چقدر هوای روانت رو داری؟!

دیدی وقتی که دستمون آسیب می‌بینه و درد می‌کنه یا دل‌درد داریم یا پامون تیر می‌کشه و مواردی از این دست پیش میاد، فورا به دکتر مراجعه می‌کنیم تا خیال‌مون راحت باشه که مسئله خاصی نداریم و اگه درمانی لازم داریم انجام بشه؟ خب این یه واکنش طبیعیه و باید هم اینجوری باشه اما نکته اینجاست وقتایی که حالمون بده و حوصله هیچ‌کس رو نداریم حتی خودمون، یا وقتی که احساس می‌کنیم هیچ انگیزه‌ای نداریم و از زندگی‌مون لذت که نمی‌بریم هیچ، از زنده بودن‌مون هم ناراضی هستیم. اینجور وقتا چرا به این فکر نمی‌افتیم که فکری به حال خودمون بکنیم؟! چقدر حواسمون به سلامت روان‌مون هست؟ اصلا می‌دونی سلامت روان یعنی چی؟ چه شاخصه‌هایی داره؟ چه زمان‌هایی از سلامت روان برخورداری و چه زمان‌هایی اینطور نیست؟ نمی‌دونی؟! طبیعیه که ندونی! چون خیلی کم راجع بهش مطالعه کردیم و کسی بهمون از اهمیتش نگفته و خیلی وقتا فکر می‌کنیم که نیازی نیست واسه این حال بدمون راه‌حل اساسی پیدا کنیم و صرفاً سر خودمون رو با سرگرمی‌ها و راهکارهای موقتی گرم می‌کنیم.موضوع سلامت روان خیلی مهم‌تر از چیزیه که فکر می‌کنیم و تاثیری که روی جنبه‌های مختلف زندگی‌مون می‌ذاره خیلی بیشتر از حدیه که تصور می‌کنیم. فقط چند نمونه از مشکلاتی که برامون ایجاد می‌کنه رو در ادامه برات می‌گم. یه سری بیماری هست به اسم بیماری‌های روان‌تنی یا سایکوسوماتیک؛ حالا می‌دونی یعنی چی؟ دیدی یه وقتایی هست که مثلاً مشکل گوارشی پیدا می‌کنی بعد می‌ری دکتر می‌گه مشکل از معده‌ت نیست به خاطر اعصابته؟! یه وقتای دیگه می‌بینی که دست و پات درد می‌کنه می‌ری دکتر بعد سی‌تی‌اسکن می‌کنی و اینجور داستانا ولی تهش دکتر بهت می‌گه تو دست و پات سالمه ولی اعصاب و روانت نه! به اینجور امراض می‌گن روان‌تنی به این معنا که روان داغونت می‌زنه بدنت رو ناکار می‌کنه. یا اصلاً چرا راه دور بریم؟ می‌دونستی افسردگی شایع‌ترین بیماری قرنه؟! (طبق اعلام WHO). هیچ می‌دونی طی سالیان اخیر با وجود این که کلی درمان نوین برای بیماری‌های جسمی‌مون پیدا شده اما از اون طرف به طرز قابل توجهی آمار بیماری‌های روانی افزایش پیدا کرده اونم نه فقط تو ایران بلکه تو کل جهان؟ و گفتم ایران؛ توی همین ایران خودمون با این حجم عظیم چالش‌های اقتصادی و فرهنگی و اجتماعی و ۱۰۰۱ مشکلی که هر روز داریم و کم که نمی‌شه هیچ بیشتر و بیشتر هم می‌شه، خب خیلی طبیعیه که حالمون بد باشه و روان‌مون به هم بریزه... حالا مشکلات خودمون کم بود این کرونای کوفتی هم قوز بالا قوز شده و از وقتی اومد و خونه‌نشینی (قرنطینه) شروع شد، مشکلات‌مون رو چند برابر بیشتر هم کرد. طبق آماری هم که اخیرا اعلام شده متاسفانه بیماری‌های روانی تو دو سال اخیر تشدید پیدا کرده سر همین داستان...اینجاست که اهمیت رسیدگی به سلامت روان و مجهز شدن به مهارت‌هایی مثل تاب‌آوری و ذهن‌آگاهی از همیشه مهم‌تر و حیاتی‌تر شده. باید سعی کنیم تا جایی که می‌تونیم دانش‌مون رو در زمینه سلامت روان ارتقاء بدیم و مهارت‌های لازم برای مقابله با عوامل مخرب سلامت روان رو کسب کنیم. تو این زمینه هم لازم نیست بریم حتماً ده تا کتاب مختلف روانشناسی بخونیم! یکی دو تا کتابی که یه ذره دیدمون رو نسبت به این موضوع بازتر کنه و باعث بشه دانش ما در این زمینه افزایش پیدا کنه هم کفایت می‌کنه واسه شروع. همین‌جا هم اگه بخوام دست به نقد یه کتاب خوب بهتون معرفی کنم، می‌تونم به کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن اشاره کنم. این کتاب رو استیون هیز بنیانگذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته و پیشنهاد می‌کنم حتما با ترجمه دکتر علی صاحبی تهیه و مطالعه‌اش کنید. اینترنت هم که پره از آموزش‌های رایگان در این زمینه و البته مهم اینه که از منابع معتبر این آموزش‌ها رو دریافت کنیم.منم در همین راستا سال پیش از دوست و استاد عزیزم خانم دکتر طالبی دعوت کردم تا بیان و در یک گفتگوی زنده (لایو) در رابطه با اهمیت سلامت روان برامون بگن. این گفت‌و‌گو تو صفحه اینستاگرامم ذخیره شده و می‌تونید از طریق لینک زیر بهش دسترسی داشته باشید. https://www.instagram.com/tv/CGVYmgEFeIm/?utm_source=ig_web_copy_link امسال هم یک خبر خوب براتون دارم. خیلی از مشکلاتی که ما تو دوران بزرگسالی‌مون باهاش دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، نشات گرفته از اتفاقات و حوادثی هست که در دوران کودکی برامون رقم خورده و پیام‌های قدرتمندی رو در ضمیر ناخودآگاه‌مون هک کرده و این ماجرا باعث شده که تو بزرگسالی یک سری الگوهای رفتاری تکرارشونده از ما سر بزنه. اگه این موضوع برات جذابه، پیشنهاد می‌کنم لایو جدید ما رو از دست ندی! به مناسبت هفته #سلامت_روان از دوست عزیزم جناب دکتر تقی‌پور (دکترا مشاوره از دانشگاه علامه طباطبائی و طرحواره درمانگر) دعوت کردم تا جمعه این هفته بیان و برامون از طرحواره‌درمانی بگن. خوشحال می‌شم تو هم بیننده این گفتگو باشی و بیاموزی و لذت ببری.به‌روزرسانی:خب لایو طرحواره‌ درمانی هم برگزار شد و در ادامه لینک بازپخشش رو برات قرار می‌دم تا اگه تمایل داشتی بتونی ببینی و استفاده کنی.امیدوارم همیشه حال خودت و دلت و روانت خوب خوب خوب باشه. https://www.instagram.com/tv/CVDoHBzKZV8/?utm_source=ig_web_copy_link