چالش ۷۵ روز سختی ۲۳/۷۵ و «هدف گذاری به روش اسمارت»

۱۴۰۲/۱۰/۲۸روز بیست و سوم چالش ۸۵ روز سختیصبح بیدار شدم و وزنم رو ثبت کردم. صبحونمو برای مدرسه آماده کردم و خودمم آماده شدم.کلمه‌های زبان رو هم نوشتم.ما بیشتر پنج شنبه‌ها هم مدرسه داریم. کلاس ما و اون کلاس تجربی دیگه و کلاس ریاضی همه با هم تو نمازخونه بودیم. زنگ اول انسان و محیط زیست داشتیم. مسخره‌ترین درس با معلمی که بدون فراز و فرود و به شدت حوصله سربر درس می‌ده. می‌تونم با اطمینان بگم هیشکی به حرفاش گوش نمی‌داد. یه چند نفر چرت می‌زدن. یکی از بچه‌ها نقاشی می‌کشید. منم کتاب شعری که همراهم بود رو از کیفم بیرون اوردم و شروع به خوندنش کردم.زنگ دوم قرار بود مشاور مدرسمون بیاد صحبت کنه. گفتن همه پاشین برین طبقه بالا. همه‌ی وسایلمون رو جمع کردیم و رفتیم بالا. مشاورمون اومد گفت از معاونمون پرسیده درمورد چی باهامون حرف بزنه و معاونمون هم بهش گفته بود درمورد امتحانات نوبت اول. حالا قسمت جالبش اینجاست که امتحاناتمون تموم شده😂😂 یعنی عملا اون بنده خدا سر کلاس ما خودشم نمی‌دونست داره چه غلطی می‌کنه.زنگ سوم آزمایشگاه داشتیم. معاونمون اومد گفت همتون پاشین برین طبقه پایین تو نمازخونه. دوباره مجبور شدیم وسایلمون رو جمع کنیم و بریم پایین.معلمی که برای آزمایش اورده بودن وسط توضیحاتش یهو گفت طراح سوالای امتحان نوبت اول شیمیتون من بودم:/و این بنده خدا اومده بود از پایه‌ی دهم هم سوال داده بود و خیلی اعتراض شده بود به امتحانش. یه بیست دقیقه‌ای دوباره فریاد اعتراض بچه‌ها بالا گرفت. گفتن شما خودت معلم کلاس یازدهمی؟ گفت آره تو یه مدرسه‌ای یازدهمشو دارم. بچه‌ها گفتن کسی تونسته این سوالو درست بنویسه؟ گفت یه چند نفر تا نصفشو نوشتن. یعنی سوالی داده بود که دانش آموزای خودشم نتونسته بودن حل کنن.البته من امتحان شیمی رو بیست شدم و این سواله رو هم تونسته بودم حل کنم:)خلاصه بعد از یه روز مسخره تو مدرسه برگشتم خونه و استراحت کردم. درس خوندم. پادکست گوش دادم.ادامه‌ی کتاب «چگونه یک نماز خوب بخوانیم؟» رو خوندم.ورزش کردم و دوش فنلاندی و مرتب کردن اتاق و شونه و مسواک و همه چی تموم شد.و اما «هدف گذاری به روش اسمارت»همه ما میخوایم با رسیدن به اهدافمون به موفقیت دست پیدا کنیم.اما با چه روشی و چطور می‌شه این کار رو کرد؟روی کاغذ آوردن هدف‌هاست که اون‌ها رو از آرزوی صِرف بودن متمایز می‌کنه. در واقع باید اول هدف‌ها رو تنظیم کنیم و بعد بر اساس اون اهداف یه برنامه برای عمل به اون‌ها داشته باشیم و مطابقش عمل کنیم.تا وقتی دقیق ندونیم اهدافمون چی هستند، نمی تونیم به مرحله بعدی، یعنی اقدام بریم.روش اسمارت، روشی بسیار خوب و حتی می‌شه گفت حیاتی برای تعیین اهداف ماست.📌 اسمارت (SMART) مخفف این کلماته: Specific: مشخصMeasurable: قابل اندازه گیریAttainable: دست یافتنیRealistic: واقع گرایانه/Relevant: مرتبطTimely/Time Bound در محدوده زمانی مشخصاگر اهداف به این روش تعریف بشن درصد احتمال رسیدن بهشون بیشتر و بیشتر می‌شه.🟢مشخص(specific): آیا دقیقا و با تموم جزییات می‌دونیم می‌خوایم چی به دست بیاریم؟ اهداف باید خوب و واضح تعریف بشن و مبهم و کلی نباشن❗️شانس رسیدن به یک هدف مشخص بسیار بیشتر از یک هدف کلیه.مثلا "می‌خوام خوش هیکل بشم" یه هدف کلیه، اما "3 روز در هفته می‌رم باشگاه" یه هدف مشخص به حساب میاد.🟢قابل اندازه گیری(measurable): برای هر هدفی که تعیین می‌کنید، یک معیار در نظر بگیرید تا بشه اندازه گرفت که چقدر به هدفتون نزدیک شدید و پیشرفتتون چقدر بوده.اندازه گیری اهداف همچنین به شما این امکان رو می‌ده که ببینید این اون چیزی بوده که دقیقا می‌خواستید یا نه.برای اینکه بفهمید هدفتون قابل اندازه گیری هست یا نه از خودتون بپرسید؟ چقدر؟ چه اندازه؟ و چطور می‌فهمم که رسیدم؟ 🟢دست یافتنی(Attainable): وقتی شما برای خودتون اهدافی تعیین می‌کنید در واقع در حال ترسیم تصویر خودتون هستید. این تصویر تا چه اندازه واقع گرایانه است؟ چقدر با تونایی‌های شما تطابق داره؟ بررسی کنید و ببینید که آیا هدف مورد نظرتون برای شما واقعا قابل دستیابی هست یا خیر و فقط خودتون می‌تونید این کار رو بکنین.🟢واقع گرایانه(realistic): یه هدف می‌تونه همزمان بلندپروازانه و واقع گرایانه باشه. شما تنها کسی هستید که می‌تونید تعیین کنید هدفتون چقدر بالا باید باشه. واقعا تعیین اینکه هدفی برای "شما"واقع گرایانه هست یا نه کار خیلی سختیه. خیلی کارها که از نظر دیگران غیرممکن بود، توسط افرادی انجام شده. شاید تنها راه این باشه که ببینید آیا خودتون به واقع گرایانه بودن هدفتون ایمان دارید؟ 🟢مرتبط بودن (Relevant): آیا هدفتان به شما مرتبطه؟ شما می‌خواهید فرد معروف و مشهوری در سراسر جهان بشین یا شرکتی چند ملیتی داشته باشید، و یا حتی شغلی پر مشغله داشته باشید؟ سوال اصلی این است که چرا می‌خواید به اون هدف برسید؟ چه قصدی پشت آن هدفه و واقعا با رسیدن به اون هدف، مقصودتون برآورده می‌شه؟🟢در محدوده زمانی مشخص(Timely): اگر محدوده زمانی مشخص نکنیم، نیازی به اقدام نمی‌بینیم و با خودمون می‌گیم "بالاخره" یا "یه روزی" انجامش می‌دم. این یه روزی تا ابد ادامه پیدا می‌کنه و در انتظار شنبه‌ای که هیچوقت از راه نمی‌رسه تمام فرصت‌ها رو از دست می‌دیم.