روش های رشد مو (۱۰ سانت در ماه) و درمان ریزش مو

قبل از اینکه به بررسی چگونگی رشد سریع موها و پیشگیری از ریزش مو بپردازیم، بهتر است ابتدا بفهمیم که موها به طور طبیعی با چه سرعتی رشد می کنند، تا بتوانیم بفهمیم که باید چه انتظاری از آن‌ها داشته باشیم. طبق گزارش آژانس ثبت مواد سمی و بیماری ها، موهای سر به طور متوسط در هر ماه یک سانتی متر رشد می کنند. این بدان معناست که یک فرد به طور متوسط می تواند انتظار داشته باشد که موهایش در هر سال، بین ۱۰ تا ۱۳ سانتی متر رشد کند.سرعت رشد موهای شما هم به ژنتیک و هم به شکل فولیکول های موهایتان بستگی دارد، موهای آسیایی در مقایسه با موهای قفقازی و آفریقایی به طور میانگین، ضخیم تر و پر حجم تر هستند. یک سانتی متر رشد مو در هر ماه به نظر مقدار مناسبی است. پس چرا هرگز آن را احساس نمی‌کنید؟این به این دلیل است که مواردی همچون حالت دادن و استفاده از سشوار بیش از حد، رژیم غذایی نامناسب و همچنین مراقبت نکردن از موهایتان، می تواند منجر به شکاف، شکستگی و ریزش موها شود که این خود باعث می‌شود طول موهای شما کوتاهتر شود.این مساله، باعث می شود که سوال مهم دیگری به ذهنمان برسد. چگونه کاری کنیم که موهای ما سریعتر رشد کنند؟ در ادامه مطلب، روش های فوق العاده برای رشد مو و پیشگیری و درمان ریزش مو را توضیح خواهیم داد:روش‌های فوق العاده برای رشد مو و جلوگیری از ریزش موقبل از هر اقدامی انجام آزمایش های لازم برای کمبود مواد مغذی بدن و یا نبود مشکلات هورومونی ضرورت دارد.غذاهای سرشار از پروتئین و بیوتین بخوریدبیوتین که به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود، بخشی از گروه ویتامین های B کمپلکس است که به تبدیل غذا به سوخت و انرژی کمک می کند. همچنین به متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه که بلوک های سازنده پروتئین ها هستند، کمک می کند.همانطور که قبلا گفتیم، مو از ریشه فولیکول ها، که خود از سلول های پروتئینی تشکیل شده اند، شروع به رشد می کند. برای کمک به رشد سریع تر موها، باید از رژیم غذایی سرشار از بیوتین و پروتئین استفاده کنید تا بلوک های سازنده پروتئین به راحتی ایجاد شوند.مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه بیوتین برای رشد مو، ۳۰ میلی گرم است که می‌توانید با مصرف مکمل‌های ویتامین، از دستیابی به این مقدار اطمینان حاصل کنید. اما اگر دوست دارید، می‌توانید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از بیوتین هستند. (بسیاری از فواید دیگر بیوتین برای تقویت بدن هستند مانند تقویت ناخن‌ها و مژه‌ها)در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از بیوتین و پروتئین وجود دارد که می توانند به رشد موها سرعت ببخشند و ریزش مو را کاهش دهند:‌بادام، بادام زمینی و گردوتخم مرغ، زرده تخم مرغ از منابع اصلی بیوتین است.جگر پختهشیر و پنیرماهی سالمون و ساردینآووکادونحوه رشد مو با روش اینورژن یا همان روش وارونگیروش وارونگی ادعا می کند که باعث ۲.۵ سانت رشد مو در هفته می شود، در حالی که ممکن است این روش برای همه موثر نباشد، اما قطعا به امتحان کردنش می ارزد.موهای خود را کوتاه کنید تا مو خوره های انتهای موها از بین برود، این روش ممکن است روی نتایج تاثیر بگذارد.اندازه موهای خود را ثبت کنید، تا بتوانید به مرور نتایج را با هم مقایسه کنید.روی صندلی، مبل یا انتهای تخت خود بنشینید و سر خود را بین پاهای خود آویزان کنید. به یاد داشته باشید که اینورژن (وارونگی)، زمانی اتفاق می افتد که قلب شما بالاتر از سر شما قرار گیرد.حالت های اینورژن و تویست (پیچش) ها، معمولا در تمرین های یوگا یافت می شوند و انجام آن ها بی خطر است، اما اگر احساس سرگیجه یا سبکی سر دارید، فورا انجام آن را متوقف کنید.از نوک انگشتان خود برای ماساژ پوست سر به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استفاده کنید. مطمئن شوید که در این مرحله از تایمر استفاده می کنید تا به طور مداوم ماساژ دهید.می توانید با استفاده از روغن های طبیعی، مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن آرگان، به تقویت این روش کمک کنید و همچنین به موهای خود به مرطوب کننده قوی بدهید. اگر می توانید موهایتان را در همین حالتی که با استفاده از روغن ها مرطوب کرده اید، یک شب زیر کلاه نگه دارید.در این روش الزامی نیست که از روغن ها استفاده کنید، اما اگر اینکار را بکنید، به تقویت و درخشندگی موهای شما کمک می کند. این روش را هر روز و برای مدت ۷ روز متوالی تکرار کنید، سپس یک ماه وقفه بدهید و مجددا این کار را تکرار کنید.اگر در مورد رشد موهایتان جدی هستید، ماساژور سیمی پوست سر، ابزاری عالی برای این کار است. ماساژورهای سیمی پوست سر، ابزاری ارزان و راحت هستند و همچنین از خستگی انگشتان و دستان شما در طول ماساژ، جلوگیری می کند.استفاده از شامپوهای تقویتی رشد مواین کار را می‌توانید با تعویض شامپو روزانه تان با شامپویی که به رشد موها سرعت می‌بخشد و ریزش مو را کم می‌کنند، انجام دهید.برای شستن موها، از آب سرد استفاده کنید.خیلی ها این نکته را نمی دانند که آب داغ، رطوبت موها را از بین می برد، تارهای مو را ضعیف می‌کند و باعث ریزش مو، شکستگی و مو خوره می‌شود. برای جلوگیری از آسیب به موهایتان، مطمئن شوید که برای شستن موها، از آب ولرم استفاده می کنید و همچنین چک کنید که دمای آب برای موها، داغ نباشد.آب گرم باعث باز شدن فولیکول ها می‌شود و به شما این امکان را می دهد که پوست سر خود را کاملا تمیز کنید. با این حال، مهم است که پس از شستن موها با آب گرم، برای بسته شدن منافذ و وارد شدن شوک، موهای خود را با آب سرد، آبکشی کنید. این مرحله خود به تنهایی می‌تواند تغییرات زیادی در موهای شما ایجاد کند و به رشد سریعتر موها و همچنین به کاهش ریزش موها، کمک کند.‌روش‌های پزشکی درمان ریزش مو و رشد سریع موعواملی که باعث کاهش رشد مو می‌شوند اغلب در ایجاد ریزش مو هم تاثیرگذارند. یکی از گزینه‌های موثر برای درمان سریع ریزش مو و کمک به رشد مجدد مو، روش‌های پزشکی است که در ادامه به بررسی آ‌ن‌ها می‌پردازیم:درمان ریزش مو - دکتر نابت تاجمیر ریاحی