بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

رژیم غذایی سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. برای پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت‌ها با استفاده از یک برنامه غذایی سالم و مناسب می‌توانید به قدرتمند کردن سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.با مراجعه به مشاوره تغذیه در اصفهان می‌توانید یک رژیم غذایی مناسب دریافت کنید تا با تقویت قوای بدنی خود در برابر ویروس کرونا مقاوم باشید.برخی از مواد غذایی که می‌تواند در ارتقای سلامت شما موثر باشد، شامل این موارد است:مصرف مرکباترژیم غذایی سالمویتامین C تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه بدن برای مبارزه با عفونت‌ها آماده خواهد بود. یک مشاوره تغذیه در اصفهان به شما خواهد گفت که یک برنامه غذایی شامل مرکبات در هر وعده غذایی می‌تواند در سلامت شما نقش مهمی داشته باشد.مرکبات معروف عبارتند از:- گریپ فروت- پرتقال- نارنگی- لیمو شیرین- لیمو ترشفلفل دلمه‌ای قرمزاین نوع فلفل دلمه‌ای منبع غنی از بتاکاروتن است و نه تنها باعث سلامت پوست شما می‌شود، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.کلم بروکلیکلم بروکلی حاوی ویتامین A, C و E و انواع مواد معدنی است، همچنین با مصرف کلم بروکلی فیبر و آنتی اکسیدان‌ها را در برنامه غذایی خود خواهید داشت.توصیه یک مشاوره تغذیه در اصفهان برای مصرف کلم بروکلی، بخارپز کردن آن است.مصرف سیرسیر در بسیاری از غذاها وجود دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. از مهم‌ترین خواص سیر مبارزه با عفونت‌های بدن است. با توجه به خصوصیات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، می‌توانید این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.آیا زنجبیل در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است؟هر چند بسیاری از افراد پس از بروز علائم بیماری به زنجبیل متوسل می‌شوند، با این حال این ماده غذایی می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها نیز کمک کند.کاهش گلودرد و تسکین التهاب با مصرف زنجبیل صورت می‌گیرد. یک مشاوره تغذیه در اصفهان به شما کمک می‌کند تا به شکل صحیح از این ماده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.گیاه اسفناج؛ غنی از ویتامیناسفناج شامل آنتی اکسیدان، ویتامین‌های متعدد و بتاکاروتن است که به مبارزه با عفونت‌های بدن می‌پردازد.اسفناج پخته به جذب آسان ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک می‌کند.ماست؛ غذای کامل و مفیدماست از جمله لبنیاتی است که در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. اگر روده شما برای هضم ماست دچار مشکل می‌شود، می‌توانید از ماست‌های بدون لاکتوز استفاده کنید.ماست منبع خوبی از ویتامین D بوده و برای افزایش قوای دفاع بدن در برابر بیماری‌ها موثر است.بادام بخوریم یا نه؟زمانی که بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی به سراغ شما می‌آید، بادام از موادی است که به دلیل وجود ویتامین E و ویتامین C به بهبود سریع‌تر شما کمک می‌کند.تنها کافی است روزانه نصف فنجان بادام یا حدود 15 میلی گرم از آن‌ها مصرف کنید تا از خواص آن بهره مند شوید.دانه‌های گل آفتابگرداندانه‌های آفتابگردان شامل مواد مغذی از جمله فسفر، منیزیم و ویتامین‌های E و B6 هستند که به تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.گنجاندن نصف فنجان دانه آفتابگردان در رژیم غذایی به افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌های ویروسی کمک می‌کند. می‌توانید از یک مشاوره تغذیه در اصفهان کمک بگیرید تا بهترین رژیم غذایی سالم را به شما ارائه دهد.ادویه شگفت انگیز زردچوبههرچند بسیاری زردچوبه را تنها به عنوان یک ادویه می‌شناسند، با این حال ادویه یک ماده ضد التهاب و موثر در درمان آرتروز، آرتریت و روماتوئید به شمار می‌آید.غلظت زیاد کورکومین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.سخن آخراین مواد غذایی می‌تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. با این حال یک مشاوره تغذیه در اصفهان به شما کمک می‌کند تا به میزان کافی از هر کدام از آن‌ها مصرف کنید و اطمینان داشته باشید که با مصرف این مواد غذایی به حفظ و ارتقای سلامت خود کمک کرده‌اید.منبع:https://healthline.com