از هیولا خوشتون بیاد یا نه، حالا دیگه به خونه‌ی شما اسباب‌کشی کرده

گرفتاری، احساسِ در قفس بودن و حملات اضطراب هم حاکی از همین موضوعه. این، واقعیتِ شرایط کنونی شماست. پذیرش اون سخته. شما "هیولا" رو نمی‌خواهید. دوستش ندارید. در واقع این وضعیت رو حتی برای بدترین دشمنتون هم نمی‌خواهید. زندگی کردن با "هیولا" سخته. حالا باید چه کرد؟!»کتاب من و زندگی با هیولای درون شامل رهنمون های تصویری برای مهار حملات اضطراب است. https://virgool.io/taaghche https://taaghche.com/ این نوشته برای چالش کتابخوانی اردیبهشت ماه 1402طاقچه تهیه شده است.درباره ی نویسندهبو آیسبت نویسنده، کاریکاتوریست و مشاور است که در چند سال اخیر تعدادی کتاب در جهت سلامت روان نوشته است از آثار وی میتوان کتاب " رام کردن سگ سیاه"، " راهنمای غلبه بر افسردگی" من و زندگی با هیولای درون " را نام برد که در این نوشته به کتاب من و زندگی با هیولای درون میپردازیم.گفتار اندر کتاباین یک کتاب خودیاریست برای کمک به بیمارانی که دچار اختلالات اضطراب و حملات پانیک هستند اختلالات اضطرابی در زنان و افراد میانسال و سالمندان بیشتر دیده میشود و حداقل ۵ درصد مردم آن را تجربه کرده اند. علل این بیماری ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است که عواملی شامل مثل سابقه ی کودک آزاری است کتاب به صورت مصور میباشد این باعث میشود مطالعه کتاب با سرعت بیشتری پیش برود و جذاب تر باشد.اگر علائمی مثل احساس تپش قلب و ضربان بالا، لرزش، احساس تنگی نفس ، بیقراری و ... برای شما آشناست و بی دلیل دچار علائم ذکر شده در کتاب میشوید شما نیز یک هیولای درون دارید و جز هزاران نفری هستید که دچار حملات اضطراب میشوند در این کتاب به شما آموزش میدهد که چطور هیولای درونتان را مهار کنید و یا با او به صلح برسید.نکته: همیشه علائم ذکر شده در کتاب نشانه ی حملات پنیک نیستند همانطور که خود نویسنده موارد دیگری را ذکر میکند برای اثبات داشتن اختلالات اضطرابی علائم ذکر شده باید تا ۶ ماه ادامه پیدا کند به طوری باشد که زندگی عادی برای دشوار شود و موجب کاهش عملکرد باشد.کارنامهاین کتاب را به تمام کسانی که دچار اختلال اضطراب میشوند و یا از بستگان نزدیکشان کسی هست که همواره از این مشکل رنج میبرد توصیه میکنم اما باید توجه داشته باشید که این یک کتاب مصور است قرار نیست‌ مملو از لغات مشکل و یا اصطلاحات پیچیده باشد بلکه به شکل ساده و قابل درک برای همه ی افراد در تمامی سنین به خودیاری میپردازد این کتاب عاری از پیچیدگی میباشد و فقط تمرکز خود را بر روی اختلالات اضطرابی میگذارد امتیاز من به کتاب ۳ میباشد با تشکر از طاقچه ی عزیز بابت چالش کتابخوانی اردیبهشت ماه.نقل قول هیولا همون صدای مسموم توی سرتونه که دائم بهتون میگه اینو خراب کردید، اونو گند زدید یا اینکه به اندازه ی کافی خوب نیستید یا اینکه چقدر احمقید ،خیلی چاقید یا زیادی لاغرید، خیلی ضعیفید، خیلی کودن هستید، این که همیشه اینجوری هستید یا هیچوقت اون طوری نیستید.شما دوست بسیار خوبی هستید! شما برای همه غیر از خودتون دوست بسیار خوبی هستید. شاید باید طرز فکرتون رو عوض کنید.افکار شما تاثیر عمیقی روی احساس تون میذارن و اگه این افکار عمدتا منفی باشن احساس شما درباره ی خودتون و دنیا غم انگیز خواهد بود. اگر شما به خودتون بدترین ها رو نسبت بدید، انتظار بدترین ها رو دارید و معمولا همون ها رو هم دریافت میکنید.به پیشرفتتون متمرکز بشید، نه دردتون. خودتون رو متعهد به خوب بودن بدونید، نه بد بودن.در ادامه کتاب های دیگری که درباره‌ی آرامش از سوی طاقچه پیشنهاد شده است را مشاهده میفرمایید، با انتخاب هر کدام میتوانید وارد صفحه آن کتاب در طاقچه شوید و مطالعه آن کتاب را همین الان با کد تخفیف Salam به عنوان اولین کتاب الکترونیکی با ۵۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت و شروع کنید.اضطراب موقعیت، اثر آلن دوباتنفلسفه ترس، اثر لارس اسوندسنهنر زندگی آسوده، اثر شونمیو ماسونودروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم، اثر جان فردریکسونموهبت کامل نبودن، اثر برنه براونکوه دوم، اثر دیوید بروکسبرای آشنایی با کتاب‌های بیشتر می‌توانید پست «معرفی کتاب‌هایی درباره‌ی آرامش» را هم در وبلاگ طاقچه بخوانید.