는 팟캐스트에서 2016년부터 방송되고 있는 라디오 프로그램이다 마음챙김 명상은 마음 건강을 위한 과학적이고 실용적인 정신훈련 방법이다. 이 라디오 프로그램은 마음챙김 명상을 제안함으로서 생활 속에서 마음 훈련을 쉽게 할 수 있게 하고, 일상에 좋은 습관을 들일 수 있게 도움을 준다. + 날짜 방송제목 재생 시간 2016.1.25 제1회마보소개 00:05:38 2016.2.18 제2회 마보는 언제, 어디서 해야하나요? 00:05:06 2016.3.3 제3화 마음보기를 할 떄 마음가짐은 어떻게 하나요? 00:05:30 2016.4.2 제4화 마음챙김영상초보의 고민사연. 00:16:42 2016.4.15 제5화 하루를 살아도 행복하게! 00:11:40 2016.4.30 제6화 마보지기님, 당신은 누구신가요? 00:30:11 2016.5.20 제7화 타라브랙의 받아들임 00:17:29 2016.6.23 제8화 우울한 날의 받아들임 00:05:14 2016.6.23 제9화 화났을때! 00:15:18 2016.6.29 제10화 스마트폰 중독! 00:06:05 2016.9.17 제11화 마보지기에게 물어보세요 일상생활에서의 불안감, 소심함에 대하여 00:08:29 2016.9.29 제12화 마음챙김명상으로 과거의 상처나 트라우마를 치유할 수 있나요? 00:08:37 2016.10.2 13화 마음챙김명상으로 자신감, 자존감을 키울 수 있을까요? 00:14:31 2016.11.22 제14화 악성댓글, 나와 의견이 다른 사람의 댓글에 대한 명상 00:07:47 2016.12.5 제15화 현명한 희망에 대한 명상 00:09:41 2016.12.12 명상을 할 떄 호흡은 어떻게 해야 하나요? 00:08:06 2016.12.19 제17화 마음챙김 명상에서 감정을 알아차린다는 것 00:12:06 2016.12.26 생각을 보는 명상 생각을 본다는 것은 무엇일까요? 00:05:43 2017.1.3 마보와 함께 새해계획 세우기 00:13:57 2017.1.9 20화 목표를 가져라! 알제름그륀 신부님의 세번째 메세지 00:08:42 2017.1.16 마보지기에게 물어보세요 과거의 잘못이나 부끄러웠던 일에 대한 자책과 후회로 자존감이 낮고 우울해요. 00:14:51 2017.1.22 Introduction 열등감, 좌절감, 좌절감으로 우울하고 힘이 들때 00:06:09 2017.2.6 마보지기에게 물어보세요 명상 중 너무 졸려요! 00:06:29 2017.2.13 Introduction 아이와 함께 명상하기 00:14:16 2017.2.27 25화 아이와 함께 마보하기 두번째- 아이와 함께 하는 바디스캔 00:09:03 2017.3.6 아이와 함께 마보하기 세번째 - 내몸아 고마워 명상 00:06:21 2017.3.14 제 27화 기쁨에 접속하라 특집 차드 멩 탄은 누구인가요? 00:19:54 2017.3.14 기쁨에 접속하라 특집 마음을 안정시키는 기본훈련 00:14:12 2017.3.14 기쁨에 접속하라 특집 주의력을 훈련시키는 강아지 명상 00:18:43 2017.3.20 제30화 예비엄마 마음보기 임신 중기와 후기, 뱃 속의 아이와 함께 하는 마보 00:14:16 2017.3.27 마보지기에게 물어보세요 사람들 앞에서 얼굴이 빨개지는 고민의 사연에 마보지기가 내준 숙제는? 00:12:54 2017.4.5 지금 떠오르는 감정에 이름붙이기 연습 00:12:54 2017.4.13 봄날 햇살 아래에서 마보하기 00:09:29 2017.4.16 사랑하는 사람의 죽음에 대한 마보 00:18:07 2017.4.25 제35화원치않은 일로 내가 실패자로 느껴질 때 00:14:50 2017.5.9 가정의 달에 하는 감사명상 00:12:35 2017.5.17 제37화 마보지기에게 물어보세요 자존감과 자기애가 낮은 고3 여학생의 사연 00:12:43 2017.5.23 마보지기에게 물어보세요 주의력 결핍장애(성인 ADHD)때문에 힘들어요! 00:16:56 2017.6.16 제39화 흡연욕구가 생기면 즉시 해볼 수 있는 짧은 명상 00:07:44 2017.6.16 제40화 마보지기에게 물어보세요 마음챙김명상으로 금연하기 00:12:13 2017.6.16 제41화 리더로서 부하직원이나 동료들에게 화가 날 때 00:10:06 2017.7.4 제42화 몸에서 느껴지는 불쾌한 감각(더위, 추위, 통증)에 대한 알아차림 00:09:46 2017.7.11 제43화 침묵의 받아들임 폴 틸리히 너는 받아들여졌다. 00:04:54 2017.7.18 제44화 마보앱과 마음챙김연습북의 탄생기 00:09:51 2017.7.25 제45화 우주에 대한 칼 세이건과 딸의 대화 우리는 별들로 이루어져 있다. 00:08:46 2017.8.1 제46화 받아들임 의 저자, 타라 브랙의 받아들임 명상 00:13:31 2017.8.17 제47화 제3,4의 사춘기로 고민하고 있는 어른이들을 위한 마음챙김 명상 내 삶의 가치 찾기 00:14:34 2017.8.22 제49화 아무것도 안하기 00:05:33 2017.8.29 제50화생의 한가운데서 외치는 詩, 매리 올리버의 기러기 00:04:32 2017.9.5 제51화 나의 고통을 들여다보도록 도와주는 질문 명상 00:21:24 2017.9.11 제52화 마보지기에게 물어보세요 죽음이 두려운 나, 어떻게 해야하나요? 00:11:01 2017.9.19 제53화 마보지기에게 물어보세요 소심한 성격때문에 직장생활이 힘든 나, 어떻게 해야할까요? 00:08:40 2017.9.26 54화 마보 책소개 3탄 고엔카의 위빳사나 명상 자유에 이르는 삶의 기술 00:13:35 2017.10.4 55화 가을 걷기 명상 00:12:44 2017.10.12 56화 잠들기 전 이완 바디스캔 00:16:21 2017.10.12 제57화 마보지기에게 물어보세요 희망도, 미래도 없이 혼자 방안에 갇힌 것 같은 H님을 위한 이야기 00:18:15 2017.10.17 제58화 공부할 때 마음보기 00:07:43 2017.10.25 제59화 마음챙김 명상이 모든 것을 해결해줄까요? 00:14:37 2017.10.30 제60화 김정호 교수님 인터뷰 마음챙김 명상이 우리의 삶을 어떻게 바꿀까요? 00:25:35 2017.11.6 제61화 바디스캔 (김정호 교수님) 00:21:17 2017.11.14 제62화 호흡명상 (김정호 교수님) 00:05:44 2017.11.22 제63화 1분 명상 (김정호 교수님) 00:01:27 2017.11.28 제64화 마보지기에게 물어보세요 직장생활에서 생기는 부당한 일과 완벽주의 성향때문에 괴롭습니다. 마음챙김명상을 통해 부정적 감정을 받아들여야만 하는 건가요? 00:07:53 2017.12.6 제65화 마보지기의 메세지 마보가 8주 오프라인 과정을 시작한 이유 00:14:36 2017.12.12 제66화 감정노동으로 상처를 받는 분들을 위한 마보 00:19:34 2017.12.19 제67화 초등학교 4,5학년 이상) 지금 이 곳으로 돌아오도록 도와주는 호흡명상 00:11:54 2017.12.27 제68화 따뜻한 크리스마스를 위한 명상 00:12:46 2017.12.31 제69화마보와 함께 하는 2017년 마무리 한 해를 정리하는 나만의 질문들 00:20:17 2018.1.9 제70화 내 인생에서 2018년을 어떤 해로 맞이하고 싶은지, 새해 계획에 도움이 되는 명상 00:13:11