پنج عاملی که به شاد بودن ما کمک می کنند

پنج عاملی که به شاد بودن ما کمک می کنند1. احساسات مثبت - تمرکز بر احساسات مثبت مانند قدردانی، شادی و رضایت می تواند سطح کلی شادی ما را افزایش دهد.تمرکز بر احساسات مثبت مانند قدردانی، شادی و رضایت می تواند سطح کلی شادی ما را بر اساس مفهوم روانشناسی شناختی افزایش دهد. این نشان می دهد که افکار و ادراکات ما تجربیات عاطفی ما را شکل می دهند و به طور عمد احساسات مثبت را پرورش می دهیم، می توانیم مغزمان را برای تجربه شادی و رضایت بیشتر در زندگی روزمره آموزش دهیم. تحقیقات نشان داده است که تمرین قدردانی می تواند احساسات شادی را افزایش دهد و علائم افسردگی را کاهش دهد. علاوه بر این، مشارکت در فعالیت هایی که ما را خوشحال و رضایت می کند، مانند سرگرمی یا گذراندن وقت با عزیزان، می تواند به معنای کلی رفاه کمک کند. با تمرکز بر این احساسات مثبت، ما یک چرخه مثبت ایجاد می کنیم که خود را تقویت می کند و می تواند منجر به شادی کلی بیشتر شود.2. ارتباطات اجتماعی - داشتن روابط قوی با خانواده و دوستان، حس حمایت و تعلق را فراهم می کند.حقیقات نشان داده است که داشتن روابط مثبت با دیگران می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی ما داشته باشد، از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خوی و افزایش احساسات شادی. هنگامی که ما از کسانی که در اطراف ما هستند حمایت می کنیم، بیشتر احتمال دارد که با چالش ها و مشکلات زندگی بهتر مقابله کنیم. این می تواند از طریق حمایت عاطفی، عملی یا مالی باشد. مهم است که روابط قوی با افرادی که به ما اهمیت می دهند و همچنین به چه کسی اهمیت می دهند، پرورش دهیم.3. پیگیری های معنی دار - مشارکت در فعالیت هایی که با ارزش ها و منافع ما مطابقت دارند می تواند به ما حس هدف و تحقق بدهد.غرقه گی به حالتی اشاره می کند که در آن ما به طور کامل در فعالیتی غرق شده ایم که ما را به چالش می کشد و ما احساس کنترل بر اقدامات خود را تجربه می کنیم. این احساس غرقه گی می تواند منجر به افزایش شادی و رضایت از زندگی شود. مشارکت در فعالیت هایی که با ارزش ها و منافع ما سازگار است می تواند به ما کمک کند تا به راحتی به این وضعیت غرقه گی برسیم، زیرا ما به طور کامل درگیر و متمرکز بر کار هستیم. علاوه بر این، پیگیری فعالیت هایی که با ارزش های ما مطابقت دارند می تواند حس هدف و معنا را به ما بدهد که می تواند به رفاه کلی ما کمک کند.4. سلامت جسمی - مراقبت از بدن ما از طریق ورزش، تغذیه و خواب می تواند به رفاه کلی ما کمک کند.ورزش نشان داده شده است که Endorphins را آزاد می کند که مواد شیمیایی طبیعی هستند که احساسات شادی را ترویج می دهند و سطح استرس را در بدن کاهش می دهند. رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین ها و چربی های سالم نیز می تواند به خلق و خوی مثبت کمک کند. علاوه بر این، خواب کافی برای سلامت روان و جسمی مطلوب بسیار مهم است و به ما اجازه می دهد احساس آسودگی و جوان شدن کنیم. هنگامی که ما از طریق ورزش، تغذیه و خواب از خودمان مراقبت می کنیم، می تواند به رفاه کلی منجر شود و در نهایت ما را خوشحال کند.5. تحقق - دستیابی به اهداف و احساس پیشرفت نسبت به آرمان های ما می تواند احساس موفقیت و رضایت ایجاد کند.اهمیت به ارزش ها و باورهای ما می تواند به حس بیشتری از تحقق در زندگی کمک کند. هنگامی که ما برای دستیابی به چیزی کار می کنیم که با اصول و آرمان های شخصی ما هماهنگ باشد، می تواند حس هدف و جهت را به ما بدهد که می تواند منجر به احساس موفقیت و رضایت از رسیدن به این اهداف شود. علاوه بر این، روند تلاش برای چیزی معنادار می تواند به ما کمک کند تا به عنوان افراد رشد کنیم و مهارت ها یا دیدگاه های جدیدی را توسعه دهیم که ممکن است قبلا امکان پذیر نبوده باشد. در نهایت، دستیابی به موفقیت و احساس موفقیت اغلب نیازمند کار سخت و استقامت است که می تواند به احساس غرور و عزت نفس و شادی کمک کند.