توصیه‌های «دکتر لارنس کتز» برای تیزذهنی+فایل صوتی⭕⭕⭕

یک انسان برای زندگی کردن به غذا، آب و ذهنی تیز نیاز دارد لوئیز زامپرینی این روزها با بازگشایی مدارس،حجم ترافیک بالایی در خیابانها وجود دارد. به همین دلیل اکثر مسیرها به خاطر این حجم انبوه ماشینها قفل شده و عبور و مرور به دشواری در آنها صورت می گیرد.اما اگر از اپلیکیشن های مسیریاب استفاده کنید،به شما مسیرهای جایگزینی را معرفی می کند که شاید کمی طولانی تر و نامتعارف باشند ولی از مسیرهای معمولتان خلوت تر است،به همین خاطر می توانید سریعتر به مقصدتان برسید.البته گاهی وقتها هم پیش می آید که برای یک مقصد،از جایی که شما هستید تنها همان یکی یا دو راهی که همه می شناسند وجود دارد که به همین دلیل چاره ای ندارید به جز اینکه ترافیک را تحمل کنید.مسیرهای مغز شما هم همین شرایط را دارند. یعنی شما به طور معمول حداقل ۵ حس برای دریافت شرایط محیط و ارسال آن به مغزتان را دارید. به عبارتی از ۵ مسیر مختلف می توانید سیگنال‌های عصبی را به مغزتان ارسال کنید تا ادراک درستی از محیط اطرافتان داشته باشید.اما اکثر افراد نهایتاً از دو حس خود بیشترین استفاده را می‌کنند،یعنی حس بینایی و حس شنوایی.به همین دلیل با افزایش سن و کهولت که حس‌های شما ضعیف و فرسوده می‌شوند،دریافت اطلاعات از محیط با ترافیک در مسیر مواجه شده،در نتیجه باعث می‌شود که پیام‌ها درست به مقصد که همان مغز باشد نرسد. در حالی که مسیرهای دیگر که همان حس‌های دیگر باشد به دلیل استفاده نشدن در طول سالیان به نوعی بلا استفاده مانده و تحلیل رفته است.آقای «دکتر لارنس کتز» در این زمینه پژوهش‌های بسیاری انجام داده است. ایشان به دنبال این بودند که متوجه شوند که چطور می‌شود ذهن افراد بالغ را علی رغم افزایش سن قوی نگه داشت؟و اینکه چطور می شود کاری کرد که آنها همچنان متمرکز باشند و یا از حافظه خوبی برخوردار شوند؟به عبارتی برای تیزذهنی چه می شود کرد؟در همین راستا دکتر کتز تمرینات ساده روزانه ای را پیشنهاد می‌دهد که انجام آنها موجب می‌شود که بتوانید ذهنتان را تیزتر نگه دارید،که من در ادامه آنها را برای شما بازگو خواهم کرد.قبل از آنکه دیر شود و مغز و ذهنتان تحلیل برود به تقویت حواس خود بپردازید.همه حواس شما مثل بینایی،شنوایی،بویایی،چشایی و لامسه هر کدام در بخش مشخصی از مغز قرار دارند. وقتی که شما از یک حس استفاده می‌کنید،پالسی الکتریکی را به بخش و مسیر مربوطه می‌فرستید،درست مثل خطوط جاده که به مقصد مشخصی منتهی می‌شوند.این تمرینات آن خطوط را سالم نگه می‌دارند. پس حفظ کردن حالت خوبشان و حفظ انعطاف پذیری و قابل استفاده بودن آنها خیلی مهم است و اگر آن مسیرهای عصبی بسته بشود،باعث کند شدن شما می‌شود.یک توصیه این است که تا می‌توانید در کارهای روزمره‌تان از دست مخالفت خود استفاده نمایید.پژوهش‌ها هم نشان داده است که اگر موقع مطالعه از دست مخالف استفاده کنید،این کار به تحریک ذهن شما کمک کرده و باعث درک بهتر مطلب می‌شود.یکی از جاهایی که به خوبی می توانید تمرین استفاده از دست مخالف را انجام دهید،زمان مسواک زدن است.سعی کنید استفاده از مسواک و خمیر دندان را تنها با دست مخالفتان انجام دهید.توصیه بعدی که البته باید کمی با احتیاط و با دقت انجام شود،این است که سعی کنید با چشمان بسته استحمام کنید.این تمرین موجب می‌شود که دست شما اشیای مختلف را برایتان تشخیص دهد و به نوعی ادراک شما از طریق مسیر قوه لامسه انجام شود.تمرین دیگری که برای تیزذهنی و ذهن آگاهی بیشتر،خوب است که انجام بدهید،تغییر دادن روتین‌های روزانه‌تان است. یعنی سعی کنید که کارهای معمول روزانه‌تان را با روشی متفاوت از قبل انجام دهید. یا مثلاً در خانه یا محل کار،در جای غیر معمول بنشینید. در صندلی دیگری غیر از آن صندلی که همیشه روی آن می‌نشستید.تمرین جالب دیگر این است که اشیای آشنا در محیط‌تان را در حالت غیرمعمول قرار دهید. مثلاً ساعت دیواریتان را برعکس کنید.یا تقویم روی میزتان را وارونه روی میز قرار دهید. دلیل این مسئله این است که وقتی اشیا در حالت آشنا قرار دارند.شما تلاش زیادی برای درکشان نمی‌کنید،اما وقتی در حالت غیر معمول قرار می‌گیرند،ذهن و مغز شما متمرکز آنها شده و دوباره به بازشناخت آنها می‌پردازد.کار دیگر این است که سعی کنید با بینی‌تان ارتباط تازه‌ای با دنیا برقرار کنید.سعی کنید عطرها و بوهای تازه را استشمام کنید.برای این کار مثلاً می‌توانید به بو کردن ادویه‌جات مختلف بپردازید تا ذهنتان مسیرهای متفاوت برای درک انواع بوها داشته باشد.کار جالب دیگری که برای فعال کردن سیستم عصبی می‌توانید انجام دهید این است که در هنگام رانندگی شیشه اتومبیل خود را پایین دهید! که بوها و همچنین صداهای خاص و متفاوت زیادی را بتوانید تجربه کنید.خوردن و چشیدن مزه ها و طعم‌های مختلف در انواع غذاهای گوناگون و تجربه کردن غذاهای جدید هم از جمله کارهایی است که می‌تواند به تقویت مسیر حس چشایی و بویایی شما بسیار کمک کند.امیدوارم اکنون با انجام این توصیه‌ها مسیرهای عصبی حس‌های دیگرتان را هم تحریک و تقویت کنید تا با تیزذهنی و مسیرهای عصبی بیشتر برای مغزتان بتوانید در سنین پیری و کهولت،درک واضح تری از پیرامونتان داشته باشید.تیز ذهنی را تا هنوز ذهنتان تازه و جوان است انجام دهید.در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.دوستدار شماعلی میرکمالیسه شنبهچهارم مهرماه یکهزار و چهارصد و دو1402/7/4باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«شش نکته متفاوت برای تقویت انرژی ذهن»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید: https://vrgl.ir/pcNiL اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:https//t.me/alimirkamalicoach