چگونه متناسب با تیپ شخصیت خود با استرس در کار کنار بیاییم؟

تیپ شخصیتیاسترس در محیط کار امری اجتناب ناپذیر است و باعث می شود زندگی و عملکرد شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله می خواهیم فعالیت هایی را مطرح کنیم که برای هر تیپ خاص می تواند به کاهش استرس کمک نماید. چنانچه تیپ شخصیتی خود را نمی دانید می توانید به تست MBTI مراجعه کنید. در ادامه ابتدا اندکی در رابطه با استرس کاری صحبت می کنیم و بعد به معرفی فعالیت های متناسب با هر تیپ شخصیتی خواهیم پرداخت:استرس در محیط کاریدرامریکا، طبق گزارش شرکت ها سالیانه نزدیک به 300 بیلیون دلاربرای مراقبت های بهداشتی مربوط به استرس و کسانی که کارشان را به خاطر استرس از دست داده اند،هزینه می شود. به علاوه 70 درصد از مردم به طور منظم علائم جسمانی از استرس را تجربه می کنندو 48 درصد از مردم احساس می کنند استرس در آن ها نسبت به پنج سال گذشته در حال افزایش است. در انگلستان و اروپا،70 درصد مردم که شغلهای پراسترس دارند، یک نفر از چهار نفر خطر مبتلا شدن به استرس را دارند. چه چیزهایی باعث ایجاد استرس در کار می شود؟مطالعات نشان می دهد مهمترین عوامل استرس زا عبارتند از: سخنرانی عمومی تصمیمات مهم گرفتن ملاقات با افراد جدید مسافرت با وسایل نقلیه عمومی معاشرت کردناما همه ی استرس ها شبیه به هم نیستند. مقدار کمی استرس در روزحالت مقاومتی ایجاد می کند، مانند سرما خوردگی خفیف که در بدن ما ایجاد ایمنی می کند. مقدار کمی استرس روزانه می تواند شما را به سمت انتخاب عملکرد صحیح سوق دهد. چرا؟زیرا استرس همانند محرکی عمل می کند که باعث می شود هوشیارت رباشید و تلاش بیشتری کنید.قبل از شروع کار مقداری از استرس کم می شود، هنگامی که از استرس روزمره عبور کردید به استرس شدید نزدیک می شوید. برای مثال ورشکستگی مالی یا مرگ اعضای خانواده.کلید کنترل استرس خود اگاهی است! چون استرس امری شخصی است. راههایی برای کاهش استرس برای اکثریت مردم وجود دارد مثل جستجو کردن در اینترنت، تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی. هرفردی با مطالعه و گرفتن اطلاعات درباره استرس از این منابع می تواند تلنگری به خود بزند.زمانی استرس شما کم می شود و سلامتی شما در محل کارافزایش پیدا می کند که، کاری متفاوت از محیط خانه برای کاهش استرس انجام می دهید.فکر می کنید که محل کار رابطه ای با کارکنانش ندارد؟ در حالی که بسیاری از محیط های کاری بهترین روش برای تامین سلامتی کارکنان خود را پیدا نکرده اند، تحقیقات نشان داده است که سلامت بودن کارمندان رابطه مستقیم با عملکرد سازمان دارد. عواملی مثل رضایت کارمندان و تعهد، با سلامت محیط کاری مرتبط است و زمانی که این موارد در محیط کار رعایت شود ، سازمان عملکرد بهتری دارد. به طور مشابه، مواردی که رابطه منفی با سلامت محیط کار دارند منجر به عملکرد بدتر سازمان می شود مثل اینکه به این فکر کنید که شغل خود را رها کنید و یا اینکه دنبال کار دیگری باشید، همه عواملی هستند که سلامت محیط کار را کاهش می دهند.همانطور که اشاره کردیم، عواملی که باعث سلامت در کار می شود،یعنی عواملی که باعث کاهش استرس می شود برای انواع MBTI متفاوت است.انواع تیپهای شخصیتی MBTI برای سلامتی و کاهش استرسدر اینجا یکسری فعالیت برای تیپ های MBTI وجود دارد که می تواند سلامتی را افزایش می دهد و استرس را به طور عمومی در محیط کار کاهش دهد:فعالیت هایی جهت سلامت تیپ ISTJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-مطالعه کردن-ورزش کردن-تعدیل کردن انتظارات فعالیت هایی برای سلامت کاری-زمانی که همکارت به کمک نیاز دارد به او کمک کن-کاری که جدیدا یاد گرفتی را انجام بده-اهداف کاری و شغلی را در یک ردیف قرار بدهفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ISFJفعالیت هایی برای سلامت عمومی-مطالعه کردن-با دیگران غذا خوردن-تعدیل کردن انتظارات فعالیت هایی برای سلامت کاری-دریک ردیف قرار دادن اهداف کاری وشخصی-سازمان دهی کردن کارها به منظور انعطاف ساعات کاری-به دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن را در بر داردفعالیت هایی جهت سلامت تیپ INFJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-مطالعه کردن-تعدیل کردن انتظارات-تکنیک های خوداگاهی را بیاموزید فعالیت هایی برای سلامت کاری-به دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن را در بر دارد-کاری که جدیدا یاد گرفته ای را انجام بده-اهمیت کارم را به خودم یاداوری کنمفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ENFP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-مطالعه کردن-تکنیک های خود اگاهی را بیاموزید-عبادت فعالیت هایی برای سلامت کاری-کاری که جدیدا یاد گرفتی را انجام بده-برای شناخت همکار خود وقت بگذار-به دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بهتون میدهفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ENTP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-تعدیل کردن انتظارات-تماشای تلویزیون-یوگا فعالیت هایی برای سلامت کاری-به دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بهتون میده-اهداف کاری و اهداف شخصی را در یک ردیف قرر دهید-قدردان تصدیقی که برای انجام کاری دریافت می کنید باشیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ESTP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-با دیگران غذا بخورید-کتابهای ادبی و شعر بخوانید-در مهمانی ها شرکت کنید فعالیت هایی برای سلامت کاری-دنبال وظایفی باشید که حس هدفمندبودن بهتون میده-در محل کار ،زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید-زمانی که به کمک نیاز داری،کمک همکارت را قبول کنفعالیت هایی جهت سلامت تیپ INTJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-ورزش کردن-با دیگران غذا خوردن-تکنیک ها ی خود اگاهی را بیاموزید فعالیت هایی برای سلامت کاری-دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بدهد-کاری که جدیدا یادگرفتی را انجام بده-کارها را مدیریت کنید تا وقت ازاد هم داشته باشیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ISTP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-تعدیل کردن انتظارات-تکنیکهای خود اگاهی را بیاموزید-مطالعه کردن فعالیت هایی برای سلامت کاری-زمانی که همکارتان به کمک نیاز دارد به او کمک کنید-زمانی که به کمک نیاز دارید ،کمک همکار خود را قبول کنید-اهمیت کارم را به خودم یاداوری کنمفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ISFP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-غذا خوردن با دیگران-مطالعه کردن-شرکت کردن در گروه های مذهبی فعالیت هایی برای سلامت کاری-زمانی که همکارت به کمک نیاز دارد به او کمک کن-برای شناخت همکار خود زمان بگذارید-کارهایتان را مدیریت کنید تا وقت ازاد داشته باشیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ESFP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-شرکت کردن در گروه های مذهبی-نواختن یا گوش دادن به موسیقی-ورزش کردن فعالیت هایی برای سلامت کاری-برای شناخت همکار خود زمان بگذارید-کارها را مدیریت کنیم تا وقت ازاد داشته باشیم-در مورد تجارب مثبت کاری با دیگران صبت کنیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ENFJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-بادیگران غذا بخورید-ورزش کنید-تکنیک های خود اگاهی را بیاموزید فعالیت هایی برای سلامت کاری-به دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بدهد-کاری که جدیدا یاد گرفته ای را به عهده گیر-اهمیت کارم را به خودم یاداوری کنمفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ENTJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-خواندن-پیاده روی کردن-نواختن یا گوش دادن به موسیقی فعالیت هایی برای سلامت کاری-دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بدهد-در یک ردیف قرار دادن اهداف کاری با اهداف شغلی-برای اینکه همکار خود را بهتر بشناسید زمان صرف کنیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ INFP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-تکنیک های خود اگاهی را بیاموزید-ورزش کردن-مدیتیشن فعالیت هایی برای سلامت کاری-دنبال وظایفی باشید که حس هدفمند بودن بدهد-کاری که جدیدا یاد گرفته ای را به عهده بگیر- کارها را سازمان دهی کنید تا ساعات کاری منعطفی داشته باشیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ INTP فعالیت هایی برای سلامت عمومی-ورزش کردن-شرکت کردن در گروه های مذهبی-استفاده از تکنیک هایی که استرس را مدیریت کند فعالیت هایی برای سلامت کاری-کاری که جدیدا یادگرفته ای را به عهده بگیر-دنبال وظایفی باشید که به من حس هدفمند بودن بدهد-در موقع لزوم به همکار خود کمک کنیدفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ESTJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-پیاده روی کنید-نواختن یا گوش دادن موسیقی-تماشای تلویزیون فعالیت هایی برای سلامت کاری-اهداف کاری و شخصی را در یک ردیف قرار دادن-کاری که جدیدا یاد گرفتی را به عهده بگیر و انجام بده-در موقع لزوم به همکار خود کمک کنفعالیت هایی جهت سلامت تیپ ESFJ فعالیت هایی برای سلامت عمومی-با دیگران غذا بخورید-مطالعه کنید-تکنیک های خود اگاهی را بیاموزید فعالیت هایی برای سلامت کاری-برای اینکه همکارخود را بشناسید زمان صرف کنید-اهداف کاری و اهداف شغلی را در یک ردیف قرار بده-کارها را سازماندهی کنید تا ساعات کاری منعطفی داشته باشیدجمع بندی ای سنجمطالعات علمی نشان می دهد که چگونه افراد با شخصیتهای متفاوت، فعالیتهای شبیهی برای سلامتی خود انجام می دهند. برای مثال، طبق گزارشی که از درونگرایان و برونگرایان تهیه شده ، غذا خوردن با دیگران امر موثری است. اگرچه بررسی کیفی نشان می دهد که برونگرایان ازغذا خوردن با طیف وسیعی از خانواده و دوستان لذت می برند در صورتی که درونگرایان دوست دارند با اقوام و دوستان نزدیک خودغذا بخورند. اساسا شکل و نوع تیپ شخصیتی فرد است که اورا ترغیب می کند که چه نوع فعالیتی را برای کاهش استرس خودانتخاب کند.شما چه تیپ شخصیتی دارید؟ چگونه اضطراب خودتان را کنترل می کنید؟ نظرات ارزشمند خود را با ما به اشتراک بگذارید.