راه‌های کم کردن استرس در محل کار

استرس یک موضوع بسیار مهم است که امروزه بیشتر افراد دچار هستند. برخی از افراد با وجود استرس‌هایی که در زندگی روزمره وجود دارد، این استرس را به محل کار خود نیز انتقال می‌دهند.طبق تحقیقاتی که بر روی کارمندان در جهان صورت گرفته، درصد زیادی از افراد در محیط کار خود دچار استرس می‌شوند که این میزان در کشورهای توسعه یافته، کمی کمتر است. مسئله‌ی نگران کننده این است که روز به روز این میزان در حال افزایش است و طبق تحقیقاتی که در سطح بین الملل انجام شده، بیش از ۴۰ درصد افراد در محل کار دچار استرس هستند.راه‌های کم کردن استرس در محل کارمتاسفانه استرس کاری مداوم، عواقب جبران ناپذیری دارد که ممکن است به بیماری متعددی دچار شوید. موارد نسبتا خوش خیم آن، بسیار از سرماخوردگی و آنفولانزا بدتر است و ممکن است با این تداوم، دچار بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی و سندروم متابولیک شوید. از طرفی پیداکردن یک شغل کم فشار برای بسیاری از افراد، سخت و غیرممکن است. بهترین راه این است که استراتژی‌های مؤثری برای کاهش استرس در محل کار اتخاذ کنید.روز خود را به خوبی شروع کنیدبسیاری از افراد روز خود را با تلاش برای تهیه تغذیه فرزندان خود، رساندن آن‌ها به مدرسه، تلاش برای خروج از ترافیک و حتی تلاش برای جایگزین کردن یک نوشیدنی سالم به جای قهوه شروع می‌کنند که این‌ها به تنهایی استرس‌زا هستند و باعث می‌شوند که این استرس را به همراه خود در محیط کار ببرید. شاید شگفت زده شوید وقتی بدانید که استرس اول صبح تا چه حد می‌تواند بر روی شما تاثیر بگذارد. اگر روز خود را با تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی مناسب و نگرش مثبت شروع کنید، می‌توانید عواملی که به شما در محل کار استرس می‌دهند را پیدا کنید.الزامات مشخصی داشته باشیدعاملی که به فرسودگی شما در کار کمک می‌کند، الزامات نامشخص است. اگر دقیقا نمی‌دانید چه چیزی از شما انتظار می‌رود یا شرایط شما با اخطارهای کوچکی تغییر کند، ممکن است اینطور فکر کنید که بسیار تحت فشار هستید. اگر فکر می‌کنید که سر شما کلاه رفته است و هرگز نمی‌دانید که کاری که انجام می‌دهید مفید است یا خیر، می‌توانید با صحبت کردن با سرپرست خود و کمک گرفتن از آن، به کم کردن استرس خود کمک کنید. شما می‌توانید انتظارات و استراتژی‌های خود را با افراد بالا دست خود در میان بگذارید که در نهایت باعث می‌شود از استرس دو طرف کاسته شود.از درگیر شدن با افراد دوری کنیداز آنجا که درگیری شما با یک فرد دیگر، به سلامت جسم و روح شما ضرر می‌زند، درگیر شدن با یک فرد در محل کار نیز بسیار سخت است و خیلی کم پیش می‌آید که مشکلشان حل شود. برای جلوگیری از این اتفاق‌ها بسیار خوب است تا حد ممکن از درگیر شدن در محل کار جلوگیری کنید. برای کم کردن این تنش‌ها در محل کار سعی کنید که پست سر فردی صحبت نکنید، نظرات شخصی خود در مورد دین و سیاست را در پیش خود نگه دارید و به اشتراک نگذارید و سعی کنید تا حد امکان از اتفاقات طنزی که در محل کار اتفاق میوفتد، دوری کنید. سعی کنید از افرادی که به کارشان مسلط نیستند و همچنین به خوبی با دیگران کار نمی‌کنند، دوری کنید. برای کم کردن استرس در محل کار ، این رفتار را کنترل کنید.سعی کنید منظم باشیدحتی اگر شما به طور طبیعی یک فرد نامنظم باشید، برنامه ریزی برای اینکه نظم داشته باشید، می‌تواند به شدت به کمک کردن استرس شما در محل کار کمک کند. با سازماندهی زمان خود می‌توانید از دیر رسیدن در صبح و همچنین از عجله داشتن در پایان روز، جلوگیری کنید. اگر بتوانید در کارها و زمان بندی‌های خود برنامه ریزی و نظم داشته باشید، می‌توانید تاثیرات منفی و درهمی که بر روی کار شما تاثیر می‌گذارد را کم کنید و کارآمدتر شوید.ما در همیار آکادمی به طور کامل، در مورد راه های کاهش استرس در محل کار توضیح داده ایم که با مراجعه به صفحه کاهش استرس در محیط کار میتوانید آن را مطالعه کنید.