درجات مختلف افسردگی

افسردگی مانند هر بیماری جسمی دیگر و بیماری‌های روانی مزمن، انواع و شدت‌های مختلفی دارد. در اینجا افسردگی را از جنبه‌ی شدت‌هایی آن بررسی خواهیم کرد.انواع افسردگی از نظر شدت:افسردگی درجه یک: افسردگی کوتاه‌مدتافسردگی درجه دو: افسردگی خفیفافسردگی درجه سه: افسردگی متوسطافسردگی درجه چهار: افسردگی شدیدافسردگی درجه پنج: افسردگی بسیار شدیدافسردگی درجه یکحداقلی‌ترین نوع افسردگی، افسردگی درجه یک است. این افسردگی یک افسردگی کوتاه مدت است که به راحتی با فعالیت کردن برطرف می‌شود. این افسردگی را می‌توان نادیده گرفت.افسردگی درجه دوافسردگی درجه دو یک نوع افسردگی خفیف است. معمولا این افراد موقع خواب و زمانی که از خواب بیدار می‌شوند احساس افسردگی دارند ولی در طول روز می‌توانند کارهایشان را انجام دهند و از این بابت مشکلی ندارند.افسردگی درجه سهافسردگ درجه سه، افسردگی متوسطی است. افرادی که افسردگی درجه سه دارند در تمام طول روز افسرده هستند. همینطور تغیراتی بزرگ در خواب، اشتها و عملکرد روزمره‌ی آن‌ها ایجاد می‌شود. این افراد همواره احساس کرختی و انزوا می‌کنند.افسردگی درجه چهارافسردگی درجه چهار افسردگی شدیدی است. افرادی که به این افسردگی دچارند عملا نمی‌توانند کاری انجام بدهند. آن‌ها مشارکتی در زندگی روزمره ندارند.همینطور تغییرات شدیدی در خواب و اشتهای خود دارند. افکار خودکشی نیز از عوامل این افسردگی است.افسردگی درجه پنجافسردگی درجه پنج بسیار شدید است. این افراد افکار جدی درباره‌ی خودکشی دارند. آن‌ها نمی‌توانند از خودشان مراقبت کنند. از نشانه‌های این افسردگی این است که مدام گریه می‌کنند و بی‌حسی کامل دارند. کاملا از وضعیت ناامید هستند و شرایط بحرانی دارند.حرف‌هایی که به افراد افسرده نباید گفت:اوضاع می‌توانست بدتر از این باشد!مقایسه‌ی وضعیت افراد با کسانی که ظاهرا وضعیت بدتری دارند به‌شدت کار غیراخلاقی‌ای است. باید این را بدانیم که افسردگی به پارامترهای مختلفی بستگی دارد که شرایط زندگی یک از آن‌هاست. از نظر شما ممکن است افراد زندگی راحت و بی‌دردسری داشته‌باشند اما این تنها ظاهر زندگی آن‌هاست. مقایسه‌ی وضعیت و شرایط زندگی دوستتان با دیگران نه‌تنها حال او را خوب نمی‌کند بلکه حس بدتری به او می‌دهد.باید روی داشته‌ها و فرصت‌هایت حساب کنی!چیزی که برای شما جواب داده و مناسب بوده‌است ممکن است برای دیگر افراد خصوصا افراد افسرده گزینه‌ی مناسبی نباشد. فکرکردن به چیزهای رنگی رنگی برای کسی که افسردگی دارد مناسب نیست. این مسئله باعث می‌شود که افراد بارگناهی زیادی را تجربه کنند.تو فقط کمی ناراحت هستی!شما با گفتن این عبارت تنها باعث می‌شود که مشکل دوستتان را ناچیز بشمارید. این تفکرکه این یک وضعیت ذهنی گذراست تنها باعث می‌شود که به دوستتان القا شود که احساسات او ارزشمند نیست. اگر احساسات دیگران را درک نمی‌کنید حداقل چیزی نگویید.این روش را امتحان کرده‌ای؟کسیی که افسرده است نمی‌خواهد به رنجی که کشیده است فکر کند. این افراد هرروشی که می‌توانستند را امتحان کرده‌اند. گفتن این جمله نه‌تنها کمکی نمی‌کند بلکه به دوستتان احساس حماقت و ناامیدی می‌دهد. اگر تابه‌حال افسردگی را تجربه نکرده‌اید نمی‌توانید عمق درد و رنجی دوستتان را درک کنید. این روش به معنای حمایت نیست.حال تورا درک می‌کنم. من‌هم زمانی افسرده بودم!اگر این جمله را گفته‌اید احتمالا حتی واژه‌ی افسردگی راهم نم‌توانید درست بخوانید یا بنویسید. ناراحت بودن به معنای افسردگ نیست. تلاش برای شرح‌دادن حسی که هرگز آن را تجربه نکرده‌اید، حس همدلی به دوستتان نمی‌دهد.تو باید روی ورزش و تغذیه‌ی سالم تمرکز کنی!اگر هیچ‌چیزی درباره‌ی افسردگی نمی‌دانید هرگز به کسی که افسردگی ندارد توصیه و پیشنهاد نکنید. دوست شما تنها به نظر یک متخصص نیاز دارد. شما تنها در نقش دوست او باید اظهارنظر کنید. سلامت جسم به سلامت روحی بستگی دارد.اگر کسی عدم تعادل شیمیایی مغزی دارد با ورزش و تغذیه‌ی سالم کارش حل نمی‌شود.تو افسرده به نظر نمی‌رسی!افسردگی یک حالت نیست و لزوما روی ظاهر افراد اثر نمی‌گذارد. افراد ممکن است در هر سن، نژاد، جنسیت، شغل و گرایشی به افسردگی مبتلا شوند. هیچ‌وقت نمی‌توان از روی ظاهر افراد به احساسات آن‌ها پی برد. حتی اگر دوستان شما شاد و سالم به‌نظر برسند، بازهم باید به احساسات واقعی آن‌ها توجه کنید و آن‌ها را باور کنید.تو می‌توانی با بیماری مقابله کنی!افسردگی مانند سایر بیماریهای جسمی نیست که بتوانید مانند سرماخوردگی آن را درمان کنید. این ادعا که دوست شما می‌تواند بر افسردگی خود غلبه کند به این معناست که او تحت کنترل بیماری قرار دارد. شاید این فرض که دوست‌تان قادر به غلبه بر این بیماری ذهنی است به این معنا باشد که او در برابر احساس خود مسئول است.چرا کارهایی را که برایت لذت‌بخش است انجام نمی‌دهی؟وقتی شخصی افسرده است، کارهایی که به طور طبیعی لذت‌بخش و شادی‏‏‌آفرین هستند، برای او این‌گونه نیستند. این موضوع یکی از بدترین جنبه‌های افسردگی است. تمایلات و علاقمندی‌ها رنگ و بوی خود را از دست می‌دهند. کاردستی‌های ساده یا پیاده‌روی، بیماران ذهنی را مداوا نمی‌کند.تو باید جنبه مثبت موضوع را در نظر بگیری!گفتن این جمله نشان‌دهنده آن است که شما حقیقت افسردگی را درک نکرده‌اید. در اینجا نقطه‌ی مثبتی وجود ندارد. افسرده بودن به این معناست که دوست شما در تلاش است تا جنبه‌ای مثبت را در زندگی بیابد.دیدن من، تو را خوشحال نمی‌کند؟افسردگی دوستان شما ربطی به شما ندارد. فکر نکنید که آنها دیگر شما را دوست ندارند یا نمی‏‌خواهند، زیرا تعادل شیمیایی مغز آنها تغییر کرده است. شما با برانگیختن احساسات دوستان‌تان درباره‌ی خودتان، تنها باعث می‌شوید آنها حس گناه و ناامیدی داشته‌باشند.شاد‌ بودن یک انتخاب است!وقتی افسرده نیستید. دست‌کم‌گرفتن تلاش دوستان‌تان برای یک انتخاب ساده مانند شاد بودن یا نبودن، بسیار سهل‏‌انگارانه و توهین‌آمیز است. آنها در داشتن این حس دخیل نیستند و شاد نبودن، انتخاب آنها نیست. با اجتناب از این عبارات و برخی عبارات مشابه، شما بهتر می‏توانید دوست افسرده خود را درک کرده و از او حمایت کنید. آنها نیاز دارند تا به حرف‌هایشان گوش کنید، آنها را دوست بدارید و حامی آنها باشید بدون آنکه سعی کنید مشکل آنها را حل کنید.زیباترین حرف‌هایی که باید به افراد افسرده گفتمن عاشق وقت‌گذروندن با تو هستم. حتی زمانی که حالت خوب نیست.زندگی من رو با بودنت بهتر می‌کنی.من بهت افتخار می‌کنم. می‌دونم که این شرایط خیلی برات سخته.من باهاتم. چه خوب باشی و چه بد کنارت هستم.تو یه قلب مهربون داری که افردگی ذره‌ای از مهربونیش کم نکرده.تو برای دوست‌داشته‌شدن لازم نیست در همه‌حال خوشحال باشی. تو همیشه کافی هستی.سخن سرای احسانسرای احسان سالهاست که در جهت بهبود حال بیماران روان مزمن فعالیت می‌کند. تاکنون 000/14 بیماران روان محنرمدر این مرکز درمان شده‌اند. این‌ها صحبت عزیزانی است که درد افسردگی را تجربه کرده‌اند و زخم آن را چشیده‌اند. با آنان مهربان باشیم و هوای آن‌ها را داشته‌باشیم. فردا روزی ممکن است خودمان دچار این افسردگی شویم و نیازمند دست‌یاری دیگران باشیم. پس مهربانی را گسترش دهیم.حنانه مظاهری …is typing