اهمال کاری و تنبلی (قسمت اول)

اهمال کاریویکتورهوگو هنرمند و نویسنده سرشناس به ناشر خود قول داده بود که کتاب جدیدش را خیلی زود بنویسد، ولی از آن قول یکسال گذشته بود و ویکتورهوگو هیچ کاری انجام نداده بود.او دچار اهمال کاری شده بود.او خودش هم از این قضیه ناراحت بود ولی بجای اینکه به نوشتن کتاب بپردازد تمام وقتش را به مهمانی رفتن و صرف کارهای دیگر بجز نوشتن می کرد و کار را مرتب به تعویق می انداخت.کاسه صبر ناشر لبریز شده بود و برای ویکتور یک ضرب الاجل شش ماهه تعیین کرد.ویکتور که دید کار و اعتبارش را پیش ناشر از دست خواهد داد، چاره ای اندیشید.او نقشه ای کشید تا اهمال کاری اش را شکست دهد.او تمام لباس هایش را جمع کرد و به دوستش سپرد، دوست ویکتور لباس های او را درون صندوقی قرار داد و درب آن را مهر و موم کرد.اینگونه شد که ویکتور هوگو بجز یک ردای بزرگ هیچ لباس مناسبی برای بیرون رفتن نداشت.اینگونه شد که او تمام وقت و تمرکزش را بر روی کار خود قرار داد.ویکتورهوگو شاهکارش گوژپشت نتردام را دو هفته زودتر از موعد یعنی در 14 ژانویه 1831 منتشر کرد.از شنبه ورزش را شروع خواهم کرد،بهد از این میهمانی رژیم خواهم گرفت،آخر امسال پروژه کاری خود را شروع خواهم کرد،سر فرصت اتاق را تمیز خواهم کرد،و جمله ها، حسرت ها و افسوس های دیگر ...تابحال چقدر از این جمله ها به خودتان گفتید؟اگر شما هم شرایط بالا را تجربه کرده اید و اتفاقات بالا برایتان افتاده، احتمالاً به اهمال کاری مبتلا هستید!تعریف اهمال کاریبه همال کاری در زبان انگلیسی Procrastination گفته می شود.اهمال کاری در زبان انگلیسی به معنی تعلل ورزیدن و به تاخیر انداختن کارها است.به عبارت دیگر وقتی کارهای ضروری را به نفع کارهای غیر ضروری کنار می گذاریم و انجام نمی دهیم.یعنی کارهایی که برایمان لذت بخش است زودتر انجامی می دهیم و فعالیت هایی که انجام آن سخت تر و همراه رنج است را دیرتر انجام می دهیم ویا اصلا انجام نمی دهیم.شاید اگر انسان می دانست که به تعویق انداختن کارها چه احساس تلخی برایش خواهد داشت این کار را انجام نمی داد.همه ما گاهی کارهایمان را به تعویق می اندازیم ولی این تاخیر وقتی مشکل ساز می شود که این ویژگی ها را داشته باشد:· کارایی ما را کاهش بدهد.· وقتی کارهای ضروری و مهم را به تعویق بیاندازیم.· برای دیگران مشکل آفرین شود.انواع اهمال کاریاگر بخواهیم راجع به انواع اهمال کاری صحبت کنیم می توانیم اهمال کاری را به چند دسته و زیر مجموعه آنها تقسیم کنیم.از انواع اهمال کاری می توان : اهمال کاری جسمی ، ذهنی و گرایشی (تنبلی) نام برد. که هرکدام انواع و اقسام دارند.مثلا : وقتی نمی توانیم به درستی تصمیم بگیریم ، دچار تردید هستیم ، گاهی خودمان نمی دانیم چه می خواهیم و قرار است به کجا برسیم ، اینها همه از نوع اهمال کاری ذهنی هستند.از اهمال کاری های جسمی می توان به وقتی اشاره کرد که کارهایمان را به بهانه بیماری ویا بیحالی و خستگی به تعویق می اندازیم.تکنولوژی های نوین هم می تواند به اهمال کاری کمک کند مثلا چه زمانهایی که بپای کامپیوتر ، تلوزیون ویا گوشی های موبایل از دست داده ایم. این نوع اهمال کاری از نوع گرایشی (فرار از زحمت ) است.گاهی توقع عجیب و غریب از خود و کمالگرایی، علت به تعویق انداختن و انجام ندادن کارها می شود.دلیل اهمال کاریچرا همیشه کارهایمان را به تعویق می اندازیم ؟ چرا همیشه دنبال شنبه ای می گردیم تا برنامه هایمان را شروع کنیم؟اهمال کاری دلایل زیادی می تواند داشته باشد که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می کنیم.· برنامه ریزی اشتباهگاهی دلیل اهمال کاری برنامه ریزی اشتباه ما است.برنامه ریزی باید قابل اجرا و واقع گرایانه باشد تا ما برای انجام دادن و ادامه آن انگیزه و انرژی داشته باشیم.برنامه ها و اهداف شما باید دقیق، مشخص، واضح و قابل اندازه گیری باشد.· مدیریت اشتباه زمانتمام انسان های موفق اهمیت زیادی برای وقت و زمان خود قایل هستند.همه ما در طول روز مقدار محدودی زمان داریم و باید آن را به خوبی مدیریت کنیم. آنوقت است که به همه کارهای خود می رسیم.در غیر اینصورت دچار اهمال کاری خواهیم شد.کمبود وقت باعث بی نظمی، به تعویق انداختن کارها و در نهایت اهمال کاری می شود.برای غلبه بر این مشکل بهترین کار، نوشتن یک لیست از کارهای روزانه و اولویت بندی آنها است.· ضعف در تصمیم گیریتصمیم گیری یک مهارت است، تصمیم های اشتباه باعث بروز مشکلاتی برای ما خواهد شد.· کمالگراییوقتی می خواهیم کاری را شروع کنیم و آن کار را می خواهیم به بهترین شکل انجام دهیم امکان دارد کمال گرایی به سراغ مان بیاید.در کمالگرایی برای انجام دادن کارهایمان به دنبال بهترین زمان ، بهترین ابزار و بهترین نتیجه هستیم و به همین دلیل کارها را به تعویق می اندازیم.· سطح انرژی پایینسبک زندگی ناسالم شامل خواب ناکافی و تغذیه ناسالم باعث کم شدن انرژی مورد نیاز فعالیت هایمان می شود.نداشتن انرژی کافی باعث تنبلی و به تعویق انداختن کارها می شود.· نارضایتینارضايتي عاملي است كه انسان را از فعاليت منصرف خواهد کرد و ديگر حاضر نخواهد بود آن را ادامه دهد و اين موضع در ابتدا، به صورت بهانه جويي و سرانجام، عادت ظهور خواهد كرد و انسان دچار اهمال کاری می شود.· نداشتن اراده و اعتمادبنفسعدم اعتماد به نفس، نا اميدي و كمبود اراده، ترس از شكست و عدم موفقيت از ديگر عوامل مهم در اهمال كاري به شمار مي رود.ادامه دارد ... https://www.instagram.com/davoud.khaki/www.davoudkhaki.ir