نکات مهم در سلامتی بازیگران

بدست آوردن دوباره سلامتی سخت است، حتی برای بهترین بازیگر. بازیگران سالم در صحنه استقامت و نگرش بهتری دارند که باعث می‌شود بارها و بارها به آن‌ها پاسخ داده شود. بهترین راه برای سالم به نظر رسیدن این است که واقعاً سالم باشید. در اینجا ۱۰ نکته سلامتی برای بازیگران در هر سن و زمانبندی وجود دارد. با قرار گرفتن در بهترین حالت هر روز، رزروهای خود را افزایش دهید. مثلا شما می توانید بیوگرافی بازیگران سریال تردید را بخوانید و بدانید چگونه آنها زندگی می کنند.۱. آب بنوشید! هیدراتاسیون نکته شماره یک برای سالم به نظر رسیدن و حفظ سلامتی است. اگر رژیم غذایی، استراحت، ورزش و هر عادت سالم دیگری باید به طور موقت کنار گذاشته شود، هیدراته ماندن به شما کمک می کند تا آن را برطرف کنید. بهتر فکر می کنید (به هر حال مغز شما ۸۵ درصد آب است)، احساس بهتری خواهید داشت و سالم تر خواهید بود. آبرسانی خوب پوست، مو و ظاهر کلی ما را بهبود می بخشد، به ما کمک می کند تا غذا را به طور موثر پردازش کنیم و وزن سالمی داشته باشیم. آب را همیشه همراه خود داشته باشید، آن را در ماشین نگه دارید، هر کجا که می روید یک بطری حمل کنید. همچنین در طول روز جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشید – بدن شما هر از گاهی از آب بهترین استفاده را می کند. اگر صبر کنید تا احساس تشنگی کنید، آب کافی دریافت نمی کنید!۲. خوب بخوابید!خواب بهترین آرایشی است که هر بازیگر یا مدلی می تواند بخواهد. با این حال خواب اغلب اولین چیزی است که ما فدای برنامه های شلوغ خود می کنیم. خواب کافی مهم ترین هدیه ای است که می توانید به بدن خود بدهید و بزرگترین تقویتی است که می توانید به شغل خود بدهید. مزایای سیستم ایمنی به کنار، خواب کافی باعث می شود بهتر به نظر برسید، احساس بهتری داشته باشید، فکر کنید، یاد بگیرید، به یاد بیاورید و در هنگام استراحت بهتر تمرکز کنید. برای بازیگران، این بدان معناست که اگر خواب را در اولویت قرار دهید، سریع‌تر و بهتر به مهارت‌های جدید آموزش می‌دهید، واکنش نشان می‌دهید، حفظ می‌کنید.میزان خواب مورد نیاز شما در طول زمان تغییر می کند. بچه های کوچکتر به چیزهای بیشتری نیاز دارند، بزرگسالان بالغ به کمتری نیاز دارند. بیشتر نوجوانان به ۹ ساعت برای احساس استراحت نیاز دارند در حالی که کودکان پیش دبستانی به ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارند!خواب بدون وقفه عالی است، اما اگر خواب شما چند برابر شود، هنوز هم می توانید به طور مطلوب استراحت کنید. برعکس برنامه ریزی کنیم؟ کار در یک عکسبرداری شبانه؟ آیا باید دو ساعت زودتر بیدار شوید تا از ترافیک جلوگیری کنید و به موقع به جایی برسید؟ چرت زدن، حتی چرت زدن های گربه ای و چرت های کوچک، می تواند معجزه کند تا خستگی را از بین ببرد و شما را به استراحت بازگرداند.۳. خوب به نظر برسید!در نحوه لباس پوشیدن، آرایش مو، آرایش، کفش و لوازم جانبی خود همیشه تمیز و تمیز به نظر برسید. فقط لباس هایی بپوشید که مناسب اندام شما باشد. از بیرون خوب به نظر می رسیم، باعث ایجاد حس مثبت در اتاق تست و در خودمان می شود! خوب به نظر رسیدن می تواند به شما کمک کند از نظر عاطفی احساس خوبی داشته باشید، که به نوبه خود می تواند سلامت کلی شما را تقویت کند. و بازیگرانی که "احساس خوب" را پخش می کنند، انتخاب می شوند!۴. خوب بخورید! همه باید یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشند تا سالم بمانند. بازیگران اغلب از تست بازیگری به مدرسه و کلاس بازیگری تا سر کار می دوند، که می تواند روال تغذیه هر کسی را مختل کند. بازیگران می توانند در برنامه های همیشه در حال تغییر خود با حفظ سطح قند خون ثابت با غذای منظم و باکیفیت شکوفا شوند. سعی کنید کمی مکرر غذا بخورید. شما واقعاً نمی‌توانید در مصرف سبزیجات خام، که غذاهای عاری از گناه هستند، با ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، زیاده روی کنید. بیشتر از همه، سعی کنید آن دسته از مواد غیر غذایی وسوسه انگیز مانند کافئین و الکل را که بر خواب و هیدراتاسیون تأثیر می گذارند، تعدیل کنید. زودتر غذا خوردن یا "سربار کردن" روز خود را با خوردن بیشتر کالری های خود تا ساعت ۳ بعد از ظهر یا ۴ بعد از ظهر نیز می تواند به دستیابی و حفظ اندامی لاغر کمک کند.۵. حرکت و ورزشهر نوع بدن، توانایی یا موقعیت مناسبی که دارید، سلامتی به ورزش برای حفظ گردش خون خوب، تون عضلانی و سلامت قلب نیاز دارد. ورزش منظم لزوماً به معنای زمان منظم باشگاه نیست. برای بازیگران کودک، ورزش زمان زمین بازی یا حتی دویدن در اطراف خانه است. همچنین می‌تواند به معنای پارک کردن یک بلوک دورتر از آزمون آزمایشی، رفتن از پله‌ها به جای آسانسور یا زانو زدن در حین انتظار باشد. هر برنامه ای فضایی برای ورزش دارد.۶. اجتماعی باشید!با خانواده، دوستان و همکاران در ارتباط باشید. چه درگیر شبکه‌های اجتماعی باشید، چه در حال پرورش تماس‌های تجاری باشید، یا با احمق‌ترین دوست خود ارتباط برقرار کنید، مهارت‌هایی که ارتباطات اجتماعی را با یک گروه حفظ می‌کنند و پرورش می‌دهند، برای همه به یک اندازه خوب عمل می‌کنند! پس با کسانی که دوستشان دارید کمی دوری کنید - این به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید، که سلامت و تناسب اندام شما را ارتقا می دهد، و باعث می شود که شبکه های شما در حرفه شما تیز باشد.۷. بیشتر بخندیدخندیدن یکی از بهترین و ارزان ترین راهبردها برای کاهش استرس و بهبود سلامت کلی شماست. خنده هورمون های استرس را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و جریان خون را افزایش می دهد که برای قلب شما مفید است، حافظه، یادگیری، هوشیاری و خلاقیت را افزایش می دهد. خنده باعث ترشح اندورفین می شود که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. از نظر فیزیکی یک خنده خوب تنش عضلانی را تا ۴۵ دقیقه کاهش می دهد! و لبخندها و خنده های اجباری یا "کاذب" در واقع می تواند استرس شما را کاهش دهد و احساس کلی سلامتی شما را بهبود بخشد. بازیگران آرام بازیگران سالمی هستند. پس با صدای بلند بخندید و آن تماس را دریافت کنید!۸. بیشتر بیرون بروید!علاوه بر ارزش زیبایی شناختی هوای تازه و فضای عالی، بدن ما برای تولید ویتامین D و تنظیم سطح ملاتونین به نور خورشید نیاز دارد. دور ماندن از نور طبیعی یا قرار گرفتن بیش از حد در داخل خانه می تواند بر بیداری شما در طول روز تأثیر بگذارد و شما را خواب آلود کند. نور شدید در شب، مانند عکاسی در شب یا گذراندن ساعت‌ها در مقابل تلویزیون یا صفحه کامپیوتر، می‌تواند ملاتونین شما را سرکوب کند و خواب را سخت‌تر کند. برنامه شما هر چه که باشد، از فرصت بیرون آمدن در نور طبیعی استفاده کنید و ببینید که خواب، سلامتی و عملکردتان بهتر شده است. ۹. تفکر خود را مثبت کنیدبیشتر وظایف در زندگی فرصت هایی برای چندین پیامد مثبت هستند. به عنوان مثال، انتخاب بازیگر تنها یکی از هدف‌های نهایی هر آزمون است. تست‌ها همچنین فرصت‌های عالی برای شناختن و ایجاد روابط با کارگردانان بازیگری، تمرین مهارت‌های بازیگری و مصاحبه، مواجهه با فیلمنامه جدید، ملاقات یا شبکه‌سازی با بازیگران دیگر، شناخت شهر و تمرین مهارت‌های مسیریابی هستند. شما به قرار ملاقات خود می رسید و برمی گردید. "بدترین" تجربیات بازیگری فرصت هایی برای درس گرفتن از اشتباهات گذشته است یا برای یک خنده خوب (زمان داده شده). شناخت بیشتر موفقیت ها و پیروزی های خود در یک روز استرس شما را کاهش می دهد، اعتماد به نفس شما را بهبود می بخشد و شما را سالم نگه می دارد.۱۰. روال ایجاد کنیددر حالی که بازیگران ممکن است تست بازیگری یا زمان تماس خود را کنترل نکنند، آنها عادت های زیادی دارند. عادات و روال فعلی خود را در نظر بگیرید. تو یکی داری به احتمال زیاد اگر از قبل سلامتی خود را در اولویت قرار نداده اید، کمی دستکاری می تواند شما را به یک روال سالم تر و بهترین حالت خود برساند.