چگونه از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟

چه عواملی باعث ایجاد پوسیدگی می شود؟حفره های دندانی یا پوسیدگی سوراخ های ریزی در سطح سخت دندان ها است. این مواد توسط باکتری های سطح دندان ایجاد می شوند و از قند اسید ایجاد می کنند. متداول ترین عامل مقصر ، باکتری معروف به استرپتوکوک موتانس است.باکتری ها یک فرم چسبناک تشکیل می دهند که به پلاک معروف است. اسیدهای موجود در پلاک مواد معدنی را از مینای دندان شما پاک می کند - یک پوشش از دندان ها که بیشتر از کلسیم و فسفات ساخته شده است. این فرسایش باعث ایجاد سوراخهای ریزی در مینای دندان می شود. هنگامی که آسیب اسید به لایه عاج زیر مینای دندان گسترش می یابد ، حفره ای ایجاد می شود.خلاص شدن از حفره ها در خانهاز دهه 1930 که گفته می شود حفره ها به دلیل کمبود ویتامین D در رژیم غذایی ایجاد می شوند. در این مطالعه ، کودکانی که ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کردند ، کاهش حفرات را نشان دادند. با این حال ، کسانی که ویتامین D اضافه کردند ضمن اینکه محصولات دانه ای را از رژیم غذایی خود حذف کردند ، بهترین نتیجه را داشتند. این احتمالاً به این دلیل است که دانه ها می توانند به دندان بچسبند.عدم دریافت کافی ویتامین D ممکن است دندان را در معرض حفره قرار دهد ، اما اکنون می فهمیم که این تنها بخشی از معما است. سایر عوامل خطر ایجاد پوسیدگی عبارتند از:خشکی دهان یا داشتن یک بیماری پزشکی که میزان بزاق دهان را کاهش می دهدخوردن غذاهایی که به دندان می چسبند ، مانند آب نبات و غذاهای چسبناکتنقلات مکرر روی غذاها یا نوشیدنی های شیرین ، مانند نوشابه ، غلات و بستنیسوزش معده (به دلیل اسید)نظافت ناکافی دندان هاتغذیه نوزاد قبل از خوابهنگامی که حفره ای به عاج نفوذ کرد ، دیگر نمی توانید از آن در خانه خلاص شوید. درمان های خانگی زیر می توانند با بازسازی مجدد مناطق ضعیف شده مینای دندان شما قبل از ایجاد حفره ، از ایجاد حفره جلوگیری کرده:1. آدامس بدون قندجویدن آدامس بدون قند بعد از غذا در آزمایشات بالینی نشان داده شده است که به بازسازی مینای دندان کمک می کند. صمغ حاوی زایلیتول به دلیل توانایی تحریک جریان بزاق ، بالا بردن pH پلاک و کاهش S. mutans به طور گسترده مورد تحقیق قرار گرفته است ، اما مطالعات طولانی مدت مورد نیاز است.نشان داده شده است که آدامس های بدون قند حاوی ترکیبی به نام کازئین فسفوپپتید-فسفات کلسیم آمورف (CPP-ACP) باعث کاهش S. mutans حتی بیش از آدامس های حاوی زایلیتول می شود. این نوع آدامس را می توانید در فروشگاه ها پیدا کنید.مطلب پیشنهادی : 11 راه برای سالم نگه داشتن دندان ها2. ویتامین Dرابطه معکوسی بین خوردن غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مانند ماست و حفرات در کودکان خردسال وجود دارد. شما می توانید ویتامین D را از محصولات لبنی مانند شیر و ماست دریافت کنید. ویتامین D را می توانید از خورشید نیز دریافت کنید.تحقیقات اخیر ، چگونگی تأثیر ویتامین D بر سلامت دندان ها را به چالش کشیده است.3. مسواک زدن با خمیر دندانهای حاوی فلورایدفلوراید نقش مهمی در جلوگیری از حفره ها و بازسازی مواد مینای دندان دارد. منبع معتبر انجام شده است که نشان می دهد مسواک زدن منظم دندان ها با خمیر دندان فلوراید از ایجاد حفره جلوگیری می کند.بیشتر مطالعات یا در کودکان یا نوجوانان انجام شده است ، بنابراین تحقیقات بیشتری در مورد بزرگسالان و افراد مسن مورد نیاز است.4. غذاهای شیرین را قطع کنیداین داروی حفره ای است که هیچ کس دوست ندارد آن را بشنود - خوردن قند زیاد را متوقف کنید. سازمان معتبر بهداشت جهانی می گوید که خوردن قند مهمترین عامل خطر برای ایجاد حفره است. آنها توصیه می کنند میزان مصرف قند را به کمتر از 10 درصد کل کالری دریافتی در روز کاهش دهید.اگر می خواهید شکر بخورید ، سعی نکنید در طول روز میان وعده ها را مصرف نکنید. به محض از بین رفتن شکر ، مینای دندان شما فرصتی برای بازیافت مجدد دارد. اما اگر دائماً قند می خورید ، دندان های شما فرصتی برای تجدید قوا پیدا نمی کنند.مطلب پیشنهادی: راهنمای خرید تجهیزات دندانپزشکی6. ریشه شیرین بیانحداقل بر اساس یک مطالعه ، عصاره های گیاه شیرین بیان چینی (Glycyrrhiza uralensis) می توانند با باکتری های مسئول حفره های دندانی مقابله کنند.یک محقق این موضوع را به مرحله بعدی رسانده و یک آبنبات چوبی شیرین بیان را برای کمک به مبارزه با پوسیدگی دندان ایجاد کرده است. منبع معتبر با استفاده از عصاره شیرین بیان در آب نبات چوبی نشان داد که آنها در کاهش قابل توجهی S. mutans در دهان و جلوگیری از ایجاد حفره موثر هستند. مطالعات طولانی مدت بیشتر و بیشتر مورد نیاز است.خط آخرویتامین D ، آبنبات چوبی شیرین بیان ، آدامس و سایر داروهای خانگی به خودی خود از شر حفره های موجود خلاص نمی شوند. اما این روش ها ممکن است از بزرگتر شدن حفره ها جلوگیری کرده و از آمدن حفره های جدید جلوگیری کند. در بهترین حالت ، آنها می توانند قبل از ایجاد حفره ، مناطق نرم و ضعیف شده مینای دندان شما را از نو تهیه کنند.