بادام و رفلاکس اسید

بادام سرشار از مواد مغذی است و به عنوان بخشی از رژیم غذایی مناسب برای سلامتی قلب توصیه می‌شود. اگر رفلاکس اسید دارید، ممکن است از خود بپرسید که آیا می‌توانید بادام را برای سوزش معده بخورید یا نگران باشید که ممکن است علائم شما را تشدید کند. بادام خواص مفیدی دارد، منبع خوبی از فیبر است و همچنین به کنترل اشتها کمک می‌کند.بادام همچنین یک ماده غذایی با اسید پایین است که می‌تواند در مدیریت علائم رفلاکس اسید نقش داشته باشد. با این وجود بادام پراز چربی است و این ممکن است در بعضی از افراد علائم را شدیدتر کند بنابراین اگر حساسیت دارید باید از مصرف بادام خودداری کنید.در نهایت، به علائم خود توجه کنید تا تعیین کنید که چگونه این آجیل مغذی با برنامه غذایی رفلاکس اسید شما همخوانی دارد. براساس گزارش کلینیک مایو، علائم رفلاکس اسید می‌تواند شامل سوزش در قفسه سینه به ویژه بعد از خوردن غذا، مشکل در بلع و استفراغ باشد.رفلاکس اسید هنگامی اتفاق می افتد که اسفنکتر پایین مری، واقع در قسمت بالای معده، به درستی بسته نشود و محتوای معده به داخل مری و گلو برگردد. محتویات معده می‌توانند بسیار اسیدی باشند و در صورت برگشت مجدد، می‌توانند باعث درد و ناراحتی شوند.شاید شنیده باشید که بادام می‌تواند به رفلاکس اسید کمک کند. در حالی که بادام برای سلامتی مزایای زیادی دارد، تحقیقات کاملی به طور خاص درباره‌ی بادام و رفلاکس اسید وجود ندارد. با این حال، با توجه به مواد مغذی موجود در بادام، این ماده غذایی می‌تواند تأثیر مثبتی بر بیماری رفلاکس اسید داشته باشد.مزایای باداممطابق دستورالعمل‌های بالینی که توسط کالج آمریکایی گوارش (ACG) در سال 2013 منتشر شد، کاهش وزن یک استراتژی کلیدی در شیوه زندگی برای جلوگیری یا بهبود رفلاکس اسید است. براساس تحقیق مجله‌ی آمریکایی بالینی تغذیه در ژوئن 2014، آجیل برخلاف دارا بودن چربی، می‌تواند بخشی از رژیم کاهش کالری برای کاهش وزن باشد.آجیل به کنترل اشتها کمک می‌کند، یکی از دلایل این مزیت آن است که دریافت کالری بعد از خوردن آجیل کاهش می‌یابد. خوردن روزانه تعدادی بادام اگر بخشی از یک برنامه کاهش وزن موفق باشد، به طور غیرمستقیم می‌تواند به رفلاکس اسید کمک کند.خوردن غذاهای سرشار از فیبر همچنین می‌تواند از یبوست جلوگیری کند. اگرچه این ممکن است به طور مستقیم به علائم رفلاکس اسید کمک نکند، اما فیبر به حرکات طبیعی روده کمک کرده و علائم گوارشی مانند نفخ و ناراحتی معده را کاهش می‌دهد.مواد غذایی قلیاییبادام، کره بادام و شیر بادام، غذاهای نسبتاً قلیایی هستند، به ویژه هنگامی که با مواد غذایی اسیدی‌تر مانند گوجه فرنگی، پیاز و مرکبات مقایسه می‌شوند. براساس گزارش بنیاد بین المللی اختلالات گوارشی، غذاهای اسیدی ممکن است مری را که قبلاٌ دچار التهاب شده باشد تحریک کند بنابراین محدود کردن مصرف این مواد غذایی برای افرادی که از رفلاکس اسید رنج می‌برند مفید است.همچنین خوردن غذاهایی با اسید پایین باعث کاهش اسیدیته معده می‌شود، بنابراین در صورت بروز رفلاکس، تحریک و آسیب کمتری ایجاد می‌شود. اگرچه تحقیقات دقیقی در مورد فواید رژیم غذایی با اسید پایین در مدیریت رفلاکس اسید در دسترس نیست، اما در برخی افراد با مصرف غذاهای با اسید پایین، علائم رفلاکس تسکین می‌یابد.جلوگیری از رفلاکس اسیدبه دلیل عدم تحقیقات کافی در مورد بهبود علائم، دستورالعمل های بالینی ACG غذاهای خاصی را برای کمک به رفلاکس اسید توصیه نمی‌کند. در حالی که بادام دارای خواص مفیدی است، اما دارای میزان قابل توجهی چربی بوده و چربی باعث تاخیر در تخلیه معده می‌شود.اگر معده پر باشد احتمال برگشت محتویات آن به مری بیشتر است، بنابراین مصرف مقدار زیادی بادام یا هر نوع آجیل دیگر می‌تواند علائم شما را بدتر کنند. همچنین خوردن مقدار زیادی بادام یا کره بادام درست قبل از زمان خواب می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. احتمال رفلاکس اسید در شب اگر دو یا سه ساعت قبل از خواب آن‌ها را مصرف کنید بیشتر است.اقدامات پیشگیرانهبراساس گزارش بنیاد بین المللی اختلالات گوارشی، اضافه وزن می‌تواند رفلاکس را بدتر کند. رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی مانند کاهش وزن ممکن است می‌تواند اولین اقدام درمانی برای بهبود رفلاکس اسید باشد.علاوه بر این، داروهای مسدود کننده اسید معمولاً برای کنترل علائم استفاده می‌شوند. همچنین شما می‌توانید با بررسی علائم غذاهایی را که باعث بهبود یا بدتر شدن رفلاکس اسید می‌شوند، شناسایی کنید. بادام و سایر آجیل‌ها می‌تواند یک افزودنی سالم برای رژیم شما باشد در صورتی که به آن‌ها حساسیت نداشته باشید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.با این وجود، آجیل درختی از جمله بادام، یکی از دلایل عمده آلرژی غذایی است که می تواند منجر به یک واکنش خطرناک شود. اگر در گذشته بادام بخشی از رژیم غذایی شما نبوده است، مصرف کم آن می‌تواند عاقلانه باشد. اگر علائم رفلاکس شما شدید یا مکرر است، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. رفلاکس اسید در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود.