کمبود آهن چیست؟ علائم کمبود آهن

آهن، این عنصر مهم و طلایی تقریباً در همه ارگان های بدن، چه مستقیم و چه غیر مستقیم نقشی بر عهده دارد. کمبود آهن یکی از اصلی‌ترین دلایل کم خونی است.در این مقاله قصد داریم به بررسی علائم كمبود آهن و راه‌های بهبود آن بپردازیم، با ما همراه باشید.کمبود آهن چیست؟آهن عنصر اصلی تشکیل دهنده ی هموگلوبین خون می‌باشد و یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای داشتن بدنی سالم و نیرومند است. هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به تمامی سلول‌های بدن، از طریق جریان خون است و در فرآیند متابولیسم انرژی شرکت دارد.هرچه هموگلوبین بیشتری در خون باشد، ظرفیت حمل اکسیژن در خون بالاتر رفته و خون رسانی به بافت‌ها و اندام‌ها بهتر انجام می‌شود.آهن در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها نیز نقش مهمی دارد.کم خونی و فقر آهن که در ایران بسیار شایع است در اثر کمبود آهن در منابع غذایی بروز پیدا می‌کند. کمبود آهن اختلالات شدیدی را در رشد و روند سوخت و ساز بدن به وجود می‌آورد.آهن در مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها نیز نقش مهمی دارد.علائم کمبود آهن چیست؟کمبود آهن علائم و نشانه‌های گسترده‌ای دارد، اما داشتن یک یا چند مورد از این علائم نمی‌تواند دلیل قطعی بر کمبود آهن در بدن فرد باشد.مطمئن‌‌‌ترین راه برای تشخیص اینکه کمبود آهن دارید یا خیر، مشورت با پزشک متخصص و انجام آزمایش‌های مربوطه است.اما چند مورد از شایع‌ترین علائم کمبود آهن را نام می‌بریم.سرگیجه یا سردردوقتی کمبود آهن در بدن شدید باشد، احساس سرگیجه یا سبک بودن سر به افراد دست می‌دهد.رنگ پریدگیرنگ پریدگی در صورت و همچنین به طور خاص در قسمت‌های داخلی و پایین پلک‌ها یکی از علائم شایع کمبود سطح آهن در بدن می‌باشد. در چنین حالتی گلبول‌های قرمز کارایی خود را از دست داده‌ و در نتیجه رنگ پوست در بعضی قسمت‌ها از دست می‌رود.خستگی بیش از حددر بدن افرادی که از کمبود آهن رنج می‌برند، اکسیژن رسانی به قسمت‌های مختلف دچار اختلال می‌گردد. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد در بدن آن‌ها به وجود می‌آید.تنگی نفسزمانی که بدن فرد دچار کمبود آهن شده باشد، خون توانایی انتقال اکسیژن به سراسر بدن را ندارد و عضلات اکسیژن لازم برای فعالیت را دریافت نخواهند کرد. و این موضوع باعث می‌شود نیاز به تنفس افزایش یابد و فرد به تنگی نفس دچار گردد.تپش غیرعادی قلبنرسیدن اکسیژن مورد نیاز به بخش‌های مختلف بدن و به‌خصوص ماهیچه‌ها باعث می‌شود که قلب فعالیت شدیدتر از خود نشان دهد تا این کمبود را جبران کند. این اختلال باعث می‌شود ضربان قلب فرد غیر عادی شود و در طولانی مدت مشکلات قلبی را نیز به همراه داشته باشد.شکننده یا قاشقی شدن ناخن‌هادر مواردی کمبود آهن باعث می‌شود ناخن‌های فرد به راحتی ترک بخورد و حتی بشکند. در بعضی موارد که کمبود آهن حادتر می‌شود، شاهد قاشقی شدن بخش انتهایی ناخن‌ها خواهید شد. اما توجه داشته باشید که با دیدن چنین چیزی به صورت خودسرانه مکمل‌های آهن را مصرف نکنید، بلکه بهتر است به یک دکتر متخصص مراجعه کنید.در مواردی کمبود آهن باعث می‌شود ناخن‌های فرد به راحتی ترک بخورد.احساس درد و تورم در دهان و زباندر برخی موارد بررسی وضعیت دهان می‌تواند نشان دهد که آیا فرد دچار کمبود آهن است یا خیر. در حالتی که زبان فرد دچار رنگ پریدگی، التهاب، تورم یا صاف شدن غیر طبیعی در سطح شده باشد، می‌توان این مورد را به عنوان نشانه کمبود آهن در بدن در نظر گرفت.خشک و آسیب دیده شدن پوست و موزمانی که اکسیژن لازم به قسمت‌هایی مثل پوست و مو نرسد، این قسمت‌ها دچار ضعف می‌شوند. البته لازم است بدانید ریزش مو به صورت طبیعی نشانه کمبود آهن نیست و در صورت مشاهده ریزش توده‌ای و شدید باید این موضوع را بررسی کنید.ابتلا به سندروم پای بیقراربه این صورت که فرد در زمان استراحت احساسی شبیه به خزیدن حشره یا خارش روی پا دارد. البته گفتنی است که تنها در ۲۵% موارد کمبود آهن باعث به وجود آمدن چنین مشکلی می‌شود. ولی جبران این کمبود می‌تواند باعث حل مشکل شخص گردد.مواد غذایی حاوی آهنداشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی دارای آهن می‌تواند کمک کند که سایر روش‌های درمان کمبود آهن نتیجه بهتری روی بدن فرد داشته باشند. در نتیجه جبران کمبود آهن کم‌خونی نیز بهبود می‌یابد.مواد غذایی زیر منابع آهن مناسبی هستند:گوشت قرمز کم چربآجیل‌ها و دانه‌هاسبزیجات مختلف و به خصوص سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارندکوینولا، گندم، جو دو سر و گل همیشه بهارصدف خوراکیدانه سویاسینه مرغ کباب شده به همراه سبزیجات و صیفی‌جات مختلفشیره انگور یا خرماحبوبات مختلفتخم مرغ با کیفیت و ترجیحاً تخم مرغ محلیبا ر‌ژیم غذایی مناسب می‌توان تا حدی کمبود آهن را جبران نمود.جبران کمبود آهن بوسیله مکمل‌هامکمل‌های غذایی تأمین کننده‌های مناسبی برای جبران کمبود آهن هستند. این مکمل‌ها در پیشگیری از کمبود آهن بسیار موثر بوده و به رشد و حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.شما می‌توانید این مکمل‌ها را به راحتی از داروخانه آنلاین مفیدطب (دکتر اصیلی) سفارش داده و در سریع‌ترین زمان ممکن تحویل بگیرید. برای مشاهده محصولات حاوی آهن اینجا کلیک کنید.جمع بندیآهن سبب پیشگیری از بروز کم خونی، تقویت حافظه و قدرت تمرکز، پیشگیری از اختلالات یادگیری و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها می‌شود.فرد که دچار کمبود آهن می‌شود معمولا علائمی مانند رنگ پریدگی، ضعف، سرگیجه، سردرد و بی اشتهایی همراه دارد.در صورتی که دچار کمبود آهن هستید آن را جدی بگیرید و به پزشک متخصص مراجعه نمایید، همچنین در ر‌‌ژیم‌غذایی خود مواد حاوی آهن را جای دهید.شما می‌توانید بهترین مکمل‌های آهن را از داروخانه آنلاین مفیدطب (www.mofidteb.com) خریداری کنید.منبع: مجله سلامت مفیدطب