چگونه سرعت واکنش را بهبود ببخشیم

خواه بخواهید از رانندگی ایمن در شرایط نامناسب اطمینان حاصل کنید یا زمان واکنش خود را در یک ورزش رقابتی بهبود ببخشید ، کار بر روی رفلکس ها عادت بزرگی است که در طول زندگی ادامه می دهید. یک مورد سرگرم کننده نیز هست: شما می توانید برای انعطاف پذیری ذهنی فقط با بازی های مغزی و ویدیویی شروع کنید و سپس به بدن خود با تمرین های توپ و چابکی بروید. حتی می توانید با یک متخصص ورزش کار کنید تا یک رژیم تمرینی خاص ایجاد کنید. آماده باشید تا با رفلکس های گربه مانند خود تحت تأثیر قرار دادن دوستان ، خانواده و خود قرار بگیرید!با واگذاشتن کارت توسط یکی از دوستان ، سرعت واکنش خود را بسنجید. یک تکه کارتن را ببرید به طوری که طول آن تقریباً 8 اینچ (20 سانتی متر) و 2 اینچ (5.1 سانتی متر) عرض باشد. از دوستی بخواهید که آن را به صورت عمودی در بالا نگه دارد. انگشتان خود را با لبه پایین کارت بچرخانید و از دوست خود بخواهید بدون اخطار کارت را رها کند. هنگامی که کارت رها شد ، هرچه سریعتر کارت را با انگشتان خود بگیرید. این به شما نشان می دهد که چقدر سریع می توانید واکنش نشان دهید.اگر کارت را در قسمت پایین آن بگیرید ، احتمالاً سرعت عکس العمل خوبی دارید.اگر کارت را از بالای صفحه بگیرید یا آن را کاملا از دست بدهید ، ممکن است سرعت واکنش ضعیفی داشته باشید.تمرینات توپی را امتحان کنید. اگر برای یک ورزش تمرین می کنید ، این یک روش عالی برای کار کردن همزمان مهارت ها و بازتاب های ورزشی است. یک بازی صید کنید ، یک توپ فوتبال را لگد بزنید ، یا یک تمرین دیگر مربوط به ورزش را انجام دهید. شما همچنین می توانید خلاق باشید و از توپ برای یک ورزش متفاوت استفاده کنید. برای ایجاد یک چالش اضافی ، شرکای بیشتری اضافه کنید. به عنوان مثال ، اگر یک بیس بال گیر هستید ، از شریک زندگی خود بخواهید که توپ را به پشت سر شما بیندازد و سپس ببینید با چه سرعتی می توانید چرخش کرده و آن را بازیابی کنید. [2]شعبده بازی را امتحان کنید. توپ هایی که از طریق هوا پرواز می کنند ، شما را مجبور می کند برای گرفتن آنها سریع فکر کنید و عمل کنید. تمرین منظم می تواند زمان پاسخ شما را کاهش داده و سرعت شما را افزایش دهد و همچنین یک مهمانی مهم برای شما ایجاد کند. [3]شما همچنین می توانید از یک توپ واکنش استفاده کنید. این توپ شش ضلعی کوچک هنگام برگشتن یا پرتاب شدن به روش های غیرقابل پیش بینی حرکت خواهد کرد.تمرینات چابکی را امتحان کنید. چند مخروط را با فاصله از یکدیگر قرار دهید و هرچه سریعتر بین آنها بدوید. موقعیت مخروط ها را تغییر دهید یا به روش دیگری اجرا کنید تا همه چیز را با هم مخلوط کنید. اگر در حال ورزش هستید ، از مربی خود بخواهید تمرینات چابکی خاصی را پیشنهاد کند که می توانید انجام دهید. آنها با فداکاری شما تحت تأثیر قرار می گیرند و حتی بیشتر از نتایج تحت تأثیر قرار می گیرند. [4]به عنوان مثال ، سعی کنید در اولین اجرای خود از فضاهای بین هر مخروط استفاده کنید. در دومین اجرای خود ، هر فضای دیگر را ببافید.روی تمرینات تعادل کار کنید. بهبود تعادل می تواند به بهبود رفلکس های شما کمک کند. سعی کنید روی یک توپ یوگا فقط با یک پا روی زمین بنشینید ، روی یک پا بایستید و به پای دیگر خود بروید ، یا در حالی که روی یک پا ایستاده اید توپ را از یک دست به دست دیگر منتقل کنید. این تمرینات همه توانایی متعادل سازی شما را تقویت می کند.همچنین می توانید چیزهای موجود روی سر یا نوک انگشت خود را متعادل کنید. این کار به شما آموزش می دهد تا تعادل خود را به طور مداوم تنظیم کنید تا کالا را رها نکنید.تمرینات چشمی را انجام دهید. گاهی اوقات بدن شما نیست که عقب می ماند - این چشمان شماست! برای سرعت بخشیدن به آنها ، دو شی مشابه را انتخاب کنید و یکی را در نزدیکی و دیگری را با فاصله قرار دهید. بین این دو بچرخید و سعی کنید هر کدام را بخوانید. همچنین می توانید سایر تمرینات را از چشم پزشک بخواهید. [5]همچنین می توانید در مورد آموزش چابکی چشم با یک متخصص بینایی ورزشی صحبت کنید. برای یافتن یک پزشک در نزدیکی خود ، به وب سایت انجمن بینایی سنجی آمریکا مراجعه کرده و به جستجوی پزشک بپردازید.