هفته های آخر کنکور و نکاتی چند در باب بهینه سازی زمان

توصیه‌هایی که می‌تواند به داوطلب کنکوری برای گرفتن نتیجه بهتر کمک کند:۱- تمرکزتا می توانید از استرس دوری کنید، یکی از ویژگیهای طبیعی رویارویی با اتفاقهای ویژه و غیر قابل تکرار ظهور پدیده اضطراب است و هر چه میزان نامعلومی و ریسک در آن بیشتر باشد میزان اضطراب نیز به همان نسبت بیشتر است و از دیگر سو هر چه نتیجه قابل پیش بینی با نتیجه دلخواه فاصله بیشتری داشته باشد، باز هم به اضطراب منجر خواهد شد. با تمام مشکلاتی که در رقابت میلیونی کنکور در ایران وجود دارد، می توان با درایت، تأمل و تیز بینی تمام روزهای نزدیک کنکور را سپری کرد.از تکنیک های زیر برای افزایش تمرکز استفاده کنید:* به شکست فکر نکنید و برای شکست برنامه ریزی نکنید.*به جای سیر در رویاهای غیر واقعی ، با تکیه بر واقعیت خود سعی کنید کمی بهتر از آن در کنکور ظاهر شوید و برای همان میزان پیشرفت نیز تلاش کنید.*از دور باطل «اضطراب ← کم کاری ← اضطراب» پرهیز کنید و در صورت نگرانی از سیکل بازخورد منفی یعنی « اضطراب ← تلاش ← کاهش اضطراب» بهره ببرید.*هر چند روز در یک کنکور خانگی شرکت کنید و می دانند که بالاخره کنکور سراسری هم یک آزمون مثل همین آزمونهاست.*به اصل «عادی بودن» معتقد باشید و با بی خوابی و شب بیداری یا فشرده کاری در چند روز تغییر زیادی در نتیجه حاصل نخواهد شد . بنابراین برنامه «آهسته و پیوسته» خود را ادامه دهید؛ حتی اگر در سطح متوسط یا پایین قرار داشته باشند.* پراکنده کاری نکنید و حول برنامه خویش که بیشتر به آزمون اصلاح (try and true) تکیه دارد متمرکز شوید. نکات مهم هفته آخر مانده به کنکورنکته 1: در هفته آخر فرصت ندارید مطالب جدید و یا مطالبی که قبلا خوانده‌اید را به طور کامل مطالعه کنید بنابراین بهترین کار این است که به تورق سریع کتاب‌های درسی بپردازید. شما در روش تورق سریع کتاب‌ها و جزوات و یا خلاصه‌ها را برای تمامی دروس ورق می‌زنید و مطالب و یا تیترهایی که مارک و یا مشخص کرده بودید را مطالعه می‌کنید. هم چنین به مطالعه حاشیه‌هایی که ممکن است در کنار کتاب‌های درسی نوشته باشید، بپردازید.نکته 2: برای تورق سریع هر کتاب نباید زمان زیادی اختصاص دهید. تورق سریع برای هر درس باید سریع انجام شود و نباید در اجرای این روش دچار وسواس شوید. تنها هدف این روش مرور سریع مطالب است نه مطالعه عمیق درس‌ها.نکته 3: پیشنهاد می‌کنیم شب‌ها زمانی را برای مطالعه روزنامه وار لغات و تاریخ ادبیات و هم چنین آیات و روایات اختصاص دهید چرا که به تسلط هر چه بیشتر شما کمک می‌کند. (اگر تجربی هستید از 3 فصل آخر زیست پیش دانشگاهی غافل نشوید که به تنهایی 8 تا 9 تست خواهد داشت)نکته 4: روز آخر بهترین کار این است که درس را به طور کامل کنار بذارید و استراحت کنید. بهتر است که در طول روز نخوابید تا شب خواب راحتی داشته باشید و با دوستان خودتان به استخر بروید تا بدنتان آرامش پیدا کند و یا کمی در پارک قدم بزنید. در روز آخر به هیچ عنوان درباره مطالب درسی صحبت نکنید. شام سبک بخورید (ماکارونی کم چرب را توصیه می‌کنیم) تا ساعت 10 شب وسایل حضور در جلسه را آماده کنید و ساعت 10 شب به رخت خواب بروید و تا 5 صبح به خوبی بخوابید و به سمت حوزه برگزاری کنکور حرکت کنید. (می‌توانید چند روز قبل به محل برگزاری بروید تا با مسیر آشنا شوید)در انتها توصیه‌های رتبه برتر سال‌های گذشته را برای شما آماده کردیم که مطالعه آن خالی از لطف نیست.بالا بردن تمرکز و حفظ آرامشمهم ترین نکته قبل از کنکورتان ایجاد آرامش و اعتماد به نفس است باید سعی کنید تمرکز خود را بالا ببرید و آشفتگی های ذهنی را از بین ببرید. از منفی بافی و فکر های شکست و بدبختی به شدت پرهیز کنید این افکار فقط آینده ی شما را تباه می کنند و شکست و نا امیدی را برای شما به ارمغان می آورند. یکی از راه کار های حفظ شادابی و ایجاد نشاط و انگیزه ورزش کردن است صبح ها حتما کمی نرمش کنید و بعد به سراغ کارهایتان بروید اگر خانه تان در نزدیکی پارک هست حتما صبح ها برای پیاده روی به آنجا روید این کار هم به تندرستی شما می شود هم باعث ایجاد قدرت و شادی می شود و اراده ی شما را برای انجام کار بالا می برد. حتما موزیک های آرامش بخش گوش دهید ، مدیتیشن را فراموش نکنید حتما روی خود کار کنید تا فقط روی یک موضوع تمرکز داشته باشید مثلا چشم هایتان را ببنید و فقط نفس هایتان را بشمارید.تغذیه هفته آخر قبل از کنکورهفته ی آخر قبل از کنکور از خوردن چیپس و پفک و فست فود ها به شدت پرهیز کنید و سعی کنید آب به مقدار کافی مصرف کنید و میوه ، سبزیجات تازه ، گردو ، کشمش ، خرما و انجیر را حتما در سبد غذایی خود داشته باشید تا با بدنی سالم و پر انرژی به کنکور بروید و صبح ها قبل از شروع فعالیت های روزانه حتما صبحانه میل کنید و حتما میان وعده های مقوی را برای خود در نظر بگیرید مثلا از ساعت نه و نیم تا یازده که درس می خوانید و می خواهید استراحت کنید یک لقمه کوچک کره و عسل میل کنید.بالا بردن تمرکز و حفظ آرامشمهم ترین نکته قبل از کنکورتان ایجاد آرامش و اعتماد به نفس است باید سعی کنید تمرکز خود را بالا ببرید و آشفتگی های ذهنی را از بین ببرید. از منفی بافی و فکر های شکست و بدبختی به شدت پرهیز کنید این افکار فقط آینده ی شما را تباه می کنند و شکست و نا امیدی را برای شما به ارمغان می آورند. یکی از راه کار های حفظ شادابی و ایجاد نشاط و انگیزه ورزش کردن است صبح ها حتما کمی نرمش کنید و بعد به سراغ کارهایتان بروید اگر خانه تان در نزدیکی پارک هست حتما صبح ها برای پیاده روی به آنجا روید این کار هم به تندرستی شما می شود هم باعث ایجاد قدرت و شادی می شود و اراده ی شما را برای انجام کار بالا می برد. حتما موزیک های آرامش بخش گوش دهید ، مدیتیشن را فراموش نکنید حتما روی خود کار کنید تا فقط روی یک موضوع تمرکز داشته باشید مثلا چشم هایتان را ببنید و فقط نفس هایتان را بشمارید.منبع : https://pasokhbama.com/معجزه-در-هفته-آخر-کنکور/