آیا لامپ های خورشیدی واقعاً روحیه شما را تقویت می کنند؟

لامپ خورشیدی چیست؟ و تفاوت آن با لامپ سولاریوم چیست؟لامپ خورشیدی که لامپ SAD یا جعبه نور درمانی نیز نامیده می شود، نور خاصی است که نور طبیعی بیرون را تقلید می کند . نور درمانی، یک درمان موثر برای اختلال عاطفی فصلی (SAD) است.SAD نوعی افسردگی است که در پاییز و زمستان زمانی که ساعات کمتری از نور خورشید وجود دارد رخ می دهد.اعتقاد بر این است که نور لامپ خورشید تأثیر مثبتی بر سروتونین و ملاتونین دارد. این مواد شیمیایی به کنترل چرخه خواب و بیداری شما کمک می کنند . سروتونین همچنین به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می کند. سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است .موارد استفاده از لامپ خورشیدیلامپ خورشیدی بیشتر برای درمان SAD استفاده می شود، اما نور درمانی برای درمان سایر بیماری ها نیز استفاده می شود، از جمله:افسردگیاختلالات خوابزوال عقلبرای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این شرایط و نحوه کمک لامپ های خورشیدی به ادامه مطلب مراجعه کنید.لامپ خورشیدی برای اختلال عاطفی فصلی (SAD)نوعی افسردگی است که هر سال تقریباً در همان زمان شروع می شود و زمانی که روزها کوتاهتر می شوند،پایان می یابد. افرادی که در شمال استوا زندگی می کنند به طور قابل توجهی مستعدترهستند نسبت به کسانی که در آب و هوای آفتابی تر زندگی می کنند.نشستن هر روز در مقابل لامپ آفتاب در اولین ساعت از بیدار شدن می تواند علائم SAD را در عرض چند روز تا چند هفته بهبود بخشد .محققان دریافتند که نتایج ممکن است به سرعت 20 دقیقه پس از اولین جلسه مشاهده شود. از آنجایی که نور درمانی به سرعت و با حداقل عوارض جانبی کار می کند، اغلب اولین خط درمان برای SAD به جای داروهای ضد افسردگی است.طبق تحقیقات ، به نظر می رسد نور درمانی فعالیت سروتونین و تولید ملاتونین را بهبود می بخشد، که خلق و خو را بهبود می بخشد و به بازیابی ریتم شبانه روزی برای بهبود خواب کمک می کند.لامپ آفتابی برای افسردگیگاهی اوقات از نور درمانی برای درمان برخی از انواع افسردگی غیر فصلی استفاده می شود.محققان در مورد اثربخشی نور درمانی که به تنهایی یا در ترکیب با داروهای ضد افسردگی استفاده می شود، دریافتند که هر دو رویکرد مفید بودند.شرکت کنندگان در مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:یک گروه نور درمانی و یک قرص دارونما دریافت کردندیک گروه یک دستگاه نور پلاسبو و یک داروی ضد افسردگی دریافت کردندیک گروه داروی ضد افسردگی و نور درمانی دریافت کردندمحققان دریافتند که نور درمانی، زمانی که به تنهایی یا همراه با یک داروی ضد افسردگی استفاده شود، در مقایسه با دارونما، بهتر می تواند با علائم افسردگی مقابله کند.لامپ آفتاب برای اختلالات خوابدرمان با نور روشن یک درمان موثر برای برخی از اختلالات خواب و بیداری است.برخی اختلالات خواب، جت لگ و شیفت کاری می توانند ریتم شبانه روزی بدن شما را بر هم بزنند. این «ساعت بدن» درونی شماست که به شما کمک می‌کند در ساعات روز هوشیار باشید و در شب بخوابید.هنگامی که ریتم شبانه روزی بدن شما به هم می خورد، می تواند باعث بی خوابی و خستگی مفرط شود. همچنین می تواند در عملکرد شما اختلال ایجاد کند.قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی لامپ خورشیدی در زمان‌های خاص می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی شما و بهبود زمان خواب و بیداری شما کمک کند.لامپ آفتاب برای زوال عقلمحققان دریافته اند که نور درمانی ممکن است به درمان اختلالات خواب مرتبط با بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند.اختلالات خواب در افراد مبتلا به زوال عقل رایج است و اغلب منجر به بی قراری و افسردگی می شود. نور درمانی ممکن است این علائم را بهبود بخشد.تأثیر نور درمانی و استفاده از طرح های روشنایی 24 ساعته در مراکز مراقبتی نیز در حال ارزیابی است. طبق یک مطالعه اخیر ، قرار گرفتن ناکافی در معرض نور با شدت بالا در طول روز می تواند بر سلامت و رفاه ساکنان مبتلا به زوال عقل تأثیر منفی بگذارد.باورهای غلط در مورد استفاده از لامپ خورشیدیتوجه به این نکته مهم است که لامپ سولاریوم برای برنزه کردن و لامپ هایی که برای درمان اختلالات پوستی استفاده می شوند با لامپ های مورد استفاده برای SAD و سایر شرایط ذکر شده در این مقاله یکسان نیستند.نوع لامپ های خورشیدی مورد استفاده برای درمان SAD به شما برنزه نمیدهند یا سطح ویتامین D شما را افزایش نمی دهد. اما لامپ سولاریوم باعث برنزه شدن بدن میشود و ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین میکند.خطرات سلامتیعوارض جانبی احتمالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:سردردخستگی چشمحالت تهوعممکن است بتوانید عوارض جانبی خود را با دورتر نشستن از لامپ خورشیدی یا کاهش زمان صرف شده در مقابل لامپ آفتاب مدیریت کنید.برخی از افراد ممکن است به دلیل برخی شرایط پزشکی مانند دژنراسیون ماکولا ، لوپوس یا اختلالات بافت همبند ، حساسیت بیشتری به نور داشته باشند .نور درمانی همچنین ممکن است باعث یک دوره شیدایی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی شود . اگر هر یک از این شرایط را دارید، قبل از استفاده از لامپ آفتابی با پزشک صحبت کنید.سخن پایانیاستفاده مداوم از لامپ خورشیدی ممکن است به بهبود خلق و خو و سایر علائم SAD کمک کند. قبل از استفاده با پزشک صحبت کنید و همیشه دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید.