بی خوابی در برنامه نویسی

بی خوابی در برنامه نویسیبسم الله الرحمن الرحیمسلام علیکماگر همان طور که در مقاله(یک زورافزایی (دوپینگ) طبیعی وسط خستگی نیمروزی برای برنامه نویسان) گفته شد عمل کنید یعنی شب‌ها زود خوابیده و به تبع آن صبح زود بیدار شوید و شروع به کد زدن بکنید وقتی که به حوالی ظهر نزدیک می‌شوید به دلیل آنکه از صبح زود تا ظهر که ۸ - ۹ ساعت می‌شود کد زده‌اید خستگی به سراغتون می‌آید و برای اینکه بعد از ظهر خودتون را با بازدهی بالا ادامه بدهید باید مقداری بخوابید. ولی مشکلی که در اینجا به وجود می‌آید این است که با این خسته‌اید ولی خوابتان نمی‌برد و هرچه دراز می‌کشید نمی‌توانید بخوابید و در نتیجه بدنتان برای بعد از ظهر آمادگی‌ای که باید پیدا کند را به آن نمی‌رسد. اما راه کار چیست؟ برای رفع این مشکل می‌توان چندین راهکار را پیشنهاد داد که به تجربه و با مطالعات علمی توسط دوستان تجربه شده و جواب داده است: الف ) حجامت: حجامت یک روشی طبی خیلی قدیمی است که قدمت آن را به سه هزار و سیصد سال قبل از میلاد مسیح تخمین زده‌اند و جالب است که امروزه هم بسیار مورد توجه است و مقالات بسیاری پیرامون این روش بسیار قدرتمند و بی‌نظیر چاپ می‌شود. از طرفی در طول تاریخ و مخصوصا در اسلام هم به شدت به این روش درمانی در کتابهای طبیبانی چون ابن سینا پرداخته شده است. حجامت فواید بسیار زیادی دارد که در مقاله ( برنامه نویسی و بقراط در 460 سال قبل از میلاد مسیح ) در مورد آن توضیحاتی داده شد. و یکی از فواید حجامت تنظیم کردن خواب بدن می‌باشد. باید این رو تجربه کنید تا بفهمید شمایی که تا دیروز نمی‌توانستید بخوابید روز بعد از حجامت بسیار خواب خوبی خواهید داشت و اگر پرخواب هم باشید خوابتان سبک‌تر می‌شود در واقع به نوعی ساعت خواب بدن را تنظیم می‌کند. مخصوصا حجامت سر در برنامه‌نویسی بسیار می‌تواند در سرحال شدن مغز به یک برنامه‌نویس کمک کند. و بازدهی را به شدت افزایش دهد پیشنهاد می‌کنم حتما سالی حداقل چهار بار حجامت را انجام بدهید مخصوصا به حجامت سر اهمیت ویژه‌ای در برنامه‌نویسی بدهید. ب ) نور آبی صفحه نمایشگر: قبلا در مورد این موضوع و عوارض آن در مقاله ( راههایی برای کور نشدن در برنامه نویسی (قسمت اول)(جلوگیری از ضعیف شدن چشم برای برنامه نویسان) ) صحبت شد. نور آبی بسیار می‌تواند مغز شما را بی‌خواب کند و بی‌خوابی برای یک برنامه‌نویس یعنی مرگ. چون که اگر بدن شما، خوب استراحت نکند شما نمی‌توانید روز خوبی داشته باشید و اگر خواب وسط روز نداشته باشید نمی‌توانید بعد از ظهر با بازدهی بالا را تجربه کنید (البته میزان تاثیر آن در مزاج‌های بدنی مختلف تفاوت دارد.) پس باید کاری کنید که نور آبی و کلا رنگ آبی از صفحه نمایشگر حذف شود. برای این کار می‌توانید با نرم‌افزار اف لوکس کاملا نور آبی صفحه نمایشگر رو حذف کنید که اگر درجه آن را روی هزار و دویست قرار دهید همه رنگهای آبی به رنگ سبز نمایش داده می‌شود و کلا نور آبی نمایشگر حذف می‌شود. البته در اوایل چون عادت ندارید این تغییر رنگ مقداری به چشم شما می‌آید ولی بعد از چند روز کاملا با فناوری پیشرفته عادی‌سازی مغز این مورد براتون عادی می‌شود. اگر طراح هم هستید طبق پیشنهادی که طراحان بزرگ می‌دهند که اول طرح را به صورت سیاه و سفید طراحی کنید و بعد رنگ دهی کنید می‌توانید موقع رنگ دهی نرم‌افزار را برای مدتی خاموش کنید. ج ) ورزش: علت اینکه شما می‌توانید بخوابید به خاطر وجود هورمونی است که در بدن شما برنامه‌نویسی شده است. این هورمون خواب که اسمش ملاتونین است وقتی از مغز به خون ترشح می‌شود باعث می‌شود شما خوابتان ببرد عوامل زیادی در میزان و زمان ترشح این هورمون تاثیر گذار هستندمثلا وجود نور: خود نور لامپ‌ها مانع تشرح این هورمون می‌شود. در واقع نوری که از چشم به مغز می‌رسد در تنظیم ترشح این هورومون تاثیر می‌گذارد. شب‌ها سعی کنید تمام لامپ‌های خانه را خاموش کنید و گوشی هم در کنارتان نباشد تا زودتر این هورمون وارد خون شود و شما خوابتان ببرد. و صبح که از خواب بیدار می‌شوید وجود نور اول صبح و رسیدن آن به مغز با بازشدن چشم‌ها باعث می‌شود تمام هورمون‌های ملاتونین به سروتونین تبدیل شود و هورمون سروتونین عامل سرحالی و نشاط است. (سحرخیز باش تا کامروا گردی.) نور آبی صفحه نمایشگر: این مورد هم مانع ترشح این هورمون می‌شود. یکی از کارهای بسیار تاثیرگذار در تنظیم تشرح به موقع ملاتونین ورزش می‌باشد ورزش باعث می‌شود خون در همه جای بدن به خوبی گردش کند و دستگاههای ترشح کننده‌ی هورمون به خوبی تبادل اکسیژن و انرژی با محیط داشته باشند و بتوانند به خوبی کار کنند در نتیجه به موقع این هورمون را تشرح کنند و شما سریع خوابتان ببرد. ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری، کوهپیمایی، والیبال و… نکته‌ای که در ورزش وجود دارد این است که شما باید به صورت مکرر آن را تکرار کنید به دلیل اینکه باید به دفعات اکسیژن‌رسانی و گردش خون به دستگاههای بدن انجام شود نمی‌شود گفت یک بار این کار را انجام بدهم کافی است. در طول هفته باید بارها به ورزش بپردازید. د ) تغذیه: یکی از دوستان برنامه‌نویس می‌گفت هر موقع میوه کیوی و یا خیار می‌خورم بسیار بی‌حال می‌شوم. چون مزاج بدنی او سرد و سوداوی مزاج بود و این میوه‌ها هم طبع سرد دارند سردی بر بدن او غالب می‌شد و او را بی‌حال می‌کرد. ولی ممکن است همین میو ه‌ها برای یک آدم گرم مزاج خیلی هم خوب باشد. باید مزاج بدن خودتون رو بشناسید و طبق آن غذا بخورید تا بتوانید به خوبی در تنظیم کردن بدنتون موفق باشید مثلا اگر یک برنامه‌نویس سوداوی مزاج ماست و پنیر مصرف کند قطعا دچار مشکل بی‌حالی میشود در حالی برای یک برنامه‌نویس با مزاج دم، ماست باعث سرحالی او شود. باید به چیزی که مصرف می‌کنید و تاثیری که روی بدنتان می‌گذارد دقت کنید بعد از مدتی توجه و دوری از غفلت غذاهای مناسب بدن خودتون را پیدا خواهید کرد.نکته ای که وجود دارد این است که باید این را بدانید که هر وقت دیدید نمی توانید بخوابید و یا نمی توانید بیدار شوید و یا کلا بی حال شده اید و یا خیلی سرحال هستید احتمال 35 درصد را برای عامل بدنی کنار بگذارید و دنبال درمان بدن خودتون باشید . ولی در درمان سعی کنید به سراغ طب سنتی بروید به دلیل اینکه در طب اسلامی ایرانی درمان ها با وسایل طبیعی انجام می شود نه مواد شیمیایی یعنی اگر درمان هم نشوید حداقل این است که به بدنتون آسیب هم وارد نمی شود ولی داروهای شیمیایی عوارض بدی دارند و به فرض اگر یک جایی را درست بکنند قطعا به ده جای دیگر بدن که از دید شما مخفی است آسیب می زنند . اگر برایتان مفید بود خدای برنامه نویس درد و درمان را شکر کنید و بدانید هر دوی اینها برای رشد انسان برنامه نویسی شده است .