8 اسانس برای درمان اضطراب

قرن هاست که اسانس ها وجود دارد و قدمت آنها به روزهای کتاب مقدس برمی گردد که عیسی هنگام تولد با کندر و مرم مسح شد. آنها از دوران باستان در فرهنگ های مختلف، از جمله چین، مصر، هند و اروپای جنوبی مورد استفاده قرار گرفته اند.برخی از اسانس ها حتی بعنوان بخشی از روند مومیایی کردن بر روی مردگان نیز استفاده شده است. ما این را می دانیم زیرا بقایی در مقبره های با قدمت بیش از 2000 سال یافت شده است! اسانس ها در رایحه درمانی نیز رایج است، که توسط جراح فرانسوی ژان والنت ارائه شد و او فهمید که اسانس ها می توانند در درمان جنگ جهانی دوم - زمانی که داروها کمیاب هستند - به سربازان کمک کند.زیبایی اسانس ها این است که طبیعی هستند و از گل، برگ، پوست یا ریشه گیاهان استخراج می شوند. اگرچه بهتر است اطمینان حاصل کنید که از اسانس ها خالص استفاده می کنید، به این معنی روغنهایی که با مواد شیمیایی یا مواد افزودنی رقیق نشده اند، اما می توانند برای انواع بیماریها از جمله به عنوان یک داروی طبیعی برای اضطراب تسکین و بهبودی لازم را ایجاد کنند.بهترین اسانس ها برای اضطراباضطراب نبرد سختی است که باید روز به روز با آن روبرو شوید و داشتن یک محلول طبیعی مانند مخلوط روغن ضروری را مهم می کند.در مطالعه ای که اخیراً توسط کالج علوم بهداشتی آمریکا انجام شده است ، به 58 بیمار بیمارستانی یک بار در روز و به مدت یک هفته ماساژ دست با یک ترکیب روغن ضروری در رقت 1.5 درصد با روغن بادام شیرین داده شد. مخلوط اسانس از این روغنهای اساسی در نسبت برابر ترنج ، کندر و اسطوخودوس تشکیل شده است.همه بیمارانی که ماساژ آروماتراپی دست را دریافت کردند ، درد و افسردگی کمتری را گزارش کردند و نتیجه گرفتند که ماساژ آروماتراپی با این ترکیب اسانس برای کنترل درد و افسردگی م thanثرتر از ماساژ است.فواید اسانس را نیز بخوانیددر اینجا برخی از بهترین اسانس ها برای اضطراب آورده شده است:1. اسطوخودوس (Lavandula angustifolia)از اسانس اسطوخودوس که به عنوان متداولترین اسانس ها در نظر گرفته می شود، می توان به اثر آرام بخش و آرام بخش اشاره کرد. این یک سیستم ترمیم عصبی محسوب می شود و به آرامش درونی، خواب، بی قراری، تحریک پذیری، حملات هراس، تنش عصبی و معده عصبی کمک می کند. برای کاهش اضطراب، یکی از بهترین اسانس ها محسوب می شود."کتاب راهنمای اسانس ها: علم، فناوری و کاربردها، چاپ دوم" بیان می کند که چندین آزمایش بالینی مربوط به استنشاق اسانس اسطوخودوس انجام شده است که نشانگر کاهش استرس و اضطراب است.یک مطالعه با استفاده از روغن خوراکی اسطوخودوس خوراکی از طریق کپسول نشان داد که هنگام مشاهده یک فیلم تحریک کننده اضطراب، تغییرات ضربان قلب در مقایسه با دارونما به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این نشان می دهد که اسطوخودوس دارای اثرات ضد اضطرابی است.تحقیقات بیشتر توانایی اسطوخودوس را در کاهش اضطراب در بیماران تحت جراحی بای پس عروق کرونر و در افرادی که به دندانپزشک مراجعه می کنند، نشان می دهد.برای تقویت آرامش، می توانید اسانس اسطوخودوس را به یک دیفیوزر، آب حمام یا یک بطری اسپری پر از آب اضافه کنید. با بسیاری از اسانس ها از جمله روغن شمعدانی، روغن یلانگ یلانگ و روغن بابونه به خوبی جفت می شود. همچنین می توانید از اسطوخودوس به صورت موضعی روی مچ دست ، شقیقه و پشت گردن خود استفاده کنید.2. گل سرخ (Rosa damascena)یکی از مزایای روغن ضروری گل رز این است که بسیار در قلب عاطفی آن جا خوش کرده و شاید دومین مورد پس از اسطوخودوس برای تسکین اضطراب و افسردگی ، کمک به حملات وحشت، اندوه و شوک است.در مطالعه بر روی زنانی که برای اولین بار باردار بودند و در مجله پزشکی هلال احمر ایران منتشر شد، یک گروه از زنان 10 دقیقه استنشاق و حمام پا را با گل رز دریافت کردند، گروه دیگر 10 دقیقه حمام آب گرم را دریافت کردند و آنها با یک گروه کنترل مقایسه شدند. یافته ها نشان داد "رایحه درمانی و حمام پا اضطراب را در فاز فعال در زنان پوچ کاهش می دهد."3. وتیور (Vetiveria zizanioides)روغن وتیور انرژی آرام ، زمینه ای و اطمینان بخشی دارد که اغلب در آسیب دیدگی به کمک خودآگاهی ، آرامش و تثبیت استفاده می شود. مقوی سیستم عصبی ، باعث کاهش لرزش و حساسیت می شود و همچنین در حملات وحشت و شوک مفید است.یک مطالعه منتشر شده در تحقیقات محصول طبیعی با بررسی رفتار اضطراب مانند در موشهای صحرایی نتیجه گرفت که اسانس وتیور ممکن است در کاهش اثرات اضطراب مفید باشد، اگرچه برای تأیید این یافته تحقیقات بیشتری لازم است.4. یلانگ یلانگ (Cananga odorata)این اسانس می تواند اضطراب و افسردگی را به دلیل اثرات آرامبخش و تسکین دهنده آن درمان کند. یلانگ یلانگ به نشاط، شجاعت، خوش بینی کمک می کند و ترس را تسکین می دهد. ممکن است تحریک قلب و تپش های عصبی را آرام کندآرامبخش متوسطی است که می تواند به بی خوابی کمک کند.تحقیقی که در سال 2006 توسط کالج استانی Geochang در کره انجام شد نشان داد که استفاده از روغن یلانگ یلانگ، همراه با روغن ترنج و اسطوخودوس، یک بار در روز به مدت چهار هفته "پاسخ استرس روانی و سطح کورتیزول سرم و همچنین فشار خون مشتریانی را که ضروری هستند ، کاهش می دهد. فشار خون."هنگام استفاده از یلانگ احتیاط کنید، زیرا ممکن است باعث حساسیت یا تحریک پوست شود. از استفاده در شرایط فشار خون پایین خودداری کنید. با پخش آن در خانه شروع کنید. به خوبی با روغن یاسمن و روغن اسطوخودوس ترکیب می شود.5. ترنج (برگامیا مرکبات)ترنج معمولاً در چای ارل گری یافت می شود و دارای طعم و رایحه ای خاص از گل است. اسانس ترنج آرامبخش است و اغلب با تأمین انرژی برای درمان افسردگی استفاده می شود. با این حال، همچنین می تواند در بی خوابی به ایجاد آرامش و کاهش تحریک کمک کند.ثابت شده است که برای کاهش پاسخ کورتیکواسترون به استرس در موش صحرایی و یک مطالعه جالب دیگر که در سال 2011 انجام شده است فرض می کند که استفاده از اسانس های مخلوط که شامل ترنج است برای شرکت کنندگان در درمان افسردگی یا اضطراب کمک می کند. اسانس مخلوط شده از روغن های اسطوخودوس و ترنج تشکیل شده بود.در مقایسه با دارونما، اسانس های مخلوط باعث ایجاد روشهای طبیعی قابل توجهی برای کاهش فشار خون و ضربان نبض می شود و شرکت کنندگان در گروه روغنهای اساسی مخلوط شده خود را "آرام تر" و "آرام تر" نسبت به گروه کنترل ارزیابی می کنند.ترنج به طور کلی بی خطر است، اما حساس به نور است، به این معنی که می تواند خطر آفتاب سوختگی و بثورات را افزایش دهد. بهتر است در طی 12 ساعت از قرار گرفتن در معرض آفتاب از مصرف آن خودداری کنید.6. بابونه (Chamaemelum nobile)رایحه ای آرام و آرام، بابونه از هماهنگی درونی سود می برد و تحریک پذیری، تفکر بیش از حد، اضطراب و نگرانی را کاهش می دهد. یک مطالعه اکتشافی در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا در مورد فعالیت ضد افسردگی در بابونه نشان داد که این اسانس "ممکن است از نظر بالینی فعالیت ضد افسردگی را فراهم کند که علاوه بر فعالیت ضددردی قبلاً مشاهده شده نیز وجود داشته باشد."مطالعه دیگری که توسط مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه منتشر شده است نشان می دهد کپسول های بابونه باعث کاهش علائم اضطراب می شود.اسانس بابونه معمولاً بی خطر است ، به جز در برخی از موارد خطر آلرژی، به ویژه در مورد هر کسی که به گل جعفری حساسیت دارد.7. کندر (Boswellia carteri یا boswella sacra)کندر برای درمان افسردگی و اضطراب بسیار مناسب است زیرا انرژی آرام و آرام و همچنین زمینه روحی را فراهم می کند. در رایحه درمانی، به تعمیق مراقبه و آرامش ذهن کمک می کند، که می تواند مسائلی مانند استرس مزمن را تسکین دهد.در مطالعه دانشگاه Keimyung در کره، کندر مخلوط با روغن ترنج و روغن اسطوخودوس به نسبت 1: 1 در ماساژ معطر دست، اثرات مثبتی بر درد و افسردگی بیماران بستری مبتلا به سرطان ترمینال داشت.نحوه استفادهاز اسانس ها می توان به سه روش مختلف استفاده کرد: رایحه درمانی ، بلع یا به صورت موضعی.رایحه درمانیرایحه درمانی برای اضطراب بسیار عالی است؛ زیرا حس بویایی ما پاسخ های عاطفی قدرتمندی را تحریک می کند. ما اطلاعات زیادی را از طریق حس بویایی خود پردازش می کنیم - به ویژه در منطقه ای از مغز در مجاورت ناحیه لیمبیک. این قسمت پردازش عاطفی و یادآوری حافظه است.هنگامی که رایحه یک اسانس استنشاق می شود، مولکول ها وارد حفره های بینی می شوند و باعث تحریک واکنش ذهنی در سیستم لیمبیک مغز می شوند. این محرک ها استرس یا واکنش های آرامبخش مانند ضربان قلب، الگوی تنفس، تولید هورمون ها و فشار خون را تنظیم می کنند.رایحه درمانی را می توان با استفاده از آن در حمام، به عنوان استنشاق مستقیم، بخار آب گرم، بخار ساز یا مرطوب کننده، پنکه، دریچه، عطر، ادکلن، یا از طریق پخش کننده های آروماتراپی بکار برد.خوراکیبسیاری از اسانس ها می توانند توسط دهان بلعیده شوند. با این حال ، اطمینان از سالم و خالص بودن روغن های مورد استفاده بسیار حیاتی است. بسیاری از اسانس های موجود در بازار ممکن است با مواد مصنوعی رقیق شده یا مخلوط شوند که برای بلعیدن غذا ایمن نیستند. سازمان غذا و دارو برخی از روغنهای اساسی را برای مصارف داخلی تأیید کرده و به آنها عاملی را برای مصرف انسان که به عنوان بی خطر (GRAS) شناخته می شود، داده است.گزارش ها نشان می دهد که موثرترین روش مصرف آنها افزودن یک قطره اسانس در یک لیوان آب یا در یک قاشق چای خوری با عسل است. می توانید یک یا دو قطره زیر زبان اضافه کنید. این کار مفید است زیرا مویرگهای خون بسیار نزدیک به سطح بافت زیر زبان هستند و به آنها اجازه می دهد با سرعت بیشتری به جریان خون منتقل شده و به مناطق مختلف بدن که مورد نیاز است سفر کنند.سایر گزینه های کاربرد خوراکی شامل کپسول، افزودن یک یا دو قطره به نوشیدنی مورد علاقه شما، تهیه یک چای و پخت و پز است.کاربرد موضعیبسیاری استفاده های موضعی از اسانس ها را ترجیح می دهند. کاربرد موضعی فرایند قرار دادن یک اسانس بر روی پوست، مو، دهان، دندان ها، ناخن ها یا غشاهای مخاطی بدن است. وقتی اسانس ها پوست را لمس می کنند، به سرعت نفوذ می کنند.از آنجا که آنها بسیار قوی هستند، مهم است که رقیق و مخلوط با یک روغن حامل، مانند روغن بادام شیرین، جوجوبا، زیتون، آووکادو یا روغن نارگیل. می توانید مخلوط را مستقیماً در ناحیه آسیب دیده، در کف پا، لبه گوش، با استفاده از کمپرس، در حمام یا ماساژ استفاده کنید.موارد احتیاطبدون آموزش صحیح و نظارت پزشکی، هرگز اسانس نخورید و به صورت رقیق شده روی پوست قرار ندهید. درک مهمترین روش استفاده از آنها بسیار مهم است.همیشه با یک متخصص مشورت کنید و منطقه را آزمایش کنید، با احتیاط پیش بروید؛ زیرا ممکن است واکنش متفاوتی نسبت به افراد مختلف، به ویژه کودکان و زنان باردار نشان دهند.افکار نهاییبرای کاهش اضطراب و ایجاد آرامش، استفاده از اسانس های آرامبخش آسان و کاملاً طبیعی است.برخی از بهترین اسانس ها برای اضطراب شامل اسطوخودوس، بابونه، یلانگ یلانگ، ترنج و کندر هستند.می توان از این اسانس ها برای ایجاد محیطی آرام و آرام استفاده کرد. همچنین با قرار دادن چند قطره بر روی مچ دست و شقیقه خود می توانید از اسانس ها برای رفع استرس استفاده کنید.