چگونه به دوران پیری نگاهی مثبت داشته باشیم؟

پیریدوران پیرینگرش‌های متفاوت در مورد روند پیری وجود دارد. مطالعات جدید توسط WHO (سازمان جهانی بهداشت) نشان می‌دهد که نگرش و تفکرات منفی در رابطه با پیری در میان سالمندان گسترده است و همچنین بر سلامت جسمی و روانی آنها تأثیرات منفی بسیاری می‌گذارد. دیدگاه‌های مثبت و منفی در رابطه با دوران سالمندی وجود دارند. بعضی از سالمندان دوران پیری خود را با سلامت، روحیه خوب و هدفمندی می‌گذرانند. اما تعداد افرادی که دارای نگرش منفی هستند نیز کم نیست. نگرش منفی درباره سالخوردگان و افراد مسن عواقب قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی افراد مسن به همراه دارد. به هر حال، برای برخی افراد دوران پیری یک زمان ترسناک و پر از تغییر و تنهایی است. نحوه انتخاب شیوه زندگی صحیح و ایجاد تغییر بر توانایی ما در "رسیدن به دوران سالمندی سالم" بسیار مهم و تأثیر گذار است. در دوران پیری بسیاری از افراد سالمند خواستار استقلال می باشند تا حدی که بتوانند کار‌های شخصیشان را خودشان به تنهایی انجام دهند. اما متاسفانه قوای جسمانی ضعیف اجازه این استقلال را نمی دهد. بنابراین این مسئله می‌تواند برای ما بسیار نگران کننده باشد.راهکارهای نگرش مثبت به پیریمثبت فکر کردن به دوران پیریتحقیقات در مورد این موضوع نشان داده است افرادی که نسبت به پیری در سن جوانی مثبت فکر می کنند و از آن نمی ترسند، شانس بیشتری برای زندگی طولانی تر دارند. دلیل این امر این است که دیدگاه مثبت شما درباره پیری، می تواند سبب افزایش امید به زندگی شود.چشم انداز مثبتیافته ها حاکی از آن است که تفکر مثبت در مورد پیری می تواند اراده فرد را برای زندگی کردن افزایش دهد و او را در برابر بیماری ها مقاوم تر سازد و در مورد سلامتی نیز پیش قدم تر کند. بنابراین کسانی که چشم انداز مثبتی دارند احتمالاً استرس کمتری را تجربه می کنند و احتمالا کمتر به بیماری های مزمن یا اختلالات مبتلا می شوند.تغییر بینشجامعه ما گرایش به این دارد که جوانی را زیبایی و پیری را افسردگی و خستگی و بی رمقی تعریف کند. باید به این امر آگاه باشید که فرد هر چقدر که سنش افزایش می یابد از تجربه و نگاه متفاوتی برخوردار می شود. به هر حال افرد سالمند در سن پیری به خاطر رسیدن به یک بلوغ فکری، زندگی را از دریچه ایی دیگر نگاه می کنند که این نگاه سبب می شود فرد به عمق زندگی برود و اولویت های زندگی اش را تغییر دهد. بنابراین فرد در این دوران از یک سری مسائل و موضوعاتی لذت می برد که برای فرد دیگری که در این دوران سنی نیست شاید چندان لذت بخش و خوشایند نباشد. بنابراین افراد باید بدانند در دوران سالمندی با پیروی از یک سبک زندگی ساده و سالم می توانند سلامتی و انرژی خود را در طول زندگی حفظ کنند.سایر نشانگرهای پیری سالمعلاوه بر موارد بالا، عوامل مربوط به سبک زندگی وجود دارد که می تواند سالها به عمر باکیفیت شما اضافه کند: ورزش منظم حفظ وزن سالم داشتن رژیم غذایی غنی از مواد مغذی فقط مصرف مقادیر متوسط ​​الکل (در صورت وجود) عدم استعمال دخانیاتچگونه می توان تفکر مثبت را در آغوش گرفتدر اینجا چند روش برای پرورش آگاهانه تفکر مثبت در زندگی روزمره وجود دارد: یک ژورنال سپاسگزاری داشته باشیدیک ژورنال سپاس می تواند راهی قدرتمند برای اتصال به احساسات و تسکین استرس باشد. موضوع می تواند متفاوت باشد، اما نکته اصلی قوام است. حفظ یک تمرین منظم به ایجاد روش جدیدی برای تفکر کمک می کند تا بتوانید به راحتی افکار منفی را هنگام بروز آن، شناسایی و متوقف کنید. اظهارات مثبت را تکرار کنیداگر چیزی را چندین بار بگویید، احتمال اینکه آن را باور کنید بیشتر است. جملاتی از قبیل: "من هر روز احساس آرامش بیشتری می کنم" یا "من می توانم هر آنچه را که سر راه من قرار گیرد اداره کنم". مراقبه مهربانی را تمرین کنیدمطالعات نشان داده است که مراقبه مهربانی می تواند به طور قابل توجهی نگرش مثبت را افزایش دهد. اگرچه در عمل تنوع وجود دارد، اما موضوع اصلی تمرکز بر عبارات مثبتی است که باعث ایجاد دلسوزی و همچنین همدلی با دیگران می شود . وقت تان را با سایر افرد مثبت نگر سپری کنیدوقتی با افراد خوش بین دیگر ارتباط برقرار می کنید، تمایل به احساس نشاط ، شادی و حمایت دارید. وقتی در کنار دوستان و خانواده خود هستید احساسات خود را یادداشت کنید. شاید لازم باشد با کسانی که انرژی مثبت شما را پایین می آورند مرزهایی را تعیین کنید.