۱۰ نشانه برای اینکه بفهمید استرس شغلی دارید؟

استرس شغلی چیست؟اگر فکر می کنید کار شما استرس آور است و از شدن استرس شغلی با مشکلات زیادی حتی در خانه مواجه شده اید ، تنها نیستید.اگر از مردم بپرسید منشاء استرس آنها کجاست؟ بیشتر آنها پاسخ می‌دهند: کار، مشتریان ایرادگیر، رئیس پرتوقع، همکاران نامهربان ، ضرب‌العجل های متعدد، زیرآب زنی های سازمانی و از این دست مثال هایی که یک بخش آن را محل کار و یا همکاران تشکیل می دهند.همواره کار و ارتباطات کاری یکی از پر استرس ترین مسائلی است که انسان ها با آن درگیر هستند.استرس شغلی همیشه در صدر توجهات مدیران ارشد شرکتهای بزرگ و کوچک بوده است. همچنین برای کارمندان نیز بسیار مهم است که استرس شغلی پایینی داشته باشند .اولا به دلیل آنکه وقت زیاد و بخش عمده‌ای از فعالیت‌های روزانه را در محل کار خود سپری می‌کنند و دوما آنکه به دلایل مختلف ارتباطات و زمینه های کاری مختلفی را تجربه می‌کنند، که ممکن است برای آنها نا آشنا باشد و همین ناآشنا بودن باعث ایجاد استرس شغلی و سردرگمی های گوناگون در محیط کار برای آنها می شود.در ضمن مسائل مالی که یکی از بزرگترین عوامل استرس در انسان است، از محل کار تامین می‌شود. یعنی نوسانات کاری و به تبع آن نوسانات در درآمدهای اشخاص ، استرس شغلی فراوانی را برای آنها به همراه خواهد داشت.در زیر به اختصار به ۱۰ عاملی اشاره می کنیم، این عوامل نشان دهنده آن است که شما در محل کار چه میزان استرس شغلی دارید:۱- اغلب زود عصبانی می شویدزود عصبانی شدن و خشمگین شدن سریع، یعنی آستانه تحمل شما پایین است. بسیاری از روانشناسان معتقدند، پایین بودن آستانه تحمل بدین معناست که، استرس و اضطرابی که در کار ایجاد می‌شود، انسان را در حالت «ستیز گریز» قرار میدهد. و کوچکترین تحریک منجر به فوران و اقدام ستیز یا گریز در انسان می شود.به همین دلیل عصبانیت همواره نشانه‌ای از وجود استرس در انسان است.۲-به سختی تمرکز می کنیدهمانطور که در مثال قبل اشاره شد در سیستم «ستیز گریز» انسان وقتی با استرس مواجه می شود، تمام تمرکز بر این است که یا انسان از مشکلی که دارد فرار کند، یا به جنگ با آن بپردازد. تمام توجه مغز انسان به این دو گزینه معطوف است.حال در این بین می خواهید بر روی مسائلی تمرکز کنید، که از نظر مغز شما در اولویت پایین تری قرار دارد. به همین علت به سختی می‌توانید هنگام استرس تمرکز کنید.۳-عمدتاً خسته هستیدخستگی می تواند عوامل مختلفی داشته باشد. از جمله کار زیاد، کم خوابی، تغذیه نامناسب، که همه این موارد با استراحت و خواب کافی برطرف می شود. اما استرس عامل اصلی در خستگی مزمن است و نقش مهم و موثری را در این بین ایفا می کند.به طوری که وقتی استرس دارید، و این استرس بیش از چند روز طول می کشد، و شما مرتباً درگیر آن هستید، احساس خستگی و ناراحتی ناشی از این استرس کل ذهن شما را دربر می‌گیرد.۴-حوصله شوخی نداریدشوخی و شوخ طبعی، همیشه نشان دهنده وجود عواملی چون خلاقیت، داستان پردازی و علاقه به ارتباط موثر با دیگران است. اما استرس شغلی انسان را در شرایط «ستیز گریز» قرار می‌دهد.در ذهن انسان اینگونه شکل می گیرد که عواملی که برای انسان مهم است، معطوف به جنگ و یا فرار از مشکل بشود به همین دلیل حس خلاقیت، داستان‌سرایی و . . . کم شده و انسان اغلب، فکرش و ذهنش درگیر و ناراحت موضوع استرس آور است.به همین دلیل حس شوخ طبعی ندارد و حوصله شوخی را از دست می دهد.۵-بیشتر از قبل جروبحث میکندوقتی که آستانه تحمل انسان در اثر استرس شغلی پایین می آید، ذهن دیگر قادر به حل مسائل مثل قبل نیست. همین عوامل باعث می‌شود کار کرد ذهن شما در حل مسائل مختلف، کند شود و بر روی جواب هایی که به صورت پیش فرض دارد به عنوان راه حل اصلی تکیه کند.به همین دلیل بیشتر از قبل جر و بحث می کنید تا نشان دهید حرف شما درست است و جواب شما موضوع اصلی است که باید مطرح شود.۶-بازدهی تان کم می شوداگر به عواملی که بالاتر گفتیم دقت بیشتری داشته باشید؛ متوجه خواهید شد که بازدهی انسان در کار زیاد نیست، بلکه کار با کیفیت همراه با توجه، تمرکز و خلاقیت، بازدهی را به شدت بالا برده و کیفیت کار را ارتقا می‌دهد.زمانی را تصور کنید که استرس دارید، تمام عوامل، از جمله بی حوصلگی، خستگی، زودرنجی، کمبود تمرکز، همه و همه جمع شده مانع ارتقاء کیفیت و در نتیجه پایین آمدن بازده شما می شود.۷-اغلب بیمار می شویددر یکی از تحقیقاتی که در یک موسسه روانشناسی کاربردی در کلن انجام شد، در مورد استرس شغلی، در کارها و مشاغلی که با استرس زیاد همراه هستند، کارمندانی بیمارتر و و ناسالم تر دارند.استرس شغلی، هر روز فکر و ذهن شما را به خود درگیر می‌کند، به سادگی می تواند منشاء بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی باشد .وقتی استرس دارید، سطح کورتیزول یعنی آنزیم اصلی به وجود آورنده استرس در بدن شما بالاست. همین عامل باعث به وجود آوردن بیماری های قلبی عروقی ، همچنین به وجود آوردن بیماریهای دستگاه گوارش از جمله سوزش معده ورم معده و در موارد حادتر زخم معده و اثنی عشر می شود.همین عامل باعث پایین آمدن سیستم ایمنی بدن و کندی بدن در مقابل بیماری های ویروسی و میکروبی می شود. لذا بدن کسانی که استرس بیشتری دارند، برای مقابل بیماری‌های ساده‌ای مانند سرماخوردگی یا بیماری هایی از این دست بسیار ضعیف تر عمل می کند.۸-صبح ها به سختی از خواب بیدار می شویدخواب یکی از از موهبت های الهی است که برای تنظیم سیستم مغزی و آرامش بدن بسیار مفید است.اما استرس زیاد می تواند عامل اصلی برهم زدن خواب عمیق از انسان باشد.کسانی که استرس دارند معمولاً به سختی می خوابند و یا به سختی به خواب عمیق می روند. به همین دلیل وقتی صبح می خواهند از خواب بیدار شوند، گویی قرار است کوهی را جابجا کنند و این کار انقدر برایشان سخت است و دشوار.۹-علاقه چندانی به زندگی غیر شغلی نداریدوقتی استرس شغلی به حدی زیاد می‌شود که تمام جوانب زندگی را در بر می‌گیرد؛ یعنی زندگی کاری شما و زندگی غیر کاری شما که جدای از کار و برای آسایش و فعالیتهای خود شما طراحی می کنید، باشد. همه را تحت تاثیر قرار می دهد.۱۰-شوق و اشتیاق شما برای کار کم میکندذوق شما را در مسائل هنری پایین می‌آورد، حوصله شما را برای لذت بردن از تفریحات کم‌کرده و در کل این اصطلاح است کهحال لذت بردن از زندگی را نداریدهمیشه نگران فردا هستید که قرار است چگونه با این استرس دست و پنجه نرم کنید.۱۰ عاملی که در بالا ذکر شد و همه عوامل استرس زا نیستند. بلکه بخش عمده‌ای از عوامل و شواهدی هستند که گروه های تحقیقاتی در زمینه استرس آن را مطالعه و جمع آوری نموده اند.به هر حال چیزی که مسلم است عمدتاً افراد با عواملی شبیه عوامل گفته شده با استرس شغلی درگیر هستند. به خاطر همین اگر چند مورد از عوامل بالا را در خود احساس می کنید، احتمالاً دچار استرس شغلی هستید.بهتر است تا زمانی که این استرس در شما به حالت بحرانی نرسیده است، برای کسب آرامش خود فکر اساسی کنید.خوشحال هستم که تا آخر این مقاله همراه ما بودید. ما را در شبکه های اجتماعی با عنوان آرامش+ دنبال کنید.درضمن ما در اینستاگرام آرامش + و آپارات آرامش+ بحث‌هایی و آموزش هایی در زمینه کنترل استرس شغلی و انواع استرس داریم، به آنجا هم سر بزنید.اگر عوامل دیگری استرس شما را زیاد می کند، خوشحال می شوم که در کامنت ها ما را با ما در میان بگذارید.