راه مقابله با افکار منفی چیست؟+فایل صوتی⭕⭕⭕

افکارمنفی از شما محافظت نمی کنند،آنها شما را کوچکتر می کنند. (رابرت کیوساکی)به طور معمول همه ما گفتگوهای درونی با خودمان داریم. در کودکان گفتگوها به صورت واضح و شفاف و حتی با صدای بلند است،به صورتی که از جانب دیگران هم به خوبی قابل مشاهده است.اما از وقتی که بزرگ شده‌ایم،این گفتگوها را بدون صدا کرده‌ و به درون ذهن خودمان انتقال دادیم.گفتگوها اگر به صورت مثبت باشد،اتفاقا خیلی هم می‌تواند موجب خلاقیت و نوآوری شود.بسیاری از الهامات از همین گفتگوهای مثبت درونی هر شخص شکل می‌گیرد.اما اشکال کار از آنجا ناشی می‌شود که اکثر این گفتگوها منفی بوده و جز مزاحمت ذهنی برای تمرکز کردن حاصلی ندارد.افکار منفی گاه آنقدر ما را در خودش غرق می‌کند که مثل ماهی که در آب زندگی می کند ولی متوجه وجود آب نیست،ما هم در افکار منفی خود مستغرق هستیم ولی از وجود آن بی‌خبریم.اما وقتی که می‌خواهیم روی کاری تمرکز کنیم،متوجه مزاحمت این افکار منفی و گفتگوهای درونی استرس‌زا می‌شویم.راه مقابله با این افکار منفی چیست؟در واقع باید خدمتتان بگویم که راه مقابله‌ای وجود ندارد!یعنی اینکه هرچه که شما بخواهید به این افکار فکر نکنید و با آنها مبارزه کنید،بدتر آنها را قوی‌تر کرده و بیشتر توجه و تمرکزتان متوجه این افکار منفی می شود.به افکار منفی خود اجازه ندهید که در ذهنتان ماندگار شوند،چون شما را به مرز جنون می کشانند.راهکار درست این است که بتوانید این افکار را مدیریت کنید.برای نیل به این منظور بهتر است که اول از همه وجود این افکار منفی و مزاحم را بپذیرید و موجودیتشان را قبول کنید.بعد سعی نمایید که خوب به همه آنها توجه کرده و با دقت تمام همه آنها را به صورت مکتوب روی یک کاغذ پیاده نمایید.بعد آنها را بررسی کنید. ممکن است که در بررسی متوجه شوید که خیلی از آنها افکار پوچ و بیهوده‌ای هستند که فقط باید آنها را فراموش کنید.اما اگر هر کدامشان نیاز به اقدامی داشتند که در حد کمتر از ۵ دقیقه وقت شما را می گرفت،فورا برای رفع آن اقدام عملی انجام دهید.ولی در صورتی که هر کدام از این افکار منفی،نیاز به کارها و اقدامات گسترده‌تری داشت،آنها را برای فکر کردن بیشتر و برنامه‌ریزی اصولی به زمان دیگری موکول نمایید. با نوشتن افکار منفی،شما هوشمندانه به آنها تجسم بخشیده‌اید و آنها را از حالت خیالی در ذهن خود به صورت عینی و ملموس بر روی کاغذ تبدیل کرده‌اید.حالا شما می‌دانید که افکار منفی شما روی کاغذ همیشه موجود هستند پس نیازی به فکر کردن دائمی به آنها نیست و اگر هر زمان قرار باشد می توانید در فرصت مناسب به آنها بپردازید. پس وقت آن است که چند نفس عمیق کشیده و شروع به تمرکز کردن نمایید.از این پس هر زمان که افکار این چنینی به سراغ شما آمد،خوب می دانید که باید آنها را بنویسید و اگر لازم بود برای آنها اقدام لازم را انجام دهید.به این طریق می توانید ذهن خودتان را برای تمرکز برای کارهای مهم زندگیتان خالی نمایید.فراموش نفرمایید که ذهن شما ابزار پر قدرتی برای خلق ایده‌های بزرگ است. واقعاً حیف است که آن را مملو از افکار منفی نگه دارید و در آن جا برای ایده های خلاقانه و نوآورانه نگذارید.افکار منفی مزاحم موجب غمگین شدن و ناراحتی شما می شوند،بهتر است که آنها را مدیریت نمایید.در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالییکشنبهبیست و نهم مردادماه یکهزار و چهارصد و دو1402/5/29باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«لیست خوراکیها،برای رسیدن به تمرکز بیشتر.(چی بخورید؟!چی نخورید؟!)»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید: https://vrgl.ir/4BrYT اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach