چقدر با تغییرها سازگاریم؟

مردم اغلب این موضوع را دست کم می گیرن که حتی تغییرات کوچیک می تونه زندگی اون‌هارو تحت تأثیر قرار بده. همه‌ی ما باید از منطقه امن خودمون خارج بشیم و با محیط، مردم و استانداردهای جدید روبرو بشیم.اغلب ما رابطه عشق و نفرت با تغییر داریم. قبل از بوجود اومدن تغییر یا بهتر بگم تصمیم اینکه یک تغییر رو وارد زندگیمون کنیم فوق العاده هیجان زده هستیم. وقتی واقعاً این اتفاق می‌افته یعنی تغییر رو کم کم تجربه میکنیم، دچار استرس میشیم. در مرحله بعد چیزهای جدیدی را تجربه می کنیم، یاد می گیریم و در پایان واقعا خوشحالیم که از تغییر توی زندگیمون استقبال کردیم.پاسخ به تغییر در پیروی از یک برنامه نه تنها در مسیر شغلی و کسب و کار، بلکه در زمینه زندگی شخصی هم قابل اعماله. امروزه هرچقدر هم تلاش کنیم نمی‌تونیم از تغییرات اجتناب کنیم. حتی اگه برنامه های فوق العاده و با جزئیات کامل داشته باشیم، اتفاق می‌افتن. سوال این نیست که آیا تغییرات اتفاق می افتند یا خیر، بلکه اینه که در صورت وقوع اون‌ها چطور بهشون پاسخ می‌دیم.چطور با تغییرات سازگار بشیم؟وقتی سعی می کنیم در هر دو سناریو -کسب وکار و زندگی شخصی - با تغییرات سازگار بشیم، چندتا نکته کلیدی وجود داره که می‌تونه کمک کنه:1. به خودتون خیلی سخت نگیرید - شکست جزئی از زندگی ماست و نمیتونیم ازش اجتناب کنیم.این اشتباهیه که اغلب ما مرتکب می‌شیم، اما باید سعی کنیم هر بار که تغییر بوجود میاد اون رو به حداقل برسونیم. هر چقدر هم تلاش کنیم شکست می خوریم و اشتباه می‌کنیم. تلاش برای شکست نخوردن انرژی زیادی رو از ما می‌گیره و ذهنمون رو خسته می‌کنه و گاهی باعث دام‌های کمال‌گرایی و اهمال‌کاری می‌شیم سرزنش خود یا هر کسی دیگه ارزشی نداره اما این روند رو دشوارتر می کنه. پذیرش اینکه مشکلات هر زمان امکان داره ظاهر بشن به تغییر تمرکز از اشتباهات به دستاوردهای کوچیک در طول فرآیند تغییر کمک می‌کنه. از طرف دیگه سطح انرژی شما رو افزایش می ده و به شما کمک می کنه تا با بخش های دشوارتر مقابله کنید.هر زمان که سعی می‌کنید خودتون رو با تغییر وفق بدین و اشتباه کنید، حرف Brene Brown توی ذهن خودتون تکرار کنین: هیچ نوآوری و خلاقیتی بدون شکست وجود ندارد. 2. از قدم های کوچیک شروع کنید و ثابت قدم باشید.تکنیک‌های زیادی هستن که نشون می‌دن عادت‌های کوچیک چطور می‌تونه زندگی شمارو عوض کنه و همین عادت‌های کوچیک باعث بزرگترین تغییرات می‌شه. دقیقا مثل ضرب‌المثل قطره قطره جمع گردد، وانگهی دریا شود. تکنیک اثر مرکب مثالی از یکی از همین تکنیک‌هاست.در کسب و کار هم دقیقا همین‌طوره. وقتی تغییر رخ می ده، همه چیز اونطور که ما برنامه‌ریزی کردیم کار نمی‌کنه، ما باید آروم با تغییرها حرکت کنیم، گام به گام. ثبات پیچیدگی رو کاهش می‌ده؛ کم کردن ۲۰ کیلو وزن شاید خیلی پیچیده و سخت باشه ولی اگه روزانه ورزش کنین و غذای سالم بخورین این تغییر اونقدرها هم پیچیده نیست. حتی کوچکترین قدم ها هم می تونن به ایجاد عاد‌ت‌ها کمک کنن اگر اون‌هارو به طور مداوم در همان زمان و مکان انجام بدیم.3. ترس رو با تمام وجود احساس کنین و اقدام کنیدترس از تغییر اشکالی نداره و شما هر زمانی امکان داره احساس کنید تحت فشار هستید. فرقی نمی کنه که در اینجا در مورد زندگی شخصی شما صحبت می کنیم یا در مورد تغییر در کسب و کار شما. همه ما انسان هستیم و احساس ترس، احساس طبیعی و بدوی انسانی ماست. این یک مکانیسم بقاست که به ما در مورد خطر فعلی هشدار می ده.وقتی تغییر را تجربه می کنیم، کاملاً ممکنه که احساس ترس کنیم. طبیعیه، اما مهمه که در ترس منجمد نشیم و مانع ما از حرکت نشه. به هر حال باید اقدام کنید! این تنها راه انطباق با تغییره - اقدام کردن- ؛ ترس همچنان در زندگی ما وجود خواهد داره، پس باید به اون عادت کنیم و یاد بگیریم که چطور با اون زندگی کنیم و اجازه ندیم که مانع عمل ما بشه. راه‌های زیادی هستن که به شما در سازگاری با تغییرات کمک می‌کنن ولی این سه نکته می‌تونه مهم‌ترین اون‌ها باشه. یادتون باشه:شما شکست می‌خورین ولی این جزئی از فرایندهخیلی به خودتون سخت نگیرین با گام‌های کوچیک شروع کنین و ثابت قدم باشینبه احساس ترس عادت کنین و به هر حال اقدام کنین