از دهه 60 و نوستالژی کودکی تا انسان خردمند پس از انقلابات کشاورزی و صنعتی

وقتی صحبت از دوچرخه می‌شود همگی یاد دوچرخه‌های زمان کودکی‌مان می‌افتیم. چقدر در روز‌های گرم تابستان با آنها در کوچه بازی می‌کردیم و وقتی چرخشان پنچر می‌شد انگار دنیا خراب می‌شد روی سرمان. این یار دوست داشتنی و قابل اعتماد لحظات لذت بخشی برایمان می‌ساخت و باعث می‌شد کاممان از تجربه سرعت، خنکای بادی که به صورتمان می‌خورد و لذت رسیدن به دوست‌هایی که جلوتر از ما بودند، حسابی شیرین شود.راستش را بخواهید هنوز دوچرخه ام را نگه داشته‌ام. زمانی که برای اولین بار از پشت پنجره دیدمش را فراموش نمی‌کنم. معدلم بیست شد و برادر بزرگترم آن را به عنوان هدیه برایم خرید. هنوز هم قابل استفاده است. برادرم قانون مادرهای دهه شصت که لباس ‌ها را دو سایزی بزرگتر برمی‌داشتند، در انتخاب سایز دوچرخه رعایت کرده بود. البته بد هم نشد. هنوز هم می‌توانم بر روی زینش بنشینم، رکاب بزنم و برای دقایقی غصه‌ها را بیندازم زیر چرخ‌‌های فرسوده‌اش و بگویم له‌اش کن رفیق قدیمی.اما کمی که از دنیای بی‌ریا و بدون تجمل دهه شصت عبور کنیم که نه این حجم از آلودگی را در شهرها می‌دیدیم و نه ترافیک را، به دوچرخه‌هایی می‌رسیم که اندازه چرخ‌ در آنها به اندازه یک گردو یا کمی بزرگتر است. این چرخ‌‌ها تنها به ورزشکار کمک می کند تا دوچرخه را از نقطه‌ای به نقطه‌ دیگر انتقال دهد. در واقع دوچرخه‌های ثابت می‌توانند شبیه ساز دوچرخه سواری در پیاده‌رو و خیابان باشد. مسلم است که استفاده از این دوچرخه‌ها باعث جابه‌جایی شما نمیشود و خبری از آن باد خنک که در زمان دوچرخه‌سواری معمولی به صورتتان می‌خورد، نیست. با این حال این وسائل می‌توانند برای کالری سوزی و حذف چربی‌های اضافی بدن موثر باشند و کمک کنند تا در منزل یا محل کار تمرینات موثری انجام دهید. حال بیاید این وسیله رازآلود را بیشتر و بهتر بشناسیم. دوچرخه‌های ثابت را می‌توان به عنوان یکی از بهترین تجهیزات هوازی معرفی کرد که انواع مختلفی دارد.خوبی این دستگاه این است که هنگام کار با آن صدای زیادی تولید نمی‌شود. بنابراین مزاحمتی برای همسایه‌ها ایجاد نمی‌کند. تنها نکته مهمی که در زمان خرید این دستگاه باید به آن توجه کرد داشتن گارانتی معتبر است که سطح بالایی از تعمیر ابزار و تعویض قطعات را تحت پوشش قرار دهد.انواع دوچرخه‌های ثابت:مدل های مختلفی از دوچرخه های ثابت چه مواردی که خانگی هستند وجود دارد و چه آنانی که باشگاهی هستند.در واقع در دسته بندی‌ بسیار کلی است که تنها دوچرخه های ثابت را به 2 حالت خانگی و باشگاهی تقسیم می‌کنند. در حالت حرفه‌ای‌تر این موارد به مدل‌های ایستاده، نشسته و اسپینینگ تقسیم بندی می‌شوند.با هم هر کدام از این موارد را مرور می‌کنیم.دوچرخه ثابت ایستاده:این نمونه را گرچه با نام دوچرخه ایستاده می‌شناسند، اما زینی دارد که ورزشکار می‌تواند در زمان خرید از آن استفاده کند و بر روی آن بنشیند. این دوچرخه برای گروهی از ورزشکاران که عضلات سالم‌تری دارند مناسب‌تر است زیرا در زمان تمرین، فشار نسبتا زیادی به عضلات فرد وارد می‌کند.دوچرخه ثابت نشسته:این نمونه را می‌توان برای افرادی که از بیماری‌هایی مانند ضعف عضلانی و ام اس رنج می‌برند مناسب دانست. به علاوه افرادی که از زانو درد و کمر درد رنج می‌برند نیز بهتر می‌توانند با این دستگاه تمرین کنند. جالب است که بدانید نوع نشسته این دستگاه نیز مانند نوع ایستاده آن به تقویت عضلات بدن کمک می‌کند و استفاده با برنامه از آن موجب کاهش و وزن و تناسب اندام می‌شود.دوچرخه‌های اسپینینگ:اسپینینگ‌ها را باید به عنوان حرفه‌ای ترین نوع دوچرخه‌های ثابت معرفی کرد که ظاهر و کارکرد آنها به دوچرخه‌های کورسی شباهت زیادی دارد. با کمک این نمونه‌ها می‌توان تا حد زیادی تمرین را به شرایط مسابقه نزدیک کرد. تاثیرات مثبت استفاده از این نمونه در زمان کوتاه نیز بر روی عضلات کاملا مشهود است چرا که فرد می‌تواند به صورت نیم‌خیز رکاب بزند و کالری بیشتری بسوزاند.خرید دوچرخه ثابت خانگی چه مزیت‌هایی دارد؟در کنار مزایای عمومی در خصوص ورزش کردن که همه از آن مطلع هستند و دیگر بعد از اینهمه گفتن و شنیدن در جهان در خصوص مزایای ورزش، ذکر آن صرفا حرف اضافه خواهد بود، به طور اختصاصی تهیه یک دوچرخه ثابت خانگی/باشگاهی، مزایای خاص خود را هم به همراه دارد.از جمله این مزایا می‌توان به تقویت روحیه –که البته بسیار به آن نیازمندیم، سلامتی قلب و رگ‌های خونی و از همه حائز اهمیت‌تر، تقویت عضلات پا اشاره کرد.فراموش نکنیم که در جهان فوق صنعتی امروز که هر روز بیشتر به سمت آن حرکت می‌کنیم، تحرک از انسان‌ها گرفته شده.انسان امروز با نشستن برای ساعتهای طولانی پای سیستم های کامپیوتری، خود را به طور قطع در مقابل ذات و غریزه خود قرار داده است.از انسان های نخستین که بگذریم و به امروز که اصطلاحا انسان خردمند شده ایم برسیم و روی دو پا راه می‌رویم، مدت بسیار درازی گذشته است.انسان امروزی پس از تکامل‌های فراوان به روزی رسیده است که حالا می‌تواند روزانه تا بیش از 10 ساعت یکجا بنشیند و کاری را انجام دهد.با این حال، این به معنای این نیست که آنچنان از اصل خود فاصله گرفته ایم که هیچ وقت به آن برنگردیم. هر از گاهی ناخودآگاه ما همان وضعیت را طلب می‌کند.دوست داریم در طبیعت باشیم و به محض آنکه به سمتی خارج از شهر می‌رویم که آنچنان اتومبیلی نمی‌بینیم و صدای گوش خراش بوق و هوای آلوده را استنشاق نمی‌کنیم، حالمان بهتر می‌شود.این همان حالتی که بدن ما می‌گوید جایش همینجاست و انگار که نمی‌خواهد از آن فاصله بگیرد.در چنین شرایطی حتی دویدن ما، از کوه بالا رفتن‌هایمان و حتی یک پیاده روی ساده حالمان را بهتر و روحمان را جلا می‌دهد.بهتر شدن روحیه:این ابزار ورزشی برای کم کردن وزن، تقویت پاها و ران و حتی عضله‌سازی مفید است. تحقیقات دانشگاهی نشان داده که حتی یک تمرین کوتاه 20 دقیقه‌ای با این وسیله ورزشی می‌تواند نقش موثری در سلامت روان و جلوگیری از افسردگی فرد داشته باشد. در واقع ورزش کردن به ترشح هورمون‌های خاصی در بدن می‌انجامد که با کاهش میزان استرس به افزایش نشاط و بهتر شدن روحیه فرد کمک می‌کند.سلامتی قلب:می‌دانیم که قلب از ماهیچه تشکیل شده است. این اندام حساس از زمان تولد شروع به کار می‌کند و برای پمپ بهتر خون باید تقویت شود. ورزش‌های هوازی کمک می‌کند تا این عضو حساس عملکرد بهتری داشته باشد و سالم‌تر بماند.یک تمرین عالی به صورت 30 تا 45 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته می‌تواند اثرات فوق‌العاده‌ای بر روی قلب شما بگذارد. به علاوه با سخت کردن تمرینات می‌توانید استقامت بدن را زیاد کنید و جلوی ضعیف شدن عضلات را بگیرید.تقویت عضلات پایین تنه:تمرین بر روی دوچرخه‌های ثابت به صورت مستقیم بر روی عضلات پایین تنه اثر می‌گذارد. ورزشکاران می‌توانند برای گرم کردن بدن علاوه بر انجام حرکات کششی از این وسیله استفاده کنند.اگر بخواهیم کمی به طور تخصصی این محصول را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم تاثیر مستقیم این دستگاه بیشتر بر روی عضلات همسترینگ، چهارسر و ساق پاست.به علاوه کار کردن با دوچرخه ثابت به آب شدن چربی‌های شکم و پهلو نیز کمک کرده و عضلات پشت ساق پا را ورزیده می‌کند. شاید یکی از عیب‌هایی که می‌توان به این نمونه از دوچرخه‌ها گرفت، عدم تقویت ماهیچه‌های دست در زمان استفاده از آنهاست. این وسیله با عضلات بالا تنه فرد کاری ندارد و تمرین با آن به ورزیدگی عضلات دست و بازو نمی‌انجامد.یک سوال مهم که شاید در اذهان مختلف شکل بگیرد این است که چرا انقدر تمام رسانه‌های معتبر و افراد قابل استناد بر چربی سوزی تاکید دارند به چند پارگراف بالا بر می‌گردد.درست است که ما انسان خردمند هستیم و باز هم درست است که گفتیم دلمان می‌خواهد به سبک زندگی پیشینیانمان باز گردیم اما این را هم نباید فراموش کرد که از عصر یخبندان و از عصر انسان‌های نخستین که همان پیشینیان ما بودند، زمان بسیار درازی گذشته است.هرچقدر هم که ناخودآگاه ما بخواهد به عقب برگردد اما به هر صورت چه از نظر روانی و چه جسمی، ما چند انقلاب کشاورزی و صنعتی را پشت سر گذاشته‌ایم که امروز به "خردمندی" مد نظر رسیده‌ایم.حال می‌توان اینچنین بیان کرد که اگر گذشتگان ما دائما در حال خوردن بودند و سعی می‌کردند بیشترین میزان چربی را در خود ذخیره کنند، امروز ما می‌دانیم که چنین چیزی برای بدنمان مناسب نیست.باید خاطر نشان شود که انسان نخستین اگر آنچنان می‌خورد و ذخیره می‌کرد به دلیل نگرانی و ترس از کمبود مواد غذایی بود. ضمن اینکه اگر زیاد هم می‌خورد، زیاد هم از خود کار می‌کشید. شکار کردن و به دنبال یک حیوان جست و گریز کردن چه برای آنکه خوراک آتی را تامین کند و چه از آنان در برابر خانواده خود محافظت کند، به انرژی زیادی نیاز داشت.امروز ما در امان از خرس‌های وحشی قطبی و گرگ‌های چشم آبی زوزه کش هستیم. ساختمان‌هایمان امن است و بزرگترین تهدید حیوانی که تهدیدمان می‌کند، سوسک‌ها و مارمولک‌ها هستند!اما بزرگترین تهدید جدی که خود ما را –همه مان را- تهدید می‌کند شیوه خورد و خوراک خودمان است. امروز ما به همان میزان گذشته انرژی مصرف نمی‌کنیم یا اگر می‌کنیم شکل و شمایل متفاوتی دارد؛ در عین حال بدترین مدل‌های غذایی را داریم و از فست فود گرفته تا سس‌های متنوع را به داخل معده‌هایمان می‌فرستیم.این طبیعی است که ناسالم است و این ناسالم بودن، ده‌ها مدل از بیماری‌ها را چه روانی و چه جسمی برایمان به ارمغان می‌آورد. بیماری‌هایی که چه این مطلب نوشته بشود و چه نشود، سراغ خودمان یا یکی از اطرافیانمان می‌آید.این همانجاییست که فردی چون جردن پیترسون به صراحت آن را بیان می‌کند و می‌گوید چه بخواهید و چه نخواهید، حداقل یک یا دو سه بیماری سخت به سراغ شما یا یکی از عزیزانتان خواهد آمد.پس اگر امروز احساس نشاط و شادابی و در یک کلام، احساس خوشبختی می‌کنید، قدر آن را بدانید. در ادامه کلام او می‌توان گفت که اگر دوست دارید این احساس خوشبختی را بیشتر داشته باشید، بد نیست کمی ورزش کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد اگر امشب که هوس پیتزای پپرونی کردید، آن را با 3 عدد تخم مرغ آب پز و نان جایگزین کنید.به شما بعد از صرف تخم مرغ و نان و مصرف نکردن پپرونی قول می‌دهیم که نه تنها هیچ اتفاق بدی نمی‌افتد بلکه معده و سایر قسمت‌های بدن افراد، شب را کمی آرامتر می‌گذرانند. از بُعد مسائل مالی بگذریم که جیبتان را هم همچنان پر نگه می‌دارد.شاید در این قسمت بعضی افراد بگویند که با خرید 3 تخم مرغ و یک عدد نان سالم، مبلغی به اندازه نصف یک پیتزا را هزینه می‌کنیم و از نظر خوشمزگی هم حساب کنیم، صرف می‌کند که یک پیتزا بگیریم.در پاسخ به این افراد می‌توان گفت که باز هم فاکتور سلامت را نادیده می‌گیرید.باز در راستای مساله انسان شکارچی و نخستین، می‌توان یک مورد دیگر هم اضافه کرد.معمولا وقتی به پیتزا فروشی می‌رویم یا اردر یک فست فود را ثبت می کنیم که درب منزلمان بیاید، به محض رسیدن شروع به خوردن می کنیم که داغ باشد.حال اگر میزان غذایی که سفارش داده ایم بیش از میزان نفر یا نفرات مصرف کننده باشد، فکر می‌کنید چه اتفاقی روی می‌دهد؟بله! ما به هر شکل ممکن که هست تلاش می‌کنیم تا تمامی برش‌ها را بخوریم و چیزی به سمت یخچال نفرستیم حتی زمانی که کاملا مطمئنیم سیریم!یکی از علت‌های این مساله همان بازگشت ناخودآگاه ذهن ما به عصر پیشینیانمان است. تصور می‌کنیم اگر نخوریم تمام می‌شود و دیگر نیست و در یک لحظه اصلا نمی‌توانیم تحلیل کنیم که همین چند دقیقه پیش یک نفر، با اطلاعاتی که از ما روی تلفن همراهش ثبت شده، برایمان پیتزا آورده و هر زمان اراده کنیم می‌توانیم صد پیتزای دیگر سفارش بدهیم.این بدترین حالت ممکن است که اتفاق افتاده. ترکیبی از ناخودآگاه که از گذشته به سراغمان می آید (بخور که دیگر نیست) به علاوه ورزش نکردن روزمره در جهان صنعتی امروز و به علاوه کیفیت پایین مواد غذایی که به هیچ عنوان صرفا به کشور ما مربوط نمی‌شود و اتفاقا یک فرهنگ وارداتی است.بدن سالم‌تر:در مورد دیابت نوع 2 چه می‌دانید؟ استفاده از دوچرخه ثابت با سوزاندن گلوکز موجود در ماهیچه‌ها، به کاهش مقدار قند خون کمک می‌کند. به صورت کلی می‌توان گفت ورزش‌های استقامتی برای بیماران دیابتی مفید است و باعث کاهش علائم در آنها می شود. اگر بخواهیم از دید پزشکی به این قضیه نگاه کنیم باید بگوییم انسولین هورمونی‌ست که تنظیم میزان قند خون را در بدن بر عهده دارد و پس از مصرف مواد غذایی مقدار گلوکز خون را تعدیل می‌کند. این هورمون در بیماران دیابتی به درستی عمل نمی‌کندکه نتیجه‌اش قند خون بالا در بیمار است. در واقع تمرینات ورزشی و کار با دوچرخه ثابت خانگی در میان بیماران دیابتی به طولانی شدن اثر انسولین و کاهش میزان قند خون کمک خواهد کرد. به علاوه استفاده از این ابزار ورزشی در کاهش چربی خون یا کلسترول نیز موثر است. وقتی سطح کلسترول از حد معینی بیشتر می‌شود احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی نیز افزایش می‌یابد. تمرین با این دستگاه به کاهش مقدار کلسترول و چربی مضر خون کمک خواهد کرد. طبق تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده دوچرخه سواری بر کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون نیز موثر است. ورزش با دوچرخه برخی از نواحی مغز که مسئول یادآوری خاطرات است را تحریک می‌کند و فعال نگهشان می‌دارد.ایمنی این دوچرخه‌ها را در نظر بگیرید:درست است که در ابتدای مقاله در مورد لذت دوچرخه‌سواری و تجربه سرعت با آنها حرف زدیم، اما نمی‌شود دوچرخه سواری کرده باشید و زمین نخورده باشید. همه ما لااقل یکی دوباری از روی دوچرخه افتاده‌ایم تا سواری گرفتن از آن ملکه ذهنمان بشود. این افتادن‌ها معمولا با پوسته پوسته شدن دست و پا و ایجاد خراش بر روی آنها همراه بود. مزیت بزرگ دوچرخه‌ای ثابت این است که خطر واژگونی و زمین خوردن در آنها وجود ندارد و افراد در هر شرایطی می‌توانند به راحتی با این وسیله به تمرین بپردازند.ممنون که این مطلب را خواندید. شما همیشه می‌توانید برای تهیه انواع دوچرخه ثابت با جیم لند تماس بگیرید. ما یار دهه‌های بدون تجمل و ریای شصت و همراه و همگام هفتادی‌ها و هشتادی‌های خوش آتیه هستیم. با شماره 02166008000 تماس بگیرید یا جیم لند را گوگل کنید.