A chacune de vos inspiration, quand l’air entre, votre main doit être poussée et quand l’air ressort, à chaque expiration, votre main revient vers la colonne vertébrale. Vous pouvez exagérer le mouvement au début, en forçant légèrement le geste et en appuyant un peu sur le ventre qui se dégonfle.
— (02/09/2014), http://www.parlons-sophrologie.com/?page_id=375