ویتامین برای ریزش مو شدید

1. سر فصل ها :ویتامین های مهم برای رشد مو: ویتامین های A، B، C، D، Eعناصر کمیاب مهم: آهن، مس، روی، سلنیومویتامین ها در تنظیم رشد مو و ساختار مو نقش دارندکمبود ویتامین و مواد مغذی منجر به ریزش مو، موهای نازک، شکننده یا کدر می شودکمبود ویتامین را می توان با آزمایش خون تشخیص دادافراد سالم می توانند ویتامین ها و مواد مغذی کافی را از طریق رژیم غذایی دریافت کنندمکمل های غذایی را فقط پس از مشورت با پزشک مصرف کنید - خطر مسمومیت با ویتامین2. کمبود ویتامین و ریزش مو: پس زمینهاگر چه در کشورهای صنعتی مانند آلمان انتظار آن را ندارید، کمبود مواد مغذی و ویتامین یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو است.موها به طور کلی نازک می شوند، گاهی اوقات به ویژه در نواحی خاص برجسته می شوند. یک الگوی مشابه همچنین می تواند باعث ایجاد سایر بیماری ها یا کمبودها شود . اینها عبارتند از استرس ، عفونت پوست سر، عوارض جانبی داروها، کمبود آهن ، عدم تعادل هورمونی یا اختلالات متابولیک.سایر علل ریزش مو می تواند ریزش موی تکه تکه، یک بیماری خودایمنی یا آلوپسی آندروژنتیک باشد.چه کسانی به ویژه در معرض خطر هستند؟کمبود ویتامین یا به دلیل کاهش مصرف ویتامین ها، جذب ناکافی یا افزایش نیاز رخ می دهد.بنابراین، گروه هایی از افرادی که به ویژه در معرض خطر هستند، به عنوان مثال، زنان باردار یا ورزشکاران هستند، زیرا نیاز بیشتری به ویتامین ها دارند.برخی از بیماری های دستگاه گوارش می توانند باعث کاهش جذب ویتامین ها در بدن شوند.این واقعیت که رژیم غذایی ویتامین کافی برای بدن فراهم نمی کند، به ویژه در گیاهخواران یا وگان ها و بیماران مبتلا به اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی رایج است.اگر به یکی از این گروه ها تعلق دارید و متوجه ریزش موی منتشر شده در خود می شوید، باید به فکر کمبود ویتامین باشید.پرپشت کننده مو لوییس بینچرا کمبود ویتامین منجر به ریزش مو می شود؟ویتامین ها برای رشد مو مهم هستند زیرا اجزای ماده مو را تشکیل می دهند یا در تنظیم رشد مو نقش دارند .به عنوان مثال ، بیوتین مسئول تشکیل مهمترین ماده مو یعنی کراتین است.ویتامین A برای سنتز چربی در فولیکول های مو مهم است.ویتامین C تضمین می کند که آهن می تواند به راحتی در بدن جذب شود.آهن برای تشکیل گلبول های قرمز مهم است که به نوبه خود مواد مغذی مهمی را به فولیکول های مو منتقل می کنند.علاوه بر ریزش مو، مصرف بیش از حد ویتامین معمولاً منجر به سایر علائم کمبود می شود . چندین مورد از این علائم در کنار هم می توانند سوء ظن کمبود ویتامین را تقویت کنند. در نهایت، آزمایش خون توسط پزشک می تواند در نهایت شک را تایید کند.مطالب بیشتر در مورد ریزش مو:ریزش مو در زنانریزش مو در مردانریزش مو در کودکان3. ویتامین برای رشد موبه راحتی می توان ویتامین های مهم برای رشد مو را به خاطر آورد: A، B، C، D، E.ویتامین Aغذا : ویتامین A عمدتا در هویج، محصولات لبنی، گوجه فرنگی یا فلفل یافت می شود. برای اینکه به خوبی جذب بدن شود، این غذاها باید همیشه همراه با مقداری چربی مصرف شوند.اثر :ویتامین A سنتز چربی را در فولیکول های مو تقویت می کند و برای تولید سبوم مهم است .در نتیجه به انعطاف پذیری مو کمک می کند و از خشکی آن محافظت می کند.ویتامین های گروه Bویتامین های گروه B شامل مجموعه ای از هشت ویتامین مختلف است.غذا : آنها عمدتا در گوشت و ماهی، آجیل و حبوبات، غلات یا محصولات غلات کامل یافت می شوند.اثر :از آنجایی که اثرات متنوعی دارند، مهمترین ویتامین برای مو هستند. کمبود می تواند باعث شکنندگی یا ریزش مو شود.ویتامین های B3، B5 و B6 فرآیندهای متابولیکی مهم در ریشه مو را تنظیم می کنند. آنها تولید سبوم کافی را تضمین می کنند، مو را تقویت می کنند و با التهاب پوست سر مقابله می کنند.پیش ساز ویتامین B5 D-panthenol نام دارد و در بسیاری از شامپوها وجود دارد تا موها را قوی تر و راحت تر شانه کنند. ویتامین B7 با نام بیوتین نیز شناخته می شود و باعث براق شدن موها، جلوگیری از شکافتن انتهای مو و التهاب ریشه مو می شود. ویتامین B9 که بیشتر به نام اسید فولیک شناخته می شود، با حمایت از تقسیم سلولی در ریشه مو ، رشد سالم مو را تضمین می کند.ویتامین سیغذا : ویتامین C عمدتا در میوه ها و سبزیجاتی مانند لیمو، پرتقال، فلفل و کلم بروکلی یافت می شود.اثر:گردش خون خوب را در پوست سر تضمین می کند.علاوه بر این، فراهمی زیستی آهن را افزایش می دهد . آهن همچنین یک عنصر مهم برای رشد مو است و کمبود آهن یکی از علل شایع ریزش مو است.ویتامین دیغذا : بدن می تواند ویتامین D را به تنهایی با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید کند. در زمستان، ویتامین خورشید معمولاً نمی تواند به اندازه کافی تشکیل شود. ماهی های چرب را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد.اثر:از آنجایی که ویتامین D برای چرخه مو مهم است ، کمبود آن می تواند با کوتاه کردن مرحله رشد منجر به افزایش ریزش مو شود.ویتامین Eغذا : ویتامین E عمدتا در گوجه فرنگی، تمشک و کلم ساویا یافت می شود.اثر:از طریق تولید آنتی اکسیدان ها از مو در برابر رادیکال های آزاد و در نتیجه در برابر التهاب محافظت می کند .این کار از موها در برابر تأثیرات نور خورشید محافظت می کند و به آنها اجازه می دهد تا سالم و قوی رشد کنند. ویتامین E همچنین رشد رگ های خونی پوست سر را تحریک می کند.4. چه مواد مغذی دیگری برای رشد مو مهم هستند؟علاوه بر ویتامین ها، تعدادی مواد مغذی و عناصر کمیاب دیگر نیز وجود دارند که در صورت کمبود در بدن می توانند منجر به ریزش مو شوند.پروتئین هاپروتئین ها برای رشد مو و ساختار مو مهم هستند . آنها تضمین می کنند که مو قوی می شود و کمتر مستعد استرس مکانیکی می شود.کمبود پروتئین، به ویژه کمبود اسیدهای آمینه پرولین و لیزین، با نازک شدن موهایی مرتبط است که قوی تر، رنگدانه کمتر و بسیار حساس هستند.اسیدهای چربهمچنین اسیدهای چرب مهم هستند که بخشی از غشای سلولی و بخش مهمی از سبوم ترشح شده توسط پوست هستند .سبوم مو را انعطاف پذیر نگه می دارد و از آن در برابر تأثیرات خارجی محافظت می کند . اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و کوآنزیم Q10 اهمیت ویژه ای دارند.عناصر کمیابعناصر کمیاب مختلف نیز نقش مهمی در متابولیسم مو دارند. کمبود آهن می تواند به ویژه در زنان رخ دهد که می تواند منجر به ریزش مو شود .روی به عنوان یک جزء مهم بیش از 100 آنزیم، یک عنصر کمیاب مهم است. کمبود آن می تواند ساختار مو را تغییر دهد و باعث ریزش مو شود. فرض بر این است که کمبود روی می تواند ریزش موی حلقوی را نیز افزایش دهد.کمبود مس می تواند بر عملکرد فولیکول های مو تاثیر بگذارد و باعث ریزش مو شود. همچنین به نظر می رسد که سلنیوم برای رشد موی سالم مهم باشد.مواد معدنیعلاوه بر این، مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم برای رشد مو مهم هستند. آنها باعث رشد و بلوغ سلول های مو می شوند.5. کدام ویتامین برای ریزش مو مناسب است؟با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، یک فرد سالم معمولا می تواند نیاز خود به ویتامین ها و مواد مغذی را پوشش دهد.فقط کسانی که به دلیل نیازهای جسمانی خاص نیاز بیشتری دارند یا به دلیل بیماری قادر به جذب صحیح مواد خاصی در بدن نیستند، باید هر از گاهی به داروهای جایگزین متوسل شوند.ویتامین های فردی برای مواگر قرار است ویتامین‌های خاصی تامین شود، در اینجا مروری بر غذاهای با ارزش خاص است .به عنوان مثال، ویتامین A به ویژه در جگر، اسفناج یا هویج متمرکز است.ویتامین B12 در گوشت قرمز، ماهی، ادام، بری یا کممبر وجود دارد.آسرولا، خولان دریایی یا مویز به ویژه سرشار از ویتامین C هستند.در گردو، روغن های مرغوب و دانه های سویا ویتامین E زیادی وجود دارد .روغن های با کیفیت بالا، سویا، آجیل و حبوبات نیز منابع مهم بسیاری از عناصر کمیاب مانند روی و مس هستند.غذای فوق العاده برای موعلاوه بر این، غذاهایی وجود دارند که حاوی انواع ویتامین های مختلف هستند که با یک سنگ چندین پرنده را می کشند. مواد غذایی فوق العاده در برابر ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین عبارتند از:خولان دریایی : فقط 50 میلی لیتر آب خولان نیاز روزانه یک بزرگسال به ویتامین C را پوشش می دهد و همچنین سرشار از پروویتامین A، چندین ویتامین B و ویتامین E است.روغن های باکیفیت : روغن کلزا، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ یا روغن جوانه گندم نه تنها مقدار زیادی ویتامین E، بلکه مقدار زیادی اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و امگا 6 و همچنین اسیدهای چرب تک غیراشباع را فراهم می کنند.کلم بروکلی : گلچه های سبز ویتامین C، اسید فولیک و ویتامین B5 را تامین می کنند. آنها همچنین حاوی ویتامین K هستند که برای لخته شدن خون مهم است.کلم پیچ: کلم پیچ یکی از مغذی ترین انواع کلم است. ویتامین های A، C، E و K و همچنین چندین ویتامین B را فراهم می کند.غلات کامل : جوانه گندم و لایه های بیرونی غلات سرشار از ویتامین B و ویتامین E هستند.6. کمبود ویتامین را با آزمایش تشخیص دهیدکمبود ویتامین معمولاً علاوه بر اختلالات رشد مو باعث علائم دیگری نیز می شود .علائم معمول کمبود ویتامیناینها شامل علائم عمومی مانند خستگی، خستگی، مشکلات تمرکز یا تغییرات پوستی است. همچنین شکایات مختلفی بسته به عملکرد ویتامین در بدن وجود دارد.به عنوان مثال، کمبود ویتامین A می تواند باعث تاری دید یا خشکی چشم شود.ویتامین B1 بسیار کم می تواند باعث مشکلات گردش خون شود.B6 خیلی کم از دست دادن اشتها، افسردگی یا آکنه.کمبود ویتامین C می تواند منجر به درد مفاصل یا مشکلات دندانی شود.ویتامین D بسیار کم باعث ضعیف شدن عضلات و استخوان ها و افزایش عصبی می شود.کمبود ویتامین E می تواند تمرکز و هماهنگی را مختل کند.کمبود ویتامین را با آزمایش خون مشخص کنیدبرای تعیین کمبود ویتامین، پزشک می تواند نمونه خون بگیرد . بسته به مجموعه علائم، او احتمالاً همه ویتامین ها را تعیین نمی کند، بلکه آنهایی را که با علائم شما مطابقت دارند، تعیین می کند. نمونه در آزمایشگاه آنالیز می شود و پس از چند روز نتیجه حاصل می شود.اگر می‌خواهید از سفر به پزشک و زمان انتظار در آنجا صرفه‌جویی کنید، یا می‌خواهید خودتان تصمیم بگیرید که کدام ویتامین‌ها را می‌خواهید آزمایش کنید، می‌توانید یک آزمایش خودآزمایی در خانه نیز بگیرید. با کمک یک لانست کوچک، چند قطره خون از نوک انگشت گرفته شده و داخل لوله پر می شود. این از طریق پست به آزمایشگاه ارسال می شود. در عرض چند روز نتیجه را دریافت خواهید کرد. معمولاً توصیه های اضافی در مورد نحوه برخورد با نتایج آزمایشگاهی که دریافت می کنید وجود دارد.اگر می خواهید یک متخصص این آزمایش را انجام دهد یا تمایلی به گرفتن خون خود ندارید، به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر پزشک عمومی، متخصص پوست یا متخصص داخلی، می توانید در مراحل اولیه با یک متخصص درمان ریزش مو تماس بگیرید .7. در صورت کمبود ویتامین و ریزش مو چه باید کرد؟یک مو فقط طول عمر مشخصی دارد. بنابراین ریزش مو هر روز طبیعی است. اگر روزانه 100 تار مو از دست می دهید، جای نگرانی نیست.اگر ریزش موی شدیدتر در مدت زمان طولانی‌تری وجود داشته باشد یا لکه‌های طاسی فردی روی سر ظاهر شود، به این ریزش مو گفته می‌شود. علل مختلفی برای ریزش مو وجود دارد که تقریباً بر اساس الگوی آنها به ریزش موی ارثی ، ریزش موی حلقوی و ریزش موی منتشر تقسیم می شود . کمبود ویتامین معمولا منجر به ریزش مو می شود.به شدت توصیه می شود که فقط در صورت اثبات کمبود ویتامین جایگزین شود .ویتامین ها همچنین می توانند بیش از حد مصرف شوند . در حالی که این عمل با رژیم غذایی غیرممکن است، مکمل های ویتامین با دوز بالا مطمئناً می توانند منجر به مصرف بیش از حد شوند.این مشکل در مورد ویتامین های محلول در آب نیست زیرا غلظت بیش از حد آن می تواند از طریق ادرار دفع شود. با این حال، ویتامین های محلول در چربی ، شامل ویتامین های A، D و E که برای سلامت مو مهم هستند، می توانند در بدن تجمع پیدا کنند. به ویژه ویتامین های A و D به راحتی می توانند بیش از حد مصرف شوند.حتی مقدار کمی بیش از حد روزانه، مانند پنج برابر دوز ویتامین A یا حاد 50 تا 100 برابر دوز، می تواند منجر به " مسمومیت با ویتامین " شود. پیامدهای آن از حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه تا افزایش فشار داخل جمجمه یا افزایش خطر ابتلا به سرطان متغیر است.اگر به دلیل کمبود ویتامین متوجه افزایش ریزش مو در خود شدید، مهم است که در مراحل اولیه با یک متخصص تماس بگیرید . بهترین گزینه این است که مستقیماً با متخصص درمان ریزش مو تماس بگیرید. نه تنها دلایل مختلف ریزش مو را می توان در اینجا روشن کرد. همچنین زمانی که روش‌های درمانی مرسوم کمکی نمی‌کنند و باید از درمان‌های احیاکننده زیستی یا پیوند مو استفاده شود، در آدرس درستی هستید.منبع : لوییس بین