تاثیر یوگا بر زندگی

تاثیر یوگا زندگی افراد چگونه است؟شاید در اطرافتان کسی را دیده باشید که به انجام یوگا می پردازد یا حتی با دوست تان یک جلسه در کلاس یوگا شرکت کرده باشید اما ندانید که یوگا دقیقا چه تاثیری روی افراد دارد که به انجامش می پردازند و برایش وقت و انرژی و هزینه می دهند.در این مقاله تاثیر یوگا بر زندگی را بررسی خواهیم کرد.نگاهی اجمالی به یوگایوگا هنر و دانشی برخواسته از سرزمین هند است که عملکردی دو بعدی دارد یعنی هم بر جسم و هم بر ذهن انسان ها تاثیر می گذارد و در حقیقت کلمه یوگا در زبان سنسکریت به معنی یکپارچه سازی و متحد کردن است که جسم و ذهن را با یکدیگر پیوند می دهد و باعث رهایی می شود.تاثیر یوگا بر جسمابتدا به تاثیر یوگا بر جسم و فیزیک می پردازیم و خاطر نشان می کنیم که هدف یوگا جسم نبوده هرچند که جسم از انجام یوگا تاثیر خواهد گرفت .در ذیل به مهم ترین موارد آن اشاره می کنیم.· افزایش انعطاف پذیری بدنسبک زندگی امروزی باعث افت قوای بدنی و خشکی مفاصل و عضلات شده است، یوگا با فراهم آوردن تمرینات عملی (آساناها) باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل و افزایش دامنه حرکتی آن ها شده و همین امر باعث دور شدن تنش و گرفتگی ها از بدن می شود.· تقویت عظلاتکم تحرکی نیز باعث شل شدن عضلات و خارج شدن آن ها از جای درست خود در اسکلت بدنی شده که با انجام آساناها و تمرینات فیزیکی یوگا عضلات تقویت شده و از نظر آناتومی در جای درست خود قرار خواهند گرفت.· بهبود تنفساز فواید بسیار مهم یوگا که تاثیر بسزایی در عملکرد مغز و به تبع آن ذهن نیز دارد بهبود تنفس است. یکی از مراحل 8 گانه یوگا تمرینات تنفسی (پرانایاما) بوده که انجام مدام این تمرین ها باعث بهبود عملکرد دستگاه تنفسی و افزایش حجم ریه ها و در نتیجه افزایش سطح اکسیژن رسانی به مغز و بافت های بدن می باشد.تاثیر یوگا بر ذهناز فواید قابل توجه و تامل یوگا تاثیر بر ذهن می باشد که باعث منحصر بفرد شدن یوگا از بقیه ورزش ها می شود.در ادامه به مهم ترین این فواید اشاره خواهیم کرد:· افزایش تمرکزنیاز انسان امروزی به متمرکز بودن بیش از هر زمان دیگری است زیرا انسان ها توسط مدرنتیته ، پیشرفت و پیچیده شدن روابط انسانی احاطه شده اند و بیش از پیش نیاز به پیدا کردن خود در بین هیاهوی زندگی دارند.تحقیقات نشان می دهد انجام یوگا تاثیر مثبتی روی این مسئله دارد.ایجاد هماهنگی که در انجام حرکات یوگا (آساناها) توسط انطباق تنفس با جسم در وضعیت خاص یوگا توسط افراد تمرین می شود، باعث افزایش میزان تمرکز و توانایی مغز شده و به مرور زمان تمرکز ذهنی را افزایش خواهد داد.· تاثیر یوگا بر روانیوگا علاوه بر فوایدی که روی سلامت جسم و ذهن دارد، بر روان و در نتیجه بر رفتار نیز تاثیر مثبت می گذارد. افرادی که طی سال ها به تمرین یوگا می پردازند شاهد تغییر افکار و رفتارشان به شکل مثبتی هستند.· یوگا اعتماد به‌نفس و عزت نفس را افزایش می‌دهدانجام یوگا جامع (شامل یوگای 8 مرحله ای) ابعاد مختلفی از زندگی افراد را تحت شعاع قرار میدهد و با کنترل افکار، عواطف و احساسات در شخص و هدایت آن ها به مسیری درست باعث ایجاد اعتماد بنفس و عزت نفس می شود .به همین خاطر بسیاری از افرادی که در به صورت پیوسته یوگا می کنند بر این باورند که رشد فردی مثبتی داشته‌ و این رشد فردی بر زندگی شخصی و اجتماعی آن ها تاثیر گذاشته است.· یوگا باعث خوشحالی می شودتمرینات مدیتیشن یوگا که هم بشکل مجزا می شود به آن پرداخت و هم با دم و بازدم در تمرینات آسانا آن را در ذهن ایجاد کرد بخش عمده‌ای از تمرینات یوگا را تشکیل می‌دهد و باعث افزایش سروتونین یا هورمون شادی در بدن می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در هفته چند بار تمرینات یوگا را انجام می‌دهند، کمتر دچار افسردگی می‌شوند و سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به دیگران دارند.تاثیر یوگا بر روحهنگامی که ابعاد وجود انسان تحت تاثیر ذهن باشد روح به کنار می رود و شخص موفق نخواهد شد از قدرت های روحی خود بهره ببرد زیرا به دلیل تجربه ذهن و حاکمیت آن بر وجود شخص و تاثیر مستقیم جسم از ذهن و قطع ارتباط این دو از روح ،فرکانس روح پایین آمده و حال عمومی و درونی شخص خوب نیست.یوگا با یکپارچه کردن این سه بعد وجودی ما انسان ها باعث پاکسازی جسم،ذهن و روح شده و قدرت های روحی متجلی خواهد شد .فواید حیرت انگیزی که البته در دسترس هر فردی هم قرار نمی گیرد و با پایداری در انجام یوگا اتفاق می افتد. نویسنده: زهره ازمشا