خانواده درمانی کلیدهای یک ازدواج موفق را چه مواردی می داند؟

وقتی در هیجان عروسی تان گرفتار شده اید، تصور اینکه ممکن است شما و همسرتان نیز در سختی ها قرار بگیرید و همیشه شاد و خوشحال نباشید، سخت است. اما به اشتراک گذاشتن زندگی خود و هیجانات خود با شخص دیگری نیز می تواند یک چالش باشد، به خصوص اگر تجربه زیادی در رابطه نداشته باشید. ازدواج، براساس نظر مشاور ازدواج و مطالعات، نیازمند کار، تعهد و عشق است، اما برای اینکه واقعاً شاد و موفق باشند به احترام نیز نیاز دارند. ازدواج مبتنی بر عشق و احترام فقط اتفاق نمی افتد. هر دو نفر باید وظیفه خود را انجام دهند. از آنجایی که رابطه و ازدواج، یکی از مهم ترین روابطی است که هر انسانی در زندگی تجربه می کند، اگر شما نیز، هم اکنون در یک رابطه عاطفی هستید و حتی ازدواج کرده اید؛ در زیر چند کلید مهم وجود دارد که باید هر روز روی آن کار کنید تا ازدواجتان و یا رابطه تان موفق شود.واضح و ادامه دار در ارتباط باشیدصحبت کردن با همسرتان یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت و موفقیت زندگی مشترکتان است. در مورد آنچه احساس می کنید صادق باشید، اما در هنگام برقراری ارتباط مهربان و محترم باشید. بخشی از ارتباط خوب این است که شنونده خوبی باشید و وقت بگذارید تا بفهمید همسرتان از شما چه می‌خواهد و چه نیازی دارد. راه های ارتباطی را با صحبت های مکرر باز نگه دارید، نه فقط در مورد مواردی مانند صورت حساب ها و بچه ها افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.به همسرتان بگویید که از حضور او در زندگی خود سپاسگزار هستیدقدر یکدیگر، رابطه خود، خانواده و زندگی مشترک خود را بدانید. وقتی همسرتان شام می‌پزد، به بچه‌ها در انجام تکالیفشان کمک می‌کند یا خرید مواد غذایی را انجام می‌دهد، قدردانی کنید.بهترین راه برای قدر دانی این است که شما هم، به او کمک کنید و هر شب چند دقیقه ای را به صورت اختصاصی با او وقت بگذارید و حداقل چیز هایی را که بابت آنها سپاسگزار هستید را به یکدیگر بگویید.به عنوان یک زوج با یکدیگر وقت بگذرانیدبراساس نظر مشاور خانواده و تحقیقات به عمل آمده در این زمینه، با مسئولیت های کاری و خانوادگی، می توان به راحتی به یک رابطه عاشقانه ضربه زد. برای قرارهای خاص برنامه ریزی کنید. فرقی ندارد خانه باشید یا بیرون، بلکه مهم این است که برای یکدیگر به عنوان یک زوج؛ فارغ از تمام مشکلات و مسائل وقت بگذارید. اگر بچه دارید، در حالی که استراحت می کنید، صحبت می کنید و از همراهی یکدیگر لذت می برید، آنها را با یک بازی سرگرم کنید.برای زمان های شخصی و تنهایی برنامه ریزی کنیدزمان تنهایی به اندازه زمان زوج اهمیت دارد. همه برای شارژ، تفکر و لذت بردن از علایق شخصی به زمان نیاز دارند. این زمان اغلب هنگام ازدواج از دست می رود، به خصوص اگر بچه دارید. تلاش کمید تا با دوستان بیرون بروید، در کلاس شرکت کنید یا کارهای داوطلبانه انجام دهید. وقتی با همسرتان دوباره کنار هم باشید، قدر همدیگر را بیشتر خواهید کرد.ایجاد اعتماددکتر جان گاتمن، درمانگر و محقق ازدواج دریافته است که انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی و سنگ اندازی تهدیدی جدی برای ازدواج هستند. هر چه زن و شوهر بیشتر درگیر این فعالیت های مخرب باشند، احتمال طلاق بیشتر می شود. دهه‌ها تحقیق و کار او با زوج‌ها نشان داده است که همسرانی که در کنار هم می‌مانند می‌دانند چگونه بدون دشمنی بجنگند و مسئولیت اعمال خود را بپذیرند. آنها همچنین به احتمال زیاد به خواسته های یکدیگر برای جبران پس از دعوا و ترمیم رابطه، سریع پاسخ می دهند.درک کنید که مخالفت کردن اشکالی نداردشما در مورد همه چیز به توافق نخواهید رسید، اما مهم است که در هنگام اختلاف نظر منصفانه و محترمانه رفتار کنید. به دیدگاه همسرتان گوش دهید. سعی کنید عصبانی نشوید و اجازه ندهید بیش از حد ناامید شوید. در صورت نیاز دور شوید و آرام باشید، سپس زمانی که هر دو در شرایط بهتری قرار گرفتید، دوباره مشکل را مطرح کنید. بر سر مشکلات سازش کنید و بدانید که برای جلو بردن و ادامه زندگی مشترک، نیاز به سازگاری وجود دارد.بخشش را یاد بگیراین را بدانید که هرکسی اشتباه می کند. همسرتان ممکن است احساسات شما را جریحه دار کند یا کاری انجام دهد که شما را ناراحت کند و ممکن است شما را عصبانی و حتی خشمگین کند. اما مهم است که با احساسات خود کنار بیایید، آنها را رها کنید و ادامه دهید. به بیان و تکرار مدام گذشته ادامه ندهید، اگر ذهنتان درگیر موضوعی است که پس از گذشت سالها هنوز نتوانسته اید آن را فراموش کنید، حتما از یک تراپیست کمک بگیرید و تلاش کنید تا به خود اهمیت بیشتری بدهید. اگر موضوعی برای شما مهم است با سرکوب کردن آن نمی توانید به جایی برسید. به یاد داشته باشید که به همسر، خانواده و زندگی مشترک خود متعهد بمانید. از نظر عاطفی و روزمره از یکدیگر حمایت کنید. شما، همسرتان و رابطه تان ممکن است با گذشت زمان رشد کنید و تغییر کنید، اما این ایده های گفته شده می تواند به موفقیت ازدواج شما در طول سال ها کمک کند.سخن پایانیاگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که در یک رابطه هستید و به دنبال این هستید که یک رابطه سالم و پویا را تجربه کنید، مراجعه به مطب روانشناس و صحبت با یک درمانگر می تواند برای شما بسیار مفید باشد. حضور یک درمانگر در کنار آدمی و سختی های زندگی، می تواند مسیر را قابل تحمل تر کند و موجب شود شما با امید و انگیزه بیشتری به سمت سبک سالم قدم بردارید. این را بدانید که هر رابطه ای پستی بلندی های خاص خود را دارد که می تواند گاهی اذیت کننده باشد، پس خود را تنها احساس نکنید و با کمک یک تراپیست، به سمت بهترین ها با عشق قدم بردارید و بدانید که شما و پارتنرتان اگر یکدیگر را دوست دارید می توانید هر سختی را تحمل کنید و رابطه تان را بسازید.نویسنده: محدثه بیاتی