چاقی کودکی: آن را بشناسید و با آن مقابله کنید

چاقی کودکی: آن را بشناسید و با آن مقابله کنیداز هر سه کودک یک در اروپا ، در سن 6-9 سالگی ، اضافه وزن یا چاق است. اگر این آماری به تنهایی جای نگرانی نیست ، در نظر بگیرید که کودکان دارای اضافه وزن از دهه 1980 بیش از سه برابر شده اند! به عبارت دیگر ، ما بچه ها را سنگین تر از خود بزرگ می کنیم. کودک چاق مشکل ساز ، تنبل یا حریص نیست. این یک نشانه و بخشی از مشکل بزرگ بهداشت عمومی است ، زیرا این نگرشی را که ما از نظر جمعی در رابطه با غذا داریم ، نشان می دهد.اضافه وزن داشتن ، هنگامی که مقدار زیادی چربی را در بدن به وجود آورد ، می تواند حتی در این سنین حساس باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود و شرایطی برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و سایر بیماری های مزمن ایجاد می شود. کیفیت زندگی کودکان دارای اضافه وزن نه تنها به سلامت جسمی آنها بلکه به سلامت روانی آنها نیز آسیب می زند زیرا ممکن است علائم افسردگی یا اختلالات اضطرابی را تجربه کنند.آیا فرزند من چاق است؟تعیین چاقی در کودکان دشوارتر و پیچیده تر از بزرگسالان است ، زیرا ما باید فاکتور رشد را در نظر بگیریم که در هر کودکی یکسان نیست. برای تخمین میزان وزن کودک ، همیشه بسته به قد او ، آن را در نظر می گیریم. به عبارت دیگر ، شاخص توده بدنی (BMI) را ارزیابی می کنیم.سازمان های بهداشتی برای کمک به متخصصان در ارزیابی خصوصیات سومومتریک کودک ، جداول ملی و بین المللی با وزن ، قد و استانداردهای BMI ایجاد کرده اند. این جداول نشان دهنده نرخ رشد مشاهده شده در میانگین جمعیت یک کشور است و ممکن است اختلافات کمی بین کشورها وجود داشته باشد.نقش متخصص کودکانشما با کمک یک پزشک متخصص اطفال ، بر رشد وزن و قد کودک خود نظارت می کنید ، به خصوص اگر گمان می کنید وزن او بسیار زیاد است. یک قانون کلی برای مشاهده وزن و قد در کنار هم است. به عبارت دیگر ، در جدولهای توسعه در همان درصد یا مشابه قرار دارند. اما ، از آنجا که مواقعی وجود دارد که اضافه وزن انفجاری است ، و یا دوره رکود وجود دارد ، این ایده خوبی است که هر ارزیابی را بطور انحصاری توسط متخصصی انجام دهید که به فرزندتان اعتماد داشته باشید و نظارت داشته باشید.همچنین وقتی کودکان وارد بزرگسالی می شوند ، هنگامی که بدن آنها ویژگی های جنسیتی آنها را برجسته می کند ، می توانید در مورد تغییراتی که ممکن است در بدن آنها مشاهده شود با متخصص تغذیه بحث کنید به خصوص در دختران ، رشد منحنی های زنانه می تواند آنها را عصبی کند و ترس از افزایش وزن را به وجود آورد.چه عواملی منجر به چاقی می شود؟اگر در پایان ، پس از ارزیابی اندازه گیری های قد کودک ، در واقع وزن بدن وی افزایش یافته است ، باید بطور خاص تر ببینید که چه تجدید نظرهایی را باید انجام دهید. برای انجام این کار ، ابتدا باید بتوانید آن عواملی را شناسایی کنید که می توانند کودک را به سمت چاقی سوق دهند. معمولاً نکاتی که روی آنها تمرکز می کنیم عبارتند از:عوامل رژیم غذایی: مصرف قندهای چرب و اضافه شدهعوامل رفتاری: تنقلات ، خواب کافی ، ساعتها جلوی صفحه مانیتور یا موبایل ماندن، دوری از صبحانهمحیط طبیعی: مربوط به وضعیت جسمی ، میزان تحرک و عدم فعالیت بدنیمحیط اجتماعی: یعنی الگوهای رژیم غذایی دوستان و افراد نزدیک ، استرس در محیط خانواده ، عدم پذیرش ، وضعیت پایین اقتصادی-اجتماعیعوامل روانشناختی: مانند تصمیمات تکانشی ، افسردگی ، اضطراب ، عزت نفسعوامل دوران بارداری: وزن مادر در دوران بارداریعوامل ژنتیکی: ژنهای مرتبط با متابولیسم و ​​ذخیره سازی چربیچه تغییراتی را باید ایجاد کنید؟عوامل فوق همیشه قابل اصلاح نیستند و همیشه با همان سهولت تغییر نمی کنند. بنابراین وقتی قصد تنظیم وزن فرزند خود را دارید ، باید عوامل متعددی را در نظر بگیرید.بسته به سن کودک به اندازه اندام کودک توجه کنید.از پاداش دادن فرزندان به خاطر کاری که انجام داده اند به وسیله غذا ، خودداری کنید.کودکان را تشویق کنید که غذاهای جدید را امتحان کنند تا با طیف گسترده ای از طعم ها در تماس باشند. این فرآیند نیاز به چندین تکرار دارد ، بدون فشار و می تواند خسته کننده باشد ، من اعتراض نمی کنم ، اما بسیار مهم است!فقط روی غذا تمرکز نکنید بلکه به بقیه کارهای روزمره کودک نیز توجه کنید.اطمینان حاصل کنید که کودک به اندازه کافی خواب دارد (9-14 ساعت سن توصیه می شود)فعالیت بدنی را با تلاش (حتی بصورت مترقی) برای رسیدن به هدف 60 دقیقه در روز ، مطابق توصیه سازمان بهداشت جهانی تشویق کنید.حداقل یک جا که می رود ، یک محیط اجتماعی حامی اجتماعی ایجاد کنید.