آدم تنبلی هستید؟ راه چاره اینجاست

چرا من انقد تنبلم ؟ معمولا برای انجام هیچ کاری انگیزه ندارم ،کاری که دلم نخواد و خوشم نیاد رو انجام نمیدم،خیلی کارها و برنامه ها دارم که باید انجام بدم ولی تا تحت فشارنباشم هیچ کاری نمیکنم،دوست دارم کارهای کمتر ضروری رو اول انجام بدم ...این جملات و صدها جمله شبیه این برای شما آشناست و معمولا وقتی عذاب وجدان کاری میگیرین توی ذهنتون مدام تکرار میشن و جواب و دلیلی هم براش پیدا نمیکنین.اصلا تنبلی یعنی چه؟ تنبل چه کسیه و اهمال کار کیه؟ اهمال کاریِ شغلی چیه و راه درمان کدومه؟ در این مطلب جواب این سوالات رو میگیرید.آیا اهمال کاری همان کلاه گذاشتن سر تنبلی ست؟تنبل به کسی گفته میشه که علیرغم برخورداری از توانایی کافی،مایل به کار کردن نباشه وتن به کار نده، در حالی که فرد اهمال کار در انجام اولویتها کاهل هست یعنی کارهایی که باید اکنون و حالا انجام بده رو به زمان دیگری موکول میکنه وبه جای اون به کارهای غیر ضروری میپردازه.برخی از پژوهشگران میان اهمال کاری و تنبلی تمایز قائل شدن ، فرد تنبل رو نسبت به انجام کار بی میل میدونن در حالی که فرد اهمال کار غالبا با مشغول شدن به سایر امور از انجام تکلیف اصلی طفره میره.اهمال کاری یا بهانه های بنی اسرائیلی ؟ ریشه و دلیل چیست؟از جمله دلیل تراشی ها و افکار غیرمنطقی که فرد رو به سمت اهمال کاری سوق میده از این قراره: تأخیر انداختن کارها باعث عملکرد دقیق شده و موجب اعتماد به نفس میشه .تأخیر فشار رو از بین میبره وشخص میتونه آزادانه و آسان کارش رو انجام بده .این کاریه که سالها اون رو انجام دادم و تقریبا از اون خسته شدم پس دیگه میلی به انجام دادن اون ندارم.تأخیر و انجام دادن کار در آخرین لحظات باعث صرفه جویی در وقتم میشه.امروز کار بهتر و لذت بخش تری پیش رو دارم که با از دست دادنش معلوم نیست فردا چنین وضعیتی داشته باشم،پس همون بهتر که کار امروز رو به فردا موکول کنم.البته اهمال کاری ریشه ها و عوامل درونی و بیرونی هم داره ،مثل توقع بیش از حد از خود ودیگران،پایین بودن سطح تحمل، کمال گرایی افراطی ،لذت جویی و راحت طلبی ، زندگی پر فشار ماشینی ،اضطراب .اهمال کاری چه بلاهایی سرمان می آورد ؟جیم ران مدرس اسطوره ای موفقیت،جمله زیبایی داره که بسیاری از مشکلات اهمال کاری رو به سادگی بیان میکنه :"کاری که انجام ندادنش ساده است انجام دادنش نیز همان اندازه ساده است".زمانی که ما کاری که باید انجام بدیم رو پشت گوش میندازیم باعث میشه که رضایتمندی ما از خود و زندگی کمتر بشه و همین موضوع باعث میشه موضوعی که نسبت به اون اهمال کاری و تنبلی میکنیم برای ما بزرگ و بزرگتر بشه و باعث میشه که مسائل برای ما عظیمتر جلوه کرده و در نتیجه ما هم ترسوتر خواهیم شد.عوارضی مثل:اضطراب ،رنجش، دلسردی، وکاهش اعتماد به نفس بروز میکنه که بهداشت روانی و سلامت جسمانی ما رو به خطر میندازه و در بعضی مواقع این ضرر تنها برای ما گران تمام نمیشه و باعث جلوگیری از پیشرفت دیگران هم میشه.اهمالِ کاری ضربه ی کاری به پیشرفت اهمال کاری ِ شغلی از مقوله های بسیار مهمیه که در کنار رضایت شغلی نقش بسیار مهمی در میزان کارآیی و اثر بخشی و همچنین سلامت جسمی و روانی کارمندان داره.اهمال کاری ِشغلی ویژگی یا نقص رفتاریست که به شکل عقب انداختن یک تکلیف یایک تصمیم نمایان میشه.در یک کلام میشه گفت: جوهره ی این آسیب روانی به علت تعویق انداختن،تعلل ورزیدن،سَبُک گرفتن و سهل انگاریه ، بنابراین اهمال هم در امور فردی و هم جمعی معنا و مفهوم پیدا میکنه .در نهایت میشه گفت:در همه ی این معانی نوعی "این دست ،آن دست کردن " نهفته است.سازمانهایی که افراد مبتلا به اهمال کاری و عدم رضایت شغلی دارند خستگی، ناامیدی، ترک کار، و عدم موفقیت و مشکلات جسمی و روحی از ویژگیهای کارکنان اونها و عدم تحول ، افت عملکرد و کارآیی از ویژگیهای سازمانی اونها خواهد بود.اهمال ِ کاری سارق زمان هست،باعث میشه فرد احساس گناه کنه و نگاه دیگران نسبت به اون تغییر کنه و منجر به انجام یک کار بی ثمر میشه .ریشه ی اهمال ِکاری چیست؟این که چه میشه که افراد دچار اهمال ِکاری میشن ،به اختصار میشه گفت :تاریخچه زندگی و سبک تربیتی والدین،از ما افرادی بالقوه شکست خورده میسازه که موفق بودن رو برای ما بسیار محال و دور از ذهن ترسیم میکنه . زیر بنای اهمال کاریِ شغلی "شکست خوردگی"ست . اون هم نه به علت قابلیت نداشتن فرد،بلکه بخاطر باورهای ناسازگاری که فرد نسبت به خودش و در طی مسیر رشد از کودکی به بزرگسالی تجربه میکنه.چابکی در کار ،دوای درد اهمال ِکاریمهمترین مزیت چابکی در کسب و کار توانایی همگام شدن با تغییرات سریع محیط بیرونه،به این ترتیب کسب و کار ما نه تنها قربانی تغییرات نمیشه بلکه میتونه از فرصتهای متعدد ایجاد شده توسط این تغییرات بهترین استفاده رو ببره .چابکی باعث میشه بتونیم به سرعت از محیط بیاموزیم و دائما کسب و کار و تمام جنبه های اون رو مانند برنامه ها ،اقدامات ،فرآیندها و .... رو اصلاح کنیم ،بنابراین چابکی در زمان مشخص میتونه یکی از مؤلفه های هوش کسب و کار باشه ،باعث میشه بتونیم سریعتر روندهای بازار رو تشخیص بدیم ،خواست مشتریان رو پیدا کنیم و بهتر به اونا پاسخ بدیم ،چابکی کمک میکنه بتونیم محصولات کارآمدتر،دقیق تر و متناسب تر رو برای مشتریان خودمون فراهم کنیم و همه ی اینها نقطه ی مقابل اهمال کاری هستن.راهکارهای عملی برای مقابله با اهمال کاری برای مقابله با اهمال لازمه برای هر هدفی که دارید برنامه ریزی قابل اجرا،زمان دار،شفاف ، انعطاف پذیر، و قابل اندازه گیری داشته باشین ،توی دفتر روزانه تون بنویسید که از چه ساعت تا چه ساعتی برای انجام کاری که در راستای هدفتونه وقت میذارید،یادتون باشه لازم نیست همه ی کارها لذت بخش یا مورد علاقتون یا هیجان انگیز و خوشایند باشن اما لازمه که انجام بشن.کار بعدی که میتونم بهتون پیشنهاد بدم اینه که هر روز فقط یک ساعت ،کاری رو انجام بدید که خلاف میلتونه و کار درستیه یعنی به کسی آسیب نمیزنه اما انجامش به نظر شما سخت یا ناخوشاینده و علاقه و اشتیاقی برای انجامش ندارین ،مثلا اگه هیچ علاقه ای به زبان ندارید و نیاز فوری هم بهش ندارید تصمیم بگیرید که برای تقویت عضلات اقتدار درونی تون ازش استفاده كنيد،يا هركاري كه خودتون مناسب ميدونين.وقتي عضلات اقتدار و اختيار شما قوي ميشه كمتر و كمتر با چيزي به اسم تنبلي درگير ميشيد.حالا ميخوام كمك كنم اهداف جزئي براي خودتون پيدا كنيد چون راه قوي كردن اراده تون رو ياد گرفتيد و ميتونيد به اهداف بيشتري دست پيدا كنيدبه اين سوال فكر كنيد:"اگر پول و زمان اهميت نداشت چطوري زندگي ميكردم؟"بدون اينكه فكر كنيد براي ١٥ دقيقه بنويسين ،هرچي به ذهنتون مياد ،آيا ازدواج ميكردين يا مجرد ميمونديد؟چه سرگرمي رو انتخاب ميكرديد؟سفر دور دنيا ميرفتيد يانه ؟دوست داشتيد از چه راهي درآمد داشته باشين؟بعد از اينكه تمام اهداف رو نوشتيد يه مرور بكنيد و مواردي كه براتون مهمتر هست رو انتخاب كنيد ،حالا كدوم يكي از اين اهداف هست كه بهش نرسيديد؟احساس بيهوده بهتون دست ميده؟يكي يا چند تا از اين اهداف رو انتخاب كردين؟قدم اول چيه ؟قدم دوم چيه؟همينطور ادامه بديد تا به مقصد نهايي برسين._تكنيك ٥دقيقه:خيلي ازمشكلات ما در شروع كردنه ،پس اگر ميبينيد حال نداريد كاري رو انجام بديد تصميم بگيريد كه فقط ٥دقيقه از اون كار رو انجام بديد ،اين تكنيك بسيار قدرتمنده و در بسياري موارد ميتونه تنبلي هاي ما رو ازبين ببره وبا حس وحال نداشتن ما مبارزه كنه._مشخص كردن جايزه:براي اينكه بتونيد كاري رو به پايان برسونيد براي خودتون جايزه تعيين كنيد مثلا بخودتون بگيد اگر اين مقاله رو كامل بخونم كاري كه دوست دارم انجام ميدم ،جايزه شما چيزهايي هست كه شما بهش علاقه داريد مثل خوردن غذاي مورد علاقتون يا خريدن وسيله اي كه نياز دارين. _كارهاتون رو اولويت بندي كنيد:برايان تريسي ميگه:ما براي انجام همه ي كارها به اندازه ي كافي وقت نداريم ولي براي كارهاي مهم هميشه وقت داريم . يكي از روشهاي عالي براي اولويت بندي استفاده از "ماتريس آيزونهاور"هست : 1-كارهاي مهم وفوري2-كارهاي مهم وغير فوري 3-کارهای غيرمهم و فوري 4-كارهاي غير مهم وغير فوري بعد از اولويت بندي كارها ،بقول برايان تريسي توي كتاب "قورباغه ات را قورت بده"بايد ابتداي روز كه انرژي بیشتری داریم بزرگترين قورباغه ي روزمون رو بخوريم يعني كاري كه اولويت بيشتري داره رو انجام بدیم._به خودتون تعهد بديد:روي يه برگه بنويسيد"اينجانب .....به خودم قول ميدهم كه فلان كار را تا تاريخ فلان به اتمام برسانم ." وتمام تلاشتون رو بكنيد كه به تعهدتون پايبند باشيد و كار رو به اتمام برسونيد.