Uwaga! Upały mogą być niebezpieczne dla zdrowia

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Szczególnie narażone są: osoby starsze, dzieci, osoby z niepełnosprawnościami oraz kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore. Objawy odwodnienia

Odwodnienie rozwija się stopniowo. Zwróć uwagę na następujące objawy:

silne pragnienie,

suchość w ustach,

ból i zawroty głowy,

osłabienie i zmęczenie,

ciemny, mało oddawany mocz,

trudności z koncentracją,

uczucie senności lub rozdrażnienie. Objawy udaru cieplnego – stan zagrożenia życia

Udar cieplny wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Niepokojące objawy to:

temperatura ciała powyżej 39°C,

gorąca, zaczerwieniona skóra,

silny ból głowy,

szybkie tętno i przyspieszony oddech,

nudności lub wymioty,

zaburzenia świadomości, splątanie,

utrata przytomności.

Jeżeli zauważysz takie objawy u siebie lub innej osoby:

natychmiast zadzwoń pod numer 112,

przenieś osobę do chłodnego, zacienionego miejsca,

rozpocznij chłodzenie organizmu (zimne okłady, chłodny prysznic lub kąpiel – jeśli to możliwe),

jeśli osoba jest przytomna i może bezpiecznie połykać, podawaj chłodne płyny małymi łykami. Jak bezpiecznie przebywać na słońcu?

Aby zmniejszyć ryzyko przegrzania:

unikaj przebywania na słońcu między godziną 11:00 a 15:00,

noś lekką, jasną i przewiewną odzież,

zakładaj nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne,

przebywaj w cieniu, gdy tylko jest to możliwe,

ogranicz intensywny wysiłek fizyczny podczas upałów,

nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie,

stosuj kremy z filtrem UV podczas dłuższego pobytu na słońcu,

regularnie pij płyny. Zalecenia:

pij wodę regularnie przez cały dzień – nie czekaj, aż pojawi się silne pragnienie,

podczas upałów zwiększ ilość wypijanych płynów,

wybieraj przede wszystkim wodę,

ogranicz alkohol oraz nadmiar kawy i słodzonych napojów, ponieważ mogą sprzyjać odwodnieniu,

osoby starsze powinny pamiętać o piciu nawet wtedy, gdy nie odczuwają pragnienia.

Dbaj o siebie i swoich bliskich. W czasie upałów regularne picie wody, unikanie pełnego słońca oraz szybka reakcja na pierwsze objawy przegrzania mogą zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym.