دانستنی های کرونا

1- اپیدمی کرونا از انتهای سال 98 در ایران آغاز شد. این بیماری توسط یکی از ویروس های سرماخوردگی ایجاد می شود و به دلایل ناشناخته باعث مرگ و میر میگردد. تا همین الان روش قطعی برای درمان بیماری شناخته نشده و به نظر می رسد با جهش های پی در پی ویروس، در آینده ای نزدیک چیزی به نام دوران پس از کرونا وجود نداشته باشد. در این میان، تبلیغات رسانه ای فراوانی وجود داشته که مثل همهمه ای کر کننده باعث سردرگمی همگان شده است.2- نکته اول: در علوم طبیعی، چیزی به نام قطعیت وجود ندارد. چرا که تمام اجزای تشکیل دهنده پویا هستند وایستا نیستند. به همین دلیل بررسی همه جانبه همه اجزا امکان پذیر نیست چرا که لحظه به لحظه تغییر می کنند. پس باید به حقایق مسلم – و نه علم کردن استثناها – تکیه کرد و بر آن اساس مسیر را تعیین کرد. نقطه ای به نام نقطه پایان وجود ندارد. سلامتی یک راه است نه یک نقطه.3- نکته دوم: این ویروس از مشخصات تمامی ویروس ها و بیماری ها تبعیت می کند. پس سطح سلامتی ارتباط مستقیم با بیمار شدن، شدت بیمار شدن و میزان مرگ و میر دارد. در نتیجه هدف اول: افزایش سطح سلامتی، برای هدف اول راهکارهای متعددی هست که در زیرگروهش اشاره می کنیم.4- راهکارهای هدف اول، یک: آب بهترین نوشیدنی است. شب قبل میزان آب، چای و دمنوش هایی که برایتان خوشایند است را مشخص کنید. مصرف آب و بقیه مایعات بهتر است تا عصر باشد. دو: بین سه تا چهار واحد میوه، به صورت روزانه را از روز قبل در نظر بگیرید. سه: سطح بعضی ویتامین ها مثل ویتامین دی با میزان شدت بیماری و مرگ و میر رابطه دارند. ویتامین دی باید به صورت مکمل خورده شود، در تقویم وارد کنید که فراموش نشود. چهار: این دوران زمان مناسبی برای رژیم های سفت و سخت نیست، عوض یک رژیم متعادل که هر 2 ساعت خوراکی در آن دیده شود و حداقل 3 بخش آن میوه و سبزی باشد را تعریف کنید. کاهش وزن خیلی آرام و آهسته به وجود می آید و سطح سلامتی بسیار بالا می رود. چهار: برای مصرف فست فود، هله هوله، بستنی و بقیه چیزهایی که سالم نیستند برنامه بگذارید. با برنامه داشتن وسوسه نمی شوید و مصرف کنترل شده دارید. پنج: ورزش را حتی در حد 5 دقیقه حرکات کششی و نرمش، به صورت روزانه، داشته باشید و به حرف های بی مایه ای که ورزش اگر فلان دقیقه و فلان اندازه نباشد ارزشی ندارد هیچ اهمیتی ندهید. شش: نکته بسیار مهم و آخرین نکته، برنامه های سلامتی اگر به صورت آهسته و پیوسته اجرا شوند به بار می نشینند. برنامه هایتان را طوری منعطف تعریف کنید که هم بتوانید به آن وفادار باشید و هم اگر در بخشی قابل اجرا نبود بتوانید تغییر دهید و جایی برای جبران هم در نظر بگیرید.5- نکته سوم: درمان قطعی بیماری هنوز کشف نشده، داروهای موجود برای بیماری های دیگری ساخته شده اند اما پزشکان چاره ای جز تجویز اینها ندارند. هیچ کدام از مقالات هم برای حذف هیچ دارویی قابل استناد نیستند. به پزشک آگاه و متخصصی مراجعه کنید، به او اعتماد کنید و تحت تاثیر جو رسانه ای قرار نگیرید. هدف دوم: اعتماد به پزشک مسئول.6- نکته چهارم: واکسیناسیون در سطح فردی، میزان مرگ و میر را کاهش می دهد اما ارتباط مستقیمی با حجم ویروس ورودی دارد. هیچ ماسکی نمی تواند ورود ویروس را صفر کند. اما خوشبختانه این ویروس در سطح قطرات تنفسی است و air born نیست. مثال ساده و سطحی آن بوی عطر است (مثال خیلی علمی و دقیق نیست) در مقایسه با رطوبت هوا. به همین دلیل است که هم اکنون زدن دو ماسک اجباری است. هدف سوم: زدن ماسک و شستشوی دستها7- نکته پنجم: واکسیناسیون در سطح اجتماعی، میزان مرگ و میر اجتماع را کم می کند. چرا که با افزایش میزان مقاومت افراد، حجم ویروس در گردش کاهش می یابد. اینها مثالهای ساده ای هستند که درک مطلب را آسان می کنند. هدف چهارم: ترغیب افراد به زدن واکسن.8- نکته ششم: آخرین نکته اما مهمترین نکته، ما انسان هستیم. بسیاری از ما یا بیماری را پشت سر گذاشته ایم. چه سخت و چه آسان و یک ترس شدید را تجربه کردیم. بعضی از ما داغدار و سوگوار هستیم. اگر کادر درمان هستیم که همه اینها سر ما سوار شده. خیلی ها سطح سلامتی بالایی ندارند، چاقی و عدم تحرک آنقدر عمومی هستند که غیر از آن یک استثناست. زدن ماسک و عدم رابطه اجتماعی آدم را بیزار می کند. همه اینها را درک کنیم، به خودمان حق بدهیم و سعی کنیم که راهی برای حمایت خودمان و نزدیکانمان پیدا کنیم. هدف پنجم و مهمترین هدف: سلامت روانی و بازتولید حس شادی.9- راهکارهای هدف آخر، یک: تخصیص زمان و مکان برای برداشتن ماسک. با همسایگان قرار بگذاریم و فضای باز خانه، مثل حیاط یا فضای عمومی را در زمانهای مشخصی به خانواده ها اختصاص بدهیم. در فضای باز یک خانواده که با هم زندگی می کنند ماسک را بردارند، اگر بتوانند چند حرکت ورزشی انجام بدهند یا هر کار دیگری بکنند که به نظرشان خوشایند است، خوردن چای و... دو: تماس تلفنی و تصویری با افراد خانواده به صورت روزانه و ... به طوری که فراموش نشود. تماس های تصویری با هر گروه و جمعی که قبل از کرونا به صورت حضوری انجام می شده است. سه: کلمه پرهیز از اخبار یک واژه بی معنی است که همه به هم می گویند و جهت تسکین روان های آزرده ما است که معتاد به اخباریم و با فحش و نفرین آرام می شویم. این یک نوع خود تخریبی است که به طرف مقابل ما، هر که باشد، هیچ ضرری نمی رساند اما ما را آرام آرام نابود می کند طوری که حرفهای بسیار هول انگیز را بی تفاوت و خونسرد می زنیم و انتقال می دهیم. و صد البته که آن حرفهای هول انگیز اثر مخرب خودشان را می گذارند چه روان ما بی حس و خونسرد شده باشد چه از طرف خائنی باشد که میداند چه می کند. پس برای خواندن اخبار و بودن در توئیتر و تلگرام و بقیه یک برنامه بریزید و به آن وفادار باشید. این کار از این که وسوسه شوید و یک باره از صبح تا ظهر در اخبار غوطه بخورید جلوگیری می کند. بعد آن که به هیچ عنوان به هیچ خبری که از نظر منطقی درست نمی آید، حالا از هر منبعی باشد، اعتماد نکنید و روانتان، را که به اندازه کافی آزرده و بیمار است، بیشتر از این فرسوده نکنید. پخش آمارهای خام در سطح اجتماع بی معنی ترین چیزها هستند، اصلا نخوانید. چهار: آخر از همه و مهمتر از همه. دعا کنید، خدا را درون خودتان پیدا کنید و دعا کنید. هیچ چیزی در دنیا ثابت نمانده، همه چیز در حال تغییر است و این روزها هم می گذرد. از این روزها برای قوی تر کردن خودتان، برای نزدیک شدن به خدا، برای فهم رابطه شخصی تان استفاده کنید. و بدانید هیچ کس و هیچ کس و هیچ کس نمی تواند جای شما زندگی کند، جای شما تصمیم بگیرد و جای شما راه برود. حس های کینه، نفرت و افسوس خوردن برای خود بدترین چیزها هستند و هیچ ربطی به مثلاً مبارزه در راه حق ندارند. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چطور خودتان را از این حس های بد خلاص کنید. اما فقط باید دانست که این حس ها باعث اضطرابی می شوند که باعث کاهش سطح ایمنی به گونه ای می شود که دیگر هیچ دارویی نمی تواند آن را جبران کند.10- در آخر برای هر کسی که این متن را می خواند دعا می کنم و امیدوارم خدا به او کمک کند و ذره ای از رحمت بی کرانی که همه جهان را فراگرفته از او دریغ نکند.