سلامت بانوان بالای چهل سال

انسان به عنوان یک موجود پیشرفته، پیوسته در حال رشد و تکامل می باشد، او همواره در حال آموزش روش های پیشرفت می باشد و می آموزد چگونه تلاش کند تا شرایط همان گونه که او می خواهد پیش برود و بتواند همواره آن ها را طبق خواسته ی خود تغییر دهد.انسان تا زمانی که فکر کند شرایط بیرونی می تواند بر او حاکم باشد، همواره ضربه می خورد. اما در مقابل اگر بتواند به این مساله دست یابد که تنها اوست که شرایط را تعیین می کند و دارای قدرت می باشد، در وجود خود بذر رشد و بالندگی را شکوفا کرده و ارباب واقعی خود خواهد شد.تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و بطور مشخص تر، توانایی انجام گونه هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیتهای روزانه می باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد. پیش از انقلاب صنعتی، تناسب به صورت توانایی انجام فعالیتهای روزانه بدون خستگی بی مورد تعریف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی، اکنون تناسب اندام، معیار توانمندی بدن برای کافی و مؤثر عملکردن در فعالیتهای کاری و اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماریهای ناشی از کم تحرکی و مواجهه با شرایط اضطراری در نظر گرفته می شود.سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز باید تأمین شود. بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند و همین حس بد به سایر اعضای خانواده نیز منتقل می‌شود. بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند. سلامت زنان حتی در سنین یائسگی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این دوران تغییرات هرومونی باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می‌شود. به همین خاطر است که از دوران جوانی باید به سلامت زنان اهمیت داد تا در دوران سالمندی با مشکلات زیادی روبه‌رو نشوند.برای داشتن اندامی متناسب، زنان باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشند. اکثر زنان، به دلیل دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، در زندگی، دچار کمبودهایی هستند که باید به آن‌ها توجه شود. در حال حاضر مهم ترین اولویت در حوزه سلامت زنان اصلاح سبک زندگی است. روش زندگی سالم باعث کاهش اضافه وزن و جلوگیری از سرطان ها به ویژه سرطان پستان که شایع ترین سرطان در میان زنان خواهد بود. زنان باید سبک زندگی خود را تغییر دهند؛ تغذیه سالم، فعالیت روزانه و ورزش مستمر برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها به ویژه سرطان سینه بسیار مؤثر است.سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز باید تأمین شود. بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند و همین حس بد به سایر اعضای خانواده نیز منتقل می‌شود. بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند. سلامت زنان حتی در سنین یائسگی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این دوران تغییرات هرومونی باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می‌شود. به همین خاطر است که از دوران جوانی باید به سلامت زنان اهمیت داد تا در دوران سالمندی با مشکلات زیادی روبه‌رو نشوند.برای داشتن اندامی متناسب، زنان باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشند. اکثر زنان، به دلیل دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، در زندگی، دچار کمبودهایی هستند که باید به آن‌ها توجه شود. در حال حاضر مهم ترین اولویت در حوزه سلامت زنان اصلاح سبک زندگی است. روش زندگی سالم باعث کاهش اضافه وزن و جلوگیری از سرطان ها به ویژه سرطان پستان که شایع ترین سرطان در میان زنان خواهد بود. زنان باید سبک زندگی خود را تغییر دهند؛ تغذیه سالم، فعالیت روزانه و ورزش مستمر برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها به ویژه سرطان سینه بسیار مؤثر است.نکته مهم توجه به تفاوت‌های هورمونی در زنان و مردان است که واکنش آنها به تمرین و ورزش را متفاوت می‌کند. بیشتر زنان در تمرینات ورزشی زود خسته می‌شوند، از لحاظ جسمی و گاهاً روحی، این درحالی است که برای سوزاندن چربی‌ها مخصوصاً آخرین چربی‌ها در بدن، نیاز به تلاش بسیاری است.گرد آورنده مطالب :آسیه رضایی مربی بدنسازی و مبتکر برند MLSG