چه زمانی باید با یک تراپیست ملاقات کنم؟

درمان فرآیند گفتگو با یک متخصص آموزش دیده است که می تواند در مورد مسائل مختلف مانند ناراحتی عاطفی، شرایط سلامت روان، تجربیات آسیب زا، مصرف مواد یا مهارت های مقابله ای به شما کمک کند. درمان همچنین می تواند به شما در بهبود روابط، ارتباطات، تصمیم گیری و رفاه کمک کند. اما چگونه متوجه می شوید که زمان مراجعه به یک درمانگر فرا رسیده است؟ در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهد شما باید به تراپیست مراجعه کنید.شما در پریشانی هستیداگر احساس می کنید که در پریشانی عاطفی هستید، درمان می تواند مفید باشد. پریشانی عاطفی می تواند شامل احساس ناامیدی، بی حسی، غمگینی، عصبانیت یا سرخوردگی باشد. همچنین می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد، مانند ایجاد بی خوابی، سردرد یا خستگی. اگر احساس می‌کنید که وضعیت عاطفی‌تان در زندگی روزمره‌تان، مانند کار، مدرسه یا فعالیت‌های اجتماعی تداخل می‌کند، ممکن است بخواهید با کسی صحبت کنید که می‌تواند به شما در مقابله و یافتن راه‌حل کمک کند.شما یک بیماری روانی دارید یا مشکوک هستید که داریداگر به بیماری روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مبتلا هستید، احتمالاً درمان بخشی از برنامه درمانی شما خواهد بود. درمان می تواند به شما در درک وضعیت، مدیریت علائم و جلوگیری از عود کمک کند. درمان همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا به مشکلات زمینه‌ای که ممکن است به بیماری روانی شما کمک کند، مانند تروما، استرس یا مشکلات روابط، رسیدگی کنید.اگر مشکوک به بیماری روانی هستید اما هنوز تشخیص داده نشده است، درمان نیز می تواند به شما کمک کند. یک درمانگر می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند و در صورت لزوم تشخیص دهد. آنها همچنین می توانند در صورت نیاز شما را به منابع دیگر یا متخصصان معرفی کنند. تشخیص می تواند به شما کمک کند تا درمان و حمایت مناسب را برای وضعیت خود دریافت کنید.شما یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده ایدرویداد آسیب زا هر موقعیتی است که باعث ترس، وحشت یا درماندگی شدید شود. نمونه هایی از رویدادهای آسیب زا شامل سوء استفاده، خشونت، حوادث، بلایای طبیعی یا جنگ است. رویدادهای آسیب زا می توانند اثرات ماندگاری بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشند. ممکن است فلاش بک، کابوس، اضطراب، احساس گناه، عصبانیت یا اجتناب را تجربه کنید. اینها علائم اختلالات مرتبط با تروما، مانند PTSD یا اختلال استرس حاد هستند.درمان می تواند به شما در پردازش و بهبود حوادث آسیب زا کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا ناراحتی خود را کاهش دهید و با احساسات خود کنار بیایید. آنها همچنین می توانند استراتژی هایی را برای مقابله با محرک ها و جلوگیری از آسیب مجدد به شما آموزش دهند. درمان همچنین می تواند به شما کمک کند احساس امنیت و اعتماد به خود و دیگران را بازسازی کنید.شما از مواد برای آرام شدن استفاده می کنیداستفاده از مواد هر گونه استفاده از الکل یا مواد مخدر است که به خود یا دیگران آسیب برساند. مصرف مواد می تواند بر سلامت، روابط، کار، مدرسه و وضعیت قانونی شما تأثیر بگذارد. مصرف مواد همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا ضربه باشد. مصرف مواد همچنین می تواند به یک اختلال مصرف مواد تبدیل شود که یک بیماری مزمن و عود کننده است که نیاز به درمان حرفه ای دارد.درمان می تواند به شما در رسیدگی به مصرف مواد و هر گونه مشکل مرتبط کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما در شناسایی دلایل استفاده از مواد و عواقب استفاده شما کمک کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا مهارت های مقابله ای سالم تر و جایگزین های مصرف مواد را توسعه دهید. درمان همچنین می تواند در بهبودی و پیشگیری از عود در صورت داشتن اختلال مصرف مواد به شما کمک کند.روش های مقابله ای شما کمکی نمی کندهمه ما راه های مختلفی برای مقابله با استرس، چالش ها و احساسات داریم. برخی از روش های مقابله ای سالم و موثر هستند، مانند ورزش، مدیتیشن یا صحبت با یک دوست. برخی از روش‌های مقابله ناسالم و بی‌اثر هستند، مانند انکار، گوشه‌گیری یا خودآزاری. اگر متوجه شدید که روش های مقابله ای به شما کمک نمی کند احساس بهتری داشته باشید یا مشکلاتتان را حل کنید، ممکن است بخواهید چیز دیگری را امتحان کنید.درمان می تواند به شما در یادگیری روش های مقابله ای جدید و بهتر کمک کند. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند روش‌های مقابله‌ای فعلی‌تان و چگونگی تأثیر آن‌ها بر شما را شناسایی کنید. آنها همچنین می توانند روش های مقابله ای جدیدی را که سازگارتر و مثبت تر هستند به شما آموزش دهند. به عنوان مثال، آنها می توانند به شما در تمرین تکنیک های شناختی-رفتاری، مانند به چالش کشیدن افکار منفی، چارچوب بندی مجدد موقعیت ها یا حل مسئله کمک کنند.شما در مدیریت روزمره مشکل داریدگاهی اوقات، زندگی ممکن است طاقت فرسا و غیرقابل کنترل باشد. ممکن است در انجام مسئولیت های خود مانند کار، مدرسه یا کارهای خانه مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در مراقبت از خود مانند خوب غذا خوردن، خواب کافی یا ورزش منظم مشکل داشته باشید. ممکن است احساس بی انگیزگی، بی نظمی یا ناامیدی کنید. اینها نشانه هایی هستند که نشان می دهد چیزی بر عملکرد و رفاه شما تأثیر می گذارد.درمان می تواند به شما در بهبود عملکرد و بهزیستی کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما در شناسایی عواملی که باعث مشکلات شما می شوند و نحوه رسیدگی به آنها کمک کند. آنها همچنین می توانند به شما در تعیین اهداف واقعی و دست یافتنی و پیگیری پیشرفت خود کمک کنند. آنها همچنین می توانند به شما در ایجاد مهارت ها و عاداتی کمک کنند که بهره وری، مراقبت از خود و شادی شما را افزایش می دهد.شما را عزیزان توصیه می کنندگاهی اوقات، افرادی که به شما اهمیت می دهند ممکن است قبل از اینکه شما انجام دهید متوجه اشتباهی می شوند. آنها ممکن است نگرانی خود را در مورد سلامت روان شما ابراز کنند و به شما پیشنهاد کنند که به یک درمانگر مراجعه کنید. آنها ممکن است تغییراتی را در خلق و خو، رفتار یا ظاهر شما مشاهده کرده باشند که آنها را نگران می کند. آنها همچنین ممکن است متوجه شده باشند که شما در حال مبارزه با چیزی هستید یا نیاز به حمایت دارید.اگر عزیزانتان توصیه می کنند که به یک درمانگر مراجعه کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به توصیه های آنها توجه کنید. آنها ممکن است یک نکته معتبر داشته باشند و بهترین ها را برای شما بخواهند. البته تصمیم برای مراجعه به یک درمانگر در نهایت با شماست. اما ممکن است گوش دادن به دیدگاه آنها و پرسیدن اینکه چرا فکر می کنند درمان می تواند به شما کمک کند، کمک کند. همچنین ممکن است از آنها بخواهید که در یافتن یک درمانگر به شما کمک کنند یا در صورت احساس عصبی بودن شما را در جلسه اول همراهی کنند.حرف آخراگر تصمیم دارید به یک درمانگر مراجعه کنید، قدم بعدی یافتن درمانی است که متناسب با نیازها و ترجیحات شما باشد. انواع مختلفی از درمانگران وجود دارند که در موضوعات مختلف تخصص دارند و از رویکردهای متفاوتی استفاده می کنند. ممکن است بخواهید به صورت آنلاین تحقیق کنید یا از پزشک خود درخواست معرفی کنید.