سیکل معیوب خواب

بسم الله الرحمن الرحیماز همون اول که وارد خوابگاه شدم مسئله خواب یکی از دغدغه های اساسیم بود. اینکه بتونم زود بخوابم ، زود بیدارشم و به طور کل داشتن یه سبک زندگی سالم (که خود این سبک زندگی سالم بعدهایی داره که الان زیاد در موردش صحبت نمیکنم. ) برام‌ مهم بود.دوست داشتم ساعتای ۱۱_ ۱۲ شب بخوابم و صبح زودتر برای نماز و سحر بیدارشم . و یه گام در کارهایم جلو باشم (کلا جمله سحر خیز باش تا کام روا شوی مد نظرم بود) البته قبل دانشگاه هم آدمی نبودم که شب بیدار بمونم و درس بخونم و معمولا زود می خوابیدم.اما از اونجایی که محیط دانشگاه یه محیط بزرگتری بود و دیگه پدر و مادر کنارم نبودند تا برام بهترین ها رو فراهم کنند (خواب به موقع ، غدای مورد علاقه و......) و قرار بود با یکسری دانشجویان از شهرهای متفاوت و با اخلاق متفاوت توی خوابگاه همراه باشم، سخت بود که شرایطی برای زود خوابیدن و زود بیدار شدن پیدا کنم. شرایطی مثل اتاق ۶ نفره با ابعاد ۳۰ متر بگیر ( اتاقی که ۶ نفر آدم اونجا رفت و آمد و گفتگو میکردند ) تا شوخی ها و شب چراغانی های دوستان که ساعت ده شب به بعد شروع میشد و تازه گل می کرد و ...خلاصه با همه این مسایل روی تصمیمم مصمم بودم که باید زود بخوابم و زود بیدار بشم. و موفق شدم که به طور معمول این سیکل رو حفط کنم. (و این تصمیم رو تا الان که ترم ۱۱ هستم ادامه دادم چون خوبی های فراوانی داره .)یادمه که شب هایی بود که تا میخواستم بخوابم یهو میدیدی چهارتا مهمون ناخونده وارد اتاق می شدند و شروع به صحبت و خاطره گویی میکردند یا حتی نصف شبی کشتی میگرفتند و....یا بچه های اتاق بغلی نصف شبی فاز میگرفتند و سر و صدا میکردند و خواب از سرم میپرید و به نشانه اعتراض مشت به دیوارشون میزدم که آقا ساکت باشید،خوابیم...ولی خداروشکر همه چی‌ مزاحم زود خوابیدن نبود.از اونطرف هم اتاقی های فهیم و با شعور نصیبم شده بود که سر موضوعات مختلفی تفاهم داشتیم. یکی از موضوعات بحث همین خواب بود تعهد کردیم که سر خواب همدیگه حساس باشیم و از ساعت ۱۲ تا ۱ با اینکه لامپ ها روشنه ولی ساکت باشیم تا هرکسی خواست بخوابه و هرکی خواست درس بخونه و از ساعت یک به بعد هم کل چراغ ها رو خاموش می کردیم.من توی این فاصله ۱۲ تا ۱ برای اینکه نور لامپ اذیتم نکنه چشم بند یا هرچیزی به دستم میومد روی چشمهام میذاشتم تا بتونم راحت بخوابم.و به طور معمول من با این سیکل میخوابیدم.اما شب هایی بود که بعد ظهرش زیاد خوابیده بودم یا شب امتحان بود یا اتاق پاتوق مهمون ناخونده میشد اونوقت تا پاسی از شب نمیشد خوابید و تا ساعت ۲ ،۳ یا ۴ بیدار بودیم. و این بی خوابی روز بعد خودشو نشون میداد .صبح به سختی برای رفتن به دانشکده یا بیمارستان بیدار می شدیم و سر کلاس یا بخش بیمارستان به علت کمبود خواب ، کسل و خسته و گیج و منگ بودیم.البته چون روال معمول من زود خوابیدن بود و سر این موضوع اصرار داشتم زیاد مشکل کم خوابی نداشتم ولی اون روز هایی که دیر میخوابیدم حقیقت اذیت می شدم . و پشت دستمو داغ میکردم که شب بعدی زود بخوابم.اما بعضی از بچه ها بودند که سر این موضوع حساس نبودن و یا اگر هم حساس بودند هم اتاقی هایی داشتند که نمیشد زود بخوابند به همین خاطر این دوستان روالشون این بود تا نصف شب بیدار باشند و بعد صبح به علت کمبود خواب بازدهی کافی رو نداشته باشند.بدتر این بود که این سبک از زندگی روال عادی بچه ها شده بود و روی سیکل معیوبی افتاده بودند که شب دیر میخوابیدن و صبح سر کلاس یا بیمارستان گیج و خسته بودند و گاهی هم سر کلاس میخوابیدند و بعداز ظهر برای جبران کمبود خواب دیشب زیاد میخوابیدند و شبش تا دیر وقت نمی تونستند بخوابند و این سیکل معیوب همینجور ادامه داشت. خلاصه این خواب برای بچه ها معضلی بود و بنا دیدم چون خواب خوب اثر بسیار خوبی در دیگر بخش های زندگی (خلق و درس و.....) و بی خوابی مشکلات فراوانی دارداین معضل دوران دانشجویی رو با شما دوستان عزیز به اشتراک بذارم خصوصا اگه خوابگاهی باشین . تا بتونیم خواب خودمون و مهمتر از آن سبک زندگیمونو درست کنیم و زندگی رو به رشد و پیشرفتی داشته باشیم در آخر میخوام چند تا نکته خدمت شما عارض بشم امیدوارم بدردتون بخورهاول اینکه اگه ما خودمون تصمیم و اراده ی جدی برای داشتن سبک زندگی سالم و خواب به موقع نداشته باشیم فایده ای نداره. باید این موضوع دغدغمون باشه.نکته دوم که فوق العاده مهمه. انتخاب هم اتاقی با ادب و فهیم خصوصا توی زندگی خوابگاهی است چون مسئله خواب فقط یک موضوع است، بحث های دیگری از جمله نظافت اتاق، احترام به همدیگه ، تفریحات خوب و سالم و ...است که هم اتاقی بشدت تاثیر گذاره.نکته دیگهدر زندگی خوابگاهی با هم اتاقی ها تون برای نظافت ، خواب و... تعهداتی بگذارید و به آنها پایبند باشید.و نکته آخربرای اینکه توی سیکل معیوب نیفتیم بعدظهر نباید زیاد خوابید در حد و اندازه یک ساعت جهت رفع خستگی کافیه بعدش بیدار شیم و به کارهامون بپردازیم.امیدوارم بدردتون خورده باشه