تکنیک های طلایی افزایش حافظه;قدم زدن روی ماه با ایشتین

هفته ی پیش کتابی با عنوان "قدم زدن روی ماه با اینشتین" با شعار "علم حافظه؛ هنر به یاد سپردن همه چیز" رو مطالعه کردم که تصمیم گرفتم بخشهای خیلی ارزشمند و مهم این کتاب رو که از دید خودم شاکله ی اصلی کتاب بود رو بنویسم تا دیگر دوستان از آن در کوتاهترین زمان بهره مند بشند و یاد بگیرند.همچنین مطالعه این کتاب رو بسیاری از افراد مشهور همانند بیل گیتس، پیشنهاد کردند.در خلاصه ی این کتاب سعی کردم بسیار فشرده و با ارزشترین بخشهای کتاب رو بیارم و از بداهه و زیاده گویی پرهیز کنم تا در کمترین زمان، بیشتر آورده را داشته باشید.کلیت کتاب در مورد یک گزارشگر روزنامه بنام "جاشو فوئر" هست که تونست بدون هیچگونه پیش زمینه نبوغ خاصی، در کمتر از یک سال به عنوان قهرمان حافظه آمریکا شده و یک ارزش آفرینی بسیار جدیدی بوجود بیاره.بخش اول کتاب به بخشی از داستان مرتبط با قرن پنجم قبل از میلاد اشاره میکنه که یک گروهی از افراد در یک سالن به ضیافت شام نشسته بودند و یکی از افراد که شاعر یونانی بنام سیموناید سئوس بوده، از ساختمان خارج شده و به محض خروج، ساختمان ریزش کرده و همه در جا فوت میکنند بطوری که شناسایی آنها نا ممکن میشود و این شاعر با تفکر و بازسازی ساختمان بطور ذهنی، میتواند مکان دقیق افراد داخل مجلس را شناسایی کرده و پایه گذار تکنیک قصر حافظه شود.بخش دوم کتاب به مسابقه ی حافظه یا قهرمانان حافظه اشاره میکنه که در آن نخبگان حافظه در چند سطح متفاوت مورد آزمون قرار میگیرند. از جمله اینها میتواند به موارد فوق اشاره کرد: حفظ ترتیب چند دست پاسور در کمتر از یک دقیقه و کلمات و شعر و شخصیت در دوران قدیم بدلیل نبود تکنولوژی و هزینه های بالای چاپ کتاب(دستی)، بالا بودن قدرت حافظه ارزش بالایی داشته حال اینکه در دنیای امروزی به مراتب با اهمیت کمتری مواجه شده است و شما در کمتر ازچند ثانیه میتوانید به اطلاعاتی کاملی از هر چه در ذهن خطور میکند دستیابید. اما این واقعیت ماجرا نیست و ارزش تقویت حافظه امروز نیز مورد توجه بسیاری از بزرگان قرار داشته و باعث افزایش خلاقیت و تصمیم گیری های بهتر میشود.همچنین با دانستن تکنیک های این کتاب در مورد حافظه، هر کس میتواند با سعی و تلاش و تمرکز، در کمتر از یک سال در مسابقات قهرمانی حافظه شرکت کرده و مقام بسیار بالایی بدست آورد و اینکه همه ی افراد در مسابقات دارای نبوغ خاصی هستند کاملا رد شده.در این کتاب، جاشو(نویسنده کتاب) جهت تهیه ی گزارش از مسابقات قهرمانی حافظه، به این مسابقه دعوت شده و با افراد آن مصاحبه میکند و طی مصاحبه متوجه میشود اکثر افراد، انسان های بسیار عادی هستند که با استفاده از یکسری تکنیکهای تکراری توانسته اند در این مسابقات شرکت کنند و به دعوت یکی از این قهرمانان، اون نیز تشویق میشود تا در این مسابقات خود را نشان داده و مقام کسب کند.قهرمانی جاشو در مسابقات قهرمانی حافظه آمریکابه همین دلیل آن قهرمان به او مشاوره و آموزشهای اولیه را ارایه میکند تا جاشو بتواند مقام خوبی را کسب کرده و رشد کند.اولین تکنیک، قصر حافظه است. فرض کنید لیست ۲۰ تایی از خرید لوازم منزل را بر روی کاغذ نوشته اید و قصد دارید آن را در ذهن جایگزاری کرده بطوریکه بعد از گذشت چند روز هم، فراموش نکنید.لیست اقلام: خیارشور، پنیر پوره شده، کالباس دودی، شش بطری نوشابه، سه جفت جوراب، سه عدد بادی هوپ، عینک شنا، ضد یخ ماشین، ایمیل زدن به سوفیا، دیدن فیلم پل نیومن (کسی آن بالا مرا دوست دارید) و ...در این روش ابتدا کافیه یک خانه ای که بطور کامل جزییات آن را را در ذهن بیاد میاورید را متصور شوید. مثلا خانه ی قدیمی که از بدل تولد در آن زندگی میکردید و میدانید ورودی پارکینگ و پله ها و ... در چه نقطه ای قرار دارند.سپس کافیست چشم ها را بسته و خانه را متصور شوید و تصور کنید دم درب ورودی پارکینگ هستید و خیارشور را در جلوی درب پارکینگ قرار میدهید. حال برای اینکه بهتر خیارشور را بیاد آورید، نیاز هست کمی بیشتر متمرکز شده و خیارشور را در سایز بزرگ در جلوی درب پارکینگ قرار دهید طوری که ماشین اگر قصد خروج از پارکینگ را دارد، نتواند.در مورد پنیر نیز میتوانید آن را بر روی پله ها قرار دهید و تصور کنید موش سفیدی آن را بو میکشد.کالباس را نیز بر روی جاکفشی قرارداده و تصور کنید گربه در حال نزدیک شدن به آن است و بقیه موارد به همین شکل.برای بخاطر سپاری بیشتر، بهتر است در ذهن خود موارد را متحرک و دارای طنر متصور شوید که یادآوری آن نیز ساده تر شود.بعد از چند دقیقه میتوانید خانه را متصور شده و با نگاه به پارکینگ، خودکار خیارشور را دم درب پارکینگ ببینید و بقیه موارد نیز همینطور.پس تکنیک خیلی ساده و خیلی جذاب است.قهرمانان حافظه به یک قصر حافظه اکتفا نکرده و از شهر حافظه و کتابخانه حافظه و ... نیز استفاده میکنند تا تعداد بیشتری از موارد را بتوانند ذخیره سازی و براحتی یادآوری کنند.بطور کلی هر چقدر بتوانیم پیوندهای بیشتری را برای موارد در ذهن بوجود بیاریم، باعث میشوند یادآوری سریعتر و ساده تر باشد.نکته ی جالبی که وجود داشت این بود هیچ خاطره ای از ذهن ما پاک نمیشود، مگر اینکه رد و پای آن را نتوانیم بدرستی پیدا کنیم.در بخشی از کتاب به اهمیت ذهن پرداخته و به این مهم اشاره میکنه که :مغز فقط دو درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد اما یک پنجم اکسیژنی که ما تنفس میکنیم و یک چهارم گلوکز را مصرف میکند.در بخشی دیگر از کتاب در مورد راوی های قدیمی که شعرهای بسیار زیادی را حفظ میکردند پرداخته و متوجه شده طی گزاراشات و آزمایشات، حفظ کامل آنها وجود نداشته و بیشتر درک و وزن و ریتم آن شعرها نسل به نسل منتقل میشده و دست خوش یکسری تغییرات میشده مگر اینکه در کتابها ذخیره شده باشند.تکنیک دیگری که برای حفظ عددهای ۶ رقمی ارایه کرده، تکنیک PAO هست. Person, Action, Objectiveدر این تکنیک عدد شش رقمی رو به سه قسمت تقسیم کرده و دو عدد اول را به یک شخص خاص اختصاص میدهد و دو عدد بعدی را به یک حرکت خاص و دو عدد بعدی را به یک شی خاص. مثلا عدد زیر را متصور بشید:102235دو عدد اول که ۱۰ هست مرا یاد علی دایی(شخص) می اندازد. دو عدد بعدی که ۲۲ هست مرا یاد دو پا (اکشن یا عمل)می انداز و دو عدد دوم مرا یاد توپ(شی) میندازد.حال بر اساس این من یک جمله در ذهن میسازم. علی دایی با حرکت دو پا توپ را پرت کرد.نکته اینجاست که برای هر یک از این قسمت ها (PAO) بایستی ۹۹ مورد در ذهن ذخیره کرده باشید. مثلا اگر دو عدد اول بود ۲۸ سریع باید یاد آن شخصی که قبلا در ذهنات عدد ۲۸ را به آن مپ کرده بودید، بیافتید و همینطور برای بقیه موارد که این مورد نیاز به تمرین بالایی دارد ولی خیلی کمک کننده.در بخش دیگر کتاب در مورد افرادی که به بیماری هایی نظیر سرع و ... مبتدا شده و باعث شده حافظه ی متفاوتی داشته باشند اشاره شده که به مرور زمان این مورد را نیز به این مقاله اضافه خواهم کرد.خوشحال میشم با لایک و نظر و ذخیره این مقاله و اشتراک آن، مرا حمایت کرده و در جهت بهتر کردن دیگر مقالاتم به من کمک کنید. میتونید پروفایل من رو فالو کرده تا از دیگر مقالات و خلاص کتاب های دیگر آگاه شوید.