چه جوری هم فریلنسر باشیم و هم تو خونه افسرده نشیم؟

این روزها از خیلی‌ها می‌شنوم که به خاطر کرونا دورکار یا فریلنسر شدن و از تو خونه موندن و افسردگی می‌نالن. من از وقتی خودم رو تو کارم شناختم فریلنسرم و با شرکت‌های مختلف کار می‌کنم (دورکار نیستم). تو این همه مدت دلم برای محیط شرکتی و کار ثابت تنگ نشده. ولی خب خیلی‌ها مثل من نیستن و از اینکه تو خونه کار کنن و با بقیه همکارهاشون ارتباط حضوری نداشته باشن، افسرده می‌شن. من تو این مطلب می‌خوام از راهکارهای خودم براتون بگم و ببینم بقیه چیکار می‌کنن.راهکارهای من چیه؟قبل از اینکه دورکار یا فریلنسر بشین، چند درصد از زندگی‌تون رو کار می‌کردین؟ بیشتر ما تو کار ثابت از 8 صبح تا عصر سرکاریم. وقتی کارمون تموم می‌شه انقدر خسته‌ایم که دیگه وقتی برای کار دیگه نمی‌مونه. باید به سختی برای کلاس زبان یا باشگاه وقت بذاریم. گاهی مجبوریم پنجشنبه و جمعه‌ها کلاس‌های موردعلاقه‌مون رو بریم.راهکار من اینه که اگر در زمان کارمندی، کلاس خاصی می‌رفتین یا برنامه‌ خاصی برای دورهمی با دوستان و فامیل داشتین، الان هم اون‌ها رو تو برنامه‌تون بگنجونین. می‌دونم که الان کرونا است و همه بیشتر تو خونه هستیم. ولی ساعت‌های مشخصی رو برای ورزش‌کردن، مطالعه، آشپزی، مدیتیشن، یوگا و هر کار دیگه‌ای که دوست دارین بکنین، اختصاص بدین. هیچ اجباری هم نیست که حتما اون‌ها رو تو یه ساعت خاص انجام بدین.زندگی فریلنسریزندگی فریلنسری همه چیزش دست خودتونه. اگه یه روز صبح‌ها کارتون زیاده، عصر ورزش کنین، یا حتی شب غذا درست کنین. این شما هستین که زندگی‌تون رو مدیریت می‌کنین، پس ساعت کاری و غیرکاری رو مشخص کنین و بیشتر از هر چیزی برای خودتون وقت بذارین. یادتون نره اگه حالتون خوب نباشه، نمی‌تونین کار کنین و پول دربیارین.بقیه فریلنسرها چی کار می‌کنن؟فریلنسرهای موفق برای اینکه بتونن سبک کاری فریلنسری رو ادامه بدن، کارهای زیر رو انجام می‌دن.برنامه‌ریزی کنینخب خیلی‌ها نمی‌تونن به برنامه زندگی فریلنسری متعهد باشن. یه روز طبق برنامه پیش می‌رن و یه روز برنامه رو رها می‌کنن. اول از همه بدونین که این مسئله هیچ اشکالی نداره. بنابراین خودتون رو بابت متعهد نبودن سرزنش نکنین. می‌تونین اولش به خودتون بگین که می‌خواین سه روز یا دو روز تو هفته بعد از تموم‌شدن زمان کاری قدم بزنین. یعنی هدفتون رو مشخص کنین. اگر دو یا سه هفته به این برنامه پایبند بودین به خودتون جایزه بدین. لازم نیست برای هرکاری برنامه‌ریزی کنین. سعی کنین آروم و پیوسته جلو برین. می‌تونین روش‌های مختلفی رو برای برنامه‌ریزی امتحان کنین. دفتر برنامه‌ریزی و اپلیکیشن‌های مختلف از روش‌های معمول برنامه‌ریزی هستن. فراموش نکنین که شما روش خاص خودتون رو دارین، اگه طبق نظر یه بلاگر دفتر برنامه‌ریزی رو برداشتین و نتونستین باهاش کار کنین، هیچ اشکالی نداره. برنامه‌ریزیروش خاص خودتون رو ابداع کنین. از بین اپلیکیشن‌ها برنامه‌ریزی شغلی نوشن و ترلو معروف‌تر از بقیه هستن. اپلیکیشن‌ها و سایت‌های مختلف رو دانلود کنین، با اون‌ها کار کنین تا بتونین سبک موردنظرتون رو انتخاب کنین.محل کار و استراحت رو جدا کنینیکی از بدی‌های فریلنسری اینه که محل کار و استراحت شما یکیه. خیلی‌ها انقدر سر خودشون رو شلوغ می‌کنن که غذاشون رو هم کنار لپ‌تاپ می‌خورن. با این کار فقط به خودتون ضربه می‌زنین. ساعت ناهار غذا بخورین و موقع کار هم کار کنین. یه جای مشخص برای کار کردن درنظر بگیرین و جای دیگه‌ای بخوابین و استراحت کنین. سعی کنین در روز زمانی دور از لپ‌تاپ باشین.به خودتون اهمیت بدیناز همون زمانی که فریلنسری رو به‌عنوان سبک زندگی‌تون انتخاب کردین، یعنی برای سلامت جسم و روحتون اهمیت قائل شدین. اما همه اینجوری فکر نمی‌کنن. بعضی‌ از فریلنسرهای تازه‌کار نمی‌‌تونن بین زندگی و کارشون تفکیک قائل بشن. همون‌طور که برای انجام کار و پروژه‌های کاری باید مسئولیت‌پذیر باشن، باید به خودتون هم اهمیت بدین. چند دقیقه یا یه ساعت در روز رو به کار موردعلاقه‌تون اختصاص بدین. توی یه کلاس غیرکاری مثل عکاسی یا نقاشی ثبت‌نام کنین. این کلاس‌ها شما را از کار دور می‌کنه و می‌تونین با افراد دیگه هم آشنا بشین. در آخر فراموش نکنین که با خودتون مهربون باشین. اگه زمان دارین، مسئولیت‌‌های کاری بیشتر انجام ندین. سعی کنین با برنامه‌های متغیر خودتون رو سازگار کنین و هر وقت به استراحت نیاز داشتین، استراحت کنین.یه گروه حمایتی برای خودتون داشته باشیناگه تازه وارد دنیای فریلنسری شدین، سعی کنین دایره ارتباطی‌تون رو افزایش بدین و در جاهای مختلف با مردم ارتباط برقرار کنین. شبکه‌های اجتماعی و رویدادهای آنلاین در دوران کرونایی خیلی می‌تونه کمک کنه. با این کار می‌تونین مشتری‌ها و پروژه‌های بیشتری بگیرین.علاوه بر این‌ها دایره افراد نزدیکتون رو حفظ کنین. با بقیه فریلنسرها، خانواده و دوستانتون در ارتباط باشین و صحبت کنین. اگه از تو خونه موندن خسته شدین و احساس افسردگی می‌کنین، به دوستان نزدیکتون یا همکارهای فریلنسرتون بگین. شاید اون‌ها راهکاری داشته باشن. اگه نمی‌تونین با اون‌ها حرف بزنین، وقتشه که به مشاوره‌رفتن فکر کنین.بدون برنامه‌ریزی تفریح کنینگاهی اوقات فریلنسرها از استراحت‌کردن و تفریح‌کردن می‌ترسن. در تمام طول مدت استراحتشون استرس دارن که نتونن به کارهاشون برسن. به‌طور کلی دو نوع استراحت وجود داره. یه استراحتی که برایش برنامه‌ریزی کردین، یه استراحتی هم که بدون برنامه‌ریزی انجام می‌شه. بدون برنامه‌‌ریزی تفریح کنوقتی که خیلی خسته‌ شدین و غرق در کار هستین، باید برین سراغ استراحت‌های بدون برنامه‌ریزی. برای استراحت‌های برنامه‌ریزی‌‌شده هم روزهای بدون پروژه هستن. استراحت می‌تونه سفر یه روزه‌ یا عمیق نفس‌کشیدن به مدت ده دقیقه باشه. پرسه‌زدن تو خیابون‌ها بدون هیچ مقصدی هم خیلی جواب می‌ده.فریلنسری یه سبک زندگیشاید خیلی‌ها با فریلنسری خوشحال نباشن و خب این اصلا اشکالی نداره. این سبک زندگی برای هرکسی مناسب نیست. مهم اینه که شما از سبک زندگی و کارتون لذت ببرین. اگه تازه دورکار شدین یا از کارتون استعفا دادین و فریلنسر شدین؛ این مطلب به شما کمک می‌کنه که زندگی فریلنسری خوشحال‌تری داشته باشین. در آخر هم خیلی خوشحال می‌شم که شما تجربه‌های خودتون رو بگین.