دور وقتت حصار بکش : دور شدن از اینستاگرام

قطعا اگر شما هم در شبکه های مجازی عضو شده اید تجربه این را داشته اید که ساعت ها در این شبکه ها چرخیده اید و متوجه عبور وقت نشده اید.پس از گذشت مدتی احساس کردید که "شما به شبکه های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده اید" ، اگر عنوان این مطلب برای شما جالب بود و باعث شد که نگاهی به آن بیاندازید پس شما هم این اعتیاد را مثل من و خیلی ها دارید.اصولا این شبکه های اجتماعی (مخصوصا اینستاگرام) بر این اساس طراحی و ساخته میشوند که شما در آنها همیشه سرگرم باشید،به همین دلیل است که شما همیشه پست ها و مطالبی را در قسمت Explore میبینید که به آن ها علاقه مندید و همین باعث میشود که کنترل وقت از دست خارج شود.قرار نیست که در این مطلب درمورد خوب یا بد بودن شبکه های اجتماعی با حرف بزنیم،بلکه درباره استفاده بهینه و کاملا کنترل شده از این نرم افزار ها به طوری که به کار و وقت گرانقیمت ما آسیبی وارد نشود.از خودتان این سوال را بپرسید که برای چه از اینستاگرام استفاده میکنید؟قطعا با جواب ها گوناگونی روبرو هستیم مانند:برای تعامل با اطرافیان،دوستان و همکارانکسب اطلاعات و اخبار جدیدبیزنس یا انجام کار هایی که به شغل شما مربوط هستسرگرمیاگر شما از طریق اینستاگرام کسب درآمد دارید طبیعی است که وقت بیشتری را در اینستاگرام بگذارید و تولید محتوا یا تبلیغات انجام بدید.اما اگر به عنوان مثال شما در اینستاگرام به عنوان "سرگرمی" فعالیت دارید و یا کارتان چک کردن استوری های تکراری شات کردن و تبلیغات است باید بیشتر حواستان به کنترل وقتتان باشد.راه حل هایی برای کنترل خودمان:۱.اولویت دیگری برای خودتان تعریف کنید:اگر اعتیاد به گشت و گذار و فوبیای از دست دادن اطلاعات (استوری های) دوستانتان را دارید قطعا وقتی از خواب بیدار شدید اولین کاری که انجام میدهید چک کردن اینستاگرام است.چرا که این کار به نظر خیلی خوشایند هست و اگر یک روز استوری هارا چک نکنیم احساس اینکه چیزی در برنامه روزانه‌مان انجام نشده روی دوشمان سنگینی میکند.درصورتی که هیچ کدام از این اطلاعات نه به درد ما خواهد خورد نه مخاطبشان ما هستیم.اگر بتوانید یک اولویت مفید و خوبی مانند کتاب خواندن را جایگزین اینستاگرام کنید واقعا تحسین برانگیز هستید.۲.با ما کاری ندارند:حتما برای شما هم این حس پیش آمده که امروز که چند ساعتی است اینستاگرام یا تلگرامم را چک نکردم کلی پیام ناخوانده برایم آمده است ولی وقتی که چک میکنید میبینید واقعا هیچ پیام خاصی ندارید جز اینکه دوستانتان مطالبی را برایتان فرستاده اند که چندان هم تمایل به دیدن آنها ندارید.این را در ذهن خود آویزان کنید که خودتان و وقتتان مهم تر هستید و دیگران با شما کار خاصی ندارند و یک زمان معین برای چک کردن و استفاده از شبکه های اجتماعی برای خودتان تعیین کنید (در ادامه بیشتر در این باره گفته شده)خودتان و وقتتان مهم تر هستید و دیگران با شما کار خاصی ندارند۳.از جلوی چشام دور شو:مهمترین دلیلی که همیشه پس انجام کاری با تلفن همراهمان دوباره به اینستاگرام بازمیگردیم جلوی چشم بودن این نرم افزار هاست.اکثرا اینستاگرام،تلگرام،واتساپ،تیک تاک در صفحه اصلی تلفن های همراه ما جا خوش کرده اند و قصد تغییر مکان هم ندارند چون ما با وجود آنها احساس راحتی میکنیم ; اما حالا وقت این است که میانبر این نرم افزار ها را از صفحه اصلی خودمان "حذف کنیم" تا اگر وقتی تماسمان با دوستمان تمام شد و به صفحه اصلی منتقل شدیم چشممان به آنها نخورد که ناخوادگاه وارد آنها شویم.میتوانید میانبر یک نرم افزار خواندن کتاب یا پادکست رو جایگزین آن کنید،درست است که با هر دفعه باز شدن صفحه اصلی تلنگری به شما وارد میشود اما جوابگو است :)۴.کنترل زمان و استفاده از هشدار دهنده ها:اگر لیست کار های روزانه را مینویسید میتوانید زمانی را برای استفاده از اینستاگرام و شبکه های اجتماعی برای خودتان معیین کنید که اعتیادتان را ارضا کند اما دوباره ممکن است که در فضای پر از خالی مطالب تکراری غرق شوید ; راه حل چیست؟ استفاده از هشدار دهنده ها.خوشبختانه اینستاگرام قابلیت هشدار استفاده در روز را دارد و شما میتوانید از طریق مسیر تنظیمات زیر وارد این قسمت شده و زمان استفاده خودتان را کنترل کنید.۱.وارد تنظیمات اینستاگرام بشید۲. اکانت( Account ) یا حساب را انتخاب کنیدفعالیت شما ( Your Activity ) را انتخاب کنیدتب زمان ( Time ) را انتخاب کنید.میتوانید میانگین استفاده روزانه از اینستاگرام را نیز در این صفحه ببینیدتنظیم یاد آوری روزانه ( Set Daily Reminder ) را انتخاب کنید.زمان استفاده روزانه را وارد تنظیم کنیدبه این صورت در هر روز که زمان استفاده شما از اینستاگرام به زمان تعیین شده برسد داخل نرم افزار یک هشدار به شما نمایش داده میشود که شما از ۸۰ درصد بسته های اینستاگرام خود استفاده کرده اید D:البته شما بعد از دیدن این هشدار میتوانید به فعالیت خود ادامه دهید اما اگر وقت شما برای شما ارزشمند است باید آن را ترک کنید تا برنامه روزانه شما به بهترین شکل ممکن پیش برود.امیدوارم که وقتتون هیچوقت هدر نره ممنون بابت مطالعه این مطلب . موفق باشید :)