تقویت سیستم ایمنی به کمک مواد غذایی

سیستم ایمنی بدن وظیفه بسیار مهمی دارد. آن از شما در برابر میکروارگانیزم‌های بیماری‌زا دفاع می‌کند. سیستم ایمنی بدن نیز مثل بقیه اجزا بدن برای عملکرد بهتر نیاز به رسیدگی دارد.یکی از بهترین‌ راه‌های تقویت سیستم ایمنی استفاده از مواد غذایی مفید و پرخاصیت است، زیرا در نتیجه مصرف این ترکیبات مقدار زیادی ویتامین، موادمغذی و... به بدن می‌رسد.اگر می‌خواهید با خوراکی‌های سودمند جهت تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید، حتما تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.سیستم ایمنی بدن چیست؟سیستم ایمنی، مجموعه‌ای از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها و گروهی از پروتئین‌ها و موادی است که با ورود و عملِ مخرب هر نوع پاتوژن مبارزه و مقابله می‌کند.فعالیت کم سیستم ایمنی خطرناک است و ریسک ابتلا به بیماری‌ها را زیاد می‌کند. کم کاری سیستم ایمنی ممکن است ارثی، به دلیل بیماری و... باشد.در صورتی که فعالیت سیستم ایمنی زیاد باشد ممکن است موجب بیماری‌های خود‌ایمنی (بدن گروهی از سلول‌های بدن مثل سلول‌های عصبی، سلول‌های فولیکول مو یا سلول‌های مفاصل را بیگانه تصور کرده و به آنها حمله می‌کند.) شود. مانند پسوریازیس یا حتی می‌تواند مشکلاتی مثل آلرژی پدید آورد.نشانه‌های سیستم ایمنی ضعیف چیست؟تشخیص قطعی مبنی بر ضعیف بودن عملکرد سیستم ایمنی باید توسط پزشک انجام شود. اما بعضی نشانه‌های رایجی وجود دارند که ممکن است علامت سیستم ایمنی ضعیف باشند.زیاد به بیماری سرماخوردگی دچار شدنداشتن زخم‌ها و لک‌های پوستی که مقاوم به درمان هستند.عفونت‌های گوشی، ادراری و گوارشی مدامو... .اگر در طول سال بیشتر از ۳-۴ بار سرما می‌خورید ممکن است به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدنتان باشد.معرفی مواد غذایی با فایده برای بدنبرخی ترکیبات غذایی دارای مواد مغذی‌ هستند که سیستم ایمنی و بدن ما به آن‌ها نیاز دارد.گوشتگوشت قرمز غذای محبوب، منبع بسیار خوبی از روی (زینک) به شمار می‌رود. معمولا غذاهای حیوانی منبع روی هستند. گوشت قرمز ویتامین مفید ‌B۱۲ را نیز دارا است. توجه داشته باشید در مصرف گوشت زیاده روی نکنید، زیرا ممکن است برای سلامتی و قلب شما خطر آفرین باشد.حبوباتحبوبات و دانه‌های خوراکی مثل عدس، لوبیا و... دارای مواد معدنی زیادی می‌باشند. آن‌ها کالری و چربی کم داشته و حاوی پروتئین و فیبر هستند.قارچقارچ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C ،E ،A و آهن می‌باشد. آنتی بیوتیک‌های مقوی قارچ، به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. قارچ‌ها برای پوست و مو نیز مفید هستند.قارچ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C ،E ،A و آهن می‌باشد.لبنیاتاستفاده از لبنیات سبب شکل ‌گیری و استحکام استخوان‌ها، تحریک رشد باکتری‌های مفید در روده و سلامت دندان‌ها می‌شود.همچنین لبنیات منبع غنی‌ای از کلسیم می‌باشد.معرفی نوشیدنی‌های پر خاصیت برای بدنآب پرتقال به همراه سیب و هویجترکیب این سه میوه یک معجون غنی از ویتامین‌های A ، B6 و C و اسید فولیک را دارد. ترکیب این میوه‌ها باعث می‌شود نوشیدن آن برای هر فردی حتی کودکان لذیذ باشد.آب اسفناج و سیباسفناج سرشار از ویتامین C و آهن است. آب سیب نیز سرشار از سلنیوم، زینک، آهن، ویتامین E و B می‌باشد.ترکیب این دو برای تقویت سیستم ایمنی شدیدا پیشنهاد می‌شود.دمنوش عسل، زنجبیل و لیمولیمو و زنجبیل سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های طبیعی مفید هستند. عسل و آب لیمو نیز از قدیم برای بهبود آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده می‌شده است.آب هندوانه به اضافه نعناعآب هندوانه و نعناع، با داشتن ویتامین‌های Aو C به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و در صورتی که به سرما خوردگی یا حساسیت دچار باشید به بهبودی شما کمک بسیاری می‌کند.هندوانه دارای هندوانه ویتامین‌های A و C است.جمع بندیبا داشتن رژیم غذایی مناسب به صورت مداوم می‌توان زوال تدریجی طبیعی بدن را که با افزایش سن رخ می‌دهد به تاخیر انداخت. افراد سالمند معمولا سیستم ایمنی ضعیفی دارند.رژیم غذایی سالم به همراه ورزش و استفاده به اندازه از مکمل‌ها سیستم ایمنی قدرتمندی را برای شما فراهم می‌کند.شما می‌توانید بهترین مکمل‌های تقویتی سیستم ایمنی بدن را از داروخانه آنلاین مفیدطب (www.mofidteb.com) خریداری کنید و در اسرع وقت تحویل بگیرید.