در رژیم لاغری به دنبال چه چیزی هستید؟

امروزه روش‌های بسیار زیادی برای بررسی سلامت بدن طراحی می‌شود و اپلیکیشن‌های کالری شمار هم یکی از این روش‌ها هستند. با استفاده از اپلیکیشن‌ کالری شمار بروکلی می‌توانید لیست غذاهای مصرفی و مقدار آنها را وارد کنید تا اپلیکیشن به صورت خودکار مقدار کالری مصرفی را ثبت و اعلام کند. سپس می‌توانید بسته به رژیم خودتون از اطلاعات ثبت شده استفاده کرده تا متوجه شوید که برای کاهش یا افزایش وزن‌تون باید چه مسیری را در پیش بگیرید.اگر هدف‌تان استفاده از اپلیکیشن‌های کالری شمار برای کاهش وزن است، با بررسی کالری مصرفی در طول روز متوجه می‌شوید که باید چه مقدار ورزش کنید تا کالری دریافت شده، سوزانده شود. تلاش برای پیگیری آخرین و بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن، همیشه کاری گیج‌کننده است. با ما همراه باشید تا مسیر را برایتان روشن کنیم.کالری شمار چیست؟کالری‌ واحد اندازه‌گیری انرژی است که برای حساب کردن انرژی مواد غذایی و مواد خوراکی استفاده می‌شود. کالری‌های دریافتی برای عملکردهای ضروری بدن مثل نفس کشیدن و فکر کردن و همچنین انجام فعالیت‌های روزانه مثل راه رفتن، صحبت کردن و خوردن مورد استفاده قرار می‌گیرند.اگر تعداد کالری دریافتی بیشتر از کالری باشد که در روز می‌سوزانید باعث افزایش وزن در طول زمان می‌شود. شمارش کالری‌های هر وعده غذایی که آن را به صورت روزانه مصرف می‌کنید، کالری شماری نام دارد که به وسیله آن می‌توان میزان کالری دریافتی را محاسبه کرده و به وزن ایده‌آل خود برسید.در رژیم لاغری به دنبال چه چیزی هستید؟هر فرد رژیم غذایی مناسب برای خود را دارد. حتی اگر نتایج شگفت‌انگیزی از یک برنامه غذایی دیده شود، به این معنی نیست که همان رویکرد برای همه مفید خواهد بود.چند ویژگی کلیدی وجود دارد که در همه رژیم‌های غذایی موفق و ایمن وجود دارد. قبل از اینکه وقت و انرژی خود را برای یک رژیم غذایی مصرف کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید.رژیم متعادلزمانی که می‌خواهید وزن خود را کاهش یا افزایش دهید، رژیم شما همچنان باید شامل تعادلی از مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. پروتئین‌های سالم، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها، لبنیات کم‌چرب مقادیری هستند که می‌توانید با کالری شمار بروکلی کنترل کنید. اگر در رژیم خود یک گروه غذایی را کامل حذف کنید یا مقادیر زیادی ویتامین یا مکمل مصرف کنید، تنظیم و تعادل رژیم و بدن از بین می‌رود.انعطاف‌پذیر بودن رژیمدر یک رژیم غذایی سالم باید مصرف کالری‌هایی مانند مشروبات الکلی و نوشیدنی‌ها و غذاهای شیرین را محدود کرد. رژیم نباید آنقدر سفت و سخت باشد که اجازه ندهد گاهی اوقات زیاده‌روی کنید. یک رژیم انعطاف‌پذیر منجر به کاهش وزن بهتر برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، می‌شود.دوست داشتن غذاهای موجود در رژیمشاید بتوانید یک غذای خاص را برای مدت کوتاهی تحمل کرد. اگر از چیزی که می‌خورید لذت می‌برید، به احتمال زیاد از یک رژیم غذایی پیروی می‌کنید. البته کاهش وزن طولانی مدت هم ممکن است داشته باشید.آیا ورزش تاثیری دارد؟همیشه در کنار یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. مطمئناً تلاش‌ را برای کاهش وزن افزایش می‌دهد. اما ورزش کردن فواید دیگری برای سلامت جسم و روان ارائه می‌کند.ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند: قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و همچنین باعث ایجاد تناسب اندام می‌شود. با استفاده از این اپلیکیشن‌های کالری شمار می‌توان در زمان ورزش و فعالیت بدنی میزان کالری‌های از بین رفته را محاسبه کرد. در ادامه به چند روش رژیم غذایی برای کاهش وزن اشاره می‌کنیم.رژیم غذایی کتوژنیکاین نوع رژیم برای مدتی داغ‌ترین روند در دنیای کاهش وزن بوده است. این رژیم پرچرب و بسیار کم کربوهیدرات به عنوان راهی سریع برای اصلاح و در عین حال لذت بردن از غذاهای بسیار سیرکننده معرفی شده است. کلید در القای کتوز نهفته است که بدن را تشویق می‌کند تا برای انرژی به جای قند، چربی بیشتری بسوزاند. با وجود محبوبیت گسترده این رژیم غذایی دارای معایبی نیز است که می‌توان به عوارض جانبی احتمالی کتوز اشاره کرد.رژیم غذایی پالئوبه این نوع رژیم غذایی در اصطلاح غارنشینی هم گفته می‌شود. در این رژیم هدف خوردن غذاهای کامل از گیاهان و حیوانات و نخوردن هر نوع ماده غذایی فرآوری شده است. یک رژیم سالم به نظر می‌رسد ولی برخی از منتقدان می‌گویند که این رژیم کمی محدود کننده دریافت کالری است. زیرا مواد مغذی‌ای را که معمولاً از لبنیات غنی از کلسیم و غلات کامل حاوی فیبر دریافت می‌کنید، حذف می‌شود.رژیم غذایی سی کاملافراد را تشویق می‌کند تا غذاهای کامل و فرآوری نشده از منابع با کیفیت را مصرف کنند. البته به رژیم غذایی حذفی هم معروف است. چیزی که این رژیم را از دیگر رژیم‌ها متمایز می‌کند، بازه زمانی دقیق آن است. همانطور که از نام آن مشخص است، فقط برای 30 روز در نظر گرفته و انجام می‌شود.در این رژیم غذایی گروه‌های غذایی خاصی را حذف می‌کنند و این کار فقط برای یک دوره یک ماهه انجام می‌شود. کاهش وزن یک هدف ثانویه در این نوع رژیم غذایی است و هدف گسترده‌تر این است که به شما کمک کند تا بهتر بفهمید کدام غذاها برای سلامتی‌تان بهتر است عمل می کنند.نکته مهمبا توجه به بسیاری از رژیم‌های غذایی که کاهش وزن سریع و سایر نتایج باورنکردنی را نوید می‌دهند، تشخیص رژیم‌های واقعی و اصولی بسیار سخت می‌شود و حتی بعضی رژیم‌هایی ضرر بیشتری نسبت به فایده آن دارند.دریافت اپلیکیشن کالری‌ شمار بروکلی به شما کمک می‌کند تا با بهترین روش کالری غذاها را اندازه بگیرید و رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب و اداره کنید. این نرم افزار یک مشاور روزمره و معتبر است که خوانندگان را با نکات تغذیه‌ای و کالری شمارهای سریع و سالم همراه با پشتیبانی توانمند می‌سازد تا افراد بتوانند انتخاب روشنگری در مورد غذا، تغذیه، سلامتی و سبک زندگی درست خود داشته باشند. با بروکلی می‌توانید میزان دقیق کالری مصرف شده، ایجاد تعادل در مصرف وعده‌های غذایی، رسیدن به وزن ایده‌آل و رژیم غذایی سالم را دریافت کنید.کلام آخربرای برخی افراد کالری شماری و ردیابی کالری مصرفی بسیار ضروری است و می‌تواند فرد را در زمینه رسیدن به اهداف سلامتی‌شان بسیار کمک کند. برای افزایش وزن یا کاهش وزن به کالری شماری ممکن است نیاز داشته باشید و یا طبق توصیه مربی باشگاه‌تان بخواهید رژیم بگیرید. در صورتی که شما هم یکی از این افراد هستید و می خواهید کالری‌های مصرفی خودتان در طول روز را اندازه‌ بگیرید، مطمئنا به یکی از این اپلیکیشن‌های کالری شمار نیاز دارید.