متخصصان قلب زن 9 کاری را که زنان هرگز نباید برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهند را به اشتراک می گذارند

متخصصان قلب زن 9 کاری را که زنان هرگز نباید برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهند را به اشتراک می گذارندبر اساس گزارش مرکز کنترل بیماری های ایالات متحده ، بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر زنان در ایالات متحده است . با این حال، در طول تاریخ به عنوان یک "بیماری مردانه" در نظر گرفته شده است - حتی اگر آمار خلاف این را نشان دهد.اصطلاح بیماری قلبی یا بیماری قلبی عروقی به چندین بیماری مختلف اشاره دارد که شایع‌ترین آنها بیماری عروق کرونر قلب است که طبق CDC، اغلب تا زمانی که فردی دچار حمله قلبی نشود، تشخیص داده نمی‌شود .خبر خوب این است که بیماری قلبی تا حد زیادی با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مدیریت عوامل خطر قابل پیشگیری است - اما تشخیص زودهنگام کلیدی است. علائم بیماری قلبی می تواند در زنان متفاوت به نظر برسد و اغلب نادیده گرفته می شود یا در نتیجه تشخیص داده نمی شود.دکتر ایسیلما فرگوس، مدیر نابرابری های قلبی عروقی در مرکز پزشکی Mount Sinai، می گوید: «بسیار بسیار مهم است که تشخیص دهیم زنان... نیز می توانند به بیماری قلبی مبتلا شوند.فوریه ماه قلب آمریکاست، زمانی برای افزایش آگاهی و ترویج عادات سلامت قلب. ما با متخصصین قلب و عروق زن در مورد مهمترین اشتباهاتی که زنان در مورد سلامت قلب مرتکب می شوند و نحوه اجتناب از آنها صحبت کردیم.عوامل خطر بیماری قلبی خود را بشناسیدفرگوس می گوید: همه باید بدانند که چه عوامل خطری دارند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. عوامل خطری که می توانید آنها را کنترل کنید "قابل اصلاح" نامیده می شوند و شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن یا وزن هستند. عوامل خطر غیر قابل تغییر عبارتند از سن، جنس تعیین شده در بدو تولد و ژن های شما.طبق CDC، تقریباً نیمی از آمریکایی ها حداقل یکی از سه عامل خطر اصلی بیماری قلبی - فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن - را دارند.فرگوس می‌گوید: «اگر در مراحل اولیه برخی از این موارد را مدیریت کنید، می‌توان 80 درصد از بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد.دکتر Michelle O'Donoghue، متخصص قلب در بیمارستان Brigham and Women's Hospital در بوستون، می گوید: برای انجام این کار، مطمئن شوید که فشار خون، قند خون و سطح کلسترول LDL خود را در معاینات معمول دریابید.فرگوس می گوید: «شما باید قند خون ناشتا کمتر از 100 (میلی گرم در دسی لیتر)، کلسترول خوب بالای 50 (میلی گرم در دسی لیتر)، و LDL یا کلسترول بد باید کمتر از 100 (میلی گرم در دسی لیتر) داشته باشید.اودوناگو می گوید: این امر به ویژه برای زنان یائسه مهم است، زیرا خطر حمله قلبی زمانی که زن وارد سال های یائسگی می شود افزایش می یابد.از خواندن فشار خون بالا شانه خالی نکنیدفشار خون بالا یا فشار خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که نیروی خونی که از طریق شریان‌های شما می‌گذرد به طور مداوم بالا باشد، طبق CDC، که می‌تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد .دکتر جنیفر هایث، متخصص قلب در دانشگاه کلمبیا ایروینگ، "اثر تجمعی فشار خون بالا در طول زمان برای قلب و بسیاری از اندام های دیگر بسیار بد است، بنابراین فکر می کنم بسیار مهم است که به محض تشخیص آن را جدی بگیرید." مرکز پزشکی، می گوید.فرگوس می گوید که سطح فشار خون طبیعی بین 110 تا 130 روی 70 تا 80 (mmHg) است. متخصصان هر فرد مبتلا به فشار خون بالا را تشویق می‌کنند تا با پزشک خود در مورد بهترین روش مدیریت آن، چه از طریق دارو، چه تغییرات سبک زندگی یا ترکیبی از آن صحبت کنند.فکر نکنید برای بیماری قلبی خیلی جوان هستیدبه گفته CDC ، بیماری قلبی بیشتر و بیشتر در بزرگسالان جوان اتفاق می افتد، زیرا شرایطی که منجر به بیماری قلبی می شود در افراد جوان بیشتر رخ می دهد.فرگوس می‌گوید: «بیماری قلبی می‌تواند در هر سنی... از نوجوانی تا دهه 80 میلادی رخ دهد.به گفته کلینیک کلیولند، برای زنان در سنین باروری، بیماری های قلبی عروقی علت اصلی عوارض بارداری و مسئول یک سوم مرگ های مرتبط با بارداری در ایالات متحده است .سابقه خانوادگی خود را نادیده نگیریدهیث می‌گوید: «همیشه سعی می‌کنم در صورت امکان، سابقه خانوادگی خود را بدانم، زیرا سابقه خانوادگی بیماری قلبی خطر شما را افزایش می‌دهد.فرگوس می گوید: با والدین، خواهر و برادر، پدربزرگ و مادربزرگ، عمه و عموهای خود در مورد اینکه آیا آنها دچار هر نوع حوادث قلبی، مرگ ناگهانی قلبی یا چه عوامل خطر دیگری هستند صحبت کنید.فرگوس می گوید: "شما نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید. با این حال، می توانید خود را در مورد شرایط موجود در خانواده خود آموزش دهید ... و خود را در برابر آن آماده کنید."بدانید که درد قفسه سینه تنها علامت هشدار دهنده نیستهایث می گوید: «بدیهی است که من هرگز درد قفسه سینه را نادیده نمی گیرم. با این حال، علائم مشکلات قلبی در مقایسه با آنچه در فیلم‌ها یا تلویزیون می‌بینید، می‌تواند بسیار ظریف‌تر و متنوع‌تر باشد، به خصوص در زنان.اودوناگو می گوید: «همیشه این باور اشتباه وجود دارد که حمله قلبی مانند درد کلاسیک در قفسه سینه است، اما معمولاً به عنوان فشار یا سنگینی یا ناراحتی توصیف می شود.فرگوس می گوید که افراد ممکن است ضربان قلب تند، تنگی نفس یا سرگیجه را نیز تجربه کنند.سایر علائم مشکلات قلبی که هرگز نباید نادیده گرفت عبارتند از:سوء هاضمهدردی که به گردن یا بازو می رسدتپش قلبسبکی سرغش کردنسایر علائم بیماری قلبی در زنان عبارتند از: خستگی، سوزش سر دل، تعریق ناگهانی، حالت تهوع، احساس پری قفسه سینه و درد در ناحیه پشت، فک یا شکم.الکل را بیش از حد مصرف نکنیدهایث می گوید: «الکل به طور کلی برای قلب شما خوب نیست.نوشیدن در حد اعتدال توسط CDC به عنوان دو نوشیدنی یا کمتر در روز برای مردان و یک نوشیدنی در روز برای زنان تعریف شده است.فرگوس می‌گوید: اگرچه برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مقادیر کم شراب قرمز ممکن است به دلیل ترکیباتی مانند رسوراترول فواید سلامتی داشته باشد، اما هر نوع الکل هنوز هم می‌تواند سمی باشد.مقادیر زیاد الکل می تواند به عضله قلب آسیب برساند، قدرت قضاوت را مختل کند و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.سیگار نکشید یا سیگار نکشیدبر اساس CDC، سیگار باعث یک چهارم مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در ایالات متحده می شود . احتمال لخته شدن خون را بیشتر می کند و می تواند باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی شود.فرگوس می‌گوید: «اکنون بسیاری از مردم به بخارپز علاقه دارند، اما هر مقداری از استنشاق‌ها خوب نیست. نیکوتین (در ویپ‌ها) می‌تواند باعث تپش قلب شود و در نهایت با ضربان قلب نامنظم مواجه شوید.»اگر سیگار می کشید، مهم است که با پزشک خود صادق باشید تا بتوانید عوامل خطر خود را بهتر درک کرده و مدیریت کنید.سعی کنید به اندازه کافی بخوابیدهایث می گوید: «خواب را در اولویت قرار می دهم... به عنوان یک متخصص قلب، واقعاً سعی می کنم در صورت امکان حدود هشت ساعت بخوابم. طبق CDC، خواب مداوم کمتر از هفت ساعت در شب با مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا مرتبط است که می تواند خطر بیماری قلبی و حملات قلبی را افزایش دهد .کیفیت خواب شما نیز مهم است. O'Donoghue اضافه می کند که برخی از افراد ممکن است آپنه خواب تشخیص داده نشده داشته باشند، که فشار بیشتری بر قلب وارد می کند. او می‌گوید: «اگر شریک زندگی‌تان می‌گوید که شما با صدای بلند خروپف می‌کنید یا شنیده است که شما برای مدتی در شب تنفس می‌کنید، ممکن است بخواهید یک مطالعه خواب را در نظر بگیرید.اجازه ندهید استرس و اضطراب کنترل نشده باشدفرگوس می گوید استرس و اضطراب سطح هورمون کورتیزول شما را افزایش می دهد که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد. او می افزاید، چه استرس و اضطراب مزمن داشته باشید و چه انفجارهای ناگهانی، برای قلب مفید نیست و نباید کنترل نشود.فرگوس می‌گوید: «کارهایی را برای انجام دادن پیدا کنید که دوست دارید و به شما آرامش می‌دهد و همیشه مطمئن شوید که در روزتان استراحتی وجود دارد... حتی اگر شغل بسیار پر استرسی دارید».سخن پایانی در مورد زنان و سلامت قلباودوناگو می‌گوید که تصورات غلط و سوگیری‌هایی در مورد بیماری قلبی هم در بین عموم مردم و هم پزشکان وجود دارد، به همین دلیل است که صحبت کردن - حتی در مطب دکتر - بسیار مهم است.اودوناگو زنان را تشویق می کند "بهترین مدافع خود باشند" و "به غریزه خود اعتماد کنند ... اگر احساس می کنند چیزی درست نیست."او می افزاید: «در اغلب موارد، علائم زنان به طور نامناسبی به چیز دیگری تبدیل می شود. "از پرسیدن سوالات از پزشک خود نترسید."فرگوس می‌گوید، تا جایی که ممکن است، اجازه ندهید که مسئولیت مراقبت از فرزندان، همسر یا همکارانتان مانع از مراقبت از خود یا مراجعه به موقع به مراقبت‌های پزشکی شود، اگر فکر می‌کنید چیزی اشتباه است.فرگوس می‌افزاید: مثل اینکه در هواپیما به شما می‌گویند: "اول ماسک خود را بپوش... و مراقب خودت باش. سپس در مکان بهتری برای کمک به دیگران خواهی بود."⚠️ هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.بیشتر بخوانید: من یک متخصص قلب هستم و این 6 نکته برای محافظت از سلامت قلب شما در هر سنی است5 فایده برتر روغن کنجد برای سلامتیبهترین غذا ها برای داشتن مغزی سالم و حافظه بهتراین مقاله را برای دوستان خود به اشتراک بگذاریداین مقاله را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید. ارمغان پارسی در ویرگول دانستی های بیشتری را برای شما منتشر خواهد کرد. با ما همراه باشید⚡ارمغان پارسی، شیرین کامی را برایتان به ارمغان آورده ایمارمغان پارسی در اینستاگرام - ارمغان پارسی در یوتیوب - ارمغان پارسی در توییتر