خواندن کتاب ایکیگای چه فایده‌ای برای من دارد؟

خلاصه کتاب ایکیگایژاپنی‌ها می‌توانند چه چیزی را درباره داشتن زندگی‌ای طولانی و شاد به ما بیاموزند.زندگی طولانی، احساس هدفمندی و شادی عمیق، چه می‌شد اگر هر سه این مفاهیم بنیادی از یک مکان سرچشمه می‌گرفتند؟خلاصه کتاب ایکیگای مفهوم ژاپنی ایکیگای را توضیح می‌دهد که شامل دلیل زندگی، هدف زندگی و منبع طول عمر شما می‌شود. با پیدا کردن ایکیگای خود و پیروی از چند نکته ساده مربوط به سلامت، پی خواهید برد که چگونه می‌توانید زندگی طولانی، کامل و شادی را تجربه کنید.در کتاب ایکیگای خواهید آموخت که:«جریان – flow» چیست و چرا اهمیت بسیاری دارد؟چطور «کاراکوئه – karaoke» شما را جوان نگه می‌دارد؟چرا دوستی مهم‌ترین دارایی شماست؟داشتن هدفی جدی در زندگی راز طول عمر است.آیا شما علاقه‌مند به تجربه یک زندگی طولانی، سالم و پربار هستید؟ چه کسی چنین چیزی را نمی‌خواهد؟راز انجام این کار را می‌توان در جزیره اوکیناوا، در جنوب ژاپن یافت؛ جایی که بیشترین جمعیت صدساله‌ها در تمام جهان را در خود جای داده است.راز طول عمر ساکنان جزیره تنها در یک کلمه خلاصه می‌شود: ایکیگای، که می‌توان آن را دلیل زندگی یا یا انگیزه درونی شما برای یک فعالیت حرفه‌ای خاص، ترجمه کرد.همچنین می‌توان آن را به‌عنوان نقطه تلاقی چهار عنصر مختلف توصیف کرد: آنچه که شما به آن علاقه‌مندید، مهارت شما در چه‌چیزی نهفته است، چگونه می‌توانید درآمد کسب کنید و اینکه آنچه دنیا به آن نیاز دارد. بسیاری از ژاپنی‌ها بر این باورند که هرکس ایکیگای یا سرنوشتی دارد که برای تحقق بخشیدن به آن به‌دنیا آمده‌است.با این حال، در حالی‌ که برخی افراد به‌سرعت ایکیگای خود را پیدا می‌کنند، برخی دیگر باید به‌مرور زمان آن را جست‌وجو کنند. اگر شما به دسته دوم تعلق دارید، مهم است که سماجت داشته باشید و ادامه دهید؛ به‌هرحال، ایکیگای در نهایت انگیزه شما برای برخاستن از رخت‌خواب در صبح خواهد بود.به همین دلیل است که مردم اوکیناوا اغلب به درجه بالایی از تخصص می‌رسند و توجه دقیقی به جزئیات در انجام کارهای روزانه خود دارند. به‌عنوان مثال، در یک کارخانه تولید قلم‌مو در اوکیناوا، نویسندگان با صنعت‌گر ماهری آشنا شدند که تمام عمر خود را صرف تکمیل هنر چسباندن هر تار مو به قلم‌مو کرده بود. او در این مرحله از حرفه خود، قادر بود کارش را با زبردستی و مهارت خیره‌کننده‌ای انجام دهد.علاوه بر این، ایکیگای کلید طول عمر است. بنابراین، اگر ایکیگای شما شغلتان است، هرگز نباید در کار خود بازنشسته شوید. اگر ایکیگای شما یک سرگرمی است که برای زندگیتان معنی و لذت به ارمغان می‌آورد، هرگز نباید آن را رها کنید.اوکیناوایی‌ها از این قوانین پیروی می‌کنند و در نتیجه تا آخر عمر فعال باقی می‌مانند. آن‌ها اگر مجبور به بازنشستگی شوند، همچنان راه‌هایی برای فعال ماندن پیدا می‌کنند، برای مثال به باغبانی روی می‌آورند یا کارهای دیگری که جوامع آن‌ها عرضه کند را انجام می‌دهند.مزایای این تعهد واضح است. مطالعات پزشکی انجام شده روی صدساله‌های اوکیناوایی، میزان بسیار پایین بیماری‌های قلبی و زوال عقل را در آن‌‌ها نشان داده است.در مباحث بعدی، خواهید آموخت که چگونه یک ذهن درگیر، زندگی‌ای طولانی را امکان‌پذیر می‌کند.پیشنهاد مطالعه: چگونه از مشتری تشکر کنیم؟ + نمونه متنتحرک، حتی در اشکال ساده، جنبه اساسی یک زندگی طولانی است.آیا تابه‌حال افراد مسنی را ملاقات کرده‌اید که با وجود سن بالا، بسیار پرانرژی به‌نظر می‌رسند؟ خوب، به احتمال زیاد دلیل عمر طولانی آن‌ها، حفظ فعالیت بدنی در طول زندگی بوده است.درواقع، تحرک به‌طور کلی برای داشتن یک زندگی طولانی و شاد مهم است، اما نیاز نیست که خیلی هم شدید باشد؛ مشاهده ساکنین اوکیناوا نشان می‌دهد که ورزش و تناسب اندام بسیار کمتر از تحرک ساده و منظم اهمیت دارد.به‌عنوان مثال، افراد مسن اوکیناوا در محله‌های خود قدم می‌زنند، در باغ‌های خود کار می‌کنند و حتی در بارهای کاراکوئه روی صحنه می‌روند. کلید فعالیت آن‌ها در شدتش نیست، بلکه در واقع این است که هرگز متوقف نمی‌شود.اما اگر نمی‌خواهید حرف آن‌ها را بپذیرید، به گفته‌های علم مدرن توجه کنید:به گفته گاوین بردلی، متخصص سلامت، نشستن بر سلامتی شما تاثیر منفی می‌گذارد. او متوجه شد که تنها پس از نیم ساعت نشستن روی صندلی، متابولیسم کند شده و هضم سالم چربی را مختل می‌کند. علاوه بر این، بیش از دو ساعت نشستن، باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌شود.خبر خوب این است که بلند شدن به مدت پنج دقیقه هر نیم ساعت یکبار، برای جبران کردن این اثرات کافی است؛ با این حال، اکثر کارکنان اداری از انجام چنین کاری غفلت می‌کنند.اهالی اوکیناوا در شکل هماهنگ‌تری از ورزش شرکت می‌کنند. این عمل رادیو تایسو (radio taiso) نامیده شده که شکلی از گرم کردن اولیه برای مردم اوکیناوا و به‌طور کلی، بومیان ژاپن است.این تمرین هنگام صبح یا در طول روز، اغلب در گروه‌های بزرگ انجام می‌شود. رادیو تایسو بسیار متداول بوده و برخی مدارس، مشاغل و خانه‌های سالمندان در گروه‌های مختلف برای انجام این تمرینات هر روز صبح جمع می‌شوند.در اصل، این تمرین از رادیو نیز پخش می‌شد و به همین دلیل کلمه «رادیو» را در اسم خود دارد. اما امروزه، بیشتر مردم تمرینات خود را از طریق تلویزیون یا آنلاین انجام می‌دهند.خود این تمرینات ساده هستند. برای مثال، یک حرکت به این گونه است که بازوهای خود را قبل از پایین آوردن دست‌ها بالای سر خود، در یک حرکت دایره‌ای پایین بیاورید. هدف از این حرکت، گرم کردن آرام مفاصل و عضلات بازو و شانه‌ها است.خلاصه کتاب ایکیگایپیام کلیدی کتاب ایکیگای این است که:داشتن زندگی‌ای طولانی، شاد و سالم به غذای خوب خوردن و ورزش زیاد بستگی دارد، اما افزایش طول عمر فراتر از این اقدامات ساده روزانه است. با پیدا کردن هدفی که هر روز شما را به حرکت درآورد، می‌توانید انرژی خود را متمرکز کرده و سال‌های زیادی را روی زمین زندگی کنید.توصیه عملی، در زیبایی نقص، غرق شوید!در فرهنگ ژاپنی این باور وجود دارد که فقط اشیا ناقص، مانند یک فنجان چای ترک‌خورده، می‌توانند واقعا زیبا باشند. این مفهوم با عنوان «وابی سابی» شناخته می‌شود و می‌تواند به شما کمک کند که از زندگی روزمره خود لذت بیشتری ببرید. بنابراین، سعی کنید تلاش برای رسیدن به کمال که در زندگی بسیار رایج است را کنار بگذارید و در عوض زیبایی‌هایی که در نقص‌های زندگی نهفته است را بپذیرید. نتیجه آن انرژی بیشتر، استرس کم‌تر و عمر طولانی‌تر خواهد بود.