deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
برنامه آموزش زبان ۵۰۴ کلمه ضروری انگلیسی برای آیفون

اگر با افرادی که در حال یادگیری زبان انگلیسی هستند صحبت کنید متوجه می‌شوید که همیشه دغدغه حفظ لغات انگلیسی یا فراموشی واژگانی که حفظ کرده‌اند را دارند! این مسئله هنگام آموزش لغات 504 هم وجود دارد. کتاب 504 Absolutely Essential Words شامل لغات ضروری زبان انگليسي است كه هر فردی که قصد یادگیری زبان انگلیسی را دارد می بایست لغات کتاب 504 را به دايره واژگان خود اضافه کند. همه ما روزانه از کلمات برای بیان افکار، ایده‌ها و احساساتمان استفاده می‌کنیم. گاهی اوقات در موقعیت‌هایی قرار می‌گیریم که نمی‌توانیم به شکل صحیحی منظورمان را به طرف مقابل منتقل کنیم! در این شرایط فقط داشتن یک دایره لغات خوب می‌تواند به ما کمک کند.اگر می‌خواهید در هر حرفه‌ای که فعالیت می‌کنید همیشه موفق باشید باید دایره لغاتتان قوی باشد. تماشای فیلم، خواندن کتاب و گوش دادن به سخنرانی‌های مختلف تأثیر زیادی در تقویت این مهارت داردکتاب 504 چندین سال است كه به صورت گسترده در بیشتر کشورها چاپ گردیده همچنین اکثر اساتید در دانشکده ها و مراکز آموزشی معتبر استفاده از کتاب 504 را توصیه می کنند. این کتاب 504 در 379 صفحه با عنوان 504 Absolutely Essential Words به طور کامل 42 درس این کتاب را پوشش می دهد، این کتاب دارای شیوه صحیح تلفظ لغات کتاب 504، مثال ها و تمرین های بسیار زیادی می باشد.این کتاب به صورت کامل در قالب یک برنامه جامع و کاربردی در دسترس کاربران ایفون در اپ استور سیب بازار قرار گرفته که با مراجعه به آن در سیب بازار می توانید بسادگی به تمامی برنامه ها دسترسی داشته باشید و لذت ببرید.فرض کنید شما یک نویسنده هستید، یک نویسنده باید دایره لغات انگلیسی خوبی داشته باشد تا هنگام نوشتن دائماً از کلمات مبهمی مانند چیز استفاده نکند؛ این کلمات نه تنها به خواننده حس خوبی نمی‌دهد بلکه کار شما را هم زیر سؤال می‌برد. از طرفی برای همه ما پیش آمده که وقتی به خاطراتمان مراجعه می‌کنیم موضوعاتی را به یاد آوریم که علی رغم قدیمی بودن در ذهنمان باقی مانده‌اند. معمولاً این موضوعات به دلیل احساسات یا خاص بودنشان در ذهن ما می‌مانند. شما می‌توانید هنگام یادگیری لغات کتاب 504 آن‌ها را با چیزهایی که برای شما معنادار هستند پیوند دهید. اگر شما از طرفداران فوتبال هستید می‌توانید کلمه unstoppable را با جمله مسی غیرقابل توقف یا unstoppable به ذهن بسپارید.کتاب Absolutely Essential Words 504 یکی از معتبرترین و بهترین کتاب های آموزشی لغات زبان که با جمع آوری لغات مهم انگلیسی کمک به حفظ لغات ضروری میکند. نکته مهم برنامه قراردادن مثال های کاربردی در کنار کلمات جهت یادگیری بهتر و موثرتر است.امکانات برنامه :* دسته بندی دروس به صورت جداگانه* نمایش تعداد بازدید از هر کلمه* قابلیت اضافه کردن به علاقه مندی ها* تلفظ صوتی کلمات* قابلیت اشتراک گذاری کلمات
چگونه مثل يك مهندس فكر كنيم؟

1- توجه به طرز كار دستگاه‌هاداشتن دانش بالا در مورد نحوه عملکرد مکانیسم‌ها و دستگاه‌هاي مختلف، فکر کردن به موضوعات را از نظر مهندسی آسان‌تر می‌کند.2- تجسم اشياء در فضاي سه‌بعديتجسم سه‌بعدي به شما کمک می‌کند تا تصور کنيد که ماشین تمام شده چگونه به نظر می‌رسد. بنابراین، توانایی تجسم یک قاب سیمی[1]یا قرار دادن آن به صورت ذهنی بر روی یک شی، به شما این امکان را می‌دهد که تمام قسمت‌های کاری درون آن را برنامه ریزی کنید.[1] Wireframe3- توجه به كاربرد اشياءهدف دستگاه چیست؟ بله باید کار کند، اما حتی اگر ماشینی کار کند، اگر کاربردی نداشته باشد، بی معنی است. توانایی شناسایی کاربردهای بالقوه ماشین‌ها به شما این امکان را می‌دهد که هم ماشین‌های قدیمی را براي کارهای جدید تغییر دهید و هم به ارتقای ماشین‌های موجود فکر کنید.4- يادگيري طرز كار مكانيزم‌هاي سادهبیشتر مکانیسم‌های پیچیده چیزی بیش از مجموعه‌ای از مکانیسم‌های ساده نیستند که همه با هم کار می‌کنند، و بنابراین درک نحوه عملکرد مکانیسم‌های ساده، فکر کردن در مورد مکانیسم‌های پیچیده را آسان‌تر می‌کند.5- انجام محاسبات رياضيبا یادگیری معادلات رياضي، طرز حركت و ارتباط بين مکانیسم‌ها بهتر درك مي‌شود.6- به روز بودن با تكنولوژيفناوری هواپیماهای بدون سرنشین، ترکیب شیمیایی گرافن، کامپیوترهای کوانتومی، این چیزها هم الهام و هم فناوری را برای ساختن نوآوری‌های تکنولوژیکی بزرگتر فراهم می‌کند. با به روز نگه داشتن، به خود اجازه می‌دهید به خط مقدم کشف نزدیک شوید.7- نگاه به طبيعتطبیعت اغلب به عنوان ساده‌ترین و مستقیم‎ ترین طرح ‎هاي مهندسي در نظر گرفته می‌شود، بینش‌هایی که یک مهندس می‌تواند از نگاه کردن به ماهیچه‌های ببر، پاهای یک حشره یا بال‌های یک پرنده استنباط کند، مي‌تواند نسل بشر را به طرز فوق العاده‌ای در مدت زمان کوتاهی پيشرفت دهد. تنها کاری که یک مهندس لازم است انجام دهد، تبديل یک فرم طبیعی به يك شکل مکانیکی مي‌باشد.8- دست نكشيدن از مطالعهمطالعه کتاب‌های مهندسی در طراحی و ساخت برای شما بسیار مفید است.9- شناختن جنس موادداشتن آگاهی از مواد در دسترس شما، هم عنصری و هم ترکیبی، می تواند اطلاعات مفيدي براي طراحي و ساخت، به شما ارائه دهد. گاهی اوقات مشکلی که حل آن به روش مکانیکی دشوار است را می‌توان تنها با تغییر یکی از مواد مورد استفاده برای کاهش وزن، هدایت الکتریسیته بیشتر یا ایجاد چگالی لازم، حل کرد.
ديگه سيب زميني نيستم??

سلام!بالاخره از باتلاق بلاتكليفي و متكي بودن به اشخاص اومدم بيرون☺️امروز اولين بار بود كه تنها و براي خودم و با برنامه ريزي خودم عكاسي كردمعكاسي تو فضاي باز!بنظرم هر ادمي يكبار بايد تو زندگيش ريسك كنهمن اون ريسكو شانس بزرگي ميدونموقتي ميدوني هنوز توانايي يكياريو نداري،ميدوني نميتوني جمعش كني?اما بززززور و با اراده ميري سمتش با افكارت ميجنگي و در اخر ميرسي به پيروزي بزرگ?اين پيروزي ك ازش حرف ميزنم ميتونه از نظر خيليا عادي يا شايد مضحك باشهاما خب!!اين منم ك درجه ي پيشرفت كارامو ميبينم و همين پله پله بالا رفتنه حال دلمو خوب ميكنه و ديگه احساس سيب زميني بودن نميكنم☺️?من ميدونم يروز اسمش ميره بين عكاساي پركار و حرفه اي?#يقين دارم!!!و باز هم هزاران هزاران تشكر از دوستي ك هميشه بوده و هست♥️
طرز تهیه ژامبون مرغ :

طرز تهیه ژامبون مرغآموزش طرز تهیه ژامبون مرغ یکی از ساده ترین نوع ژامبون ها از نظر مواد لازم برای آماده کردن آن میباشد. این موادغذایی معمولا به صورت دودیاست. البته در این آموزش پخت ژامبون مرغ ، روش طبخ این موادغذایی به صورت خانگی گفته میشود. به دلیل مشکلات و پیچیدگی ها برای تهیه نوع صنعتی ژامبون مرغ امکان تهیه آن در منزل امکان پذیر نیست.در ادامه طرز تهیه ژامبون مرغ را به شما آموزش خواهیم داد. در آموزش سعی بر یان شده که با مطالب زبان ساده و راحت بیان شود. لذا در ادامه با ما همراه باشید.مواد لازم برای تهیه ژامبون مرغ :مرغ چرخ شده ۷۵۰ گرمپودر نشاسته هفت قاشق غذاخوریتخم مرغ دو عددپودر تخم رازیانه نصف قاشق چایخوریتخم شنبلیله نصف قاشق چایخوریزنجبیل نصف قاشق چایخوریپودر سیر یک قاشق چایخوریپودر یخ هشت قاشق چایخوریشکر نصف قاشق چایخوریروغن مایع هشت قاشق چایخورینمک یک قاشق چایخوریفلفل سیاه یا قرمز یک چهارم قاشق چایخوریدقت داشته باشید که پیش از رسیدن به آموزش طرز تهیه ژامبون مرغ برای نتیجه بهتر باید گوشت چرخ کرده تازه باشد. لذا با خرید مرغ تازه برای چرخ کردن آن استفاده نمایید. از طرفی محصولات سینه مرغ به دلیل بافت خاص آن برای تهیه این غذای بسیار مناسب میباشند.طرز تهیه ژامبون مرغ :در این آموزش پس از خرید گوشت ، برای تهیه ژامبون مرغ باید ابتدا گوشت را چرخ کنید. دقت داشته باشید که گوشت تازه باید سریعاً برای طبخ آماده گردد. این مورد برای گوشت چرخ کرده و سینه به لیل بافت خاص آن بسیار مهمتر است. پس از چرخ کردن مرغ باید آن را با نمک و پودر یخ در مخلوط کن بریزید که یکدست شود.در مرحله بعدی تخم مرغ ها و روغن را به همراه ادویه ها و شکر به مواد اضافه نموده و یکدست نمایید. در صورت استفاده از هویج و قارچ بای آن را حلقه حلقه نمایید. سپس مواد را درون ظرفی دیگر ریخته و هویج و قارچ را به آن اضاه کنید. در این مرحله مواد را به خوبی هم بزنید که تکه ها به خوبی در تمامی قسمت ها پخش گردد. سپس مواد را به روی فویل آلومینیوم ریخته و سر و ته آن را شکلات پیچ نمایید. برای اینکه آب درز نکند. می توانید در لایه دیگری از فویل نیز بپیچید.دقت داشته باشید که به خوبی باید سرو ته ژامبون را بسته باشید. در مرحله بعد باید آن را داخل قابلمه ریخته و بگذارید به مدت سی دقیقه بجوشد. البته زمان به میزان قطر ژامبون بستگی دارد. ممکن است برای نیم پز شدن به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. بعد از این مودت ژاموبن را درون فریزر 12 ساعت قرار دهید. و در آخر به مدت 24 ساعت آن را داخل یخچال بگذارید.منبع نوشته : فروشگاه پروتئینی دارافود
نظریه توسعه فردی

توسعه فردی به فرآیندی اشاره دارد که شامل ارتقاء و بهبود مهارت‌ها، توانایی‌ها، دانش، شخصیت و انگیزه‌های یک فرد است. این فرآیند به منظور دستیابی به بالاترین پتانسیل شخصی و حرفه‌ای، ارتقاء کیفیت زندگی، بهبود روابط اجتماعی و حرکت به سمت اهداف شخصی و حرفه‌ای تعریف می‌شود.مفاهیم توسعه فردی در طول تاریخ توسط بسیاری از روش‌شناسان، روانشناسان و فیلسوفان مطرح شده است. یکی از اهمیت‌دهندگان این موضوع کارل راجرز (Carl Rogers) بود. وی، یک روانشناس و روش‌شناس آمریکایی بود که تأثیر بزرگی بر روی روانشناسی انسانی و توسعه فردی گذاشت. وی مفهوم «توسعه فردی» را در سیاق روش‌شناسی مشاوره‌ای و تحت عنوان "خودشخصی‌سازی" (Self-Actualization) مطرح کرد و به اهمیت توجه به نیازها و تمایلات شخصی در فرآیند توسعه تأکید داشت.اگرچه کارل راجرز یکی از اهم نمایندگان توسعه فردی است، اما این مفهوم توسط بسیاری دیگر از روش‌شناسان، روانشناسان و متفکران نیز تبیین شده و توسعه یافته است.نظریه توسعه فردیکارل راجرز (Carl Rogers)، روانشناس و روش‌شناس معروف، نظریه‌های مهمی درباره توسعه فردی و خودشخصی‌سازی ارائه داده است. نظریه‌های او به نام "رویکرد مرکزی-شخص محور" یا "رویکرد مشاوره‌ای" نیز شناخته می‌شوند. در این رویکرد، راجرز به توجه به اهمیت تجربه شخصی، پذیرش شرایط ذهنی و احترام به خود و دیگران تأکید دارد. در زیر به برخی اصول اساسی نظریه کارل راجرز در مورد توسعه فردی می‌پردازیم:خودشخصی‌سازی (Self-Actualization): راجرز باور داشت که هر فرد دارای تمایل به رشد و توسعه است و برای دستیابی به توانمندی‌ها و پتانسیل‌های خود باید در مسیر خودشخصی‌سازی قرار گیرد. خودشخصی‌سازی به معنای رسیدن به تعامل مثبت با محیط، پذیرش خود و دیگران و تحقق از توانایی‌ها و اهداف شخصی است.اعتقاد به تمایلات خود: راجرز باور داشت که افراد برتری در تصمیم‌گیری‌های خود دارند و می‌توانند بهترین مسیر توسعه را برای خودشان انتخاب کنند. او به اهمیت ارتباط با نیازها، تمایلات و ارزش‌های شخصی تأکید می‌کند.انطباق شخصیت با خود: راجرز اعتقاد داشت که توسعه فردی در صورتی رخ می‌دهد که فرد بتواند شناخت بهتری از خود داشته باشد و شخصیت خود را با واقعیت‌ها هماهنگ کند. این انطباق میان خودشناسی و تجربیات واقعی به فرد اجازه می‌دهد تا با احساس آرامش و تعادل به زندگی بپردازد.ارتباط گرم و نامحدود: یکی از اصول مهم راجرز، ایجاد رابطه‌ای محافظه‌کارانه، گرم و بدون انتقاد با مشاور یا مربی است. او معتقد بود که این نوع ارتباط امکان تجربه و تجسم احساسات و افکار نهانی را برای فرد فراهم می‌کند و این بازخورد‌ها به توسعه و رشد شخصی کمک می‌کنند.پذیرش شرایط مثبت و منفی: راجرز به اهمیت پذیرش و تجربه شرایط مثبت و منفی در زندگی اشاره دارد. او باور داشت که پذیرش احساسات و تجربیات منفی نیز به توسعه فردی کمک می‌کند و درک بهتری از خود و دیگران را به همراه دارد.از طریق این اصول و مفاهیم، نظریه‌های کارل راجرز توسعه فردی را به عنوان یک فرآیند فعال و پویا توصیف می‌کند که باعث بهبود کیفیت زندگی، تعاملات اجتماعی مؤثرتر، و دستیابی به پتانسیل‌های شخصی و حرفه‌ای بالاتر می‌شود.منبع : مهسار آنلاین
آموزش ویو رایگان فیک ویدیو اینستاگرام میلیونی

افزایش ویو ویدیوهای اینستاگرامی الان از کمترین قیمت که هر کا 2 هزارتومن هستش شروع میشه تا … و همون طور که خود شماهم میدونید ویو ویدیو برای جلب توجه کاربران به ویدیو و جذب مشتری بیشتر تاثیر بالایی داره و تا حدودی کمک به رفتن ویدیو در اکسپلور میکنه که همین اکسپلوری شدن ویدیو باعث افزایش فالوور واقعی و در نتیجه درآمد بیشتر میکنه. ادامه پست آموزش افزایش رایگان ویو ویدیو اینستاگرام رو ببینید تا شمام رایگان بالا ببرید ویو هاتون رودریافت آموزش ویو ویدیو | اینجا کلیک کنیدویو ویدیو اینستاتو رایگان بالا ببر هم کسب درآمد کن .!شما با دیدن این آموزش علاوه بر افزایش ویو ویدیو های خودتون میتونید سفارش افزایش ویو بگیرید و کسب درآمدی هم از این طریق داشته باشید که نحوه پیدا کردن مشتری برای خدمات مجازی مثل همین افزایش ویو و فالوور و طراحی و … در پست آموزش پیدا کردن مشتری خدمات مجازی ببینیدویو بیشتر ویدیو = درآمد و جذب مخاطب بیشترهرچقدر بازدید ویدیو شما بیشتر باشه مخاطب رو وسوسه میکنه که ویدیو شمارو ببینه و پیش خودش بگه که این همه بازدید خورده حتما ویدیو بدرد بخوری هستش و اگر ویدیو شما تبلیغی از محصول شما باشه همین بازدید زیاد ویدیو باعث میشه افراد زیادی ویدیو رو ببینید و اگر کلیپ تبلیغاتی رو اصولی درست کرده باشید و به قول معروف به چشم بیاد باعث افزایش فروش شما میشهآموزش آسان و رایگان افزایش ویو و بازدید ویدیو اینستاگرامآموزش افزایش رایگان ویو ویدیو اینستاگرامآموزش بسیار آسان و بدون نیاز به اکانت اینستاگراماین آموزش همون طور که گفتیم خیلی آسان هستش و نیاز به دانش خاصی نداره و علاوه بر سادگی این آموزش نیازی به دسترسی اکانت اینستاگرام شما نیستش که ترس از هک شدن یا چیزی داشته باشید و به جرعت میتونم بگم که خیلی از افرادی که افزایش ویو انجام میدن و هزینه دریافت میکنند با این روش که در این آموزش هستش درحال فعالیت هستندبدون محدودیت بودن افزایش بازدید ویدیو هابا استفاده از این روش هیچ محدودیتی وجود نداره که مثلا این آموزش رو فقط برای یک ویدیو یا مثلا چند هزار بازدید استفاده کرد و دیگه نشه . با یادگیری این روش هر تعداد ویدیو و هر مقدار بازدیدی رو میتونید انجام بدیدبدون محدودیت بودن افزایش بازدید ویدیو هامزایای یادگیری این آموزش1- افزایش بازدید ویدیو های اینستاگرام و IGTV و استوری2- رفتن به اکسپلور با افزایش بازدید ویدیو ها3- جلب توجه ویدیو شما و مشتاق کردن افراد به دیدن ویدیو شما4- افزایش فروش محصولات و دیده شدن محصولات شما5- دریافت سفارش افزایش ویو و در نتیجه کسب درآمد نسبتا خوبچطور میتونم این آموزشو داشته باشم ؟برای دریافت این آموزش به لینک زیر مراجعه کنیددریافت آموزش ویو ویدیو | اینجا کلیک کنید
صفر تا صد تولید محتوا – ۲

قسمت دوم : کجا را هدف بگیریمکجا را هدف بگیریمشاید باورپذیر نباشد ولی حقیقت دارد و تولید محتوا قالب‌ها و فرمت‌های گوناگونی دارد. همانطور که مثال زدم، محتوا ممکن است یک گزارش باشد، ممکن است مسابقه فوتبال باشد، ممکن است موزیکی باشد که در حال گوش‌دادن به آن هستیم و از آن هم فراتر چیزی که به آن فکر می‌کنیم خود یک محتواست. در این بخش با معرفی قالب‌ محتوا با ما همراه باشید.محتوای متنیمحتوای متنیدرتحقیقات جهانی انجام شده در حوزه محتوا، همواره قالب‌ محتوا متنی توانسته بیشترین اعتماد مخاطب را جلب کند. به همین دلیل است که مقالات پژوهشی در قالب نوشته منتشر می‌شوند. یا در بین مجموعه‌هایی که هم کتاب و هم فیلم آنها موجود است، کتابشان بیشتر جنبه یادگیری و فیلم بیشتر جنبه سرگرمی را به خود می‌گیرد و به طور کلی نوشته حس اعتماد در ما برمی‌انگیزد.محتوای صوتیمحتوای صوتیصوت و انواع جلوه‌های صوتی در بازاریابی محتوا می‌تواند تأثیر مضاعفی نسبت به قالب‌ محتوا متنی داشته باشد و به همین دلیل در سال‌های طلایی رادیو بسیاری از محتواهای صوتی ازجمله کمدی، درام، کنسرت‌های موسیقی کلاسیک، اخبار و گزارش‌هایی برای میلیون‌ها آمریکایی پخش‌شده است.محتوای ویدئوییمحتوای ویدئوییاخیرا یکی از روندهای قابل‌توجه در رسانه‌های دیجیتال، تأکید بر تولید محتوای ویدئویی بوده است. بسیاری در این زمینه معتقدند که تغییر رویه به استفاده از قالب‌ محتوا ویدئویی به دلیل تغییر عادات رسانه است و این مسئله که مردم کمتر تمایل به خواندن کلمات دارند، در این تغییر رویه بی‌تأثیر نیست.امروز مدیران بازاریابی محتوا به‌خوبی می‌دانند که با چارچوب‌های مشخص‌شده، بهترین موضوع برای تولید محتواهای ویدئویی، تهیه فیلم‌های آموزشی و توضیحی، مصاحبه‌های مسئولان، فیلم‌های بدون تاریخ انقضا همچون تهیه غذا و… ویدئوهای تبلیغاتی است.محتوای تصویریمحتوای تصویریبازاریابی محتوای بصری امروز یکی از پرطرفدارترین محتواهای بازاریابی دیجیتال است و استفاده روزافزون از رسانه‌های اجتماعی بصری مانند فیس‌بوک، توییتر، لینکدین، پینترنست، اینستاگرام و… موجب شده تا صاحبان کسب‌وکار و بازاریابان دیجیتال آنلاین از این نوع محتوا استفاده فراوانی برای رسیدن به اهداف خود داشته باشند.از عوامل موفقیت محتواهای تصویری، این است که این نوع تولید محتوا توجه‌ها را به خود جلب می‌کند و فرآیند تولید آن ساده‌تر بوده و یکنواختی محتواهای متنی را نیز ندارد. آمارها نشان می‌دهد که محتوای بصری۹۳درصد ارتباطات انسانی را تشکیل داده است.ادامه دارد…
کلیۀ منابع مربوط به هند جهت تجارت با این کشور

کلیۀ منابع مربوط به هند جهت تجارت با این کشور:??0️⃣https://www.getdistributors.com/??مرجع شرکت های پخش در هند1️⃣بازارهای بازرگانی (B2B marketplaces):https://www.tradeindia.com/http://www.infobanc.com/https://www.exportersindia.com/https://www.indiamart.com/2️⃣https://in.pricena.com/en??بزرگ ترین سایت و موتور جستجوی فروشگاه های اینترنتی هند جهت کشف قیمت خرده فروشی در این کشور3️⃣https://niir.org/directory/??بزرگ ترین دایرکتوری تولیدکنندگان و تامین کنندگان هندی همراه با اطلاعات تماس کامل
تاثیر پذیر تر از آنچه فکر کنید!

«پرنیان رضوی پور − ۹۹»«آیا تا به حال به اجبار جایی رفته اید که بوی ناخوشایندی به مشام برسد به طوری که حالت خفگی به شما دست بدهد؟ دقت کرده‌اید که بعد از ۱۰ دقیقه، دیگر به آن شدت بوی ناخوشایند را احساس نمی کنید؟! و اگر به‌ تصادف یک ساعت آنجا گیر بیفتید، ممکن است بگویید که اصلا بویی نمی‌آید! در مورد این مثال قانونی صادق است، «ما به محیط‌مان عادت می‌کنیم‌»؛ اگر با آدم‌های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم‌کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این شرایط طبیعی است! اگر با آدم های غرغرو هم‌نشین باشید عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید. اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید که به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت! اگر نیز با آدم‌های خوشحال و پرانگیزه دمخور شوید، شما هم خوشحال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است..»این واقعیت که ما از آنچه خودمان فکر می‌کنیم به مراتب تاثیرپذیر‌تریم را شاید به سادگی نپذیرید و با خود بگویید «نچ! من یک انسان مستقل با مغزی روکش‌شده و نفوذ‌ناپذیرم» باشد، حق با شما ولی کافیست مثل من کمی بین خاطرات خاک خورده‌تان قدم بزنید تا بعد با دست پس پیشانی‌تان بزنید و بپرسید«واقعا چرا؟». اگر هم این چنین نبود، سری به تلگرام، واتساپ یا هر پیام رسان دیگری بزنید و چت های قدیمی‌تان در یک گروه منسوخ شده را بخوانید تا ببینید چقدر با خودتان غریبه اید! باور کنید یا نه، بسیاری از کارها و فکر‌هایمان در هر برهه‌ی زمانی بازتابی از نگرش اطرافیان و به‌خصوص دوستان صمیمی‌مان هستند. ولی حکمت پشت این تاثیرپذیری و تحول پی‌درپی رفتاری و ظاهری در چیست؟ ترس نهفته در ذات بشریت از تنهایی. شاید با خودتان بگویید «ولی من خیلی از کارها را با آرامش و لذت محض در تنهایی انجام می‌دهم …»؛ دقت کنید که شما حتی وقتی تنهایی به کاری مشغول بودید تنها نبودید چرا که وجودتان گرم به بودن‌ها بود! اینکه بخواهید به محض ورود به لابی کنار گروهی بنشینید و با صحبت‌های گرم و صمیمی سرگرم شوید، اینکه بخواهید موکایی که از وندینگ گرفته‌اید را تنها ننوشید، اینکه بخواهید لابه‌لای فشار ددلاین‌ها ملاقات های ریز دوستانه داشته باشید، اینکه بخواهید از هر اتفاق ریز و درشت و حتی حاشیه‌ای مطلع شوید و بسیار «اینکه بخواهید»‌های دیگر، همه طبیعیست ولی عجله نکنید! هم‌صحبت، هم‌مسیر، همراه،‌ همدم، همدرد و حتی همراز درست در مناسب‌ترین زمان و مکان پیدا خواهند شد… هیچ دلیلی ندارد برای فرار از تنهایی با ساز ناکوک دیگران برقصید و مدام شکل روح و جسم‌تان را عوض کنید! آسیب یک رابطه ناسالم به مراتب بیشتر از درد تنهاییست. پس حس خوبی که به خودتان دارید را در ازای هیجان و تجربه‌های جدید، راحت نفروشید. بدانید خیلی از به ظاهر دوستانی که به طور موقت تنهایی را از یادتان می‌برند، در واقع می‌خواهند خودشان را از تنهایی خارج کنند!سرتان را درد نیاورم و مختصر بگویم، لحظه‌ای از قافله دور شوید و خوب دقت کنید. با زاویه‌ای بالاتر از ماجرا، خوب نگاه کنید و ببینید دلتان کجا راحت تر و آرام‌تر است، کجا نیازی به تغییر اجباری و پذیرش ارزش‌هایی دور از عقایدتان نیست، کجا نیازی به جابه‌جایی مرزها برای نزدیک‌تر شدن وجود ندارد؛ خودتان را جمع‌و‌جور کرده و همان‌جا بروید!
راه های درمان پرخوری عصبی

گرسنگی فرد تا زمانی که تحت فشار عصبی باشد ممکن است به راحتی برطرف نشود. ازطرفی فرد همزمان که به مقدار زیادی غذا می خورد، متوجه سیری خود نیز نمی شود. این حالت تا زمانی که شخص نیازهای عاطفی خود را به طور جدی برطرف نکند باقی خواهد ماند. باید راه هایی برای مقابله با استرس بیابید. راه های متفاوتی برای غلبه بر احساسات و واکنش های عصبی وجود دارد، این فعالیت ها شامل کتاب خواندن، استراحت و کاهش فشار روانی است. در ادامه به بررسی برخی از روش‌های درمان پرخوری عصبی می پردازیم:ورزش کنیدورزش های لاغری می‌تواند در لحظات احساسی بسیار کمک کننده باشد.مدیتیشنمی‌توانید با مدیتیشن کردن بر روی آرام سازی خود تمرکز کنید. نفس عمیق کشیدن یکی از حرکات مدیتیشن است که تقریبا می‌توانید آن را در هر مکانی انجام دهید. به این صورت که در یک فضای آرام بنشینید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید و به آرامی دم و بازدم را انجام دهید.رژیم غذایی سالمدریافت مواد مغذی کافی برای سوخت و ساز بدن بسیار اهمیت دارد. تشخیص گرسنگی عاطفی کمی دشوار است ، اما در صورتی که رژیم غذایی سالم را دنبال کنید زمان هایی که از روی ناراحتی و کسلی غذا می‌خورید قابل تشخیص است.یک دفترچه برنامه غذایی برای خود تهیه کنید!می‌توانید در این دفترچه تمام چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید، البته احساساتی که دارید را نیز در آن بنویسید. در صورتی که خواستید برای مشاوره به پزشک مراجعه نمایید این دفترچه را همراه داشته باشید تا پزشک آن را مطالعه کند.استفاده از رژیم لاغری کالری شماری می تواند نمونه ای از این روش باید.حذف غذاهایی که در زمان واکنش های عصبی دوست دارید مصرف کنید!غذاهایی که در زمان واکنش های عصبی به سراغ آنها می‌روید را باید از رژیم غذایی خود حذف نمایید. مخصوصا غذاهایی که ارزش غذایی خاصی ندارند مانند غذاهای شیرین و پرکالری. و از غذاهای کم کالری استفاده کنید.توجه به حجم غذاهابهتر است وعده های غذایی کوچک را اتخاب کنید تا وعده های غذایی تان کنترل شود. بعد از اتمام یک وعده غذایی خود صبر کنید و سریعا برای بشقاب دوم اقدام نکنید.در زمان غذا خوردن مواردی که منجر به حواس پرتی شما می‌شوند را حذف کنید!هر چیزی که باعث پرت شدن حواس شما در زمان غذا خوردن می‌شود مانند تلویزیون، کامپیوتر و غیره. در این زمان باید بر روی لقمه هایی که می‌جوید تمرکز کنید تا متوجه شوید که آیا غذا خوردن شما عصبی است یا خیر.احساس گناه را از خود دور کنید!بعد از خوردن غذا ممکن است احساس ناراحتی و پشیمانی داشته باشید، در صورتی که با این احساس روبرو شدید باید در جهت کنترل آن برآیید و این احساس را از خود دور کنید.منبع: https://www.dritm.ir/
سنا آقامحمدپور

سنا اقامحمد پورسنا آقامحمد پور/ عکس سنا آقامحمدپور/تصویر سنااقا محمد پور/ قاب عکس سنا آقامحمد پور/ کپی عکس سنا آقامحمد پور/ عکس جدید سنا آقامحمد پور/ عکس یادگاری سنا آقامحمد پور/ عکس قدیمی سنا آقامحمد پور/ عکس رنگی سنا آقامحمدپور
سکوت

در میان خاکستر و دود،نگاهی بمن بیانداز.چه خواهی یافت؟بگذار پاسخ را من بگویم.ارامش.مهم نیست چه از دست میدهی و چه بدست می اوری.زمانیکه ذهن ای قوی داشته باشی قدرت از درونت بجوش می اید و قل میزند و همچون کوه اتشفشان فوران خواهد کرد.پس انگاه ساکت خواهی شد.چنگال عقاب گون سکوت تو را در بر خواهد گرفت.ان زمان،کناری بایست و گذر زندگی که همچون حرکت اب در جریان است را تماشا کن.در این موقع،همه چیز اهمیت اش را برای تو از دست خواهد داد زیرا نبرد واقعی درون ذهن توست.همچون درخت تنومند ای که ساکت در کنار یک رود خروشان و پر صدا قرار دارد.پس تو ساکت کناری خواهی ایستاد و میگذاری زندگی هرچه بی عدالتی دارد علیه ات بکار گیرد.و تو قدرت ات را فوران خواهی کرد.در ان زمان،وصف حال تو در یک کلمه کافیست._آرام_
معرفی بهترین کابینت‌ساز در کیش

کیش، جزیره‌ای زیبا و توریستی در خلیج فارس، با جاذبه‌های فراوان و طبیعتی دل‌نشین، همواره مرکز توجه گردشگران و گردشگری بوده است. با گسترش بخش‌های مختلف، صنعت دکوراسیون داخلی و ساخت کابینت نیز به عنوان یکی از حوزه‌های مهم در این جزیره شکوفا شده است. در این مقاله، به معرفی بهترین کابینت‌ساز در کیش و دلایل برجسته برگزیده شدن این واحد متمایز پرداخته خواهد شد.تخصص و مهارت:کابینت‌ساز در کیش با تخصص و مهارت خود، به ارائه خدمات با کیفیت در زمینه ساخت کابینت پرداخته‌اند. تخصص و تجربه در طراحی و ساخت کابینت‌های با طراحی مدرن و کاربری بالا، آن‌ها را به یکی از واحدهای برجسته این حوزه در کیش تبدیل کرده است.استفاده از مواد با کیفیت:کابینت‌های ساخته شده در کیش از مواد با کیفیت و مرغوب تهیه می‌شوند. از چوبهای با دوام و مقاوم و همچنین از متریال‌های مدرن مانند MDF با استانداردهای بالا استفاده می‌شود. این توجه به کیفیت مواد، کابینت‌هایی با طول عمر بالا و ظاهری جذاب فراهم می‌کند.تنوع در طراحی:یکی از ویژگی‌های برجسته کابینت‌های ساخته شده در کیش، تنوع بالا در طراحی و شکل‌دهی آن‌هاست. این کابینت‌سازان با توجه به سلیقه و نیازهای متنوع مشتریان، طراحی‌های مدرن، کلاسیک، روستایی و حتی طراحی‌های سفارشی ارائه می‌دهند.استفاده از تکنولوژی مدرن:کابینت‌سازان در کیش از تجهیزات و تکنولوژی‌های مدرن در فرآیند تولید بهره‌مند هستند. استفاده از ماشین‌آلات CNC و دستگاه‌های پیشرفته دیگر، به دقت و کیفیت بالای کابینت‌ها کمک می‌کند.خدمات پس از فروش:کابینت‌سازان در کیش به خدمات پس از فروش با اهمیت بالایی می‌پردازند. این شامل خدمات نگهداری، تعمیرات و مشاوره‌های فنی پیرامون استفاده از کابینت‌ها می‌شود. این نگرش نشان از تعهد به مشتریان و تمایز این صنعتگران در ارائه خدمات کامل دارد.نتیجه‌گیری:بهترین کابینت‌ساز در کیش با ترکیب تخصص، مواد با کیفیت و تکنولوژی مدرن، نقش بسزایی در ارتقاء زیبایی و کاربری فضاهای داخلی در این جزیره دارد. با توجه به استانداردهای بالا و توجه به جزئیات، این واحد به عنوان گزینه‌ای برجسته برای سفارش کابینت در کیش محسوب می‌شود و تاثیر مثبتی در دکوراسیون داخلی منازل و اماکن عمومی این شهر دارد.
نیما آقاجانپور؛ طراح و عکاس هنری

مسیر و چالش های جدید در سینمای ایران همکاری با سریال نمایش خانگی پوست شیر آخرین ساخته ی جمشید محمودیآرت ورک به چه معنایی است؟آرت ورک (کار هنری) به معنی اثر هنری، کار هنری یا اجرا شده‌ی اثر است و به کاری اطلاق می‌شود که به عنوان ارزش زیبایی‌شناسی تولید شده یا در نظرگرفته شده باشد.درواقع در گرافیک، چاپ و تبلیغات، آرت ورک آن چیزی است که آماده ارسال برای چاپ می‌باشد. مانند یک فایل کامپیوتری یا تصویری نقش شده یا چاپ شده بر روی کاغذ و مانند آن‌ها، که پس از سپری کردن مراحل پیش‌ از چاپ به روش لیتوگرافی، امکان تولید واسطه‌چاپی مانند فیلم و زینک یا کلیشه و گراور را میسر می‌سازد. این اصطلاح برای فیلم‌های مونتاژ شده لیتوگرافی یا فیلم‌های خارج شده از دستگاه ایمیج‌ستر و آماده انتقال یا کپی بر روی زینک چاپی یا گراورسازی نیز به کار می‌رود.
رسیدن بیت کوین به رقم ۴۲ هزار دلاری، پس از شروع خرید موسسه مدیریت دارایی GoldenTree

ترجمه اختصاصی کوین‌گراف به نقل از کوین‌گیپ؛ روز به روز موسسات بیشتری به بازار خرید و فروش بیت کوین وارد می‌شوند. تنها دو روز پس از آنکه غول بانکی State Street اعلام کرد که پس از این برای ارزهای دیجیتال خدمات ارائه می‌دهد، موسسه مدیریت دارایی GoldenTree نیز از سرمایه‌گذاری خود در بزرگترین رمزارز جهان خبر داد.در نتیجه این اتفاقات، قیمت بیت کوین امروز پنج درصد افزایش یافته و به ۴۲ هزار دلار نزدیک می‌شود. در زمان نوشتن این مقاله، بیت کوین با قیمت ۴۱,۹۳۲ دلار و با ارزش کل ۷۸۷ میلیارد دلار در بازار معامله می‌شود. همزمان خروج بیت کوین از بازار و فعالیت در شبکه بلاکچین بیت کوین نیز افزایش یافته است.استیون تانانبام، مدیر سرمایه‌گذاری GoldenTree گفت که اینکار مسلما حرکت بزرگی برای این شرکتِ متمرکز بر اعتبارات است. برای بار اول The Street گزارش کرد:به گفته دو منبع ناشناس آگاه؛ شرکت نیویورکی GoldenTree برای تنوع بخشیدن و گسترده‌تر کردن استراتژیهای مالیهای خود، اقدام به خرید بیت کوین کرده است.ورود بزرگترین بازیکنان دنیای سرمایه‌گذاری به جامعه بیت کوین کمک می‌کند تا در ثبات بازار و در نوسانهای آن، امید خود را زنده نگه دارند.افزایش علاقه موسسات و نهادهای مختلف به بیت کوین:در نتیجه رشد نظارتی بر محیط ارزهای دیجیتال، امید موسسات نیز به ماندگاری بیت کوین بیشتر شده است. علاوه بر این، با نگاهی به رشد کنونی جهانی، می‌بینیم که تورم، که در دوران نقاحت پس از همه‌گیری کرونا قرار دارد، به اوج خود رسیده است.بنابراین، این موسسات به دنبال منابع مالی بیشتری هستند تا بتوانند تاثیر تورم را کاهش دهند. با نگاهی به عملکرد بیت کوین و سایر رمزارزها به نظر می‌رسد که راه‌حل این موسسات درست است. بیت کوین طی دهه گذشته، بیش از ۲۰۰ درصد بازدهی مرکب داشته است.اکنون میزان مشارکت موسسات مختلف در داراییهای رمزارزی بیشتر شده است. موسسات تاکنون حدود ۱ الی ۵ درصد از درآمد اضافی خود را، در بیت کوین یا دیگر داراییهای دیجیتال سرمایه‌گذاری کرده‌اند.شرکت اطلاعات تجاری MicroStrategy در سال گذشته حجم زیادی بیت کوین خرید و حالا بیش از ۱۰۰ هزار بیت کوین در ترازنامه خود ذخیره دارد. پس از آشکار شدن نتایج بازار ارزهای دیجیتال در سه ماهه دوم سال ۲۰۲۱، این شرکت اعلام کرد که به سرمایه‌گذاری‌ در بیت کوین ادامه خواهد داد.آلمان قانونی را تصویب کرده است که به موسسات اجازه می‌دهد تا ۲۰ درصد از داراییهای خود را در ارزهای دیجیتال سرمایه‌گذاری کنند. این قانون از ۲ آگوست هفته آینده اجرایی می‌شود. بنابراین در هفته‌های آینده بیشتر شاهد چنین اخباری خواهیم بود.منبع: Coingraph.ir
یک DNA دو بعدی، آواتار ساز یک بازی دو بعدی

آواتار سازپیشگفتار:تمام موجودات دارای یک دستور العمل ژنتیکی هستند که اون ها رو میسازه، دستور العمل هایی از جنس اسید! البته که من دانش زیادی در مورد زیست شناسی ندارم ولی باید بگیم شبیه کامپیوتر ها که از دستور العمل های 0 و 1 ای تابعیت میکنندبدن ما انسان ها هم از ساختاری تشکیل شده که توسط دستور العملی مولکول های زیستی ما رو بهم میچسبونهحالا اگر بخوایم یک بازی بسازیم چی بهتر از یک DNA مجازی برای ساختن یک آواتار پس بریم ببینیم چه خبره یک DNA دو بعدی:من دوست دارم رشته ای از اطلاعات متنی رو برای نگه داری ماهیت آواتار استفاده کنم پس بریم سراغ کاریک همچین دستور العملی رو ببینید @Input() dna: string = &quot1|1|cdc4d9ff|1|#000000|1|0|1|0|1|0|1|0&quotعدد صفر در دستور العمل بالا به معنای غیرفعال بودن ژن مربوطه میباشد اعدادی به غیر از صفر مانند یک و یا کد های بزرگتر در مبنای 16 ژن مربوطه را هویت بندی میکنددر صورتی که یک ژن ۰ ارسال شود به معنای آن است که نیاز نیست از آن ژن استفاده شوددر فرمول بالا ژن اول که با عدد ۱ مشخص شده است نشان دهنده نژاد این اواتار میباشد که برای روح از عدد ۱ استفاده کردیم و ژن بعدی مربوط به نوع بدن آواتار میباشدو عدد ۱۶ بیتی بعدی رنگ بدن را مشخص میکند ژن های انتهایی ممکن است امکانات خاصی را به آواتار اضافه کنند که این‌ ژن ها به صورت رندوم تولید میشوندخب پس تا اینجا ما تونستیم یک DNA دو بعدی خلق کنیم که باید در توابع سازنده استفاده بشه برای جهش پیدا کردن این ژن در اینده فکر میکنیم چون روح ها قابلیت تولید مثل ندارند پس باید فرمول دیگری برای جهش رو پیدا کنیم بحث فنی :برای راحت بودن تغییر رنگ اجزای سازنده آواتار باید اونها به صورت وکتور طراحی بشند که در کد نویسی با حداقل مصرف منابع بتونیم رنگ های مختلفی رو خلق بکنیم و چون خروجی SVG به راحتی در جاوا اسکریپت قابلیت دستکاری داره تصمیم بر این شد تمام آواتار ها به صورت وکتور و با خروجی SVG طراحی بشهآواتار ساز:برای آواتار ساز یک رابطه کاربری ساده طراحی کردم و بیخیال کمال گرایی شدم، بعد از جذب کاربر میشه این موارد رو بهبود داد پس برنامک آواتار ساز هم که تصویرش رو در بالا تر دید بخشی از این اجرا بود سرور:در مورد سرور با یک برنامه nodejs ای طرف هستیم که بعد از سرهم کردن تمام اجرای svg اون رو به صورت یک خروجی کامل در میاره که بتونه در انجین مورد استفاده قرار بگیرهالبته مقیاس بسیار بالایی در نظر گرفته شده که بعدا بشه api برای آواتار کاربر در جا های دیگه هم ارایه بشهسخن پایانی:مرسی از اینکه مطلب رو خوندید و در نهایت خوشحال میشم نسخه 0.0.1 شهرک رایگان من رو ببینید
کوینکس | رویداد AMA کوینکس و XPR در روه تلگرام رسمی فارسی

کاربران عزیز کوینکس:در دومین رویداد AMA در گروه تلگرام رسمی فارسی کوینکس شرکت کنید #از_پروتون_بیشتر_بدانیدبرای آشنایی بیشتر با XPR ، کوینکس رویداد جذاب CoinEx ✖️XPR AMA (از من هر چيزي بپرس) را برگزار خواهد کرد!زمان برگزاری : ساعت ۲۰:۳۰ روز چهارشنبه ۱ دی ۱۴۰۰ محل برگزاری : گروه تلگرام رسمی فارسی کوینکسدر آدرس زیر : @CoinExOfficialPersian گروه تلگراممهمان رویداد :Marshall Hayner - XPR CEOما در این رویداد ۸ سوال منتخب شما را در زمان برگزاری رویداد از مدیرعامل پروتون خواهیم پرسید و ایشان پاسخ خواهند دادما در این رویداد ۱۷٫۶۰۰ ارز XPR را در ۲ نوبت و بصورت ردپاکت بین شرکت کنندگان در این رویداد توزیع خواهیم کرد ما همچنین برندگان ۸ سوال منتخب شما از تیم پروتون را در پایان برگزاری AMA اعلام خواهیم کرد و به هر نفر ۳۰۰ ارز XPR جایزه خواهیم داد همین حالا از طریق آی دی زیر به گروه تلگرام رسمی فارسی کوینکس بپیوندید!گروه تلگرامدوستان خود را نیز فرا بخوانید ؛و در این رویداد جذاب شرکت کنید، *حق تفسیر و انتخاب با کوینکس استکوینکس امن ترین و مطمئن ترین صرافی برای ایرانیانما را دنبال کنید توییتر | کانال تلگرام | اینستاگرامتماس با ما تیکت آنلاین | گروه تلگرامدرباره‌ ما وب سایت | اطلاعیه ها | اپلیکیشن
کار جهادی و انقلابی، عامل پیشرفت و موفقیت

تردیدی نیست بدون کار جهادی و انقلابی نخواهیم توانست کشور را به سامان برسانیم. نگاهی به گذشته نشان می دهد هر جا که انقلابی عمل کردیم و به مردم اعتقاد و باور داشتیم در آن عرصه پیشرفت کردیم و هر جا از انقلابی گری و حرکت جهادی غافل ماندیم دچار رکود و عقب ماندگی شدیم. اما وضعیت ایده آل آن است که گفتمان جهادی فراگیر شده و حضور عموم مردم به خصوص جوانان در جریان فعالیت های جهادی گسترش یابد تا بتوانیم خدمت بی منت و خدمت رسانی به آحاد جامعه برای تحقق پیشرفت و عدالت را در کشور محقق سازیم.بی شک کار جهادی عبارتست از کار فراوان، پرحجم، انقلابی و مجاهدانه و این نوع فعالیت نه تنها بی نظم نیست بلکه به دلیل عدم توجه به موانع کوچک موجود در مسیر و عبور از آنان و نیز شوق به کار و فعالیت از انسجام، تاثیرگذاری و عمق فراوانی نیز برخوردار می باشد. شناسایی و سازماندهی گروه های جهادی در عرصه های تخصصی و ظرفیت بی پایان گروه های جهادی و جهادگران فرصت مغتنمی است تا با همکاری، هماهنگی و هم افزایی سایر گروه های مردمی مسائل، مشکلات و نیازهای هر منطقه شناسایی و با مطالبه گری صحیح و علمی در صدد رفع آنها برآییم. اگر اقتصاد و معیشت را اولویت اول و مشکل اصلی در جامعه بدانیم و باور داشته باشیم که بسیاری از آسیب های اجتماعی نظیر اعتیاد، طلاق، حاشیه نشینی و ... از آن نشات می گیرد، پرداختن به موضوع کارآفرینی، کسب و کار و تولید گام موثری در جهت رفع مشکلات فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و ... است که از طریق اقدام جهادی و با حمایت دستگاه های دولتی و بخش خصوصی تحقق خواهد یافت. باشد که گامی هر چند کوچک در جهت پیشرفت و اعتلای این مرز پرگهر و مردم شریف و نجیب آن برداریم.
ارزش‌های اصلی

? ارزش‌های اصلی شما مثل قطب‌نمای درونی، برج مراقبت و جی‌پی‌اسِ شما هستند و شبیه فیلتری عمل می‌کنند که از طریق آنها تمامی نیازها، خواسته‌ها و وسوسه‌های زندگی‌تان را اداره می‌کنید و مطمئن می‌شوید که شما را مقصد مورد نظرتان راهنمایی می‌کنند. تعیین و مشخص کردن کامل ارزش‌های اصلی، یکی از مهم‌ترین قدم‌ها در هدایت زندگی‌تان به والاترین چشم‌اندازهای‌تان است. اگر قبل از این ارزش‌های‌تان را به طور واضح و روشن تعیین نکرده باشید، ممکن است خودتان را در حال انتخاب‌هایی ببینید که با آنچه می‌خواهید در تضادند. اگر صداقت برای شما موضوع بسیار مهمی باشد، ولی با آدم‌های دروغگو مراوده داشته باشید، این یک تضاد است. وقتی کارهای‌تان در تضاد با ارزش‌های‌تان باشند، سرانجام دچار ناراحتی و افسردگی می‌شوید. در حقیقت، روان‌شناسان می‌گویند هیچ چیزی بیشتر از اینکه اعمال و رفتارمان با ارزش‌های‌مان همخوانی نداشته باشند، استرس ایجاد نمی‌کند.تعیین ارزش‌های اصلی کمک می‌کند زندگی‌تان را ساده‌تر و کارآمدتر کنید. وقتی از ارزش‌های اصلی‌تان کاملاً خبر دارید، تصمیم‌گیری هم راحت‌تر است. هر وقت با یک انتخاب روبرو می‌شوید از خودتان بپرسید: «آیا این انتخاب با ارزش‌های اصلی من همخوانی دارد؟» اگر داشت، انجامش دهید و اگر نداشت، انجام ندهید و بروید و پشت سرتان را هم نگاه نکنید. در این صورت بسیاری از نگرانی‌ها و تردیدهای‌تان از بین می‌روند.دارن هاردی
پیشرفت های صنعت بسته بندی غذا

بسته بندی غذادر سالهای اخیر تمایل به صنعت بسته بندی در خرده فروشی ها با استقبال مواجه شده است، بنابراین با نگاهی به پیشرفت های اخیر می توانید به عنوان یک مشتری از خدمات آن بیشتر بدانید و محصولات خود را بهتر ارائه دهید.دراین مقاله نظرات خانم لین دایر رئیس موسسه بسته بندی غذا در این زمینه را می‌خوانیم که البته به دلیل اشراف ایشان بر بازار موثر خواهد بود. همچنین در مورد ایجاد اعتماد برای مشتری و چالش های رساندن غذا بیشتر خواهیم دانست . به نظر می رسد هنوز بهترین راه برای بازیافت بسته بندی غذاها بعد از مصرف یافت نشده است اما با این حال استفاده از کامپوزیت ها آخرین دستاورد صنعت بسته بندی می باشد و می توان تاحدودی آن را بهترین اطلاق کرد. کامپوزیت ها متریال های چند لایه به حساب می آیند که در دو دسته طبیعی و مصنوعی عرضه می شوند. با مطالعاتی که اخیرا روی بازار انجام شده به این نتیجه رسیده ایم که فست فود ها هنوز به طور کامل برای استفاده از این محصول آماده نشده اند و باید قدم به قدم جلو برویم.فروش اینترنتی و بسته بندیبسته بندی غذاپدیده ای که این روزها شاهد آن هستیم افزایش تمایل رستوران های سنتی به خدمات دلیوری برای مشتریان می باشد که در نتیجه نوع بسته بندی مورد استفاده آنان تغییر کرده است و این نوع فعالیت شامل فروش اینترنتی نیز می باشد. در نگاه اول توقع مشتری، گرم و تازه ماندن غذا های گرم و سرد ماندن غذاهای سرد می باشد، اما باید این نکته را در نظر گرفت که غذا برای مدت زمانی از آشپزخانه مشتری تا روی میز معطل بماند. بسته بندی های هوشمند نسل جدید محصولات هستند که این امکان را فراهم می کنند.فروش اینترنتی غذا که آخرین کانال فروش رستوران ها و فست فود ها می باشد برنامه ای متفاوت می طلبد، زیرا غذا در یک مرکز تهیه می شود، در شعب پخش شده و نهایتا به دست مشتری می رسند یا مثل گذشته در رستوران آماده شده و توسط پیک موتوری، اتوموبیل یا روبات به دست مشتری می رسند! در هر صورت بازهم باید معیار زمان را در نظر بگیریم که با تحویل در داخل رستوران به دست مشتری متفاوت است و اهمیت بسته بندی های هوشمند نمایان می شود.در یک کلام میتوان گفت فارغ از کیفیت خوراک پخته شده مشتریان هنگام تحویل گرفتن با بسته آن مواجه می شوند بنابراین صنعت بسته بندی می تواند این خدمت را به فست فود ها و رستوران ها ارائه دهد که مشتریان را دوباره به آن جا بکشاند!منبع : مطالب جعبه پیتزا و وبلاگ ایرانیان پک
هم وابستگی چیست؟ – نشانه ها و راه‌های درمان

هم‌وابستگی به عارضه‌ای روانی یا رابطه‌ای گفته می‌شود که در آن فرد از عزت نفس و اعتماد به نفس پایین برخوردار است و میل شدید به مورد تأیید قرار گرفتن دارد، در نتیجه دلبستگی ناسالمی به دیگری پیدا می‌کند. فرد هم‌وابسته نیازهای دیگری را بر نیازهای خود مقدم می‌داند و سعی می‌کند نیازهای او را حتی به قیمت نادیده گرفتن خواسته‌های خود برآورده کند.متخصصین کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد دکتر جوادی همیشه در تلاش‌اند تا علاوه بر ترک اعتیاد به درمان بیماری های روانی ناشی از آن نیز بپردازند، به همین منظور در این مقاله به ویژگی های فرد هم‌وابسته و راه‌های درمان هم‌وایستگی که یکی از مغظلات پیرامون اعتیاد در خانواده و ارتباطات هست می‌پردازیم.رابطه اعتیاد و هم‌وابستگیطرف مقابل هم‌وابسته، غالباً فردی کنترل‌گر است که او را بازیچه قرار می‌دهد و معمولاً دچار اعتیاد است یا شخصیت ناپایداری دارد. هم‌وابستگی پیامد خدشه‌دار شدن عزت نفس، زیر پا گذاشتن حد و مرزها و تمرکز شدید بر خشنود کردن دیگری به بهای انکار کردن نیازها و خواسته‌های خود است. هم‌وابستگی می‌تواند اتکای روانی یا عاطفی شدید به همسر باشد، همسری که معمولاً به دلیل ابتلا به اختلال سوءمصرف مواد مخدر یا ناراحتی‌های روانی به حمایت نیاز دارد. افراددچاراختلالهم‌وابستگیهموارهجذبالکلی‌ها،معتادانبهموادمخدریااشخاصدیگریمی‌شوندکهمحتاجدیگرانودرعینحالمنزویوبهلحاظعاطفیسردرگمهستند.افرادهم‌وابستهبرایآنکهاحساسباارزشبودنکنند،بایددررابطه‌ایباشندکهطرفمقابلبهآنهانیازداشتهباشدونمی‌توانندرابطهراعلی‌رغمآگاهیازناسالمبودنآنتمامکنند.اینافرادغالباًبرایجلبرضایتوخشنودیدیگرانتلاشمی‌کنند،برایخودوقتنمی‌گذارندوحتیفراموشمی‌کنندکهبایدازخودمراقبتکنند. اعتیاد به عنوان یک بیماری خانوادگی تمامی روابط فردی و وابستگان بیمار معتاد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. غیرقابل اعتماد بودن معتادان هرج و مرج ایجاد می‌کند، خانواده را دچار آشوب می‌کند و سردرگمی عاطفی به وجود می‌آورد. رفتارهای ناپایدار و غیرقابل پیش‌بینی معتادان، اضطراب مزمن، ناآرامی و ترس را به خانواده تحمیل می‌کند. اعضای خانواده سعی می‌کنند که این موقعیت زیان‌آور را کنترل کنند، اغلب خود را سرزنش می‌کنند و به دلیل شرایط موجود احساس شرمندگی می‌کنند.علائم هم‌وابستگیجذب افراد معتاد می‌شوید.غالباً با افرادی وارد رابطه می‌شوید که برای او احساس تأسف می‌کنید و فکر می‌کنید که می‌توانید نجاتش بدهید.در قبال کارهای همسرتان احساس مسئولیت می‌کنید.بیش از سهم خود برای حفظ آرامش رابطه تلاش می‌کنید.فکر می‌کنید مسئول خوشبختی همسرتان هستید.برای آن که احساس ارزشمند بودن کنید به تأیید و قدردانی دیگران نیاز دارید.فکر می‌کنید می‌توانید رفتار همسرتان را تغییر دهید.خلق و خوی شما متأثر از افکار و احساسات دیگران است.انرژی شما در رابطه تحلیل می‌رود.از خود توقع دارید که بی‌نقص باشید.احساس می‌کنید که بدون او نمی‌توانید زندگی کنید.عشق و دلسوزی را با هم اشتباه می‌گیرید و تمایل به “عشق ورزیدن” به فردی دارید که دلتان برایش می‌سوزد و می‌خواهید نجاتش بدهید.همواره بیشتر از سهم خودتان در زندگی تلاش می‎کنید.وقتی دیگران قدر زحمات شما را نمی‌دانند، آزرده خاطر می‌شوید.وابستگی ناسالم به رابطه دارید. فرد هم‌وابسته هر چه در توان دارد، برای حفظ رابطه و جلوگیری از طرد شدن و تنها ماندن خود انجام می‌دهد.احساس گناه کردن هنگام بیان احساسات خوداحساس نیاز برای کنترل کردن دیگرانبی‌اعتمادی به خود و یا دیگرانترس از طرد شدن یا تنها ماندنخشم مزمن در اثر هم‌وابستگیدروغگویی و عدم صداقتمهارت‌های ارتباطی ضعیفدشواری در تصمیم‌گیریمنبع: سایت کلینیک دکتر جوادی
نقد کتاب آن مرد با باران می آید

آن مرد با باران می آید رمانی است که از زبان پسری نوجوان، اتفاقات چند ماه پایانی مبارزات مردم پیش از پیروزی انقلاب اسلامی را با زبانی ساده و شیرین که در برخی مواقع به طنز نیز آراسته شده، روایت می کند. در این اثر نویسنده به خوبی ترس، اضطراب و دغدغه های شخصیت اول داستانش را برای قدم گذاشتن در صف مخالفین حکومت به تصویر کشیده و بدون ساختن شخصیت هایی دست نیافتنی و اغراق آمیز از مبارزین، شهدا و خانواده های آنها، قصه را باورپذیر می سازد.رفتی کلاس اول این شعر را عوض کن آن مرد تا نیاید باران نخواهد آمدبهزاد در ابتدای داستان دانش آموزی است که فقط به فکر درس و مدرسه بوده و بزرگترین دشواری که در زندگی تحمل کرده این است که باید پس از بازگشت به مدرسه و پیش از خوردن نهار، غذای پدرش را به مغازه ای که دو چهارراه با خانه شان فاصله دارد ببرد. اما به مرور و تحت تاثیر کارهای برادرش، دوستان وی و اینکه هر پسری در این سن عمیقا از کم آوردن پیش دوستانش اجتناب می کند با کش مکش های درونی خود دست و پنجه نرم کرده و در نهایت به شخصیت جدیدی تبدیل می شود.اگرچه کتاب برای رده سنی خاصی نوشته نشده و خواندن آن برای مخاطب عام مفید است، اما مطالعه آن قطعا برای نوجوانانی که قصد آشنایی با وقایع مربوط به انقلاب اسلامی را دارند، لذت بخش خواهد بود.
3 مورد از بهترین کافی شاپ های مشهد

مشهد بعد از تهران دومین شهر پراهمیت، بزرگ و پرجمعیت کشور به شمار می رود. این شهر پایتخت معنوی و مذهبی ایران است و همواره به عنوان یکی از توریستی ترین شهرهای ایران مطرح بوده و هست. در طول سال افراد زیادی از شهرهای مختلف کشور و حتی کشورهای دیگر به مشهد سفر می کنند.خوشبختانه شهر مشهد از نظر امکانات تفریحی و گردشگری دست کمی از پایتخت نداشته و با بهره گیری از امکانات رفاهی و مکان های گردشگری و تفریحی فراوانی که در خود جای داده پتانسیل بالایی برای گردش و تفریح محسوب می شود. در این مقاله از وب سایت تاپ توریست قصد داریم بهترین کافی شاپ های مشهد را معرفی کنیم، مکان هایی که مشهد را به یکی از بهترین شهرها برای شکم گردی و کافه گردی تبدیل کرده اند.کافه رستوران صامر – Summer Cafeکافه صامر یکی از کافه های جدید مشهد است که در مدت کوتاهی بسیار محبوب شده است. این کافه زیبا در حاشیه بلوار وکیل آباد واقع شده است. کافه صامر دارای فضای باز بسیار بزرگ و سرسبز و با دکوراسیونی زیبا و خاص می باشد که باعث محبوبیت زیاد آن شده است. همچنین منوی غذایی و نوشیدنی های این کافه بسیار متنوع است. اگر به دنبال کافه ای عالی در مشهد هستید حتما سری به صامر بزنید.آدرس: وکیل آباد، بین بلوار لادن و اقبال لاهوریصفحه اینستاگرام: summercafe.irکافه آو – Av cafe bakeryکافه آو یکی از کافه های پرطرفدار در حاشیه بلوار وکیل آباد است که بسیار محبوب شده است. این کافه که شعبه جدید خود را به تازگی افتتاح کرده است، نبش وکیل آباد 37 واقع می باشد. یکی از مزیت های آن رفتار عالی پرسنل است.از مزایای دیگر کافه آو قهوه ها و شیرینی های عالی آن است، این کافه شیرینی های متنوع و بسیار خوشمزه ای سرو می کند. همچنین منوی غذایی کافه آو نیز شامل برگر، پاستا و انواع غذاهای خوشمزه است. این کافه همچنین سرویس بیرون بر ارائه می دهد.آدرس: بلوار وکیل آباد، نبش وکیل آباد 37 (خیابان قائم مقام فراهانی)صفحه اینستاگرام: av.cafebakeryکافه رستوران ویولانژ – ViewLounge Cafe & Restaurantکافه رستوران ویولانژ یکی از جدیدترین کافه های مشهد است که به دلیل قرارگیری در برج مهر، ویویی زیبا از پارک کوهسنگی را به شما می دهد. این کافه زیبا در طبقه 6 برج مهر کوهسنگی و در فضای تراس واقع شده که تجربه ای متفاوت و عالی به شما می دهد. منوی رستوران شامل صبحانه، منوی غذایی و انواع نوشیدنی های گرم و سرد می باشد.آدرس: مجتمع مهر کوهسنگی، طبقه 6صفحه اینستاگرام: the.viewloungeمنبع : مجله تاپ توریست
اعتبار سایبری

خیلی وقته می‌خوام در مورد این موضوع مطلب بنویسم اما چون هنوز برای خودم پخته نشده نمی‌دونم از کجا شروع کنم...ازون‌جا که ویرگول رو جایی برای درک بیشتر ذهنیات خودم از طریق اشتراک گذاشتن اون‌ها می‌دونم، می‌نویسم تا باشد که قبول افتد و موجب مزید فایده باشد.چه چیزایی به یِ‌نفر اعتبار اجتماعی می‌ده، یعنی باعث می‌شه تو جامعه معتبر باشه؟داشتن قدرت سیاسی، پول زیاد، تحصیلات عالیه دانشگاهی، پست با نفوذ در سازمان‌های بزرگ، داشتن تخصص خاص و ویژه و...تمام این موارد به شخص اعتبار اجتماعی می‌ده، یعنی باعث می‌شه فرد بتونه موقعیت‌ها و فرصت‌های بهتر و بیشتری برای رشد خودش، زندگیش یا کسب‌و‌کارش داشته باشه.چیزی که می‌خوام تو این مطلب راجع بهش حرف بزنم در حقیقت یک راه جدید برای کسب اعتبار اجتماعیه. این اعتبار می‌تونه در حد یک کشور باشه یا در حد یک صنف خاص یا در حد یک اجتماع خاص. هیچ فرقی نمی‌کنه اندازه اون چقدر بزرگ باشه، راه رسیدن بهش یکیه.قبل از اینکه راه کسب اعتبار جدیدی که اسمشو اعتبار سایبری گذاشتم توضیح بدم با اجازه دوستان متخصص می‌خوام یکم فضای سایبری که تو ذهنمه رو روشن کنم تا موضوع شفاف‌تر جلو بره.اگر مَجاز رو مقابل با حقیقت بگیریم درست نیست. مگر این‌که بگیم مَجاز در این‌جا همون حقیقت در مرتبه پایین‌تره، حقیقتِ کمرنگ. یعنی برای حقیقت شدت و ضعف قائل بشیم و فضای مجازی رو همون فضای حقیقی بدونیم با شدت کمتر.البته به نظر من فضای سایبری یک نحوه نمود درونی همین فضای حقیقیه. نه فضای حقیقی که ضعیف باشه. یه ریخت دیگه.(یکی از دوستان در این مورد پیشنهاد مطالعه نظریه دو جهانی رو داد که هنوز نخوندم، باید بخونم.)پس ما شکل دیگه از جامعه رو داریم، یک فضایی که جامعه در اون‌جا با اتصال پذیری بشدت بالا حضور داره. تقریبا فرم جامعه فرم اوایل بشریته. اجتماعات قبیله‌ای.حالا بریم سراغ اعتبار سایبری. با این تعاریف فک کنم دراومده باشه که منظور از اعتبار سایبری چیه. ما می‌تونیم با کمک‌کردن صادقانه به دیگرانی که ساکن این فضا یا جهان هستن و رفع نیازهای اون‌ها مثل سرگرم کردن، آموزش دادن و... اعتبار کسب کنیم.برای کسب این مدل اعتبار‌اجتماعی نیاز به حضور دائم در فضای سایری هست. حضور دائم یعنی تولید و انتشار محتوای مستمر. اگه به این ماجرای تولید و انتشار، باارزش رو هم اضافه کنیم ماجرا تکمیل میشه.این یعنی یه فرصت عالی برای این‌که بتونی اون‌کاری که بهش علاقه داریو بعنوان شغل اولت دنبال کنی...منون از همراهیت...
دانلود سریال کره ای The Road: Tragedy of One 2021

برای دانلود سریال اینجا کلیک کنیدسریال جاده: یک تراژدینام سریال : جاده: یک تراژدی شبکه پخش : tvN نویسنده : Yoon Hee Jung تعداد قسمت ها : 16 جایگزین : یک گومیهو هم اتاقی منه روزهای پخش : چهارشنبه و پنج شنبه مدت زمان : 1 ساعت و 10 دقیقه تاریخ پخش : Aug 4, 2021اطلاعات بیشتر سریال بر اساس رمان “یک تراژدی” اثر Norizuki Rintaro لیست بازیگران سریال جاده: یک تراژدی : نقش های اصلی :Ji Jin-Hee در نقش Baek Soo-Hyun-بازیگر سریال های:مخفی بازمانده برگزیده: 60 روزمبهم آخرین عشق
داستانی بنام :(کتاب):

پیرشده بود.کمی هم چاق بود,خب تقصیر او چیست که آفریننده اش ذهنی پربار داشت.سرفه هایش زیاد شده بود.دیگر امیدی نداشت همه از او میترسیدند چون کمی چاق و پیر بود چشمانش به در جعبه خشک شده بوددیگر چشمانش طاقت اینهمه گریه را نداشت درون جعبه به خانه سالمندان تبدیل شده بودکه گاهی موش ها از ظلم انسان ها به خوردن بدن شان روی می آوردند.فرزند جدیدی در خانواده جیمسون به دنیا آمد.نامش جان بود,جان جیمسون.نوزاد بسیار زیبایی با موهای لَخت و طلایی و چشم های عسلی اما کمی نق نقو :)او یک خواهر به نامه دایانا داشت که تقریبا 5 سالش بود.او مهربان بود و برادر کوچکش جان را خیلی دوست داشت برخلاف برادر بزرگترش کوین که 19 سالش بود.او پسری درشت هیکل بود و بیشتر وقت در خانه نبود و وقتی هم که بود همیشه دردسر درست میکرد .او معمولا با مادرش که خیلی حساس بود مشکل داشت وتقریبا همیشه سر خواهرش با مادرش دعوا داشت.انها با پدربزرگ و مادربزرگشان زدنگی میکردندبا اینکه آنها کمی پیر بودند اما هنوزدر شرکتی تحقیقاتی درباره ی هوش مصنوعی تحقیق میکردند.ده سال گذشت و جان حالا به کلاس پنجم میرود.مادربزرگشان فوت کرد و پدر بزرگ دیگه مثل قبل نبود.کوین هم ازدواج کرد و رفت.در خانه خانواده جیمسون یک لپتاپ بود که جان معمولا خیلی دوست داشت با ان کار کند اما معمولا مادرش نمی گذاشت.یکی از روزهای معمولی که کوین از مدرسه امد ناهارش را خورد و رفت با خواهرش در حیاط توپ بازی کنند که ناگهان توپشان رفت در انباریه تهه حیاط ..........................دایانا خیلی از آنجا میترسید اما جان نهجان: بیا بریم اونجا که ترس نداره فقط یه انباریه همیندایانا: نه جان من میدونم اونجا روح داره من میترسم بیا بریم تهش یه توپ دیگه میخریم جان: اگه تو نمیای نیا ولی من میرم میخوام ببینم اونجا چخبره خداحافظدایانا: باشه صبر کن الان میام اه ://اونها از راه پله ها پایین رفتن جان دره انباریو باز کرد و ......................این داستان ادامه دارد...........
والپیپرهای جدید نوت 10 سامسونگ منتشر شد

سامسونگ پس از رونمایی رسمی پرچم‌داران جدید سری نوت، حالا والپیپرهای جدید آن را به‌اشتراک گذاشته است.سامسونگ به‌تازگی گوشی‌های گلکسی نوت ۱۰ و نوت ۱۰ پلاس، پرچم‌داران جدید گوشی‌های هوشمند خود معرفی کرده است. اگر طرفدار پروپاقرص سامسونگ هستید، هم‌اکنون می‌توانید نوت ۱۰ را با قیمت ۹۴۹ دلار پیش‌سفارش دهید؛ اما اگر به‌دنبال دیدن والپیپرهای این گوشی هستید، به‌ صبرکردن نیازی ندارید و می‌توانید والپیپرهای جدیدتر آن را مشاهده کنید.به‌لطف حساب کاربری توییتری Samsung News، اکنون والپیپرهای جدیدی از موبایل نوت ۱۰ منتشر شده است و امکان دانلود این عکس‌ها با بیشترین کیفیت از گوگل‌درایو نیز وجود دارد. در میان این عکس‌ها، تنها یک عکس با پس‌زمینه‌ی تیره وجود دارد که توجه علاقه‌مندان به این سبک از عکاسی را به‌خود جلب می‌کند. سایر عکس‌ها، با تم رنگی و در سبک مینیمالیستی گرفته شده‌اند.هرکدام از عکس‌های منتشر شده، رزولوشن ۳۰۴۰ در ۳۰۴۰ دارند که با توجه به وضوح تصویر ۲۲۸۰ در ۱۰۸۰ برای مدل پایه‌ای نوت ۱۰، میزان درخورتوجهی به‌شمار می‌رود. نوت ۱۰ پلاس، تنها مدلی در خانواده‌ی نوت ۱۰ است که توانایی نشان‌دادن تصاویر با وضوح اصلی را دارد. باوجوداین، والپیپرهای منتشرشده از نوت ۱۰ در هر گوشی اندرویدی با هر اندازه‌ی نمایشگری قابل‌نمایش هستند.
در فهم و ستایش استراحت

مدتی هست که فراموش کردم استراحت کردن چه معنی می‌ده و چطور انجام میشه! این به معنی این نیست که آدم فعالی باشم یا وقت برای من آنچنان گران بها و ارزشمنده (در عمل) که هیچ زمانی رو برای به سرانجام رسوندن کاری از دست نمیدم! نه! اتفاقا کسایی که افراد پر انرژی و فعالی هستن استراحت کردن رو به خوبی بلدن.واقعا همین طوره! برای همیشه پر انرژی بودن نیاز به یک تناسب بین کار و استراحت هست که با استراحت به اون می‌رسیم و کسایی که بلد نیستن استراحت کنن خستگی مثل زنجیر به دست و ذهنشون بستن و هیچ وقت به خروجی مطلوبی از روزشون نمیرسن.پس اسم کاری که در زمان استراحت می‌کنیم چیه؟کارهایی که در طول روز انجام می‌دیم رو به دو دسته کلی تقسیم می‌کنم (خارج از این هم خرده کارهایی هست که گاهی مرتکب می‌شیم). ۱. کارهایی که باید انجام بدیم ۲. کارهایی که معتاد به انجامشون شدیم.چرا میگم معتاد به انجامشون شدیم؟ اعتیاد ترکیب قوی از علاقه و تکراره. ترکیبی که مدام وزن تکرارش بیشتر می‌شه. گشتن توی شبکه‌های اجتماعی، وبگردی، یوتوب گردی، دیوارگردی، دیدن سریال و.. همه «کارهایی» هستند که ذهن و جسم ما درگیر انجام دادنشونه و چون حجم این کار کمی ضعیف‌تر از کاریه که مجبوریم انجام بدیم و علاقه ما هم بهش بیشتره ما از هر فرصتی برای پرداختن به اون استفاده می‌کنیم. اما این همچنان کاره!ما توی وقت استراحت و فراغت از کارهایی که محبوریم انجام بدیم «وقت کشی» می‌کنیم با کارهای کم بازده همراه با صرف انرژی.استراحت چیه؟یکم دیره که بخوام توی این سن این ابزار مهم زنده بودن رو تعریف کنم ولی استراحت کردن ترکیبی از آسایش ذهنی و آرامش و راحتی به اندازه و در زمان درست بدنه.نوشتنش ساده تر از انجام دادنش، توی دنیاییه که حواس‌پرتی، اخبار و دغدغه‌ها، رابطه‌ها کمتر از چند سانتی متر با چشم و گوش‌هام فاصله داره و حجم محتوا و کارهای مورد علاقه از زمان در دسترسم بیشتره. آرامش ذهنی که جای خود حتی از لحاظ جسمی هم نه خواب منظمی دارم، نه روتینی برای خواب، شام، صبحانه و ورزش!چطور استراحت کنم؟!جواب به گمونم در روتین کردن زندگی باشه. توی این شلوغی باید بخش‌ها و زمان‌های هرچند کوتاه توی زندگی رو منظم کنیم و توی اون نظم مواردی که بهش نیاز داریم رو بگنجونیم و تا میتونیم نذاریم دست حواس پرتی، دغدغه و.. بهش برسه.با خودم باید تکرار کنم! لعنتی من بهش نیاز دارم..