بگیره که مثلا پرتاب قطرات به سمت شما نباشه اما این قطرات رو سطوح میشینه بعد شما دستت رو میزنی به سطوح و بعد دست آلودت رو میزنی به صورتت!! خب گرفتید نکتشو؟ بذارید یه جور دیگه بگم. مواد لازم برای آلوده شدن: یک عدد فرد آلوده به کووید ، میزان قابل توجهی ذرات تنفسی آلوده، یک عدد فرد سالم، تماس فرد سالم با این قطرات آلوده، رساندن این قطرات به صورت!فکر کنم دیگه الان راه پیشگیری واضحه یا حداقل الان میفهمیم که چرا میگن دستاتونو تند تند بشورید. میشه اینجا یه دردِ دل بگم براتون؟ سر اپیزود قبلی خیلیا مسخره ام کردن گفتن این چه سوژه ای رفتی سراغش علاوه بر این به طور کلی هم هیچ کس اهمیت شستن دست رو جدی نمی گرفت. وقتی میگفتم شستن دست باعث نجات جون آدم میشه بهم میخندیدن ، نمیدونم هنوز هم دارن میخندن . خیلی بدجنسیه بگم خوب شد کرونا اومد نه؟ من که بدجنس نیستم و نمیگم اما امیدوارم بالاخره عدو شود سبب خیر! امیدوارم که بالاخره متوجه بشیم که چقدررررر سطح عادات بهداشتیه روزمره مون پایین و ضعیفه و فکر نکنیم که شستن دست فقط تا زمانی که کرونا هست مهمه . مسئولین مون باید اعتراف کنن که اگر پیش از این از نظر بهداشتی خیلی چیزها فرهنگ سازی شده بود الان انقدر با بحران مواجه نبودیم . هنوز خیلی از ماها موقع عطسه یا سرفه جلوی دهنمون رو نمیگیریم. خیلی از ماها با یه دستمال کاغذی بارها بینیمون رو پاک میکنیم و جلوی عطسه و سرفمون رو میگیریم و وقتی دیگه اون دستمال کاغذی تبدیل به پودر شده از خیرش می گذریم و میندازیمش دور اونم کجا کف خیابون! الان که بعضی از هموطنان غیور ماسک و دستکش آلوده شون رو وسط خیابون رها کردن برای همه جلب توجه کرده اما قبلا که دستمال کاغذی های آلوده رو خیلی راحت پرت میکردن وسط خیابون کسی توجهی نداشت میدونید چرا؟ چون کسی فکر نمیکرد ممکنه با اون بمیره.موزیکفکر کنم لازم نیست از میزان نگرانی که در جهان نسبت به کرونا ویروس هست حرف بزنم. شرایط گویای همه چیز هست اما خب فکر کنم بد نباشه بدونیم که علت این همه نگرانی چیه!لازمه یه کم زیست شناسی تدریس کنم براتون. احتمالا میدونید که برای وراثت در برخی موجودات مولکولی به نام DNA و در برخی RNA وجود داره. یه فرق بزرگی که این دوتا باهم دارن اینه که دی ان ای یه مولکول اصلاح کننده ژنتیکی داره که موقع تقسیم سلولی در طول دی ان ای حرکت میکنه و رشته ای که دچار جهش شده باشه رو از کار میندازه اما RNA این عامل اصلاح کننده رو نداره و میتونه جهش پیدا کنه و در نتیجه ویروسی جدید با قابلیت بیماریزایی جدید ایجاد بشه. از قضا کرونا ویروس ها RNA دارن به همین دلیله که چند سال یکبار نوع جدیدی از اونها رونمایی میشه. پس بدیهیه که جهان رو نگران کنه چون نمیدونیم با چی روبرو هستیم و یا در آینده با چه چیزهایی روبرو میشیم. حالا کووید نسبت به بقیه خواهر و برادراش یه قشنگیه دیگه هم داره اینه که بزرگتره و این ویژگی احتمال رخداد جهش رو بیشتر میکنه به اینصورت که وقتی تو یه محیط بین چند نفر پخش میشه از این فرد به اون فرد کم کم جهش پیدا میکنه و این تغییرات میتونه هم باعث قوی تر شدنش بشه هم ضعیف تر شدنش. ممکنه علائم بیماری تغییر کنه نمیدونیم صرفا همین علائم تنفسی که ازش حرف زده میشه رو میده یا میتونه مثل بعضی از اعضا این خانواده علائم عصبی ، قلبی کبدی و گوارشی بده یا هزارتا عارضه دیگه علت دیگه که به این نگرانی دامن میزنه قابلیت سرایت بسیار بالاشه که اگر اصول بهداشتی رعایت نشه خیلی راحت منتقل میشه.خب میرسیم به اساسی ترین قسمت داستان. چیکار کنیم کووید نگیریم.خوشبختانه خیلی درباره این موضوع حرف زده شده و تقریبا از هر کسی بپرسید میتونه از معتبرترین منابع براتون راه های پیشگیری نقل کنه. از راهکارهای علمی بگیرید تااااا طب سنتی و خرافات! اما من میخوام مهم تریناش رو بگم:1- شستن صحیح دست ها. شستن دست ها با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه. حواسمون باشه وقتی دستمون رو نشستیم به هیچ عنوان به چشم، بینی و دهانمون دست نزنیم و چیزی با دستمون نخورم و تو شرایط فعلی بهتره وقتی داریم دستمون رو میشوریم صورت رو هم با آب و صابون مثل دستامون بشوریم. پیشنهاد میکنم بعد از اینکه این اپیزود رو گوش کردید 20 دقیقه دیگهم وقت بذارید و اپیزود قبلی مارو که در همین زمینه اس رو گوش بدید. قول میدم ارزشش رو داره . اگر هم دسترسی به آب و صابون نداریم میتونیم از ژل های ضدعفونی کننده یا اسپری الکل استفاده کنیم. که البته الان قحطیش اومده اما خب تو صفحه اینستاگرام پادکست هلی تاک مطلب جالبی دیدم که چجوری تو این زمینه خودکفا باشیم و خودمون این مواد رو درست کنیم. روش درست کردنش هم خیلی راحته فقط به دوتا چیز احتیاج داریم الکل طبی96% و کرم دست که حالت ژله ای داشته باشه . باید ترکیبی از 65% الکل و 35% ژل داشته باشیم که میشه 6 قاشق و نیم الکل و 3 قاشق و نیم ژل. میریزیم تو ظرف مورد نظر و استفاده میکنیم. می تونیم چند قطره روغن معطر هم بهش اضافه کنید. اگه کرم ژلی نداریم به جاش اسپری الکل درست کنید. چجوری؟ 6 قاشق و نیم الکل و 3 قاشق و نیم آب مقطر یا جوشونده شده. به همین راحتی. فقط فراموش نکنید چون دست سازه باید در حجم کم درست بشه.چون تاثیرش زود از بین میره2- رعایت فاصله حداقل یک متری از افراد. حالا چرا؟ ببینید یک موضوعی که درباره کووید کار رو سخت میکنه دوران نهفتگی یا اصطلاحا کمونش. یکی از علل نگرانی جهانی درباره کووید اینه که تقریبا 80 % مبتلایان بی علامتن 17 درصد کم علامت. و 3 درصد هم شدیده .تقریبا تکلیفمون با اونایی که علامت شدید دارن و کم علامتن مشخصه ولی درباره اون 80% راست راست دارن تو خیابون راه میرن و ویروس رو به دیگران منتقل میکنن . چکار باید کرد؟ شما تصور کن جمعیت چین حدود 1 میلیارده و خوب اگر یه عدد کوچیک تو این جمعیت ضرب بشه عدد بزرگی میشه حالا حساب کنید این تعداد از مبتلایان بدون علامت بخوان تو دنیا مسافرت کنند و علاوه بر کالا های بنجل، ویروس رو هم برامون سوغات بیارن! چه شود! پس تو همچین شرایطی داشتن فاصله منطقی ترین کاره اما خب بدیهیه که از کسی که علائم داره خیلی خیلی بیشتر باید فاصله گرفت. دیگه وقتی میگیم حفظ فاصله شامل دست دادن و ماچ و بوسه و درآغوش گرفتن هم میشه. حالا اگه خیلی اصرار به دست دادن دارین ازروشی که سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده برای دست دادن استفاده کنیم به این صورت که دستها رو مشت کنید و تنها جلوی مشت ها رو به هم بزنیم ، حتما میدونید منظورم چیه اما اگر 1درصد هم ندیدین فیلمش رو میزارم براتون. حالا چرا مشت کنیم چون بیشتر آلودگی ها تو کف دستها لای انگشتها ، نوک انگشت هاس که میتونید تصویر کشت میکروب های کف دست رو تو صفحه های مجازی پادکست سلامتزی ببینید .3- عدم حضور غیر ضروری در فضاهای اجتماعی و شلوغ. این فضاهای اجتماعی و شلوغ شامل فضاهای مجازی هم میشه ها. بد نیست تو این شرایط خودمون رو از حجم اطلاعاتی که توسط رسانه ها به سمتمون جاریه دور نگه داریم و برای در جریان بودن موضوعات مهم فقط به منابع معتبر مراجعه کنیم نه اینکه ببینیم مادربزرگه همسایمون چه توصیه ای برای کرونا داره! منابع معتبر تو این زمینه میشه سایت سازمان بهداشت جهانی و سایت وزارت بهداشت . توروخدا این پیامهای تلگرام و اینستاگرام رو برای همدیگه فوروارد نکنید. این پیام ها سم مهلکه و ترس شدیدی تو جامعه ایجاد میکنه - نتیجه ترس میشه بی اعتمادی به سیستم بهداشت و درمان - بی اعتمادی هم باعث میشه مردم رو بیارن به ضریح نقره ، سیر تو هفت سوراخ ، پنبه ی آغشته به روغن و هزارتا درد و مرض دیگه ببخشید یکم عصبانی شدم انتشار شایعه تو این شرایط به کسی کمک نمیکنه بجاش کلی سنگ جلوی راه خروج از بحران میندازه.4- ضدعفونی کردن سطوح. این ویروس حدود 9 روز روی سطوح باقی می مونه. پس خوبه که سطوح رو ضدعفونی کنیم. یکی از بهترین و دردسترس ترین ضدعفونی کننده ها هم گندزداها بر پایه کلرن مثل وایتکس . اگر سطحی مستقیم با مخاط فرد بیمار تماس پیدا کرده باید از 9 پیمانه آب و یک پیمانه وایتکس استفاده کرد ولی اگر به صورت مستقیم نبوده و یا ندیدیم و فقط احتمال آلودگی رو میدیم از 49 پیمانه آب و یک پیمانه ماده گندزدا استفاده می کنیم.جاهایی که باید حتما مرتب تمیز بشن دستگیره های درب ، میز ها ، نرده ها راه پله ، کلیدها و چیزهای دیگه که خودتون بهتر میدونید. موضوعی که باید تو این زمینه بهش توجه داشته باشید وقتی دارین از محلول 1به49 ویا اسپری الکل استفاده میکنید نباید اون رو از روی سطح پاک کنید و باید بمونه تا خودش خشک بشه. خیالتون راحت جا نمیزاره5- عدم استفاده از قندهای تو قهوه خانه ها،رستوران ها،ادارات و مراکز عمومی، چون احتمال آلودگی دارن (میدونید که ایرانیها معمولا برای برداشتن قند بارها قندها را با دست جابجا میکنند و در برخی مواقع یکی رو برمیدارن نصف میکنن و دوباره برمیگردونن تو قندان)6- نذورات مثل حلوا،خرما،بیسکویت و مواردی از این دست، که با تماس دست افراد گوناگون در مراسم ختم و مساجد و اماکن عمومی ممکنه آلوده به ویروس شده باشه7- عدم استفاده از قلیان، پیپ و غیره که ممکن است بصورت اشتراکی و دست به دست در بین افراد جابجا شن.ضمنا احتمال ابتلا افرادی که از سیگار و قلیون و سایر مواد دخانی استفاده میکنن بیشتر چون این ویروس به ریه بیمار حمله میکنه و ریه این دوستان بسیار آسیب پذیر تره8- عدم استفاده از خودکار،قلم،موس،کیبورد: تمام این لوازم در بانکها،ادارات و اماکن عمومی ممکنه توسط فرد بیمار آلوده به ویروس شده باشه9- مترو،اتوبوس،تاکسی: اینا از مکان های مهم برای ابتلا هستن. این وسایل با توجه به تعداد زیاد افراد در این فضاها و امکان آلوده بودن صندلی ها و دستگیره ها و نزدیک بودن افراد بهم و یکی از موارد مهم ابتلا به ویروس هستند. البته شهرداری تهران کارهای خوبی در این زمینه کرده و متروها و اتوبوس ها رو مرتب ضدعفونی میکنه ولییی عمر این ضدعفونی کردن خیلی کوتاهه فقط کافیه بیمار باهاش تماس داشته باشه و تمام .سطح آلودس ، پس شما فرض رو بزارید رو آلوده بودن. راستش از شهرها دیگه خبر ندارم برای همین نمیتونم اطلاعاتی درباره ش بدم10-پول: پول بصورت بسیار زیادی بین افراد رد و بدل میشود اسکناس علاوه بر آلودگیهای دیگه امکان انتقال ویروس از فرد بیمار با قدرت زیاد دارد.11- عدم حضور در مساجد، ادارات،پایانه ها و ورزشگاه ها،مدارس و دانشگاه ها که بدلیل حضور زیاد مردم از هر قشری مستعد انتقال آلودگی ویروس کووید هستند.12- در هنگام عطسه و سرفه حتما از دستمال کاغذی استفاده کنیم و بعدش دستمال آلوده رو تو سطل دربداری بندازید یکبار دیگه تکرار میکنم سطل دربدار نه بدون در .اگر هم دستمال در دسترس نبود بجا کف دست از داخل آرنج مون استفاده کنیم.13-یادتون باشه مخزن و منشا اصلی اکثر ویروس ها حیوانات هستند پس اگر خودتون و خانواده تون رو دوست دارین سعی کنیم به حیوانات چه اهلی و چه وحشی چه خونگی و چه خیابونی دست نزنیم، یه چند وقت یه راه بهتری برای ابراز علاقه به حیوانات پیدا کنیم.14- کسانی هم که با فرآورده های خام دامی سروکار دارن مثلا قصابان عزیزمون بهتره ابزار شون رو تند تند گندزدایی کنن، دستشون رو بشورن و با لباس کار از محل کارشون خارج نشن. پخته شدن کامل فرآورده های دامی هم در حال حاضر ضروریه از این موارد میشه به تخم مرغ عسلی ، همبرگر آبدار و یا شیر نجوشیده نامبرد16-آخرین توصیه م هم اینه که بهتره تا رفع این بحران بعد از اینکه از بیرون برمیگردین لباساتون رو سریع دربیارین و یجایی بزارین که با بقیه لباساتون تماس نداشته باشه و بعد استحمام کنید .اگر بتونید و لباستون رو هم بشورید که نور علی نورهدرباره قوی کردن سیستم ایمنی زیاد حرف زده شده منم چون قول دادم حرفای تکراری نزنم پس چیزی نمیگم و برای کسب اطلاعات بیشتر به سمت گوگل هدایتتون میکنم اما فقط در این حد بگم که قوی کردن سیستم ایمنی از اونجایی مهمه که ممکنه این ویروس وارد بدن شما بشه و خود سیستم ایمنی بزنه پدرشو در بیاره وکلا شما هیچی هم از این جنگ درونی متوجه نشید!لازمه درباره همراهان جدیدمون یعنی ماسک و دستکش یه کم حرف بزنیم. دوتا چیزی که علاوه بر اینکه به غلط داره استفاده میشه مارو دچار اعتماد به نفس کاذب میکنه و فکر میکنیم با این دو تیکه پارچه در امانیم.ماسک ها چند نوع هستند که خیلی بازش نمیکنم و فقط به اون میزانی که به موضوع این پادکست مربوط میشه براتون توضیح میدم . یکی ماسک پزشکیه که اگر بیمار هستید باید ازش استفاده کنید دقت کردید؟ اگر بیمار هستید. سازمان بهداشت جهانی هم پیشنهاد کرده که در صورتی که مشکوک به بیماری هم هستید از ماسک استفاده کنید. حواستون باشه که بخش رنگیش باید به سمت بیرون باشه و در زمان استفاده از بالابینی تا زیر چانه رو بپوشونه و هر3 تا 4 ساعت یا زمانی که احساس کردین مرطوب شده باید تعویض بشه. در زمان تعویض هم به جلوی خود ماسک دست نزنید و اون رو از کش ها بگیرید و از صورتون جدا کنید و باز هم بدون تماس با خود ماسک و فقط بوسیله همون کش ها تو سطل زباله درب دار بندازید.و در نهایت هم دستاتون رو بشوریدحالا اگر به عنوان پیشگیری میخواید ماسک بزنید باید از ماسکهای فیلتر دار استفاده کنید ،این سری از ماسکها هم چند مدلن که خیلی بهشون نمیپردازیم همین قدر بدونید که ماسک دارای استاندارد N95 یا بالاتر یا ماسک ffp2 حداقل لازم برای حفاظت از خودتونه. فقط فرق بین این دوتا ماسک رو هم بگم ماسکهای سری n ذرات معلق رو به میزانی عددی که روشون درج شده جذب میکنن و اجازه ورود نمیدن یعنی n95 95 درصد و n 99 99 درصد ذرات رو میگیرن ماسک های FFP2 و FFP3 هم به همین صورتن با این تفاوت که اگر ذرات چربی هم در هوای استنشاقی وجود داشته باشه جذب میکنه. دوتا تصور اشتباه هم درباره ماسک های فیلتردار هست یکی اینکه بعضی ها فکر میکنن فیلتر ماسک اون زائده پلاستیکی روی ماسکه ولی اینجوری نیست به اون قسمت میگن سوپاپ و برای تنفس راحت تر تعبیه شده ضمن اینکه ماسکهای سوپاپ دار نباید برای افراد بیمار مبتلا به کووید استفاده بشه و دوم اینکه از این ماسک ها میشه طولانی استفاده کرد که همونجور که گفتم اشتباهه حداکثر مدت زمان استفاده از این سری ماسک ها 8 تا نهایت 10 ساعته و بعدش باید تعویض بشن یادتون باشه که این ماسک ها یکبار مصرفن و شستن کمکی به رفرش شدن قابلیتشون نمیکنه. ضمنا سایز ماسک هم خیلی مهمه دقت کنید که ماسک کاملا قالب صورتتون باشه من خیلی وقت ها میبینم که بعضیا ماسک با سایز بزرگتر از صورتشون استفاده میکنن که از زیر چونه آویزونه و خوب یعنی جریان هوا بجای اینکه از داخل الیاف ماسک رد شه از زیرش رد میشه و عملا هیچ تاثیری نداره برعکسش هم هست اگر کوچک باشه روی صورت درست نمیشینه. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی در صورتی که در کشوری کووید اپیدمی بشه همه باید حتما از ماسک کنن.خدایی نکرده اگر تو ایران هم وضعیت قرمز اعلام ما تو شبکه های مجازی پادکست اعلام می کنیم و شما هم حتما از اون به بعد حتما ماسک بزنیدواما دستکش ! اگر قرار هست از دستکش استفاده کنید نباید اونو دست کنید به همه جا بزنید وبعدش برید سراغ لوازمتون مثلاً با همون دستکش باموبایلتون کار می‌کنید ووقتی میرسید منزل دستکش رو داخل سطل زباله میندازید وخیلی خوشحال از این همه مراقبت بهداشتی دوباره میاید سراغ همون موبایلی که همه آلودگی رو بهش منتقل کردید! ! اون دستکش خاصیت ویروس کشی نداره که هیچ خودش به تنهایی عامل انتشار کلی ویروس میشه براتون. لازمه که دستکش تند تند تعویض بشه و اگر با محیط و سطوح بیرون در تماس بوده دیگه به خودتون و لوازمتون نزنید. یه صحنه جالب این روزا زیاد میبینیم. خیلیا دستکشای معمولیشونو دست کردن یه ماسک هم زدن بعد با اون دستکش به همه جا دست میزنن بعدش موقع حرف زدن جلوی ماسکو میگیرن میارن زیر چونشون حرفشونو میزنن بعد میزارن سرجاش! اینجا که دوست دارم سرمو محکم بکوبونم به یه جایی...باید بدونید که به هیچ عنوان دست یا دستکش آلوده نباید هیچگونه تماسی با ماسک پیدا کنه چون اونوقت شما به راحتی باعث انتقال بیماری به خودتون ودیگران میشید...موزیکبه هر حال با این وضعیتی که این کووید داره احتمال ابتلا هم هست پس بهتره بدونیم علائمش چیه؟ و در صورت ابتلا چکار باید بکنیم و آیا این بیماری درمان داره یا در صورت ابتلا به دیار باقی میشتابیم؟چون کووید 19 از دسته کرونا ویروس هاست پس خیلی خلاصه اش میشه اینکه علائمی مشابه سرماخوردگی داره اما خب اگر سه تا مشخصه رو داشتیم باید شک کنیم به کووید اول از همه تب، بعد سرفه خشک و نهایتا تنگی نفس. در واقع شما ممکنه با علائمی شبیه نشونه های سرماخوردگی روبرو بشید . اصلا نترسید و فکر نکنید حتما کووید هست. لازم نیست به مراکز درمانی مراجعه کنید. با شرایطی که الان مراکز درمانی دارن رفتن به اونجا باید آخرین گزینه باشه( چون بشدت شلوغن و هم اونجا احتمال ابتلا، بالاتره) چند روز صبر کنید تا احتمال آنفولانزا بودن رد بشه ، اما اگه علائم تشدید شد و اون سه علامت اصلی رو داشتید به پزشک یا مرکز درمانی یا اورژانس مراجعه کنید. متاسفانه بعد از اعلام حضور کووید19 در ایران مردم با سوزش گلوی ساده هم به بیمارستان ها مراجعه میکنن و خب قطعا این موضوع فقط شرایط رو برای کادر بیمارستانی پیچیده تر میکنه. نباید یادمون بره که پرسنل بیمارستانی بیش از همه در خطر هستن و با کمبود امکاناتی که دارن هجوم این همه آدم فقط اون ها رو خسته تر و نگران تر میکنه و در صورت ابتلای کارکنان بیمارستان،امکان امدادرسانی کشور بسیار ضعیف میشه.خوبه بدونید که حدود 80 درصد این بیماری کم علامت بی علامت یا با علامت خفیف هستند این گروه احتیاجی به پزشک ندارن- 15 درصد نیاز به پزشک هست و شاید احتیاج به بستری شدن داشته باشن از این 100 درصد تنها 5 درصد شاید شرایطشون بد بشه و ذات الریه بگیرن و احتیاج به بستری در بخشهای ویژه داشته باشن - و حالا از این سری 30 درصد مرگ و میر هست ولی در کل کمتر از 3 درصد مرگ و میر داره یعنی از آنفولانزای فصلی هم کمتر.برای تشخیص کویید یه قرار بین المللی وجود داره که میگه تمام افراد بیماری که با علائم کرونا به مراکز درمانی مراجعه میکنن در بدو ورود یه سواپ یا همون گوش پاکن خودمون به حلق یا بینی بیمار میزنن و به آزمایشگاههای مرجع میفرستن یه تستی با دستگاهی به اسم PCR روش انجام میدن. این تست فرمول ژنتیکی هسته ویروس رو چک میکنه و با هسته کووید19 مقایسه میکنه. متوجه شدم چندتا مرکز تو تهران هست که این تست رو انجام میده انستیتو پاستور ، بیمارستان مسیح دانشوری و دانشکده بهداشت دانشگاه تهران از شهر های دیگه خبر ندارم ولی باید تو بیمارستان های دانشگاهی موجود باشه و امیدواریم که باشه چون دستگاه خاصی نیست ولی شرایط استفاده ازش خاصه برای همین تعدادش محدوده. همچنین تصویربرداری از ریه، کاهش تعداد گلبول های سفید و یا لنفوسیت ها نیز میتونه در تشخیص کمک کننده باشه ولی جواب قطعی آزمایش PCR هست .اینجا هم یه توضیح اضافه بکنم انجام آزمایش فقط برای مریضهای با احتمال بالا و بازهم فقط روی مرض های بستری تو بیمارستان مرجع انجام میشه . یجورایی اصلا احتیاجی هم نیست که از همه آزمایش بگیرن.درمانقطعا میدونید که کرونا ویروس ها درمان اختصاصی ندارد. در واقع نمیشه گفت برای نابودیشون یک داروی یا واکسن مشخص اثرگذار هست اما این به این مفهوم نیست که فرد مبتلا به حال خودش رها میشه. قطعا نه! برای بهبود حال بیمار از درمان های حمایتی استفاده میشه در واقع برای از بین بردن علائم دست به کار میشن مثلا از داروهایی برای کاهش تب یا از بین بردن سرفه استفاده میکنن. که با همین درمان های حمایتی آمار بهبود یافته ها بسیییااااررر بیشتر از از دست رفته هاس و به طور کلی میشه گفت در صورت ابتلا شما خوب میشید. فقط افراد بالای 65 سال و افرادی که دارای بیماری زمینه ای هستند مثل دیابت، بیماران قلبی،بماران ریوی در معرض خطر بیشتری هستند. جالبه که سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده که مبتلایان میتونن به درخواست خودشون در کارآزمایی بالینی برای سنجش اثربخشی دارویی شرکت کنن. بنظر بدم نیستا با اون حال نزار یه کار خیری هم می کنیم و تو پیشرفت علم موثریم .نمیدونیم عاقبت ما با این مهمون ناخونده چی میشه اما باید بگم که برخی واژه‌ها در فرهنگ لغات انسان‌ها وجود داره که مثل طاعون یادآور وحشت، بدبختی و تاریکی برای ماست چرا که تعداد زیادی از بیمار‌ی‌های به شدت مسری مثل طاعون در طول قرن‌ها قربانیان بسیاری گرفته‌ و آسیب‌های جدی و گسترده به بشریت وارد کرده‌. بیاید با رعایت بهداشت و خودمراقبتی اجازه ندیم هیچ بیماری دیگه برامون رنگ سیاهی و بدبختی پیدا کنه.موزیکخانم های آقایون سلام من محمد اشراقی هستم و این دومین اپیزود پادکست سلامتزی بود که شنیدین. پادکستی که درباره بهداشت حرف میزنه چیزیکه اطلاعات ما دربارش خیلی کمه و چون تاثیر عدم رعایت بهداشت رو خلیی سریع نمیبینیم بنظرمون بی اهمیت میاد ما اینجا سعی میکنیم روی موضوعاتی دست بزاریم که هم مهمن هم جذاب.اجازه میخوام تا قبل ازهر صحبت دیگه ای تاسف و ناراحتی خودم و تیم پادکست سلامتزی رو اعلام کنم .میدونم چند وقت گذشته ولی فکر نمیکنم این زخم هایی که تو این چند وقت خوردیم به این زودی ها کهنه بشه و از یادمون بره و آرزو میکنم داغ و ناراحتی ایران رو دیگه شاهد نباشیم . امیدوارم بالاخره مردم ایران هم روی خوشی رو ببینن و یوقتی ماهم بیفتیم تو سراشیبی.ممنونم از دوستانی که تو جمع آوری و راستی آزمایی مطالب کمکم کردن ولی من اسمشون رو نمیارم چون باید از یه گروه خیلی مهم تشکر کنم پرسنل شاغل تو نظام بهداشت و درمان. ان عزیزان با وجود اینکه نسبت خیلی از ماها شرایط رو بهتر می بینند، و مطمئنن اونا هم ترس از گرفتار شدن دارن ولی تمام قد وایستادن و دارن به هموطنامون خدمت میکنن. یه لحظه فکر کنید اونا هم میخواستن مثل مسئولین عزیزمون فیلم بازی کنن و به بهانه مریض شدن بمونن تو خونه .چه فاجعه ای میشه.اینجاست که اهمیت جاگاه آدما مشخص میشه. اونایی که بودن و نبودنشون فرقی نداره در مقابل اونایی که نبودنش سر کار میتونه به قیمت فروپاشی سیستم بهداشت و درمان باشه. دمتون گرم خسته هم نباشید .امیدوارم که تو این بمباران اخبار ضد و نقیض تونسته باشم با این اپیزود بهتون اطلاعات مفیدی بدم. اینترنت درسته که کارها رو راحت و دسترسی مون به خیلی چیزا رو آسون کرده اما از اون طرف به یک سری افراد ناآگاه، بی اطلاع ویا سودجو هم همین دسترسی آسون رو داده تا بتونن کلی اخبار غلط بریزن تو فضای مجازی و این اطلاعت میشه خوراک برای یسری های دیگه، بازم میگم چون این موضوع خیلی جدیده اطلاعات درباره ش تغییر میکنه ماسعی کردیم تا زمان انتشار تغییرات رو اعمال بکنیم ولی بعد از نهایی شدن متن دیگه امکانش نبود، لطفا مطالب تکمیلی رو تو صفحه های مجازی مون دنبال کنید . همکارای من تو پادکست سلامتزی خانم ساره محمدی خانم سارا دریاباری و آقای آزاد خسروپور هستند. لطفا اگر فکر میکنید این پادکست به درد کسی میخوره ما رو بهش معرفی کنید اینجوری شاید بتونیم به کمک هم جامعه سالم تری داشته باشیم.با ما سلامت و همراه باشید اسفند 98