قضاوت دیگران ممنوع!

هیچ وقت دیگران را قضاوت نکنیمدیگه بقیه رو قضاوت نکن!خصوصیت قضاوت کردن در اکثر انسان ها وجود دارد و ارتباطی به جنسیت شخص ندارد. آیا شما می دانید چنین تفکر و رفتاری یک عادت بد به حساب می آید و موجب رنجش دیگران خواهد شد؟ این طرز فکر قضاوت کننده به مرور تاثیرات منفی بر زندگی شخصی و کاری افراد می گذارد و ممکن است ترک این عمل نیز کاری دشوار به نظر برسد. برای کاهش و یا از بین بردن تفکر قضاوت کننده، شما نیازمند زمان و تمرینات بسیاری هستید. در ادامه چندین روش مختلف را باهم بررسی خواهیم کرد تا بتوانید قدمی در کاهش این عادت بد داشته باشید!چگونه دست از قضاوت دیگران برداریم؟1. زمانی که یک تفکر قضاوتی به ذهنتان می آید، مکث کنید و قبل از به زبان آوردن، به آن فکر کنید. ممکن است گاهی شما متوجه نشوید در حال قضاوت کردن هستید اما زمانی که شروع به فکر کردن درمورد آن می کنید، متوجه خواهید شد که این یک قضاوت ناخوشایند است. برای مثال شما یکی از دوستانتان را همراه با یک فرد غریبه می بینید و با خود می گویید چرا او باید با یک فرد غریبه اینقدر صمیمانه برخورد داشته باشد؟ همین جا صبر کنید و با خود بگویید که این یک قضاوت است و شما نباید دیگران را قضاوت کنید.2. تفکر قضاوتی خود را به چالش بکشید: هر زمانی که متوجه شدید در حال قضاوت دیگران هستید، پس از آن که این فکر از ذهنتان عبور کرد، با توجه به دیگر فرضیاتی که در ذهنتان وجود دارد، تفکر قضاوتی را کمرنگ کنید و اجازه دهید در آن لحظه فرضیات فرعی جای فرضیه قضاوتی را پر کنند. برای مثال زمانی که شما دیدید که فرد سالمند همسایه تان، وضعیتی آشفته دارد و در خیابان پرسه می زند، به جای اینکه با تفکر قضاوتی بگویید چه فرزندان بی مسئولیتی دارد که مراقب مادر یا پدر خود نیستند؛ به این فکر کنید که شاید آن سالمند از دست دیگران فرار کرده است و یا مبتلا به آلزایمر است و راه خود را گم کرده است. زمانی که اینگونه تفکرات قضاوتی را به چالش می کشید و به فرضیات میدان می دهید، کمتر دچار قضاوت خواهید شد.3. به جای قضاوت کردن، از قوه درک و شفقت خود استفاده نمایید. با دیدن یک سالمند آشفته در خیابان، به او کمک کنید تا به خانه اش برسد و یا با استفاده از قوه درکتان، به این فکر کنید که فرد مبتلا به آلزایمر است و از خانه فرار کرده است و فرزندانش به دنبال او هستند! با این فرض ها شما می توانید قوه شفقت را در خود تقویت کنید تا دید بازتری نسبت به دیگران داشته باشید و از قضاوت آن ها بپرهیزید. با سفر به ناخودآگاه خودتان وارد بشید، از اون بخش می‌توانید قضاوت کردن درباره دیگران را از ذهن خودتان بیرون کنید.4. یکی از راه هایی که می توانید برای عدم قضاوت دیگران استفاده کنید این است که نقاط قوت آن ها را شناسایی کنید. به خوبی ها و نقاط قوتی که دارند فکر کنید و از آن ها به خاطر کارهایی که برای شما انجام داده اند قدردانی کنید. ویژگی های خوب دیگران را در ذهن خود حک کنید و آن ها را به خاطر خصوصیات خوبشان همواره تحسین کنید. در این صورت است که تفکر قضاوت در ذهن شما به کمترین حد خود خواهد رسید. برای مثال اگر دوستتان شنونده خوبی است از او تشکر کنید که چنین ویژگی دارد و همیشه به شما گوش می دهد. بنابراین تمرکز بر ویژگی های مثبت، باعث می شود ویژگی های منفی کمرنگ شود.5. بخشی از قضاوت از توقع داشتن نشات می گیرد. برای مثال شما برای دوستتان کاری انجام داده اید و تصور می کنید اون به شما مدیون است و باید دینش را ادا کند. در این صورت شما توقع ادای دین از دوستتان دارید و زمانی که دوستتان در عوض کاری که برایش کرده اید، کاری نمی کند تا جبران کند، شما او را به بهانه های مختلف قضاوت خواهید کرد. تفکر قضاوت ممکن است به این علت که توقع در وجود شما ریشه دوانده است، به صورت ناخودآگاه وجود داشته باشد و گاهی خودتان نیز متوجه این قضاوت نباشید. بنابراین بر کارهای خوبی که دیگران برای شما انجام داده اند تمرکز کنید و کارهایی که شما برای آن ها انجام داده اید را فراموش کنید؛ همچنین توقعتان را از بین ببرید تا باعث آسیب به خودتان و دیگری نشوید.6. در ابتدا که می خواهید شروع کنید تا دست از قضاوت هایتان بردارید؛ هدف غیر قابل دستیابی برای خودتان ایجاد نکنید. مانند اینکه به یک باره نخواهید که تمام قضاوت ها و افکار منفی خود را کنار بگذارید؛ بلکه باید پله پله و با ایجاد هدف های کوچک و قابل دستیابی، یک به یک افکار منفی و قضاوت ها را کنار بگذارید. در این صورت است که شما موفق خواهید شد و به مرور به آن چه که می خواهید دست پیدا می کنید. اگر شما بخواهید به عبارتی یک شبه همه قضاوت ها را از وجودتان پاک کنید، چیزی جز شکست نصیبتان نخواهد شد.7. به این باور برسید که اگر شخصی، مسیری متفاوت از مسیر شما را طی می کند، به این معنی نیست که مسیر را گم کرده است و یا اینکه مسیر او اشتباه است و باید به مسیری که شما در آن هستید ملحق شود! هر شخصی تصمیمات مخصوص به خود را می گیرد و بهتر می داند که باید چه مسیری را برای رسیدن به خواسته های خود طی کند بنابراین دست از قضاوت این شخص بردارید و انرژیتان را صرف مسیری کنید که در آن هستید .این پذیرش به شما کمک می کند تا ذهن بازتری داشته باشید و توانایی درک رفتارهای بیشتری را به دست آورید.8. در اکثر مواقع زمانی که شما شروع به قضاوت دیگران می کنید، این قضاوت نشانه از ضعف شماست. برای مثال شما در رانندگی فردی ضعیف هستید و همیشه مورد قضاوت قرار گرفته اید و این ضعف باعث شده است تا کسانی که حتی در ظاهر به نظر خودتان، شبیهتان هستند را قضاوت کنید. در وهله اول شما باید این ضعف را در خودتان بپذیرید و آن را درمان کنید و سپس نسبت به درمان قضاوت دیگران قدم بردارید.9. خودتان را دوست داشته باشید! شاید برایتان سوال باشد که این موضوع چه ارتباطی به عدم قضاوت دیگران دارد؟! زمانی که شما خودتان را دوست داشته باشید؛ البته منظورمان خودشیفتگی و خوددوستی کاذب نیست! دوست داشتن خودتان به این معنی است که آنچه را که هستید بپذیرید و به خودتان عشق بورزید و سعی بر تغییر دادن خودتان نداشته باشید. به این معنی که اگر کسی از بدن شما ایراد گرفت بتوانید به راحتی به او بگویید که هرآنچه هستید را دوست دارید و به آن افتخار می کنید. وقتی شما به این مرحله برسید، می توانید دیگران را نیز دوست داشته باشید و آن ها را هر طوری که هستند بپذیرید و در این هنگام است که آن ها را قضاوت نخواهید کرد؛ چرا که قضاوت، ناشی از کمبودهای درونی ما است و اگر ما کمبودهای درونیمان را شفا دهیم، خیلی از عادات بد در ما شفا پیدا می کند. زمانی که شما از قد و وزن و در کل از ظاهر خود راضی نباشید، سعی می کنید با ایراد گرفتن از دیگران، این کمبود ها را در خود بپوشانید.10. بر زندگی خودتان تمرکز داشته باشید و دست از مقایسه زندگیتان با زندگی دیگران دست بردارید. به این فکر کنید که شما در بهترین شرایط هستید و در نوع خودتان بی نظیر هستید. پذیرفتن چنین شرایطی، شما می توانید با تمرکز بر زندگیتان در حوزه های مختلف آن، پیشرفت کنید. حتی ممکن است شما زندگی دیگران را کاملا نادیده بگیرید و به شناخت خودتان و زندگیتان بپردازید و این خبر خوبی برای شماست چرا که قدر زندگی خود را بیشتر از قبل می دانید و جهت بهبود آن تلاش خواهید کرد. در چنین شرایطی شما زمان خود را صرف رسیدگی به زندگیتان می کنید و فرصت آن را ندارید که دیگران را قضاوت کنید و به مرور، عشقی که به خودتان دارید افزایش پیدا می کند و به تبع عشقتان به دیگران نیز بیشتر از گذشته خواهد شد.