تقویت ریه | هر آنچه باید در مورد آن بدانید!

ریه یکی از اندام های حیاتی انسان است. عوامل مختلفی ممکن است بر ریه تاثیر منفی داشته باشند. برای مثال، آب و هوای نامناسب، غذاهای مضر، برخی از بیماری ها و مصرف برخی از داروها ممکن است تاثیر منفی روی ریه فرد داشته باشد. به همین دلیل این مسئله بسیار حائز اهمیت است که نیاز است ریه را پاکسازی و تقویت نماییم. ما در این مقاله قصد داریم که درباره تقویت ریه، نشانه شایع کثیف بودن آن و همچنین پاکسازی ریه در طب سنتی اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.تقویت ریهبا توجه به این مسئله که ریه نقش حیاتی در زندگی انسان دارد، باید آن را تقویت نمود. استفاده از برخی از ویتامین ها، آنزیم ها و آنتی اکسیدان ها تاثیر بسیار مثبتی بر عملکرد تنفسی فرد دارد. این مواد در برخی از برخی از مواد غذایی به وفور یافت می شود.به عنوان مثال افرادی که بیشتر از مواد غذایی فیبر دار استفاده می کنند، عملکرد ریوی بهتری دارند. مواد غذایی مانند لوبیای پخته شده، گندم سبوس دار و کلم بروکلی حاوی فیبر هستند. از طرف دیگر، استفاده از گوشت‌های فرآوری‌شده، نقش منفی روی ریه می گذارد، چرا که در گوشت های فرآوری شده از نیترات استفاده می شود تا با کمک آن از گوشت ها نگهداری کرد و این منجر به التهاب در ریه می گردد. پس می توان گفت که استفاده از گوشت های فرآوری شده به دلیل وجود نیترات تاثیر منفی روی ریه دارد.نشانه‌های شایع کثیف بودن ریهریه یکی از اندام های مهم بدن است و عملکرد حیاتی را بر عهده دارد. بیشتر افرادی که از بیماری های ریوی رنج می برند، آلوئول آنها آسیب دیده است. آسم، برونشیت و آمفیزم سه تا از شایع ترین بیماری های ریوی به شمار می آیند. سیگار کشیدن یکی از فاکتور های قابل توجهی است که عملکرد عادی ریه را با مشکل مواجه می کند. معمولا افرادی که دچار بیماری مزمن انسداد ریه می شوند، افراد سیگاری هستند. این افراد معمولا در نفس کشیدن با مشکل مواجه می گردند. همچنین، آمفیزم نیز در افراد سیگاری بسیار شایع است. معمولا دود توتون و تنباکو باعث آسیب دیدن آلوئول می گردد و باعث می شود که هوا در ریه ها به دام بیفتد و در نتیجه فرد نمی تواند به صورت عادی نفس بکشد.با توجه به اینکه دود سیگار و قلیان می تواند باعث انواع مختلف بیماری های ریوی گردد اما تنها عامل نیست. فاکتورهای دیگری نیز وجود دارد که بر سلامت ریه فرد تاثیر می گذارند. برای مثال عفونت و مشکلات ژنتیکی می تواند منجر به بیماری های ریوی گردد. در ادامه به برخی از نشانه های شایع اشاره می کنیم که از روی آنها می توان تشخیص داد که ریه کثیف است.سرفه مزمنیکی از نشانه های کثیف بودن ریه ها، سرفه مزمن است. معمولا این سرفه ها یک ماه طول می کشد و فرد در این مدت بهبودی پیدا نمی کند. معمولا در طی این مدت فرد از درمان های دارویی استفاده می کند اما حال وی بهتر نمی شود. از اینجا می توان فهمید که ریه دچار مشکلات جدی شده است.درد قفسه سینهدرد قفسه سینه یکی دیگر از نشانه های کثیف بودن ریه است. معمولا این درد بیش از یک ماه طول می کشد و فرد باید آن را به عنوان یک نشانه هشدار دهنده تلقی کند. اگر در زمان دم و بازداد این درد بیشتر شود، قطعا نشانه این است که ریه فرد دچار مشکلاتی شده است و باید آن را بررسی کند.داشتن مدائم مخاطوقتی که راه هوا عفونی یا ملتهب گردد، فرد دائما احساس می کند که خلط دارد. اگر این حالت در فرد بیشتر از یک ماه طول بکشد می تواند نشان دهنده این باشد که فرد دچار مشکلاتی در ناحیه ریه خود شده است.تنگی نفساز دیگر نشانه های کثیف بودن ریه، تنگی نفس است. تنگی نفس می تواند مستقیما به مشکلات ریوی مرتبط باشد. وقتی فرد نتواند به خوبی اکسیژن لازم را به اندام ها برساند، دچار تنگی نفس می گردد.سرفه همراه با خونسرفه خونی از دیگر نشانه های مشکلات ریوی است. وقتی که فرد سرفه خونی می کند به این معنی است که دستگاه تنفسی فوقانی وی دچار مشکلاتی است. از این رو باید فورا مشکلا وی بررسی شود و در صورت لزوم از دارو مصرف کند تا اوضاع بدتر نشود.خس خس سینهمعمولا افرادی که دچار بیماری های ریوی هستند، علائمی مانند خس خس سینه را دارند. این حالت بیشتر در بازدم مشهود است اما گاهی در برخی از افراد هنگام دم نیز رخ می دهد. در چنین حالتی می توان گفت که یک جسم خارجیراه ریه را مسدود یا آن را محدود کرده است.همچنین بخوانید : درمان آسم و آلرژی با کرم های انگلیروش‌های پاکسازی و تقویت ریهبا توجه به اینکه ریه یکی از اندام های حیاتی بدن است و بدون آن فرد نمی تواند زنده بماند، باید با روش های پاکسازی و تقویت آن آشنا شوید. در اداره برخی از روش ها را به شما معرفی می کنیم که از طریق آن بتوانید، ریه تان را پاکسازی و تقویت نمایید.سیگار را ترک کنیداگر شما فرد سیگاری هستید یا دائما در حال کشیدن قلیان میباشید، همین امروز سیگار یا قلیان را ترک کنید تا به ریه های خود کمک نمایید. سیگار کشیدن بدترین ضربه ای است که یک فرد می تواند به ریه های خود وارد کند. کافی است نتایج پژوهشها را درباره ریه افراد سیگاری مطالعه کنید تا خودتان به صورت آگاهانه تصمیم بگیرید که آن را ترک کرده و کنار بگذارید.نفس عمیق بکشیدگاهی برای پاکسازی و تقویت ریه نیاز است که نفس عمیق بکشید. روزی نیم ساعت در روز نفس عمیق بکشید. این کار می تواند کمک قابل توجهی به تصفیه ریه کند. این عمل در حقیقت، بسیاری از آلودگی های ریوی را رفع می کند. یوگا یکی از روش های فوق العاده موثر و کارآمد در تصفیه و پاکسازی ریه به شمار می آید.مصرف آنتی اکسیدان هاهمان طور که می دانید، آنتی اکسیدان ها می توانند ریه شما را تقویت کنند. از این رو، اگر قصد داریئد که ریه تان را پاکسازی نمایید می توانید از مواد غذایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان هستند. ّرای مثال اگر قبل از خواب آب آناناس بخورید، می تواند ریه شما را تصفیه کند و باکتری های عفونت زا را از بین ببرد.ورزش مناسب برای تقویت ریهبه طور کلی، ورزش برای تقویت ریه بسیار حائز اهمیت است. یک سری از ورزش ها خاص وجود دارد که نقش مهمی در تصفیه ریه ایفا می کنند. این ورزشها باعث بهتر شدن بافت های اطراف ریه می گردند و این مشکل تنگی تنفس را برطرف می کند. در ادامه به برخی از این ورزش ها اشاره می کنیم.پیاده روی و انجام ورزش های هوازیپیاده روی یا ورزش هایی مانند ایروبیک می تواند باعث شود که قلب بهتر کار کند. از این رو ورزش مناسبی برای تقویت ریه به شمار می آیند. به همین دلیل بیشتر بیماران ریوی باید پیاده روی را در برنامه کاری خود قرار دهند. با پیاده روی بافت ریه آنها بهتر خواهد شد. در زمان پیاده روی فرد باید حتما اف بایستد، و سر بالا باشد.تمرینات عمیق تنفسیدر این نوع از تمرین ها، فرد باید یک دم عمیق از راه بینی داشته باشد و هوا را از راه دهان برمی گرداند. این تمرین ها باعث می گردد که ریه بتواند حجم اکسیژن بیشتری را به سایر اعضای بدن برساند و در نتیجه دی اکسید کمتری در بدن باقی می ماند. معمولا فرد می تواند در طول روز یا در صبح هنگام پس از بیدار شدن از خواب این تمرین را انجام دهد.انجام حرکت شنا سوئدیاین حرکت باعث می شود که حالت بدنی فرد بهبود پیدا کند، و در نتیجه ظرفیت ریه ها بیشتر می گردد. برای انجام این ورزش کافی است که روی شکم بخوابید و سپس دست هایتان را در کنار بدن تان قرار دهید. آرنج را تا زاویه 90 درجه خم نمایید و گردن تان را به صورت صاف رو به زمین نگه دارید. سپس نفس عمیقی بکشید و با کمک دست هایتان، شانه هایتان را بلند نمایید. بعد از اینکه بدنتان کمی از زمین بلند شد، با انجام بازدم، دوباره به سمت زمین برگردید.تنفس شکمیاز آنجایی که دیافگرام دقیقا در قسمت بالای شکم واقع شده است،این حرکت ورزشی می تواند باعث تقویت ریه شما گردد. برای این منظور ابتدا به پشت بخوابید و پاهایتان را دراز کنید. سپس یک دست تان را روی سینه و دست دیگرتان را روی شکم قرار دهید. عمل دم را با باد کردن شکم انجام دهید، و سپس از راه دهان عمل بازدم را انجام دهید. بهتر است که برای چند ثانیه ای نفس تان را نگه دارید.پیلاتسورزش پیلاتس تاثیر بسیار خوبی در سلامت ریوی فرد دارد. پیلاتس می تواند دیافگرام را بهبود ببخشد و باعث تسهیل عملکرد ریه گردد. برای این منظور، ابتدا به پشت دراز بکشید، به آرامی شانه ها، و سر و گردن تان را از روی زمین بلند کنید. در حالی که تا نیمه بلند می گردید، پاهایتان را تا زاویه 45 درجه باز کنید و در همان حالت نگه دارید. حدود 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس بازوهایتان را بالا و پایین کنید.دویدندویدن یک ورزش موثر در تقویت ریه است. این ورزش همچنین می تواند باعث تقویت عضلات ماهیچه دست و پا نیز گردد. در کل ورزش های هوازی تپش قلب را بالا می برند و حجم ریه ها از این طریق افزایش پیدا می کند.یوگایوگا یکی از ورزش هایی است که به سلامت ریه کمک قابل توجهی می کند. برای انجام یوگا ابتدا باید صاف بایستید، و سپس به طور کاملا آرام کمرتان را به سمت جلو و پایین خم نمایید. در صورت امکان دست هایتان را روی زمین قرار دهید و پشت پاها را بگیرید. تا حد امکان کمرتان را خم نمایید و سعی کنید که سرتان را به زانوها برسانید. در این فرآیند چندباری دم و بازدم انجام دهید.ورزش شنااز دیگر ورزش های کارآمد برای تقویت ریه، ورزش شنا است. شنا در استخر می تواند باعث گردد که ریه ها فرد باز شده و عملکرد بهتری داشته باشند. در این حالت فرد باید از راه بینی نفس بکشد و از راه دهان هوا را خارج کند تا به خوبی کربن دی اکسید را دفع نماید.پاک‌سازی ریه در طب سنتیدر طب سنتی نیز، روش هایی برای پاکسازی ریه توصیه شده است که در اینجا به برخی از این روش ها اشاره می کنیم.چای سبز مصرف کنیدبا توجه به اینکه در چای سبز، کاتچین وجود دارد می تواند کمک به سزایی در پاکسازی و تصفیه ریه شما داشته باشد. کاتچین در واقع آنتی اکسیدانی است که می تواند خطر برخی از بیماری ها از جمله سرطان ریه را کاهش دهد. حتی در برخی از پژوهش ها ثابت شد که چای سبز می تواند سرطان ریه را تا 5 برابر کاهش دهد. این آنتی اکسید این قدرت را دارد که رشد تومورها را متوقف کند و افراد را از خطر ابتلا به سرطان حفظ نماید.مصرف سیرهمچنین برخی از پژوهش ها نشان داده اند که مصرف سیر می تواند باعث تقویت ریه ها و پاکسازی آنها گردد. سیر مانند یک داروی قوی عمل می کند. در سیر ترکیبی به نام آلیسین وجود دارد. آلیسین در واقع یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و بسیار قوی است که می تواند عفونت های تنفسی را پاکسازی کند. علاوه بر این استفاده از سیر خام می تواند از ابتلا به سرطان جلوگیری به عمل بیاورد.اوکالیپتوسگیاه اوکالیپتوس برای تمیز کردن و پاکسازی ریه بسیار موثر است. این گیاه می تواند به راحتی سموم ریه شما را دفع کند. از گیاه برای درمان مشکلات سینوسیريال گلو درد و مواردی از این قبیل نیز استفاده می شود. برای استفاده از این روش می تواند بین 5 تا 10 قطره از اسانس اوکالیپتوس در یک ظرف داغ بریزید و سپس سرتان را روی آن گرفته و با حوله بپوشانید. این کار می تواند باعث شود که تنفس تان بهبود یابد و آرامش پیدا کنید. پونه کوهی نیز یکی دیگر از روش های طبیعی است که می تواند باعث بهتر شدن تنفس شما گردد.مصرف غذاهای ضد التهابزمانی که مجاری تنفسی التهاب دارد، طبیعتا نفس کشیدن دشوار می شود. در این حالت اگر فرد از غذاهای ضد التهابی استفاده کند، این التهاب ها کاهش پیدا می کند و فرد می تواند تنفس بهتری داشته باشندو برخی از مواد غذایی ضد التهابی شامل زیتون، سبزی ها، زردچوبه، عدس، لوبیا و گردو می باشند.امیدواریم که مطالب دکتر آسپرین برایتان مفید بوده باشد. از اینکه همراه ما بودید از شما سپاسگزاریم.