حل مشکل بیحالی و کسلی بعد ترک متادون و تریاک

دوستان عزیزم درود ، امیدوارم هرجایی که هستید دلتون شاد باشه و تنتون سالم ، هیچ نعمتی تو دنیا بالاتر از سلامتی نیست و نخواهد بود .زمانی که شروع کردم به ترک هیچوقت فکر نمیکردم به این زودی چندسال سپری بشه و همچنان پاک بمونم و از زندگی لذت ببرم ، هرگز باور نمیکردم که بتونم یه روز بدون مصرف مواد سپری کنم ! (اما 4 سال گذشت)امروز میخوام در مورد بیحالی و کسلی بعد ترک تریاک ، متادون ، شیره و ترامادول و هرنوع مخدری صحبت کنم چون خیلی درموردش سوال میشد و خیلی جوابای خوبی توی نظرات بلاگ داریم ، دایره المعارف بهترین تجربیات ترک اعتیاد رو توی همین بلاگ بخش نظرات میشه پیدا کرد پس از بخش نظرات شروع کنید اگه به دنبال رهایی از شر اعتیاد هستید .برگرفته شده از diablo.blog.irدرمان بیحالی کسلی و خستگی و بیخوابی بعد ترک متادون شیره ترامادول و تریاک از اونجایی که خودم تجربه ترک دارم و یادمه بعد ترکم یه مدتی رو بیحال و کسل سپری کردم ، یه جورایی زندگیم رو مختل کرده بود البته اینم بگم از لحاظ ذهنی و روانی بیشتر تحت فشار بودم تا فیزیکی ، چون عادت کرده بودم به سالها مصرف و بعدش رفتن سرکار و انجام دادن امور روزمره ، یعنی اول مصرف میکردم بعد میرفتم پی زندگیم ، مثل ماشینی که باید اول بنزین بزنید بهش تا حرکت بکنه .پس این رو مدنظر قرار بدید که شما هرچقدری که مصرف کردید چه 1 ماه چه یک سال از لحاظ روانی عادت کردید بهش و وابسته شدید ، نگران نباشید زمان همه چیز رو حل میکنه (فقط صبوری کنید)، یه سری کارهایی که تجربه کردم رو مینویسم براتون ، شماهم هرچی تجربه کردید برای بهتر شدن حالتون رو برامون بنویسید توی بخش نظراتاول از همه هدف داشته باشید : بنظرم مهمترین بخش قبل و بعد از ترک اعتیاد داشتن هدف هستش ، مثلا هدف دارید ترکش کنید که برید خدمت سربازی ؟ هدف دارید ترکش کنید درس بخونید ، کار کنید ، سفر برید ، سلامتی رو بدست بیارید ، بفکر خانواده باشید و ... اوایل ترک هدفم این بود ترکش کنم و برم خدمت سربازی ، خسته شده بودم سالهای زیادی رو با تکراری بودن زندگی و مصرف مواد بیهوده از بین برده بودم وقتش رسیده بود پیگیر بشم و از شرش خلاص بشمپس تصمیم گرفتم ترکش کنم به شیوه یابویی که شنیده بودم ، میترسیدم ، اضطراب داشتم ، نگران بودم ، غمگین بودم ، باید با تمام سختی هایی که داشت این راه رو طی میکردم ، نمیدونستم چقدر سخته ، چقدر طول میکشه ، چقدر قراره تخریب بشم . اما من هدف داشتم اونم ترک اعتیاد بود ، پس رفتم جلو و پا گزاشتم تو مسیری که میدونستم سخته ولی انتهاش روشنایی بود . امروز خداروشاکرم که تونستم ترک کنم و از باتلاق اعتیاد بیام بیرون.دیدتون رو به زندگی تغییر بدید بعد ترک ، میدونم شاید اوایلش سخت باشه ولی شدنیه ، میتونید از نظر ذهنی رو خودتون کار کنید تا هی درگیر این نشید که حالا ترک کردم چیکار کنم ، وای حال ندارم ، وای حوصله ندارم ، وای انرژی ندارم ... اینارو فراموش کنید فقط بلند شید برید دنبال کارای روزمره ، دنبال کارای مورد علاقه ، دنبال فرد مورد علاقه :) .ببینید اینایی که دارم مینویسم براتون همشون مال زمانی هستش که شما ترک رو استارت زدی مرحله اول رو که هم فشار فیزیکی داره هم روانی رو یجورایی رد کردید ، یعنی دوستانی هستن هنوزم بعد گذشت مثلا 40 50 روز میان میگن ما اصلا حال نداریم ، حوصله نداریم ، همش افتادیم یه گوشه ، افسرده شدیم چیکار باید بکنیم ؟ در جواب باید گفت بله شما کار بزرگی کردید و ترک کردید بعد مدتها مصرف مواد ولی مرجله ی اصلی به نظرم مرحله حفظ کردن و پاک موندن از شر مواده ، که با برنامه ریزی و هدف داشتن و تغییر نگرش نسبت به زندگی به راحتی قابل کنترل هستش (نه به همین راحتی ولی نشد نداره پس قوی باشید) .دنبال علاقه تون برید، دنبال یادگیری یه چیز جدیدتر باشید ، سعی کنید فعال باشید ، اجازه ندید ذهنتون بره به سمت مواد ، از دوستای ناباب دوری کنید ، دوستای جدید پیدا کنید ، با دوستان سالمتر معاشرت کنید .ورزش کردن : رابطه ای که ورزش کردن و ترک اعتیاد دارن خیلی مستقیم و بدون واسطه ست ، دیدید توی تبلیغات هی میگن ورزش قاتل اعتیاد و نمیدونم همچین چیزایی :) ، اینا واقعا راسته چون خودم تجربه کردم ، بعد از ترک بنظرم مهمترین کاری که هرکسی باید انجام بده و مداوم باید حفظش کنه ورزش کردن و داشتن فعالیت روزانه ست ، آقایون خانمها ورزش کنید باور کنید این ورزش کردن تاثیر فضایی رو روند ترک داره ، من با فشار یه سری از دوستان مجبور شدم برم ورزش کنم تقریبا 7 روز اول یخورده سخت و طاقت فرسا بود بعد از گذشت 7 الی 10 روز اونقدر حس خوبی به آدم میده که دیوانه وار عاشق ورزش کردن میشید .بالا بردن ضربان قلب حین ورزش ، عرق کردن ، ترشح هورمون هایی که باعث میشن حس خوبی بهتون دست بده از ویژگی های خفن ورزش کردنه ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا ، بدنسازی ، فوتبال ... اصلا هرچیزی . فقط ورزش باشه (این رو هم در نظر بگیرید ، پله پله حرکت کنید یهویی نمیشه راه صدساله رو طی کرد)دور کردن استرس و اضطراب : مهمترین بخش بعد از ترک نداشتن یا دور کردن استرس از خودتونه ، سمی به نام استرس میتونه تمام سیستم بدن یه انسان رو مختل کنه ، سعی کنید مدیتیشن کنید ، موزیکی که دوست دارید گوش کنید ، حرکات یوگا انجام بدید ، برید یه جایی که آرامش میده بهتون ، ریلکس کنید ، تا حد ممکن استرس رو از خودتون دور کنید . هیچ چیز مثل استرس عصبی نمیتونه بهتون آسیب بزنه .خواب منظم ، بنظرم داشتن خواب منظم اصلی ترین دلیلی هستش که اکثر دوستان ازش مینالن ، یکی از دلایل لغزش های متعدد همین بیخوابی و خواب نامنظم هستش ، اگه میدونید نمیتونید کنترلش کنید تحت نظر پزشک معتمد فرایند ترک رو شروع کنید (پستی که در مورد بیخوابی بعد ترک نوشتم رو بخونید و نظرات دوستان رو هم مطالعه کنید) کلید کنید . معمولا مشکل بیخوابی با توجه به میزان مصرف شما از روز 7 تا 21 ممکنه حل بشه ، ممکنه بیشتر هم طول بکشه ، پس فقط صبوری کردن و قوی بودن اینحجا کمکتون میکنه ، البته ورزش کردن و رعایت کردن یه سری نکات ک قبلا نوشتم هم کمک بزرگی میکنه .رژیم غذایی درست : دوستان بعد از ترک ممکنه اشتهاتون باز شه و حسابی غذا میل کنید ، در نظر بگیرید که اگر ورزش نمیکنید و غذای ناسالم میل میکنید باید مراقبت کنید حتما . سبزیجات و میوه رو توی سبد غذایی بزارید حتما (میدونم گرون شده همه چی) ولی سعی کنید از غذاهای خیلی پرچرب و شیرین دوری کنید . رژیم غذایی رو براتون نوشته بودم توی یه پست جدا تشریف ببرید مطالعه کنید (کلیک کنید)سوالایی که میپرسن خیلی رو اینجا مینویسم شماهم اگه جوابی دارید براشون بنویسید برامون .عوارض ترک چند روزه ؟ بنظر خودم عوارض ترک هر فرد با فرد دیگه متفاوته ، یعنی هرکسی مقدار مصرف و مدت زمان مصرف متفاوتی داره پس نمیشه به قطعیت گفت چندروز ولی خب میانگین بخواییم حساب کنیم از 7 روز الی 21 روز عوارض ترکش ممکنه براتون موندگار باشه بعضی از دوستان هم توی 40 روز حتی عوارض ترک رو داشتن (عوارض ترک شامل ، بیخوابی، کسلی ، بیحالی ، دردپاها ، سردرد ، خمیازه، اشک چشم،افزایش ضربان قلب و ...).بعد از ترک آیا مثل سابق میشه حالمون ؟ باید با قطعیت بگم بله حتی بهتر از قبل هم میشه ، اما کمی همت و تلاش میخواد ، ورزش ، رژیم غذایی صحیح ، داشتن انگیزه و هدف و مدیتیشن راه رو براتون هموار و بدون مشکل میکنه ، حسی که پاکی و سلامتی بعد ترک داره رو تاحالا هرگز تجربه نکرده بودم انگار زندگی جدیدی رو به آدم میدن . خداروشکر.از چه روشی برای ترک استفاده کنیم ؟ دوستان روش های مختلفی برای ترک متادون تریاک شیره یا هرچیزی وجود داره ، این شما هستید که تصمیم میگیرید برای فرایند ترکتون ، میخوایید یهویی باشه یا اینکه میخوایید با کم کردن در کمترین زمان ممکن ترک رو قطع کنید یا با روش های مختلف انجامش بدید .بنابراین روش ترک رو خودتون باید انتخاب کنید ، شما به هر روشی که ترک کنید عوارضش ممکنه وجود داشته باشه (حالا کمتر با بیشتر) پس فقط رو به جلو حرکت کنید و ترک رو استارت بزنید . (تجربیات دوستانی که توی نظرات برامون نوشتن رو ازشون غافل نشید)امیدوارم روزی برسه که هیچ انسانی توی دنیا و عالم هستی به اعتیاد دچار نشه ، خدایا فرزندان سرزمینم رو از شر اعتیاد در امان بدار (الهی آمین) ، به امید پاکی تمام فرزندان ایران زمینم :)دوستانی که توی تلگرام با من در ارتباط هستن و به بنده لطف بیکران دارن دست همتون رو میبوسم ، دوستانی که میایید مشارکت میکنید مینویسید ارتباط برقرار میکنید ، راهنمایی میکنید ، امیدوار میکنید ، انگیزه میدید ، دست تک تکتون رو میبوسمتمام این انرژی های خوب به زندگیتون برمیگرده ، همونطور که برای من برگشته .برگرفته شده از diablo.blog.irمنبع