موثرترین راه کنترل نیروی تمرکز چیست؟

مقدمههیچ می‌دانستید مؤثرترین راه كنترل نیروی تمركز استفاده از پرسش است. حضرت علی علیه السلام می‌فرماید:«القلوب أقفال و مفاتحها السؤال» (غررالحكم، ص‏60) یعنی قلب‌ها بسته شده و كلید آن سؤال است.هر سوالی که از خود می‌کنید مغزتان پاسخی برای آن پیدا می‌کند؛ که البته در اینجا سوال درست و اساسی بسیار مهمتر از اصل سوال است.سوالات کنترل کنندهبه عنوان مثال: اگر از خود بپرسید که چرا فلانی از من سواستفاده می‌كند؟ بی‌اختیار ذهنتان متوجه مواردی می‌شود كه آن شخص سرتان را كلاه گذاشته است، خواه اصلاٌ این موضوع حقیقت داشته یا نداشته باشد و این باعث بدحالی و ناراحتی شما می‌شود. اما اگر از خود بپرسید: چگونه می‌توانم این مشكل را رفع كنم؟ بدون تردید به پاسخ‌هایی می‌رسید که نتیجه‌اش برداشتن قدم‌های مثبت است. مثلا وقتی عصبانی شدید درجا از خود بپرسید که این عصبانیت چه عواقبی را می‌تواند در پی داشته باشد. پاسخ به این سوال و توجه به عواقب عصبانیت باعث می‌شود که شخص به جای عصبانیت درصدد حل مساله برآید.اگر سؤال شما یاوه باشد مثلاً چرا من ھمیشه بدبخت و گرفتارم‌؟ طبعاً جوابی یاوه هم خواهید گرفت اما اگر سؤال بسیار خوب و ثمربخشی بكنید مثلاً چگونه می‌توانم از این موقعیت استفاده کنم؟ خود به خود به راه حل‌های مناسب هدایت خواهید شد.استفاده از سوالات نادرست یکی از مهم‌ترین دلیل افراد در تردید ازدواج است مثلا شخص با خود می‌گوید: اگر آن دختر خواستگاری بهتر از من داشت چه؟ اگر خود را گرفتار كردم وجواب رد شنیدم چه؟ و بدین ترتیب افراد نمی‌توانند از امكاناتی كه می‌توانند دراختیار داشته باشند استفاده كنند.سوالات موثر در روابطبرای تقویت روابط زناشویی نیز می‌توان از سوالات مفید و ارزشمند استفاده کرد مثلا می‌توانید از همسرتان بپرسید: چه بخت بلندی داشتم كه تو وارد زندگی من شدی؟ می‌دانی از كدام خصوصیت تو بیش از ھمه خوشم می‌آید؟ می‌دانی پیوند با تو، چقدر زندگی ما را غنی‌تر كرده است؟حال با خود فکر کنید که شما از ھمسرتان، چه سؤالاتی می‌توانید بكنید كه باعث شود خود را خوشبخت‌ترین فرد اعالم بدانید؟راز گفتگوهای سخت با شریک زندگی خوددر هنگام مواجه با مشکل چه سوالاتی مطرح کنیم؟همچنین برای یافتن حل یک مساله بهترین راه طرح سوال و پرسش است. نمونه هایی از بهترین سوالات حل مساله عبارتند از:1 – دراین مشكل، چه جنبه خوب و مثبتی می‌توان یافت؟2 – چه چیزی هنوز كامل نیست؟3 – برای اینكه وضعیت را به صورت دلخواه درآورم چه باید بكنم؟4 – برای اینكه وضعیت رابه صورت دلخواه درآورم چه كارهایی را نباید انجام دهم؟5 – ضمن انجام كارهایی كه برای بهبود شرایط لازم است، چگونه می‌توانم از تلاش خود لذت ببرم؟بخاطر داشته باشید كه نه تنها سؤالاتی كه از خود می‌پرسید، بلكه حتی سؤالاتی ھم كه مطرح نمی‌كنید، در سرنوشتتان مؤثرند.پرسش‌هایی كه دائما از خود می‌كنیم، موجب رخوت یا نشاط، كج خلقی یا خوشرویی و بدبختی یا خوشبختی ما می‌شوند. پرسش‌هایی از خود بكنید كه روحیه شما را تقویت كنند و شما را در جاده بهروزی انسان به پیش برانند.سوالات نادرست، سد راه موفقیتاگر تاكنون بارها سعی كرده‌اید كه وزن خود را كم كنید و موفق نشده‌اید، ممكن است به این علت باشد كه سؤالات نادرستی از خود پرسیده اید. مثلاٌ چه بخورم كه كاملا سیر شوم؟ یا شیرین‌ترین و مقوی‌ترین غذایی كه می‌توانم بخورم چیست؟بجای سؤالات بالا، بهتر است از خود بپرسید:چه غذایی نیازهای بدن مرا واقعاٌ تامین می كند؟یا كدام غذای سبك و خوشمزه را می توانم بخورم كه به من انرژی كافی بدهد؟اگر اكنون خود را كنترل نكنم و هر غذایی را بخورم بعدا به چه قیمتی برایم تمام خواهد شد؟در موقعیت های دشوار زندگی، از خود بپرسید آیا ده سال دیگر هم این موضوع برایم اھمیت خواهد داشت؟هنگام برخورهای شخصی و بگو مگو با اشخاص، از خود بپرسید: چه عامل دیگری ممكن است باعث ناراحتی این شخص شده باشد و من چگونه میتوانم به او كمك كنم؟واین پرسش باعث می شود كه اختلافات، به سرعت حل شود و بتوانید محبت خود را ابراز كنید.کنترل زندگیت رو خودت به دست بگیرتغییر در سوالات، تغییر اساسی زندگیاگر در سؤالات عادتی كه ھمیشه از خود می‌كنید، تغییر كوچكی بدهید، تغییری اساسی در زندگیتان به وجود خواهدآمد.نمونه‌ای از برخی سوالات مفید دیگر که می‌تواند زندگی شما را متحول کند عبارتند از:1- در حال حاضر در زندگی من چه چیزی باعث خوشحالی است؟ چه چیزی مرا راضی می‌كند؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟2 - درحال حاضر چه چیزی در زندگی من مایه شور و هیجان است؟ كدام جنبه آن مرا به ھیجان می‌آورد؟ و نسبت به آن چه احساسی دارم؟3- در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی افتخار می‌كنم؟ چه جنبه‌ای از آن مایه افتخار است؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟4- در حال حاضر در زندگی خود نسبت به چه چیزی شكرگزارم؟5- در حال حاضر در زندگی خود از چه چیزی لذت می‌برم؟ كدام جنبه آن لذت بخش است؟6 – در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی پایبندم؟ كدام جنبه آن مرا متعهد می‌سازد؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟7 – چه كسی را دوست دارم؟ چه كسی مرا دوست دارد؟ چه چیزی عشق آفرین است؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟نتیجه این که سوال کردن می‌تواند منشا تحولات بزرگی در زندگی شما شود. سوال و پرسش بخشی از ذهن انسان را به بیداری و تکاپو وا می‌دارد و شخص از این طریق می‌تواند با واکاوی و تحلیل مسائل به راه حلی مناسب راه یابد.منبع: آرمیدگی