چطور رابطه مان را عمیق تر کنیم ؟

امیدوارم عالی‌تر از همیشه باشیدتوی این مقاله می‌خوایم راجع به یک موضوع مهم که عمیق کردن رابطه هست صحبت کنیمچطور رابطه معمولی رو به رابطه عاشقانه تبدیل کنیم ؟ ( اگه این موضوعات برای توام سواله پس این متن رو تا آخر بخون! ) اگه با کسی قرار می‌ذاری یا با کسی توی رابطه‌ای و با هم زندگی می‌کنید یا حتی اگه خیلی وقته که ازدواج کردی، شاید دنبال راهی باشی تا رابطه‌ای که داری رو بهتر و عمیق‌تر کنی.برخلاف داستان‌ها و افسانه‌های عاشقانه که تو اون‌ها همهٔ مشکلات و اختلاف‌ها با یک یا تهش دو تا درگیری حل می‌شن، حفظ کردن و عمیق کردن رابطه تلاش می‌خواد. نه این‌که خیلی سخت باشه‌ها، نه.ولی باید براش یکم سختی بکشی.الان به‌خاطر مسئولیت های زیاد و اعصاب ضعیفی که همه دارن می‌شه درک کرد که چرا کسی که باهاش رابطه داری معمولاً آخر لیستته. انجام تمام مسئولیت‌های زندگی واقعاً سخته و خیلی از ما ها واقعاً خسته‌ایم.مخصوصاً تو زمان‌های سخت اینکه بخواهیم با این مشکلات هم روبه‌رو شیم سخت تره. می‌خوام چند تا روش بهتون معرفی کنم که امتحانشون رو پس دادن و اگه انجامشون بدی می‌تونی رابطه خوبی داشته باشی،اون روش‌ها چیاست؟شنونده خوبی باش،وقتتون رو با هم بگذرونید،از یک زندگی جنسی باکیفیت لذت ببریدو کارهای سخت یا کارهایی که به‌تنهایی نمی‌تونی انجامش بدی رو با هم‌دیگه تقسیم کنید.اینا چند تا راهکار دم‌دستی بود، اما الان می‌خوام 7تا روش دیگه بهتون بگم که با استفاده ازشون تو رابطتون معجزه می‌شه.روش‌هایی برای عمیق کردن رابطه1_ یک تایمی رو جدا از هم بگذرونید:این چیزی که می‌گم شاید برای عمیق کردن رابطت غیرمنطقی به نظر برسه؛اما به حرفم گوش کن و بهم اعتماد کن.ازش فاصله بگیر و زیاد بهش نچسب. همه خارج از رابطشون به یک فضا و وقت باکیفیت برای خودشون نیاز دارن. به این تنها بودن می‌گن اتاق تنفس.همه نیاز به یک اتاق تنفس دارن تا بتونن رابطهٔ عمیق‌تری رو بسازن. این اتاق تنفس باعث می‌شه که رشد داشته باشید و استقلالتون رو حفظ کنید. این تنهایی حتی می‌تونه تنهایی قدم‌زدن و یا ورزش‌کردن با یک دوست باشه.نتیجهٔ این کار هم اینه که هم عادت‌های آزار دهندهٔ پارتنرتون کم‌تر شما رو تحریک و اذیت ‌می‌کنه و هم وقت داره که دلتنگ شه.این دور شدن از کهنه شدن رابطتون جلوگیری می‌کنه و باعث می‌شه رابطتون تازه‌تر بمونه.2_ هم‌زمان بخوابید:حتماً راجع به اینکه در روز باید حداقل 8 ساعت بخوابید تا سالم بمونید شنیدید. ولی می‌دونستین که این‌که با پارتنرتون تو زمان‌های مختلف بخوابید، نتیجه‌های منفی زیادی براتون داره؟برای داشتن یک رابطه سالم‌تر و عمیق‌تر هم‌زمان بخوابید و خواب کافی و کامل داشته باشید.با شرایط مختلف خودتون رو تطبیق بدین و هرطور شده ساعت خوابتون رو تنظیم کنید و برنامه‌ریزی کنید.3_ آسیب‌پذیر باشید:بعضی وقت‌ها برای آسیب‌پذیر بودن باید عمیق بگردی.حالا این یعنی چی؟ممکنه براتون عجیب باشه اما اگه هر کدومتون در مورد نقطه‌ضعف هاتون و نقاط کورتون کنجکاو شید و اون‌ها رو کشف کنید و انقدر شجاع باشید تا اون آسیب‌پذیری‌ها رو با هم به اشتراک بذارید می‌تونید به ایجاد یک صمیمیت عمیق‌تر کمک کنید.نقطه کور لزوماً معنیش این نیست که عیب یا ضعفی دارید؛ بلکه به معنی اینه که اعتقاد عمیقی درمورد خودتون یا رابطتون یا ابراز عشقتون به همدیگه دارید.این باور انقدر عمیقه که ما حتی نمی‌دونیم که اون رو داریم یا نه برای همین بهش میگیم نقطه کور.حالا می‌دونید یک نمونه از نقطه کور تو رابطه چیه؟مثلاً شاید متوجه شید که علاقه یکی به ریاست و مدیریت دیگران به‌خاطر ترس اون‌ها از تنها شدنه و این یک نقطه کوره.به اشتراک گذاشتن نقطه کور با پارتنرتون اولین قدم برای بهتر شدنه. این کار باید بامحبت انجام شه که باعث ایجاد اعتماد شه نه این‌که شما رو خجالت‌زده کنه.4_ تجربه‌های جدید بسازید:اگرچه این‌که هر آخر هفته مثلاً یک جای خاص برید باعث این می‌شه که انجام آداب‌ورسوم توی رابطتون تقویت شه اما بعد از یک مدت باعث بی‌حوصلگی و خستگی می‌شه.حالا می‌دونید باید چیکار کنید؟باید همه چی رو تغییر بدید.باید روتین همیشگیتون رو با قرارهای غیرقابل پیش بینی و سرگرم کننده جایگزین کنید. راه هایی برای ایجاد هیجان تو رابطتون پیدا کنید و روی تازگی و تنوع رابطتون تلاش کنید.این تمرین رو انجام بدید:یک لیست از 10 تفریحی که برای هر دوتا تون جذابه بنویسید و مطمئن شید که هر ماه حداقل یکی از اون کارها از لیستتون خط‌ خورده.چند ماه اینکار رو انجام بدید و بعدش ببینید چطوری عشقتون رو زنده کردید و صمیمی‌تر و رابطتون عمیق تر شد.5_ سورپرایز کنید:سورپرایز کردن حتی با چیزهای کوچیک عشقتون رو زنده نگه می‌داره. این‌کار به پارتنرتون نشون می‌ده که بهشون فکر می‌کنید و براتون مهمه.کارهایی که بدون برنامه‌ریزی انجام می‌شن خیلی قدرتمندن و تأثیر فوق‌العاده‌ای روی رابطتون می‌ذارن.با زبان عشق به هم‌دیگه احترام بذارید. مثلاً وقتی پارتنرتون شما رو بغل می‌کنه برای لمس فیزیکی ارزش قائله. حالا شما رو مثلاً چی خوشحال می‌کنه؟ اینکه مثلاً خونه رو تمیز کنه یا زمان بیشتری رو دور از کارش بهتون اختصاص بده. چون شما برای توجه و زمان گذاشتن ارزش قائلید.یاد بگیرید که چطوری می‌تونید عشقتون رو به اون شکلی نشون بدید که پارتنرتون براش ارزش قائله.حالا می‌خوام 5 تا از زبان‌های عشق رو بهتون بگم:حرف‌های تأییدیزمان گذاشتن کافیتماس و لمس فیزیکیکمک‌کردنهدیه دادنبرای هرکسی زبان عشق معنی خاصی داره. باید ببینید پارتنرتون با چه چیزی خوشحال می‌شه و زبان عشقش رو یاد بگیرید و با استفاده از اون سورپرایزش کنید.6_ دعوا و بحث کنید:درست شنیدید!درحالی‌که هیچ‌کس دلش نمی‌خواد با کسی که عاشقشه و دوستش داره دعوا کنه، بحث کردن یکی از تکنیک هاییه که باعث عمیق ترشدن رابطتون می‌شه. سر اختلاف نظرهاتون بحث کنید و ازشون فرار نکنید وفکر نکنید اینکه هرچی ازشون دور شید و بهش فکر نکنید بهتره... بدترین کاری که در حق رابطتون می‌تونین انجام بدید اینه که چشمتون رو روی همه چی ببندید و فقط هم‌دیگه رو تحقیر کنید.آروم حرف بزنید. تأکید می‌کنم که لحن‌تون آروم باشه. آروم و ملایم حرف بزنید و همیشه ادب رو تو اولویت قرار بدین. لطفا سرزنش نکنید و از انتقادهایی که باعث می‌شه درگیریتون زیاد شه دور شید و آروم و منطقی بحث کنید.اصلا هم‌دیگه رو تحقیر نکنید. احترام هم‌دیگه رو حفظ کنید و یادتون نره که هم‌دیگه رو دوست دارید.موقع بحث خیلی جدی نباشید و سعی کنید که یکم بحث رو پراکنده کنید. مثلاً سعی کنید یکم شوخی رو چاشنی بحثتون کنید تا خسته‌کننده نشه یا حرف‌های مثبت بزنید و انرژی منفی و حوصله سر بر نباشید.حالا می‌خوام یک تمرین بهتون بدم:لباس هاتون رو هر چند وقت می‌شورید؟ هفته‌ای یک‌بار؟ هفته‌ای یک‌بار رابطتون رو هم بشورید.آخر هر هفته ترجیحاً تو یک شرایط آروم که هر دو تاتون خسته و عصبی نیستید از هم بپرسید که تو هفته‌ای که گذشت چه‌کارهایی از من باعث شد که از من ناراحت شی؟بعد از پرسیدن این سؤال اولین جواب‌هایی که می‌گیریدمعمولاً: این دیگه چه حرفیه؟ مگه چیزی شده؟ یا همچین چیزاییه اما هیچ کدوم از اینا رو باور نکنید!اصرار کنید تا یک جواب درست و به‌دوراز تعارف‌های الکی بگیرید و مشکل رو حل کنید.7_ داستان‌های عاشقانتون رو یادآوری کنید:یادآوری کردن خاطراتتون تأثیر فوق‌العاده‌ای روی عمیق ترشدن رابطتون داره.صحبت هاتون رو با (یادته اون روز که ...) شروع کنید و تو مسیر خاطره هاتون با هم قدم بزنید. درباره اولین قرارتون و یا هرچی که احساسات خوبتون رو بهتون بر می گردونن حرف بزنید.با این کار به طرف مقابلتون یادآوری می‌کنید که چرا از اول ازتون خوشش اومده. یک راه دیگه برای ترمیم و عمیق‌تر کردن رابطتون اینه که از خصوصیات پارتنرتون تعریف و تشکر کنید. حتی به خصوصیات مثبتش شاخ‌وبرگ بدید!تمرینحالا این کار رو هر روز انجام بدید:10 دقیقه در روز برای عمیق‌تر کردن درکتون از طرف مقابلتون وقت بذارید و در مورد چیزایی غیر از کار و زندگی حرف بزنید. همین تغییر کوچک یک روح و زندگی تازه به رابطتون می‌بخشه.اینو هیچ‌وقت یادتون نره که باید همیشه خودتون باشید. طرف مقابلتون بی اعتمادیتون به خودتون رو حتی از دور حس می‌کنه و هیچ‌کس دوست نداره که با کسی باشه که همش شک و تردید داره و اصلاً خودش رو قبول نداره. خودتون رو دوست داشته باشید و بهش بفهمونید که وجود شما تو زندگیش باعث خوشبختیش می‌شه.8_ شناخت استاندارد ها و خواسته ها:اولین مشکل این هست که خیلیا نمی­دونن که این استانداردها چی هستن. اون­‌ها با خودشون طی نکردن که طرف مقابلشون چه کارهایی رو می‌­تونه در حضور شون انجام بده و چه کارهایی رو نمی­تونه.یا این­‌که دنبال چه چیزی هستن و یا انتظار دارن چه رفتاری باهاشون بشه. حتی زمانی که می­دونن این خواسته­‌ها چی هستن، نمی‌­دونن که چطور اون­ها رو به نحوی برای طرف مقابلشون مطرح کنن که غرغرو و لجباز به نظر نرسن خودشون می­پرسن که آیا من خیلی تودارم؟یا این­که آیا خیلی خشنم؟ و صد البته که تقریبا همه از این جور بحث­‌ها می‌ترسن. خیلیا پیش خودشون به این موضوع اعتراف نمی‌­کنن اما حقیقت همینه. مطرح کردن و فهموندن خواسته­‌هامون به طرف مقابل می­‌تونه کار خیلی سختی باشه.بخش ناراحت کننده‌­ش این­جاست که گفتن خواسته­‌هاتون یکی از جذاب‌ترین کارهایی هست که می­‌تونید انجام بدید.اگر بتونید این کارو انجام بدید، طرف مقابلتون رو به نحوی متفاوت از بقیه مجذوب خودتون می­کنید.پس اگر که از مطرح کردن استانداردهای مورد نظرتون از رابطه، طفره می­رید، اگر تمایل دارید که زیاد توی این زمینه فعال نباشید و احساساتتون رو نگید، اگر گاردتون رو بالا گرفتید و فاصلتون رو با اون شخص حفظ می­‌کنیدتا نتونه بهتون آسیبی وارد کنه، این رو بدونید که دارید یه فرصت خیلی خوب رو از دست می‌دید. فرصتی که با استفاده از اون می­تونید روی یه نفر تاثیر بگذارید و برای عاشق کردن طرف مقابل و عمیق کردن رابطتون اقدام کنید.خب حالا چجوری باید استانداردهای مورد نظرتون از رابطه رو به طرف مقابل بفهمونید؟ بیاید این­‌طور فرض کنیم که با کسی آشنا شدید و این آقا آخرقرار اول، بهتون می­گه می­‌خوای باهام بیای خونم؟حالا هر جوری که می­خواد بیانش کرده باشه. آقایون هر کدوم شیوۀ مخصوص به خودشون رو برای بیان این جمله دارن.خب شما چجوری با این سوال برخورد می­کنید؟ به نحوی که هم استانداردهاتون رو رسونده باشید و هم باعث ایجاد اختلاف ناخواسته یا شرایط ناجور نشید؟تحلیل شرایطمن دو نوع از خانم­ها رو می­‌شناسم که این سوال رو اشتباه متوجه می­‌شن. یکی از این دو گروه که برداشت اشتباهی از این سوال می­‌کنه،اون­ خانم­‌هایی هستن که خیلی خشنن. اون­‌ها در پاسخ به این سوال می‌­گن که:« شوخیت گرفته؟! فک می­‌کنی بعد از قرار اول میام خونت؟» این جور خانم‌­ها باعث شروع بحث ­می­‌شن، غرور اون آقا رو خدشه­‌دار می‌­کنن وباعث می­‌شن که اون آقا دیگه نخواد اون­‌ها رو ببینه.گروه بعدی خانوم های خوبی هستن که یا این‌جور بحث‌ها رو شروع نمی‌کنن و یا بهونه میارن. مثلا می‌گن که می­‌دونی صبح خیلی کار دارم و باید زود از خواب پاشم، بنابراین نمی­‌تونم اما امیدوارم که این هفته بتونم ببینمت. در این صورت اون آقا نمی­‌دونه که آیا خیلی تند پیش رفته یا نه. تنها چیزی که می‌دونه این هست که اون خانم بهانه آورده. حالا راست یا دروغش رو دیگه نمی‌ دونه. هم­چنین این­‌که نمی­‌دونه استانداردهای اون خانم چی هستن.حالا نوع دیگه­‌ای از همین خانم­‌های خیلی خوب، با اون آقا می­ره به خونش. علی‌رغم این­که با چنین سرعتی پیش رفتن رو دوست نداره. اون خانم این کار رو انجام می­‌ده تا از بحث کردن راجع به این موضوع جلوگیری کنه.اون نمی­‌خواد که اوضاع ناجور بشه. از اون جایی که این خانم از اون آقا خوشش میاد و می‌خواد برای عاشق کردن طرف مقابل تلاش کنه بنابراین پیش خودش فکر می­‌کنه که من ازش خوشم میاد و می­‌خوام که بهش نزدیک بشم.بنابراین به خونۀ اون آقا می‌­ره و ممکنه با اون آقا رابطۀ جنسی برقرار کنه و یا نکنه. اما به درون شرایطی کشیده می‌­شه که مایل نیست درونش باشه. خب هیچ‌کدوم از این دو گروه در این مورد به خوبی عمل نمی­‌کنن.یکی از اون­‌ها استانداردها رو مطرح می­‌کنه اما باعث ایجاد اشتیاق برای طرف مقابل نمی­‌شه. اون خانم خشن استانداردهاش رو بیان می­‌کنه اما باعث بوجود اومدن اشتیاقی در طرف مقابل نمی­‌شه و اجازه نمی­‌ده که وضعیت به خوبی پیش بره و تنش منفی ایجاد می­‌کنه.درمورد خانم­‌هایی که خیلی خوب بودن، اونا به محترم شمرده شدن خودشون کمکی نمی­‌کنن.نقطه تعادلیه موضوعی تو صنعت غذا هست که کارخانه­‌ها میزان تعادل بین شوری و شیرینی محصولات رو روی یک نقطۀ خاصی نگه می­‌دارن که باعث بشه آدم از خوردن محصولات احساس سیری نکنه و هی بیشتر از اون محصول بخوره. به این نقطۀ محاسبه شده و خاص می­گن نقطۀ تعادل.تو مثالی که زدم، خانمی که بیش از حد خشن بود، مثل غذایی بود که شوریش بیش از اندازه­‌ست درسته؟اون خانم هیچ حس خواستن و اشتیاقی رو در طرف مقابلش ایجاد نکرد بلکه فقط به شکل بدی تنش ایجاد کرد. و اما اون خانمی که بیش از اندازه خوب بود، استاندار­دهای خودش رو مطرح نکرد و در واقع مثل غذایی بود که به اندازۀ کافی شور نیست.خب در این صورت اون مرد نهایتا از اون خانم خسته می­‌شه چرا که به نظر می­‌رسه اون خانم استانداردهای خاص خودش رو نداره و اون آقا براش احترام خاصی قائل نیست. خانم‌­هایی که به نقطۀ تعادل می‌­رسن در جواب سوال اون آقا می­‌گن که: می­‌دونی چیه، از یه طرف واقعا دوست دارم باهات بیام چون که تو واقعا جذابی اما راستش من این مدلی نیستم که با این سرعت توی روابطم پیش برم. اما اگر بخوای که این هفته یا شاید هفتۀ بعدش دوباره باهم قرار بزاریم، خیلی خوش‌حال می­‌شم.این نقطۀ تعادل از سیری مرد تو رابطه جلوگیری می­کنه و باعث می­‌شه که اون بیش­تر بخواد جلو بره.که خب در مورد مورد مثال ما یعنی خواستن یک قرار دو نفرۀ بیش­تر و موفقیت برای عاشق کردن طرف مقابل. اون مرد با خودش می­گه که من می­‌خوام یک باره دیگه هم این خانم رو ببینم و این موضوع دلیلش اینه که اون زن این نقطۀ تعادل رو درک کرده و تونسته بهش برسه.این تکنیک‌های فوق‌العاده به‌شدت تأثیر گذارن و می‌تونن بهتون تو عمیق شدن و بهترشدن رابطتون خیلی کمک کنن. یادتون باشه شخصیت یا سازگاریتون، شما 2نفر رو کنار هم نگه نمی‌داره بلکه طرز حرف زدنتون با هم و تمرکزتون روی ایجاد رابطتون باعث می‌شه که یک رابطه عمیق و موفق رو داشته باشید.