تشخیص افسردگی و درمان آن

همه ما گاهی در زندگی احساس ناراحتی شدیدی می کنیم. ولی افسردگی یک مرحله بالاتر است. افسردگی یک ناراحتی بسیار شدید یا نوعی ناامیدی است که بیشتر از چند روز و هفته دوام دارد. فعالیت روزانه فرد را دچار اختلال می‌کند و حتی گاهی با دردهای فیزیکی همراه است. خوشبختانه، افسردگی قابل درمان است.افسردگی، یا بطور کلی اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی، یکی از رایج‌ترین بیماری‌های روانی در ایالات متحده است. طبق تحقیقات صورت گرفته، در سال 2014، حدود 15.7 میلیون فرد بالغ در آمریکا، حدود 6.7 درصد تمام افراد بالغ آمریکا، حداقل یک دوره از زندگی خود افسردگی شدید را تجربه کرده بودند.درک افسردگیافسردگی به روش های مختلفی فرد را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد، ولی اکثر این افراد ترکیبی از حالات زیر را در آن دوره تجربه خواهند کرد:احساس غم و ناراحتی طولانی و یا احساس پوچی شدیداحساس ناامیدی و عجز و ناتوانیاحساس گناه یا بی ارزشیخشم و تنفربی خوابی و کم خوابیمشکل در تمرکزخستگی شدیدتغییر در ساعت و کیفیت خوابتغییر در اشتها دردهای ادامه دار، سردرد یا دل درددور شدن از دوستان و خانواده فکر کردن درباره مرگ یا خودکشیفاکتورهای ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی، اجتماعی و محیطی، همگی در بروز افسردگی نقشی کلیدی و اساسی ایفا می‌کنند. افرادی که در خانواده‌شان سابقه افسردگی وجود دارد و افرادی که دچار بیماری سخت و لاعلاجی مانند بیماری‌های قلبی و یا سرطان هستند، بسیار بیشتر از سایرین در معرض خطر افسردگی قرار دارند. تغییرات بزرگ در زندگی، اضطراب و استرس نیز باعث افسردگی خواهند شد، گرچه شاید شخص بدون هیچ علامت خارجی مشخصی دچار افسردگی شود.درمان افسردگیافسردگی نشانه‌ی ضعف نیست. این بیماری چیزی نیست که بتوان "یک شبه آن را درمان کرد و دوباره به زندگی عادی و روزمره بازگشت. فرد نیازمند کمک یک متخصص است. با درمان صحیح و منظم حال شخص بسیار بهتر خواهد شد.داروهای ضدافسردگی می‌توانند برای کاهش علائم و حالت های افسردگی در برخی بیماران خاص بسیار مفید باشند، بخصوص در افرادی که علائم افسردگی شدید دارند. روانپزشکی نیز یک درمان بسیار مفید و موثر است و به تنهایی یا با کمک دارو، حال شخص بهتر خواهد شد. مزایای روانپزشکی بلند مدت و قدرتمند هستند و حتی در صورت بازگشت علائم نیز می‌توانند به شخص کمک شایانی کنند.مراجعه به روانشناس برای درمان افسردگیروانشناسان متخصص، تمرینات زیادی در زمینه درمان این نوع بیماری داشته‌اند و تجربه زیادی از کمک به بیماران مختلف کسب کرده‌اند. رویکردهای مختلفی در روانشناسی و روانپزشکی می‌توانند به درمان بیمار در این وضعیت کمک کنند، بخصوص بیمارانی که مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط هستند. روانشناس می‌تواند به این ترتیب به بیمار کمک کند: مشخص کردن لحظات و اتفاقاتی در زندگی که منجر به بروز چنین حالتی در شخص شدند و کمک به درک و تغییر آن‌ها و یا پذیرش و تطابق با شرایط موجودتعیین اهداف واقعی و ممکن برای آینده. شناسایی اختلالات از طریق فرآیندهای مختلف و یا شناسایی عادت‌های مخرب که تاثیر زیادی در ایجاد حس ناامیدی و تنهایی دارند پرورش مهارت‌هایی برای مقابله و مبارزه با علائم و مشکلات و شناسایی و جلوگیری از بروز افسردگی مجدد در آینده.دو درمان بسیار رایج و پرطرفدار در بین متخصصان برای درمان افسردگی درمان شناختی رفتاری و درمان بین فردی است:درمان شناختی رفتاری (CBT): در این نوع درمان بیمار با نحوه شناسایی و مدیریت افکار و الگوهای رفتاری منفی خود که می‌توانند در بروز افسردگی تاثیر زیادی داشته باشند، آشنا خواهد شد. این درمان به بیمار در درک و شناسایی افکار منفی و مخرب کمک خواهد کرد، اعتقادات و باورهای غلط او را تصحیح می‌کند، عادات اشتباهی که می‌توانند در تشدید افسردگی موثر باشند را از بین خواهد برد و رابطه شخص با دوستان و خانواده را بهبود خواهد بخشید.درمان بین فردی (IPT): در این نوع درمان، بیمار روی بهبود روابط خود با اطرافیان تمرکز کرده و یاد می‌گیرد که چطور احساسات خود را بروز دهد و مشکلات خود را به شکل موثرتر و بسیار سالم‌تر حل کند. این درمان به بیمار کمک خواهد کرد که خود را با مشکلات و شرایط سخت زندگی خود تطابق دهد، مهارت‌های اجتماعی خود را پرورش و افزایش دهد و روابط خود را منظم کند تا حمایت لازم برای مقابله با افسردگی و تنش‌های زندگی را به دست آورد.هیچ راه "درست و مطلقی" برای درمان افسردگی و حالت‌های آن وجود ندارد. متخصص با بیمار خود همکاری نزدیکی خواهد داشت تا به یک نقشه منسجم و موثر درمانی دست پیدا کنند و طبق نیاز و شرایط خاص بیمار به کار خود ادامه می‌دهند. متخصص می‌تواند روش مقابله با استرس و مدیریت احساسات و عواطف شدید را به بیمار خود آموزش دهد. این استراتژی‌ها در نهایت به بهبود فرد منجر خواهند شد و او را به زندگی عادی باز می‌گرداند.سایر روش های درمانی عبارتند از: درمان شناختی رفتار درمانی رفتار درمانی منطقی روان درمانیانواع روش های «روان درمانی»روان درمانی نیز روش ها و راه های مختلفی دارد. در برخی موارد، درمان ترکیبی از دو یا چند روش مختلف است، مانند ملاقات انفرادی بیمار با متخصص و سپس شرکت در جلسات گروهی برای تمرین مهارت های ضروری و جدید.روش های رایج روان درمانی عبارتند از:روان درمانی انفرادی: در این روش، بیمار و متخصص بصورت انفرادی جلساتی را با هم خواهند داشت. به این ترتیب تمام حواس بیمار روی متخصص متمرکز خواهد شد ولی این اتفاق بصورت محدود خواهد بود زیرا که متخصص فرصتی برای مشاهده بیمار در شرایط اجتماعی یا رابطه او با خانواده را نخواهد داشت.درمان خانوادگی: این روش زمانی موثر خواهد بود که کار با خانواده و اعضای خانواده ضروری و لازم باشد. درمان خانوادگی بخصوص برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید و موثر است.درمان گروهی: گروه درمانی بطور کلی شامل گروه های 3 تا 15 نفره می‌شود. به این ترتیب تمام اعضای گروه فرصت خواهند داشت که صحبت کنند و برای حل مشکلات خود حمایت سایر اعضا را به دست آورند و همچنین متخصص فرصت خواهد داشت که رفتار و واکنش‌های اشخاص را در شرایط گروه مشاهده کند. این روش همچنین از نظر هزینه در مقایسه با جلسات انفرادی، ارزان‌تر نیز خواهد بود.درمان زوج ها: در این روش درمانی، که برای زوج‌ها و افرادی متاهلی است که خواستار بهبود رابطه خود با یکدیگر هستند، متخصص بصورت انفرادی یا دو نفره جلساتی را با طرفین رابطه خواهد داشت و سپس راهکارهایی برای حل مشکلات به آن ها ارائه خواهد کرد.نظرات و پیشنهادات سایرین می‌توانند راه خوبی برای انتخاب یک روش درمان باشند ولی در نهایت شما باید تصمیم بگیرید که با یکدیگر سازش خواهید داشت یا خیر، البته می توانید و حق دارید که با یک متخصص جدید نیز مصاحبه داشته باشید. چنانچه حس می‌کنید پزشک شما دارای صلاحیت و تجربه لازم نیست، حتما از کمک یک شخص جدید استفاده کنید.افسردگی در کودکانافسردگی در کودکان نیز رایج است. در سال 2014، حدود 2.8 میلیون کودک بین 12 تا 17 سال آمریکایی (بیش از 11 درصد) حداقل یک بار افسردگی را تجربه کرده بودند.خبر خوب این است که کودکان به سرعت افسردگی را پشت سر می‌گذارند. ولی طبق تحقیقات، افرادی که در کودکی افسرده بودند، در بزرگسالی بسیار بیشتر از سایرین در معرض خطر قرار دارند. هر دو درمان CBT و IPT می‌توانند به کودکان در تشخیص علائم افسردگی کمک کنند تا آن‌ها نیز با شناسایی و نظارت بر این علائم و نشانه‌ها، به سرعت از کمک پزشکان و متخصصان استفاده کنند.سخن پایانیافسردگی در دنیای شلوغ و پیچیده و مدرن امروز، یک حالت بسیار رایج و در عین حال مرموز و خطرناک است که معمولا تا مراحل پایانی نادیده گرفته می‌شود. چنانچه این علائم و نشانه‌ها را در خود یا نزدیکان خود مشاهده می‌کنید، حتما از کمک یک متخصص استفاده کنید و از این بابت احساس خجالت یا ناتوانی نکنید، زیرا تعلل و سهل انگاری گاهی نتایج بسیار سنگین و جبران ناپذیری خواهد داشت. حتما با پزشکان و متخصصان مجرب و حرفه‌ای شهر محل زندگی خود آشنا شوید و در صورت لزوم و نیاز از کمک و مشاوره‌های آن‌ها بهره ببرید.برای خواندن مطالب بیشتر در حوزه مهارت‌های نرم، مجله آنلاین راهرو را دنبال کنید.تولید محتوا برای راهرو توسط نویسندگان نویسش انجام می‌شود.