چطور در زمان وقوع حوادث آرامش خود را حفظ کنیم

استفاده از برنامه ریزی هایی که از قبل در ذهنمان داشته‌ایممعمولاً چون ما نمی دانیم در هر لحظه چه اتفاق هایی ممکن است برایمان بیفتد و ما را تحت تاثیر خود قرار دهد ، گاهی می توانیم از قبل ایده هایی در این زمینه ها داشته باشیم : مثلاً اگر فلان اتفاق افتاد ، من این کار را انجام می دهم .استفاده از تکنیک های آرامش بخشی همچون تنفس عمیق ، شل کردن عضلات و .....اصولا افراد وقتی دچار اضطراب می‌شوند ، تنفسشان کوتاه و سریع می شود که همین امر باعث کاهش خونرسانی به مغز و در نتیجه ضعف و سرگیجه می‌شود و می‌تواند قدرت تصمیم گیری فردا تحت تاثیر قرار دهد . در نتیجه میتوانید با نفس های عمیق اضطراب خود را کاهش دهید و درست تصمیم بگیرید .تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کنید و بعد از اتمام به سراغ کار بعدی برویدمعمولاً انجام چند کار به صورت همزمان فرد را دچار اضطراب و دستپاچگی می کند و نمی توانند عملکرد درستی داشته باشند . باید افراد سعی کنند کارها را سریع در ذهنشان اولویت بندی کنند و به ترتیب اهمیت آن را انجام دهند.با توجه به حادثه ای که اتفاق افتاده از طریق بیمه نامه هایی همچون عمر ، حوادث ، بیمه های خودرو ، بیمه های مسئولیت کارفرما و ... حمایت مالی بگیریداز آنجایی که در زمان وقوع حوادث ، هزینه‌هایی به افراد تحمیل و ممکن است دغدغه هایی را برایشان ایجاد کند ، می‌توان قبل از وقوع حوادث ، بیمه نامه هایی را متناسب با نیازتان تهیه و در زمان خسارت های احتمالی از آنها استفاده کنید . به این صورت در زمان وقوع حوادث ، خیالتان از بابت پرداخت هزینه های آن راحت می شود که همین امر باعث آرامش شما خواهد شد .انعطاف پذیر باشید و به خودتان بقبولانید که همه اتفاق ها قابل پیش‌بینی نیستندگاهی هر چند هم که اولویت بندی کرده باشید باز هم اتفاقاتی ممکن است رخ دهد که همه ی برنامه‌ریزی‌های شما را تحت تاثیر خود قرار دهد ، در این مواقع نباید تمرکز خودتان را از دست دهید و باید دوباره برنامه ریزی کنید .موقع اضطراب و عدم تمرکز تا ۱۰ بشمارید ، شرایط را بررسی و دوباره به کارتان ادامه دهیدگاهی ممکن است اتفاقاتی در زمان حادثه رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد و ممکن است این اتفاقات کاملاً بیرونی بوده و کاری از دستتان بر نیاید ولی شما باید به کار خود ادامه دهید ، پس برای چند لحظه دست از کار بکشید ، بشمارید و دوباره تمرکز کنید.سعی کنید اغراق نکنید و به جای ترساندن خود با تخیلات ، سریع فکرتان را جمع به فکر راه حل باشیداصولاً موقع بروز حوادث و شرایط حساس ، ذهن افراد به صورت ناخودآگاه ، به سمت بدترین اتفاقات میره و همه اتفاق های بد را پیش بینی می کنه ، در این زمان‌ها بهتر است به جای درگیر کردن فکر به اتفاقات بدتر ، به دنبال راه حل برای رفع مشکلاتِ اون لحظه باشید.به خودتان به قدرت فکرتان اعتماد کنید و خود را باور داشته باشیدبعضی از افراد نسبت به تصمیمات و عملکرد خودشان اعتماد ندارند و احساس می‌کنند نمی‌توانند تصمیم درستی بگیرند ولی در زمان وقوع حوادث ، باید جلوی هرگونه استرس را در لحظه بگیرید و با کمی فکر ، سریعترین راه حل را پیدا کنید . حفظ آرامش ، قدرت انتخاب درست را در افراد بالا میبرد.تفکر مثبت داشته باشید ( مثبت اندیش )به جای فکر کردن به تمام اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانست بکنید سعی کنید به این فکر کنید که امکان داشت اتفاقات بدتری افتاده باشد ، الان دارید همه تلاشتان را می کنید که شرایط را بهتر کنید و توانایی این را دارید که شرایط را بسنجید و تصمیم درست بگیرید .از اطرافیان کمک بخواهید خجالت نکشیداز آنجا که افراد در زمان بروز حوادث ، استرس و فشارهای زیادی را ممکن است داشته باشند ، نباید از اینکه از دیگران کمک بخواهند خجالت بکشند و این را قبول کنند که همه افراد نمی توانند در برابر تمام مشکلات به تنهایی کاری انجام دهند . بهتر است در زمان داشتن اضطراب ، تنها نمانید و از اطرافیانتان کمک بخواهید .وقت خود را برای کارهای جزئی و بی اهمیت هدر ندهیددر زمان بروز حوادث بهتر است یک بررسی کلی داشته باشید و اول سراغ مهمترین کار در آن لحظه بروید ، ممکن است انجام دادن کارهایی که اولویت کمتری دارند باعث شود شما در لحظه تصمیم درستی نگیرید و استرس شما افزایش یابد .