مقابله با غم و اندوه | دوره عبور از غم و اندوه | آکادمی عبور از غم و اندوه

در این مطلب می خواهیم درباره مقابله با غم و اندوه | دوره عبور از غم و اندوه | آکادمی عبور از غم و اندوه بایکدیگر صحبت کنیم.هر نوع از دست دادنی را که متحمل شده اید ، هیچ راه درست یا نادرستی برای اندوهگین بودن وجود ندارد. اما با درک مراحل و انواع غم و اندوه ، میتوانید راه های سالم تری برای مقابله پیدا کنید.اندوه چیست؟غم و اندوه یک پاسخ طبیعی به از دست دادن است. این رنج عاطفی است که وقتی که چیزی یا کسی که دوستش دارید را از دست میدهید ، احساس میکنید. اغلب ، درد ناشی از دست دادن میتواند طاقت فرسا باشد. ممکن است انواع احساسات سخت و غیر منتظره را تجربه کنید ، از شوک یا عصبانیت گرفته تا ناباوری ، گناه ، و غم و اندوه عمیق.درد غم و اندوه نیز میتواند سلامت جسمی شما را مختل کند و خوابیدن ، غذا خوردن یا حتی درست فکر کردن را دشوار کند. این ها واکنش های طبیعی به از دست دادن است و هرچه این از دست دادن مهم تر باشد ، اندوه شما شدیدتر خواهد بود.کنار آمدن با از دست دادن کسی یا چیزی که دوست دارید یکی از بزرگ ترین چالش های زندگی میباشد. ممکن از دست دادن را مرگ یکی از عزیزان بدانید – که اغلب شدید ترین نوع غم است – اما هر گونه از دست دادن میتواند باعث اندوه شود ، مانند:طلاق یا بهم زدن رابطهاز دست دادن سلامتیاز دست دادن شغلاز دست دادن ثبات اقتصادیسقط جنینبازنشستگیمرگ حیوان خانگیاز دست دادن رویامریضی شخصی که دوستش داریداز دست دادن دوستیاز دست دادن امنیت بعد از ترومافروختن خانه پدریمقابله با غم و اندوه | دوره عبور از غم و اندوه | آکادمی عبور از غم و اندوهحتی از دست دادن ها جزئی نیز میتواند در زندگی باعث ایجاد حس غم و اندوه شود. به عنوان مثال ممکن است پس از دور شدن از خانه ، فارغ التحصیلی از دانشگاه یا تغییر شغل نیز غمگین شوید.هر آنچه که از دست داده اید ، شخصی میباشد ، بنابراین از احساس خود خجالت نکشید یا باور نداشته باشید که فقط میتوانیم برای چیزهای خاص غصه بخوریم. اگر آن شخص ، حیوان ، رابطه یا موقعیت برای شما مهم بوده باشد ، طبیعی است که برای فقدانی که تجربه میکنید غمگین باشید.در نهایت ، دلیل غم و اندوه شما هرچه که باشد ، راه های سالمی برای کنار آمدن با درد وجود دارد که به مرور زمان میتواند غم و اندوه شما را کاهش دهد و به شما کمک کند با از دست دادن خود کنار بیایید ، معنا جدیدی به زندگی پیدا کنید و در نهایت به زندگی ادامه دهید.روند سوگواریسوگواری یک تجربه کاملا فردی میباشد . هیچ راه درسست یا نا درستی برای غصه خوردن وجود ندارد. نحوه سوگواری شما به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله ، شخصیت و سبک مقابله ، تجربه زندگی ، ایمان ششما و میزان اهمیت این فقدان برای شما.به ناچار ، روند سوگواری زمان بر میباشد. درست شدن این وضعیت به تدریج اتفاق می افتد. نمیتوان آن را به اجبار یا با عجله انجام داد و هیچ جدول زمانی برای سوگواری وجود ندارد. برخی از افراد در هفته ها یا ماه ها احساس بهتری پیدا میکنند.برای دیگران ، روند سوگواری ممکن است سالها طول بکشد. تجربه غم و اندوه شما هرچه که باشد ، مهم است با خودتان صبو باشید و اجازه دهید روند به طور طبیعی پیش برود.نحوه برخورد با روند سوگواریدر حالی که سوگواری از دست دادن بخشی اجتناب ناپذیر در زندگی میباشد ، راه هایی وجود دارد که به شما کمک میکند تا با درد کنار بیایید ، با غم خود کنار بیایید و در نهایت راهی برای ادامه زندگی خود پیدا کنید.درد خود را بشناسیدبپذیرید که غم و اندوه میتواند احساسات متفاوت و غیر منتظره زیادی را تحریک کند.بدانید که روند سوگواری شما منحصر به شماست.به دنبال حمایت از افرادی باشید که به شما اهمیت میدهند.با مراقبت جسمی از خود از لحاظ عاطفی حمایت کنید.تفاوت سوگواری و افسردگی را بشناسیداگر شما سوگواری را تجربه میکنید و درد ناشی از دست دادن شما حل نشده است ، مهم است که به دنبال ساپورت باشید و اقداماتی را انجام دهید که شما را بهبود میبخشد.اشتراک گذاشتن چیزی که از دست داده اید با دیگران میتواند باعث شود تا راحت تر با غم و اندوهتان کنار بیایید اما این به این معنا نیست که هر بار که با دوستان و خانواده در تعامل هستید ، باید در مورد از دست رفته خود صحبت کنید.نکته کلیدی این است که خود را منزوی نکنید.آکادمی عبور از غم و اندوهبه دوستان و اعضا خانواده خود رجوع کنید. اکنون زمان آن است که به افرادی که به شما اهمیت میدهند تکیه کنید ، حتی اگر به قوی بودن و خودکفایی خود افتخار میکنید. به جای دوری از آنها ، دوستان و عزیزان را به هم نزدیک کنید ، وقت خود را رو در رو باهم بگذرانید و کمک های پیشنهادی را بپذیرید.اغلب مردم میخواهند کمک کنند اما نمیدانند چگونه ، بنابراین به آنها بگویید به چه نیاز دارید – گاهی شانه ای برای گریه کردن ، گوش شنوا یا فقط کسی برای معاشرت نیاز دارید. اگر احساس میکنید که کسی را ندارید که بتوانید مرتبا با او ارتباط برقرار کنید ، هرگز برای ایجاد دوستی های جدید دیر نیست.به یک گروه پشتیبانی بپیوندید . غم و اندوه باعث میشود که بسیار احساس تنهایی کنید ، حتی زمانی که عزیزانی در اطراف خود دارید. در میان گذاشتن غم و اندوه خود با کسانی که شرایط مشابهی را تجربه میکنند ، به شما کمک خواهد کرد. برای پیدا کردن این گروه ها در منطقه خود ، با بیمارستان های محلی ، آسایشگاه ها و مراکز مشاوره تماس بگیرید.مقابله با غم و اندوه | دوره عبور از غم و اندوه | آکادمی عبور از غم و اندوهادامه مطلب