davidanugraha/M4-RAG huggingface dataset:
Белгийска овчарка

Белгийската овчарка (на англ. Belgian Shepherd Dog) е порода кучета, отнасящи се към работните овчарски кучета. Има няколко разновидности: Грюнендал, Лакеноа , Малиноа и Тервюрен. По класификацията на МФК всички тези кучета се отнасят към една порода . В някои страни те се приемат за различни една от друга породи.
Както вече бе отбелязано, има 4 разновидности на белгийската овчарка:
Всички те се различават преди всичко по дължината на козината и нейния цвят.
В САЩ като белгийски овчарки са известни само грюнендал. Малиноа и тервюрен са обособени като отделни породи – „белгийска малиноа“ и „белгийски тервюрен“, а лакенуа – най-рядката от четирите вида – въобще не е призната .
Белгийската овчарка Грюнендал е много обичливо куче, с разнороден талант, силна воля и голяма схватливост. То е много покорно и интелигентно, което го прави подходящо за дресировка. Добре социализирана Белгийската овчарка Грюнендал е самоуверена и уравновесена. Кучетата от тази порода са добри другари, защото са много предани, но някои от тях са и упорити. Тази благородна порода има неизчерпаема енергия и обожава да играе. Има отлични умения, когато става дума за решаване на проблеми, много бързо възприема и е покорно, когато е правилно обучавано.
Белгийската овчарка Грюнендал се разбира добре с внимателни деца, както и с децата, с които е отраснала. Има силни защитнически инстинкти и в присъствието на непознати може да се държи резервирано. Силно се привързва към семейството си, а по-малките животни понякога ги възприема като жертва и започва да ги преследва.
Кучетата от тази порода са по-подходящи за хора с опит в отглеждането на кучета. Тяхното покровителствено отношение към стопаните му ги прави отлични кучета пазачи. Не понасят жегите, но се чувстват добре в студено време. Обожават да са около хора и могат да бъдат много лоялни.
Белгийската овчарка Грюнендал тежи около 18 – 40 кг и достига на височина 56 – 66 см. Горната козина е дълга, права и гъста, а под нея има гъста подкозина. Цветът ѝ е черен, въпреки че някой кучета имат малки бели петна. Ушите са изправени, а изражението будно и изразително.
Козината на Белгийската овчарка Грюнендал пада много обилно и затова не е особено подходяща за хора с алергии. Важно е козината да се сресва веднъж седмично и по-често, когато пада по-обилно. Навлажняването на козината с влажна кърпа преди сресване ще предотврати накъсването на косъма. Необходимо е редовно да се почистват зъбите, за да се предотврати появата на кариеси. Козината по лапите трябва да се подрязва, както и от външната страна на ушите.
Продължителността на живот на Белгийската овчарка Грюнендал е около 10 – 12 години. Съществуват редица болести, които засягат породата – проблеми с щитовидната жлеза, епилепсия, катаракт и др. Родителите на вашето кученце трябва да имат OFA и CERF сертификати.
Союз ТМА-5

Союз ТМА-5 е пилотиран космически кораб от модификацията „Союз ТМА“, полет 9S към МКС, 115-и полет по програма „Союз“. Чрез него е доставена в орбита десета основна експедиция и е 25-и пилотиран полет към „МКС“.
Десета основна експедиция на МКС
Екипажът на Десета основна експедиция пристига успешно на борда на МКС. В екипажа влиза и първият космонавт на Руските космически войски Юрий Шаргин. Той се завръща на Земята на борда на Союз ТМА-4, заедно с екипажа на „Експедиция – 9“. На 23 декември 2004 г. стартира и два дни по-късно се скачва със станцията товарният космически кораб „Прогрес М-51“. На борда на МКС се доставят храна, вода, кислород и научно оборудване. Остава скачен със станцията около 2 месеца (до 9 март).
На 26 януари екипажът извършва първото си излизане в открития космос за монтаж на оборудване за експеримента „Rokviss“ на ЕКА и инсталиране на руски биологичен експеримент за външна експозиция.
Следващият товарен кораб „Прогрес М-52“ се скачва с МКС на 2 март и остава там до 15 юни. Освен стандартните товари за станцията на борда му се намира и един наносателит. Последният е пуснат в полет при второто излизане на екипажа в открития космос. Освен пускането му екипажът при излизането си монтира и три антени, предназначени за т. нар. Автономен товарен кораб и GPS.
По време на полета екипажът изпълнява много експеримента в различни научни области.
На 15 април е изстрелян, а на 17 април се скачва с МКС космическия кораб Союз ТМА-6. На борда му се намира „Експедиция – 11“, заедно с космонавтът на ЕКА Роберто Витори (първи европеец с втори полет на „МКС“). След около осемдневен съвместен полет, той и екипажа на „Експедиция-10“ се завръщат успешно на Земята на 24 април на борда на „Союз ТМА-5“.
Сават

Савате или Сават (на френски: savate) както и Френски бокс са различни наименования на бойно изкуство, развито в днешни дни до боен спорт, произхождащ от Франция от 18 в.
Савате е може би единственият боен спорт с ръце и крака, в който състезателите по правилник носят специални обувки. Съчетава удари с ръце и крака, като за разлика от други бойни изкуства и спортове в Савате могат да участват само удари нанесени с ръкавиците и обувките. Изрично са забранени ударите с колене и лакти както и удари нанесени по потенциално опасни зони на противника.
Името на бойното изкуство идва от френската дума savate – стара обувка.
През 1700-те години в Париж френските хулигани, бандити и долните слоеве на обществото използвали много специфичен метод за водене на уличен бой. Характерното за него е че използвали предимно ниски ритници, които били нанасяни с ръбовете и подметките на обувките. Освен това се шамаросвали, борили, блъскали и удряли с глави, но не използвали юмруци.
Истинска популярност сават добива във фенския чуждестранен легион, макар че след 1830-те години се практикува повсеместно в армията.
Модерната форма на сават се появява в началото на 19 век като смесица от похвати от уличните боеве, използвани в Париж и Северна Франция и техниките с високи ритници и зашлевявания с отворена ръка, които използвали моряците в южното пристанище Марсилия по време на бой на корабите. Именно клатушкането на палубите включило в бойното изкуство техники, при които едната или двете ръце са опрени на нещо за запазване на равновесието, докато краката нанасят удар. Ударите с отворена ръка били начин да се избегнат тежките наказания и затвор заради използването на юмруци, тъй като тогавашното френско законодателство ги разглежда като „смъртоносно оръжие“.
Най-голямото признание за авторитета на савата идва през 1924 година, когато той е включен в олимпийската програма, като демонстрационен спорт. Все още обаче френският бокс не е официален спорт на летните игри, като се правят постъпки за включването му в програмата в близките години.
През 1825 година Мишел Касо започва да провежда първите тренировки. Те стават доста популярни сред аристокрацията и ителигенцията на Париж. Уроци по Сават взимали такива известни личности като Александър Дюма-син и Теофил Готие.
Шарл Шарлемон, бивш легионер, основава в Париж „Академия по Френски бокс“ в края на 19 век.
Сават е окончателно кодифицирано от Националния комитет по френски бокс (Committee National de Boxe Francaise), създаден от ученика на Шарл Шарлемон, граф Пиер Барози (Pierre Baruzy (Barrozzi)). Барози се смята за бащата на модерното сават и е 11-кратен шампион на Франция и колониите ѝ в това бойно изкуство преди Първата световна война. Той разделя сават на 2 разновидности:
Международната федерация по сават (International Savate Federation (FIS)) празнува 30-ата си годишнина през март 2015 г.
Лицева опора

Лицевите опори (на английски: push-ups) са често срещано физическо упражнение извършващо се в хоризонтално положение, чрез повдигане и спускане на тялото с помощта на ръцете. Упражнението е насочено основно към натоварване мускулите на гръдния кош, ръцете и раменния пояс, но се поддържа от редица други мускулни групи.
Лицевите опори са основно упражнение, използвано при обучение в атлетиката, физическото възпитание и при военната физическа подготовка. Те също са често срещана форма на наказание използвана в армията, училищния спорт и някои бойни изкуства.
Английският термин за „лицеви опори“, пуш-ъпс (push-ups), в Америка е използван за първи път между 1905 г. и 1910 г., докато първите записи в британската преса са между 1945 г. и 1950 г.
За изпълнение на лицеви опори е необходимо да се легне на пода с лице към земята, ръцете са изпънати напред, леко пред раменете, пръстите са разперени и сочат напред. Петите са събрани, тялото е изпънато, а главата е леко изправена напред.
Упражнението се извършва на две части – спускане надолу и избутване нагоре. При спускане лактите се огъват, докато горната част на ръцете стане успоредна на пода. Следва избутане нагоре, чрез бавно изпъване на ръцете в лактите и връщане в изходна позиция. Всичко това се счита за една лицева опора.
Чрез промяна на позицията на тялото може да се концентрира натоварването върху определени мускули.
Основните мускули, които участват при това упражнение са тези на гърдите и трицепсите, но при изпълнението се натоварват почти всички останали мускули – от рамената до пръстите на краката. Упражнението натоварва главно големия гръден мускул, коремните мускули, трицепса, предната част на делтовидния мускул, предния зъбчат мускул и клюно-мишничният мускул.
Освен стандартните лицеви опори съществуват много други варианти на изпълнение, в т.ч. лицеви опори на колена, с широко разтворени или тясно разположени ръце, с една ръка, с повдигнати крака, с отскачане, с отскок и завъртане на 360 градуса, от планч и т.н. При повечето разновидности човек би следвало да повдига около 65% от собственото си тегло.
Световният рекорд за лицеви опори върху свити юмруци принадлежи на пакистанеца Саед Мохамед и възлиза на 2175 повторения, направени за един час.
D и (Dand)
D и, известен още като индуски бутон, е разновидност, която динамично работи ядрото на телата.
Кълбо (гимнастика)

Кълбо, още търкаляне или превъртане, е най-основното умение в гимнастиката, при което бедрата преминават над главата и тялото се завърта на 360 градуса. Кълбото е подобно на салтото по това, че представлява пълно завъртане на тялото, но въртенето при кълбото обикновено се извършва на земята, докато салтото се прави във въздуха.
Кълбото също така помага за безопасното приземяване след падане.
Съществуват различни вариации на кълбо, но основно то може да се изпълнява напред, назад и настрани.
Превъртането напред е един от най-основните елементи в гимнастиката и едно от първите умения, които трябва да се придобият. То започва от изправено положение, след което гимнастикът прикляква и поставя ръцете си напред, на ширината на раменете. Брадичката се прибира към гърдите, а задната част на главата се поставя на пода. Тялото се отблъсква от пода с крака и се завърта над главата и по дължината на гърба. След завъртането гимнастикът притиска краката си към пода и размахва ръце напред, за да се изправи.
При по-бързи кълбета, с цел избягване нараняване на тила и гръбнака се препоръчва превъртането да се извършва през едно от двете рамена.
Разновидност на предното кълбо е „гмуркането“ (гмуркащо кълбо). То представлява акробатичен трик, който започва със скок за гмуркане, последван от кълбо напред. Счита се за усъвършенствано предно търкаляне, демонстриращо полет и плавно приземяване. Използва се и в други спортове като борба и паркур, за да подсили правилно движението при приземяване.
Задното кълбо е подобно на кълбото напред, но в обратна посока. При него гимнастикът започва в изправено положение, след което прикляква, навеждайки се назад и сядайки на земята. Без да се губи импулса на въртене тялото се отпуска назад и се преобръща по гръб върху раменете. Ръцете се поставят до раменете, силно се натискат в пода, а тялото продължава да се върти над главата. Накрая, когато краката се опрат в пода, гимнастикът се изправя.
Кълбото настрани може да започне, като се легне по гръб или по лице с изпънато тяло. След това гимнастикът се търкаля настрани и прави пълно завъртане на тялото, оставайки успоредно на изпълняващата повърхност. Странично търкаляне може да се извърши и когато гимнастикът прекали с въртенето или загуби равновесие във вертикална, напред или странична посока.
Разгрявка

Разгрявката е лесно упражнение, което се прави след по-интензивно физическо натоварване, за да се позволи на тялото да се охлади и постепенно да премине в състояние на покой. В зависимост от интензивността на натоварването, разгрявката може да включва бавен джогинг или разходка. При по-ниска интензивност може да се използва разтягане.
Разгрявката трябва да включва следните важни стъпки, за да се осигури ефективно охлаждане на тялото. След тренировка, постепенното, но непрекъснато намаляване на интензивността на упражненията трябва да бъде първата стъпка за охлаждане на тялото. Продължителността може да варира при различните хора, но 3 – 10 минути се счита за достатъчна. Разтягането, особено статичното разтягане, позволява мускулите да бъдат удължени. Това е следващата стъпка, която спортистите трябва да предприемат, за да се охладят.
Рехидратацията е съществена част от процедурата и трябва да се прави или по време на разтягане и леко натоварване, или след тези стъпки. Зареждането на тялото с вода и спортни напитки ще поддържа тялото хидратирано.
Разтягането е много важен фактор при процедурата за охлаждане. Разтягането позволява на мускулите на тялото да изградят еластичност и да се възстановят от аеробни и анаеробни упражнения.
Статичното разтягане помага за намаляване на телесната температура, премахване на млечната киселина от мускулите и увеличаване на гъвкавостта. Всяко разтягане трябва да се извършва за минимум 10 – 20 секунди, до степен на лек дискомфорт, но без болка. Всеки мускул, който е бил натоварен, трябва да бъде разтегнат по време на разгрявката.
Muscle-up

The muscle-up (also known as a muscleup or muscle up) is an intermediate strength training exercise within the domain of calisthenics. It is a combination routine of a radial pull-up followed by a dip. Variations exist for the rings as well as the bar.
The muscle-up begins with the arms extended above the head, gripping a hold in the overhand pull-up position. The hold is usually on a chin-up bar or gymnastic rings.
The body is then explosively pulled up by the arms in a radial pull-up, with greater speed than a regular pull-up. When the bar approaches the upper chest, the wrists are swiftly flexed to bring the forearms above the bar. The body is leaned forward, and the elbows are straightened by activating the triceps. The routine is considered complete when the bar is at the level of the waist and the arms are fully straight.
To dismount, the arms are bent at the elbow, as in a dip, and the body is lowered to the floor, and the exercise can be repeated.
As a relatively advanced exercise, muscle-ups are typically first learned with an assistive kip. The legs swing (kip) up and provide momentum to assist in the explosive upward force needed to ascend above the bar. More advanced athletes can perform a strict variation of the muscle-up which is done slowly, without any kip. This variation begins with a swinging dead hang (or by standing still, with feet further forward than the bar, if the person's feet can touch the ground) and uses muscle contraction to ascend above the bar in an explosive yet controlled fashion.
A closed pull-up grip involves the thumb on the opposite side of the bar from the rest of the fingers. When rings are used, an advanced position known as the "false grip" must be performed in order to transition smoothly from the pull-up to the dip.
True to its name, the muscle-up targets a large number of muscle groupings in the back, shoulders, arms, and core. Major pull-up power comes from the latissimus dorsi muscle of the back and the biceps. The entire core is also engaged throughout this movement in order to stabilize the transition. Once over the bar, the triceps provide the bulk of the power for the final dipping motion. Upper chest and lower chest also becomes engaged as it provides significant amount of pressure once an athlete gets on top of the bar/ring.
Daim bar

A Daim bar (/ˈdaɪm/ D-Aj-m) is a Swedish chocolate bar made from crunchy almond caramel covered in milk chocolate.
Daim was created by Marabou in Sweden in the 1950s. Marabou originally wanted to produce a version of the American Heath Co.'s bar; its vice president Lars Anderfelt inquired about licensing Heath's exact recipe. The Heath Co. refused but gave Anderfeldt a list of their ingredients. From this, Marabou created their own recipe, testing it in Stockholm in 1952 with great success. It was launched under the name Dajm throughout Sweden and Norway the next year, Finland in 1963, and Denmark in 1971. It was renamed "Daim" in most countries in 1990, although it continued to be marketed in the United Kingdom and Ireland as Dime. The brand was purchased by the American company Kraft Foods in 1993 and is now held by Mondelez International, which Kraft spun off in 2012.
A famous 1995 television commercial (directed by John Lloyd) for the chocolate bar in the United Kingdom featured the comedian Harry Enfield, in which a salesman describes the Daim bar as "smooth on the outside, crunchy on the inside", while a customer says he prefers armadillos, which are "smooth on the inside, crunchy on the outside." Another successful commercial campaign was launched in 1996, and featured a spoof of Raiders of the Lost Ark. An unnamed adventurer uses a Daim bar to avoid triggering a death trap in an ancient temple, only to then return for the chocolate bar and take his chances with the crumbling structure. In 2005, the spelling in the UK and Ireland was changed to "Daim", in line with the rest of the world.
In 2007, a 'Limited Edition Cappuccino' Daim bar was released. A limited edition forest fruit bar has also been released, as well as Coke Daim, white chocolate Daim, dark chocolate Daim, blueberry Daim, lemon-orange Daim and mint Daim. An orange chocolate Daim was sold in the UK and Ireland in winter 2023. As of March 2023, limited-edition caramel latte Daim bars were available in multi-packs in the UK, as well as a Strawberry variant which was released in early 2024. Daim bars imported from Sweden (manufactured in Upplands Väsby) have been sold in many countries.
Since the early 2000s, McDonald's McFlurry is available with Daim in France.
In 2023, IKEA announced it would no longer stock Mondelez International products, including Daim. As opposed to joining dozens of Scandinavian companies that cut ties with Mondelez over the tax it paid to the Russian government, IKEA cited the decision was made as they are focusing on Ikea-branded confectionery products and have further developed their own chocolate and candy products.
YaM-5 box mine

The YaM-5 (anti-tank mine 5 kilograms) was a Soviet anti-tank blast mine with a wooden case. The mine was widely used during Great Patriotic War. Wood was chosen as primary material for its availability, cheapness and ease of handling; for example, in 1942, several thousand cases were produced at Tuymen Plywood Factory by patriotic young volunteers as an after-school activity. Various types of wood were used.
The mine consists of a rectangular wooden box with a hinged lid that overlaps the front of the mine. A slot in the hinged lid's side through which an MUV pull fuse is placed. A wooden pressure bar is sometimes used on the edge of the lid above the slot. A nail is placed horizontally through the loop of the MUV fuse's striker retaining pin and two loops on the bottom of the lid's slot.
A YaM-10 was also produced; it was a scaled-up version of the YaM-5.
The wooden case was normally painted olive green, gray or white.
The mine was frequently used with anti-handling devices.
Downward pressure on the lid forced the nail downwards; withdrawing the striker retaining pin detonated the mine.
YaM-5 box mine at ORDATA
Wheel chock

Wheel chocks (or chocks) are wedges of sturdy material placed closely against a vehicle's wheels to prevent accidental movement. Chocks are placed for safety in addition to setting the brakes. The bottom surface is sometimes coated in rubber to enhance grip with the ground. For ease of removal, a rope may be tied to the chock or a set of two chocks. One edge of the wedge has a concave profile to contour to the wheel and increase the force necessary to overrun the chock. Most commonly, chocks are seen on aircraft and train cars.
Automobiles usually have parking brakes on the rear wheels. If the rear axle is jacked off the ground with only the parking brake set, the vehicle may roll on the front wheels and fall. Chocking the front wheels prevents this mishap. Motorcycle and bicycle chocks are bifurcated and fit around the wheel, supporting the bike and preventing its movement.
The mining industry uses wheel chocks to protect lubrication trucks and heavy maintenance vehicles from slipping on off-road terrain when placed in Park. The huge haul trucks, which can weigh up to 450 tonnes (440 long tons; 500 short tons), require a much larger wheel chock that itself will weigh almost 40 kilograms (88 pounds). These circumstances will benefit from urethane wheel chocks that are lightweight enough to be maneuvered, yet can withstand the responsibility of holding a truck if a brake should fail. The Mine Safety and Health Administration (MSHA) has established standards that wheel chocks are used when a vehicle is parked on a grade, and Occupational Safety and Health Administration (OSHA) has guidelines that require wheel chocks during loading or unloading of a heavy truck.
The wheel chock was invented by Canadian engineer Robert B. Winsor (1939–2021).
A parking space commonly contains a parking chock (also known as a parking curb, parking bumper, wheel stop, parking chock, curb stop, bumper block, and turtarrier), a barrier which is used to prevent cars from pulling too far into the space and obstructing an adjacent parking space, curb, or sidewalk.
This barrier is usually made of concrete or recycled plastic and will normally be a horizontal bar to prevent the tires from moving forward or a vertical bar that may cause damage to the vehicle if contact is made. In a parking garage, the barrier will often be a concrete wall. The recycled plastic parking stops are lighter weight than concrete and will not crack or chip. This lighter version can be installed by one person and will resist auto oils and fuels and will never need maintenance such as repainting.
Rome Odunze

Rome Odunze (born June 3, 2002) is an American professional football wide receiver for the Chicago Bears of the National Football League (NFL). He played college football for the Washington Huskies, where he was a consensus All-American and runner-up for the national championship in 2023. Odunze was selected by the Bears ninth overall in the 2024 NFL draft.
Odunze was born on June 3, 2002, in Orem, Utah, later moving to Las Vegas, Nevada, when he was three. He attended Bishop Gorman High School in Las Vegas, where he was named the state's Gatorade Football Player of the Year as a senior in 2019 after recording 54 catches for 1,222 yards and 15 touchdowns. For his career, he had 121 receptions for 2,699 yards and 31 touchdowns. Odunze committed to the University of Washington to play college football.
As a true freshman at Washington in 2020, Odunze played in four games and had six receptions for 72 yards. As a sophomore in 2021, he started seven of nine games, recording 41 receptions for 415 yards and four touchdowns. He returned to Washington as a starter in 2022.
As a junior in 2022, Odunze led the team in receiving yards with 1,145, the fifth-most in single-season history for Washington. He had six games going over the 100-yard mark and three games going over 150 yards. He also led the Pac-12 in receiving yards and was second in receptions per game.
On September 30, 2023, Odunze recovered an onside kick from University of Arizona kicker Tyler Loop and absorbed a hit from safety Dalton Johnson. He revealed later in the season that he had suffered a broken rib and punctured lung on the play. Despite the injury, Odunze played in all 15 games, which included two playoff games, and recorded 92 receptions for 1,640 yards and 13 touchdowns. He had ten games with over 100 receiving yards on the season. He led the NCAA in receiving yards and the Pac-12 in receptions for 2023. He was a finalist for the Biletnikoff Award. Odunze declared for the 2024 NFL draft following Washington's loss in the 2024 College Football Playoff National Championship.
Odunze was selected by the Chicago Bears ninth overall in the 2024 NFL draft. On July 16, 2024, Odunze signed his four-year rookie contract with the Bears worth $22.7 million. Odunze scored his first career touchdown with a one-yard receiving touchdown against the Indianapolis Colts. In that game, Odunze caught six passes for 112 yards and a touchdown in the Bears' 21–16 loss. As a rookie, he finished with 54 receptions for 734 yards and three touchdowns.
Circuit training

Circuit training is a form of body conditioning that involves endurance training, resistance training, high-intensity aerobics, and exercises performed in a circuit, similar to high-intensity interval training. It targets strength building and muscular endurance. An exercise "circuit" is one completion of all set exercises in the program. When one circuit is completed, one begins the first exercise again for the next circuit. Traditionally, the time between exercises in circuit training is short and often with rapid movement to the next exercise.
The program was developed by R.E. Morgan and G.T. Anderson in 1953 at the University of Leeds in England.
A circuit should work each section of the body individually. Typical activities include:
Upper-body
Core & trunk
Lower-body
Total-body
Studies at Baylor University and The Cooper Institute show that circuit training is the most time-efficient way to enhance cardiovascular fitness and muscle endurance. Studies show that circuit training helps women to achieve their goals and maintain them longer than other forms of exercise or diet.
A summary of one study noted the following:
One advantage is that reduced station times will encourage participants to lift heavier weights, allowing them to achieve overload with a smaller number of repetitions, typically in the range of 25 to 50 depending on their training goals. This approach not only promotes muscle strength and endurance but also ensures efficient use of workout time. By focusing on heavier lifts, participants can target specific muscle groups more effectively, optimizing overall performance and progress.
Hyperextension (exercise)

A back extension is an exercise that works the lower back as well as the mid and upper back, specifically the erector spinae muscles. There are two erector spinae, one on either side of the spine, that run along its length. These are formed of three smaller muscles – spinalis, longissimus, and iliocostalis.
The name hyperextension is commonly used for back extension exercises that are done using a hyperextension bench in a fitness gym. However the name 'hyperextensions' is a misnomer, because hyperextension means a movement where extension is performed at any joint beyond its normal range of motion. Instead, what one is trying to achieve in the back extension exercise is only to extend the spine within its normal range and not beyond its normal range of motion. When you extend the back from the flexed position, at the end range, your head and neck stays in neutral position.
In fact, back extension beyond the normal range of motion has been found to be detrimental for the exerciser. Hyperextensions during dead lift have been found to lead to lumbar disc pathologies and muscular spasms.
Back extensions can be performed with or without various equipment.
பிர்சா முண்டா சர்வதேச ஹாக்கி ஸ்டேடியம்

பிர்சா முண்டா சர்வதேச ஹாக்கி ஸ்டேடியம் என்பது இந்தியாவின் ஒடிசா மாநிலத்தில் ரூர்கேலா என்னும் நகரில் கட்டப்பட்டுள்ள ஹாக்கி விளையாட்டு மைதானமாகும். 2023 ஆண்கள் ஹாக்கி உலக கோப்பை போட்டிக்காக இந்த விளையாட்டு மைதானம் கட்டப்பட்டுள்ளது.
ஜார்கண்ட் மாநிலத்தை சேர்ந்த பழங்குடி சமூக தலைவரும், விடுதலை போராட்ட வீரருமான பிர்சா முண்டாவின் பெயர் இந்த மைதானத்துக்கு சூட்டப்பட்டுள்ளது. 20,000 வரை அமரக்கூடிய வசதி கொண்ட இந்த மைதானம், 2023 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி 5 ஆம் நாள், ஒடிசா மாநில முதல்வர் நவீன் பட்நாய்க் அவர்களால் திறந்துவைக்கப்பட்டது.
சர்தாரா சிங்

சர்தாரா சிங் என்பவர் இந்திய ஹாக்கி விளையாட்டு வீரர். இந்திய ஹாக்கி லீக் போட்டிகளில், இவர் ஹைதரபாது சுல்தான்ஸ் மற்றும் சண்டிகர் டைனமோஸ் ஆகிய ஹாக்கி அணிகளின் தலைவராக இருந்துள்ளார். இந்திய தேசிய ஹாக்கி அணியின் தலைவரும் இவரே.
ரூப் சிங் பயஸ்

ரூப் சிங் பயஸ் (Roop Singh Bais (8 செப்டம்பர் 1908 – 16 டிசம்பர் 1977) ஒலிம்பிக் ஹாக்கி விளையாட்டு வீரர் ஆவார். 1932 மற்றும் 1936-ஆம் ஆண்டுகளில் நடைபெற்ற ஒலிம்பிக் ஆடவர் ஹாக்கி போட்டியில் இவர் தனது அண்ணன் தியான் சந்த்துடன் இந்திய அணியின் சார்பாக விளையாடி தங்கப்பதக்கங்களை வென்றவர்.
ரூப் சிங் பயஸ், 1932 லாஸ் ஏஞ்சலீஸ் ஒலிம்பிக் போட்டியில் ஹாக்கி விளையாட்டில், ஐக்கிய அமெரிக்க அணிக்கு எதிராக ரூப் சிங் 10 கோல்களையும், ஜப்பான் அணிக்கு எதிராக 3 கோல்களையும் அடித்தவர் என்ற பெருமைக்கு உரியவர். ரூப் சிங் பயஸ் குவாலியர் இராச்ச்சியத்தின் மன்னர் ஜிவாஜி ராவ் சிந்தியாவின் இரணுவத்தில் அதிகாரியாகவும், பின்னர் இந்திய விடுதலைக்குப் பின்னர் இந்திய இராணுவத்திலும் பணிபுரிந்தவர்.
ரூப் சிங் பயசின் சொந்த ஊரான குவாலியரில் உள்ள ஒரு விளையாட்டு அரங்கிற்கு ரூப் சிங்கின் பெயர் சூட்டப்பட்டது. 1936 ஒலிம்பிக் போட்டிக்குப் பின்னர் பெர்லின் நகரத்தின் ஒரு தெருவிற்கு ரூப் சிங் பயஸ் தெரு எனப்பெயரிடப்பட்டது, அதே போன்று 1972-இல் மன்சென் நகரில் உள்ள ஒலிம்பிக் பூங்காவில் உள்ள ஒரு தெருவிற்கும் ரூப் சிங் பயஸ் தெரு என பெயர் சூட்டப்பட்டது. 2012 ஆம் ஆண்டுக்கு முன்னர் லண்டனில் உள்ள குழாய் நிலையங்களுக்கு மறுபெயரிடப்பட்ட மூன்று இந்திய வீரர்களில் ரூப் சிங்கும் பெயரும் ஒன்றாகும்.
கிரஹாம் ரீட்

கிரஹாம் ரீட் முன்னாள் ஆஸ்திரேலியா ஹாக்கி விளையாட்டு வீரராவார். இந்திய ஹாக்கி அணியின் பயிற்சியாளராக 2019 ஆம் ஆண்டு தேர்வுசெய்யப்பட்ட இவர் சிறப்பான செயல்பாட்டின் மூலம் 2020 டோக்கியோ ஒலிம்பிக்கில் இந்திய அணி வெண்கல பதக்கம் வென்றதில் முக்கிய பங்கு வகித்தார். 40 ஆண்டுகளில் இந்திய அணி ஒலிம்பிக்கில் பெற்ற முதல் பதக்கம் இதுவாகும்.
2023 ஆம் ஆண்டு இந்தியாவில் நடைபெற்ற 2023 ஹாக்கி உலக கோப்பை போட்டியில் இந்திய அணி 9வது இடமே பிடிக்க முடிந்தது. இதன் தொடர்ச்சியாக, தோல்விக்கு பொறுப்பேற்று தனது பதவியை ஜனவரி 30, 2023ல் ராஜினாமா செய்தார். இந்திய ஹாக்கி அணியின் பயிற்சியாளராக அதிக காலம் நீடித்தவர் என்ற பெருமை இவருக்கு உண்டு.
தன்ராஜ் பிள்ளை

நாகலிங்கம்பிள்ளை தன்ராஜ் பிள்ளை (பிறப்பு - சூலை 16. 1968, புனே) இந்தியாவைச் சேர்ந்த புகழ்பெற்ற ஹாக்கி விளையாட்டு வீரர் ஆவார். இவர் இந்திய அணியின் தலைவராகவும் இருந்துள்ளார். இவர் ராஜீவ் காந்தி கேல் ரத்னா விருது பெற்றவர்.
சக் தே இந்தியா

சக் தே இந்தியா (chak de India முன்னேறு இந்தியா)என்பது மகளிர் வளைதடிப் பந்தாட்ட விளையாட்டை(ஹாக்கி) மையப்படுத்தி 2007 ஆம் ஆண்டு எடுக்கப்பட்ட இந்திய இந்தி மொழித் திரைப்படம் ஆகும். ஆதித்ய சோப்ரா தயாரிப்பில் ஷிமித் அமின் இயக்க, 2004 ஆம் வெளியான மிராக்கிள் என்ற திரைப்படத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஜெய்தீப் சஹ்னி திரைக்கதை எழுதியிருந்தார். சலிம் சுலைமான் இசையில் வெளிவந்த இப்படத்தின் விளையாட்டு தொடர்பான காட்சிகள் ராப் மில்லர் அவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தது. 2002 காமென்வெல்த் போட்டிகளில் இந்நிய மகளிர் ஹாக்கி அணி பரிசு வென்ற நிகழ்வினால் ஊக்குவிக்கபட்டு உந்தப்பட்டு கற்பனையாக இத்திரைப்படத்தின் கதையினை உருவாக்கினர். படத்தின் கதைகருவானது பெண்ணியம், பாலியல் ரீதியான பாரபட்சங்கள், இந்தியப் பிரிவினை வரலாறு, மதவெறி, இனம் மற்றும் பிராந்திய தப்பெண்ணங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி பேசுகிறது.
டெல்லியில் நடக்கும் இந்தியா பாகிஸ்தான் ஹாக்கி இறுதிப்போட்டி காட்சியுடன் படம் சக் தே இந்தியா படம் தொடங்குகிறது. 1/0 என்ற எண்ணிக்கையில் முன்னிலையில் இருக்கும் பாகிஸ்தானிடம் பெனால்டி ஸ்ட்ரோக் வாய்ப்பில் ஷாட்டை தவறவிட்டு வெற்றி வாய்ப்பை இழக்கிறார் இந்திய அணியின் கேப்டன் கபீர்கான் (ஷாருக் கான்) பாகிஸ்தான் அணித்தலைவருடன் விளையாட்டு நட்பு ரீதியில் கைகுலுக்கும் படத்தை செய்தி நிறுவனங்கள் வெளியிட்டு கபீர்கான் வேண்டுமென்றே வெற்றி வாய்ப்பை தவறவிட்டதாக குற்றம் சாட்டுகின்றன. மத ரீதியான தப்பெண்ணத்தால் செய்யாத தவறுக்கு அவமானப்படுத்தப்பட்டு தன்னுடைய சொந்த வீட்டிலிருந்து தாயுடன் வெளியேறுகிறார் கபீர்கான்.
பின்னர் 7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இந்திய மகளிர் ஹாக்கி அணியின் பயிற்சியாளராக வருகிறார். மகளிர் குழுவில் உள்ள 16 விளையாட்டு வீரர்களும் இந்தியாவின் பன்முகத் தன்மையை பிரதிநிதித்துவப் படுத்தும் வகையில் பல்வேறு மாநிலங்களில் இருந்தும், கிராமம், நகரம், ஏழை, பணக்காரர் போன்று பல்வேறு அடுக்கு நிலைகளில் இருந்தும் வந்தவர்கள். இவர்கள் 16 பேரும் தங்களுக்குள்ளாகவே ஒற்றுமையின்றி சண்டையிட்டுக் கொள்கின்றனர். மேலும் இது மகளிர் அணி என்பதால் குடும்பம், உறவுகள், நிர்வாகம், சமூகம் உள்ளிட்ட வெளிநபர்களிடம் இருந்தும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றர்.
எந்நேரமும் சண்டை பிடிக்கும் 16 பேரையும் ஒருங்கிணைத்து, தன்னை மதிக்காத விளையாட்டு வீராங்கனைகளிடம் மரியாதையை சம்பாதித்து அணிக்கு சிறந்த முறையில் பயிற்சி அளித்தும் ஆண்கள் அணியை மட்டும் அணுப்பலாம். பெண்கள் அணி தேவையல்லை என்கிறது நிர்வாகம். பெண்கள் அணியுடன் ஆண்கள் அணியை மோதிப் பார்க்குமாறு சவால் விடுகிறார் கபீர்கான். போட்டியில் தோற்றாலும் நன்றாக விளையாடிதால் ஆஸ்திரேலியாவில் நடக்கும் உலகக்கோப்பை போட்டிக்கு மகளிர் அணியையும் அனுப்புகிறார்கள்.
சவாலான அணிகளுடன் கபீர்கானின் வியூகங்களை துணைகொண்டு வெற்றியுடன் நாடு திரும்புகிறது மகளிர் அணி. குடும்பம், உறவு மற்றும் சமூகத்தால் மிக மரியாதையுடனும் கொண்டாட்டத்துடன் வரவேற்கப்படுகிறார்கள் இந்தி அணி வீராங்கனைகள். கபீர்கான் இழந்த நற்பெயரை மீட்டெடுத்துக் கொண்டு தனது தாயுடன் தன் ஊரில் உள்ள தன் மூதாதையர்களின் சொந்த வீட்டுக்கு திரும்புகிறார்.
சக் தே இந்தியா படமானது, சிறந்த பொழுதுபோக்கு மற்றும் மிகப் பிரபலமான படத்திற்கான தேசிய திரைப்பட விருது உள்ளிட்ட பல்வேறு விருதுகளை வென்றுள்ளது.
சக் தே இந்தியா திரைப்படம் உலகளாவிய திரையரங்குகளில் ஆகஸ்ட் 10, 2007 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்டது.
ஹாக்கி இந்தியா

ஆக்கி இந்தியா என்பது, இந்தியாவில் வளைத்தடிப் பந்தாட்ட விளையாட்டின் இரண்டு ஆளுமைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும். மற்றொரு ஆளுமைக்குழு இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்டக் கூட்டமைப்பு ஆகும். இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்டப் பேரவையின் செயலாளர் லஞ்சம் வாங்கியது கண்டுபிடிக்கப்பட்டதை அடுத்து, இந்திய ஒலிம்பிக் சங்கம் இந்திய வளைதடிப் பந்தாட்டக் கூட்டமைப்பை இடைநிறுத்தம் செய்து இந்திய விளையாட்டுத்துறை அமைச்சகத்தின் ஆதரவில் ஆக்கி இந்தியா என்ற ஆளுமைக்குழுவை உருவாக்கியது. 1928 முதல் 2008 வரை 80 வருடங்களுக்கு ஆளுமைக் குழுவாக இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்டக் கூட்டமைப்பு இருந்தது. இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்டக் கூட்டமைப்புக்கும் புதிதாகத் தொடங்கப்பட்ட ஆக்கி இந்தியாவிற்கும் இடையேயான உச்ச நீதிமன்ற வழக்கு நிலுவையில் இருக்கையில், ஆக்கி இந்தியா அங்கீகரிக்கபட்ட ஆளுமைக்குழுவாக இருந்து வருகிறது.
இந்திய வளைதடிப் பந்தாட்ட பேரவையின் செயலாளர் லஞ்சம் வாங்கியது கண்டுபிடிக்கப்பட்டதை அடுத்து, இந்திய ஒலிம்பிக் கூட்டமைப்பு, இந்திய வளைதடிப் பந்தாட்டப் பேரவையை 28 ஏப்ரல் 2008 அன்று ரத்து செய்தது. அதன்பின் 10 மே 2009 அன்று இந்திய வளைதடிப் பந்தாட்ட பேரவை முழுமையாக ரத்து செய்யப் பட்டு இந்திய விளையாட்டுத்துறை அமைச்சகத்தின் ஆதரவில் ஆக்கி இந்தியா என்ற ஆளுமைக்குழுவை உருவாக்கியது.
1928 முதல் 2008 வரை 80 ஆண்டு காலம் வளைதடிப் பந்தாட்டத்திற்கு ஆளுமைக்குழுவாக இருந்த இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்ட பேரவை, முறையின்றி ரத்து செய்யப்பட்டு விட்டதாக கோரி தில்லி உயர் நீதிமன்றத்தில் வழக்கு தொடரப்பட்டது. இதை ஆராய்ந்த தில்லி உயர் நீதிமன்றம், இந்திய ஒலிம்பிக் கூட்டமைப்பும், இந்திய விளையாட்டுத்துறை அமைச்சகம் இரண்டும், நடந்த லஞ்ச ஊழலை பற்றி ஆராயாமல் தடாலடியாக இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்ட பேரவையை ரத்து செய்துவிட்டதேன்று கூறி இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்ட பேரவையின் ஆளுமை அங்கீகாரத்தை நிலைநாட்டி தீர்ப்பு வழங்கியது. அதே தீர்ப்பில், தில்லி உயர் நீதிமன்றம் இந்திய விளையாட்டுத்துறை அமைச்சகம் தந்த ஆக்கி இந்தியாவுக்கான ஆளுமை அங்கீகாரத்தைப் பற்றி எதுவும் சொல்லாததால் இந்திய விளையாட்டுத்துறை அமைச்சகம், ஆக்கி இந்தியா, இந்திய வளைதடிப்பந்தாட்ட பேரவை இரண்டையும் தேசிய விளையாட்டு பேரவைகளாக ஏற்றது.
ஆயினும், சர்வதேச வளைதடிப் பந்தாட்டப் பேரவை இந்திய வளைதடிப் பந்தாட்ட பேரவையின் அங்கீகாரத்தை நிராகரித்து, ஆக்கி இந்தியாவை ஏற்றுக் கொண்டுள்ளது. இதைத் தொடர்ந்து, ஆக்கி இந்தியா, வளைதடிப் பந்தாட்ட பெண்கள் உலகக் கோப்பை, மற்றும் காமன்வெல்த் விளையாட்டுப் போட்டிகளுக்கு உச்ச நீதிமன்ற ஆணைக்கு இணங்க இந்திய தேசிய வளைதடிப் பந்தாட்ட அணிகளைத் தேர்வு செய்தது.
பிர்சா முண்டா பன்னாட்டு ஹாக்கி விளையாட்டரங்கம்

பிர்சா முண்டா பன்னாட்டு ஹாக்கி விளையாட்டரங்கம் (Birsa Munda International Hockey Stadium), இந்தியாவின் ஒடிசா மாநிலத்தின் சுந்தர்கட் மாவட்டத்தில் உள்ள ரூர்கேலா நகரத்தில் அமைந்துள்ளது.பழங்குடியின இந்திய விடுதலைப் போராட்ட வீரர் பிர்சா முண்டா நினைவாக இந்த விளையாட்டரங்கத்திற்கு பெயரிடப்பட்டது. 21,000 இருக்கைகள் கொண்ட உலகின் பெரிய ஹாக்கி விளையாட்டரங்கத்தை 5 சனவரி 2023 அன்று ஒடிசா மாநில முதலமைச்சர் நவீன் பட்நாய்க் திறந்து வைத்து, நாட்டிற்கு அர்ப்பணித்தார்.இந்த ஹாக்கி விளையாட்டரங்கில் முதன்முதலாக 2023 உலகக்கோப்பை ஆடவர் வளைதடிப் பந்தாட்டம் போட்டிகள் சனவரி 13 முதல் 29 முடிய நடைபெற்றது.
2023 உலகக்கோப்பை ஆடவர் வளைதடிப் பந்தாட்டம்

2023 உலகக்கோப்பை ஆடவர் வளைதடிப் பந்தாட்டம் (2023 Men's FIH Hockey World Cup) 15வது உலகக்கோப்பை ஆடவர் வளைதடிப் பந்தாட்டமானது இந்தியாவின் ஒரிசா மாநிலத்த்தின் ரூர்கேலா மற்றும் புவனேஸ்வர் நகரங்களில் உள்ள பிர்சா முண்டா பன்னாட்டு ஹாக்கி விளையாட்டரங்கம் மற்றும் கலிங்கா விளையாட்டு அரங்கங்களில் சனவரி 13 முதல் 29 முடிய நடைபெற்றது. இப்போட்டியில் இந்தியா உள்ளிட்ட 16 நாடுகளின் அணிகள் கலந்து கொண்டன.
இறுதிப் போட்டியில் பெல்ஜியத்தை வீழ்த்தி ஜெர்மனி மூன்றாவது முறையாக தங்கக் கோப்பை வென்றது. பெல்ஜியம் வெள்ளிக் கோப்பை வென்றது. நெதர்லாந்து அணி ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிராக வெற்றி பெற்று வெண்கலப் பதக்கத்தை கைப்பற்றியது.
சிம்டேகா

சிம்டேகா (Simdega), இந்தியாவின் ஜார்கண்ட் மாநிலத்தின் தென்மேற்கில் அமைந்த சிம்டேகா மாவட்டத்தின் நிர்வாகத் தலமையிடம் மற்றும் பேரூராட்சி ஆகும். சோட்டா நாக்பூர் மேட்டு நிலத்தின் தென்மேற்கில் அமைந்த சிம்டேகா நகரம், கடல் மட்டத்திலிருந்து 415 மீட்டர் (1371 அடி) உயரத்தில் உள்ளது. இந்நகரம் விளையாட்டுகளின் நாற்றங்கால் என்ற பெருமை கொண்டது. மாநிலத் தலைநகரம் ராஞ்சி 143 கிலோ மீட்டர் தொலைவிலும், ரூர்கேலா நகரம் 35 கிலோ மீட்டர் தொலைவிலும் உள்ளது. இம்மாவட்டத்தில் ஒடியாப் பண்பாட்டின் தாக்கம் அதிகம் கொண்டது. இந்நகரத்தில் பழங்குடி மக்கள் அதிகம் வாழ்கின்றனர்.
2011 இந்திய மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பு படி, 18 வார்டுகளும், 8,252 வீடுகளும் கொண்ட சிம்டேகா பேரூராட்சியின் மக்கள் தொகை 42,944 ஆகும். அதில் 21,884 ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 21,060 ஆக உள்ளனர். பாலின விகிதம் 1000 ஆண்களுக்கு 962 பெண்கள் வீதம் உள்ளனர். இதன் மக்கள் தொகையில் 6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் 5421 ஆகவுள்ளனர். இதன் சராசரி எழுத்தறிவு 85.5% ஆகவுள்ளது. இதன் மக்கள் தொகையில் பட்டியல் சமூகத்தினரும், பட்டியல் பழங்குடியினரும் முறையே 1,923 மற்றும் 19,920 ஆகவுள்ளனர். இதன் மக்கள் தொகையில் இந்துக்கள் 41.07%, இசுலாமியர் 15.78%, கிறித்தவர்கள் 37.81% மற்றும் பிறர் 5.41% ஆகவுள்ளனர்.
இந்நகரத்தில் கத்தோலிக்க கிறித்துவ சபைகள் நடத்தும் கல்வி நிறுவனங்கள் அதிகம் உள்ளது.
சிம்டேகா நகரம், ஜார்கண்ட் மாநிலத்தின் ஹாக்கி விளையாட்டின் தொட்டில் என அழைக்கப்படுகிறது. 1980 மாஸ்கோ ஒலிம்பிக் போட்டியில், ஹாக்கி விளையாட்டில் இந்நகரத்தைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர் சைல்வனுஸ் துங் தஙகப்பதக்கம் பெற்றார். மற்றொரு ஒலிம்பிக் ஹாக்கி விளையாட்டு வீரர் மைக்கேல் கிண்டோ, 1972 கோடைக்கால ஒலிம்பிக் விளையாட்டில் பங்கு பற்றினர். இந்நகரத்தைச் சேர்ந்த அசுந்தா லக்ரா பெண் விளையாட்டு வீராங்கனை இந்தியாவின் ஹாக்கி அணியின் கேப்டனாக விளையாடினார்.
இந்நகரத்தில் அஸ்டிரோடர்ப் ஹாக்கி விளையாட்டரங்கம் அண்மையில் நிறுவப்பட்டது. ஆல்பர்ட் எக்கா விளையாட்டரங்கம் பிற வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு பயன்படுகிறது.
சிம்டேகா நகரம் 22°37′N 84°31′E﻿ / ﻿22.62°N 84.52°E﻿ / 22.62; 84.52 பாகையில் உள்ளது. இந்நகரம் கடல் மட்டத்திலிருந்து 418 மீட்டர் (1371 அடி) உயரத்தில் உள்ளது.
இதன் கோடைக்கால அதிகபட்ச வெப்பம் 33.0 °C; குளிர்கால குறைந்த வெப்பம் 17.9 °C; ஆண்டின் ஆகஸ்டு மாத மழைப்பொழிவு 410 mm ஆகும்.
மலைப்பாங்கான பகுதியில் அமைந்த சிம்டேகா நகரத்தின் முக்கியத் தொழில் வேளாண்மை மற்றும் கால்நடை வளர்ப்பாகும்.
சிம்டேகா நகரத்தில் செல்லாக் எனும் பசை உற்பத்தியில் முன்னிலை வகிக்கிறது.
சிம்டேகா நகரம் ஜார்கண்ட்-ஒடிசா-சத்தீஸ்கர் மாநிலங்களின் எல்லைகளில் அமைந்துள்ளது. சிம்டேகாவிலிருந்து அண்டை நகரங்களுக்குச் செல்லும் தொலைவுகள்:
பாண்டியாட்டம்

பாண்டியாட்டம் அல்லது நொண்டியாட்டம் என்றும் அழைக்கப்படும் பாண்டி, பாரம்பரியமாக தெற்கு இந்தியாவின் கிராமப்புற பகுதிகளிலும் ( தமிழ்நாடு. ஆந்திரா, கர்நாடகா போன்றவை ), இலங்கை மற்றும் புலம்பெயர்ந்த இந்தியர்களைக் கொண்ட பிற நாடுகளிலும் பாரம்பரியமாக விளையாடப்படும் ஒரு பிராந்திய குதித்து விளையாடும் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டு முற்றிலும் பொழுதுபோக்காக மட்டுமே விளையாடப்படுகிறது ஏனெனில் இதற்கு பொதுவான விதிகளோ அல்லது ஒழுங்குமுறைகளோ கிடையாது. இது ஆந்திரப் பிரதேசத்தில் தொக்குடு பில்லா அல்லது தங்கிடி பில்லா என்றும் கர்நாடகாவில் குண்டே பில்லே என்றும் அழைக்கப்படுகிறது .
நாட்டுப்புற விளையாட்டுகளின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், விளையாட்டின் தோற்றத்தைச் சுட்டிக்காட்டும் சரியான காலக்கெடுவை நிறுவ முடியாது . இருப்பினும், சில பழங்கால தமிழ் இலக்கியங்களில் குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதால் , மிக ஆரம்ப நூற்றாண்டுகளிலிருந்தே இது இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. நொண்டியடித்து விளையாடுவதால் இதை நாம் நொண்டி எனவும் உச்சரிக்கலாம்.
குண்டு குழிகள் (நொண்டியடித்து விளையாடுவதால் வீரருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்) இல்லாத, மற்றும் பிற கடுமையான சேதங்கள் இல்லாத எந்த சமதள நிலப்பரப்பையும் களமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். பொதுவாக, இவ்விளையாட்டு இதமான காற்று வீசும் மாலை நேரங்களில் விளையாடப்படுகிறது, மேலும் இந்த விளையாட்டு பெரும்பாலும் வெப்பமண்டலப் பகுதியில் உள்ள இடங்களில் விளையாடப்படுவதால் சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் இருந்து வீரர்கள் விடுபடவே மாலை நேரங்களில் விளையாடப்படலாம். மழைக்காலத்தில் நிலப்பரப்பு ஈரமாக இருப்பதாலும் இதனால் வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படக்கூடும் என்பதாலும், மழைக்காலங்களில் பொதுவாக விளையாடப்படுவதில்லை. ஆனால் இந்த விளையாட்டில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இது தடையாக இருக்காது. தேவையானதெல்லாம் ஒரு சிறிய கல் துண்டு, சமதளமான நிலப்பரப்பு மட்டுமே.
படத்தில் இருப்பது போல அடுத்தடுத்து ஒன்றோடொன்றாக இணைக்கப்பட்ட மூன்று கட்டங்கள், அதையடுத்து தனித்தனியாக இரண்டு இணைக்கப்பட்ட கட்டங்கள் பின்னர் ஒரு ஒற்றை கட்டம், கடைசி இரண்டு கட்டங்கள் வரையப்படும்.கட்டங்கள் அனைத்தும் ஒன்றுடன் ஒன்று தொட்டதுபோல வரையப்பட்டுள்ளன, சிறு கல்லை கட்டத்திற்குள் போட்டு அதை கால்களாலே கட்டத்திற்கு கட்டம் தள்ளிக்கொண்டும் அதே சமயம் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்குள்ளும் ஒரு காலை மட்டும் பயன்படுத்தி துள்ளிக்கொண்டும், குதித்துக்கொண்டும் எல்லைகளைத் தொடாமல் கடப்பவர் வெற்றியாளராக கருதப்படுவார். இறுதி வெற்றியாளராக மாற, வீரர் கடக்க வேண்டிய பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன.
இதே விளையாட்டை முற்றிலும் கண்களை மூடிக்கொண்டே விளையாடும் வீரர்களும் உண்டு.அவர்கள் பல விளையாட்டுகளில் விளையாடி அனுபவசாலிகளாக இருப்பதால் இது சாத்தியமே.
இந்த விளையாட்டு முக்கியமாக ஓய்வுக்காகவும் பொழுதுபோக்காகவும் விளையாடப்படுகிறது. ஆனால் நவீன காலத்தில் குழந்தைகள் வீடியோ விளையாட்டுகள் மற்றும் கிரிக்கெட் போன்ற பிற விளையாட்டுகளில் தங்கள் ஆர்வத்தை மாற்றியுள்ளதால் இத்தகைய தெரு விளையாட்டுகள் அதன் பிரகாசத்தை இழந்து வருகிறது.
இந்தியாவில் , இந்தி பேசும் பகுதிகளில் கித்-கித் , ஸ்டாபு , லாங்டி , அல்லது வங்காளத்தில் ஏகாத் துஹாத் அல்லது எக்கா டுக்கா , மகாராஷ்டிராவில் லாங்டிபானி , கர்நாடகாவில் குண்டே பில்லே, ஆந்திரா மற்றும் தெலுங்கானாவில் தோக்குடு பில்லா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது . இந்த விளையாட்டுகள் ஒரே மாதிரியான கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில் வீரர்கள் ஒரு காலில் குதிக்க வேண்டும் மற்றும் சிறு வட்டக்கல்லை சரியான சதுரத்தில் வீச வேண்டும். இந்த விளையாட்டு நாடு முழுவதும் உள்ள குழந்தைகளால் ரசிக்கப்படுகிறது.
வளைதடிப் பந்தாட்டம்

வளைதடிப் பந்தாட்டம் (ஹாக்கி, ஹொக்கி, Hockey) என்பது ஒரு குழு விளையாட்டாகும். இதில் இரண்டு அணிகள் போட்டியிடும். ஒவ்வொரு அணியிலும் பதினொரு வீரர்கள் இருப்பர். இவ்விளையாட்டு ஒரு கடினமான பந்தினை விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டையினால் நகர்த்தி விளையாடும் விளையாட்டாகும். 19-ஆம் நூற்றாண்டில் இலண்டனின் பொதுப் பள்ளிகளில் உருவான இந்த விளையாட்டின் மேம்படுத்தப்பட்டப் பதிப்பானது தற்போது பன்னாட்டு அளவில் விளையாடப்படுகிறது.
வளைதடிப் பந்து ஆடுகளம் ஒரு செவ்வக வடிவ அமைப்பாகும். இதன் நீளம் 100 கெஜம், அகலம் 60 கெஜம் மையக் கோட்டிலிருந்து இரண்டு பக்கங்களிலும் 25 கெஜத்திற்கு இரண்டு 25 கெஜக்கோடு குறிக்கப்பட வேண்டும். வெற்றிக் கம்பத்தின் அகலம் 12 அடி உயரம் 7 அடி இருக்க வேண்டும்.
பந்தின் எடை 156 கிராம் முதல் 163 கிராம் வரை இருக்கலாம். சுற்றளவு 22.4 செ.மீ முதல் 23.5 செ.மீ வரை இருக்கும்.
இந்த ஆட்டக் காலத்தின் முதல் பகுதி 35 நிமிடம், ஓய்வு 5 நிமிடம், இரண்டாம் பகுதி 35 நிமிடம் ஆக மொத்தம் 75 நிமிடங்கள்.
விளையாடும் ஆட்டக்காரர்கள் 11 பேர். மாற்று ஆட்டக்காரர்கள் 5 பேர்.
Late-night television

Late-night television is one of the dayparts in television broadcast programming. It follows prime time and precedes the overnight television show graveyard slot. The slot generally runs from about 11:00 p.m. to 2:00 a.m., with variations according to the time zone and broadcaster.
In the United States and Canada, the term is synonymous with the late-night talk show, a type of television comedy talk show and variety show. Thus, the late-night programming block is considered more important in North America. On most major-network stations, a late-night news bulletin airs at the beginning of the block.
Due to the complications of effects of time zones on North American broadcasting, live professional sporting matches such as baseball, hockey, and basketball played in Pacific and Mountain Time Zone cities, such as Denver, Los Angeles, Phoenix, Portland, and Seattle, are often played in the primetime of the Pacific and Mountain Time Zones but late night in the Central and Eastern time zones, and their lateness often contributes to a perceived East Coast bias in sports media.
In the United Kingdom, the late-night spot is from 11:00 p.m. to 12:30 a.m. and not seen as a priority; ITV, Channel 4 and Channel 5 air repeat programs in the time slot, and the BBC's channels (BBC One, Two, Three and Four) primarily show BBC News, air movies, or repeats. Similarly, Australian and New Zealand television primarily air American late shows, lower-priority imported series, late movies or overflows of sports programming in the late-night time slot.
On cable television, programming strategies in this time slot include timeshift channel of prime time programs and, in the case of children's television series channels, sign-on and sign-off and allowing more adult-oriented fare for the overnight hours under another brand. Two examples are the children's channels Cartoon Network and Nickelodeon, which changes over to Adult Swim and Nick at Nite, respectively, at an hour when most pre-adolescent children go to sleep. Adult Swim and Nick at Nite typically airs series programming, such as reruns of sitcom, that may have coarser language and more adult themes than Cartoon Network and Nickelodeon.
After 11:00 p.m., Japan airs adult talk or variety shows as well as late-night anime. This is also true of the United States–based cable channel Cartoon Network, which targets children and young teens during daytime and primetime hours, but changes over to its Adult Swim brand in late-night slots, which targets young adults with its content.
2026 NHL Winter Classic

The 2026 NHL Winter Classic is an upcoming outdoor regular season National Hockey League (NHL) game, part of the Winter Classic series. The game is scheduled to be played on January 2, 2026, with the Florida Panthers hosting the New York Rangers at LoanDepot Park in Miami.
The league announced the game on January 8, 2025, alongside the 2026 NHL Stadium Series. Both games will be the first ever outdoor NHL games to be played in the state of Florida, as the Stadium Series will be held at Raymond James Stadium in Tampa. The game will also be the Florida Panthers' first game in Miami since 1998 and their first-ever outdoor game, which will leave the soon-to-be-renamed Utah Hockey Club as the only team to have not played in an outdoor game. The Rangers were chosen as the opponent in hopes of drawing a large traveling fanbase to the event (as there are many New Yorkers who live in South Florida), which despite declines in television viewership continues to be a solid in-person draw for the league.
This is the second consecutive year the league has attempted to schedule the Winter Classic on a day that is not its traditional New Year's Day time slot. As part of a gentlemen's agreement between TNT and ESPN, who share American rights to the NHL and the College Football Playoff, TNT moved the Winter Classic out of the windows used by the Playoff quarterfinals, which now occupy all of New Year's Day afternoon and evening as well as prime time New Year's Eve. The previous season's attempt to move the Winter Classic to December 31 before the first quarterfinal game was unsuccessful due to a number of factors, among them viewers being unable to watch the game due to being at work on a non-holiday, viewers being unaware the game had been moved off New Year's Day, and competition from non-Playoff bowl games; for 2026, the league will attempt to schedule it on the day after New Year's Day, which poses many of the same issues.
A special concrete-and-steel, climate-controlled dome will be constructed over the playing surface during construction, then removed at game time to shield the surface from Florida's tropical climate, in the hopes of avoiding rain damage or a repeat of the sun damage delays that had occurred with the 2021 outdoor Lake Tahoe games.
In the United States, broadcasting rights to the game are held by TNT, with sister channel TruTV simulcasting, and streaming on Max. In Canada, rights are held by Sportsnet with streaming on Sportsnet+; it is the last Winter Classic to be covered under the NHL's current English Canadian broadcast contract with Rogers Media, which expires in 2026.