تیروئید و مشکلات خواب

تیروئید یک غده کوچک پروانه‌ای شکل در جلوی گردن است و باوجود کوچک بودن نقش اساسی در بدن ایفا می‌کند. این غده دو هورمون تیروکسین و تری‌یدوتیرونین را ترشح می‌کند که انرژی بدن را تأمین می‌کنند. این هورمون‌ها بر عملکردهای مختلف بدن مانند تنفس، ضربان قلب و سوخت‌وساز بدن تأثیر می‌گذارند. فعالیت این غده باید به‌اندازه باشد. کم یا زیاد بودن فعالیت غده تیروئید مشکلات مختلفی را به وجود می‌آورد. اختلالات تیروئید می‌تواند بر خواب فرد تأثیر بگذارد. اگر دچار اختلالات تیروئیدی هستید و بی‌خوابی‌های شبانه شما را خسته کرده است با ما همراه باشید.تیروئید و مشکلات خوابپرکاری و کم‌کاری تیروئیدموارد مختلفی باعث اختلالات تیروئیدی می‌شود. بارداری، مشکلات خود ایمنی و عوامل وراثتی ازجمله مواردی است که باعث بروز مشکلات تیروئید می‌شود. وقتی غده تیروئید بیشتر از حد هورمون تولید کند به آن تیروئید پرکار و وقتی به‌اندازه کافی هورمون تولید نکند به آن تیروئید کم‌کار می‌گویند. پرکاری و کم‌کاری تیروئید علائم مختلفی دارد. علائم کم‌کاری تیروئید عبارت‌اند از:خستگیمشکل در تمرکزافزایش وزنخشکی پوستمشکلات خوابیبوستگرفتگی عضلاتخشکی و نازک‌شدن پوستاحساس سرما در دست‌ها وپاهاافزایش میزان خونریزی در قاعدگیعلائم پرکاری تیروئید عبارت‌اند از:افزایش وزن و اشتهابی‌قراریتمرکز نداشتنتپش قلبضعف عضلانیبی‌خوابینازکی و ریزش موخارش پوستتهوعآیا اختلالات تیروئید می‌تواند باعث مشکل در خواب شود؟عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید می‌تواند باعث بروز مشکل در خواب شود. تیروئید پرکار به دلیل تحریک‌پذیری بالا، ضعف عضلانی و خستگی باعث بی‌خوابی می‌شود. پرکاری تیروئید باعث تعریق شبانه و تکرر ادرار نیز می‌شود که این دو باعث می‌شوند که شما دائماً از خواب بیدار شوید.تیروئید کم‌کار باعث کاهش تحمل در برابر سرما و همچنین درد عضلات و مفاصل می‌شود. برخی از مطالعات حاکی از تأثیر کم‌کاری تیروئید بر بی‌خوابی، خواب زیاد، خواب کوتاه‌مدت و مشکل در خوابیدن است. افراد جوان، افرادی که BMI کمتری دارند و زنان بیشتر در معرض مشکلات خواب براثر کم‌کاری تیروئید قراردادند. تیروئید کم‌کار یکی از دلایل اصلی خواب زیاد ناشی از مشکلات سیستم غدد درون‌ریز است.آیا اختلالات تیروئید می‌تواند باعث مشکل در خواب شود؟ اختلالات تیروئیدی می‌تواند باعث سندرم پای بی‌قرار (RLS) شود. افرادی که به این سندرم مبتلا هستند حتی در حال استراحت هم احساس ناخوشایندی در پاهای خود دارند. علائم سندرم پای بی‌قرار بیشتر در عصر و شب‌هنگام خواب ظاهر می‌شود به همین دلیل RLS می‌تواند باعث ایجاد مشکلات خواب شود.همچنین تیروئید پرکار می‌تواند باعث ایجاد ترس‌های شبانه و پاروسامنیا (خواب پریشی) شود که باعث اختلال در خواب می‌شود. البته این مورد بسیار نادر است اما غیرممکن نیست.توصیه‌هایی برای داشتن خواب راحت‌تر با وجود مشکلات تیروئید- یافتن دمای مناسب برای خواب در داشتن خوابی راحت بسیار بااهمیت است. مشکلات تیروئید باعث تعریق یا کاهش مقاومت نسبت به سرما می‌شود. بسیاری از افراد معتقدند دمای ۱۸ درجه سانتی‌گراد بهترین دما برای خواب است. بااین‌حال اگر تیروئید کم‌کار یا پرکار دارید بهتر است که بهترین دما برای خواب خوب را برای خود پیدا کنید.- اتاق خود را تاریک نگه‌دارید و تمام نورهای اتاق را هنگام خواب بپوشانید. تاریکی به تولید ملاتونین (هورمونی که به چرخه خواب‌وبیداری کمک می‌کند) طبیعی کمک می‌کند.- داشتن عادات خواب منظم بسیار اهمیت دارد. در ساعت مشخص به رختخواب رفتن و از آن بیرون آمدن، کار نکردن با وسایل الکترونیکی، حرکات کششی، دوش آب گرم، موسیقی و فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند به داشتن خوابی راحت‌تر کمک کند.- رژیم غذاییسالم هم به داشتن خوابی بهتر کمک می‌کند. قبل از خواب غذاهای سنگین نخورید زیرا می‌تواند خواب را مختل کند. به‌جای آن از میان‌وعده‌های سبک استفاده کنید. افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند باید به مقدار ید مصرفی خود دقت کنند؛ زیرا ید تأثیر بسزایی در فعالیت غده تیروئید دارد. خوردن الکل و کافئین قبل از خواب هم می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.چطور می‌توان فهمید که تیروئید کم‌کار یا پرکار است؟آزمایش تیروئید یا آزمایش TSHمی‌تواند به شما بگوید که آیا دچار اختلالات تیروئید هستید یا خیر. آزمایش تیروئید فاکتورهای مختلفی دارد؛ T3 و T4 از فاکتورهای مهم آزمایش تیروئید هستند. وقتی به پزشک مراجعه کنید، ابتدا پزشک شما را معاینه می‌کند و اگر مشکوک به داشتن مشکلات تیروئیدی بودید آزمایش‌های لازم را برای شما تجویز می‌کند. درنهایت با بررسی نتایج آزمایش و شرایط شما نوع اختلال تیروئید شما را مشخص می‌کند.آزمایش تیروئیدهزینه آزمایش تیروئیدآزمایش تیروئید یکی از فاکتورهای مهم در چکاپ‌های سالانه است. هزینه این آزمایش بستگی به تعداد فاکتورهای آن دارد زیرا ممکن است پزشک علاوه بر آزمایش تیروئید، آزمایش‌های دیگر را نیز تجویز کند. هزینه فاکتورهای TSH، T3 و T4 به صورت آزاد و بدون بیمه حدود ۱۷۵ هزار تومان است. بسته به اینکه بیمه تکمیلی داشته باشید یا خیر هزینه آن متفاوت است. بسیاری از بیمه‌ها هزینه این آزمایش را به‌طور کامل پرداخت می‌کنند.