۱۰ روش برای کاهش قند خون به گفته متخصصان

قند خون بالا با دیابت مرتبط است که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی و کلیوی را افزایش دهد. خبر خوب این است که کاهش قند خون شما امکان پذیر است و در مورد دیابت نوع ۲، ممکن است در واقع به شما در معکوس کردن تشخیص کمک کند.برای اطلاعات بیشتر در مورد تأثیر قند خون بالا بر بدن، علائم هشداردهنده ای که ممکن است با قند خون بالا زندگی می کنید و ۱۰ روش برای کاهش آن را در ادامه بخوانید.قند خون (گلوکز) چیست؟ویلیام دیکسون، پزشک متخصص در پالو آلتو، کالیفرنیا، استادیار بالینی پزشکی اورژانس در دانشگاه استنفورد و همکارانش توضیح می‌دهد: «قند خون (گلوکز) منبع سوخت اولیه در خون است که انرژی را برای هر سلول در بدن تامین می‌کند. بنیانگذار Signos می افزاید که بیشتر این قند از غذاهایی که می خوریم (عمدتاً کربوهیدرات ها) به دست می آید.وقتی غذا می خورید، کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید در طول هضم به گلوکز (یا قند) تجزیه می شوند. دکتر دیکسون می گوید: «وجود قند در خون باعث ترشح هورمون انسولین از پانکراس (در پشت معده) می شود. انسولین مانند کلیدی است که درهای سلول های شما را باز می کند تا قند خون جذب شده و به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد.علاوه بر این، بدن شما می‌تواند گلوکز بسازد تا سطح قند خون سالم را در مواقعی که غذا نمی‌خورید، مانند خواب یا دوره‌های روزه‌داری طولانی، حفظ کند. این واکنش عمدتاً در کبد انجام می شود.وقتی قند خون خیلی بالاست چه اتفاقی می افتد؟دکتر دیکسون می‌گوید: «قند خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که انسولین کمی وجود داشته باشد یا بدن نتواند از انسولین به درستی استفاده کند.دیابت نوع ۱ و نوع ۲ شرایط جدی هستند که معمولاً با قند خون بالا مرتبط هستند. پیش دیابت نیز وجود دارد، که وضعیتی است که در آن قند خون بالا می رود اما به اندازه کافی برای تشخیص دیابت نوع ۲ بالا نیست. در ایالات متحده، تقریباً از هر سه بزرگسال، یک نفر مبتلا به پیش دیابت است، و ۸۰ درصد از افرادی که تحت تأثیر آن قرار می‌گیرند، از این واقعیت آگاه نیستند که اغلب علائم واضحی وجود ندارد. در صورت عدم درمان، پیش دیابت می تواند به دیابت نوع ۲ تبدیل شود.خلاصه ای سریع از علائم مختلف هر یک از این شرایط در جدول زیر به تفصیل آمده است.نوع ۱نوع ۲پیش دیابتدلایلکمبود انسولین به دلیل ژنتیکمقاوم به انسولین به دلیل ژنتیک و سبک زندگیمثل نوع ۲علائمخستگیافزایش تشنگی، گرسنگی و ادرارکاهش وزن ناخواستهتاری دیدمانند نوع ۱گزگز در دست و پابهبود زخم های ضعیفممکن است علائم را تجربه نکنیدداروانسولینداروهای خوراکی و گاهی انسولینهیچ یک. معمولاً یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی توصیه می شوددکتر دیکسون می‌گوید: علاوه بر این شرایط، «قند بالای مداوم خون می‌تواند به عروق خونرسانی به اندام‌های حیاتی آسیب برساند، که می‌تواند خطر بیماری قلبی، سکته، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی و عصبی را افزایش دهد.»چگونه قند خون را کاهش دهیم؟در حالی که قند خون بالا در طولانی مدت می تواند خطرناک باشد، راه های زیادی برای کاهش سریع و موثر آن وجود دارد.داروهایی برای کاهش قند خونافراد مبتلا به دیابت نوع ۱ به انسولین از طریق تزریق یا پمپ انسولین برای کاهش قند خون نیاز دارند. استفانی ردموند، پزشک داروسازی و متخصص مراقبت و آموزش دیابت در سنت پل، مینیاپولیس، توضیح می‌دهد که برای دیابت نوع ۲، یک داروی خوراکی یا ترکیبی از داروی خوراکی و انسولین معمولاً تجویز می‌شود.وقتی صحبت از انسولین می‌شود، انواع مختلفی وجود دارد، از سریع‌الاثر تا اثر فوق‌العاده طولانی، که در آن انسولین در عرض شش ساعت وارد جریان خون می‌شود و سپس حدود ۳۶ ساعت یا بیشتر دوام می‌آورد.همچنین داروهای خوراکی مختلفی وجود دارند که به روش‌های مختلفی مانند کاهش میزان قند تولید شده توسط کبد یا دفع قند اضافی از طریق ادرار عمل می‌کنند.چگونه قند خون را به طور طبیعی کاهش دهیم؟چه دیابت نوع ۱ یا ۲ داشته باشید و برای مدیریت آن دارو یا انسولین مصرف می کنید، یا پیش دیابت برای شما تشخیص داده شده است و می خواهید خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهید، انتخاب سبک زندگی می تواند تأثیر زیادی بر تعادل خون شما داشته باشد.به گفته متخصصان، این ۱۰ انتخاب سبک زندگی می تواند به تعادل بدن شما کمک کند و حتی ممکن است به کاهش وزن و کاهش خطر سایر مشکلات سلامت مزمن کمک کند.مشاهده کامل مقاله