کمر درد در بارداری+ ورزش

کمردرد یا کمردرد در دوران بارداری به ویژه در مراحل اولیه بسیار شایع است.در دوران بارداری ، رباط های بدن شما به طور طبیعی نرم تر می شوند و کشش می یابند تا شما را برای زایمان آماده کنند. این می تواند مفاصل کمر و لگن شما را تحت فشار قرار دهد که می تواند باعث درد کمر شود.توضیحات دکتر سید علی شمسا در مورد کمر درد در بارداریپرهیز و تسکین کمردرد در بارداریاین نکات را امتحان کنید:زانوها را خم کنید و هنگام بلند کردن یا بلند کردن چیزی از زمین ، کمر خود را صاف نگه داریداز بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنیدوقتی می چرخید پاهایتان را حرکت دهید تا از پیچیدن ستون فقرات خود جلوگیری کنیدکفش های تخت بپوشید تا وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنیدسعی کنید وزن بین 2 کیسه را هنگام حمل خرید متعادل کنیدپشت خود را صاف نگه دارید و هنگام نشستن به خوبی پشتیبانی کنید-به دنبال بالش های پشتیبانی زایمان باشیدبه اندازه کافی استراحت کنید ، به ویژه در اواخر بارداریماساژ یا حمام گرم داشته باشیداز تشکی استفاده کنید که به درستی از شما پشتیبانی می کند - در صورت لزوم می توانید یک تکه تخته سخت را زیر تشک نرم قرار دهید تا محکم تر شودبه کلاس مراقبت گروهی یا فردی از پشت برویدشما می توانید پاراسیتامول را برای کاهش درد کمر در دوران بارداری مصرف کنید ، مگر اینکه پزشک یا ماما شما بگوید که این کار را نکنید. همیشه دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.مقالات مرتبط:بهترین جراح تنگی کانال نخاعی در تهران + نظرات بیمارانچه زمانی برای کمردرد در بارداری کمک بگیریداگر کمر درد شما بسیار دردناک است ، با پزشک یا ماما خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند شما را به یک فیزیوتراپیست زایمان در بیمارستان شما ارجاع دهند ، که می تواند به شما مشاوره دهد و ممکن است برخی از تمرینات مفید را پیشنهاد دهد.توصیه های غیر فوری اگر کمر درد دارید و :در سه ماهه دوم یا سوم بارداری شما هستند – این می تواند نشانه ای از زایمان زودرس باشدهمچنین تب ، خونریزی از واژن یا درد هنگام ادرار داشته باشیددرد در یک یا چند طرف (زیر دنده های شما)داشته باشیدکمردرد دارید و:احساس خود را در یکی یا هر دو پا ، باسن یا اندام تناسلی خود از دست می دهیدتمریناتی برای کاهش کمردرد در بارداریاین ورزش ملایم به تقویت عضلات (شکم) کمک می کند که می تواند کمر درد را در بارداری کاهش دهد:کمر درد بارداری دکتر سید علی شمسا1) با زانو زیر باسن ، دست زیر شانه ها ، انگشتان رو به جلو و عضلات معده بلند کنید تا کمر شما صاف بماند.کمر درد در بارداری دکتر شمسا2) عضلات معده خود را بکشید و پشت خود را به سمت سقف بالا ببرید ، اجازه دهید سر و پشت شما به آرامی به سمت پایین آرام شود – اجازه ندهید آرنج های شما قفل شوند و فقط تا آنجا که می توانید به راحتی پشت خود را حرکت دهید.کمر درد در بارداری دکتر علی شمسا3) چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت جعبه برگردید مراقب باشید که پشت خود را خالی نکنید ، همیشه باید به حالت مستقیم و خنثی بازگردد.4) این کار را به آرامی و ریتمیک 10 بار انجام دهید ، عضلات خود را سخت کار کنید و کمر خود را با دقت حرکت دهید.انجام کلاس های یوگا یا آبزیان قبل از زایمان (کلاس های ورزش ملایم در آب) با یک مربی واجد شرایط نیز می تواند به ساخت عضلات شما کمک کند تا بهتر از پشت شما حمایت کند. بسیاری از کمر درد ها به عمل جراحی نیاز ندارند ولی تشخیص آن با جراح و متخصص مغز و اعصاب است :دکتر شمسا بار ها در برنامه طبیب اشاره کرده اند که : بسیاری از کمر درد ها به عمل جراحی نیاز ندارند ولی تشخیص آن با جراح و متخصص مغز و اعصاب است و بسیاری از کمر درد ها با دارو ، ورزش ، استخر و اب درمانی ،طب سوزنی ، فیزیوتراپی و ... زیر نظر پزشک درمان می شود و تنها موارد حاد نیاز به عمل جراحی دارد .برای تشخیص و درمان مشکل دیسک کمر و کمر درد خود می توانید به دکتر علی شمسا به عنوان یکی از بهترین جراح های دیسک کمر و کمردرد با بیش از ۵۰۰۰ عمل جراحی موفق در زمینه مغز و اعصاب دیسک و ستون فقرات مراجعه کنید ،به این منظور می توانید در گوگل نام ایشان را سرچ کنید و به سایت شخصی ایشان مراجعه کنید و مشاوره رایگان در مورد MRI و مشکل خود دریافت کنید.دکتر علی شمسا بار ها به عنوان کارشناس در برنامه طبیب از شبکه ۳ حضور داشته و شما می توانید در وبسایت ایشان ویدیو های برنامه طبیب را مشاهده کنید ؛ این ویدیو ها در زمینه جراحی دیسک کمر -جراحی تنگی کانال نخاعی - جراحی دیسک گردن و ... می باشد.ادرس مطب :تهران - جردن - بلوار آفریقا - بالاتر از خیابان تندیس - ساختمان گلها - پلاک ۱۵۱ - طبقه سوم شمارهنوبت دهی :021-7525440009359100141این مطلب صرفا جنبه آموزشی و اطلاع رسانی داشته و جهت هر گونه اقدام و درمان باید به جراح مغز و اعصاب مراجعه کنید.مقالات مرتبط و منابع:کمر درد تا چند روز طول بکشد خطرناک است؟/ علائم کمر درد خطرناکwww.nhs.ukwww.webmd.com