پودر اسپیرولینا چیست؟

اسپیرولینا نوعی جلبک سبز دریایی است که می توان از آن به عنوان یک مکمل رژیم غذایی استفاده کرد. مردم به دلیل دارا بود مواد مغذی عالی و مزایای آن برای سلامتی، اسپیرولینا را یک غذای فوق العاده می دانند. اسپیرولینا دارای پروتئین و ویتامین بالایی است و این باعث می شود یک مکمل غذایی عالی برای افراد گیاه خوار یا وگان است. تحقیقات نشان داده است که اسپیرولینا دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و همچنین توانایی کمک به تنظیم سیستم ایمنی بدن را دارد. در این مقاله به برخی مزایای اضافه کردن اسپیرولینا به رژیم غذایی برای تقویت سلامتی پرداخته شده است.مشخصات غذایی و خواص جلبک اسپرولینا برای سلامتیمصرف اسپیرولینا به عنوان یکی از راه های اضافه کردن مکمل پروتئین و ویتامین ها در رژیم غذایی افراد، بدون عوارض جانبی قابل توجه است. یک قاشق غذا خوری یا 7 گرم اسپیرولینای خشک حاوی:20 کالری4.02 گرم پروتئین1.67 گرم کربوهیدارت0.54 گرم چربی8 میلی گرم کلسیمپودر اسپیرولینافواید مصرف اسپیرولینا در رژیم غذایی1. خواص اسپیرولینا برای لاغری و کاهش وزنمعمولا افراد وقتی مقدار کالری کم تری مصرف کنند و میزان بیش تری کالری بسوزانند، وزن کم می کنند. اسپیرولینا یک ماده غذایی کم کالری با مواد مغذی بالا است که این مقدار بالای مواد مغذی در میزان کمی از پودر آن وجود دارد. وارد کردن اسپیرولینا در رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند، بدون این که مواد مغذی را از رژیم خود حذف کنند.2. خواص اسپیرولینا برای بهبود سلامت رودهاسپیرولینا به دلیل ساختار آن به آسانی هضم می شود، زیرا دارای دیواره های سخت و فیبری نیست. اما آیا مصرف آن می تواند سلامت روده را بهبود بدهد؟لازم است تحقیقات بیش تری درباره تاثیر آن روی انسان انجام شود، اما مطالعات حیوانی نشان داده است که اسپیرولینا ممکن است با افزایس سن به سلامت روده کمک کند. مطالعه ای در سال 2017 روی موش های پیر انجام شد که نشان داد اسپیرولینا ممکن است باکتری های مفید روده را در طی روند پیری حفظ کند. اسپیرولینا حاوی فیبر زیادی نیست، بنابراین لازم است که سایر غذاهای سالم و دارای فیبر زیاد را نیز در رژیم غذایی وارد کنید.3. خواص اسپیرولینا برای کنترل دیابتاسپیرولینا به عنوان راهی برای کنترل علائم دیابت شناخته می شود. اما قبل از این که پزشکان آن را توصیه کنند، نیاز به تحقیقات بیش تری وجود دارد. یک بررسی در سال 2018 نشان داد که مکمل اسپیرولینا سطح قند خون ناشتا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. قند خون ناشتا یک مشکل شایع در مبتلایان به دیابت نوع 1 و 2 است. این نشان می دهد که مکمل های اسپیرولینا ممکن است به افراد در کنترل دیابت کمک کند. این نتایج نشان می دهد که اسپیرولینا را می توان به عنوان یک مکمل غذایی برای کنترل دیابت نوع 2 در نظر گرفت. 4. خواص اسپیرولینا برای کاهش کلسترولمصرف عصاره اسپیرولینا ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند. کلسترول یک چربی ناسالم در خون است که پزشکان آن را به بیماری های قلبی مرتبط می دانند. یک مطالعه منظم و متا آنالیز در سال 2016 نشان داد که مصرف مکمل های اسپیرولینا ممکن است تاثیر مثبتی بر لیپید های خون بگذارد، که همان چربی های خون هستند. در این مطالعه مشخص شد که اسپیرولینا در حالی که باعث افزایش کلسترول خوب یا HDL می شود، میزان کلسترول تام خون و کلسترول بد یا LDL را کاهش می دهد. 5. خواص اسپیرولینا برای کاهش فشار خونهمان طور که در بالا گفته شد، اسپیرولینا ممکن است کلسترول را کاهش دهد، همچنین شواهدی وجود دارد که می تواند به کنترل فشار خون فرد کمک کند.6. خواص اسپیرولینا برای جلوگیری از بیماری های قلبیفشار خون و سطح کلسترول بالا، هر دو با بیماری های قلبی مرتبط هستند. از آن جایی که اسپیرولینا ممکن است هر دو عامل خطر را کاهش دهد، آیا می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند؟یک بررسی در سال 2013 نشان داد که این جلبک سبز آبی ممکن است در جلوگیری از بیماری های قلبی نقش داشته باشند. این ماده ممکن است به دلیل اثرات کاهش دهنده کلسترول، اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز داشته باشد.7. استفاده به عنوان ماسک برای پوستاز اسپیرولینا به صورت موضعی برای درمان بیماری های مختلف پوستی استفاده می شود.مزایای ماسک صورت اسپیرولینا گسترده است. می تواند وضعیت عمومی پوست شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند این مزیت اضافی را بدست آورید تا برای درجه یک به نظر رسیدن به آرایش زیادی نیاز نداشته باشید.اول و مهمترین مزیت اینکه ماسک صورت اسپیرولینا از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. این ماده حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که پوست شما را سالم نگه می دارد و از علائم پیری زودرس جلوگیری می کند.اسپیرولینا بسیار غنی از آهن ، ویتامین ها و پروتئین است. همچنین سرشار از کلروفیل است که می تواند به شما در کاهش لکه های تیره و تغییر رنگ پوست کمک کند.ماسک های صورت اسپیرولینا از پوست شما سم زدایی کرده و پوست را سالم و جوان نشان می دهد.همچنین خاصیت ضد التهابی دارد که می تواند التهابات را تسکین داده و به شما در درمان آکنه کمک کند.روش دیگری که اسپیرولینا به شما در درمان پوست مستعد آکنه کمک می کند، داشتن خواص ضد باکتری است. به شما کمک می کند تا از آکنه های موجود خلاص شوید و از ایجاد موارد جدید جلوگیری می کند.اسپیرولینا به بهبود سریعتر پوست شما کمک می کند و روند تجدید سلول های پوست را تشویق می کند.پوست شما را شفاف می کند، چهره شما را روشن می کند و انگار شبنم جوانی را به پوست شما می بخشد.ماسک صورت اسپیرولینا بسته به بقیه مواد می تواند برای هر نوع پوستی مفید باشد.نحوه خرید پودر اسپیرولینابا توجه به اینکه تجربه های خرید موفقی از فروشگاه آنلاین هانی‌فود اعلام شده است به شما عزیزان توصیه می‌کنم از این فروشگاه انلاین که حاوی محصولات ارگانیک و خالص است دیدن کنید و با خرید پودر اسپیرولینا از خواص معجزه‌گر این پودر استفاده کنید چون قطعا نتایج شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد.