4/ مینیمالیسم دیجیتال

کتاب مینیمالیسم دیجیتال نوشته‌ی کال نیوپورت و ترجمه‌ی ناهید ملکی- نشر نویندر صفحات اول کتاب، نویسنده میگه که خودش به استفاده از موبایل اعتیاد نداشته، اما این مشکل رو از زبان بقیه زیاد دریافت میکرده خصوصا بعد از نشر کتاب کار عمیق . و برای همین بعد از تحقیق و برگزاری دوره ها مینیمالیسم دیجیتال رو اسم روشی میذاره که نه به صورت افراطی، بلکه حساب شده استفاده از اینترنت و رسانه های دیجیتالی رو توی زندگی مون محدود میکنه. کتاب به دو بخش تقسیم شده، بخش اول 1- اصول مینیمالیسم : شرح اساس مینیمالیسم دیجیتال و بخش دوم 2- تمرینات : توضیح مفصل نگرش مینیمالیسم و راه‌حل های پیشنهادی.به روال قبل و برای دریافت کلی از فصل های کتاب بخش های بریده بریده، نقل قول و اشاره هایی به متن کتاب میکنم که به یک جمع بندی از هدفی که نویسنده داشته، برسم :خب در ابتدا کتاب مثال هایی میاره از کسایی که به طراحی اعتیاد آور شبکه های اجتماعی اعتراف کردند، برای مثال کسی که آپشن لایک رو توی فیسبوک طراحی کرده. این فرد بعد از تغییر محل کارش و فعالیت توی شرکت دیگه، یک ادمین برای حساب فیس بوکش استخدام کرده، و این یعنی استفاده ی محدود از اپلیکیشنی که خودش طراح یک بخش جذاب اش بوده. در ادامه نویسنده با استناد به اسم اشخاص، مقاله ها و منابع از سرمایه گذاری های سنگین برای تگ اتوماتیک (با تشخیص چهره) توی عکس ها میگه. آدمها توی فضای مجازی با تگ شدن توسط شما توی عکس های مشترک تون، متوجه میشن شما چقدر بهشون فکر میکنید، چقدر براتون مهم اند و.... این ملاک ها توی روابط اجتماعی واقعا ترسناکه.میرسیم به فصل دوم که یک سری اصول رو بیان میکنه :اصل اول : آشفتگی پر هزینه است.آشفتگی دستگاه‌های دیجیتال، استفاده از چند نوع اپ، استفاده‌ی بی رویه و... میتونه همون مزایای اندکی که باعث شده به سمت اون فناوری دیجیتال بریم رو از بین ببره.اصل دوم : بهینه سازی مهم است.بعد از تصمیم گیری در مورد استفاده یا عدم استفاده از یه اپلیکیشن، وب یا هر رسانه ای، باید مدل استفاده امون رو هم مشخص و بهینه کنیم.اصل سوم : هدفمندی رضایت بخش است.ما چگونگی استفاده از اپلیکیشن ها رو هدفمند می‌کنیم و بعد از مدتی از این کار احساس رضایت خواهیم کرد.بخشی از کتابحالا قبل از توضیح اصل یک به اقتصاد جدید ثورو اشاره میکنهو مثالی میاره که کار کردن بیشتر بابت خرید ماشین بهتر یا پرده آشپزخونه یا هر وسیله‌ی شیک تر آیا می ارزه؟عملا میاد مزیت یک کار که میتونه کار روی زمین کشاورزی باشه، یا وقت گذروندن توی توئیتر، رو با هزینه ای که براش می‌پردازی مقایسه میکنه( انرژی، زمان، سرمایه و..)بعد هم میگه که شما با چک کردن رسانه های اجتماعی در کنار رسیدن به هدف اتون که اطلاع درمورد کسب و کار و اخبار روز و ... است دارید برای پیام های چرت(!) دیگه ای زمان میذارید ( همون ظروف مسی و پرده های شیک) و آیا این ارزش چک کردن رو داره ؟کلمه ای که نویسنده زیاد بهش اشاره میکنه زمانه، زمان باارزش ترین دارایی هر فرد است، چه زمانی که برای محاسبه هزینه و مخارج‌اش میذاره، چه زمانیکه برای خوندن کتاب میذاره و چه زمانی که صرف نوشتن در مورد کتاب میشه... همه اش همه ی دارایی ماست.و میگه که زمانی که از دست میدی بین گشتن توی پیچ ها و کانال ها بابت پیداکردن مطلب مفید و به درد بخور خیلی سنگین تر از اون مزیته هست که دنبالشی :بعد به قانون بازده نزولی در اقتصاد اشاره میکنه و ربط اش به دیدگاه مینیمالیسم دیجیتال :" بهینه سازی نحوه استفاده از فناوری به اندازه انتخاب این فناوری ها مهم است. "و میگه که بهینه سازی در ابتدا موجب میشه به حداکثر بازدهی خودتون نسبت به قبل برسید، اما این بهینه سازی و بازدهی یه نمودار داره که شما در نقطه ی پایانی با بهینه تر کردنش دیگه تغییر مثبتی در بازدهی و رضایت‌مندی اتون ندارید. و خب نباید این اتفاق بیافته. یکی از روش های موثر بهینه کردن حذف نسخه ی موبایل اپلیکیشن هاست. با این کار شما با مرورگر میتونید باز وارد اکانت خودتون بشید. ولی تفاوت اش اینه که بر خلاف قبل دیگه در زمان کسلی و خستگی و اول صبح ناخودآگاه به سمت چک کردن این برنامه ها نمیری.پ.ن : امتحان کردم، جوابه =)یکم بریم جلوتر، آمیش فرقه ایه که از زمان قدیم استفاده از تکنولوژی و گوشی های هوشمند رو بر خلاف ما بین جامعه اش ممنوع کرده ولی چیزیکه با ورود به دنیاشون برای نویسنده مشخص شده اینه که : اونها فقط استفاده از تکنولوژی رو محدود و بهینه کردند، و این مزایای زیادی براشون داشته. و مثلا یکی از افراد این فرقه یه وب سایت برای کارآفرینی اش راه اندازی کرده اما یک شرکت دیگه اونو ساپورت و کنترل میکنه. و با توضیحات روند زندگی نویسنده میگه که : ترفند های آمیشی ضدتکنولوژی نیست اونها فقط در این عصر فوران تکنولوژی از فناوری هایی استفاده می‌کنند که بیشترین ارزش رو براشون داره.مثلا آدمهای این فرقه چرا نمیتونن ماشین شخصی داشته باشن؟ چون طی آزمایش ها مشخص شده هر فرد در صورت داشتن ماشین آخر هفته ها بجای دیدار خانواده و دوستانش به پیک نیک میره و این خلاف چیزیکه جامعه ازش میخواد.پی رفتار آمیش بخاطر جایگزینی مواردی که بجای فناوری کردن، اونها رو در قبال بقیه برجسته تر میکنه و این مرتبط میشه با اصل سوم : اختیار کامل در تصمیم گیری حتی مهم تر از تاثیرات واقعی خود تصمیمات است‌.بعد از توضیح بیشتر از سبک زندگی آمیش راجع به کلیسای منونایت صحبت میکنه و بعد با لورا یکی از اعضای این کلیسا صحبت میکنه. لورا میگه : احساس نمیکنم کاربر خوبی برای گوشی های هوشمند باشم. لورا موبایل هوشمند نداشته و قصد خریدش رو هم نداره. برای مثال اگر یکی از مزیت های موبایل رو کمک GPS برای یافتن آدرس روی نقشه بدونیم لورا در جواب گفته : نوشتن آدرس قبل از بیرون رفتن از خونه کار سختی نیست برام. در این جا هم احساس رضایت لورا از خودش و اینکه زندگیش تحت کنترل فناوری های موبایل هوشمند نیست باز ما رو به اصل سوم میرسونه.فصل بعد، بعد از اینکه شما متقاعد میشید در انتخاب این روش برای زندگی تون، پاکسازی دیجیتال رو پیشنهاد میده. تغییر نه به صورت جزئی بلکه عمیق در کوتاه مدت :در ادامه مشکلات و نتایجی که ۱۰۶۰۰ شرکت کننده اولیه در این پاکسازی تجربه کردند رو بیان میکنه تا قبل از اجرای کار بتونیم اتفاق های احتمالی رو هندل کنیم :- قوانین تکنولوژی خود را مشخص کنید : کدوم اپلیکیشن، وبسایت ها و هرچیزیکه در دسته "فناوری جدید" قرار میگیره رو قراره پاکسازی کنید؟ کدومشون "اختیاری" اند و کدومشون برای حفظ شغل یا رابطه‌ی شما ضروری ؟ یک سری ها بطور کامل کنار گذاشته میشن بدون اینکه آسیبی به زندگی شما وارد کنند و در مورد مابقی زمان استفاده و نحوه ی استفاده ازشون رو کاملا تعیین میکنید برای خودتون.بعد از توضیحات در مورد نحوه ی گذروندن این یکماه و سختی های پیش رو، موردی که روش تاکید داره پیدا کردن جایگزین برای پر کردن اوقاتی که تا قبل از این، با این برنامه ها میگذروندیم. تا بعد از گذروندن یک ماهی که به به عنوان تفریح از تکنولوژی دور بودیم بتونیم با قوانین و استفاده معناداتری نسبت به قبل به یه سری از فناوری ها برگردیم و خیلی از اونها رو حذف کنیم.حالا یک سوال آیا استفاده از اینستاگرام یا فیس بوک یا تلگرام و.. بهترین راهیه که میتونه باعث حفظ روابط خانوادگی و دوستانه و یا روابط کاری تون بشه؟ اگر بله به چه اندازه ای؟ در فصل چهار، نویسنده از اهمیت تنهایی برای هر شخص صحبت میکنه : تنهایی نه صرفا به معنای انزوا و کناره گرفتن از دیگران. تنهایی حالت درونی است که در آن ذهن شما از قید و بند افکار دیگر اذهان آزاد است.شما در کافی شاپ شلوغ و یا واگن مترو میتونید از تنهایی لذت ببرید‌، البته تا زمانیکه ذهنتون فقط با افکار خودش تنهاست و برعکس تا زمانیکه ذهن تون درگیر اذهان دیگه باشه حتی در تنهایی نشستن هم تنها نخواهید بود.در ادامه هم نقل قول هایی از روان شناس ها یا افراد سرشناس هر جامعه ای در گذر تاریخ میاره که اهمیت تنهایی برای شاد زیستن و زندگی بهتر رو بیان میکنه. و میرسه به اینکه فناوری های جدید دارن به زمان تنهایی ما تجاوز میکنند. تنهایی که به نقل از یک منتقد اجتماعی باعث خودشناسی، رسیدن به ایده های جدید و نزدیک شدن به دیگران میشه.حالا بیاید یک روز معمول رو مرور کنیم، روزهایی که اکثرمون وقتی از خونه خارج میشیم هدفون توی گوش مون میذاریم و موسیقی رو پس زمینه تمام روزمون میکنیم مگر وقتی که مجبور به صحبت با دیگران باشیم. می‌بینید؟ محرومیت از تنهایی گریبان همه مون رو گرفته.و با زدن مثال و نمونه های بیشتر بین ایجاد نسبت میان تنهایی و ارتباط با آدمها به موضوع دیگر میپردازه :توصیه اول - تلفن خود را در خانه بگذارید این بخش کتاب از قانون سینمایی میگه که استفاده از تلفن همراه در طول تماشای فیلم بطور جدی ممنوعه.یا از تجربه و سختی های فردی که بعد از دزدیده شدن تلفنش، ۴ ماه بدون موبایل سر کرده، البته سختی ها در مواردی خیلی راحت تر از چیزیکه فکرش رو میکرده بوده براش. و از مخاطب های کتاب میخواد متناسب با شرایط کاری و زندگی اشون به اندازه ی چندساعت تا یک شب کامل از موبایل دور باشن، دوری ای که باعث میشه در وهله ی اول زمان احساس تنهایی به تلفن همراه روی نیاریم.- توصیه دوم : به پیاده روی های طولانی بروید.پیاده روی منبع بسیار ارزشمندی از تنهاییه. و با اشاره به پیاده روی های طولانی نیچه، و دیگر افراد سرشناس و موفق یادآوری میکنه منظور گشت و گذر های کوتاه نیست.- توصیه سوم : برای خود نامه بنویسیدبرای مواجه با اتفاقی هیجانی یا احساسی به خودتون نامه بنویسید. و باز دوباره برمیگرده به تعریف تنهایی : رهایی از اذهان دیگران. نوشتن روزانه باعث میشه افکارمون سازماندهی بشن. اصلا خود عمل نوشتن خواه در دفترچه خواه در تکه ای کاغذ و دوری از بازی های دیجیتالی باعث میشه توی تصمیم گیری ها منطقی تر عمل کنیم.تنها و پیادهدر بخش‌های جلوتر، از تحقیقی که دانشمندان روی مغز انجام دادن میگه وقتی که با جواب به پرسش " با انجام هر فعالیت کدوم بخش از مغز فعال میشه؟" به قسمتی از مغز رسیدن که اسمش رو گذاشتن قسمت پیش فرض. این قسمت با انجام فعالیتهامون غیرفعال میشه: شبکه پیش فرض در صورتیکه هیچ کاری انجام ندین فعاله و خب میدونیم هیچ کاری انجام ندادن تقریبا با فکر کردن برابری میکنه.و به عبارتی مغز ما بطور پیش فرض مدام داره به زندگی اجتماعی مون فکر میکنه و در مواقع کار با دست کشیدن از فکر کردن قسمت مربوطه در مغز غیرفعال میشه.پ.ن : نقل قول از این کتاب بسیار سخت بود، خلاصه کردن و رسوندن مفهوم بدون مثال ها کاری بس نشدنی است. و به زبان عامیانه نوشتن یا خلاصه تر گفتن مطالب، مفهوم رو نمی رسونه فلذا ممکنه جملات بریده بریده باشه تا انتها بعد هم نویسنده نتایج دو تحقیق با یک عنوان رو بررسی میکنه :رسانه های اجتماعی مثل فیس بوک باعث میشن احساس تنهایی بیشتری کنیم یا برعکس؟نکته ای که در ادامه بارها بهش تاکید میکنه، جایگزین کردن دیدار های حضوری و تماس تلفنی بجای لایک، ریتوئیت و این قبیل ارتباط هاست. و چندتا تمرین برای این بخش داره : - لایک نکنید : نویسنده لایک کردن رو مقایسه میکنه با گفت و گو و تعامل های رو در رو، جایگزینی ای که در عصر ما اتفاق افتاده و اصلا درست نیست. و میگه که اگر با لایک نکردن یا کامنت نذاشتن ارتباط اتون با آدمهایی که باهاشون فقط به اندازه ی رسانه های اجتماعی برقرار بوده، قطع میشه خب بذار بشه :) و اگر نگران ناراحت شدن دوستتون از لایک نکردن هستید میتونید بجاش یه گفت و گو و دیدار رو هماهنگ کنید تا لذت واقعی ناشی از ارتباط رو بچشید. و در آخر هم نقل قولی از استاد دانشگاهی که روی شبکه های اجتماعی کار میکرده میاره :فکر نکنم هدف از خلقت ما این باشد که با افراد زیادی در ارتباط باشیم.- پیام های متنی را یکپارچه کنید : در این مورد هم میگه کلمات قادر به رسوندن منظور ما نیستن، و اگر خیلی براتون مهمه بجای پیام در تماس باشید. همچنین قراردادن تلفن روی حالت مزاحم نشوید در ساعاتی که مشغول به کار هستید رو پیشنهاد میکنه. و میگه هر چه از طریق پیام متنی با دیگران کمتر در ارتباط باشید روابط اتون بهتر میشه. چرا ؟ چون در موارد ضروری و مهم راه بهتری برای ارتباط گرفتن پیدا میکنید و وابسته به آنلاین بودن، و سریع جواب دادن نمیشید‌.- ساعات خاصی را برای گفت و گو در نظر بگیرید : در طی روز یا هفته زمان هایی رو در نظر بگیرید که برای همیشه در دسترس (برای گفت و گو) هستید. کافی شاپ یا مسیر برگشت به خونه ساعت هایی که اطرافیان میدونن میتونن باهاتون تماس بگیرند یا به دیدنتون بیان. ادامه دارد. . . . .