۴ خوراکی طبیعی که بهتر از قرص آنتی‌ هیستامین عمل می‌کنند

حتما خیلی از شما می‌دانید که سر کردن با آلرژی فصلی در بهار می‌تواند تا چه اندازه آزاردهنده باشد. عطسه، خارش چشم، گرفتگی بینی و­­­ التهاب سینوس‌ها ممکن است در فصل بهار خیلی شدید و غیرقابل تحمل شود. حتما شما هم مثل بقیه وقتی دچار آلرژی می‌شوید به سراغ داروهای آنتی هیستامین دم‌دستی مثل سیتریزین، لوراتادین، تلفست و… برای کاهش علائم آلرژی فصلی می‌روید؛ اما تمایل دارید که راهکار دیگری امتحان کنید که شما را مجبور به مصرف این قرص‌ها نکند. در این مقاله چند آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی فصلی به شما پیشنهاد می‌کنیم که تاثیر خود را به خوبی نشان داده‌اند.داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می‌کنند و داروهای رایج و دم‌دستی که خودمان مصرف می‌کنیم، همگی برای از بین بردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شده‌اند. اما باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت عوارض جانبی خود را دارند.درک این موضوع که «هیستامین‌ها چطور کار می‌کنند» باعث می‌شود متوجه شوید انواع آنتی هیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به کمک ما می‌آیند.آنتی هیستامین طبیعی چطور کار می‌کند؟آلرژی شما در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن‌تان به مواد خارجی بی‌خطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گرده‌ها می‌شوند، با سلول‌های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می‌کنند و باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شوند.هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی یعنی عطسه و واکنش‌های شبیه به سرماخوردگی ما در فصلی مثل بهار است . آنتی هیستامین‌ها با جلوگیری از فعالیت‌ هیستامین‌ها باعث متوقف شدن علائم آلرژی می‌شوند.بسیاری از انواع داروهای آلرژی موجود در قفسه‌های داروخانه، به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل می‌کنند. اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تاثیر مشابهی روی تولید هیستامین در بدن می‌گذارند و می‌توانیم به جای قرص از آن‌ها همانند یک آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنیم .1 ) گیاه گزنهگزنه جزو گیاهان معروف در طب سنتی است که خواص آنتی هیستامین دارد. در یکی از تحقیقات علائم آلرژی ۵۸ درصد از شرکت کنندگان با مصرف گزنه خشک شده کاهش پیدا کرد و ۶۹ درصد افراد به مفیدتر بودن تاثیر گزنه بر آلرژی رای مثبت دادند . گیاه گزنه خشک شده را می‌توانید از تمام عطاری‌ها تهیه کنید. در این تحقیقات شرکت‌کننده‌ها ۳۰۰ میلی‌گرم گزنه خشک به صورت روزانه استفاده می‌کردند .2 ) کوئرستینکوئرستین ( Quercetin ) یک نوع فلاونوئید است که دارای خواص مهمی از جمله : خواص ضد التهابی ، از بین بردن درد و تسکین دهندگی ، محافظت بدن ما در برابر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ، کاهش فشار خون ، کنترل بیماری دیابت ، جلوگیری از ابتلای به سرطان‌های خاص ، افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش سوزش پوست می باشد . بر اساس تحقیقات علمی کوئرستین تاثیرات خوبی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی در بدن انسان دارد . تحقیقات آزمایشگاهی روی موش‌ها نشان می دهد که کوئرستین با کاهش واکنش‌ های التهابی در دریچه‌های هوایی ، تاثیرات آلرژی روی دستگاه تنفسی موش‌ها را کاهش می‌دهد . شما می‌توانید کوئرستین را به صورت کپسول و قرص‌های مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهای سرشار از کوئرستین مثل گریپ فروت ، سیب ، بامیه ، خربزه، کرفس، آلو ، خرما ، کلم بروکلی ، سیب ، سیب‌زمینی شیرین ، زغال‌اخته ، کلم بروکلی که منابع غنی تری هستند ، مصرف کنید .3 ) بروملینبروملین یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در میوه آناناس و همچنین به شکل قرص‌های مکمل غذایی در داروخانه‌ها موجود است . کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژی‌ها یکی از خواص بروملین است . بر اساس یکی از تحقیقات مصرف ۳ وعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرمی از این ماده در روز برای بهره‌مندی از خواص آنتی هیستامین آن لازم است . بهترین شکل توصیه شده برای مصرف بروملین خوردن میوه آناناس است اما انواع مکمل های تقویتی بروملین وجود دارند که علاوه بر خواص آنتی هیستامینی و ضد احتقانی دارای خواص ضد التهابی ، ضد تورم و ترمیم کنندگی دارند و در رفع خونمردگی و کبودی بسیار موثرند .۴. ویتامین Cویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که در دسترس می باشد و به راحتی پیدا می‌شود . ویتامین C در تعداد زیادی از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و همچنین به صورت شربت و قرص مکمل غذایی هم عرضه می‌شود . از آن‌جایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیر سمی است ، به عنوان راه حل بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم ناخوشایند آلرژی فصلی شناخته می‌شود . محققین برای رسیدن به بهترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C ، مصرف حداقل ۲ گرم از آن را به صورت روزانه توصیه می‌کنند . شما می‌توانید با مصرف ۳ تا ۵ میوه از خانواده مرکبات در روز، میزان مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنید .جمع‌بندیخیلی از کسانی که درگیر آلرژی فصلی می شوند ، رهایی از آن را غیرممکن می‌دانند و به داروهای آنتی هیستامین داخل کابینت خانه قانع می‌شوند . اما با استفاده از دستور‌العمل های طبیعی ، مراقبت‌‌های فردی شایسته و پرهیز از مواد یا مکان‌هایی که آلرژی فصلی را تحریک می‌کنند ، می‌توانید به درمان علائم آلرژی کمک کنید . رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد . با این که منبع آنتی هیستامین‌هایی که معرفی کردیم مواد طبیعی است ، اگر قصد مصرف قرص‌های مکمل رژیمی از عصاره این مواد را دارید ، فراموش نکنید که با پزشک خود در مورد بهترین برند و میزان مصرف مناسب برای شما ، مشورت کنید .