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भूत बंगला
सारांश
श्यामलाल और रेखा बंगले से निकलकर शहर में अपने घर चले जाते हैं और वहीं रहते हैं। हालाँकि रेखा को उसकी मौत के बारे में धमकी भरे फोन आते हैं। वह एक स्थानीय युवा क्लब के अध्यक्ष मोहन कुमार से मिलती है, जब वह उसे एक संगीत प्रतियोगिता में हरा देता है। वह जल्द ही मोहन को फोन कॉल्स के बारे में बताती है और मोहन कॉल्स की जांच करना शुरू कर देता है। रेखा और मोहन जल्द ही एक दूसरे के प्यार में पड़ जाते हैं।
भाऊ खुर्द गाँव, कन्नौज (कन्नौज)
भाऊ खुर्द कन्नौज, कन्नौज, उत्तर प्रदेश स्थित एक गाँव है।
हसन लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र
हसन लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र भारत के कर्नाटक राज्य का एक लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र है।
मंगलपुरं (कृष्णा)
मंगलपुरं (कृष्णा) में भारत के आन्ध्रप्रदेश राज्य के अन्तर्गत के कृष्णा जिले का एक गाँव है।
बड़ेल
बड़ेल (Barel) भारत के उत्तर प्रदेश राज्य के बाराबंकी ज़िले में स्थित एक नगर है।
महाचंदा
महाचंदा में भारत के बिहार राज्य के अन्तर्गत पुर्णिया मण्डल के अररिया जिले का एक गाँव है।
वांलिंग, धारचुला तहसील
वांलिंग, धारचुला तहसील में भारत के उत्तराखण्ड राज्य के अन्तर्गत कुमाऊँ मण्डल के पिथोरागढ जिले का एक गाँव है।
आधी रात के बाद
आधी रात के बाद  एक भारतीय हिन्दी फिल्म है, जिसका निर्देशन नानाभाई बट्ट ने किया था। इसमें अशोक कुमार, रागिनी, शैलेश कुमार, मुराद, आग़ा, सज्जन, उल्हास, जानकीदास, राजन हसकर और कुमार ने भूमिका निभाई थी। इस फिल्म के संगीत निर्देशक चित्रगुप्त थे। यह फिल्म 1965 में सिनेमाघरों में प्रदर्शित हुई।
हिन्द उम्मे सलमा
हज़रत हिन्द उम्मे सलमा या हिन्द बिन्त सुहैल (580 or 596 – 680 or 683) (अंग्रेज़ी:Umm Salama) 'उम्मे सलमा' नाम से भी जानी जाती हैं, इस्लाम के पैग़म्बर मुहम्मद की पत्नी थीं। "उम्मे सलमा" का अर्थ है "सलमा की माँ"।  वह पैग़म्बर मुहम्मद की सबसे प्रभावशाली महिला साथियों में से एक थीं। वह कई हदीसों, या मुहम्मद के बारे में कहानियों को याद करने के लिए पहचानी जाती है। उम्मुल मोमिनीन अर्थात मुसलमानों या "विश्वास करने वालों की माँ" के रूप में भी जाना जाता है।
मुहम्मद के साथ शादी से पहले
हज़रत उम्मे सलमा रज़ियल्लाहु अन्हा का जन्म का नाम हिंद था। उनके पिता अबू उमय्या इब्न अल-मुगीरा इब्न अब्दुल्लाह इब्न उमर इब्न मख़ज़ुम इब्न याक़ज़ाह थे जिन्हें सुहैल या ज़ाद अर-रकीब के नाम से भी जाना जाता है। वह अपने कुरैश जनजाति का एक कुलीन सदस्य था, जो विशेष रूप से  सफ़र में जाते तो तमाम क़ाफ़िले वालों यात्रियों के लिए खाने पीने आदि का खर्च स्वयं करते थे, वो अपनी महान उदारता के लिए जाना जाते थे। उनकी मां किनाना की फिरास इब्न घनम शाखा की 'अतिकाह बिन्त' आमिर इब्न रबीआह थीं।
अबू सलामा से शादी
मुहम्मद से शादी से पहले, उम्मे सलमा की शादी अबू सलमा अब्दुल्लाह इब्न अब्दुल असद से हुई थी, जिनकी माँ बराह बिन्त अब्दुल मुत्तलिब थीं। अबू सलमा पैग़म्बर मुहम्मद के पालक भाई और उनके करीबी साथियों में से एक थे। उम्मे सलमा ने अबू सलमा के चार बच्चों को जन्म दिया, उनके नाम : सलमा, उमर, ज़ैनब और रुकय्या।
इस्लाम धर्म में परिवर्तन
उम्मे सलमा और उनके पति अबू सलमा इस्लाम में परिवर्तित होने वाले पहले लोगों में से थे। उनसे पहले केवल अली और कुछ अन्य मुसलमान थे। शक्तिशाली कुरैश के इस्लाम धर्मांतरण के जवाब में तीव्र क्रोध और उत्पीड़न के बावजूद, उम्मे सलामा और अबू सलमा ने इस्लाम के प्रति अपनी भक्ति जारी रखी।
जैसे-जैसे अत्याचार बढ़ता गया, नए मुसलमान मक्का से दूर जीवन की तलाश करने लगे। मुहम्मद ने उम्मे सलमा और अबू सलमा सहित अपने नए परिवर्तित अनुयायियों को एबिसिनिया में प्रवास करने का निर्देश दिया। उम्मे सलमा ने प्रवासन करने के लिए मक्का में अपने कबीले में अपना सम्मानजनक जीवन त्याग दिया। जबकि एबिसिनिया में, इन मुसलमानों को बताया गया था कि मक्का में मुसलमानों की संख्या में वृद्धि के साथ उत्पीड़न में कमी आई है। इस जानकारी के कारण उम्मे सलमा, उनके पति और बाकी मुस्लिम प्रवासियों को वापस मक्का की यात्रा करनी पड़ी। मक्का लौटने पर, कुरैश ने फिर से मुसलमानों पर अत्याचार करना शुरू कर दिया। जवाब में, मुहम्मद ने अपने अनुयायियों को मदीना में प्रवास के निर्देश दिए, जिसे हिजरत भी कहा जाता है। उम्मे सलामा ने अपने पति और बेटे के साथ हिजरत की योजना बनाई, हालांकि यह रुक गया जब उम्मे सलामा के कबीले ने उसे मक्का में रहने के लिए मजबूर किया, जबकि अबू सलमा के कबीले ने बच्चे को जबरन ले लिया।
उम्मे सलमा ने यह कथा सुनाई
"हालांकि, इससे पहले कि हम मक्का से बाहर थे, मेरे कबीले के कुछ लोगों ने हमें रोका और मेरे पति से कहा: 'यद्यपि आप अपने साथ जो चाहें करने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन आपकी पत्नी पर आपका कोई अधिकार नहीं है। वह हमारी बेटी है। क्या आप उम्मीद करते हैं कि हम आपको उसे हमसे दूर ले जाने की अनुमति देंगे?' फिर वे उस पर टूट पड़े और मुझे उससे दूर ले गए। मेरे पति के कबीले बनू 'अब्द अल-असद ने उन्हें मुझे ले जाते देखा और गुस्से से आग बबूला हो गए। 'नहीं! अल्लाह की क़सम' वे चिल्लाए, 'हम लड़के को नहीं छोड़ेंगे। वह हमारा बेटा है और उस पर हमारा पहला दावा है।' उन्होंने उसका हाथ पकड़ा और उसे मेरे पास से खींच लिया।"अबू सलमा ने मक्का में अपनी पत्नी और बच्चे को छोड़कर अकेले मदीना की यात्रा की। कुछ समय बाद, उम्मे सलमा को कुरैश द्वारा मक्का छोड़ने की अनुमति दी गई, और उनके बेटे को उनके पति के कबीले द्वारा वापस दे दिया गया। अपने बेटे के साथ, उसने हिजरत पूरा किया और अपने पति के साथ फिर से जुड़ गई।
पहले पती अबू सलमा की मौत:
कहा जाता है कि अबू सलमा से शादी के दौरान, उम्मे सलमा (ज़ियाद इब्न अबी मरयम से संबंधित एक कथा में) ने अपने पति से यह समझौता करने के लिए कहा था कि जब उनमें से एक की मृत्यु हो जाएगी, तो दूसरा पुनर्विवाह नहीं करेगा। हालाँकि, इस परंपरा में, अबू सलमा ने अपनी मृत्यु के बाद उम्मे सलामा को पुनर्विवाह करने का निर्देश देकर जवाब दिया। फिर उसने प्रार्थना की, "हे अल्लाह, मेरे बाद उम्मे सलामा को मुझसे बेहतर आदमी प्रदान करें जो उसे दुखी न करे या उसे घायल न करे!" उहुद की लड़ाई (625 मार्च) के दौरान, अबू सलमा गंभीर रूप से घायल हो गया था। जब अबू सलमा इन घावों के कारण मर रहा था, तो उसने उम्मे सलमा को एक कहानी याद की जिसमें उसने मुहम्मद से सुना एक संदेश शामिल था:
"मैंने ईश्वर के दूत को यह कहते हुए सुना, 'जब भी कोई आपदा किसी पर आती है तो उसे कहना चाहिए, "निश्चित रूप से हम अल्लाह से हैं और हम निश्चित रूप से उसके पास लौट आएंगे। ' और वह प्रार्थना करेगा, 'हे अल्लाह, मुझे इसके बदले में कुछ बेहतर दें, जो केवल आप ही महान और पराक्रमी दे सकते हैं'। इस पारंपरिक कहानी को विभिन्न मतभेदों के साथ प्रेषित किया गया है, लेकिन हदीस के मौलिक सिद्धांत बरकरार हैं।
उहुद की लड़ाई में मिले घावों से अंततः उनके पति की मृत्यु हो गई। उम्मे  सलमा ने अपनी मृत्यु से पहले अपने पति द्वारा याद की गई हदीस को याद किया, और दी गई प्रार्थना को पढ़ना शुरू किया।
उहुद की लड़ाई में अब्दुल्ला इब्न अब्दुलसाद की मृत्यु के बाद, वह  "आईन अल-अरब" के रूप में जानी जाने लगी - "वह जिसने अपने पति को खो दिया था"। मदीना में उनके छोटे बच्चों के अलावा उनका कोई परिवार नहीं था, लेकिन उन्हें मुहाजिरुन और अंसार दोनों का समर्थन प्राप्त था । चार महीने और दस दिनों की इद्दत पूरी करने के बाद, एक महिला को अपने पति की मृत्यु के बाद पुनर्विवाह करने के लिए पर्याप्त समय का इंतजार करना पड़ता है, उम्मे  सलमा को शादी के प्रस्ताव मिले। अबू बकर और फिर उमर ने उससे शादी करने के लिए कहा, लेकिन उसने मना कर दिया। पैग़म्बर मुहम्मद ने खुद उम्मे  सलामा को प्रस्ताव दिया। वह शुरू में अपनी स्वीकृति में झिझकती थी, "'हे अल्लाह के रसूल, मेरी तीन विशेषताएं हैं। मैं एक ऐसी महिला हूं जो बेहद ईर्ष्यालु है और मुझे डर है कि तुम मुझमें कुछ ऐसा देखोगे जो तुम्हें गुस्सा दिलाएगा और अल्लाह को मुझे दंडित करने का कारण बनेगा। मैं एक ऐसी महिला हूं जो पहले से ही उम्र में बड़ी है और मैं एक ऐसी महिला हूं जिसका एक युवा (आश्रित परिवार) है।'"
इस्लाम के पैग़म्बर मुहम्मद का युग:
उम्मे सलमा की शादी 32 साल की उम्र में मुहम्मद से हुई थी। जब फातिमा बिन्त असद (चौथे खलीफा अली की माँ ) की मृत्यु हुई, तो कहा जाता है कि मुहम्मद ने उम्मे सलमा को फातिमा बिन्त मुहम्मद के संरक्षक के रूप में चुना था।
उम्मे सलमा और मुहम्मद की पत्नियां
मुख्य लेख: मुहम्मद की पत्नियाँ
मदीना (4 हिजरी) में प्रवास के बाद चौथे वर्ष में, उम्मे सलमा ने मुहम्मद से शादी का प्रस्ताव स्वीकार कर लिया। शादी के बारे में अपनी तीन शंकाओं को साझा करने के बाद, और मुहम्मद से प्रतिक्रिया सुनने के बाद, उम्मे  सलामा इतनी प्रसन्न हुईं कि उन्होंने प्रस्ताव स्वीकार कर लिया। उम्मे  सलमा मुहम्मद की सभी पत्नियों में सबसे बड़ी थीं। वह केवल खदीजा बिन्त खुवायलद के बाद मुहम्मद की सर्वोच्च कोटि की पत्नी बनीं । बाकी पत्नियों के बीच उनका ऊंचा दर्जा कई युद्धों में उनकी उपस्थिति और मुहम्मद के घराने की रक्षा का परिणाम था। मुहम्मद की बाकी पत्नियों से उम्मे  सलामा को अलग करने वाली विशेषताओं में निम्नलिखित शामिल हैं: फातिमा के पालन-पोषण में उनकी भूमिका (मुहम्मद की सबसे प्रमुख बेटी, जिसे उम्म सलमा ने सभी मामलों में खुद से कहीं अधिक ज्ञान प्रदर्शित किया), उनकी राजनीतिक सक्रियता, उनके मुहम्मद के कथन (हदीस के कुल 378 कथन), और मुहम्मद की मृत्यु के बाद अली के व्यक्तित्व और नेतृत्व की उसकी अटूट रक्षा।
मुहम्मद की पत्नियों की सबसे बड़ी विशेषता को "विश्वासियों की माताओं" के रूप में जाना जाता है। उन्हें किसी अन्य पुरुष से दोबारा शादी करने पर भी रोक लगा दी गई थी। (33:53) कुरआन इंगित करता है कि मुहम्मद की पत्नियों को समाज में आदर्श होना था (33:30-32)। उनकी बुद्धिमत्ता और राजनीतिक ज्ञान के कारण उन्हें अक्सर मुहम्मद की बाकी पत्नियों द्वारा देखा जाता था। उम्मे सलमा ने खुद 378 हदीसें सुनाईं, उनमें से कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं। वह मुहम्मद की पत्नियों में से अंतिम थीं जिनका निधन हो गया।
मुहम्मद और समाज पर प्रभाव
उम्मे सलमा ने अपनी सुंदरता, ज्ञान और ज्ञान के कारण मुहम्मद और समाज के घर में एक प्रमुख भूमिका निभाई। वह अपने विश्वास और नैतिकता में मुहम्मद की एक असाधारण पत्नी थीं। एक महिला के रूप में, उन्होंने अपने सभी धार्मिक कर्तव्यों को निभाया और पूरा किया। मुहम्मद से शादी के दौरान, उसने उसे खुश रखने का प्रयास किया। वह हमेशा उनके लिए अत्यंत सम्मान रखती थी। वह समाज में अपनी बुद्धिमत्ता, राजनीतिक समझ और महिलाओं के अधिकारों के लिए लड़ने की गतिविधि के लिए जानी जाती थीं। उम्म सलामा निर्णय में सबसे प्रतिभाशाली महिला थीं। वह प्रारंभिक इस्लामी समाज में भी महिलाओं के अधिकारों के लिए आंदोलन में सक्रिय थीं। उसने एक बार मुहम्मद से एक बहुत ही राजनीतिक सवाल पूछा, "कुरआन में पुरुषों का उल्लेख क्यों है और हम क्यों नहीं?" स्वर्ग से मुहम्मद के जवाब में, अल्लाह ने घोषणा की कि दो लिंग समुदाय और विश्वासियों के सदस्यों के रूप में कुल समानता के हैं। यह लिंग से कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक व्यक्ति वफादार है और अल्लाह का पालन करने की इच्छा रखता है, वे उसकी कृपा अर्जित करेंगे। उम्मे सलामा का यह कृत्य मिसाल कायम करता है और दिखाता है कि समाज में उनसे जुड़ी एक लैंगिक भूमिका से असंतुष्ट होने पर महिलाएं सीधे मुहम्मद के पास जा सकती हैं। उम्मे सलमा की यह कार्रवाई महिलाओं द्वारा एक वास्तविक विरोध आंदोलन का प्रतिनिधित्व करती है। उम्मे  सलमा के पास बहुत अच्छा निर्णय, तर्क की तीव्र शक्ति और सही राय बनाने की अद्वितीय क्षमता थी।
हुदैबिया की संधि
उम्मे सलमा ने 628 सीई (6 एएच ) में मक्का के साथ हुदैबियाह की संधि से संबंधित वार्ता के दौरान मुहम्मद के सलाहकार के रूप में कार्य किया इस संधि की मुख्य वस्तुओं में से एक मुहम्मद और मदीना के मुसलमानों के बीच कुरैशी के साथ संबंधों को निर्धारित करना था। मक्का संधि का उद्देश्य दो समूहों के बीच शांति प्राप्त करना और मुसलमानों को काबा के लिए अपनी वार्षिक तीर्थयात्रा को पूरा करने की अनुमति देना था, जिसे हज के रूप में जाना जाता है, जो उन्होंने अगले वर्ष 629 (7 हिजरी) में किया था। यह संधि आवश्यक थी क्योंकि इसने दोनों समूहों के बीच 10 साल का शांति समझौता स्थापित किया था। संधि बाद में 629 (8 हिजरी) में टूट गई, जिसके कारण मक्का की विजय हुई।
रत्न पाल
रत्न पाल  चाहमानस नड्डुला राजवंश के एक शासक थे जो नड्डूला नामक राज्य पर राज किया करते थे। नड्डूला जो वर्तमान में भारत के राजस्थान राज्य के पाली ज़िले का एक क्षेत्र है।यह अब नाडोल नाम से जाना जाता है।
हिन्द उम्मे सलमा
मुहम्मद के बाद
उम्मे सलमा ने en:Battle of the Camelऊंट की लड़ाई में भी एक मजबूत स्थिति ली, जिसमें आइशा और अली के गुट सीधे विरोध में थे। उम्म सलमा लड़ाई में आयशा के शामिल होने से खुले तौर पर असहमत थीं। उसने अली के गुट का पुरजोर समर्थन किया, और कहा जाता है कि उसने उन कहानियों को याद किया जिसमें मुहम्मद अली और फातिमा को लड़ाई पर अपनी राय देने के पक्ष में थे। उम्मे सलमा ने अली की जीत के लिए लड़ने के लिए अपने बेटे उमर को भी भेजा।
मृत्यु
उम्मे सलमा की मृत्यु लगभग 64 हिजरी में हुई। हालांकि उनकी मृत्यु की तारीख विवादित है, उनके बेटे ने कहा कि हजरत उम्मे सलमा की मृत्यु 84 वर्ष की आयु में हुई थी। उन्हें मुहम्मद की अन्य पत्नियों के साथ मदीना में जन्नत अल-बक़ी कब्रिस्तान में दफनाया गया।
माता नो मढ
माता नो मढ (Mata no Madh) भारत के गुजरात राज्य के कच्छ ज़िले की लखपत तालुका में स्थित एक गाँव है। ग्राम का नाम आशापुरा माता के भव्य मन्दिर पर पड़ा है।
डीएनए की मरम्मत
इस पृथ्वी पर जितने भी जीव- जन्तू हैं, उन्का निर्माण एक ही दिशा से होता आ रहा है। चाहे वे बैक्टीरीया हो, फफूंद हो , पेड़-पौधे , निचले भाग के जीव , या फिर हम जैसे विकसित जीव, हम सब एक ही कड़ी से जुड़े हैं। यह है शरीर के सबसे छोटे अंश , जिनको हम सेल्स या फिर जीवकोशिकाएं कहते हैं। पूरा शरीर जीवकोशिकाओं से भरा है। हमारी इन कोशिकओं का वर्तमान रूप हमारे विकास क हि एक हिस्सा है। हर कोशिका के अंतरगत एक ऐसा रासायनिक है जो हमारे शरीर की सारे कर्यों को संभालता है। वह है डीआक्सी राईबो न्यूक्लिक ऐसिड। ये हमैस् जैसे जन्तुओं में दो लड़ियों का बना है। डी एन ए ही वह रासायनिक है जो की हमें दूसरे जंतूओं से अलग करता है।
इंसान का डी एन ए करीब ३ अरब आधार जोड़ियों (बेस पेयर) से बना है, जिनके आधार एडनायिन, गुआनायिन, थायामयिन और सयिटोसिन है। यह रासायनिक बंध से जुड़े रहते हैं , जिसे हम हाइड्रोजन ब़ध कहते हैं। इसी से डी एन ए की स्थिरता बनी रहती है। अगर किसी वजह से इन आधार जोड़ियों में कुछ बदलाव आते हैं , तोह उसे हम म्यूटेशन कहते है।
म्यूटेशन के प्रकार :
हम डीएनए के कुछ बदलावों को फिलहाल ६ वर्गों में भाग कर सकते हैं। यह है :
> न्यूक्लियोटाइड संयोजन
अगर दो न्यूक्लियोटाइड अधार जोड़ियों के बीच में, एक नयी आधार जोड़ी आ जाये, तो उसे हम न्यूक्लियोटाइड संयोजन कहते है। यह तब होता है, जब डी एन ए के प्रतिकृति के दौरान, डी एन ए पौलीमरेस ठीक से काम नही करता है, और एक नया बेस, दोनो के बीच में ले आता है। स्ंयोजन के समय। उस दूसरे न्यूक्लियोटायिड के साथ एक अनय बेस जुड़ जाता है। इससे पूरे डी एन ए का रीडिंग फ्रेम बदल जाता है, और नये प्रोभूजिन का विकास शुरु हो जाता है, जिससे की जिवित शरीर में खलबाली सी मच जाती है।
> न्यूक्लियोटाइड विलोपिन
अगर दो न्यूक्लियोटाइड अधार जोड़ियों के बीच में से मिट जये, एक आधार जोड़ी किसी वजह, तो उसे हम न्यूक्लियोटाइड विलोपन कहते है। यह तब होता है, जब डी एन ए के प्रतिकृति के दौरान, डी एन ए पौलीमरेस ठीक से काम नही करता है, और एक नया बेस, दोनो के बीच में से चला जाता। इससे भी शरीर के काफी सारे प्रोटीन्स नश्ट हो जाते हैँ क्योंकि रीडिंग फ्रेम बदल जाता है।
> न्यूक्लियोटाइड प्रतिस्थापन
यहा पर एक न्यूक्लियोटायिड आधार जोड़ी दूसरे में बदल जाती है। जैसे ए-टी बॉंड जी-सी बॉंड बन जाता है या इसका उलटा भी हो सकता है। इससे रीडिंग फ्रेम मेकोई परिवर्तन नही होता। सिर्फ एक अमिनो एसिड का परिवर्तन होता है।
> न्यूक्लियोटाइड ट्रान्सिशन
इसमे एक प्यूरीन ग्रुप ( एडेनाइन और गुआनाइन ) एक दूसरे में आपस में बदल जाते हैं, जिससे के एक अस्थिर बंध बनता है, जिसको ठीक करना मुश्किल हो जाता है।
> टॉटोमेरिक रूप
अगर चारों न्यूक्लियोटाइडों में से कोई अपने सामान्य कीटो रूप से ईनॉल रूप में तब्दील हो जाता है, तो उससे यह परेशानी हो जाती है कि कोई भी न्यूक्लियोटाइड एक दूसरे के साथ बंध बना सकता है और इससे प्रोटीन के बनने में गड़बड़ी हो सकती है।
> थाईमीन डाईमर
अगर कोशिकाओं पर पैराबैंगनी किरणे (अलट्रावायलेट किरणे) पड़ती हैं, तो, डी एन ए में मौजूद दो थाईमीन नयूक्लियोटीइड्स के बीच में एक साईक्लोब्युटेन रिंग बन जाती है। इसकी वजह से डी एन ए पॉलिमरेस काम नही कर पाता, और डी एन ए को अस्थिर बनाता है।
डी एन ए के मरम्म्त तंत्र :
ज़्यादातर डी एन ए की खराबियों को, गलत न्यूक्लियोटाइड्स को निकाल कर सही वाले लगाकर किया जाता है। पर फिर भी, कभी कभी ऐसा करना संभव नही होता। डी एन एन मरम्म्त के कुल तीन प्र्कार है :
डाईरेक्ट बदलाव :
यह तरीका कुछ परेशानियों में बड़ा ही कुशल साबित होता है। यह सिर्फ उन्हीं जगहों पर काम आता है, जहॉं हर समय कोई न कोई बदलाव होते रहते हैं। इन्हे साधातर प्रत्यक्ष बदालाव या डाईरेक्ट रिपेयर से ठीक किया जाता है। इस प्रक्रिया को फोटोरिएक्टिवेशन कहते हैं। इसे ऐसा इसलिए कहते है, क्योंकि प्रकाश की ऊर्जा, साईक्लोब्यूटेन रिंग्स को तोड़ने के लिए काफी होती है। यह क्षमता काफी प्राणियों में उपलब्ध है, जैसे कि पेड़-पौधे, अमीबा, यीस्ट और बैक्टेरिया में यह उपलब्ध है। इस प्रक्रिया में जो एन्ज़ाईम इस्तमाल होता है, वह है फोटोलायेस।
एक्सीशन बदलाव :
यह डी एन ए रिपेयर का एक बहुत ही सामान्य माध्यम है। इसमे क्षतिग्रस्त डीएनए की पहचान कर उसे हटा दिया जाता है, चाहे वह न्यूक्लियोटाईड हो या फिर बेसेस के रूप में हो। इसका एक उदाहरण है , डी एन ए में से यूरासिल का निकाला जाना , जिसका बनना एक म्यूटाजेनिक घटना है। डी एन ए ग्लाईकोसिलेस वह एंजाईम है , जो यह कार्य करने में सहायता करता है। इसके चलते एक खाली यूरासिल बच जाता है। डी एन ए ग्लैइकोसिलेस दूसरे असामान्य बेसेस को भी निकालता है। इसे न्यूक्लिओटाईड एक्सीशन रिपेयर भी कहते हैं।
हमीदा हबीबुल्ला
हमीदा हबीबुल्ला (20 नवंबर 1916 – 13 मार्च 2018) पूर्व राज्य सभा सदस्य, शिक्षाविद् और सामाजिक कार्यकर्ता थीं। वे भारत के पहले मुख्य सूचना आयुक्त वजाहत हबीबुल्लाह की मां थीं। वे वर्ष 1969 से 1974 तक बाराबंकी (उ.प्र.) जिले की हैदरगढ़ सीट से विधानसभा सदस्य रहीं और उत्तर प्रदेश सरकार में मंत्री भी रहीं। वर्ष 1976-1982 तक वे राज्यसभा सदस्य भी रहीं।
जीवन वृत्त
हमीदा का जन्म लखनऊ में हुआ था। उनके पिता नवाब नजीर यार जंग बहादुर हैदराबाद उच्च न्यायालय के मुख्य न्यायाधीश थे। वे पुणे के खडकवासला में नैशनल डिफेंस अकादमी के संस्थापक कमांडेंट मेजर जनरल इनायत हबीबुल्ला की पत्नी थीं। वे पति की सेवानिवृत्ति के बाद 1965 में सक्रिय राजनीति में उतरीं और हैदरगढ़ (बाराबांकी) से विधायक बनीं। तत्पश्चात 1971-1973 के बीच वे उत्तर प्रदेश की सामाजिक और हरिजन कल्याण राज्य मंत्री रहीं। वे 1976 से 1982 तक वह राज्यसभा की सदस्य भी रहीं। उनके बेटे आईएएस वजाहत हबीबुल्लाह भारत के पहले चीफ इंफॉरमेशन कमिशनर रहे हैं।
हामिदा लखनऊ की जानी-मानी शख्सियत थीं। उनका जीवन भारतीय महिलाओं खासकर अल्पसंख्यक महिला समुदाय को अपने तरीके से जीवन जीने और आर्थिक तौर पर आत्मनिर्भर बनने की प्रेरणा देता है। उनका जीवन भारतीय महिलाओं खासकर अल्पसंख्यक महिला समुदाय को अपने तरीके से जीवन जीने और आर्थिक तौर पर आत्मनिर्भर बनने की प्रेरणा देता है। सांसद और उत्तर प्रदेश सरकार में मंत्री रह चुकीं बेगम ‘सेवा चिकनकारी’ की प्रमुख थी। इन सबसे बढ़कर वह प्रगतिशील भारतीय मुस्लिम महिला का एक प्रभावी चेहरा थी और लखनऊ की एक खास शख्सियत भी।
निधन
वे लंबे समय से बीमार थी और लखनऊ के कमांड अस्पताल में 13 मार्च 2018 की सुबह उन्होंने अंतिम सांस ली।
ऊँचे लोग
ऊँचे लोग का तात्पर्य निम्न में से किसी से हो सकता है:
कोलार लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र
कोलार लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र भारत के कर्नाटक राज्य का एक लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र है।
समर्थन और प्रतिरोध
शेयर बाज़ार में टेक्निकल एनालिसिस का भरपुर प्रयोग करने के लिए यह अत्यंत आवश्यक है कि आप सपोर्ट तथा रेजिस्टेंस का आपको बेहरत ज्ञान हो | ऐसा माना जाता है की शेयर अपने सपोर्ट पर आकार रुक जाती है | तथा रेजिस्टेंस पर जाकर शेयर में तेज़ी थम जाती है | शेयर बाज़ार में कार्य करने वाले ट्रेडर इन्ही सपोर्ट तथा रेजिस्टें का प्रयोग कर शेयर बाज़ार में ट्रेड करते है तथा बड़ा मुन्फा भी कमाते है |
सपोर्ट बनाम रेजिस्टेंस
किसी शेयर का सपोर्ट एक ऐसा स्तर होता है जहा पर शेयर की मांग बढ़ जाती है । इसका मतलब यह है कि कीमत इस स्तर से टूटने के बजाय "बाउंस" होने की अधिक संभावना है | जब किसी कंपनी का शेयर लगातार डाउन ट्रेंड में ट्रेड कर रहा होता है तब शेयर अपने सपोर्ट पर आकर ऊपर जाने का प्रयास करता है |
एक रेजिस्टेंस स्तर सपोर्ट से ठीक विपरीत होता है । यह वो स्तर होता है जहाँ पर शेयर में बिकवाली हावी हो जाती है तथा शेयर बिकवाली होने के कारण शेयर अपने उपरी स्तर से निचे आने लगती है | इसे दुसरे भाषा में कहा जाय तो रेजिस्टेंस लेवल वह लेवल होता है जहाँ पर ट्रेडर को शेयर की कीमत उसकी फेयर वैल्यू से अधिक नज़र आने लगाती है | इस कारण से इस लेवल पर ट्रेडर बिकवाली करने लगते है |
समर्थन और प्रतिरोध स्तरों की पहचान करना
सपोर्ट और रेजिस्टेंस के लेवल को ट्रेंड लाइन्स (तकनीकी विश्लेषण) द्वारा पहचाना जा सकता है।
शेयर जीतनी बार अपने सपोर्ट तथा रेजिस्टेंस तो टच करता है वह लेवल उतना ही मजबूत हो जाता है
जब कोई शेयर अपने सपोर्ट के लेवल को तोड़कर निचे आ जाती है तो वह सपोर्ट अब रेजिस्टेंस का कार्य करने लगती है | इसी तरह जब कोई शेयर अपने रेजिस्टेंस के लेवल को ब्रेक आउट कर जाती है तब यह रेजिस्टेंस का लेवल भविष्य में सपोर्ट का कार्य करने लगती है |
नोगढ ढाल काण्डई, गैरसैण तहसील
नोगढ ढाल काण्डई, गैरसैण तहसील में भारत के उत्तराखण्ड राज्य के अन्तर्गत गढ़वाल मण्डल के चमोली जिले का एक गाँव है।
रामगोविन्‍द चौधरी
रामगोविन्‍द चौधरी,भारत के उत्तर प्रदेश की सोलहवीं विधानसभा सभा में विधायक रहे। 2017 उत्तर प्रदेश विधान सभा चुनाव में इन्होंने उत्तर प्रदेश की बांसडीह विधान सभा निर्वाचन क्षेत्र (निर्वाचन संख्या-362)से चुनाव जीता।
जन्म-
रामगोविन्द चौधरी जी का जन्म 9 जुुुलाई 1953 को उत्तर प्रदेश के बलिया मेे एक सामान्य परिवार मे हुआ
शिक्षा-
राम गोविंद चौधरी जी स्नातक की पढाई के बाद लखनऊ विश्वविद्यालय से एल एल बी की पढाई पूरी की और वकालत करने लगे।
राजनीतिक जीवन-
रामगोविन्द चौधरी ने अपने राजनीतिक जीवन की शुरुआत छात्र राजनीति से की
1971-72 मे बलिया के मुरली मनोहर टाउन महाविद्यालय से पढाई के दौरान महामंत्री और बाद मे अध्यक्ष चुने गये
पहली बार वह 1977 मे चिलकहर विधानसभा सीट जीतकर आये
रामगोविन्द चौधरी को उनके बागी स्वाभाव एवं ईमानदारी के लिए जाना जाता है।
2002 मे हुए साइकिल पर हुए सवार -
लम्बे समय तक सियासी पारी आगे बढाने के लिए 2002 मे मुलायम सिंह यादव का दामन थामा और अब नेता प्रतिपक्ष विधानसभा है।
फ़ासीवाद
फासीवाद या फ़ासिस्टवाद (फ़ासिज़्म) इटली में बेनितो मुसोलिनी द्वारा संगठित "फ़ासिओ डि कंबैटिमेंटो" का राजनीतिक आंदोलन था जो मार्च, 1919 में प्रारंभ हुआ। इसकी प्रेरणा और नाम सिसिली के 19वीं सदी के क्रांतिकारियों- "फासेज़"-से ग्रहण किए गए। मूल रूप में यह आंदोलन समाजवाद या साम्यवाद के विरुद्ध नहीं, अपितु उदारतावाद के विरुद्ध था।
उद्भव तथा विकास
इसका उद्भव 1914 के पूर्व के समाजवादी आंदोलन (सिंडिकैलिज़्म) में ही हो चुका था, जो फ्रांसीसी विचारक जाज़ेंज सारेल के दर्शन से प्रभावित था। सिंडिकैलिस्ट पार्टी उस समय पूँजीवाद और संसदीय राज्य का विरोध कर रही थी। 1919 में प्रथम विश्वयुद्ध के बाद पार्टी के एक सदस्य मुसोलिनी ने अपने कुछ क्रांतिकारी साथियों के साथ एक नई क्रांति की भूमिका बना डाली। अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर इटली को सम्मानित स्थान, गृहनीति में मजदूरों और सेना का सम्मान तथा सभी लोकतांत्रिक और संसदीय दलों तथा पद्धतियों का दमन आदि उसके घोषणापत्र की प्रमुख बातें थीं। प्रथम विश्वयुद्ध में इटली मित्रराष्ट्रों का पक्ष लेकर लड़ा और उसमें उसने सैनिक तथा आर्थिक दृष्टियों से बड़ी हानि उठाई। युद्धोत्तर परिस्थितियों ने फ़ासिस्टवादी आंदोलन के लिए सुदृढ़ पृष्ठभूमि तैयार की। मुसोलिनी ने अपनी शक्ति बढ़ाने के लिए रोसोनी की नेशनल सिंडिकैलिस्ट पार्टी को भी मिला लिया। क्रांति और पुनरुत्थान के तीखे नारों ने निर्धन जनता को बहुत प्रभावित किया और बहुसंख्यक कृषकों तथा मजदूरों में फ़ासिस्टवाद की जड़ें, बड़ी गहराई तक फैल गईं। सिंडिकैलिस्ट पार्टी तब तक कम्युनिस्ट पार्टी के रूप में उभर चुकी थी, उसे भी मुसोलिनी के क्रूर दमन का शिकार होना पड़ा।
कम्युनिस्टों से निपटने के दौरान अनेक भिन्न-भिन्न मनोवृत्तियों के तत्त्व इस आंदोलन में सम्मिलित हुए, जिसके कारण फ़ासिस्टों का कोई संतुलित राजनीतिक दर्शन नहीं बन पाया। कुछ व्यक्तियों की सनकों और प्रतिक्रियावादी दुराग्रहों से ग्रस्त इस आंदोलन को इटली की तत्कालीन अनिश्चय और अराजकता की परिस्थितियों से बहुत पोषण मिला। अंततोगत्वा 20 अक्टूबर 1922 को काली कमीज़ें पहने हुए फ़ासिस्टों ने रोम को घेर लिया तो सम्राट् विक्टर इमैनुएल को विवश होकर मुसोलिनी को मंत्रिमंडल बनाने की स्वीकृत देनी पड़ी। फ़ासिस्टों ने इटली के संविधान में अनेक परिवर्तन किए। ये परिवर्तन, पार्टी और राष्ट्र दोनों को मुसोलिनी के अधिनायकवाद में जकड़ते चले गए। फ़ासिस्टों का यह निरंकुशतंत्र द्वितीय विश्वयुद्ध तक चला। इस बार मुसोलिनी के नेतृत्व में इटली ने "धुरी राष्ट्रों" का साथ दिया। जुलाई, 1943 में "मित्रराष्ट्रों" ने इटली पर आक्रमण कर दिया। फ़ासिस्टों का भाग्यचक्र बड़ी तेजी से उलटकर घूम गया। पार्टी की सर्वोच्च समिति के आक्रोशपूर्ण आग्रह पर मुसोलिनी को त्यागपत्र देना पड़ा और फ़ासिस्ट सरकार का पतन हो गया।
प्रथम विश्वयुद्ध के बाद अपने आरंभिक दिनों में फ़ासिस्टवादी आंदोलन का ध्येय राष्ट्र की एकता और शक्ति में वृद्धि करना था। 1919 और 1922 के बीच इटली के कानून और व्यवस्था को चुनौती सिंडिकैलिस्ट, कम्युनिस्ट तथा अन्य वामपंथी पार्टियों द्वारा दी जा रही थी। उस समय फ़ासिस्टवाद एक प्रतिक्रियावादी और प्रतिक्रांतिवादी आंदोलन को समझा जाता था। स्पेन, जर्मनी आदि में भी इसी प्रकृति के आंदोलनों ने जन्म लिया और फ़ासिस्टवाद, साम्यवाद के प्रतिपक्ष (एंटीथीसिस) के अर्थ में लिया जाने लगा। 1935 के पश्चात् हिटलर-मुसोलिनी-संधि से इसके अर्थ में अतिक्रमण और साम्राज्यवाद भी जुड़ गए। युद्ध के दौरान मित्रराष्ट्रों ने फ़ासिज्म को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बदनाम कर दिया।
मुसोलिनी की प्रिय उक्ति थी : 'फ़ासिज्म निर्यात की वस्तु नहीं है'। फिर भी, अनेक देशों में, जहाँ समाजवाद और संसदीय लोकतंत्र के विरुद्ध कुछ तत्त्व सक्रिय थे, यह आदर्श के रूप में ग्रहण किया गया। इंग्लैंड में "ब्रिटिश यूनियन आव फ़ासिस्ट्स" और फ्रांस में "एक्शन फ्रांकाइसे" द्वारा इसकी नीतियों का अनुकरण किया गया। जर्मनी (नात्सी), स्पेन (फैलंगैलिज़्म) और दक्षिण अमरीका में इसके सफल प्रयोग हुए। हिटलर तो फ़ासिज्म का कर्ता ही था। नात्सीवाद के अभ्युदय के पूर्व स्पेन के रिवेरा और आस्ट्रिया के डालफ़स को मुसोलिनी का पूरा सहयोग प्राप्त था। सितंबर, 1937 में "बर्लिन-रोम धुरी" बनने के बाद जर्मनी ने फ़ासिस्टवादी आंदोलन की गति को बहुत तेज किया। लेकिन 1940 के बाद अफ्रीका, रूस और बाल्कन राज्यों में इटली की लगातार सैनिक पराजय ने फ़ासिस्टवादी राजनीति को खोखला सिद्ध कर दिया। जुलाई, 1943 का सिसली पर ऐंग्लो-अमरीकी-आक्रमण फ़ासिस्टवाद पर अंतिम और अंतकारी प्रहार था।
बरौनी थर्मल पावर स्टेशन
बरौनी थर्मल पावर स्टेशन (एनटीपीसी बरौनी) एक मौजूदा 320 मेगावाट कोयला आधारित बिजली स्टेशन है जो बिहार राज्य विद्युत बोर्ड (बीएसईबी) के पास है। पावर स्टेशन बिहार, भारत के बेगूसराय जिले में स्थित है। बिहार में बरौनी थर्मल पावर स्टेशन रूसी सहयोग के साथ अस्तित्व में आया और वर्ष 1962 में इसका संचालन हुआ। राष्ट्रीय सम विकास योजना के तहत भारत हेवी इलेक्ट्रिकल्स लिमिटेड के द्वारा करीब छह सौ करोड़ रुपये की लागत से बरौनी थर्मल की 110 मेगावाट क्षमता वाली छठी और सातवीं इकाई का आधुनिकीकरण व नवीनीकरण किया जा रहा है। वर्ष 2006 में बंद पड़े बरौनी थर्मल में सातवीं इकाई का वर्ष 2010 में तथा छठी इकाई का जीर्णोद्धार कार्य वर्ष 2012 में शुरू किया गया था। अभी तक मात्र सातवीं इकाई का कार्य किसी तरह पूरा किया गया है। बरौनी न्यू एक्सटेंशन प्रोजेक्ट का काम वर्ष 2011 में शुरू हुआ था। विस्तार योजना में 250 मेगावाट क्षमता का दो यूनिट आठवी और नौवीं का निर्माण कार्य भारत हेवी इलेक्ट्रिकल्स लिमिटेड के द्वारा वर्ष 2014 में पूरा किया जाना था।
बरौनी बिजलीघर की कुल क्षमता 720 मेगावाट है। इसमें दो चरणों में चार यूनिट शामिल हैं। इनमें स्टेज-1 के तहत यूनिट 6 और 7 हैं जो 110-110 मेगावाट क्षमता की है जबकि स्टेज-2 में 250-250 मेगावाट क्षमता की यूनिट 8 व 9 है। स्टेज-1 पहले की है जबकि इसका विस्तार करके स्टेज-2 बनाया गया है। 17 अप्रैल 2018 को, मुख्यमंत्री नीतीश कुमार की अध्यक्षता में बिहार राज्य कैबिनेट ने बरौनी थर्मल पावर स्टेशन को एनटीपीसी लिमिटेड (राष्ट्रीय तापविद्युत निगम लिमिटेड) को सौंपने की मंजूरी दे दी। 15 मई 2018 को, बिहार सरकार ने थर्मल प्लांट को 33-वर्षीय पट्टे के लिए राष्ट्रीय थर्मल पावर कॉरपोरेशन को सौंपने के लिए समझौता ज्ञापन (एमओयू) पर हस्ताक्षर किए।   बरौनी थर्मल को कोयले की निर्बाध आपूर्ति के लिए रेल कनेक्टिविटी मिल जायेगी। एनटीपीसी ने 15 दिसंबर 2018 से 720 मेगावाट बरौनी थर्मल पावर प्लांट के अधिग्रहण को पूरा किया।  बरौनी पावर स्टेशन की इकाइयों को व्यावसायिक संचालन के तहत क्रमशः रखा जाएगा।
इतिहास
26 जनवरी 1960 को बिहार के तत्कालीन प्रथम मुख्यमंत्री डॉ. कृष्ण सिंह के कर कमलो द्वारा  3X 15 MW  यूगोस्लाविया निर्मित इकाई, का शिलान्याश किया गया| जिसे बरौनी वाष्प शक्ति प्रतिष्ठान के नाम से जाना जाता है।  बरौनी में साईट सिलेक्शन का मुख्य कारण था की यहाँ मानव संसाधन की उपलब्धता, गंगा नदी से पानी की उपलब्धता, अपने ही राज्य में कोयला का प्रचुर भंडार, राजेन्द्र सेतु से होकर बरौनी का रेलवे संपर्क तथा बरौनी रिफईनरी से FO,LDO आदिकी उपलब्धता।  इस प्रतिष्ठान को 86.85 एकड़, ऐशयार्ड को 340 एकड़ तथा इसका आवासीय परिसर को 139.25 एकड़ भूमि में बनाया गया।
इसके पहला चरण में तीन इकाई (3 X 15 MW) का निर्माण/ स्थापनाकिया, जिसमे से इकाई सं. 2 & 3 (कोयला और तेल दोनों पर आधारित) से विद्युत् उत्पादन सन 1963 में इकाई सं. 1 (केवल कोयला पर आधारित) से विद्युत् उत्पादन शुरू हुआ।
तत्पश्चात दूसरा चरण में पोलैंड निर्मित दो इकाई 4 & 5 (2 X 50 MW) से विद्युत् उत्पादन क्रमशः 1969& 1971 में शुरू हुआ। सन 1974 में बरौनी वाष्प शक्ति प्रतिष्ठान अपने कुल क्षमता 145 MW पर उच्चतम प्लांट लोड फैक्टर (पी.एल.एफ.) देकर इतिहास रच दिया।
इस प्रतिष्ठान के तीसरे चरण में भारत हेवी इलेक्ट्रिकल्स लिमिटेड (भेल) निर्मित दो इकाई (2 X 110 MW) अर्थात इकाई सं. 6& 7 को क्रमशः 1983 & 1985 में स्थापित किया गया।
सन 2011 में इस प्रतिष्ठान के विस्तारीकरण परियोजना का कार्य एशयार्ड की 240 एकड़ भूमि पर शुरू हुआ और नए एशयार्ड के लिए 500 एकड़ भूमि अधिग्रहण का कार्य जारी है। विस्तारीकरण परियोजना के तहत भेल निर्मित दो इकाई सं. 8 & 9 (2 X250MW)केनिर्माण का कार्य जारी है तथा साथ ही साथ इकाई सं. 6 & 7 (2X 110 MW) के पुनरुद्धार और आधुनिकरण का कार्य जारी है
आवासीय परिसर
बरौनी वाष्प शक्ति प्रतिष्ठान के आवासीय परिसर 139.25 एकड़ भूभाग में फैला हुआ है। जिसमे आवास के साथही अस्पताल, स्कूल, बैंक, पोस्ट ऑफिस, मंदिर, सभागार, कल्याण केंद्र, विनोद भवन(ऑफिसर्स क्लब), खेल के मैदान, बाज़ार भवन, सहकारी भवन, आदि है।  इस परिसर का गौरवगाथा भी अभूतपूर्ण है।  यहाँ जरुरत के हर चीज उपलब्ध है।
पर्ल हार्बर पर आक्रमण
जापानी नौसेना द्वारा ८ दिसम्बर १९४१ (जापानी तिथि के अनुसार) को संयुक्त राज्य अमेरिका के नौसैनिक बेस पर्ल हार्बर पर अचानक आक्रमण किया गया। इस आक्रमन के परिणामस्वरूप यूएसए भी द्वितीय विश्वयुद्ध में कूद पड़ा। जापान से इसी के साथ यूएस द्वारा अधिकृत फिलीपींस, ब्रिटेन द्वारा अधिकार किए गये मलाया, सिंगापुर तथा हांग कांग पर भी आक्रमण किया।
पर्ल हार्बर या 'पर्ल बंदरगाह' हवाई द्वीप में हॉनलूलू से दस किमी उत्तर-पश्चिम, संयुक्त राज्य, अमरीका का प्रसिद्ध बंदरगाह एवं नौसैनिक अड्डा है। इस बंदरगाह के २० वर्ग किलोमीटर के नाव्य जल में सैकड़ों जहाजों के रुकने का स्थान है। हवाई द्वीप के शासकों द्वारा यहाँ १८८७ ई. में संयुक्त राज्य, अमरीका को कोयला एवं जहाज मरम्मत केंद्र स्थापित करने के लिए स्वीकृति दी गई थी। १९०० ई. में यह नोसैनिक अड्डा बना। तब से बंदरगाह के जहाज मार्गों, लदान एवं मरम्मत के घाटों का सुधार एवं विस्तार होता गया है।
इस बंदरगाह के मध्य फोर्ड द्वीप है, जहाँ नौसैनिक एवं वायुअड्डा है। पर्ल बंदरगाह संसार के सुंदरतम एवं विशालतम सुरक्षित नौसैनिक अड्डों में से एक है। नौसेना द्वारा संचालित यहाँ समीप में ही जहाज मरम्मत स्थान, अस्पताल एवं प्रशिक्षण विद्यालय हैं।
७ दिसम्बर १९४१ को, जब वाशिंगटन में जापानी प्रतिनिधि के साथ द्वितीय विश्वयुद्ध की समझौता वार्ता चल रही थी, उस समय जापानी युद्धक विमानों ने पर्ल बंदरगाह पर यकायक हमला किया। इस हमले से संयुक्त राज्य अमरीका का संपूर्ण बेड़ा, फोर्ड द्वीप स्थित नौसैनिक वायुकेंद्र एवं बंदरगाह बुरी तरह नष्ट हो गया था तथा ढाई हजार सैनिक मारे गए थे। एक हजार से अधिक घायल हुए एवं लगभग एक हजार लापता हो गए। फिर भी एक साल के अंदर ही बहुत से भागों एवं जलपोतों का पुनर्निर्माण कर लिया गया और यह बंदरगाह संयुक्त राज्य अमरीका के प्रशांत महासगरीय बेड़े का प्रधान कार्यालय हो गया।
अरुण साधू
अरुण साधू (जन्म: १७ जून १९४१ मृत्यू : २५ सितम्बर २०१७) भारतीय राज्य महाराष्ट्र से स्वच्छंद पत्रकार एवं लेखक हैं। वो मराठी, हिन्दी और अंग्रेज़ी में लिखते हैं। उन्हें मुख्यतः उनके उपन्यास सिंहासन और मुम्बई दिनांक के लिए जाना जाता है।
तितिवंगसा पहाड़ियाँ
तितिवंगसा पहाड़ियाँ (अंग्रेज़ी: Titiwangsa Mountains, मलय: Banjaran Titiwangsa, بنجرن تيتيوڠسا) एक पर्वतमाला है जो मलय प्रायद्वीप में रीढ़ के रूप में खड़ी है। इसका उत्तरी भाग थाईलैण्ड में और दक्षिणी भाग मलेशिया में आता है। थाईलैण्ड में इसे शंकालाखीरी पहाड़ियाँ (Sankalakhiri Range, थाई: ทิวเขาสันกาลาคีรี) नाम से जाना जाता है। यह दक्षिणतम थाईलैण्ड और प्रायद्वीपीय मलेशिया में एक प्राकृतिक दीवार के रूप में खड़ी है और इसे पूर्वी तटीय और पश्चिम तटीय भागों में बांटती है। उत्तर-से-दक्षिण यह लगभग ४८० किमी तक चलती है।
सन्दर्भ
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भानपुर गाँव, कन्नौज (कन्नौज)
भानपुर कन्नौज, कन्नौज, उत्तर प्रदेश स्थित एक गाँव है।
अरुणकुमार शर्मा
एक हिन्दी साहित्यकार।
मिडुतूरु (अनंतपुर)
मिडुतूरु (अनंतपुर) में भारत के आन्ध्रप्रदेश राज्य के अन्तर्गत के अनंतपुर जिले का एक गाँव है।
भार प्रशिक्षण (वेट ट्रेनिंग)
भार प्रशिक्षण, कंकालीय मांसपेशियों की शक्ति और आकार को विकसित करने के लिए एक आम तरह का शक्ति प्रशिक्षण है। संकेन्द्रिक या उत्केन्द्रिक संकुचन के माध्यम से पेशी द्वारा उत्पन्न बल का विरोध करने के लिए यह गुरुत्वाकर्षण बल का उपयोग करता है (भारित सलाखों, डम्बलों या वेट स्टैक के रूप में). भार प्रशिक्षण, विशिष्ट मांसपेशी समूहों और हरकत के प्रकार को लक्षित करने के लिए कई किस्म के विशेष उपकरणों का उपयोग करता है।
भार प्रशिक्षण को शरीर सौष्ठव, ओलंपिक भारोत्तोलन, पावर लिफ्टिंग और स्ट्रोंगमैन से भिन्न समझा जाना चाहिए, जो व्यायाम के प्रकार के बजाय खेल हैं। हालांकि, भार प्रशिक्षण, अक्सर एक एथलीट के प्रशिक्षण सत्र का हिस्सा होता है।
भार प्रशिक्षण बनाम व्यायाम के अन्य प्रकार
शक्ति प्रशिक्षण एक समावेशी शब्द है जो उन सभी व्यायामों का वर्णन करता है जो शारीरिक शक्ति को बढ़ाने के प्रति समर्पित हैं। भार प्रशिक्षण एक प्रकार का बल प्रशिक्षण है जिसमें बल बढ़ाने के लिए लोचदार, एसेंट्रिक ट्रेनिंग या मांसपेशिय प्रतिरोध, के बजाये भार का उपयोग किया जाता है। क्षमता प्रशिक्षण, एरोबिक व्यायाम के साथ जुड़ा है जबकि लोच प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ जुड़ा है जैसे योग या पिलेट्स. भार प्रशिक्षण को प्रायः बल प्रशिक्षण के एक पर्याय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन वास्तव में यह समावेशी वर्ग में एक विशिष्ट प्रकार है।
भार प्रशिक्षण का इतिहास
हिप्पोक्रेट्स ने भार प्रशिक्षण के पीछे के सिद्धांत को समझाते हुए लिखा कि "जो इस्तेमाल होता है वह विकसित होता है और जो इस्तेमाल नहीं होता है वह खराब हो जाता है।" भारोत्तोलन की वंशावली का पता, दर्ज इतिहास की शुरुआत के समय से चलता है जहां शारीरिक क्षमताओं के प्रति पुरुषों का लगाव अनेक प्राचीन लेखों में पाया जा सकता है। प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण की शुरुआत कम से कम प्राचीन ग्रीस से हुई, जब किम्वदंती के अनुसार पहलवान माइलो ऑफ़ क्रोटन अपने प्रशिक्षण के लिए एक नवजात बछड़े को प्रत्येक दिन पीठ पर उठाते थे जबतक की वह पूरी तरह से वयस्क नहीं हो जाता था। एक अन्य ग्रीक व्यक्ति, चिकित्सक गैलेन ने द्वितीय शताब्दी में होलटरों (डम्बल का एक पूर्व रूप) के उपयोग से शक्ति प्रशिक्षण को वर्णित किया।
एक और पूर्व उपकरण था भारतीय क्लब, जो प्राचीन फारस से आया था जहां वह "मील्स" कहलाता था। यह 19वीं शताब्दी के दौरान आगे चल कर लोकप्रिय बन गया और हाल ही में इसने क्लबबेल के रूप में वापसी की.
प्राचीन यूनानी मूर्तियां भी भारोत्तोलन करतब दर्शाती हैं। भार, आम तौर पर पत्थर होते थे, लेकिन बाद में डम्बलों का प्रयोग होने लगा. 19वीं सदी के उतरार्ध में इन डम्बलों के साथ बारबेल भी शामिल हो गए। प्रारम्भिक बारबेलों में खोखले ग्लोब होते थे जिन्हें रेत या लीड छर्रों से भरा जा सकता था, सदी के अंत तक इन्हें प्लेट लोड बारबेल द्वारा प्रतिस्थापित कर दिया गया जिसे आज सामान्यतः इस्तेमाल किया जाता है।
अरुणा कपूर
एक हिन्दी साहित्यकार।
भार प्रशिक्षण (वेट ट्रेनिंग)
बुनियादी सिद्धांत
भार प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांत अनिवार्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण के समान हैं और इसमें शामिल होता है दोहराव संख्या का हेरफेर (रेप्स), सेट, गति, व्यायाम प्रकार और शक्ति, क्षमता और आकार में वांछित वृद्धि के लिए भार परिवर्तन. रेप्स, सेट, व्यायाम और भार का विशिष्ट संयोजन, व्यायाम करने वाले व्यक्ति के उद्देश्य पर निर्भर करता है; कम दोहराव वाले सेटों को अधिक भार के साथ किया जा सकता है।
अन्य प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण के साथ तुलना
भार प्रशिक्षण का समग्र लाभ, बल प्रशिक्षण के अधिकांश अन्य प्रकारों के साथ तुलनीय है; वे वर्धित मांसपेशी, पुट्ठा और लिगामेंट शक्ति, अस्थि घनत्व, लचीलापन, टोन, चयापचय दर और मुद्रात्मक समर्थन करते हैं। बल प्रशिक्षण के अन्य प्रकार की तुलना में भार प्रशिक्षण में लाभ और सीमाएं होती हैं।
भार प्रशिक्षण बनाम प्रतिरोध प्रशिक्षण
प्रतिरोध प्रशिक्षण में गुरुत्वाकर्षण के बजाय लोच या हाइड्रोलिक प्रतिरोध से लेकर मांसपेशिय संकुचन का प्रयोग शामिल है। भार प्रशिक्षण प्रतिरोध का अधिकांश हिस्सा आरम्भ में ही प्रदान करता है, हरकत के संयुक्त कोण शुरुआत में, जब मांसपेशी को भार राशि की जड़ता से बाहर निकलना होता है। इस बिंदु के बाद, कुल प्रतिरोध जोड़ के कोण के आधार पर बदलता है। इसकी तुलना में, हाइड्रोलिक प्रतिरोध, हरकत की पूरी सीमा में प्रतिरोध की एक निश्चित राशि प्रदान करता है, जो हरकत की गति पर निर्भर करता है। लोच प्रतिरोध, हरकत के अंत में सबसे बड़ा प्रतिरोध प्रदान करता है जब लोच तत्व को सर्वाधिक सीमा तक खींचा जाता है।
भार प्रशिक्षण बनाम सममितीय प्रशिक्षण
सममितीय व्यायाम, मांसपेशी के बल उत्पादन के आधार पर प्रतिरोध निश्चित राशि प्रदान करता है। इससे मांसपेशी का विशिष्ट जोड़ कोण मजबूत होता है जहां सममितीय व्यायाम घटित होता है, जिसके तहत बल का अल्प लाभ निकटवर्ती जोड़ कोण पर घटित होता है। इसकी तुलना में, भार प्रशिक्षण, हरकत की उस पूरी सीमा में जिसमें जोड़ का व्यायाम होता है मांसपेशी को मजबूत करता है, जिसके फलस्वरूप जोड़ कोण की शुरुआत से समाप्ति तक शारीरिक बल में वृद्धि होती है।
भार प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव
हालांकि भार प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव के समान है, उनके उद्देश्य भिन्न हैं। शरीर शिल्पी, वज़न प्रशिक्षण का उपयोग अपनी मांसपेशियों का आकार, स्वरूप और समरूपता बढ़ाने के लिए करते हैं, चाहे शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा के लिए शक्ति में वृद्धि हो या ना हो; वे अपनी मांसपेशियों के आकार को अधिकतम और शारीरिक वसा का अत्यंत निम्न स्तर विकसित करने के लिए प्रशिक्षण करते हैं। इसके विपरीत, कई भार प्रशिक्षु अपनी ताकत और एनारोबिक (अवायुजीव-विषयक) क्षमता में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण करते हैं जबकि वे शारीरिक वसा को सामान्य स्तर से कम करने के लिए विशेष ध्यान नहीं देते हैं।
शरीर सौष्ठव समुदाय, भार प्रशिक्षण के कई सिद्धांतों, तकनीक, शब्दावली और प्रथाओं का स्रोत रहा है। भार प्रशिक्षण, व्यायाम और भार में जबरदस्त लचीलेपन की अनुमति देता है, जो शरीर शिल्पियों को विशिष्ट मांसपेशियों और मांसपेशी समूहों को लक्षित करने की अनुमति देता है और इसके अलावा विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद भी करता है।
बेशक, सभी शरीर सौष्ठव को शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा के लिए शुरू नहीं किया जाता और वास्तव में शरीर शिल्पियों का अधिकांश हिस्सा प्रतिस्पर्धा करता ही नहीं, बल्कि वह अपने स्वयं के व्यक्तिगत कारणों के लिए शरीर बनाता है, जो खुद को छोड़कर किसी भी अन्य निर्णायक पैनल को ध्यान नहीं रखता.
सुरक्षा
भार प्रशिक्षण, व्यायाम का एक सुरक्षित रूप है जब गतिविधियां धीमी, नियंत्रित और सावधानीपूर्वक परिभाषित होती हैं। हालांकि, जैसा की व्यायाम के किसी भी रूप के मामले में होता है, अनुचित निष्पादन और उचित सावधानी बरतने में विफलता से चोट लग सकती है।
उचित रूप बनाए रखना
जब व्यायाम एक सेट के अंत में मुश्किल हो जाता है, तो बेईमानी करने का मन करता है, अर्थात्, प्रयास में अन्य मांसपेशी समूहों को शामिल करते हुए खराब मुद्रा का उपयोग करना. इससे प्रयास का असर, कमजोर मांसपेशियों पर जा सकता है जो वजन को नियंत्रित नहीं कर सकती. उदाहरण के लिए, स्क्वाट और डेडलिफ्ट का उपयोग शरीर में सबसे बड़ी मांसपेशियों के व्यायाम के लिए होता है - पांव और कूल्हे - इसलिए उन्हें पर्याप्त भार की आवश्यकता होती है। शुरुआत करने वाले इन व्यायाम के सम्पादन में अपनी पीठ को झुकाने की कोशिश करते हैं। मेरुदंडीय इरेक्टर जो निचली पीठ को घुमाने की अनुमति देते हैं वे रीढ़ की कशेरुकाओं में कर्तन पैदा कर सकते हैं और संभावित रूप से मेरुदंडीय डिस्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्ट्रेचिंग और हल्की शुरुआती कसरत
भार प्रशिक्षक कसरत शुरू करने से पहले आमतौर पर 5 से 20 मिनट का समय मांसपेशियों की एक शुरूआती हल्की कसरत में बिताते हैं। समग्र लोच स्तर को बढ़ाने के लिए पूरे शरीर को खींचना आम है; तथापि; बहुत से लोग सिर्फ उसी हिस्से का खिंचाव करते हैं जिसका व्यायाम उन्हें उस दिन करना होता है।
वार्म अप सेट भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, अपने सीने पर काम करने वाले समान प्रशिक्षु को अपने "कोर टनेज" को शुरू करने से पहले कम से कम दो वर्म अप सेट करने की सलाह दी जाती है। कोर टनेज, भारी वजन को संदर्भित करता है जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए अगर प्रशिक्षु के मुख्य सेट बेंच पर 205 lbs, 225 lbs और 235 lbs हैं तो वर्म अप के लिए 135 के 5 दोहराव और 185 के 5 दोहराव की सलाह दी जायेगी. ठीक से वर्म अप हो जाने के बाद लिफ्टर में अधिक बल और क्षमता आ जाती है क्योंकि रक्त का प्रवाह मांसपेशी समूहों में होने लगता है।
श्वसन
व्यायाम करते समय उथली श्वास लेने या सांस रोक कर रखने से मांसपेशियों और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति सीमित होती है, जिससे प्रदर्शन में कमी आती है और अत्यधिक तनाव में धमनीविस्फार द्वारा ब्लैक-आउट या स्ट्रोक का खतरा रहता है। कुछ लोग शुद्ध अन्तःकरण से भार प्रशिक्षुओं को "प्रयास पर श्वास लेने" और भार छोड़ते समय श्वास छोड़ने की सलाह देते हैं। यह तकनीक यह सुनिश्चित करती है कि प्रशिक्षु, व्यायाम के सबसे कठिन हिस्से के दौरान सांस ले, जबकि कोई व्यक्ति स्वतः रूप से श्वास रोकता है।
जलयोजन
जैसा कि अन्य खेलों के मामले में है, भार प्रशिक्षुओं को पर्याप्त पानी पीते हुए पूरे व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण से बचना चाहिए, प्यास न लगी हो तब भी. जब तक कि आपको चरम सीमा में पसीना ना आ रहा हो, प्यास का मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही निर्जलित हो गए हैं। हालांकि, अगर एक खिलाड़ी कब और कितना पानी पिया जाए इस बात का फैसला अपनी प्यास से करता है, तो इससे उसके निर्जलित होने का खतरा रहता है। यह बात विशेष रूप से गर्म वातावरण में सच है, या उन लोगों के लिए जो 65 वर्ष से ऊपर के हैं।
कुछ एथलेटिक प्रशिक्षक, एथलीटों को व्यायाम करते समय हर 15 मिनट पर करीब 7 impfloz पीने की सलाह देते हैं और दिन भर में करीब 80 impfloz.
हालांकि, पानी की कितनी जरुरत है इसका कहीं अधिक सही निर्धारण ऐसे किया जा सकता है कि एक आम व्यायाम सत्र से पहले और बाद में वजन को नाप लेना चाहिए, जिससे यह निर्धारित किया जा सके कि कितना तरल पदार्थ कसरत के दौरान खर्च हुआ है। व्यायाम के दौरान सबसे ज्यादा तरल पदार्थ की हानि पसीने के माध्यम से होती है, लेकिन जब तक आपका तरल पदार्थ का सेवन मोटे तौर पर पसीना निकलने के बराबर रहता है, जलयोजन स्तर बना रहता है।
अधिकांश परिस्थितियों में, स्पोर्ट्स पेय, भार प्रशिक्षण के दौरान पानी की तुलना में अधिक शारीरिक लाभ नहीं देते हैं। बहरहाल, कम से कम एक घंटे की सतत अवधि तक उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की पुनःपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है जो एक स्पोर्ट्स पेय प्रदान कर सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि ऊर्जा पेय, भार प्रशिक्षण और अन्य शारीरिक व्यायाम में प्रदर्शन में सुधार करते हैं, लेकिन वास्तव में, ये ऊर्जा पेय, अगर ज्यादा ले लिया जाए तो निर्जलीकरण, कंपन, हीट स्ट्रोक और दिल के दौरे को फलित कर सकते हैं। उपरोक्त संदर्भ का सम्बन्ध रेड बुल जैसे 'ऊर्जा पेय' से है जिसमें कैफीन होता है, ना कि 'स्पोर्ट्स पेय' से जिसमें साधारण कार्बोहाइड्रेट और पानी होता है जो ऊपर उल्लिखित बुरे प्रभाव नहीं डालता.
लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कम समय में बहुत पानी का उपभोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे जल मादकता और अन्य इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी हो सकती है जो बदले में मिचली, उल्टी, आक्षेप, मस्तिष्क सूजन, बेहोशी और संभवतः मौत का कारण बन सकता है।
दर्द से बचना
अगर अचानक दर्द महसूस हो तो व्यायाम को रोक देना चाहिए, ताकि आगे चोट ना लगे. हालांकि, सभी असुविधा, चोट को नहीं दर्शाती है। भार प्रशिक्षण व्यायाम संक्षिप्त लेकिन बहुत तीव्र होते हैं और कई लोग इस स्तर के प्रयास के अनभ्यस्त होते हैं। यह अभिव्यक्ति "दर्द नहीं, फ़ायदा नहीं" (नो पेन, नो गेन) ऐसे जोरदार प्रयासों से अपेक्षित असुविधा से गुज़रते हुए व्यायाम करने का उल्लेख करता है, ना कि जानबूझकर भीषण दर्द को नज़रंदाज़ करने को, जो नरम ऊतक चोट से पनपा हो सकता है।
असुविधा, अन्य कारकों से उत्पन्न हो सकती हैं। वे व्यक्ति, जो प्रत्येक पेशी समूह के लिए बड़ी संख्या में दोहराव, सेट और व्यायाम करते हैं, वे अपनी मांसपेशियों में जलन का अनुभव कर सकते हैं। इन व्यक्तियों को वर्धित रक्त प्रवाह ("पंप") के कारण अपनी मांसपेशियों में सूजन भी अनुभव हो सकता है। सही मांसपेशी थकान का अनुभव मांसपेशियों में शक्ति के बेकाबू नुकसान के रूप में समझा जाता है, जो खुद मांसपेशीय तंतुओं से उत्पन्न होने के बजाय तंत्रिका तंत्र (मोटर इकाई) से उत्पन्न होता है। चरम तंत्रिका थकान को, अस्थायी पेशी विफलता के रूप में अनुभव किया जा सकता है। कुछ भार प्रशिक्षण कार्यक्रम, सक्रिय रूप से अस्थायी मांसपेशी विफलता की मांग करते हैं; ऐसे प्रशिक्षण का समर्थन करने के लिए सबूत सबसे अच्छे रूप में मिश्रित है। हालांकि, उनका कार्यक्रम चाहे कुछ भी हो, अधिकांश एथलीट जो उच्च तीव्रता भार प्रशिक्षण में शामिल होते हैं वे अपने आहार नियम के दौरान मांसपेशिय विफलता का अनुभव करेंगे.
शुरूआती लोगों को भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए धीरे-धीरे तैयार होने की सलाह दी जाती है। अप्रशिक्षित व्यक्तियों में कुछ मांसपेशियां अन्य की तुलना में अपेक्षाकृत मजबूत हो सकती हैं। किसी विशेष व्यायाम में तब चोट लग सकती है जब एक प्राथमिक मांसपेशी अपनी स्थिर मांसपेशियों से अधिक मजबूत है। धीरे-धीरे करने से, मांसपेशियों को एक दूसरे के सापेक्ष शक्ति विकसित करने का समय मिलता है। इससे विलम्ब पेशीय वेदना शुरुआत को कम करने में मदद मिलती है। एक गहन व्यायाम कार्यक्रम को अचानक अपनाने से गंभीर मांसपेशिय दर्द पैदा हो सकता है। बिना व्यायाम वाली मांसपेशियों में पार-संबंध होता है जो गहन व्यायाम के दौरान टूट जाता है।
हावेरी लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र
हावेरी लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र भारत के कर्नाटक राज्य का एक लोक सभा निर्वाचन क्षेत्र है।
भार प्रशिक्षण (वेट ट्रेनिंग)
अन्य सावधानियां
जो व्यक्ति गहन शारीरिक व्यायाम प्रशिक्षण शुरु करता है, उसे आमतौर पर किसी चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि हो सकता है हृदय की या कोई अन्य अज्ञात अवस्था ऐसी हो जो इस क्रिया के विरोध में हो.
बेंच प्रेस या स्क्वाट जैसे व्यायाम जिसमें भार को उठाने में असफलता के परिणामस्वरूप, लिफ्टर संभवतः भार के नीचे फंस सकता है, भार को सामान्यतः पॉवर रैक के अन्दर या एक या अधिक स्पॉटर की उपस्थिति में करना चाहिए, जो भार प्रशिक्षु के असमर्थ होने की स्थिति में बार्बल को सुरक्षित रूप से पुनः रैक पर रख सके.
उपकरण
भार प्रशिक्षण के लिए आमतौर पर विभिन्न प्रकार के उपकरण की आवश्यकता होती है, सबसे आम हैं डम्बल, बार्बल और भार मशीन. मशीनों, डम्बल और बार्बल के विभिन्न संयोजनों का विशेष व्यायाम, भार प्रशिक्षकों को शरीर के हिस्सों कई तरीके से व्यायाम करने की अनुमति देता है। कुछ व्यायाम तरीकों में सिर्फ शारीरिक भार व्यायाम का इस्तेमाल किया जाता है जैसे कि प्रेस-अप्स, जिसमें उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि दूसरों में, जैसे कि पुल-अप में किसी भार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन एक पुल-अप बार की आवश्यकता होती है जो इतना मजबूत होना चाहिए कि प्रशिक्षु का भार सह सके.
उपकरण के अन्य प्रकार में शामिल हैं:
आइसोटोनिक और प्लियोमेट्रिक व्यायाम
इन शब्दों में "टॉनिक" (शक्ति) के साथ उपसर्ग "आइसो" (अर्थात "एक जैसा") और "प्लियो" (अधिक) के साथ "मेट्रिक" (दूरी) का मिलाप है। "आइसोटोनिक" व्यायाम में मांसपेशी में लगाई गयी ताकत नहीं बदलती है (जबकि मांसपेशियों की लंबाई घटती या बढ़ती है) जबकि "प्लियोमेट्रिक" व्यायामों में मांसपेशी के उर्जा उत्पादन को बढ़ाने के लिए मांसपेशी की लम्बाई खिंचती और संकुचित होती है।
भार प्रशिक्षण व्यायाम का प्रमुख रूप से एक आइसोटोनिक रूप है, चूंकि वज़नी वस्तु को धकेलने या खींचने के लिए मांसपेशि द्वारा उत्पादित शक्ति में परिवर्तन नहीं होना चाहिए (हालांकि व्यवहार में उत्पादित शक्ति, मांसपेशियों की थकान के साथ घटती है). भार प्रशिक्षण के लिए किसी भी वस्तु का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन डम्बल, बारबेल और अन्य विशिष्ट उपकरण सामान्य रूप से इसलिए इस्तेमाल किए जाते हैं क्योंकि इन्हें विशिष्ट भार के अनुसार समायोजित किया जा सकता है और आसानी से पकड़ा जा सकता है। कई व्यायाम वास्तव में आइसोटोनिक नहीं होते हैं क्योंकि जैसे-जैसे गति की सीमा के माध्यम से जोड़ों में गति होती है मांसपेशी पर पड़ने वाला बल बदलता है। गुरुत्वाकर्षण के सापेक्ष शक्ति के कोण के आधार पर गति आसान या कठिन हो सकती है; उदाहरण के लिए, एक मानक बाइसेप कर्ल तब आसान हो जाता है जब हाथ कंधे तक पहुंचते हैं क्योंकि अधिकांश भार कोहनी की संरचना द्वारा वहन किया जाता है। नॉटिलस जैसी कुछ मशीनों में विशेष अनुरूपण शामिल है ताकि वे जोड़ों के कोण के बावजूद प्रतिरोध को स्थिर रख सके.
प्लियोमेट्रिक, मायोटैटिक (खिंचाव) रिफ्लेक्स को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के खिंचाव-घटौती चक्र का उपयोग करता है। इसमें शामिल है प्रतिरोध के खिलाफ मांसपेशी फाइबरों के बढ़ाव और घटाव का त्वरित प्रत्यावर्तन. शामिल प्रतिरोध अक्सर एक भारित वस्तु होती है जैसे कि एक दवा गेंद (मेडिसिन बॉल) या सैंडबैग, लेकिन यह स्वयं शरीर भी हो सकता है जैसे कूदने वाले व्यायाम में या शरीर जिसमें निहित भार जो गति को प्रतिरोध के साथ आगे बढ़ाता है। प्लियोमेट्रिक का उपयोग विस्फोटक गति विकसित करने के लिए किया जाता है और मांसपेशी के संकुचन की तीव्रता को एक यथा संभव छोटी अवधि के लिए सम्पीड़ित करने के द्वारा अधिकतम उर्जा के बजाय अधिकतम बल पर ध्यान केंद्रित करता है और इसका इस्तेमाल एक बॉक्सर के घूंसे के प्रभाव को उन्नत बनाने के लिए, या एक बास्केटबॉल खिलाड़ी की ऊर्ध्वाधर कूद क्षमता में वृद्धि करने के लिए किया जा सकता है। प्लियोमेट्रिक व्यायाम को करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि वे व्यायाम के अन्य रूपों के मुकाबले प्रयुक्त जोड़ों और पुट्ठों पर अधिक तनाव डालते हैं।
पृथक व्यायाम बनाम यौगिक व्यायाम
पृथक व्यायाम एक ऐसा व्यायाम है जिसमें हरकत केवल एक ही जोड़ तक सिमित होती है। उदाहरण के लिए, क्वाड्रीसेप के लिए लेग एक्स्टेंशन एक पृथक व्यायाम है। विशिष्ट प्रकार के उपकरणों के उपयोग से यह सुनिश्चित किया जाता है कि अन्य मांसपेशी समूह केवल न्यूनतम मात्रा में ही शामिल हों-वे सिर्फ व्यक्ति को एक स्थिर मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं-और हरकत केवल घुटने के आसपास होती है। अधिकांश पृथक व्यायामों में डम्बल और बारबेल (मुक्त भार) के बजाय मशीनों का उपयोग शामिल है, हालांकि विशेष मुद्राओं और जोड़ ब्रेसिंग के साथ संयुक्त रूप में मुक्त भार का इस्तेमाल किया जा सकता है।