غذاهای چربیسوز

شهاب شمس اهری قرار نیست برای داشتن یک بدن سالم و سر حال خودتان را از خوردن خوراکی ها و مواد غذایی خوشمزه منع کنید. در عین حال که می‌توانید از یک رژیم کم چربی پیروی کنید، می‌توانید این نیاز بدن خود را به مواد خوش طعم و در عین حال مفید هم برطرف کنید.در ادامه ما ۲۰ ماده غذایی که تاثیر مثبتی بر روی کاهش چربی ها دارند را معرفی می کنیم.1. کلمکلم به دلیل فیبر موجود در خود خاصیت ضد سرطانی دارد. یک ماده غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی مختلف و ویتامین ها. سولفورافان موجود در کلم خاصیت ضد سرطانی دارد. این ماده غذایی با هم خانواده خود یعنی کلم قرمز می‌تواند غذایی مناسبی در رژیم کم چربی باشند.2. کلم بروکلیکلم بروکلی سرشار از مواد معدنی فیبر و آنتی اکسیدان است. حتماً می‌دانید که آنتی اکسیدان یک ماده ضد سرطانی است. این ماده غذایی کم چرب از بروز سرطان‌های سینه و روده بزرگ جلوگیری می‌کند.3. کاهوهمه کاهو را همراه همیشگی سالادها می‌دانند. سالاد هم توصیه همیشگی پزشکان برای کاهش وزن است.کاهو سرشار از ویتامین b، منگنز و اسید فولیک است. شما هرچه قدر هم که می خواهید می توانید از این ماده کم‌کالری استفاده کنید.4. قارچقارچ پر از مواد مغذی مختلف مانند: فسفر، پتاسیم، فیبر، مس، سلنیوم، ویتامین b، آنتی اکسیدان و ویتامین دی است.هر چه از این ماده غذایی بگویم کم گفته ایم، پس حتما آن را در رژیم خود بگنجانید.5. قهوهجالب است بدانید قهوه آن هم از نوع سیاه به دلیل خاصیت ای که دارد می‌تواند از احساس گرسنگی شما جلوگیری کند. قهوه به دلیل سرعت متابولیسم بالا تاثیر مثبتی بر عدم ابتلا به چاقی و دیابت دارد.6. کدو سبزکدو به دلیل داشتن ویتامین آ برای رشد بسیار مفید است مصرف این ماده کم کالری حتی به میزان کم می تواند شما را سیر نگه دارد.7. انواع توتتوت ها خاصیت ضد التهابی دارند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و ضد سرطان هستند انواع توت خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز کاهش می دهند.8. کرفسناف کرفس به رژیم گره خورده است. یکی از توصیه پزشکان به افراد چاق مصرف مداوم آب کرفس است. ماده غذایی که علاوه بر خاصیت ضد چاقی که دارد، سرشار از فولات، ویتامین c و a است. کرفس هم می تواند در رژیم کم چربی شما به عنوان یک یار همیشگی قرار بگیرد.9. گوشت های سفیدوقتی صحبت از رژیم کم کالری می شود، قرار نیست قید گوشت‌ها را به طور کامل بزنیم. یک رژیم سالم برنامه‌ای است که در کنار مواد غذایی کم کالری، مواد مورد نیاز بدن را تامین کند. گوشت های سفید مانند: مرغ، ماهی، بلدرچین و بوقلمون اگر کم چرب باشند، بسیار مفید خواهد بود.10. لوبیالوبیا سرشار از فیبر است. مصرف فیبر هم که برای پیشگیری از یبوست بسیار مفید است. لوبیا همچنین به دلیل کربوهیدرات ها به کم کردن وزن کمک زیادی می‌کند.11. دارچیندر چین تنظیم کننده قند خون است همچنین ادویه باعث کاهش اشتهای افراد می‌شود.12. فلفل تندجالب است بدانید فلفل تند، تاثیر شگفت انگیزی بر کاهش اشتها دارد. این ماده غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند در کاهش وزن نیز بسیار موثر واقع شود.13. چای سبزچای سبز هم مانند کرفس یک پای رژیم های لاغری است. این ماده غذایی می تواند باعث افزایش چربی سوزی بدن شود و به تبع آن وزن را کاهش دهد.14. هندوانههندوانه سرشار از آب، اما بسیار کم کالری است. این ماده غذایی با آب موجود در درون خود می‌تواند قسمت بیشتری از معده را پر کنند و به شخص حالت سیری دهد.15. سیبسیب سرشار از فیبر است و خوردن آن باعث ایجاد حالت سیری می شود. همچنین به دلیل آب زیادی که دارد، برای کسانی که قصد دارند رژیم بگیرند بسیار موثر است.16. تخم مرغتخم مرغ حدود ۷۵ کیلو کالری دارد. سفیدی این ماده به دلیل نداشتن کلسترول، می‌تواند منبع پروتئین خوبی برای یک رژیم کم چربی باشد.17. پودر پروتئین سویاسویا حدود ۹۰ درصد پروتئین دارد، به همین دلیل جایگزین مناسبی برای گوشت است. پودر پروتئین سویا هم به دلیل حذف چربی ها نقش موثری در چربی سوزی دارد.18. جو دوسرشما هم حتماً شنیده‌اید که نان جو برای کسانی که رژیم دارند، بسیار موثر است. جو سرشار از فیبر است و به عنوان یک منبع غذایی خوب برای کسانی که قصد رژیم دارند توصیه می شود.19. سوپ سبزیجاتسوپ سبزیجات یک غذای سبک و پر خاصیت است که باب دل کسانی است که هم رژیم کم چربی دارند و هم می خواهند از خوردن یک غذای خوشمزه لذت ببرند.20.عدسعدس همانند هم خانواده خود لوبیا سرشار از انواع خاصیت ها است و برای افراد باردار، کم خون و کسانی که گوشت کمتری دریافت می‌کنند توصیه می‌شود.