کاهش اشتها |20 خوراکی کاهش دهنده ی اشتها

کسانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند معمولا اشتهایی زیادی برای پرخوری دارند و برای کاهش اشتهای خود از قرص های شیمیایی استفاده می کنند که این خود می تواند عوارضی را برایشان به دنبال داشته باشد باید بدانید که باید بدانید که بهترین و موثرترین برای کاهش اشتها برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند خوردن میوه ها و خوراکی های کم کالری برای کاهش اشتها و گرسنگی می باشد.در این مقاله شما را با این خوراکی های مفید بیشتر اشنا می کنیم .خوب است توجه داشته باشید که مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید.یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن بکنید غذاهایی که حاوی آب، فیبر و پروتیین زیادی هستند، همگی به سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی کمک می کنند علاوه بر این، فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است.?خوراکیهایی که اشتهای شما را کاهش می دهد?شیک پروتئین :جالب است بدانید که شیک پروتئین می تواند احساس سیری را افزایش داده و دریافتی کل کالری را کاهش دهد.پورد کاین :پودر کاین که از فلفل قرمز بدست می اید می تواند نه تنها اشتها را کنترل می کند، بلکه کالری زیادی هم خواهد سوزاند.پس برای لاغری یکی از بهترین گزینه هاست .اسفناج و پهن برگ های سبز :باید بدانید که آب زیاد و میزان فیبر موجود در اسفناج و سبزیجات پر برگ شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. خوردن سالاد با کاهو، سبزیجات پر برگ و آجیل می تواند به آسانی غذایی کم کالری برای شما باشد.کاهش اشتها با پروتئین اب پنیر :پروتیین آب پنیر ممکن است اثر قوی درکاهش احساس گرسنگی داشته باشد و اشتهای شما را کاهش دهد.تخم مرغ :می دانید که تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند این می تواند برای شما که می خواهید وزن کم کنید گزینه ی عالی ای باشد .بلغور جو:همه می دانید که بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند.دارچین :این ادویه به چربی سوزی هم کمک می کند ضمن اینکه سبب می شود اشتهای شما کاهش پیدا کند . دارچین قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند. دارچین یک ادویه خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می کند.دانه های چیا :خوب است بدانید که این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتیین و فیبر هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند گرسنگیتان را کنترل کنید.گارسینیا کامبوجیا :همانطور که می دانید گارسینیا کامبوجیا یک میوه استوایی است. به سرعت به عنوان مکمل کاهش وزن در غرب معروف شده است ضمن این خوراکی می تواند اشتهای شما را هم کنترل کند و گزینه ی خوبی برای کاهش وزن است .کاهش اشتها با دانه ی کتان :این خوراکی دارای فیبر محلول و اسیدهای چرب ضروری هستند. دانه های کتان به شما کمک می کنند تا مدت زیادی سیر بمانید. همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 6 هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند.کاهش اشتها با نخود :این خوراکی برای کسانی که رژیم لاغری دارند معمولا از حبوبات زیاد استفاده می شود زیرا حبوبات کالری کم دارند و به شدت از اینکه احساس گرسنگی کنید خودداری می کنند نخود حاوی فیبر و پروتئین بالایی است و گوارش را آهسته تر می کندکاهش اشتها با گل کلم :خوب است بدانید که اگر شما گل کلم را در رژیم غذاییتان قرار دهید، می توانید به راحتی برنج را با گل کلم رنده شده جایگزین کنید. آن ها باعث می شوند شما برای مدت طولانی احساس سیری کنید. کاهش اشتها با عسل :مصرف عسل کاهش دهنده گرسنگی است و هورمون گرلین را کاهش می دهد و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.کاهش اشتها با آبلیمو:باید بدانید که آبلیمو پکتین دارد که اشتها را سرکوب می کند. شما می توانید عسل را نیز برای سوزاندن کالری های اضافی اضافه کنید.کاهش اشتها با گلابی:می دانید که گلابی حاوی کالری و چربی بسیار کمی است و به خاطر میزان بالای فیبر آن، به عنوان کاهش دهنده اشتهای طبیعی عمل می کنند.کاهش اشتها با انواع سوپ :مصرف سوپ باعث می شود که شما کم تر به سمت غذا برویدو مدت بیشتری احساس سیری کنید .کاهش اشتها با زعفران و عصاره ی ان :باید بدانید که عصاره زعفران مزایایی زیادی دارد و به سرکوب اشتها کمک می کند.کاهش اشتها با ارزن :می دانید که ارزن غنی از کربو هیدرات ها است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. هم چنین برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.کاهش اشتها با روغن گریپ فروت:این روغن به فعال کردن آنزیم ها در بزاق کمک می کند که به نوبه خود کاهش وزن را با شکست چربی بدن افزایش می دهد.کاهش اشتها با زردچوبه :ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین به افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند و آن ها هم چنین سطح گرسنگی را سرکوب می کنند.کاهش اشتها با فلفل سیاه :باید بدانید که فلفل سیاه هم در سوزاندن چربی موثر و به کنترل گرسنگی نیز کمک می کند. سعی کنید د رهمه ی غذاها و سالاد ها ی خود ازاین پودر استفاده کنید .