ورزش هایی که برای سلامتی ضرر دارند

ورزش کردن برای تقویت عضلات قلب و ریه و در کل سلامتی، مفید و موثر است. اما انجام ورزش غیر اصولی عوارض منفی غیرقابل جبرانی برای بدن دارد.اصولی ورزش کنیدبرای اینکه بتوانید از آسیب های برخی از ورزش ها در امان باشید ، باید اصول درست ورزش کردن را فرا بگیرید . کاهش عوارض ورزش حرفه ای روی مفاصل، بخصوص آرتروز زودرس نکات زیر را فراموش نکنید :قبل از انجام ورزش ، خود را گرم کنید زیرا این کار سبب افزایش انعطاف پذیری عضلات و تاندون ها می شود.بعد از انجام ورزش خود را سرد کنید تا تجمع اسید لاکتیک در عضلات کاهش یابد.کفش مناسب ورزش بپوشید.زمین تمرین شما باید مناسب باشد زیرا در این صورت نیروی عکس العمل سطح کاهش می یابد.برای هر رشته ورزشی بهترین مربی، بدنساز و فیزیوتراپیست را انتخاب کنید.آسیب هایی که ورزش غیر اصولی به بدن وارد می کندآسیب ورزشی به دو گروه عمده تقسیم می شوند :عوامل داخلی :عوامل داخلی با ساختمان بدن مانند سن ، قدرت عضلانی و… در ارتباط است . آماده سازی بدنی و تمرینات ورزشی برخی از این عوامل را تغییر می دهند.عوامل داخلی موثر بر آسیب های ورزشی :افزایش دامنه حرکتی مفصل یا کاهش آن به طور مادرزادی.انحراف قسمت جلوی پا به داخل یا خارج ، صاف بودن کف پا ، قوس زیاد کف پا.غیر طبیعی بالا یا پایین قرار گرفتن کشکک زانو.سن ، جنس ، ساختار بدنی ، قدرت عضلانی ، ضعف عضلانی ، سفتی عضلانی.اختلاف طول اندام تحتانی.عوامل خارجی :عواملی مانند :کفش ورزشی ، زمین تمرین یا مسابقه ، روش تمرینات و…هستند با منشاء خارجی که در آسیب ورزشی دخالت دارند.عوامل خارجی موثر بر آسیب های ورزشی :روش های آموزش و تمرین ورزشکاران ، افزایش حجم و روش تمرینات.تمرین فاقد برنامه ریزی صحیح ، تغییر ناگهانی روش تمرینات.بازی خشونت آمیز ، سطح زمین ورزشی ،تجهیزات ورزشی (کفش نامناسب)گرم نکردن بدن قبل از تمرین و مسابقه؛ آب و هوای سرد و گرم.نواع آسیب های ورزشیکوفتگی و ضرب دیدگی بافت نرمکبودیرگ به رگ شدنضرب دیدگی یا پیچ خوردگیآسیب های استخوانی شکستگی استخوانآسیب های مغزیریزش موی سر و پر مویی در برخی از نقاط بدن، افت حجم عضله، ناباوری به علت مصرف انواع و اقسام دارو، پودرهای بدن سازی و...آرتروزو بروز مشکلات مفاصل و استخوانورزش های آسیب رسان به زانوانجام برخی از ورزش ها و همچنین انجام ندادن حرکات ورزشی به درستی سبب رسیدن آسیب به زانو می شود . انجام ورزش های جهشی مانند (والیبال، بسکتبال، فوتبال، کلیه ورزش های رزمی و کشتی) که در آن فرد روی مفصل با تمام وزن فشار وارد می کند ، ممکن است به زانو آسیب برساند.حرکات ورزشی که هنگام خم شدن مفصل ، ورزشکار را به چرخش وادار می کند به مینیسک و رباط صلیبی مستقیم آسیب می رساند و سبب می شود ورزشکار نتواند هیچ گاه ورزش حرفه ای انجام دهد . برای جلوگیری از آسیب های زانو زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی باید به تقویت درست عضلات بپردازید.ورزش های مضر برای افراد دچار دیسک کمرافرادی که مشکلات دیسک کمر دارند می‌توانند ورزش هایی مانند پیاده روی آرام، شنا و یا ورزش های سبک انجام دهند. اما ورزش هایی مانند بدن سازی، کشتی و ورزش های حرفه ای که به کمر فشار زیادی وارد می‌کند برای این افراد خطرناک است. ورزش هایی که بیشترین آسیب به ستون فقرات، گردن و نخاع را دارند ستون فقرات و گردن از اندام های حیاطی هستند. این اندام ها به شدت آسیب پذیر هستند و مراقبت از آنها از اهیمت بالایی برخوردار است. در اینجا ورزش هایی که بیشترین ضرر را برای ستون فقرات و گردن دارند به ترتیب آمار آورده ایم: شیرجه ۱۷۷۲ مرد، ۱۶۰ زندوچرخه سواری ۴۹۶ مرد، ۶۸ زنموتور سواری ۲۱۸ مرد، ۳۷ زنراگبی ۱۵۳ مرداسکی روی برف ۱۷۰ مرد، ۱۹ زناسب سواری ۷۶ مرد، ۷۷ زنورزش های زمستانی ۱۳۵ مرد، ۳۰ زنسایر ورزش ها ۱۲۶ مرد، ۲۹ زنموج سواری ۱۴۰ مرد، ۶ زنکشتی ۹۴ مرد، ۲ زنترامپولین ۶۸ مرد، ۸ زنژیمناستیک ۳۸ مرد، ۲۱ زناسنوموبیل ۴۸ مرد، ۹ زنشکار،تیراندازی و… ۴۴ مرد، ۲ زنگلایدر دستی 40 مرد، ۲ زنبیسبال 23 مرد، ۱ زنبسکتبال ۱۵ مرداسکیت بورد 8 مرد، ۱ زندو میدانی ۶ مرد