La prensa. [volume] (San Antonio, Tex.) 1913-1962, 1919-07-20

I nadaS anterlormente. IN cueFpo PUG
de estar duro V POGO flexible y SIN
| embargo, hace- ell ejerciclo de la yema
de los dedos. Pero ell cuerpo debe
| obedecer a ia voluntad Y los musculos
| estan suaves V dociles para lograr ha-
Ger Ia prueba legitima. Ponerse Y
andar como 10 hacen los monos. eS
senal de que los n,usculos estan bien a
condicionadcs.
Dandome, cuenta dc que toda la Sc
RE de ejercicios de inclinaclones hacla
| 81 frepte V los lados-todos muy CO.
nocidos-no me daban resultaao pa
pa ba lar de peso, eXperlmente con
| otros. E. ejercicio verdadero consls-
to or estirar los musculos que Sc
eytiendan como las rodillas hasta el
cuello Sc ~estiraban, es declr, Sc eyer
c;+ahan. Con este Sc logra hace-
! fluir Ia sangre o rapldcz y en- ma
vor yolumen, La corrlente de san
ore ~arrastraba los leXceslvos gloou-
los de gordura. ,oo;,
atras 10 alterne con con 81 ceAtraTlo'
e. decir, hacia adciante. Para ma
cerlo basta llevar las manos sobre Ia
caheza ,dohIando Ia cintura con 81
rnismo impulse, Sc las lleva hacla
| adeIante hasta que las yemas de los
dedos toouen ell suelo. Las rodlllas no
dehon dohlarse: TODD 81 movlm!ento
neside en- Ia cintura. Al principle eS
nosible que no SC llegue a tocar ei
! 5nelo. nero despues de algunos dlas
81 eiercicio Sc hara con facilidad. tue
90 tratese de tocar ell plso con las
Drimeras ~coyonturas y desp0es coi
las seeundas V las t~erceras: FOR uitl-
mo. ensayese con 81 dorso de la n:ano.
Ina vez u Ia espalda sc acostun-
bre a este movimiento con soltufa,
Sc podra seguramente tocar e. sueio
con Ia palma de las ma:los. La ma
yoria de las mujeres podran hacer
| este dentro lie un mes
Tres veces al dia practique los
eiercicios de doblarnle hacla atfas-
Cada vcz sentia que la sargre corrla
rrecipitadamente por los muscuios
| Sc asemejaba a Ia corrlcnte Cs jill
Niagara puesto en- libertac.
Colocando mis- brazos deeras de
IA espalda, ME inclinaba en- MI cana.
Tome esta precaucion porque,
caida seria peligrosa en- IN suelo gu
ro Cada vcz que ne eJercltaoa,
los m6sculos daban mas de 81. Ora
| dualmente sc hicieron tan doclles que
me sentia como 81 estuviera manaJan-
| GO unas p~oleas.
Cada dia lograba alcanzar mas
atr;s hasta que pude tocar el s9elo
con los dedos. La carne super1tua
| parece deretirac. Este es un elercl-
clio muy violento para los que TO es-
tan acostumbrados. Debe ser he
cho V gradualmente, porque eXlste
81 p~eliero--al efectuarlo lncorrecta-
mchte-de t~rastornar el equlllbrlo de
los Grganos internos. FL equlllorlo
es Ia salud,
70 lie r~eccmendaria a la prlnciplan-
te que contara cinco lentamente men
tras describe el circulo hacia atras
con ell cuerpo. No hay que hacerlo
nunca mas r~apidamente, salvo de ser
n bailarina professional. Aun en-
este case. es recomendable tener cal
ma V lentitud para los movlmlentos.
Efectuado con ritmo repetidamente Y
con Ia inclination hacia adelante, es-
te eiercicio logrG quitarnle inoiscu-
fibiemcnte la grasa en- proportion de
, cinco libras por scmana. Al fin del
mes pesaba veinte libras menos que
al empezar. Y debo advertlr que u
I'm mes cCrto: Febrero.
Hacienda una formula de los Gin
co ~ejercicios que practice dlarlamen-
te ademas del bale, para mantle
! nerme e~ntrenada, los describiria asl:
10. Doblarse lentanente TN POGO ha-
cia atras. 20. Doblarsc lentamente,
completamente hacia atras, 'asto es,
hasta que logre hacerse una U in
vertida. so. Con los brazos extern
| didos acknowledgements, volver Ell cuer-
po, parte superior. IN POGO hacla ia.
derecha. 10. Ell mismo ejercicio a la
izquierda. SO. y ultin.o: Ia inclina-
ciGn hacia adelante sin dollar las ro-
dillas, hasta que las palmas de las
r1aros toquen el suelo.".
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