وجود چربی های اضافه در هر قسمت از بدن شما گویای چیست؟

کسانی که چاق هستند و چربی های اضافه دارند معمولا توزیع چربی در قسمت هایی از بدن شان بیشتر است برخی بالا تنه و شکم و پهلو برخی ران ها برخی بازوها ... این توزیع چربی حرف هایی دارد وگویای مشکلات و مسائل مختلفی می تواند باشد می دانیم اگر مقدار چربی بدنمان بالا باشد برای سلامت مفید نخواهد بود. شما معمولا روی اینکه چه مقدار چربی دارید تمرکز می کنید در حالی که یکی دیگر از جنبه های مهمش که باید به آن توجه کنید نحوه توزیع چربی است . باید بدانید که نقاط خاصی وجود دارد که اگر مقدار چربی آنها بالا باشد ممکن است به مشکل بخورید. همچنین نقاط دیگری نیز هست که برایتان مشکل ساز نخواهد بود. د راین مقاله آنچه باید درباره توزیع چربی در بدن بدانید و اینکه چه چیزی درباره سلامت تان می گوید شرح خواهیم دارد .توزیع چربی ها در بدن و مسائل مربوط به هر یک :?توجه داشته باشید که اینکه چربی های اضافه در کجای بدن قرار بگیرد تحت کنترل شما نیست مخصوصا با بالا رفتن سنتان درباره اینکه مقدار چربی کل بدنتان چقدر باشد حرف های زیادی برای گفتن دارید کنترل این مورد کمی دشوارتر است. بیشتر افراد چربی ها را در قسمت میانی بدن یا باسن و ران ذخیره می کنند. اما ژن، جنسیت، سن و هورمون ها می توانند روی اینکه چه مقدار چربی دارید و مکانشان تاثیر بگذارند. باید بدانید که چه مسائلی توزیع چربی ها در بدن تان را مشخص می کنند . . سن یکی از عوامل موثر است .افراد با بالا رفتن سنشان درصد چربی های اضافه بدنشان نیز افزایش می یابد. دلیل چنین اتفاقی کاهش بافت عضلانی و کند شدن سوخت و ساز بدن است. همچنین این چربی اضافی بیشتر احشایی است تا زیرپوستی. سطح هورمون ها هم موثر هستند وزن و هورمون با یکدیگر در ارتباط هستند و این ارتباط از ۴۰ سالگی بیشتر هم می شود. دلیلش کاهش طبیعی هورمون هایی مانند تستوسترون و استروژن در خانم ها است. یکی از این ان ها ژن هایتان هستند حدود پنجاه درصد توزیع چربی های بدن به ژنتیک بستگی دارد. اگر بیشتر افراد خانواده تان شکم دارند یا ران هایشان بزرگ است احتمال اینکه شما هم به همان شکل دربیایید زیاد است. جنسیت تان هم مهم و موثر است . سطح سالم چربی بدن در مردان حدود شش تا بیست و چهار درصد است اما در خانم ها این مقدار چهارده تا سی درصد است. همچنین آقایان معمولا چربی ها را در قسمت میان تنه ذخیره می کنند و خانم ها بیشتر در قسمت ران هاانواع چربی بدنی – خطرات ان ها :?خب همه می دانید که چربی های اضافه بدنی تنها یک نوع نیست باید توجه کنید که سه نوع چربی بدنی داریم. نه تنها هر کدام از آنها عملکردی متفاوت دارد، بلکه همگی در قسمت های مختلف بدن نیز قرار گرفته اند. چربی های زیرپوستی که بالای عضلات قرار گرفته درست زیر پوست. این نوع چربی را معمولا می تواند از روی پوست با نیشگون گرفتن لمس کنید. این چربی ها معمولا در مناطق باسن و ران قرار دارند. این نوع چربی حدود نود درصد از ذخایر چربی مان را تشکیل می دهد.چربی احشایی که این چربی در عمق شکاف های قسمت شکم قرار دارد. چربی احشایی ارگان های حیاتی مانند کبد، روده ها و قلب را احاطه کرده است. بر خلاف چربی زیر پوستی این نوع چربی را نمی توانید لمس کنید. اما چربی احشایی می تواند مشکلات جدی را برای سلامتتان به وجود بیاورد. چربی قهوه ای که یک نوع چربی خاص است که در واقع به بدن کمک می کند برای گرم شدن کالری بیشتری بسوزاند. کودکان مقدار زیادی چربی قهوه ای دارند اما بزرگسالان خیر. این چربی ها بیشتر اطراف شانه ها و قفسه سینه هستند. تحقیقات نشان داده است ماندن در هوای سرد می تواند به افزایش این چربی ها کمک کند.چربی احشایی بیش از حد خطرناک است?از آنجا که این توزیع چربی در بدن، اطراف ارگان های حیاتی مانند کبد را احاطه کرده است می تواند به کبد نفوذ کند. این چربی تبدیل به کلسترول می شود و به جریان خون می رود و باعث بسته شدن شریان ها می شود. چربی احشایی همچنین باعث ارسال پیام جهت آزاد کردن هورمون های التهابی می شود و با مقاومت به انسولین در ارتباط است. هر دوی این فرآیندها می توانند سلامتتان را به خطر بیندازند. فهمیدن اینکه چه مقدار چربی احشایی دارید دشوار است . شاخص های سبک زندگی تان می تواند روی مقدار چربی های احشایی تاثیر بگذارد بدن تنها جایی نیست که مشخص می کند چربی ها کجا ذخیره شوند.سبک زندگی نیز در آن تاثیر دارد. سه عادتی که باعث می شود چربی های احشایی افزایش پیدا کنند معمولا اینها هستند: خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم، چنین غذاهایی این قابلیت را دارند که به سرعت جذب جریان خون شوند و انسولین را به شدت بالا ببرند. انسولین نیز هورمونی است که به ساخته شدن چربی ها کمک می کند. دریافت چربی اشباع بالا نشان داده که باعث افزایش ذخیره چربی ها به صورت احشایی می شود. یکجا نشین بودن، هرچه بیشتر زمان صرف نشستن کنید میان تنه تان نیز بزرگتر خواهد شد. بنابراین همیشه به خود تحرک را یادآوری کنید و برای مدت زمان طولانی یکجا ننشینید. اجازه می دهید استرس از کنترل خارج شود، استرس مزمن با گذشت زمان باعث تشویق بدن به ذخیره چربی های احشایی می شود. بیشترین تجمع گیرنده های عصبی کورتیزول را که هورمون استرس است می توان در عمق چربی های احشایی یافت.چربی زیر پوستی مزایای مهمی دارد چربی زیر پوستی اساسا انرژی ذخیره می کند. مقدار کمی از آن می تواند از آنچه فکرش را می کنید بیشتر انرژی داشته باشد. این نوع چربی هورمون هایی نظیر لپتین ترشح می کند که به مغز پیام سیری را ارسال می کند. همچنین چربی زیرپوستی از خود آديپونکتين ترشح می کند که یک ضد التهاب است و به تثبیت قند خون سالم کمک می کند. به عبارت دیگر اینقدر چربی که زیر پوستتان تکان می خورد را لعنت نکنید چون می تواند چیزِ خوبی باشد.پیشگیری از ذخیره ی چربی ها و چاق شدن با رعایت نکات زیر :?به سراغ چربی های خوراکی سالم تر بروید چربی های غیر اشباع مانند گردو، سالمون و بذر کتان انتخاب های بسیار خوبی هستند. مخصوصا زمانی که جایگزین چربی های اشباع می شوند. تحقیقات نشان داده است چربی های غیر اشباع باعث رشد بافت عضلانی کالری سوز می شود، در حالی که چربی های اشباع به افزایش چربی های احشایی کمک می کند.ورزش کنید و شدتش را افزایش دهید با ورزش کردن می توانید به سوزاندن چربی ها کمک کنید. ورزش های قدرتی به افزایش بافت عضلانی کمک می کند که در نتیجه منجر به سوزاندن چربی می شود. ورزش های با شدت بالا از ورزش های هوازی با شدت پایین برای هدف قرار دادن چربی های احشایی بهتر هستند.یکی از نکات این است که کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها را به غذاهای شیرین ترجیح دهید آنها آهسته تر هضم می شوند. بنابراین سطح انسولین تان ثابت خواهد ماند و به صورت ناگهانی بالا نمی رود در نتیجه بیش از حد چربی ذخیره نمی کنید. همواره سعی کنید با رژیم غذایی سالم و کم کالری و ورزش زندگی خود وتناسب اندام خود و سلامت خود را تضمین کنید اگر دارای چربی های مقاوم هستید مثلا در ناحیه ی شکم یا پهلو ها یا ران ها و بازوها می توانید از کرایولیپلویز استفاده کرده و به سرعت در سلامت کامل از شر این چربی ها خلاص شوید .