چگونه در تابستان جذاب تر باشیم؟

تابستان فصل گرما، روشنایی و زیبایی است. همچنین فصلی است که می خواهید بهترین ظاهر خود را داشته باشید و توجه دیگران را به خود جلب کنید. اما چگونه در تابستان جذاب تر باشید؟ در اینجا چند نکته و ترفند بر اساس نتایج جستجوی وب که پیدا کردم آورده شده است:• مراقب پوست خود باشید. پوست شما بزرگ ترین و قابل مشاهده ترین اندام بدن شماست و نشان دهنده سلامت و بهداشت شماست. شما می خواهید در تابستان پوستی صاف، شفاف و درخشان داشته باشید، به خصوص زمانی که بیشتر آن را در معرض دید قرار می دهید. برای مراقبت از پوست خود باید مراحل زیر را دنبال کنید:• پاکسازی کنید. شما باید دو بار در روز صورت خود را با یک شوینده ملایم و متناسب با نوع پوست خود بشویید. این می تواند هرگونه آلودگی، روغن یا آرایشی را که ممکن است منافذ شما را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود، از بین ببرد. همچنین باید یک یا دو بار در هفته پوست خود را با یک اسکراب یا لایه بردار لایه برداری کنید که می تواند سلول های مرده پوست را از بین ببرد و چهره ای شاداب تر و روشن تر نشان دهد.• مرطوب کننده. پس از پاکسازی صورت باید از مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. این می تواند پوست شما را هیدراته کند و از خشک شدن یا پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کند. همچنین باید بعد از حمام یا حمام از لوسیون یا کرم بدن برای مرطوب کردن بدن خود استفاده کنید. شما باید به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی مواد طبیعی مانند آلوئه ورا، کره شی یا روغن نارگیل هستند که می توانند پوست شما را تغذیه و تسکین دهند.• محافظت از پوست. قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب باید از یک ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید. این می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV که می تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس یا سرطان پوست شود، محافظت کند. کرم ضد آفتاب را باید هر دو ساعت یکبار یا بعد از تعریق یا شنا استفاده کنید. همچنین باید از عینک آفتابی، کلاه یا چتر استفاده کنید تا صورت خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید.• مراقب موهای خود باشید. موهای شما یکی دیگر از ویژگی های مهم ظاهر شما هستند و می توانند جذابیت شما را افزایش دهند یا از بین ببرند. شما می خواهید در تابستان موهایی سالم، براق و شیک داشته باشید، به خصوص زمانی که مدل مو یا اکسسوری های مختلف را امتحان می کنید. برای مراقبت از موهای خود باید مراحل زیر را دنبال کنید:• شستشو: باید موهای خود را با شامپو و نرم کننده مناسب با نوع و بافت موی خود بشویید. این می تواند موهای شما را از هرگونه آلودگی، روغن یا تجمع محصول که ممکن است آن را سنگین یا کدر کند پاک کند. همچنین باید یک یا دو بار در هفته از نرم کننده عمیق یا ماسک مو استفاده کنید تا موهای خود را مرطوب کرده و در برابر هر گونه آسیب ناشی از گرما، مواد شیمیایی یا ابزارهای حالت دهنده موهای خود را ترمیم کنید.• خشک. شما باید از استفاده از سشوار یا حوله برای خشک کردن موها خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث وز، دوشاخه شدن موها یا شکستگی شود. باید اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی در هوا خشک شود یا از یک حوله میکروفیبر یا یک تی شرت نخی استفاده کنید تا آب اضافی موهایتان را به آرامی فشار دهید.• استایل و تیپ. برای حالت دادن به موهای خود باید از حداقل حرارت یا مواد شیمیایی استفاده کنید، زیرا این کار می تواند به موهای شما آسیب برساند و آن را شکننده یا خشک کند. شما باید مدل موی طبیعی یا کم نگهداری را انتخاب کنید، مانند قیطان، کش، دم اسبی یا موج دار. همچنین باید از محصولات طبیعی یا ارگانیک مانند روغن ها، ژل ها یا اسپری ها استفاده کنید که می توانند بدون آسیب رساندن به موهای شما درخشندگی، حجم یا بافتی به موهای شما ببخشند. پوشیدن لباس های شیک تابستانی را فراموش نکنید.• مراقب بدن خود باشید. بدن شما اساس جذابیت شما است و بر اعتماد به نفس و وضعیت بدن شما تأثیر می گذارد. شما می خواهید در تابستان بدنی متناسب، خوش فرم و سالم داشته باشید، مخصوصاً زمانی که کمتر لباس یا لباس شنا می پوشید. برای مراقبت از بدن خود، شما باید این مراحل را دنبال کنید:• ورزش کنید. شما باید به طور منظم ورزش کنید،حداقل سه بار در هفته، هر بار حداقل 30 دقیقه. این می تواند کالری بسوزاند، ساختن عضلات، و سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشد. باید ترکیبی از کاردیو انجام دهید، مانند دویدن، دوچرخه سواري، یا شنا کردن و تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری، انجام حرکات کششی، یا انجام اسکات همچنین باید قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید برای جلوگیری از صدمات و افزایش انعطاف پذیری.• بخورید. شما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که از پروتئین بدون چربی تشکیل شده است، مانند مرغ، ماهی، یا تخم مرغ کربوهیدرات های پیچیده، مانند غلات کامل، میوه ها، یا سبزیجات و چربی های سالم، مانند آجیل، دانه، یا آووکادو این می تواند انرژی شما را تامین کند و مواد مغذی شما برای بدن خود نیاز دارید و مغز همچنین باید مقدار زیادی آب بنوشید برای هیدراته ماندن و سموم را دفع می کند از بدن شما. شما باید از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید، قند، الکل، یا کافئین که می تواند به سلامت شما آسیب برساند.• خواب. باید به اندازه کافی بخوابید. هر شب، حداقل هفت تا هشت ساعت این می تواند به بدن شما کمک کند و ذهن برای استراحت، بهبودی، و جوان سازی کنید. خواب همچنین می تواند هورمون های شما را تنظیم کند، خلق و خوی خود را بهبود بخشد، و حافظه خود را تقویت کنید و تمرکز شما باید از استفاده از تلفن خود اجتناب کنید، کامپیوتر، یا تلویزیون قبل از خواب زیرا می توانند کیفیت خواب شما را مختل کنند و کمیت شما همچنین باید اتاق خواب خود را درست کنید تاریک، سرد، و ساکت برای ایجاد یک راحتی و آرامش بخش محیطی برای خواب.