چگونه می توان از کمبود آهن در بارداری جلوگیری کرد؟

کمبود آهن در بارداری شایع است. کاهش سطح این ماده معدنی در دوران بارداری می‌تواند به طور جدی سلامت مادر و جنین را تهدید کند. این ماده نقش مهمی در ساختار گلبول‌های قرمز و هموگلوبین‌ها دارد. گلبول‌های قرمز سلول‌های خونی هستند که در مغز استخوان ساخته می‌شوند و وظیفه جابجایی اکسیژن، مواد مغذی و دی‌اکسید کربن را برعهده دارند. کاهش سطح آنها سبب می‌شود تا اکسیژن کافی در اختیار اندام‌های مختلف بدن قرار نگیرد. همین امر زمینه را برای بروز ناراحتی‌های جدی فراهم خواهد کرد. در این مقاله می‌خواهیم به چند سوال پرتکرار در مورد کمبود آهن در بارداری پاسخ دهیم. در ابتدا می‌خواهیم بدانیم آیا راهکاری برای پیشگیری از فقر آهن در دوران بارداری وجود دارد یا خیر؟ چرا با شروع بارداری، بدن مادر در معرض فقر آهن قرار می‌گیرد؟ علائم کم خونی در بارداری چیست؟ و مادر باردار روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارد؟چگونه می توان از کمبود آهن در بارداری جلوگیری کرد؟آیا پیشگیری از کمبود آهن در بارداری امکان دارد؟اگر به بیماری زمینه‌ای مبتلا نباشید، می‌توان از کمبود آهن در بارداری (Iron deficiency in pregnancy) پیشگیری کرد. داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل‌های آهن می‌توانند مانع از فقر آهن در زنان باردار شوند. ویتامین‌هایی که از سوی پزشک برای مادران باردار توصیه می‌شود، دارای این ماده معدنی هستند. همچنین بهتر است در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از خوراکی‌هایی که منبع آهن هستند، استفاده کنید. از جمله آنها می‌توان به این موارد اشاره کرد:گوشت قرمز بدون چربیمرغماهیغلات صبحانه غنی شده با آهنآب آلوحبوباتی مانند نخود و لوبیابرای پیشگیری از فقر آهن در بارداری توصیه می‌شود قبل از آن، با پزشک مشورت داشته باشید. آزمایشاتی که برای شما تجویز می‌شوند، سطح آهن در بدن را ارزیابی خواهند کرد. از جمله آنها می‌توان به آزمایش Fe و ferritin اشاره کرد. فاکتور fe ممکن است در برگه آزمایش با عنوان iron نیز معرفی شود. در خواندن آزمایش خون، معمولا این فاکتور با پارامتر فریتین اشتباه گرفته می‌شود. از نتایج هر دو تست برای بررسی سطح آهن بدن استفاده می شود؛ اما این دو فاکتور با یکدیگر متفاوت هستند. اگر به طور دقیق می‌خواهید بدانید ferritin در آزمایش خون چیست؟ باید گفت منظور از آن پروتئینی است که وظیفه ذخیره کردن آهن را برعهده دارد. هر زمان که بدن به این ماده معدنی نیاز داشته باشد، این پروتئین اقدام به آزادسازی آن خواهد کرد.چرا با شروع بارداری، بدن مادر در معرض کمبود آهن قرار می‌گیرد؟آهن از جمله مواد معدنی است که بدن قادر به تولید آن نیست. تنها راه دریافت آن، رژیم غذایی است. با شروع بارداری، مقدار خون بدن مادر چیزی حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش پیدا می‌کند. این یعنی اینکه بدن بیش از گذشته به تولید هموگلوبین نیاز دارد. برای تولید هموگلوبین بیشتر، بدن نیز به آهن بیشتری نیاز خواهد داشت. به همین دلیل اگر این ماده معدنی به اندازه کافی دریافت نشود، زنان باردار دچار کم خونی ناشی از فقر آهن خواهند شد.بسیاری از زنان در این دوران کم خونی خفیف را تجربه می‌کنند. در صورتیکه آزمایشات آنمی شدید را نشان دهند، اقدامات درمانی از سوی پزشک تجویز می‌شود.علائم کم خونی در بارداری چیست؟از شایع ترین علائم کم خونی در بارداری می‌توان به این موارد اشاره کرد:سبکی سراحساس خستگیاختلالات تنفسی مانند تنگی نفسضربان قلب نامنظمسردی دست و پاهاپوست رنگ پریدهالبته این علائم صرفا مربوط به زنان باردار نمی‌شود. به طور کلی افرادی که دچار فقر آهن هستند، این علائم را تجربه خواهند کرد.مادر باردار روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارد؟در دوران بارداری توصیه می‌شود مادر روزانه چیزی حدود ۲۷ میلی‌گرم آهن دریافت کند. برای جذب بیشتر آهن، بهتر است آن را در کنار ویتامین c مصرف کنید. استفاده همزمان از مکمل‌‌های کلسیم و آهن، جذب این ماده معدنی را کاهش می‌دهد.