روش هایی عملی برای ترک خودارضایی

خود ارضائی بخش طبیعی از سلامت جنسی است، یک فعالیت سرگرم کننده که روشی برای لذت بردن از بدن شخص توسط خوده او است.با این حال اگر خود ارضائی کردن مانع از انجام وظایف روزمره شما می شود یا در مواقعی با انجام کار های شما تداخل پیدا می کند، وقت آن رسیده تعادل را در زندگیتان برقرار کنید. چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که؛ خود ارضائی عوارض جانبی ندارد (تا حدی که از وسایل فیزیکی با خشونت استفاده نشود) اما اگر بر اساس عقاید دینی مایل به کنترل و ترک آن هستید ما را دنبال کنید? !چه مواقعی خود ارضائی می تواند مشکل ساز باشد !خود ارضائی بسیار رایج است. افرادی که در رابطه جنسی لذت بخش و رضایت بخش با شریک جنسی خود هستند، از این عمل خود داری کنند چرا که این کار از نظر روانشناسی می تواند مشکل ساز باشد.افرادی که رابطه جنسی رضایت بخش با شریک جنسی خود ندارند، می تواند تا حدی از این عمل برای ارضاء نیاز جنسی خود استفاده کنند. اما خود ارضائی برای بسیاری از افراد یک فعالیت طبیعی است (به عوامل زیادی بستگی دارد که مهم ترین آن عقاید مذهبی، مزاج فرد و … می باشد).بطور خلاصه خود ارضائی در موارد زیر می تواند مشکل ساز باشد:زمانی که نتوانید میل خود را به خود ارضائی کنترل کنید.از کار، مدرسه و فعالیت های روزانه خود جهت انجام خود ارضائی صرف نظر کنید.برنامه روزانه خود را برای انجام خود ارضائی تنظیم کنید (برای خود ارضائی کردن برنامه روزانه داشته باشید).موارد زیر از عوارض فیزیکی خود ارضائی می باشد:ریزش موی سراز بین رفتن براقیت و زیبایی چشمسرطان سینه و پرستاتمریض شدن پی در پیضعف در بینایی و شنواییتمرین های طلایی ترک خود ارضائی!یاد گرفتن کنترل خود ارضائی یک فرایند است، شما باید ماه ها برای کنترل رفتار های جنسی (خود ارضائی) تمرین کنید تا بتوانید به آن غلبه کنید. ممکن است طول بکشید ولی همه چیز ممکن است و شما موفق خواهید شد. تمرین های زیر به شما کمک خواهد کرد خود ارضائی را کنترل کنید:پیدا کردن متخصص :هنگامی که برای ایجاد یک زندگی جنسی سالم بدون خود ارضائی آماده شدید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند یک مشاور، روانشناس و یا روان پزشک باشد، آنها می توانند شما را به مراکز سلامت جنسی ارجاع دهند. این متخصصان برای کمک به افراد مبتلا به نگرانی های جنسی از جمله خود ارضائی آموزش دیده اند مطمئن باشید توصیه های فوق العاده ای برای شما دارند.همچنین بخوانید : کاندوم تاخیری چه تاثیری در انزال مردان میگذارد ؟صادق باشید(راستگو):خود ارضائی معمولا یک ننگ محسوب می شود. برخی از مذاهب، فرهنگی و معنوی خود ارضائی را یک لغزش اخلاقی یا گناه می دانند.اگر بعد از خود ارضائی احساس گناه می کنید و یا ناراحت می شوید حتما آن را با متخصص خود در میان بگذارید چرا که؛ بسیار مهم است که علاوه بر غلبه بر خود ارضائی بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.مشغول باشید :فعالیت های پیدا کنید که آرامش بخش، جذاب و هیجان انگیز باشد. داشتن یک برنامه روزانه شلوغ به شما کمک می کند فرصتی برای استمناء نداشته باشید.این فعالیت ها می توانند شامل ورزش، تمرین های ذهنی ، یوگا، سینما رفتن با دوستان و بسیاری از فعالیت های سرگرم کننده دیگر باشد. در واقع زمانی که شما مشغول انجام کارها و فعالیت های روزمره باشید، زمانی برای استمناء پیدا نخواهید کرد.مراقب بدن زیبای خود باشید:یک رژیم غذایی سالم و ورزش از جنبه های زیادی برای بدن شما مفید است. برای افرادی که تلاش می کنند استمناء خود را کنار بگذارند، تاکید جدیدی بر داشتن بدن سالم و زیبای خود می تواند انگیزه مناسبی جهت کنار گذاشتن استمناء شود. هم چنین آنها می توانند انرژی و تمرکز خود را صرف انجام فعالیت های بدنی (از جمله ورزش های مناسب) کنند.زمان های تنها بودن خود را محدود کنید: سعی کنید فعالیت های خود را که باید به تنهایی انجام دهید به مکان های عمومی انتقال دهید برای مثال اگر هنگام مطالعه باید تنها باشید می توانید به کتابخانه مراجعه کنید یا اگر علاقه به تماشای ورزش دارید، می توانید بجای دیدن آن به تنهای در خانه به یک کافه ورزشی بروید. به همین راحتی? !در شب لباس های بیشتری بپوشید :لباس زیر فقط یک مانع جزئی بین شما و اندام جنسی تان می باشد اما لمس اندام جنسی در شب ممکن است باعث تحریک شما و در نهایت به استمناء ختم شود، بنابراین؛ یک لایه اضافی لباس بپوشید و با خیال راحت بخوابید.تماشای فیلم های پورن را متوقف کنید:این یکی از قوی ترین راه حل ها برای غلبه بر خود ارضائی است. برای جلوگیری از تماشای فیلم های پورن می توانید اقداماتی زیر را انجام دهید؛ پاک کردن فیلتر شکن از کامپیوتر و گوشی همراه خود، دور انداختن هر گونه فیلم و مجله، انتقال کامپیوتر به یک مکان عمومی در خانه و حتی نصب نرم افزار porn-blocking بر روی کامپیوتر خود، تماشای فیلم های طنز و شاد به جای فیلم های محرک.در آخر قابل ذکر است هر چیزی که از نظر اسلام حرام است، علم آن ها را ثابت کرده است پس به گفته های قرآن و خدا یقین داشته باشیم چرا که؛ قبل از اینکه دانشمندان آن را کشف کنند در اختیار انسان ها قرار گرفته است.