درمان خشکی زانو؛ آنچه در مورد سفتی زانو باید بدانید

سفتی زانو یک شکایت رایج است، به ویژه در میان افراد مسن و افرادی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند. سفتی زانو می تواند در نتیجه انعطاف پذیری ضعیف یا عدم تعادل عضلانی در پاها رخ دهد. آسیب و آرتریت از دیگر علل شایع سفتی زانو هستند. در این مقاله از سایت آگاه طب با دلایل سفتی زانو بیشتر آشنا شوید. این مقاله همچنین به تشریح برخی از درمان ها و درمان های خانگی می پردازد که ممکن است به کاهش این علامت کمک کند.علل ابتلا به خشکی زانودر زیر به برخی از علل شایع سفتی زانو اشاره شده است.آسیب به منیسکمنیسک ها دو قطعه غضروفی به شکل C هستند که در داخل مفصل زانو قرار دارند. نقش آنها این است که به عنوان یک بالشتک یا ضربه گیر بین استخوان های تشکیل دهنده مفصل عمل کنند.یک فرد می تواند با حرکت یا چرخاندن ناگهانی زانو به منیسک آسیب برساند یا آسیب ببیند. این به احتمال زیاد در هنگام ورزش یا سایر انواع فعالیت بدنی رخ می دهد.منیسک ها نیز با افزایش سن مستعد انحطاط هستند. به طور خاص، با تحلیل رفتن منیسک ها، مستعد پارگی می شوند.زمانی که مینیسک پاره می‌شود، یک فرد احتمالا صدای "پاپ" را می‌شنود یا احساس می‌کند. طبق گفته آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، پس از آن زانو شروع به سفت شدن می کند. در بسیاری از موارد، افراد همچنان می توانند روی زانو راه بروند، اگرچه ممکن است علائمی مانند:دردتورمقفل کردن زانواز دست دادن دامنه کامل حرکتاحساس بیرون آمدن زانوآسیب به رباط هارباط ها نوارهایی از فیبر هستند که استخوان را به استخوان متصل می کنند. رباط هایی که از زانو عبور می کنند، استخوان ران یا استخوان ران را به استخوان ساق پا یا درشت نی متصل می کنند.یک فرد ممکن است رباط های زانو خود را دچار رگ به رگ شدن، پارگی یا پارگی کند. اگر این اتفاق بیفتد، فرد ممکن است تجربه کند:درد در مفصل زانوبی ثباتی زانوتورم در زانوآرتروفیبروزآرتروفیبروز یا سندرم سفتی زانو زمانی رخ می دهد که مقدار زیادی از بافت اسکار در اطراف مفصل زانو تشکیل شود.غیر معمول نیست که افراد پس از جراحی های زانو مانند تعویض زانو یا جراحی رباط صلیبی قدامی، آرتروفیبروز را تجربه کنند. در واقع، طبق خدمات توانبخشی سنت آلفونسوس، حدود 6 درصد از افرادی که تعویض مفصل زانو انجام می دهند، آرتروفیبروز را تجربه می کنند.برخی از علائم اضافی آرتروفیبروز عبارتند از:زانو درد که بدتر می شودتورم و گرما در اطراف زانوراه رفتن با زانوی خم شدهآرتروزسه نوع رایج آرتریت وجود دارد که می تواند به درد و سفتی زانو کمک کند. بخش های بعدی این موارد را با جزئیات بیشتری بیان می کند.روماتیسم مفصلیآرتریت روماتوئید نتیجه یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن به بافت های خود حمله کند. آرتریت روماتوئید به طور معمول هر دو زانو را درگیر می کند.افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید گاهی اوقات تورم غشای سینوویال را تجربه می کنند که غشای نازکی است که پوشش داخلی مفصل زانو را می پوشاند. تورم غشای سینوویال باعث سفتی و درد زانو می شود.آرتروزاستئوآرتریت در نتیجه ساییدگی و پارگی غضروف بین استخوان ها رخ می دهد. همانطور که غضروف داخل زانو تحلیل می رود، باعث ساییدگی استخوان های داخل زانو روی یکدیگر می شود. مالش استخوان ها می تواند باعث رشد استخوانی به نام خار شود. اینها می توانند باعث سفتی و درد مفاصل شوند.طبق یک مطالعه در سال 2013، آرتروز زانو در بین افراد 55 تا 64 ساله شایع تر است.آرتریت پس از ضربهآسیب هایی مانند پارگی منیسک و رباط می تواند احتمال آسیب بیشتر به مفصل زانو را افزایش دهد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به آرتریت پس از سانحه (PTA) شود. PTA سالها پس از آسیب دیدگی زانو رخ می دهد.افراد مبتلا به PTA ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:تورم در مفصل زانو، که ممکن است حرکت زانو را دشوار کندزانو درداحساس ضعف در زانوبدتر شدن علائم به دنبال فعالیت بدنیبدتر شدن علائم در هوای مرطوبچه زمانی باید به پزشک مراجعه کرداگر فرد مشکوک به پارگی یا آسیب دیدگی زانو باشد، باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کند. دریافت درمان سریع به کاهش خطر آسیب بیشتر کمک می کند. همچنین اگر سفتی زانو با علائم دیگری مانند درد یا تورم همراه باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند.گزینه‌های درمان خشکی زانو در خانهگزینه های درمانی برای سفت شدن زانو تا حدی به علت آن بستگی دارد.اگر علت یک آسیب جزئی باشد، درمان‌های خانگی زیر ممکن است برای کاهش درد و سفتی تا زمان بهبودی آسیب کافی باشد:استراحت دادن به زانوقرار دادن کیسه یخ روی زانو در فواصل زمانی معینمصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (OTC).استفاده از زانوبند زاپیامکس برای جلوگیری از آسیب بیشتر. برای خرید این زانوبند فوق‌العاده به نمایندگی زانوبند زاپیامکس مراجعه کنید تا هم مشاوره رایگان و هم از خدمات پس از فروش بهره مند شوید.برای صدمات شدیدتر و سفتی زانو که شدید یا مداوم است، ممکن است فرد نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد. پزشک برای تشخیص علت سفتی زانو کار می کند و درمان های مناسب را توصیه می کند.بسته به علت سفتی زانو، این درمان ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:مصرف داروهای مسکن با نسخهاستفاده از کورتیکواستروئیدهامصرف داروهای آرتریت روماتوئید، مانند داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری و جراحی بیولوژیکفیزیوتراپی، برای بهبود عملکرد زانو و تحرک کلیورزش ها و کشش هایی که ممکن است کمک کنددر برخی موارد، افرادی که زانوی سفت دارند باید از ورزش اجتناب کنند. برخی از آسیب های زانو برای بهبودی نیاز به زمان دارند و به جای ورزش از استراحت سود می برند.با این حال، سفتی زانو که به دلیل نوعی آرتریت رخ می دهد ممکن است از ورزش سود ببرد. بنیاد آرتریت بیان می کند که تمرینات و کشش های مختلف می تواند به روش های مختلف کمک کند:تمرینات تقویتی: افزایش قدرت عضلانی اطراف زانو فشار وارده به مفصل را کاهش می دهد. نمونه هایی از این تمرینات شامل لیفت پا و فر کردن همسترینگ است.تمرینات دامنه حرکتی: حرکات کششی و ورزش هایی که دامنه حرکتی زانو را افزایش می دهند، مفصل را در حرکت نگه می دارند تا سفتی را کاهش دهند. نمونه هایی از این تمرینات عبارتند از اسلاید پاشنه و کشش با بند یوگا.تمرینات هوازی: تمرینات قلبی می تواند سطح انرژی فرد را افزایش داده و هر گونه وزن اضافی را که ممکن است به زانو فشار بیشتری وارد کند را کاهش دهد. نمونه هایی از این تمرینات عبارتند از دوچرخه سواری و شنا.تمرینات تعادلی: این تمرینات ماهیچه های اطراف زانو را تقویت می کند و همچنین خطر افتادن را کاهش می دهد که می تواند به مفصل آسیب بیشتری وارد کند. نمونه هایی از این تمرینات شامل ایستادن تک پا و ایستادن روی یک پد فوم است.نکات پایانی درباره خشکی زانوسفتی زانو یک مشکل رایج است. این امر به ویژه در افرادی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند و همچنین در افراد مسن شایع است. آسیب های زانو و آرتریت از شایع ترین علل سفتی زانو هستند. در بسیاری از موارد، استراحت، یخ و داروهای OTC می توانند به کاهش سفتی زانو و علائم مرتبط با آن کمک کنند.با این حال، اگر فرد دچار آسیب دیدگی زانو شده است، یا اگر سفتی زانو با علائم اضافی همراه باشد، باید با پزشک خود صحبت کند. افرادی که مشکوک به آرتروز در زانو هستند نیز باید برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.