روش های سالم نگهداشتن ستون فقرات

نگهداری ستون فقرات امروزه یکی از مهمترین مسائلی که انسان باید در زندگی خود به آن توجه کنند و از آن نگهداری نمایید نگهداری و ستون فقرات شامل چه مواردی می شود یک از مواردی که شامل آن میشود تغذیه می باشد تغذیه مناسب می تواند ستون فقرات ما را سالم نگه دارد و سلامت ستون فقرات ما را تضمین نماید یکی از بهترین تغذیه ها برای ستون فقرات یا بهتر است بگوییم یکی از بهترین تغذیه ها برای سالم نگه داشتن ستون فقرات می باشد خوردن روزانه چند لیوان شیر و خوردن تخم مرغ لبنیات از مواردی است که می تواند سلامت ستون فقرات ما را تضمین نماید ویتامین دی امروزه یکی از بهترین ویتامین ها برای سالم نگهداشتن اسکلت بندی ستون فقرات ما می باشد ویتامین دی با خوردن کلسیم امروز از مواردی است که پزشکان به خوردن آن بسیار توصیه می کنند چرا که این موارد می‌تواند سلامت ستون فقرات ما را تضمین نماید از دیگر مواردی که شما میتوانید ستون فقرات سالمی داشته باشید می توانیم به ورزش کردن اشاره بکن ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای سالم نگه داشتن ستون فقرات ما انسانها می باشد روزانه چند ساعت ورزش کردن می تواند محکم شدن اسکلت بندی ستون فقرات ما کمک بکند سعی کنید روزانه چند ساعت را به ورزش کردن اختصاص بدهید .ورزش کردن در سطوح صاف یعنی پیاده روی در سطوح صاف حتی برای کسانی که دارای تنگی کانال نخاعی هستند نیز مفید می باشد موضوع کسانی که تنگی کانال نخاعی دارند بسیار شایع است این افراد باید روزانه چند ساعت ورزش های نرم را به خود اختصاص بدهند ورزش های نرم یعنی پیاده روی پیاده روی کردن برای بیماران تنگی کانال نخاعی بسیار بسیار مناسب تنگی کانال نخاعی در سالمندان امروزه بسیار شایع است و در واقع می توانیم بگوییم بیشتر کسانی که دچار تنگی کانال نخاعی هستند افراد سالمند می باشد اما چرا کارهایی وجود دارد که ما بتوانیم تنگی کانال نخاعی سالم و سلامتی داشته باشید یکی از مواردی که شما می توانید تنگی کانال نخاعی سالم و سلامتی داشته باشید ورزش کردن های منظم می باشد ورزش کردن منظم می تواند حتی برای افراد سالمند نیز مفید باشه افراد سالمند به دلیل کهولت سن شان هر ورزشی برای شما مناسب می باشد ورزش های سنگین می تواند حتی به افراد سالمند آسیب های جبران ناپذیری را هم به ستون فقرات آنها داشته باشد هم به خودمان و این افراد با پیاده روی می تواند سلامت ستون فقرات خود را تضمین نمایید از دیگر روشهای که شما می توانید سلامت ستون فقرات خود را سالم نگه داشته و تضمین نمایید اب درمانی میباشد آب درمانی آشنا کردن یکی دیگر از روش‌های است که شما میتوانید ستون فقرات سالمی داشته باشد افرادی که دارای تنگی کانال نخاعی هستند با پیاده روی در آب استخر میتوانند حتی درد های مربوط به تنگی کانال نخاعی خود را تا مقدار زیادی کاهش دهد کسانی که میخواهند تنگی کانال نخاعی آنها به جراحی نکشد آب درمانی یکی از بهترین گزینه ها می باشد همچنین افراد می توانند ورزش کردن یعنی پیاده روی در سطوح صاف را انجام دهند تا تنگی کانال نخاعی آنها به جراحی نکشد بیمارانی که دچار تنگی کانال نخاعی هستند و ورزش های سنگین می کنند بهتر از ورزشهای سنگین را حتماً و حتماً ترک کنند ورزش های سنگین همچون بدنسازی از ورزش های است که نباید بیمارانی که تنگی کانال نخاعی مزمن دارند انجام دهند چراکه ورزش های سنگین باعث میشود تنگی کانال نخاعی این افراد به جراحی‌های زده بالا مبدل شود .دیسک کمر یکی دیگر از عارضه های دیگر ستون فقرات می باشد که باید بیمارانی که دارای دیسک کمر هستند ورزش هایی را رعایت کنند چرا که دیسک کمر امروزه می تواند زندگی یک فرد را تا حد زیادی مختل نماید دیسک کمر همانند سایرعارضه های استخوانی باید در موعد مقرر خود درمان شود .انحراف ستون فقراتانحراف ستون فقرات یکی دیگر ازعارضه های ستون فقرات میباشد . میباشد برای درمان عارضه انحراف ستون فقرات جراحی میباشدبرای آشنایی با انحراف ستون فقرات کافیست این مقاله از سایت را مطالعه نمایید .بیماری دیسک کمر چیست؟ستون مهره یا ستون فقرات از 33 مهره تشکیل شده است که توسط دیسک های اسفنجی از هم جدا شده اند. ستون فقرات به 4 ناحیه تقسیم می شود:ستون فقرات گردنی: 7 مهره اول که در گردن قرار دارندستون فقرات سینه ای: 12 مهره بعدی که در ناحیه قفسه سینه قرار دارندستون فقرات کمری: 5 مهره بعدی که در قسمت پایین کمر قرار دارندستون فقرات خاجی: پایین ترین 5 مهره، که در زیر کمر قرار دارد، همچنین شامل 4 مهره است که استخوان دنبالچه (دنباله) را تشکیل می دهند.ستون فقرات کمری از 5 بخش استخوانی در ناحیه کمر تشکیل شده است که در آن بیماری دیسک کمر رخ می دهد.دیسک برآمده. با افزایش سن، دیسک بین مهره ای ممکن است مایع خود را از دست داده و خشک شود. با این اتفاق، دیسک اسفنجی (که بین قسمت های استخوانی ستون فقرات قرار دارد و به عنوان یک ضربه گیر عمل می کند) فشرده می شود. این ممکن است منجر به شکستگی حلقه بیرونی سخت شود. این به هسته یا داخل حلقه اجازه می دهد تا بیرون بزند. به این دیسک برآمده می گویند.پارگی یا فتق دیسک. همانطور که دیسک به شکستن ادامه می دهد، یا با فشار مداوم بر ستون فقرات، هسته پالپوس داخلی ممکن است در واقع از حلقه پاره شود. این یک دیسک پارگی یا فتق است. سپس تکه های مواد دیسک می توانند روی ریشه های عصبی واقع در پشت فضای دیسک فشار بیاورند. این می تواند باعث درد، ضعف، بی حسی یا تغییر در حس شود.بیشتر فتق‌های دیسک در قسمت تحتانی ستون فقرات کمری، به‌ویژه بین مهره‌های چهارم و پنجم کمری و بین مهره پنجم کمری و مهره اول خاجی (سطوح L4-5 و L5-S1) اتفاق می‌افتد.علت بیماری دیسک کمر چیست؟بیماری دیسک کمر به دلیل تغییر در ساختار دیسک نرمال ایجاد می شود. بیشتر اوقات، بیماری دیسک در نتیجه افزایش سن و شکسته شدن طبیعی دیسک رخ می دهد. گاهی اوقات، آسیب شدید می تواند باعث فتق دیسک طبیعی شود. همچنین آسیب ممکن است باعث بدتر شدن فتق دیسک شود.خطرات بیماری دیسک کمر چیست؟اگرچه سن شایع ترین خطر است، اما عدم تحرک بدنی می تواند باعث ضعیف شدن عضلات پشت و شکم شود که ممکن است به درستی از ستون فقرات حمایت نکنند. صدمات کمر نیز زمانی افزایش می‌یابد که افرادی که معمولاً فعالیت بدنی ندارند در فعالیت‌های بیش از حد سخت شرکت کنند. کارهایی که نیاز به بلند کردن اجسام سنگین و پیچاندن ستون فقرات دارند نیز می توانند باعث آسیب به کمر شوند.علائم بیماری دیسک کمر چیست؟علائم بیماری دیسک کمر بسته به محل فتق دیسک و اینکه چه ریشه عصبی به آن فشار می آورد متفاوت است. اینها شایع ترین علائم بیماری دیسک کمر هستند:کمر درد متناوب یا مداوم. این ممکن است با حرکت، سرفه، عطسه یا ایستادن برای مدت طولانی بدتر شوداسپاسم عضلات پشتسیاتیک - دردی که از پشت یا باسن شروع می شود و از پائین پا به ساق پا یا داخل پا می رسد.ضعف عضلانی در پاهابی حسی در پا یا پاکاهش رفلکس در زانو یا مچ پاتغییرات در عملکرد مثانه یا رودهعلائم بیماری دیسک کمر ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنیدمنبع :