۵ روش برای دوست داشتن خود

دوست داشتن خود فرآیندی پایان ناپذیر و همیشگی است، اتفاقی است که سرآغازش از درون خود ماست، با محبت کردن به خودمان شروع شده و هرگز تمام نمی‌شود. برخلاف آنچه که قالب فرهنگ جوامع به انسان می‌آموزد در خصوص اینکه باید موفق باشد، ثروتمند باشد، زیبا باشد، تحصیلات عالی داشته باشد و… تا در زندگی خوشحال و راضی باشد و جایگاهی در میان هم نوعان خود داشته باشد این عشق ورزیدن به خود است که باعث حال خوب، زندگی خوب و احساس خوب خواهد شد.چگونه خود را دوست داشته باشیم؟وقتی می‌پرسیم چگونه خود را دوست داشته باشیم، نه به دنبال خودخواهی و خودمحوری هستیم و نه می‌خواهیم آدم ازخودراضی و گستاخی به نظر برسیم. در فرهنگ ما محبت به دیگران، بزرگترها، معلمان و اساتید، دوستان و خانواده، همه و همه بسیار پسندیده است و همیشه توصیه می‌شود؛ اما معمولا کسی در مورد دوست داشتن خود چیزی به ما نمی‌گوید.دوست داشتن خود چیزی شبیه عشق مادر به فرزند است. آیا مادری را دیده‌اید که عشق و محبتش نسبت به فرزندش را شرطی کند و فقط در موقعیت‌های خاص به فرزندش عشق بورزد؟در هر شرایطی باید بتوانیم خود واقعی‌مان را بپذیریم و خودمان را بابت همه خطاهایمان ببخشیم. شناخت خود واقعی‌مان و دوست داشتن آن می‌تواند در رسیدنمان به آرامش سهم پررنگی داشته باشد.درست همانگونه که مادران پس از اشتباهات و خطاهای فرزندانشان، عشقشان را از آنها دریغ نمی‌کنند، ما نیز می‌خواهیم همانگونه خودمان را دوست داشته باشیم و عشق به خودمان را به موفقیت‌ها و دستاوردهایمان گره نزنیم.همه ما باید به یاد داشته باشیم که کامل نیستیم و نباید انتظار داشته باشیم همیشه بهترین عملکردها و دستاوردها را داشته باشیم. وقتی به مسیری که در زندگی طی کرده‌ایم نگاه می‌کنیم، موارد بسیاری را می‌بینیم که چه رفتار بی‌رحمانه‌ای با خودمان داشته‌ایم و چه محبت‌ها که نثار دیگران شده‌ است که خودمان به آن سزاوارتر بوده‌ایم.اگر خودمان را بی‌هیچ قید و شرطی دوست داشته باشیم، دیدگاه مثبتی درباره خودمان داشته باشیم و خود را ارزشمند بدانیم، همه جوانب زندگی‌مان تحت‌تأثیر چنین دیدگاهی قرار می‌گیرند و موفقیت‌های ارزشمندتر و رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت.همچنین بخوانید: تحول فردی چیست؟ 7 گام تا تحول فردیچرا باید خودمونو دوست داشته باشیم؟اما واقعاً چرا دوست داشتن خود تا این حد مهم است؟ چرا باید بدانیم چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟ در سال‌های اخیر واژه‌های زیادی به دایره واژگانمان اضافه شده است که حاکی از اهمیت دادن به خود است:عشق به خودخود مراقبتیخود شفقت‌ورزیو واژگانی از این دست. شاید به نظر برسد که آرام آرام به سمت خودخواهی پیش می‌رویم و همه این مفاهیم و واژه‌ها به معنای این است که باید همواره خودمان را نسبت به دیگران در اولویت قرار دهیم و خواسته‌ها و حقوق دیگران را زیر پا بگذاریم. اتفاقاً برعکس!اگر شما خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان احترام قائل شوید، با دیگران نیز همین‌طور رفتار خواهید کرد. چرا که رفتار ما با دیگران، انعکاسی از رفتار ما با خودمان است! پس دوست داشتن خود نه تنها به معنای خودخواهی و زیر پا گذاشتن دیگران نیست، بلکه احترام و حسن رفتار با دیگران را نیز به دنبال خواهد داشت.از سوی دیگر معمولاً در جامعه به ما یاد داده شده است که همواره باید عشق را از دیگران دریافت کنیم. باید مورد توجه و تحسین دیگران باشیم و آنها ما را دوست داشته باشند. یا باید در رابطه‌ای رمانتیک و عاشقانه قرار داشته باشیم تا احساس ارزشمندی و شادی داشته باشیم.اما اینگونه نیست! ممکن است در یک رابطه عاشقانه باشید و باز هم احساس خوبی نسبت به خودتان نداشته باشید. آنچه اهمیت دارد رابطه شما با خودتان است، نه رابطه شما با دیگران. و دقیقاً به همین دلیل است که هیچ عامل خارجی نمی‌تواند جای دوست داشتن خود را پر کند! این عشق باید از درون خودتان بجوشد.چرا که اگر همیشه به دنبال نیروی بیرونی باشید که به شما احساس ارزشمندی بدهد، احتمالاً چندان خوش‌شانس نخواهید بود. در عوض این ارزشمندی و اعتماد به خود باید نیرویی از درون شما باشد.فقدان عشق به خود می‌تواند شما را به آهنربایی تبدیل کند که روابط سمی و ناکارآمد را به سوی شما می‌کشاند و شما را در دام تله مهرطلبی خواهد انداخت. فداکاری بیش از حد برای دیگران و تلاش برای حفظ رابطه‌ای که در آن ارزش شما حفظ نمی‌شود.در حالی که اگر شما خودتان را دوست داشته باشید، تحمل کردن رابطه‌ای که در آن نادیده گرفته می‌شود و به خواسته‌هایتان اهمیتی داده نمی‌شود، برایتان غیرممکن خواهد بود و از روابط سمی دور خواهید ماند.۷ دلیل برای اینکه خودتان را دوست داشته باشیدبهبود رابطه‌‌ای که با خودتان دارید، برای بهبود سلامت روان و به‌زیستی بسیار مؤثر است. دوست داشتن خود از استرس ما می‌کاهد و عزت نفس و اعتماد به نفس را برای ما به ارمغان خواهد آورد.از سوی دیگر اگر رابطه محبت‌آمیزی با خود نداشته باشید، احتمال اینکه در دام کمال‌گرایی بیمارگونه یا مهرطلبی گرفتار شوید، بسیار زیاد است. کمال‌گرایی افراطی به سادگی می‌تواند شما را در چرخه معیوبی قرار دهد که هیچ وقت از خودتان راضی نشوید و همواره از خود انتقاد کنید.افزایش عزت نفسبرخورداری از عزت نفس بالا یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت روان است. عزت نفس به معنای ارزشمند دانستن خود است و به این معناست که شما چه‌قدر خودتان را دوست دارید و چه‌قدر قدردان همه ابعاد وجودی منحصربه‌فرد خودتان هستید.کاهش استرسزمانی که خود را دوست داشته باشیم و به خاطر هر چیز کوچکی خودمان را تخریب نکنیم، استرس کمتری را نیز تحمل خواهیم کرد. در دنیایی که روز به روز استرس‌زاتر می‌شود، باید با مهربانی با خودمان از بار استرس‌ها بکاهیم.افزایش تاب‌آوریاگر خود را دوست داشته باشید و برای خود ارزش قائل باشید، گذر کردن از روزهای سخت و برهه‌های حساس زندگی آسان‌تر خواهد بود. ثابت شده است افرادی که دیدگاه بهتری نسبت به خودشان دارند، از آسیب‌های عاطفی مانند طرد شدن یا شکست‌های عاشقانه بهتر عبور خواهند کرد.هدفمند شدنچقدر خودتان را می‌شناسید؟ اگر ما خود واقعی‌مان را بشناسیم و برایش احترام قائل شویم، می‌توانیم بین آنچه خودمان واقعاً می‌خواهیم و آنچه نیروهای بیرونی به ما تحمیل می‌کنند، خواست خودمان را انتخاب کنیم و براساس اهداف واقعی‌مان پیش برویم.چرا که اگر خود را دوست داشته باشیم، ارزش و احترام خود را وابسته به براورده ساختن خواست جامعه و دیگران نمی‌کنیم.روابط اجتماعی بهترکیفیت رابطه‌ای که با خودتان دارید، تعیین‌کننده کیفیت روابط شما با دیگران است. بنابراین هرچه با خودتان مهربان‌تر باشید، با دیگران نیز بهتر و دوستانه‌تر رفتار خواهید کرد.هر چه احترام بیشتری برای خودتان قائل شوید، به دیگران هم بیشتر احترام می‌گذارید و از سوی دیگر اگر کسی بخواهد شما را تحقیر کند، چنین اجازه‌ای به او نخواهید داد.موفقیت‌های بیشتردوست داشتن خود و عزت نفس بالا باعث می‌شود نقاط قوت خود را به خوبی بشناسید، کمتر اشتباه کنید و اگر مرتکب خطایی شدید، در دام احساس گناه‌ دائمی و سرزنش کردن خود نیفتید. از این طریق می‌توانید با درس گرفتن از اشتباهاتتان و اعتماد به نفس بالا، به موفقیت خود کمک کنید.۵ روش برای اینکه خود را دوست داشته باشیدهرچند دوست داشتن خود در مقام عمل بسیار سخت‌تر از آن چیزی است که در کتاب‌ها خوانده‌ایم یا در شبکه‌های اجتماعی می‌شنویم، اما در اینجا می‌خواهیم به ۵ راهکار کاربردی و قابل‌اجرا در زندگی روزمره برای اینکه خود را بیشتر دوست داشته باشید اشاره می‌کنیم:حدود و مرزهای خود را مشخص کنیدبسیاری از ما با مشخص ساختن مرزهای اخلاقی و رفتاری خودمان، برای دیگران مشکل داریم. این مشکل می‌تواند به دلیل تله مهرطلبی، ترس از طرد شدن، ترس از مغرور و پرمدعا به نظر رسیدن یا الگوهای تربیتی نادرست باشد.فارغ از دلایل این مسئله، فقدان مرزهای مشخص می‌تواند باعث شود سلامت روان شما به خطر بیفتد. باید یاد بگیرید در موقعیت‌هایی که به هر دلیلی خوشایندتان نیست نه بگویید.وقت و انرژی شما چیزی است که باید برایش ارزش قائل شوید، نه لزوماً توقعات و خواسته‌های بیجای دیگران. به خاطر داشته باشید، مشخص کردن این مرزها یا نه گفتن به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای ارزش قائل شدن برای خودتان است.بزنید قدش!مل رابینز نویسنده کتاب بزن قدش! این یه قانونه، از یک عادت و راهکار ساده برای عشق‌ورزی به خود سخن می‌گوید: او پیشنهاد می‌دهد هر روز با تصویر خود در آینه، بزنید قدش!در واقع این کار، یک حرکت فیزیکی ساده نیست، عادتی است که باعث می‌شود شما عشق و حمایتتان را نثار خودتان کنید.به کار موردعلاقه‌تان بپردازیدآیا واقعاً برای انجام دادن کارهای موردعلاقه‌تان وقت می‌گذارید؟ با انجام فعالیت‌هایی که واقعاً به آنها علاقه دارید به بهبود رابطه‌تان با خودتان کمک کنید. می‌توانید یک مهارت جدید را امتحان کنید و سعی کنید در آن مهارت به سطح بالایی برسید.رسیدن به درجات بالا یا تمام کردن یک کار باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم و احساس کنیم با کفایت، قابل‌اعتماد و باتدبیر هستیم.خودتان را با دیگران مقایسه نکنیدما در جامعه آموخته‌ایم که به دنبال رقابت کردن با دیگران باشیم و به همین دلیل خواسته یا ناخواسته خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم. اما چنین مقایسه‌هایی بسیار خطرناک‌اند.اگر به دنبال راهی مطمئن برای ایجاد احساس بی‌کفایتی می‌گردید می‌توانید به مقایسه خودتان با دیگران ادامه دهید! فکر نکنید مجبور هستید طبق معیارهای دیگران زندگی کنید. خودتان را با آنچه دیگران در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند مقایسه نکنید. چنین تصاویری تنها برش‌هایی از واقعیت هستند که معمولاً به طور حیرت‌انگیزی بی‌نقص به نظر می‌رسند.هر کس در زندگی مسیر خود را می‌پیماید و هیچ کس که نمی‌داند دیگران در زندگی خود با چه چالش‌هایی روبرو هستند. این را بدانید که فقط خودتان از همه آنچه بر شما گذشته است آگاه هستید و هیچ وقت نمی‌توانید خودتان را با کسانی مقایسه کنید که هیچ‌گاه در جایگاه شما نبوده‌اند.این شما هستید که باید سکان هدایت زندگی‌تان را در دست بگیرید و برای این کار باید به خودتان متکی باشید. کتاب طراح زندگیتان باشید در این راستا به شما کمک خواهد کرد.به نظر دیگران اهمیت ندهیددقیقاً به همان دلایلی که نباید خود را با دیگران مقایسه کنید، به همان دلایل هم لازم نیست دائم به نظر دیگران توجه کنید و معیارها و انتظارات دیگران را در زندگی‌تان دخالت بدهید. هیچ‌کس در جایگاه شما قرار ندارد.هیچ گاه نخواهید توانست به گونه‌ای رفتار کنید که همه را راضی نگه‌ دارید. چنین چیزی عملاً غیرممکن است. بنابراین وقت و انرژی خود را برای کسب رضایت دیگران هدر ندهید.به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهیدفکر نکنید اشتباه کردن فقط برای بچه‌ها یا جوان‌ها مجاز است! همه ما انسان هستیم و هیچ‌کداممان کامل و بی‌نقص نیستیم و هیچ‌گاه آنقدر تجربه نخواهیم داشت که مطمئن شویم اشتباه نخواهیم کرد.هر اشتباهی هر چقدر بد، می‌تواند درسی در دل خود داشته باشد که از هزاران اشتباه دیگر در آینده جلوگیری می‌کند. بنابراین از اشتباه کردن نترسید. خودتان را ببخشید، از اشتباهاتتان درس بگیرید و رشد کنید.معرفی کتابکتاب اثر سایه اثر دبی فورد در مورد پیدا کردن خود واقعی ماست. اغلب اوقات پذیرش سایه یا همان اشتباهاتی که در طول زندگی مرتکب می‌شویم ما را خجالت زده می‌کند و همواره علاقه داریم تا از این احساس اجتناب کنیم. ما در چنین مواقعی احساس می‌کنیم اگر نگاهی ژرف به سایمان بیاندازیم، آسیب‌پذیر می‌شویم. ولی آن چیزی که واقعاً باید از آن بترسیم، این است که سایه را مورد توجه قرار ندهیم، چون با انکار سایه به آن قدرت می‌بخشیم. وقتی سعی می‌کنیم تنها آن جنبه‌هایی از وجودمان را از خود ابراز کنیم که مورد قبول دیگران است، بعضی از ارزشمندترین جنبه‌های خود را سرکوب و خود را به زندگی‌ای با داستان تکراری و نمایشنامه‌ای کهنه محکوم می‌کنیم. احیای آن بخش از خودمان که به سایه تبعیدشان کردیم، قابل اعتمادترین راه تحقق استعدادهای بشریمان است، راهی که این کتاب به ما نشان می دهد.چرا اثر سایه اثر دبی فورد؟کتاب اثر سایه تأکید دارد که تاریک‌ترین افکار ما می‌تواند بستری برای بزرگ‌ترین موفقیت‌هایمان باشد. با خواندن این کتاب یاد می‌گیریم برای زندگی در جهان بیرون لازم است روی زخم‌هایمان مرهم بگذاریم. ماندن در نقطه‌ی ‌امن زندگی و فرار از نقص‌هایمان قرار نیست ما را به جایی برساند؛ پس با تاریکی‌های وجودتان آشتی کنید.در صفحاتی که پیش رو دارید، سه آموزگار بزرگ حوزه موفقیت، دبی فورد، دیباک چوپرا و ماریان ویلیامسون با سه رویکرد مخصوص خود، به معرفی این موضوع می‌پرداند. هدف این است که رویکردی جامع و درعین‌حال چند جانبه از مفهوم سایه در اختیار شما قرار گیرد؛ اینکه سایه چگونه در ما و با ما متولد می‌شود، چگونه در زندگی ما نقش دارد و از همه مهم‌تر برای کشف هدایای سرشت حقیقی خود چه کارهایی باید انجام دهیم و…برای خرید کتاب اثر سایه اثر دبی فورد کلیک کنید.