قسمت دوم از بیماری COVID-19 از نگاه WHO

خب...ادامه پست قبلی که میشه قسمت دوم از نوشتار "بیماری COVID-19 از نگاه سازمان بهداشت جهانی WHO". قرار بود که مطالب مرتبط با بیماری کرونا رو که در صفحه اصلی وب سایت سازمان بهداشت جهانی منتشر میشود را ترجمه و به اشتراک بزارم.پس شروع میکنیم:پایین همون صفحه مربوط به ویروس کرونا که بخش “when and how to use masks” رو توضیح دادم، عبارت"basic protective measures against the new corona virus " به چشم میخوره که در شکل بالا دورش خط کشیدم.در این قسمت اقدامات اساسی و پایه ای برای محافظت در برابر کرونا ویروس توضیح داده شده که در ادامه بهش میپردازیم:اقدامات حفاظتی اساسی(پایه) در برابر corona virus جدید:از آخرین اطلاعات در مورد شیوع COVID-19 ، موجود در وب سایت WHO و از طریق مرجع بهداشت عمومی ملی و محلی خود آگاه باشید. COVID-19 هنوز هم اکثر مردم چین را ازطریق شیوع در سایر کشورها تحت تاثیر قرار میدهد. بیشتر افرادی که به این ویروس آلوده می شوند ، بیماری خفیف را تجربه میکنند و بهبود می یابند ، اما این بیماری برای برخی دیگر از انسان­ها شدیدتر است. با انجام موارد زیر مواظب سلامتی خود باشید و از دیگران محافظت کنید:مرتباً دستان خود را بشویید:مرتباً دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آن­ها را با آب و صابون بشویید.چرا؟ شستن دستان خود با صابون و آب یا استفاده از پاک کننده های حاوی الکل باعث از بین رفتن ویروس هایی می شود که ممکن است روی دستان شما باشد.حفظ فاصله اجتماعی:حداقل فاصله 1 متری (3 فوت) بین خود و هر کسی که سرفه یا عطسه می کند را حفظ کنید.چرا؟ هنگامی که کسی سرفه یا عطسه می کند ، قطرات مایع کوچکی را از بینی یا دهان خود به اطراف پرت میکند که ممکن است حاوی ویروس باشد. اگر خیلی نزدیک هستید ، در صورت سرفه کردن فرد مبتلا به این قطرات ، ممکن است این قطرات حاوی ویروس COVID-19 را تنفس کنید.از لمس چشم ، بینی و دهان خودداری کنید:چرا؟ دست ها بسیاری از سطوح را لمس می کنند و می توانند ویروس ها را منتقل کنند. پس از آلوده شدن ، دست­ها می توانند ویروس را به چشم ، بینی یا دهان منتقل کنند. از آنجا ویروس می تواند وارد بدن شما شود و شما را بیمار کند. تنفس بهداشتی را تمرین کنید(بر تنفس بهداشتی ممارست داشته باشید):اطمینان حاصل کنید که شما و اطرافیان ، بهداشت تنفسی خوبی را دنبال می کنید. این به معنای پوشاندن دهان و بینی با دستمال یا آرنج خم شده هنگام سرفه یا عطسه است. سپس باید بلافاصله دستمال مورد استفاده را دور بریزید.چرا؟ قطره ها ویروس را گسترش می دهند. با رعایت تنفس بهداشتی مناسب ، از افراد اطراف خود در برابر ویروس هایی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و COVID-19 محافظت می کنید.اگر تب ، سرفه و مشکل در تنفس دارید ، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.اگر احساس ناخوشایندی کردید در خانه بمانید. اگر تب ، سرفه و مشکل در تنفس دارید ، به دنبال مراقبت­های پزشکی باشید. دستورالعمل های مقامات بهداشت محلی خود را دنبال کنید.آگاه باشید(خود را مطلع نگه دارید) و از توصیه های ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود پیروی کنید:از آخرین تحولات مربوط به COVID-19 آگاه باشید. توصیه هایی را که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، مقام بهداشت عمومی ملی و محلی یا کارفرمای شما در مورد نحوه محافظت از خود و دیگران از COVID-19 به شما اطلاع میدهند پیروی کنید.چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد شیوع COVID-19 در منطقه شما دارند. آنها به بهترین وجه برای مشاوره در مورد آنچه مردم منطقه شما باید برای محافظت از خود انجام دهند توصیه می کنند.چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد وضعیت منطقه شما خواهند داشت. تماس داوطلبانه(خود جوش) ، به ارائه دهنده خدمات درمانی شما اجازه می دهد تا شما را به سرعت به مراکز درمانی صحیح هدایت کند. این امر همچنین از شما محافظت می کند و به جلوگیری از شیوع ویروس ها و سایر عفونت ها کمک می کند.توصیه هایی که در بالا آمده عمومی هستند.ولی اینجا یه بخش مجزای دیگه برای افرادی که در 14 روز گذشته در مناطق آلوده به ویروس حضور داشته اند در نظر گرفته شده: ( در شکل زیر، دورش یه کادر قرمز کشیدم)· راهنمایی های ذکر شده در بالا را دنبال کنید.· اگر احساس ناخوشایندی کردید ، حتی در صورت علائم خفیف مانند سردرد و آبریزش جزئی تا زمان بهبودی ، در خانه بمانید. چرا؟ جلوگیری از تماس با دیگران و مراجعه به مراکز درمانی این امکان را به وجود می آورد تا این امکانات موثرتر عمل کنند و به شما و دیگران در برابر COVID-19 و سایر ویروس ها کمک کنند.· اگر دچار تب ، سرفه و مشکل در تنفس هستید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید زیرا این امر ممکن است به دلیل عفونت تنفسی یا بیماری جدی دیگر باشد. داوطلبانه و خودجوش تماس بگیرید و از سابقه مسافرت اخیر یا تماس با مسافران دیگر اطلاع رسانی کنید. چرا؟ تماس خودجوش(داوطلبانه) ، به ارائه دهنده خدمات درمانی شما اجازه می دهد تا شما را به سرعت به مراکز درمانی صحیح هدایت کند. این کار همچنین به جلوگیری از شیوع احتمالی COVID-19 و سایر ویروس ها کمک می کند.در ادامه، توصیه های بالارو در قالب چند تصویر دوباره ذکر میکنه که اگر روی هر تصویر کلیک کنیم صفحه بزرگتر میشه و اجازه دانلود تصاویر رو هم میده:قسمت بعدی خیلی جالبه که شامل توصیه هایی برای نحوه مقابله با استرس در حین شیوع 2019-COVIDمیشه.که در قالب دو فایل پی دی اف تهیه شده و در ادامه هر دوتا رو برسی میکنیم:فایل سمت چپ که در مورد مدیریت استرس فردی میشه:طبیعی است که در هنگام بحران احساس غم ، استرس ، سردگمی ، ترس و عصبانیت کنید. صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند به شماکمک کند. با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید.اگر شما باید در خانه بمانید (قرنطینه)، یک زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب ، خواب ، ورزش و تماس های اجتماعی با عزیزانتان مانند سایر اعضای خانواده و دوستان خود را از طریق ایمیل و تلفن حفظ کنید.برای مقابله با احساسات خود از سیگار ، الکل یا مواد مخدر دیگر استفاده نکنید. اگر احساس دست پاچگی و سردگمی می کنید ، با یک مشاور بهداشت صحبت کنید. برنامه ای داشته باشید در مورد اینکه در صورت لزوم و نیاز به کمک به کجا بروید تا نیازهای درمانی جسمی و روانی خود را رفع کنید.در پی واقعیات باشید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که به شما در تعیین دقیق خطر کمک می کند تا بتوانید اقدامات احتیاط آمیز را انجام دهید. منبع معتبری را پیدا کنید که به آن اعتماد کنید مانند وب سایت WHO یا یک آژانس بهداشت عمومی محلی یا ایالتی.نگرانی و اضطراب را با کم کردن زمانی که خود و خانواده صرف تماشا یا گوش دادن به پوشش رسانه ای که احساس ناراحتی برای شما میکند ، محدود کنید.به مهارتهایی رجوع کنید که در گذشته از آنها برای مدیریت نارضایتی های زندگی استفاده کرده اید. این مهارت ها برای مدیریت احساسات خود در زمان چالش برانگیز شیوع این بیماری به شما کمک می کنند.فایل سمت راست که در مورد نحوه برخورد با بچه ها در این شرایط میشه:کودکان ممکن است به روش های مختلفی مانند ، اضطراب ، گوشه گیری ، عصبانیت یا آشفتگی ، و غیره به استرس پاسخ دهند.به عکس العمل های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید ، به نگرانی های آنها گوش فرا دهید و به آنها عشق و توجه بیشتری بورزید.کودکان در مواقع دشوار به عشق و توجه بزرگسالان نیاز دارند. به آنها وقت و توجه بیشتری معطوف دارید. به یاد داشته باشید که به فرزندان خود گوش دهید ، با مهربانی صحبت کنید و آنها را دریابید. در صورت امکان زمان بیشتری برای بازی با کودکانتان در نظر بگیرید تا احساس آرامش کنند.سعی کنید فرزندان را در کنار والدین و خانواده خود نگه دارید و از جدایی فرزندان و سرپرستانشان تا حد امکان خودداری کنید. اگر جدایی اتفاق بیفتد (مثلاً بستری شدن در بیمارستان) از تماس منظم (مثلاً از طریق تلفن) اطمینان حاصل کنید.تا حد امکان به طور منظم برنامه هایتان را ادامه دهید یا کمک کنید تا در محیط جدیدی که در آن قرار دارید مانند آموزش در مدرسه ، زمان بازی یا استراحت را نیز در نظر بگیرید تا به ایجاد آرامش بیشترکمک کند.در مورد آنچه اتفاق افتاده است حقایق را بگوئید ، توضیح دهید که اکنون چه اتفاقی افتاده است و اطلاعات واضحی را در مورد چگونگی کاهش خطر ابتلا آنها به این بیماری با کلماتی که می توانند بسته به سنشان درک کنند ، به آنها ارائه دهید.این امر همچنین شامل ارائه اطلاعات در مورد آنچه که می‌تواند اطمینان مجدد را در کودکان ایجاد کند را نیز شامل می‌شود. (به عنوان مثال ممکن است یک عضو خانواده یا کودک احساس خوبی-احساس سلامتی- نداشته باشد و ممکن است مجبور شود برای مدتی به بیمارستان مراجعه کند تا پزشکان به آنها کمک کنند تا حال بهتری داشته باشند).در ادامه بخشی برای توصیه های غذایی در نظر گرفته شده که مثل قسمت قبلی در قالب تصویر توضیح داده شده.توضیحات این بخش در مورد مصرف گوشت هست که مختصر و شامل این موارد می شود:*برای خرد کردن و پخت و پز از تخته گوشت و چاقوی مجزا استفاده کنید.*حیوانات بیمار یا مرده(مردار) برای خوردن مناسب نیستند.*حتی در مناطقی که بیماری شیوع ندارند ، اگر این موارد در هنگام تهیه و پخت غذا به طور کامل رعایت شوند ، با خیال راحت از محصولات گوشتی میتوان استفاده کرد.قسمت بعدی توصیه هایی برای کسانیه که در بازارهای مرطوب(مثل بازار تره بار یا تازه فروش) در چین یا کشورهای اسیای جنوب شرقی کار یا از اونجا خرید میکنند ارائه میکنه:*شستن دستها به طور مداوم پس از تماس با حیوانات یا محصولات گوشتی.*پرهیز از دست زدن به چشم، ، بینی و دهان.*پرهیز از تماس با حیوانات بیمار و ولگرد.*استفاده از لوازم محافظتی پوششی مانند دستکش و روپوش.*شستن روزانه البسه محافظتی بعد از کار و گذاردن آن­ها در محل کار.*اجتناب از در معرض قرار دادن اعضای خانواده با البسه کاری و کفش ها.قسمت آخر در این صفحه نیز برای توصیه های بهداشتی در هنگام سفردر نظر گرفته شده.توصیه های این قسمت هم در کنار تصاویر مرتبط قرار گرفته که به درک بهتر و ساده تر آنها کمک میکند:اگر احساس تب یا سرفه دارید از سفر کردن بپرهیزید.اگر احساس سرفه، تب یا تنگی نفس کردید مراقبت پزشکی را بطلبید و اطلاعات و سابقه سفر خود را با انها در میان بگذارید.از تماس نزدیک با افراد تب دار یا اشخاصی که سرفه یا عطسه میکنند بپرهیزید.دستهای خود را مرتبا با اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل تمیز کنید.اگر عطسه یا سرفه دارید با دستمال یا ارنج بسته دهان و بینی خود را نگه دارید و بالافاصله دستمال را معدوم کنید و دستان خود را اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل بشویید.اگر ماسک میزنید باید دهان و بینی شمارا به خوبی بپوشاند و در طول استفاده ، به آن دست نزنید.ماسک یکبار مصرف را بالافاصله بعد از یکبار استفاده معدوم کنید و دستان خود را با اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل بشویید.اگر در خود احساس کسالت و بیماری میکنید به خدمه(مهمانداران) اطلاع دهید و درخواست مراقبت پزشکی کنید.فقط غذاهای کاملا پخته را میل کنید.آب دهان(تف) نیاندازید.از تماس نزدیک یا سفر با حیوانات بیمار جدا بپرهیزید.این هم از قسمت دوم. امیدوارم که مفید واقع بشه. با آرزوی سلامتی برای همه.