3 نوشیدنی آداپتوژن برای بالا بردن کیفیت خواب

قطعا این موضوع را شنیده اید که نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می تواند به داشتن خوابی راحت در طول شب به شما کمک کند. نوشیدن لبنیات گرم قبل از خواب، قرن ها است که توصیه می شود و مردم سراسر جهان از خواص آن باخبر هستند. در طب سنتی آیورودا نیز برای کمک به تعادل بدن قبل از خواب، توصیه می شود که یک فنجان شیر همراه با گیاهان دارویی نوشیده شود. در این نوشیدنی انواع گیاهان دارویی و ادویه جات مفید برای کمک به آرامش بدن وجود دارد که می تواند موجب داشتن خوابی آرام و با کیفیت شود. به همین دلیل در ادامه این مطلب قصد داریم سه نوشیدنی خوشمزه برای کمک به افزایش کیفیت خواب به شما معرفی کنیم. امیدواریم که آنها بتوانند به شما کمک کنند تا شیرین ترین رویاها را داشته باشید! نوشیدنی اول: نوشیدنی آداپتوژن برای کمک به آرامش شبانهاین دستور نوشیدنی شامل گیاهان آداپتوژن است که به بدن کمک می کنند تا استرس های روزانه را کنترل کند و از سوی دیگر تعادل را در بدن برقرار می کنند. گیاه آشواگاندا و قارچ گانودرما به دلیل کمک به آرام کردن ذهن و احیای بدن کسانی که شغل آن ها شعبده بازی و انجام کار هایی با تمرکز بالا است، شهرت زیادی به دست آورده اند. مواد مورد نیاز برای تهیه نوشیدنی آداپتوژن قبل از خواب230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام1/4 قاشق چایخوری پودر ریشه آشواگاندا 1/4 قاشق چایخوری پودر قارچ چاگا یا قارچ گانودرما1/8 قاشق چایخوری پودر انیسون1/8 قاشق چایخوری پودر دارچین 1/8 قاشق چایخوری پودر هل مقدار کمی پودر جوز هندیعسل خام طبیعی دانه های فلفل به دلخواهدستورالعمل تهیهشیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید، شعله را روی ملایم قرار دهید و آن را گرم کنید تا داغ شود. پودرهای گیاهی و عسل را اضافه کنید. حدود 30 ثانیه روی حرارت زیاد هم بزنید. وقتی همه مواد خوب با یکدیگر ترکیب شد، از صافی رد کرده و در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با دانه های فلفل آن را تزئین کنید. نوشیدنی دوم: نوشیدنی ریحان و رازکاین نوشیدنی گیاهی دارای طعم گیاهی دوست داشتنی و کمی تند است که با شیرینی ملایم نارگیل کاملاً تکمیل می شود. ریحان مقدس، که معمولاً تولسی نیز نامیده می شود، نه تنها یک آداپتوژن است، بلکه به عنوان یک تقویت کننده قوی برای سلامت سیستم ایمنی نیز شناخته شده می شود. این نوشیدنی بی نظیر را می توانید زمانی که نیاز دارید ذهن و بدن آرامی داشته باشید، استفاده کنید.مواد مورد نیاز 230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام2 قاشق غذاخوری ریحان مقدس 4 عدد گل رازک 1/4 قاشق چایخوری روغن نارگیل 1/8 قاشق چایخوری پودر گل ختمی عسل خام طبیعیتکه های نارگیل یا پودر نارگیلدستورالعمل هاشیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید.ریحان مقدس و گل های رازک پودر شده یا خرد شده را اضافه کنید.شعله را روی متوسط رو به پایین قرار دهید و آن قدر حرارت دهید تا شیر شروع به حباب زدن کند.حدود 5 دقیقه آن را بجوشانید.سپس گیاهان را صاف کرده و شیر دم کرده را در مخلوط کن بریزید.روغن نارگیل، پودر ختمی و عسل را اضافه کنید.در نهایت شیر را در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با پرک نارگیل یا پودر نارگیل تزئین کنید. نوشیدنی سوم: نوشیدنی گل رز و وانیلترکیب وانیل و گل سرخ به همراه ریشه کاوا ترکیبی ایده آل را برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و انعکاس به درون می سازد. این ترکیب موجب افزایش آرامش می شود و بدن شما را ریلکس می کند. این نوشیدنی همچنین در افرادی که به درد های مفصلی دچار هستند کمک می کند تا قبل از خواب به آرامش و تسکین برسند. مواد مورد نیاز 230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام16 گرم گل سرخ1/4 قاشق چایخوری پودر ریشه کاوا 1/4 قاشق چایخوری پودر وانیل ارگانیک یا 1/8 قاشق چایخوری عصاره وانیلیک قاشق چایخوری پودر کاکائوعسل خام طبیعیپودر گل سرخ برای تزئین دستور العمل تهیه شیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید.تکه های خرد شده گل سرخ خشک را در شیر بریزید.شعله را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید و تا آنجایی آن را حرارت دهید تا شیر شروع به حباب زدن کند.حدود 5 دقیقه آن را بجوشانید.سپس پودر کاوا و وانیل، پودر کاکائو و عسل را اضافه کنید.حدود 1 دقیقه شیر را هم بزنید و سپس همه مواد را در مخلوط کن بریزید و 30 ثانیه مواد را با هم مخلوط کنید. سپس از صافی رد کرده و در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با کمی پودر گل سرخ آن را تزئین کنید.نکات مهمدر ابتدا با 230 گرم شیر شروع کنید، زیرا مقداری از شیر تبخیر می شود. به این ترتیب، یک لیوان کامل نوشیدنی گیاهی خواهید داشت.خوردن عسل قبل از خواب می تواند آرامش بخش باشد، اما می توانید آن را حذف کرده و یا از یک شیرین کننده دلخواه استفاده کنید.