اختلال اضطراب چیست؟ٔ |فرق آن با اضطراب معمولی

در محیط فرهنگی که در آن زندگی می کنید به مسائل سلامت روان آنچنان اهمیت داده نمیشود. و حتی مراجعه به مراکز سلامت روان در بین مردم عار شمرده میشود.برخی از مردم در چنین شرایطی گوشزد میکنند که این مسائل را قورت بدهید، در مورد آن با کسی صحبتی نکنید، یا نگران نباشید.ما اینجا هستیم تا به شما بگیم مسائل مربوط به سلامت روان به خصوص اختلال اضطراب به اندازه مسائل جسمی مهم هستند.برخی از افراد که به مراکز سلامت روان مراجعه میکنند علائمی را توصیف می کنند که علائم اختلال اضطراب است. علائمی مثل: نگرانی مداوم، اختلال در خواب، عضلات منقبض، عدم تمرکز مشکلات زیادی وجود دارد که علائم اضطراب را افزایش می دهد، مثل برخی از افراد که شغلشان را از دست می دهند. اضطراب شدید یک شکست اخلاقی یا شخصی نیست. این یک مشکل سلامتی است، مثل سرماخوردگی قبل از اینکه در مورد اختلال اضطراب صحبت کنیم، در مورد اضطراب صحبت می کنیم. اضطراب احساس بسیار واقعی و طبیعی است که ما در موقعیت استرس زا احساس می کنیم. در حالی که ترس پاسخی فوری به یک تهدید فوری است که به سرعت فروکش میشود. اضطراب پاسخی به تهدیدات نا مطمئن تر که بیشتر طول میکشد. همه اینها بخشی از سیستم تشخیص تهدید است که همه موجودات تا حدی از آن برخوردار هستند تا از ما در برابر خطرها محافظت کند. اضطراب از آمیگدال مغز شروع میشود، یک جفت دسته عصبی به اندازه بادام که به سایر نواحی مغز هشدار میدهد که برای اقدام دفاعی آماده باشند. در مرحله هیپوتالاموس سینگال را دریافت میکند و پاسخ استرس را در بدن راه اندازی میکند. ماهیچه های ما منقبض میشوند، تنفس، ضربان قلب، فشار خون ما افزایش می یابد. نواحی در ساقه مغز وارد میشوند و شما را در حالت هوشیاری بالا قرار میدهد. این پاسخ استرس است. راه هایی وجود دارد تا این پاسخ ها کنترل شود. با ناحیه ای از سطح تفکر بالاتر به نام قشر پیش پیشانی اینجوری اگر شخصی چیزی را ببیند و فکر کند که خطرناک است، مانند: خرس، سیگنالی به آمیگدال می فرستد و می گوید: وقت فرار است. قشر جلوی پیشانی می تواند به آمیگدال بگوید: هی ببینید خرس در قفس است میدونی که قفس چیه؟ اون نمیتونه از قفس فرار کنه و به تو آسیب بزنه، خوبه که آروم بشی. این یک تکنیک بازخورد است که میتواند به کنترل پاسخ کمک بکند. هیپوکامپ نیز درگیر است. این زمینه را فراهم میکند که از جملاتی، مانند: هی قبلا خرس رو در قفس دیدی. ما در یک باغ وحش هستیم. تو جات امن و امانه. با اضطراب، این سیستم و مکانیسم ها تشخیص تهدید را کاهش می دهند یا مهار می کنند، به درستی کار نمی کنند و باعث میشود که در مورد آینده و امنیت خود نگران باشیم.اما بسیاری از مردم بیش از حد اضطراب فراگیر را تجربه می کنند که کار، مدرسه و روابط را مختل می کند و باعث میشه موقعیت هایی که این علائم را تجربه میکنند اجتناب کنند. اختلال اضطرابی اصلا غیر طبیعی نیست. براساس داده های سلامت روان، حدود ۱۶ درصد افراد یک اختلال اضطراب داشته یا داشته اید. این اختلال اضطراب ها عبارتند: از اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال هراس و فوبیا... مطالعات نشون داده افراد مبتلا به اختلال اضطراب روش مقابله با تهدید متفاوت تر از استرس نیست. تفاوت واقعی در نحوه عملکرد مغز است. یک مدل اختلال احتمالی در اتصالات بیم آمیگدال و سایر قسمت های مغز توصیف می کند. مسیرهایی که نشان دهنده اضطراب هستند قوی تر میشوند. هر چه اضطراب بیشتری را تجربه کنید، مسیرها قوی تر میشوند و تبدیل به یک چرخه معیوب میشوند. خبر خوب این است که درمانی برای اختلال اضطراب وجود دارد نیازی نیست که شما در رنج باشید. به یاد داشته باشید این نشان دهنده ضعف شما نیست. تحقیقات نشان داده است مغز ما توانایی سازماندهی مجدد و ایجاد ارتباط جدید در سراسر زندگی دارد. اولین قدم انجام اصول اولیه است. رژیم غذایی متعال داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید، زیرا ذهن شما بخشی از بدن شماست. مدیتشن را انتخاب کنید، با تمرکز روی احساسات بدن و تنفس می توانیم اضطراب را کاهش دهیم. درمان شناختی رفتاری نوعی گفتاردرمانی که میتواند فوق العاده باشد. یاد می گیرید که افکار ناراحت کننده را شناسایی کنید و تعیین کنید آیا انها واقع بینانه است یا خیر. با گذشت زمان درمان شناختی رفتاری می تواند مسیر عصبی را بازسازی کند، پاسخ اضطراب را کاهش دهد. دارو ها هم در کوتاه مدت و بلند مدت می تواند تسکسن دهد. در کوتاه مدت داروهای ضد اضطراب می تواند مکانیسم های تشخیص تهدید که در حال افزایش است، را کاهش دهند. داروهای بلند مدت و درمان شناختی رفتاری می تواند واکنش بیش از حد آمیگدال را کاهش دهند. فشار خون بالا و دیابت با گذشت زمان قابل درمان هستند و همین امر در مورد اختلال اضطراب صادق است. امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشد. خوشحال میشم نظرتون رو در مورد این مطلب به اشتراک بزارید لایک کامنت و ساب یادتون نره :)