14 منبع طبیعی کلاژن برای پوستی سالم و زیبا

بسیاری از افراد به دنبال یک برنامه کامل ضد پیری پوست هستند. آنها از انواع پاک کننده ها ، کرم ها و مکمل های صورت استفاده می کنند و می توانند ماسک شبانه یا سرم را قبل از خواب استفاده کنند. بسیاری از آنها به اسپا یا مراکز لایه برداری پزشکی مراجعه می کنند یا از خدمات چروک پوست استفاده می کنند. گرچه هیچ یک از اینها مشکلی ایجاد نمی کند ، اما ممکن است متوجه شوید که همه این روش های درمانی می توانند بودجه شما را خراب کنند زیرا گران ترند. خبر خوب این است که شما می توانید با خوردن غذاهایی که به بدن شما کمک می کنند و همچنین صرفه جویی در هزینه ، یعنی کلاژن ، پروتئین ضد پیری طبیعی دریافت کنید. در این مقاله ، برخی از منابع طبیعی کلاژن را بررسی خواهیم کرد?کلاژن فراوان ترین پروتئین ساختاری در بدن انسان است. این ماده در پوست ، استخوانها ، عضلات و بافتهای همبند وجود دارد و نقش اساسی در سلامت مفاصل و حفظ نرمی و زیبایی پوست دارد. با افزایش سن ، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند ، بنابراین به منبع طبیعی کلاژن نیاز داریم.اما سرعت روند پیری برای همه متفاوت است. اینکه چقدر سریع کلاژن خود را از دست می دهیم به عوامل خاصی از جمله محیط و ژنتیک مربوط می شود.بنابراین برای اطمینان از اینکه بدن به بدن مواد مغذی لازم برای سالم و براق نگه داشتن مو ، پوست و ناخن ها را می دهید ، بهتر است غذاهای غنی از کلاژن طبیعی بخورید.کلاژن غنی ترین پروتئین در بدن ما است (همچنین در حیوانات یافت می شود ؛ غنی ترین پروتئین در پستانداران است). این ماده اصلی ترین ترکیب بافت همبند در پوست ، استخوان ها ، عضلات ، غضروف ها ، تاندون ها ، رگ های خونی و روده است.کیفیت زندگی ما به دلیل مقدار موجود در بدن به توانایی تولید کلاژن بستگی دارد.در حقیقت ، دلیل اینکه کلاژن معمولاً به عنوان یک مکمل ضد پیری جشن گرفته می شود این است که با افزایش سن ، تولید طبیعی بدن ما کاهش می یابد. به نوبه خود ، علائم برجسته پیری (به عنوان مثال ، چین و چروک ، ریزش مو ، درد مفاصل ، و غیره) با کمبود تولید کلاژن همراه است.سن تنها عاملی نیست که توانایی ما در تولید کلاژن را تعیین می کند. اکثر انتخاب های سبک زندگی سالم یا ناسالم تأثیر زیادی دارند.به طور خلاصه ، انتخاب یک سبک زندگی ناسالم (به عنوان مثال رژیم غذایی نامناسب ، قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد ، مصرف زیاد الکل ، سیگار کشیدن) تولید کلاژن را کاهش می دهد. در نتیجه ، علائم مشهود پیری خیلی سریع ظاهر می شوند.بسیاری از افراد بدنبال منبع طبیعی کلاژن هستند تا از مزایای بیشمار آن بهره مند شوند! کلاژن به عنوان غنی ترین پروتئین در بدن ما برای موارد زیر مهم است:مبارزه با علائم پیری مانند چین و چروکتقویت مو و ناخنسلولیت را کاهش دهیدبهبود سلامت مفصلیبهبود سلامت روانمتابولیسم را بهبود بخشیدجریان روده را بهبود بخشیدبیایید برخی از قوی ترین منابع این ماده مغذی مورد نیاز را بررسی کنیم. در زیر لیستی از برخی از غذاهایی که می توانیم برای افزایش تولید کلاژن برای پوست سالم استفاده کنیم ، آورده شده است.تخم مرغ همچنین حاوی گوگرد ، یک ماده معدنی رایج برای تولید کلاژن است. گوگرد همچنین از سلامت کبد پشتیبانی می کند.ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان همچنین از ما در برابر سموم موجود در هوا ، غذا و آب که باعث تجزیه کلاژن و آسیب رساندن به لایه داخلی پوست می شود ، محافظت می کند. ویتامین C همچنین می تواند برای ترمیم سلول های پوست مفید باشد ، به همین دلیل است که ویتامین C اغلب به محصولات مراقبت از پوست اضافه می شود.میوه ها سرشار از یک ماده مغذی به نام اسید آلژنیک هستند ، که نشان داده شده است که برای جلوگیری از تجزیه کلاژن به دلیل آسیب UV ، به خوبی کار می کند. مانند میوه های مرکبات ، میوه ها حاوی ویتامین C هستند که همانطور که می دانید به آمینو اسیدهای خاص در ساخت کلاژن کمک می کند.سایر منابع گیاهی عالی روی شامل لوبیای قرمز ، اسفناج ، لوبیای گاربانزو ، گردو ، بادام هندی و بادام است.سبزیجات سبز تیره نیز بسیار مقوی هستند. سبزیجات سبز تیره منابع قوی ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E هستند. همه آنها مواد مغذی بسیار مهمی برای سنتز کلاژن هستند.علاوه بر این ، سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج ، کلم ، لوبیا سبز و کلم بروکلی از جمله سبزیجات غنی از کلروفیل هستند (رنگی که به گیاهان رنگ سبز زیبایی می بخشد). مطالعات نشان می دهد که کلروفیل باعث افزایش پرولاژن (تولید کلاژن) در پوست می شود.ژلاتین یکی دیگر از منابع عالی کلاژن است که بسیاری از افراد برای افزایش مصرف کلاژن از آن برای افزودن به اسموتی ها یا سایر مواد غذایی استفاده می کنند. خوبی ژلاتین این است که بدن به راحتی جذب و جذب می شود. در نهایت بسیاری از افراد به سرعت ژلاتین مصرف می کنند.موادی مانند روی و پروتئین موجود در دانه های آفتابگردان به کلاژن سازی در پوست کمک می کنند. آنها همچنین سرشار از منیزیم و ویتامین B1 هستند که باعث درخشش سالم ما می شوند.نوع جلبک به صورت قرص. همانطور که می دانیم ، 60٪ اسپیرولینا از اسیدهای آمینه تشکیل شده است که عناصر سازنده کلاژن هستند. اسپیرولینا منبع عالی پروتئین است. در واقع ، یک قاشق غذاخوری اسپیرولینا پودر شده به عضله سازی کمک می کند.غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند به پوست ما کمک کند تا از درون زیبا و جوان به نظر برسد ، اما مصرف مقادیر زیادی از این مواد اساسی برای بسیاری از ما پیشرفت چشمگیری نخواهد بود. بنابراین حتماً از غذاهای مضر و مقادیر زیادی از قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات ها که باعث التهاب و آسیب به کلاژن می شود ، خودداری کنید.متخصص های دندانپزشکی ایران