افسردگی را جدی بگیرید .

افسردگی فراتر از احساس ناراحتی یا خستگی برای چند روز است.افسردگیاکثر مردم دوره های ناخوشایندی را پشت سر می گذارند ، اما وقتی افسرده هستید ، به جای چند روز ، هفته ها یا ماه ها دائماً غمگین هستید.برخی از مردم فکر می کنند افسردگی بی اهمیت است و یک بیماری واقعی نیست. در حالیکه در اشتباه هستند - این یک بیماری واقعی با علائم واقعی است. افسردگی نشانه ضعف یا چیزی نیست که بتوانید با "جمع کردن خود" از آن خلاص شوید. (منبع : NHS )افسردگی چیست ؟افسردگی (یا اختلال افسردگی اساسی) یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس ، طرز فکر و نحوه عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. خوشبختانه این بیماری نیز قابل درمان است. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و/یا از دست دادن علاقه به فعالیتهایی می شود که قبلاً از آنها لذت می بردید. این بیماری می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و قادر است توانایی شما را در کار و خانه را کاهش دهد. (منبع : psychiatry )علائم و نشانه های افسردگیاحساس غمگینی یا داشتن روحیه غمگیناز دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که قبلاً لذت می بردیدتغییر در اشتها – کاهش یا افزایش وزن که ارتباطی با رژیم غذایی نداردمشکل خوابیدن یا خواب زیاداز دست دادن انرژی یا افزایش خستگیافزایش فعالیت بدنی بی هدف (به عنوان مثال ، عدم توانایی در نشستن آرام ، پیاده روی آرام ، پیچیدن دست) یا کند شدن حرکات یا گفتار (این اقدامات باید به حدی شدید باشد که توسط دیگران قابل مشاهده باشد)احساس بی ارزشی یا گناهمشکل در فکر کردن ، تمرکز یا تصمیم گیریافکار مرگ یا خودکشی (منبع : Psychodarman )عوامل افسردگی کدامند ؟دانستن آنچه می تواند شانس افسردگی شما را افزایش دهد ممکن است به شما در دریافت بهترین مراقبت های پزشکی در زمان نیاز کمک کند.عوامل خطر در افسردگی کدامند ؟ژنتیک : سابقه افسردگی در خانواده شما احتمال ابتلا به آن را بیشتر می کند. تصور می شود که شرایط می تواند منتقل شود. با این حال ، روش دقیق این اتفاق کاملا روشن نیست.مرگ یا از دست دادن: غم و اندوه واکنشهای عادی هستند. گاهی اوقات ، چنین استرس های بزرگی می توانند علائم جدی افسردگی مانند افکار خودکشی یا احساس بی ارزشی را به همراه داشته باشند.تعارض: آشفتگی شخصی یا مشاجره با خانواده یا دوستان ممکن است منجر به افسردگی شود.سوء استفاده: سوء استفاده فیزیکی ، جنسی یا احساسی گذشته نیز می تواند باعث بروز آن شود.رویدادهای زندگی: حتی چیزهای خوب مانند نقل مکان یا فارغ التحصیلی می تواند شما را افسرده کند. تغییرات دیگری نیز وجود دارند که می توانند منجر به این بیماری شوند . که شامل موارد زیر است:یک شغل جدیداز دست دادن شغل یا درآمدازدواجطلاقبازنشستگیبچه دار شدنمنبع : (webmd)نکات درمان افسردگیتا جایی که می توانید درباره افسردگی خود اطلاعات کسب کنید. بسیار مهم است که مشخص شود آیا علائم افسردگی شما ناشی از یک بیماری زمینه ای است یا خیر. اگر چنین است ، ابتدا باید این بیماری درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد ، احتمالاً نیاز به درمان شدیدتری خواهید داشت.یافتن درمان مناسب زمان بر است. ممکن است نیاز به آزمایش و خطا باشد تا درمان و پشتیبانی مناسب برای شما کشف شود. یا ممکن است از داروی ضد افسردگی استفاده کنید . اما اگر نیم ساعت پیاده روی روزانه انجام دهید متوجه می شوید که به دارو احتیاج نخواهید داشت. تنها به داروها تکیه نکنید. اگرچه داروها می توانند علائم افسردگی را تسکین دهند ، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمانها ، از جمله ورزش ، می توانند به اندازه دارو موثر باشند ، اغلب حتی بیشتر ، اما عوارض جانبی ناخواسته ای ندارند. اگر تصمیم گرفتید دارو را امتحان کنید ، به یاد داشته باشید که دارو زمانی بهترین کار را می کند که سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید.از حمایت اجتماعی برخوردار شوید. هرچه بیشتر روابط اجتماعی خود را پرورش دهید ، بیشتر در برابر افسردگی محافظت می شوید. اگر احساس می کنید گیر کرده اید ، از گفتگو با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود دریغ نکنید ، یا به عنوان مثال در گروه های حمایت از افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست و به این معنا نیست که شما بر دوش دیگران سنگینی می کنید. اغلب ، ساده صحبت کردن رو در رو با کسی می تواند کمک بزرگی باشد.درمان به زمان و تعهد نیاز دارد. همه این درمان های افسردگی به زمان نیاز دارند و گاهی اوقات ممکن است بسیار طاقت فرسا یا کند شود. این طبیعی است. بازیابی معمولاً فراز و نشیب های خود را دارد. منبع : (helpguide)