چه مولتی ویتامینی برای مردان مناسب است؟

داده‌ها و شواهد آشکار کننده این حقیقت است که مردان همانند زنان برای سلامتی خود وقت زیادی صرف نمی‌کنند و جز در موارد اورژانسی زمانی را صرف معاینات و مراقبتهای پزشکی بهره نمی‌کنند. در این مطلب سعی کرده ایم تا به سوال پر تکرار شما " چه مولتی ویتامینی برای مردان خوبه؟" پاسخ دهیم.مردان چه ویتامین هایی را باید روزانه مصرف کنند؟بدن انسان به 13 ویتامین و حداقل 16 ماده معدنی ضروری برای سلامتی شما نیاز دارد. مردان و زنان در این زمینه نیازهای متفاوتی دارند. به عنوان مثال، زنان در سنین باروری به آهن بیشتری نسبت به مردان هم سن نیاز دارند، بنابراین مکمل‌های زنانه معمولاً شامل آهن هستند و مکمل‌های مردانه اینگونه نیستند. اگر از خود می‌پرسید، "چه ویتامین‌هایی را باید روزانه برای یک مرد مصرف کنم؟" به خاطر داشته باشید که بسته به سن و سبک زندگی شما متفاوت است.بهترین راه برای دریافت این ویتامین ها و سایر مواد مغذی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، لوبیاها، حبوبات، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و لبنیات کم چرب است. اما اگر اینطور نیستید،. یک مولتی ویتامین فرموله شده ویژه برای سن و جنس شما، ممکن است برای پر کردن شکاف های مغذی موجود در رژیم غذایی شما، مناسب باشد.مکمل های تقویتی مردان بسیار در بازار مکمل های غذایی موجود است. محصول سوپرابیون فورمن یک مولتی ویتامین مردان است که شامل تمام ترکیبات ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت آقایان در بین محصولات سوپرابیون وجود دارد.بطورکلی در ادامه با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مردان آشنا خواهید شد.1. ویتامین Dهر بار که عضلات شما حرکت می کنند، از ویتامین D استفاده می کنند. به علاوه، این ویتامین سیستم ایمنی شما را قوی نگه می دارد و به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. منابع: شیر و ماهی چرب. برخی از مارک های غلات، آب پرتقال، نوشیدنی های سویا، ماست و مارگارین با ویتامین D غنی شده اند.2. فولاتما در مورد زنانی که فولات مصرف می کنند زیاد خوانده ایم، پسرها هم به آن نیاز دارند! برای استفاده از پروتئین، ساخت DNA و تشکیل گلبول های قرمز سالم، بدن شما به فولات (اسید فولیک و فولاسین نیز نامیده می شود) نیاز دارد. این ویتامین B همچنین ممکن است به جلوگیری از تغییرات ناسالم در اسپرم که با ناهنجاری های کروموزومی در کودکان مرتبط است کمک کند. منابع: اسفناج، کلم بروکسل، مارچوبه، لوبیا، آجیل و جگر.3. کلسیماین ماده معدنی از ماهیچه ها، اعصاب و استخوان های سالم پشتیبانی می کند. به ویژه مهم است که مردان 20 ساله کلسیم کافی برای ایجاد استخوان های قوی و متراکم دریافت کنند. منابع: شیر؛ ماست؛ پنیر؛ ماهی سالمون و ساردین کنسرو شده با استخوان های نرم و خوراکی؛ سبزیجات برگ سبز تیره؛ و غلات و آب میوه های غنی شده با کلسیم.4. ویتامین C بزرگ شدن پروستات (هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH ) در مردان مسن شایع است و باعث ایجاد مشکلاتی در ادرار می شود. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C با کاهش خطر ابتلا به BPH همراه است. منابع: فلفل سبز و قرمز، کیوی، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، سیب زمینی، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.5. پتاسیمپتاسیم به مبارزه با اثرات افزایش فشار خون سدیم کمک می کند. این باعث می شود که این ماده مغذی کلیدی برای حفظ سلامت رگ های خونی و پیشگیری از بیماری های قلبی با افزایش سن مردان باشد. منابع: اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، خربزه، آلو، کشمش، پرتقال، موز، شیر، ماست و ماهی تن.6. ویتامین Aعلاوه بر حمایت از چشم های سالم و تقویت سیستم ایمنی، غذاهای سرشار از ویتامین A ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. منابع: شیر، پنیر، سالمون، کلم بروکلی، هویج، سبزیجات برگ سبز، کدو حلوایی، طالبی، انبه و زردآلو.7. منیزیمبسیاری از مردان، به ویژه مردان آفریقایی-آمریکایی، به اندازه کافی از این ماده معدنی دریافت نمی کنند. علاوه بر حمایت از ماهیچه ها، اعصاب و استخوان های سالم، منیزیم ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از بیماری قلبی جلوگیری کند. منابع: اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه ها.8. رویمردانی که گیاهخوار هستند اغلب کمبود روی دارند. این ماده معدنی به ساخت پروتئین در سراسر بدن کمک می کند، با عفونت مبارزه می کند و زخم ها را التیام می بخشد. منابع: گوشت قرمز، غذاهای دریایی (به خصوص صدف) و مرغ. لوبیا و غلات کامل مقداری روی دارند، اما به خوبی روی موجود در گوشت جذب نمی شود.9. ویتامین Eبه عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و ماده مغذی ضروری برای سلول های شما است و به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن شما کمک می کند. منابع: بادام، فلفل دلمه‌ای قرمز یا سبز، زردآلوی خشک، کیوی، روغن جوانه‌ی گندم و تخم آفتاب‌گردان.10. ویتامین‌های گروه Bویتامین‌های B برای بدن شما لازم است تا غذا را به انرژی سلولی تبدیل کند که تمام سلول‌های بدن شما می‌توانند از آن استفاده کنند و همچنین از مغز و سیستم عصبی سالم پشتیبانی می‌کنند. به ویژه، ویتامین‌های B6 و B12 برای ساختن انتقال‌دهنده‌های عصبی خاصی در مغز شما که خلق و خو را تنظیم می‌کنند، مورد نیاز هستند. آنها همچنین نقش کلیدی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارند. اگر گیاهخوار هستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 و روی داشته باشید. منابع: غلات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی، مغزها، سبزیجات.سوپرابیون،مکمل سلامتی شماست.