چطور بهتر یاد بگیریم؟

تو دنیای امروز که همه چیز اینقدر سریع داره تغییر می‌کنه و ما باید سریع خودمونو با این تغییرات وفق بدیم، قابلیت یادگیری یه فاکتور مهم برای این وفق پذیری محسوب می‌شه. کسی که بتونه بهتر و سریعتر چیزا رو یاد بگیره می‌تونه مفاهیم اساسی و پایه رو درست‌تر درک کنه و خودش رو سریع‌تر با تغییرات همگام کنه. به نظرم این مشکلی بود که خیلیا باهاش درگیر هستن، به همین خاطر شروع کردم درموردش خوندن و یه مطلب مناسب به زبان انگلیسی پیدا کردم و تصمیم گرفتم ترجمه اون رو توی ویرگول برای شما عزیزان بزارم، اصل مقاله رو هم میتونید اینجا بخونید. اما بریم سراغ این که چطور می تونیم بهتر یادبگیریم؟!1- حافظه‌تونو بهبود ببخشیدSam Edwards / Getty Imagesبرای این که حافظه خوبی داشته باشید راه‌های زیادی وجود داره. نکات پایه‌ای مثل بهبود تمرکز، آرامش ذهنی و داشتن ساعت و برنامه منظم برای مطالعه نکات مهمی هستن که باید بهشون توجه بشه. اما دنیای روانشناسی نکات بیشتری داره که می تونه به شما برای بهبود یادگیری کمک خوبی باشه که پیشنهاد می‌کنیم حتما دنبال اونها هم برید.2- همیشه در حال یادگرفتن و تمرین چیزای جدید باشیدPrasit photo / Getty Imagesیک راه مطمئن برای این که موثرتر و بهتر یاد بگیرید، یادگیری مستمر چیزای جدید هستش. طی تحقیقی که مجله Nature اون رو منتشر کرده مشخص شده افرادی که تردستی و شعبده بازی بلدن مقدار ماده خاکستری لوب‌های پشت سرشون بیشتر از بقیه افراد هستش و جالبه بدونید که این قسمت ارتباط مستقیم با حافظه بصری داره و زمانی که این افراد یادگیری مهارت جدید رو متوقف می‌کنن مقدار ماده خاکستری به سرعت کم می‌شه [1]! بنابراین اگر دارید زبان جدیدی رو یاد میگیرید اهمیت زیادی داره که یادگیری رو متوقف نکنید چون چیزایی که به دست آوردید رو از دست می‌دید. این پدیده‌ی "use-it-or-lose-it" یک فرایند مغزیه که به "هرس" معروفه! طی این فرایند مسیرهای توی مغز که بدون استفاده هستن یا استفاده نمی شن از بین میرن و مسیرهای جدید برقرار می شن. اگر می‌خواید مسیرهای جدیدی که توی مغزتون ایجاد کردید باقی بمونن از اونها استفاده کنید :) 3- از راه‌های مختلف یاد بگیریدHero Images / Getty Imagesیکی دیگه از بهترین راه‌هایی که به یادگیری بهتر شما کمک می‌کنه، یادگیری از طریق راه‌های مختلفه! مثلا به جای گوش دادن به یک پادکست که فقط حس شنوایی شما رو درگیر می‌کنه، دنبال یه روش یادگیری دیگه باشید که به صورت بصری و متنی هم یادگیری رو برای شما مهیا کنه. یا اینکه می‌تونید چیزایی که یادگرفتید رو از طریق نقاشی کردن یا تعریف کردن برای دوستان خودتون توی مغزتون حک کنید. به گفته محقق ،جودی ویلیس: "هرچه مناطق مغزی که اطلاعات بیشتری از یک موضوع را ذخیره می‌کنند بیشتر باشد، تعداد ارتباطات مغزی در آنها بیشتر است. این افزونگی به این معناست که دانش آموزان فرصت بیشتری برای برداشتن همه آن دسته از داده‌های مربوطه را از مناطق ذخیره سازی متعدد خود در پاسخ به یک نشانه دارند. این ارجاع متقابل داده‌ها به این معنی است که ما یاد گرفته‌ایم، نه این که فقط آن را حفظ کرده باشیم."[2]4- چیزی که یاد میگیرید رو به دیگران یاد بدیدHero Images / Getty Images مربیان همیشه می‎‌گن یکی از بهترین راه‌های یادگیری یک چیز، یاد دادن اون به افراد دیگه‌ست. زمانی که به مدرسه می‌رفتید رو به یاد بیارید، معلم از شما میخواست درسی رو که یادگرفتید به دیگران هم یاد بدید و اینطوری شما هم توی اون درس قوی‌تر می شدین. شما امروز هم می‌تونید از این تکنیک استفاده کنید و چیزای جدیدی که یاد می‌گیرید رو به دیگران یاد بدید، اینجوری هر دو سود کردید! این فرایند رو با ترجمه کردن دانش درونی تون به کلمات شروع کنید، این کار به خودی خود باعث تقویت دانش جدید توی مغزتون می‌شه؛ بعد از این تلاش کنید که راهی برای انتقال این دانش به دیگران پیدا کنید.(می تونید این دانش رو به صورت یک وبلاگ، پادکست، ویدئو و یا هرشکل دیگه‌ای منتقل کنید).5- از آموزش‎‌های قدیمی برای ارتقا آموخته‌های جدید استفاده کنیدTara Moore\ / Getty Images‌یکی از دیگه از راه‌های خوب تقویت یادگیری استفاده از یادگیری رابطه‌ای هستش، که توی اون شما چیزهایی رو یاد میگیرید که با آموخته‌های گذشته شما در ارتباط هستش. مثلا اگه شما درحال فهمیدن موضوعاتی درمورد رومئو و ژولیت هستید احتمالا مطالبی درمورد ویلیام شکسپیر، نمایشنامه، دوره تاریخی داستان و یا نویسنده و... رو توی ذهنتون مرور می‌کنید.6- تجربه عملی کسب کنیدLWA / Dann Tardif / Getty Images برای خیلی از دانش آموزان یادگیری یعنی خوندن یک کتاب، انجام یک آزمایش، خوندن یک تحقیق یا جست و جو کردن توی اینترنت یا کتاب. اگرچه دیدن اطلاعات و نوشتن اون خیلی مهمه، اما استفاده از اونها و پیاده سازی چیزی که یاد گرفتید یک گام بسیار مهم در تثبیت و درک آموخته‌های جدید هستش. اگر شما در حال یادگیری و مطالعه یک چیز جدید هستید، نحوه پیاده سازی، استفاده و کاربرد اون رو هم یاد بگیرید. اگر دارید یک ورزش رو یاد می‌گیرید حتما اون رو تمرین کنید. اگر در حال یادگیری زبان جدیدی هستید حتما با کسی که اون زبان رو بلده گفت و گو کنید، فیلم‎‌های زبان اصلی اون زبان رو ببینید و خودتون رو با اون زبان محاصره کنید.7- به جای به یاد آوردن جواب‌ها، دنبال اونها بگردیدHero Images / Getty Images البته که یادگیری یک فرایند کامل نیست، گاهی ما جزئیات چیزهایی که یادگرفتیم رو فراموش می‎‌‎کنیم. اگه به خودتون اومدید و دیدین که دارید تلاش می‌کنید اطلاعات ناچیزی رو به یاد بیارید تحقیقات به شما میگه که بهتره به جای به یاد آوردن اون، به سادگی به دنبال پیدا کردن جواب باشید. یک مطالعه نشون داده که هرچی بیشتر زمان خودتون رو صرف به یادآوردن یک چیز کنید احتمال فراموش شدن اون توی آینده بیشتر! چرا؟ چون این تلاش‌ها برای به یاد آوردن چیزی که در گذشته یاد گرفتین احتمالا شما رو به حالت خطا می‌بره به جای این که به شما پاسخ صحیح رو بده![3]8- بهترین راه(مدل) یادگیری برای خودتون رو پیدا کنید!David Schaffer / Getty Images راهبرد عالی دیگه که به شما کمک میکنه تا بهتر و موثرتر یادبگیرید اینه که تشخیص بدید شما چجوری بهتر یاد می‌گیرید؟، درواقع عادات و استایل یادگیری خودتون رو پیدا کنید! فرضیه‌های خیلی زیادی درمورد این که چطور می‌شه استایل یادگیری رو پیدا کرد وجود داره که می‌تونه به شما کمک زیادی کنه تا بهترین استایل(مدل) یادگیری خودتون رو پیدا کنید. تئوری چندگانه گاردنر هشت نوع مختلف هوش رو توصیف می‌کنه که می‌تونه به شما کمک کنه و نقاط قوت فردی شما را نشون بده. همچنین نگاهی به ابعاد سبک یادگیری کال یانگ به شما کمک می‌کنه که بهترین استراتژی یادگیری رو پیدا کنید. مدل‌های دیگه‌ای مثل مدل‌های یادگیری VARK و مدل‌های یادگیری KOLB می توننن مفید باشن.9- آموخته‌های خودتون رو امتحان کنیداگرچه اینجور به نظر می‌رسه که هرچه زمان بیشتری برای مطالعه صرف کنید چیزای بیشتری یاد می‌گیرید اما تحقیقات نشون داده که آزمودن آموخته‌ها تا حد خوبی به ماندگاری اونها کمک می‌کنه. گفته شده که دانش آموزانی که بعد از مطالعه درمورد آموخته‌های خودشون آزمون دادن در دراز مدت بهتر تونستن چیزهایی که یادگرفتن رو به خاطر بیارن![4]10- چند وظیفگی رو متوقف کنیدبرای سال‌های طولانی تصور می‌شد که افرادی که در یک زمان می‌تونن چند کار انجام بدن از افرادی که این ویژگی رو ندارن برتر هستن! اما امروزه تحقیقات به ما نشون دادن که چند وظیفگی می‌تونه قابلیت یادگیری رو کاهش بده. در این مطالعه جا به جایی شرکت کننده‌ها بین چندین کار زمان زیادی رو از اونها گرفت و همچنین نشون داد که با پیچیده‌تر شدن وظایف اونها زمان بیشتری رو هم حتی از دست می‌دن! این کار باعث می‌شه بازدهی شما کاهش پیدا کنه و خطاهای بیشتری رو مرتکب بشید.تبدیل شدن به یک آموزنده خوب می‌تونه زمانگیر باشه. بروز این عادت‌ها توی انسان نیاز به زمان زیادی داره که با تمرکز و پیگیری قابل دستیابی هستش به همین دلیل بهتون توصیه می‌کنیم که دلسرد نشید و راه درست رو ادامه بدید.در پایان خوشحال می‌شم که نظرتون رو هم درمورد محتوا و هم درمورد نوشتار با من در میون بذارید.