چگونه برای بارداری آماده شویم؟

بارداری اتفاق خارق ا‌لعاده و شگفت‌انگیزی است. اینکه قرار است موجودی را درون خود پرورش دهید، هم هیجان‌انگیز است و هم ترس‌های زیادی دارد. بیشتر زنان زمانی به پزشک متخصص مراجعه می‌کنند که بارداری اتفاق افتاده است. اما باید بدانید برای داشتن یک بارداری سالم بهتر است قبل از حاملگی با متخصص مشورت داشته باشید؛ چراکه بارداری منجر به تغییرات اساسی در بدن مادر می‌شود. شما باید بدن را برای پذیرش این تغییرات به خوبی آماده کنید. به همین دلیل حتما قبل از بارداری با پزشک مشورت داشته باشید تا اگر مشکلی وجود دارد، زمان برای حل آن وجود داشته باشد. سلامتی جنین در گروی سلامتی بدن مادر است. در این مقاله می‌خواهیم بدانیم چگونه می‌توان بدن را برای بارداری آماده کرد؟چگونه برای بارداری آماده شویم؟ اولین اقدام برای بارداری چیست؟اولین اقدام برای بارداری این است که به متخصص زنان یا ماما مراجعه کنید. بسیاری از زنان بر این باور هستند که از سطح سلامتی خوبی برخوردار بوده و نیازی به مشورت با متخصص ندارند. باید بدانید برخی مشکلات پزشکی، علامت و نشانه خاصی ندارند و تنها از طریق آزمایش تشخیص داده می‌شوند. بنابراین فکر نکنید مشورت با پزشک به عنوان اولین قدم برای بارداری کار بیهوده‌ای است.پزشک متخصص برای بررسی شرایط شما آزمایشات بارداری را تجویز خواهد کرد. با بررسی نتایج آزمایش مشخص می‌شود که بدن چه ویتامینی کم دارد؟ به کدام ماده معدنی نیاز دارد؟ آیا سطح آهن در بدن نرمال است؟ آیا مشکلات تیروئیدی وجود دارند؟ آیا هورمون‌ها در سطح مناسبی قرار دارند؟ آیا بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون مادر را تهدید می‌کنند؟ آزمایشات بارداری شانس شما برای داشتن یک بارداری سالم را افزایش می‌دهند.برای بارداری سبک زندگی خود را تغییر دهید.شاید بپرسید، سبک زندگی چه ارتباطی با بارداری دارد؟ باید بدانید برخی عادات اشتباه می‌توانند بر روی سلامتی مادر و جنین تاثیرگذار باشند. به عنوان مثال اگر در رژیم غذایی شما انواع نوشابه قرار دارد، برای حفظ سلامتی خود و جنین باید مصرف آن را بسیار محدود و حتی قطع کنید. نوشابه‌های صنعتی مملوء از قند و مواد افزودنی هستند. مصرف آنها در شرایط عادی توصیه نمی‌شود، چه رسد به اینکه بخواهید آنها را در رژیم بارداری قرار دهید.اگر جزء آن دسته از زنانی هستید که به کشیدن سیگار عادت دارند، قبل از بارداری باید به فکر ترک آن باشید. سیگار و سم‌های ناشی از آن به طور موثری شانس داشتن یک بارداری سالم و ایمن را از شما خواهد گرفت.قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنید.مطمئن شوید که قبل از بارداری به اندازه کافی ویتامین و اسید فولیک دریافت می‌کنید. حالا این اسید فولیک چیست که هر وقت صحبت از بارداری می‌شود، امکان ندارد به آن اشاره‌ای نشود. اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است. کمبود آن می‌تواند زمینه را برای بروز نقص سیستم عصبی در جنین فراهم کند.معمولا پیشنهاد می‌شود، سه ماه قبل از شروع بارداری مصرف این مکمل آغاز شود. میزان دوز مصرفی توسط پزشک متخصص تعیین خواهد شد. مصرف این مکمل به طور موثری مانع از بروز نقایص مادرزادی لوله عصبی در جنین می‌شود. شکاف کام و صدمه مغزی می‌توانند به دلیل کمبود این ویتامین در جنین رخ دهند. مصرف این مکمل در دوران بارداری نیز به زنان توصیه می‌شود چراکه از سقط جنین جلوگیری خواهد کرد.برای بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید.داشتن یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند کمبود ویتامین و انواع مواد معدنی را جبران کند. مصرف قند، شکر و شیرینی را قطع کنید و در عوض به فکر دریافت پروتئین باشید. حتما در وعده‌های غذایی خود از سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید. مصرف محصولات لبنی، غلات و مغزها را فراموش نکنید و حواستان به مصرف چربی‌ها باشد.قبل از بارداری یک فعالیت ورزشی مناسب انتخاب کنید.تمرینات ورزشی منظم می‌توانند بدن را برای تغییرات فیزیکی و همچنین روحی بارداری آماده کنند. با توجه به وضعیت سلامتی خود یک تمرین ورزشی را انتخاب کرده و پنج روز از هفته را به آن اختصاص دهید. اصلا از شما انتظار نمی‌رود که تبدیل به یک ورزشکار حرفه‌ای شوید. داشتن ۳۰ دقیقه پیاده‌روی اصولی می‌تواند به شما کمک کند.