deckardsudo/persian_blog huggingface dataset:
هر روز صبح یک میلیون دلار

این عکس رو امروز گرفتم در مسیری که هر روز صبح از خانه به سمت محل کارم میرمچند وقتی بود که کِسل و خسته شده و از این شرایط یکنواخت وطولانی بستوه آمده بودمسخته هر روز صبح ساعت ۶ از خواب پاشی و بزنی براه و معمولا صبحونه رو سر کار بخوریاونم واسه منی که عادت کردم هرشب زودتر از دو نخوابمدر مسیر معمولا یه ویدئو انگیزشی را میبینم یعنی بیشتر گوش میکنم تا کمی حال و حوصله پیدا کنم اما امروز یه دفعه با دیدن زیبایی های راه بفکر فرو رفتم چرا باید درگیر روز مره گیها بشیم و از طول مسیر با این همه زیبایی لذت نبریم؟؟زندگی همینه رفتن و پیمودن وگرنه رسیدن خالی که لطفی نداره مثل همون جمله ی معروفکه میگه : ((راهی بسوی خوشبختی نیستخوشبختی خود راه است))دیدن این لحظه از صبح خودش بتنهایی ارزش یه میلیون دلار یا شایدم یه میلیارد دلار رو دارهبه خودم گفتم فرض کن این کار رو نداشتی اونوقت از دیدن این لحظه ی دلربا محروم میشدینه ، نگو که اگه سر کار نرم میتونم هر روز صبح خودم بزنم بدل طبیعت و از این صحنه ها زیاد بِبینم خوب میدونیم تا یه اجباری نباشه معمولا تن به چنین کاری نمی دیم خلاصه عزیزدلم گاهی اجبارهای زندگی باعث خلق شاه کارهای بزرگی میشه تو زندگیمون...فقط لذت ببر در هر شرایطی با هر مشکلی که داری...
و من عشق را یافتم

پیدا کردن چیزی که در آن شناوریم اندکی سخت است! پیدا کردن خدا سخت است، پیدا کردن خود سخت است، پیدا کردن آرامش سخت است، پیدا کردن عشق نیز سخت است.اما من عشق را یافتم، نمیتوانم بگویم که عشق دقیقا چیست زیرا میدانم به هر احساسی که وجود دارد میتوان عشق را خطاب کرد! حتی تنفر نیز نوعی عشق است. تنفر از توجه و اهمیت زیاد ریشه میگیرد و توجه و اهمیت دو رکن اصلی برای عشق میباشد.شاید به همین خاطر است که برخی از مورد نفرت بودن یا حتی شکنجه شدن لذت میبرند، راستش را بخواهید هرگز نتوانستم تعریفی جز دیوانه و غیر طبیعی بودن برای این دسته از انسان ها پیدا کنم. اما اکنون میتوانم با تمام وجود بگویم که هر احساسی که وجود دارد عشق است.از طرفی چه کسی میتواند دیگری را مجبور به شکنجه شدن کند؟ اصلا چه کسی میتواند ما را محدود و یا زندانی کند؟ ما زندانی شرایط نیستیم.من زندان بان زندانی هستم که در آن تنها خود زندانی هستم، اینگونه همه چیز مشخص نمیشود؟ امکان دارد که کسی واقعا بخواهد زندگی اش را تغییر دهد و زندگی اش تغییری نکند؟ این حرف حقیقتی است که به خاطرش من سنگسار میشوم.. اما همان طور که زمین گرد است، حرف من نیز حقیقتی است که روزی قبول خواهد شد.روزی خواهید یافت که هرچه که هستید را خودتان خواستید! روزی خواهید یافت که شما جاودان هستید و همانند خالقاتان بی انتها.. هرچه که هست را خود با تک تک احساساتان ساخته اید. چه یک خاطره دردناک، چه یک روز شیرین...روزی خواهد امد که انسان دست از ساخت خدا خواهد برداشت! به چیزی ایمان پیدا خواهد کرد و با همان ایمان ماه را دو نیمه خواهد کرد.آری.. روزی ما بدون هیچ مجسمه و یا کلمه ای به خود و پاکیمان ایمان پیدا میکنیم! به قدرت و بی انتها بودن خودمان ایمان پیدا خواهیم کرد... همواره منتظر آن روز خواهم ماند که قدرت بی انتهای ما باری دیگر با ایمان خود زنده شود.
معرفی گلکسی S22 و تب S8 سامسونگ

به نقل از Fee mobile سامسونگ 20 بهمن از سری گلکسی S22 و گلکسی تب S8 رونمایی می‌کند. حالا در گزارشی چندین تصویر از مشخصات گوشی‌ها و تبلت‌های پرچمدار آتی این شرکت منتشر شده که با جزئیات فنی این محصولات آشنا می‌کند.یک منبع آگاه به نام «دوهیون کیم» مجموعه‌ای از تصاویر را فاش کرده که ظاهرا مربوط به معرفی سری گلکسی S22 و گلکسی تب S8 در رسانه‌هاست. در این تصاویر گلکسی S22، گلکسی S22 پلاس و گلکسی S22 اولترا به ترتیب با اسم رمز RO ،GO و BO دیده می‌شوند. کل سری S22 هم از اسم رمز Rainbow به معنی «رنگین‌کمان» استفاده می‌کند.در این پوستر حرف S انگلیسی با رنگ صورتی قرار گرفته است که به طور قطع بیانگر معرفی سری گلکسی اس 22 است و به احتمال زیاد همراه با این سری پرچمدار، سری گلکسی تب اس 8 نیز رونمایی خواهد شد. رویداد گلکسی آنپکد سامسونگ قرار است در تاریخ 20 بهمن و در ساعت 10 صبح به وقت محلی برگزار شود و به مانند رویدادهای قبلی، به صورت آنلاین و از طریق وبسایت رسمی سامسونگ پخش خواهد شد.Samsung Galaxy S22مشخصات سری گلکسی S22باتری مدل استاندارد 3700 میلی‌آمپر ساعتی، مدل پلاس 4500 میلی‌آمپر ساعتی و مدل اولترا 5000 میلی‌آمپر ساعتی است. ظاهرا هر سه دستگاه از شارژ سریع 45 واتی پشتیبانی می‌کنند. قوی‌ترین عضو پرچمداران جدید سامسونگ از زوم فضایی 100 برابری و زوم اپتیکال 3 و 10 برابری بهره می‌برد. دو برادر کوچک‌تر این گوشی هم از زوم دیجیتال 30 برابری و زوم اپتیکال 3 برابری برخوردارند.سامسونگ در این تصاویر تایید کرده که مدل اولترا وارث معنوی سری گلکسی نوت است و طراحی مینیمال دارد. این گوشی نمایشگر 6.8 اینچی خواهد داشت و با دوربین چهارگانه به بازار می‌آید. گلکسی S22 و S22 پلاس به‌ترتیب از نمایشگر 6.1 و 6.6 اینچی و دوربین سه‌گانه بهره می‌برند.شایان ذکر است که براساس گزارش‌های منتشر شده، سری گلکسی اس 22 با توجه به منطقه عرضه شده در دو مدل تراشه اسنپدراگون 8 نسل یک و اگزینوس 2200 عرضه خواهد شد.گلکسی تب S8 در مدل اولترا با نمایشگر سوپر امولد 14.6 اینچی عرضه می‌شود که بزرگ‌ترین نمایشگر تاریخ تبلت‌های سامسونگ است. این صفحه که در بالای آن یک ناچ به چشم می‌خورد، از نرخ نوسازی 120 هرتزی پشتیبانی می‌کند. گلکسی تب S8 و S8 پلاس به‌ترتیب نمایشگرهای 11 و 12.4 اینچی دارند و همگی حداقل با 8 گیگابایت حافظه داخلی عرضه می‌شوند.
کیف پول سخت افزاری چیست و چه مزایایی دارد؟

یکی از بهترین روش های نگهداری ارز دیجیتال استفاده از کیف پول ارز دیجیتال است. کیف پول ارز دیجیتال انواع مختلفی دارد که هر کدام از آنها مزایا و معایب خاص خود را دارند. در این مقاله قصد داریم به شما به صورت کامل درباره کیف پول سخت افزاری و مزایا و معایب آن توضیح دهیم.کیف پول سخت افزاری چیست؟کیف پول سخت افزاری نوعی از کیف پول ارز دیجیتال است که شبیه به یک فلش USB است. بر خلاف کیف پول های نرم افزاری، این دسته از کیف پول ها کاملا آفلاین هستند که همین موضوع باعث شده تا احتمال هک شدن توسط هکرها تقریبا به صفر برسد. معمولا روی این دسته از کیف پول ها یک نمایشگر کوچک برای مدیریت دارایی ها قرار دارد که می‌تواند بسیار کاربردی باشد.همچنین باید بدانید که کیف پول های سخت، کلیدهای خصوصی هر کاربر را در یک سیستم کاملا سخت ذخیره می‌کند که این موضوع نیز یکی دیگر از دلایل امن بودن این دسته از کیف پول ها است.ویژگی های یک کیف پول سخت افزاری خوبمهمترین ویژگی های یک کیف پول سخت به شرح زیر می‌باشد:یک کیف پول خوب باید توانایی ذخیره و پشتیبانی چندین ارز مختلف را داشته باشد.کیف پول های درجه یک در این زمینه معمولا دارای صرافی داخلی هستند. این موضوع باعث می‌شود تا کارمزد تراکنش ها کمتر باشد.تمامی کیف پول های سخت افزاری امنیت بسیار بیشتری نسبت به کیف پول های نرم افزاری دارند؛ اما یک کیف پول سخت افزاری خوب باید با استفاده از عناصر امنیتی پیشرفته، امنیت بیشتری را برای دارایی کاربران فراهم کند.وجود صفحه نمایش را می‌توانیم به عنوان یکی دیگر از ویژگی های یک کیف پول خوب بدانیم.پین کد مهمترین بخش هر کیف پول سختی است که باید دقت بسیار زیادی به این موضوع داشته باشید. کیف پول های دارای پین کد پس از به سرقت رفتن می‌توان دارایی آنها را انتقال داد.بهترین کیف پول های سخت افزاری کدامند؟برندهای بسیار زیادی هستند که در این زمینه فعالیت می‌کنند که هرکدام از آنها مزایای متفاوتی را نسبت به دیگری در اختیار شما می‌گذارند. اما با توجه به تجربه کاربران و بررسی کارشناسان، لجر نانو اس، لجر نانو ایکس، ترزور تی، ترزور وان و کول ولت اس را می‌توانیم به عنوان بهترین کیف پول ها در این زمینه معرفی کنیم.سخن پایانیدر این مقاله سعی کردیم به صورت کامل به شما درباره کیف پول سخت افزاری و مزایای آن به شما توضیح دهیم. اگر تمایل دارید تا درباره این دسته از کیف پول ها اطلاعات بیشتری را بدست آورید، می‌توانید مقاله مربوط به آن را در مجله ارزپایا مطالعه کنید.
فیزیولوژی ورزشی

?‍ فیزیولوژی ورزشی چیست ؟?دوستان زیادی در مورد فیزیولوژی ورزشی و #فیزیولوژیست_ورزشی سئوالاتی داشتند ڪہ در اینجا خیلی ڪوتاه توضیح خواهم داد .? #فیزیولوژی‌‌_ورزشی ، مطالعہ پاسخ‌های بدن بہ فعالیت بدنی و تمرین ورزشی می‌باشد .این پاسخ ها شامل تغییر در #متابولیسم و #فیزیولوژی مناطق مختلف بدن مانند قلب ، ریہ‌ها ، اعصاب ، عضلات و ڪبد و تغییرات ساختاری در سلول‌های این بافت‌ها متعاقب انجام تمرینات ورزشی منظم است .بہ بیان دیگر در فیزیولوژی ورزشی درڪ تاثیرات تمرین ورزشی شامل مطالعہ‌ی تغییرات خاص در سیستم عصبی عضلانی ، قلب و عروق و نورو هومورال است ڪہ منجر بہ تغییر در ظرفیت و قابلیت عملڪردی بدن ناشی از تمرینات استقامتی و قدرتی می شود .داشتن درڪ درستی از فیزیولوژی یا تناسب اندام خود ، بہ شما ڪمڪ می‌ڪند تا مطمئن شوید ڪہ بہ روشی درست تمرین می‌ڪنید تا شاهد پیشرفت در تناسب اندام خود باشید .?‍⚕ #فیزیولوژیست_ورزشی چہ ڪسی است ؟ فیزیولوژیست ورزشی سطح تناسب اندام مراجعین خود را تجزیہ و تحلیل می‌ڪند تا بتواند بہ آنها در بهبود سلامتی ، حفظ سلامتی خوب یا دستیابی بہ اهداف عملڪرد ورزشی ڪمک ڪند .او فیزیولوژی بدن انسان را در حین ورزش و فعالیت بدنی از طریق یڪ نوع تحلیل فیزیولوژیڪی مطالعہ می‌ڪند .این بہ فیزیولوژیست ورزشی اجازه می‌دهد تا اطلاعاتی را برای بیمار ، درڪ بهتری از بدن و محدودیت‌های آن می دهد. فیزیولوژیست های ورزشی با ورزشڪاران برای ڪمڪ بہ بهبود قدرت بدنی خود ڪار می‌ڪند تا بتواند نیازهای بدنی ورزش خود را انجام دهند.او همچنین می توانند با بیمارانی ڪہ طیف وسیعی از بیماری‌ها و ناتوانی ها دارند ڪار ڪنند .و برای هر شخصی برنامہ ورزشی متناسب با سن ، قد ، وزن و جنسیت فرد بر پایہ علم و دانش بنویسند ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدوشنـبہ ۲/۴/۱۹?#داریـوش_صـالـحـے :.?@fitnees_daryush_salehi#fitnes #kiukoshin#karateh #TRX #پیلاتس #فیتنس #کیوکوشین #رزمی #تی_آر_ایکس #داریوش_صالحی #ماتسوشیما #کاراته #کراسفیت #فیت #ماتسویی #اویاما #رژیم_غذایی #چاقی #لاغری #کیوکوشین_سبک_آزاد
ساختمان داده‌ ها ( قسمت اول )

ساختمان داده‌ها در برنامه‌نویسی اهمیت بسیاری دارند. این مفاهیم به ما کمک می‌کنند تا داده‌ها را بهینه‌تر ذخیره کنیم و عملیات‌های مختلف را با کارآیی انجام دهیم. اهمیت ساختمان داده‌ها :ذخیره‌سازی داده‌ها: ساختمان داده‌ها به ما امکان می‌دهند داده‌ها را در قالب‌های خاص ذخیره کنیم. این قالب‌ها در برخی عملیات کارآمد و در برخی دیگر ناکارآمد هستند. برای هر مساله، ساختمان داده‌ای انتخاب می‌شود که بهینه‌ترین حالت ممکن را فراهم کند.کاربردها: ساختمان داده‌ها برای ذخیره‌سازی داده‌ها به شکل سازمان‌یافته استفاده می‌شوند. از آنجا که داده‌ها حیاتی‌ترین موجودیت در علم کامپیوتر هستند، ارزش واقعی ساختمان داده‌ها روشن است. اهمیتی ندارد که کارشناس در حال حل چه مساله‌ای است، از هر رو به نوعی با داده سر و کار دارد.مسائل پیچیده: با استفاده از ساختمان داده‌ها، می‌توان مسائل پیچیده‌تر را حل کرد.تسلط بر الگوریتم ها و ساختمان داده ها ، یکی از مهارت های کلیدی برنامه نویسان حرفه ای است.آرایه در ساختمان داده ها :آرایه یک ساختمان داده ای است که به شما اجازه می دهد تا چندین مقدار را در یک متغیر نگه دارید. با استفاده از آرایه شما می توانید داده های خود را به صورت سازمان یافته و قابل دسترس نگه دارید. با استفاده از آرایه شما می توانید عملیات های مختلف را روی داده های خود انجام دهید. مانند : اضافه کردن ، حذف کردن ، جستجو کردن ، مرتب سازی و ... برای دسترسی به هر عنصر آرایه از اندیس مشخصی استفاده می شود.آرایه یک بعدی : مثلا : ;int a[5] یعنی یک آرایه داریم به اسم a با 5 خانه که اندیس خانه ها از شماره 0 هستش تا 4 آرایه دو بعدی :مثلا : ;int b[4][4] یعنی آرایه ای داریم با 4 سطر و 4 ستون.اطلاعات در آرایه دو بعدی می تواند به صورت سطری یا ستونی ذخیره شود. آرایه می تواند به صورت سه بعدی یا چند بعدی نیز باشد. از آرایه ها برای ذخیره داده ها استفاده می شود. مثلا : اگر بخواهید تعدادی عدد را ذخیره کنید بنابر نیاز ، آن ها را در یک آرایه یک بعدی ، دو بعدی یا ... قرار داده ، سپس می توانید عملیات مرتب سازی ، جستجو ، پیدا کردن ، min یا max را بر روی آرایه انجام دهید.نحوه ذخیره عناصر آرایه در حافظه : عناصر آرایه در حافظه به صورت پشت سر هم قرار می گیرند که موجب سریع شدن سرعت دسترسی به عناصر آرایه می شود.الگوریتم جستجوی خطی ( Linear Search ) در آرایه : public static int Search(int[] array, int n, int x) { for (int i = 0; i < n; i++) { if (array[i] == x) return i; } return -1; }در این الگوریتم مقدار x را در آرایه n عنصری a ، به روش مقایسه با تک تک عناصر آرایه ، جستجو می کند. در صورت پیدا کردن اندیس خانه حاوی x و در صورت پیدا نکردن 1- را بر میگرداند.مثال : پیاده سازی در #C public static void Main() { int[] array = { 17, 8, 13, 20, 6, 14 }; int key = 13; // Function Call int result = Search(array, array.Length, key); if (result == -1) Console.WriteLine(&quotElement is not present in array&quot); else Console.WriteLine(&quotElement is present at index &quot + result); }متغیر array نمرات دانشجویان در درس ساختمان داده ها را نشان می دهد. دنبال عدد 13 در آرایه هستیمint key;با استفاده از متغیر result تابع search را کال می کنیم ، اگر عنصر مورد نظر در آرایه نباشد مقدار 1- در غیر این صورت عنصر مورد نظر را پیدا کرده و نتیجه را بر می گرداند یعنی index 2
زندگی من و هم‌کلاسی‌ام فاطمه

پدر و مادرم هر دو تحصیل کرده و شاغل بودند.هر دو از صبح علی الطلوع میرفتند سرکار و تا عصر هم نمی‌آمدند خانه.شده بودند افتخار فامیل! غریبه و آشنا فرقی نمیکرد.همه به موقعیت اجتماعی آنها غبطه میخوردند. این وسط یک بچه هم داشتند که من بودم و شده بودم پاپیچشان.کسی به اسم خاله یگانه از من مراقبت میکرد.برایم غذا درست میپخت و خانه را مرتب میکرد.گاهی هم اگر حوصله داشت، با من بازی میکرد و اگر نه، یک گوشه از تنهایی غمباد میگرفتم!یک روز قرار شد بعد از مدرسه، همراه دوستم فاطمه، به خانه‌شان بروم و تا عصر آنجا بمانم. فاطمه بغل‌دستی من بود.تنها دوستی که داشتم.هر روز میدیدمش.حتی از پدر و مادرم هم بیشتر! خانه‌ی آنها مثل خانه‌ی ما نبود.کوچک بود و نقلی.دوتا فرش تقریبا کهنه روی زمین پهن بود.چندتا پشتی قرمز، یک بوفه‌ و تلوزیون تمام وسایلی بودند که در هال کنار هم قرار گرفته بودند. اسباب‌بازی زیادی هم‌ اینور و آنور نبود.فاطمه دو یا سه تا اسباب بازی بیشتر نداشت.روی هم رفته معلوم بود که وضع مالی‌شان خوب نیست.با غرور خاصی گفتم: میدونستی من کلی اسباب بازی دارم؟تازه بابا گفته برایم باربی هم میخرد. فاطمه با ذوق گفت: خوشبحالت! بخاطر شرایطی که داشتم، احساس برتری خاصی نسبت به فاطمه پیدا کردم.میدانم اصلا قشنگ‌ نیست اما در آن لحظه احساس خوبی داشتم.چیزی که خیلی کم در من دیده میشد!وقت نهار که رسید، پدرش از سرکار برگشت.دست‌هایش سیاه بود‌.بعد از احوال‌پرسی کوتاهی، دست‌هایش را شست و همگی سر سفره‌ای که وسط هال پهن شده بود نشستیم. نهار ماکارونی بود با سالاد شیرازی! شروع کردیم به خوردن غذا.خیلی خوشمزه بود.حداقل از دستپخت خاله یگانه خیلی بهتر بود! پدر فاطمه دستی به موهای بلند فاطمه کشید ‌و گفت: امتحان ریاضی رو چند شدی بابا؟ فاطمه هم با لبخند ملیحی که میزد گفت: اینبار ۱۸ شدم بابایی. در دلم به فاطمه خندیدم و با خود گفتم:الآن پدرت حسابی تنبیه‌ات میکنه!احتمالا میفرستت کلاس رفع اشکال.کارت ساخته‌ست!برخلاف انتظارم یکهو بابای فاطمه شروع به دست زدن کرد و بعد هم‌ پیشانی‌اش را بوسید و گفت: آفرین دختر قشنگ بابا.میدونستم دختر من نمره‌ خوبی میگیره!یکهو غذا در گلویم ماند و دیگر پایین نرفت.اشک در چشمانم جمع شد. با خود گفتم:یعنی قرار نیست دعوایش کنن؟قرار نیست ببرنش کلاس خصوصی؟قرار نیست باهاش قهر کنن و چند روزی محلش ندن؟اما انگار این چیزها در زندگی آنها تعریف نشده بود. پدر و مادر فاطمه شاد و خندان بودند و با هم سر سفره ی کوچک‌شان غذا میخوردند و از هر دری حرف میزدند و میخندیدند. با دیدن آنها دلم برای خودم سوخت.منی که از بدو ورودم به خانه‌شان احساس برتری داشتم، حالا خود را خیلی کوچک و ناتوان میدیدم. آنها در خانه‌شان یک چیزی داشتند. یک چیزی که بغضش هنوز هم در گلویم است.یک چیزی که پدرم هیچوقت نمیتوانست آنرا برایم بخرد! یک چیزی که جای خالی‌اش را خیلی احساس میکردم و دلم برایش خیلی تنگ میشد با اینکه هرگز لمسش نکرده و هرگز صاحبش نبودم...#آیسان_عبادی
بریم تو کد - قسمت دوم (شرط)

سلااااااام.?️حالتون چطوره؟؟با قسمت دوم بریم تو کد برگشتم.سعی من بر اینه که هفته ای یه ویدیو رو داشته باشیم و بعد بریم تو کد هم که مطمئن شدیم همه ی شما اینا رو بلدید میریم سراغ بحث های خیلی باحال تر و جذاب تر در مورد کامپیوتر و اینکه هر چیزی چطوری کار میکنه.این قسمت رو میتونید از یوتوب یا آپارات ببینید (خیلی خوشحال میشم اگه یوتوب رو سابسکرایب کنید): https://aparat.com/v/QUBNP توی این قسمت از شرط صحبت میکنیم و ۵-۶ تا مثال هم حل میکنیم که دیگه کامل متوجه بشید.ادرس کد پن برای تمرین شما:https://codepan.egoist.sh/gist/7034e16cc9cabc55c1609d1a021b4b32موفق باشید.
برند شخصی خود را در بازاری پر از استعداد ایجاد کنید

سازمان ها پول زیادی را صرف ارتقاء برند خود و تحمیل حضور خود در همه پلتفرم ها می کنند تا یک انتخاب دائمی برای مصرف کننده باقی بمانند و پیام های مستقیم و غیرمستقیم خود را به ساده ترین شکل ارائه دهند تا درک و اشتراک گذاری آنها برای گیرنده آسان باشد.به همین ترتیب، افراد، با توجه به رقابت زیاد در زندگی حرفه‌ای، باید یک برند شخصی بسازند که از طریق آن پیام‌ها و اهداف خود را منتقل کنند، که به نوبه خود روند جستجوی فرصت‌های جدید را بهبود می‌بخشد و شبکه روابط حرفه‌ای را یکسان تقویت می‌کند.یک بار کارمندی در مقابل کمیته ای متشکل از رهبران و متخصصان حوزه کاری خود قرار گرفت که در بین جمعی از رقبا قرار داشت که در بسیاری از مهارت ها و ویژگی ها با او برابری می کردند و با دقت انتخاب می شدند اما در عرض 30 ثانیه این کارمند توانست خود را بازاریابی کند و با افتخار دستاوردهای خود را اعلام کند و پس از چندین ماه برنده مسابقه شد و با یکی از لیدرها آشنا شد که به سرعت از او استقبال کرد و هنوز نام شخصی او را به یاد دارد!هر یک از ما می توانیم ارزش رقابتی را کشف کنیم که از طریق آن می تواند هویت شخصی خود را ارتقا دهد و یک برنامه توسعه شخصی بسازد که ارزش او را در بازار کار افزایش دهد. از طریق این مقاله، نکاتی را از دیدگاه شخصی با شما مرور می کنم:1- دانش را به اشتراک بگذاریداز طریق حضور شما در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، علاوه بر ارائه بخشی از تجربیات عملی و آموخته‌های شما در طول حرفه‌تان، به دنبال پخش محتوایی با محوریت علایق خود باشید. زمینه ای که شما در مورد آن صحبت می کنید.2- تلاش برای حرفه ای گریشامل دریافت گواهینامه حرفه ای مرتبط با زمینه ای که در آن کار می کنید یا به دنبال کار در برنامه توسعه خود هستید.با توجه به رقابت شدید، بسیاری از سازمان ها ترجیح می دهند از متخصصان حرفه ای بهره مند شوند.3- ارتباط موثرایجاد شبکه ای از روابط حرفه ای آنطور که برخی فکر می کنند فرآیند آسانی نیست، بلکه نیازمند تلاش برای حفظ و نگهداری آن با بالا بردن سطح مهارت ارتباطی و ارائه پیام مناسب در زمان مناسب است.در پایان از شما برای وقت ارزشمندتان و خواندن مقاله تشکر و قدردانی می کنم.
آیا اسانس ها می توانند به آسم کمک کنند؟

اسانس ها ممکن است خطراتی برای بیماری آسم داشته باشند. آسم یک بیماری تنفسی مزمن است که میلیون ها آمریکایی را مبتلا می کند. به گفته بنیاد آسم و آلرژی آمریکا، بیش از 25 میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا به آسم هستند. بیماری تنفسی باعث التهاب پراکنده و باریک شدن مجاری هوایی در ریه ها می شود و منجر به طلسم خس خس سینه، سفت شدن قفسه سینه و تنگی نفس می شود. بسته به شدت بیماری، افراد مبتلا به آسم ممکن است علائم خفیف یا شعله ور شدن علائم را تجربه کنند، حمله آسم در افراد دارای موارد خفیف تر از آسم، ممکن است علائم به ندرت رخ داده و با درمان آسان باشد اما به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، علائم بیماری بطور روزمره یا مکرر علائم بیماری در دیگران مشاهده می شود و درمان آن دشوار استخطرات استفاده از اسانس های روغنی برای کمک به آسماسانس های روغنی برای آسم می توانند خطرناک باشند. دین میچل، MD، متخصص آلرژی در تمرین خصوصی در گروه پزشکی میچل و استاد ایمونولوژی بالینی در کالج Touro در پزشکی پوکی در شهر نیویورک می گوید: فکر نمی کنم اسانس های روغنی عالی باشند. به گفته وی، برخی از افراد مبتلا به آسم آلرژیک ممکن است یک واکنش آلرژیک از اسانسهای روغنی که باعث علائم آسم آنها می شود، تجربه کنند. بعضی از افراد روغن های اسانس را خیلی خوب تحمل نمی کنند. میچل علاوه بر رویکردهای سنتی روی رویکردهای طب جایگزین و کل نگر برای بیماران خود نیز تمرکز دارد و نویسنده کتاب آلرژی و راه حل آسم دکتر دین میچل است. به گفته بنیاد آسم و آلرژی آمریکا، آسم آلرژیک شایعترین نوع آسم است و تقریباً 60 درصد از بیش از 25 میلیون آمریکایی مبتلا به آسم را تحت تأثیر قرار می دهد. با این نوع آسم علائم شما تنگی نفس، خس خس سوزنی توسط آلرژن ها ایجاد می شود (مانند گرده، کنه های گرد و غبار، لکه های حیوانات خانگی و سایر موارد).
فوتبالیست علیرضا نورزایی

فوتبالیست علیرضا نورزایی وتبالیست علیرضا نورزایی|لیگ جوانان علیرضا نورزایی|لیگ برتر علیرضا نورزایی|فوتبال جوانان علیرضا نورزایی|سالون علیرضا نورزایی|علیرضا نورزایی لیگ برتر|
جشن کریسمس ستاره‌های فوتبال: از رونالدو تا امباپه

کریسمس فرا رسیده است و درست مانند میلیون ها نفر در سراسر جهان ، چندین فوتبالیست مشهور این جشن را با نزدیکان خود جشن گرفته‌اند. این کریسمس شباهتی به کریسمس های دیگر ندارد، زیرا همزمان با ادامه شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان، این مراسم به شکل دیگری و در خلوت برگذار می‌شود. اما ستاره‌های فوتبال با منتشر کردن عکس‌های خود در شبکه‌های اجتماعی حال و هوای متفاوتی به این عید مسیحیان در سراسر جهان داده‌اند.کریستیانو رونالدو - یونتوس رونالدو در کنار همسر جذابش جورجینا رودریگز همراه با فرزندانشاناندی رابرتسون - مدافع لیورپولاندی روبرتسون همراه با کتاب زندگی‌نامه‌اش کریسمس را جنش گرفته تا شاید باعث فروش کتابش هم بشودمسوت اوزيل - آرسنالمسوت اوزيل که این روزها حال و روز خوبی در آرسنال نداره که یک عکس جلوی در خروجی باشگاه گرفته و جالب اینکه دایناسور محبوب هم تو عکس هستوین رونی - ستاره سابق منچستریونایتد و تیم ملی انگلستانوین رونی با چهارتا پسرش و همسرشژوزه مورینیو - تاتنهام هاتسپرمورینیو هم که اینستاگرامش دقیقا شبیه اینستاگرام همه باباهاست. یک عکس با زاویه عکس و بدون حضور هیچ کدوم از اعضای خانواده از کاج کریسمسش انداختهنيمار - پاری سن ژرمننيمار ستاره psg که دوران مسدومیتشو میگذرونه، در کنار خواهر محبوبش و پسرش و دیگر اعضای خانوادهتوبی الدرویرد - تاتنهام هاتسپرتوبی مدافع میانی تاتنهام با دو تا بچه‌ها و همسرشروبرت لواندوسکی - بارین مونیخ روبرت لواندوسکی در کنار همسرش در پایان یک سال رویاییمحمد صلاح - لیورپولمحمد صلاح مهاجم مسلمان لیورپول که انگار جشن کریسمسو خیلی دوست دارهبرای دیدن اخبار فوتبال و ستاره های فوتبال به اپلیکیشن اسکوربورد سر بزنیددانلود از گوگل پلیاسکوربورد | پخش زنده فوتبال جهان و پیش بینی فوتبال‎پخش زنده فوتبال رایگان، مسابقات فوتبال اروپا با گزارش زبان اصلی و امکان پیش بینی مسابقات، ثبت امتیاز و دریافت جایزه نقدی در لیگ ماهانه.
برند بودن، یا نبودن؛ مسئله این است ...!

برند لوگو نیست...!برند بودن، یا نبودن؛ مسئله این است ...! نگارشی مانا و ماندگار از نمایش‌نامه هملت در پرده سوم "ویلیام شکسپیر "،"ویلیام شکسپیر " جمله اشاره‌شده، بدون بیوگرافی صاحب اثر و مشاهده تصویر آن، چه تداعی در ذهن من و شما خواهد داشت؟ مدیریت برداشت ذهنییا جمله بعدی: "برند شما چیزی است که وقتی در اتاق نیستید، مردم درباره شما می‌گویند(جف بزوس: مدیرعامل و بنیان‌گذار آمازون)" . جف بزوسجمله اول ویلیام شکسپیر ذهن منو به دیالوگ دل‌نشین و مصاحبه شایستگی محور استاد "آدام مرادی"، تریدر معروف و مدرس ارزهای دیجیتالی پیرامون مهارت عمل‌گرایی کشاند. در این مصاحبه که در فضای مجازی و آپارات قابل مشاهده و جستجو است؛ به شیوه ایی جذاب و تاثیرگذار به موضوع مهارت عملگرایی اشاره می کند و در پایان مصاحبه به جمله معروف و مشهور ویلیام شکسپیر اشاره می کند و می فرماید:بودن یا نبودن؛ مساله این است...!استاد "آدام مرادی"و جمله دوم از جف بزوس، خواسته یا ناخواسته مسیر برند شخصی یا برندسازی شخصی را تداعی نمود.برند وب سایت نیست...!برند چه چیزی نیست ؟به فرمایش ارزشمند استاد بزرگوارم جناب آقای امید ملائکه مجری و مشاور محترم تخصصی برندسازی (عضو هیئت علمی آکادمی برند ایران) مدیر و موسس ایران برندینگ، برند طراحی لوگو نیست؛ کارت ویزیت نیست؛ وب سایت داشتن نیست؛ شرکت زدن و ثبت شرکت نیست؛ در ادامه تاکید می فرمایند که این موارد می تواند در شمار الزامات و پایه های اولیه شکل گیری محصولات و خدمات معمولی باشد.آقای امید ملائکه اضافه می دارند که برند مغازه زدن نیست؛ کیفیت محصول نیست؛ برند شهرت نیست؛ در تماس بودن نیست؛ برند معروف بودن نیست. استاد امید ملائکهبرند چیست؟تعریف ساده برند از دیدگاه و منظر استاد امید ملائکه: برند یعنی آن چیزی که شما؛ شخص شما؛ سازمان شما؛ محصول یا خدمت شما؛ فرآیند کسب و کار و یا کار و کسب شما و هر آن چیزی که قرار است به بازار و مخاطب و مشتری ارائه دهید و در قلب او و ذهن او اثرگذار باشد؛ به جای بماند و مانا و ماندگار باشد؛ اصلی ترین و کلیدی ترین واژه همان "گاو بنفش" است.( اثری از ست گودین یا ست گادین به نام گاو بنفش)ست گادین مولف کتاب گاو بنفشتصویر کتاب ست گودین یا ست گادینبرند چیست؟برند، مجموعه‌ای از تداعی ذهنی قوی و مثبت است. •برند، مجموعه‌ای از تداعی ذهنی خاص و منحصر‌به‌فرد است. برند، یک موجود زنده است. همانند یک موجود زنده روح و حس دارد. •برند، یک وعده است •تصویر ذهنی، درک و انتظار دیگران از شما در ذهنشان.برند چیست؟تعریف ساده برند یعنی: آن چیزی که در نظر است به جامعه هدف و مخاطب ارائه دهید و در قلب و ذهن مشتری تاثیرگذار باشد. به عبارت دیگر، درک تصویر احساسی یک شخص به طور کلی.برندینگتعریف برند شخصیپرسونال (پرسنال) برند، شخصی است که با تخصص و مهارتی خاص، خدماتی را به جامعه ارائه می‌کند و از این طریق در جامعه کسب‌و‌کار، به رقابت برای تسخیر ذهن و قلب مشتری می‌پردازد.جایگاه سازی برندتعریف برندسازی شخصیبرندسازی شخصی، تلاشی آگاهانه و عمدی برای ایجاد و تاثیرگذاری بر ادراک عمومی از یک فرد، از طریق قرار‌دادن آن‌ها به‌عنوان یک مرجع در صنعت خود، ارتقای اعتبار و متمایز‌کردن حوزه از رقبا، برای پیشرفت شغلی و افزایش دایره نفوذ و تاثیر بیشتر در آن‌ها است.در نهایت : برندسازی شخصی فرایندی است آگاهانه "متناسب" با ویژگی‌های فردی، "متمرکز" بر مخاطب، "متمایز" از رقبا، "تعامل در فضای مجازی"، "تداوم" در مسیر و گردش شغلی. پس برند بودن یا نبودن؛ مساله این است...!#ویلیام_شکسپیر #جف_بزوس #آدام_مرادی #برند_شخصی #برند_سازی_شخصی #مصاحبه_شایستگی_محورلینک اصول و مبانی برندسازی شخصیلینک مصاحبه شایستگی محور
خوب ولی اشتباه

این یعنی خود اشتباههمانطور که احتمالا میدونید، امروزه موضوع حمایت از سگ ها و جمع کردن سگ به یکی از پربحث ترین موضوعات تبدیل شده، این موضوع در چند سال اخیر، مهم تر و بحث برانیگز تر از قبل هم شده که چند ماه پیش بود که، مستندی به نام دومینو در مورد حمایت بیش از حد مردم از سگ های ولگرد و عواقب بسیار بدش ساخته و از شبکه سه سیما پخش شد، اما متاسفانه این مستند، نه تنها تاثیری خاصی رو مردم نذاشت، بلکه بسیاری از مردم و حامیان محیط زیست علیه این مستند جبهه گرفتند و اون رو بشدت مورد انتقاد قرار دادن.درست یا غلط؟عاقبت گونی گونی غذا دادن به سگ های ولگردمعمولا مردم و حامیان محیط زیست ایران، از سر دلسوزی، به سگ و گربه های ولگرد شهر غذا میدن در صورتی از عواقب وحشتناک این کار خبر ندارن، اگر هم قرار باشه سازمان های محیط زیستی و یا دولت ایران با ساخت مستندی عواقب غذا دادن به این حیوانات و جلوگیری از جمع کردن اون ها، رو به مردم توضیح بده، به سرعت جبهه میگرن و اون مستند رو با انتقاد هاشون از بین میبرن. اما بیاید از یک زاویه دیگر به این قضیه نگاه کنیم، درسته که سگ ها در نگاه اول حیوانات بی آزار و معصومی هستن، اما همین سگ های بی آزار با افزایش جمعیتشون و حار شدنشون، خرس ها، روباه ها و... رو کم و یا حتی منقرض کنند، از طرفی فکرش رو بکنید که کوچه و خیابان های شهری که در اون زندگی میکنید، پر از سگ هایی بشه که بعضی از این سگ ها هم به بیماری حاری مبتلا هستن، طبیعتا جدا از حیوانات، انسان های بسیار زیادی هم توسط این سگ ها کشته میشن، حتی همین الآن هم مدت هاست که میفهمیم یک کودک و در بعضی مواقع یک مرد و زن بالغ توسط چند سگ کشته و یا بشدت زخمی شده.کاری از لیزاردگربه هاهم با اینکه خطر بسیار کم تری از سگ ها دارن، اما با غذا دادن بیش از حد به گربه ها، گربه ها، نه تنها کم تر از قبل از انسان ها میترسن و بیشتر وارد ساختمان ها میشن، بلکه از کشتن موش ها و خوردن غذاهای زباله انسان دوری میکنن و در نتیجه هم جمعیت موش ها افزایش پیدامیکنه و هم زباله ها بیشتر از قبل باقی میمونه.خودداری از این کار هاجهلاما اگر کمتر به سگ و گربه ها غذا بدهیم و از جمع کردن سگ ها توسط دولت جلوگیری نکنیم، قرار نیست هیچ اتفاقی بدی برای این حیوانات بیفته، چراکه ازطرفی به اندازه ای غذا در زباله ها و جاهای دیگر پیدا میشه که سگ ها و گربه ها ضعیف و یا کم تر از قبل نشن، همچنین این دو حیوان، به آسانی و خیلی راحت تر از انسان میتونن زنده بمونن و بقا پیدا کنند. پس کار درست اینه که از جمع شدنشون جلوگیری نکنیم‌ و خیلی کمتر بهشون غذا بدیم.نویسنده : فرهود بدریامیدوارم در پناه خداوند باشید.
چرا به خدمات مشاوره بازاریابی دیجیتال نیاز داریم؟

یک مشاور بازاریابی دیجیتال، ابزار مناسب برنامه ریزی دقیق را در اختیار دارداولین دلیل استفاده از خدمات مشاور بازاریابی دیجیتال یا آژانس بازاریابی دیجیتال این است که آنها این امکان را دارند که با استراتژی و تکنیک های مناسب، تجارت و کسب و کار شما را به پیشرفت بهتری برسانند. این افراد از ابزارهای مناسب برای ایجاد یک کمپین موفق و معنادار، به دست آمده بر اساس مطالعه بازار هدف کسب وکار شما، استفاده می کنند.با مشاوره بازاریابی دیجیتال، به سادگی برنامه زمانی و اهداف تجاری خود را به اشتراک می گذاریداستفاده از خدمات یک آژانس بازاریابی اینترنتی می تواند به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری بر روی تجارتتان داشته باشید. مسئولیت مشاوره با یک تیم جدید مشاوره، هزینه های آموزش بازاریابی دیجیتال، منابع و زمان برای آموزش، بر عهده مشاور بازاریابی دیجیتال یا آژانس دیجیتال مارکتینگ است.این در حالی است که یک آژانس بازاریابی دیجیتال می تواند زمانی مفید واقع شود که شما برای دستیابی به نتایج دلخواه، به سادگی، اهداف و بازه زمانی تجاری خود را با آنها به اشتراک بگذارید.با خدمات مشاوره بازاریابی دیجیتال، ایده های جدید به دست می آوریددنیای بازاریابی دیجیتال، پایدار نیست و هر بار، وضعیت، تغییر می کند. همیشه نمی توان گفت شما موفق هستید یا صرفاً به شکست محکوم هستید! یک شرکت بازاریابی دیجیتال می تواند در یافتن ایده ها و دیدگاه های جدید به شما کمک کند؛ ایده ها و نظریاتی که می توانند شما را به نتیجه دلخواه سوق دهد. همچنین یک آژانس بازاریابی دیجیتال به شما کمک می کند بینش و گزارش روشنی در مورد یافتن و انتخاب کلمات کلیدی و نحوه تعامل با مشتریان به دست بیاورید.مشاور بازاریابی دیجیتال کمک می کند نتایج قابل اندازه گیری تجارت خود را بررسی کنیدROI چیزی است که اندازه گیری آن در اکثر مواقع، دشوار است. با این حال، مشاور بازاریابی دیجیتال در یک آژانس بازاریابی می تواند در تعیین شاخص کلیدی عملکرد (KPI) و ROI به شما کمک کند. مشاوران در این مرکز همچنین به شما کمک می کنند معیارهای مهمی را که باید از طریق کانال های مختلف بازاریابی دنبال کنید، تعیین نمایید.با خدمات مشاوره بازاریابی دیجیتال در اصفهان هم می توانید کارایی کمپین های تبلیغاتی خود را ارزیابی کنید. شما قادر خواهید بود بر اساس گزارش های ماهانه ارائه شده توسط آژانس، تصمیمات کلیدی و مهم برای تجارت خود بگیرید. بسیاری از این مفاهیم را می توانید حتی با دوره های آموزش بازاریابی دیجیتال هم به دست آورید. اما به شما پیشنهاد می دهیم که از این روش ها تحت نظر یک مشاور بازاریابی دیجیتال در اصفهان استفاده کنید.
زادروز زرتشت پیامبر شادباش

۶ فروردین زادروز پیامبر ایرانی اشو زرتشت شادباش "و عهد خداوند گار براین است: هرگز به کسی که به راستی سخن می گوید و به درستی میزید از جانب خداوندگار ستم روا نگردد و هرگز به کسی که جهان را می پروراند آسیب نرسد" گاتها زرتشت | سرود ۲۹ | بند ۵
آینده صادرات کالا ایران به چین؛ فرصت‌ها و چالش‌ها

با توجه به تحریم‌های اقتصادی علیه ایران، صادرات کالا به چین در سال‌های اخیر کاهش یافته است. با این حال، با پایان برجام و توافقات بین المللی، امیدواریم که بازار حمل بار به چین دوباره شروع به رشد کند. در این مقاله به بررسی چند مسئله مرتبط با آینده صادرات کالا از ایران به چین می‌پردازیم.1- تحریم‌های اقتصادی: تحریم‌های اقتصادی علیه ایران تاثیر بسیاری بر صادرات کالا به چین داشته است. با توجه به اینکه تحریم‌ها هنوز هم ادامه دارند، صادرات کالا به چین به سختی انجام می‌شود. با این حال، بازگشت ایران به توافق هسته‌ای و توافقات جدید با کشورهای دیگر، امیدواریم که تحریم‌ها کاهش یابند و بازار صادرات کالا به چین دوباره شروع به رشد کند.2- تنوع محصولات: یکی از مسائل مهم در صادرات کالا به چین، تنوع محصولات است. برای رشد صادرات کالا به چین، باید تنوع محصولات افزایش یابد و محصولات با کیفیت و بازارپسند تر تولید شوند. در حال حاضر، برخی از محصولات ایرانی مانند پسته، خشکبار و مواد غذایی دیگر در بازار چینی خوب جا افتاده‌اند، اما باید در زمینه تنوع محصولات بیشتر تلاش کنیم.3- رقابت با دیگر کشورها: رقابت با دیگر کشورها در بازار صادرات کالا به چین، یکی از چالش‌های بزرگی است که باید با آن مواجه شویم. برخی از کشورهایی مانند هند، روسیه و برزیل نیز به دنبال واردات به بازار چین هستند و در این بازار رقابت می‌کنند. برای موفقیت در این بازار، باید قیمت‌ها، کیفیت و تنوع محصولات را بهینه کنیم و در مقابل رقبا رقابت کنیم.4- توانایی ارائه خدمات پس از فروش: یکی دیگر از مسائل مهم در صادرات کالا به چین، توانایی ارائه خدمات پس از فروش است. برای موفقیت در بازار چین، باید توانایی ارائه خدمات پس از فروش و پشتیبانی از محصولات را داشته باشیم. این مسئله به خصوص برای محصولات پیچیده و فنی مهم است. باید تلاش کنیم تا با ارائه خدمات پس از فروش به مشتریان، اعتماد آن‌ها را به محصولات ایرانی افزایش دهیم و در نتیجه بازار صادرات کالا به چین را گسترش دهیم.جمع بندیدر نهایت، برای رشد صادرات کالا به چین، باید تلاش کنیم تا با توجه به شرایط اقتصادی و سیاسی، بهینه‌سازی فرایند تولید و بازاریابی محصولات را انجام دهیم و با رقابت با دیگر کشورها، تنوع محصولات و ارائه خدمات پس از فروش، بازار صادرات کالا به چین را گسترش دهیم.
داستان کوتاه

کلی خرده کاری دارم ! دو تا تابه روی اجاق می گذارم تا سرخ کردن کتلت ها زودتر تمام شود. دخترم دفتر به دست وارد آشپزخانه می شود. _ مامان املای امروزم رو بگو بنویسم!پسرم با همان خصلت پر از صدا و هیجانش در یخچال را باز می کند ._ من سس ها را میارم ! _ نمی خواد وقت خوردن غذا خودم میارم.طبق معمول گوش نمی دهد، بطری پلاستیکی سس ها را مثل ماشین روی مبل حرکت می دهد و با شدت به هم می کوبد ! _ نکن درشون باز میشه میریزن روی مبل_ مامان بگو! _ باشه سر خط بنویس " درس اول : ستایش " کتلتها در روغن داغ جلز ولز می کنند ._ نوشتم بقیه ش بگو !در سس باز می شود روی مبل می ریزد! تا آنجا که توان دارم داد می زنم :_ مگه نگفتم این کارو نکن ببین چه گندی به مبلا زدی! گلویم از شدت دادی که زدم می سوزد ! نگاهی به دیوار مشترک خانه یمان با خانه همسایه می اندازم ، نکند صدای داد من را شنیده باشد ! بوی سوختگی بلند می شود! تند تند کتلت ها را بر می گردانم ! به جهنم هرچه می خواهد پیش خودش فکر کند ! بزار فکر کند که من مادری عصبی و روانی هستم! اصلا از یک زن تنها با دوتا بچه شلوغ و ناسازگار که شوهرش وقتی به خانه می آید که بچه هایش شامشان را خورده اند، مسواکشان را زده اند ، قصه شبشان را شنیده اند و فقط منتظرن تا شب بخیری به پدرشان بگویند و بخوابند ، چه انتظاری دارد! فایده ندارد ، نصفشان سوخته!?️یادم می آید وقتی در سال اول زندگیمان مشغول نوشتن پایان نامه ام بودم سر وصدای همسایمان اذیتم می کرد. زن و شوهر معلمی بودند با دوتا بچه ، مثل بچه های من ، دختر و پسرش از صبح مدام با هم کَل کَل و دعوا داشتند ظهر مادرشان که شیفت کاری اش عصر بود دست بچه ها را می گرفت به مدرسه شان می برد و پدر خانواده در حالی که خانه غرق در سکوت بود کلید در را می چرخاند در خلوت خانه استراحت می کرد. اینها را من همه از صدا های پشت دیوار مشترکمان فهمیده بودم!?️طبق عادت همیشگی ام برای اینکه بوی سرخ کردنی در خانه اذیتمان نکند اسپند دود می کنم! _ مامان مثل مامان عزیز ( مادر من ) یه دونه اسپند بمال به پیشونیمون تا چشم نخوریم! خنده ام می گیرد ، چقدر هم شرایطمان چشم خوردنی است! یه دونه اسپند به پیشانیشان می کشم : چشم نخورید که اینقدر شلوغ و حرف گوش نکن هستید! _ روی پیشونی خودتت هم بمال.یه دانه اسپند هم روی پیشانی خودم می کشم._ چشم نخورم اینقدر مامان گَند دماغی ( آرام می گویم نشنوند!) هستم. به هم نگاه می کنیم و می خندیم.?️راستی خانم همسایه که صدای داد بیداد من را شنید ، صدای خندیمان را هم شنید؟!✍#لیلا_گلگونخوشحال میشود نوشته های من را در اینستا با همین نام دنبال کنید .?
تبلیغات کلیکی گوگل ادوردز چطور کار می کند؟

تبلیغات کلیکی گوگل ادوردز یک روش از بازاریابی آنلاین است که در آن تبلیغ کننده تنها در صورتی هزینه تبلیغ را می پردازد که افراد بر روی آن کلیک کنند. این روش تبلیغاتی و بازاریابی یکی از روش‌های گوگل ادوردز، سیستم تبلیغاتی گوگل است. کسب و کارهای مختلف می‌توانند از این روش تبلیغاتی برای قرار دادن سایت خود در نتایج و صفحات برتر گوگل استفاده کنند. این خدمات را شرکت‌های تبلیغاتی که نماینده گوگل در کشورهای مختلف هستند برای کسب و کارهای مختلف انجام می‌دهند. تصمیم گیری برای استفاده از سیستم تبلیغات کلیکی گوگل بستگی به بودجه و استراتژی‌های بازاریابیِ کسب و کارها دارد. گروهی از کسب و کارها تنها دوست دارند تا به صورت ارگانیک و طبیعی به رتبه‌های برتر و نتایج برتر صفحات مختلف گوگل برسند، اما این روش به تنهایی زمان زیادی می‌برد. برای رسیدن به صفحه اول گوگل به صورت طبیعی و ارگانیک باید مقالات سئو شده در سایت به صورت مستمر منتشر شود که اتکایِ تنها به این روش بسیار زمانبر است. بهترین راهکار استفاده از هر دو روش به صورت همزمان است. شرکت‌هایی که کار تبلیغات در گوگل را برای کسب و کارهای مختلف انجام می‌دهند، کار سئو و بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجوی گوگل را هم با تعرفه‌های مختلف و متفاوت انجام می‌دهند.برای فعال سازی تبلیغات کلیکی باید چه مبلغی پرداخت کنیم؟هزینه راه اندازی تبلیغات گوگل، با توجه به فاکتورهایی گوناگونی محاسبه می شود.اگر حوزه فعالیت شما به نحوی است که دارای رقیبان زیادی هستید، مطمئنا شما ناچار خواهید بود برای رقابت با آنها کمی هزینه‌های خود را افزایش داده تا بتوانید در رتبه های برتر گوگل قرار بگیرید. البته تنها هزینه کلیک و مقدار بودجه در تعیین جایگاه سایت در نتایج تاثیرگذار نبوده و فاکتورهای دیگری نیز در این مورد نقش دارند.اما بطور کلی، برای فعالسازی کمپین گوگل ادز نیاز نیست در ابتدا هزینه‌های زیادی پرداخت شود و شما می توانید با صرف هزینه‌ای معقول، تبلیغات خود را شروع کنید.برای اطلاع از قیمت ها به صفحه تعرفه تبلیغات گوگل مراجعه کنید.
در چه مواردی میتوان از وکیل بانکی بهره برد؟

استفاده از وکیل بانکی بهترین گزینه برای حل مشکلات و دعاوی بانکی است. در دنیای کنونی افزایش دعاوی مربوط به امور بانکی سبب پررنگ شدن نقش وکیل بانکی در پرونده های مربوطه شده است. قوانین و مقررات بانکی پیچیده بوده و برای به نتیجه رسیدن در دعاوی بانکی در مراجع قضایی استفاده از وکیل بانکی که به تمام قوانین ومقررات پولی، بانکی تسلط داشته باشد امری ضروری و مهم است. نقش وکیل امور بانکی، امروزه در دریافتها و پرداختها و مبادلات پولی و ارزی که به بانکها سپرده شده است مشخص است با توجه به حجم مبادلات پولی یک طرف مبادلات، اشخاص معمولی هستند که در خصوص مصوبات قانونی، آیین نامه های بانک مرکزی و سایر شرایط قراردادها اطلاعات جامع و کافی ندارند و دچار مشکلات زیادی میشوند. از این رو استفاده از وکیل بانکی در قراردادهای بانکی از اهمیت به سزایی برخوردار است.مواردی که یک وکیل بانکی میتواند به شما خدمت رسانی کند· مطالبات معوقه· اعتبارات اسنادی· املاكی که در رهن بانكها هستند· دعاوی زیاده خواهی بانكها بر خلاف شرایط قراردادی و مصوبه وامها· دعاوی ضمانت نامه های بانكی· قراردادهایی که شرط خلاف قوانین بانكی در آن آمده است· جرایم پولشویی و عدم رعایت وصف امانتداری بانكها· و موارد دیگروکیل بانکی تسلط کامل بر همه قوانین و آیین نامه های بانک مرکزی دارد. اگر اشخاص حقوقی و حقیقی قبل از هر اقدام در مورد مسائل بانکی با وکیل بانکی مشورت کنند، دچار مشکل نخواهند شد. درک قواعد حقوقی بانکی نیازمند به کارگیری وکیل امور بانکی متخصص و باتجربه میباشد.هم چنین شما میتوانید برای مشاوره و مشورت با وکلای متخصص و کاردان شهرداد و حل مشکلات بانکی در کمترین زمان و به بهترین نحو میتوانید از طریق اپلیکیشن یا سایت شهرداد با وکلا ارتباط گرفته و مشکلات خود را به سادگی حل کنید.
تجهیزات مورد نیاز برای عکاسی حرفه ای

اگر علاقه مند به عکاسی باشید، احتمالا به فکرتان رسیده است که یک دوربین عکاسی حرفه ای خریداری کنید. یک دوربین خوب قطعا می تواند تاثیر بسیار زیادی در کیفیت عکس های شما داشته باشد، اما تنها دوربین کافی نیست.تجهیزات ضروری بسیار زیادی وجود دارند که در کنار دوربین عکاسی باید خریداری کنید تا بهترین عکس ها را بگیرید. در این مطلب، قصد داریم تا این تجهیزات را معرفی کرده و به کاربرد هر یک از این تجهیزات بپردازیم. اما قبل از آن، اجازه دهید تا کمی درباره عکس برداری حرفه ای صحبت کنیم.عکس برداری حرفه ای چیست؟اکثرا فکر می کنند که عکس برداری حرفه ای تنها به خرید دوربین عکاسی حرفه ای محدود می شود، اما این طور نیست. شما در کنار دوربین خوب، نیاز به انواع تجهیزات مانند لنز، پایه، تجهیزات نور پردازی، بک گراند و غیره دارید. در کنار تجهیزات، نیاز به آموزش انواع عکاسی نیز دارید. برای مثال، عکاسی صنعتی با عکاسی آتلیه و یا عکاسی تبلیغاتی بسیار تفاوت دارد.تجهیزات مورد نیاز در کنار دوربین عکاسیقبل تر اشاره کردیم که در کنار دوربین عکاسی خوب، به تجهیزات دیگری نیاز است. در این قسمت، قصد داریم تا با این تجهیزات و کاربرد آنها آشنا شویم.رینگ لایتیکی از تجهیزاتی که احتمالا اسم آن برای شما آشناست، رینگ لایت یا حلقه نور است. این وسیله کاربردی، یکی از منابع نوری فوق العاده برای تولید محتوا و عکس برداری به حساب می آید. مزیت این وسیله، این است که از تمام جهات، نور را به سوژه مورد نظر منتقل می کند که باعث می شود سایه بر اثر منبع نور به وجود نیاید.رینگ لایت ابعاد مختلفی دارد و شما می توانید قیمت های مختلفی را در بازار مشاهده کنید. ما به شما توصیه می کنیم رینگ لایتی را تهیه کنید که قابلیت تنظیم نور، استند قوی برای نگهداری دوربین و لنز را داشته باشد. در صورتی که سوژه شما کوچک است و قصد عکاسی از نمای نزدیک را دارید، به ابعاد بزرگ نیاز ندارید و یک حلقه نوری کوچک کفایت می کند.ادامه مطلب https://www.alefbakhabar.com
صحبت‌های تکان دهنده سوسن

صحبت‌های تکان دهنده سوسن؛ خواننده ایرانی ‼https://www.aparat.com/v/YhsI9 https://www.aparat.com/v/YhsI9 بخشی از صحبت‌ها:شهرت باعث شد از برادر و خواهر و فامیل جدا شوم.این دست‌ها (تشویق طرفداران) باعث شد به هیچ چیز دیگری فکر نکنم.این دست‌ها باعث شد که شوهر و فرزند نداشته باشم.کاش متولد نمیشدم
ترس در زندگی به شما احساس زنده‌بودن می‌دهد!

قصه فقر به سر رسید!تئا جوردان که برای «Netdoctor» می‌نویسد، برخی از مزایای ترس را اینطور به اشتراک می‌گذارد:«ترس در واقع تأثیر فیزیولوژیکی عمیقی بر بدن دارد که برای کمک به ما در موقعیت «جنگ یا گریز» تکامل یافته است.»دکتر لوئیز سلبی، پزشک عمومی مستقر در گیلدفورد، ساری، توضیح می‌دهد: «در چند ثانیه اول، سطح آدرنالین افزایش می‌یابد - منجر به حالت هوشیاری بیشتر می‌شود و ماهیچه‌ها برای اقدام فوری آماده می‌شوند. ضربان قلب تند می‌شود و سرعت تنفس نیز تند می‌شود. به‌محض کاهش ترس، احساس قدرت و سرخوشی جایگزین می‌شود که می‌تواند اعتیادآور باشد.»در شرایط مناسب، ترس باعث می‌شود که بیشتر از همیشه احساس سرزندگی داشته باشید - مخصوصاً زمانی که بر ترس خود غلبه کنید و یک جهش ایمانی انجام دهید! حس موفقیتی که پس از مواجهه با ترس به وجود می‌آید، غیرقابل جایگزین است و شما را بیشتر برای مقابله با چالش بعدی آماده می‌کند.این سرخوشی از ترس، واقعاً اعتیادآورتر است!امروز چه ترس‌هایی دارید؟ چه رؤیاهایی را رها کرده‌اید زیرا فکر تعقیب آنها خیلی ترسناک بود؟اکنون زمان آن است که کمی ترس را وارد زندگی خود کنید. عدم اطمینان را در آغوش بگیرید. قول می‌دهم در پایان بهتر از این باشی.ترس شما را بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کردید می‌توانید پیش ببرید و بزرگ ‌کندذاتاً ما موجودات راحت‌طلبی هستیم. ضرب‌المثل قدیمی «در شیار گیر کرده است» به این موضوع اشاره دارد که چگونه گوزن‌ها بارها و بارها یک مسیر را برای رسیدن به آب از جنگل طی می‌کنند و در طول سال‌ها روی زمین شیارهایی ایجاد می‌کنند. آنها هرگز راه متفاوتی را انتخاب نمی‌کنند، زیرا شیار برای آنها خوب عمل می‌کند؛ اما اگر به این باور برسند که مسیر اکنون خطرناک است، مسیر جدیدی پیدا خواهند کرد.به همین ترتیب، ما اغلب در جنجال ایمنی و امنیت گیر می‌کنیم. وقتی این اتفاق بیافتد و ما تغییر نکنیم پس رشد نمی‌کنیم. بلکه عقب‌گرد کرده و نابود می‌شویم.اگر می‌خواهید بیشتر از آنچه هستید رشد کنید، به کمی ترس نیاز دارید تا همه چیز را متزلزل کند و شما را در مسیری متفاوت قرار دهد. خوشبختانه، وقتی این اتفاق می‌افتد، هیجان‌انگیز است - اگر مایل به پذیرش آن باشید و ...برگرفته از کتاب «قصه فقر به سر رسید!» نوشته کیم و رابرت کیوساکی ناشر انتشارات طاهریانبرای تهیه این کتاب به سایت انتشارات طاهریان مراجعه کنید.
درآمد پوریا پوتک چقدره؟/ گرونترین یوتوبر ایرانی

پوریا پوتک رپر و یوتوبر ایرانی ماهانه 35 هزار دلار درآمد داردپوریا عرب، ملقب به پوریا پوتک، در ۶ تیر ۱۳۷۱ (۲۷ ژوئن ۱۹۹۱) در شرق تهران متولد شد. او پس از اتمام تحصیلات پیش دانشگاهی، وارد دانشگاه تهران شد و در رشته فناوری کامپیوتر مشغول به تحصیل شد. اما رویای خوانندگی او را رها نمی کرد و در نهایت، در سال آخر کارشناسی، تصمیم گرفت تحصیل را رها کند و به دنبال آرزوی خود برود.پوریا عرب از همان ۱۸ سالگی به طور جدی به آهنگسازی و نوشتن رپ مشغول بود. او حتی موفق به انتشار آلبوم هایی با مضامین اجتماعی و سیاسی شد ولی در نهایت در سال ۲۰۱۴، تصمیم به مهاجرت گرفت و از همان سال کارش را در یوتیوب شروع کرد.فرار از جنگ و شروع دوبارهپوریا عرب، در سال های فعالیتش در ترکیه و اوکراین درآمد قابل توجهی به دست آورد اما در سال ۲۰۲۲ به دلیل شدت گرفتن جنگ اوکراین با روسیه مجبور شد این کشور را ترک کند. او چند ماه اول جنگ را در اوکراین ماند و از طریق یوتیوب به مردم این کشور کمک می کرد. اما با وخیم تر شدن اوضاع، تصمیم گرفت به کانادا مهاجرت کند.درآمد پوتک از یوتیوبآمار دقیقی از درآمد پوریا در دسترس نیست اما طبق اقدامات پر هزینه او، روشن است که به طور قابل توجهی درآمد بالایی دارد. بر اساس آمار سایت سوشیال بلید، کانال یوتیوب او به صورت ماهانه ۲۰ تا ۳۶ هزار دلار درآمد دارد. اگر تمام سال های فعالیت پوریا در یوتیوب را بررسی کنیم متوجه میشویم که او در ۹ سال گذشته ۱۲۰۰ ویدئو در یوتیوب منتشر کرده و حداقل ۱.۵ میلیون دلار کسب درآمد کرده، یعنی به صورت میانگین سالانه ۱۶۶ هزار دلار درآمد داشته است.چرا پوتک انقدر مخاطب دارد؟بخش زیادی از محتواهایی که پوتک برای مخاطبانش تولید میکند +۱۸ سال هستند و برای قشر نوجوان مناسب نیستند. اما این یوتیوبر ایرانی با هدف گرفتن جامعه نوجوان ایران، با انتشار ویدئوهایی که برای این قشر از جامعه جذابیت دارند، توانسته به یکی از پربازدیدترین یوتیوبرهای ایرانی تبدیل شود.
رفتار طوطی ها در لانه ! مهربان ترین پرندگان !

ملنگو و جوجه هایش سلام . این متن کاملا واقعی می باشد و من با چشم خود این اتفاق عجیب را مشاهده کردم .در حالی که جوجه ی تمامی پرندگان در لانه هستند و فقط به فکر خود هستند و تقاضای غذا می کنند و در نبود مادر همدیگر را می کشند و به بیرون پرت می کنند . تخم های در نیامده را می اندازند و شاید هم این کار را هم نکند اما به فکر یکدیگر نیستند ! من روزی برای خرید یک جوجه ی سرلاکی طوطی به بازار رفته بودم که با صحنه ی زیر مواجه شدم ! همانطور که می بینید جوجه ی سرلاکی کاسکو و الکتوس نوک همدیگر را گرفته اند ! برای من جای سوال بود و وقتی از فروشنده پرسیدم گفت آن کاسکو تازه غذا خورده ولی الکتوس هنوز غذا نخورده آنها به همدیگر غذا می دهند ! برای من خیلی جای تعجب بود که مگر طوطی ها هم به هم غذا می دهند ! بله اصولا طوطی که بیشتر خورده به طوطی که گرسنه مانده غذا می دهد چیزی که ما شاهد آن در هیچ حیوان دیگری نبودیم ! البته شاید حیوانات دیگری هم وجود داشته باشند که این کار را بکنند !نژاد هم برایشان مهم نیست ! فروشنده ی آن پرنده فروشی برای من گفت که جوجه های ماکائو برای هضم غذا نیاز به آب دهان مادرشان دارند و یک جوجه ماکائوی بی سرپرست که دیگر امیدی به آن نبود و داشت می مرد یک ماکائو ی به بلوغ رسیده وقتی موضوع را فهمید شروع کرد به غذا دادن به ماکائوی کوچک بیچاره !
آب و هوا‌  سوسرا :

آب و هوای سوسرا معمولاً معتدل است و می توان گفت جز مناطقی با هوای معتدل و مرطوب استان گلستان محسوب می شود . تابستان های گرم که در ماه مرداد به اوج خود می رسد و همچنین زمستان های نسبتاً سرد که در سالهای اخیر به گرمای تابستان و سرمای زمستان افزوده شده است و گرمای هوا در مرداد ۱۳۸۷ در ساعات بین ۱۳ تا ۱۵ تقریباً ۴۴ درجه سانتیگراد اندازه گیری شده است و همچنین سرمای هوا در زمستان ۱۳۸۶ به گفته بزرگترها سرد ترین سالی که تجربه کرده اند بوده است . و این تغییرات دما احتمالاً نتیجه گرم شدن زمین است .روستای سوسرا از نظر وزش باد در منطقه ای بادگیر قرار گرفته است که این باد ها در پاییز به اوج می رسند. این بادها که گرم هستند باعث مشکلات زیادی برای مردم می شوند و مردم باران را نسبت به این بادهای آزاردهنده ترجیح می دهند .بیشترین باران در این روستا در فصل بهار و کمترین آن در تابستان می بارد و با توجه به خشکسالی های اخیر این توازن تغییر محسوسی داشته است . در اواخر تابستان نیز باران های سیل آسای زیادی می بارد که با توجه به اینکه روستا دارای شیب ملایمی است از خطر سیل مصون می ماند و این یکی از عنایات خداوند به مردم می باشد اما نکته منفی این سیل ها زمین های کشاورزی مردم در منطقه ای بنام (چیله) است که در کنار رودخانه خرمارود واقع شده است و در سالهای اخیر باعث نابودی محصولات و حتی بعضی از زمینهای کشاورزی در این منطقه شده است .
هنر درمانی

هنر درمانی یک رشته ترکیبی می باشد که از اصول و نظام موجود در هنر و روان شناسی تشکیل شده است.در این روش از یک فرآیند خلاق، برخی بخش ها که توسط هنر در درمان ایجاد شده است، و از یک بخش سوم که مربوط کار هنری می باشد، استفاده می شود.طرز کار این روش به نحوی است که به افراد درمانجو، برای تقویت خود آگاهی، پیدا کردن عواطف، شناسایی تضادهای عاطفی حل نشده، بهبود مهارت های اجتماعی و افزایش عزت نفس کمک می کند.هدف اولیه هنر درمانی عبارت از کمک به افراد دارای مشکلات روان شناختی و عاطفی است تا این افراد بتوانند به سطوح بهزیستی شخصی و سطوح بالای عملکردی دسترسی یابند.برای درمان موفق در این روش، هیچ یک از موارد مربوط به تجربه هنری قبلی یا توانایی هنرمندانه طبیعی، مورد نیاز نمی باشند.افراد درمانجویی که به متخص سلامت روانی مراجعه می کنند و فاقد توانایی های ذکر شده باشند، می توانند با استفاده از هنر درمانی، به وضعیت بهتری دست یابند.از تاریخچه تا تکنیک های هنر درمانیتاریخچه و توسعه هنر درمانیپیشبردهای صورت گرفته در این زمینهمشکلات سلامتی که توسط هنر درمانی رفع شده استتمرینات و تکنیک های هنر درمانیهنر درمانی و هنر درمانی موثرآموزش و تایید هنر درمانگرمحدودیت ها و نگرانی های مرتبط با هنر درمانیتاریخچه و توسعه هنر درمانیهنر به عنوان یک وسیله برای برقراری ارتباط، بیان وضعیت شصی، تعاملات گروهی، تشخیص و حل تضاد در طول تاریخ کاربرد داشته است.در طول هزاران سال، در فرهنگ ها و مناطق مختلف جهان از بت های دست ساخت و طلسم ها، که به صورت نقاشی ها و علائم مقدس بودند، برای درمان بیمار استفاده می شد.هنر درمانی به عنوان یک رهیافت درمانی منحصر به فرد و دارای مقبولیت عمومی، اخیرا ایجاد شده و مربوط به سالهای میانی قرن ۲۰ ام می باشد. ظهور هنر درمانی به عنوان یک حرفه در ایالات متحده و اروپا، به صورت مجزا و همزمان صورت گرفته است.هنر درمانی تکنیک ها آموزش و اهداف (3)هنر درمانی چیست؟واژه “هنر درمانی” اولین بار در سال ۱۹۴۲ و توسط هنرمند انگلیسی، آدرین هیل، ضرب و استفاده شد. وی مزایای سلامتی مربوط به ترسیم و نقاشی را در بهبود بیماری سل کشف کرد.در دهه ۱۹۴۰، برخی از نویسندگان رشته سلامت روان، کار درمانی خود بر روی درمانجوها را به صورت “هنر درمانی” توصیف کردند.به دلیل نبود دوره های هنر درمانی رسمی یا برنامه های آموزشی در آن زمان، این متخصصان سلامت بر اساس یک سری اصول دیگر، که تحت نظارت روان پزشک ها، روان شناسان یا دیگر متخصصان سلامت روان بود، آموزش می دیدند.پیشبردهای صورت گرفت در این زمینهمارگارت نامبراگ ، هانا ویتکوسکی ، فلورنس کن ، ادیت کرامر ، و الینور اولمان ، چهار نویسنده تاثیر گذار مربوط به دهه ۱۹۴۰ بودند که پیشبردهای مهمی را در توسعه هنر درمانی، به عنوان یک رشته مجزا داشتند.در بیشتر منابع، ماگارت نامبر، به عنوان “مادر هنر درمانی” یاد می شود.در سال ۱۹۱۵، وی مدرسه والدین را در شهر خود، نیویورک، تاسیس کرد.همچنین وی به عنوان اولین موسس نهضت هنر درمانی آمریکایی شناخته می شود. نامبراگ معتقد بود که کودکانی که اجازه می یابند تا خلاقیت های خودشان را بروز دهند و به موضوعاتی بپردازند که به آن علاقه دارند، روند بهبود سلامتی بهتری را تجربه می کنند.نامبراگ، تحت تاثیر نهضت روانکاوی که در آن دوره ارجحیت داشت، فرآیند خلاقانه را به عنوان یک متدلوژی مشابه با بیان لفظی در نظر گرفت.وی فرآیند خلاقانه را به عنوان یک وسیله ای برای بیان و اظهار موارد سرکوب شده، تفکرات و عواطف ناخودآگاهانه فردی در نظر گرفت. مارگارت بر این عقیده بود که ترکیب اظهارات اشاره ای وضعیت ذهنی فرد با جنبه های شناختی و کلامی تجربه، می تواند به درمان فرد منجر شود.منبع :هنر درمانی
با آجیل به مبارزه با کرونا بریم!

این روزها همه درگیر یک ویروس جدید هستیم بنام کرونا. استفاده از دستکش و ماسک و محلول های ضدعفونی، همه و همه ابزارهای مبارزه ی ما علیه این ویروس هست. یکی دیگه از اقداماتی که در این روزها خیلی باید حواسمون بهش باشه تقویت سیستم ایمنی بدنه. اما چطور سیستم ایمنی بدن رو در برابر این ویروس تقویت کنیم؟تاثیر آجیل بر عملکرد سیستم ایمنیسیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس ها، میکروب ها، باکتری ها و انواع بیماری ها به مواد مغذی نیاز دارد. این مواد مغذی شامل چربی های طبیعی و پروتئین های با کیفیت است. به هر میزانی که بدن انسان از این مواد مغذی غنی تر باشد سیستم ایمنی نیز در مقابله و مبارزه با عوامل خارجی موفق تر عمل می کند. آجیل ها منبع عظیم این مواد مغذی هستند. ویتامین E موجود در آجیل خصوصا پسته، بادام و گردو برای مقابله با عفونت، ویروس و باکتری بسیار موثر است. این دانه های مغذی همچنین سرشار از امگا3، روی و منیزیم هستند و باعث تقویت سیستم ایمنی و جذب ویتامین هایی نظیر A ، D ، E ، K می شوند.آجیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیدبرای داشتن زندگی سالم حتما خرید آجیل از جمله پسته، بادام، گردو و مابقی مغزهای مغذی رو به فهرست خرید خودتون اضافه کنید. از این مغزها در سالاد و دسرها میتونید استفاده کنید یا بعنوان میان وعده مصرف کنید. مجددا به این نکته اشاره کنم که آجیل بعلت دارا بودن آنتی اکسیدان، روی و ویتامین های مختلف تاثیر بسیار مطلوبی روی سیستم ایمنی بدن داره.