تغییرات و دگرگونی های مادر در دوران بارداری

تغذیه ی متعادل ، متوازن و کامل:در ۵ زمینه، مادر باید توجه ویژه ای را مبذول کند:۱-خوردن میوه که البته با توجه به شرایط حال خودش ، به ویژه اگر مسائل و مشکلات مربوط به بیماری قند دارد ، رعایت استفاده برخی از میوه ها و کنار گذاشتن بعضی از آنها ضروری است.همچنین خوردن سبزی یا میوه ، مناسب می باشد.سبزی های سبز و سبزی های زرد پررنگ بدون تردید فایده ی بیشتری خواهند داشت.۲-خوردن شیر و لبنیات و کمی تخم مرغ۳-خوردن انواع پروتئین ها ، به ویژه گوشت ، و معلوم است که گوشت مرغ بر گوشت گاو و گوسفند ترجیح دارد.۴-خوردن نان و گندم و بقیه ی غلات و برنج و حبوبات.۵-نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب با توجه به وزن مادر و گنجایش لیوان آب.این پنج مورد اهمیت ضروری دارد تا تعادل و توازن لازم را به وجود بیاورد.?اما مادر در برخی از جنبه های دیگر تغذیه خودش نیز باید تغییراتی را به وجود آورد:میزان مصرف کلسیم را باید دو برابر کند. حتماً میزان آهن باید بیشتر باشد. فیبر یا الیاف گیاهی را باید بیشتر مورد استفاده قرار دهد.در خصوص ویتامین ها نیز باید به مطالب مهمی توجه کرد.ویتامینهای B وC به دلیل این که در آب حل می شوند و اضافه ی آن دفع می‌شوند ، معمولاً کمی استفاده ی بیش از حد آن ، ضرر و زیانی نخواهد داشت.اما ویتامین A ویتامین K,E,D می‌توانند مسائل و مشکلاتی را به وجود آورند.برای این که این ویتامینها ، هم در چربی حل می شوند ، و همه می توانند در چرخه ی چربی ذخیره شوند.بنابراین افزایش ویتامین A,D,E,K در بدن باقی می مانند و برای مادر مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A می تواند مشکل و حتی نقص عضو در فرزند شود.به بیان دیگر شاید در خصوص ویتامین A ، بهتر است که فقط از مواد غذایی استفاده شود و مکمل ویتامین در این باره مورد استفاده قرار نگیرد.?از مصرف نمک و قند و شکر پرهیز شود. برخی از متخصصین باورشان چنین است که اگر شکر در زمان من و شما کشف و پیدا می شد ، احتمالاً به عنوان یک غذای بد و احتمالاً حتی به عنوان ماده ی مخدر ، قلمداد می شد.بنابراین اصولاً قند و شکر ، برای هیچکس ، هیچ زمان ، فایده ای نداشته و نخواهد داشت.مصرف چای و قهوه حداکثر دو فنجان در روز و آنچه که به عنوان نوشابه یا پپسی می‌شناسیم ، تقریباً نباید مصرف شود.برای اینکه متاسفانه در مصرف چای و قهوه ی اضافه ، خطر سقط جنین وجود دارد و بنابراین استفاده ی بیش از حد آنها می‌تواند گرفتاری هایی را به وجود بیاورد.?مصرف قرص‌های رژیمی حتماباید متوقف شود زیرا آسیب های آنها بسیار تند و شدید هستند ، از طرف دیگر جیوه می تواند مسئله آفرین باشد.می دانیم که جیوه در دو منبع اصلی برای همه ی انسانها و برای مادر خطرناک است. یکی استفاده در دندانپزشکی مخصوصا این که آهسته آهسته مقداری از آن رها و جذب می شود.به همین علت توصیه می کنند که دیگر از آن برای هیچ کس استفاده نشود و دوم در ماهی می باشد ، مخصوصاً ماهیهای بزرگ و یا ماهی هایی که عمر طولانی دارند ، مقدار جیوه ی فراوانی دارند و این کاملاً می‌تواند برای جنین ، ویرانگر و آزار دهنده باشد.و به همین علت است که شاید حتی وقتی که ماهی ها در آبهای نسبت آب پاک و صاف هستند ، بهتر آن باشد که مادر از خوردن ماهی در دوران بارداری ، به دلیل خطری که این جیوه ، حتی مقدار بسیار کم آن دارد ، خودداری و صرف نظر کند.?تاثیر آب و هوا ، حمام رفتن ، سونوگرافی در بارداری:محیط آلوده ، هوای آلوده ، مخصوص محیطی که با مواد شیمیایی و یا گازهای مختلف همراه است ، می تواند برای مادر در دوران بارداری ، آزار دهنده باشد. به همین دلیل است که حتی رنگ اتاق یا رنگ ساختمانها مخصوصا اگر تازه باشد ، یا برخی از آنها با گذشت زمان همچنان خطرناک است و در این زمینه باید رعایتی کرد که مقارن با حاملگی مادر ، به رنگ کاری خانه نپرداخت.و ضمناً می‌دانیم رنگ مویی که خانمها برای زیبایی خودشان از آن استفاده می کنند ، در چنین ایامی ، می‌تواند برای فرزندشان بسیار بد باشد.اما در مواردی هست که احتمالاً آسیب و آزاری را به فرزند من و شما وارد نمی کند.?رابطه جنسی تا ۸ ماهگی ، اشکال نخواهد داشت. اما در ماه آخر و به ویژه دو هفته ی آخر ، یا بهتر است که متوقف شود یا حتما اصول و نکاتی رعایت شود ، در غیر این صورت می تواند پیامد ها و یا عواقب بد و منفی داشته باشد.حمام گرفتن به مدت ۱۵ دقیقه ، مشروط بر این که درجه حرارت زیاد نباشد (در حد ۳۷ درجه باشد) ، اشکالی ندارد.سونوگرافی و یا وقتی که شما به فرودگاه ها یا مراکز دیگر می روید که برای حفاظت و جنبه ی ایمنی ، شما را از دستگاه هایی می گذرانند ، تقریبا هیچ کدام از این ها ، هیچگونه خطری را برای مادر نخواهد داشت.?سفر با هواپیما ،و اتومبیل و کشتی مادر در دوران بارداری:سفر با هواپیما:اما در خصوص سفر ، مسئله کمی متفاوت است.?دوم اگر مادر ، فشار خون دارد و یا احتمالاً مشکلات تنفسی دارد ، در این زمینه باید توجه ویژه‌ای داشته باشد. مخصوصاً میزان اوج گرفتن هواپیما ، اهمیت خاصی خواهد داشت.اگر مادری در گذشته ، مشکل لخته شدن خون داشته ، و یا سقط جنین هایی داشته که علت آن نامشخص بوده و یا بیماری قند دارد و یا مشکلاتی در خصوص جفت او از جانب دکترش تشخیص داده شده است و یا به جای یک بچه ، دوقلو یا چندقلو دارد ، احتمالاً پرواز با هواپیما ، مسائل و مشکلاتی را به وجود می آورد.مخصوصاً در یکی دو ماه اول هم ، با وجودی که تقریباً موجودی که در شکم مادر هست ، بسیار ناچیز است که اشاره خواهد شد همچنان پرواز را توصیه نمی کنند.بهترین دوران پرواز بین دوازده هفته تا ۱۸ یا ۲۰ هفته است.یعنی بین ماه سوم تا پنجم ولی به هر حال ، دو یا سه هفته ی نزدیک به زمان وضع حمل ، وقت مناسبی برای سفر با هواپیما نخواهد بود مگر اینکه بعد از معاینه ی دکتر و اجازه ی کتبی او باشد.?بسیاری از شرکت‌های هواپیمایی در آمریکا ، کسی که در ماه آخر و یا هفته ی آخر باشد را به راحتی به هواپیمای خودشان راه نمی دهند زیرا در هوا و در آن شرایط ، نه تنها برای فرزند بلکه برای مادر هم می تواند خطر داشته باشد توصیه می شود که بهتر است شما در صندلی های وسط هواپیما و در صندلی وسط قرار بگیرید.علت این است که کنار را توصیه نمی کنند ، رفت و آمد های مردم ، مخصوصاً با حرکات هواپیما ، برخی از اوقات ، می تواند موجب آسیب و گرفتاری باشد.در ضمن لباس مناسب و راحتی همراه با مصرف کاملاً بیش از حد آب به جهت مشکلات مربوط به خشکی هوا و کاهش آب بدن و حتی کمی چرب کردن درون بینی ، که آن را برای همه توصیه می کنند تا همچنان بینی انسان کار خودش را برای تصفیه و مراقبت از هوایی که انسان به درون خودش می فرستد انجام بدهد و بالاخره غذای کم و پخته و غذای خوب و مناسب می باشد.معلوم است که مادر در هواپیما تقریباً علاوه بر اینکه خودش را بر روی صندلی حرکت می‌دهد و دست و پایش را کج و راست می کند ، تقریبا هر یک ساعت یک بار باید حرکت کند و از این طریق فرصتی بدهد تا گردش خون بتواند به راحتی صورت بگیرد و در عین حال آمادگی های لازم پزشکی را داشته باشد.?همچنین نوع گروه خونی او نیز معلوم باشد. تلفن دکتر مشخص باشد و داروهای لازم را هنگام به وجود آمدن مسئله و مشکلی با خودش به همراه داشته باشد.سفر با اتومبیل:در خصوص اتومبیل توصیه ای که می کنند ، به هیچ وجه مدت نشستن در اتومبیل نمی تواند بیشتر از ۴ یا ۵ ساعت باشد و حتما این ۴ یا ۵ ساعت را هم باید به قسمت های ۱ تا ۲ ساعت تقسیم کرد و هر یک یا دو ساعت مادر باید حتما پیاده شود و چند قدمی راه برود.کمربند ایمنی را نیز باید زیر شکمش ببندد ، همانطور که در هواپیما بسته می شود.سفر با کشتی:اما سفر با کشتی تقریباً در ماه‌های آخر توصیه نمی شود. به همین دلیل تغییراتی که در هوای کشتی هست و نوع بیماری ها و ویروسهایی که معمولاً در کشتی پیدا میشوند.هم به خاطر کارمند های مختلف و متفاوتی که از کشورهای بیشمارجهان آمده‌اند و با خودشان برخی از ویروس ها و یا میکروب ها و یا بیماری هایی را دارند و بدن یک نفر ممکن است که با آنها آشنا نباشد.و هم به خاطر حرکت کشتی و یا غذاهای کشتی و شرایطی که برای افراد عادی ، برخی از اوقات ، مسائلی را به وجود می آورد ، برای زن حامله توصیه نمی شود.?ولی اگر از کشتی استفاده میکنید ، باید از هر فرصتی برای هواخوری بر روی عرشه ی کشتی و یا راه رفتن استفاده شود و داروهای مخصوص را هم در این زمینه همراه داشته باشد.مصرف داروها در دوران بارداری:حتماً در خصوص مصرف داروها ، یک زن باید با دقت با پزشک خودش ، صحبت کند در حالی که زدن واکسن آنفولانزا در دوران بارداری ، اشکالی ندارد (مخصوصاً اگر بین ۵ تا ۶ ماهگی مادر باشد).مطالعات نشان می‌دهد که احتمال دارد ، اگر مادر گرفتار این بیماری شود ، فرزندش گرفتار حتی بیماری شدیدی مانند اسکیزوفرنی شود.به همین علت در این زمینه به هیچ وجه نمی شود ریسک کرد.مواد مخدر ، از هر نوع مشروب و سیگار بدون تردید ، ویرانگر هستند.?مطالعات نشان می‌دهد مادری که داروهای نامناسب ، مواد مخدر ، سیگار و مشروب را در دوران بارداری استفاده می کند ، اولاً بسیار خطر زیاد است فقط جنین وجود دارد. و همچنین خطر مردن فرزند در دورانی که در شکم مادر است و بلافاصله بعد از تولد وجود دارد.جثه ی یک چنین نوزادی بسیار کوچک است. اندازه ی سر او و مغز او کمتر از حالت عادی است.صورت معمولاً به هم ریخته و دفرمه شده است. هماهنگی بین اعضای بدن و مخصوصا مراکز فرماندهی وجود ندارد.احتمال عقب افتادگی ذهنی و گرفتاری هایی از این قبیل وجود دارد.حافظه و یادگیری در یک چنین کودکی بسیار کم و متاسفانه مسئله ی کاهش هوش یا کم بودن هوش در مرز آزاردهنده و یا مشکلات مربوط به یادگیری را دارد. همچنین خطر بیماری های فراوان فیزیکی و روانی نیز خواهد بود.به همین دلیل باید از همه ی مواد مخدر ، سیگار و مشروب و یا هرگونه ارتباطات دیگر شیمیایی ، در این زمینه جلوگیری کرد. حتی مطالعات نشان می‌دهد که اگر زنی سیگار میکشد ، شاید استفاده از این تیپ ها یا پچ ها که برای ترک سیگار است ، به مراتب بهتر از خود سیگار باشد.در زمان درباره ی مشروب هم ، از آنجا که ژنی مربوط به یک چنین بیماری یا در ارتباط با چنین بیماری است ، شناخته شده است ، افرادی هستند که با مصرف یک بار یا دو بار مشروب ، کاملا می‌توانند به سمت آن کشیده و کشانده شوند و شرایط ارثی برای اعتیاد به مشروب به وجود بیاورند.همچنین در خصوص برخی از مواد مخدرمانند کوکائین ، حتی مصرف یکبار آن می تواند منجر به اعتیاد شود و معلوم است که فرزند چنین مادری ، چه گرفتاری‌هایی را خواهد داشت.?مطلب دیگر گرفتن(Xray) یا گرفتن عکس هایی است که از قسمتهای مختلف بدن گرفته می شود ، که کاملاً باید متوقف شود مگر مقدار بسیار بسیار کم آن ، که درباره ی آن همچنان گفت و گو است. (Xray) در عکس برداری دندان استفاده میشود.برخی از اوقات بیماری ها و گرفتاری های روانی مادر شرایطی را به وجود می‌آورد که کاملاً می‌تواند زندگی فرزندش را به هم بزند.به بیان دیگر ، اگر مادری گرفتار برخی از اختلالات روانی است ، و یا کورتیزون و آدرنالین او بیش از حد ترشح ، خود این مسئله موجب اشکالات و اختلالات فراوانی در زمینه های مختلف زندگی کودک خواهد شد.به همین جهت است که بیماری‌های روانی در حالی که باید معالجه شوند ، مصرف داروها در یک چنین دوره ای حتماً باید با نظر پزشک متخصص و گاهی ، از حاملگی و بارداری زن باشد.?متاسفانه برخی از اوقات مادرانی هستند که تا یک یا دو ماه بعد از داشتن فرزند (حامله شدن) ، یا نمی دانند و یا مطمئن نیستند که حامله شده اند.به همین علت به مجرد اینکه کوچکترین علامتی پیدا شد که شاید حامله باشند ، حتماً باید در این زمینه فعالیت لازم و یا اقدامات لازم صورت بگیرد.آرامش و امنیت محیط خانه در دوران بارداری:متاسفانه در بیشتر فرهنگ ها ، زنان هنگام بارداری و هنگام تولد فرزندشان ، در مورد ظلم و آسیب و سرزنش و تحقیر و توبیخ اطرافیان ، بیش از هر زمان دیگر قرار می گیرند.با وجودی که انسان انتظار دارد که وقت بارداری مادر و یا وقت تولد فرزندش ، از آرامش و امنیت و محبت و حمایت و هدایت بیشتری برخوردار باشد.متاسفانه بیشتر فرهنگ ها به دلایل فراوان که ناشی از گرفتاری های انسان است ، در این زمان زن را ، در مورد لطف و محبت لازم قرار نمی‌دهند.?بنابراین معمولاً محیط زندگی زنان در دوران بارداری و تولد فرزندشان ، بدتر می شود که توجه به آن ضرورت دارد.شلوغی خانه ، شلوغی محل کار ، حتی شلوغی رفت و آمد اگر از حدی می گذرد ، می‌تواند روی مادر و فرزند او اثر بگذارد.به همین علت باید مورد توجه قرار بگیرد.تنها حیوانی که حضور و وجودش در خانه ، می تواند مسئله ساز باشد ، گربه است که به نظر می رسد پشم و مدفوع و ادرار او می تواند تاثیرات بدی بر روی جنین بگذارد.پس دوری از آن ضرورت دارد ، گاو ، گوسفند ، همچنان آزاردهنده و آسیب زننده هستند ، ولی به هیچ وجه قابل مقایسه با گربه نیستند.کار و ورزش کردن در دوران بارداری:مطلب بعد کار و یا فعالیت بیش از حد و کار سخت و سنگین است که صرف نظر از ارتباط مستقیم آن ، از نظر روانی می‌تواند زندگی مادر را با مشکلاتی همراه کند.ورزش گرچه لازم و واجب است و تقریبا روزی ۴۰ دقیقه در حدی که ضربان قلب از ۱۴۰ نگذرد ، ضروری است ، اما در مواردی می تواند مضر و خطرناک باشد.?وقتی که هوا گرم و مرطوب است ، وقتی که مادر تب دارد ، وقتی که با بیماری همراه است و یا ورزش هایی که تند و شدید هستند ، انواع ورزش هایی که ضربتی هستند و مخصوصاً کشش مفاصل را دارند ، خطرناک است.زیرا کشش مفاصل می تواند مسئله آفرین باشد و یا مادرانی که فشار خون دارند باید مراقب و مواظب باشند.همانگونه که قبلاً اشاره شد ، به جهت تاکید ، فقط در هفته ی آخر بارداری مادر است که حتماً و بهتر است که رابطه ی جنسی متوقف شود ، زیرا مسائل و مشکلات خاصی را به وجود می آورد.دگرگونی های مادر در دوران بارداری :با وجود آنکه ، بارداری و تولد طبیعی است و برخی فرض و باورشان چنین است که هر پدیده ی طبیعی ، خوب و عالی و مناسب است (که البته به نظر من واقعیت ندارد).در طبیعت خوب و بد هر دو موجود هستند و اصولاً همه ی آنچه که به عنوان نیستی ، نابودی و بدی است ، ازآن طبیعت است.بنابراین همیشه مسئله ی تناسب و اینکه هر چیزی سر جای خودش چگونه قرار می گیرد ، مطرح است.ولی صرف نظر از چنین گفت و گویی که شاید ، بیشتر از اینکه مایه ی علمی داشته باشد ، زمینه های فلسفی دارد.سخن این است که مادر به دلیل حاملگی ، تغییراتی راپیدا می کند که هم از قبل باید برایش آماده باشد و هم باید اقدامات لازم را انجام بدهد ، به ویژه همسر او باید از این دگرگونی ها باخبر باشد .?تغییرات مادر در دوران بارداری عبارتند از :احتمالا موی سر بسیاری از خانم ها هنگام حاملگی ، بیش از حد معمول که می ریخته ، می ریزد.می‌دانیم که احتمال خونریزی لثه نیز وجود دارد. بنابراین برخی از اوقات گرفتاری هایی در این زمینه پیدامی‌شود.جوشهای قرمز کوچکی بر روی بدن و صورت پیدا میشوند. که برخی از اوقات به نظر خوب نمی آیند و برخی از آنها متاسفانه ممکن است که حتی برای مدتی باقی بمانند.احتمال سرگیجه داشتن و حالتی شبیه آن را ، مادر میتواند داشته باشد که خطر احساس تهوع و یا بالا آوردن را خواهد داشت.سوزش نیز در وسط قفسه سینه ی خودش حس و احساس می‌کند که معمولاً سابقه نداشته است.احتمال ترش کردن و یا گاز بیش از حد روده و معده وجود دارد.?اصولاً به دلیل اینکه موجود دیگری را با خودش حمل میکند ، ضعفی کلی و عمومی را حس و احساس می‌کند.خطر گرفتگی عضلات وجود دارد و به همین علت است که در ورزش ، کشیدن مفصل ها می تواند مسئله آفرین باشد.احتمال تنگی نفس وجود دارد و مادر می تواند گرفتاری هایی مانند آسم ، آلرژی‌ها احتمالاً پیدا کند.تورم در برخی از قسمت های بدن ، به ویژه که انگشتان دست و پا پیدا میشود و به همین علت است که کفش مناسب و راحتی را باید همیشه داشته باشد ، و مواظب این مطلب باشد.احتمال افتادن فشار خون وجود دارد که آن هم می‌تواند برای فرزندش ، مسئله آفرین باشد.?یبوست و بواسیر غالباً جزو بیماری هایی است که خودش را اینجا نشان میدهد و می تواند مدتها بعد هم ادامه پیدا کند.تکرر ادرار می‌شود که زن را از برخی از فعالیت‌ها باز بدارد.بنابراین در رفتار و زندگی عادی او اخلال و اختلالی را به وجود می آورد.احتمال نوعی ترک خوردگی پوست شکم وجود دارد ، که با وجود مصرف برخی از چربی ها و یا پماد ها گرچه کمی آن را بهتر میکند،.متاسفانه راه حل نهایی ندارد و بیش از آن احتمالاً بسیاری از آنها به صورت خفیف‌تر ممکن است باقی بماند.حالت خواب آلودگی مادر ، جنبه ی دیگر زندگی اوست.و به همین علت است که به مادران باردار توصیه می شود که صبح ها دیرتر از خواب برخیزند و بعد از صرف غذا ، مدتی بعد حتماً استراحتی و یا خواب کوتاهی داشته باشند.?گرچه دقیقاً نمی دانیم چرا ، معمولاً زنان باردار به روی پهلو یا دنده ی چپ خودشان می خوابند که به نظر من به خاطر این است که شاید چون بیشتر ما از دست راستمان استفاده می کنیم ، احتمالا این دلیل اصلی به چپ خوابیدن بیشتر مردم است.ولی اگر در خصوص خانم ها بیشتر اتفاق می‌افتد به دلیل حاملگی یا دوران حاملگی ، علت آن ناشناخته است.بسیاری ازخانم‌ها نسبت به بوی غذا حساسیتی پیدا می‌کنند ، و به همین علت اطرافیان باید کاملاً آن را رعایت کنند.برخی نسبت به بوی سیگار شدید آن واکنش نشان می‌دهند.?در حالی که پدر و مادر بوی فرزندشان را بسیار دوست دارند و در حالی که زن و شوهر ممکن است نسبت به بوی بد ن هم در حالت عادی حساسیتی نداشته باشند اما در دوران بارداری ، برخی از اوقات ، کمترین بوی بدن می تواند برای زن آزار دهنده و اذیت کننده باشد.و به همین علت است که رعایت اصول بهداشت نظافت در این زمینه می‌تواند ، کاملا روابط بهتری را به وجود بیاورد و زن را از چنین آسیبی دور نگه دارد.حالت ویار یا خواستن چیزهایی که معمولاً پیدا می شود ، جزو دگرگونی های مادر در دوران بارداری و مشخصات این دوره است و به همین علت بدون اینکه به دنبال علل و عواملش برویم ، باید هر کاری که در این زمینه می توانیم ، انجام بدهیم را برای چنین مادر عزیز و ارجمندی انجام بدهیم.?خطری که دردوران بارداری وجود دارد ، خطرمسمومیت حاملگی است.این اصطلاح مسمومیت حاملگی نشان دهنده ی خطری جدی برای مادر و نوزاد است که معمولاً فشار خون بالا می رود.آلبومین خون کاملاً در ادرار خودش را نشان میدهد ، و افزایش وزن و تورم به صورت جدی مسئله خواهد بود.در یک چنین حالاتی ، حتماً باید به پزشک مراجعه کرد و مصرف دارو در یک چنین شرایطی ، با نظر پزشک و هر معالجه ای که تشخیص و ترجیح می دهد ، حتماً باید اتفاق بیفتد.در غیر این صورت موضوع گرچه ظاهرا تغییرات سطحی و ظاهری است و برخی از اوقات ممکن است که محسوس و ملموس هم نباشد ، ولی می‌تواند بسیار گرفتاری به وجود بیاورد.تهیه و تولید محتوا پارس 68