برای کم کاری تیروئید چی بخوریم؟

کم‌کاری تیروئید یکی از دو اختلال شایعی است، که در غده تیروئید بروز می‌کند. این اختلال به این معناست که تیروئید در حد طبیعی فعال نیست و به اندازه کافی هورمون تیروئیدی ترشح نمی‌کند. بیمار مبتلا به کم‌کاری تیروئید اغلب درگیر مشکلات مختلف همچون افزایش وزن و متابولیسم پایین بدن است. ازجمله روش‌های کنترل کم‌کاری تیروئید، تغذیه است. در این مقاله به بررسی غذاهای مفید برای تیروئید کم‌کار می‌پردازیم.برای کم‌کاری تیروئید چه بخوریم؟ برای کم‌کاری تیروئید چه بخوریم؟غذاهای مفید برای کم‌کاری تیروئید کم نیست و بیمار می‌تواند همزمان با درمان دارویی با یک رژیم غذایی درست عملکرد تیروئید را بهبود ببخشد. متخصصین به بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید توصیه می‌کنند، در هر وعده اصلی سهم زیادی را به سبزیجات اختصاص بدهند. غلات کامل دیگر گروه مواد غذایی مفید برای کنترل و درمان کم‌کاری تیروئید هستند.برای درمان کم‌کاری تیروئید با گردو و سایر آجیل‌ها همچون بادام وعده‌های غذایی خود را تبدیل به منبع ویتامین و چربی‌های سالم کنید. همچنین می‌توانید از آجیل‌ها و دانه‌ها به‌عنوان میان وعده استفاده کنید و در مقابل اسنک‌های مضر را حذف کنید. سعی کنید بیشتر سبزیجاتی بخورید که برگ‌دار و به رنگ سبز تیره هستند.سعی کنید در طول هفته به‌اندازه کافی حبوبات غنی از روی مصرف کنید. عدس، نخود و لوبیا ازجمله منابع سرشار از روی هستند. به‌طورکلی شما برای بهبود وضعیت تیروئید احتیاج به مصرف غذاهایی دارید که حاوی اسیدهای آمینه، ویتامین‌هایی همچون ب کمپلکس، سلنیوم، آنتی‌اکسیدان، تیروزین و روی باشند.غذاهای مفید برای غده هیپوفیزعملکرد تیروئید به غده هیپوفیز وابسته است، بنابراین باید غذاهای مفید برای غده هیپوفیز نیز مصرف کنید. ازجمله گروه‌های غذایی که همزمان می‌توانند به بهبود عملکرد غده هیپوفیز و تیروئید کمک کنند، می‌توان به غذاهای دریایی اشاره نمود. به افرادی که مبتلا به اختلالات تیروئیدی بخصوص کم‌کاری تیروئید هستند، توصیه می‌شود ماهی تن میل کنند.ماهی تن منبع غنی از ید، تیروزین و سلنیوم است و به غده تیروئید در ترشح بیشتر هورمون‌های T۳ و T۴ کمک می‌کند. جالب است بدانید که این ماهی چون خاصیت آنتی‌اکسیدانی نیز دارد، می‌تواند از غده تیروئید در برابر عوارض ناشی از رادیکال‌های آزاد مراقبت کند.غذاهای مفید برای تیروئید کم‌کاربرای اینکه ویتامین A و ویتامین‌های گروه B موردنیاز بدن را تأمین کنید، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج بخورید. این ویتامین‌ها در تحریک غده تیروئید به تولید بیشتر هورمون تیروئیدی موثر هستند. نگران شیرینی سیب‌زمینی شیرین نباشید، چراکه این سیب‌زمینی حاوی کربوهیدرات دیر جذب است و مانند شیرینی‌ها، غلات و سیب‌زمینی‌های دیگر سبب افزایش قند خون نمی‌شود.به گفته‌ی وب‌سایت livhealth برای حفظ سلامت غده تیروئید و بهبود وضعیت آن حتماً از میوه‌هایی مصرف کنید که حاوی فیتواسترول‌ها، پلی فنول‌ها و ریزمغذی‌ها هستند. ریزمغذی‌های موجود در میوه‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و سبب بهبود شرایط تیروئید می‌شوند. میوه‌های مفید برای کم‌کاری تیروئید عبارت‌اند از:- سیب- زغال‌اخته- انواع توت- زیتون- آناناس- بلک بری- رزبری- بلوبری- انواع پرتقالدمنوش برای کم‌کاری تیروئیدشما می‌توانید از خواص انواع دمنوش برای کم‌کاری تیروئید بهره ببرید و علائم این اختلال را کنترل کنید. ازجمله دمنوش‌های موثر در بهبود علائم کم‌کاری تیروئید می‌توان به موارد زیر اشاره نمود: دمنوش پنبه‌دانهاین دمنوش امگا ۳ و سلنیوم موردنیاز بدن شما را تأمین می‌کند. خوب است بدانید که تیروئید برای تولید هورمون نیاز به سلنیوم دارد.دمنوش برای کم‌کاری تیروئید دمنوش دارچیندمنوش دارچین موثر در کنترل کم‌کاری تیروئید است. این دمنوش طبع گرم دارد و علاوه بر بهبود عملکرد تیروئید سبب تنظیم قند خون می‌شود.دمنوش زنجبیلجوشانده ریشه زنجیل سبب افزایش دمای بدن و افزایش متابولیسم آن می‌شود. با اجازه و تجویز پزشک می‌توانید روز ۲ لیوان دمنوش زنجبیل میل بنوشید.دمنوش رازیانهاین دمنوش به بانوانی که مبتلا به کم‌کاری تیروئید هستند، توصیه می‌شود. رازیانه ضمن تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد تیروئید، املاح معدنی زیادی به بدن می‌رساند. همچنین این دمنوش سبب تنظیم سیکل قاعدگی و کاهش علائم ناباروری در زنان مبتلا به اختلال تیروئیدی می‌شود.