خواب بسیار کم یا زیاد می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد

شکل ۱. یک مطالعه نروژی شامل نزدیک به ۲۰۰۰ بیمار نشان داد که کسانی که کم‌تر از ۶ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می‌خوابند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت هستند. بیماران مبتلا به مشکلات خواب مزمن حتی بیشتر به آنتی‌بیوتیک نیاز داشتند. این تحقیق که توسط دانشگاه برگن انجام شده‌است، مزایای بالقوه خواب خوب را در کاهش خطر عفونت و کاهش نیاز به آنتی‌بیوتیک‌ها برجسته می‌کند. یافته‌های این مطالعه که در مجله Frontiers in Psychiatry منتشر شده‌است، بر اهمیت کیفیت خواب برای حفظ سلامت کلی تاکید دارد. منتشر شده در scitechdaily به تاریخ ۲۶ مارس ۲۰۲۳لینک منبع: Too Little or Too Much Sleep Can Have Serious Health Consequencesمطالعه‌ای روی حدود ۲۰۰۰ بیمار در نروژ نشان داد که بیمارانی که کم‌تر از ۶ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می‌خوابند، بیش‌تر در معرض خطر عفونت قرار دارند.بیمارانی که به پزشک مراجعه می‌کردند و گزارش می‌دادند که کم‌تر از شش ساعت یا بیش از ۹ ساعت می‌خوابیدند، بیشتر در معرض عفونت بودند. بیمارانی که گزارش دادند خیلی کم می‌خوابند، یا به بی‌خوابی یا اختلال خواب مزمن مبتلا بودند، حتی بیش‌تر به آنتی‌بیوتیک نیاز داشتند. دانشمندان می‌گویند که خواب خوب می‌تواند خطر عفونت و نیاز ما به آنتی‌بیوتیک را کاهش دهد.یک خواب خوب شبانه می‌تواند انواع مشکلات را حل کند -اما دانشمندان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد خوب خوابیدن ممکن است شما را کم‌تر در برابر عفونت آسیب‌پذیر کند. دانشمندان دانشگاه برگن، دانشجویان پزشکی را که در جراحی‌های پزشکان کار می‌کردند، استخدام کردند تا پرسش‌نامه‌های کوتاهی را در اختیار بیماران قرار دهند و در مورد کیفیت خواب و عفونت‌های اخیر سؤال کنند. آن‌ها دریافتند که بیمارانی که خیلی کم یا زیاد می‌خوابند، احتمال بیش‌تری دارد که عفونت اخیر را گزارش کنند و بیمارانی که مشکلات مزمن خواب را تجربه کرده‌اند، احتمال بیشتری دارد که به آنتی‌بیوتیک نیاز داشته باشند.دکتر Ingeborg Forthun، نویسنده مسئول این مطالعه که در مجله Frontiers in Psychiatry منتشر شده‌است، گفت: «بیشتر مطالعات مشاهده‌ای قبلی به ارتباط بین خواب و عفونت در نمونه‌ای از جمعیت عمومی پرداخته‌اند.» ما می‌خواستیم این ارتباط را در میان بیماران در مراقبت‌های اولیه ارزیابی کنیم، جایی که می‌دانیم شیوع مشکلات خواب بسیار بیش‌تر از جمعیت کل است.»مطالعه خواب در مطب دکتردر حال حاضر شواهدی وجود دارد که مشکلات خواب، خطر عفونت را افزایش می‌دهد: در یک مطالعه قبلی، افرادی که عمداً به ویروس راینو ویروس آلوده شده بودند، در صورت گزارش خواب سالم، کم‌تر احتمال داشت سرما بخورند. اختلالات خواب رایج و قابل درمان هستند و اگر بتوان ارتباط آن با عفونت و مکانیسمی را تایید کرد، ممکن است کاهش مصرف آنتی‌بیوتیک و محافظت از افراد در برابر عفونت‌ها قبل از وقوع امکان‌پذیر شود. اما مطالعات تجربی نمی‌توانند شرایط زندگی واقعی را بازتولید کنند.فورتون و همکارانش پرسش‌نامه‌ای به دانشجویان پزشکی دادند و از آن‌ها خواستند که آن را به بیماران در اتاق انتظار جراحی‌های پزشکان عمومی که دانشجویان در آنجا کار می‌کردند، تحویل دهند. ۱۸۴۸ نظرسنجی در سراسر نروژ جمع‌آوری شد. در این نظرسنجی‌ها از افراد خواسته شد که کیفیت خواب خود را توصیف کنند –مدت زمانی که معمولاً می‌خوابند، چقدر احساس می‌کنند خوب می خوابند و چه زمانی ترجیح می‌دهند بخوابند– و هم‌چنین اینکه آیا در سه ماه گذشته عفونت داشته یا از آنتی‌بیوتیک استفاده کرده‌اند یا خیر. این نظرسنجی هم‌چنین شامل مقیاسی بود که موارد اختلال بی‌خوابی مزمن را شناسایی می‌کرد.خطر عفونت یک چهارم یا بیش‌تر افزایش می‌یابددانشمندان دریافتند بیمارانی که کم‌تر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، ۲۷ درصد بیش‌تر احتمال دارد عفونت را گزارش کنند، در حالی که بیمارانی که بیش از ۹ ساعت می‌خوابند، ۴۴ درصد بیش‌تر احتمال دارد که عفونت را گزارش کنند. کم‌تر از شش ساعت خواب یا بی‌خوابی مزمن نیز خطر نیاز به آنتی‌بیوتیک برای غلبه بر عفونت را افزایش می‌دهد.فورتون گفت: «خطر بالاتر گزارش عفونت در بین بیمارانی که خواب کوتاه یا طولانی را گزارش کرده‌اند چندان تعجب‌آور نیست، زیرا می‌دانیم که ابتلا به عفونت می‌تواند باعث بد خوابی و خواب آلودگی شود.» اما خطر بالاتر عفونت در میان افراد مبتلا به اختلال بی‌خوابی مزمن نشان می‌دهد که جهت این رابطه نیز در جهت دیگری است. خواب کم می‌تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت کند.اگرچه پتانسیلی برای سوگیری وجود داشت به این معنا که یادآوری خواب یا مسائل اخیر سلامتی افراد لزوماً کامل نیست، و هیچ اطلاعات بالینی از پزشکانی که متعاقباً بیماران را دیدند جمع‌آوری نشد، طرح مطالعه امکان جمع‌آوری داده‌ها از یک گروه مطالعه بزرگی که شرایط دنیای واقعی را تجربه می‌کند.فورتون گفت: «ما نمی‌دانیم چرا بیماران به پزشکان عمومی خود مراجعه کردند، و ممکن است یک مشکل اساسی سلامت هم بر خطر کم‌خوابی و هم خطر ابتلا به عفونت تاثیر بگذارد، اما فکر نمی‌کنیم که این بتواند به‌طور کامل نتایج ما را توضیح دهد» .او ادامه داد: «بی‌خوابی در بین بیمارانی که در مراقبت‌های اولیه هستند بسیار شایع است اما پزشکان عمومی آن را کم‌تر تشخیص داده‌اند. افزایش آگاهی از اهمیت خواب، نه‌تنها برای رفاه عمومی، بلکه برای سلامت بیماران، هم در بین بیماران و هم در بین پزشکان عمومی مورد نیاز است.این متن با استفاده از ربات ‌ترجمه مقالات سلامت و پزشکی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.