علائم هفته چهارم بارداری و راه‌های مقابله با آن‌ها

دوران بارداری با تغییرات فیزیکی و روحی بسیاری همراه است. علاوه بر تغییرات ظاهری علائم دیگری مانند افزایش فعالیت قلب، افزایش دمای بدن، افزایش ترشحات، تغییرات هورمونی و... ظاهر می‌شوند. علائم بارداری در هر فردی متفاوت است. در این مقاله قصد داریم در مورد علائم هفته چهارم بارداری و روش‌های مقابله با آن صحبت کنیم.حالت تهوع و استفراغمطالعات نشان داده است که ۸۵ درصد از خانم‌های بارداری تهوع و استفراغ را در هفته چهارم بارداری و بعدازآن تجربه می‌کنند. این حالت ناخوشایند که به تهوع صبحگاهی معروف است علی‌رغم نامش ممکن است در هر زمان از روز بروز کند. علت تهوع و استفراغ افزایش سطح هورمون hCG است.وقتی تخمک بارور به رحم بچسبد این هورمون آزاد می‌شود. اگرچه تهوع و استفراغ در سه‌ماهه اول بارداری باعث آزار مادر می‌شود اما خبر خوب این است که این حالت تهوع نشان‌دهنده رشد سالم کودک است. برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ چه کنیم؟وعده‌های غذایی کوچک بخورید و تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهیدمصرف زنجبیل، دم‌نوش بابونه و یا استفاده از مچ‌بند ضد تهوع ممکن است شرایط شما را بهتر کندبرای مدت زیاد گرسنه نمانیدغذاهای پرچرب مصرف نکنیدغذاهای پر کربوهیدرات مانند میوه، غلات، برنج و نان مصرف کنیدهمراه با غذا مایعات مصرف نکنیداگر شرایط شما بهتر نشد حتماً به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم برای شما دارو تجویز کند.خستگیدر هفته چهارم بارداری اگر نمی‌توانید فعالیت‌های گذشته خود را به‌راحتی انجام دهید به خودتان سخت نگیرید. تغییرات هورمونی به‌خصوص افزایش پروژسترون باعث افزایش خستگی در سه‌ماهه اول بارداری می‌شود.برای مقابله با خستگی در هفته چهارم بارداری چه کنیم؟به اندازه کافی استراحت کنید و برنامه خواب خود را تنظیم کنید.حداقل در روز هشت ساعت بخوابید و شب‌ها زودتر به رخت‌خواب بروید. فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند (گوش دادن به موسیقی) انجام دهید. اگر مشکل شما رفع نشد به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک آزمایش‌های تیروئید را برای شما تجویز کند.به گفته وب‌سایت babycenter اگر علائم بارداری را هنوز تجربه نکرده‌اید، نگران نباشید. بسیاری از خانم‌ها در هفته چهارم بارداری علائم بارداری را تجربه نمی‌کنند. معمولا از هفته پنجم بارداری این علائم مشهودتر خواهد بود. با وجود این برخی از علائم زودتر از هفته ششم بارداری بروز نمی‌کنند.یبوستیبوست و هموروئید (بواسیر) یکی دیگر از علائمی است ممکن است با آن روبه‌رو شوید. برای مقابله با یبوست می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:از غذاهای پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات خام، آجیل، میوه‌های خشک و غلات کامل استفاده کنیدمصرف مایعات خود را افزایش دهید (هرچند ممکن است باعث افزایش ادرار باشد) ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی انجام دهیدمصرف آلو و انجیر می‌تواند مشکل یبوست شما را برطرف کندمکمل‌های آهن می‌توانند باعث افزایش یبوست شوند؛ با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت لزوم نوع داروی شما را تغییر دهدافزایش ترشحات در هفته چهارم بارداریافزایش ترشحات در دوران بارداری طبیعی است. تغییرات هورمونی باعث افزایش این ترشحات می‌شود. با پیشرفت بارداری مقدار ترشحات بیشتر می‌شود. اگر این ترشحات رنگی، بو و ویژگی غیرطبیعی داشتند باید به پزشک مراجعه کنید. برای مقابله با این علامت از لباس‌های نخی و راحتی استفاده کنید و از استفاده از شوینده‌های بهداشتی معطر خودداری کنید.حساسیت سینهدر هفته چهارم بارداری و به‌طور کل در سه‌ماهه اول بارداری این علامت بیشتر مشهود است. پوشیدن لباس زیر راحت می‌تواند به بهبود شرایط شما کمک کند.تکرر ادراریکی دیگر از علائم بارداری تکرر ادرار است. برای کاهش ادرار مصرف مایعات را محدود نکنید. اگر همراه با ادرار سوزش و درد ندارید مشکل خاصی ندارید و نیازی به نگرانی نیست و به‌مرورزمان این علامت برطرف می‌شود.گرفتگی عضلات پااین علامت بیشتر در شب اتفاق می‌افتد. مصرف کلسیم با دستور پزشک ممکن است به بهبود شرایط کمک کند. کشش پا و انگشتان پا در حالت درازکش می‌تواند کمک‌کننده باشد.سوزش سردلبرای مقابله با این علامت وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید و حجم آن را کمتر کنید. مصرف غذاهای چرب و پر ادویه ممکن است شرایط شما را بدتر کند. مصرف شیر هم به برخی از بانوان باردار توصیه می‌شود.کمردردتغییر وضعیت بدنی و افزایش وزن می‌تواند باعث کمردرد در هفته چهارم بارداری شود. برای مقابله با کمردرد برای مدت طولانی در یک وضعیت نایستید. برخی از ورزش‌ها می‌تواند مفید باشد. برای انجام این ورزش‌ها با پزشک خود مشورت کنید.سرگیجهسرگیجه یا سبکی سر بر اثر کاهش قند خون یا تغییر وضعیت ناگهانی ایجاد می‌شود. برای جلوگیری از سرگیجه هنگام بلند شدن از حالت نشسته یا خوابیده آهسته حرکت کنید. از میان وعده‌های مختلف استفاده کنید.کلام آخردر هفته چهارم بارداری رشد جنین شما آغاز می‌شود و با افزایش سطح هورمون بارداری علائم بارداری ظاهر می‌شوند. در این مطلب در مورد راه‌های مقابله با این علائم صحبت شد. این مطالب فقط جنبه آگاهی دادن دارند و هرگز نباید جایگزین توصیه‌های پزشک شوند. به همین علت درصورتی‌که علائم شما همچنان ادامه‌دار بود حتماً به پزشک مراجعه کنید.