YoungstownskeÌ SlovenskeÌ noviny = Youngstown Slovak news. (Youngstown, Ohio) 1910-1940, 1927-12-16
OCHRANA PRoTI ZIMNYM
CHOROBAM.

Il llliH oNoJtA ioSpN iitt ' y roii
most musfme zit dl'a moznosti
81 si1hlase so striedanim rocnych
pocasi i'm sa spravne prisposo-
bit. Plhym nosenim teplelsieho
odevu sa to nespravi. Teply odev
moze ehranit' telo len pred sill
neisim lltinkom zimy. Telo ySak
musi mat svojn vlastnn spravnu
teplotn, moznost regulovat' tnto
] vlastnn temperature bez OIL 'adu
ma vliv pocasia. Len vtedy nema
zmena vonkajsej teploty skodli-
veho ylivu na cclkoyy zdravotny
stay.
X zachovaniu spravnei' vn1tor-
nei telesnej teploty jej primera-
nej regulacie je treba spravneho
obehu krve, ktore predpokladom
ie riadna a pravidelna vymena
latok sprayna peclivost' pokoz
kn, ktora musl byt' dl'a potreby
pristupna vonkajSim vlivom O.
dolna, otuEila. Ubranit sa roznym
sezonnym chorobam, ktort sa do
stavui1 obycajne prichodom
3 drsneho iasenneho a zimneho po-
casia, ME je tax nesnadnt. Patri
k tomu len trochu energie, v0le,
rozva'hy vytrvalosti.
Ako sa name chranit V jaseni
av zine pred chripkami, natchou
podobnymi chorobami, ktore
mas til dobu stale ohrozuju? ?
Najprv k1pel ami masazou.
Dbajme ma to, ably sa nam nikdy
nenachladily ruky a nohy, preto
ze Gully obeh krvy koncatinach
je pre- dobry obeh krve vel mi ne
zbytny. Preikwenie dolnej easti
tela, navaly krve do hlavy, Dol "a
. sti svaloch, zla cinnost 'advin,
sti zavinenG vel mi casto studeny-
mi nohami. Nasledky tallych cho-
robnych zjavov, ako je nevol'-
most zasmuzilost' nechut' k pra-
ci, kozne vyraaky, zle trovenie,
zname vel mi dobre. Kto trpi stu
denvmi nohami, mech w teraZ "a
enc nohy po teplom knpeli 81
miniity d0kladne maslrovat', pr
sty ma nohach hybat', ably sa krv
rozprudila a pokozku vzdy osvie-
zovat nejakym mazanim. Akona
hle puncochy ma nohach zvlhnu,
treba ich vymenit do topanok
nasypat trochu slrneho kvetu, a.
lebo saliciloveho pndru. Trirohe
Satocky 20 suroveho hodvabu a
lebo iemneho muslinu, ltorymi o.
vinieme nohy. udmujn dobre te
plotu chrania pred vlhkom.
Dalei pecujme o. dostatok ci-
st6ho vzduchu, poskytnime slncu
moznost' vstupu do izby. Ami V
noel nezavierajme sd nepredysne
prtldu cerstveho vzduchu.
Pri jedIe vyhybajme sa vaesie
mn mnozstvu masa a alkoholu, O.
vocie, zelenina, Zemiaky a mtlcne
jedla maj1 tvorit' podstatnn cast
zimneho jedaineho lfstku. V ode
We pecujme pozvolny prechod.
]. z rama a vecera obliekajme tep-
lejsin vestu, alebo kabat Odllla-
daime ich V teplych poludnych
hodinach, lebo mace sa spotlme a
yystavime sa V Sane nastydnutiu
Odporiica sa konat' rano a vece1
A miniltove dychove cvicenle
S vypjatym hrudnikom postavime
sa ma konce palcow, zdvihneme ru
ky do vJsky zvol'na hlbokc
vdychujeme nosom a vydychuJe
me iistami. Vdychnutie, vydych
nutie, mus1 trvat vzdy niekol Ike
vterin, dolezite je vydychovat' Il
pine. Take dychove cvieenie po
sobi ukl 'udnujncim dojmom ns
nervy, vzpruzuje nervy a otuzu
lie proti chorobam dychadiel
Tym, lstori trpia ma zle travenie
odporiica sa st ava bieleho hroz
ma alebo koziek a jadier. Pr
tych, ktori trpia ma tvrdfl stolicl
odporiica sa ovocie so smotanol
bez cukru. Pre- pl 'ncne chorych j
dobrou ochranou pred prechlad