وقتی لاغر می‌شی انگار یه استادیوم تشویقت می‌کنه

سمیه رستگاری هستم 40 سالمه. وزنم قبلا 97 کیلو بود و الان به وزن 64 کیلو رسیدم. وزن هدفم 58 کیلوئه و دوست دارم ادامه بدم و برسم به این وزن.وقتی کرونا اومد، خیلی شرایط سخت شد. همه نگران بودیم می‌­ترسیدیم. کسی نمی­‌دونست قراره چی بشه و چه بلایی سر خودش و اطرافیانش بیاد. منم خیلی ناامید بودم. یه ویروس، اینطوری همه چی رو به هم ریخته و زیر و رو کرده بود. کی می‌دونست فردا چه خبره؟! با خودم گفتم اصلا فکر کن فرصتت کمه! وقت نداری! هرکاری می‌خوای بکنی از همین امروز، همین الان شروع کن ننداز به فردا و شنبه و روزای دیگه...مدت‌ها بود به لاغر شدن فکر می­کردم. رفته بود روی مخم و دلم می­خواست هرطوری شده انجامش بدم. می‌خواستم برم باشگاه فکر می­‌کردم باید ورزش سنگین بکنم و خلاصه وزن کم کردن یه کار سخت و عجیب غریبیه!با شروع کرونا بود که رژیم رو با اپلیکیشن زیره شروع کردم. یکی از دوستانم بهم معرفی کرده بود. دوماه با این اپ پیش رفتم تا فهمیدم این اپ مال هلدینگ دکتر کرمانیه. رفتم توی سایتشون و از این طریق دوباره ثبت‌نام کردم و رژیم گرفتم.من تدریجی لاغر شدم. هیچ عجله‌ای برای کاهش وزن نداشتم. نمی­‌خواستم به بدنم و پوستم فشار بیاد و همین روند تدریجی باعث شد بهم خیلی سخت نگذره و اراده و انگیزه­‌م از بین نره.به خودم فرصت دادم و بدن و پوستم رو تحت فشار کاهش ناگهانی وزن نذاشتم. همه چیز خیلی آهسته و نرمال پیش رفت و از این روند خیلی راضی­‌ام.رژیم دکتر کرمانی هم همین بود روال و منطقش. برنامه­‌ش طوری نبود که وزن زیاد توی مدت کوتاه از دست بدی و شوک بهت وارد بشه. خیلی معقول و به مرور این اتفاق می‌افتاد و لاغر می‌­شدم.بزرگترین انگیزه‌­ی من سلامتیم بود. ترس از فردا و اینکه اضافه وزن و چاقی ممکنه چه بلایی سرم بیاره باعث شد به فکر کاهش وزن بیفتم. اعضای خانواده­م اکثرا لاغرن و خیلی چاقی زیاد نیست بینمون. منم تا قبل از زایمانم لاغر بودم. حتی توی دوران بارداری هم به خاطر ویار و حساسیت‌­های اون دوران چند کیلو وزن کم کردم. اما بعد از به دنیا اومدن بچه‌­م دیگه وزنم از دستم در رفت و خیلی چاق شدم.سمیه رستگاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی با 33 کیلو کاهش وزنوقتی اراده کردم لاغر بشم دیگه هیچی جلودارم نبود. وقتی مصمم می‌شم کاریو انجام بدم دیگه چیزی نمی‌تونه منصرفم بکنه. روش تمرکز می‌­کنم و همه تلاشمو می­‌کنم براش. چیزی که ممکنه من رو سُست کنه سراغش نمی‌رم؛ مثلا نمی‌شینم ویدیو آشپزی ببینم که هوس کنم و دلم غذا بخواد و اشتهای کاذب بیاد سراغم. الان کلیپ‌های ورزشی تماشا می­‌کنم و ورزش کردن رو خیلی دوست دارم.هرروز صبح بیدار می‌شم و ورزش می­‌کنم. این خیلی روی کاهش وزنم تاثیر داشته. قبلا یه کم تحرک می­‌کردم، بدن درد می­‌گرفتم اما الان اگر یک روز ورزش نکنم کرخت و بی‌حوصله می‌شم.من برای لاغر شدن دنبال دمنوش لاغری و جراحی و قرص نیستم. به قول دکتر کرمانی باید سبک زندگیمون اصلاح بشه. هر قدر هم جراحی بکنیم یا قرص و داروی لاغری مصرف کنیم، ولی عادت های بدمون رو کنار نذاریم و یاد نگیریم چی بخوریم و چقدر بخوریم بی‌فایده‌­س. با این روش‌­ها، وزن هم کم کنیم، باز برمی­‌گرده چون معده دوباره کش میاد و وزنت بالا می‌ره.چون سبک غذا درست کردن و غذا خوردن من تغییر کرد، بالطبع همسرم هم با من لاغر شد و شش کیلو وزن کم کرد. چون مصرف روغن رو خیلی محدود کردیم و بیشتر هم روغن‌های سالم مثل روغن زیتون مصرف می‌­کردیم؛ یا مثلا ماهی سالمون می­‌گرفتیم و کباب می­‌کردیم چون ماهی چرب و سالمی هست.وقتی اطرافیان متوجه لاغری من و همسرم شدن، خیلی تشویقمون کردن و انرژی مثبت دادن چون کنار هم سالم خوردیم و باهم لاغر شدیم.توی برنامه­‌ی غذاییم قند و شکر ممنوع نیست، اما من دیگه عادت کردم به جاش خرما و کشمش و توت می­‌خورم. کار خودم شیرینی پزی و قنادیه و همیشه با آرد و شکر و خامه سر و کار دارم، اما وسوسه نمی‌شم و کلا این شیرینی‌ها رو گذاشتم کنار. اولش سخته اما وقتی پای سلامتی وسطه، اراده می‌­کنی و می‌­بینی شدنیه.برامون شله زرد نذری می‌­فرستادن و با اینکه شله زرد هم توی برنامه­‌م بود اما من لب نمی‌­زدم چون دلم نمی‌اومد این همه زحمتی که کشیدم با چند قاشق شله زرد بر باد بره. ترجیح می‌­دادم چیزهایی بخورم که مفیدتر و سیرکننده‌تره.بعد از اینکه 15 کیلو وزن کم کردم دچار ریزش مو شدم و پشتیبان بهم گفت خوردن مولتی ویتامین رو شروع کنم. الان توی استپ وزنی هستم سایزم کم می‌شه، اما وزنم نه اما تحت نظر پشتیبان هستم و راهنماییم می‌کنن و مطمئنم به زودی باز روند کاهش وزنم شروع می‌شه.کارشناس‌ها و پشتیبان‌های دکتر کرمانی خیلی کمک کننده­‌ن. همین که پیگیر کاهش وزنتن و حواسشون هست داری چیکار می‌کنی و چه وضعیتی داری و توی چه مرحله‌ای هستی خیلی خوبه. خداییش خیلی راهنماییت می‌کنن و به سوالاتت پاسخ می‌دن که این خودش یه پای ماجراس و انگیزه می‌ده ادامه بدی. انگار مجبورت می‌کنن که ول نکنی شل نشی. سمیه رستگاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی با وزن اولیه 97بالاخره رژیم گرفتن سختی‌های خودشو داره فقط باید صبور باشی و به جای اینکه جا خالی بدی مشکلو حل کنی و راهشو پیدا کنی.مثلا من الان سهمیه‌­ی لبنیاتم رو می‌ذارم برای آخر شب. اینطوری اگرم در طول روز و سر شب ضعف کنم می‌دونم که آخر شب قراره چی مصرف کنم و همین باعث می‌شه رژیمو نشکنم و صبر کنم برای سهم قبل خوابم!توی این رژیم تو وزن دقیق غذاهایی که باید بخوری رو می‌دونی. این کمک می‌کنه به رژیمت پایبند بمونی و با گزینه­‌ی جایگزینی هم حق انتخاب داری.شروع کردن رژیم مثل اینه که وسط یه استادیوم خالی ایستادی. همین‌قدر ممکنه احساس کنی تنهایی. منم خیلی تشویق نمی­‌شدم موقع شروع رژیمم، اما کم کم که پیش می‌ری و خودت و دیگران نتیجه رو می‌بینی انگار استادیوم شلوغ می‌شه. تماشاچی‌ها میان و برات کف می‌زنن.من هرروز بیدار می‌شم، ورزش می­‌کنم، غذا آماده می­‌کنم و سرکار می‌برم. میان وعده برای خودم درنظر می­‌گیرم تا سرکار گرسنه­‌م نشه و طبق رژیم بخورم و برنامه­‌م به هم نریزه.همه چیز به اراده و انگیزه‌ی آدم بستگی داره. وقتی بخوای و اراده کنی کوهم می‌تونی جابجا کنی اضافه وزن که چیزی نیست...توصیه‌ی من به همه‌ی کسایی که می‌خوان وزن کم کنن اینه که:1- کار امروز رو به فردا نندازید، همین امروز شروع کنید2- ورزش کنید و تنبلی رو کنار بذارید3- توی هر سنی هستین، رژیم بگیرید. ماهی رو هروقت از آب بگیری تازه‌س!سمیه رستگاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی با وزن پایانی 64