در شرایط سخت چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟

اغلب اوقات، ما بدون هیچ دلیلی احساس اضطراب، فرسودگی و در حالت کلی بی‌قراری می‌کنیم. ساده‌ترین چیزها می‌تواند باعث ناراحتی، عصبانی و ناامیدی ما شود. علاوه بر این، معاینه پزشک هیچ چیز غیرعادی را نشان نمی‌دهد و داروهای بدون نسخه هیچ کمکی به ما نمی‌کند. پس مشکل چیست؟در کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ توضیح داده شده است که: بسیاری از افراد در طول زندگی خود این علائم را تجربه می‌کنند. این احساسات به موفقیت ما، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی مالی، بستگی ندارد؛ بلکه، به ارتباط ذهن و بدن و روح ما بستگی دارد. اختلال در رابطه بین این عناصر می‌تواند کیفیت زندگی ما را تغییر دهد و این احساس ناخوشی را ایجاد کند.کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؛ برای روزهای بد زندگیمعرفی کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیمچه موضوعی کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم را خواندنی‌تر کرده است؟نیکول لپرا، نویسنده کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟، شرحی از وضعیت چالش برانگیز خودش را برای خواننده بیان می‌کند. لپرا توضیح می‌دهد که چطور با وجود شریکی دوست داشتنی و بدون مشکل مالی و خانه‌ای دنج، از نظر ذهنی و جسمی، احساس وحشتناکی می‌کرد؛ به همین دلیل، او سعی کرد به روش درمانی مبتنی بر ارتباط بین بدن و ذهن نزدیک شود.نحوه انجام کار با توضیح اینکه چگونه بدن با ذهن و روح فرد در ارتباط است و آرامش واقعی در درون هر فرد نهفته است، رویکردی کل‌نگر برای شفا را بررسی می‌کند. نویسنده با ثبت سفر خود از طریق اینستاگرام، موفق شد بیش از سه میلیون نفر را جذب کند تا به او بپیوندند و درس‌های ارزشمندی بیاموزند.در میان آنها، 3 درس مهم و قابل‌توجه وجود داشت:شناسایی و درمان ترومای دوران کودکی نقش مهمی در روند درمان ما دارد.خلع سلاح سیستم‌های بقای ما، برای بهبودی کامل، ضروری است.مرزهای سالم می‌تواند به ایجاد روابط بهتر با خود و اطرافیانتان کمک کند.درس 1با خواندن کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ متوجه می‌شویم دوران کودکی بخشی از زندگی ماست که در این دوران، صفات، باورها و شخصیت غالب خود را شکل می‌دهیم. با این حال، بسیاری از ما در این دوران دچار اضطراب، غم و حتی ترس زیادی می‌شویم. برای مثال، اگر والدین ما مکرراً با هم دعوا می‌کردند، یکی از اعضای خانواده ما به طور مزمن بیمار بود یا شاید در طول سال‌های مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می‌گرفتیم؛ همه اینها می‌تواند مدت‌ها پس از گذشتن این وقایع به شکل تروما به ما برگردد. این احساسات، می‌تواند بر کیفیت زندگی ما تأثیر منفی بگذارد و باعث شود ارتباط ما با خود واقعی‌مان را از دست بدهیم. به همین دلیل، بسیاری از ما احساس بی‌حسی یا گرفتار شدن می‌کنیم یا نمی‌توانیم واقعا تمام احساسات خود را تشخیص دهیم و احساس کنیم، زیرا به استفاده از مکانیسم‌های دفاع شخصی که در کودکی استفاده می‌کردیم، ادامه می‌دهیم. برای التیام این آسیب، باید به زخم های اولیه خود برگردیم و راه‌های جدیدی برای کنار آمدن با آنها پیدا کنیم. ما باید آن احساسات را دوباره احساس کنیم و از مکانیسم مقابله سالم‌تری استفاده کنیم که شامل ارتباط صادقانه و روشی باز برای بیان آن احساسات به شکل خام است. یک روانشناس یا یک متخصص آموزش دیده می تواند به ما در درمان تروما و غلبه بر آن کمک کند.درس 2هنگامی که یک تهدید یا خطر قریب الوقوع وجود دارد، بدن ما بلافاصله با افزایش سطح آدرنالین خود به آن واکنش نشان می‌دهد تا به ما کمک کند سطح قدرت خود را افزایش داده و بر موقعیت غلبه کنیم. اقدامات خاصی وجود دارد تا بتوانیم برای خلع سلاح این مکانیسم‌های بقا انجام دهیم. برای شروع، می‌توانید تمرین تنفس آگاهانه را امتحان کنید. تکنیک‌های تنفس، تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر ما دارند؛ زیرا می‌توانند سطح استرس را کاهش دهند، هضم را بهبود بخشند و عملکردهای بدن ما را متعادل کنند.درس 3لپرا در کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ بیان می‌کند که اغلب ما مرزها را چیزی منفی می‌دانیم و به دلیل ترس از اینکه طرف مقابل تصور ضعیفی از ما ایجاد کند، از نه گفتن پرهیز می‌کنیم. با این حال، دانستن محدودیت‌های خود و برقراری ارتباط محترمانه با آنها نشانه هوش هیجانی شماست. روابط سالم دارای مرزهای سالم است. برای مثال، اگر آمدن دوستان به خانه خود، بدون دعوت، ناراحتتان می‌کند، نمی‌توانید اجازه دهید دوستانتان همیشه بدون دعوت به خانه شما بیایند. درعوض، باید در مورد احساسی که به شما دست می‌دهد، صحبت کنید و یک برنامه زمانی مشترک برای دیدن دوستان خود بگذارید.یاد بگیرید که چگونه خودتان را بدون احساس بدی در اولویت قرار دهید. تا زمانی که همه طرفین با آن احساس راحتی کنند، با هم بودن ادامه دارد. بنابراین، اولین مرزی که باید تعیین کنید، مرز فیزیکی است. ثانیاً، محدودیت‌های منابع را تحمیل کنید. علناً در مورد زمان و پول در دسترس خود صحبت کنید تا با دوستان و خانواده خود، زمینه‌های مشترک پیدا کنید. سومین نوع مرزی که باید تعیین کنید، مرز احساسی است. احساسات، باورها و ایده‌های خود را بپذیرید و آنها را به وضوح بیان کنید.خواندن کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم، چگونه حال شما را بهتر می‌کند؟کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ شما را به سفری شفابخش می‌برد که از درون شروع می‌شود. نحوه انجام کار بر اساس ایده یک انسان به عنوان یک کل است و به خوانندگان خود می‌آموزد که چگونه از هر عنصری که شخصیت آنها را می‌سازد مراقبت کنند. برخورد با آسیب‌های دوران کودکی، اتخاذ یک روال سالم‌تر، و پذیرش خود واقعی در تمام مراحل زندگی تنها برخی از مفاهیم ارائه شده در این کتاب است که دیدگاه شما را در مورد خود درمانی تغییر می‌دهد.خواندن این کتاب برای چه کسانی خوب است؟به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر وقت و انرژی کافی برای درمان وضعیت روحی و جسمی خود ندارید، سراغ کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم نروید!کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم برای افرادی مناسب است که آسیب‌هایی که بر روح و جان آنها نشسته را درک کرده و در طلب رفع آنها هستند. لپرا، با ارائه راهکارهایی به ما توضیح می‌دهد چگونه با اولویت قرار دادن خود در زندگی، حال بهتری را تجربه کنیم.آخرین چیزی که درباره کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم باید بدانید!کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم با مقدمه‌ای طولانی از روان‌شناسی کل‌نگر آغاز می‌شود و نیکول لپرا تجربیات شخصی خود را روایت می‌کند تا سفر خود و کشف نهایی‌اش را در زمینه‌ و مفهوم روان‌شناسی کل‌نگر نشان دهد. روانشناسی کل‌نگر از این ادعا نشأت می‌گیرد که سلامت روانی و جسمی به هم مرتبط و پیچیده هستند. روانشناسی کل‌نگر به تمام جنبه‌های فرد (ذهن، بدن و روح) می‌پردازد.انتشارات پندارتابان، با چاپ این کتاب، ارزشی خاص برای حالِ خوب مخاطب قائل شده است؛ این ناشر، کتابی با رویکردهای یک روانشناس کل‌نگر منتشر کرده است که از این نظر هم می‌توان به جنبه علمی آن اشاره کرد و هم روانشناختی. شما می‌توانید با مراجعه به سایت jeihoon.net کتاب چگونه حال خودمان را بهتر کنیم را سفارش دهید یا در صورت خواستن نسخه الکترونیک آن به پلتفرم‌های فیدیبو، طاقچه و کتابراه مراجعه کنید.