با خانواده همسرم مشکل دارم چه کنم؟

www.zehndarmani1.irبه نام خالق عشقنویسنده: روانشناس زهرا رضایی(داستانها تلفیقی از تجربیات کاری سالهای مشاوره، خلاصه کتابها ومقالات به روز و تخصصی روانشناسی و سبک های درمانی متعدد و آموزش های تکنیکهای درمانی است)"امیدوارم بهترین تاثیر رو روی زندگی شما داشته باشه وشروع معجزه ی تغییر زندگیتون باشه"رفته بودم خرید وقتی برگشتم خونه هنوز کیسه های خرید رو زمین نگذاشته بودم که متوجه صدایی شدمیا خدا دوباره سعیده با حال خراب اومده بودباز سعیده با چشمان پر خون وسایلش رو ریخته بود تو چمدونشو اومده بود خونمون، خونه ی پدریشرفتم جلو بغلش کردم ، گفتم مامان چی شده دوباره دعواتون شده ، چرا دوباره وسایلاتو جمع کردیسعیده که اولش تو بغلم آروم گرفته بود با شندیدن سئوالم با یه خشم شدید پاشد و با داد و بیداد گفتباشه ،خوب حالا که اضافی هستم از این جا هم میرم و زد زیر گریهبه زور آرومش کردم که عزیزم من که منظوری نداشتمفداتشم مامان ما آبرو داریمwww.zehndarmani1.irتازه یکم دعوا و سر و صدای داد و بیداد شب و نصف شب منو بابات کم شده تروخدا فقط داد نزنعزیزم من که چیزی نگفتم تو همیشه رو چشم ما جا داریبعد بی صدا خریدهامو برداشتم و رفتم تو آشپز خونه خودمو سرگرم کارها و غذا پختن کردمسعیده ام که همون طور که یهو گر میگیره و آتیشی میشی همون طور هم یهو آروم و پشیمون میشه دیگه آروم شده بودو اومد رو صندلیه میز نهار خوری تو آشپز خونه نشست و شروع کرد به دردو دل کردنمامان باز با رضا سر خانواده اش دعوامون شدتا اومدم بگم رضا مرد خوبیه، حدس زدم این حرف آتیش سعیده رو شعله ور تر میکنهپس ساکت و سر تا پا گوش شدم تا یکم حرف بزنه و آروم بشهدرسته که من سر رضا داد و بیداد میکنم و به قول خودش آرامش شب و روزش رو گرفتمخودمم میدونم اون بی تقصیره همه ی آتیش ها زیر سر اون خانواده ی فتنه و آبزیره کاهشهالبته رضا هم همچین بی تقصیر نیست هااگر از روز اول جلوشون وای میستاد این اتفاق ها هم نمی افتادمنم که میدونستم کلمه ی ای حرف بزنم دوباره سعیده بهم میریزه و داد و بیداد میکنه سکوت کردم و فقط گوش میدادمدیگه کم کم سعیده حرفهاش رو زد و کلی آروم شدنمیدونم مامان به خدا گیج شدم از یه طرفی بعضی از خانواده های شوهر دوستام و اطرافیان رو میبینم که چقدر تو هر موضوعی که بهشون ربط داره و نداره دخالت میکننیا عروس رو با تکه و کنایه ها و توقعات بیجاشون عذاب میدن و از خودشون متنفر میکننمیبینم که خانواده ی رضا خداوکیلی اون طور نیست مادرش خواهراش انقدر مشغول کار و زندگی و خودشونن که به من کاری ندارنیا همیشه سعی میکنن به من احترام بذارن یا وقتی با رضا حرفم میشه گرچه اصلا از من حمایت نمیکنن ولی دیگه کلا حق رو هم به رضا نمیدن که پسر ما بچه پیغمبره و مشکل ها از توئهنمیدونم چی بگم ولی به خدا منم که مرض ندارم هر دفعه که من میرم یا اونها میان یه چیزهایی میبینم دیوونه میشمدیوونه ام میکننقبول دارم صبر من کمه، زود رنجم، زیادی به جزئیات حساسم، کوچکترین بی توجهی دیوونم میکنه، ایده آل گرا هستممیخوام همه چیز همون طور باشه که تو ذهنم برنامه ریزی کردم و وقتی نمیشه واقعا بهم میریزمهمشون رو قبول دارم ولی اونها هم باید دقت کنن که منو ناراحت نکننبعد شش سال که عروسشونم ، حالا که به قول پدر شوهرم که همیشه میگهمن دیگه تو رو مثل کف دستم شناختمخوب حالا که شناختین رعایت کنید تا منم بهم نریزم و زندگی پسرتونم انقدر تلخ نشهولی نمیفهمن که مامان نمیفهمناینها از اول هم همین طور بودن یادته مامان وقتی میخواستیم خرید عقد بریم، عمدا دیر میومدن بعد میگفتن تو ترافیک موندیم یا منتظر فلانی شدیم دیر شدنه بابا فیلمشون بود اونها فقط میخواستن منو تحقیر کننیادته اوایل ازدواجمون تا صدای جرو بحث ما میرفت طبقه ی بالا زود میومدن پایین به اسم آشتی دادن ما دخالت میکردنمنم یه روز خیلی جدی گفتم دیگه تو زندگی ما دخالت نکنید هر قدرم دعوامون شد خودمون حلش میکنیمبعد اون جریان هم چقدر با من سر سنگین شدندیگه ما همدیگرو میکشتیم هم پایین نمیومدن، انقدر که بی خیال و بی اهمیت هستنراستش من فکر میکردم خونه ام رو که جدا کنم از دستشون راحت میشمولی الان ماهی یکبار هم که بریم اونجا یه رفتاری از هر کدوم ببینم تا چندین روز رو مغز منههزاران بار تکرار و مرورش میکنمحموم و دستشویی و آشپزخونه، همه جای خونه با فکر اونها میرم لحظه ای آرامش ندارمتا چند روز از صبح تا شب تو ذهنم، از شب تا صبح تو خوابم، دارم باهاشون دعوا میکنمخدا نکنه تو اون روزها رضا هم کاری کنه ،حرصم رو سرش خالی میکنمهمین شده که رابطه ما داره به خاطر خانواده اش روز به رو خراب تر میشهخواستم بگم دخترم، چرا انقدر ریز بینی، چرا هر چیزی رو به خودت میگیری، چرا هر رفتاری رو بد تفسیر میکنیچرا از هر چیز کوچیکی یه دعوایی تولید میکنیچرا هر حرفی و رفتاری رو صد دفعه تو ذهنت تکرار میکنیwww.zehndarmani1.irچرا گذشته ها رو هر روز تکرار میکنی و موضوع امروز رو با هزاران موضوع گذشته جمع میبندی و میگیولی سعی کردم جملاتم رو جور دیگه ای بگم که هم منظورم رو برسونم، هم سعیده بهم نریزه و حس نکنه من از اونها حمایت میکنمدخترم قبول دارم خانواده ی همسرت هم صد تا ایراد دارن، ولی راهش رو پیدا کنجنگیدن که نشد راهاونها هم اگر ببینن تو بی تفاوت به بعضی چیزهایی و انقدر نقطه ضعفهات رو نشونشون ندی کمتر از اون نقطه ضعفها استفاده میکننکمتر لج میکننخیلی از محبتها و حرمتها تو این سالها بینتون از بین رفتهاصلا هم نمیگم کدوم بیشتر مقصر بودیندو طرف باید سعی کنید اون محبت و احترامی که باید بینتون باشه برگرده به هر حال یک عمر چشم تو چشم هم باید زندگی کنیدپرونده یه سری چیزهارو باید هر سال آخرسال بست و به سال بعد نبرد، چه برسه شش سال پیش!با این کارها روان خودتو، شوهرت رو نابود میکنی و یه روز میشین عین منو پدرتدوتا آدم بیگانه که با اینکه عاشقانه زندگیشون رو شروع کردن و واسه هم میمردندعواهای مکرر، جروبحث های تکراری و اغلب پوچکم کم باعث شد انقدر از هم دور و خسته بشیم که الان سالهاست حتی دست همدیگرو نگرفتندیگه هم صحبتی و بوسیدن و در آغوش گرفتن و رابطه که بماند کلا فراموشمون شده اصلا چه شکلی بوداین حرفها گلومو فشار میداد ولی نذاشتم سعیده بغض و عمق دردم رو بفهمهمامان راهی رو که من رفتم و نابود شدم رو تو نرو از لحظه لحظه ی زندگیت لذت ببرمیدونم الان تو دلت میگی، مامان من کارهایی رو میکنم که از وقتی چشم باز کردم از خودت دیدمراست میگی دخترم ولی تو نکنمن نمیدونستم دارم چه آتیشی به خودم و ندگیم میزنم تو بدون و اشتباه منو تکرار نکنراستش اونم دقیقا داره راهی رو میره که من بیست و چند سال پیش میرفتمتک تک این رفتار ها رو هم از زمانی که تو شکمم بوده، شیر میخورده، بازی میکردهتو مهمونی ها و لحظه لحظه ی فضای خونمون دیده و ناخودآگاه ظبط کرده و رفته تو وجودشبه جز این باور ها و رفتارها، چیزی ندیده که الان بخواد اجراش کنهبدجوری خودمو تو مشکلات سعیده مقصر میدونستم عذاب وجدان داشت خفه ام میکرداز طرفی سعی میکردم خودمو آروم کنمبه خودم میگفتم خوب سحر دختر کوچیکم، هم تو همین محیط بزرگ شدهمین رفتارها و درگیری ها و طرز فکر ها رو دیدپس چرا با اینکه کوچکتر از سعیده ام هست ولی درست برعکس من زندگیشو پیش برد اصلا هر کاری من کرده بودم و دیده بود رو بر عکسش رو تو زندگیش اجرا کردالانم خدارو شکر یه زندگی آروم و کم تنش و کم حاشیه درست کرده و فقط دنبال درس و کار و پیشرفت خودش و شوهرشه و خوش بودنشونهکاش بچه ها خوبیهای پدر و مادرشون رو یا بگیرن و از اشتباهاتشون درس عبرت بگیرن و برای خودشون روش جدیدی برای جبران اون خصوصیات بد پیدا کننکاش انقدر بتونن از مغزشون استفاده کنن که راه اشتباه پدر و مادر یا دیگران رو دوباره نرنبه سعیده که نگاه میکردم انگار خودمو، جوونی هامو میدیدممنم جوونیم به درگیری ذهنی و تنش دائمی با خانواده ی شوهرم،گذشتصبح که پا میشدم با فکر اونها، اینکه الان چیکار میکنن، حرفهاشون و تحلیل رفتارهاشون، روزم رو شروع میکردم تا شب همین منوال بودشبم یا با جرو بحث با همسرم درباره ی گلایه از کارهاشون و اینکه چرا ازشون حمایت میکنی میگذشتهمیشه به خودم میگفتم اصلا اونها برام مهم نیستن، که وقت و عمرم رو بذارم به اونها فکر کنم ولی داشتم خودمو گول میزدم من افتاده بودم تو نشخوار فکری درباره ی خانواده ی همسرماین رو بعدها که پیش روانشناس رفتم فهمیدمامان از این نشخوار فکری که فرق نمیکنه موضوعش برای هر آدمی چیه؟مثل موریانه میمونهwww.zehndarmani1.irریشه و اساس ذهن و مغز و زندگی آدم رو میخوره و نابود میکنهلحظه هایی که میتونستم با همسرم و بچه هام خاطره ی خوش بسازم و از لحظات بودنشون کنارم لذت ببرمغرق در خشم و کینه از آدمهای اطرافم بودمبعضی اوقات حتی با خودم تو حمام و دستشویی هم که بودم درباره ی اونها حرف میزدم و زیر لب غر غر میکردمپیش دوستام و خانواده ام و پشت تلفن، حتی تو خواب هم گاهی باهاشون دعوام میشدهمه ی اینها رو که با هم جمع میکنم میبینم مقدار زیادی از عمر با ارزشم رو که الان که بیشترش تموم شده الکی هدر دادمالان که دیگه پدر شوهر و مادر شوهرمم فوت شدن و اون مهمونی ها و دور هم جمع شدن ها هم دیگه خبری نیستبعد فوت اونها دیگه خانواده ی شوهرمم کم کم پراکنده شدن و روز به روز ارتباط ها سرد تر و سرتر شدانگار هممون خسته شده بودیم از این همه تنش و حاشیه ی اعصاب خورد کناوایل از اینکه دیگه نمیدیدمشون خوشحالم بودم احساس میکردم دیگه مغزم راحته و دیگه آرامش به زندگیم اومده فکر میکردم بدون حضور و وجود خانواده ی همسرم دیگه حالم خوب میشهولی زندگی به من کم کم فهموند که حال خوب به حضور و عدم حضور کسی مربوط نیست به طرز فکر خودت و تلاشهات برای خوشبختی مربوطهالان که هیچ ارتباطی نیست، رفت و آمدی نیست، بعضی اوقات دلتنگ اون روزها میشمکاش اون سالها به جایه اینکه ذره بین بگیرم دستمکلمات، لحن صحبتها، نگاهها و رفتارهای اینو و اونو تفسیر کنمو آتیش بگیرمو، شوهرم و بچه هامو بسوزونمبی توجه به حاشیه ها از لحظه لحظه ی زندگیم لذت میبردمبعضی اوقات دلم میخواد با خانواده ی همسرم دوباره ارتباط برقرار کنیم و دور هم جمع بشیممیدونم این حال شوهرم رو خیلی خوب میکنهولی نمیشد نه اونها دیگه مایل بودن به برقراری ارتباطمون و رفت و آمدمونمنم که سالها پیش علنا بارها و بارها گفتم من دیگه نمیخوام باهاتون رابطه داشته باشمولی همیشه من زبونم یه چیزی میگه ولی باز دلم آروم نمیگیره و راضی نیستچه کنم منم این جوری ام دیگهچیزی که از من تو ذهن دیگران شکل گرفته شاید خود واقعی من نیستولی چه کنم که این طوری نشونشون دادم خیلی چیزها دیگه قابل برگشت نیست و خیلی کارها هم قابل جبران نیست نه برای اونها نه برای منمثل عزیزی که از دست میدیمش و حسرت میخوریم چرا وقتی بود انقدر به مسائل بی اهمیت حساس بودیم و از بودنش لذت نبردیمهمیشه دلیلی برای حرص خوردن وجود دارهسالها طول کشید تا این رو فهمیدم، اونها فقط بهانه ی من بودن برای شاد نبودنچون روش درست و خوش زندگی کردن رو بلد نبودمالانم بچه هام بزرگ شدن و مشکلاتشون هم بزرگتر شدهاز همه بدتر شباهت های اخلاقیشون به من دامن خودمو گرفته و نمیذاره حداقل از این دورانمم لذت ببرمخیلی دلم میخواد با همه وجودم به دخترم بگم که عزیزمانقدر پی حرف و حدیث رو نگیریه جاهایی بی توجهی به کنایه ها و صدبار موثر تر از جواب دادنهعزیزم یاد بگیر چطور شرایط رو مدیریت کنی، سعی کن با سیاست رفتار کنی هر حرفی به ذهنت اومد زود همون رو نگوwww.zehndarmani1.irیکم فکر کن ببین اون حرف رو چطوری بزنی هم تاثیرش بیشتره، هم تنش کمتری ایجاد میکنهاندازه رفت و آمدت رو با تمام خانواده شوهرت، جاری هات رو جوری تنظیم کن که نه انقدر صمیمی بشین از توش هزار تا حرف و حدیث بیرون بیادنه انقدر کم کن که رابطتون سرد و قطع بشهانقدر شوهرت رو درگیر اختلافاتت نکن اون خسته از سر کار میاد خونهدلش لبخند تو، آغوش گرم تو، یه زنی که حسابی به خودش رسیده و شاد و سرزنده است میخوادبزرگترین نیاز همسرت و بچه هات یه خونه ی آرومه که توش صدای داد و بی داد و درگیری تنشون رو نلرزونهباور کن گاهی همسرت اصلا کاری از دستش بر نمیاد که تا بخواد مشکلات رو حل کنهاونم مثل تو یاد نگرفته چطور با سیاست رفتار کنهیا اشتباه میکنه از خانواده اش حمایت میکنه و حال ترو بدتر میکنه یا میره پشت تو در میاد و با خانواده اش درگیر میشهکه هر دوش در دراز مدت رابطه هارو نابود و شرایط رو بدتر و بدتر میکنهپس انتظار ناجی بودن از همسرت نداشته باشنذار هیجاناتت، خشمت، کینه ات عقلت رو کنترل کنهتو اون لحظات فکر کن بالاخره یه بارم با من خوب بودن یا اونها هم آدمن دیگه شاید اشتباه کردن و منظوری نداشتن یا خودشونم الان پشیمونن ولی بروز نمیدندخترم اگر کسی تو زندگیت حرف میبره و میاره، پای اون آدم آتیش بیاره معرکه رو از زندگیت ببربذار اونی که هیزم زیر آتیش خشمت میذاره بفهمه که تو اونقدرها هم دهن بین و ساده نیستی که عروسک خیمه شب بازی اون باشیعزیزم انقدر خودتو مشغول رسیدن به خونه ات و تفریحاتت ودوستاتتیادگیری هنر و مهارتی یا کاری که دوست داری بکن، که وقت برای حرفهای خاله زنگیکه اون اینو گفت منو اینو گفتم و کارهای دیگران نداشته باشیکتاب بخون یه دنیا کتاب هست که میتونی بخونی و رابطه ات رو با همسرت خوب کنیمن زمانی با این کتابها آشنا شدم که ارتباطمون صد درصد نابود شده بود و دیگه هیچ چیز نمیتونست رابطه ی منو پدرت رو درست کنه تو ولی اشتباه منو تکرار نکن تا زمان داری زندگیتو نجات بدهکتابهایی مثل عشق هرگز کافی نیست دکتر بک، هنر رهایی از دغدغه ها دکتر منسن و ده ها کتاب دیگه خوب دیگه هست که میتونه دیدت رو به زندگیت عوض کنهبا آدمهای پخته و با شخصیت و با اطلاعات بالا ارتباط برقرار کن و تو جمع هاشون باشجمع هایی که انگیزه ات رو تو زندگیت بالا ببرن و ترو سمت موفقیت هل بدننه جمع هایی که خواسته و ناخواسته راه و رسم غلط زندگی کردن رو یادت میدن و حرفهاشون و کارهاشون باعث میشه آتیش بزنن به زندگیتدخترم خدارو شکر من همه ی اینها رو فهمیدم خیلی از آدمها تا بمیرن هم متوجه اشتباهاتشون نمیشن و همیشه تا ابد خودشون رو حق به جانب میدوننو دیگران رو مقصر و پر اشتباهولی من فهمیدم که کجای کارم ایراد داشت خدایی هم سعی کردم درست کنمولی اون آدمها یا فوت شده بودن دیگه دستم بهشون نمیرسیدیا انقدر از هم فاصله گرفته بودیم که دیگه روی شروع دوباره ی ارتباط رو نداشتیمکاش یکی بود این حرفهارو وقتی تازه عروس و جوون بودم به میگفتشاید اینجوری همه چیز یه جور دیگه رقم میخورد و من یه عمر با اعصاب خوردی و درگیری و تنش زندگی رو به خودم و همسرمو بچه هام زهر و تلخ نمیکردماونجوری دیگه این همه حرف و حدیث ودرگیری از خونه ی ما جمع میشد و به جاش صدای خنده ی بچه هامو شوهرم و خودم تو خونه میپیچیدولی چه کنم که اون موقع ها یقیین داشتم که حق با منه و من مظلومم و اونها ظالمبعدها فهمیدم که بهترین سیاست با خانواده ی شوهرم اینکهبعضیهارو باید همون جوری که هستن پذیرفت و برای تغییرشون تلاش نکرد چون هرگز تغییر نمیکنن و تو با تلاش برای تغییر دادنشون فقط خودتو اذیت میکنیبه بعضیها باید بی توجهی کرد تا خودشون خسته یا پشیمون بشن و دست از رفتارها و حرفهای آزار دهنده شون بردارنwww.zehndarmani1.irبه بعضی ها هم باید رک گفت که رفتارشون اذیت کننده است، ولی با لحن آروم و مودبانهو باید از یه سری رفتارها هم گذشت کردبه همسر غر زدن و درگیری تو خونه راهش نیست و شرایط رو بدتر میکنهولی یکم دیر فهمیدمهمسرمم که دیگه تو مغزش رفته بود که تنها راه آروم بودن زندگیش فاصله گرفتن از منههر قدر تلاش میکردم نزدیکش بشم و بگم میخوام خیلی چیزهارو درست کنمیا اصلا باورش نمیشد یا میگفت الان دیگه فایده ای ندارهولی من اون موقع یه زن با اطلاعات کم بودمهیچ کس نبود راه و چاه زندگی رو نشونم بدهبعد فوت مادرم انقدر روحیه ام ضعیف شده بود و احساس تنهایی و بی کسی میکردم که کوچکترین بی محلی یا حرفی منو به جنون میکشوند و به مرور حالم بدتر و بدتر شدخدا کنه سعیده اشتباهات منو تکرار نکنهخدارو شکر اون دانشگاه رفته، این همه زندگی موفق اطرافش میبینهمیتونه چهارتا کتاب بخونه ،برای حلش مشکلاتش راه پیدا کنهواقعا امیدوارمدلم میخواست بغلش کنم و بهش بگم نرو دخترم، راهی که منو خیلی از زنها و مردهای دیگه رفتیم و نتیجه اش جز پشیمونی و تلخ کردن زندگی خودمون و همسرامونو و بچه هامون و خانواده های دو طرف نیست، نروکم کم بدون اینکه متوجه باشی میره تو وجودت و و میشه سبک فکر کردنتزودرنجی، دنبال حرف و حدیث رو گرفتن، با ذره بین آدمها و کارهاشون و حرفهاشون رو دیدن و تحلیل کردنغر زن و سرزنش همسر و ملامتش برای کارهای خانواده اشتیکه و گنایه انداختن و برد های موقتی دو سر سوختهطرف مقابل رو سر لج انداختن و شاخ و شونه کشیدن فایده ای ندارهقطع ارتباط کردن با آدمها و هزاران مورد دیگه شرایط رو بدتر میکنهمثل موریانه آروم و بی صدا ، آرامشتو، شان و شخصیتت رو، سلامتیت رو، شادی خونه ات رو، همسر و بچه هات رو میخوره و نابود میکنهاینهارو از زنی بشنو که سالها این راه رو رفته و جز حسرت و پشیمونی چیزی گیرش نیومدهدلم میخواد چیزهایی که تازه یادشون گرفتم رو به دخترم بگمچند رو پیش داشتم تو سایتهای روانشناسی میچرخیدم چشمم به یه مطلبی خورد درباره ی خطاهای شناختی بود خیلی برام جالب بود چون من همشو داشتمتوضیح داده بود که تفسیر ما از اتفاقات و شرایط اصلا به معنای واقعی بودن اون تفسیر نیست و هر قدر اشتباه تر تفسیر کنیم زندگیمون پر مشکل تر خواهد بودجالب اینجاست که اغلب آدمها به تفسیرهای خودشون ایمان و یقین دارن و این تغییر باورهای و فکر های اشتباهاتشون رو به شدت سخت و پیچیده تر میکنهخطاهایی که مغز ما هر رو ممکن بارها انجامش بده و ما از اون بی خبریمما بر اساس این خطاها حتی مهترین تصمیمات زندگی مثل طلاق، ازدواج، برقراری یا قطع ارتباط و مسائل شغلی و زندگیمون رو میگیریممثل خطای ذهن خوانی که ما بدون صحبت کردن با طرف مقابل دلیل رفتارش رو حدس میزنیم و طبق حدس خودمون بهش واکنش نشون میدیم که خیلی از موارد حدس ما اصلا درست نبودهمن اینجوری بودم تا طرف دهنشو باز نکرده میفهمیدم منظورش چیهیا خطای فاجعه بینی و اغراق کردن و تعمیم بیش از حد که باعث میشه ما هر رفتاری که بهش حساسیت داریم رو خیلی پرخطرتر و توهین آمیز تر و ناراحت کننده از واقعیتش ببینیمیا اگر جزئی مشکل داره ما کل جریان رو پر مشکل ببینیممنم اگر رابطمون با عمه هات و زن عموهات یکم شکر آب میشد قید کل رابطه رو میزدم و میگفتم دیگه کلا بی فایده استخطای پیش بینی منفی باعث میشه همیشه منتظر یه اتفاق وخبر بد باشیم یا نسبت به آدمها و نیتهاشون همیشه سوء ظن داشته باشیم و نتونیم کاری رو شروع کنیم چون مطمئنیم تهش باید شکست بخوریم یا حتما مشکلی پیش میادهر وقت خون ی هر کدومشون میرفتم نگار ناخود آگاه ذهنم منتظر یه از اونها بود و این دقت منو به شدت بالا میبردخطای بزرگ و کوچک دیدن مسائل باعث میشه به آدمها یا شرایطی که حساسیت داریم نکات مثبت و تغییراتش رو خیلی جزئی و نکات منفی و بدی هاش رو خیلی بزرگ ببینیمدقیقا هم من هم اونها بدی های همدیگرو صد برابر و خوبیهامون رو اصلا نمیدیدیمخطای فیلتر منفی باعث میشه تو هر شرایطی ما فقط نکات منفی رو ببینیم و نکات مثبت شرایط یا اون فرد یا اتفاق پشت فیلتر ما بمونه و هرگز به ذهن ما نرسهخطای سیاه و سفید یا صفر و صد باعث میشه ما خودمون و آدمهای دیگه رو فقط بدون هیچگونه نقصی بتونیم بپذیریم و کوچکترین اشتباه یا نقص باعث میشه از چشممون بیفتنیا خودمون ارزشمون رو پیش خودمون از دست بدیم و دائما از خود یا دیگران ناراضی و ناامید باشیمخطای استدلال احساسی باعث میشه بر اساس احساسات و ناخودآگاهمون تصمیم بگیریم بدون در نظر گرفتن واقعیت ها ، مثل چون دلم گواهی بد میده بهتره با این آدم ارتباطم رو قطع کنم یا حس میکنم آدم سوء استفاده گری هستشخطای داستان سازی و پازل چینی باعث میشه آدمها تیکه هایی از رفتارها و حرفهارو کنار هم بذارن و به یه نتیجه ای برسن و طبق نتیجه گیری خودشون عکس العمل نشون بدنمثلا فامیلی که باحالت گرفته و دیر به مهمونی من میادwww.zehndarmani1.irذهنم یادم میاره که اون دفعه هم دیر اومده بود و چطور جاهای دیگه انقدر میخنده امشب باید این رفتار رو بکنه پس حسادت میکنه و میخواد مغرورانه عمل کنه پس منم بهش اهمیت نمیدمکل مهمونی بهش بی محلی میکنم در صورتی که اگر یه سوال دوستانه میکردیم متوجه میشدیم طبق معمول با همسرش مشاجره ی سختی داشته و اصلا با ما مشکلی ندارهخطای هاله ای هم باعث میشه ما تمام رفتارهای یه نفر رو با ذهنیتی که تو اولین برخور به ما داده ببینیم و تفسیر کنیممثلا خواهر همسرم که تو جلسه ی خواستگاری خیلی نظر میداد من همیشه هر رفتار یا حتی محبت اون رو از سر دخالت میبینمیا همسرم اوایل زیاد هزینه رستوران و خرید نمیکرد به خاطر شرایط مالیشبعدها هر رفتار اقتصادی صرفه جویی ای که میکرد، من اون رو خساستش تفسیر میکنمخطای بایدها، ایده آل گرا بودن برای خود و دیگران است و اینکه همه چیز باید مطابق تصور ما پیش برود وگرنه اشتباه و نا بخشودنیهمثلا اگر من فکر میکنم وقتی جایی میروم باید گرم و صمیمی من را تحویل بگیرند و اگر کسی بی حوصله یا عصبی باشد این با پیش فرض من متفاوته و نابخشودنی یا باید همه چیز عالی پیش بروداگر مشکلی پیش بیاد حتما بی توجهی شده و این نابخشونیهخطای برچسب زدن به خود و دیگران باعث میشه با کوچکترین مشکلی به خودمون و دیگران برچسبهای منفی بزنیم و دائما خودمون یا دیگران رو تو ذهنمون و زبانمون سرزنش کنیممن چرا همون جا جواب فلانی رو ندادم پس من آدم بی عرضه و تو سری خوری هستم و یا همسرم چرا جوابشون رو نداد پس اون دوستم نداره یا اونهارو به من ترجیح میدهو....کاش اینهارو زودتر میدونستم.پایان: آدرس سایت www.zehndarmani1.irکانال تلگرامt.me/ZahraRezaeiPsychologyکانالروبیکا@ZahraRezaeiPsychology1پیج اینستاگرامmoshavere_ravanمشاوره ی حضوری کلنیک راه آرامش 02633310656مشاوره ی تلفنی 09191760816(لطفا جهت رزو وقت فقط پیامک ارسال بفرمایید)