برای سرماخوردگی چی بخوریم؟

تاکنون بیشتر از ۲۰۰ نوع ویروس به‌عنوان عامل سرماخوردگی شناسایی شده‌اند که رینوویروس‌ها از همه شایع‌تر هستند. رینوویروس‌ها در فصل‌های بهار و پاییز افزایش می‌یابند و از طریق ذرات هوایی خارج شده با قطرات تنفسی و تماس مستقیم با سطوح آلوده از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شوند. تب، بدن درد، آبریزش بینی، سرفه و گلودرد از علائم رایج بیماری سرماخوردگی هستند. برای بهبود سرماخوردگی داشتن تغذیه‌ای سالم و سرشار از مواد مغذی ضروری است؛ به همین دلیل در این مقاله به سوال «برای سرماخوردگی چی بخوریم؟» پاسخ خواهیم داد تا در کمترین زمان بتوانید دوران نقاهت را پشت سر بگذارید.مکمل‌ها؛ تسریع روند بهبود سرماخوردگی با ویتامین‌ها و مواد معدنیمکمل‌ها حاوی انواع ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی هستند که مصرف آن‌ها هنگام سرماخوردگی، مدت زمان بیماری و طول دوران نقاهت را بسیار کاهش می‌دهند. با مصرف مکمل‌های مناسب سرماخوردگی و آنفولانزا عرضه‌شده در بازار توسط آدورا یا دیگر برندها به‌عنوان شرکت پخش دارو می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.با تقویت سیستم ایمنی، مقاومت بدن برای مبارزه با انواع ویروس و باکتری افزایش خواهد یافت. با مصرف مکمل‌های مناسب سرماخوردگی، انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها به بدن جذب می‌شوند که به تقویت عمومی بدن کمک خواهند کرد. در ادامه موثرترین ویتامین‌ها برای بهبود سریع‌تر سرماخوردگی را معرفی خواهیم کرد.ویتامین C؛ موثرترین عامل برای افزایش عملکرد سیستم ایمنی و مقابله با سرماخوردگیویتامین C یکی از موثرترین عوامل در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است. ویتامین سی یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای بدن است که وظیفه مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها را دارد. بدن برای بهبود عفونت‌ها هنگام سرماخوردگی نیاز به ویتامین سی خواهد داشت.ازاین‌رو، مصرف ویتامین ث یا مکمل‌های حاوی آن هنگام بروز علائم سرماخوردگی برای بهبود سریع‌تر این بیماری حائز اهمیت خواهد بود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی شدید ممکن است پزشک علاوه‌بر ویتامین سی، به تجویز قرص کلداکس هم بپردازد.ویتامین B6؛ افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها و پیشگیری از عفونت‌ها هنگام سرماخوردگیویتامین B6 (یا پیریدوکسین) بین ویتامین‌های گروه B، بیشترین تاثیر را در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد؛ زیرا تولید آنتی‌بادی‌هایی را افزایش می‌دهد که جزو سیستم دفاعی بدن هستند. ویتامین ب ۶با افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها به پیشگیری از عفونت‌ها هنگام سرماخوردگی کمک می‌کند. ازاین‌رو، کاهش سطح این ویتامین، بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌های تنفسی خواهد کرد.نحوه عملکرد مکمل‌ها و داروها برای بهبود سرماخوردگی متفاوت است. درواقع از مکمل‌ها و دارو‌ها به‌جای همدیگر نمی‌توان استفاده کرد. به‌طور مثال، داروهای سرماخوردگی اغلب حاوی فنیل افرین هستند که با انقباض عروق موجب کاهش علائمی مانند آبریزش بینی و ریزش اشک می‌شوند. در‌صورتی‌که اکثر ویتامین‌ها بدن را برای مقابله با ویروس‌ها و عوامل مخرب تقویت می‌کنند.ویتامین E؛ جلوگیری از حملات ویروس‌ها و باکتری‌ها به بدنویتامین E در بسیاری از غذاها به‌طور طبیعی وجود دارد که به‌عنوان ویتامین محلول در چربی شناخته می‌شود؛ به این معنی که بدن آن را ذخیره می‌کند و در‌صورت نیاز از آن استفاده خواهد کرد. ویتامین E از ویتامین‌های دیگر تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که مقاومن بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها را افزایش می‌دهد. همچنین این ویتامین به‌دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد‌التهاب خواهد بود و در بهبود عفونت‌ها موثر واقع می‌شود.مواد غذایی برای سرماخوردگی چه بخوریم؟ ماست، سیر و زنجبیلبرای بهبود سرماخوردگی، مصرف مواد غذایی حاوی مواد مغذی و مقوی بسیار مهم است. این مواد غذایی با افزایش سیستم ایمنی، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها و ویروس‌ها افزایش می‌دهند. ماست پروبیوتیک، سیر و زنجبیل از مواد غذایی موثر برای مقابله با سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر هستند. در ادامه به بررسی این مواد غذایی در روند بهبود سرماخوردگی می‌پردازیم.ماست پروبیوتیک؛ افزایش سرعت بهبود سرماخوردگیماست پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفیدی است که بدن برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی به آن‌ها نیاز دارد. مصرف ماست پروبیوتیک هنگام ابتلا به سرماخوردگی، سرعت بهبودی را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، باکتری مفید موجود در ماست پروبیوتیک به مخاط روده می‏‌چسبد و مقاومت بالایی در برابر صفرا و اسید معده دارد؛ ازاین‌رو، باکتری‌های بیماری‌زای دستگاه گوارش را نیز کنترل می‏‌کند. البته ترشحات مخاطی برخی از افراد با مصرف لبنیات غلیظ‌ می‌شود که درنتیجه آن، تنفس برای آن‌ها دشوار خواهد شد؛ اگر شما هم جزو این افراد هستید، ماست و لبنیات را هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید.خوردن سیر هنگام سرماخوردگی؛ خواص ضد‌باکتریایی و ضد‌ویروسیسیر به‌دلیل فواید بسیاری که برای بدن دارد، از سال‌ها و قرن‌ها پیش در طب گیاهی و سنتی از آن استفاده می‌شود. این گیاه خواص ضد‌باکتریایی، ضد‌ویروسی و ضد‌قارچی دارد؛ ازاین‌رو، با تقویت سیستم ایمنی بدن، شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش خواهد داد. در غذاهای دوران سرماخوردگی حتما از سیر استفاده کنید تا علاوه‌بر بهبود عطر و طعم غذا، تأثیر مواد غذایی برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا را افزایش دهید.زنجبیل در مواد غذایی مناسب برای سرماخوردگی؛ خواص آنتی هیستامینی و ضدتهوعزنجبیل یکی از قدیمی‌ترین داروهای گیاهی شفابخش است که به شکل‌های مختلفی از جمله به‌عنوان ادویه از آن استفاده می‌شود. زنجبیل خواص آنتی هیستامینی دارد و با باز کردن راه تنفسی و تحریک ترشح مخاط به درمان انواع آلرژی تنفسی کمک می‌کند. همچنین اثر ضد‌تهوع زنجبیل ثابت شده است؛ بنابراین اگر در دوران سرماخوردگی احساس حالت تهوع داشتید، زنجبیل برای رفع آن به شما کمک خواهد کرد.چای زنجبیل نیز در دوران سرماخوردگی برای تسریع روند بهبودی بسیار موثر خواهد بود. این چای سطوح بالایی از ویتامین C و اسیدهای آمینه و همچنین عناصر مختلف ازجمله کلسیم، روی، سدیم، فسفر و بسیاری عناصر مفید دیگر را شامل می‌شود که مجموع آن‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.مراجعه به پزشک برای مصرف داروهای سرماخوردگی و کاهش علائم آندر این مقاله به پرسش پرتکرار «برای سرماخوردگی چی بخوریم؟» پاسخ دادیم. برای تسریع روند بهبودی سرماخوردگی مکمل‌ها و مواد‌غذایی کمک‌کننده خواهند بود. علاوه‌بر رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، مصرف برخی از داروها تحت نظر پزشک به بهبودی هرچه سریع‌تر فرد مبتلا به سرماخوردگی کمک می‌کنند. برای مصرف داروهای سرماخوردگی حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا باتوجه‌به علائم شما داروهای مناسب را تجویز کند.