۹ تکنیک برای کاهش استرس در محیط کار

زندگی یک کارآفرین خود به خود پر از استرس است. این استرس می‌تواند از عدم توانایی کنترل شرایط، عدم توانایی در پیش‌بینی آینده و نبود حمایت یا نداشتن زمان کافی در کنار فشارهای فراوان سرچشمه بگیرد.اگر می‌خواهید طی دورانِ دائما متغیر کارآفرینی، سلامت و تندرستی خود را از دست ندهید، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس برای شما ضروری است. به این آمار و ارقام حیرت‌آور دقت کنید:۷۲ درصد از کارآفرینان با چالش‌های روانی روبه‌رو می‌شوند.کارآفرینان دو برابر بیشتر از عموم مردم دچار افسردگی می‌شوند.احتمال اینکه کارآفرینان درگیر بیماری اعتیاد شوند، سه برابر بیشتر از دیگران است.این آمار و ارقام نباید کاری کنند که شما از حرفه کارآفرینی رویگردان شوید، بلکه باید اهمیت یادگیری شیوه‌های مدیریت استرس را در نگاه شما تقویت کنند. شما با داشتن مهارت‌‌های لازم جهت کنترل استرس می‌توانید در روزهای سخت حرفه‌ای، مسیر خود را پیدا کنید و سالم‌تر و خوشحال‌تر باشید.۹ رهنمود برای کاهش استرس در محیط کاردر اینجا می‌خواهیم ابزارهای گوناگونی را برای مدیریت استرس در محیط کار و ارتقای سلامت عمومی به شما معرفی کنیم. بسیاری از این پیشنهادها بسیار ساده هستند و به‌راحتی می‌توانید آنها را در زندگی‌تان اجرا کنید، اما برخی از آنها نیز زحمت بیشتری می‌طلبند.دو هدف اصلی شما باید این باشد که پیوسته کارهای درستی انجام دهید تا استرس‌تان به سطح ناسالمی نرسد و همچنین برای زمانی که این استرس به سطوح بحرانی می‌رسد، راه‌حل‌های عملی در اختیار داشته باشید.حالا بدون هیچ‌گونه معطلی به سراغ ۹ رهنمود برای مدیریت استرس می‌رویم.۱. با واژه «نه» آشتی کنیددر زندگی حرفه‌ای ما چیزهای زیادی وجود دارند که ما هیچ کنترلی روی آنها نداریم؛ مانند نرخ بهره، مسائل مربوط به زنجیره تامین و اقدامات رقبا. اما عوامل بسیاری نیز هستند که می‌توانیم آنها را مهار کنیم. به‌عنوان مثال تصور کنید یکی از شرکای تجاری از شما می‌خواهد به او کمک کنید تا یک رویداد را برنامه‌ریزی کند و شما هم به‌شدت گرفتار هستید، اما در عین حال قصد دارید روابط خود را با شرکایتان بهبود بخشید. به هر حال شاید لازم باشد برای حفظ سلامت و عملکرد خود این درخواست را رد کنید.همین موضوع ممکن است برای فریلنسرهایی اتفاق بیفتد که هیچ کنترلی روی جریان پروژه‌هایی که از مشتریان دریافت می‌کنند، ندارند. مثلا اگر شما یک طراح فریلنسر هستید و طی ۴۸ ساعت چهار نفر از مشتریان پروژه‌هایی را به شما محول کنند، شاید لازم باشد با میل به پذیرفتن تمام این پروژه‌ها مقابله و یکی، دو مورد از آنها را رد کنید. شاید این کار عذاب‌آور باشد، اما قطعا عذاب آن کمتر از فروپاشی عصبی شما در اثر فشار کاری بسیار زیاد در طول هفته‌های آتی خواهد بود.۲. اجازه ندهید کمال‌گرایی شما را به دردسر بیندازدگاهی ‌اوقات ما در دو تله گرفتار می‌شویم؛ یا فکر می‌کنیم که باید کاری را سرسری انجام دهیم و به کیفیتی متوسط بسنده کنیم، یا فکر می‌کنیم که باید کارمان کیفیتی اعلی داشته باشد و در واقع باید یک اثر هنری با ظرافت تمام در جزئیات تحویل دهیم. اما کیفیت یک طیف است و معمولا تصمیم درست این است که از تلاش برای رسیدن به کمال دست بکشید و در عوض به عملکردی یکپارچه که در نقطه‌ای بین متوسط و اعلی قرار می‌گیرد، راضی باشید.البته پروژه‌هایی هم هستند که شما را ملزم می‌کنند زمان بسیار زیادی را صرف آنها کنید تا خروجی را با دقت لازم ارائه دهید. اما اجازه ندهید این‌گونه کارها به معیار شما تبدیل شوند. انرژی خود را برای لحظات حیاتی نگه دارید و سپس زمان باقی‌مانده خود را مصروف عملکرد‌های یکپارچه‌ای سازید که نمره قابل قبولی می‌گیرند و به‌دنبال کمال هم نباشید.۳. اجازه ندهید سنت‌ها شما را به دردسر بیندازنداین رهنمود اشتراک‌های زیادی با رهنمود مربوط به کمال‌گرایی دارد. احتمالا تمام روند‌های انجام کارها در کسب‌وکار شما تثبیت‌شده هستند. داشتن روندها و روال‌های مشخص برای انجام کارها بسیار هم خوب است، اما اجازه ندهید این روال‌ها موانعی بر سر راه بازدهی‌تان باشند. اگر می‌توانید، با شیوه‌هایی متفاوت در زمان صرفه‌جویی کنید و سطح استرس خود را کاهش دهید، این شیوه‌های متفاوت را با آغوش باز بپذیرید. کاهش استرس مادر نوآوری است، اما چسبیدن به سنت‌ها می‌تواند عامل ایجاد احساس آشفتگی و اضطراب باشد.برای مطالعه ادامه مطلب « ۹ تکنیک برای کاهش استرس در محیط کار » به وبلاگ گروه سرمایه‌گذاری پرسال مراجعه کنید:https://vc.persolco.com/9-ways-to-reduce-stress-in-business-place/