رژیم غذایی لاغری گروه خونی

رژیم غذایی لاغری نشانه های کم کاری تیروئید به صورت افزایش وزن، حفظ مایعات و ضعف ماهیچه ها ظاهر می شوند؛ بنابراین به منظور کنترل وزن و کسب مطلوب ترین نتیجه، حفظ تعادل در وعده های غذایی و انتخاب گوشت های کم حجم تر لازم است و در عین حال باید از خوراکی های مشخصی پرهیز نمایند. جدول راهنمای کلی در این باره عبارت است از:غذاهایی که باعث افزایش وزن بدن می شوند:?گلوتن گندمباعث مختل کردن کارآیی انسولین شده و روند سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد.ذرت (انواع غلات)باعث اختلال در کارآیی انسولین می شوند و روند سوخت و ساز بدن را کاهش می دهند.انواع بنشن (لوبیا قرمز و سفید)به کاربرد کالری آسیب می رسانندانواع بلغور (عدس)از سوخت و ساز کامل مواد مغذی جلوگیری می کنندانواع کلم (کلم دلمه ای كلم فندقی، گل کلم و غیره...)به هورمونهای غده تیروئید آسیب می رسانند.انواع خردلبه تولید تیروئید آسیب می رسانندغذاهایی که باعث کاهش وزن بدن می شوند:?انواع غذاهای دریایی (ماهی، میگو و غیره...)حاوی ید که باعث افزایش تولید هورمون غده تیروئید می شود.نمک یددارحاوی ید که باعث افزایش تولید هورمون غده تیروئید می شودجگرحاوی ویتامین B که به کارآیی سوخت و ساز کمک می کندگوشت قرمزبه کارآیی سوخت و ساز بدن کمک می کنداسفناج، بروکلی و کاهوبه کارایی سوخت و ساز بدن کمک می کنند.لازم است اضافه نمایم که انتخاب شما در مورد گزینش برابیرژیم غذایی لاغری انواع غذاهای دریایی به منظور کسب يد لازم بدن، بستگی به خودتان دارد، زیرا سدیم می تواند منجر به فشار خون بالا و نگاه داشتن آب در بدن شود.به منظور هماهنگی با راهنماییهای فوق، تصویر کلی درباره رژیم غذایی گروه خون O را می توان چنین ترسیم کرد:گروه خون Oهفتگیاگر نیاکان شما ...غذاسهمآفریقاییقفقازیآسیاییگوشت قرمز(مردان) oz 6 – 4(زنان و کودکان) oz ۵ - ۲x7-5x6-4x5-3گوشت ماکیان(مردان) oz 6 – 4(زنان و کودکان) oz ۵ - ۲x2-1x3-2x4-3اندازه سهم پیشنهادی تنها به جهت راهنمایی برای کمک به هماهنگ ساختن شما با رژیم غذایی لاغری، مطابق با نیاكانتان می باشد. (oz) مخفف اونس وزن برابر با 28/35 گرم است.هر زمان که می خواهید می توانید گوشت گوساله، گوسفند، بوقلمون، جوجه و انواع ماهیهای پیشنهاد شده را میل نمایید. هر اندازه که محیط کاری شما پرتنش باشد و یا برنامه های ورزشی شما ایجاب نماید مقدار پروتئین مصرفی شما نیز باید زیادتر شود، اما مراقب اندازه پروتئین نیز باشید. نیاکان شما به اندازه شانزده او نس استیک نمی خوردند، چون در آن زمان گوشت بسیار با ارزش و کمیاب بود.سعی کنید بیش از شش اونس گوشت برای هر نفر مصرف نکنید. اشخاص با گروه خون O، توانایی هضم و سوخت و ساز انواع گوشت را نیز دارا هستند، زیرا اسید معده آنان زیاد است و چنین خاصیتی بخش اساسی از بقای اولیه گروه خون O بوده است. اگرچه شما باید برای حفظ توازن مابین پروتئین گوشت مصرفی خود با سبزیجات و میوه جات، دقت کنید تا دچار اسیدی شدن معده نشوید، زیرا چنین حالتی باعث زخم معده و التهابات جداره معده خواهد شد. یادآوری یک نکته را لازم می دانم، اگر شما دارای گروه خون O از نسل افریقایی هستید بر مصرف گوشت قرمز، گوشت شکار و گوشت بره و جوجه تأکید کنید.ژن گروه خونO در افریقا گسترش یافته است و اجداد شما از ابتدا دارای همین گروه خونی بوده اند. بنابراین نفع شما در مصرف انواع گوشتهایی است که در دسترس نیاكانتان نیز بوده است.خوراکیهای بسیار سودمند رژیم غذایی لاغری?گوشت گاودلگوشت گوسفند گوشت برهگوشت گوسالهگوشت گاو میشجگرگوشت آهوخوراکیهای بی اثرجوجهکبکبوقلموناردکمرغقرقاولبلدرچینخرگوشخوراکیهای قابل پرهیز رژیم غذایی لاغریانواع گوشت خوکغاز غذاهای دریاییگروه خون Oهفتگیاگر نیاکان شما ...غذاسهمآفریقاییقفقازیآسیاییانواع غذاهای دریاییoz 6 – 4X4-1X5-3X6-4در رژیم غذایی لاغری انواع غذاهای دریایی، دومین تمرکز پروتئین حیوانی برای دارندگان گروه خون O از اجداد آسیایی و قفقازی و مناسبترین انتخاب است، زیرا مواد مصرفی اساسی نیاکان ساحل نشین، انواع غذاهای دریایی بوده است. ماهیهای روغنی غنی آبهای سرد برای گروه خون O بسیار مناسب هستند. بدون شک عامل لخته شدن خون در اثر سازگاری انسانها با تغییرات محیط طبیعی به وجود آمده و در اصل جزو خواص افراد اولیه دارای گروه خون O نیست.به همین دلیل، دارندگان اولیه این نوع گروه خونی دارای خون رقیقی بوده اند که در مقابل لخته شدن مقاوم بود. با این همه روغن ماهی دارای اثر رقیق کنندگی خون و برای گروه خون O بسیار مناسب است. به گمان من، چون روند ژن خونی ایشان ضخامت خون را از طریق عوامل انعقاد، تحت نفوذ قرار می دهد با طریقه تأثیرگذاری روغن ماهی بر چسبندگی خون تفاوت دارد. روغن ماهی همچنین در معالجه التهابات روده مانند التهاب قولون بسیار مؤثر است. بسیاری از غذاهای دریایی به دلیل داشتن ید و به کار اندازی غده تیروئید مناسب هستند.از جمله خصلتهای گروه خون O عدم تعادل کارکرد غده تیروئید است که باعث بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود. غذاهای دریایی نیز شامل سه نوع طبقه بندی بسیار سودمند بی اثر و قابل پرهیز هستند.غذاهای دریایی بسیار سودمند:انواع ماهیهای روغنی ماهی آزادغذاهای دریایی بی اثر:ماهی تون شاه میگو انواع صدفغذاهای دریایی قابل پرهیز:خاویار ماهی دودی اختاپوس (هشت پا)لبنیات و تخم مرغ ذر رژیم غذایی لاغری?گروه خون Oهفتگیاگر نیاکان شما ...غذاسهمآفریقاییقفقازیآسیاییتخم مرغ1 تخم مرغOx4-3x5انواع پنیر2 اونسOx3-Ox3-Oماست6-4 اونسOx3-Ox3-Oشیر6-4 اونسOx1-Ox2-Oاونس (ouns) یکان وزن برابر با 35/28 گرم یا یک شانزدهم پوند.