انواع روشهای متداول ماساژدرمانی کدامند؟

مقدمهماساژ درمانی دارای سابقه­ای طولانی در فرهنگ­های مختلف در سراسر جهان است و تاریخچه ماساژ درمانی به حدود 2700 سال قبل بر می­گردد. ماساژ‌درمانی هم در طب سنتی و هم در طب نوین وجود دارد. در طب سنتی با حرکات دست، کشش‌ها و فشار‌های خاصی روی نقاط مختلف بدن انجام می­گیرد. در طب نوین، ماساژدرمانی تحت عنوان یکی از شاخه‌های فیزیوتراپی انجام می­گیرد که علاوه بر استفاده از حرکات دست، از تجهیزات و دستگا‌ه‌های مختلفی نیز استفاده می‌شود. امروزه مردم، از روش­های مختلف ماساژ درمانی برای اهداف مرتبط با سلامتی مثل بهبود دردهای عضلانی، کاهش تنش و اضطراب، زیبایی و جوانسازی پوست، کمک به زایمان راحت­تر در خانم­ های باردار و بسیاری موارد دیگر، استفاده می­ کنند.عکس از ماساژدرمانیمتداول­ترین روش­های ماساژدرمانیماساژ روسیماساژ روسی، از جمله تکنیک­های ماساژ درمانی است که به عنوان ماساژ ورزشی شناخته شده و ابتدا در اتحادیه جماهیر شوروی سابق توسعه یافت. ماساژ روسی به دلیل استفاده از تکنیک­های مختلف با عنوان ها ماساژ نقطه­ای، ماساژ رفلکسولوژی و ماساژ بافت همبند نیز شناخته می­شود. از فواید ماساژ روسی اینکه باعث هماهنگ و یکپارچه شدن کل بدن می­شود. این بدان معناست که ماساژ در هر سطحی بر فرد تأثیر می‌گذارد: فیزیولوژیکی، عاطفی، ذهنی و انرژی.ماساژدرمانی‌هایی که در ماساژ روسی آموزش دیده‌اند، از حرکات سیلی برای ایجاد اصطکاک و گرما در عضلات بزرگ استفاده می‌کنند. این گرما ریکاوری عضلات را تسریع می‌کند و می‌تواند عملکرد را بهبود بخشد. اکثر تکنیک های ماساژ روسی شبیه روش های ماساژ ورزشی هستند، با این تفاوت که در ماساژ روسی از حرکات آرام تر و نرمتر استفاده می شود. همچنین، ماساژ روسی بر استفاده از اصطکاک برای تولید گرما در بدن تمرکز داشته و معمولا فرد ماساژ درمانگر از ترکیبی از اصطکاک و گرما با ارتعاش، برای کاهش درد و سفتی عضلات و همچنین کاهش استرس ذهنی استفاده می­کند. یکی از فواید ماساژ روسی برای ورزشکاران از هر رشته نیز، شل شدن اسپاسم عضلانی است که همراه با روش ارتعاش درمانی انجام می­پذیرد.ماساژ سوئدیدر اوایل قرن نوزدهم، فردی به نام پیتر هنری لینگ، فیزیولوژیک و معلم ژیمناستیک، قانونی ارائه داد که بعدها به ماساژ سوئدی معروف شد. در ادامه کار او، افراد دیگری توانستند تکنیک‌های جدیدی را اضافه کنند و آن را در مناطق دیگری رشد دهند. در حال حاضر، در دانشگاه سوئد در استکهلم، ماساژ سوئدی به صورت حرفه‌ای آموزش داده می‌شود و در مرحله اول، آموزش این ماساژ با یاد‌گیری آناتومی بدن شروع شده و لازم است افراد ابتدا نسبت به کل بدن شناخت پیدا کنند.افرادی که در حیطه ماساژ فعالیت می‌کنند معتقدند که، بهترین نوع ماساژ، ماساژ سوئدی است، چراکه، در این نوع مفید از ماساژدرمانی، ماساژ برروی کل بدن انجام می گیرد. در ماساژ سوئدی، از تکنیک‌های فوق‌العاده کاربردی استفاده شده و در حقیقت، یک نوع ماساژ ریلکسیشن و درمانی با هم است، به این معنی که، انجام این ماساژ هم باعث ریلکس شدن بدن شده و هم به درمان کمک می­کند.روش انجام ماساژ سوئدیهمانطور که گفتیم، در ماساژ سوئدی برروی کل بدن کار می‌شود، تمام انگشتان و عضلات ریز و روی صورت و روی پاها، شکم، کمر و تمام بدن، ماساژ سوئدی انجام می­گیرد. ماساژی که در آن، روی تمام بدن به خصوص بافت های نرم کار می‌شود، می‌تواند تاثیر زیادی روی ماساژگیرنده، اعم از تاثیر ریلکسی و ایجاد حس آرامش و تاثیر درمانی، داشته باشد. ماساژ سوئدی را می‌توان روی تمام افراد، بچه‌ها، بزرگسالان، افراد معلول، بانوان خانه‌دار و افرادشاغل به کاربرد. به عبارتی، وقتی نوزاد به دنیا می‌آید تا زمانی که فرد از دنیا می‌رود این ماساژ کاربرد دارد.ماساژ شیاتسو یا طب فشاری: نوعی ماساژ برای تسکین یا بهبود دردزادگاه ماساژ شیاتسو (که به طب فشاری نیز معروف است)، کشور ژاپن است. در این نوع از ماساژدرمانی، درمانگر از انگشتان دست، کف دست­ها، زانو و آرنج، برای اعمال فشار بر بدن فرد ماساژگیرنده استفاده کرده و به این ترتیب باعث تحریک جریان انرژی در بدن می­شود. در ماساژ شیاتسو، از فشار ریتمیک 3 تا 10 ثانیه­ای برروی نقاط خاصی در امتداد بدن و کانالهای انرژی، استفاده می شود. ماساژ شیاتسو، کشش­های ملایم و محدودی را نیز، شامل می­شود.از جمله مزایای ماساژ شیاتسو می توان به افزایش اکسیژن رسانی و گردش خون، درمان سردردها، سرگیجه، افسردگی و استرس، تسکین درد قاعدگی، رسیدن به آرامش و ایجاد حس مثبت اعتماد به نفس در افراد، اشاره کرد.ماساژ شیاتسو برای چه افرادی مناسب نیست؟ زنان باردار؛ افراد با استخوان­های شکسته؛ وجود سوختگی در بدن؛ وجود زخم باز؛ راش (یک نوع بیماری پوستی)؛ بیماری­های مسری، مانند آبله مرغان یا آنفولانزا؛ تب؛ سرطان خون؛ افراد دیابتی؛ افرادی که اخیرا تحت عمل جراحی بوده­ اند؛ افراد با سیستم ایمنی ضعیف مثل بیمارن سرطانی که ماساژورها بایستی فقط فشار ملایمی را اعمال کنند و نباید مناطق حساس مانند نزدیک محل تومور را لمس کنند.ماساژ تایلندی یا یوگای افراد تنبلدر ماساژ تایلندی، ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار به بدن فرد ماساژگیرنده استفاده می‌کند. همچنین، ماساژدهنده یا درمانگر، با دست­ها و پاها، حرکات کششی یوگا را همزمان با اعمال فشار به عضلات ماساژگیرنده و در امتداد خطوط انرژی در بدن او، انجام می­دهد. به ماساژ تایلندی، یوگای افراد تنبل، نیز، می­گویند.از ماساژ تایلندی، برای درمان سردرد و کمردرد، کاهش سفتی مفاصل، کاهش استرس و اضطراب، افزایش انعطاف­ پذیری و در نهایت برای افزایش جریان انرژی در بدن استفاده می­شود.انواع روش­های ماساژ تایلندی شامل: ماساژ پا تایلندی، ماساژ صورت و ماساژ گیاهی-دارویی تایلندی است. در ماساژ گیاهی- دارویی، از گیاهان محلی خاص به صورت روغن­ها و یا بخور برای بازشدن چاکراه ­ها و دفع سموم از بدن استفاده می­شود.ماساژ تایلندی برای چه افرادی مناسب نیست؟ افرادی که سابقه بیماری­های عصبی دارند که نخاع را تحت تاثیر قرار می­دهد، افرادی که از فشار خون بالا، دیابت، پوکی استخوان و بیماری­های قلبی عروقی، رنج می­برند. همچنین افرادی که تحت شیمی درمانی هستند. زنان باردار نیز از انجام این نوع ماساژ باید خودداری کنند.ماساژ سنگ داغیکی دیگر از متداول ترین روش های ماساژ درمانی، ماساژ سنگ داغ است. در این نوع ماساژ که اتفاقا برای افرادسردمزاج بسیار مناسب است، با قرار گرفتن سنگ­های داغ برروی بدن، به تدریج گرمای حاصله از سنگ به بافت­های عمیقتر بدن نفوذ کرده و به باز شدن رگ­های خونی کمک می­کند. در نتیجه این امر، بهبود گردش خون حاصل شده و دردها و گرفتگی­های بدن از بین می­روند.در ماساژ سنگ داغ، گرما و وزن سنگ­ها تاثیر بسزایی در نرم شدن بافت اسپاسم شده، دارند. بازالت معدنی، نوع سنگ استفاده شده در ماساژ سنگ داغ است.در پاسخ به این سوال که، ماساژ سنگ داغ چه فوایدی دارد؟ باید گفت، از جمله مهمترین فواید این نوع از ماساژدرمانی، کمک به بهبود گردش خون، درمان استرس بالا و رسیدن به آرامش ذهنی، درمان بی خوابی، آزادسازی عضلات، بهبود درد پاها و سیاتیک، کمک به بهبود سردرد، گردن درد، درد شانه، کمر و آرتروز است.افراد دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا، مصرف داروهای رقیق کننده، زنان باردار، افراد دارای تورم و سوختگی، از انجام ماساژ سنگ داغ باید پرهیز کنند.عکس از ماساژ سنگ داغماساژ لاغریماساژ لاغری، با افزایش جریان خون باعث سوخت و ساز بیشتر بدن شده و مانند ورزش کردن باعث شکست و سوختن چربی­ها می­شود. به طور کلی تمامی ماساژ ها لاغرکننده هستند اما ماساژ لاغری، با تکنیک­های نیدینگ، افلوراژ و لرزش اثرگذاری بیشتری دارد. برای گرفتن نتیجه مناسب حداقل هفته ای 3 مرتبه ماساژ لاغری در کنار رژیم غذایی سالم و مناسب توصیه می­شود. چاقی پهلو و شکم به زانو و کمر فشار آورده و در طولانی مدت باعث آسیب­هایی در این نواحی می­شود، از جمله مزایای ماساژ لاغری، کاهش درد در این نواحی و کمک به دفع چربی­ های اضافه در بدن است.برای انجام این ماساژ از روغن­های موضعی استفاده می­شود و ممکن است برای تاثیرگذاری بیشتر، روغن را گرم کرده و از حوله گرم نیز استفاده کنند. روغن­هایی که برای ماساژ لاغری مورد استفاده قرار می­گیرند عبارتند از: روغن زیتون، روغن سیاه دانه، رزماری، گزنه و ....می­توان از ترکیب چند روغن برای انجام ماساژ استفاده کرد.ماساژ صورتیکی دیگر از انواع روش­های ماساژدرمانی، ماساژ صورت است. مزایای بیشماری برای ماساژ صورت وجود دارد. از جمله زیبایی، احساس آرامش و کند شن روند پیری و چین و چروک پوست. چین و چروک در صورت از یک نقطه شروع شده و گسترش می­یابد. ماساژ صورت، با تولید کلاژن، باعث شاداب شدن پوست شده و شروع چین و چروک را به تاخیر می­ اندازد.ماساژ صورت، بین 15 تا 25 دقیقه طول می­کشد اما لازمه آن سالها آموزش، تمرین و مهارت در آناتومی و فیزیولوژی صورت و عضله و تمرکز بر روی انگشتان، فشار دست و شناخت انواع صورت است.عکس از ماساژ صورتماساژ شکلاتماساژ شکلات از محبوب­ترین و خاص­ترین سبک‌های ماساژ دنیا محسوب می‌شود. روش اجرای این ماساژ همانند ماساژ روغن و ماساژ شمع است با این تفاوت که در ماساژ شکلات، ماساژ درمانگر از شکلات خالص ذوب شده به جای شمع و انواع روغن ها، استفاده می‌کند. به دلیل خلوص بالای شکلات و مقادیر بسیار زیاد آن این نوع ماساژ از گران‌ترین ماساژ درمانی در سراسر جهان محسوب می‌گردد.از جمله فواید ماساژ شکلات می توان به مواردی همچون، خاصیت سفت‌کنندگی و جلوگیری از پیری پوست و کاهش استرس و بهبود خلق و خو اشاره کرد.ماساژ شمعماساژ شمع، یک ماساژ درمانی سبک بوده و بهترین پیشنهاد برای افرادی است که دارای پوست خشکی هستند و یا افرادی که به دنبال یک ماساژ ضد استرس و آرامبخش می­گردند. همچنین، ماساژ شمع دارای خواص ضد پیری است. خاصیت نرم­کنندگی و جذب بالای روغن­های موجود در شمع، برروی پوست، باعث می­شود تا پوست شفاف­تر و زیباتر شود. از جمله فواید ماساژ شمع، کمک به گردش خون، رفع تنش عضلانی و خستگی­های جسمانی، کمک به کاهش استرس و ایجاد آرامش در بدن و همچنین ایجاد خاصیت ارتجاعی در پوست است.ماساژ پرینه در دوران بارداریماساژ پرینه، یک نوع روش ماساژدرمانی ویژه زنان باردار است و با هدف آماده‌سازی مادر باردار برای زایمان طبیعی، انجام می­گیرد. پیشنهاد می­شود این نوع ماساژ توسط همسر و از هفته 34 تا 36 بارداری به صورت یک روز در میان و هربار به مدت 5 دقیقه، انجام شود. بافت پرینه به ناحیه­ ای بین مقعد و واژن گفته می‌شود. ماساژ این ناحیه قبل از تولد نوزاد کمک می‌کند تا در حین زایمان، این ناحیه (پرینه) دچار پارگی نشده و فرد زایمان راحت و آسانی را تجربه کند، به این صورت که باعث کاهش درد زایمان شده و به خروج سریع­تر نوزاد از رحم کمک می­کند.با مشورت پزشک می­توان از یک روغن طبیعی یا از روان کننده استفاده کرد. در این روش ماساژدرمانی، پزشک آموزش لازم را به زوج می­دهد تا این کار با نهایت دقت انجام شده و به جنین آسیب وارد نشود. لازم است فرد قبل از انجام ماساژ دستان خود را تمیز بشوید و این روش ماساژ در فضایی خصوصی و آرام انجام بگیرد.کلام آخردر این مقاله سعی کردیم به معرفی متداول­ترین روش­های ماساژدرمانی بپردازیم. هرکدام از روش­های ماساژ­درمانی ویژگی­ها و تکنیک­های خاص خودشان را دارند و افراد با توجه به هدف خود از دریافت ماساژ می­توانند یکی از آنها یا ترکیبی از آنها را انتخاب کنند. ماساژ روسی یک نوع روش ماساژدرمانی است که مشابه ماساژ ورزشی عمل کرده و بیشترین طیف طرفدار این روش ماساژدرمانی، ورزشکاران هستند. در مقابل ماساژ سوئدی یک ماساژ ملایم بوده و برای کودکان و سالمندان نیز مورد استفاده قرار می­گیرد.