از صفر تا فدرر شدن در تنیس!

تنیسو رسمن از حدود ۷ سال قبل شروع کردم ولی عشق من به فدرر قدیمی‌تر از این حرفاست. از وقتی که قبل مدرسه به عشق اخبار ورزشی صبح زود از خواب بلند می‌شدم و هر وقت سخن از مسابقات تنیس بود اسم آقا فدرر با قهرمانی گره خورده بود! توی این نوشته می‌خوام به طور کلی در مورد آموزش و مربی خوب، تجهیزات و چندتا نکته که تجربیاتمه بگم براتون.انتخاب مربی و آموزشمن تنیسو از شیرودی با هفته ای یک جلسه خصوصی شروع کردم ، چون از سمت شرکت نفت این کلاسو شرکت می‌کردم ، انتخابی هم به جز این نداشتم. بعد از حدود یک‌ سال در حالی که فک می‌کردم خیلی خفنم و دیگه همه فنونو بلدم و فقط به تمرین بیشتر نیاز دارم، با سه تا دیگه از دوستام تصمیم گرفتیم با مربی مرد توپ بزنیم. هیچ‌وقت جلسه اول رو یادم نمی‌ره تقریبن گفت شما دارین چه غلطی می‌کنین اسم اینو گذاشتین تنیس؟ بعد از اون شروع کرد به اصلاح حرکاتمون. جالبیش این بود که ما چهارتا با یک مربی شروع کرده بودیم ولی هر کدوممون در یک سطحی از درست ضربه زدن بودیم و این نشون میداد که اون مربی هم درست آموزش داده‌بوده، ولی شاید من خیلی با سبک آموزشش ارتباط برقرار نکرده بودم که کلن اشتباه می‌زدم. بعد از اون من شروع کردم با آقایون توپ زدن و این برای من به شخصه بهتر بود. مربی اول و پایه‌ریزی ضرباتتون، که چی توی ذهن شما شکل میگیره خیلی مهمه . من چندتا نکته رو برای مربی خیلی مهم می‌دونم: ۱- آموزش دیده و حرفه‌ای باشه. (اگه خودش مدرس مربی‌گیری باشه مزید امتنانه.) ۲- بادقت باشه و انرژی بذاره. (خیلی از مربیا باتصور اینکه شما قراره تفریحی بازی کنین خیلی انرژی صرف نمی‌کنن برای آموزش درست و اصلاح شما.) ۳- سوای نگاه جنسیتی من خودم از مربی‌ها آقا خیلی بهتر یاد گرفتم یکی از دلایلش اینه که بیشتر مربی‌های خانم معروف بیشتر سیس تنیسو دارن و گاهن به خودشون زحمت توپ انداختن رو هم نمی‌دن و یکی از شاگردهاشون این کارو انجام می‌ده. درکل هم از اینکه مربی‌تون رو تغییر بدین نترسین هر مربی دانش جدیدی به شما اضافه می‌کنه. خیلی وقتا تازه واردها گول اسم و هزینه‌ای که مربی می‌گیره رو می‌خورن و فک می‌کنن هرچه‌قدر بیشتر پول بدن قرار مربی بهتری گیرشون بیاد اما لزومن اینطوری نیست. هزینه مربی‌ها (بدون هزینه زمین) بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ هزارتومنه ساعتی. اولین مربی مرد من که واقعن در تغییر و اصلاح من تاثیر خوبی داشت ((رضا کوهستانی)) بود. بسیار پرانرژی و بادقته ولی ی زمان‌هایی خیلی بدقول میشه اون موقع‌ها توی زمین شهدای درکه توپ می‌زد که به نظرم بهترین زمین‌های تهرانه. بعد از اون ما با ((رضا نورانی)) توی زمین‌های توچال توپ می‌زدیم ولی الان انقلاب توپ می‌زنه. واقعن مربی با اخلاق و خستگی‌ناپذیریه و خیلی با جزییات بهتون آموزش می‌ده. می‌رسیم به ((سامان ایزدمهر)) بسیار حرفه‌ایه و توی غرب تهران آموزش می‌ده. تمرین‌های خوب و متنوعی داره ولی بهتره بعد از اینکه به ی سطحی رسیدیدن پیشش برین (نظرشخصی) من تنها مشکلی که باهاش داشتم توی تایمینگش بود ولی به طور کلی مربی خیلی خوبیه. آخرین مربی آقای من ((مازیار سوری)) بود، به طور کلی سوری‌ها اسم شناخته شده‌ای هستن توی تنیس ی چیزی تو مایه‌ها کیاشمشکی ها توی اسکی‌اند. مازیار هم آدم آروم و با حوصله‌ای بود و تمرین‌های خوبی می‌داد. از مربی‌هایی که من باهاشون توپ نزدم ولی تعریفشون رو شنیدم ((جهانگیر سوری)) معروف به عمو جهان، ((امید سوری)) پسرش و ((محمدرضا توکلی)) که من با خواهرش توپ میزنم،اشاره کرد. توی خانم‌ها هم من تنها پیشنهادی که دارم خانم ((مهری توکلی))ه. به نظرم برای کسایی که تفریحی بازی می‌کنن هفته‌ای یک ساعت کافیه ولی من خودم حداقل هفته ای دو الی سه ساعت رو برای کسایی که بیش از تفریح میخوان توصیه می‌کنم. حرفه‌ای ها هم که روزانه منظم تمرین می‌کنن و بحثشون جداست.تجهیزات اولش باتوجه به اینکه تعداد رشته‌های ورزشی زیادی رو تجربه کرده بودم خانواده تا چند وقت تجهیزات رو نمی‌خریدن تا کامل مطمین بشن که این یکی رو ادامه می‌دم. برای شروع تنیس شما علاقه و ی جفت کفش ورزشی لازم دارین. تا چند وقت میتونین از راکتی که مربی در اختیارتون قرار می‌ده استفاده کنید. بعد از حدود دو الی سه ماه شما دیگه باید وسایل شخصی خودتون رو بخرین که مهم‌ترین‌هاش راکت و ی جفت کفش مخصوص تنیسه. عمومن راکت‌هایی که مربی‌ها در اختیار تازه واردها میذارن خیلی سبکه و شما نیاز دارین باتوجه به قدرتتون راکت‌های مناسبتون رو بخرین. راکت‌ها معمولن وزنشون بین ۲۴۵گرم تا ۳۱۰ هستند. من اولین راکتم ۲۶۰ گرم بود ولی باتوجه به قدرت دستم به راکت ۳۰۰ گرمی کوچ کردم. هیچ‌وقت قبل از اینکه ورزش تنیس رو شروع کنین راکت رو تهیه نکنین. چون گرفتن راکت مناسب خیلی مهمه و روی بازیتون تاثیر داره و شما بدون بازی کردن به این شناخت نمی رسین. و اما کفش مناسب، من خودم خیلی در مورد کفش اطلاع ندارم و راستش برحسب طرح و وزنشون که احساس راحتی کنم انتخاب می‌کنم. بعد از حدود یکسال من کیف مخصوصو سایر قرتی بازی‌های تنیسو خریدم.هزینه!!! ورزش تنیس نسبتن رشته ‌پرهزینه‌‌ایه و بیشتر هزینش مربوط به تجهیزاتشه. من راکت اولمو که مدل اسپید Head بود ۴۰۰ هزارتومن خریدم ولی الان شما از همون سری راکت زیر ۴میلیون تومان نمی‌تونین راکت بخرین. در مورد کفش هم من کفشم رو ۳۶۰ خریدم ولی الان زیر ۲میلیون کفش خوب نیستش. کیف و سایر ملزومات هم جای خودش رو داره.به نظر من شما برای خرید تجهیزات بین ۷ الی ۱۲ میلیون تومن لازم دارین. برای خرید تجهیزات هم آنلاین از سایت tennisshop.ir میتونین خرید کنین راهنمایی‌های خوبی هم در مورد انواع راکت داره. برای خرید حضوری هم برندهای هد، ویلسون و پرینس داخل باشگاه انقلاب و میدون منیریه نمایندگی دارن و می‌تونین ی سر بهشون بزنین. و اما نکاتی که دونستنشون ضرر نداره!- افرادی که میگن شطرنج بازی هوشه احتمالن تنیس بازی نکردن. شما برای هر پوینت توی تنیس باید برنامه داشته باشین. چیزی که شما رو توی تنیس برنده یا بازنده میکنه تنها قدرت فکرتونه، وگرنه همه فورهند و بکند و ضربات تنیس رو بلدن. تمرکز فوق‌العاده مهمه، کافیه حریف بتونه تمرکزت رو به هم بریزه هر چه‌قدر هم شما بازیکن خفنی باشین با ضربات فوق‌العاده‌ بدون تمرکز کاری پیش نمی‌برین. -بازیکن‌های تنیس عمومن دو دسته‌اند اگرسیون (aggressive) یا رالی (Rally) می‌کنن. اگرسیوها عمومن ضربات وینر و تموم‌کننده میزنن، حوصله اینکه بازی کش پیدا کنه ندارن و میخوان بازیو زودتر تموم کنن. ضربات قوی دارن و روی همون قدرتشون حساب میکنن. تغییرات روحیشون کاملن مشهوده و خیلی راحت می‌شه تمرکز رو ازشون گرفت. برخلاف این دسته، بازیکنایی هستن که فقط رالی می‌کنن و اصطلاحن دیوارن. بسیار باتمرکزن و حالات روحیشون خیلی کم توی صورتشون مشخصه. ساعت‌ها میتونن رالی کنن بدون این‌که خسته بشن. عمومن ضرباتشون اسپین/ تاپ اسپینه و کم ریسکه ضربات وینر خیلی کم ازشون می‌بینیم. -ممکنه به نظر برسه تنیس ورزشیه که دست‌های قدرتمندی می‌خواد ولی واقعیتش اینه که بیشترین فشار توی بازی روی پاهاست. مصدومیت‌های پا توی تنیس خیلی رایجه به خصوص در سطوح حرفه‌ای تر. نشستن روی پاها به انتقال قدرت و ضربات خیلی کمک می‌کنه. توی مسابقات حرفه‌ای بازیکنی رو نمی‌بینین که زانوش هنگام ضربه صاف باشه . چابکی پاها که همیشه پشت توپ قرار داشته باشین و ضربه رو بزنین از نکات فوق مهمه دیگس. به همه این دلایل بدنسازی ویژه تنیس وجود داره که مربی‌های این حوزه پول کمی هم نمی‌گیرن و حتی هزینه‌شون گاهن از مربی‌های تنیسم بیشتره. شاید به نظرتون مسخره بیاد ولی این مربی‌ها رو تنفستون هم کار می‌کنن. خیلی وقتا بازیکنا تحت فشار بازی فراموش میکنن نفس بکشن به خاطر همین بعد از ی مدت به نفس نفس می‌افتن. به چشم دیدم که مربی کنار زمین فقط به بازیکنش یادآوری میکنه نفس بکش. -در آخر برای کسایی که تنیسو شروع کردن شرکت توی مسابقات رو خیلی پیشنهاد می‌کنم. بازی اصلی شما تو مسابقه مشخص میشه. استرس حاکم و ترس از باخت شرایط خوبی برای محک زدن خودتونه. منظورم از مسابقه دادن مسابقه‌های رسمی نیست بلکه مسابقات آدینه ست. که باشگاه‌های مختلف برگزار می‌کنن به خصوص باشگاه انقلاب که جمعه‌ها مسابقه آپت رو داره (البته ی مدتیه مسابقات توی استقلال برگذار می‌شه.). مسابقات سینگل عمومن استرس خالصه ولی مسابقات دوبل که من عاشقشم علاوه بر استرس بسیار جذاب و هیجان‌انگیزه.تنیس ورزش فوق‌العاده‌ایه و من تجربه کردنش رو به همه پیشنهاد می‌کنم. به عشق بازی کردن و مسابقه دادن (منظورم سطوح حرفه‌‌ای نیست.) شروع کنین.