5 راه برای محافظت از پوست شما

مراقبت از پوست به دلیل داشتن عادت های خوب کاهش می یابد. در اینجا پنج نکته وجود دارد که می تواند در جلوگیری از سرطان پوست ، پوسته پوسته شدن پوست ، خشکی و موارد دیگر به شما کمک کند.پوست شما نقش مهمی در محافظت از بدن شما دارد ، بنابراین انجام اقدامات لازم برای تقویت سلامت پوست بسیار مهم است. مراقبت از پوست شما لزوماً پیچیده یا وقت گیر نیست ، و می تواند به سرعت به طبیعت دوم تبدیل شود ، مانند مسواک زدن دندان های شما.شما می توانید با محافظت در برابر برف از پوست ، از پوسته پوسته شدن گرفته تا پیری زودرس و سرطان پوست ، پوست خود را به نظر بیاورید و احساس خوبی داشته باشید . Samantha Conrad ، دکتر ، متخصص پوست ، در عمل در بیمارستان یادبود شمال غربی در شیکاگو می گوید: "ما در مورد اتفاقاتی که طی ده ها سال اتفاق می افتد صحبت می کنیم ."به همین دلیل مهم است که عادات پوستی سالم ایجاد شود و شروع آن هرگز دیر نیست. در اینجا پنج نکته محافظت از پوست وجود دارد که می توانید بلافاصله در روال خود بگنجانید.قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنیدشما این پیام را یک میلیون بار شنیده اید ، اما دلیل خوبی وجود دارد - پرتوهای فرابنفش ساطع شده توسط خورشید باعث ایجاد انواع زیادی از آسیب های پوستی می شود ، از جمله:سرطان پوستچین و چروکبرچسب هالکه های سنیتغییر رنگرشد خوش خیماستفاده از محصولات مراقبت از پوست که از ماوراء بنفش محافظت می کنند یکی از بهترین راه های کمک به حفظ پوست و جوانی پوست است. این نکات را امتحان کنید تا به محافظت از پوست خود در برابر آفتاب کمک کنید:هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و هر زمان که در خارج از خانه هستید به مدت طولانی مجدداً از آن استفاده کنید. دکتر کنراد می گوید: "من مردم را ترغیب می کنم از ضد آفتاب استفاده کنند که از نظر مواد معدنی یا جسمی بیشتر باشد." آکادمی پوست و پوست آمریکا (AAD) استفاده از ضد آفتاب را با SPF حداقل 30 توصیه می کند.سرپوش گذاشتن. کنراد می گوید: "این واقعاً در مورد حفاظت است - این یعنی پوشیدن کلاه و لباس های محافظ خورشید." آستین های بلند و شلوار یا دامن های بلند به شما پوشش بیشتری می دهد.مطابق با اعلام AAD ، هنگامی که خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد ، معمولاً بین ساعت 10 صبح و 2 بعد از ظهر در منزل خود بمانید.استراتژی های محافظت در برابر آفتاب را با هم ترکیب کنید. یک مطالعه منتشر شده در ژانویه سال 2017 در JAMA Dermatology نشان داد که افرادی که از ساحل استفاده می کنند (فقط از چتر استفاده می کنند) ، از افرادی که فقط از ضد آفتاب استفاده می کنند ، آفتاب می گیرند - اما هیچ یک از استراتژی ها کاملاً از آفتاب سوختگی جلوگیری نکردند. محققان نتیجه گرفتند که ترکیب چندین استراتژی بیشترین محافظت را در برابر اشعه های مضر خورشید می کند.به خاطر داشته باشید که بسترهای برنزه فقط به اندازه نور مستقیم خورشید مضر هستند ، زیرا آنها همچنین از پرتوهای فرابنفش ساطع می کنند.آبرسانی کنید متخصص پوست با Grossman Dermatology در سانتا مونیکا ، کالیفرنیا ، و سخنگوی AAD می گوید: "نوشیدن آب / مایعات کافی برای سلامت عمومی شما مهم است ." او توصیه می کند روز را با یک فنجان چای سبز برای هیدراتاسیون ، کافئین و آنتی اکسیدان ها شروع کنید.علاوه بر نوشیدن مایعات کافی ، مرطوب نگه داشتن پوست برای محافظت از پوست ضروری است.مایکل لین ، پزشک متخصص پوست و مو ، پزشک متخصص انستیتوی پیشرفته پوستی و سرطان پوست در بورلی هیلز ، کالیفرنیا ، می گوید: "پوست خشک می تواند شکافاتی در سد پوست ایجاد کند که باعث ورود باکتری ها و قارچ ها می شود."پوستی که به طور مناسب هیدراته شده است ، پایداری را حفظ می کند و احتمال لخته شدن ، پوسته پوسته شدن کمتر است. این نکات را امتحان کنید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید:از کرم یا لوسیون مرطوب کننده مناسب برای پوست خود استفاده کنید. دکتر گروسمن می گوید: "به دنبال مرطوب کننده هایی با اسید هیالورونیک ، سرامیدها یا روغن نارگیل باشید." همیشه روی پوست مرطوب بمالید. این رطوبت را در پوست حفظ می کند. "دوش یا حمام گرم نداشته باشید و بین پنج تا 10 دقیقه محدود کنید. گراسمن توضیح می دهد که به نظر می رسد ضد انعطاف پذیر است ، اما قرار گرفتن در معرض آب پوست شما را خشک می کند. اگر پوست خشک باقی بماند ، تعداد حمام هایی را که می گیرید ، کم کنید.در یک دستگاه مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید. گراسمن می گوید: "اگر پوست شما در سمت خشک است ، استفاده از مرطوب کننده در اتاق خواب در شب و در محل کار شما در طول روز می تواند هوای شما را مرطوب نگه دارد ، که می تواند از خنک شدن هوا در پوست شما جلوگیری کند." اقدامات احتیاطی بهداشتی را انجام دهیدزخمهای سرد ناشی از عفونت ویروسی پوست در حاشیه لب ها هستند ، در حالی که باکتری ها می توانند به آکنه و سایر شرایط پوستی کمک کنند. توجه دقیق به آنچه که پوست شما را لمس می کند ، می تواند به کاهش احتمال مواجهه با میکروب کمک کند. با این نکات شروع کنید:هیچ مورد شخصی مانند کرم لب یا مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید.نوشیدنی ها را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید.از لمس صورت خود با انگشتان خودداری کنید و از تماس صورت با اشیاء استفاده شده توسط افراد دیگر مانند گیرنده های تلفنی خودداری کنید.او می گوید ، فوریت با کمک های اولیه نیز مهم است. اگر مشکلی دارید یا خراش دارید ، "سریعاً به دکتر بروید." گراسمن توصیه می کند که محل را تمیز کنید ، در صورت وجود شکستگی در پوست ، استفاده از باند تمیز و استفاده از پانسمان تمیز ، محل پماد آنتی بیوتیکی را تمیز کنید و هر روز دو بار آن را تمیز کنید.از محصولات مراقبت از پوست ملایم استفاده کنیدشستن صورت شما برای از بین بردن کثیفی ، روغن ها ، میکروب ها و سلول های مرده از پوست شما بسیار مهم است. با این وجود ، شستن صورت شما می تواند باعث تحریک و منجر به پوسته پوسته شدن پوست شود که آسیب پذیر شود. گراسمن می گوید: "من می بینم که افراد غالباً بیش از حد پوست را مالش می دهند ، بیش از حد تمیز می کنند و پوست زیادی ندارند."روزانه دو بار صورت خود را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشویید.با استفاده از یک حرکت دایره ای ، صورت خود را با انگشتان خود به آرامی ماساژ دهید.بعد از شستشو کاملاً بشویید تا همه صابون و مواد زائد از بین برود.پوست را خشک کنید و مالش ندهید ، سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.پوست خود را بشناسیدگروسمن می گوید: "به طور مرتب پوست خود را برای تغییر خال و سایر علائم سرطان پوست بررسی کنید." با متخصص پوست درباره اینکه چه نوع تغییراتی باید نگران کننده شما باشد صحبت کنید.در برخی از شرایط پوستی لزوم مراجعه به متخصص پوست ، از جمله مکرر آکنه ، خشکی ملتهب یا تحریک شده پوست ، و بثورات پوستی و سوزش پوست که از بین نمی رود ، زیرا این می تواند نشانه یکی از انواع مختلف درماتیت یا التهاب پوستی باشد.با این حال ، اگر تا به حال متوجه مشکلات پوستی دیگری شدید ، توجه به پزشکی برای رفع سریع آنها و جلوگیری از تهدید پوست ، مهم است.