برای داشتن پوستی شاداب و جذاب چه کار هایی باید انجام دهیم؟

سوالی که ذهن اکثر ما را مشغول کرده این است که برای داشتن پوستی شاداب و براق چه کارهایی باید انجام بدهیم؟ در واقع گاهی اوقات سخت ترین کار فهمیدن این است که پوست ما به چه چیزی نیاز دارد تا شاداب و صاف باشد. در این مقاله قصد داریم تا با بررسی روش های کلی و اثبات شده درجهت بهبود سلامتی پوست به شما کمک کنیم.1.صورت خود را دو بار در روز بشویید.اگر پوست چرب و مستعد برای جوش زدن دارید، برای مراقبت دو بار در طول روز آن را بشویید. این کار کمک می کند، تا ضایعات و آکنه های پوستی به حداقل برسند. بهترین زمان برای شست و شوی صورت صبح و عصر می باشد. این عمل برای شادابی پوست بسیار موثر است.2.استفاده از پاک کننده های مرغوب.وقتی نوبت به انتخاب یک پاک کننده پوست می رسد لزومی ندارد که حتما از گرانترین نوع آن استفاده کنیم. همین که پاک کننده ملایم و بدون مواد شیمیایی باشد کافی است.3.استفاده از ضد آکنه.کلید یافتن موثر ترین ضد آکنه برای شما این است که بدانید پوست شما چه نوع آکنه ای دارد. بسته به نوع آن می توانید از موارد زیر استفاده کنید.-آکنه کومودول(جوش های سر سیاه): در این مواقع اگر به دنبال شادابی پوست صورت هستید از محصولی استفاده کنید که حاوی رتینوئید باشد. مانند ژل آداپالن (Differin).-آکنه التهابی: در این مواقع پیشنهاد میشود از ژل موضعی داپسون 5درصد به ویژه در زنان بالغ استفاده شود.-آکنه کوچک: بنزوئیل پراکسید موضعی می تواند برای مبارزه با این نوع آکنه ها مناسب باشد.-آکنه همراه با جای زخم: اسید آلائیک می تواند به کاهش این نوع آکنه ها کمک کند.لازم است بدانید که استفاده از این ضد آکنه ها می تواند پوست شما را خشک کند. پس بنا برین حتما بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید، تا پوستی صاف داشته باشید.4.استفاده از مرطوب کننده.اگر پوست شما خشک باشد، بدن ممکن است برای جبران آن بیش از حد روغن تولید کند، پیشنهاد می کنم مرطوب کننده از نوع غیر کومدوژنیک دار این محصولات استفاده شود. اگر پوست چرب دارید از مرطوب کننده هایی با برچسب " lightweight " استفاده کنید.5.استفاده از لایه بردارها.لایه برداری می تواند به برداشتن سلول های مرده پوست کمک کند. این سلول ها اگر به مدت طولانی بر روی پوست قرار بگیرند، باعث مسدود شدن منافذ، ایجاد جوش و همچنین کدر شدن آن می شوند. باید در نظر داشته باشیم که اگر از ماسک های شیمیایی استفاده می کنید، بیشتر از 2 بار در هفته نباید این کار را انجام دهیم. ولی اگر از برس صورت استفاده می کنیم می توانیم 3 یا 4 بار در هفته این کار را تکرار کنیم. لازم است بدانیم که استفاده بیش از حد از لایه بردارمی تواند برای شادابی پوست صورت مضر باشد.6.خوابیدن 8 تا 10 ساعت در طول شبانه روزهمانطور که می دانید نخوابیدن کافی در طول شبانه روز می تواند برای بدن بسیار مضر و مخرب باشد. مطالعات نشان داده است که خواب کم می تواند باعث ترشح ترکیبات التهابی در بدن شود که این التهاب ها باعث شکنندگی پوست می شوند.7.استفاده از لوازم آرایشی مناسبمطالعات نشان داده است، افرادی که از لوازم آرایشی استفاده می کنند، بیشتر در معرض جوش های پوستی قرار می گیرند. لوازم آرایشی به دلیل مسدود کردن منافذ پوست می تواند باعث ایجاد شکل خاصی از جوش و آکنه شود. بنابرین می توان از روش های زیر برای جلوگیری از این مشکل استفاده کرد.-از محصولاتی با برچسب " غیرکومدوژنیک" و "بدون روغن" استفاده کنید.-همیشه قبل از استفاده از محصولات آرایشی دست های خود را بشویید.-همیشه قبل از خواب یا ورزش آرایش خود را پاک کنید.-برس ها واسفنج های آرایشی را به صورت هفتگی بشویید.8.کاهش استرساسترس خود به تنهایی می تواند باعث ایجاد جوش و آکنه بر روی پوست باشد. درنتیجه باید به دنبال روش هایی برای کم کردن استرس باشید که برخی از آن ها عبارتند از.-انجام تمرینات تنفسی.-انجام یوگا.- انجام مدیتیشن.-انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در طول روز.9.نکشیدن سیگار.شواهد نشان می دهند سیگار کشیدن باعث ایجاد جوش و آکنه می شود. تحقیقات نشان می دهند که 73 درصد از کسانی که سیگار می کشند دارای جوش و آکنه هستند. در واقع سیگار کشیدن می تواند ما را از داشتن پوستی صاف محروم کند.