کمبود این ویتامین‌ها را جدی بگیرید!

آیا تابحال به این موضوع فکر کرده اید که کمبود ویتامین می‌تواند سلامتی شما را با خطر مواجه کند. گاهی اوقات این علائم بروز می‌کنند اما ما حتی فکرش را هم نمی‌کنیم که آنها مربوط به کمبود ویتامین باشند. مثلا شاید همواره احساس خستگی می‌کنید؟ شاید پوست صورت و دست‌هایتان خشک و زمخت شده است؟ انگار چین و چروک‌های صورت بیشتر شده است؟ حس می‌کنید همیشه سردتان است؟ مدام با گرفتگی عضلات و سردرد مواجه هستید. احساس استرس و اضطراب از شما جدا نمی‌شود؟ خیلی زود و با کوچکترین آلودگی، سخت بیمار می‌‌شوید. جوان و شاداب هستید اما قدرت باروری در شما کاهش پیدا کرده است؟ ناخن‌هایتان با کوچکترین ضربه می‌شکنند. همه اینها و حتی موارد بیشتر می تواند ناشی از کمبود انواع ویتامین در بدن باشد.کمبود ویتامین دیآیا کمبود ویتامین دی خطرناک است؟همیشه شنیده‌ایم که اگر می‌خواهید استخوان‌های قوی و محکم داشته باشید، حواستان به ماده معدنی کلسیم باشد. این ماده در ساخت دندان و استخوان های بدن نقش اساسی را ایفاء می‌کند. اما آیا می‌دانستید که میزان جذب کلسیم در بدن در حضور ویتامین دی اتفاق می‌افتد؟ بنابراین حتی اگر به اندازه کافی کلسیم دریافت کرده باشید اما با کمبود ویتامین D مواجه باشید، بدن نمی‌تواند در جذب کلسیم موفق عمل کند. بنابراین برای داشتن استخوان‌های قوی و محکم به کلسیم و ویتامین دی نیاز خواهید داشت. کمبود کلسیم و ویتامین دی با علائمی همراه هستند اما باید بدانید آزمایش ویتامین D و کلسیم بهترین راه برای ارزیابی سطح آنها در بدن است. این آزمایشات از طریق یک خونگیری ساده انجام خواهند شد. از علائم کمبود ویتامین دی در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:بروز دیابتزمینه سازی برای بروز ناراحتی های قلبیضعیف شدن سیستم دفاعی بدن. دراین حالت بدن در برابر بیماری‌های توانایی کمتری خواهد داشت.فشار خونبروز ناراحتی‌های گوارشیبروز دردهای عضلانیبروز اختلالات کبدیبروز بیماری های آلرژیک مانند کهیر، درماتیت موضعی و آسمبروز پوکی و نرمی استخوانکمبود ویتامین E چه عوارضی دارد؟از ویتامین E به عنوان یک ویتامین محلول در چربی یاد می‌شود. شاید بپرسید منظور از ویتامین محلول در چربی چیست؟ این ویتامین ها در چربی بدن ذخیره شده و مدت زمان بیشتری در بدن باقی خواهند ماند. به همین دلیل باید به اندازه کافی مصرف شوند. در غیر این صورت می‌توانند باعث بروز مشکلات جدی شوند. سبزیجات، مغزیجات، روغن‌های گیاهی، و دانه‌ها به عنوان منابع غذایی این ویتامین شناخته شده‌اند. گفته می‌شود این ویتامین در ساخت کلاژن نقش مهمی دارد. می‌دانید کلاژن چیست؟ کلاژن همان ماده‌ایی که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. به دلیل حضور کلاژن است که پوستی شاداب و جوان خواهید داشت. بنابراین کمبود ویتامین ایی می‌تواند بر شادابی پوست نیز تاثیرگذار باشد.اما کمبود ویتامین E می‌تواند باعث بروز مشکلات زیر شود:اختلالات بیناییبروز اختلالات عصبی مانند ضعف ماهیچه هاضعیف شدن سیستم ایمنی بدنکمبود ید چه عوارضی دارد؟کمبود ید از آن دست مواردی است که می تواند باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی شود. وقتی می‌گوییم «ید» اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد تیروئید و هورمون‌های مربوط به آن است. همان هورمون‌هایی که می‌گویند اگر نباشند سوخت و ساز بدن از حالت طبیعی خارج می‌شود. همان هورمون‌هایی کم و زیاد شدن آنها منجر به پرکاری و کم کاری تیروئید خواهد شد. این ماده در ساخت هورمون‌های تیروئید یعنی T4 و T3 نقش اساسی ایفاء می‌کند. با استفاده از آزمایش تیروئید عملکرد این هورمون‌ها مورد بررسی قرار خواهد گرفت. کمبود ید می تواند منجر به افزایش وزن و همچنین تورم گلو (گواتر) منجر شود. کمبود ید شایع است، یکی از راه های موثر برای پیشگیری از آن، اضافه کردن این ماده معدنی به نمک خوراکی است.