قهوه و ریزش مو؛ رابطه بین کافئین و ریزش مو (آیا مفید است؟)

آیا مصرف بیش از حد قهوه می تواند روی رشد مو تاثیر منفی داشته باشد یا باعث ریزش مو شود؟این یکی از مهم ترین سؤالاتی است که برخی از دوستداران قهوه در مورد تأثیر منفی نوشیدن زیاد قهوه می پرسند.شاید می دانید که بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها می توانند تاثیر مثبتی بر رشد مو داشته باشند. به عنوان مثال، غذاها و نوشیدنی هایی که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند می توانند رشد موهای شما را بهبود بخشند.اما، به عنوان یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان، بسیاری از مردم در مورد تأثیر قهوه بر ریزش مو می پرسند.اگر مانند افراد معمولی که یک یا دو فنجان در روز قهوه می نوشند، می تواند اجزای مفید برای رشد مو را در اختیار بدن شما قرار دهد.اما بر اساس مطالعات متعدد، مصرف بیش از حد قهوه در روز می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد و منجر به ریزش مو شود.بنابراین، به عنوان یک طرفدار قهوه، باید مراقب مصرف روزانه کافئین خود باشید.بگذارید در مورد اثرات مثبت و منفی کافئین صحبت کنیم و هورمونی را معرفی کنیم که نقش مهمی در رشد مو دارد و DHT نام دارد:آیا مصرف روزانه قهوه باعث بهبود رشد مو می شود؟به خاطر داشته باشید که عادات بد یا غذاهای نادرست می تواند تاثیر نامطلوبی بر سلامت و رشد مو داشته باشد.بنابراین، سعی کنید از عادات غذایی غلط و خوردن بدی که ممکن است رشد موهای شما را متوقف کند یا آنها را نازک کند، اجتناب کنید.شاید، اگر به طور منظم قهوه می نوشید، برخی از پیشرفت ها را در رشد موهای خود مشاهده کرده اید. اما، آیا قهوه همیشه به رشد مو کمک می کند؟نه، بنابراین، وقتی می خواهید قهوه بنوشید، به میزان کافئین دریافتی توجه کنید. زیرا اگر محدودیتی برای مصرف کافئین خود قائل شوید، می توانید بیشتر فواید آن را برای بدن خود داشته باشید.آیا کافئین برای مو مهم است؟بله، کافئین یکی از مهمترین ترکیبات موجود در دانه قهوه است. می تواند به ما کمک کند تا سلامت خود را از طرق مختلف بهبود بخشیم. به خصوص برای رشد مو مفید است.اما، این بدان معنا نیست که شما آزاد هستید تا هر چقدر که دوست دارید قهوه بنوشید. طبق تحقیقات متعدد، محدودیت هایی برای مصرف قهوه وجود دارد.بنابراین، برای مصرف قهوه قوانینی وجود دارد. همچنین مراقب باشید که از قهوه ارگانیک و محصولاتی که با ترکیبات مصنوعی یا بدون مواد شیمیایی کشت، برداشت و پردازش می شوند، استفاده کنید.روزانه چقدر می توانم قهوه بنوشم؟1 فنجان قهوه در روز تاثیر نامطلوبی روی موهای شما نخواهد داشت.اما، اگر چندین فنجان قهوه بنوشید، مثلاً 5 فنجان قهوه در روز، قطعاً محدودیت ها را پشت سر گذاشته اید.چرا کمی کافئین برای رشد مو مهم است و چگونه کار می کند؟1 فنجان قهوه می تواند به موهای شما کمک کند تا ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را از رژیم غذایی شما جذب کنند. بنابراین، ممکن است به فولیکول های مو کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند.آیا می توانیم کافئین را مستقیماً به پوست سر بمالیم؟بله، محصولات مبتنی بر کافئین موجود در بازار به گونه ای برای بهبود رشد مو و افزایش سلامت پوست فرموله شده اند.به همین دلیل اخیراً چندین محصول از کافئین در فرمولاسیون خود استفاده کرده اند. آنها را می توان به طور مستقیم بر روی پوست اعمال کرد.با استفاده از این محصول می توانید از مصرف مستقیم قهوه به صورت روزانه صرف نظر کرده و مستقیماً آن را مصرف کنید.به خصوص، اگر ترجیح می دهید نوشیدنی های سرد مانند آب میوه بنوشید، ایده خوبی است که از محصولات حاوی کافئین برای رشد مو استفاده کنید.آنها می توانند جریان خون روی پوست شما را تحریک کنند و به فولیکول های شما کمک کنند تا به مواد مغذی مورد نیاز خود دسترسی پیدا کنند.بنابراین، به احتمال زیاد شاهد رشد سریعتر مو و بهبود چرخه رشد است.چگونه کافئین می تواند به فولیکول ها کمک کند؟به گفته دانشمندان، هورمونی به نام DHT وجود دارد. دلیل اصلی که بسیاری از افراد دچار ریزش مو ارثی می شوند، فعالیت این هورمون در بدن آنها است.این هورمون چگونه کار خواهد کرد؟ هنگامی که سطح DHT تغییر کند و به طور غیر طبیعی در بدن ما وجود داشته باشد، ممکن است ریزش مو رخ دهد.دلیل اصلی ریزش مو این است که DHT می تواند مانع از دسترسی بدن ما به ریزمغذی هایی شود که برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد.به عنوان مثال، این هورمون می تواند از دسترسی سلول های ما به پروتئین ها جلوگیری کند. همچنین از جذب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو توسط فولیکول ها جلوگیری می کند.چگونه کافئین با DHT مبارزه می کند؟اگر کافئین در حد متوسط ​​مصرف شود، می تواند مکانیسمی را که DHT برای جلوگیری از دسترسی سلول ها به مواد مغذی استفاده می کند، متوقف کند.کافئین می تواند فولیکول ها و سلول های موی شما را تشویق کند تا هورمون مهم دیگری تولید کنند.این هورمون ATP نام دارد و به عنوان یک ترکیب مخالف در این فرآیند عمل می کند. بنابراین، سلول ها را تشویق می کند تا مواد مغذی را دریافت کرده و آنها را برای رشد مو مصرف کنند.کافئین و افزایش گردش خونیکی دیگر از مزایای مهم این است که کافئین می تواند با بهبود گردش خون در پوست سر به رشد مو کمک کند.بنابراین، در صورت مصرف متعادل آن، با افزایش گردش خون در پوست، می توان به فولیکول های مو کمک کرد.در این فرآیند، سلول های خونی غنی از اکسیژن می توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز فولیکول ها را برای رشد خود فراهم کنند. این بدان معناست که نوشیدن یک فنجان قهوه سالم در روز می تواند جذب ویتامین را تشویق کند.رشد مو با مصرف کافئین چقدر بهبود می یابد؟همانطور که در بالا توضیح دادیم، مصرف متوسط ​​کافئین همیشه توصیه می شود.اما آیا واقعاً می‌توانیم پاسخ دقیقی در مورد چگونگی بهبود رشد مو با نوشیدن قهوه بدهیم؟حتی برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه می تواند رشد مو را به طور متوسط ​​30 درصد بهبود بخشد، سطح تاثیر آن بر رشد مو را نمی توان به راحتی تخمین زد.البته می تواند چرخه رشد موهای انسان را افزایش دهد، اما تاثیر کافئین روی موهای افراد مختلف هنوز به طور کامل کشف نشده است.ما مزایای کافئین برای پوست و مو را بررسی کرده ایم. اکنون زمان آن رسیده است که به روی دیگر سکه عمیق تر نگاه کنیم و در مورد معایب یا اثرات نامطلوب صحبت کنیم:اثرات نامطلوب قهوه زیاد روی مواگر بیش از حد قهوه بنوشید، می تواند رشد موهای شما را متوقف کند. این بدان معنی است که موهای شما ممکن است کندتر رشد کنند. خیلی مراقب باش! مقدار متوسط ​​قهوه در روز مصرف کنید.چگونه میزان کافئین دریافتی را محاسبه کنیم؟این یک سوال بسیار مهم برای بسیاری از افراد برای کسانی است که از ریزش مو رنج می برند.روبوستا و عربیکا محتوای کافئین متفاوتی دارند. نکته مهم دیگر این است که غذاها و نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که حاوی کافئین هستند.به عنوان مثال، اگر شکلات می خورید، منبع کافئین است. همچنین اگر چند فنجان چای بنوشید کافئین دارد. بنابراین، به یاد داشته باشید که یکی از ترکیبات اصلی در چای، قهوه و شکلات، کافئین است.آیا همه مطالعات تأثیر منفی کافئین را تأیید می کنند؟خیر، چندین مطالعه هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف قهوه و ریزش مو پیدا نکرده است.آنها می گویند، وقتی صحبت از مزایا می شود، رابطه مستقیمی بین کافئین و بهبود رشد مو وجود دارد.اما، وقتی صحبت از اثرات نامطلوب به میان می‌آید، شواهد کافی نداریم که بگوییم کافئین می‌تواند باعث ریزش مو شود.بیایید به چند سوال متداول پاسخ دهیم:آیا باید برای مصرف قهوه محدودیت قائل شوم؟اگر دچار ریزش بیش از حد مو هستید، شاید ایده خوبی باشد که مصرف کافئین خود را محدود کنید و نتیجه آن را روی ریزش موی خود مشاهده کنید.اما، اگر موهای شما سالم است و به خوبی رشد می کند، نیازی به نگرانی در مورد مصرف قهوه یا مصرف کافئین از طریق نوشیدن چای یا خوردن شکلات نیست.آیا قهوه تعداد فولیکول های پوست سر را افزایش می دهد؟بله، چندین مطالعه نشان می دهد که با نوشیدن یک فنجان قهوه منظم در روز، تعداد فولیکول های روی پوست سر افزایش می یابد.آیا قهوه با تحریک تستوسترون ریزش مو را افزایش می دهد؟سطح تستوسترون در بدن برای رشد مو مهم است. زیرا، تحریک تستوسترون می تواند منجر به ریزش مو شود.نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف بیش از حد خوراکی قهوه با افزایش سطح DHT می تواند منجر به تحریک تستوسترون و افزایش ریزش مو شود.آیا می توانم قهوه را مستقیماً روی مو استفاده کنم؟بله، روش های مختلفی برای استفاده از قهوه روی موهایتان وجود دارد. در مرحله اول، به عنوان ساده ترین راه، می توانید محصولات مبتنی بر کافئین را خریداری کنید.اما، راه های دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از افراد استفاده از پودر قهوه را با روغن نارگیل (یا سایر روغن های طبیعی) برای بهبود رشد مو پیشنهاد می کنند.چه مقدار کافئین برای موهایم نیاز دارم؟اداره غذا و دارو (FDA) حداکثر 400 میلی گرم کافئین در روز را توصیه می کند.اگر مصرف قهوه شما کمتر از حد ذکر شده در بالا باشد، مشکل جدی ایجاد نمی کند.اما، اگر قهوه بیشتری می نوشید و مصرف کافئین شما فراتر از حد توصیه شده است، مهم است که عادت خود را تغییر دهید. به خصوص، اگر دچار ریزش مو هستید.فکر نهاییکافئین شناخته شده ترین ترکیب در قهوه، چای و شکلات است. بنابراین، توجه به فواید آن برای سلامت انسان و اثرات نامطلوب آن بسیار مهم است.همانطور که در این مقاله اشاره کردیم، مصرف متوسط ​​قهوه می تواند به رشد مو کمک کند. اما، چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث ریزش مو شود.این بدان معناست که اگر ریزش مو دارید و اگر بیش از حد قهوه می نوشید، مهم است که مصرف کافئین خود را محدود کنید. منبع