زندگی با آرامش همراه کرونا

چگونه سلامت روان خانه را در شرایط کرونا حفظ کنیم؟ روانشناسان، مدیریت رفتار والدین را در آرامش و حفظ سلامت فرزندان بسیار مهم میدانند و معتقدند اکثر والدین که خودشان دچار استرس هستند این استرس را به فرزندان منتقل می کنند لذا برای حفظ سلامت روان در خانه نباید خبرهای ناگوار کرونایی را زیاد دنبال کنیم. یکی از روش های کاهش استرس کرونایی ، برخورداری از دانش و آگاهی نسبت به بیماری و راه های انتقال آن است . متاسفانه برخی از افراد با افزایش آگاهی درباره بیماری کرونا فقط استرشان بالا می رود؛ این در حالی است که باید خوشحال باشیم با استفاده از ماسک و شست وشوی دست ها و رعایت فاصله فیزیکی می توانیم خودمان را مصون نگه داریم. برخی از افراد نشانه های اضطراب و علائم کرونا را اشتباه می گیرند، معمولا استرس و اضطراب با خشکی دهان و گرفتگی در گردن و قفسه سینه و تنگی نفس همراه است و افراد احساس می کنند به کرونا مبتلا شده اند، در حالی که ناشی از اختلال استرس است. تنها راه مقابله با کرونا را استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی است . این آموزش بر عهده والدین به ویژه مادر خانواده است، اما فرزندان از رفتارهای والدین الگو می گیرند و پدر و مادر باید با رعایت کردن به فرزندان آموزش دهند.شرایط ناشی از کرونا اختلاف بین برخی از زوجین را تشدید کرده است، ریشه این مشکلات به قبل از کرونا باز می گردد و لذا زوجین باید با مراجعه به مشاور خانواده مشکلات خود را حل کنند تا زمینه ایجاد آرامش در خانه به ویژه در ایام کرونا فراهم شود. دور کردن افکار منفی از خانواده بسیار مهم است . افکار منفی تولید استرس می کند و آرامش خانواده را از بین می برد لذا برای بهتر پشت سر گذاشتن این دوران کرونایی و آسیب ندیدن روحی و روانی باید شادابی و نشاط خودمان را حفظ کنیم.مادران برای صحبت کردن درباره کرونا با فرزندان پیش قدم شوند و این اطمینان را به فرزندان بدهند که همه علائم و نشانه های سرماخوردگی و آلرژی دلیلی بر ابتلا به کرونا نیست و ترس را از فرزندان دور کنند. مادر خانه استفاده درست از ماسک و شست وشوی دست ها را به فرزندان یاد دهد و یادآوری این نکته به فرزندان که مقابله با ویروس کرونا امکان پذیر است، بسیار به مدیریت استرس کمک می کند. همچنین بیرون رفتن های غیر ضروری از خانه را کنار بگذارید تا در مقابل این بیماری مصونیت جسمی و روانی پیدا کنید. برنامه ریزی در خانه به ویژه برای کودکان نیز در کاهش استرس تاثیر بسزایی دارد. در این برنامه ریزی ها حتما بازی کردن و گفت وگوی تلفنی با دوستان و همسالان وجود داشته باشد. مشارکت در کارهای خانه و گفت وگو با والدین نیز بسیار به آرامش بخشی کمک می کند. گاهی اطلاعات نادرست موجب وحشت و ایجاد استرس در کودکان می شود و لذا والدین اطلاعات درست را در اختیار فرزندان قرار دهند تا آسیب پذیری خانواده را کم کنند. مدیریت رفتار والدین در آرامش و حفظ سلامت فرزندان بسیار مهم است و اکثر والدین خودشان دچار استرس هستند و این استرس را به فرزندان منتقل می کنند لذا برای حفظ سلامت روان در خانه نباید خبرهای ناگوار کرونایی را زیاد دنبال کنیم و بخش اعظم این مسئولیت بر عهده مادران است.نقش معلم در سلامت روان دانش آموزان معلمان در تامين بهداشت رواني دانش آموزان نقش موثري دارند زيرا نفوذ آنان در بين دانش آموزان نسبت به ساير اطرافيان در سطح بالاتري قرار داشته و اين موضوع تاثيرپذيري بيشتري را به دنبال دارد. نقش الگويي معلم و نفوذي كه او در انظباط دادن به رفتارهاي دانش آموزان دارد، امري بديهي است.آموزگار از ويژگي الگو دهي در دانش آموزان برخوردار است كه اين مهم مي تواند در رشد شخصيت و بهداشت رواني دانش آموزان تاثيرات عميقي باقي بگذارد.واژه بهداشت و سلامتي هميشه فكر آدمي را در طول تاريخ به خود مشغول كرده است و بهداشت در يك تقسيم كلي به دو دسته بهداشت جسمي و بهداشت رواني تقسيم شده است.بيشتر معلمان با بهداشت جسماني شاگردان آشنا هستند اما همواره جاي اين سوال وجود دارد كه همان اندازه كه به بهداشت فردي آنان اهميت مي دهند به بهداست رواني دانش آموزان هم توجه مي كنند.بهداشت رواني از آن جهت كه رابطه مستقيمي با عملكرد فردي، اجتماعي و آسيب هاي رواني اجتماعي دارد، از اهميت زيادي برخوردار است.همچنان كه از جسم خود مراقبت مي كنيم بايد روح خويش را نيز مقاوم تر سازيم تا زندگي بهتري داشته باشيم بهداشت رواني همان سلامت فكر و قدرت سازگاري فرد با محيط و اطرافيان است زيرا در زندگي چگونه بودن خيلي مهم تر از بودن يا نبودن است. مسئوليت معلمان فقط در پرورش نيروي عقلي و آشنا ساختن شاگردان به مسائل اجتماعي و اخلاقي ختم نمي شود، معلمان در تغيير و اصلاح رفتارهاي ناسازگار ، تامين بلوغ عاطفي و سلامت رواني دانش آموزان مسئوليت دارند. معلم با محبت و توجه دانش آموزان را در مسير صحيح هدايت مي كند و چگونگي برقراري روابط درست عاطفي ، سازگاري با ديگران ، مسئوليت پذيري و راه هاي مبارزه با كينه توزي را به آنها مي آموزند.بهداشت رواني افراد متاثر از عوامل متعددي است كه عواملي از جمله برآورده نشدن نيازهاي اوليه، ناكامي، استرس، يادگيري، مسائل مذهبي و اجتماعي، رسانه هاي جمعي و ... در آن نقش تاثير گذاري دارد. اما درباره دانش آموزان نقش اولياي مدرسه بسيار موثر و سرنوشت ساز است. معلم نبايد تمام تلاش خود را صرف نمره گرفتن دانش آموزان كند بلكه معلمان در مدارس بايد بكوشند به هر فرد به اندازه توانايي او مسئوليت دهد چون دانش آموزان نياز به پرورش فكر و روان نيز دارند.معلمي كه در ارتباط به شخصيت و نيازهاي كودكان توجه كافي داشته باشد و كارها را بر اساس استعداد و تمايلات ميان شاگردان تقسيم كند ، نقش بهتري را در بهداشت رواني آنان ايفا خواهد كرد.پذيرفته شدن كودك توسط معلم يك اصل ضروري در فرايند يادگيري و پيشرفت در حوزه علمي است معلم بايد قادر به بيان و ابزار احساسات خويش باشد تا دانش آموزان بتوانند او را به عنوان يك فرد قابل اعتماد بپذيرند.مهمترين شرط معلم خوب از لحاظ بهداشت رواني دوست داشتن كودكان ، آزرده نشدن از رفتار كودكان ، داشتن صبر و حوصله و خوش رويي می باشد . شاگردان يك معلم بايد به مرحله اي از سطح اعتماد برسند كه به راحتي مشكلات خود را مطرح كنند. كودكان در مدرسه مي آموزند با زندگي آنچنان كه هست مواجه شوند و خود را با آداب و رسوم و ارزش هاي جامعه منطبق سازند و به نيازهاي ديگران نيز توجه كنند. معلم تاثير گذار بر بهداشت رواني دانش آموزان بايد داراي 7 ويژگي مهم باشد.يك معلم خوب بايد از لحاظ رواني سالم باشد، به كودكان احترام بگذارد و آنها را دوست داشته باشد.يك معلم بايد رابطه ميان تعليم و تربيت و بهداشت رواني را بداند و بكوشد تا در مواقع بحراني مانند شرایط حاضر در اجتماع که ویروس کرونا روان دانش آموزان را مختل کرده است به كودك كمك كند آرامش و اطلاعات لازم را به آنها بدهد و نسبت به رشد جسمي و روحي كودكان نيز اطلاعات لازم را داشته باشد.