ترک خودارضایی در پسران و دختران ❤️ | ویرگول

بسیاری از پسران و دختران معتاد به خودارضایی هستند و مدام به این فکر می کنند که چگونه خودارضایی را ترک کنند. اگر فکر می کنید بیش از حد خودارضایی می کنید و نمی دانید چگونه خودارضایی را ترک کنید با ما همراه باشید تا راه های ترک خودارضایی و نحوه انجام آن ها را برایتان شرح دهیم.ترک خودارضایی برای افزایش لذت ترکخودارضایی چیست؟دست زدن یا مالیدن قسمت‌هایی از بدن برای ایجاد لذت جنسی یا رضایت جنسی توسط فرد را استمناء یا خودارضایی می‌گویند. اصولاً خودارضایی دختران و پسران مربوط به دست زدن به آلت تناسلی است و دلیل روی آوردن بسیاری از پسران و دختران به خودارضایی در دوران بلوغ، تحرک و لذت جنسی زیاد در این دوران است.چگونه اعتیاد به خودارضایی را ترک کنیم؟شاید رایج ترین مشکل اعتیاد به خودارضایی، به ویژه در زوج های متاهل، این باشد که چگونه بر رابطه فرد با شریک زندگی خود تأثیر می گذارد. بسیاری از آن ها به زودی شروع به احساس بی توجهی، ناتوانی و ناامیدی می کنند. مطالب زیر به موضوعاتی مانند چگونگی ترک خودارضایی و اینکه چرا مردم برای افزایش لذت ترک خودارضایی تلاش می کنند، می پردازد. شما می توانید اعتیاد به خودارضایی را به روش های مختلفی متوقف کنید که برخی از راه های مورد بحث در این مقاله عبارتند از:از شرمساری و تنبیه خود برای توقف خودارضایی دست برداریدبه یاد داشته باشید که خودارضایی در واقع یک میل طبیعی است و به عنوان یک انسان، مردم همیشه این تمایلات جنسی را خواهند داشت. توجه کنید که اجازه ندهید ناامید شوید زیرا ممکن است به جای ترک اعتیاد به خودارضایی، استمناء شما افزایش یابد.انگیزه های خودارضایی را حذف کنیدمحرک هایی که شما را به خودارضایی وسوسه می کنند را از بین ببرید. پورنوگرافی در صدر فهرست چیزهایی است که وسوسه خودارضایی را به دنبال دارد. بنابراین باید خود و اطراف خود را از هر گونه مطالب ناپسند رها کرد. دسترسی به این محتوا نیز باید مسدود شود. افرادی که در طول روز اوقات فراغت بیشتری دارند بیشتر به خودارضایی می پردازند، سعی کنید در اوقات فراغت به کارهای دیگری نیز بپردازید. برخی از افراد ورزش را توصیه می کنند زیرا ورزش باعث می شود فرد برای انجام کارهای دیگر بیش از حد خسته شود و تمایلی به خودارضایی نداشته باشد.برای توقف خودارضایی، مدت زمانی را که تنها می گذرانید کاهش دهیداگر بعد از تنهایی خودارضایی می کنید، راه هایی برای محدود کردن تنهایی خود بیابید. به طور کلی سعی کنید تمام روز خود را در خانه حبس نکنید. وقتی تنها هستید، به فعالیت هایی فکر کنید که معمولاً به تنهایی انجام می دهید و به جای آن می توانید با دیگران انجام دهید. اگر از تماشای فیلم لذت می برید، سعی کنید به جای تماشای تنها در اتاق نشیمن خود، در تئاتر یا در خانه دوستتان فیلم تماشا کنید.برای توقف خودارضایی در فعالیت های دیگری شرکت کنیدراه دیگری برای تخلیه انرژی خود پیدا کنید. زندگی خود را با فعالیت های جالب پر کنید. هیجان انجام کاری متفاوت و رسیدن به اهدافتان می تواند به جایگزینی میل به خودارضایی کمک کند، و حواس پرتی دیگری وجود دارد که می تواند افکار شما را از خودارضایی دور کند. فرآیند تبدیل تمایلات جنسی به روش‌های تخلیه انرژی چیزی است که افراد معنوی و حکیمان بر آن مسلط هستند و آن را تصعید می‌نامند. البته این کارها مستلزم نظم و انضباط و پشتکار بوده و هیچ کس هرگز نگفته است که ترک خودارضایی آسان است. تحقیقات نشان می دهد که سبک زندگی می تواند کنترل بیشتری بر خودارضایی داشته باشد.برای دست کشیدن از خودارضایی با خود صبور باشیدشما به طور ناگهانی شروع به خودارضایی نکرده اید، بنابراین نمی توان فوراً خودارضایی را متوقف کرد. پیگیر و صبور باشید، توقف خودارضایی کاری نیست که بتوان به راحتی انجام داد. این فرآیندی است که نیازمند تعهد فردی است. ممکن است فرد وسوسه شود و گاهی عود کند و در نهایت بر میل به خودارضایی غلبه خواهید کرد و در آن مرحله نبرد با اعتیاد تقریباً به پایان رسیده است.مراقب بدن خود باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشیدیک رژیم غذایی سبک و ورزش منظم اقدامات اولیه مراقبت از خود هستند که می توانند به شما در جلوگیری از خودارضایی اجباری کمک کنند. برای غلبه بر هر نوع اعتیاد، رژیم غذایی سالم در سبک زندگی بسیار مهم است، زیرا اشتها را کاهش می دهد و همچنین انگیزه مقاومت را فراهم می کند.برای جلوگیری از خودارضایی در شب لباس اضافی بپوشیدپوشیدن یک لایه لباس در خانه یا حتی برهنه دراز کشیدن، لمس بدن و شروع به خودارضایی را بسیار آسان می کند. پوشیدن لباس های بیشتر در شب می تواند به ایجاد یک مانع فیزیکی و جلوگیری از تماس آنها با بدن شما کمک کند. پوشیدن لباس این حس را کاهش می دهد و به مهار میل به خودارضایی کمک می کند.منبع: کلینیک مشاوره ترک خودارضایی لذت ترک