deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
ما هم جوان بودیم و چه اشتباه مهلکی

محکوم شدیم و سرگردانروح این متروکه خانه روح مان را سر برده بودفریاد های نجات مان به گوش او نرسیداین شد که ادامه دادیم و ادامه دادهیاهوی مردم در پی خود هرج و مرج آورداو که باید تصمیم می گرفت نکردما که کردیم هم تصمیم ما را گرفتجهان فاسد و پوچ شد و آسمان برهوت شدپرنده ها قلب خود را شکستندتا دیگر پرواز نکنندو بر شاخه ها ننشستندو دیگر آواز سر ندادندصدا، صدای سکوت شدیکی گفت جهان تمام شده استدیگری گفت آهای مردم باران شده استابر های آسمان بارید و بارش ادامه یافتزمین دریا شد و مردم به کشتی نشستندباران قطع شد و کشتی ها به گل نشستندامید که جوانه نزدکسی هم داد و فریاد نزداما رنگین کمان خودش را نمایان ساختآسمان شاعرانه شداشک هایش را پاک کرده بودزمین می خواست از نو شروع کندخورشید گفت باید صبر کنیزمین ولی یکدندگی کرد و سبز شدخورشید اصرار زمین را دیددر نهایت رضایت داد و بیشتر تابیدسطح زمین گلستان شدآسمان صورتش عیان شدهمه چیز از نابسامان، بسامان شددنیا، دنیای روشندلان شدچهره ها خندان شدهمه جا رسم رسم نیکی و احسان شدبه خوبی زمین و زمان اذعان شدمی توان گفت پایه ای بنیان شددر آخر همه گفتند در آستانه ی تغییر روزگاردیدیم که جوانی نفله شداو تنها بود و راه را نمی دانستآسمان که گر گرفت و باریداو هم گر گرفت و تابیدتا این هیاهو را خاموش سازدتلف شد این بیچارهما هم جوان بودیمکمربند همت بستیم و به جنگ خدایان رفتیمچه اشتباه مهلکی...و چه اشتباهی که پشت پرده ی عالم را نمی دانستیمبه ما گفتند بجنگید و پیروز شویداجزای مان جنگیدند و باختنددیگر اجزای مان ماندند و آنچه بود آنچنان هم بد نبود...می دانستیم که مشکلی هست. ولی نمی دانستیم که عامل آن چیست. گشتیم و چیزی برای تغییر دادن پیدا نکردیم. همین که اتفاقی می خواست بیفتد، باران بگیرد، آسمان بشکافد و شرایط تغییر کند ما دست به مخالفت زدیم. این تقدیر را نپذیرفتیم و همان طور که از قبل برایمان راه درست آشکار بود به جنگ پرداختیم. برای آن زندگی بی معنایی که پر از فریب شده بود جنگیدیم و تلفات دادیم. جنگ ادامه یافت و بیشتر تلفات دادیم. اما روح متروکه خانه می خواست با روح جدیدی جایگزین شود. این تقدیر مقدر شده بود و ما هر کار که می کردیم در نهایت نمی توانستیم بر خلاف جریان رودخانه ی زندگی مان شنا کنیم. جبهه مان شکست و جهان مان عوض شد. روح قدیمی رفت و روح جوان تری آمد. در چهره اش صلح و صفای بیشتری نمایان بود. چشم هایش برق میزد. فهمیدیم که همه چیز تغییر کرده است. اما همان زمین، همان آسمان و همان خورشید هنوز هم وجود داشتند. نمی دانستیم می تواند این جهان آرایش زیبا تری هم داشته باشد. گناه مان همین بود و تاوانش را دادیم. بار دیگر شاید اینقدر مقاومت نشان ندهیم و از روح جدید زندگی مان استقبال گرم تری کنیم.از این پست هم بازدید بفرمایید. سر میزنم به آینه، گویی برایم آشناستدنبال کردن سید عباس در ویرگول
امیدواری و جانزدن، تنها انتخابِش بود

۲۵ سالش بود، تو ایران زندگی می‌کرد، رویای مستقل شدن یه کاری کرده بود با روح و روانش که می‌خواست دنیا رو زیرورو کنه، دوست داشت عشقُ تجربه کنه ولی همیشه یه چیزی مانعش می‌شد، حتی خودشم نمی‌دونست چرا؛تو رابطه نبود ولی احساس تنهایی نمی‌کرد. تیپ خاص خودش رو داشت، در هشتاد درصد مواقع اسپُرت پوش بود، چهره دلنشینی داشت و همیشه با یه رژ قرمز خیلی جون‌دار، دلبری می‌کرد.محکم و قاطع بود، خط قرمزهای خودش رو داشت. زیاد اهل بیرون و مهمونی‌های شلوغ نبود، سرش درد می‌کرد واسه کنج اتاقش، کنج اتاقش همون جای رویاییِ زندگیش بود.آدما رو دوست داشت. مهربون بود ولی به اندازه. دوست داشت اجتماعی باشه ولی آدما با رفتاراشون نمی‌ذاشتن.اهل غُر زدن نبود ولی دغدغه اجتماعی؟ فراوون، سرنوشتش رو با مملکتش بسته بودن، غمِ دیگران غمش بود، برای همین عمیقاً خوشحال نبود.افسرده؟ شاید بود.درونگرا؟ نمی‌دونم ولی برای آدمای زندگیش برونگرا بود.زودرنج و حساس؟ خیلی زیاد بود.رویاپرداز؟ تا دلت بخواد.کمالگرا؟ به بدترین شکل بود.ناامید؟ امیدوارترین بود. دونه‌های‌ امید همه و همه تو وجود این آدم بود و هر لحظه، تو بدترین شرایط جوونه می‌زدن.سخت‌کوش بود؛باید بگم سخت‌ترین آدمِ دل‌نازکِ دنیا بود.همه چیزهای جدید و‌ با ترس تجربه می‌کرد، چندوقت اخیر برای روحیه ضعیفش و مشکلاتی که داشت، سخت تحت فشار بود.تلاش‌هاش رو می‌دیدم.اینکه خودت رو از یه هاله‌ی سیاه بکشی بیرون سخته، نور رو به وجودش دعوت می‌کرد، حسِ زندگی نداشت ولی جرئت مُردنم نداشت، پس محکوم به امید بود.می‌گفت شاید زندگی همینه؛ که تو‌سیاه‌ترین نقاط زندگیت، نور و روشنایی رو پیدا کنی.شاید واقعا همینه که یه لحظه بخندی، مزه‌شو بچشی، بدونی هیچ‌چیزی دائمی نیست، نه خوشی و نه غم.اصلا زندگی همینه که غم و تجربه کنی، ببوسیش و بهش بگی ببین من با وجودِ توام، بلدم زندگی کنم.می‌گفت یاد گرفتم با هر شکستن و بلند شدن و جوونه زدنم، به خودم مُفتخر باشم و به خودم بگم: ایول، تو خیلی کارت درسته، تو جا نزدی، دنیا از آدمایی که جا نمی‌زنن خیلی خوشش میاد‌.به حرفاش گوش می‌دادم، بوی امید از تمام کلمه‌هاش به سمتم اومد و کُلِ وجودم رو گرفت.به خودم گفتم درسته، شاید زندگی بلند شدن بعد از زمین خوردن، گریه بعد از خنده، امید بعد از سیاهی و رسیدن، بعد از سال‌ها نرسیدن باشه‌.جا نزن?✍?فاطمه یعقوبیمردادماهِ گرم ۱۴۰۲، در تکاپوی امید.✍?
متا، مایکروسافت و سایرین انجمن استاندارد متاورس را راه‌اندازی کردند!

گزارش مجله کوین‌گراف به نقل از نیوز.بیت‌کوین؛ متا، مایکروسافت و ۳۱ شرکت دیگر در ایجاد سازمانی برای تعیین استاندارد متاورس گرد هم آمدند. این سازمان که انجمن استانداردهای متاورس نام دارد، استانداردهایی وضع خواهد کرد که متاورس‌ها با پیروی از آن با یکدیگر همکاری‌پذیر خواهند شد.با اینکه متاورسی مفهومی است که می‌تواند توسط هر شرکت به شکل متفاوتی تعبیر شود، اما بسیاری معتقدند که امکان ایجاد اتصال میان متاورس‌های مختلف اهمیت زیادی دارد. بر همین مبنا، شرکت‌های متا، مایکروسافت و سایرین برای تعیین قوانین یکسان با یکدیگر متحد شده‌اند.انجمن استاندارهای متاورس وظیفه قانون‌گذاری را بر عهده نخواهد داشت و قرار است مرکزی برای ادغام استانداردهای توسعه سازمان‌های مختلف در زمینه‌هایی از جمله VR، گرافیک و تعاملات بین شبکه و … باشد.نام‌های غایب:با اینکه انجمن استاندارد متاورس قرار است یک سازمان آزاد و رایگان باشد، اما برخی از شرکت‌های بزرگ فناوری در تشکیل این گروه شرکت نکرده‌اند. شرکت اپل که یکی از بزرگترین شرکت‌های فعالی در زمینه واقعیت مجازی، هنوز به این انجمن نپیوسته است. برخی از متاورس‌های مهم مبتنی بر بازی، مانند Roblox نیز هنوز به انجمن ملحق نشده است.منبع: Coingraph.ir
یکی از تاثیرگذارترین اثرات گردشگری

گردشگری در نقاط مختلف دنیا مخاطب های زیادی پیدا کرده و دیدن جاذبه های مختلف گردشگری برای مردم بسیار جذاب است.عامل اصلی که باعث ایجاداین جذابیت در درون افراد بعد از دیدن آن منطقه ی گردشگری میشود ،به نظر من خود آن مکان یا کالبد فیزیکی آن فضا گردشگری نیست.آن تاثیر مثبتی که مناطق گردشگری بعداز بازدید بر افراد میگذارند و باعث آرامش روان آنها میشوند؛انرژی و روح جاری در آن فضا و مکان گردشگری است.هر مکان وفضای گردشگری دارای روح و انرژی خاص خود هست،که بدون آنها هرمکان و فضایی هرچقدر هم طراحی خاص و منحصر به فرد داشته باشد،بدون حضور این دوعامل اصلی؛روح و انرژی ،جذابیت و زیبایی نخواهد داشت و برای فرد گردشگر آرامش به ارمغان نخواهد آورد.برا ی اثبات این ادعا؛تصویری از آخرین طبیعت زیبایی که برای گردشگری رفته بودید را به یاد بیاورید،و حالا چشمان خود راببیندید.یک ساعت قبل از رسیدن به آن منطقه را مرور کنید. انرژی که قبل از رسیدن به آن منطقه گردشگری را داشتید به خاطر دارید؟ یک نمره یا یک امتیاز برای آن انرژی در نظر بگیرید.حالا لحظه ای که وارد آن فضا و منطقه ی گردشگری شده اید را به یاد بیاورید.زیبایی هایی که درآن جا شمارا مجذوب خود کرده بود را مجدد ببینید،انرژی و روح جاری در آنجارا حس کنید؛گرما و اشعه نورآفتاب،نسیمی که بعداز حرکت از لای انگشتان شمادر طبیعت به مسیر خود ادامه میدهد،..... انرژی که به شما انتقال می دهند را حس کردید؟حالا چشمان خود را بازکنید وتصویری از یک مکان گردشگری که تا به حال آنجا نرفته اید را در گوشی موبایل خود ببینید.آیا این تصویر هم همان تاثیر مثبت را بر روح و انرژی شما دارد؟آیا همان آرامش روانی که در مکان گردشگری که به آنجا رفته بودید را برای شما ایجاد میکنید؟با این تمرین ساده به راحتی میتوانید تاثیر مثبتی روح و انرژی یک مکان گردشگری برشما دارد را ببینید.البته این موضوع فقط در مورد فضای طبیعت صدق نمیکند.برای درک بهتر این موضوع یک مکان تاریخی که برای گردشگری در گذشته رفته بودید را انتخاب کنیدبه محض ورودتان به آن منطقه تاریخی گردشگری یک انرژی و روح خاصی را احساس میکنید،مثل؛اقتدار،قدرت،عظمت،...اگر قبل رفتن به این منطقه ی تاریخی گردشگری،فقط عکس آن را دیده بودید باز هم همین میزان انرژی و روح جاری در فضارا حس میکردید؟چون روح وانرژی فقط درهمان مناطق گردشگری که انتخاب کرده ایم جاری است و آن انرژی در یک عکس قابل لمس وحس کردن نیست.چون عکس تنها تصویری از یک مکان گردشگری است که هیچ حس و انرژی درآن جاری نیست.شما حس خوب و انگیزه ای که بعداز رفتن به یک مکان گردشگری دارید بیشتر است یا بعداز دیدن تنها تصویری از آن مکان گردشگری در اینترنت؟این آرامش روان که باعث ایجاد انگیزه و نیرو درشما میشود بعد از دیدن یک مکان و فضا گردشگری؛از تاثیرات مثبت همان روح و انرژی جاری درآن منطقه گردشگری است.
هر چیزی که درباره اپل آیدی باید بدونی (2020)

Apple ID ultimate guideاپل آیدی چیه؟در واقع Apple ID یک حساب کاربری در شرکت اپل است.شما برای ورود به هر پلتفرمی نیاز به یک حساب کاربری دارید که در واقع این اکانت به معنی هویت شماست.مانند شماره ملی که برای کارهای روزمره از اون استفاده میکنید، اپل آیدی هم یک شناسه است که فقط مختص شماست و هیچ شخص دیگری با این نام کاربری (Apple ID) نمیتونه وارد سیستم اطلاعاتی اپل بشه.اپل آیدی (Apple ID)اپل آیدی به چه دردی میخوره؟شما برای استفاده از هر دستگاه سخت افزاری و یا هر نرم افزار شرکت اپل، به اپل ایدی احتیاج دارید.در واقع بدون داشتن این آیدی، اپل به شما اجازه ورود نخواهد داد.از جمله دستگاه (گجت) های سخت افزاری شرکت اپل:آیفونآیپدآیپادتاچمک بوکاپل TVاپل واچگجت های شرکت اپلاز جمله نرم افزار های شرکت اپل هم میشه به سرویس های زیر اشاره کرد:آیتونز (iTunes)اپ استور (App Store)اپل موزیک (Apple Music)آیکلاد (iCloud)گیم سنتر (Game Center)فیس تایم (FaceTime)سرویس های اپلما به عنوان کاربر اپل، با چه مشکلاتی از اپل آیدی روبرو میشیم ؟معمولا افرادی که تازه به خانواده اپل ملحق میشن، راه حل مشکلات Apple ID رو به خوبی نمیدونند، پس به ناچار سراغ جاهایی میرن که کار ساخت اپل آیدی رو براشون انجام میدن و در واقع اپل آیدی میخرند.این موضوع میتونه تسکین دهنده موقت مشکل باشه اما بعدها میتونه خودش به یک مشکل اساسی تبدیل بشه.چه زمانی؟ :|زمانی که شما به طور مثال رمز اپل آیدیتون رو فراموش کرده باشید.اگر Apple ID شما براساس اطلاعات جعلی (fake) ایجاد شده باشه؛ یعنی براساس نام، نام خانوادگی و آدرس ایمیل شما ساخته نشده باشه و شما به اطلاعات اون اکانت دسترسی نداشته باشید، مجبور میشید با این حساب کاربری و اطلاعات داخل اون خداحافظی تلخی داشته باشید.چگونه اپل آیدی بسازیم ؟شما خیلی راحت با وارد شدن به سایت اکثر شرکت ها، امکان ایجاد یک حساب کاربری جدید رو در کسری از ثانیه دارید.به طور مثال، برای ساخت اکانت جیمیل به سایت گوگل مراجعه میکنیم و یک حساب کاربری میسازیم.ساخت حساب کاربری شرکت اپل به راحتی ساخت اکانت در شرکت های دیگر نیست.در واقع اپل برای کاربراش قوانینی ایجاد کرده که این قوانین، کار رو برای یکسری از کشورها (از جمله ایران) دشوار کرده است.کاربران اپلما ایرانی ها به دلیل وجود تحریم ها، نمیتونیم از خدمات این شرکت آمریکایی استفاده کنیم.اما هر پیچ، پیچ گوشتی مخصوصی داره وهر مشکل راه حل.من طی بررسی هایی که توو پیج اینستاگرام Tech.bug انجام دادم، متوجه شدم که خیلی از کاربرای آیفون مشکلاتی با اپل آیدیشون دارند. به همین دلیل تصمیم گرفتم یه دوره آموزشی بسازم و قدم به قدم ساخت اپل آیدی رو یاد بدم و مشکلات رایج Apple ID رو هم حل کنم.اردشیر شجاعیاین دوره آموزشی حتی برای کسانی که حساب کاربری Apple ID دارند هم کارامد و مفید است.در فصل دوم و سوم این دوره آموزشی تخصصی، مشکلاتی که بعد از ساخت اپل ID ممکنه براتون پیش بیاد رو بررسی کردم.مشکلاتی مثل:ارور غیر فعال شدن اپل آیدیارور قفل شدن اپل آیدیسرفصل های این دوره آموزشیآموزش ساخت اپل آیدی با اطلاعات شخصی خودتونحل مشکل غیر فعال شدن اکانت اپل آیدیتغییر آدرس ایمیل اپل آیدیحل ارور کار نکردن اپل آیدیدوره آموزشی "هر چیزی که از اپل آیدی باید بدونی"با گذروندن این دوره آموزشی حتی اگر در حال حاظر اپل آیدی دارید و با مشکل روبرو شدید، میتونید مشکلتون رو به سادگی برطرف کنید.شرکت در دورههر چیزی که به اپل آیدی مربوط میشه (از کوچکترین نکته ها تا مهمترین ترفندها) رو سعی کردم در این مقاله بگم تا مشکلات خودتون و اطرافیانتون رو یکبار برای همیشه حل کنید.
شهر چمستان قطب سرمایه گذاری نوین درشمال ایران کجاست ؟

شهر چمستان قطب سرمایه گذاری نوین درشمال ایران کجاست ؟شهر چمستان، مرکز شهرستانی به همین نام، منطقه‌ای ییلاقی و زیبا است که از جاهای دیدنی نور در استان مازندران به شمار می‌رود. این شهر خوش‌آب‌و‌هوا با وجود دیدنی های طبیعی و تاریخی بسیار چون پارک‌های جنگلی، آبشارها، دریاچه‌ها و آب‌گرم‌ها، هر سال گردشگران و طبیعت‌گردان بسیاری را به‌سمت خود می‌کشاند. چمستان در احاطه جنگل، دریا و کوهستان قرار دارد؛ موقعیتی استراتژیک که آن را محبوب دل همه کرده است. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با چمستان، تاریخچه و مناطق تفریحی گردشگری آن آشنا کنیم.چمستان، مرکز بخش چمستان در شهرستان نور است که در استان مازندران قرار دارد. فاصله تهران تا چمستان از طریق جاده چالوس، ۲۳۰ کیلومتر و از طریق جاده هراز، ۲۱۴ کیلومتر است. همچنین فاصله این شهر با ساری۹۵ ، نور۱۷ و آمل ۲۵ کیلومتر است. موقعیت مکانی چمستان در جنوب شرق نور و مجاورت شهر آمل واقع شده که از شمال به ایزد شهر، از غرب به جتگل‌های کشپل، از جنوب به بخش بلده و کوهپایه‌های البرز مرکزی و از شرق به شهرستان آمل محدود می‌شود.وجه تسمیه نام چمستاننام شهر چمستان در گویش بومی یا همان مازنی، چَماسن یا چَمِستون است. برخی از زبان‌شناسان بر این باور هستند که نام این منطقه برگرفته از گیاه (سرخس) است؛ گیاهی که در گذشته در این منطقه به‌وفور یافت می‌شد.مردم چمستانبر اساس سرشماری سال ۱۳۹۵، جمعیتی برابر با ۱۱٬۱۹۴ نفر در چمستان زندگی می‌کنند. بیشتر مردم این شهر را مازندرانی‌ها تشکیل می‌دهند. همچنین تغییر کاربری زمین‌های زراعی برای ساخت‌وساز ویلا و فروش یا اجاره آن‌ها به گردشگران، خصوصا اهالی پایتخت، باعث شده که امروزه قشر وسیعی از ساکنان چمستان را ویلانشینان تهرانی تشکیل دهند.خرید سوغاتی و صنایع دستی از چمستان را فراموش نکنیدخرید محصولات محلی و صنایع دستی به‌عنوان سوغات برای عزیزان یا یادگاری، یکی از مهم‌ترین بخش‌های هر سفری است. در سفر به چمستان، پس از بازدید از جاهای دیدنی آن، به سراغ خرید محصولات خوشمزه‌ای چون برنج، عسل، تخم‌مرغ محلی، لواشک، ترشک، مربا، کلوچه، کوکی، پشت زیگ و کماج بروید. حصیربافی، صنایع چوبی، نمد مالی و پارچه‌بافی نیز از صنایع دستی این منطقه به شمار می‌آیند؛ فراموش نکنید که خرید از محلیان به اقتصاد منطقه و پیشرفت آن کمک شایانی می‌کند.غذاهای محلی شهر چمستاندر چمستان نیز مانند دیگر نقاط استان مازندران، غذاهای شمالی لذیذی طبخ می‌شوند که در میان آن‌ها می‌توان به باقلاوابیج، کدو بره مازندران، بورانی بادمجان کبابی، آغوز مسما و… اشاره کرد؛ غذاهایی که طعم آن‌ها را هرگز از یاد نخواهید برد. جاذبه های گدشگری و جاهای دیدنی چمستان بی اندازه است تا جایی که مسافران از دیدن وتماشای این منطقه سیر نمی شوند وهمین امرهمچنین وجود ویلا ارزان درچمستان سبب شده تا به عنوان یکی از مناطق سرمایه گذاری نیز محسوب شود.گزینه های محبوب در سرماهی گذاری در چمستانخرید ویلا در چمستانخرید زمین در چمستانخرید آپارتمان در چمستان---------------------------------------------------مرکز آموزش املاک نور https://amlak-noor.ir/%d8%b4%d9%87%d8%b1-%da%86%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%82%d8%b7%d8%a8-%d8%b3%d8%b1%d9%85%d8%a7%db%8c%d9%87-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%86%d9%88%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%b4%d9%85%d8%a7/
تغذیه مناسب برای مقابله با آلودگی هوا

‍ تغذیه مناسب برای مقابله با آلودگی هوا:با قرار گرفتن در فصل خزان? و پاییز برگ ریزان? مسلما آلودگی هوا و مشکلات ناشی از آن افزایش می یابد، اما ?چگونه با تغذیه صحیح آسیبهای ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهیم:آلودگی هوا مشکلات زیادی در کوتاه مدت و دراز مدت برای فرد به وجود می آورد که از آن جمله می توان سردرد و تهوع، مشکلات #تنفسی و #قلبی، آسیبهای #چشمی، سرعت روند #پیری، #سرطان و ... را نام برد.?✍#آنتی_اکسیدان ها موثرترین ترکیباتی هستندکه با خنثی سازی #رادیکالهای_آزاد ناشی از آلاینده ها به کمک بدن می آیند.از مهمترین آنتی اکسیدان ها می توان به #ویتامینC و #ویتامینE اشاره کرد.#مرکبات ??، #کلم بروکلی، #کاهو، #فلفل دلمه ای، #گوجه_فرنگی? و ... از منابع ویتامین C و? غذا های دریایی مثل #ماهی? و #میگو? ، #آجیل و #مغزها?? ، #جوانه_گندم، #روغن_زیتون و ... از منابع ویتامین E به شمار می روند.ماده مغذی بعدی #لبنیات به خصوص #شیر کم چرب? می باشد که باتامین ذخایر #کلسیم بدن مانع از جذب #سرب ناشی از آلاینده ها می گردد، چرا که فلزات برای جذب شدن در بدن با یکدیگر رقابت دارند.?همچنین #فسفر و #منیزیم موجود در شیر به بدن برای مقابله با مسمومیت های ناشی از آلودگی هوا کمک می کند.?مصرف فراورده های لبنی #پروبیوتیک نیز با افزایش باکتری های مفید بدن و تقویت #سیستم_ایمنی می تواند باعث کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا گردد.یکی دیگر از ترکیبات مفید موثر در این زمینه #پکتین موجود در #میوه ها از قبیل #سیب? ، #پرتقال?، #لیمو?، #توت_فرنگی?، گریپ فروت و ... است که به نوبه ی خود باعث دفع سموم از بدن می شود.در این میان از نوشیدن کافی #آب ?و #مایعات نیز نباید غفلت کرد زیرا باعث افزایش کارکرد #کلیه ها و دفع سریعتر مواد اضافی و سموم مضر برای بدن می شود.?پس در یک نگاه هنگام آلودگی هوا با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، شیر کم چرب، آجیل و مغزها و آب ،بدن خود را در برابر مضرات آلاینده ها بیمه کنید.@maedebehshti
آشنایی بیشتر با Microlearning، جدیدترین و کاربردی ترین روش آموزش الکترونیک

تعریف Microlearningانواع مختلفی از یادگیری وجود دارد: یادگیری اجتماعی، یادگیری تلفن همراه و آموزش الکترونیک تنها چند مورد هستند. یک نوع نسبتا جدید یادگیری که از آن به عنوان واحد یادگیری کوچک یاد می‌کنند، Microlearning نام دارد.میکرو لرنینگ (Microlearning از کلمه یونانی “micro” به معنی کوچک) یک نوع آموزش است که در واحد‌های کوچک ارائه می شود. به معنای همه چیز درباره آموزش الکترونیک در بخش‌های کوچک است که شما می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن مطالب مختلف آموزشی را از طریق آموزش الکترونیک در مقایسه با مطالب سنگین آموزشی که مجبور به مطالعه آنها در مدرسه یا دانشگاه هستید (که به آنها “macro” learning میگویند) فرا بگیرید.چرا باید از Microlearning استفاده کنیم؟از طریق تکرار منظم، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که دانش جدید به دست آمده در حافظه بلند مدت قرار دارد. Microlearning برای این منظور ایده آل است.مطالعات نشان داده اند که امروزه توجه افراد معمولی تنها پنج دقیقه است. حتی اگر کلاس ها، مقالات یا کتاب های الکترونیکی اغلب مبتنی بر متن باشند، آنها باید تصاویر را نیز شامل شوند، زیرا نشانه های بصری به مردم کمک می کنند تا اطلاعات را بهتر یاد بگیرنمیکرو لرنینگ (Microlearning) بیشتر با عملکرد مغز انسان سازگار است و باعث می شود که انتقال یادگیری به میزان 17 درصد کارآمدتر باشد. افراد در طول سه تا هفت دقیقه بهتر می آموزند، در حالی که آنها برای تمرکز به چند دقیقه یا حتی چند ساعت نیاز دارند.میکرو لرنینگ (Microlearning) باعث می شود یادگیرندگان، از هر وسیله ای که بیشترین استفاده را دارند بیشترین کاربرد را برای رفع نیازهای فعلی خود انتخاب کرده و از آن استفاده کنند. این ماهیت یادگیری مبتنی بر Microlearning باعث افزایش تعامل، بهبود آموزش و کارآیی شغلی می شود و علاقمندی فراگیران به جستجوی فرصت های آموزشی بیشتری را فراهم میکند و یادگیرندگان احساس می کنند که یک گام بزرگ برای موفقیت در مدت زمان کوتاه به سمت اهداف خود برداشته اند.امروزه همه افراد یک تلفن همراه هوشمند دارند و بسیاری از مردم زمان زیادی را صرف رفت و آمد طولانی به محل کار یا دانشگاه و… برای یادگیری میکنند، microlearning برای عصر حاضرکه دنیای تکنولوژی به سرعت در حال تغییر و به روز شدن است بسیار مناسب می باشد.میکرو لرنینگ (Microlearning) یک رویکرد مدرن است برای یادگیری برپایه آموزش های کوتاه و مختصر با نتایج کاربردی به فراگیران در زمانی که به آن نیاز دارند.ویژگی های Microlearningدر یک جمع بندی کلی ویژگی های مهم و مشترک زیر را دارد:می توان آن را در هر نقطه و در کمترین زمان ممکن انجام داد. دوره های آموزشی، فردی است که پیش نیاز خاصی نیاز ندارد.شامل موضوعات ساده و یا محدود با نتایج سریع است.تکرار محتوا در فواصل مناسب، نه تنها باعث میشود یادگیرندگان مفاهیم را به سرعت درک کنند، بلکه برای مدت طولانی در حافظه خود نگه دارند.منابع به طور رایگان در دسترس هستند و فن آوری های جدید آن را پشتیبانی می کند.سرگرم کننده و جذاب است. محتوای میکروآموزشی می تواند به صورت یک نمایش، فعالیت، بازی، بحث، ویدئو، مسابقه، فصل کتاب یا هر فرمت دیگر که از آن یاد می گیرند، باشد.ایده آل برای دسته بندی: قطعات کوچک محتوای آموزشی را می توان برای جستجوی آسان، دسترسی و استفاده مجدد دسته بندی کرد.یادگیری نزدیک به عمل است، یادگیرندگان می توانند اطلاعات را درست بعد از مطالعه در عمل به کار گیرند.منبع
شرایط وضع شده دولت یونان جهت اعطای کارت اقامت تمکن مالی به افراد خارجی چیست؟

اقامت تمکن مالی یونانشرایط وضع شده دولت یونان جهت اعطای کارت اقامت تمکن مالی به افراد خارجی چیست؟یکی از راه های اخذ اقامت یونان، اقامت تمکن مالی یونان است که به ویزای بازنشستگی یا FIP شناخته می شود و برای افرادی که می توانند 6 ماه از سال را در یونان زندگی کنند یک انتخاب عالی محسوب می شود. دولت یونان از این طریق به دنبال جذب شهروندان غیر اتحادیه اروپا است که توانایی مالی جهت حمایت و اسکان خود و افراد تحت تکفل خود را داشته باشند. البته مقامات مهاجرت یونان به صلاحدید خود، درخواست های افراد غیر بازنشسته را که واجد شرایط باشند را در نظر می گیرد.در اصل، برای اخذ اقامت تمکن مالی یونان انتظار می رود که متقاضیان بدون نیاز به شغل یا سرمایه گذاری در یونان، بتوانند خود و وابستگان تحت حمایت خود را حمایت کنند. و تنها در صورتی شما مجاز به کار از راه دور هستید که برای یک کارفرمای غیر یونانی کار کنید.دو راه برای واجد شرایط شدن جهت اخذ ویزای اقامت تمکن مالی یونان/ FIP وجود دارد:1- میتوانید بر اساس درآمد غیرفعال ثابت و مکرر اقدام کنید که در این صورت باید ثابت کنید که درآمد پایدار و تکرار شونده ای مانند حقوق بازنشستگی، درآمد اجاره بلندمدت، سود سهام، حق امتیاز یا درآمدهای پس انداز با نرخ ماهانه 2000 یورو یا بیشتر در ماه به دست می آورید. و این مبلغ به ازای همسر شما 20 درصد (400 یورو) اضافه می شود برای هر فرزند وابسته اضافی، باید 15 درصد (300 یورو) درآمد اضافی در ماه نشان دهید.2- میتوانید بر اساس پس انداز درخواست دهید. با توجه به اینکه ویزای اقامت تمکن مالی یونان برای یک دوره 2 ساله صادر می شود، پس باید ثابت کنید که پس انداز کافی برای اسکان و حمایت از خود و خانواده تان در یونان برای این مدت زمان 2 ساله را دارید. بنابراین باید 48 هزار یورو پس انداز در دسترس داشته باشید و به ازای همسرتان 9 هزار و 600 یورو، و به ازای هر فرزند 7 هزار و 200 یورو اضافه می شود.نکته کلیدی که باید به آن توجه داشت این است که ، باید این پس انداز خود را به بانک ملی یونان منتقل کنید و این مبلغ در طول مدت اقامت شما در این حساب باقی بماند.برای دریافت مشاوره رایگان می توانید با کارشناسان خبره ی شرکت ساحل آفتاب در تماس باشید و یا برای کسب اطلاعات بیشتر و به روزترین اطلاعات، وب سایت ما و صفحات ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
چگونه ایجاد کنیم یک User Flow

یک User Flow تمام مسیرهای ممکن را که کاربر می تواند برای انجام یک کار طی کند را نشان می دهد.نقش User Flow1- تجسم کاربر به صورت مسیری است که می تواند تمامی مراحل را نشان دهد.2- مراحلی را نشان می دهد که در آن ممکن است کاربر از حرکت به جلو دریغ کند.3- کمک می کند تا فقط آنچه را که برای فرآیند ضروری است درج کنیم.سه نوع عنصر درUser Flow وجود دارد.یک نقطه شروع و پایان ، انتخاب یا متغیر و عملی که کاربر انجام می دهد.در صنعت یک انتخاب معمولاً یک لوزی است و برای عمل یک مربع اما می توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید ، فقط آنها را متمایز کنید. می توانید آن را سیاه و سفید یا رنگی کنید ، هرکاری که بیشترین کمک را می کند به طور مثال برای صفحه ورود:login pageچرا باید از آن استفاده کنید:1. ساخت آن بسیار آسان و سریع استاین مهم است که یک ابزار شما را عقب نگه ندارد یا زمان بیشتری را از مقداری که به ارمغان می آورد طول نمی کشد و جریان کاربر قطعاً ارزش بسیار زیادی را در زمان بسیار کمی به ارمغان می آورد. لازم نیست زیبا به نظر برسید بنابراین در این مورد وقت خود را تلف نکنید. این فقط مهم است که از لحاظ بصری بین یک عمل ، یک انتخاب و نقاط شروع / پایان کار تفاوت قائل شوید.2- تجسم یک فرآیند بسیار قدرتمند استمن می دانم که چند بار فکر می کنم یک جریان خاص کاربر کاملاً واضح است و ترسیم آن می تواند اتلاف وقت باشد اما من به هر حال این کار را می کنم و گاهی اوقات می تواند بخش های از دست رفته را که تا به حال ندیده ام به آن فکر کرده ام نشان دهد. تجسم در UX بسیار قدرتمند است ، به همین دلیل ما از Personas ، نقشه سفر استفاده می کنیم و غیره. جریان کاربر نیز از این قاعده مستثنا نیست.3- به متقاعد کردن مشتری کمک می کندشاید متوجه شده باشید که می توانید یک جریان خاص را بسیار ساده تر انجام دهید ، اما ممکن است آوردن همه افراد به آسانی آسان نباشد. اما اگر می توانید مشکل و پیشنهاد را در یک جریان کاربر ارائه دهید ، این بسیار قانع کننده تر است!می توانید از نرم افزار طراحی دلخواه خود برای ایجاد جریان کاربر استفاده کنید اما ابزارهای بسیار جذاب در خارج وجود دارد که می تواند مانند Flowmapp ، Wireflow یا Coggle به شما کمک کند.
پست ها ی اسلایدی، یا IGTV ؟؟؟

در حال حاضر محتواهای ویدیویی اسلایدی نسبت به IGTV ورودی بیشتری دارند.دلیل ان هم این است که هنگام سرچ محتواهای اسلایدی تو دید بیشتری نسبت به IGTV هستند.در نتیجه ورودی بیشتری هم نصیب خود می کنند که این از باگ اینستاگرام نشئت می گیرد.که قطعا با بروزرسانی های اینستاگرام این مشکل رفع خواهد شد.و البته که همین حالا هم IGTV طرفداران خاص خودش را دارد.اینکه محتواه تکه تکه نیست و اینکه میتوان ویدیو را در IGTV عقب و جلو برد، نشان از کاربری راحت تر IGTV نسبت به پست های اسلایدی است.اما چیزی که در حقیقت برای جذب مخاطب اهمیت دارد؛ محتوای درون پست یا IGTV شماست. فارف از اینکه فرم محتوای شما اسلایدی باشد یا IGTV ، در درجه اول چیزی که اهمیت دارد کیفیت آن محتواست.عوامل بسیاری در کیفیت و محبوبیت یک محتوا تاثیر گذار هستند. مانند زمان و یا مناسبتی که محتوا را نشر میدهید.در مجموع فرق چندانی نمیکند که شما از IGTV استفاده کنید یا از پست های اسلایدیچیزی که مهم است و باعث بازخورد بهتر و بیشتر مطلب شما میشود، محتوای خوبو باکیفیت است.اسلایدigtvعوامل بسیاری در کیفیت و محبوبیت یک محتوا تاثیر گذار هستند. مانند زمان و یا مناسبتی که محتوا را نشر میدهید.در مجموع فرق چندانی نمیکند که شما از IGTV استفاده کنید یا از پست های اسلایدی https://www.aparat.com/v/SEYxQ/ چرا IGTV اینستاگرام؟من هم چند وقتی می‌شود که در پیج اینستاگرامم ای جی تی وی اینستاگرام را راه‌اندازی کردم و تا به الان چند پست IGTV در اینستاگرام قرار دادم. که در آن معمولا ویدئوهای آموزشی بیش از 10 دقیقه میگذارم و اینکه نمی‌توان به‌عنوان پست اسلایدی گذاشت که با این کار یعنی آپلود ویدیو های آموزشی در ای جی تی وی اینستاگرام، کاربرها راحت بتوانند ویدیو را تماشا کنند، براحتی جاهای مختلف را جلو و عقب بزنند، و یا شاید قسمت‌های مختلف را دوباره ببینند که این اتفاق در ویدیوی اسلایدی نمی‌افتد.چیزی که مهم است و باعث بازخورد بهتر و بیشتر مطلب شما میشود، محتوای خوبو باکیفیت است.باید یک استراتژی و یک برنامه ریزی خوب داشته باشید.که تنها با مدیریت پیج خوب امکان پذیر استمحتویات پکیج مدیریت پیج اینستاگرام :تدوین استراتژی محتواتولید محتوا بدون استراژی و بدون دانش بازاریابی دیجیتال و نکات فنی اینستاگرام هیچ ارزشی ندارد. ما این استراژی را برای شما تدوین می کنیم.تولید محتوای گرافیکیتیم گرافیک سوشال مدیا ایران از متخصص ترین افراد در حوزه های مختلف طراحی هستند، بنابراین شما می توانید از سلائق مختلف در طراحی گرافیک استفاده کنید.استراتژی اینستاگرام مارکتینگعلاوه بر تدوین استراتژی، محتوای اینستاگرام به تنهایی شامل روش ها و اصولی است تا محتوای شما بهتر نمایش داده شود و جذب بیشتری صورت پذیرد.عکاسی و تصویر برداریکسب و کار محصول محور یا خدمات محور فرقی نمی کند. کلیه خدمات عکاسی از محصولات یا کلیپ های آموزشی شما، سخنرانی ها همه چیز در تیم متخصص رسانه وجود دارد.تولید محتوای ویدئوییویدئو از موثر ترین محتوا در اینستاگرام مارکتینگ است. ویدئو های انحصاری مجموعه شما بهترین محتوا برای افزایش اعتماد مخاطب است (کلیپ ها،تیزر، تدوین، زیر نویس).ادمین اختصاصیادمین فردی مسلط به اینستاگرام مارکتینگ است که به دقت نکات فنی و زمان بندی ارسال پست ها را اجرا می کند و به دایرکت ها و کامنت های شما پاسخ می دهد.
عشق من، تهران! (2) (در بابِ عقب انداختن آرزوها و یا ساختن یکی دیگر!)

(اگر بخش اول رو نخوندید، توصیه میکنم قبل خوندن این مطلب، اپیزود اول رو بخونید )رویای قبولی در کنکور و رد شدن از سر در دانشگاه تهران، به سرعت رنگ باخت و حالا من، با رتبه ی چهار رقمی، باید در یک دانشگاه دستِ چندمِ غیر انتفاعی ثبت نام میکردم. تهران، تموم شده بود و دیگه خبری هم از عموزاده های باکلاسِ تهرانیم نبود. از اونجایی که رشتم ریاضی بود، با تقلیدِ صرف از رتبه های تک رقمی، رشته ی برق رو برای ادامه تحصیل انتخاب کردم. خیلی فازِ مردونه ای داشت. تصورم این بود، با آچار میرم دانشگاه و با انبردستی بر میگردم! ولی خب طبق معمول، قرار نیست هیچ وقت تصورات یه دختر بچه ی 18 ساله از یه رشته ی دانشگاهی مثل برق واقعی باشه!خیال میکردم یه کلاه زرد مهندسی میذارم سرم و با یه مانتوی شیک تو کارگاه های نمیدونم چی چی! میچرخم و همه بهم میگن خانوم مهندس.. بفرمایید این دستگاه رو چک بفرمایید.. منم با کفشای پاشنه تق تقیم به سمتِ انتهای کارگاهی که نمیدونم چی چی تولید میکنه قدم زنان نزدیک میشم و میگم : " این چه وضع کار کردنه... دوباره تولید کنید... " بعدشم یهو لوکیشنِ کارگاه حذف میشه و یه ماشینِ شاسی بلند خفن به رنگ صورتی! ایجاد میشه. و بعد یه چک میکشم در وجه حامل و به راننده ی شخصیم میدم و میگم این پاداش شما، که بلدی کارتو خوب انجام بدی!خلاصه همه چیز به نظرم خیلی رویایی میومد و میرفتم که به قول معروف، به خواسته هایم جامه ی عمل بپوشانم!تا اینکه ترم اول شروع شد و دیدیم ای دل غافل! رشته برق در واقع یه جورایی همون ریاضیه....که فقط یکم تکنیکی تر میشه. فقط و فقط همین. این شد که با پایانِ ترم اول، وقتی با واقعیت، مث خر! چشم تو چشم شده بودیم، تصمیم گرفتم که حالا تا پایان دوره ی لیسانس به ماجراجویی های دیگری بپردازم.البته رویای قبولی در دانشگاه تهران، و پا گذاشتن به یکی از جادویی ترین قسمتهای زندگیم رو به مدرک ارشد موکول کرده بودم و دیگه فعلا دنبالش نبودم. هدف در گام اول این بود، با یکم درس خوندن شاگرد اول باشم و بعد با خیلی درس خوندن، کنکور ارشد رو تهران قبول بشم! ولی خب تا اون روزا خیلی مونده بود و من هنوز فقط 19 سالم بود! کلی وقت داشتم...اون روزا، بازار فیس بوک خیلی داغ بود و برای هر اتفاق کوچیکی یه ایونت تشکیل می شد و از در همسایه آدمو توش ادد میکردن. یه روز دیدم در ایونت نمایش من ایرجم پسر فریدون یا سه قطره خون روی برف ادد شدم. چند روز قبلش توی مجله ی موفقیت، توی تست شخصیت شناسی، به این سوال که آیا در سه ماه گذشته به نمایش تئاتر نشسته ام یا خیر، جواب بله داده بودم. و البته که یه دروغ بزرگ بود! چون تله تئاترهای شبکه ی چهار، نمایش نبود! من، برای واقعی کردنِ سوالی که در واقع قبلا جواب دروغ بهش داده بودم، بلیط اون اجرا رو خریدم و همون بعدظهر، اولین معجزه ی زندگیم رو از نزدیک دیدم! بازیِ تئاتر، حالا تبدیل به یکی از آرزوهایِ کوچولوم شده بود. احساس کردم که بیشتر از هر چیزی دلم میخواد گرمای نور پروژکتور رو روی صورتم حس کنم.این شد که با پرس و جو، بلاخره آدرس فیسبوک پسری رو گرفتم که قرار بود یه کار برای اجرا در دانشگاه آماده کنه!بهش پیام دادم و سرمست از اینکه میتونم در تستِ انتخاب بازیگر شرکت کنم، میرفتم که بازیگر تئاتر بشم :)[پایان اپیزود دوم]
معرفی چند ورزش برای لاغری شکم و پهلو

داشتن اندامی زیبا آرزوی همه ماست. در حال ‌حاضر به دلایلی مانند رژیم غذایی نامناسب و یا عدم تحرک، بسیاری از افراد دچار چاقی می‌شوند. درصد بسیار زیادی از جامعه نیز که چاق نیستند، معمولاً از وجود چربی در ناحیه شکم و پهلو های خودشان ناراضی هستند. به ‌همین دلیل ممکن است که به سراغ روش ‌های گوناگون و متنوعی برود تا در نهایت بتوانند چربی شکم و پهلو های خودشان را از بین ببرند. یکی از بهترین و تاثیرگذارترین روش‌ ها در این زمینه، انجام انواع مختلف نرمش لاغری شکم و پهلو می‌باشد.بسیاری از افراد تصور می‌کنند که می‌توانند تنها با انجام چند حرکت ورزشی در طول روز در مدت ‌زمان نسبتاً کوتاهی به وزن ایده‌آل خود برسند. این تصور، تصوری کاملاً اشتباه است. شما در کنار انجام نرمش لاغری شکم و پهلو، باید حتما یک رژیم غذایی سالم و مناسب را انتخاب کنید. درست است که تحرک می‌تواند به شما کمک کند تا چربی ‌های اضافی را آب کنید، اما داشتن رژیم غذایی نامناسب می‌تواند چربی‌ های آب شده شما در طول روز را دوباره جایگزین کند. پس بهتر است که در کنار انجام حرکات ورزشی حتما یک رژیم لاغری مناسب برای خودتان داشته باشید و با پای‌بندی روی این رژیم، سرعت حذف چربی ‌های موجود در شکم خود را بهبود ببخشید. به این موضوع توجه داشته باشید که نیازی نیست حتما رژیم‌ های بسیار سنگین و سختی را داشته باشید. صرفاً سعی کنید کالری مصرفی روزانه را کنترل کنید و به سقف کالری مجاز تعیین‌ شده پای‌بند باشید.معرفی چند ورزش برای لاغری شکم و پهلوبعد از صحبت در رابطه با ضرورت انجام نرمش لاغری شکم و پهلو، حال بیایید با یکدیگر حرکات ورزشی را معرفی کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند چربی ناحیه شکم و پهلوی خودتان را از بین ببرید و به تناسب اندام برسید. این ورزش ‌ها، حرکات چندان سخت نیستند و زمان کمی را در طول روز از شما می‌گیرند. پس بهتر است که حتما به انجام آن ‌ها پای‌بند باشید.1. حرکت کرانچ به عنوان نرمش لاغری شکم و پهلو2. حرکت زیر شکم قیچی3. حرکت کرانچ دوچرخه4. حرکت دراز و نشست5. حرکت لمس پاشنهبرای آشنایی بیشتر با این ورزش ها، روی لینک زیر کلیک کنید و کامل این مقاله را در سایت حستایل مطالعه کنید. https://hestyle.ir/معرفی-پنج-ورزش-و-نرمش-لاغری-شکم-و-پهلو/
خوراکی‌ها (قسمت2 _ هرم غذایی)

سلام دوستانامروز میخوام کمی درباره‌ی هرم غذایی توضیح بدم.هرم غذایی یکی از اصلي ترين پايه هاي برنامه ريزي تغذيه اي براي جامعه است که با استفاده از آن انواع گروه هاي مواد غذايي مصرفي اولويت بندي مي شوند. در واقع با استفاده از اين هرم، ميزان مصرف هر يک از مواد غذايي و نسبت مصرف آنها تعيين شده است.هرم غذایی ابتدا در سال ۱۹۷۴ در سوئد منتشر شد، اما شناخته شده ترین هرم توسط وزارت کشاورزی ايالات متحده در سال ۱۹۹۲ معرفي شد که آخرين به روزرساني آن در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت.هدف از تهیه هرم، راهنمایی افراد جهت دریافت کافي و ايمن مواد غذايي و مغذي مورد نيازشان است. تا به حال چندين نوع هرم براي گروه هاي مختلف طراحي شده است مانند هرم غذايي سالمندان، کودکان، گياهخواران و ... . امروزه برخي از کشورها هرم غذايي مخصوصي براي خود طراحي كرده اند؛ البته تفاوت هرم هاي كشورهاي مختلف ناچيز است و اغلب تفاوت ها به فاكتورهاي محيطي مانند مذهب، فرهنگ، دسترسي افراد به غذا و ... مربوط مي شود.همانطور که در شکل دیده می شود، هرم غذایی داراي ۶ قسمت است که بصورت نامساوي تقسيم شده اند. نامساوي بودن بخش ها بدين معناست که ميزان مصرف موادي كه قسمت بزرگتري را به خود اختصاص داده اند، مي بايست بيشتر از قسمت هاي كوچكتر باشد.هر یک از این قسمت ها متعلق به گروه غذایی خاصي است که به تفصيل توضيح داده خواهند شد.۱- گروه نان غلاتشامل: انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جومقدار توصیه شده روزانه: ۶ تا ۱۱ واحدهر واحد برابر است با: یک برش ۳۰ گرمی نان - ½ لیوان برنج و ماکارونی پخته- ¾ لیوان غلات پخته۲- گروه سبزی هاشامل: انواع سبزیجات خام و پخته و آب سبزیمقدار توصیه شده روزانه: ۳ تا ۵ واحدهر واحد برابر است با: ½ لیوان سبزیجات پخته یا خرد شده- ¾ لیوان آب سبزیجات۳- گروه میوه هاشامل: انواع میوه های خام و پخته و آب میوه هامقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۴ واحدهر واحد برابر است با: ½ لیوان میوه های ریز مانند انگور- يک عدد ميوه متوسط- ¾ لیوان آب میوه - ½ لیوان کمپوت- ¼ لیوان خشکبار - یک قاچ از میوه های بزرگ مثل هندوانه۴- گروه لبنیاتشامل: شیر، ماست، کشک، پنیر، دوغمقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۳ واحدهر واحد برابر است با: یک لیوان شیر، ماست و کشکش رقیق - ۴۵ تا ۶۰ گرم پنير- ۲ ليوان دوغ- ۲ قاشق غذاخوري کشك غليظ۵- گروه پروتئین هاشامل: گوشت قرمز- ماکیان- ماهی- تخم مرغ- حبوباتمقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۳ واحد(۱۵۰ تا ۲۱۰ گرم)هر واحد برابر است با: یک عدد تخم مرغ - ۶۰ تا ۹۰ گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی - ½ لیوان حبوبات پخته = ۳۰ گرم گوشت - یک سوم لیوان انواع مغز= ۳۰ گرم گوشت.۶- گروه چربی و قندهاشامل انواع چربی ها و قندهای ساده مثل سس سالاد، کره، سس مایونز، شکلات، مربا، ژله و ...این گروه مقدار توصیه شده دقیقی ندارند. اما کوچکترين قسمت مصرف روزانه را به خود اختصاص مي دهند.توجه داشته باشید که در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع را درمورد همه گروه ها رعایت کنيد. بعنوان مثال روزانه میوه های مختلف (اصل تنوع) را در چارچوب مقدار توصیه شده (اصل تعادل) مصرف کنید .این بخش درباره‌ی هرم غذایی هست. :)در بخش بعدی هم با من همراه باشید ;)خدانگهدار
ساخت شماره رایگان و مجازی آمریکا برای دور زدن تحریم

همیشه دوست داشتم اپلیکیشن های جدید رو امتحان کنم. یکی از سرگرمی هام تست نسخه بتا یا آزمایشی برنامه ها قبل از انتشار رسمی بوده.از دیرباز از فیسبوک و برنامه های وابسته اش یعنی اینستاگرام و واتس اپ بدم میومده. با گوگل هم میونه خوبی ندارم. بس که این شرکتا ازمون اطلاعات میکشن و در دراز مدت، ما رو بهتر از خودمون میشناسن.بگذریم... دیروز بعد از مدت ها اومدم اپلیکشن vero (الترناتیو اینستاگرام) رو نصب کردم. واسه ارسال verification code با یه ارور مواجه شدم مبنی بر اینکه کد تایید واسه شماره موبایلم ارسال نمیشد. وقتی با تیم پشتیبانی تماس گرفتم، گفتند که vero در کشور شما فیلتره و نمیتونیم واستون کد بفرستیم. از اونجایی که کل جوونیمون تو تحریم و فیلتر گذشت، به این فکر افتادم که چه جور میشه این تحریم رو دور زد؟خب حالا توضیح میدم که چه جوری تونستم vero رو نصب کنم.۱. یه عدد VPN با ip آمریکا نیاز دارین که میتونین از vpnmakers بخرین. ۲. اپلیکشن 2ndline یا textnow رو از لینک های زیر برای اندروید و ios دانلود کنین.لینک دانلود برای android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.enflick.android.tn2ndLineلینک دانلود برای ios:https://apps.apple.com/us/app/textnow-call-text-unlimited/id314716233۳. مادامی که VPN وصله، وارد اپلیکیشن بشین و یه اکانت با ایمیل شخصی خودتون بسازین. حواستون باشه به میکروفون و مخاطب و چیزای دیگه به اپلیکیشن دسترسی ندین.۴. بعد از ساخت اکانت یکی از پیش شماره های آمریکا رو انتخاب کنین؛ مثلا 940. یه شماره واستون با پیش شماره آمریکا ساخته میشه و میتونین توی ثبت نام سایت ها برای دریافت کد ازش استفاده کنین.مهمترین نکته ای که باید بهش توجه داشته باشین اینه که با برای ساخت اکانت و شماره مجازی حتما با VPN آمریکا وارد اپلیکیشن بشین.
15 نکته کاربردی بازاریابی محتوایی برای سال 2022

15 نکته کاربردی بازاریابی محتوایی برای سال 2022امروزه کمتر کسی پیدا می‌شود که اثر بخشی بازاریابی محتوایی برای کسب و کارها نفی کند. محتوای ارائه شده باید به گونه ای باشد که بتواند در سریع‌ترین و راحت‌ترین حالت ممکن پیام را به مخاطب شما برساند. البته محتوای شما باید بتواند با الگوریتم های مهم بازاریابی دیجیتال هماهنگ و به روز باشد. دراین مقاله ما 15 نکته بازاریابی محتوایی برای سال 2022 را بررسی کرده ایم. برای مطالعه این مطلب می‌توانید به سایت رمپ دیجیتال مارکتینگ مراجعه کنید.برای ادامه مطلب کلیک کنید.
آماده شدن برای چاپ: هدف ستاره چیست؟

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید هنگام آماده شدن برای چاپ انجام دهید، استفاده از نشانگرهای چاپی است، چیزی که در دو سال گذشته به طور گسترده در مورد آن در وبلاگ قرار داده ایم.این علامت‌گذاری‌ها به‌عنوان مکانیزم کنترل کیفیت عمل می‌کنند و تضمین می‌کنند که خروجی شما از بالاترین استاندارد، عاری از انواع اشتباهاتی است که ممکن است کل پروژه را تضعیف کند.علائم چاپ در مرحله طراحی اضافه می شود و به عنوان راهنمای اندازه و رنگ استفاده می شود. با این حال، علیرغم اینکه بخشی ضروری از راه اندازی کلی است، بسیاری از آنها بدون درک کامل هدف واقعی خود اضافه می شوند.آرمانی تلاش کرده است تا این شکاف دانش را برطرف کند. در این مقاله، اهداف ستاره ای را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.هدف ستاره چیست؟هدف ستاره یک تست علامت چاپی است که به شناسایی هرگونه بی نظمی در کار آینده کمک می کند.اهداف ستاره ای می توانند هر گونه خطا، آستیگماتیسم یا انحراف را آشکار کنند و به شناسایی سریع و حذف انحرافات ناخواسته کمک کنند.اهداف ستاره ای در ابتدا به عنوان اهداف وضوح عکاسی مورد استفاده قرار می گرفتند، اما در اواسط قرن بیستم برای استفاده در صنعت چاپ اقتباس شدند . در اینجا آنها به عنوان بنیاد فنی لیتوگرافی شروع کردند که بعداً GAFT شد.ستاره زیمنسیکی از اهداف ستاره ای که به راحتی قابل شناسایی است، ستاره زیمنس یا هدف اسپک است.ستاره زیمنس از «پره‌های» روشن روی پس‌زمینه‌ای تیره تشکیل شده است که از مرکز شروع می‌شوند و با رسیدن به بیرون بزرگ‌تر می‌شوند، شبیه به الگوی آفتاب‌زدگی که معمولاً به عنوان پس‌زمینه در طراحی گرافیک استفاده می‌شود.از آنجایی که پره ها فقط در مرکز دقیق ستاره قرار می گیرند، می تواند ابزار مفیدی برای مقایسه وضوح چاپگر باشد. به نظر می رسد پره ها دورتر از مرکز لمس می شوند، جایی که وضوح محدود است.ستاره زیمنس توسط Siemens & Halske AG - که امروزه بیشتر با نام زیمنس شناخته می شود - توسعه یافته است. در دهه 1930 پدیدار شد و همچنین برای آزمایش وضوح برای ابزارهای نوری و سایر دستگاه های نمایشگر استفاده می شود.چگونه از Star Targets استفاده می شود؟اگر مشکلاتی در طول فرآیند چاپ وجود داشته باشد، مانند تماس دوم یا حرکت بین سیلندرهای پرس، Star Target به درستی چاپ نمی شود و در عوض اثرات هر مشکلی را که هنگام تلاش برای چاپ کار رخ می دهد نشان می دهد Star Target تأثیر هرگونه از جمله افزایش، لکه گیری، دو برابر شدن و حرکت کاغذ را اغراق می کند تا نشانگر بصری باشد که در فرآیند چاپ عوارض وجود دارد.سادگی طراحیStar Target باعث می‌شود که خطاهایی را که ممکن است در حین تلاش برای چاپ رخ دهد، راحت تشخیص دهید.مسائل گفته شده را می توان به سرعت و جلوتر از هر چاپ بزرگ گرفت... صرفه جویی در هزینه های ارزشمند در فرآیند.ممکن است نقش آنها نقش اصلی نباشد، اما اهداف ستاره ای برای یک پروژه چاپ موفق اساسی هستند.منبع: چاپ
کد معرف بلو بانک و بانکینو

بانکینو یه بانک کاملاً دیجیتال و مجازیه که با مجوز بانک خاورميانه فعالیت می‌کنه؛توی بانکینو:- می‌تونی آنلاين، تو چند دقیقه حساب بانکی باز کنی و متناسب با موجودی اوليه‌ات تا ۱۰۰ هزار تومان هدیه بگیری.-کارت بانکیت رو ظرف چند روز دم خونه تحویل بگیری - بدون نیاز به چک و ضامن و صرفاً با اعتبار خودت وام بگیریامنیت کارت بانکیت هم بیشتر از هر بانک دیگه است.پس بانکینو رو نصب کن و از تجربه بانکداری دیجیتال لذت ببر. کد معرف من: 0KVD7H8اپلیکیشن رو می‌تونی از آدرس زیر دریافت کنی:https://bankino.digital/dlکد معرف بلو بانکم اگه خواستین اینو بزنین: MFZL6Y
Kusama Currency

In fact, via cashing in on technological know-how, generation, and era, people have been able to witness modifications in various fields and industries. Any such adjustments and traits in the area of economics became the entry of virtual currencies into the market of buying and promoting, buying and selling, and investment. It turned into able to attract the attention of economists and be very sensible and beneficial for customers on this field. These digital currencies have a exquisite range and every has its own precise functions and performance. As we said, this type of currencies is Kuzama virtual foreign money, which is in reality at the listing of valid digital currencies. Within the following, we need to observe the capabilities and overall performance of this virtual forex. Kusama is a virtual currency or capital this is ranked 40-6th within the marketplace and is in brief traded below the image KSM.It's far made and launched through Substrate, that's certainly product of code. Polkadot constructing is utilized in its set of rules and for users who're considering the development of this constructing code, this platform may be a appropriate platform. In phrases of expression and review of history, we should say that it has no longer been long considering the fact that its release, and this network in the same short time, turned into able to attract customers’ interest. In truth, this network turned into founded and funded inside the 12 months 1919 by means of a person named Gavin timber. In reality, Gavin wood is one of the founders of Atrium and Polkadot.In reality, Kusama forex community lets in its users to create and release their own custom blockchain. In truth, one of the blessings of this network is that Kozama gives a quick and flexible platform for customers, which makes the management technique as well as the improve for developers very fast, in addition to growth and improvement. Kusama also can be used as a platform for startups. In fact, the cosmos network advantages from new technologies. In truth, one of the most vital benefits is that this network is led by its customers, and because of this it values ​​the wishes of customers in addition to the expression in their opinions.Kusama Currency
فروش آنلاین درب بطری تونر

فروش آنلاین درب بطری تونر موضوعی است که در ایت مقاله قصد بررسی آن را داریم. بطری‌های پلاستیکی در صنایع بسته بندی یکی از با اهمیت‌ترین محصولات می‌باشند. از همین رو وجود یک درپوش محکم نیز یکی دیگر از ارکان‌های با اهمیت در بخش بسته بندی می‌باشد. درب بطری تونر در مدل‌ها و سایزهای مختلف در سایت سام پلاستیک موجود می‌باشد. این درب بطری تونر برای پلمپ کردن بطری و سایر محصولات مشابه تونر کارایی‌های بسیار مناسبی دارد.یک بطری پلاستیکی مخصوص تونر که از کیفیت بالایی برخوردار است، باید دارای یک درب بطری بادوام و قابل بازیافت و ضد نشتی نیز باشد. درب بطری باعث شیک‌تر در نشان دادن بطری پلاستیکی تونر شود.در این مقاله قصد داریم که با روند فروش آنلاین درب بطری تونر شما را بیشتر آشنا کنی و جهت کسب اطلاعات بیشتر تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. در روند فروش آنلاین درب بطری تونر انتخاب رنگ بندی درپوش کاملاً بر اساس سلیقه اگر چه اندازه در پوش باید کاملا بر اساس سایز درب بطری مورد نظر شما باشد.درب بطری پلاستیکی توتر که با نام درب پت نیز شناخته می‌شود. شاخصه های شناسایی بسیار متفاوتی دارد که یکی از این شاخص ها بر اساس سایز دهانه بطری می‌باشد که این سایز در هر بطری کاملاً متفاوت می‌باشد. سایز به درب بطری‌های پلاستیکی از اندازه های حداقل تا حداکثر دسته بندی می‌شود. فروش آنلاین درب بطری توندرب بطری پلاستیکی تونر به وسیله دستگاه‌های مخصوصی از جمله دستگاه تزریق درب بطری توسط شرکت های تولید کننده درب بطری تونر تولید و به بازار عرضه می‌شود. کیفیت و درجه یک بودن روند تولید درب بطری در این شرکت یکی از ویژگی‌های بسیار مثبت جهت خرید این محصول می‌باشد. در ایران جهت تولید درب بطری تونر اصولاً بیشتر از روش تزریق و قالب گیری تحت فشار استفاده می شود، که تمامی این روند تا جهت مقاوم سازی درب بطری تونر است.نحوه تولید درب بطری تونرخرید درب بطری تونر با قیمت و کیفیت عالی می تواند یک گزینه مناسب جهت درپوش بطری مورد نظر شما باشد در صورت مشاهده درب بطری تونر مورد نظرتان می‌توانید جهت ثبت سفارش، همچنین خرید بطری پلاستیکی به سایت‌ سام پلاستیک مراجعه کنید. روشه تزریق برای روند ساخت درب بطری تونر شرکت تولید کننده که دارای خط تولید هستند و انواع دستگاه‌ها و تجهیزات لازم را جهت تولید درب پلاستیکی دارند. از بهترین روند جهت تزریق پلاستیک و تولید درب بطری استفاده می‌کنند.توجه داشته باشید که در زمان خرید درب بطری تونر به عنوان یک خریدار مشخصات و ویژگی‌های درب بطری تونر اصل را به خوبی بشناسید و بتوانید آن را تشخیص بدهید. قیمت درب بطری تونر بر اساس عوامل گفته شده می‌تواند متفاوت باشد. در روش‌های تولید بطری های پلاستیکی ابتدا باید مواد را قبل از تولید گرم کرده، سپس درون قالب مخصوص ریخته شود و قسمت فک بالایی همراه با فشار زیاد بسته می‌شود و مواد درون قالب به گونه‌ای چفت خواهند شد و با فشار زیاد باعث می شود که مواد به خوبی در تمامی قسمت‌های قالب مورد نظر پخش شود.با وجود گرما و فشار زیاد درب بطری با کیفیت بالا تولید شود. تولید درب بطری پلاستیکی به روش قالب فشاری در حال حاضر در ایران و جهان یکی از روش‌های بسیار آسان و مدرن محسوب می‌شود، که بهتر روش است که تولید کنندگان درب بطری تونر از این روش استفاده می‌کنند.فروش عمده درب بطری تونر در روند تولید درب بطری پلاستیکی اصولاً همیشه زمان و هزینه‌های بسیار زیادی صرف می شود. به همین دلیل فروش آنلاین درب بطری تونر می‌تواند از نظر قیمت و روند کاری بسیار برای خریدار و فروشنده روشی به صرفه و مناسب باشد. تنوع موجود در درب بطری تونر باعث شده است که افراد زیادی جهت بسته بندی محصولات خود این درب را انتخاب کند.
بکاپ چیست و انواع آن

( بکاپ چیست )؟بکاپ (Back up) یا نسخه پشتیبان ، نسخه ای کپی شده از اطلاعات شما است که در محلی جداگانه ( درایو ، فلش ، DVD و...) ذخیره سازی میشود .به این دلیل از اطلاعات بکاپ گیری می شود که اگر زمانی اطلاعات شما و فایل های اصلی ویندوز صدمه ببیند و از بین برود بتوان اطلاعات و فایل های اصلی ویندوز را توسط پشتیبان گیری که انجام داده شده است بازآوری کنیم.بهتر است زمانی که تازه کامپیوتر / لپ تاپ خریده ایم از فایل های آن بکاپ گیری کرد.(انواع بکاپ گیری )؟1.فول بکاپ (Full Back up) :از کلیه داده های انتخابی ، بکاپ تهیه می شود ؛ به عبارتی نرم افزار پشتیبان گیری ، افزوده شدن یا نشدن داده و اطلاعات جدید به کامپیوتر برایش اهمیتی ندارد و هر بار از کلیه فایل ها نسخه پشتیبان تهیه می کند .برای انجام فول بکاپ زمان زیادی مصرف می شود و بستگی به حجم داده ها دارد.2.بکاپ افزایشی (Incremental Back up ):ابتدا از تمام فایل ها و اطلاعات بک فول بکاپ تهیه می کند و دفعات بعدی که فرایند بکاپ مجددا اجرا می شود، تنها از تغییرات فایل ها و اطلاعات بکاپ گرفته خواهد شد ؛ بدین صورت در هر مرتبه اجرای فرایند بکاپ گیری از کل فایل ها مجددا بکاپ گرفته نخواهد شد و از تغییرات نسخه تهیه می شود.سرعت بکاپ گیری بکاپ افزایشی نسبت به فول بکاپ سریع تر انجام می شود و به فضای کمتری نیاز دارد.4.بکاپ رو در رو ( Miror Back up ):ابتدا از تمام فایل ها و اطلاعات *مبدا *بک فول بکاپ تهیه می کند ، در صورتی که فایلی در حافظه حذف شود ، در نهایت آن فایل در محل ذخیره سازی بکاپ *مقصد* پاک خواهد شد . این نوع روش بکاپ گیری مانند آینه است.در هنگامی که اطلاعات به هر دلیلی مانند(ویروس و...) در مبدا پاک شود همان اطلاعاتی که ویروسی شده اند در مقصد پاک می شود و باعث جلوگیری از ویروسی شدن بقیه فایل ها و اطلاعات می شود.5.بکاپ محلی ( Local Back up):( روش قدیمی Windows 7 ) این حالت از بکاپ حافظه ای که فایل های بکاپ در آن ذخیره می شود باید به صورت مستقیم به کامپیوتر و یا سرور *مبدا * متصل باشد . بکاپ محلی در چه حافظه ها Storage ذخیره می شود؟Internal / External Hard - CD - DVD - Network Storage بکاپ آنلاین ( Online Back up):دراین روش از طریق شبکه های داخلی و یا بستر اینترنت و سیستم هایی که مقصد آنها را داریم ، بکاپ گرفته می شود در این روش (بکاپ آنلاین) هیچ گونه نیروی انسانی از آن جهت آنلاین مداخله نمی کند ؛ به عبارتی کلیه امکانات Device به هم متصل می شوند.نویسنده : ابوالفضل حسنی
من کجام؟

مواقعی در زندگی بعضی هامون پیش اومده که انگار ما رو هواییم. چیزی دست ما نیست و ما انگار قربانی یک برنامه از پیش تعیین شده ایم. ممکنه در قسمت هایی از زندگی به این نتیجه رسیده باشیم که انتخاب هامون دست ما نیست و بقیه ان که برای ما راه مشخص میکنن. این اتفاق تو زندگی منم افتاده که دارم درموردش مینویسم. اصولا به این نکته باور دارم که یا باید یه مسئله منطقی باشه یا تجربه اش کرده باشی که بتونی قبولش کنی و درموردش نظر بدی.در حقیقت نوجوانی دقیقا سنی برای همین افکاره. ذهن اشفته و انتخاب های اشتباه برای تجربه. اما من حس میکنم چیزی که نه تنها در زندگی من بلکه در جامعه کمبودش حس میشه کمبود خودباوریه.باور نداریم که توانایی هامون اونقدر بالا هستن که نیازی به حسرت زندگی دیگران‌و خوردن اصلااا نداریم ، فقط کافیه که در لاین خودمون اروم اروم بریم.یه جاهایی نیاز داریم ترمز بگیریم‌ و خوب به دور و برمون نگاه کنیم. ما الان کجاییم ، چه میکنیم و مقصد کجاست. یه زمانی واقعا نیازه که درست اتفاقات رو بررسی کنیم و اگه نیازه دنده بک هم بگیریم.مدام نباید کامل باشم. این قابل قبوله که بعضی جاها اشتباه برم و مجبور بشم درستش کنم.