چگونه پتو و لحاف های وزن دار می توانند به کیفیت خواب کمک کنند

پیچیدن خود در یک لحاف و روتختی هنگام خواب می تواند مانند یک بغل آرام باشد؛ البته با محصول مناسب. اگر نرم، گرم و اندازه مناسبی داشته باشد، شروع خوبی است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وزن پتو و ملحفه چه تاثیری بر راحتی خواب دارد؟ و چرا با یک رو انداز مناسب سریع تر به خواب می روید؟ یک پتوی سنگین در واقع می تواند راحت تر و حتی برای سلامتی شما مفیدتر از همتای سبک تر خود باشد.رو انداز های وزن دار بسته به آنچه شما ترجیح می دهید، از نظر اندازه، شکل، رنگ و جنس متفاوت هستند. آنها معمولاً با گلوله های پلاستیکی ریز صنعتی یا پر طبیعی پر می شوند تا سنگین تر شوند. برخی از لحاف و روتختی ها فقط چند کیلو گرم هستند که برای کودکان کوچک ایده آل هستند. برخی دیگر ممکن است بیش از 7 کیلوگرم یا بیشتر وزن داشته باشند که برای بزرگسالان مناسب تر است.لحاف و روتختی های وزن دار چگونه کار می کنند؟وقتی استرس دارید، قلبتان خیلی سریع می‌تپد. هنگامی که این اتفاق می افتد، مهم است که به تکنیک های کاهش استرس و تمرکز حواس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن برای کاهش ضربان قلب خود توجه کنید. فشار ملایمی که توسط یک پتوی سنگین به بدن شما وارد می شود، می تواند با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که ضربان قلب شما را در هنگام استرس کاهش می دهد، به آرامش شما کمک کند.یک رو انداز سنگین از "فشار درمانی" استفاده می کند، فشاری که باعث ایجاد آرامش بر کل بدن شما می شود، شبیه به احساس در آغوش گرفتن، قنداق کردن، نوازش یا نگه داشتن. اندازه و وزن مناسب یک پتو یا لحاف وزن دار به نیاز فرد بستگی دارد.در اینجا چهار حالتی که رو انداز های وزن دار می توانند به کودکان و بزرگسالان کمک کنند آورده شده است.لحاف، روتختی یا پتوی وزن دار در چه شرایطی می تواند کمک کند؟اضطرابهرکس در مقطعی تجربه می کند. این همان احساس ناراحتی و نگرانی است، معمولاً در مورد چیزی در آینده. این می تواند باعث افزایش ضربان قلب و تندتر شدن تنفس شود که نتیجه آماده شدن بدن شما برای استرس است.اگر اضطراب ثابت است و زندگی روزمره شما را مختل می کند، ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشید. به جای نگرانی در مورد یک رویداد آینده، ممکن است بیش از حد نگران موقعیت های روزمره باشید. این می تواند باعث شود بدن شما در بیشتر یا همه زمان ها احساس کند که در یک موقعیت یا محیط استرس زا قرار دارد.بر اساس آنچه در اطراف شما می گذرد، سیستم عصبی خودمختار شما - که عملکردهای اساسی بدن مانند تنفس، هضم، عرق کردن و لرز را کنترل می کند - بدن شما را برای استرس یا استراحت آماده می کند. این اغلب واکنش مبارزه یا فرار نامیده می شود.فشار رو انداز های سنگین، سیستم عصبی خودمختار شما را در حالت استراحت قرار می‌دهد و برخی از علائم اضطراب، مانند تند شدن ضربان قلب یا تنفس را کاهش می‌دهد. این می تواند احساس آرامش کلی را ایجاد کند.اختلالات خواباگر هر چند وقت یک بار در رختخواب خود را می‌چرخانید و می‌چرخید، تنها نیستید. بیشتر افراد این ناآرامی ها را دارند.استرس و اضطراب می توانند باعث شروع اختلال خواب شوند یا می توانند مشکلات موجود را بدتر کنند. با این حال، برای اینکه استرس و اضطراب روی خواب شما تأثیر بگذارد، نیازی به اختلال ندارید. اضطراب در مورد آزمایش یا ارائه روز بعد می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد.از آنجایی که فشار ناشی از پتوهای سنگین با آرام کردن ضربان قلب و تنفس، بدن شما را برای استراحت آماده می کند، به بدن شما کمک می کند تا به اندازه کافی آرام شود تا خواب مورد نیاز خود را داشته باشد تا بتوانید با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید.اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD)کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) در کنترل خود مشکل تری دارند، به خصوص در مورد توجه و نشستن. این می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مدرسه یا خانه شود و می تواند بر یادگیری آنها و همچنین روابط آنها با دوستان و خانواده تأثیر بگذارد.کودکان مبتلا به ADHD اغلب از اتفاقاتی که در اطرافشان می گذرد، مانند صحبت کردن افراد دیگر یا اتفاقات بیرون، حواسشان پرت می شود. برای آنها سخت تر است که روی چیزی که می خواهند روی آن تمرکز کنند، مانند صحبت معلم، تمرکز کنند.پتو و لحاف های وزن دار با فعال کردن حس لامسه، مانع از پرت شدن حواس کودکان توسط سایر محرک های حسی مانند صداها می شوند که از محیط اطرافشان می آید. این می تواند به آنها کمک کند توجه خود را بهبود بخشند، در کار باقی بمانند، روی صندلی خود بمانند و کمتر بیقرار شوند. اگر فرزندتان نمی‌خواهد از پتو در کلاس استفاده کند، می‌توانید یک جلیقه وزنی برای او تهیه کنید که مانند پتو کار می‌کند.اوتیسموقتی فردی به اختلال طیف اوتیسم (ASD) مبتلا است، تعامل اجتماعی می‌تواند برای او سخت باشد. این می تواند منجر به اضطراب و استرس شود و همچنین عملکرد در مدرسه، محل کار و موقعیت های عمومی را دشوارتر کند.فشار ناشی از پتوهای وزن دار می تواند استرس را برای افراد مبتلا به ASD کاهش دهد و توانایی آنها را برای تمرکز روی کار در حال انجام بهبود بخشد. همچنین می تواند به آنها احساس پاداش بدهد.در نتیجه خرید لحاف و روتختی های مناسب می تواند کیفیت خواب را ارتقا دهد و به شما اجازه دهد سریع تر به خواب فرو روید. به همین جهت در تهیه کالا های خواب دقت کنید که رو انداز هایی که انتخاب می کنید خیلی سبک نباشند. البته که برای فصل های تابستان و هوای گرم ناچار هستید از لحاف و روتختی های نازک و سبک تر استفاده کنید. اما برای هوای متوسط و سرد، نمونه های وزن دار بهترین انتخاب خواهند بود.