چرا ترک عادت سخت است؟

https://vrgl.ir/LzY1b عادت چیست؟چند تعریف ساده برای آنعادت‌ها رفتارهای تکراری ناخودآگانه‌ای هستند که به مرور زمان روتین و عادی می‌شوند.عادت ، روندی مرده است که خودکار انجام می شود.عادت محصول راه‌های عصبی است که به مرور زمان مانند گره‌ها، یکی پس از دیگری تشکیل می‌شود و نهایتا عادتی را تشکیل می‌دهند که تقریبا از بین بردنش را محال می‌کند.رابطه عادت شما با شما به سان زنجیر های آهنی گره خورده کشتی استچرخه عادت ها(منبع از سایت چطور)چرا ترک عادت سخت است؟1)زنده ماندن!تغییرماهیت مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که کمترین انرژی را مصرف کنددلیل این قضیه ، این است که مغز برای خود رسالت و هدفی دارد.هدف و رسالت مغز : زنده نگه داشتن و حفظ بقای انسان می باشدبرای حفظ بقای انسان هم بهترین راه این است که کمترین انرژی را مصرف کندتا بیشترین طول عمر برای انسان رقم بخورد.مثال دکمه روی یخچال :یخچالهای جدید ، یک دکمه دارند به نام Energy Saverدر کاتالوگ یخچالها نوشته شده است که وقتی می خواهید مسافرت می روید این دکمه را فشار دهیداین دکمه باعث می شود که سیستم یخچال در مینیمم حالت ممکن کارکرد قرار بگیردموتور یخچال کمتر روشن و خاموش شود و درب یخچال هم باز و بسته نشودهمین دکمه باعث می شود عمر یخچال بیشتر شود.مغز انسان نیز دوست دارد همانند این دکمه یخچال باشد،یعنی در مینیمم حالت ممکن و کمتر مورد استفاده قرار گیرددر حالیکه تغییر و ترک عادت بیشترین استفاده را از مغز می کشدچون از مغز انتظار دارد که خودش را با شرایط جدید تغییر و ترک عادت هماهنگ کندهمانند این می ماند که شما یک مهمانی بزرگ در خانه دارید و مدام درب یخچال را باز و بسته می کنیدو به صورت مستمر موتور یخچال خاموش و روشن می شوداگر این مهمانیها ادامه داشته باشد به صورت قطعی از عمر یخچال می کاهدبه همین دلیل است که مغز با هر نوع تغییر و ترک عادتی مخالف استچون تغییر و ترک عادت میخواهند از مغز کار بکشندو مغز دوست ندارد که انرژی مصرف کنداین دلیل باعث می شود که بفهمیمم چرا تغییر سخت است.یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود یک عادت اشتباه را بارها و بارها ادامه بدهیم،نیاز ما به احساس راحتی و خوشی و لذت است.هر عملی که انجام می‌دهیم مبتنی بر یک علت است حتی اگر ما به علت و هدف آگاه نباشیم.در این میان یکی از شایع‌ترین دلایل پنهان در پشت رفتارهای ما تلاش برای دستیابی به آسودگی و راحتی و خوشی است.ما نیاز به احساس خوشی و راحتی و لذت داریم و این همان منطقه امنی است که نمی‌خواهیم از دستش بدهیم.این باعث می‌شود ما برای دریافت این پاداش بیشتر و بیشتر به سمت انجام برخی از کارها که می‌توانند خوب نباشند تمایل پیدا کنیم.2)احساس کنترلیادم نمی آید کجا بودبود اما در جایی خواندم که یکی از بزرگترین راز های شادکامی در احساس داشتن کنترل بر روی زندگی خود است به نظرم منطقی است.اگر احساس کنید که نمی توانید برای امور زندگی تان مسلط باشید(به عبارت ساده تر این حس که کنترل را برروی کل زندگی تان از دست داده اید ودنیا روی سر شما خراب شده است)احتمالا به همان عادت های بد وقدیمی خود پناه خواهید برد. چرا که این عادت های بد شما تنها چیزی است که درآن حس کنترل دارید. از گوشی بازی کردنتان بگیرید تا پرخوری کردنتان.اما راه حل وپیشنهاد من به شماواقعیتش نمیشود مثل مربی های انگیزشی زردرنگ،راه حلی طوفانی داد.مغز آدمی وخود آدمی بسیار پیچیده است.با روش های کلی مثل چرایی ترک عادتت را بنویس،به هدف هایت فکر کن،مدیریت زمان داشته باش،به خودت پاداش بده و...نمیتوان بر عادت های بد غلبه کرد.پس راه حل چیست؟شناخت مغز!یکی از مهم ترین عوامل اعتیاد وایجاد آن،عدم آگاهی شما به عملکرد مغزتان در رابطه با اعتیاد است.اینکه چرا مغز راحت طلب است؟چرا کارها را به تعویق می اندازد؟چرا کاری را که میداند به ضررش هست ولی باز انجام میدهد؟ به عبارت ساده تر چرا مغز اینقدر ابله است؟هرچه بیشتر از ساختار مغز خود آشنا شوید شانس به دست گرفتن فرمان مغزتان بیشتر است.مغز شما به سان فیلی است که اگر زبانش را ندانید،ممکن رم کند وکنترلش از دست شما خارج شود.رابطه مغز شما با شما هر چه بیشتر در رفتار عادتی خود غرق شوید، به همان نسبت از آگاهی در مورد عملکردی حقیقی کاسته می‌شود.تنها تفاوت میان یک عادت و یک عملکرد میزان آگاهی است که نسبت به آن رفتار دارید. پس با شناخت مغز خودوبرنامه ریزی برای آن کنترل مغز خود را به دست بگیرید.پیشنهاد میکنم حتما متن های زیر را بخوانید https://virgool.io/habit123/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B6%D8%B1%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85-ikk9g6zpg8oe https://virgool.io/habit123/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%B3%D9%87-%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-bswmdpi3lld6 https://www.aparat.com/v/94KE5/%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87_%D8%A7%D9%88%D9%84_%D8%AF%D8%B1%D8%B3_%DA%AF%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1_%D8%A2%D8%B0%D8%B1%D8%AE%D8%B4_%D9%85%DA%A9%D8%B1%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86_%26laquo%3B%DA%86%D8%B1%D8%A7_%D8%AA%D8%B1%DA%A9 https://virgool.io/habit123/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-ad5tjgesyjuw https://virgool.io/habit123/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D8%B1%D9%86%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-phl5vlnzmoir https://virgool.io/habit123/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%AC%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B22-vhjo0wdvpo0s https://virgool.io/habit123/%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D9%85%D8%BA%D8%B2-xqtbn7y47b2h https://virgool.io/RadioMey/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%88-%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%86-%D9%81%D8%B1%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%81%D9%84%D8%B3%D9%81%D9%87-%D9%88-%DA%86%D9%86%D8%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1-bkrhefzkvgft https://www.youtube.com/watch?v=CBatZ01c6X0 منابع=+و+و+