راهنمای 10 مرحله ای ماساژ صورت

اگر تا به حال صورت خود را ماساژ داده باشید، با درخشش طبیعی پوست که در ادامه صحبت می کنیم آشنا خواهید بود. اگر به شما بگوییم راهی برای به دست آوردن درخشش جوان و درخشان صورت بدون صرف هزینه برای درمان صورت وجود دارد، چه؟ ما در مورد ماساژ صورت صحبت می کنیم که کمتر در مورد مراقبت از پوست صحبت شده است.آیا می دانستید صورت ما در مجموع از 42 عضله صورت تشکیل شده است؟ ماساژ صورت یک تمرین برای آن عضلات است. چگونه ورزش از طرق مختلف به بدن ما کمک می کند، ماساژ صورت نیز با شل کردن ماهیچه های صورت و افزایش گردش خون به ما کمک می کند.ماساژ صورت چیستاز زمان های قدیم، مفهوم ماساژ به عنوان درمان برای بسیاری از بیماری های مختلف در آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است. ماساژ صورت همیشه در گوشه و کنار بوده است و اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. برخی از افراد نیز یوگای صورت را برای مزایای مشابه انجام می دهند. ماساژ صورت نه تنها به پوست شما کمک می کند، بلکه اثرات آرامش بخشی بر سیستم عصبی شما نیز دارد. همچنین به کاهش اضطراب کمک می کند. بعد از یک روز پر استرس در محل کار، ماساژ صورت با روغن مناسب صورت می تواند راه فرار شما باشد.6 مزیت ماساژ صورتماساژ صورت را می توان به راحتی با حداقل تجهیزات یا محصولات در منزل انجام داد، اما در صورت تمایل می توانید یک یا دو بار در ماه یک ماساژ حرفه ای صورت را نیز انتخاب کنید.در اینجا چند مزیت فوق العاده وجود دارد که نمی توانید آنها را از دست بدهید.1) بهبود گردش خون و تخلیه لنفاویبهبود گردش خون برای پوست ما حیاتی است زیرا مواد مغذی را به گردش در می آورد و به سم زدایی کمک می کند. با ماساژ صورت، گردش خون را بهبود می‌بخشید و اجازه می‌دهید تا غدد لنفاوی موجود در نواحی صورت و گردن شما که ناخالصی‌ها را به دام می‌اندازند، تخلیه شود.2) کاهش چین و چروکماساژ صورت به طرق مختلف به تاخیر در پیری پوست شما کمک می کند. تولید کلاژن را افزایش می دهد که خاصیت ارتجاعی پوست شما را بهبود می بخشد و ظاهری بدون چین و چروک به شما می دهد. افراد زیادی از این موضوع آگاه نیستند، اما استرس مداوم نیز منجر به چروک شدن پوست می شود. ماساژ صورت با شل کردن عضلات صورت به این امر کمک می کند.3) صورت شما را تقویت می کندافزایش سن در نهایت باعث می‌شود که صورت شما افتاده به نظر برسد زیرا سفتی پوست خود را از دست می‌دهید. وقتی عضلات صورت تحریک نمی شوند، استحکام خود را از دست می دهند. ماساژ صورت به تقویت ماهیچه های صورت شما کمک می کند، عضلات فک شما را محکم می کند و حالت و فرم صورت شما را افزایش می دهد. ماساژ صورت همچنین با تخلیه مایع راکد محبوس شده در داخل به کاهش پف کردگی کمک می کند.4) ترمیم پوست را تسهیل می کندکلاژن به طور کلی برای رشد پوست مورد نیاز است و به خاصیت ارتجاعی پوست و ترمیم بافت های پوست کمک می کند. کلاژن با کمک ویتامین C در بدن ما سنتز می شود. اما برای افزایش تولید آن برای پوست، ماساژ صورت مفید است. کلاژن به طور طبیعی به ترمیم هرگونه آسیب در پوست کمک می کند.5) منافذ و آکنه را به حداقل می رساندبا رعایت بهداشت مناسب صورت و ماساژ منظم صورت با اسانس های مناسب می توان از بروز برخی از انواع آکنه پیشگیری کرد. منافذ بزرگ بعد از آکنه دومین مشکل رایج صورت است. و برخی از آکنه های مزمن حتی پس از از بین رفتن آکنه می توانند منافذ بزرگی روی پوست ایجاد کنند. این منافذ بزرگ را می توان از طریق افزایش تولید کلاژن، که در طول ماساژ صورت رخ می دهد، مدیریت کرد.6) ناراحتی های ناشی از سینوس را برطرف می کندماساژ نقاط خاص طب فشاری و نواحی خاصی در اطراف بینی می تواند به ترشح مخاط کمک کند و سینوس ها را تسکین دهد. ضربه زدن به نقاط فشار خاصی روی صورت خود، به عنوان مثال، در مرکز ابرو (نقطه چشم)، نزدیک پل بینی شما ختم می شود، و قسمت داخلی پلک بالایی شما به تسکین سینوس ها کمک می کند. در نهایت می توانید احساس کنید که نشان دهنده آزاد شدن تنش یا مخاط در آن ناحیه خاص با فشار ملایم مداوم است.ماساژ صورت را می توان به راحتی در برنامه روزانه یا هفتگی خود گنجاند. همانطور که قبلا ذکر شد، لازم نیست گران باشد و یا زمان بر باشد. حالا بیایید در مورد اینکه چگونه می توانید در خانه خود را ماساژ دهید صحبت کنیم.چگونه در خانه ماساژ صورت انجام دهیم؟قبل از شروع، باید الزامات لازم مانند سرم یا روغن ماساژ صورت را داشته باشید. در ابتدا می توانید ماساژ را با دستان خود شروع کنید. به طور سنتی، تمام ماساژهای آیورودا با دست انجام می شد.با این حال، اگر مناسب هستند، می‌توانید روی غلتک‌های یشم، غلتک‌های فلزی، Gua Sha و سایر ابزارهای ماساژ صورت سرمایه‌گذاری کنید. همچنین انتخاب نوع مناسب سرم یا روغن بر اساس نوع پوست بسیار ضروری است. به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ دست ها یا وسایل خود را تمیز کنید تا از آکنه یا هر گونه جوش و آکنه جلوگیری کنید.می توانید از تکنیک های زیادی برای ماساژ صورت خود استفاده کنید، مانند نوازش، ورز دادن با بند انگشتان، حرکت دایره ای و لرزش. هر O را انتخاب کنید.از این تکنیک ها استفاده کنید یا از ترکیبی از آنها برای بهترین نتیجه استفاده کنید. در طول ماساژ دقت کنید که فشار زیادی وارد نکنید. به اعمال فشار ملایم به طور یکنواخت ادامه دهید.نحوه انجام ماساژ صورتدر اینجا برخی از مراحل اولیه مبتدی وجود دارد که می توانید دنبال کنید.1) صورت خود را با صابون ملایم یا پاک کننده صورت بشویید. مطمئن شوید که دست های تمیز و وسایلتان تمیز هستند.۲) سرم یا روغن صورت را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید. قبل از انتخاب، مطمئن شوید که یک تست پچ روی دست خود انجام داده اید تا بررسی کنید که آیا به روغن یا سرم واکنش آلرژیک دارید یا خیر.3) روغن یا سرم را به آرامی روی صورت خود بمالید. با انگشتان خود به تمام صورت خود ضربه بزنید تا عضلات صورت فعال شوند. حتی می توانید هر ناحیه از صورت خود را به آرامی فشار دهید.4) اکنون با استفاده از انگشت اشاره و میانی خود به صورت دایره ای از پیشانی به سمت شقیقه ها تا گونه حرکت کنید.5) به آرامی زیر چشم خود را از حرکت به سمت داخل به بیرون و به طور مشابه نزدیک ابروهای خود به سمت بالا بچرخانید. 6) با استفاده از انگشت خود فشار ملایمی را از چانه به سمت عضله استخوان گونه در حرکتی رو به بالا وارد کنید.7) برای تخلیه لنفاوی، می توانید ماساژ را از زیر لاله گوش خود شروع کنید و در یک حرکت رو به پایین از گردن تا استخوان ترقوه حرکت کنید.8) همچنین می توانید نقاط طب فشاری واقع در صورت خود را ماساژ دهید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید، اضطراب را کاهش دهید، خواب را بهبود بخشید و سینوس ها را تسکین دهید. شما می توانید این نقاط طب فشاری را در -- مرکز پیشانی شما- بین ابروی شما- کناره های پیشانی نزدیک شقیقه ها- در جلوی تراگوس (طرف جلوی دهانه گوش) گوش- زیر لاله گوش- بین بینی و ناحیه لب بالایی در مرکز- زیر چشمانت- در شیاری که سوراخ بینی صورت شما را به هم متصل می کند.9) می توانید به آرامی به هر یک از این نقاط فشار پنج تا ده بار ضربه بزنید.10) مطمئن شوید که در یک حرکت یک طرفه ماساژ می دهید و می توانید هر مرحله را 3 تا 5 بار تکرار کنید.شما به راحتی می توانید این را در برنامه مراقبت از پوست خود در صبح، عصر یا قبل از خواب فقط برای حدود 5 تا 10 دقیقه بگنجانید تا احساس آرامش و آرامش بیشتری داشته باشید.از چه روغنی برای ماساژ صورت استفاده کنید؟حالا بیایید در مورد چند روغن صحبت کنیم، و شما می توانید بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنید. انتخاب نوع مناسب روغن ماساژ صورت یا سرم می تواند بازی را تغییر دهد. همه روغن ها برای ماساژ صورت مناسب نیستند. بسته به نوع پوست خشک، مستعد آکنه، چرب، لازم است مناسب ترین روغن را انتخاب کنید تا از جوش، آکنه ناخواسته یا واکنش آلرژیک پوستی جلوگیری کنید.در اینجا بهترین توصیه های ما برای روغن های ماساژ صورت است 1) روغن باداماگر نوع پوست شما خشک است، روغن بادام برای پوست شما مناسب است زیرا به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند. سرشار از ویتامین E است که می تواند به ترمیم آسیب های پوستی کمک کند. همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی خوبی است. از خاصیت ضد باکتریایی روغن بادام می توان برای درمان آکنه و خاصیت ضد قارچی آن برای کمک به درمان مشکلات قارچی پوست استفاده کرد.همچنین برای درمان عفونت های حاد پوست مانند اگزما، پسوریازیس، درماتیت استفاده می شود. می تواند به کاهش و روشن کردن لکه های تیره زیر چشم کمک کند. نه تنها این، اثرات روشن کنندگی پوست آن می تواند برای برنزه کردن پوست موثر باشد.2) روغن مورینگاروغن مورینگا از Moringa Oleifera که معمولاً به عنوان گیاه چوب طبل شناخته می شود به دست می آید. برای پوست های حساس می توان از روغن مورینگا برای ماساژ صورت استفاده کرد. در محصولات آرایشی و مراقبت از پوست بسیار مورد استفاده قرار می گیرد زیرا دارای خواص مفید باورنکردنی برای پوست است. این ماده به دلیل خواص ضد پیری آن مشهور است.روغن دانه مورینگا دارای محتوای پروتئینی غنی است و دارای محتوای بالایی از اسیدهای چرب مانند اسید اولئیک است که به عنوان یک مانع اضافی برای پوست طبیعی شما عمل می کند و در برابر آلاینده ها محافظت می کند. همچنین دارای زیتین است که با به تعویق انداختن پیری و افتادگی پوست باعث ضد پیری می شود. زاتین به رشد بافت های پوست در سطح سلولی کمک می کند. همچنین دارای خواص ضد میکروبی است و همچنین سرشار از ویتامین C است که می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد.3) روغن نارگیلبرای پوست های معمولی می توان از روغن نارگیل برای ماساژ صورت استفاده کرد. با این حال، اگر منافذ بزرگ، پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، باید از روغن نارگیل خودداری کنید، زیرا در صورت ماندن بیش از حد طولانی می تواند منافذ شما را مسدود کند. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که سرشار از ویتامین E و اسید لوریک است. دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که به همین دلیل برای درمان بیماری های پوستی مانند اگزما استفاده می شود.محتوای اسیدهای چرب مانند اسید لینولنیک به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. روغن نارگیل زمانی که روی پوست معمولی استفاده می شود به مرطوب کردن پوست کمک می کند و پوست شما را صاف و یکدست می کند. همچنین می تواند به آسیب های پوستی و التهاب پوست کمک کند. با این حال، روغن نارگیل یک روغن کمدوژن و سنگین وزن است، بنابراین مطمئن شوید که در مقادیر کم از آن استفاده کنید یا اگر منافذ پوستی یا منافذ بزرگ دارید از آن اجتناب کنید.4) روغن درخت چایروغن درخت چای برای انواع پوست های چرب، خشک و منافذ آکنه ایده آل است. به عنوان یک دئودورانت طبیعی و دافع حشرات شناخته می شود. دارای آنتی باکتریال است که به همین دلیل می توان از آن برای درمان آکنه استفاده کرد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که درخت چای یک روغن ضروری است که نباید مستقیماً روی پوست باشد. 2-3 قطره روغن درخت چای را با یک قاشق غذاخوری روغن حامل مناسب مانند روغن بادام یا روغن کنجد قبل از استفاده روی پوست رقیق کنید.روغن درخت چای همچنین دارای ضد التهاب است که می تواند به کاهش قرمزی و تورم پوست کمک کند. همچنین به کاهش اسکار آکنه و خلاص شدن از شر خارش کمک می کند.شما باید نوع مناسب روغن ماساژ یا سرم را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید. و سپس، با یک تکنیک صحیح ماساژ و مراسم منظم ماساژ صورت، می توانید از حداکثر فواید ماساژ صورت استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید و به برخی روغن‌ها، به‌ویژه روغن‌های آجیل، واکنش‌های آلرژیک دارید، حتماً آزمایش پچ انجام دهید.ماساژ صورت یکی از بهترین راه ها برای نوازش خود و مراقبت از پوست صورت است. چرا شروع به تمرین عضلات صورت برای داشتن پوستی جوان و درخشان نکنید؟منبع ترجمه:https://www.kamaayurveda.com/