کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید 2

سلام.یه توضیح کلی درباره اینکه طرحواره چیه داده بودم.حالا ادامه شو لطفا بخونید.هیجده طرحواره ناسازگار اولیه در بیماران مبتلا به اختلال شخصیت تشخیص داده شده است.از این میان پانزده طرحواره اصلی در چهار حوزه تنظیم شده اند:۱)بریدگی و طرد بی اعتمادی / بدرفتاری، محرومیت هیجانی، نقص و شرم انزوای اجتماعی ، بازداری هیجانی ۲)خودگردانی و عملکرد مختلوابستگی / بی کفایتیآسیب پذیری نسبت به صدمات / بیماریخودتحول نیافته / گرفتار۳)محدودیت های مختلاستحقاق خویشتن داری ناکافی ۴) انتظارات غیرواقع بینانهایثار معیارهای سخت گیرانهسه طرحواره به تازگی به این لیست افزوده شده اند: منفی گرایی، تنبیه، پذیرش جویی.با فعال شدن طرحواره های ناسازگار، حالت های شدیدی رخ می دهد که در طرحواره درمانی به آنها ذهنیت های طرحواره ای گفته می شود.ذهنیت طرحواره ای به حالت های هیجانی، شناختی و رفتاری گفته می شود که فرد در همان لحظه در آن قرار دارد.اغلب اوقات ذهنیت های ناکارآمد با راه اندازی همزمان چندین طرحواره ی ناسازگار، بروز می یابند. 1. ریشه های طرحواره بی اعتمادی/بدرفتاری اگر در دوران کودکی باشما بدرفتاری کرده اند شما را دست انداخته باشند, تحقیر شده باشید, یا از اعتماد شما سوءاستفاده کرده اند, در معرض این تله زندگی قرار گرفته اید.یکی از اعضای خانواده تان, شما را در دوره ی کودکی کتک زده است.یکی از اعضای خانواده تان در دوره ی کودکی از شما سوءاستفاده جنسی کرده یا ناخواسته شما را وادار به تحریک جنسی کرده است.یکی از اعضای خانواده تان دائم شما راتحقیر و به شما توهین کرده است.افراد خانواده تان قابل اعتماد نبودند (آنها اسرار شما را فاش می کردند, از نقاط ضعف شما برای سلطه گری استفاده می کردند, سر شما کلاه می گذاشتند, به شما دروغ می گفتند و به قول و قرارشان پایبند نبودند)به نظر می رسیده است که فردی از اعضای خانواده تان از رنج شما لذت می برده است.با تهدید و تنبیه وادار به انجام کاری نادلخواه شده اید.یکی از والدین تان دائم به شما هشدار می داده است که به هیچ کس غیر از اعضای خانواده اعتماد نکنید.افراد خانواده شما علیه یکدیگر جنگ داشته اند. خانواده میدان جنگ بوده است.افراد به شما القابی می داده اند که ناراحت و برآشفته می شده اید.2. تله استحقاقاین تله ی زندگی ناشی از افراط در ارضا نیاز هاست. به عبارتی فرد در زندگی اش هیچ گونه محدودیتی را تجربه نکرده است.آن ها خودشان را "همه کارتوان" و "همه چیز دان" میدانند و اصرار دارند که خیلی زود به خواسته هایشان دست یایند , بدون اینکه توجه کنند این خواسته ها برای دیگران چقدر گران و سنگین تمام می شود. افرادی بی صبر , ناشکیبا , بی انضباط و ناخویشتن دار هستند. کسانی که در دام این تله ی زندگی افتاده اند در دوران کودکی , لوس و ناز پرورده بار می آمده اند. دیگران آنها را وادار به خویشتن داری و محدودیت پذیری نکرده اند و مثل سایر بچه ها مجبور به پذیرش قید و بند ها نشده اند.در دوران بزرگسالی نیز هر وقت به خواسته های خود نمیرسند ,سخت عصبانی میشوند.3. تله نقص/شرماگر دچار این تله شده باشید , احساس میکنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید . باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید. فکر میکنید که هر آن ممکن است عیب های شما بر ملا شود. ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایراد هایتان مورد احترام خانواده قرار نمیگیرید و از شما عیب جویی می کرده اند. خودتان را مقصر میدانید و احساس میکنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند. در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران میترسید . باورتان نمیشود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی بر قرار کنند ,بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه ی شما بزنند , شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.4. تله معیار های سخت گیرانهاگر گرفتار این تله ی زندگی شده اید , سر سختانه تلاش میکنید تا بتوانید به معیار های بلند پروازانه خود دست پیدا کنید.اهمیت زیادی به موفقیت , زیبایی ,پول ,نظم و ترتیب ,منزلت اجتماعی یا لذت میدهید و حاضرید برای به دست آوردن این ویژگی ها , سلامتی ,روابط سالم و رضایت خاطر را فدا کنید. ممکن است همان اندازه که به خودتان سخت میگیرید به دیگران نیز سخت گیری کنید. در دوران کودکی از شما انتظار می رفته است که بهترین باشید و ذره ای عدول از معیار ها , به نظر شما شکست و آبرو ریزی بوده است . هیچ چیز شما را راضی نمیکند. 5. تله اطاعتشما با تله زندگی اطاعت، نیاز های خودتان را فدای نیاز های دیگران میکنید و به دیگران اجازه میدهید که سوار سر شما بشنوند به این دلیل نیاز های خود را ابراز نمیکنید چون نمیخواهید دچار احساس گناه شوید یا اینکه فکر میکنید اگر نیاز های شما در اولویت قرار بگیرد به دیگران صدمه می زنید و یا اینکه میترسید اگر در مقابل خواسته های دیگران نافرمانی کنید , تنبیه یا طرد میشوید. به احتمال زیاد در دوران کودکی یکی از والدین , زندگی شما را کاملا تحت کنترل داشته است. در دوران بزرگسالی نیز دائم با افراد سلطه گر ,کنترل گر و خود خواه وارد رابطه میشوید و عنان اختیار خودتان را به این افراد میسپرید. یا اینکه با افرادی به شدت نیاز مند و آسیب پذیر رابطه برقرار میکنید که خوراکشان افرادی مثل شماست. شما جز افرادی هستید که دواطلبانه یا از روی ترس , بر آورده سازی نیاز های دیگران را الویت زندگی خود قرار میدهند.6 تله ایثارافراد ایثارگر به بهشت میرونداما افراد دارای طرحواره ایثار به جهنم هم نمیروند.لطفا رفتارهای باج دهنده خود را با برچسب “خوب بودن” توجیه نکنید. وقتی دیگران را ارزشمند تر و اولویت دار تر از خود میدانید.مبتلا به طرحواره ایثار هستید.این بحث ادامه دارد...گروه طرحواره: https://eitaa.com/joinchat/149684280Cd56d1c05aaکانال آسمان مفرح: https://eitaa.com/asemanmofarah