چطور در زندگی حال خوب و پایدارتری داشته باشیم؟

اگر دقت کرده باشید به طور معمول ما مدام بین حال بد و خوب پاسکاری می‌شویم و این بی ثباتی حالمان را بدتر و ما را نسبت به خودمان بی اعتماد می‌کند. عوامل متعددی در پایداری حال ما مؤثر هستند. که امروز باهم درباره‌ی دو اصل مهم که بیشترین تأثیر را داراست، صحبت می‌کنیم. اگر می‌خواهیم حال خوب ماندگاری داشته باشیم دو اصل مهم و حیاتی را باید وارد مسیر زندگی مان کنیم: ۱_ تلاش کنیم آگاهانه زندگی کنیم: حتمن این روزها در فضای مجازی بارها کلمه‌ی (خودآگاهی) را شنیده‌اید. زندگی ناآگاهانه یعنی کوکورانه فکر کردن، تصمیم گرفتن و رفتار کردن. در چنین سبکی اختیار رفتار ما به جای اینکه دست خودمان باشد، دست ناخودآگاهمان است. وقتی کورکورانه زندگی می‌کنیم اولین نتیجه اش حال بد است. ولی برعکس نخستین محصول زندگیِ آگاهانه حالِ خوب ماندگارتر است. اما نحوه‌ی صحیح آگاهانه زیستن چیزی نیست که بشود در یک جمله و حتی یک کتاب آن را آموزش داد. بلکه مسیریست که انتها ندارد و ما هرچه در آن پیش برویم شاهد رشد بیشتر و حال بهتری در خودمان هستیم. از تأثیر مثبت و فزاینده‌ی آن بر رفتار نزدیکان و کیفیت ارتباطاتمان نمی‌گویم. چون از بحثمان خارج می‌شویم. فقط بدانید که تأثیر خودآگاهی بر بهبود کیفیت روابط ما معجزه آساست. زندگی آگاهانه؟ زندگی آگاهانه با مجموعه ای از اقدامات محقق می‌شود که نخستین گام آن شناخت دنیای درون و ناخودآگاهمان است. افراد با روان سالم از طریق مطالعه، دقت و تفکر به مرور این شناخت و آگاهی را کسب می‌کنند. اما افراد با روان ناسالم یا آسیب دیده به این دلیل که گاه دارای تله‌های روانی عمیق و شدیدی هستند، به تنهایی قادر به شناخت و مشاهده‌ی درون خود نیستند. چون این تله‌های روانی مانند عینکی سیاه جلوی دید حقیقی فرد را می‌گیرند و واقعیت را به شکل غیر واقعی به او می‌نمایانند. در چنین شرایطی برای رسیدن به خودآگاهی باید از یک درمانگر یاری گرفت.۲_ قرار گرفتن در مسیر ارزشها: اصل دوم قبل از خودآگاهی محقق نمی‌شود. چون به وسیله‌ی خودآگاهی ما قادر به کشف ارزش‌هایمان هستیم. زندگی در مسیر ارزش‌ها نقش بسیار مهمی در رشد، کسب موفقیت، احساس خوشبختی و رضایتمندی، میزان انگیزه و امید ما دارد.افرادی که خودشان را در مسیر ارزش‌هایشان قرار می‌دهند، گام‌های روزانه و مداومی به سمت ارزش‌هایشان برمی‌دارند و از انجام کارهایی که ارزش‌هایشان را نقض می‌نماید حذر می‌کنند.چنین افرادی همواره احساس ارزشمندی، رضایت و موفقیت دارند. به همین دلیل حال خوب یار همیشگی آنهاست. ✓ چگونه می‌توانیم ارزشهای شخصی مان را شناسایی کنیم؟ این امر ملزم به طی کردن پروسه ایست که هر فرد باید از آن عبور کند تا ارزش‌های گمشده‌‌ یا فراموش شده‌اش را بیابد و اینجا مجال گفتنش نیست. ولی به این نکته دقت بفرمایید که ارزشهای ما هرچقدر با فطرتمان سازگارتر، احساس ارزشمندی و خوشبختیِ حقیقی در ما بیشتر و پایدارتر می‌گردد. نکته جالب دیگر اینکه حتی توقف در مسیر ارزش‌ها هم رشد محسوب می‌شود. همینکه ما مسیر ارزش‌هایمان را بیابیم و در آن قرار گرفته و در جهت مخالف آن گامی برنداریم ارزشمند و رشد دهنده است. مثلن: مادری کردن برای من ارزش بسیار بزرگ و مهمیست. در ارزشیابی‌ام متوجه شدم که این ارزش جزء ارزش‌های اولیه‌ی من است و نسبت به سایر ارزش‌های من از درجه‌ی اهمیت بیشتری برخوردار است و تا زمانی که در این مسیر حرکت می‌کنم و مقاصد مختلف را می‌گذرانم، حال خوب و رضایتمندی نخستین دستاورد من است. اما به محض اینکه از آن خارج شوم و یا ارزش پایین تری را به آن ترجیح دهم، حال خوب و احساس رضایت از وجودم رخت می‌بندد و یا به سمت جاده ی بی ثباتیِ احوال کشیده می‌شوم. مثلن مدتی بود که به دلیل علاقه‌ی وافری که دارم دیوانه وار می‌خواندم و می‌نوشتم. بچه ها را سر و سامان داده و نیازها و کارهایشان را انجام می‌دادم و سپس به داخل اتاق می‌رفتم و در را می‌بستم و مشغول خواندن یا نوشتن می‌شدم. به آنها هم می‌سپردم مزاحم من نشوند تا کارم به اتمام برسد. این روش حداقل آسیبش این بود که کودکانم توجه مورد نیازشان را ازمن دریافت نمی‌کردند. چون بیش از نیازهای جسمی، نیازهای روانی مثل امنیت، محبت، توجه و... هستند که حائز اهمیتند. در حالیکه رشد و پیشرفت در مسیرِ علایق هم از جمله ارزش‌های من است اما جایگاه آن در نظام محاسباتی‌ام پایین تر از مادری قرار دارد. زمانی که ارزش پایین تر را بر ارزش بالاترم تقدم دادم، پس از مدتی حالم خراب شد و تعادلم به هم ریخت. احساس بد و اضطراب وجودم را فراگرفت. تصمیم گرفتم بازبینی کنم و طی آن اولویت اول را با مادری‌ام گذاشتم.✓ نخست نیاز فرزندانم✓ و در درجه بعد پرداختن به علایق خودم با این تغییر علاوه بر اینکه آرامش و حال بهتری نصیبم شد، به دلیل کسب آرامش بیشتر، سرعت و انرژی افزون‌تری برای پرداختن به علایقم یافتم و بازدهی من بالاتر رفت. ?به قلم: ••✧-❥فاطمه سادات جزائری❥-✧••