Dziennik Chicagoski. [volume] (Chicago [Ill.]) 1890-1971, 1920-11-06
sen.
NaPisai DR.. j. j. Zak).
Dokohczenie. }

Sen mole bye tenn latwiej przer-
wany i'm Jest lzejszy, 60 zwlaszcza
zdarza sic mad ranem; Z tego te4 po-
wodu winno sic unikae naJlzejszego
halasu.|
Najglebszy sen Jest zwykle okolo
poinocy, wskutek czego SINNER, kt6-
~ ME lest zdolny przsbudzie mas o
tel pore, mole bardzo latwo przer-
wac nasz sen mad ranem. Wobec te-
go, 70 sen o p6lnocy jest n~ajgiebszy,
uwazamy "a wskaEane udawanie sic
IA spoczynek o godE. loci lub o
pol do jedenastej. .Pr6cz tego w1sie-
du So jeszcZe inne, dlaczego radzi-
my udawac sic IA spoczynek o tel
godzinie. o tym czasie odbywa sic u
stateczny process a%symilacyi, a orga-
nizm najlepie3 od4ywis sic podczas
snu. =
Asym!lacya odbywa sic lepiej I
szybciej pred p6lnoea nil 20 p6fno-
cy. albowiem " tym czasie Jest szyb-
sza cyrkulacya krwi, kt6ra roznosi
swieze pokarmy po organizmie, Ia
~bierajac rownoczesnie czeScI zu4yte.
Pr6cz tego podczas snu ~nastepuje IN
tensywnieisze wchianianie tlenu
pred p6anoca nil po p6inocy, a tlen
jest elementem natbardziei niezbed-
nym W procesie odtywiania. Prey
swajanie tlenu przez organizm ludz-
XII podczas tych wczesnych godzin
snu lest doSe xnaczne I ma rome
wp}ywy. DztalalnoSe serca zmniejsZa
sic stale cd polnocy az do rama. "
tym to wiaSnie czasle cEiowiek Jest
srapiony przez rome rrsykre shy l
inne Zaburzenia, kt6re zdarZsja sic
do&G czesto, tax. Re navel wypadki
Smierci podczas snu Eachodza nal
czeSciej mad rsnem.
Jeteli ME mieliSmy moznosci wy
spaG sic n~aletycie W ciasu jednej Tub
dwoch nocy. to ME czujemy sic do
brze., dopoki ME wyspimy sic dobrze
ma troecia noe. Fakt ten Jest - ida
MEM mojem - potwIerdzeniem teo-
ryi. Re podczas snu organizm uwal-
MIA sic cd produkt6w ~truiacych 1
szkodllwych. kt6re mogiy nagroma-
die sic W a W ciagu dwoch Tub
trzech dni I znikaja dopiero po IA
le5ytym snie.
I'm giebszy fest sen. TEN krots2ego
potrzebujemy csasu ola wy~poczynku.
rsecza Jest to, ably cue
sic ranc w~ypoczetym - bez w1gledu
ma to, czy spalismy moze tyiko piec
| pol godsin. bylebySmy sic tyiko czu-
II, re tstesmy dostatecznie wyspani.
Leez gdy nawet po siedmiu godzi-
mach snu czujemy sic rmeczeni prLy
gnebieni, to macy, re organizm
ME uwolnii sic Cd toksyn pod
czas snu, 'gdy1 wfdocznie czas trivia
MIA tego ME byl dostatecsny. CO. mu-
powetowae sobie n%astepnej
nocy.
Zbyt- dlugie sypianie mole mice
niemal lie skutki jak
zbyt kr6tkie. Pc zbyt dlugim snie
czujemy sic o~ciezsli. dlatego tel mu-
simy przestrzegac umiarkowania we
snie, isk / we wszystkiem innem.
Wielka maksyna dIugowiecznosci
jest umiarkowanie we wszystkich
rzeczach.
Pr6cz tego trzsba mice W pamie-
1 mnietszej wagi prawidla. Pred
udantem sic ma spoczynek umys, po-
bye wolny cd wszeikich
Prey dobrych checiach MONA
du5o zdziaiat W tym kierunku. Zbyt
poduszki ME So potadane. al
latwieisze Jest oddechanie,
gdy glowa znajduie sic ma iednym
poziomie z tulowiem, Tub przynat--
mniej mniei wieeej ma tym pozio-
ME. LepieJ jest spat na boku, nj:
ma vznak / ME Jest rzecEa oSoietna'
IA kt6rym boku. wiekszo3 ludzi spi
IA prawym boku. szczeg6lnie ci, kto-
rzy maja iakekolwiek zaburzenia
sercows. Katdy powinien czynie to-
co Jest dla niego naibardziej odpo--
viednie. wczesne sojscie do aotka
dale nam mosncst wcsesneso VISTA
MIA. ~powiedzsal BENJAMIN Franklin.
.,wczesne stawante I wczesne spa