تلفن همراه یا همراه تلفن؟!+فایل صوتی⭕⭕⭕

هر وقت موبایلم را خاموش می کنم، به من یادآوری می کند که فوراً چیزی را چک کنم!یکی از نکاتی که همه آموزش‌ها در مورد تقویت توجه و تمرکز،متفق القول به آن اشاره دارند،تاثیر بسزای مرتب و منظم بودن محیط کار است.همه کتاب‌های کلاسیک آموزشی به شما توصیه می‌کنند که بهتر است قبل از انجام هر کاری محیط را تا حد ممکن مرتب و خلوت بنمایید.چرا که وجود هر عاملی که موجب حواس پرتی شما شود،قطعا می تواند باعث پایین آمدن قدرت تمرکز شما بشود.میز کار شلوغ و بی نظم شما که پر از اشیا مختلف و جذاب است،معمولا نمی‌تواند مکان مناسبی برای تمرکز کردن شما جهت مطالعه کتاب و یادگیری باشد.اما به نظر می‌رسد که این روزها همگی ما یک عامل حواس پرتی خیلی قوی‌تر نسبت به عوامل فیزیکی در کنارمان داریم که خیلی بیشتر از هر عامل دیگری موجب برهم زدن تمرکز و توجه می‌شود.تلفن همراه به علاوه اینترنت نسبتاً پرسرعت که شبانه روز به شما متصل است،با اختلاف زیادی نسبت به دیگر عوامل حواس پرتی،همواره موجب به هم خوردن تمرکز و توجه می‌شود.تحقیقات نشان داده است که هر بار که توجه شما از کاری که مشغول به آن هستید پرت می شود، حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا بتوانید دوباره بر کار قبلیتان متمرکز شوید.حالا تصور کنید که گوشی تلفن همراه با این همه نوتیفیکیشن و آلارم و شبکه‌های مجازی و بی‌شمار جذابیت فراوان پیدا و پنهان!چه قدرت عظیمی برای پرت کردن حواس شما و برهم زدن تمرکزتان در اختیار دارد؟!من فکر می‌کنم خیلی از افراد آنقدر که در طول روز به گوشی تلفن همراهشان نگاه می‌کند به خودشان در آینه نمی نگرند.به عبارتی شاید بیشتر،ما همراه تلفن هستیم تا او همراه ما!خیلی از افراد آنقدر که در طول روز به گوشی تلفن همراهشان نگاه می‌کند به خودشان در آینه نمی نگرند.اگر قصد تمرکز بر انجام کاری را دارید،در اینجا من چند کاری که می توانید جهت جلوگیری حواس پرتی با تلفن همراهتان انجام دهید را به شما یادآور می‌شوم:اولین کار این است که گوشی همراهتان را در حالت سایلنت بگذارید و همه نوتیفیکیشن‌ها را نیز خاموش نمایید و به این طریق از هرگونه علامت و هشداری که در حین کار کردن بتواند تمرکز شما را برهم بزند،دوری می گزینید.البته این روش مستلزم این است که شما خودتان فرد خویشتن داری باشید و برای سر زدن به شبکه‌های اجتماعی به سراغ گوشی موبایلتان نروید.اگر که چنین خویشتن داری در خودتان سراغ ندارید به شما پیشنهاد می‌کنم که برای تمرکز داشتن در هنگام کار،به طور کل اینترنت گوشیتان را خاموش نمایید. با این کار شما کلاً جذابیت‌های تلفن همراهتان را گرفته و آن را فقط به یک تلفن ساده تبدیل کرده‌اید! البته اگر شما آدم ضعیف النفسی باشید احتمال دارد که بخواهید با سر زدن به پیامکهایتان و یا چک کردن تماس‌های از دست رفته‌تان باز هم خودتان را مشغول نمایید.در این حالت بهتر است که اصلاً گوشی همراهتان را خاموش نمایید تا اصلاً هیچ تکنولوژی روشنِ حواس پرت کُنی،نتواند شما را وسوسه کند که به آن سر بزنید و حواستان از کاری که روی آن متمرکز هستید،پرت شود.اما اگر میزان وسوسه و اعتیاد شما به تلفن همراه خیلی بیشتر از این‌ها است و با دیدن گوشی تلفن خاموش هم امکان دارد اقدام به روشن کردن آن کنید،به شما پیشنهاد می‌کنم از تکنیک «طراحی برای تنبلی» که دکتر بی جی فاگ،استاد دانشگاه استنفورد توصیه می کند،استفاده نمایید.طبق این روش شما بهتر است گوشی همراهتان را خاموش کرده و آن را در اتاق دیگری درون یک کمد بگذارید .درب آن را قفل کرده و کلید آن را در جای دیگری،دور از دسترستان بگذارید. حالا وقتی که وسوسه می‌شوید به سراغ گوشی همراهتان بروید آنقدر مراحل رسیدن به آن سخت و دشوار شده است که به احتمال زیاد تنبلی شما اجازه نمی‌دهد به سراغ آن بروید و احتمالاً ترجیح می‌دهید همچنان متمرکز بر کارتان بمانید!امیدوارم که حداقل یکی از این روش‌ها که خدمتتان بازگو کردم به کارتان بیاید و در جهت متمرکز شدن شما برایتان مفید باشد.گاهی خاموش کردن گوشی موبایل،حق مسلم شماست!در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیشنبهچهارم شهریورماه یکهزار و چهارصد و دو1402/6/4باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«اثر هاثورن و تمرکز!»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید: https://vrgl.ir/nhMoQ اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach