علت جویدن ناخن - ترک جویدن ناخن

تا حالا شده ناخنت رو بجوی؟!به این فکر کردی که چرا با ناخن‌گیر کوتاهشون نکردی!با جویدن و خوردن ناخن‌ها؛ چی رو می‌خوای توی ذهنت کنترل کنی؟به نظرت چه چیزی باعث می‌شه یه آدم بزرگسال توی ترافیک شروع به جویدن انگشت‌هاش کنه؟ناخن جویدن هم مثل پرخوری و پرحرفی یه تکانه‌ی رفتاری برای کاهش اضطراب، افکار مزاحم و وسواسیه که مدام توی ذهن فرد می‌چرخه و راه صحیحی پیدا نمی‌کنه.جویدن ناخن یا آنیکوفاژی اونقدر رایجه که خیلی راحت نادیده گرفته می‌شه، اما این شیوع به این معنا نیست که رفتار سالمیه. جویدن ناخن عوارض جانبی زیادی داره که می‌تونه به سلامتی آسیب برسونه.افراد در هر سنی می‌تونن عادت جویدن ناخن رو داشته باشن، اما این عادت بیشتر در بچه‌ها رایجه.جویدن ناخن معمولاً در کودکان ۱۰ تا ۱۸ ساله، به ویژه در دوران بلوغ مشاهده می‌شه.در حقیقت، حدود ۵۰ درصد از بچه‌های این گروه سنی ناخن‌هاشون رو می‌جوند. برخی در سنین جوانی، ۱۸ تا ۲۲ سالگی به این کار ادامه می‌دن.اکثرشون جویدن ناخن رو تا ۳۰ سالگی متوقف می‌کنن. بااین‌حال، این عادت می‌تونه از گذشته تا میان‌سالی فرد هم ادامه پیدا کنه اما قاعدتا این رفتار به خلوت فرد کشیده می‌شه تا وجهه‌ی اجتماعیش حفظ بشه.?اُنیکوفاژی چیست؟نام بالینی جویدن ناخن Onychophagia است که یک رفتار تکراری متمرکز بر بدنه. ناخن جویدن یه عادت عصبی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالانه.به گفته‌ی متخصصان سلامت روان، جویدن ناخن مربوط به اختلال وسواس جبریه (OCD) و برای مقابله با استرس و اضطراب به کار گرفته می‌شه، به همین دلیل این عادت غیرقابل‌کنترل به نظر می‌رسه.متوقف کردنش مخرب، دردناک و در عین حال بسیار دشواره.ناخن جویدن شامل گاز گرفتن صفحه‌ی ناخن و گاهی بافت‌های نرم بستر ناخن و کوتیکول هم می‌شه.یه اختلال مشابه به نام Onychotillomania وجود داره که نوعی برداشتن یا دست‌کاری مکرر ناخنه.جویدن ناخن در مورد شخصیت شما چه می‌گه؟جویدن ناخن به عنوان بازتابی از ناهنجاری‌های احساسی درنظرگرفته می‌شه.عادت و نیاز به گازگرفتن یا حتی خوردن ناخن‌ها با حالت روانی- احساسی اضطراب، وسواس و کامل‌گرایی مرتبطه.هم‌ابتلایی جویدن ناخن چی می‌تونه باشه؟انیکوفاژی می‌تونه باعث ناراحتی، تنش عاطفی یا شرم و خجالت اجتماعی بشه. این بیماری با سایر اختلالات عادت از جمله تریکوتیلومانیا و برداشتن اجباری پوست همراهه.درحالی‌که جویدن ناخن اون‌ها رو ایجاد نمی‌کنه.انیکوفاژی با انواع اختلالات روانی همراهه، از جمله:اختلال وسواس جبری (OCD)اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی (ADHD)اختلال نافرمانی مقابله‌ای(ODD)اختلال اضطراب جداییسندرم تورت و تیکپیامدهای جویدن ناخن چی می‌تونه باشه؟لازم به ذکره که جویدن ناخن می‌تونه مشکلات جسمی هم ایجاد کنه، از جمله:عفونت‌های معده ناشی از بلعیدن ناخن‌های گازگرفتهعفونت‌های قارچی صفحه‌ی ناخن(اونیکومایکوزیس) و پوست اطراف(پارونیشیا)تحلیل ریشه ی دندانتخریب آلوئولیعفونت‌های انگلی رودهدرد و اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکیجویدن ناخن و دیس‌مورفیبدشکلی دندان مال اکلوژن(موقعیت ناقص) دندان‌های جلوییشلوغی، ساییدگی و چرخش دندان‌ها(قابل مشاهده در اشعه‌ی ایکس)ساییدگی لبه‌ی برشی دندان‌های پیشانی فک پایین(دندان‌های جلویی پایین)بیرون‌زدگی دندان‌های پیشین فک بالا(دندان‌های جلویی فوقانی)ورود ویروس‌هایی مانند HPV که باعث ایجاد زگیل پوستی می‌شه.ممکنه صدمات جزئی معده یا روده داشته باشند.این مشکلات می‌تونن ظاهر فرد رو تحت تأثیر قرار بدن، اما اگه عادت جویدن ناخن زودتر از بین بره، می‌شه از این مشکل جلوگیری کرد.جلوگیری و ترک عادت جویدن ناخنممکن است که در یک شب تغییری را مشاهده نکنید اما با کمی وقت گذاشتن و تلاش کردن می‌توانید این عادت را از بین ببرید این نکات را امتحان کنید.1- استرس را از خود دور کنیدیکی دیگر از علل‌های ناخن جویدن استرس است. اگر شما به طور مداوم تحت استرس هستید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید. شما می‌توانید در باشگاه ثبت‌نام کنید و یا برای تمدد اعصاب مدیتیشن کنید.2- انگشت خود را چسب بزنیدبهتر است انگشت خود را با چسب زخم یا چسب برق ببندید. غالب اوقات ناخن جویدن به صورت ناخودآگاه انجام می‌شود و شما از زمان جویدن ناخن غافل هستید بنابراین دفعه بعد که شما ناخودآگاه انگشتتان را به دهانتان بردید به جای ناخنتان چسب را می‌جوید. این به عنوان یک یادآوری است برای کاری که ناخودآگاه درحال انجام آن هستید.3- افزایش مصرف کلسیمکلسیم باعث خواهد شد تا ناخن‌ها سالم و قوی‌تر رشد کنن و شکنندگی کمتری داشته باشند. اگر شما مبتلا به کمبود کلسیم باشید، ناخن‌های‌تان شکننده و ضعیف خواهند شد و به همین ترتیب دیگر جذابیتی نخواهند داشت. استفاده از مقدار کافی ویتامین و مواد مغذی همچنین به کاهش استرس نیز کمک زیادی می‌کنند. شما می‌توانید منابع اصلی کلسیم را در سبزیجات سبز و برگ دار، محصولات لبنی و میوه‌های خشک بیابید.4- ناخن‌هایتان را تلخ کنیدبرای ترک این عادت ناخن‌هایتان را با سس تند، سرکه یا لاک ناخن تلخ که طعمش برایتان خوشایند نیست بپوشانید.5- دستکش بپوشیدممکن است کمی احمقانه به نظر برسد، اما با این کار به ناخن‌هایتان دسترسی ندارید و مانع از دسترسی به آنها می‌شوید .اگر دستکش در برنامه روزانه شما جایی ندارد، با استفاده از برچسب ناخن روی آنها را بپوشانید، این کار می‌تواند نتیجه مشابهی داشته باشد.6- ناخن‌هایتان را کوتاه کنیداگر به اندازه کافی بلند نباشند که با دندان‌های تان جویده شوند به ترک این عادت بسیار کمک خواهد کرد.7- حواس خودتان را پرت کنیداگر علت جویدن ناخن‌هایتان خستگی است، سعی کنید عادت دیگری را برای خودتان ایجاد کنید تا ذهن‌تان را از جویدن ناخن‌هایتان دور کند. یک توپ استرس را فشار دهید، یا هر فعالیت دیگری که انگشتان‌تان را درگیر کند.8- ناخن مصنوعی بکاریداگر خیال ندارید که ناخن مصنوعی بکارید، این را بدانید که آنها می‌توانند مانند یک سپر محافظتی عمل کنند. ناخن مصنوعی از رسیدن شما به ناخن واقعی‌تان جلوگیری می‌کند. ناخنی با ظاهری زیبا بیابید و ببینید که راه رفتن با ناخن‌هایی سالم و زیبا چه حسی دارد.وقتی از شما تعریف کردند متعجب نشوید. همین اتفاق انگزیه کافی را برایتان ایجاد خواهد کرد تا دیگر ناخن‌هایتان را نجوید و اجازه دهید ناخن‌های واقعی‌تان بلند و زیبا شوند.9- از مانیکور استفاده کنیددائم مانیکور کنید و ناخن‌هایتان را تمیز و سالم نگاه دارید. مانیکور باعث می‌شود که دیگر ناخن‌تان لبه‌های زبر و تیزی نداشته باشد که برای جویدنشان وسوسه شوید. جویدن ناخن‌های مانیکور شده فقط باعث خراب شدن ظاهر زیبای‌شان می‌شود. همینکه ببینید ناخن‌هایتان چقدر زیبا شده‌اند به شما کمک خواهد کرد تا دیگر ناخن‌هایتان را نجوید.منبع