deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
ما که از ورزش شانس نیاوردیم...

حتما تا به حال با طنز های مدرسه ای زیادی مواجه شده اید که در آنها پسرک تنبلی با لب های آویزان و کارنامه ای به دست وارد خانه می شود و والدین با دیدن کارنامه حیرت می کنند که چگونه این فرد توانسته است در همه ی دروس تجدید بیاورد و تنها نمره ی خوبش نمره ی ۲۰ درس ورزش است.والدینبچه و مظلوم نمایی هایش?اما برای من همیشه برعکس این بوده است. در ده سال تحصیل خود حدود ۷ معلم ورزش داشته ام که هر یک به گونه ای غیر انسانی رس بچه ها را می کشیدند.?گویا خانوادگی در معلم ورزش شانس نداشته ایم چرا که عمه ام هم در یکی از سال های تحصیل هنگام دریافت کارنامه شگفت زده می شود زیرا از همه ی درس های حفظی و غیر حفظی بیست گرفته بود و تنها نمره ی پایین کارنامه اش ورزش بود?عمه ام پس از درسافت کارنامهدر دبستان نیمی از سال معلم به مسابقات رزشی میرفت و ما دانش آموزان با توپی کم باد به وسطی مشغول می شدیم و اغلب بعد از دو دور بازی حوصله امان سر میرفت و مینشستیم گوشه ای و چرت و پرت می گفتیم و جالب بود که معلم با وجود اینکه هرگز در طول ترم روی ماه خود را به ما نشان نداده بود به نیمی از دانش آموزان قابل قبول می داد!متوسطه ی اول از آن معلم هایی داشتیم که مو را از ماست بیرون می کشند،نیم ساعت به ما آموزش می داد که چگونه ساعد بزنیم و توپ را توی تور بسکتبال بیاندازیم و با یک جزوه ما را راهی خانه می کرد و در آخر ترم توقع داشت در فینال جام جهانی نونهالان(از خودم در آوردم)رتبه ی اول را کسب کنیم.من بیچاره هم که از ورزش های توپی دل خوشی ندارم و دختر نحیفی هستم توپ را به هر جایی پرت می کردم جز تور و برای خود در زمین راه میرفتم در حالی که برداشتن بیش از سه قدم به همراه تور در زمین بسکتبال جایز نیست.امسال هم که حسابی خودم را زخمی کردم و کردم.برای امتحان پایان ترم ورزش باید چهار دور،دور زمین بسکتبال می دویدیم و رکوردمان هم کمتر از ۱ دقیقه و سی ثانیه می شد. من هم برای سبکبال بودن کافشن و مغنعه ام را در آوردن و خود را به دست باد سپردم.شنیده بودم که رکورد هر کس در ده متر آخر رقم می خورد و با وجود خستگی ده متر آخر را آنچنان دویدم که لحظه ای به خودم آمدم و دیدم بدنم از پاهایم جلوتر است. هر چه کردم تا پنج متر مانده را هم بروم نشد و با مخ به زمین خوردم اما سریع بلند شدم و بی توجه به سوزش آرنج و پهلویم دویدم اما زمین و زمان قصد ضایع کردنم را داشتند دو قدم نرفته دوباره زمین خوردم و این بار واقعا پخش زمیم شدم. معلم و چند تن از بچه ها آمدند تا از اینکه دوباره دیوانگی کنم جلوگیری نمایند...قشنگ اینطوری بودممعلمم دعوایم کرد که برای چه وقتی یک بار زمین خوردی باز بلند شدی و یک نفر گفت خواستی قهرمان بازی دربیاوری که دوباره زمین خوردی؟حالا نگاهی به پهلویم کردم که فقط کمی ضرب دیده بود اما پوست آرنجم کمی کنده شده بود و از آنجایی که آستینم هم کوتاه بود و به سطح زمین خورده بود معلم گفت باید بتادین بزنی چون زمین آلوده است. من که از درد و سوزش بتادین وحشت داشتم هر چه گفتم چیزی نیست افاقه نکرد و یکی از بچه ها برای زدن بتادین به زخم شمشیر من به اتاق بهداشت آمد.تورو خدا به من بتادین نزنین تورو خداااااخلاصه که پنبه به بتودین آغشته شد و من مثل بید لرزیدم و گفتم بده خودم بزنمممممهمکلاسی طفلکم پنبه را به دستم داد و من آنرا به گوشه ی زخمم زدم و او ماننو یک پوکر به من نگریست?.دست آخر رفیق شفیقم آمد و با دیدن وضعیتمان کمی خندید و بعد دستم را محکم نگه داشت و در میان جیغ های من پنبه با دستم برخورد کرد...اوضاع منخلاصه خواستم بگویم ما که از ورزش شانس نیاوردیم ولی نوش جان شمایی که آوردید...دیوانه تر از خویش کسی می جستمدستم بگرفتند و به دستم دادنداینم حسن ختام?.
دیجیتال مارکتینگ!

به عنوان یک بازاریاب مدرن، شما دارایی های زیادی از راه حل های بازاریابی دیجیتال را در اختیار دارید. چگونه می توان تعیین کرد که کدام یک برای شما و سازمان شما مناسب است؟ در این دوره، با ابزارهایی در زمینه های مختلف بازاریابی دیجیتالی آشنا می شوید. همچنین این دوره راهکارهای پیشرو صنعت را برای بازاریابی رسانه های اجتماعی، بازاریابی ایمیلی، تبلیغات دیجیتالی، ایجاد محتوا، بهینه سازی موتور جستجو (SEO) و بازاریابی رابطه ای، پوشش می دهد.سرفصل:معرفی دورهبرترین ابزارهای دیجیتال مارکتینگاصول دیجیتال مارکتینگحوزه های مهم دیجیتال مارکتینگنکات انتخاب ابزارهای مناسببازایابی رسانه اجتماعیسیستم های بازاریابی رسانه های اجتماعی ارگانیکتبلیغات محتوا در رسانه های اجتماعیابزارهای اتوماسیون رسانه اجتماعی و سوئیت هاتبلیغات دیجیتالروش های مختلف تبلیغات دیجیتالابزارهای نمایش تبلیغاتبازاریابی موتور جستجوابزار تبلیغات ویدیوییسیستم عامل های تبلیغات موبایلیایجاد محتواابزار طراحی محتواابزار محرک محتوابازاریابی ایمیلیملاحظات قبل از انتخاببرترین ابزارهای بازاریابی ایمیلبهینه سازی موتور جستجو (SEO)ابزار و تکنیک های سئو رایگانابزارهای سئو پولیبازاریابی رابطه اینکاتی برای انتخاب پلت فرم مناسببرترین شبکه های بازاریابی رابطه ای
من، تهران.

تهران با شلوغیِ: مترو، اتوبوس‌های بی‌آرتی و معمولی، خیابان، پیاده‌رو، پارک. تفریحاتِ دَمِ‌دَستی: هَنگ‌دِرام، در پیاده‌رویی خلوت و تاریک؛ ضبط‌صوتی با موسیقی‌ای شاد در کنار بساطِ سَمبوسه‌فروشی و فلافلی. آدم‌هایی که هرکدام سرشان در کار خودشان است. سیگار لای انگشتانِ سیگاری‌ها از هر سن و سال و جنسیتی، در هر گوشه و کنارِ تاریک و روشنی. کسانی که تنها و با یارجان‌شان می‌دوند و کسانی که تنها و یا با گوشی‌شان، با مخاطبی که شاید همان یارجان‌شان باشد، سر خود را گرم کرده‌اند. نگهبان پارک و راننده‌های اتوبوسی که به مقتضای شغل‌شان، باید انواع و اقسام آدم‌ها و فرهنگ‌ها سروکله بزنند و من... که تلاشم در لذت بردن از این قسمت از مسیرم است، امروزِ من را تا به اکنون در خاطرم ثبت کرده‌اند!
فینال جام جهانی با اعمال شاقه

هر چهار سال یک بار هنگام برگزاری جام جهانی به تماشای مسابقات فوتبال می‌نشینم؛ آن هم خیلی جسته‌گریخته و در حد دیدن بازی‌های ایران و سایر تیم‌های موردعلاقه‌ام. بله، همین‌قدر غیرفوتبالی هستم!چهار سال پیش خوابش را هم نمی‌دیدم که امسال بخواهیم روزهایی را بگذرانیم که فوتبال و جام جهانی برایمان چندان اهمیتی نداشته باشد. بازی‌های ایران را هم ندیدم و به پیگیری کلی نتایج بسنده کردم و وقتی بازی‌های تیم کشورم را ندیدم، انتظار دارید دل و دماغ دیدن بقیۀ بازی‌ها را داشته باشم!؟ آن‌چنان غرق ماجراهای عجیب‌وغریبی شده‌ایم که هر کداممان می‌توانیم روایتی منحصربه‌فرد از آنچه که در چند ماه اخیر به دوش کشیده‌ایم، ارائه دهیم و ساعت‌ها در موردشان صحبت کنیم.روزها یکی‌یکی گذشتند و آخرین مسابقه رسید. مسابقه‌ای که تعیین می‌کرد از بین 32 تیم راه‌یافته، کدام یک برترین است. نمی‌توانستم انکار کنم که حسابی هیجان‌زده‌ام برای اینکه ببینم آیا باز هم جام جهانی به فرانسه می‌رود یا این دفعه نوبت آمریکای جنوبی و آرژانتین است. به عنوان یکی از شیفتگان زبان و فرهنگ و هنر و ادبیات آمریکای جنوبی و هرآنچه که به آن مربوط می‌شود، با تمام وجودم دلم می‌خواست پیروز شدن آرژانتین را ببینم.از شانس مثال‌زدنی من، بازی در یکی از پرمشغله‌ترین روزهایم برگزار می‌شد، اما تصمیم گرفتم هرطور شده دنبالش کنم. با یکی از دوستانم در کافی‌شاپی قرار گذاشته بودیم که خوشبختانه تلویزیون داشت. دوستم حدوداً 20 دقیقه دیرتر آمد و توانستم گل اولی را که مسی زد ببینم. به نظر می‌آمد کارکنان کافی‌شاپ توجیه شده‌اند و بندگان خدا در برابر فریادی که من و چند نفر دیگر از مشتریان کافی‌شاپ سر دادیم، کاملاً با متانت برخورد کردند.دقایق گذشتند. یک چشمم به دوستم بود و یک چشمم به تلویزیون. برای اولین بار در زندگی‌ام حس کردم می‌توانم هم‌زمان به حرف دو نفر گوش کنم و هردو را بفهمم. دقیقۀ 36 گل بعدی آرژانتین و فریاد بعدی ما را به همراه داشت. ناچار شدیم از آن کافی‌شاپ برویم، اما به هر مغازه‌ای می‌رسیدیم، از همان بیرون به تلویزیونش نگاه می‌کردم تا مبادا گلی به ثمر برسد و من متوجه نشوم. به عجیب‌ترین شکل ممکن در حال دنبال کردن بازی بودم. دوستم خرید می‌کرد و در خیابان راه می‌رفتیم و من به بازی فکر می‌کردم و استرس داشتم.به خانه رسیدم و در کمال ناباوری دیدم که فرانسه دو گل زده است. پنچر شدم. دقایق به کندی گذشتند. گل‌های بعدی آرژانتین و فرانسه هم زده شدند و من هیچ پیش‌بینی‌ای از نتیجۀ بازی نداشتم. کار به وقت اضافه و پنالتی رسید و کم مانده بود ناخن‌هایم را بجوم.بالاخره دقایقی بعد، لحظه‌ای را دیدم که تمام شب در فکرم بود؛ دیدن جام در دست تیم و بازیکن موردعلاقه‌ام. البته باید اعتراف کنم که عبا پوشیدن مسی (!) را هیچ‌رقمه تصور نکرده بودم و می‌توانم آن را ختم برنامه‌ریزی و سیاست فرهنگی اعراب بدانم. زرق‌وبرق و شادی‌ها و اشک‌ها و لبخندها را می‌دیدم و در این فکر بودم که الان هیچ ملتی به اندازۀ ملت آرژانتین شاد نیست و در آسمان‌ها سیر نمی‌کند. به خوش‌حالی‌شان غبطه خوردم؟ بله. چنین حسی را نه فقط در فوتبال، بلکه در تمام عرصه‌ها برای مردم کشورم آرزو کردم؟ هزاران بار...
آموزش نحوه پاک کردن سیرابی و خواص آن در طب سنتی

آموزش نحوه پاک کردن سیرابی?پاک کردن سیرابی با روش های گوناگون و بسیار ساده، این غذا دارای خواص بسیار زیادی می‌باشد. مصرف آن برای درمان کم خونی و همچنین برای تقویت کودکان برای تقویت معده و روده بسیار مفید است. برای درمان زخم معده و اثنی عشر همچنین درمان ریزش مو سیرابی بخورید.برای مشاهده آموزش آشپزی کامل و مرحله به مرحله آموزش نحوه پاک کردن سیرابی در ادامه با سایت آموزشی های پاتوق همراه باشید.?طرز تهیه سیرابی سرخ شده دونفره خوشمزه و بدون بو ساده و سریعطرز تهیه و پخت خوراک سیرابی سرخ شده بدون بو خوشمزه و مجلسی مناسب برای پذیرایی از مهمان…مواد لازم قرص آسپرین یک عددنحوه پاک کردن سیرابی با قرص آسپرینپس از شستشو و پاک کردن سیرابی یک عدد قرص آسپرین را درون آب جوش حل کنید حالا سیرابی را برای ۱۵ دقیقه درون این محلول قرار دهید به طوری که کاملا زیر آب بماند بعد از انجام این کار سیرابی را شسته و مصرف کنید.مواد لازم سیرابی ۲ کیلو نمک ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین ۲ قاشق غذاخوریپاک کردن سیرابی با جوش شیرینمرحله اولپس از اینکه سیرابی ها را به خوبی با آب شستشو دادید آنها را درون ظرفی پر از آب قرار داده و به آن آب ۲ قاشق نمک و ۲ قاشق جوش شیرین اضافه کنید اگر مقدار سیرابی بیشتر بود میتوانید مقدار نمک و جوش شیرین را بیشتر کنید.مرحله دومبعد از انجام این کار سیرابی ها برای یک شب تا صبح درون محلول قرار دهید تا کاملاً ضدعفونی و تمیز شود. بعد از انجام این کار با یک فرچه پلاستیکی سیرابی را زیر شیر آب گرفته و پاک سازی کنید. بهتر است با پرز پخته و مصرف شود.?طرز تهیه سیرابی با نخود خوشمزه لعابدار برای صبحانه ساده و سریعسیرابی با نخود یک غذای بسیار خوشمزه و خوش طعم با خواص فراوان مناسب برای فصل سرد…منبع : ashpazi_nilobano
خرید گاز صفحه ای

خرید گاز صفحه ایهنگام خرید اجاق گاز باید به چه نکاتی توجه کنیم؟با در نظر گرفتن یک سری از نکات میتوانید بهترین انتخاب را برای خرید گاز داشته باشید. اما چه عواملی را باید در هنگام خرید یک محصول جدید در نظر بگیریم؟ برای اطمینان از اینکه همه عوامل را پوشش دهیم، تیم کارشناسان گاز و هود سبا یک لیست مفید از ۸ سؤال را جمع‌آوری کردند که باید هنگام خرید یک اجاق گاز جدید از خود بپرسید.?۶ سوال ضروری برای خریداران اجاق گاز:۱. مشعل – بهترین تعداد شعله ؟۲. کدام دیزاین و طراحی سلیقه من است؟۳. ابعاد – کدام اندازه اجاق گاز مناسب آشپزخانه من است؟۴. چگونه می توانم شعله را به طور دقیق تنظیم کنم؟۵. تمیز کردن آسان تر – به دنبال چه چیزی باشم؟۶. نصب اجاق گاز چطور انجام میشود؟۱- مشعل – بهترین تعداد شعله ؟بهترین اجاق گاز ۵ شعله هم زیبا و هم کاربردی است. اما یک اجاق گاز با ۴ شعله ممکن است کاملاً با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. برای تعیین تعداد و نوع مناسب مشعل ها، این عوامل کلیدی را در نظر بگیرید:فضایی در آشپزخانه شماعادات غذایی در آشپزی شماتعداد نفرات خانواده شما?۲- کدام دیزاین و طراحی سلیقه من است؟شیشه روی اجاق گاز از معمولی ترین دیزاین ها میباشد. یک صفحه اجاق گاز مشکی ظریف – با شیشه سکوریت نمای جذابی را به قلب خانه شما اضافه می کند. در همین حال، اجاق گاز با رنگ سفید هرگز از مد نمی افتد.یک اجاق گاز مرکز بصری آشپزخانه شماست، بنابراین انتخاب یک اجاق با جذابیت بسیار مهم است. به هر حال، آیا اجاق گاز شما نباید به همان زیبایی که می‌پزد به نظر برسد؟?۳- ابعاد – کدام اندازه اجاق گاز مناسب آشپزخانه من است؟وقتی صحبت از اجاق گاز به میان می آید، هیچ عرض یکسانی برای همه وجود ندارد. در عوض، می توانید از چهار عرض یکی را انتخاب کنید: اجاق گاز ۳۰ سانتی متر، اجاق گاز ۶۰ سانتی متر، اجاق گاز ۷۵ سانتی متر و اجاق گاز ۹۰ سانتی متر. یکی از مزایای اجاق گاز ۹۰ سانتی متری بسیار عریض: فضای کافی برای پخت ماهی، جوشاندن پاستا و بخارپز کردن کلم بروکلی به یکباره است. در نهایت، پیدا کردن اجاق مناسب برای شما بستگی به عواملی مانند عادات آشپزی و عرض کابینت های پایین آشپزخانه شما دارد.?۴. چگونه می توانم شعله را به طور دقیق تنظیم کنم؟امروزه بیشتر اجاق گازهای سبا به گونه ای طراحی شده اند که کنترل کامل شعله را در اختیار شما قرار دهند.با شیر ها و ولوم هایی که در تمام محصولات گاز سبا طراحی شده است میتوانید کنترل دقیق میزان شعله گاز را به دست داشته باشید . همچنین در تمامی محصولات بالاترین سطح ایمنی را در اختیار دارید .۵. تمیز کردن آسان تر – به دنبال چه چیزی باشم؟بیایید صادق باشیم: حتی بزرگ‌ترین طرفداران اجاق گازی دنیا هم آرزو می‌کنند که راه ساده‌تری برای از بین بردن آثار کثیفی و روغن وجود داشته باشد.اجاق گاز هایی که دارای صفحه شیشه ای هستند به طور عمده به راحتی با دستمال و مواد شوینده پاک میشوند و آثاری از کثیفی در آنها باقی نمیماند . در اجاق گازهای صفحه استیل نیز باید این مسئله را در نظر داشته باشید که گازی را تهیه کنید که صفحه ضد خش داشته باشد تا بتوانید به راحتی گاز خود را تمیز کنید.?۶. نصب اجاق گاز چطور انجام میشود؟هنگام انتخاب یک گاز جدید، طبیعتاً می خواهید بدانید که چگونه یک اجاق گاز را در آشپزخانه خود قرار دهید. اول از همه، نصب اجاق گاز، وظیفه یک متخصص نصب گاز است. برای این راه باید قبل از خرید اندازه محل نصب گاز خود را اندازه گیری کنید و با توجه به سایز و اندازه محصولات گاز سبا ، گاز مورد نظر خود را انتخاب کرده و با ثبت درخواست نصب در قسمت خدمات پس از فروش ، به راحتی نصب گاز خود را انجام دهید.محصولات سباصفحه اینستاگرامکانال آپارات
مزاحم یاب | ترفندی برای شناسایی مالک سیم کارت

معرفی نرم افزار مسدود کننده تماسامروزه یکی از مشکلاتی که ممکن است هریک از ما با آن روبرو شویم ،مزاحمت های تلفنی و پیامکی توسط افراد ناشناس است که به مرور میتواند باعث اذیت و کلافگی ما شود که در آن زمان باید به فکر چاره ای برای حل این مشکل باشیم زیرا اگر هر چه سریعتر این موضوع حل نشود میتواند تبعات دیگری برای ما داشته باشد ، که خوشایند ما نخواهد بود .اولین اقدامی که ممکن است ما انجام دهیم نصب برنامه های مسدود کننده تماس است.مزاحم تلفنی | بلاک کردن شماره ناشناسهمانطور که گفته شد یکی دیگر از مشکلاتی که تقریبا روزانه همه ما آن را مشاهده میکنیم پیامک های تبلیغاتی است که از طریق شماره های های ناشناس فرستاده میشود ، راه حل آن همین برنامه ساده و پرکاربرد مزاحم یاب است که میتواند به راحتی این دو مشکل را برای ما حل کند که دیگر هنگام کار کردن ،خوابیدن و استراحت کردن و .. ذهنمان را مشغول نکند .این اپلیکیشن نمونه بهترین ساخته توسط مهندسان ایرانی است که به شما کاربران پیشنهاد میکنیم.مزاحم یاب | شناسایی شماره ناشناسویژگی های مهم و پرکاربرد این نرم افزار :با نصب این برنامه به راحتی نام و مشخصات شماره های ناشناسی که با شما تماس میگیرند را ببنید که شناسایی صاحب شماره تلفن های ناشناس برای شما راحت خواهد کرد. و این نرم افزار قابلیت مسدود سازی شماره تماس های مزاحم را نیز دارد .
سبک یادگیری چیه و چه کاربردی داره ؟

من با دیگری فرق دارمتعریف سبک یادگیری: شامل باورها، اعتقادات و رجحانها و رفتارهائي مي باشد كه افراد به كار مي برند تا در يك مو قعيت معيني به يادگيري خود كمك كنند.سبک‌ یادگیری هر فرد ارتباط مستقیم با شیوه یادگیری او دارد. همانطور که افراد در ویژگی ها و خصوصیات با هم تفاوت های زیادی دارند در سبک یادگیری نیز متفاوت هستند. سبک یادگیری از نظر دکتر سیف همان ترجیحات فرد هستند او از سبک یادگیری یا ترجیح یادگیری به صورت معادل استفاده می کند.اینکه هر فرد ترجیح دهد از چه نوع منابع یادگیری اطلاعات مورد نظر خود را دریافت، تحلیل، پردازش و کاربردی کند به سبک یادگیری آن فرد مربوط می شود. کاربرد سبک های یادگیری : ایجاد فرصت‌های متنوع یادگیری است که امکان ارتباط هر سبک یادگیری را با موقعیت فراهم می‌کند. اعطای آزادی عمل و حق انتخاب روش به دانشجو می‌تواند او را با سبک یادگیری خود بیشتر آشنا کند و زمینه کسب تجربه مستقیم را فراهم سازد.پس بطور خلاصه سبكهاي يادگيري:چگونگی یادگیری یادگیرنده ترجیحات فرد (نحوه استفاده از توانایی) از نظر دکتر سیف همان ترجیحات فرد باورها، اعتقادات و رجحانها و رفتارها توانائيها به تنهائي نمي توانند عامل موفقيت باشند بلكه سبك هاي يادگيري هم به عنوان يكي از عوامل مهم و موثر در موفقيت شغلي وتحصيلي افراد می باشد . * هماهنگي و توافق بين سبك یادگیری فرد و سبک آموزشی عامل مهمي در موفقيت فرد است .* عدم توافق بين سبك يادگيري فرد و سبك آموزشي مي تواند علت عدم موفقیت فرد در يادگيري باشد.* عدم توجه به سبك های یادگیری در فرصت های مختلف آموزشی برای افراد مي تواند منجر به اين شود كه برخي از بهترين و با ارزش ترين استعدادها و سرمايه هاي بالقوه، حذف يا ناديده گرفته شوند.حالا چطور سبک یادگیری خودمون رو تشخیص بدیم؟برای کشف سبک یادگیری خود ، می توانید مانند پرسشنامه VARK ، یک ارزیابی آنلاین انجام دهید. پس از پاسخ به سوالات چند گزینه ای ، نتایج خود را دریافت خواهید کرد.اگر نتایج ارزیابی درست نیست ، شما می توانید تجربیات یادگیری قبلی خود را بررسی و مرور کنید تا در مورد چگونگی یادگیری و سبک خود به تشخیص برسید.در پست بعدی به سبک یادگیری vark می پردازیم.
هاوینگ بیت کوین چیست و چرا مهم است؟

شما در حال مطالعه نسخه دمو این مقاله هستید، لطفا برای مطالعه نسخه کامل به صورت رایگان، از لینک زیر بازدید فرمایید:هاوینگ بیت کوین چیستدنیای ارزهای دیجیتال مملو از اصطلاحات و مفاهیم عجیب و غریب است که درک آنها می تواند چالش برانگیز باشد. سیستم استخراج بیت کوین منحصر به فرد است و اثرات نصف شدن آن بر ماینرها به شما کمک می کند ارز آن را بهتر درک کنید.هاوینگ بیت کوین چیست؟هاوینگ زمانی اتفاق می افتد که نرخ انتشار بیت کوین جدید به نصف کاهش یابد. این اتفاق هر چهار سال یکبار طبق پروتکل ارز برنامه ریزی شده است.هاوینگ بیت کوین چگونه کار می کند؟جوایز بلوک توسط شبکه در قالب سکه های تازه تولید شده پرداخت می شود. پاداش بلاک بیت کوین هر بار که رویداد هاوینگ رخ میدهد، نصف می شود.هاوینگ بعدی بیت کوین چه زمانی است؟انتظار می رود هاوینگ بعدی بیت کوین در ماه مه 2024 رخ دهد. این رویداد می تواند تأثیر قابل توجهی بر قیمت بیت کوین داشته باشد.چرا هاوینگ بیت کوین اهمیت دارد؟هاوینگ بیت کوین بر پاداش های بلاکی که استخراج کنندگان به دست می آورند تأثیر می گذارد، اما بر عرضه بیت کوین در گردش تأثیر نمی گذارد. این به این دلیل است که تعداد سکه های در گردش با فرآیند استخراج افزایش می یابد، حتی بدون پاداش بلوک.چگونه از هاوینگ بیت کوین سود ببریمبهترین راه برای سود بردن از یک رویداد هاوینگ ، سرمایه گذاری در ارز دیجیتال قبل از وقوع آن است. این به این دلیل است که پاداش استخراج به نصف کاهش می یابد، به این معنی که ماینرهای کمتری در شبکه فعالیت می کنند و تراکنش های کمتری در هر ثانیه تأیید می شود.
همه چیز در مورد مافینس

مجموعه مافینس به پشتوانه تجربه تیم علمی خود توسط جناب آقای رسول ناصری در سال 1398 بنیان گذاری شد. هدف اصلی این شرکت آموزش و پژوهش در زمینه آموزش فروش و بازاریابی و کاربست‌های آن در درجه اول به صاحبین کسب و کارهای آنلاین و سنتی، بازاریابان، مدیران فروش و سپس عموم جامعه است.سایت مافینس یک موسسه علمی است که مفاهیم، ایده‌ها و مهارت‌های برخواسته از روانشناسی فروش را آموزش داده و شرایط یادگیری عملی آن را از طریق سوپرویژن فردی و گروهی تسهیل می‌کند. این مجموعه با برگزاری همایش‌ها، انتشار مقالات علمی، خبرنامه ، دوره‌های آموزشی و جلسات مشاوره شرایط ارتباط کاربران مختلف در سطوح فردی و سازمان و گروهی را فرآهم می‌آورد.?مافینس - آموزش فروش اهداف مافینسهدف اصلی ما به دست دادن فهمی درست و عملی از فروش و کمک به بهبود کیفیت زندگی از طریق آموزش مفاهیم روانشناسی فروش و کاربست‌های آن در گستره رفاه و افزایش درآمد فردی، گروهی و سازمان است.خدمات مافینستلاش ما بر این است تا با برگزاری سمینارها و دوره های آموزشی سالانه امکان شراکت و مشارکت در یادگیری و مهارت‏ آموزی را فراهم کنیم تا دسترسی به ایده‌های جدید در گستره آموزش فروش برای نیروی انسانی ایران زمین تسهیل شود.خدمت رسانی مافینس به چه کسانی است؟هر کسی که خواهان تغییر و بهبودی شخصی و حرفه‌ای است و بدنبال آن است که برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود انتخاب‌های مسئولانه و موثرتری انجام دهد می‌تواند از یادگیری این تئوری و کاربست عملی آن در روابط شخصی و سازمانی خود سود ببرد.کلیه صاحبین کسب و کار و فروشندگان آنلاین و حضوری، بازاریابان، مدیران سازمان‌ها و شرکت‌ها، مشاوران در تمام سطوح فردی و سازمانی، و تمام کسانی که علاقه مند به یادگیری مهارت‌های فروش هستند.لینک منبع : https://mafiness.com/about-us
بیت کوین اثرات زیست محیطی کمتری نسبت به ارز فیات دارد

بیت کوین نسبت به پول فیات اثر زیست محیطی کمتری دارد : اثرات زیست محیطی بیت کوین اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. با توجه به این که استفاده از بیت کوین افزایش پیدا کرده است، ممکن است خطراتی هم برای محیط زیست داشته باشد. یک گزارش به تازگی نشان داده که اثرات زیست محیطی بیت کوین به مراتب کمتر از سایر ارز‌‌های فیات (پول بی‌پشتوانه) و صنایع مالی مرتبط با آن است.بیت کوین نسبت به ارزهای فیات اثر زیست محیطی کمتری دارد !!پایگاه‌‌های داده و مراکز استخراج طلا و تولید پول نسبت به بیت کوین انرژی بیشتری استفاده می‌کنند. یک گزارش نشان داده است که مصرف برق ناشی از استخراج بیت کوین 8.27 تراوات – ساعت در سال است. این مقدار بیشتر از مصرف برق ایرلند و سایر کشور‌های کوچک است. همچنین این مقدار، یک هشتم مصرفی است که مراکز داده ایالات متحده به طور سالیانه دارند.مصرف صنایع مربوط به ارز‌‌های فیات یازده تراوات – ساعت در سال است. مصرف معادن طلا در سال 132 تراوات – ساعت است. علاوه بر این مقدار زیادی انرژی صرف هزینه‌های مربوط به سیستم‌های امنیتی و نگهداری پول و سایر فلزات گران‌بها مانند طلا می‌‌شود.اثرات زیست محیطی بیت کویناخیرا اثرات زیست محیطی بیت کوین مورد توجه گروه‌های بسیاری قرار گرفته است. این نگرانی‌های مخصوصا از طرف گروه‌هایی است که بیت کوین را غیر قانونی می‌‌دانند. به نظر می‌رسد این اتهامات چندان واقعی نباشند. ترس، شک و عدم اطمینان منجر به این اتهامات می‌شود.این گزارش‌‌ها هزینه‌‌‌های مربوط به تولید سایر ارز‌ها را در نظر نمی‌گیرند.در واقع بیت کوین انرژی کمتری نسبت سایر معاملات مربوط به ارز‌های غیر دیجیتال مصرف می‌کند.
فلوکی اینو اولین بازی متاورس خود را راه‌اندازی می‌کند

فلوکی اینو اولین بازی متاورس خود را راه‌اندازی می‌کندفلوکی اینو از زمانی که اولین بار عرضه شد، به وعده های اولیه خود عمل کرده است. در طول محبوبیت خود، این میم کوین با قول دادن به برنامه های بزرگ، جذب سرمایه گذاران شد. یکی از این طرح ها گسترش به فضای بازی متاورس بود. در روز جمعه، 4 فوریه، تیم سازنده این توکن اعلام کرد که با راه اندازی Valhalla، اولین بازی متاورس (P2E) خود، به این وعده عمل خواهد کرد.قیمت‌ ارز Floki Inu امروز نزدیک به 30 درصد افزایش یافت و راه اندازی قریب الوقوع پلتفرم بازی این میم کوین اواخر بعد از ظهر جمعه اعلام شد. در توییت زیر، تیم Floki تأیید کرد که شبکه آزمایشی آلفا آن در یک ماه آینده راه اندازی خواهد شد.نام این بازی از سالن بزرگی گرفته شده است که خدای نورس اودین از آنجا بر آسگارد حکومت می کرد. طبق مقاله ای که توسط تیم Floki در Medium منتشر شده است، به خوبی در حال توسعه بازی پرچمدار Valhalla P2E است.منبع: ارز بانو
بردیا باقری

بردیاباقری بردیا باقری پسر، بردیاباقری تیک تاک ،بردیا باقری تصویر، بردیا باقری ، تصوير بردیاباقری، عکس بردیا باقری، پسر بردیا باقری ،بردیا باقری فوتبال،تیک تاک بردیا باقری، بردیا باقری سوس ماست
آموزش نقاشی به کودکان و کمک به یادگیری بهتر

آموزش نقاشی به کودکان نوپا پیش از ورود به مرحله پیش دبستانی، از مزایا و فواید بیشماری برخوردار می باشد. توسعه و بهبود حرفه نقاشی و طراحی شاید مهم ترین فعالیتی باشد که آنها می توانند در آن شرکت کنند. آموزش نقاشی به کودکان در سن پایین، بهبهبود توانایی های حل مسئله و دیدگاه آنها از دنیای اطرافشان بسیار تاثیر گذار است. کودکان از طریق آموزش نقاشی و طراحی های مختلف یاد می گیرند تا نگاهی شفاف و بدون تعصب به پیرامون خود داشته باشند.آموزش نقاشی و طراحی برای کودکان ارزشمند است. به همین دلیل است که تشویق به چنین فعالیتی از دوران کودکی و گنجاندن نقاشی در کنار یادگیری در خانه و به عنوان یک سرگرمی و بازی برای آنها مهم است.آموزش نقاشی به کودکان در دوره پیش دبستانی نه تنها بخش بسیار هیجان انگیزی از زمان بازی هستند، بلکه ابزاری ضروری برای کودکان خردسال برای کمک به بیان احساسات دشواری هستند که قبل از شروع به اختلال در رشد باید مرتب شوند.مزیت آموزش نقاشی به کودکانعلاوه بر کمک به رشد کودکان، آموزش نقاشی به کودکان می تواند در بیان احساسات، حل مشکلات و تمرکز کودکان بر روی جزئیات نیز بسیار کمک کننده واقع شود. آشنایی بیشتر با مزایای آموزش نقاشی به کودکان می تواند هر پدر و مادری را برای این کار تشویق کند.هنگام آموزش نقاشی به کودکان تنها یک حرفه و سرگرمی به آنها یاد داده نمی شود بلکه نقاشی کشیدن می تواند مهارت های زیادی را توسعه دهد. زیرا طراحی و نقاشی، وسیله ای برای بیان عواطف و احساسات است.آموزش نقاشی به کودکان، با لذت و شادی برای آنها همراه است. وقتی نقاشی می کشند، مفهوم تمرکز را یاد می گیرند. و این تمرکز و توجه است که به کودکان کمک می کند تا به موفقیت تحصیلی برسند. یافتن کلید بهبود تمرکز در کوچکترین جزئیات، تمرکز برای رسیدن به هدف مورد نظر، و تمرین تکالیف هنرمندانه به کودک شما کمک می کند تا مهارت های تمرکز را توسعه دهد.وقتی بچه ها تشویق به کشیدن نقاشی می شوند، شروع به تمرکز روی شکل ها و خطوط می کنند. استفاده از رنگ ها در نقاشی ها بدون ریختن رنگ به خارج از مرز نیاز به توجه دارد. بچه ها می توانند مهارت های هنری و تمرکز خود را با فعالیت های منظم نقاشی بهبود بخشند.تاثیر آموزش نقاشی به کودکان بر مهارت های ذهنی و جسمیمهارت های خلاقیت، حافظه و مهارت های حرکتی نیز از دیگر مهارت های مهم دوره کودکی هستند که از طریق آموزش نقاشی به کودکان قابل بهبود و توسعه می باشند.طراحی و نقاشی می تواند وسیله ای درخشان برای هر کسی باشد تا احساسات و عواطف خود را از طریق هنر منتقل کند. وقتی نقاشی خلاقانه کودک را دوست دارید، نقش مهمی در رشد شخصیت و بلوغ روانی کودک دارد.برای تقویت خلاقیت طبیعی بی دردسر در کودکان، کارشناسان توصیه می کنند که فرصت های نامحدودی برای آموزش نقاشی به کودکان فراهم شود. اجازه دهید آزادانه با مداد رنگی، خاک رس، آبرنگ نقاشی کنند تا احساسات خود را بیان کنند.نقاشی با بهبود هماهنگی دست و چشم به کودکان کمک می کند تا مهارت های حرکتی ظریف خود را توسعه دهند. هرچه بیشتر برای کشیدن خطوط و شکل ها تمرین کنند، سریعتر می توانند مهارت های رنگ آمیزی و دست خط خود را بهبود بخشند. کمک و تشویق کودکان به نقاشی از سنین پایین به آنها کمک می کند تا ماهیچه های انگشتان خود را به خوبی تنظیم کنند و هماهنگی دست و چشم را بهبود بخشند.یک مطالعه توسط محققان نشان داد که آموزش نقاشی به کودکان و کشیدن تصاویر یک استراتژی قوی تر و قابل اعتمادتر برای بهبود حافظه است. نقاشی با ادغام اطلاعات بصری، حرکتی و معنایی با هم به ایجاد حافظه به هم پیوسته کمک می کند.
نحوه استفاده از ادکلن به روش صحیح

عطر نقش اساسی در نحوه درک و به خاطر سپردن دیگران از شما دارد. به این ترتیب ، این بخشی جدایی ناپذیر از سبک شخصی شما است و می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. با این حال ، آیا می خواهید ادکلن شما جذابیت شما را افزایش دهد یا اعتماد به نفس شما را افزایش دهد ، باید ابتدا نحوه صحیح استفاده از آن را بدانید. استفاده از ادکلن هنری است که می توانید به سرعت بر آن مسلط شوید. تنها چیزی که لازم است یک راهنمای مناسب در مورد چگونگی انتخاب یک عطر عالی ، کجا و چه موقع ، چقدر استفاده کنید. خوشبختانه ، ما همه پاسخ ها را داریم و این راهنمای مفید را برای آقایان در مورد نحوه استفاده از ادکلن ایجاد کرده ایم.محل استفاده ادکلنبرای استفاده صحیح از عطر ، باید بدانید که کجا ادکلن بزنید. در حالت ایده آل ، مردان باید ادکلن خود را روی نقاط نبض یا گرمترین مناطق بدن خود بمالند. این نواحی شامل گردن ، قفسه سینه ، شانه ها ، مچ دست و آرنج داخلی به لطف گرما می توانند بوی موثرتری را نشان دهند ، به این معنی که به عطر کمتری نیاز است. برای هدف قرار دادن این مناطق ، فقط یک یا دو مورد را انتخاب کنید که روی آنها تمرکز کنید. به طور خاص ، مچ دست و گردن ترکیبی عالی هستند. همچنین توجه داشته باشید که اگرچه زیر بغل نیز مناطق گرم هستند ، اما معمولاً برای ادکلن مناسب نیستند.نحوه اعمال ادکلنبعد از بیرون آمدن از حمام بر روی پوست تمیز و خشک ادکلن بمالید.ادکلن را به هوا اسپری نکنید و از آن عبور کنید.نقاط نبض مانند مچ دست و گردن را هدف قرار دهید.هنگام اسپری کردن بطری را حدود ۱۰ سانتی متر از پوست خود دور نگه دارید.بیش از حد استفاده نکنید (۲-۴ مرتبه زدن ایده آل است).بعد از استفاده ادکلن را روی پوست خود نمالید.هنگامی که عطر از بین رفت دوباره روی مچ دست خود بمالید.محل نگهداری کلنمحل نگهداری ادکلن می تواند بر بوی رایحه و مدت زمان ماندگاری آن تأثیر بگذارد. به همین دلیل ، مهم است که در نگهداری صحیح ادکلن های خود کوشا باشید. گذاشتن ادکلن در جایی که در معرض تغییرات سریع دما قرار دارد مانند نور خورشید که باعث می شود عطر سریعتر تجزیه شود. ، بنابراین مطمئن شوید که از هرگونه طاقچه پنجره خودداری کنید. اگر می خواهید رایحه شما مدت زیادی دوام بیاورد ، بهتر است ادکلن خود را در محلی که دائماً خنک ، تاریک و خشک است ، نگهداری کنید. به طور خاص ، کمد اتاق خواب شما می تواند یک انتخاب عالی باشد.چگونه ادکلن بزنم تا ماندگار شود؟بهترین راه برای استفاده از ادکلن برای ماندگاری این است که آن را روی نقاط نبض خود بمالید ، زیرا گرما بیشتر است و عطر را بهتر نشان می دهد. مچ دست ، گردن ، قفسه سینه و آرنج های داخلی همه انتخاب های عالی هستند. با این حال ، یک یا دو نقطه را انتخاب کنید ، بنابراین بوی آن زیاد نیست. انتخاب عطر با غلظت بیشتر باعث ماندگاری بیشتر آن نیز می شود.امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. شما میتوانید محصولات جدید هلنسا را که شامل ادکلن مردانه با خط بوی بالا می باشد بصورت آنلاین از سایت خریداری نمایید.جهت مشاهده ی محصولات کلیک کنید.
فرزند شهناز [SUN OF SHAHNAZ] (کتاب ناتمام فاطمه جلد 1 صفحه ی 1)

#فرزند_شهنار #عاشقانه #عاجل #ناتما_فاطمه موزیک ویدیو | عاشقانه | ایرانی | فیلم سینمایی امکان مینا | با صدای محسن چاووشیبه نام خدای مینابا من از شهناز بگو...نه مینا بود؛نه امکان داشت...وقتی بخاطر "عقیده" به ناحق جان باخت , "تو" همانی بودی که مثل همیشه "مدعی" بودی و امروز هم "هستی..."من آن نوزدهمی ان فرزندم که در بطن مادر هجده تای دیگر را خورد تا آماده باشد برای "انتقام"..."کوسه ها" اینگونه ابدی شدند.این قصه ناتمام توست... #ناتمام_فاطمهحضرت امیرعلیه السلام فرمود: دو حق در یک وادی نگنجد؛برای تاوان آماده ای رفیق صمیمی؟!"فرزند شهناز" خانواده ی مادری یا آیینه دق "تو"#لژیونرکتاب ناتمام فاطمه جلد اول صفحه ی اول بقلم فوآد شبانی
۳ سریال نت فلیکس که باید ببینید !

۳ سریال نت فلیکس که باید ببینید !۳ سریال نت فلیکس که باید ببینید !آخرین سریال‌های شگفت‌انگیز نت‌فلیکس که شما را به غرق شدن در جهان هیجان انگیزشان دعوت می‌کننددر دنیای پر از ماجراجویی، عشق، و تراژدی، نت‌فلیکس همیشه به عنوان یکی از بهترین منابع سرگرمی آنلاین شناخته می‌شود. این پلتفرم معروف تلویزیونی همچون سرگذشت “ویچر” و هیجان انگیزی “پیکارو” را ارائه می‌دهد و به مخاطبان خود اجازه می‌دهد تا در دنیای داستان‌های هیجان‌انگیز آنان غرق شوند. در این مقاله، به شما لیستی از سریال‌های اخیراً منتشر شده در نت‌فلیکس را معرفی خواهیم کرد که حتماً شما را به تماشای آن‌ها ترغیب خواهند کرد.“دانلود سریال شوالیه گریزان”در این سریال تاریخی و اپیک، شما به یک دنیای قدیمی و فانتزی خواهید رفت که پر از جادو، شوالیه‌ها، و هیجان‌های بی‌پایان است. داستان اصلی از شوالیه‌ای به نام “آرتور” دنبال می‌شود که در تلاش برای نجات دنیایش از تاریکی‌ها و شرورها قرار دارد. آیا او می‌تواند جامه‌ی قهری خود را به عنوان یک قهری واقعی بپوشاند؟“دانلود سریال آواز خاموش”این سریال در یک دنیای آینده‌ای دیستوپیایی جای گرفته است، جایی که کلمه‌ها ممنوع شده و افراد باید از طریق زبان اشاره و امواج مغزی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. داستان دختری جوان به نام “آلیس” را دنبال می‌کند که به دنبال انقلابی بزرگ در این جامعه طرفدار امواج مغزی است. آیا او می‌تواند آواز خاموش را به دنیایی پر از صدا و انسانیت بازگرداند؟“دانلود سریال شب‌های شهر”این سریال پلیسی و مهیج داستان تیم پلیسی جوانی به نام “آرمان” را روایت می‌کند که در شهری پر از جرم و فساد کار می‌کنند. آن‌ها باید با چالش‌هایی همچون قتل‌ها، رشوه‌ها، و رمز و رازهای تاریک شهر مواجه شوند. شما به همراه آن‌ها در شب‌های تاریک شهر جاذبه‌ی جدیدی از جنایت و عدالت خواهید دید.اختتامیهنت‌فلیکس همواره در تولید سریال‌ها با داستان‌های جذاب و با کیفیت بالا شناخته شده است. این سریال‌ها توانسته‌اند مخاطبان را به دنیای خود جذب کنند و تجربه‌ی بی‌نظیری از سرگرمی و هیجان ارائه دهند. حالا کافیست که یکی از این سریال‌ها را انتخاب کنید و به دنیای جذاب آن فرود بروید. ❤️❤️❤️۳ سریال نت فلیکس که باید ببینید !دانلود فیلم دانلود سریال
ترخیص لنت ترمز وارداتی

ترخیص لنت ترمز توسط اهورا تجارتترخیص لنت ترمز یکی از مراحل مهم در فرآیند واردات لنت ترمز از چین یا هر کشور دیگری به ایران است. اهورا تجارت به عنوان یک شرکت مشاوره بازرگانی و گمرکی می تواند شما را در این راه یاری کند. در ادامه مراحل ترخیص لنت ترمز توسط اهورا تجارت توضیح داده شده است:1. ثبت شرکت و درخواست مجوز واردات: ابتدا باید یک شرکت یا شرکت زیرمجموعه در ایران ثبت کرده و از مراجع مربوطه مجوز واردات دریافت کنید.2. یافتن تامین کننده و قرارداد: پس از ثبت شرکت و گرفتن مجوز، باید یک قرارداد تجاری مناسب با تامین کننده لنت ترمز در چین منعقد کنید.3. صدور محموله: تامین کننده لنت ترمز محموله را آماده و به نمایندگی ترخیص ایران (مانند اهورا تجارت) تحویل می دهد. اطمینان حاصل کنید که کلیه اسناد و فاکتورهای مربوط به حمل و نقل صحیح و کامل است.4. پیش ترخیص: قبل از ورود محموله به کشور، تجارت اهورا به عنوان عامل ترخیص، فرآیند پیش ترخیص را آغاز می کند. این شامل ارسال اسناد و اطلاعات مربوط به محموله به گمرک و سایر مراحل ترخیص کالا می شود.5. پرداخت مالیات و عوارض: باید مالیات و عوارض گمرکی مربوط به لنت ترمز را پرداخت کنید. اهورا تجارت به شما در محاسبه و پرداخت این مبالغ کمک می کند.6. تایید مدارک: اهورا تجارت مدارک و اطلاعات مربوط به محموله را به گمرک ارائه می دهد تا امکان ورود محموله به کشور را فراهم کند.7. تحویل مرسوله: پس از تایید مدارک و پرداخت مالیات، مرسوله به شما تحویل داده می شود.8. تحویل نهایی: در این مرحله می توانید لنت های ترمز را از گمرک تحویل گرفته و به مقصد نهایی ارسال کنید.ترخیص لنت ترمز به عنوان یک فرآیند حیاتی در واردات محصولات خارجی به ایران بسیار حائز اهمیت است و کارشناسان و شرکت های مشاوره بازرگانی مانند اهورا تجارت به شما کمک خواهند کرد تا این فرآیند را به درستی و بدون مشکل انجام دهید.برای خواندن ادامه مطالب به وبسایت اهورا تجارت مراجعه نمایید: https://ahuracommerce.ir/import-brake-pad-from-china/
میخواهم خودم پرستارِ خودم باشم

این بار فرق دارد. این بار میخواهم خودم پرستارِ خودم باشم. این بار بیمار منم و اتفاقا پرستار هم منم.میخواهم خودم مرهم دردهایم شوم. اما با کدام مرهم؟ کدام دارو تکسین‌دهنده‌ی ذهن وامانده‌ای است که مدام فقط فکر میکند، فکر میکند، فکر میکند اما نمی‌فهمد؟ کدام نوشداروی دلِ خونینی است که لبریز میشود، لبریز میشود، لبریز می شود، اما نمی‌بارد؟به ساعت نگاه می‌کنم. دوساعت به پایان شیفت مانده است. بیماران روی تخت هایشان دراز کشیده‌اند و قطرات سرم را می‌شمارند، شاید هم قطره قطره لحظه های عمرشان را، که می‌رود، که می رود....باقی کارتن دارو و کاغذها را توی سطل آبی می اندازم. دستکش هایم را در می‌آورم و توی سطل زرد می‌اندازم. تفکیک! تفکیک زباله‌ی تمیز از زباله‌ی عفونی مهم است. مثل تفکیک افکار بیهوده از افکار شوم! همه‌شان را باید دور ریخت!اما توی مغز من تمام افکار با هم دیگر قاطی می‌شوند، نشخوار می‌شوند، بازیافت می‌شوند و شیرآبه‌ی متعفن آنها، تمام روحم را مسموم می‌کنند.یک ساعت به پایان شیفت مانده...بیماری صدایم می‌زند. می‌گوید حالت تهوع دارد. به او میگویم که از عوارض داروی شیمی‌درمانی‌است. سعی کن هرچه درون دلت هست بیرون بریزی و سبک شوی. کنارش می‌مانم. حالش که بهتر شد به سمت صندلی ام برمیگردم.چشمم به یک کمد چوبی میخورد که درهای شیشه‌ای دارد و طبقاتش پر از کتاب است.چگونه تاکنون آن را ندید‌ه‌ام؟!سمت راست کتاب‌های داستان و سمت چپ کتاب‌های لاتین و علمی چیده شده‌اند. اولین کتاب داستان را برمیدارم. روی جلد فیروزه‌ای‌اش نوشته :«ناروال، نهنگ تک شاخ»صدای کودکی درون ذهنم با شادی جیغ میزند :«خودشهههه!»کتاب را باز می‌‌کنم و ورق می‌زنم؛ همچون جواهرسازی که سنگی قیمتی را بررسی می‌کند. از درون کلمات کتاب، موجی فیروزه‌ای بلند می‌شود و درون شقیقه‌هایم فرو می‌رود و دردم را تسکین می‌دهد.نوشدارو را یافته بودم. درواقع، نوشدارویی را که سالها فراموشش کرده بودم، به یاد آورده بودم.کاغذ و خودکاری را از روی میز بر‌می‌دارم و تجویز میکنم :نوشتن افکار روزی ۱ بار به مدت نیم ساعتخواندن داستان روزی ۱ بار به مدت یک ساعتزیرش را مهر و امضا می‌کنم و نسخه را توی جیبم می‌گذارم.این بار فرق دارد. این بار می‌خواهم خودم، پرستارِ خودم باشم.ساعت ۱۳:۳۰ پایان شیفت.#سارا نوشت
بر شانه‌ی امواج

همه می‌گفتند زندگی، مانند دریایی متلاطم است که امواجش گاه سعی دارند انسان را درون خود ببلعند. به نظر تصویر وحشتناکی است؛ اما شدت کنجکاوی، لحظه‌ای امانم نمی‌دهد. شگفتا که این قدرت، حال، مرا به این دریا رسانده است.دریا، همچون کاغذی آبی بر دفتر ماسه‌ای زندگی، خوابیده است؛ ولیکن خطوط خروشانش از هر بند، زبانه‌ای به سوی صدف‌های بی دفاع ساحل می‌کشند و آن ها را در سکوتِ تسلیم فرو می‌برد. ندای کنجکاوی، در گوشم زمزمه‌ای می‌اندازد: «خشم دریا از بهر چیست؟»به نگاهی، مردی قوی را ایستاده بر ماسه‌ها می‌بینم. گویا از ربایش ماسه‌های زیر پایش توسط آن آبیِ خشمگین، هراسی ندارد! لباس سبز رنگش که خاطره‌ی چمن‌ها را زنده می‌کند، همانند لباس شناست. اما تخته موج سواری که در دستان محکم مرد، کودکانه بازی می‌کند، اندیشه او را در قالب تک‌نوازی کوشش، آواز می‌دهد. مرد نیز با چهره‌ای جدی که از ترکیب ابروهای مشکی در هم رفته و لب‌های بر هم فشرده‌اش به وجود آمده، به دریا چون طفلی گستاخ می‌نگرد. موهای پریشانش اما، در میان هجوم امواج، سخت گریسته‌اند.ماجرا تا زمانی که به سرزمین سرسبز آن سوی دریا نگاه نکنی، مبهم است. فریاد جذابیت باغ‌های آن بهشت دور دست، موضوع دعوا را مشخص می‌کند. مردی دیگر در آن مقصد رویایی، به انتظار کسی نشسته است. آه! رقص باد و باران، اجازه نمی‌دهد تا مرد را بشناسم. ولی انگار لباسی سفید بافته شده از تار و پود رستگاری و شلواری آبی از جنس آرامش بر تن دارد و رنگ آشنای موهایش، همان مشکی نگران، مرا به فکر فرو می‌برد...حیف! خورشیدِ عجول وقت را تنگ کرده و کم‌کم خوابگاه وسیعش را به سمت تاریکی هل می‌دهد. مرد موج سوار باید هرچه زودتر این بازی اراده و تلاش یا تسلیم و شکست را به انجام برساند. کاش این انسان خاکی به سعی و مقاومت ادامه دهد و در میان این هوای نارنجی رنگِ غروب، موج سواری به سمت سرزمینِ موفقیت را برگزیند.آری، راست می‌گفتند زندگی، نبرد کوشش و تسلیم است. انتخاب با ماست؛ می‌توانیم چون صدف‌ها و سنگ‌های مظلوم تسلیم شویم، یا موج سواری بیاموزیم و با اراده و امید، این دریای متلاطم را طی کنیم.شاید انسانِ آن سوی موانع، نسخه بهتری از ماست که آرزوهایش را بدست حقیقت سپرده است. کاش تا فرصت به اتمام نرسیده راه برتر را انتخاب کنیم.انتشار این مطلب با ذکر منبع بلامانع است.
گذری بر «روزها و رویاها»

یکی از اتفاقات جالب و عجیب و غریبی که مدام برایم رخ می‌دهد، این است که هرگاه به سراغ کتابی از کتاب‌های خوانده‌نشده‌ام می‌روم، آن کتاب دقیقاً مناسب روح من در آن زمان یافت می‌شود. چند ماه قبل، این قرعه به نام «روزها و رویاها» افتاده‌بود.امروز که به قصد کتاب دیگری رفته بودم سمت کتاب‌ها، چشمم به آن افتاد و هوس کردم درباره‌اش بنویسم، تا سهمی در صفحه‌ام داشته باشد.کتاب فوق‌العاده‌ی «پیام یزدانجو» ، با زبان ساده و در عین حال با پیچیدگی‌های خاص و جذابش، روی فرازونشیب‌های یک رابطه مانور می‌دهد. رابطه‌ی دو نفر با اخلاق و رفتارهای کاملاً متفاوت. و همین‌طور دست و پا زدن در تلاطم انتخاب برای رفتن و ماندن، که تا پایان کتاب ذره ذره قوت می‌گیرد.در قسمتی از آن می‌خوانیم:« "دوستت دارم" : ابراز عشق ما به همین سادگی است، و به همین دشواری. ساده چون دو کلمه بیشتر نیست. دشوار چون همه‌ی حس‌مان را باید با همین دو کلمه به مخاطب‌مان منتقل کنیم، بی هیچ قید و شرطی. "دوستت دارم" تنها بیان زبانی است که هر قیدی از قوت آن می‌کاهد و هر شرطی از شدت آن خواهدکاست. دو کلمه‌ای که به لطف عریانی و ابهام‌شان مخاطب ما را بدون واسطه درگیر می‌کنند، مثل رازی که هیچ حدی از امید نمی‌تواند او را از عواقب افشای آن آگاه کند.»
کاربرد تولید محتوا بر طبق اصول سئو

اصفهان به‌عنوان شهر صنعتی جایگاه مناسبی در رشد شرکت‌های استارتاپی و شرکت‌های حوزه مارکتینگ است. بحث داشتن وب‌سایت در حوزه‌های مختلف اهمیت زیادی دارد اما چیزی که در طول زمان باعث رشد شرکت و یا کسب و کار می‌شود آموزش سئو در اصفهان است. سئو به‌طور خلاصه یعنی محتوای بهینه. تولید محتوا بر طبق اصول سئو باعث می‌شود صفحه وب‌سایت شما از دیگر شرکت‌ها بیشتر رصد شود و این خودبه‌خود باعث رشد برند و تجارت شما می‌شود.ارتباط بهتر مشتریان با کمک سئواین روزها پس از همکاری با شرکت طراحی سایت در اصفهان آگهی زیادی برای استخدام سئو کار حرفه‌ای در بازار کار وجود دارد اما چرا این روزها اهمیت سئو و تولد محتوا طبق اصول سئو این‌همه رشد داشته است. زیرا محتوا که طبق اصول سئو باشد و باعث جذب مخاطب باشد به‌طورقطع امکان رشد بیزنس شما را فراهم می‌کند و باعث می‌شود جزء صفحات نخستی باشید که گوگل پیشنهاد می‌کند و مخاطبین حرفه و کسب‌وکار شما برای پیدا کردن جواب سؤال‌های خود به صفحه‌ی وب‌سایت شما مراجعه کنند همین مورد باعث ارتقای نام کسب‌وکار می‌شود.سئو دارای تکنیک‌های متعددی است و برای تولید محتوا بر طبق اصول سئو باید تمام این تکنیک‌ها را یاد داشته باشید.سئو تکرار صرف یک کلمه نیست. محتوای ارزشمند بر طبق اصول سئو باعث ارتباط بهتر بین شما و مخاطبین شما در صفحه وب‌سایت شما می‌شود و بسایت شمارا به‌عنوان یک مرجع کامل از اطلاعات ارزشمند و مفید به مخاطبین معرفی می کند.تجربه در تولید محتواسایت‌های زیادی هستند که می‌توانند راهنمای شما در تولید محتوا طبق اصول سئو باشند ولی در نظر داشته باشید که تولید محتوا باکیفیت نیاز به تجربه دارد و صرفاً با جستجوی در بین سایت‌های مختلف به دست نمی آید. شما در این مورد نیاز به مشاوره سئو در اصفهان دارید و باید بعضی مفاهیم اولیه اصول سئو را یاد داشته باشید. این مفاهیم اولیه به شما در خلق محتوای باکیفیت یاری می‌کند.
هدیه ودوست

اگرقرارباشدبه خودتان هدیه دهیدآن چه خواهدبود؟وقتی پای هدیه دادن به دیگران به میان می آیدسعی می کنیم همه چیزرادرنظربگیریم سلیقه،علاقه،خواسته وازهمه مهمتراین که فردموردنظرچه کسی است‌ وبرایمان چقدرعزیزوارزشمنداست.درواقع هدیه فارغ ازارزش مادی آن دوست داشتن واحترام مارامیرساند.بعضی هدایاعمرکوتاهی دارندامابعضی ماندگارهستندحتی تاآخرعمرومی توان ازداشتنشان بهره ولذت بردمثل دوست.به قول رابرت لوئیس استیونسن"دوست هدیه ای است که به خودمان می دهیم."بدیهی است هرچقدرکه برای خودارزش واحترام قائل باشیم دوستان بهتری انتخاب می کنیمدوست می تواندیک فرد،کتاب،فیلم یاهرچیزی که بتوانیم باآن معاشرت کنیم،باشد.
آری آری تو زیبایی: الیاس امیرحسنی

????????توزیبایی/الیاس امیر حسنیآری آری توزیباییمثل یک گل توزیباییمثل خنده تو زیباییمثل دلدادگی توزیباییآری آ ری توزیباییمثل دریا توزیباییمثل خورشید زیباییمثل ماه زیباییآری آری توزیباییمثل رود زیباییمثل آب زیباییمثل کوه زیباییآری آری تو زیباییمثل یک دشت سبز زیباییمثل معبد تو زیباییمثل آتشکده توزیباییآری آری توزیباییمثل جنگل تو زیباییمثل مهتاب شب توزیباییمثل یک خواب زیباییآری آری تو زیباییمثل مادر پدر توزیباییمثل خواهر،داداش توزیباییمثل آهوی دشت زیباییآری آری تو زیباییمثل فرزند زیباییمثل فرهنگ زیباییمثل آزادگی توزیباییآری آری تو زیباییمثل هرچه که زیباستمن تو را دوست می دارم??????????
هنگام فروش یا واگذاری کسب و کار به چه نکاتی توجه کنیم؟

اگر به هر دلیلی تصمیم به فروش کسب و کار خود دارید، باید به نکات مهمی توجه داشته باشید تا مطمئن شوید که این تصمیم قدم مثبتی برای شما، کارکنان‌ و کسب و کارتان خواهد بود.در حالی که همه ما کسب و کار خود را با هدف موفقیت در آینده راه‌اندازی می‌کنیم، برخی از افراد در مسیر توسعه کسب و کار خود به نقطه‌ای می‌رسند که باید آن را بفروشند. برخی با برنامه‌ریزی قبلی اقدام به فروش کسب و کار خود می‌کنند تا به سراغ تجربیات جدید بروند و برخی دیگر وقتی این تصمیم را می‌گیرند که دیگر مدیریت کسب و کار از توانایی‌ آن‌ها خارج است.هر دلیلی برای فروش کسب و کارتان داشته باشید، این کار جزء اقدامات بسیار مهم محسوب می‌شود. اقدامی که نیاز به تامل، مراقبت و دقت زیاد دارد تا مطمئن شوید که این تصمیم قدم مثبتی برای شما، کارکنان‌ و کسب و کارتان خواهد بود.به همین دلیل در ادامه به بررسی پنج نکته مهم که باید برای فروش کسب و کارتان به آن‌ها توجه کنید می‌پردازیم.۱- کارکنان خود را فراموش نکنیدیکی از بزرگترین مسئولیت‌های شما به عنوان صاحب یک کسب و کار، وظایف‌تان در قبال کارکنان است. هم از منظر حقوقی و هم از منظر انسانی، شما موظف هستید محیط کاری ایمن، بی‌خطر و پایدار برای آن‌ها بسازید. در واقع در روند فروش و واگذاری کسب و کار نباید اختلالی در تداوم و پایداری این محیط به وجود بیاید.کارمندان باید در محیط کار خود احساس امنیت کنند. اگر این احساس را نداشته باشند، قبل از هر چیزی کسب و کار شما ضرر خواهد کرد. علاوه بر این، قوانین کار سطح خاصی از حمایت را برای کارکنان در چنین شرایطی تضمین می‌کند و شما به عنوان کارفرما اگر تخلفی انجام دهید، مشمول مجازات خواهید بود.برای مطالعه ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه کنید:https://vc.persol.ir/startup-sales/
شب‌هایی که به صبح نرسیدند

شب‌ها نمادی از آرامش، سکوت و تنهایی هستند. چیزهایی که هویت من و ذات من با آن‌ها آمیخته است. در روزها بازدهی من هیچ است.روزهایی که دیگران در حال تکاپو هستند. شب برای مردم عادی نیست، شب برای بزرگان است. بزرگانی که در این شب‌ها ساخته شده‌اند.
چهار رویکرد اصلی به #مارکتینگ

این قبیل سوالات که «مارکتینگ واقعا چیست؟» و «وظیفه اصلی آن چیست؟»، سوالاتی‌اند که سال‌های سال است ذهن مدیران، #کارآفرینان و کارشناسان بازاریابی را به خود مشغول کرده است.🟢 یکی از راه‌های درک و شناخت #عمیق‌تر و بهتر مارکتینگ این است که رویکردهای اصلی شرکت‌ها به مارکتینگ را بشناسیم. چهار رویکرد اصلی به مارکتینگ عبارتند از:🔺۱. رویکرد شرکت‌محوری(#Self_centered_marketing):🔵 در این رویکرد، مارکتینگ به این معناست: کمک به تیم فروش شرکت برای جذب مشتریان جدید و افزایش هر چه بیشتر فروش شرکت. بر همین اساس، مارکتینگ باید #مشکلات به #شرکت کمک کند تا به اهداف فروش و #سودآوری خود برسد.🟤 مشکل اساسی این رویکرد آن است که واحد مارکتینگ توجه چندانی به #نیازها، خواسته‌ها و رضایت مشتریان و #تحرکات و برنامه‌های رقبا ندارد و در نتیجه، بعد از مدتی، شرکت با #مشکلات شدیدی مواجه می‌شود⚫ مشکل دیگر این رویکرد آن است که برنامه‌ها و #استراتژی‌های مارکتینگ بر اساس سلیقه شخصی مدیران #طراحی و اجرا می‌شوند و در نتیجه شرکت علی‌رغم هزینه‌های بالایی که در مارکتینگ انجام می‌دهد، به موفقیت‌های قابل توجهی دست پیدا نمی‌کند🔺 ۲. رویکرد مشتری‌محور(#Customer_oriented_marketing):🟡 در این رویکرد، مارکتینگ یعنی: تلاش برای شناسایی نیازها و خواسته‌های مشتریان و برآورده کردن آنها به بهترین شکل ممکن. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا رضایت و وفاداری مشتریان‌مان را افزایش بدهیم و به همین دلیل، نسبت به رویکرد شرکت‌محور بسیار بهتر است.🟠 اما این رویکرد هم به دلیل عدم توجه به #رقبا، بعد از مدتی به مشکل می‌خورد و باعث می‌شود از رقبا عقب بیافتیم🔺 ۳. رویکرد رقیب‌محور(#Competitors_oriented_marketing)🔴 در این رویکرد، مارکتینگ عبارت است از: تلاش برای حمله به رقبا و گرفتن سهم بازار از آنها و دفاع از شرکت در مقابل حملات رقبا. بر این اساس، تمام تلاش واحد مارکتینگ معطوف به تحلیل برنامه‌ها و استراتژی‌های بازاریابی رقبا و چگونگی «مشتری‌دزدی» از آنهاست.🟢 برای این منظور، واحد مارکتینگ باید به این سوال به خوبی پاسخ بدهد: «چگونه می‌توانیم مشتریان رقبا را راضی کنیم به جای آنها از ما بخرند؟»🔵 این رویکرد هم به دلیل عدم توجه به نیازها و خواسته‌های مشتریان، بعد از مدتی به مشکل می‌خورد و شرکت علی‌رغم جذب تعداد زیادی مشتری، به دلیل عدم جلب رضایت آنها، با دشواری‌های زیادی مواجه می‌شود.🔺 ۴. رویکرد بازارمحور(marketdrivenmarketing):🟤 در این رویکرد، مارکتینگ یعنی: تلاش برای افزایش #فروش شرکت، شناسایی و برآورده کردن نیازهای مشتریان و حمله به رقبا برای گرفتن سهم بازار از آنها.⚫ در حقیقت می‌توانیم بگوییم رویکرد بازارمحور، مجموع سه رویکرد قبلی است و به ما کمک می‌کند به اهداف مهم‌مان در بازار به صورت هم‌زمان توجه کنیم و توجه به یک هدف باعث نشود از اهداف دیگرمان غفلت کنیم.
چگونه متن تخفیف خوب بنویسیم

آیا محصولاتی دارید که قصد فروش آن را دارید و نمی دانید چگونه آن ها را بفروشید؟ آیا بازار خرید و فروش خراب است و محصولی رد و بدل نمی شود؟ آیا با خود فکر می کنید که چگونه محصولاتم را بفروشم؟ بهترین گزینه برای این کار تخفیف گذاشتن روی محصولاتتان است. شما باید اگر جنسی دارید و نمی دانید چگونه آن را بفروشید روی آن تخفیف بگذارید و از آن محصول تبلیغ کنید تا کد تخفیف هایی که روی محصولات خود گذاشته اید را همه ببینند و با قیمت مناسب تر بخرند. یکی از مزیت های تخفیف گذاشتن این است که هم شما محصولتان را می فروشید و سود می کنید، هم خریدار اجناس مورد نیازش را با قیمت مناسب تر می خرد. شما باید از عبارت های مناسبی برای متن تخفیف خود استفاده کنید. از کلماتی استفاده کنید که افراد را جذب خواندن آن متن کند، طوری که کنجکاو شوند تا ببینند آن محصول ذکر شده چیست. ما در اینجا عبارت هایی را به شما می گوییم تا به بهتر شدن متن تخفیفتان کمک کند تا مخاطب جذب آن شود. کلماتی مانند:1_ انحصاریبا به کار بردن این کلمه در جمله افراد را جذب این موضوع می کنید که این کالا منحصر به فرد است و فقط مختص گروهی از افراد است که متمایز از دیگرانند. می توانید به جای انحصاری از کلماتی مانند: فقط افراد جذب شده، برای نخستین بار،و غیره استفاده کنید.2_ سادهزندگی خیلی پیچیده است و افراد همیشه از پیچیدگی ها دوری می کنند و به سمت چیز های ساده متمایل می شوند. سعی کنید عبارات ساده را به کار ببرید و بیشتر از کلماتی بی آلایش استفاده کنید.3_ رایگاناگر فکر می کنید واژه ی رایگان بی فایده است سخت در اشتباهید. سعی کنید محصول خود را اگر برایتان مقدور است رایگان کنید یا کد تخفیفی بگذارید که کمی بیشتر از رایگان باشد، با این کار توجه افراد را جلب می کنید تا به سمت محصولات دیگرتان جذب شوند و سری های بعد از شما خرید کنند.4_ محدوداگر شما از واژه ی محدود در متن تخفیف خود استفاده کنید مطمئنا افراد بیشتری را جذب می کنید. چون افراد بیزارند از اینکه چیزی را از دست بدهند حتی یک محصول کوچک. بنابراین از این واژه صد در صد در متن و عبارت خود استفاده کنید.5_ بشتابیدوقتی در متن خود از کلماتی که معنای عجله کردن را می دهد استفاده کنید، خود به خود روی مخاطب اثر می گذارد و او جذب متن می شود. پس سعی کنید حتما این کلمه را به کار ببرید.این پنج کلمه از اصلی ترین و مهم ترین کلماتی بودند که می توانید در متن تخفیف خود به کار ببرید. شما نیز می توانید از متن های تخفیف سایت های دیگر هم به عنوان الگو استفاده کنید. مثلا سایت HiWork که به تازگی آپدیت های زیادی داده است و همچنین کد تخفیف صد در صدی نیز، برای کارفرمایان گذاشته است. شما نیز می توانید از تخفیفات این سایت نیز نهایت استفاده را ببرید.سعی کنید در نوشتن متن برای تخفیفات، دقت لازم را داشته باشید و طوری بنویسید که مخاطبتان به سمت تخفیفات شما متمایل شود.
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS چیست؟

مفهوم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)سندرم پیش از قاعدگی شرایطی است که عواطف، جسم و رفتار فرد را در روزهای خاصی از چرخه‌ی قاعدگی، خصوصا در روزهای قبل از پریود تحت‌تاثیر قرار میدهد.علائم PMS از ۵ تا ۱۱ روز پیش از قاعدگی شروع شده و عموما با آغاز آن از بین میروند. علت بروز PMS هنوز ناشناخته است.با این وجود، بسیاری از محققان معتقدند که تغییر در هورمون‌های جنسی و سطح سرتونین در ابتدای سیکل قاعدگی روی این موضوع تاثیرگذار است.افزایش این هورمون‌ها باعث تغییر خلق وخو، ایجاد اضطراب و زودرنجی میشود. استروئیدهای تخمدانی نیز فعالیت‌های برخی از قسمت‌های مغز را که با علائم PMS در ارتباط هستند، تعدیل میکنند.سطوح مختلف سرتونین روی خلق و خو اثر میگذارد.سرتونین ماده‌ای شیمیایی در مغز و روده است که خلق وخو، عواطف و احساسات و افکار را تحت تاثیر قرار میدهد.علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگیسیکل قاعدگی زنان به طور متوسط ۲۸ روز است.تخمک‌گذاری مدت زمانی است که یک تخمک از تخمدان‌ها رهاسازی میشود و ۱۴ روز پیش از شروع قاعدگی در یک سیکل ۲۸ روزه اتفاق می افتد.بر اساس گزارش های ژورنال American Family Physician علائم PMS عموما خفیف تا متوسط هستند و نزدیک به ۸۰ درصد زنان میگویند که علائم آن‌ها روی فعالیت‌های روزانه‌شان تاثیر محسوسی نمیگذارد.۲۰ تا ۳۲ درصد زنان گفته‌اند که علائم متوسط تا شدیدی دارند که برخی از جنبه‌های زندگیشان را تحت تاثیر قرار داده است. ۳ تا ۸ درصد نیز از ابتلا به PMDD خبر داده اند. شدت علائم در هر فرد و در هر ماه میتواند متفاوت باشد.علائم PMS یا همان سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:نفخ شکمیدرد شکمیدرد در پستان هاآکنههوس‌های غذایی، خصوصا به شیرینی جاتیبوستاسهالسردردحساسیت در برابر نور یا صداخستگیزودرنجیتغییر در الگوی خواباضطرابافسردگیناراحتیطغیان عاطفیبهبود علائم PMSشما نمیتوانید PMS را به طور کامل درمان کنید، اما میتوانید علائمتان را بهبود دهید. اگر شدت سندرم پیش از قاعدگیتان خفیف تا متوسط است، گزینه‌های رفع و بهبود آن به شرح زیر است:نوشیدن آب کافی جهت بهبود نفخ شکمیداشتن یک رژیم غذایی متعادل جهت بهبود انرژی و سلامت کلی بدن، که این کار به معنای خوردن مقدار کافی میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند و شکر، نمک، کافئین و الکل استمصرف مکمل هایی نظیر فولیک اسید، ویتامین ب-6، کلسیم و منیزیم جهت کاهش دردهای شکمی و تغییرات خلقیمصرف ویتامین دی جهت کاهش علائمداشتن خواب کافی شبانه به مدت حداقل 8 ساعت جهت کاهش خستگیورزش کردن جهت کاهش نفخ و بهبود سلامت کلی بدنکاهش استرس به صورت انجام فعالیت های فیزیکی و کتاب خوانیرفتن به جلسات رفتار درمانی شناختی که اثرگذاری آن به اثبات رسیده استتفاوت PMS معمولی و شدید را در اینجا بخوانید