deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
آخرین اپیزود پادکست فارسی رادیو ترافیک با عنوان دختری که حرف نمی‌زد منتشر شد

آخرین قسمت دختری که حرف نمیزد در رادیو ترافیک منتشر شدبالاخره بعد از حدود ۶ ماه آخرین قسمت از این سریال در رادیو ترافیک منتشر شد. قرار بود این سریال ۱۰ قسمتی باشه و تمایل داشتم اپیزودهای ۸،۹ و ۱۰ رو با همکاری یک خانم ضبط و آماده کنم اما نشد که نشد. بعد هم خورد به یک سری مشغله کاری و بعدتر هم محرم و صفر شد و حوادث اخیر هم که دل و دماغی برام باقی نگذاشته بود. تقریبا ۹۰٪ این اپیزود از قبل ضبط و آماده شده بود و باید مراحل میکس و تنظیم نهاییش رو طی میکرد. بخاطر تأخیری که به وجود اومد عذرخواهی میکنم و به همین دلیل اپیزودهای ۸ و ۹ و ۱۰ رو در همین اپیزود بعنوان اپیزود نهایی این سریال تقدیمتون میشه. امیدوارم نظرتون رو جلب کنه.نظر فراموش نشه.پادکست فارسی رادیو ترافیک در بیشتر پادگیرها نظیر ناملیک ، شنوتو ، ACast ، CastBox ، RadioPublic و ... منتشر میشه.
نقد و بررسی گوشی نوکیا TA-1174 DS FA 2019 – 105

شرکت نوکیا در سال 2019 تلفن همراهی ساده و در عین حال کاربردی TA-1174 DS FA 2019 – 105 روانه بازار کرد. این مدل گوشی داری 4 مگابایت حافظه، 4 مگابایت رم و دو جایگاه برای سیم کارت است که انتخابی ایده‌آل برای بسیاری از افراد به شمار می‌آید.یکی از مزیت‌های اصلی گوشی نوکیا 105 2019، جنس محکم بدنه و مقاومت بالای آن است. به علت پلاستیک مقاوم به کار رفته در بدنه، این گوشی تا حد زیادی تحت تاثیر ضربات قرار نمی‌گیرد؛ از این رو انتخاب مناسبی برای سالمندان لحاظ می‌شود. این گوشی با ابعاد کوچک و وزن سبکی که دارد، به آسانی در دست قرار گرفته و پس از استفاده طولانی مدت دست را خسته نخواهد کرد. همچنین اسپیکرهای این دستگاه با کیفیت بالایی ساخته شده تا به خوبی صدا را انتقال دهد و تجربه کاربری مطلوبی را رقم بزند.قدرت نمایشگر و برنامه‌های پیش‌فرض گوشی نوکیاصفحه کلید فارسی و صفحه نمایش حدودا 4 سانتی‌متری، تنها مزیت‌های این گوشی نیستند؛ رزولوشن نمایشگر آن 160 در 120 پیکسل بوده و قدرت نمایش 64 هزار رنگ را دارد. منوی این گوشی فارسی است و افرادی که به زبان انگلیسی تسلط ندارند هم به راحتی می توانند از آن استفاده کنند.بازی‌های پیش فرض موجود در گوشی تا ساعت‌ها شما را سرگرم می‌کنند؛ علاوه بر این، امکان نصب بازی‌های جدید بر روی دستگاه نیز وجود دارد. البته این مدل گوشی نوکیا فاقد دوربین سلفی و دوربین پشت بوده و توانایی عکسبرداری و فیلمبرداری ندارد.مزایای اصلی گوشی نوکیا TA-1174 DS FA 2019 – 105قیمت مقرون به صرفهدسترسی به چراغ قوهاستحکام بالای بدنهرادیو FMوزن سبکباتری قابل تعویضسایر ویژگی‌های این گوشیدو سیم کارت با اندازه‌های اصلی (15 در 25 میلی متر) در آن قرار می‌گیرد و امکان استفاده از شبکه اینترنت 2G برای هر دو سیم کارت را فراهم می‌کند. از اقلام موجود در جعبه این گوشی، می‌توان به شارژر و دفترچه راهنما اشاره کرد.بابت عدم دسترسی دائمی به شارژر و منبع برق نگران نباشید؛ ظرفیت بالای باتری این دستگاه، باعث شده که تا مدت زیادی شارژ را در خود نگه ‌دارد. باتری این گوشی نوکیا، مانند باتری گوشی بسیاری از شرکت‌های مطرح دیگر از نوع لیتیوم-یونی بوده و ظرفیت 800 میلی‌آمپر ساعتی دارد.اگر به دنبال خرید یک گوشی خوب با منوی فارسی، نمایشگر باکیفیت و قیمت مناسب از گوشی‌های نوکیا هستید؛ نوکیا TA-1174 DS FA 2019 – 105 یکی از بهترین گزینه‌هاست که شما با مرجعه به وب سایت www.wedcell.com می‌توانید آن با پرداخت کمترین مبلغ خریداری نمایید.
تعریف مدل کسب‌وکار از دیدگاه خالق کتاب خلق مدل‌های کسب‌و‌کار

یکی از تعاریف مطرح و معتبر در زمینه مدل کسب‌و‌کار، تعریف ارائه شده در کتاب ارزشمند خلق مدل‌ کسب‌و‌کار می باشد. اولین نسخه این کتاب با مدیریت آقای الکساندر استروالدر در سال 2010 تهیه و تدوین شده است.مدل کسب‌و‌کار یک ابزار مفهومی است که شامل مجموعه‌ای از عناصر و ارتباط آن‌ها می‌شود و منطق یک نهاد (سازمان، شرکت، استارتاپ) جهت درآمدزایی را نشان می دهد.در اصل مدل کسب‌و‌کار نحوه ارائه ارزش به مجموعه مشتریان را نمایان می‌کند. مدل کسب‌و‌کار به گونه‌ای معماری یک شرکت را جهت خلق، بازاریابی، تحویل ارزش و کسب درآمدی پایدار و سودآور نشان می‌دهد. نکته: همان‌طور که در تعریف ارائه شده، یک مدل کسب‌و‌کار در اصل نحوه تعامل و ارتباط اجزای مختلف در یک کسب‌و‌کار را به تصویر می‌کشد. در تعریف مذکور، تاکید بر منطق ایجاد درآمد و انتقال ارزش می‌باشد.جالب است بدانید که معمولا در بسیاری از تعاریف مطرح شده از انواع مدل‌های کسب‌و‌کار، نام‌گذاری بر اســاس منطـق درآمـد‌زایـی می‌باشد که در ادامه توضیحاتی مفصل در مورد آن ارائه خواهد شبرای اینکه تعریف ارائه شده را خوب درک کنید، یک تمرین با هم انجام می‌دهیم، یک نگاهی به اطراف خود بیندازید و ببینید که چه مدل‌های کسب‌و‌کاری را می توانید کشف کنید! مثلا به نظر شما مدل کسب‌و‌کار یک سوپرمارکت چیست؟ چطور برای افرادی که در یک محله زندگی می‌کنند ارزشی را ایجاد می‌کند؟ یک سوپر مارکت شامل چه اجزایی می‌شود؟ مدل درآمدزایی‌اش چیست؟شاید این سوال به ذهنتان برسد که آیا قالبی برای ترسیم یک مدل کسب‌و‌کار (اجزای یک کسب‌و‌کار و شیوه ارتباطی بین آن‌ها) وجود دارد یا خیر؟جالب است بدانید که الکساندر به کمک همکارانش یک ابزار بصری برای ترسیم اجزای یک مدل کسب‌و‌کار ارائه کرده است که به بوم مدل کسب‌و‌کار معروف می‌باشد که در فصل‌های آینده به معرفی مثال‌هایی بومی از آن می‌پردازیم، علاوه بر این در بخش منابع، مجموعه ویدیوهای کاربردی، اینفوگرافیک سایت‌ها و غیره برای یادگیری بوم مدل کسب‌و‌کار معرفی و ارائه شده‌اند.منبع
از بی گاه ها...

اصلاً اگر به فرضِ محال... یکبارِ دیگر هم عبور کنی از فرازِ آن پلِ چوبی و عتیق...یادت خواهد آمد هیچ...که من کجای راه بودم آن روز...؟ زیرِ تیغِ آفتابی...که انعکاسِ چشم های ابری ات را آسمانی تر کرده بود؟...و اینک کجای آن معبرِ قدیمی بایستم...کدام سوی شهری که... به من پشت کرده است...و آغوشِ جامعِ بازل...چه تنگ می نماید برای احاطۀ همۀ عاشقانه ای ... که تویی...و کاش زنده مانده بودم... تا در اندوهِ همان سال هایی که کُشتی ام...جاودانه شوم...باور کن که همۀ مجسمه های شَهر ات قصۀ مرا از بر دارند...نمی دانی بپرس... که داستانِ تو را از یکایک شان پرسیده ام... و همۀ اشک های ناشایستی را... که می خواستم بر دست های تو ریخته شود... بر پایه های خاموشِ سیاه و پولادیِ زمهریرشان باریده ام...در همان زمستانِ سختی که برف می بارید...و تو تکه های تنِ خداوند را در دهانم می گذاشتی...و من... فقط همان یک لمحه... از دست های تو... از چشم های تو را می خواستم...و لب هات... که می دانم به نیّتِ هدایتِ همۀ برّه گانِ راعیِ خدا، آهسته دعای عهد می خواند... قسم به عهدی که شکسته بودی با من...و می خواست فقط همان یک بوسه را فراموش کند که از نو می زاد مرا...پیش از آن که بر صلیبِ گناهانِ نابخشودنیِ خدایانِ خاموش و بی اعتنا... کشته باشدم...
همه چیز در مورد نورالژی عصب سه قلو صورت

نورالژی عصب سه قلو صورت سه قلو یک وضعیت درد مزمن است که بر عصب سه قلو تأثیر می گذارد و حس را از صورت به مغز شما منتقل می کند. اگر به نورالژی سه قلو مبتلا باشید، حتی تحریک خفیف صورت شما – مانند مسواک زدن دندان ها یا آرایش کردن – ممکن است باعث تکان درد شدید شود.ممکن است در ابتدا حملات کوتاه و خفیفی را تجربه کنید. اما نورالژی سه قلو می تواند پیشرفت کند و باعث درد شدید طولانی تر و مکرر شود. نورالژی سه قلو زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می دهد و احتمال بروز آن در افراد بالای 50 سال بیشتر است.به دلیل تنوع گزینه های درمانی موجود، داشتن نورالژی سه قلو لزوماً به این معنی نیست که شما محکوم به یک زندگی پر درد هستید. پزشکان معمولاً می توانند به طور مؤثری نورالژی سه قلو را با داروها، تزریقات یا جراحی مدیریت کنند.علائم نورالژی عصب سه قلوحملات خودبخودی درد یا حملاتی که در اثر چیزهایی مانند لمس صورت، جویدن، صحبت کردن یا مسواک زدنطول کشیدن حملات درد از چند ثانیه تا چند دقیقهاحساس درد مداوم و سوزش که ممکن است قبل از تبدیل شدن به درد اسپاسم مانند نورالژی سه قلو رخ دهد.درد در نواحی ایجاد شده توسط عصب سه قلو، از جمله گونه، فک، دندان ها، لثه ها، لب ها یا کمتر در چشم و پیشانیدردی که در یک زمان یک طرف صورت را تحت تاثیر قرار می دهد، اگرچه به ندرت ممکن است هر دو طرف صورت را تحت تاثیر قرار دهد.دردی که در یک نقطه متمرکز شده یا در یک الگوی گسترده تر پخش می شود.حملاتی که در طول زمان مکرر و شدیدتر می شوند.دوره‌های درد شدید، که ممکن است شبیه شوک الکتریکی باشد.شماره تماس کلینیک توانبخشی بهسا:02122142405 – 02122142406 – 02122142407علل نورالژی عصب سه قلو صورتدر نورالژی سه قلو که tic douloureux نیز نامیده می شود، عملکرد عصب سه قلو مختل می شود. معمولا، مشکل تماس بین یک رگ خونی طبیعی – در این مورد، یک شریان یا یک سیاهرگ – و عصب سه قلو در پایه مغز شما است. این تماس به عصب فشار وارد می کند و باعث اختلال در عملکرد آن می شود.نورالژی سه قلو می تواند در نتیجه افزایش سن رخ دهد، یا می تواند مربوط به ام اس یا اختلال مشابهی باشد که به غلاف میلین که از اعصاب خاصی محافظت می کند، آسیب می رساند. نورالژی سه قلو نیز می تواند ناشی از فشار دادن تومور به عصب سه قلو باشد.برخی از افراد ممکن است نورالژی سه قلو را به دلیل ضایعه مغزی یا سایر ناهنجاری ها تجربه کنند. در موارد دیگر، صدمات جراحی، سکته مغزی یا ترومای صورت ممکن است مسئول نورالژی سه قلو باشد.محرک هامحرک های مختلفی ممکن است باعث درد نورالژی سه قلو شوند، از جمله:اصلاح صورتدست زدن به صورتغذا خوردننوشیدنمسواک زدنصحبت کردنآرایش کردنبرخورد با نسیمخندیدنشستن صورتدرمان درد تری ژمینال یا عصب سه قلودرمان‌هایی کاهش درد عصب تری‌ژمینال عبارتند از:داروبلوک عصبی و تزریق بوتاکسفیزیوتراپی یا توانبخشیجراحیتوانبخشی نورالژی عصب سه قلو صورتتوانبخشی می‌تواند تأثیر زیادی در درمان عصب تری ژمینال داشته باشد. آن همچنین توانایی شما برای انجام فعالیت‌های روزمره که تحت تاثیر قرار گرفته‌اند، افزایش می دهد. اهداف اصلی برنامه توانبخشی در نورالژی عصب سه قلو ،کاهش علائم و بهبود قدرت ماهیچه‌ها، بازیابی عملکرد و کاهش درد در صورت یا سایر مناطق آسیب دیده است.توانبخشی عصب سه قلو برنامه های زیر را شامل می شود:لیزردرمانیدرای نیدلینگالکتروتراپیبیوفیدبکلیزر درمانیتحریک حسی و حس عمقیتمرینات تقویت عضلاتورزش در خانهمدیریت درددر کلینیک توانبخشی بهسا برای درمان عصب سه قلو صورت، ارزیابی های دقیقی توسط خانم دکتر بهنوش قادری، یکی از متخصصین با تجربه در این زمینه صورت گرفته و سپس از انواع روش‌های درمانی مذکور در رسیدن به هدف استفاده خواهد شد.
آموزش ساخت فایل زیپ در لینوکس

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه.تازه لینوکس رو نصب کرده بودم و نیاز داشتم فایل زیپ بسازم اما هرجا گشتم آموزش درست حسابی پیدا نکردم.خودم نشستم کمی باهاش ور رفتم و نرم افزار 7zip رو دانلود کردم و باهاش فایل زیپ ساختم.خب برای ساخت فایل زیپ اولین قدم اینه که نرم افزار 7zip رو نصب کنید.این نرم افزار رو میتونید توی بخش نرم افزار های معرفی شده توسط لینوکس پیدا و نصب کنید.بعد 7zip رو اجرا کنید و فولدری که میخواید به زیپ تبدیل کنید رو پیدا و انتخاب کنید.مثلا توی عکس زیر من فولدر Hello در Desktop رو میخوام زیپ کنم.بعد گزینه Add رو بزنید.گزینه Add رو که زدید کنار بخش Archive format روی لیست کلیک کنید و zip رو انتخاب کنید.بعد ok رو بزنید و تمام.با این کار یک فایل زیپ حاوی فولدر Hello ساخته میشه.
فواید مصرف قهوه بدون کافئین

۱_ بهترین جایگزین برای افرادی که نمی توانند کافئین مصرف کنند.۲_ حاوی آنتی اکسیدان و مواد مغذی۳_ کاهش ۱۰ درصدی ابتلا به دیابت نوع ۲۴_ کاهش مرگ زودرس و ناشی از سکته های مغزی و قلبی۵_ محافظت از پوست۶_ کاهش احساس سوزش سردل
معرفی کتاب علی از زبان علی نوشته محمد محمدیان

درباره حضرت علی(ع) تا حالا کتاب های متعددی خوانده بودم. کتاب هایی که مستقیم یا غیر مستقیم درباره این شخصیت بود. کتاب هایی مثل قدیس، پس از بیست سال و ... اما علی از زبان علی (نوشته محمد محمدیان نشر معارف) چیز دیگری بود. چند وقتی در لیست خریدم بود تا اینکه بالاخره خریدمش. وقتی کتاب به دستم رسید داشتم پس از بیست سال را تمام می کردم. چه تقارن به موقعی! بسیاری از موضوعاتی که در پس از بیست سال به آن برخورده بودم در این کتاب موشکافانه باز شده بود.از آنجا که این کتاب ترجمه ایست از ۷ جلد کتاب عربی، به تبع آن برخی از مسائل از جمله زندگی مشترک ایشان با حضرت زهرا و نحوه ی شهادت این بانوی بزرگوار کمتر مورد توجه قرار گرفته است. اما نکته اصلی که این کتاب را از سایر کتاب های دیگر درباره حضرت علی متفاوت می کند این است که این کتاب مجموعه ای از صحبت های خود حضرت هستند که به گونه ای داستان وار در کنار هم چیده شده اند (قسمت هایی نیز که در گفت و گوی ایشان با دیگران و به نقل از آنها گفته شده در کتاب هست و با رنگ خاکستری چاپ شده است). بنابراین اگر به داستان های تاریخی علاقه دارید و دوست دارید کتابی بسیار روان و به دور از سختی های درک متون تاریخی و بدون تخیل نویسنده بخوانید، این کتاب را حتما مطالعه کنید.از این نویسنده کتاب دیگری به نام حسین از زبان حسین نیز به چاپ رسیده که ان شاالله آن را هم خواهم خواند.
خارج از دسترس

نمیدونم کی کنترل روحیاتم دستشهنمیتونم یه حالت رو بیشتر از یه روز حفظ کنممدام خستم حالم بده نامطمئنم مطمئنم خوشحالم عصبانیماز تدوام این روند خستممدام فکر میکنم تو یه سواری در ماشین رو باز کنم و خودم رو پرت کنم پایینیا یروز این تابستون از گرما منفجر بشمیا با سرمای کولر خشک بشم و بیوفتم پایینو یا به عنوان عابرپیاده‌ی بی حواس سال بالاخره ستاره پنجم رو هم بگیرمنمیدونم روابطم باعث حال الانمه یا خود بیخودمهر کدوم که باشه، همین الان تو همین ثانیههیچکسی نیست که منو بفهمهیا حرفام رو گوش بدهیا وقتی گریه میکنم اشک هام برای فهمیده شدن رو جدی بگیرهدروغ میگن که به اندازه همه آدم هست توی این دنیااگه اینو نگن چی بگن؟ بگن شما هیچ گه خاصی نیستید و این قسمت بد ماجرا نیست؛ هیچ گه خاص دیگه ای هم برای شما مناسبنیستچند نفر بعد تقبل این سناریو دووم میارن؟این همه پوچی برای اینکه فقط ینفر رو شونه هاش حملش کنه زیادیهفکر نمیکنم کسی دووم بیارهیا حداقل اگه بیاره هم ندونه چقدر تنهاستکه اگه بخواد همین الان گوشت تنش رو پاره کنه و هوا رو از ریه هاش بکشه بیرون کسی نیست اهمیت بده.میدونهولی فردا همه اینا یادش میرهوقتی که داره راه میره و فکر میکنه یک نفر داره نگاهش میکنه پس سعی میکنه بهتر راه بره و موهاش رو مرتب میکنهدوست داره خودش رو گول بزنه و فکر میکنه زرنگهولی یادش میره که وقتی میره کسی نگاهش نمیکنهاونا وقتی بود هم نگاهش نمیکردنیسری چیزا نباید عیان بشه چون مرز ها رو بهم میریزه و ما وابسته مرز ها ایمکسی نباید بفهمه که خاص نیستچون کیو داریم واقعا گول میزنیم؟ همونقدری که تو احساسات به قول خودت ارزشمندی داری بغل دستیت هم داره
دوره متاورس

​دوره متاورسمن در دوره ی متاورس تبریز فایننس شرکت کردم آشنایی من با این دوره از طریق سایت تبریز فایننس بوده، اولش چون آشنایی دقیقی نداشتم رفتم قسمت پشتیبانی سایت ازشون درباره دوره ی متاورس سوال پرسش کردم که شرایط ثبت نامشون چجوری هاس کلاس ها به چه صورت تشکیل می شن اصلا توی دوره چه چیز هایی تدریس می شه و مزیت های این دوره چیه و بعدش من دقیقا میتونم با آموزش این دوره چه کارایی انجام بدم چون واقعا من هیچ اطلاعی از دوره متاورس نداشتم خلاصه پشتیبان سایت تبریز فایننس جواب من رو زود و به موقع داد و حتی راهنماییم کرد که اگه خواستم اطلاعات بیشتری به دست بیارم و محض راحتی خیال خودم میتونم برم مجموعه تبریز فایننس و مشاوره رایگان دریافت کنم و اگر هم اطلاعاتی داشتم تعیین سطح رایگان انجام بدم و من هم بهتر دیدم تا برم از نزدیک این مجموعه رو ببینم و مشاوره بگیرم و با خیال راحت و اطمینان خاطر توی دوره متاورس تبریز فایننس ثبت نام کنم که شکر خدا از انتخاب این مجموعه راضی بودم و تو این می تونیم نقاشی هامون رو تبدیل به NFT بکنیم و بفروشیم و درآمد دلاری ازش داشته باشیم یا از طریق گیم های مختلفی که وجود داشت بازی کنیم و کسب درآمد داشته باشیم یا مثلا تو دنیای متاورس زمین بخریم و به دلخواه بتونیم خودمون اونو طراحی کنیم توی دوره متاورس تبریز فایننس اطلاعات اصولی و بروز درباره سرفصلایی که گفته بودن یاد گرفتم تازه جلسه اول دورشون رایگان بود دورشون داره هی آپدیت میشه نوشتن 20 جلسس ولی با مطالب جدیدی که توی متاورس می یاد دورشون از 20 جلسه به بی نهایت جلسه افزایش پیدا می کنه و کاملا به ادم یاد میده تو ی متاورس چجوری با بازی های متاورسی در آمد دلاری داشته باشیم و به دلار کسب در آمد کنیم هم و جالب تر از اون که یاد میدن چجوری NFT بسازیمو بفروشیم یا چیز های دیگه رو به NFT تبدیل کنیم و به دلار بفروشیم.این دوره نتیجه تحلیل و تحقیق تیم تحقیقاتی تبریز فایننس بر روی پلتفرم های مختلف و حوزه های مربوط با متاورس و دنیای NFT هست مطالبی که در این دوره تدریس می شود شمارا بی نیاز از هرگونه منابع دیگر برای کسب اطلاعات در این زمینه می کند .متاورس در آینده مانند اینترنت خواهد بود که زمانی آشنایی و کار با آن یک آپشن حساب می شد اما امروزه داشتن اینترنت یکی از نیاز های اصلی محسوب میشود.قرار است در این دوره انواع روش های بروز و معتبر کسب درآمد از حوزه متاورس و NFT برای شما عزیزان تدریس شود و باهم دیگه مقایسشون کنیمبرای ارتباط استاد با دانش پذیرانی که در دوره هستند یک گروه تلگرامی تشکیل خواهد شد که دانش پذیران از طریق گروه تلگرام یا سایت تبریزفایننس سوالات و اشکالات خود را مطرح کنند.از آن جایی که حوزه متاورس و NFT جدید و نوپا هست هر گونه اطلاعات ، پلتفرم یا روش کسب درآمد جدید مربوط به این حوزه مطرح شود آموزش های جدید مخصوص مباحث جدید به جلسات دوره اضافه میشود و دانش پذیران می توانند ویدیو های جلسات را در پنل خود در سایت مشاهده فرمایند .سر فصل های دوره آموزش کسب درآمد از متاورس و NFTمقدمه و معرفی دورهNFT چیست و کسب درآمد از خرید و فروش آنساخت NFTزمین های متاورس و نحوه خرید و فروش آنبازی Gods Uncheindبازی Axieدسنترالندبلاکتوپیاسند باکستتان آرناLeague of Kingdomsمعرفی سایت play to earnمعرفی ارز های آینده دار متاورسی و تحلیل آن هاآموزش تحلیل فاندامنتال??​​
فرهنگ شفاف، سریال فرندزfriends

سریال فرندز رو می بینم پیش خودم میگم چه فرهنگ شفافی دارن. چقدر راحت حرف هاشون رو به هم میزنن. بدون ترس و شرمندگی و چقدر خوبه که نیاز جنسی تعیین کننده رابطه نهایی دو نفر نیست.فرهنگ جامعه ما هم اصلاح شده ولی فکر کنم هنوز خیلی کار داره
انگار یک چیزی این وسط کم است

اصلا می دانید چیست. بگذارید از اینجا شروع کنم. شما بدون غذا می توانید زنده بمانید؟اصلا شما نه، هر کسی روی این کره زمین؟ به نظر من بعضی چیز ها مانند غذا هستند. یعنی نباشند می میری. یعنی حیات تو به آن ها وابسته هست. دقیق نمیدانم به چه چیزی درون ذهنتان تمرکز کردید و فکرتان کجا رفته و چطور می خواهید ادامه این متن رت پیش بینی کنید اما به نظرم غالبا فکرتان اینبار اشتباه کرده است.گفتم. بعضی چیزها مثل اکسیژن، مثل آب، و مثل هر چیز دیگری که شما میدانید؛ اگر نباشند می میرید. اما در طرف دیگر، بعضی چیزهای دیگر را که نداشته باشی، بعضی اتفاقات دیگر که بیافتند، نمی میری. حیات تو هنوز پابرجاست. هنوز نفس می کشی. هنوز غذا میخوری و آب می نوشی. هنوز با دوستانت سلام علیک میکنی، به ظاهر می خندی . خیلی به ظاهر های دیگر.اما خودت میدانی. خودت خوب میدانی انگار یک چیزی این وسط کم است. آری نمی میری اما شاید از مردن بدتر. خداجان نا شکری نکنم. نمی گویم مردن از حیات بهتر است. اما خودت نیز میدانی که بعضی هایمان دل هایمان می گیرد که بگذریم از شرح دادنش در این مقال ... یکی به میهمانی های شبانه می رود و یکی با دوستان خودش به فوتبال. یکی فیلم کمدی می بیند و یکی در خواب دارد می خندد. اما باز انگار یک چیزی این وسط کم است. همه مان می دانیم فردی که در خواب می خندد، در خواب می خندد. اما مایی که در بیداری هایمان می خندیم واقعا در بیداری هایمان می خندیم؟‌ باز همان مسئله بالایی. انگار یک چیزی این وسط کم است. یک چیزی که حتی بیداریت را، خوابت را، شاد بودنت را و ناراحت بودنت را تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی هایمان گاه شاید خودشان حتی به روی خودشان نیز نیاوریم اما وقتی خوب فکر کنیم، وقتی دقیق به زندگی مان بنگریم، عمیقا این احساس را احساس می کنیم. می بینیم چیزی کم است. خب چه میخواستم بگویم ؟! شما خودتان هم فکر کنید. دقیق دقیق. ببینید شما چه چیزهایی در این زندگی تان کم است. تلاشتان را انجام بدهید ... همین
نظرسنجی سینمایی(فیلم های خارجی)

سوالات سینمایی رو جواب بدید و در کامنت ها بفرستید.۱_بهترین فیلمی که تا حالا دیدی چیه؟۲_ژانر مورد علاقه ات چیه؟۳_فیلمی که خیلی روت تاثیر گذاشته چیه؟۴_بازیگر مورد علاقه ات چیه؟۵_یه فیلم خوب باید چیا داشته باشه؟منتظر جواب هاتون هستم...لایک پلیز
معرفی کامل دستگاه پارالل و نحوه تمرین با آن

نحوه ی اجرای حرکت پارالل بدنسازی: میله‌های پارالل را با دست بگیرید به شکلی که کف دست به سمت بدن باشد و شست را به دور میله قفل کنید خود را تا جایی که آرنج صاف می‌شود بالا ببرید و وزن خود را روی دست‌ها بیندازید حال آرنج‌ها را خیلی آرام خم کنید تا بدنتان به سمت پایین حرکت کند و بازوها با سطح زمین موازی شوند. در طول انجام حرکت توجه داشته باشید که بالاتنه باید کاملا صاف باشد. حتما در زمان پایین رفتن عمل دم را انجام دهید و سر را به شکل صاف و رو به جلو نگه دارید پس از مکثی کوتاه، مجددا با فشار روی دست‌ها و عضلات پشتی، خود را به بالا بکشید تا جایی که آرنج، صاف و قفل شود و در حالت اولیه قرار بگیرید پارالل بدنسازی | آموزش نحوه اجرای این حرکت و نکاتی در خصوص آنتحریک چند گروه عضلانی با پاراللیکی از حرکات بدنسازی ترکیبی که می‌توان به صورت همزمان چند گروه عضلانی مختلف را تحریک کند، پارالل بدنسازی (parallel) است.این حرکت ورزشی روی عضلات سینه، سرشانه، عضلات پشتی، پشت بازو و عضلات ساعد تاثیرگذار بوده و جزء حرکات مادر محسوب می‌شود.البته بیشتر تمرکز پارالل بدنسازی روی عضلات سینه و پشت بازو بوده و به شدت موجب تقویت و شکل‌گیری این عضلات می‌شود.در واقع اگر در هنگام اجرای حرکت، کمی به سمت جلو خم شوید، عضلات سینه هدف قرار می‌گیرند و موجب پهن و عریض شدن آن می‌شود؛ اما اگر زاویه بدن صاف باشد، این عضلات سه سر بازویی هستند که بیشتر تحریک می‌شوند.نحوه اجرای حرکت پارالل بدنسازیحرکت پارالل بدنسازی جزء آن دسته تمریناتی است که در ورزش بدنسازی بسیار مهم بوده و اجرای صحیح آن از اهمیت زیادی برخوردار بوده و اجرای اشتباه آن می‌تواند موجب آسیب دیدگی شود. به همین دلیل در ادامه مطلب نحوه صحیح اجرای این حرکت را توضیح خواهیم داد. میله‌های پارالل را با دست بگیرید به شکلی که کف دست به سمت بدن باشد و شست را به دور میله قفل کنید خود را تا جایی که آرنج صاف می‌شود بالا ببرید و وزن خود را روی دست‌ها بیندازید حال آرنج‌ها را خیلی آرام خم کنید تا بدنتان به سمت پایین حرکت کند و بازوها با سطح زمین موازی شوند. در طول انجام حرکت توجه داشته باشید که بالاتنه باید کاملا صاف باشد. حتما در زمان پایین رفتن عمل دم را انجام دهید و سر را به شکل صاف و رو به جلو نگه دارید پس از مکثی کوتاه، مجددا با فشار روی دست‌ها و عضلات پشتی، خود را به بالا بکشید تا جایی که آرنج، صاف و قفل شود و در حالت اولیه قرار بگیریدتاثیر حالت بدن روی عضلات هدفاگر قصد دارید فشار بیشتری روی عضلات سینه وارد شوند، باید کمی بالا تنه خود را به سمت جلو خم کنید؛ هرچقدر بیشتر به سمت جلو خم شوید، فشار بیشتری روی عضلات سینه وارد می‌شود.بهتر است در حین پایین رفتن، کمی آرنج‌ها را به سمت خارج خم کنید تا باز هم فشار بیشتر شود.اما اگر می‌خواهید عضلات سه سر بازو را هدف قرار دهید، باید بدن در حالتی کاملا صاف و عمود قرار بگیرد؛ هر چقدر بدن صاف‌تر باشد، فشار بیشتری به عضلات سه سر بازو وارد خواهد شد.همچنین می‌توانید در طول انجام حرکت پارالل بدنسازی زانوها را بیشتر خم کنید تا عضلات شکم نیز کمی درگیر شوند.نکات کلیدی در طول انجام حرکت پارالل بدنسازیتوجه داشته باشید که در هیچ یک از مراحل انجام حرکت پارالل بدنسازی نباید سرشانه‌ها به گوش نزدیک شوند. همچنین فراموش نکنید که Parallel یک حرکت ورزشی سنگین است و با ایجاد حالت پرش به بالا، فشار زیادی به مفاصل شانه وارد خواهد شد.این حرکت را می‌توانید در ۵ ست ۵ تایی یا ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید و بین هر ست، بین ۴۰ تا ۹۰ ثانیه استراحت کنید. میزان دقیق این اعداد به توان بدنی شما بستگی دارد و سعی نکنید بیش از حد به خودتان فشار وارد کنید.
حرف نزن! كاري بكن

برايان تريسي، زاده سال ۱۹۴۴ در شارلوت‌تاون کانادا و از نویسندگان و مدرسان مباحث موفقیت و مدیریت اصولی و صحیح در زندگی و کسب و کار. او رئیس هیئت مدیره و مدیر عامل شرکت برایان تریسی اینترنشنال است.موضوع مرکزی تمامی سمینارهای او، مباحث مدیریت، فروش، رهبری و به شکل کلی استراتژی‌های مربوط به کسب و کار است. شرکت ثبت شده او نیز در زمینه همین مقولات به مشاوره‌دهی می‌پردازد.Brian Tracyسال ۱۹۶۸ در زندگیِ تریسی، سال سرنوشت‌سازی بود. او در این سال، به شکل زمینی از لندن راهی سنگاپور شد. پس از چندی از طریق مالزی راهی تایلند شد و در آنجا بود که وقتی دیگر نتوانست برای کارگری کاری پیدا کند، به فروشندگی روی آورد.این نقطه، رفتن به هزارتوی فروش از سوی او بود که در نهایت مسیر زندگی‌اش را تغییر داد و سبب شد تا بعدها در بالاترین سطح فروش تکنیک‌ها و موفقیت‌های خود را تدریس کند.بريان تريسيآثار تریسی اکنون به بیش از ۲۴ زبان زنده دنیا ترجمه شده‌اند و در کشورهای بسیاری مورد استفاده قرار می‌گیرند.فروش موفق، زیرک شوید و به ثروت برسید، به روش خود ثروتمند شوید، قدرت زمان، عادت‌های میلیون دلاری و حرف نزن کاری بکن، عناوین تعدادی از آثار اوست.قسمتی از کتاب حرف نزن کاری بکن نوشته برایان تریسی و با ترجمه مهدی قراچه داغی:شکسپیر در هملت می‌نویسد: دریای مشکلات را پس بزنید و به موجودیت آنها پایان دهید.کشف جالب این است که وقتی به سمت شخص یا موقعیتی می‌روید که از آن می‌ترسید و به رغم هراس خود کاری صورت می‌دهید، ترستان از بین می‌رود و جایش را به شجاعت می‌دهد.برايان تريسياما اگر از کسی که ایجاد هراس می‌کند فاصله بگیرید، هراس هم‌چنان به رشد خود ادامه می‌دهد و به زودی احساسات و اندیشه‌های شما را در برمی‌گیرد، روزها حواستان را پرت می‌کند و شبها خواب را از چشمانتان می‌رباید.یک روزنامه‌نگار جوان به نام آرتور گوردون با توماس واتسون بنیانگذار آی بی ام مصاحبه می‌کرد و از او پرسید: آقای واتسون، چگونه می‌توانم سریع‌تر به موفقیت برسم؟ واتسون اینگونه جواب داد: اگر می‌خواهی سرعت موفقیت خود را افزایش دهی، میزان شکست خود را دو برابر کن. اینگونه به موفقیت می‌رسی.Brian Tracyوقتی با اشخاص ثروتمند مصاحبه می‌کنم، همیشه حیرت می‌کنم که بسیاری از آنها و شاید اکثریت آنها کار خود را با فروشندگی و با تماس تلفنی با اشخاص شروع کردند. آنها با روبه‌رو شدن با ترس از شکست و رد شدن سرانجام به نقطه‌ای رسیدند که دیگر از شکست خوردن نمی‌ترسیدند.تماس تلفنی برای فروش برای خیلیها دردناک است و تولید هراس می‌کندو من با شمار زیادی از مردم صحبت کرده‌ام که شغل فروش داشتند. بسیاری از آنها در شروع کارشان از بیم شکست فروش را رها کرده‌اند و به کار حقوق بگیری روی آورده‌اند.تنها راه غلبه بر هراس ناشی از فروش تلفنی این است که آن را بارها و بارها انجام دهیم. من در سمینارهای فروشم به روشی به نام ۱۰۰ تماس تلفنی اشاره می‌کنم. به کسانی که در سمینار شرکت کرده‌اند می‌گویم اگر می‌خواهید درآمدتان را دو برابر کنید، باید در روز با یکصد نفر تماس تلفنی برقرار کنید. نگران نتیجه تماس نباشید.منبع: بیوگرافی: برایان تریسیلينك خريد كتاب هاي برايان تريسي:جي بوكديجي كالاآمازون
بررسی برنامه Vault مخفی کردن عکس ها در ایفون (ios)

برنامه Vault یک برنامه تلفن همراه است که برای مخفی کردن عکس های شخصی، فیلم ها بر روی گوشی شما طراحی شده است. در حال حاضر بیش از 100 میلیون کاربر در سراسر جهان با استفاده از Vault برای حفاظت از حریم خصوصی تلفن همراه خود در هنگام استفاده از برنامه Lock، Bookmark Private، ناشناس مرورگر، Cloud Backup و بسیاری از ویژگی های مفید دیگر استفاده می کنند! شما می توانید این برنامه را بسادگی برای ایفون خود از اپ استور ایفون سیب بازار دانلود کنید، دریافت این برنامه کاربردی را به شما عزیزان پیشنهاد می کنم !مخفی کردن و محافظت از عکسها و ویدیوها عکسها و ویدیوهای وارد شده به تلفن تنها پس از ورود رمز عبور صحیح مشاهده یا پخش میشوند. این عکس ها و ویدیوها نیز می توانند برای حفاظت بهتر از Cloud Space حمایت شوند.یادآوری تماس هر زمان که یک تماس ورودی وجود دارد، می توانید شماره تلفن را از طریق جعبه درخواست جستجو کنید.برنامه قفل (حفاظت از حریم شخصی)از برنامه Lock برای محافظت از پرونده های اجتماعی، عکس، تماس شما و تلفن برای جلوگیری از نشت حریم خصوصی استفاده کنید.مرورگر خصوصی با استفاده از مرورگر خصوصی، مرورگر اینترنتی شما هیچ ردپایی را پشت سر نخواهد گذاشت. ویژگی خصوصی Bookmark نیز وجود دارد.دCloud Backup عکس ها و ویدیوهای خود را به Cloud آپلود کنید تا از دست نرود.انتقال داده با استفاده از ویژگی Cloud Backup، شما می توانید به راحتی اطلاعات خود را با هماهنگ سازی متقابل دستگاه به یک تلفن جدید انتقال دهید.بازیابی رمز عبورنگران فراموش کردن گذرواژه خود هستید؟ یک ایمیل امنیتی را در Vault تنظیم کنید تا بتوانید آن را بازیابی کنیدامکانات برنامه Vault :مخفی ماندن عکس ها برای همه بجز شما!امکان مخفی کردن عکس ها و ویدئوها به طور مستقیممخفی سازی فایل های رسانه ای به صورت رمزگذاری شدهپشتیبانی از بازیابی فایل پس از نصب مجددشیک کردن دستگاه خود برای بستن گالری در مواقغ ضروری!
با هودلر دیسک آشنا شوید!

امنیت بالای کیف پول سخت‌افزاری، چیزی است که آن را از کیف پول‌های نرم افزاری و صرافی‌ها متمایز کرده‌ است. یکی از این موارد امنیتی، آفلاین بودن کیف پول سخت افزاری است که امکان هک را به صفر رسانده است.در راستای ارتقای امنیت کیف پول سخت افزاری، دانشمندان راه حلی ایجاد کرده‌اند که در صورت گم شدن یا خراب شدن کیف پول، امنیت دارایی فرد حفظ شده و بتواند حساب ارز دیجیتالی خود را بازیابی کند. به همین منظور قابلیت ذخیره یک عبارت بازیابی یا recovery seed در کیف پول را ایجاد کرده‌اند. این ویژگی در بسیاری از ولت‌های سخت افزاری از جمله کیف پول لجر وجود دارد.نکته مهم در مورد عبارت بازیابی این است که شما باید آن را به یاد داشته باشید تا در صورت ایجاد مشکل، بتوانید به وسیله عبارت بازیابی، حساب ارز دیجیتالی خود را ریکاوری کنید.اگر عبارت بازیابی را فراموش کنید و نتوانید آن را به شکل درست وارد کنید، حساب و دارایی ارز دیجیتالی شما از دست خواهد رفت. همچنین برای حفظ امنیت بیشتر، فقط خود شما باید از این عبارت بازیابی مطلع باشید تا امکان سوءاستفاده و سرقت دارایی دیجیتال شما، وجود نداشته باشد.هودلر دیسکهودلر دیسک نوعی سیدبان است که یک مجموعه 24تایی از دیسک است که از جنس فولاد زنگ‌نزن و محکم ساخته شده‌است. شما با هک کردن هر کلمه روی یک دیسک فلزی، از عبارت بازیابی خود در برابر آب، آتش، ضربه، زمان و زنگ زدن محافظت می‌کنید.فرآیند نوشتن کلمات روی هودلر دیسک به راحتی و آسانی توسط لوازم موجود در جعبه این محصول، انجام می‌شود.یک پانچ مرکزی اتوماتیک وجود دارد که به وسیله آن، کار نوشتن عبارت بازیابی بدون زحمت انجام می‌شود.این فرآیند بدون حضور شخص دومی انجام می‌شود و نوعی پشتیبان‌گیری سرد و آفلاین محسوب می‌شود.سخن پایانیمحافظت از دارایی رمزارزی یکی از اولویت‌های حضور در بازار ارزهای دیجیتال است. استفاده از کیف پول سخت افزاری به عنوان یک روش ثابت شده برای ذخیره و انجام معاملات ارز دیجیتال، امن‌ترین راه نگهداری ارز دیجیتالی است که خود نیز به عبارت بازیابی نیاز دارد تا از هر گونه احتمال از دست رفتن دارایی جلوگیری شود. در این شرایط، استفاده از سیدبان‌هایی چون هودلر دیسک برای محافظت از عبارت بازیابی، کاملا منطقی است.
برنامه نویسی چیه؟

برنامه‌نویسی یه روش حل مسئله به کمک کامپیوتره. برای مثال فرض کنید که وارد بانک شدید و کدملی خودتون رو به متصدی بانک اعلام می‌کنید. متصدی به کمک یک خط کد تمامی اطلاعات حساب بانکی شما رو پیدا می‌کنه( خیلی خفنه نه؟! ). مشخصات شما، گردش‌های مالی و برداشت و واریز و کلی چیزهای دیگه رو میتونه بهتون بگه.خب باید بدونین که این امکان به کمک برنامه‌نویسی ایجاد شده. سیستمی که برای بانک طراحی شده با دریافت کدملی شما، اطلاعات شما را از بین میلیون‌ها اطلاعات دیگه پیدا میکنه و در قالب جداول نمایش می‌ده.بنابراین میشه گفت که برنامه‌نویسی یک علمه که به کمک اون می‌تونیم به کامپیوتر دستوراتی برای اجرا بدیم. ما این دستورات رو در قالب کدهایی به کامپیوتر می‌دیم. این اطلاعات و دستورات در مغز کامپیوتر (CPU) پردازش میشن و خروجی کار به کاربر نمایش داده می‌شه.جالبه بدونید که کامپیوتر‌ها زبان‌ انسان‌ها رو درک نمی‌ کنن و نمیفهمن ( نه این که خدایی نکرده نفهم باشن فقط نحوه ارتباط برقرار کردن باهاشون متفاوته). اون ها تمامی اطلاعات رو به صورت اعداد صفر و یک می‌بینن! یه برنامه‌نویس به کمک یه زبان برنامه‌نویسی منظور خودش رو به یک نرم افزار منتقل می‌کنه. این دستورات به کدهای ۰ و ۱ تبدیل میشن و کامپیوتر اون ها رو درک کرده و پردازش می‌کنه!اگر بخوایم به صورت کلی بگیم و جمع‌بندی داشته باشیم باید بگیم که برنامه‌نویسی علم حل مسئله به کمک کامپیوتره.ساده فکر کنید و ساده تصمیم بگیرید. در مرحله اول بدونین هدفتون چیه بعدش حوزه مورد علاقه اتون رو انتخاب کنید و از بین زبان های موجود در حوزه ای که قصد یادگیریشو دارید یک زبان رو انتخاب کنید و شروع به یادگیری کنید.
پیلاتس

?✨??‍♀بخش اولتاریخچه ی پیلاتس.پیلاتس کیست؟Joseph Hubertus Pilatesژوزف هوبرتوس پیلاتس در سال ۱۸۸۰ میلادی در کشور آلمان،شهر دوسلدورف به دنیا آمد.از کودکی ظریف و ضعیف بود که همواره از بیماری‌هایی چون آسم، آلرژی و تب های روماتیسمی رنج می برد.او مصمم بود که به این ضعف خود غالب شود و بدنش را در مقابل این بیماریها قوی سازدبه همین دلیل روش علمی از تمرینات ورزشی را ابداع کرده که به وسیله آن بتواند توانایی بدنش را بالاتر ببرد.او به ورزش هایی از قبیل یوگا، ژیمناستیک، اسکی، دفاع شخصی، باله، بندبازی و وزنه‌برداری آشنایی داشت.پیلاتس با انتخاب صحیح بهترین شیوه های ورزشی از سه اصل قدرت، تعادل و انعطاف استفاده کرد و تمرینات خود را طراحی کرد او در اسکاتلندیارد افسران ارتشی را تمرین می داد که جنگ جهانی اول شروع شد و بدین ترتیب به دلیل آلمانی الاصل بودنش در یکی از اردوگاه ها بازداشت شد.در اردوگاهی که او بود به دلیل تمرینات ورزشی خاصی که بر روی سربازان و افسران زخمی و مجروح انجام می‌داد آنها بهبودی خود را زودتر پیدا کرده و حتی گاهی با وضعیتی بهتر از قبل به میدان جنگ باز می گشتند؛ زیرا عضلات زودتر ترمیم می یافتند و سریع به حالت اولیه بر می گشتند.او پس از پایان جنگ جهانی به آلمان برگشت ولی آن جا نماند و به امریکا رفت و در آنجا ازدواج کرد و به همراه همسرش کلارا که پرستار بود با تلاش و کوشش فراوان اولین استودیوی پیلاتس را در نیویورک بنا کرد.او در سال ۱۹۶۷ در سن ۸۷ سالگی درگذشت. نام پیلاتس پس از مرگ ژوزف پیلاتس به دلیل احترام بیش از حد بازماندگان وی بر روی این روش ورزشی گذاشته شد.خود ژوزف پیلاتس این روش را علم کنترل بدن می‌نامید. در مدت کوتاهی استودیو های پیلاتس بسیاری در نیویورک به نام شدند.هر زمان ورزشکاری از نظر بدنی آسیب شدیدی می‌دید به او مراجعه می‌کرد و بسته به شدت جراحت در مدت زمان مقرری ورزشکاران از تمرینات و بهره مند می شدند. زیرا تمرینات پیلاتس مکمل خوبی برای تمرینات کلاسیک آنان بود.زنان و مردان هنرپیشه، ورزشکاران و قهرمانان ورزشی با تمرین های ژیمناستیک از این روش تمرینی استقبال فراوانی کردند. زیرا با این تمرینات عضلات آنها به شدت تقویت می‌شد بدون آنکه حجیم شوند، نیرو و توان حرکت می‌یافتند و بین روح و جسم هماهنگی کامل برقرار می‌شد..#پیلاتس #pilates #pilateslovers
نکات پرفرمنسی Visual Studio

در مواقعی که کمبود رم در سیستم دارید می‌توانید برخی از ویژگی‌های ویژوال استودیو را که ممکن است از آنها استفاده نکنید غیر فعال کنید.* Disable automatic file restoreویژوال استودیو به طور خودکار تب هایی را که در دفعه قبل باز مانده بودند، دوباره باز می کند. این می تواند زمان بازکردن یک سلوشن را تا 30٪ یا بیشتر، بسته به نوع پروژه و اسناد باز شده، طولانی کند و باعث دیر باز شدن پروژه هایی مثل Windows Forms و XAML و برخی از فایل های جاوا اسکریپت و تایپ اسکریپت بشه. وقتی این ویژگی باز شدن رو خیلی کند کنه ، ویژوال استودیو در یک نوار زرد به شما اطلاع می دهد. با انجام مراحل زیر می توانید بازگشایی خودکار فایل را غیرفعال کنید:Tools > Options > Projects and Solution > Generalتیک Reopen documents on solution load را بردارید.اگر بازیابی خودکار فایل را غیرفعال کنید، یک راه سریع برای رفتن به فایل‌هایی که می‌خواهید باز شوند، استفاده از یکی از دستورات Go To است:Edit > Go To > Go To All (ctrl+t)Edit > Go To > Go To Last Edit Location : رفتن به آخرین مکان ویرایش (Ctrl+Shift+Backspace)Edit > Go To > Go To Recent File : مشاهده لیستی از فایل های اخیراً بازدید شده* .pdbاگر معمولاً حافظه اصلی یا رم شما در اجرا و دیباگ کم است، می توانید با ایجاد یک یا چند تغییر تنظیم عملکرد را بهتر کنید. برای اشکال زدایی در موقع توسعه ، لود فایلهای سیمبل (pdb.) از نظر منابع حافظه پر هزینه است. می توانید تنظیمات فایلهای pdb را برای حفظ حافظه پیکربندی کنید و پروژه را طوری پیکربندی کنید که فقط ماژول ها را از پروژه لود کند : Tools > Options > Debugging > Symbolsریدیو باتن Load only specified modules را انتخاب کنید.* Disable Diagnostic Toolsتوصیه می شود پس از استفاده ، پروفایل CPU را غیرفعال کنید. این ویژگی می تواند منابع زیادی را مصرف کند. هنگامی که پروفایل CPU فعال می شود ، این حالت در دیباگ بعدی فعال باقی می ماند ، بنابراین ارزش آن را دارد که پس از اتمام به صراحت آن را خاموش کنید.Tools > Options > Debugging > Generalتیک Enable Diagnostic Tools while debugging را بردارید.* Disable XAML Designerدیزاینر XAML به طور پیش‌فرض فعال است ، اما تنها در صورتی منابع را مصرف می‌کند که فایل xaml باز کنید. اگر با فایل‌های XAML کار می‌کنید اما نمی‌خواهید از عملکرد طراح استفاده کنید، این ویژگی را غیرفعال کنید تا مقداری حافظه آزاد شود.برای غیرفعال کردن XAML Designer ، به Tools > Options > XAML Designer بروید و گزینه Enable XAML Designer را غیر فعال کنید.* SSD & Latest Versionحتما از هارد ssd استفاده کنید و windows و vs تون رو روی هارد ssd نصب کنید ، وقتی vs رم کم بیاره از virtual memory استفاده میکنه که روی هارد هست و هر چه هارد سریعتر باشه تجربه توسعه و برنامه نویسی بهتر میشه. همیشه هم از آخرین نسخه ویژوال استودیو استفاده کنید و وقتی در پنجره Notifications یا زنگوله پایین راست برنامه یه عدد میندازه یعنی آپدیت جدید اومده و آپدیت رو انجام بدین. البته از منوی Help > Check for updates هم میتونید به روز بودنتون رو چک کنید.* Disable unused extensionsمنوی Extensions > Manage Extensions را باز کنید از سمت چپ Installed را انتخاب کنید و افزونه هایی که نمیشناسید یا ازشون استفاده نمیکنید را Disable کنید و برنامه را یک بار ببندید و مجدد باز کنید تا اعمال بشه.
بهترین مارک رنگ مو مانع ریزش مو می شود !

ریزش مو در خانم ها امری رایج است که علل مختلفی دارد، استرس، بارداری، استفاده بیش از حد مواد شیمیایی، شامپو نامناسب و رژیم را می توان از عوامل اصلی ریزش مو به شمار آورد اما یکی از عوامل بسیار مهم و انکار ناپذیر، استفاده از رنگ موهای بی کیفیت است. انتخاب رنگ مو نامناسب می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد؛ برعکس اگر از بهترین مارک رنگ مو استفاده کنید، موهایتان سالم، درخشان و لطیف می ماند. استفاده از مواد شیمیایی و ارزان قیمت در رنگ موها، عامل اصلی بی کیفیتی رنگ است که در نهایت موجب ریزش موها می شود. بنابراین اگر برای انتخاب بهترین رنگ مو، وقت و هزینه صرف کنید، به نفع سلامت موهای شما است.رنگ مو
جراحی فلپ پریودنتال چیست ؟

جراحی فلپ پریودنتال یا جراحی فلپ لثه، یکی از عمل­ های جراحی حوزه لثه است که برای پاکسازی و درمان جیب­ ها انجام می­شود. اینکه جیب خودش چه چیزی است و چرا باید آن را پاکسازی کرد را در ادامه بررسی خواهیم کرد.
مزایای استفاده از چسب پلی اورتان برای درزگیری فایبر سمنت برد چیست ؟

1. قابلیت چسبندگی بر روی اکثریت مصالحاین چسب ها را می توان برای اکثریت مصالح استفاده کرد و قابلیت چسبندگی دارند . از این رو می توان از آن ها در قسمت هایی که زیر آن ها مصالح دیگر وجود دارد نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد و به سطوح زیرین بچسبد .2. تنوع در این چسب هااین چسب ها انواع مختلفی دارند ، و در چگالی ، بسته بندی و ترکیبات مختلفی در بازار وجود دارند و می توان بسته به نیاز نوعی مناسب و در اندازه ای متفاوت از آن ها تهیه کرد .3. ایجاد استحکام بالااین چسب هنگامی که برای درزگیری فایبر سمنت برد استفاده می شود تا زمانی که خشک شود ، لحظه به لحظه مقاومت آن و چسبندگی به مواد اطراف بیشتر می شود . از این رو در نهایت استحکام بالایی ایجاد خواهد کرد .4. دارای مقاومت بالا در برابر رطوبت ، و شرایط آب و هوایی مختلفچسب پلی اورتان دارای مقاومت بالایی در برابر رطوبت و اشعه ی ماوراءبنفش دارد ، و می توان از آن در درزگیری فایبر سمنت برد به کار برد . علاوه بر این مواد اسیدی موجود در باران های اسیدی به مرور بر روی آن تأثیر نخواهد گذاشت .همچنین می تواند در شرایط آب و هوایی مختلف نیز استفاده می شود . در محدوده ی بالایی گرمایی نیز قابل استفاده است و از آن در شرایط اقلیمی گرم نیز می توان برای درزگیری نما استفاده کرد . در مناطقی اختلاف دمایی زیاد است و سردی و گرمی هوا توأم است ، ترک خوردگی و شکنندگی مصالح ممکن است اتفاق بیافتد ، اما چسب پلی اورتان که مورد استفاده قرار می گیرد ، مقاومت بالایی در برابر شکنندگی ، ترک خوردگی دارد و به طور کلی دارای حالتی کاملاً جامد است .
وب 3  چه نقشی در آینده اینترنت دارد؟

اینترنت نسل سوم که به‌اختصار وب 3 نیز به آن گفته می‌شود دنیای اینترنت را متحول کرده است. وب 3 محوریت غیرمتمرکز دارد و تمامی کاربران می‌توانند کنترل اطلاعات خود را در این دنیا به دست بگیرند. کارشناسان حوزه وب بر این باورند که اینترنت نسل سوم موجب هوشمندتر شدن اینترنت و همچنین ساده‌تر شدن زندگی کاربران خواهد شد. آشنایی با ویژگی‌های وب 3 برای همه افرادی که علاقه‌مند به دنیای فناوری هستند ضروری است. در همین راستا، این مقاله از پایا ارز را به این موضوع اختصاص داده‌ایم.وب 3 چیست؟همان‌طور که از نامش پیداست، وب 3، نسل سوم اینترنت است و توسط گوین وود یکی از بنیان‌گذاران اتریوم و پولکادات در سال 2014 معرفی شد. در حال حاضر ما از نسخه دوم اینترنت استفاده می‌کنیم و تصور کاملی از اینکه نسل بعدی اینترنت چگونه می‌تواند باشد نداریم. به‌راستی نسل سوم اینترنت قرار است چگونه باشد؟وب ۳.۰ یک مفهوم درحال‌توسعه است و توسعه دهندگان به‌زودی آن را اجرایی خواهند کرد. این نوع اینترنت ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارد که تمامی کاربران دنیای فناوری بی‌صبرانه منتظر آن هستند. در وب 3 تمامی سیستم‌ها در یک شبکه غیرمتمرکز بر پایه بلاک‌چین به یکدیگر متصل شده‌اند. برای ارتباط با یکدیگر نیاز به پایگاه‌داده مبتنی بر سرور وابسته نیست و ارتباطات مبتنی بر تعاملات همتا به همتا مانند بلاک‌چین، نرم‌افزارهای متن‌باز، واقعیت مجازی و اینترنت اشیا صورت می‌گیرد. به‌طورکلی، این نسل از اینترنت آمده است تا فضای وب را به یک پایگاه‌داده بزرگ تبدیل کند. از web3 یا همان اینترنت هوشمند انتظار می‌رود که منظور کاربران را بتواند به‌راحتی درک کند و در کمترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه برساند.تکامل اینترنتعصر کلاسیک اینترنت از اواسط دهه 90 میلادی معرفی شد. وب 1.0 اولین نسل شبکه جهانی اینترنت بود که در آن فقط دارندگان وب‌سایت‌ها می‌توانستند مطالب را انتشار دهند. کاربران فقط می‌توانستند این اطلاعات سرچ کنند و بخوانند. به همین دلیل به این نسل از اینترنت (Read-only) یعنی فقط خواندنی گفته می‌شد. دانلود یک آهنگ، یک روز تمام طول می‌کشید و کاربران نمی‌توانستند عکسی از خود انتشار دهند و یا کامنتی برای کسی بگذارند.در اوایل سال 2000 میلادی در اینترنت انقلاب تازه‌ای رخ داد و جهان را متحول کرد. دیگر اینترنت یک کتابخانه کسل‌کننده نبود و باعث شده بود کاربران در سراسر جهان با یکدیگر متصل باشند. در اینترنت وب 2، شبکه‌های اجتماعی به میدان آمدند و کاربران تجربه‌های جدیدی کسب کردند. عکس‌های خود را به اشتراک گذاشتند و یا فیلم‌های ویدئویی یکدیگر را در یوتیوب تماشا کردند. برای وصل شدن به اینترنت دیگر نیاز به اتصال‌های دایل‌آپ نبود که صدایش همه‌جا بپیچد. بازی‌های آنلاین معرفی شدند و کاربران از سراسر جهان با یکدیگر بازی کردند و لذت بردند. کاربران در فیس‌بوک و اینستاگرام برای خود صفحه شخصی درست کردند و با دیگر دوستان خود در ارتباط بودند.اما حالا صحبت از اینترنت نسل سوم است و همه منتظر هستند تا ببینند چه دنیای جذاب و شگفت‌انگیزی را قرار است ببینند. هر 10 سال یکبار یک نسل از اینترنت معرفی می‌شود و کاربران را با دنیایی جدید آشنا می‌کند. در این دنیای جدید شرکت‌های کلان و بزرگ دیگر نمی‌توانند با داده‌های خصوصی کاربران تجارت کنند. به‌واسطه فناوری جدیدی به نام بلاک‌چین، عملکرد شبکه به‌گونه‌ای می‌شود که اطلاعات هرکسی محفوظ می‌ماند. شاید درک این مفهوم برای شما کمی سخت باشد اما در ادامه چگونگی انجام کار وب 3 را به شما می‌گوییم.برای خواندن ادامه مطلب بر روی لینک زیر کلیک کنید: https://mag.arzpaya.com/web3/
آموزش قرار دادن متن آماده در دایرکت اینستاگرام

منبع: کلیکآموزش قرار دادن متن آماده در دایرکت اینستاگراماین ویژگی برای حساب‌های با حجم بالای پیام (دایرکت مسیج Direct Message) طراحی شده تا دارندگان این حساب‌ها پاسخ یکسان به ده‌ها سوال پرسیده شده بدهند.حتی اگر حسابتان آنقدرها هم شلوغ نیست، می‌توانید از این ویژگی برای:پاسخ به سوالات متداول درباره ساعات کاری، زمان ارسال کالا، نحوه رزرو و...ارسال لینک به پست‌های وبلاگی جدید یا محتوای سایر سایت‌هااشتراک کدهای تخفیف با فالوورهای منتخب یا خوشامدگویی به اعضای جدیداستفاده کنید.نحوه فعال‌سازی Business اکانت یا Creator اکانتویژگی Saved Replies یا پاسخ‌های ذخیره شده، فقط با فعال‌سازی بیزنس اکانت یا کریتور اکانت ظاهر می‌شود.برای این کار در بخش Settings وارد Account شوید، به پایین اسکرول کنید و Switch to Professional Account را بزنید. در ادامه نوع حساب مدنظرتان را از میان Creator یا Business انتخاب کنید. نام این ویژگی در هر دو اکانت، پاسخ‌های ذخیره شده یا همان Saved Replies است.چگونه از ویژگی Saved Replies اینستاگرام استفاده کنیم؟وارد حساب اینستاگرام خود شوید و نماد منو در قسمت بالا سمت راست را لمس کنید.وارد تنظیمات (Settings)، سپس Business یا Creator (بسته به نوع حساب) و پس از آن Saved Replies شوید.در قسمت Saved Replies، علامت + را در قسمت بالا سمت راست لمس کنید.پیام خود را در بخش Message بنویسید و در قسمت Shortcut، عنوان پیام را وارد کنید. مثلا اگر پیام شما درباره اطلاعات نحوه رزرو است، عبارت رزرو را تنها و بدون فاصله در Shortcut بنویسید.با لمس تیک بالا سمت راست، پاسخ خود را ذخیره کنید.نحوه ارسال پاسخ‌های ذخیره شده اینستاگرام برای ارسال پاسخ‌های ذخیره شده کافی است حین ارسال پیام، روی علامت + در سمت راستِ تایپِ پیام بزنید و مورد سوم از راست را انتخاب کنید.حالا پاسخ خود را از میان موارد ذخیره شده انتخاب کنید و ارسال را بزنید.
انس با قرآن

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ ﺁﻧﺎﻥ ﻣﻲ ﮔﻮﻳﻨﺪ: ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ، ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﻫﺪﺍﻳﺖ ﻛﺮﺩی ﺩﻝ ﻫﺎﻳﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺩﻳﻦ ﻣﻨﺤﺮﻑ ﻣﻜﻦ ﻭ ﺍﺯ ﺟﺎﻧﺐ ﺧﻮﺩ ﺭحمتی ﺑﻪ ﻣﺎ ﺑﺒﺨﺸﺎی ﻛﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ ﺗﻮیی.
شاید کپی رایتینگ همون شغلی باشه که دنبالش هستید!

توی این مطلب می‌خواهیم شغل کپی رایتینگ رو به صورت خلاصه به شما معرفی کنیم و بگیم که اصلا منظور از کپی رایتینگ چیه و چطور میشه کپی رایتر شد و از این راه به درآمد رسید...این مطلب، خلاصه‌ای از مقاله آشنایی با شغل کپی رایتینگ در سایت چ یابه و برای اطلاعات بیشتر، میتونید مقاله اصلی رو بخونید. همراه ما باشید...کپی رایتینگ دقیقا چه شغلیه؟حتما شما هم تا حالا کلی متن تبلیغاتی دیدید و خواسته یا ناخواسته مجذوب اون‌ها شدید و بخاطر چند جمله، یک محصول یا خدمتی رو خریداری کردید! کپی رایتینگ یعنی نشتن همین تبلیغات جذاب، همین جمله‌های قشنگ و سودآور! شخص کپی رایتر (کسی که شغلش کپی رایتینگه) وظیفه داره بازاریابی کنه و مخاطب رو جذب کنه، توی هر شرایط و پلتفرمی. مثلا توی سایت‌ها، مجله‌ها، تبلیغات تلویزیونی و ...به این متن تبلیغاتی، کپی گفته میشه و واقعا یک جزء مهم از بازاریابی و فروشه. درواقع وظیفه‌ی این متن‌ها و این کپی‌ها اینه که مخاطب وادار به انجام یک کار بشه، مثلا خرید، کلیک کردن، ثبت نام یا هرچیزی...اما این شغل چه مزایایی داره؟اولین دلیل اینه که برای تبدیل شدن به یک کپی رایتر، نیاز به سرمایه خاصی ندارید، با گوشی یا لپ‌تاپ میتونید اینکار رو انجام بدید، فقط نیاز به یک ذهن خلاق و قلم فوق‌العاده داره!از جمله دلایل دیگه‌ای که شما رو به سمت کپی رایتر شدن تشویق میکنه، اینه که میتونید توی خونه کار کنید و خیلی راحت مسافرت برید، تفریح کنید و اتفاقا با اینکارها، ذهن شما خلاق تر میشه و بهتر عمل میکنید. دلیل بعدی هم اینه که نیازی به مدرک دانشگاهی ندارید!اگه شما نمونه کار داشته باشید و از خلاقیت خوبی هم برخوردار باشید، کسب به مدرک دانشگاهی‌تون اهمیت نمیده! در ضمن درآمد این شغل خوبه و از نظر شان اجتماعی هم جایگاه خیلی خوبی داره.من هم میتونم کپی رایتر بشم؟اگر میتونید برای دوستتون نامه بنویسید، شما سزاوار کپی رایتر شدن هستید! این شغل محدوده سنی نداره، سرمایه و وسایل خاصی نمیخواد و کافیه خلاقیت داشته باشید و دست به قلم باشید و صدالبته علاقمند!اگه میخواهید با مهارتهای کپی رایترها آشنا بشید و راهنمای مسیری برای شروع یادگیری داشته باشید، مقاله اصلی رو توی سایت ما بخونید. (اول همین صفحه، لینک مقاله رو گذاشتیم...)
تحلیل و گزارش طلا و دلار- پنجشنبه 27 آبان 1400

به گزارش CMPRO، امروز پنجشنبه 27 آبان 1400، دلار آمریکا در بازار آزاد به قیمت 28100 تومان و یورو به 32100 تومان رسید. همچنین قیمت دلار تهران، امروز 27 آبان در بازار آزاد، 27890 هزار تومان ارزش گذاری شد. اونس طلا امروز با دو فاند مهم شاخص مدعیان بیکاری آمریکا و شاخص تولید فدرال رزرو فیلادلفیا روبرو خواهد شد. افزایش دلار داخلی موجب می شود که سکه نیز در موقعیت افزایشی قرار گیرد. سکه تا زمانی که حمایت 12200 را از دست نداده، در موقعیت کاهشی شدید قرار نخواهد گرفت. وقتی سکه و دلار رنج می گردد یعنی سکه بازان و معامله گران دلار تمایل زیادی به خرید و فروش ندارند ولی کماکان‌ اخبار متناقض در بازار دلار وجود دارد. افزایشی های دلار به دنبال خبر وال استریت ژورنال هستند که گفته ایران تولید سانتریفیوژهای پیشرفته را در کرج که در حمله پهپادی اسرائیل آسیب دیده بود، با شتاب بیشتر از سر گرفته است که این زمینه‌ ساز افزایش فعالیت خریداران شد و دلار را تا میانه های کانال 28300 پیش برد. افزایش فروش اوراق زمینه‌ ساز تعدیل انتظارات معامله گران دلار و بورس شده است. معاملات عمده اوراق در بازار بدهی دولتی به 2.8 هزار میلیارد تومان رسیده که می تواند به دولت برای جبران کسری بودجه کمک بسیاری کند. در صورتی که مدیرکل آژانس در سفر اول آذر خود به تهران به توافق با ایران برسد، احتمال موفقیت مذاکرات وین 8 آذر سال جاری نیز بیشتر خواهد شد. در صورتی که مذاکرات به نتیجه برسد، ‌می تواند دلار را ابتدا به کانال 27 هدایت کند. بلاتکلیفی مسائل کلان اقتصادی نیاز به شفافیت سیاست های آینده دولت دارد. قیمت طلا در روز سه شنبه افت نسبتا شدیدی را از خود نشان داده و تا نزدیکی سطح 1850 دلار افت کرد اما با کاهش بازده ده ساله خزانه داری آمریکا در روز چهارشنبه، بار دیگر توانست به روند صعودی خود بازگشته و تا 1860 دلار رشد کرد. با افزایش ارزش شاخص دلار و رسیدن آن به بالاترین حد 16 ماه اخیر قیمت طلا کاهشی شده و تا 1850 دلار نیز سقوط کرد اما در ادامه توانست همراه با کاهش بازده دوباره روند صعودی خود را پس بگیرد. ترس و نگرانی سرمایه گذاران از افزایش تورم نیز همچنان از رشد قیمت طلا حمایت می کند. در شرایط کنونی سرمایه گذاران ریسک گریز شده و خرید دارایی های امن مانند طلا را ترجیح می دهند. مهمترین سطح مقاومت طلا، سطوح 1869 و 1877 و 1873 دلاری و مهم ترین سطح حمایتی، سطوح 1850 و 1847 و 1857 دلاری می باشد.https://gold-technical.cmpro.ir
محتوای همیشه سبز چیست و چرا هر کسب و کاری به آن نیاز دارد؟

افرادی که علاقمند به حوزه محتوا هستند یا کسب و کاری آنلاین را اداره می‌کنند، معمولا با عبارات مختلفی به شکل روزمره برخورد می‌کنند. محتوای تالیفی، محتوای سئو شده، محتوای ترجمه ای همگی اسامی و عباراتی هستند که این افراد هر روز با آن‌ها سر و کار دارند. اما آیا نام محتوای همیشه سبز را نیز به همان اندازه در روز می‌شوند؟ اگر شما یکی از این افراد هستید و هیچ شناختی نسبت به محتوای همیشه سبز ندارید، دست نگه دارید و ابتدا این مطلب را بخوانید تا در مورد این محتوای مهم اطلاعاتی کسب کنید.محتوای سبزمحتوای همیشه سبز چیست؟محتوایی همیشه سبز، محتوایی است که همیشه بتوان از آن استفاده کرد و با گذر زمان، سودمندی خودش را از دست ندهد. به بیان بهتر، این محتوا تاریخ مصرف ندارد و در وقت که خواننده‌ای به آن مراجعه کند، فارغ از گذر زمان، اطلاعاتی مفید برای او ارائه کند.ویژگی‌های محتوای سبزاولین ویژگی این نوع محتوا این است که کپی نیست و کاملا یونیک و خاص است. به عباریت دیگر این محتوا توسط انسان خلق شده و موتورهای جستجو با تحلیل این متن، سایت منشرکننده آن را تنبیه نمی‌کنند.ویژگی دوم محتوای همیشه سبز این است که این نوع محتوا آموزشی است و مخاطب پس از خواندن آن در مورد مطلب مربوطه چیزهایی می‌فهمد. همه محتواهای منتشر شده در سطح اینترنت آموزشی نیستند و چیزی به دردبخور به خواننده ارائه نمی‌کنند!محتوای همیشه سبزویژگی سومی که معمولا در مورد محتوای سبز ذکر می‌شود این است که این محتوا طبق اصول سئو طراحی شده است و موتورهای جستجو با تحلیل این محتوا، به سایت منتشرکننده آن رتبه بهتری در رتبه بندی سایت‌ها می‌دهند.سخن پایانیما در این مطلب مرور کوتاهی بر محتوای همیشه سبز داشتیم. این محتوای سبز ویژگی‌های دیگری نیز دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. در صورتی که علاقمند به مطالعه بیشتری در این زمینه هستید به سایت محتوانت مراجعه کنید.
امیر رهبری بازگردانی پیج

امیر رهبری متولد 83 متخصصص بازیابی پیج و وریفای گوگل نالج پخش موزیکاز سال 97 ب صورت حرفه وارد این کار شدمحساب رسمی من 3ecinnدر اکثر موارد پرداخت بعداز انجام کار لیست تعرفه منفالور فیک هر 1000 تا 40 تومنفالور واقعی هر 1000 تا 150 تومنلایک هر 1000 تا 30 تومن کامنت هر 1000 تا 30 تومنهزینه بازگردانی پیج رمز فراموشش شده از 150 تا 600 تومنهزینه دور زدن دوعاملی از 300 تومن به بالاهزینه بازگردانی پیج دیسیبل شده از 400 تا 2 تومنو...جهت هماهنگی واتساپ پیام بدیدهزینه وریفای گوگل نالج 1 تومنهزینه وریفای یوتیوب موزیک 1 تومنانجام کلیه خدمات مجازی
عطر | خرید عطر و ادکلن اصل 2022 با % تخفیف 100% اصالت

خرید عطر اصل ☀ تخفیف خرید عطر و ادکلن ارزان و گران قیمت اورجینال با ضمانت اصالت کالا ✓ خرید ادکلن، خرید پرفیوم، ادو پرفیوم، ادوکلن و ادوتویلت با ارسال فوری به ... کلیه مناطق تهران در کمتر از 2 ساعت