5 عوارض جانبی بالقوه ویتامین های مو، پوست و ناخن

موهای مجلل، پوست درخشان و ناخن های قوی و.. چه چیزی را دوست ندارید؟ این یکی از دلایل محبوبیت مکمل های زیبایی است که این وعده ها را می دهد. اما قبل از اینکه این محصولات را امتحان کنید، آگاهی از عوارض ویتامین های مو، پوست و ناخن مفید است.همه‌ی خانم‌ها به دنبال رسیدن به موهایی پرپشت و لطیف هستند، خرید قرص زینک پلاس از داروخانه معتبر پرنیان دارو می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شما عزیزان باشد.برای شروع، مکمل های مو، پوست و ناخن چیست؟ در حالی که مواد تشکیل دهنده آن از برندی به برند دیگر متفاوت است، بیوتین یکی از اجزای رایج است زیرا ظاهراً توانایی آن در جلوگیری از کاهش خط مو دارد.به این دلیل که طبق گفته موسسه لینوس پاولینگ، کمبود بیوتین (که ویتامین B7 نیز نامیده می شود) می تواند منجر به ریزش مو و بثورات پوستی شود. در نتیجه، خرید کپسول بیوتی هلث برای درمان کمبود می تواند به بازیابی سلامت مو و پوست کمک کند.با این حال، توجه به این نکته مهم است که یک مطالعه آگوست 2017 در مورد اختلالات زائده پوستی نشان داد که در حالی که مکمل ها می توانند به درمان علائم کمبود بیوتین کمک کنند، تحقیقات کمی برای حمایت از استفاده از مکمل در افراد سالم وجود دارد.و بیوتین تنها عنصری نیست که در ویتامین های مو، پوست و ناخن پیدا می کنید. طبق تحقیقات جولای 2020 در Cureus، این مکمل ها ممکن است حاوی موارد زیر نیز باشند:ویتامین Aویتامین Bویتامین سیویتامین دیویتامین Eفلز رویکلسیماهنکراتینکلاژنروغن ماهیو در حالی که ممکن است این مکمل ها بتواند به بهبود مشکلات مو، پوست و ناخن مرتبط با کمبود مواد مغذی کمک کند، احتمالاً خطر بیشتری نسبت به پاداش وجود دارد، زیرا بسیاری از این مکمل ها تنظیم نشده یا کیفیت تست نشده اند و می توانند حاوی دوزهای مضر بالایی از مواد مغذی مختلف باشند. بر اساس تحقیقات Cureus.آیا می توان مکمل ها و مولتی ویتامین ها را با بیوتین مصرف کرد؟بنابراین قبل از خرید مکمل، راه های زیر را در نظر بگیرید که عوارض جانبی ویتامین های مو، پوست و ناخن می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد.قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا FDA نمی‌خواهد این محصولات قبل از فروش بی‌خطر یا موثر باشند، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که هر مکملی که مصرف می‌کنید بی‌خطر باشد، حاوی موادی باشد که می‌گوید یا دارد. اثراتی را که ادعا می کند ایجاد می کند.1. شما می توانید در مصرف مواد مغذی بیش از حد مصرف کنیدهمانطور که به نظر می رسد، شما می توانید چیزهای بسیار خوبی داشته باشید - فقط به این دلیل که این مکمل ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند، به این معنی نیست که دوز مطمئنی هستند.در حقیقت، طبق تحقیقات Cureus، بسیاری از مکمل‌ها حاوی مگا دوز از مواد مغذی زیر هستند (در این مورد، این بدان معناست که دوزهای بالاتر از 200 درصد ارزش روزانه توصیه شده است):ویتامین Aویتامین های گروه Bویتامین سیویتامین Eکرومسلنیومفلز رویعلاوه بر این، دوز مواد مغذی مختلف از محصولی به محصول دیگر بسیار متفاوت است. طبق تحقیقات Cureus، دوزهای بیوتین در 176 مکمل مختلف از 100 تا 33333 درصد ارزش روزانه شما متغیر بود.به عنوان مثال، آدامس های محبوب مو، پوست و ناخن Nature's Bounty حاوی 8333 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای بیوتین و ویتامین Olly برای مو حاوی 10000 درصد بر اساس برچسب های تغذیه ای است.مصرف بیش از حد مواد مغذی می تواند منجر به عوارض جانبی زیر شود:آسیب عصبیناراحتی دستگاه گوارش (در ادامه بیشتر در مورد آن توضیح خواهیم داد)اتساع عروق، که می تواند منجر به کاهش فشار خون شودسندرم شیر قلیایی، که باعث آسیب کلیه ناشی از سطوح بالای کلسیم در بدن می شودقبل از امتحان مکمل با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و دوزهای موجود در محصول برای شما بی خطر هستند.2. آنها می توانند باعث ناراحتی گوارشی شوندعوارض جانبی قرص HNS ممکن است شامل مشکلات گوارشی باشد.به عنوان مثال، طبق تحقیقات اکتبر 202o در Dermatology Practical & Conceptual، مکمل هایی که حاوی دوزهای بالایی از آهن هستند - مانند قرص های Nature's Bounty برای مو، پوست و ناخن - می توانند منجر به یبوست و ناراحتی معده شوند.3. آنها می توانند یک واکنش آلرژیک ایجاد کنندیکی دیگر از عوارض جانبی بالقوه ویتامین مو، پوست و ناخن، واکنش آلرژیک است. طبق تحقیقات عملی و مفهومی درماتولوژی، تعدادی از مواد تشکیل دهنده این مکمل ها نشان داده شده است که در برخی از آنها واکنش های آلرژیک ایجاد می کنند، از جمله:کلاژن ماهیدی ایندولیل متانرنگ و مواد نگهدارندهعلائم آلرژیک می تواند شامل موارد زیر باشد:کندوهاالتهاب پوستآنافیلاکسیبه گفته کلینیک مایو، آنافیلاکسی یک پاسخ آلرژیک شدید است که در آن گلوی شما بسته می شود و تنفس را دشوار می کند. اگر این اتفاق برای شما افتاد فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.4. آنها می توانند با تست های آزمایشگاهی اشتباه کنندتوجه داشته باشید که دوزهای بالای بیوتین موجود در مکمل های زیبایی می تواند باعث نتایج نادرست آزمایشات آزمایشگاهی شود.به عنوان مثال، طبق تحقیقات Cureus، می‌تواند منجر به نتایج نادرست برای آزمایش‌هایی شود که عملکرد تیروئید و قلب شما را بررسی می‌کنند. این ممکن است منجر به تشخیص اشتباه و درمان نامناسب شود که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.5. آنها می توانند منجر به ریزش مو شوندطبق تحقیقات عملی و مفهومی درماتولوژی، مصرف مکمل‌هایی با دوزهای بالای سلنیوم، ویتامین A و ویتامین E و برای برخی منجر به ریزش مو می‌شود.مواد مغذی برای حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن را از طریق غذاهای کامل به جای مکمل‌های محبوب مانند نواکش، بیوتین پلاس، دنسیتا مو یا قرص‌های درمکس دریافت کنید.مکمل های زیبایی می توانند جنبه های منفی خود را داشته باشند. به همین دلیل است که رژیم غذایی شما بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن است – در واقع، توصیه می‌شود که مواد مغذی خود را از طریق غذاهای طبیعی به جای مکمل‌ها (مگر اینکه پزشکتان توصیه دیگری کرده باشد) دریافت کنید.از آنجایی که بیوتین جزء کلیدی بسیاری از این قرص ها است، در اینجا برخی از غذاهای غنی از بیوتین را به جای مصرف قرص ها در رژیم غذایی خود قرار دهید:گوشت مانند جگر گاو، گوشت چرخ کرده و گوشت خوکماهی هایی مانند کنسرو سالمون و تنتخم مرغدانه های آفتابگردانبادام هاسیب زمینی شیریناسفناجبر اساس انتشارات سلامت هاروارد، بزرگسالان باید 30 میکروگرم از این ماده مغذی را در روز مصرف کنند.علاوه بر بیوتین، خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی شما از جمله سلامت مو، پوست و ناخن کمک کند. طبق انتشارات سلامت هاروارد، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید:انواع میوه ها و سبزیجاتحبوبات مانند عدس، لوبیا و نخودغلات کامل مانند نان سبوس دارمحصولات لبنی مانند شیر و ماستآجیل و دانه هاتخم مرغگوشت و مرغ بدون چربیماهی