چقدر ضد آفتاب بزنیم؟

کرم ضد آفتاب یک مرحله ضروری در هر روتین مراقبت از پوست است. از آسیب های ناشی از نور خورشید جلوگیری می کند، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد و از ایجاد لکه های تیره و چین و چروک جلوگیری می کند. حتی اگر قبلاً عادت دارید قبل از اینکه به بیرون بروید، کف کنید، به حرف‌هایتان گوش کنید: احتمالاً نیاز دارید که بیشتر از این کار کنید.همه ما باید از ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنیم ، زیرا هر کسی در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست است. اما SPF 30 یا بالاتر، ایمن ترین شرط شما برای محافظت قوی تر است. استفاده از ضد آفتاب نیز یک سناریوی “یک و تمام” نیست. باید به طور مرتب، حداقل هر 2 ساعت یکبار، و اگر زیاد عرق می کنید یا شنا می کنید، کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.اما آیا استفاده از یک کرم ضد آفتاب کافی است یا باید یک مشت کف کنید؟ و اگر از محصولاتی مانند آرایش یا مرطوب‌کننده‌هایی استفاده می‌کنید که قبلاً دارای رتبه‌بندی SPF هستند، چه باید بکنید؟ برای راهنمایی بیشتر از متخصص پوست دکتر کارن کمپبل به خواندن ادامه دهید .نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب به میزان کافیبرای شروع، کمپبل می گوید که اکثر مردم تقریباً به اندازه کافی از ضد آفتاب استفاده نمی کنند. کمپبل می‌گوید : « مطالعات نشان می‌دهند که اکثر مردم تنها 25 تا 50 درصد از مقدار توصیه شده ضد آفتاب را استفاده می‌کنند. و اگر به اندازه کافی اعمال نکنید، ممکن است میزان محافظتی که روی برچسب ذکر شده است را دریافت نکنید.او می‌گوید مقداری که کمبل برای بزرگسالان متوسط ​​توصیه می‌کند «30 گرم کرم ضد آفتاب است که به اندازه یک لیوان شات است». او یک ضد آفتاب مایع را به اسپری ترجیح می دهد، حتی اگر آنها راحت باشند. کمپبل می‌گوید: «ضدآفتاب‌های اسپری همیشه در انتهای لیست ما قرار می‌گیرند، زیرا تضمین پوشش خوب در نواحی در معرض بدن دشوار است.اگر تصور کردن ظاهر 30 گرم برایتان مشکل است، تیارا ویلیس، زیبایی‌شناس و تأثیرگذار، «قانون دو انگشت» را رایج کرد ، که می‌گوید باید از ضد آفتاب به اندازه دو انگشت استفاده کنید.وقتی کرم ضد آفتاب خود را می‌زنید، فراموش نکنید که آن قسمت‌هایی که اغلب فراموش می‌شوند مانند گوش‌ها، بالای پاها، سر (از جمله پوست سر) و گردن استفاده کنید. کمپبل می‌گوید: «برخی از تهاجمی‌ترین سرطان‌های پوست اغلب در شقیقه‌ها، گوش‌ها و لب‌های شما اتفاق می‌افتد، زیرا آن‌ها قسمت‌هایی از بدن هستند که بیرون می‌آیند و بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، اما همچنین به این دلیل که فراموش می‌کنیم آنها را با کرم ضد آفتاب کف کنیم.»اگر آرایش/مرطوب کننده/سرم من دارای SPF باشد، آیا باز هم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟کمپل می‌گوید این یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی است که می‌بیند بیماران در مورد محافظت در برابر آفتاب مرتکب می‌شوند: شما نمی‌توانید تصور کنید که سطح (معمولاً کوچک) SPF که توسط آرایش یا مراقبت از پوست شما ارائه می‌شود، محافظت کافی است. کمپبل می‌گوید: «بیشتر بیماران جدید من با استفاده از مرطوب‌کننده‌های ضدآفتاب یا لوازم آرایشی حاوی ضدآفتاب می‌آیند و فکر می‌کنند این کافی است – و اینطور نیست». به گفته کمپبل ، شما همچنان باید برای بهترین نتیجه، علاوه بر هر چیزی که در آرایش یا سایر محصولات موجود است، از یک ضد آفتاب خوب برای صورت استفاده کنید، زیرا بسیاری از این محصولات دارای SPF 30 یا بالاتر نیستند یا محافظت گسترده ای را ارائه نمی کنند . .کمپبل می‌گوید: «اکثر ضدآفتاب‌های موجود در آرایش و مرطوب‌کننده‌ها، ضدآفتاب‌های شیمیایی هستند که به خوبی کار نمی‌کنند یا به اندازه ضدآفتاب‌های معدنی که ضدآفتاب‌های مسدودکننده فیزیکی هستند، در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت نمی‌کنند.» ضد آفتاب های معدنی به جای جذب اشعه ماوراء بنفش، که ضد آفتاب های شیمیایی انجام می دهند، با انعکاس نور خورشید از روی پوست عمل می کنند. کمبل کرم‌های ضدآفتاب معدنی را به جای مواد شیمیایی توصیه می‌کند، زیرا می‌گوید این ضدآفتاب‌ها مؤثرتر هستند: «همچنین می‌توانید ضد آفتاب خشک یا ضد آفتاب پودری را روی لوازم آرایش مجدداً استفاده کنید، زیرا باید هر دو ساعت یک‌بار یا اگر عرق می‌کنید دوباره استفاده کنید.»چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کردشما باید حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید. کمپبل می گوید: «به خصوص در مورد ضدآفتاب های شیمیایی، این کرم ها باید 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شوند، زیرا برای شروع کار به زمان نیاز دارند. “شما باید هر 2 ساعت یک بار یا اگر عرق می کنید یا شنا می کنید، دوباره استفاده کنید.”به خاطر داشته باشید که حتی اگر از ضدآفتاب ضدآب یا ضدآب استفاده می‌کنید، باز هم باید بعد از قرار گرفتن در آب دوباره آن را بمالید. کمپبل می‌گوید : «ضدآب بودن دیگر چیزی نیست – ضد آب است ، بنابراین وقتی از استخر بیرون آمدید، دوباره استفاده کنید.لایه‌بندی ضد آفتاب هرگز ضرری ندارد – حتی اگر این به معنای اضافه کردن قطعات اضافی مانند کلاه، لباس یا هر چیز دیگری باشد که شما را در برابر اشعه‌های خورشید محافظت می‌کند. کمبل می‌گوید: «لباس‌های SPF، کلاه، عینک آفتابی، چتر ساحلی – همه این‌ها به خصوص زمانی که در حال تعریق و شنا هستیم، کمک می‌کنند.»به گفته کارشناسان ، برای نکات بیشتر درباره ضد آفتاب، در اینجا SPF ایده آلی که باید در تابستان امسال استفاده کنید، آورده شده است . در اینجا تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب و اینکه آیا هنوز استفاده از آن بی خطر است یا خیر . به علاوه، بهترین ضدآفتاب های صورت برای سال 2022 را بررسی کنید .اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه بهداشتی یا پزشکی نیست. در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا اهداف سلامتی داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان سلامت واجد شرایط مشورت کنید.منبع مقالهبرای خرید انواع کرم صورت کلیک کنید<br/>