ویتامین های تیزکننده گوش

مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به حفظ سلامت گوش و کاهش ریسک کم شنوایی کمک کند. برخی از مواد غذایی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می‌توانند به کاهش ریسک کم شنوایی کمک کنند، این موارد می تواند به حفظ سیستم تعادل و کاهش ابتلا به سرگیجه نیز موثر باشد. زیرا از جمله علت سرگیجه می توان به آسیب به گوش داخلی اشاره کردموارد ذکر شده شامل موارد زیر می‌شوند:میوه‌ها و سبزیجاتمصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث افزایش غلظت آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن می‌شود که می‌تواند به کاهش خطر کم شنوایی کمک کند. میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، آناناس، پرتقال، هندوانه و سبزیجاتی مانند بروکلی و کلم می‌توانند غنی از آنتی‌اکسیدان باشند.ماهی ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی ماکرل و ماهی تون خانواده‌ای از مواد غذایی هستند که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به بهبود جریان خون در گوش کمک کرده و به افزایش سلامت گوش کمک کند.آهن و فولات کمبود آهن و فولات می‌تواند به کاهش شنوایی منجر شود، بنابراین مصرف مواد غذاییی مانند گوشت، مرغ، نخود فرنگی و اسفناج می‌تواند به بهبود سلامت گوش کمک کند.به طور کلی، رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به بهبود سلامت گوش کمک کند. همچنین، بهتر است از مواد غذایی با شکر و چربی‌های اضافی که ممکن است با افزایش التهاب در بدن همراه باشند، پرهیز کنیمچه مواد غذایی دیگری برای شنوایی مفید هستندبرخی مواد غذایی می‌توانند برای حفظ و بهبود شنوایی مفید باشند. به طور کلی، مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین C، آهن، مس، منیزیم، روی و اسید فولیک می‌توانند به حفظ شنوایی کمک کنند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:مغزها و دانه‌ها: مغزهایی مانند بادام، گردو، فندق و دانه‌هایی مانند کینوآ، برنج قهوه‌ای و جو حاوی مواد مغذی مانند آهن، منیزیم و روی هستند که به حفظ شنوایی کمک می‌کنند.شاهی و گیاهان دارویی: برخی از گیاهان دارویی مانند گل‌گاوزبان، زنجبیل و جینسنگ حاوی مواد مفیدی مانند آنتی اکسیدان‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی هستند که می‌تواند به حفظ شنوایی کمک کنند.البته باید توجه داشت که موارد فوق تنها بخشی از رژیم غذایی سالم هستند و برای حفظ و بهبود شنوایی، باید به برای حفظ سلامت کلی کوشید.راههای دیگر حفاظت از کم شنوایی بجز مصرف ویتامین ها چیستعلاوه بر مصرف ویتامین ها، راه های دیگری نیز برای حفاظت از شنوایی و پیشگیری از کم شنوایی وجود دارد که به برخی از آنها می‌توان اشاره کرد:استفاده از محافظ گوش: استفاده از محافظ گوش در مواقعی که با سطوح بالایی از صدا مواجه هستیم، مانند در کنسرت‌ها، در حین استفاده از ابزارهای برقی و صنعتی و موارد دیگر می تواند از آسیب به گوش‌ها جلوگیری کند.کاهش مدت زمان تماس با تلفن همراه: استفاده بیش از حد از تلفن همراه و گوش دادن به موسیقی با صدای بلند باعث کاهش شنوایی می شود، بنابراین بهتر است مدت زمان استفاده از تلفن همراه را کاهش داده و از گوش دادن به موسیقی با صدای بلند پرهیز کنید.کنترل میزان استفاده از ابزارهای صنعتی و برقی: در محیط های صنعتی و برقی ممکن است با سطوح بالایی از صدا مواجه شویم که ممکن است باعث کاهش شنوایی شود. بهتر است از محافظ گوش استفاده کرده و مدت زمان استفاده از این ابزارها را کاهش داده و یا به فواصل منظم استراحت دهید.اجتناب از استفاده ازهندزفزی با صدای بلند: استفاده از هندزفری با صدای بلند و برای مدت زمان طولانی، باعث کاهش شنوایی می‌شود. بهتر است ازهندزفری با صدای کمتر استفاده کرده و آنها را به فواصل منظم در حین استفاده تعویض کنید.اجتناب از مواد مخرب گوش: استفاده از الکل، سیگار، مواد مخدر انجام شنوایی سنجی دوره ای به صورت منظمدر صورتیکه به هر دلیلی به انوع کم شنوایی مبتلا شده اید برای مشاوره و خرید سمعک می توانید به مرکز شنوایی آوای امید مراجعه کنید.