La prensa. [volume] (San Antonio, Tex.) 1913-1962, 1920-07-25
La Gimnasia en- Casa

rs impossible conSs-var IA ~JUvsatud
Cuidados &C girnnasia Y de hygiene.
del cuer7o. :! 70 Sc o0servau sr2ndes
No ms digEls:
-To t-aoaSo mUCho ~ los ~qUehace-
1es de mi casa. ' $50 eQuivaie & todas
LAS gimnasiaS de! mucdo- Is precise
hacer mCviuIicEtCS calculates, VeDet,.
Iios. ~escogidus eSDrciainente, para OBJ
'.ar tai Gefec;o. para hacer t-abaja-
yeruIa-mence q tai O cual mUsculo,
-Auague no ConsaErarals a el!os mas
CUE IN cUarto de hnTa al dia- retrasa-
rfais segU-omente n llegada De Ia ve-
jez. Esto es 10 Que muchas mujeres
TO qu!eren entender-
Los mov.mientos que voy q !ndica-
teben ser eJecutados POT todas las nu-
seres. porGuC. ST n soiS he-mosas, tai
Nez podeis poner = clio algun
ono: = 81 10 secs, :creeis que segu;rt!s
sisndolo, sin poEer NADIA de vueStra
Parte? J~oveDCiJa aID, IS precise PIE
Yer que Sersis uad-e. Y deSde esta tier
Ia j~uveD1u2 rep";:ros que n macerni-
dad solo nos deja huellas de detorma-
ci6n en- IN cCerpo bteR p~reparado.
GrueSas Y de,gadas ~ejecutaran los
rlismos movImientos. po-Que unas y
otras debcn SortiSicar sus mGscuios.
Pe-o. mientras las delgadas somenza
ran por uro solo de cadt uno de los
Tlovtmienco>. para TO C~aAsarse. ' TO
hegaran SiRO progreSivanente al nQ-
nero fijado poI nj. las grUesas debe-
ran obiga-Se, desGe o. primer die, 4
trabajar UuCho-Sin aSUStarSe Dor les
dolores del pTiUC!pio-y aumsHtar STEM
pre- q rlrnero de mov!mientos de ca
"a cIase. = pudie-a 20 tener alguna
~fnTluencia sohre las muteCes. O~otendrta
O. elias "a gin1asia saIudable Y ne
C-Sar;a. y no verfamos entire las mule
res de mis- de cuaren,l aHos, taHto pc
faGo mastodoate. NJ tanta uom!a re-
SEGA.
e rnarito Dc este s;stema c~orSiste
sa que HI sido ideado appointments
para las s1ujcres, y por clio les coavie
ne mas cue cuaIQU.er oc-o, por exceIea
te que csc Ofrc sea en- st.
La primera serie de movim;entos Sc
ejecuta estatldo todavta acoS:adA. bo-
C, arrrihI- C los hrazos ~eNt=ndIdos
scbre las saoa7as o a 10 largo del
Cutrpo.
io-ResnjraG 'sntamente. rc,junda-
Trente. sin ~levanter los homo O. y tan
rroturdarer.a. ula stntais u vJ.estro
Erentre ahorda=sa ~ cs2 aspiration.
nyu6en I hun 3.rst, Eespit-' por IA
Ta:iz. ten!enGo Ia boca cerr, e. Cite
tdos alguH .!emHa -. ' deal espIts
sVIr e. aire. 10 vec-s.
2O-PoreG soH-7 -ueStros pies al
fII obiecD pcs7lO. como u-Ji a.moha-
- grand. " IN p~eQu-t5 .a,,.rc;r, u
f. de gu G GL~;nC q It. - Dcs-
p1eS, volvs j q "cos:aros. .rri" n cs-
ralda, % los braZos CruZadus, o pa
Ia las p~inClpiantes. a 10 largo del
cUerpo. Por I'd esIuerzo de los mGscu-
los de "a CiHrura Y del abdomen, le-
vantad POGO 4 POGO e. busco hasca sen
tarse- Sin move los b-azos VOWED a
scoSta-oS lie espaida- 10 veces.
Aspiration en- -, primer mcvimien-
70 (acostItai. Expiration en e segun-
do tsenta3a}. No Divides 81 resp.rar
lsnta- met6GiCameuce, po- Ia 1ariz. du-
ante todos los eje-c;c;os. : sigu.eado
las indicaciones que Sc dan e. cada
uno Esto - Duy !mPortanJS-
3o.-Respiraciones ahdominales. CO.
Flo Ell =. p Ah'- SJSl NsI.N. ~ ttNt>-
+o.-Est@is acosiadaS- I. Le0Jamente
IevantaiS Ia. pieruas doh!aado las 70
6;Ilas, has;l Que tstaS MeSuen 4 II al
tura del pecho. II. E2couces escira:s
nruscamer,e las pierras. n misUo item
20 que las baiaiS-l0 veceS-Aspira-
zion en- e. II. EXpIrac;an Ell e /
5o.-Respi-aciones ahdoninales.- 10
yeces.
6o.-Estais acostaGa- Lenramente
levantais las piernas haSta que for
E2en IN 3uGUlo recto con e resto &c
yusst-o cue-po. II. LeDtan1-Se las
o-jais bajar hasta n posicidn print
two. 10 -eceS. Aspiration en 81 II.
Expiration en- ell I.
7o-Respiraciones abdominales. 20
seceS-