Ганская кухня

Ганская кухня – кухня народа Ганы, часть западноафриканской кухни. Основные блюда ганской кухни состоят из крахмало-содержащих продуктов, которые подаются с соусом или супом, содержащим источник белка. Основными ингредиентами для подавляющего большинства супов и тушёных блюд являются помидоры, бамия(окра), острый перец и лук. В результате большинство ганских супов и тушеных блюд имеют красный или оранжевый цвет.
Типичные продукты питания в южной части Ганы включают маниок и бананы. В северной части основными продуктами питания являются просо и сорго. Ямс, кукуруза и бобы используются по всей Гане в качестве основных продуктов питания. Сладкий картофель и кокоям также важны в ганской диете и кухне. С приходом глобализации такие злаки, как рис и пшеница всё чаще включаются в ганскую кухню. Приведенные ниже характерные блюда Ганы приготовлены из этих продуктов.
Большинство ганских гарниров подаются с тушеным мясом, супом или мако (острая приправа, приготовленная из сырого красного и зеленого перца чили, лука и помидоров. Ганские рагу и супы довольно изысканные, с щедрым и умелым использованием экзотических ингредиентов, с широким разнообразием вкусов, специй и текстур.
Пальмовые орехи, арахис, листья кокояма, айойо, шпинат, дикие грибы, бамия, «садовые яйца» (баклажаны), помидоры и различные виды бобовых являются основными ингредиентами ганских супов и тушеных блюд, а в случае с бобовыми их количество может увеличиться вдвое в качестве основного белкового ингредиента.
Говядина, свинина, козлятина, баранина, курица, копченая индейка, рубец, сушеные улитки и жареная рыба являются распространенными источниками белка в ганских супах и тушёных блюдах. Иногда в одном супе смешиваются разные виды мяса, а иногда и рыба. Супы подаются как основное блюдо, а не как закуска. Также часто можно найти копченое мясо, рыбу и морепродукты в ганских супах и тушеных блюдах. К ним относятся крабы, креветки, морские улитки, осьминоги, личинки, улитки, утки, субпродукты, свиные копыта, устрицы.
Мясо, грибы и морепродукты могут быть копчёные, солёные или сушёные для улучшения вкуса и сохранения. Соленая рыба широко используется для ароматизации тушеных блюд из рыбы. Такие специи, как тимьян, чеснок, лук, имбирь, перец, карри, базилик, мускатный орех, сумбала, Tetrapleura tetraptera (prekese) и лавровый лист, используются для придания экзотического и пряного вкуса, характерного для ганской кухни.
Пальмовое масло, кокосовое масло, масло ши, пальмоядровое масло и арахисовое масло являются важными маслами в кухне Ганы, используемыми для приготовления пищи или жарки, и иногда их нельзя заменить в некоторых ганских блюдах. Например, использование пальмового масла в рагу из окры, eto, fante fante, red red или Gabeans, стью egusi и mpihu/mpotompoto (аналогично poi). Кокосовое масло, пальмоядровое масло и масло ши утратили свою популярность для приготовления пищи в Гане из-за появления рафинированных масел и негативных публикациях в ганских СМИ. В настоящее время они в основном используются в традиционных домохозяйствах, для изготовления мыла и у уличных продавцов продуктов питания в качестве более дешевой замены рафинированного растительного масла.
Обычными ганскими супами являются арахисовый суп, легкий (томатный) суп народа GaDangme (или Ga), суп контомире (kontomire, из листьев таро), суп из пальмовых орехов, суп ayoyo из джута и суп из бамии.
Ганское томатное стью или соус — это тушёное мясо, которое часто подают с рисом или ваакье (блюдо из вареного риса и бобов). Другие овощные стью готовят из kontomire, баклажанов, эгуси (тыквенных семечек), шпината, бамии и т. д. Кебабы являются популярным видом барбекю и готовятся из говядины, козлятины, свинины, соевой муки, сосисок и цесарок. Другие жареные несладкие продукты включают жареный банан, кукурузу, батат и кокоям.
Свежая кукуруза, приготовленная на пару, yakeyake, kafa, akyeke, tubani, moimoi, мойн-мойн (фасолевый пирог), emo dokonu (рисовое пирожное) и esikyire dokonu (подслащенный кэнки, kenkey) — всё это примеры приготовленных на пару и вареных блюд, в то время как сладкий хлеб (банановый пирог) и мясной пирог, похожий на ямайские пирожки, и эмпанада— это печённые несладкие блюда. Aprapransa, eto (пюре из батата) и молоко atadwe (сок чуфа) — другие пикантные продукты. Замоченная мука из маниока, гарри, и блюда из неё — современный фаворит. Это смесь гарри (сушеный жареный маниок), сахар, арахис и молоко.
Большинство из упомянутых выше блюд подаются во время обеда и ужина в современной Гане. Однако те, кто занимается физическим трудом, и большое количество горожан по-прежнему едят эти продукты на завтрак и обычно покупают их на улице. Другой популярный завтрак называется huasa koko (северная каша). Её обычно готовят северяне, мусульмане, обычно она сладкая. Кашу подают с оладьями koose или с хлебом с арахисом.
В крупных ганских городах люди из рабочего класса часто брали с собой фрукты, чай, шоколадный напиток, овсянку, рисовую кашу/хлопья (местное название рисовая вода) или kooko (ферментированная кукурузная каша) и koose/akara или maasa (фасоль, спелый банан и оладьи из кукурузной муки). Другие продукты для завтрака включают крупы, tombrown (жареная кукурузная каша) и пшённую кашу.
Хлеб является важной выпечкой и частью ганского завтрака. Ганский хлеб, известный своим хорошим качеством, выпекается из пшеничной муки, а иногда для улучшения текстуры добавляется мука из маниоки. В Гане есть четыре основных вида хлеба. Это чайный хлеб (похожий на багет), сахарный хлеб (сладкий хлеб), черный (цельнозерновой) хлеб и хлеб с маслом. Ржаной хлеб, овсяный хлеб и солодовый хлеб также довольно распространены.
Существует много сладких местных блюд, которые были маргинализированы из-за их низкого спроса и длительного процесса приготовления. Ганские сладкие блюда (или кондитерские изделия) можно жарить, готовить на гриле, варить, запекать или готовить на пару. Жареные сладкие блюда включают нарезанный кубиками и приправленный спелый банан (kelewele), который иногда подают с арахисом. Koose, приготовленный из очищенной фасоли (и очень близкое блюдо акараже, приготовленное из неочищенной фасоли), maasa, pinkaaso, и жареные пончики bofrot/Puff-puff (из пшеничной муки); waakye, кекс dzowey и nkate (из арахиса); kaklo и tatale (оладьи из спелых бананов); торт kube и тоффи kube (из кокоса); bankye krakro, бисквит gari, и krakye ayuosu (из маниоки); сгущенное молоко, тоффи, чипсы из банана (или жареный банан) и wagashi (жареный фермерский сыр).
На юге Ганы распространены такие напитки, как asaana (из ферментированной кукурузы). Вдоль озера Вольта и на юге Ганы можно найти пальмовое вино, оно быстро ферментируется, а затем используется для перегонки akpeteshie (местного джина). Акпетеши можно перегонять и из патоки. Кроме того, из кенки можно приготовить напиток и охладить его, что в Гане известно как ice kenkey. В северной Гане bisaab/sorrel, toose и lamujee (пряный подслащенный напиток) являются распространенными безалкогольными напитками, тогда как pitoo (местное пиво из ферментированного проса) является алкогольным напитком.
В городских районах Ганы напитки могут включать фруктовые соки, какао-напитки, свежую кокосовую воду, йогурт, мороженое, газированные напитки, солодовые напитки и соевое молоко. Кроме того, ганские винокурни производят алкогольные напитки из какао, солода, сахарного тростника, местных лекарственных трав и коры деревьев. Они включают биттеры, ликёры, сухие джины, пиво и аперитивы.
Уличная еда очень популярна как в сельских, так и в городских районах Ганы. Большинство ганских семей едят по крайней мере три раза в неделю у уличных торговцев едой, у которых можно купить все виды продуктов, включая основные продукты, такие как кенки, ред-ред и ваакье. Сырой стейк, варёные кукурузные початки, пончики баф-баф или boflot (bo-float) и жареный банан, продаются в основном уличными торговцами едой.
Ледяной кенки из ферментированной кукурузной муки — популярный охлажденный десерт, который продают уличные торговцы на открытых рынках .