چگونه با درد مچ پا مقابله کنیم

درد مچ پاهر بار که ایستاده اید، مچ پاهای شما با فشار زیادی مواجه می شوند. این مفاصل پیچیده و باربر بیشترین وزن بدن شما را تحمل می کنند و مسئول حرکت، ثبات و تعادل هستند.مفصل مچ پا در جایی قرار دارد که استخوان درشت نی و نازک نی (استخوان های پایین ساق پا) به استخوان اصلی پا (تالوس) می پیوندند. کل ساختار توسط شبکه پیچیده ای از رباط ها و بافت ها در کنار هم نگه داشته شده است.پیچیدگی مفصل مچ پا آن را در برابر آسیب آسیب پذیر می کند، بنابراین در اینجا برخی از مشکلات رایج وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.پیچ خوردگی مچ پااین شایع ترین آسیب مچ پا است. اگر به زور مچ پای خود را بچرخانید یا از حالت طبیعی خارج کنید، رباط ها و بافت های همبند کشیده یا حتی پاره می شوند. این می تواند بسیار دردناک باشد و اغلب با کبودی و تورم مشخص می شود.آرتریت مچ پابا گذشت زمان، ساییدگی و پارگی مداوم می تواند باعث ساییدگی غضروف مفصل مچ پا شود. غضروف یک بافت متحرک بین استخوان ها است تا از ساییدگی آنها به یکدیگر جلوگیری کند. بدون این بالشتک، هر حرکتی به شدت دردناک خواهد بود و مفصل ملتهب و سفت می شود.نقرساین شکل التهابی آرتریت می تواند بسیاری از مفاصل از جمله مچ پا را تحت تاثیر قرار دهد. اسید اوریک بیش از حد باعث تشکیل کریستال ها و تجمع آنها در بافت نرم مفصل می شود. تورم و التهاب بعدی می تواند آزاردهنده باشد. شما می توانید درمان خانگی نقرس را امتحان کنید.سندرم تونل تارسالاستخوان‌های داخل مچ پا توسط یک رباط پوشیده شده و یک تونل باریک را تشکیل می‌دهند. رگ‌ها، شریان‌ها، رباط‌ها و اعصاب متعددی از این فضای کوچک عبور می‌کنند - عصب اصلی عصب تیبیال خلفی است.گاهی اوقات این عصب به طور غیر طبیعی فشرده می شود - برای مثال، اگر مچ پا به دلیل پیچ خوردگی، کیست یا احتباس آب متورم شود. این باعث درد و سوزن سوزن شدن می شود و حتی ممکن است منجر به بی حسی شود.سندرم تونل تارسال معمولاً در اثر استفاده بیش از حد، مانند پیاده روی طولانی مدت یا ایستادن بیش از حد طولانی ایجاد می شود. اگر این بیماری نادیده گرفته شود، آسیب عصبی امکان‌پذیر است، بنابراین اگر فکر می‌کنید به این بیماری مبتلا هستید، در تماس با متخصص پا دریغ نکنید.شکستگیمچ پاها باید در تمام طول روز یک ضربان مداوم را تحمل کنند، بنابراین شکستگی استخوان همیشه یک خطر است. افراد ورزشکار می توانند به ویژه مستعد آسیب دیدگی مچ پا باشند، اما این امکان برای هر کسی وجود دارد.علاوه بر این، رگ به رگ شدن می تواند منجر به شکستگی در خارج شدن بدن شود. همانطور که مچ پا می‌پیچد و روی یک رباط می‌کشد، تکه‌ای از استخوانی که به آن متصل است می‌تواند از بین برود.به درد مچ پا اشاره شده استمشکلات در سایر قسمت های پا یا ساق پا می تواند باعث ایجاد درد در مچ پا شود. حتی اگر مشکل از جای دیگری سرچشمه می گیرد، اغلب با مشکل مچ پا اشتباه گرفته می شود.تاندونیت آشیل یک مثال رایج است. تاندون آشیل ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند و این می تواند ملتهب یا حتی پاره شود. سفتی، درد و تورم در اطراف مچ پا و پاشنه پا احساس خواهد شد. معمولاً این ناشی از استفاده بیش از حد است و اغلب توسط ورزشکاران تجربه می شود.فاشیای کف پا یک بیماری مشابه است که در آن نوار بافتی که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می کند (فاشیای کف پا) ملتهب می شود. در حالی که به طور دقیق یک مشکل مچ پا نیست، درد ممکن است همچنان در این ناحیه ظاهر شود.کمک از متخصص پابا کمک متخصص پا، مشکلات مچ پا لازم نیست دلهره آور باشد. یخ زدن، تمرینات کششی، ارتز و داروهای ضد التهاب همگی مفید هستند - بسته به مشکلات شما.یک متخصص پا همچنین می‌تواند راهنمایی‌هایی در مورد زندگی سالم به طور کلی ارائه دهد - برای همه خوب است، به ویژه افرادی که از نقرس رنج می‌برند، جایی که رژیم غذایی سالم برای کنترل سطوح اسید اوریک ضروری است.