کمال گرایی چیست؟ کمال گرا کیست؟ چطور با کمال گرایی مقابله کنیم؟

کمال گرایی به چه معناست؟ آیا کمال گرایی صرفاً یک ویژگی منفی است؟ یا می تواند مثبت هم باشد؟ افراد کمال گرا چه صفاتی دارند؟ برای کاهش کمال گرایی چه راه هایی وجود دارد؟کمال گرایی در واقع متاثر از دسته ای از افکار است که شما را وادار می کند، بخواهید به اهدافی برسید که از نظر عملی غیرواقع گرایانه هستند.در این مطلب به بررسی مفهوم کمال گرایی و ویژگی افراد کمال گرا می پردازیم. هم چنبن نکاتی را در رابطه با کاهش کمال گرایی بیان می کنیم.با توجه به تعریفی که از کمال طلبی خواندید، آیا فکر می کنید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر، دچار کمال گرایی هستید؟1- مفهوم کمال گراییقبل از هر چیز باید کمال گرایی را تعریف کنیم و سپس به سایر موارد بپردازیم. روانشناسان زیادی تعاریف متفاوتی برای کمال گرایی ارائه داده اند اما محققان دانشگاه هاپکنز بهترین تعریف را ارائه داده اند:کمال گرایی یعنی فشار دائمی که برای حرکت به سمت هدف های غیر قابل دست یابی در درون انسان احساس می شود.2- کمال گرا کیست؟اگر هنوز شک دارید که کمال گرایی بد دارید یا خیر بهتر است تست کمال گرایی زیر را انجام دهید:آیا برای رسیدن به اهداف و استانداردهایی که برای خود تعریف کرده اید دچار مشکل هستید؟آیا از شکست خوردن وحشت بسیاری دارید؟به نظر شما اشتباه کردن مانند شنا در استخر پرورش کوسه است؟آیا تا بحال شده که مهلت انجام پروژه ای را به دلیل حساسیت بالایی که خرج می کنید از دست بدهید؟آِیا تا بحال کسی به شما کفته است که خیلی بلند پروازی؟آیا فقط زمان هایی ک به موفقیت دست پیدا می کنید اعتماد به نفس دارید؟در بالا ۶ سوال ساده مطرح شده است که پاسخ آنها بلی/خیر است. که ارزش هر سوال ۱۶٫۶ درصد می باشد.بنابراین اگر شما به تعداد سوالاتی که به آنها پاسخ بلی داده اید ضرب در ۱۶٫۶، درصد کمال گرایی شما را مشخص می کند.3- اصلا چرا کمالگرایی بد است؟خب اگر شما دچار کمال گرایی بد باشید مطمئنا الان سوال می کنید که اصلا چرا کمالگرایی بد است؟در پاسخ باید گفت: همانطور که در بالا و طبق تعریف گقته شد کمال گرایی ذاتا چیز خوبی است.اما اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید و تلاش کنید، به استاندارد های بسیار بالایی که توانایی رسیدن به آن را ندارید، دچار مشکل شده اید.زیرا کمالگرایی دشمن اصلی اعتماد به نفس است.4- راه های مقابله با کمالگرایی چیست؟حال که کمال گرایی و شخص کمال گرا و علت بد بودن کمال گرایی تشریح شد به راه های مقابله با آن می پردازیم.۱- قانون ۱۰ درصد یکی از راه های مقابله با کمال گراییسعی نکنید بهترین در کل عالم هستی باشید. همین که شما فقط ۱۰ درصد از همکاران و یا دوستان و آشنایان خود بهتر باشید کفایت می کند.تنها %% ۱۰ %%. متاسفانه افراد دارای کمال گرایی علارغم اینکه انسان موجود محدودی است و نمی تواند در تمام زمینه ها بهترین باشد، تلاش می کنند در تمام زمنیه ها بهترین باشند.در حالی که امکان پذیر نیست. همین که شما در محل کارتان فقط ۱۰% سریع تر یا با کیفیت تر وظیفه خود را انجام دهید یا فقط ۱۰% خوشرو تر از متوسط بقیه کارمندان باشید یا فقط ۱۰% بیشتر از بقیه انرژی داشته باشید یا تنها ۱۰% بیشتر از متوسط بقیه کارمندان دانش و مهارت داشته باشید کافیست و مورد تایید دیگران قرار می گیرید.سریعترین دونده المپیک تنها چند صدم ثانیه از نفر دوم بهتر بوده فقط چند صدم ثانیه نه چند دقیقه و نه چند ساعت.۲- کار گروهی، راهی برای کاهش کمال گراییسعی کنید برای انجام کارها بطور گروهی فعالیت کنید فعالیت کرن در گروه و دیدن استانداردهایی که بقیه رعایت می کنند باعث می شود که شما نیز استاندارد های کمالگرایانه خود را کاهش دهید. البته حواستان باشد که برای گروه مشکل ایجاد نکنید و استاندارد های کمال گرایانه خود را به انها تحمیل نکنید در این جور مواقع مخصوصا اگر شما کمال گرایی بالایی دارید اکیدا و موکدا توصیه می کنیم که رهبری گروه را به عهده نگیرید چون باعث فروپاشی آن گروه می شوید.3- اعتماد کردن، راه کاهش کمال گراییگاه افراد دارای کمالگرایی از آنجا که میخواهند همه چیز در بالاترین استاندارد های ناممکن باشد نمی توانند به کس دیگری جز خودشان اعتماد کنند برای همین تمام کار ها را خودشان انجام می کنند و فشار بالایی را روی خود تحمل کنند و از آنجا که انسان موجود محدودی است و نمی تواند در تمام زمینه ها بهترین باشد باعث شکست ان پروژه می شود.پس حتما به دیگران اعتماد کنید و تقسیم کردن پروژه به قسمت های کوچک و اعتماد کردن به دیگران باعث می شود که استانداردهای شما کاهش پیدا کند و از فشاری که بر روی خود می آورید کاهش یابد.کمال گرایی - فرافکر