همه چیز درباره فشار خون

فشار خوندر این پست از مجله اینترنتی ایرانی قصد داریم به بررسی کلی فشار خون بپردازیم.فشار خون چیست؟علائم فشار خون پایینفشار خون نیرویی است که خون بر دیواره های داخلی رگ ها اعمال می کند. اگرچه میانگین فشار خون برای یک فرد ثابت می ماند، اما در طول روز نوسانات جزئی را نشان می دهد - در هنگام استراحت کاهش می یابد و در هنگام هیجان یا استرس به طور لحظه ای افزایش می یابد.افزایش فشار خون در حالت استراحت می تواند باعث زخم، سفت شدن یا سفت شدن رگ ها شود. فشار خون به صورت مقادیر سیستولیک و دیاستولیک نوشته می شود. بنابراین، BP 120/80 میلی متر جیوه به این معنی است که 120 عدد سیستولیک و 80 عدد دیاستولیک است.فشار خون بالا به احتمال زیاد باعث: حمله قلبی سکته نارسایی قلبی از دست دادن بینایی نارسایی کلیه زوال عقل اختلال در نعوظبیشتر بخوانید: بدترین غذاها برای زوال عقلعلائم و نشانه های فشار خون بالافشار خون بالا ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد و بنابراین فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" شناخته شده است. فشار خون بالا به مدت طولانی می تواند منجر به عوارض متعددی از جمله حمله قلبی، بیماری کلیوی یا سکته شود.برخی از افراد با فشار خون بالا علائمی را تجربه می کنند. این علائم عبارتند از: سردرد سرگیجه تنگی نفس تاری دید احساس نبض در گردن یا سر حالت تهوعدر صورت مشاهده علائم زیر فوراً با پزشک تماس بگیرید: تنگی نفس درد قفسه سینه کمر درد بی حسی/ضعف تغییر در دید مشکل در صحبت کردنچگونه فشار خون با بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد؟فشار خون نتیجه فشار خون در گردش به دیواره رگ های شما است. این فشار بسیار مهم است زیرا به خون اجازه می دهد از طریق شریان ها جریان یابد و مواد مغذی را به تمام اندام های بدن شما برساند. فشار خون با مقدار خونی که قلب پمپاژ می کند و میزان مقاومت در برابر جریان خون در شریان ها تعیین می شود. هرچه قلب شما خون بیشتری پمپ کند و شریان های شما باریک تر باشد، فشار خون شما بالاتر می رود.فشار خون شما به صورت دو عدد ثبت می شود (مثلاً 124/85 میلی متر جیوه، همانطور که در نمودار نشان داده شده است). عدد بالا عدد سیستولیک و عدد پایین عدد دیاستولیک است. این مقادیر بر حسب میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می شوند. مقدار سیستولیک نشان دهنده قلب شما "در حال کار" است، فشاری که هنگام ضربان قلب شما وارد می شود و شریان های شما را با خون پر می کند. مقدار دیاستولیک نشان دهنده قلب شما در حالت استراحت، بین ضربان است. در طول این مرحله، قلب شما قبل از ضربان بعدی پر از خون می شود.فشار خون سالمفشار خون مطلوب، اندازه گیری کمتر از 120/80 است. هنگامی که اعداد فشار خون شما به طور مداوم بیشتر از 135/85 باشد، در نظر گرفته می‌شوید که فشار خون بالا یا فشار خون بالا دارید (اما اگر دیابت یا بیماری کلیوی دارید، 130/80 به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود).علاوه بر مقادیر طبیعی یا "ایده‌آل" فشار خون شما، سه دسته فشار خون وجود دارد - فشار خون، پیش فشار خون و افت فشار خون - که هر کدام تأثیر متفاوتی بر سلامت شما دارند.فشار خونفشار خون بالا، یا فشار خون بالا، زمانی وجود دارد که معیارهای ثابتی وجود داشته باشد که بیش از 135/85 باشد (یا مقادیر بالای 130/80 برای افراد مبتلا به دیابت یا بیماری کلیوی). این نشان می دهد که برای کاهش خطر ابتلا به یک بیماری جدی مانند بیماری قلبی، باید تغییرات قابل توجهی در سبک زندگی خود از جمله داروها برای کاهش فشار خون ایجاد کنید.فشار خون بالا یا فشار خون بالا باعث می شود قلب شما بسیار سخت تر کار کند و در حین انجام این کار باعث ایجاد نیروی اضافی بر دیواره شریان شما می شود. هر نیروی اضافی می تواند به شریان ها آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.فشار خون بالا از طریق زخم شدن دیواره شریان که در آن پلاک می تواند ایجاد شده و عروق را باریک کند، به بیماری قلبی عروقی کمک می کند. این امر باعث ایجاد نوعی بیماری قلبی عروقی به نام بیماری عروق کرونر می شود. یک شریان باریک می تواند به طور کامل مسدود شود و منجر به حمله قلبی شود. همچنین، پلاک‌ها می‌توانند از دیواره شریان جدا شده و باعث انسداد در جای دیگر شوند.فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود زیرا اغلب هیچ علامت یا علامت هشدار دهنده ای ندارد.افراد مبتلا به فشار خون بالا اغلب تا زمانی که توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تشخیص داده نشود، از ابتلا به آن آگاه نیستند. شما ممکن است سال‌ها بدون اینکه بدانید فشار خون بالا داشته باشید، در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی عروقی و آسیب اندام قرار می‌گیرید. اگر آسیب رخ داده باشد، ممکن است علائمی داشته باشید که عبارتند از: سردرد تنگی نفس خستگی حالت تهوع استفراغبیشتر بخوانید: درمان سردرد با طب سنتیپیش از فشار خونپیش فشار خون نشان می دهد که شما اندکی از مقادیر هدف ایده آل فراتر رفته اید و در معرض افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستید که ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشد. اگر فشار خون سیستولیک شما بین 120 تا 135 و/یا دیاستولیک شما بین 80 تا 85 باشد، باید اقدامات لازم را برای کاهش فشار خون انجام دهید.فشار خون بالافشار خون پایین، که به عنوان فشار خون پایین شناخته می شود، اندازه گیری کمتر از 90/60 است. این می تواند به اندازه فشار خون بالا جدی و خطرناک باشد و نباید نادیده گرفته شود. فشار خون پایین نشان می دهد که نیروی جریان خون شما ناکافی است و این می تواند به این معنی باشد که برخی از اندام های حیاتی شما خون کافی دریافت نمی کنند. افت فشار خون تنها در صورتی یک نگرانی پزشکی است که علائم یا علائمی ایجاد کند یا با یک بیماری جدی مانند بیماری قلبی مرتبط باشد. افرادی که برخی از داروهای فشار خون بالا، مانند دیورتیک ها را مصرف می کنند، در معرض خطر افزایش فشار خون پایین هستند.فشار خون پایین ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. فشار خون پایین را می توان برای برخی از افرادی که همیشه فشار خون پایین دارند، "فشار طبیعی" در نظر گرفت. در این حالت هیچ علامت و نشانه ای ندارند. علائم افت فشار خون ممکن است شامل موارد زیر باشد: سرگیجه غش کردن پوست سرد و عرق کرده یا لکه دار خستگی تاری دید حالت تهوعبیشتر بخوانید: راههای مقابله با سرگیجهعوامل خطر برای فشار خون بالابرخی از عوامل خطر وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید و این عوامل شما را در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا (فشار خون) قرار می دهد. آنها عبارتند از: سن: حدود 50 درصد از افراد بالای 65 سال فشار خون بالا دارند سابقه خانوادگی فشار خون بالا قومیت: فشار خون بالا در میان افرادی که از نژاد آفریقایی، آسیای جنوبی یا کشورهای اول هستند شایع تر است. جنسیت: خطر ابتلا به زنان پس از یائسگی افزایش می یابد و آنها را حتی بیشتر از مردان در معرض خطر قرار می دهد.چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟دو نوع اصلی فشار خون بالا وجود دارد:1. فشار خون اولیه (همچنین به عنوان "فشار خون ضروری" شناخته می شود): مواردی که در آنها هیچ دلیلی برای فشار خون بالا قابل شناسایی نیست. خطر ابتلا به فشار خون ضروری با افزایش سن افزایش می یابد. تعدادی از عوامل سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به فشار خون ضروری را افزایش دهد، از جمله: دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی مصرف بیش از حد الکل (مردان بیش از دو نوشیدنی در روز، زنان یک نوشیدنی در روز) اضافه وزن داشتن ورزش ناکافی تجربه استرس غیرقابل کنترل2. فشار خون ثانویه: مواردی که فشار خون بالا علت قابل شناسایی دارد. علل شایع فشار خون ثانویه عبارتند از: بیماری کلیوی اختلالات هورمونی برخی از داروها (مانند قرص های ضد بارداری و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) آپنه خواب (تکرار، توقف کوتاه تنفس در هنگام خواب) تصلب شرایین (سخت شدن عروق)فشار خون چگونه تشخیص داده می شود؟فشار خون توسط پزشک با استفاده از دستگاه فشار خون تشخیص داده می شود. فرآیند شامل: نشستن روی یک صندلی با تکیه گاه پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید و بازوی خود را در سطح قلب نگه دارید ۵ دقیقه ساکت ماندن و از صحبت کردن خودداری کرداستفاده از اندازه مناسب کاف هنگام اندازه گیری فشار خون بسیار مهم است. عدم انجام این کار منجر به عدم دقت خواهد شد. یک کاف که برای دور بازو خیلی کوچک است، خوانش مصنوعی بالایی را نشان می دهد. کاف خیلی بزرگ خوانش خیلی کم می دهد. در ابتدا، فشار خون باید در هر بازو اندازه گیری شود تا اطمینان حاصل شود که هر دو اندازه گیری یکسان هستند. سپس بازویی که خوانش‌های بالاتری دارد باید برای تمام بررسی‌های فشار خون آینده مورد هدف قرار گیرد.اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک ممکن است از شما بخواهد که برای اندازه گیری های اضافی در روزهای مختلف مراجعه کنید، زیرا فشار خون می تواند به طور گسترده ای از روز به روز متفاوت باشد.اگر چندین بار 140/90 یا بالاتر را داشته باشید، پزشک شما به احتمال زیاد فشار خون بالا را تشخیص خواهد داد. اگر خوانش های 130/80 یا بالاتر دارید و دیابتی هستید یا بیماری مزمن کلیوی دارید، احتمالاً فشار خون بالا در شما تشخیص داده می شود.در صورت تشخیص فشار خون بالا چه کنم؟شما می توانید با تغییر برخی از جنبه های سبک زندگی خود و در صورت لزوم، مصرف داروهای تجویز شده توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی آموزش دیده، فشار خون خود را کاهش دهید. تغییر آنچه می خورید، میزان ورزش و سایر روش های زندگی تان می تواند به شما در پیشگیری یا کنترل فشار خون بالا کمک کند. در اینجا کارهایی که می توانید انجام دهید، همراه با پیشنهاداتی برای شروع است.غذای سالم بخوریدمطمئن شوید که رژیم غذایی شما بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تاکید دارد. یک ابزار آسان برای برنامه ریزی وعده های غذایی سالم، رژیم غذایی روش های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) است که می تواند به شما کمک کند فشار خون سیستولیک خود را 8-14 میلی متر جیوه کاهش دهید.مقدار زیادی پتاسیم دریافت کنید که می تواند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کند و به میزان نمک موجود در غذاهای فرآوری شده مانند سوپ های کنسرو شده یا شام منجمد توجه کنید.دستیابی و حفظ وزن سالماگر اضافه وزن دارید، کاهش متوسط ​​وزن به میزان 10 درصد از وزن فعلی بدن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، می توانید فشار خون خود را 1.1/0.9 میلی متر جیوه کاهش دهید.افزایش فعالیت بدنیفعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش فشار خون و کنترل وزن شما کمک کند. هدف گذاری برای 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی چهار تا هفت روز در هفته می تواند فشار خون کل را 4.9/3.7 میلی متر جیوه کاهش دهد.مصرف الکل خود را محدود کنیدحتی اگر سالم باشید، الکل می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. اگر می خواهید الکل بنوشید، این کار را در حد اعتدال انجام دهید - یک تا دو نوشیدنی در روز برای حداکثر 9 نوشیدنی در هفته برای زنان و 14 نوشیدنی برای مردان. محدود کردن الکل می تواند فشار خون سیستولیک شما را 2 تا 4 میلی متر جیوه کاهش دهد.بدون سیگار باشیداستعمال دخانیات منجر به زخمی شدن دیواره رگ های خونی و تسریع روند سخت شدن رگ ها می شود. اگر سیگار می‌کشید و می‌خواهید آن را ترک کنید، از بخش ما در مورد سیگار دیدن کنید.استرس را مدیریت کنیدهر روز زمانی را به استراحت اختصاص دهید. تکنیک های مقابله ای سالم مانند آرامش عضلانی و تنفس عمیق را تمرین کنید. خواب کافی نیز می تواند کمک کننده باشد.فشار خون خود را کنترل کنیدفشار خون خود را به طور مرتب چک کنید. فشار خون بالا اغلب هیچ علامتی ندارد، بنابراین حداقل هر دو سال یک بار یا هر چند وقت یکبار که پزشک توصیه می کند، فشار خون شما را توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی کنید. اگر به شما گفته شده است که فشار خون طبیعی بالا یا پیش فشار خون دارید، دستورالعمل های کانادا توصیه می کنند که حداقل سالی یک بار فشار خون خود را چک کنید.پایش فشار خون در خانه ایده خوبی است زیرا می تواند به جلوگیری از احتمال پنهان کردن مقادیر واقعی فشار خون شما کمک کند. می‌توانید دستگاه‌های فشار خون خانگی را در داروخانه‌ها، داروخانه‌ها، خواربارفروشی‌ها و فروشگاه‌های بزرگ پیدا کنید. اگر فشار خون خود را در خانه اندازه گیری می کنید، در اینجا چند نکته مهم وجود دارد که باید برای به دست آوردن دقیق ترین نتایج در نظر بگیرید. هنگامی که فشار خون خود را در مطب پزشک اندازه گیری می کنید، ممکن است اعداد بالاتری را تجربه کنید. این می تواند ناشی از احساس اضطرابی باشد که مردم گاهی اوقات هنگام حضور یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا فردی با کت سفید در آن حضور دارند. این به عنوان سندرم کت سفید شناخته می شود. این ویدیوی دقیق دستورالعمل های صحیحی را برای اندازه گیری فشار خون در خانه (فشار خون بالا کانادا) ارائه می دهد. یک فرم قابل چاپ برای دستورالعمل های اندازه گیری خانه را مشاهده کنید.درباره تغییرات سبک زندگیپزشکان اغلب ابتدا سعی می کنند فشار خون بیمار را با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی بیمار کاهش دهند، اما مانند بسیاری از تغییرات، ممکن است سخت باشد. اگر قرار بود فقط روی سه مورد تمرکز کنید، مهمترین آنها عبارتند از: فعالیت بدنی: 30 تا 60 دقیقه در روز به مدت چهار تا هفت روز در هفته ورزش کنید. رژیم غذایی: رژیم غذایی DASH را دنبال کنید و کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید ترک سیگار: برنامه ای را پیدا کنید که به شما در ترک سیگار کمک کنداگر فشار خون شما تحت کنترل است، اگر فشار خون خود را در خانه کنترل کنید، ممکن است بتوانید کمتر به پزشک مراجعه کنید. اگر پزشک دارویی برای شما تجویز کرده است، آن را طبق دستور مصرف کنید.درمان داروییاما گاهی اوقات تغییر سبک زندگی کافی نیست. اگر سطح فشار خون پس از چندین ماه تغییر سبک زندگی کاهش نیابد، یا زمانی که فشار خون بسیار بالا تهدیدی فوری برای سلامتی باشد، ممکن است دارو درمانی لازم باشد، به ویژه برای کسانی که آسیب اندام، بیماری مزمن کلیوی یا دیابت دارند.اکثر افرادی که از داروهای فشار خون استفاده می کنند، علاوه بر تغییر سبک زندگی، حداقل به دو داروی مختلف برای درمان مناسب بیماری خود نیاز دارند.