CrossFit

IlCrossFitè una metodologia diallenamentobrevettata e creata da Greg Glassmaned è un marchio registrato della CrossFit Inc.,fondata da Greg Glassman e Lauren Jenainel 2000.
Non rappresenta un semplice metodo di allenamento ma una filosofia dell'esercizio fisico vera e propria comprendente anche un lato agonistico, ovvero lo Sport Del Fitness; gli allenamenti di CrossFit prevedono movimenti funzionali costantemente variati eseguiti ad alta intensità e ad intervalli, tra cui esercizi di: pliometria, weightlifting, powerlifting, ginnastica, Kettlebell Lifting, strongman e altri esercizi.
È praticato dai membri di oltre 13.000palestre affiliate,circa la metà delle quali si trovano negliStati Unitie da persone che fanno allenamenti quotidiani completi (altrimenti noti come "WODs" (Workout Of the Day), o "gli allenamenti del giorno").
Greg Glassman e Lauren Jenai fondarono CrossFit, Inc. nel 2000.La società era stata concepita pochi anni prima, nel 1996, comeCross-Fit.La palestra CrossFit originale è aSanta Cruz, inCalifornia, e la prima palestra affiliata era CrossFit Nord aSeattle,Washington; erano 13 al 31-12-2005, oggi sono più di 13.000.Gli allenatori associati di CrossFit sono Louie Simmons, John Welbourn, Bob Harper, e Mike Burgener.
Glassman mantenne il controllo totale della società, dopo il divorzio dalla moglie Lauren, che avrebbe voluto cedere la sua quota nella società. Glassman riuscì ad ottenere un prestito di $ 16 milioni da Summit Partners per rilevare la sua parte.
Le palestre di CrossFit utilizzano attrezzature provenienti da diverse discipline, tra cuibilancieri,manubri,anelli, bar pull-up, corda per saltare,kettlebell,palle mediche, box pliometriche,bande di resistenza,vogatorie variestuoie. Il CrossFit si concentra su "costantemente vario, alta intensità, movimenti funzionali",attingendo a categorie ed esercizi come:ginnastica,sollevamento pesistile olimpico,powerlifting, gare tipo Strongman,pliometria, esercizi di peso corporeo,vogatore,esercizio aerobico,corsaenuoto.
La programmazione del CrossFit è decentrata ma la sua metodologia generale viene utilizzata da migliaia di palestre private affiliate,vigili del fuoco,forze dell'ordineedorganizzazioni militari, compresa le Royal Danish Life Guards,così come da alcuni insegnanti di educazione fisica americani e canadesi delle High School, squadre sportive del liceo e del college e iMiami Marlins.
Gli atleti di CrossFit si esercitano concorsa,remoergometro, salto della corda,arrampicatae spostamento di oggetti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche delPowerliftinge delsollevamento pesi. Utilizzano inoltremanubri,anelli da ginnastica,sbarre per trazioni,kettlebelle molti esercizi a corpo libero.
Il CrossFit richiama sia uomini che donne e una recente analisi statistica ha dimostrato che i partecipanti al CrossFit erano ripartiti quasi equamente, 50% maschi e 50% femmine.
Il Crossfit si basa su varietà degli esercizi, alta intensità, movimenti funzionali. Esempi con breve descrizione a seguito.
CrossFit, Inc. concede in licenza il nome CrossFit alle palestre per un canone annuale e certifica i formatori.Oltre allo standard di due giorni"Level 1 Trainer Course",i seminari di specializzazione comprendono ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting, strongman, corsa e resistenza, canottaggio, kettlebell, mobilità e recupero, CrossFit per bambini, CrossFit Football, e auto-difesa e combattimento. Altri adattamenti specializzati comprendono programmi per le donne incinte, gli anziani e i candidati delle operazioni militari speciali.Gli affiliati sviluppano la propria programmazione, i prezzi e i metodi didattici. Molti atleti e allenatori si vedono come parte di un movimento insurrezionale in controtendenza, che mette in discussione la tradizionale conoscenza del fitness;oltre a svolgere gli allenamenti prescritti, essi seguono delle raccomandazioni di nutrizione CrossFit (che adottano unadieta paleoliticae/o azona).
Il CrossFit si avvale di un modello dicomunità virtualesuInternet.La società dice che questo approccio decentralizzato condivide alcune caratteristiche comuni con i progetti di softwareopen sourcee permette allemigliori pratichedi emergere da un'ampia varietà di approcci,un'opinione che è contestata da alcuni concorrenti ed ex affiliati.
È stato teorizzato che la combinazione propria del CrossFit di resistenza edesercizio aerobico, può beneficiare i livelli di massa muscolare e dicortisolo, ma questo non è mai stato comprovato da una serie di buone evidenze mediche.
I "CrossFit Games" si sono svolti ogni estate dal 2007. Gli atleti ai Games competono in allenamenti di cui vengono a conoscenza solo poche ore prima, a volte anche elementi a sorpresa che non fanno parte del tipico metodo CrossFit. Un esempio passato è una nuotata in acque mosse, un lancio asoftballe una salita sulla pegboard (tavola forata).I Games sono progettati come un ambiente per la determinazione del "Più in forma sulla Terra", dove i concorrenti devono essere "pronti a tutto".
Nel 2011, i Giochi hanno adottato un formato on-line per la gara di ogni sezione, facilitando la partecipazione degli atleti di tutto il mondo. Durante il "CrossFit Open", un nuovo allenamento viene assegnato ogni settimana. Gli atleti hanno diversi giorni per completare l'allenamento e la presentazione dei punteggi online, o con un video, o con la convalida da parte di un affiliato di CrossFit. I migliori performer CrossFit Open per gli individuali e le squadre in ogni regione fanno progredire per le gare regionali, che si tengono nel corso dei due mesi successivi.
I Games comprendono suddivisioni per gli individui maschili o femminili, squadre MMWW, e un certo numero di masters (dai 35 anni ai 70+) e gruppi di adolescenti (14-15 e 16-17).
Atleti di tutto il mondo si recano ogni anno aLos Angelesper partecipare ai "CrossFit Games" dal2007.
Il rischio di lesioni connesse con l'allenamento CrossFit è stata una questione controversa fin da quando la popolarità del programma è iniziata a salire, agli inizi del 2000.I critici hanno accusato CrossFit, Inc. di utilizzare movimenti pericolosi, livelli inappropriati di intensità e permettendo a individui scarsamente qualificati di diventare formatori di CrossFit.
In risposta a queste critiche, CrossFit, Inc. sostiene che la sua metodologia è relativamente sicura, anche quando eseguita con scarsa tecnica.CrossFit, Inc. sostiene anche che il rischio di lesioni può essere ridotto graduando e modificando gli allenamenti, un concetto insegnato sul suo sito web e al corso di training CrossFit Livello 1.
CrossFit, Inc. sostiene questa posizione citando tre indagini accademiche di partecipanti al CrossFit. Queste indagini hanno calcolato tassi di infortuni compresi tra 2,4 e 3,1 infortuni ogni 1000 ore di formazione, che CrossFit sostiene sia conforme o al di sotto dei tassi di infortunio accertati nell' "allenamento del fitness generico".
Uno studio pubblicato dalJournal of Strength and Conditioning Research, intitolato "La formazione di potenza ad alta intensità basata sul Crossfit migliora la massima capacità aerobica e la composizione corporea", ha seguito 54 partecipanti per 10 settimane di allenamento CrossFit. Lo studio afferma che "... una percentuale notevole dei nostri soggetti (16%) non ha completato il programma di formazione e ritorna per un test supplementare."  Secondo gli autori "Questo può mettere in discussione il rapporto rischio-beneficio per tali programmi di formazione estrema ..."Nel 2014, CrossFit, Inc. ha intentato una causa contro la National Strength and Conditioning Association per la pubblicazione di questo studio, relativa al fatto che i dati riportati erano falsi ed esso era "destinato a spaventare i partecipanti al CrossFit."La NSCA ha respinto le accuse di CrossFit, Inc.,ma ha emesso unerratumriconoscendo che i dati sugli infortuni non erano corretti.Informata da uno degli autori circa la mancanza dell'approvazione da parte del comitato istituzionale di revisione, la NSCA ha successivamente ritrattato l'intero studio.
Il rapporto trarabdomiolisi da sforzoe il CrossFit è stato oggetto di controversie per l'azienda. I critici sostengono che sia la metodologia del CrossFit sia l'ambiente creato dagli allenatori di CrossFit, pongono gli atleti in condizioni di alto rischio per lo sviluppo di rabdomiolisi.
Makimba Mimms sostiene di aver sofferto di rabdomiolisi dopo l'esecuzione di un allenamento di CrossFit l'11 dicembre 2005 a Manassas World Gym a Manassas, Virginia, sotto la supervisione di un allenatore non certificato.Ha citato in giudizio con successo le sue scarpe da ginnastica e si è aggiudicata 300.000 US $ per danni.CrossFit, Inc. non è stato citato come imputato nella causa.
CrossFit, Inc. non discute che la sua metodologia abbia la possibilità di causare rabdomiolisi.La società afferma che la rabdomiolisi da sforzo può manifestarsi in una vasta gamma di sport e di persone che si allenano e sostiene che i suoi critici hanno confuso l'alta consapevolezza di rabdomiolisi del CrossFit con alto rischio.Un portavoce CrossFit ha dichiarato che "il rapporto di ESPN sui 53 morti nel triathlon degli Stati Uniti dal 2007 al 2013 avrebbe dovuto portare in primo piano l'importanza di riposare."
Dal maggio 2005, CrossFit, Inc. ha pubblicato diversi articoli sulla rabdomiolisi sul Giornale CrossFit della società.Tre degli articoli sono compresi nel manuale CrossFit fornito a tutti i futuri formatori .
CrossFit, Inc. è stata anche criticata per avere un atteggiamento "sprezzante"nei confronti della rabdomiolisi attraverso la promozione di un personaggio noto come "Zio Rhabdo" (un cartone animato clown che muore collegato ad una macchina per la dialisi, con i suoi reni e l'intestino che cadono sul pavimento).
In risposta a questa critica, Greg Glassman ha dichiarato "Abbiamo presentato Zio Rhabdo, perché siamo onesti e crediamo che la piena divulgazione del concetto di rischio è l'unica cosa etica da fare."
CrossFit, Inc. è stato variamente criticato e lodato per il suo approccio poco ortodosso con isocial media.Questo approccio ha incluso la pubblicazione di articoli e tweet su argomenti non-fitness (tra cui la politica, la filosofia, e la poesia)che interagiscono direttamente con altri utenti di social media e critici del programma della società.In un esempio, l'account Twitter CrossFit, Inc. postò un'illustrazione ritoccata di una pubblicità Coca, con "Open Happiness" sostituito da "Open Diabetes." L'immagine fu associata ad una citazione del CEO di CrossFit Greg Glassman che diceva: "Assicuratevi di versarne un po' per i vostri amici morti".Seguì una polemica dopo che il cantante Nick Jonas rispose al tweet, chiamando i commenti di CrossFit, Inc. "ignoranti".La società difese il suo Tweet, affermando che "prove statistiche convincenti supportano la campagna di CrossFit, Inc. per prevenire il diabete attraverso la sensibilizzazione circa le sue cause."Quando ABC News chiese a Greg Glassman di commentare lo scambio di messaggi rispose "Fanculo Nick Jonas. Si tratta del flagello del diabete di tipo 2 e delle cause sottostanti. Il suo sponsor, la Coca-Cola, è un contributo significativo all'epidemia di diabete sia col prodotto che con la spesa per il 'marketing'."