شیرخوار ده ماهه شما

رشد کودک شمااکنون شخصیت کودک شما کاملاٌ شکوفا شده است. او ممکن است اجتماعی باشد و به هر کس که ملاقات می کند، لبخند بزند یا ممکن است خجالتی باشد و وقتی که غریبه ها با مهربانی به او سلام می کنند صورتش را پنهان کند. شاید با بد اخلاقی عکس العمل نشان دهد، یا با دقت موقعیت را ارزیابی کند. ممکن است او بی تفاوت باشد یا احساساتش مثل موج بالا و پایین برود.کودک شما می داند چگونه توجه شما را جلب کند و وقتی که به سمت در می روید با تکان دادن دستش خداحافظی می کند. بخش جلوی مغز او به سرعت رشد می کند و به احساسات و افکارش شکل می دهد. به زودی شما متوجه می شوید که او وقعاٌ ذهن خودش را دارد، احتمالاٌ وقتی شما سعی دارید او را در کالسکه یا صندلی ماشین بگذارید او می خواهد روی زمین بازی کند.زندگی شما: نکاتی برای افزایش انرژیشما لزوماٌ نباید برنامه ی بزرگی برای سر حال آوردن خود داشته باشید و دوباره احساس شادابی کنید. چند پیشنهاد کوچک برای برگرداندن انگیزه و انرژی شما داریم.• ورزش یوگا انجام دهید. یوگا شما را سریع تر از آن چه فکر می کند به هیکل متناسب می رساند. به یاد داشته باشید نفس عمیق بکشید. اگر شما امکان انجام ورزش یوگا ندارید 10 دقیقه از وقتتان را در روز صرف ورزشهای کششی بکنید.• اگر توان انجام حرکات کششی یوگا را ندارید می توانید به کلاسهای پیلاتس بپیوندید. این رشته تمرینات علاوه بر برگرداندن فرم بدن به افزایش قوای جسمانی و رفع دردهای رایج مادران کمک می کند. البته اگر دارای مشکل خاص جسمانی مثل زانودرد یا ناراحتی دیسک کمر هستید قبل از انجام هر فعالیت ورزشی با پزشک و مربی خود مشورت نمایید.• ورزش بسیار مناسب و مفرح دیگر برای مادران شنا می باشد. شنا به افزایش توان تنفسی و قلبی و تقویت عمومی عضلات کمک می کند. همچنین بسیار آرامش بخش است. اگر فن شنا را نمی دانید پیاده روی در آب تمرین مناسبی برای رفع کمردرد و تقویت عضلات پا می باشد.• دوش بگیرید. شمع روشن کنید آهنگ گوش کنید و در آب گرم بنشینید.• با خواندن از محیط اطراف خارج شوید. یک کتاب یا مجله خوب می تواند به خوبی حواس شما را پرت کند و به شما کمک می کند مغزتان را آزاد کنید. تمام کردن یک کتاب حتی اگر شما هر دفعه فقط چند صفحه خوانده باشید می تواند مثل یک موفقیت باشد. امروزه اپلیکیشن های مناسبی برای تهیه کتاب دیجیتال وجود دارند. • در زیباییتان تغییر کوچکی بدهید. به یک سالن آرایش بروید. موهایتان را کوتاه کنید ناخن هایتان را درست کنید.با دوستانتان از طریق تلفن یا اینترنت گپ بزنید. اگر روز سختی داشتید، در اینترنت چرخی بزنید این به شما کمک می کند که احساس تنهایی نکنید.داشتن یک زمان با کیفیت برای خود می تواند احساس شعف زایدالوصفی برای شما ایجاد نماید.نکاتی برای شما در این هفته• اکنون کودک شما می تواند تا حدی با دست غذا بخورد. یک روش استفاده از دو قاشق است یکی برای شما و یکی برای کودک. سعی کنید زمان غذای او را طوری تنظیم کنید که با بقیه اعضای خانواده غذا بخورد. کودک شما علاقه دارد ناهار خوردن با بقیه را تجربه کند. دستور غذایی خانواده باید با سلیقه همه جور باشد.• شما احتمالا سوالاتی در مورد رژیم غذایی کودک دارید. مثلا آیا او می تواند از غذای سفره بخورد یا این که آیا می توانید به غذای وی نمک اضافه کنید. آیا او می تواند از نوشیدنی های مخصوص شیرخواران استفاده نماید؟ همچنان که دستگاه گوارش کودک تکامل می یابد غذاهایی که او می تواند بخورد نیز تغییر می کنند. برای یافتن پاسخ این پرسشها ارتباط خود را با ما حفظ کنید.نکات دیگر کمک کننده برای شما در این هفته• انعطاف پذیری کودک شما نسبت به مواد غذایی مختلف بیشتر می شود. اما شما همچنان می بایست به رعایت اصول بهداشتی دادن غذا به وی پایبند باشید. البته مصرف آب جوشیده در این سن دیگر به هیچ عنوان توصیه نمی شود اما رعایت اصول عمومی بهداشت الزامی است.• شما می توانید از طیف وسیعی از غذاها برای وی استفاده کنید. این نه تنها به او فرصت انتخاب خواهد داد بلکه باعث خواهد شد او یک سلیقه ثابت غذایی نداشته باشد.• در این زمان استفاده از حلوا و تکه های کوچک میوه، نان یا بیسکوییت های ساده بدون کرم و خامه که بتوان روی آن کره یا ماست چکیده سالم قرار داد به تنهایی یا همراه با کمی شیر مادر، شیر پاستوریزه یا شیر جوشیده شده دام می تواند به برنامه غذایی شیرخوار افزوده شود.• اگر می خواهید تعداد مواد غذایی که کودک می خورد افزایش دهید باید از علایم آلرژی های غذایی آگاه باشید.• اگر کودک شما شبها مرتب از خواب به علت گرسنگی بیدار می شود باید در مورد شیر دادن در خواب بیشتر بدانید. در بچه های مستعد به خصوص آنها که سرما خورده هستند، خوابیده شیر دادن می تواند باعث ایجاد عفونت گوش در کودک شود.