خرمالو و خواص آن برای کاهش وزن و چربی سوزی  :

یکی ازمیوه های خاص که مخصوص فصل پاییز است خرمالو است و هرچند انواع مختلفی از این میوه کشت می‌شود، اما یکی از محبوب‌ترین انواع آن که در ایران نیز ما مصرف می کنیم این میوه‌ی فوق‌العاده که پوستی به رنگ نارنجی دارد، به لحاظ شکل و ظاهر شبیه گوجه‌فرنگی است، اما در واقع، نوعی میوه‌ی بدون هسته و گوشتالو است. در این مقاله از خواص بی نظیر این میوه ی بیشتر برایتان می گوییم با ماهمراه شوید .?خرمالو و خواص بی نظیر آن :خوب است بدانید که خرمالو میوه‌ای کم کالری است که در انواع گس و غیر گس در دسترس است، و می‌توان آن را به صورت خام یا خشک‌شده مصرف کرد. همچنین می‌توان از آن در تهیه‌ی خوراکی‌های مختلفی از جمله پودینگ استفاده کرد. این میوه‌ی کم کالری که میزان فراوانی مواد معدنی مانند فسفر و کلسیم و ویتامین از جمله ویتامین ا و دی دارد، دارای مزایای فوق‌العاده است.خرمالو و کاهش وزن و چربی سوزی :با خرمالو می توانید به راحتی وزن کم کنید .باید بدانید که وزن یک خرمالوی متوسط در حدود ۱۶۸ گرم است و فقط ۳۱ گرم کربوهیدرات دارد. به سختی می‌توان در این میوه چربی پیدا کرد. این دو عامل باعث می‌شوند که خرمالو یک دوست ایده‌آل باشد برای کسانی که دوست دارند میان‌وعده بخورند و در عین حال سعی دارند آن کیلوهای اضافه را کم‌کم آب کننداین میوه منبع غنی فیتوکمیکال‌ها است ومنبع غنی فیتوکمیکال‌ها (کاتچین و آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنل) است.کاتچین یک عامل ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده‌ی قدرتمند است. بنابراین، می‌تواند در دفع واکنش‌های التهابی ناخواسته و عفونت کمک کند. توجه کنید که خرمالو مقدار بسیار زیادی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین دارد که به کاهش اشتها کمک کند و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. به سبب وجود آب بسیار زیاد در متابولیسم بدن افزایش می یابد و از این رو شما در طول مدت زمان مشخصی چند کیلو وزن کم می کنید. همچنین به دلیل آنکه کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین است اگر در وعده صبحانه خرمالو بخورید باعث لاغری زیادی می‌شود.خرمالو و سلامت دستگاه گوارش :?البته که فیبر برای حرکات روده ضروری است. استفاده‌ی منظم از این میوه‌ی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک کند، و در نتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار کند. تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می‌کند، و در نتیجه اسهال را برطرف می‌کند. همین به نوبه‌ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک می‌کند.خرمالو مفید برای دیابت :این میوه برای دیابت گزینه ی خوبی است . بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می‌توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می‌کند.خرمالو و سلامت و ایمنی درستگاه گوارش :خوب است بدانید که خرمالو همچنین حاوی موادی مانند اسید فولیک، پیریدوکسین و تیامین است. مواد مختلفی که با بالا بردن میزان استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن‌مان، برای حفظ سلامتی ما تاثیری دو چندان دارند.خرمالو و درمان سرطان :خرمالو به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، به محدود کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. عدم محدود کردن رادیکال‌های آزاد می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و باعث بروز سرطان شود. وجود ویتامین آ ، و همچنین شیبول و بتولینیک اسید، باعث تقویت خواص ضد سرطان این میوه است.خرمالومفید برای دوران بارداری :باید توجه کنید که خرمالو سرشار از دو ماده معدنی مهم کلسیم و فسفر است و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین بسیار موثر است . خرمالو که طبیعتی ادرارآور دارد می‌تواند جلوی احتباس آب را بگیرد و همچنین میزان ادراری را که از کلیه‌ها عبور می‌کند، افزایش دهد. این میوه که سرشار از پتاسیم است، تضمین می‌کند که هیچ ماده‌ی معدنی مهمی در هنگام ادرار کردن از بین نمی‌رود یکی دیگر از خواص خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن زن باردار است. ویتامین آ و کاروتن موجود در خرمالو در بهبود بینایی و تقویت ماهیچه های قلب موثر است. ویتامین دی نیز در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد.خرمالو و سلامت پوست :?اشاره کردیم که خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های آ و ای است و از این رو استفاده از یک ماسک خرمالو که با چند قطره آبلیمو و یک زرده تخم مرغ درست شده باشد می‌تواند چین و چروک صورت تان را کاهش دهد و به زیبایی پوستتان کمک کند.خرمالو و انرژی زایی آن :باید بدانید که آب خرمالو به دلیل پتاسیم فراوان و قندی که دارد، یک خوراکی انرژی‌زای طبیعی در نظر گرفته می‌شود. مصرف یک لیوان آب خرمالو می‌تواند برای انجام فعالیت‌های قدرتی‌ به ما فورا انرژی بدهد. این نوشیدنی، یک انتخاب خوب برای از بین بردن خستگی و استرس است .چگونه خرمالو را در سبد غذایی روزانه مان قرار دهیم :خرمالوی شیرین ورسیده را به سالاد های خود اضافه کنید.خرمالوی شیرین، با گوشت سفت و ترد می‌تواند ماده‌ای فوق‌العاده برای یک سالا میوه‌ی خوشمزه باشد. شما می‌توانید مقداری خرمالو را برش بزنید و آن‌ها را با آجیل، پنیر چدار، و میوه‌های دیگر در یک کاسه مخلوط کنید.یا می توانید مربای خرمالو تهیه کنید : شما می‌توانید از خرمالو نیز مانند سایر میوه مربا تهیه کنید. برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، از خرمالوی سفت استفاده کنید و فراموش نکنید قبل از قرار دادن خرمالوها داخل قابلمه، آن‌ها را تک به تک مزه کنید، تا خیال‌تان راحت باشد که از خرمالو‌های تلخ استفاده نمی‌کنید.با خرمالو دسر درست کنید که بسیا ر خوشمزه می شود گوشت خرمالو را پوره کنید و بعد آن را با پنیر خامه‌ای، آب پرتقال، عسل و نمک مخلوط کنید پوره‌ی خرمالو را به کیک‌ها یا کوکی‌هایی که طبخ می‌کنید، بیفزایید. یا نان خرمالو تهیه کنید : رسپی نان خرمالو یا کلوچه‌ی خرمالو را امتحان کنید. جوش شیرین طعم گس این میوه را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که گوشت خرمالو حجیم شود. این ماده همچنین با خرمالو واکنش می‌دهد و سبب می‌شود که خمیر بسیار سبک شود. اگر دوست داشتید نان‌تان متراکم‌تر شود، نیمی از پودر جوش شیرین را کم کنید یا به طور کامل آن را از رسپی حذف کنید. می توانید انواع سس را هم با خرمالو درست کنید