deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
کمبود چه ویتامین های در افسردگی موثر است؟!

ویتامین‌های مؤثر در افسردگی کدامند؟بسیاری از مردم با مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای افسردگی تسکین پیدا می‌کنند. همچنین نقش کمبود ویتامین‌ها در افسردگی یکی از موضوعاتی است که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، بنابراین می دانیم علم در مورد اثربخشی چنین درمانهایی چه می‌گوید. اما مهم است که به خاطر داشته باشید که افسردگی بالینی یک بیماری روانی جدی است. در صورت عدم درمان یا درمان کم، می‌تواند باعث آسیب و ناراحتی قابل توجهی در زندگی فرد شود و بر خانواده، شغل یا تکالیف مدرسه و حتی آینده خود فرد تأثیر بگذارد. علاوه بر داروهای ضد افسردگی و درمان، متخصصان ممکن است مکملهای ویتامین را برای افسردگی توصیه کنند (ویتامینها جایگزین درمان پزشکی نیستند اما ممکن است اثربخشی آن را بهبود بخشند).ویتامین B3ویتامین B3 که به عنوان نیاسین نیز شناخته می‌شود، مربوط به تولید سروتونین است که یک انتقال دهنده عصبی مهم مغز است که به ارتباط بین سلولهای مغز کمک می‌کند. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین ممکن است پایین باشد. اگر فردی کمبود ویتامین B3 داشته باشد، ممکن است تأثیر منفی آن را بر خلق و خوی خود ببیند. برای افراد مبتلا به علائم افسردگی، دوز 20 میلی‌گرم B3 در روز می‌تواند مفید باشد.ویتامین B9فولات و اسید فولیک نیز ویتامین B9 نامیده می‌شود. ویتامین B9 چیزی است که به زنان باردار توصیه می‌شود که مصرف کنند، و حتی به زنانی که در تلاش برای باردار شدن نیستند اما اغلب به آنها گفته می‌شود که آن را به عنوان مکمل مصرف کنند. در دوران بارداری، ویتامین B9 می‌تواند به کاهش خطر برخی نقص‌های مادرزادی مرتبط با مغز کمک کند. این ویتامین همچنین برای تنظیم خلق و خو مهم است زیرا به سنتز سروتونین کمک می‌کند.اسیدهای چرب امگا 3اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد و سلامت مغز ضروری هستند. منابع طبیعی امگا 3 شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون و همچنین دانه‌ها و آجیل می‌باشد.منیزیمتقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده سطحی از کمبود منیزیم را تجربه می‌کنند. این کمبود می‌تواند باعث مشکلات خواب مانند بیخوابی، یبوست و تنش عضلانی شود. همچنین می‌تواند باعث علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی شود زیرا منیزیم برای تولید هورمون‌های احساس خوب در مغز مهم است.ویتامین دیمطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین دی و افسردگی باهم در ارتباط هستند و در صورت وجود انواع افسردگی مصرف ویتامین دی می تواند باعث بهبود علائم افسردگی شود.ویتامین Cمکمل ویتامین C می‌تواند به بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که ویتامین C ممکن است به کاهش علائم اضطراب و همچنین افسردگی کمک کند.روی (زینک)زینک برای تنظیم واکنش مغز و بدن به استرس ضروری است. با بالاترین غلظت زینک در بدن ما که در مغز یافت می‌شود، برای عملکرد سالم مغز مهم است. نه تنها مسئول فعال کردن سیستم عصبی مرکزی و محیطی است، بلکه برای فرآیندهای انتقال دهنده عصبی، آنزیمی و هورمونی نیز لازم است. علاوه بر افسردگی، کمبود روی با اضطراب، اسکیزوفرنی و اختلالات خوردن مرتبط است.آهنآهن برای تمام عملکردهای بدن حیاتی است زیرا اکسیژن را در سراسر جریان خون حمل می‌کند. همچنین شایع ترین کمبود تغذیه‌ای در کشورهای توسعه یافته است و در زنان شایع تر از مردان است. علائم کمبود آهن می‌تواند شبیه علائم افسردگی باشد، مانند خستگی روحی و جسمی، خلق و خوی ضعیف و تحریک پذیری. سطوح پایین آهن نیز ممکن است باعث علائم پانیک شود که منجر به حمله پانیک شود.سوپرابیون،مکمل سلامتی شماست.
اگه نمی تونی خشمت رو کنترل کنی

فایل صوتی کنترل و مدیریت خشممدرس:فاطمه نصیریمشاور خانواده و مربی مهارتهای زندگیروشهای خرید با ارسال پیام از طریق:تلگرام @Fnasirدایرکت اینستاگرام fatemeh.nasiriabdi09120766750 واتس اپ یا اس ام اس*مبلغ دریافتی صرف امور خیریه خواهد شد*
هر كسب و كاري بايد يك مدل كسب و كار داشته باشد

بيزينس مدلمدل کسب و کار، ابزاری است که عناصر یک کسب و کار و ارتباط آن عناصر را بایکدیگر نشان میدهد و منطق آن سازمان ،استارتاپ و شرکت رادر جهت درآمدزایی و کسب سودنمایش میدهد.در اصل بامدل کسب و کار میتوانیم ارزش و نحوه ی ارائه این ارزش را مجموعه ی مشتریان خودنمایان کنیم.مدل کسب و کار به گونه ای معماری یک شرکت را برای خلق ، بازاریابی ،تحویل ارزش و کسب درآمدی پایدار و سود آور نشان می دهد.پس برای هرکسب و کار ی لازم است برای به تصویر کشیدن ،آنچه که کارآفرینان از از استارتاپ مورد نظر درذهن خود دارند و نمایش اجزای استارتاپ مورد نظر باید از مدل کسب و کار استفاده کنند.که این اجزا از طریق بوم کسب و کار به نمایش گذاشته میشود.
دوربین مداربسته سیم کارت خور چیست؟

دوربین های امنیتی دارای سیم کارت، که اغلب به آن ها دوربین های امنیتی تلفن همراه یا دوربین مدار بسته سیم کارت خور می گویند در دسته شبکه تلفن 3g و 4g قرار می گیرند که سیگنال های تصویری را به صورت بی سیم انتقال می دهند.شما از این طریق می توانید فیلم مکان های مورد نظرتان را بدون دسترسی به WiFi و برق از هر جایی که هستید بلافاصله تلفن همراه خود مشاهده کنید. همچنین، هنگامی که دوربین های مدار بسته‌ی سیم کارت خور 3g و 4g در اثر اتفاقی حرکت کرده و جابجا شوند نیز شما از آن مطلع می شوید.
چرخه عمر محصول

درود و آرزوی پیروزی و تندرستی تو این روزای نه‌چندان دلخواه!تو نوشته آخرم که در مورد تفاوت مدیر محصول با مدیر پروژه بود قرار شد در مورد چرخه عمر محصول بنویسم.خب تو نوشته‌ مدیر محصول کیه؟ توضیح دادم که محصول چی میتونه باشه:محصول میتونه یه شامپو باشه، میتونه نمایشگر روی درب یخچالای هوشمند باشه یا حتی میتونه یه آپشن جدید توی خودرو باشه! ترجمه‌ی این مثالا به فضای استارتاپیِ آیتی‌محور این میشه: محصول میتونه یه اپلیکیشن موبایل باشه، میتونه بخش جستجوی یه وبسایت باشه یا حتی میتونه قابلیت مقایسه‌ی محصولات توی یه فروشگاه اینترنتی باشه!حالا که دید پیدا کردین که محصول چیا میتونه باشه بریم در مورد چرخه عمر محصول که چهار فاز داره بیشتر بدونیم:معرفی، رشد، بلوغ و افولفاز معرفی:در این فاز شما تازه محصولتون رو به بازار معرفی میکنین، به همین علت اغلب رقابت آنچنانی در بازار نخواهد داشت و شاید تنها پذیرندگان آغازین هستن که به سرعت از محصول شما استفاده میکنن و حاضرن برای امتحان کردن یه چیز جدید پول بدن( از بس که چیزن، ینی کنجکاون :) البته خدا عمرشون بده نبودن هیچ کسب و کار نوپایی پا نمیگرفت! )فاز رشد:اینجاس که محصول شما تو بازار پذیرفته میشه و خواهان پیدا میکنه، پس در پی اون فروشتون هم بهتر میشه، البته نباید نقش مهم پذیرندگان آغازین رو توی این فاز فراموش کرد، چون در این فاز شما باید محصولتون رو بهترش کنین و یه بخشی از اینکه کجاها نیاز هست بهتر بشه رو از رفتار همین پذیرندگان آغازین متوجه میشین! یادتون باشه تو این فاز فضای رقابت فرق کرده و احتمالا یه کوچولو نفس رقبارو پشت گوشتون احساس میکنین.فاز بلوغ:توی این فاز فروشتون به اوج خودش میرسه، اینجا ممکن رقبا سعی کنن با راه حلهای متفاوت نسبت به شما وارد بازاری که شما خوب ازش پول درمیارین بشن و این فضای رقابتی میتونه خیلی جذاب باشه.فاز افول:شنیدش نا امید کنندست اما باید بگم که تو این فاز نزدیکیم به آخرای عمر محصول، جایی که رسیدیم به نقطه اشباع بازار و فروش محصول رو به کاهش هست! خیلی از شرکتا توی این فاز محصول رو تموم شده میدونن و ادامه نمیدن، که از دلایل اصلیش میتونه کم شدن فروش محصولشون و فشاری که از سمت رقبا تحمیل میشه، باشه! البته تشخیص اینکه محصول عمرش به سر اومده کار ساده‌ایم نیست و به عواملی وابستست از جمله نوع محصول و نوع صنعتی که محصول در اون قرار داره.برای اینکه این فازهارو بهتر درک کنین میتونین مثلا استارتاپای تاکسی آنلاین رو یه مرور بکنین، اسنپ، تپسی و ده‌ها استارتاپ دیگه که اومدن توی این رقابت اما الان اسمی ازشون نیست. اسنپی که شروع کرد و اول کمتر فضای رقابت مطرح بود براش، بعد از یه مدت سر و کله رقبا پیدا شد چون اسنپ داشت خوب میتازوند و پول در میورد...یا اگر بخوام یه مثال دیگه بزنم باید یادی کنم از یاهو مسنجرِ از دنیا رفته! محصولی که خیلی از ماها افول و تموم شدن عمرش رو باهم دیدیم!فکر میکنم اندازه‌ای که با فازهای عمر محصول آشنا بشین نوشتم، بهترین زمان هست برای نوشتن فرآیند توسعه محصول!
هیچی ندونستن بهتر از آگاهی ناقصه!

فرض کنیم شما مطلبی رو درباره اختلال شخصیت دوقطبی می‌خونید. تا قبل از خوندن این مطلب، اصلا اطلاعی از این اختلال نداشتید، اما خوندنش باعث می‌شه ذهن شما نسبت به علائم این بیماری حساس بشه و شروع کنید به دیدن نشانه‌هاش توی اطرافیان، یا حتا خودتون. یهو با خودتون می‌گید ای دل غافل، پس این همه مشکلی که با شوهرم داشتم مال این بوده که اختلال داشته! پس فلان دوست من به‌خاطر اختلالشه که این‌طوری رفتار می‌کنه، پس این‌که من تو زندگیم شکست‌خورده‌ام به‌خاطر اختلالمه! و ... ادامه داستان.این سوگیری و حساسیت باعث می‌شه شما ناخودآگاه روی دیگران یا خودتون برچسب اختلال بزنید، و رابطه‌تون با دیگرانی که این برچسب رو بهشون زدید خراب بشه و نگاه‌تون نسبت به اونا تغییر کنه، یا رابطه‌تون با خودتون مشکل پیدا کنه و عزت‌نفس‌تون آسیب ببینه.چیزی که شما نمی‌دونید اینه که تشخیص این اختلال به این سادگی نیست، که نشانه‌های یک اختلال شخصیت ممکنه توی همه آدم‌های سالم وجود داشته باشه و تنها در شرایط خاصی اختلال به‌حساب میاد، که وجود این علائم در یک فرد ممکنه موقتی و به دلیل شرایط خاص زندگیش باشه، و خیلی چیزای دیگه. و ندونستن اینها در کنار آگاهی از نشانه‌های اون اختلال، می‌تونه عملا زندگی و روابط شما رو رو به خرابی ببره.بنابراین، تو این مثال، اگه اصلا چیزی درباره اختلال شخصیت دوقطبی نمی‌دونستید زندگی‌تون خیلی بهتر بود تا دونستن ناقص درباره اون.پس، اگه کل روانشناسی رو نمی‌خونید، لطفا بخشی از اون رو هم نخونید!علم ناقص همیشه ممکنه بدتر از علم نداشتن باشه، ولی توی روانشناسی، چون ما با روان و زندگی مردم و تمام پیچیدگی‌های انسان سروکار داریم، می‌تونه خیلی آسیب‌زاتر هم باشه.این روزا صحبت کردن و آموزش دادن درباره اختلالات شخصیتی، رابطه‌های ناسالم، تله‌های روانی و موضوعات دیگه روانشناسی خیلی باب شده. و طبیعتا افراد زیادی هم سراغ این مطالب می‌رن به این امید که باهاش «زندگی‌شونو بسازن»، غافل از این‌که آگاه شدن از بیشتر این نکته‌ها اتفاقا زندگی‌شونو خراب می‌کنه. چرا؟چون این آموزش‌ها علم ناقص می‌ده دست مردم. و داشتن علم ناقص معمولا خیلی بدتر از هیچی ندونستنه، چون می‌تونه ذهن فرد رو دچار سوگیری کنه. هر بخشی از دانش روانشناسی یه تیکه از یه مجموعه است که فقط در کنار بقیه تیکه‌ها معنا و کاربرد پیدا می‌کنه و خارج از اونا مخربه. مثل آیه‌ای که فقط توی سوره خودش می‌تونه معنا بشه و بیرون از اون بافت به اشتباه تفسیر می‌شه.اگه رشته‌تون روانشناسی نیست و دارید این پیج رو می‌خونید، یا اگه رشته‌تون هست ولی مطالعه زیادی نداشتید یا دانشگاه خوبی نرفتید، این هشدار برای شماست که با خوندن هر مطلبی، به خودتون گوشزد کنید که «من همه چیز رو نمی‌دونم و باید اطلاعات بیشتری درباره این موضوع به‌دست بیارم.»دلیل این‌که آگاهی از خیلی از مطالب، مخصوصا بحث اختلالات روان، باید مختص روانشناسا باشه هم همینه. چون یه روانشناس، این آگاهی رو در بافت تمام مطالب ریز و درشتی که توی دانشگاه و مطالعاتش یاد گرفته در نظر می‌گیره و بنابراین قضاوتش خیلی به عدالت نزدیک‌تره!نظر شما چیه؟ آیا تجربه‌ای در این مورد داشتین؟ توی کامنت‌ها بنویسید.و اگر از این مطلب استفاده کردید، اون رو برای دیگران هم بفرستید.(پ.ن: اصطلاح روانشناس رو به‌طور کلی برای اشاره به مشاور، درمانگر، روانشناس عمومی، روانشناس بالینی، روانکاو و هرکسی که تو رشته‌های این مجموعه درس خونده به‌کار می‌برم.)
چرا هنر خراطی سیاسی است ؟

ای تیر غمت را دل عشاق نشانهگفتمان ساز است:پاره‌ای از اندیشمندان این مسأله را مورد تأکید قرار داده‌اند که اگر قرار باشد در جامعه‌ای تحول ایجاد شود و افراد با سامان دادن به اندیشه‌های خود، موجب تحرک جامعه گردند و یا بتوانند در سطح جهانی، نگره‌ای جدید را مطرح سازند، باید از سطح داده‌ها و آگاهی‌ها فراتر رفته و به یک الگو و پارادایم فکری برسند (تامس کوهن، 1369، 25)، زیرا آن‌چه که در جوامع و محافل علمی موجب شکل‌گیری گفتمان می‌گردد و دیگران را معطوف به بحث و مسأله‌ای می‌سازد، طرح نمودن مدل و الگویی استوار و ریشه‌دار است که بتواند راه‌گشای یک حرکت پیوسته، مستمر و هماهنگ گردد. کمتر می‌توان در طول تاریخ جوامع، تحولات مهم علمی و اجتماعی‌ای را مشاهده نمود که بدون شکل‌گیری الگو و تحقق گفتمان پدید آمده باشند و همواره در سده‌های اخیر بحران فقدان الگو و پارادایم فکری در میان جوامع موجب تسلط و غلبه گفتمان‌های غالب سکولار و ادبیات آن مباحث در میان مسلمانان شده است و جوامع اسلامی رهرو و دنبال‌گر الگوهای غرب بوده‌اند. هنر خراطی با ایفای نقش چند فرهنگی پابه میدان میگذارد و میراث هر طرف را که قابل می بیند در بر می گیرد . با نگاهی اجمالی به سابقه این هنر درمی یابیم که هنر خراطی همانقدر که در مساجد خود نمایی می کند به آراستن پیکر کلیسا و بعد ها با گسترش سکولاریسم هرآنچه را که در گالری ها و معماری نوین بیابد زینت می دهد .مرز نمی شناسد :جهان وطنی به انگلیسی: Cosmopilitanism یا جهان‌میهنی، مفهومی است که باور به متعلق بودن به تمام جهان و مردم آن و عدم وابستگیهای قومی-ملی و در کل، باور به اینکه جهان، میهن مشترک تمامی مردم است.یا :طریقه ایست از زندگی که افکار و احساسات و کمال مطلوب و عقاید ملل و اقوام را هم علاوه بر ایده آلهای ملی خود محترم شمرده و سعی می کنند آنها را با حسن تفاهم درک کنند .هنر خراطی لزوما محدود به هیچ جغرافیا و هیچ تفکری نیست . هرآنچه بخواهد می کند و همراه با هنرمند خراط به هرجا بخواهد سفر می کند و در نگاه مردم هر کشوری خوش می نشیند .جنسیت نمی شناسد:هنرمندان زن و مرد با دور ریختن اندیشه های کهنه پا به میدان می گذارند و به هم می آموزند و با هم به رشد ادامه می دهند .نسبت مرد و زن در این هنر به مرور برابر شده و بسیار مردانی را می بینی که در هنر خراطی از اساتید خانم استفاده برده اند .هنری مبارز است:خراطی هنر زیبایی وظرافت و لذت بصری همراه با هارمونی است که با ممارست و عرق ریختن های بسیار فراهم می شود.و مگر هنر انقلابی چیست ؟ هنر انقلابی باید در راستای مبارزه با فرهنگ منجمد ومسلط به‌کار گرفته شود، همچنین این هنر باید تصویرگر درد و رنج هنرمند در سراسر دنیا باشد.هنر خراطی در حفظ ذات انقلابی خود باید در میدان مبارزه برای تغییر سبک زندگی باشد و هنرمند انقلابی باید خود را مجاهد در میدان سبک زندگی بداند.
ورود دانشگاه ها در متاورس رنگ به چه صورت است ؟

ورود دانشگاه ها در متاورس رنگ به چه صورت است ؟ایا باز هم در متاورس رنگ شاهد تغییرات بنیادین در نظام آموزش دانشگاهی و سیستم آموزشی کشور را در نظر داشته و به سوی شکوفایی ان را سوق می دهد ؟اما ایا دانشگاه در متاورس رنگ ایا به همان شکل پسا کرونا وارد خواهد شد ؟اگر بنای کار شبیه سازی کامل دانشگاه در دنیای شما و ورود شما به دنیای هوش مصنوعی متاورس رنگ و در پس ان ورود به دانشگاه ساخته شده برای شما باشد چه نتیجه و دستاورردی خواهد داشت؟بدانشگاه ها برای ورود خود به دنیای متاورس رنگ و تحت پوشش هوش مصنوعی ان قرار گرفتن چه اقداماتی باید انجام دهند ؟شرایط و اعتبار مادی و معنوی لازم رای ورود دنیای متاورس رنگ چگونه استو مرجع خدمات و پشتیبانی متاورس رنگ کجاست و چگونه می توان بدان دسترسی یافتورود دانشگاه ها در متاورس رنگ به چه صورت است ؟جهت مطالعه پاسخ این سوال برروی ورود دانشگاه ها در متاورس رنگ به چه صورت است ؟کلیک کنید
پل شکسته

پل های پشت سرمو خراب میکنمامروز متنی رو خوندم که ساعتها منو به فکر برد.نوشته بود پرنده ای که مقصد پرواز دارد از خرابی لانه اش نمیترسدحس خاصی بهم داد حس شجاعت و ترس.دیدم من همون پرنده ام.پل های پشت سرمو خراب کردم و دونه دونه دارم خراب میکنم تا به راهی جز تلاش و موفقیت نداشته باشم.سالها چندین پل برای خودم داشتم درست می‌کردم که برسم به اون سمت زندگی که موفقیت بود ولی هیچوقت از این پلها رد نمی‌شدم و فقط میساختمشون.اینبار میخوام خرابشون کنم.این مدت جوری پل های پشت سرمو خراب کردم که دیگه واقعا میترسم ولی میخوام بازم خرابتر کنم.تلاشمو خیییلی زیاد کردم هدفمو خیلی بزرگ کردم برای خودم و حالا ناخودآگاه در مسیر هستم.دیگه چاره ای جز موفقیت ندارم و باید موفق بشم باید بترکونم و باید حرکت کنم حتی اگه شده سینه خیز برم.امروز روز مهمی بود برام.چند ساعت آموزش برنامه ریزی به دیدم چندین ایده جدید نوشتم و اقدام کردم.جلسه کوچینگم کنسل شد ولی درس گرفتم ازش.تنبلی کردم ولی جلوشو گرفتم.فردا روز بزرگیه برام.فردا اولین روز از ادامه زندگیمه.باید جوری زندگی کنم که بتونم بگم یک شروع طوفانی داشتم.فردا باید رشد کنم.باید جلو برم.فردا میخوام از ته دل کار کنم.امشب میخوام برای فردا برنامه ریزی کنم.میخوام ساختار شکنی کنم.میشینم با خودم مقابله میکنم.هی با تو م میجنگم. با خود تنبلم نه خود جنگجوم.دارم پیشرفت میکنم.پیشرفت های ذره ذره ولی مستمر.حتی از شکست هم یادمیگیرم.دونه دونه سنگ فرش های خیابون رو میچینم کنار هم از بیس و دونه دونه قدم برمیدارم روشون.فردا روز بزرگیه.بیصبرانه منتظر فردا هستم.
حمله دست جمعی به سایتهای وردپرسی !

وردپرس یکی از بهترین سرویس های ساخت وبلاگ بدون کد نویسی است که دیشب به بخش زیادی از سایتهای آن حمله شد ، نه حمله به معنی این نیست که با چوب و چماق به سمت آنها رفته باشند !حمله سایبری به آنها شده ، یعنی به بیان دیگر یا حمله کنندگان می خواستند رمز ورود آنرا پیدا کنند یا آنرا تخریب کنند.آمار دقیقی از تعداد سایت های مورد حمله نیست ولی بعضی از رسانه ها تعداد را بیش از یک میلیون اعلام کرده اند و بعضی دیگر چند هزار.از این تعداد معلوم است که یک گروه سازمان یافته این کار را کرده اند این حرف را وی آر سافت نمیگوید از تعداد آی پی ها معلوم است که رسانه ها و منبع آن اعلام کرده اند. من سایت وردپرسی دارم باید چه کنم ؟شما میتوانید آموزشهای مربوط به امنیت وردپرس را نگاه کنیدچطوری ؟در گوگل یا هر موتور جستوجوی دیگر کلمه امنیت وردپرس را سرچ کنیدهمین الان برای پیشگیری چه کنم ؟نرم افزار امنیتی مثل کسپراسکای مربوط به امنیت اینترنتی را نصب کنیدیا رمزتان را هر چند ساعت عوض کنید تا هکر به مشکل بر بخورد.در کل مواظب خود و سایتتون باشیدمنبع : وی آر سافتکانال ما در آپاراتhttps://www.aparat.com/VRsoft
بررسی مهم ترین مشکل طراحان گرافیک

یکی از مشکلات همیشکی طراحان گرافیک، تهیه یکجا همه فایل هایی هست که نیاز دارند. در این مطلب راه حل حرفه ای برای شما معرفی خواهیم کرد که این مشکل را برای همیشه حل کنید.گرافیست ها معمولا از سایت های خارجی مثل فری پیک فایل های مورد نیاز خود را تهیه می کنند و یا بعضی وقت ها مجبور می شوند از سایت های ایرانی ، فایل های تکی با قیمت های بالا را تهیه کنند.اول به یک سوال پاسخ دهیم : اگر می خواهید کلکسیونی از تمام فایل های گرافیکی داشته باشید به چه فایل هایی احتیاج خواهید داشت؟مطمئنا فایل های لایه باز psp و فایل های وکتور اصلی ترین مورد نیاز گرافیست ها خواهد بود ولی تمام ماجرا این نیست. اگر شما طراح گرافیک هستید به منبع کاملی از فایل های اکشن، گرادیانت، استایل ، شیپ ، پترن ، موکاپ ، براش ، پلاگین، تصاویر پوششی ، اسکریپت و تکسچر های فتوشاپ را نیاز خواهید داشت.علاوه بر آن شما منبع کاملی از تمام فایل های لایه باز psd، کارت ویزیت ،تراکت ، پلاکارد، لوگو و انواع بنر های مناسبتی را نیاز دارید. فونت های گرافیکی فارسی و لاتین مدرن را هم در نظر داشته باشید.در قدم بعدی شما به مجموعه ای عظیم از تصاویر استوک با کیفیت در تمامی موضوعات نیاز خواهید داشت.مهم ترین ویژگی این مجموعه ای که باید داشته باشید این است که طبقه بندی دقیقی داشته باشد تا سریع بتوانید هر آنچه که لازم دارید را در سریع ترین زمان ممکن پیدا کنید.و اما خبر خوب این است که تمام این موارد گفته شده به همراه بسیاری از فایل های مورد نیاز طراحان گرافیک، را در یک مجموعه کامل می توانید خریداری کنید.وقتی صحبت از چنین مجموعه ای می شود اولین چیزی که به ذهن می رسد حجم آن است. این مجموعه عظیم که دارای بیش از 70 هزار فایل کاربردی است، حجمی برابر با 400 گیگابایت دارد.مطمئنا دوست ندارید 400 گیگابایت را دانلود کنید؟!پس ما این مجموعه را در یک هارد اکسترنال یک ترابایتی که به صورت هدیه به شما داده می شود ، برای شما ارسال خواهیم کرد.این مجموعه عظیم دارای مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی بوده و تاکنون صد ها مورد از آن به فروش رسیده است و مورد رضایت طراحان گرافیک بوده است.این محصول که تحت عنوان مجموعه ابزار فتوشاپ به فروش می رسد را می توانید از لینک مقابل دریافت کنید : مجموعه ابزار فتوشاپدر این لینک می توانید اطلاعات کاملی از این مجموعه را دریافت کنید. این محصول دارای پشتیبانی کامل بوده و ضمانت بازگشت وجه 100 درصدی دارد.این مجموعه بی نظیر شامل بیش از ۴۰۰ گیگابایت اطلاعات دست چین شده و کاملا طبقه بندی شده است که می تواند نیاز هر گرافیستی را تا حد بسیار زیادی تامین کند.مهم ترین ویژگی مجموعه ابزار فتوشاپ طبقه بندی بی نظیر آن است به طوری که در میان بیش از ۷۰ هزار فایل به راحتی می توانید فایل مورد نیاز خودتون رو خیلی سریع پیدا کنید.چون دانلود این حجم از اطلاعات مجموعه ابزار فتوشاپ برای شما مشکل خواهد بود، تمامی این اطلاعات در یک هارد اکسترنال یک ترابایتی برای شما ارسال خواهد شد.هارد الکسترنال نو یک ترابایتی وسترن دیجیتال هدیه ماست به شماتیم دکتر گرافیک بیش از ۸ ماه روی محصول مجموعه ابزار فتوشاپ کار کرده اند تا مطمئن شویم بهترین و کامل ترین مجموعه فایل های گرافیکی موجود را تهیه و طبقه بندی کرده ایم.مجموعه ابزار فتوشاپ به قدری کامل هست که می توانیم ادعا کنیم ، هر گرافیستی بدون نیاز به اینترنت می تواند هر طرحی را با استفاده از بهترین فایل های گرافیکی طراحی کند
جهان از غم خالی شده.

مثل بچه ای که بستنی که با ذوق و شوق خریده بود از دستش رو زمین افتاد.مثل روزی که توی توطئه دوستام نقشی نداشتم اما تنبیه شدم.مثل روزی که برگه تقلبم توی دست های معلم جا گرفت.مثل مادری که بچه ش مرده به دنیا اومده.مثل پدری که توی خونه سالمندان مدت هاست منتظره.مثل بادکنکی که همون ساعت اول ترکید.مثل پُلی که دیگه کسی روی اون شبانه بوسیده نمیشه.مثل سینمایی که فقط متاهل ها میرن.مثل عزیزی که دیگه نمیبینیشحس میکنم جهان از غم خالی شده و من به تنهایی باید جور غم کل هستی رو بکشم.پ.ن:این رو قبلا نوشته بودم دیدم صفحه م داره خاک میخوره و نه وقت نوشتن پست درست و حسابی داشتم و نه چیزی به ذهنم میومد پس همین رو منتشر کردم.پ.ن2: راستی موهام رو هم همین مدل توی عکس کوتاه کردم
گذشته‌ را تغییر بده!

چه کسی می‌تواند ادعا بکند که از آغاز زندگی‌اش تا کنون هیچگونه غصه و نگرانی را تجربه نکرده است؟ درد و رنج به مانند دو دوست ولی در ظاهر دو دو دشمن از بدو تولد همراه ما هستند.همه چیز از بیست سال گذشته شروع شد، همانجایی که من چیزی از آن به خاطر نمی‌آورم. نه به خاطر آنکه نبودم، بلکه بودم اما هنوز قدرت نداشتم تا بفهمم که چه در اطرافم می‌گذرد. اگر می‌توانستم حتما جلویش را می‌گرفتم اما نشد. یعنی به من این اختیار داده نشد. خب می‌دانم که حرف‌هایم کاملا نامفهوم هستند بله باید هم باشند چون اینها رازی هستند که از گفتن آنها هراس دارم. ولی تا همین حد می‌توانم بگویم که رنج بود.ای کاش کمی به تاخیر می‌افتاد. ولی اینطور نشد. همه چیز ناگهانی اتفاق افتاد. این منصفانه نیست من باید می‌دانستم. رنجی که خود قادر به تغییر آن نبودم و به گونه‌ای بر من تحمیل شده بود، تبدیل به نقطه عطف زندگی‌ام شد. شاید او می‌دانست که در آن سن من توان تحمل چنین رنجی را ندارم. او می‌تواند هر کسی باشد ولی من زمان را مقصر می‌دانم.بزرگ شدم اما رنج‌ها فراموش نشدند. همه چیز دروغ بود. دروغ می‌گفتند که قرار است همه چیز فراموشت بشود. هیچ چیز فراموش نشد و چه بسا به مانند کبودی‌ها باقی ماندند. درس عبرت شدند. هر روز آنها را می‌دیدم.‌با خود فکر کردم که آیا راهی برای تغییر دادن آنها وجود دارد؟ خب بله وجود داشت اما غیر ممکن بود. باید زمان را به عقب برگردانم تا همه چیز را تغییر بدهم.ولی بعد از گذشت بیست سال در این تاریخ از آرزویم پشیمان شدم. من اینکار را نمی‌کنم. چون نمی‌دانم اگر آن اتفاقات برایم پیش نمی‌آمد آیا به این نقطه از زندگی‌ام می‌رسیدم یا نه؟من از ابتدا آرزو می‌کردم که نویسنده شوم، حال تمام این شرایط پیش آمده اعم از بد و خوب من را به این که امروز هستم هدایت کرده‌اند. ولی اگر بازگردم و شرایط را تغییر دهم، می‌توانم مطمئن باشم که دوباره نویسنده بشوم؟دنیا تابع علت‌ و معلول است. تغییر دادن یک رشته از اتفاقات اگر چه جزئی به نظر می‌رسد ولی در طولانی مدت می‌تواند تغییرات عمده‌ای ایجاد کند. فرض کنید می‌خواهید از تهران به سمت آلمان بروید، دماغه هواپیما را فقط یک سانتی‌متر تغییر بدهید، این میزان اصلا به چشم نمی‌آید ولی در نهایت شما از کشور دیگری سر درمی‌آورید.حال امکان دارد با تغییر آنها هیچوقت به مسیر کنونی‌ام دست نیابم یا مهمتر آنکه من دوستانی دارم که از دست دادن آنها می‌هراسم.آلبرت انیشتین می‌گوید:کسی که در زندگی اشتباه نکرده، هرگز چیز جدیدی یاد نگرفته است.اگر چه سفر به گذشته امکان‌پذیر نیست ولی یک راه وجود دارد تا گذشته‌ام را تغییر بدهم. جیمز کلیر در کتاب قدرت شروع ناقص به این روش اشاره می‌کند:مطالعه، گذشته را تغییر می‌دهد؛ مثلا خواندن یک کتاب خوب می‌تواند راهی جدید برای تفسیر تجربیات گذشته در اختیار شما قرار بدهد.به گمانم من هم تا حدودی توانسته‌ام به این تفسیر دست یابم، به خصوص این فکر که مبادا دوستان فعلی‌ام را از دست بدهم، من را می‌ترساند.
آشنایی با Sqlkata و کاربرد آن

همه با کم و بیش با زبان Sql و پایگاه داده‌هایی که بر مبنای Structured Query Language آشنا هستیم، در واقع این زبان یک ابزار استاندارد برای استفاده از پایگاه‌ داده‌های relational است.امروزه معروفترین پایگاه داده‌هایی که ساختار relational دارند و زبان Sql را پشتیبانی میکنند(البته هرکدام با کمی تفاوت و شخصی سازی) میتوان به Microsoft SQL Server, MySQL, Oracel اشاره نمود.همانطور که قبلا گفته شد، گرچه تمام این پایگاه داده‌ها بر مبنای زبان SQL هستند ولی جزئیات دستورات و ساختار گاها متفاوت است. به عنوان مثال نحوه صفحه بندی داده‌ها در Microsoft SQL Server نسخه 2012 به بعد به شکل زیر است:SELECT * FROM [Posts] ORDER BY (SELECT 0) OFFSET 20 ROWS FETCH NEXT 10 ROWS ONLYاست و در نسخه‌های قدیمی‌تر از 2012 به این شکل:SELECT * FROM ( SELECT *, ROW_NUMBER() OVER (ORDER BY (SELECT 0)) AS [row_num] FROM [Posts] ) WHERE [row_num] BETWEEN 21 AND 30و سرانجام در MySql به این شکل:SELECT * FROM `Posts` LIMIT 10 OFFSET 20همانطور که می‌بینید، هریک از این پایگاه داده درحالیکه از SQL پشتیبانی میکنند به شکلی متفاوت ساختار دستوری را پیاده کرده‌اند.گرچه امروزه اکثر برنامه‌نویسان از ابزارهای ORM برای ارتباط با پایگاه داده استفاده میکنند، که معروفترین آنها Entity Framework و NHibernate هستند. اما هنوز در برخی سناریوها نیاز به استفاده از Query مستقیم است بخصوص زمانیکه بحث کارایی، سرعت و امنیت در میان باشد.مهمترین هدف Sqlkata نیز بر همین اساس استوار شده، یعنی ایجاد یک لایه نزدیک به زبان برنامه نویسی C# و تولید Query بنا به نیاز و متناسب با پایگاه داده هدف. در واقع Sqlkata ابزاری برای تولید کوئری است.این ابزار خاص زبان C# توسعه یافته و کد آن در گیت بصورت Open source موجود است. دستورات مربوط به این ابزار تاحدودی شبیه به Linq و اما بیشتر شبیه به خود Sql هستند. این ابزار علاوه بر تولید کوئری متناسب با پایگاه داده موردنظر امکان اجرای دستورات جهت درج، ویرایش، حذف و نیز انتخاب را دارد. شما میتوانید نتیجه اجرای یک دستور را به اشیاء تعریف شده در قالب یک <IEnumerable<dynamic تبدیل کنید.همانطور که میدانید IEnumerable یک رابط Generic است و در صورت نیاز شما میتوانید رابط/کلاس هدف جهت تبدیل را مستقیم معرفی کنید مثل:IEnumerable<dynamic> users = db.Query(&quotUsers&quot).Get();به مرور پستهای بیشتری در مورد Sqlkata خواهم نوشت و به اشتراک خواهم گذاشت.به امید موفقیت شما!
دوره طراحی سایت

دوره طراحی سایت یکی از دوره‌های محبوب و مفید در حوزه فناوری اطلاعات است که به افراد علاقه‌مند به طراحی و توسعه وب‌سایت‌ها امکان می‌دهد مهارت‌های لازم برای ایجاد وب‌سایت‌های حرفه‌ای را به دست آورند. نقل شده از مشرق نیوز و هلدنیگ نیک اندیشان که این دوره‌ها می‌توانند در حوزه‌های مختلف طراحی سایت ارائه شوند و موارد مختلفی را شامل شوند.به طور کلی، سرفصل‌های دوره طراحی سایت می‌توانند شامل موارد زیر باشند:1. مقدمه‌ای به طراحی وب‌سایت:- آشنایی با مفاهیم اصلی طراحی وب‌سایت- بررسی نقش و اهمیت طراحی سایت‌های حرفه‌ای در دنیای امروز2. زبان‌های برنامه‌نویسی و تکنولوژی‌های وب:- آموزش زبان‌های مرتبط با طراحی سایت مانند HTML، CSS و JavaScript- آشنایی با تکنولوژی‌های مدرن وب مانند Bootstrap و jQuery3. طراحی رابط کاربری (UI Design):- آموزش اصول طراحی رابط کاربری مانند طراحی لوگو، منو، دکمه‌ها و ...- ایجاد طرح‌های گرافیکی و صفحات سایت با ابزارهای گرافیکی4. طراحی رابط کاربری واکنش‌گرا (Responsive Design):- آموزش طراحی واکنش‌گرا برای نمایش سایت به‌صورت مناسب در تمام دستگاه‌ها (کامپیوتر، تبلت، موبایل)5. توسعه و اجرای سایت:- آموزش تبدیل طرح‌های طراحی شده به کدهای برنامه‌نویسی وب- ایجاد و تست سایت به صورت لوکال و روی سرور6. مدیریت محتوا (CMS):- آموزش استفاده از سیستم‌های مدیریت محتوا مانند WordPress یا Joomla برای مدیریت و بروزرسانی سایت7. بهینه‌سازی وب‌سایت برای موتورهای جستجو (SEO):- آشنایی با اصول بهینه‌سازی سایت برای موتورهای جستجو و بهبود رتبه‌بندی در نتایج جستجو8. امنیت و حفاظت اطلاعات در سایت:- آموزش اصول امنیتی و حفاظت از اطلاعات کاربران در سایتلطفاً برای یافتن دوره طراحی سایت مناسب، با مؤسسات آموزشی مختلف تماس بگیرید و اطلاعات دقیق‌تری درباره سرفصل‌ها، هزینه‌ها و تاریخ برگزاری دوره را کسب کنید. همچنین، با توجه به اهداف و نیازهای خود، دوره‌ای را انتخاب کنید که بهترین پوشش را برای مهارت‌های مورد نیاز شما در طراحی و توسعه سایت ارائه می‌دهد.هزینه شرکت در دوره طراحیهزینه شرکت در دوره طراحی سایت ممکن است بسته به موسسه آموزشی، سطح دوره، مدت زمان دوره، محتوا و مهارت‌های ارائه‌شده، شهر و کشور محل برگزاری، و سایر عوامل متفاوت باشد. هزینه‌ها بین مؤسسات مختلف ممکن است متفاوت باشد، اما به طور کلی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:1. هزینه دوره آموزشی: هزینه اصلی شرکت در دوره طراحی سایت که شامل آموزش‌ها، محتوا، سرفصل‌ها و امکانات دیگر دوره است.2. هزینه متعلقات: بعضی از دوره‌ها نیازمند تهیه متعلقاتی مانند کتاب‌ها، جزوات، نرم‌افزارها و ابزارهای تخصصی هستند که ممکن است هزینه‌های جداگانه‌ای داشته باشند.3. هزینه محل برگزاری: اگر دوره به صورت حضوری برگزار می‌شود، هزینه محل برگزاری و همچنین هزینه حمل و نقل برای دسترسی به محل آموزش ممکن است مد نظر قرار گیرد.4. هزینه گواهینامه: برخی از دوره‌ها پس از اتمام، گواهینامه ارائه می‌دهند که ممکن است هزینه جداگانه‌ای داشته باشد.5. تخفیف‌ها و پیشنهادهای ویژه: بعضی از مؤسسات آموزشی تخفیف‌ها و پیشنهادهای ویژه برای دوره‌ها ارائه می‌دهند که می‌تواند هزینه کلی شرکت در دوره را کاهش دهد.همچنین، بسته به کشور و شهری که دوره در آن برگزار می‌شود، هزینه‌ها متغیر خواهند بود. برای اطلاعات دقیق‌تر درباره هزینه شرکت در دوره طراحی سایت، بهتر است با مؤسسات آموزشی مختلف تماس بگیرید و اطلاعات را از منابع رسمی و معتبر کسب کنید. همچنین، مطالعه نظرات و تجربیات افرادی که قبلاً در دوره‌های مشابه شرکت کرده‌اند، می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند.منبع:https://nickandishan.com/cources/website-design-and-seo-course/
پیاده سازی انواع شبکه عصبی در سخت افزار FPGA

اهمیت و کاربردهای شبکه عصبیدر مهندسی برق، الکترونیک و کامپیوتر یکی از مسائلی که این روزها بسیار مورد اهمیت قرار گرفته، پیاده سازی شبکه عصبی است.کاربرد های زیادی نیز دارد:در مهندسی قدرت، میزان تولید توان در نیروگاه ها جهت کاهش تلفاتدر مهندسی کامپیوتر، تشخیص علاقه مندی افراد (چیزی که در اینستاگرام به خوبی دیده می شود)در مهندسی سیستم، تشخیص صدای افراد مختلف و …مثالبیایید ابتدا با یک مثال ساده ماهیت یک شبکه عصبی را بررسی کنیم.فرض کنید شخصی با سفر در زمان از هزار سال پیش به سال 2020 آمده است و می خواهیم دنیای جدید را به او آموزش دهیم. یکی از این آموزش ها می تواند انواع اتومبیل باشد.به عنوان مثال، اگر بخواهیم فرق بین اتوبوس و یک ماشین سبک را به وی آموزش دهیم، باید خصوصیاتی که در این دو اتومبیل متفاوت است را جهت آموزش انتخاب کنیم.مثلا اگر تعداد چرخ را معیار قرار دهیم، چون در هردو تعداد چرخ ها یکسان است، نمی تواند معیار خوبی جهت آموزش باشد.یکی از بهترین معیار ها اندازه ی اتومبیل است.با این تعریف که به وی بگوییم: اتومبیل هایی که طول حدود 7 و عرض 3 متر دارند، اتوبوس و اتومبیلی که طول حدود 4 و عرض حدود 2 متر داشته باشد، سواری خواهد بود (البته اگر بتوانید به وی واحد متر را آموزش دهید) .در حین آموزش، از بدشانسی ما به یک لیموزین می رسیم که طول آن بیشتر به اتوبوس می خورد و عرض آن به یک ماشین سبک!!و چون فقط دو نوع ماشین به شخص آموزش داده شده، ممکن است در تشخیص اشتباه کند.به همین خاطر باید تعداد معیارهای بیشتری جهت تشخیص نوع اتومبیل انتخاب کنیم.شبکه عصبی چیست - iranfpgaپیاده سازی شبکه های عصبی با FPGAدر سخت افزار نیز همان فلسفه مثال قبل را خواهیم داشت.با این تفاوت که اینجا FPGA آن شخصی است که از هزار سال پیش به زمان حال آمده است و مسئله آموزش هر چیزی می تواند باشد.مثالبه عنوان مثال، فرض کنید بخواهیم رنگ های مختلف را به سخت افزار آموزش دهیم و معیار سه رنگی اصلی (RGB) قرمز سبز آبی باشد.در مثال قبل، برای آموزش به شخص ابتدا واحد متر را آموزش دادیم و سپس معنای طول و عرض.در اینجا نیز یکی از واحد ها میتواند لومن باشد و مفهوم سه رنگ اصلی خواهند بود.ابتدا شبکه عصبی نیاز به آموزش دارد؛ به این معنا که باید برای شبکه تعداد زیادی مثال بزنیم.پس از آن شبکه آموزش داده شده می تواند نوع رنگ را تشخیص دهد.سخن پایانیشبکه های عصبی به این مثال ها محدود نمی شود.امروزه جهت مدل سازی مسائل کلان کشورها مانند اقتصاد، سهام، بورس، مدیریت بحران و … از شبکه عصبی استفاده می شود.شبکه عصبی - iranfpga
فیلم بین : رسانه اختصاصی فیلم و سریال

یه خبر خوش دارم برای طرفداران سینمافیلم بین به زودی فعالیت خودش رو توی وبسایت ویرگول آغاز میکنهرسانه اختصاصی فیلم و سریال با نقد ، معرفی و بررسی آثار هنر هفتمامروز بیست و یک آذر روزیه که این رسانه کار خودش رو آغاز میکنهبه زودی اولین مقاله ما منتشر میشه و بعدش این مقاله حذف میشهآماده باشید
جلوگیری از جاسوسی آمازون و گوگل

بسیاری از کاربران از بلندگوی صوتی آمازون برای سفارش خرید و صدور انواع فرامین صوتی دیگر استفاده می کنند. اما این بلندگوی هوشمند ممکن است با جمع آوری این اطلاعات به دنبال سواستفاده از آنها برای بازاریابی باشد.، حالا برخی محققان برای مقابله با این مشکل به فکر چاره جویی افتاده اند. جلوگیری از جاسوسی آمازون و گوگلاین ابزار کوچک سیاه رنگ که پارانوید نام دارد، بعد از اتصال به بلندگوهای هوشمند آمازون به طور خودکار آنها را ساکت کرده و از کار می اندازد و جلوی جاسوسی و جمع آوری اطلاعات از طریق آنها را می گیرد.این محصول علاوه بر بلندگوی اکوی آمازون با گوگل هوم و برخی بلندگوهای هوشمند دیگر نیز سازگار است. پارانوید به‌هیچ‌وجه از طریق شبکه‌های وای فای یا بلوتوث به اینترنت یا هیچ دستگاه دیگری متصل نمی‌شود و لذا امکان هک آن وجود ندارد. این دستگاه 40 دلار قیمت دارد.
چگونه به بچه گربه آموزش دستشویی دهیم؟

آموزش توالت کردن گربه کار سختی نیست. این فقط به زمان، صبر و ابزار مناسب نیاز دارد.ما نحوه آموزش توالت کردن به گربه را در ۷ مرحله ساده بیان کرده‌ایم. این فرآیند آموزش توالت رفتار گربه شما را شکل می‌دهد و آن‌ها را به استفاده از توالت به آرامی (و‌ امیدوارم تمیز! ) برای شما تبدیل می‌کند.هنگام آموزش توالت کردن به گربه‌ها، بهتر است به آن‌ها اجازه دهید که چه زمانی به مرحله بعدی بروند.گام یکجعبه خاک گربه خود را به مکانی درست در کنار توالت ببرید. اطمینان حاصل کنید که گربه شما با استفاده از این جعبه بستر راحت است و آن را تا زمانی که احساس می‌کنید برای عادت کردن گربه به مکان جدید لازم است در آنجا نگه دارید.نکته حرفه‌ای: آهسته پیش بروید. اگر گربه شما گیج می‌شود، ممکن است جایی در خانه شما پیدا کند تا به جایی برود که احساس امنیت بیشتری کند. چند مورد از این تصادفات، و ممکن است ترک این عادت بد سخت باشد، بنابراین اجازه دهید رفتار حیوان خانگی شما تعیین کند که چه زمانی به مرحله بعدی بروید.گام دومارتفاع جعبه زباله را به تدریج افزایش دهید. هر بار که ارتفاع جعبه زباله را افزایش می‌دهید، کمی آن را بردارید.نکته حرفه‌ای: جعبه زباله را روی دفترچه تلفن یا پشته‌ای از روزنامه‌ها محکم کنید تا وقتی گربه روی آن می‌پرد تکان نخورد.مرحله سومبه تدریج جعبه زباله را هر روز ۱ اینچ به توالت نزدیک کنید تا جایی که جعبه مستقیماً روی صندلی قرار گیرد. به برداشتن بستر از جعبه ادامه دهید تا زمانی که فقط یک لایه نازک باقی بماند که عمق آن بیشتر از ۱ اینچ نباشد.مرحله چهارمجعبه زباله خود را با یک "جعبه آموزشی" جایگزین کنید. مطمئن شوید که جعبه آموزشی می‌تواند وزن گربه شما را نگه دارد. در اینجا چند گزینه برای شما وجود دارد. می‌توانید خودتان بسازید یا یکی از تجهیزات آموزشی تجاری متعدد موجود را بخرید.در اینجا نحوه ایجاد جعبه آموزشی برای خود آورده شده است: ملحفه توالت را بلند کنید و یک تکه کاغذ مومی را بچسبانید که کل صندلی توالت را بپوشاند. بستر قابل شستشو را به کاغذ مومی اضافه کنید.صندلی توالت را بلند کنید و یک کاسه یا تابه آلومینیومی را به لبه‌ها بچسبانید. صندلی توالت را بگذارید تا ظرف را در جای خود نگه دارید. مقداری بستر قابل شستشو به تابه اضافه کنید.نکته حرفه‌ای: پس از هر بار استفاده، بستر را تمیز کنید و مقداری گیاه گربه‌ای به بستر تمیز اضافه کنید.پاداش دادن به آن‌ها با رفتار به آموزش توالت کردن گربه‌ها کمک می‌کند.مرحله پنجمهر بار فقط با استفاده از توالت به گربه خود منتقل شوید. کاغذ مومی یا تابه آلومینیومی را حدود یک اینچ در مرکز سوراخ کنید و به تدریج اندازه سوراخ را افزایش دهید تا پوشش تقریباً از بین برود. همانطور که اندازه پوشش را کاهش می‌دهید، مقدار بستر را نیز کاهش دهید تا هنگام برداشتن کاغذ یا کاسه، زباله‌ای باقی نماند.مرحله ششمپس از هر بار استفاده توسط گربه، توالت را بشویید.نکته: به گربه خود یاد ندهید که سیفون توالت را بکشد. اگرچه گربه‌ها می‌توانند شست‌وشو کردن را بیاموزند، اما گاهی اوقات کمی بیش از حد از آن لذت می‌برند (هدر دادن آب).مرحله هفتمبه حیوان خانگی خود غذا بدهید! پاداش دادن به گربه برای کار خوب انجام شده برای موفقیت آن‌ها ضروری است.نکته: اگر گربه شما کمی از آب داخل کاسه نگران است، مقداری خاک به آب اضافه کنید و گربه شما بوی آن را با جعبه بستر خود مرتبط می‌کند.این مطلب از وبلاگ ترکیفای گزینش شده است.
خوش فکری در کار تیمی

تو کار های تیمی همیشه با افراد مختلفی سر و کله میزنیم. خیلی هستند افرادی که تو کاراشون عالین و بهترین خروجی رو ازشون دریافت می‌کنید ولی خوش فکر نیستند.امروز داشتم کتاب ۱۷ اصل کار تیمی اثر جان ماکسول رو که مرتضی ذوالانوار ترجمش کرده میخوندم که با این مبحث رو به رو شدم. خوش فکریمیگم خوش فکر یعنی چی؟ یعنی توانایی و خلاقیت این رو داشته باشن که در موارد خاص واکنش های خاصی رو انجام بدند و فقط منتظر این نباشن که فقط اون کاری که بهشون سپرده شده رو انجام بدند. همیشه ایده های خودشون رو تو کار ایجاد کنند.وگرنه فرق ما با یک ربات تو چی میتونه باشه؟ ربات هر دستوری بهش میدیم دقیقا همون کار رو انجام میده و هیچ ایده جدیدی یا هیچ واکنش لحظه‌ای نداره.جان ماکسول تو کتاب اصل ششم یعنی ویژگی قابل اتکا بودن انواع مختلفی از ویژگی هایی که یک عضو تیم که میشه بهش اکتفا کرد رو مثال زده از این ویژگی ها میتونم به انگیزه های ناب درونی، مسئولیت پذیری که خیلی بخش مهمیه، همکاری منسجم و در آخر خوش فکری اشاره کنم.بزار برات دقیقا اون بخش رو مثال بیارم که ببینی چطور نوشته.جین مارین سردبیر مجله بلفونتین اگزماینر زمانی یک گزارشکر ورزشی تازه کار را برای تهیه گزارش از یک بازی مهم اعزام کرد اما وقتی آن مرد جوان برگشت، گزارشی نداشت.مارین از او علتش را سوال کرد و خبرنگار به سادگی پاسخ داد: «بازی در کار نبود».مارین پرسید: «چی شد که بازی در کار نبود؟»گزارشگر جواب داد: «ورزشگاه فرو ریخت».سردبیر پرسید: «پس داستان فرو ریختن ورزشگاه کجاست؟»گزارشگر گفت: «این دیگر وظیفه من نبود». یک خبر داغ به خاطر آن مرد جوان که قادر به خوب فکر کردن نبود، از دست رفت. قابلیت اتکا چیزی بیش از خواستن صرف مسئولیت پذیری است. این خواسته بایستی با تفکر صحیح همراه شود تا یک ارزش واقعی برای تیم باشد. کتاب ۱۷ اصل کار تیمی – اثر جان ماکسولبه نظرم فکر خوب خیلی خیلی به یک تیم کمک میکنه. توانایی انجام کار های لحظه ای میتونه یک تیم رو به موفقیت‌های پیش بینی نشده‌ای برسونه.برای تمرین خوش فکری میتونین به فکر یک سوپرایز برای اعضای تیمتون باشین. به دنبال چیز‌های نویی که بهتون کمک میکنه پیشرفت کنین.خصوصیات مختلف افراد تیم رو بررسی کن، در موضوع مورد مطالعتون گشت و گذار کن و بهترین‌های آن موضوع را بررسی کن و ازشون ایده بگیر. سعی کن ایده‌هاتو خیلی راحت برای افراد تیم بازگو کنی و همچنین اگر رهبر یک تیم هستی اگر فردی از تیمت ایده‌هاش رو بازگو کرد استقبال کن حتی اگر ایده بدی بود و بهش کمک کن که ایده‌های بهتری داشته باشه. رهبر یه تیم همیشه باید بهترین ایده ها رو بده و خیلی منعطف رفتار کنه.به عنوان یک فرد که به دنبال توسعه فردی خودش هست و همچنین میخواد تو تیم مفید باشه، سعی کن که از همین امروز برای خوش فکری تلاش کنی. یکی از الزامات یک تیم خوب افراد خوش فکر اون تیم هست.
خرید فالوور پینترست _ با کیفیت تر از همه جا

با خرید فالوور پینترست می‌توانید به سرعت تعداد فالوور های خود را افزایش داده و در مقابل رقبای خود پیشی گرفته و درآمد بیشتری کسب کنید، بدون اینکه نیازی به هزینه های بالای تبلیغات داشته باشید. ما به عنوان فروشنده فالوور، انواع سرویس های فیک، واقعی و نیمه واقعی را با قیمتی بسیار ارزان ارائه می دهیم.اگر تمایل دارید به خرید فالوور مشهدی نیز می توانید مراجعه کنید.نکاتی ضروری که باید قبل از استفاده از خرید فالوور پینترست بدانید!!!قبل از اینکه خرید فالوور پینترست استفاده کنید، باید به چند نکته توجه کنید:ابتدا باید بدانید که برای ثبت سفارش، نیازی به ارائه رمز عبور حساب کاربری شما نیست.برای ما امنیت حساب کاربری شما بسیار مهم است و بهتر است خیالتان راحت باشد که اکانت شما در امان است.استفاده از سرویس های ما برای خرید فالوور پینترست ، هیچ تأثیری بر امنیت حساب کاربری شما ندارد و سرویس های ما همواره در حال بروزرسانی و بهبود هستند.در نهایت، ما سعی می کنیم تا با کمترین قیمت، بهترین سرویس ها را برای شما ارائه دهیم.برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنیدسوالات پر تکرارآیا می‌خواهید خرید فالوور پینترست برای اکانت پینترست بخرید؟نیازی به ثبت رمز اکانت ندارید، فقط کافیست آیدی اکانت خود و تعداد فالوور مورد نظرتان را به سایت فالووران ارائه دهید.آیا خرید فالوور پینترست می‌تواند باعث بلاک شدن اکانت ما شود؟نه، نگران نباشید! تمامی سرویس‌های ما با کیفیت بوده و هیچ گونه تأثیر منفی بر روی اکانت شما ندارند. بنابراین، شما می‌توانید با آسودگی خاطر از خدمات ما استفاده کنید.آیا همه‌ی فالوور های واقعی هستند؟بعضی از سرویس‌ های فالووران کیفیت های متفاوتی از فالوور را ارائه می‌دهند، از جمله فالوور واقعی، فیک، و نیمه واقعی. شما هر کدام از این گزینه‌ها را که تمایل دارید می‌توانید سفارش دهید، اما اگر اهداف حرفه‌ای و واقعی را در رسانه‌های اجتماعی دنبال می‌کنید، بهتر است تلاش کنید که فالوور واقعی و تعاملی به دست آورید.
خواهران بسکتبالیست بلوچ در مجله ووگ

مجله ووگ در گزارشی از حلیمه و سارا حسین‌زهی نوشته است که اگرچه انجام ورزش‌های گروهی ممکن است برای دانشجویان کانادایی غیر معمول نباشد، اما این کار برای زنان سخت است. یکی از این خواهران در گفتگو با این مجله بیان کرده است: «احساس می‌کنم بسیاری از جوامع خاورمیانه و آسیای جنوبی می‌توانند با من ارتباط برقرار کنند، به این معنا که مردان بسیار بیشتر از زنان ارتقا پیدا می‌کنند. به خصوص وقتی صحبت از #ورزش و داشتن زندگی سالم و فعال می‌شود.»مجله ووگ در ادامه گزارش خود توضیحاتی درباره #بلوچ‌ها و زندگی آن‌ها داده و نوشته است که «بسیاری از خانواده‌های بلوچ به آمریکای شمالی و نقاط دیگر مهاجرت کرده‌اند و گروه‌هایی مانند جامعه فرهنگی و اجتماعی بلوچ کانادا تأسیس کرده‌اند که یک نهاد غیرانتفاعی است و هدف آن اتحاد مردم #بلوچ و حمایت از حقوق آن‌ها، چه در جایی که هستند و چه در خارج از آنجایی که #زندگی می‌کنند است.حلیمه به ووگ گفته است که او از جوانی #بسکتبال بازی می کرده است؛ «من همیشه یک محافظ بودم و در یک دبیرستان در یک تیم بازی می‌کردم. در حالی که سارا بسکتبال و #والیبال بازی می کرد. سارا هم در بخشی از گفتگو بیان کرده است که «من هرچه حلیمه بازی می کرد، بازی می کردم.خواهران بسکتبالیست بلوچ در مجله ووگHalima HossinzehiPhoto: Mustafa Mureed مجله ووگ در ادامه گزارش خود توضیحاتی درباره بلوچ‌ها و زندگی آن‌ها داده و نوشته است که «بسیاری از خانواده‌های بلوچ به آمریکای شمالی و نقاط دیگر مهاجرت کرده‌اند و گروه‌هایی مانند جامعه فرهنگی و اجتماعی بلوچ کانادا تأسیس کرده‌اند که یک نهاد غیرانتفاعی است و هدف آن اتحاد مردم بلوچ و حمایت از حقوق آن‌ها، چه در جایی که هستند و چه در خارج از آنجایی که زندگی می‌کنند است.Halima HossinzehiPhoto: Sarah Hossinzehiحلیمه به ووگ گفته است که او از جوانی بسکتبال بازی می کرده است؛ «من همیشه یک محافظ بودم و در یک دبیرستان در یک تیم بازی می‌کردم. در حالی که سارا بسکتبال و والیبال بازی می کرد. سارا هم در بخشی از گفتگو بیان کرده است که «من هرچه حلیمه بازی می کرد، بازی می کردم.
نامه های بی مخاطب

سلامصبح از خواب بیدار شدم و روبروی پنجره ب برف هایی ک دیشب باریده بود چشم دوختم و با معده ی خالی چای سیاه شده ای ک از دیشب مانده بود را دوباره دم کردم و داشتم می نوشیدم ک دیدم پستچی یک پاکت نامه ی آبی کم رنگ را در صندوق پست جلوی خانه با عجله انداخت و رفت.یک لحظه با خودم فکر کردم ک امروز س شنبه است و پستچی نامه های اداری و اخطاریه های بانک را یک شنبه ها می آورد.کاپشنم را پوشیدم و خودم را ب صندوق پستی رساندم.جا خورده بودم آخر کسی این روزها دیگر برای کسی نامه نمی نویسد ،نهایتش این است ک اگر خیلی دلش برای کسی تنگ شده باشد جای اینکه ب او پیام کوتاه یا ایمیل بزند دلش را ب دریا میزند و با او تماس صوتی یا تصویری میگیرد.ولی وقتی اسم تو را روی پاکت نامه دیدم همه ی آدرنالینی ک وارد خونم شده بود کم کم تاثیرش را از دست داد و دوباره ب حالت عادی برگشتم چون پیش زمینه ی این را همیشه کنج ذهنم داشتم ک اگر کسی روزی برایم نامه ای بنویسد کسی جز تو نخواهد بود.آه اگر بگویم چقدر دلم هوایت را کرده بود اما نمی دانستم چطور باید این دلتنگی ها را ب پایان برسانم ک توی ذوق کسی نخورد،آخر میدانی این روزها آدم ها طوری شده اند ک انگار نمی خواهند کسی حالشان را بپرسد.من فکر میکنم این روزها ،رازها مثل ویروس خودشان را در زندگی افراد جای داده اند و طبعن آدم ها هم نمی توانند بگذارند کسی سر ب رازهایشان بزند و آنها را بفهمد اگر بگذارند پس فرق راز با زار چیست.اگر بگویم با چ مکافاتی از التهاب آن روزها جدا شدم تا بتوانم خودم را ترمیم کنم اما خب نمی شود گفت ترمیم صد در صد چون همیشه رد چیزهایی ک باعث درد کشیدن آدمی می شوند می ماند .من هم دیگر تصمیم گرفتم سر و سامانی ب خودم بدهم ،او را کندم و از زندگیم انداختم بیرون ،تنها چیزی ک از او دارم یک قاب عکس در سالن پذیرایی است ک ب دیوار آویخته ام،آن را هم فقط بخاطر این نگه داشته ام ک خودم هم در عکس هستم و خوب افتاده ام.اصلن میدانی چیست من هیچوقت خودم را انقدر آدم خوش عکسی ندیده بودم .میبینی چقدر دلم برایت تنگ شده است آنقدر ک فکم حتی یک لحظه هم نمی ایستد.من خوبم .همه چیز روبراه است ،یک خانه ی کوچک دارم ک تنها در آن زندگی میکنم ،صبح میروم سر کار،عصر بر می گردم ،در پارک قدم میزنم ،ب منظره ها و درخت ها نگاه می کنم،ب سایه ی پرنده ها..این سر و ته زندگی من است تو چطور می گذرانی¿اموراتت بر وفق مراد است و سازت کوک¿راستش را بخواهی خوشم آمد از اینکه دارم جواب یک نامه را می دهم ،می شود همیشه برای من نامه بنویسی و من جواب بدهم¿اینطور احساس میکنم حداقل یک نفر در این دنیا هست ک هیچ رازی ندارد یا اگر هم دارد دوست دارد او را با من قسمت کند.منتظر نامه ی بعدیت خواهم ماند.دوست تو.
پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا در حقیقت آسیب دیدگی نوارهای سخت بافتی یا همان رباط هایی است که استخوان های پا را احاطه کرده‌اند و آن ها را به پا متصل می کنند. این آسیب معمولاً زمانی رخ می دهد که مچ پا به طور اتفاقی پیچ بخورد یا به شکل نادرستی چرخانده شود. این کار می تواند رباط هایی را که استخوان مچ پا و مفاصل شما را بهم نزدیک می کنند، کشیده یا پاره کند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع تا انتها این مطلب همراه کلینیک خانه درد باشید.چه چیزی باعث پیچ خوردگی مچ پا می شود؟پیچ خوردگی مچ پا اغلب هنگامی رخ می دهد که پا ناگهان پیچ می‌خورد یا می‌چرخد. این چرخش باعث می شود مفصل مچ پا از موقعیت طبیعی خود خارج شود. گاهی در اثر حرکت ناگهانی یا غیرمنتظره حین فعالیت بدنی، ممکن است مچ پا به سمت داخل پیچ بخورد. این پیچش باعث کشیدگی یا پارگی یک یا چند رباط در اطراف مچ پا می شود.در اثر این پارگی ممکن است تورم یا کبودی در اطراف مچ ایجاد شود. همچنین ممکن است هنگام قرار دادن وزن روی ناحیه آسیب دیده، احساس درد یا ناراحتی کنید. البته تاندون ها، غضروف ها و رگ های خونی نیز ممکن است به دلیل پیچ خوردگی آسیب ببینند.پیچ خوردگی مچ پا می تواند برای هر کسی در هر سنی رخ دهد. ورزش کردن، راه رفتن روی سطوح ناهموار یا حتی پوشیدن کفش نامناسب می تواند باعث این نوع آسیب شود.علائم پیچ خوردگی مچ پادر صورت مشاهده علائم زیر در مچ پا ممکن است دچار پیچ خوردگی مچ پا شده باشید:تورمنرم شدنکبودیدردعدم توانایی تحمل وزن بر روی مچ پای آسیب دیدهتغییر رنگ پوستسفتیمچ پا می تواند انواع مختلفی از آسیب ها را تحمل نماید. هنگامی که مشکلی در ناحیه مچ پا دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. زیرا پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آسیب وارد شده به مچ پایتان نوعی پیچ خوردگی بوده است یا آسیب جدی‌تر دیده‌اید.درمان پیچ‌خوردگی مچ پادرمان غیرجراحیدر صورت بروز پیچ‌خوردگی مچ پا حتماً بایستی توان‌بخشی انجام شود. توان‌بخشی باید در زمان آغاز درمان انجام شود. امکان دارد جراح مچ پا یکی یا چند عدد از گزینه‌های درمانی زیر را توصیه کند :استراحتمچ پای آسیب‌دیده را حرکت ندهید. راه رفتن می‌تواند باعث تشدید آسیب‌دیدگی شود.با استفاده از بریس یا آتل به مفصل مچ پا استراحت دهید.استفاده از عصای زیر بغل در درمان پیچ‌خوردگی‌های شدید موثر است.استفاده از یخیک عدد پک یخ را روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید و حوله‌ای بین یخ و پوست خود بگذارید. این پک را برای مدت 20 دقیقه استفاده کنید و سپس قبل از استفاده مجدد از یخ، حداقل 40 دقیقه منتظر بمانید.استفاده از یخ در ناحیه آسیب‌دیده به کاهش درد کمک می‌کند.یخ مانع افزایش جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده می‌شود.یخ باعث کاهش ورم، قرمزی و حرارت در قسمت آسیب‌دیده می‌شود.در صورتی که یخ سریعاً پس از آسیب‌دیدگی استفاده شود از ایجاد التهاب جلوگیری می‌کند.یخ را مستقیماً روی ناحیه آسیب‌دیده قرار ندهید. بین یخ و پوست بدن یک حوله قرار داده و یا از کیسه یخ استفاده کنید. برای مدت زمان حداقل 20 دقیقه از یخ استفاده کنید. چنانچه یخ را مستقیماً و برای مدت زمان طولانی روی پوست قرار دهید، پوست دچار سرمازدگی می‌شود. پس بین هر بار استفاده 30 دقیقه صبر کنید تا از سرمازدگی جلوگیری شود.استفاده از نوار الاستیک برای فشرده‌سازینوار الاستیک برای کنترل ورم استفاده می‌شود.نوار الاستیک مانند باندهای کش‌دار مچ پا را بی‌حرکت نگه می‌دارد.نوار نبایستی بیش از حد محکم بسته شود.بالا نگه داشتن مچ پابرای کاهش ورم، مچ پا باید کمی بالاتر از قلب نگه داشته شود.مچ پا را به گونه‌ای قرار دهید که بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد.روی یک صندلی راحتی بنشینید و پای خود را روی یک بالش قرار دهید.امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
معرفی و نقد مخصمه:

معرفی و نقد مخصمه:جز فیلم های دوست داشتنی زندگی ام است. رابرت دنیرو و آل پاچینو آماده کنار هم...سال ۱۹۹۵ شاهد یک اتفاق تاریخی در سینما بود. تقابل آل پاچینو و رابرت دنیرو در یک فیلم.دو بازیگری که بدون شک در کنار مارلون براندو، بزرگترین بازیگران تاریخند. این دو در فیلم «مخمصه» به کارگردانی مایکل مان با هم همبازی شدند.مخمصه به عنوان يک فيلم جنايي منسجم، اثري تجديد نظر طلبانه است. فيلم داراي تمام ويژگيهاي يک فيلم کلاسيک « دزد و پليسي » است.«مخمصه»‌ از آن دست آثار سینمایی است که بازی را به هم می‌ریزد و این کار را نه متظاهرانه و برای خودنمایی، بلکه از سرِ بلدی انجام می‌دهد.مخمصه می‌توانست به فیلمی تبدیل شود که تماشاچی «هیچ‌کدام» از دو نفر را دوست نداشته باشد اما اکنون تبدیل به فیلمی شده است که تماشاچی «هردو» کاراکتر را دوست دارد.داستان فیلم:یک کارآگاه کارکشته قرار است به دنبال سرنخ هایی برای دستگیر کردن یک دزد حرفه ای باشد که معمولا از پلیس یک قدم جلوتر است.
چگونه از زمان خود به خوبی استفاده کنیم.

برنامه داشته باشیددرصورتی‌که برنامه مشخصی داشته باشید، سریع‌تر می‌توانید پروژه های خود را به اتمام برسانید. یکی از بهترین روش‌ها این است که یک فهرست از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید. این مساله به شما کمک می‌کند تا تمرکز داشته و از مسیر منحرف نشوید. درعین حال، آنچه که اهمیت دارد این است که مطمئن شوید لیستی که تهیه می‌کنید واقع‌بینانه بوده و در مدت زمانی که در اختیار دارید، قابل انجام است.لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه نمایید: به درستی باید بدانید که چه کارهایی را باید انجام دهید و از انجام دادن آنها وحشت زده نشوید، حتی اگر در حال حاضر انجام دادن آنها به نظر بسیار طولانی و دلهره آور باشد همچنین میتوانید کارهایی که طولانی هستند را به بخشهای کوچک تر و قابل اجرا تقسیم کنید.از مزاحمت ها جلوگیری کنیدهمواره پذیرای بازدید کنندگان نباشید. بازدیدکنندگان می توانند موجب به هم ریختگی شوند که در نهایت منجر به کاهش بهره وری می شود. با بستن در اتاق یا حذف ارتباط بصری می توانید به بازدید کننده بفهمانید که شما مشغول هستید. هر روشی که به کار می برید به خاطر بسپارید که نباید هر بازدیدی را بپذیرید .راه دیگر برای کاهش مزاحمت ها جواب ندادن به تلفن است . تمـاس های تلفنــی می توانند خیلی وقت گیر باشند. تماس های تلفنی قطار افکار را از حرکت باز می دارند.تماس های تلفنی ممکن است شما را متعهد به انجام کارهایی کنند که آمادگی آنها را ندارید. از خاموش کردن زنگ تلفن نترسید. وقتی کارتان تمام شد پیغامهای دریافتی را چک کنید.کمی استراحت کنید.شما نمی‌توانید ۲۴ ساعت شبانه روز کار کنید یا مثمر ثمر باشید. در طول روز زمان‌های استراحت خود را برنامه‌ریزی کنید تا به خودتان زمانی برای استراحت و آرامش اختصاص دهید. یک وقفه به شما امکان می‌دهد دوباره شارژ شوید و با یک دیدگاه تازه به یک کار برگردید. سعی کنید در استراحت خود کاری انجام دهید که با وظیفه اصلی شما هیچ ارتباطی نداشته باشد، مانند کشیدن نقاشی، زدن گیتار یا بازی شطرنج بر روی تلفن! همچنین می‌توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:• تماس با یک دوست• قدم زدن• انجام برخی از کشش‌هاهر بار بر روی یک کار تمرکز کنید.وقتی همه کارها را همزمان انجام می‌دهید، انجام کارها دشوار است. همانطور که از لیست کارهای خود عبور می‌کنید، ذهن خود را معطوف به وظیفه پیش رو کنید. افکارتان را صرف مسئولیت‌های دیگر نکنید و از رفت و برگشت بین وظایف غیر مرتبط خودداری کنید. کنار آمدن با یک مسئولیت بسیار کارآمدتر است.• به عنوان مثال، به جای پاسخ همزمان به ایمیل‌ها وپاسخ به تماس‌های تلفنی، قبل از برقراری تماس تلفنی، به همه ایمیل‌های خود پاسخ دهید.• پرش بین کارها از مغز شما بیشتر کار می‌کشد و سرعت شما را کاهش می‌دهد.