توقف ناپذیر! OCD

سلام به همه شما عزیزان?اگه مبتلا به وسواس فکری و عملی هستید. تجربه ی من رو که مثال زدم بخونید تا یکم آروم بشید.آخر مطلب هم توضیح میدم وسواس چیه.دلم می خواد گریه کنم.میخوام داد بزنم.دلم بغل میخواد دلم دوست داشته شدن می خواد.یه روز خوبم یه روز بد.جلوی آیینه که می ایستم واسه خودم شکلک در میارم بعد بلند بلند میزنم زیر خنده و بعد یک دفعه گریه میکنم.بغضم مثل انار میترکهمیریزه روی لباسام روی زمین .و من نمیدونم چیکار کنم.مامانم همش دعوام میکنه.اون روز داشتم توی روشویی به صورتم آب میزدم که یکهو در رو باز کردم و به راننده گفتم نگه دار.نمیدونستم چطور شد!خیلی ترسیده بودم.اون داشت بدنمو لمس میکرد و من خیلی ترسیده بودم.دهنم قفل شده بود و پاهام می لرزیدنوقتی نگه داشت نمیدونم چطور دویدم.پشت سرمو نگاه نکردم و فقط رفتم دنبال کمکبعد پرت شدم: توی لحظه ای که مامانم تحقیرم می کردنه!? من دیوونه نیستم!شما هیچوقت من رو درک نکردید.پرت میشم به آینده:واااییی خدا خیلی استرس دارم.تا چند دقیقه دیگه قراره برم سر جلسه ی کنکور پرت میشم: به نتایج روز کنکوروای خدا قبول شدم ?پرت میشم به گذشته:مامان چرا دست از سر من بر نمیداری؟چرا راحتم نمیذاری؟پرت میشم به خیلی گذشته:نه من زشت نیستم!تو حق نداری به من بگی زشتتو حق نداری به من توهین کنیپرت میشم به مقطع دبستان:دستت رو از روی پای من بردارحق نداری منو مسخره کنیپرت میشم به آینده:من توی کنکور موفق نشدم!گریههههههههمن از دست خودم عصبانیم چون همش غرق توی فکرهای وسواسی بودم!من خوابم نمیبره چون دارم به فکرهای وسواسیم پاسخ میدم!اما آیا واقعا اینکه غرق فکرهای وسواسی بشیم به تصمیم و اراده ما بستگی داره یا نه؟باید بگم تا حدودی بله تا حدودی خیرخیر از اینکه فکرهای وسواسی خودشون میادبله از اینکه این تصمیم ماست که چه پاسخی به این فکرها میدیم.خب حالا فکر های وسواسی چی هستن؟وسواس یه اختلال و بیماری روانیه. که از تکرار میاد و ریشه اش که عامل ایجاد اون هست اضطرابه.فکرهایی هستند که توی ذهن ما هستند اما از خود ما تراوش نمی کننددر واقع بدون خواسته ی ما، به ذهنمون خطور می کنند. مثلا من میگم به یک فیل آبی فکر کن. خب شما با اراده ی خودتون به فیل آبی فکر میکنید . اما وقتی من میگم به فیل آبی فکر نکن شما میگید باشه فکر نمیکنم ولی ناخواسته بدون اینکه واقعا بخواید فکر کنید یکهو متوجه میشید دارید به فیل آبی فکر میکنید درسته؟ متوجه شدین منظورمو؟در ادامه بیشتر توضیح خواهم داد.فکرها دو نوع هستند:■نوع اول ژنتیکی:این دسته از فکرهای وسواسی معمولا از اسم شان هم پیداست. ژنتیکی هستند.مثلا یکی از اعضای خانواده خودتان یا خانواده مادری یا خانواده پدری، این بیماری رو داره و به شما به ارث رسیده.این دسته از افکار وسواسی درمان ندارند و فقط با قرص یا روش های روان درمانی قابل کنترل هستند.به نظرم بشر نتونسته درمان قطعی برای این دسته از افکار وسواسی پیدا کنه.همونطور که ما درمان قطعی برای سرطان نداریم! برای این دسته از افکارم همینطوره.اما این به معنی اینکه در آینده ی نزدیک این اتفاق نخواهد افتاد نیست.■نوع دوم غیر ژنتیکی:این دسته از افکار از کسی به ما به ارث نرسیده بلکه بخاطر تجربیاتی که توی زندگی داشتیم و داریم دچار این نوع بیماری شدیم.بستگی به تجربه ایی که دارید ممکنه دچار وسواس بشید یا نه.مثلا من بهم قبلا تجاوز شد یا مثلا مامانم خیلی تحقیرم میکرددر واقع چون تحت فشار و آسیب های روانی بودم خب دچار وسواس شدم یا ممکنه کسی که مادر یا پدرش رو از دست داده یا یه حادثه ی بد مثل تصادف براش افتاده یا مثلا بچه اش رو سقط کرده و .. دچار وسواس بشه.البته من نمیگم قطعا اگه این اتفاقات بیوفته فرد به وسواس مبتلا میشه! منظورم اینه که باید یک حادثه و تجربه ی بد داشته باشید که حالا ممکنه اون حادثه ی بد باعث وسواس شما بشه یا نشه. ریشه ی وسواس اضطرابه. وقتی من اضطراب داشته باشم وسواس میاد سراغم و همراه با اضطراب ، بزرگ و بزرگتر میشهمن وقتی بهم تجاوز شد خیلی اضطراب داشتم.یه مثال واضح بزنم که همه ما تجربه کردیم.دیدین وقتی یه اتفاق خیلی بدی واستون میوفته مثلا با کسی دعواتون شده بعد وقتی خونه میاین همش دارید توی دلتون به اون شخص فحش میدین و توی ذهنتون جواب هایی بهش میدین که بعد با خودتون میگید کاشکی اون لحظه این حرف به ذهنم میرسید و هی حرص میخورید! درسته؟خب این حالت نوعی از اضطرابه دیگه .حالا ممکنه طبیعی باشه چنین حالتی (اگر چه با روش های روان درمانی و کنترل اضطراب و غیره میشه این شرایط رو تحت کنترل گرفت و واکنش بهتری از خود نشان داد مثلا پیاده روی کنیم جای اینکه حرص بخوریم آب بنوشیم یا داد بزنیم و گریه کنیم) ولی قطعا بعد از دو سال که نباید همچنان به اون دعوا فکر کنیم و جواب اون شخص رو بدیم درسته؟ یه ذره غیر طبیعیه دیگه. خب این میشه وسواس.وقتی این حالت برای ما طولانی مدت بشه یعنی به شکل وسواس درومده.روش های روان درمانی که برای افکار وسواسی به کار میره در واقع به ما یاد میده که چطور ذهن و زندگی مون رو تحت کنترل بگیریم.مثلا اون لحظه که با همکارتون دعواتون شد اگر شما سکوت میکردین و مثلا میگفتین جواب ابلهان خواموشیست و از فضا دور میشدین خب دیگه ممکن بود حرص نخورید و هی نشخوار ذهنی نکنید.در هر حال روش های روان درمانی به ما یاد میدن که چطور با افراد و خودمان بر خورد کنیم. اگه لازم باشه در کنارشون قرص هم به مدت کوتاه زیر نطر روانپزشک تجویز میشه.وسواس به دو گونه هستوسواس فکری و وسواس عملیکه گفتم به طور کلی وسواس ژنتیکی و غیر ژنتیکی هستوسواس فکری رو توضیح دادم.گفتم فکرهایی هستند که به طور تکرار پذیر و ناخواسته به ما حمله می کنند و ما رو آزار میدن و در مواقعی، ما به این افکار پاسخ میدیممثل اون مثال تجربه خودم که اول صحبت هایم گفتم. داشتم صورتم رو آب میزدم که پرت شدم داخل یک خاطره و بعد به صورت واضح گفتم که نگهدار! یعنی اون لحظه انگار جسمم بود اما روحم توی لحظه نبود و فکر میکردم.افکار وسواسی میتونن توهم یا واقعی باشنمثلا من توی ذهنم با مامانم درباره اینکه واسم لباس نمیخره دعوا میکنم . در حالی که مامانم همیشه واسه من لباس خریده .وسواس های عملی هم خیلی متفاوت و مثال های زیادی دارنمثلا آدم عادی وقتی میخواد بره مسافرت، گاز خونه رو میبنده و چک میکنه که بسته و بعد میره اما ادم وسواسی وقتی میخواد بره مسافرت، گاز خونه رو میبنده و چک میکنه که بسته و بعد میرهتوی طول مسیر، دائم به خودش میگه اگه شیر گاز رو نبسته باشم چی؟ بر میگرده و چک میکنه و خیالش راحت میشه. دوباره وقتی وارد جاده میشه با خودش میگه شاید خیالاتی شدم و فکر کردم شیر پایینه و واقعا گاز باز باشه! وای الان خونه میترکه.مثال دیگه خواستین میزنم