مسیر خودشناسی و شناخت خود

ما در مسیر خودشناسی هستیم و با شناخت خودمون می‌تونیم متوجۀ تله‌های ذهنی مون بشیم و اونا رو درمان کنیم تا گرفتار نشیم؛ بنابراین تمام صفات یا خصوصیاتی که نامناسب و ناپسند هستند باید برطرف بشه. ما توقع نداریم که مثل پیامبران پاک و بی‌خطا باشیم اما تا جایی که امکانش هست روی خودمون کار می‌کنیم تا بتونیم به اون سطح از رشد و تعالی برسیم.توهین و تحقیر چیست؟هر جمله، کلمه یا عبارتی که به صورت کلامی یا نوشتاری بیان بشه به قصد کوچیک کردن کسی در جمع یا تنهایی. در واقع توهین یا تحقیر، شخصیت افراد رو نشانه می‌گیره و این تیر چه به هدف بخوره (درست باشه) و چه نخوره (نادرست و به اصطلاح ناروا باشه) باعث ناراحتی و شکستگی دل می‌شه.نکته‌ای رو داخل پرانتز بگم اگه نادرست باشه می‌شه تهمت و افترا که موضوع مورد بحث ما نیست اما چون زیر مجموعۀ توهین به حساب میاد در این مقاله بهش می‌پردازیم.چرا به دیگران توهین می‌کنیم؟عوامل بسیاری باعث می‌شه تا فرد چنین رفتاری رو انجام بده. برخی از عوامل مربوط به شخص توهین کننده و برخی عوامل مربوط به شخص توهین شونده هست؛ اما در نهایت هر کسی مسئول کارهایی هست که می‌کند و احساساتی که تجربه می‌کند. به عبارتی چه توهین کنیم و چه توهین بشنویم نباید کسی را مقصر بدانیم و طبق مسئولیت‌پذیری 100 درصد باید درون خودمون رو پاک کنیم تا بتونیم ارتباط مؤثر و بهتری رو تجربه کنیم.اما عواملی که باعث می‌شن تا چنین چیزهایی رو تجربه کنیم بسیار کمک می‌کنه تا بتونیم به راحتی مشکل رو حل کنیم. تشخیص درمان برابر است با نصف درمان.ضعف شخصیتاین صفت اخلاقی مفهوم بسیار گسترده‌ای داره. دلایل بسیاری موجب می‌شن تا ما نتونیم یک شخصیت قدرتمند داشته باشیم و وقتی که از ضعیف بودن شخصیتمون اذیت می‌شیم سعی می‌کنیم تا با توهین و تحقیر دیگران اونها رو هم بی‌ارزش نشون بدیم تا تنها نباشیم.مثال برای درک بهتر موضوعیکی از دلایل ضعف شخصیتی می‌تونه شرم و خجالت باشه. ما ترس از صحبت کردن داریم و نمی‌تونیم در جمع حرف بزنیم بنابراین با توهین کردن به کسی توجهات رو به سمت اون شخص می‌بریم. تمام حواس‌ها که معطوف اون صفت زشتی که ما به اون شخص نسبت دادیم شد به رهایی می‌رسیم در این فاصله هم می‌تونیم خودمون رو کنترل کنیم و اگه نیاز بود کاری انجام بدیم فرصت داشته باشیم.دلیل دیگه می‌تونه موفقیت افراد باشه. ما موفق نیستیم و چون می‌بینیم که دیگران از ما موفق‌تر هستند ناراحت می‌شیم و با تحقیر کردن سعی می‌کنیم ارزش‌های اون شخص رو زیر سؤال ببریم. هزاران دلیل دیگه‌ای که در حوصلۀ این مقاله نیست.نوع دلیل برای افرادی که این ویژگی رو دارند مهم هست که پیشنهاد می‌کنم از تست طرحواره‌ها استفاده کنند تا متوجه نقاط ضعف و قوتشون بشن. در مورد کسانی که مورد توهین قرار می‌گیرند، وقتی که بهشون توهین می‌شه تا حدودی می‌تونن متوجه بشن که به خاطر چه عواملی این واکنش رو می‌بینند؛ بنابراین درست رفتار کردن بسیار مهم هست. طرحواره درمانی چیست؟ شرح هر طرحواره + تست آنلاین طرحواره یانگ 90 سوالیچرا از توهین ناراحت می‌شویم؟توهین باعث می‌شود تا احساس کنیم که ارزش ما نادیده گرفته شده و یا ما واقعاً بی‌ارزش هستیم؛ اما اگه عزت نفس بالایی داشته باشیم و حس مسئولیت‌پذیری رو تقویت کرده باشیم نسبت به کلمات توهین‌آمیز می‌تونیم خودمون رو کنترل کنیم.رفتارهایی که در مقابل توهین یا تحقیر باید داشته باشیمدر این شرایط باید دو نوع رفتار انجام داد یک رفتار درونی و یک رفتار بیرونیرفتار درونی در قلب ما انجام می‌شه یعنی آرامشمون رو حفظ کنیم اون شخص رو بپذیریم به عنوان بخشی از وجود خودمون و ببخشیم و رها کنیم. تنفس عمیق و آگاهانه باعث می‌شه تا اکسیژن وارد ریه‌های ما بشه و در نتیجه فکرمون باز می‌شه و قدرت انتخاب و تصمیم‌گیری بیشتر و بهتر می‌شه.پذیرش احساساتبپذیریم که بابت حرف یا رفتاری که شنیدیم دچار احساس منفی شدیم. اون احساس منفی رو در خودمون بپذیریم و مسئولیتش رو قبول کنیم.با خودتان همون‌جوری رفتار کنید که با دیگران رفتار می‌کنیدوقتی که ناراحت می‌شید و از توهین و تحقیر کسی عصبانی می‌شید یا هر احساس دیگه‌ای رو تجربه می‌کنید. فکر کنید که اگه این اتفاق برای دوستتان رخ می‌داد چه کاری انجام می‌دادید؟همون رفتارها رو با خودتون انجام بدید تا به آرامش برسید و بتونید رفتارهای بیرونی رو عالی و درست انجام بدید.رفتار بیرونی یعنی چی؟هر واکنش و رفتاری که نشون بدیم و یا کلامی که نسبت به حرفی که شنیدیم بگیم یعنی رفتار بیرونی.راهکار برای برخورد مناسب و مؤثر با افرادی که توهین می‌کنندخنده و شوخیاگه توهین شخص سطحی بود با خنده و شوخی جواب دهید. برای این کار باید روی خودتون کار کنید تا بتونید آرامشتون رو حفظ کنید. برای شوخی کردن در جواب توهین و تحقیر افراد باید ذهن آماده‌ای داشت و به اصطلاح جواب در آستین داشتن باعث می‌شه تا بتونیم که به راحتی جواب شایسته و مناسبی رو بدیم.صحبت کردنکسی که توهین می‌کند رو به کناری ببرید و خیلی قاطعانه ازش بخواهید که تمام کنه. بهش بگید که بابت حرفی که می‌زنه ناراحت می‌شید و وقتی که از قدرتِ نفوذ نگاه و بیان محکم استفاده کنید تا اثربخشی بیشتری داشته باشه.خلع سلاح کردنوقتی که توهین یا تحقیر کرد خودتون رو به نشنیدن بزنید. به گونه‌ای که کامل متوجه نشدید و ازش بخواهید که دوباره تکرار کنه؛ و انقدر بپرسید تا خلع سلاح بشه. این کار باعث می‌شه تا کم‌کم دیگه چنین رفتاری رو با شما انجام نده.سؤال کردناز شخصی که توهین می‌کنه بپرسید که منظورت چیه؟ متوجۀ فحوای کلامش نشدید و بیشتر توضیح بده. این روش هم مثل روش قبلی بعد از مدتی باعث می‌شه تا دیگه انجام نده.نتیجه گیری کلیتمام رفتارهایی که از این قبیل می‌بینیم و تجربه می‌کنیم مربوط به عزت نفس ما و قدرت مسئولیت‌پذیری هست. ما اگه درونمون اشباع باشه کسی نمی‌تونه وارد بشه و روی نقاط ضعف یا حساس ما دست بزاره. هر چقدر روی عزت نفسمون کار کنیم چون انسان هستیم تمام صفات مثبت و منفی رو داریم و ممکنه در برخی از شرایط تجربه کنیم.کار کردن روی عزت نفس قطعاً باعث می‌شه تا بتونیم احساساتمون رو به درستی مدیریت و کنترل کنیم. یادمون باشه که در شرایط بحرانی باید چه کاری رو انجام بدیم و چه رفتاری داشته باشیم که هم به نفع ما باشه و هم به نفع شخص مقابل. چون تمام افراد جزئی از وجود ما هستند و آسیب زدن به دیگران در واقع آسیب زدن به خود ماست.بنی آدم اعضای یک پیکرندکه در آفرینش ز یک گوهرنددیگران آینه‌ای از درونیات ما هستند که خود واقعی ما رو به خودمون نشون می‌دن.آینه، گر نقش تو بنمود راستخود شکن آینه شکستن خطاست