نحوه محاسبه BMI در مردان و معنی نتایج

استفاده از ماشین حساب شاخص توده بدنی BMI) )می تواند به فرد کمک کند تا تعیین کند که آیا وزن او در محدوده توصیه شده برای قد است یا خیر و یا چاقی شکمی دارند. با این حال، محاسبات BMI چندین محدودیت مهم در همه افراد، از جمله مردان، دارد.BMI یکی از معیارهای اندازه بدن است. این یک محاسبه از توده بدن یک فرد بر اساس وزن او نسبت به قد است.پزشکان عموماً افرادی را که BMI آنها در محدوده "طبیعی" است، دارای BMI سالم می دانند. افراد زیر این محدوده ممکن است دارای کمبود وزن باشند، در حالی که افراد بالاتر از این محدوده ممکن است دارای اضافه وزن یا چاقی باشند.با این حال، BMI ممکن است به دلایل مختلف دقیق ترین شاخص برای سلامت وزن یک فرد نباشد.این مقاله به بررسی BMI می پردازد و نحوه محاسبه آن را بررسی می کند. همچنین محدوده های توصیه شده BMI، محدودیت های بالقوه استفاده از BMI به عنوان شاخص سلامت، و نکاتی برای حفظ BMI متوسط را در نظر می گیرد.BMI چیست؟یک ماشین حساب BMI برای مردان محدوده وزن هدف مرد را بر اساس قد او ارزیابی می کند.پزشکان برای همه افراد بالای 20 سال از یک ماشین حساب یکسان استفاده می کنند. محاسبه بدون در نظر گرفتن سن، جنس، نژاد، ترکیب بدن و سایر عوامل یکسان است.محاسبه BMI با تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم (کیلوگرم) بر مجذور قد بر حسب متر (m2) امکان پذیر است.به عنوان مثال، فردی که قد او 5 فوت و 6 اینچ (یا 66 اینچ) است، قد متریک آن 1.6764 متر است. اگر وزن آن فرد 150 پوند باشد، وزن متریک او 68.0389 کیلوگرم خواهد بود. برای محاسبه BMI آنها:مربع 1.6764 متر با ضرب 1.6764 در 1.6764. این پاسخ 2.81031696 را ایجاد می کند.وزن فرد 68.0389 را بر 2.81031696 تقسیم کنید.برای BMI 24.2، پاسخ به 24.2 می رسد.بسیاری از حامیان سلامت استدلال می کنند که BMI معیار خوبی برای تعیین وزن متوسط نیست.برخی استدلال می کنند که حتی اگر فردی اضافه وزن یا چاقی داشته باشد، این لزوماً چیز زیادی در مورد سلامتی او آشکار نمی کند.تعداد انگشت شماری از مطالعات اخیر این ادعا را تأیید می کند، بنابراین افراد نباید از BMI به عنوان تنها معیار سلامت خود استفاده کنند.کاستی های BMIبرخی از کاستی های BMI عبارتند از:BMI ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد. در نتیجه، برخی از افراد با چربی بدن بسیار بالا اما وزن کلی پایین ممکن است BMI در محدوده طبیعی داشته باشند. به همین ترتیب، افرادی که استخوان‌های متراکم‌تری دارند یا ورزشکارانی که محتوای عضلانی بالایی دارند، ممکن است در دسته اضافه وزن یا حتی چاق قرار گیرند.در حالی که مطالعات سطح جمعیت ارتباط بین BMI خارج از محدوده طبیعی و خطر بالاتر برخی از مشکلات سلامتی مرتبط با وزن را نشان می دهد، این مطالعات لزوماً منعکس کننده خطر برای همه افراد نیستند.BMI توزیع چربی را در نظر نمی گیرد. برخی شواهد نشان می دهد که انواع خاصی از چربی ها، مانند چربی شکمی، خطر بیشتری برای سلامتی دارند.تمرکز بر BMI ممکن است به انگ وزن و تبعیض وزن در محیط های مراقبت های بهداشتی کمک کند.BMI توصیه شده چیست؟محدوده BMI به شرح زیر است:زیر 18.5 سال: یک فرد دارای کمبود وزن است و ممکن است در خطر برخی از مشکلات سلامتی مرتبط با وزن باشد.بین 18.5 تا 24.9: یک فرد در محدوده وزن طبیعی قرار دارد.بین 25 تا 29.9: یک فرد اضافه وزن دارد و ممکن است در خطر برخی از مشکلات سلامتی مرتبط با وزن باشد.30 و بالاتر: فردی چاق است و ممکن است در خطر برخی از مشکلات سلامتی مرتبط با وزن باشد.BMI ترکیب بدن، سن، نژاد، جنس، درگیری ورزشی یا عوامل دیگر را در نظر نمی گیرد. این روش زندگی، رژیم غذایی یا هر چیز دیگری را که ممکن است به کاهش اثرات بالقوه سلامتی ناشی از وزن بالا کمک کند، ارزیابی نمی کند.BMI ایده آل یک فرد با شرایط مختلف سلامت تغییر نمی کند. با این حال، برخی از مسائل بهداشتی ممکن است بر توانایی آنها برای حفظ BMI در محدوده توصیه شده تأثیر بگذارد.به همین دلیل، گاهی اوقات مهم است که در مورد تغییرات وزن، رژیم غذایی و ورزش با پزشک صحبت کنید.افراد باید BMI خود را با پزشک در میان بگذارند اگر:با وجود داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، خارج از محدوده طبیعی باقی می ماندآنها برای کاهش یا افزایش وزن به کمک نیاز دارندآنها فکر می کنند که ترکیب بدن آنها ممکن است به این معنی باشد که BMI یک معیار سلامت قابل اعتماد نیستحفظ BMI متوسطهمه نمی توانند BMI را در محدوده طبیعی حفظ کنند، حتی با یک رژیم غذایی سالم و ورزش فراوان.برای مثال ورزشکاران نخبه با توده عضلانی بالا ممکن است در محدوده اضافه وزن قرار بگیرند.به همین ترتیب، قرار گرفتن در محدوده طبیعی لزوماً به معنای سالم بودن فرد نیست. افرادی که غذاهای ناسالم می خورند و هرگز ورزش نمی کنند ممکن است هنوز BMI متوسطی داشته باشند.به همین دلیل، بهترین استراتژی تمرکز بر ارتقای سلامت عمومی است.برای اکثر افراد، این کار دستیابی به BMI در محدوده طبیعی را آسان تر می کند. افرادی که به دنبال ارتقای سلامت خود هستند می توانند تلاش کنند:ورزش بیشتر روزهای هفته: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع معتبر توصیه می کند که بزرگسالان 150 دقیقه اعتدال داشته باشند. ورزش های هوازی با شدت، مانند پیاده روی، یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید، مانند دویدن، هر هفته. بزرگسالان همچنین باید حداقل دو بار در هفته تمرینات مبتنی بر قدرت را انجام دهند.داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل: اگرچه محدود کردن مصرف غذاهای پرکالری یا پرچرب بسیار مهم است، اما افراد باید از رژیم‌های غیرمعمول یا پرهیز از رژیم غذایی پرهیز کنند.صحبت با پزشک در صورتی که حفظ وزن متوسط سخت است: گاهی اوقات، افزایش وزن نشانه یک مشکل اساسی سلامتی مانند وضعیت تیروئید است.خلاصهBMI یکی از راه‌های ارزیابی وزن افراد و پیش‌بینی تأثیر آن بر سلامت آنها است.با این حال، در غیاب سایر اقدامات، چیز زیادی در مورد رفاه یک فرد نشان نمی دهد.فردی که می خواهد درک بهتری از اثرات احتمالی وزن خود بر سلامت کلی خود داشته باشد، باید این نگرانی ها را با یک پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذارد.همین حالا رژیم درمانی آنلاین خودتُ دریافت کن...