نکات مهم برای تقویت ناخن در خانه

تقویت ناخن در خانهاستحکام و ظاهر ناخن های فرد ممکن است نشان دهنده سلامت کلی باشد. با این حال، استفاده بیش از حد از برخی محصولات، تغذیه نامناسب، و بسیاری از انتخاب های رایج دیگر در سبک زندگی، همگی می توانند به طور مستقیم بر سلامت و شادابی ناخن های افراد تأثیر بگذارند. همانطور که می دانید روشهای خانگی تقویت ناخن هم می توانند بسیار موثر باشند.ناخن های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد، مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی یا پسوریازیس.با این حال، نحوه رفتار یک فرد با ناخن های خود نیز می تواند به طور مستقیم بر سلامت و استحکام آنها تأثیر بگذارد. در زیر نکات و ترفندهای کلی وجود دارد که افراد می توانند برای تقویت و حفظ سلامت ناخن های خود امتحان کنند:تغذیه مناسبیک رژیم غذایی متعادل و مغذی که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است می تواند به طیف وسیعی از مسائل مرتبط با سلامتی کمک کند - از جمله محکم نگه داشتن ناخن های فرد.اگر فردی از طریق رژیم غذایی خود مواد معدنی و ویتامین ها را به اندازه کافی مصرف نکند، ممکن است مصرف مولتی ویتامین را در نظر بگیرد. با این حال، همیشه قبل از مصرف هر گونه مولتی ویتامین با پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید که با داروهای موجود تداخل ندارند.مکمل های بیوتینبیوتین یک ویتامین ضروری است که به حفظ سلامت سیستم عصبی، مو و ناخن کمک می کند. بیوتین یک ویتامین B است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند حبوبات، ماهی قزل آلا و تخم مرغ وجود دارد.با این حال، بیوتین محلول در آب است، به این معنی که فرد آن را در بدن خود ذخیره نمی کند. در نتیجه، فرد باید بیوتین را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کند.افراد باید قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود صحبت کنند.مکمل های بیوتین برای خرید در فروشگاه اینترنتی آنلاین نیز موجود است.نوشیدن مقدار زیادی آبهیدراته بودن تاثیر مستقیمی بر سلامت ناخن های افراد دارد.زمانی که فردی مایعات کافی دریافت نمی کند، ناخن هایش شکننده می شود. زمانی که ناخن‌های فرد شکننده هستند، راحت‌تر می‌شکنند یا پوسته می‌شوند.مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع مورد اعتماد بیان می کند که اکثر مردم می توانند با نوشیدن آب هنگام تشنگی و هنگام خوردن یک وعده غذایی، مایعات کافی برای هیدراته ماندن دریافت کنند. با این حال، اگر فردی احساس می‌کند که مایعات کافی دریافت نمی‌کند، می‌تواند میزان مصرف روزانه خود را با موارد زیر افزایش دهد:حمل یک بطری آب قابل استفاده مجددانتخاب آب به جای نوشیدنی های شیریننوشیدن آب در وعده های غذایی به جای نوشیدنی های دیگراز ژل یا اکریلیک ناخن خودداری کنیداستفاده مداوم از ژل یا لاک اکریلیک می‌تواند به ناخن‌های فرد آسیب برساند و باعث کنده شدن آن‌ها شود.طبق گفته بنیاد سرطان پوست، اشعه ماوراء بنفش که مردم برای خشک کردن لاک استفاده می کنند، خطر بالقوه ای نیز دارد. این به این دلیل است که نور UV هم با سرطان پوست و هم با پیری زودرس ارتباط دارد. این بنیاد توصیه می کند که به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، کرم ضد آفتاب را ۲۰ دقیقه قبل از مراجعه به سالن ناخن روی دست ها بمالید.برای کمک به حفظ استحکام و سلامت ناخن‌ها، فرد باید از ژل‌ها و لاک‌های اکریلیک فاصله بگیرد یا به‌کلی از استفاده از آنها خودداری کند.از برخی محصولات ناخن خودداری کنیدبسیاری از محصولات ناخن نیز می توانند باعث آسیب شوند. پاک کننده لاک ناخن و سایر درمان های ناخن ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشد که می تواند ناخن ها را آسان کند.قبل از استفاده از محصولات روی ناخن اطمینان حاصل کنید که حاوی مواد شیمیایی سمی مانند فرمالدئید نیست.از استفاده از ناخن به عنوان ابزار خودداری کنیدنقش ناخن ها محافظت از پوست نرم زیر آنهاست. استفاده از آنها به عنوان ابزاری برای انجام کارها ایده خوبی نیست.اگر فردی مثلاً از ناخن‌های خود برای باز کردن قوطی استفاده کند، می‌تواند به راحتی ناخن‌های خود را بشکند یا خرد کند. بنابراین برای محافظت از ناخن ها، سعی کنید از یک جسم صاف یا بالشتک انگشتان برای باز کردن آن استفاده کنید.عدم استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند به جلوگیری از آسیب و بهبود استحکام ناخن کمک کند.ناخن ها را کوتاه نگه داریدناخن های کوتاه تر کمتر آسیب می بینند. زمانی که فردی ناخن های بسیار بلندی دارد، احتمال شکستن، شکستن، ترک خوردن یا گرفتن چیزی و کندن آنها بیشتر است.کوتاه نگه داشتن ناخن ها می تواند به جلوگیری از شکستن تصادفی و حفظ استحکام آنها کمک کند.به طور مکرر از لوسیون استفاده کنیداستفاده از لوسیون دست مرطوب کننده می تواند به مرطوب نگه داشتن ناخن ها کمک کند.فرد باید پس از شستن دست ها یا پس از پاک کردن لاک ناخن از لوسیون استفاده کند تا به بازگرداندن رطوبت به ناخن ها کمک کند.لوسیون مرطوب کننده دست برای خرید در فروشگاه ها و آنلاین موجود است.از ضد عفونی کننده بیش از حد دست خودداری کنیدمردم اغلب از ضدعفونی کننده دست به عنوان جایگزینی برای شستشو یا زمانی که قادر به شستن دست های خود نیستند استفاده می کنند.با این حال، ضدعفونی کننده دست اغلب حاوی الکل است که می تواند دست ها و ناخن ها را کم آب کند.استفاده مکرر از ضدعفونی کننده دست می تواند ناخن ها را شکننده و به راحتی بشکند.اگر استفاده از ضدعفونی کننده دست تنها گزینه است، فرد باید از قرار دادن آن روی ناخن خودداری کند و فقط از مقدار کمی استفاده کند.هنگام استفاده از محصولات پاک کننده از دستکش استفاده کنیدمحصولات تمیز کننده اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند.اگرچه ممکن است فرد هنگام استفاده از یک محصول پاک کننده متوجه هیچ مشکلی در پوست یا ناخن خود نشود، اما ممکن است به یکی یا هر دو آسیب برساند.برای جلوگیری از آسیب احتمالی، هنگام استفاده از محصولات پاک کننده، از دستکش لاستیکی استفاده کنید.از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب خودداری کنیدقرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آب می‌تواند باعث نرم شدن ناخن‌های فرد شود، به این معنی که به راحتی می‌شکنند.راه های کاهش قرار گرفتن در معرض آب عبارتند از دور نگه داشتن دست ها در هنگام حمام کردن و پوشیدن دستکش هنگام شستن ظرف ها.پروتئین کافی مصرف کنیدپروتئین برای داشتن ناخن های سالم ضروری است.اگر فردی دچار کمبود پروتئین باشد، ناخن هایش به اندازه کافی رشد نمی کند. فرد می تواند میزان پروتئین مصرفی خود را با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود افزایش دهد.گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لوبیا همگی منابع عالی پروتئین هستند.داروها را بررسی کنیدبرخی داروها، به ویژه دیورتیک ها، می توانند ناخن های فرد را کم آب کنند.اگر فردی متوجه ضعیف شدن ناخن ها شد، باید با پزشک خود در مورد تغییر احتمالی داروهای خود صحبت کند تا در صورت امکان از عوارض جانبی جلوگیری شود.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرداگر فردی سعی کرده است ناخن های خود را تقویت کند اما موفق نشده است، باید با پزشک خود صحبت کند.متخصص پوست می‌تواند ناخن‌ها، سابقه سلامتی و مراقبت‌های شخصی فرد را ارزیابی کند و درمان‌ها یا راه‌حل‌های بالقوه را پیشنهاد کند. این ممکن است شامل استفاده از درمان‌های تقویت‌کننده ناخن باشد.فرد همچنین باید قبل از شروع مصرف مکمل جدید به پزشک خود مراجعه کند، به خصوص اگر دارو یا مکمل های دیگر مصرف می کند.پزشک می تواند کمک کند تا تعیین کند که آیا مکمل با هر یک از داروهای آنها تداخل دارد یا خیر.نتیجه گیریعدم مراقبت، عادات سبک زندگی یا رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث نرم، شکننده یا ضعیف شدن ناخن ها شود. افراد می توانند به طور طبیعی ناخن ها را با هیدراتاسیون کافی، رژیم غذایی مناسب و استفاده احتمالی از مکمل های بیوتین تقویت کنند.افراد همچنین می توانند با پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی از جمله لاک ناخن و لاک پاک کن ها و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب از ضعیف شدن ناخن ها جلوگیری کنند.اگر فردی چندین روش مختلف برای تقویت ناخن های خود را بدون موفقیت امتحان کرده است، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اقدامات بعدی صحبت کند.