کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد؛ چگونه عصبانیت خود را مهار کنیم؟

معرفی کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد :کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، نوشته‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ به موضوع مهمی پرداخته است: چطور می‌توانیم واکنش‌های افراطی‌مان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابمان را فشار می‌دهند، مهار کنیم؟ https://mtbook.ir/product/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%86%d9%85%db%8c%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%85-%da%a9%d8%b3%db%8c-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d9%85-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%af/ نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد با ترجمه‌ای روان از شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا در اختیارتان قرار دارد.کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد (how to keep people from pushing your buttons) روش‌هایی خاص و واقع‌بینانه‌ در اختیار شما قرار می‌دهد تا اشخاص و موضوعات را از فشار دادن دکمه‌هایتان بازدارید.در این کتاب از حرف و حدیث‌های نظری و روان شناسی ساده‌انگارانه، روش مثبت‌اندیشی سطحی، خبری نیست. در عوض، به مجموعه‌ای از مهارت‌های بسیار خاص اشاره شده است که وقتی اشخاص و موضوعات دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، طرز واکنش‌ شما را در جهت درست هدایت می‌کند و این روش کارایی دارد!زندگی کوتاه و ارزشمند است. دکتر آلبرت الیس (Albert Ellis) و آرتور لانگ (Arthur lange) به شما کمک خواهد کرد تا در کاری که انجام می‌دهید موفق شوید و از این سفر لذت ببرید. آن‌ها به شما نشان خواهند داد چطور واکنش‌های افراطی‌تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید. https://virgool.io/@mtbook.ir/%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88%DB%8C-%DA%AF%D9%88%D9%87%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%85%DB%8C%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86-hyx4ytdykv1j فهرست مطالب کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد :مقدمهفصل ۱: چطور به اشخاص و موضوعات اجازه می‌دهیم دکمه‌های اعصاب ما را فشار دهندفصل ۲: باورهای نامعقولی که باعث می‌شود به دیگران اجازه ‌دهیم اعصابمان را به هم بریزندفصل ۳: ترجیحات واقع‌بینانه: جایگزینی مناسب برای تفکر نامعقولی که باعث ناراحتی ما می‌شودفصل ۴: ده باور نامعقول که با استفاده از آن‌ها به اشخاص و موضوعات اجازه می‌دهیم بی جهت اعصابمان را به هم بریزندفصل ۵: چگونه تفکر نامعقولتان را تغییر دهید: چهار گام به‌سوی موفقیتفصل ۶: چگونه در محل کار اجازه ندهید افراد و موضوعات اعصابتان را به هم بریزندفصل ۷: همسران: اصلی‌ترین عامل به‌هم ریختن اعصابفصل ۸: فرزندپروری: آزمون یکی به آخرفصل ۹: کثرت عواملی که اعصابتان را به هم می‌ریزدفصل ۱۰: در مقابل آن‌ها بایستید https://virgool.io/@mtbook.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-cidsqxbnlfej بخشی از کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد :در این دنیا چهار احساس ”احمقانه“ وجود دارد. یعنی هر بار كه دچار یكی از این احساسات شوید، نمی‌توانید به‌شكلی مؤثر از عهده‌ی موقعیتی برآیید و به احتمال زیاد خودتان را ناراحت می‌كنید؛ فردی یا موضوعی اعصابتان را به هم می‌ریزد.این احساسات عبارت‌اند از: اضطراب مفرط، خشم/ حالت دفاعی، افسردگی/ كسالت یا احساس گناه. (به‌زودی به شما خواهیم گفت منظورمان از افراطی یعنی چه). اول، اگر خودتان را خیلی مضطرب (یا عصبی، پرتنش، ناراحت، برافروخته، هراسان، بیمناك، نگران، مرعوب و وحشت‌زده) كنید، به گونه‌ای مؤثر آن شخص یا موقعیت را كنترل نخواهید كرد.برای نمونه، ممكن است در یك مصاحبه‌ی شغلی یا هنگام صحبت با رئیسی مرعوب‌كننده، بی‌نهایت عصبی شوید. متوجه شوید كه به دلیل پایان مهلت مقرر در محل كار، یا تصمیم مهمی در زندگی‌تان، یا رفتار اخیر فرزندتان خیلی ناراحت هستید. اگر چنین است، پس كسی یا موضوعی دارد اعصابتان را به هم می‌ریزد.دوم، اگر خیلی عصبانی (یا تدافعی، خشمگین، آتشی، وقیح، جنجال‌برانگیز، آزرده، ناكام) هستید، این احتمال نیز وجود دارد كه تعادل عصبی‌تان را از دست بدهید. شاید وقتی همسرتان از شغل شما، آشپزی، طرز تربیت فرزند یا روش عشق‌ورزی‌تان انتقاد ‌كند، به‌راستی احساس كنید حالت دفاعی دارید.شاید وقتی نوجوانتان به شما بی‌اعتنایی ‌كند یا احترام نگذارد، یا همكارانتان در محل كار بی‌كفایت هستند و با شما مشاركت نمی‌كنند، از كوره در بروید.پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد :نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد کتابی خواندنی و جذاب از دسته‌ی کتاب های روانشناسی موفقیت و خودیاری است. اگر از این کتاب جذاب لذت برده‌اید گزینه‌های دیگری را برای مطالعه به شما پیشنهاد می‌کنیم:کتاب بنویس تا اتفاق بیفنداز ذهنت بیرون بیا و زندگی کن | استیون سی هیزکتاب فلسفه تنهاییمنبع : متا بوک