بهترین فایده ویتامین های ب کمپلکس

بهترین فایده ویتامین های ب کمپلکسویتامین‌ های ب کمپلکس می‌توانند مزیت‌های فراوانی داشته باشند. این مزیت‌ها می‌توانند در تمامی قسمت‌های بدن تأثیر داشته باشند. به طور مثال تأمین سلامت مو‌ها، ناخن‌ها، سلول‌های عصبی و خونی و… همگی از جمله مهم‌ترین فوایدی هستند که در پی مصرف این نوع از ویتأمین ‌ها می‌توانند وجود داشته باشند.کدام مواد غذایی دارای ویتامین های ب کمپلکس هستند؟اینکه چه نوع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید در طولانی مدت میزان ویتامین‌های بدن خودتان را به حد طبیعی و نرمال برسانید و از این بابت نگرانی نداشته باشید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:پنیرجگرماهیتخم مرغکلیه (قلوه)گوشت قرمزکمبود ویتامینهای ب کمپلکس باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟کمبود ویتامین‌ ب کمپلکس در بدن افراد مختلف می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلفی شود. این بیماری‌ها در حقیقت شامل موارد گوناگونی می‌شوند که می‌توان از جمله آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد:سرگیجه و سردرد‌های مزمنشکنندگی ناخن‌ها و آسیب مو‌هاحالت تهوع دائمی و ناراحتی‌های گوارشیکاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و کم خونیکاهش برخی دیگر از ویتامین‌ های موجود در بدنمصرف ویتامین‌ های ب کمپلکس برای چه کسانی ممنوع است؟مصرف کردن این ویتامین‌ ها برای برخی از افراد کاملاً ممنوع است و در صورت مصرف ممکن است که این افراد دچار مشکلات بدی شوند. افرادی که در یک و یا چند مورد از موارد زیر قرار می‌گیرند، نباید این دارو را مصرف نمایند و یا حداقل باید در مصرف آن احتیاط کنند.سابقه نقرسفشار خون بالاسابقه سرطانمشکلات خونیمشکلات پوستیبیماری‌های تناسلیناراحتی‌های گوارشیسابقه بیماری‌های قلبیپایین بودن سطح سرمی پتاسیمآمپول ب کمپلکس بهتر است یا کپسول ویتامین ‌های ب کمپلکس؟تفاوتی ندارد که آمپول این ویتامین‌ را استفاده می‌کنید و یا به دنبال مصرف کردن کپسول‌های این نوع از ویتامین‌ ها هستید. آمپول و کپسول این ویتامین‌ دارای میزان تأثیر‌گذاری یکسانی هستند و تنها تفاوتی که بین آن‌ها وجود دارد این است که مصرف آمپول می‌تواند نتایج را به شکل سریعتری در بدن شما ظاهر کند.چه کسانی باید ویتامین های ب کمپلکس مصرف کنند؟افرادی که رژیم غذایی نامناسب دارند، ممکن است به کمبود ویتامین‌های گروه B برخورد کنند. همچنین در برخی شرایط پزشکی مانند بیماری‌های گوارشی، عفونت‌های مزمن، برخی داروها و همچنین شرایطی که با افزایش نیاز به ویتامین B همراه هستند، مانند بارداری، شیردهی و فعالیت بدنی شدید می‌توانند باعث کمبود ویتامین B در بدن شوند. بنابراین، افرادی که در این شرایط قرار دارند، می‌توانند به عنوان جبران کمبود ویتامین B در بدن خود، ویتامین B کمپلکس را مصرف کنند. البته قبل از مصرف ویتامین B کمپلکس همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.زنان باردارافراد باردار ممکن است از استفاده از مکمل‌های ویتامین B کمپلکس بهره‌مند شوند. در دوران بارداری، ویتامین B بسیار حائز اهمیت است و مصرف حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در روز الزامی است، به خصوص در ماه‌های قبل از بارداری. بهتر است زنان باردار فولات را از طریق مواد غذایی دریافت کنند تا خطر نقص مادرزادی مغز و نخاع کاهش یابد. همچنین، زنان باردار به دز بالایی از ویتامین B12 نیاز دارند؛ چرا که کمبود این ویتامین باعث عوارضی مانند از دست دادن زودرس بارداری، وزن کم هنگام تولد، فشار خون بالا در زنان و ناهنجاری های جنین می‌شود.گیاه خوارهاافرادی که از رژیم گیاهی پیروی می‌کنند، به گوشت و فرآورده‌های حیوانی شامل گوشت گاو، مرغ و ماهی، توجه نمی‌کنند. در نتیجه، رژیم غذایی گیاهی ممکن است باعث افزایش خطر کمبود ویتامین B12 در بدن شود. این ویتامین در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارد. افرادی که تخم‌مرغ و محصولات لبنی مصرف می‌کنند، ممکن است نیاز خود به ویتامین B12 را از این منابع تأمین کنند، اما افرادی که هیچ گونه فرآورده حیوانی مصرف نمی‌کنند، ممکن است به مصرف مکمل‌های ویتامین B12 نیاز داشته باشند.بعد از جراحیافرادی که جراحی بای‌پس معده را تجربه کرده‌اند، به طور معمول نیاز به مصرف مکمل دارند. تحقیقات نشان داده است که این عمل جراحی منجر به افزایش نیاز بدن به ویتامین B12 می‌شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از این نوع جراحی، حداقل در کوتاه مدت به مصرف مولتی‌ویتامین نیاز دارند که شامل ویتامین‌های گروه B و سایر مواد مغذی باشد.منبع: ویتامین های ب کمپلکس کدامند