چطور در زمان بیماری بهتر بخوابیم؟

رابطه خواب و درمان بیماری از زبان پیژامهاگر سرماخورده‌اید یا حتی کرونا گرفته‌اید و بیماری نمی‌گذارد درست بخوابید و احتمالا پزشک شما چیزی راجع به تاثیر خواب بر سیستم ایمنی بدنتان نگفته است، نگران نباشید و توصیه‌های پیژامه را دنبال کنید چون یکی از سوالاتی که در ادامه به آن میپردازیم رابطه خواب و سرماخوردگی است.چرا وقتی مریض هستیم یا سرماخورده ایم بیشتر می خوابیم و باید استراحت کنیم؟بهترین درمان سرماخوردگی خواب است. شاید وقتی سرماخورده اید بیشتر دلتان می‌خواهد بخوابید اما مهم تر این است که در واقع به آن احتیاج دارید. خواب با کیفیت بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری است، مهمترین چیز هنگام مریضی این است که به اندازه کافی استراحت کنید.یکی دیگر از روشهای باورنکردنی که بدن ما با عفونت مبارزه می کند بطور شگفت آوری از طریق تب است. تب روش داخلی بدن برای مبارزه با عفونت است و در هنگام خواب ، پاسخ بدن به صورت تب حتی بیشترهم می‌شود. به طور کلی خواب به بدن شما کمک می کند تا در مقابل عفونت مقابله کنید و به شما امکان می دهد سریعتر به حالت عادی برگردید. حالا متوجه شدید که چرا برای بهتر شدن به خواب بیشتری نیاز داریم؟چرا وقتی مریضیم خوب خوابمان نمی‌برد؟آبریزش بینی، گلو درد، سردرد شاید حتی گرسنگی و ... این لیست ادامه دارد و به دلایل مختلفی شما نمی توانید وقتی بیمار هستید خوب بخوابید. این در حالی است که همه به شما توصیه می کنند که بخوابید و در رختخواب بمانید. شما هم نمی‌خواهید با عزیزانتان بحث کنید ولی وقتی خوابتان نمی‌برد ماندن در رختخواب چه معنی دارد؟ و بیشتر شبیه شکنجه است.علائم سرماخوردگی و آنفولانزای شما در شب بدتر است درست زمان بحرانی که بدن شما نیاز به بیشترین حد استراحت را دارد. به همین دلیل است که خوابتان نمی‌برد.با این حال خواب آرام در این شرایط خیلی هم غیرممکن نیست. فقط چیزهایی غیر از دراز کشیدن در رختخواب و انتظار معجزه داشتن وجود دارد که باید رعایت کنید تا خوابتان ببرد. با این نکات و ترفندهای پیژامه‌ای مطمئناً با وجود سرماخوردگی زود خوابتان می‌برد.داروهای سرماخوردگی و مخصوص آنفولانزا مصرف کنیدبرای اینکه هنگام سرماخوردگی بتوانید بهتر بخوابید داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا تجویز می‌شود. داروهای بدون نسخه سرماخوردگی هم می‌توانند تا حدودی موثر باشد. حواستان باشد روزها دوز داروی کمتری مصرف کنید تا موقع کار یا رانندگی خواب آلود نشوید و خطری برایتان رخ ندهد.قبل خواب خوراکی یا نوشیدنی گرم مصرف کنیدنوشیدنی و غذاهای گرم درمان خوبی برای بی خوابی ناشی از سرماخوردگی است. اگر قبل از خواب چیزی گرم نخورید یا ننوشید احتمالاً اصلاً خوابتان نخواهد برد. بخار کمک می‌کند حالتان بهتر شود و احساس سبکی کنید. بخار ناشی از غذاهای گرم و نوشیدنی ها می تواند راه های خشک بینی شما را باز کند، مخاط را شل کند، گلو درد را کم کند و به طور کلی تنفس را راحت تر می کند.چند بالش زیر سرتان بگذاریدوقتی سرما می‌خورید، با بالش های بیشتری بخوابید. زیر سرتان چند بالش بگذارید تا سرتان بالاتر از بدنتان قرار بگیرد. برای همین است که در خیلی از فیلم‌ها دکتر زیر سر مریض را بالا می‌برد. بگذارید جاذبه زمین کار را برای شما انجام دهد. هنگام سرماخوردگی به حالت افقی دراز نکشید. گاهی لازم است به حالت نیمه نشسته بخوابید تا علائم سرماخوردگی کمتر مزاحم خوابتان شود.اگر زیاد عطسه می‌کنید بیشتر در معرض بخار قرار بگیریدبخار آب کمک می‌کند ریه‌هایتان باز شود و با وجود سرماخوردگی خوابتان ببرد. غذاهای بخارپز، دوش آب گرم و یا نشستن در وان آب گرم یا بخور، بخارلازم را به شما می‌رساند. با این کار راه بینی شما باز می‌شود و مخاط شل می‌شود و روشی عالی برای خوابیدن است.رطوبت سازها و دستگاه‌های بخور بهترین دوستان شما هنگام سرماخوردگی هستند، زیرا هوا را در تمام طول شب مرطوب نگه می دارد. حتماً دستورالعمل ها دستگا بخوررا با دقت دنبال کرده و دستگاه بخور خود را مرتباً برای استفاده بهتر تمیز کرده و بررسی کنید.دنبال یک جای خواب ساکت بگردیداتاق خواب تاریک و ساکت اکنون بیش از هر زمان دیگری که بیمار هستید لازم است، داشتن فضایی ایده آل برای خوابیدن به بهتر خوابیدن و روند بهبودی تان کمک می‌کند. در حالت ایده آل بهتر است در محیطی تاریک، خنک، ساکت و آرام بخوابید. برای راحتی تشک و بالش باکیفیت استفاده کنید تا با وجود سرماخوردگی خوب بخوابید.به زور سعی نکنید بخوابیداگر بعد از 20 دقیقه خوابتان نبرد اتاق خواب را ترک کنید و سعی کنید کمی کتاب بخوانید یا موسیقی آرامبخش، وایت نویز و یا موسیقی خواب گوش دهید. بعد 15 تا 30 دقیقه به رختخواب برگردید و بخوابید. اگر زیاد در اتاق خواب بمانید و با بی خوابی کلنجار بروید دیگر به این راحتی‌ها خوابتان نمی‌برد. زیر از این به بعد ذهن اتاق خواب را با بی خوابی متناظر می‌کند..اکنون زمان خواب و استراحت فرا رسید!این یک واقعیت است که خواب به بدن بیمار کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد. سرماخوردگی یا آنفولانزا به اندازه کافی بد است و داشتن آن در شب اغلب بی خوابی می‌آورد. اگر هنگام سرماخوردگی خوابتان می‌آید، بهتر است بخوابید.بنابراین ترکیب یک حمام گرم با یک وعده غذایی گرم و دارو هیچ ضرری ندارد. در واقع همه این موارد باید شما را سریع‌تر بخواباند. حتی اگر تنها هستید و کسی از شما مراقبت نمی‌کند، این نکات و ترفندهای پیژامه‌ای دقیقاً همان چیزی است که پزشک دستور داده است.اگر به کرونا ویروس مبتلا هستید یا دوست دارید در مورد نحوه درمان آن بیشتر بدانید حتما مقاله زیر را مطالعه کنید.نحوه درمان کرونا ویروس با خوابیدن