ویتامین دی برای کارمندان | همه چیز درباره آن

ویتامین دی یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که برخلاف نامش یک ویتامین نیست بلکه یک هورمون یا پروهورمون است. ویتامین D نقش مهمی بر حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. سطح ویتامین D بدن باید بین 40 تا 60 نانوگرم در میلی‌لیتر باشد. معمولا مقدار پایین از 30 به عنوان سطوح پایین ویتامین دی در نظر گرفته می‌شود و می‌تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند. مطالعات اخیر در مورد مصرف ویتامین دی برای کارمندان نشان می‌دهد که این ویتامین می‌تواند روی هوشیاری و توانایی بیشتر کارمندان موثر باشد و بهره‌وری کاری را افزایش دهد. اما تاثیر ویتامین دی در روند کاری کارمندان چگونه است و کمبود این ویتامین چه تاثیراتی دارد؟ در این مقاله می‌توانید با فواید ویتامین D برای کارمندان بیشتر آشنا شوید.بیشتر بخوانید: درمان خانگی معده درد در کارمندانتاثیر ویتامین دی در روند کاری کارمندانیافته‌های جدید در مورد تاثیر ویتامین دی برای کارمندان نشان می‌دهد که افرادی که با کمبود ویتامین دی دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب دچار اختلالات شناختی و کاهش عملکرد فیزیکی می‌شوند که ممکن است روی شغل آن‌ها نیز تاثیر بگذارد. بیشتر کارمندان زمان زیادی از روز را در محل کار فعالیت می‌کنند و از نور خورشید دور هستند و از همین رو به میزان بیشتری در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. کمبود ویتامین D نه تنها روی عملکرد فیزیکی کارمندان موثر است، بلکه می‌تواند روی حالات روانی و روحی آن‌ها نیز تاثیر بگذارد. در ادامه می‌توانید با تاثیر و اهمیت ویتامین D برای کارمندان بیشتر آشنا شوید.بیشتر کارمندان به دلیل فعالیت در محیط‌های بسته به کمبود ویتامین دی مبتلا می‌شوند.بهبود حافظه و افزایش تمرکزیکی از مهم‌ترین تاثیرات ویتامین دی برای کارمندان بهبود حافظه است. ویتامین D اثرات قابل‌توجهی بر سلامت شناختی و حافظه و تمرکز دارد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که به میزان کافی در طول روز ویتامین D جذب می‌کنند، حافظه بهتری دارند و بهتر می‌کنند روی کار و امور مختلف زندگی تمرکز کنند. آن‌ها اطلاعات را بهتر دریافت می‌کنند و به‌طورکلی عملکرد بهتری در محیط‌های کاری دارند.افزایش خلاقیتیکی از فواید ویتامین دی برای کارمندان افزایش میزان خلاقیت و تفکر خلاق است. خلاقیت نقش مهمی بر پیشبرد کارها برای کارمندان دارد. تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن در طول روز موجب می‌شود تا خلاقیت شما بیشتر شکوفا شود و راه‌های جذاب‌تری را برای حل مسائل پیدا کنید.ویتامین برای کارمندان بسیار ضروری است و به شکوفایی خلاقیت آن‌ها کمک می‌کند.بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماری‌های ویروسیمصرف ویتامین دی در کارکنان به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های ویروسی کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد کارمندانی که بدن آن‌ها با کمبود ویتامین d دست و پنجه نرم می‌کند، بیشتر به بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مبتلا می‌شوند.جلوگیری از دردهای عضلانیاین روزها شغل بیشتر کارمندان به گونه‌ای است که باید ساعت‌ها روی صندلی بنشینند. از همین رو ویتامین D برای کارمندان اهمیت زیادی دارد و به جلوگیری از دردهای عضلانی کمک زیادی می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که به کمبود ویتامین D مبتلا هستند، درد پا، کمر و دردهای مختلف عضلات بدن را بیشتر تجربه می‌کنند.کمبود ویتامین در کارکنان موجب بروز دردهای عضلانی می‌شود.جلوگیری از افسردگی و بهبود روحیه کارمندانویتامین دی برای کارمندان مهم‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. کمبود این ویتامین موجب بروز مشکلات روحی، افسردگی و بیماری‌های روحی می‌شود. این موضوع می‌تواند مربوط به نقش ویتامین دی در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل دوپامین و سروتونین باشد که روی خلق‌وخو و احساسات ما اثر مستقیم دارند. افرادی که سطح ویتامین D پایین دارند، معمولا در شرایط کاری بیشتر دچار استرس، ناامیدی و عصبانیت می‌شوند. این افراد با افزایش حجم کاری سریع احساس ناتوانی می‌کنند و نمی‌توانند به‌طور کامل از استعدادها و توانایی‌های خود استفاده کنند.باید بدانید که ویتامین D بیماری‌های روحی و افسردگی را درمان نمی‌کند، اما مطالعات نشان می‌دهد افرادی که با کمبود این ویتامین روبرو هستند، بیشتر به مشکلات روحی و روانی دچار می‌شوند.افرادی که به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند، در محیط‌های کاری سریع تر عصبانی می‌شوند و امید خود را از دست می‌دهند.افزایش میزان انرژییکی دیگر از جذاب‌ترین فواید ویتامین دی برای کارمندان این است که به افزایش انرژی آن‌ها در طول روز کمک می‌کند. مطالعات انجام‌شده در مورد تاثیر ویتامین D برای کارمندان نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با کاهش انرژی کارمندان ارتباط مستقیمی دارد. افرادی که به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند، معمولا سطح انرژی پایین‌تری در محل کار دارند و قادر به انجام دادن امور و وظایف کاری خود نیستند.کارمندانی که ویتامین دی پایینی دارند، معمولا انرژی کمی دارند و زود خسته می‌شوند.سلامت فیزیکیبه‌طورکلی ویتامین D برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها اهمیت زیادی دارد. این ویتامین به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند و سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد. افرادی که بدن آن‌ها به اندازه کافی ویتامین D جذب می‌کند، کمتر به بیماری‌هایی مثل انواع سرطان، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های خودایمنی و بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند و درنتیجه بدن سالم‌تری دارند. ویتامین دی نه تنها روی بهبود فعالیت فیزیکی کارمندان موثر است بلکه روی عملکرد ذهنی و افزایش خلاقیت و حافظه آن‌ها نیز تاثیر می‌گذارد و یکی از نیازهای ضروری برای یک زندگی سالم است.علائم کمبود ویتامین دی در کارمندانیک فرد بزرگسال در طول روز به 15 میکروگرم ویتامین D احتیاج دارد. اکثر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D علامت خاصی ندارند، اما ممکن است حالات و بیماری‌های خاصی را تجربه کنند. معمولا افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند و نور خورشید در محل زندگی آن‌ها کمتر است، بیشتر به کمبود ویتامین D دچار می‌شوند. در ادامه می‌توانید با در کارمندان آشنا شوید.احساس خستگی مفرطدرد استخوان‌هاضعف عضلانی به خصوص در ناحیه باسن، پاها و کمرابتلا به بیماری‌های عفونیکمبود انرژیافسردگیاز رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین دی برای کارمندان می‌توان به دردهای عضلانی، کمبود انرژی و افسردگی اشاره کرد.راهکارهای موثر برای جلوگیری از کمبود ویتامین D برای کارمندانکمبود ویتامین دی در کارکنان بسیار رایج است و این مشکل در فصول سرد سال نیز بیشتر می‌شود. به منظور جلوگیری از کمبود ویتامین دی برای کارمندان سعی کنید پرده‌ها را کنار بزنید تا نور خورشید به داخل محل کاری شما برسد. سعی کنید در ساعات استراحت و بعد از صرف ناهار حداقل چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرد. اگر به کمبود ویتامین D مبتلا هستید، طبق دستور پزشک از مکمل استفاده کنید و برای تامین ویتامین دی بهتر است از غذاهایی مثل ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی‌شده و همچنین غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.برای تامین ویتامین دی بهتر است از غذاهایی که ویتامین دی بیشتری دارند استفاده کنید و زیر نظر پزشک مکمل ویتامین دی مصرف کنید.جالب است بدانید که چاقی و افزایش میزان چربی در بدن می‌تواند جذب ویتامین D را کاهش دهد و بدن را با کمبود این ویتامین روبرو کند. بنابراین اگر چاق هستید، بهتر است با فعالیت بدنی منظم و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل وزن خود را کاهش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل نیز موجب کمبود ویتامین D می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از این مشکل بهتر است سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید.سخن نهاییکمبود ویتامین دی در کارکنان یک مشکل رایج است که علائم خاصی ندارد، اما موجب می‌شود شما زودتر از حالت عادی خسته شوید و عملکرد ضعیف‌تری در محیط کاری خود داشته باشید. برای جلوگیری از کمبود ویتامین D بهتر است هر 6 ماه یک بار آزمایش دهید و سپس آزمایش را به یک متخصص داخلی نشان دهید تا در صورت نیاز برای شما آمپول ویتامین D یا قرص آن را تجویز کند. درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید از هر نقطه از دنیا به راحتی با مشاوره آنلاین دکتر داخلی ارتباط برقرار کنید و کمبود ویتامین دی را در سریع‌ترین زمان برطرف کنید. در درمانکده شما می‌توانید بدون پرداخت هزینه اضافی با پزشک موردنظرتان مشورت کنید و اقدامات لازم برای درمان را انجام دهید.منابع: ، newleafhealth، waiter، rug، medicalnewstoday