علائم اولیه هشداردهنده دیابت در بزرگسالان

بررسی ها نشان می دهد که چندین میلیون نفر در کشور به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. با این حال، بسیاری از آنها تشخیص داده نشده اند، زیرا برخی از علائم، مشابه سایر بیماری ها است. اگر این اختلال درمان نشود، پیشرفت می کند و می تواند عوارض زیادی برای سلامتی ایجاد کند. همه باید مراقب علائم دیابت در بزرگسالان باشند تا عزیزان سالخورده آنها بتوانند از کمک پزشکی مورد نیاز خود بهره مند شوند. در این مقاله از مجله ۶۰+ به بررسی علائم اولیه دیابت در بزرگسالان و انواع نشانه های این بیماری می پردازیم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.۱. بی حسی و گزگزاین احساس معمولاً در انگشتان، دست‌ها و پاها به دلیل افزایش سطح قند خون ایجاد می‌شود که در گردش خون طبیعی اختلال ایجاد می‌کند. در ابتدا، بی حسی و گزگز جزئی است، اما با پیشرفت درگیری عصب، علائم بدتر شده و دردناک می شوند. در نهایت، آسیب عصبی بر عملکرد عضلات، عملکرد اندام های حسی و سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد که می تواند منجر به انسداد عروق خونی و آسیب برگشت ناپذیر عصبی بیشتر شود.۲. افزایش ادرارسالمندان دیابتی با تلاش کلیه ها برای از بین بردن قند اضافی خون، بیشتر ادرار می کنند. پلی یوری باعث می شود که سالمندان ۱.۵ تا ۳ برابر بیشتر از حد طبیعی مایعات را دفع کنند که می تواند منجر به کم آبی بدن و در نهایت آسیب کلیه شود. ادرار بیش از حد یکی از علائم متعددی است که باعث می شود افراد به دنبال مراقبت های پزشکی باشند و تشخیص داده شوند.۳. کاهش وزن غیرمعمولکاهش وزن سریع و بدون دلیل در سالمندان مبتلا به دیابت درمان نشده، رایج است. سلول های بدن گرسنگی میکشند زیرا گلوکز به آنها نمی رسد تا مواد مغذی مورد نیاز را فراهم کند. بدون منبع تغذیه، بدن برای انرژی ذخایر چربی و ماهیچه ها را می سوزاند. اگر شما بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش، ۳ کیلوگرم یا بیشتر در کمتر از شش ماه از دست داد، با پزشک مشورت کنید.۴. افزایش اشتهاوقتی سلول ها احساس گرسنگی می کنند، بدن سعی می کند با افزایش اشتهای فرد جبران کند. با این حال، بدن مواد غذایی لازم را جذب نمی کند. سالمندانی که افزایش اشتها و کاهش وزن دارند، ممکن است دیابت داشته باشند.۵. اختلالات بیناییتاری دید یکی دیگر از علائمی است که معمولاً با شروع دیابت مرتبط است. افزایش سطح قند خون همراه با اختلال در گردش خون و آسیب عصبی متعاقب آن می تواند باعث کاهش بینایی شود. بزرگسالان دیابتی ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلوکوم و ۶۰ درصد خطر ابتلا به آب مروارید هستند. هر چه دیابت مدت طولانی تری درمان نشود، خطر آن بیشتر می شود. سالمندان باید معاینات منظم چشمی داشته باشند.۶. پوست خشک و حساسهنگامی که گردش خون کند می شود، غدد چربی و عرق نمی توانند به طور طبیعی کار کنند و پوست خشک، پوسته پوسته می شود و حتی ممکن است احساس خارش داشته باشید، به خصوص زمانی که یک سالمند دچار کم آبی بدن به دلیل پلی اوری شود. سالمندان دیابتی نیز بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات پوستی مختلف از جمله عفونت های باکتریایی یا قارچی و ناهنجاری های ناخن هستند. زخم ها و مشکلات پوستی نیز به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند و اغلب زمانی که یک سالمند دیابت دارد، بدتر می شوند.۷. خستگیانرژی ناکافی ناشی از کمبود منابع غذایی می تواند منجر به خستگی شود. سطوح بالای گلوکز خون باعث غلیظ شدن خون می شود که در تحویل اکسیژن و مواد مغذی اختلال ایجاد می کند. وقتی قند خون خیلی پایین می‌آید، خستگی غیرقابل توصیفی نیز می‌تواند رخ دهد. افراد مسن می‌توانند ورزش کنند، وعده‌های غذایی مغذی مصرف کنند، داروهای خود را به‌ موقع مصرف کنند.۵ نکته برای کنترل دیابتتغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری از دیابت باشد و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. فقط کافیست این نکات را در نظر بگیرید. اگر در حال حاضر به دلیل اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی دیابت در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستید، پیشگیری بسیار مهم است.۱. کاهش وزن اضافیکاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. افراد در یک مطالعه بزرگ پس از کاهش تقریباً ۷ درصد وزن بدن خود با تغییر در ورزش و رژیم غذایی، خطر ابتلا به دیابت را تقریباً ۶۰ درصد کاهش دادند. یعنی اگر افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری میشود. کاهش وزن بیشتر به فواید بیشتر تبدیل خواهد شد.۲. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشیدفعالیت بدنی منظم فواید زیادی دارد. ورزش می تواند به شما کمک کند:وزن خود را کاهش دهیدقند خون خود را کاهش دهیدحساسیت خود را به انسولین افزایش دهید اینکار به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کندبیشتر بزرگسالان برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم میتوانند کارهای مختلفی انجام دهند که عبارتند از:ورزش هوازی: ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید – مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن – را در بیشتر روزها برای حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته هدف قرار دهید.ورزش قدرتی: حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته – قدرت، تعادل و توانایی شما را برای حفظ یک زندگی فعال افزایش می دهد. تمرینات مقاومتی شامل وزنه برداری، یوگا و کالیستنیک است.عدم فعالیت محدود از بین بردن دوره های طولانی بی تحرکی، مانند نشستن پشت کامپیوتر، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. هر ۳۰ دقیقه چند دقیقه به ایستادن، راه رفتن یا انجام فعالیت های سبک اختصاص دهید.۳. غذاهای گیاهی سالم بخوریدگیاهان ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی شما فراهم می کنند. کربوهیدرات ها شامل قندها و نشاسته ه، منابع انرژی برای بدن شما و فیبر هستند. فیبر رژیمی، بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم یا جذب کند. غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از:میوه هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل و میوه های درختانسبزیجات غیر نشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلمحبوبات، مانند لوبیا، نخود و عدسغلات کامل، مانند ماکارونی و نان سبوس دار، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و کینوامزایای فیبر عبارتند از:کاهش جذب قندها و کاهش سطح قند خونتداخل در جذب چربی و کلسترول رژیم غذاییمدیریت سایر عوامل خطر که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد، مانند فشار خون و التهاببه شما کمک می کند کمتر بخورید زیرا غذاهای غنی از فیبر سیر کننده تر و سرشار از انرژی هستنداز غذاهایی که «کربوهیدرات‌های بد» هستند پرهیز کنید – قند زیاد با فیبر یا مواد مغذی کم: نان و شیرینی‌های سفید، ماکارونی از آرد سفید، آب میوه‌ها و غذاهای فرآوری‌شده با شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا.۴. چربی های سالم بخوریدغذاهای چرب کالری بالایی دارند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. برای کمک به کاهش وزن و مدیریت آن، رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که گاهی اوقات به آنها «چربی خوب» می گویند.چربی‌های غیراشباع هم چربی‌های تک غیراشباع و هم چربی‌های چند غیراشباع، باعث افزایش سطح کلسترول خون سالم و سلامت قلب و عروق می‌شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از:روغن زیتون، آفتابگردان، گلرنگ، پنبه دانه و کانولاآجیل و دانه ها، مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان و تخم کدو تنبلماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن و ماهی کادچربی های اشباع شده، “چربی های بد” در محصولات لبنی و گوشت یافت می شود. اینها باید بخش کوچکی از رژیم غذایی شما باشد. با مصرف لبنیات کم چرب و مرغ بدون چربی و گوشت خوک می توانید چربی های اشباع شده را محدود کنید.۵. رژیم های غذایی سالم تری انتخاب کنیدبسیاری از رژیم های غذایی معمولی ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، تحقیقات کمی در مورد فواید طولانی مدت این رژیم ها یا فواید آنها در پیشگیری از دیابت وجود دارد. هدف رژیم غذایی شما باید کاهش وزن و سپس حفظ وزن سالم در حرکت رو به جلو باشد. بنابراین تصمیمات غذایی سالم باید شامل یک استراتژی باشد که بتوانید آن را به عنوان یک عادت مادام العمر حفظ کنید. گرفتن تصمیمات سالم که منعکس کننده برخی از ترجیحات شما برای غذا باشد ممکن است در طول زمان برای شما مفید باشد.یک استراتژی ساده برای کمک به شما در انتخاب غذای خوب و خوردن اندازه های مناسب این است که بشقاب خود را تقسیم کنید. این سه بخش در بشقاب شما تغذیه سالم را ترویج می کند:یک دوم: میوه و سبزیجات غیر نشاسته اییک چهارم: غلات کاملیک چهارم: غذاهای غنی از پروتئین، مانند حبوبات، ماهی یا گوشت بدون چربیسخن آخراگر شما نیز به دیابت مبتلا هستید و میخواهید دیابت خود را تحت کنترل خود درآورید، حتما توصیه های ما را جدی بگیرید و با مشورت با پزشک خود، آنها را در زندگی روزمره اعمال کنید. اگر در سن بزرگسالی هستید، حتما به علائم گفته شده توجه کنید تا بتوانید سریعتر این بیماری را تشخیص داده و درمان کنید. برای هر گونه سوال و راهنمایی میتوانید با ما تماس بگیرید.