راه هایی برای بالا بردن اعتماد به نفس

اگر تمام قوانین موفقیت را در یک جا قرار دهیم و بخواهیم به آن ها دسترسی داشته باشیم، قطعا کلید آن اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس یعنی ما چه دیدگاهی نسبت به خودمان و توانایی هایمان داریم. مثلا شخصی که باور دارد نمی تواند مسائل ریاضی را حل کند، حتی اگر ساده ترین سوال ریاضی هم باشد، از پس حل آن برنمی آید. چون باور کرده من نمی توانم ریاضی را حل کنم. اما اگر باور فرد این باشد که من می توانم هر مساله ای را حل کنم، به دنبال راه حل می گردد و بالاخره آن را حل می کند. اغلب افراد بر این باورند که اعتماد به نفس یک خصیصه ذاتی است و از زمان تولد با ما است. در صورتی که این توانایی یک مهارت است و با تمرین کردن می توانیم آن را افزایش دهیم.به طور خلاصه می توان گفت که اعتماد به نفس یعنی اینکه باور کنیم می توانیم هر مساله ای را حل کنیم و همچنین اینکه نسبت به خودمان دید مثبتی داشته باشیم و خودمان را کمتر از دیگران نبینیم. تکته بسیار مهمی که وجود دارد این است که دنیای بیرون ما، آینه دنیای درون ما است. یعنی اگر ما در درون، خودمان را دوست داشته باشیم، دیگران نیز ما را دوست خواهند داشت. اگر ما خودمان را آدم لایق و شایسته ای بدانیم، دیگران نیز با این دیدگاه ما را می بینند.اما برای ساختن اعتماد به نفس چه کارهایی را باید انجام دهیم و چگونه می توانیم این مهارت را پرورش دهیم. به همین خاطر قصد داریم در این مقاله به راهکارهایی بالا بردن اعتماد به نفس بپردازیم که کمتر کسی تا حالا به آن پرداخته است.چه توانمندی هایی دارید؟قدم اول برای ساختن اعتماد به نفس، نوشتن لیست توانمندی ها و مهارت ها است. خودشناسی مهمترین و اساسی ترین گام برای رسیدن به هر موفقیتی است و به همین خاطر باید خودتان را کند و کاو کنید تا همه چیز را در مورد خودتان بدانید.در دنیا هیچکس مثل شما وجود ندارد و نخواهد داشت. اگر خودتان توانایی ها و استعدادهایتان را شناسایی نکنید، هیچ کس اینکار را برای شما انجام نخواهد داد. همزمان که در حال نوشتن این مهارت ها هستید، موفقیت هایی که در گذشته نیز به دست آورید را بنویسید. افراد خیلی سریع تر موفقیت های خود را فراموش می کنند. اگر با دقت گذشته خود را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که کارهایی را انجام داده اید که هیچ کس باور نمی کرد. بنابراین فقط کافی است به خودتان یادآوری کنید.نسخه بهتری از خودتان باشیدهر روز که از خواب بیدار می شوید به این فکر کنید که امروز چطور می توانم بهترین خودم باشم. یکی از راه هایی که می توانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، تلاش برای بهتر شدن است. دقت داشته باشید که هدف شما این است که یک قدم نسبت به دیروز رشد کنید و هیچوقت خودتان را با بقیه مقایسه نکنید.زمانی که خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، اعتماد به نفستان پایین می آید و از ادامه مسیر ناامید می شوید. اما اگر امروزتان را با دیروزتان بسنجید، هر روز احساس عالی خواهید داشت و روز به روز پیشرفت می کنید تا جایی که می بینید فاصله بسیار طولانی با خود سابقتان دارید. هر روز یک قدم از منطقه امنتان خارج شوید و با ایجاد عادت های جدید، مسیر موفقیت را یکی پس از دیگری طی کنید.کنترل ذهن برای بالا نگه داشتن اعتماد به نفسهر روزه با وسوسه های زیادی مواجه هستیم که اگر به همه آن ها توجه کنیم ما را از رسیدن به موفقیت باز می دارند. مثلا وقتی می خواهیم کاری را شروع کنیم، وسوسه ها جان تازه ای می گیرند؛ تو نمی توانی انجام دهی، هزاران نفر قبل تو شروع کرده اند و الان دیر است، چطور مشتری پیدا می کنی؟ و از این دست افکار که اگر به هرکدام از آن ها توجه کنیم، احساسمان بد می شود و به روند قبلی زندگی بر می گردیم.حالا ممکن است با خودتان بگویید این چه ربطی به اعتماد به نفس داشت؟ در جواب باید بگویم که با گوش دادن به این افکار هیچکاری انجام نمی دهیم و در نتیجه دستاوردهایمان کم می شود و آرام آرام نسبت به توانایی هایمان شک می کنیم و این همان کاهش اعتماد به نفس است.زمانی که این افکار به سراغ شما آمد، کافی است موفقیت های گذشته را به یاد آورید و در آن لحظه به زیبایی هایی که انجام آن کار وارد زندگی شما می کند، تمرکز کنید. در هر لحظه فقط بر روی یک چیز می توانید تمرکز کنید؛ افکار مثبت یا افکار منفی؛ و این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام یک را انجام دهید.کاری را که آغاز کرده اید، به اتمام برسانیدهمه ما در زندگی هدف های مختلفی داریم و برای رسیدن به آن ها کارهای مختلفی را انجام می دهیم. در این بین خیلی از اهداف را نیمه کاره رها می کنیم و به سراغ انجام کار بعدی میریم. اما اگر به زندگی افراد موفق نگاه کنیم، متوجه می شویم که موفقیت آن ها به خاطر کارهایی است که انجام داده اند و به اتمام رسانده اند. نه کارهایی که نیمه کاره رها کرده اند.بنابراین اگر همیشه از این شاخه به آن شاخه می پرید، به احتمال زیاد اعتماد به نفستان نیز پایین خواهد بود. کاری که لازم است انجام دهید این است که کارهای نیمه کاره خود را مشخص کرده و شروع کنید به تمام کردن آن ها. برای راحتی کار هم می توانید از فعالیت های ساده شروع کنید. با هر کاری که به اتمام می رسانید، اعتماد به نفستان یک پله قوی تر می شود و تبدیل می شوید به آدمی که یکبار اراده می کند و کار را به اتمام می رساند.خودتان را از دیدگاه خود ببینید، نه دیدگاه دیگراناگر موتور اعتماد به نفس شما با نظر دیگران کار کند، یک روز حالتان خوب است ویک روز بد. در آن زمان هایی که از شما تعریف می کنند، اعتماد به نفستان بالا می رود و زمان هایی که شکست می خورید، شروع می کنند به سرزنش کردن شما به این حالت، اعتماد به نفس کاذب می گویند.هویت شما را نباید نظرات دیگران تعیین کنند و یادتان باشد مهم نیست بقیه چه فکری در مورد شما می کنند. مهم این است که شما خودتان را چه فردی می بینید. آدم توانمندی می بینید، پس توانمند هستید. آدم ضعیفی می بینید، پس ضعیف هستید.البته اهمیت ندادن به نظر دیگران به معنای بی احترامی به آنان نیست. نظر هر کس محترم است اما ما نباید مثل یک برگ در باد باشیم که با هر وزش باد جا به جا می شود. ما باید استوار باشیم و با هر حرفی باورمان نسبت خودمان را از دست ندهیم.و در آخراعتماد به نفس یک مهارت است و با تمرین می توانیم آن را تقویت کنیم. از همه مهتر اینکه این مهارت کاملا به صورت ذهنی است. یعنی ما باید در باورمان به اعتماد به نفس برسیم و هیچ عامل خارجی در این کار دست ندارد. اگر باور دارید می توانید هر مساله ای را حل کنید، یعنی اعتماد به نفس بالایی دارید. و دقت داشته باشید برای رسیدن به این مهارت باید پله پله حرکت کنید و تکامل خود را طی کنید و انتظار نداشته باشید که یک شبه اعتماد به نفستان بالا می رود. هر موفقیتی که به دست می آورید در واقع یک آجر به دیوار اعتماد به نفس شما اضافه می کند و یک وقت می بینید دیوار به طور کامل ساخته شد.