لیست خوراکیها،برای رسیدن به تمرکز بیشتر.(چی بخورید؟!چی نخورید؟!)+فایل صوتی ⭕⭕⭕

روی مقداری که می خورید تمرکز نکنید.روی آنچه می خورید تمرکز کنید. «مواد غذایی مهم است»صحبت از خوردن که می شود،بحث،جذابیت بیشتری پیدا می‌کند! خواننده هم ناخودآگاه به خواندن مطلب مشتاق‌تر میشود!البته که من می‌خواهم از خوردن در کنار نخوردن صحبت کنم و طبیعتا این از جذابیت کار کم می‌کند!ترجیح می‌دهم که اول مواردی که برای داشتن تمرکز بیشتر،بهتر است که مصرف نکنیم را معرفی کرده و قسمت جذاب یعنی خوراکی‌هایی که برای تمرکز بیشتر باید بخوریم را در انتها معرفی کنم تا با این ترفند شما خواننده عزیز را تا پایان مطلب همراه کنم!لیست زیر شامل یک سری از مواد غذایی است که مصرف روزانه آنها موجب می‌شود که سطح تمرکز شما پایین بیاید.پس لطفاً تا حد ممکن از خوردن آنها پرهیز بفرمایید:نمک:مصرف بیش از حد نمک می تواند موجب برهم خوردن الکترولیتهای بدن و کم آبی خفیف شود که برای تمرکز مضر است.شکر:مصرف مواد قندی و سرشار از شکر فراوان موجب بالا رفتن موقتی قند خون و سپس افت قند خون شده و باعث احساس خستگی در قوای ادراکی می شوند.هله و هوله:به خاطر وجود شکر و نمک بالا و مواد فرآوری شده در انواع چیپس و پفک و کیک و کلوچه،انرژی کاذب و موقتی برایتان آورده و در نهایت موجب احساس خستگی ذهنی می شوند.بستنی:ضرر آن بیشتر از حس خوب و شادابی ناشی از خوردن آن است.وجود چربی و شکر اضافه در آن موجب تضعیف حافظه و مهارتهای ادراکی مغز می شود.نوشابه:تحقیقات نشان داده که آسپارتام که همان شیرین کننده مصنوعی موجود درانواع نوشابه‌ها،اعم از رژیمی و انرژی زا است،تاثیر بدی روی تمرکز و حافظه می‌گذارد.مغز خود را با خوردن مواد مغذی و مفید تقویت کنیددر اینجا لیست خوردنی‌هایی را خدمتتان معرفی می کنم که مصرف آنها موجب بهبود تمرکز و توجه شما می شود و خوشبختانه تعدادشان هم از نخوردنی ها بیشتر است:آووکادو:به بهبود جریان خون کمک می کند که این امر بسیار برای مغز مهم است.بلوبری:از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و اثرات پیر شدن ذهن را کاهش می‌دهد.کلم بروکلی:منبع غنی فیبر و ویتامین K بوده که معروف است که قدرت ادراکی مغز را افزایش می دهد.روغن نارگیل:اسیدهای چرب زنجیره متوسط دارد و چربی سوزی را هم در بدن افزایش می دهد.تخم مرغ:سرشار از امگا ۳ و کولین است که تقویت کننده حافظه است. همچنین سرشار از ویتامین E است که برای محافظت از مغز خیلی مفید است.سبزیجات:سرشار از ویتامین E و فولات(شکل طبیعی ویتامین B9) است.ماهی سالمون:سرشار از امگا ۳ و DHA استزردچوبه:جالبه بدونید که لقب پودر طلایی را به این ادویه داده اند!باعث کاهش التهاب در بدن شده و همچنین سطح آنتی اکسیدان را بالا می برد.همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و میزان دریافتی اکسیژن بدن را افزایش می دهد که برای تمرکز و آماده بودن ذهن خیلی مهم است.گردو: سرشار از آنتی اکسیدان و زینک است. همچنین مقادیر فراوانی ویتامین D دارد که در محافظت از مغز در برابر بالا رفتن سن بسیار مفید است.مقدار منیزیم فراوان آن نیز برای کارکرد مغز خوب است.شکلات تلخ: تمرکز و توجه را افزایش می‌دهد.همچنین موجب تحریک ترشح آندروفین می‌شود.آب: تشنه بودن اصلاً برای مغز خوب نیست. کم آبی خفیف بدن که حتی شما آن را حس هم نمی‌کنید،موجب توجه و کمبود تمرکز می شود. به عبارتی حتی تشنگی هم سیگنال مناسبی برای متوجه شدن کم آبی بدن نیست و کاهش تمرکز سیگنال اولیه‌ای است که بدنتان از آن طریق به شما می گوید که باید آب بخورید.لازم است که خدمتتون یادآور بشوم که همانطور که می دانید،من متخصص تغذیه نیستم و این مطالب را به نقل از آقای جیم کوییک که در دوره مدیریت تمرکز آن را آموزش می دهند،برایتان بازگو کردم.البته که من خودم هم در حال رعایت نکات ذکر شده هستم و فقط برای دیگران نسخه نمی پیچم!مراقب باشید!ذهن شما با آنچه که می خورید تغذیه می شوددر پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیشنبهبیست و هشتم مردادماه یکهزار و چهارصد و دو1402/5/28باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«چرا ابراز شادمانی و طرب در اجتماع کم شده است؟»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کار بریدhttps://vrgl.ir/FkNWNاگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach