چند نکته برای پر انرژی بودن در ایام کورنا

به طور کلی من آدم پر انرژی نیستم و معمولا مثل بقیه در حالت نشسته دارم کاری را انجام میدهم، روی یک مبل 2 نفره را یک تنه تصرف میکنم و بعدش شروع به نگاه کردن به تلویزیون و سریال های ترکی تکراری میکنم. البته خودمانیم بعضی سریال ها ارزش دیدن را دارد! مثل Good Doctor.اطلاعات این مقاله بر گرفته شده از کتاب تری دی کلارک به نام چگونه شاداب و پر انرژی باشیم است، من فقط یک سری نکات جالب از این کتاب کوچک و ساده را در اینجا به شما گوشزد میکنم!خوب اصولا ما کم حوصله نیستیم و اگر باشیم باید دلیلی وجود داشته باشد، شایع ترین دلیل کم حوصله بودن میتواند خوراکی های باشد که ارزش خوردن ندارند! بدن شما برای تجزیه کردن غذایی که میخورید مجبور است که کار های زیادی انجام دهد و به همین خاطر معمولا بعد از هر وعده غذای سنگین احساس خستگی به ما دست میدهد. اما این تازه شروع ماجراست! حال سرحال شدن شما بستگی به این دارد که بدن شما دارد برای تجزیه کردن چه چیزی تلاش میکند.. مثلا یک سوسیس با تخم مرغ ؟؟ یا یک کیک ! در حقیقت هر دو این ها مضر هستند ولی خوردن کیک بدتر از سوسیس با تخم مرغ است زیرا کیک دارای قند است و قند های سفید خود یک سم میباشند. تصور میکنم که بی حوصله بودن با مستی تفاوت چندانی ندارد چون در هر دو حالت شما مسموم شده و بدن شما دارد سعی میکند که آن سم را دفن کند! چه با الکل چه با قند های مضر. خوب دوستان تا اینجا فقط خواستم بگویم چیز های که ارزش خوردن ندارد را نخورید! هر چه که میخواهد چرب، لذیذ یا ترد باشد! حتما در مورد اهرم انرژی اطلاعاتی دارید و میدانید که گیاهان دارای انرژی بیشتری از گوشت ها هستند یا حداقل کمتر نیستند و در عین حال ساده تر جذب میشوند! تحقیق بیشتربعد از انجام این کار بدن شما سم های کمتری میخورد و به همین خاطر سرحال تر میشود! اما بیایید به این کار یکم سرعت ببخشیم. میپرسید چگونه؟ با ورزش! قبل از این که بخواهید بهانه بیاورید بگذارید منظورم را از ورزش به شما بگویم.. من میخواهم که ضربان قلب خود را با تحرک بیشتر کنید حتی شده 30 دقیقه در هفته! تحقیقات نشان داده همین 30 دقیقه در 15,120 دقیقه ای که در هفته وجود دارد واقعا عدد کمی است؛ در حقیقت این را تحقیقات نگفته ماشین حسابم گفته ولی با هفته ای 30 دقیقه ورزش شما میتوانید قلب خود را دوباره کوک کنید! این یعنی ضربان شما منظم تر میشود و همین یعنی یک خبر خوب.حال تصور کنید که هدفتان را روی عرق کردن بگذارید! اگر بتوانید هر روز مقداری با ورزش عرق کنید میتوانید هم از کوک بودن قلب و هم از کاهش وزن با گارانتی چالاکی بیشتر بهرهمند شوید! بدن شما به یکسری ویتامین های نیازمند است که شاید در 100 سال پیش حتی کمبود این ویتامین ها معنی ای نداشت اما متاسفانه در زندگی مدرن ما همیشه در حال افراط هستیم. من لیست این ویتامین ها را به شما میگویم و امیدوارم حتما آن ها را در برنامه هفتگی غذایی خود جای دهید . ( این لیست کمترین حالت ممکن است ) ویتامین D ویتامین B6عصاره سیرامگا 3 اگر وقت نمیکند که برنامه غذایی مناسبی درست کنید و به آن عمل کنید حتما از قرص های این ویتامین ها زیر نظر یک دکتر تغذیه استفاده کنید. هیچگاه سر خود از قرص یا آمپول های ویتامین استفاده نکنید، در صورت زیاد بودن هر ویتامین، بدن شما تحت فشار زیادی برای متعادل کردن مقدار آن قرار میگیرد.در دست آخر هم میخواهم پیشنهاد بدهم که حتما از روزانه 7 الی 9 لیوان آب استفاده کنید و یادتان باشد که در هنگام غذا و یا موقع خواب از خوردن آب پرهیز کنید! فکر میکنم استفاده از یک بطری 1ونیم لیتری با هدف خوردن کامل آن در همان روز میتواند شروع خوبی باشد.هنوز حرف های مانده که باید به شما بگویم ولی فکر میکنم که خودتان خوب میدانید که باید خواب خوبی نیز داشته باشید ( روزانه 7 الی 8 ساعت ).در کتاب چگونه شاداب و پرانرژی باشیم اثر تری دی کلارک تمام نکات لازم برای سلامتی نوشته شده و شما میتوانید با به کار گیری آن ها در زندگی خود بدن خود را سم زدایی کرده و هر روز سالم تر از دیروز شوید!سام