تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش

تقویت سیستم ایمنی با ورزش EMSسیستم ایمنی و عملکرد خوب آن به عوامل گوناگونی بستگی دارد که ورزش یکی از آن ها است. اگر سیستم ایمنی بدن با مشکل مواجه شود، در برابر بیماری ها به راحتی شکست می خورد. بهتر است که پیش از بروز بیماری ها به تقویت سیستم ایمنی بدن بپردازیم تا با مشکلات بزرگ مواجه نشویم. اما ورزش چگونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؟ آیا روش متد ورزشی EMS برای بدن مفید است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند؟ با ما در این مطلب همراه باشید تا به بررسی بیشتر این پرسش ها بپردازیم. آیا ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؟بر اساس مطالعات انجام شده، تمرینات ورزشی کاملاً به بدن کمک می کند تا در برابر بیماری ها و باکتری ها از خود مقاومت نشان دهد. انجام فعالیت های ورزشی باعث می شود که گلبول های سفید بدن سنتز بیشتری داشته باشند و مقاومت کلی بدن بهبود پیدا کند و در برابر بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها مقاومت بیشتری پیدا کند.مطالعات اخیر نشان می دهد که بدن افرادی که روزانه 30 دقیقه پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند، نسبت به سایرین مقاومت بیشتری دارد و کمتر دچار سرماخوردگی می شود. همچنین پژوهش نشان داده اند که افراد بالای 65 سال، با ورزش مداوم، سیستم ایمنی به اندازه افراد جوان تر دارند.تاثیر تمرینات سنگین ورزشی بر سیستم ایمنی بدنورزش اگر با شدت متوسطی انجام شود می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند. در حالی که تمرینات سنگین و طاقت فرسا باعث می شود که سلول های سیستم ایمنی از بین بروند و همین امر موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود.طبق مطالعات انجام شده، افرادی که ورزش سنگین دارند، تا زمانی که ریکاوری نشوند، سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است. این مطالعات اثبات کرده اند که ورزش های با شدت متوسط، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و میزان سرماخوردگی فرد را کاهش می دهد. در واقع، در تمرینات سنگین، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) افزایش پیدا می کند و به همین دلیل بدن در برابر عفونت ها ضعیف خواهد شد.در نتیجه ورزش بیش از حد و سنگین نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی نمی شود، بلکه می تواند آن را تضعیف کند.تاثیر مدت زمان ورزش بر تقویت سیستم ایمنیهمان طور که ورزش سنگین باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود، مدت زمان زیاد ورزش، حتی اگر احساس خوبی به شما بدهد، می تواند بدن را خسته و تضعیف کند. به همین دلیل باید سعی کنید که در مدت زمان کم بهترین تمرینات را هم برای تقویت ایمنی بدن و هم برای تناسب اندام انجام دهید. بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید؛ این کار می تواند آسیب های جدی به بدن شما وارد آورد. تمرینات ورزشی بیشاز 2 ساعت در روز می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب وارد کند.تقویت سیستم ایمنی با بدنسازیمطالعات انجام شده نشان می دهد که ورزش های استقامتی مانند بدنسازی به صورت موقتی سلول های ایمنی بدن را افزایش می دهند که این امر به مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کند. این تمرینات استقامتی حتی در افراد سالخورده (بالای 65 سال) نیز مفید عمل کرده اند.فواید متد EMS برای سیستم ایمنی بدن اما مزایای این روش ورزشی چیست؟ در ادامه به بررسی فواید ورزش با روش EMS می پردازیم.مزایای روش ورزشی EMS صرفه جویی در زمان اثرگذاری بیشتر در مدت کوتاه تر مطابقت با استانداردهای علمی عدم فشار سنگین بر روی عضلاتکاربرد روش ورزشی EMSهمان گونه که ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد، روش EMS نیز که یک روش ورزشی مدرن است، بر روی سلامت و تقویت دستگاه ایمنی تاثیر مثبت دارد. از میان کاربردهای روش EMS می توان به موارد زیر اشاره کرد: تقویت عضلات بدن کاهش دردهای عضلانی کاهش درد نواحی کمر و پشت ریکاوری بدن پس از زایمان کمک به کاهش وزن در مدت کوتاه افزایش هورمون رشد (مناسب برای نوجوانان) کاهش توده های چربی بدن افزایش سوخت و ساز بدن تا 72 ساعت بعد از ورزش افزایش شفافیت و درخشندگی پوست جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست افزایش میزان گردش خون تقویت سیستم ایمنی بدن افزایش توان و قدرت بدنانتخاب بهترین باشگاه ورزشی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب کار دشواری است اما با در نظر گرفتن این ویژگی ها می توانید انتخاب مناسبی داشته باشید: تهویه مناسب دستگاه های مجهز و به روز پرسنل پرانرژی و بانشاط نظافت و تمیزی مناسب برخورد خوب مربیان و کادر خدماتیو در پایان باید گفت که ورزش منظم و غیرسنگین برای بدن بسیار مفید است و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود.