چگونه گرسنگی را بدون غذا از بین ببریم

غذا خوردن برای بسیاری از افراد لذت بخش است اما بیش از حد باعث چاقی شکمی میشود. تهیه غذاهای مورد علاقه ما یک مأموریت غیرممکن به نظر می رسد ، اما شما همیشه مجبور نیستید این کار را انجام دهید. ادغام وعده های غذایی مورد علاقه خود را در یک رژیم غذایی متعادل و با یک روال تمرین مداوم ، می تواند به شما کمک کند تا بدون ترس از افزایش وزن ، از بهترین ظرافت ها لذت ببرید.مشکل وقتی به طور غیرقانونی می خورید ، زیرا همیشه گرسنه هستید. کسالت ، اضطراب و سایر حالات می تواند باعث گرسنگی شما حتی بعد از غذا شود. در بسیاری از موارد ، این باعث می شود ما آنچه را که در یخچال است جارو کنیم و بعداً احساس گناه کنیم. اگر این اتفاق برای شما بیفتد و شما نمی دانید چگونه گرسنگی را بدون غذا خوردن از بین ببرید ، در Unlio ما 15 ترفند را برای خوردن غذا و گرسنگی برای شما به ارمغان می آوریم. آنها به راحتی دنبال می شوند و در روز به روز شما درج می شوند!از نور خورشید استفاده کنیدرفتن به خیابان و پیاده روی یا نشستن در جایی با نور طبیعی می تواند به شما در کنترل گرسنگی کمک کند ، زیرا خورشید باعث افزایش تولید سروتونین در بدن می شود. بنابراین ، شما احساس رضایت بیشتری خواهید کرد و خواهید دید که هوس ناگهانی وعده های غذایی بسیار کالری کاهش می یابد.غذاهای گرم و رضایت بخش را انتخاب کنیدزمستان زمانی است که می خواهید غذاهای گرم بخورید ، اما سعی کنید آنها را همیشه در رژیم غذایی خود معرفی کنید. این وعده های غذایی بیشتر از سرماخوردگی است ، زیرا آنها به شدت و بیشتر احساس گرسنگی در مغز ناپدید می شوند. به این معنا ، خانه داران متحد بزرگی هستند ، زیرا ترکیب دمای مایع و دما در آرام کردن اشتها بدون اضافه کردن کالری بیش از حد به رژیم غذایی شما مؤثرترین است.شرط بندی بر روی غذا و طعم های طبیعیبرخی از محصولات موجود در بازار حاوی طعم دهنده هایی مانند مونو سدیم گلوتامات و سایر مواد افزودنی هستند که آنها را بسیار جذاب می کنند ، اما در عین حال احساس گرسنگی بیشتری ایجاد می کنند. سیب زمینی سرخ شده و سس های فرانسوی بهترین نمونه است.بنابراین ، در هنگام خرید مراقب باشید و آن غذاها و محصولات Satiating را که 100 ٪ طبیعی هستند انتخاب کنید. آنها به شما مواد مغذی بیشتری می دهند و شما را برای مدت طولانی تر راضی می کنند.آب بنوشید و هیدراته بمانیدسردرگمی بین گرسنگی و تشنگی بیشتر از آنچه باور داریم به نظر می رسد. بنابراین ، هنگامی که احساس تمایل ناگهانی به خوردن ساعت غذا در خارج از غذا می کنید ، برای آرام کردن معده یک لیوان یا دو آب بنوشید. اگر در هنگام خوردن از اضطراب رنج ببرید ، نگه داشتن هیدراته در طول روز یک راه حل مناسب است و نمی دانید چگونه گرسنگی را بدون غذا خوردن از بین ببرید.چگونه گرسنگی را بدون خوردن غذا از بین ببریم - آب بنوشید و هیدراته بمانیداز غذاهای مناسب استفاده کنیدهنگامی که اشتها زیاد است ، غذا به راحتی وارد چشم می شود. در این شرایط ، تمایل شما به خوردن مقادیر زیادی از مواد غذایی افزایش می یابد و در نتیجه ، ظروف یا منابع بزرگی را برای پر کردن کامل آنها انتخاب کنید.یک تاکتیک خوب برای جلوگیری از سقوط آن با یک وعده غذایی خاص ، استفاده از کوچک ، ساده یا سازگار با آنچه شما پخته اید سازگار است.اگر می خواهید منویی از دو یا چند ظرف بخورید یا به یک بوفه رایگان بروید ، بعد از اولین ظرف را نگه دارید. ارزیابی کنید که آیا هنوز گرسنه هستید قبل از اینکه به طور خودکار برای دوم بروید.این وعده های غذایی شما را فصل می کندطعم دهنده های وعده های غذایی و رایحه ای که برخی از ظروف از بین می برند بسیار رضایت بخش است. با لذت بردن از آنها ، متوجه خواهید شد که نیازی به غذا خوردن زیاد نخواهید داشت ، قبل از آن خود را راضی خواهید کرد و اشتهای خود را کنترل می کنید. از ادویه های طبیعی در آشپزخانه استفاده کنید تا به ظروف خود لمس های خوشمزه ای بدهید که ساعت های بیشتری را برای شما خوشحال می کند.مسواک بزنبعد از هر وعده غذایی ، دندان های خود را بشویید تا مغز خود را منحرف کنید و از وسوسه هرگونه هوس خودداری کنید. می توانید آنها را در 20 یا 30 دقیقه بعد از غذا مسواک بزنید تا گرسنگی در چند ساعت آینده از بین ببرید. عطر و طعم قدرتمندی که برگهای دگرگونی به شما کمک می کند تا هوس ها را به خصوص شیرینی ها فراموش کنید.چگونه گرسنگی را بدون خوردن غذا از بین ببریم - دندان های خود را بشوییدخستگی به پایان می رسداشتیاق به خوردن کسالت بسیار شایع است. احساس عدم دانستن اینکه چه کاری باید انجام شود می تواند منجر به ناامیدی شود و یخچال ساده ترین مقصد برای پایان دادن به آن است.فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید ، به بیرون بروید تا بخرید ، با دوستان خود بمانید یا کتاب بخوانید گزینه های جالب برای مبارزه با کسالت است.اگر می خواهید ایده های بیشتری برای سرگرمی خود در ساعات اوقات فراغت خود داشته باشید ، ما از شما دعوت می کنیم تا از مقاله ما نحوه جنگ دیدن کنیدکسالت Rشکلات برای مبارزه با گرسنگیخوردن دسرها و شیرینی ها می تواند بسیار پیچیده باشد ، ما همیشه می توانیم احساس وسوسه ای را برای پایان دادن به یک وعده غذایی با چیزی شیرین در پایان احساس کنیم. برای مقابله با میل به مصرف دسرها یا کالری یا قند بسیار قند ، توصیه می کنیم یک تکه شکلات سیاه بخورید. به این ترتیب ، تولید سروتونین در بدن شما باعث افزایش و آرامش هوس و همچنین تمایل به ادامه خوردن غذا می شود.چگونه گرسنگی را بدون خوردن غذا از بین ببریم - شکلات برای مبارزه با گرسنگیغذای فیبر را انتخاب کنیدرژیم های غذایی غنی از فیبر برای برآورده کردن گرسنگی بسیار مؤثر هستند و اوقات بیشتری نمی خورند. غذاهایی که حاوی آن هستند معمولاً بیشتر از سایرین جویدند ، کاهش مصرف و ایجاد احساس رضایت بیشتر.میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها ، آرد گندم کامل ، سوپ هایی با سبزیجات و سالاد غذاهایی هستند که معده را پر می کنند و مقدار بسیار خوبی از فیبر دارند. اگر می خواهید گزینه های بیشتری را بدانید ، غذاهای فیبر ما را از دست ندهید.نحوه حذف گرسنگی بدون غذا خوردن - غذای فیبر را انتخاب کنیدتمام وعده های غذایی را کامل کنیداعتقاد بر این که با تهیه وعده های غذایی کمتر در روز وزن خود را کاهش خواهید داد ، یک ایده اشتباه است. نکته عادی این است که احساس گرسنگی شدت می یابد و زمان غذا خوردن فرا رسیده است ، افزایش زیاد است. برنامه های مناسب و تعادل را در رژیم غذایی خود پیدا کنید تا اشتهای خود را در طول روز فرو کنید ، بنابراین از هوس با کالری زیادی جلوگیری می کنید.ایده خوب این است که روزانه حدود 5 وعده غذایی تهیه کنید ، با میان وعده های سبک بین وعده های غذایی اصلی که گرسنگی و اضطراب را آرام می کنند. ما مقاله خود را به شما می دهیم که چگونه می توانید میان وعده های سالم برای الهام بخشیدن و استفاده از این ترفند آسان استفاده کنید.قبل از غذا یا شامشما به خانه می روید که به فکر ورود به آشپزخانه هستید و اولین چیزی را که می خواهید می خورید. بعضی اوقات سعی می کنیم خستگی را با غذا آرام کنیم و بیش از حد غذا بخوریم. بنابراین ، ما توصیه می کنیم هنگام آرامش بدن ، یک حمام آرامش بخش بخورید. پس از آن ، می توانید شام را با استرس پراکنده و وسوسه های کنترل شده برنامه ریزی کنید.استرس و اضطراب یکی از شایع ترین عواملی است که ما برای آن بیشتر می خوریم و نمی توانیم گرسنگی را کنترل کنیم. ما از شما دعوت می کنیم تا به مقاله ما مراجعه کنید که چگونه اضطراب و استرس را کنترل کنید تا بتوانید اشتها خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنید.از شیرین کننده ها سوء استفاده نکنیدمصرف کنترل نشده شیرین کننده ها اشتها را افزایش می دهد. اگرچه اجتناب از آنها دشوار است زیرا در بسیاری از محصولات وجود دارد ، اما همیشه می توانید هنگام خرید و شرط بندی گزینه های دیگر با قند کمتر ، به برچسب ها نگاه کنید. به عنوان مثال ، در زمان قهوه بهتر است آن را به تنهایی بنوشید یا اگر می خواهید آن را به طعم شیرین بدهید ، فقط با کمی شکر.هوی و هوس سالماگر گرسنگی غیرقابل کنترل باشد ، همیشه برای شما بهتر خواهد بود که یک میوه ، مقداری سبزیجات یا یک مشت آجیل بخورید تا اینکه به شیرینی و سایر غذاهای نوع و کالری متوسل شوید. گروه اول اشتها را با یک یا دو قطعه برآورده می کند در حالی که گروه دوم شما را به مصرف مقادیر زیادی برای قدرت اعتیاد آور خود سوق می دهد.بهترین پروتئین ها را انتخاب کنیدپروتئین ها علاوه بر پوشش بخشی از نیازهای ارگانیسم ، احساس رضایت بیشتری را با توجه به سایر مواد مغذی ایجاد می کنند. با این حال ، مهم است که غذاهای پروتئینی را که عاری از چربی مضر برای بدن هستند ، انتخاب کنید. غذاهای دریایی ، حبوبات و طیور در هنگام انتخاب منابع لاغر پروتئین گزینه های جالبی هستند.