کاهش اشتها؛ علت و راه‌کارهای درمان آن

وقتی از بی‌اشتهایی صحبت می‌کنیم منظورمان زمانی است که احساس گرسنگی نمی‌کنید یا میلی به غذا خوردن ندارید. این اتفاق گاهی اوقات به صورت ناگهانی و گاهی هم به صورت تدریجی ظاهر می‌شود. دلایل زیادی برای بی‌اشتهایی وجود دارد که هر کدام هم راه‌کارهای مشخصی برای درمان دارند. برخی افراد ممکن است بی‌اشتهایی را به عنوان یک مشکل جدی نبینند، با این حال این عارضه می‌تواند در صورت ادامه‌دار بودن خطرناک باشد، به این خاطر که بدن مواد لازم و ضروری را دریافت نمی‌کند. در این مطلب قصد داریم کمی بیشتر در مورد کاهش اشتها، علت کاهش اشتها و همچنین راه‌کارهای مقابله آن صحبت کنیم. با ما باشید.در صورتی که بی‌اشتهایی مدت‌ها طول بکشد می‌تواند زنگ خطری به منظور وجود یک بیماری جدی‌تر باشد.بی‌اشتهایی چیست؟بی‌اشتهایی(Loss of appetite) یعنی نداشتن میل به خوردن غذا یا احساس سیری طولانی مدت. این می‌تواند باعث شود که از خوردن غذا لذتی نبرید یا اینکه حتی مزه یا عطر غذا را دوست نداشته باشید. این بیماری با اسم کم اشتهایی هم شناخته می‌شود. علل مختلفی منجر به بروز این بیماری می‌شوند، از فاکتورهای ذهنی گرفته تا بیماری‌های فیزیکی.علل کاهش اشتها و بی‌اشتهایی کدام‌اند؟بی‌اشتهایی علل مختلفی داشته و عوامل زیادی در بروز این بیماری نقش دارند:تغییرات فیزیکی بدنعلل عاطفی و روانیبیماری‌های زمینه‌ایعوارض جانبی داروتغییرات فیزیکی بدنبرخی اوقات بدن ما شاهد تغییرات زیادی بوده که این می‌تواند بدن را در فاز و مرحله بی‌میلی به غذا قرار دهد. به عنوان مثال درد، کم آبی، مشکلات دهان و دندان، آسیب قبلی، از دست دادن حس چشایی و بویایی، ریکاوری جراحی، مشکلات هورمونی و... از جمله تغییراتی هستند که می‌توانند منجر به کاهش اشتها شوند. دقت کنید که کاهش اشتها قبل از پریود یک امر بسیار شایع بین زنان بوده و اکثر آنان قبل از پریود این موضوع را تجربه می‌کنند که علت اصلی آن تغییرات هورمونی است.علل عاطفی و روانیوضعیت عاطفی و روانی ما نقش بسزایی در اشتها و میل به غذا دارند. شرایطی از جمله اضطراب، اختلال خوردن، ترس، ناراحتی، شوک، افسردگی و از همه مهم‌تر استرس می‌توانند به کلی میل و اشتهای به غذا را از بین ببرند. با اینکه متخصصین هنوز علت اصلی رابطه غذا و شرایط روانی را نمی‌دانند اما این موضوع یک امر بسیار رایج بوده و اغلب افرادی که مشکلات عاطفی و روانی را تجربه می‌کنند درگیر کاهش وزن یا افزایش وزن ناخواسته هستند.بیماری‌های زمینه‌ایبرخی بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند اشتها را کاهش دهند. سرماخوردگی، عفونت، سرطان، دیابت، مسمومیت غذایی، مشکلات قلب و عروق، زوال عقلی، کم کاری تیروئید و... از جمله بیماری‌هایی هستند که منجر به از بین رفتن اشتها یا کاهش آن می‌شوند.عوارض مصرف داروگاهی اوقات بی‌اشتهایی در نتیجه مصرف برخی داروهای خاص نمایان می‌شود. داروهایی مانند آنتی بیوتیک‌ها، آمفتامین‌ها، داروهای شیمی درمانی، مواد مخدر و افیونی، فلوکستین، دیگوکسین و... مواردی هستند که در بروز بی‌اشتهایی نقش دارند.انتخاب کردن غذاهایی که به آن‌ها علاقه دارید تمایل شما برای صرف غذا را بیشتر می‌کند.برای بی اشتهایی چی خوبه؟سوالی که برای بسیاری از افراد پیش می‌آید این است که برای بی‌اشتهایی چی خوبه؟درمان کاهش اشتها به علت آن بستگی دارد. به علاوه اینکه درمان بی‌اشتهایی در بزرگسالان ساده‌تر از درمان کاهش اشتها در کودکان است. به این خاطر که کودکان به راحتی علائم و شرایط خود را بیان نمی‌کنند. در ادامه بیشتر در مورد راه‌کارهای درمانی صحبت خواهیم کرد.حجم وعده‌های غذایی را کاهش دهید و سعی کنید تعداد وعده‌ها را در یک روز بیشتر کنید.به منظور بازگشت اشتها قبل از هر چیز هر گونه بیماری زمینه‌ای یا عفونت باکتریایی را درمان کنید.با مشورت پزشک به منظور برگشتن اشتها به سراغ داروهایی بروید که شما را برای غذا خوردن تحریک می‌کنند. سیپروهپتادین، مژسترول و درونابینول برخی از این داروها هستند.حتما در مورد عادات غذایی خود با یک متخصص صحبت کنید تا علت بی‌اشتهایی‌تان مشخص شود.بجای غذاهای فرآوری شده، فست فودها و غذاهای بی ارزش به سراغ غذاهای غنی از مواد مغذی بروید.برای خوردن غذا و زمان آن برنامه‌ریزی کنید. به علاوه اینکه می‌توانید به منظور لذت‌بخش‌تر کردن صرف غذا آن را با دوستان و در کنار خانواده میل کنید.به سراغ غذاهای مورد علاقه خود بروید. به علاوه اینکه برای درست کردن یک وعده غذایی سالم وقت کافی بگذارید.از نوشیدن مایعات قبل از خوردن غذا خودداری کنید. مصرف نوشیدنی قبل و حین غذا باعث احساس سیری شده و این ممکن است اشتهای شما را کمتر کند.و...یکی از ابتدایی‌ترین عوارض اشتهای کاذب و عدم مدیریت آن افزایش وزن و چاقی است.کاهش اشتهای کاذبدر مقابل کاهش اشتها مسئله‌ای به اسم اشتهای کاذب وجود دارد. اشتهای کاذب به معنی تمایل همیشگی و زیاد به خوردن غذا است. این مسئله می‌تواند درست مانند کاهش اشتها عوارض زیادی داشته باشد، بخصوص برای افرادی که به دنبال حفظ یک وزن ایده‌آل یا کاهش وزن هستند.برخی افراد به اشتباه بر این باور هستند که برای درمان اشتهای کاذب باید وعده‌های غذایی خود را حذف کنند. در صورتی که این نادرست‌ترین کاری است که می‌توان انجام داد. به منظور درمان اشتهای کاذب بجای صرف غذاهای ناسالم و مملو از چربی به سراغ غذاهای مغذی و سالم بروید. فراموش نکنید غذایی که ما می‌خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامت روانی و فیزیکی ما دارد. اگر می‌خواهید اشتهای کاذب خود را درمان کنید به نکات زیر دقت کنید:در وعده‌های غذایی‌تان پروتئین کافی بخورید.حتما خواب منظم و کافی داشته باشید.از خوردن کربوهیدرات بیش از اندازه خودداری کنید.مایعات بیشتری بنوشید.حین غذا خوردن از تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل خودداری کنید، این کار حواس‌تان را پرت کرده و باعث شده بیشتر غذا بخورید.استرس و اضطراب خود را مدیریت و درمان کنید.به هیچ عنوان وعده‌هایی غذایی‌تان را حذف نکنید و حتما تمامی وعده‌های غذایی را در ساعت مشخص و منظمی میل کنید.میوه، سبزیجات و فیبر بیشتری مصرف کنید.از خوردن شیرینی و خوراکی‌های قندی زیاد خودداری کنید.نکات پایانی پیرامون کاهش اشتهاکاهش اشتها خطری ندارد و بیشتر مواقع در صورتی که به صورت طولانی مدت ادامه نداشته باشد بعد از چند روز برطرف می‌شود. اما دقت کنید کاهش اشتها مزمن می‌تواند زنگ خطری ناشی از وجود یک مسئله جدی‌تر باشد و در صورت عدم پیگیری عوارض جدی‌تری از جمله خستگی دائمی، کاهش وزن زیاد، ضربان قلب بالا، تب، احساس بیماری و کج خلقی را به همراه داشته باشد. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم در صورت تجربه طولانی مدت آن حتما در این زمینه با یک پزشک مشورت کنید. اگر به سراغ متخصص گوارش و کبد و یا مشاوره تلفنی دکتر گوارش و کبد هستید سری به سایت درمانکده بزنید. درمانکده لیست کاملی از پزشکان معتبر را به همراه راه‌های ارتباطی‌شان در اختیار شما می‌گذارد. به علاوه اینکه به منظور پیشگیری از کاهش اشتها حتما فعالیت ورزشی منظم داشته باشید، به هیچ عنوان وعده‌های غذایی را حذف نکنید و حتما پیگیری درمان بیماری‌های زمینه‌ای خود باشید.منابع: my.clevelandclinic - healthline