Zmiana czasu na letni - co warto wiedzieć przed 30 marca
2025-03-28

Po co zmieniamy czas?

Zmiana czasu miała pierwotnie na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego i oszczędność energii. Przesunięcie zegarów o godzinę do przodu wiosną sprawia, że wieczory są jaśniejsze, co rzekomo miało ograniczać zużycie sztucznego oświetlenia. Pomysł ten sięga jeszcze czasów I wojny światowej, a w Polsce wprowadzono go na stałe w 1977 roku.

Kiedy następuje zmiana czasu?

W Polsce obowiązują dwie zmiany czasu w ciągu roku:

Na czas letni – w ostatnią niedzielę marca (w tym roku: 30 marca 2025 ),

Na czas zimowy – w ostatnią niedzielę października.

Wpływ na zdrowie i samopoczucie

Choć godzina snu mniej może wydawać się niewielką różnicą, wiele osób odczuwa zaburzenia rytmu dobowego, spadek koncentracji czy problemy z zasypianiem. Zmiana czasu wpływa zwłaszcza na dzieci, osoby starsze i tych, którzy mają problemy ze snem. Według badań, w pierwszych dniach po zmianie czasu zwiększa się liczba wypadków drogowych, a także przypadków zawałów serca. Organizm potrzebuje zwykle kilku dni, aby przystosować się do nowego rytmu.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Aby łagodniej przejść przez zmianę czasu, warto:

Zacząć stopniowo przesuwać porę snu kilka dni wcześniej,

Unikać kofeiny i ekranów przed snem,

Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu - naturalne światło wspiera regulację zegara biologicznego.