10 فواید و خواص مصرف روزانه آجیل

یکمرکز خرید خشکبار در اصفهانما آجیل را دوست داریم، علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مقدار زیادی از مواد مغذی کلیدی برای عملکرد ورزشی و به طور کلی یک زندگی سالم است.در این مقاله به شما می گوییم که آجیل چه خواص و 10 فوایدی دارد تا بتوانید در رژیم غذایی خود روی آن ها حساب کنید بله یا بله.در دنیای پرشتاب امروزی، کودکان و بزرگسالان به طور یکسان مجبورند در هر نوع فعالیتی که انجام می دهیم، از جمله مصرف غذا، به دنبال راه های میانبر بگردند.ما با مصرف فست فودهایی که ناسالم هستند و برایمان عوارضی ایجاد می کنند، تصمیم اشتباه می گیریم. برای سالم ماندن، مهم است که غذاهای سالم بخورید.فواید و خواص مصرف روزانه آجیل.آجیل ها وقتی به شکل بدون نمک باشند، غذاهای فوق العاده سالمی هستند. در نزدیکترین سوپرمارکت Dialprix گزینه های زیادی مانند بادام، آلو، کشمش، فندق، پسته، گردو و غیره پیدا خواهید کرد.شما به راحتی می توانید این محصولات را که دارای خواص زیادی برای وارد کردن آنها به رژیم غذایی خود و خانواده تان هستند، بخرید و میان وعده ای در بین وعده های غذایی خود داشته باشید که انرژی زا باشد و قند و چربی ناسالم نداشته باشد.اساساً، آجیل را می توان در هر زمان در میان وعده های غذایی یا هنگام صبحانه خورد. برای افراد در هر سنی قابل مصرف هستند و ماندگاری این محصولات بالاست. آنها همچنین سرشار از مواد مغذی غلیظ هستند که برای سلامتی شما مفید هستند، همانطور که در زیر به شما می گوییم.ایمنی را برای مبارزه با انواع بیماری ها افزایش می دهدآجیل و میوه های خشک سرشار از مواد مغذی ضروری متعددی هستند که منبع غنی آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فولات هستند. آنتی اکسیدان های موجود می توانند به تقویت ایمنی کمک کنند و در عین حال سلامتی و رهایی از بیماری و بیماری را تضمین کنند.آنها به شما کمک می کنند روده ای سالم داشته باشیدمیوه های خشک، از جمله آلو، فیبرهای نامحلول و محلول دارند. آنها به بهبود هضم کمک می کنند و در عین حال روده و معده را سالم نگه می دارند. فیبرهای محلول تمایل دارند به عنوان پروبیوتیک عمل کنند، بنابراین باکتری های مفید ضروری را حفظ می کنند. گردو و بادام خاصیت ملین دارند که باعث شادابی روده می شود و در نتیجه در دو نکته زیر برای شما مفید است.با یبوست مبارزه کنیدبرخی از میوه های خشک مانند انجیر و آلو منبع غنی فیبر هستند. علاوه بر این، فیبر به بدن اجازه می دهد تا مواد زائد را بدون مشکل از بدن دفع کند. انواع دیگری از آجیل های فیبری مانند زردآلو خشک، کشمش، خرما و پسته نیز وجود دارند که می توانند انعطاف پذیری روده را افزایش داده و در نتیجه مشکلات یبوست را کاهش دهند.آنها به کاهش وزن کمک می کنندآجیل و میوه های خشک می توانند برای کاهش وزن مفید باشند. با این حال، آنها باید در حد اعتدال مصرف شوند. آنها قند، چربی کمتری دارند و مواد مغذی ضروری بیشتری را فراهم می کنند و متابولیسم مناسب را تضمین می کنند.آنها دارای خواص ضد پیری دوستدار پوست هستند.آنها مزایای بی شماری را برای پوست شما ارائه می دهند و باعث درخشندگی و درخشندگی آن می شوند و در عین حال به ما در کنترل پیری کمک می کنند. پسته و بادام می توانند سلول های مرده پوست را از بین ببرند، در حالی که گردو با مصرف منظم از خشکی پوست جلوگیری می کند.آنها اساس یک رژیم غذایی برای محافظت از سلامت قلب هستندآجیل می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند. ضمن اینکه کلسترول را کنترل می کند، نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش می دهد. بادام حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع و ویتامین E است که برای جلوگیری از افزایش کلسترول ضروری است. بنابراین، آجیل و میوه های خشک می توانند به کاهش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی کمک کنند.افزایش هموگلوبین و مبارزه با کم خونیپسته و گردو منبع غنی آهن هستند. آنها برای افراد کم خون ضروری هستند. شما می توانید مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های گروه B، چربی های غیراشباع و مواد معدنی مانند مس و فسفر را در آجیل بیابید. به تحریک هموگلوبین و بازسازی سلول های خونی در بدن کمک می کند. استقامت و انرژی با بادام هندی، پسته، انجیر و بادام افزایش می یابد.به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک کنیدآجیل حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی اکسیدان ضروری برای مبارزه با افسردگی و اضطراب است.بهبود حافظه و خوابهمچنین به افزایش قدرت حافظه کمک می کند. هنگامی که روزانه مصرف شوند، خواب بهتری را ایجاد می کنند و در عین حال عملکرد و یادگیری کودکان را افزایش می دهند.سلامت استخوانشکل گیری، سلامت و تراکم استخوان ها با مصرف منظم آلو خشک بهبود می یابد. بنابراین استخوان ها v هستند