از کجا بفهمم چاقم یا اضافه وزن دارم؟

BMI لزوماً معیار دقیقی برای تعیین اضافه وزن یا چاقی شما نیست. در اینجا برخی از علائم دیگر وجود دارد که شما را در رابطه با اضافه وزن یا چاقی، راهنمایی خواهد کرد. پس اگر به دنبال تشخیص میزان چاقی و اضافه وزن خود هستید و همچنین در صدد لاغری کلی و یا چربی سوزی موضعی بدن خود هستید، به خواندن این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی ادامه دهید.امروزه در رسانه های اجتماعی تلاش بر این است که به قدردانی از پوستی که در آن هستید کمک کنید، تا یاد بگیرید خودتان را دقیقاً همانطور که هستید دوست داشته باشید.این پیام خوش بینانه و نشاط آور است، اما پیامدهای منفی متعددی را به همراه دارد.دو مورد از این نگرانی‌ها عبارت‌اند از «چاقی سالم» و «چاق اما اندام متناسب» که به گفته محققان، افراد دارای اضافه وزن به سلامت و آینده خود آسیب می‌رسانند.یک مطالعه بریتانیایی نشان داد که کمتر از ۱۰ درصد یا کمتر از افراد چاق در بریتانیا می دانند که اضافه وزن دارند.از شرکت کنندگان در این مطالعه خواسته شد تا قد و وزن خود را گزارش دهند و طبقه بندی کنند که این عوامل در کدام دسته وزنی قرار می گیرند. گزینه ها شامل وزن بسیار کم، کم وزن، در مورد درست، اضافه وزن، بسیار اضافه وزن و چاق بود.حداکثر، تنها ۱۰ درصد از افرادی که از نظر بالینی چاق بودند، خود را در آن دسته قرار می دهند.علاوه بر این، تنها حدود ۵ تا ۱۲ درصد از افراد در این مطالعه می‌دانستند که محدوده پایین شاخص توده بدنی (BMI) برای افراد چاق چقدر است. به گفته محققان، افراد چاق که BMI خود را می‌دانستند، احتمال بیشتری داشت که خود را به عنوان چاق طبقه‌بندی کنند.محققان همچنین به این نگرانی اشاره کردند که بسیاری از افراد چاق از خطرات سلامتی مرتبط با این بیماری آگاه نیستند.آیا مردم نمی دانند که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؟ یا آیا آنها در مورد مشکلی که برای مقابله با آن بیش از حد طاقت فرسا به نظر می رسد، انکار می کنند؟?معیار اضافه وزن و چاقی (لاغری کلی)محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که هر دو احتمال محتمل است.بسیاری از افرادی که در مدیریت وزن خود مشکل دارند، ممکن است معنای واقعی عدد ترازو خود را انکار کنند. به همین ترتیب، آنها ممکن است در درک ظاهر یا احساس یک مشکل وزن مشکل داشته باشند زیرا شاخص های قابل اعتماد بسیار اندک هستند.میچل زاندز، MS، RD، CSCS، متخصص تغذیه بالینی و مربی شخصی، می گوید:“من با بسیاری از افراد که وضعیت سلامتی خود را انکار می کنند، برخورد کرده ام.”به نظر من این امر به ویژه زمانی صادق است که بیماران خود را با اعضای خانواده و دوستان خود مقایسه می کنند که ممکن است اضافه وزنداشته باشند.یافته‌های این مطالعه به مشکل بزرگ‌تری اشاره می‌کند که پزشکان و متخصصان کاهش وزن همچنان هنگام مراقبت از بیماران خود با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. درک اندازه‌گیری‌ها و نشانگرها برای دانستن اینکه چه کسی اضافه وزن دارد یا چاق است، حتی برای افرادی که سال‌ها تجربه دارند، دشوار است.BMI برای چندین دهه استاندارد طلایی برای اندازه گیری وزن بوده است، اما در سال های اخیر مورد انتقاد قرار گرفته است زیرا متخصصان به دنبال روشی قابل تشخیص تر برای درک وضعیت وزن افراد هستند.کریس شاف، RDN، LDN، متخصص تایید شده چاقی و مدیریت وزن، گفت: «حتی متخصص ترین متخصصان نیز چاقی را به درستی درک نمی کنند. بنابراین، بیماران مطمئناً این کار را نمی کنند. این یک مسئله با میلیون ها متغیر است که بسیار پیچیده است و در تمام جنبه های زندگی یک نفر می چرخد.۵ راه برای تشخیص اضافه وزناین پنج روش ممکن است برای استفاده و درک آسان تر از خواندن BMI باشد.۱٫اندازه گیری دور کمر (معیار اضافه وزن)?معیار و علائم چاقی (لاغری کلی)میشل روتنشتاین، MS، RD، CDE، CDN، صاحب Entirely Nourished، یک مشاور تغذیه و مشاوره خصوصی، می‌گوید بهترین راه برای تشخیص وزن مناسب، اندازه دور کمرتان است.او گفت: “دور کمر بیشتر از ۳۵ اینچ در زنان و بیشتر از ۴۰ اینچ در مردان نه تنها می تواند وضعیت اضافه وزن را تعیین کند، بلکه یک عدد سخت و سریع برای سلامتی فرد ایجاد می کند.”دور کمر بالاتر از این اعداد نشان‌دهنده چربی بیش از حد شکم است، نوع خطرناکی از چربی اطراف اندام‌های حیاتی، که خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.زاندز می‌گوید این یک ابزار آسان برای درک است.او گفت: “مزیت این ابزار این است که سریع عمل می کند و یک پیش بینی کننده نسبتاً قابل اعتماد برای خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری قلبی است.”روتنشتاین می‌گوید برای اندازه‌گیری دور کمر، تنها چیزی که نیاز دارید یک نوار اندازه‌گیری است.او گفت: “آن را در بالای استخوان لگن خود قرار دهید، آن را در اطراف بدن خود بیاورید و با ناف خود همسطح کنید.”در مقابل وسوسه سفت کردن شکم مقاومت کنید و نوار را خیلی محکم نکنید. خواندن نادرست فقط به شما صدمه می زند.۲٫خرناس (معیار اضافه وزن)?معیار و علائم چاقی (لاغری کلی)روتنشتاین می‌گوید: «اگر شریک زندگی‌تان، بهترین دوستتان یا در خودتان متوجه خروپف بیش از حد شدید، ممکن است دلیل خوبی برای بررسی وزنتان باشد.»آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود تنفس شما به طور مکرر متوقف شود و در هنگام خواب دوباره شروع شود. می تواند باعث از دست دادن اکسیژن و خستگی مفرط در ساعات بیداری شود. اکثر افراد مبتلا به این بیماری به دلیل انسداد راه هوایی تمایل به خروپف دارند.روتنشتاین می‌گوید: «زمانی که بدن شما چربی را در اطراف گردن ذخیره می‌کند، ممکن است راه هوایی را باریک کند و باعث تنفس سطحی یا مکث در تنفس شود.۳٫دل درد مکرر (معیار اضافه وزن)?معیار و علائم چاقی (لاغری کلی)شاف می گوید، تغییرات در وزن بدن شما، حتی تغییرات جزئی، می تواند منجر به رفلاکس اسید بیشتر شود.بیش از یک سوم افراد دارای اضافه وزن و چاق بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) را تجربه می کنند. برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که بین چاقی و ابتلا به GERD ارتباط وجود دارد.سایر علائم این بیماری عبارتند از آروغ زدن، حالت تهوع، طعم تلخ در دهان و درد شکم.۴٫درد مفاصل (معیار اضافه وزن)?معیار و علائم چاقی (لاغری کلی)چاقی یک عامل خطر برای استئوآرتریت، شایع ترین نوع آرتریت است.استئوآرتریت یک اختلال ناتوان کننده است که منجر به زوال مفصل، درد، کاهش تحرک مفاصل و کاهش کیفیت زندگی می شود.حمل وزن اضافی فشار بیشتری بر روی تمام مفاصل شما وارد می کند و با افزایش وزن، فشار افزایش می یابد.اگر درد زانو یا باسن یا کمردرد مزمن دارید، ممکن است علائمی از مشکل وزن را تجربه کنید.۵٫خستگی مزمن (معیار اضافه وزن)?علائم چاقی و چربی سوزی موضعی بدناضافه وزن به اندام های شما از جمله ریه ها فشار بیشتری وارد می کند.اگر کارهای ساده، مانند بستن بند کفش یا تمیز کردن اتاق، منجر به خستگی، تنگی نفس یا مشکل در تنفس شود، ممکن است مشکل اضافه وزن داشته باشید.به همین ترتیب، افراد دارای اضافه وزن و چاق در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آسم هستند.افرادی که مشکلات وزنی دارند ممکن است به دلیل اضافه وزن دچار التهاب مزمن شوند. این ممکن است منجر به التهاب در مجاری هوایی شود و تنفس را دشوارتر کند.مشکل BMI برای اندازه گیری چربی بدن?علائم چاقی و چربی سوزی موضعی بدنبر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، تقریبا یک سوم (۳۱٫۸ درصد) از بزرگسالان ۲۰ ساله و بالاتر ایالات متحده دارای اضافه وزن هستند.علاوه بر این، بیش از یک سوم (۳۹٫۸ درصد) از بزرگسالان ۲۰ ساله و بالاتر ایالات متحده چاق هستند.این بدان معناست که بیش از دو سوم منبع معتبر (۷۱٫۶ درصد) بزرگسالان آمریکایی حداقل دارای اضافه وزن هستند.این طبقه بندی ها با اندازه گیری BMI تنظیم می شوند. یک عدد BMI طراحی شده است تا به شما ایده دهد که نسبت وزن به قد شما چقدر چربی بدن دارید.با محاسبه وزن شما بر حسب کیلوگرم و تقسیم آن بر مجذور قد شما بر حسب متر اندازه گیری می شود.عدد بالای ۳۰ به این معنی است که چاق هستید.در رابطه با BMI?معیار اضافه وزن و چاقی(چربی سوزی موضعی بدن)شاف می‌گوید: «BMI می‌تواند راهی دشوار برای افراد عادی باشد تا از میزان اضافه وزن یا چاقی خود مطلع شوند.علاوه بر این، BMI نمی تواند عضله ای را که ممکن است حمل می کنید در نظر بگیرد، به این معنی که بروز اشتباه ممکن است.دکتر چارلی سلتزر، متخصص کاهش وزن که دارای گواهینامه پزشکی چاقی است و توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا به عنوان متخصص ورزش بالینی تایید شده است، گفت: “BMI برای اندازه گیری سلامت افراد مفید نیست.”طبق استانداردهای BMI، اکثر دونده های NFL چاق هستند. بعلاوه، متوجه شده ام که پزشکان وقتی جملاتی مانند “خوب، BMI شما می گوید چاق هستید” قضاوت می کنند.خطر افزایش وزن اضافی برای سلامتی?علائم چاقی و چربی سوزی موضعی بدنافزایش وزن یک آمریکایی معمولی پیامدهای واقعی برای امروز و آینده به همراه دارد.چاقی سالم متابولیک (MHO) اصطلاحی است که برای افرادی که اضافه وزن یا چاق هستند اما هیچ نشانه ای از مشکلات سلامتی مانند افزایش قند خون، فشار خون بالا یا سطح کلسترول بالا ندارند، استفاده می شود.با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق نشان می‌دهد که افراد دارای اضافه وزن نباید به این حرف ها اعتماد کنند.محققان دریافتند که MHO یک شاخص قابل اعتماد برای سلامت آینده نیست. در واقع، تقریباً نیمی از افراد شرکت‌کننده در مطالعه که دارای MHO بودند، به‌طور متوسط ​​در حدود ۱۲ سال دچار سندرم متابولیک شدند.سندرم متابولیک شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سایر عوارض سلامتی قرار می دهد.به همین ترتیب، مطالعه ای از کالج امپریال لندن و دانشگاه کمبریج نشان داد که افراد چاق با سطح فشار خون، کلسترول و قند خون نرمال نسبت به افراد با وزن مناسب بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند.این مطالعات به مشکلات قریب الوقوع بسیاری از افراد دارای اضافه وزن یا چاق، بدون توجه به سلامت فعلی آنها، اشاره می کند.به همین دلیل است که پزشکان و متخصصان تغذیه در تلاش هستند تا راه های مفیدتری برای کمک به بیماران خود در درک مشکلات چاقی و وزن ایجاد کنند.کجا برای کمک جستجو کنیم؟?معیار اضافه وزن و چاقی (لاغری کلی)سلتزر می گوید که افزایش وزن اغلب به کندی اتفاق می افتد.«شما چند پوند اینجا اضافه کنید، چند پوند آنجا. حتی فقط پنج پوند در سال جمع می شود. “مردم روند آهسته افزایش وزن را تشخیص نمی دهند، و وقتی هر روز به خود نگاه می کنید، دیدن آن سخت است.”او گفت اگر پزشک به افراد بگوید که اضافه وزن یا چاقی دارند، بسیاری از مردم آزرده می شوند.شروع مکالمه هم برای بیمار و هم برای پزشک دشوار است. به گفته سلتزر، پزشکان به ندرت وقت دارند تا به بحث طولانی در مورد وزن، کاهش سایز و خطرات چاقی اختصاص دهند.در یک قرار ملاقات پنج دقیقه ای، هم برای بیمار و هم برای پزشک آسان است که مسئله وزن واضح را نادیده بگیرند و در عوض روی نیاز فوری تمرکز کنند.با این حال، در آینده، اگر دلیلی که شما به آنجا می روید،تاثیر وزن اضافی بر بدن شما باشد، ممکن است مشکل وزن بیشتر شود.روتنشتاین توصیه می‌کند که درمورد ناراحتی‌های مکالمه باز شوید، به دنبال ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی باشید که فکر می‌کنید می‌تواند به شما کمک کند، و برای یک گفتگوی گسترده و گسترده آماده باشید.روتنشتاین گفت: «برای پزشک یا متخصص تغذیه مهم است که صحبتی باز و صادقانه درباره وزن و معنای آن برای آن فرد داشته باشد.برای بیمار مهم است که ارزیابی کاملی داشته باشد که شامل اندازه‌گیری دور کمر برای تعیین وزن، سابقه پزشکی، تاریخچه اجتماعی و آزمایش خون شامل غربالگری دیابت، پانل چربی و ویژگی‌های بیمار است که ممکن است باعث افزایش وزن شود.”لاغری بدون نیاز به پزشک?چربی سوزی موضعی بدن (لاغری کلی)اگر شما هم از ان دسته از افرادی هستید که صحبت کردن در این مورد برایتان سخت است؛ میتوانید از کرم لاغر کننده و چربی سوز استفاده کنید. پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما استفاده از ژل لاغری و چربی سوز هات چیلی است. از جمله خاصیت های این ژل چربی سوز عبارت است از:لاغری فوریدرمان سلولیتچربی سوزی موضعیکاملا گیاهیبدون حساسیتپیشگیری از افتادگی بافت پس از چربی سوزیو…