درمان اهمال کاری در صبح

«درمان اهمال کاری در صبح»«یکی به من توضیح بده چرا در صبح اهمال کاری می کنیم؟»شما توضیح می دین یا خودم توضیح بدم؟ چشم! پس من می دم.حتما برای شما هم بارها پیش آمده که از شب قبل برای فردای خود ساعتی کوک کرده اید اما به محض اینکه ساعتتان در زمان مشخص شده به صدا در می آید، به آن توجهی نمی کنید و به خواب لذت بخش خود ادامه می دهید. خود من بارها برایم پیش آمده که گوشی خود را برای ساعت پنج صبح کوک کرده ام اما به هنگام ساعت پنج و موقعی که متوجه پاره شدن گلوی گوشی ام شدم، تنها صدای آن را قطع کردم و به خواب خود ادامه دادم.دلیل این نوع اهمال کاری صبحگاهی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که در زیر به نمونه هایی از مهم ترین آنها اشاره کرده ام:۱_عدم انرژی کافی:مطمئنا اگر از شب قبل خیلی خیلی خسته باشیم و انبوهی از انرژیمان را در روز گذشته هدر داده باشیم، حتی پیش می آید که خستگی شب قبل خود را آنقدر بزرگ می کنیم که با خود می گوییم:«باید حسابی بخوابم، فکر نکنم فردا سر موقع بیدار بشم، امشب می خوابم تا فردا ظهر...» و به هنگام به صدا در آمدن زنگ ساعتمان یاد خستگی و جملاتی که دیشب به خود گفته ایم می افتیم و ادامه دادن خواب را به بلند شدن ترجیح می دهیم.۲_رعایت نکردن ساعت خواب:جالب است بدانید در مشخص کردن ساعت خواب شبانه افراد، «افراط و تفریط»می کنند که این واقعا خوب نیست و باید تعادل را در این موضوع رعایت کرد و نه خواب ۱۲٬۱۱ ساعته داشت و نه خواب ۳٬۲ ساعته کفایت می کند و از دیگر دلایلی که افراد بیدار شدن خواب خود را به تعویق می اندازند می تواند به این موضوع مربوط باشد.۳_نداشتن برنامه:برای چه فردی که برنامه ای برای روز خود ندارد، از خواب بلند شود؟ او با چه انگیزه و امیدی باید از خواب برخیزد؟ کسی که در زندگی خود هدفی ندارد موجب کاهش اعتماد به نفس و حتی تنبلی بیش از حد خود می شود و اهمال کاری صبحگاهی از دیگر معضلات نداشتن برنامه روزانه است.۴_مثبت اندیشی زیاد:«حالا وقت هست»،«بابا اگر یکم بیشتر بخوابم چیزی نمیشه که» با این دست جملات هنگام بیدار شدن از خواب شبانه آشناییت دارید؟ آیا شما هم اونها رو مواقعی که قصد بیدار شدن از خواب را دارید، به کار می برید؟قطعا داشتن دید مثبت افراطی هم می توانند سبب اهمال کاری افراد برای بیدار شدن باشد و بهانه ی خوبی می تواند برای آنها به شمار بیاید.۵_وجود ناراحتی و حال بد:حتما اگر افراد از شب قبل با حالت کسل مانند و ناراحت به رختخواب بروند و مدام افکاری را که باعث غمگینی آنها شده است را مدام با خود تکرار کنند و به آنها بیندیشند، باعث افت عملکرد مغزشان خواهند شد و همین عامل به تنهایی کفایت می کند تا انگیزه و انرژیشان پایین آید و توانایی لازم برای بیدار شدن از خواب خود را نداشته باشند.علاوه بر موارد بالا دلایل دیگری که می توانند حاکم بر عدم سحرخیزی و بیدارشدن به موقع آنها باشد که در اینجا به پنج تا از مهم ترین آنها اشاره شد.«لذت و رنج اهمال کاری در صبح»حتما بیدار نشدن از خواب برخی خوبی ها و در کنار آن بدی های دیگری نیز وجود دارد که شما هم آن را تجربه کرده اید. اگر بخواهم در ابتدا به مزایا و لذت هایی که می تواند اهمال کاری در صبح برای داشته باشد، اشاره کنم مطمئنا موارد زیر کفایت می کند:۱_استراحت زیاد۲_عدم فعالیت فیزیکی۳_راحت شدن از فرار کردن از کارهای خود۴_حال درونی خوب .اما معایب و بدی های آن چه می تواند باشد؟۱_از دست دادن زمان خود۲_از دست دادن فرصت های ثروت ساز۳_ایجاد عادتی بد(دیر بیدار شدن)۴_سرزنش خود۵_داشتن حال بد(بر خلاف مورد چهارم در بالا که هم حالمان خوب است و هم بد و به نوعی راحتِ ناراحتیم)۶_تزلزل شدن رابطه مان با دیگران۷_دور شدن از مقصد خود در زندگی۸_چیره شدن افکار منفی بر ما و...البته موارد بالا تمامی آنها در مورد افراد اهمال کاری در هنگل صبح صدق نمی کند و می تواند بخشی از آن یا تمامی موارد برایشان پیش بیاید.«فرار از شر اهمال کاری صبحگاهی»حالا وقت آن رسیده که با این بیماری نادر به هنگام صبح مقابله کنیم و هرچه زودتر از شر معضلاتی ممکن است از طریق این بیماری بر ما وارد شود، رها یابیم. به سراغ ۳ راهکار گلوله ای و قدرتمند از تجربیات خود:۱_تکنیک آتش:اولین راهکار که شاید اسم آن هم برای شما کمی عجیب باشد، تکنیک آتش است. این تکنیک بدین صورت انجام می شود که به هنگامی که صدای گوشیتان به صدا درآمد، به مدت تنها چند ثانیه، شعله هایی از آتش را در دور و اطراف خود متصور شوید که دور تختخواب(یا آنجایی که خوابیده اید را) فرا گرفته است و شعله های آن به شما نزدیک و نزدیک می شود.خب، وقتی که شما چنین تصوری را با خود می کنید، عملا به خواب ادامه دادن یک چیز غیر طبیعی و احمقانه است و شما هرچه زودتر از خواب بیدار خواهید و حتی ممکن است آنقدر قدرتمندانه با خود تصور کرده باشید که باعث شود با عجله از تختخواب خود بپرید و به سراغ روز قشنگ خود بروید.۲_رسیدیم، پیاده شید:آیا تا به حال سوار قطار و یا اتوبوس شده اید و با آنها به مکانی سفر کرده اید؟ حتما تجربه کرده اید که وقتی که به مقصد موردنظر می رسید مهماندار و یا کارکن هواپیما و یا اتوبوس تمامی مسافران را صدا می زنند و می گویند:«مسافرین عزیز رسیدیم پیاده شوید».در این صورت اگر شما در آن قطار یا اتوبوس خواب باشید دیگربرایتان مهم نیست که ساعت چند باشد؟ ۳شب، ۶:۳۰ صبح،۴ بعد از ظهر هر تایمی که باشد مجبور هستید بیدار شوید چرا که می دانید اگر از خواب خود بیدار نشوید از مقصد خود جا می مانید و مجددا باید برای خود بلیتی دیگر تهیه کنید.می خواهم هنگامی که ساعتتان را برای ساعت ۷ صبح کوک کردید و ساعتتان به صدا در آمد با خود چنین تصور قدرتمندی داشته باشید که در صورت عدم بیدار شدن از زندگی خود جا می مانید و دیگر...۳_فعالیت فیزیکی:و به عنوان یکی از قدرتمندترین راهکارها بهتان پیشنهاد می کنم هنگامی که ساعتتان به صدا در می آید(به عنوان مثال ۶:۴۰ صبح) و تمایل داشتید به خواب خود ادامه دهید تنها برای چند لحظه بیدار شوید و فقط یک جسم سنگینی را بردارید و آن را جابه جا کنید و یا برای چند لحظه آن را در دستان خود نگه دارید(همانند مبل، کمد، کشو وهرچیزی که توانایی بلند کردن آن را داشته باشید) و در ادامه به خود بگویید:«این وسیله(مثلا مبل) رو بلند کن اگر دوست داشتی بگیر بخواب.و وقتی که شما چنین فعالیت فیزیکی را انجام می دهید، ذهنتان را سرحال تر می کنید و موجب می شود بیشتر از چند دقیقه قبل خود به شروع روز خود در همان لحظه تمایل داشته باشید.البته این راهکارها هم راهکارهای بسیار اساسی و قدرتمندی به شمار می رود و شما باید برای غلبه کردن قدرتمندانه بر این نوع اهمال کاری خود را با عوامل مختلفی بسنجید و موثرترین راه ممکنرو انتخاب نمایید که در رابطه با این مسئله می توانید از راهکارهای نیرومند محصول:«بای بای کردن با تنبلی و اهمال کاری» هم استفاده کنید.