تاثیر روغن زیتون بر لاغری

برخی مدعی اند که نوشیدن روغن زیتون می تواند بدن را سم زدایی کرده، معده را تسکین دهد، و حتی به کاهش وزن کمک کند.روغن زیتون به واسطه فواید سلامت مختلف خود از محبوبیت بسیاری در جهان برخوردار است. این محصول از خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی سود می برد و ممکن است حتی به محافظت در برابر برخی بیماری های مزمن کمک کند.در شرایطی که روغن زیتون محصولی پر استفاده در آشپزی است، برخی افراد معتقدند که نوشیدن این محصول امکان بهره‌مندی حداکثری از فواید موجود در آن را امکانپذیر خواهد کرد.چرا مردم روغن زیتون استفاده می کنندبرخی افراد هر صبح یک چهارم فنجان روغن زیتون می نوشند.برخی مدعی اند که نوشیدن روغن زیتون می تواند بدن را سم زدایی کرده، معده را تسکین دهد، و حتی به کاهش وزن کمک کند.در واقع، برخی بر این باورند که نوشیدن روغن زیتون حتی فواید بیشتری نسبت به استفاده از آن در یک وعده غذایی ارائه می کند.فواید استفاده از روغن زیتونممکن است به دریافت میزان توصیه شده از چربی های سالم کمک کندروغن زیتون یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی برای اسیدهای چرب است و مصرف آن می تواند به تامین نیازهای روزانه شما به چربی کمک کند. به طور خاص، روغن زیتون برای سلامت قلب مفید هستند و ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهند.اگر اسیدهای چرب را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، نوشیدن چند قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه آن کمک کند. یبوست را بهبود ببخشدنوشیدن روغن زیتون ممکن است به بهبود یبوست کمک کند که افراد بسیاری، به ویژه در سنین بالا را تحت تاثیر قرار می دهد.افراد مبتلا به یبوست روزانه با مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون می توانند باعث نرم شدن چشمگیر مدفوع آنها بشود.اسید اولئیک یکی از ترکیباتی است که به نظر می رسد در پشتیبانی از سلامت قلب نقش دارد. اسید اولئیک به میزان زیاد در روغن زیتون وجود دارد. زمانی که به جای منابع چربی دیگر استفاده می شود، این ترکیب ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.به گفته متخصصین تغذیه افرادی که روزانه حداقل 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) روغن زیتون مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که یک رژیم غذایی کم چربی را دنبال می کردند، 30 درصد احتمال کمتری به بیماری قلبی مبتلا شوند.افزون بر فوایدی که در بالا به آنها اشاره شد، نوشیدن روغن زیتون ممکن است فواید زیر را هم ارائه کند:کمک به تثبیت قند خونبه گفته متخصصین تغذیه استفاده روغن زیتون باعث کاهش و حتی تثبیت قند خون می شود.پشتیبانی از سلامت استخواناستفاده از روغن زیتون افزایش چشمگیر در تراکم استخوان افرادی که روزانه 18 گرم (20 میلی لیتر) استفاده می کند به نسبت به افرادی که مقدار کمتری مصرف می کردند را نشان داد.معایب استفاده از روغن زیتونکالری زیاد و افزایش وزنروغن زیتون از کالری زیاد برخوردار است و هر قاشق غذاخوری از آن 120 کالری دارد.اگرچه رابطه بین مصرف کالری و افزایش وزن پیچیده است و به عوامل بسیاری بستگی دارد، دریافت کالری بیش از میزان کالری سوزانده شده می تواند به افزایش وزن منجر شود.افزون بر این، مطالعه ای جدید نشان داد که افزایش مصرف اسیدهای چرب تک غیراشباع می تواند موجب افزایش وزن شود، از این رو، مصرف بیش از حد روغن زیتون می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد.زمانی که قصد مصرف روغن زیتون را دارید مد نظر قرار دادن موارد زیر اهمیت دارد:روغن زیتون زمانی که همراه با غذا مصرف می شود، فواید بیشتری دارد. به عنوان مثال، مصرف روغن زیتون همراه با محصولات گوجه فرنگی به طور قابل توجهی جذب آنتی اکسیدان های ضد بیماری در گوجه فرنگی را افزایش می دهد.ممکن است جانشین غذاهای سالم شود. اگرچه روغن زیتون یک منبع چربی سالم در نظر گرفته می شود، اما به اندازه غذاهای کامل مغذی نیست. نوشیدن بیش از حد روغن زیتون ممکن است شما را از مصرف غذاهای سالم‌تر، از جمله چربی های سالم دیگر، سبزیجات و پروتئین ها باز دارد.آیا باید روغن زیتون بنوشیدروغن زیتون می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد که فواید سلامت بسیاری ارائه می کند. با این وجود، این که نوشیدن مقادیر زیاد روغن زیتون فوایدی فراتر از مقدار مصرف توصیه شده ارائه می کند، نامشخص است.افزون بر این، نوشیدن بیش از حد روغن زیتون می تواند موجب تغییر در رژیم غذایی و استفاده کمتر از غذاهای سالم دیگر شود.منبع: https://novindiet.com/fast-slimming-yes-or-no/