نوشتن به بیست و یک دلیل از نان شب واجب تر است.

به 21دلیل نوشتن از نان شب واجب­تر است.چرا باید نوشتن را بعنوان یک مهارت اصلی در زندگی در نظر گرفت و به آن توجه داشت؟ کجا نوشتن به کار خواهد آمد؟ در یادداشتی که پیش روی شماست اهمیت نوشتن در بیست و یک مورد بیان خواهد شد. در پایان این مطلب قطعا اگر تاکنون در زمینه نوشتن فعالیت جدی نداشتید، به کاربردهای نوشتن و روی آوردن به این مهارت تمایل بیشتری نشان خواهید داد.1. ترسیم هدفبنویس تا اتفاق بیفتد، قطعا اسم این کتاب را شنیدید، اما منظور من بیشتر تهیه یک سند و یا یک برنامه و الگوست. با داشتن یک چشم­ انداز مکتوب از ایده ­ها و آرزوها و اهداف، آن هم به صورت روزانه و تکرار و مرور آن می­توان اولین قدم برای رسیدن به توسعه فردی را برداشت. با نوشتن راهکارهای اجرایی رسیدن به هدف و موانع و پیاده کردن همه اینها روی کاغذ، کم کم یک سند چشم ­انداز با دورنمای کاملا شفاف برای خود تهیه می ­کنید و در بین تمام مشغله­ های زندگی برنامه­ هایی برای رسیدن به ایده خود، ترتیب خواهید داد.2. گزارش شبانهنوشتن یک برنامه نمی­ تواند الزامی در اجرای آن باشد تا زمانی که اقدامات انجام شده و مسیر طی شده هر روز در راه رسیدن به ایده و هدف را بررسی کنید. یعنی در واقع خودتان را زیر ذره ­بین بگذارید.برای این کار کافیست در ساعات پایانی شب بصورت مختصر نقاط مثبت و اقدامات انجام شده در روزی که طی شده را بنویسید. با یادداشت عملکرد روزانه به درصد بهره ­وری خود، کارهای مفید و ساعاتی که به بطالت گذراندید، خواهید رسید. در حقیقت گزارش شبانه یک کارنامه از عملکرد روزانه شماست. هر چه اقدامات انجام شده در راستای هدفهای تعین شده شما بهتر باشد نمره بهتری از خودتان در ذهنتان شکل خواهد گرفت و هرچه نمره بهتر، انرژی بیشتری هم برای روز بعد در وجود شما جریان خواهد داشت.3. کاهش استرسراهکار کاهش استرس، تصویر سازی جزئیات کامل اتفاقهایی که ممکن است پیش بیاید و نوشتن آنها و ارائه راهکار مقابله با آن و ارائه راهکارهای حل مسئله است.اگر قرار است یک سخنرانی داشته باشید و یا با یکی از مسئولان سازمانتان ملاقات داشته باشید و یا ارائه مقاله و پایان­ نامه دارید قطعا با استرس زیادی مواجه خواهید شد. علت این استرس ترس از اتفاقهای پیش ­بینی نشده و یا فراموش کردن مطلب مورد نظرتان است.نوشتن در مورد کلمات کلیدی و نشانه گزاری ترتیب مباحث و مرور جزئیات، کمک زیادی در رفع استرس خواهد داشت. در حقیقت با این کار،آمادگی ذهن و توان ارائه حل مسئله در هر شرایطی را فراهم می­ کنید که دستاورد بزرگ آن کاهش استرس خواهد بود.4. بهبود عملکرداگر قرار است مهمانی بدهید و یا سفر بروید داشتن یک برنامه­ ریزی خوب حداقل، یک هفته قبل از برنامه ­ای که در نظر دارید می ­تواند درصد عملکرد شما را به میزان بالایی بهبود ببخشد.از مزایای نوشتن برنامه کاری و یا سبد خرید و یا اقداماتی که باید انجام شود و یا حتی تعیین روز و ساعت کارهای مدنظر خود، می­توان به کاهش فشار و ارائه مطلوب و جلوگیری از فراموشی ریزه ­کاریها اشاره کرد. فراموش نکنید که حتما اشتباهات و ایرادهای برنامه نوشته شده را یادداشت کنید تا در مهمانی و سفرهای بعدی، راه تکرار خطا را ببندید.5. افزایش توان یادگیریاگر در حفظ و یادگیری مطلب درسی و یا مقاله علمی مشکل دارید با کمک نوشتن و دسته بندی مطالب مفید به شکل شاخه درختی و به سبک و گفته شخصی خودتان، مشکل تا حد زیادی قابل حل خواهد بود. کافیست مطلب مورد نظر را یکبار با دقت خوانده و خلاصه آن را بلافاصله روی کاغذ بنویسید. با تکرار این کار ذهن همزمان با حافظه نوشتاری از حافظه دیداری نیز بهره برده و عمل یادگیری با راحتی بیشتری همراه خواهد بود. در ضمن با نوشتن مطالب از حواس پرتی که اغلب در زمان خواندن مطلب در ذهن شکل می­گیرد نیز جلوگیری بعمل می­ آید.اگر در خلاصه کردن مطلب مورد نظر مشکل دارید، می­‌توانید از رونویسی مطلب کمک بگیرید. گاهی زمان­بر بودن این کار، عاملیست که در انجام آن سستی به خرج می‌دهیم اما نباید از این نکته غافل بود که تثبیت مطلب در ذهن با کمک نوشتن، بسیار موثرتر از تکرار و مرور چشمی و زبانیست.6. درست کردن مرجع‌های شخصینوشتن خلاصه یک کتاب، مقاله، حتی نکات مفید یک سخنرانی، علاوه بر کمک به یادگیری و مرور مطالب بصورت مادام العمر، می‌­تواند بعنوان یک مرجع شخصی خلاصه و مفید، همیشه قابل دسترس بوده و در همه زمینه‌ها یاریگری مفید باشد.7. کشف علت اختلافاتبسیار پیش آمده که پس از یک گفتگو با یک دوست و یا یک همکار، به شدت عصبانی شده و حتی حرفهای زیادی که دوست داشتیم بزنیم را فراموش کردیم. در این شرایط بهتر است بجای این­که با خودخوری، آتش خشم و ناراحتی خود را برافروخته تر کنیم، به نوشتن پناه ببریم. در طول نوشتن این فرصت را دارید که علاوه بر زیر ذره­ بین گذاشتن طرف مقابل، رفتار خودمان را هم مرور کنیم. در بعضی موارد خواهیم دید که این اختلاف یک سوء تفاهم بیشتر نبوده است.با نوشتن جزئیات، نقصهای یک ارتباط موثر را کشف خواهید کرد که می ­تواند در رابطه ­های بعدی مورد توجه قرار گرفته و الگوی رفتاری مناسب­ تری را به ما نشان بدهد.8. بخاری پاک کنیاگر گاهی علت غم و ناراحتی لحظه‌ای خود را نمی ­توانید کشف کنید، بخاری پاک کنی ذهنی در روند علت ­یابی ناراحتی شما بسیار تاثیرگزار خواهد بود. بخاری پاک­ کنی ذهنی یعنی نوعی مهندسی معکوس اما این بار روی ذهن.کاغذ و قلم بردارید؛حوادث را زیر رو رو کنید، ناراحتی و رنجش‌ها را کشف کنید، اگر خواستید می­ توانید گریه هم بکنید. با این کار تخلیه ذهنی انجام می‌دهید. عقده­ هایی که می ­روند تا در گوشه ای از ذهن بمانند و سیگنالهای غم و رنج را برای اختلال کار مفید مغز به راه بیندازند را پیدا کرده و مسیر را به سمت تخلیه پیش می‌برید.این را باید بدانید که هیچکس جز خود آدم نمی‌تواند بیشترین کمک را برای رفع مشکلات روحی و احساسی بکند و شاه کلید این توانایی، نوشتن است.9. تاریخ­‌نگارنوشتن خاطرات روزمره، یکی از جذاب­ترین مدلهای نوشتن است. با نوشتن خاطرات و ثبت اتفاقهای خوب و بد درحقیقت یک کتاب تاریخ شخصی خواهیم داشت. همیشه اولین‌­ها و مهم­ترین‌­ها علیرغم مهم بودنشان در ذهن باقی نمی‌­مانند. کمرنگ­ترین قلم‌ها از قوی ترین حافظه‌­ها اثر بهتر و جاودانه‌تری دارند.10. شراکت در غم و شادیآیا تا به ­حال به این مسئله فکر کردید که با کسب مهارت نوشتن می­توان روابط دوستانه و یا اجتماعی را بهبود و یا توسعه داد؟ کافیست نوشتن متن تبریک تولد و یا موفقیت و یا ابراز تاسف از یک اتفاق ناخوشایند و ارسال آن به دوستان، نزدیکان و یا همکاران و اهتمام دراین کار را فراموش نکنید. زیرا با این کارضمن هدیه یک انرژی فوق‌­العاده به اطرافیان، برقراری یک ارتباط موثر و یا تحکیم یک رابطه خوب را هم رقم زده‌­اید. شاید برای خودتان هم پیش آمده باشد که با دریافت پیامک تبریک تولد از دوستی که انتظارش را نداشتید، انرژی فوق‌­العاده‌­ای را دریافت کرده باشید.11. اطلاع­‌رسانیاگر کالا یا خدماتی را دریافت کردید که از شرایط و یا کیفیت مناسبی برخوردار نبوده است با نوشتن جزئیات و نقصهای موجود و قرار دادن آن در یک رسانه، دیگران را در انتخاب درست کالا و یا خدمات یاری کردید. این کار شاید برای شما نفعی نداشته باشد اما جلوی ضرر به دیگران را خواهد گرفت. حتی این امکان وجود دارد که با گزارش ساده شما، مراجع ذیصلاح با ورود به این مسئله و حل آن ، از هدر رفت منابع مالی و یا انسانی و یا زمان جلوگیری بعمل آید.در حقیقت این کار به بالا رفتن مسئولیت اجتماعی افراد نسبت به یکدیگر و جامعه منجر خواهد شد.12. ابراز احساساتبسیار پیش آمده که از ابراز احساسات به پدر، مادر، فرزند، همسر و یا هر عزیز دیگر خجالت کشیدیم و گاهی ناراحتی نگفتن همین دوست داشتنهای ساده تا پایان عمر به صورت یک حس آزار دهنده در وجود ما باقی مانده است.با کمک رسانه‌­های اجتماعی که این روزها در دسترس همگان هست، می­توان خیلی ساده، با نوشتن احساس و محبت قلبی خودمان در قالب یک جمله و یا متن خوب، شادمانی را به عزیزانمان هدیه بدهیم.13. انتخاب درستبعضی وقت­ها بین دو انتخاب قرار می­‌گیرید. با کمک نوشتن از بالا و پایین کردن مطالب در ذهن و به نتیجه نرسیدن رها خواهید شد. موقع نوشتن، مزیت­های هر انتخاب را روی کاغذ نوشته و بر حسب اهمیت هر بخش، به آن امتیاز بدهید. امتیاز دهی کمک بسیار ارزشمندی را در انتخاب مسیر درست به شما خاهد داد. همچنین در زمان نوشتن جنبه‌­های مختلفی که به آن نپرداخته بودید شکوفا شده و نکات ریز بیشتری در دسترس خواهی داشت.14. کسب آگاهیاگر هر روز به نوشتن عادت کنید، کم­کم متوجه بخشهای ناآگاه ذهنت می­شوی. در حقیقت به این نتیجه خواهی رسید که در بیان خیلی از موضوعات و حتی بیان بسیاری از مسائل به دیگران ناتوان هستی. با نوشتن به موضوعات و مواردی که در آن دچار اشکال یا ضعف هستی، دسترسی پیدا خواهی کرد. حال با داشتن سرفصلهای مورد نیاز و مفید، به سمت مطالعه و خواندن کتابهایی که به آن احتیاج داری، رغبت بیشتری نشان خواهی داد.15. کسب مهارتبا نوشتن روزمره اتفاقات ساده و پیش‌­پا افتاده، مهارت نوشتاری در ما تقویت خواهد شد. از نوشتن یک انشاء ساده در دوران تحصیل تا تقاضانامه­‌های مختلف و یا نامه­‌های اداری وابسته به مهارت نوشتن است.اگر نوشتن را بعنوان یک عادت روزمره که نسبت به آن تعهد و الزام داریم، انجام دهیم، به وضوح ارتقاء در زمینه­های مختلف وابسته به این مهارت و حتی تغییر در سبک گفتار و رفتار را شاهر خواهیم بود.16. کسب درآمدبا افزایش مهارت نویسندگی و آشنایی با اصول نوشتن می­توان از این مهارت کسب درآمد داشته باشیم. از جمله مواردی که می­توان با نوشتن به درآمد زایی رسید می­توان به تولید محتوا، تبلیغ­نویسی، نوشتن کتاب، مقاله، یادداشت و یا گزارش اشاره کرد.لازم به ذکر است برای موفقیت در این زمینه داشتن خلاقیت و تسلط به اصول نگاشی را نباید از نظر دور داشت.17. شکرگزاریبا نوشتن روزمره نعمتهایی که هر روز در اختیار ما هستند و به چشم نمی­‌آیند، حس قدردانی و ارزشمند شمردن امکانات و در نتیجه بهره بیشتر بردن از آنچه در اختیار ما قرار دارد، بدون شک احساس بهتری به ما خواهد بخشید.یکی از راهکارهای پیشنهادی در این مورد تفریق ذهنی است. در این تکنیک یکی از نعمتهایی که در اختیار ماست و داشتن آن در اثر عادت و روزمرگی به چشم نمی­‌آید را انتخاب کرده از زندگی خود حذف کرده و زندگی بدون آن را تصویر سازی کرده و در مورد آن بنوسید. قطعا بعد از نوشتن دشواری­های زندگی بدون این نعمت، از داشتن آن حس بهتری خواهید داشت.18. بهبود عملکرد مغز در شرایط بحرانیبا نوشتن و تاثیرپذیری از این مهارت در یادگیری، فرآیند ایجاد رشته‌­ها و پلهای مغزی تقویت می­‌گردد. رشته­‌های عصبی تقویت شده و مسیر انتقال پیامها و سیگنالهای ارسالی از مغز و فرمان­‌های راهبردی توسعه می­‌یابد. از این رو در شرایط بحرانی، واکنش و عملکرد مغز نسبت به اتفاقات مختلف بهبود می­‌یابد و در نتیجه عملکرد شخصی در موقعیت­های اجتماعی ارتقا می‌­یابد.اگر رویداد و یا حادثه‌­ای که در گذشته رخ داده را به همراه نحوه برخورد و نتیجه حاصل از آن را ثبت کرده باشیم، ماندگاری اثر رفتاری را در ذهن پرورش داده‌­ایم.از آنجا که ما در ایجاد پیشامدها و حوادث اختیاری نداریم با بهبود عملکرد و واکنش نسبت به رخداد می‌­توانیم تجربه­‌های خوبی را رقم بزنیم. بطور مثال اگر برخورد غیر منطقی در یک نزاع را با نوشتن در ذهن ثبت کرده باشیم، در رویدادهای بعدی سعی خواهیم کرد که این تجربه تلخ تکرار نشود.۱۹. تحمل لحظه ­­های انتظارگاهی مجبور هستید، لحظات طاقت­ فرسای انتظار را در مطب دکتر، صف انتظار یک کار اداری و یا پست­های نگهبانی تحمل کنید.دراین شرایط کافیست از کاغذ و قلم و نیروی شگفت ­انگیز نوشتن بهره ببرید. فقط به پیرامون خود نگاه کنید و آنچه اتفاق می ­افتد را با تصویرسازی ذهنی و شاخ و برگ دادن به آن بنویسید. از حرکت آدم­ها تا صدای پیج و طبیعت بیرون، از جمله مواردی است که درنوشتن لحظه­ های انتظار، به شما کمک خواهد کرد که از ثانیه شماری دست برداشته و ذهن را به سمت دیگر منحرف کنید.۲۰. سفرنامه نوشتن جزئیات یک سفر ضمن ثبت تجربه­ ها و خاطرات خوب به تنظیم و تهیه یک سفرنامه هم منجر خواهد شد. این سفرنامه ضمن یادآوری کامل اتفاقهای خوب و بد، می­ تواند راهنمای خوبی برای دیگران نیز باشد. اگر به انتشار آن در رسانه ­هایی که به آسانی در دسترس شماست مبادرت ورزید.هر چقدر مسافرت شما دلچسب و جذاب باشد، ذهن قدرت ثبت و ماندگاری بخشهای جزئی از یک سفر خاص را به شما خواهد داد.۲۱. یادگاربنویس تا بماند یادگار ، نیست ازین بهتر چیزی ماندگار.هرچیزی که پیرامون شما و متعلق به شماست، پس از شما از بین رفتنی است. جز کلمات که همیشه و همه جا ماندگارند.بیان احساسِ دیدنِ یک دست‌نوشته از یک دوست و یا عزیز از دست رفته، قابل وصف نیست.حالا با این همه کمکی که نوشتن به شما می­‌کند جای تردید در ذهن شما باقی مانده که نوشتن همچون نان شب برای توسعه فردی و در راستای آن توسعه اجتماعی یک جامعه لازم و غیر قابل جایگزینی است.