فصل 4 - قبل از اینکه به دیگران مسلط شوید، به خودتان مسلط شوید  | DARK NLP

اول تسلط بر خوداگر در حال خواندن این کتاب هستید، احتمالاً به دنبال این هستید که احساس نفوذ و کنترل بیشتری در زندگی خود به دست آورید. احتمالاً می خواهید به فردی تبدیل شوید که می تواند اطرافیان را کنترل کند و آنچه را که از یک موقعیت می خواهد به دست آورد. این قابل درک است و این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که دقیقاً این کار را انجام دهید. با این حال، قبل از اینکه آماده اعمال کنترل بر دیگران باشید، ابتدا باید مهم‌ترین فرآیند را بیاموزید - یادگیری تسلط بر خود.منطقی است که فرض کنیم تسلط بر خود ساده ترین حوزه Dark NLP برای عملی کردن است. به هر حال، اگر خودمان نیستیم، چه چیزی را در دست داریم؟ چیزی که احتمالا متوجه خواهید شد این است که اعمال نفوذ بر خودتان در واقع دشوارتر از اعمال نفوذ بر دیگران است. این به خاطر این واقعیت است که طیفی از پیچیدگی‌ها در رابطه با خودمان به وجود می‌آیند، مانند دیدگاه خودمحورانه خودمان درباره اینکه چه کسی هستیم و مقاومت ذاتی ما در برابر تغییر.اهمیت تسلط بر خود با طیف وسیعی از آموزه های معنوی همخوانی دارد. تمام سنت‌های اصلی بیان می‌کنند که داشتن بینشی در مورد دلایل رفتارمان و یادگیری کنترل تکانه‌هایمان مهم است. گفته می شود که این پتانسیل برای خودکنترلی است که ما را انسان می کند و ما را از حیوانات جدا می کند.بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که سعی می کنند راه های پیشرفته ای را بیاموزند تا آنچه را که از دیگران می خواهند به دست آورند، قبل از اینکه ابتدا یاد بگیرند که با خود برخورد کنند. این یک اشتباه مهم است. توانایی ما در اعمال کنترل بر دیگران کاملاً به توانایی ما در شناخت نقاط قوت، ضعف و انگیزه های خود و نحوه استفاده از آنها برای بدست آوردن آنچه از زندگی می خواهیم بستگی دارد. هر تلاشی برای نادیده گرفتن تسلط بر خود، تنها منجر به ناامیدی و نتایج غیرموثر خواهد شد.اکنون ابزارها و تکنیک‌هایی به شما داده می‌شود تا بفهمید که چه کسی هستید، چه می‌خواهید و چگونه مطمئن شوید که آن را به دست می‌آورید. شما ایده های کلیدی پشت تسلط بر خود و مهمتر از آن، نحوه استفاده فوری و قدرتمند از آنها را خواهید آموخت. این به شما این امکان را می‌دهد که در هر موقعیتی که در آن قرار می‌گیرید تمرکز، انرژی و تأثیرگذاری داشته باشید. بیشتر افراد فقط به موقعیتی اعتماد دارند، به این معنی که می‌توانند احساس مؤثر بودن داشته باشند، به شرطی که محیطی که در آن قرار دارند آشنا باشد. با این حال، بسیار بهتر است که احساس عمیقی از اعتماد به نفس داشته باشیم که فراتر از هر عامل شرایطی است. این فصل دقیقاً آن را در اختیار شما قرار می دهد.نتیجه خود را بدانیدکلید مطلق تسلط بر خود از دیدگاه NLP همیشه این است که بدانید در هر موقعیتی چه می خواهید. اگر در مورد هدف خود مطمئن نیستید، هرگز نمی توانید بهترین استراتژی را برای دنبال کردن آن تعیین کنید. همیشه یک هدف روشن در ذهن داشته باشید و بدانید که هر هدفی، حتی اگر ناقص باشد، بهتر از بی هدفی است. شما همیشه می توانید اهداف خود را با پیشرفت به سمت آنها اصلاح و تنظیم کنید و درباره کارهایی که انجام می دهید و نمی خواهید بیشتر بدانید.مهم است که نتیجه مورد نظر خود، هدف خود را تا حد امکان واضح و مشخص بیان کنید. بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که بیش از حد مبهم هستند و اهداف خود را به عنوان چیزی تعیین می کنند که قابل اندازه گیری یا ارزیابی نیست. اجتناب از این تله بسیار حیاتی است و در عوض مطمئن شوید که هدف شما چیزی قطعی است که پیشرفت به سمت آن قابل اندازه گیری است و پایان روشنی دارد. بیایید این را از طریق کاوش یک مثال بررسی کنیم.مثلاً بگویید که هدفتان این است که انتخاب بیشتری در زندگی عاشقانه خود به دست آورید. یک راه مبهم برای تعیین این هدف این است که بگوییم «من در زندگی عاشقانه‌ام انتخاب بیشتری می‌خواهم». در حالی که این هدف قادر به انتقال هدف کلی است، هیچ نشانه ای از چگونگی تحقق هدف ارائه نمی دهد. هدف بهتر این است که بگوییم: «در طی دو ماه آینده حداقل با پنج نفر ملاقات خواهم کرد که می‌توانم به‌طور معمولی قرار ملاقات بگذارم». پیشرفت به سمت هدف قابل اندازه گیری است و نقطه مشخصی دارد که در آن به آن رسیده است. همچنین محدود به زمان است که به تمرکز تلاش های فرد و جلوگیری از به تعویق انداختن کمک می کند.یکی از بهترین راه‌ها برای تثبیت نتیجه در ذهن و اطمینان از اینکه تا حد ممکن انگیزه‌بخش و مفید است، این است که آن را به گونه‌ای تصور کنید که از تمام حواس پنج‌گانه استفاده کند. شما باید دقیقا تصور کنید که برای رسیدن به نتیجه چگونه به نظر می رسد. چه چیزی را خواهید دید؟ چه می شنوید؟ چه احساسی دارید؟ با واقعی ساختن آن تا حد امکان از طریق فرآیند غنی سازی حسی، ذهن شما را شرط می کند که هدف را چیزی واقعی ببیند که در آینده رخ خواهد داد. به محض اینکه مغز شما بتواند هدف را به عنوان چیزی واقعی تصور کند، شروع به هدایت شما به سمت آن در سطحی ظریف و ناخودآگاه خواهد کرد.درایوهای خود را بشناسیددانستن نتیجه خود اولین قدم ضروری در مسیر تسلط بر خود است، اما به تنهایی کافی نیست. بدون شناخت عمیق ترین انگیزه های خود، همان چیزهایی که شما را به انجام اقدامات گسترده در این زندگی ترغیب می کنند، نمی توانید به طور موثر به نتیجه خود برسید. اکنون به بررسی چگونگی کشف عمیق‌ترین انگیزه‌ها و استفاده از آن‌ها برای ایجاد انگیزه در شما برای رسیدن به نتیجه انتخابی می‌پردازیم.برای شروع، باید شروع به نوشتن هر چیزی کنید که به ذهنتان می رسد وقتی به انگیزه شما فکر می کنید. شما نباید خودتان را قضاوت یا زیر سوال ببرید و فقط هر چیزی را که فکر می کنید بنویسید. وقتی نمی توانید به چیز جدیدی فکر کنید، نوشتن را متوقف کنید. شما باید لیستی از چیزهای مختلف در مقابل خود داشته باشید. تعداد دقیق به تعداد شخصی از عواملی که در شما انگیزه می دهند بستگی دارد.پس از اینکه فهرست نهایی خود را تهیه کردید، باید عوامل پیش روی خود را از بیشترین تا کمترین رتبه بندی کنید. وقتی آن را می خوانید، کدام یک بیشترین احساس انگیزه را در شما ایجاد می کند؟ کدام دومین بیشتر است؟ به این ترتیب ادامه دهید تا زمانی که همه عوامل را رتبه بندی کنید. اکنون یک رتبه بندی واضح از درایوهای خود در مقابل خود خواهید داشت. سه درایو برتر را به طور جداگانه از بالاترین به سومین بالاتر بنویسید.اکنون باید فرآیند پیوند دادن سه درایو برتر خود را به نتیجه انتخابی خود آغاز کنید. به عنوان مثال، شما انتخاب کرده اید که تا یک تاریخ مشخص وزن خود را کاهش دهید. بگذارید همچنین بگوییم که سه انگیزه اصلی شما شادی، آزادی و سلامتی است. شما می توانید شروع به مشاهده هدف خود از نظر ارتباط آن با این درایوها کنید. برای مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که بعد از کاهش وزن، احساس اعتماد به نفس و شادی بیشتری خواهید داشت، که انگیزه شما برای شادی را برآورده می کند. فکر می‌کنید این حس اعتماد به شما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های اجتماعی احساس آزادی و آرامش بیشتری داشته باشید، که نیاز شما به آزادی را برآورده می‌کند. در نهایت، ممکن است بخواهید بر روی بسیاری از بهبودهای سلامتی خود تمرکز کنید که از کاهش وزن در کوتاه مدت و بلندمدت حاصل می شود. این به شما کمک می کند تا روی هدف خود متمرکز بمانید، حتی زمانی که انگیزه شما به طور اجتناب ناپذیری متزلزل می شود.ارزش های خود را بشناسیدشما اکنون نتیجه مورد نظر خود را مشخص کرده اید و آن را در سطح عمیقی با انگیزه های اصلی که به شما در زندگی انگیزه می دهند مرتبط کرده اید. این قدرتمند است، اما برای افزایش بیشتر شانس خود برای تسلط بر خود، باید ارزش‌های خود را تثبیت کنید و به طور مشابه آنها را به نتیجه مورد نظر خود مرتبط کنید.هیچ فایده ای ندارد که پیشنهاد کنید کدام ارزش ها را می خواهید در نظر بگیرید زیرا این موضوع بسیار شخصی است. فقط به چیزهایی در زندگی فکر کنید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند. برخی افراد تصور می کنند که شما برای یک موقعیت سیاسی نامزد می شوید مفید است. کمپین خود را روی کدام موضوعات متمرکز می کنید؟ چه قولی به رای دهندگان می دهید؟ این تمرین به شما کمک می کند تا ایده روشنی از ارزش های اصلی خود داشته باشید.هنگامی که تمام مقادیر اصلی خود را مشخص کردید، مهم است که آنها را به ترتیب از بیشترین تا کم قدرت ترین آنها رتبه بندی کنید، همانطور که قبلاً با درایوهای خود انجام دادید. هنگامی که سه مقدار برتر خود را مشخص کردید، باید آنها را جداگانه یادداشت کنید.اکنون زمان آن فرا رسیده است که ارزش های خود را نه تنها به نتیجه خود بلکه به درایوهای خود نیز مرتبط کنید. با اطمینان از همسو بودن هر سه این عوامل، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که روی یک سطح عمیق و ناخودآگاه برای دستیابی به نتیجه خود متمرکز شده‌اید. به یک ارزش اصلی برای خود فکر کنید، برای مثال صداقت. سپس می توانید به این فکر کنید که چگونه با هدف شما و همچنین به انگیزه های شما مرتبط است. به عنوان مثال، ممکن است فکر کنید اگر به طور مداوم صادق باشید، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد و هدف شادی خود را محقق خواهید کرد. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که همه انگیزه های شما به جای اینکه در انزوا وجود داشته باشند، یکدیگر را تقویت می کنند.انگیزه موقتی است، عادت ها نهبرای دستیابی به نتیجه مورد نظر خود باید درک درستی از درایوها و مقادیری که در بالا توضیح داده شد داشته باشید. اگر در مورد بخش فوق اقدامی نکرده اید، به عقب برگردید و همین الان آن را انجام دهید. بسیار مهم است که قبل از ادامه هر دو تمرین را کامل کنید. پس از انجام این کار، شما آماده هستید تا دو ستون اصلی را ایجاد کنید که بقیه تسلط بر خود بر انگیزه و عادات شما استوار است. هر دو برای حرکت شما به سمت اهدافتان ضروری هستند. تفاوت اصلی بین این دو این است که انگیزه سریعتر به دست می آید اما ماندگارتر است در حالی که ایجاد عادات سخت تر اما ماندگارتر است.به منظور ایجاد انگیزه در مورد نتیجه خود، باید به همه راه هایی فکر کنید که پس از دستیابی به آن احساس خوبی خواهید داشت. به عنوان مثال، تصور کنید که به دنبال ارتقاء در محل کار هستید. نه تنها در مورد تغییرات عملی که پس از رسیدن به ترفیع در زندگی شما اتفاق می افتد فکر کنید، بلکه به این فکر کنید که چگونه این تغییرات به جنبه های عمیق تری مانند احساسات و ارزش ها مرتبط می شود. اکنون این فرآیند را از طریق یک مثال بررسی می کنیم.فرض کنید، برای مثال، پس از رسیدن به ترفیع، حقوق شما افزایش یافته است. شما باید یک لحظه برای تصور این رویداد وقت بگذارید و آن را در ذهن خود واقعی کنید. هنگام تصویربرداری چه احساسی دارید؟ شاید در نتیجه پول اضافی، احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشید. شاید شما احساس آزادی بیشتری داشته باشید زیرا می دانید در آینده احتمال بدهی کمتری دارید. هر چی هست حتما پیداش کن هر چیزی که احساس می کنید معتبر است و فقط باید اطمینان حاصل کنید که درک واقعی خود از احساساتی که در رسیدن به هدف شما ایجاد می شود دارید.هنگامی که تصویر واضحی از معنای دستیابی به هدف برای شما و تفاوت آن در زندگی شما داشته باشید، می توانید برای رسیدن به آن انگیزه داشته باشید. وقتی انگیزه شما بر پایه درک تفاوتی که هدفتان ایجاد خواهد کرد ساخته شده باشد، برای تحقق آن احساس هیجان بیشتری خواهید داشت و بنابراین شانس خود را برای انجام آن افزایش خواهید داد.همانطور که قبلا گفته شد، رسیدن به انگیزه آسان است، اما برای مدت طولانی دوام نمی آورد. به همین دلیل، ایجاد عادت هایی که از نتیجه شما حمایت می کند، مهم است. اگر تلاش آگاهانه ای برای تأثیرگذاری بر عادات خود انجام ندهید، در الگوهایی قرار می گیرید که از نتایج و ارزش های شما در زندگی پشتیبانی نمی کنند. برای ایجاد عادات مفید ابتدا باید به رفتارهایی فکر کنید که برای رسیدن به هدف خود باید اتخاذ کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما صرفه جویی در پول بیشتر است، ممکن است لازم باشد رفتارهای تشکیل بودجه و ردیابی هزینه های خود را اتخاذ کنید. سپس هر یک از این رفتارها را می توان به مجموعه کوچکتری از عادات دقیق تقسیم کرد.به عنوان مثال، برای تشکیل یک بودجه، ممکن است لازم باشد عادت هایی را ایجاد کنید که هزینه های خود را برای یک دوره زمانی ثبت کنید، کل را جمع کنید و مبلغ را به دسته های مختلف تقسیم کنید. ممکن است نیاز داشته باشید که به دنبال راه هایی برای کاهش هزینه ها باشید، مانند یافتن پیشنهادات ویژه هنگام خرید. ممکن است نیاز داشته باشید که به عنوان بخشی از یک برنامه مخارج گسترده تر، عادت بودجه خود را در برابر درآمد خود متعادل کنید.تنها ایجاد عادات و انگیزه در انزوا کافی نیست. بسیار مهم است که آنها را به هم مرتبط کنید. شما می توانید این کار را با اطمینان از اینکه انگیزه خود را به عادت هایی که می خواهید به طور منظم انجام دهید، انجام دهید. این را می توان با تکنیک NLP لنگر انداختن پشتیبانی کرد. به عنوان مثال، شما با تصور احساسات خوب ناشی از دستیابی به هدف، وضعیت انگیزه خود را تحریک خواهید کرد. سپس یک حرکت فیزیکی مکرر انجام می دهید، مانند لمس مچ دست چپ در حالی که عادت معمول خود را انجام می دهید. این به طور ناخودآگاه احساس انگیزه را به ژست فیزیکی مرتبط می کند. سپس می توانید با انجام محرک فیزیکی لمس مچ، احساس انگیزه را در دستور ایجاد کنید.مهم است که هم انگیزه و هم عادات خود را پیگیری کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار، داشتن یک دفتر خاطرات است. در ابتدای هر روز، آنچه را که می خواهید از نظر رسیدن به انگیزه و اجرای عادت ها به دست آورید، مشخص می کنید. در پایان روز، پیشرفت خود را در هر زمینه مرور می‌کنید و عواملی را که منجر به موفقیت یا شکست شما شده‌اند، شناسایی می‌کنید. با انجام این کار، در طول زمان تصویری دقیق از آنچه به شما در موفقیت کمک می کند ایجاد می کنید و اطلاعات لازم برای مدل سازی موفقیت خود را دارید.پتانسیل خود را پر انرژی کنیدشما اکنون برای ایجاد روشی برای احضار انگیزه بر حسب تقاضا و پیوند دادن این انگیزه به عادت هایی که تعیین کرده اید برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید، وقت گذاشته اید. اکنون زمان آن فرا رسیده است که همه این عوامل مجزا را با هم گره بزنید تا مطمئن شوید که به طور مداوم انرژی دارید و به سمت اهداف خود حرکت می کنید. این کار با اطمینان از داشتن درک کامل از پتانسیل، اهداف و روش های پرورش پتانسیل خود انجام می شود. همه اینها اکنون در یک سری مراحل آسان برای انجام و عملی توضیح داده خواهد شد.ابتدا باید حوزه های مختلف زندگی خود را که برای شما مهم است ارزیابی کنید. به عنوان مثال، ممکن است در حال تلاش برای پیشرفت در زمینه های پول، سلامت و شغل باشید. اکنون باید درک کاملی از پتانسیل خود در هر زمینه داشته باشید، به نحوی که در جهت خدمت و حمایت از شما باشد. برای مثال، ممکن است بخواهید با فکر کردن به زمان‌های دیگری که پول به دست آورده‌اید، به طور محکم تصور کنید که چگونه می‌توانید در طول زندگی‌تان پول زیادی به دست آورید. ممکن است بخواهید تصور کنید که بدن شما پس از چند ماه ورزش کردن و رعایت یک روش معقول غذا خوردن چگونه خواهد بود. ممکن است بخواهید خودتان را در حال حرکت به سمت حرفه رویایی خود تصور کنید، مانند شبکه سازی آنلاین یا کسب مهارت های جدید.هنگامی که درک درستی از پتانسیل خود برای دستیابی به هر زمینه دارید، باید به عادات خاصی فکر کنید که به تلاش های شما در هر زمینه کمک، حمایت و انرژی می بخشد. برای مثال، اگر می‌خواهید پول بیشتری کسب کنید، ممکن است بخواهید به مفیدترین کتاب‌ها برای خواندن، سودآورترین مهارت‌ها و مرتبط‌ترین افراد برای برقراری ارتباط فکر کنید. هنگامی که مجموعه ای از اقدامات روشن مانند این دارید، می توانید اقدام کنید، مطمئن باشید که تلاش های شما شما را به سمت اهداف گسترده تر خود هدایت می کند.علاوه بر رفتارهای خاص که با اهداف هدفمند مرتبط است، باید به عادت هایی فکر کنید که به طور کلی شما را جوان و انرژی می بخشد. به عنوان مثال، آیا می توانید برنامه خواب خود را به برنامه ای تغییر دهید که هر روز انرژی و انگیزه بیشتری به شما بدهد؟ آیا می توانید روش غذا خوردن خود را به سمت غذایی که مغذی تر است و به شما سطح انگیزه و تمرکز بیشتری می دهد تغییر دهید؟ آیا می توانید عادات اوقات فراغت خود را به سمت عاداتی تغییر دهید که قادر به خدمت به اهداف گسترده تر شما هستند؟با یافتن زمینه‌هایی از زندگی که می‌توانید در آن به خودتان انرژی بدهید، سیستم تصمیم‌گیری خوبی برای خود فراهم می‌کنید. شما می توانید هر انتخابی را از دریچه "آیا این به من انرژی می دهد و به سمت اهدافم سوق می دهد؟" فیلتر کنید. حوزه زندگی شماشک های خود را از بین ببریدزمانی که به حوزه‌هایی از زندگی فکر می‌کردید که برایتان مهم است و چیزهایی که می‌خواستید در آن‌ها به دست آورید، احتمالاً ذهن شما روند مقاومت را آغاز کرده است. کاملاً طبیعی است که ذهن شما طیف وسیعی از بهانه ها و تردیدها را در مورد اینکه چرا موفق نمی شوید مطرح می کند. این به این دلیل اتفاق می افتد که ذهن انسان به دنبال راحتی و فعالیت هایی است که وضعیت موجود را مختل نمی کند. ما قدرت غلبه بر این تمایل طبیعی را داریم اما تنها از طریق اعمال اراده آگاهانه.فرآیندی وجود دارد که با آن می توانید بر شک و تردیدها در هر زمینه ای از زندگی خود غلبه کنید. برای شروع، تمام زمینه هایی را که قبلاً مهم تشخیص داده اید، مانند ثروت، سلامت، روابط و غیره بنویسید. وقتی همه اینها را یادداشت کردید، تمام شبهاتی را که با هر کدام به ذهنتان خطور می کند بنویسید. به عنوان مثال، در رابطه با روابط، ممکن است شک داشته باشید که شخصیت مناسبی برای ملاقات با افراد دارید، یا اینکه در ظاهر شما کمبودی وجود دارد، یا اینکه سطح درآمد مناسبی برای جذب یک شریک طولانی مدت ندارید. شک های خود را قضاوت یا سانسور نکنید - فقط همه آنها را به وضوح یادداشت کنید.در حال حاضر شما فهرستی از شک و تردیدهای مرتبط با هر یک از زمینه های اصلی زندگی را خواهید داشت که می خواهید در آن پیشرفت کنید. اکنون هر یک از شک های فردی را به نوبه خود می گیرید و یک سری سوالات در مورد آنها می پرسید که هدف آنها از بین بردن شک و تردید است. قدرت شک بر شما ابتدا از خود بپرسید که آیا کسی در موقعیت شما قبلاً بر این شک غلبه کرده است. پاسخ تقریباً به طور قطع مثبت خواهد بود. سپس با خود تأکید کنید که اگر دیگران این کار را انجام داده اند، شما هم می توانید آن را انجام دهید.دوم، باید بپرسید که اگر شک درست باشد، بدترین اتفاق چیست؟ به عنوان مثال، اگر یکی از تردیدهای شما در مورد ثروت، شغل خود را از دست می دهد، ممکن است بخواهید بررسی کنید که عواقب واقعی این کار چه خواهد بود. ممکن است دریابید که دوره ای با درآمد پایین تری خواهید داشت، اما به دلیل مهارت ها و تجربه خود، احتمالاً به سرعت شغل خود را باز خواهید یافت. ممکن است متوجه شوید که می توانید با گرفتن بیمه بیکاری از خود محافظت کنید. تقریباً همیشه متوجه خواهید شد که شک و تردیدهای شما تقریباً به همان اندازه ای که می ترسید به نتیجه بدی منجر نمی شود.در این مرحله، شما منطقاً قدرتی را که شک و تردیدهایتان قبلاً بر شما داشتند و باعث ایجاد احساسات منفی در شما شده بود، از بین برده اید. اکنون آماده حذف کامل آنها هستید. با نوشتن برای هر شک، مجموعه ای از اقداماتی را که می توانید برای خلاص شدن از شر آن انجام دهید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، اگر یکی از شک‌هایتان در مورد از دست دادن ازدواجتان است، می‌توانید مجموعه‌ای از اقدامات را بنویسید که از این نتیجه محافظت می‌کند، مانند داشتن شب‌های منظم، توجه بیشتر، تعریف و تمجید بیشتر و غیره. با انجام این کار می‌توانید یک سری مراحل را به راحتی دنبال کنید تا اطمینان حاصل شود که شک و تردید شما کاملاً ریشه‌کن می‌شود.با فوبیای خود مبارزه کنیداین احتمال وجود دارد که نوعی از فوبیا در زندگی شما وجود داشته باشد که شما را از احساس اعتماد به نفسی که می خواهید باز می دارد. تقریباً غیرممکن است که احساس کنید کنترل کامل زندگی خود را در دست دارید، اگر بدانید یک چیز وجود دارد که می تواند در هر زمانی احساس ترس غیرمنطقی در شما ایجاد کند. اکنون یک تکنیک ساده اما موثر NLP به شما داده می شود که برای کاهش ترس و فوبیای شما استفاده می شود.اولین قدم مهم در این فرآیند این است که تمایلی واضح برای رویارویی با ترس های خود داشته باشید. باید درک کنید که این روند آسان نیست و ممکن است گاهی ناراحت کننده باشد. بعد از اینکه کاملاً قصد داشتید روند را از سر گذرانید، باید با تصور چیزی که از آن می ترسید شروع کنید. مثلاً بگویید هدف ترس شما مکان های بلند است. شما باید چشمان خود را ببندید و خود را در جایی بالا تصور کنید. آن را واضح و واضح ببینید و کاملاً از احساسی که در شما ایجاد می کند آگاه باشید.هنگامی که تصویر ذهنی واضحی از چیزی که از آن می ترسید دارید، با تار کردن تصویر در ذهن خود شروع کنید. تصور کنید کیفیت عکس پایین آمده است، انگار که با دوربین قدیمی‌تری گرفته شده است. توجه داشته باشید که چگونه سطح ترس شما نسبت به فوبیا کاهش یافته است. به تحریف تصویر و کوچک کردن آن ادامه دهید. تصور کنید که کوچک شده و شفافیت خود را از دست می دهد تا زمانی که تاری غیرقابل شناسایی شود. توجه کنید که چگونه ترس شما نسبت به ماشه کاملاً کاهش یافته است؟پس از اینکه به طور مداوم عادت به کاهش ترس خود از طریق این فرآیند کردید، باید هر زمان که محرک فوبیای شما ایجاد شد، به طور خودکار آن را انجام دهید. متوجه خواهید شد که سطح ترس شما به طور پیوسته کاهش می یابد، تا زمانی که دیگر مجبور نباشید این روند را تکرار کنید، زیرا ترس شما نسبت به موقعیت کاملاً کاهش یافته است.اکنون می دانید فرآیند NLP برای ریشه کنی فوبیا مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه به بررسی برخی از رایج‌ترین فوبی‌هایی می‌پردازیم که NLPبرای درمان آنها استفاده می‌شود. برای هر فوبیایی که شناسایی می شود، نقش NLPدر تغییر مثبت زندگی یک فرد برجسته می شود. هدف از این کار الهام بخشیدن به افرادی است که از فوبیاهای مختلف رنج می برند تا یک بار برای همیشه آنها را ریشه کن کنند.قد یکی از رایج‌ترین فوبی‌هایی است که مردم دارند، زیرا یکی از معدود فوبی‌هایی است که ما به‌جای ترس آموخته‌شده در نتیجه غریزه داریم. مردم اغلب سعی می کنند و از NLP برای مقابله با ترس خود از ارتفاع استفاده می کنند. طیف وسیعی از تکنیک‌ها وجود دارد که افراد را قادر می‌سازد تا ابتدا احساس خود را در مورد ارتفاعات اصلاح کنند و سپس توانایی ارتفاع برای تأثیرگذاری بر احساسات خود را از بین ببرند.اول، یک پزشک NLP به افراد کمک می کند تا بر هر شرم یا قضاوتی که کسی در مورد ترس از ارتفاع دارد غلبه کنند. مردم اغلب به خود می گویند که به دلیل ترس از ارتفاع ضعیف یا بد هستند. یک چارچوب قدرتمند در این موقعیت این است که در عوض ترس از ارتفاع را چیزی ستودنی بدانیم. آگاهی از ترس خود از ارتفاع به سادگی به این معنی است که درک خوبی از خطر داریم. هیچ چیز برای خجالت نیست. با این حال، فقط به این دلیل که آن را می پذیریم، به این معنا نیست که به آن قدرتی می دهیم که بر زندگی ما تأثیر بگذارد.یک تکنیک NLP که اغلب برای از بین بردن قدرت عاطفی فوبیایی مانند ارتفاع استفاده می شود، شامل درخواست از فرد برای تجسم قرار گرفتن در مکان بالایی در ذهن خود است. سپس با دیدن خود به صورت سوم شخص به جای دیدن چیزها از دیدگاه اول شخص، از تصویر جدا می شوند. با انجام این کار، آنها خواهند دید که ترس آنها کاهش می یابد، زیرا می توانند به طور موثر خود را از درگیر شدن مستقیم با موقعیت ترسناک دور کنند.در انجام این کار، فرد متوجه می شود که می تواند میزان ارتباط خود با یک موقعیت را کنترل کند و بنابراین چقدر قدرت بر احساسات آنها دارد. با کم شخصی کردن مکرر موقعیت ترسناک و مشاهده سوم شخص، فرد در مواجهه با ترس واقعی قادر به انجام این فرآیند می شود. آن‌ها آنقدر برای جدا شدن از موقعیت شرطی می‌شوند که می‌توانند در زندگی واقعی این کار را انجام دهند.