انواع طرحواره و طرحواره درمانی

طرحواره درمانی؛ طرحواره ها مضامین گسترده و فراگیر مربوط به خود و رابطه فرد با دیگران هستند که در دوران کودکی ایجاد شده و در طول زندگی فرد توضیح داده شده و تا حد قابل توجهی ناکارآمد هستند. طرحواره ها به نیازهای عاطفی اساسی کودک مربوط می شود. وقتی این نیازها در دوران کودکی برآورده نشود، طرحواره هایی ایجاد می شود که منجر به الگوهای زندگی ناسالم می شود.هر یک از 18 انواع طرحواره زیر نشان دهنده نیازهای عاطفی خاصی است که در دوران کودکی یا نوجوانی به اندازه کافی برآورده نشده است: و نیاز به طرحواره درمانی دارد.طرحواره درمانی و انواع طرحواره ها1. طرحواره محرومیت عاطفیاین باور و انتظار که نیازهای اولیه شما هرگز برآورده نخواهد شد. این حس که هیچ کس نمی تواند از شما نگهداری کند و شمارا دوست بدارد.2. طرحواره رها شدگیباور و توقع به اینکه دیگران شمارا دائما ترک خواهند کرد، اینکه دیگران غیرقابل اعتماد هستند و اینکه روابط شکننده هستند، از دست دادن اجتناب ناپذیر است، و اینکه در نهایت تنها خواهید شد.3. طرحواره بی اعتمادی/سوءاستفادهاین باور که دیگران از شما سوء استفاده می کنند و خودخواه هستند یا به دنبال صدمه زدن یا استفاده از شما هستند. همچنین دیگران قابل اعتماد نیستند.4. طرحواره نقص و شرماین باور که شما معیوب و آسیب دیده هستید یا حتی دوست داشتنی نیستید، و در نتیجه طرد خواهید شد.5. طرحواره انزوای اجتماعی احساس فراگیر تنهایی، همراه با احساس بیگانگی.اینکه همیشه احساس می کنید دیگران شمارا تنها خواهند گذاشت و بنابراین معمولا تنهایی را ترجیح می دهید.6. طرحواره آسیب پذیریاین حس که دنیا جای خطرناکی است، فاجعه ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد، و شما تحت تاثیر چالش های پیش رو قرار خواهید گرفت.طرحواره ها و دوران کودکی7. طرحواره وابستگی/بی کفایتیاین باور که نمی‌توانید به‌طور مؤثر تصمیم‌گیری کنید، قضاوت‌تان مشکوک است، و باید به دیگران تکیه کنید تا به شما در انجام مسئولیت‌های روزانه کمک کنند.8. طرحواره درگیر شدن/خود توسعه نیافتهاین احساس که شما هویت یا «خود منفرد» جدا از یک یا چند فرد مهم دیگر را ندارید.9. طرحواره شکستانتظار شکست شما یا باور به اینکه نمی توانید به اندازه کافی خوب عمل کنید.10. طرحواره انقیاداین باور که باید تسلیم کنترل دیگران شوید، در غیر این صورت تنبیه یا طرد خواهید شد.11. طرحواره ایثاراین باور که شما باید داوطلبانه نیازهای خود را به خاطر دیگران رها کنید، معمولاً تا حدی که بیش از حد است.12. طرحواره تاییداین احساس که تایید، توجه و به رسمیت شناختن بسیار مهمتر از ابراز واقعی خود و صادق بودن به خود است.13. طرحواره مهار عاطفیاین باور که شما باید بیان خود را کنترل کنید یا دیگران شما را طرد یا انتقاد خواهند کرد.14. طرحواره منفی نگری/بدبینیاین باور فراگیر مبنی بر اینکه جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت است، همراه با انتظارات منفی برای آینده.15. طرحواره استانداردهای بی اماناین باور که شما باید بهترین باشید، همیشه برای کمال تلاش کنید یا از اشتباه اجتناب کنید.16. طرحواره تنبیهاعتقاد به اینکه افراد باید به دلیل اشتباهات یا کاستی هایشان به سختی مجازات شوند.17. طرحواره استحقاق / بزرگواری:این احساس که شما از دیگران خاص یا مهم‌تر هستید و مجبور نیستید مانند سایر افراد از قوانین پیروی کنید، حتی اگر تأثیر منفی بر دیگران بگذارد. همچنین می تواند در تمرکزی اغراق آمیز بر برتری به منظور داشتن قدرت یا کنترل ظاهر شود.18. طرحواره خودکنترلیاین احساس که نمی توانید به اهداف خود برسید، به خصوص اگر این فرآیند دارای جنبه های خسته کننده، تکراری یا خسته کننده باشد. همچنین، شما نمی توانید در برابر انگیزه هایی که منجر به نتایج مضر می شود مقاومت کنید.طرحواره ها الگوهای غیر مفیدی هستند که در برخی افراد اگر نیازهای عاطفی آنها در کودکی برآورده نشود، ایجاد می شوند. این طرح‌واره‌ها می‌توانند در طول زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند و در صورت عدم توجه به روش‌ها و رفتارهای مقابله‌ای مشکل‌ساز شوند. باید طرحواره درمانی شوند. در کامنت ها نظرات خود را در مورد طرحواره ها و درمان آن بنویسید.