چگونه با رفتارهای آزاردهنده رئیسمان مقابله کنیم؟

image credit:www.freepik.comداشتن آرامش در محل کار، از جمله مهم‌ترین مواردی است که راندمان کاری شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این بین اگر رئیستان با اقداماتی گوناگون مثل تحقیر در برابر سایر کارمندان، بیش از اندازه کار کشیدن از شما و... موجب آزار و اذیت شما در محل کار می‌شود، نباید از چنین چیزی ساده بگذرید و باید برای آن راه حل‌هایی پیدا کنید. در مقاله حاضر اقداماتی برای آن‌که بتوانید با چنین شرایطی مقابله کنید، آورده شده است. حتما آن را تا انتها دنبال کنید.چرا باید رفتار نامناسب از سوی رئیسمان را جدی بگیریم؟آزار و اذیتی که در محل کارتان تجربه می‌کنید، علاوه بر کاهش عزت نفس و ایجاد حس شک و تردید نسبت به خود، باعث بروز سردردهای استرس‌زا، مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی شود. بعضی از این اذیت‌ها تحت پوشش قانون هستند و بعضی دیگر خیر.بسیاری از افراد فکر می‌کنند که با توجه به آشفتگی بازار کار، بهتر است شغل فعلی خود را دودستی بچسبند و رفتارهای آزاردهنده رئیسشان را تاب بیاورند. اگر شما هم چنین دیدگاهی دارید، پیشنهاد می‌کنیم در موضع خود تجدید نظر کنید و اقداماتی برای بهتر کردن اوضاع انجام دهید. والا بعید نیست که در آینده با مشکلات جسمی و روانی مزمن درگیر شوید.تحقیقات نشان داده است که آن دسته از افرادی که در محیطی آزاردهنده کار می‌کنند، 60 درصد بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. علاوه بر این، رفتار آزاردهنده رئیستان باعث ایجاد افسردگی مزمن می‌شود و استرس و اضطرابتان را افزایش می‌دهند.بدترین چیز در رابطه با استرسی که محیط کاری سمی به شما منتقل می‌کند، این است که چیزی حدود 2 سال طول می‌کشد تا سطح استرس بدنتان به حالت عادی بازگردد. ابتلا به دیابت، بالا رفتن فشار خون و کلسترول، از دیگر عوارض کار کردن با مدیر بد است.شاید رها کردن شغل فعلی‌تان سخت به‌نظر برسد، اما کار کردن در محیط کاری بد، از نظر جسمی و روانی شما را در وضعیت نامطلوبی قرار خواهد داد. شاید بهتر باشد که در قدم اول در راستای بهبود اوضاع اقداماتی انجام دهید، این‌طور نیست؟ اگر پاسخ شما به این سوال بله است، ادامه مقاله را مطالعه کنید.اقدامات مناسب برای مقابله با رفتارهای آزاردهنده مدیرآزار و اذیت در محل کار ممکن است در اشکال گوناگونی خود را نشان دهد؛ از رئیسی که شما را با عنوان مختلف می‌ترساند، در مقابل همکارانتان تحقیرتان می‌کند یا دائما و به‌طور ناجوانمردانه‌ای از کار شما انتقاد می‌کند گرفته تا شرایطی که رئیس‌تان با انجام آزار و اذیت جنسی، اقداماتی غیر قانونی مرتکب می‌شود.به هر حال، اگر تصمیم دارید پیش از آن‌که نسبت به استعفا و عوض کردن شغلتان اقدام کنید، اقداماتی در راستای رفع این مشکلات و بهبود اوضاع انجام دهید، راهکارهای پیشنهادی ما عبارت‌اند از:با رئیستان صحبت کنیدقبل از هر اقدامی، بهتر است ابتدا با رئیستان صحبت کنید. با او بفهمانید که رفتار ناشایست او نسبت به شما، آزارتان می‌دهد. سعی کنید با آرامش با او صحبت کنید و از پرخاشگری و خشمگین بودن پرهیز کنید. مودب باشید و این مسئله را در نظر داشته باشید که ممکن است رئیس شما از جای دیگری ناراحت باشد و تنها شما نیستید که آماج عصبانیت او قرار گرفته‌اید. اگر احساس کردید که او تحت استرس شدیدی قرار دارد یا روزهای سختی را می‌گذراند، درباره راه‌هایی که از طریق آن می‌توانید روابط کاری خود را بهبود بخشید، صحبت کنید.از قانون کمک بگیریداگر صحبت با رئیستان نتیجه نداد، به قانون مراجعه کنید و ببینید قانون درباره آزار و اذیت در محل کار چه مقرراتی وضع کرده است. بعضی از کارفرمایان و البته قانون وزارت کار مقرراتی وضع کرده‌اند که آزار و اذیت در محل کار را ممنوع می‌کنند. اگر اقدامات آزاردهنده را گزارش کنید، کارفرمای شما می‌تواند پیش از آن‌که رئیس‌تان اقدامی انجام دهد که قانون را نقض می‌کند، اتهام را بررسی و مشکل را حل کند.جمع‌آوری شاهد و مدرکسعی کنید هر بار که آزار و اذیتی از سوی رئیستان مشاهده می‌کنید، آن را مستند کنید و تاریخ، زمان، نام شاهدان، محل وقوع آزار و اذیت و جزئیات مربوط به آن‌چه را که اتفاق افتاده است، بنویسید. همچنین، باید مشخص کنید که آزار و اذیت رخ‌داده از چه نوعی است: کلامی، غیر کلامی، نوشتاری و غیره. سپس، این موارد را با مافوق رئیستان یا مدیر منابع انسانی شرکت در میان بگذارید.شکایت رسمیاگر آزار و اذیت همچنان ادامه پیدا کرد یا حتی بدتر شد، در صورت لزوم آن را به نماینده اتحادیه خود گزارش دهید. اگر نوع آزار و اذیتی که تجربه می‌کنید، طبق قانون وزارت کار خلاف مقررات شمرده می‌شود، می‌توانید رسما از رئیستان شکایت کنید. اگر تحت آزار و اذیت جنسی قرار گرفته‌اید، از آن‌جایی که این نوع آزار شکلی از تبعیض جنسیتی محسوب می‌شود، می‌توانید برای احقاق حقوق خود، اقدامی قانونی انجام دهید.جمع‌بندیآزار و اذیت از سوی مدیر، علاوه بر بهره‌وری کاری، سلامت روانی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بنابراین، یا باید از شغلتان استعفا دهید یا این‌که شرایط را بهبود بخشید. امید است راهکارهای ارائه‌شده در مقاله حاضر گره‌گشای شما باشند.