Растительное питание

Растительное питание— эторацион, состоящий в основном из растительных продуктов:овощей,зерновых,ореховисемян,бобовыхифруктов. Потребление продуктов животного происхождения ограничивается или полностью запрещено. Растительное питание не равновегетарианству, это более широкая категория. К ней относятся разные типы питания, в том числевеганство, где животные продукты полностью исключаются из рациона,оволактовегетарианство, разрешающее молочные продукты и яйца, и различные полувегетарианские диеты, в которых допускается потребление мяса в небольших объёмах.Академия питания и диет(США) выпустила заявление, свидетельствующее, что сбалансированное растительное питание полезно для здоровья и допустимо на всех этапах жизни, включаябеременность,грудное вскармливаниеидетство.
На начало 21 века на растительном питании живёт около 4 миллиардов человек, преимущественно из-за недостаткапахотных земель,пресной водыиэнергетических ресурсов. В Европе в 2019 году потребление растительных заменителей животной пищи составило 40 % от мирового рынка; к 2025 году рынок растительных заменителей вырастет на 60 %; основные факторы роста — забота о здоровье, безопасности продуктов и экологические соображения. В США розничный рынок растительных продуктов в 2019 году рос в 8 раз быстрее, чем рынок пищевой продукции в целом.
Термин «растительное питание» используется для обозначения диет, основанных на растительных продуктах, с ограниченным количеством животной пищи, либо вовсе без неё. К растительному питанию относятся:
Всемирный фонд исследования рака отмечает, что растительные продукты снижают риск различных видов рака. Существуют убедительные доказательства того, что цельнозерновые продукты снижают риск колоректального рака.
Растительное питание подходит людям с непереносимостью лактозы. По данным Национальной медицинской библиотеки США (NIH) трудности с перевариванием лактозы испытывают около 65 % населения.
Продукты растительного происхождения также подходят людям с аллергией на молочный белок. У людей с молочной аллергией даже следовые количества молочного белка или молочного сахара могут вызвать серьёзные реакции: зуд, отек, проблемы с дыханием и даже потерю сознания.
В поддержку растительного питания с точки зрения этики выступают многие публичные личности: актёры Натали Портман, Хоакин Феникс, музыканты Пол Маккартни и Моби.
При производстве одного килограмма говядины выброс CO2 в атмосферу эквивалентен выбросу CO2 среднестатистического европейского автомобиля на каждые 250 км, а потребляемой при этом энергии достаточно для работы одной 100-ваттной лампочки в течение почти 20 дней. Уменьшение потребления мяса до 70гв неделю на человека уже помогло бы сэкономить 20трлндолларов, расходуемых на борьбу сизменением климата.
Растительное питание − устойчивая диета. По определениюПродовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, это означает рацион, «с низким уровнем воздействия на окружающую среду, обеспечивающий безопасное, сбалансированное питание и здоровье этому и будущим поколениям».
К 2050 году население Земли достигнет 10 миллиардов человек. Комиссия EAT-Lancet привлекла 37 ведущих ученых, специалистов в разнообразных сферах, от здравоохранения до политологии, чтобы разработать новую модель питания человечества к этому моменту. Главной задачей ученые назвали «Обеспечение доступа растущего населения планеты к здоровой пище, производимой на устойчивой (безопасной для окружающей среды) основе».
Оптимальный вариантом ученые назвали переход всего населения Земли на растительное питание. «Здоровая тарелка» примерно наполовину состоит из фруктов и некрахмалистых овощей, ответственных за витамины и клетчатку в рационе. Вторая половина — цельнозерновые продукты, растительные источники белка (орехи и бобовые культуры),ненасыщенные растительные жиры. Продукты животного происхождения будут занимать менее 10 % рациона.
Переход на растительное питание позволит сократить выбросы парниковых газов, объёмы земли, воды и удобрений, используемых в сельском хозяйстве. На текущий момент посевные площади под кормовые культуры превышают площади, засеянные культурами, которые идут в пищу человеку. Растительная диета поможет минимизировать изменения климата и сокращение биоразнообразия.
В 2020 году Академия кинематографических искусств и наук выступила в защиту экологии Земли. Для того, чтобы привлечь внимание аудитории традиционное меню премии «Оскар» перевели в формат 70 % блюд на растительной основе и 30 % — на основе продуктов животного происхождения.
Спрос нарастительные продуктыпородил волну инноваций в питании. В2017 годукомпанияTyson Foods, крупнейший производитель мяса в США, вложила 55 миллионов долларов в стартап Beyond Meat, создатель растительного мяса. Бургеры Beyond Meat состоят из растительного белка (соевого или горохового), кокосового масла и картофельного крахмала. В России продукцию Beyond Meat можно приобрести в супермаркетахАзбука вкуса, или попробовать в сети ресторанов быстрого питанияТеремок
Растительное мясо— продукт, состоящий из растительного белка, по внешнему виду, вкусу, цвету, запаху и консистенции иммитирующий мясо животного происхождения.. В отличие от привычного животного мяса, в основе мяса из растений лежит растительный белок, получаемый из сои, гороха, пшеницы, реже — из подсолнечника, грибного мицелия, фасоли, картофеля.
Производстворастительного мяса включает в себя три основных этапа:
Полученная смесь проходит обработку для получения мясной текстуры.
В производство растительного мяса в 2020 году вложили свыше $3 млрд.
В 2020 году объём российского рынка растительного мяса оценили в 2,6 млрд рублей. В 2021 годуторговые сетии крупные сервисы доставки расширилиассортиментнуюлинейку на 50 %.
Растительное молоко— беловатая жидкость, получаемая путем замачивания, экстракции, измельчения, фильтрации растительных продуктов.
В качестве сырья используют ингредиенты не животного происхождения. Для изготовления растительного молока могут использовать орехи (миндаль,кешью, фундук,фисташки,грецкий орех), зерновые (ячмень,кукуруза,овес,рис,рожь,пшеница), псевдозерновые (гречка,киноа), семена (чиа,семенаподсолнечника,льна,конопли), бобовые (соя,горох,арахис) иликокос. Растительное молоко не содержитказеинилактозу.
Растительное молоко сложно назвать инновационным продуктом.Соевое молокопоявилось в Восточной Азии более 1000 лет назад, аминдальное молоковстречается в английских средневековых рецептах. Но с ростом популярности растительного питания растительное молоко из экзотического или лечебного продукта для людей с непереносимостью лактозы превратилось в стандартный продукт супермаркета.
Спрос на растительные альтернативы растет также по причине страха потребителей перед гормонами и антибиотиками, которые используют для увеличения периода лактации коров, часть этих компонентов сохраняется в продуктах.
Согласно отчету SPINS от 3 марта 2020 года(Good Food Institute), розничные продажи продуктов на растительной основе в 2018 и 2019 году в США выросли на 29 % до 5 млрд долларов.
Продажи молока на растительной основе выросли на 5 % в 2019 году и на 14 % за последние два года. На начало 2020 года они составляют около 40 % всего рынка растительных продуктов питания с годовым объёмом продаж около 2 миллиардов долларов.
Продажи растительного молока с июня 2020 года по май 2021 года увеличились на 22 % в натуральном выражении и на 25 % в денежном. Самая высокая динамика роста на российском рынке была зафиксирована с мая 2018 года по апрель 2019 года — на 561 % в натуральном, 253 % в денежном выражении..
В 2021 году на растительное молоко приходилось около 35 % мирового рынка растительных продуктов, а общий объеммирового рынкарастительного молока составил 2,5 млрд долларов.
Продажи других растительных альтернатив, включая мороженое, сливочное масло, сыр и йогурт, выросли на 53 % за 2018 и 2019 гг.
Растительные альтернативы молочных продуктов включены в ряд национальных рекомендаций по питанию. В частности, соевое молоко включено в Канадский национальный гид по питанию и в рекомендации Британской службы здравоохренения. Спреды из растительных масел включены в рекомендации таких стран, как [Великобритания][Финляндия],
[Ирландия].