چطور از بروز عارضه های ستون فقرات جلوگیری کنیم؟

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، امروزه روش‌های متعددی وجود دارد که شما با رعایت کردن آن می‌توانید ستون فقرات محکمی داشته باشید در این مقاله قصد داریم شما را با این روش‌ها آشنا کنیم تا در آینده دچار عارضه‌های ستون فقرات نشوید پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.ستون فقرات امروز یکی از مهمترین اعضای بدن ما محسوب می‌شود و سالم نگه داشتن آن یکی از ضروریات سبک زندگی ماست و باید به آن دقت ویژه‌ای داشته باشیم. یکی از عامل‌های بسیار مهم در سالم نگه داشتن ستون فقرات تغذیه مناسب است. تغذیه یکی از مهمترین و اساسی‌ترین عامل‌های هر بیماری محسوب می‌شود و باید به آن توجه ویژه‌ای کنید. سوالی که وجود دارد این است که چه تغذیه‌ای می‌تواند در سال نگه داشتن ستون فقرات ما مؤثر باشد. قطعاً یکی از تغذیه‌های بسیار مناسب برای ما برای سالم نگه داشتن ستون فقرات لبنیات است. لبنیات به دلیل داشتن کلسیم یکی از مهمترین و اساسی‌ترین تغذیه هاست. برخی والدین ممکن است به تغذیه فرزندان خود کم توجه باشند و به جای آن که فرزندان خود را به سمت و سوی تغذیه‌های سالم هدایت کنند آنها را به تغذیه‌های نامناسب عادت می‌دهند. این عادت غذایی نادرست می‌تواند در طولانی مدت باعث بیماری‌های همچون چاقی پوکی استخوان شود. بنابراین ضروری است والدین از دوران طفولیت، کودک خود را به غذاهای سالم تشویق کنند مثلاً به جای خرید چیپس و پفک برای کودک خود از آجیل استفاده کنیم یا به جای خرید آبمیوه‌های با ارزش غذایی پایین شیرهای پاکتی بخریم. پس تغذیه یکی از مهمترین عوامل در عارضه‌های ستون فقرات محسوب می‌شود.ورزش برای کسانی که می‌خواهند از عارضه‌های ستون فقرات جلوگیری کنند؛ورزش یکی از عوامل بسیار مهم دیگر در جلوگیری از انواع بیماری‌ها محسوب می‌شود. ورزش کردن باعث می‌شود تا شما در پیری دچار انواع بیماری‌ها نشوید حتی عدم ورزش کردن در جوانان باعث شده که آنها دچار اضافه وزن‌های شدید شوند و این اضافه وزن باعث بروز انواع چربی، خون قند خون بالا، دیسک کمر، تنگی کانال نخاع و انواع بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. پس پس حتماً به این نکته باید توجه کنید که ورزش کردن یکی از عوامل اساسی و مهم در سالم نگه داشتن ستون فقرات شماست. اما چه ورزش‌هایی می‌تواند به ستون فقرات ما کمک کند. یکی از بهترین ورزش‌ها برای سالم نگه داشتن ستون فقرات شنا است. شنا باعث می‌شود تا همیشه اندامی استاندارد داشته باشید و از همه مهمتر در سالم نگه داشتن ستون فقرات بسیار مؤثر است. شنا برای کسانی که دچار تنگی کانال نخاع هستند بسیار مفید است و می‌تواند درد آنها را کم کند و حتی یکی از روش‌های درمان تنگی کانال نخاع محسوب می‌شود. یکی دیگر از ورزش‌هایی که در سالم نگه داشتن ستون فقرات مؤثر است پیاده روی است. سعی کنید در روز پیاده روی کنید تا ستون فقراتی سالم داشته باشید. پیاده روی برای افراد مسن که ستون فقرات حساسی دارند نیز بسیار مفید است و باید به این نکته توجه کنیم که امروزه ورزش کردن از اساسی‌ترین و مهمترین روش‌هایی است که شما می‌توانید با آن ستون فقرات خود را سالم نگه دارید. از دیگر ورزش‌هایی که برای ستون فقرات شما می‌تواند مفید باشد نرمش‌های مداوم است.دیسک کمردیسک کمر یکی از عارضه‌های بسیار شایع در بین افراد جوان و پیر است. دیسک کمر را به یک تسبیح تشبیه می‌کنند که در واقع مهره‌های کمر همانند یک تصویر در کنار هم قرار گرفته اما عاملی که باعث می‌شود این مهره‌ها در کنار هم قرار بگیرند و بهتر است بگوییم از هم متلاشی نشوند نگه داشتن توسط دیسک است. کمر ما از پنج مهره استخوانی تشکیل شده است که در بین مهره‌ها ساختمان‌های غضروفی وجود دارد که به آن دیسک می‌گویند. دیسک کمر یکی از مهمترین اعضای ستون فقرات محسوب می‌شود و بهتر است با رعایت نکته‌های بسیار کوچک در زندگی خود از بروز این نوع عارضه جلوگیری کنیم تا در آینده مجبور نباشیم هزینه گزافی را برای درمان دیسک کمر و یا هر عارضه دیگر بپردازیم. دکتر سنجری یکی از بهترین جراحان دیسک کمر است که برای درمان دیسک کمر دکتر سنجری می‌توانید به سایت ایشان مراجعه نمائید.دیسک گردنامروز دیسک گردن یکی از شایع‌ترین دیسک‌های دیگری است که حتی در بین جوانان نیز دیده می‌شود. علت بروز این نوع دیسک می‌توانیم به عادت‌های غلط در کودکی اشاره کنیم مثلاً پشت میز نشستن سر را به پایین خم کردن‌های طولانی بی توجهی به دردهایی که در نوجوانی به سراغمان می‌آید.جلوگیری از بروز دیسک گردنامروزه روش‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید با آن دیسک گردن را کنترل و از بروز آن در میانسالی و پیری جلوگیری کنید. باید بدانید که اصول نشستن بسیار مهم است و اگر مدام پشت میز می‌نشینید سعی کنید که از صندلی‌های طبی برای منظور استفاده کنید. صندلی‌های طبی باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن خود وارد کنید و آن را در استاندارد ترین حالت ممکن قرار دهید. سعی کنید زیاد سر خود را به سمت پایین خم نکنید که این کار باعث می‌شود در طولانی مدت ستون فقرات گردنی شما کج و حالت استاندارد خود را از دست بدهد. اگر در ناحیه گردن خود دردی را احساس کردید سریع به یک پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم شما را به یک فیزیوتراپ معرفی کند.تراپی باعث می‌شود که اگر موهای شما فاصله دارند و یا دیسک خفیف ای دارید آن را سریعاً درمان کنید این عارضه بسیار مهم است چرا که هر چقدر است موعد آن یعنی درمان آن بگذرد ممکن است دیسک شما تبدیل به دیسک خطرناک شود و دچار شوید جراحی کنید اما بهتر است قبل از جراحی کردن با رعایت چند نکته ساده و هزینه بسیار کم از بروز چنین مشکلی جلوگیری کنید چرا که این موضوع اصلاً شوخی بردار نیست دیسک گردن یکی از خطرناک‌ترین انواع دیسک می‌باشد.دکتر رضا سنجری جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات فارغ تحصیل از دانشگاه تهران رتبه تک رقمی کنکور و جراح بیش از ۴۰۰۰ دیسک گردن و دیسک کمر و بیش از ۴۰۰۰ عمل تنگی کانال نخاع انجام داده و یکی از بهترین جراحان دیسک کمر در ایران است که می‌توانید برای مراجعه به این پزشک با شماره کلینیک در تماس باشید.منبع : مهر نیوزمروری بر تنگی کانال نخاعیتنگی ستون فقرات زمانی اتفاق می‌افتد که فضاهای ستون فقرات باریک می‌شوند و بر نخاع و ریشه‌های عصبی فشار وارد می‌کنند. طناب نخاعی دسته ای از اعصاب است که از پایه مغز خارج شده و از مرکز ستون فقرات پایین می رود. ریشه های عصبی از بند ناف منشعب می شوند. باریک شدن معمولا در طول زمان رخ می دهد و یک یا چند ناحیه از ستون فقرات را درگیر می کند:کانال نخاعی، فضای توخالی در مرکز هر مهره (استخوان های ستون فقرات که از نخاع محافظت می کنند). نخاع و ریشه های عصبی از کانال نخاعی عبور می کنند.کانال های قاعده یا ریشه اعصاب که از نخاع منشعب می شوند.منافذ بین مهره ها که از طریق آن اعصاب از ستون فقرات خارج شده و به سایر قسمت های بدن می روند.ساختارهای مختلفی در آناتومی پشت وجود دارد که برای حمایت از بدن شما با هم کار می کنند. چهار ناحیه ستون فقرات وجود دارد:ستون فقرات گردنی.ستون فقرات سینه ای.ستون فقرات کمری.ساکروم و دنبالچه.تنگی کانال نخاعی بیشتر در ستون فقرات کمری و گردنی ایجاد می شود.چه کسانی دچار تنگی نخاعی می شوند؟هر کسی ممکن است به تنگی نخاع مبتلا شود. با این حال، شانس ابتلا به این اختلال با افزایش سن افزایش می یابد. تنگی کانال نخاعی همچنین می‌تواند در افراد جوان‌تری که با کانال نخاعی باریک به دنیا می‌آیند یا آسیب به ستون فقرات دارند، وجود داشته باشد.علائم تنگی کانال نخاعیعلائم تنگی ستون فقرات ممکن است زمانی ایجاد شود که فضاهای ستون فقرات باریک شوند، اغلب در قسمت پایین کمر و گردن. باریک شدن باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات و ساختارهای مربوطه می شود و باعث ایجاد علائم می شود. برای اکثر افراد، علائم در یک دوره زمانی به کندی ایجاد و پیشرفت می کنند و برخی از افراد ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند.علائمی که تجربه می کنید به محل باریک شدن ستون فقرات شما بستگی دارد. علائم تنگی ستون فقرات در ناحیه کمر می تواند شامل موارد زیر باشد:درد در قسمت پایین کمر.درد یا درد سوزشی که از باسن و پاها تابش می‌کند، که معمولاً با ایستادن یا راه رفتن بدتر می‌شود و با خم شدن به جلو بهتر می‌شود.بی حسی، سوزن سوزن شدن یا گرفتگی در پاها و پاها. اینها ممکن است در هنگام ایستادن یا راه رفتن بیشتر مشخص شوند.ضعف در پاها و پاها.علائم تنگی نخاع در گردن ممکن است شامل موارد زیر باشد:گردن درد.بی حسی یا سوزن سوزن شدن که از بازوها به سمت دست ها پخش می شود.ضعف در دست، بازو یا انگشتان.راه رفتن، ایستادن یا گسترش ناحیه کمری ستون فقرات می تواند باعث بدتر شدن علائم شود. نشستن یا خم کردن کمر یا گردن ممکن است علائم را تسکین دهد. وضعیت خم شده ستون فقرات را "باز می کند" و فضاهای بین مهره ها را در پشت ستون فقرات بزرگ می کند.افراد مبتلا به تنگی شدیدتر ممکن است مشکلات زیر را داشته باشند:عملکرد روده.عملکرد مثانه.عملکرد جنسی.علل تنگی کانال نخاعیعوامل متعددی می توانند در باریک شدن کانال نخاعی نقش داشته باشند که منجر به تنگی کانال نخاعی می شود. به طور معمول، کانال مهره ها فضای کافی برای نخاع و دم اسب فراهم می کند. با این حال، افزایش سن و تغییرات مرتبط با افزایش سن در ستون فقرات، آسیب، سایر بیماری‌ها یا شرایط ارثی می‌تواند باعث باریک شدن فضاها شود.افزایش سن و تغییرات مرتبط با سن در ستون فقراتافزایش سن و تغییرات مرتبط با افزایش سن در ستون فقرات در یک دوره زمانی اتفاق می افتد و به آرامی باعث از بین رفتن ساختار طبیعی ستون فقرات می شود. آنها شایع ترین علل تنگی کانال نخاعی هستند. با افزایش سن افراد، رباط هایی که مهره های ستون فقرات را در جای خود نگه می دارند ممکن است ضخیم و کلسیف شوند (در اثر رسوبات نمک های کلسیم سفت شوند). استخوان ها و مفاصل نیز ممکن است بزرگ شوند. هنگامی که سطوح استخوان شروع به بیرون آمدن از بدن می کنند، این برجستگی ها استئوفیت (خار استخوان) نامیده می شوند. مثلا:فتق (برآمدگی) دیسک ممکن است بر طناب نخاعی یا ریشه عصبی فشار وارد کند. دیسک ها بالشتک مانندی هستند که بین مهره ها قرار دارند و مانند ضربه گیر و فاصله دهنده برای ستون فقرات عمل می کنند. با بالا رفتن سن دیسک، ممکن است خشک شود و ترک بخورد و باعث برآمدگی دیسک شود.هنگامی که بخشی از ستون فقرات بیش از حد متحرک می شود، کپسول ها (غشاء) مفاصل فاست در پشت مهره ها ضخیم می شوند. این تلاش برای تثبیت بخش می تواند باعث خارهای استخوانی شود که فضای اطراف ریشه های عصبی را که نخاع را ترک می کنند کاهش می دهد.اسپوندیلولیستزیز زمانی اتفاق می افتد که یک مهره روی مهره دیگر به جلو می لغزد. این باعث ایجاد تراز ضعیف ستون فقرات می شود و می تواند بر نخاع یا ریشه های عصبی فشار وارد کند.آرتروزآرتریت نیز یکی از علل شایع تنگی ستون فقرات است. دو شکل از آرتریت که ممکن است ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهند، آرتروز و آرتریت روماتوئید هستند.استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصل است که در آن بافت های مفصل به مرور زمان تجزیه می شوند. این شایع ترین نوع آرتریت است و در افراد مسن شایع تر است. استئوآرتریت می تواند منجر به دژنراسیون دیسک و بزرگ شدن یا رشد بیش از حد استخوان شود که کانال های ریشه مرکزی و عصبی را باریک می کند و باعث تنگی نخاع می شود.آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی مزمن (طولانی مدت) است که بیشتر مفاصل را درگیر می کند. RA باعث درد، تورم، سفتی و از دست دادن عملکرد مفاصل می شود. این یک اختلال خود ایمنی استمنبع :وبسایت نیامس بررسی اجمالیتنگی ستون فقرات زمانی اتفاق می افتد که فضای داخل ستون فقرات خیلی کوچک باشد. این می تواند به نخاع و اعصابی که از طریق ستون فقرات حرکت می کنند فشار وارد کند. تنگی کانال نخاعی اغلب در ناحیه کمر و گردن رخ می دهد.برخی از افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی هیچ علامتی ندارند. برخی دیگر ممکن است درد، سوزن سوزن شدن، بی حسی و ضعف عضلانی را تجربه کنند. علائم ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند.شایع ترین علت تنگی ستون فقرات، تغییرات سایشی و پارگی در ستون فقرات مربوط به آرتریت است. افرادی که موارد شدید تنگی نخاعی دارند ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.جراحی می تواند فضای بیشتری در داخل ستون فقرات ایجاد کند. این می تواند علائم ناشی از فشار بر نخاع یا اعصاب را کاهش دهد. اما جراحی نمی تواند آرتروز را درمان کند، بنابراین درد آرتریت در ستون فقرات ممکن است ادامه یابد.منبع : وبسایت مایو کلینیک طیف وسیعی از علائم و نشانه های تنگی نخاعیتنگی کانال نخاعی می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. علائم و نشانه ها ممکن است شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:درد. درد ممکن است کسل کننده و محدود به گردن یا کمر باشد، یا ممکن است یک درد الکتریکی مانند باشد که به بازو یا پاها منتشر می شود. درد می‌تواند در طول زمان متفاوت باشد و احتمالاً در طول فعالیت‌های خاص شعله‌ور شود. گاهی اوقات درد بیشتر یک احساس سوزن سوزن شدن است.بی حسی کاهش حس یا بی حسی کامل ممکن است در بازو، پا و/یا سایر نواحی بدن رخ دهد.ضعف. کاهش قدرت یا مشکلات هماهنگی ممکن است در بازو، پا و/یا سایر قسمت‌های بدن تجربه شود. فشرده سازی شدید طناب نخاعی یا دم اسبی (ریشه های عصبی که زیر نخاع قرار دارند) می تواند منجر به اختلال عملکرد روده و/یا مثانه شود.تنگی ستون فقرات همیشه باعث درد نمی شود. در حالی که نادر است، بی حسی یا ضعف ممکن است با درد کم یا بدون درد وجود داشته باشد.مبنع :اسپین هلس