نمی توانم آب بنوشم، چه کار کنم؟

آیا کلیه شما سنگ ساز است؟ آب بنوشید. آب ، آب و آب بیشتری بنوشید. آن را در تمام طول روز و در تمام طول شب بنوشید. فقط آب بنوشید.در مورد مایعات دیگر چه؟ آیا آنها امن هستند؟ آیا اگزالات زیادی دارند؟ آیا مصرف این نوشیدنی ها به میزان مصرف روزانه شما آب شما اضافه خواهند شد؟ آیا کافئین مشکل دارد؟برخی نوشیدنی ها ریسک سنگ کلیه را افزایش می دهند!در یک تحقیق دریافتند که نوشابه های قندی و نوشیدنی های بدون رنگ با افزایش احتمال سنگ کلیه همراه بودند. همچنین پانچ ها خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دادند. بعلاوه آب سیب ، آب گریپ فروت، آب میوه های مصنوعی و غیر کولا (مانند سون آپ) ، شیر کامل و بدون چربی و آب گوجه فرنگی باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلا به سنگ نمی شود.افرادی که بیشتر از قهوه، چای، شراب قرمز، شراب سفید، آب پرتقال و آبجو استفاده می کردند، کمتر به سنگ های جدید مبتلا شده بودند.همه مایعات در میزان آب ورودی بدن شما محاسبه می شوند و آب تنها گزینه پیش روی شما نیست. سایر نوشیدنی ها به تنوع کمک می کنند.این مقاله به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کدام نوشیدنی های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به افزایش روزانه دریافت مایعات شما کمک کند. به خاطر داشته باشید که باید شرایط پزشکی دیگری را که ممکن است بر سلامت شما تأثیر گذارد، در نظر بگیرید. در مورد موارد مشکوک، با پزشک خود مشورت کنید.بهترین گزینه غیر از آب!لیموناد یک گزینه عالی برای افزایش روزانه کل مایعات بدن و افزایش سطح سیترات ادرار است. سیترات مولکولی است که به کلسیم متصل می شود به طوری که کلسیم شانس اتصال با فسفات یا اگزالات را ندارد. همچنین باعث تشکیل بلورهای سنگی می شود. هر دو فرآیند، خطر ایجاد سنگهای کلیوی جدید را کاهش می دهد.برای درست کردن یک لیموناد عالی، چند قطره لیمو را داخل یک فنجان آب بچکانید تا مزه دلخواه شما به دست آید. اگر تحمل مزه ترش را ندارید، می توانید به آن کمی عسل حل شده در آب اضافه کنید.شیر بخوریم؟!مصرف شیر کم چرب یا با چربی 2%، یک راه عالی برای افزایش مصرف روزانه مایعات شما است و همچنین به شما در افزایش مصرف کلسیم رژیم غذایی کمک می کند. برای افرادی که منع مصرف لاکتوز دارند، شیرهای بدون لاکتوز وجود دارد.مصرف کلسیم و پروتئین را جدی بگیریددریافت مقادیر طبیعی کلسیم به رژیم غذایی شما (تقریباً 1000 میلی گرم در روز) برای سلامتی استخوان شما ضروری است. یک لیوان شیر 250 میلی لیتری حاوی حدود 305 میلی گرم کلسیم است.شیر، کالری زیادی ندارد!شیر یک نوشیدنی کم کالری است. یک لیوان شیر 2٪ چربی فقط 120 کالری دارد.قهوه بنوشید و بیدار بمانیدشکی نیست که قهوه می تواند حاوی اگزالات قابل توجهی باشد. قهوه فوری حتی نسبت به قهوه دم کردنی اگزالات بیشتری دارد. سوال این است که آیا نوشیدن قهوه اگزالات ادرار را افزایش می دهد؟ هنوز مشخص نشده است.تشکیل سنگ کلیه جدید در افرادی که به طور مداوم یک فنجان قهوه در روز می نوشند، 16٪ کمتر از افرادی که قهوه نمی نوشند می باشد.البته در مورد قهوه، مسأله جلوگیری از سنگ کلیه مطرح نیست، بلکه درمورد میزان قهوه مردم روزانه چه مقدار است. این چیزی است که شما باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.آیا چای باعث سنگ کلیه می شود؟چای دارای اگزالات زیاد است. درست است که چای، یک نوشیدنی با اگزالات بالا است، اما اگر یک فنجان در روز بنوشید، خطر ایجاد سنگ های جدید را افزایش نمی دهد و به کل مایعات روزانه شما می افزاید. محققان در یک مطالعه دیده اند که چای خورها، کاهش 11 درصدی سنگ داشتند.نتیجه گیریبه طور کلی، آب تنها گزینه پیش روی شما برای افزایش حجم مایعات دریافتی بدن شما نیست. این نکته حائز اهمیت است، زیرا بسیاری از افراد می گویند که از نوشیدن آب زیاد متنفرم و حالم بد می شود.من شخصاً بیشتر اوقات آب را انتخاب می کنم. این نوشیدنی رایگان و بدون کالری است و برای پوست من مفید است و برای رفع عطش در طول روز و بعد از ورزش بهترین نوشیدنی است.