به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی و عارضه بدخلقی مردانه

روز بهداشت قاعدگی روز جهانی بهداشت قاعدگی (به انگلیسی: Menstrual Hygiene Day) روزی است که با هدف آموزش خانم‌ها در زمینه بهداشت قاعدگی و درک چرخه قاعدگی در ۲۸ می (۷ خرداد) توسط سازمان مردم نهاد Wash united مستقر در برلین آلمان تعیین شده‌است. چون ماه مه پنجمین ماه سال است و بسیاری از بانوان هم به‌طور متوسط پنج روز در هر ماه دچار خونریزی می‌شوند و چرخه قاعدگی بانوان معمولاً ۲۸ روز است، ۲۸ ماه مه به‌عنوان نمادی برای توجه به بهداشت قاعدگی انتخاب شده‌است.جشن روز بهداشت قاعدگی در بنگلادش عارضه بدخلقی مردانه (Irritable male syndrome) یا پریودی مردانه که به اختصار به نام IMS شناخته می‌شود. این عارضه سبب عصبانیت زودهنگام و حساسیت بیش از حد به محرک‌های بیرونی می‌شود. به دلیل مشابه بودن تغییرات خلق و خوی مردان به دلیل تغییرات هورمونی این عارضه را با پریودی زنان مقایسه می‌کنند. با وجودی که سندرم پیش از قاعدگی در زنان تنها چند روز طول می‌کشد، برخی مردان در زمانی طولانی‌تر این احساسات ناخوشایند را تجربه می‌کنند و گاه بدون دخالت متخصصان توانایی رها شدن از این حالات را ندارند. مردانی که نشانه‌ها را برای چندین ماه تجربه می‌کنند، خلاص شدن از این حالات بدون درمان جدی و طولانی‌مدت ممکن نیست. سابقه تحقیق: در سال ۱۹۷۲ دو محقق دانشگاه جورج تاون برای اولین بار این عارضه را معرفی کردند و طبق تحقیق ۱۶ سالهٔ آنها تغییرات هورمونی‌ای که طی دورهٔ ۴ تا ۶ هفته‌ای رخ می‌دهد روحیه و خلق و خوی مردان تغییر می‌کند که از بانشاط تا غمگین و تهاجمی ممکن است تغییر کند. در سال ۲۰۰۱ طی یک تحقیق مشخص شد که کاهش تستوسترون خون جانوران پستاندار نر مانند میش، فیل، آهو، گوزن و اسب حساسیت و تغییرات خلقی در آنها به وجود می‌آورد و در انسان‌ها فقط منوط به کاهش تستوسترون نیست و افزایش کورتیزول و کاهش سروتونین هم مؤثر هستند.عوامل مؤثر در بروز عارضه: عوامل بسیاری در بروز این عارضه برای مردان وجود دارد که بعضی از مهمترین آنها شامل موارد زیر می‌شود:تغییر ناگهانی در رفتار زن با مرد: تغییر ناگهانی در رفتار بعضی از همسران به هر دلیلی می تواند باعث به وجود آمدن این مشکل باشد در مواردی این عارضه انقدر شدید میشود که مرد احساس خود را نسبت به همسر خود به مرور از دست می دهد و رابطه به جدایی ختم می‌شود اگر شما هم چنین مشکلی دارید با همسر خود حتماً در این باره صحبت کنید.رژیم غذایی: تغییر در رژیم غذایی از رایج‌ترین دلایل بروز آن است. غذاهای چرب و وعده‌های غذایی فاقد سبزیجات میزان سروتونین خون را کاهش می‌دهد.افزایش وزن: بالا رفتن وزن باعث استروژن بالاتر و تستوسترون پایین‌تر می‌شود با برهم خوردن نظم هورمون‌ها و ناآگاهی خود فرد از این موضوع، نمایش واکنش‌های غیرطبیعی به اتفاقات ساده روزمره هم آغاز می‌شود و رفتار یک مرد را به‌شدت تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.خواب نامنظم: خواب کم و نامنظم نیز یکی از عوامل ایجاد عارضه بدخلقی مردانه محسوب می‌شود و قادر است این عارضه را بطور روزانه ایجاد کند.استرس: استرس مداوم و شدید، سطح تستوسترون در بدن آقایان را پایین می‌آورد که مردها را دچار سندرم تحریک‌پذیری می‌شود و این نوسان هورمونی بر رفتار و احساسات مردها تأثیری جدی می‌گذارد.خوردن بعضی از داروها: داروهای هورمونی هم می‌توانند بدن را از توازن خارج کنند و مصرف‌کنندگان را به این سندرم مبتلا کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که حتی داروهای گیاهی و طبیعی که بر هورمون‌های بدن تأثیر می‌گذارند هم می‌توانند مردها را تحریک‌پذیر، ناامید یا خشن کنند.سیگار کشیدن: دخانیات می‌تواند بر سطح هورمون‌ها، بیوشیمی مغز و سطح استرس اثر بگذارد و احتمال ابتلا به این سندرم را بیشتر کند.سایر عوامل:مردانی که با مشکلات مالی و شغلی روبرو هستند.مردانی که به کاری که انجام می‌دهند بی‌علاقه هستند.مردانی که نوشیدنی‌های الکلی زیاد می‌نوشند.مردانی که در وعده‌های غذایشان شکر زیاد مصرف می‌کنند.درمانرژیم درمانیروش‌های زیر در درمان این عارضه کمک بسیاری می‌کنند:تنظیم قند خون.کاهش مصرف شکرخوردن صبحانه کاملمصرف مکمل‌های ویتامینی نظیر ویتامین ب۶ (B6)، منیزیوم و کلسیم به کاهش رخداد این عارضه کمک می‌کند.نوشیدن الکل زیاد تعادل قند خون را بهم می‌زند.یکی از روش‌های درمان این عارضه مصرف فیبرها در کنار مصرف پروتئین است در نتیجه باید سهم سبزیجات و میوه‌ها در رژیم غذایی بیشتر شود. در نتیجه افزایش مصرف میوه و سبزیجات پیشنهاد می‌شود.مصرف تنقلاتی نظیر پسته و گردوفعالیت فیزیکی: فعالیت‌های فیزیکی مستمر نظیر ورزش روزانه به تنظیم هورمونی بدن کمک می‌کند.رابطهٔ جنسی: در مردان همبستری باعث ترشح بیشتر سروتونین می‌شود که به کاهش عوارض این سندرم کمک می‌کند.حال آیا این معضل در بانوان بیماری است و باید تابوشکنی شود یا در آقایان بیماری است و باید اطلاع رسانی شود؟