چگونه بعد از 18 سالگی قد را افزایش دهیم؟

افزایش قددر این پست از سایت تفریحی آلناز قصد داریم به نحوه افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی بپردازیم. 18 سالگی مرحله گذار بین کودکی و بزرگسالی است. در طول دوره نوجوانی، تغییرات هورمونی متعددی در بدن انسان رخ می دهد. این واقعاً خبر خوبی است که یک فرد در طول 2 تا 6 اینچ حتی پس از 18 سالگی قد می‌کشد. دانشمندان کشف کرده‌اند که بدن انسان قادر به رشد و تکامل بیشتر است. بنابراین امکان افزایش قد بعد از 18 سال با کمک خارجی وجود دارد.چگونه بعد از 18 سال قد را افزایش دهیم؟اگرچه افزایش قد پس از 18 سالگی امکان پذیر است، اما برای به دست آوردن نتایج مثبت به تلاش بیشتری نیاز است زیرا رشد بدن به تدریج کاهش می یابد. این یک واقعیت شناخته شده است که تغذیه برای رشد و توسعه بیشتر، مهمتر از همه افزایش قد طبیعی، ضروری است. علاوه بر این، تعدادی از عوامل دیگر را نیز باید در نظر گرفت تا پس از رسیدن به سن 18 سالگی باعث رشد قد شود.صبحانه سالم: توصیه می شود همیشه یک صبحانه سالم بخورید. نخوردن صبحانه اصلاً گزینه سالمی برای رشد و در نتیجه قد شما نیست. خوردن صبحانه مناسب متابولیسم شما را افزایش می دهد و در نتیجه تاثیر مثبتی بر قد شما نیز دارد. تغذیه مناسب: تغذیه مناسب برای یک بدن سالم کاملا حیاتی است. اکثر افراد در سن 18 سالگی به دلیل تغذیه ناکافی نمی توانند به حداکثر قد خود برسند. برای داشتن تغذیه مناسب، رعایت یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. مصرف مواد مغذی ضروری، محرک مورد نیاز برای افزایش قد را به صورت طبیعی و پزشکی فراهم می کند. جدای از این نکات، مواد غذایی سرشار از روی، منگنز و فسفر نیز به افزایش قد شما کمک می کند. خواب و استراحت کافی داشته باشید: خواب و استراحت مناسب نقش حیاتی در رشد و تکامل کلی دارد. نوجوانان به حداقل 8.5 تا 11 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. این به این دلیل است که بدن در طول خواب بافت ها را رشد و بازسازی می کند. علاوه بر این، هورمون رشد انسانی که مسئول افزایش قد است، هنگام خواب تولید می شود. از این رو، خواب و استراحت مناسب برای افزایش قد الزامی است.وعده های غذایی مکرر و کوچکتر: به جای سه وعده غذایی، شش وعده غذایی کوچک در روز میل کنید تا متابولیسم خود را افزایش دهید. نتایج رژیم افزایش قد شما حتی بعد از 18 سالگی و میزان تولید هورمون رشد انسانی بستگی به آنچه می خورید دارد. بنابراین، مهم است که اطمینان حاصل کنید که ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین لازم برای رسیدن به قد کامل را به طور طبیعی دریافت می کنید.ورزش و رژیم یوگا: ورزش عاملی حیاتی برای افزایش قد پس از 18 سالگی است. تمرینات ساده مانند پرش، آویزان شدن از میله بالای سر، و کشش بدن با ایستادن روی انگشتان پا باید بخشی از برنامه تمرینی روزانه شما باشد. علاوه بر این، فعالیت های ورزشی مانند بسکتبال، فوتبال و شنا نیز برای افزایش قد مفید هستند. یوگا نیز بسیار موثر است.وزن ایده آل بدن را حفظ کنید: چاقی می تواند تأثیر نامطلوبی بر قد شما داشته باشد. چاقی نیز می تواند مشکلات متعددی برای سلامتی ایجاد کند. از این رو، حفظ وزن ایده آل بدن با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم ورزشی مناسب مهم است. آب فراوان بنوشید: آب سموم را از بدن شما دفع می کند و به هضم غذا کمک می کند. بنابراین نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز برای سلامتی بهتر توصیه می شود. اجتناب از بازدارنده‌های رشد: نوجوانان اغلب عادت سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را بدون اینکه متوجه اثرات نامطلوب بر رشد خود شوند، اتخاذ می‌کنند. آنتی بیوتیک ها، داروها، سیگار و الکل به عنوان بازدارنده رشد عمل می کنند. بنابراین از رشد طبیعی قد آنها حتی پس از 18 سالگی خودداری کنید.وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید: برای افزایش قد حتی بعد از 18 سالگی، یک وضعیت خوب می تواند نقش حیاتی در رشد و افزایش قد داشته باشد. همیشه سعی کنید سر و گردن خود را در یک حالت مستقیم نگه دارید. خم شدن و خم شدن باعث می شود نخاع شما ارتفاع طبیعی را سرکوب کند. از سیگار کشیدن خودداری کنید: زیاده روی در سیگار کشیدن و نوشیدن الکل رشد اولیه شما را سرکوب می کند. رشد ثانویه شما را آغاز می کند که بر قد شما تأثیر منفی می گذارد. از این رو بهتر است از فعالیت های غیراخلاقی خودداری شود.در اینجا تمام نکاتی درباره افزایش قد بعد از 18 سالگی در مردان و زنان وجود دارد. خوشبختانه افزایش قد پس از 18 سال با رعایت مراحل فوق امکان پذیر است. با وجود این، اگر قد شما در فاصله زمانی قبل و بعد از بلوغ زیاد افزایش نیافته است، توصیه می شود برای ریشه یابی مشکل از کمک پزشکی استفاده کنید.بیشتر بخوانید: کاهش طبیعی وزن