کوچینگ زندگی چیست

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که " با زندگیم چه کنم ؟" یا، " من احساس نمی کنم هدفی دارم ."گاهی اوقات در زندگی به دوراهی میرسی. ممکن است به شکل بحران یک چهارم زندگی یا پرسش وجودی باشد . ممکن است در پاشنه یک تغییر شغلی یا تعهد بزرگ ظاهر شود. حتی ممکن است زمانی خود را نشان دهد که شما قبلاً تصمیم گرفته اید زندگی خود را از نو شروع کنید - اما مطمئن نیستید که کجا بروید.در دهه گذشته، صنعت مربیگری به طور تصاعدی رشد کرده است . طبق گزارش فدراسیون بین المللی کوچینگ (ICF)، حدود 71000 مربی در سراسر جهان وجود دارد.اما این چیز مبهم در مورد مربیگری است : چیست؟ آیا درمانی است؟ منظور شما از کوچینگ زندگی چیست؟ چگونه می‌دانید که کوچینگ زندگی واقعاً مؤثر است؟ چگونه یک مربی زندگی پیدا می کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟ آیا کوچینگ به بهبود زندگی شما کمک می کند؟در BetterUp، ما به علم اعتقاد زیادی داریم. ما برای شخصی سازی سفر تناسب اندام ذهنی شما، رویکردی مبتنی بر داده برای مربیگری اتخاذ می کنیم .الان نزدیک به شش ماه است که با مربیم کار می کنم. وقتی برای اولین بار با مربیم کار کردم، مطمئن نبودم چه انتظاری داشته باشم. و راستش من واقعاً اهداف خاصی در ذهن نداشتم.ایده‌های نادرستی در مورد اینکه چگونه می‌خواهم زندگی‌ام را بهبود بخشم داشتم، اما مطمئن نبودم که چگونه حوزه‌های فرصتم را بیان کنم. من مطمئن نبودم که چگونه به درستی زمینه هایی را که می خواهم بهبود دهم و کجا بر توسعه شخصی خود متمرکز کنم، شناسایی کنم .اما من ارزیابی کامل شخص را گرفتم . این یک ارزیابی مبتنی بر علم است که اساساً طرز فکر و رفتار را می سنجد. و طبق مدل کل فرد ما ، می‌تواند به بهبود رفاه، اوج عملکرد ، افزایش انعطاف‌پذیری و بهره‌وری، تعامل و موارد دیگر کمک کند.این موارد مواردی را که همیشه پیش‌بینی نمی‌کنید شامل شوند، اندازه‌گیری می‌کند، مانند استراحت، هدف و معنا، و شفقت به خود . اما طبق علم، اینها مؤلفه های حیاتی برای ایجاد تغییرات رفتار مثبت هستند - پس چرا آنها را اندازه گیری نکنیم؟همچنین مواردی مانند تمرکز، تفکر استراتژیک، تصمیم گیری و انعطاف پذیری را اندازه گیری می کند. مدل کل فرد برای منعکس کردن رفتارهایی طراحی شده است که در این سه دسته قرار می گیرند:رفتارهایی که افراد می توانند تغییر دهندرفتارهایی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر دیگران تأثیر می گذاردرفتارهایی که با رفاه فردی، عملکرد مؤثر، همکاری و رهبری مرتبط استبعد از اینکه فهمیدم از کجا شروع کردم، وقت آن رسید که بفهمم کجا می‌روم. من توانستم با مربیم برنامه ریزی کنم.مناطقی را که می‌خواهم بهبود دهم را شناسایی کردم. من به نقاط قوت خود مانند همدلی، دستیابی به هدف و توانمندسازی فکر کردم. و با هم، اهداف کوچکی برای کمک به آرمان‌های بزرگتر و تصویر بزرگ‌تر تعیین کردیم.و مطمئناً، سه ماه بعد، دوباره ارزیابی را انجام دادم. من در زمینه هایی رشد کرده بودم که هرگز تصور نمی کردم، مانند توانمندسازی، تمرکز، و مدیریت استرس .یک مربی زندگی چیزی بیش از یک تشویق کننده است. یک مربی می تواند به عنوان راهنمای شما، نشانگر دنباله شما در سفر شما برای یافتن هدف شما باشد.یک مربی زندگی چیست؟ابتدا بیایید بفهمیم که مربی زندگی چیست.یک مربی زندگی چیست؟مربی زندگی کسی است که از طریق چالش های شخصی یا شغلی به مشتریان مشاوره و تشویق می کند. یک مربی زندگی به مشتریان کمک می کند تا به اهداف نهایی خود برسند.یک مربی زندگی می تواند به افراد در زمینه های مختلف زندگی کمک کند. اما چون هر انسانی متفاوت است، اهداف او نیز متفاوت خواهد بود. اغلب اوقات، یک مربی زندگی به مشتریان در عرصه های شخصی و حرفه ای مشاوره می دهد. این به معنای شغل، پیشرفت شخصی، روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و حتی سلامت مالی است.مربی زندگی چه می کند؟درک نقش یک مربی زندگی مهم است. و در بسیاری از مواقع، این به اهداف شخصی برمی گردد. در BetterUp، مربیان ما با اعضا برای ایجاد اهداف توسعه شخصی و حرفه ای کار می کنند . در اینجا فقط چند نمونه از کارهایی که یک مربی می تواند انجام دهد آورده شده است:بهبود بهره وری و تمرکزعملکرد کلی کار را بهبود بخشیدبهبود مدیریت زمان ، مدیریت استرس، اولویت بندیافزایش اعتماد به نفس ، شفقت به خود و عزت نفسمهارت های همکاری و کار تیمی را بهبود بخشیدمهارت های ارتباطی را بهبود بخشیدتعادل یا هماهنگی بهتر کار و زندگی شخصیتعادل بهتر سلامت جسمی و سلامت عاطفیوضوح ذهنی بهتر، آمادگی ذهنی بهترتعامل بهترمهارت های رهبری و مدیریت بهترمهارت های تصمیم گیری را بهبود بخشیدراه های مدیریت خستگی مراقبمدیریت فرسودگی شغلیانعطاف پذیری و ریزش را بهبود بخشیدبه افراد کمک کنید هدف، معنا و علایق خود را در زندگی پیدا کنندمدیریت استرس و ایجاد عادات سالم برای مدیریت استرسرهبری فراگیر ، به ویژه در مورد پرورش تعلق در محل کارپیمایش در غم و اندوه و کنار آمدن با اندوهبهبود خواب و بهداشت خواببه یافتن حس تعلق بهتر و راه هایی برای اقدام برای تنوع بیشتر، فراگیر، برابری و تعلق کمک کنید.مهارت های ارائه را بهبود بخشیدپیمایش تغییرات، عدم قطعیت و ناشناخته هابرخی از مربیان زندگی همچنین در مواردی مانند روابط عاشقانه، قرار ملاقات، طلاق، ازدواج و موارد دیگر کمک می کنند.کوچینگ زندگی در مقابل درمانآیا کوچینگ زندگی و درمان یکی هستند ؟ خلاصه نه اما شباهت هایی وجود دارد. در حالی که کوچینگ زندگی و درمان هر دو بر بهبود رفاه افراد متمرکز هستند، تفاوت های مشخصی وجود دارد. درمانگران برای ارائه خدمات مراقبت از سلامت روان به پیش نیازهای آموزشی و مجوز خاصی نیاز دارند.با این حال، کوچینگ بر پیشرفت شخصی و حرفه ای متمرکز است. مربیان به مشتریان خود کمک می‌کنند تا ابزارهای مناسبی را برای رسیدن به اهداف خود بسازند و از آنها استفاده کنند، اما مراقبت‌های سلامت روان بالینی را ارائه نمی‌کنند (و نباید). بیایید بیشتر به این موضوع بپردازیم. https://bayanik.com/product/life-coaching/ مربیگری زندگیهنگام مقایسه کوچینگ زندگی با درمان، در اینجا چند تفاوت کلیدی وجود دارد:مربیان زندگی به عنوان راهنما در جنبه های مختلف زندگی شما عمل می کنندکوچینگ بر رشد شخصی و پیشرفت حرفه ای متمرکز استکوچینگ می‌تواند شبیه گفتار درمانی باشد ، اگرچه مربیان درمانگران معتبر نیستند و نمی‌توانند تمرین کنند.کوچینگ بر دستیابی به اهداف ، تغییرات رفتاری، تغییر دیدگاه ها و بهبود کلی خود تمرکز دارد.مربیان می توانند به شما در بهبود سلامت جسمانی، رفاه عاطفی و سلامت مالی کمک کنندکوچینگ درمان سلامت روان یا مراقبت بالینی نیستدر BetterUp، مربیان ما بر روی تغییرات رفتاری پایدار تمرکز می کنند که ریشه در روانشناسی مثبت دارددرمانبیایید نگاهی دقیق تر به ویژگی های کلیدی درمان بیندازیم:درمانگران متخصصان بهداشت روان آموزش دیده هستنددرمانگران برای تمرین با مراجعین شرایط تحصیل و مجوز دارنددرمانگران به شما کمک می کنند تا الگوهای روانشناختی خود را برای تغییر رفتار درک کنیددرمانگران می توانند نیازهای سلامت روان شما را تشخیص داده و درمان کننددرمانگران می توانند سلامت روان و رفاه عاطفی شما را از طریق تکنیک ها و سبک های درمانی مختلف، مانند CBT، EMDR و موارد دیگر بهبود بخشند.درمانگران اغلب با تیم مراقبت پزشکی شما کار می کنند تا به بهبود سلامت کلی شما کمک کنندبرخی از درمانگران (نه همه) می توانند برای شرایط سلامت روانی و روانی دارو تجویز کنند7 مزیت کوچینگ زندگیوقتی صحبت از کوچینگ زندگی می شود، بسیاری از اثرات یا مزایای کوچینگ از تحقیقات علوم اجتماعی ناشی می شود. در BetterUp، ما بر روانشناسی اجتماعی و مثبت تکیه می کنیم تا به نحوه کار مربیانمان با اعضایمان کمک کنیم.اگر به کوچینگ زندگی فکر می کنید، در اینجا هفت مزیت وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:اعتماد به نفس بهتر. یک مطالعه توسط IFC گزارش داد که 80٪ از افرادی که یک مربی زندگی را استخدام کردند ، اعتماد به نفس خود را بهبود بخشیدند.یک طرز فکر رشد. یک مزیت برای کوچینگ تغییر دیدگاه است. در BetterUp، ما به این به عنوان یک ذهنیت رشد فکر می کنیم . با کوچینگ می توانید ذهنیت رشد خود را گسترش داده و پرورش دهید.بهبود خودآگاهی. تحقیقات نشان داد که تنها 10 تا 15 درصد از افراد مورد مطالعه خودآگاه بودند ، علیرغم اینکه افراد معتقد بودند که خودآگاه هستند. اما با کوچینگ، شما یک راهنمای برای بازتاب پیشرفت و سطوح خودآگاهی خود دارید . کوچینگ می تواند به شما کمک کند عضله خودآگاهی خود را بسازید و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری در شناخت اینکه چه کسی هستید به دست آورید.بهبود روابط و مهارت های ارتباطی. به گفته موسسه کوچینگ، روابط شما از کوچینگ سود خواهد برد. یک مطالعه نشان داد که از بین افرادی که در کوچینگ شرکت کردند، بیش از 70 درصد از بهبود عملکرد کاری، روابط و مهارت های ارتباطی مؤثر بهره مند شدند .وضوح و هدف بهتر. ماموریت ما در BetterUp این است که به مردم در همه جا کمک کنیم تا با هدف، وضوح و اشتیاق بیشتری زندگی کنند. داده‌های ما نشان داده است که افرادی که در کوچینگ شرکت می‌کنند، احساس بالاتری از هدف و معنا دارند .بهبود رفاه کلی. کوچینگ همچنین می تواند به بهبود رفاه کلی شما کمک کند. داده‌های ما همچنین نشان می‌دهد که اکثر افرادی که مربیگری را در یک دوره «گیر» شروع می‌کنند، بهتر می‌شوند. در واقع، 77 درصد با پشتیبانی شخصی، وضعیت رفاهی خود را به طور قابل توجهی در سه تا چهار ماه بهبود می بخشند .سطوح استرس کمتر (و تاب آوری بهتر). همان داده‌های ذکر شده در بالا نشان می‌دهد که با BetterUp، یک مزیت مربیگری کاهش سطح استرس و انعطاف‌پذیری بهتر است.محدودیت های کوچینگ زندگیکوچینگ زندگی و درمان یکی نیستند. مواردی وجود دارد که ممکن است کوچینگ زندگی آن چیزی نباشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید.در BetterUp، ما به سلامت روان و آمادگی روانی به عنوان دو چیز متفاوت فکر می کنیم. و در حالی که کوچینگ می تواند مزایای مثبتی برای بهزیستی عاطفی و روانی ما داشته باشد، اما مراقبت بالینی سلامت روان نیست.برای کسانی که علائم شرایط سلامت روان (مانند اضطراب، افسردگی ، دوقطبی، PTSD یا هر بیماری روانی دیگری) را تجربه می‌کنند، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند از شما در سفر سلامت روان شما پشتیبانی کند، نه یک مربی زندگی.سلامت روان یک طیف است. برخی از افراد با شرایط سلامت روان زندگی می کنند در حالی که برخی دیگر علائم را در مقاطع خاصی از زندگی خود تجربه می کنند. ما می دانیم که یک میانه عظیم وجود دارد - 55٪ از مردم در حالت بی حالی هستند . برای کمک به جلوگیری از لغزش آن میانی عظیم در طیف، ایجاد آمادگی ذهنی مهم است.و اینجاست که مربیگری وارد عمل می شود. با مربیگری، می‌توانید یک تمرین آمادگی ذهنی قوی بسازید تا برای مقابله با هر آنچه زندگی به سرتان می‌آورد مجهزتر شوید. به آن به عنوان یک تمرین مکمل برای مراقبت از سلامت روان خود فکر کنید، نه یک جایگزین.انواع کوچینگ زندگیانواع مختلفی از مربیگری وجود دارد . در اینجا برخی از انواع رایج کوچینگ که در صنعت دیده ایم، آورده شده است.مربیگری انفرادیمربیگری آمادگی ذهنیمربیگری سوگ (مقابله با غم و اندوه)مربیگری موفقیتمربیگری ارتباطاتمربیگری سلامت و تغذیهمربی خوابمربیگری شهودی یا معنویمربیگری روابطمربیگری تحول آفرینمربیگری کسب و کارمربی اجراییمربیگری رهبری و توسعهمربیگری فروشمربیگری عملکرد اوجمربیگری تیممربیگری DEIBمربیگری شغلیمربیگری اثربخشی ارتباط (ارائه، روابط بین فردی و موارد دیگر)در اینجا نگاهی دقیق تر به نحوه تغییر بازی مربیگری برای JLL داریم.در یک مربی زندگی به دنبال چه چیزی باشیمهیچ پاسخی برای اینکه چه چیزی یک مربی خوب را می سازد وجود ندارد - فقط اینکه یک مربی خوب برای شما چیست . همانطور که گفته شد، در اینجا چهار روش مهم برای تعیین اینکه آیا مربی شما مناسب شما است، آورده شده است.آرامشاگر با مربی خود هماهنگ نباشید، بیشترین بهره را از جلسات مربیگری خود نخواهید برد. شما باید آن عنصر ایجاد رابطه با مربی خود را داشته باشید. برای پیدا کردن مربی ای که واقعاً با او خوش می گویید، حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد.اگر به نظر نمی رسد مناسب باشد، با خیال راحت به جستجو ادامه دهید - احتمالاً مربی شما آن را شخصاً نمی گیرد. در BetterUp، ما اعضا را تشویق می‌کنیم تا زمانی که فرد مناسب را پیدا کنند به جابجایی ادامه دهند - و پلتفرم ما انجام این کار را آسان می‌کند.تجربه و تخصصمربیان برای پرسیدن سؤالات و ایجاد تغییرات تأثیرگذار تقریباً در هر زمینه ای از زندگی آموزش دیده اند. با این حال، بسیاری نیز در زمینه های خاصی تخصص دارند. ممکن است به دنبال مربی باشید که با کارآفرینان، مربیگری اجرایی یا تنوع عصبی در محل کار کار می کند .دسترسیمهارت‌های نرم و تخصص را کنار بگذاریم، برخی ملاحظات عملی هنگام کار با مربی وجود دارد. می‌خواهید کسی را پیدا کنید که وقتی در دسترس هستید برای ملاقات در دسترس باشد. اگر می توانید، BetterUp پیشنهاد می کند حداقل یک بار در هفته با مربی اصلی خود ملاقات کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.نتایجدر نهایت، منظور از کوچینگ برای کمک به شما برای داشتن هدف، وضوح و اشتیاق بیشتر در زندگی شخصی و حرفه ای است. شما و مربیتان باید بتوانید اهدافی را تعیین کنید، روی برنامه خود برای دستیابی به آنها کار کنید و پیروزی های خود را با هم جشن بگیرید.یکی از بهترین مزایای کوچینگ ، مسئولیت پذیری یک کوچ اختصاصی است. اگر احساس نمی کنید که مربیگری تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد می کند، بد نیست به دنبال یک مربی جدید باشید. این بدان معنا نیست که آنها مربی بدی هستند - فقط مربی مناسب شما نیستند.