cyanic-selkie/wikianc huggingface dataset:
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்
புற்றுநோய்த் தடுப்பு
2006 ஆம் ஆண்டின் ஜர்னல் ஆஃப் த அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷனின் (Journal of the American Medical Association) ஒரு அறிக்கை, பல நாடுகளிலிருந்து பல்வேறு வகையான மக்களிலிருந்து ஒத்த வயதுடைய குழுவினர்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட ஆய்வினைப் பற்றிய அவர்களது மதிப்புரையின்படி n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் தொடர்பில்லை என்ற கருத்துமுடிவை வெளியிட்டது. இது 2002 ஆம் ஆண்டு பிப்ரவரி மாதம் வரையிலான ஆய்வுகளைப் பற்றிய பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலின் (British Medical Journal) மதிப்புரையின் கண்டுபிடிப்புகளைப் போன்றதே ஆகும். ஆனால் அது இதய குழலிய நிகழ்வுகள் மற்றும் புற்றுநோயுடன் இணைந்த நிலையின் மொத்த இறப்புவீதத்தின் மீதான நீண்ட மற்றும் குறுகிய சங்கிலி n −3 கொழுப்புகளின் விளைவுகளைத் தெளிவாகக் கண்டுபிடிக்கத் தவறியது.
இதயகுழலிய நோய்களைத் தடுத்தல்
1999 ஆம் ஆண்டில், GISSI-ப்ரிவென்ஷன் இன்வெஸ்டிகேட்டர்ஸ் அமைப்பினர் த லான்செட் (the Lancet) எனும் மருத்துவ இதழில், சமீபத்தில் இதயத் தசைத் திசு இறப்பு குறைபாடு கொண்டிருந்த 11,324 நோயாளிகளின் மருத்துவ ஆய்வின் முடிவுகளை வெளியிட்டனர். அவர்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 1 கிராம் வீதம் n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொடுத்த போது இறப்பு நிகழ்வு, இதயகுழலிய இறப்பு மற்றும் திடீர் இதயக் கோளாறு இறப்பு ஆகியவை முறையே 20%, 30% மற்றும் 45% குறைந்தது. இந்த நன்மைகள் மூன்று மாதங்களிலிருந்து காணப்பட்டன.
2007 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட பல ஆய்வுகள் அதிக நேர்மறையானவையாக இருந்துவருகின்றன. ஆஸ்தரோஸ்க்ளரோசிஸ் (Atherosclerosis) இதழின் 2007 ஆம் ஆண்டின் வெளியீட்டில், ஆரோக்கியமற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருந்த 81 ஜப்பானியர்களுக்கு தினசரி 1800 மில்லி கிராம் எய்க்கோசாபெண்டானாயிக் அமிலம் (EPA — மீன் எண்ணெயிலிருந்து கிடைக்கும் ஒரு n −3 இன்றியமையா கொழுப்பு அமிலம்) கொடுக்கப்பட்டது, மற்றொரு பாதியினர் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவினராக நடத்தப்பட்டனர். கூடுதல் கொழுப்பு அமில வழங்கலுக்கு முன்பும் பின்பும் கரோட்டிட் தமனிகளின் தடிமனும் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான சில குறிப்பிட்ட அளவீடுகளும் அளக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆய்வு தோராயமாக இரண்டு ஆண்டுகள் நடந்தது. மொத்தம் 60 நோயாளிகளைக் கொண்டு (E-EPA குழுவில் 30 பேரும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவில் 30 பேரும்) இந்த ஆய்வு முடிந்தது. இந்த ஆய்வுகளில் EPA கரோட்டிட் தமனிகளின் தடிமனைக் குறைப்பதுடன் சேர்ந்து இரத்த ஓட்டத்தில் முன்னேற்றத்தையும் கொடுத்தது புள்ளிவிவரங்களுடன் நிரூபிக்கப்பட்டது. இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட EPA வழங்கப்படுவதனால் ஆரோக்கியமற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கொண்டுள்ள நோயாளிகளில் கரோட்டிட் தமனிகளின் தடிமன் மேம்படுவதுடன் இரத்த ஓட்டமும் மேம்படுகிறது என்பதற்கான முதல் விளக்கமாகும் என ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
EPA இன் நன்மைகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வு த லான்செட்டில் 2007 ஆம் ஆண்டு மார்ச் மாதம் வெளியிடப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அளவுகளைக் கொண்ட 18,000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் பயன்படுத்தப்பட்டனர். அந்த நோயாளிகளுக்கு இயைபில்லா முறையில் நாளொன்றுக்கு ஸ்டாட்டின் மருந்துடன் சேர்த்து 1,800 மி.கி. E-EPA அல்லது வெறும் ஸ்டாட்டின் மருந்து மட்டும் கொடுக்கப்பட்டது. இந்த சோதனை மொத்தம் ஐந்து ஆண்டுகள் நடைபெற்றன. அந்த ஆய்வின் முடிவில், E-EPA குழுவில் இருந்த நோயாளிகளுக்கு மிகச் சிறப்பான இதயகுழலிய செயல்பாடுகள் இருந்தன என்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் E-EPA குழுவில் இருந்தவர்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தில்லாத இதயச்சுவர்ச் சிரை நிகழ்வுகளும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்தன. இந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் EPA ஆனது இதயச்சுவர்ச் சிரை நிகழ்வுகளை குறிப்பாக உயிருக்கு ஆபத்தில்லாத இதயச்சுவர்ச் சிரை நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதில் நம்பகமான சிகிச்சையாக உள்ளது என்ற கருத்து முடிவுக்கு வந்தனர்.
மத்தியதரைக்கடல் உணவுப்பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளவர்களைப் போலவே, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலிருந்து அதிக அளவு n −3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்ளும் ஆர்க்டிக் பிரதேசவாசிகளான இனூயிட் மக்களுக்கும் n −3 அதிக விகிதத்தில் பெற்றுள்ளனர். அவர்களது HDL கொழுப்பு அளவு அதிகமாகவும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் (இரத்த சுழற்சியில் உள்ள அதிக கொழுப்பு நிறைந்த பொருள்) அளவு குறைவாகவும் அவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவது குறைவாகவும் உள்ளது. அக்ரூட் பருப்பை உட்கொள்வதால் (n −3 மற்றும் n −6 ஆகியவற்றின் விகிதம் தோராயமாக முறையே 1:4 என்று உள்ளது ) மொத்த கொழுப்பு அளவு 4% குறைகிறது எனக் காண்பிக்கப்பட்டுள்ளது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவிலுள்ள இந்நபர்கள் 27% குறைவான கொழுப்பையே உட்கொண்டபோதும் அவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் இந்த மொத்த கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.
465 பெண்களைக் கொண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஓர் ஆய்வில் எய்க்கோசாபெண்டாயானிக் அமிலத்தின் சீர அளவுகள் ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்பு -LDL எதிர்மருந்துகளின் அளவுக்கு எதிர்விகிதத்திலிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. LDL இல் ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற மாற்றமானது பெருந்தமனித் தடிப்பு நோய் உருவாவதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகக் கருதப்பட்டது.
நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு
மீன் எண்ணெய் தொடர்பான மற்றொரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷியன் பத்திரிகையில் 2007 ஆம் ஆண்டு ஏப்ரல் மாதத்தில் வெளியிடப்பட்டது. ஒன்பதிலிருந்து பன்னிரண்டு மாத வயதுள்ள ஆரோக்கியமாக உள்ள 64 டென்மார்க் நாட்டு இளங்குழந்தைகளுக்கு பசும்பால் அல்லது மீன் எண்ணெயுடனோ அல்லது தனியாகவோ குழந்தை உணவு மட்டும் கொடுக்கப்பட்டது. மீன் எண்ணெயும் கூடுதலாக வழங்கப்பட்ட கைக்குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டு வளர்ச்சியில் மேம்பாடு காணப்பட்டது. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் குறைபாடு எதுவும் காணப்படவில்லை.
மூளை ஆரோக்கியம்
மீன் எண்ணெயானது அதிக ஆபத்திலுள்ள குழந்தைகளிலும் பதின்பருவத்தினரிலும் மனநோய் உருவாவதைத் தடுக்க உதவக்கூடும். E-EPA எனப்படும் புதிய வகை மீன் எண்ணெயானது நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் தடுப்பதுடன் பெரிய உளச்சோர்விலிருந்து மீள்வதையும் துரிதப்படுத்துகிறது. n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வு 2007 ஆம் ஆண்டு ஏப்ரல் மாதத்தில் ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோசயின்ஸ் இதழில் வெளியானது. நினைவாற்றல் குறைவாக உள்ளவர்களை ஒத்த நிலையை அடைவதற்காக எலிகளின் தொகுதி ஒன்று, மூளையில் அமிலாய்டு மற்றும் டா புரோட்டின்கள் சேமிப்பை ஏற்படுத்துவதற்காக மரபியல் மாற்றம் செய்யப்பட்டது. அந்த எலிகள் நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன. அதில் ஒரு குழுவுக்கு வழக்கமான அமெரிக்க உணவு வழங்கப்பட்டது (அதில் n −6 மற்றும் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கிடையேயான விகிதம் 10 க்கு 1 என்ற அதிக அளவில் இருந்தது). பிற மூன்று குழுக்களுக்கு n −6 மற்றும் n −3 ஆகியவற்றின் விகிதம் 1 க்கு 1 என்று உள்ள சரிவிகித உணவு வழங்கப்பட்டது. மேலும் இரண்டு கூடுதல் குழுக்களுக்கு DHA மற்றும் நீண்ட சங்கிலி n −6 கொழுப்பு அமிலங்கள் கூடுதலாக வழங்கப்பட்டன. மூன்று மாதங்கள் இவ்வாறு உணவு வழங்கிய பின்னர், DHA வழங்கப்பட்ட குழுக்களின் அனைத்து எலிகளிலும் பீட்டா அமிலாய்டு மற்றும் டா புரோட்டின் சேமிப்பு வீதம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பிற்காலத்தில் ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்புக்கு இந்த இயல்புக்கு மாறான புரோட்டின்கள் காரணமாக இருக்கலாம் என சில ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
கற்றல் மற்றும் நடத்தைக் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் n −3 வழங்கல் பற்றிய ஓர் ஆய்வும் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் த டெவலப்மெண்ட் அண்ட் பிஹேவியரல் பீடியாட்ரிக்ஸ் (5) இதழின் 2007 ஆம் ஆண்டு ஏப்ரல் மாத வெளியீட்டில் வெளியிடப்பட்டது. அதில் கற்றல் குறைபாடு உள்ள ஏழு முதல் பன்னிரண்டு வயது வரம்புடைய 132 குழந்தைகள் பங்கேற்றனர். அவர்கள் இயைபில்லா முறையில், மருந்துப்போலியால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டைக் குருட்டு (double-blinded) முறையிலான சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். அதில் மொத்தம் 104 குழந்தைகளைக் கொண்டு அந்த சோதனை முடிக்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் முதல் பதினைந்து வாரங்களுக்கு குழந்தைகளுக்கு பலப்படி நிறைவுறாக் கொழுப்பு (polyunsaturated fatty) அமிலங்கள் (n −3 மற்றும் n −6, 3000 மி.கி./நாள்), பலப்படி நிறைவுறாக் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் சேர்ந்து பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அல்லது மருந்துப்போலி ஆகியவை கொடுக்கப்பட்டன. பதினைந்து வாரங்களுக்குப் பின்னர் அனைத்து குழுக்களும் பலப்படி நிறைவுறாக் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் (PUFA) வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது கூடுதல் வழங்கலுக்கு மாற்றம் செய்யப்பட்டன. பதினைந்து மற்றும் முப்பது வாரங்களுக்குப் பின்னர் தங்கள் குழந்தைகளின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பிடுமாறு பெற்றோர்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். முப்பது வாரங்களுக்குப் பின்னர் நடத்தை தொடர்பாக பெற்றோர்கள் அளித்த மதிப்பீடானது பதினான்கில் ஒன்பது என்ற அளவில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டிருந்தது. இந்த ஆய்வின் முக்கிய ஆசிரியரான டாக்டர். சின் (Sinn) அவர்கள், தற்போதைய ஆய்வே கற்றல் குறைபாடும் குறைந்த கவன வரம்பும் கொண்ட குழந்தைகளில் நடத்தப்படும் மிகப் பெரிய PUFA சோதனையாகும் எனக் கூறினார். இதன் முடிவுகள் இன்றியமையா கொழுப்பு அமில வழங்கலுடன் கூடிய குறைபாடுள்ள வளர்ச்சி உடல்நல மேம்பாட்டைக் காண்பித்த பிற ஆய்வுகளின் முடிவுகளை ஆதரித்தன.
ஒமேகா-3 அமிலமானது பார்கின்சன் (Parkinson) நோயுள்ளவர்களில் நியூரோ பாதுகாப்பு செயல்களை வழங்குகிறதா என்பதைக் கண்டறிய மேற்கொள்ளப்பட்ட ஓர் ஆய்வு அத்தகைய செயல்களை அது வழங்குகிறது எனக் கண்டறிந்தது. அந்த ஆய்வில் அதில் (அல்செமிர் நோயில் அது கொண்டிருந்ததைப் போன்றதேயான) பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ள ஒரு பரிசோதனை மாதிரி பயன்படுத்தப்பட்டது. அறிவியலாளர்கள் இரண்டு முதல் பன்னிரண்டு மாத வயதுள்ள எலிகளை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதிக ஒமேகா-3 உணவுக்கு ஆட்படுத்தி, பின்னர் பொதுவாக பார்கின்சன் நோய்க்கு பரிசோதனை மாதிரியாகப் பயன்படும் நரம்பியல் நச்சைப் பயன்படுத்தி அவற்றுக்கு நரம்பியல் நச்சூட்டம் செய்தனர். பரிசோதனைக் குழுவிற்கு அதிக அளவு ஒமேகா-3 வழங்கப்பட்டால், வழக்கமாக ஏற்படும் நரம்பியல் நச்சால் தூண்டப்படும் டோப்பமைன் குறைதல் முற்றிலுமாக தடுக்கப்படுகிறது என அறிவியலாளர்கள் கண்டறிந்தனர். டோப்பமைன் மண்டலத்தின் சீர்குலைவினாலேயே பார்கின்சன் நோய் உருவாகிறது என்பதால், இந்த ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்ட பாதுகாப்பு விளைவுகள் பார்கின்சன் நோயினைத் தடுப்பது பற்றிய எதிர்கால ஆராய்ச்சிகளுக்கு ஊக்கமூட்டுவதாக அமைந்தன.
இருப்பினும், மீன் எண்ணெயானது அறிவாற்றல் இழப்புள்ள முதியவர்களின் புலன் செயல்திறன் மீது எவ்வித விளைவையும் கொண்டிருப்பதாகத் தெரியவில்லை.
முடக்கு வாதம்
உயிர்களுக்கு புறத்தேயான செயற்கைச் சூழலில் n −3 அமிலங்களின் அழற்சியெதிர்ப்பு செயல்பாடானது மருத்துவ நன்மைகளைக் கொடுப்பதாக 2005 மற்றும் 2006 ஆண்டின் ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. கழுத்து வலி மற்றும் முடக்குவாதம் உடைய ஒத்த வயதுடைய நோயாளிகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட ஆய்விலிருந்து, அவர்கள் வழக்கமான NSAIDகளைப் பெறும் நோயாளிகளின் நன்மைகளுடன் ஒப்பிடத்தக்க நன்மைகளைப் பெறுவது தெளிவாகியுள்ளது. மத்தியதரைக்கடல் உணவுப்பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படுவது குறைவாகவும் HDL ("நல்ல") கொழுப்பின் அளவுகள் அதிகமாகவும் உள்ளது, மேலும் அவர்களின் திசுக்களில் அதிகம் நிறைவுற்ற n −3 கொழுப்பு அமிலங்களும் காணப்படுகின்றன.
உடல்நலம் ஆபத்துகள்
2000 ஆம் ஆண்டு அக்டோபர் 31 அன்று வெளியிடப்பட்ட மடல் ஒன்றில், உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் பயன்பாடு ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாக மையமும் ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகள், பெயரிடல் மற்றும் உணவு ரீதியான கூடுதல் வழங்கல் அலுவலகமும் EPA மற்றும் DHA n −3 கொழுப்பு அமிலங்களின் தெரிந்த அல்லது சந்தேகிக்கப்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றிக் குறிப்பிடுகிறது, அதில் பின்வருவனவும் அடங்கும்:
அதனைத் தொடர்ந்து வழங்கப்பட்ட FDA மற்றும் அதன் தேசிய சகோதர அமைப்புகள் இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான உடல்நல உறுதிக் கருத்துரிமைகளை அனுமதித்தன.
இதயம் தொடர்பான ஆபத்துகள்
இரத்தச் சேர்க்கை இதயச் செயலிழப்பு உள்ளவர்கள், மார்பு நெறிப்பு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நிலை உடையவர்கள் அல்லது இதயத்திற்கு போதிய இரத்த ஓட்டம் கிடைக்கவில்லை என நிரூபிக்கப்பட்டவர்கள் ஆகியோர் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்ளும் முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகின்றனர். அது போன்றவர்கள் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துகொள்வது அல்லது அவற்றைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொண்டுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது போன்றவற்றால் பல சர்ச்சைகள் எழுந்துள்ளன. சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றில், வழக்கமான இதய செயலிழப்புக்கான சிகிச்சையில் n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இறப்பு வீதம் மற்றும் மருத்துவமனை வாச காலம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்த வரை சிறிய, ஆனால் புள்ளியியல் ரீதியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நன்மைகளை வழங்குகின்றன எனக் கண்டறியப்பட்டது.
இரத்தச் சேர்க்கை இதயச் செயலிழப்பு நோயில், அரிதாகவே போதிய இரத்த ஓட்டம் கிடைக்கப்பெறும் செயல்கள் மின்னியல் ரீதியாக அதீத கிளர்ச்சிக்கு உட்பட்டவையாகின்றன. மேலும் இது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ஏற்படும் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும், அது திடீர் மரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியதாகும். n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் செயல்திறனுடன் இந்த அதீத கிளர்ச்சிக்குரிய செல்கள் இயங்குவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதயத்தின் லயத்தை சமநிலையில் பராமரிப்பதாகத் தெரிகிறது. இதன் மூலம் சீரற்ற இதயத் துடிப்பையும் மாரடைப்பினால் ஏற்படும் திடீர் மரணத்தையும் தடுக்கிறது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மையுடையது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இது இதய நோயினால் ஏற்படும் திடீர் மரணத்திற்கான வாய்ப்பை பெருமளவில் குறைப்பதில் இது அதிகப் பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், இரத்தச் சேர்க்கை இதயச் செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு, இதயமானது அரிதாகவே அவர்கள் உயிருடன் இருப்பதற்கு போதிய அளவுக்கு இரத்தத்தைச் செலுத்துகிறது. இந்த நோயாளிகளில் n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போதிய அளவுள்ள சில செலுத்து (பம்பிங்) செல்களை நீக்கலாம், இதனால் அதன்பிறகு இதயத்தால் அவர்களை உயிருடன் வைத்திருக்கத் தேவையான அளவு இரத்தத்தைச் செலுத்த முடியாது. இதன் விளைவாக இதய நோயால் ஏற்படும் மரணத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
வளர்ச்சி வேறுபாடுகள்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ADHD, மன இறுக்கம் மற்றும் பிற வளர்ச்சி வேறுபாடுகள் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சை வழங்குவதில் பிரதான அம்சமாகப் பயன்படுத்தலாம் என தற்போதைய அறிவியல் ஆதாரங்கள் ஆதரிக்கவில்லை எனினும், அவை இந்த குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ள குழந்தைகளுக்கான பயன்பாட்டினால் பிரபலமடைந்துள்ளன. 2004 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஓர் இணைய கணக்கெடுப்பில், ஆய்வில் ஈடுபடுத்திய பெற்றோர்களில் 29% பேர் தங்கள் குழந்தைகளின் மன இறுக்கத் தொகுப்புக் குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சையில் இன்றியமையா கொழுப்பு அமிலத்தை கூடுதல் வழங்கலாகப் பயன்படுத்துகின்றனர் என்பது கண்டறியப்பட்டது.
மன இறுக்கத் தொகுப்புக் குறைபாடுகளின் மீதான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் விளைவுத்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் பூர்வ ஆதாரங்கள் மிகச் சிறிதளவே உள்ளன. ஓர் இயைபில்லா முறையில் செய்யப்பட்ட கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையில், மன இறுக்கக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளின் நிகழ்வில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவு வித்தியாசமான செயல் நடத்தைகள் எதுவும் இல்லை என்பது தெரியவந்தது. இவற்றைப் பயன்படுத்துகையில் அதீதசெயல்பாடு குறைவதாக ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டபோதும் அவர்களின் பிற்கால மறுபகுப்பாய்வுகளிலிருந்து அந்த குறைவளவானது புள்ளியில் ரீதியாக கணிசமானதல்ல எனத் தெரியவந்தது.
குழந்தைகள் எடை குறைவாகப் பிறத்தல்
கிட்டத்தட்ட 9,000 கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் கொண்டு செய்த ஆய்வில், முதல் மூன்று மாதத்தில் வாரம் ஒரு முறையேனும் மீன் உண்ணும் பெண்களுக்கு குழந்தை எடை குறைவாகப் பிறத்தல் மற்றும் குறைப்பிரசவம் போன்ற நிகழ்வுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு மீன் உண்ணாத பெண்களைவிட 3.6 மடங்கு குறைவாகவே இருந்தது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மீன் குறைவாக உட்கொள்வது என்பது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குழந்தை எடை குறைவாகப் பிறத்தல் ஆகியவற்றுக்கு ஒரு வலுவான காரணியாக உள்ளது. இருப்பினும், பிரசவத்திற்கு முன்பு மீன் உண்ணுதலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த ஆபத்து அதிகரிப்பைத் திசைமாற்றுவதற்கான (குறைப்பதற்கான) பிற குழுக்களின் முயற்சிகள் வெற்றியடையவில்லை.
உளவியல் குறைபாடுகள்
n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மூளையில் மென்சவ்வை மேம்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது என சிலர் கருதுகின்றனர். n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மயலின் (myelin) உறைகளை வலுவூட்டலில் பங்கு வகிக்கின்றன என்பது ஒரு மருத்துவ விளக்கமாகும். n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சராசரி மனித மூளையில் தோராயமாக எட்டு சதவீதமாக இருப்பதென்பது தற்காலிகமான விஷயமல்ல என்பது கொழுப்பு அமில ஆராய்ச்சியில் முன்னோடியான டாக்டர். டேவிட் ஹாரபின் (David Horrobin) அவர்களின் கருத்தாகும். யுனிவெர்சிட்டி ஆஃப் மின்னிசோட்டாவின் ரால்ப் ஹால்மேன் (Ralph Holman) அவர்கள் இன்றியமையா கொழுப்பு அமிலங்களைப் பற்றிய ஆய்வு செய்வதில் மற்றொரு பிரதான ஆராய்ச்சியாளராவார். அவரே ஒமேகா-3 என்ற பெயரை வழங்கினார், மேலும் அவர் "DHA என்பது கட்டமைப்பாகும், EPA என்பது செயல்பாடாகும்" எனக் கூறி n −3 கூறுகள் எவ்வாறு மனித மூளையை ஒத்திருக்கின்றன என்பதை சுருக்கமாக விளக்கினார்.
நியூரான் சார் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சேதாரத்தைச் சரி செய்வதில் மூளைக்கு உதவுவது n −3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். மயிர் முனைப் பிளப்பு மற்றும் ஹண்ட்டிங்டன் நோய் உள்ளவர்களைக் கொண்டு ஆறு மாத கால அளவில் ஓர் ஆய்வு செய்யப்பட்டது. அதில் ஒரு தரப்பினருக்கு E-EPAவும் மற்றொரு தரப்பினருக்கு மருந்துப்போலி கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது. அதன் முடிவில் மருந்துப்போலி கொண்டு சிகிச்சையளித்தவர்களுக்கு பெருமூளைத் திசு இழப்பு ஏற்பட்டது தெளிவாகக் காணப்பட்டது; அதே நேரம் கூடுதல் ஊட்டம் வழங்கப்பட்டவர்களுக்கு சாம்பல் மற்றும் வெண்ணிறப் பகுதிகள் கணிசமான அளவு அதிகரித்திருந்தன.
அதன் விளைவாக, கடந்த பத்தாண்டுகளிலான n −3 கொழுப்பு அமிலம் ஆராய்ச்சிகள், n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சரியான 'மூளை உணவாக' இருப்பது பற்றிய சில மேற்கத்திய கருத்துகளை வழங்கியுள்ளது. இருப்பினும் நுண்ணறிவு எண், எண்ணியல் மற்றும் தகவல் வெளிப்படுத்தல் பகுத்தறிவுத் திறன்கள் உள்ளிட்ட சில குறிப்பிட்ட புலன் திறன்களைச் சோதிக்கும் உளவியல் சோதனைகள் சார்ந்த திறன்கள் ஆகியவை ஒரு நபரின் தாயார் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிக அளவு n −3 கொழுப்பு அமிலங்கலை உட்கொள்வதால் அதிகரிக்கின்றன என்ற சமீபத்திய கருத்துகள் நம்பகமற்றதாகவும் சர்ச்சைக்குரியதாகவுமே உள்ளன. சில குறிப்பிட்ட உளவியல் மற்றும் மன குறைபாடு கணிப்புகளுக்கான மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத சிகிச்சையாக n −3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பயன்பாடு ஆராய்ச்சியின் குறிப்பிடத்தக்க மையமாக விளங்கும் பகுதியாகும். மேலும் இது அதிக ஆராய்ச்சிகளுக்கும் சந்தேகங்களுக்கும் மையமாகவும் மாறியுள்ளது.
1998 ஆம் ஆண்டில், ஹார்வார்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆண்ட்ரியூ எல். ஸ்டோல், எம்.டி. (Andrew L. Stoll, MD) மற்றும் அவரது சகபணியாளர்கள் இருமுனை சீர்குலைவு உள்ள முப்பது நோயாளிகளைக் கொண்டு ஒரு சிறிய இரட்டைக் குருட்டு முறை மருந்துப்போலிகளால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வை மேற்கொண்டனர். இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற நோயாளிகளில் பெரும்பாலானோர் முன்னரே உளமருந்தியல் சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டிருந்தவர்கள் ஆவர் (எ.கா. அவர்களில் 30 பேருக்கு 12 பேர் லித்தியம் எடுத்துக்கொண்டிருந்தனர்). அவர் அந்த நபர்களில் 15 பேருக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ள மாத்திரைகளையும் மற்ற 15 பேருக்கு ஒன்பது கிராம்கள் மருந்தாக்கவியல் தரமுடைய EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றைக் கொண்ட மாத்திரைகளையும் நான்கு மாதம் வரை வழங்கினார். அந்த ஆய்விலிருந்து n −3 குழுவிலிருந்த நபர்களுக்கு ஆய்வுக்குட்பட்ட அந்த நான்கு மாதத்தில் அறிகுறிகள் மீண்டும் மோசமடையும் நிகழ்வுக்கான வாய்ப்பு குறைவாகவே இருந்தது தெரியவந்தது. மேலும் மருந்துப்போலிகளின் குழுவில் இருந்தவர்களைக் காட்டிலும் n −3 குழுவில் இருந்தவர்களுக்கு நோயிலிருந்து மீளும் திறனும் குறிப்பிடத்தக்க விதத்தில் அதிகமாக இருந்தது. இருப்பினும், ஸ்டாலின் ஆய்வு பற்றிய கருத்துரையில் n −3 குழுவில் காணப்பட்ட முன்னேற்றமானது மிகவும் சிறிதளவே என்பதால் அதை மருத்துவ ரீதியாக கணிசமான அளவாகக் கருத முடியாது எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், 1999 ஆம் ஆண்டு பரிசோதனைகள் எதிர்பார்த்த அளவிற்கு மிகவும் சிறப்பானதாக இல்லை என ஸ்டால் நம்பினார். இதனால் அதன்படி ஆராய்ச்சி மேலும் தொடர்ந்தது. பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவதானிக்கப்பட்ட n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மூளையிலான சமிக்ஞை செயல்பாடு தடுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கோட்பாட்டு ரீதியான தொடர்புகளைக் கண்டறிய உதவும் வகையில் ஓர் அடித்தளம் நிறுவப்பட்டது.
"கடல் உணவு உட்கொள்ளலுக்கும், மனநிலை குறைபாடுகளின் வீதத்திற்கும் இடையே தொடர்புள்ள மாற்றங்கள் உள்ளன என்று சில நோய்ப்பரவியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உயிரியல் ரீதியான குறிப்பான்கள் ஆய்வுகள் உளச்சோர்வுக் குறைபாடுள்ள நபர்களில் ஒமேகா−3 கொழுப்பு அமிலங்களில் பற்றாக்குறை இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. அதே நேரம் சில சிகிச்சை ரீதியான ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 கூடுதல் வழங்குவதால் கிடைக்கும் மருத்துவரீதியான நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன. கரோனரித் தமனி நோய்க்கான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் இதே போன்ற பங்களிப்பிலிருந்து கரோனரித் தமனி நோய்க்கும் உளச்சோர்வுக்கும் இடையே உள்ள நன்கு விவரிக்கப்பட்ட தொடர்புகளை விளங்கிக்கொள்ளலாம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களில் பற்றாக்குறை ஏற்படுவது மனநிலைக் கோளாறுகளுக்குக் காரணமாக அமைவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் அது சக்திமிக்க பகுத்தறிவு ரீதியான சிகிச்சை அணுகுமுறையையும் வழங்குகிறது" 2004 ஆம் ஆண்டில், தற்கொலை முயற்சி செய்த 100 நோயாளிகளைக் கொண்டு செய்த ஓர் ஆய்வில், அந்த நோயாளிகள் சராசரியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மக்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அவர்களின் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு EPA கொண்டிருந்தனர் என்பது கண்டறியப்பட்டது.
2006 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் (APA) உளவியல் சிகிச்சைகளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கான ஆணையம் உருவாக்கிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் துணை ஆணையம் பின்வருமாறு குறிப்பிட்டது: "பெருவாரியாக உள்ள நோய்பரவு இயல் மற்றும் திசு இயைபு ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 EFA உட்கொள்ளலின் பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஆதரிகின்றன, குறிப்பாக எய்க்கோசாபெண்ட்டாயானிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோக்கோஹெக்சனாயிக் அமிலம் (DHA) ஆகியவை மனநிலை குறைபாடுகளில் கொண்டுள்ள விளைவுகளை ஆதரிக்கின்றன. இயைபற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் உயர் நிலைப் பகுப்பாய்வுகள் ஒருமுனை மற்றும் இருமுனை உளச்சோர்வு நிலைகளின் நிகழ்வில் புள்ளியியல் ரீதியில் கணிசமான நன்மைகள் உள்ளதை விளக்குகின்றன (p=.02). அதன் முடிவுகள் பலபடித்தானதாக இருந்தன. அதிலிருந்து வடிவமைப்புக்கும் செயல்படுத்தலுக்கும் இடையேயான வேறுபாடுகளைக் கவனிக்க ஒவ்வொரு ஆய்வின் சிறப்பியல்புகளையும் நுண்மையாக ஆய்வு செய்ய வேண்டியது முக்கியம் எனத் தெரிந்தது. மயிர்முனைப் பிளப்பு நோயிலான நன்மைகளுக்கான ஆதாரங்கள் சிறிதளவே உள்ளன. EPA மற்றும் DHA ஆகியவை புறக்கணிக்கத்தக்க ஆபத்துகளையும் பெரிய உளச்சோர்வு குறைபாட்டிலும் இருமுனைச் சீர்குலைவு நிகழ்விலும் சக்திமிக்க நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் உளவியல் பகுதியிலான பெரும்பாலான பிரிவுகளிலான முடிவுகள் இறுதி செய்யப்படாமலே உள்ளன. குறிப்பாக உளவியல் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ள நோயாளிகளில் ஒமேகா-3 EFA அமிலத்தின் உடல்நல நன்மைகள் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். புகைப்பிடித்தல் அதிகமாக இருப்பதும் உடல் பருமன் மற்றும் சில உளவியல் மருந்துகளின் வளர்சிதைமாற்ற பக்க விளைவுகளும் இதற்குக் காரணமாக உள்ளது."
தினசரி மதிப்புகள்
பெரு ஊட்டச்சத்துகள், கொழுப்புகள் போன்றவை அனுமதிக்கப்படும் தினசரி வழங்கல்களாக நிர்ணயிக்கப்படவில்லை. பெரு ஊட்டச்சத்துகளில் RDAகளுக்கு பதிலாக AI (ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க உட்கொள்ளல்) மற்றும் AMDR (ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க பெரு ஊட்டச்சத்து விரவல் வரம்பு) ஆகியவை உள்ளன. n −3 க்கான AI மதிப்பு ஆண்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 1.6 கிராம்களும் பெண்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 1.1 கிராம்களும் ஆகும். AMDR மதிப்பானது மொத்த ஆற்றலில் 0.6% முதல் 1.2% என்னுமளவில் உள்ளது.
"α-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA), எய்க்காசோபெண்ட்டாயனிக் அமிலம் (EPA), மற்றும் டொக்கோஹெக்சனாயிக் அமிலம் (DHA) ஆகியவற்றை அதிக அளவு உட்கொள்வதால் கரொனரி இதய நோயிலிருந்து (coronary heart disease) ஓரளவு பாதுகாப்பு கிடைக்கலாம் என வளர்ந்துவரும் கல்வி சார் கருத்துகள் பரிந்துரைக்கின்றன. ஏனெனில் EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றின் உடலியல் சக்தியானது α-லினோலெனிக் அமிலத்தின் சக்தியை விட அதிகம். அனைத்து n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கும் ஒரே AMDR மதிப்பைக் கணக்கிடுவது சாத்தியமன்று. தோராயமாக AMDR இன் 10 சதவீதத்தை EPA மற்றும்/அல்லது DHA வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்." 2005 ஆம் ஆண்டுவாக்கில் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான UL (ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அதிகபட்ச வரம்பு) மதிப்பை அமைப்பதற்கு போதிய ஆதாரங்கள் இருந்தன.
வரலாற்றில், உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் (WHO) பொறுப்பான ஊட்டத்துக்கான ஆணையமானது (CRN) மீன் எண்ணெயில் உள்ள மாசுக்கலப்புகள் பற்றிய ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க தரநிலைகளை வெளியிட்டுள்ளது. சர்வதேச மீன் எண்ணெய்த் தரநிலையே (International Fish Oils Standard) (IFOS) மிகவும் இறுக்கமான தற்கால தரநிலையாகும். வெற்றிடத்தில் மூலக்கூறு ரீதியாக வடிக்கப்படும் மீன் எண்ணெய்களே வழக்கமாக இந்த உயர்ந்த தரத்தில் உள்ளன. மேலும் அவற்றில் அளவிடத்தக்க அளவு மாசுக்கலப்புகள் (பில்லியன் மற்றும் ட்ரில்லியனுக்கான பங்குகளாக அளக்கப்படுகிறது) எதுவும் இருக்காது என நம்பலாம்.
உணவு மூலம் n −3 கூடுதல் வழங்கல் என்பது சமீபத்திய குறிப்பிடத்தக்க உணவு வலுவூட்டல் போக்காக இருந்துவருகிறது. உலகளாவிய உணவு நிறுவனங்கள் n −3 மூலம் சத்தூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள், மயோனாய்ஸ், பிட்சா, யோகர்ட், ஆரஞ்சுச் சாறு குழந்தைகள் பாஸ்தா, பால், முட்டை, இனிப்பு இறைச்சி மற்றும் குழந்தை உணவுகள் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துவது இதற்குக் காரணமாகும்.
மீன்
சால்மன், நெத்தலி, கானாங்கெளுத்தி, நெத்திலி மற்றும் மத்தி போன்ற குளிர் நீர் எண்ணெய் மீன்களே EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றின் மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கும் மூலங்களாகும். இந்த வகை மீன்களிலிருந்து பெறும் மீன் எண்ணெய்கள் n −3 மற்றும் n −6 ஆகியவற்றிலுள்ளது போல சுமார் ஏழு மடங்கு சக்தியைப் பெற்றுள்ளன. சூரை போன்ற எண்ணெயுள்ள பிற மீன்களும் சிறிதளவு n −3 அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த எண்ணெயுள்ள மீன்களை உண்பவர்கள் கடின உலோகங்கள் மற்றும் PCBகள் மற்றும் டையாக்சின் போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய மாசுக்கள் உள்ளனவா என்பதில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். அவை உணவுச் சங்கிலியை அமைக்கலாம். விரிவான மறுஆய்வுக்குப் பின்னர் ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஜர்னல் ஆஃப் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷனில் (2006), மீன் உண்பதால் ஏற்படும் சாத்தியமுள்ள தீங்குகளை விட நன்மைகளே அதிகம் என அறிவித்தனர். மீன் எண்ணெய் கூடுதல் பொருள்கள் அவர்களின் உடல்நலமிக்க ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கத்திற்காகவே வாங்கப்படுகின்றன என்பதால் அதன் உற்பத்தியாளர்களும் விநியோகிப்பாளர்களும் அவற்றில் அதிக அளவு டையாக்சின்கள் மற்றும் பிற நச்சுகள் கலக்காமல் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சில வகை மீன் எண்ணெய்கள் எளிதில் செரிக்காதவையாகக் கூட இருக்கலாம். மீன் எண்ணெயின் ட்ரைகிளிசரைடு வகையையும் எஸ்டர் வகையையும் ஒப்பிட்ட நான்கு ஆய்வுகளில் இரண்டு ஆய்வுகள் இயற்கையான ட்ரைகிளிசரைடு வகையே சிறந்தது என்ற முடிவுக்கு வந்தது, பிற இரண்டு ஆய்வுகள் இரண்டிற்குமிடையே அதிக வேறுபாடு இருப்பதாக உணரவில்லை. எஸ்டர் வகையை உற்பத்தி செய்வது மலிவானது எனினும் அதுவே சிறந்தது என ஆய்வுகள் எதுவும் நிரூபிக்கவில்லை. 2
க்ரில்
க்ரில் எண்ணெய் என்பது மற்றவையுடன் ஒப்பிடுகையில் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களின் புதிய மூலமாகும். க்ரில் எண்ணெய் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான சிறந்த மூலம் என்பதை ஆதரிக்கும் பல்வேறு கருத்துகள் உள்ளன. அவை க்ரில் வகைகள் மீன்களைப் போல மாசுபடும் வாய்ப்பில்லை, அதுமட்டுமின்றி அவற்றில் அஸ்டாக்சந்தின் எனப்படும் சிறப்பு ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருளையும் கொண்டுள்ளன என்பது போன்ற கருத்துகளாகும். இருப்பினும், க்ரில்களும் மாசுகளால் பாதிக்கப்படுவதாகவும் அவற்றிலுள்ள அஸ்டாக்சந்தினுக்கும் அதிக ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்புத் திறன் இல்லை எனவும் பல ஆய்வுகள் காண்பித்துள்ளன.
தாவர மூலங்கள்
thumb|250px|சியா விதைகள் ஒமேகா 3 நிறைந்த thumb|250px|ஆளி விதைகள் ஆளி விதை எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கின்றன. அது மிக அதிக n−3 உள்ளடக்கம் கொண்டதாகும் பெரும்பாலான மீன் எண்ணெய்களிலுள்ள n −3 அமிலங்களை விட ஆறு மடங்கு அதிகம் கொண்டிருந்தும் குறுகிய சங்கிலி வடிவில் இருக்கும் சணல் நாரும் (அல்லது ஆளி விதை ) (லைனம் உசிஸ்டேட்டிஸிமம் (Linum usitatissimum) ) அதன் எண்ணெய்களும் n −3 அமிலங்களைக் கொண்டுள்ள மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கும் தாவர மூலங்களாகும். ஆளி விதை எண்ணெயில் தோராயமாக 55% ALA (ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம்) உள்ளது. சியா போலவே ஆளி விதையும் தோராயமாக n −3 போன்று n −6 அமிலங்கள் மூன்று மடங்கு அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது.
அட்டவணை 1. விதை எண்ணெயில் உள்ள ALA அமில சதவீதமாக n −3 உள்ளடக்கம்.
அட்டவணை 2. மொத்த உணவிலான ALA அமிலத்தின் சதவீதமாக n −3 உள்ளடக்கம்.
முட்டைகள்
பச்சைத் தாவரங்களையும் பூச்சிகளையும் உண்ணும் கோழிகள் இடும் முட்டைகளில் சோளம் அல்லது சோயாபீன் உண்ணும் கோழிகள் இடும் முட்டைகளில் உள்ளதை விட அதிக n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (பெரும்பாலும் ALA) உள்ளன. கோழிகளுக்கு பூச்சிகளையும் பச்சைத் தாவரங்களையும் உண்ணக்கொடுப்பதுடன் கூடுதலாக அவற்றின் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்த்து வழங்குவதால் அவற்றின் முட்டைகளில் கொழுப்பு அமில செறிவுகள் அதிகரிக்கின்றன. கோழிகளின் உணவில் ஆளி மற்றும் கனோலா விதைகளையும் ஆல்பா லினோலெனிக் அமில மூலங்களையும் வழங்குவதால் அவற்றின் முட்டைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 உள்ளடக்க அளவு அதிகரிக்கிறது.
இறைச்சி
புல்லுண்ணும் மாடுகளின் இறைச்சியில் உள்ள n −6 மற்றும் n −3 ஆகியவற்றுக்கிடையே உள்ள விகிதம் சுமார் 2:1 ஆகும். இதனால் இந்த இறைச்சி தானியமுண்ணும் மாட்டிறைச்சியை விட பயன்மிக்க n −3 மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் தானியமுண்ணும் மாட்டிறைச்சியில் இந்த விகிதம் 4:1 மட்டுமே.
பல நாடுகளில் வணிகரீதியாகக் கிடைக்கும் ஆடுகள் பொதுவாக புல்லுண்பவையாகும். மேலும் அவற்றின் இறைச்சியில் தானியமுண்ணும் ஆட்டிறைச்சியிலுள்ளதை விட அதிக n −3 உள்ளது. அமெரிக்காவில், ஆடுகள் பெரும்பாலும் தானியங்கள் கொடுத்து வளர்க்கப்படுகின்றன (அதாவது வெட்டும் முன்பு அவற்றைக் கொழுக்கச் செய்கின்றனர்). இதனால் n −3 அளவு குறைகிறது.
கோழி இறைச்சியிலுள்ள ஒமேகா-3 உள்ளடக்கத்தை ஆளி விதை, சியா மற்றும் கனோலா போன்ற n −3 அதிகமுள்ள உணவுகளை அவற்றுக்குக் கொடுப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம்.
சீல் எண்ணெய்
சீல் எண்ணெய் EPA, DPH மற்றும் DPA ஆகியவற்றின் ஒரு மூலமாகும். ஹெல்த் கனடா இதழின் படி, அது 12 வயது வரையில் குழந்தைகளின் மூளை, கண்கள் மற்றும் நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவாக உள்ளது. . இருப்பினும், ஐரோப்பிய யூனியன் மற்ற எல்லா சீல் தயாரிப்புகளையும் போல இவற்றை இறக்குமதி செய்ய அனுமதி இல்லை
பிற மூலங்கள்
புல்லுண்ணும் பசுக்களிலிருந்து கிடைக்கும் பால் மற்றும் பாலாடை ஆகியவை n −3 க்கான சிறந்த மூலங்களாகும். இங்கிலாந்தில் ஒரு ஆய்வில் ஒரு பைண்ட் பாலிலிருந்து ALA அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல் அளவில் (RDI) 10% கிடைக்கிறது. அதே சமயம் ஒரு தீப்பெட்டி அளவுள்ள இறைச்சியிலிருந்து 88% கிடைக்கிறது" என நிரூபிக்கப்பட்டது.
மைக்ரோஆல்கா க்ரிப்தெகொடீனியம் கொஹ்னி (microalgae Crypthecodinium cohnii) மற்றும் ஸ்கைசோச்சைட்ரியம் (Schizochytrium) ஆகியவை DHA அமிலம் அதிகமுள்ள (22:6 n −3) மூலங்களாகும். மேலும் பயோரியாக்டர்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வணிகரீதியாக உற்பத்தி செய்ய முடியும். இது மட்டுமே சைவ உணவர்களுக்கான ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க DHA மூலமாகும். பழுப்பு ஆல்காவிலிருந்து (கெல்ப்) கிடைக்கும் எண்ணெய் EPA கிடைக்கும் மூலமாகும். n −3 மற்றும் n −6 விகிதம் தோராயமாக 1:4 என்று கொண்டு சிறப்பான அளவு n −3 கொழுப்பைக் கொண்டுள்ள சில பருப்பு வகைகளில் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒன்றாகும். அக்காய் பனம்பழத்திலும் n −3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
மருந்து கடைகளிலுள்ள சாஃப்ட்ஜெல்களிலும் (softgels) ஒமேகா-3 காணப்படுகிறது. தற்போது அது ஒமேகா-6, ஒமேகா-9 மற்றும் சுறா ஈரல் எண்ணெயுடன் சேர்ந்தும் கிடைக்கிறது
சில காய்கறிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு n -3 அமிலம் உள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ரொக்கோலி ஆகிய காய்கறிகளை இதற்கு எடுத்துக்காட்டாகக் கூறலாம்.
n −6 மற்றும் n −3 ஆகியவற்றுக்குள்ள விகிதம்
உள்ளெடுத்துக்கொள்ளும் n −6 மற்றும் n −3 (குறிப்பாக லினோலிக் மற்றும் ஆல்பா லினோலெனிக்) கொழுப்பு அமிலங்களின் விகிதமானது இதயகுழலிய உடல்நலத்தைப் பராமரிப்பதில் மிக முக்கியமானதாகும் என மருத்துவ சோதனைகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், 2005 மற்றும் 2007 ஆம் ஆண்டுகளில் வெளியான இரண்டு ஆய்வுகள் மனிதர்களில் இவ்வகையான தொடர்புகள் எதுவும் இல்லை எனக் காண்பித்தன.
n −3 மற்றும் n −6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரண்டுமே இன்றியமையாதனவாகும். அதாவது மனிதர்கள் அவற்றை உணவில் கட்டாயம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். n −3 மற்றும் n −6 ஆகிய இரண்டும் ஒரே வளர்சிதைமாற்ற நொதிகளுக்காக போட்டியிடுகின்றன. இதனால் n −6:n −3 விகிதமானது அதன் விளைவாக அமையும் எய்க்கோசனாய்டுகள் (ஹார்மோன்கள்), (எ.கா. இரத்த அழுத்தக் குறைப்பிகள், லியூக்கோட்ரியன்கள், த்ரோம்பாக்சேன்கள் போன்றவை) ஆகியவற்றின் விகிதங்களையும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாதிக்கிறது. மேலும் இது உடலின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்பாட்டையும் மாற்றுகிறது. பொதுவாக, ஒப்பீட்டில் புல்லுண்ணும் விலங்குகள் அதிகமான அளவு n −3 அமிலங்களைச் சேர்த்துக்கொள்கின்றன; ஆனால் தானியமுண்ணும் விலங்குகள் அதிகமான அளவு n −6 அமிலங்களைச் சேர்த்துக்கொள்கின்றன. n −6 அமிலங்களின் உயிரினக் கழிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க விதத்தில் n −3 அமிலங்களின் கழிவுகளை விட அதிகளவு அழற்சித் தன்மை கொண்டவை (குறிப்பாக அராச்சிடோனிக் அமிலத்தைக் கூறலாம்). இதனால் n −3 மற்றும் n −6 ஆகியவற்றை சமச்சீர் விகத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது அவசியமாகிறது. n −6:n −3 ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான விகித வரம்புகள் 1:1 முதல் 4:1 வரை அமைகின்றன. விளையாட்டு விலங்குகளில் அதிகமாக உள்ள பரிணாம விளைவு மனித உணவுகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பிற n −3 மூலங்கள் ஆகியவை இந்த விகிதங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
வழக்கமான மேற்கத்திய உணவுகள் 10:1 முதல் 30:1 வரம்பிலான விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது இவற்றில் கணிசமாக n −6 அதிகமாக உள்ளது. இங்கே சில பொதுவான எண்ணெய்களிலுள்ள n −6 மற்றும் n −3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கிடையேயான விகிதங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன: கனோலா 2:1, சோயாபீன் 7:1, ஆலிவ் 3–13:1, சூரியகாந்தி (n −3 இல்லை), ஆளி விதை 1:3, பருத்தி விதை (கிட்டத்தட்ட n −3 இல்லை என்றே கூறலாம்), பட்டாணி (n −3 இல்லை), திராட்சை விதை எண்ணெய் (கிட்டத்தட்ட n/0)−3 இல்லை என்று கூறலாம்) மற்றும் சோள எண்ணெய் 46 முதல் 1 வரையிலான n −6 மற்றும் n −3 இடையேயான விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ALA அமிலத்திலிருந்து EPA மற்றும் DHA அமிலமாக மாறுவதற்கான மாற்றச் செயல்திறன்
மனிதர்களில் ALA அமிலம் EPA அமிலமாகவும் பின்னர் மேலும் DHA அமிலமாகவும் மாறும் செயலானது வரம்புக்குட்பட்டது, ஆனால் ஒவ்வொருவருக்கும் இது மாறுகிறது எனக் கூறப்படுகிறது. பெண்களுக்கு ஆண்களை விட ALA மாற்றச் செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது. அநேகமாக பீட்டா ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கான உணவு வழி ALA அமிலப் பயன்பாடு குறைவாக இருப்பதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதிலிருந்து ALA மாற்றச் செயல்திறனின் உயிரியல் பொறியியல் சாத்தியமே எனத் தெரிகிறது. கோயன்ஸ் (Goyens) மற்றும் சிலர் இது n −3 மற்றும் n −6 கொழுப்பு அமிலங்களின் விகிதமாக இல்லாமல் உண்மையான ALA அளவாக உள்ளது. இது மாற்றத்தைப் பாதிக்கவும் செய்கிறது என விவாதிக்கின்றனர்.
புற இணைப்புகள்
பகுப்பு:கொழுப்புகள் பகுப்பு:கொழுப்பு அமிலங்கள் பகுப்பு:கூகுள் தமிழாக்கம்-வேதியியல்
வெப்பப் பதனிடல்
வெப்பப் பதனிடல் (Heat treating) என்பது உலோகத்தின் இயற்பியல் பண்பை மாற்றும் செயலமுறையாகும். சில சமயம் வேதியல் பண்பையும் மாற்றவும் வெப்பப் பதனிடல் பயன்படுகிறது. உலோகத் தொழிற்கலையில் வெப்பப் பதனிடல் முக்கிய இடம் வகிக்கிறது. கண்ணாடி போன்ற மற்ற பொருள்களுக்கும் வெப்பப் பதனிடல் பயன்படுகிறது. வெப்பப் பதனிடலில் சூடாக்குதல் மற்றும் குளிர்வித்தல் போன்ற பலநிலை செயல்பாடுகளை கொண்டது. இந்த செயல்முறை மூலம் உலோகத்தை மென்மையாக்கவும் மற்றும் உறுதியேற்றவும் முடியும். வெப்பப் பதனிடல் தொழில் நுட்பம் தன்மையாக்கல், காய்ச்சிக்குளிரவைத்தல், புறக்கடினப்படுத்துதல், கடினப்படுத்தல் மற்றும் வெப்பம் தணித்தல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது.
பகுப்பு:உலோகவியல்
Термическая обработка
கூட்டரசு சாலை 2 (மலேசியா)
கூட்டரசு சாலை 2 (ஆங்கிலம்: Federal Route 2) என்பது தீபகற்ப மலேசியாவின் கிழக்குப் பகுதியையும் மேற்குப் பகுதியையும் இணைக்கும் ஒரு நெடுஞ்சாலை ஆகும். 276.9 கி.மீ. (172 மைல்) நீளம் கொண்டது. 1887-ஆம் ஆண்டில் அமைக்கப்பட்ட சாலை. அந்த வகையில் இந்தக் கூட்டரசு சாலை 2, மலேசியாவில் வரலாறு படைக்கும் சாலைகளில் ஒன்றாகும்.
சிலாங்கூர் மாநிலத்தில் உள்ள கிள்ளான் துறைமுகத்தையும்; பகாங் மாநிலத்தில் உள்ள குவாந்தான் துறைமுகத்தையும் இந்தச் சாலை இணைக்கிறது.
தீபகற்ப மலேசியாவின் கிழக்கு - மேற்கு கடற்கரைகளை இணைக்கும் சாலை அமைப்பின் முதுகெலும்பாக இருந்தது. இந்தச் சாலையின் மேம்பாட்டுச் சாலையாக இப்போது வந்து உள்ள சாலை (East Coast Expressway E8). கிழக்கு கடற்கரை விரைவுச்சாலை.
பின்னணி
கூட்டரசு சாலை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு உள்ளது. கோலாலம்பூர் - கிள்ளான் நெடுஞ்சாலை (Kuala Lumpur–Klang Highway) மற்றும் கோலாலம்பூர் - குவாந்தான் சாலை (Kuala Lumpur–Kuantan Road). இரண்டு பிரிவுகளும் கோலாலம்பூர் மாநகரில் இணைகின்றன. கூட்டரசு சாலை 2, கிள்ளான் துறைமுகத்தில் அதன் தொடக்கம் தொடங்குகிறது. அதாவது அதன் ’0’ கி.மீ.
இந்தக் கூட்டரசு சாலை, முதன்முதலில் 1887-ஆம் ஆண்டு அமைக்கப்பட்டது. அப்போது இதன் தொடக்கம் பகாங் பெந்தா நகரில் அமைந்து இருந்தது. அங்கு இருந்து குவாந்தான் நகர் வரை நீடித்தது. 1928-ஆம் ஆண்டில் கூட்டரசு சாலை 2, பெந்தா நகரில் இருந்து கோலாலம்பூர் வரை இணைக்கப்பட்டது.
மேலும் காண்க
பகுப்பு:மலேசியாவில் உள்ள சாலைகள்
சிச்சுவான் நிலச்சரிவு, 2017
தென்மேற்குச் சீனாவின் சிச்சுவான் பகுதியில் ஏற்பட்ட நிலச்சரிவின் காரணமாய் 100 -க்கும் மேற்பட்டோர் மண்ணில் புதையுண்டனர். 24 ஜூன் 2017 அன்று அதிகாலை 6:00 மணியளவில் நிகழ்ந்த இந்நிலச்சரிவில் மலையின் ஒரு பகுதி சரிந்து விழுந்து ஸின்மோ (Xinmo) கிராமத்தின் 40 வீடுகள் அழிந்தன. இந்நிலச்சரிவில் 30 இலட்சம் கன மீட்டர் அளவுள்ள மண் மற்றும் பாறை சரிந்து விழுந்தது.
மேற்கோள்கள்
பகுப்பு:நிலச்சரிவுகள் பகுப்பு:2017 நிகழ்வுகள் பகுப்பு:2017 இயற்கை அழிவுகள் பகுப்பு:சீனாவில் இயற்கை அழிவுகள்
பபூல்
பபூல் (Babool) என்பது 1987-ல் பால்சாரா கைச்ஜீன் எனும் நிறுவனத்தால் இந்தியாவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பற்பசை தயாரிப்பு ஆகும். இது கருவேலம் மரத்தின் பட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கருவேலம் மரத்தின் பட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொடியானது பாரம்பரியமாக இந்தியாவில் பற்களைச் சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வணிக தயாரிப்பானது "பபூல் பபூல் பைசா வசூல்" என்ற கோஷத்துடன் மலிவான பற்பசையாக நிலைநிறுத்தப்பட்டது. பபூல் பல்சராவின் மிகப்பெரிய வணிகத் தயாரிப்பாக இருந்தபோது, 2002ஆம் ஆண்டில் "பபூலைப் பயன்படுத்திச் சிறந்த நாளை தொடங்குங்கள்" என்ற சொற்றொடருடன் மீண்டும் தொடங்கப்பட்டது. 2005 ஆம் ஆண்டில், பபூல் பல்சராவால் டாபருக்கு பல்சராவின் பிற பற்பசை வணிகத் தயாரிப்புகளான பிராமிசு மற்றும் மெசுவாக் உடன் inr 1430000000 )க்கு விற்கப்பட்டது.  2007ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, பபூல் வணிகத்தின் மதிப்பு inr 1000000000 ஆகும்.
மேற்கோள்கள்
பகுப்பு:இந்திய வகைக்குறிகள்
ஊர்த்துவ கணபதி
ஊர்த்துவ கணபதி விநாயகரின் முப்பத்து இரண்டு திருவுருவங்களில் 16வது திருவுருவம் ஆகும்.
திருவுருவ அமைப்பு
நீலப் பூ, நெற்பயிர், தாமரை, கரும்பு வில், பாணம், தந்தம் இவற்றையுடையவர். பொன் வண்ணமானவர். பச்சைநிற மேனியோடு விளங்குகின்ற தேவியைத் தழுவியிருப்பவர்.
பகுப்பு:32 விநாயகர் திருவுருவங்கள் பகுப்பு:விரிவாக்கம் தேவைப்படுகின்ற கட்டுரைகள்
வித்யா மோகன்
வித்யா விணு மோகன் (Vidhya Vinu Mohan) என்பவர் ஒரு இந்திய நடிகை ஆவார். இவர் குறிப்பாக மலையாளம் மற்றும் தமிழ் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் நடித்து வருகிறார்.
வெளி இணைப்புகள்
பகுப்பு:தமிழ்த் தொலைக்காட்சி நடிகைகள் பகுப்பு:1980 பிறப்புகள் பகுப்பு:வாழும் நபர்கள் பகுப்பு:இந்தியத் திரைப்பட நடிகைகள் பகுப்பு:கன்னடத் திரைப்பட நடிகைகள் பகுப்பு:தமிழ்த் திரைப்பட நடிகைகள் பகுப்பு:கோட்டயம் மாவட்ட நபர்கள் பகுப்பு:மலையாளத் திரைப்பட நடிகைகள் பகுப்பு:இந்திய தொலைக்காட்சி நடிகைகள் பகுப்பு:கேரள நடிகைகள்
ஆளப்பிறந்தான்
thumb|ஆளப்பிறந்தான் வரலாறு ஆளப்பிறந்தான் இந்தியாவின், தமிழ்நாடு மாநிலத்தில், புதுக்கோட்டை மாவட்டத்தில், அறந்தாங்கி வருவாய் ஒன்றியத்தில் உள்ள ஓர் முக்கிய கிராமமாகும்.
மக்கள் தொகை
2001 மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பின்படி, கிராமத்தின் மொத்த மக்கள் தொகை 3254 ஆகும். இதில் ஆண்கள் 1537 பேரும், பெண்கள் 1717 பேரும் உள்ளனர். மொத்த மக்கள் தொகையில் 2000 பேர் கல்வி அறிவு பெற்றவர்கள் ஆவர்.
மேற்கோள்கள்
பகுப்பு:புதுக்கோட்டை மாவட்டத்திலுள்ள கிராமங்கள்
சாருமதி ராமச்சந்திரன்
வெளி இணைப்புகள்
பகுப்பு:தமிழ்நாட்டுப் பெண் இசைக்கலைஞர்கள் பகுப்பு:வாழும் நபர்கள் பகுப்பு:1951 பிறப்புகள் பகுப்பு:சென்னைப் பாடகர்கள் பகுப்பு:கருநாடக இசைப் பாடகர்கள்
அங்கனூர் ஊராட்சி
அடிப்படை வசதிகள்
தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறையின் 2015ஆம் ஆண்டுத் தரவின்படி கீழ்க்கண்ட தகவல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது.
சிற்றூர்கள்
இந்த ஊராட்சியில் அமைந்துள்ள சிற்றூர்களின் பட்டியல் :
மேற்கோள்கள்
பகுப்பு:கள்ளக்குறிச்சி மாவட்ட ஊராட்சிகள் பகுப்பு:த. இ. க. ஊராட்சித் திட்டம்
படர்ந்தபுளி ஊராட்சி
படர்ந்தபுளி ஊராட்சி (Padarnthapuli Gram Panchayat), தமிழ்நாட்டின் தூத்துக்குடி மாவட்டத்தில் உள்ள விளாத்திகுளம் வட்டத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த ஊராட்சி, விளாத்திகுளம் சட்டமன்றத் தொகுதிக்கும் தூத்துக்குடி மக்களவைத் தொகுதிக்கும் உட்பட்டதாகும். இந்த ஊராட்சி, மொத்தம் 7 ஊராட்சி மன்றத் தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றில் இருந்து 7 ஊராட்சி மன்ற உறுப்பினர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். 2011ஆம் ஆண்டு இந்திய மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பின்படி, மொத்த மக்கள் தொகை 1318 பேர் ஆவர். இவர்களில் பெண்கள் 672 பேரும் ஆண்கள் 646 பேரும் உள்ளடங்குவர்.
அடிப்படை வசதிகள்
தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறையின் 2015ஆம் ஆண்டுத் தரவின்படி கீழ்க்கண்ட தகவல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது.
சிற்றூர்கள்
இந்த ஊராட்சியில் அமைந்துள்ள சிற்றூர்களின் பட்டியல் :
சான்றுகள்
பகுப்பு:தூத்துக்குடி மாவட்ட ஊராட்சிகள் பகுப்பு:த. இ. க. ஊராட்சித் திட்டம்
இரானோஜி சிந்தியா
இவர் மகாராட்டிராவின் சதாரா மாவட்டத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய இடமான கண்ணெர்கேராவைச் சேர்ந்த தேஷ்முக் ஆவார்.
பேஷ்வா பாஜிராவ் தலைமையில் சர்தாராக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார். பின்னர் மால்வாவில் தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டார். ஏனெனில் மராட்டியர்கள் அதை முகலாயர்களிடமிருந்து கைப்பற்றினர். தனது பிராந்தியத்தில், குவாலியரைச் சுற்றி, இவர் மராட்டிய பேரரசின் திறமையான சக்திக்கு வெளியே இருந்தார்.
1723 இல் மால்வாவின் படையெடுப்பினால் ஏற்பட்ட வெற்றியின் போது, பேஷ்வா பாஜிராவின் கீழ் இருந்த மூன்று மூத்த தளபதிகளில் ஒருவராக இவர் பணியாற்றினார். இவர் 1731 இல் மால்வா குடியேற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக கணிசமான நிலப்பரப்பையும் உடைமைகளையும் வாங்கினார். மேலும் 1736 இல் அந்த மாகாணத்தின் சுபேதார் ஆனார்.
இவர் 1731 இல் உஜ்ஜைனில் தனது இடத்தை நிறுவினார். இது 1810 வரை சிந்தியாக்களின் தலைநகராக இருந்தது.
இவர் 1745 சூலை 3 ஆம் தேதி மால்வாவின் சுஜால்பூரில் இறந்தார். இவருக்கு ஜெயப்பாஜி ராவ் சிந்தியா, தத்தாஜி ராவ் சிந்தியா, ஜோதிபா ராவ் சிந்தியா, துகோஜி ராவ் சிந்தியா, மகாதாஜி சிந்தியா என்ற மகன்கள் இருந்தனர். மராட்டியப் பேரரசின் அடுத்தடுத்த வரலாற்றில் இவரது மகன்கள் முக்கிய பங்கு வகித்தனர்.
மேலும் காண்க
பகுப்பு:1745 இறப்புகள்
சவிதா அம்பேத்கர்
சவிதா பீம்ராவ் அம்பேத்கர் (Savita Bhimrao Ambedkar) (27 சனவரி 1909 - 29 மே 2003), சாரதா கபீர் என்ற பெயரில் பிறந்த இவர் ஒரு இந்திய சமூக ஆர்வலரும், மருத்துவரும் மற்றும் இந்திய அரசியலமைப்பின் தந்தை அம்பேத்கரின் இரண்டாவது மனைவியுமாவார். அம்பேத்கரை பின்பற்றுவரகளும், பௌத்த மதத்தினரும் இவரை மா அல்லது மாசாகேப் (மராத்தி மொழியில் அம்மா) என்று அழைத்தனர்.
அம்பேத்கரின் பல்வேறு இயக்கங்களில், புத்தகங்கள், இந்திய அரசியலமைப்பு மற்றும் இந்து குறியீடு சட்டங்கள் மற்றும் தலித் பௌத்த இயக்கங்களின் போது, இவர் அவ்வப்போது அவருக்கு உதவினார். எட்டிலிருந்து பத்து ஆண்டுகளாக தனது வாழ்க்கையை நீட்டித்ததற்காக அம்பேத்கர் தனது "புத்தரும் அவரது தம்மமும்" என்ற புத்தகத்தின் முன்னுரையில் இவருக்கு பெருமை சேர்த்துள்ளார்.
ஆரம்பகால வாழ்க்கையும் கல்வியும்
1909 சனவரி 27 அன்று மும்பையில் ஒரு மராத்தி பிராமணக் குடும்பத்தில் பிறந்தார். இவரது பிறந்த பெயர் "சாரதா கபீர்" என்பதாகும். இவரது தாயின் பெயர் ஜானகி, தந்தையின் பெயர் கிருட்டிணராவ் விநாயக் கபீர். மகாராட்டிராவின் இரத்னகிரி மாவட்டத்தின் இராசபூர் வட்டத்திலுள்ள தோர்சு கிராமத்தில் இவரது குடும்பத்தினர் வசித்து வந்தனர். பின்னர், இவரது தந்தை இரத்னகிரியிலிருந்து மும்பைக்கு வந்தார்.
இவர் ஒரு சிறந்த மாணவியாக இருந்தார். இவரது ஆரம்ப கல்வி புனேவிலிருந்தது. அதன்பிறகு, 1937 இல் மும்பையின் கிராண்ட் மருத்துவக் கல்லூரியில் மருத்துவம் பயின்றார். இவரது படிப்பு முடிந்ததும், குசராத்தில் உள்ள ஒரு பெரிய மருத்துவமனையில் முதல் வகுப்பு மருத்துவ அதிகாரியாக நியமிக்கப்பட்டார். ஆனால் சில மாதம் நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு, இவர் வேலையை விட்டுவிட்டு வீடு திரும்பினார். இவரது எட்டு உடன்பிறப்புகளில் ஆறு பேர் சாதி திருமணங்களைக் கொண்டிருந்தனர். அந்த நாட்களில் அது மராத்தி பிராமணருக்கு ஒரு அசாதாரண விஷயமாகும். சவிதா, "எங்கள் குடும்பம் சாதியினருக்கு இடையிலான திருமணங்களை எதிர்க்கவில்லை. ஏனென்றால் முழு குடும்பமும் படித்த மற்றும் முற்போக்கானது." என்றார்.
அம்பேத்கருடன்
thumb| மாசாகேப்பும் பாபாசாகேப்பும் மும்பையின் வைல் பார்லியிலிருந்த, எஸ். ஆர். இராவ் என்ற மருத்துவர் அம்பேத்கருடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டிருந்தார். தில்லியிலிருந்து மும்பைக்கு அம்பேத்கர் வந்தபோது, அடிக்கடி மருத்துவரை சந்திப்பார். மருத்துவர் இராவின் வீட்டிற்கு குடும்ப உறவு இருந்ததால் சாரதா கபீரும் வீட்டிற்கு வருவார்.
பாபாசாகேப் அப்போது இந்தியத் தலைமை ஆளுநரின் செயற்குழுவில் தொழிலாளர் அமைச்சராக இருந்தார். அம்பேத்கரின் ஆளுமையால் சாரதா ஈர்க்கப்பட்டார். இவரது முதல் சந்திப்பில், அம்பேத்கர் ஒரு அசாதாரண மற்றும் சிறந்த நபர் என்பதை உணர்ந்தார். இந்த முதல் கூட்டத்தில், அம்பேத்கர் கபீரைப் பற்றி அக்கறையின்மையுடன் விசாரித்தார். இதற்குக் காரணம் இவரும் பெண்களின் முன்னேற்றத்திற்காக உழைப்பதே ஆகும். அம்பேத்கர் இவருக்கு வாழ்த்து தெரிவித்தார். இந்த கூட்டத்தில் பௌத்தம் பற்றிய விவாதமும் நடைபெற்றது.
அவரது இரண்டாவது சந்திப்பு டாக்டர் மவலங்கரின் ஆலோசனை அறையில் நடந்தது. அம்பேத்கருக்கு அப்போது இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மூட்டு வலி இருந்தது. அவர் தூங்கவில்லை. கால்களில் நரம்பியல் வலி இருப்பதால், இன்சுலின் மற்றும் சில ஓமியோபதி மருந்துகள் ஓரளவிற்கு நிவாரணம் அளிக்கும். அவர் சிகிச்சைக்காக மும்பை சென்றார். அதே நேரத்தில், டாக்டர் சாரதா சிகிச்சையின் போது அம்பேத்கரை நெருங்கி வந்தார்.
அம்பேத்கரின் முதல் மனைவி ரமாபாய் அம்பேத்கர் 1935 இல் நீண்ட நோயால் இறந்தார். 1947 ஆம் ஆண்டில், இந்திய அரசியலமைப்பை எழுதும் போது, பீம்ராவ் அம்பேத்கருக்கு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டன.
1947 ஆம் ஆண்டில், அம்பேத்கர் தனது உடல்நிலை குறித்து கவலைப்படத் தொடங்கினார். இயற்கை காரணங்களுக்காக மருத்துவர் சாரதா கபீரை திருமணம் செய்து கொள்ள முடிவு செய்தார்.
திருமணம்
வலது|thumb| பி.ஆர்.அம்பேத்கரும் சவிதா அம்பேத்கரும் 1948 இல் ஏப்ரல் 15, 1948 அன்று சாரதா கபீர் பீம்ராவ் அம்பேத்கரை மணந்தார். அப்போது இவருக்கு வயது 39, அமேத்கருக்கு வயது 57. அவர்களது திருமணத்திற்குப் பிறகு, அம்பேத்கரைப் பின்பற்றுபவர்கள் இவரை பிரபலமாக "மா" (தாய்) என்று அழைத்தனர்.
திருமணத்திற்குப் பிறகு சாரதா 'சவிதா' என்ற பெயரை ஏற்றுக்கொண்டார். ஆனால் அம்பேத்கர் இவரை "செரா" என்று பழைய பெயரில் அழைப்பார்.
பௌத்த மதத்திற்கு மாற்றம்
thumb| அக்டோபர் 14, 1956 அன்று நாக்பூரில் நடந்த தம்ம தீட்சை விழாவின் போது, புத்தர் சிலை வைத்திருக்கும் மாயுடன் பாபாசாகேப் 1956 14 அக்டோபர் அன்று அசோக விசய தசமி (பௌத்த மதத்தை பேரரசர் அசோகர் ஏற்றுக்கொண்ட நாள்), சவிதா அம்பேத்கர் தனது கணவர் பீம்ராவ் அம்பேத்கருடன் நாக்பூரிலுள்ள தீக்சாபூமியில் பௌத்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டார். இந்த மாற்றத்தின் மூலம் பௌத்த மதத்தை ஏற்றுக்கொண்ட முதல் பெண்மணியாக சவிதா அம்பேத்கர் ஆனார்.
குற்றச்சாட்டுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
அம்பேத்கர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்ததால் தில்லியிலிருந்து பலர் அம்பேத்கரை சந்திக்க வந்தனர். சவிதா அம்பேத்கருக்கு மனைவியாகவும் அவரது மருத்துவராகவும் ஒரு இரட்டை பொறுப்புகள் இருந்ததால் அவரது உடல்நலத்தைக் காரணம் காட்டி மறுத்துவிட்டார்.
அம்பேத்கரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, சில அம்பேத்கர் இயகத்தினர் இவர் அம்பேத்கரைக் கொன்றதாக குற்றம் சாட்டினர். இவர் ஒரு பிராமணர் என்பதால் அம்பேத்கர் இயக்கத்திலிருந்து விலகி இருந்தார். தில்லியில் உள்ள மெக்ராலியிலுள்ள பண்ணை இல்லத்திற்கு சென்றார். 1972 வரை, இவர் அங்கு வசித்து வந்தார். அப்போதைய பிரதமர் ஜவகர்லால் நேரு இந்த விவகாரத்தை விசாரிக்க ஒரு குழுவை அமைத்தார். மேலும் அந்தக் குழு விசாரணையின் பின்னர் இவரை குற்றச்சாட்டுகளிலிருந்து விடுவித்தது.
பாபாசாகேப்பின் மறைவுக்குப் பிறகு, பிரதமர் ஜவகர்லால் நேரு, பிரதமர் இந்திரா காந்தி மற்றும் குடியரசுத் தலைவர் சர்வேபள்ளி சர்வபள்ளி இராதாகிருஷ்ணன் ஆகியோர் இவரை மாநிலங்களவைக்கு நிற்க வற்புறுத்தினர். ஆனால் அவர் கணவரின் கொள்கையை காரணம் காட்டி மூன்று முறையும் மறுத்துவிட்டார்.
தலித் இயக்கத்துடன் திரும்பியது
இந்திய குடியரசுக் கட்சியின் தலைவர் ராம்தாஸ் அதவாலே மற்றும் கங்காதர் காதே ஆகியோர் இவரை மீண்டும் பிரதான அம்பேத்கரைய இயக்கத்திற்கு அழைத்து வந்தனர். "தலித் சிறுத்தைகள்" என்ற இயக்கத்தின் இளம் ஆர்வலர்கள் இவரை மரியாதையுடன் நடத்தினர். "இந்து மதத்தில் புதிர்கள்" புத்தகத்தைப் பற்றிய இயக்கத்தில் இவர் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தார். இவரது பாத்திரம் இவரது மரியாதையைப் பெற்ற. மேலும் தலித்துகளின் தவறான புரிதலிலிருந்து விடுபட்டது. பிற்காலத்தில், தனக்கு வயதாகும்போது அங்கிருந்து பிரிந்தார். அம்பேத்கருக்கு இந்தியாவின் மிக உயர்ந்த குடிமை விருதான 'பாரத ரத்னா' வழங்கப்பட்டது. அம்பேத்கரின் பிறந்தநாளான 1990 ஏப்ரல் 14இல் அப்போதைய குடியரசுத் தலைவர் ரா. வெங்கட்ராமன் சவிதா அம்பேத்கரிடம் வழங்கி கௌரவித்தார்.
இறப்பு
கணவர் இறந்த பிறகு சவிதா அம்பேத்கர் தனிமையில் இருந்தார். பின்னர், இவர் மீண்டும் தலித் இயக்கத்தில் சிறிது காலம் சேர்ந்தார். ஏப்ரல் 19, 2003 அன்று, இவர் சுவாசிப்பதில் சிரமங்களை சந்தித்தார், மேலும் ஜே.ஜே. மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். இவர் 29 மே 2003 அன்று தனது 94 வயதில் மும்பையில் உள்ள ஜே.ஜே மருத்துவமனையில் காலமானார்.
எழுத்துக்கள்
இவர் ஒரு மறக்கமுடியாததும் சுயசரிதையுமான "டாக்டர் அம்பேத்கராஞ்ச்யா சக்வாசத்" ( டாக்டர் அம்பேத்கருடன் இணைந்து ) என்ற மராத்தி புத்தகத்தை எழுதினார். டாக்டர் பாபாசாகேப் அம்பேத்கர் படத்திற்கும் இவர் பங்களித்தார். இந்த படத்தில் மிருனாள் குல்கர்னி இவரது கதாபாத்திரத்தில் நடித்தார்.
வெளி இணைப்புகள்
பகுப்பு:மும்பையைச் சேர்ந்தவர்கள் பகுப்பு:அம்பேத்கர் பகுப்பு:இந்தியப் பௌத்தர்கள் பகுப்பு:மராத்தி எழுத்தாளர்கள் பகுப்பு:2003 இறப்புகள் பகுப்பு:1909 பிறப்புகள்
குமாரபாளையம் லஷ்மி நாராயணசுவாமி மற்றும் காசிவிசுவேஸ்வரசுவாமி கோயில்
குமாரபாளையம் லஷ்மி நாராயணசுவாமி மற்றும் காசிவிசுவேஸ்வரசுவாமி கோயில் தமிழ்நாட்டில் நாமக்கல் மாவட்டம், குமாரபாளையம் என்னும் ஊரில் அமைந்துள்ள பெருமாள் கோயிலாகும்.
வரலாறு
இக்கோயில் பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தது. இக்கோயிலுக்குத் தலவரலாறு உண்டு.
பூசைகள்
இக்கோயிலில் பாஞ்சராத்திர முறைப்படி இரண்டு காலப் பூசைகள் நடக்கின்றன. மார்கழி மாதம் 1 நாள் வைகுண்ட ஏகாதசி முக்கிய திருவிழாவாக நடைபெறுகிறது. ஐப்பசி மாதம் 1 நாள் அன்னாபிசேகம் திருவிழாவாக நடைபெறுகிறது.
மேற்கோள்கள்
பகுப்பு:நாமக்கல் மாவட்டத்திலுள்ள பெருமாள் கோயில்கள் பகுப்பு:சரி பார்க்க வேண்டிய தானியக்கக் கோயில் கட்டுரைகள்
இலட்சத்தீவு மக்களவை உறுப்பினர்
2009 ஆம் ஆண்டு நடைபெற்ற இந்தியப் பாராளுமன்றத்தின் பதினைந்தாவது மக்களவைக்கு நடைபெற்ற தேர்தலில் இலட்சத் தீவு ஆட்சிப்பகுதியிலிருக்கும் 1 மக்களவைத் தொகுதிக்கு உறுப்பினராகத் தேர்வு செய்யப்பட்டவர், அவர் சார்ந்துள்ள கட்சி ஆகியவைகளைக் கொண்ட பட்டியல் இது.
சிம்பிள்திராடி ஊராட்சி
சிம்பிள்திராடி ஊராட்சி (Simplethiradi Gram Panchayat), தமிழ்நாட்டின் கிருஷ்ணகிரி மாவட்டத்தில் உள்ள சூளகிரி வட்டாரத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த ஊராட்சி, வேப்பனஹள்ளி சட்டமன்றத் தொகுதிக்கும் கிருஷ்ணகிரி மக்களவைத் தொகுதிக்கும் உட்பட்டதாகும். இந்த ஊராட்சி, மொத்தம் 7 ஊராட்சி மன்றத் தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றில் இருந்து 7 ஊராட்சி மன்ற உறுப்பினர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். 2011ஆம் ஆண்டு இந்திய மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பின்படி, மொத்த மக்கள் தொகை 15831 ஆகும். இவர்களில் பெண்கள் 8291 பேரும் ஆண்கள் 7540 பேரும் உள்ளனர்.
இலட்சத்தீவு மக்களவை உறுப்பினர்
கட்சி வாரியாக உறுப்பினர்கள்
இங்கு கட்சி வாரியாக உள்ள மக்களவை உறுப்பினர்கள் எண்ணிக்கை:
இவற்றையும் பார்க்க
பகுப்பு:இந்திய மக்களவை பகுப்பு:இலட்சத் தீவு
சிம்பிள்திராடி ஊராட்சி
அடிப்படை வசதிகள்
தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறையின் 2015ஆம் ஆண்டுத் தரவின்படி கீழ்க்கண்ட தகவல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது.
சிற்றூர்கள்
இந்த ஊராட்சியில் அமைந்துள்ள சிற்றூர்களின் பட்டியல் :
சான்றுகள்
பகுப்பு:சூளகிரி ஊராட்சி ஒன்றிய ஊராட்சிகள் பகுப்பு:த. இ. க. ஊராட்சித் திட்டம்
காக்குடி அய்யனார் கோயில்
காக்குடி அய்யனார் கோயில் தமிழ்நாட்டில் இராமநாதபுரம் மாவட்டம், காக்குடி என்னும் ஊரில் அமைந்துள்ள கிராமக் கோயிலாகும்.