براساس مشاوره روانشناسی با تشخیص اوتیسم در بزرگسالی چه میتوان کرد؟

اوتیسم، یکی از اختلالات مهمی است که در دهه های اخیر بسیار مورد توجه محققین و مردم در سراسر دنیا قرار گرفته است. این اختلال اخیرا بسیار رو به افزایش است و شیوع بسیاری پیدا کرده است و همین شیوع، موجب شده است که به آن توجه ویژه ای شود. اوتیسم، یکی از اختلالات مهمی است که در دهه های اخیر بسیار مورد توجه محققین و مردم در سراسر دنیا قرار گرفته است. این اختلال اخیرا بسیار رو به افزایش است و شیوع بسیاری پیدا کرده است و همین شیوع، موجب شده است که به آن توجه ویژه ای شود. اختلال اوتیسم براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره روانشناسی و تحقیقات، دارای طیف گسترده ای است که برای توصیف گروهی از اختلالات عصبی رشدی استفاده می شود. این اختلالات مشخصا با مشکلات ارتباطی و تعامل اجتماعی مشخص می شوند. در ادامه مقاله به موارد مهمی می پردازیم که می تواند دید شما را نسبت به این موضوع وسیع کند.تشخیص و علل اختلال اوتیسم در بزرگسالیدر برخی موارد، ممکن است علائم ASD خود را فقط زمانی تشخیص دهید که کودک هستید اما این اختلال خیلی اوقات در بزرگسالی تشخیص می گیرد. کارشناسان هنوز در مورد معیارهای استاندارد برای تشخیص بزرگسالانی که مبتلا بهASD هستند تصمیم نگرفته اند. با این حال، یک پزشک ممکن است برخی از معیارهای مورد استفاده برای تشخیص کودکان، مانند تجربه مشکلات در ارتباطات اجتماعی، نشان دادن رفتارهای محدود، تکراری و هر گونه مسائل حسی را در مورد بزرگسالان نیز به کمک بگیرد. برای تشخیص ASD در بزرگسالی، پزشک احتمالاً در مورد علایق، احساسات و دوران کودکی شما با شما صحبت خواهد کرد. آنها همچنین ممکن است بخواهند با اعضای خانواده شما صحبت کنند.چه چیزی باعث اوتیسم می شود؟دانشمندان هنوز کاملاً مطمئن نیستند که اوتیسم نتیجه عوامل بیولوژیکی یا محیطی است. اما پاسخ می تواند هر دو باشد. برخی از دلایل احتمالی که آنها در حال بررسی هستند عبارتند از:ژنتیک: جهش های ژنی ممکن است با علائم خاص ASD مرتبط باشد، فرد را مستعد ابتلا بهASD کند یا شدت علائم را تعیین کند.محیط: برخی عوامل محیطی، مانند آلودگی هوا یا وزن کم هنگام تولد، ممکن است باعث ایجاد ASD در کودکی شود که قبلاً به آن حساس بوده است.سایر عوامل بیولوژیکی: ناهنجاری های سیستم ایمنی، متابولیسم یا رشد مغز نیز ممکن است نقش داشته باشند.زندگی با تشخیص اوتیسم:ممکن است به تشخیص خود به عنوان راهی برای درک بهتر خود نگاه کنید. برای مثال، براساس اطلاعات بدست آمده از کلینیک روانشناسی و تحقیقات، می‌توانید در مورد لحظات چالش برانگیز دوران کودکی یا نوجوانی خود، یا هر مشکلی در رابطه که در بزرگسالی تجربه کرده‌اید، بینش کسب کنید. چالش‌های رایجی وجود دارد که باید به آنها رسیدگی کرد، از جمله دشواری در ایجاد یا حفظ روابط، انزوای اجتماعی، مدیریت اختلالات خلقی، و سازماندهی. حتی اگر یک تشخیص رسمی دریافت نکرده اید، اگر مشکوک بهASD هستید، می توانید اقداماتی را برای بهبود زندگی خود انجام دهید. نکات و استراتژی های زیر می تواند کمک کننده باشد.*نکته 1 زندگی با اوتیسم بزرگسالان: ارتباطات و روابط را بهبود بخشیدبا فردی که با او صحبت می کنید به دنبال نقاط مشترک باشید. براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره ازدواج و تحقیقات؛ ایجاد اشتراکات می تواند به گفتگوهای آرام تر و لذت بخش تر منجر شود. اگر سرگرمی های مشابهی دارید، مطمئناً این یک خبر عالی است. در غیر این صورت، می توانید به دنبال چیزهای دیگری باشید که هر دو دوست دارید یا دوست ندارید. این می تواند هر چیزی باشد، از علاقه مشترک به اتومبیل گرفته تا عدم علاقه مشترک به صداهای بلند.با سایر بزرگسالان مبتلا به ASD تماس بگیرید. ممکن است متوجه شوید که صحبت کردن با افراد مبتلا به ASD کمتر از سایر تعاملات خسته کننده است. اگرچه هر فرد مبتلا بهASD متفاوت است، اما شما یک نقطه مشترک دارید و می توانید در مورد تجربیات خود صحبت کنید. علاوه بر این، هیچ یک از شما نیازی به تمرکز بر خواندن یا ارائه نشانه های اجتماعی به روشی که یک فرد عصبی ممکن است انتظار داشته باشد، نخواهید داشت.گروه های حمایت از بزرگسالان مبتلا به اوتیسم: اگر احساس می‌کنید منزوی شده‌اید یا احساس می‌کنید که دیگران احساسات شما را درک نمی کنند، می‌توانید به یک گروه حمایتی برای بزرگسالان مبتلا به ASD بپیوندید. این ممکن است به صورت آنلاین یا حضوری با گروه هایی با اندازه های مختلف انجام شود. گروه‌های حمایتی می‌توانند راهی عالی برای ملاقات با افرادی باشند که تجربه‌های مشابهی از زندگی داشته‌اند.*نکته 2: مدیریت کنیداضطراب و افسردگیبرخی افراد متوجه می شوند که اضطراب و افسردگی با علائمASD همراه هستند. به عنوان مثال و براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده و تحقیقات، مشکل در برقراری ارتباط با دیگران می تواند منجر به احساس اضطراب شود. افزایش اضطراب به نوبه خود می تواند برقراری ارتباط را حتی سخت تر کند. حتی ممکن است آنقدر احساس آشفتگی کنید که نتوانید جمله بسازید. احساس انزوا نیز می تواند باعث افسردگی شود.فعال بمان. ورزش برای ذهن مفید است و استرس را کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که ورزش شدید می تواند به ویژه برای کمک به بزرگسالان مبتلا بهASD برای مدیریت پرخاشگری مفید باشد. یک تمرین هوازی پیدا کنید که به طور منظم در برنامه شما قرار بگیرد و برنامه شما را به طور بالقوه دچار هرج و مرج نکند. ممکن است چیزی به سادگی پیاده روی یا دویدن روزانه باشد. مطمئن شوید که این چیزی است که از آن لذت می برید، بنابراین احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند باشید.به دوستان نزدیک تکیه کنید. معاشرت همچنین می تواند برای خلق و خوی شما مفید باشد، تا زمانی که افرادی که با آنها هستید استرسی به شما وارد نکنند. افرادی را پیدا کنید که علایق شما را به اشتراک بگذارند. به لطف اینترنت، یافتن افرادی در منطقه محلی شما که علایق مشترک شما را دارند آسان است.تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید. ممکن است متوجه شوید که تکنیک هایی مانند مدیتیشن، ذهن آگاهی و تنفس عمیق به شما در مدیریت علائم اضطراب کمک می کند. اینها همچنین شیوه هایی هستند که می توانید به راحتی آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانیدبهداشت خواب خوب را ایجاد کنید. کمبود خواب یا کیفیت بد خواب می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و شما را بیشتر مضطرب، ناراضی و تحریک پذیر کند. متأسفانه، بی خوابی یک مشکل رایج برای بزرگسالان مبتلا به ASD است. برخی از اقداماتی که ممکن است به شما کمک کند شامل پیروی از یک روال منظم و آرامش بخش قبل از خواب هر شب است. همچنین باید در نظر داشته باشید که آیا مسائل محیطی، مانند دمای بافت پتوی اتاق خواب شما، باعث ناراحتی شما می شود یا خیر.* نکته 3: بهتر است زندگی خود را سازماندهی کنیددر حالی که بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ASD بسیار منظم هستند، برخی دیگر ممکن است چنان بر علائق خاصی متمرکز شوند که سایر جنبه های زندگی آنها به هم ریخته شود. اگر این چالشی است که با آن روبرو هستید، این نکات می تواند به شما کمک کند سازماندهی کنید:از یک تایمر برای ادامه مسیر استفاده کنید. این می تواند به ویژه زمانی مفید باشد که روی یک سرگرمی کار می کنید که به شدت به آن علاقه دارید. هنگامی که تایمر خاموش می شود، می دانید که زمان آن فرا رسیده است که به فعالیتی بروید که کمتر جذاب است، اما با این وجود مهم است، مانند پرداخت قبوض یا خرید مواد غذایی.از یک لیست یا برنامه ریز روز استفاده کنید. اگر یادآوری قرارها و سایر مسئولیت‌ها یک چالش است، از یک برنامه‌ریز کاغذی یا یک برنامه سازمانی برای تلفن همراه خود استفاده کنید.جنبه های خاصی از زندگی خود را خودکار کنید. به عنوان مثال، از بانکداری آنلاین برای پیگیری هزینه ها و گزینه های پرداخت خودکار برای مدیریت صورتحساب ها استفاده کنید. این همچنین می تواند به شما کمک کند از درهم ریختگی که هنگام دریافت صورتحساب کاغذی از طریق پست ایجاد می شود جلوگیری کنید.سخن پایانیامیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به مرکز مشاوره است که بسیار کمک کننده است. اگر در سختی هستید به خود فرصت دهید و بدانید که با کمک تخصصی گرفتن می توان بر سختی ها غلبه کرد و مشکلات را حل نمود.