یوگا برای چی خوبه؟

یوگا برای چی خوبه؟ورزش یوگا قدمتی بیشتر از 5000 سال داره اما این روزها احتمالا بیشتر در مورد آن می شنوید و افراد زیادی را می بینید که در کلاس یوگا شرکت می کنند. شاید براتون این سوال پیش بیاد که یوگا برای چی خوبه و چه فوایدی داره؟یوگا فواید جسمی و روانی زیادی را به افراد در هر سنی ارائه میده. اگه در حال گذروندن یک بیماری یا بهبودی از جراحی یا در حال زندگی با یک فرد بیمار هستید یوگا می تونه بخش جدایی ناپذیر از درمان شما و راهی برای آرامش بخشیدن به زندگیه شما باشه. در روند درمان بیماری ها یوگا می تونه به افراد کمک کنه تا با تمرکز بیشتر علائم را کمتر و ناراحتی خود را کاهش دهند.در ادامه چند مورد از مزایای یوگا را دقیق تر بررسی می کنیم. اما برای اطلاعات کامل تر می تونید مقاله ی مزایای ورزش یوگا در وب سایت پیوجیم را مطالعه کنید. در این مقاله 15 مزیت یوگا که بیشتر آنها از لحاظ علمی هم ثابت شده اند توضیح داده شده است.1- یوگا، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشهحرکات آهسته و تنفس عمیق باعث افزایش جریان خون و گرم کردن عضلات میشه، در حالی که نگه داشتن یک ژست می تونه باعث افزایش قدرت بشه.این حرکت را امتحان کنید: Tree Pose یا حرکت درختحرکت درختروی یک پا تعادل داشته باشیدپای دیگر را روی ساق پا یا بالای زانو با زاویه قائم نگه دارید.سعی کنید در حالی که به مدت یک دقیقه تعادل خودتونو حفظ می کنید، روی یک نقطه مقابل خود تمرکز کنید.2. یوگا به تسکین درد کمرکمک می کنهیوگا برای کاهش درد و بهبود تحرک در افراد مبتلا به کمردرد مفید است. کالج پزشکان آمریکا یوگا را به عنوان اولین درمان برای کمردرد مزمن توصیه می کنه.این حرکت را امتحان کنید: Cat-Cow Pose یا حرکت گربه-گاوحرکت گربه-گاوروی چهار دست و پا قرار بگیریدکف دست ها در راستای شانه ها و زانوها دقیق در زیر باسن قرار بگیر.ابتدا نفس بکشید، در حالی که به شکم خود اجازه می دهید به سمت زمین بیفتد. سپس، در حالی که ناف خود را به سمت ستون فقرات خود می کشید، بازدم کنید و ستون فقرات خود را مانند کشش گربه قوس دهید.3. یوگا می تونه علائم آرتریت را کاهش بدهبر اساس بررسی جانز هاپکینز از 11 مطالعه اخیر، نشان داده شده است که یوگای ملایم برخی از ناراحتی های مفاصل حساس و متورم را برای افراد مبتلا به آرتریت کاهش می دهد.4. یوگا برای سلامت قلب مفیدهتمرین منظم یوگا ممکن است سطح استرس و التهاب سراسر بدن را کاهش بده و به سلامت قلب کمک کنه. چندین عامل موثر در بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا و اضافه وزن، نیز از طریق یوگا قابل رفع است.این حرکت را امتحان کنید: Downward Dog Pose یا حرکت سگ با صورت روبه پایین حرکت سگ با صورت روبه پایینروی چهار دست و پا قرار بگیریدآرنج دستای خود را بکشید و قسمت بالای کمر را بین دو شانه آزاد کنیدزانوهاتونو بالا بیارید و پشت خود را از لگن خاصره به سمت عقب بکشیدپاهاتونو بکشید به شکلی که انگار شخصی از پشت شمارو گرفته و می کشد. سر خودتونو بین بازوها قرار بدید5. یوگا می تونه به انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر کمک کنهممکن است پس از شروع تمرین یوگا، افزایش انرژی ذهنی و فیزیکی، افزایش هوشیاری و اشتیاق و احساسات منفی کمتری را احساس کنید.کلاس یوگااگه می خواید کامل از مزایای یوگا بهره مند بشید بهتره که در کلاس یوگا ثبت نام کنید. چون تنها در این صورته که می تونید زیر نظر مربی و اصولی حرکات یوگا را انجام بدید. همچنین یوگا سبک های مختلفی داره که تنها به مربی می تونه شمارو در انتخاب سبک یوگا می تونه راهنمایی کنه.اگه می خواید در منزل خودتون یوگا را شروع کنید پیشنهاد ما اینه که در کلاس یوگای پیوجیم ثبت نام کنیدو این کلاس ها آنلاین هستند و به راحتی می تونید در خانه ی خودتون و زیر نظر مربی یوگارو شروع کنید.مزیتی که پیوجیم داره اینه که کلاس های پیلاتس پیوجیم هم به صورت آنلاین ارائه می شند که می تونید در این کلاس هم ثبت نام کنید و از مزایای زیاد و فوق العاده ی پیلاتس هم استفاده کنید.