چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

امروزه پرت شدن حواس ما به عوامل مختلفی بستگی دارد، به همین خاطر هم بسیاری از انسان‌ها آن‌گونه که باید و شاید تمرکز ندارند. این در حالی است که یکی از مهم‌ترین شاخص‌های موفقیت، تمرکز است. در واقع هر چقدر توانایی ما برای تمرکز کردن روی یک مسئله بیشتر باشد، احتمال موفقیت ما در آینده بیشتر است. از این رو لازم است راه های افزایش تمرکز را یاد بگیریم و تا جایی که می‌توانیم تمرکز خود را افزایش دهیم.تمرکز چیست؟در ابتدا نیاز است که واژه تمرکز را به صورت دقیق معرفی کنیم تا شما درک کامل و درستی از آن به دست آورید. تعاریف مختلفی برای تمرکز (Focus) ارائه شده است که در این بخش از مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت. هر کدام از این تعاریف به یکی از شرط‌های اصلی و اساسی تمرکز اشاره می‌کند. در ادامه این پنج تعریف را یکی پس از دیگری بررسی خواهیم کرد:تعریف اول"وقتی از تمرکز صحبت می‌کنیم، در واقع می‌خواهیم یک مسئله یا طرح را انتخاب کنیم و روی آن متمرکز شویم. برای متمرکز شدن لازم است تمام فکر و ذکر خود را روی آن مسئله گذاشته و تمام مسائل و موارد نامربوط را کنار بگذاریم."تعریف دوم"تمرکز یعنی انجام دادن یک کار با علاقه و اشتیاق!"تعریف سوم"وقتی کسی از قدرت تمرکز برخوردار است، در واقع این مهارت و توانایی را دارد که افسار ذهن خودش را به دست بگیرد، به ذهن خود فرمان دهد و آن را وادار به اطاعت کند."تعریف چهارم"تمرکز کردن به این معنا است که به زمان، انسان‌ها و رویدادهای مختلف فائق بیاییم و اولویت‌بندی مسائل را مشخص کنیم. در واقع نباید اجازه دهیم که انسان‌ها و اتفاقات برای ما تصمیم بگیرند بلکه باید خودمان اهمیت مسائل را مشخص کنیم و بگوییم که کدام مسئله مهم‌تر از سایر مسائل است."تعریف پنجم"تمرکز یعنی از نظر ذهنی با تمام وجود ایستادگی و مقاومت کنیم."یکی دیگر از تعاریف مهمی که برای تمرکز ارائه شده، این است که هیچ‌گاه از نظر ذهنی شکست را نپذیریم و با آن کنار نیاییم. در واقع اگر چیزی را با تمام وجود می‌خواهیم باید تمام تلاش جسمی و ذهنی خود را برای رسیدن به آن متمرکز کنیم. برخی از سخنرانان انگیزشی، برای نشان دادن اشتیاق زیاد به یک مسئله از کلمه «اشتیاق سوزان» استفاده می‌کنند؛ به این معنا که اگر چیزی را دوست دارید و مشتاق آن هستید، باید به یک ذره‌بین تبدیل شوید و تمام انرژی خود را روی آن خواسته و هدف بگذارید تا بتوانید به آن هدف دست پیدا کنید.راه های افزایش تمرکز1. به مغز خودتان تمرین بدهیدیکی از راه های افزایش تمرکز، تمرین دادن به مغز است. یک سری از بازی‌ها مثل شطرنج، سودوکو، پازل، اسم و فامیل و بازی‌های حافظه‌ای باعث می‌شود که مغز فعالیت خودش را شروع کند و ساکت و آرام نباشد. هر چه فعالیت مغز بیشتر باشد، توانایی آن برای تمرکز کردن هم بیشتر می‌شود.2. بازی های ویدیویی را فراموش نکنیدبازی‌های ویدیویی یکی از بهترین ابزارها برای افزایش تمرکز ما هستند. در سال 2018 یک تحقیق جامع انجام شد و 29 نفر در این پژوهش شرکت کردند. پس از پایان این دوره پژوهشی، مشخص شد که یک ساعت بازی ویدیویی می‌تواند توجه انتخابی بصری (VSA) را افزایش دهد. با افزایش توجه انتخابی بصری، توانایی فرد برای تمرکز کردن روی یک کار مشخص بیشتر می‌شود و آن شخص می‌تواند عوامل مزاحم پیرامون خودش را نادیده بگیرد. در سال 2017 یک بررسی صورت گرفت و پژوهشگران تصمیم گرفتند 100 مقاله در مورد تأثیر بازی‌های ویدیویی روی عملکرد شناختی مغز را بررسی کنند. در این بررسی مشخص شد که بازی‌های ویدیویی می‌تواند تغییرات مختلفی در مغز انسان ایجاد کند. یکی از این تغییرات افزایش تمرکز و توجه فرد است.ما در همیار آکادمی به طور کامل در مورد راه های افزایش تمرکز توضیح داده ایم که با مراجعه به صفحه چگونه تمرکز خود را افزایش دهید؟ میتوانید آن را مطالعه کنید.