بهترین ورزش هایی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید

ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه برای سلامت روحی و روانی شما نیز مفید است. آنها می توانند به شما در کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تقویت عملکرد شناختی کمک کنند. با این حال، همه ورزش ها به یک اندازه آرامش بخش نیستند. برخی از ورزش ها ممکن است برای بدن و ذهن شما بیش از حد شدید، رقابتی یا سخت باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای آرام کردن اعصاب و آرامش روح شما مناسب تر باشند. در اینجا برخی از بهترین ورزش هایی که به شما کمک می کنند آرامش داشته باشید و چرا باید آنها را امتحان کنید، آورده شده است:تای چی تای چی یک هنر رزمی چینی است که حرکات آرام و برازنده، تنفس و مدیتیشن را ترکیب می کند. اغلب به آن "مدیتیشن متحرک" می گویند زیرا به شما کمک می کند بر لحظه حال تمرکز کنید و ذهن خود را از حواس پرتی پاک کنید. تای چی می تواند با بهبود تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی و همچنین کاهش فشار خون، ضربان قلب و سطح اضطراب به آرامش شما کمک کند. تای چی همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، از سقوط جلوگیری کند و درد مزمن را کاهش دهد. شما می توانید تای چی را در داخل یا خارج از منزل، به تنهایی یا با دیگران و در هر زمانی از روز تمرین کنید.یوگایوگا یک تمرین باستانی هندی است که شامل حالات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است. این یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین ورزش ها در جهان است و دلیل خوبی هم دارد. یوگا می تواند با افزایش قدرت، انعطاف پذیری و استقامت و همچنین کاهش هورمون های استرس، فشار خون و التهاب به شما کمک کند تا آرام شوید. یوگا همچنین می تواند خلق و خو، حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد و همچنین از افسردگی، بی خوابی و دیابت جلوگیری می کند. شما می توانید یوگا را در خانه، در استودیو یا در طبیعت، با یا بدون معلم و با سرعت خود تمرین کنید.شنا كردنشنا یک ورزش کم تاثیر است که کل بدن شما به خصوص سیستم قلبی عروقی و تنفسی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این یکی از بهترین ورزش ها برای سوزاندن کالری، تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن است. شنا می تواند با ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی و تقویت کننده خلق و خوی بدن، و همچنین کاهش کورتیزول، هورمون استرس، و افزایش سروتونین، هورمون شادی، به آرامش شما کمک کند. شنا همچنین می تواند ذهن شما را آرام کند، کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد. شما می توانید در یک استخر، یک دریاچه یا یک اقیانوس(در صورتی که شناگر ماهری هستید)، به تنهایی یا با دوستان، و در هر سطح از شدت شنا کنید.گلفگلف ورزشی است که شامل ضربه زدن به توپ با چماق به سوراخ در یک زمین است. این ورزشی است که به مهارت، استراتژی و صبر نیاز دارد، اما مزایای زیادی برای آرامش شما دارد. گلف می تواند با فراهم کردن هوای تازه، آفتاب و مناظر سبز که می تواند سطح ویتامین D، اکسیژن و سروتونین شما را افزایش دهد، به آرامش شما کمک می کند. گلف همچنین می تواند مغز شما را تحریک کند، تمرکز شما را بهبود بخشد و مهارت های اجتماعی شما را افزایش دهد، زیرا می توانید با خانواده، دوستان یا همکاران خود بازی کنید. شما می توانید گلف را در یک زمین عمومی یا خصوصی، با یا بدون کیسه، و در هر سطح دشواری بازی کنید.دوچرخه سواريدوچرخه سواری ورزشی است که شامل دوچرخه سواری در زمین ها و فواصل مختلف است. این ورزشی است که می تواند تناسب اندام قلبی عروقی، قدرت عضلانی و تحرک مفاصل شما را بهبود بخشد و همچنین کلسترول، فشار خون و چربی بدن شما را کاهش دهد. دوچرخه سواری با این امکان به شما کمک می کند تا مکان های جدید را کشف کنید، از طبیعت لذت ببرید و از کارهای روزمره خود فرار کنید. دوچرخه سواری همچنین می تواند اندورفین، دوپامین و آدرنالین را ترشح کند که می تواند احساس شادی، هیجان و انرژی را در شما ایجاد کند. شما می توانید در یک جاده، یک مسیر یا یک مسیر، به تنهایی یا با دیگران، و با هر سرعت و مدت زمان دوچرخه سواری کنید.حرف آخراینها برخی از بهترین ورزش هایی هستند که به شما کمک می کنند آرامش داشته باشید و چگونه می توانند برای بدن و ذهن شما مفید باشند. البته بسیاری از ورزش های دیگر نیز وجود دارند که می توانند به آرامش شما کمک کنند، مانند پیاده روی، دویدن، پیاده روی، اسکی یا رقصیدن. نکته کلیدی این است که ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید، متناسب با سبک زندگی شما باشد و احساس خوبی به شما بدهد. با این کار نه تنها لذت خواهید برد، بلکه سلامت و تندرستی خود را نیز بهبود می بخشید.