راهکارهای موثر برای افزایش تمرکز در هنگام کار و فعالیت

همانطور که میدانید، در روزهای اخیر، بحران جهانی کرونا باعث شده است که شرکت ها و استارتاپ های مختلف، همگی به فکر دورکاری بیافتند و فعالیت‌های خود را از طریق دورکاری و ریموت جلو ببرند، اما از آنجایی که فرهنگ دورکاری آنچنان در کشور ما جای نیافتاده است، شاید خیلی از مردم و کارمندان و فعالان حوزه های مختلف، نتوانند محل مناسبی را برای متمرکز شدن در این روزهای قرنطینه برای خود دست و پا کنند.در این مطلب به مهمترین روشها و راهکارها برای افزایش تمرکز، چه در محل کار، چه در منزل خواهیم پرداخت، پس تا اخر مطلب با ما همراه باشید...گام اول در حل هر مشکلی اینه که بدانید مشکل چیست؟! در قدم بعدی باید بدانید با حل کردن این مشکل به چه دستاوردهایی میرسید؟! در نهایت باید بدنبال راه چاره بود. این فرمول در تمام زندگیتان به کار می‌آید، پس حتما اون رو در خاطرتون نگهدارید. حالا برگردیم سر مسئله خودمون: چرا نداشتن تمرکز مشکل ساز است و در واقع دغدغه محسوب می‌شود؟ چرا باید دنبال افزایش تمرکز باشیم؟ مگه همه‌ی آدم‌های روی این زمین با تمرکز در محیط کارشون حاضر می‌شوند؟ در جواب باید بگیم که خیر! اما داشتن همین تمرکز باعث میشود شما یک محصول خوب و بی‌نقص تولید کنید، با سرعت زیادی کار کنید و عمیق فکر کنید! پس این به نفع شماست تا با تمرکز هر چه بیشتر وظایفتون را انجام دهید.یکم تمرکز لطفا!چاره چیست؟در ادامه چندین راه کاربردی پیشنهاد میدهیم تا با تمرین اون‌ها بتونید تمرکزتون رو در محیط کار افزایش دهید:· ساعات کار عمیق خود را به همکارانتان اطلاع دهیدقبل از هر چیزی باید بدونید دیگران یاد میگیرند به قوانین شما پایبند باشند، اگر شما قانون شکنی نکنید! برای دوستان، همکاران، خانواده و به طور کلی تمام اطرافیانتان یک خط زمانی مشخص کنید. در این خط زمانی ساعاتی که در دسترس هستید را مشخص کنید و خواهش کنید در باقی ساعات به زندگی شخصی/ کاری شما احترام بگذارند. مثلا در ساعات ۷ تا ۱۰ صبح که در اوج انرژی هستید و ذهنتان آماده حل مشکلات است، از همکارانتان خواهش کنید با شما صحبت نکنند و اگر نیاز به کمک شما داشتند ترجیحا بعد از این ساعت سراغ شما بیایند.· مجازی یا آنتی تمرکز!یکی از رسالت‌های شبکه‌هایی اجتماعی درگیر کردن مخاطب و جذب واکنش مخاطب است. ایجاد وابستگی زیاد، مشکل شبکه‌های اجتماعی نیست، چه بسا هدف این شبکه‌ها است. پس برای فرار از این دام مجازی لطفا تا پایان هر کاری که روی آن تمرکز کرده‌اید به سراغ اکانت‌هاتون در شبکه‌های اجتماعی نروید.· مطالعهسعی کنید بدون حواس پرتی کتاب بخوانید. در این تمرین بهتر است به کتابی که برای مطالعه انتخاب می‌کنید علاقه داشته باشید. به عبارتی خواندن آن کتاب انتخاب شما باشد نه اجبار! در ابتدا سعی کنید حداقل روزی ۳۰ دقیقه بدون توقف و حواس پرتی روی متن کتاب تمرکز کنید. روزهای آتی این زمان را افزایش دهید. این تکنیک به شما کمک میکند که ذهنی پویا داشته باشید که کنترل آن در دست شما باشد نه در دست موانع و مزاحم‌های خارجی . در ضمن فراموش نکنید مغز هم مثل سایر ماهیچه‌های بدن، با تمرین ورزیده می‌شود.· سنگ بزرگ نشانه نزدن استمشکلات بزرگ و سخت و لاینحل‌تان را به مشکلات کوچکتر بشکنید. حل این مشکلات کوچک سهل‌الوصول‌تر به نظر میرسد، مگر نه؟ تبریک میگم. شما با سرعت زیادی یکسری مشکل کوچک را حل کردید که با کنار هم گذاشتن نتایج آن‌ها بزرگترین مشکل شرکت‌تان حل شده است. شما یک قهرمان هستید.· هر لحظه یک کارمالتی تسکینگ یا انجام چند کار به صورت همزمان فقط بازده شما را پایین می‌آورد و احتمال خطای شما را افزایش می‌دهد. پس لطفا در هر لحظه روی یک کار تمرکز کنید و بعد از تمام شدن کار فعلی، به سراغ کار جدید بروید. در این مقاله(لینک پست) با بررسی یک آزمایش علمی ثابت شده است که مالتی تسکینگ چه آسیب هایی به خروجی کار میزند( تماشای این آزمایش خالی از لطف نیست. باشد که درس عبرتی شود!)تا اینجای کار چند روش کاربردی و علمی رو برای افزایش تمرکز بررسی کردیم، امیدواریم این پیشنهادها در زندگی کاری شما به دردتون بخوره. البته اگر میخواهید از راهکار های بیشتری با خبر بشید، میتونید از طریق این لینک ، به مطالعه کامل این مطلب در سایت ما بپردازید.نظر شما چیست؟ شما برای افزایش تمرکز در زمان کار چه کارهایی میکنید؟ در بخش نظرات با ما به اشتراک بزارید...