پریود در محل کار

پریود در محل کار قبل از هر چیزی مطمئن شوید که تاریخ شروع پریود شما چه زمانی است؟ می‌تونید یک تقویم یا دفترچه جهت یادداشت برداری تهیه کنید. اگر نوشتن و علامت زدن برایتان کمی دشوار است می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو چرخه قاعدگیتان را مشخص کنید و ایمپو با یادآوری هایی که برایتان ارسال می‌کند شما را آماده می‌کند تا غافلگیر نشوید. توجه کرده‌اید که همیشه تلفن، کیف، آیینه و... را همرا خود داریم پس چرا تامپون یا پد را در کیف خود نگهداری نکنیم و فقط در صورتی که پریود هستیم همراهمان باشد؟ در ادامه چند راهکار را بررسی می‌کنیم تا کمتر در محیط کار اذیت شوید.بیشتر حرکت کنید، کمتر بنشینیدشاید باورتان نشود و گمان کنید نشستن بهتر از ایستادن است شما می‌توانید زمان خوردن ناهار بلند شوید و قدم بزنید یا تا فروشگاه بروید و مقداری خوراکی بخرید این بلند شدن ها باعث می‌شود گرفتگی های کمر و شکم کمتر شود. به علاوه خیره شدن به صفحه نمایش خود در تمام روز باعث احساس خستگی و آشفتگی بیشتری می‌شود همچنین هوای تازه به شما انرژی می‌دهد و شما احساس سرزندگی و آمادگی برای برگشت به دفتر کارتان را پس از بازگشت می‌دهد.اولویت بندی کارهادر صورت امکان، کارهایی را اولویت بندی کنید که به شما احساس رضایت و سازماندهی می دهد. این باعث می شود که نسبت به انجام کارهای خسته کننده و استرس زا احساس نشاط بیشتری داشته باشید. اگر با احساس آشفتگی یا عصبانیت از خواب بیدار می شوید به خودتان کارهایی مانند تشکیل پرونده، صورتحساب و مرتب کردن میز کارتان را انجام بدهید. بنابراین اگر حالتان بد باشد، همیشه سراغ این نوع کارها بروید. این بسیار به شغل شما بستگی دارد، اما شما می توانید از این کار استفاده کنید.پد حرارتیگرما بهترین دوست شماست. پدهای حرارتی تهیه کنید یا برای خود یک چای گیاهی دم کنید که بتوانید روی پاهای خود استراحت دهید. خوبی پدهای حرارتی این است که آنها ظریف هستند. این بدان معناست که شما می توانید در زیر لباس‌هایتان قرار دهید و در جلسات مهم شرکت کنید.پوشیدن لباس راحتسعی کنید لباس هایی را انتخاب کنید که کمی راحت تر باشند. اگر شما کسی هستید که همیشه لباس‌های تنگ و کفش پاشنه بلند را انتخاب می کنید بهتر است در این دوره کفش راحت‌تر بپوشید حالا منظور ما پوشیدن یک لباس ورزشی سر تا پا نیست. اما چرا کفش‌های تخت همراه با شلوار مشکی را انتخاب نکنید؟ این به شما راحتی بیشتری می دهد. ورزشیک جفت کفش کتانی زیر میز خود نگه دارید و هنگام زمان استراحت ناهار در اطراف حیاط قدم بزنید! هوای تازه و ورزش در دوران قاعدگی مفید است و می تواند علائم PMS را کاهش دهد. اگر در طول دوره قاعدگی با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید، ورزش باعث می شود بدن شما مواد شیمیایی مانند دوپامین و اندورفین را در مغز ترشح کند که به شما احساس شادی می دهد.ورزش در محیط کار مغز شما نه تنها مواد شیمیایی حس خوب را دفع می کند، بلکه ورزش به مغز شما کمک می کند تا از شر مواد شیمیایی خلاص شوید که باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب در شما می‌شود.به آنچه می خورید توجه کنیدبرای ناهار چی درست کردی؟ در حالی که هوس های ما به احتمال زیاد باعث می شود به چیزهای شور، شیرین یا چرب دست پیدا کنیم، بهترین چیزهایی که در طول دوره قاعدگی ما باید داشته باشیم دقیقا برعکس است. میوه ها، سبزیجات برگ دار و غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و زنجبیل و استفاده از پروتئین، مرغ، ماهی و... را در نظر بگیرید.راه حل هایی را پیشنهاد کنیدمی‌توانید درباره قاعدگیتان در محل کار صحبت کنید مانند صحبت در مورد سردردهای میگرنی که اگر در محل کار با میگرن دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است به شما پیشنهاد کنند که در خانه کار کنید یا برای کمک به مدیریت علائم خود ساعات کاری کمتری را در محل کار بگذرانید. ممکن است بخواهید راه حل های مشابهی را برای مدیریت علائم پریود خود پیشنهاد دهید. برخی از شرکت‌ها حتی طرح‌های محل کار مناسب دوره‌ای را ارائه می‌کنند که به کارمندان اجازه می‌دهد ساعت‌های کمتری کار کنند و جلساتی را که در طول دوره‌شان برگزار می‌شود را به صورت آنلاین و از راه دور شرکت کنند.