ترس از آسیب پذیری چگونه درمان می شود؟

آسیب پذیری حالت مواجهه عاطفی است که با درجه ای از عدم قطعیت همراه است. این شامل تمایل فرد برای پذیرش خطر احساسی ناشی از باز بودن و تمایل به دوست داشتن و دوست داشتن است.ترس از آسیب پذیری یک ترس بسیار رایج است. هنگامی که این چالش احساسی اصلی را درک کردید می توانید بیاموزید که چگونه آسیب پذیر باشید و چرا این پاداش دارد.روش هایی برای رهایی از ترس آسیب پذیریچرا آسیب پذیری مهم است؟پروفسور و نویسنده برنه براون پیشنهاد می کند که آسیب پذیری معیار مهم شجاعت است و به افراد اجازه می دهد تا توسط افرادی که در زندگی خود اهمیت دارند دیده و درک شوند.وقتی می توانید آسیب پذیری را بپذیرید ممکن است متوجه شوید که مزایای احساسی مهمی را تجربه می کنید.قدرت بیشتر: قرار دادن خود در موقعیت هایی که احساس آسیب پذیری می کنید می تواند راهی برای کسب اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی شما در مدیریت شرایط سخت باشد. این می تواند به شما در برابر مشکلات زندگی مقاوم تر شود.روابط قوی تر: آسیب پذیری در برابر دیگران راهی برای تقویت صمیمیت است. این می تواند دلسوزی ، همدلی و ارتباط شما با دیگران را در زندگی شما عمیق کند.بهبود پذیرش خود: آسیب پذیر بودن به شما اجازه می دهد تا جنبه های مختلف خود را بپذیرید و بپذیرید. این می تواند اعتماد و اعتبار زیادی را تقویت کند.بنابراین چرا مردم اغلب از آسیب پذیری می ترسند اگر این چیز خوبی است؟ آسیب پذیری با تعدادی از حالات احساسی چالش برانگیز دیگر همراه است. به عنوان مثال اغلب در احساسات دشوار مانند ناامیدی ، شرمندگی ، ترس و اندوه نقش دارد. ترس از آسیب پذیری نیز اغلب با ترس از طرد شدن یا رها شدن مرتبط است.نمونه هایی از آسیب پذیریاستفاده از شانس هایی که ممکن است منجر به رد شودصحبت درباره اشتباهاتی که مرتکب شده ایدبه اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی که معمولاً خصوصی نگه می داریداحساسات دشواری مانند شرم ، اندوه یا ترسارتباط مجدد با فردی که با او درگیر شده ایددر مورد آنچه در یک رابطه نیاز دارید صادق باشید ، از جمله محدودیت ها و انتظارات خودچگونه از پس کار بیایید؟به عنوان یک کودک کوچک شما احتمالاً راحت بودید و تمام خود را با دیگران تقسیم می کردید. با رشد و بلوغ ، ممکن است آموخته باشید که جهان می تواند مکانی بسیار دردناک باشد. شما آموخته اید که همه در کنار شما نیستند و قرار نیست همه موقعیتها مطابق میل شما باشد.بنابراین با گذشت زمان ، ممکن است یاد بگیرید که از خود محافظت کنید. این ممکن است به این معنی باشد که شما دیوارهایی در اطراف قلب خود ساخته اید خود را متقاعد کرده اید که به هیچ وجه کسی را که به شما صدمه زده است دوست نداشته اید و در هنر انکار تمرین کرده اید.رهایی از ترس آسیب پذیری و رسیدن به آرامشحتی بدتر شما ممکن است باورها و احساسات منفی در مورد خود را باور کرده و درونی کنید. هنگامی که به دنبال پاسخ به آسیب های زندگی هستید حتی ممکن است باور کنید که شما مسئول آنها هستید.تاثیر انزوااگرچه این مراحل طبیعی و طبیعی هستند اما خود را نیز شکست می دهند. مهم است که از اشتباهات گذشته درس بگیرید و برای رشد شخصی تلاش کنید.با این حال به همان اندازه مهم است که یاد بگیرید که اشتباهات خود را ببخشید. هر چند وقت یکبار به سرعت اشتباه دیگران یا حتی رفتارهای بد خود را می بخشید در حالی که خود را به خاطر اشتباهی که مرتکب شده اید مورد ضرب و شتم قرار می دهید؟به همین ترتیب ، دیوارها فضایی امن ایجاد می کنند که می توانید به سرعت در آن عقب نشینی کنید اما همچنین جریان انرژی و عشق را در هر دو جهت مسدود می کند. به راحتی می توانید در پشت دفاع عاطفی خود به دام افتاده باشید ، قادر به دادن یا دریافت احساسات مثبت و همچنین احساسات منفی نباشید. این باعث می شود بسیاری از مردم احساس انزوا و تنهایی کنند.ترس از آسیب پذیری اغلب باعث می شود افراد ناخواسته باعث درد دیگران شوند.افراد مبتلا به این ترس اغلب "فاصله گیر" می شوند و با استفاده از روشهای مناسب می توانند دیگران را دور دست نگه دارند. برخی عمداً در محل کار ، مدرسه یا سایر فعالیتها دفن می شوند. برخی به سادگی با اولین نشانه ای که نشان می دهد رابطه صمیمی شده است ناپدید می شوند.برخی دیگر رقص پیچیده ای از فشار و کشیدن را اجرا می کنند و شریک احتمالی خود را می کشند تا زمانی که طرف مقابل به هم نزدیک می شود ، از نظر احساسی کنار بکشد و پس از برقراری مجدد فاصله ، آن شخص را به عقب بکشد.خود اصیل خود را در آغوش بگیریدیکی از راه های کاهش انزوای خود و ترس از آسیب پذیری این است که خود واقعی خود را در آغوش بگیرید. شما قبلاً صدمه دیده اید ، بنابراین به دنبال کاهش خطر آسیب مجدد هستید. با این حال بهترین راه برای به حداقل رساندن آسیب احتمالی این نیست که دیوارها را بسازید یا سعی کنید طبق برخی از چک لیست های ایجاد شده عمل کنید.برای مقابله با ترس از آسیب پذیری ، ابتدا باید دوست داشتن کامل و اصیل خود را بیاموزید.دوست داشتن خود یکی از سخت ترین درس هایی است که ممکن است با آن روبرو شوید. هر کس دارای نقص ها ، نقص ها ، داستانهای شرم آور و اشتباهات گذشته است که آرزو می کند آنها را فراموش کنند. مردم ناامن ، بی دست و پا هستند و به شدت آرزو می کنند که بتوانند برخی چیزها را تغییر دهند. این طبیعت انسان است.ترفند این است که متوجه شوید همه چنین احساسی دارند. مهم نیست که فردی چقدر موفق ، زیبا ، کامل و بی نقص ظاهر می شود ، همه آنها دارای یک دست و پا چلفتی ، ناامنی و شک به خود هستند.هدف تعالی است نه کمالبه پویاترین و توانمندترین فردی که می شناسید فکر کنید: کسی که همیشه می داند چه بگوید یا چه کار کند برای هر موقعیتی لباس مناسبی دارد و می تواند همزمان با ایستادن روی مترو به نوزاد و کیفش دست بزند.اگر این شخص چیزی احمقانه بگوید چه؟ آیا کینه ای در اختیار خواهید داشت؟ اگر آن شخص به شما ضربه بزند چه می شود؟ آیا این را غیر قابل بخشش می دانید؟ البته که نه.شما درک می کنید که دیگران ناقص هستند آنها روزهای خوب و روزهای بد دارند ، آنها دارای نقص ها و نقاط کور و لحظات ضعف هستند. این چیزی نیست که شما آنها را به خاطر داشته باشید. شما پیروزی ها و لحظات درخشان و عشق و نور آنها را به یاد می آورید.چرا با خود متفاوت رفتار می کنید؟ چرا خودتان را به خاطر چیزهایی که به راحتی و به سرعت در دیگران می بخشید ، مورد ضرب و شتم قرار می دهید؟ چرا به طور خودکار فرض می کنید که دیگران شما را بیشتر از شما قضاوت می کنند؟یکی از راه های بهبود توانایی شما در پذیرفتن کامل خود این است که با خود به همان شیوه ای رفتار کنید که با یک دوست یا دوست داشتنی رفتار می کنید. همدلی و شفقت خود را در موارد مشابه به دیگران نشان دهید.چگونه خود را دوست داشته باشیم؟برای یادگیری دوست داشتن خود ، ابتدا با شناختن خود به عنوان یک انسان کامل - نقص ها ، نقص ها و همه چیز را آغاز کنید. اشتباهات گذشته خود را در اختیار بگیرید و بپذیرید اما متوجه شوید که آنها حال یا آینده شما را مشخص نمی کنند.از هرکسی که احساس می کنید به طور قابل توجهی به او ظلم کرده اید عذرخواهی کنید و سپس ادامه دهید.خودت را ببخشدر حالی که گفتن این امر اغلب آسان تر از انجام آن است اما با حرکت به جلو ، سعی کنید با چند حقیقت ساده زندگی کنید.شما مهم هستیدمانند جورج بیلی در "این یک زندگی شگفت انگیز است" ، این واقعیت ساده که شما وجود دارد تاثیری موج دار فراتر از تصور شما دارد. ممکن است هرگز واقعاً ندانید که زندگی چه کسانی را لمس کرده اید و چه عواقبی داشته است ، اما آنها وجود دارند.اشتباهات خود را بپذیریداشتباهات شما نه تنها شما را انسان می کند بلکه تجربیات زیادی را در اختیار شما قرار می دهد که هنگام کمک به دیگران از آنها استفاده کنید. استفاده از گذشته برای همیشه یکی از قوی ترین راهها برای ارتباط با کل خود است.تلاش برای اثبات ارزش خود را متوقف کنیدانسان ها به ویژه آنهایی که از آسیب پذیری می ترسند همیشه سعی می کنند ارزش ما را نشان دهند. ما نگران هستیم که اگر به نحوی درآمد خود را به دست نیاوریم ، مردم دیگر از ما مراقبت نمی کنند. به طور ثابت ما دقیقاً به آنچه ناخودآگاه درخواست می کنیم ، دست می یابیم گروهی از افراد علاقه مند به آنچه می توانیم به جای آنچه هستیم ، می دهیم.به یاد داشته باشید که نمی توانید برای همه همه چیز باشیدبه جای اینکه بخواهید همه چیز برای همه مردم باشد ، ارزشمندترین هدیه از همه - خودتان را ارائه دهید. این بدان معنا نیست که شما باید از محبت به دیگران دست بردارید بلکه پیشنهاداتی را بر اساس عشق انجام دهید تا ترس یا قضاوت خود.نگاهی به ترس از آسیب در زندگیچگونه می توانید در روابط آسیب پذیرتر باشید؟شما می توانید با شناختن خود ، به اشتراک گذاشتن موارد مهم در لحظه ، صحبت در مورد ترس های خود و صادق بودن در مورد چیزهایی که نیاز دارید ، با شریک زندگی خود آسیب پذیرتر باشید.سخن پایانیهمانطور که واقعاً یاد می گیرید خود را بپذیرید و دوست داشته باشید ، نشان دادن آسیب پذیری واقعی برای شما آسان تر و آسان تر خواهد بود. اگر احساس ارزشمندی شما قوی است دیگر نیازی نخواهید داشت که دیگران آن را برای شما تعریف کنند یا آن را برای شما تقویت کنند.با این حال رسیدن از اینجا به آنجا هرگز آسان نیست. اغلب به کمک حرفه ای نیاز است به ویژه اگر ترس شما عمیق و طولانی مدت باشد. بسیاری از مردم از مشاوره یک متخصص بهداشت روانی معتبر استفاده می کنند در حالی که دیگران در مشاوره معنوی آرامش می یابند.هر راهی را که انتخاب کنید آزادی از ترس آسیب پذیری یک تجربه واقعاً تغییر دهنده زندگی است.