نحوه برخورد بااحساس ناامیدی، عواقب ناامیدی از زندگی.

احساس ناامیدیامروزه سلامت روان بسیار موردتوجه قرار گرفته است. ما نگران قطع ارتباط با یکدیگر هستیم. این روزها بیش از گذشته دچار اضطراب و افسردگی شده‌ایم. اما در مورد احساساتی که بین این حالت‌ها قرار دارند چه؟ ناامیدی از زندگی یکی از موارد رایج این روزها است و اکثر افراد درباره احساس ناامیدی حرف می‌زنند. شما غمگین، مضطرب و عصبانی نیستید. اما زندگی اخیراً شما را ناامید کرده است. درواقع شما احساس ناامیدی می‌کنید. ناامیدی چیز جدیدی نیست، اما بحران‌های اخیر آن را تشدید کرده است. بحران‌ها همیشه بد نیستند، گاهی پیشرفت هم به همراه دارند. شما باید ناامیدی خود را کنترل کنید و برای ساختن زندگی که شایسته آن هستید، روبه‌جلو حرکت کنید. طرز فکر شما همه ابعاد زندگی را کنترل می‌کند: شغل، روابط، ظاهر فیزیکی و ذهنیت شمارا کنترل می‌کند. کسانی که از قدرت طرز فکری که دارند، برای یادگیری نحوه برخورد با ناامیدی استفاده می‌کنند، موفق خواهند شد.ناامیدی چیست؟ ناامیدی یک احساس پیچیده انسانی است که با غم و اندوه مرتبط است. احساس «ناامیدی» وقتی به ما دست می‌دهد که هیچ‌چیز مطابق میل ما پیش نمی‌رود. همچنین می‌توان آن را با احساسات دیگر ترکیب کرد. برای مثال: ممکن است از شخص یا رویدادی که برنامه‌های ما را به‌هم‌ریخته است، احساس ناامیدی کنیم، ناراحت شویم و یا حتی کمی عصبانی باشیم. همه این احساسات، بخشی از طیف تجربیات انسانی هستند. روان‌شناسان و محققان علوم اجتماعی در طول سال‌ها، دسته‌بندی‌های مختلفی را برای احساسات انسان پیشنهاد کرده‌اند، اما چهار هیجان اصلی وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود:· ترس· خشم· شادی· غمآنها بر اساس دوگانگی عمل می‌کنند: ترس و خشم متضاد هستند، و احساساتی مانند سرخوردگی، آزار و هیجان در بین آنها قرار دارند. شادی و غم نیز متضاد یکدیگر هستند و احساساتی مانند ناامیدی، کسالت، غرور و آرامش در بین آنها وجود دارند. البته احساسات بسیاری هستند که ما تجربه می‌کنیم، اما فکرکردن به آن به این شکل می‌تواند به شما کمک کند تا ناامیدی را شناسایی کرده و یاد بگیرید که چگونه با آن کنار بیایید. چرا ما احساس ناامیدی می‌کنیم؟ وقتی زندگی انتظارات ما را برآورده نمی‌کند، احساس ناامیدی می‌کنیم. همه ما طرحی برای خوشبختی خود ایجاد کرده‌ایم و فکر می‌کنیم زندگی ما باید شبیه چیزی که ترسیم کرده‌ایم باشد. ما با توقعات زندگی می‌کنیم و همیشه انتظار داریم:· دیگران با ما مهربانانه رفتار کنند.· کار سخت نتیجه بدهد.· برای زندگی اخلاقی و انتخاب خوب پاداش دریافت کنیم.اما زندگی این‌گونه نیست. دیگران همیشه با شما محترمانه رفتار نمی‌کنند. شریک زندگی شما همیشه انتظارات شما را برآورده نمی‌کند و اتفاقات بد برای افراد خوب ‌رخ می‌دهند. این حقایق زندگی، رویارویی با ناامیدی را به یک رویداد عادی تبدیل می‌کند، باید به آن مسلط باشید.آیا ناامیدی همیشه منفی است؟خیر، ناامیدی نباید منفی باشد، زیرا خود احساسات نه مثبت هستند و نه منفی. آنها حاصل روشی چارچوب‌بندی ما برای یک موقعیت هستند، آنها نتیجهٔ عملکرد ما هستند تا چیزی به ما بیاموزند. اگر آنها به نحوی در خدمت ما نبودند، چنین شبکه پیچیده‌ای از احساسات را ایجاد نمی‌کردیم. نکتهٔ کلیدی این است که ناامیدی خود را به عمل تبدیل کنید. جمله معروفی وجود دارد که می‌گوید: «ناامیدی یا شما را نابود می‌کند یا می‌راند. شما باید تصمیم بگیرید که کدام رخ دهد.» اگر به‌زانو در بیایید تقصیر شما نیست این برای همه در زندگی اتفاق می‌افتد. اگر بلند نشوید تقصیر شماست. کنارآمدن با ناامیدی آسان نیست، اما مانند هر مانعی، می‌توانید آن را به یک فرصت تبدیل کنید.نحوه برخورد با ناامیدی حتی اگر هفته، ماه یا سال سختی را سپری کرده باشید، می‌توانید از رکود خود خارج شوید و دوباره پیشرفت کنید. یاد بگیرید که چگونه با شکست و ناامیدی کنار بیایید و کنترل زندگی و سرنوشت خود را به دست بگیرید. 1- به آنچه می‌توانید کنترل کنید متعهد باشید. یکی از بزرگ‌ترین حقایقی که می‌توانید در زندگی یاد بگیرید این است: تنها چیزی که می‌توانید کنترل کنید خودتان هستید و بخشی از این کنترل این است که احساسات خود را انتخاب کنید. مقابله با ناامیدی به معنای پیروی از این توصیه است: «کنترل احساسات مداوم خود را به دست بگیرید، در تجربه روزانه خود از زندگی، آگاهانه و عمدی تغییر ایجاد کنید.» 2-انتظارات را کنار بگذارید. کسانی که به نحوه برخورد با ناامیدی تسلط دارند، واقعاً به همه چیز تسلط دارند: وقتی انتظار ندارید زندگی چیزی به شما بدهد، هرگز ناامید نمی‌شوید. به‌جای اینکه بپرسید زندگی چه چیزی می‌تواند به شما بدهد، انتظارات خود را با قدردانی معاوضه کنید. تصمیم بگیرید که احساس قدردانی، آرامش و اعتمادبه‌نفس را در خودتان تقویت کنید. 3-تمرکز خود را تغییر دهید. آنچه را که روی آن تمرکز کرده‌اید، احساس می‌کنید به آن تبدیل می‌شوید. وقتی روی چیزهای منفی تمرکز می‌کنید، منفی‌های بیشتری را وارد زندگی خود می‌کنید. اما هنگامی که تصمیم می‌گیرید به‌جای آنچه که ندارید، بر آنچه دارید تمرکز کنید، فراوانی و قدردانی بیشتری را جذب خواهید کرد. روی ناامیدی خود تمرکز نکنید. از تکنیک‌هایی مانند پرایمینگ و تجسم، برای تمرکز بر آینده‌ای که می‌خواهید داشته باشید استفاده کنید. سپس تمام انرژی خود را صرف تحقق‌یافتن آن کنید. 4- کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید. تمرکز فقط برای کاری که انجام می‌دهید نیست، بلکه به چیزی که درباره آن فکر می‌کنید هم مربوط می‌شود. اگر ذهن شما مملو از باورهای محدودکننده است، مانند «من لایق خوشبختی نیستم»، یادگیری نحوه برخورد با شکست و ناامیدی مانند یک مانع غیرقابل‌عبور است. باورهای توانمند به شما این امکان را می‌دهد که از شکست رشد کنید و به رویه‌های خود برسید. دفعه بعد که یک فکر منفی به ذهن شما خطور کرد، کلمات خود را تغییر دهید. با این ترفند زندگی خود را تغییر خواهید داد. 5-تجارب خود را دوباره قالب‌بندی کنید. چرا ما اغلب به ناامیدی‌های خود متوسل می‌شویم، انگار که قابل‌ستایش هستند؟ حقیقت این است که شما باید گذشته را رها کنید، زیرا تنها چیزی که واقعاً ما را خوشحال می‌کند پیشرفت است. درسی را از ناامیدی خود بیابید، آن را به شیوه‌ای مثبت دوباره مرور کنید و سپس آن را رها کنید. گذشته شما آینده شما نیست، مگر اینکه درگذشته زندگی کنید.برای این که بتوانید احساسات خودتان را بهتر بشناسید به سایت منوباز مراجعه کنید.