باغبانی استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد -حتی اگر قبلاً باغبانی نکرده باشید

شکل ۱. مطالعه‌ای بر روی ۳۲ زن مختلف نشان داد که باغبانی سلامت روانی آن‌ها را بهبود بخشیده‌است. منتشر شده در scitechdaily به تاریخ ۲۷ اوت سال ۲۰۲۲لینک منبع: Gardening Lowers Stress, Anxiety, and Depression – Even if You Haven’t Gardened Beforeیک مطالعه نشان می‌دهد که باغبانی می‌تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.بسیاری از باغبانان قدیمی به شما خواهند گفت که باغ محل شادی آن‌ها است. براساس یک مطالعه جدید، بسیاری از افراد ممکن است از کار کردن با گیاهان سود ببرند، حتی اگر قبلا هرگز باغبانی نکرده باشند.محققان دانشگاه فلوریدا کشف کردند که فعالیت‌های باغبانی، استرس، اضطراب و ناراحتی را در زنان سالم که دو بار در هفته در کلاس‌های باغبانی در یک مطالعه منتشر شده در مجله PLoS One شرکت کرده بودند، کاهش داد. هیچ یک از شرکت‌کنندگان تحقیق تا به حال به این موضوع اهمیت نداده بودند.مطالعات گذشته نشان داده‌است که باغبانی می‌تواند به بهبود سلامت روانی افرادی که شرایط پزشکی و یا چالش‌های موجود را دارند کمک کند. چارلز گای، محقق اصلی این تحقیق و استاد بازنشسته در دپارتمان باغبانی محیطی UF/IFAS می‌گوید: «مطالعه ما نشان می‌دهد که افراد سالم نیز می‌توانند از طریق باغبانی، افزایش سلامت روانی را تجربه کنند.»یک تیم تحقیقاتی بین رشته‌ای از دپارتمان باغبانی محیطی، کالج پزشکی UF، مرکز هنرهای پزشکی UF، و باغ گیاه‌شناسی UF ویلموت در این مقاله همکاری داشتند. جلسات درمانی این مطالعه در باغ‌های گیاه‌شناسی UF ویلموت برگزار شد.این مطالعه شامل ۳۲ زن در محدوده سنی ۲۶تا ۴۹سال بود. همه آن‌ها در سلامت عالی بودند، که به این معنی بود که آن‌ها برای ویژگی‌هایی از جمله اختلالات سلامتی مزمن، مصرف سیگار و سوء مصرف مواد مخدر غربالگری شده بودند و داروهایی برای اضطراب یا افسردگی برای آن‌ها تجویز شده بود. فعالیت‌های باغبانی به نیمی از شرکت‌کنندگان اختصاص داده شد، در حالی که جلسات نقاشی به نیمه دیگر اختصاص داده شد. هر دو گروه دو بار در هفته به مدت هشت هفته با یکدیگر دیدار کردند. گروه هنری به‌عنوان نقطه مقایسه با گروه باغبانی عمل کرد.هم فعالیت‌های باغبانی و هم فعالیت‌های هنری شامل یادگیری، برنامه‌ریزی، خلاقیت و حرکت فیزیکی هستند و هر دوی آن‌ها از لحاظ درمانی در تنظیمات پزشکی استفاده می‌شوند. گای توضیح داد: «این باعث می‌شود که آن‌ها از نظر علمی قابل قیاس‌تر از مثلا باغبانی و بولینگ و یا باغبانی و مطالعه باشند.»در جلسات باغبانی، شرکت‌کنندگان نحوه مقایسه و کاشت بذر، پیوند انواع مختلف گیاهان، برداشت و چشیدن گیاهان خوراکی را آموختند. کسانی که در جلسات هنری شرکت داشتند، تکنیک‌هایی مانند کاغذسازی، چاپ، نقاشی، و کلاژ را فرا گرفتند.شرکت‌کنندگان مجموعه‌ای از ارزیابی‌ها را برای سنجش اضطراب، افسردگی، استرس و خلق‌وخوی تکمیل کردند. محققان دریافتند که گروه‌های باغبانی و هنری پیشرفت‌های مشابهی را در سلامت روان در طول زمان تجربه کرده‌اند و باغبان‌ها اضطراب کمتری را نسبت به سازندگان هنری گزارش کرده‌اند.با توجه به تعداد نسبتا کم شرکت‌کنندگان و طول مدت مطالعه، محققان هنوز قادر به نشان دادن شواهدی از آنچه که پزشکان آن را اثرات دارویی باغبانی می‌نامند نبودند -یعنی اینکه یک فرد چقدر باغبانی باید انجام دهد تا شاهد بهبود سلامت روان باشد. .گای توضیح داد: «مطالعات در مقیاس بزرگ‌تر ممکن است نشان دهند که چگونه باغبانی با تغییرات در سلامت روان در ارتباط است.» ما معتقدیم که این تحقیق نویدبخش سلامت روان، گیاهان در مراقبت‌های بهداشتی و سلامت عمومی است. عالی خواهد بود که ببینیم محققان دیگر از کار ما به‌عنوان پایه‌ای برای این نوع مطالعات استفاده می‌کنند.ایده استفاده از باغبانی برای ارتقای سلامت و رفاه -که باغبانی درمانی نامیده می‌شود- از قرن نوزدهم وجود داشته‌است.اما چرا بودن در کنار گیاهان باعث می‌شود که ما احساس خوبی داشته باشیم؟ نویسندگان این مطالعه توضیح می‌دهند که این پاسخ را می‌توان در نقش مهم گیاهان در تکامل انسان و ظهور تمدن یافت. به‌عنوان یک گونه، ما ممکن است به‌طور ذاتی جذب گیاهان شویم چون ما برای غذا، پناهگاه و دیگر ابزار بقای خود به آن‌ها وابسته هستیم.محققان اشاره کردند که دلایل عمیق‌تر هر چه که باشد، بسیاری از شرکت‌کنندگان در مطالعه، این آزمایش را با شور و شوق تازه کشف‌شده ترک کردند.گای گفت: «در پایان آزمایش، بسیاری از شرکت‌کنندگان می‌گفتند که نه تنها چقدر از این جلسات لذت می‌برند، بلکه برنامه‌ریزی کرده‌اند که چطور باغبانی را ادامه دهند.»این متن با استفاده از ربات ‌ترجمه مقالات روانشناسی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.