با آزار جنسی چگونه می توان روبرو شد و آن را التیام بخشید؟

خشونت جنسی به طرز تکان دهنده ای در جامعه رایج است و صرف نظر از سن یا جنسیت، تأثیر خشونت جنسی بسیار فراتر از هر گونه آسیب فیزیکی است. آسیب ناشی از تجاوز جنسی براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده می تواند باعث شود که شما احساس ترس، شرم و تنهایی کنید یا با کابوس ها، فلاش بک ها و دیگر خاطرات ناخوشایند گرفتار شوید و دنیا دیگر جای امنی به نظر نمی رسد. در چنین شرایطی شما دیگر به دیگران اعتماد ندارید، حتی به خودت هم اعتماد نداری ممکن است قضاوت، ارزش خود و حتی عقل خود را زیر سوال ببرید. ممکن است خودتان را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش کنید یا فکر کنید که که دیگر مانند سابق، ارزشمند نیستید. بسیاری از بازماندگان تجاوز، ممکن است با PTSD، اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنید.مهم است که به یاد داشته باشید آنچه که تجربه می کنید یک واکنش طبیعی به تروما است. احساس درماندگی، شرم، نقص و سرزنش شما علائم هستند، نه واقعیت. براساس نظر مشاوره ازدواج و تحقیقات به عمل آمده در زمینه تروما، مهم نیست که چقدر روبرو شدن با تروما و درد دشوار به نظر می رسد، بلکه با انجام یکسری کارها می توان، احساس امنیت و اعتماد خود را دوباره به دست آورید، و یاد بگیرید که خود را درمان کنید و زندگی خود را ادامه دهید.افسانه ها و حقایق در مورد آسیب جنسیافسانه: شما می توانید یک متجاوز را از روی ظاهر یا رفتار او تشخیص دهید.واقعیت: هیچ راه مطمئنی برای شناسایی متجاوز وجود ندارد. بسیاری از آنها کاملاً عادی، دوستانه، جذاب و غیر تهدید کننده به نظر می رسند.افسانه: اگر مقاومت نکردید، حتماً خودتان هم خواهان آن بودید.واقعیت: در هنگام تجاوز جنسی، یخ زدن بسیار رایج است. مغز و بدن شما در شوک خاموش می شود و حرکت، صحبت کردن یا فکر کردن را دشوار می کند.افسانه: افرادی که مورد تجاوز جنسی قرار می‌گیرند از طریق لباس پوشیدن یا رفتارشان «آن را می‌خواهند».واقعیت: تجاوز جنسی جرم فرصتی است. مطالعات نشان می‌دهد که متجاوزان قربانیان را بر اساس آسیب‌پذیری‌شان انتخاب می‌کنند، نه بر اساس جذابیت ظاهری.افسانه: تجاوز جنسی اغلب یک سوء تفاهم است.واقعیت: متجاوزین اصولا اعلام می کنند که اینکار را از روی عمد انجام نداده اند و در هوشیاری نبودند اما تحقیقات نشان می دهد که اکثریت قریب به اتفاق متجاوزان ، مجرمانی هستند که دارای سو سابقه بوده اند. اینها افراد آسیب پذیر را مورد هدف قرار می دهند و اغلب آنها را با استفاده از الکل، بیهوش می کنند تا به آنها تجاوز کنند.افسانه: اگر قبلاً با آن شخص رابطه جنسی داشته باشید، تجاوز جنسی نیست.واقعیت: فقط به این دلیل که قبلاً به رابطه جنسی با کسی رضایت داده اید، به او حقوق دائمی برای بدن شما نمی دهید. اگر همسر، دوست پسر یا معشوق شما مجبور به رابطه جنسی بر خلاف میل شما شود، این تجاوز است.بهبودی از آسیب جنسیاحساس درماندگی و انزوا را به چالش بکشید. تروما باعث می شود شما احساس ناتوانی و آسیب پذیری کنید. مهم است که به خود یادآوری کنید که نقاط قوت و مهارت‌های مقابله‌ای دارید که می‌تواند شما را از شرایط سخت عبور دهد. یکی از بهترین راه‌ها برای بازیابی حس قدرت، کمک به دیگران است: داوطلبانه وقت خود را بگذرانید، خون بدهید، به دوست نیازمند کمک کنید، یا به خیریه مورد علاقه‌تان کمک کنید.درباره آنچه برای شما اتفاق افتاده است صحبت کنیداعتراف به اینکه مورد تجاوز جنسی قرار گرفته اید یا مورد سو استفاده قرار گرفته اید می تواند فوق العاده دشوار باشد. این موضوع یک لیبل و استیگما است. می تواند باعث شود احساس کثیف بودن و ضعف کنید. همچنین ممکن است از واکنش دیگران بترسید. آیا آنها شما را قضاوت خواهند کرد؟ جور دیگری به شما نگاه کنید؟ به نظر می رسد کم اهمیت جلوه دادن آنچه اتفاق افتاده یا مخفی نگه داشتن آن آسان تر است. اما وقتی ساکت می‌مانید، از کمک خود محروم می‌شوید و قربانی بودن خود را تقویت می‌کنید.با کسی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید.معمولاً تصور می شود که اگر در مورد تجاوز خود صحبت نکنید، واقعاً اتفاق نیفتاده است. اما وقتی از حقیقت دوری می‌کنید، نمی‌توانید درمان کنید. و پنهان شدن فقط به احساس شرم می افزاید. هر چقدر هم که باز شدن ترسناک باشد، شما را آزاد می کند. با این حال، مهم است که در مورد افرادی که به آنها می گویید، انتخابی باشید، به خصوص در ابتدا. بهترین گزینه شما کسی است که حامی، همدل و آرام باشد. اگر کسی را ندارید که به او اعتماد کنید، با یک درمانگر صحبت کنید یا با خط تلفن بحران تجاوز تماس بگیرید.سخن پایانیامیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به کلینیک های روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. درمانگران متخصص می توانند شما رادرک کنند و مهترین حس یعنی همدلی را به شما هدیه دهند و نشان دهند که هر چند آسیبی که تجربه کردید، بسیار ناراحت کننده و دردآور است اما شما می توانید از آن عبور کنید و شرایط را بهبود دهید. تجربه تروما و آسیب جنسی، تجربه ای سخت و دردناک است و زمانبر خواهد بود که با این شوک، روبرو شوید. اما این موضوع، به این دلیل نیست که فکر کنید احساساتی که تجربه می کنید طبیعی هست و نباید هیچ کاری انجام بدهید. بلکه باید از یک درمانگر کمک بگیرید چرا که ماندن در آن وضعیت می تواند اوضاع را برای شما سخت کند و نه تنها اوضاع را بهبود ندهد، بلکه شرایط را سخت تر از قبل کند و شما را تبدیل به یک فرد افسرده کند. هر چند کمک و همراهی دیگران بسیار کمک کننده است اما حتما از یک درمانگر متخصص کمک بگیرید تا بتوانید به شیوه ای درست با غم و درد خود روبرو شوید. غم خود را سرکوب نکنید و فکر نکنید که بروز ندادن آن، خود را فردی قوی نشان می دهید.