چگونه از درد مفاصل جلوگیری کنیم؟

مفاصل شما مقدار باورنکردنی استرس را تحمل می کنند. مفاصل، استخوان ها را به هم متصل می کنند، وزن بدن را تحمل می کنند و مهمتر از همه به بدن اجازه حرکت می دهند. اگرچه مفاصل به گونه ای طراحی شده اند که با تمام استرسی که به آن ها وارد می شود، مقابله کنند، اما گاهی اوقات از ساییدگی و پارگی رنج می برند، و درد مفاصل ناشی از آن، که به عنوان آرترالژی شناخته می شود، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.درد مفاصل (مانند زانوها و لگن) می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، که شامل زخم، ضربه، بیماری، کشیدگی و رگ به رگ شدن، التهاب تاندون یا حتی پوکی استخوان می شود. آرتریت همچنین می تواند باعث درد مفاصل شود، اما مهم است که به یاد داشته باشید که درد مفاصل اغلب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، روش هایی برای کاهش موقت درد و همچنین پیشگیری از آن انجام وجود دارد. ده راه برای کاهش آرترالژی و همچنین نحوه جلوگیری از درد مفاصل در اینجا آورده شده است:1. یخ درمانی (کرایوتراپی)دمای سرد جریان خون را کاهش می دهد و در نتیجه تورم بافت را کم می کند. با تجربه درد برای بار اول، هر ساعت یک کمپرس یخ را بر روی ناحیه آسیب دیده در اکثر ساعات روز به مدت 15 دقیقه قرار دهید. روز بعد، یخ را فقط چهار یا پنج بار و به مدت 15 دقیقه بمالید. این فرآیند برای تسکین درد مفاصل حیاتی است. به یاد داشته باشید، برای جلوگیری از سوختگی ناشی از یخ، آن را مستقیماً روی پوست قرار ندهید و در عوض آن را در یک حوله بپیچید.2. آب درمانیآب گرم، فشار روی مفاصل و ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد، بنابراین حمام گرم خوب می‌تواند برای کاهش درد مفاصل زانو و کمر معجزه کند. ناحیه آسیب دیده را در آب قرار داده و ماساژ دهید تا جریان خون تحریک شود.3. ماساژماساژ روشی عالی برای تسکین درد مفاصل زانو و کمر است. یا آن را به صورت حرفه ای انجام دهید یا در خانه انجام دهید. اگر به تنهایی این کار را انجام می‌دهید، سعی کنید ناحیه آسیب دیده را با یک مالش موضعی منتول ماساژ دهید تا به کاهش درد کمک کند. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که هنگام ماساژ بدن، جهت ضربه های شما باید همیشه به سمت قلب باشد.4. داروهابرخی داروها مانند ایبوپروفن برای تسکین درد مفاصل عالی هستند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به تسکین تورم و سفتی مفاصل کمک می کنند و شل کننده های عضلانی تجویز شده می توانند به کاهش اسپاسم عضلانی کمک کنند.5. مخلوط های طبیعیمخلوط‌های گیاهی طبیعی، مانند دمنوش‌های گیاهی، راهی عالی برای کاهش و همچنین پیشگیری از دردهای زانو، لگن و سایر دردهای مفصلی هستند.6. ورزش ورزشی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد در محدوده درد خود حرکت کنید و باعث درد بیشتر در مفاصل (مانند زانو) نشود. گاهی اوقات درد مفاصل را می توان با ورزش های جزئی و کششی تسکین داد. ورزش می تواند قدرت و انعطاف مفاصل را افزایش دهد و در نتیجه از درد احتمالی مفاصل جلوگیری کند.7. فیزیوتراپیفیزیوتراپیست در حرکات انسان تخصص دارد و می تواند در تسکین درد مفاصل به شما کمک زیادی کند.8. مصرف مکمل هاچندین مکمل برای تسکین درد، سفتی و سایر علائم آرتریت نویدبخش بوده است. گلوکزامین و کندرویتین، اسیدهای چرب امگا 3، SAM-e و کورکومین تنها برخی از محصولات طبیعی هستند که محققان برای استئوآرتریت (OA) و آرتریت روماتوئید (RA) مطالعه کرده‌اند. مثلا گلوکزامین علائمی مانند درد و عملکرد مفاصل را بهبود می بخشند.مکمل غذایی مانند موبیفلکس حاوی ترکیبات طبیعی هستند که برای درد مفاصل و همینطور انعطاف و عملکرد مناسب مورد استفاده قرار می گیرد و بعنوان قرص تقویت مفاصل شناخته می شود برای اطلاعات بیشتر از این مکمل می توانید به صفحه محصول آن در سوپرابیون مراجعه کنید.9. بی حرکت کردن ناحیهاگر درد خیلی زیاد است، سعی کنید ناحیه را با یک آتل یا بریس بی حرکت کنید. این کار را نباید در همه موارد انجام داد، فقط در صورتی که درد حرکت، قابل تحمل نباشد.10. استراحتیکی از بهترین راه‌ها برای کاهش درد مفاصل، استراحت و آرامش کافی است که باعث بازیابی انرژی می شود و همچنین به بدن اجازه می دهد تا خود را به طور طبیعی ترمیم کند. علاوه بر این، استراحت در بین دوره‌های تمرین باعث جلوگیری از درد مفاصل می شود.اگر از درد مفاصل رنج می برید، بسیار ضروری است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا به درستی درد مفاصل خود را ارزیابی و متوقف کنید.سوپرابیون،مکمل سلامتی شماست.