ভিটামিন

ভিটামিনবাখাদ্যপ্রাণ(ইংরেজি:Vitamin) হলো জৈব খাদ্য উপাদান যা সাধারণত খাদ্যে অতি অল্প পরিমাণে থেকে দেহের স্বাভাবিক পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। দেহে ভিটামিন বা খাদ্যপ্রাণের অভাবে বিভিন্ন রোগ বা সমস্যার প্রাদুর্ভাব হয়। যেমনভিটামিন এ'র অভাবে চোখের দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে থাকে।ভিটামিন সি'র অভাবে ত্বকে সমস্যা দেখা দেয়। উল্লেখ্য ভিটামিন থেকে কোন শক্তি পাওয়া যায় না। তাই ভিটামিন শক্তিপ্রদ খাদ্য নয়। দেহ সংরক্ষক পদার্থ হিসেবে ভিটামিন কাজ করে। ভিটামিনকে সাধারণত দুই ভাগে ভাগ করা হয়। জলে দ্রবণীয় ও স্নেহজাতীয় পদার্থে দ্রবণীয়। জলে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি হলোভিটামিন বি কমপ্লেক্সওভিটামিন সিএবংস্নেহজাতীয় পদার্থেদ্রবণীয় ভিটামিনগুলি হলোভিটামিন এ,ভিটামিন ডি,ভিটামিন ইএবংভিটামিন কে। ১৯১২ সালে বিজ্ঞানীকাসিমির ফাঙ্কভিটামিন আবিষ্কার করেন।
ভিটামিন কথাটি ল্যাটিন শব্দ ভাইটা-Vita, অর্থাৎ জীবন এবং অ্যামাইন-Amine অর্থাৎ অ্যামোনিয়া যুক্ত রাসায়নিক মূলক এই দুটি শব্দের সমন্বয়ে গঠিত হয়েছে। ১৯১২ খ্রিস্টাব্দে বিজ্ঞানী ফাঙ্ক সর্বপ্রথম 'ভিটামিন' শব্দটি প্রয়োগ করেন।
ভিটামিন বি,ভিটামিন বি কমপ্লেক্সনামেও পরিচিত। এই ভিটামিন জলে দ্রবণীয় এবং ভঙ্গুর। বি ভিটামিনের অনেকগুলোকার্বোহাইড্রেটবিপাকেবিশেষ ভূমিকা পালন করে। এখানে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন বি সম্বন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।
ভিটামিন বি১-এর রাসায়নিক নামথায়ামিনযা একটি বর্ণহীন, কেলাসাকৃতির পদার্থ। থায়ামিন শরীরের ভিতর থায়ামিন পাইরোফস্ফেটে পরিণত হয় যা কার্বোহাইড্রেট বিপাকে একটিসহ-উৎসেচক(যা উৎসেচকের সাথে মিলিত হতে হয়ে কিছু আংশিক বিক্রিয়া অণুঘটিত করে) হিসেবে কাজ করে। থায়ামিনের অভাবেবেরিবেরিরোগ হয় যা পেশী দূর্বল করে দেয়। এছাড়াওহৃৎপিণ্ডেরআকার বেড়ে যাওয়া, পায়ে খিল ধরা এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে হৃৎযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে মৃত্যুর কারণ হিসেবে এই ভিটামিনের অভাব কাজ করে। স্নায়ু উদ্দীপক পদার্থ সংশ্লেষণে এটি ভূমিকা রাখে। সবচেয়ে বেশি থায়ামিন সমৃদ্ধ খাদ্যের মধ্যে রয়েছে: শূকরের মাংস,যকৃত, হৃৎপিণ্ড এবংবৃক্কেরমাংস, ভাঁটিখানারঈস্ট, চর্বিহীন মাংস,ডিম, ঢেকিছাটা চাল, শস্যদানা, গমের বীজ,বৈঁচী(এ ধরনের বীচিশূন্য ফল),চিনাবাদাম এবং শুঁটি। শস্যপেষাই কলের মাধ্যমে শস্যদানা ঝালঅই করার সময় এর থায়ামিনসমৃদ্ধ অংশগুলো নষ্ট হয়ে যায়। তাই চাল বা পেষাইকৃত গমে থায়ামিনের পরিমাণ কম থাকে। বর্তমানকালের গবেষণায় চাল ও গমে থায়ামিনের পরিমাণ বেশ বাড়ানো সম্ভব হয়েছে, তথাপি অনুন্নত বা উন্নয়নশীল দেশগুলোতে এই সমস্যা রয়েই গেছে।
ভিটামিন বি২-এর রাসায়নিক নামরাইবোফ্ল্যাভিন(C17H20N4O6)। রাইবোফ্ল্যাভিন থেকে ফ্ল্যাভিন মনোনিউক্লিওটাইড ও ফ্ল্যাভিন অ্যাডেনিন ডাইনিউক্লিওটাইড নামে দুটিসহ-উৎসেচকতৈরি হয়। এই সহ-উৎসেচক কার্বোহাইড্রেট,চর্বিএবং শ্বসনীয়আমিষবিপাকে সাহায্য করে থাকে। শ্লেষ্মা ঝিল্লীর রক্ষণাবেক্ষণেও এর ভূমিকা রয়েছে। বি২-এর অভাবে যে লক্ষণগুলো প্রকাশ পায় সেগুলো অতটা স্পষ্ট নয়। কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে: ত্বকের বিকৃতি (বিশেষত নাক ও ঠোটের চারপাশে) এবং আলোক সংবেদনশীলতা। রাইবোফ্ল্যাভিনের ভালো উৎসগুলোর মধ্যে আছে: কলিজা, দুধ, মাংস, গাঢ় সবুজ রঙের সব্জি, শস্যদানা,পেস্তা,পাউরুটিএবংমাশরুম।
এর রাসায়নিক নামনায়াসিন(C6H5NO2) বানিকোটিনিক এসিড। এটিও সহকারী উৎসেচক যা পুষ্টিকর খাদ্য থেকে শক্তির বিমুক্তকরণে সাহায্য করে। নায়াসিনের অভাব হলেঅপুষ্টি রোগদেখা দেয়। এর প্রাথমিক লক্ষণ হল ত্বকের যে অংশ সরাসরি সূর্যের আলো পায় সে অংশে বিভিন্ন স্ফোটক উদগত হয় যাতে মনে হয় সূর্যের আলোয় সে অংশ পুড়ে গেছে। পরবর্তী লক্ষনগুলো হল: লাল ও
এর রাসায়নিক নাম পাইরিডক্সিন। ভিটামিন বি৬ শক্তি  উৎপাদনে সহায়তা করে।
ভিটামিন এইচের রাসায়নিক নাম হচ্ছেবায়োটিন(biotin - C10H16N2O3S) যা চর্বি বিপাকে সহায়তা করে। ডিমের কুসুম এবং কলিজায় এটি পাওয়া যায়। বায়োটিনের অভাবে ক্ষুধামন্দা, অন্তঃত্বকের কিছু রোগ, চুল পড়ে যাওয়া এবংঅ্যানিমিয়াদেখা দেয়।
সবচেয়ে বেশিভিটামিন সিরয়েছেআমাজনজঙ্গলের কামু কামু বেরিতে। এরপর দ্বিতীয় সর্বোচ্চ পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছেঅস্ট্রেলিয়ারবিলিগোট পামে, আর তৃতীয় সর্বোচ্চ পরিমাণ রয়েছেহিমালয়পর্বতাঞ্চলের গোজি বেরিতে।
ভিটামিন এ একটি হালকা হলুদ বর্ণেরপ্রাথমিক অ্যালকোহল। এটিক্যারোটিনথেকে উদ্ভূত হয়।ত্বকেরউৎপত্তি ও রক্ষণাবেক্ষণ,শ্লেষ্মা ঝিল্লী,হাড়, দাঁত, দৃষ্টি এবং পুনরুৎপাদন ক্ষমতার উপর এই ভিটামিনের প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ প্রভাব রয়েছে।রাতকানা রোগঅন্যতম প্রাচীন একটি রোগ। ভিটামিন এ-'র অভাবে এই রোগটি হয়ে থাকে। এছাড়া এই ভিটামিনের অভাবে যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় তা হল: ত্বকের অত্যধিক শুষ্কতা, শ্লেষ্মা ঝিল্লীর নিঃসরণ কমে যাওয়া,ব্যাক্টিরিয়ারঅনুকূল পরিবেশ সৃষ্টি হওয়া,অশ্রু গ্রন্থিরঅকার্যকারিতা এবং তার ফলে চোখের শুষ্কতা। উন্নয়নশীল দেশগুলোতে শিশুদের অন্ধ হয়ে যাওয়ার পেছনেও এই ভিটামিনের অভাব কাজ করে।
দুইটি ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে মানব দেহে ভিটামিন এ তৈরি হতে পারে। একটি হল: ক্যারোটিন থেকে উৎপাদন।গাজর,ফুলকপি,লাউ,পালং শাক,মিষ্টি আলুপ্রভৃতিতে ক্যারোটিন থাকে। অন্য উপায়টি হল: তৃণভোজী প্রাণী কর্তৃক প্রস্তুতকৃত ভিটামিন এ সরাসরি গ্রহণ করা। প্রাণীজ উপায়ে ভিটামিন এ যা থেকে পাওয় যায় তা হল:দুধ,মাখন,পনির,ডিমের কুসুম, কলিজা এবং মাছের যকৃতের তেল। আমরা সাধারণত যে খাবার গ্রহণ করি তা থেকেই এই ভিটামিনের চাহিদা অনেকটা পূরণ হয়ে যায়। অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত নয়। এতে শারীরিক বৃদ্ধির উপর প্রভাব পড়ে। এছাড়া মাসিকরজঃস্রাববন্ধ হয়ে যাওয়া,লোহিত রক্ত কণিকাধ্বংস হওয়া, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া, মথা ব্যথা এবং জন্ডিস সহ এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এটি ভিটামিন এ-এর একটি বিশেষ রুপ যা মাছের যকৃত থেকে পাওয়া যায়।
ইহা এমন এক প্রকার ভিটামিন যা সূর্যালোক এর উপস্থিতিতে মানবদেহের চর্মে উৎপন্ন হয়।
উৎস:
কাজ:
লক্ষণসমূহ:
প্রতিরোধ:
শিশুকে ভিটামিন “ডি” সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো। শিশুকে কিছুক্ষণের জন্য সূর্যের নরম আলোয় বিশেষ করে সকাল ও বিকাল বেলা খেলাধুলা করতে দেওয়া।
বয়স্কদের রিকেটস্ অস্টিওম্যালেশিয়া নামে পরিচিত।
লক্ষণসমূহ:
প্রতিরোধ:
উপযুক্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন “ডি” যুক্ত খাবার গ্রহণ করা।
সবুজ শাক-সব্জিতে পাওয়া যায়।
মাছের দেহে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।
ভিটামিন পি-এর রাসায়নিক নাম হল:বায়োফ্ল্যাভোনয়েড(bioflavonoid)। এটি লেবু জাতীয় সকল ফলেই পাওয়া যায়।
যেসব জৈব পদার্থের গঠন ভিটামিনের মতো কিন্তু কোন শারীরবৃত্তীয় কাজ করে না অথবা যেসব পদার্থ বিভিন্ন ভিটামিনকে ক্ষতিগ্রস্ত বা ধ্বংস করে তাদের অ্যান্টিভিটামিন বলে।
উদাহরণ-