چاقی شکمی – اثرات سلامتی، علل، درمان

چاقی شکمی تجمع چربی اضافی در شکم شماست. به آن چاقی احشایی نیز می گویند. چاقی مرکزی نام دیگری برای آن است که نشان دهنده چاقی قسمت مرکزی بدن شما - شکم شما است. عباراتی مانند "چربی شکم"، "لاستیک زاپاس"، "دستگیره های عشق" نیز برای توصیف چاقی شکمی استفاده می شود.چاقی شکمی زمانی یک بیماری در جهان صنعتی بود و اکنون در کشورهای در حال توسعه نیز شایع است. این یک بیماری همه گیر واقعی زمان ماست! آنچه حتی نگران کننده تر است این است که کودکان روز به روز چاق می شوند. برای مثال، پیش‌بینی می‌شود که در ایالات متحده، چاقی مرکزی تا سال 2030 به 55.6 درصد در مردان، 80.0 درصد در زنان، 47.6 درصد در بین دختران و 38.9 درصد در میان پسران برسد (1).چاقی شکمی در زنان چیست؟بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا (2) چاقی شکمی به عنوان خط کمر بیش از 35 اینچ (88 سانتی متر) در زنان تعریف می شود.چاقی شکمی در مردانبه عنوان یک مرد، اگر دور کمر شما بیش از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد، طبق دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا (2) دچار چاقی شکمی هستید.چاقی شکمی در آسیایی ها چطور؟تعریف چاقی شکمی در بین آسیایی ها متفاوت است. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO) و فدراسیون بین المللی دیابت، خط کمر بیش از 31.5 اینچ (80 سانتی متر) برای زنان و 35.5 اینچ (90 سانتی متر) برای مردان، چاقی شکمی محسوب می شود. (3)طبق انجمن قلب آمریکا، در مرکز دیابت و غدد جمیلا، اکثر بیماران دیابتی نوع 2 آسیایی ما غیرچاق هستند. اما طبق معیارهای WHO برای چاقی شکمی چاق هستند.خط کمر در مقابل BMI برای چاقی شکمیدور کمر در مقایسه با شاخص توده بدنی (BMI) ارزیابی دقیق‌تری از چاقی شکمی دارد.چه نوع چاقی مضرتر است؟چاقی شکمی مضرتر از چاقی بنریلیزه است. چرا؟ زیرا چاقی شکمی یک عامل خطر برای سندرم متابولیک است. (5) اجزای مختلف سندرم متابولیک شامل پیش دیابت، دیابت، اختلال کلسترول و فشار خون بالا است. افراد مبتلا به سندرم متابولیک در معرض خطر بالای بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان هستند.اثرات مضر چاقی شکمی؟1. تری گلیسیرید بالا و کلسترول HDL پایینافراد مبتلا به چاقی شکمی معمولا سطح تری گلیسیرید بالا (بیش از 150 میلی گرم در دسی لیتر) و کلسترول HDL پایین (کلسترول خوب) دارند، در زنان کمتر از 55 میلی گرم در دسی لیتر و در مردان کمتر از 45 میلی گرم در دسی لیتر.به این دلیل؟ در افراد عادی یکی از اعمال انسولین حفظ چربی در داخل سلول های چربی است. اما در صورت وجود چاقی شکمی مقاومت در برابر این عمل انسولین وجود دارد. این مقاومت به انسولین نامیده می شود. در نتیجه، تجمع چربی (اسیدهای چرب آزاد) در خون وجود دارد. به همین دلیل، آزمایش خون شما تری گلیسیرید (چربی) بالا را نشان می دهد. علاوه بر این، تری گلیسیرید بالا با کلسترول به گونه ای تعامل می کند که کلسترول خوب (HDL) شما کاهش می یابد.لطفاً به تری گلیسیرید بالا و کلسترول HDL پایین (کلسترول خوب) مراجعه کنید.تری گلیسیرید بالا و کلسترول HDL پایین می تواند منجر به باریک شدن رگ های خونی شود. رگ های خونی باریک شما را در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی، زوال عقل و قطع پاها به دلیل بیماری عروق محیطی قرار می دهد.2. کبد چربعلاوه بر این، این اسیدهای چرب آزاد در کبد تجمع می یابند و باعث ایجاد کبد چرب می شوند.(6)3. پیش دیابت و دیابتیکی دیگر از اقدامات انسولین این است که گلوکز خون را همیشه در محدوده طبیعی نگه دارد. افراد مبتلا به چاقی شکمی نسبت به این عمل انسولین مقاومت نشان می دهند. در نتیجه، بدن مقادیر زیادی انسولین تولید می کند تا گلوکز خون را در محدوده طبیعی نگه دارد.پس از چند سال، بدن قادر به حفظ مقاومت به انسولین نیست. در این مرحله، گلوکز خون شما شروع به افزایش می کند. در ابتدا، قند خون فقط بعد از غذا افزایش می یابد، اما گلوکز خون ناشتا طبیعی باقی می ماند. بعداً، گلوکز خون شما حتی در حالت ناشتا بالا می رود. در این مرحله، شما به عنوان مبتلا به پیش دیابت شناخته می شوید که در نهایت منجر به دیابت می شود. در بیشتر موارد.4. فشار خون بالاسطح بالای انسولین نیز فشار خون شما را افزایش می دهد و در نتیجه ممکن است به فشار خون بالا مبتلا شوید.2. ریسک بالای سرطانچاقی شکمی نیز خطر مرگ در اثر هر نوع سرطان را افزایش می دهد. در حالی که مکانیسم دقیق آن به وضوح مشخص نیست، اما مقاومت به انسولین ناشی از چاقی شکمی را ببینید ms نقش بسزایی دارد. به عنوان مثال، در یک مطالعه بالینی برجسته - مطالعه سلامت پرستاران - ارتباط چربی شکم با مرگ و میر همه علل و علت خاص در 44636 زن مورد بررسی قرار گرفت. طی 16 سال پیگیری، 3507 مورد مرگ شامل 751 مورد مرگ قلبی عروقی و 1748 مورد مرگ ناشی از سرطان رخ داد. محققان به این نتیجه رسیدند که چربی شکمی به طور قوی و مثبت با مرگ و میر ناشی از همه علل، قلبی عروقی و سرطان مرتبط است. (7)به طور خلاصهچاقی شکمی می تواند اثرات مضر زیر را بر سلامتی شما داشته باشد:پیش دیابتدیابت نوع 2سطح کلسترول HDL پایینسطح تری گلیسیرید بالافشار خونبیماری قلبیسکتهزوال عقلبیماری عروق محیطی - افزایش خطر قطع پاکبد چربسرطانچه چیزی باعث چاقی شکمی می شود؟1. عادات غذاییپرخوری - به ویژه غذاهای غنی از قند و چربی - دلیل اصلی چاقی شکمی است. با این حال، برخی از اختلالات پزشکی وجود دارد که می تواند افزایش وزن شما را افزایش دهد، که در زیر به آنها پرداخته می شود.2. تیروئید کم کارهورمون تیروئید متابولیسم بدن را کنترل می کند. بنابراین اگر میزان هورمون تیروئید شما کم باشد، به راحتی می توانید وزن اضافه کنید و در کاهش وزن دچار مشکل خواهید شد.3. مقاومت به انسولینمقاومت به انسولین تا حدودی ماهیت ژنتیکی دارد. در حضور مقاومت به انسولین، سطح انسولین بالایی در خون ایجاد می شود. انسولین اضافی باعث احتباس آب، تسریع رشد بافت ها و افزایش میل شما به قند می شود. همه این عوامل باعث افزایش وزن شما می شود. سپس افزایش وزن منجر به بدتر شدن مقاومت به انسولین می شود. بنابراین، یک چرخه معیوب ایجاد می شود: مقاومت به انسولین → افزایش وزن → مقاومت به انسولین → افزایش وزن بیشتر.4. استرساسترس مزمن باعث افزایش تولید کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی می شود - دو ساختار کوچک که در بالای کلیه ها قرار دارند. افزایش هورمون کورتیزول منجر به افزایش وزن، بدتر شدن مقاومت به انسولین، افزایش فشار خون و گلوکز خون و بدتر شدن سیستم ایمنی می شود. تمام این عواقب کورتیزول بیش از حد شما را ناامید می کند، که منجر به تولید بیشتر کورتیزول و ایجاد یک چرخه معیوب می شود: استرس → کورتیزول بیش از حد → افزایش وزن → افزایش فشار خون، قند خون و ضعف سیستم ایمنی → استرس بیشتر → کورتیزول بیشتر. و افزایش وزن بیشتربه جای اینکه به علت اصلی استرس خود برسید، دیگران را مقصر می دانید. به این ترتیب در سیاه چال استرس مزمن گرفتار می شوید. علاوه بر این، استرس ناشی از زندگی روزمره اغلب باعث "تغذیه راحت" می شود که به وزن شما نیز می افزاید.5. داروهاتعدادی از داروها می توانند باعث افزایش وزن شوند. برخی از این داروها عبارتند از: استروئیدها، قرص های ضد بارداری، برخی از داروهای ضد افسردگی، برخی داروهای ضد صرع و برخی داروهای ضد دیابت.درمان چاقی شکمیدرمان چاقی شکمی دشوار و چالش برانگیز است. دلیل اصلی کاهش وزن افراد به این سختی یک دلیل روانی است. اکثر مردم حاضر نیستند عادات غذایی خود را تغییر دهند، حتی اگر صادقانه بخواهند وزن کم کنند. بنابراین، آنها به دنبال راه‌حل‌ها، جایگزین‌ها و راه‌حل‌های کوتاه‌مدت هستند که دیر یا زود همه با شکست مواجه می‌شوند.همین حالا برای دریافت رژیم بارداری از طریق رژیم درمانی آنلاین اقدام کن...