غلبه بر افسردگی

بخش اولامروزه راهکارهای زیادی برای غلبه بر انواع اختلالات به خصوص اختلال افسردگی در جهان شناسایی شده است. برای درمان افسردگی در ابتدا باید نوع آن تشخیص داده شود و سپس راهکارهای مورد نیاز توسط متخصص ارائه خواهد شد.مفهوم افسردگیآیا با مفهوم تخصصی افسردگی آشنایی دارید؟ اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که گاها دچار احساسات منفی می شوید و یا در مواقع خاصی غم و بی حوصلگی به سراغتان می آید و پس از گذشت ساعاتی و یا حتی یک روز این حالت از بین می رود، نگران نباشید! شما فردی افسرده نیستید! افسردگی به حالتی گفته می شود که احساس غم، اندوه، بی حوصلگی، بی انگیزه بودن، بی هدفی، درماندگی، بی ارزشی، ناامیدی و احساساتی از این قبیل، در شما تداوم داشته باشد و مدت زمان زیادی شما را درگیر نماید. در افسردگی شما دیگر علاقه ای به انجام دادن کارهایی که قبلا به آن علاقمند بوده اید، ندارید. افسردگی را نمی توان در دسته نقاط ضعف افراد به حساب آورد، بلکه مهم تر از آن می باشد و ممکن است گاهی نیاز به درمان های طولانی مدت داشته باشد؛ اما قابل درمان است.مهم ترین علائم افسردگیافسردگی علائم مختلفی دارد که ضمن بررسی، مهم ترین آن ها را برای شما شرح خواهیم داد مانند : ناامیدی و تاریکی در زمان حال و آینده بی علاقه شدن نسبت به علاقمندی ها و یا همه امور خستگی بیش از اندازه و اختلال در خواب استرس و اضطراب مداوم تغییرات خلق و خو و حساسیت در مردان کاهش و افزایش وزن و اختلال در اشتها عدم کنترل بر رفتار و احساسات فکر کردن به مرگ و خودکشی عدم تمرکز تعلل بیش از اندازه و یا عدم تصمیم گیری عدم عزت نفس اعتماد به نفس پایین1. ناامیدی و تاریکی در زمان حال و آیندهفردی که دچار افسردگی است، به میزان درجه افسردگی اش، در ناامیدی کامل به سر می برد و هیچ گونه امیدی به هیچ مسئله ای در زندگی خود ندارد. این فرد تصور دارد که حال و آینده اش کاملا در تاریکی فرو رفته است و حتی توانایی برآوردن کوچیکترین خواسته خود را ندارد. ممکن است او بارها از خود این سوالات را بپرسد که هدف از آفرینشش چیست؟ چرا باید در چنین شرایطی قرار بگیرد؟! و سوالاتی از این قبیل!2. بی علاقه شدن نسبت به علاقمندی ها و یا همه اموریکی از مهم ترین علائم افسردگی، بی علاقه شدن نسبت به کارهایی است که قبلا دوست داشتید انجام دهید اما حالا برایتان هیچ اهمیتی ندارد. ممکن است شما همیشه برای ورزش، بیرون رفتن با دوستان، مهمانی های خانوادگی، کوهنوردی و ... آمادگی و علاقه لازم را داشته اید اما حالا هیچ احساسی نسبت به انجام آن ها ندارید و خوابیدن و هیچ کاری انجام ندادن را ترجیح می دهید. یکی از علائم شایع در میان همسران، بی علاقه شدن و ناتوانی در رابطه جنسی است که می تواند طلاق عاطفی و سردی در رابطه را به دنبال داشته باشد.3. خستگی بیش از اندازه و اختلال در خوابخستگی می تواند یکی از دلایلی باشد که فرد به امور مورد علاقه خود بی علاقه می شود و از انجام دادن آنها سرباز می زند؛ چرا که انجام دادن هرکاری نیازمند انرژی جسمی و روحی می باشد. افسردگی می تواند موجب اختلال در خواب شود و فرد ساعات زیادی از شبانه روز را به خوابیدن بگذراند. همچنین افسردگی بی خوابی را نیز به همراه دارد و امکان این که فرد چندین روز نتواند خواب راحتی و مشخصی داشته باشد باعث اضطراب در او شود.4. استرس و اضطراب مداومافسردگی و اضطراب در اغلب موارد با یکدیگر همراه هستند. اضطراب می تواند در اثر بی خوابی و ناامیدی در فرد به وجود آید و مهم ترین علائم آن عبارتند از: عصبی بودن و بی قراری احساس خطر و وحشت افزایش ضربان قلب افزایش فشار خون تعریق زیاد لرزش ماهیچه ها5. تغییرات خلق و خو و حساسیت در مرداندر میان مردان، تشخیص و درمان افسردگی کمتر از خانم ها صورت می گیرد و یکی از دلایل آن می تواند این باشد که مردان تصور دارند با بیان احساسات و مشکلات خود فردی ضعیف شناخته می شوند. عصبی شدن های بدون علت و رو آوردن به مصرف مواد مخدر، انجام دادن رفتارهای پرخطر از جمله نشانه های افسردگی در آنان می باشد.6. کاهش و افزایش وزن و اختلال در اشتهادراین مورد باید توجه داشت تا کاهش و افزایش وزن اختیاری با کاهش و افزایش وزن در اثر افسردگی، اشتباه گرفته نشود. این مورد در افراد مختلف متفاوت می باشد و ممکن است فردی در اثر افسردگی کاملا اشتهای خود را از دهد بدهد و میلی به خوردن نداشته باشد اما شخص دیگری برعکس تمایل بیشتری به خوردن پیدا کند. به طور کلی کاهش و افزایش وزن و اختلال در اشتها اگر به صورت مداوم و طولانی مدت باشد از بارزترین نشانه های افسردگی است.7. عدم کنترل بر رفتار و احساساتاحساسات مختلف بر شما غلبه می کند و شما اختیاری برای بروز دادن و یا پنهان کردن آن ندارید. ممکن است به صورت ناگهانی احساس غم و ناراحتی داشته باشید و بدون توجه به مکان و زمان، شروع به گریه و یا حتی داد و فریاد کنید.8. افکار خودکشی و مرگآمار کسانی که سالانه به علت افسردگی دست به خودکشی می زنند بسیار بالا است. این افراد به این علت که در ناامیدی و تاریکی فرو رفته اند، تنها راه چاره و درمان و نجات از این وضعیت را در مرگ می بینند و دست به خودکشی خواهند زد. اگر در میان اطرافیانتان شخصی را می شناسید که به صورت مداوم با حالت ناراحت از مرگ صحبت می کند و تصور دارد خودکشی راه حلی بسیار خوبی است، فورا او را نزد متخصص ببرید تا روند درمان را آغاز نماید.