BoletiÌn mercantil de Puerto Rico. (San Juan, P.R.) 18??-1918, 1910-10-25
vulgaIizaeion cientiica


4dernos es del artritismo. Heredado de
nuestros padres 8 adquirido por nn
snodo de vida impcevisor, es siempre
la causa principal que predispone
Ia neuraStenla.
La hygiene ali,aenticia theme gran
s1isima importancia. Debernos allmen-
4arnos. en- tempo uprmaty con una so
briedad tai que nos evite las moles-
4ias dc Ia altointoXicaci0n, SIN que
nos prive delnasiado severamcnte de
9as satisfacciones de la mesa. Cuatro
vromidas ,IialiaS--dos graudcs y dos
peuuelas-bebiendo POGO y mastI-
.ando mucho. cllidanGo, adtnas, que
la comida DE- Ia noche sea muy restrin-
gida. resuelven perfectamente ei pro,
blema de la alimentaci0n. No olvidar,
de vez en cuando, yeriticar el lavado
de las toXinas. IL elininaci6n de los
desperdicios.
FL ejcrcicio q, el pan cotidiano del
neuraSttnico: pero sabiamente dosi-
ticado, porque aqnN esta siempre f0-
rrado. en- artritico. Los mcjores eler-
x.icios son la marcha al aire librc, la
cquitaci6n, nataci6n, bitlary el reno,
la bicicleta los mobiles jHegos de
gimnasia, principalmente la llamada
.sueca TodoS elloS son eXcelentes me
dios de qIemar Ia toxina, de restau-
rar los gl6bntos sanguineoS, actiyan-
do Ia circulation de la Sangrc, de des-
pertar ei apetitO, mciorando las fun
clones digcstivas Y de tranqniiizar
muestroS nerVIOS.
FL ejercicio dcbera haccrse STEM
pre- al aire hbre FL aire puro Ia luz.
sue cicrcen ana function tan impor-
@ante sobre las plantaS, no la eJercen
anenor sobre las perSonas y Ell los ami
males La gran luz tiene una impor-
taucia eficdcisima en- 1t vida, y los
rayos del sol. recibidos directamentc
-sobre la piel. son el t0nico mas pode-
rOso que Sc cOnoce. III doctor Gerard
dice que hay qllien atirma que desde
slue los indio9 han empczado a usar
xestid0s Su raza ha degenerate; y
tai fe ti,-ne en- los efectOs de Ia luz so
4ar sobre la Piel que contia desapa-
rrceria ia nenrastenia si voiviescmos
i los traJes paradislacos.
Finahnentc. durmamos despcrtc-
mos siempre la misma hora, 10 mis-
mo Que los frailes, cuyo bnen estado
de salud cs de todoS conocido.
Vemos, pgcs. que en 10 tocante d
Ia hygiene iisiol0gica la manera de
defenderse de la neurastenia cs bien
Sencilla, toda Vez que St reduce re
gular sabiamente nueStra vida, sin
que por clio St entlenda ha dc scr es-
claya de la hygiene, porq!pe IN buen
regimen. cortadO de vcz en- cuando
meiores servicios los predi<7puestos
a la nelrosis.
Entire los mas poderOSos mcdios
higienicOS que tenen0s ii nueSira dis
posici0n para defendern0s contra la
neurastenia hay que citar la hidrote-
rapia en- todas SIT forEnaS.
Tn buen rtgimen psicologlco es
tambien necesario.
Els precise, en- primer lugar, con
4racr la santa mania del trabaJO, eli
giendo una profession una ocupa-
zion conformc con nuestros gustos 81
IS possible, q +'sugerirse suavemente,
pacicntemente, obstinadamente, que
la tarca impuesta pOr las exlgcnclas
de la vida es atractiva y gnerece que
nos sometamos ella. Esto sc con
sigue sienlpre facilnente, porque 81
la fuerza de vUluntad no basta en los
espIritus d6bites, encuentran la sus-
tituci0n en- la tcnaeidad y en- la fuer-
IA de la costumbre-
De sumo interes para los ncrviosos
os haccr educacion YacionaS de Ia 70