Bras de fer

Lebras de ferest un sport ou un jeu de force qui oppose deux participants. Chacun place un coude sur la table et saisit la main de l'autre, l'objectif étant de faire toucher le dos de la main de l'adversaire à la table, en utilisant principalement la force du bras et du poignet.
Bien qu’étant une activité millénaire, le bras de fer en tant que sport est très récent. En effet, il a été codifié et organisé depuis les années 1970. Populaire dans les pays d’Europe de l’Est jusqu’en Asie ainsi qu’en Amérique du Nord, cette discipline est en développement en France.
Le bras de fer sportif se pratique sur une table normée afin de respecter l’anatomie du bras du sportif et pour qu’il puisse appliquer sa force de manière efficace et en toute sécurité. Les adversaires s’empoignent les mains et au « Ready, Go ! » de l’arbitre, le match commence. Le gagnant est celui qui amène la main de l'autre au contact du coussin appeléwinpadou alors si son adversaire a commis deux fautes successives dans le match.
Divers facteurs peuvent jouer un rôle dans une victoire en bras de fer. La technique, la vitesse, l'explosivité et l’endurance sont les facteurs les plus déterminants. Cependant, d’autres facteurs entrent également en jeu, comme la longueur dubras(un long bras appliquera une force de levier plus importante sur la main de l’adversaire, un bras court sera plus compact et il sera plus difficile de sortir de son gainage et d’ouvrir sa main), la masse musculaire, la taille et la souplesse du poignet  peuvent ajouter des chances de victoire à un athlète.
Comme le prouve le match improvisé entreDevon LarrattetHafþór Björnsson, la force brute ne suffit pas. Dans plusieurs vidéos Larratt précise que les trois mouvements les plus importants pour le bras de fer sont la flexion palmaire, la pronation et l'abduction du poignet. Il faut également une grande force et de très bonnes connexions neuro-musculaires sur tout le long de la chaîne musculaire utilisée pour le bras de fer. C’est-à-dire des doigts jusqu’au grand dorsal. Il existe du matériel spécifique pour travailler les différents axes de force (flexion palmaire, pronation, supination…), principalement des poignées permettant le travail suivant ces axes. Le ferriste peut composer ses entraînements avec des charges libres, des poulies, des élastiques et des sangles. Les méthodes d'entrainement diffèrent selon les objectifs recherchés... Travail isométrique pour le blocage, travail excentrique pour la force et travail explosif pour le départ. Mais comme l'a dit la légende du bras de ferJohn Brzenk: «best training for armwrestling is armwrestling» (« le meilleur entrainement de bras de fer est le bras de fer »).
Il existe trois principales techniques au bras de fer sportif.
Les techniques intérieures utilisent plus la force brute. Les techniques extérieures seront plus efficaces dans les matchs qui durent longtemps.
La table de bras de fer est normée par laWAF. Elle est d'une hauteur de 102 cm. Le plateau fait 96 cm par 66 cm. Sur le plateau, on trouve deuxpadspour poser les coudes (L 18 cm / l 18 cm / h 5 cm), deuxwinpadsdisposés en biais (L 30 cm / l 5 cm / h 10 cm) et deux poignées (h 15 cm et diamètre 3 cm) pour agripper la table de la main qui ne combat pas. La disposition de tous les éléments a été établie de manière à réduire le risque de blessure (décalage despadsde coude et hauteur deswinpadsplus importante). Lespadssont amovibles de manière à configurer la table pour un combat main gauche ou main droite.
Pour que le départ soit équitable etfair-play, les adversaires doivent avoir une position spécifique avant de commencer le match. Un des rôles de l'arbitre est de contrôler cette position. Les mains doivent être au centre de la table, les poignets doivent être droits, l'articulation du pouce doit être visible et les épaules doivent être parallèles à la table. Si l'arbitre juge que la position n'est pas correcte, il peut décider de placer les mains lui-même (ce qu’on appelle un «Referee grip »). En compétition, l'arbitre est secondé par un arbitre assistant situé de l'autre côté de la table pour vérifier la position des poignets.
Une fois que l'arbitre a donné le départ, les concurrents ont le droit de bouger leur main et leur corps dans toutes les positions. Il est toutefois interdit de lever le coude dupad, d'en sortir ou de lâcher la poignée de maintien : cela constitue une faute (a foul). L'arbitre arrête le match et donne un nouveau départ. Si une autre faute est faite par le même compétiteur, le match est donné à son adversaire. Si les mains lâchent, le match s’arrête, l'arbitre lie les mains (strap match)des adversaires avec une sangle et donne un nouveau départ. Le but est de faire en sorte que la main de l'adversaire touche lewinpadou descende en dessous du plan que constituent les deuxwinpads.
Cette pratique a été structurée en tant que discipline sportive dans les années 1960, auxÉtats-Unis.
Dans les tournois de bras de fer, les combats se font debout avec les bras sur une table normée. Les tournois sont également divisés en catégories de poids ainsi qu'en catégoriesgauchersetdroitiers. Les compétiteurs sont appelésferristes.
Il existe deux formats de compétition : les championnats nationaux, d'Europe et du Monde sont destournois à double élimination. Il existe aussi des super-matchs (ou vendetta) qui opposent deux adversaires sur plusieurs rounds, soit en deux manches gagnantes, trois manches gagnantes ou en six manches complètes.
LaWorld Armwrestling Federation(WAF) est universellement reconnue comme l'organisme mondial regroupant tous les amateurs de bras de fer et comprend plus de 85 pays membres.
Le Zloty Tur World Cup est un tournoi professionnel international privé qui se déroule chaque année enPolognedepuis 2000. Il regroupe les meilleurs athlètes mondiaux.
Depuis 2019 et son affiliation à laFédération Française de Force(FFFORCE), le  bras de fer sportif est devenu un sport reconnu par le ministère des sports. Il y a actuellement 17 clubs repartis sur l'hexagone pour environ 320 licenciés. C'est laCommission Sportive Nationale de Bras De Fer Sportif(CSNBFS) qui gère la discipline au sein de la FFFORCE.Aymeric Pradinesen est le président. La CSNBFS a publié sur le site de la FFFORCE le classement 2020 des meilleurs athlètes français.
En 2019, une équipe de 13 athlètes français est partie pour les championnats du Monde WAF en Roumanie. Quatre d'entre eux se sont classés dans le top 10 de leur catégorie.
Un bras de fer exerce uncoupleet unetorsionimportante sur l'osde la partie supérieure du bras, l'humérus, à un niveau rarement atteint dans d'autres activités physiques. Les os de la plupart des humains ne sont pas habitués à de telles contraintes, et des blessures peuvent survenir très facilement. Le trait defracturepasse généralement au niveau d'une ligne située à mi-chemin entre l'épaule et le coude, ou un peu en dessous.
La tendance naturelle d'un pratiquant de bras de fer inexpérimenté est de pousser la main, le poignet et l'épaule dans la même direction de façon coordonnée, contre la force appliquée par l'adversaire. Toutefois, en tournant l'épaule de cette façon, on ne fait qu'ajouter de la pression à la torsion déjà appliquée à l'humérus par l'adversaire.US Arm Sportsprévient du danger de « laisser votre épaule en avant de votre main ». Il est préférable de pivoter l'épaule et le bras, afin de ne jamais laisser la main en arrière de l'épaule.