چگونه می‌توان از دست‌دادن اشها در بارداری را برطرف کرد؟

بسیاری از خانم‌ها از دست دادن اشتها در دوران بارداری را تجربه می‌کنند. زنان باردار گاهی اوقات از غذا متنفر می‌شوند و گاهی اوقات علی‌رغم اینکه گرسنه هستند اما میلی به خوردن غذا ندارند. در این مقاله در مورد هر آنچه که باید در مورد از دست دادن اشتها در دوران بارداری بدانید صحبت خواهیم کرد.چه عواملی باعث از دست رفتن اشتها در دوران بارداری می‌شود؟ چه عواملی باعث از دست رفتن اشتها در دوران بارداری می‌شود؟از دست دادن اشتها در دوران بارداری طبیعی است زیرا بدن در دوران بارداری تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. از دست دادن اشتها گاهی با تنفر از غذا و یا بی‌میلی به غذا همراه است. عوامل زیادی باعث از دست رفتن اشتها می‌شود. در ادامه به بررسی این عوامل می‌پردازیم.حالت تهوع و استفراغیکی از علائم شایع دوران بارداری حالت تهوع و استفراغ است، به‌خصوص در هفته‌های اول بارداری. تهوع خفیف یا شدید می‌تواند تاثیر زیادی بر اشتها داشته باشد. نوسانات هورمون لیپتین و هورمون بارداری گنادوتروپین (hCG) می‌تواند باعث کاهش اشتها و افزایش تهوع شود. این هورمون از هفته پنجم بارداری به بعد به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد.اگر اشتها خود را به دلیل تهوع و استفراغ از دست داده‌اید از خوردن غذاهای چرب و ادویه‌دار و نوشیدن آب وسط غذا بپرهیزید. همچنین سعی کنید وعده‌های غذایی خود را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید. ممکن است در این دوران به خوردن غذاهای خشک، تنقلات و سینه مرغ پخته‌شده میل بیشتری داشته باشید. اگر علائم شما ادامه‌دار بود و شرایط شما بهتر نشد به پزشک متخصص مراجعه کنید.شرایط سلامت روانبرخی از شرایط مانند اضطراب و افسردگی که سلامت روان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، می‌تواند بر اشتها تاثیر بگذارد. زنان باردار به دلیل تغییرات گسترده‌ای که تجربه می‌کنند بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان هستند. افسردگی ممکن است تغییرات زیادی را در اشتها و عادت‌های غذایی ایحاد کند.افسردگی بارداری و کاهش اشتها افسردگی در دوران بارداری ممکن است سبب افزایش میل به خوردن غذاهای ناسالم و کاهش میل نسبت به خوردن غذاهای سالم شود. به همین علت ممکن است بدن نتواند موادغذایی ضروری برای بدن مانند فولات، اسیدهای چرب، آهن و روی را به خوبی ذخیره کند. این امر ممکن است به سلامت مادر و جنین آسیب برساند.بسیاری از این اختلالات در دوران بارداری تشخیص داده نمی‌شوند زیرا بسیاری از خانم‌های باردار از ابراز کردن آن شرم دارند. در صورتی که احساس افسردگی و استرس دارید حتما با پزشک خود یا مشاور مشورت کنید.تاثیر داروبرخی از داروهای خاص که پزشک در دوران بارداری تجویز می‌کند ممکن است باعث کاهش اشتها شوند. بوپرنورفین و الانزاپین از داروهایی هستند که می‌تواند باعث کاهش اشتها شود.اختلال در غذا خوردنبرخی از اختلالات تغذیه مانند پرخوری عصبی در زنان باردار بیشتر است. اختلال در غذا خوردن می‌تواند باعث تغییر در اشتها، فوبیای اضافه‌وزن و یا کاهش مصرف غذا شود. درصورتی‌که دچار اختلال خوردن هستید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.چگونه می‌توان بی‌اشتهایی دوران بارداری را برطرف کرد؟ چگونه می‌توان بی‌اشتهایی دوران بارداری را برطرف کرد؟تعدادی از غذاها را باید حتماً در برنامه غذایی خود قرار دهید و آن‌ها را مصرف کنید؛ حتی اگر نمی‌توانید وعده‌ای کامل بخورید. غذاهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم بسیار ساده هستند و می‌توانید آن‌ها را به‌راحتی آماده کنید. این غذاها سیرکننده و کم‌حجم هستند و به‌راحتی هضم می‌شوند.میان وعده‌های سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی، کراکر و مرغسبزیجات پر فیبر مانند سیب‌زمینی شیرین، لوبیا سبز، سالاد اسفناج و هویجمیان وعده‌های شیرین و ساده مانند توت، جو دوسر، میوه‌های خشک و لبنیات سرد مانند پنیرغلات مانند برنج قهوه‌ای، پاستا، ماکارونی و پوره سیب‌زمینیسوپ مانند سوپ رشته مرغ یا برنجمایعات مانند آب انواع گوشت یا اسموتی‌های مختلفکلام آخردوران بارداری با علائم بسیاری همراه است. یکی از علائم بارداری از دست دادن اشتها است که به‌طور کامل در مورد آن صحبت کردیم. درصورتی‌که این کاهش اشتها بسیار آزاردهنده بود و شدت آن کم نشد به متخصص مراجعه کنید.