چگونه با تغییر کنار بیاییم؟

شاید بتوان گفت پسران و مردان ما به دلیل کلیشه‌های جامعه، سخت‌تر می‌توانند با تغییرات کنار بیایید. برای مثال پاندمی کرونا و تغییری که در زندگی انسان‌ها ایجاد کرد باعث شد در زمینه‌ی مشارکت در دانشگاه‌، شاهد افت هفت برابری پسران نسبت به دختران باشیم. پس یادگیری روش‌های مواجه شدن با تغییر و توانمندسازی پسران می‌تواند باید توجه فعالین حوزه مردان قرار بگیرد. در ادامه‌ی این پست می‌توانید چند نکته برای مقابله با تغییرات و پیمایش در ناشناخته‌ها را مطالعه کنید.همانطور که می دانید در طول دو سال گذشته، زندگی ما به طرز چشمگیری تغییر کرده‌است. درست زمانی که به زندگی مدرن به‌عنوان روشی جدید برای زندگی عادت کرده بودیم، همه چیز دوباره زیر و رو شد. ممکن است در این مدت، تغییراتی را در موقعیت کاری-تحصیلی، زندگی خانگی یا زندگی اجتماعی خود تجربه کرده باشید. و ممکن است شما یکی از بسیاری از مردانی باشید که با عدم اطمینان یا اختلال در زندگی روزمره روبرو شده باشند.هنوز هم زندگی زیر سایه تهدیدات دائمی شامل قرنطینه یا سایر تغییرات مرتبط با COVID-19 برای بسیاری از ما ناراحت کننده است. قوی ماندن در تغییرات، به خصوص زمانی که سرپرست خانواده هستید و یا از دیگران مراقبت می کنید، کار آسانی نیست. برای کنار آمدن موثر با تغییر، مراقبت از سلامت روانی برای شما امری ضروری است. بپذیرید که تغییر اجتناب ناپذیر استمقابله با تغییر مستلزم این است که بپذیرید که تغییر بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسانی ماست. هرچه زودتر بتوانید وضعیت خود را تنظیم کنید و تغییر را بپذیرید، زودتر می توانید استراتژی های مقابله ای موثری را اتخاذ کنید.ممکن است پذیرش تغییرات تدریجی آسانتر از تغییرات ناگهانی مانند قفل شدن ناگهانی یا از دست دادن شغل باشد. اما به یاد داشته باشید که تغییر بخشی طبیعی و سالم از زندگی است که می تواند پیامدهای مثبتی نیز به دنبال داشته باشد.پاسخ خود به تغییر را مجدداً بازنگری کنیدممکن است نتوانید موقعیتی را که باعث تغییر ناگهانی در زندگی شما می شود کنترل کنید، اما همیشه می توانید واکنش خود و نحوه نگرش به تغییر را تنظیم کنید.هنگامی که تغییراتی در زندگی شما رخ می دهد، به دنبال فرصت ها باشید و سعی کنید منفعل نشوید.شما از رفتن به دفترکار لذت می‌بردید و الان در خانه زندانی شده‌اید، باید فکر کرد که چگونه می‌توان بهترین استفاده را از حضور در خانه داشت؟ یا شاید نتوانید به باشگاه بروید؛ حال آیا می توانید فعالیت دیگری در فضای باز انجام دهید؟سطح استرس خود را مدیریت کنید و از سلامت خود مراقبت کنیدکنار آمدن با تغییر می تواند خسته کننده باشد، بنابراین مدیریت سطح استرس یکی از جنبه های ضروری مثبت ماندن است. تجربه مقداری استرس در پاسخ به یک تغییر ناگهانی طبیعی است، اما اگر احساسات خود را مدیریت نکنید ممکن است مشکلات روانی بیشتری را تجربه کنید.مطمئن شوید که استراتژی های خوبی برای حفظ سطح استرس خود دارید. هر شب یک خواب خوب داشته باشید، تمرینات تنفسی آرامش بخش را امتحان کنید و قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زا از جمله اخبار و رسانه های اجتماعی را محدود کنید.داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی در مواجهه با تغییرات و هر گونه ناملایمات مرتبط، قویتر رفتار کنید. به یاد داشته باشید که:بیشتر میوه های تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی بخورید. از غذاهای فرآوری شده پر از نمک و شکر خودداری کنید. الکل و کافئین را محدود کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.کمک بگیریداگر برای کنار آمدن با تغییرات زندگی خود دچار چالش شده‌اید، ضروری است که در مورد احساسات خود صحبت کنید و قبل از بدتر شدن اوضاع کمک بخواهید. صحبت با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا متخصص میتواند به شما کمک کند.ترجمه شده از سایت MensLine