پاکسازی اخلاط بدن

هر فرد با مشاوره دکتر متخصص طب سنتی و شناختن علائم اخلاط بدن می بایست رژیم غذایی خاص خود را رعایت نماید. در زیر بایدها و نبایدهای هر مزاج آورده شده است.مزاج گرم و خشک· از هوای تازه و خنک استفاده نمایند.· در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزی ها بهره ببرند و کمتر از گوشت استفاده نمایند.· مصرف آب و مایعات را به همراه چند قطره آب لیموترش تازه افزایش دهند تا ادرار آن ها صبح که از خواب برمیخیزند به رنگ زرد لیمویی باشد.· حداقل 5-6 ساعت خواب شبانه توصیه می شود.· در روزهای تابستان حداکثر یک ساعت قیلوله قبل از ظهر، رطوبت کافی به بدن آن ها می رساند.· در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار میگیرند، دستور تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرام بخش را بکار ببرند و استراحت کافی را فراموش نکنند. زیرا فعالیت زیاد و ورزش شدید، گرمی و خشکی را در آن ها افزایش می دهد.· فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه انجام دهند.· هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنند.· از هوا، محیط و فعالیت ها و هیجان و خشم که موجب افزایش گرمی و خشکی می گردند پرهیز نمایند.تنفس طبی:تنفس طبی راهی برای کسب آرامشدر حالت نیمه دراز کشیده، نفس کاملا عمیق بکشید و سینه های خود را از هوای تمیز پر نمایید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده و سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه نفس را بیرون دهید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. از این دستور در شرایط پرتنش روزانه چندین بار می توانید بهره بگیرید و حتی در حالات معمولی نیز به آرامش شما کمک خواهد نمود.برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه گرمی و خشکی· مصرف بیش از حد تخم مرغ، سیر، پیاز، ادویه های تند و تیز، غذاهای چرب و شیرین، بادمجان، موز، خربزه، آناناس، طالبی، گردو، پسته، فندق، نارگیل، سیاه دانه، شنبلیله و ریزه خواری· از تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج گرم به ویژه گرم و خشک (مخصوصا در هوای گرم) هستند پرهیز و در صورت ضرورت و نیاز حتما با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده شود. غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه گرمی و خشکی· انواع مرکبات، انار، شاه توت، خیار، سیب، گلابی، آلبالو، گیلاس، آلو، شفتالو، گوجه سبز، زرشک، هندوانه، کدوخورشی، هویج فرنگی، روغن زیتون، سوپ جو، پاچه گوسفند همراه با تعدادی آلو بخارا،· سبزی هایی مانند کاهو، اسفناج، لیموترش تازه، بامیه، برگه هلو و زردآلو· مغز بادام خام، کدوحلوایی، نخودفرنگی· برنج سفید با روغن زیتون· عدس، ماش، جودوسر· رب انار، لواشک خانگی و تمر هندی· گریپ فروت· ترنجبین و شیرخشت· نان جو و آش جو· بذرهای ملین مانند اسفرزه، بارهنگ،مغز فلوس· نوشیدن روزانه یک تا سه لیوان شربت زرشک نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از آن نیز مفید است.· عرق کاسنی و عرق شاهتره بهترین نوشیدنی برای این گونه افراد است.· تخم خیار، تخم هندوانه، تخم کاهو از هرکدام به مقدار مساوی مخلوط و آسیاب کرده و روزی دوبار و هر بار یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب حل کرده و میل کنند.مزاج گرم و تر· از انواع سبزی، گوشت و غذاهای دریایی استفاده کنند.· پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود 15-30 دقیقه لازم است.· 6-7 ساعت خواب شبانه کافی است.· سعی کنند کمتر از 3 ساعت و بیشتر از ساعت نخوابند.· همه افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن بهره می برند ولی افراد دارای مزاج گرم و تر باید بیشتر آن را رعایت کنند.· در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت روزانه بسیار مفید است.· از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند.· حجامت یا فصد برای این افراد معمولا لازم است و بهتر است این کار در فصل بهار یا تابستان انجام شود.· از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرما و رطوبت می شوند پرهیز نمایند.· کم خوری و استفاده از غذاهای کم کالری برایشان مفید است.برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه گرمی و تری· پرخوری· مصرف بیش از حد ادویه های تند و انواع شورها(خیارشور و ...)· شیرینی زیاد· گوشت زیاد· غذاهای نشاسته ای و غذاهای چرب· تخم مرغ و تخم اردک· خرما، توت و کشمش· انبه و موز· بادام، پسته و فندق· انجیر و انگور· سیر و بادمجان· گوشت گوسفند، بره، بوقلمون و اردک· جگر سیاهغذاهای مفید برای افراد دچار غلبه گرمی و تری· نوشیدن آب خنک به همراه چند قطره آب لیموترش تازه· آب زرشک· کاهو و خیار· میوه ها به خصوص سیب درختی همراه با پوست و دانه های آن· انار، نارنگی، پرتقال و لیموشیرین· گلابی و سنجد· نارنج، لیموترش تازه و غوره· تمرهندی و آلوبخارا· سوپ یا آش جو، نان جو· استفاده از سالاد فصل· روغن زیتون· حبوبات و غلات جوانه زده(مثل جوی دوسر، ماش و عدس)· بذرهای ملین(مانند اسفرزه، بارهنگ، خاکشیر)· غذاهای خام(میوه ها و سبزی ها)· انواع توت تازه به خصوص شاه توت· عسل به مقدار کم· کدو خورشی· آلبالومزاج سرد و تر· سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد دارای مزاج سرد و تر کم است.· وزرش و فعالیت جسمی منظم توصیه می شود.· راه رفتن به مدت 10- 15 دقیقه پس از شام برایشان مفید است.· حداقل 8 ساعت خواب مناسب لازم دارند.· سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند و از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری می شود پرهیز نمایند.· پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می شود.· حمام گرم و خشک (سونای خشک) برای رفع بلغم مفید می باشد.· خوابیدن در طی روز و هم چنین یک ساعت قبل از غروب برای آن ها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوس ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می شود.. استفاده از محصولات گیاهی با مجوز از غذا و دارو: قرص دوای بلغم، شربت سکنجبین عنصلی و شربت زوفا هیستورانتبرخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه سردی و تری· پرخوری· مصرف بیش از حد و بدون مصلح :· انواع فرآورده های لبنی، ترشی ها و سرکه، شور· برنج سفید· عدس و سیب زمینی· سوپ جو· میوه های ترش و کال، نارنگی، کیوی، مرکبات· هندوانه، خیار و تخم آن· تخم کاهو· تخم کاسنی· نشاسته و قارچ· گوشت گاو، انواع گوشت سفید· گوجه فرنگی· کدو خورشی· کاهو و اسفناج· غوره و سماق· انواع آلو و آلبالو· از تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و تر(مخصوصا در هوای سرد) هستند، پرهیز و در صورت ضرورت و نیاز حتما با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند.غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه سردی و تری· آبگوشت· گوشت شتر، بره، کبوتر، سار، گنجشک، بوقلمون کباب شده، مرغ محلی· میوه های رسیده و شیرین مانند سیب با پوست و دانه· گلابی، طالبی و به· نارگیل و خربزه· انجیر، انگور و خرما· ادویه ها مانند هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، فلفل سیاه و قرمز، آویشن، رازیانه، سیر، دانه خردل، موسیر· ریشه ها مانند چغندر، شلغم، هویج، کلم قمری، ترب سیاه و سفید· تمامی سبزی های گرم مانند ساقه کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، مرزه، ترخون، تره و شوید، شنبلیله· حبوبات مانند نخود، گندم، لوبیاچیتی و لپه· نوشیدنی های گرمی بخش مانند دم کرده دارچین و مقدار کمی زنجبیل، گل گاو زبان، اسطوخودوس· بذرهای ملین مانند تخم ریحان، خاکشیر، مرو· خشکبار مانند بادام، گردو، فندق، پسته، مویز، کنجد، ارده، عسل، شیره خرما یا انگورمزاج سرد و خشک· این افراد دارای پوست خشک بوده و باید پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند.· 10 – 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام برایشان مفید است.· آب هویج و آب سیب را فراموش نکنند.· حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مثل روغن بادام شیرین و بنفشه مفید می باشد.· هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنند.· ورزش های سبک مانند پیاده روی انجام دهند.· سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می شود.· دستور تنفس طبی را صبح زود و بعدازظهر ها انجام دهند.· حداقل به 5-6 ساعت خواب نیاز دارند.· خوابیدن در طی روز برای آن ها مضر است.· از هوای سرد و خشک مثل هوای پاییز، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می شوند خودداری کنند.· از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایند.· استفاده مداوم از رایانه و زیاد تماشا کردن تلویزیون، سودا را افزایش می دهد.برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه سردی و خشکی· مصرف بیش از حد و بدون مصلح:· بادمجان، کلم، گل کلم و کاهو· غذاهای نمک سود مانند ماهی دودی، ماهی شور، خیارشور، نمک زیاد، پنیر شور· گوشت گاو و گوشت حیوانات پیر، گوشت شتر و شترمرغ· غذاهای مانده، بیات و فریز شده· لبنیات و ماهی· برنج سفید و عدس· ترشی ها و سرکه· تمرهندی· غوره و آبغوره· سیب زمینی، گوجه فرنگی و قارچ· نخودفرنگی، ذرت(بلال) و لوبیاسبز· ارزن و جو· تمام میوه های ترش مانند انواع آلوترش، انارترش، پرتقال، تمشک، گریپ فروت، لیمو(در صورت استفاده از میوه های دارای مزاج سرد، پس از خوردن آن ها می توان از یک تا دو قاشق غذاخوری عسل استفاده نمود.)· از تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج سرد و خشک هستند، پرهیز و در صورت ضرورت و نیاز، حتما با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنندغذاهای مفید برای افراد دچار غلبه سردی و خشکی· گوشت بره، کبوتر، گنجشک، سار، مرغ محلی فربه· تخم مرغ محلی· گندم و لوبیا· سیب با پوست و دانه· گلابی، طالبی و به· بادام شیرین و آلو شیرین· خربزه و انگور· آب نارگیل· در صورت مصرف برنج حتما از شوید، زیره سیاه و زعفران استفاده شود.· سبزی های گرم مانند نعناع، ریحان، مرزه، جعفری، تره، ساقه کرفس، کنگر، چغندر، شلغم، ترب، هویج فرنگی· فندق، پسته و گردو· انجیر، توت و عسل· کشمش و خرما· دارچین، زنجبیل و هل· زعفران و زیره· استفاده از بذرهای ملین مانند قدومه شیرازی، تخم ریحان· سالاد فصل با مقداری جوانه گندم· شربت زعفران· فرنی بادام· نخود و نخوداب· کنجد و ارده· شیره خرما یا انگور· نان سنگک کنجدی با کره محلی گاوی و مربای بالنگ که درتهیه آن از عسل استفاده شده است.برگرفته از کتاب تغذیه در طب ایرانی، اسلامی دکتر کردافشاری