خبر بد: هیچ چیز همیشگی نیست.خبر خوب: هیچ چیز همیشگی نیست!

سقوط هواپیما و کشته شدن نخبه هامون، زیر دست و پا له شدن تشییع کننده ها در کرمان، کوآلاهای بینوای استرالیا، تهدید به جنگ ترامپ، سیل زاهدان، برجام و ... .عجیبه که همه این ها در طول فقط یک هفته اتفاق افتادن! یک هفته هر روز صبح که بیدار می شدیم با سیل اخبار بد جدید روبرو می شدیم. اختلاف ساعتمون با آمریکا هم قوز بالا قوز شده بود! شب که می خوابیدیم تازه ترامپ بیدار می شد و تصمیم می گرفت توییت کنه و حرفای جدید بزنه! و شاید سخت ترین خبرا شلیک موشک به هواپیمایی بود که کلی از بچه های نخبه دانشگاه شریف و امیرکبیر و ... توش بودن. ما هر روز و هرساعت در معرض اخبار بد هستیم. خوندن این خبرا باعث شده که احساس خستگی، بی انگیزگی، کم تحملی و ناامیدی عمیق کنیم. من تصمیم گرفتم لیستی از کارهایی رو بنویسم که میشه انجام داد تا این اخبار بد روی سلامتی ما تاثیر کمتری بذارن. برای خودتون زمان تعیین کنید.حتما واستون پیش اومده که گوشی رو برداشتید تا فقط ساعت رو نگاه کنید و بعد بدون اینکه متوجه گذر زمان شده باشید ساعت ها توی اینستاگرام و تلگرام چرخیدید. برای اینکه این اتفاق نیفته سعی کنید چک کردن اخبار رو فقط تو یه زمان مشخص از روز انجام بدید. این زمان بهتره قبل از خواب و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب نباشه. شاید چک کردن اخبار روی فعالیت های شغلی شما یا حتی رابطه تون با نزدیکان و دوستانتون تاثیر منفی داشته باشه، بنابراین خیلی مهمه که ساعتی رو انتخاب کنید که با این ها تداخل نداشته باشه. شاید خنده دار باشه ولی حتی می تونید برای چک کردن اخبار آلارم تنظیم کنید.تا خبر جدیدی میاد نپر رو گوشی ت!اون چند روزی که هر روز ترامپ یه توییت جدید میزد، من مدام گوشی دستم بود تا خبرا رو چک کنم و ببینم اوضاع چطوره! ساعت ها اینستاگرام رو رفرش می کردم بدون اینکه هدف خاصی داشته باشم. شاید شما هم مثل من باشید و وقتی اتفاق جدیدی میفته مدام خبرا رو دنبال کنید تا بفهمید چه اتفاق جدیدی افتاده و کی چی گفته! ولی این کار گاهی درست نیست. چون ساعات اولیه انتشار اخبار معمولا ترکیبی از اخبار درست و شایعات هستند و خوندن این مدل خبرا فقط اضطرابتون رو زیاد می کنه. سعی کنید خبرا رو چند ساعت بعد از رخ دادن اتفاقا بخونید چون اطمینان بیشتری به صحتشون هست.دنیا انقدر هم سیاه نیست.درسته که ما هر روز با حجم عظیمی از اخبار بد بمباران می شیم. اما فراموش نکنید که هر روز اتفاقات خوب زیادی هم توی دنیا رخ میدن. اینکه ما تمام تمرکزمون رو روی خوندن اخبار بد و فکر کردن به اونا بذاریم، برای سلامتی مون مضره. شاید جالب باشه براتون که این سایت فقط اخبار خوب دنیا رو منتظر می کنه. پیشنهاد می کنم بهش سر بزنید.یه کتاب بخونید.هیچی مثل کتاب خوندن نمی تونه حال آدم رو وسط این همه اخبار بد خوب کنه. کتاب های کاغذی ما رو از دنیای آنلاین بیرون می کشن و وارد دنیای قصه ها و خیال ها می کنن. بد نیست چند ساعتی از نور آبی صفحه موبایلمون دور بشیم و سر خودمون رو با کتاب گرم کنیم.کار،کار خودشونه!حتما براتون پیش اومده که تا توی تاکسی می شینیم راننده تاکسی در نقش تحلیلگر مسائل خاورمیانه ظاهر میشه و شروع به تحلیل اوضاع می کنه. تهش هم میگه:"کار خودشونه!" .فقط توی تاکسی هم این اتفاق رخ نمی ده، هر روز توی مترو، دانشگاه، محل کار و خونه بحث درمورد اخبار روز در جریانه و ما هم ناخودآگاه وارد این مکالمه ها می شیم.اما صبر کنید. اگر علاقه ای به شنیدن این تحلیل ها و خبرها ندارید، لازم نیست خودتون رو اذیت کنید. کافیه خیلی رک و در کمال ادب به طرف مقابلتون بگید که علاقه ای به صحبت کردن در مورد این مسائل ندارید. یا خواهش کنید که توی وقت استراحت درموردش بحث کنید تا تمرکزتون پایین نیاد. اگر طرف مقابلتون خیلی اصرار به صحبت کردن داشت، می تونید با حرف زدن از مسائل مثبت تر تعادل رو توی مکالمه تون برقرار کنید.تلگرام قبل از خواب ممنوع!چک کردن اخبار قبل از خواب هیچ سودی براتون نداره. مطمئن باشید هر خبری که توی دنیا اتفاق بیفته فردا صبح از زبون هزار نفر می شنوید و تازه تحلیلش هم می کنن براتون. این کار فقط باعث میشه مضطرب بشید و بد بخوابید.پادکست گوش کنیداز وقتی با پادکست آشنا شدم ساعات پرت خودم رو توی راه خونه، مترو و تاکسی با گوش دادن پر می کنم. خیالم راحته که هم یه چیزی یاد می گیرم هم تاثیر منفی روم نمی ذاره. صبح که در حال رانندگی به سمت محل کارتون هستید یا توی مترو و تاکسی نشستید، هیچی لذت بخش تر از گوش دادن به یه پادکست با انرژی مثبت نیست. شاید یه روز تو یه پست جداگانه در مورد پادکست های موردعلاقه م نوشتم. عجالتا پادکست رادیو کارنکن از امین آرامش رو گوش بدید.نت رو قطع کن!من مخالف صد درصدی قطع نت بودم. اون دو هفته ای که نت قطع بود(بله من ساکت شهریارم و دقیقا 15 روز نت نداشتم!) از کار و زندگی و درس افتاده بودم. اما تنها مزیتی که برام داشت همین دوری از اخبار و سوشال مدیا بود. به قول دوستم: ترکمون دادن! انقد دوری از سوشال مدیا خوب بود که دلم میخواست شبا وای فای رو خاموش کنم و برگردم به همون دو هفته :))به دور از شوخی، اگر نمی تونید جلوی خودتون رو بگیرید و اخبار رو چک نکنید، اپلیکیشن های موبایلتون رو حذف کنید. باور کنید قرار نیست تو این چند روز خبر جدیدی بیاد و شما مطلع نشید ازش. اینستاگرام، تلگرام، توییتر و... هر روز ما رو در معرض حجم عظیمی از اطلاعات قرار میدن که باعث میشه حالمون بدتر بشه.شاید همه این صحبت ها و پیشنهادها حالت شعارگونه داشته باشند یا انجامشون برامون تو این شرایط سخت باشه. ولی باید یاد بگیریم که به فکر خودمون باشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم. به کارهایی فکر کنید که توی شرایط عادی بهتون حس خوبی میداد. مثلا خود من نقاشی کشیدن رو خیلی دوس دارم و سعی می کنم اوقات فراغتم رو با نقاشی کشیدن پر کنم. هرکسی سرگرمی محبوب خودشو داره. از اونا غافل نشید. خوشحال میشم توی کامنت ها برام بنویسید که شما توی این موقعیت های سخت چیکار می کنید؟