۷ نکته عملی برای دستیابی به یک ذهنیت مثبت

در وهله اول "قدرت تفکر مثبت" یک مفهوم عامه پسند و گاهی اوقات می تواند جمله‌ای کلیشه‌ای به نظر برسد. اما مزایای جسمی و روحی آن با مطالعات متعدد علمی ثابت شده است. یک ذهنیت مثبت می‌تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد ، روحیه شما را بهبود بخشد و حتی احتمال بروز شرایطی مانند فشار خون بالا ، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس را کاهش دهد.همه این موارد عالی به نظر می رسد ، اما واقعاً "قدرت تفکر مثبت" چیست؟شما می توانید تفکر مثبت را به عنوان تصویرسازی مثبت ، گفتگوی مثبت یا خوش بینی عمومی تعریف کنید ، اما همگی موارد بالا مفهوم کلی بوده و دارای ابهام هستند. اگر می‌خواهید در تفکر مؤثر و مثبت‌تر باشید ، به نمونه‌های مشخصی نیاز دارید تا بتوانید با طی کردن این مراحل موفق شوید.شروع روز با تایید مثبت نسبت به خودنحوه شروع صبح، شما را برای بقیه روز آماده می‌کند. آیا تا به حال دیر از خواب بیدار شده‌اید ، وحشت کرده‌اید و احساس می‌کنید هیچ چیز خوبی در بقیه روز رخ نخواهد داد؟ به احتمال زیاد دلیل این است که شما روز را با احساسی منفی و یا نگاهی بدبینانه شروع کرده‌اید که به سبب آن و به هر رویداد دیگری که تجربه کرده اید منجر می‌شود. به جای این که اجازه دهید این امر بر شما حاکم شود ، روز خود را با تأیید مثبت شروع کنید. با خودتان در آینه صحبت کنید و با جمله‌هایی مانند "امروز روز خوبی خواهد بود" یا "من امروز عالی خواهم بود" ، شما شگفت زده خواهید شد که روز شما چقدر بهتر می‌شود.https://dribbble.com/shots/6819627-Mirrorتمرکز روی نکات مثبت (هرچند کوچک)تقریباً همیشه، شما در طول روز با موانع مختلف روبرو خواهید شد که به دلیل آن - هیچ چیز به عنوان یک روز عالی وجود ندارد. هنگامی که با چنین چالشی روبرو می‌شوید، سعی کنید روی نکات مثبتی که در بر دارد متمرکز شوید. به عنوان مثال، اگر در ترافیک مانده‌اید، به این فکر کنید که چطور وقت دارید تا به بقیه پادکست مورد علاقه خود گوش دهید یا اگر فروشگاه، مواد غذایی‌ای که لازم دارید، ندارد، به تهیه چیزی جدید فکر کنید.https://dribbble.com/shots/5075082-Listenپیدا کردن نکته طنز در موقعیت‌های بدبه خودتان اجازه دهید تا حتی در تاریک‌ترین یا پرتحرک‌ترین شرایط، طنز را تجربه کنید. به خود یادآوری كنید كه این وضعیت احتمالاً بعداً داستان خوبی را رقم خواهد زد. https://dribbble.com/shots/2471886-Lego-Stickers-Giveawayدرس گرفتن از شکست‌هاشما کامل نیستید و طبیعی است در چندین زمینه، ، در چندین کار و با چند نفر اشتباه کنید و با شکست روبرو شوید. به جای اینکه به این موضوع توجه کنید که چگونه شکست خوردید ، به آنچه می‌خواهید دفعه بعد انجام دهید فکر و آن را به یک درس تبدیل کنید.https://dribbble.com/shots/3895173-Tooploox-4th-in-Deloitte-Fast-50-CE-Reportتبدیل گفت و گوی منفی به مثبت با صحبت‌های منفی درباره خود، ممکن است فکر کنید که من بد هستم و یا نباید آن را امتحان می‌کردم! این افکار به احساسات درونی تبدیل می‌شوند و ممکن است برداشت‌های شما را از خودتان تقویت کنند. بنابراین خودتان را مجبور کنید تا پیغام‌های مثبت را جایگزین پیام‌های منفی کنید.به عنوان مثال: من در انجام کاری بد هستم اما اگر تمرین کنم و برنامه‌ریزی بهتری داشته باشم، در زمانی دیگر، خروجی بهتری خواهم داشت.تمرکز بر زمان حالمن در مورد حال صحبت می‌کنیم - نه امروز ، نه این ساعت ، دقیقا در این لحظه. ممکن است شما توسط رئیس خود مورد آزار و اذیت قرار گیرید ، اما در این لحظه چه چیزی دقیقا خیلی بد است؟ نظری که پنج دقیقه قبل از سمت وی دریافت کرده‌اید را فراموش کنید. در لحظه حاضر بمانید.پیدا کردن دوستان ، مربیان و همکاران مثبت وقتی خود را با افراد مثبت محاصره می‌کنید، دیدگاه‌ها، داستان‌ها و تأییدات مثبت را خواهید شنید. زمانی که خود را در بین افراد مثبت غرق کنید، خط فکری شما نیز تغییر خواهد کرد که در ادامه بر سخنان شما تأثیر می‌گذارد. پیدا کردن افراد مثبت برای پر کردن زندگی شما، می‌تواند مشکل باشد اما آنچه در توان دارید برای بهبود نگرش مثبت دیگران انجام دهید و بگذارید مثبت بودن آن‌ها به همان شیوه تأثیر بگذارد.تقریباً هرکسی در هر شرایطی می تواند این دروس را در زندگی خود بکار ببرد و نگرش مثبت خود را افزایش دهد. بنابراین هرچه بیشتر آن‌را تمرین کنید ، مزایای بیشتری خواهد داشت.https://dribbble.com/shots/3356570-Think-Positiveمنبع ترجمه از: https://bit.ly/2DtPwEm