♂️ تصویر بدنی - مردان

خلاصه :?تصویر بدن شما همان تفکر و احساس شما در مورد بدن است. ?این لزوماً آنچه را در آینه می بینید یا سایر افراد می‌بینید نیست.?نگرش بد درباره بدن خود فقط یک مسئله زنانه نیست، بسیاری از مردان نیز از تصویر بدنی خود ناراضی‌اند.?تصویر ضعیف بدنی در مردان می‌تواند با رژیم، ورزش مفرط، اختلالات تغذیه‌ای و سوء مصرف استروئید مرتبط باشد.? تصویر بدنی شما همان تفکر و احساس شما در مورد بدنتان است. تصویر بدنی شامل افکار، ادراکات، تخیل و عواطف شما است. شاید ارتباط کمی با ظاهر واقعی شما داشته باشد. اگرچه به طور سنتی مسائل مربوط به تصویر بدن به عنوان یک نگرانی در مورد سلامتی زنان در نظر گرفته می شد، اما این مسئله می تواند افراد را از هر سنی و از هر جنسی تحت تأثیر قرار دهد.تصویر ضعیف بدنی اغلب با رژیم غذایی ، ورزش بیش از حد یا اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری و سایر مسائل بهداشت روانی مانند اعتماد به نفس پایین، افسردگی یا اضطراب مرتبط است.نارضایتی از بدن اغلب نتیجه مقایسه بدنتان است با آنچه که رسانه‌ها درباره بدن ایده‌آل مردانه به شما می‌گویند. یعنی لاغر و عضلانی. بعید نیست که مردان مبتلا به نارضایتی از بدن، تمرکز خود را بر کاهش وزن و عضله سازی بگذارند، که این امر می تواند منجر به ورزش بیش از حد و استفاده از داروهای تقویت کننده شود.مطالعات نشان می دهد که حدود ۱۱ درصد مردان در هر زمانی رژیم لاغری دارند و تصور می شود که حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال تغذیه مرد هستند (اگرچه احتمال دارد این مورد کم گزارش شود).تصور می شود که برخی از گروه‌های مردان، مانند مردان جوان، مردان همجنسگرا، ورزشکاران، بدن سازان، مدل‌ها و رقصندگان ممکن است در موضوع تصویر بدنی آسیب پذیر باشند. دلیل آن این است که آنان بیشتر در موقعیت‌هایی قرار میگیرند که می‌توانند بر اساس ظاهرشان قضاوت شوند.? تصویر بدنی و رفتارهای خود تخریبی در مردانتصویر منفی از بدن، عاملی برای ایجاد طیف وسیعی از رفتارهای خود تخریبی است، مانند :?رژیم غذایی مد - حدود 11 درصد مردان در هر زمان رژیم می گیرند. این رژیم ها همیشه از نظر غذایی مناسب نیستند.?غذا خوردن بی نظم - حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال تغذیه‌ای مرد هستند.? وابستگی یا اعتیاد به ورزش?سوء استفاده از استروئید - مردان جوان، مردان همجنسگرا، ورزشکاران حرفه‌ای، بدنسازان ، مردانی که با وزنه تمرین می کنند و نیروهای امنیتی برخی از گروه های مردانه هستند که بیشتر در معرض خطر استفاده از داروهای تقویت کننده هستند.?علل تصویر منفی بدن در مردانبرخی از عواملی که ممکن است منجر به ایجاد تصویر منفی در بدن در مردان شود عبارتند از :?مسخره شدن در کودکی یا نوجوانی (توسط دیگران قد کوتاه، خیلی لاغر، خیلی ضعیف، خیلی چاق خوانده شدن)?فشار در بین پسران نوجوان که از نظر فیزیکی باید سخت و قوی باشند.? تمایل فرهنگی برای قضاوت در مورد ظاهر افراد?تأکید بر بازیکنان ورزشی مرد به عنوان الگوی پسران?ارائه‌ی تصویر ایده‌آل از مرد توسط کمپین های تبلیغاتی و رسانه‌ها?ترویج دادن تصویر ایده‌آل از مردان در حالتی قوی و عضلانی?کمپین های بهداشت عمومی با حسن نیت که مردم را به کاهش وزن ترغیب می‌کنند? تقویت تصویر بدنیممکن است در طول زندگی یک تصویر منفی از بدنتان ایجاد شده باشد، بنابراین تغییر آن می تواند زمان و تلاش ببرد. پیشنهادات مربوط به تقویت تصویر بدنی عبارتند از :?در تجربیات خود تأمل کنید و سعی کنید تأثیراتی که از کودکی بر تصویر بدنی‌ شما گذاشته شده‌است را شناسایی کنید.?سعی کنید کمتر خودتان را مورد بررسی بدنی قرار دهید ( اندازه گیری وزن ، نگاه کردن به آیینه و ... ) بر سلامتی و نشاط تمرکز کنید ، نه وزن ، اندازه و شکل ? عهدی ببندید که به بدن خود احترام بگذارید، تغذیه مناسب و خوب داشته باشید، نیازی نیست خودتان را با ورزش و رژیم های مفرط و دارو مجازات کنید.?سعی کنید به جای اینکه فقط به ظاهر بدن بپردازید، تمرکز سالمی بر روی نحوه عملکرد بدن خود داشته باشید.?با مطالعه در مورد مسائل مربوط به تصویر بدنی، اطلاعات کسب کنید.?به جای تمرکز فقط در تغییر فرم بدن، دلایلی را برای ورزش کردن ایجاد کنید که بر ظاهر بدن شما متمرکز نباشد (مانند از بین بردن استرس، ایجاد نشاط یا بهبود تمرکز)?کمک برای برای مسائل مربوط به تصویر بدناگر روحیه شما تحت تأثیر احساس شما در مورد بدن قرار می گیرد، متوجه می شوید که بیش از حد بر روی بدن خود تمرکز کرده اید، یا اگر رفتارهای مخربی را تجربه می کنید (مانند رژیم های غذایی ناگهانی، پرخوری یا ورزش اجباری)، بنابراین کمک حرفه ای ایده خوبی است. مشاوران و روانشناسانی وجود دارند که در زمینه های تصویر بدنی آموزش دیده اند و می توانند به شما در تغییر باورها و رفتارهای منفی کمک کنند.منبع : https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/body-image-men