حرکات ورزش باله – تناسب اند ام – سلامت بدن

باید بدانید که باله از ان ورزش های پایه است که برای سلامت بدن و تناسب ان حرف اول را می زند . حرکات ورزش باله علاوه بر فوایدی که در لاغری و خوش اندامی دارد، موجب افزایش انعطاف پذیری و اعتماد به نفس فرد انجام دهنده حرکت باله می شود در این مقاله راجع به این ورزش و اثرات مثبت ان روی تناسب اندام شما بیشتر صحبت خواهیم کرد با مقاله ی ما همراه شوید .خوب است توجه کنید که در این ورزش باید بیش از آن چه که فکر می کنید، استقامت و تمرین خود را بالا ببرید و اگرچه که سابقه ورزشی و قهرمانی در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد، اما لازم نیست که برای لذت بردن از این ورزش حتما بیش از حد انتظار حرفه ای باشید. می توانید در هر شرایطی که هستید این ورزش را شروع کنید و از انجام حرکات زیبا و کاربردی ان لذت ببرید . بدانید که می تواند در شکل گیری تناسب اندام شما بسیار موثر باشد .حرکات ورزش باله – اثرات مثبت آن روی تناسب اندام وسلامت بدن شما :حرکات ورزش باله - هوشیاری در مصرف مواد غذایی:?شما همواره باید به رژیم غذایی خود توجه کنید .اگر باله را برای سرگرمی انجام می دهید یا مایلید که در آن حرفه ای شوید، در هر دو حالت باید به رژیم خود توجه کنید. غذا های اشتباه باعث ایجاد حس حالت تهوع در حین ورزش خواهد شد و بنابراین مراقب غذاهای مصرفی باشید که روی ورزش شما تاثیر خواهد گذاشت.یک رژیم متعادل می تواند بدن شما را تقویت کند و سلامت تان را در حالت بیرونی و درونی تضمین کند.حرکات ورزش باله کاهش استرس و اضطرابخوب است بدانید که در حین انجام باله می توانید سرگرمی کافی را داشته باشید و بدن خود را به حالتی برسانید که شکل و ظاهر متناسبی داشته باشد.تمرکز برای برطرف کردن اشتباهات در انجام حرکات موزون می تواند ذهن شما را از مسائل دیگر زندگی بردارد و در نتیجه استرس تان را نیز کاهش دهدبهبود عملکرد مغز :حتما می دانید که با ورزش کردن می توانید مغز خود را تقویت کنید و کمتر با چالش های ذهنی روبرو شوید. مطالعات نشان می دهد که چنین ورزش هایی می تواند فرد را از لحاظ ذهنی جوان نگه دارد و با جنون و آلزایمر مبارزه کند.بهبود طرز ایستادن:خوب است بدانید که ورزش باله به شما کمک می کند که ژست و استایل بهتری داشته باشید و هر حرکت از این ورزش به هوشیاری نیاز دارد و باید در طول آن بتوانید درست و صحیح بایستید. در این مدل ورزش باید در تمام لحظات شانه ها به سمت عقب باشد و گردن نیز کاملا بالا قرار بگیرد.ورزش باله - افزایش اعتماد بنفس :اگر فردی خجالتی هستید و از نداشتن اعتماد به نفس در جمع رنج می برید ما انجام حرکات باله را به شما توصیه می کنیم . هرکس می تواند ورزش باله را انجام دهد و قبل از هر چیزی باید هدفی را در این ورزش برای خود تعیین کنید.طبق مطالعات انجام شده این ورزش می تواند شکل پاها را تغییر دهد و اگرچه که قطعا ظاهر یک آماتور و حرفه ای تفاوت دارد اما این تغییرات می تواند اعتماد بنفس هر فردی را بالا ببردافزایش انعطاف بدن:?می دانید که داشتن بدنی منعطف و زیبا ارزوی هر انسانی است . انعطاف داشتن یک جزء اساسی برای این ورزش می باشد و با انجام آن رفته رفته بالاتر می رود.حرکات کششی زیاد در این ورزش می تواند رضایت شما را برای انعطاف بدنیتان بالا ببرد.ورزش باله - ساخت عضلات و چابکی:با ساختن عضلات می توانید به راحتی چربی های اضافه و مقاوم را از دست بدهید و به تناسب اندام برسید که ورزش باله بسیار موثر است . باید بدانید که ورزش باله ترکیبی از ورزش های پیلاتس و تمرینات استقامتی می باشد و این ورزش همچنین می تواند تنفس فرد را بهبود ببخشد و حرکاتی مثل اسکات در این ورزش می تواند عضلات را محکم کند و حرکات پرشی نیز باعث افزایش چالاکی و چابکی فرد می شود.ورزش باله - بهبود عملکرد حسی - حرکتی:می دانید که افزایش توانایی تعادلی در بدن می تواند به طرز وسیعی با عملکرد های حسی حرکتی فرد مرتبط باشد و شرکت کردن در یک کلاس حرکات موزون یا باله می تواند عملکرد هر دو نیمکره مغز را افزایش دهد و ارتباط آن ها با یکدیگر را بهبود ببخشد.ورزش باله - سوزاندن کالری:?وقتی صحبت از کاهش وزن می شوید اولین گام کم کردن کالری مصرفی روزانه است و البته سوزاندن کالری اضافه ی مصرفی که با باله می توانید به راحتی کالری بسوزانید .وزن بدن شما به تعداد کالری که فرد در 90 دقیقه می سوزاند، وابسته است. فردی که بیش از 55 کیلوگرم وزن دارد، می تواند 200 کالری یا بیشتر در 30 دقیقه بسوزاند.یعنی تقریبا 600 کالری در هر جلسه کالری می سوزانید این عالی نیست ؟ باید توجه کنید که زمانی که باله را برای تفریح یا به طور حرفه ای انجام می دهید، باید به تغذیه خود توجه کنید وگرنه دچار حالت تهوع می شوید و بنابراین با یک رژیم سبک و انجام این ورزش کالری شما به شدت افت می کند.ورزش باله – بهتر شدن ارتباطات اجتماعیهمیشه کار گروهی می تواند به ما کمک کند که ارتباطات ما بهتر شود . عضو شدن در کلاس بالت و تعامل با گروه ها و افراد می تواند زندگی سالم تری را برای فرد بسازد و این مکان بهترین فرصت برای پیدا کردن دوست های جدید می باشد، همانطور که به تجربه های شما نیز می افزاید. ساخت ارتباطات قوی و شاد، شما را به انسان اجتماعی تری تبدیل می کند و با بهبود روحیه از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و یا مرتبط با آن رهایی پیدا خواهید کرد.خوب است توجه کنید که اگر فرزندتان خجالتی است این خجالتی بودن در اینده به ضرر او خواهد بود بهتر است والدین در اولین فرصت فرزندان خجالتی خود را در ورزش های جمعی مانند باله ثبت نام کنند که هم در اینده تناسب اندام را تجربه کنند و هم روابط اجتماعی خود را بهتر کنند و موفق تر باشند