۸ مورد از علائم افسردگی که باید مراقب آنها باشید

آیا من علائم افسردگی دارم؟خوشحال نبودن شاید از علائم افسردگی باشد، اما به معنای افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب برای توصیف احساس ما پس از یک هفته‌ی پرفشار و بد در محل کار یا زمانی که در حال تمام کردن یک رابطه‌ی عاطفی هستیم، به کار می‌رود. اما اختلال افسردگی اساسی – نوعی افسردگی – بسیار پیچیده‌تر است. علائم خاصی برای تعیین و تشخیص افسردگی از ناراحتی وجود دارد.تعیین اینکه آیا احساسات تیره‌ی ما ناشی از افسردگی است یا خیر، می‌تواند اولین گام در جهت بهبود باشد. در این مقاله از نیکبود، این علائم هشدار دهنده را بخوانید تا ببینید آیا زمان آن رسیده است که به یک متخصص مراجعه کنید یا خیر.۱. نا‌‌امیدیافسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که به طور کلی بر احساس شما در مورد زندگی تأثیر می‌گذارد. داشتن چشم اندازی ناامیدانه به زندگی، از شایع ترین علائم افسردگی است.احساسات دیگر ممکن است بی‌ارزشی، نفرت از خود یا احساس گناه باشد. افکار متداول و مکرر افسردگی ممکن است شامل این عبارات باشد: “همه این‌ها تقصیر من است” یا “هدف چیست؟”.۲. بی‌علاقگیافسردگی می‌تواند حس لذت را از چیز‌هایی که دوست دارید، از بین ببرد. از دست دادن علاقه یا کناره‌گیری از فعالیتهایی که قبلاً مشتاق آن بودید مانند ورزش، سرگرمی، بازی یا بیرون رفتن با دوستان، یکی دیگر از علائم افسردگی اساسی است.از دیگر مواردی که ممکن است علاقه خود را نسبت به آن از دست بدهید، رابطه جنسی است. علائم افسردگی اساسی شامل کاهش میل جنسی و در مواردی حتی ناتوانی جنسی است.۳. خستگی و مشکلات خواباز دلایلی که ممکن است از انجام کا‌رهایی که لذت می‌برید دست بردارید، احساس خستگی می‌باشد. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی شدید همراه است که می‌تواند یکی از ناتوان کننده‌ترین علائم افسردگی باشد. این موضوع می‌تواند منجر به خواب بیش از حد شود.افسردگی همچنین با بی‌خوابی ارتباط دارد. افسردگی و خواب می‌توانند دلیل یکدیگر باشند. همچنین می‌توانند یکدیگر را بدتر کنند. کمبود خواب با کیفیت و آرام نیز می‌تواند منجر به اضطراب شود.۴. اضطرابدر حالی که ثابت نشده است که افسردگی می‌تواند باعث اضطراب شود، این دو حالت اغلب با هم اتفاق می‌افتند. علائم اضطراب اغلب شامل موارد زیر می‌باشد:عصبی بودن، بی‌قراری یا احساس تنشاحساس خطر، وحشت یا ترسضربان قلب بالاتنفس سریع و پی در پیتعریق زیاد یا شدیدلرزش کلی یا لرزش ماهیچهمشکل تمرکز یا تفکر واضح در مورد هر چیز دیگری به جز موردی که نگران آن هستید. ۵. تحریک پذیری در مردانافسردگی می‌تواند بر زنان و مردان تاثیرات متفاوتی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری، رفتارهای خطرناک، سوء مصرف مواد یا عصبانیت بیجا داشته باشند.تشخیص علائم افسردگی و اقدام به درمان آن معمولا در مردان نسبت به زنان، کمتر است.۶. تغییرات اشتها و وزنتغییرات وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی می‌تواند متفاوت باشد. در برخی از افراد، اشتها و در نتیجه وزن آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. این در حالیست که برخی دیگر احساس گرسنگی نخواهند داشت و وزن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.یکی از نشانه‌های این که آیا تغییرات اشتها با افسردگی ارتباط دارد یا خیر، این است که آیا این تغییرات عمدی هستند یا خیر. اگر اینطور نباشد، ممکن است به این معنی باشد که ناشی از افسردگی هستند.۷. احساسات غیرقابل کنترلیک دقیقه دچار فوران عصبانیت می‌شوید. چند دقیقه بعد بی‌اختیار گریه می‌کنید. هیچ عاملی در محیط خارج باعث این تغییرات نشد، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می‌شوند. افسردگی می‌تواند باعث تغییرات خلقی شود.۸. افکار خودکشی و مرگافسردگی گاهی با خودکشی همراه است.افرادی که بر اثر خودکشی از بین می‌روند، معمولاً در ابتدا علائمی را نشان می‌دهند. اغلب در مورد خودکشی صحبت می‌کنند. یا اولین تلاش را قبل از موفقیت در پایان دادن به زندگی خود، انجام می‌دهند.اگر فکر می‌کنید شخصی در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری است:با اورژانس تماس بگیرید.تا رسیدن کمک، همراه فرد بمانید.اسلحه، چاقو، دارو یا هر چیز دیگری که ممکن است باعث آسیب شود را، از دسترس او خارج کنید.گوش کنید، اما قضاوت، بحث یا تهدید نکنید.علائم افسردگی در کودکان و نوجوانانعلائم و نشانه‌های رایج افسردگی در کودکان و نوجوانان، مشابه علائم بزرگسالان است. اما می‌تواند تفاوت‌هایی نیز داشته باشد.در کودکان کوچکتر، علائم افسردگی ممکن است شامل غم، تحریک پذیری، وابستگی، نگرانی، درد، امتناع از رفتن به مدرسه یا کمبود وزن باشد.در نوجوانان، علائم ممکن است شامل ناراحتی، تحریک پذیری، احساس منفی و بی‌ارزش بودن، عصبانیت، عملکرد ضعیف یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس سوء تفاهم و حساسیت شدید، استفاده از داروهای تفریحی یا الکل، خوردن یا خواب زیاد، خودآزاری و از دست دادن علاقه در فعالیت‌های عادی و اجتناب از تعاملات اجتماعی باشد.علائم افسردگی در افراد مسنافسردگی جزء روند طبیعی افزایش سن نیست و هرگز نباید آن را بی‌اهمیت تلقی کرد. متأسفانه افسردگی اغلب در افراد مسن تشخیص و درمان نمی‌شود. علائم افسردگی ممکن است در افراد مسن متفاوت یا کمتر آشکار باشد، مانند:مشکلات حافظه یا تغییرات شخصیتیدرد جسمیخستگی، از دست دادن اشتها، مشکلات خواب یا از دست دادن علاقه به رابطه جنسی که ناشی از بیماری یا دارو نیستاغلب مایلند در خانه بمانند، نه اینکه برای معاشرت یا انجام کارهای جدید بیرون برونداحساسات خودکشی، به ویژه در مردان مسنسخن آخراگر برخی از علائم افسردگی ذکر شده در بالا را بیش از دو هفته داشته اید، ممکن است از اختلال افسردگی اساسی رنج ببرید. تشخیص اینکه شما افسرده هستید یا خیر، برای دریافت کمک مناسب ضروری است.افسردگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما خوشبختانه درمان‌های مختلفی در دسترس است. از تغییر شیوه زندگی گرفته تا داروها. صرف نظر از روش درمانی که انتخاب می‌کنید، درخواست کمک از متخصصان اولین قدم برای بازگشت به خود است.