8 راهکار برای داشتن پوستی زیبا وسالم!

داشتن پوست سالم و شاداب مسئله بسیار مهمی است که امروزه مورد توجه مردان و زنان بسیاری قرار دارد. این چنین که تجربه ثابت کرده است معمولا اقایان نسبت به این بخش از بدنشان توجه زیادی ندارن و این خانم هاهستن که این موضوع برایشان خیلی اهمیت دارد، اما گسترش برخی از روش ها و راهکارهای اشتباه باعث شده است که آسیب های جدی به این عضو مهم در بدن شما وارد شود و شما هزینه های زیادی را برای بهبود پوست خود بپردازید. حتما برای شناخت ساده و راحت ترین روش ها و راهکار ها با ما همراه باشید.آفتاب:یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است. پوست صورت شما اگر زیاد در معرض آفتاب باشد باعث چین و چروک لکه های پوستی خطر سرطان پوست وسایر مشکلات پوستی می شود. بهترین وساده ترین راهکار برای محافظت از پوست در برابر آفتاب استفاده از کرم های ضد آفتاب است. هنگامی که در معرض آفتاب هستید از لباس های آستین بلند وضخیم، شلوار بلند عینک وکلاه های لبه دار استفاده کنید. ماورای بنفش از ساعات 10 تا 6 بعد از ظهر بسیار خطرناک است سعی کنید در این ساعات از خانه به هیچ وجه بیرون نروید.استرس:استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس کند و باعث جوش زدن آکنه و سایر مشکلات پوستی شوید. برای حفظ سلامتی بدن و روان شروع به کنترل استرس تان کنید با مشکلات زندگی کنار بیاید استرس و هیجانات زندگی را کمتر کنید زیرا استرس موجب می شود عمل هضم غذا به خوبی انجام نشود و نیاز به مصرف مواد غذایی شما افزایش پیدا کند و از طرفی تمام اندام های بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهد. همیشه به مقدار کافی و سر وقت بخوابید. شک نکنید که با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی خواهید رسید.تغذیه:فعالیت، سلامتی، کارکرد و زیبایی بدن به تغذیه و موادی که می خوریم بستگی دارد. یک تغذیه سالم می تواند به شما کمک کند تا به بهترین وجه به خود نگاه کنید. در روز 3 وعده غذایی برای شما لازم است؛ با قرار دادن روغن های مایع سالم در وعده غذایی روزانه نیز پوست خود را با نشا تر و براق تر کنید؛ روغن های مایع مثل روغن زیتون و روغن ماهی بسیار مفید است. استفاده از مواد چربی زیاد، مواد قندی فراوان و نوشیدن مواد محرک (تحریک کننده) مانند قهوه و چای پرنگ برای پوست مضر است. سعی کنید مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی میل کنید.سیگار:سیگار کشیدن یا در معرض دود افراد سیگاری، باعث پیری زود رس و عوارض شدید پوست و اندام بدن شما می شود. نیکوتین سیگار رگ های خونی ریز را در خارجی ترین لایه های پوست باریک می کند، که باعث کاهش جریان خون می شود و پوست را ضعیف تر می کند؛ همچنین اکسیژن و مواد مغذی برای سلامتی پوست از بین می رود و تغذیه پوست ضعیف می شود. دود سیگار با تاثیری که روی پروتئین کلاژن و فیبرهای لاستین پوست می گذارد روند بازسازی پوست را مختل (آشفته و به هم ریخته) می کند و این گونه است که افراد سیگاری نسبت به همسالان غیر سیگاری خود چند سال بیشتر از سنشان نشان داده می شوند. پوست صورت افراد سیگاری به مرور زمان تغییر می کند و شفافیت خود را از دست می دهد، زیرا جریان اکسیژن در خون این افراد کند می شود و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز به پوست شان نمی رسد؛ این افراد معمولا پوست رنگ پریده، زرد و گاهی قرمرز و کبود دارند، تیرگی پوست لب و اطراف لب به همین دلیل است. افراد سیگاری در معرض ابتلا به لکه های پوستی هستند این لکه ها روی پوست صورت، پوست دست و ناخن به دلیل تماس مستقیم دود سیگار به این قسمت ها فراوان تر است. چروک و افتادگی پوست صورت، گردن و اطراف لب از دیگر علائم ظاهری مصرف کننده گان دخانیات و از عوارض تاثیر سیگار بر پوست است که در زنان بیش تر از مردان نمایان می شود. آکنه یا جوش یک بیماری مزمن ناشی از التهاب غدد پوستی است؛ تحقیقلات نشان داده است که سیگار کشیدن، مدت مصرف و میزان مصرف در روز در تشکیل آکنه نقش دارد، که از نشانه های تاثیر سیگار بر پوست است، که احتمال ابتلا و شدت بیماری های ویروسی به ویژه زگیل های تناسلی را زیاد می کند، میزان عود زگیل تناسلی در افراد سیگاری بیشتر است؛ بعلاوه سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بنابراین برای درمان و جلو گیری از بیماری ها ترک سیگار ضروری است.آب:آب نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی، جوانی و سلامت پوست دارد. با نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، سلول های پوست مرتب آب رسانی می شوند و این به داشتن پوستی صاف و سالم کمک می کند. یکی از اهداف اصلی آب در بدن انسان این است که سموم را از بدن خارج کند. اگر به مقدار کافی آب در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی تواند تمام سموم را از بین ببرد؛ به همین دلیل مشکلات پوستی مانند آکنه، کدر شدن رنگ پوست صورت و بدن و ایجاد لکه در صورت را مشاهده خواهید کرد. نوشیدن آب به شما ظاهری درخشان، سلالم، جوان و شاداب میدهد. سلول های پوست مانند بقیه اعضای بدن از آب تشکیل شده است. در صورتی که آب بدن کم شود سلول های پوستی اول از همه روطوبت خود را از دست می دهند، در نتیجه پوست شما ظاهری خشک و چروکیده پیدا می کند و پوسته پوسته می شود. از آنجایی که بدن در طول روز مقدار زیادی آب به صورت عرق، ادرار و همراه هضم غذا از دست می دهد باید سریع آن را جایگزین کنید. پژوهشگران معتقدند افرادی که در طول روز به طور میانگین یک و نیم لیتر آب مصرف می کنند، پوستی سالم تر دارند؛ اما در تحقیقات اخیر مشخص شد زنانی که آب آشامیدنی سرشار از املاح معدنی و سالم مصرف می کنند، پوستی سالم تر و با چین و چروک کمتری دارند. پس نوشیدن آب آشامیدنی سالم و فاقد آلودگی بیشتر به شفافیت و جوان تر ماندن پوست شما کمک می کند. اگر همه انسان ها عادت کنند روزانه حداقل 8 لیوان آب ساده بنوشند، می توانند خطر ابتلا به بعضی از اختلال های پوستی مانند اگزما و چین و چروک را در خود کاهش دهند. جوش صورت:جوش صورت و بدن مشکلی آشنا برای همه افراد است که معمولا در سنین جوانی و نوجوانی با آن درگیر هستند. البته این مشکل تنها محدود به همین محدوده سنی نیست و ممکن است در هر سن و سالی رخ دهد. معمولا تغییرات هورمونی در سنین نوجوانی باعث ایجاد جوش می‌شود، اما بعضی مواقع ممکن است این مشکل نشانه‌ای از یک بیماری باشد؛ بنابراین توجه به نوع جوش و محل آن می‌تواند به شما در شناخت وضعیت فعلی بدنتان کمک کند. بعضی ازجوش‌ها را می‌توان با فشار دادن از بین برد. اما توصیه می‌کنم که این کار را انجام ندهید و به هیچ وجه به جوش های صورت خود دست نزنید. این کار باعث زخم شدن پوست و درنهایت باقی ماندن جای جوش خواهد شد، اما باید اعتراف کنم که این کار یه جورای حس لذت بخشی داره وحتی بعضی از افراد به این کار اشتباه عادت کرده اند. خواب: بهترین ساعت برای حفظ شادابی پوست خوابیدن درساعت 11 شب تا 7 صبح است؛ کسانی که دیر تر یا زود تر از 11 شب می خوابند و صبح ها ساعت 7 بیدار نمی شوند، دچار افتادگی و پیری زود رس پوست می شوند. اگر زمان شروع خواب شبانه 2 یا 3 ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد سلامت پوست شما تضمین نمی شود. یکی دیگر از مواردی که روی پوست صورت تاثیر میگذارد حالت خوابیدن است؛ شاید شما هیچ وقت ارتباط حالت خوابیدن و پوست صورت را تا این اندازه مهم و جدی نمی دانستید اما حالت خواب تاثیر بسیار مهمی روی پوست صورت دارد. از بدترین حالت های خوابیدن که موجب سرعت بخشیدن به پیری پوست می شود خوابیدن روی صورت است که در این حالت پوست فشرده می شود وگردش خون به اندازه کافی صورت نمیگیرد بنابراین پوست صورت آسیب می بیند وچین و چروک ایجاد می شود. از بهترین حالت های خوابیدن که موجب حفظ طراوت پوست می شود، به پشت خوابیدن است؛ هنگام خواب 2 بالشت زیر سر خود بگذارید تا خون در جریان باشد. استفاده طولانی مدت از روبالشتی های زبر می تواند منجبر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژن ها و تولید جوش شود. توصیه می شود از روبالشتی های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چرا که باعث می شود جای خط اتو یا چروک روبالشتی کمتر روی صورت تان بماند.شست و شوی صحیح:سعی کنید صورت خود را به طور منظم بشویید ولی با ملایمت و آرامی، شستن پوست و تمیز کردن کثیفی ها، آلاینده ها، باکتری ها و سایر میکروب ها یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست صورت است، ولی شستن بیش از حد وساییدن پوست می تواند به پوست آسیب بزند. هیچ وقت با آب داغ حمام نکنید. موقع خشک کردن صورت تان حوله را روی پوست نکشید و از حرکت گذاشتن و برداشتن حوله روی پوست استفاده کنید. نکته: یادتان باشد در زمان شست و شو هدف ما پاک کردن کثیفی ها است نه لایه برداری پوست!