Akademia Zdrowego Ciała w ofercie Centrum Sportu i Rekreacji w Konstantynowie Łódzkim

Akademia Zdrowego Ciała – ABC Zdrowego Kręgosłupa

Zajęcia dla osób z dysfunkcjami kręgosłupa, wadami postawy

Oparte na wzmacnianiu mięśni posturalnych, głębokich brzucha- wpływających na poprawę funkcjonowania gorsetu mięśniowego

Korygowanie sylwetki. Nabieranie świadomości własnego ciała

Zajęcia połączone z ćwiczeniami oddechowymi (ważne po Covid -19, w niewydolnościach oddechowych i bólach głowy)

Akademia Zdrowego Ciała – Zdrowe Stawy

Ćwiczenia oparte na poprawie ruchomości stawów, ich kondycji

Poprawa elastyczności, zakresów ruchu. Dla osób ze schorzeniami reumatycznymi jak i po złamaniach, alloplastyce stawów

Ćwiczenia poprawiające prace stawów kolanowych i biodrowych: zakresy ruchów, funkcje. Poprawa stabilizacji i siły mięśni nóg

Ćwiczenia małych stawów: stóp i dłoni. Rozciąganie zapomnianych mięśni stóp i dłoni, co niesamowicie wpływa na korekcję postawy – zmniejsza dolegliwości bólowe. Poprawa ruchomości odcinka szyjnego, zmniejsza bóle głowy

Zajęcia połączone z ćwiczeniami oddechowymi ( ważne po Covid -19, w niewydolnościach oddechowych i bólach głowy)

Akademia Zdrowego Ciała – Body Ball

Wykorzystywanie piłki do ćwiczeń stwarza niestabilne podłoże, dzięki czemu wymusza utrzymanie balansu ciała, a to angażuje do pracy mięśnie głębokie. Praca na piłce odciąża stawy i kręgosłup. Są to ćwiczenia o różnej intensywności. Ze względu na brak obciążeń kręgosłupa, ta aktywność jest kierowana między innymi dla osób mających problemy z kręgosłupem. Przy użyciu piłki wykonywane są ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające całego ciała. Zajęcia połączone z ćwiczeniami oddechowymi ( ważne po Covid -19, w niewydolnościach oddechowych i bólach głowy)

Jest to dla wszystkich chcących popracować nad stabilizacją, równowagą ciała, wzmocnić mięśnie

Praca nad stabilizacją kręgosłupa i miednicy

Praca nad mięśniami dna miednicy (profilaktyka nietrzymania moczu)

Akademia Zdrowego Ciała – Aktywna Mama.

Zajęcia skierowane zwłaszcza dla mam po połogu i chcących znaleźć czas dla siebie Mottem spotkań jest „szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko”. Ćwiczenia prowadzone są z lekką i umiarkowana intensywnością. Nastawione na odbudowę siły mięśniowej w tym tak ważnych mięśni dna miednicy. Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni brzucha, ramion, grzbietu, zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprawa postawy ciała. Skupiają się również na poprawie samopoczucia i relaksie mamy. Trening ma na celu szybko i bezpiecznie wrócić do sylwetki, formy sprzed ciąży. To także ćwiczenia, dzięki którym, obciążone przez dziewięć miesięcy stawy i mięśnie odzyskają swoją siłę i sprawność.

Jest to dla kobiet po połogu – bez przeciwwskazań lekarskich

Udział w zajęciach mogą brać osoby minimum osiem tygodni po porodzie fizjologicznym lub dwanaście tygodni po cesarskim cięciu

Dla mam chcącym wzmocnić osłabione mięśnie

Zajęcia wskazane dla osób chcących poprawić funkcjonowanie mięśni dna miednicy (profilaktyka nietrzymania moczu)