روشی مطمئن برای درمان آسیب های اسکی بازان حرفه ای

از هیجان انگیزترین و محبوب ترین ورزش های زمستانی که علاقه مندان بسیاری را به طرف خود می کشاند، می توان به ورزش اسکی اشاره کرد.تاریخچه ای کوتاه از ورزش اسکیتقریبا از 300 سال پیش بود که در نواحی شمالی اروپا به عنوان یک ورزش شناخته شد و به رسما آغاز شد.فعالیت این ورزش در ایران به صورت رسمی از سال 1325 و با تاسیس 15 فدراسیون از جمله فدراسیون اسکی آغاز شد.از تقسیم بندی های انجام شده در این ورزش می توان به پرطرفدارترین آن ها مانند اسکی آلپاین ، اسنوبرد و اسکی مارپیچ اشاره کرد.البته انجام چنین ورزش خطرناکی فقط با وجود پیست های استاندارد ، برف گیر و با شیب مناسب امکان پذیر است.ورزش اسکی همواره در کشورهایی که از آب و هوای سرد برخوردارند جزو رشته های ورزشی پرطرفدار محسوب می شود.این ورزش فوایدی جالبی دارد که می توان به این موارد اشاره کرد:1-افزایش میزان هشیاری فرد ورزشکار به طوری که شخص قادر است نسبت به هر عامل خارجی عکس العمل سریعی را از خود بروز دهد.2-باعث بهبود سیستم قلبی-عروقی بدن ورزشکار می شود.3-استرس فرد ورزشکار را برای انجام کارهای روزانه کاهش می دهد.4-باعث تنظیم گردش خون شده و سبب قرار گرفتن همه ی بافت های بدن در بهترین حالت خود می شود.که در نهایت از بیماری های مثل فشار خون و یا سکته جلوگیری می کند.5-کلسترول خوب خون را افزایش می دهد که به حذف کلسترول بد به خاطر سوختن چربی بسیار زیاد و کاهش وزن کمک می کند.6-تعرق بسیار شدید فرد ورزشکار7-سبب افزایش اعتماد به نفس و قدرت در ورزشکار می شود.البته با تمام این فواید باید این نکته را در نظر گرفت که این ورزش شاید برای همه ی افراد مناسب نباشد.زیرا افرادی که از اضافه وزن رنج می برند برای این ورزش مناسب نیستند و قبل از شروع آن باید وزن خود را کاهش دهند.از نکات مهمی که شاید به آن پرداخته نمی شود این است که اسکی باز تنها از کوه پایین نمی آید و بالا رفتن او از کوه سبب افزایش ضربان قلب شده و در سلامتی شخص نقش بسزایی دارد.آسیب های رایج در ورزش اسکیهمان طور که می دانید از جمله پر آسیب ترین ورزش ها می شود به اسکی اشاره کرد.بر خلاف انتظار این آسیب ها که عمدتا در اثر زمین خوردن به وجود می آیند برای افرادی است که به صورت تفریحی این ورزش را انجام می دهند نه ورزشکاران حرفه ای.از دیگر آسیب های رایج می شود به ضربه به سر ، آسیب های شانه ، آسیب های رباط صلیبی ، آسیب های شست دست و شکستگی ها اشاره کرد که در ادامه بیشتر به آن ها می پردازیم.ضربه به سراین آسیب معمولا در پی ضربه به سر در اثر زمین خوردن و یا اصابت مستقیم جسمی به سر به وجود می آید.این موضوع در هر ورزشی جزو خطرناک ترین آسیب ها محسوب می شود که 10 تا 20 درصد آسیب های ایجاد شده در اسکی را شامل می شود.از مشکلات و عوارضی که در اثر این آسیب به وجود می آید مشکلاتی از قبیل : زخم های سر و صورت، شکستگی های جمجمه، خونریزی های مغزی و کانکاشن است.کانکاشن یک نوع آسیب است در اثر حرکت شدید مغز درون جمجمه به وجود می آید که در صورتی که خفیف باشد باعث مواردی از جمله عدم تعادل ، گیجی و اختلال در حافظه می شود.اما در حالت شدید آن سردرد، سفتی گردن، گیجی، کاهش هوشیاری و تاری دید را موجب می شود.که می توان با استفاده از کلاه ایمنی از شدت این نوع آسیب کاست.آسیب شستاز رایج ترین آسیب های این رشته مربوط به نوع کشیدگی رباط در مفصلی به نام متاکارپوفالانژیال شست می باشد که در صورتی که کشیدگی بیش از حد و یا پارگی در یکی از رباط های آن ایجاد شود، به وجود می آید.هنگامی که اسکی باز به زمین می خورد، دسته چوب اسکی انگشت شست را به شدت به سمت عقب می برد و آن را نسبت به دیگر انگشتان دور می کند که موجب آسیب رباط جانبی آن می شود. در این موارد و موارد مشابه دیگر، ورزشکار تحت درمان فیزیوتراپی دست قرار خواهد گرفت.آسیب رباط های زانوبیشترین درصد آسیب های رایج در اسکی که 30 تا 40 درصد آن را دربرمی گیرد، آسیب های مربوط زانو است که اغلب بر اثر کشیده شدن ساق به طرف خارج بدن به وجود می آید.از دیگر عوامل ایجاد این آسیب می توان به پرش و فرود روی زمین ، باز شدن پاها از هم، برخورد به ورزشکاری دیگر اشاره کرد.در مواقعی که آسیب وارد شده زیاد شدید نباشد می توان با مراجعه به یک کلینیک فیزیوتراپی خوب این مشکل را حل کرد و در صورتی که شدید باشد با نظر پزشک باید عمل جراحی را انجام داد. اما معمولا درمانهای فیزیوتراپی زانو می تواند تا حدود زیادی ورزشکار را از انجام عمل جراحی بی نیاز کند.پارگی منیسکهنگامی که یک زانوی خم شده به صورت ناگهانی می پیچد و یا می چرخد، این امر می تواند سبب پاره شدن مینیسک زانو شود.معمولا همزمان با این اتفاق یک صدا شنیده می شود و در پی آن تورم زانو را به دنبال دارد.مشکلات مفصل پاتلوفمورالدر قسمت بین کشکک و زانو یک مفصل به نام پاتلوفمورال وجود دارد.اسکی ورزشی است که در آن زانو اغلب در حالت خم قرار دارد و به همین خاطر فشاری زیاد به مفصل پشت کشکک وارد می شود.که می تواند بروز دردهای را باعث شود.دررفتگی زانوهنگامی که بیشتر رباط های اطراف و درون زانو کاملا پاره شده و پایداری زانو کاملا از بین برود این آسیب به وجود می آید.که این آسیب می تواند به دو صورت دررفتگی کشکک و یا دررفتگی مفصل اصلی زانو نمایان شود.کمردرددر صورتی که عضلات ستون مهره و شکم ضعیف باشد می تواند زمینه ساز ایجاد کمر درد در این ورزش شود.زیرا کمر در ورزش اسکی همیشه در حالت خم به جلو است..البته در صورت وجود چنین مشکلی در سطح نه چندان شدید می توان با روش های فیزیوتراپی در منزل به درمان آسیب پرداخت.آسیب های ستون مهرهشاید در سایر ورزش ها این آسیب زیاد معنایی نداشته باشد ولی در ورزشی مانند اسکی که سرعت زیاد است و محیط نیز غیر قابل پیش بینی است، دیده می شود.این نوع از آسیب ها نیز باز هم به دنبال زمین خوردن و یا اصابت به جسمی ایجاد می شوند.در صورتی که شدید باشد می تواند باعث آسیب نخاع شوند.آسیب های شانهیکی دیگر از رایج ترین آسیب ها در اسکی مربوط به شانه است.روتاتور کاف از اصلی ترین مشکل های شانه به حساب می آید.که این آسیب ها بر اثر عوامل مختلفی از جمله شدت ضربه پارگی روتاتور کاف می تواند به وجود بیاید.دررفتگی شانههنگام وقوع تصادفات شدید و یا باز هم عاملی مانند زمین خوردن و به دنبال آن حرکت شدید و ناگهانی این اندام این آسیب به وجود می آید.شکل ظاهری شانه نیز تغییر می کند.شکستگیبه دلیل خطر بالای این ورزش معمولا هر نوع شکستگی قابل پیش بینی است.البته رایج ترین شکستگی مربوط به شکستگی استخوان ترقوه است.راه های پیشگیری از آسیب ها در اسکیمثل تمام ورزش های حرفه ای دیگر دارا بودن آمادگی بدنی از اصلی ترین عوامل در پیشگیری از آسیب ها محسوب می شود.در ورزش خطرناکی مانند اسکی اهمیت این موضوع دوچندان می شود.اکثر آسیب های ایجاد شده زمانی به وجود می آید اشخاص دچار خستگی هستند و صرف گذراندن وقت تصمیم به انجام یک دور بیشتر دارند که در این صورت می تواند خطرناک باشد.توقف کردن ورزش و انجام ندادن هر گونه حرکتی در صورتی که احساس درد یا خستگی مشاهده می شود راه خوبی برای پیشگیری است.با انجام حرکات نرمشی،افزایش مهارت ها و استاندارد سازی وسایل می توان از آسیب ها پیشگیری کرد.نکاتی که جهت کم کردن این آسیب ها باید به آن ها دقت کرد:به تنهایی ورزش نکنید.از روی فرم بودن بدنتان قبل از شروع ورزش مطمئن شوید.گرم کردن بدن با انجام حرکات نرمشی قبل از شروعاستفاده از وسایل مناسب مثل عینک ، دستکش و ...از سالم بودن همه ی وسایل مطمئن شوید.از لباس هایی که شما را گرم نگه دارند استفاده کنید.در مواقعی که چاره ای جز زمین خوردن ندارید نحوه ی زمین خوردن کنترلی را یاد بگیرید.از وضعیت هوا در روزی که ورزش می کنید مطلع شوید.نوشیدن زیاد آب.در هنگام خستگی ورزش نکنیداز جمله روش های بسیار موثر برای درمان آسیب های ناشی از ورزش اسکی می توان به فیزیوتراپی اشاره نمود. در کلینیک فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست با توجه به محل آسیب دیده روش هایی از قبیل فیزیوتراپی زانو، فیزیوتراپی کمر و ... را انجام می دهد. ارائه تمرینات مناسب و مداوم برای فرد، سبب بهبود تدریجی وضعیت فرد شده که سبب می شود تا ورزشکار به تدریج به دوران حرفه ای خود باز گردد. کلینیک فیزیوتراپی رامتن که در طی این چند سال همواره حامی ورزش اسکی نیز بوده است، مکانی مناسب برای بهبود ورزشکاران عزیزی است که در اثر اتفاقات ورزشی دچار سانحه شده اند.