تمرکز چیست ؟

چگونه تمرکز کنید ؟برای درک دقیق از هر موضوعی ابتدا باید با تعریف آن آشنا شد. به طوری که همه قادر به درک هدف آن باشند. پنج تعریف تمرکزتعریف اولتمرکز شیوه منظمی از متمرکز شدن روی طرحی برگزیده و نادیده گرفتن مسائل و موارد نامربوط است. تعریف دوم تمرکز به معنای اشتیاق در انجام دادن کر است.آیا تابه حال پیش آمده است که آن قدر غرق در مطالعه ی کتاب جالبی شده باشید که گذر زمان را فراموش کنید ؟ یا فیلم جذابی را بدون اینکه متوجه گذشت زمان شده باشید دیده باشید؟ در این صورت شما لذت این نوع از تمرکز را تجربه کرده اید. این مجذوبیت و کشش آسان و بی درد سر به واقع شبیه حالت ذن است ( آن قدر در انجام دادن کاری غرق شوید که خود را فراموش کنید )تعریف سوم تمرکز قدرت و توانایی فرمان دادن به ذهن و وادار کردن آن به اطاعت است. تعریف چهارم تمرکز به این معناست که شجاعت داشته باشید تا بر زمان، افراد و اتفاقات غلبه کنید و این شما باشید که تصمیم بگیرید که چه چیز مهم است و چه چیز باید برهمه مقدم باشد ( پیتر دراکر )تعریف پنجمتمرکز به معنای ایستادگی ذهنی است. آیا تابه حال پیش آمده است که چیزی را باتمام وجود بخواهید و با تمام شکست ها و مشکلاتی که با آن روبرو می شوید تلاش کنید تا آن را به هر قیمتی به دست آورید ؟ این همان نوع از تمرکز است که باوجود همه مشکلات دست از تلاش نکشیدن و به راه خود ادامه دادن. چرا نمی توانم تمرکز کنم ؟هنگامی که مشکلی به درستی تشخیص داده شود، در واقع نیمی از آن حل شده است. چارلز کترینگ موانع تمرکز عوامل بازدارنده مزاحمت ها فقدان آموزش یا تمرینعادت به بی توجهیتحمل نکردن شکست ( در این دنیا، افراد به دو دسته تقسیم می شوند: آن هایی که آموخته اند با وجود شکست و ناکامی دست از تلاش برندارند و آن هایی که آرزو دارند کاش همانند گروه اول بودند )نداشتن علاقه و انگیزه مسامحه کارینداشتن هدفخستگی ، استرس ف بیماریآشفتگی ذهنی معضلات احساسی حل نشده نگرش منفیچگونه می توانم مهارت تمرکز رابیاموزم ؟برای آموختن هر چیزی ابتدا باید ناباوری را کنار بگذاریم تردید های ما خائنین به ما هستند ( شاه لیر اثر شکسپیر )توصیه می کنم این مطالب را هم بخوانید:چگونه دوست پیدا کنم ؟کسب و کارهای کوچک و متوسط چگونه می توانند در مقابل استارتاپ های غول پیکر بایستند؟چرا نباید به حرفه ای ها هدیه ای حرفه ای دهید ؟آموختن مهارت تمرکز خود را از بقیه جدا کنید و تمام موانع بازدارنده را ازخود دور کنید. پنج دقیقه عبارت ساده زیر را بنویسید یا بخوانید و یا باصدای بلند بگویید " من به خوبی می توانم تمرکز کنم " تا آن را به عنوان یک باور مثبت در خود تقویت کنید. ساعتی را کوک کنید تا پس از 5 دقیقه زنگ بزند( شما که نمی خواهید با نگرانی در خصوص زمانی که سپری شده است تمرکز تان را به هم بزنید ! ) به ذهن خود وظیفه اش را محول کنید. " قصد دارم مطالعه کنم، بنویسم و یاد بگیرم " " من به خوبی می توانم تمرکز کنم " و در این 5 دقیقه فقط به آن فکر کنید شروع کنید ! نکته: سعی نکنید به زور تمرکز کنید. تلاش اجباری برای انجام دادن کار خواست مارا براآورده نمی کند. وظیفه خود را با همه ی علاقه تان شروع کنید. عاقبت تمرکز خواهید کرد. اگر به چیز دیگری فکر می کنید متوقف کردن افکار مزاحم را تمرین کنید. چه کسی آنچه را که در هر زمان مشخص و معین در ذهنتان می گذرد کنترل می کند ؟ شما پس هر گاه فکر دیگری به ذهنتان آمد بگویید نه ! و با علاقه بیشتری به کار اصلی تان برگردید. هر شب و بطور مرتب این تمرین را انجام دهید. انتظار نتایج سریع و فوری نداشته باشید هیچ قرص یا فرمول جادویی وجود ندارد که باعث ایجاد تمرکز و قدرت تمرکز فوری در شما شود. تمام یادگیری ها 4 مرحله را سپری می کنند. مرحله سخت و دشوار : وقتی برای اولین بار سعی می کنید کاری را انجام دهید. اغلب نمی توانید به خوبی از عهده ی آن برآیید و حس بدی در شما به وجود می آید. اولین بار که سوار دوچرخه شدید را به یاد آورید ؟ به طور حتم نتوانستید خیلی دور بروید و اگر کسی نبود که از شما مواظبت کند به زمین می خوردید به جای این که سرخورده و تسلیم شوید و بگویید که هرگز دوباره این کار را انجام نخواهم داد به این اطمینان دست یافتید که چنین حالتی دور از انتظار نبود و هرکاری سختی خودش را دارد و در اولین گام آموزش خیلی طبیعی به نظر می رسد. شما می خواستید دوچرخه سواری یاد بگیرید بنابراین دست از تلاش بر نداشتید و تا مرحله بعدی پیش رفتید. مرحله عملی : در این مرحله اگر فنونی را که آموختید به کار ببرید. نتایج بهتری کسب خواهید کرد. هنگام نوشتن ، روی چگونگی شکل دادن به حروف تمرکز کردید و توانستید به طور خوانا بنویسید. در شنا کردن باید سرتان را پایین نگه می داشتید و به طرفین نفس می کشیدید و با بازوهایتان به آب ضربه می زدید و پاهایتان را حرکت می دادید. مرحله ی خودکار : در این مرحله شما حتی نباید دربار ه ی آنچه که انجام می دهید فکرکنید. مهارت در وجود شما نهادینه شده است مثل نواختن پیانو که نوازنده به خوبی و به راحتی بدون اینکه فکر کند با سرعت آهنگ خود را می نوازد از همین امروز شروع کنید. موفق باشید برگرفته از کتاب تمرکز اثر سام هورن