برای شادابی پوست چه بخوریم؟

پوست یک لایه محافظتی بین محیط بیرون با اعضای داخل بدن است که از ورود میکروارگانیسم‌‌ها جلوگیری می‌کند.جدا از مسئله محافظتی، پوست هنگامی که شاداب و درخشان باشد جنبه زیبایی نیز دارد. افراد برای داشتن پوست سالم از محصولات پوستی مختلفی استفاده می‌کنند، اما نقش تغذیه را در شادابی پوست نباید نادید گرفت.شما با اضافه کردن خوراکی‌های مفید به تغذیه خود، می‌توانید به راحتی و با کمترین هزینه خواص این مواد غذایی را جذب کرده و پوست صاف و روشنی داشته باشید.پس در این مقاله با ما همراه باشید تا هفت خوراکی موثر و در دسترس برای پوست را به شما معرفی کنیم.تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر پوست می‌گذارد. ۱. آبآب از دسترس‌تر‌ین خوراکی‌ها بوده و خواص شگفت انگیزی برای بدن دارد.نوشیدن آب کافی سبب دفع سموم از بدن می‌شود و شفافیت پوست بالاتر می‌رود همچنین به رطوبت پوست نیز کمک می‌کند. کم آبی بدن یکی از علت‌های خشکی پوست است و شیارهای پوست را عمیق می‌کند. روزانه نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب پیشنهاد می‌شود.آب همچنین در درمان یبوست، کاهش وزن، سنگ کلیه و... تاثیر بسیاری دارد.۲. قارچقارچ خوشمزه و لذیذ برای پوست هم فوایدی دارد. قارچ حاوی مواد مغذی زیادی است و خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد.قارچ‌ها بوسیله پلی ساکارید‌های خود پوست را آب‌رسانی می‌کنند، به کمک ویتامین د موجود در آن جوش‌ها بهبود می‌یابند و با ديبوفلاوين به ترمیم بافت‌های پوستی می‌پردازند.۳. چای سبزچای سبز که از مشهور‌ترین و پراستفاده‌ترین چای‌ها می‌باشد، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها، آمینو اسیدها، فیتوکمیکال‌ها، ویتامین های گروه ب، فولیک اسید، منگنز، پتاسیم، منیزیم و کافئین است که در مجموع این ریزمغذی‌ها، چای سبز را به یک گیاهی که منبع تغذیه فوق العاده‌ برای پوست و مو تبدیل کرده است.این چای با خاصیت ضدالتهابی خود پوست را پاکسازی کرده و به کاهش علائم پیری کمک می‌کند و همچنین مرطوب‌کننده‌ای قوی برای پوست نیز شناخته می‌شود.جالب است بدانید چای سبز حتی ممکن است ریسک ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.شما می توانید چای سبز را به شکل دمنوش، بخور، ماسک و... مصرف کنید.۴. تخم‌مرغتخم مرغ در دو قسمت سفیده و زرده دارای انواع پروتئین می‌باشد. سفیده تخم مرغ از جهتی که حاوی سلنیوم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است می‌تواند مشکلات پوستی را درمان کند. زرده تخم مرغ دارای اسیدهای چرب است سبب رطوبت رسانی به پوست می‌شود.پروتئین موجود در تخم مرغ به کلاژن سازی پوست کمک کرده و همچنین پوست را محکم و سفت نگه می‌دارد.۵. اسفناجمواد مغذی اسفناج به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک می‌کنند و در از بین بردن پوست مرده بسیار تاثیر گذارند.این گیاه سبب بهبود خشکی و خارش پوست می‌شود و همچنین پوست را نرم و درخشان می‌کند.۶. گوجه فرنگیگوجه فرنگی با آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می‌کند و نمی‌گذارد اشعه مضر (UV) به پوست شما آسیب برساند.گوجه فرنگی حاوی پتاسیم، منگنز، منیزیم و... میٰ‌باشد.۷. مکمل‌های پوستخواص مواد غذایی بسیار زیاد است ولی تاثیر آنان در دراز مدت مشاهده می‌شود. اگر مایلید پوست شما سریع‌تر موادمغذی مورد نیازش را دریافت کند و در پی آن شفاف و صاف شود، پیشنهاد ما به شما استفاده از مکمل‌های پوستی است.مکمل‌ پوستی، به قرص یا کپسولی‌ گفته می‌شود که دارای ویتامین‌های مورد نیاز پوست است که این‌ها قدرت و اثربخشی بالایی در التیام و کمک رسانی به پوست دارند.بطور مثال یونی زینک یک مولتی ویتامین حاوی زینک و ویتامین های گروه B است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت پوست و مو، بهبود حافظه و افزایش تمرکز بسیار مؤثر است.جمع بندیپوست از حساس‌ترین نقاط بدن می‌باشد که راحت تر از سایر بخش‌ها در معرض آسیب‌‌های بیرونی قرار می‌گیرد.موادغذایی اطراف ما خواص تاثیرگذاری برای پوست دارند که شما به راحتی می‌توانید از آنها بهره‌مند شوید.شما می‌توانید انواع مکمل پوست و مو را از داروخانه آنلاین مفیدطب (www.mofidteb.com) خریداری کنید و در اسرع وقت تحویل بگیرید.