عبارتهای تاکیدی لاغری برای رسیدن به تناسب اندام

به هنگام آفرینش عبارتهای تاکیدی لاغری برای خود، چند قاعده ساده را به خاطر داشته باشید :عبارتهای تاکیدی لاغری به زمان حال باشند. اگر به جای این که بگویید: «هم اکنون وزن کم میکنم.» بگویید: «وزن کم خواهم کرد.» ذهنتان به طور تحت اللفظی آن را به صورت کاری تعبیر خواهد کرد که باید در آینده انجام بدهد.عبارتهای تأکیدی مثبت باشند. به جای این که بگویید: «من دیگر بیمار نیستم.» بگویید: «من الآن سالم هستم.» و به این ترتیب، هرگونه مفهوم منفی را حذف کنید.هرگاه عبارت تاکیدی شما موثر واقع می شود، به خودتان اعتباری سزاوار ببخشید. مردم اغلب می گویند: «خب، بدون عبارت تاکیدی هم پیش می آمد.» شاید این امر واقعیت داشته باشد، اما هر چقدر بیشتر به قدرت عبارتهای تأكیدی خود اعتقاد داشته باشید، به طرزی مؤثرتر برایتان کار خواهند کرد.وقتی با فرایند عبارت تأکیدی آشناتر شديد، شروع کنید به آفرینش عبارت تأکیدی خودتان. اگر ندانستید چگونه واژه هایش را انتخاب کنید، آن اندیشه منفی را که می خواهید از شرش خلاص شوید به یاد بیاورید و آن را به اندیشه یی مثبته برگردانید. مثلا :اندیشه منفی: «کاهش وزن برایم دشوار است.»عبارت تاکیدی: «کاهش وزن برایم آسان است. »در اینجا چند عبارتهای تاکیدی لاغری را که برای آغاز کار به شما کمک می کند می خوانید:?درباره وزن و تصویر جسمانیمن از باریک و خوشایند بودن لذت می برم.اکنون انتظار دارم که وزن کم کنم و در وزن دلخواهم بمانم.لیاقت آن را دارم که باریک و سالم باشم.این حق من است که لاغر باشم.اکنون مشتاقم که در لاغر شدن موفق بشوم.اکنون آنقدر موفق هستم که نیاز ندارم با چاق شدن، تسویه حساباندازه بدنم ربطی به کارآیی من در دنیا ندارد، پس باریک بودن ایمن و آسوده است.حتی اگر باریک باشم، قادر و قابل احترام هستم .هرچه می خورم به سلامت و سرزندگی بدل می شود.خواه غذا بخورم و خواه نه، احساسی دلپذير دارم.خواه باریک باشم و خواه نه، اکنون روابطم موفقیت آمیز است.هر چه بیشتر جسمم را دوست داشته باشم، زیباتر می شود.عبارتهای تاکیدی لاغری برای «احترام به خود»١. خودم را بی هیچ قید و شرط دوست دارم.٢. از آنچه هستم احساسی دلپذیر دارم.٣. نسبت به خود ملایم و مهرآمیزم.4. همین گونه که اکنون هستم کامل و عالی و تمام عیارم.۵.اکنون از سایر مردم یاری و همکاری میستانم.۶.من ایمن و در حمایت و محبوبم.۷. چون خود را دوست دارم در انتظار تأیید و پذیرشم .8 . هر چه بیشتر خود را دوست بدارم، دیگران آسانتر دوستم میدارند.۹.بی آن که احترام کسی را از دست بدهیم، حق دارم ازته» بگویم.۱۰. اکنون مردمانی پر محبت و پذیرا را به سوی خود جلب می کنم .۱۱. از مصاحبت خود لذت می برم.۱۲. اکنون احساس آرامش خیال می کنم.شاید مهمترین عبارت تأکیدی این باشد که: عبارتهای تأکیدی من مؤثر هستند!این نکات را به یاد داشته باشید١. از طريق اندیشه هایتان، واقعیت خویش را می آفرینید.۲. ذهن نیمه هشیارتان مانند کامپیوتر است، و هر چیز را که بگویید یا انجام بدهید تحت اللفظی می پذیرد.٣. پذیرش مسؤولیت کامل اندیشه هایتان به شما اجازه میدهد زندگیتان را به طرزی مؤثر هدایت کنید4. عبارتهای تأکیدی، وسیله یی مقتدر برای فرینش ثمرات مثبت هستند.ورزش و شادی?میدانم به چه می اندیشید :«بازهم موعظه یی دیگر در باره شادیهای ورزش از زبان ورزشکار متعصبی تازه متولد. »من هم همین گونه احساس می کردم. و میزان گناه بسی بیش از ورزش نکردن بود.دو برنامه ورزشی را در کنار شکستهای رژیم لاغری ام آزمودم. وفادارانه برنامه تلویزیونی جک لالان را (به مدت دو روز دنبال کردم. آنگاه دوچرخه ثابت را آزموده که اگرچه دو روز بیش از برنامه جک لالان طول کشید آن هم به دلیل پولی که صرف آن کرده بودم - بازهم نومید کننده بود. طناب بازی و کلاس بدنسازی و وزنه برداری و هزاران برنامه ورزشی شکست بار دیگر را نیز آزموده ام.هیچ کدام مناسيم نبودند. این کلید اساسی برای یافتن برنامه ورزشی مناسب است: این برنامه باید مناسب شما باشد! همچنین باید لذت بخش باشد. خانمهایی را می شناسم که بعضی از این ورزشها را آزموده اند و موفق شده اند، صرفا به این دلیل که آنها را دوست داشته اند و برای خود مناسب یافته اند.طراحی برنامه ورزشی مناسب?از خود بپرسید از برنامه ورزشی تان چه میخواهید. کدام ورزش مناسبه شخصیت و نیازها و مهارتهای شماست. تجزیه و تحلیل بهانه هایتان نگاه بهترین راه برای انتخاب ورزش مناسب شماست. از بعضی از خانمها شنیده ام که از بیرون رفتن از خانه خوششان نمی آید چون از پوشیدن لباس ورزش خجالت می کشند، یا چون بچه های کوچکی دارند که نمی توانید آنها را تنها بگذارند.شاید در این مورد راه حل، آکروباتی کوچک باشد که بتوانید در خانه ضمن تماشای تلویزیون یا گوش دادن به ضبط صوت، ورزش هم بکنید. استفاده از آکروبات کوچک به مفاصل هم فشار نمی آورد، به همین دلیل پزشکها آن را به افراد سالمند توصیه می کنند.اگر از فشار شدید جسمانی خوشتان نمی آید، می توانید به پیاده روهای طولانی بروید. می توانید گاه بدوید و گاه قدم بزنید. این ورزشی است که برای بسیاری از افراد خوشایند است. به خاطر داشته باشید که لازم نیست روز نخست مسابقه دو بدهید. پیاده روی منظم و هماهنگ برای جسم و روحتان بسیار دلپذیر است.شاید برای رخوت خود بهانه هایی در باره مشکلات تندرستی یا نواقصی جسمانی بیاورید. مشاوران پزشکی کلاسهایم می گویند معمولا ورزشی نیست که ابدأ مانعی برای نقص جسمانی نباشد. اما با هدایت پزشک یا متخصص فیزیوترابی خود می توانید ورزش مناسب خویش را بیابید.لازم نیست ورزشکار و جوان با نیرومند باشید تا به طرزی موفقیت آمیز ورزش کنید. فقط از قوه تخیل خود سود جویید تا راه درست خویش را بیابید.یکی از موفق ترین مراجعانم زنی بود که می بایست روی صندلی چرخ دار بنشیند.اگر از نظر نظم چندان مشکلی ندارید، به آسانی میتوانید تنها ورزش کنید. اما اگر مثل بیشتر مردم، به کمک دوستانتان نیاز دارید و به همین دلیل من کلاسهای ورزش را توصیه میکنم - کلاس بهتر است چون وقت و پولتان را به مربی ورزش اختصاص می دهید. حتی می توانید از دوستی بخواهید که او نیز در کلاس ورزش شما نامنویسی کند.