La position ? Allongée sur le dos, lombaires plaquées au sol, bras croisés et nuque posée sur les mains, les coudes bien tirés vers l’extérieur. Les genoux sont pliés, les jambes relevées à 90° avec le bassin, orteils bien tirés vers les genoux.

Le mouvement ? Fixe des yeux un point précis au plafond, contracte les abdos et pédale sur un rythme lent et régulier en creusant le ventre. Allonge la jambe le plus loin possible vers l’avant en expirant et ramène le genou au-dessus du bassin en inspirant.
— (28/02/2013), http://teemix.aufeminin.com/fiche/beaute/f33827-idees-d-exercices-abdos-fessiers.html