راههای پیشگیری از افتادگی سینه بعد از بارداری و شیردهی

بارداری و زایمان می تواند باعث تغییرات شدید در بدن زنان شود – رگ های قابل مشاهده، بزرگ شدن رحم و افزایش وزن، همگی تغییرات فیزیکی مکرری هستند که ممکن است یک زن باردار متحمل شود.جدای از این تغییرات، افتادگی سینه ها یکی دیگر از هنجارهای اجتناب ناپذیر برای اکثر زنان باردار و سالخورده محسوب می شود. این می تواند دلیلی برای نگرانی و خجالت قابل توجه باشد.متأسفانه، برای مبارزه با افتادگی سینه ها یا آنچه که از نظر پزشکی "پتوز سینه" نامیده می شود، کار بسیار کمی می توانید انجام دهید.این تغییرات سینه برای هر زن در مقطعی از زندگی، چه جوان و چه پیر، یک واقعیت ناراحت کننده است. با این حال، تغییرات سبک زندگی و برخی درمان‌های خانگی می‌تواند به کند کردن روند افتادگی کمک کند.اگر افتادگی سینه برای شما نگران کننده است، ادامه مطلب را بخوانید تا با برخی از شایع ترین علل شلی سینه ها و کارهایی که می توانید برای جلوگیری از افتادگی بیش از حد سینه انجام دهید آشنا شوید.پتوز سینه یا افتادگی سینه چیست؟پتوز سینه یا افتادگی سینه یکی از تغییرات طبیعی بدن است که ممکن است یک زن با بارداری، افزایش سن، نوسانات وزن و شیردهی تجربه کند.طبق گفته دانشگاه علوم و بهداشت اورگان (OHSU) ، پوست اطراف سینه ها حجم و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. با کشیده شدن و از دست دادن شکل و استحکام، شروع به افتادگی می کنند.پتوز یا افتادگی سینه درجات مختلفی از جمله خفیف، متوسط، قابل توجه و غیرعادی وجود دارد. درجه ممکن است توسط ژنتیک، تغییرات وزن بدن و سابقه بارداری تعیین شود.علت پتوز سینه یا افتادگی سینه چیست؟افتادگی سینه در درجه اول به دلایل زیر نسبت داده می شود:افزایش سن : با بالا رفتن سن زنان، رباط‌های بافت همبند سینه‌ها کاهش یافته، منقبض شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این تغییرات سینه ها را باد کرده و افتاده نشان می دهد.جاذبه: کشش مداوم جاذبه عامل دیگری است که می تواند سینه های شما را تحت فشار قرار دهد و به سمت پایین بکشد. کشش هنگام انجام تمرینات با ضربه زیاد مانند دویدن و پریدن بدون حمایت مناسب از سینه، افتادگی سینه را بیشتر میکند.بارداری: طبق گفته کلینیک مایو، در دوران بارداری، رباط‌هایی که از سینه زنان حمایت می‌کنند، ممکن است با پر شدن و سنگین‌تر شدن سینه کشیده شوند. این کشش اغلب یکی از علل شایع افتادگی سینه پس از بارداری است.افزایش وزن و کاهش وزن: افزایش سریع وزن و کاهش وزن یکی دیگر از عوامل اصلی برای افتادگی سینه است زیرا به فیبرهای الاستین و کلاژن سینه آسیب می رساند.قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و سیگار کشیدن: مواد سرطان زا موجود در دود سیگار و اشعه ماوراء بنفش می توانند الاستین را بشکنند و به پوست اطراف سینه آسیب برسانند.علاوه بر این، علل شل شدن سینه ها مستلزم کاهش استروژن، یائسگی و کمبودهای تغذیه ای است. حتی بیماری هایی مانند سرطان سینه یا سل نیز می توانند به طور بالقوه روند افتادگی را تسریع کنند.چگونه از افتادگی سینه های خود پس از زایمان جلوگیری کنید؟1. سوتین حمایتی بپوشیدپوشیدن نوع مناسب سینه بند می تواند سینه های شما را بالا نگه دارد و حمایت لازم را بعد از بارداری به آن بدهد. این امر به ویژه هنگامی که ورزش می کنید یا تمرینات ورزشی با ضربه بالا انجام می دهید بسیار مهم است.غفلت از حمایت کافی از سینه ها می تواند به مرور زمان باعث آسیب دائمی به بافت های همبند سینه ها شود.2. خوراک بر اساس تقاضااگر می خواهید از افتادگی سینه بعد از بارداری جلوگیری کنید، اطمینان حاصل کنید که در صورت نیاز شیر می دهید. فواصل طولانی بین جلسات شیردهی خود را در نظر نگیرید زیرا ممکن است باعث پر شدن سینه ها شود.پف کردن سینه‌ها نه تنها می‌تواند باعث کشیدگی پوست سینه‌ها شود، بلکه ممکن است گاهی منجر به مسدود شدن مجاری شیر شود که می‌تواند منجر به بیماری دردناکی به نام ماستیت شود.اگر متوجه شدید که سینه‌های شما پف کرده است، به کودک خود شیر بدهید. اگر کودک شما آماده شیردهی نیست، شیر مادر را پمپ کرده و برای استفاده بعدی منجمد کنید.3. هیدراته بمانیدهیدراته ماندن به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و روند افتادگی پوست را کند می کند.برای جلوگیری از افتادگی سینه، روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید و از داروهای ادرارآور و نوشیدنی های کم آب کننده مانند الکل، قهوه، چای و نوشابه خودداری کنید.علاوه بر این، از یک مرطوب کننده بی خطر برای مراقبت از بافت های ظریف اطراف سینه خود استفاده کنید.4. وزن مطلوب را حفظ کنیداگر می خواهید بعد از زایمان یک جفت سینه سفت داشته باشید، سعی نکنید خیلی سریع وزن خود را کم کنید. نوسانات سریع وزن می تواند باعث از دست دادن الاستین و کلاژن شود و به افتادگی سینه ها کمک کند.5. ورزش کنید و سالم بخوریدورزش منظم و غذای مغذی برای سینه های خوش حالت پس از زایمان ضروری است. رژیم های غذایی معمولی و مواد غذایی کم تغذیه می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را از بین ببرد و باعث افتادگی سینه شود.6. با از شیر گرفتن آهسته پیش برویدشیردهی به طور گسترده به عنوان یکی از دلایل اصلی افتادگی سینه ها میباشد. با این حال، همانطور که در یک مطالعه در سال 2007 توسط دکتر برایان رینکر و همکارانش نشان داده شد، این فقط یک تصور اشتباه آشکار است.نکته ای که می تواند به سفت شدن سینه ها بعد از زایمان کمک کند، از شیر گرفتن تدریجی است. از شیر گرفتن آهسته یا تدریجی امکان چرخش آهسته تر (کوچک شدن اندام به اندازه قبلی) را فراهم می کند و آسیب کمتری برای سینه ها و کودک شما خواهد داشت.7. وضعیت بدنی خوبی داشته باشیدوضعیت مناسب، به خصوص در دوران شیردهی، می تواند به جلوگیری از افتادگی سینه ها کمک کند. در صورت امکان از یک بالش حمایتی برای شیردهی استفاده کنید، زیرا این کار می تواند کشش غیرضروری زیادی را بر روی بافت سینه کاهش دهد.8. دوش آب سرد بگیریدثابت شده است که دوش آب سرد یکی دیگر از راه های موثر برای بهبود شکل سینه پس از بارداری است.ورزش هایی برای جلوگیری از افتادگی سینه هااز نظر تشریحی، سینه ها هیچ عضله ای ندارند و اصولاً فقط از بافت و چربی تخصصی تشکیل شده اند.بنابراین، منطقاً هیچ تمرینی وجود ندارد که بتواند سینه ها را سفت یا تقویت کند. با این حال، برخی از تمرینات قفسه سینه می تواند به تقویت رباط های اطراف سینه و بهبود ظاهر کلی آن کمک کند.قبل از انجام هر تمرین بدنی جدید، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.پیشنهاد ما به شما همراهان گرامی برای درمان کوچکی، شلی، افتادگی سینه بنابر دلایل مختلف استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.برای خرید حجم دهنده سینه بر روی لینک کلیک کرده و با خواص، محتویات و عملکرد کرم آشنا شوید.نتیجهبیشتر راههای پیشنهادی در این مقاله برای بهبود افتادگی سینه ها پس از شیردهی و زایمان است.با این حال، اگر دچار افتادگی زودرس می‌شوید یا به یک بیماری زمینه‌ای مانند عدم تعادل هورمونی یا سرطان سینه مشکوک هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که همه چیز همانطور که باید باشد.تشخیص علائم اولیه سرطان سینه یا سایر شرایط بدخیم پستان می تواند به پزشکان شما کمک کند مراقبت های پزشکی به موقع و سریع را به شما ارائه دهند.