7 نکته برای کم کردن وزن در زنان

کم کردن وزن در زناناز دست دادن وزن اضافی رویای بسیاری از خانم هاست . بنابراین هر زنی به دنبال نسخه های مختلف و راه های طبیعی برای کمک به کاهش وزن می باشد. در این مطلب از سایت همسر تایم قصد داریم به ذکر نکاتی برای کم کردن وزن در زنان بپردازیم.سایر مطالب پیشنهادی همسرتایم:10 نکته کلیدی برای حفظ انگیزه در طول رژیممحافظت در برابر ویروس کرونا در آستانه پاییزاین علاوه بر این است که بسیاری از خانم ها برای کاهش وزن و رعایت رژیم های سخت و رژیم های تلخ ، به رژیم های غذایی متوسل می شوند تا از شر چربی ها و گری های انباشته شده در بدن خود خلاص شوند. اما علیرغم اینکه خانم اکثر این روش ها را دنبال می کند که چربی می سوزانند و باعث کاهش وزن می شوند ، بسیاری از آنها وجود خانم ها را راضی نمی کنند و تناسب اندام مناسبی را که در سر می پرورانند به آنها نمی دهند.اما اگر توصیه های شخصی متخصص تغذیه مشهور سالی فواد را دنبال کنید ، عزیز ، می توانید ظرف مدت شش ماه حدود 25 کیلوگرم وزن از دست دهید. این یک محدوده سالم برای بدن محسوب می شود. بنابراین این مقاله را با ما دنبال کنید تا با 7 نکته جادویی سالی فواد آشنا شوید.1- سالاد و سوپ میل کنیدیکی از نکاتی که سالی فود ، متخصص تغذیه برای کاهش وزن به شما توصیه می کند ، خوردن سالاد و سوپ حدود یک ساعت قبل از هر وعده غذایی اصلی است. جایی که سالاد سبز یا سالاد کاهو یا واترچر برای پر کردن آن کار می کند ، این باعث می شود شما مایل به پرخوری نشوید. همچنین یک بشقاب گرم سوپ با آب لیمو که به آن اضافه شده است به سوزاندن زیاد کمک می کند و فیبر غذایی را در معده تأمین می کند ، بنابراین باید سوپ عدس ، گل کلم ، کدو سبز یا گوجه فرنگی بخورید.2. پروتئین هم بخوریدنکته مهم دیگر خوردن غذاهای سرشار از پروتئین ، لاغر و بدون چربی به طور همزمان است. شامل یک فنجان ماست سبک و پنیر ، بهتر است آن را سه ساعت قبل از خواب میل کنید تا فرصتی فراهم شود تا هورمون لاغری در طول شب تعامل داشته باشد و میزان سوختگی را افزایش دهد. می توان هر شب حداکثر 80 گرم چربی خالص را سوزاند ، به خصوص اگر لیمو به ماست اضافه شود. نتایج سریعتر است. همچنین می توانید پروتئین را در طول روز به اشکال مختلف میل کنید.3- جلوگیری از خوردن غذاها بعد از غروب آفتابسالی فواد همچنین برای کاهش وزن موثر توصیه می کند از خوردن مواد غذایی بعد از مغرب ، به ویژه غذاهایی که حاوی درصد زیادی نشاسته ، قند یا حتی میوه هستند ، استفاده کنید زیرا بدن بعد از غروب خورشید قادر به سوزاندن این غذاها نیست و آنها را به چربی هایی تبدیل می کند که در بدن ذخیره می شوند و انباشته می شوند. بنابراین ، از خوردن غذاهای نشاسته ای و قندی قبل از غروب آفتاب خودداری کنید.4- از خوردن چربی های مضر خودداری کنیدبرخی غذاها حاوی چربی هایی هستند که برای بدن مضر هستند. باعث افزایش تجمع چربی و ضعف در بسیاری از مناطق بدن به خصوص شکم می شود. این غذاها حاوی چربی های حیوانی و گوشت قرمز هستند. اما می توانید با اضافه کردن آن به سالادها یا روغن تخم کتان با پختن غذاها یا خوردن آجیل ، چربی های مفیدی را از ماهی های دریایی و روغن زیتون دریافت کنید.5- معاینه غده تیروئیدیکی از اقدامات مهمی که قبل از رعایت این نکات باید انجام شود ، اسکن تیروئید است. و تجزیه و تحلیل حساسیت از خوردن برخی غذاها ، که ممکن است مناسب و مناسب برای رژیم باشد. اما با بدن ما مطابقت ندارد. بنابراین ، به نتیجه مخالف می انجامد و باعث افزایش وزن می شود. این علاوه بر بروز سردرد ، خستگی و نفخ است.6- کاهش مصرف قندسالی فواد ، متخصص تغذیه همچنین ، نیاز به کاهش غذاهای پر قند یا غذاهای سرشار از نشاسته و کربوهیدرات را توصیه می کند. مانند آرد سفید ، برنج و نان سفید. اما می توان آن را با نان و برنج قهوه ای جایگزین کرد. سالی فواد همچنین برای تحریک اعضای بدن به خصوص کبد ، بر لزوم نوشیدن آب بیشتر در طول روز ، رسیدن به هشت لیوان آب تأکید می کند. همچنین می توانید به محض بیدار شدن از خواب یک لیوان آب گرم همراه با لیمو بنوشید.7- مهمترین نکته در مورد این توصیه آخر ، که یکی از مهمترین توصیه هایی است که سالی فواد در رابطه با کاهش وزن در زنان به آن اشاره می کند ، این است که بعد از هر سه روز یک روز را به خوردن غذاهای کم کالری به مقدار بسیار کمی اختصاص می دهیم. ما همچنین مصرف مایعات مانند آب و سوپ کم کالری را افزایش می دهیم ، زیرا یک روز هر 3 روز یکبار به سوزاندن قابل توجهی کمک می کند و بدون ایجاد تحریک بدن برای ذخیره چربی در روزهای آینده باعث تغییر وزن در مقیاس می شود. همچنین ، یک روز در هفته باید به شکستن رژیم “روز آزاد” اختصاص یابد ، اما بدون پرخوری.از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با کم کردن وزن در زنان اختصاص دادید، بی نهایت سپاسگزاریم.