Бег: интересные факты

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.[1]

Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.

Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

## Интересные факты

- Скорость и продолжительность бега зависит от музыки. Результат тренировки при прослушивании правильной мелодии увеличивается. Музыка должна задавать ритм, мотивировать, отвлекать от концентрации на усталости и двигать вперед, на достижение новых рекордов.
- Пока тело сосредоточено на беге, мозг может развиваться. Во время пробежки полезным окажется прослушивание аудиокниг и изучение иностранных языков.
- Спортивная обувь обязана своей востребованностью бегу, что напрямую касается кроссовок. Обувь для занятий покупается в огромных количествах – более 1 миллиарда пар в год.
- Если брать в расчет средний показатель веса человека, то запасов жира хватит на непрерывную пробежку в течение 3 дней, без отдыха, а скорость будет составлять от 20 до 30 километров.
- Бананы – еда настоящих чемпионов. Опрос показал, что большинство профессиональных спортсменов предпочитают употреблять именно этот фрукт.
- Сжигать жир с помощью бега – это просто. В результате активной пробежки расходуется 10 калорий в минуту. Если позволили себе лишнего, то избавиться от последствий калорий, полученных, например, от шоколадной плитки, можно всего за 20 минут бега. Идеальный вариант для сладкоежек.
- Организм мобилизуется во время бега. В этом процессе задействованы сухожилия, сосуды и нервные окончания, 26 костей, 33 сустава и 122 связки.
- Королевская семья Британии повлияла на увеличение дистанции марафона. По их просьбе она составила вместо 40 километров все 42. Это было связано с тем, что представители знаменитого семейства желали наблюдать за состязанием из Виндзорского дворца.
- Отследив статистику побед на различных соревнованиях, можно заметить, что чаще побеждают спортсмены в красной экипировке.
- Начинать бегать можно в любом возрасте.
- Кормящим мамам не стоит увлекаться бегом. Доказано, что вкус молока изменяется из-за избыточной выработки молочной кислоты во время подобной нагрузки.
- Оптимальный километраж для обычного человека (не спортсмена) составляет 25 километров.