5نکته بسیار مهم در کاهش وزن که باید بداینم!

اگر به دنبال رژیم لاغری هستید، در اینجا 5 موردی که بیشترین تاثیر را دارند آورده شده استدر اینجا رژیم های لاغری وجود دارد که با منوی هفتگی کار می کنند تا سریعا وزن ایده آل خود را پیدا کنید و گرسنه نمانید!آیا رژیم کاهش وزن که موثر هستند واقعا وجود دارند یا فقط توهم هستند؟ یافتن یک رژیم کاهش وزن که واقعا کارساز باشد کار آسانی نیست و اغلب در این فکر می‌شوید که کدام یک را رعایت کنید.همانطور که می دانید رژیم لاغری در صورتی موثر است که به یک عادت غذایی تبدیل شود و همراه با ورزش باشد. هیچ برنامه رژیم لاغری هفتگی به خودی خود معجزه آسا نیست: رژیم های کاهش وزن موثر، رژیم هایی هستند که به طور مداوم دنبال می شوند.ما به شما 5 رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن پیشنهاد می کنیم. اینها رژیم های هفتگی متعادل، سبک، سریع و آسان هستند. گاهی کمی تند.آنها از رژیم غذایی بدون کربوهیدرات و بدون گلوتن تا رژیم فوق متابولیسم را شامل می شوند. بیایید نگاهی به رژیم غذایی برنج و همچنین رژیم لیمو بیندازیم تا با رژیم همه چیز بخورید.قانون همه این برنامه های رژیم غذایی هفتگی این است که حداکثر دو هفته طول می کشد: این یک عنصر اساسی رژیم های محدود کننده است.5 رژیم لاغری عالی که واقعا کارساز هستندبرنامه‌های غذایی هفتگی که ما ارائه می‌دهیم، نتایج عالی را از نظر کاهش وزن تضمین می‌کند، شکم را ظرف چند روز تخلیه می‌کند و بلافاصله احساس سبکی به شما می‌دهد.رژیم غذایی بدون کربوهیدرات و گلوتن نمونه خوبی از رژیم کاهش وزن استحذف کربوهیدرات ها، قندهای تصفیه شده و گلوتن - مانند نان و پاستا - یک راه عالی برای کاهش وزن سریع است.منوی هفتگی رژیم بدون کربوهیدرات و گلوتن شامل مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین است. اگر گیاه خوار یا گیاهخوار هستید، می توانید پروتئین های گیاهی را که در حبوبات (نخود، لوبیا) یافت می شود بخورید.صبح، هنگام صبحانه، با نوشیدن یک اسموتی میوه ای به انتخاب خود شروع کنید، مثلاً با یک موز، نصف سیب و چند عدد توت فرنگی درست شده است. شکر اضافه نکنید و با کمی آب مخلوط کنید.برای ناهار و شام سالاد با تخم مرغ و حبوبات یا سینه مرغ و سبزیجات بخورید. اگر خیلی گرسنه هستید یا زیاد ورزش می کنید، 2/3 کیک برنجی یا 50 گرم برنج را به ناهار و شام اضافه کنید.در طول روز زیاد بنوشید: دمنوش های گیاهی آبکشی عالی هستند (اگر گرم است، آنها را آماده کنید و در یخچال بگذارید!).اسموتی های میوه ای در منوی رژیم لاغریاسموتی های میوه ای اغلب در منوی رژیم های لاغری توصیه می شودگتی ایماژرژیم فوق متابولیسم دارای یک برنامه هفتگی بسیار دقیق استرژیم فوق متابولیسم به 3 مرحله تقسیم می شود که در مجموع 28 روز طول می کشد.از طریق منوهای خاصی که برای سرعت بخشیدن به متابولیسم شما طراحی شده است باعث می شود در یک ماه تا 7/8 کیلو وزن کم کنید (بدیهی است که بستگی به این دارد که در ابتدا چند کیلو وزن کم کنید).رژیم فوق متابولیسم بر اساس یک طرح بسیار خاص است:در روزهای دوشنبه و سه شنبه، میوه ها، سبزیجات، غلات مصرف می شود.چهارشنبه ها و پنجشنبه ها از چربی ها به طور کلی اجتناب می شود و فقط پروتئین ها و سبزیجات مصرف می شوند.در روزهای جمعه و آخر هفته، برخی از غذاهای چرب اما سالم، غلات و میوه ها دوباره پر می شوند.این طرح بسیار سفت و سخت است و همچنین نیاز به فعالیت بدنی سه بار در هفته و رعایت سه مرحله هفتگی بدون شکست دارد.این یک رژیم کاهش وزن محدود اما متعادل است. مانند همه رژیم‌های غذایی، علی‌رغم موثر بودن، نمی‌توان آن را برای مدت طولانی دنبال کرد و باید جای خود را به رژیم غذایی متنوع‌تر بدهد.اگر به دنبال یک رژیم غذایی زهکشی و تصفیه کننده هستید، برنج عالی استرژیم برنج خاصیت زهکشی و تصفیه کنندگی دارد و نتایج عالی را تضمین می کند به خصوص اگر علاوه بر کاهش وزن، بخواهید شکم خود را نیز خالی کنید.فقط بر اساس چند غذا حداکثر یک هفته باید رعایت شود. شما پروتئین زیادی مصرف نمی کنید، بنابراین، به همین دلیل، نمی توان آن را بیش از یک هفته تمدید کرد.برای بهترین نتیجه، برنج قهوه ای را انتخاب کنید و آن را با دانه هایی مانند جو، ارزن یا چاودار جایگزین کنید.منوی استاندارد رژیم غذایی برنج برای صبحانه شامل: خامه برنج شیرین (برنج جوشانده شده در آب فراوان و مخلوط شده)، با کمی عسل یا همراه با غذای جانبی میوه های قرمز است.برای ناهار: برنج قهوه ای جوشانده شده در آب فراوان، تقریباً به طور کامل جذب شود (چون آب پخت برنج نیز باید مصرف شود) + یک قطره روغن زیتون خالص + یک تکه میوه.شام: سوپ برنج (یا املا، جو) با سبزیجات پخته شده به طور جداگانه چاشنی شود. اواسط صبح و اواسط بعد از ظهر مقداری میوه.رژیم های هفتگی موثربیایید یک افسانه را کنار بگذاریم: حتی با خوردن همه غذاها می توانید وزن کم کنید!گتی ایماژرژیم لاغری لیمو، مورد علاقه ستاره هابیانسه و جنیفر آنیستون رژیم لیمو را دوست داشتندایجاد شده توسط دکتر مارتین آندره.همانطور که از نام آن پیداست، بر اساس استفاده شدید از آب لیمو با خواص تصفیه کنندگی، تخلیه کننده و در نتیجه متحد عالی برای کاهش وزن، فعال کردن مجدد متابولیسم، کاهش باد معده است.چهار بار در روز، هر روز صبح، هر شب قبل از رفتن به رختخواب و اواسط صبح و اواسط بعد از ظهر، یک لیوان آب که به آن آب یک لیمو، دو قاشق غذاخوری شربت افرا و یک پیمانه فلفل هندی اضافه شده است، میل شود. .تبلیغات - به خواندن زیر ادامه دهیدمنوی هفتگی شامل: برای صبحانه، یک ماست که می توانید به آن میوه تازه و دو قاشق غذاخوری جو اضافه کنید.اواسط صبح دوباره 8 عدد بادام و آبلیمو. برای ناهار، سالاد با لیمو و نان سبوس دار یا سوپ سبزیجات یا حبوبات یا میگو و آووکادو همیشه با اضافه کردن لیمو.برای یک میان وعده، هویج/رازیانه، یا میوه تازه یا چند بیسکویت جو دوسر و یک لیوان آب و لیمو.برای شام، ماهی کبابی چاشنی شده با آب لیمو و روغن زیتون فرابکر یا سینه مرغ یا املت همراه با سبزیجات یا پاستا سبوس دار با سبزیجات.قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدنی معمول با لیمو.رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن با لیموپاشیدنرژیم غذایی همه جانبه (اما نه چربی ها!)با رژیم همه چیز می خورید هیچ غذایی را حذف نمی کنید و ماهیانه تا 6 کیلو وزن کم می کنید.متعادل و سریع، یک رژیم لاغری، زیرا میزان چربی مصرفی روزانه را به شدت کاهش می دهد: فقط دو قاشق چای خوری روغن برای ناهار و شام مجاز است. در مجموع 4 قاشق چای خوری در روز که مربوط به مقدار لازم برای جذب اصول تغذیه ای محلول در چربی است، مانند ویتامین ها که فقط از طریق لیپیدها جذب می شوند.منوی استاندارد شامل یک لیوان آب با آب 1 لیمو برای صبحانه است. اسموتی میوه ای یا اسموتی هندوانه و کیوی؛ یک فنجان شیر یا شیر سویا (150 میلی لیتر) و 4/5 بیسکویت خشک.اواسط صبح و اواسط بعد از ظهر 125 گرم ماست طبیعی (بدون شکر و میوه) یا 150 گرم میوه.ناهار، 60 گرم ماکارونی یا برنج قهوه ای چاشنی شده با 1 قاشق چایخوری روغن، سبزیجات پخته یا خام و 2 تخم مرغ آب پز (حداکثر 2 بار در هفته) یا یک کاسه کوچک حبوبات پخته شده (لوبیا، عدس، نخود، نخود، لوبیا پهن ماکارونی جایگزین، برنج، کاموت.شام، پوره سبزیجات چاشنی شده با 1 قاشق چایخوری روغن؛ 200 گرم ماهی بخار پز، پخته شده یا در فویل با گیاهان معطر تازه؛ سبزیجات فصلی که در کمی آب سبزیجات پخته شده اند. به جای ماهی، 150 گرم سینه بوقلمون یا مرغ سیخ شده بدون پوست (هفته ای یک بار) یا خورش یا کتلت سویا، یا دوباره یک تکه حریره نخود. دم کرده رازیانه و/یا بادرنجبویه.