تمرکز، انگیزه بخشِ پنهان

با پیشرفت تکنولوژی و بیشتر شدن ابزارها و اپلیکیشن‌هایی که روزانه با اونها سر و کار داریم؛ از دست دادن تمرکز و به دنبال اون از دست دادن فرصت‌هامون، تبدیل به بحران بزرگی شده که توجه خیلی‌ها رو به خودش جلب کرده. چی میشه که نمی‌تونیم برای مدت طولانی روی انجام کارهامون تمرکز کنیم؟ تکنولوژی و نوتیفیکیشن‌هامون چطور می‌تونن حواس ما رو از کاری که مشغول به اون هستیم جلب کنن و باعث بهم ریختن برنامه‌هامون بشن؟تا حالا شده از انجام کاری برای طولانی مدت فرار کنید یا موقع جواب دادن به پیام‌هاتون به خودتون بیاید و ببینید کاری که در اصل برای انجامش اومدید رو تموم نکردید؟ به این موضوع دقت کردید که محتواهایی که اکثر اوقات توی فضای مجازی می‌بینیم یا می‌خونیم مدت زمان کوتاهی رو از ما می‌گیرن؟ شاید یکی از دلایل اصلی این موضوع، این باشه که مغز ما، به مرور داره توانایی خودش رو برای تمرکز طولانی مدت روی موضوعات مختلف از دست می‌ده.بحرانی که از اون صحبت می‌کنیم، در واقع همین اتفاق و پیامدهای اون رو در بر می‌گیره.در واقع تمرکز یک فرآیند ذهنی به شمار می‌رود که به فرد کمک می‌کند تا تمام توجه خود را به روی یک موضوع خاص بگذاره و هیچ عاملی جلودار آن نباشه. مهم‌ترین قسمت در اینجا این هست که بتوانید توجه را به روی همان کار معطوف کنید و از حواس پرتی جلوگیری کنید. عدم تمرکز وابسته به محیط و شخصیت افراد است و جز در برخی اختلالات، کاملا قابل حل است.متمرکز بودن یعنی شما اهدافی واضح و شفاف در ذهنتون دارید و کار شما هم به دستیابی به همان اهداف اختصاص یافته‌اند. وقتی در حال تصمیم‌گیری راجع به این هستید که در هر لحظه دست به چه کاری می‌زنید و زمانتان‌ را چگونه سپری میکنید، تصمیم خود را در اصل بر این اساس می‌گیرید که با توجه به زمان و منابع در دسترس، چقدر قادر به پیشرفت به سمت آنچه در ذهن ترسیم کرده‌اید خواهید بود. در واقع تمرکز عمل متمرکز کردن توجه فرد روی کاری واحد است. وقتی تمرکز می‌کنید، تلاش ذهنی خودتون رو به یک موضوع، فکر یا هدف معطوف می‌کنید. در حالی این کار را انجام می‌دهید که هرگونه احساس، فکر، ایده‌ یا حس غیرمرتبطی را کنار می‌گذارید.از مزایای افزایش تمرکز در هنگام انجام امور روزمره می‌توان به موارد زیر اشاره کرد؛در کارهای خود سریع‌تر عمل خواهید کرد:شما با تمرکز بالا و کافی، در هنگام انجام امور روزمره می‌توانید کارها را سریع‌تر و با خلاقیت بیش‌تری انجام دهید و بهره‌وری کلی خود را افزایش دهید. زیرا مادامی که شما تمرکز کافی خود را معطوف کاری می‌کنید و عوامل حواس پرتی را حذف می‌کنید، بدون دغدغه در حال رسیدگی به امور هستید و در نزدیکی شما عاملی که سرعت شما را کاهش دهد وجود ندارد و به این ترتیب، مدت زمان بیستری را در حال انجام کار عمیق و بدون حواس پرتی هستید.با کیفیت بالاتری در محل‌ کارتان عمل خواهید کرد:شما به‌کمک راه‌های افزایش تمرکز می‌توانید تمام حواس خود را معطوف به کاری کنید که در آن لحظه به شما محول شده است و آن را با اشتباهات کم‌تری وظایف خود را به اتمام برسانید و در هنگام انجام آن ایده‌های خلاقانه‌تری داشته‌باشید. مادامی که شما در حال انجام چند کار به صورت همزمان هستید، مغز شما باید تمرکز را به طور همزمان و در یک لحظه روی چند کار معطوف کند، به این ترتیب کارها با کیفیت و تمرکز پایین‌تری انجام می‌شوند و ممکن است در انتها نتیجه‌ی دلخواهتان را از سرانجام کارها دریافت نکنید.شما با تمرکز بالا در طول روز استرس کم‌تری خواهید داشت:حذف عوامل حواس‌پرتی از کار خود به این معنی است که احتمال عقب‌ افتادن از برنامه را کاهش می‌دهید و در نتیجه در طول روز استرس کم‌تری دارید؛ هم‌چنین، می‌توانید به‌ جای این‌که همه‌ی مسئولیت‌ها خودتان را به عهده بگیرید، بهتر دریابید که کدام مسئولیت‌ها را باید واگذار یا برون‌سپاری کنید.ذهن ناخودآگاه شما کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کنید:اگر به طور کامل متمرکز باشید، ضمیر ناخودآگاه شما در پس‌زمینه‌ فعالیت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا کارها را سریع‌تر و با کارایی بیش‌تری انجام دهید. به طور کلی، این مزایا به عملکرد کلی بهبود‌یافته در کار منجر می‌شوند که می‌توانند به فرصت‌های شغلی، پیشرفت بیش‌تر و هم‌چنین ترفیع‌های بالقوه منتهی شوند.حال با این توصیفات، شاید برای شما این سوال به وجود بیاید که، چگونه در هنگام انجام کارها تمرکز خود را افزایش دهیم؟ در ادامه به پاسخ این سوال می‌پردازیم.عوامل حواس پرتی را در هنگام انجام کارها از بین ببرید.چندوظیفگی را کاهش دهید؛ از انجام چند کار همزمان بپرهیزید و تمرکز خود را روی یک کار واحد معطوف کنید.ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید.خواب کافی داشته باشید.تمرکز روی لحظه را انتخاب کنید.بین کارهایتان استراحت کوتاهی داشته باشید و وقفه‌های چند دقیقه‌ای ایجاد کنید.با طبیعت ارتباط برقرار کنید؛ سعی کنید در وقفه‌ها از محل و میز کار خود شده و در هنگام استراحت با طبیعت آشتی کنید، حرکات کششی انجام دهید و با انرژی مضاعف به محل کار خود بازگردید.در دنیای پر از آشوب و اضطراب که سرعت گذر همه‌چیز بسیار تند و سرسام‌آور است، آن بخشی از انسان که بیشتر از هر زمانی نیاز به رسیدگی دارد، روان آدمی است. واقعیت این است که برای ادامه زندگی، پیشرفت، ارتقای شغلی، روان سالم و…، انگیزه داشتن بیشتر از هر زمان دیگری مهم شده و به همین بهانه کتاب‌های انگیزشی نقش پررنگ‌تری در زندگی کتاب‌خوان‌ها پیدا کرده‌اند. یا بهتر است بگوییم کتاب‌های انگیزشی، راهِ نجاتی شده‌اند که بتوانیم راه درست را پیدا کنیم، از سردرگمی نجات یابیم و به سمت بهترینِ خودمان رهسپار شویم.برای مراجعه به فروشگاه شخصیت ساز کلیک کنید.