تنهایی چیه؟ آدم تنها کیه؟

همه ما گاهی به این فکر میکنیم که چقدر تنها هستیم. گاهی با اینکه دورمون پر هست از دوستان و آشنایان ولی احساس میکنیم تنهاترین انسان روی زمین هستیم. به نظرم اصلی ترین شرط این زندگی اینه که بدونیم واقعا تنها هستیم هرچقدر هم شلوغ ولی تنهاییم. هممون ?تنهایی چیه؟ آدم تنها کیه؟تصمیم گرفتم بنویسم در مورد اینکه تنهایی چیه و آدم تنها کیه/تنهایی چیه؟ آدم تنها کیه؟تنهایی چیه؟ تنهایی به حالات روانی انسان گفته می­شه که ناشی از اضطراب، پوچی و عدم ارتباطه که می­تونه منجر به انزوا و افسردگی بشه. نیاز انسان به ارتباط با دیگران یک نیاز فطری تلقی می­شه و یکی از عوامل اصلی نشاط و شادابی انسان، حضور در اجتماع و روابط دوستانه و خانوادگیه؛ بنابراین نبود روابط اجتماعی خوشایند و احساس انزوا و تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت روحی و جسمی داره. با این حال هر فردی در طول زندگی خودش گاهی احساس تنهایی می­کنه، اما این تنهایی لزوما به معنای تنها بودن نیست.فلسفه تنهایی چیه؟تنهایی حالتی ناخوشایند ذهنیه که فرد در آن احساس انزوا و گاهی درماندگی و عدم حمایت می­کنه. به تنهایی، احساس نیاز به درک و همچنین تمایل به به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود با دیگران وجود داره. پس در جواب تنهایی چیه، باید بگیم که تنهایی پاسخی پیچیده و عمدتاً ناخوشایند به انزوا یا کمبودها در ارتباطات و زندگی اجتماعیه.تنهایی حالتی منفعله که به عنوان یک درد اجتماعی هم توصیف می­شه. این احساس به افراد منزوی هشدار می­ده و اون‌ها رو به توسعه ارتباطات و به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات تشویق می­کنه.تنهایی و تنها بودن با هم فرق دارن؟تنهایی به معنای تنها بودن نیست، بلکه تنهایی و تنها بودن با هم مرتبطن و همچنین احساس تنهایی با تنها بودن یکی نیست. همه افراد معمولا زمانی رو به تنها بودن و رسیدگی به مسائل شخصی خود می­گذرونن و اگر این زمان محدود و منطقی باشه باعث انزوا و از دست دادن نشاط نمی­شه؛ بنابراین می­توان از تنها بودن لذت برد و پویایی آن را حفظ کرد، به خصوص اگر منجر به تفکر یا غلبه بر تنگناها بشه؛ درحالیکه حس تنهایی معمولاً حس پویایی نداره و سازنده و لذتبخش نیست.اگه شمایی که این متن رو میخونی، بعد از اینکه فهمیدی تنهایی چیه و متوجه شدی که احساس تنهایی می­کنی، باید در دوران تنهایی کارهای فردی انجام بدی و زندگی رو سرگرم­کننده و لذت­بخش کنی. از نمونه این فعالیت­ها می­شه به پیاده­روی، کتابخوانی، شرکت در مراسم و مجالس مذهبی، علمی و ادبی، ورزش در باشگاه و… اشاره کرد.ویژگی شخصیتی آدم­ های تنهاویژگی­های شخصیتی افراد بر احساس تنهایی­شون تأثیر می­گذاره که برخی از این موارد به شرح زیر است:اعتماد به ­نفس پایین یکی از موثرترین صفات در ایجاد حس تنهاییه.ناتوانی در درک دیگران و عدم همدلی با اون­ها نیز عاملی برای احساس تنهاییه.تفکر و نگرش افراد در تعاملات اجتماعی می­تونه متفاوت باشه و منجر به انزوا بشه.عوامل دیگه­ای که می­تونن منجر به تنهایی بشن مثل: خجالت کشیدن و کمرویی یا اضطراب از دست دادن موقعیت اجتماعی و… .حرکات بی هدف می­تونن منجر به احساس تنهایی بشن.گاهی ورود به دروازه عشق و خرد رو دریچه­ای از اندیشه توصیف می­کنن. شاید تعبیر این باشه که عشق دوای درده و درد از تنهایی نشات می­گیره؛ بنابراین ورود به وادی عشق و خرد می­تونه احساس تنهایی رو از بین ببره.آدم تنها کیه؟برخی خصوصیات رفتاری آدم تنها بدین شرحه:1) مدام احساس خستگی می­ کنین.مشخص شده که بین کیفیت خواب و احساس تنهایی رابطه وجود داره. یک مطالعه نشان داده که احساس تنهایی باعث اختلال در خواب و افزایش احساس خستگی در طول روز می­شه. دلیلش به­ طور قطع مشخص نیست، اما ممکنه بخاطر این باشه که تنهایی باعث مشکلات دیگه­ای مثل افسردگی می­شه. این موضوع بر خواب شما و عملکرد مغز شما هم تأثیر می­گذاره.2) احساس غمگینی و عدم علاقه به زندگی می ­کنین.افراد افسرده اغلب خودشون رو از جامعه دور می­کنن. بی­تفاوتی و غم، ارتباط تنگاتنگی با احساس تنهایی داره. داشتن حمایت اجتماعی باعث می­شه احساس ارزشمندی کنیم و دیگران به ما اهمیت بدن. اما وقتی ارتباط خودتون رو با دیگران قطع می­کنین، احتمالاً این احساس مثبت رو از دست می­دین و عزت نفس شما آسیب می­بینه. اگه از دیگران دوری کنین، ممکنه افکار و خیالات منفی زیادی داشته باشین و هر روز احساس انزوای اجتماعی بیشتری کنین که این اصلا خوب نیست!3) در جمع احساس اضطراب می­کنین.احساس تنهایی ارتباطات اجتماعی شما رو کاهش می­ده که به شدت به سلامت روان شما آسیب می­زنه. وقتی احساس تنهایی می­کنین، نمی­خواین در اجتماع باشین؛ در نتیجه وقتی به ارتباط اجتماعی در آینده فکر می­کنیم، ترس از باهم بودن بیشتر می­شه.ارتباطات اجتماعی مهارتی مثل رانندگیه. وقتی هر روز رانندگی می‌کنین، مهارت‌های شما هرروز قوی­تر می‌شه و بهتون احساس اعتماد به نفس بیشتری می‌ده، اما اگر برای مدتی تمرین نکنین و یک روز مجبور بشین دوباره به سراغ رانندگی برین، احتمالاً اعتماد به نفس کمتری خواهین داشت.4) به شبکه­ های اجتماعی اعتیاد دارین.تقریباً همه این روزها از رسانه­های اجتماعی استفاده می­کنن و اکثرا به این فضا معتاد شدیم. به­ نظر می­رسه اعتیاد به شبکه­های اجتماعی و تنهایی مرتبط هستن. شبکه­های اجتماعی یک منبع مجازی برای شناسایی و ارزیابیه که باعث می­شه افرادی که احساس تنهایی می­کنن بیشتر به آن تمایل داشته باشن.طبق تحقیقات، افرادی که بیش از 2 یا 3 ساعت از شبکه­های اجتماعی استفاده می­کنن، در مقایسه با افرادی که نیم ساعت یا کمتر در شبکه­ها وقت می­گذارن، دو برابر بیشتر احساس تنهایی دارن.5) اضافه وزن دارین.میل به خوردن به دلیل خلأ احساس تنهایی باعث افزایش وزن می­شه. احساس تنهایی انگیزه شما رو هم کاهش می­ده و می­تونه به سرعت، یک فرد بسیارفعال و سخت­کوش رو به فردی تنبل تبدیل کنه. فقدان انگیزه به ­دلیل احساس تنهایی باعث بروز مشکلات سلامتی مثل افزایش کلسترول و فشار خون در آینده میشه.6) بیشتراوقات مریض به نظر میاین.فیزیولوژی شما ممکنه در اثر تنهایی به شدت آسیب ببینه و سیستم ایمنی شما رو مختل کنه. این باعث می­شه سیستم دفاعی بدن شما بیشتر برروی باکتری­ها متمرکز بشه تا ویروس ها! در نتیجه احتمال ابتلای شما به بیماری­های ویروسی بیشتره که نمونه رایج اون سرماخوردگیه. البته دانشمندان هنوز پاسخ قطعی درمورد علت این موضوع ندادن.آیا از تنهایی رنج می ­­بری؟نیاز انسان به برقراری ارتباط، یک نیاز ذاتیه و پژوهش‌ها نشون داده که عامل اصلی شاد بودن به روابط دوستانه و خانوادگی برمی‌گرده. تنهایی و دوری از اجتماع به مشکلات روحی منجر میشه و میتونه خیلی آزاردهنده باشه. اگه مشکلات اجتماعی شما اونقدر زیاده که نمی­تونین با مشکل خودتون کنار بیاین، بعد از درک اینکه تنهایی چیه از یک روانشناس حرفه­ای کمک بگیرین. روانشناس با روش­هایی مثل مشاوره درخصوص روابط اجتماعی، خانواده درمانی و افزایش اعتمادبه­نفس و… شما را در این موضوع یاری می­کنن.منبع: دی نوشت های علی پیر