چگونه زیبا باشیم( قسمت دوم)

اگرچه ممکن است دیدن زیبایی در دیگران آسان باشد ، اما تشخیص زیبایی در خود اغلب دشوار است. در حالی که ممکن است در حال حاضر متوجه آن نباشید ، اما در نوع خود زیبا هستید. اگر می خواهید زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید ، با مراقبت از خود مانند تغذیه مناسب و مراقبت از پوست خود شروع کنید. علاوه بر این ، شخصیت خود را از طریق انتخاب سبک خود بیان کنید. سرانجام ، زیبایی درونی خود را با اصالت ، مهربان و گشاده رو نشان دهید.با استفاده از کرم ضد آفتاب و هیدراته ماندن از پوست خود مراقبت کنید. قبل از گذراندن وقت در خارج از منزل ، پوست خود را با کرم ضد آفتاب بپوشانید. انجام این کار شما را از آسیب های ناشی از نور خورشید و چین و چروک محافظت می کند. علاوه بر این ، روزانه حداقل 2 تا 10 فنجان (0.47 تا 2.37 لیتر) آب بنوشید تا هیدراته بمانید. این کار باعث می شود پوست شما نرم و نرم باشد و از رطوبت آن جلوگیری کند. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای انتخاب کنید که حداقل SPF 15 داشته باشد.پوشاندن پوست خود با لباس و پوشیدن کلاه برای محافظت از پوست سر و صورت به شما محافظت بهتری در برابر آفتاب می دهد.از دست ها و پاهای خود ، از جمله ناخن های خود مراقبت کنید. هر روز دست ها و پاهای شما زیاد می گذرد ، بنابراین مراقب آنها باشید. روزانه قبل از خواب مرطوب کننده را روی دست و پای خود بمالید. علاوه بر این ، ناخن های خود را هر هفته کوتاه کرده و سوهان بزنید تا فرم خوبی داشته باشند. اگر دوست دارید ، هفته ای یکبار ناخن های دست یا پا را رنگ کنید. برای زیبا بودن نیازی به انجام این کار ندارید ، اما ممکن است احساس خوبی به شما دست دهد.دوبار در روز مسواک بزنید تا لبخند شما حفظ شود. یک خمیردندان حاوی فلوراید برای محافظت در برابر حفره ها انتخاب کنید. این کار دندان های شما را تمیز و سالم نگه می دارد و این باعث می شود لبخند سالمی داشته باشید. عادت کنید که هر روز صبح بعد از بیدار شدن و هر شب قبل از خواب مسواک بزنید.قبل از مسواک زدن یکبار در روز ، مانند قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید.هر 6 ماه یکبار یک معاینه و تمیزکاری دندانپزشکی انجام دهید تا لبخند شما تمیز و سالم بماند.اگر احساس می کنید دندان هایتان تغییر رنگ داده است ، از محلول های سفید کننده دندان استفاده کنید.با ورزش روزانه و خوردن غذاهای مغذی از سلامت خود حمایت کنید. بدن سالم در هر شکل و اندازه ای وجود دارد. بهترین راه برای حفظ سلامت بدن این است که خوب غذا بخورید و فعال بمانید. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا نیاز به تغییر در رژیم غذایی یا رژیم ورزشی خود دارید یا خیر.هر هفته 150 دقیقه ورزش کنید یا 5-7 روز در هفته حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.وعده های غذایی خود را بر اساس پروتئین های بدون چربی و محصولات تازه بسازید. از خوردن غذاهای فرآوری شده یا دارای قند زیاد خودداری کنید. با این حال ، خوردن غذاهای مورد علاقه خود در حد اعتدال مشکلی ندارد ، بنابراین احساس نکنید که باید خود را محدود کنید.شما می توانید ویتامین هایی را پیدا کنید که برای حمایت از پوست زیبا ، موهای شاداب و ناخن های سالم فرموله شده است. با این حال ، قبل از افزودن این مواد به رژیم غذایی خود ، از پزشک خود بپرسید.با وفادار ماندن به آنچه هستید اصیل باشید. بودن واقعی خود برای رشد زیبایی درونی شما ضروری است. در مورد ارزشها ، علایق و اهداف خود در زندگی تأمل کنید. سپس آنچه را که شما را خوشحال می کند دنبال کنید. با انجام فعالیتهای زیر می توانید اصالت خود را توسعه دهید: توجه کنید که در شرایط مختلف چه احساسی دارید ، سپس بیشتر آنچه را که درست است انجام دهید.با دوستان خود صادق و صادق باشید.نگران کامل بودن نباشید زیرا هیچکس چنین نیست.با تمرکز بر 5 حواس خود در هر لحظه حضور داشته باشید.