deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
سه دلیل نشان دهنده شروع فصل آلتکوین‌ها در 2021

اخیرا با افزایش سه رقمی ارزش چند آلتکوین، در اینجا سه دلیل ممکن که نشان می دهد چرا Altcoin Season 2021 در حال استارت است را بیان می‌کنیم.ارزش بازار برای اولین بار در تاریخ خود از 2 تریلیون دلار گذشته است. به اندازه کافی جالب توجه است که بدانید این رخداد بیشتر توسط آلتکوین‌ها صورت گرفت. از طرف دیگر، بیت کوین طی ماه گذشته در موارد متعددی نتوانست 60 هزار دلار را بشکند و این مفهوم را دارد که فصل آلتکوین‌ها در سال 2021 در حال رقم خوردن است.در ژانویه سال جاری Secrets of Crypto ، که یکی از مشهورترین تحلیلگران ارز دیجیتال است، گفت که فصل altcoin برای سال 2021 تازه آغاز شده است و تاکنون به نظر می رسد درست است. با توجه به این موضوع ، بیایید چند دلیل ممکن را بررسی کنیم:تسلط بیت کوین در پایین ترین سطح طی 2 سال اخیرتسلط بیت کوین بهترین معیار برای سنجش قدرت نسبی آلتکوین‌ها در هر زمان است. این سنجش همان سهم بیت کوین در مقایسه با کل بازار است.همانطور که CryptoPotato قبلاً گزارش داده بود، این شاخص در حال حاضر در پایین ترین سطح 1 ساله زیر 56٪ قرار دارد. آخرین باری که این اتفاق افتاد سال 2019 بود.کاهش جدی تسلط بیت کوین به بسیاری از آلتکوین‌ها اجازه داده است تا ارزش USD خود را، بلکه بیت کوین را نیز افزایش دهند. این مربوط به ارزهای رمزپایه بزرگ، متوسط ​​و حتی کوچک است که نشانه قطعی ایجاد فصل altcoin است و ما را به نقطه بعدی می رساند.سود عظیم آلتکوین‌هاارزهای دیجیتال با سرمایه بازار متوسط ​​یا پایین طی چند هفته گذشته کاملاً از نظر ارزش منفجر شده اند. در حقیقت، موج بسیار ناگهانی است و نمونه های زیادی از آن وجود دارد.جدیدترین نمونه از WazirX است. با کل سرمایه گذاری در حدود 1.07 میلیارد دلار، این پروژه فقط در ماه گذشته 1400 درصد رشد کرده است.جالبتر اینکه 97 امین پروژه بزرگ است و هنوز هم یک میلیارد دلار فروش دارد. این نشان می دهد که کل فضای ارزهای رمزپایه در طی چند ماه گذشته چقدر رشد کرده است و تنها در دو ماه گذشته دو برابر شده است.اما مثال ها در اینجا متوقف نمی شوند - ما شاهد پروژه های بزرگتری مانند افزایش BitTorrent در طی چند هفته بیش از 2000٪ و در یک ماه تقریبا 750٪ بودیم. مثالهای زیادی مانند THETA ، Filecoin و موارد دیگر وجود دارد.این نشان می دهد که سرمایه ها از بیت کوین به سمت آلتکوین‌ها به صورت کاملاً مشخص در جریان است. این نیز یکی از قوی ترین نشانه هاست که یک فصل altcoin در حال تولید است.جریان سرمایه بازار کریپتوکارنسی حرکت می کندهمه موارد فوق با روایتی که معمولاً توسط تحلیلگر SecretsOfCrypto بیان می شود بسیار خوب ترسیم می شوند. در پستی از ماه فوریه، این تحلیلگر جریان سرمایه و چگونگی وقوع آن را بیان کرد.ما می توانیم بفهمیم که مقادیر زیادی بیت کوین به ارزهای رمزپایه دیگری تبدیل می‌شود که کاملاً بیانگر سقوط سلطه بیت کوین است. وی همچنین روانشناسی بازار و نحوه تغییر و تسریع علاقه به سمت altcoins را توصیف می کند. داده های Google Trends نیز این رشد محبوبیت را تأیید می کند.منبع
اینم یک پرسشنامه که همینطور دور هم باشیم

من رو با چه ویژگی های ظاهری و باطنی تصور می کنی؟(هرچی بگی قبوله?)خودت رو با ۷ ویژگی توصیف کن.بنظر خودت ، روز ۱۴۱۱/۲/۲۷ (ده سال دیگه همین روز)؛ داری چیکار می کنی و چه وضعیتی داری؟سبک های موسیقی مورد علاقت؟یک خواننده/ یک بازیگر مورد علاقه ت رو بگو و بگو چرا مورد علاقته.بنظرت عشق مهمتره یا تعهد؟چرا؟اسم یک مکان رو بگو که میتونه برات پراز آرامش باشه و بگو چرا؟چندتا از فیلم های مورد علاقه ت رو بهم معرفی کن!بنظرت ازدواج میتونه باعث خوشحالی باشه یا خوشحالی میتونه باعث ازدواج باشه؟بهترین ویژگی خودت چیه؟اگر میتونستی ویژگیهای یک نفر که براش هرکاری تو دنیا انجام بدی رو نام ببری چیا میگفتی؟این رو انتخاب می کنی ؟ ?۱۰میلیارد پول بهت میدن اما در عوض باید یه فیلم از تک تک لحظات زندگی ت بسازن و اون رو نشون خانواده و فامیل بدن!!به نظرت آرامش داری یا آسایش؟اگه بخوای یه اسم غیر از اسم خودت انتخاب کنی ، چه اسمی رو انتخاب می کنی ؟اگه بخوای یه اسم غیر از اسم خودم برای من انتخاب کنی ، چه اسمی رو انتخاب می کنی؟من رو با ۵ ویژگی توصیف کن (بیشتر هم شد عیب نداره??)اون چیزی که تا حد دیوونگی ناراحتت میکنه چیه؟از چه کاری خیلی خوشحال میشی؟به نظرت چرا آدما اینقدر حرف میزنن؟یک جمله برای اونی که دوستش داری اگر وجودداره ؟چه خبری الان از ته دل خوشحالت میکنه؟ارزش زندگی به چیه از نظر تو؟بزرگترین آرزوت چیه؟سه تا فردمهم زندگیتسه تا وسیله که همه جا همراهته جز گوشییه روز یه جا خوندم ک مدل کفشا خیلی رازا رو برملا میکنن!
کشف جایگاه دیگران در زندگی

گاهی لازمه تا علاوه بر کشف جایگاه خودمون در زندگی ، جایگاه اطرافیانمون رو هم در زندگیمون پیدا کنیم !باید متوجه این باشیم که هر فرد چقدر برامون ارزش داره ؟!چقدر حضور یا عدم حضور اون فرد در زندگیمون تاثیر گذاره ؟!واقعا چقدر دوستش داریم ؟!چه قیمتی رو روی رابطمون با تک تک آدم های اطرافمون می ذاریم ؟!شاید بین دوستان و آشنایان و حتی در زندگی خودمون شاهد این بوده باشیم که خیلی وقتا قیمت و ارزش روابطمون با یک نفر تنها به اندازه ی یک اشتباه کوچیکه !یعنی تنها یک اشتباه کوچیک کافیه تا فاتحه ی اون رابطه خونده بشه ...!شاید دیده باشیم و یا حتی تجربه کرده باشیم که چقدر آدم وجود دارن که به خاطر یک حرف ، عمل و یا سوتفاهم ناچیز و اشتباه ، دیگه نتونستن رابطشون رو با هم ادامه بدن ... !چقدر آدم به خاطر کار اشتباه طرف مقابل ، چه رفتار های وحشتناکی که با هم نداشتن ...بعضی وقتا توی موقعیت ها و دوراهی هایی در روابطمون قرار می گیریم که می تونه عیار رابطه هامون رو بسنجه ...!موقعیت های سختی که به خودمون و طرف مقابلمون نشون میده که چقدر براش ارزش قائلیم ... بمون نشون میده که قیمت اون شخص و جایگاهش توی زندگیمون چقدره ؟؟!خب شاید برای حفظ رابطه با یک نفر و یا در حین زندگی با اون شخص ، مجبور باشیم تا چیز هایی رو از دست بدیم ؛ موقعیت ها ، سرمایه ها و یا حتی روابط ...اینجاست که این شما هستید که تعیین می کنید قیمت اون شئ براتون بیشتره یا ناراحت کردن اون شخص ؛ ارزش اون سرمایه بیشتره یا حفظ اون شخص ؛ اون موقعیت و روابط مهم تره یا شادی اون شخص ... حالا فرقی نداره اون شخص پدر ، مادر ، خواهر یا برادر ، همسر ، فرزند ، دوست و یا هر کس دیگه باشه !خیلی وقتا کمترین حرکتمون قابلیت به بار آوردن بزرگ ترین و وحشتناک ترین نتایجی رو داره که بعد ها می تونه موجب پشیمونی ، سرخوردگی و حسرتمون بشه ...!پس قبل از اینکه دیر شه ، ارزش و جایگاه آدم های توی زندگیتون رو بسنجید و برای خودتون نهادینه کنید تا خدایی نکرده یه روزی حسرت اینو نخورید که ای کاش بهتر و یا طور دیگه باش برخورد می کردم و واکنش نشون می دادم ...!بعضی وقتا زود دیر میشه ...اینو کسی که عزیزانش رو از دست داده و یا داره آب شدنشونو جلوی چشم خودش می بینه خوب می فهمه...!پس تا دیر نشده دست بجنبونید...از بودن کنار هم لذت ببرید و هیچ وقت هیچ وقت نگذارید چیزی باعث شه که از کیفیت روابطتون کم شه !!
با شنیدن موسیقی خلاق شوید!

اکثر ما بر این نکته باور داریم که با گوش دادن به موسیقی به آرامش می‌رسیم. بسیاری هم برای اینکه به تمرکز برسند به موسیقی آرامش بخش گوش می‌دهند. شاید حتی برای دور شدن از شلوغی روزمره، استرس کار و آزاد شدن فکر این اتفاق برای شما افتاده باشد که هدفون یا هنذفری را روی گوش گذاشته و یک موزیک پلی کنید.خلاقیت با آهنگتا پیش از این آرامش بخش بودن موسیقی و بالا بردن حافظه در حد یک باور عمومی بود اما این روزها با تحقیقاتی که پیرامون این امر به صورت کاملاً علمی صورت گرفته، مشخص شده است که تنها ۱۵ دقیقه گوش دادن به موزیک در روز ذهن را خلاق‌تر می‌کند.به توجه به تحقیقات صورت گرفته توسط سازمان بهداشت روانی امریکا، ۱۵ دقیقه گوش دادن به موسیقی در روز یکی از روش‌های هک مغز برای بالا بردن قدرت آن به طرز چشمگیری است. گوش دادن به موزیک برای حل یک مسئله که در آن گیر کرده‌اید با برای نوشتن یک مقاله و حفظ یک متن سخت؛ قطعاً به شما کمک خواهد کرد.نکته جالب اینکه توانایی برخی سبک‌های موسیقی در کمک به ذهن بیشتر از دیگر سبک‌هاست. بطور مثال موسیقی کلاسیک بهتر در مرتب کردن ذهن عمل می‌کند تا دیگر سبک‌ها!آهنگ گوش دادن = کاهش بهره‌وری در محیط کارولی نکته مهم اینجاست که همیشه گوش دادن به موسیقی باعث افزایش قدرت ذهنی و بهره‌وری نمی‌شود.گوش دادن به موزیک در محل کار و مخصوصاً زمانی که ذهن نیاز به تمرکز دارد می‌تواند بهره‌وری را تا حد زیادی پایین بیاور بخصوص اگر این امر به صورت مدام انجام بپذیرد.دلیل این امر از محققان این گونه بیان کرده‌اند که گوش دادن به آهنگ خود یک کار برای ذهن است که نیاز به انرژی دارد و وقتی کار دیگری نیز فرد در پیش رو داشته باشد که به تمام توان خود نیاز دارد بهتر است آن را برای کار دیگری تخصیص ندهد.شما هم اهل شنیدن آهنگ هستید؟ نظر شما در مورد این تحقیقات چیست؟
منشورِ دورانِ دانشجویی!

دانشگاه تهران چنتا توصیه دانشجویی رو دوستانه و صمیمانه خدمتتون نوشتم، حاصل تجربیات خودم و دوستام?▪️اگه رشتتون رو دوست ندارید، توصیه بعدی رو نمیخواد بخونید و همین الان بلند شید و با پدرتون صحبت کنید، انصراف دادن چیز دردناکی نیست! کافیه چند روز با پدرتون منطقی گفتگو کنید!▪️اگه برای وقت تلفی، حرف مردم، فرار از سربازی، اجبار جامعه و... اومدی دانشگاه، وقت وعمر و جووونیتو داری تلف میکنی، انصراف بده▪️عاشق هم شدی، بشو،ولی بذار حداقل یه مدت از شناختن آدما بگذره، آدما همگی در چند ماه اول خودشونو خوب نشون میدن !▪️ترم یک با گروهی اکیپ نشید، با کسی رفیق جینگ! نشید ولی با همه دوست باشید، لبخند بزنید، حرف بزنید، گفتگو کنید، تبادل عقیده کنید ▪️اعتماد در سال اول برای کارهای مهم اکیدا ممنوع! این یکی خیلی مهمه خیلیییی! ▪️‌بدونید که اساسا استاد قراره شما را اذیت کنه، اذیت نکنه یا چیزی بلد نیست، یا خسته‌س یا خیلی خیلی کارش درسته! ▪️نمره رو از مختون بکنید بیرون ، نمره صرفا یه عدد مزخرفِ اعصابْ خردکنه، تمرکز رو بذارید رو دانشی که کسب می‌کنید، خیلیا 20 میگیرن، پس فردا یادشون رفته، خیلیا 10 میگیرن تا 20 سال یادشونه▪️همون اول کار، با سال بالایی ها دوست بشید مخصوصا دانشجوی های تلاشگر و زرنگ▪️تو نشریات دانشجویی قلم بزنید▪️در یک انجمن/تشکیلات فعال باشید▪️اردوهای تفریحی یا آموزشی شرکت کنید▪️رویداد های علمی دانشگاه رو از دست ندید▪️با بچه های رشته های دیگه دوست بشید▪️تا میتونید بحث سیاسی/اجتماعی کنید!▪️مث تراکتور! کتاب غیر درسی بخونید، در مراحل بعدی زندگی فرصت کتاب خوندن خیلی کمه ▪️یه هنر رو تو این دوره 4 ساله یاد بگیرید، مثلا یک ساز، یک سبک نقاشی، یک سبک خطاطی یا...‌▪️زبان انگلیسی رو تو این 4 سال حداقل شبی 10 دقیقه براش زمان بذارید▪️‌اگه شهر خودت نیستی، اول زنگ بزن به پدرت و بعد زنگ بزن به مادرت، پدرا هم دلتنگ میشن ولی روشون نمیشه بگن▪️‌روز اول خوابگاه تکلیف عادات روزانتو با هم اتاقیات مشخص کن، و سرقوانین اتاق به توافق برسید▪️‌با کادر دانشکده رفیق بشو▪️برای مسول آموزش به مناسبت های مختلف هدیه ببر▪️با یه استاد خوب رفیق شو▪️یک مهارت پولساز رو یاد بگیرید و ازش پول دربیارید ‌امیدوارم بدردتون بخوره?‌
تجهیزات مناسب نورپردازی تولید محتوا ویدیویی

این روز ها تولید محتوای ویدیویی با توجه به وجود شبکه هایی نظیر یوتیوب و اینستاگرام بسیار زیاد شده است و کاربرانی که در این پلتفرم ها محتوا تولید می کنند به دنبال خرید تجهیزات مناسب برای بهتر کردن کیفیت ویدیو های خود هستند. اما برای نورپردازی که یکی از مهم ترین جنبه های کار می باشد چه چیزی بهتر است ؟رینگ لایت برای تولید محتوارینگ لایت ها یکی از جالب ترین و محبوب ترین ابزار های نوری هستند که در دنیای عکاسی و فیلمبرداری استفاده می شوند. در ابتدا از آن ها برای سالن های آرایشی و دندانپزشکی استفاده می شود اما نور نرم و بدون سایه ان ها که یکنواخت در همه جا پخش می شود توجه عکاسان و فیلمبرداران را به خود جلب کرد. رینگ لایت برای تولید محتوا قیمت رینگ لایت ها مناسب است و معمولا برای تولید محتوای ویدیوی بسیار کاربردی هستند. برند های زیادی اقدام به تولید این محصولات می کنند و شما میتوانید از بین آن ها یکی را انتخاب کنید. فلاش های حلقه ایفلاش های رینگی نیز شباهت ظاهری زیادی به رینگ لایت ها دارند و می توان از انها برای فیلمبرداری هم استفاده کرد. نور نرم دارند و روی سوژه به خوبی آن را پخش می کنند اگرچه باید دقت کنید که فلاشی که می خرید قابلیت روشن ماندن برای طولانی مدت را دارد یا خیر چرا که برخی از آن ها تنها برای عکاسی تولید شده اند. فلاش اکسترنالاین دسته تجهیزات نیز بسیار پر کاربرد هستند و تقریبا هر کسی که با دروبین های کانن نیکون و سونی کار می کند یکی از آن ها را در کیف خود دارد آن ها روی دوربین نصب می شوند و نور قوی را دارند و برای کار در محیط تاریک مناسب هستند.
لایه برداری زیبایی و جوانسازی دارویی پوست

سال هاست که متخصصان پوست و مو از لایه برداری پوست یا پیلینگ برای برطرف کردن مشکلات پوستی از قبیل: لک، آکنه، تغییر رنگ، چین و چروک، زبری و.. استفاده می‌کنند. فرآیندی که سلول‌های مرده از روی سطح پوست برداشته می‌شوند را لایه‌برداری می‌گویند چون قدرت پوست برای دفع این سلول‌های مرده با افزایش سن کاهش می‌یابد و باید با یک عامل خارجی کار را انجام داد تا هم مشکلات پوستی حل شوند و هم پوست صاف و زیبا شود. این فرایند به روش انجام می‌شود: شیمیایی، مکانیکی با لیزر و روش‌های خانگی. کتاب لایه برداری زیبایی و جوانسازی دارویی به مباحث جوانسازی و لایه برداری پوست صورت می‌پردازد که توسط دکتر داوود رمزی ترجمه شده است.کتاب لایه برداری زیبایی و جوانسازی دارویی پوست و سایر کتاب های پوست و زیبایی صورت در بانک کتاب روز موجود است.
تاثیر متاورس رنگ بر اقتصاد شرکت های خارجی چیست ؟

تاثیر متاورس رنگ بر اقتصاد شرکت های خارجی چیست ؟متاورس رنگ با استفاده شیوه های نوین تبلیغات و بازاریابی از یک سو و سوی دیگر با ارائه خدماتی نوین در عرصه فروش و ارسال محصول و همچنین خدمات میانی آن می تواند بسیاری از شرکت های جهان را متحول سازدتحول اقتصادی شرکت های خارجی در کدام یک از اولویت های دنیای موازی متاورس رنگ قرار دارد ؟ و هدف از تحول در اقتصاد شرکت های خارجی در دنیای موازی متارنگ چیست ؟در زمینه تبلیغات برای شرکت های خارجی در شهر مجازی ایران چه فرصت هایی وجود دارد ؟ و برای تبلیغات در دنیای موازی متاورس رنگ از چه روش هایی استفاده می شود ؟چگونه شیوه های تبلیغاتی در شهر مجازی ایران می تواند باعث تحول در اقتصاد شرکت های خارجی نیز شود ؟بازاریابی یکی از اصلی ترین مراحل در تولید و فروش محصولات شرکت های مختلف محسوب می شود در زمینه بازاریابی چه ترفندها و روشهایی توسط دنیای موازی متاورس رنگ به کار گرفته شده است؟استفاده از تبلیغات 3D و شبیه سازی محصولات به صورت واقعیت افزوده در دنیای موازی متاورس رنگ چگونه به اقتصاد شرکت های خارجی کمک خواهد کرد ؟در شیوه های انتخاب محصول و خرید آن و در مجموع خدماتی که در این زمینه به مشتریان ارائه می شود دنیای موازی متاورس رنگ چه راه حلها و راهکارهایی ارائه خواهد نمود ؟در دنیای موازی متاورس رنگ چه خدماتی در زمینه ارسال محصول به شرکت ها داده خواهد شد ؟ و این کمک ها در تحول اقتصادی شرکت ها چه تاثیری خواهد گذاشت؟در ارتباط میان دنیای موازی متاورس رنگ با شرکت های خارجی روابط سیاسی میان کشورها چقدر تاثیرگذار خواهد بود ؟منبع:تاثیر متاورس رنگ بر اقتصاد شرکت های خارجی چیست ؟·· جهت مطالعه پاسخ این سوال بر روی تاثیر متاورس رنگ بر اقتصاد شرکت های خارجی چیست ؟ کلیک کنید.
تاثیر مشاوره ازدواج برای شروع زندگی خوب

مشاوره ازدواج یکی از بهترین راه ها برای بهبود روابط شماست. این به زوج ها کمک می کند تا یکدیگر را بهتر درک کنند و یاد بگیرند که چگونه تعارضات را به شیوه ای سالم حل کنند. مشاوره ازدواج معمولا برای هر دو طرف سودمند است، اما عوارض جانبی متعددی نیز دارد. کلینیک مشاوره راه آرامش بهترین کلینیک روانشناسی در ایرانمشاوره ازدواج بسته به شرایط شما و نوع درمانی که انتخاب می کنید می تواند تأثیرات متفاوتی بر زندگی شما داشته باشد. برخی افراد پس از مشاوره ازدواج تغییرات مثبتی را در روابط خود تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر اصلاً هیچ سودی از این نوع درمان ندارند. برای مشاهده سوالات مشاوره قبل از ازدواج کلیک کنید.برخی از افراد متوجه می شوند که مشاوره ازدواج به آنها کمک می کند تا ارتباط موثرتری با همسر خود برقرار کنند که منجر به روابط سالم تر و خانواده های شادتر می شود. برای برخی دیگر، به نظر می رسد مشاوره ازدواج اصلا موثر نیست و در واقع شرایط را برای آنها بدتر می کند، زیرا آنها قادر به برقراری ارتباط موثر با همسر خود در طول جلسات درمانی نیستند.اگر تصمیم دارید مشاوره ازدواج را به عنوان گزینه ای برای بهبود روابط خود با همسرتان امتحان کنید، نکاتی وجود دارد که باید قبل از تصمیم گیری نهایی در مورد اینکه آیا برای شما و موقعیت شما مناسب است یا خیر، در مورد این شکل از درمان بدانید. برای مشاوره ازدواج در کرج کلیک کنید.مشاوره ازدواج در کرجمزایای مشاوره ازدواج عبارتند از:یاد بگیرید چگونه با همسرتان ارتباط بهتری برقرار کنیدیادگیری نحوه برخورد با احساسات منفیآموزش نحوه حل تعارضاتبهبود رابطه بین دو نفر (زوج)تاثیر مشاوره ازدواج بر زندگیاگر شما هم در شرف ازدواج هستید و قصد پیدا کردن مشاوره ازدواج را دارید می توانید با کارشناسان مجرب کلینیک روانشناسی راه آرامش در ارتباط باشید و یا از طریق فرم در وب سایت کلینیک راه آرامش اقدام به رزرو نوبت دهی مشاوره پیش از ازدواج اقدام کنید.کارشناسان ما در کلینیک راه آرامش در اسرع وقت با شما تماس خواهند گرفت تا برای جلسه مشاوره هماهنگی لازم را به عمل آورند، شما لایق هستید تا با بهترین روانشناس حرفه ای در کرج به نتیجه مطلوب برسید. برای مراجعه حضوری به کلینیک روانشناسی و مشاوره راه آرامش می توانید به آدرس کرج مهرشهر بلوار ارم مرکز خرید ارم طبقه سوم واحد ۱۰ مراجعه نمایید.
ابول ابر طومار کبیر ??

حوصلع گایده منو کیرم ب دهنشون ?? هعی چی بگم بمولا خدا بودیم و هستیم ادعایی هم نداریم ?✨ جاییی ک ادب باشه سر ادعا پاینه ?✨ دنیام با تو قشنگه هعی شبام چه بی رنگه بدون تو ✨? با خدای رپ در تماسم خب درسته خدام ولی مع همیشه بنده هامو میبرم جهنم ?✨
رابطه HRV با فشار خون بالا

رابطه HRV با فشار خون بالابر اساس گزارش های سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در سراسر جهان است. به خاطر همین برای جلوگیری از مشکلات قلبی در آینده باید آگاه و فعال باشید.حتما این گفتگوها را بارها شنیده اید که :ای بابا من که مشکل قلبی ندارمهمسایه روبروییمون یک هو شب تو خواب سکته کرد و مرد.همش 45 سالش بود که عمل قلب کرد.بابا چیزی نیست که یک خرده فشار خونم بالاستقفسه سینه ام درد می کنه، حالت تهوع دارم. فکر کنم از غذای دیشبه.شاخص HRV چیست؟تغییرات ضربان قلب یا HRV یک شاخص مهم برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. این شاخص نشان دهنده چگونگی کارکرد سیستم عصبی و توانایی پاسخ به استرس های فیزیکی، ذهنی و عاطفی است.به لطف پیشرفت‌های روز به روز صنعت پزشکی، توجه به شاخص HRV افزایش یافته است.برای مثال اگر ضربان قلب شما 80 تپش در دقیقه باشد، بین دو ضربان 0.7 تا - 1.20 مکث وجود دارد. فرق HRV با ضربان قلب چیست؟ضربان قلب که با نام نبض نیز شناخته می شود، تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه می زند. میانگین ضربان قلب در حالت استراحت باید بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد. ضربان قلب می تواند هر دقیقه به دقیقه متفاوت باشد. ضربان قلب و تغییرپذیری ضربان قلب دو معیار متفاوت اما مرتبط هستند.HRV اندازه گیری فاصله زمانی بیه هر ضربان قلب است. در واقع اگر ضربان قلب شما بیش از حد بالا باشد، می تواند باعث کاهش HRV و اگر خیلی پایین باشد، HRV شما افزایش می یابد. وضعیت ایده آل همواره بین این دو حالت برقرار می شود.چرا HRV مهم است؟امروزه متخصصان از شاخص HRV برای موارد مختلفی استفاده می کنند،مثل:ارزیابی عوامل خطر بیماری قلبی عروقیشناسایی عدم تعادل ANSبررسی اثر توانبخشی پس از حمله قلبی تشخیص آپنه خواببررسی عوامل استرس زای روانی تشخیص سطوح استرسبررسی عادات سبک زندگی تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ سلامت روانرابطه فشار خون بالا با شاخص HRVفشار خون بالا باعث ضخیم شدن ماهیچه های قلب شده و تکانه های الکتریکی نمی توانند به خوبی از میان بافت های ضخیم قلب عبور کنند. دشوار شدن هدایت تکانه های قلبی می تواند موجب کند شدن ضربان قلب و بالا رفتن HRV شود.HRV در مردان و زنان مبتلا به فشار خون سیستمیک کاهش می یابد. در میان مردان دارای فشار خون نرمال، HRV پایین با خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا همراه است. بنابراین با بررسی تغییرات در HRV علاوه بر کنترل فشار خون، می توان از عملکرد قلبی نیز با خبر شد.فشار خون بالا می‌تواند باعث کاهش HRV شود. به بیان دیگر کاهش این شاخص ممکن است به عواملی مانند فشار خون بالا نسبت داده شود. کاهش HRV می‌تواند با افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی همراه باشد.
قیمت بیت کوین به بالای 7300 دلار رسید/ روند صعودی در راه است؟

پس از آنکه قیمت بیت کوین در صرافی ارز دیجیتال بایننس، در ساعات ابتدایی دیروز به 6871 دلار رسید، به طور ناگهانی و با افزایش شدید تقاضا برای خرید بیت کوین در این محدوده، رشد سریعی داشت و با افزایش 500 دلاری به محدوده 7300 دلار بازگشت. عده ی زیادی از کارشناسان به دلایلی از جمله کاهش قدرت فروشندگان بازار، معتقدند که بیت کوین دوباره وارد یک روند صعودی شده است.علاوه بر این موضوع، عده ای نیز معتقدند که خبر به شهادت رسیدن سردار قاسم سلیمانی در عراق، باعث ایجاد حواشی زیادی در جهان و همچنین جامعه ارزهای دیجیتال شده است و این افزایش قیمت را نتیجه این خبر می دانند. این افراد معتقدند که سرمایه داران جهان با شنیدن خبر احتمالی بالاگرفتن تنش نظامی بین ایران و آمریکا، سرمایه خود را به یک سرمایه با نرخ جهانی تبدیل می کنند که بیت کوین نیز از این قائله مستثنا نیست.البته تنها قیمت بیت کوین نیست که بالا رفته بلکه قیمت جهانی طلا و نفت نیز شاهد رشدی ناگهانی بوده اند.در حال حاضر خرید و فروش بیت کوین در صرافی ارز دیجیتال بایننس با قیمت 7330 دلار انجام می شود که در 24 ساعت گذشته بیش از 2 درصد رشد قیمت را تجربه کرده است.قیمت بیت کوین در ایران 24000 دلار است؟رسانه های بزرگی همچون کوین تلگراف و یوتودی، با انتشار اخباری مبنی بر اینکه "خرید بیت کوین در ایران با قیمت 24000 و همچنین 29000 دلار انجام می گیرد" تعجب بسیاری را در سراسر جهان برانگیختند.کوین تلگراف اینگونه توضیح می دهد:پس از ترور فرمانده ارشد سپاه قدس پاسداران که روز 13 دی ماه اتفاق افتاد، تنش های بین ایران و آمریکا شدت گرفته و به دلیل موج نگرانی از آینده جهان، قیمت نفت، طلا و بیت کوین افزایش یافته است. قیمت بیت کوین از روز گذشته حدود 4 درصد افزایش یافته و اکنون در محدوده 7350 دلار قرار دارد.فروشندگان ایرانی پلتفرم معاملاتی همتا به همتای لوکال بیت کوینز (LocalBitcoins) با افزایش تنش بین ایران و آمریکا، خرید بیت کوین با قیمت یک میلیارد ریال یا همان ۱۰۰ میلیون تومان را درخواست می‌کنند که از رکورد قیمت این ارز دیجیتال نیز بیشتر است.موضوع اصلی این ادعای عجیب که یک گاف بزرگ هم محسوب می شود در نظر نگرفتن اصل آربیتراژ است. آربیتراژ (Arbitrage) در علم اقتصاد به معنای کسب سود از تفاوت قیمت بین یک دارایی در بین دو یا چند بازار است.همچنین طبق اصل آربیتراژ اگر در نقطه‌ای قیمت یک کالا افزایش یابد، فروشندگان به آنجا هجوم می‌برند و نرخ معاملاتی دوباره به تعادل می‌رسد.بازار بیت کوین کاملاً جهانی و بین‌المللی است و این یعنی اگر در بقیه‌ی نقاط جهان قیمت بیت کوین مثلا ۷,۳۰۰ دلار باشد، دلیلی ندارد که کسی خرید بیت کوین را با قیمت ۲۴,۰۰۰ دلار انجام دهد ، چون خیلی راحت می‌توان آن را از یک معامله‌گر خارجی خریداری کرد.سوال اینجاست که طرح این موضوع توسط رسانه ها تنها یک گاف رسانه ای است یا طرحی از پیش تعیین شده برای بیش از حد بدجلوه دادن اوضاع در ایران؟
دستگاه های مورد استفاده در تولید زغال چینی

یکی از دستگاه های پر کاربرد در ساخت زغال چینی سیلندهایی فشار است. این سیلندر ها مخصوص فشردن پودر ها یا ذرات کوچک جهت تولید زغال با کیفیت ، با طول عمر زیاد و قالب زیبا و چشم نواز تر است. از این دستگاه پرس علاوه بر تولید زغال فشرده برای فشردن انواع مواد مختلف دیگر مانند پودر ذغال سنگ ، پودر آهن ، کک ، سرباره ، ورق آهن اکسیداسیون ، پودر کربن ، گچ ، سنگ معدن ، گل ، کائولن ، کربن فعال و پودر سوخته ، دستگاه برقتس پودر مواد معدنی و غیره در صنایعی متنوع مانند مواد نسوز ، نیروگاه برق ، متالورژی ، صنایع شیمیایی ، انرژی ، حمل و نقل و گرمایش و غیره اعمال می شود . به طور کلی این دستگاه مانند دیگر دستگاه های دیگر کاربرد های مختلفی دارد و می تواند بازدهی را زیاد کند.علاوه بر این با توجه به طراحی شکل گرفته در ساختار آن می توان در یک سیلندر چندین تا زغال چینی تولید کرد.نقشه و اصول کار دستگاه تولید زغال فشردهیکی از قطعات مهم در این دستگاه سیلنر هایی است که برای قالب دادن و فشردن مواد اولیه که این مواد می تواند از خاک اره ، شن ، پوسته ی برنج ، پوسته ی گردو یا هر نوع هسته ی میوه ها است تشکیل شده باشد فقط باید بدانید که این سیلند ها باید در هر دستگها دو عدد باشد و مانن یک قالب عمل می کند که از دو طرف مواد نرم یا پودر مانند را بفشارند از طرفی این سیلندر ها درون لوله ای قرار دارند برای بازدهی عملکر باید در محیط صاف قرار بگیرد و هر چند وقت یک بار درون لوله ی بزرگ و درون قالب های موجود در ساختار سیلندر تمیز شود .نتیجه ی حاصل از این دستگاه زغال های با دوام مفیدی است که می توان در صنایع مختلف استفاده کرد و یا در بازار های مختلف آن را به فروش رساند .فقط باید بدانیم که این دستگاه از دو تغذیه تشکیل شده یعنی پودر هایی که برای بار اول فشرده شده برای بار دوم ، سوم و حتی چهارم نیز فشرده می شوند . البته که این بدین معنا نیست که در هر مرحله فشار اعمال شده زیاد می شود برعکس در هر مرحله از فشرده سازی فشار اعمال شده کم وکمتر می شود . کاهش فشار یک مزیت برای ما دارد این هم باعث غیر فعال شدن بریکت و به آرامی بسته شدن بریکت ها می شود. این ویژگی از ساختاو خواص مواد تشکیل دهنده ی آن نشات می گیرد و باعت می شود در صد اکسیژن موجود در زغال حفظ شود در نتیجه شما زغال با کیفیت تری خواهید داشت.این دستگاه تولید زغال در جنس مواد تشکیل دهنده می توانند از هم متفاوت باشند و درکیفیت تولید زغال این مورد به شدت به چشم می خورد که شما از کدام جنس دستگاه استفاده کرده اید و از طرفی در عمر دستگاه هم محیط نگه داری و هم جنس آن بسیار متاثر است . انواع مختلف دستگاه پرس زغال چینی :دستگاه بریکت آهک ، دستگاه بریکت گچی وارداتی ، دستگاه بریکت منیزیم ، دستگاه برقت زغال سنگ و غیره .
روزه داری و بدنسازی

مهرداد غلامیان بدنسازی و ماه رمضان امروز چند تا راه کار برای بهبود تغذیه بدنسازی در ماه رمضان. برای افرادی که روزه دار هستن آماده کردیم روزه داری به معنی نخوردن آب در طول روز و نخوردن پروتیین و کربوهیدرات و قند در طول روز است در زمان روزه بدن در حالت استراحت به مرور آب خود را از دست می‌دهد این به این معنی نیست که در زمان معمولی آب از دست نمی‌دهد در ی روز عادی غیر ماه رمضان یک ساعت تمرین هوازی آب بیشتری از بدن می‌گیرددر طول ماه رمضان باید برای تامین انرژی از چربی استقاده کرد و نظام سوخت و ساز بدن رو حداکثری کرد قابل توجه بدنسازای عزیز روزه داری سطح هورمون رشد بطور قابل توجهی بالا میبره بهبود سطح حساسیت به انسولینهمچنین از لحاظ ذهنی فرد رو قوی تر میکنه البته اگه روی یک رژیم درست و دقیق از افطار تا سحر پیش برید
آنالیز کردن فالورهای ایسنتاگرام

آنالیز فالورها و شناخت آنها یکی از چالش برانگیز ترین وظیفه‌های یک بازاریاب در حوزه شبکه‌های اجتماعی است. همانطور که می‌دانید فالورهای یک پیج اینستاگرام مخاطبان کسب و کار شما هستند. با این تفاوت که برخلاف کسب و کار واقعی تعداد این مخاطبان بسیار زیاد است، شما آنها را نمی‌بینید و ممکن است از هر سن و با هر سلیقه و موقعیت اجتماعی پیج شما را فالو کرده باشند. همین موضوع کار را کمی سخت‌تر می‌کند. با کارینوتک همراه باشید.تحلیل و بررسی فالورهای اینستاگراماگر پیج اینستاگرام شما از نوع پیج کاری یا business account باشد و حساب کاربری شما به یک اکانت فیسبوک همگام سازی شده باشد. می‌توانید با استفاده از قابلیت رایگان اینستاگرام تحت عنوان insight به اطلاعات جمعیتی فالورهای خود دسترسی پیدا کنید. برای اینکار کافیست از منوی باز شونده بالای سمت راست پیج اینستاگرام که به صورت سه خط نمایش داده می‌شود، گزینه insight را انتخاب کنید. در پنجره باز شده گزینه‌ای تحت عنوانyour audience وجود دارد که از طریق آن می‌توانید به اطلاعات مخاطبان خود دسترسی پیدا کنید. رای نصب پلتفرم ادوب کانکت از سایت بازدید نمایید.از طریق این ویژگی علاوه بر اینکه تعداد کل فالورهای پیج خود را مشاهده می‌کنید اطلاعاتی در مورد اینکه در ۷ روز گذشته چه تعداد افراد شما را فالو کرده و چه تعداد آنفالو کرده اند را نیز دریافت خواهید کرد.جالب است بدانید در ادامه این اطلاعات اطلاعاتی در مورد اینکه مخاطبان شما از چه منطقه جغرافیایی دنبال کننده شما هستند نیز ارائه می‌شود. در پایین صفحه و با عنوان Top location این اطلاعات ارائه شده است. در این قسمت اینستاگرام برای شما مشخص می‌کند که مخاطبان شما از کدام شهر و کدام کشور هستند. البته تنها ۵الویت اول نمایش داده می‌شود. ممکن است شما تعداد اندکی مخاطب نیز در جاهای دیگر داشته باشید، که در این بخش نمایش داده نمی‌شوند.با خرید اکانت بیگ بلو باتن با انواع دورهای مدیریت اینستاگرام آشنا شوید.قابلیت جذاب دیگر این بخش ارئه‌ی اطلاعات در مورد زمان آنلاین بودن مخاطبان است.ا این اطلاعات بیان می‌کند که فالورهای شما در روزهای هفته بیشتر در چه ساعتی آنلاین بوده اند. با استفاده از این داده‌ها زمان انتشار پست‌های خود را به گونه‌ای که بیشتر افراد آنلاین باشند.آنالیز فالورهای رقباجالب است بدانید که می‌توانید با استفاده از نرم افزار NapolenoCat's analytics به اطلاعات صفحات دیگر اینستاگرامی و آنالیز فالورها نیز دسترسی پیدا کنیم. البته این نرم‌افزار برای صفحاتی کار آمده است که به قابلیتinsight اینستاگرام دسترسی داشته باشند. https://virgool.io/d/jxjhrfbfjxvf/%F0%9F%93%B7 مهمترین مزیت آنالیز صفحه رقبا و آنالیز فالورها بررسی استراتژی‌های آنهاست. به این ترتیب از تجربیات آنها برای استراتژی‌های آینده خود بهره می‌برید. برای مثال چه نوع محتوایی در پیج آنها بیشتر وجود دارد و این محتوا چه نتیجه ای را برای آنها دنبال داشته؟. آیا محتوایی که توسط آنها به اشتراک گذاشته شده با استقبال مخاطبان مواجه شده است؟ پاسخ به این سوالات می‌تواند استراتژی‌های محتوایی شما را قوی تر کند.این اطلاعات به شما کمک می‌کند که با که با استفاده از تجربیات دیگران اشتباهات آنها را تکرار نکنید.
بهترین دکتر پروتز باسن کیست؟

بهترین دکتر پروتز باسن چه کسی است؟ این سوال خیلی هاست که به دنبال دکتری می گردند، بهترین نتیجه را برای آنها به ارمغان بیاورد. اکثر اوقات جراحی های زیبایی با کمی ترس و دلهره همراست که نکند نتیجه ای که در ذهن داریم را بدست نیاوریم. اما با انتخاب درست تمام نگرانی ها رفع می شود.پروتز باسن یکی از پرطرفدارترین عمل های زیبایی اندام است که خیلی از خانم ها دوست دارند این جراحی را انجام دهد. اگر شما هم به دنبال انجام این جراحی هستید و می خواهید به سراغ بهترین دکتر پروتز باسن بروید بهتر است برای داشتن یک انتخاب درست یکسری نکات را در نظر بگیرید.تجربه و مهارت: معمولاً هر فردی که تصمیم می گیرد یک عمل زیبایی انجام دهد به دنبال پزشکی می گردد که مهارت و تجربه کافی را داشته باشد تا خیال او بابت عمل راحت باشد.مدرک فوق تخصصی: داشتن مدرک برای انجام عمل پروتز باسن حتمی است. بنابراین از داشتن مدرک معتبر دکتر مطمئن شوید. معمولاً پزشکانی که دارای مدرک فوق تخصصی جراحی پلاستیک و زیبایی هستند عمل پروتز باسن را انجام می دهند.سابقه کاری: دکتری که در زمینه پروتز باسن تجربه بیشتری داشته باشد، توسط بیماران بیشتر انتخاب می‌شود. چرا که چنین دکتری تجربه های فراوانی کسب کرده و سال هاست این عمل را مرتب انجام داده و مهارت های کافی را طبق تجربیات به دست آورده است.نحوه عمل پروتز باسن چگونه است؟این روش برجسته سازی باسن به وسیله پروتزی نرم و حجم دار از جنس سیلیکون انجام می شود. معمولاً ناحیه برش برای جایگذاری سیلیکون در چین های طبیعی باسن یا ناحیه پنهان انجام می‌شود که در طول ساعات مشاوره پزشک شما تصمیم می گیرد نواحی برش کجا در نظر گرفته شود.ماده سیلیکونی در زیر باسن و بالای استخوان لگن قرار داده و سپس محل برش بخیه زده می شود. برای انجام جراحی پروتز باسن بیمار تحت بیهوشی موضعی یا بیهوشی عمومی قرار می گیرد. سپس برش ها به اندازه دو نیم میلیمتر در قسمتی که توسط پزشک علامتگذاری شده است زده می شود و جای زخم در آینده به مرور از بین می‌رود.نکات بعد از پروتز باسنبرای کاهش تورم بهتر است از گارمنت که یک پوشش فشرده کننده باسن است، استفاده کنید.برای رفع تورم و ایجاد چین و چروک باید از ماساژ و درمان اولتراسوند بهره مند شوید.برای به پایان رساندن روند بهبودی از انجام فعالیت های سنگین و زیاد بپرهیزید.بعد از عمل پروتز باسن ممکن است مقداری درد و ناراحتی داشته باشید. همچنین با مقداری کبودی نیز روبرو می شوید که در این مواقع دکتر داروهای مسکن برای کاهش درد تجویز می کند.در دوره ریکاوری ممکن است پزشک توزیع کند از یک لباس تنگ برای انسجام محل جراحی استفاده کنید.بعد از جراحی با حجم زیاد ‌باسن مواجه می شوید که این اختلاف به خاطر ورم ایجاد شده است. هنگامی که تورم از بین می رود، شما نتایج واقعی را مشاهده می کنید.برای بهبودی کامل نیاز به دو هفته دارید که بعد از دو هفته می‌توانید به محل کار خود بازگردید. البته دوره زمانی ریکاوری هر بیماری با بیمار دیگر متفاوت است.
معرفی بهترین سریال ها برای تماشا در روزهای کرونایی و خانه نشینی

دیگه هر کاری به ذهنتون رسیده در این روزها انجام دادید و حسابی حوصلتون داره سر میره و نمیدونید چه کار کنید؟من خیلی علاقه به فیلم و سریال دارم و هر زمان وقت آزاد داشته باشم حتما فیلم و سریال می بینمالان برای شما میخوام بهترین سریال های Netflix رو معرفی کنماین سریال ها در ژانرهای مختلفی قرار داره پس برای همه سلیقه ها مناسب هستThe WireThe LeftoversThe SopranosSex and the CityGame of ThronesVeepCurb Your EnthusiasmDeadwoodWatchmenSix Feet UnderGetting OnBarryمنبع بهترین سریال ها
Samsung Galaxy a23 گوشی موبایل وال تل

سری A سامسونگ را میتوان از متنوع‌ترین سری محصولات گوشی‌های سامسونگ درنظر گرفت که همیشه از تنوع قیمتی خوبی برخوردار بوده است.Samsung Galaxy a23 از دسته محصولات مقرون به صرفه و در عین حال با کیفیت به حساب می‌آید.این گوشی در تاریخ چهار مارس 2022 (سیزدهم اسفند 1400) رونمایی شد.طراحی گوشی A23 سامسونگ همچون مدل‌های بالاتر خود یعنی A53 می‌باشد که کاملا حس یک گوشی باکیفیت را به خوبی انتقال می‌دهد.گوشی A23 سامسونگ دارای ابعاد 6.6 اینچی می‌باشد و مقدار وزن گوشی 195 گرم است که با گوریلاگلس نسل پنجم محافظت شده است.نمایشگر گوشی A23 سامسونگ از پنل LCD PLS با وضوح 1080×2408 با تراکم پیکسل 400 ppi و نرخ بروزرسانی 90 هرتز می‌باشد که به نسبت برای یک گوشی میان‌رده بسیار مناسب می‌باشد.در پردازنده هشت هسته‌ای گوشی Samsung Galaxy a23 از اسنپدراگون 665 استفاده شده است. این پردازنده شش نانومتری می‌باشد و برای استفاده سبک و نیمه سنگین مناسب است.از بخش‌های جذاب هر گوشی میتوان به دوربین‌های به کار رفته در آن اشاره کرد جایی که A23 سامسونگ از چهار لنز در قاب پشتی دستگاه استفاده کرده است که به ترتیب لنز اصلی با کیفیت 50 مگاپیکسل با دریچه دیافراگم 1.8f، لنز دوم آن با کیفیت 5 مگاپیکسل فوق عریض (ultrawide) با زاویه 123درجه و دریچه دیافراگم 2.2f، لنز سوم با کیفیت 2 مگاپیکسل فوق نزدیک (macro) با دریچه دیافراگم 2.4f و لنز آخر با کیفیت 2 مگاپیکسل بوکه با دریچه دیافراگم 2.4f که برای عکسبرداری پرتره و بوکه از آن استفاده می‌شود. دوربین سلفی (جلو) دارای یک لنز با کیفیت 8 مگاپیکسل با دریچه دیافراگم 2.2f به کار رفته است.در بخش باتری جایی که گوشی A23 سامسونگ از یک باتری لیتیوم پلیمری بسیار قوی با مقدار ظرفیت 5000 میلی آمپر ساعت استفاده کرده است که از شارژ سریع 25 وات هم پشتیبانی می‌کند و برای استفاده نسبتا زیاد در طول روز مناسب می‌باشد.در مجموع میتوان گفت که گوشی A23 سامسونگ از صفحه نمایش بسیار با کیفیت ، دوربین‌های قوی و باتری پرقدرتی برخوردار است.
دکوراسیون مونوکروم چیست؟

امروزه یکی از ساده ترین موارد قابل توجه، استفاده از پالت تک رنگ در طراحی دکوراسیون مونوکروم است. اگرچه مونو به معنای "یک" است، اما این روش فقط استفاده از یک سایه واحد در چندین مکان در طراحی شما نیست. درعوض، می‌توانید با انتخاب یک رنگ پایه (به طور سنتی یکی از 12 رنگ موجود در چرخ رنگ )، یک پالت رنگی تک رنگ ایجاد کنید و دکوراسیونی مطابق با سیلقه خود را طراحی کنید.نکاتی موثر درباره دکوراسیون مونوکرومچه نوع تغییراتی با استفاده از دکوراسیون مونوکروم ایجاد می‌شود:تن: رنگ پایه با خاکستری مات (یا اشباع) می‌شود.Tints : رنگ پایه با سفید روشن شده است.ساخت یک پالت تک رنگ از سایه‌ها و رنگ‌ها، باعث ایجاد طیف متنوعی از گزینه‌های رنگی برای هر قسمت از طراحی شما می‌شود. به راحتی می‌توانید با استفاده از ابزارهای آنلاین یکی از آن‌ها را ایجاد کنید .غیر از کاربردی بودن آنها، یک نمونه یک رنگ، می‌تواند به چندین روش برای پروژه طراحی و فرآیند شما سودمند باشد:· ظاهری هماهنگ و منسجم از نظر بصری ایجاد می‌کند.· توجه را به خود جلب نمی‌کند، اما به شما اجازه می‌دهد محتوای شما بدرخشد.· این می‌تواند به مارک‌های تجاری با یک رنگ خاص و به یادماندنی کمک کند.· کار شما را به عنوان یک طراح آسان تر و سریع تر می‌کند. لازم نیست بیش از این که رنگ‌ها را انتخاب کنید، استرس داشته باشید یا اینکه آیا این‌ها با هم ترکیب می‌شوند، استرس داشته باشید.چندین تکنیک برای طراحی دکوراسیون مونوکروم· یک طراحی شلوغ را ساده کنیدگاهی اوقات اجتناب ناپذیر است که شما باید اطلاعات زیادی را در یک فضای محدود قرار دهید. به جای اینکه طرح شما بسیار شلوغ و گیج کننده با بسیاری از رنگ‌ها به نظر برسد، استفاده از یک پالت یک رنگ، می‌تواند به تمیزتر و منظم تر نشان دادن یک طرح کمک کند.· اضافه کردن رنگ به عکاسیرنگ می‌تواند بیشتر از متن و گرافیک باشد. طرح هایی که از عکاسی استفاده می‌کنند، می‌توانند با استفاده از یک پوشش شفاف رنگ یا صفحه نمایش در بالای صفحه، از یک طرح رنگی تک رنگ استفاده کنند. این کار با استفاده از عکس‌های سیاه و سفید، عالی کار می‌کند. سایه‌های سیاه، سفید و خاکستری می‌توانند به صورت تک رنگ نشان داده می شوند تا به نوعی تغییر رنگ را ایجاد کنند. هم چنین توجه داشته باشید که چگونه رنگ به دیده شدن متن در پس زمینه ثابت کمک می‌کند. این مورد برای عکاسی رنگی نیز مفید است.· ایجاد پیشرفت در طراحی خودیکی از مزایای چسبیدن به طراحی تک رنگ در دکوراسیون مونوکروم شما این است که به راحتی می‌توانید آن را شبیه به اینکه عناصر مختلف با هم ترکیب می‌شوند، ایجاد کنید. این فقط یک جلوه بصری نیست، بلکه کاربردی است. نشان دادن ارتباط و ویژگی‌های طراحی شما یا تعامل آنها با یکدیگر می‌تواند به بینندگان کمک کند تا فوراً پیام و هدف طراحی شما را درک کنند.سخن پایانیممکن است طراحان در مورد اینکه آیا استفاده از رنگ سیاه و سفید در دکوراسیون مونوکروم مهم است یا نه به بحث و تبادل نظر بپردازند. لذا در این زمینه لازم است با افراد متخصص و مجرب در این حوزه مشورت نمایید تا بهترین راهنمایی را برای ایجاد دکوراسیونی زیبا به شما ارائه دهند.برای تماس با کارشناسان پویا در آرکا برای خرید درب اتوماتیک شیشه ای و خرید پارتیشن شیشه ای متناسب با دکوراسیون مونوکروم خود از طریق لینک اقدام نمایید.
تلخ اما واقعی

حس خوبی ندارم امشب زیادی رُک بودم ، خسته ام خیلی از این همه تلاش و نرسیدنمن آدم خوبی نیستم ، قبول ولی تحملم تمام شده از این زندگی الکی ، همه چی به مسخره بازی داره میگذره چرا این قدر پدر و مادر ها سطحی فکر می‌کنند چرا تفاوت نسل هیچ وقت درو نمیشه؟چرا ارزش های قدیمی منسوخ نمیشه؟دلم را شکستن دل شکستم زیباست همین دیروز یک استوری در رابطه با مرنج و مرنجان دیدم و در عرض کمتر از بيست و چهار ساعت انجامش دادم...وقتی محتاج صحبت کردن هستی اما خانواده از حرف های تو خستس، دنبال محبت هستی و پیدایش نمیکنی فکر نمی‌کنم بهتر از این بشود عمل کردکاش برادرم کاش خواهرم کاش مادرم و کاش پدرم می‌دانست چقدر زود دیر می‌شود حتی برای خود مندوست دارم بنویسم اگر مرگ من زودتر از انها بود برایم گریه نکنید هرگز نگویید خواهرم رفت چون آنقدر که باید وقت نگذاشتید اصلا دوست ندارم کسی به دیدنم بیاید، جسمم را توجه نکردید روحم مرد ، روح مرده ام خودش برای خودش یکاری می‌کند خدا رو چ دیدی شاید آنجا محبت پیدا کرد چیزی اینجا پیدا نشد.هر چه دوست دارم مفید تر باشم بدتر می‌شود انگار بازی دنیا همین است وقتی تصمیم به کاری میگیری کل کهکشان و جهان دست به دست هم می‌دهد تا از رسیدن باز بمانی، درجا بزنی ، نرسی ...چرا این قدر حرف زدن برای بعضی ها سختسباور کن یه چطوری؟ یه حالت چطوره؟ خوب از امروزت برام بگو؟ چه کار کردی به موقع شاید یک نفر را نجات دهد .همه میگن دختر باید سرسنگین باشه صداش بالا نرهمگه دختر آدم نیست ؟ مگه احساسات نداره؟سرکوب احساسات کنه؟ تبدیل بشه به اضطراب نهفته بعد مدتی شاید افسرده بعد احساس بی خاصیتی میکنه شاید پشیمان از زندگی نمی دونم هدف از آفرینش چی بوده سختی؟تحمل و صبر ؟تا کی ؟تا کجا!خستم همین دوست دارم همین الان رها بشم.....همین.
سرما و یک دنیا فایده!

کلا میشه گفت دمای سرد برای سلامت پوست خوب است، علت آن هم اینه که رگ‌های خونی پوست را تحت فشار قرار می‌دهد و این امر سبب کاهش احتمال سرخی و تورم رگ‌های خونی می‌شود. اگر بیرون از خانه در هوای سرد فعالیت‌های مختلف انجام دهید به سلامت قلب‌تان کمک کرده‌اید.در هوای سرد، بدن ما برای حفظ دمای درونی خودش مجبور هست که سخت‌تر تلاش کند که منجرب میشه به سوزاندن کالری‌های بیشتر است برای تولید انرژی یک نکته جالب دیگر این که دمای سرد هم آلرژی‌ها و هم التهاب را کاهش می‌دهد.ورزشکاران از این نکته بهترین استفاده را می برند رونالدو هم برای رفرش کردن بدن خود از حمام آب یخ استفاده می کند.استفاده از حمام آب یخ برای کریتین رونالدومزیای دیگر سرما و هوای سرد:- سوزاندن کالری‌ها- مبارزه با عفونت‌ها- بهبود عملکرد قلب- بهبود عملکرد مغز- بهتر خوابیدنالبته هوای سرد برای سلامت ریه‌ها خوب نیست. هوای سرد معمولاً هوای خشک است و حال بسیاری از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می‌کند. هوای خشک مجرای تنفسی کسانی را که به بیماری ریه مبتلا هستند دردناک می‌کند.برگرفته شده از منبع وبسایت خبری پزشکی و سلامت مدنیوز
یک فیلم - یک کارگردان: مهرجویی و اجاره نشين ها

اگر اجاره نشين ها را بهترين فيلم كمدي سينماي ايران پس از پيروزي انقلاب اسلامي برشماريم سخني به گزاف نگفته ايم. يكي از نقاط اوج كارگرداني داريوش مهرجويي، موفقيت خود را از پرداخت هوشمندانه به موقعيت درحال گذار جامعه از سنت به مدرنيته و توجه به سوژه اي وام گرفت كه همچنان محل بحث است؛ سوژه مشكلات آپارتمان نشيني و آسيب هاي نگاه دلالانه به اقتصاد. اجاره نشين ها از همان سكانس ابتدايي ميخ خود را محكم مي كوبد و با شناساندن درست شخصيت ها و وضعيت هر يك از اين افراد در آن ساختمان رو به خرابي، توانسته تا يكي از بهترين شروع هاي 4 دهه اخير سينماي ايران را به نام خود كند.فيلمبرداري اجاره نشين ها در نماي دروني ساختمان، وسط خیابان پیامبر و نمای ظاهری آن نیز روبروی نیروگاه برق آلستوم قرار داشت که تمام اطراف این نیروگاه نیز بیابان بود. مهرجويي براي آن كه همه اتفاقات اين فيلم طبيعي جلوه كند از بازيگران اصلي مي خواهد تا درصحنه ها ايفاي نقش داشته باشند كه براي مثال مي توان به سكانسي اشاره داشت كه كتابخانه روي سر ايرج راد مي افتد. همچنين مي توان به دو صحنه اي اشاره كرد كه براي اكبر عبدي رخ مي دهد. در صحنه اول عبدي مشغول اصلاح صورت خود در دستشويي و آوازخواني است كه ناگهان لوله ها مي تركد و آب با فشار به روي او پاشيده مي شود يا صحنه اي كه وي به بنگاه معاملات ملكي مي رود و بدون توجه به رنگي كه روي سيم تلفن ريخته شروع به شماره گيري مي كند و تلفن در دستانش منفجر مي شود. اين صحنه ها به دليل پرهيز مهرجويي در استفاده از اسپيشيال افكت چنان طبيعي جلوه مي كند كه در نگاه هاي امروزي هم از مخاطبان تشويق و تحسين مي گيرد. اوج كارگرداني مهرجويي در خلق چنين صحنه هايي هم به سرازيري آب منبع بزرگ روي پشت بام در داخل ساختمان باز مي گردد كه اجاره نشين ها را به يكي از مهم ترين تجربه هاي فيلمسازي ايران در ژانر كمدي و خلق موقعيت هاي كميك بدل ساخته است.كوتاه سخن اينكه بازي هاي درجه يك بازيگران فيلم، فيلمنامه جذاب و كارگرداني هوشمندانه مهرجويي يكي از قله هاي فيلمسازي و از معدود تجربه هاي كمدي سينماي ايران را پديد آورده است كه در گذر زمان كهنه نمي شود و مهم ترين تجربه ثبت زيست شهري تهران در اواسط دهه 60 محسوب مي شود.
تفاوت نسل ها...

منو آقا محمود تو یه دوره آموزشی با هم کلاسیم و خوب طبق عادت همیشگی تا دو روز پشت هم که تعطیل میشه کوله بار رو جمع میکنیم به سمت دیار؛ این سری از تعطیلات افتاده بود آخر هفته و ما هم میخواستیم کلاس سه شنبه تعطیل شه ولی خواستمون شرط لازم بود و وحدتمون شرط کافی...نمیدونم گذر زمان چی به سرمون آورده که این شرط کافیه لامصب به وجود نمیاد اگر هم به وجود بیاد یکی پیدا میشه بازی رو به هم میزنه حالا از رو ترس یا منافع یا ... (حالا هرچی؛ آدم ها رو قضاوت نکنیم، برای هر کاری به تعداد آدم ها انگیزه هست...:) ) یا اینکه کسی بازی رو به هم نمیزنه ولی یه یادمون میره مثلا الان نمیدونم کسی به فکر زمستون زلزله زده های کردستان هست یا نه، یا مثلا دیوار مهربانی و تحریم نخریدن کالا چی شد...؟؟؟ ... بگذریم...در نهایت داستان این شد که هرکسی تهران هست کلاس رو میره و هرکی ام نیست نمیره ولی در این بین آقا محمود یه خاطره خوب تعریف کرد :" سال۷۲ من اول دبیرستان بودم. یه صبح سرد زمستون داشتم میرفتم مدرسه که چندتا خیابون نرسیده به مدرسه دیدیم یکی از همکلاسیامونو به جرم پوشیدن شلوار جین که اون موقع بهش میگفتن شلوار رپ، خوابوندن کف پیاده‌رو و بقیه بچه‌ها رو مجبور کردن از روش راه برن، تو اون جو خفقان که مدیر و ناظم مالک جان دانش‌آموزا بودن ما یه روز تصمیم میگرفتیم که فردا نریم مدرسه و فقط یه بار به هم میگفتیم کسی فردا نیاد. بار دومی هم در کار نبود. بعضا اون یه روز خیلی حال میداد و میکردیمش دو روز. "این خاطره رو داشته باشید من خاطره خودم رو تعریف کنم :" سال ۸۸ دوم دبیرستان بودم ، یه روز صبح رفتیم مدرسه دبیر فزیک اومد گفت زنگ بعد امتحان فیزیک دارید، همه شوکه شدیم والبته شاکی، من شروع کردم با تک تک بچه ها حرف زدن که " بیاد همه برگه هامون رو سفید بدیم " همه ی هم کلاسی هام موافق بودن و برای اولین بار داشتم طعم شرین اتحاد میچشیدم. (بعدا براتون از خاطرات کوچه و محله مینویسم که چرا برای اولین بار بود ) ورودی دفتر مدیر از سالن امتحانات بود ، یادمه داشتیم روی صندلی ها مینشستیم که دیدم یکی از بچه ها از دفتر مدیر اومد بیرون ... برگه ها بخش شد ... مدیر مون اومد با صدای بلند داد زد : " آقای پرخیده بچه ها قراره بعد ۱۰ دقیقه همه برگه ها رو سفید بدن " و دیدم که هرکسی برای برای نجات نمره خودش هرچی بلد بود مینوشت "اگه یه کلاس ۲ ساعته رو نمیتونیم تعطیل کنیم اگر فلان اگر چنان اگر وضع اینه ...ای بابا ... :)
چه زمانی می توانید بگویید که یک فرد برای ازدواج مناسب است؟

ازدواج یک تصمیم بزرگ است که متضمن تعهد، عشق و سازگاری است. اما چگونه می توان فهمید که یک فرد برای ازدواج با او خوب است؟ هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، زیرا افراد مختلف ممکن است ترجیحات، انتظارات و ارزش های متفاوتی در مورد ازدواج داشته باشند. با این حال، برخی از عوامل کلی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند که ویژگی های یک شوهر خوب یا همسر خوب را تعیین کنید که آیا یک فرد برای شما و آینده شما مناسب است یا خیر. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:• چشم انداز و اهداف مشترکیکی از مهم ترین عواملی که در انتخاب شریک زندگی باید در نظر بگیرید این است که آیا شما دیدگاه و اهداف مشابهی برای زندگی خود دارید یا خیر. این شامل نظرات شما در مورد خانواده، شغل، امور مالی، مذهب، سرگرمی ها و موارد دیگر می شود. داشتن یک چشم انداز و اهداف مشترک می تواند به شما کمک کند تا از درگیری ها و سوء تفاهم ها جلوگیری کنید و همچنین از یکدیگر در دستیابی به رویاهای خود حمایت کنید.• احترام و اعتمادیکی دیگر از فاکتورهای اساسی که باید در انتخاب شریک برای ازدواج در نظر بگیرید این است که آیا به یکدیگر احترام می گذارید و به یکدیگر اعتماد دارید یا خیر. احترام به این معناست که برای عقاید، احساسات، انتخاب ها و مرزهای یکدیگر ارزش قائل هستید. اعتماد به این معناست که شما به صداقت، وفاداری و قابل اعتماد بودن یکدیگر اطمینان دارید. داشتن احترام و اعتماد می تواند به شما در ایجاد یک رابطه قوی و سالم کمک کند که بتواند در برابر چالش ها و مشکلات مقاومت کند. • ارتباط و سازشسومین فاکتور مهمی که باید در انتخاب شریک برای ازدواج در نظر بگیرید این است که آیا شما به خوبی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنید و سازش می کنید. ارتباط به این معناست که افکار، احساسات، نیازها و خواسته های خود را به وضوح و محترمانه بیان کنید. سازش به این معناست که شما مایل هستید انتظارات و ترجیحات خود را برای برآوردن نیازها و خواسته های یکدیگر تنظیم کنید. داشتن ارتباط و سازش می تواند به شما در حل تعارضات و مشکلات کمک کند، همچنین صمیمیت و درک شما را افزایش می دهد.• عشق و جاذبهچهارمین عامل مهمی که باید در انتخاب شریک زندگی زناشویی در نظر گرفت این است که آیا شما همدیگر را دوست دارید و مجذوب یکدیگر هستید. عشق به این معنی است که شما برای رفاه، شادی و رشد یکدیگر اهمیت قائل هستید. جاذبه به این معناست که شما از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی به سمت یکدیگر کشیده شده اید. داشتن عشق و جاذبه می تواند به شما کمک کند تا شور، هیجان و ارتباط خود را در رابطه خود حفظ کنید. شما می توانید نمونه ای از زوجی را ببینید که عاشق یکدیگر هستند و جذب یکدیگر می شوند [اینجا].حرف آخراینها برخی از عواملی هستند که می توانند به شما در تشخیص اینکه آیا یک فرد برای ازدواج با او خوب است یا خیر کمک می کند. البته ممکن است عوامل دیگری مانند شخصیت، سازگاری، ارزش ها یا باورها برای شما یا شریک زندگیتان مهم باشند. نکته کلیدی این است که فردی را پیدا کنید که شما را در رابطه تان شاد، راحت و راضی کند. در نهایت، تصمیم برای ازدواج با کسی است که باید بگیرید. اما امیدوارم این عوامل بتواند شما را در انتخاب آگاهانه و عاقلانه راهنمایی کند.
رضا قاسمی

از شهرستان آبدانان تا جایگاه برتر در طراحی وبسایت و سئومقدمه: زندگی هر انسانی پر از چالش‌ها و فرصت‌هاست که با تلاش، اراده و تعهد، می‌توان آن‌ها را به تبدیل به داستان‌های موفقیت تبدیل کرد. در این مقاله، به داستان شگفت‌انگیز یک نفر به نام رضا قاسمی، که از شهرستان آبدانان به دنیا آمده و اکنون در دنیای طراحی وبسایت و بهینه‌سازی موتورهای جستجو (سئو) برجسته است، خواهیم پرداخت. آغاز مسیر زندگی رضا قاسمی در سال 1376 در شهرستان آبدانان به دنیا آمد. او از جوانی همواره به دنبال دانش و مهارت‌های جدید بوده و در طول زندگی خود با فرازها و نشیب‌هایی مواجه شده است که او را به یک تجربه‌کار حرفه‌ای در حوزه طراحی وبسایت و سئو تبدیل کرده است. ترقی در دنیای تکنولوژی با پشتکار و تلاش‌های پیوسته، رضا قاسمی توانسته است مهارت‌های خود را در زمینه طراحی وبسایت و بهینه‌سازی موتورهای جستجو به یک سطح بالاتر برده و تخصص خود را در این حوزه به نمایان بیاورد. او با طراحی وبسایت‌هایی با دیزاین زیبا و کاربرپسند، توانسته است نه تنها خدماتی با کیفیت ارائه دهد، بلکه با بهره‌گیری از تکنیک‌های سئو، به جذب ترافیک و مخاطبان بیشتری نیز دست یابد. اثبات در عرصه تخصصی با تلاش‌ها و تجربیات جمع‌آوری شده، رضا قاسمی موفق شده است تا خود را به عنوان یک کارشناس برجسته در حوزه طراحی وبسایت و سئو ثابت کند. وی با استفاده از دانش و تجربیات خود، بهبود و بهینه‌سازی وبسایت‌ها را به یک هنر و علم تبدیل کرده و در دنیای رقابتی تکنولوژی امروز به نقطه‌ای برجسته رسیده است. پیام و انگیزهداستان رضا قاسمی نشان‌دهنده اهمیت تلاش، تعهد و تجربه در دستیابی به موفقیت است. او با تلاش‌های پیوسته، از ابتدا تاکنون، توانسته است به یک تخصص‌کار برجسته در حوزه‌های طراحی وبسایت و سئو تبدیل شود. پیام اصلی این داستان این است که هیچ مانعی نمی‌تواند جلوی دست‌یابی به اهداف را بگیرد، و تنها با تلاش و اراده می‌توان به اوج موفقیت دست پیدا کرد.نتیجه‌گیری رضا قاسمی نمونه‌ای الهام‌بخش از افرادی است که با اراده‌ی قوی، تلاش مداوم و بهره‌گیری از دانش و تجربیات خود، به تبدیل داستان زندگی خود به یک داستان موفقیت پر از انگیزه و امید موفق شده‌اند. او از شهرستان آبدانان به دنیا آمده و با تخصص در طراحی وبسایت و سئو، به یک شخصیت برجسته در دنیای تکنولوژی تبدیل شده است. این داستان به همه‌ی ما یادآوری می‌کند که با ایمان به خود و تلاش پیوسته،
نویسنده نیستم ولی نوشتن رو دوست دارم

من تا حالا هیچ‌جا اونطوری که میخوام ننوشتم، نه اکانت توییتر درست و حسابی دارم نه ژورنال روزمره نه هیچی. یکی چون به نظرم توییتر پر از حاشیه‌س و توش احساس میکنم مورد قضاوت دوست و آشنا قرار می‌گیرم برای همین حس راحتی بهم نمیده اونجا اصلا. و از اونجایی که نوشتنو دوست دارم، به اینجا پناه اوردم.
داستان فرار_قسمت۴۵

آنشب سپری شد فردا صبح که چشم باز کردم با یک صبحانه ی عالی کنارم مواجه شدم !ناری متوجه بیدار شدنم شد و نزد من آمددر مورد صبحانه از او پرسیدم گفت :مثل شام دیشب !!از خواب بلند شدم خواستم بیرون از خانه کنار رود بروم که هوایی تازه کنم ناگهان این ظرف صبحانه را پشت در دیدم!من نیز قضیه دیشب و سایه ها را برایش تعریف کردم حالا فهمیده بودیم که نه تنها تنها نیستیم بلکه کسانی از حضور ما با خبر هستند و بنوعی هوای مارا دارند !!!!بعد از صبحانه به استخر یعنی همان حوضچه ی آب داغ رفتم ناری هم بعد از دقایقی وارد شده و روی لبه ی حوضچه نشستاول خودم را تا سر شانه هایم در آب داغ مخفی کردم ولی بعد از چند ثانیه بخاطر گرمای زیاد تنم را از آب بیرون آوردم البته ناری نیز فقط آمده بود تا با من حرف بزند و مستقیم به من نگاه نمیکرد از صحبتهای دست و پا شکسته اش متوجه چیزی شدم که برایم مثل معجزه بود او دنبال بهانه بود بهانه ای برای ...من اینرا فهمیدم چون خودم نیز منتظر این لحظه بودمکلی با هم حرف زدیم و در خلال این صحبتها آتش عشقم به او شدت گرفته بود نمیدانم چقدر گذشت اما قطعا زمان زیادی بود برای این می گویم زمان زیاد چون تمام بدنم در آب داغ برشته شده بود آنروز خیلی خوب و دوست داشتنی رو به غروب رفتو من دریافته بودم که این احساس یکجانبه نیست!اگر سگ صدا نمیکرد شاید اصلا متوجه گذر زمان نمی شدیم با شنیدن صدای سگ اول ناری و بعد من با پوشیدن لباسهایماز استخر بیرون رفتیمسگ با دیدن ما جرات پیدا کرد و از خانه بیرون رفت از پنجره نگاه کردیم سایه ها دوباره به حرکت در آمده بودندآنها را به ناری نشان دادم سگ به طرف هر سایه میدوید و پارس میکرداما آنها بدون توجه به او به راه خود ادامه می دادند!ناگهان از دور همان سایه ی بزرگ بطرف سگ پدیدار شد با اضطراب گفتم ناری نگاه کن این همان است که گفتم سگ هم بمحض دیدن او چند قدمی عقب رفته و بعد به درون خانه فرار کرد سایه ی نگهبان مکثی کرد و دوباره بسمتی نا معلوم ناپدید شد!!شب شده بود و حسابی گرسنه بودیم خصوصا من که چند ساعتی را در آب شنا و آبتنی کرده بودم از روی عادت چند باری پشت پرده ی درِ ورودی را نگاه کردیم اما از شام خبری نبود !!
نمی دانم....

نمی دانممیدانی؟اگر بار قبل خودم را مرگانده بودم در لا به لای زردی تهوع آور برگ ها، و دار زده بودم موهای خود را از ریشه ی درختِ سیب. تکرار مکرر شب های وامانده ی مسبب سرازیری اشک هایم نمی شد!میدانی؟اگر کوچ کرده بودم از شاخه ی تکیده ی او به بذرِ بنفشه، مردمک های موحشم نیمه شب بر آغوش هوا زجر نمی کشید. و من اینگونه اَلَم را به جهان گره نمیزدم.نمی دانم...تو چرا نمیدانی...شاید هم میدانی...که دردمندی از گلو گاه درخت به سر انگشتان من رسیده و بر سینه ام تقلا می کند...میدانی...اگر بار قبل، در سکوتِ رفتن ها مرده بودماکنون، جوانه بودم. اما جوانه ی اندوه.این منم... که در اعماق بی انتهای سیاه چاله ی زندگی به انتظار نوری...نوری که درد چشمان خیس خورده ی مرا کمی با گرمای جان دهنده اش تسکین دهد...دستم را بلند میکنمفریاد میزنمو در عمق وجودم میشکنمدر دریای سیاهی ذهنم دست و پا میزنمتا مبادا غرق شومتا مبادا جانم را بگیرد....من نور را می خواهممیخواهمتا دستان گرمی باشندبر شانه های شکسته امکه سالهاست....زیر بار خفه کننده ی زندگیله شده اند......