تکنیک زوج درمانی راه حل محور و موثر

زوج درمانی همه ما میدانیم که حفظ و پایداری روابط عاشقانه زوجین کار سختی است. در واقع روابطی که زوج ها دارند مانند یک اتومبیل به نگهداری منظم نیاز دارد تا عملکرد خوبی داشته باشد. میدانید که اگر در اتومبیل شما مشکلی وجود دارد، بهتر است فوراً آن را تعمیر کنید تا از عوارض بعدی در جاده جلوگیری کنید. درست مثل مسائل‌ و مشکلاتی که در روابط زناشویی وجود دارد. اغلب ما میتوانیم برخی از کارهای اساسی و تعمیرات را خودمان انجام دهیم. در مواقعی دیگر، با وجود تمام تلاش های ما، بهترین کار ممکن این است که ما زوج درمانی را در نظر بگیریم، جایی که یک متخصص زوج درمانگر میتواند نگاهی به رابطه ما بیندازد و به ما کمک کند.زوج درمانی چیست؟زوج درمانی نوعی روان درمانی است که در آن یک زوج درمانگر با تجربه بالینی در کار با زوجین، به دو فرد درگیر در یک رابطه زناشویی کمک میکند تا تعارضات را حل کنند و میزان رضایت از رابطه را بهبود بخشند. این نوع تعامل با یک متخصص واجد شرایط فرصتی را برای زوجین فراهم میکند تا از پس دشوارترین مشکلات یا چالش های احساسی خود برآیند. این مشکلات میتواند از مسائل ارتباطی ساده یا اختلاف نظرهای مهم تا موارد سو مصرف مواد و اختلالات روانشناختی متفاوت باشد. خوشبختانه در حال حاضر دسترسی به مشاوره های زناشویی و انجام تست زوج درمانی بسیار راحت شده است. نکته دیگر درباره هزینه مشاوره زوج درمانی است که بسته به نوع مشاوره متفاوت است.اهمیت زوج درمانیبهتر است اهمیت مشاوره زوج درمانی را با یک مثال مطرح کنیم. مهتاب و نوید زوجی هستند که در آستانه از بین رفتن رابطه، به دکتر زوج درمانگر مراجعه کردند. اولین پرسش این است که چرا این زوج به مشاوره زوج درمانی نیاز دارند؟ در پاسخ، مهتاب احساس کرده است که هر کاری را برای ادامه رابطه انجام میدهد و نوید او را نادیده میگیرد. نوید احساس انزوا و غفلت میکرد و برای انجام هر کاری بی انگیزه است. او از زمان فارغ التحصیلی یعنی پنج سال پیش، مشاغل موقت مختلفی داشته است. اگرچه مهتاب آرزو داشت همسرش تلاش خود را برای یافتن شغل انجام دهد، اما نوید بیشتر روز خود را تلف میکرد و به پیدا کردن شغل اهمیت نمیداد.علیرغم تلاشهای بسیار، این زوج بیش از چهار ماه با یکدگر رابطه نداشتند. بعد از یک مصاحبه زوج درمانی درباره سوابق رابطه، کودکی و شرایط زندگی هر کدام از زوجین، میتوان مشکلات را با روشهای زوج درمانی کشف کرد.تمرینهایی برای زوج درمانیاگرچه تکنیک و مهارت درمانگر در به کارگیری نظریه های زوج درمانی و بهبود رابطه بسیار حائز اهمیت است؛ اما همواره یکسری تمرین ها وجود دارد که زوجین باید آنها را به طور مرتب انجام دهند. برخی از این تمرینها شامل مواردی است که در ادامه مطرح میشود.یک بازی حقیقت راه بیندازیدیکی از توصیه هایی که احتمالا در مشاوره زوج درمانی میشنوید این است که با همسرتان بازی حقیقت راه بیندازید. در این بازی، تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر دو نفر سوالات مورد نظرتان را از شریک زندگی بپرسید و به سوالات طرف مقابل صادقانه پاسخ دهید. تنها هدف این بازی تقویت ارتباط شماست، بنابراین محتوای سوالات میتواند از ساده ترین موضوعات همچون برنامه تلویزیونی یا بازیگر مورد علاقه تا مهم ترین موضوعات مثل: بزرگترین ترس یا مهم ترین هدف در زندگی و… باشد. به عنوان مثال، میتوانید از شریک زندگی خود سوالات زیر را بپرسید:بزرگترین ترس تو چیست؟اگر همین الان میتوانستی در هر جای دنیا باشی، کجا را انتخاب میکردی و چرا؟چه خاطره ی دلپذیری از دوران کودکی داری؟کدام آهنگ را واقعا دوست داری؟کسی که برای تو الهام بخش است، کیست؟این بازی ساده میتواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا جزییات مهم و معنادار زندگیتان را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. لذا میتواند ارتباط شما را بهبود بخشد و روابط شما را تقویت کند.اشتراک موسیقیشاید به نظرتان به اشتراک گذاشتن موسیقی با همسرتان کار ساده و پیش پا افتاده ای باشد. اما همین کار یک تکنیک زوج درمانی موثر است. چرا که گاهی یک موسیقی میتواند یک تجربه کاملاً شخصی و کاملاً معنادار باشد همین امر ممکن است به اشتراک گذاری آن با دیگران را دشوار کند. اگر با یک موسیقی احساس اشتراک داشتید آن را برای همسرتان ارسال کنید. شاید احساسی مثل اشتراک گذاری یک چیز بسیار شخصی به شما دست دهد، اما میتواند بسیار کمک کننده باشد.پس کمی وقت بگذارید و به موسیقی مورد علاقه خود فکر کنید و به آن گوش دهید. آهنگ هایی را پیدا کنید که با داستان زندگی شخصی شما مطابقت داشته باشد، شخصیت شما را به نمایش بگذارد یا برخی از عمیق ترین عقاید شما را بیان کند. این آهنگ ها را همراه با توضیحی در مورد نحوه ارتباط آهنگ با شما و دلیل انتخاب آن، با همسرتان به اشتراک بگذارید. این تمرین میتواند بینش شما و همسرتان نسبت به یکدیگر، نسبت به خود و روابط شما را بسیار بهبود بخشد.تمرین گوش دادنیک تمرین ساده اما قدرتمند دیگر که در مشاوره #زوج_درمانی مطرح میشود، تمرین گوش دادن است. همه ما باید شنونده های خوبی برای همسرمان باشیم و این مهارت را در خود ارتقا دهیم. برای این تمرین، یک تایمر تعیین کنید، حدودا برای سه تا پنج دقیقه، و بگذارید همسرتان صحبت کند. او میتواند در مورد هر آنچه در ذهنش است صحبت کند مثل کار، مدرسه، بچه ها، دوستان، خانواده، استرسها و… در حالی که همسرتان در حال صحبت است.وظیفه شما تنها انجام یک کار است: گوش دادن. به همسرتان گوش دهید و همه چیز را به دقت درک کنید. وقتی تایمر خاموش شد، جایتان را عوض کنید و تمرین را دوباره امتحان کنید. بدین ترتیب بسیاری از مشکلات مطرح میشوند و میتوانید برای برطرف کردن آنها اقدام کنید.#مشاوره_ازدواج #روانشناسی_ازدواج #روانشناسی_فمیلیکو #مشاوره #روانشناسی #marriage #psychology #therapy #ازدواج_مجدد #child #family # cheat#مشاوره_تلفنی #مشاوره_خانواده #مشاوره_روانشناسی #مشاوره_فمیلیکو #familico.ir #مشاوره_طلاق #مشاوره_خیانت #روانشناسی_کودک #روانشناسی_نوجوانان #divorceمنبع:فميليكو