انتظارات و توقعات ناکارآمد در روابط

با توجه به اینکه انسان یک موجود اجتماعیه و به دور از آدم ها و رابطه داشتن با اون ها نمیتونه به حیات ادامه بده، پس لازمه برای بهتر شدن روابطش تلاش کنه. یکی از موضوعاتی که مطرح میشه نوع نگرش فرد نسبت به اطرافیانه و فرقی نمیکنه اگه دوست،همکلاسی ، عضوی از خانواده یا همسرش باشه بالاخره فکری که ما درمورد اون آدم داریم در رابطه بی تاثیر نیست و ما منحصرا اینجا می‌خوایم درمورد روابط عاطفی بحث رو جلو ببریم.اینکه ممکنه ما انتظاراتی داشته باشیم که واقع بینانه نباشن چیز عجیب و بیمارگونه‌ای نیست ولی قرار هم نیست همون‌جوری سرشار از توقعات نادرست یا بهتر بگم"ناکارآمد" باشیم و حتی باهاش به دیگران آسیب بزنیم. ما در میان خانواده، فرهنگ و داستان هایی بزرگ شدیم که هر کدوم به نحوی روی خواسته ها و انتظارات ما از دیگران موثر بوده و ما نمی‌تونیم منکر نقش اون ها باشیم یا شعار بدیم " سالم ترین آدم کسی است که انتظاری از دیگری نداشته باشد" به هیچ وجه این‌جوری نیست و نکته همین جاست؛ اینکه ابتدا باید انتظارات خودمون رو بشناسیم ، بدونیم کدومش واقع بینانه است و کدومش نیست و در آخر اینکه بتونیم اون هایی که درست و بجا هستن رو بیان کنیم.افراد اغلب انتظاراتی در مورد رابطه خود دارند و به باور میلر این‌گونه انتظارات گاه مبهم، ناقص، غیر واقعی و همراه با سوء برداشت هستند که شامل ارزش ها ، روابط گذشته و رسوم خانوادگی اند.روان شناسی به نام آرون بک معتقده یکی از بزرگ‌ترین مشکلات زناشویی سوءتفاهم‌هایی هستن که پیش میاد و این سوء تفاهم ها میتونن ناشی از تفاوت نحوه ی نگرش افراد به یک موضوع باشن که خودش منجر به بروز اختلافات می‌شه. همچنین بر این باوره که تصورات غیر منطقی در ایجاد یک رابطه ناکارآمد نقش بسزایی داره. بک میگه چند چیز روی این اختلافات تاثیر داره مثل شخصیت طرفین، سبک های دلبستگی، نیازهای بنیادی هر دو، باور های ارتباطی و انتظارات غیر منطقی یا Beliefs Irrational که قراره بهش بپردازیم و انواعی زیادی از اون هارو معرفی کنیم.در اوایل رابطه ی افراد ، کمتر به این موضوع توجه میشه چون به طور مداوم تلاش می‌کنن از بعضی خواسته هاشون بگذرن و بیش‌تر روی جنبه های خوشایند رابطه شون تاکید می‌کنن، بیش‌تر از خوبی های طرف مقابلشون حرف میزنن و از این لذت می‌برن.حالا این انتظارات میتونه یکی از عوامل رنجش افراد از همدیگه باشه. چرا؟ به سه دلیل اشاره می‌کنم: ۱ )مخفی کاری و صادق نبودن ۲ )لحن نامناسب در بیان انتظارات۳ )توقعاتی که در واقع صحیح نیستندخب وقتشه انتظارات غیر واقع بینانه رو بشناسید:● باید قبل از هرچیزی این رو بپذیرید که ممکنه بعضی ویژگی ها اصلا در شخصی تغییر نکنه و این خودش یک انتظار اشتباهه که بخواید اون همون‌طوری باشه که شما می‌خواید یا یکی باید برای شما ساخته شده باشه بدون هیچ نقصی . یاد چی افتادید؟ درسته! کمال گرایی، این پدیده در این وهله زندگیتون هم اثر گذاره و خودش یه مقوله ی کامال جامع و مهمه که باید در فکر حل کردنش باشید.● اینکه انتظار داشته باشید تمامی اهداف و علایق شما دو نفر یکی باشه، اشتباهه. شما باید این حق رو به دیگری به عنوان یک انسان آزاد بدید که فعالیت ها، عقاید، احساسات و خواسته های خودش رو داشته باشه و براشون تلاش کنه.● انتظار نداشته باشید اون همیشه با شما موافق باشد. همیشه در هر گفتگو و جمعی شما را تایید کند. شما با این کار فقط اون رو از ابراز نظرهای خودش منع میکنید.● انتظار نداشته باشید وقتی اشتباهی مرتکب شدید راحت باهاش کنار بیاد و ساده ازش بگذره.● انتظار اینکه همیشه با شما باشد؛ مسئله ی زمان در روابط یکی از بزرگترین مسائل و چالش هاست. اینکه چقدر با شما وقت بگذرونه. چقدر بهتون پیام بده. چقدر زنگ بزنه و ... برای بهتر درک کردن این موضوع بهتره یه چیزی رو روشن کنیم. علاقه داشتن و داشتن یک رابطه ی عاطفی نباید به هیچ وجه استقلال طرفین رو خدشه دار کنه. داشتن یک رابطه به معنای دویدن دنبال فرد دیگه ای و دوری از خواسته ها و وظایف‌تون نیست. همون‌طوری که در برابر کسی که دوسش دارید مسئول هستید در برابر افراد دیگه و جامعه هم مسئولیت هایی دارید که باید انجامش بدید.شما می‌تونید به کارهای خودتون برسید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید تا بتونید تایمی از روزتون رو باتوجه به شرایط موجود در ارتباط با طرف مقابل باشید. دلایل زیادی مثل مسائل کاری، تحصیلی، شرایط خانوادگی و ویژگی های خود فرد در این توقعات موثره و شما باید با این ها آشنایی داشته باشید یعنی ابتدا از همدیگه شناخت داشته باشید و بتونید همدیگه رو درک کنید.● انتظار نداشته باشید هر آنچه ویژگی مثبت در آدم قبلی زندگی تون بوده در این شخص وجود داشته باشه و بالعکس هیچ‌گونه مشکلی نداشته باشه. این‌که شما هنوز هم درگیر رابطه ی گذشته هستید و به دنبال ویژگی های اون آدم هستید می‌تونه نشان دهنده ی این باشه که فعال برای یک رابطه جدید آماده نیستید و فقط در حال مقایسه کردن این دو هستید.● شما نباید شریک زندگی تون رو از ارتباط با فردی که شما بی دلیل ازش خوشتون نمیاد یا دوستانی که درواقع مشکلی ندارند منع کنید. یا فکر کنید چون با دوستش یا خانواده وقت می‌گذرونه، شما رو فراموش کرده و نسبت بهتون بی اهمیته. باید این نکته رو متوجه باشید که شما به تنهایی نمی‌تونید برای یک نفر همزمان نقش اعضای خانواده و دوستانش رو هم ایفا کنید همونطور که اون ها هم نمی‌تونن در جایگاه شما قرار بگیرن.● وظیفه ی او برآورده کردن تمامی نیازهای شما نیست و حاضر نیست تمام وقت به شما خدمت کنه. برخلاف اونچه شما باهاش بزرگ شدین، برخلاف انیمیشن هایی که برامون به تصویر کشیدن یه پرنس چارمینگ یا یه شاهزاده ی دیگه بالاخره شما رو خوشبخت می‌کنه شما باید خودتون در تلاش باشید مسائل خودتون رو بپذیرید و حلش کنید. پس شاید لازمه با یه نگاه نو به اصل رابطه نگاه کنیم.● هیچکس پیدا نمیشه که همیشه بله قربان گوی شما باشه و فقط چشم گفتن رو بلد باشه. این برای همه ی روابط و انسان ها صدق میکنه چون باید قبول کنید در برخی جنبه ها دیدگاه مخالف با نظر شما هم وجود داره.● توقع شنیدن عذرخواهی در هر شرایطی حتی وقتی هم که او مقصر نیست و خطایی نکرده، یه اشتباهه و باعث مشکلات بیش‌تری میشه.● انتظار نداشته باشید ناگفته های شما رو بخونه. شاید کسی انقدر به روحیات شما آشنا باشه که حدس بزنه در فلان موقعیت شما ممکنه چه احساسی داشته باشید. ممکنه بدونه شما با دیدن شخصی ناراحت می‌شید یا بعد از اتفاقی عصبانی می‌شید ولی نمیتونه در تمامی شرایط قاطعانه احساسات شمارو متوجه بشه همونطور که شما هم نمی‌تونید! پس از ابزار گفتگو استفاده کنید و به نتایج بهتری برسید.● انتظار این رو نداشته باشید همیشه و همه جا لبش به تحسین و تمجید از شما باز باشه و دائم شاداب و سرزنده به این کار ادامه بده.ا● قرار نیست کسی همیشه در زندگیتون بمونه و هیچ گاه اون رابطه تموم نشه. شما بعد از مدتی و در صورت مشاهده کردن مشکلات اساسی که واقعا حل نمیشن نباید کسی رو مجبور به موندن کنارتون کنید و با این توقع که تا ابد کنارتون باشه به رابطه ادامه بدید.● اگه فکر میکنید اون آدم مسبب شادی و لذت بی پایان زندگی تونه خودش بعدا منجر به یک انتظار ناکارامد میشه. توقعی که میگه این ادم هیچ وقت حتی در اتفاقات کوچک منو نمیرنجونه. هیچ وقت دعوایی پیش نمیاد و همیشه شاد و خرم هستیم.● این رو در نظر داشته باشید که حتی اگه با بهترین آدم هم باشید ممکنه در چند موضوع شما رو واقعا به درستی درک نکنه. چون شما تجاربی داشتید که اون نداشته. شما چند سالی رو در یک فرهنگ و خانواده مجزا زندگی کردید و دور از ذهن نیست که کسی نتونه همون حسی که شما نسبت به چیزی دارید رو داشته باشه.امیدوارم مطالبی که جمع کردم و این‌جا نوشتم مفید باشه♡