deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
دانلود قسمت 4 سریال گناه فرشته

قسمت 4 سریال گناه فرشتهسریال گناه فرشته قسمت چهارم کاملپوستر سریال گناه فرشتهعنوان سریال: گناه فرشته 1402 - قسمت 4 (چهارم)تاریخ انتشار: 1402مدت زمان هر قسمت : تقریباً 49 دقیقهلینک های دانلود قسمت چهارم گناه فرشته :دانلود قسمت 4 با کیفیت 480pدانلود قسمت چهارم با کیفیت 720pدانلود قسمت 4 با کیفیت 1080pدانلود قسمت چهارم با کیفیت انتخابی برای دانلود روی متن آبی بالا یا کیفیت مورد نظرتون کلیک کنید!معرفی و نقد سریال قسمت چهارم گناه فرشته 1402سریال گناه فرشته یکی از محصولات برجسته صنعت تلویزیون است که توانسته است جمعیت بزرگی از بینندگان را به خود جذب کند. این سریال در ژانر درام و اکشن قرار دارد و داستانی پرشور و پیچیده را روایت می‌کند. قسمت 4 این سریال نیز توانسته است تا طرفداران بیشتری را به سمت خود جلب کند.در این قسمت، داستان به اوج هیجان خود می‌رسد. رویدادهای برانگیزنده و هیجان‌انگیز در سراسر این قسمت پراکنده شده‌اند و تماشاگران را به شیوه‌ای مشوق به تماشای ادامه داستان می‌کنند. توانایی نویسنده و کارگردان در ایجاد تنش و جذابیت در این قسمت بسیار قابل تحسین است.بازیگران در این قسمت نیز به نحو بی‌نقصی اجرای نقش خود را ارائه می‌دهند. بازی برجسته و قوی آن‌ها، احساسات و ارتباطات شخصیت‌ها را به صورت واقعی و قابل احساس به تماشاگران منتقل می‌کند. این اجراها و بازیگری‌ها به تجربه تماشایی بی‌نظیری منجر می‌شوند که هر علاقه‌مندی به سینما و تلویزیون را مسحور خواهد کرد.بخش فنی و تولیدی نیز در این قسمت به شکلی بی‌نقص و کامل عمل کرده است. عناصر تصویری، صداگذاری و جلوه‌های ویژه به طور حرفه‌ای اجرا شده‌اند و تجربه بصری و صوتی فوق‌العاده‌ای را برای تماشاگران به ارمغان می‌آورند. استفاده هوشمندانه از رنگ‌ها، نورپردازی مناسبو استفاده از زوایای دوربین جذابیت بصری را به اوج می‌رساند.به طور کلی، قسمت 4 سریال "گناه فرشته" با داستان پرهیجان، بازیگری برجسته و کارگردانی حرفه‌ای، یک تجربه تماشایی استثنایی را به تماشاگران ارائه می‌دهد. این قسمت در جریان سریال باعث تشدید علاقه و عشق مخاطبان به این سریال شده است.برای دانلود قسمت 4 سریال گناه فرشته و لذت بردن از تمامی جذابیت‌های آن، می‌توانید از منابع قانونی و رسمی موجود در دسترس استفاده کنید. بهترین راه برای دستیابی به این قسمت، استفاده از پلتفرم‌های پخش آنلاین معتبر و سرویس‌های استریمینگ مورد تأیید است.با دانلود و تماشای قسمت 4 سریال گناه فرشته، از هیجانات و لذت‌هایی بی‌نظیر بهره‌مند خواهید شد. این قسمت می‌تواند شما را به دنیای فراموش‌نشدنی سریال گناه فرشته ببرد و تجربه‌ای فراتر از انتظاراتتان را ارائه دهد.دانلود قسمت 4 سریال گناه فرشته و لذت بردن از داستان هیجان‌انگیز و جذاب آن را به شما توصیه می‌کنیم. همچنین در صورت تمایل، می‌توانید با کسب اطلاعات بیشتر درباره‌ی این سریال و قسمت‌های دیگر آن، از طریق سایت‌ها و منابع معتبر دیگر نیز اطلاعات کامل‌تری را دریافت کنید.
من واسه اینکار زاده شدم من بی تاب بی تابم!

بعد از گذشت حدود یک ماه از منتشر شدن نوشته ام به نام درس یا علافی یا کار؟! خودم رو پیدا کردم اونی که هستم نه اونی که میشم ! من مثل مردم عادی نیستم این وکائنات و اتفاق هایی که برام می افته میگه! به قول بامداد ( رپر ) : روز خوب من سنگ زد به شیشه من خواب بودمزنگ درو زد به گوشم صدای ساز اومد روز خوب من - بامداد و فرشادهردفعه روزه خوب من اومد سراغم گند زدم توش و فرصتم رو سوزوندم اما ایندفعه به قول سامان ویلسون : میخوام دو خطه موازی بهم برسه یکاری میکنم دودوتا بشه سه یسریا میگن نکن نمیشه و همین بوده همیشه اینا هم استرسه یه جایی میرم که نبوده جا پا کاری میکنم که نشده تاحالا تا تو این شهر جشن به پا کنم سیــل اشک به راه کنم بیتاب - ویلسون و هیدنو به قول داریوش راوی : فلش بک به عقببشم دست به قلم برم سمت هدف حتی اگه کل عمرم رفت به درکمیخوام دست ببرم توی طبیعت خدا واسه تغییرات اگه نباشه واسه تفریح و نفع شخصی دریای سرخ - داریوش راوی و نیما نیموشخلاصه امروز اسمم رو یادت باشه تو آینده زیاد میشنویش :)کاملا بی ربط به موضوع S.J is here
چین یوان دیجیتال را فقط برای تراکنش خرد می خواهد!

ژائو ژیاچوان (Zhou Xiachuan) رئیس سابق بانک مرکزی چین (People’s Bank) در مصاحبه روز شنبه خود گفت که یوان دیجیتال به شکل طراحی شده است که فقط روی تراکنش های خرد مردم و فروشگاه ها تمرکز کند و جایگزینی برای SWIFT یا ارز اصلی نباشد.یوان دیجیتال برای تراکنش خردژیاچوان در اجلاس اقتصاد جهانی PBCSF سینگوا 2022 در شهر پکن سخنرانی کرد و در این سخنرانی خاطر نشان کرد که یوان دیجیتال فقط برای تراکنش های خرد مردم طراحی شده است و اگر برای پرداخت های برون مرزی از آن استفاده شود، «احتمالا از پس آن بر نخواهد آمد.»البته در ادامه افزود که احتمال دارد یوان دیجیتال در آینده برای پرداخت های برون مرزی بهینه سازی شود ولی تاکید کرد که به هر حال تمرکز این ارز دیجیتال ملی فقط برای کاربردهای خرد خواهد بود و به عنوان «ارز اصلی» استفاده نخواهد شد. ژائو افزود که دنیا باید مراقب این باشد که به روابط سرد و محدود قبلی که در طول جنگ سرد بر جهان حاکم بود، بازنگردد زیرا نتیجه چنین اتفاقی «به ضرر همه» خواهد بود.ارز دیجیتال بانک ملی چین (CBDC) که به آن یوان دیجیتال یا e-CNY هم گفته می شود، تاکنون در یک طرح پایلوت و آزمایشی در 23 شهر چین راه اندازی شده است و در سال گذشته مجموع تراکنش های آن به رقم تحسین برانگیز 11.24 میلیارد دلار رسید.در بهمن سال گذشته، بانک مرکزی چین اعلام کرد که قصد دارد برنامه پایلوت یوان دیجیتال خود را برای پرداخت های خرد هنگ کنگ بکار بگیرد. هنگ کنگ بزرگترین مرکز توزیع رنمینبی خارج از چین است.لازم به ذکر است که چندی پیش یوان دیجیتال چین به عضویت پروژه mBridge هم در آمد تا پرداخت های CBDC میان مرزی بین کشورهای چین، تایلند و امارات متحده عربی تسهیل شود.منبع : Forkastترجمه شده توسط میلاد در خانه ترید
معرفی گچبری کلاسیک

گچ بری کلاسیک با زیبایی منحصر به فرد خود می تواند خانه شما را مجلل کند. طراحی نئوکلاسیک برگرفته از این سبک گچبری، بهترین گزینه برای تزیین قسمت های مختلف خانه های مدرن است.سبک کلاسیک گچبری چیست؟سبک کلاسیک گچبری چیست و چه کاربردی دارد و چه طرح هایی از این سبک موجود است؟ علاقه مندان به طرح های کلاسیک می توانند از این سبک در گچ خانه خود بهره ببرند. گچ بری سبک کلاسیک می تواند فضای سلطنتی را برای شما ایجاد کند و به همین دلیل گاهی اوقات با الگوهای سلطنتی اشتباه گرفته می شود. این نوع طرح گچبری به دلیل ویژگی های منحصر به فرد خود توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. لازم به ذکر است که گچ بری کلاسیک بر خلاف مدل های سنتی و سلطنتی در محیط های مدرن نیز قابل استفاده است. رنگ آمیزی به خصوص استفاده از رنگ طلایی برای تزیین طرح های شیک این سبک بسیار رایج است. طلایی رنگی مجلل و شیک است که در هنر گچ کاری ترکیبی چشمگیر ایجاد می کند.اگر می خواهید خانه ای مجلل و سلطنتی داشته باشید از ترکیب گچ بری کلاسیک با نقاشی غافل نشوید. لازم به ذکر است که گچ کلاسیک نه تنها امروزه، بلکه برای مدت طولانی نیز محبوبیت پیدا کرده است.گچبری نئوکلاسیکگچبری در طول تاریخ دستخوش تغییرات زیادی شده و به همین دلیل شاهد طرح‌های متفاوتی هستیم، گچ‌کاری نئوکلاسیک یکی از انواع دیگر طرح‌های زیبا و به‌روز است که برگرفته از سبک کلاسیک و ادغام در مدل‌های مدرن است. به طور کلی به طرح های مدرن در سبک گچبری کلاسیک، نئوکلاسیک می گویند و یکی از مهم ترین ویژگی های آن ها ظرافت خاص آنهاست. در این نوع طرح ها دیگر از پیچیدگی و شلوغی مدل های کلاسیک خبری نیست.نیاز به ایجاد سبک های کلاسیک با طرح های مدرن در محیط های مختلف، هنرمندان را بر آن داشته تا اقدامات موثری برای خلق این طرح ها انجام دهند. تفاوت های زیادی بین سبک های گچ کاری مدرن و نئوکلاسیک وجود دارد. شما می توانید با توجه به سلیقه خود بهترین مدل را برای منزل خود انتخاب کنید. معماران مدرن تزیینات بیش از حد در سبک های گچبری را نمی پسندند و از طرفی نمی توان یک مدل هنری ظریف را کاملاً سرکوب کرد و به همین دلیل انجام اصلاحات لازم می تواند بهترین راه حل باشد.تفاوت بین گچ بری کلاسیک و نئوکلاسیکاگرچه گچ کاری نئوکلاسیک از سبک کلاسیک گرفته شده است، اما این دو سبک تفاوت های بسیار آشکاری دارند. در ابتدا باید گفت که سبک نئوکلاسیک فرم های بارگذاری شده و پیچیده ای ندارد به همین دلیل سرعت اجرا بالایی دارد و عموما هزینه مناسبی دارد. در الگوهای مختلف این سبک مشاهده می شود که طرح های مختلف به سمت سادگی گرایش دارند و در اجرای آنها از ابزار و شکل دهی بسیار ساده استفاده می شود. در حالی که گچ کاری کلاسیک معمولا تزئینات پیچیده ای دارد و نهایی شدن آن زمان بیشتری می برد.یکی دیگر از تفاوت های آشکار بین این دو سبک کاربرد آنهاست. طرح های کلاسیک معمولاً برای فضاهای خاص مانند پذیرایی و فضاهایی که نیاز به طراحی بیشتری دارند انتخاب می شوند، در حالی که طرح های نئوکلاسیک به دلیل سادگی جذاب و منحصر به فردشان قابل استفاده در تمامی فضاهای خانه هستند.ناگفته نماند که ترکیب نامناسب و نادرست از سبک های مختلف نه تنها آنها را زیبا می کند، بلکه می تواند زشت نیز به نظر برسد. یکپارچگی و هارمونی معمولاً می تواند زیبایی هر اثر را به بهترین نحو نشان دهد. بنابراین، بسته به مشکلات زیبایی شناختی، در انتخاب سبک های گچ باید عوامل مختلفی را در نظر گرفت. با ما در سایت گچبری پرشین بهترین سبک گچ را برای خانه خود انتخاب کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر لینک زیر را دنبال کنید.https://gachboripersian.ir/
فرش دستباف، این داستان : این ماییم!!

انگاری همه چیز یه قصه است! هر قصه‌ای یه راوی داره و با یه اتفاق شروع میشه، اتفاق‌هایی که لزوما نه تلخند، نه شیرین، نه خنده دار و نه گریه دار؛ اتفاق‌هایی که فقط و فقط یه اتفاق هستن! همین و بس فرق قصه‌ها اما، تو راوی‌هاست. راوی همونیه که به اتفاق رنگ میده، از اتفاق قصه میسازه و از قصه زندگی!و اما راوی‌ها!راوی‌ها جورواجورن، هر کدوم هم یه جور. بین راوی‌ها بعضی‌هاشون عجیب شوق گفتن قصه دارن،قصه‌ گفتن با کلمه‌های ساده و جمله‌های نپخته، قصه‌هایی که از گذشته‌های دور اومدن و مسافر آینده پیش رو هستن، قصه اونها بیشتر شبیه یه رازه، اونم یه راز مگو. وقتی میتونی سر از قصه‌هاشون در بیاری که پا بزاری رو نرمی کلمه‌هاشون. وقتی از دروازه حاشیه هاشون رد شی و بشی محرم اسرار متنشون، اصل قصه اما یه جایی میون اون ترنج وسطه، اونجایی که حوضچه آبتنی کردن پریا ست. قصه‌هایی که انگاری رو به فراموشی‌اند ولی خاصیت اسطوره اینه: قصه‌های فراموش شده یه روزی دوباره برمیگردن...
زانو درد، دردی که سن نمی‌شناسه

همانطور که می‌دونید زانو بزرگترین مفصل در بدن ماست که وظیفه تحمل وزن و حرکت کردن رو بر عهده داره. با توجه به اینکه این مفصل دائم در حال استفاده‌اس احساس درد در اون بیشتر از سایر مفصل‌ها شایع هستش و حتی افراد در سنین پایین هم ممکنه با درد زانو روبرو بشن. زانو درد معمولا یا به دلیل درد در غضروف‌های بین زانو مثل منیسک‌ها یا درد در رباط‌ها و حتی درد در استخوان‌های ایجاد میشه که این دردها محدود به یک سن خاص نمیشن و ممکنه هر فردی تو هر سنی دچارش بشه. این درد گاهی به قدری عذاب آور هست که حتی قدرت حرکت کردن رو از فرد می‌گیره.زانو دردچرا زانو درد دارم؟عوامل مختلفی وجود داره که می‌تونن باعث ایجاد و حتی تشدید درد زانو بشن که یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین اون‌ها چاقیه. چاقی می‌تونه عوارضی مثل آرتروز هم به همراه داشته باشه که با کاهش اون، حتی در حد 5 کیلوگرم هم می‌تونیم شاهد کاهش درد باشیم.عامل دیگه‌ای که می‌تونه درد زانو رو برامون به همراه داشته باشه، زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری هستش که برای رفع این عارضه بهتره تو سنین پایین اقدام بشه تا فرد در سنین بالا دچار درد نشه. نکته دیگه‌ای که وجود داره اینکه استفاده بیش از حد از زانو مثل دویدن زیاد، کوهنوردی طولانی و غیر اصولی، بالا و پایین رفتن بیش از اندازه پله و … می‌تونند باعث تشدید درد زانو بشن.چه دلایل دیگه‌ای می‌تونه باعث درد زانو بشهالتهاب کیسه‌های مفصلیکیسه سینوویال کیسه‌ای هستش که داخل اون مایعی وجود داره که زیر پوست و روی مفصل قرار گرفته. وقتی ما حرکت می‌کنیم این کیسه از ساییدگی جلوگیری می‌کنه که استفاده زیاد از زانو و زمین خوردن پی در پی می‌تونه این کیسه رو از بین ببره و درد طاقت فرسایی به همراه داشته باشه.پارگی منیسکافرادی که فعالیت فیزیکی زیادی داشته باشند، ممکنه نسبت به بقیه بیشتر دچار پارگی منیسک زانو بشن که این پارگی می‌تونه ورم و درد زیادی به همراه داشته باشه.التهاب تاندون کشکک زانوالتهاب تاندون کشکک زانو زمانی اتفاق می‌افته که تاندونی که کشکک زانو رو به ساق پا متصل کرده، ملتهب بشه که این اتفاق می‌تونه به دلیل فعالیت زیاد فرد رخ بده و عواقبی مثل درد و التهاب رو داره که برای رفع اون باید به پزشک مراجعه کرد.آرتروزاز شایع‌ترین دلیلی که می‌تونه درد زانو رو به همراه داشته باشه و ممکنه هر فرد تو سنین مختلف به اون دچار بشه، آرتروز زانو هستش. آرتروز نوعی از التهاب مفاصله که در زمان فعالیت بیشتر احساس میشه و معمولا در ابتدای روز سخت‌تر و دردناک‌تر هستش.
ممکن است در ایالت آریزونا بیت‌کوین ارزی قانونی اعلام شود

یک سناتور جمهوری خواه از آریزونا، وندی راجرز، لایحه‌ای ارائه کرده است که به این ایالت اجازه می‌دهد بیت‌کوین را به عنوان ارز قانونی بپذیرد. این لایحه، در صورت تصویب، شهروندان و مشاغل در آریزونا را ملزم می‌کند که بیت‌کوین را به عنوان پرداخت در کنار دلار آمریکا بپذیرند. با این حال احتمال به تصویب رسیدن این لایحه بسیار کم است چون در حال حاضر تمام تلاش‌ها در راستای ممنوع کردن اینگونه ارزهای صورت می‌گیرد. مطرح شدن این موضوع به معنی نمایان شدن قدرت ارزهای دیجیتالبرای همگان است و همین می‌تواند به عنوان نقطه عطف برای اینگونه ارزها باشد.
وسایل ضروری یک آشپزخانه امروزی

در این مقاله قصد داریم به معرفی ضروریترین لوازم مورد نیاز آشپزخانه بپردازیم تا بتوانید در کمترین زمان و بدون خستگی غذای مورد علاقه تان را درست کنید و از آشپزی لذت ببرید .قیچی آشپزخانه:وجود یک قیچی مخصوص در آشپزخانه یکی از ضروریات است ، برای خرد کردن سبزی ها ،مرغ ،گوشت خام ، نان و خیلی چیز های دیگر نیاز به یک قیچی خواهید داشت . چاقو تیزکن:برای اینکه سرعت عمل شما در آشپزی بالا برود نیاز به چاقوها و قیچی تیزی دارید و برای اینکه قیچی و چاقو تیزی داشته باشید وجود یک چاقو تیز کن در آشپزخانه ضروری خواهد بود.سبد سبزی خشک کن:سبد سبزی خشک کن وسیله ای است که با قرار دادن و چرخاندن سبزی ها در تکه های سبزی خشک می شود .به این ترتیب چاشنی سالاد بهتر به سبزی ها می چسبد و موجب می شود سالاد طعم بهتر و چربی کمتر داشته باشد.خرد کن و غذاساز :معولا برای میکس کردن و خرد کردن در آشپزخانه ها از غذا ساز استفاده میکنیم ، هر چند که غذا ساز یکی از پر کاربردترین لوازم آشپزخانه است اما برای کارهای کوچکی مثل خرد کردن پیاز و جعفری ، استفاده از غذاساز عاقلانه به نظر نمی آید . در اینگونه موارد بهتر است یک خردکن در آشپز خانه داشته باشید تا مجبور نشوید برای هر کار کوچکی از غذا ساز استفاده کنید ،استفاده از خرد کن تفال بسیار راحت است و تمیز کردن آن هم بر خلاف غذاساز زمان زیادی نمی برد.دستگاه مخصوص برش:اگرجز افرادی هستید که به تزیین غذاهایتان اهمیت می دهید و وقت زیادی صرف این ار میکننید، این وسیله برای شما مناسب خوااهد بود، از این وسیله برای ورقه ورقه کردن میوه ها و سبزی هایی مثل کیوی و گوجه فرنگی استفاده می شود. هنگام خرید حتما به این نکته توجه کنید که دستگاه حفاظ دست داشته باشد تا هنگام کار به دست هایتان آسیب نرسد.رنده برقی :بی شک می توان گفت یکی از کارهای سخت و خسته کننده رنده کردن سیب زمینی ،پیاز ،خیارو ... است ، برای این منظور نیاز به یک رنده برقی در آشپزخانه خخواهید داشت تا بتوانید به سرعت ککارها را پیش ببرید.گوشت کوب برقی:گوشت کوب برقی یک مخلوط کن کوچک است که موتور آن در قسمت بالا قرار دارد و می توان از آن برای پوره کردن غذاهای داغ استفاده کرد.با استفاده از گوشت کوب برقی تفال می توانید انواع میوه را پوره و به عنوان دسر و میان وعده استفاده کنید. ضمن اینکه شستن آن هم بسیار آسان و بی دردسر است. بخارپز:با یخارپز می توان همیشه یک غذای سالم، رژیمی و خوشمزه تهیه کرد.نکته مهم در استفاده از بخارپز این است که هنگام بخارپز کردن غذا ، یک حوله تمیز و مرطوب داخل ظرف قرار دهید ، حوله سبب می شود تا بخار درون ظرف باقی بماند و زمان پخت را کمتر می کند. تخته آشپزی:برای اینکه سرعت عمل بالایی داشته باشید و از همه مهم تر از انتقال آلودگی پیشگیری کنید بهتر است 2 تخته آشپزی در آشپزخانه داشته باشید تا از یکی برای خرد کردن سبزی ها و از دیگری برای خرد کردن گوشت و ماهی استفاده کنید.پوست کن:از این وسیله بیشتر برای پوست کندن سبزی هایی مانند هویج، بادمجان، کدو، سیب زمینی و خیار استفاده می شود اما علاوه بر پوست کندن سبزی ها می توان با آن برش های نازک پنیر یا شکلات تهیه و در تزئین غذا استفاده کرد. منبع: تفال آنلاین
مقایسه ی کرایولیپولیز-کویتیشن و تجربه ی انجام کرایولیپولیز

امروزه کرایولیپولیز به همه ی افرادی که از بدشکلی مناطق مختلف بدن خود شکایت دارندو با ورزش و رژیم هم به تغییر مورد نظر خود دست نمی یابند توصیه می شود.?انواع دستگاه لاغری موضعی:در حال حاضر بهترین این دستگاه ها کرایولیپولیز می باشد که هیچ یک از عوارض و مشکلات دستگاه های دیگر را ندارد اما بهتر است که برای روشن شدن مطلب با دستگاه های دیگر هم آشنا شویم.آشنایی بیشتر با کویتیشن:کویتیشن در واقع یک روش بدون نیاز به عمل جراحی برای از بین بردن چربی ها ی جمع شده در نواحی مختلف بدن است و با امواج اولترا سوند با فرکانس های صوتی خود تکان هایی در چربی ها ی بدن ایجاد می کند.امواجی که گوش انسان نمی تواند آن ها را بشنود ولی چنان تکانی در بافت چربی ایجاد می کند که سلول های چربی نمی توانند درمقابل آن مقاومت کنندو در نتیجه شکسته و به حالت مایع درمی آیندو در اینجا نقش فعالیت بدنی و رعایت تغذیه مناسب شامل کم چرب و کم کالری به خوبی مشخص می شود.از روش کویتیشن به عنوان روش فرم دهنده ی بدن هم یاد می شود برای اینکه علاوه بر نابودی چربی ها می تواند به آن ها فرم دلخواه را بدهد.کرایولیپولیز:جدیدترین دستگاه لاغری موضعی است که با استفاده از تکنولوژی سرما باعث کاهش سایز چربی و حذف سلول های چربی می شود.کرایو با فراینده منهای 10 درجه قسمت مورد نظر را به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت سرد می کند و بدون صدمه به پوست سلول های چربی را نابود می کنداین سلول های مرده وارد سیستم لنفاوی شده و به کبد رفته و از طریق کلیه ها به صورت ادرار از بدن خارج می شوند.مقایسه کویتیشن و کرایولیپولیز:?در این مطلب با مقایسه ی کویتیشن و کرایولیپولیز انتخاب را برای شما ساده تر خواهیم کرد.تعداد جلسات کوتیشن بیشتر است حداقل برای هر دوره 8تا 10 جلسه است هفته ای یک تا دو بار ولی تعداد جلسات کرایو نهایتا یک جلسه است.افراد با فشارخون بالا و کبدچرب و چربی خون بالا و دیابت نمی توانند از کویتیشن استفاده کنند ولی در کرایو مشکلی ندارد .کویتیشن پوست را شل می کند و لیفت ندارد ولی کرایو لیفت دارد و پوست را شل و آویزان نمی کند.در کویتیشن فقط دیواره ی سلول های چربی تخریب می شوند و اسید چرب بیرون می ریزد و به داخل خون و کبد ریخته و امکان ترمیم دیواره ی سلول چربی وجود دارد یعنی امکان بازگشت چربی ها هست ولی در کرایو بازگشت چربی نخواهیم داشت.بعداز کویتیشن بیمار ملزم است معادل ساعاتی که از دستگاه استفاده کرده به فعالیت بدنی بپردازد وگرنه ممکن است چربی در ناحیه ی دیگری رسوب کند در حالی که این مسئله در کرایولیپولیز وجود ندارد .کرایولیپولیز برای بافت های چربی که نرم هستند قابل استفاده است و در بافت سفت قابل انجام نیست در حالی که کوتیشن برای چربی ها و سلولیت ها ی نرم و سفت هردو استفاده می شود.در کویتیشن آب درون سلولی بوسیله ی سیستم لنفاوی تخلیه می شود و بوسیله ی کلیه ها به شکل ادراد دفع می شود از این رو بعد از انجام عمل کویتیشن دفعات ادرار افزایش می یابدتجربه ی انجام کرایولیپولیز:تقریبا همه ی افرادی که کرایولیپولیز را تجربه کردن از هیچ درد و ناراحتی در حین عمل و هیچگونه عوارضی بعد از عمل شکایت نکرده و از نتیجه ی کرایولبپولیز کاملا راضی بوده اندو البته برخی مختصر کبودی بعداز عمل داشته اند که به سرعت بهبود پیدا کرده است.با نگاهی اجمالی به تفاوت های کرایو و کوتیشن می توانیم به این نتیجه برسیم که بهترین و مطمئن ترین راه برای خلاصی از چاقی های موضعی کرایولیپولیز است زیرا هم کاملا بی خطر است و هم هیچگونه عوارضی ندارد
آیا استفاده از زیرنشیمنی در جلوگیری از درد نشیمنگاهی نقشی دارد؟

بسیاری از شما ممکن است بارها پس از نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر، موقع درس خوندن، سر کلاس درس، رانندگی و ... در ناحیه نشیمنگاهی، قسمت پایینی کمر و حتی ران های خودتون احساس درد و گرفتگی رو تجربه کرده باشین. حتی ممکن است برخی از شما دچار درد سیاتیک شده باشید. اما راه چاره چیست؟برای جلوگیری از تجربه این دردها در درجه اول باید پوسچر صحیح رو رعایت کرد. از طرفی پرهیز از نشستن های طولانی مدت نیز می تواند کمک کننده باشد. بدین منظور باید سعی کنید هر 45 دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید و استراحت کوتاه 10 دقیقه ای داشته باشید. انجام حرکات کششی راهکار دیگری است که می تواند از ایجاد اختلالات اسکلتی-عضلانی جلوگیری کند.یکی از مهمترین اختلالاتی که در اثر نشستن طولانی مدت مانند افرادی که کار اداری دارند و ساعات زیادی رو با کامپیوتر کار می کنند، آسیب به دنبالچه است. در صورتی که به دنبالچه آسیب وارد شود هیچ راهکاری را برای درمان آن نمیتوان به کار برد. یکی از بهترین روش هایی که برای پیشگیری از آسیب به دنبالچه و ستون فقرات استفاده می شود استفاده از زیرنشمین های ارگونومیک هنگام نشستن است.استفاده از زیرنشیمنی در نشستن های طولانی مدتاستفاده از زیرنشیمنی فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش می دهد و باعث پیشگیری از درد سیاتیک می شود.در مورد مزایای زیر نشیمنی و افرادی که بایستی از آن استفاده در مقاله ای در وبسایت پرانا بطور مفصل توضیح داده ایم.جهت مطالعه آن می توانید از لینک زیر وارد شوید.فواید استفاده از زیرنشیمنی
آمادگی دفاعی یا آمادگی زجر دهی؟

تصور کنید یک نوجوان 14 ساله کره ای برای ادامه تحصیل به یکی از مدارس ایران آماده است.یکی از درس هایی که باید بخواند درس آمادگی دفاعی است. مدرس این درس یک پیرمرد 45 ساله است که به اندازه 4 قرن با دانش آموزان شکاف بین نسل دارد.مباحث درس وامتحان این مدرس حول محور این موضوعات است:مفهوم انقلاب اسلامی چیست؟کلمه بسیج با چه مفاهیمی رابطه ناگسستنی دارد؟چرا در جنگ تحمیلی ما خود را پیروز میدانیم؟جنگ نرم چیست؟ انواع آن را نام ببرید.این دانش آموز کره ای باید مثل طوطی این ها را خط به خط حفظ کند وبه مدرس 45 ساله بی حوصله بداخلاق خود تحویل بدهد. گاه این مدرس بی حوصله گیر میدهد بین تقوا وعمل صالح تفاوت میگذارد وهمان را به عنوان جای خالی در امتحان میدهد.احتمالا این دانش آموز کره ای حالش از این درس به هم خواهد خورد ونفرین زمین وزمان را به این درس خواهد داد.حال شاید بگویید این دانش آموزکره ای ایران چه میکند؟ چرا اصلا اینجا آمده؟این دانش آموز کره ای کسی نیست جز نسل دهه های هشتادی ها ما هستند که نه حوصله روضه خوانی های معلمین دهه پنجاهی را دارندنه حوصله حفظ کردن طوطی وار کتب خشک درسی را دارندونه حتی حوصله خودشان رانسل امروز هزاران هزاران هزار فرسنگ با رویکرد های انقلابی وزرات علوم فاصله دارد.حاکمیت نه زبانی برای گفت وگو با این نسل دارد ونه اهمیت به این نسل میدهد.این نسل هیجان خودش را،قهرمان خودش را وفرهنگ خودش را در شرق وغرب میبیند.قبلا هم گفته ام حرف یک سلبریتی 20 ساله معتبر از میلیارد میلیارد هزینه دوستانی است که به منظور چپاندن زورکی وتحمیلی دین در ذهن نسل امروز میکند اعتبار دارد.یادگیری یا کارت حافظه؟حال چه باید کرد؟واقعیتش را بخواهید میگویم نمیدانم. اما میدانم که روش های طوطی وار با کتب خشک چیزی جز زجر دادن این نسل نیست.شاید یک راه حل برای این موضوع سینما باشد. کره جنوبی وآمریکا بسیار برای سینما ونشان دادن فرهنگ وتاریخچه خود کار کرده اند.محمد حسین مهدویان جان تازه به سینمای به جنگ 8 ساله ایران وعراق داد.کارما در پر کردن خلاهای فرهنگی بسیاراست.ما از حافظ ها،فردوسی ها،شجریان ها،شهید همت ها و قابلیت هایشان آن طور که باید شاید استفاده نکرده ایم.یک راه حل دیگر تغییر رویکرد روش تدریس اساتید در دروس است. https://tamasha.com/v/PN1Nk https://www.aparat.com/v/FzGM0/%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85_%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D9%85%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2 https://virgool.io/@real1380756/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%AF-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-qmstcezhexpe
چطور خطای content wider than screen را رفع کنیم؟

1. در ابتدا در سرچ کنسول به بخش mobile usability بروید. و با کلیک روی خطای content wider than screen لیست url هایی که این خطا را دارند ببینید.2. تنظیم و اندازه محتوا روی Viewportاکثر مرورگرهای وب اندازه فونت را برای مطابقت با اندازه صفحه دسکتاپ افزایش می دهند. برای جلوگیری از انجام این کار توسط مرورگرها و مطابقت اندازه صفحه به طور خودکار با دستگاه کاربر ، باید نمای نمایش را تنظیم کنید.در تمام صفحات وب خود که دارای این مشکل هستند ، متا کد زیر را در بخش head اضافه کنید:<meta name = ”viewport” content = ”width = device-width، initial-scale = 1.0 ″>این کد به مرورگرها دستور می دهد عرض صفحه را با عرض صفحه ای که کاربر برای مرور سایت شما استفاده می کند مطابقت دهند. بنابراین ، کاربران می توانند به راحتی وب سایت شما را بدون هیچ گونه عدم مطابقت در عرض محتوا مرور کنند.3. کد زیر را برای css عکس هایتان اضافه کنیدimg { max-width: 100%; display: block;}برای دریافت مشاوره سئو از سئولب و رفع خطاهای سرچ کنسول به صفحه مشاوره سئو در سئولب مراجعه کنید.
گام دوازدهم :سنگ ، کاغذ ، قیچی

امروز روز هیجان انگیزی بود ،شاید هم هست چون تازه کتاب روتموم کردم و اثرات این کتاب مطمئنا تا مدت ها روم می مونه. دیروز که از کنار کتاب فروشی رد می شدم کتاب همیشه یک نفر دروغ می گوید از آلیس فینی رو دیدم . آلیس فینی، اسم آشنایی بود و بعد از سرچ متوجه شدم کتاب سنگ کاغذ قیچی مال اونه ،کتابی که خیلی این روزا مشهوره و یکی از کتابای هیجانی هست. به نظرم یکی از پیچیده ترین اثرها می تونه اینطوری باشه که از دیدشخصیتای مختلف داستان روایت بشه و در عین حال باعث نشه مخاطب گیج و سردگم بشه. حالا فرض کنید که آلیس فینی علاوه براین روایت از دیدگاه شخصیتای اصلی عنصر دیگه ای رو هم وارد می کنه .نامه هایی که گذشته رو روایت می کنه . ذهن دائم از گذشته به حال از حال به دیدگاه فرد دیگه منتقل میشه و گیج نمیشه. نثر داستان خیلی خوب بود . حتی اگر به دیدکتابی با ژانر جنایی یا هیجان انگیز بهش نگاه نکنید می تونین یک اثر ادبی که جملات پخته و عمیقی داره رو درک کنین .از اون کتابهایی بود که نمی تونستم با تمرین تندخوانی به راحتی از جملاتش بگذرم. توصیف احساسات و ماجرا هردو باعث می شد که بخوام تامل بیشتری بکنم . ماجرا از جایی شروع میشه که زوجی برنده یک سفر به اسکاتلند میشن و چون مدت هابود به این فکر افتاده بودن از هم جدا بشن به این سفر به عنوان آخرین امیدشون برای نجات ازدواجشون نگاه می کنن. دراین بین نامه هایی که همسر مرد در طول ده سال زندگیش به همسرش نوشته بازگو میشه . کتاب تالحظه آخر میتونه مخاطبو سوپرایز کنه .فارغ از اون همه تعریف باید بگم بعضی جاهاتوصیفات زیاد خستم می کرد و به قول یک نفر بعضی قسمت های داستان برام مبهم بود مثلا قضیه (اکتبر).به عنوان کسی که عقاید مذهبی خودمو دارم اگه روبعضی مسائل حساسید مطمئن نیستم توصیه کنم و به نظر خودم برا ۱۵_۱۴ سال به بالا ممکنه خوب باشه. اگه طرفدار ژانر هیجان انگیز و جنایی هستید توصیه می شه.
جناب مارتینی

✅جناب مارتینی یک کتاب کوچیک هفتاد و یک صفحه‌ای هست که میشه تو یه نشست کوتاه تمومش کرد.✅کتاب خیلی راحت و روونیه به همین خاطر سریع تموم میشه.داستان کتاب از زبان یک خبرنگار به اسم فرانک بیان میشه که به دستور مدیر مجله به مصاحبه با جناب مارتینی میره که یک نویسنده معروفه.فرانک که از مشهوریت ناگهانی مارتینی خوشش نمی‌اومده و به این شهرت شک داشته فقط برای جلب رضایت رئیسش به مصاحبه میره و این مصاحبه با همه شک و شبه‌هایش تبدیل به یک رفاقت میشه.مارتینی مرد جذابیه که همه دوست دارن جای اون باشن اما ناگهان با ورود عشق یک هنر پیشه هالیوودی مارتینی تغییر میکنه و با از بین رفتن اون رابطه مارتینی از نظرها محو میشه.نگاه مردم و رسانه‌ها به رابطه و زندگی مارتینی موضوع اصلیه کتاب هست که از زبان فرانک بیان میشه.نمیگم کتاب خیلی جذابیه یا شما رو هیجان زده میکنه، کتابی هم نیست که اگه نخونید چیزی از دست بدید. اما میتونه کنار تختتون باشه و برای زمانی که دچار بیخوابی شدید، بخونید تا به خواب برید.اگه این کتاب رو خوندید خوشحال میشم نظرتون رو بگید.جناب مارتینینویسنده: پیترو گروسیترجمه: بنفشه شریفی‌خونشر چشمهتعداد صفحات: ٧١
يک آيه يک نور

(بسم الله الرحمن الرحیم)وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ.و سست نشوید!و غمگین نگردید!و شما برترید اگر ایمان داشته باشید."آیه 139 آل عمران"?شأن نزول:در مورد نزول این آیه و چهار آیه بعد از آن روایات متعددی وارد شده که از آنها استفاده می‌شود این چند آیه دنباله آیاتی است که در باره جنگ احد داشتیم، و این آیات تجزیه و تحلیلی است روی نتایج جنگ احد، زیرا همانطور که گفتیم جنگ احد بر اثر نافرمانی و عدم انضباط نظامی جمعی از سربازان اسلام، در پایان به شکست انجامید و جمعی از شخصیتها و چهره‌های برجسته اسلام از جمله «حمزه» عموی پیامبر، در این میدان شربت شهادت نوشیدند.پیامبر همان شب با یاران خود به میان کشتگان رفت و برای بزرگداشت ارواح شهداء بر سر جنازه یکایک آنها می‌نشست و اشک می‌ریخت و طلب آمرزش می‌نمود، و سپس اجساد همه آنها در دامنه کوه احد در میان اندوه فراوان به خاک سپرده شد، در این لحظات حساس که مسلمانان نیاز شدید به تقویت روحی و هم استفاده معنوی از نتایج شکست داشتند این آیات نازل گردید.?تفسیر:در این آیه به مسلمانان هشدار داده، می‌گوید افراد بیدار همانطور که از پیروزی ها استفاده می‌کنند از شکستها نیز درس می‌آموزند و در پرتو آن نقاط ضعفی را که سر چشمه شکست شده، پیدا می‌کنند و با برطرف ساختن آن برای پیروزی نهایی آماده می‌شوند، لذا آیه شریفه می‌فرماید: «و سست نشوید و غمگین مگردید شما برترید اگر ایمان داشته باشید» (وَ لا تَهِنُوا وَ لا تَحْزَنُوا وَ أَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ إِنْ کُنْتُمْ مُؤْمِنِینَ) یعنی، شکست شما در حقیقت به خاطر از دست دادن روح ایمان و آثار آن بوده.?"تفسیر نمونه"
یه رویای قشنگ ... :)

دستمو گرفتی و کشیدی ...منو انداختی تو بغلت :)نفسمو تو سینه حبس کردم .چند ثانیه بعد ، بازو هامو گرفتی و از تو بغلت کشیدی بیرون .- چرا نفس نمی کشی ؟! + هیسسس !!!دوباره خودمو انداختم تو بغلت .+ ترکیب صدای قلبت با صدای نفسات ، قشنگ ترین موسیقی تاریخ خلقت خداست ... نفس نمی کشم تا صداش مزاحمم نشه ، بتونم بهتر به این موسیقی گوش بدم ... :)ولی میدونید چیه ؟ :) ...این فقط میتونه تو رویاها و خیالاتم اتفاق بیوفته :) ...
چطوری از بخار گرفتن آینه حمام جلوگیری کنیم

چگونه از بخار گرفتن آینه حمام جلوگیری کنیم؟بخار گرفتن آینه ی حمام بعد از استحمام با آب گرم یک اتفاق طبیعی است، ولی اگر بخواهید از همان آینه مثلاً برای اصلاح صورت استفاده کنید، بخار متراکم تقریباً این کار را غیر ممکن می سازد. حتی تلاش کردن برای پاک کردن بخارها بی فایده است چون بخار سریعاً جایگزین می شود.استفاده از آب برای از بین بردن بخار شیشه علاوه بر اینکه راه حل کاربردی نیست، مصرف آب را نیز بالا برده و باعث هدر رفت آب می شود. برای اینکه از بخار آینه حمام جلوگیری کنید، قبل از باز کردن دوش آب مقدار کمی شامپو را روی انگشت خود بریزید و آن را روی سطح آینه بزنید.توجه داشته باشید که تمام آینه باید با همان یک قطره شامپو پوشش داده شود. اگر فکر می کنید یک قطره برای تمام آینه شما کم است می توانید مقدار کمی آب هم برای پوشش دهی استفاده کنید ولی توجه داشته باشید که نباید باعث کف کردن سطح آینه شود.روش دیگر این است که پیش از استحمام و بخار کردن حمام، مقداری ژل یا خمیر اصلاح را روی سطح آینه بمالید و سپس آن را با یک حوله ی خشک تمیز کنید.هم چنین می توانید از فرآورده ی صابونی دیگری مانند صابون جامد (خشک) یا خمیر دندان استفاده کنید، آنها را با مقداری آب ترکیب کنید، روی سطح آینه بمالید و با پارچه ی خشک یا حوله تمیز کنید. این کار تا مدتی آینه را ضد بخار می کند، چربی حاصل از موادی که استفاده می کنید باعث می شود سطح آینه دیگر بخار نگیرد.
رابط کاربری؟!! (UI)

به معنای شکل ظاهری و دیداری می باشد،که کابران آن را مشاهده می کنند. که به اختصار آن را UI می گویند.( User Interface )(ui)رابط کاربری رابطه کاربری UI هماهنگی و یکپارچه سازی طراحی و عوامل طراحی سایت یا نرم افزارها از وظایف اصلی طراح UI می باشد. افرادی که کار UI انجام میدهد تصمیم گیرنده این است که چه المانی در کدام قسمت صفحه و چه نوع طرحی در طرح قرار بگیرد تا زیبایی خود را به مخاطب نشان داده و سلیقه مخاطب را بشناسد. (اونا صفحه ای رو طراحی می کنن که کاربر با اون در ارتباط باشه.)ui desginer(طراح رابط کاربری) در طراحی UI به روانشناسی رنگ ها، چیدمان و نحوه نمایش خطاها پرداخته می شود و در حقیقت ظاهری از هر سایت که به وسیله مخاطب دیده می شود UI یا رابط کاربری تلقی می شود که از مهمترین بخش از یک پروژه است. در برنامه نویسی وب برای اینکه بتوان فرایند UI را پوشش داد،از نرم افزارهای photoShop،XD،sketch،figma،illustratorو....و زبان های برنامه نویسی CSS , Jquery , Js و همچنین HTML استفاده می شود:)مثالا ممکنه طراح UI تصمیم بگیره اسلایدری رو بالای صفحه بزاره و یا دکمه ای برای خریدکردن تو یه جا از صفحه ایجاد کنه. طراح UI مسئول ساخت راهنمای استایل منسجم می باشد تا ثبات و یکپارچگی در طراحی دیده بشه.( uiبیشتر کار گرافیکیه)کلیک کنید
آدرس دادسرای جرائم رایانه ‌ای

همان‌طور که میدانید، چنانچه فردی با جرائم رایانه‌ای و چنین مشکلاتی روبرو باشد، بایستی به دادسرای جرائم رایانه‌ای مراجعه کند. در سراسر کشور دادسراهایی وجود دارد که به‌منظور رفع مشکل چنین افرادی تأسیس شده‌اند، در ادامه با دادسراهای استان فارس و وکیل حرفه ای در شیراز بیشتر آشنا شده و آدرس آن‌ها را ارائه خواهیم کرد.دادسرای جرائم رایانه ای شیراز به همراه آدرساشخاصی که در شیراز، شکوائیه‌ای در خصوص جرائم رایانه‌ای دارند، می‌توانند به میدان قائم، دادسرای ناحیه ۲ شیراز مراجعه کرده و شکایت خود را مطرح کنند.شماره تلفن دادسرای جرائم شیراز: 07132273304دادسرای جرائم رایانه ‌ای جهرم به همراه آدرسشهر جرم در 170 کیلومتری شهر شیراز واقع شده است، دادسرای این شهر را می‌توانید در بلوار آزادگان – دادسرای شهرستان جهرم پیدا کنید.دادسرای جرائم رایانه ‌ای لار به همراه آدرسیکی دیگر از شهرهای استان فارس، لار می‌باشد. دادسرای این شهر در شهر جدید لار – پایین‌تر از میدان امام رضا (ع) واقع شده است.دادسرای جرائم رایانه ‌ای کازرون به همراه آدرسشهر کازرون در 143 کیلومتری شهر شیراز قرار دارد، آدرس دادسرای کازرون در بلوار امام خمینی (ره) – چهارراه دادگستری می‌باشد.دادسرای جرائم رایانه ای در شیرازدر دنیای امروزه‌، به دلیل گسترش تکنولوژی و ورود انواع سیستم‌های رایانه‌ای و شبکه‌های اینترنتی، در کنار پیشرفت و رشد سریع جوامع بشری، مشکلاتی و تخلفات بسیاری نیز در راستای استفاده از دنیای مجازی، رایانه‌ها و شبکه‌های اینترنتی به وجود آمده است. متاسفانه این قبیل مشکلات به کشور ما نیز وارد شده، از این رو دادسرای جرایم رایانه‌ای تشکیل شده است تا به این نوع پرونده‌ها به‌صورت اختصاصی رسیدگی کند. در شیراز نیز همانند دیگر کلان شهر های کشور، دادسرای جرائم رایانه‌ای به‌منظور رفع مشکلات مردم تشکیل شده است.وکیل جرائم رایانه‌ ای در شیرازواضح است که مراحل شکایت در دادسرای جرائم رایانه‌ای مستلزم دانش و مهارت کافی به همراه چیرگی بر قانون می‌باشد که رویه علمی دارد؛ بنابراین اخذ یک وکیل خبره و مجرب در شیراز از واجبات محسوب می‌شود. خوشبختانه وکلای شیراز جزو بهترین وکیل‌ها به شمار می‌روند. شما می‌توانید با توجه به تحقیقات خود و انتظاراتی که از وی دارید، وکیل مورد نظرتان را انتخاب کنید.شماره وکیلدر شهر شیراز وکلای بسیاری هستند که در زمینه‌هایی مانند دعاوی قتل، دعاوی مالی، دعاوی شهرداری و…فعالیت می‌کنند. افراد می‌توانند مطابق با نوع پرونده خود، وکیل متخصص در آن زمینه را انتخاب کنند. در ادامه شماره چند مورد از وکیل خوب در شیراز را با ذکر نام به شما معرفی خواهیم کرد.آقای بهمن هاشمی : 09173057114کلام آخرامروزه تأثیر استفاده از اینترنت و وسایل الکترونیکی مانند کامپیوترها، موبایل‌ها و… بر زندگی افراد بسیار زیاد می‌باشد. این پیشرفت در کنار کمک به جامعه بشری، باعث ایجاد ضرر و زیان نیز توسط برخی از افراد سودجو شده است. از این رو قانون گذار به‌منظور جلوگیری از ایجاد اختلال در این فضا و تعیین قواعد استفاده کنندگان، قوانینی را در این زمینه وضع کرده است. ما در موسسه حقوقی بهمن هاشمی پاسخگوی سوالات شما هستیم.
دستور عمل استریل در اتوکلاو ایرانی شرکت سلامت صنعت بوعلی 

دستور عمل استریل در اتوکلاو ایرانی شرکت سلامت صنعت بوعلیتوسعه چرخه برای ارائه یک فرآیند استریل کردن دستور العمل مناسب برای بار شما انجام می شود. این فرآیند به پارامترهایی (یعنی نوع چرخه، دما، زمان و غیره) منجر می‌شود که می‌توانند اعتبارسنجی شوند. در حالت ایده آل، توسعه چرخه باید قبل از خرید دستگاه ضدعفونی کننده شروع شود، زیرا انواع چرخه بر نوع اتوکلاو مورد نیاز شما تأثیر می گذارد و تغییرات در زمینه پس از نصب معمولاً دشوار و گران است. حداقل، چرخه ها باید قبل از انجام اعتبار سنجی کامل اتوکلاو و به طور خاص، قبل از تأیید اعتبار عملکرد (PQ) ایجاد شوند.شایان ذکر است که در اکثر آزمایشگاه ها توسعه چرخه مورد نیاز نیست یا قبلاً توسط دیگران در آزمایشگاه انجام شده است. توسعه چرخه معمولاً برای شرکت‌های بیوتکنولوژی، داروسازی یا تجهیزات پزشکی که به طور منظم اتوکلاو ایرانی خود را تأیید می‌کنند و/یا بارهای جدید یا منحصر به فرد را استریل می‌کنند، استفاده می‌شود.?رونداتوکلاو ایرانی:نوع چرخه را تعیین کنید: گرانش، prevac، مایعات و غیره.هنگامی که نوع چرخه تعیین شد، باید در مورد پارامترهای چرخه کلیدی تصمیم بگیرید: دمای استریلیزاسیون و زمان استریل کننده. اکثریت قریب به اتفاق بارهای استریل شده در محیط آزمایشگاهی در دمای 121.1 درجه سانتیگراد / 250 درجه فارنهایت به مدت 30 تا 90 دقیقه استریل می شوند. برای بارهایی که به گرما حساس هستند، برای مشاوره در مورد محاسبه زمان عقیم سازی با استفاده از رابطه F0 با کارشناس تأیید اعتبار اتوکلاو تماس بگیرید.هنگامی که نوع و پارامترهای چرخه خود را تعیین کردید، باید چرخه را تأیید کنید تا مطمئن شوید که بار استریل است. این چرخه های آزمایش باید به گونه ای بارگذاری شوند که نماینده بار واقعی استریل شوند. توصیه می شود چرخه های آزمایش خود را در نیمی از زمان استریلیزاسیون مورد نظر اجرا کنید (به این روش "نیم چرخه" گفته می شود). تست عقیمی با استفاده از شاخص های بیولوژیکی (BIs) تایید می شود. رایج ترین ارگانیسم آزمایشی برای استریلیزاسیون با بخار، Geobacillus stearothermophilus است. BI ها در تماس نزدیک با بار قرار می گیرند و در سرتاسر محفظه قرار می گیرند. به طور معمول، حداقل 10 BI در هر چرخه استفاده می شود. اگر همه BI ها در سه چرخه متوالی رشد نکنند (یعنی همه باکتری ها از بین بروند)، شما چرخه را تأیید کرده اید.?
اشتباه مقصد و مسیر

یکی از آفاتی که در زندگی ما وجود دارد، اشتباه گرفتن مقصد و مسیر است. این عامل، می‌تواند مانند سمی مهلک و کشنده، زندگی یک فرد را به تباهی بکشاند. تعداد افراد کمی مصون از این مشکل هستند و بسیاری از ما، تجربه این اشتباه را داشته‌ایم. اما این اشتباه چیست؟احتمالا تا به حال دیده‌اید که یک جوان، با تلاش زیاد و شبانه‌روزی، با موفقیت در کنکور و کسب رتبه خوبی، به دانشگاه راه یافته است؛ اما همین که پا به دانشگاه گذاشته است، انگار که همان شخص نیست و به فردی نه چندان موفق بدل می‌شود. این پدیده، نتیجه عینی یک ذهنیت نادرست و یک تعریف گمراه کننده از هدف است. قاعدتا، هدف یک فرد کنکوری، نباید صرفا قبولی در کنکور باشد؛ این فقط بخشی از مسیر او به سمت موفقیت است؛ آن هم نه موفقیت عمومی، بلکه صرفا یک موفقیت در عرصه تحصیل و احتمالا اشتغال.نتیجه محتمل تعریف نادرست از مقصد، و اشتباه گرفتن مسیر با مقصد، همین خواهد بود. متأسفانه این آفت، به خصوص در میان قشر محصل ما، بسیار فراگیر است. نفس موضوع تحصیلات، حتی تا عالی‌ترین سطوح آن، نباید به عنوان هدف باشد. بلکه تحصیلات، هر چه هست، باید در خدمت اشتغال باشد و یک محصل برای این هدف آماده شود (هم توسط خودش و هم توسط نظام آموزشی). اما متأسفانه برای بسیاری از افراد، کسب یک مدرک تحصیلی (و صرفا کسب آن)، می‌شود هدف غایی؛ و در نتیجه انتظارات و باورهای غلطی در خصوص این موضوع در ذهن جامعه ایجاد می‌شود.یکی از لوازم یک زندگی درست، برخورداری از یک هدف درست در ذهن است. اما متأسفانه، بسیاری از استعدادها، دقیقا به همین دلیل از بین می‌روند که به اشتباه، حرکت در مسیر درست را، رسیدن تعبیر می‌کنند و این، پیامدهای تلخی را اغلب با خود دارد. خیلی از انگیزه‌ها، زودتر از آنچه که باید، خاموش می‌شوند. از این دست استعدادهای حیف شده، متأسفانه کم سراغ ندارم.منبع: وب‌سایت شخصی سید مصطفی کلامی هریس
فلرگان در بازی پابجی موبایل چیست؟

اگر یک پرو پلیر در بازی پابجی موبایل باشید وقتی درحال بازی هستید اگر یارتان بگوید فلر پیدا کردم خیلی خوشحال میشوید چون این کلت جادویی هست شما با شلیک کردن تیر اون به سمت اسمان میتوانید یک دراپ خیلی خفن دریافت کنید دراپی که دو برابر داراپ اصلی بازی که قرمز هست لوت دارد و همیشه دو گان (تفنگ)دارد و بعضی اوقات یک لباس که من بهش میگم لباس علفی (یادتون باشه من میگم بهش یعنی روش لقب گذاشتم) اسمش رو دقیق نمیدونم اما اگر این لباس رو بپوشید چون چمن های زیادی از توش زده بیرون وقتی لای چمن های زمین میخوابید کسی متوجه حضورتون نمیشه و راحت میتونید اون رو کیل کنید این رو هم بگم هم دراپ قرمز هو دارپ فلر وست لول ۳(زره لول اخر)و هلمت لول ۳(کلاه لول اخر) داره و این روهم بگم دراپ قرمز بعضی اوقات لباس استتار داره ، خوب همه چی رو گفت به جز اینکه اگر اون فلر رو درون زون(منطقه مشخص شده بازی)بزنیدبهتون جعبه میده اما امااگر بیرون زون بزنید براتون یک نفربر میاد که من شنیدم از توی آب هم رد میشه نمیدونم شما امتحان کنید خدانگهدار بازم متن مینویسم
نصب کابینت در اصفهان راهنمای کامل و جامع

نصب کابینت در اصفهان: نصب کابینت یکی از مهمترین مراحل در دکوراسیون داخلی خانه‌ها و محل کار است. اگر در اصفهان ساکن هستید و قصد دارید کابینت‌های خود را نصب کنید، این مقاله به عنوان راهنمایی جامع و کامل، به شما کمک خواهد کرد تا بهترین نصاب کابینت و بهترین روش نصب را پیدا کنید.1. انتخاب بهترین نصاب کابینت در اصفهاناولین مرحله در نصب کابینت، انتخاب بهترین نصاب کابینت است. در اصفهان، بسیاری از نصاب کابینت‌های حرفه‌ای وجود دارند، اما باید به دنبال نصاب کابینتی با تخصص و تجربه بالا، استفاده از مواد با کیفیت، نصب دقیق و قیمت مناسب باشید.2. انتخاب مواد با کیفیت برای کابینتنوع موادی که برای کابینت شما استفاده می‌شود، بسیار مهم است. برای داشتن کابینتی با کیفیت، باید از مواد با کیفیت بالا استفاده کنید. در اصفهان، موادی مانند چوب صنوبر، چوب راش، MDF و HDF با کیفیت بالا وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.3. اندازه گیری درستقبل از نصب کابینت، باید برای اندازه گیری درست از فضای قرارگیری کابینت استفاده کنید. این به شما کمک می‌کند تا بهترین نوع کابینت را برای فضای مورد نظر پیدا کنید. برای این کار، می‌توانید از نصاب کابینت حرفه‌ای در اصفهان استفاده کنید.4. انتخاب رنگ و طرحبعد از انتخاب نوع مواد، باید به انتخاب رنگ و طرح بپردازید. در این مرحله، باید به سلیقه شخصی خود توجه کنید و یک کابینتی با طرح و رنگی که با سلیقه شما همخوانی دارد انتخاب کنید.5. نصب کابینت به صورت دقیقنصب کابینت باید به صورت دقیق و با دقت انجام شود. برای این کار، بهتر است از نصاب کابینت حرفه‌ای در اصفهان استفاده کنید. آنها با استفاده از ابزارهای حرفه‌ای و تجربه خود، کابینت‌ها را به صورت کاملاً دقیق نصب می‌کنند.6. استفاده از ابزارهای حرفه‌ایبرای نصب کابینت، باید از ابزارهای حرفه‌ای استفادهکنید. این ابزارها شامل مواد نجاری، میز برش، پیچ و مهره، دستگاه حرارتی، دستگاه تراش و دستگاه های دقیق اندازه گیری مانند متر و دستگاه لیزری می‌شوند. نصاب کابینت در اصفهان با استفاده از این ابزارها، کابینت‌ها را به صورت دقیق و حرفه‌ای نصب می‌کنند.7. رعایت استانداردهای ایمنینصب کابینت باید با رعایت استانداردهای ایمنی انجام شود. برای این کار، باید از ابزارهای حرفه‌ای استفاده کرد و در هنگام نصب کابینت، از ابزارهای تیز و خطرناک با احتیاط استفاده کرد. همچنین، باید به دقت به دستورالعمل‌های نصب کابینت پایبند بود.8. تضمین کیفیت کاردر نهایت، برای داشتن کابینتی با کیفیت و دقیق، باید از نصاب کابینت در اصفهان استفاده کنید. نصاب کابینت حرفه‌ای با تجربه خود و استفاده از مواد با کیفیت، کابینت‌هایی را نصب می‌کنند که به مدت طولانی خدمت می‌کنند.در این مقاله، به بررسی مراحل نصب کابینت در اصفهان پرداختیم. انتخاب بهترین نصاب کابینت، استفاده از مواد با کیفیت، اندازه گیری درست، انتخاب رنگ و طرح، نصب دقیق، استفاده از ابزارهای حرفه‌ای، رعایت استانداردهای ایمنی و تضمین کیفیت کار، از جمله مراحل مهم در نصب کابینت هستند. با رعایت این مراحل، می‌توانید بهترین کابینت را برای خانه یا محل کار خود داشته باشید.
تحلیل رفتار مصرف کنندگان اینترنت در سال ۲۰۱۹ از منظر دیجیتال مارکتینگ

تحلیل تغییر رفتار مصرف کنندگان از اینترنت و انتشار محتوای روی آن می‌تواند روند حرکت کسب و کارها ، سلایق مخاطبین، نیازهای جوامع و..... را به خوبی عیان نماید. در اینفوگرافی های فوق رشد ۱۰ برابری مخاطبین #نتفلیکس پیامهای بسیاری برای متخصصین #دیجیتال_مارکتینگ بهمراه دارد هر چند که این روند پیش بینی شده بود و #دنیای_مجازی کماکان به سمت تولید محتوای #استریم با شتاب بیشتر در حال حرکت است. عدم تغییر رفتار معنا دار مصرف کنندگان در استفاده از ایمیل و پیام رسانها و یوتیوب و فیسبوک نیز در نوع خود جالب است اما اینستاگرام در این بین رشد قابل قبولی را تجربه کرده است.هر چند که خرید آنلاین نیز کماکان در عادات روزانه انسان‌ها جایگاه ویژه دارد و روند ها نشان می‌دهد رو به افزایش است، هر چند به کندی. روند بعدی چه خواهد بود؟؟؟؟#تحلیل_رفتار_مصرف_کننده#تحلیل_بازار#تولیدمحتوا#بازاریابی_اینترنتی#بازاریابی_محتوا#مشاور#کسبوکار#مهران_جلیل#youtube#facebook#instagram#digitalmarketing#contentmarketing #netflix
مجازات توهین به رهبر یا امام خمینی

توهین یکی از جرم هایی است که در قانون مجازات مورد جرم انگاری قرار گرفته است. جرم توهین جرم علیه شخصیت است.توهین و اهانت در قسمت های مختلف قانون مجازات اسلامی مورد حکم قرار گرفته است.اهانت به مقدسات مذهبی ماده ۵۱۳ و ۵۱۴.در جایی دیگر تحت عنوان هتک حرمت اشخاص در ماد ۶۰۸ و ۶۰۹ از توهین و امانت سخن به میان آورده است.لذا طبق این احکام توهین جرم محسوب می شود ماده ۶۰۸ هم در این باره بیان می کند که:«توهین به افراد از قبیل توهین و استعمال الفاظ رکیک چنانچه موجب حد قذف نباشد به مجازات شلاق تا ۷۴ ضربه و یا پنجاه هزار تا یک میلیون ریال جزای نقدی خواهد بود.» البته این ماده برای مجازات توهین به رهبر نیست بلکه ماده ای کلی به حساب می آید.که طبق قانون کاهش مجازات حبس های تعزیری نیز مجازات آن به جزای نقدی درجه شش تغییر پیدا کرده است.ماده ۶۰۸ بیان می کند که توهین به شکل های مختلف قابل ارتکاب است که حالت غالب آن الفاظ رکیک می باشد. اما توهین ممکن است زبانی نباشد و ممکن است به صورت نوشتاری در حالت نامه یا در فضای مجازی باشد یا اینکه در حالت فیلم و ویدیو یا صوت ارتکاب یابد.همانطور که گفتیم توهین ،جرم به شمار می رود و قابل مجازات کردن است. حال اگر شخص مورد توهین از اشخاص معتبر و با ارزش باشد مجازات توهین سنگین تر خواهد بود تا جایی که اگر به ائمه توهین بشود ممکن است مشمول حکم ساب النبی یعنی اعدام بشود.توهین به رهبر در ماده ۵۱۴ مورد حکم قرار گرفته است که طبق آن:هر کس به حضرت امام خمینی، بنیانگذار جمهوری اسلامی رضوان‌ ا… علیه و مقام معظم رهبری به نحوی از انحاء اهانت نماید به حبس از شش ماه تا دو سال محکوم خواهد شد.
با ماسک عسل و آووکادو پوستی شاداب و با طراوت داشته باشید!

یکی‌از شایسته ترین ماسک‌های خانگی ماسک عسل و آووکادو است . آووکادو دربردارنده مقادیر بالای مواد معدنی و ویتامین هاست که به جوان سازی و رفع لک پوست صورت یاری می نماید , آکنه و جوش را معالجه کرده و برای گونه های پوست چرب و خشک موءثر است .آووکادو دربرگیرنده مواد معدنی من جمله آهن , کلسیم , پتاسیم , مس , منیزیم و ویتامین‌هایی نظیر ویتامین‌های A , E , B و K و چربی‌های اشباع نشده است . به همین علت این ماسک به احیا و شادابی پوست , آبرسانی و… بسیار یاری می نماید . پس به جای به کار گیری و هزینه کردن برای انواع کرم‌های شیمیایی خوب تر است این ماسک را در خانه تهیه و تنظیم نمائید و از خاصیت بی نظیرش فایده ببرید .ماسک عسل و آووکادو برای صورتمواد ضروری برای تنظیم ماسکآووکادو رسیده یک عددعسل مرغوب و اصل یک قاشق سوپ خوری?روش تنظیم ماسک عسل و آووکادوبرای این‌که آووکادو خنک و با طراوت باشد ابتدا آن را به زمان یک ساعت در یخچال بگذارید .بعد آووکادو را بشویید , پوست و دانه آن را جدا فرمایید . ( دقت فرمائید که آووکادو حتما بایستی نرم و رسیده باشد . )آووکادو را درون یک ظرف خرد و له فرمایید .یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک را به آن بیفزایید .عسل و آووکادو را عالی با هم ترکیب نمایید تا به شکل خمیری یکنواخت درآید .اکنون ماسک را به بازه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید .بعداز آن صورت خویش را با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم آن را خشک فرمایید .از پوست شاداب خویش لذت ببرید…مواد ضروری برای تهیه و تنظیم ماسکآووکادو رسیده یک چهارم فنجانعسل با کیفیت ۲ قاشق غذاخوریسرکه سیب یک دوم قاشق چای خوریزمان ضروری برای تهیه و تنظیم ماسک ۵ دقیقه?روش تنظیم ماسک عسل , آووکادو و سرکهآووکادو را یک ساعت در یخچال بگذارید تا خنک و با تازگی شود .آن‌گاه آووکادو را بشویید , پوست و دانه آن را جدا فرمایید . ( توجه فرمائید که آووکادو حتما بایستی نرم و رسیده باشد . )حال آووکادو , عسل و سرکه سیب را داخل یک ترکیب کن بریزید یا این که میتوانید آنها در یک ظرف بریزید و با چنگال عالی هم بزنید تا یک ترکیب خمیری شکل و یکپارچه حاصل شود .ماسک صورت شما آماده شده‌است . حالا یک لایه باریک از ماسک را به زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت بگذارید .بعداز آن صورت خویش را با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم آن را خشک نمائید .از پوست روشن و شاداب خویش لذت ببرید…ماسک عسل و آووکادو برای پوست‌های خشکدیدنی است بدانید آووکادو به تنهایی موجب خشک شدن پوست می شود , البته عسل مو جود درین ماسک تحت عنوان یک مرطوب کننده ارگانیک اندازه رطوبت و نرمی پوست را تنظیم می‌نماید . ولی در‌صورتی‌که پوست شما بسیار خشک است می توانید چندین قطره روغن زیتون به ماسک اضافه نمائید .دو نکته قابل توجه برای به کار گیری از ماسک ها۱ . قبلی از به کار گیری از ماسک , صورت بایستی پاک و عاری از هر مدل مواد آرایشی باشد .۲ . در صورتی پوست حساسی دارید , ابتدا پاره ای از ماسک را روی بخشی از صورت آزمون نمائید و در صورت عدم تولید آلرژی آن را به کل صورت بزنید .کلام نهاییروش تهیه و تنظیم ماسک آووکادو و عسل را مطالعه کردید . این ماسک را میتوانید هفته‌ای یک بار تنظیم نمایید و روی پوست خویش بگذارید تا مدام پوستی شاداب و زیبا داشته باشید . جالب است بدانید این ماسک کاملا خوراکی است , البته ترجیحا خوبتر است آن را نخورید و از خاصیت آووکادو در ترکیبات خوراکی نظیر سالادها بهره ببرید .منبع: دنیای مد و فشن
ترجمه مقالات دانشجویی به راحتی آب خوردن!!

ترجمه های دانشجویی اعم از ترجمه متون پزشکی، مهندسی و حوزه علوم انسانی میتونه کار سختی باشه و روند پروژه یا تحقیق شمارو خیلی به کندی پیش ببره. پس باید دنبال یه راه حل دیگه باشیم تا سرعت کارمون بره بالا!حالا چجوری؟بعضی از دانشجوهای عزیز میرن سراغ مترجم گوگل که واقعا ترجمه جملات بلندو دست و پا شکسته و بدرد نخور تحویل میده. بعضی هم میرن سراغ مترجم...!حالا اینجا چندتا نکته هست! مراجعه به مترجم خوب و متن تمیز و قابل فهم تحویل گرفتن هم خودش یه پروسه ایه!!خیلی جاها هستن که یه چیزایی تحویل تون میدن ولی شبیه کار مترجم گوگل!! خب اینکه بدردمون نمیخوره! پس چی کار باید کنیم؟!باید سراغ مترجمای حرفه ای و دارالترجمه های حرفه ای رفت که یه متن تمیز و حسابی تحویل مون بدن. شاید اولش به نظر کار سختی بیاد که مترجم خوب و حرفه ای از کجا پیدا کنیم..؟؟ ولی با یه گشتی تو اینترنت زدن و دیدن نمونه کاراشون، به خوبی میتونیم همچین منابع ارزشمندی رو پیدا کنیم و ترجمه مقاله هامون رو با خیال راحت بسپاریم بهشون! به همین راحتی! به همین سرعت!ترجمه مقاله دانشجویی مثل آب خوردن!منبع : دارالترجمه رسمی اوج https://translation-owj.com/featured_item/%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D9%87-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%AC%D9%88%DB%8C%DB%8C/
چگونه نوشیدنی ورزشی خودمان را تهیه کنیم؟

برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از خشک شدن، باید سعی کنید در طول روز ۱٫۵-۲ لیتر آب بخورید. اما در مورد ورزش، حتی کمی خشک شدن بدن می تواند تاثیر منفی ای بر روی عملکردتان بگذارد. در حالی که آب برای هیدراسیون گزینه راحتی است، مواد دیگر در نوشیدنی ورزشی باعث حفظ تازگی و بهترین عملکردتان می شود.تفاوت بین نوشیدنی ورزشی و آب چیست؟نوشیدنی های ورزشی دارای کربوهیدرات به فرم گلوکز است – یک ماده غذایی که به تجدید ذخایر گلیکوژن کمک می کند. آب، سدیم (نمک) لازم برای بدن را ندارد- ماده ای که برای هیدرات مایع بدن ضروری است. نوشیدنی های ورزشی تجاری به گونه ای طراحی شده اند که ترکیب مایعات و نمکی هستند که در طول ورزش از دست می دهید.چگونه در خانه نوشیدنی ورزشی خود را درست کنید؟نوشیدنی های ورزشی می توانند در خانه درست شوند و بسیار ارزان تر از فروشگاهها هستند. یک نوشیدنی ایزوتونیک می تواند شامل:۲۰۰ میلی لیتر میوه له شده۸۰۰ میلی لیتر آبکمی نمکترکیب آنها و سرد کردن در یخچالچرا باید در زمان ورزش آب رسانی کافی داشته باشید؟بیش از ۷۰ درصد از بدن از آب تشکیل شده است و آب برای تمام واکنش های شیمیایی بدن ضروری است. برای انتقال مواد غذایی روزانه به ۲ تا ۳ لیتر آب نیاز داریم که به فعالیت آنزیم سلولی و هضم مواد غذایی کمک می کند، زباله و سم ها را خارج می کند و از عملکرد مغز حمایت می کند.از طریق ادرار آب و نمک بدن را از دست می دهیم و همیطور در زمان ورزش نیز این مواد از طریق عرق کردن بخار می شوند. از دست دادن تنها ۱-۲% از مایعات بدن می تواند عملکرد را تا ۱۰-۲۰% مختل کند بنابراین ضروری است در زمان ورزش بدن آب کافی داشته باشد.چگونه رطوبت بدن حفظ شودافراد به اندازه های مختلف مایعات بدن را از دست می دهند، بر حسب شدت و زمان ورزش. به عنوان یک راهنمایی کلی، در آغاز هر جلسه ورزشی کاملا آب بخورید، سپس بر حسب اینکه چه مدتی می خواهید ورزش کنید از این راهنمایی ها استفاده کنید:زیر ۳۰ دقیقه: در زمان ورزش نیازی به آب خوردن نیست (مگر اینکه خیلی گرم باشد)، اما بعد از پایان آن آب بخورید.۳۰-۶۰ دقیقه: هم چون بالا، بعد از تمرین با یک نوشیدنی حاوی آب و کربوهیدرات بدن را مرطوب نگه دارید.۱ تا ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی با خود ببرید که حاوی آب و کربوهیدرات باشد. به طور منظم هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بعد از تمرین نیز هم چنان آب بخورید.بیش از ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید که حاوی آب، کربوهیدرات و نمک باشد. به طور منظم در هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید و هم چنان بعد از تمرین نیز به آب خوردن ادامه دهید.نکاتی برای هیدراسیوننگذارید تشنه شوید – اگر تشنه شده اید یعنی دچار خشکی شده اید.رنگ ادرار را چک کنید (هرچقدر رنگ آن تیره تر شود، بیشتر بدنتان خشک شده است)به طور پیوسته مقدار کمی بنوشید و آب خوردن را به عنوان بخشی از تمرین خود بدانید، مخصوصا اگر برای یک رویداد بزرگ تمرین می کنید.سعی کنید قبل از رویداد ورزشی از نوشیدنی ورزشی (یا ژل) استفاده کنید تا اطمینان پیدا کنید این نوشیدنی با بدنتان سازگاری دارد و مشکل هاضمه با آن ندارید.بیش از حد ننوشیدبا این کار دچار هیپوناترمی می شوید که میزان پلاسمای خون به میزان خطرناکی کاهش می یابد و منجر به گیجی، نبودن هماهنگی و در بعضی از موارد غش می شود.