شش نکته متفاوت برای تقویت انرژی ذهن+فایل صوتی⭕⭕⭕

متوجه شدم که وقتی شروع به فکر کردن و گفتن آنچه واقعاً می خواهید می کنید، ذهن شما به طور خودکار تغییر می کند و شما را به آن سمت می کشاند.آیا شما هم فکر می‌کنید که انرژی کافی ذهنی را برای کل روز ندارید؟آیا احساس می‌کنید تمام کردن کارهایی که شروع کرده‌اید برایتان سخت است؟آیا به راحتی حواستان پرت می‌شود و سخت می‌توانید تمرکز کنید؟آیا حس می‌کنید انرژیتان تمام شده و دچار خستگی ذهنی می‌شوید؟آیا دوست دارید انرژی و تمرکز ذهنتان بیشتر باشد؟طبق پژوهش‌های «دکتر دنیل ایمن» همه این‌ها زیر سر کمبود دوپامین در بدن بوده و چاره کار نیز،افزودن ترشح دوپامین در بدنتان است.دوپامین یکی از صدها انتقال دهنده عصبی مغز شما است که اغلب به آن «مولکول انگیزه» نیز می‌گویند.خوب است بدانید که،دوپامین انگیزه و تمرکز لازم برای مولد بودن را به شما می‌دهد.وجود دوپامین باعث بالا رفتن بازه توجه و بالا رفتن تمرکز و توان ادامه دادن کارها نیز می‌شود. همچنین باعث افزایش انگیزه و ایجاد توانایی شاد بودن هم می‌شود.به همین خاطر،افرادی که بدنشان دوپامین زیادی ترشح می‌کند،متمرکزتر و بهتر عمل می‌کنند.اما سوال اصلی اینجاست که حالا چطور می‌توانید ترشح دوپامین را در بدنتان افزایش بدهید تا انرژی و انگیزه بیشتر و تمرکز بهتری داشته باشید؟اگر شما بخواهید،می توانید با تمریناتی به تقویت قدرت ذهن خود بپردازید.چطور می توانید ترشح دوپامین را زیاد کنید؟متاسفانه بیشتر چیزهایی که باعث افزایش تمرکز انرژی می‌شوند،تاثیر بد بر بدنتان دارند. مثل شکر و غذاهای چرب که موجب افزایش ترشح دوپامین می‌شود. هر چند این مواد موجب افزایش ترشح دوپامین در بدن شما می‌شوند،ولی پروسه طبیعی ترشح دوپامین را مختل می‌کنند و در بلند مدت باعث کاهش ترشح دوپامین می‌شوند.اما راه‌های امن،سالم و طبیعی برای افزایش دوپامین کدام‌ها هستند؟دکتر دنیل ایمن موارد زیر را برای افزایش ترشح دوپامین پیشنهاد می‌کند.مورد اول اینکه غذاهای غنی از تیروزین بخورید. بدن شما برای ترشح دوپامین،به تیروزین نیاز دارد.خوشبختانه این ماده در بادام،آووکادو،تخم مرغ،لوبیا،مرغ و ماهی وجود دارد. پس بسته به رژیم غذایی شما انعطاف پذیری زیادی وجود دارد که بتوانید این ماده را به دست بیاورید.مورد دوم ورزش کردن است. به طور کلی ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای مغزتان انجام دهید. ورزش کردن علاوه بر مزیت‌های فراوانی که دارد موجب افزایش دوپامین در بدن شما هم می‌شود.نکته سوم انجام دادن مدیتیشن یا همان مراقبه است. تمرینات ذهن آگاهی در طول روز مزایای فراوانی برای سلامتی شما دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین می‌شود.مورد چهارم که البته خیلی هم خوشایند است،ماساژ گرفتن است. یکی از روش‌های بالا نگه داشتن سطح دوپامین پرهیز از استرس است. شما می‌توانید با گرفتن ماساژ استرس بدن خود را پایین آورده و موجب بالا رفتن سطح دوپامین در بدنتان شوید.پژوهش ها نشان می‌دهد که ماساژ درمانی،سطح دوپامین را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.برای نکته پنجم باید یادآور شوم که از خواب کافی برای افزایش سطح دوپامینتان غافل نشوید. شما باید برای ترشح میزان کافی دوپامین در بدنتان به اندازه کافی استراحت کنید چرا که کمبود خواب،تمرکز انتقال دهنده‌های عصبی مغز را در بدن کاهش می‌دهد که شامل دوپامین و دریافت کننده‌هایش هم می‌شود.و در نهایت نکته ششم اینکه در حد معقول در طول روز به موسیقی گوش بدهید. تعجبی ندارد که موسیقی حسهای خوب را افزایش می‌دهد و می‌تواند خلق شما را بهبود داده و انرژیتان را زیاد کند، به تمرکز و توجه شما هم بسیار کمک می‌کند. پژوهش‌های زیادی نشان می‌دهد که علت این اتفاقات افزایش سطح دوپامین بدن شما است.حالا که این شش نکته خوب و مهم را یاد گرفتید،از امروز می‌توانید آنها را برای افزایش سطح دوپامین به کار ببرید.امیدوارم با استفاده از آن بتوانید بر خستگی،بی علاقه‌ای،کمبود تمرکز،فراموشی،بی‌خوابی و بدخلقی خود غلبه کنید.قدرت اصلی شما در مغز شما است،آنرا پاس بدارید و به تقویت آن بپردازید.در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیدوشنبهسوم مهرماه یکهزار و چهارصد و دو1402/7/3باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«روش جالب «جیم کوییک» برای به خاطر سپاری نام افراد»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید: https://vrgl.ir/ZCwPe اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach