خجالت و کمرویی

مقدمهیادتونه توی دوران مدرسه جواب خیلی از سوالات معلم رو بلد بودیم اما دستمون رو برای جواب دادن به اون سوال بالا نمیبردیم؟یادتون هست که میتونستیم با یه انتقاد ساده از دوستانمون روابط خودمون رو خیلی صمیمی تر کنیم و از زندگی بیشتر لذت ببریم اما جرئت انتقاد کردن رو نداشتیم؟یادتونه میخواستیم یه سوال کوچک درباره یه موضوع خیلی مهم از دوست، استاد و یا حتی خانوادمون بپرسیم اما نتونستیم؟یادتونه…احتمالا همه ما با این مشکلات دست و پنجه نرم کردیم و دچار شکست های زیادی شدیم. دوست داشتیم از شر این مشکلات راحت بشیم ولی نتونستیم.شاید حتی دلیل این همه مشکل رو هم ندونیم!جالبه بدونید که همه این ها از مانع بزرگی به نام خجالت سرچشمه میگیره!اگه شما از مانع بزرگ خجالت عبور کردید که بهتون تبریک میگم. چون گام بلندی رو برای رسیدن به موفقیت برداشتید.اما اگه هنوز درگیر این مشکل هستید، بهتون توصیه میکنم حتما برای رفع اون اقدام کنید. حتی از همین الان! چون شاید تا یک ساعت دیگه خجالت بازهم یک موقعیت خوب و درجه یک رو ازتون بگیره!پس با این مقاله همراه باشید تا به خاطر کمرو بودنتون، دوباره موقعیت و فرصت مهمی رو برای رسیدن به موفقیت از دست ندید…خجالت و کمرویی چیست؟لغت نامه دهخدا درباره معنی خجالت میگه:شرم، شرمساری، شرمندگی و خود کم پنداشتن.به نظر ویکی پدیا خجالت یک عاطفه اجتماعیه که در روابط اجتماعی ظاهر میشود.اما اگه بخوایم به زبون ساده تر اون رو بررسی و تعریف کنیم، میتونیم بگیم که خجالت کشیدن یعنی نداشتن توانایی و اعتماد به نفس در برقراری ارتباط.حالا با این تعریف میتونیم راحت تر به مقابله با خجالت کشیدن بپردازیم و اون رو از بین ببریم.یک فرد خجالتی و کمرو چه شکلیه؟یک فرد خجالتی یه سری رفتار هایی داره که اون رو از دیگران یکم یا بهتره بگم بیشتر از یکم متفاوت میکنه. بهتره اون تفاوت ها رو با هم مرور کنیم.اگه شما خجالتی باشید معمولا:* در جمع زیاد حضور پیدا نمیکنید و همیشه دور از اجتماع هستید. چون توانایی های خودتون رو جدی نمیگیرید و فکر میکنید نسبت به دیگران درجه خیلی پایین تری دارید.* از دیگران انتقاد نمیکنید چون فکر میکنید نظرتون اشتباهه و یا فرد مقابل از دستتون ناراحت میشه. ( به قول خودمون روتون نمیشه!)* وقتی ازتون انتقاد میکنند خیلی سریع اون رو حتی اگه اشتباه باشه میپذیرید و میگید که اشتباه از من بوده.* تعریف هایی که ازتون میشه رو قبول ندارید و فکر میکنید دیگران دارند در مورد شما غلو میکنند!* احساس میکنید دیگران توجه زیادی به شما نمیکنند و خیلی شما رو جدی نمیگیرند.البته نکته ای دقیقا مخالف این نکته هست که افراد خجالتی فکر میکنند زمین و زمان توجه شان به آنهاست و همیشه محتاط اند. در نتیجه از انجام کارهای بزرگ و حتی بعضاً معمولی خودداری میکنند که مبادا اشتباهی از آنها سر بزند.دیل کارنگی، نویسنده کتاب آیین دوست یابی میگه: برای مردم، سردرد خودشون، از مرگ شما مهم تره!پس خیلی به توجه کردن یا نکردن دیگران به خودتون اهمیت ندهید.خب حالا که ویژگی های یک فرد خجالتی رو متوجه شدید، با خودتون یکم تأمل کنید و ببینید که کدام یک از این ویژگی های بالا را دارا هستید و واقعا شما یک فرد خجالتی هستید یا خیر؟راه های از بین بردن خجالت و کمروییحالا وقتشه که راه های از بین بردن خجالت و کرویی رو با همدیگه بررسی کنیم.1.خجالت و کمرویی رو بپذیریدشاید حتی همین الآن هم که به اینجای مقاله رسیدید، قبول نکرده باشید که یک آدم خجالتی هستید و خود را یک فرد با اعتماد به نفس و قوی میپندارید. ( اگه واقعا همین طوره که خیلی خوبه و اصلا خجالتی نیستید، اما اگه حتی یک درصد هم فکر میکنید کمرو هستید، باید این مشکل رو قبول کنید.)اولین گام در از بین بردن خجالت و کمرویی، اینه که بپذیرید که انسان کمرویی هستید تا برای رفع اون اقدام کنید.2.اشتباه کنید!یکی از تفکرات نادرستی که خیلی از افراد خجالتی دارند، اینه که هیچ وقت نباید اشتباهی از اونها سر بزنه! ( که اصلاً شدنی و قابل قبول نیست.)همه مردم حتی بزرگ ترین و مشهورترین افراد هم اشتباه میکنند و به قول معروف انسان ممکن الخطاست. یک بار دیگه به مثالی که اول مقاله زدم توجه کنید. وقتی داخل کلاس یا یک جمعی هستیم و کسی سوالی میپرسه و ما جوابش رو بلدیم اما خجالت نمیذاره که جواب اون سوال رو بدیم، توی ذهنمون کلی دردسر احتمالی برای بعد جواب دادن رو مرور میکنیم.* مثلاً میگیم که اگه جوابم اشتباه بود چی؟* اگه همه بهم خندیدند چی؟* اگه ضایع شدم چی؟و بسیاری از اما و اگرهای دیگه که اغلب هم اتفاق نمی افته.پس این رو در نظر داشته باشید که حتی اگه به شما خندیدند، آرامش خودتون رو حفظ کنید و بپذیرید که اتفاق خیلی بزرگی رخ نداده. و شما میتونید این اتفاق رو به راحتی جبران کنید!تمرین بسیار ساده و البته مهمی که شما میتونید انجام بدید اینه که با خودتون قرار بذارید در هر ماه حداقل یک اشتباه کنید!این تمرین به ظاهر ساده به شما کمک میکنه بعد از چند ماه حواستون به اشتباهاتتون باشه و به مرور زمان، میبینید که این اشتباهات کمتر و کمتر خواهد شد.امای مهمی که شما باید در اینجا بخوانید این است: اما هرگز، تکرار میکنم هرگز از یک سوراخ دوبار گزیده نشید.3.سعی کنید نه بشنوید!سعی بکنید از دوستان،خانواده و اطرافیانتون خواسته های نسبتاً عجیب و غریبی داشته باشید! یعنی خواسته هایی که فکر میکنید احتمال زیاد جوابشون منفیه.یکی از تمارینی که معمولا برای بازاریاب ها و البته برای افزایش رشد فردی مطرح میشه، همین موضوعه. یعنی سعی کنید زیاد نه بشنوید!زیاد نه شنیدن باعث میشه این مسیر عصبی در ذهنتون ساخته بشه که حتی اگه من خواسته ام رو به کسی بگم و اون قبول نکنه، مشکل خاص و بزرگی پیش نمیاد و نهایتاً من یک (نه) شنیدم و نه هیچ چیز دیگه!آل پاچینو، بازیگر مشهور میگه: تنها بعد از اینکه مورد توجه عمومی قرار گرفتم توانستم بر خجالت خود غلبه کنم.4.مقایسه خودتون با دیگران ممنوع!یکی از اشتباهات بزرگی که همه ما در تقریباً همه موارد داریم مقایسه کردن خودمون با دیگرانه. مقایسه، معمولاً باعث کاهش انگیزه و انرژی ما برای رسیدن به موفقیت و اهدافمون میشه! اما یه نکته: خیلی از افراد موفق میگن که باید خودتون رو با دیگران مقایسه کنید. تا جایی که حتی یکی از تمارین رشد فردی هم هست! پس چرا ما میگیم نباید خودمون رو با دیگران مقایسه کنیم؟ دلیلش اینه که ما توی مقایسه کردن یه اشتباه بزرگ انجام میدیم! اشتباه بزرگ ما این است که به جای اینکه خودمون رو با کسی که در حد و اندازه های خودمونه مقایسه کنیم، با افرادی مقایسه میکنیم که سال هاست دارند تلاش میکنند و الآن یکی از افراد حرفه ای در حوزه تخصصی خودشون هستند!یا به زبون ساده تر ابتدای کار خودمون رو با انتهای کار دیگران مقایسه میکنیم…5.به نقاط قوتتان توجه کنید و آنها را تقویت کنیدآخرین موردی که میخوام بهش اشاره کنم، توجه به نقاط قوتمونه.اکثر ما روی نقاط ضعفمون تمرکز میکنیم و فقط سعی داریم که اونها رو از بین ببریم. و با این کار، معمولاً از نقاط قوت خودمون غافل میشیم.یکی از تفاوت های افراد موفق و غیر موفق اینه که افراد موفق، علاوه بر توجه به نقاط ضعفشون، روی نقاط قوت خود هم تمرکز میکنند و آنها را افزایش میدهند، ولی سایر افراد فقط به نقاط ضعفشان توجه میکنند.البته نباید در این مورد زیاد به خودمون خرده بگیریم. چون این نقصیه که از سیستم آموزشی ما نشأت میگیره و ناخودآگاه مسیر عصبی اون در ذهن ما ساخته میشه. در مدرسه هم سعی میکنند به جای اینکه بر روی درس هایی که قوی هستیم تمرکز کنند، روی درس های ضعیفمان متمرکز میشوند و باقی درس ها را فراموش میکنند.پس حتما حواستون به نقاط قوتتون هم باشه و سعی کنید که اونها رو تقویت کنید.کلام آخرخب، حالا که با تعریف، معایب و راه های از بین بردن خجالت و کم رویی آشنا شدید، فکر میکنم باید برای رفع این نقطه ضعف بزرگ، اقدام کنید.چون با اقدام برای از بین بردن خجالت، هم رشد فردیتون به شدت افزایش پیدا میکنه، هم خلاقیتتون، و هم موفقیت رو از همیشه به خودتون نزدیک تر میبینید.فقط حواستون باشه: شما یک روزه خجالتی نشدید که بخواید یک روزه خجالتی بودن رو ترک کنید! پس، در مدت زمان کم، دنبال تغییر های شگرف و بسیار محسوس نباشید و به خودتان زمان بدهید.راستی، اگه جزء افرادی هستید که از سد خجالت عبور کردید، راه حلتون برای رفع اون چی بوده؟به خاطر خجالت کشیدن چه موقعیت های مهمی رو از دست دادید؟چقدر خجالت کشیدن باعث عدم موفقیت شما شده؟و هر مطلب مهم دیگری که دارید ، خوشحال میشم تو بخش کامنت ها با ما درمیون بذارید.امیدوارم با اعتماد به نفس تر از همیشه ببینمتون…