چگونه مقابل اعتیاد به شبکه های اجتماعی بایستیم؟

اگر شما هم مثل من معتاد هستید این نوشته را بخوانید. اگر با گوشی بیدار میشوید، اگر قبل از خواب به زور چشمان تان را باز نگه میدارید، اگر از اینستا به تلگرام و از تلگرام به توئیتر و از توئیتر به اینستا می روید، اگر ناگهان می بینید یک ساعت سپری شده این را بخوانید. من راه هایی که برای کنترل این وابستگی اجرا کرده ام را به اشتراک میگذارم:عمق فاجعه را بفهمیدهم آیفون هم اندروید برنامه پیش فرض آمار اضافه کرده اند. (در آیفون setting>screen time) اگر ندارید میتوانید جداگانه هم بریزید. شوکه می شوید. ۵ ساعت در روز! ۲۰۰ بار برداشتن گوشی! اعداد رایجی هستند که اصلا نفهمیده بودید. اول باید آبرویتان پیش خودتان برود. خوبی این برنامه ها این است که میتوانید محدودیت بگذارید. مثلا من برای توئیتر ۲ ساعت در روز گذاشتم که معمولا شکسته میشود!برنامه screen time در آیفونارزش هر چیز را بفهمیدمن نمی گویم شبکه های اجتماعی بی ارزشند اما رو راست باشیم، عمر ما دارد پایش می رود. اگر فکر میکنید ارزشش را دارد ادامه این متن را نخوانید.یکی یکی شبکه اجتماعی را کمرنگ کنیدمن از اولین کاربران اینستاگرام فارسی هستم. اینقدر آنجا تنها بودم که پست ها را با ایمیل اشتراک گذاری میکردم! امروز اما استفاده بسیار کمی دارم و خوشحالم. اینستا برای من سه کاربرد داشت: تولید محتوا: نوشتن و عکاسی استفاده از محتوا: ایده یابی و تماشاپیگیری وضعیت دوستان: خبرهای رسمی مثل تولد و مرگفهمیدم تولید نوشتاری در توئیتر، استفاده در وب/آپارات/یوتیوب/پینترست/تلگرام/توئیتر و پیگیری در تلگرام/واتس اپ قوی تر است. من امروز از اینستا صرفا برای پیگیری دوستان به صورت ماهانه استفاده میکنم. آیا میتوانم این شبکه هایی مثل تلگرام و توییتر را هم ترک/مدیریت کنم؟جایگزین و رقیب بسازیدمن یک جایگزین خوب پیدا کردم: مطالعه الکترونیک. برنامه طاقچه را دقیقا کنار توئیتر گذاشتم تا هر وقت خواستم بروم توئیتر از طاقچه خجالت بکشم! برنامه pocket را برای ذخیره صفحات وب مفید و مطالعه آنها سر فرصت ریختم. آن را هم دم دست گذاشتم و برای خودم مسابقه ای در صفر کردن تعداد مقالات باقی مانده گذاشتم. همینطور برنامه های pdf، خلاصه کتاب، شبکه کتاب، مدیوم و ...گزارش آمار به من میگوید تاثیر داشته و توانسته ام چند ساعت از اعتیاد شبکه ای را در این برنامه های جایگزین صرف کنم.نوتیفیکیشن غیر انسانی را خاموش کنیدما فکر میکنیم نوتیف برای آگاهی ماست درحالیکه برای وسوسه ماست. انبوهی از کانال های خبری را عضو هستیم با هزاران نوتیف. سعی کنید همه نوتیف ها را خاموش کنید جز انسان ها. یعنی اگر کسی با شما کار دارد نوتیف بیاید ولا غیر. باور کنید رییس جمهور هم عصر جمعه می فهمد. نیاز نیست شما اولین مخاطب خبر باشید.خبر را از شبکه اجتماعی حذف کنیددلیل اصلی ما برای سر زدن به توئیتر و تلگرام چیست؟ "ببینم چه خبره؟" ولی اگر دقیق باشیم به تلگرام میرویم که اتفاقات را ببینیم و به توئیتر میرویم که واکنش ها را بخوانیم. توئیتر یک گروه بزرگ است اما تلگرام سه بخش دارد:کانال های یک طرفه خبری و غیر خبریگروه هااشخاصمعمولا اشخاص و گروه ها مفید ترند و کم تحرک اما کانال های خبری سریع اند و مضر. اگر میتوانید همه را حذف کنید یا به حداقل محدود کنید. سرعت تلگرام را بگیرید. کانال های غیر خبری هم معمولا نیاز به بررسی لحظه ای ندارند حتی هفتگی هم جواب میدهد. آن ها را هم میشود بیرون آورد.خوراک را به بیرون از تلگرام و شبکه ها بیاوریدکانال های خبری، غیر خبری، تحلیلی تلگرام و اینستا را میخواهید؟ راه بهتری از شبکه های اجتماعی هست: خوراک خوان.من از برنامه Inoreader استفاده میکنم. خب چه فرقی دارد؟ میتوانید در یک نگاه سر تیتر مطالب را ببینید و بهترین ها را برای خواندن ذخیره کنید. شبکه ها برای پیمایش scrolling طراحی شده اند. فریب شان را نخورید.نمایی از برنامه خوراک خوانمن به مرور راه های دیگر را هم اینجا اضافه میکنم. شما هم اگر تجربه ای دارید بنویسید.