El Mundo. [volume] (San Juan, P.R.) 1919-1990, 1923-12-28
JIMMY lie FOREST INICIA A Los
PUcILIsTAs LOS MEJOREs EJER
c1CIos PARA EsTAR EN- PERFEC
TAs coND1CIoNE5 FIsTCAIs
poR JIMMY DE FOREST
Ell hombre que hizo Jack Dempsey
champion del mundo

Los eiercicios principales a Que Sc
dedica todo pngilista, para poder OBJ
tenev Ell mayor desarrollo de sus muscu-
los En- Ell presente coDtinuaremos ha-
blando del mismo asunto, por ser de
vital interes para todos los que deseen
6edicarse al pugilismo va sea por sport
o protesionalmente.
Una hora despues de.la comida, es
decir. entire 1880 a 2 de la tarde, Ell
pugilista en- entrenarniento da princi-
pio al trabajo mas dtro del dia. Prin-
cipia trabajando durante ocho diez
minutes con un aparato parecido al
timon de, un barco. sirvi6ndole esa
practica, no solo para desarrollar Ell
poder de los hombros, sino que Sc apren
de cerrar bien los pufios, para pegar
con mas fuerza Despues viene un ejer-
cicio con pesas. con 'Abotellas'' al
gunas veces la barra las argollas. Si-
guen dos tres rounds de bailar Ia
suiza, pegarle a la ''puching bag Ell
saco de arena Sc boxea tres cuatro
rounds con sus compafieros entrena-
dores. La bola medicinal, es invalula-
BILE. encontraran tambien que es muy
buena practica la de tirar dos tres
rounds, teniendo pesas en- las manos,
atacando I'm enemigo imaginario.
pues ese metodo al mismo tempo que
mas hace mas ligero al individuo tanto
en- las piernas como con sus pufios.
otro aparato muy recomendado por
los pugilistas profesionales es ell la
mado "desarrollador del pecho'', cons
truido de fuertes resortes que sirve,
como su nombre 10 indica, para desarro-
liar los mdsculos de la region pectoral,
Y usando en- combination con los re-
mos, otro aparato que sirve para ejer-
citarse en- los gimnasios, parecido un
bote de remos Sc obtiene un complete
desarrollo de todos los musculos del
cuerpo.
Todo atleta en- entrenamiento. perb
especialmente ell pugilista, debe acos-
tarse temprano, no permitiendosele,
por ningln motive retirarse despues ae
las diez de la noche, la que deba par
sar de una manera quieta, agradable
|y exenta de toda excitaci6n. Debe DOR
mir, para poder obtener los mejorAs
resultados, ocho horas nj mas nj
menos, y una vez que Sc haya retirado
IA dormir, debe cuidarse de que nada
10 moleste.
Estando cerca de la fecha de la pc
lea Ell .trabajo de entrenamiento Sc du-
plica Y asi contintia, hasta dos tres
-dias antes de que la pelea Sc efectae.
rs natural que Sc hagan todos los es-
fuerzos necesarios para evitar que ell
atleta Sc adelgace, y esa es la rsrz6n
por la que los ejercicios a que Sc dedi-
ca son de tan variada naturaleza, Ell
pensamiento del pugilista debe desviar-
Sc por complete de la lucha que wa a
sostener, v a serle possible, durante sus
ratios de ocio debe dedicarse juegos
atleticos, tales como el base ball. bas-
ket ball, etc., 81 su campo de entrena-
miento Sc encuentra cerca de uu bos-
que, la caza v la pesca son dos ocupa-
clones que al mismo tempo que aIejan
de su- pensaniento la proxima pelea
fortalecen sus- Iiliisculos
Existe una gran diferencia entire los
m6todos de entrenamiento Antiques Y
modernos. Los primeros boxHadores
principalmente cuando los eneuentros
sc efectuaban al aire hbre, v sin guam
tes alcochonados, Sc entrenaban, de una
manera primitiva, de la que yS>casi
nadie Sc acuerda, pues consistia. en- pre-
parar a un individuo para luc5lar cin-
cuenta o cien rounds. En- esos tiempos
casi eran desccrocidos los 'krpckouts
y en- la mayoria de los casos ,rno de los
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