بخشِ اجتناب ناپذیر زندگی

استرس یک پدیده طبیعی است اما ممکن است شما را اذیت کرده، اخلاق‌تان را تحت تاثیر قرار داده و روی حال روحی و جسمی‌تان اثر بگذارد؛ حتی گاهی نمی‌توان به خوبی کارهای روزمره‌ را انجام داد. اگر نتوانیم آن را کنترل کنیم، ممکن است به سلامت روانی و جسمی ما آسیب بزند.همه‌ی ما در طول زندگی استرس را تجربه کرده‌ایم. اکثر ما در مقابل استرس واکنش‌هایی داریم. گاهی اوقات برای فرار کردن از استرس، خودمان را با کار کردن مشغول می‌کنیم؛ گاهی اوقات هم با خودمان می‌گوییم چه چیزی یا چه کسی را باید حذف کنیم تا دیگر استرس نداشته باشیم؛ اما این راهکار‌ها همیشه جوابگو نیست و باید به دنبال یک راه‌حل درست باشیم.کسانی که توانایی مواجهه با استرس را دارند از زندگی راضی‌تر هستند. کسانی که روابط اجتماعی بهتری دارند، کنترل استرس برایشان راحت‌تر است. اگر بخواهیم از استرس‌مان فرار کنیم به آرامش نخواهیم رسید پس بهتر است برای مشکلی که باعث استرس‌مان شده است راه‌حلی پیدا کنیم.علائم جسمی استرس می‌تواند تپش قلب، خستگی، افزایش تعریق، سر‌درد و... باشد. همچنین علائم روانی آن گریه مداوم، احساس غم و نا‌امیدی، افسردگی، عدم تمرکز، اختلال خواب و... است. هر استرسی، یک دلیل مشخصی دارد. مثل کسی که یک هفته تا امتحانش وقت دارد و استرس گرفته است؛ برای فرار از استرس، خودش را درگیر کارهای دیگر می‌کند اما شب امتحان تا مرز سکته می‌رود. چون یک هفته وقتش را تلف کرده و درس نخوانده تا استرس امتحان به سراغش نیاید؛ اما شبِ امتحان می‌فهمد کارهایی که در طول یک هفته انجام داده هیچ کمکی به او نکرده، در این صورت آرامش ندارد و استرسش بیشتر می‌شود. در حالی‌که، در طول این یک هفته، با روزی چند ساعت وقت گذاشتن برای مطالعه، تقسیم‌بندی و زمان‌بندی درست، می‌توانست این موضوع را حل کند.وقتی با یک مشکل رو‌به‌رو می‌شویم، تمرکز‌مان را از دست می‌دهیم و استرس جای آن را می‌گیرد؛ در این مواقع باید به جای غصه خوردن دنبال دلیل آن باشیم. گاهی اوقات برای انجام دادن کارهای‌مان وقت کم می‌آوریم یا اِهمال‌کاری می‌کنیم و کارها را به تعویق می‌اندازیم که منجر به استرس و عصبانیت می‌شود. می‌توانیم با یک برنامه‌ریزی درست و مناسب، زمان را مدیریت کنیم تا استر‌س‌مان کم شود. بعضی دیگر از راهکارها که می‌تواند استرس ما را کنترل کند؛ خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش کردن، نوشتن فکرهای استرس‌زا روی کاغذ و یاد گرفتن مهارت‌های مختلف است. همچنین می‌توانیم با دوستان پرانرژی و افراد سالم وقت بیشتری را بگذرانیم. (زمانی که درگیر استرس می‌شوید، یک قرار ملاقات بگذارید و آن‌ها را ملاقات کنید، ببینید چقدر آرام می‌شوید.)البته استرس فقط جنبه منفی ندارد، بلکه جنبه مثبت هم دارد. وقتی در موقعیت جدیدی قرار می‌گیریم، به ما کمک می‌کند تا با شرایط جدید سازگار شویم.برای رهایی از استرس، باید با دلیل استرس‌تان بجنگید و آن را حل کنید تا آرامش داشته باشید.اگر استرس‌مان شدید شد و با راه‌حل‌های گفته‌شده کنترل نشد، باید از مشاوره و روان‌‌درمانی کمک بگیریم. مشاور کمک می‌کند تا افکار منفی را تغییر دهیم و درمانگر با روش‌های مختلف مثل: تمرین تفکرات مثبت، تکنیک‌های مدیتیشن و... به کاهش و کنترل استرس کمک می‌کند. استرس‌های طولانی مدت را باید جِدی بگیریم؛ زیرا در سنین بالا، ممکن است دچار اختلالات شخصیتی، مشکلات پوست و مو، بیماری‌های قلبی (فشار‌خون بالا) و... شویم.علاوه بر روش‌های کنترل استرس، این چهار نکته طلایی می‌توانند در زندگی بیشترین کمک را به ما کنند: این‌که نمی‌توانیم هر چیز یا هر کسی را کامل، کنترل کنیم. انتقاد پذیر باشیم. انتظارات و توقع‌مان را پایین بیاوریم؛ حتی از خانواده و دوستان نزدیک‌مان. از همه مهم‌تر، افراد منفی‌باف و سَمی را از زندگی‌مان حذف کنیم تا شادتر زندگی کنیم.تا‌به‌حال به راهکارهای کنترل استرس فکر کرده‌اید؟ وقتی دچار استرس شده‌اید چه روش‌هایی مد‌نظرتان بوده است؟ خوشحال می‌شوم، راه‌حل‌هایی که برای کنترل استرس‌تان استفاده کرده‌اید را برایم کامنت کنید.