نکات لاغری و تناسب اندام | راحت به تناسب اندام برسید۱

نکات لاغری و تناسب اندام در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم.چند سال پیش فهمیدم بستن کراوات کارایی ام را در محل کار کاهش می دهد. بستن کراوات موجب می شد سردرد، خارش پوست و تنگی نفس بگیرم. با این حال، برای آن که در جلسات مهم لباسم رسمی باشد، به ناچار کراوات می بستم. اما هنگامی که از این قانون نانوشته پوشش لباس آگاه شدم، به سردرگمی و درگیری های ذهنی ام درباره نبستن کراوات پایان دادم.سوای بحث کراوات و شلوار جين چسبان، اگر به نوع لباسی که زنان می پوشند توجه کنیم، می بینیم آنها با مشکلات بیشتری مواجه اند. جامعه مدام در حال تشویق زنان به پوشیدن کفش پاشنه بلند و لباس های هرچه کوتاه تر است. گاهی موقعیت هایی پیش می آید که ممکن است صرفا برای حضور در یک مهمانی ناگزیر از پوشیدن کفش پاشنه بلند و لباس کوتاه یا تنگ باشید.در این شرایط، کمی درد را می توان تحمل کرد؛ اما این کار را در موارد خاص انجام دهید نه به صورت یک کار عادی و روزمره. پوشیدن کفش نامناسب و غیراستاندارد نیز می تواند منجر به بروز پیامدهای ناشی از التهاب مزمن شود. به ویژه کفش های دارای پاشنه بیش از پنج سانتی متر می تواند معلولیت های گوناگونی را از ترک های ریز در استخوان گرفته تا کوتاه شدن زردپی آشیل، به همراه آورد. برندهای گوناگونی هستند که کفش های بسیار راحت زنانه و مردانه مناسب لباس های اداری و رسمی تولید می کنند.نکات لاغری و تناسب اندام?من قصد ندارم شما را تشویق به پوشیدن شلوار گرمکن و دمپایی روفرشی در محل کارتان کنم. حرف من این است که شما می توانید در موقعیت های رسمی لباسی مناسب همان موقعیت ها بپوشید، بدون آن که احساس ناراحتی و معذب بودن کنید. من طی یک دهه گذشته به تجارت مشغول بوده ام، اما در این سالها هرگز ندیده ام که جلسه ای به خاطر نپوشیدن کفش پاشنه بلند یا نزدن کراوات بی نتیجه مانده باشد. این پوشاک نه چندان راحت را برای موقعیت های خاص قرار دهید، مگر این که پوشیدن کفش پاشنه بلند یا بستن کراوات به صورت روزمره برای تان راحت باشد.*روز خود را بدون خوردن سبزی ها به پایان برسانید. روزانه حداقل یک فنجان بروکلی یا سبزی های سبزرنگ دیگر بخورید.*نوشیدنی های دارای قند بالا، مانند نوشابه و آب میوه را با آب، چای، قهوه با هر با نوشیدنی بدون قند دیگری جایگزین کنید.*لباس هایی را که از پوشیدنشان احساس عذاب و ناراحتی می کنید با لباس های راحت و مناسب جایگزین کنید.نکات لاغری و تناسب اندام با غذا به جنگ بیماری ها و مشکلات بروید?این که دقیقا چه عواملی خطرات عمده برای سلامتی تان به شمار می آید کاملا به خود شما و نحوه زندگی شخصی تان باز می گردد. به همین خاطر است که پزشکان همیشه درباره سوابق بیماری های موروثی تان سؤال می کنند و كلية اطلاعات شخصی تان، مانند قد، وزن و فشار خون را جمع می آورند و درنهایت، با درنظر گرفتن آنچه برای سلامتی تان مضر است، بهترین روش درمان را برایتان در نظر می گیرند. اما مشخص است که هیچ کسی بهتر از خود شما درک درستی نسبت به سلامتی تان ندارد.نکات لاغری و تناسب اندام وراثتژن، محیط زندگی و انتخاب هایی که در مسیر زندگیتان انجام می دهید، هر کدام نقش منحصر به فردی در حفظ سلامتی تان ایفا می کند. برخی از آنها برای سلامتی تان مفیدند و برخی دیگر مضر، در این زورآزمایی همیشگی بهترین متحد شما میزان اطلاعات و دانسته هایتان است.به عنوان نمونه، وضعیت شخصی من را در نظر بگیرید. به دلیل جهشی که در ژن هایم اتفاق افتاده، احتمال ابتلایم به سرطان بسیار بالاست، به همین دلیل اطلاعات بسیار جامعی درباره آن چه بزرگترین تهدید برای سلامتی ام محسوب می شود به دست آورده ام. براساس این اطلاعات، آنچه به نوعی می تواند خطر ابتلایم را به سرطان افزایش دهد به دقت زیر نظر گرفتم.زمانی که حین تماشای اخبار، گزارشی درباره عوامل مؤثر بر افزایش یا کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه می بینم، درباره آن عمیق تر مطالعه می کنم. چندی پیش، عنوان تحقیقی به چشمم خورد درباره ارتباط میان خوردن ماهی های چرب، مانند سالمون و کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه. هنگامی که این تحقیق را به دقت مطالعه کردم، دریافتم که خوردن فقط یک نوبت ماهی چرب در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۴۴ درصد کاهش دهد. میزان ابتلا به سرطان در شرکت کنندگان در این پروژه تحقیقاتی که به مدت یک دهه، هر هفته یک نوبت ماهی می خوردند تا ۷۴ درصد کاهش یافت.نکات لاغری و تناسب اندام و بیماری ها?این تحقیق تنها یکی از بی شمار مطالعاتی است که درباره سرطان کلیه پیدا کرده ام. براساس تحقیق دیگری که در همین زمینه صورت گرفته است، میان افزایش BMI بدن و افزایش خطر ابتلا به سرطان کلیه رابطه مستقیمی وجود دارد. مطابق اطلاعات به دست آمده از این تحقیق، به ازای هر درجه افزایش در BMI بدن، میزان ابتلا به سرطان کلیه تا ۴ درصد افزایش می یابد. هرچند این درصد مقدار قابل توجهی نیست، در افراد چاق این رقم تغییر می کند و احتمال ابتلا به سرطان کلیه در این افراد به ۵۰ درصد می رسد.نمونه هایی که اشاره شد مختص شرایط ژنتیکی من است. انجام دادن این تغییرات کوچک مرا از رشد تومورهای بیشتر در کلیه هایم محافظت نمی کند؛ اما هدف من از انجام دادن این کارها و هر چیز دیگری که در این زمینه آموخته ام، کاهش خطرات کلی ابتلا به انواع سرطان در بدنم است.اکنون برای خودتان روشن کنید که ممکن است در خطر ابتلا به چه نوع بیماری هایی قرار داشته باشید: سرطان، بیماری قلبی، دیابت، یا موارد خاص تر. به دوستان و اطرافیانی دقت کنید که با بیماری خاصی می جنگند، و اخباری را که درباره این بیماری ها پخش می شود تماشا کنید.وقتی احساس کردید توانسته اید راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های ژنتیکی خود بیابید، درباره آن کمی تحقیق کنید. هرگز رژیم غذایی تان را براساس اطلاعات غیرمنطقی وناموجه تغییر ندهید.