بیا با استرسمون دوست شیم!

استرس؟!سلامی دوباره !خب نظرتون چیه یکم درباره استرس حرف بزنیم؟هممون دیگه استرس رو میشناسیم و تقریبا مهمون خونه ی همه ی ماها بوده و هست و خواهد بود ....این بنده خدا بعضی وقتا میاد ،میره برای خودش تردد میکنه که خب طبیعیه توی یکسری شرایط ، اما بعضی اوقات مهمون ناخونده میشه و خروس بی محل بازی در میاره!... حالا اینکه خوبه بعضی وقتا اومدنش با خودشه رفتنش با خدا ...اون وقتایی که این دوست عزیز خروس بی محل میشه ممکنه روی خیلی چیزا تاثیربذاره ...مثلا روی تمرکز،خواب،کار،اعتماد به نفس!،مریضی،تصمیم گیری ،آرامش و.....هرکسی هم توی شرایطی که مختص خودش هست میتونه این دوستمون رو بگیره(استرس رو...)اما باهاش چیکار میکنه؟یا میکنید؟یا میکنم؟خب این قسمتش خیلی مهمه اینکه باهاش چیکار میکنیم تقریبا 80%ماجرا به این که باهاش چیکار میکنیم بستگی داره بزارید بریم سراغ مثال که پرواضح شه..!مثلا وقتی من استرس میگیرم روی خوابم و تمرکزم تاثیر میذاره ،حتی بعضی وقتا روی تصمیم گیریم ،دیدین وقتی خیلی کارای مهمی برای انجام داری اصلا انجام نمیدی!چون استرس اش رو داری و نمیتونی تصمیم بگیری یا دیدی از استرس زیاد اعتماد به نفستو از دست میدی و مثلا کنفرانست رو خراب میکنی یا اصلا نمیتونی ارائه بدی ؟! (هممون دیدیم..)من کارهای متفاوتی رو انجام میدم برای اینکه این دوستمون رو از خودم دور کنم و در حقیقت چند قانون رو رعایت میکنم :قانون اول : از دره دوستی وارد شو!باید باهاش دوست شی . نباید دشمن خودتون کنید استرس رو ،چون اگر بخوایید باهاش بجنگید اون از شما قوی تره ! هیچ آدمی هیچ جای دنیا از استرس نمرده!(این رو میگم چون خیلی از ما انقدر ازش میترسیم که فکر میکنیم قراره بمیریم)آره...فقط حس بدی داره که خب تقریبا همه ادم های دنیا تجربش کردن!پس قانون اول اینه که باهاش دوست شی ! و خودت رو عذاب ندی که چرااا استرس گرفتی !؟ (فکر کن یه مهمونه که دوستش نداری)خودت رو متقاعد کن که اونقدر بد نیست که منو از پا دراره!وقتی اومد سراغتون بگو : عه بازم این اومد !قانون دوم: حوصلشو سر ببر!ببین عملکرد استرس اینجوریه که میاد تا تورو با کارهایی که میکنه از کارایی که میخوایی بکنی منصرف کنه و مانعشون بشه(امیدوارم فهمیده باشین چی گفتم) حالا کاری که تو باید بکنی اینه که بهش فرصت ندی باهات بازی کنه ! بهش باید بی اعتنایی کنی انقدری که حوصلش سر بره و بره سراغ نفر بعدی (مثل شیطون میمونه لامصب...)حالا چجوری؟ در اصل باید سره خودتو گرم کنی مثلا من مینویسم ...هرچی...مهم نیست فقط مینویسم... راجع اینکه بستنی خوردم ،با دوستام رفتم بیرون، فیلم دیدم، شام خوردم ،فلان فیلم و نقد میکنم و.....(این یکی از تکنیک های حواس پرت کردن خودتون هست....) یک کاره دیگه ای که میکنم با خودم حرف میزنم (مثل دیونه ها !...) راجع به هرچی ... شروع میکنم به صحبت کردن اینکه چقدر امروز لباس فلانی خوشگل بود یادم باشه ازش بپرسم از کجا خریده!اوه...باید برم برای خودم شام سیب زمینی با پنیر پیتزا درست کنم و.....!!خلاصه که این هم یکی از تکنیک های پرت کردن حواس خودتون هست!یا مثلا اهنگ گوش دادن هم میتونه خیلی خوب باشه! البته یادتون باشه آهنگ خیلی شاد (نه داریوش!)طوری که باهاش پاشید و خودتون رو تکون بدید تا ایندورفین توی مغزتون ترشح شه ...راه های زیادی وجود داره که باید باتوجه به تیپ شخصیتی خودتون پیداش کنید که دوست دارین کدوم کار و انجام بدین ؟(...نقاشی کشیدن،دویدن توی فضای باز ، حرف زدن با دوستی که میدونید بهتون کمک میکنه و انرژی میده .....)نکته مهم : یادتون باشه ! سعی کنید کارهایی که احتیاج به تمرکز و فکر داره ترجیحا انجام ندید مثلا نرید درس بخونید یا پروژه دانشگاهتون وانجام بدید چون اونوقت به خاطر استرس عدم تمرکز دارین و نمیتونید کارتون رو درست انجام بدین و بدتر اعصابتون خورد میشه و اینم بدونید که هیچ جای دنیا هیچ آدمی با عقب افتادن کارهاش ، درسش،پروژه اش به خاک سیاه نشسته! ( ...البته اگر شما جزو اون دسته آدم هایی هستید که اینکار بهتون کمک میکنه و میتونید کارهای فکری انجام بدید هیچ اشکالی نداره ها....)قانون سوم : باهاش حرف بزن!آره دوست عزیز! باهاش حرف بزن! .....اگر شماهم مثل من جزو اون دسته افرادی هستید که زود زود استرس میگیرید با استرستون حرف بزنید بهش بگید که از وجودش آگاه هستید و میدونید که الان اومده مهمونتون شده و داره ناراحتتون میکنه اما این رو بهش حتما بهش بگید نمیتونه روی شما غلبه کنه ، باوجود همه تلاشی که داره میکنه شما ارامشتون رو حفظ میکنید و با کشیدن نفس های عمیق پشت سره هم و شمرده اکسیژن خونتون رو بالا میبرید و بهش غلبه میکنید!خب!قانونامون تموم شد اما یکسری نکات ریزی هست که واقعا نیاز میبینم بگمنکات ریز:1-یادتون باشه تغذیه خیلی مهمه حتی بیشتر از اون چیزی که فکرشو میکنید ! سعی کنید تغذیه سالمی رو داشته باشید و هر وقت حوصلتون سر میره آب بخورید (واقعا آب جزو یکی از معجزات محسوب میشه)2-یادتون نره ورزش کردن مداوم نقش خیلی مهمی رو بازی میکنه برای کمتر کردن سطح استرستون و تعداد دفعاتی که رخ میده یکی ازکارهایی هم که واااقعا دوستانه بهتون پیشنهاد میکنم مدیتیشن هست !(اگر نمیدونید چجوری مدیتیشن کنید توی گوگل سرچ کنید )3- اگر شما مثل من گاهی استرس هایی که دستتون میده شب و موقع خواب هست و اون موقع دیگه صد در صد نمیتونی آهنگ بزاری و قر بدی یا بنویسی و حرف بزنی و این داستانا و فقط نیاز داری بخوابی تا فردا صبح سرحال بری سره کار این چندتا کار میتونه بهتون کمک کنه : اول اینکه توی طول روز کااملا تخلیه انرژِی کنید خودتون رو ، آب زیاد بخورید خصوصا قبل از خواب آب ولرم بهتون آرامش میده(اگرم اهل دمنوش هستید ،دمنوش اسطوخودوس قبل از خواب بهتون آرامش میده)، گلاب هم میتونه به شدت کمکتون کنه (مثلا میتونید یه کم اسپری کنید روی بالشتون)، موقع خواب موبایلتون رو فراموش کنید و بزاریدش کنار تا تنها چیزی که بهش فکر میکنید خوابیدن باشه (نور گوشیتون دشمن خواب شماست دوست عزیز)، مکان خوابتون رو هم به راحت ترین حالت ممکن تغییر بدید ....باتشکر*خدایی حال میکنی سنتی و صنعتی ترکیبی دارم میگم بهتون:)4-لطفا فراموش نکنید ! داستان استرس ها به اینجا ختم نمیشه و کلی پروسه و انواع مختلف و رویکرد ها و راه های درمان متفاوتی داره و اگر به صورت جد ی توی کیفیت زندگیتون اثر گذاشته حتما باید به تراپیست مراجعه کنید(چون بعضی وقتا دیگه از کنترل ما خارج میشه ....) و این رو هم بدونید که هر استرسی یه منشایی داره در پی حل منشااش کوشا باشید و توی اینکار بازهم تراپیست ها میتونن کمکمون کننامیدوارم مفید بوده باشه شماهم اگر رویکرد و یا راهکاری برای مقابله با استرستون دارین بهم بگیدو ممنون از شمایی که تا اینجا اومدی و خوندی :)