باز مدرسم دیر شد!حالا چیکار کنم؟+فایل صوتی⭕⭕⭕

زود خوابیدن و زود بیدار شدن،موجب سلامتی و رشد شما می شود.سلام بر شما خواننده عزیز،محترم و دوست داشتنیمیرکمالی هستم،علی میرکمالیدیروز صبح من خواب ماندم و ساعت یکربع به پنج صبح از خواب بیدار شدم.من به طور معمول ساعت 10 شب می خوابم و ساعت 4 صبح به طور خودکار و بدون زنگ ساعت از خواب بیدار می شوم.ولی چون شب قبلش درگیر راه اندازی پیج اینستاگرام شده بودم؛کمی دیرتر خوابیدم و به همین خاطر صبح هم کمی دیرتر بیدار شدم.درنتیجه مجبور شدم که تعدادی از کارهای روتین صبحگاهی خودم را حذف و تعدیل کنم تا به بقیه برنامه روزانه ام لطمه نزند و بتوانم آنها را در زمان مقرر خودشان انجام دهم.دیر بخوابی،دیر پا میشی!من در دوران دبستان به مدرسه وحدت اسلامی می رفتم.مدرسه ای که شیفت صبح دبیرستان دخترانه بود و شیفت عصر،دبستان پسرانه و من به خاطر سن و جنسیتم به ناچار باید بعد از ظهر به مدرسه می رفتم!بنابر این صبحها می توانستم تا دیروقت بخوابم.خصوصا اینکه مدرسه،سر کوچه مان بود،به طوریکه من از حیاط خانه مان صدای زنگ مدرسه را می شنیدم و می دویدم به سمت مدرسه!البته دوران راهنمایی به لطف راهنمایی یکی از آشنایان به یک مدرسه خیلی دور رفتم.مدرسه شهید دستغیب یا کیهان نو سابق که آنقدر از منزل ما دور بود،من مجبور بودم با سرویس به مدرسه بروم.راننده سرویس هم برای اینکه بعد از ما یک گروه دیگر را هم سوار مینی بوس کند و به مدرسه بیاورد و بیشتر کار کند،صبح خیلی زودتر به دنبالمان می آمد،طوری که وقتی به مدرسه می رسیدیم بچه های سرویس با هم یک دست فوتبال در حیاط مدرسه با توپ دولایه پلاستیکی می زدند تا اینکه زنگ بخورد و به کلاس برویم!این شوک روحی و روانی،بعد سالها دیر بیدار شدن باعث شده بود که من تنفر شدیدی نسبت به صبح زود داشته باشم،چون برایم معادل زجر و بی کاری و علافی الکی بود.درست است که توپمان توپ نبود ولی کفشهایمان دیگر اینطور سوراخ نبود!چهل سال پیش ساعت 5 عصر در تنها برنامه کودک آن زمان،سریال جذاب و بامزه ای از آقای اکبر عبدی در نقش محسن،پخش می شد با عنوان "باز مدرسم دیر شد" اگرچه در ظاهر قصد سازندگان سریال این بود که به ما کودکان بگوید باید شب به موقع بخوابید که صبح زود بیدار شوید تا به موقع به مدرسه برسید و...اما در واقع من به عنوان یک بیننده کودک می دیدم که وقتی محسن دیر به مدرسه می رسد و با درب بسته مدرسه مواجه می شود؛فقط یک جمله غمگین می گوید:«باز مدرسم دیر شد!حالا چیکار کنم؟»ولی دیگر هیچ اتفاق بدی برایش نمی افتد و تازه بعدش به جای مدرسه می رود می نشیند پای معرکه مرشد و بچه مرشد و کنار بچه های خندان دیگر،می گوید و می خندد و تازه کلی هم چیز از مرشد یاد می گیرد!باز مدرسه اش دیر شد،حالا بره کیف بکنه!مجموع اینها که تا الان برایتان گفتم به علاوه یک مقدار تنبلی ژنتیکی در من،موجب شد که سالها من آدم سحرخیزی نباشم و حتی پذیرفته بودم که به قول این اصطلاحات جدید من ذاتا یک "night owl" یا آدم شب زنده دار هستم که نمی توانم صبح زود بیدار شوم.این باور غلط من بود که اگر صبح زود بیدار شوم کارایی پایینی خواهم داشت و در واقع بهترین زمان بهره ور بودن من عصرها و شب ها است.شب زنده دار بهره ور! بعدها فهمیدم که این خیلی هم درست نیست.این یک عادت است که می توان آن را با تمرین تغییر داد و در واقع بهترین ساعت خواب برای مغز بین 10 شب تا 2 نیمه شب است.در واقع حتی می گویند اگر شما بین 10 شب تا 4 صبح بخوابید و فقط 6 ساعت استراحت کرده باشید برای مغز شما بسیار بهتر از این است که از ساعت 1 نصف شب تا 9 صبح خوابیده و 8 ساعت استراحت کرده باشید.یادگیری مطالب مختلف در مورد خوابیدن و همچنین احساس نیاز برای داشتن ساعتهای بیشتر و مفیدتر برای انجام حجم انبوه کار روزانه،موجب شد که من در بزرگسالی راه های متعددی را طی کرده و تجربه کنم تا بتوانم به سحرخیزی نائل شوم.البته بعضی از آن روشها برایم فایده ای نداشته،بعضی دیگر،کمی به پیشرفت من کمک کرده و معدودی هم بسیار تاثیرگذار بوده اند.به طوریکه الان بدون نیاز به زنگ ساعت،آلارم موبایل و یا هر بیدار کننده دیگری معمولا به راحتی ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شوم.البته ایشان همسر من نیستند!البته بیدار شدن در این ساعت یک شبه بدست نیامده است و من در طی سالها تلاش و تمرین برای بیدار شدن از ساعت 9 صبح به مرور هدفگذاری برای ساعت 8 صبح کردم و بعد وقتی به آن دست پیدا کردم و برایم عادت شد به سمت بیدار شدن ساعت 7 صبح رفتم و...در واقع با مجموع مطالعات و تمریناتی که در این مسیر داشته ام به مرور و با ممارست توانسته ام به این مهارت ارزشمند دست پیدا کنم.نشان سحر خیزی!عرض من این است که بهتر است ما به حداقل راضی نشویم و سطح هدف و استاندارد بالایی برای خودمان انتخاب کنیم.البته باید سعی کنیم که بتدریج و به مرور زمان و با هدف گذاریهای کوتاه مدت به آن برسیم ولی حواسمان باشد در هدف های کوتاه مدت نمانیم و قانع نشویم.من سطح استاندارد بیدار شدن ساعت 4 صبح را برای خودم تعریف کرده ام و به آن عمل می کنم،حالا اگر به دلیلی روزی هم خواب بمانم،ساعت 5 صبح بیدار می شوم که هنوز صبح زود است.همچنان زمان خوب و مناسبی برای انجام دادن فعالیت مفید است.هنوز خیلی از رقبای من در خواب ناز هستند!خواب ناز دانشجویی!این هدف گذاری در سطح بالا و متعالی مساله خیلی مهمی است که باید به آن دقت و توجه ویژه ای داشته باشیم.برای موفقیت بهتر است هدفی فراتر از معمولی و حد متوسط داشته باشیم.جمله ای در جایی خواندم با این مضمون که اگر برای چیدن ماه دست دراز کنی،شاید نتوانی آن را بگیری!ولی حداقل مطمئن هستی که دستانت آلوده به گل نخواهند شد!دست درازی برای چیدن ماه!پیشنهاد می کنم که به این مطلب خوب توجه و تامل کنید و برای هدف گذاریهای بلند مدت خود،سطحی فراتر از معمولی و متوسط بودن را انتخاب کنید تا اینکه اگر به دلایلی در مسیر راه برایتان موانعی پیش آمد و به سرمنزل مقصود نرسیدید،بازهم در جای خوب و مناسبی قرار داشته باشید.چنانکه مولوی نیز در دفتر اول مثنوی معنوی می فرماید:«چون که صد آید نود هم پیش ماست»رقصی چنین میانه میدانم آرزوست!نقل است که علامه سعدالدین تفتازان،فقیه و متفکر و منطق دان و ادیب ایرانی که زاده تفتازان از توابع شیروان است و در قرن هشتم هجری می زیسته؛روزی از پسرش پرسید:«هدفت از تحصیل علم چیست؟»پسر گفت:«می خواهم مثل شما بشوم»علامه پاسخ داد:«اگر هدفت این باشد،بدان هرگز به نصف معلومات من هم نمی رسی!زیرا فکرت کوتاه است.من خودم می خواستم مثل بزرگترین دانشمندی که می شناختم شوم،حالا این شدم که می بینی.حالا تو که میخواهی مثل من شوی به اندکی از علم اکتفا خواهی کرد.»تصویری منتسب به علامه تفتازاناگر از خواندن این متن لذت بردید به شما با کمال احترام پیشنهاد می کنم که پست "حاشیه یا متن؟مساله این است!" که من در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کار بندید. https://vrgl.ir/Bosqa اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:(لینک آبی در بایو نیز در دسترس است) https//t.me/alimirkamalicoachدر پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیدوشنبهبیست و دوم خردادماه یکهزار و چهارصد و دو1402/3/22