چگونه به آرامش برسیم؟ تکنیک های کسب آرامش ( ریلکسیشن )

كنترل اضطراب و داشتن آرامش لازمه داشتن یک زندگی فردی و اجتماعی با کیفیت است. یکی از مهارت های کلیدی زندگی این است که بیاموزیم چگونه استرس خود را کاهش داده و یاد بگیریم چطور بدون تنش و اضطراب با خود و دیگران ارتباطات سازنده ای داشته باشیم. کنترل استرس و داشتن استراحت و خواب مناسب برای شروع یک روز جدید و رویارویی با چالشهای پیشرو بسیار مهم است. تکنیک های کسب آرامش در جامعه ی گیج کننده، پرتنش و شلوغ امروزی اغلب نادیده گرفته می شوند و مردم معمولا احساس می کنند وقتی برای آرامش پیدا کردن ندارند. وقتی سطوح استرس آنها افزایش پیدا می کند بهره وری کاهش یافته و در نهایت سلامتی شان را از دست می دهند. شما با یادگیری برخی تکنیک های ساده ی کسب آرامش و به کارگیری آنها و یافتن زمانی برای تمرین این تکنیک ها می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. راضی بودن از زندگی و کاهش استرس، مزایای زیادی به همراه دارد، باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم، خوب کار کنیم، احساس کنیم پرانرژی هستیم، بهتر بخوابیم، در برخورد با موقعیت ها آرامش داشته باشیم، و از روابط بهتر با سایر افراد لذت ببریم. یادگیری نحوه ی کسب آرامش و یافتن زمانی برای آرامش یافتن، می تواند مهم ترین بخش زندگی روزمره ی شما باشد. تعدیل استرس و کسب آرامش:استرس و کسب آرامش، دو سر مختلف طیف بوده و متضاد هم هستند. اما هر دو برای ما ضروری می باشند تا از یک زندگی مولد و کامل لذت ببریم. با این حال معمولا مردم به اندازه ی کافی بین استرس و کسب آرامش تعادل برقرار نمی کنند. مهم است که تفاوت بین استرس خوب و استرس بد را تشخیص دهیم، رویدادهای تغییردهنده ی زندگی مثل ازدواج، پدر و مادر شدن، نقل مکان، آغاز یک کار جدید یا آغاز مدرسه، همگی می توانند رویدادهای استرس زایی باشند، ولی این رویدادها در نهایت برای شما خوب هستند (استرس معمولا کوتاه مدت است). استرس بد و بسیار خطرناک، استرس طولانی مدتی است که می تواند به خاطر دلایلی مثل سرخوردگی، کار زیاد، شکست یا عدم درک و همچنین بیماری و شرایط بسیار خاص زندگی ایجاد شده باشد. كسب آرامش و كاهش استرس فن سخنآرام بودن بیش از حد و بی اعتنایی به استرس های زندگی نیز برای اکثر مردم حالت مطلوبی نیست. در چنین مواردی مردم احساسات و عواطف مهمی را که برای حفظ سلامت اذهان ما و برای آماده باش لازم است نادیده می گیرند. این احساسات ممکن است شامل غرور در جهت انجام خوب کار، موفقیت، نشاط و هیجان باشد. پس از آن، مسئله ی کلیدی این است که استرس خوب، استرس بد و کسب آرامش را طوری تعدیل کنیم که تجربیات زندگی خود را بهینه سازی نماییم، سالم باقی بمانیم، دستاوردهای بیشتری داشته باشیم و به پتانسیل خود دست یابیم. برای انجام این کار باید به آنچه که جسم و ذهنمان به ما می گویند گوش فرا دهیم و نحوه ی رسیدن به آرامش و زمان آن را یاد بگیریم. همین الان یاد بگیرید به آرامش برسید. با توجه به سبک های مختلف زندگی و شخصیت های مختلف، تعداد زیادی تکنیک مختلف برای کسب آرامش وجود دارد، مهم این است که بفهمید کدام تکنیک برای شما یا در موقعیت های خاص مناسب است. یک واکنش طبیعی به یادگیری یک مهارت جدید مثل کسب آرامش، این است که آن را به یک روز دیگر (وقتی یک بحران خاص به پایان رسیده است) موکول نماییم (اهمال کاری می کنیم). این کار معمولا مفید نیست، وقتی بحران فعلی به پایان می رسد، تا زمانی که بحران بعدی پیش نیامده است دیگر انگیزه ای برای یادگیری نحوه ی کسب آرامش ندارید. هیچ زمانی مثل زمان حال نیست، همین امروز زمانی را به یادگیری نحوه ی به آرامش رسیدن اختصاص دهید.اگر تا اينجاي اين مطلب براي شما جالب و مفيد بوده است پيشنهاد مي كنيم براي آشنايي با تكنيكهاي كسب آرامش از اين صفحه ديدن بفرماييد.با تشكر: فن سخن