کشمش (کیشمیش) در دوران بارداری: 5 فواید عمده برای سلامتی

بارداری یکی از مهم ترین و هیجان انگیزترین مراحل زندگی یک زن است قیمت کشمش پلویی سیاه . اما نمی توان انکار کرد که این از آن مواقعی است که خانم های باردار باید بسیار محتاط باشند، به خصوص در مورد رژیم غذایی روزانه. و به حق، زیرا هر چیزی که مادر بخورد مستقیماً بر سلامت و رشد کودک تأثیر می گذارد.اگر منتظر بچه دار شدن هستید و نمی دانید که آیا کشمش برای مصرف بی خطر است یا خیر، در جای مناسبی هستید!کشمش در دوران بارداریکشمش در دوران بارداریبلافاصله، بیایید یک چیز را روشن کنیم. کشمش بسیار مغذی است و مصرف آن در دوران بارداری برای مادر و نوزادش فوق العاده مفید است. افراد پیش دیابت و زنانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند، باید هنگام خوردن کشمش مراقب باشند.ارزش غذاییکشمش غذای کم چرب و پر قند با مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. این باعث می شود آنها یک میان وعده عالی برای یک زن باردار باشند. 100 گرم کشمش می تواند تا 299 کالری را تامین کند!ارزش غذایی کشمشارزش غذایی کشمشکشمش منبع غلیظی از مواد مغذی مانندکلسیم (5٪ DV)،پتاسیم (16% DV) وفسفر (14% DV) که به رشد مناسب جنین کمک می کند.کشمش همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، کالری، فیبر غذایی (16% DV) و آنتی اکسیدان است.در حالی که ما در حال بررسی موضوع هستیم، اجازه دهید به چند روش کمک کنیم که کشمش به فواید سلامتی مختلف برای شما و کودکتان کمک می کند.5 فواید سلامتی برای زنان باردار1. هموگلوبین را افزایش می دهد و از کم خونی جلوگیری می کندیکی از اختلالات شایعی که خانم های باردار از آن رنج می برند کم خونی است. این وضعیتی است که به دلیل کاهش سطح آهن در خون ما رخ می دهد که متعاقباً منجر به کمبود هموگلوبین می شود. این باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در بدن (سلول هایی که مسئول حمل اکسیژن هستند) می شود.5 فواید عمده کشمش یا کشمیش برای سلامتیکشمش سرشار از ویتامین B کمپلکس و آهن است که به افزایش سطح آهن در بدن کمک می کند و در نتیجه از کم خونی و ضعف ناشی از آن جلوگیری می کند. چگالی بالای آهن موجود در کشمش همچنین به تنظیم جریان خون کمک می کند و برای عملکرد سالم قلب بسیار مهم است.2. باعث سلامت دندان ها می شودیکی دیگر از بیماری هایی که معمولاً زنان باردار از آن رنج می برند، التهاب لثه است که در آن لثه ها متورم می شوند و اغلب خونریزی می کنند. کشمش حاوی اسید اولئانولیک و کلسیم است که از مینای دندان در برابر پوسیدگی و پوسیدگی محافظت می کند.همچنین از ایجاد بوی بد دهان و ایجاد باکتری و سایر مشکلات مرتبط با دهان جلوگیری می کند.3. هضم غذا را آسان می کند و از یبوست جلوگیری می کندتجربه یبوست در دوران بارداری نیز بسیار شایع است. مصرف فیبر غذایی راه حلی عالی برای این مشکل است و کشمش منبع فوق العاده ای است.فواید کشمش یا کشمیشفواید کشمش یا کشمیشاین الیاف به صاف کردن دستگاه گوارش کمک می کند و مواد زائد و مواد سمی را از بدن پاک می کند. این علاوه بر این اشتها را افزایش می دهد که برای سلامتی و رشد مناسب کودک بسیار مهم است.منیزیم و پتاسیم موجود در آن به هضم غذا کمک می کند و از اسیدیته جلوگیری می کند.4. انرژی را دوباره پر می کندزنان باردار اغلب قربانی کاهش انرژی یا خستگی می شوند، به خصوص در سه ماهه آخر بارداری.کشمش منبع عالی قندهای طبیعی گلوکز میوه مانند فروکتوز است که به جذب ویتامین های ضروری و جبران انرژی از دست رفته کمک می کند.5. رشد سالم استخوان جنینهمانطور که خوردن کشمش برای مادر مفید است، برای نوزاد نیز مفید است. مصرف کشمش در دوران بارداری به رشد بینایی جنین کمک می کند.خانم‌های باردار باید کشمش بخورند تا احتمال ابتلای جنین به هر گونه نقص مادرزادی، به‌ویژه مربوط به چشم‌ها کاهش یابد.مقدار کافی کلسیم و آهن موجود در کشمش به رشد مناسب استخوان جنین کمک می کند. بنابراین مصرف منظم کشمش در سه ماهه اول بارداری برای رشد جنین فوق العاده مفید است.6. از عفونت های مجاری ادراری جلوگیری می کندطبق آخرین تحقیقات، کشمش دارای اثر ضد میکروبی است. کشمش را می توان به تنهایی برای درمان عفونت های دستگاه ادراری یا در ترکیب با (ذرت) Zea mays یا کرن بری استفاده کرد.7. به تنظیم فشار خون کمک می کندمحتوای پتاسیم موجود در کشمش به تنظیم نمک اضافی در بدن کمک می کند و از این رو فشار خون بالا را کاهش می دهد.