فصل بهار بهترین فصل برای کاهش وزن

اکنون که فاصله ی چندانی با شروع فصل بهار نداریم خوب است بدانید که این فصل بهترین فصل برای لاغر و کاهش وزن است فصل بهار به دلیل تغییرات آب و هوایی بهترین فصل برای لاغری است. شما می توانید با داشتن یک رژیم غذایی مناسب در این فصل به اندام ایده آل برسید اگر قرار است که وزن خود را کاهش دهید و نمی دانید که دقیقا چه زمانی این کار را انجام دهید ، اکنون زمان مناسبی برای تصمیم گیری است . در این مقاله دلیل اینکه فصل بهار را بهترین فصل برای لاغر کردن میدانیم را شرح خواهیم داد با ما همراه شوید.فصل بهار کاهش وزن – جذب ویتامین دی از نور خورشید :?برخی از مشاهدات نشان داده که ظاهرا بین کمبود ویتامین دی ، مقاومت به انسولین و چاقی ارتباطاتی وجود دارد . به عبارت دیگر افرادی که چاق هستند ، بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی قرار می گیرند به همین دلیل در فصل بهار ، ویتامین دی بیشتری به بدن می رسد و کاهش وزن راحت تر خواهد بود . البته این قضیه برای همه صدق نمی کند . پس بهتر است که بدون توجه به اینکه در کدام فصل از سال بسر می برید، از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید.کاهش وزن – پوشش مخصوص این فصل :نوع پوشش ما در این فصل متفاوت می شود همه ما در فصل بهار و تابستان از لباس های آستین کوتاه ، دامن و در کل لباس های راحت بیشتری استفاده می کنیم. به همین دلیل بیشتر بدن خود را می بینیم و نیاز به کاهش وزن را بیشتر احساس می کنیم و در نتیجه غذا خوردنمان را بیشتر رعایت می کنیم.کاهش وزن - تغییرات آب و هوا :همه می دانید که تغییرات آب و هوا تاثیر مثبتی بر روی وضعیت روانی ما می گذارد . خورشید ساعات بیشتری در آسمان قرار ددارد که امکان جذب ویتامین دی می شود و در نتیجه سطح کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس کاهش می یابد . این روند با افزایش انرژی و حوصله همراه است که تمایل بیشتری برای انجام تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی به وجود می آورد . همچنین کاهش سطح کورتیزول موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود.کاهش وزن – هوای معتدل :?جالب است بدانید که مردم در پاییز و زمستان کالری بیشتری استفاده می کنند به همین دلیل هنگام تغییر فصل از بهار به تابستان ، کمتر از همیشه میل به غذا دارند. اشتهای شما در فصل تابستان کاهش پیدا می کند زیرا بدنتان مایل است خودش را خنک نگه دارد . عملکرد بدن مثل گوارش و هضم در این فصل بیشتر می شود که علت آن، خنک نگه داشتن بدن است .بعضی از افراد تصور می کنند هرچقدر که بیشتر عرق کنند ، یعنی کالری بیشتری سوزانده اند اما این فرضیه همیشه درست نیست . عرق فقط حاوی آب نیست ، بلکه مواد معدنی و مفیدی نیز در آن موجود است که به کاهش چربی ربطی ندارد اگر در روزهای گرم سال فعالیت بدنی خود را حفظ کنید ، کالری بیشتری می سوزانید زیرا بدن شما سعی می کند که خودش را خنک کند و این کار را با عرق کردن انجام می دهد.فصل بهار – کاهش وزن – مواد غذایی کم کالری تر:اگر توجه کنید در فصل بهار، کم تر کسی را می بینید که مثلا از مواد خوراکی داغ یا نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت مصرف کند . مواد غذایی و خوراکی در فصل بهار و تابستان سبک تر می شود و در نتیجه بدن تمایل بیشتری به مصرف نوشیدنی های خنک دارد . به طور مثال افراد به جای قهوه داغ از چای سبز استفاده می کنند که چربی سوز و کاهش دهنده اشتها است نوشیدنی های نعنایی نیز گزینه مناسبی برای کاهش وزن در این فصل است که طرفداران زیادی داردکاهش وزن – افزایش توان بدن برای ورزش :همانطور که اشاره شد بدن شما در فصل های سرما و خنک باید کالری و انرژی بیشتری نسبت به فصل های دیگر استفاده کند تا بدن را گرم نگه دارد . بنابراین این قضیه در فصل های گرم برعکس است یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود نیاز به تلاش نخواهد داشت چراکه دمای محیط این گرما را فراهم خواهد کرد.اگر قصد دارید یک برنامه غذایی یا تمرینی مناسب برای کاهش وزن در فصل گرما داشته باشید ، باید روی تمرین های ورزشی تمرکز کنید زیرا بدن در این فصل، خود بخود کالری بیشتری می سوزاند.فصل بهار - کاهش وزن – خواب منظم :باید توجه کنید که در فصل بهار به دلیل مطبوع بودن هوا ، بیدار شدن سر ساعت مناسب و خوابیدن سر ساعت ،راحت تر از زمان های دیگر می باشد . خواب مناسب نیز یکی از عوامل اصلی کاهش وزن است.بهترین مواد غذایی که در فصل بهار برای کاهش وزن باید مصرف کنید :?هندوانه : باید بدانید که خوردن یک تکه هندوانه به جای یک تک کیکی که صدها کالری در بدن شما ذخیره می کند انتخاب بسیار مناسبی است .نود و دو درصد هندوانه آب است که موجب رفع گرسنگی ناشی از کمبود آب می شود.ماهی قزل الا : این ماهی سرشار از امگا تری است که اثرات ضد چاقی دارد و مانع افزایش چربی در سلول ها می شود. مصرف مداوم ماهی موجب تجزیه و از بین رفتن چربی های بدن می شوداسفناج : اسفناج یکی از مواد غذایی مفید و غنی از مواد مغذی مهم است .برگهای سبز اسفناج سرشار از آهن ، فولات ، ویتامین آو ویتامین سی است .در هز پیمانه از اسفناج تنها 7 کالری وجود دارد که عملا این مواد غذایی فاقد کالری می باشد .علاوه بر این اسفناج موجب کاهش اشتها می شود.گوجه فرنگی : می دانید که گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان قوی و سرشار از لیکوپن است که منجر به کاهش التهاب و کنترل سطوح لپتین می شود . یک تنظیم کننده اشتها است که موجب کاهش اشتها می شود علاوه بر این گوجه فرنگی کالری کمی دارد به طوری که یک گوجه فرنگی متوسط دارای 22 کالری است . همچنین منبع خوبی از ویتامین ث است که یک آنتی اکسیدان مربوط به افزایش سوزاندن چربی به خصوص در ورزش محسوب می شود.خربزه : خوب است بدانید که این میوه در بهبود گوارش و قند خون مفید است . برای کاهش وزن ، حفظ قند خون یکی از فاکتورهای مهم است . با کنترل قند خون ، احتمال ذخیره سازی کالری به صورت چربی کاهش پیدا می کند.توجه کنید که برای کاهش وزن هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید . در هیچ کدام از فصول سال نباید وعده غذایی را حذف کنید .ساعات روز در فصل بهار طولانی تر است بنابراین به دلیل فعالیت های بیشتر ، بدن نیاز به مصرف مواد غذایی در دفعات بیشتر دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن با مصرف وعده های غذایی سبک، رژیم غذایی و سلامت خود را حفظ کنید. برای شروع یک رژیم مناسب حتما با متخصص مشورت کرده و بعد رژیم بگیرید .