خواص اسانس ها چیست؟

اسانس ها: 11 مزیت اصلی و 101 مورد استفادهروغنهای اساسی از مزایای آن برخوردار هستندهزاران سال است که روغنهای اساسی در فرهنگهای مختلف برای اهداف دارویی و بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرند. به دلیل خاصیت ضد افسردگی ، تحریک کننده ، سم زدایی ، ضد باکتری ، ضد ویروس و آرام بخش ، اخیراً به عنوان یک درمان طبیعی ، ایمن و مقرون به صرفه برای تعدادی از نگرانی های سلامتی محبوبیت پیدا کرده اند.جای تعجب نیست که چرا با توجه به هزینه بالای صورتحساب های مراقبت های بهداشتی و عوارض جانبی داروهای معمولی ، افزودن چنین روغن هایی به کابینت داروی شخصی و سبک زندگی شما می تواند جهانی متفاوت باشد. این امر به ویژه درست است زیرا مزایای روغنهای اساسی بسیار زیاد است و استفاده از روغنهای اساسی از رایحه درمانی ، محصولات تمیز کننده خانگی ، مراقبت از زیبایی شخصی و درمانهای طب طبیعی است.ذرات موجود در روغنهای اساسی از تقطیر یا استخراج قسمتهای مختلف گیاهان از جمله گلها ، برگها ، پوست ، ریشه ها ، رزین و پوست حاصل می شود. در واقع ، فقط یک قطره روغن اساسی می تواند فواید سلامتی قدرتمندی داشته باشد.اسانس چیست؟ به طور معمول از طریق فرآیند تقطیر ایجاد می شوند - که روغن و ترکیبات پایه آب گیاه را با بخاردهی جدا می کند - آنها روغنهای بسیار غلیظی هستند که رایحه قوی دارند. در حقیقت ، بعضی اوقات به دلیل غلظت بالای ترکیبات معطر ، روغن های معطر فرار نامیده می شوند. (1) به آنها روغنهای آروماتراپی نیز گفته می شود.روغنهای اساسی چگونه کار می کنند؟ با غلظت روغن این گیاهان ، شما به معنای واقعی کلمه قدرتمندترین ترکیبات درمانی یک گیاه را به یک روغن واحد تقسیم می کنید.بنابراین ، آیا شما آماده استفاده از قدرت اثبات شده ترین ترکیبات درمانی در جهان هستید؟ آیا شما آماده هستید که یاد بگیرید کدام روغنهای خالص و ارگانیک را در روغن پخش کننده ضروری یا به روشهای دیگر استفاده کنید؟مزایا و کاربردهای زیادی را کاوش کنید و ذهن خود را به روشی کاملاً جدید برای پیشگیری و معکوس کردن شرایط سلامتی که سالها با آن دست و پنجه نرم کرده اید ، باز کنید. برای آگاهی از چگونگی استفاده از روغنهای اساسی و گنجاندن آنها در سبک زندگی سالم خود ، بیشتر بخوانید!11 فواید روغنهای اساسی1. هورمون ها را متعادل کنیدروغنهای اساسی برای هورمونها وجود دارد که ممکن است به تعادل استروژن ، پروژسترون ، کورتیزول ، تیروئید و تستوسترون کمک کند.برخی روغن ها مانند مریم گلی ، شمعدانی و آویشن به تعادل سطح استروژن و پروژسترون در بدن کمک می کنند ، که می تواند شرایطی مانند ناباروری و PCOS و همچنین PMS و علائم یائسگی را بهبود بخشد. یک مقاله 2017 که در Neuro Endocrinology Letters منتشر شده نشان می دهد که شمعدانی و گل رز توانایی تأثیر در غلظت بزاقی استروژن در زنان را دارند. این ممکن است برای زنانی که علائم یائسگی را تجربه می کنند که ناشی از کاهش میزان ترشح استروژن است مفید باشد. (2)برخی روغن ها همچنین قادر به کاهش سطح کورتیزول هستند که می تواند به بهبود خلق و خوی شما و کاهش علائم افسردگی کمک کند و باعث افزایش سطح تستوسترون می شود که می تواند میل جنسی مرد را بهبود بخشد. (3)2. تقویت ایمنی و مبارزه با عفونت هابسیاری از روغنهای اساسی دارای خواص ضد التهابی ، ضد ویروسی ، ضد باکتریایی ، ضد عفونی کننده و ضد قارچ هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند. مواد شیمیایی موجود در روغن ها ، مانند ترپن ها ، استرها ، فنولیک ها ، اترها و کتون ها ، توانایی مبارزه با عوامل بیماری زای خارجی را دارند که می توانند سلامتی شما را تهدید کنند. برخی از بهترین روغنهای اساسی برای ایمنی بدن شما شامل پونه کوهی ، مرم ، زنجبیل ، لیمو ، اکالیپتوس ، کندر ، نعناع فلفلی (یا Mentha piperita) و دارچین است.مطالعات نشان داده است که روغنهای اساسی به طور موثری چندین عامل بیماری زای قارچی ، ویروسی و باکتریایی از جمله استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متی سیلین ، هلیکوباکتر پیلوری و کاندیدا آلبیکانس را از بین می برند. از آنجا که مقاومت آنتی بیوتیکی به یک تهدید بزرگ در مراقبت های بهداشتی مدرن تبدیل شده است ، استفاده از این روغن ها به عنوان نوعی درمان مستقل یا ترکیبی می تواند به مبارزه با عفونت های باکتریایی به روشی ایمن و طبیعی کمک کند. (4 ، 5)روغن پونه کوهی را برای خواص تقویت کننده ایمنی قدرتمند انتخاب کنید ، زیرا در تحقیقات آزمایشگاهی هم خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتری دارد. روغن پونه کوهی حاوی کارواکرول و تیمول است ، دو ترکیبی که دارای اثر ضد میکروبی هستندcts و می تواند سنتز و رشد چندین نوع باکتری را مهار کند. (6)توانایی های تقویت کننده سیستم ایمنی روغن کندر ممکن است کمک به تخریب باکتری های خطرناک ، ویروس ها و حتی سرطان ها باشد. به عنوان مثال ، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که روغن کندر فعالیت تحریک کننده سیستم ایمنی قوی نشان می دهد. (7a ، 7b)کندر همچنین اثرات ضد سرطانی ، ضد التهابی و ضد توموری را هنگامی که در مطالعات آزمایشگاهی و روی حیوانات آزمایش می شود ، نشان می دهد - به طور خاص ، به مبارزه با سلول های انواع خاصی از سرطان کمک می کند. (7c) یک مطالعه 2012 نشان داد که یک ترکیب شیمیایی موجود در کندر به نام AKBA ممکن است سلولهای سرطانی را که در برابر شیمی درمانی مقاوم شده اند از بین ببرد. (7 روز)3. از هضم غذا پشتیبانی کنیدیکی دیگر از مزایای روغنهای اساسی تحقیق شده نقش آنها در کمک و بهبود هضم غذا است. برخی روغن ها به رفع ناراحتی معده ، سو ind هاضمه ، اسهال ، اسپاسم معده و حتی شرایط سیستم گوارشی مانند IBS کمک می کنند. روغن ها همچنین می توانند با تحریک آنزیم های گوارشی که تجزیه و جذب مواد مغذی ، چربی و پروتئین مورد نیاز شما را آسان می کنند ، به هضم شما کمک کنند.به عنوان مثال ، روغن ضروری زنجبیل شناخته شده است که با کاهش سوi هاضمه ، یبوست و زخم باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود. مطالعه ای که در مجله جهانی گوارش منتشر شد نشان داد که روغن زنجبیل تخلیه معده را در افراد سو with هاضمه تحریک می کند. روغن زنجبیل همچنین برای تسکین گاز ، کاهش حالت تهوع و تسکین درد شکم استفاده می شود. (7)یکی دیگر از روغنهای اساسی مفید برای هضم نعناع است. تحقیقات نشان می دهد که روغن نعناع برای تسکین سریع علائم IBS کار می کند. در یک آزمایش بالینی 4 هفته ای تصادفی ، دوسوکور و کنترل شده با دارونما ، 72 بیمار مبتلا به IBS یا روغن نعناع یا دارونما دریافت کردند. گروه نعناع پس از 4 هفته 40 درصد کاهش در کل علائم IBS را تجربه کرد ، که این نسبت به 24 درصد کاهش علائم گزارش شده توسط بیماران در گروه دارونما برتر بود. فقط پس از 24 ساعت استفاده از روغن نعناع ، گروه درمانی کاهش علائم 19.6 درصدی را تجربه کرد. (8)برخی از روغنهای اساسی دیگر که ممکن است برای هضم غذا مفید باشند شامل رازیانه ، بادرنجبویه ، مرزنجوش ، فلفل سیاه و توت ارس است.4. افزایش سطح انرژیآیا می دانید روغنهای اساسی می توانند به افزایش سطح انرژی و حتی بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند؟ برخی از روغن ها دارای اثرات محرک هستند و در واقع می توانند اکسیژن مغز شما را افزایش دهند ، که باعث می شود شما احساس طراوت ، تمرکز و انرژی داشته باشید.مطالعه ای که در ژورنال انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شده نشان داد که روغن نعناع باعث افزایش غلظت اکسیژن مغز ، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش فرسودگی در ورزشکاران مرد سالم که به مدت 10 روز روغن نعناع با آب مصرف کردند. (9)برخی از روغنهای اساسی دیگر برای تأمین انرژی شامل گریپ فروت ، لیمو ، گیاه بادرنجبویه ، اکالیپتوس و رزماری هستند.5. عملکرد مغز را بهبود ببخشیدبا اثرات محافظت در برابر نورون و توانایی های تقویت کننده عملکرد شناختی ، فواید روغن اساسی به بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های تخریب اعصاب مانند آلزایمر و زوال عقل کمک کرده است. در یک بررسی علمی منتشر شده در Frontiers in Aging Neuroscience ، محققان دریافتند که از آنجا که روغنهای اساسی دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که برای جلوگیری از مهار رادیکال های آزاد کار می کنند ، به بهبود طبیعی عملکرد مغز و کاهش التهاب کمک می کنند.روغنهای اساسی همچنین باعث بهبود یادگیری ، حافظه و توانایی تمرکز می شوند. روغن های تحریک کننده و آرام بخش می توانند مفید باشند ، زیرا روغن هایی مانند نعناع فلفلی می توانند باعث افزایش توجه مداوم در مدت زمان طولانی تری شوند ، در حالی که روغن هایی مانند اسطوخودوس می توانند برای افرادی که تمرینات سخت یا شرایط سختی را پشت سر می گذارند مفید باشند. علاوه بر این ، آنها می توانند در رفع تحریک در افراد مبتلا به زوال عقل مفید باشند. این به دلیل اثرات آرام بخشی و آرام بخشی آنها است. (10)6. استرس و اضطراب عاطفی را کاهش دهیدشاید یکی از معروف ترین فواید روغنهای اساسی توانایی آنها در کاهش استرس و اضطراب باشد. برخی از آنها خاصیت آرام بخشی دارند و احساس آرامش ، آرامش ، نشاط بخشی و آرامش را القا می کنند. بهترین روغنهای اساسی برای اضطراب و استرس شامل اسطوخودوس ، بابونه رومی ، ترنج ، یلانگ یلانگ ، پرتقال ، گل رز ، کندر و وتیور است.یک آزمایش بالینی کنترل شده تصادفی 2016 نشان داد که استنشاق گلاب به مدت چهار هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش حالت و صفات اضطراب در بیمارانی می شود که تحت درمان با همودیالیز قرار دارند. (11)یک مطالعه آزمایشی منتشر شده در مکمل های درمانی در عمل بالینی نشان داد که استفاده از رایحه درمانی به عنوان یک درمان مکمل به کاهش مقیاس اضطراب و افسردگی در زنان پس از زایمان کمک می کند. زنان بین صفر تا 18 ماه پس از زایمان یا به گروه درمانی تقسیم شدند که ترکیبی از گلهای رز و اسطوخودوس را استشمام می کند یا به گروه کنترل که هیچ نوع آروماتراپی دریافت نمی کند. پس از چهار هفته ، زنانی که از رایحه درمانی استفاده می کردند نسبت به گروه کنترل در علائم اضطراب و افسردگی پیشرفت چشمگیری داشتند. (12)و یک مطالعه در سال 2014 شامل 82 شرکت کننده ارزیابی شده استاثربخشی رایحه درمانی را برای افراد مسن مبتلا به درد مزمن و علائم اضطراب و افسردگی بیان کرد. محققان دریافتند که پس از چهار هفته درمان با روغنهای اساسی ، احساسات منفی ، از جمله احساس اضطراب ، استرس و افسردگی ، در گروه مداخله کاهش قابل توجهی داشته است. (13)اینها تنها برخی از مطالعاتی است که توانایی های ضد اضطراب و تسکین دهنده استرس را نشان داده اند.7. درد و ناراختی را تسکین دهیدطبق یک بررسی سیستمیک و متاآنالیز منتشر شده در تحقیق و درمان درد ، اثر مثبت آروماتراپی ، در مقایسه با دارونما یا درمان های کنترل ، در کاهش درد وجود دارد. محققان 12 مطالعه در مورد این موضوع را ارزیابی کردند و دریافتند که روغنهای اساسی به ویژه در درمان درد بعد از عمل ، درد زایمان و درد زنان و زایمان مفید هستند. (14)روغن های زیادی وجود دارد که ممکن است به صورت موضعی استفاده شود یا به صورت معطر استفاده شود تا دردهای بدن کاهش یابد. یک مطالعه که نشان دهنده این فایده اسانس است ، اثر این روغن ها را بر درد گردن ارزیابی کرد. برای این مطالعه ، گروه آزمایش کرم دریافت کردند که از روغن مرزنجوش ، فلفل سیاه ، اسطوخودوس و نعناع فلفلی تشکیل شده بود و گروه کنترل از کرم بدون بو استفاده کردند. این کرم ها به مدت 4 هفته و مستقیماً در ناحیه دردناک پس از استحمام قرار گرفتند. محققان دریافتند که گروه آزمایش تحمل درد در گردن را بهبود بخشیده و در 10 ناحیه حرکتی که اندازه گیری شده بودند ، بهبود قابل توجهی را نشان داد. (15)بهترین روغنهای اساسی برای تسکین دردها شامل اسطوخودوس ، نعناع فلفلی ، اکالیپتوس ، بابونه ، رزماری ، ماژورام ، آویشن ، کندر ، زردچوبه ، زنجبیل و مربا است.8- سلامت پوست و مو را تقویت کنیداستفاده از روغنهای اساسی روی پوست و مو و محصولات آرایشی راهی طبیعی و م effectiveثر برای حفظ مراقبتهای شخصی شما بدون نیاز به استفاده از محصولاتی است که با مواد شیمیایی و روغنهای هیدروژنه ساخته می شوند. روغنهای اساسی ممکن است باعث تحریک پوست تحریک شده ، کاهش علائم پیری ، مانند لکه های پیری ، بهبود آکنه ، محافظت از پوست در برابر آفتاب و ضخیم شدن موهای شما شوند.طبق مروری که در پزشکی مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد منتشر شده است ، "حداقل 90 روغن اساسی را می توان به عنوان توصیه شده برای استفاده از پوست ، با حداقل 1500 ترکیب شناسایی کرد." آنچه به این روغن ها مزایای پوستی می بخشد توانایی آنها در مبارزه با عوامل بیماری زا است که مسئول عفونت های پوستی هستند. روغن ها همچنین می توانند به بهبود شرایط التهابی پوست کمک کنند ، مانند درماتیت ، اگزما و لوپوس ، ظاهر عمومی پوست شما را بهبود می بخشد و حتی به ترمیم زخم کمک می کند. (16)همچنین مطالعات زیادی وجود دارد که روغنهای اساسی را برای رشد مو مفید می دانند. یکی از این مطالعات ، که در سال 2015 انجام شد ، اثر روغن رزماری را بر روی بیماران مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک ، یا طاسی مردانه یا زنانه ارزیابی کرد. بیماران به طور تصادفی برای یک دوره درمانی شش ماهه به روغن رزماری یا ماینوکسیدیل (دارویی که معمولاً برای ریزش مو استفاده می شود) قرار می گیرند. محققان دریافتند که هر دو گروه در نقطه پایانی شش ماهه افزایش قابل توجهی در شمارش مو دارند. آنها همچنین نشان دادند که خارش پوست سر در گروه ماینوکسیدیل بیشتر است. (17)از بهترین روغنهای اساسی برای پوست و مو می توان به اسطوخودوس ، بابونه رومی ، کندر ، درخت چای ، شمعدانی ، مرم ، هلیکوز ، رزماری و مریم گلی اشاره کرد. مخلوط های ترکیبی از آن روغن ها با برخی روغن های حامل در زیر در بخش موارد استفاده نشان داده شده است.9. سمیت را کاهش دهیدروغن های اساسی ممکن است با تقویت سم زدایی از خانه و بدن شما به کاهش سمیت کمک کنند. این روزها همه ما در حال استنشاق و بلعیدن تعدادی ماده شیمیایی و سموم محیطی هستیم که می توانند برای سلامتی ما خطرناک باشند. برخی از آنها به عنوان ادرار آور خفیف عمل می کنند ، در نتیجه تولید ادرار را افزایش می دهند و سم زدایی را بهبود می بخشند. و برخی روغن ها به هضم غذا کمک می کنند و سم زدایی سموم تجمع یافته در بدن را تقویت می کنند. (18)روغن هایی که به تقویت سم زدایی داخلی کمک می کنند شامل لیمو ، گریپ فروت ، جعفری ، قیف ، لیموترش ، نعناع فلفلی و زنجبیل هستند.استفاده از روغن های سم زدایی به بدن شما کمک می کند تا این سموم را دفع کند و همچنین می تواند هوای خانه شما را تمیز کند. در حقیقت ، برخلاف اکثر محصولات نظافت منزل که مملو از مواد شیمیایی است ، روغنهای اساسی می توانند با از بین بردن عوامل بیماری زای مضر و آلاینده ها ، خانه شما را تمیز کنند.بهترین روغن ها برای کاهش سمیت در خانه یا محل کار شما شامل گریپ فروت ، پرتقال ، لیمو ، گیاه لیموترش ، اکالیپتوس ، دارچین ، نعناع فلفلی و درخت چای است.10. سردرد و میگرن را برطرف کنیدروغن های اساسی ممکن است به عنوان تسکین دهنده های طبیعی سردرد و میگرن عمل کنند زیرا به طور موثری ماشه را درمان می کنند و ریشه مشکل را حل می کنند به جای اینکه آن را ماسک کنند ، مانند مسکن ها. روغنهای اساسی برای سردرد تسکین دهنده درد ، گردش خون را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد ، که می تواند دلیل اصلی سردرد و میگرن باشد.یک کارآزمایی بالینی کنترل شده با پلاسبو که در سال 2012 انجام شد ، اثر استنشاق روغن اسطوخودوس برای درمان سردردهای میگرنی را ارزیابی کرد. چهل و هفت بیمار مبتلا به میگرنگروه ها به دو گروه تقسیم شدند - گروهی که روغن اسطوخودوس را به مدت 15 دقیقه استنشاق می کند و دیگری که از مایع رنگی و بدون بو استفاده می کند.محققان پس از درخواست از بیماران برای ثبت شدت سردرد و علائم مرتبط با آن در هر 30 دقیقه و در مجموع 2 ساعت ، محققان دریافتند که تفاوت بین گروه کنترل و بیماران تحت درمان از نظر آماری قابل توجه است. از 129 حمله سردرد در گروه درمانی ، 92 مورد به طور کامل یا جزئی به اسطوخودوس پاسخ دادند. در گروه کنترل ، 32 مورد از 68 حمله سردرد به دارونما پاسخ دادند. (19)جدا از اسطوخودوس ، برخی روغن های دیگر که می توانند به تسکین درد سردرد کمک کنند شامل نعناع فلفلی است که دارای اثر خنک کننده و جریان خون را تحریک می کند ، اکالیپتوس که با باز شدن مجاری تنفسی بینی فشار سینوس را تسکین می دهد و رزماری که التهاب را کاهش می دهد ، گردش خون را تقویت می کند و یک اثر آرام بخش11. خواب آرام را تقویت کنیدبرخی از روغنهای اساسی دارای خواص آرام بخشی هستند ، که می تواند برای افرادی که در خواب رفتن یا خواب شبانه مشکل دارند مفید باشد. به خصوص روغن اسطوخودوس به دلیل توانایی در احساس آرامش و آرامش ، به عنوان یک کمک خواب موثر شناخته شده است. برخی از روغن های دیگری که می توانند برای بهبود خواب آرام استفاده شوند شامل بابونه رومی ، یلانگ یلانگ ، ترنج و وتیور است.یک بررسی سیستماتیک در سال 2014 که در دانشگاه مینه سوتا انجام شد ، 15 مطالعه کمی را ارزیابی کرد ، از جمله 11 کارآزمایی تصادفی کنترل شده که اثرات روغنهای اساسی بر خواب را بررسی کردند. محققان دریافتند که اکثر یافته های این مطالعه نشان دهنده تأثیر مثبت روغن ها بر کمبود خواب و بی نظمی است. روغن اسطوخودوس بیشترین روغن مورد مطالعه بود و از تمام مطالعات ارزیابی شده ، هیچ عارضه ای گزارش نشده است. (20)مطالعه اخیر دیگری که این مقاله در Nursing in Critical Care منتشر شده است ، اثرات روغن اسطوخودوس بر کیفیت خواب بیماران در بخش مراقبت های ویژه کرونر (ICU) را بررسی کرد. 60 بیمار در این مطالعه شرکت کردند و آنها به گروه مداخله یا گروه کنترل تقسیم شدند.گروه مداخله به مدت 15 روز روغن اسطوخودوس را استنشاق کردند و محققان دریافتند که آنها تفاوت معنی داری در کیفیت خواب آنها در مقایسه با گروه کنترل که هیچ نوع درمانی دریافت نکردند ، نشان دادند. محققان خاطرنشان کردند که روغن اسطوخودوس یک مداخله غیرتهاجمی ، ارزان و به راحتی قابل استفاده برای بیماران بیمارستان است که در خوابیدن مشکل دارند و اضطراب را تجربه می کنند. (21)