یک روز جای من: چالش تجربه زندگی با بی‌اختیاری ادرار!

ref: https://www.centerforurologiccare.com/patient-education/urinary-incontinence-2/سلام. این بار به یک تجربه خیلی‌خیلی شخصی و منحصربه‌فرد اشاره می‌کنم؛ مرور یک روز زندگی فردی که با عارضه بی‌اختیاری ادراری دست‌وپنجه نرم می کنه! شاید بپرسید چرا من به درباره این موضوع می‌نویسم! اما من معتقدم که افزایش آگاهی در مورد این موضوع به آدم‌هایی که درگیر این مسئله هستند و شکستن خجالت‌های پیرامونش خیلی کمک می‌کنه. در ادامه با من همراه باشید.یک روتین صبحگاهی: بلند شو و مثل خورشید بدرخش!خورشید از گوشه افق داره سر بلند می‌کنه، گنجشک‌ها جیک‌جیک و کلاغ‌ها غارغار می‌کنن! و این وسط زنگ آلارم گوشی به صدا در میاد. مثل‌اینکه روز نو آغاز شده و باید برم دنبال ماجراجویی‌های جدید. قبلش اما یک دستی به پد جاذبی که روی تشک گذاشتم می‌زنم ببینم دیشب بارون اومده یا نه! خب! مثل‌اینکه این بار به خیر گذشته! یک پیروزی برای امروز!به حمام میرم تا بعدش کارهای روزمره‌ام رو استارت بزنم. یکی از کارهایی که این وقت صبح انجام می‌دم اینه که ببینم به اندازه کافی پوشک دارم یا نه! که اگه کافی نبود، سر راه از داروخانه بگیرم. موجودی پوشک، پد جاذب، و دستمال مرطوب‌ها رو بررسی می‌کنم و آماده میشم که لباس‌هام رو بپوشم و ادامه صبح...وقت صبحانه: یه حرکت خوشمزۀ حساب شده!همینطور که دارم صبحونه رو آماده می‌کنم، حواسم هست که چه نوشیدنی رو انتخاب کنم! قهوه و آب پرتقال تحریک کننده مثانه هستن، پس به جاش آب گرم یا یه دمنوش انتخاب می‌کنم. بهتره که تعادل رو حفظ کنم، چرا که آب زیاد توی بدن من میتونه چالش برانگیز باشه!پیش به سوی محل کار: آماده برای یک روز عالی!قبل از اینکه از خونه خارج بشم، کیف لوازم بهداشتی که داخلش پد جاذب، پوشک و دستمال مرطوب و خشک دارم رو دوباره چک میکنم. بهتره که همیشه آماده باشم، تا توی لحظه های خاص غافلگیر نشم! توی مسیر هم چند تا سرویس بهداشتی نشون کردم که برای روز مبادا به درد می‌خورن.یک روز کاری شلوغ: وقفه‌های منظم برای توالت رفتنموقع کار کردن باید حواسم باشه که هر ساعت یه سر به توالت بزنم، تا احیاناً مشکلی پیش نیاد. با چند تا از همکارهای قابل اعتماد هماهنگ هستم که توی این شرایط هوای من رو داشته باشن. این موضوع باعث میشه که کمتر خجالت بکشم، و اگه یه وقتی بی هوا اون اتفاق افتاد، با خجالت کمتری شرایط رو مدیریت کنم.وقت ناهار: یک وعده آگاهانه!وقت ناهار که میشه، باید سراغ غذاهایی برم که کمتر باعث تحریک مثانه میشن. باید حواسم باشه که از غذاهای تند، سس گوجه فرنگی و نوشیدنی های گازدار دور باشم. در عوض گزینه هایی که با مثانه میونه بهتری دارن، شامل پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و میوه هایی غیر از مرکبات هستند.یه عصر دل انگیز: راحت می‌گذره!همینطور که داره عصر نزدیک میشه، یک قهوه یا یک نوشیدنی کافئین دار میتونه حال آدم رو جا بیاره. اما من که نمیتونم قهوه بخورم! به جاش میرم بیرون یه قدمی میزنم و چند تا حرکت کششی انجام میدم. فعالیت بدنی میتونه به بهتر شدن عملکرد مثانه کمک کنه، و خب، حرکات بدنی برای سلامتی خوبه و انرژی بدن رو تجدید می کنه.وقت رفتن به خونه: زنگ آخر!بعد از یه روز طولانی، بالاخره وقت رفتن رسیده. اینجور وقت ها یه نوشیدنی خنک خیلی می چسبه. اما مثانه اشاره میکنه که خیلی بهش فکر نکن. بهتره زودتر بریم خونه تا دردسر نشده! وقتی می‌رسم خونه، یه دوش میگیرم و سعی میکنم قبل از خواب هم سراغ نوشیدنی ها و مایعات نرم!یک روز جای من: شب اومد!شام رو با رعایت نکات مایعاتی! میخورم، و قبل از خواب سعی میکنم چند صفحه ای کتاب بخونم. سراغ تخت خواب میرم و در حالی که دراز کشیدم، دارم به این فکر می‌کنم که زندگی با بی‌اختیاری ادراری، من رو تعریف نمی کنه. این فقط یک جنبه از زندگی منه، که با اینکه چالش های زیادی برام داشته، اما یاد گرفتم که با این شرایط سازگار باشم و به زندگی ادامه بدم. زندگی همینه دیگه؛ استقامت، درک، و مراقبت کردن از خود.امیدوارم با این داستان، و تصور یک روز زندگی به جای افرادی که با این عارضه بی‌اختیاری ادراری زندگی می کنن، به شکستن موانع و باورهای غلط پیرامون این موضوع کمک کرده باشم. به یاد داشته باشیم که ما با چالش هامون بزرگ میشیم، و زندگی هر روز ماجراجویی‌های خاص خودش رو داره.#یک_روز_جای_من