Fala upałów nadchodzi na Śląsk – sprawdź, jak się przygotować
2025-07-01

Co to oznacza dla mieszkańców?

Wysokie ryzyko przegrzania organizmu – szczególnie dotyczy dzieci, osób starszych, chorych i pracujących na zewnątrz.

Nocne utrzymywanie się wysokiej temperatury – noc nie przyniesie ulgi, co może pogłębiać niestrawność i bezsenność.

Większe zapotrzebowanie na wodę – organizm będzie intensywniej się pocił i odwadniał.

Zalecenia – jak przetrwać upały:

Dla wszystkich:

Unikaj przebywania na zewnątrz między 12:00 a 17:00.

Ubieraj się w lekkie, jasne i przewiewne ubrania, nakładaj kapelusz/przyciemniający krem z filtrem.

Regularnie pij wodę – minimum 2–3 litry dziennie, zwłaszcza chłodnych napojów bezalkoholowych.

Chroń oczy i skórę – używaj okularów przeciwsłonecznych i kremów z filtrem SPF 30+.

Zamknij okna w ciągu dnia, otwórz wieczorem/nocą, by przewietrzyć mieszkanie.

Dla dzieci i seniorów:

Zapewnij schronienie w chłodnych pomieszczeniach i stały dostęp do wody.

Unikaj wysiłku fizycznego, szczególnie na zewnątrz.

Zwracaj uwagę na objawy odwodnienia i przegrzania, takie jak zawroty głowy, suchość w ustach, osłabienie czy nudności..

Dla osób pracujących na zewnątrz:

Planuj aktywność na godziny poranne, zanim zrobi się naprawdę gorąco.

Rób regularne przerwy, schładzaj organizm (np. mokry ręcznik).

Zaopatrz się w wodę i odpowiednie środki ochrony słonecznej.

Nadchodzące upały na Śląsku będą ekstremalne a noce tropikalne dodatkowo obciążą organizmy. Nie lekceważ alertów – zastosuj opisywane działania, by zadbać o zdrowie swoje i bliskich. Regularnie śledź komunikaty lokalnych służb i IMGW.