Gastronomía vegetariana

Lagastronomía vegetarianaes aquella que utilizaingredientesque cumplen loscriterios vegetariano, excluyendo lacarne. Para elovolactovegetarianismo(el tipo más común de vegetarianismo deOccidente) están permitidos loshuevosy losproductos lácteos, tales como lalechey elqueso. Las formas más estrictas de vegetarianismo son elveganismoy elfrugivorismo, que excluyen todos los productos animales, incluyendo los productos lácteos y lamiel, e incluso algunosazúcaresrefinados que se filtran y blanquean concarbón de hueso.
Los alimentos vegetarianos se pueden clasificar en varios tipos:
Los alimentos normalmente considerados adecuados para todos los tipos de cocina vegetariana incluyen:
Los alimentos disponibles para diversos tipos de cocina vegetariana son:
Algunos de los platos más comunes que los vegetarianos occidentales comen sin cambiar ingredientes, incluyendo desde desayunos a postres de cenas, son:
La mayoría de los postres —incluyendopasteles,cobblers,tartas,brownies,galletas,trufas,cuadrados de Rice Krispies, cuadrados demanteca de cacahuete(demasmeloslibres de gelatina ocrema de masmelo),budines,arroz con leche,helado,crème brûlée, etcétera— están libres de carne y pescado, siendo por tanto adecuados para los ovolactovegetarianos. Losdulcesy postres orientales, como elhalvao lasdelicias turcas, son prácticamente veganos, mientras otros como elbaklava(que suele contener mantequilla) son lactovegetarianos. La mayoría de postres y dulces indios son vegetarianos, comopeda,barfi,gulab yamun,shrikhand,basundi,kaju katri,rasgula,cham cham,rajbhog, etcétera, elaborándose a partir de productos lácteos. Los dulces a base de fruta seca o frutos secos son veganos.
Se trata de versiones vegetarianas de platos populares que disfrutan los no vegetarianos y que frecuentemente se consumen comocomida rápida, fácil de preparar, alimentos de transición para los nuevos vegetarianos, o como forma de enseñar a los no vegetarianos que pueden serlo y seguir disfrutando de su comida favorita. Muchos vegetarianos disfrutan de estos platos como parte de una dieta variada.
Algunos platos populares hechos con carne falsa son:
El huevo de muchas recetas puede reemplazarse con facilidad por semillas de lino molidas,compota de manzana, puré de plátano osucedáneo de huevoindustrial. Lasmicoproteínasson otra fuente común de carnes de imitación, a las que se añaden condimentos vegetarianos, como por ejemplosalgas. Adviértase que el tofu y eltempehson ingredientes de ciertos platos por sí mismos, y no necesariamente como sustitutos de carne.
EnAustraliahay disponibles diversos productos vegetarianos en la mayoría de cadenas de supermercados y la Asociación Vegetariana/Vegana de Queensland edita una guía de compras vegetaria.​
La Asociación Dietética Americana (1997) con una postura de apoyo a la dieta vegetariana, ha señalado que la dieta vegetariana puede ser sana y adecuada, desde el punto de vista nutricional, pero que puede dar lugar a deficiencias si no se programa adecuadamente o bajo el asesoramiento de un dietista-nutricionista. Si los alimentos no son seleccionados adecuadamente, el vegetariano puede sufrir deficiencias nutricionales respecto a la ingesta calórica, vitaminas, minerales y proteínas.