آرامشی که تدریجی از دست می دهیم؛ بی خوابی اثرات مخرب و درمان های موثر

جهان سریع تر از همیشهقرن 21 قرن لحظه هاست، در هر ثانیه کلی اتفاقات مختلف در حوزه های متفاوت رخ می دهد. در سراسر این کره خاکی در هر ثانیه میلیون ها و شاید حتی میلیارد های اتفاق مختلف در جریان است؛ از معرفی هوش مصنوعی جدید گوگل و کشف یک ویروس ناشناخته در شمال آفریقا گرفته تا شادی میلیون ها انسان بعد از یک مسابقه ورزشی و آتش سوزی گسترده در استرالیا. همه این رخداد ها اما یک وجه مشترک دارند، تغییرات با سرعتی بالاتر از همیشه و زمانی که برای هیچکس حتی لحظه ای متوقف نمی شود. پیشرفت های بشر او را به نقطه ای رسانده که خود نیز قادر به کنترل سرعت این تغییرات نیست و فقط سعی می کند با شیوه های مختلف خود را با تغییرات همراه کند.اما بشر برای همراه شدن با این تغییرات برق آسا چه هزینه ای باید بپردازد؟!بر هیچکس پوشیده نیست که در این دنیا به قول معروف باید چیزی بدهید تا چیزی بگیرید و این قانون همیشه صادق است از کوچک ترین اقدامات بشر گرفته تا مهم ترین تصمیماتی که رهبران کشور ها با اتخاذ آن آینده ی نسلی را تغییر می دهند همگی هزینه های را در پی دارند. همراه شدن با این تغییرات سریع امروز شاید فواید زیادی برای بشر داشته باشد اما حداقل چیزی که باید فدا کند تا بتواند این همراهی را ادامه دهد چیزی نیست جز آرامش خود! آرامشی که شاید در هیچ کجای دنیا به سادگی یافت نشود و شاید همه ما در این زندگی پر هیاهو با انواع اخبار خوب و بد، به سختی به دنبال رسیدن به جرعه ای از آن هستیم !رسیدن به آرامش؛ مفهومی صرفا انتزاعی یا متاثر از فاکتورهای محیطی و فیزیکی؟!خیلی از ما تصوری که از آرامش داریم یک مفهوم انتزاعی است که صرفا در زمان رسیدن به بخش خاصی از اهداف و آرزو هایمان ، برای ما مهیا می شود. قطعا رسیدن به آرزو ها می تواند زمینه ساز احساس خوشبختی و آرامش در افراد شود اما آیا این تصور درستی از رسیدن به آرامش است؟ قطعا نه! در درجه اول باید بگویم که احساس آرامش هم تقسیم بندی دارد و طبیعی است که آرامش و حس خوبی که هنگام نوشیدن یک فنجان قهوه ی خوش عطر طعم دارید با احساس آرامشی که هنگام خرید خانه ی دلخواه خود دارید یکسان نیست اما تا حدود زیادی اثرات مشابهی بر جسم و روح شما دارد. چیزی که در مورد احساس آرامش کم تر مورد توجه قرار می گیرد فاکتور های محیطی و فیزیکی تاثیر گذار بر احساس آرامش است. اقدامات زیادی است که انجام دادن آن ها باعث ایجاد نوعی از آرامش در جسم و روح شما می شود که شاید حتی تاثیرش محسوس نباشد اما بر کارکرد مغز و قدرت تصمیم گیری شما نیز تاثیر گذار است. چگونه با رعایت این نکات به آرامش برسیم؟!یکی از مهم ترین عواملی که مستقیما در ایجاد احساس آرامش جسمی و حتی روحی انسان بسیار حیاتی است، داشتن خواب خوب و راحت است. خوابیدن به عنوان یکی از اصلی ترین و مهم ترین مکانیزم های بیولوژیکی بدن انسان است که تاثیر مستقیمی بر کارکرد مغز و سایر اعضای بدن دارد. بی خوابی و نداشتن خواب راحت یکی از دلایل صلب آرامش در جوامع امروز است که متاسفانه بسیار هم شایع است. بد تر از آن که درمان های که اغلب مردم به کار می گیرند درمان های دارویی گذراست که در دراز مدت کارا نیستند و اثرات مخرب فراوانی نیز دارد. از درمان دارویی با قرص های خواب آور قوی زولپیدم گرفته تا مصرف مکمل ملاتونین، همگی فقط بخش از دارو های خواب آوری هستند که این روزها بسیار مورد استفاده قرار می گیرند.اما برای داشتن خواب راحت و رهایی از مشکل بی خوابی باید شیوه و سبک زندگی خود را تغییر دهیم، زندگی کم تنش تر و به دور از استرس داشته باشیم و همچنین رژیم غذایی سالم تری را در برنامه خود قرار دهیم چرا که این اقدامات در کنار کاهش مشکل بی خوابی، باعث داشتن زندگی شاداب تر و زیبا تر را برا ما فراهم می کند که آرامش نسبی را در زندگیمان جاری می کند.