برای کوهنوردی باید از کجا شروع کنیم؟

کوهنوردی یک فعالیت و ورزش های هیجان انگیز و سختی است که مانند هر نوع ورزشی نیازمند آموزش و کسب تجربه دارد تا از یک ورزش دشوار به یکی از تفریحات لذت بخش تبدیل شود.قبل از گذراندن دوره آموزشی کوهنوردی، بهتر است ذهنتان را از فعالیت کوهنوردی مطلع و آماده کنید تا بتوانید با پردازش، کوهنوردی را بهتر بشناسید تا به راحتی بتوانید بدن خود را آماده کنید. در این زمینه باید در مورد کوهنوردی تحقیق کنید و تجربیات و اتفاقات کوهنوردان را بشنوید تا ذهن شما از کوهنوردی و اتفاقات لذت بخش و سخت آن مطلع شود.کوله پشتی کوهنوردیآماده کردن روح و جسممحک زدن روحیات خودقبل از شروع هر فعالیتی خلق و خو و روحیات خود را محک بزنید، برای مثال در هنگام رخ دادن اتفاق مضطرب می شوید یا با حفظ خونسردی سعی می کنید راه حلی پیدا کنید؟فرض کنید به صورت گروهی به کوهنوردی رفته اید، در صورت ایجاد اتفاق توانایی کمک کردن به هم گروهی خود را دارید یا فقط خودتان را از اتفاق نجات می دهید؟فعالیت کوهنوردی برای افراد مضطرب نیز مناسب خواهد چرا که با رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از آرامش و جو طبیعت، راحت تر می توانند مانع استرس و انرژی منفی خود شوند، اگر شما نیز جزو افراد مضطرب هستید کوهنوردی و طبیعت گردی بهترین گزینه برای آرامش روحتان خواهد بود.بعد از اینکه ذهنیتان از کوهنوردی مطلع و روشن شد، نوبت به آماده کردن وضعیت جسمانی می باشد. از آنجایی که در کوهنوردی باید مسیری طولانی و سختی را با حمل یک کوله سنگین طی کنید، باید بدنتان نسبت به حجم کوله و سختی مسیر کاملا آماده باشد و همچنین قبل از شروع هر ورزشی، بدن نیاز دارد به مدت نیم ساعت گرم و آماده شود؛ فعالیت کوهنوردی نیز مانند سایز ورزش ها نیازمند به آماده شدن دارد اما در کوهنوردی باید چند مدت قبل از شروع فعالیت، بدن را آماده کرد.پیاده روی روزانه، وزنه برداری، طناب، ورزش های صبگاهی، پیاده روی با کوله مورد نظر و…. از جمله فعالیت هایی هستند که می تواند در آماده کردن بدنتان نقش مفیدی داشته باشد.گذراندن دوره آموزشیبه عنوان یک کوهنورد مبتدی در باشگاه های کوهنوردی آموزش ببینید. با حضور یافتن در این دوره ها علاوه بر آموزش و یادگیری، از تجربه های استادان و کوهنوردان حرفه ایی نیز برخوردار خواهید شد که ارزش بسیار بالایی دارند. حتما از ویدیو های آموزشی کوهنوردان و مقالات آنها هم استفاده کنید.دوره های آموزشی کوهنوردیآموزش آماده کردن روح و جسمآموزش صعود و فرود از قله، کوه، صخرهآموزش خرید تجهیزات مهمآموزش استفاده از تجهیزات کوهنوردیآموزش نکات مهم در هنگام حوادثتحقیق و برنامه ریزیبعد از آموزش کامل دوره کوهنوردی، بهتر است آماده به سفر نیم روزه یا یک روزه با یک گروه کوهنوردی (کوهنوردان حرفه ای) شوید. شما هم به عنوان یک کوهنورد مبتدی در مورد مکان مورد نظرتان تحقیق کنید؛ شرایط آب و هوایی را بررسی کنید و باتوجه با شرایط آب و هوایی پوشاک و تجهیزات بردارید.در مورد شرایط غذایی خود برنامه ریزی داشته باشید و از لیست خوراکی های مناسب کوهنوردی لیستی تهیه کنید و با توجه به مدت زمان برنامه و سختی برنامه، مواد غذایی تهیه کنید.لیست تجهیزاتتان را آماده کنیدبعد از اینکه با تجهیزات کوهنوردی آشنا شدید از تمامی تجهیزات مورد نیاز یک کوهنوردی (مبتدی و حرفه ایی) لیست تهیه کنید تا همیشه داشته باشید. لیست تجهیزات را به ترتیب اولویت و ترتیب مبتدی و حرفه ایی بودن یادداشت کنید.خرید لوازم کوهنوردیبعد از تهیه لیست، ابتدا تجهیزات مناسب کوهنوردی مبتدی را خریداری کنید. پوشاک، کفش کوهنوردی، کوله پشتی کوهنوردی، چادر و کیسه خواب کوهنوردی، ست ظروف، عینک از جمله تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردی و طبیعت گردی است.در هنگام خرید کفش کوهنوردی و خرید لباس کوهنوردی، حتما به نکاتی که آموزش دیده اید توجه کنید و همچنین از فروشگاه های معتبر خرید کنید تا بتوانید از اطلاعات فروشندگان استفاده کنید.کوهنوردی را آغاز کنیدهمانطور که در بالا اشاره کردیم بعد از برنامه ریزی و تحقیق در یک گروه کوهنوردی شرکت کنید و با کمک هم گروهی ها و آموزش هایی که دیده اید، به کوهنوردی بروید.کوهنوردی را با کوه های سخت تر ادامه دهیدبعد از اینکه چند بار با شرکت در گروه های کوهنوردی، به کوهنوردی رفتید و تجربه های لازم را کسب کردید بهتر است کم کم کوهنوردی قله های سخت را شروع کنید، برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ایی باید سختی ها را بپذیرید و قوی باشید.از آنجایی که کوهنوردان مبتدی بی تجربه هستند، در هنگام سفر کار هایی انجام خواهند داد که ممکن است کوهنوردی برایشان سخت تر شود و با حوادث احتمالی روبه رو شوند. به عنوان یک کوهنورد مبتدی موارد زیر را به ذهنتان بسپرید و از انجام دادن آنها پرهیز کنید.به عنوان یک کوهنوردی مبتدی، هرگز به تنهایی کوهنوردی نکنید، احتمال وقوع حوادث ناگهانی وجود دارد و در این مواقع ممکن است نتوانید مشکل را مدیریت کنید، اما اگر قصد داشتید تنهایی به کوهنوردی بروید حتما به دوستان و نزدیکان خود اطلاع دهید. (مکان مورد نظر برنامه و زمان صعود را اطلاع دهید.)حتما قبل از صعود به کوه، شرایط آب و هوایی منطقه را تا چند روز و به صورت ساعتی بررسی کنید و حتما طبق شرایط، لباس و تجهیزات مناسب را انتخاب کنید.در هنگام خرید پوشاک کوهنوردی به سایز آنها دقت کنید، پوشیدن لباس های تنگ و چسبان در برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی بزرگ ترین اشتباه می باشد و در طول برنامه سبب خستگی زود هنگام می شود.رنگ لباس و کوله پشتیان را رنگ های روشن و لایت انتخاب کنید از پوشیدن لباس های سبز، قهوه ایی، کرمی که همرنگ محیط هستند پرهیز کنید.حتما ویدیو یا مقالات آموزشی چیدمان کوله پشتی کوهنوردی را ببینید، چیدمان کوله پشتی یکی از موارد بسیار مهم در کوهنوردی و طبیعت گردی است و اگر به صورت صحیح چیده نشود، به ستون فقرات و شانه ها آسیب جدی وارد خواهد شد.نکته دیگری که باید در هنگام جمل تجهیزات و چیدمان کوله پشتی به آن توجه کنید، حمل تجهیزات ضروری و مهم است. از بردن وسایل سنگین و غیر ضروری پرهیز کنید.در محیط های علفزار و خشک، چادر و کیسه خواب آتش روشن نکنید.در کنار رودخانه ها و صخره ها توقف نداشته باشید و با احتیاط از محیط های صخره، سراشیبی و محیط های سنگ ریزه عبور کنید.