انرژی خود را مدیریت کنید، نه زمان را! (1-انرژی: منبع قابل تجدید)

در حالی‌که افزایش ظرفیت انرژی بهترین راه برای انجام سریع‌تر و بهتر کارهای بیش‌تر است. زمان یک منبع محدود است، اما انرژی متفاوت است و دارای چهار منبع است: بدن، احساسات، ذهن و روح. در هر کدام از این منابع، می‌توان انرژی را به طور سیستماتیک گسترش داد و تجدید کرد!انرژی: منبع قابل تجدیدمتن حاضر ترجمه مقاله Manage Your Energy, Not Your Time از مجله HBR است که در سال 2007 در مجله HBR منتشر شده است! در این مقاله، شوارتز، بنیانگذار "پروژه انرژی"، چگونگی ایجاد آیینی را که انرژی را در چهار بعد کلیدی (بدن، احساسات، ذهن و روح) تجدید می‌کند، شرح می‌دهد: کنترل ریتم‌های آلترادین بدن با استراحت‌های گاه و بیگاه، انرژی فیزیکی بدن را بازمی‌یابد. نپذیرفتن نقش قربانی و در عوض مشاهده رویدادها با نگاه امیدوارانه، احساسات منفی را خنثی می‌کند. اجتناب از حواس‌پرتی‌های مداومی که فناوری فراهم کرده، بر انرژی ذهن می‌افزاید شرکت در فعالیت‌هایی که به شما معنا و هدف می‌بخشد، انرژی روح را افزایش می‌دهد.استیو وانر یک همکار 37 ساله بسیار محترم در Ernst & Young است که ازدواج کرده و چهار فرزند خردسال دارد. وقتی یک سال پیش با او ملاقات کردیم، او 12 تا 14 ساعت در روز کار می‌کرد، احساس خستگی دائمی داشت و تعامل کامل با خانواده در عصرها برای او مشکل بود، به طوری که باعث احساس گناه و ایجاد نارضایتی در او شده بود. او بد می‌خوابید، زمانی برای ورزش نمی‌گذاشت و به ندرت غذای سالم می‌خورد، در عوض برای خود لقمه می‌گرفت تا در مسیر رفتن به سر کار یا حین کار آن را بخورد.تجربه وانر غیر معمول نیست. بسیاری از ما با اضافه کردن ساعات کاری به افزایش تقاضاها در محل کار پاسخ می‌دهیم، که به ناچار از نظر جسمی، روحی و احساسی بر ما تأثیر می‌گذارد. و منجر به کاهش سطح مشارکت، افزایش میزان حواس پرتی، افزایش نقدینگی و افزایش هزینه‌های پزشکی در بین کارکنان می‌شود.ما در پروژه انرژی، در طول پنج سال گذشته، با هزاران رهبر و مدیر در زمینه مشاوره و مربی‌گری در سازمان‌های بزرگ همکاری داشته‌ایم. این مدیران با پشتکار قابل توجهی به ما می‌گویند که بیش از هر زمان دیگری خود را تحت فشار قرار می‌دهند تا جا نمانند و به طور فزاینده‌ای احساس می‌کنند که در ته خط قرار دارند.مشکل اصلی کار با ساعات کاری بالا این است که زمان یک منبع محدود است. در فیزیک، انرژی به عنوان ظرفیت انجام کار تعریف شده است. انرژی از چهار منبع اصلی در انسان به دست می‌آید: بدن، احساسات، ذهن و روح. در هر یک از این منابع، انرژی را می‌توان به طور سیستماتیک گسترش داد و به طور منظم با ایجاد مناسک خاص (رفتارهایی که تمرین می‌شوند و دقیقاً برنامه‌ریزی شده‌اند) می‌توان آن را به طور ناخودآگاه و خودکار در سریع‌ترین زمان ممکن تجدید کرد.برای تقویت نیروی کار، سازمان‌ها باید تأکید خود را از کار کشیدن بیش‌تر از افراد به سرمایه‌گذاری بیش‌تر روی آنها تغییر دهند، به این ترتیب آنها انگیزه دارند - و قادرند – با بخش بیش‌تری از وجود خود در سر کار حاضر شوند! برای تقویت نیروی خود، صرف نظر از شرایطی که با آن روبرو هستند، افراد باید هزینه‌ رفتارهای تلف‌کننده انرژی را تشخیص داده و درصدد تغییر آن برآیند.آیین‌ها و رفتارهایی که وانر برای مدیریت بهتر انرژی خود ایجاد کرد، زندگی او را متحول کرد. او زودتر می خوابید و نوشیدن را رها کرد. در نتیجه، وقتی از خواب بیدار می‌شود، احساس آرامش و انگیزه بیش‌تری برای ورزش می‌کند، کاری که اکنون تقریباً هر روز صبح انجام می‌دهد. در کمتر از دو ماه 15 کیلو وزن کم کرد. پس از تمرین، اکنون با خانواده‌اش برای صبحانه می‌نشیند. وانر هنوز ساعت‌های زیادی را به کار مشغول است، اما در طول راه خود را به طور منظم تجدید می‌کند. او میز کار خود را برای ناهار ترک می‌کند و معمولاً صبح و بعد از ظهر بیرون می‌رود. وقتی عصر به خانه می‌رسد، آرامش بیش‌تری دارد و بهتر می‌تواند با همسر و فرزندانش ارتباط برقرار کند. ایجاد آیین‌های ساده مانند این می تواند منجر به نتایج چشمگیری در سازمان‌ها شود.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------بعدی بدن: منبع انرژی فیزیکی https://vrgl.ir/NjECp---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------منبع https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time