راه‌های لاغری در خانه

چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج است. پرخوری، نداشتن تغذیه سالم، نشستن زیاد و فعالیت کم از عوامل موثر در چاق شدن افراد می‌باشد.همه افراد به تناسب اندام علاقه‌مند هستند اما مشغله زیاد و کمبود وقت باعث می‌شود شخص به باشگاه نرود و ورزشی را دنبال نکند.روش‌های ساده‌ای وجود دارد که در خانه و با کمترین هزینه بوسیله آن‌ها می‌توان به کاهش وزن رسید.در این مقاله با ما همراه باشید تا با ساده‌ترین راهکارهای لاغری در خانه آشنا شوید.تناسب اندام نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد.استفاده از گیاهان موثر و بی‌خطراولین قدم برای لاغری، وادار کردن بدن به چربی سوزی است. بدن هر چه چربی سوزی بیشتری داشته باشد، کاهش وزن سریع‌تری خواهد داشت. چربی‌ها معمولا در شکم و پهلو تجمع می کنند.گیاه‌های زیادی وجود دارند که در عین تاثیرگذار بودن بی‌خطر هم هستند. آن‌ها را بشناسید و در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.گیاهان چربی سوز مشهور مانند:چای سبزچای سبز برای کاهش وزن بسیار مشهور است. پلی فنول‌های موجود در عصاره چای سبز به جدا شدن سلول‌های چربی از پروفایل چربی بدن و ورود آن‌ها به خون، تجزیه سلول‌های چربی و تولید انرژی از آن‌ها و کاهش جذب کلسترول در روده کمک می‌کنند.چای سبز سبب کاهش اشتها نیز می‌شود.زنیانتیمول موجود در زنیان، نقش موثری در افزایش سوخت و ساز بدن ایفا می‌کند.این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب، به کاهش التهاب معده و روده، بهبود هضم غذا و رفع نفخ شکم نیز کمک می‌کند.مرزنجوشاین گیاه با تحریک بدن به چربی سوزی بیشتر و کاهش جذب چربی و کلسترول از روده، برای کاهش وزن مفید واقع می‌شود.زیره سیاهاین گیاه به بهبود مشکلات عروقی، مهار سلول‌های سرطانی و پیشگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند. زیره روی سوخت و ساز بدن تأثیر گذاشته و سرعت چربی سوزی را بالا می‌برد.همچنین ماده مؤثر تیموکینون موجود در زیره به کاهش جذب قند غذاها و کاهش قند خون کمک می‌کند.رازیانهرازیانه با افزایش متابولیسم بدن، به شکستن راحت‌تر چربی‌ها کمک می‌کند. این گیاه خوش طعم، مغذی و کم کالری می‌باشد.رازیانه دارای ویتامین A، فیبر، منیزیم و پتاسیم است که این مواد به گوارش بهتر کمک کرده و موجب کاهش جذب چربی‌ها و کلسترول غذا‌ها می‌شود.‌مصرف فیبرفیبر به عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و مصرف فیبر یکی از روش‌های بهبود یبوست است. همچنین استفاده از فیبر‌ها کم اشتهایی می‌آورد.در طول روز برای رفع احساس گشنگی از میوه‌های حاوی فیبر میل کنید.ریزه خوری نکنید مصرف بیسکوئيت و كيک را كاهش دهيد.از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر می‌توان پرتقال، گلابی، هویج، سیب، توت فرنگی، اسفناج، کلم بروکلی و لوبیا سبز را نام برد.از این میان وعده‌های مفید استفاده کنید و دمنوش‌های گیاهی را جایگزین قهوه و چای کنید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است. داشتن فعالیت بدنینیازی به ورزش‌های سنگین و سخت نیست، پیاده روی روزانه هم فعالیت بدنی مفید حساب می‌شود و کاهش وزن را در پی دارد.سعی کنید در روز حداقل 15 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.فعالیت بدنی در لاغری بخش بسیار مهمی است، حتی اگر شرایط بیرون رفتن از خانه را ندارید در خانه پیاده روی کنید.بهانه تراشی و تنبلی نکنید! فعالیت مستمر و پیوسته نتیجه بخش است.اصلاح تغذیهاز دیگر عامل‌های مهم در کاهش وزن و سلامت بدن تغذیه صحیح و سالم است.منظور رژیم‌های سخت برای لاغری نیست، تنها کافی است عادات بد غذایی را کنار بگذارید و مواد غذایی ارگانیک بخورید.نوشابه‌ها، غذای فرآوری شده مضر را ترک کنید، این‌ها به سیستم گوارش شما آسیب می‌زنند و فشار خون و قند خون را افزایش می‌دهند.اگر می‌خواهید سالم و به سرعت لاغر شوید بعد از شام چیزی بجز آب و دمنوش نخورید.در مصرف نوشیدنی‌ها نیز دقت داشته باشید. مثلا نوشابه به‌طور کلی و به طور خاص نوشابه‌های کولاد‌ار مانند کوکاکولا از آن جایی که مانع جذب کلسیم می‌شوند‌، بسیار مضر هستند‌.در ساعات نزدیک به نهار و شام نوشیدن یک تا دو لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا گرسنگی کاذب و اشتهای زیاد را کم می‌کند.همچنین این کار به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. قبل از غذا خوردن سالاد هم پیشنهاد می‌شود.توجه به کبدوظیفه ذخیره چربی و تجزیه و تبدیل آن‌ها به انرژی به عهده کبد است. در صورتی که مقدار چربی در بدن بیش از حد شود، ذخیره چربی در کبد افزایش یافته و اصطلاحاً کبد چرب می‌شود. برای همین است که اکثر افراد چاق به کبد چرب دچار هستند.مصرف مقدار کافی آب، مصرف غذاهای کم چرب و الگوی خواب صحیح در حفظ سلامت کبد موثر باشد.کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن ماست.قرص‌های لاغری گیاهیقرص‌های لاغری گیاهی معتبر و مختلفی تولید شده‌اند که با کمک گرفتن از عصاره گیاهان مؤثر در لاغری، به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می‌کنند.در قرص‌های لاغری گیاهی، از عصاره خشک و پودری گیاهان استفاده می‌گردد. به همین دلیل به کمک این قرص‌ها می‌توانید با خیال راحت در کنار تغذیه‌ای متعادل و سالم و داشتن فعالیت بدنی، سریع‌تر و سالم‌تر لاغر شوید.البته این قرص‌ها معمولا به افرادی که اضافه وزن زیادی دارند پیشنهاد می‌شود.بطور مثال قرص لاغری هزال یک داروی کاملاً طبیعی و گیاهی است که بدون هیچ آسیبی موجب کاهش وزن می‌شود. برای مشاهده و خرید این قرص اینجا کلیک کنید.جمع بندیچاقی معضل افراد بسیاری است و همیشه به دنبال راهی ساده برای کاهش وزن می‌گردند. حتی در خانه می‌توان با رعایت نکات ذکر شده به وزن متعادل رسید.فعالیت بدنی و تغذیه مناسب از مهم‌ترین عواملی هستند که تناسب اندام را به شما هدیه می‌دهند.استفاده از قرص‌های لاغری گیاهی یکی از راه‌های بی‌خطری است که می‌تواند روند کاهش وزن شما را سرعت ببخشد.شما می‌توانید بهترین قرص‌های لاغری گیاهی را از داروخانه آنلاین دکتر اصیلی (www.mofidteb.com) خریداری نماييد.