چگونه بچه های شاد تربیت کنیم؟

چگونه بچه های شاد تربیت کنیم؟(کودک شاد)وقتی از والدین می‌پرسید که برای فرزندانشان چه می‌خواهند، معمولاً رایج‌ترین پاسخ چیست؟ آنها میخواهند فرزندانشان شاد باشند.اکنون اطلاعات زیادی در مورد تربیت بچه های باهوش و بچه های موفق وجود دارد، اما چگونه می توان بچه های شادتربیت کرد؟گاهی اوقات سخت است که بهترین چیز برای کودکان را با چیزی که آنها را خوشحال می کند متعادل کنید اما این دونباید متقابل باشند.احتمال اینکه بچه های شادتر به بزرگسالانی موفق و کارآمد تبدیل شوند، بیشتر است.شادی یک مزیت فوق العاده در دنیایی است که بر عملکرد تاکید دارد. به طور متوسط، افراد شاد هم در کار و هم درعشق موفق تر از افراد ناراضی هستند.آنها بررسی های عملکرد بهتری دریافت می کنند، مشاغل معتبرتری دارند و حقوق بیشتری دریافت می کنند. احتمالازدواج آنها بیشتر است و پس از ازدواج، رضایت بیشتری از ازدواج خود دارند.بنابراین، با نگاهی به علم، چه چیزی در تربیت فرزندان شاد واقعاً کارساز است؟مرحله ۱: خودتان شاد باشید اولین قدمبرای داشتن بچه های شادتر، از قضا کمی خودخواهانه است. میزان خوشحالی شما بر شادی و موفقیت فرزندان شماتأثیر می گذارد به طور چشمگیری.تحقیقات گسترده ارتباط قابل توجهی بین مادرانی که احساس افسردگی می‌کنند و «نتایج منفی» در فرزندانشان، مانندبازی کردن و سایر مشکلات رفتاری ایجاد کرده است.افسردگی والدین در واقع باعث ایجاد مشکلات رفتاری در کودکان می شود. همچنین باعث می شود فرزندپروری مااثربخشی کمتری داشته باشد.اگرچه این مطالعه نشان داد که والدین شاد از نظر آماری احتمال بیشتری برای داشتن فرزندان شاد دارند، اما نتوانستهیچ مولفه ژنتیکی را پیدا کند.پس اولین قدم برای شادتر شدن شما چیست؟ هر هفته زمانی را به تفریح ​​با دوستان اختصاص دهید.از آنجایی که خنده مسری است، با دوستان یا اعضای خانواده که احتمالاً خودشان می خندند معاشرت کنید.خنده آنها شما را نیز به خنده وا می دارد، اگرچه حتی برای روشن شدن روحیه شما نیازی به خنده ندارد.دانشمندان علوم اعصاب بر این باورند که شنیدن خنده شخص دیگری باعث ایجاد نورون های آینه ای در ناحیه ای ازمغز می شود که باعث می شود شنوندگان احساس کنند که در واقع خودشان می خندند.روش های علمی بیشتر برای افزایش شادی در اینجا.مرحله ۲ : ایجاد روابط از طریق خودشانبه آنها بیاموزید که روابط خود را ایجاد کنند هیچ کس انکار نمی کند که یادگیری در مورد روابط مهم است – اما واقعاًچند والدین وقت خود را صرف آموزش به بچه ها می کنند که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنند؟ (فقط گفتن «هی،ولش کن» وقتی بچه‌ها با هم کنار نمی‌آیند، واقعاً در ایجاد مهارت‌های ضروری افراد تأثیر زیادی ندارد.)اکثر بچه هایی که به خاطر هوششان تحسین شده اند، معمای ساده تر را می خواستند.آنها خطر اشتباه کردن و از دست دادن موقعیت خود را به عنوان “هوشمند” نمی کردند.از سوی دیگر، بیش از ۹۰ درصد از کودکانی که دارای ذهنیت رشد هستند، پازل سخت تری را انتخاب کردند.چرا؟ دوک توضیح می‌دهد: «وقتی کودکان را به خاطر تلاش و کار سختی که منجر به موفقیت می‌شود تحسین می‌کنیم،آن‌ها می‌خواهند به این فرآیند ادامه دهند.آنها با توجه به اینکه چقدر باهوش به نظر می رسند – یا ممکن است نباشند – از وظیفه یادگیری منحرف نمی شوند.مرحله ۳ : آموزش خوش بینیخوش بینی را آموزش دهید آیا می خواهید از برخورد با یک نوجوان احمق اجتناب کنید؟ سپس به آن نوجوانان پیشنوجوان بیاموزید که به جنبه های مثبت نگاه کنند.از طریق افزایش شادی: ۱۰ گام ساده برای کودکان شادتر و والدین شادتر: کودکان ده ساله ای که به آنها آموزش دادهمی شود چگونه خوش بینانه فکر کنند و جهان را تفسیر کنند، نیمی از آن ها در معرض ابتلا به افسردگی هستند که بعداًبه بلوغ می رسند.نویسنده کریستین کارتر آن را به سادگی بیان می کند: “خوش بینی به قدری با شادی مرتبط است که عملاً می توان ایندو را برابر دانست.”او خوش بین ها را با بدبین ها مقایسه می کند و خوش بین ها را می یابد: در مدرسه، کار و ورزش موفق ترند سالم ترهستند و عمر طولانی تری دارند در نهایت از ازدواج خود راضی تر می شوند کمتر با افسردگی و اضطراب مقابله می کنندبیشتر در مورد چگونگی تشویق خوش بینی در اینجا.گام ۴ : آموزش هوش هیجانیآموزش هوش هیجانی هوش هیجانی یک مهارت است نه یک ویژگی ذاتی. کودک شادبچه های متفکر “به طور طبیعی” احساسات خود را درک می کنند (چه رسد به احساسات دیگران) آنها را برای موفقیتآماده نمی کند.اولین قدم ساده در اینجا این است که زمانی که با عصبانیت یا ناامیدی دست و پنجه نرم می کنند، «همدلی، برچسبزدن و اعتبارسنجی» را انجام دهید.مریم: “من خیلی از دستت عصبانی هستم.”من: «تو از دست من عصبانی هستی، خیلی از دست من عصبانی هستی. درباره آن به من بگو. آیا شما هم احساسناامیدی می کنید زیرا من به شما اجازه نمی دهم در حال حاضر یک بازی داشته باشید؟ مریم: “بله!! من می‌خواهمهمین الان یک بازی داشته باشم.» من: “به نظر غمگینی.” (در حالی که به دامان من خزیده، مولی کمی ناله می کند وسرش را روی شانه من می گذارد.)با کودک ارتباط برقرار کنید، به او کمک کنید تا احساس خود را تشخیص دهد و به او بگویید که این احساسات خوباست (حتی اگر رفتار بد ممکن است نباشد).اطلاعات بیشتر در مورد گوش دادن فعال و برچسب زدن (و نحوه استفاده مذاکره کنندگان گروگان از آن) در اینجا.گام ۵ :عادت های شادیعادات شادی را شکل دهید ما در مرحله ۵ هستیم و ممکن است به نظر برسد که برای شما چیزهای زیادی برای بهخاطر سپردن است – چه رسد به یک کودک.ما می توانیم با عادت های خوب بر آن غلبه کنیم. اندیشیدن از طریق این روش‌ها مالیات برانگیز است، اما به محضایجاد عادت‌ها، عمل کردن از روی عادت آسان است.چگونه به بچه ها کمک می کنید تا عادت های شادی پایدار بسازند؟ کارتر چند روش قدرتمند را که توسط تحقیقاتپشتیبانی می شود توضیح می دهد: حذف محرک: عوامل حواس پرتی و وسوسه را از سر راه خود دور کنید.آن را عمومی کنید: اهدافی را برای افزایش حمایت اجتماعی و فشار اجتماعی تعیین کنید.یک هدف در یک زمان: اهداف بیش از حد بر اراده غالب می شود، به خصوص برای بچه ها. قبل از افزودن یک عادتدیگر، یک عادت را تقویت کنید. به آن ادامه دهید: بلافاصله انتظار کمال نداشته باشید. طول می کشد. عود خواهدداشت.آن طبیعی است. به تقویت ادامه دهید.گام ۶ : انضباط شخصیانضباط شخصی را آموزش دهید انضباط شخصی در بچه ها بیشتر از هوش – یا بیشتر هر چیز دیگری – پیش بینی کنندهموفقیت آینده است.بله، دوباره آن تست معروف مارشمالو است. بچه‌هایی که بهتر در برابر وسوسه مقاومت می‌کردند، سال‌ها بعد زندگیبسیار بهتری داشتند و شادتر بودند.توانایی کودکان پیش دبستانی برای به تعویق انداختن رضایت – منتظر ماندن برای دومین مارشمالو – هوش، موفقیتمدرسه و مهارت های اجتماعی را در نوجوانی پیش بینی می کند.کودک شاداین حداقل تا حدی به این دلیل است که خود انضباطی یادگیری و پردازش اطلاعات را تسهیل می‌کند.علاوه بر این، بچه های خود انضباط بهتری با ناامیدی و استرس کنار می آیند و تمایل دارند که احساس مسئولیتاجتماعی بیشتری داشته باشند.(بهداشت در مدرسه)به عبارت دیگر، انضباط شخصی نه تنها به موفقیت مدرسه و نشستن خوب پشت میز شام، بلکه به شادی بیشتر،دوستان بیشتر و افزایش مشارکت جامعه منجر می شود.راه خوبی برای شروع آموزش خود انضباطی چیست؟ به کودکان کمک کنید یاد بگیرند که حواس خود را از وسوسهمنحرف کنند.یکی از راه‌های انجام این کار پنهان کردن وسوسه است – پوشاندن فیزیکی مارشمالو وسوسه‌انگیز. هنگامی که یک جایزهپنهان می شود، ۷۵ درصد از بچه ها در یک مطالعه توانستند پانزده دقیقه کامل برای دومین مارشمالو صبر کنند.هیچ یک از بچه ها نتوانستند این مدت طولانی صبر کنند که پاداش قابل مشاهده بود.مرحله۷ : افزایش تمرکززمان پخش بیشتر ما این روزها در مورد تمرکز حواس و مراقبه زیاد می خوانیم – و هر دو بسیار قدرتمند هستند. با اینحال، واداشتن بچه ها به انجام منظم آنها می تواند یک چالش باشد. کودک شادچه چیزی تقریباً به خوبی کار می کند؟اکثر بچه‌ها در حال حاضر هنگام بازی، تمرکز حواس را تمرین می‌کنند – از لحظه حال کاملاً لذت می‌برند.اما امروزه بچه‌ها زمان کمتری را صرف بازی کردن در داخل خانه و خارج از خانه می‌کنند… همه می‌گویند، در دو دههگذشته، کودکان هشت ساعت در هفته را از بازی رایگان، بدون ساختار و خود به خود از دست داده‌اند.زمان بازی فقط مسخره کردن نیست. برای کمک به رشد و یادگیری کودکان ضروری است.محققان بر این باورند که این کاهش چشمگیر در زمان بازی بدون ساختار تا حدی مسئول کند کردن رشد شناختی وعاطفی کودکان است… علاوه بر کمک به کودکان در یادگیری خودتنظیمی، بازی بدون ساختار (با یا بدون بزرگسالان)توسط کودک باعث ارتقای فکری، فیزیکی و اجتماعی می شود.و رفاه عاطفی. بازی بدون ساختار به کودکان کمک می کند یاد بگیرند که چگونه در گروه کار کنند، به اشتراک بگذارند،مذاکره کنند، تعارضات را حل کنند، احساسات و رفتار خود را تنظیم کنند، و برای خودشان صحبت کنند.در اینجا هیچ دستورالعمل دقیقی لازم نیست: زمان بیشتری را برای فرزندان خود اختصاص دهید تا فقط بیرون بروند وبه سادگی بازی کنند.اطلاعات بیشتر در مورد قدرت بازی (برای کودکان و بزرگسالان) در اینجا.کودک شادمرحله ۸ :محیط شادمحیط خود را برای شادی تنظیم کنید ما دوست نداریم آن را بپذیریم، اما همه ما بسیار تحت تأثیر محیط خود هستیم –اغلب بیشتر از آنچه تصور می کنیم.تلاش شما با زمان و تلاش محدود خواهد شد، در حالی که زمینه به طور مداوم بر ما (و کودکان) تأثیر می گذارد.راه ساده ای برای کنترل بهتر محیط اطراف کودک و اجازه دادن به تلاش های عمدی شادی شما چیست؟ تلویزیون کمترتحقیق ارتباط قوی بین شادی و تماشا نکردن تلویزیون را نشان می دهد.جامعه شناسان نشان می دهند که افراد شادتر نسبت به افراد ناراضی تمایل به تماشای تلویزیون کمتری دارند.ما نمی دانیم که آیا تلویزیون مردم را ناراضی می کند یا اینکه افراد ناراضی بیشتر تلویزیون تماشا می کنند.اما ما می دانیم که فعالیت های زیادی وجود دارد که به فرزندان ما کمک می کند تا به افراد شاد و سازگار تبدیل شوند.اگر بچه‌های ما در حال تماشای تلویزیون هستند، کارهایی را انجام نمی‌دهند که در درازمدت آنها را خوشحال‌تر کند.فعالیت‌های شادی غیر تلویزیونی بیشتر اینجا هستند.کودک شادمرحله ۹ :دورهمی خانوادگیبا هم شام بخورید گاهی اوقات تنها کاری که علم انجام می دهد این است که چیزهایی را که پدربزرگ و مادربزرگ ماهمیشه می دانستند تأیید می کند.بله، شام خانوادگی مهم است. این سنت ساده به بچه های بهتر کمک می کند و آنها را نیز شادتر می کند.مطالعات نشان می دهد که کودکانی که به طور منظم با خانواده خود شام می خورند، از نظر عاطفی ثبات بیشتری دارندو کمتر احتمال دارد که مواد مخدر و الکل را مصرف کنند.نمرات بهتری گرفتند. آنها علائم افسردگی کمتری دارند، به ویژه در میان دختران نوجوان.و کمتر دچار چاقی یا اختلال خوردن می شوند. شام های خانوادگی حتی برای بچه هایتان از نظر آماده کردن آنها برایمدرسه، خواندن را پیشی می گیرد.و این پیوندها حتی پس از کنترل ارتباط خانواده توسط محققان برقرار است.