زنجبیل و تاثیر آن در وعده ی اصلی غذای روزانه صبحانه

صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی روزانه است که باید مفصل خورده شود حتی اگر از رژیم های لاغری استفاده می کنید . خوب است بدانید که با اضافه کردن زنجبیل می‌توانید صبحانه‌تان را به وعدهٔ متفاوتی تبدیل کنید. زنجبیل خواص بی نظیری دارد هم برای سلامت بدن بسیار مفید است هم برای کسانی که رژیم لاغری دارند به سریع تر لاغر شدن ان ها کمک می کند . اما خوردن زنجیل در وعده ی صبحانه چه خواصی دارد ؟ با مقاله ی ماهمراه شوید تا بیشتر بدانید .زنجیل یک این سوپرغذای پرکاربرد، دارای خواص متعددی‌ست که از درمان حالت تهوع گرفته تا دردهای عضلانی را بهبود می‌بخشد این سوپر غذا خواص بی نظیری دارد که می توانید با مصرف ان از ان ها بهره مند شوید مصرف زنجبیل در وعده ی صبحانه سبب می شود که شما همه ی مواد مغذی را اول صبح دریافت کرده و در طول روز انرژی کافی برای انجام کارها و تمرکز را داشته باشید .زنجبیل – صبحانه – اسموتی ها : ? بسیاری از ما روز خود را با نوشیدن اب میوه و یا اسموتی ها شروع می کنیم اما باید بدانید که می توانید از اب زنجبیل استفاده کنید آب زنجبیل را می‌توان به روش‌های متعدد مثلا در ترکیب سس سالاد یا غذاهای تفت‌دادنیاستفاده کرد. آب زنجبیل دارای خواص فراوان است؛ از بهبود سوخت‌وساز بدن گرفته تا مبارزه با باکتری‌ها. همچنین زنجبیل برای درمان درد قاعدگی و بدن‌‌درد پس از ورزش بسیار مناسب است. اگر آب زنجبیل خالص برای شما کمی تند است، آن را به اسموتی صبحگاهی یا شیک پروتئین پس از ورزش‌تان اضافه کنید. اگر زمان زیادی برای خوردن صبحانه ندارید می‌توانید یک صبحانهٔ سریع آماده کنید و از خواص زنجبیل بهره‌مند شوید. یک شکلات انرژی‌زا بدون گلوتن با طعم زردچوبه و زنجبیل تهیه کنید. می‌توانید از قبل با استفاده از زنجبیل لقمه‌های انرژی‌زا تهیه کنید و صبح‌هایی که زمان زیادی برای صرف صبحانه ندارید، از انرژی آن بهره‌مند شوید.زنجبیل – صبحانه – کیک های زنجبیلی :زنجبیل برای تهیه ی نان‌، کلوچه‌، کیک و پای‌های زنجبیلی استفاده می شود . شما هم می‌توانید در تهیهٔ شیرینی‌های خانگی از زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل با خواص فوق‌العاده زیادی که دارد، به آسانی می‌تواند به مهم‌ترین وعده غذایی روز یعنی صبحانه اضافه شود. با شروع روز و مصرف زنجبیل، کمک بزرگی به حفظ سلامتی‌تان خواهید کرد.زنجبیل – صبحانه – مربای زنجبیل : ? مصرف مربا در وعده ی صبحانه معمول است و مرباهای بسیاری از میوه ها ی مختلف تهیه می شوند که ما می توانیم از انها در وعده ی صبحانه استفاده کنیم اما مربای زنجبیل یک مربای خوش عطر و خاص است که باید حتما ان را امتحان کنید . شاید مربا به دلیل وجود شکر گزینهٔ سالمی به‌حساب نیاید، اما مربای زنجبیل انتخاب سالم‌تری خواهد بود. شما می‌توانید این مربا را به صورت آماده و یا در خانه تهیه کنید. مقداری مربای زنجبیل روی نان تست یا بیسکویت بسیار مطبوع خواهد بود کسانی که طعم کلاسیک ساندویچ مربا و کره بادام زمینی را دوست دارند نیز می‌توانند ترکیب خاص مربای زنجبیل و بادام‌زمینی را امتحان کنند. توجه داشته باشید که کسانی که برای مصرف شکر محدودیت دارند، می‌توانند مقداری زنجبیل رنده‌شده را به کره اضافه کنند. احتمالا به‌زودی عاشق این ترکیب بی‌نظیر خواهید شد و دیگر کره ی خود را بدون زنجبیل نخواهید خورد . اگر از شیره ی درخت افرا استفاده می کنید زنجبیل می تواند جایگزین عالی ای برای ان باشد .برخی از شیره ی افرا یا عسل در کنار پنکیک استفاده می کنند اما به‌تازگی شیره ارگانیک زنجبیل به بازار آمده که انتخاب خلاقانه‌ای برای سرو پنکیک خانگی به‌حساب می‌آید. این شیره تنها از دو مادهٔ اصلی تشکیل شده، اما استفاده از آن در نوشیدنی‌ها، کیک و شیرینی، املت، پنکیک یا وافل طعم خوبی دارد. شما می‌توانید با جوشاندن مواد اصلی به مدت سی دقیقه، این شیره را در خانه و به‌راحتی تهیه کنید. سپس مواد را از یک صافی رد کنید تا به بافت لطیف و یک‌دستی برسید و در کنار پنکیک خود نوش جان کنید و ا زخواص بی نظیر ان بهره ببرید .موادی که برای تهیه ی شیره ی زنجبیل استفاده می شود : صد گرم زنجبیل پوست‌گرفته و خردشده؛یم پیمانه شکر؛ یک پیمانه آبزنجبیل – صبحانه – گرانولا :شما می توانید صبح خود را با یک کاسه گرانولا مملو از فیبر، شروع کنید اما اضافه کردن زنجبیل ادویه‌دار و معطر به این ترکیب، آن را بی نظیرمی‌کند. حدود دو سانتی‌متر از یک زنجبیل را رنده کنید و با عسل یا روغن‌ نارگیل خوراکی آب‌شده ترکیب کنید. حالا این مادهٔ خوش‌طعم را به کاسهٔ صبحانه‌تان اضافه کنید. زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد که برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی بسیار مفید است.زنجبیل – صبحانه - چای و قهوه ی با طعم زنجبیل : ? قهوه خود یکی از نوشیدنی هایی است که برای وعده ی صبحانه توصیه می شود همانطور که می دانید قهوه به‌عنوان منبع مهم آنتی اکسیدان در دنیا شناخته می‌شود. قهوه و زنجبیل دو عنصر قدرتمند هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می‌کنند. برای دریافت سوپر غذای صبح، تنها کافی است یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را به فنجان قهوه‌تان اضافه کنید. حتی می‌توانید نوشیدنی معروف یمنی به نام قیشر را که از همین ترکیب تهیه می‌شود، آماده کنید. این نوشیدنی سنتی خاورمیانه‌ای نه‌تنها تند و خوشمزه است، بلکه به هضم آسان‌تر نیز کمک می‌کند اگر صبحانه عادت به مصرف چای دارید می توانید چای خود را با زنجبیل دم کنید و طعم چای خود را به این ترتیب بسیار دلچسب و عالی کنید .و ازخواص زنجبیل هم استفاده کرده باشید .چای زنجبیل نوشیدنی محبوبی در فصل زمستان به‌حساب می‌آید. این چای نه‌تنها گرم و آرامش‌بخش است، بلکه به بهبود دل‌درد نیز کمک می‌کند. یک فنجان از این چای تند در صبح می‌تواند به رفع حالت تهوع، بیماری حرکت و یا تهوع صبحگاهی بارداری کمک کند شما در خانه می‌توانید این چای را تهیه کنید. تنها کافی‌ست کمی زنجبیل را رنده کنید و حدود ده دقیقه در آب جوش بریزید. کمی شکر برای طعم‌دهی بهتر اضافه کنید.البته می توانید از چای هایی که در سوپر مارکت ها به صورت اماده با زنجبیل هستند هم استفاده کنید.