لاغر کردن با مورینگا| مزایا و معایب مورینگا برای لاغری1

یکی از گیاهانی که برای کاهش وزن و سلامت بدن بسیار مفید است مورینگا است باید بدانید که مورینگا یا گز روغنی، گیاهی است که به‌خاطر فوایدش برای سلامتی، از هزاران سال پیش مورد توجه انسان بوده است. مورینگا سرشار از آنتی اکسیدان های سالم و ترکیب‌های گیاهی زیست‌فعال است . این گیاه دارای خواص بسیاری است که دراین مقاله برای تان بیشتر راجع به آن خواهیم گفت . این خواصی که از ان ها صحبت خواهیم کرد بر اساس بررسی ها و تحقیقات زیاد صورت گرفته است مورینگا گیاه بسیار مفید و مغذی است مورینگا درخت نسبتا بزرگی است که بومیِ شمال هند محسوب می‌شود، ولی در بقیهی نقاط آسیا، آفریقا و آمریکای جنوبی هم رشد می‌کند. این گیاه اسم‌های مختلفی دارد، و در ایران هم به‌نام گز روغنی شناخته شده است . تقریبا همهی قسمت‌های این درخت خوردنی هستند و در طب گیاهی سنتی استفاده می‌شوند. به‌ویژه برگ‌ها و غلاف این گیاه، که در بخش‌هایی از هند و آفریقا به‌عنوان خوراکی استفاده می‌شوند. برگ‌های مورینگا منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین و موادمعدنی هستند. همواره به شما توصیه کرده ایم که باید برای مصرف گیاهان دارویی با پزشک مشورت کرده بعد شروع به مصرف آن ها کنید . ? گیاه مورینگا حاوی مواد مغذی زیر است :پروتئین و ویتامین ب 6 و ویتامین سی و آهن و ویتامین ب2 و ویتامین آ منیزیم و ویتامین های ب1 و ب 3 و کلسیم و پتاسیم و فسفر و روی و چربی بسیار کم و خوب است بدانید که کلسترول مضر هم ندارد . می بینید که این گیاه بسیار غنی و سرشار از مواد غذایی و ویتامین های مفید برای بدن تان است . در کشورهای غربی، برگ خشک‌شدهی این گیاه، به‌صورت پودر یا در قالب کپسول، به‌عنوان مکمل رژیم غذایی فروخته می‌شود. در مقایسه با برگ‌ها، غلاف‌ها ویتامین و مواد معدنی کمتری دارند. اما فوق‌العاده سرشار از ویتامین سی هستند. یک پیمانه غلاف تازه، حاوی ۱۵۷ درصد از مقدار موردنیاز روزانه است می دانید که رژیم مردم کشورهای در حال توسعه، معمولا کمبود ویتامین، موادمعدنی و پروتئین دارد. در این کشورها، مورینگا می‌تواند منبع بسیار خوبی از مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب شود. اما یک مشکل وجود دارد: برگ‌های مورینگا حاوی سطوح بالایی از ضدمغذی‌ها هستند، که همین می‌تواند باعث کاهش جذب مواد معدنی و پرتئین در بدن شود نکتهی دیگری که باید به آن توجه داشت، این است که مکمل‌های مورینگا در قالب کپسول، مواد مغذی زیادی ندارند. تعداد مواد مغذی موجود در این کپسول‌ها، در مقایسه با مصرف رژیم غذایی متعادل برپایهی غذاهای کامل، بسیار جزئی است.مورینگا و کمک به کاهش وزن ولاغری : ? برریسی ها نشان می دهد که که عصارهی مورینگا می‌تواند برای کاهش و کنترل وزن در موش‌ها مفید باشد. مقادیر فراوان ویتامنی ب در این گیاه، هضم غذا را راحت‌تر و بهتر کرده و می‌تواند در تبدیل غذا به انرژی، به‌جای ذخیرهی آن به‌عنوان چربی، بدن را یاری کند. تحقیقات نشان داده که کنترل چندانی روی میزان خلوص و کیفیت مورینگا هم مانند سایر گیاهان دارویی انجام نمی‌شود؛ پس باید از تولیدکنندگان معتبری تهیه شود که بتوان به ادعاهای آن‌ها، میزان ایمن بودن عصاره، و عوارض جانبی احتمالی آن اعتماد کرد بهتر است این گیاه را از جای معتبر یا داروخانه ها به صورت کپسول تهیه کنید . درمصرف ان زیاده روی نکنید مشورت با پزشک را فراموش نکنید.مورینگا و آنتی اکسیدان ها :در مقاله های مفصل به تاثیر آنتی اکسیدان ها در لاغری اشاره کرده ایم میدانید که آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیب‌هایی هستند که با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله می‌کنند. سطح بالای رادیکال های آزاد ممکن است باعث استرس اکسیداتیو شود، که آن هم با بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع دو در ارتباط است در برگ‌های مورینگا اولیفیرا، چندین ترکیب گیاهی آنتی‌اکسیدانی یافت شده‌اند. این ترکیب‌ها علاوه بر ویتامین سی و بتاکاروتن، عبارت‌اند کوئراستین این آنتی‌اکسیدان قوی برای کاهش فشارخون مفید است؛ اسید کلروژنیک این ترکیب هم که در قهوه فراوان است، می‌تواند برای متعادل کردن سطح قند خون پس از وعده‌های غذایی مفید باشد مطالعه‌ای روی زنان حاکی از آن است که مصرف روزانه ۱٫۵ قاشق چای‌خوری پودر برگ این گیاه به‌مدت سه ماه، سطح آنتی‌اکسیدان خون را به‌شدت افزایش می‌دهد . عصارهی برگ مورینگا به‌عنوان نگهدارندهی غذا هم استفاده می‌شود. این عصاره، با کاهش اکسیداسیون گوشت، مدت ماندگاری آن را افزایش می‌دهد.مورینگا و مبارزه با التهابات و عفونت :می دانید که التهاب، واکنش طبیعی بدن به عفونت یا جراحت است. التهاب مکانیسم محافظتی مهمی است، اما اگر طول بکشد، ممکن است خودش به مشکل بزرگی برای سلامتی تبدیل بشود. در واقع التهاب پایدار، با بسیاری از بیماری‌ها، مانند بیماری قلبی و سرطان، ارتباط دارد بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها، گیاه‌های دارویی و ادویه‌ها، خواص ضدالتهابی دارند. اما مقدار فایده‌شان، به نوع آن‌ها و مقدار ترکیب‌های ضدالتهابی بستگی دارد که در آن‌ها وجود دارد دانشمندان می گویند که ایزوتیوسیانات‌ها، اصلی‌ترین ترکیب‌های ضدالتهابی هستند که در برگ‌ها، غلاف و دانهی مورینگا یافت می‌شوند. اما تا به امروز، تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده، محدود به تحقیقات آزمایشگاهی و آزمایش روی حیوانات بوده‌اند. هنوز دقیقا مشخص نیست که آیا مورینگا اولیفیرا همین خواص ضدالتهابی را روی انسان هم دارد یا تاثیری نداردمورینگا و سلامت پوست و مو : ? می دانید که سلامت پوست ومو برای همه ی ما مهم است و سالانه برای سلامت پوست و موها ی مان کلی هزینه می کنیم خوب است بدانید که روغن دانهی مورینگا برای محافظت از مو در مقابل رادیکال‌های آزاد مفید است و مو را تمیز و سالم حفظ می‌کند. این گیاه حاوی پروتئین است، یعنی برای محافظت از سلول‌های پوست در مقابل آسیب مفید است. عناصر آب‌رسان و سم‌زُدا هم دارد که پوست و مو را تقویت می‌کنند. برای درمان عفونت‌ها و جراحت‌های پوستی هم مفید است.مورینگا و بهبود تورم :میدانید که ورم وضعیت دردناکی است که طی آن، مایعات در قسمتی از بافت‌های بدن تجمع می‌کنند. خواص ضدالتهابی مورینگا می‌تواند در جلوگیری از افزایش ورم مؤثر باشد.مورینگا و سلامت و راحتی در گوارش :باید بدانید که عصاره‌های مورینگا به درمان برخی اختلال‌های دستگاه گوارش، مانند یبوست، ورم معده، و کولیت زخمی کمک می‌کنند. خواص آنتی‌بیوتیکی و ضدباکتریایی آن در مهار رشد پاتوژن‌های گوناگون مؤثر بوده، و ویتامین فراوان آن هم به هضم بهتر کمک می‌کند.مورینگا و سلامت استخوان ها :کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان ها واجب است مورینگا حاوی کلسیم و فسفر هم است، که باعث سلامت و تقویت استخوان‌ها می‌شوند. عصارهی این گیاه علاوه بر خواص ضدالتهابی، به درمان بیماری‌هایی مانند آرتروز هم کمک کرده و چه‌بسا استخوان‌های آسیب‌دیده را هم بهبود می‌بخشند.مورینگا و سلامت قلب و عروق :به این نکته توجه داشته باشید که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی که در مورینگا وجود دارند، به جلوگیری از آسیب قلبی عروقی کمک می‌کند و قلب را سالم نگه می‌دارند. مورینگا همچنین در بهبود زخم ها کمک می کند و عصارهی مورینگا در بهبود زخم‌ها مؤثر است و ظاهر زخم را هم بهتر می کند. ‌