بهترین مواد غذایی | سوخت و ساز بدن در گروه خونی ارثی است؟

اشخاص با گروه خونی O سوخت و ساز کم کاری دارند که میراثی است از پدرانشان در زمانی که انرژی بدن خویش را به هنگام نبودن غذا ذخیره می نمودند. از آنجایی که شرایط کنونی افراد گروه خون و بسیار متفاوت است، نیازی به نگاهداری انرژی ندارند، اما این خاصیت در گروه خون ایشان باقی مانده است. مصرف ویتامین B کمپلکس می تواند اثر فعالتر شدن روند سوخت و ساز بدن را فراهم آورد.اگر اشخاص گروه O به طور صحیح رژیم غذایی خویش را رعایت نمایند تقریبا هرگز به ویتامین B۱۲ یا اسید فولیک مکمل نیاز پیدا نمی کنند. اگر چه باید اذعان نمایم که با موفقیت، چندین مورد فشارهای روانی، بی قراری (التهاب) و بیماری کمبود مواد معدنی را در بسیاری از اشخاص گروه خون O با گنجاندن مقادیر بالای اسید فولیک و ویتامین B۱۲ همزمان در رژیم غذایی و برنامه های ورزشی معالجه نمودم. این ویتامینها باعث توسعه DNA می شوند.اگر مایل هستید از مقادیر بالا و قوی ویتامین B کمپلکس استفاده نمایید، دقت نمایید که قرصها عاری از مواد چاق کننده و وزن افزا باشند، زیرا مصرف این قبیل قرصها در هنگام جذب ایجاد اشکال می کنند. همچنین از فرمولهایی که در آن از خمیر ترش و یا جرم گندم استفاده شده نیز پرهیز کنید.در نهایت پیشنهاد می کنیم از غذاهایی استفاده نمایید که سرشار از ویتامین B هستند.بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین B برای گروه خون O?گوشتانواع میوه های مغزدار (بادام – پسته...)جگر - قلوه – ماهیچهانواع سبزیجات پربرگ و تیره رنگتخم مرغ (در حد تعادل)میوه جاتماهیویتامین K?افراد با گروه O دارای درجه کمتری از مواد انعقاد خون هستند که این امر منتهی به بی نظمی و اختلالات خونی می شود، اما مطمئن باشید که در برنامه غذایی شما مقدار فراوانی ویتامین Kگنجانده شده است. از آنجایی که عموما در رژیم غذایی شما استفاده از مکمل ویتامین K پیشنهاد شده دقت کنید غذاهایی را انتخاب نمایید که حاوی این ویتامین مغذی باشند.بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین Kجگرسبزیجات تیره رنگ ( کلم پیچ – اسفناج)زره تخم مرغگروه خونی کلسیم?دارندگان گروه خونی O می بایست در برنامه غذایی خویش به طور مستمر از این مکمل استفاده نمایند، زیرا رژیم غذایی این اشخاص شامل لبنیات نیست و کلسیم به مقدار فراوان در این مواد موجود است. با توجه به حساسیت افراد گروه خون O به التهاب مفاصل و مشکلات ناشی از آن نیاز به مکمل کلسیم واضح است. مکملهای کلسیم با مقدار (دوز) بالا (۶۰۰ تا ۱۱۰۰ میلی گرم) احتمالا مناسبترین اندازه برای همه افراد گروه خون O است، اما خصوصا برای کودکان دارای این گروه خونی در هنگام رشد (بین سنین دو تا پنج سال و نه تا شانزده سال) و البته برای زنان بعد از دوران یائسگی، سودمندتر است.اگرچه رژیم غذایی بدون لبنیات و کلسيم مطلوب نیست، اما افراد گروه خون O به این ماده معدنی نیاز دارند.بهترین مواد غذایی حاوی کلسیم برای گروه خون Oماهی ساردینبروکلیماهی آزادکلم برگيد?گرایش افراد با گروهO متمایل به عدم تعادل سوخت و ساز در غده تیروئید و علت آن کمبود ید است. به خاطر این کمبود، عوارض جانبی فراوانی از جمله اضافه وزن، حفظ مایعات در بدن و سستی و ضعف ظهور می کند. ید تنها ماده معدنی است که باعث ترشح هورمون غده تیروئید می شود. با وجود این مصرف مکمل ید در برنامه غذایی پیشنهاد نشده است و علت آن کافی بودن مقدار ید در تنوع غذایی گروه خون O است.بهترین مواد غذایی حاوی ید برای گروه خون Oغذاهای دریایی (بخصوص ماهیان آب شور)نمک یددار (در حد تعادل )منگنز (با احتیاط)?برای اشخاص با گروه خون و کسب منگنز در برنامه غذایی مشکل است، زیرا این ماده در غلات و گیاهان بنشنی یافت می شود. با وجود این، مشکل خاصی وجود ندارد و استفاده از مکمل منگنز بندرت پیشنهاد شده. هرچند تعدادی از بیماران که از درد مفاصل رنج می بردند (خصوصا در قسمتهای پایین پشت و زانوها) در نهایت تعجب در مدت زمان کوتاهی با استفاده از مکمل منگنز بهبود یافتند، اما شما هرگز خودسرانه اقدام نکنید. مسمومیت حاصل از منگنز می تواند نتیجه نا آگاهی در مصرف آن باشد. به خاطر بسپارید تنها با تجویز پزشک می توانید از مکمل منگنز استفاده نمایید.لیکوریس اسید بالای مشخص معده در افراد با گروه خون است که می تواند منجر به تحریک و زخم معده شود. نوعی ترکیب لیکوریک به نام DGL می تواند ناراحتی شما را تسکین دهد و در بهبود حالتان مؤثر واقع شود. این ترکیب به صورت پودر خوشمزه در اکثر داروخانه ها موجود است و بر عکس داروهای زخم معده در واقع DGL باعث التیام جداره معده می شود و آن را در برابر ابتلا به زخم معده محافظت می کند. ضمنا از مصرف ترکیب خام لیکوریک پرهیز نمایید، زیرا می تواند باعث افزایش فشار خون شود.به طورکلی آن دسته از گیاهان دارویی که حاوی ید هستند، بهترین مواد مغذی برای گروه خون O شمرده می شوند. نوعی جلبک دریایی دارای ترکیبات جالبی از جمله ید و قند است. همان طور که قبلا ذکر شد اساس ساختار ژن گروه خون O قند است و این ماده در جلبک دریایی فوق باعث محافظت جداره معده خصوصا در برابر باکتریهای عامل ابتلا به زخم معده می شود. اثر این گیاه بر ماهیچه های معده مانند غبار بر روی نوار چسب است، بدین صورت که باعث مسدود شدن مکش باکتریها شده و از چسبندگی آنها به معده جلوگیری می کند. من همچنین دریافتم که این گیاه دارویی به کنترل وزن افراد گروه خون O - بخصوص آن دسته ای که از عدم تعادل غده تیروئید رنج می برند - کمک می کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در این جلبک دریایی آهنگ گند سوخت و ساز بدن را متعادل کرده و باعث لاغری می شود. (گرچه این گیاه در مدت زمان مشخص در کاهش وزن افراد گروه خون O اثر دارد، اما در مورد سایر گروههای خونی چنین اثری ندارد)