Amerikai Magyar hirlap = American Magyar journal. [volume] (Youngstown, Ohio) 1911-1942, 1923-08-30
t6l, ha azokat megfelelo gondozas.

ban reszesitjuk.
Kimeriiltseg az jelenseg, me,y
az izmok tulsagba witt hasznala-
tat ielzi. Fiziologiai szempontb6l
a kimerultseg mem mas, mint fe-
lesleges termekek felhalmozodasa.
Egy izom egeszsegi allapota ket
dologt6l fiigg: hasznalatatol es
gyakorlat k0vetkezteben keletke-
zo felesleges anyagok eltavoloda-
sat6l. Ha altalanos kimeriiltsegct
6rez az ember, bizonyos lehet abb
ban, hogy a test valamelyik fontos
szervet tulterhelte. Ha tid0k,
maj, Dor vagy a vesek, mely seer
vek a test felesleges anyagainak
kivalasztasaban miik0dnek k0zre,
eldugulnak, heves vagy tulsagos
mertekii hasznalat folytan, az IL
mok azonnal jelzik EFT az allapo-
tot. Ugyanez a helyzet k0vetke-
xix be, ha egy bizonyos izom tul-
sagba witt hasznalata kovetkezte-
ben a test egy bizonyos reszeben
erziink kimeriiltseget.
A tulsagos kimeriiltseg konnyen
okozhat emesztesi zavarokat, hii-
lest, infiuenzat es mas fert6zese-
ket. A kimeriiltseg kiilon0sen
azok szamara karos, akik amuyy
is gyenge szervezetUek es idege-
SEX. Ez figyelmeztetesiil szolga!-
Jon ARA, hogy az ember he varja
be. amig teljesen kimeriil, hanem
ide.i e.ieben pihenje XII magat. Ugyan-
akkor azonban tudataban kell len
mink annak is, hogy az izmok ala
pos es el6ny0s kifej jlesztese csakis
erokifejtes aran erhet6 ell. A tes-
ii faradtsag mem olyan allapot,
amelyet el kell keriilni. A faradt-
sag jo dolog, inert az erokifejtes,
amelynek eredmenye a faradtsag,
hasznara van az embernek. Macy
! kiil0nbseg van azonban a faradt
ember es kifaradt vagy kimeriilt
ember k0z0tt. A faradt ember
mex alvasra van sziiksege. A kifa
radt vagy kimerult embernek pc
dig esetleg orvosra.
Macy altalanossa gban a testgya'
korlatok ket osztalyba sorozhat0k
er6kifejt0 es kitartasi testgyakor
latok. Az erokifejt6 rvaForlatos
olyanok, melyek egy bizonyo'
/ izomnak vagy izomcsoportnak leg
nagyobb teljesit6kepesseget' We
SILK igenybe. Az ilyen testgya
| korlatok rendszeresseget, ugyess6
oct es Macy ratermettseget ige
nyelnek. A gyakorlatlan embe
| sokkal t0bb er0t klfejthet eg,
adott feladat megoldasanal es Ell
| mex dacara is alul maradhat a gya
| korlott emberrel szemben, ak
ugyanazon feladatot sOkkal na
Cyobb k0nnyedseggel megoldja
egyszeriien csak azert, inert izmal
raszoktatta, hogy AIT vegezzek el
amit kivan t0luk.
i A kitartasi testgyakorlatok al
talaban sokkal enyhebbek, azon
ban ezeket is lehet erosekke es ne
| hezekke tenni. Eek rendszerln
olyan testgyakorlatok, melyeke
| t0bbsz0r0sen ismetel az ember. AL
| talaban az a celia az ilyen test
gyakorlatoknak, hogy altaluk elel
| kebbe es szilardabba ilegyen a
ember. Az ilyen testgyakorlatoI
reven edzett izomzatot nyerhe
think, mely ulajdonkepeni alar
| ia kiil0nleges fizikai teljesit
| menyek elvegzesere val6 kikep
| z6snck.. Mem szabad elfelejte
| mink ugyanis, hogy amennyibe]
mem vagvunk teljesen hozzaszok
va, egy friss seta tobb jot tes
szamunkra, mint egy felmertfol
des futas, vagy egy szaz yardo
IRAN. Vigyazzunk izmainkra
Hallgassuk meg panaszaikat. A
izmok mindenkor az igazat fogjal
mondani, akar jol banunk veliik
1 akar rosszul. A fodolog, hogy me!
| hallgassuk azokat a tanacsokat