La prensa. [volume] (San Antonio, Tex.) 1913-1962, 1920-06-26
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Sentado VI que la cultura ffsica, .
seq 81 des2rrollo del cuerpo es indis-
pensable para Ia salud pasamos a i'll
dear alguncs ejercicios de cultura fl
sica que pueden hacersc en- cualquier
momento.
Podemos considerac el b2ho como uu
eicrcicio dc c~ultura ffsica, sobre TODD
Il Sc toma en- el mar hacienda ~ejerci-
clos n nado hasta cansarse. FL bano
en- un rio IS tambi&r saludable 81 Sc
NADIA en- e. V hasta eI de un estanque
dc naIaC.jr Sirve acknowledgements pa
r. desarrollar brazOs y p~iernas. para
hacer ejercicios de respiration, Y pa
IA mover. en- fin, todas las parties del
CuerpO. Ain 81 baIo en- una simple
tina. sirve de mucho para la salud.
Niene en- sacuida 81 paseo al aire
libre. entendi@ndose por paseo no e.
ramirar kasta el lugar del trabajo. 81
no q ac:o de andar. pura Y simple
mente. por e rusto de caminar, sin
tcner runbo fijo. Este es el verdade-
70 ejcrcicio al Aire libre. porque en- FL
el pensamiento no esta p~reocupado COM
IA idea do llegar q determinado lu-
gar Y a nora tia, asf es que descansa
con tai ejercicio el cuerpo Y 81 alma.
Aun cGando funra un centenar de var
daS. debe-fan hacer todoS nueStros
l~ector;s IN ejercicio di2rio de esa ma
;uraleza.
F.S aItamente saludahle andar todas
las mahanas. S!Ouiera I'm Cuarto de
bora. sohrc "a hierba freSCa. con los
pies desnudos. para asf fortalecer los
pies y haCer mis resistente o el
ORGANISING a las Intermediates. Tai p
iercicia dche empeZarse en- verano. pa
re- que cuando llegue 81 invierno los
pies estan va acostumbrados a hacer
todos los dfas tai ejercicio. de modo
gu nj 10 frfo de tai estaci6n 10 haSa
olvidar. Cuando no Sc puede andar So
bre IN hiArba humeda. es conveniente
hacerlo Sobre una extension del p-So
que Sc haya previamente InojadC.
Es muy c~onveHiente al leTantarnos
~colocarnos junto a n ventana o
pucrta y aspirar lcnta Y pausadamente
n mayor cantidad de aire que nos sea
possible Y expirar de la misma name
70. este es. lantamente. Por regla
general IN mayorla de genie res7ira
NAL. Y esa falta &c respiration So pa
ga Il veces con molestias Y enfermeda-
deS.
Para resrirar bien Sc ~aconseja 81
siguiente ejercicio: puestos de pie CO.
rrectamente Y teniendo los pies abier-
toS en- forma de arGu!o. con las ma
nos caidas naturalmSIte a 10 largo
de los muSloS. Sc %levantan los brazoS
"a Ia altura de los hombros. con las
pa!mas de las manos vueltas hacia a
b:jo: en- seguida sc allan las manos
hasta lux una Y ORA Sc toQuen encl-
ma de la cabeza: vuelven luego 4
10 posici5n horizontal q la altura Dc
los hombros y por ultimo. a 81 posi-
ci0n primitiva.
Este ejercicio Sc hace diariamente
de ounce 4 vcinte veces.
Para deSarvoilar los muslos nada
mas convenience cue andar con las
punta& de los pies Y asentando lucgo
IL planta. ESe ejerCicio So puede re-
petir cuantaS veces Sc quiera. V es
magn(fico cuando Sc sube de punt
las una colina o c~ualquier otra ele-
vaci6n. Tan sencillo ejercicio vigo-
RIA acknowledgements los muslos, los
desarrolla V hace flexibles las pier
mas. Muchas personals andan ST por
las GALES, cuando no son vistas del
p0blico.
Para que Sc yea como Ia cultura
ffsica es en- ST misma = medicina.
vamos g indicar n ser;e de ejercicios
que son a prop6sito para curar los do
lores cr6nicos de cabeza.
Al l~evaRtarse. Sc aspira Ell ARE
tresco de 4 ventana, lentamente y
Sc eXpira de Ia misma manera, ocho
O diez wees. Luego sc .nclina e. cuer
20 hacia adelante tanto como sea po-
sible. sin dollar las rodillas, y sc
hace un ejerciclo semejante hacia
atras, repitiendo esta operation doce o
ounce veces. Despues Sc hnce TN e.
~iercicIo seuejante !ncIinando Ell cuer-
po del lado derecho hasta tocar Ell sue
10, Y luego del lado lzqu:crdo, VEIN
te o vc!nticinco vcces dlariamente.
Por ultlmo. teniendo ell cuerpo recto
y de pie Sc hace girar Ia cabeza, sin