ساختار عملکرد عادت+فایل صوتی ⭕⭕⭕

عادات شما،آینده شما را تعیین می کند.«جک کنفیلد»شاید باور کردنش کمی سخت باشد ولی باید بدانید که بر طبق تحقیقات،۴۰ درصد رفتار انسان‌ها بر اساس عادت انجام می‌شود.یعنی انسان‌ها نزدیک نیمی از کارهای خودشان را بدون فکر کردن و بدون هیچگونه تصمیم گیری و صرفاً بر اساس یک عادت درونی انجام می دهند.به همین خاطر است که اگر شما بدانید که ساختار عملکرد عادت چگونه است،می‌توانید بر روی زنجیره عادات خود در جهت مثبت تاثیر بگذارید.شما می‌توانید رفتارهایی را که می‌پسندید و فکر می‌کنید برای زندگیتان مفید است را به صورت عادت درآورید.همچنین با دانستن نحوه عملکرد چرخه عادت،می توانید بر چرخه عادت منفی خود تاثیر گذاشته و آنها را از زندگی خود حذف نمایید.امروزه در زمینه موفقیت می‌گویند که شما عادت‌های خود را می‌سازید و عادت‌ها در نهایت شما را می‌سازند.در نتیجه خیلی خوب است که شما بدانید که عادت‌ها،چگونه ساخته می‌شوند و بدانید که چرا کاری را به صورت عادت انجام می‌دهید. همچنین اگر بخواهید،می توانید عادت‌های منفی و مخرب خود را به این طریق از زندگی حذف نمایید.شما وقتی کاری را از سر عادت انجام می دهید،دیگر به مراحل انجام آن فکر نمی کنید.بر طبق پژوهشی که از «چارلز دوهیک» در کتابی تحت عنوان قدرت عادت منتشر شده است،یک زنجیره عادت دارای ۳ حلقه اصلی است.سیگنال،روتین و پاداشسیگنال: که بعضی از آن به نشانه و سرنخ نام می‌برند.در واقع موضوعی است که شما با برخورد کردن با آن به سمت زنجیره عادت می روید.در واقع سیگنال یادآور چیزی است که شما را به سمت انجام دادن عادت تحریک می‌کند.روتین: همان کار یا در واقع عملی است که شما به صورت عادت،بدون هیچگونه تفکری انجام می‌دهید.پاداش: نتیجه مثبت و خوشایندی است که در اثر انجام دادن آن کار برای شما حاصل می‌شود.در واقع پاداش چیزی است که شما با انجام دادن عادت می‌خواهید به آن دست پیدا کنید و به آن برسید.نکته جالبی که وجود دارد این است که بین این سه حلقه زنجیره،فاصله است.یعنی اگر شما بدانید که چه سیگنال‌هایی موجب انجام عادتی در شما می‌شود و یا بدانید که به چه پاداش‌هایی می‌خواهید دست پیدا کنید،آن زمان است که می‌توانید روی روتین خود،یعنی انجام آن کاری که به صورت عادت انجام می‌دهید تاثیر بگذارید.دیپاک چوپرا می‌گوید:«بین تحریک و پاسخ یک فاصله وجود دارد.»در نتیجه شما مجبور نیستید که به هر تحریکی واکنش نشان دهید.به خاطر فاصله‌ای که بین آنها وجود دارد شما می‌توانید بعد از هر تحریکی تعمق کرده سپس آگاهانه تصمیم بگیرید که چه روتینی را می‌خواهید انجام دهید.حالا متوجه می‌شوید که زیاد هم دست بسته نیستید و انتخاب‌های فراوانی برای خود دارید.تحقیقات نشان داده است که همه سرنخ‌ یا محرک‌ها جزو ۵ دسته قرار می‌گیرند:مکان: منظور جاهایی است که شما در آنها به یاد انجام کاری می‌افتید.زمان: مواقع خاصی می‌تواند برای شما یادآور انجام دادن یک عادت باشد.احساسات: عواطف و حس و حال شما یکی از عوامل قوی انجام عادت‌ها هستند.مردم: بعضی از افراد و دوستان می توانند شما را به یاد انجام عادت و رفتاری بیندازند.اتفاقات: بعضی از حوادث و رخدادها هستند که پیشامدشان موجب می‌شود که شما به سمت انجام یک عادت یا رفتار بروید.حالا دیگر شما با دانستن سرنخ‌ها و تشخیص آنها در زندگیتان می‌توانید به صورت موثر بر روی چرخه عادت خود تاثیر بگذارید.سر نخ عادتهایتان را پیدا کرده و با همکاری مغزتان،عادتهای خوبی ایجاد کنید.در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیسه شنبهبیستم و هشتم شهریورماه یکهزار و چهارصد و دو1402/6/28باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«گاهی به گذشته،نگاهی کن»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید: https://vrgl.ir/oUdtl اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach