بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدنشرایط حال حاضر در ایران و خیلی از کشورهای دنیا که درگیر ویروس کرونا شده است سبب شده است که بسیاری از ما به دنبال تقویت سیستم ایمنی باشیم.با تقویت کردن ایمنی بدن می تواند شانس سالم ماندن در برابر این ویروس را در بدن خود و عزیزانتان بالا ببرید.سیستم ایمنی بدن انسان با میکروب هایی که به صورت بیگانه وارد بدن انسان می شود برخورد کرده و اجازه ورود به بدن را نمی دهد.پوست، لایه های مخاطی و لیزوزیم موجود در اشک و بزاق اولین محافظ بدن در برابر عوامل بیگانه هستند.بعد از آن که ویروس وارد بدن شد، گلبول های سفید خون هستند که نقش حفاظتی در برابر عوامل بیگانه را اجزا می کند.بیماری ها، ضعف کلی بدن و مصرف برخی داروها سبب کاهش قدرت دفاعی بدن می شود.بنابراین در این مواقع بهترین کار برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا و دیگر ویروس ها به بدن تقویت آن است.در ادامه راهکارهای ساده ای را به شما می آموزیم که می توانید با آنها سد دفاعی بدن خود را تقویت کنید.1- خواب کافی و تقویت سیستم ایمنیفکر کنم دیگر برای همه ما بحثی تکراری باشد که ساعت 9 شب به رختخواب رفته و خوابی تقریبا 8 ساعته داشته باشیم.این تایید و تکرار توسط پزشک ها می تواند نشان از با اهمیت بودن این موضوع داشته باشد.خواب کافی در طی شب به خروج سموم از بدن کمک میکند و ریتم منظم عملکرد اعضای بدن را به همراه دارد.همچنین می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و شما بدن مقاوم تری در برابر بیماری داشته باشید.به هر حال نباید قدرت خواب خوب شبانگاهی را دست کم بگیرید. خواب به بدن امکان تغذیه و انرژی می دهد و بعد از استرس های روزانه نیروی تازه ای به سیستم ایمنی می بخشد.از سوی دیگر، کمبود خواب می تواند موجب کاهش مقدار گلبول سفید شده و در نتیجه توانایی بدن برای مبارزه با عفونت، ویروس و بیماری رو به افول می گذارد.خواب کمتر از 7 ساعت، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی را افزایش می دهد و نیازی به ذکر نیست که این امر بر عملکرد کلی ذهنی و جسمی هم تاثیر می گذارد.بنابراین، خواب شبانه کافی را در شب جدی بگیرید و از خوابیدن طولانی در عصر خصوصا ساعت 3 عصر به بعد جدا خودداری کنید.اگر نیاز به خواب در عصر داشتید آن را به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید.خواب کافی و تقویت سیستم ایمنی بدن 2- رعایت بهداشتپوست خارجی ترین قسمت بدن در حفاظت از بدن در برابر عوامل بیگانه بیماری زا می باشد.همچنین می تواند اصلی ترین قسمت نیز برای ورود عوامل بیماری زا و ویروس ها باشد.بنابراین رعایت بهداشت دست ها و صورت می تواند بسیار حائز اهمیت باشد.در شرایط کرونایی موجود شما می توانید با شستن مداوم دست ها با صابون از ورود به ویروس به بدن جلوگیری کنید.ضد عفونی کردن دست ها با الکل نیز یکی دیگر از روش ها برای از بین بردن ویروس ها می تواند موثر باشد.اگر در محل های شلوغ رفت و آمد دارید و یا محل کار شما با افراد زیاید در تماس هستید، بهتر است که حتما این امر را رعایت کنید.در مکان های شلوغ حتما از ماسک استفاده کرده و قبل از غذا، بعد از سرفه و عطسه و ورود به محیط خانه و کار حتما دست های خود را بشویید.برای جلوگیری از آلوده شدن دست ها هنگام عطسه و سرفه از آرنج خود استفاده کنید و وسایل شخصی خود را در اختیار دیگران قرار ندهید.نکات مهم تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن 3- رژیم غذایی سالم برای تقویت سیستم ایمنیغذاهای سرشار از مواد غذایی سوخت و ساز مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی را فراهم می‌کند.بحث تغذیه همیشه مهم بوده است. اینکه شما بیمار باشید یا خیر باید حتما به تغذیه خود اهمیت دهید.در بین مواد خودداری سبزیجات و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب بسیار مناسب بوده است.میوه های نظیر گریپ فروت، نارنگی و پرتقال و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای که حاوی ویتامین سی می باشد بسیار برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند.در صورتی که علاقه ای به خوردن این میوه ها و سبزیجات ندارید و یا محدودیت رژیمی خاصی دارید بهتر از که از مکمل هایی استفاده کنید که دارای ویتامین ها باشد.ویتامین Cیکی از ویتامین های ضروری در تولید گلبول های سفید ویتامین سی است که تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش تولید گلبول های محافظتی کمک می کند.غذاهای حاوی ویتامین C :بروکلی، کیوی، پرتقال، لیمو، انواع توت هاویتامین D :همانطور که می دانید منبع اصلی ویتامین دی نور خورشید است اما بهتر است مواد غذایی و برخی از مکمل ها نیز دارای این ویتامین هستند.ویتامین دی از بدن در برابر بیماری های دستگاه تنفسی محافظت کرده و همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.غذاهای حاوی ویتامین D : ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و آب پرتقالزینک:آنتی اکسیدان قوی که سیستم ایمنی را تقویت می کند. همچنین به عنوان یکی از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.غذاهای حاوی روی: گوشت قرمز، مرغ، آجیل و لبنیاتآببه منظور بهبود عملکرد مغز بهتر است که نوشیدن تقریبا 8 لیوان آب را در طی روز فراموش نکنید.نوشیدن آب کافی سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی شده و به دفع سموم از بدن از طریق کلیه ها و گوارش نیز کمک می کند.پس در این روزهای بیماری کرونا بهتر است که حتما آب در برنامه های خود داشته باشید.نوشیدن آب ولرم، دمنوش های گیاهی و چای کمرنگ نیز می تواند کمک کننده باشد.تقویت سیستم ایمنی بدن 4- کاهش استرسیکی از مواردی که متخصصان طب سنتی و همچنین پزشکان توصیه کرده اند این است که تا حد امکان از استرس دوری کنید.اگر ترس و استرس از کرونا را دارید و یا مشاغل پر استرسی دارید، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف خواهد شد.زیرا با استرس زیاد کورتیزول ترشح شده و سبب غلبه آن بر سیستم ایمنی بدن خواهد شد.بنابراین بهتر است برای رهایی از آن کارهایی انجام دهید که بتوانید بر آن غلبه کنید:ورزشنفس عمیق، مراقبه و ماساژاستراحت مابین کار یا ورزشاختصاص زمانی برای انجام کارهای لذت بخشصحبت با خانواده و دوستان5- ورزشورزش کردن یکی از کارهایی است که می تواند علاوه بر اثر گذاری مثبت بر روی فیزیک شما، اثرات مثبتی نیز بر روی کاهش استرس و بهبود خواب داشته باشد.با کاهش استرس و بهبود شرایط خواب شما می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.فعالیت های ورزشی سبب بهبود تنفس و بهبود حرکات ریه می شود و از تجمع چربی در مجاری هوا جلوگیری می کند.همچنین ورزش کردن مرتب حتی 20 دقیقه در روز به بهبود گردش خون و سیستم قلبی و عروقی نیز کمک می کند.شما می توانید با دیدن فیلم های آموزشی در اینترنت حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید.داروی تقویت سیستم ایمنی بدندر ادامه به معرفی چند گیاهی می پردازیم که از آن ها می توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در فصل های پاییز و زمستان که بیشتر در معرض بیماری هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی قرار دارید استفاده کنید. این دارو ها مورد تایید وزارت بهداشت و درمان بوده و شما می توانید آنها را از داروخانه ها و داروخانه های آنلاین تهیه کنید. برای آشنایی با این داروهای گیاهی در ادامه همراه ما باشید:دایان ایمیونیکی از داروی های گیاهی تقویت سیستم ایمنی بدن شربت دایان ایمیون است.این شربت گیاهی حاوی سرخارگل و گل ماهور، عسل، ویتامین سی و....می باشد که می تواند از شما در برابر ویروس های سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر بیماری دستگاه تنفسی محافظت کند.کپسول اکیناسه+زینک+ویتامین C ساپلاس مدزیکی از داروهای گیاهی مناسب برای تقویت ایمنی بدن این محصول می باشد که تولید شرکت معتبر دارویی طبیعت زنده می باشد. خرید این محصول نیز در فروشگاه آنلاین درمانگیاه مقدور است.از آنجایی که زینک و ویتامین سی برای تقویت ایمنی بدن بسیار خوب بوده این محصول می تواند بسیار مناسب در پیشگیری از کرونا، آنفولانزا و سرماخوردگی باشد.در صورتی که به دفعات دچار ویروس سرماخوردگی می شوید می توانید از این محصول استفاده کنید و کمتر در فصل پاییز و زمستان دچار سرماخوردگی شوید.عصاره اکیناسه زردبندعصاره اکیناسه زردبند محصول صد در صد گیاهی تهیه شده از گیاه سرخارگل است که سبب بالابردن مقاومت بدن در برابر ویروس ها می شود.از آن برای برونشیت، تب، سرفه و عفونت های دستگاه تنفسی در بیماری های سرماخوردگی، کرونا و آنفولانزا می توانید استفاده کنید.شربت ایموسیمیکی دیگر از محصولات گیاهی که حاوی عصاره گیاه آقطی بوده و به همراه ویتامین سی و زینک می باشد شربت ایموسیم بوده که مناسب برای کودکان و بزرگسالان است.این محصول نیز حاوی فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هایی می باشد که سبب تقویت ایمنی بدن کودکان و خودتان می شود.منبع: درمانگیاه