فواید امگا ۳ (بخش دوم)

در مطلب فواید امگا ۳ بخش اول با تعدادی از دلایل نیاز بدن به امگا ۳ آشنا شدید در ادامه با سایر فواید آشنا می شوید :امگا ۳ می تواند اختلالات روانی را بهبود بخشددر افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی میزان کم امگا ۳ گزارش شده استمطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا ۳ می توانند دفعات تغییرات خلقی را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی کاهش دهندهمچنین مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث کاهش رفتار خشونت آمیز شودافراد مبتلا به اختلالات روانی غالباً سطح چربی های امگا ۳ پایین در خون دارند. به نظر می رسد بهبود وضعیت امگا ۳ علائم را بهبود می بخشد.امگا ۳ می تواند با مشکلات روانی مرتبط با سن و بیماری آلزایمر مبارزه کندکاهش عملکرد مغز یکی از پیامدهای اجتناب ناپذیر پیری است.چندین تحقیق انجام شده نشان می دهد که مصرف امگا ۳ خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهدبه خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری در مورد امگا ۳ و سلامت مغز لازم است .فواید امگا ۳ در جلوگیری از سرطانسرطان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در دنیا است و مدتهاست که ادعا می شود اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.جالب توجه است ، مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشترین مقدار امگا ۳ را مصرف می کنند تا ۵۵٪ کمتر در معرض خطر سرطان روده بزرگ هستندعلاوه بر این ، مصرف امگا ۳ با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان پستان در زنان ارتباط دارد. با این حال ، همه مطالعات نتایج یکسانی ندارندامگا ۳ می تواند آسم را در کودکان کاهش دهدآسم یک بیماری مزمن ریوی است که علائمی مانند سرفه ، تنگی نفس و خس خس دارد.حملات شدید آسم می تواند بسیار خطرناک باشد. علت آنها التهاب و تورم در مجاری تنفسی ریه ها است.مصرف امگا ۳ در کودکان و بزرگسالان خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد.امگا ۳ می تواند چربی موجود در کبد شما را کاهش دهداسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب می شود.امگا ۳ سلامت استخوان و مفصل را بهبود می بخشدپوکی استخوان و آرتروز دو اختلال شایع هستند که بر سیستم اسکلتی شما تأثیر می گذارند.مطالعات نشان می دهد که امگا ۳ با افزایش مقدار کلسیم در استخوان های شما می تواند باعث تقویت قدرت استخوان شود ، که باید منجر به کاهش خطر پوکی استخوان شودامگا ۳ همچنین ممکن است آرتروز را درمان کند. بیمارانی که از مکمل های امگا ۳ استفاده می کنند کاهش درد مفصل و افزایش قدرت گرفتن را گزارش کرده اندمی تواند درد قاعدگی را تسکین دهددرد قاعدگی در ناحیه تحتانی شکم و لگن شما اتفاق می افتد و مصرف امگا ۳ می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.با این حال ، مطالعات به طور مکرر ثابت می کند که زنانی که بیشترین مقدار امگا ۳ را مصرف می کنند ، درد قاعدگی خفیف تری دارندحتی در یک مطالعه مشخص شد که مکمل امگا ۳ در درمان درد شدید در دوران قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن استاز دیگر فواید امگا ۳ این است که خواب را بهبود می بخشدفواید امگا ۳ برای پوست شمایک غشای سلولی سالم منجر به ایجاد پوستی نرم ، مرطوب و بدون چین و چروک می شود. EPA همچنین از چندین طریق برای پوست شما مفید است ، از جمله:امگا ۳ همچنین می تواند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. EPA به شما در جلوگیری از ترشح مواد کلاژن موجود در پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کندامگا ۳ می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری کرده و از صدمه در برابر آفتاب محافظت کند.دریافت آنها از غذاهای کامل – مانند ماهی دو بار در هفته – بهترین راه برای اطمینان از مصرف زیاد امگا ۳ است .با این حال ، اگر مقدار زیادی ماهی نمی خورید ، ممکن است بخواهید مکمل امگا ۳ مصرف کنید. برای افراد کمبود امگا ۳ ، این یک روش ارزان و بسیار موثر برای بهبود سلامتی است.