رنج و لذت؛ دو نیروی کنترل کننده زندگی

کنترل زندگی خود را در دست بگیریدهمه ما در زندگی کار ها و رفتار های متفاوتی انجام می دهیم و به همین خاطر نتایج متفاوتی می گیریم.تا حالا شده که فکر کنید :چرا من چاق هستم؟چرا نمی توانم درس بخوانم؟چرا همیشه حوصله انجام کارهای مهم را ندارم؟چرا فرد منظمی هستم؟علت این رفتار های متفاوت چیست؟ و چه عاملی باعث می شود ما رفتار های متفاوتی انجام بدهیم؟همه ما دوست داریم کنترل زندگی خود را در دست بگیریم و رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.آیا این کار امکان پذیر است؟ چطور می شود این کار را انجام داد؟در ادامه قصد دارم دو نیرویی را به شما معرفی کنم که کنترل همه رفتار های ما را در دست دارد.رنج و لذت؛ کلید رسیدن به موفقیت و خوشبختیرنج و لذت است که باعث می شود کاری انجام بدهیمرفتار ما تحت کنترل دو نیرو است؛ رنج و لذت.یعنی هر کاری که ما انجام می دهیم، یا برای رسیدن به لذت و خوشحالی است و یا برای فرار از ناراحتی.هر کدام از این ها در ذهن شما بیشتر باشد شما به طرف آن کشیده می شوید. یعنی اگر شدت ناراحتی انجام کاری بیشتر باشد به احتمال زیاد برای فرار از ناراحتی آن کار را انجام نخواهید داد.و اگر لذت انجام کار بیشتر باشد آن را انجام خواهید داد.کسی که هر روز ورزش می کند، ورزش کردن در ذهن او با خوشحالی و لذت و ورزش نکردن با ناراحتی همراه است.و اگر انجام ورزش با خوشحالی همراه نیست، رنج انجام ندادن ورزش بیشتر از انجام دادن آن است.همه رفتار هایی که انجام می دهیم بر طبق این قاعده است اگر شما :سیگار می کشید.غذاهایی می خورید که به ضررتان است.با این که می دانید ورزش خوب است اما ورزش نمی کنید.درس نمی خوانید.و ...یعنی در ذهن شما انجام اون کار با خوشحالی و انجام ندادنش با ناراحتی همراه است.علت درجا زدن و هیچ کاری نکردن چیست؟تاکنون برایتان پیش آمده با اینکه می دانید چه کاری باید انجام دهید ولی هیچ کاری نمی کنید؟ به قول معروف درجا بزنید!اگر مطالب بالا را خوب خوانده باشید جواب این سوال بسیار راحت خواهد بود.چون در ذهن شما انجام دادن آن کار با ناراحتی و انجام ندادن آن با لذت و خوشی همراه است.یعنی شما احساس می کنید اگر آن کار را انجام دهید ناراحتی بیشتری را تجربه خواهید کرد و با انجام ندادنش ناراحتی کمتری را تجربه می کنید و در نتیجه از آن کار دوری می کنید.به همین علت است که ما رفتار های متفاوتی داریم.و تا زمانی که شما جای رنج و لذت را در ذهن خود عوض نکنید همیشه همان رفتار های همیشگی را انجام خواهید داد.نکته مهم : قدرت ناراحتی معمولا از قدرت لذت بیشتر است. یعنی اگر انجام یک کار و انجام ندادن، به طور مساوی خوشحال کننده و ناراحت کننده باشد، احتمالا شما آن کار را انجام نمی دهید. چون قدرت ناراحتی بیشتر است.روش استفاده از اهرم رنج و لذت به نفع خودماناگر بتوانید این دو نیرو را در اختیار خود بگیرید و به نفع خودتان استفاده کنید، می توانید رفتار های خود را کنترل کنید.برای این کار نیاز دارید چند کار را انجام دهید که به طور خلاصه می شوید :نوشتن هدفنوشتن ناراحتی نرسیدن به هدفنوشتن لذت های رسیدن به هدفهر روز تکرار کردندر ادامه تک تک این کار ها را توضیح خواهم داد.قدم اول : نوشتن هدفهدفی را که می خواهید به آن برسید را بنویسید.مهم نیست هدفی که دارید چقدر بزرگ و یا چقدر کوچک است. یکی دوتا از هدف هایی که دارید را یادداشت کنید و بهتر است از اهداف کوچک شروع کنید.به عنوان مثال :من می خواهم لاغر شوم.من می خواهم نمره های عالی را در درس هایم بگیرم.من می خواهم در زندگی نظم داشته باشم.من می خواهم سیگار را ترک کنم.قدم دوم : نوشتن رنج و لذتیک کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید.در قسمت اول رنج هایی که با نرسیدن به آن هدف به دست می آورید را بنویسید. و در قسمت دوم لذت هایی که با رسیدن به آن هدف به دست می آوردید.در یک جای خلوت بنشینید و تمام چیز هایی که به ذهنتان می رسد را مکتوب کنید.در عین حال که می نویسید خودتان را در آن لحظه تصور کنید و رنج و لذتی که به دست می آورید را احساس کنید.استفاده از رنج و لذت با یک مثالهدف : می خواهم لاغر شوم.یکی از سوالاتی که از خود می پرسید این است : من چرا چاق هستم؟احتمالا به خاطر زیاده روی در خوردن غذا و شیرینی، ورزش نکردن، زیاد خوابیدن و ... باشد.فرض کنید شما به خاطر خوردن زیاد غذا چاق هستید.بنویسید اگر هر روز به خوردن غذای بیشتر ادامه دهم در آینده چه اتفاقی برایم خواهد افتاد؟ چه چیزهایی را از دست خواهم داد؟ چه کارهایی نمی توانم بکنم؟هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید و خودتان را در آن لحظه تصور کنید. اجازه دهید تا ناراحتی تمام وجودتان را بگیرد.آنقدر ناراحت شوید که به نقطه عطف برسید.در نقطه مقابل : بنویسید که اگر به این هدفتان برسید چه لذت هایی را به دست خواهید آورد؟ اعتماد به نفستان چقدر بیشتر می شود؟ چقدر زندگی برایتان لذت بخش می شود؟تمام خوشحالی را که به ذهنتان می رسد را بنویسید و غرق در لذت شوید.قدم آخر : تکرار کنبرای اینکه رفتار خود را به طور کامل تغییر دهید و تبدیل به عادت شود، باید هر روز از اهرم رنج و لذت استفاده کنید.کاغذی که در مرحله دوم نوشتید را هر روز قبل از خواب و بعد از بیدار شدن بخوانید و تصور کنید.اگر چقدر این کار را تکرار کنید زودتر به نتیجه می رسید.بهتر است به مدت 2 الی 3 ماه این کار را انجام دهید تا اثرش ماندگار شود.بعد از مدت کوتاهی که این کار را انجام دهید، کم کم نتایج آن را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.این تغییرات را یادداشت کنید و به خاطرش از خداوند سپاسگذار باشید و خودتان را تشویق کنید.در آخر این خودتان هستید که زندگی خودتان را رقم می زنید و هیچ وقت اوضاع بهتر نمی شود مگر اینکه شما تصمیم بگیرید و بخواهید زندگیتان را تغییر دهید.امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا یک تغییر مثبتی را در زندگی خود به وجود بیاورید. در پناه الله موفق و سربلند باشید.