10 پیشنهاد کاربردی برای مراقبت از پوست شما در فصل سرما

مراقبت از پوست در فصل سرما، بیشتر از سایر فصل‌ها اهمیت دارد؛ زیرا سردی هوا، باد و رطوبت پایین، موجب مشکلات پوستی می‌شوند. شاید شما هم در فصل های سرد سال، خشکی، ترک پوستی، قرمزی، اگزما و آکنه را تجربه کرده باشید. خوش‌بختانه، این مشکلات با رعایت چند روش ساده، ولی موثر، حل می‌شوند.در ادامه این مقاله با من همراه باشید، تا با 10 نکته کاربردی آشنا شوید.این نکات فقط به زنان اختصاص ندارد (به جز یک مورد) و آقایان هم می‌توانند از این روش‌ها استفاده کنند.1. از چربی های سالم استفاده کنید.پوست شما به چربی نیاز دارد تا نرم، انعطاف‌پذیر و سالم بماند. بهترین راه برای این که پوست خود را نرم و منعطف نگه دارید، مرطوب‌کردن آن از داخل بدن است!چربی های سالمی که می‌توانید مصرف کنید:تخم‌مرغآجیلدانه‌های روغنیآووکادوگوشت‌هایی مانند ماهی، بوقلمون، مرغ یا گوشت گوسالهمقدار کمی روغن نارگیل و روغن زیتون (همراه با وعده‌های غذایی)کمی شیر، نه مقدار زیاد؛ لاکتوزِ موجود در شیر، ممکن است برای شما مشکلات پوستی ایجاد کند. اگر به شیر حساسیت دارید، مقدار کمی از ماست و پنیری که به خوبی تخمیر شده‌اند را در رژیم غذایی خود قرار دهید؛ زیرا میزان لاکتوز آن‌ها کاهش یافته است.2. مقدار زیادی سبزیجات و مقداری میوه بخوریدپوست شما به ویتامین و مواد معدنی موجود در سبزیجات، مانند ویتامین‌ C و E، روی و سلنیوم نیاز دارد، تا سالم و مرطوب بماند.نمک موجود در سبزیجات و میوه‌ها به شما کمک می‌کند بدن‌تان آب بیشتری داشته باشد و هیدراته باقی بماند.آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات، به مبارزه با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از پیری پوست، کمک می‌کنند.بهتر است قسمت زیادی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات اختصاص دهید؛ اما مصرف میوه را محدود کنید؛ زیرا شکر موجود در میوه می‌تواند باعث التهاب پوست شما شود. این نکته را هم در نظر بگیرید که بهتر است سبزیجات و میوه‌های ارگانیک مصرف کنید.3. مایعات زیاد بنوشیدآب به شما کمک می‌کند تا بدن‌تان هیدراته باقی بماند؛ اما آب به تنهایی کافی نیست. آب باید در ترکیب با مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی و چربی‌های سالم، مانند سبزیجات و میوه‌ها به مصرف برسد، تا بدن شما آب خود را حفظ کند.4. ورزش کنیدورزش و تعریق، در موارد زیر به شما کمک می‌کند:گرم کردن بدنتمیز کردن منافذ پوستیافزایش انتقال مواد مغذی به پوست5. از پوست خود در برابر آفتاب، محافظت کنیدسردی هوا، به این معنی نیست که خورشید نمی‌تواند به پوست شما آسیب برساند. درصد بالایی از اشعه ماورا بنفش هنوز به اتمسفر نفوذ می‌کند و پوست شما را فرسوده می‌کند. حتما در کل سال، کرم ضدآفتاب را در روتین مراقبت پوست خود قرار دهید.6. از محصولات مراقبتی پوست حاوی الکل، اجتناب کنیداستفاده از محصولات حاوی الکل روی پوست، می‌تواند آن‌ را خشک کند. بهتر است از لایه‌بردارهای حاوی الکل استفاده نکنید؛ بنابراین، هنگام خرید لایه‌بردار، حتما ترکیبات محصول را بررسی کنید.7. از یک دستگاه بخور استفاده کنیداگر هوای منزل‌تان بسیار خشک است، یک دستگاه بخور در آن قرار دهید. این‌گونه از خشک شدن پوست‌تان جلوگیری می‌کنید.8. پوست تان را با آب خنک بشوییدبا آب خنک یا ولرم حمام کنید، نه آب داغ! از مصرف آبِ داغ به‌ویژه برای پوست صورت، اجتناب کنید؛ زیرا پوست صورت، بسیار حساس است.از حمام‌های طولانی هم در فصل‌های سرد بپرهیزید؛ زیرا هرچه بیشتر در آب باشید، پوست‌تان بیشتر خشک می‌شود.9. آرایش تان را با روغن نارگیل پاک کنیدروغن نارگیل، برای پاک کردن آرایش بسیار کاربردی است. این روغن، آرایش را بدون خشک‌کردن پوست، از روی صورت شما پاک می‌کند.10. از یک روغن طبیعی به عنوان مرطوب کننده استفاده کنیدبه جای استفاده از محصولات دارای ترکیبات مصنوعی، از یک محصول طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا یا روغن آرگان استفاده کنید.اگر پوست شما خشک است، روغن نارگیل (یا یک روغن طبیعی دیگر) برای پوست شما مناسب است. پوست خود را بلافاصله پس از دوش گرفتن یا شستن، در حالی که پوست هنوز مرطوب است، مرطوب کنید. این‌گونه رطوبت بیشتری به پوست شما می‌رسد.نکته طلاییبرای جلوگیری از خشکی لب در فصل‌های سرد، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:روغن نارگیلبالم لب حاوی بیزواکسیک محصول طبیعی حاوی لانولینلیست نکات مراقبت از پوست در فصل سرما:1. استفاده از چربی‌های سالم2. مصرف مقدار زیادی سبزی و مقداری میوه3. نوشیدن مایعات4. ورزش کردن5. استفاده از کرم ضدآفتاب6. اجتناب از محصولات پوستی حاوی الکل7. قراردادن دستگاه بخور در منزل8. شستشوی پوست با آب ولرم9. پاک کردن آرایش با روغن نارگیل10. استفاده از یک مرطوب‌کننده طبیعیشما تجربه‌ای از مشکلات پوستی در فصل‌های سرد سال داشته‌اید؟ چگونه این مشکل را حل کردید؟اگر راه‌حل شما در لیست 10 روش نبود، مورد یازدهم را در بخش نظرات بنویسید.