اسموتی میوه قاتل گرمازدگی در تابستان

اسموتی میوهمقدمه:اسموتی یک نوشیدنی بسیار جذاب و خنک است که از ترکیب کردن میوه‌های مختلف بدست می‌آید.اسموتی آب‌میوه نیست درواقع ترکیب میکس شده میوه هاست؛ یعنی شما بافت میوه و آب‌میوه را هم‌زمان با هم به‌صورت میکس شده میل می‌کنید.یکی از نکات جذاب در مورد اسموتی این است که سرشار از فیبر بوده و احساس سیری به شما می‌دهد. به دلیل همین فیبر بالایی که دارد از یبوست و ضعف گوارش جلوگیری کرده و دستگاه گوارش شما را تنظیم می‌کند.فصل تابستان یکی از فصل‌های بی نظیر بوده و به دلیل میوه‌هایی که دارد برای درست کردن اسموتی ها بسیار جذاب است.در اسموتی ها علاوه‌بر مخلوط میوه‌ها درصورتی‌که دوست داشته باشید می‌توانید از شیر سویا، شیر نارگیل و شیر عادی یا حتی کمی بستنی استفاده کنید.گرمازدگیچگونه یک اسموتی رژیمی درست کنیم؟برای این‌که اسموتی رژیمی داشته باشید می‌توانید در آن ازشیر سویا یا ترکیب تخم شربتی و آب استفاده کنید. همچنین اگر از طعم جو خوش‌تان می‌آید می‌توانید کمی جو پرک به ترکیب اسموتی تان بیفزایید.اگر به‌صورت جدی ورزش می‌کنید می‌توانید دانه چیا، کره مغزها مثل کره بادام کره پسته و کره بادام‌زمینی را به این اسموتی ها اضافه کنید تا میزان پروتئین آن را بالاتر ببرید.در ادامه رسپی چند اسموتی را باهم میبینیم.آبمیوه تابستانیاسموتی توت‌فرنگی و هندوانهتوت‌فرنگی یک لیوانیک‌چهارم هندوانه متوسطیک قاشق غذاخوری آب لیموترشیک قاشق غذاخوری شکرتوت‌فرنگی‌ها را از وسط نصف کرده و به مدت یک ساعت در فریزر قرار می‌دهیم تا یخ بزنند. هندوانه را قاچ کرده و تا جایی که امکان دارد هسته‌های آن را جدا می‌کنیم.وقتی توت‌فرنگی‌ها منجمد شد در مخلوط‌کن توت‌فرنگی‌های یخ‌زده، هندوانه، آب‌لیمو و شکر را می‌ریزیم و می‌گذاریم خوب مخلوط شوند به‌طوری‌که یکدست شده و تکه‌های میوه در آن باقی نماند.سپس اسموتی ها را در لیوان سرو ریخته و می‌توانید با یک برگ نعنا یا یک برش لیموترش تزیین کنید.اسموتی توت فرنگیاسموتی موز و انبهانبه دو عددموز بزرگ یک عددشیر سه‌چهارم لیوانماست یونانی ۵ قاشق غذا خوریانبه ها را خردکرده و در فریزر قرار می‌دهیم تا نیمه یخ‌زده شوند. موز را پوست‌کنده و در فریزر می‌گذاریم تا یخ بزند.سپس تمامی مواد را در مخلوط‌کن ریخته و با هم میکس می‌کنیم در نظر داشته باشید که اگر ذائقه شما طعم خیلی شیرین را می‌پسندد به این اسموتی یک تا دو قاشق شکر نیز می‌توانید استفاده کنید.درصورتی‌که دوست داشته باشید می‌توانید با یک برش موز یا مکعب‌های انبه این اسموتی را تزیین کنید.اگر در خانه کوچولویی دارید که علاقه‌مند به طعم بستنی است می‌توانید به‌جای ماست یک تا دو اسکوپ بستنی وانیلی به این اسموتی اضافه کنید و یک اسموتی مقوی و جذاب را برای فرزندتان تهیه کنید.اسموتی سبزیجاتاسموتی طالبی و اسفناجیک فنجان اسفناجیک قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازهدو لیوان طالبی خردشدهچند برگ نعنای تازهطالبی‌ها را خردکرده و در فریزر می‌گذاریم تا یخ بزند. سپس تمامی مواد را به همراه طالبی‌های یخ‌زده در مخلوط‌کن ریخته و اسموتی جذابمان را تهیه می‌کنیم. اگر می‌خواهید این اسموتی را تبدیل به یک اسموتی با خاصیت فراوان و رژیمی بکنید می‌توانید یک قاشق غذاخوری دانه‌ی چیا به آن اضافه کنید.ارزش غذایی این اسموتی به دلیل وجود اسفناج بسیار بالا بوده و برای ورزشکاران گزینه‌ای ایدئال است.اسموتی شکلاتیاسموتی موز و توت‌فرنگیتوت‌فرنگی دو فنجانموز متوسط دو عدددو اسکوپ بستنی وانیلینصف لیوان شیردرست کردن این اسموتی جذاب که یکی از اسموتی های موردعلاقه کودکان است را، می‌توانید با گذاشتن موزها و توت‌فرنگی‌ها در فریزر شروع کنید.سپس تمام مواد را داخل مخلوط‌کن ریخته و تا جایی که ترکیب غلیظ، جذاب و یکدست شود، میکس کردن را ادامه می‌دهیم.برای سرو این اسموتی بعد از این‌که آن را در لیوان موردنظر ریخته برای تزیین آن می‌توانید از توت‌فرنگی یا مکعب‌های انبه استفاده کنید.اسموتی تابستانیاسموتی سیب و گیلاسسیب ترجیحاً سیب گلاب دو عددماست یونانی نصف فنجانگیلاس یک فنجانگیلاس‌ها را از هسته جدا کرده و در فریزر می‌گذاریم تاکمی یخ بزند بعد از منجمد شدن گیلاس‌ها سیب‌هایمان را پوست‌کنده در مخلوط‌کن می‌ریزیم و همراه گیلاس‌های نیمه یخ‌زده و ماست یونانی می‌گذاریم به‌خوبی میکس شود تا مخلوط یکدستی به ما بدهد.این اسموتی یکی از اسموتی های فوق‌العاده سالم و خوشمزه است با درصد فیبر بسیار بالا که می‌تواند یکی از نوشیدنی‌های سلامت باشد.اسموتی خنکاسموتی سبز مخصوص ورزشکاراناسفناج یک فنجاننعنا چند عدد برگ تازهخیار پوست‌کنده شده یک عددلیموترش یک عددزنجبیل یک‌تکه کوچکگشنیز چند برگ تازهتخم کتان یک قاشق غذاخوریتمامی این مواد را در مخلوط‌کن ریخته و آن‌ها را به‌خوبی با یکدیگر میکس می‌کنیم. این اسموتی یکی از اسموتی هایی است که می‌تواند بدن را بسیار پاک‌سازی کند ضمن این‌که درصد فیبر بسیار بالایی دارد و از اسموتی های بسیار مقوی محسوب می‌شود.اسموتی های جذاباسموتی گلابی و هلوگلابی دو عددهلوی متوسط سه عددیک قاشق شکرتوت‌فرنگی برای تزیینهلوها و گلابی‌ها را تکه‌تکه کرده و در فریزر می‌گذاریم تا منجمد شود سپس تمامی مواد را در مخلوط‌کن ریخته و می‌گذاریم به‌خوبی با یکدیگر میکس شوند رنگ این اسموتی به رنگ گلبهی بسیار جذاب درمی‌آید می‌توانید بعد از ریختن آن در لیوان سرو با توت‌فرنگی روی آن را تزیین کنید و یک اسموتی خوشمزه و بسیار جذاب داشته باشید اگر دوست دارید اسموتی شما شیرین‌تر شود می‌توانید دو اسکوپ بستنی وانیلی به آن اضافه کنید.ضمناً ترکیب بستنی توت‌فرنگی با این اسموتی بسیار جذاب می‌شود.گرمازدگیاسموتی موز و بادام‌زمینی رژیمیموز بزرگ یک عددکره بادام‌زمینی یک قاشق غذاخوریشیر یک لیوانجو دو سر پرک آماده دو قاشق غذاخوریپودر کاکائو یک قاشق غذاخوری به‌دلخواهموز را پوست‌کنده در فریزر می‌گذاریم تا یخ بزند. سپس موز یخ‌زده را به همراه تمامی مواد در مخلوط‌کن ریخته و اجازه می‌دهیم به‌خوبی میکس شود. اگر دوست داشتید می‌توانید یک قاشق پودر کاکائو نیز به آن اضافه کنید و یک اسموتی موز شکلاتی خوشمزه داشته باشید. این اسموتی به دلیل وجود جو دوسر پرک و همچنین کره بادام‌زمینی از ارزش غذایی بسیار بسیار بالایی برخوردار است.همان‌طور که در بالا گفته شد دستور چند اسموتی جذاب و خوشمزه تابستانی را برایتان نوشتیم تا آن‌ها را درست کنید و از آن‌ها لذت ببرید.خوراکی رژیمیدر نظر داشته باشید که برای کوچولوهای عزیز خانه‌تان می‌توانید به‌تمامی اسموتی های بالا یک اسکوپ بستنی وانیلی اضافه کنید و طعم شیرین و لطیفی به آن بدهید تا کوچولوها بیشتر این اسموتی های سالم را دوست داشته باشند.اگر می‌خواهید اسموتی های تان رژیمی باشد شکر و بستنی را از آن حذف کنید. ضمن این‌که می‌توانید دانه چیا یا جو دوسر پرک به آن اضافه کنید.اگر علاقه به گیاه‌خواری دارید به‌جای شیر می‌توانید از شیر نارگیل یا شیر سویا در تمام اسموتی ها استفاده کنید و طعم بسیار جذابی را تجربه کنید.مخلوط کن شارژیمعرفی مخلوط کن و اسموتی ساز شیائومی مدل NU-30یکی از لوازمی که برای تهیه بسیاری از این آب‌میوه‌ها می‌تواند شمارا همراهی کند مخلوط‌کن شیائومی مدل NU-30 است.این مخلوط‌کن با طراحی زیبا و جذابی که دارد می‌تواند همراه خوبی برای روزهای گرم تابستان باشد. طراحی آن ساده و مینیمال بوده و بسیار مدرن است.این مخلوط‌کن شارژی بوده و در هر بار تهیه آب‌میوه یک لیوان بزرگ آب‌میوه به شما می‌دهد و در کل می‌تواند مجموعاً هشت لیوان آب‌میوه بزرگ را در هر بار شارژ به شما تحویل بدهد. NU-30 در فصل تابستان می‌تواند گزینه ایده آلی برای درست کردن اسموتی ها آب‌میوه‌های جذاب باشد و برای کسانی که در منزل کودک دارند می‌تواند بهترین گزینه برای تهیه میکس میوه باشد.مخلوط کن NU-30توجه داشته باشید، در این مخلوط کن بهتر است یخ نریزید.اگر پوست حساسی دارید می‌توانید ماسک‌های میوه‌ای را با این با مخلوط‌کن شیائومی درست کنید روی پوستتان قرار داده و از جوانی و شادابی خود لذت ببرید.جمع‌بندییکی از نوشیدنی‌هایی که می‌تواند حین گرمازدگی به داد ما برسد و آب بدنمان را تأمین کند و میزان مناسبی فیبر به بدن ما برساند اسموتی ها هستند. اسموتی ها که از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات تشکیل می‌شوند و نوشیدنی بسیار مناسبی برای فصل تابستان است. می‌توانید آن‌ها را با بستنی تهیه‌کرده یا به شکل کاملاً رژیمی تهیه کنید و از آن‌ها لذت ببرید.همراه هم بخوانیم:باعث افتخار ماست مقالات مفید دیگری که از رسانه‌ی کایان منتشر کرده‌ایم را با لینک برای شما قرار دهیم تا از نظرات شما بهره‌مند شویم:(پیشاپیش از شما ممنونیم)افزایش کیفیت خواب، افزایش کیفیت زندگیبهترین هدیه های بین 200 تا 600 هزار تومانبا گیاهان پژمرده منزلتان خداحافظی کنیدهندزفری های بلوتوثی که به فکر کیف پول شما هستند۳ راه حل هوشمندانه برای جلوگیری از تصادفات شدیدخلاصی چشم‌درد و سردرد تنها با 10 دقیقه ماساژماساژورهای برقی راه حلی برای رفع درد های عضلانی و گرفتگی ماهیچه ایخلاصی از فضای کم خانه با زندگی به سبک مینیمالآراسته ترین ظاهر در سفر تنها در 5 دقیقهسفر های خنک و دلچسب در گرمای طاقت فرسای تابستاندرمان خستگی، تورم و خشکی چشم در محیط های کاری نامناسبخداحافظی با بلاتکلیفی موقع کادو خریدن برای ورزشکارانترفندهایی برای خداحافظی با گرما در داغ‌ترین فصل سالرهایی از بی شارژ ماندن موبایل با هندزفری-پاوربانک های لنووبه‌تناسب‌اندام سلام کنید001