برنامه غذایی برای تناسب اندام و سلامتی گروه خونی ب

برنامه غذایی تهیه شده توسط دینا کادر متخصص علوم تغذیه که از همین روش برای درمان بیمارانش استفاده کرده است برای شما ایده های جدید طبخ انواع غذاها را به وجود می آورد. این دستورات غذایی دارای حد متعادل کالری و مناسب برای کارایی گروه خون B است. با پیروی پیشنهادات فوق یک فرد دارای این گروه خونی، نه تنها می تواند تعادل وزن خویش را حفظ نماید، بلکه حتی قادر خواهد بود اضافه وزن خود را نیز کاهش دهد. اگرچه انواع غذاهای پیشنهادی به نوعی طراحی شده اند که می توانید با محدود کردن کالریها هنوز هم رژیم غذایی متعادل و کاملی داشته باشید.به مرور به انواع غذاهای قابل پرهیز پی خواهید برد، اما گاه مقدار کمی از آن را می توانید میل کنید که بستگی به شرایط جسمی شما دارد. با این حال انواع برنامه غذایی انتخاب شده عموما قابل گوارش و جذب مطلوب برای دارندگان گروه خونی B است.همچنان که بیشتر با پیشنهادات رژیم غذایی گروه B آشنا شوید، می توانید براحتی دستورات طبخ غذایی خودتان را تطابق دهید و به نتیجه مطلوب برسید.?(برنامه اول)برنامه غذایی استاندارد برای کنترل وزن( صبحانه )۲ قطعه نان - مخلوط مایعات انتخابیماست - پنیر گیاهیتخم مرغ آب پزچای سبزناهارسالاد یونانی: کاهو، خیار، پیازچهکرفس، پنیر گوسفند یا بز (نمک زده)روغن و لیموموزچای سبز سردعصرانهکیک سیبچای گیاهیشاممارچوبه بره - مارچوبه بخارپز شدهپلوی زعفرانیسبزیجات بخارپز شده (بروکلی، کلم چینی)ماست(برنامه غذایی دوم)صبحانهمخلوط مایعات انتخابیغلات تهیه شده از برنج با شیر بدون خامهموزآب انگور – قهوهناهارپنیر قطعه شده (سوئیسی) بههمراه گوشت سینه بوقلمون2 تکه نانخردل یا ماینزسالاد سبزعصرانهآب میوه - ماست شیرینچای گیاهیشامماهی کباب شدهسبزیجات بخارپز شدهسیب زمینی شیرین با اکلیل کوهی (کباب پز شده)چای گیاهی یا قهوه( برنامه غذایی سوم)صبحانهمخلوط مایعات انتخابیشیره افرا - گردو و شیر بز1 عدد تخم مرغ پختهآب گریپ فروتطرز تهیه چند نوع غذاماست - پنیر گیاهیOZ - ۲۳۲ ماست بدون چربی 1 قاشق چایخوری ریحان۲ پره سیر نمک و فلفل به اندازه لازم۱ قاشق چایخوری آویشن 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون1 قاشق چایخوری مرزنگوشماست را درون کیسه ای بریزید و بگذارید حدود چهار ساعت و نیم الی پنج ساعت بماند تا آب آن کاملا گرفته شود. آنگاه ماست را درون ظرف ریخته و تمامی مواد به اضافه روغن زیتون را با آن مخلوط کنید. سپس روی ظرف را پوشانده و بگذارید تا یکی دو ساعت در یخچال بماند. مخلوط فوق آماده مصرف است. می توانید آن را با سبزیجات خام میل نمایید.بره - مارچوبه بخارپز شده1 پاوند مارچوبه تازه ۲ قاشق غذاخوری کره خالصپاوند گوشت بره 1 فنجان آب1 عدد پیاز متوسط نمک و فلفل به اندازه لازمآب یک عدد لیمومارچوبه را به اندازه بندانگشت خرد نمایید. آنگاه آنها را شسته و آبکش کنید. گوشت را با پیاز و کره تفت دهید تا رنگ آن برگردد. سپس آب و نمک و فلفل را اضافه کنید تا گوشت پخته شود. مارچوبه را اضافه کنید و بگذارید تا پانزده دقیقه پخته شود و بعد آبلیمو را درون غذا بریزید. این غذا برای دو نفر کافی است.برنج زعفرانی?۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص ۱ قاشق چایخوری گشنیز1 پیاز بزرگ قرمز 1 قاشق چایخوری جوز هندی۲ عدد هل( کوبیده)1 قاشق چایخوری پودر زعفران۲ قاشق غذاخوری گلاب۲ فنجان برنج با پوسته ۴ فنجان آب جوش سرد شدهابتدا پیاز را خورد کرده به همراه تمامی ادویه جات بجز زعفران درون روغن تفت دهید. در یک ظرف جداگانه زعفران را حل کرده و به مخلوط اضافه کنید. نصف گلاب را به مخلوط پیاز بیفزایید و بگذارید تا پانزده دقیقه بجوشد و سپس برنج را درون آن بریزید بگذارید تا برنج حدود ۳۵ تا ۴۰ دقیقه درون مخلوط بجوشد و سپس بقیه گلاب را اضافه کنید. این غذا برای چهار نفر کافی است.کباب ماهی۶ قاشق غذاخوری کره آب شده یا روغن۱ قاشق چایخوری سس فلفل قرمز (تند)1 قاشق غذاخوری سیر تازه۴ تکه از انواع فیله ماهی (مورد علاقه شما)1 فنجان پفک برنج (خورد شده)۲ قاشق غذاخوری جعفری تازه خورد شدهکره و سس فلفل قرمز و سیر را حل کرده و چهار قاشق چایخوری از آن را درون ظرف فر بریزید. فیله های ماهی را با پفک ریز شده برنج مخلوط کنید و سپس بقیه محلول را روی آن بریزید و حدود ۱۰ الى پانزده دقیقه بگذارید تا کباب شوند. جعفری خورد شده را روی فیله ها بریزید و غذا را سر سفره ببرید. این خوراک برای چهار نفر کافی است.سیب شیرین کبابی با اکلیل کوهی۵ تا ۶ عدد سیب زمینی شیرین (تکه شده)فنجان روغن زیتون خالص1قاشق غذاخوری اکلیل کوهی تازه یا ۲ قاشق چایخوری خشکفلفل قرمز خورد شدهتمامی مواد را مخلوط کرده و درون ظرف شیشه ای مخصوص فر قرار دهید و در حدود یک ساعت در حرارت ۳۵۰ تا ۳۷۵ درجه فر بگذارید. غذا آماده است می توانید آن را با سالاد و یا سبزیجات پخته میل نمایید.مخلوط شيره افرا و گردو۴ فنجان جو پوست کنده نیمه کوبیده ۱ فنجان گردوی خورد شده1 فنجان سبوس برنج 1 قاشق چایخوری شیر وانیلفنجان کشمش فنجان توت قرمز خشک فنجان روغن کانولافنجان شيرة افرادرجه فر را روی ۳۵۰ درجه گذاشته و آن را گرم می کنیم. جو، سبوس برنج، کشمش و گردو و وانیل را مخلوط کرده و روغن را به آرامی اضافه کرده و هم می زنیم. شیره افرا را به مخلوط اضافه کرده تا کاملا خیس شود. مخلوط می بایست چسبناک و یک تکه شود. سپس خمیر به دست آمده را روی قالب شیرینی پزی پهن کرده و دقیقه درون فر می گذاریم تا زمانی که خشک شده و به رنگ قهوه ای در آید.سالاد اسفناج?۲ دسته اسفناج تازه آب یک عدد لیموی تازهنمک به مقدر کافی قاشق غذاخوری روغن زیتون1 دسته پیازچه( خرد شده) فلفل به مقدار کافیاسفناج را تمیز کرده، شسته و آبکش کنید. سپس آن را خرد کنید و لابه لای آن نمک بپاشید. بعد از چند دقیقه که آب آن کشیده شد. پیازچه، آبلیموی تازه، روغن زیتون و فلفل را اضافه کنید و سالاد را سر سفره ببرید.