deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
دور زدن فیلترینگ دامنه در V2ray: حل دو مشکل روش تونل کلودفلر (فرگمنت)

در روزهای گذشته خیلی از کاربران V2ray گزارش داده‌اند که زیردامنه‌هایشان در کلودفلر مسدود شده و بنابراین کانفیگ‌هایی که مبتنی بر زیردامنه و tls بوده‌اند همگی از کار افتاده‌اند و دیگر متصل نمی‌شوند. پیش از این هم زیردامنه‌های سالمی که گزینه dns proxy کلودفلر برایشان فعال شده بود، در کانفیگ‌ها عمل نمی‌کردند و به ناچار برای ورود به پنل یا استفاده از کانفیگ‌ها گزینه پراکسی باید خاموش می‌شد که همین موضوع هم باعث آسیب‌پذیری آی‌پی سرورها و فیلترینگ سریع‌تر می‌شد.host-tracker.com/en/ic/ping-testتست پینگ دامنه/زیردامنه از دیتاسنترهای مختلف درخواست‌های DNS یک دامنه فیلتر شده که به آدرس 10.10.34.36 تغییر می‌کنداما به فاصله کمی از این بلای جدید سیستم فیلترینگ روش جدیدتری معرفی شد به نام تونل کلودفلر (فرگمنت یا fragmentation) که با استفاده آن کاربران قادر بوده‌اند فیلترینگ دامنه/زیردامنه را دور بزنند و به عبارتی همچنان با استفاده از همین دامنه‌های مسدود هم کانفیگ‌های ایجاد کنند که به واسطه‌اش بتوان به آب‌باریکه‌ای از اینترنت آزاد دسترسی داشت (البته با قدری پینگ بالاتر و پکت‌لاس بیشتر). در مورد این روش دیگران -از جمله مهندس ایمان عزیز- مفصلا آموزش داده‌اند و بنابراین من از آن می‌گذرم و در اینجا فقط به دو مشکلی می‌پردازم که برای عموم کاربران وجود داشته: اول، کانفیگ ساخته‌شده با این روش روی دسکتاپ (V2rayN) عمل می‌کند ولی روی موبایل (V2rayng) خطا می‌گیرد (Start Service Failure).و دوم مساله چگونگی استفاده از سایر پورت‌های موردتایید کلودفلر در این روش تونل.کانفیگ تونل کلودفلر (فرگمنت) برای موبایل (V2rayng)برای رفع مشکل موبایل در قدم اول حتما باید از آخرین نسخه V2rayng استفاده کرد و در قدم بعدی باید کد این نمونه کانفیگ را کپی و ویرایش کرد. تنها ویرایش لازم -مشابه با قبل- اینست که قسمت outbounds را در کد پیدا کنید و حالا UUID واقعی خود را به جای id قرار دهید؛ برای ServerName و Host هم زیردامنه ساخته‌شده در تونل کلودفلر را جایگزین subdomain.example.com کنید و نهایتا اگر برای ساخت کانفیک از یک مسیر (Path) استفاده کرده‌اید آن را به جای XYZ بنویسید و اگر نه، فقط همان / را نگه دارید. در آخر کد را با فرمت json ذخیره و به VrayNG وارد کنید.استفاده از سایر پورت‌های کلودفلرکلودفلر به طور پیش‌فرض شش پورت https در اختیار کاربران قرار می‌دهد. حالا چطور باید از این پورت‌ها در ساخت تونل کلودفلر (فرگمنت) استفاده کنیم؟ اگر شما در حال حاضر یک تونل ایجاد کرده‌اید، دیگر نباید یک تونل جدید بسازید (به عبارتی از create a tunnel شروع نکنید). کسانی که به اشتباه مرحله ایجاد تونل را تکرار می‌کنند، موقع اجرای دستورهای کلودفلر در سرور طبیعتا با خطایی روبرو می‌شوند مبنی بر اینکه سرویس cloudflared هم‌اکنون در سرور شما نصب شده و می‌توانید همان را به چندین پورت هدایت کنید.پس در عوض برای ساخت کانفیگ با سایر پورت‌ها باید در کلودفلر همان تونلی را که قبلا ساخته‌اید انتخاب کنید، configure را بزنید و از آنجا به تب Public Hostname بروید و Add a public hostname را بزنید.,و حالا Hostname جدید خود را با پورت موردنظر (به جای 8001) ایجاد کنید:به این ترتیب در یک تونل، می‌توان از پورت‌های مختلف کلودفلر استفاده کرد و بر مبنای آن‌ها کانفیگ‌های جداگانه ساخت.مطالب مرتبط:خطای TLS handshake timeout در V2ray و چند راه‌حلتعویض آی‌پی فیلترشده یا مشکل‌دار سرورهای هتزنر با چند کلیکجایگزین NetMod برای SSH Tunneling در ویندوز
تفاوت هوش مصنوعی- یادگیری ماشین - یادگیری عمیق

اگر اخبار دنیای تکنولوژی را دنبال می کنید، به احتمال زیاد با واژه های هوش مصنوعی ، یادگیری ماشین، یادگیری عمیق روبرو شده اید. شاید موقع خواندن اخبار و مقالات مرتبط با این حیطه ها این سوال برایتان پیش آمده است که این حیطه ها چه تفاوتی با هم دارند؟تفاوت حیطه های هوش مصنوعی، یادگیری ماشین و یادگیری عمیقبه صورت کلی به هر سیستم غیر بیولوژیک که با استفاده از درجاتی از هوشمندی می تواند با توجه به شرایط، از بین چند گزینه ( تصمیم، عملکرد، شناسایی و... ) رفتاری شبیه به رفتار انسان را انجام دهد، سیستم هوش مصنوعی می گویند؛ این سیستم می تواند از یک if وelse ساده که با توجه به موقعیت، عملکرد های مختلفی انجام میدهد، تا 'مدل های آماری پیچیده و سیستم های یادگیری ماشین و عمیق' متفاوت باشد.پس هوش مصنوعی (AI : Artificial Intelligence) یک حیطه کلی تر، شامل تمامی سیستم هایی است که با درجاتی از هوشمندی می توانند رفتاری شبیه به رفتار انسان را تقلید کنند. یادگیری ماشین ( ML: Machine Learning )، یکی از قلمرو های درونی حیطه هوش مصنوعی است.هدف از توسعه سیستم های یادگیری ماشین، طراحی مدل هایی ( QuAM : Question Answering Machine ) است که بدون نوشتن کد های متفاوت برای شرایط مختلف و فقط با استفاده از داده های قبلی بتواند پیش بینی هایی برای داده های آینده انجام دهد. به بیان آسان تر، این مدل ها با یادگیری از داده هایی که رفتار هوشمند انسان را نشان می دهند(feeding ) می توانند رفتار هوشمندانه انسان را تقلید کنند.یادگیری عمیق (Deep Learning ) شاخه از یادگیری ماشین است که یادگیری آن با استفاده از شبکه های نورونی مصنوعی مشابه با شبکه عصبی انسان انجام داده میشود. با استفاده از شبکه های عمیق می توان، وظایف پیچیده تری را به سیستم های هوشمند سپرد؛ مانند بینایی ماشین، پردازش گفتار طبیعی .پس به صورت کلی، هوش مصنوعی حیطه گسترده ای است که یادگیری ماشین، یکی از شاخه آن می باشد و یادگیری عمیق هم شاخه ای از حیطه یادگیری ماشین است.حیطه های هوش مصنوعی، یادگیری ماشین، یادگیری عمیق
آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپ

به دومین پست از سری پست های بازی لینوکس ما در آستانه تعطیلات خوش آمدید. این هفته، ما آموزشی گردآوری کرده‌ایم که به شما یاد می‌دهد چگونه آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپ یک سرور Minecraft پایه را روی Raspberry Pi با دسک‌تاپ اوبونتو ایجاد کنید، تا بتوانید به صورت محلی با دوستان خود بازی کنید.این یک پروژه بعد از ظهر عالی برای کار با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده است!میزبانی سرور Minecraft کنترل بیشتری را بر نحوه بازی Minecraft با دوستان خود باز می کند. شما می توانید قوانین و سختی بازی، رفتار دشمنان را تغییر دهید و نحوه تعامل بازیکنان را تعیین کنید.راه اندازی سرور نیز یک راه عالی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لینوکس است. لینوکس همه چیز در مورد آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپ سرهم بندی کردن و امتحان کردن چیزهای جدید است. اگرچه در ابتدا می تواند ترسناک به نظر برسد، دستورالعمل هایی که برای این پروژه دنبال خواهید کرد به شما کمک می کند در آینده به پروژه های پیچیده لینوکس نزدیک شوید!در این آموزش، ما از Raspberry Pi 4 4GB با یک کارت SD 32GB استفاده می کنیم، اما شما همچنین می توانید تقریباً در هر لپ تاپ یا رایانه شخصی که دسکتاپ اوبونتو نصب شده است، این کار را دنبال کنید. حتی می توانید از ماشین مجازی استفاده کنید.برای شروع کار با دسکتاپ اوبونتو در این پلتفرم‌ها، این آموزش‌ها را بررسی کنید:آموزش کامپیوتر آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپآموزش VirtualBoxآموزش رزبری پایتوجه: ما در این آموزش از Ubuntu Desktop 21.10 برای Raspberry Pi استفاده می‌کنیم و توصیه می‌کنیم با Ubuntu Desktop 21.10 در هر دستگاهی که استفاده می‌کنید همراه باشید.البته، شما همچنین به رایانه شخصی یا لپ تاپ دیگری با Minecraft Java Edition نیاز دارید تا بتوانید پس از ایجاد آن به سرور خود متصل شوید!بیا داخل بپریم ایرانیان سایبراوبونتو را روی Raspberry Pi خود نصب کنید و به روز کنیداگر آموزش نصب Raspberry Pi را دنبال کرده باشید، تقریباً آماده خواهید بود، اما هر زمان که پروژه جدیدی را شروع می کنیم، همیشه مهم است که مطمئن شویم همه چیز به روز است.ادامه دهید آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپ و یک ترمینال را باز کنید (ALT+T یا روی نماد ترمینال در نوار کناری خود کلیک کنید) و تایپ کنید:به روز رسانی sudo aptارتقاء sudo aptرمز عبور خود را وارد کنید و زمانی که از شما خواسته شد Y را فشار دهید.با این کار بررسی می‌شود که آیا نسخه اوبونتو به‌روز است یا خیر و بسته‌های جدیدی را دانلود و نصب می‌کند.جاوا را نصب کنید آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپسرورهای Minecraft بر اساس Minecraft Java Edition، نسخه اصلی Minecraft هستند، بنابراین قدم بعدی ما نصب جاوا بر روی Raspberry Pi است. جاوای پیش‌فرض در اوبونتو قدیمی‌تر از آن چیزی است که برای سرورهای Minecraft استفاده می‌شود، بنابراین باید به‌طور خاص آخرین Java Runtime Environment (jre) را که نسخه 18 است نصب کنیم:رمز عبور خود را تایپ کنید و زمانی که از شما خواسته شد Y را فشار دهید.یک پوشه برای سرور خود ایجاد کنیداکنون به مکانی برای قرار دادن سرور Minecraft روی Pi خود نیاز دارید. ما می‌توانیم با باز کردن فایل منیجر، کلیک راست و ایجاد یک پوشه جدید به نام Minecraft،آموزش نصب ماینکرافت روی لپ تاپ این کار را به روش «ویندوز» انجام دهیم. اما ما در حال حاضر در ترمینال هستیم، بنابراین بیایید به تایپ کردن در اینجا ادامه دهیم!
آشنایی باغذای سگ روتوایلر

غذای سگ روتوایلرغذای سگ روتوایلربهترین غذای سگ برای نژادهای موجود در ایران کدام است؟در سال‌های اخیر، علاقه به سگ و نژادهای آن در ایران افزایش بسیاری داشته است. بسیاری از خانم‌های خانه‌دار و افرادی که تنها هستند علاقه شدیدی به نگهداری حیوانات خانگی و بخصوص سگ از خود نشان می‌دهند. اما حیوان خانگی موضوعی نیست که بتوان به راحتی از کنار آن عبور نمود. زیر حیوان همانند انسان نیازمند غذا و موضوعات تغذیه است.غذای سگ روتوایلر:از میان دو نوع غذایی که برای حیوانات خانگی وجود دارد یعنی کنسروی و غذای خشک، کنسرو از ارزش غذایی بالاتری برخوردار است. دانشمندان دانشگاه اوهایو، بر این باورند از میان سگ‌هایی که تنها در وعده‌های غذایی خود از غذای خشک استفاده نموده اند، بیماری‌های گوارشی بیشتری ارائه شده است. در زیر لیستی از نژادهای سگ هایی را مشاهده می کنید که در ایران بیشتر از نژادهای دیگر یافت میشوند:سگ شیتزوسگ ژرمن شپردسگ تریرسگ هاسکیسگ پامرانینسگ اشپیتز ژاپنیسگ روتوایلرسگ پکینیزسگ گلدن رتریورسگ سرابیسگ دوبرمن پینچرسگ سامویدسگ مالتیزسگ پیت بولسگ پاگسگ چاو چاوسگ شیواواسگ بولداگغذاهای مفید برای سگ من کدام است ؟ این سوال ممکن است در ذهن خیلی از صاحبان باشد. شما باید بدانید غذاهای مفید برای سگ به نوع زندگی، نژاد و فعالیت روزانه‌اش بستگی دارد. برای مثال غذای مفید برای یک توله سگ با غذای مفید یک سگ بالغ متفاوت است.سگ‌هایی که در ایران زندگی می‌کنند حتی با وجود وارداتی بودن، چون با زیستگاه و آب و هوای ایران بزرگ شده‌اند و ایران آب و هوایی خشک دارد نیازمند غذاهایی هستند که بتواند آب بدن آن‌ها را نیز تامین کند. بر همین اساس استفاده از غذای خشک ممکن است منجر به موضوعات گوارشی و سوئ تعذیه شود.از غذاهای خشک به هیچ عنوان نمی‌توان برای سگ‌های سالخورده استفاده نمود. بسیاری از سگ‌های موجود در ایران به دلیل داشتن دندان‌های خراب در سنین بالا قادر به استفاده از تشویقی‌های خشک و سفت نیستند. از این رو استفاده ازغذاهای تر کنسروی بهترین گزینه برای سگ های میان سال است.
برخاستن از نو در نیمۀ دوم عمر ( قسمت اول )

می خواهم دوباره به پا خیزم و به جلو حرکت کنمدر جلسۀ کتابخوانی دیدمش. بار اولش بود می آمد. حدوداً چهل ساله. ساده پوشیده بود و ساده آمده بود. منِ کنجکاو در چشمانش به جستجو پرداختم. نمی دانم چرا چشم‌ها را در اولین برخوردها گویاتر از زبان می بینم. غمی به شدت ریشه دار در چشمانش بود، خام نمی زد اما پردۀ اصلی همان غم بود. احساس می کردم این پردۀ ضخیم غم سایه انداز تمام آنچه بود که در او بود. به دقت به نظر و نقد بچه ها گوش می کرد. عمیق بود معلوم بود. اما راستش نمی دانم چرا کنار این عمق، سادگیِ دختر شهرستانی بودنش نمایان بود. نه به جهت پوشش که اصلا این ملاک شایستۀ قضاوت و نگاه من نبود. جلسه تمام شد و اتفاقا در ایستگاه اتوبوس روی نیمکت نشسته بود که من هم رسیدم و لبخندی زدم و برا ی باز کردن سر صحبت گفتم ده دقیقه یک بار میاد و او هم که انگار بی تمایل به حرف زدن نبود، گفت که اتفاقاً تا من رسیدم رد شد. به به! برای ذهن کنجکاو من، بهانه آماده! - اولین بارت بود می اومدی، درسته؟ _ آره منشی مرکزی که اون جا کلاس دارم معرفی کرد._ و گمونم تو هم خوره کتاب، جستی و گرفتی این فرصت ناب-دقیقاً. آخه غیر از کتاب همدمی ندارم.دلم ریخت. چه باری داشت حرفش. غمباد داشت حرفش.گفتم ناراحت شدم اما همدم خوب و درستکاری انتخاب کردی. خودش به راه و جای درست رهنمونت میشه.لبخندش هم غم داشت، غم تنهایی.بی تاب شدم. غروب پنجشنبه بود و غروب در غروب بود در چشمان او.بهش گفتم پنجشنبه دیگه می بینمت.گفت انشاالله. گفتم توی کاغذ اسمت را نوشتی؟ منظورم کاغذی بود که هربار حاضران در جلسه نام خودشون را می نوشتند و تازه واردها شماره موبایل شون تا ادمین ها اونها را به کانال اضافه کنند. گفت آره. گفتم روز جمعه یا شنبه کتاب هفته را معرفی می کنند.در پی این بودم که به بهانه ای ورودش را امشب یا فردا به گروه تبریک و خوشامد بگم و بعد وارد پی ویش بشم.
با ماست یونانی آشنا شوید!

با ماست یونانی آشنا شوید!به احتمال زیاد هنگام انتخاب ماست از قفسه‌های فروشگاه با ماستی که تحت عنوان یونانی برچسب خورده مواجه شده‌اید یا ممکن است از مزایای آن شامل مغذی بودن یا کمک به کاهش وزن چیزی شنیده باشید. با مطالعه این مطلب متوجه خواهیم شد که تفاوت این نوع ماست با ماست معمولی در چیست و آیا مزایای آن به اندازه‌ای هست که در هنگام خرید، آن را به ماست معمولی ترجیح دهیم؟ماست یونانی با مزه قوی و بافت خامه‌ای از ماست‌های دیگر قابل تشخیص است. طی تولید این ماست بخش زیادی از مایعات موجود در شیر حذف می‌شوند و ترکیب غلیظ و بافت خامه‌ای ماست یونانی از اینجا ناشی می‌شود. همچنین به دلیل این روش تولید، مقدار پروتئین آن دو برابر ماست‌های معمولی است.ماست یونانی سنتی با استفاده از شیر پرچرب تهیه می‌شود ولی برخی از تولیدکنندگان انواعی از آن را با استفاده از شیر کم‌چرب تولید می‌کنند. ولی باید در نظر داشت که منافع سلامت انواع کم‌چرب یا بدون چربی آن بسیار کمتر از ماست یونانی سنتی است.کدام مواد مغذی؟ماست یونانی با دارا بودن مواد مغذی از قبیل پروتئین، کلسیم، ویتامین B12، پروبیوتیک و ید منافع بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. از آنجا که طی فرایند تولید، علاوه بر آب، بخشی از مواد معدنی و قند لاکتوز حذف می‌شود، ماست یونانی نسبت به ماست معمولی حاوی قند کمتری است.مزایای مصرف ماست یونانیبهبود سوخت و ساز بدن، کاهش اشتهاماست یونانی محتوای پروتئین بالایی دارد و این مسئله باعث می‌شود که با مصرف آن احساس سیری طولانی‌تری در افراد ایجاد شود. مطالعات نشان داده‌اند که گنجاندن مقدار پروتئین بیشتر در رژیم غذایی روزانه ممکن است منجر به مصرف کالری بیشتر و در نتیجه بهبود سوخت و ساز بدن شود. بنابراین استفاده از یک رژیم غذایی متعادل که شامل کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن از قبیل فیبر، کربوهیدرات و ... به همراه مقدار مناسبی پروتئین که بخشی از آن را می‌توان توسط ماست یونانی تامین کرد، می‌تواند منجر به بهبود وضعیت سوخت و ساز بدن و حتی کاهش وزن شود.کمک به تقویت استخوان‌ماست یونانی حاوی مقدار زیادی کلسیم است و گنجاندن آن در رژیم غذایی به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین مصرف پروتئین به اندازه کافی نقش مهمی در سلامت استخوان دارد.افزایش سلامت دستگاه گوارشاز آنجا که ماست یونانی حاوی باکتری‌های پروبیوتیک است، مصرف آن می‌تواند منجر به ایجاد تعادل در وضعیت باکتری‌های موجود در دستگاه گوارش و افزایش میزان باکتری‌های خوب در دستگاه گوارش شود. مطالعات نشان داده‌اند که گنجاندن پروبیوتیک‌های مناسب در رژیم غذایی بسیاری از افراد منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.پیشگیری از قند خون، کاهش فشار خونبرخی مطالعات نشان داده‌اند که گنجاندن این نوع ماست به مقدار متعادل در رژیم غذایی (به دلیل افزایش جذب پتاسیم) ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. نتایج به دست آمده از برخی تحقیقات نیز نشان داده‌اند که مصرف ماست یونانی در رژیم غذایی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
حقوق حیوانی

در سال های اخیر، رابطه انسان و حیوانات بیشتر مورد توجه قرار گرفته است و خصوصا از رفتارهای خشن با حیوانات انتقاد می شود. بطور ناگهانی ما توجه خاصی به وضعیت این گونه ها که از نظر ما پست تر (و کم هوش تر) از انسان هستند نشان می دهیم، شاید به این دلیل که خودمان هم ممکن است روزی سرنوشت مشابه پیدا کنیم. وقتی برنامه های کامپیوتری بتوانند هوشی فراانسانی کسب کنند، آیا باید ارزشی بیش از انسان برای آنها قائل شویم؟ آیا از نظر اخلاقی صحیح است که یک هوش مصنوعی شروع به بهره کشی از انسان ها بکند یا اینکه انسان ها را برای نیازها و تمایلات خود بکشد؟ اگر استفاده هوش مصنوعی از انسان اخلاقی نیست، پس چطور استفاده انسان ها از حیوانات و کشتن شان صحیح است؟ آیا انسان ها جدا از هوش بالاتر و قدرت بیشتر، صاحب نوعی بارقه جادویی هستند که آنها را از حیواناتی مثل خوک و مرغ و شامپانزه جدا می کند؟ اگر بله، منبع آن بارقه جادویی کجاست و از کجا میدانیم که هوش مصنوعی آن را نخواهد داشت؟ در روز هفتم جولای سال 2012 متخصصین عصب شناسی و علوم شناختی در دانشگاه کمبریج دور هم جمع شدند و "اعلامیه کمبریج" را امضا کردند که بیان میکرد شواهد بسیاری وجود دارد که حیوانات (غیر از انسان ها) دارای ساختارهای آناتومی عصبی، شیمیایی، و فیزیولوژیک لازم برای فهم و همینطور ظرفیت نشان دادن رفتارهای آگاهانه هستند. نتیجتا، تحقیقات نشان می دهد انسان در داشتن بسترهای عصبی ایجاد کننده فهم و خودآگاهی منحصر به فرد نیست. حیوانات (غیر از انسان) از جمله پستانداران، پرندگان و بسیاری موجودات دیگر مانند اختاپوس ها هم دارای این ساختارهای عصبی هستند.از کتاب Homo Deus نوشته یوآل هراریمنبع:https://bit.ly/2KPtcsF https://amzn.to/2kDyIxH
افزایش 10 میلیارد دلاری حجم بازار رمزارز ها و بیت کوین

بازار آلت کوین ها همچنان در حال بازیابی خود از افت قیمت های اخیر است و در همین حال بیت کوین باقیمت 10700 دلار در حال خرید و فروش است. میزان سرمایه کلی بازار در طی دو روز در حدود 25 میلیارد دلار افزایش یافته است.از دیروز بازار رمز ارزها همچنان در حال بازیابی خویش است و 10 میلیارد دلار به سرمایه اش افروده شده است. بیت کوین هم با قیمتی در حدود 10700 دلار در حال خرید و فروش است و آلت کوین های به نام هم افزایش قیمت قابل توجهی داشته اند.قیمت بیت کوین در خرید و فروش ها به حوالی 10600 دلار رسیدبه دنبال افزایش قیمت در روز گذشته قیمت بیت کوین به10800 دلار رسید اما این رمز ارز برتر در میانه روز روند نزولی گرفت و به سمت قیمت 10550 حرکت کرد. هر چند که اندکی بعد روند صعود قیمتی دوباره بازار را بدست گرفت و قیمت این دارایی را به سمت بالا هدایت کرد. درست همانطور که سال 2020 تاکنون پیش رفته است ، این افزایش بیت کوین به دنبال سودهای 1-2 درصدی دیده شده در وال استریت در جلسه معاملات جمعه بود.شاخص سهام S&P 500 شش درصد ، متوسط صنعتی سهام داو جونز (34/1 درصد) و نزدک (26/2 درصد) همگی در ناحیه سبز رنگ قرار دارند.در زمان نوشتن این مقاله، قیمت بیت کوین بعد از ناتوانی در عبور از اولین سطح مقاومت مهم یعنی 10790 دلار به قیمت 10630 دلار نزول کرده استبر اساس تحلیل های انجام شده اگر قیمت بیت کوین بتواند از این سطح عبور کند پس از آن به ترتیب باید از سطوح قیمتی 11000 دلار، 11200 دلار ، 11360 دلار و 11530 دلار بایستی عبور کند. از سویی دیگر اگر این رمز ارز دچار افت قیمتی شود در صورت لزوم می تواند سطوح حمایتی 10580، 10440 و 10390 دلار تکیه کند.بیت کوین در مقابل دلار آمریکا. منبع: TradingViewبر خلاف سهام و رمز ارزها، طلا افزایش قیمتی نداشته است و قیمت ان در میانه روز 1875 دلار به ازای هر انس بوده است و در پایان روز با 1860 به ازای هر انس بازارش بسته شد.افزایش قیمت آلت کوین هااخیرا برخی از آلت کوین ها مقدار قابل توجهی افت قیمت داشته اند، اما در طی چند روز گذشته بازیابی قیمت داشته اند. اتریوم هم روند رو به رشد خود را به بالای 350 دلار ادامه داده است.نمای کلی از بازار رمز ارزها. منبع : coin360.comهمانطور که معمولا اتفاق می افتد، بیشتر نوسان قیمت ها به الت کوین ها با سرمایه متوسط یا کم مربوط می شود.سایبروین با 21 درصد رشد در میان ایندسته از آلت کوین ها پیشرو است. رن (5/20 درصد)، یرن فاینانس (17 درصد)، میداست تاچ گولد (14 درصد)، DFI Money (14 درصد) ، کاردانو (14 درصد)، زیلیکا (11 درصد)، HedgeTrade (5/10 درصد) و نروس نتورک (10 درصد ) در جایگاه های بعدی قرار گرفته اند.سر جمع سرمایه بازار رمز ارزها از دیروز 10 میلیارد دلار افزایش داشته است. در یک مقیاس 48 ساعت این معیار با 8 درصد افزایش از 319 میلیارد دلار به 344 میلیارد دلار رسید.میزان سرمایه کلی بازار . منبع CoinMarketCapمنبع: https://www.extoman.co/Post/افزایش-حجم-بازار-رمزارز-ها-و-بیت-کوین
چرخه باطل تدریس...

اگر ارثیه بی‌حساب داشتی، برو روزنامه نگار شو!شاید عاقبت تدریس روزنامه نگاری به از کار روزنامه نگاری باشد! روزنامه نگار همیشه درحال دویدن است، حقوق عقب مانده دارد، ترس از شکایت و دادگاه و زندان اوین هم که کابوس هرشب اش است.اما اگر استاد دانشگاه باشی ماجرا فرق می‌کند، حقوق عقب مانده و ترس از زندان نداری. هر ترم با دانشجویان چند واحدی را ارائه می‌دهی و سرکلاس حاضر می‌شوی یا تدریس می‌کنی و درهای علم و دانش‌ات را به رویشان باز می‌کنی یا اگر هم حوصله تدریس نداشته باشی، با تاخیر سرکلاس می‌آیی و گاهی هم دانشجویان باید پی‌ات بیایند و خواهش کنان بخواهند که بیایی و چهار خط از دروس روزنامه نگاری و خبرنویسی و روشهای نگارش گزارش برایشان بگویی، یا که اصلا برایشان خاطره تعریف کنی (کاری که برخی استادان ما انجام می‌دادند).اگر رویکرد اول را برگزیده باشی دانشجویانت را نهایتا با نمره ده پاس می‌کنی و عده‌ای را هم با 75/9 رد می‌کنی تا ترم بعد هم مهمانت باشند. اگر هم شیوه ی دوم را برگزیده باشی همه را از دم با نمره 18 پاس می‌کنی. البته تجربه ثابت کرده بعضی از استادان که علاقه ای به تدریس ندارند، علاقه ای هم به پاس کردن دانشجو ندارند.خب سوال اینکه عاقبت این درس و دانشگاه و تدریس استاد چه می‌‍شود؟ خروجی این سیستم چه خواهد بود؟ اصلا از این هشت ترم خودم بگویم، عاقبت این تدریس‌های اساتید و سرکلاس رفتن‌های من چه می‌شود؟ این که یک روزنامه نگار همه چیزدان هیچی ندان مثل من خروجی این سیستم آموزشی می‌شود که البته آن هم اگر شانس بیاورد و انقدر زرنگ باشد که در تحریریه یا روزنامه ای بخزد و خود را جا کند.وقتی پای حرف‌ها و درد و دل‌های دانشجوهای روزنامه نگاری بنشینی، خواهی دید که همه شان از دانشگاه گلایه می‌کنند و همه در این که دانشگاه چیز زیادی به انها اضافه نکرده است اتفاق نظر دارند.هرسال عده ای با شوق و ذوق وارد دانشگاه می‌شوند تا روزنامه نگاری بخوانند و عده ای هم با سرخوردگی و ناامیدی فارغ التحصیل می‌شوند. اگر بخت یارشان باشد بتوانند جایی مشغول شوند تازه دردسرها شروع می‌شود. پس عده ای ترجیح می‌دهند سرشان در لاک خودشان باشد و برای خوشایند دیگران قلم بزنند و تنها خبربیار تحریریه و نشریه خود باشند. دست آخر پس از بازنشستگی کنج عزلت بنشینند و با حقوق بازنشستگی بخور و نمیری که همچنان دیر به دیر واریز می‌شود روزگار بگذرانند. و اما عده‌ای دیگر هم هستند که اگر سر و گوششان مثل من بجنبد و به هرجا سرک بکشند و بخواهند جریان واترگیت 2 راه بیندازند، اوین از آنچه فکرش را بکنند به آنها نزدیک‌تر خواهد بود و تا آخر عمر مفقود الاثر.در کنار این سناریو زیبا ولی همچنان چرخه تدریس ادامه دارد، دانشگاه هرسال ورودی جدید می‌گیرد و پس از چکش کاری آن‌ها را از سیستم خارج می‌کند. این خروجی ها اگر نخواهند وارد شغل پرهیجان و نان و آبدار روزنامه نگاری شوند شاید سعی کنند به سیستم آموزشی برگردند ولی این بار به عنوان استاد نه دانشجو. این دانشجویان که تولید این سیستم آموزشی و نحوه تدریس هستند وقتی در مسند استاد وارد حوزه دانشگاه شوند، چه خواهند کرد؟نتیجه چیزی جز بازتولید همان روش‌های تدریس و اموزش نخواهد بود. پس درجواب این سوال که اینده تدریس روزنامه نگاری چه خواهد شد، با توجه به روند تدریس باید گفت این چرخه با تمام کاستی ها و ضعف هایش ادامه خواهد یافت مگر روزی ادم بی‌کاری پیدا شود و برای اصلاح آن چوب لای چرخش بگذارد. ولی تا آنجا که من می‌دانم این داستان همچنان ادامه دارد...
رتینول چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟

اگر اهل روتین و مراقبت‌های پوستی باشی، حتما اسم رتینول رو شنیدی. رتینول یه ماده‌ی واقعا ارزشمند برای پوسته که اثرات استفاده ازش می‌تونه پوستت رو از این رو به اون رو کنه! توی این مقاله می‌خوام تجربه‌ی استفاده‌م از رتینول و ساز و کارش رو براتون توضیح بدم؛ با من همراه باشید.اول از همه باید بدونیم که رتینول چی هست و چه کاری برای پوستمون انجام میده؟ رتینول یکی از مشتقات ویتامین A هست و اصلی‌ترین کارش، سرعت بخشیدن به گردش سلولی پوسته. سلول‌های پوست ما، هر 14 روز یکبار از نو تولید می‌شن و رتینول این روند رو تسریع می‌کنه تا سلول‌های مرده زودتر به سطح پوست برسن و بعد ازش جدا شن. هرچقدر که چرخش سلولی پوست بالاتر باشه، پوست روشن‌تر و شفاف‌تر میشه.کار بعدی رتینول، کنترل سطح تولید ملانین پوسته و این یعنی جلوگیری از بروز لک‌های پوستی. رتینول کار کلاژن‌سازی رو هم انجام میده و کمک میکنه که پوست قوام بیشتری داشته باشه. همچنین به منافذ باز پوستی که در اثر تولید کلاژن پایین به‌وجود اومدن هم کمک میکنه.حالا بریم ببینیم روش صحیح استفاده از رتینول چیه؟همه‌‌ی ما وقتی یه محصول جدید می‌خریم، کلی هیجان داریم که ازش استفاده کنیم! اما باید حواستون باشه که رتینول رو باید حتما به این روشی که در ادامه می‌گم استفاده کنید، وگرنه پوستتون آسیب می‌بینه. از غلظت و درصد کم رتینول شروع کنید و کم‌کم بیشترش کنید.هفته‌ی اول و دوم 2 شب در هفته استفاده کنید.هفته سوم و چهارم 3 شب در هفته استفاده کنید.از هفته‌ی پنجم به بعد می‌تونید هرشب استفاده کنید.واکنش پوستتون به رتینول، بستگی به نوع پوست شما داره. پس باید صبر کنید و ببینید که پوستتون چطوری بهش جواب میده. اگر پوست ملتهب و قرمز شد، چک کنید ببینید چندبار در هفته دارید استفاده می‌کنید و اگر بیشتر از دو بار نبود، به همون روند ادامه بدید؛ چون قرمزی و حتی برون‌ریزی جوش در زمان استفاده از رتینول طبیعیه و علتش اینه که پوست داره خودش رو وفق می‌ده.نکته‌ی خیلی مهم بعدی در استفاده از رتینول، اینه که حتما حتما باید شب‌ها ازش استفاده کنید. دلیش هم اینه که رتینول پوست رو به آفتاب حساس‌تر می‌کنه. علاوه‌بر این، پوست ما شب‌ها در حالت ترمیم قرار داره و اثربخشی رتینول بیشتر هم میشه. رتینول رو روی پوست خشک بزنید؛ اگر پوست مرطوب باشه، رتینول بیشتر و عمیق‌تر جذبش میشه و این باعث تحریک‌پذیری بیشتر پوستتون میشه.برای اینکه نتیجه‌ی استفاده از رتینول رو ببینید، باید 12 هفته صبر کنید! البته این موضوع به فرمول و کیفیت رتینولی که استفاده می‌کنید هم بستگی داره. اما نکته‌ی مهم اینه که تو استفاده از رتینول باید صبور باشید و روتین‌تون رو قطع نکنید.روز بعد از استفاده از رتینول، صورتتون رو با شوینده ملایم بشورید و حتما ضدآفتاب بزنید.نبایدهای استفاده از رتینول1. شب‌هایی که رتینول می‌زنی، از هیچ اسید مستقیم دیگه‌ای مثل سالیسیک اسید یا لاکتیک اسید نباید استفاده کنی. 2. رتینول رو با ویتامین C هم استفاده نکنید؛ ویتامین C رو صبح‌ها و رتینول رو شبها بزنید.3. در دوران بارداری و شیردهی از رتینول استفاده نکنید.4. سه روز قبل و سه روز بعد از فشیال، وکس، اصلاح صورت، لیزر، میکرونیدلینگ میکرودرم ابریژن و لایه‌برداری شیمیایی استفاده از رتینول ممنوعه.5. مقدار کمی از سرم رتینول رو توی هربار استفاده مصرف کنید.در پایان، یادتون باشه که طرز استفاده صحیح از محصولات پوستی، رعایت کردن روتین پوستی و فشیال ماهانه سلامت پوست شما رو تضمین میکنه.راستی! هر سوالی که داشتید میتونید تو بخش کامنت‌ها ازم بپرسید. برای مشاوره پوستی رایگان و اطلاعات بیشتر هم به صفحه اینستاگرامم سر بزنید: skincare_zahra02
بررسی فواید دتاکس واتر

هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مهم است. به‌همین‌دلیل به شما توصیه می کنیم روزانه مقداری آب کافی بنوشید. مطرف دتاکس واتر سبب کاهش وزن، سم زدایی و بهبود سطح انرژی شما می شود. برای اثبات درستی این فواید مطلب دتاکس واتر چیست؟ را در سایت آیوفیت مطالعه کنید. دتاکس واتر چیست؟دتاکس واتر درواقع آبی است که طعم میوه های تازه، سبزیجات و گیاهان دارویی در آن نفوذ کرده است.دتاکس واتر را شما می توانید به راحتی در منزل درست کنید.به این دلیل که این نوشیدنی با طعم میوه ها مخلوط شده است و فاقد افزودنی قندی است، دارای کالری بسیار پایینی بوده که سبب می شود این نوشیدنی در رژیم های سم زدایی بسیار محبوب باشد. فواید دتاکس واتر بر سلامتیدتاکس واتر فواید زیر را برای بدن در بر دارد:کاهش وزنسم زدایی بدنسلامت بیشتر دستگاه گوارشتقویت عملکرد ایمن بدنبهبود حالت روانافزایش سطح انرژیشاداب شدن چهرهطرز تهیه دتاکس واتر چربی سوز این دتاکس واتر نه تنها سموم بدن را دفع می‌کند که تاثیر زیادی درلاغری نیز دارد. این دتاکس واتر دارای سرکه سیب است .همچنین حاوی سیب که حاوی فیبر بالای است و لیمو که خاصیت سم‌زدایی دارد و همچنین دارچین که اشتها را کاهش می‌دهد. برای تهیه این دتاکس واتر به 3 پیمانه آب خالص، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب، 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه، یک قاشق چای‌خوری دارچین و نصف یک سیب متوسط احتیاج دارید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری شیرین‌کننده هم به آن اضافه کنید. همه مواد به جز سیب را داخل مخلوط‌کن ریخته و 10 ثانیه مخلوط کنید. حالا برش‌های سیب را به آن اضافه کنید. دتاکس واتر چربی‌سوز شما آماده است. دتاکس واتر لیمو و خیارلیموی موجود در این دتاکس‌واتر سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و سموم را از بدن دفع می‌کند. خیار بدن را خنک نگه می دارد و آن را از کم‌آبی در امان نگه می‌دارد. نعنا باعث هضم بهتر غذا شده و نوشیدنی‌تان را بدون افزودن شکر، شیرین می‌کند. برای تهیه این نوشیدنی به 8 فنجان آب، یک خیار متوسط و یک لیموی درسته و تعدادی برگ نعنا احتیاج دارید. همه مواد را داخل یک پارچ ریخته و شب تا صبح در یخچال بگذارید. این یکی از خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هاست که خواص سم‌زدایی فوق العاده‌ای دارد با توجه به مواردی که گفته شد دریافتیم که چه قدر دتاکس واتر فایده دارد اما شاید این سوال برایتان پیش بیاد که طرز تهیه دتاکس واتر چیست؟ یا اینکه آیا امکان ترکیب همه نوع میوه با هم امکان پذیر است یا خیر؟ پاسخ همه این سوالات را می توانید در مقاله دتاکس واتر چیست؟ در سایت آیوفیت مطالعه کنید.
مقدمه

زندگی شادن یک داستان چند قسمتی با موضوع معمایی ، هیجان انگیز و ترس می باشد، بزودی قسمت اول آن از همین رسانه منتشر می‌شود، حتماً با ارسال نظر، ایده ها و انتقادات خود را ذکر کنید و برای ادامه ی داستان، حمایت معنوی اثر را فراموش نکنید.دوست دار شما محمدحسین اعتمادی کیا
تاثیر آلودگی هوا و ترافیک بر زندگی شهری

زمان، نقش مهمی در زندگی شهری ایفا می کند و استفاده از وسایل حمل و نقل جزوی از زندگی همه ما شده است تا در کمترین زمان ممکن بتوانیم به کار و فعالیت خود برسیم. مجموعه ای از عابران پیاده، موتورسواران، رانندگان ماشین و دوچرخه سواران نقش مهمی در سلامت جامعه و البته شهروندان دارند. سوانح رانندگی و خسارت های ناشی از ترافیک و آلودگی هوا در زندگی شهری همیشه یکی از معضلات اصلی کلانشهرها بوده و هست.از اثرات ترافیک در کلانشهرها می توان به آلودگی صوتی از تردد خودرو ها در طول شبانه روز، خارج شدن گاز ازت، مونواکسید کربن، آلودگی هوا و ... اشاره کرد.بیماری های تنفسی، حساسیت ها، آلرژی در طول فصول مختلف و ... همگی ناشی از آلودگی هوا هستند. تراکم جمعیت و ساخت مجتمع های چند ده طبقه، باعث ایجاد بن بست بصری شده و عبور و مرور هوا را با چالش رو به رو کرده است. شهری مثل تهران، که دور تا دور آن را کوه اشغال کرده، این مشکل بیشتر به چشم میخورد.زمانی که درصد آلاینده های سمی و خطرناک موجود در هوا، به بیشترین میزان خودش می رسد، توصیه می شود که افراد آسیب پذیر مثل افراد مسن و دارای بیماری های تنفسی، در چنین مواردی از خانه خارج نشوند.معایب و مشکلات زندگی شهری1. هزینه بالای زندگی2. افزایش قیمت ملک و املاک3. هزینه بالای رفت و آمدراه حل های کاهش آلودگی در زندگی شهریخارج کردن موتور سیکلت های فرسوده، اتوبوس های قدیمی، خودروهای اسقاطی از چرخه حمل و نقل عمومی شهرهامهم ترین مشکلات زندگی شهری بر اثر آلودگی هوا1. مشکلات پوست و موبیشترین قسمت از بدن که با هوا و محیط پیرامون در تماس هستند پوست صورت و موها هستند. ذرات گوگرد، هیدروکربن و دیگر مواد معلق در هوا، بیماری ها و مشکلات پوستی مانند اگزما، خارش پوست دست یا صورت، ایجاد تیرگی و لکه در صورت، کدری و یا خشکی پوست ایجاد می کنند.2. ابتلا به انواع سرطانیکی از مشکلات زندگی در کلانشهرها بر اثر آلودگی هوا ابتلا به انواع بیماری های نادر و سرطان می باشد. آمارها نشان دهنده این است که این بیماری در مناطق شهری بیشتر از هر جای دیگری وجود دارد. علت آن هم ریزگردهای سمی است که بیش از حد مجاز وارد خون می شوند.3. ایجاد بیماری های روحی و روانیایجاد بیماری های روحی و افسردگی، یکی از مشکلات زندگی در کلانشهرها بر اثر آلودگی هوا است. به دلیل کاهش اکسیژن در شهرهای آلوده، شاهد اختلالاتی در عملکرد مغز هستیم که می تواند باعث ایجاد بیماری های روحی و افسردگی شود. از دیگر مشکلات در زندگی شهری می توان به عدم تمرکز، واکنش های هیجانی، خستگی بیش از اندازه، استرس و نگرانی اشاره کرد.4. اختلاف طبقاتی بالا در کلانشهرهاافرادی که از روستا به شهرها مهاجرت می کنند بدلیل اختلاف سطح مالی، تحصیلی و تفاوت در دستمزد و حقوق، مشکلات روحی و روانی پیدا می کنند. تعداد نزاع و خشونت های روزمره در کلانشهرها بیشتر از روستاها به چشم میخورد.5. کاهش میزان شادی در شهرهایکی از علل پایین آمدن کیفیت زندگی شهری فشارهای اقتصادی است. افراد هر روز بعد از کار و فعالیت، خسته از کار روزانه به منزل می روند و استراحت می کنند. با تکرار این سبک، کیفیت زندگی کاهش پیدا می کند و شادی و نشاط از خانواده ها گرفته می شود. سبک زندگی شاد بیشتر از همه در روستاها به چشم میخورد.
با جاوا اسکریپت میشه هر چیزی ساخت!

جاوا اسکریپت یا js یکی از زبان هایی هست که باهاش میشه در اکثر فیلدها فعالیت کرد. مثلا میتونی ازش برای وب سایت استفاده کنید یا باهاش اپلیکیشن موبایل و با دسکتاپ بنویسی و حتی باهاش در بازارهای مالی از جمله بورس، فارکس و ارزهای دیجیتال الگوریتم بنویسی. https://instagram.com/semikolon_ir یادگیری این زبان سه ماه زمان میبره و بعدش می تونی ازش در فیلد مورد علاقه ات استفاده کنی.یکی از منابع خوب برای یادگیری این زبان سایت javascript.info است.کانال تلگرامhttps://t.me/semikolon_ir https://t.me/semikolon_ir #جاوااسکریپت #برنامه_نویسی
اعطای مدرک دیپلم تا دکتری

✔️تبدیل سوابق شغلی شما به مدرک معادل در سطح دیپلم ، کاردانی ، کارشناسی ، ارشد، دکترا با استعلام آنلاین و کتبی ** توجه کنید** کسانی که به دنبال افزایش رتبه و افزایش حقوق خود هستند کسانی که میخواهند ثبت شرکت کنند کسانی که میخواهند عضو اتحادیه ها شوند کسانی که میخواهند رزومه کاری خود را پر کنند کسانی که میخواهند سوابق شغلی خود را یکجا جمع کنند و برای ارائه به همه جا تبدیل به مدرک کنند
ایردراپ  BlossomChain

☯️BlossomChain#New♋️150 عدد توکن BLC با پرداخت کارمزد شبکه فقط 0.9$?⚡️ دریافت آنی?با کمتر از ۱ دلار ۱۵۰ عدد توکن آینده دار بدست آورید??این یک پروتکل تجاری غیرمتمرکز است که امکان مبادله انواع مختلف ارزهای دیجیتال را فراهم می کند.?پروتکل BlossomChain یک برنامه کاربردی ایمن و مبتنی بر قرارداد هوشمند است که به طور مستقیم با متاماسک، Trustwallet یا چندین کیف پول شخص ثالث دیگر در تعامل است.?دارای رودمپ عالی?با خرید 0.1 BNB معادل 150,000 BLC بدست آورید.? به صلاحدید خودتون میتونید در این پیش فروش شرکت کنید.☄برای شرکت در پیش فروش یا دریافت ایردراپ لینک زیر را در قسمت DApps تراست ولت سرچ کرده و شبکه را روی حالت Smart Chain قرار دهید و روی گزینه CLAIM یا BUY کلیک کنید ?Link:https://www.blossomchain.com/?ref=0x246a86bAbca8492f5A7422591632cCa32B555E24▪️Contract Address :0xa0e84E8acBFaE7fd9A915791Bb0605D80522F9D4در تلگرام ما را بروز دنبال کنید :https://t.me/airdrop_airdrap
اکتروپیون

اكتروپیون‌ چیست؟اكتروپیون‌ عبارت‌ است‌ از مشكلی‌ در پلك‌ به‌ طوری‌ كه‌ پلك‌ ضعیف‌ شده‌ و به‌ سمت‌ خارج‌ چرخیده‌ باشد (سطح‌ پشتی‌ آن‌ به‌ سمت‌ بیرون‌ قرار گیرد). در این بیماری چشمی که پلک آن درگیر این بیماری است همیشه حالت خستگی و قرمزی و خواب آلودگی را خواهد داشت.علایم‌ شایع‌ در اکتروپیونالتهاب‌ (درد، قرمزی‌ و تورم‌) در پلك‌ .به‌ خارج‌ چرخیدن‌ پلك‌ (معمولاً پلك‌ پایین‌) كه‌ ظاهری‌ نازیبا دارد.خشكی‌ چشم‌ در اثر بیرون‌ ریختن‌ قطرات‌ اشك‌ روی‌ گونه‌، به‌ جای‌ اینكه‌ روی‌ چشم‌ بلغزند و آن‌ را مرطوب‌ كنند.علل‌ بیماری اکتروپیون چیست؟فلج‌ رشته‌های‌ عصبی‌ كه‌ به‌ عضلات‌ پلك‌ می‌روند.ضعیف‌ شدن‌ عضلات‌ و بافت‌هایی‌ كه‌ در حالت‌ طبیعی‌ پلك‌ را روی‌ چشم‌ نگاه‌ می‌دارند.جمع‌ شدن‌ بافت‌ جوشگاهی‌ (ناشی‌ از سوختگی‌ها، زخم‌ها، یا عمل‌ جراحی‌) در نزدیكی‌ چشم‌ .عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر مبتلا شدن به اکتروپیون چیست؟بالا بودن‌ سن‌پیشگیری‌در حال‌ حاضر نمی‌توان‌ از آن‌ پیشگیری‌ به‌ عمل‌ آورد.درمان‌ بیماری اکتروپیون چیست؟درمان‌ شامل‌ انجام‌ یك‌ جراحی‌ كوچك‌ برای‌ برقراری‌ كشش‌ مناسب‌ در پلك‌ است‌. برای‌ تخفیف‌ التهاب‌ و ناراحتی‌، روزانه‌ چندین‌ بار كمپرس‌ گرم‌ روی‌ پلك‌ها بگذارید. برای‌ آماده‌ كردن‌ كمپرس‌ این‌ گونه‌ عمل‌ كنید: مقداری‌ آب‌ گرم‌ را در یك‌ ظرف‌ تمیز بریزید. یك‌ پارچه‌ تمیز را در آب‌ خیس‌ كنید. آنقدر آن‌ را بچلانید تا تقریباً خشك‌ شود. پارچه‌ گرم‌ و مرطوب‌ را به‌ مدت‌ ۱۵-۱۰ دقیقه‌ روی‌ چشم‌ بسته‌ قرار دهید. پارچه‌ را مرتباً خیس‌ كنید و بچلانید تا مرطوب‌ بماند. اگر در معرض‌ باد یا آلاینده‌ها قرار می‌گیرید، از عینك‌ یا چشم‌بندهای‌ عینك‌ مانند برای‌ محافظت‌ از چشم‌ استفاده‌ كنید.داروهای مورد استفاده در بیماران مبتلا به اکتروپیون چیست؟۱. آنتی‌بیوتیك‌ در صورت‌ وجود عفونت‌۲. استفاده‌ از اشك‌ مصنوعی‌ تا زمان‌ جراحی‌فعالیت‌محدودیت فعالیت برای‌ آن‌ها وجود ندارد.رژیم‌ غذائی‌ در این بیماران چگونه است؟در بیماری اکتروپیون بیمار نیاز به رعایت کردن رژیم‌ خاصی‌ ندارد.
Ali mesterio

علی مستریو (علی رجبی)متولد ۱۴ آذر ماه ۱۳۸۳ او هنرمند و برنامه نویسی جوان است که هم در زمینه موسیقی فعالیت میکند هم دنیای الکترونیک .Ali rajabi (mesterio)به گفته او : نام مستریو از زبان ایتالیایی برگرفته شده که به معنای اسرار آمیز است .او علاقه مند رشته های رزمی بوده و در سنین پایین دارند مدال های تکواندو هم نیز شده .او در زمینه موسیقی هم فعالیت هایی داشته و همچنان در این زمینه هنری فعالیت میکند . https://instagram.com/ali.mesterio?igshid=ZDdkNTZiNTM= آدرس اینستاگرام ?عکس علی رجبی (Ali mesterio)Ali mesterio علی رجبیAli mesterio کلاس برنامه نویسی
مظنون همیشگی؛ چاقی

اخیرا ماجرای یک تحقیقی‌ رو تو اینترنت خوندم که برام خیلی جالب بود.‌ تحقیقات میخواست نشون بده آیا صرفا خود چاقی باعث ایجاد بیماریهای مختلف و به خطر افتادن سلامتی انسانها میشه یا نه. تو آمریکا اومدن ۱۲۰۰۰ نفر رو با وزن، قد، تحصیلات و نژادهای مختلف انتخاب کردن. این تحقیق در سال ۲۰۱۲ میلادی صورت گرفته. در این تحقیق، ۴ رفتار سالم مورد کنترل قرار گرفت:۱. مصرف ۵ واحد میوه و سبزی در طی روز۲. ترک سیگار۳. کاهش مصرف الکل۴. ورزش و فعالیت بدنی روزانهنتیجه تحقیقات برای من خیلی جالب بود. افراد چاقی که هیچکدوم از این رفتارهای سالم رو انجام نمیدادن، با خطر بسیار بالای بیماریهای قلبی مواجه میشدن. اما افراد چاقی که حداقل یکی از این کارها رو میکردن، ریسک بیماری قلبی بینشون به نصف میرسید. بدون این که وزنشونو کاهش بدن. اما وقتی هر چهار رفتار رو با هم انجام میدادن، این ریسک به حد افراد لاغر میرسید.من مکررا در مورد آسیبهایی که چاقی بهم زده صحبت کردم. فکر میکنم چاقی قطعا بزرگترین معضل زندگی من از بچگی تا امروز بوده و حتی شاید حوصله‌ دوستامو سر بردم از بس در موردش نوشتم. اما تقریبا هیچوقت نشده که چاقی رو مسئول مشکلات سلامتیم بدونم. البته به استثنای مشکلات مربوط به سلامت روان، که اونم ناشی از چاقی نیست بلکه ناشی از تمام واکنشهای بدیه که تو کل عمرم از اطرافیانم دریافت کردم.این تحقیق هم به نوعی صحه میذاره رو تموم چیزایی که تا الان فک میکردم درست بوده. یعنی صرفا خود چاقی باعث بروز مشکلات سلامتی نمیشه، رفتارهای پرخطری که افراد چاق دارن به خطرات دامن میزنه. مثلا یه فرد چاق نمیتونه از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک(مثلا فست فود) و خیلی شیرین(مثلا شیرینی) بگذره. یا مثلا تحرک زیادی نداره و دوپامین کافی ترشح نمیشه تو مغزش. همه اینها دست به دست هم میده تا فرد چاق، ریسک بالاتری از مشکلات مربوط به سلامتی رو تجربه کنه.از جمله نقرس، فشار خون، چربی خون، دیابت، انواعی از سرطانها و ... همین فرد چاق اگه سیگاری باشه با ریسک سرطان پانکراس یا انواعی از سرطانهای تنفسی هم مواجه میشه. اما چون افراد لاغر هم سیگار میکشن، معمولا کسی این بیماریها رو گردن چاقی نمیندازه. مراد از این صحبتها تطهیر چاقی نیست، چون در هر حال به صورت آناتومیکال مشکلاتی ایجاد میکنه. مثلا فشار روی زانوها رو زیاد میکنه. بلکه میخوام بگم همه ما با بدنهای خاصی به دنیا اومدیم. یه سری پرمو، یه سری کم مو. یه سری قد بلند، یه سری قد کوتاه. یه سری سفید، یه سری سیاه. در مورد بدن هم یه سری ذاتا بدن کوچیکی دارن و هر چی بخورن چاق نمیشن، یه سری ذاتا بدن بزرگی دارن و هر چی کم بخورن لاغر نمیشن. البته بیشتر افراد جامعه در نمودار زنگوله‌ای، حد میانه هستن و «رفتارهای تغذیه‌ای» چاقی و لاغری اونا رو مشخص میکنه. مثلا من، کسی نیستم که ذاتا تو بدن بزرگی به دنیا اومده باشم، بلکه رفتار تغذیه‌ای غلطی دارم و زیادی ریزه خواری میکنم. این رفتارهای تغذیه‌ای هستن که موجب بیماری میشن. در تجربه خود من، کنترل یک سری رفتارهای ساده باعث شده طی ۶ ماه گذشته حدود ۷-۸ کیلو وزنمو کم کنم و تاثیرات مثبتشو روی سلامتیم کاملا احساس میکنم.چاقی مظنون همیشگی مشکلات سلامتی انسانهاست اما کم کم دارم فکر میکنم میشه با انتخاب یه سبک زندگی بهتر و پرهیز از تمرکز روی کاهش وزن، تا حد زیادی از پس مشکلات مربوط به سلامتی بدن براومد.اینم لینک مقاله:https://b2n.ir/h07279
انواع اعاده حیثیت

انواع اعاده حیثیتطبق ماده ۶۹۸ قانون مجازات اسلامی :«هرکس به قصد اضرار به غیر یا تشویش اذهان عمومی یا مقامات رسمی به وسیله ی نامه یا شکواییه یا مراسلات یا عرایض یا گزارش یا توزیع هرگونه اوراق چاپی یا خطی با امضاء یا بدون امضاء اکاذیبی را اظهار نماید یا به همان مقاصد اعمالی را برخلاف حقیقت راسا یا به عنوان نقل قول به شخص حقیقی یا حقوقی یا مقامات رسمی تصریحا یا تلویحا نسبت دهد اعم از این که به طریق مزبور به نحوی از انحاء ضرر مادی یا معنوی به غیر واقع شود یا نه علاوه بر اعاده حیثیت در صورت امکان ، باید به حبس از ۲ ماه تا ۲ سال و یا شلاق تا ۷۴ ضربه محکوم شود»موضوع اعاده حیثیت ممکن است در حالت های گوناگونی مطرح شود که انواع آن را در ادامه بررسی خواهیم کرد:اعاده حیثیت در اجتماعاشخاصی می توانند درخواست اعاده حیثیت کنند که مرتکب جرمی نشده باشند و بی گناهی آن ها برای دادگاه اثبات شده باشد. افرادی که جرمی مرتکب شده و به خاطر ارتکاب جرم از بعضی از حقوق اجتماعی خود محروم گشته اند، نمی توانند پس از اتمام مجازات خود، مطالبه اعاده حیثیت از دادگاه کنند. جهت بازگرداندن شرافت اشخاص، آگهی در رسانه ها و روزنامه ها منتشر می گردد که نشان دهنده صحت اعتبار معنوی این افراد خواهد بود. اعاده حیثیتاعاده حیثیت در محل کاربرای کارمندان ادارات یا مستخدمین افراد که در هنگام خدمت مرتکب تخلف اداری، انضباطی یا انتظامی شده اند کاربرد دارد. تنبیه هایی نظیر تنزل رتبه یا کاهش حقوق در نظر گرفته شده است. جهت از بین بردن آثار این قبیل محکومیت ها، اعاده حیثیت اداری و انتظامی پیش بینی شده است. اعاده حیثیت قانونیعلاوه بر این که برای مرتکبین برخی از جرائم، مجازات در نظر گرفته می شود، ممکن است به عنوان مجازات تبعی، این افراد از برخی از حقوق اجتماعی نیز در مدت مشخص محروم شوند. اعاده حیثیت قانونی به این معنا است که پس از گذشت مدت مذکور این افراد می توانند بدون حکم مرجع قضایی از حقوق محروم شده خود استفاده کنند.اعاده حیثیت قضاییهنگامی که فرد علیرغم تعقیب قضایی و چه بسا بازداشت، تبرئه می شود، در این صورت می تواند اقدام به درخواست اعاده حیثیت از دادگاه مربوطه نماید.اعاده حیثیت خاصبرخی مواقع فردی به خاطر اشتباهات خود مرتکب جرم های متعددی شده و به حیثیت و آبروی خود صدمه وارد می کند. این فرد پس از تحمل مجازات قانونی خود باید خود را اصلاح و حیثیت و آبروی از دست رفته را بازگرداند. اعاده حیثیت نیاز به شاکی خصوصی دارد پس با مراجعه به دادسرا و طرح شکایت علیه فرد مزبور می توان به این کار مبادرت ورزید.اعاده حیثیت عامبرخی مواقع ضرر و زیانی که به آبرو و شرافت فرد وارد می شود به خاطر تهمت یا افترای دیگران یا اشتباهات قاضی رخ می دهد. به همین دلیل این فرد، این امکان را دارد که با درخواست اعاده حیثیت از دادگاه ضرر و زیان مادی و معنوی وارد شده را درخواست کرده و حیثیت و آبروی خود را برگرداند.امروزه با آگاهی مردم نسبت به حقوق شهروندی خود، میزان شکایت های مرتبط با اعاده حیثیت بیشتر شده است. اگر تصمیم به اقدام قانونی در این زمینه دارید بهتر است در ابتدا از یک مشاوره حقوقی دریافت کنید و پس از آن اقدام مقتضی را انجام دهید.
چالش کتاب‌خوانی طاقچه: دیوان اشعار فروغ فرخزاد

کتاب: دیوان اشعار فروغ فرخزادشاعر: معلومه دیگه :)کتاب با معرفی شاعر و زندگی‌نامه‌ش شروع شده بود. این که قبل از خوندن مجموعه شعر با زندگی و فضای اطراف شاعر آشنا شیم ایده‌ی جالبی بوده. به نظرم یکم شناخت از روحیات، سرگذشتی که داشته و دغدغه‌‌هایی که تو طول زندگیش داشته اجازه ارتباط بیشتری با شعرهاش رو می‌‌ده. برای من هیجان‌انگیزترین چیزی که می‌تونستم درمورد فروغ بدونم نیازی بوده که به شعر داشته. «همچون نیاز انسان به هوا» یا «شعر در من پراکنده شده است» برای من قشنگ‌ترین توصیفیه که می‌شه یه آدم از یه کاری یا یه چیزی از زندگیش داشته باشه. یا یه جایی درباره شعرهاییش که به نظر خودش بد بوده می‌گه: «من تا سر خودم نشکند، معنی سنگ را نمی‌فهمم.» و در ادامه اون‌ها رو برای رشد خودش لازم می‌دونسته.شعرهای کتاب در قالب نیمه سنتی، چهار پاره نو، عامی-آهنگی، نیمایی و نیمایی نو (سبک شخصی فروغ) گفته شده و چند دفتر شعر از فروغ فرخزاد رو شامل می‌شه:اسیردیوارعصیانتولدی دیگر ایمان بیاوریم به آغاز فصل سردمن شعرهای «گمشده»، «اندوه تنهایی»، «در غروبی ابدی» و «آفتاب می‌شود» رو دوست داشتم. اجرای بخش‌هایی از شعر «آفتاب می‌شود» از گروه پالت رو می‌تونین با اسپاتیفای بشنوین. یکم پراکنده بگم از مصراع‌هایی که خوشم اومد:آسمان می‌دود ز خویش بروندیگر او در جهان نمی‌گنجدآه، گویی که این همه «آبی»در دل آسمان نمی‌گنجدواحساس می‌کنی که دریغ استبا درد خود اگر بستیزیمی‌بویی آن شکوفه غم راتا شعر تازه‌ای بنویسیو- آرزوها؟- خود را می‌بازنددر هم‌آهنگی بی‌رحم هزاران در- بسته؟- آری پیوسته، بسته، بستهخسته خواهی شد.اون‌چیزی که در ادامه می‌گم قطعا چیزی از ارزش‌های فروغ یا شعرهاش کم نمی‌کنه و فقط درمورد ارتباط من با موجودی به نام «شعر»ه. انتخاب کتاب شعر به عنوان کتابی که باید تو یه ماه خونده شه و درمودش هم متن بنویسیم خیلی سخت بود. من به طور کلی رابطه‌ی خوبی با کتاب شعر ندارم. به خاطر همین نخوندم و عجیب نیست که نوشتن در مورد شعر برام کابوس باشه. درواقع ترس نوشتن از انتخاب کتاب سخت‌تر بود و خیلی طول کشید تا تصمیم گرفتم چه کتابی بخونم. حتی شروع کردم به خوندن «هشت کتاب» سهراب سپهری و در نهایت این یکی رو ادامه دادم. چالش‌های دیگه‌ای هم برای انتخاب داشتم. همون مقدار کمی که با شعر سر ذوق میام هم معمولا با شعرهاییه که به قالب‌های سنتی سروده شدن؛ مثل غزل‌های حافظ عزیز. شعرها با قالب معاصر رو (الان که شده ۱۴۰۱ بازم می‌شه معاصر؟) گاهی جوری می‌خونم که انگار دارم متن می‌خونم. از طرفی شعرهای ترجمه‌شده از زبان‌های دیگه رو کلا از گزینه‌ها خط زده بودم. به نظرم ترجمه فقط معنی شعر رو منتقل می‌کنه و هنر شاعر که به یه زبان دیگه با واژه‌‌ها، اصطلاحات، فرهنگ و آهنگ بازی کرده تو معادل‌سازی بی‌رحمانه محو شده.راستش خوندن کتاب به سبکی که مورد علاقه‌م نیست تجربه بدی نبود، ولی متاسفانه آهنگ زندگیم رو هم نتونست عوض کنه. در نهایت الان که دارم این متن رو می‌نویسم خیلی خوشحالم که زبان عربی نمی‌دونم و امکان خوندن شعرهایی به این زبان رو نداشتم. یکم سخته ببینم چون به اندازه‌ی کافی برای شعر ذوق ندارم، سعدی انگشت اشاره‌ش رو گرفته به سمت من:اشتر به شعر عرب در حالت است و طربگر ذوق نیست تو را کژطبع جانوریمی‌تونی شعرهای فروغ رو با طاقچه بخونی، من نسخه‌ی چاپی از انتشارات دیگه‌ای رو داشتم که دوستی بهم هدیه داده بود: https://taaghche.com/book/11472
بدون فاکتور ثبت شده در سامانه جامع تجارت طلا نخرید!!!

خبری چند روز پیش در خبرگزاری ها مجدد بر سر زبان ها افتاد با این عنوان که " خرید و فروش طلا فقط با فاکتور قابل استعلام جامع تجارت" قابل انجام است.سوالی که پیش می آید آن است که با توجه به زیرساخت های موجود و عوامل دیگر، آیا طلا فروشان زیر بار همچین تصمیمی خواهند رفت و برای مثال وقتی شما برای خرید انگشتر طلا به طلافروشی که همیشه از آن خرید میکرده اید مراجعه کنید باید فاکتوری با مشخصات جدید از سامانه جامع تجارت وزارت صمت به شما تحویل دهند؟در این مقاله به چند خبر و چند نقل قول از خبرگزاری های مختلف اشاره خواهیم کرد..._چندی پیش بود که رئیس اتحادیه طلا و جواهر تهران اعلام کرد‌ که طبق قانون، عدم ثبت مبادلات سکه در سامانه جامع تجارت تخلف محسوب خواهد شد و افراد خاطی تحت پیگردهای قانونی قرار خواهند گرفت..._به گفته محمدرضا زارع، مدیرکل صنایع خلاق وزارت صمت، سامانه جامع تجارت برای فروشندگان سکه و طلا در همان لحظه ثبت معامله، امکان صدور فاکتور یکپارچه دارد؛ در واقع این سامانه به‌نوعی یک نرم‌افزار حسابداری برای عرضه‌کنندگان سکه و طلا نیز محسوب می‌شود تا متوجه شوند چه مقدار سکه و طلا خریده و به فروش رسانده‌اند._ثبت معاملات سکه و طلا توسط فروشندگاه و مغازه داران انجام میشود و نیاز به ثبت توسط مشتریان و خریداران نیست ، و فقط فروشندگان طلا ملزم به ثبت کد ملی و شماره همراه شخص خریدار در فاکتور ثبت شده در سامانه جامع تجارت خواهند بود.محمد مهدی برادران ، معاون وزیر صمت: زیرساخت لازم در سامانه جامع تجارت پیاده‌سازی شده و فراگیری صدور فاکتور متحدالشکل می‌تواند از مشکلاتی نظیر صدور فاکتور غیرواقعی، محاسبه دستمزد، سود و مالیات بر ارزش‌افزوده بدون ضابطه توسط برخی سودجویان جلوگیری کند.در تصویر زیر جدیدترین ابلاغیه وزارت صمت به اتاق اصناف ایران را مشاهده مینمایید.با وجود همه این موارد باید دید که در عمل آیا طلافروشان در همه رسته ها، با اضافه شدن این سیستم جدید وفق خواهند یافت یا این سیستم نیازمند اصلاحات دیگری خواهد بود...
در جشنواره موسیقی فجر تنها به بخش سنتی و مقامی توجه می شود

به گزارش خبرگزاری شنو، «محمد علیزاده» “خواننده‌ی نام‌آشنای موسیقی پاپ” در حاشیه‌ی جشنواره‌ی فیلم فجر به این نکته اشاره کرده است که تا وقتی موسیقی پاپ در بخش جانبی جشنواره موسیقی فجر قرار ندارد. جذابیت زیادی برای مخاطب نخواهد داشت. او یکی از نقاط ضعف جشنواره موسیقی فجر را قرار نگرفتن موسیقی پاپ یا مردمی در بخش اصلی و داوری‌ها می‌داند.در جشنواره موسیقی فجر تنها به بخش سنتی و مقامی توجه می شود«محمد علیزاده» در گفت‌وگو خود با بیان اینکه در جشنواره موسیقی فجر تنها به بخش سنتی و مقامی توجه می شود. اضافه کرده است: «در سال‌های گذشته تنها در جشنواره موسیقی فجر به اجرای کنسرت می‌پرداختیم. که این کار را در دیگر روزهای سال نیز انجام می‌دهیم. اگر موسیقی پاپ به بخش اصلی برود تاثیر بسیاری در پیشرفت موسیقی دارد، هنگامی که موسیقی به بخش اصلی و رقابتی برود اعتبار کسب می کند.»این خواننده موسیقی پاپ با بیان اینکه با بازیگران سینمایی زیادی دوست هستم، گفت: «با محسن کیایی رفاقت دیرینه دارم و در دوره‌ای با او در تئاتری همکاری موسیقیایی داشتم. علاقه‌ی زیادی به موسیقی آرمان موسی پور دارم و شکل کارهای این هنرمند را دوست دارم.»وی گفت: «برخی از ترانه‌هایم را از برخی صحنه‌های فیلم‌های عاشقانه ایده می گیرم.»علیزاده در خصوص پرسشی مبنی بر اینکه کدام اثرتان در دست انتشار است، گفت: «در ابتدای اسفند ماه یک تک ترک با عنوان چند سالته ، منتشر خواهد شد.»بیوگرافی «محمد علیزاده»محمّد علیزاده خواننده موسیقی پاپ، آهنگساز، ترانه‌سرا ایرانی است که در “۲۳ دی سال ۱۳۶۰” در کرج از پدر و مادری میانه‌‌ای به دنیا آمد. وی در حال حاضر در تهران زندگی می‌کند و برای نخستین‌بار در ۲۴ سالگی خواننده شد. تحصیلاتش ربطی به موسیقی ندارد، او مهندس کشاورزی است؛ اما علاقهٔ شدیدی به موسیقی دارد. آن طور که خودش نقل می‌کند در سن ۱۹ سالگی برای نخستین‌بار عاشق شده‌است و به آن افتخار می‌کند.انتهای پیام/
انجام چه کارهایی می تواند کارکرد ما را در دورکاری پربار‌تر کند ؟

با بروز شرایط ضروری این روزها و ظهور ویروس کرونا و فراگیری این شرایط در سرتاسر جهان یکی از مهمترین اتفاقاتی که رخ داده است تغییر شرایط کاری است که برای همه کارها در جهان به وجود آمده است. حدود دو سال پیش در مقاله ای به تغییر شغل های آینده بر اساس ظهور شرایط دورکاری اشاره ای کرده بودم که امروز عملاً با شرایط فعلی این شرایط با سرعت بسیار زیادی در حال تحقق پیدا کردن است. https://virgool.io/@azizbani/hrdevelopment-r2zprdivmwfa اما حالا با سرعت گرفتن این چرخه و ضرورت انطباق هرچه سریعتر با شرایط حاضر به نظر می رسد که باید بر روی راهکارهایی که بتواند به نفرات که بنا به این اتفاق (ظهور و فراگیری ویروس کرونا) مجبور به دورکاری شده اند کمک کرد تا روی کارآیی و سودمندی ساعت هایی که در منزل کار می کنند ، تمرکز کنند. فراموش نکنیم که شرکت های بزرگ در تلاش هستند با پروژه هایی مشابه پروژه واتسون در شرکت آی بی ام خیلی سریع امکان استفاده از هوش مصنوعی را به جای نیروی کار انسانی ارزیابی کنند و ما ناگزیر به پذیرش دیر یا زود این تغییرات و تغییر پارادایم کاری در آینده نزدیک هستیم. در اینجا چند پیشنهاد ساده برای ایجاد و افزایش بهره وری افراد برای دورکاری در منزل ، ارائه می شود .ایجاد رویه شخصی برای فعالیت در منزل و دورکاریعموما وقتی که عادت به شرایط دورکاری نداشته باشیم یکی از مهمترین موضوعات توانایی ایجاد و حفظ شرایط کاری در منزل خواهد بود. به این منظور همواره پیشنهاد شده است که یک رویه ثابت روزانه برای کارکردن برای خودتان بسازید . یکی از مهمترین موضوعات برای ایجاد این رویه کاری توانایی حفظ تمرکز است که پیش تر در این مقاله درباره آن صحبت شده است. ولی یکی از مهمترین موضوعات برای برنامه ریزی و ایجاد یک رویه شخصی برای فعالیت دورکاری آشنایی با الگوی تمرکز روزانه خودتان است. اگر امکان ایجاد انعطاف در زمان های کاری را داشته باشید و در فرآیند دورکاری ساعت کاری شما هم تا حدی در کنار تیم منعطف شده باشد می توانید با استفاده از این الگو احتمال موفقیت خود برای افزایش تمرکز و کارایی خود را بهینه تر کنید. بر اساس این الگو شما می توانید الگو رفتارهایی که انجام می دهید را در طی روز های متفاوت بررسی کنید و مطمئن شوید که جلسات مهم و کلیدی شما در ساعاتی از روز که شما بیشترین حد تمرکز را دارید برگزار می شوند و کارهایی که نیاز به تمرکز کمتری دارند را در ساعاتی که سطح تمرکز شما کمتر است برنامه ریزی کنید.در این فرآیند شما می توانید ساعت شروع و ساعت پایان کار خود را مشخص کنید و بر این اساس بهترین برنامه زمانی برای فعالیت خود را برنامه ریزی کنید. اگر مشکل تمرکز و توانایی حفظ تمرکز در طول زمان کار دارید پیشنهاد می کنم این مطلب را هم مطالعه کنید. عادت های روزانه خود برای شروع کار را در ذهن خود شبیه سازی کنید.بسیاری از ما برای شروع کار عادت کرده ایم که بعد از بیدار شدن یک سری کارهای معمول مثل دوش گرفتن ، خوردن صبحانه ، کمی پیاده روی کردن یا رانندگی کردن ( ایجاد این حس که برای رفتن سر کار از منزل خود خارج شده ایم ) ، کمی خوش و بش کردن با نفرات متفاوت مثل دوستی در آسانسور محل کار یا نگهبان ساختمان و یا حتی یکی از همسایه ها یا کسبه ای که روزانه از آنها ممکن است روزنامه یا قهوه خرید کنیم را انجام دهیم تا ذهن ما آماده شروع روز کاری خود شود. یکی از مهمترین موضوعات برای افزایش کارایی در شرایط دورکاری در منزل پاسخ به نیازهایی است که ذهن ما را به سطحی از هوشیاری می رساند تا بتواند برای چندین ساعت کار مستمر و با کیفیت آماده شود. با انجام چند کار ساده و به راحتی شما می توانید ساعات کاری دورکاری خود را با این تکنیک ها بهتر و کارآمدتر کنید.