deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
آزاد میبدی

عباس آزادیعباس آزادی فرزند یدالله متخلص به "آزاد میبدی" شاعر و نویسنده‌ی ایرانی زاده‌ی ۸ شهریور ماه ۱۳۴۸ خورشیدی در عباس آباد میبد استان یزد است. او از فعالان سیاسی، فرهنگی، هنری و مذهبی میبد است.سرودن را از دوره ی راهنمایی شروع نمود. با آشنایی با زنده‌یاد استاد "میرزا حسین زارع ده‌آبادی" متخلص به "شفیق میبدی" دریچه‌های نو در شعر و ادبیات به رویش گشوده شد. تخلص "آزاد میبدی" را استاد شفیق بر او نهاد.آزاد میبدی چندی به‌عنوان دبیر انجمن شعر و ادب شهرستان میبد فعالیت نمود و در سال ۱۳۸۴ خورشیدی، انجمن شعر و ادب آیت‌الله موسس میبدی را تاسیس کرد.او در قالب‌های کلاسیک، نیمایی و سپید و..‌ طبع آزمایی نموده و به موففقیت هایی دست یافته است؛ اما بیشتر متمایل به سرودن غزل است.آزاد میبدی همچنین، فیلم‌های (شعرا و موسیقی دانان میبد) و همچنین (بزم عاشقان) را تهیه‌گنندگی و کارگردانی نموده است.▪︎کتاب‌شناسی:- دلم می‌خواست گریه کند. - به همراهی علیرضا زارع میبدی - نشر آرتا کاوا اردکان. ۱۳۹۱.- تذکره‌ی شعرای میبد. - نشر آرتا کاوا اردکان. ۱۳۹۳.- قریه‌های عاشقی.- عشق و عاشقی شعرای ایران.- گلچین اشعار آزاد میبدی.▪︎نمونه شعر:(۱)آرزوی وصل اول طریقِ دلبری آغاز می‌کنی آخر برایِ بوسه چنین ناز می‌کنی محبوبِ من! ببین که چه با حال و روز من با این نگاه خانه برانداز می‌کنی پروانه را بپرس که در آتشِ فراقدر آرزویِ وصل که پرواز می‌کنی؟پیچیده حکمتی است مرا از میانِ خلق تشریفِ حُسن بر قدِ ناساز می‌کنی "آزادیا" طریقِ محبّت گُزیده‌ایجان را فدای دلبرِ طناز می‌کنی می‌آئی از قبیله‌ی خوبان و خلق رامفتون آن وجود پر از ناز می‌کنی. (۲)ای عشق مرا حالِ دگر دادی تو ای عشق عجب عشقی به سر دادی تو ای عشق ز پا افتاده بودم سخت ناکام سعادت را ثمر دادی تو ای عشق توان و تابِ من کردی مُضاعف مرا از غم گذر دادی تو ای عشق من و عشق و جنون و راز و مستی تو عقلم را هَدر دادی تو ای عشق جهان بی عشق مفهومی نداردچه جانانه خبر دادی تو ای عشق غمین بودم و دل سرد و گرفتاروجودم را شرر دادی تو ای عشق عطا کردی به من طبعِ روان رابه "آزاد" چشمِ تَر دادی تو ای عشق. (۳)آرزوی وصل رفتی و گذشت شادمانی بی‌روی تو نیست زندگانی ازحور و پری کسی است برتر محبوبِ دلم تو آنچنانی آن قامتِ دلفریب و رعنا زد راهِ من و خلقِ جهانی با آن لبِ دلربای جادوتو فتنه راهِ لا مکانی ای غنچه‌ی ناز پرور دهر حالِ دلِ عاشقان چه دانی؟چشمی که تو را ندیده بهتر زان دیده که بیندت زمانی محصول دعا و اشک و آهم در راهِ تو رفت رایگانی آتش به وجودِ من فکندی زین بیش جفا نمی‌توانی شادم که در آرزوی وصلت طی شد همه نامه پ‌ی جوانی "آزادی" و بوسه بر جمالت هیهات، زهی خیالِ فانی. (۴)چشم همگان روشن خوش به حالِ انسانآسمان آرام است در زمین همهمه‌ای است گویی از مظهر عشق خواهد آمد خورشید زندگی منتظر است و کسی پشت افق می‌خواند زندگی پر شده از احساس وقت شادی شده است اینک این مژده‌ی وصل، واصل شد رسید خاتم هفدهم ربیع خوش به حال انسانچشم همگان روشن. (۵)تاریخ خونوقتی غروبغم‌زده از راه می‌رسددریایی از ملالدر سینه‌ی گرفته‌ی من موج می‌زند تنهاتر از خداهم سوگ پنجرهروان سرخ حادثه را گریه می‌کنم روزان سنگ‌ها و تلاءلو شیشه‌ها خورشید، خورشید دیری است در میان شفق لانه کرده است می‌بینم آشکارچشمان روزگارمنظومه‌ای شناور در خون آفتابدر عالم خیالگویی مرا به خلوت تاریخ خوانده‌اند اینجا میان بستر خون آرمیده‌ست آرام و پاکجان زمانجان زمین جان جهانحسین.گردآوری و نگارش:#لیلا_طیبی (رها)
دنبال بهترین انتشارات در سرخس هستی؟نشر حوزه مشق ۰۹۳۹۳۳۵۳۰۰۹

بهترین انتشارات ایران را بشناسیددکتر فردین احمدی نویسنده و پژوهشگر و کارشناس حوزه چاپ و نشر در گفتگو با ما بیان کرد:انتشارات حوزه مشقانتشارات بین اللملی حوزه مشق در سال ۱۴۰۱ بهترین انتشارات ایران با مدیریت جوانترین ناشر ایران شد.این انتشارات با سالها تجربه در صنعت چاپ و نشر کتاب ، دارای تیمی حرفه‌ای از ویراستاران، صفحه آرایان و طراحان گرافیک بوده که از ابتدای مراحل آماده سازی کتاب تا چاپ کتاب در کنار نویسندگان و مولفان می‌باشد و درصدد دست یافتن به رتبه‌ی بهترین انتشارات خصوصی ایران برای همیشه است. از نقاط قوت نشر حوزه مشق این است که زمینه کاری خود را محدود نکرده و چاپ کتاب را با موضوعات مختلف از جمله چاپ کتاب شعر،داستان،دلنوشته،رمان،زندگینامه،سفرنامه،فیلمنامه،نمایشنامه،خاطره نویسی،کتاب کودک،کتاب ترجمه،تبدیل جزوات اساتید و معلمان به کتاب، تبدیل پایان نامه ارشد به کتاب، تبدیل رساله دکتری به کتاب،مشاوره و نگارش پایان نامه و رساله دکتری و...انجام می‌دهد. انتشارات حوزه مشق فقط در ۳ سال اخیر مفتخر به چاپ بیش از ۷۵۰ هزار جلد کتاب و همکاری با بیش از چند هزار مولف از سراسر نقاط دنیا بوده است.علاقه مندان جهت مشاوره رایگان برای چاپ کتاب به شماره های 09393353009 و 09191570936 پیام بدهند.❤️❤️روابط عمومی انتشارات بین المللی حوزه مشق https://ketabbaz.hozeyemashgh.irچاپ انواع کتاب: شعر،داستان،دلنوشته،رمان،زندگینامه،سفرنامه،نمايشنامه،فیلمنامه، تبدیل جزوات اساتید،مربیان، معلمان و دانشجویان به کتاب تبدیل پایان نامه کارشناسی ارشد به کتاب تبدیل رساله دکتری به کتاب مشاوره، نگارش و تدوین پایان نامه و رساله در رشته های علوم انسانی و اسلامی استخراج مقاله از پایان نامه و اکسپت مقاله انجام طراحی جلد و صفحه آرایی در بالاترین کیفیت ویراستاری حرفه ای کتابهمین الان به کارشناسان حوزه مشق پیام بدهید.منحصر بفرد ترین انتشارات ایران، مجموعه بین المللی حوزه مشق از سایت های مجموعه دیدن کنید?https://hozeyemashgh.irhttps://fardinahmadi.irhttps://ketabbaz.hozeyemashgh.irhttps://kashfebartar.irhttp://www.paytakhtesher.irشماره های تماس 0939335300909191570936
برنامه نویسی رو از کجا شروع کنم؟

تا حالا این سوال برای خیلی ها این سوال پیش اومده که "اگه بخوام برنامه برنامه نویس بشم باید از چه زبانی شروع کنم؟"خوب وقتی این جمله رو توی گوگل سرچ میکنی جواب های فوق العاده زیادی میاد که سه یا چهارتا زبان رو پیشنهاد میکنه و به جای اینکه ما رو راهنمایی کنه بیشتر گیجمون میکنه!!! اما من تو این مقاله میخوام یه زبان معرفی کنم که برترین زبان برای یادگیری هست :)خوب باید حدس زده باشید که کدوم زبان رو میگم!اما اگه موافق این حرف من نیستید ادامه این مقاله رو بخونید تا دلایلش رو بررسی کنیم.اول راجع به پایتون یه توضیحاتی بدیم:#پایتون یک زبان سطح بالا,شی گرا,همه منظوره,متن باز,همراه با کتابخانه ها و ماژول های بسیاااار زیاد و قدرتمند هست.پایتون در اواخر دهه 1980 توسط خودو وان روسوم ایجاد شد.در سال 2019 با جلو زدن از جاوا به عنوان محبوب ترین زبان برنامه نویسی شناخته شد.خوب بعد از معرفی زبان پایتون میرسیم سروقت اینکه چرا از نظر من پایتون برترین زبان برای یادگیری هست:1_ساده بودن برای یادگیری:از این مورد میتوان به عنوان برترین دلیل نام می برم!!پایتون زبان بسیار راحت تر و ساده تر برای یادگیری نسبت به جاوا,سی پلاس پلاس و... است.ورود به دنیای پایتون در شروع, میتونه چشم انداز زیبایی از برنامه نویسی رو به شما نشون بده که حتی فکر کردن به اینکه برنامه نویسی سخته از یاد شما بره!!در اینجا نوشتن Hello world را با جاوا مقایسه میکنیم.پایتون:print("Hello,world!")جاوا:public class Program{ public static void main(String[] args) { System.out.println("Hello world!"); }}حالا میتونید قضاوت کنید که کدام ساده تر هست!2_ دومین دلیل IDLE مناسب:بیشتر زبان ها مانند جاوا و ..IDLE(محیط کد نویسی) های زیادی دارند و این باز هم مارو گیج میکنه که از کدوم استفاده کنیم!اما پایتون IDLE مجزا برای خودش داره که هم اونجا میتونید کدتون رو بنویسید و هم میتونید اون رو اجرا کنید.البته پایتون کد ادیتور های دیگه ای مثل pycharm و Atom داره اما برای برنامه های ساده و شروع همون IDLE پایتون مناسبه.3_شیرین بودن:خیلی ها برای ورود به دنیای برنامه نویسی کاربرد های زبان های مختلف رو بررسی میکنند.این کار اشتباهه!! شاید شما به خاطر اینکه پایتون کاربرد زیادی توی اندروید نداره یادگیری اون رو بی ارزش بدونید!اما یادگیری پایتون دو هدف داره که مهمترین اون اینه که بفهمید و برنامه نویسی چقدر ساده هست!شما بعد از اینکه پایتون رو یاد گرفتید و یا برنامه نویس آشنا شدید,دیگه به پایتون اکتفا نمیکنید و به احتمال زیاد میرید سایر زبان ها!4_کاربردی بودن:همونطور که گفتم پایتون دو هدف داره که دومین اونها کاربردی بودن در زیمنه اطلاعات و سایت هست.پایتون به وسیله کتابخانه های قدرتمندش در آینده در هر زمینه ای میتونه به شما کمک کنه!پایتون زبان برتر داده و اطلاعات هست که در زمینه اندروید,دسکتاپ و ... میتونه به شما کمک کنه.و با کمک جنگو میتونید برترین سایت ها رو بسازید!!بالاخره اگه میخواید به دنیای برنامه نویسی وارد بشید بهترین زبان پایتون است و برای آموزش ویدیو های جادی و سایت و اپلیکیشن Sololearn رو پیشنهاد میکنم.(سایت زیر!) https://www.sololearn.com/ امیدوارم هرجا که هستید موفق و تندرست باشید!
اینقدر سرم شلوغه نمیرسم زبان بخونم. چیکار کنم؟

مطالب اینجا رو به صورت اسلایدی میزارم که بتونید نکات مهمشو راحتتر یاد بگیرید و همچنین صفحه آرایی بهتری داشته باشه.....................................................................................................................................البته چون امکانات این صفحه برای ویرایش متن محدود است من از این روش برای ارائه مطالبم استفاده کردم. امیدوارم مورد توجه شما قرار بگیره.نظرات خودتونو در بخش دیدگاه ها در پایین همین نوشته میتونید با من در میان بگذارید.وبسایت من : HiArkan.comپیج اینستاگرام: arkan.englishclass
ماژول های امنیت سخت افزاری (قسمت سوم)

استانداردها و معیارهای مرتبط با HSM (بخش اول)استانداردها از اهمیت زیادی برخوردارند چرا که به تعریف عملکردها، روش­ ها و معیارهای سنجش متداول می پردازند. استانداردها، اعتبار و کارآیی محصولات را افزایش داده و این اطمینان را برای کاربران ایجاد می­ کنند که محصولات با درجه قابل قبول از کیفیت تولید می­ شوند. از سوی دیگر، استانداردها راهکار­هایی را ارائه می ­دهند که از سوی متخصصین در حیطه­ های مربوطه ارزیابی شده و مورد قبول جمع گسترده ­ای از کاربران قرار دارد. از این رو، در دنیای امنیت اطلاعات، به ویژه در حوزه ماژول­ های امنیتی نیز رعایت نیازمندی­ ها و الزامات تعیین شده در استانداردها کاملاً از سوی تولیدکنندگان و مصرف­ کنندگان مورد توجه قرار می­ گیرد.مجموعه استانداردهای پردازش اطلاعات فدرال (FIPS) توسط مؤسسه NIST تهیه و منتشر می­ شود. این مجموعه، حاوی استانداردها و دستورالعمل ­هایی می­ باشد که بر اساس قوانین مدیریت فنآوری اطلاعات و امنیت کامپیوتر دولت ایالات متحده آمریکا تنظیم شده است. در این مجموعه، استاندارد FIPS 140 الزامات امنيتی مورد نياز يك ماژول رمزنگاری را تعريف می­ كند. اولین نسخه این استاندارد با نام FIPS 140-1 در سال 1996 و نسخه فعلی آن یعنی FIPS 140-3 در سال 2020 منتشر شد. در حال حاضر نسخه FIPS 140-2 همه گیری بیشتری در میان تولیدکنندگان محصولات امنیتی دارد. استاندارد FIPS 140-2 چهار سطح را بر اساس سطوح كيفی امنيتی مشخص مي كند كه بخش نسبتاً وسيعی از كاربردها و انواع محيط­ هايی را پوشش می دهد كه ماژول امنیتی ممکن است در آن­ ها مورد استفاده قرارگيرد. هر کدام از این سطوح شامل 11 نيازمندی امنيتی مربوط به طراحی امن و مسائل مربوط به پياده ­سازی و اجرای ماژول های رمزنگاری است که عبارتند از مشخصات ماژول امنیتی، درگاه ­ها و واسط­ های ارتباطی ماژول، نقش­ ها و وظایف آن ها، خدمات و مکانیزم احراز هویت، مدل حالت متناهی، امنیت فیزیکی، محیط اجرایی، مدیریت کلید رمزنگاری، سازگاری/تداخل الکترومغناطیسی، خودآزماها، تضمین طراحی و کاهش خطر حملات نامشخص را شامل می شود. جدول ‏3‑1 به اختصار حداقل امنیت مورد نیاز در هر سطح را ارائه می­دهد. با مراجعه به متن استاندارد می­ توان اطلاعات کاملی را در این خصوص بدست آورد.نیازمندی های سطوح امنیتی استاندارد FIPS 140-2در حقیقت، FIPS 140 یک استاندارد شناخته شده جهانی جهت احراز اصالت HSM ها و هر ابزار رمزنگاری می ­باشد. اما، این احراز اصالت به این معنا نیست که محصول مورد نظر کاملاً ایمن است. با این وجود، اگر یک محصول HSM مورد تأیید قرار گیرد آنگاه این اطمینان وجود دارد که حداقل یک مجموعه قابل قبول از آزمایش­ های امنیتی بر روی آن دستگاه توسط متخصصین مجرب در آزمایشگاه ­های مجاز FIPS اجرا شده و صحت عملکرد ماژول تحت این آزمون­ ها مورد بررسی دقیق قرار گرفته است. بنابراین یک معیار مهم در انتخاب HSM درک سطوح تأییدیه FIPS و ارزیابی هزینه های دستیابی به آن در مقابل ارزش اطلاعاتی می­ باشد که امنیت آن می بایست تأمین شود.با وجود اين كه استاندارد FIPS 140 خارج از ایالات متحده و کانادا شناخته شده نیست،‌اما این استاندارد در سایر کشورها هم مقبولیت بالایی دارد و محصولات مورد تأیید اين استاندارد در بسیاری كشورها مورد استفاده قرار می گيرند. بر این اساس، استاندارد ISO/IEC 19790، در خصوص نیازمندی های امنیتی برای ماژول­ های رمزنگاری، بر پایه FIPS 140-2 در ماه مارس سال 2006 از سوی سازمان ISO به عنوان یک استاندارد جهانی منتشر شد.در قسمت بعد به معرفی یک استاندارد مطرح دیگر در مورد ماژول های رمزنگاری با هدف واسط کاربری خواهیم پرداخت
بررسی کاربرد کلمه remind در زبان انگلیسی

کاربرد کلمه remind در نقش یک فعل و به معنی یادآوری کردن است. در این مطلب آموزشی قصد داریم که درباره کاربرد و روشهای جمله سازی با کلمه remind را بررسی کنیم. امیدواریم که تا پایان این مطلب آموزشی با ما همراه باشید.کاربرد remind somebody about somethingاگر بخواهیم به کسی درباره ی چیزی و یا کاری را یادآوری کنیم از عبارت remind somebody about something استفاده می کنیم. برای اینکه این کاربرد را بهتر درک کنید به مثال زیر توجه کنید.The girls constantly had to be reminded about their chores.به دختران باید دائما در مورد وظایفشان یادآوری می شد.در این مثال کلمه ی remind به معنی کاری را گوشزد کردن و یا یادآور شدن، استفاده شده و به شکل مجهول یعنی be reminded به کار رفته و نکته ی آخر اینکه کلمه chores به معنای کارهای روزمره یا وظایف است.کاربرد remind somebody to do somethingاز این عبارت زمانی استفاده میکنیم که بخواهیم به کسی کاری را که باید انجام بدهد یادآوری کنیم.لطفا به مثال زیر دقت کنید.Remind me to buy some milk tonight.امشب به من یادآوری کن که کمی شیر بخرم.در این مثال کلمه ی remind به صورت imperative و یا امری به کار رفته که به معنی ” یادآوری کن ” است. دقت کنید که فعل بعد از remind باید infinitive و یا با حرف اضافه ی to آورده شود. نکته ی دیگر اینکه milk یک اسم غیر قابل شمارش است که میتوانیم آنرا به همراه some که به معنی “مقداری یا کمی ” است، به کار ببریم. همانطور که می بینید پس از فعل remindیک ضمیر مفعولی یعنی me قرار دادیم.کاربرد (remind somebody (thatاز این عبارت زمانی استفاده می کنیم که بخواهیم به کسی چیزی رو به کسی یادآوری کنیم. لطفا به مثال زیر دقت کنید.Mrs.Walland reminds her son that they still had several people to see.خانم والاند به پسرش یادآوری کرد که آن ها هنوز هم چند نفری رو باید ببینند.کاربرد that reminds meاین عبارت یک اصطلاح است و به معنی “حالا که بحثش پیش اومد، حالاکه حرفش رو زدی یادم اومد که… ” است. برای روشن تر شدن این موضوع مثال زیر را ببینید.Oh, that reminds me, I saw Jenny in town today.حالا که حرفش را زدی یادم افتاد، امروز جنی را در شهر دیدم.در این مثال اصطلاح that reminds me به معنی”حالا که بحثش شد” است و بعد جمله I saw Jenny in town امده است که این موضوع رو به یاد آورده است. دقت کنید که saw شکل گذشته فعل see به معنای دیدن است .کاربرد remind somebody of somethingاز این عبارت زمانی استفاده میکنیم که اتفاقی که در گذشته افتاده رو به خاطر کسی بیاوریم .برای اینکه این کاربرد را بهتر درک کنید مثال زیر را ببینید .That song always reminds me of our first date.این اهنگ همیشه منو یاد اولین قرارمون می ندازه‌.در این مثال that song چیزی هست اولین قرار یا همان first date را که در گذشته اتفاق افتاده ،یاد آوری می کند.کاربرد remind somebody (of )what /how etcیکی از روش های جمله سازی با فعل remind استفاده از کلماتی ازقبیل what ,how و غیره هست. این ساختار را در یک مثال ببینید.I was reminded how lucky I was.یادم افتاد که چقدر خوشبخت بودم.در این مثال هم اتفاقی درگذشته افتاده و چیزی باعث شده که به یاد آورده شود . how lucky در این مثال میزان خوشبختی رو بیان میکند که در گذشته خود را خوشبخت تر می دانست.در پایان امیدواریم که این مطلب آموزشی از وبسایت کاردوآنلاین مورد توجه شما علاقمندان قرار گرفته باشد. منبع: وبسایت کاردوآنلاین
سامانه اولین موکب راه اندازی شد

در این سامانه بخش های زیادی برای زائران اربعین وجود دارد که یکی از بهترین و مهم ترین ویژگی این سایت بخش همسفر اربعین است. در این بخش سعی شده راه حلی کم هزینه تر به افرادی که میخواهند از مرز زمینی عبور کنند پیشنهاد شود و از ظرفیت خالی اتومبیل افرادی که به سمت مرز میروند استفاده شود.در بخش همسفر اربعین رانندگان و مسافران اطلاعات خود را ثبت می کنند سپس به مسافران اطلاعات رانندگان و به رانندگان اطلاعات مسافران نمایش داده می شود.این سامانه کاملا رایگان است و هیچ هزینه ای بابت خدمات از شما گرفته نمی شود.در این سایت امکانات دیگر مهمی وجود دارد از جمله:احکام زیارت،حرم آنلاین،راهنمای زائر،ملزومات سفر،معرفی اماکن،تبدیل نرخ دینار،سامانه سماح ،نقشه اماکن زیارتی،آموزش لغات عربی و... .در بخش احکام زیارت آداب و احکام سفر در اربعین به طور کامل و واضح گفته شده است.در بخش حرم آنلاین به صورت زنده حرم های امامان با کیفیت تصویر بالا و صدای خوب در دسترس شما قرار دارد.دربخش راهنمای زائر نکات مهم و ضرروی در پیاده روی اربعین گفته شده است که با رعایت نکات می توانید سفر خوب و مطمئنی داشته باشید.بخش ملزومات سفر به صورت چک لیست طراحی شده است که وسایل مورد نیاز سفر را به شما یادآوری می کند و اگر آن را برای سفر خود آماده کرده اید می توانید مشخص کنید.در بخش معرفی اماکن مکان های زیارتی در شهر های نجف و کاظمین و کربلا و سامرا همراه با اطلاعات کافی و عکس مکان در اختیار شما گذاشته شده است.با تبدیل نرخ دیناری که در این سامانه گذاشته شده است هزینه های سفر خود را با نرخ روز دینار محاسبه کنید.همان طور که می دانید قبل از رفتن به سفر اربعین باید در سامانه سماح ثبت نام کنید دراین سامانه لینک و توضیحات کافی سامانه سماح قرار داده شده است.تعدادی نقشه اماکن و مسیر های شهر های کاظمین و سامرا و نجف و کربلا با کیفیت بالا و حجم کم در دسترس شما قرار گرفته است که با دانلود این نقشه ها به صورت آفلاین می توانید از این نقشه ها استفاده کنید.در بخش آموزش عربی لغات و جملات پرکاربرد عربی با معنی و تلفظ صحیح قرارداده شده است که روزانه می توانید تمرین کنید.کلام آخراگر مایل به استفاده از بخش همسفر اربعین هستید وارد سایت شوید و به عنوان مسافر یا راننده ثبت نام کنید.توجه داشته باشید که اگر راننده هستید می توانید نرخی برای مسافران تعیین کنید و یا اگر مسافر هستید می توانید در بخش توضیحات میزان توانمندی خود در پرداخت کرایه را مشخص کنید.آدرس سایت:https://avalinmokeb.irلطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید.التماس دعا
چرا باید در زندگی هدف داشته باشیم ؟

داشتن هدف (goal) یکی از ضروریات مهم زندگی است.در سال‌های 1979 و 1989 تحقیقاتی بر روی دانشجویان فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد دانشکده بازرگانی هاروارد انجام شد. در این تحقیق از دانشجویان سوا شد که شما هدف مکتوب و مشخصی برای آینده خود دارید؟ آیا برای رسیدن به اهداف خود برنامه‌ریزی کرده‌اید؟دانشجویان این‌گونه به این سوال پاسخ دادند:3 درصد از دانشجویان هدف مشخص، برنامه‌ریزی شده و مکتوبی برای خود داشتند،13 درصد از آن‌ها در زندگی هدف داشتند اما مکتوب شده و برنامه‌ریزی شده نبود،84 درصد از دانشجویان نیز هدف و برنامه مشخصی نداشتند.در سال 1389 (ده سال بعد) با همان افراد دوباره مصاحبه کردند. مشخص شد 13 درصدی که هدف داشته‌اند اما مکتوب نبود، در طی این ده سال دوبرابر 84 درصد بدون هدف، درآمد کسب کرده‌اندوبخش جالب این تحقیق درآمد 3 درصد افرادی بود که هدف مکتوب و مشخصی داشته‌اند. این افراد 10 برابر بیشتر از درآمد همه دانشجویان درآمد داشتند.موضوعی که سبب این اتفاق شده بود داشتن هدف مشخص، مدون و مکتوب بود. زیرا در این صورت می‌توان به راحتی کارها و فعالیت‌های خود را تجزیه و تحلیل کرد و به نقاط قوت و ضعف پی برد.تونی رابینز (tonyrobbins)، نویسنده، سخنران و بازیگی آمریکایی می گوید:”هدف‌گذاری، اولین قدم برای تبدیل رویاها به واقعیت است.“جنبه‌های مهم هدف گذاری را تعریف کنید ؟زمانی که صحبت از هدف‌گذاری می‌شود، اغلب افراد گمان می‌کنند که تنها باید در زمینه کسب و کارشان هدف‌گذاری کنند تا به رشد دلخواه‌شان برسند. در صورتی که زندگی انسان‌ها جنبه‌های مختلفی دارد که باید برای تک‌تک آن‌ها هدف‌های درستی تعیین کرد. تنها در این صورت است که می‌توان در زندگی به احساس رضایت‌مندی دست پیدا کرد.قبل از خواندن ادامه متن، حتما ویدیوی 1 دقیقه‌ای زیر را ببینید تا بهتر متوجه شوید که چرا باید در تمام 6 جنبه زندگی، هدف‌گذاری کنید.همه ما افرادی را دیده‌ایم که با وجود ثروت زیاد و یا رسیدن به یک جایگاه اجتماعی، باز هم احساس خوشایند و حال خوبی نداشته و از زندگی خود رضایت کافی ندارند. این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که این‌گونه افراد از هدف‌گذاری در دیگر جنبه‌های زندگی خود غافل شده‌اند.بنابراین اگر قصد دارید به بهترین شکل زندگی کنید باید در 6 جنبه زیر، اهدافی مشخص و قابل دست‌یابی تعیین کنید:کسب و کار،علایق فردی،تندرستی و سلامتی،معنویت و انسانیت،جایگاه اجتماعی،و از همه مهم‌تر خانواده.اگر بتوانید در تمام جنبه‌های زندگی هدف‌گذاری کنید، بدون شک زندگی شاد و همراه با آرامشی را تجربه خواهید کرد. در مقاله چگونه در زندگی هدف گذاری کنیم می‌توانید پادکست کامل هدف‌گذاری را گوش داده و به خوبی بیاموزید که چگونه هدف‌گذاری کنید تا به موفقیت برسید و به‌طور کلی چرا باید هدف داشته باشیم .منبع
کاریکاتور ژنرال کیوان مقدم

زندگینامه کیوان مقدمکیوان مقدم تحصیلات خود را در رشتهٔ هنر ادامه داد و توانست از دانشکده صدا و سیما و دانشکده هنر دانشگاه آزاد اسلامی به ترتیب در رشته‌های گرافیک و طراحی صحنه فارغ‌التحصیل شود. مقدم عضو انجمن طراحان صحنه خانه سینما می‌باشد. او طراح صحنه و لباس فیلم اسکاری جدایی نادر از سیمین است؛ و برای طراحی صحنه و لباس بسیاری از فیلم‌ها نامزد دریافت جایزه در جشنواره‌های سینمایی شده‌ است. او مشاور هنری فیلم سینمایی ژاپنی، خورشید بی‌غروب به کارگردانی ستسورو واکاماتسو بوده ‌است. پس از اکران فیلم فروشنده (اصغر فرهادی) در شصت و نهمین جشنواره فیلم کن، دبورا یانگ (منتقد هالیوود ریپورتر) گفت: طراحی صحنه کیوان مقدم در دو آپارتمان به عنوان لوکیشنهایی که کنش‌های اجتماعی فیلم در آن اتفاق می‌افتد و با استفاده از درب‌ها و پنجره‌های خاص، چشمگیر است.[۱]فیلم فروشنده برنده اسکار فیلم خارجی سال ۲۰۱۷ می‌باشد و این دومین فیلم ایرانی برنده اسکار است که کیوان مقدم طراح هنری آن می‌باشد. وی عضو دائمی آکادمی داوری جشن خانه سینماست. مقدم در نوزدهمین جشن سینمای ایران پس از دریافت تندیس و دیپلم افتخار برای فیلم فروشنده (اصغر فرهادی)، دیپلم افتخار خود را به طراح لباس این فیلم (سارا سمیعی) که جز کاندیداهای آن بخش بود تقدیم کرد. ایشان پس از (ایرج رامین فر) دومین طراح صحنه ای است که برای یک فیلم سیاه و سفید (غلامرضا تختی) برنده سیمرغ بلورین از جشنواره فیلم فجر شده‌است.[۲] هیات داوران بخش بلند داستانی مسابقه بین الملل در سی و سومین دوره ، جایزه پروانه زرین بهترین دستاورد هنری را برای اولین بار به دلیل ترسیم و عینیت بخشیدن هنرمندانه به حریم خصوصی نوجوانان به کیوان مقدم طراح صحنه فیلم سینمایی خورشید اهدا کرد .[۳]نکته قابل توجه این است که این جشنواره از شروع تا به اکنون چنین جایزه ایی را برای این رشته هنری (طراحی صحنه ) اختصاص نداده بود و این رویداد هنری برای بار اول اتفاق افتاد.در حال حاضر کیوان مقدم تنها طراح هنری سینمای ایران است که دو فیلم برنده اسکار خارجی را در کارنامه خود دارد.طراحی کاریکاتور وی توسط پویا ساکی با لغب ژنرال https://virgool.io/d/o1bvofq5fsgj/%F0%9F%93%B7 مقدم در صفحه اینستاگرام خود عکسی جالب به اشتراک گذاشت و نوشت اثر پویا عزیز.منبع
استراتژی محتوا چیست و ۱۱ گام آن کدام است؟

استراتژی محتوا، نقشه‌ی راه ما برای رسیدن به اهداف بازاریابی محتوایی را مشخص می‌کند. تدوین استراتژی محتوا به معنای آن است که کسب‌وکار، فعالیت‌های بازاریابی محتوایی را در قالب یک پروژه موقت و گذرا نمی‌بیند، بلکه آن را در قالب عملیاتی روتین و مستمر می‌بیند که باید برای آن برنامه داشت.استراتژی محتوا، الویت‌های اصلی و جهت‌گیری کسب‌وکار نسبت به فعالیت‌های بازاریابی محتوایی را روشن می‌کند. مثلا این که به سئو اهمیت داده شود یا نشود. در شبکه‌های اجتماعی حضوری پررنگ وجود داشته باشد یا نه؛ از ویدئو مارکتینگ استفاده شو یا نشود. این تصمیم‌ها همه با توجه به استراتژی محتوا گرفته می‌شود.ملموس‌ترین خروجی استراتژی محتوا اما، «تقویم محتوا» است. در تقویم محتوا مشخص می‌شود که محتوای خاصی با چه موضوع و کلیدواژه‌ای، با جه فرمتی و به مسئولیت چه کسی باید تهیه شود. همچنین در این سند زمانی مشخص می‌شود که محتوای موردنظر برای چه پرسونایی ارائه شود، در چه کانال‌هایی توزیع شود، چگونه پروموت و ترویج شود و نهایتا بر اساس کدام شاخص‌های کلیدی عملکرد سنجیده شود.با چنین توضیحی ۱۱ گام تدوین استراتژی محتوا از این قرار هستند:در گام اول: هدف یا اهداف تولید محتوا تعیین می‌شوند.در گام دوم: چشم‌اندازی که به واسطه‌ی تولید محتوا برای کسب‌وکار انتظار می‌رود مشخص می‌شود. این چشم‌انداز وابسته به مدلِ کسب‌وکار و شاخص‌های کلیدی عملکرد در سازمان است.در گام سوم: براساس تحلیل اطلاعات یک ارزیابی دقیق از مشتریان انجام می‌شود تا محتوا با پرسونای کسب‌وکار هم‌راستا شود.در گام چهارم: ویژگی‌هایی از برند که در تولید محتوا مهم هستند استخراج شده و تولید محتوا با توجه به این ویژگی‌ها استاندارد می‌شود.در گام پنجم: موضوعات اصلی برای تولید محتوا مشخص می‌شوند. این موضوعات در تعادلی از الویت‌های کسب‌وکار و نیازهای مشتری انتخاب می‌شوند.در گام ششم: ساختار محتوا مشخص می‌شود. مثلا موضوع ِY با توجه به امکانات کسب‌وکار و الویت‌های آن، نوع موضوع و نیاز مشتری چه ساختار و قالبی را می‌طلبد؟در گام هفتم: لحن موردنظرِ محتوا مشخص می‌شود. این لحن در ساختار محتوا تزریق و با آن یکپارچه خواهد شد. تعیین مناسب لحن محتوا در گرو شناخت برند و پرسوناست که در مراحل ۳ و ۴ توضیح داده شدند.در گام هشتم: تقویم محتوا و آیتم‌های آن با توجه به ۷ مرحله‌ی قبلی تنظیم می‌شوند.در گام نهم: محتوا در زمان مقتضی در خطِ تولید قرار گرفته و تولید و اجرا می‌شود.در گام دهم: محتوا در کانال موردنظر منتشر و در صورت لزوم برای تقویت و افزایش بورد، پروموت می‌شود. انتخاب مجرای انتشار بیشتر وابسته به ساختار محتوا و پرسونای مخاطب است.در گام یازدهم: نتایج و بازخوردهاب حاصل از محتوا تحلیل می‌شود تا عملکرد به دست آمده با عملکرد مطلوب (شاخص کلیدی عملکرد) سنجیده شود.شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید:۲۱ گام اصلی در تولید محتوای تجاری (بازاریابی محتوا)استراتژی دیجیتال‌مارکتینگ چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟
برای یک پرسش بزرگ

پاسخ به این پرسش که معنای زندگی چیست؟ همانند این است که از یک شطرنج­باز حرفه­ای بپرسیم بهترین حرکت شطرنج چیست؟مطمئناً جواب قطعی و واحدی نمی­توان داد. به‌عبارت‌دیگر این پرسش برای هر شخص می‌تواند نسبت به شخص دیگر متفاوت باشد. دلیل هم این است که داشته و نداشته‌ها و زندگی درک شده هر شخص نسبت به شخص دیگر متفاوت است. همین‌طور تشویق و تنبیه‌های نابجایی که در کودکی به شخص شده خواه‌ناخواه تأثیر قابل‌توجهی بر روی نگاه او به زندگی، انسان‌ها و مهم‌تر از همه خود او دارد؛ بنابراین یکی از تلاش‌های اساسی برای داشتن زندگی بامعنا، کشف و پرورش استعدادهای درونی­مان است.حال چه توانایی­ درونی داریم که برای داشتن یک زندگی معنادار باید به کشف و رشد آن‌ بپردازیم؟ لحظه­ی اندیشیدن به این پرسش آغاز سفر خودشناسی است که با خودشناسی، معنایابی آغاز می­شود.هدایای یافتن معنابا یافتن و داشتن معنا، به زندگی­مان وضوح و شفافیت بیشتری می­دهیم. همین‌طور از امیال و نیات پنهانمان شناخت بیشتر و بهتری پیدا می­کنیم. کمتر دچار شک و دودلی‌های آزاردهنده و برهم‌زننده­ی تمرکز در حین مسیر زندگی‌مان می‌شویم. کمتر دچار اضطراب‌های سطحی از موانع و رنج‌های زندگی می‌شویم که به هر دلیلی در زندگی ما حضور دارند.همچنین داشتن معنای واقعی در زندگی به طور خودکار، حرکت و تلاش و پویایی را برایمان به ارمغان می­آورد که در راستای رسیدن به چشم‌اندازها و اهداف واقعی زندگی­مان بسیار اثرگذار است که این موضوع ما را به‌شدت از افسردگی، حس بی‌ارزشی، پوچی و دل­مردگی حفظ و ایمن نگه می‌دارد.همین­طور هنگام مواجهه با هر نوع مانع و رنجی که در سفر زندگی، به‌صورت آگاهانه با آن برخورد می‌کنیم و اقدام صحیح و اصولی را با آن داریم. اهمیت دیگر داشتن معنا، در دنیای مدرن امروزی است که پر از گزینه و انتخاب­های رنگارنگ است (از لباس و خوراکی‌ها و حتی انتخاب‌های اساسی مثل انتخاب شریک عاطفی و کاری) باعث می‌شود تا سریع‌تر و بهتر گزینه‌های موردنظر خود را پیدا و انتخاب کنیم و سردرگمی­مان را تاحدامکان کم کنیم و آخر اینکه یافتن معنا کوله‌بارمان را برای لحظات بحرانی زندگی آماده و محیا می­کند. بحران‌هایی مثل: ازدست‌دادن‌ها، نرسیدن‌ها، تنهایی‌ها، شکست‌ها و رنج‌های ناخواسته.سخنرانی TED خانم امیلی اسمیت درباره 4 ستون معنا https://www.aparat.com/v/t6yYb
انواع خدمات سرویس کولر گازی در محل

انواع خدمات سرویس کولر گازی در محلکلیه نکات مربوط به سرویس کولر گازی شامل شستشوی اپراتور یعنی پنل و یونیت داخلی، چک کردن نشتی های احتمالی مخزن و فشار گاز کمپرسور، بازدید و نظافت کامل محل تخلیه (Drain)، شستشوی کامل یونیت خارجی (کندانسور) و چک کردن نشتی های احتمالی مخزن و فشار گاز کمپرسور می باشد که باید حتماً توسط سرویس کار کولرگازی بررسی گردد.نکته: کمپرسور کولر به عنوان یکی از قطعات اصلی (قلب کولر) برای عملکرد مطلوب، همیشه در همه انواع کولر گازی باید مورد بررسی قرار گیرد.
روز کارمند

هر سال در هفته دولت روز 4 شهریور ماه به روز کارمند اختصاص می‌یابد. در روز کارمند، به جهت تجلیل و قدردانی از کارگزاران دولت جمهوری اسلامی و قدردانی و ارج نهادن به خدمت، با پیدایش ملاک های انتخاب، کارمندان نمونه به عنوان نمایندگان خیل عظیم کارکنان نظام در بیشتر نقاط کشور، انتخاب و مورد تشویق و تقدیر قرار می‌گیرند.کارمند کیست؟کارمند به کسی می‌گویند که به صورت تمام وقت، پاره وقت و یا قراردادی در یک سیستم اداری شرکت، سازمان و یا ارگانی در بخش های خصوصی یا دولتی مشغول به کار می‌باشد و انجام فعالیت های فکری را برعهده دارد. کارمندان در ازای وظایفی که انجام می‌دهند از سوی کارفرما، ارگان یا سازمانی که در آن مشغول به کار هستند، حقوق ثابتی دریافت می‌کنند. کارمندان طبق ویژگی هایی به چند دسته تقسیم می‌شوند. ابتدا نوع قرارداد، کارمندان مختلف دستگاه ها و ادارات دولتی را از هم جدا می‌کند. کارمندان بر اساس قرارداد خود به کارمندان رسمی، پیمانی، خدماتی و قرارداد کاری تقسیم می‌شوند.درمیان انواع کارمندان، کارمندان رسمی بالاترین رتبه را دارند. کارمندان رسمی مشمول قانون استخدام و قانون مدیریت خدمات کشوری می‌باشند و تحت پوشش بیمه صندوق بازنشستگی کشوری هم قرار می‌گیرند.کارمندان پیمانی، مشمول آیین نامه استخدام پیمانی می‌باشند و از لحاظ پوشش تامین اجتماعی هم مشمول صندوق تامین اجتماعی قرار دارند.کارمندان خدماتی نیز که گروه دیگری از کارکنان می‌باشند، امور خدماتی و پشتیبانی را برعهده دارند. این گروه از کارمندان مشاغل متنوعی دارند و شامل مشاغلی همچون آبدارچی، نظافت چی، آشپز، خیاط و... می‌باشند.روز جهانی کارمندروز کارمند در تقویم اکثر کشورهای جهان، مِن جمله آمریکا و کانادا قرار گرفته است. روز جهانی کارمند، بیشتر با عنوان «روز قدردانی از کارمند (Employee Appreciation Day)» مشهور است. روز جهانی کارمند، که در اولین جمعه ماه مارس (تقریبا مصادف با 6-7 مارس یا همان 11-12 اسفند تقویم شمسی) می‌باشد، همه ساله، در کشورهای آمریکا و کانادا گرامی داشته می‌شود، از تعطیلات رسمی به شمار می‌رود.16 تیپ شخصیتی کارمندان و شیوه انگیزه دادن به آنهاکارمندان «مدیر»کارمندان «محافظ»کارمندان «مخترع»و...... مشاهده ادامه مطلب ...منبع: سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ
ادوین فن درسار؛ آرامش در حضور دیگران

پادکست فوتبالی فوتیمو | اپیزود 24متن: شهریار نوبهار | روایت: اردلان کاظمیحساب اینستاگرام | کانال تلگرام | حساب توییتر این همان قصه‌ی تکراری و همیشگی اغلب دروازه‌بان هاست. گلر اول تیم یک روز غیبت می‌کند و قد بلند ترین بازیکن، جایگزینش. بلندقامتی که می‌درخشد و سنگربان اصلی می‌شود. شهرتش از فوتبال آماتوری فراتر رفته و با پیشنهاد رسمی آژاکس، به مرکز فوتبال هلند می‌رود. جایی که یوهان کرویف، لئوبین هاکر و لویی فن‌خال، در حال ساختن تاریخ هستند. برای آخرین تیم هلندی که لیگ قهرمانان اروپا را فتح کرد. برای دروازه‌بانی که انگار تجسم حرف‌های لئوناردو داوینچی بود. برای نابغه‌ای که باور داشت هیچ چیزی مانند سکوت، صلاحیت و اقتدار یک فرد را تقویت نمی‌کند؛ و شاید برای ادوین فن درسار؛ آرام‌ترین هلندی تمام تاریخ.وقتی به یوونتوس رفت، بهترین دروازه‌بان جهان بود. نخستین گلر خارجی تاریخ بیانکونری. شروع خوبی هم داشت؛ ولی طوفان در راه بود. روزهایی که رسانه‌‌ها بی‌رحمانه نقدش می‌کردند و می‌گفتند دلیل افت یوونتوس است. بوفون که از پارما آمد، چاره‌ای جز ترک تورین نداشت. روزهای سخت ادامه داشتند. شکست تلخ در یورو 2000 و نرسیدن به جام جهانی 2002. تلف کردن چهار سال در فولهام و احتمال بازنشستگی‌اش در گمنامی؛ اما او سکوت و آرامش را بلد بود. طوفان را پشت سر گذاشت و سرانجام آفتاب طلوع کرد. این بار از اولدترافورد.نفرین اشمایکل. دورانی که شش سال طول کشید. از لحظه خروج غول دانمارکی تا وقتی که ادوین سرانجام پیراهن شماره یک قرمزها را پوشید. نفرینی که قابل اجتناب بود. سر آلکس فقط یک روز دیر رسید. زمانی که فن درسار قراردادش با یوونتوس را بسته بود. تاخیری که بعدها باعث حسرت هر دو نفر شد. البته زندگی معمولا به کسی شانس دومی نمی‌دهد؛ اما فن‌درسار و فرگوسن، نابغه‌هایی بودند که فراتر از این کلیشه‌ها می‌رفتند. او به منچستر آمد تا عصر طلایی دیگری برای شیاطین سرخ آغاز شود. دورانی با 4 قهرمانی لیگ، فتح اروپا و جهان؛ و رسیدن به سه فینال چمپیونز لیگ در چهار سال. سنگربانی که همه منتظر بازنشستگی‌اش بودند، حالا اهداف دیگری در سر داشت. چیزهایی مثل همین قهرمانی‌های پیاپی و رکوردشکنی‌هایی برای ماندگاری در تاریخ. https://castbox.fm/episode/Footeamo-E24-id2415688-id280638801?country=us 1311. عددی معنادار هواداران منچستریونایتد. یادآور روزهای جذابی که با فن درسار، گری نویل، پاتریس اورا، نمانیا ویدیچ و ریو فردیناند پشت سر گذاشتند. خط دفاعی مخوفی که رکورددار گل نخوردن در لیگ انگلستان است؛ قلعه‌ای که هواداران قرمزها را به آرزوی همیشگی‌شان رساند. چیزی که فرگی از همان ابتدا وعده‌اش را داده بود. رسیدن به اعداد جادویی 18 و 19 قهرمانی در لیگ. حالا بیشترین قهرمانی‌ها برای منچستریونایتد بود. رکورد دیگری برای ادوین 40 ساله. مسن‌ترین قهرمان لیگ برتر انگلستان.سال‌ها بعد که می‌خواست کتاب زندگی‌نامه‌اش را منتشر کند، نگران بود. فکر می‌کرد چیزهای زیادی برای تعریف و پر کردن صفحات نداشته باشد. به نویسنده کتابش گفته بود ببخشید که چندان راک اند رول نبودم. البته که همین ویژگی‌، دوست داشتنی‌اش می‌کرد. خرگوش یخی هلندی‌ها، نماد سکوت و آرامش است. آن هم در سرزمینی که شاهد جنجال‌های فنخال و کرویف بود. پسرک قد بلندی که بهترین دروازه‌بان هلند، اروپا و جهان شد. در ایتالیا و انگلستان بازی کرد، رسم اسطورگی آموخت و مشق ماندگاری نوشت؛ و دوباره به خانه‌ی اولش بازگشت. حالا مدیر اجرایی آژاکس است و ناظر بر نسل دیگری از ستارگانی که می‌خواهند داستان خودشان را بنویسند.وقار، متانت، آرامش و سکوت. او ادوین فن درسار است. مردی که خلاصه‌ی خود بود.
باید نویسنده شوم...

نمی دونم همه این دوران رو داشتن یا فقط مخصوص من بود. نه اصلا نمی‌خواهم بگم من آدم خاصی هستم. فقط وسواس‌های فکری و نگرانی‌های زیادی دارم که بعضی شب‌ها می‌‌رود روی مخم و تا صبح درگیرم می‌کند. مثل پیدا شدن یک سوسک موقع خواب، البته این مسأله فقط خاص شبها نیست و گاهی هفته‌ها ادامه دارد. مثل همین بحران پیش از موعد سی سالگی، که ذهنم را مشغول خودش کرده، از کی؟ از روز تولد ۲۸ سالگی، در این دهه بیست سالگی دقت کردید؟ هم باید جوانی کنیم، هم باید موفق باشیم، هم باید هدفمند زندگی کنیم و آخرش اصلا نمی فهمی کی این شمع سی سالگی را فوت می کنی و خلاص. باورتان می‌شود یا نه؟ من از همان دوره ابتدایی که همه می‌خواستند معلم و دکتر بشوند،قرار بود نویسنده بشوم. و خدارو شکر تنها چیزی که از آن زمان تا حالا تغییر نکرده این است که هنوز هم همه عقیده دارند ادبیات برای من نون و آب نمی شود.چیزی که در انتخاب رشته دانشگاهم و در پی آن در انتخاب شغلم تاثیر گذاشت و تاکنون هم که من نویسنده نشده‌ام. فقط تا دلتان بخواهد رویا پردازی کرده‌ام.و‌بعد‌کلی این شاخه آن شاخه شدن، مطمئن هستم که شاید به قول برخی ادبیات برای من نون و آب نمی‌شود ولی قطعا آرامش خیال و رضایت خاطر خواهد شد. پس حالا بیشتر از هر وقت می‌دانم باید نویسنده شوم. یکی از کارهایی که این ایام می‌کنم. خواندن زندگی نامه نویسنده‌های موفق است. پیشنهاد میکنم بروید سرچ کنید تا مثل من به فکر فرو بروید . تعداد فعالان خانم عرصه نویسندگی در ایران توی ویکی پدیا نام برده شده، فقط پنجاه‌ویک نفر هستند. این در حالی است که هزار و نمی‌دونم چند صفحه ، دقت کنید صفحه، اسمه آقا در این زمینه موجود است. متحیر هستم، دقیق نمی‌دانم از وجود این همه نام آقا ناراحتم یا از معدود بودن نام خانم ها. البته می دانم دوستان زیادی هم‌اکنون مشغول فعالیت در این عرصه هستند ولی من بیشتر از همیشه می دانم دوست دارم روزی دست کم بعد از مرگم نامم در این لیست گنجانده شود.به امید آن روز نیلوفر‌‌بصیرت
ماجون، معجون ارده با سیاه دانه

سیاه دانه، دانه ای بومی در جنوب غربی آسیاست و به دلیل طعم تلخی که دارد، در حین مصرف، آن را با دیگر مواد ترکیب می کنند. ارده ازجمله موادی است که می توانید آن را با سیاه دانه ترکیب کنید و به فرآورده به دست امده از اين تركيب ماجون گفته می شود.اکنون در این مقاله قصد داریم به طرز تهیه ماجون بپردازیم و توصیه می کنیم حتما این معجون را تهیه و نوش جان کنید چرا که سرشار از خواص فوق العاده می باشد. برای نحوه درست کردن این ماجون تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.مواد مورد نیاز برای تهیه ماجون:سیاه دانه 1 قاشق غذاخوریارده 3 قاشق غذاخوریشکر یا عسل 2 قاشق غذاخوریهل، دارچین و زنجبیل به میزان لازمطرز تهیه ماجون ارده و سیاه دانه:1. برای تهیه ماجون ابتدا نیاز است سیاه دانه ها را بر روی حرارت ملایم تا زمانی که بوی آن در فضا بپیچد تفت دهید.2. در مرحله بعدی سیاه دانه های بو داده را درون هاونگ یا آسیاب ریخته و نرم می کنیم این عمل را تا زمانی که روغن سیاه دانه گرفته شود انجام دهید.3. اکنون ضرف مناسبی را از آب پر کرده و بر روی حرارت قرار دهید و سیاه دانه ها را درون آن بریزید تا دانه های بهم چسبیده از یکدیگر جدا گردند. سپس آنها را درون الک میریزیم.4. مجددا آنها را درون ظرفی ریخته و شکر یا عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی با یکدیگر ترکیب نمایید.5. اکنون نوبت به ترکیب آنها با ارده می باشد که در این مرحله باید دقت نمایید تا ارده به خوبی به خورد سیاه دانه ها برود. بعد از اتمام کار به ترکیب به دست آمده زمان بدهید تا غلیظ شود.6. حال نوبت به اضافه کردن ادویه جات به ترکیب می رسد و در حین اضافه کردن نیاز است با استفاده از قاشق آنها را باهم ترکیب کنید و اجازه دهید تا روغن بیاندازد. اکنون ماجون شما آماده میل کردن است.
یه قُلُپ برنامه نویسی (قُلُپ اول)

خب تو این سری مقاله فرضم اینه که کلا هیچی از برنامه نویسی نمیدونی و میخوام اشنات کنم با این فضا مث اسمش قرار ساده و کوتاه باشه و بعد از خوندنش ، جیگرت حال بیاد ! ^-^خب برنامه نویسی چیه اصلا ؟ببین واقعیت اینه که کامپیوتر یکی از احمق ترین موجوداتیه که رو زمین یافت میشه ، اما فقط کافیه که ما بهش یه دستور بدیم و بگیم که فلان کار رو برامون انجام بده ، با سرعت وحشتناکی اون دستور رو برامون انجام میده و این میشه که تو هر قبرستونی یه کامپیوتر چپوندن تا کارا خیلی سریع پیش بره . حالا برنامه نویسی راهی رو جلو پای ما می ذاره تا بتونیم با کامپیوتر حرف بزنیم و بتونیم بهش دستور بدیم ، همین !پس در واقع این چنین صفحه هایی رو که می بینید پس زمینه باید سیاه باشه :)به چشم یسری دستور معنادار بهش نگاه کنید که طبق روال و قاعده ی مشخصی پشت سر هم نوشته شدن تا به کامپیوتر بگن که چطوری فلان کار رو از اول تا اخر انجام بده زبون برنامه نویسی چی میگه دیگهخب هر زبون برنامه نویسی اومده شکل نوشتاری دستورها (syntax) و قواعد و روال خاصی (و کلی چیزای دیگه اون پشت که بحث ما نیست) رو معرفی کرده که باعث شده تو یسری از زمینه ها و برای حل یسری مسئله خیلی بهینه بشه که ما بسته به کاربردمون میایم یکی از این زبونا رو انتخاب میکنیم و باهاش کد میزنیم . همین اول یه نکته خیلی مهم رو بذا بهت بگم ، داغون ترین و زاقارت ترین بحث اینه که همینطوری بیای بگی که کدوم زبون از بقیه بهتره ، این سوال از پایه مشکل داره . ما همیشه باید نگاه کنیم که برا چه منظوری میخوایم کد بزنیم و بعد بهترین گزینه تو اون حوزه رو انتخاب کنیمکد زدنم مگه جذابه اخه ؟الکی که نیست ! از نگاه من ، برنامه نویسی این فرصت رو به ما میده تا خیلی ساده دست به خلق کردن بزنیم و وقتی ما این قدرت رو داشته باشیم که خلق کنیم انگار که دیگه محدود نیستیم و خودمون می تونیم دست بکار شیم و زندگی رو بهتر و زیباتر کنیم . انگار سوار ابرایی و هرجا که اراده کنی می تونی بری البته تا زمانیکه برقا نره :)))لابد یه سیستم هیولا نیاز دارم ؟تقریبا با هر سیستمی حتی اون قدیمی ها هم میتونی کلی کدای جذاب بزنی حتی می تونی با گوشیت هم کد بزنی . خیالت تخت با هرچیزی که داری روش این مقاله رو میخونی می تونی کد بزنی ^-^مرسی که هستینخب چندتا سایت هستن که وجودشون واقعا دنیای برنامه نویسی رو زیباتر کرده . هر سوال برنامه نویسی ای که داشته باشی تو stackoverflow یا یکی قبلا پرسیده و ملت اومدن بهش جواب دادن یا میتونی بری بپرسی و ملت بهت جواب بدن ، به همین سادگی :)) یه وقتایی دنبال یسری پروژه میگردی یا یسری کد می خوای که کار کنن یا یه وقتی هست که می خوای رو یه پروژه چند نفری کار کنید همه اینا رو میتونی از طریق github یا gitlab روالشون کنی و البته که اگر میخوای یادبگیری اینجا تو ویرگول یا medium یا youtube مکان های عالی ای هستنبا چی شروع کنمدوتا ابزار کاربردی نیاز داری . یکی محیط یا برنامه ای هست که رو کامپیوترت نصب کنی و شروع کنی به برنامه نویسی توش که انواع مختلفی دارن ولی تو فعلا برا شروع بیا از Visual Studio Code استفاده کن و مورد بعدی Git هست که اینجا برات توضیح دادم چیه و به چه دردی میخوره بعد کافیه تو قُلُپ های بعدی یه زبون یادبگیری و از کد زدن لذت ببری :)))خب قلپ اول رو به سلامت قورت دادی رفت ! خیلی زود میریم سراغ قلپای بعدی ; )خیلی خوبه که از همین الان پرو باشی و سوالات رو بپرسی ، پس هرچی خواستی ازم بپرس همینجا و اینکه شاد باش و بخخخخند =))))قلپ دوم رو هم میتونی از اینجا بخونی
اشتباهات رایج هنگام خرید بلیط هواپیما

رزرو بلیط هواپیما می تواند یک کار دلهره آور باشد، به خصوص با وجود گزینه های بسیار زیاد آنلاین. در حالی که فناوری امنیت ماجراجویی بعدی شما را آسان‌تر از همیشه کرده است، هنوز اشتباهات زیادی وجود دارد که مسافران هنگام خرید بلیط خود مرتکب می‌شوند. از هزینه های پنهان گرفته تا برنامه ریزی ضعیف، این اشتباهات می توانند تعطیلات رویایی شما را به یک کابوس تبدیل کنند. در این مقاله، برخی از رایج ترین اشتباهاتی که مردم هنگام خرید بلیط هواپیما مرتکب می شوند و نحوه اجتناب از آنها را بررسی می کنیم.1. انتظار برای رزرو خیلی طولانی استیکی از رایج ترین اشتباهات این است که تا آخرین لحظه برای رزرو پرواز منتظر بمانید. در حالی که برخی از مسافران امیدوارند در آخرین لحظه معامله کنند، خطوط هوایی اغلب با نزدیک شدن به تاریخ پرواز قیمت ها را افزایش می دهند. برای دریافت بهترین معاملات، توصیه می‌شود بلیط‌ها را از قبل رزرو کنید، در حالت ایده‌آل چند ماه قبل از سفر.2. نادیده گرفتن هزینه های پنهانهنگام رزرو آنلاین پرواز، به راحتی می توان از هزینه های ریز و مخفی چشم پوشی کرد. خطوط هوایی به دلیل دریافت هزینه اضافی برای چمدان، انتخاب صندلی و حتی امکانات رفاهی در پرواز بدنام هستند. حتما شرایط و ضوابط را به دقت مطالعه کنید و در هنگام مقایسه قیمت بلیط، این هزینه های اضافی را در نظر بگیرید. برخی از خطوط هوایی مقرون به صرفه ممکن است در نگاه اول ارزان‌تر به نظر برسند، اما به دلیل این هزینه‌های پنهان، در نهایت هزینه بیشتری دارند.3. مقایسه نکردن قیمت هابا وجود آژانس‌های مسافرتی آنلاین، وب‌سایت‌های هواپیمایی و پلتفرم‌های رزرو، مقایسه قیمت‌ها قبل از خرید ضروری است. پلتفرم‌های مختلف ممکن است کرایه‌های متفاوتی را ارائه دهند، بنابراین سرمایه‌گذاری کمی در تحقیق می‌تواند باعث صرفه‌جویی قابل توجهی در پول شما شود. فراموش نکنید که فرودگاه های نزدیک و تاریخ های انعطاف پذیر سفر را در نظر بگیرید، که می تواند بر قیمت بلیط شما نیز تأثیر بگذارد.4. انعطاف پذیر نبودنانعطاف‌پذیری می‌تواند ابزار قدرتمندی در هنگام جستجوی بهترین معاملات پرواز باشد. باز بودن در تاریخ های مختلف سفر، فرودگاه ها یا حتی مقاصد می تواند منجر به صرفه جویی قابل توجهی شود. پروازهای اواسط هفته اغلب ارزان تر از پروازهای آخر هفته هستند و پرواز به شهرهای اطراف و استفاده از حمل و نقل زمینی می تواند مقرون به صرفه تر باشد.5. فراموش کردن بیمه مسافرتیبیمه مسافرتی اغلب هنگام رزرو پرواز نادیده گرفته می شود، اما در صورت لغو غیرمنتظره، تأخیر یا موارد اضطراری می تواند در هزینه شما صرفه جویی زیادی کند. در حالی که به هزینه کلی سفر شما می افزاید، آرامش خاطر و محافظت مالی را در شرایط پیش بینی نشده فراهم می کند.رزرو بلیط هواپیما نباید تجربه ای پر استرس و پر از اشتباهات پرهزینه باشد. با برنامه‌ریزی از قبل، خواندن نوشته‌های ظریف و انعطاف‌پذیر ماندن، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که برنامه‌های سفرتان به خوبی پیش می‌رود و بهترین ارزش را برای پول خود دریافت می‌کنید. اجتناب از این اشتباهات رایج نه تنها باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود، بلکه تجربه کلی سفر شما را نیز افزایش می دهد. بنابراین، دفعه بعد که قصد سفر دارید، زمانی را برای تحقیق، مقایسه قیمت ها و رزرو عاقلانه اختصاص دهید.
یائسگی زنان و تاب آوری

یائسگی زودرس، در کنار مشکلات جسمی، با مشکلات روانی همچون اضطراب، افسردگی، کاهش تاب‌آوری و مشکلات سازگاری زناشویی همراه است.هدف پژوهش حاضر بررسی اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر کیفیت زندگی، رضایت زناشویی و خود تاب آوری زنان مبتلا به یائسگی زودرس مراجعه کننده به مرکز بهداشت بود.در این پژوهش نیمه آزمایشی با پیش آزمون و پس آزمون، تعداد ۳۲ نفر از زنان مبتلا به یائسگی زودرس مراجعه کننده به مراکز بهداشت شهرستان ساری به عنوان نمونه در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در گروه آزمایش و کنترل قرار داده شدند.برای گردآوری داده‌ها از سه پرسشنامه کیفیت زندگی سازمان بهداشت جهانی، فرم کوتاه رضایت زناشویی و پرسشنامه تاب آوری کونور و دیویدسون (۲۰۰۳) استفاده شد.پس از اجرای پیش آزمون، پروتکل ۸ جلسه ای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای گروه آزمایش اجرا شد درحالیکه گروه کنترل فقط در سنجش‌های پیش آزمون و پس آزمون شرکت کردند.پس از تحلیل آماری داده ها با کوواریانس چندگانه در بسته آماری SPSS۲۵، نتایج نشان دادند که مداخله درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد توانسته است کیفیت زندگی، رضایت زناشویی، خود تاب آوری و مولفه های آن ها را در زنان مبتلا به یائسگی زودرس مراجعه کننده به مرکز بهداشت افزایش دهد.در نتیجه می‌توان روان‌درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد را به عنوان روش درمانی اثربخش در بهبود شاخص‌های سلامت روان زنان مبتلا به یائسگی زودرس مورد استفاده قرار داد.اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر کیفیت زندگی، رضایت زناشویی و خود تاب آوری زنان مبتلا به یائسگی زودرس مراجعه کننده به مرکز بهداشت
مقایسه بسته‌های آموزشی کنکور

در این مطلب می‌خواهیم به مقایسه بسته‌های آموزشی کنکور و بررسی جزئیات مربوط به آنها بپردازیم. پیش از هر چیز لازم است بگوییم که برخلاف تصور بسیاری از افراد، این بسته‌ها دارای مزایایی هستند که آموزش‌های حضوری آن‌ها را دارا نیستند! برای مثال، شما با تهیه چنین پکیج‌هایی می‌توانید در هر زمان و مکانی به یادگیری پرداخته و در صورت نیاز، حتی چندین بار به ویدیوها مراجعه کنید.مقایسه پکیج‌های کنکوریهمانطور که گفتیم، بسته‌های آموزشی کنکور دارای مزایای زیادی نسبت به کلاس‌های حضوری هستند. اگر می‌خواهید چنین بسته‌هایی را برای یادگیری بهتر دروس، بررسی راه‌حل‌های مختلف سوالات و... تهیه کنید، باید با آن‌ها آشنایی لازم را داشته و به مقایسه این بسته‌ها بپردازید.بسته‌های آموزشی کنکور حرف آخراین بسته‌ها تمامی دروس کنکور شما را پوشش داده و از کیفیت نسبتا خوبی برخوردار هستند اما یکی از معایب مهم این بسته‌ها هزینه بسیار بالای آن‌ها است. شما با صرف هزینه کمتر نیز می‌توانید بسته‌هایی کامل و مفید را خریداری نمایید.بسته‌های آموزشی کنکور پرشبسته‌های آموزشی انتشارات پرش نیز شامل تدریس تمامی دروس مورد نیاز شما است که با همکاری بهترین اساتید تهیه شده است. شما می‌توانید بسته آموزشی پرش را با صرف هزینه کم‌تر از کلاس حضوری و مناسب‌تر از قیمت بسته‌های حرف آخر تهیه نمایید.بسته‌های آموزشی کنکور ونوسمحصولات ونوس نیز از کیفیت خوبی برخوردار هستند اما برای تهیه آموزش همه دروس باید هزینه بسیار زیادی را متحمل شوید. همچنین به نظر می‌رسد که ونوس دارای کتاب همراه با ویدیوها و منطبق بر آن‌ها نیست.جمع‌بندی مقایسه بسته‌های آموزشی کنکوردر این مطلب به بررسی و مقایسه بسته‌های آموزشی کنکور پرداختیم. به نظر می‌رسد که انتشارات پرش، انتخاب بهتری باشد، چرا که بسته‌های پرش، حاوی دی‌وی‌دی آموزشی و کتاب منطبق با آن است. همچنین هزینه در نظر گرفته شده برای بسته‌های پرش بسیار مقرون به‌صرفه‌تر می‌باشد.
خاطرت من و تلگرام

سلام من حدود ۱۶سال سن دارم من از ۸سالگی یادم هست که پدرم از سفر کربلا برای من تبلت سوغاتی اوردمن با ان تبلت کار با اندروید را تا حدودی یاد گرفتمهمان اول اپلیکیشن بازار را دانلود کردم و کلی بازی در گوشی ریختم . بازی های جنگی بیشتر انجام میدادمبعد از مدتی به بازی های انلاین رو اوردم مثل کلش اف کلنز و... که طرفدار های زیادی داشت. چندتا اکانت را قوی کردم و انها را فروختم و این بهترین خاطره من با تبلت بود وقتی ۱۰ سالم شد، تلگرام امد، تلگرام خیلی خوب بود میتوانستیم مطالب اموزشی را ببینیم و چیز های زیادی از ان یاد بگیریمهمان موقع وارد تلگرام شدم و با ان اشنایی های زیادی پیدا کردم تبلتم در همین هنگام در اثر افتادن در جوب تاچ و ال سیدی ان شکست و دیگر هرگز درست نشد من مجبور شدم تلگرام را در رایانه بریزم و به رایانه روی اوردممن ان موقع از تلگرام استفاده های درسی زیادی میکردم، مثلا نمونه سوالات درسی فراوانی را حل میکردم تا به بهبودی درس من کمک کندیک روز من یک برنامه درسی میخواستم در گوشی پدرم بریزم اما ان برنامه پولی بودتصمیم گرفتم در کانال های تلگرام این هگ شده این برنامه را پیدا کنماما چیز های بهتر دیگری دیدم مثل اموزش زبان های برنامه نویسی و با اموزش های دیگری مثل ساختن شماره مجازی و....من به مرور زمان با این ها اشنا شدم وقتی که تلگرام فیلتر شد، حدود ۲ ۳ سال ازین کار ها دور بودمیک روز دوست من در گروه واتساپ به من پیام داد و یک برنامه قدیمی هک را یاد من انداخت؛ من تصمیم گرفتم به این کار ها برگردمو برگشتم و بهتر از قبلمن ابتدا اموزش ممبر زدن برا کانال های تلگرامی (افزایش اعضا) و ساخت شماره مجازی دوباره دوره کردم و روش های جدید کار با انها با یاد گرفتمسپس کم کم برای مشتری ها این کار را انجام دادمدر امد ماهانه الان من از تلگرام یک ، یک نیم میلیون تومان هستما میتوانیم مشتری های زیادی در تلگرام بیاوریم اگر تلگرام از فیلترینگ برداشته شودپس از الان دوست دارم این هشتگ را دوباره در ترند های اول توییتر ببریم #تلگرام_را_از_فیلترینگ_در_بیارید تا مردم ما بتوانند از مزایا تبلیغات و اموزشاتو ... تلگرام بهره ببرندتمام#تلگرام_را_از فیلترینگ_در_بیارید
اندیشهٔ سیستم‌ها

تفکر سیستمی هنر ساده کردن پیچیدگی‌هاست. دیدن از میان آشفتگی، مدیریت وابستگی‌های متقابل و درک فرآیند انتخاب است. جهان را روز به روز پیچیده‌تر و آشفته‌تر می‌بینیم، زیرا از مفاهیم و ابزارهای نامناسبی برای شناخت آن استفاده می‌کنیم. وقتی از چیزی سردرآوردیم دیگر آن‌را پیچیده و آشفته نمی‌بینیم.جمشید قراچه‌داغی
معرفی فروشگاه سپندار لوله

ما سپندار لوله هستیم...فکر فروشگاه اینترنتی زمانی در ذهن ما جرقه خورد که حجم بالای تماس های شرکت را دیدیم و متوجه شدیم پاسخگوئی و ارائه قیمت توسط کادر فروش پاسخگوی نیاز مشتری نمی باشد.ما در سپندارلوله مبنا را بر فروش تخصصی لوله های آهنی از برندهای گالوانیزه ساوه و سپنتا،گازی وتست وAPI سپاهان و سپنتا،بدون درز(مانیسمان) چین،کاوه و اهواز گذاشته ایم.قرار نیست ما اولین باشیم اما تلاش می کنیم که بهترین باشیم و بهترین هارا همراه داشته باشیم،پس استراتژی که ما انتخاب کرده ایم به این صورت می باشد:اولا؛قیمت های ارائه شده روزانه باتوجه به نوع و ضخامت محصول و براساس پارامتری از جمله موجودی کالا در کارخانه سازنده و موجودی کالا در انبار شرکت سپندارلوله و قیمت ارائه شده توسط کارخانجات برای عرضه و تقاضا ارئه می گردد.دوما؛ایجاد شبکه فروش واقعی براساس شفاف سازی کالا با ارائه شناسه محصولات در جداول قیمت برای مشتری که اساس و راه رسیدن به هدف ما می باشد.درواقع تلاش می کنیم توسط خریداران،مهندسین،پیمانکاران و افراد متخصصی که در زمینه کالاهای ارائه شده در جداول ما اطلاعات داشته و با این تبادل اطلاعات به روز و شفاف به نتیجه مشترک از یک معامله برسیم.این تازه شروع کار است و نظرات شما برای ما مهم است و میخواهیم با هم پیشرفت کنیم.
بادر نظر گرفتن این نکات ماساژسنگ داغ را تجربه کنید!الو ماساژ

ماساژ سنگ داغ نوعی از ماساژ است که در آن از یک سنگ نرم حرارت داده شده استفاده می‌شود که ماساژ تراپیست آن را بر روی بدن قرار می‌دهد. ماساژ تراپیست همچنین از سنگ‌ها در کف دستانش برای ماساژ دادن استفاده می‌کند. حرارت نافذ و وزن سنگ‌ها، عضلات گرفته و منقبض شده را گرم و رها می‌کند و تراپیست می‌تواند با سرعت بیشتر و عمقیق تر کار کند.مزیت‌های ماساژ سنگ داغ1) درمان درد به خصوص کمر2) درمان دردهای ناشی از آرتروز3) رفع بی‌خوابی4) کاهش افسردگی و استرس5) رفع گرفتگی‌های عضلانی6) منعطف‌سازی مفاصل7) تعدیل هماهنگی بدن8) آرامش‌بخش9) ارتقای سلامت قلب و عروق10) تسکین سیستم اعصاب مرکزی: به موجب قرارگیری سنگ‌های داغ بر روی ستون فقرات11) دفع سموم از بدن12) مناسب برای بیماران مبتلا به فیبرومالژیا13) تقویت بافت‌های آسیب‌دیدهچه کسی نباید از ماساژ هات استون استفاده کند؟با این که ماساژ سنگ داغ معمولاً در صورت انجام توسط درمانگری مجرب و حرفه ای ایمن تلقی می‌شود، برای همه افراد مناسب نیست. اگر مشکلات پزشکی نظیر فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی، واریس، میگرن، بیماری خود ایمنی، کاهش حساسیت به درد، سرطان، صرع، تومور یا ایمپلنت‌های فلزی دارید، یا از داروهایی استفاده می‌کنید که خون را رقیق می‌کنند، حتما پیش از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.موارد منع ماساژ سنگ داغ1) افراد مبتلا به دیابت2) افراد مبتلا به فشار خون بالا3) افراد مبتلا به نارسایی های قلبی4) بعد از حمام افتاب5) افرادی که به علت مصرف دارو یا ابتلا به بیماری خاص غلظت خون شان کاهش یافته است6) خانم های باردار7) بیماران سرطانیاستفاده از سنگ مرمر برای ماساژ با سنگاکثر مشتریان احساس می کنند که پس از مدتی استفاده از تکنیک های ماساژ سنگ داغ بدن آن ها بسیار آرام شده است. شما می توانید در اخر ماساژ از سنگ های مرمر که به سنگ سرد معروف اند استفاده کنید.این فرایند اغلب برای تسکین دادن صدمات وارده به عضلات یا التهاب های دردناک توصیه می شود.گفتنی است که سنگ های مرمر خود خاصیت درمانی و التیام بخشی دارند