اعتماد به نفس چهره برای حضور در جمع

۷ راه‌کار!راه‌کارهای افزایش اعتماد به نفس چهره و ظاهر، موضوعی است که کمتر به آن پرداخته شده است. در این مقاله چند راه‌کار متفاوت را برای افزایش اعتماد به نفس چهره توضیح می‌دهیم. با وب‌سایت مدیر شاد همراه باشید.چگونه اعتماد به نفس چهره و ظاهر داشته باشیم؟۱. توقف پیش‌داوری و تصویرهای ذهنی منفی: توقف پیش‌داوری یا تلاش برای خواندن ذهن دیگران یکی از مهم‌ترین راه‌های افرایش اعتماد به نفس و ازجمله تقویت اعتماد به نفس چهره است.نخستین گام شما برای تقویت اعتمادبه‌نفستان تغییر گفتگوی درونی و عوض کردن تصاویر ذهنی‌تان از چهره و وضع ظاهری خودتان است.به این منظور هرگاه مچتان را درحالی‌که مشغول تصور چنین صحنه‌ای بودید که دیگران شما را زشت می‌دانند، گرفتید؛ دقیقاً برعکس آن صحنه را تصور کرده و چنین تجسم کنید که همان افراد معتقدند که شما ظاهری جذاب و آراسته دارید و در حال تحسین زیبایی شما هستند.مطمئن باشید هرقدر که تصویرها و دیالوگ‌های منفی‌تان را کاهش داده و گفتار درونی مثبت را جایگزین آن کنید، احساس این‌که می‌توانید در زندگی بیشتر ریسک کنید و با انسان‌ها راحت‌تر باشید؛ در درونتان افزایش خواهد یافت. گفتگوی درونیِ مثبت در مورد چهره و اندام خودتان را بسیار جدی بگیرید.۲. در خانه ماندن به خاطر حس زشت بودن: در خانه ماندن به خاطر احساس زشت بودن یا پرهیز از شرکت در جمع و یا روبرو شدن با افراد، موضوع رایج دیگری درزمینه‌ی نداشتن اعتماد به نفس چهره است.گاهی وجود یک تب‌خال می‌تواند برخی اشخاص را که اعتماد به نفس چهره ندارند در تمام طول مدت عید نوروز در خانه یا اتاقشان زندانی کند!فرد باید متوجه شود که زیبا یا آراسته بودن برای خود و زیبا به نظر رسیدن برای دیگران، دو موضوع کاملاً جداگانه هستند.تلاش برای این‌که دیگران ما را زیبا بدانند مسابقه‌ای است که درنهایت و همیشه در آن بازنده خواهیم شد؛ پس بهتر است که ابتدا برای خودمان زیبا و خوب به نظر برسیم.اگر ضمن رسیدگیِ عادی به وضع ظاهری‌مان، حسی خوب را به خودمان تلقین کنیم سرانجام موفق خواهیم شد که اعتماد به نفسمان را باز یابیم.چالشی عالی برای یک آقا به‌منظور مقابله با نداشتن اعتماد به نفس چهره و ظاهر، این است که به مدت یک هفته لباس‌های عادی و حتی (اگر توانست) کهنه‌ی خود را بپوشد و به مراکز شلوغ برود!اگر آن شخص خانم باشد بهتر است یک هفته آرایش نکند و به حالت عادی در جمع ظاهر شود.پس از انجام این تمرین (به مدت یک هفته)، شخص خودش را فرد متفاوتی خواهد یافت؛ به‌عنوان‌مثال، پس از انجام این تمرین، یک آقا رفتنِ با پیژامه به سر کوچه را حادثه‌ای وحشتناک تلقی نخواهد کرد!۳. شرم حضور در جمع: گاهی در یک جمع، وقتی فرد در کنار همسر یا یکی از دوستان خود است و آن شخص چنددقیقه‌ای ترکش می‌کند؛ به خاطر حالت شرم حضور در جمع که گریبان گیر او است؛ بدون این‌که منتظر پیامی خاص باشد به سراغ تلفن همراه خود می‌رود و به هر گوشه‌ی آن سرک می‌کشد.چنین شخصی احساس تنهایی در جمع را دارد که از علایم اعتماد به نفس پایین است.گاهی این اعتماد به نفس پایین، نمودی از نداشتن اعتماد به نفس چهره می‌تواند باشد. فرد فاقد اعتماد به نفس چهره دائم نگران این است که دیگران نسبت به او چه نظری دارند و کلاً چطور به نظر می‌رسد!یک چالش عالی دیگر برای چنین شخصی این است که برای رفع حس تنهایی و شرم حضور، چندین بار به‌تنهایی در محلی مثل کافه یا رستورانی ناآشنا حضور یابد.وقتی به‌تنهایی به چنین محلی رفت نباید با تلفن خود وَر برود و یا به کار دیگری مشغول شود بلکه باید به مردم نگاه کند و سپس با پنج نفر غریبه به حرف زدن بپردازد؛ هم‌چنین است رفتن به خرید (به‌تنهایی) و صحبت کردن با انسان‌های مختلف که می‌تواند حس نداشتن اعتماد به نفس چهره و در کل، اعتماد به نفس پایین را کاهش دهد.۴. مضرات حس تلخ ترک شدگی به خاطر قیافه: گاهی اشخاصی حس می‌کنند که به خاطر نازیبا بودنشان ترک شده‌اند یا مورد بی‌توجهی قرار گرفته‌اند و ازاین‌رو دچار عدم اعتماد به نفس چهره می‌شوند و برای تسکین اندوهشان به عادت‌های زیان‌بار مختلفی روی می‌آورند.این اشخاص باید درک کنند که اعتماد به نفس، مدیریت استرس و ترس است. اگر شخصی در مقابل استرس و ترس‌های خود به مواردی همچون الکل یا مواد مخدر و مشابه آن‌ها پناه ببرد، نشانه‌ی آن است که در مقابل استرس و ترس‌های خود احساس درماندگی می‌کند.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اعتماد به نفس چهره برای حضور در جمع و مطالعه ادامه این مقاله به سایت مدیرشاد مراجعه نمایید.