افسردگی در سنین مختلف و راه کارهای آن

افسردگی در میانسالیافسردگی در میانسالی یکی از مشکلات روانی رایج در این دوره از زندگی شناخته می‌شود. دلایل افسردگی در میانسالی تغییرات هورمونی مانند کاهش هورمون‌های جنسی، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، مشکلات مالی و کاری و مشکلات جسمی مانند درد مزمن و بیماری‌های قلبی باشد.علائم افسردگی در میانسالی می‌تواند شامل احساس ناراحتی، ناراحتی همیشگی، افت انرژی و کاهش انگیزه، افزایش یا کاهش وزن، مشکلات خواب، افکار منفی و تمایل به خودکشی باشدافسردگی در نوجوانانافسردگی در نوجوانان به عنوان یکی از مشکلات روانی شایع در این دوره از زندگی شناخته می‌شود. افسردگی در نوجوانان ممکن است به علت تغییرات فیزیکی، شخصیتی و اجتماعی که در این دوره از زندگی رخ می‌دهد ایجاد شود. بعضی از علل افسردگی در نوجوانان :- تغییرات هورمونی در اثر دوره‌ی نوجوانی- فشارهای اجتماعی و تحصیلی- مشکلات خانوادگی، ازدواج و ارتباطات ناموفق با دیگران- بیماری‌های جسمی مانند بیماری‌های قلبی، مشکلات تنفسی و دیابت- مصرف مواد مخدر و الکل https://www.kishmedipharm.com/ علائم افسردگی در نوجواناناحساس ناراحتیافسردگی اضطراب کاهش انگیزه کاهش انرژیافزایش یا کاهش وزن مشکلات خواب افکار منفی و تمایل به خودکشی تمرینات ورزشی و کاهش افسردگیتمرینات ورزشی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن و روش‌های استراحت و تمرکز هستند. تمرینات ورزشی: ورزش‌هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، ژیمناستیک، تنیس، والیبال و بسکتبال می‌توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. ورزش‌های هوازی به خصوص می‌توانند سطح سروتونین، هورمون خوشحالی، را در بدن افزایش دهند.تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند تمرین تنفس عمیق، تمرینات تنفسی موثر (مانند تنفس معکوس) و تمرین تنفس 4-7-8 می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند.مدیتیشن: مدیتیشن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش افسردگی نیز کمک کند. در مدیتیشن، فرد متمرکز بر نفس خود می‌شود و با روش‌هایی مانند تمرکز بر اندازه و نحوه تنفس، تمرکز بر احساسات و تصور تصاویر آرامش‌بخش، به کاهش اضطراب و افسردگی می‌رسد.استراحت و تمرکز: تمرین‌هایی مانند یوگا، تای چی و پیلاتس نیز به کاهش افسردگی کمک می‌کنند. در این تمرینات، فرد به تمرکز بر حرکات و تنفس خود می‌پردازد و با استراحت و تمرکز، به کاهش اضطراب و افسردگی می‌رسد.پیش از انجام هرگونه تمرین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و از اینکه تمرینات در مورد شما مناسب است، اطمینان حاصل کنید.تغذیه مناسب و کاهش افسردگیمواد غذایی غنی از امگا-۳: ماهی، گردو، بادام و کره بادام زمینی می‌توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.مواد غذایی غنی از ویتامین D: ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، کلم و قارچ می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند.مواد غذایی غنی از ویتامین B12: گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی می‌توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.مواد غذایی غنی از روی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات و غلات می‌توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.مصرف مواد غذایی غنی از سلنیوم: ، گردو، بادام و سیر می‌توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.تغذیه مناسب به عنوان یکی از روش‌های کاهش افسردگی می‌تواند موثر باشد. درمان اضطراب عمومیداروهای ضد اضطرابروان‌درمانیتکنیک‌های مدیریت استرستغییر در شیوه زندگیترکیبی از روش‌های درمانیبرای درمان اضطراب عمومی، مهم است که بیمار با پزشک روان‌شناس یا روانپزشک خود مشورت کند و برنامه درمانی مناسب برای خود را تعیین کندتمرین مدیتیشن و یوگا: به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی، به کاهش اضطراب کمک کند. این روش‌ها به عنوان یک روش غیر دارویی و غیر روان‌درمانی و در کنار روش‌های درمانی دیگر مانند داروهای ضد اضطراب و روان‌درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند.دردهای سطحی عصبی دیابتیک برای کنترل دردهای سطحی عصبی دیابتیک، از روش‌های مختلفی مانند داروهای ضد درد، ضد التهاب، آنتی‌دپرسانت‌ها و درمان‌های فیزیکی مانند فیزیوتراپی، ماساژ و تمرینات ورزشی استفاده کرد. کنترل قند خون در بیماران دیابتی نیز می‌تواند به بهبود درد و سایر علائم عصبی کمک کند. برای کنترل درد و علائم عصبی بیشتر، ممکن است نیاز به ترکیبی از این روش‌ها باشد. به هر حال، برای کنترل دردهای سطحی عصبی دیابتی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.مدیریت استرسمدیریت استرس می‌تواند باعث بهبود سلامت روانی و جسمی شما شود. تمرینات تنفسی و آرامش بخشتمرینات بدنیمدیریت زمانخواب کافیموسیقی و هنرمدیتیشنمقاومت به درمان افسردگیعدم رعایت دقیق دستورات پزشکعدم توانایی در تحمل عوارض جانبی دارومصرف داروهای دیگروجود بیماری‌های جسمی مرتبطعدم تطابق با نوع دارووجود بیماری‌های جسمی مرتبطموارد دیگری مانند سابقه سوء مصرف مواد، نداشتن پشتیبانی خانوادگی، شرایط زندگی نامناسب و... نیز ممکن است باعث مقاومت به درمان افسردگی شوند.سیمبالتینافسردگی‌های حاد و مقاوم به سایر داروهادرمان اضطراب عمومی (GAD)کنترل دردهای سطحی عصبی دیابتیک (DPNP)کنترل فیبرومیالژیا (FM)کنترل دردهای مزمن عضلات اسکلتی (کمردرد مزمن – استئوآرتریت)دولوکسيتين يک مهارکننده بازجذب سروتونين و نوراپي نفرين بوده که در اروپا و ايالات متحده براي درمان پلي نوروپاتي ديابتي تأييد شده است. https://www.kishmedipharm.com/%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA/agentType/View/PropertyID/1