به‌تناسب‌اندام سلام کنید

تناسب اندام در یک قدمی شمامقدمه:همه افراد به فکر رسیدن به‌تناسب‌اندام هستند و برای این امر راه‌های مختلفی را ممکن است انتخاب کنند. برای حفظ تناسب‌اندام کافی است بدانید که روند کاهش وزن شما به چه صورت است و شناخت خوبی نسبت به جسم خود داشته باشید.گام‌های تناسب‌اندام:تغذیهپایش به فعالیت بدنیخواب کافیپایش وضعیت سلامتیرژیم غذایی سالمتغذیه سالم اصلی‌ترین امکاناهمیت تغذیه سالم در حفظ سلامتی و تناسب‌اندام امری اجتناب‌ناپذیر است. شاید بتوان گفت که یکی از مهم‌ترین فاکتورها در حفظ تناسب‌اندام رعایت نکات تغذیه‌ای و داشتن تغذیه سالم است.خیلی وقت‌ها داشتن ریزه‌خواری می‌تواند یکی از نکات اضافه‌وزن و چاقی باشد، بنابراین بررسی این‌که چه چیزهایی در طول روز می‌خوریم می‌تواند به میزان چاقی و لاغری ما تأثیر مستقیم داشته باشد.یکی از نکات بسیار مهم درزمینهٔ تغذیه سالم نقش میوه‌ها و سبزیجات است.گنجاندن میزان کافی میوه‌ها و سبزیجات در رژیم روزانه می‌تواند اثر خوبی روی کاهش وزن داشته باشد برای مثال به‌جای خوردن هله‌هوله، آب‌میوه‌های طبیعی را می‌توان جایگزین کرد یا این‌که به‌جای نوشابه‌های پر از قند می‌توان آب سبزیجات و آب‌میوه‌های ترکیبی را در رژیم غذایی گنجاند.رژیم پروتئینیعلاوه‌براین، میوه‌ها و سبزیجات به علت فیبری که دارند می‌توانند احساس سیری طولانی‌مدتی را به افراد بدهند. ضمناً گاهی ریزه‌خواری از کمبود یکسری ویتامین و مواد معدنی اتفاق می‌افتد بنابراین با دریافت میزان مناسبی از میوه‌ها و سبزیجات می‌توانید ویتامین و املاح معدنی بدن خود را تأمین کرده و از احساس گرسنگی‌های کاذب نیز جلوگیری کنید.مخلوط‌کن شیائومی همراهی مناسب در رژیممخلوطکن شیائومیمخلوط‌کن شیائومی مدل NU30 همراه مناسبی در رژیم غذایی شما می‌تواند باشد. این مخلوط‌کن طراحی ساده و مدرنی داشته ضمن این‌که به علت کم جا بودن می‌توانید همه‌جا آن را با خود ببرید. این مخلوط‌کن شارژی بوده بنابراین می‌تواند همراه خوبی در سفر برای شما باشد. دیگر هیچ بهانه‌ای برای رعایت نکردن رژیم غذایی در مسافرت‌ها و شرایط مختلف نخواهید داشت.میوه‌های دلخواهتان را در مخلوط‌کن NU30 بریزید و یک آب‌میوه تازه و خوشمزه عرض چند دقیقه میل کنید.کافی است این مخلوط‌کن جذاب را یک‌بار شارژ کنید می‌توانید حدود 8 لیوان آب‌میوه با این مخلوط‌کن تهیه کنید.مخلوط‌کن NU30 می‌تواند همراه خوبی در فصل تابستان برای شما باشد چراکه می‌توانید آب‌میوه‌های متنوع زیادی را با آن تهیه و مصرف کنید.مخلوط کن شارژی NU30علاوه بر آب‌میوه‌های متنوع می‌توانید نوشیدنی‌هایی مانند شیرموز، شیر توت‌فرنگی و ... را نیز با استفاده از این مخلوط‌کن درست کنید.نکته‌ی جذاب این‌که این مخلوط‌کن می‌تواند همراه فوق‌العاده‌ای برای مادران باشد، می‌توانند در هرجایی که هستند پوره میوه تازه برای کودکان خود درست کنند.ورزش و لاغریورزش عامل مهم تناسب‌انداممسئله دوم که به داشتن تناسب‌اندام می‌تواند کمک شایانی بکند فعالیت منظم ورزشی است.لازم نیست یک فعالیت ورزشی سنگین داشته باشید. پیاده‌روی روزانه منظم هم می‌تواند کمک شایانی به حفظ تناسب‌اندام شما بکند.به‌طور متوسط روزانه بین 6000 تا 8000 قدم پیاده‌روی می‌تواند نیاز روزانه شما به یک فعالیت متوسط را برطرف کند.یکی دیگر از راه‌های حفظ تناسب‌اندام انجام دادن ورزش‌های هوازی است، ورزش‌هایی مانند ایروبیک زومبا و دومیدانی. این ورزش‌ها می‌تواند میزان کالری سوزی بدن شمارا افزایش داده و سوخت‌وساز بدنتان را بالا ببرد.یکی از لوازمی که می‌تواند به محاسبه‌ی همه این‌ها کمک کنند ساعت‌های هوشمند و دستبندهای سلامتی می‌باشند.redmi 2 liteساعت هوشمند شیائومی مدل Redmi 2 Liteساعت هوشمند شیائومی مدل Redmi 2 Lite دارای قدم شمار است همچنین می‌تواند بیش از 100 حالت ورزشی را پایش کرده میزان کالری سوزانده شده را نیز به شما اطلاع دهد.کافی است ساعت را دستتان کنید و فعالیت‌های روزانه خود را شروع کنید، در پایان روز می‌بینید که چند قدم راه‌رفته‌اید. ضمناً می‌توانید به اپلیکیشن این ساعت قد و وزن خود را بدهید تا به شما میزان قدم‌های لازم برای حفظ تناسب‌اندام را بدهد؛ درصورتی‌که طی شبانه‌روز آن میزان قدم‌ها را بردارید ساعت به شما یک آلارم می‌دهد که میزان کافی پیاده‌روی را در طی روز داشته‌اید.همین امر سبب می‌شود تا به یک رقابت سالم با خودتان دست‌یابید و در روزهای مختلف تمام تلاشتان را بکنید تا میزان فعالیت ورزشی را کم‌کم زیاد کنید.ساعت Redmi 2 Lite قابلیت پایش فاکتورهای سلامتی را دارد تا بتواند توصیف بهتری از شرایط جسمیتان به شما بدهد.برای مثال می‌توانید ضربان قلب خود را با این ساعت پایش کنید. وضعیت سلامتی خود را می‌توانید با جزئیات داشته باشید و در صورت نیاز می‌توانید با پزشک معتمد خود مشورت کنید. وقتی وضعیت سلامتی مانند میزان استرس و وضعیت قلب خود را بررسی می‌کنید می‌توانید آرامش بیشتری داشته باشید و به فعالیت‌های ورزشی با آرامش بیشتر رسیدگی کنید.ساعت هوشمند شیائومینکته قابل‌توجه این‌که ردمی لایت بسیار سبک بوده و اصلاً روی دست برای شما مزاحمتی ایجاد نمی‌کند.برای استفاده بهتر از این ساعت می‌توانید اپلیکیشن Xiaomi wearبرای گوشی‌های اندروید و اپلیکیشن Xiaomi Wear Lite برای گوشی‌های iOS را روی تلفن همراه خود نصب کنید. با استفاده از این اپلیکیشن‌ها می‌توانید اطلاعات مربوط به وضعیت جسمانی خود را با جزئیات داشته باشید. ضمن این‌که این ساعت بعد از ورزش می‌تواند میزان کالری سوزانده شده را محاسبه کرده و به شما اطلاع دهد.یکی از نکات جذاب در ارتباط با Redmi 2 Lite، صفحه‌نمایش آن است. وقتی‌که شما به پیاده‌روی و فعالیت ورزشی می‌روید، در خیلی از اوقات ترجیح می‌دهید در فضای باز مانند پارک‌ها فعالیت ورزشی انجام بدهید، صفحه این ساعت به شکلی طراحی‌شده که می‌توانید در نور فضای باز نیز به‌صورت واضح این صفحه را مشاهده کنید و وضوح خوبی را در همه محیط‌ها به شما ارائه می‌دهد.نکته جالب‌توجه این‌که این ساعت باتری بادوامی داشته و می‌توانید مدت زیادی از آن استفاده بکنید با استفاده از اکثر سنسورها حدود 10 روز باتری این ساعت شارژ دهی خواهد داشت.خواب کافی دلیل لاغریداشتن خواب کافی یکی از عوامل کنترل وزنوقتی خواب باکیفیتی دارید می‌توانید کنترل خوبی روی اشتهایتان داشته باشید، ضمن این‌که خواب کافی و عمیق شبانه می‌تواند کمک شایانی به ترشح هورمون‌های مناسب بدن شما کرده و می‌تواند فاکتورهای سلامتی شمارا به میزان قابل‌توجهی افزایش دهد.بهترین میزان خواب برای افراد بزرگ‌سال چیزی بین 7 تا 9 ساعت است. این میزان خواب شبانه به آرامش بدن و ترشح هورمون‌ها و حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کند. خواب کافی از اشتهای کاذب جلوگیری کرده بنابراین بهتر می‌توانید رژیم غذایی را رعایت کنید و تناسب‌اندام خود را حفظ نمایید.ثبت وزن وزنتان را محاسبه کنید تا لاغر شویدوقتی وزنتان را محاسبه می‌کنید و اعداد وزن خود را ثبت می‌کنید. میزان افزایش و کاهش‌های کوچک وزنتان را نیز می‌توانید ذخیره کنید؛ بنابراین می‌توانید کنترل خوبی روی تغییرات وزن خود داشته باشند. وقتی به این شکل وزن خود را کنترل می‌کنید با یک افزایش جزئی وزنتان می‌توانید به‌راحتی با یک تغییر کوچک در رژیم غذایی یا افزایش جزئی فعالیت بدنی‌تان به‌راحتی همان تغییرات را کنترل کرده و وزن خود را ثابت نگه‌دارید.داشتن یک ترازوی هوشمند در منزل می‌تواند به‌کلی این مشکل را برطرف کند و می‌تواند همدم و یار خوبی درزمینهٔ کاهش وزن و تناسب‌اندام برای شما باشد.ترازوی شیائومی 2ترازوی هوشمند شیائومی Scale 2ترازوی ورژن دو شیائومی دارای حسگرهای بسیار دقیقی است؛ بنابراین می‌تواند وزن شمارا تا گرم به‌دقت محاسبه کرده و به شما گزارش دهد.این ترازو با یک اپلیکیشن می‌تواند به تلفن همراه شما متصل شود. کافی است اپلیکیشن Mi Fit را روی تلفن همراه خود دانلود کنید و از این طریق ترازو را به تلفن همراهتان وصل کنید. با استفاده از این اپلیکیشن وزن شما به‌طور خودکار روی تلفن همراهتان ذخیره‌شده و می‌توانید از فراموش کردن عدد وزنتان کاملاً خلاص شوید و با استفاده از این ترازو و اپلیکیشن آن به‌وضوح روند تغییرات خود را می‌توانید ببینید. با استفاده از اپلیکیشن این ترازو می‌توانید شاخص توده بدنی‌تان (bmi) را محاسبه کنید تا علاوه بر کاهش وزن به حفظ تناسب‌اندام و زیبایی‌اندامتان نیز کمک کنید.علاوه بر تمام امکاناتی که ترازوی scale 2 شیائومی به شما ارائه می‌دهد، طراحی بسیار زیبا و خاصی نیز دارد که این ترازو را دوست‌داشتنی‌تر می‌کند.Scale 2 Xiaomiنکته جالب‌توجه این‌که این ترازو علاوه بر وزن افراد بالغ، وزن اشیا را نیز می‌تواند محاسبه کند؛ بنابراین می‌تواند یک ترازوی همه‌کاره در منزل شما باشد.جمع‌بندینکته آخر این‌که با حفظ تناسب‌اندام خود می‌توانید از بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، فشارخون و چربی خون دوری‌کنید؛ بنابراین حفظ تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و همچنین پایش وضعیت سلامتی می‌تواند تأثیر بسزایی در حفظ تناسب‌اندام شما داشته باشد.در کنار تغییر سبک زندگی می‌توانید با استفاده از ابزار مناسب به‌راحتی به این تناسب‌اندام دلخواه برسید.همراه کایان مطالعه کنید:باعث افتخار ماست مقالات مفید دیگری که از رسانه‌ی کایان منتشر کرده‌ایم را با لینک برای شما قرار دهیم تا از نظرات شما بهره‌مند شویم:افزایش کیفیت خواب، افزایش کیفیت زندگیبا گیاهان پژمرده منزلتان خداحافظی کنیدهندزفری های بلوتوثی که به فکر کیف پول شما هستند۳ راه حل هوشمندانه برای جلوگیری از تصادفات شدیدخلاصی چشم‌درد و سردرد تنها با 10 دقیقه ماساژماساژورهای برقی راه حلی برای رفع درد های عضلانی و گرفتگی ماهیچه ایخلاصی از فضای کم خانه با زندگی به سبک مینیمالآراسته ترین ظاهر در سفر تنها در 5 دقیقهسفر های خنک و دلچسب در گرمای طاقت فرسای تابستاندرمان خستگی، تورم و خشکی چشم در محیط های کاری نامناسبخداحافظی با بلاتکلیفی موقع کادو خریدن برای ورزشکارانترفندهایی برای خداحافظی با گرما در داغ‌ترین فصل سالرهایی از بی شارژ ماندن موبایل با هندزفری-پاوربانک های لنوو001