10 روش برای داشتن دندان های سالم

دندان درد جزو رو مخ ترین و اذیت کننده ترین دردهایی است که هرکسی حداقل یک بار آن را تجربه کرده است. شاید تنها کسی که هیچوقت دندان پوسیده نداشته، آقای ویلی وانکا در فیلم کارخانه شکلات سازی باشد که با وجود رئیس کارخانه شکلات سازی بودن، تمامی دندان های وی سالم و سفید بود اما آیا ویلی راز خاصی برای سلامت دندان هایش داشت؟ بدون شک آقای وانکا تمامی اقدامات لازم برای پیشگیری از پوسیدگی دندان را انجام می داد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا 10 روش برای داشتن دندان های سالم را بازگو کنیم و با رعایت آن ها شما هم مانند آقای ویلی هیچ دندان دردی را تجربه نکنید.1. مسواک: ضامن سلامت دندان هااولین و اصلی ترین گام که بدون رعایت آن، راه ها و روش های دیگر هیچ فایده ای ندارند، مسواک زدن دندان ها است. مسواک کردن دندان ها، آن هم دو بار در طول روز، توصیه ای است که دندان پزشکان می کنند اما اگر حوصله و تایم انجام آن را ندارید تنها شب ها مسواک بزنید. در طول شب، بزاق تولید شده در دهان باقی می ماند و در صورتی که مواد غذایی از فضای دهان پاکسازی نشده باشد، محل مناسبی برای رشد باکتری ها فراهم می شود و سلامت دندان های شما به خطر می افتد.سعی کنید هنگام خرید مسواک، نهایت دقت را به خرج دهید تا مسواکی که انتخاب می کنید مناسب باشد و آسیبی به دندان و لثه هایتان وارد نکند.2. تقویت مینای دندان با خمیردندان حاوی فلورایدامروزه خمیر دندان ها در مدل های متنوعی تولید شده اند و خوشبختانه، هر کدام می توانند پاسخگوی یک نیاز مجزا باشند اما ویژگی مشترکی که در اکثر خمیر دندان ها دیده می شود، فلوراید است. فلوراید می تواند مانند یک سد دفاعی از نفوذ باکتری به دندان و تخریب آن جلوگیری کند و همچنین تا حد زیادی سبب تقویت مینای دندان می شود. این ماده با میکروب ها که سبب پوسیدگی دندان می شوند، مبارزه کرده و باعث داشتن دندان های سالم تر می گردد.3. مصرف قند و شکر کم تر برابر است با دندان های سالم ترزمان بچگی هایتان را به یاد بیاورید؛ وقتی که مادرتان خوردن قند، شیرینی و آب نبات را منع می کرد و شما با یک دندگی و لجبازی، پاهایتان را به زمین می کوبیدید و به دنبال خوردن شکلات و شیرینی جات بودید. اکنون کاملا واضح است که دلیل مادر برای منع شما چه بوده است؛ چراکه کودک لجوج و بازیگوش همان قدر که به شیرینی و شکلات علاقه دارد، به همان میزان از مسواک و خمیر دندان فراری است.حالا بزرگ تر شدید و جالب است که بدانید باکتری ها، شکر و قند را به اسید تبدیل می کنند و این امر منجر به تجزیه مینای دندان می شود.4. نخ دندان، بهترین وسیله برای افزایش سلامت دنداننخ دندان یک وسیله مکمل برای مسواک به شمار می رود و برای تمیز کردن فواصل بین دندان مورد استفاده قرار می گیرد. الیاف مسواک توانایی نفوذ به فاصله بین دندان را ندارد و تنها برای از بین بردن پلاک ها و مواد غذایی روی سطح دندان مورد استفاده قرار می گیرد. هنگام استفاده از نخ دندان، این کار را به دقت و با حوصله انجام دهید تا از خونریزی لثه جلوگیری شود.5. کلسیم، ماده ضروری برای استحکام دنداناحتمالا آگاه هستید که کلسیم برای استحکام دندان و استخوان ها بسیار ضروری و حیاتی است. کلسیم موجود درون دندان با گذشت زمان توسط باکتری ها خورده شده و برای جایگزینی آن، باید کلسیم بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف مواد غذایی که سرشار از کلسیم هستند می توانند عوارض ناشی از مصرف قند را نیز خنثی کنند و دندان های محکم و سالمی به شما هدیه کنند.6. دندان های شما گوشت کوب یا در باز کن نیست!!!بسیاری از افراد از دندان هایشان استفاده نادرستی می کنند؛ به عنوان مثال برای شکستن آجیل یا باز کردن در بطری از دندان کمک می گیرند. توجه کنید که برای آجیل می توانید از گوشت کوب و برای باز کردن در بطری از در باز کن استفاده کنید. برخی از افراد نیز برای برش چسب نواری از دندان کمک می گیرند که گویا دندان را با قیچی اشتباه گرفته اند. دندان ها شما برای خرد کردن مواد غذایی هستند؛ بنابراین استفاده دیگر از آن ها می تواند سبب بروز آسیب شود.7. مصرف میوه و آبمیوه به میزان لازماسیدها می توانند سبب تجزیه مینای دندان شوند و مقاومت دندان ها را کم کنند؛ این در حالی است که بیشتر خوراکی هایی که مورد استفاده قرار می گیرند اسیدی هستند، بنابراین چاره چیست؟ چه راهکاری برای حل این مشکل وجود دارد؟ میوه یک بخش سالم و مفید از رژیم غذایی است که مصرف آن ضروری می باشد. میوه هایی مانند پرتقال و گریپ فروت که میزان اسیدی آن ها بیشتر است، به کلسیم متصل می شوند و از جذب آن ها توسط دندان جلوگیری می کنند. در کنار تمام فوایدی که میوه و آبمیوه دارد، سعی کنید به میزان لازم از آن ها استفاده کنید تا دندان های سالم تری داشته باشید.8. استفاده از آدامس بدون قندیکی از دلایل مهم برای استفاده از آدامس، خوشبویی دهان است اما قند موجود در آدامس برای سلامت دندان مضر می باشد. برای رفع این مشکل بهتر است از آدامس های بدون قند استفاده کنید؛ زیرا می توانند باعث ترمیم مجدد دندان ها شوند. همچنین آدامس می تواند سبب تشکیل بزاق و جلوگیری از خشکی دهان شود که یک موضوع مهم برای سلامت دندان به شمار می رود.9. آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین کنید.آب بهترین نوشیدنی موجود در دنیا شناخته می شود تا جایی که مصرف 8 لیوان از آن در طول روز ضروری به شمار می رود. بسیاری از افراد عادت به مصرف چای، قهوه، نوشابه و آبمیوه های قندی دارند که نوشیدن آن ها منجر به ایجاد حفره در سطح دندان می شود و همچنین چای و قهوه، حاوی رنگدانه هایی هستند که رنگ دندان هایتان را تغییر می دهند؛ بنابراین سعی کنید آب را جایگزین تمام نوشیدنی های دیگر کنید.10. چکاب به موقع دندان هابا رعایت تمامی نکات بالا، به ندرت مشکلی برای دندان هایتان پیش می آید اما با این حال چکاب را فراموش نکنید. به طور معمول باید هر 6 ماه یک بار برای انجام معاینات، به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر دچار بیماری های زمینه ای مانند دیابت هستید یا از مشکلات پریودنتال رنج می برید، این بازه زمانی کم تر شده و مراجعه به دندانپزشکی در چنین شرایطی هر 3 ماه یک بار، الزامی است.