فواید دوچرخه سواری برای خانمها

دوچرخه سواری از جمله رشته های هوازی است که انجام روزانه و یا چند جلسه در طول هفته برای تمامی افراد در تمامی سنین توصیه میشود در این میان دوچرخه سواری برای بانوان می تواند یکی از انتخاب های مناسب جهت فعالیت های ورزشی باشد چرا که ثابت شده است ورزش‌هاي هوازي يكي از بهترين راه‌هاي دستيابي به سلامت جسمی هستند. وقتي ما از نظر جسمی متناسب هستيم، بدنمان بهتر كار مي‌كند. اين يك اصل كاملاً پذیرفته شده است.فواید دوچرخه سواری برای بانوان (خانم ها)1. افزایش انرژی از طریق افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین که در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.2. سلامت قلب و عروق: بر اساس بررسی و مطالعاتی که روی زنان مستعد به ابتلای بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا انجام گرفته است، مشخص شده که دو تا سه بار دوچرخه‌سواری در هفته، از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرده است.3. دوچرخه سواری در مقایسه با دویدن و راه رفتن، فشار کمتری روی مفاصل بدن ایجاد می‌کند.4. کاهش استرس و اضطراب بدنی و ذهنی.5. ایجاد خوابی راحت و عمیق.6. دوچرخه سواری باعث افزایش توانایی حرکتی و کشش عضلانی می شود.7. کمک به افزایش کالری سوزی و آب کردن چربی ها در بدن.8. این ورزش برای خانم‌هایی که در قسمت ران، باسن و شکم دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است و در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها می‌شود.9. کمک به داشتن طول عمر بیشتر.10. افزایش توانمندی ذهنی و قدرت یادگیری.11. رفع خستگی بدنی.12. تحقیقات نشان داده است که مادرانی که به طور منظم دوچرخه‌سواری می‌کنند، به مراتب خلق و خوی بهتری درباره فرزندان خود دارند و میزان نشاط و رضایتمندی آن‌ها از زندگی بالاتر است1-درمان بی میلی جنسی با دوچرخه سواری در خانمهابراساس نتایج تحقیقات و بررسی های انجام شده در دانشگاه نیویورک – سان فرانسیکو ثابت شد که دوچرخه سواری میل جنسی زنان و قوای آنها در زندگی زناشویی را افزایش می دهد ؛ این مسئله بعد از مطالعات بر روی 3.000 زن و کنترل زندگی زناشویی آنها اعلام شد که طبق آن زنان شرکت کننده در این تحقیقات هرچه قدر بیشتر دوچرخه سواری در طول روز داشتند کیفیت زندگی زناشویی آنها بهتر بود.2- دوچرخه سواری و خانم های مبتلا به کمردرددوچرخه سواری برای خانم هایی که دچار کمر درد های ناشی از طرز ایستادن غلط و یا وزن بسیار بالا می باشند ورزشی بسیار مفید است. البته باید به یاد داشته باشیم که همیشه دوچرخه سواری نیازمند ورزش های مکل است و برای تقویت عضلات کمر بسیار مهم است که از ورزش ها مکل برای قوی کردن عضلات میانی کر بهره ببریم.3- ایجاد شادابی و نشاط در زنان با دوچرخه سواریتحقیقات نشان می دهد یکی از عوارض یائسگی زودرس بانوان ، مواجه شدن با بیماری های انسداد شرائن است ، که موجب افزایش اختلال گردش خون به شکل دوره ای می شود که البته قابل جبران است. دوچرخه سواری گردش خون را در رگ ها بهبود می بخشد و کمک زیادی به جلوگیری از این نوع بیماری ها می کند.4- سلامت جسمیثابت شده است كه ورزش‌هاي هوازي يكي از بهترين راه‌هاي دستيابي به سلامت جسمی هستند. وقتي ما از نظر جسمی متناسب هستيم، بدنمان بهتر كار مي‌كند. اين يك اصل كاملاً پذیرفته شده است.5- سلامت ذهنيافراد سالم و متناسب به‌طور كلي شادتر از افراد بيمار و نامتناسب هستند. افسردگي، اضطراب و استرس در افرادي كه از سلامت فيزيكي برخوردارند، پايين‌تر است. دوچرخه‌سواري سلامت ذهني زنان و مردان را در هسنی بهبود مي‌بخشد.6- لذت‌بخشيلذت بردن كاري است كه وقتي يك تجربه خوشايند را در ذهن بزرگ‌نمايي مي‌كنيم، انجام مي‌دهيم. لذت بردن يك تقويت‌كننده قدرتمند «حالِ خوب» است. دوچرخه‌سواري ورزشي است كه فرصت بزرگی براي لذت بردن در اختيار ما قرار مي‌دهد.خواه تحسين خاموش يك نماي پانوراما (يك چشم‌انداز زيبا، منظره‌اي از بالاي يك تپه محلي و يا يك پرتگاه) باشد يا نشاط پايين آمدن سريع از يك شيب و يا قهوه و گپ زدن‌هاي بعد از سواري كه در آنها بهترين لحظات سواري گروهي با دوستان را احساس مي‌كنيم. دلايل فراواني براي لذت بردن در طول (و پس از) بیشتر سواري‌هاي ما وجود دارد.100 فایده دوچرخه سواری در پایان پیشنهاد می کنیم پرونده 100 فایده دوچرخه سواری را در مجله دوچرخه و طبیعت را مطالعه نمایید این پرونده جامع ترین مطلب در خصوص فواید دوچرخه سواری است که تا بحال منتشر شده است.http://docharkhehmag.ir/منبع: مجله دوچرخه و طبیعت