درمان افسردگی و استرس در با هم بودن

افسردگی و استرسواقعیت داستان از اینجا شروع شد که چندماه قبل به یکباره من دچار سردرد شدم.به دکترهای مختلف از گوش بگیر تا مغز و اعصاب هم مراجعه کردم ولی متاسفانه اکثر دکترها بدون اینکه آزمایشی بگیرند فقط شروع به نوشتن دارو های مختلف میکردن و اسم بیماری های مختلفی رو میگفتن.مشکلات من زمانی دو چندان شد که بعضی از این دکترها اسم بیماری های مثل M.S و میگرن میاوردندر نهایت بعد از استرس و فشار زیادی که بهم وارد شد دچار مشکلات بدنی دیگه ای شدم و برای اخرین بار گشتم و یک دکتر خوب رو بالاخره پیدا کردم.پیش این دکتر که رفتم یک تست نوار مغز گرفت و گفت هیچ مشکل و بیماری نداری و فقط استرس و اضطراب بیش از حد داری.اینطور دکترها کم پیدا میشن متاسفانه و اکثر دکترها فقط به دنبال گرفتن پول ویزیتشون هستن.بعد از این قضیه حالم خیلی بهتر شد ولی مشکلات دیگه ای در کشور به وجود اومد که حتی اگر من خودم رو هم نمی‌خواستم درونش دخیل کنم با توجه به دوستان و کسانی که باهاشون در ارتباط هستم و درکی از سواد رسانه ای ندارن( اکثر مردم سواد رسانه ندارن! ) و فقط بلدن یک عکس یا خبر رو بدون صحت اون برای افراد مختلف فوروارد کنن و هیچ فکری در مورد تاثیر روانی که اون خبر بر روی افراد میگذاره نمیکنن.بعد از هشدارهایی که به افراد مختلف دادم مبنی بر اینکه این خبری که ارسال کردی Fake هست و لطفا اول در صحت و صدق خبر مطمئن بشید و بعدشم فکر کنید ببینید این خبر چه تاثیراتی برای افراد مختلف داره، هیچکدوم توجه نکردن و من هم مجبور شدم از این فضای مجازی مسمومی که مردم ما مقصرش هستن بیام بیرون. حالا یکجا با خارج شدن از گروه و یکجا با بلاک کردن طرف مقابل و یکجا هم با پاک کردن برنامه های شبکه های اجتماعی.حالا چرا اینا رو نوشتم؟دلیلش اینه در این چندماه گذشته اینقدر فشار و استرس و اضطراب به من وارد شده که علنا نمیتونم دیگه کار کنم و توانم بریده.در اینترنت گشتم دنبال راه حل های مختلف ببینم چه روشی رو برای رهایی از این قضایا ارائه میدن. از فیلم های یوتیوب بگیر تا مقالات و .... خوندم و دیدم. در نهایت امروز یک فیلم از Ted رو دیدم که خیلی خیلی جالبه. https://www.ted.com/talks/johann_hari_this_could_be_why_you_re_depressed_or_anxious?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare در این فیلم آقای Johann Hari که خودش قبلا از مشکل اضطراب رنج می برده داره در مورد اینکه چطور این مشکل به وجود میاد صحبت میکنه و در یک قسمتی از حرفش یک مثال میزنه که همون هم راه حل رهایی از استرس هست.من مثال ایشون رو با داستان خودم براتون میگم.من حدود یکسال و خورده ای می رفتم کلاس زبان و هیچ مشکل و نگرانی هم نداشتم و همه چیز اوکی بود. این کلاس ها تا جایی که استاد خوب بود ادامه دادم ولی زمانی که دیگه به انتهای یک دوره رسیدم و برای ادامه اون هم استاد مناسبی ندیدم اون رو رها کردم و دوباره خانه نشین شدم!از اونجایی که من آدم درونگرایی هستم شاید این خانه نشینی زیاد برای من سخت نباشه ولی مثل اینکه تاثیر روانی زیادی روی من داشته.در این ویدیوی Ted آقای هری اشاره میکنن راه درمان افسردگی و اضطراب نه اینکه قرص و دارو هست ( قرص و داروی شیمیایی کار راه اندازه ولی شیمییاییه!) بلکه اشاره میکنه زمانی که افسرده بوده به یک یا چند نفر نیاز داشته که باهاشون صحبت کنه!جمع دوستانه برای رفع افسردگیدر نتیجه یکی از دکترهایی که می شناخته برای درمان این بیماری ذهنی به جای اینکه دارو تجویز کنه یک گروه راه میندازه که افراد افسرده دیگه هم بیان و در کنار هم در مورد اینکه چطور زندگی بهتری داشته باشن صحبت کنن و نتیجه بسیار رضایت بخش بوده.توجه کنید منم تا زمانی که کلاس زبان می رفتم هیچ مشکلی نداشتم ولی زمانی که رهاش کردم و چسبیدم به کار تمام وقت در خانه دچار انواع مشکلات شدم. البته این نکته مهمه که چون من به صورت فریلنسری کار میکنم دچار کم تحرکی مفرط هم بودم و شاید تنها حرکت من از تخت خواب به دستشویی، پشت سیستم و آشپرخانه محدود میشد!!در پایان سعی کنید بیشتر در گروه های مختلف و با دوستانتون رفت و امد کنید. همیشه یک نفر باشه که بتونید باهاش صحبت کنید و اون شما رو بفهمه (اون قسمت فهمیدن خیلی مهمه)تحرک داشته باشید و کمی هم ورزش کنید. (این چند مورد آخر رو اول از همه با خودم بودم!)اگر شما راه حل یا نظر مفید دیگه ای دارید ممنون میشم در قسمت نظرات بنویسید.