چگونه می توان ميزان چاقی را تخمين زد؟

اگر شما بخواهيد بدانيد كه آيا چاق هستيد يا لاغر و اين كه به چه مقدار اضافه وزن داريد، می توانيد از فرمول مرتبط با اين موضوع استفاده كنيد و طبق آن نتيجه را كسب كنيد؛ در ضمن شما با نگاه كردن به خود و بقيه، می توانيد به راحتی تشخيص دهيد و چاق بودن خود را حدث بزنيد اما اين فرمولی كه ذكر خواهد شد نتيجه قطعی را به شما ارائه می دهد.اين فرمول با نام شاخص توده بدنی یا (BMI) ذكر می شود كه برای شما مشخص می كند چه میزان اضافه وزن و چاقی دارید به طور مثال ممکن است كه نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی به شما تذكر دهد که دارای ۵ کیلو اضافه وزن هستيد و بايد برای اين كه به وزن سالم خود برسيد، این ۵ کیلو را از بین ببريد، به عبارتی به فکر لاغری با کم کردن این ۵ کیلو اضافه وزن باشید.هنگامی كه شما از اين فرمول استفاده كرديد و ميزان اضافه وزن و چربی موجود در بدن را تشخيص داديد، می توانيد متناسب با عدد حاصل شده، روش مورد نظر برای لاغر شدن را انتخاب كنيد.تعریف لاغریآخرین آماری كه توسط سایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) به دست آمده، گفته می شود كه حدود ۱.۹ میلیارد نفر در جهان با اضافه وزن و چاقی درگير هستند و طبق همين آمار ۳۹ درصد از کل این افراد، بزرگسال می باشند و همين موضوع بسيار نگران کننده است؛ سازمان بهداشت جهانی بيان می كند، انسان هايی که به هر اندازه دچار اضافه وزن و چاقی شده اند، باید قطعا از طريق روش های سالم، وزن خود را کم کنند و با لاغر شدن در محدوده وزنی كاملا نرمال باشند وگرنه ممكن است كه جان آن ها در خطر باشد.در صورتی كه شما به دلايل مختلفی دچار چاقی شده باشيد، بايد تمام تلاش خود را كنيد كه به سرعت اقدام به رفع اين مشكل كنيد تا از هر گونه خطری كه سلامتی شما را تهديد می كنند در امان باشيد؛ در صورتی كه شما به مطب بهترین کلینیک لاغری در ایران مراجعه می كنيد، روش های مختلفی را به شما پيشنهاد می كنند كه بايد هر يک متناسب با ميزان چاقی شما و در ضمن وزن هدف شما انتخاب شود.چه روش هايی برای لاغری وجود دارد؟برای كاهش وزن و رسيدن به اندام ايده آل، روش های مختلفی وجود دارد كه هر فردی به دلخواه خود می تواند از آن ها استفاده كند؛ اين روش ها به طور كلی به شرح زير می باشند كه هر يک زير شاخه های مختلفی دارند :کاهش وزن با رژیم لاغریکاهش وزن با ورزشکاهش وزن با رژیم + ورزشکاهش وزن با داروکاهش وزن با کمک پزشککاهش وزن با جراحی و زیبایی لاغریلاغری سریع شکم و پهلوروش‌های محتلفی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارد اما بهترین راه استفاده از رژیم غذایی طبیعی و سالم و انجام فعالیت‌های ورزشی هدفمند است به طور کلی مردانی دور کمر بیشتر از ۱۰۱ سانتی متر دارند و خانم‌هایی که دور کمرشان از ۸۹ سانتی متر بیشتر است، چاقی شکمی دارند عوامل مختلفی مانند: ژنتیک، استرس، بی خوابی و یائسگی و… باعث چاقی شکم و پهلو می‌شود برای لاغری سریع شکم و پهلو از روش‌های غیر تهاجمی مانند: لیزر لیپولیز، کرایو و… می‌توان استفاده کرد اما از روش‌های تهاجمی و جراحی برای لاغری مانند اسلیو معده و یا انجام جراحی ابدومینوپلاستی و… استفاده می‌شود به نظر می‌رسد.بهترین راه برای لاغری کاهش مصرف کالری روزانه است برای این کار سعی کنید در رژیم غذایی خود از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید زیرا به شما احساس سیری می‌دهد و کالری کمتری مصرف می‌کنید هم چنین دستگاه گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و سوخت و ساز شما بهتر می‌شود. سعی کنید از قندها و کربوهیدرات‌های سالم در حد معقول استفاده کنید. مصرف پروتئین به عضله سازی شما کمک می‌کند و به دلیل این که نسبت چربی‌ها و قندها دیرتر هضم می‌شود به احساس سیری شما کمک می‌کند و کمتر غذا می خورید هم‌چنین به اندازه کافی آب بنوشید، استرس را کنار بگذارید و خواب کافی داشته باشید.ویژگی های بهترین کلینیک لاغری در تهرانبهترین کلینیک لاغری در تهران از ویژگی های بسیار منحصر به فردی برخوردار باید باشد تا مراجعین آن رضایت کامل از نحوه درمان و رفتار با مشتری داشته باشند؛ در ادامه برخی از این ویژگی ها را برای شما شرح خواهیم داد:کلینیک باید بتواند بهترین خدمات را با بالاترین کیفیت در اختیار مشتریان خود قرار دهد تا آن ها از خدمات رضایت کافی داشته باشند.کلینیک باید در بهترین منطقه از شهر تهران احداث شده باشد تا بیماران بتوانند به راحتی با هر نوع وسیله نقلیه شخصی و عمومی به آن جا مراجعه کنند.کلینیک باید کاملا تمیز و ضدعفونی باشد تا سلامت بیماران به خطر نیفتد؛ تمام ابزار مورد استفاده باید استریل شده باشند.باید پرسنلی که در کلینیک مشغول به کار هستند، از تجربه و سلیقه بسیار درخشانی برخوردار باشند و بتوانند خدمات را به بهترین نحو به بیماران ارائه دهند.کلینیک باید ابزار و تجهیزات بسیار مدرن و پیشرفته داشته باشد.تمامی پزشکان و پرسنل کلینیک باید با بیماران به درستی برخورد کنند و پاسخ سوالاتشان را در زمینه لاغری با صبر و حوصله بدهند.هزینه خدماتی که در اختیار بیماران قرار می گیرد باید کاملا مقرون به صرفه و مناسب باشد زیرا در این صورت آن ها به راحتی می توانند از خدمات مختلف بهترین کلینیک لاغری در شهرک غرب بهره ببرند و به اندام ایده آل برسند.برای داشتن اندامی ايده آل بايد به چه نكاتی توجه كرد؟به طور كلی اگر شما می خواهيد به اندام ايده آل خود برسيد و در ضمن سلامتی خود را حفظ كنيد، می توانيد به برخی نكات و توصيه ها توجه كنيد كه اين نكات در ادامه ذكر می شوند :قند و نشاسته كمتری در طول روز مصرف كنيد زيرا موجب كاهش ميزان گرسنگی شما می شود و كالری كمتری در نهايت دريافت می كنيد.محيط اطرافتان را در كنترلتان بياوريد، بدين معناست كه در آشپزخانه منزلتان، غذاها و خوراكی های پر كالری و مضر قرار ندهيد.حتما صبحانه ميل كنيد زيرا موجب كمتر شدن اشتهای شما در وعده ناهار می شود و در ضمن سلامت بدن شما را حفظ می كند.نوشابه را از سفره خود حذف كنيد زيرا اين نوع از كربوهيدرات های مايع موجب افزايش قند خون می شوند و در نهايت شما زودتر گرسنه می شويد.آب بيشتری در طول روز بنوشيد زيرا كمبود آب هورمون های ضد ادرار را آزاد می كند و بدن مايعات را در خود حفظ می كند و وزن افزايش می يابد.در طول روز فعاليت بيشتری داشته باشيد تا ميزان سوخت و ساز بدنتان افزايش يابد، به طور مثال در طول روز ١٠٠٠٠ گام برداريد يا اين كه به باشگاه برويد و ورزش های مختلف انجام دهيد.به اندازه كافی بخوابيد زيرا نخوابيدن موجب افزايش استرس و در نهايت بر هم خوردن تعادل بين دستگاه گوارش و مغز می شود و در نهايت باعث چاقی می شود.فيبر های مفيد را در وعده غذايی خود بگنجانيد زيرا باعث گرسنگی كمتر و كاهش وزن می شوند.استرس خود را كنترل كنيد زيرا افزايش استرس موجب افزايش اشتها می شود كه در نهايت با چاقی همراه است، استرس باعث می شود كه شما بيشتر به سراغ غذاهای چرب و مضر برويد كه تمام اين مواد غذايی سلامت شما را به خطر می اندازند.اگر ساکن شهرک دهکده المپیک هستید، می توانید به مقاله بهترین کلینیک لاغری در دهکده المپیک مراجعه نمایید تا کلینیک مورد نظر خود را بیابید.در كلينيک لاغری، از چه روش های جراحی برای لاغر شدن استفاده می كنند؟اخيرا شايعات بسياری در رابطه با جراحی های لاغری شنيده می شود اما اين روش ها كاملا ايمن و كم خطر می باشند و در ضمن حالا جراحی های لاغری بر خلاف قبلا كه روش ها باز و تهاجمی و بسيار سخت و طاقت فرسا بود، به روش لاپاراسکوپی که جدیدترین روش جراحی لاغری است، انجام می شوند.در جراحی لاپاراسكوپی كه کم تهاجمی است، دكتر چندین برش کوچک را بر روی شکم شما می زند و دستگاه لاپاراسکوپ و ابزار های جراحی ديگر بدين طریق به بدن وارد می شوند و جراحی انجام می شود؛ مدت زمان دوران نقاهت مربوط به بعد از اين جراحی بسیار کوتاه تر و بی دردسر تر از جراحی های باز ديگر است.در ادامه مقاله برخی از اين روش های جراحی كه برای لاغری مورد استفاده قرار می گيرند را به شما معرفی خواهيم كرد تا بتوانيد با آشنايی كامل از آن ها استفاده كنيد.اسليو معده : در واقع جراحی اسلیو معده به معنی حذف كردن تقريبا ۸۰ درصد از معده است که مربوط به قسمت تولید کننده هورمون گرسنگی(گرلین) نیز می باشد؛ قسمتی از معده كه باقی می ماند بخیه زده می شود و شکل آن باریک و دراز مثل موز یا آستین می شود.بالون معده : جراحی بالون معده يكی از جراحی های غیرتهاجمی است چون هیچ گونه برش و خونریزی به همراه ندارد و در حقيقت در این روش، پس از بی حس شدن بیمار، بالون یا بادکنک خالی را از طریق دهان به بدن وارد می كنند و به سوی معده هدایت می كنند؛ بعد از اين كه در معده قرار گرفت، بالون با محلول سالین پر می شود؛ در بهترین کلینیک لاغری در تهرانپارس این روش انجام می گیردحلقه معده : حلقه ای كه قابل تنظیم معده می باشد شامل قرار دادن بند یا حلقه ای به دور قسمت بالای معده و تشکیل دادن کیسه ای کوچک بالای حلقه است؛ ناحيه پايين معده در زیر حلقه قرار خواهد گرفت؛ جراحی حلقه معده كاملا کم تهاجمی است و آن را می توان به روش لاپاراسکوپی انجام داد؛ در این روش بر روی شكم بيمار، برش های کوچکی زده می شود تا ابزار جراحی وارد شوند و حلقه به دور معده قرار گيرد.بای پس معده : جراحی بای پس معده يكی از جراحی های کم تهاجمی می باشد چون اين جراحی به روش لاپاراسکوپی قابل انجام است، در طول انجام این جراحی، ناحيه ای از معده بای پس و به کنار گذاشته می شود و قسمتی از معده كه باقی مانده است، بخیه زده می شود؛ همچنين بخشی از روده کوچک نیز برش زده می شود و آن را به معده جدید وصل می كنند؛ در واقع در این جراحی مسیر عبور غذا از روده نیز تغییر خواهد کرد.پليكاسيون معده : در این نوع از جراحی لاغری، دكتر بايد معده را مانند دامن، پلیسه زند تا فضای مربوط به داخل معده تنگ‌تر شود كه همين مسئله موجب کاهش يافتن کالری دریافتی فرد می‌شود؛ عوارضی كه جراحی پلیکاسیون می تواند داشته باشد نیز مربوط به بازگشت وزن است؛ با این حال افرادی که BMI شان حدودا بين ۳۵ تا ۴۰ است، از این روش استفاده می كنند که خونریزی کمتری داشته باشند.اگر در شهر تهران ساکن منطقه تجریش هستید، می توانید به بهترین کلینیک لاغری در تجریش مراجعه کنید و از انواع خدمات این کلینیک ها استفاده کنید.كلام آخربرای لاغری و خلاص شدن از چربی های مازاد در اندام های مختلف بدن می توان از روش های مختلفی که در کلینیک های زیبایی معتبر در تهران ارائه می شوند، استفاده کرد؛ در این کلینیک ها چندین پزشک متخصص وجود دارد که هر یک از آن ها به افراد جهت رسیدن به اندام ایده آل کمک می کنند.از این رو در این مقاله تمام تلاش خود را به كار گرفتيم تا شما را با روش های لاغری و نكات مرتبط با آن آشنا كنيم و در ضمن سایت تاپتنا ۱۰ تا از بهترين كلينيک لاغری در تهران را به شما معرفی كرد تا بتوانيد با خيالی آسوده به اين مراكز مراجعه كنيد و از خدماتشان استفاده كنيد؛ از اين كه تا انتهای مقاله ما را همراهی کرديد از شما ممنونيم و در صورتی كه هر گونه انتقاد يا پيشنهاد در اين باره داريد می توانيد از طريق سايت با ما درميان بگذاريد.