تغذیه صحیح و سالم برای افرادی که گروه خونی A دارند

در ارتباط با تغذیه صحیح و سالم گروه خونی آ الكتین روغنهایی نظیر روغن ذرت و یا روغن گلرنگ در زنجیره گوارشی گروه خون A (درست برعکس اثر مثبت روغنهای سودمند) می تواند تولید اشکال نماید. البته تنها دو نوع روغن بسیار سودمند وجود دارند روغن برک و روغن زیتون که به واقع برای پخت و پز روغن زیتون بمراتب لذيذتر و مناسبتر از تروغن بزرک است.تغذیه صحیح و سالم روغنهای بسیار سودمند:?روغن بزرک (كتان)روغن زیتونروغنهای بی اثر:تغذروغن ماهیروغن کانولا یا کلم قمریروغنهای قابل پرهیز:روغن ذرتروغن پنبه دانهروغن بادام زمینیروغن گلرنگروغن کنجدتغذیه صحیح و سالم میوه ها و دانه های مغزدارگروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییمیوه ها و دانه های غذایی کره دانه هایک مشت کوچکیک قاشق غذا خوریx6-4x5-3x5-2x4-1x6-4x4-2برای تغذیه صحیح و سالم بسیاری از میوه ها و دانه های مغزدار نظیر کدو حلوایی، تخم آفتابگردان، بادام و گردو می توانند در رژیم غذایی گروه خون A جایگزین شوند و چون افراد این گروه خونی، پروتئین حیوانی بسیار کمی مصرف می کنند، میوه ها و دانه های مغزدار سهم مهمی به عنوان جایگزین دارند. بادام زمینی سودمندترین این گروه غذایی است. مصرف بادام زمینی - چون حاوی لکتین ضد سرطان است . بسیار توصیه می شود. همچنین پوسته بادام زمینی و تخم کدو حلوایی نیز برای این گروه خونی بسیار مفید است. اگر شما از آن دسته افرادی با گروه خون A هستید که مشکلات کیسه صفرا دارید مقدار مصرف کره دانه های مغزدار را محدود کرده و به جای آن از خود دانه ها استفاده کنید.میوه ها و دانه های مغزدار بسیار سودمند:بادام زمینی کره بادام زمینی دانه کدو حلواییمیوه ها و دانه های مغزدار بی اثر:کره بادام فندوق کره کنجد کره آفتابگردانبادام دانه خشخاشگردو گردو تخم آفتابگردانمیوه ها و دانه های مغزدار قابل پرهیز:?بادام هندی پستهتغذیه صحیح و سالم گیاهان بنشنیگروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییتمامی گیاهان بنشنی پیشنهادییک فنجان خشکx7-4x6-3x5-2تغذیه صحیح و سالم و شکوفایی گروه خون A حاصل از پروتئین موجود در سبزیجات و گیاهان بنشنی به همراه لوبیای سویا و تمامی محصولاتی است که تولیدکننده مواد مغذی پروتئینی هستند، اما آگاه باشید که تمامی گیاهان بنشنی برای شما مفید نیستند. بعضی از آنها نظير لوبیا قرمز، لوبیای ليما و نخود حاوی لکتینی هستند که می توانند باعث کاهش تولید انسولین شده و اغلب عاملی در هر دو بیماری چاقی و دیابت هستند.گیاهان بنشنی بسیار سودمند:انواع لوبیا (سیاه، سبز،...) نخود فرنگیلوبیای سویا عدس (سبز، قرمز، عادی)گیاهان بنشنی بی اثر:انواع لوبيا نخود سبزلوبیا سفیدگیاهان بنشنی قابل پرهیز:لوبیا قرمز تمبر هندی لوبیا لیما (امریکایی)حبوباتگروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییحبوباتخمیرها (ماکارونی ، رشته و ...)یک فنجان خشکیک فنجان خشکx10-6x5-3x9-5x6-4x8-4x5-3تغذیه صحیح و سالم برای به طور کلی افراد دارای گروه خون A سازگاری خوبی نسبت به این نوع خوراکیها نشان می دهند و به همین علت می توانید مقدار مصرف آنها را به یک بار - و یا بیشتر در روز افزایش دهید. سعی کنید به جای حبوبات آماده از انواع کامل و طبیعی آن استفاده نمایید. ارزن، آرد سویا، آرد ذرت و جو دو سر از جمله حبوبات پیشنهادی در رژیم غذایی شما هستند. از آنجایی که افراد دارای گروه خون A با شرایط ترشح مخاط، که باعث آسم و یا مشکلات تنفسی می شود، مواجه اند، می بایست میزان مصرف گندم را محدود نمایند زیرا گندم تولید مخاط می کند. بنابراین باید مقدار مصرف گندم را کنترل کرده و بدانید تا چه اندازه قادر به خوردن آن هستید. «گندم خواری» گروه خون A باید متعادل با غذاهای قلیایی باشد.ما در اینجا درباره اسید معده صحبت نمی کنیم، بلکه منظور تعادل اسیدی - قلیایی در بافتهای ماهیچه ای است. گروه خون A (درست برعکس گروه خونO ) زمانی در بهترین شرایط قرار می گیرند که بافتهایشان قلیایی باشد. هنگامی که دانه های درونی آرد گندم در گروه خون Oحالت قلیایی ایجاد می کند در گروه خون A به صورت اسیدی در می آید.حبوبات بسیار سودمند:گندم سیاهحبوبات بی اثر:جو ذرت خمیر برنجکورن فلکس خمیر ارزن سبوس برنجآرد ذرت سبوس جو (دوسر)آرد برنج آرد جو (دوسر)حبوبات قابل پرهیز:آرد گندم پوسته گندم رشته گندمآرد نرم نشاسته گرانولاانواع نان و شیرینیگروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییانواع نان و بیسکویتانواع کیک1 برش1 عدد کیکx4-2x1x5-3x2-1x4-2x1سازگاری گروه خون A در مقابل انواع نان و کیک نیز مانند حبوبات و رشته های خمیری است. این نوع خوراکیها معمولا مطلوب هستند، اما اگر شما از مخاط زیاد و یا چاقی رنج می برید، استفاده از این اقلام نیز مانند مصرف گندم توصیه نمی شود؛ به جای آن آرد سویا و آرد برنج جایگزینهای مناسبی هستند. با این همه، آگاه باشید که نانهای تهیه شده از جوانه گندم حاوی همان دانه های گندم هستند. بنابراین سعی نمایید از تانهایی استفاده نمایید که در آنها گندم به کار نرفته باشد و یا لکتین گلوتن آن در مراحل جوانه زدن از بین رفته باشد.انواع نان و شیرینی بسیار سودمند:نان تهیه شده از جوانه گندم نان تهیه شده از آرد سویانان برنجیانواع نان و شیرینی بی اثر:نان بیگل (حلقه ای شکل و سفت) نان چاودار (۱۰۰%)نان برنجی نان بدون گلوتنکیک ذرت نان جونان سیاهانواع نان و شیرینی قابل پرهیز:نان گندم (خالص، مخلوط)کیک انگلیسی کلوچهنان پر پروتئینغلات و انواع رشتهگروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییغلاتانواع ماکارونییک فنجان خشکیک فنجان خشکx3-2x3-2x4-2x4-2x4-2x4-2افراد دارای گروه خون A در میان غلات و انواع رشته ها و ماکارونی امکان انتخاب فوق العاده متنوع و فراوانی را دارند. این گونه غذاها بهترین گونه های حاوی پروتئین گیاهی و فراهم آورنده بسیاری از مواد مغذی هستند که گروه خون A امکان دستیابی به آن از طریق پروتئین حیوانی را ندارد. تا آنجا که می توانید از انواع حاضری این نوع خوراکیها همچون غذاهای منجمد، ترکیبات کنسرو و نیمه آماده نودلها با چاشنیهای متنوع با بسته های برنج و سبزیجات دوری کنید و در عوض از مزایای مواد مغذی کامل غلات استفاده نمایید. کیک، کلوچه، رشته و برنج خود را شخصا و از خالصترین و تازه ترین مواد در دسترس تهیه نمایید.غلات بسیار سودمند:?گندم سیاه آرد خالص چاودارآرد جو دو سرآرد برنجغلات بی اثر:آرد جو نودل آرد گندم سخت و زبرآرد گلوتن برنج (باسماتی) برنج (سفید)آرد جوانه گندم برنج (تیره رنگ)غلات قابل پرهیز:آرد سفیدآرد گندم خالصتغذیه صحیح و سالم سبزیجات?گروه خون Aهفتگیاگر نیاکان شماغذاسهمافریقاییقفقازیآسیاییسبزیجات خامسبزیجات پخته شدهفرآورده های سویایک فنجان پختهیک فنجان پختهاونس 8-6x6-3x4-1x6-4هفتهx5-2x6-3x6-4هفتهx5-2x6-3x7-5هفتهمصرف سبزیجات در رژیم غذایی دارندگان گروه خون A حیاتی است.