cyanic-selkie/wikianc huggingface dataset:
معركة تل أبيض (2016)
المعركة
في 27 فبراير 2016، في حوالي الساعة 23:00 بالتوقيت المحلي (9 مساء بتوقيت جرينتش)، هاجم أكثر من مائة من متشددي الدولة الإسلامية بلدة تل أبيض التي تسيطر عليها وحدات حماية الشعب، وهي معبر رئيسي على طول الحدود السورية-التركية، بعد ساعات فقط من سريان وقف عام لإطلاق النار في سوريا. ووفقا للمتحدث العسكري لوحدات حماية الشعب ريبور خليل، فإن الهجوم لم يكن لاستعادة تل أبيض بل لقطع الكانتونات الكردية إلى النصف والقيام بأكبر قدر ممكن من الأضرار، وهو ما يذكرنا بمذبحة كوباني.
فريسينهيم
فريسينهيم هي بلدية تقع في إقليم الراين الأسفل من منطقة ألزاس في شمال شرق فرنسا. تبلغ مساحة هذه المدينة 12.03 (كم²)، وترتفع عن سطح البحر 160 م، يبلغ عدد سكانها 641 نسمة حسب إحصاء المعهد الوطني للإحصاء والدراسات الاقتصادية سنة 2009 م. وترأس André Klumb البلدية خلال فترة (2008 - 2014).
غويلرمو موراي
غويلرمو موراي هو ممثل أرجنتيني، ولد في 15 يونيو 1927 في الأرجنتين.
شبيب المالكي
شبيب لازم مطر المالكي هو باحث قانوني عراقي، ولد في بغداد عام 1931. يشغل حاليا منصب أمين عام اتحاد الحقوقيين العرب.
دراسته
ولد سنة 1931، (ذكر معجم الأدباء من العصر الجاهلي تاريخ 1936 وهو غير صحيح)، درس في مدارس بغداد وتخرج منها، حيث أم الابتدائية عام 1952 وأتم الإعدادية عام 1961، ثم تخرج من كلية الحقوق في بغداد حاصلا على شهادة البكالوريوس في القانون عام 1966.
حصل على شهادة دبلوم في الإدارة من معهد «فايمار» في ألمانيا عام 1971. كما حصل على شهادة دبلوم في القانون الدولي من جامعة عين شمس في القاهرة بمصر عام 1977.
المناصب
شغل مناصب إدارية وسياسية مختلفة منها:
كما شغل مناصب أخرى مختلفة مثل:
المؤلفات والبحوث
لشبيب المالكي عشرات البحوث والدراسات في مجال القانون والسياسة والقضايا الوطنية والقومية والدفاع عن حقوق الإنسان والحريات الأساسية ومن أهمها:
كما شارك في العشرات من المؤتمرات والحلقات النقاشية العربية والدولية كما تولى رئاسة البعض منها.
ساري قية (ملكان)
ساري قية هي قرية في مقاطعة ملكان، إيران. عدد سكان هذه القرية هو 183 في سنة 2006.
ألفونسو لوبيز
ألفونسو لوبيز (و. 1886 – 1959 م) هو عالم اقتصاد، وصحفي، من كولومبيا، ولد في كولومبيا، كان عضوًا في الحزب الليبرالي الكولومبي، توفي في لندن، عن عمر يناهز 73 عاماً.
مناصب
تولى منصب رئيس كولومبيا (7 أغسطس 1942–7 أغسطس 1946).
التعليم
تعلم في كلية لندن للاقتصاد.
عقد لمفية أمام الحنجرة
العقد اللمفية أمام الحنجرة هي عقدٌ لمفية تقع أمام الحنجرة. إحدى هذه العقد تسمى العقدة الدلفيانية، وهي تقع أعلى برزخ الغدة الدرقية، والتي قد تُزال أثناء عملية استئصال الدرقية كعقدة لمفية خافرة بهدف تحديد مخاطر انتشار السرطان.
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1387
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1387، الذي اعتمد بالإجماع في 15 يناير 2002 ، بعد الإشارة إلى القرارات السابقة بشأن كرواتيا ، بما فيها القرارات 779 (1992) ، 981 (1995) ، 1088 (1996) ، 1147 (1998) ، 1222 (1999) ، 1285 (1999) ، 1307 (2000) ، 1357 (2001) ، سمح المجلس لبعثة الأمم المتحدة للمراقبة في بريفلاكا بمواصلة رصد عملية نزع السلاح في منطقة شبه جزيرة بريفلاكا في كرواتيا لمدة ستة أشهر حتى 15 تموز / يوليه 2002. كان ذلك هو أول قرار لمجلس الأمن اعتمد في عام 2002.
مرقتش (ألقورات)
مرقتش هي مستوطنة تقع في إيران في قسم ألقورات الريفي.
ني أوليسوند
ني أوليسوند مدينة تقع في النرويج، يتراوح عدد السكان الموسميين بين 30 و 150 نسمة، معظمهم من المجتمع العلمي 2. على الرغم من قلة عدد السكان المحليين، فإن ني أوليسوند لديها مطارها وموانئها الخاصة. كما أن لديها متحف تاريخ حيث يمكنك العثور على أشياء من حطام السفن وأكثر من ألف من الصور والأفلام. يوجد بالمدينة أيضًا مكتب البريد الأكثر شمالية على هذا الكوكب، ومقهى محلي ومتجر للهدايا التذكارية. لا يتم اعتماد البلوتوث والواي فاي والهواتف المحمولة وغيرها من الأجهزة اللاسلكية التي ترسل ما بين 2.1 و 2.5 جيجا هرتز في المنطقة الجغرافية الواقعة على بعد 20 كم من وسط ني أوليسوند.
المناخ
تتمتع مدينة ني أوليسوند ب مناخ قطبي وفقاً لتصنيف كوبن للمناخ. ومع ذلك فإن درجات الحرارة في فصل الشتاء معتدلة للغاية مقارنة بالمواقع الأخرى التي تحمل نفس التصنيف بسبب انجراف شمال الأطلسي.
سامبيغو بانغورا
سامبيغو بانغورا (مواليد 3 أبريل 1982 في كوناكري) لاعب كرة قدم غيني دولي يجيد اللعب في خط الهجوم. يلعب حاليا لصالح نادي بانسيرايكوس اليوناني منذ 2009.
بورتبو
بلدية بورتبو (بالإسبانية: Portbou) هي بلدية تقع في مقاطعة جرندة التابعة لمنطقة كتالونيا شمال شرق إسبانيا.
الديموغرافيا
بلغ عدد سكان بلدية بورتبو 1.290 نسمة عام 2011 (وفقاً للمعهد الوطني الإسباني للإحصاء).
برونو موريرا سيلفا
برونو موريرا سيلفا (12 نوفمبر 1989 في البرازيل – )؛ هو لاعب كرة قدم سابق كان يلعب كلاعب وسط.
فروستشويلير
فروستشويلير هي بلدية تقع في إقليم الراين الأسفل من منطقة ألزاس في شمال شرق فرنسا. تبلغ مساحة هذه المدينة 5.75 (كم²)، يبلغ عدد سكانها 531 نسمة حسب إحصاء المعهد الوطني للإحصاء والدراسات الاقتصادية سنة 2009 م. وترأس Jean Muller البلدية خلال فترة (2008 - 2014).
تاريخ
خلال ال22 من شهر ديسمبر، هزم جنود النظام الجمهوري تحت إمرة لازوري هوشي جنود ملكية هابسبورغ تحت إمرة دوغبورد سيغموند في معركة فروستشويلير عام 1793.
إلين كرو
إلين كرو هي ربة منزل نيوزيلندية، ولدت في 1847، وتوفيت في 24 يناير 1930.
ثيودور أندرسون
ثيودور أندرسون (10 أغسطس 1878 في أستراليا - 20 أغسطس 1926) هو لاعب كريكت أسترالي.
معركة مارينيانو
اندلعت الاشتباكات بين الجيش الفرنسي الذي ضم أفضل الرماح المدرعة والمدفعية في أوروبا بقيادة فرانسوا الأول الملك المتوج حديثاً بعد يوم من بلوغه الحادية والعشرين من العمر، ضد المرتزقة السويسريين الذين لم يهزموا حتى حينها من الكونفدرالية السويسرية القديمة، والتي تعتبر أفضل مشاة في العالم. شارك مع فرانسوا قوات لاندسكنيشت الألمانية، والتي تعتبر غريماً لدوداً للقوة السويسرية في الحرب، و جمهورية البندقية.
جو مانشين
وهو سياسي أمريكي ينتمي (الحزب الديمقراطي) ولد جو مانشين 24 أغسطس من سنة 1947 في ولاية فرجينيا الغربية حصل على درجة البكالوريوس في إدارة الأعمال من جامعة فرجينيا الغربية في عام 1970 وجو مانشين حاكم على ولاية فرجينيا الغربية منذ 17 يناير من سنة 2005.
عناصر من الجبر
عناصر من الجبر هو كتاب في الرياضيات لمؤلفه عالم الرياضيات ليونهارد أويلر، نشر في البداية حوالي عام 1765. كان هذا الكتاب واحدا من الكتب الأولى اللائي وضعن الجبر في شكله العصري. ولكنه يختلف عن التقريبات المعاصرة بما فيه الكفاية لكي يجعله صعب القراءة من طرف القراء الحاليين. هو الكتاب الوحيد الذي كتبه أويلر، القابل للقراءة من طرف عموم الناس. يبتدأ بنقاش حول طبيعة الأعداد وحول العلامات + و -، قبل أن يتطرق إلى الجبر وإلى متعددات الحدود وكيفية حلحلتهن إلى حدود الدرجة الرابعة بداية بصيغ دقيقة وبعد ذلك بالتقريب. كما يحتوي على نتائج مهمة في التحليل الرياضي. على سبيل المثال، يحتوي على حلحلة أويلر الأصلية لمبرهنة فيرما الأخيرة بالنسبة للحالة الخاصة n = 3.
في عام 1771، نشر جوزيف لاغرانج كتابا عنوانه إضافات إلى عناصر من الجبر لأويلر، احتوى على نتائج مهمة في الرياضيات.
حيدر مرتضى
السيد حيدر ابن السيد حسين آل مرتضى العاملي العيثاوي، عالم دين شيعي من جبل عامل. توفي سنة 1336هـ / 1918م أثناء الحرب العالمية الأولى.
الحديقة الوطنية بجبل مغيلة
الحديقة الوطنية بجبل مغيلة هي الحد الفاصل بين القصرين من الناحية الجنوبية وسيدي بوزيد من الناحية الشمالية. يتعايش فيها الإنسان مع المنظومة الطبيعية المتوفرة بالجبل وهي واحدة من بين 20 حديقة وطنية في الجمهورية التونسية وقع احداثها سنة 2010 وتمسح 16249 هكتارا وهي تمتد على جزء من مساحة أربع معتمديات من ولايتى القصرين وسيدي بوزيد وهي سبيبة وسبيطلة وجلمة والسبالة.
حيدر مرتضى
نسبه
هو السيد حيدر ابن السيد حسين ابن السيد حيدر ابن السيد مرتضى بن محمد بن حيدر بن محمد بن مرتضى بن حيدر بن علي بن حيدر بن محمد بن يوسف بن محمد بن قاسم الحسيني العاملي العيثاوي، ينتهي نسبه الشريف إلى زيد الشهيد ابن الإمام علي بن الحسين بن علي بن أبي طالب.
الحديقة الوطنية بجبل مغيلة
التطوير
علی الرغم من حداثتها ظلت محور اهتمام المسؤولين الذين أشرفوا علی وزارتي السياحة والبيئة خصوصا في مرحلة ما بعد الثورة التونسية والخبراء والمختصين في ذات القطاع علی الصعيدين المحلي والجهوي حيث تم الإعلان في الأشهر القليلة الماضية عن مناقصة حول استكمال المشروع واحداث وتهيئة 3 مداخل للحديقة الوطنية بمغيلة وإقامة سياج علی مساحة 25 هكتارا حول قمة الجبل بهدف تجميع بعض الحيوانات البرية علی غرار الأروية والغزلان الجبلية والخنازير الوحشية وغيرها من الحيوانات التي تقدر علی العيش هناك.
حيدر مرتضى
ولادته ونشأته
ولد في قرية عيتا الجبل من قرى قضاء بنت جبيل في جبل عامل - جنوب لبنان.
الحديقة الوطنية بجبل مغيلة
خصائصها
وقع الاهتمام بهذه الحديقة لحماية الثروة النباتية الموجودة بالجبل وذلك بالاتفاق بين المشرفين علی إدارة الغابات ومتساكني هذه المناطق التابعين لكل من ولايتى القصرين وسيدي بوزيد المقدرين تقريبا بحوالى 12 الف ساكن (أي حوالى 1100 عائلة) في اطار مقاربة تشاركية بين المسؤول في إدارة الغابات والمواطن حول المحافظة علی هذا المعلم السياحي لما سيلعبه من دور فعال في تنمية الوضع الاقتصادي والتنموي بالجهة بفضل ما سيجلبه من السياح الذين يرغبون في الترويح عن أنفسهم والزوار المهوسين بحب الاطلاع فضلا عن عائدات الرحلات الترفيهية التي ينظمها التلاميذ والطلبة من مختلف ولايات الجمهورية.
و للإشارة فان ارتفاع جبل مغيلة يصل إلى 1380 مترا ويأوي ثروة حيوانية متنوعة تتمثل في الطيور والزواحف بجميع أنواعها والخنزير الوحشى والقط البرى والثعلب وابن أوى كما يتميز بغطاء نباتى تنتشر به أشجار الصنوبر الجبلى والعرعار والإكليل وغيرها من الاعشاب الجبلية.
حيدر مرتضى
ولادته ونشأته
درس القرآن الكريم ومبادئ الكتابة والقراءة على أبيه في بلدته ومن ثم في مدارس جبل عامل في ذلك الزمن.
سكن السيد حيدر مرتضى صاحب المدرسة الحيدرية في عيتا الشعب وتزوج من الحاجة نعامة ابنة الحاج موسى علي سرور زعيم البلدة وأحد أهم مُلّاك الأراضي في منطقة بنت جبيل، وأنجب منها ولده السيد يوسف. وكان يتردد بين مسقط رأسه عيتا الجبل ومسكنه عيتا الشعب. وتتحدر عائلة مرتضى في عيتا الشعب من ذرية إبنه السيد يوسف.
هجرته إلى النجف
هاجر في العام 1288هـ / 1871م إلى النجف مع أخيه السيد جواد مرتضى, حيث درسا على الشيخ موسى شرارة ثم حضرا على علماء ذلك العصر حتى صارا يحضران بحث الشيخ محمد حسين الكاظمي والميرزا الرشتي والآخوند الخراساني ، ثم عاد بعدها إلى جبل عامل حيث أعاد مدرسة عيثا الزط - المدرسة الحيدرية - التي كان قد أنشأها أخوه العالم الصالح السيد جواد مرتضى حين عودته الأولى من النجف، بعدما ركدت أنفاسها برجوع منشئها للمرة الثانية إلى العراق والتي تخرج منها الكثير من علماء جبل عامل.
بستنة حضرية
البستنة هي علم وفن إنماء الفاكهة والخضار والورود ونباتات الزينة. أما البستنة الحضرية، فهي دراسة العلاقة بين النباتات والبيئة الحضرية. تركز البستنة الحضرية على الاستخدام الفعال للبستنة لإصلاح وتحسين المنطقة الحضرية المحيطة. ومع توسع المدن وتسارع وتيرة التمدن، يعد مجال الدراسة ضخمًا ومعقدًا، لم يحصل المجال على الزخم سوى مؤخرًا. هناك علاقة بين البستنة الحضرية ومنتجات البستنة، كالفواكه والخضار والنباتات الأخرى التي تزرع من أجل أهداف عديدة، جمالية ومعمارية وترفيهية ونفسية، لكن فوائد البستنة الحضرية أكبر من ذلك بكثير.
تاريخ
كانت البستنة ودمج الطبيعة مع الحضارة البشرية جزءًا أساسيًا من عملية إنشاء وإعمار المدن. عندما استقرت حضارات الشعوب الرحل، كانت مراكز التجارة الأساسية لديهم هي حدائق الأسواق والمزارع. تطورت البستنة الحضرية سريعًا مع ولادة المدن، وتصاعد التجارب البشرية، وتبادل الأفكار. قادت تلك الأفكار إلى توزيع الحقول الشاسعة على المزارعين في المناطق الداخلية. لعدد من القرون، دمجت المنازل والمباني العامة مع الزراعة، تمثل ذلك بإنشاء الحدائق، والمزارع، والأراضي الرعوية، والحدائق المنزلية، والمراعي العامة، إلخ. وهكذا، كانت البستنة جزءًا ثابتًا من حياة الناس في المدن. ومع قدوم الثورة الصناعية وتزايد تعداد السكان بسرعة، تغيرت الطبيعة واستبدلت المساحات الخضراء بالطوب والأسفلت. بعد القرن التاسع عشر، عاد البشر إلى البستنة، بشكل انتقائي، في بعض المساحات الحضرية، كان ذلك ردًا على الظروف غير الصحية للأحياء المجاورة للمعامل والمصانع. بدأت المدن أيضًا بتنمية وتطوير المتنزهات العامة.
مظاهر البستنة بعد الحرب العالمية الثانية
أنشئت حركات البستنة الحضرية الأولى لتخدم أهدافًا اجتماعية في فترات الكساد، أي يمكن اعتبارها أشبه بمساعدات إنسانية لرفع معنويات الجماهير. اضمحلت ممارسة البستنة الحضرية بعد الحرب العالمية الثانية، وعندها أصبحت الضواحي مركز النمو الاقتصادي والسكني. انتقل معظم السكان ذوي الوضع الاقتصادي الثابت من المدن، وهاجروا ليسكنوا تلك الضواحي، تاركين خلفهم أحياء شعبية فقيرة في مركز المدينة. لكن هناك بعض الاستثناءات، كمشاريع الحدائق التي أنشأتها سلطات الإسكان العام في خمسينيات وستينيات القرن الماضي، بهدف التجميل والتزيين. ترك أصحاب الأعمال أيضًا المناطق الحضرية، ما ولد أراض مقفرة ومناطق يفصلها الفقر عن بعضها.
أدى تناقص رؤوس الأموال المستثمرة (الاستثمار السالب) في مراكز المدن الرئيسة، بشكل حتمي، وتحديدًا في أمريكا، إلى زيادة حادة في الأراضي والعقارات الفارغة. فأصبحت الأبنية الموجودة غير قابلة للسكن، وهجرت المنازل وأصبحت الأرض الصناعية خالية. جاءت حركات البستنة المجتمعية، والزراعة الحضرية، وحركات تأمين الغذاء لتحارب القضايا السابقة على مستوى محلي. في الحقيقة، هناك حركات أخرى ظهرت في تلك الفترة كحركات السلام والبيئة والنساء والحقوق المدنية والعودة إلى المدينة، جميعها في ستينيات وسبعينيات القرن الماضي، بالإضافة إلى حركة «العدالة البيئية» في ثمانينيات وتسعينيات القرن الماضي. استغلت تلك الحركات فرصة وجود أراض فارغة وخالية، واعتبرتها وسيلة لإحياء المجتمعات من خلال إنشاء حدائق مجتمعية ومدرسة وأسواق للمزارعين وزراعة حضرية.
حركة البستنة المشتركة الحديثة
أخذت الأمور منعطفًا مغايرًا في القرن الحادي والعشرين، فأدرك الناس حاجتم إلى البساتين والحدائق الجماعية والمحلية والمساحات الخضراء. المبدأ قديم لكن الأهداف جديدة. تتمثل الأهداف الرئيسة لهذه الحركة بتنظيف الأحياء وإنهاء تجارة المخدرات التي تحدث في العقارات والأراضي الفارغة، والحفاظ على الغذاء من أجل الاستهلاك وإعادة الطبيعة إلى المناطق الصناعية، وجلب التقاليد الزراعية إلى المدن الحضرية. ينظر إلى البستنة المشتركة أو التشاركية على أنها السبيل في خلق علاقة بين الناس والمكان، عن طريق الانخراط الاجتماعي والجسدي. تنشأ معظم الحدائق أو البساتين المشتركة على أراض فارغة تختلف في أحجامها، وتزرع بشكل عام على هيئة أراض فردية على يد أفراد من المجتمع. توفر تلك المناطق مكانًا للمناسبات الاجتماعية والثقافية والفنية وتسهم في إعادة بناء روح المجتمع المحلي. بدأت حركة البستنة المشتركة الحديثة نشاطها على يد الأحياء، إضافة للدعم الحكومي والمنظمات غير الربحية. تشكل الحدائق والبساتين المشتركة اليوم جزءًا كبيرًا من حركة البستنة الحضرية، وتختلف عن الفترات السابقة التي جرى فيها إنشاء وتنمية المتنزهات الكبرى، إذ كان الهدف من الأخيرة تحرير الناس من الطابع الصناعي للمدينة. بالإضافة إلى ذلك، الحدائق المشتركة أكثر مردودًا وتتيح الوصول إلى الطبيعة حيث تكون البرية غير متاحة. ساعدت تلك الحركة في إنشاء علاقات بين ساكني المدن والأرض، وساهمت في الحفاظ على تلك العلاقات، وأسهمت أيضًا بنوع مختلف من مناصرة البيئة الحضرية.
بالرغم من مضي 30 سنة منذ إنشاء أول حديقة مشتركة في الولايات المتحدة، لا يوجد تحليل حقيقي لعدد البساتين والحدائق الحضرية والمنظمات المسؤولة عنها. تظهر الإحصائيات التي أجرتها جمعية البستنة المشتركة الأمريكية أن الحكومات البلدية والمنظمات غير الربحية تنفذ برامج البستنة في نحو 250 مدينة وبلدة. في المقابل، يعترف العاملون في تلك المنظمات أن هذا الرقم أكبر بمرتين على أرض الواقع. في استطلاع عام 1994، وجدت جمعية البستنة الوطنية أن 6.7 مليون عائلة أبدت رغبتها واهتمامها بموضوع البستنة إن وجد عقار فارغ أو أرض خالية بالقرب منهم، مع أن تلك العائلات لم تشارك مسبقًا في برامج ومشاريع البستنة. كشف استطلاع أحدث عن إنشاء المزيد من الحدائق في المدن، بدلًا من تطوير التنمية الاقتصادية فيها.
للبستنة الحضرية اليوم العديد من المكونات، ولا تقتصر فقط على البستنة التشاركية، بل تشمل حدائق الأسواق والمزارع الصغيرة وأسواق المزارعين، وهي اليوم عامل مهم في نمو المجتمع. إحدى نتائج البستنة الحضرية؛ حركة الأمن الغذائي، إذ تمنح الأطعمة المزروعة محليًا الأفضلية عن طريق عدد من المشاريع والبرامج، ما يؤمن للمجتمع طعامًا مغذيًا وبسعر أقل. جاءت البساتين المشتركة الحضرية وحركة الأمن الغذائي استجابة لمشاكل الصناعة والزراعة، ولحل القضايا الأخرى التي ترافق تلك المشاكل كتضخم الأسعار ونقص الغذاء والسوق المركزية وغيرها...
الفوائد
إن البستنة بحد ذاتها علم تطبيقي وعملي، بالتالي للبستنة أثر ملحوظ في حياتنا اليومية. لا تستطيع الحدائق المشتركة التنافس مع الأراضي التي تباع منتجاتها في الأسواق، لذا من الضروري إيجاد طرق لاستيعاب وإدراك الفوائد الجمة التي تنتجها البستنة الحضرية، كإسهامها في تحقيق المنفعة الاجتماعية والإنسانية والمالية. لاحظ فريدريك لو أولمستد؛ مصمم منتزه «سنترال بارك» في مدينة نيويورك، أن الأشجار والمروج والأحواض والحياة البرية، جميعها تخفف من ضغوطات الحياة في المدينة. وفقًا لمختلف الدراسات على مر السنين، وجد أن للطبيعة أثرًا إيجابيًا على صحة الإنسان، خاصة من الناحيتين العاطفية والنفسية. فالأشجار والأعشاب وحدائق الأزهار تزيد من رضى الناس عن الحياة، بسبب وجودها ومنظرها الواضح طبعًا، وذلك عن طريق تخفيف الإرهاق والإزعاج واستعادة الإحساس بالهدوء والسلام.
إحدى أوضح وأبرز الفوائد الصحية التي تقدمها البستنة هي ازدياد استهلاك الخضار والفواكه. تعتبر البستنة بحد ذاتها -أي القيام بأمور البستنة- عائدًا صحيًا رئيسًا. فالبستنة تمرين ذو أثر منخفض، وتحسن الصحة العامة للفرد. أظهرت دراسة حديثة انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وانخفاض الوزن لدى العاملين في الحدائق التشاركية مقارنة بأقرانهم غير العاملين.
برنس بولي
برنس أوبوكو بسمارك بولي سامبيني ، من مواليد 4 مايو 1969، لاعب كرة قدم غاني سابق.
بدأ مسيرته الكروية مع نادي أشانتي كوتوكو في عام 1984، ولعب معهم حتى عام 1988، وفي عام 1988 انتقل إلى نادي سبارتا روتردام الهولندي، ولعب معهم حتى عام 1990، وفي موسم 1990/1991 انتقل إلى نادي بيرستشوت البلجيكي، وفي موسم 1991/1992 انتقل إلى نادي جرمينال بيرستشوت البلجيكي، وفي عام 1992 انتقل إلى نادي توينتي الهولندي، ولعب معهم حتى عام 1994، وفي موسم 1994/1995 انتقل إلى نادي هيرنيفين الهولندي، وفي عام 1995 انتقل إلى نادي موسكرون البلجيكي، ولعب معهم حتى عام 1997، وفي عام 1997 انتقل إلى نادي هيريانسدام، ولعب معهم حتى عام 1999، وفي موسم 1998/1999 لعب مع نادي آراو السويسري.
و قد لعب مع منتخب غانا لكرة القدم.
أردنيون
الشعب الأردني هو شعب عربي يعيش في منطقة شرق الأردن التي تأسست فيها المملكة الأردنية الهاشمية أو ما كان يعرف سابقاً باسم إمارة شرق الأردن في المنطقة الجنوبية من بلاد الشام. يشير إحصاء عام 2015 إلى أن عدد سكان الأردن بلغ حوالي 10.1 مليون نسمة. (800 ألف منهم ليسوا مواطنين أردنيين، ومعظمهم لاجئون وعمال من عدة دول). في حين بلغ عدد الأردنيين نحو 6.6 مليون نسمة. نحو 98% من الأردنيين هم من العرب، والباقي من العرقيات الأخرى. الثقافة الأردنية هي ثقافة عربية أصيلة، ويشتهر الأردنيون بحسن الضيافة والكرم.
المجموعات العرقية الأخرى تشكل ما نسبته 2% من الأردنيين. من هؤلاء الشركس الذي الذين نزحوا إلى الأردن بتوجيه من السلطات العثمانية على إثر الحرب الروسية العثمانية. تتراوح تقديرات السكان الشركس اليوم بين 20,000 إلى 80,000. هناك طائفة صغيرة من الدروز يعيشون لا سيما بالقرب من الحدود السورية، وهناك أيضا مجموعة من الدروز في منطقة الأزرق في شرق البلاد. كذلك هناك عدة آلاف من الأرمن. شمال وادي الأردن يستضيف جالية صغيرة من التركمان والبهائيين الذين انتقلوا من إيران إلى الأردن هربا من الاضطهاد في عام 1910. في أوائل القرن العشرين، هاجر شعب قوقازي وهم الشيشان، إلى الأردن على شكل موجات. وقد اندمجوا على مر السنين في المجتمع الأردني مع حفاظهم على ثقافتهم الخاصة، ويقدر عددهم بنحو 8 آلاف نسمة.
يستضيف الأردن عدد كبير من اللاجئين الفلسطينيين، فبحسب وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا)، بلغ عدد اللاجئين الفلسطينيين في الأردن بحلول نهاية عام 2016 نحو 2,175,491 نسمة أغلبهم يتمتعون بحق المواطنة الأردنية الكاملة استناداً إلى الارتباط الإداري والقانوني للضفة الغربية بالأردن الذي استمر حتى عام 1988 (يُستثنى منهم نحو 140,000 لاجئ أصلهم من قطاع غزة الذي كان حتى العام 1967 يتبع للإدارة المصرية). عدد كبير من الفلسطينيين ما زالوا يعيشون في مخيمات اللاجئين، حيث هناك عشرة مخيمات رسمية وثلاثة غير رسمية، ويعيش لاجئون آخرون بالقرب من المخيمات.
تعريف
قبل عام 1921 كانت بلاد شرق نهر الأردن الممتدة من جنوب درعا حتى خليج العقبة جزءاً لجزءا من بلاد الشام أيام الدولة العثمانية وتابعة لولاية دمشق أو ولاية الحجاز، وأن هذه المنطقة تقع في المنطقة (ب) حسب اتفاقية سايكس بيكو الخاضعة للنفوذ البريطاني. يمكن القول ان حدود الأردن الحالية بدأت تظهر ملامحها بعد نهاية الحرب العالمية الأولى، وعصبة الأمم، واجراء إعادة ترسيم حدود دول الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط. القرارات التي سبقت ذلك، كان أبرزها اتفاقية سايكس بيكو، التي أنشأت الانتداب البريطاني على فلسطين. في سبتمبر 1922، أصبحت منطقة شرق الأردن ممثلة بإمارة شرق الأردن.
اللغة
كافة الأردنيين، بغض النظر عن العرق أو الدين، يتحدثون اللغة العربية، التي هي أيضا اللغة الرسمية في الأردن. اللغة العربية في الأردن موجودة على ثلاثة أشكال: العربية التراثية، وهي لغة القرآن، أما اللغة الأدبية فتطورت من العربية التراثية ومعروفة باسم اللغة العربية الفصحى، واللهجات المحلية ("العاميات"). هناك لهجة تميز كل منطقة من مناطق الأردن عن غيرها من المناطق الأخرى. إذ تتشابه نسبياً لهجة أهل الشمال والوسط لتشكل لهجة مميزة بعيدة عن اللهجة البدوية. في حين تمتاز مناطق جنوب الأردن وشرقه بلهجة أقرب إلى البداوة ولكنها في نفس الوقت متميزة ومختلفة عن اللهجات الدارجة في دول الخليج. كما تنتشر في البلاد لهجة هجينة من لهجات من اللهجة الشمالية (لهجة بيضاء) وهي واسعة الاستخدام عند كافة شرائح المجتمع. أما اللغة الإنجليزية فتستعمل على نطاق واسع في مجال التجارة والحكومة، وتدرس اللغة الفرنسية في بعض المدارس الخاصة. الأقليات مثل الشركس، الأرمن، الشيشان يستخدمون لغاتهم في محيطهم الخاص.
التعليم
يحتل نظام التعليم في الأردن المرتبة الأولى في العالم العربي، ويعد واحدا من أجود أنظمة التعليم في بلدان العالم. لدى الأردن أكبر عدد من الباحثين في مجال البحوث والتطوير لكل مليون شخص بين كل البلدان السبعة والخمسين الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي (OIC) وهو من أعلى المعدلات في العالم حيث يوجد في الأردن 8060 باحث لكل مليون شخص، بينما المتوسط العالمي يبلغ 2532، والمتوسط في الاتحاد الأوروبي يبلغ 6494، في حين أن المتوسط في البلدان الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي يبلغ 649 باحث لكل مليون شخص.
وصلت نسبة الالتحاق الإجمالية بالتعليم الأساسي إلى 100 % بحلول عام 2007، وفي عام 2013 بلغت نسبة الانتقال إلى التعليم الثانوي 98.8 %، بلغت نسبة الإلمام بالقراءة والكتابة للبالغين (15 عاماً فما فوق) 97.9% عام 2012، وهو من أعلى المعدلات على مستوى منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا والعالم. في حين وصلت النسبة بحلول عام 2015 إلى 98.01%. ويحتل الأردن المركز الأول عربياً والعاشر عالمياً في نسبة الإلمام بالقراءة والكتابة لدى النساء الكبيرات في السن (65 عاماً فما فوق). والأردن في الوقت نفسه بلد متقدم للغاية فيما يتعلق بالقضاء على التفرقة بين الجنسين؛ حيث تتساوى فرص الإناث والذكور تماماً، وشكلت أعداد الملتحقات بالتعليم من الإناث نسبة 50% من إجمالي الملتحقين من كلا الجنسين على مستوى كل من التعليم الأساسي والثانوي عام 1991. الأردن يسير نحو اقتصاد المعرفة لهذا تم وضع مناهج وأساليب حديثة تشدد على التعليم القائم على اقتصاد المعرفة (التفكير الإبداعي، التفكير النقدي، والتعليم المرتكز على الطالب، إلخ).
وضعت وزارة التعليم مناهج وطنية متقدمة للغاية، واتخذ الكثير من الدول الأخرى في المنطقة الأردن نموذجا في تطوير نظمهم التعليمية. وتلزم وزارة التعليم الأردنية الطلبة حاليا بالإلمام بالكمبيوتر والقدرة على الاستفادة من دراستهم للكمبيوتر في دراساتهم العادية، وعلى الأخص في المناهج العلمية والرياضية. يطبق النظام التعليمي الأردني المعايير الدولية.
يُقبل الحائزون على شهادة الثانوية العامة على الدراسة في الجامعات الحكومية أو الخاصة أو الكليات. تطبق معظم الجامعات في الأردن النموذج الأمريكي الجامعي القائم على نظام الساعات الذي يمنح الطلبة المرونة لاختيار عدد الساعات وأوقات الدوام الصباحي أو المسائي. هنالك عشرة جامعات حكومية معظمها مرتبط بجامعات في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. هنالك أيضا سبعة عشر جامعة خاصة معترف بها على مستوى الدول العربية، وبعض الجامعات الأجنبية كالجامعة الأمريكية والجامعة الألمانية الأردنية. تستقطب الجامعات الأردنية كل عام عدد كبير من الطلبة الأجانب العرب وغير العرب. أما المراحل والدرجات الجامعية فتشمل:
الصحة
يعد الأردن أحد أكثر البلدان تطوراً في مجال الطب والأدوية على مستوى المنطقة وينافس الدول المتقدمة في هذا المجال، ووفقا لتقرير التنافسية في العالم العربي عام 2005، فإن الأردن يحتل أعلى مرتبة من بين البلدان العربية من حيث الرعاية الصحية.
ماكس هولزمان
ماكس هولزمان (31 مارس 1889–27 يناير 1994) كان عالم في طب القلب سويسري الجنسية.
بدايات حياته
ماكس هولزمان ولد في 31 مارس 1899 في زيورخ، إبناً للفيزيائي  موريتز هولزمان و آنا هيلينا ليرتش. هولزمان تحصل علي شهادة في الطب في زيورخ و  لوزان، وفي 1923 تخرج مع شهادة دكتور في الطب. هولزمان عمل كطبيب في فيينا، باريس و كطبيب في المستشفى الجامعي في زيورخ.
هولزمان أصبح مُعلماً من الفترة 1959 إلي 1969 كمحاضر و أستاذ فخري في جامعة زيورخ. تم اختياره في 1948 كشريك مؤسس في الجمعية السويسرية لأمراض القلب، الذي كان رئيساً له من 1952 إلى 1955.
أواخر حياته
توفي في 27 يناير 1994 في زيورخ، قبل شهرين من وصوله لسن 95.
حياته الشخصية
في 1931، هولزمان تزوج إليسا، ابنة إميل روج في زيورخ.
منشوراته
هولزمان نشر ما يفوق 100 ورقة في علم الأشعة و التخطيط الكهربي للقلب.
كارل هاينز شنايدر (شخصية كرتونية)
كارل هاينز شنايدر، Karl Heinz Schneider، كابتن منتخب ألمانيا، وصانع ألعابه. إن شنايدر شخص خدوم لعائلته، خصوصًا بعد طلاق والديه، لكنه خطر جدًا في الملعب، نبيل ووقور، يحترم وليد لدرجة كبيرة ويعشق تحديه بشكل غير معقول. يعد أول شخص استطاع تحطيم أسطورة وليد بالتسجيل عليه من خارج منطقة الجزاء. إنه لاعب خارق، قوي وذكي جدًا، يستطيع أن يتلاعب بالخصم. لديه أخت صغيرة اسمها «ماري» Marie. في نهاية السلسلة الأولى، يتبارى شنايدر ضد المنتخب مرتين، يفوز بالمباراة الأولى (الودية أو التدريبية التي لم يشارك فيها ماجد) ويخسر بالمباراة الثانية بصعوبة شديدة. بعد نهاية المباراة الثانية، يقرر والدا شنايدر أن يرتبطا من جديد.
إن لشنايدر قوة كبيرة، ففي نهاية السلسلة الأولى، يحاول «حسن» و«عصام» التصدي لشنايدر بأسلوب دفاع الثنائي العملاق Giants combi لكنهما، لا يستطيعان إيقافه، وقد جعل من النمر بسام لعبة بين قدميه، فقد قذفه بقوة كبيرة نحو الهواء دون جهد يذكر. بالرغم من قوة شنايدر الهائلة، والتي تعدل أضعاف قوة بسام، إلا أنه (ومع مشاركة الحارس مولر) يخسر ضد منتخب السويد، بنتيجة 5 – 3، والذي كابتنه ستيفن ليفن، في السلسلة الثانية. ويخسر أيضا ضد منتخب هولندا بقيادة الكابتن الحقيقي للمنتخب الهولندي بريان كرايفورد، بنتيجة 3 – 1. كما يخسر أيضا ضد منتخب البرازيل (كابتنه كارلوس سانتانا) والذي استطاع كسح شنايدر بنتيجة 5 – 0. إلا أن شنايدر تغلب على الأرجنتين (كابتنه دياز) بنتيجة 3 – 2، وكل هذا في السلسلة الثانية. في السلسلة الثانية، يكون مدرب منتخب ألمانيا والد شنايدر.
في السلسلة الثالثة، يحترف شنايدر في نادي بايرن ميونخ ويهدد في وقت لاحق، وليد، بأنه سيسحقه هو وستيفن ليفن Stefan Levin (كابتن منتخب السويد)، و «شو شونكو» Sho Shunko (لاعب في منتخب الصين)، ونصحه بأن ينضم إلى نادي بايرن ميونخ، لكن وليد رفض ذلك، وقبل بالتحدي. يتبارى شنايدر مع وليد، وتنتهي المباراة بهزيمة وليد بشق الأنفس بنتيجة 2 – 1. يعد شنايدر، عند البعض، النسخة الأوروبية من ماجد، فالفرق بينه وبين ماجد ليس بالكثير. في السلسلة الرابعة، يحاول شنايدر مرة أخرى ضم وليد إلى فريق نادي بايرن ميونخ، إلا أن وليد يستجيب لدعوة المدرب عصمت، مدرب المنتخب العربي، ويعود للوطن. يعقد كل من شنايدر وكلتز ووليد صداقة حميمة
سباحة صدر
سِبَاحَةُ الصَّدْرِ أو السِّبَاحَةُ الفَجِّيَّةُ تعتبر سباحة الصدر من السباحات المفضلة في السباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء. ولكنها من السباحات الصعبة نظراً لصعوبة التوافق بين الذراعين والرجلين. كما أن مقاومة الماء فيها كبيرة مما يعوق حركة الجسم للأمام. كما تعتبر السباحة الوحيدة التي تكون للرجلين دور فعال فيها بنسبة قد تعادل ما للذراعين من تأثير حركة الجسم للأمام.
التاريخ
تاريخ سباحة الصدر يعود إلى العصر الحجري، وعلى سبيل المثال الصور في كهف السباحين قرب وادي سورا في الجزء الجنوبي الغربي من مصر قرب ليبيا. عمل الساق سباحة الصدر قد نشأت من خلال التشبه بسباحة الضفاضع. تم العثور على الرسوم المتعلقة المختلفة لسباحة الصدر في النحت الغائر البابلية والآشورية الرسوم الجدار.
حركات الذراعين
أ-المرحلة الأساسية: 1- المسك: لا يوجد دخول في سباحة الصدر لأن الذراعين داخل الماء تكون نقطة المسك خارج مستوى الكتفين قليلاً ويمكن الوصول إليها بحركة الذراعين للخارج والكتفين يتجهان للخارج قليلاً. 2-الشد والدفع: يجب أن يكون المرفق منثنياً ويكون أعلى من الكتفين، وتشد الماء للخلف وتنتهي هذه الحركة قبل أن تتعامد الذراعان على الجسم بقليل لتستكمل بحركة ضم قوية وسريعة من المرفقين لتقريبهما أسفل الصدر ويجب وصول المرفق خلف مستوى الكتف خلال الشد. كما يجب أن يكون هناك استمرار لحركة نهاية الشد إلى الحركة الرباعية وفيها يواجه راحتا اليد كل منهما الأخر وذلك عندما تتحرك الذراعان للأمام. 1-وضع الجسم: يجب أن يكون الجسم ممتدا في وضع أفقي مستقيم، والذراعين تحت سطح الماء، وراحة اليدين لأسفل وللخارج قليلاً، والكعبان لا يظهران فوق سطح الماء عند الدفع، مع ظهور جزء بسيط من الكتفين أعلى سطح الماء.
ضربات الرجلين
ب-المرحلة الرجوعية: وتتم بدفع الذراعين وتوجيه الكتفين أماما عالياً. كما أنها تؤدي داخل الماء وفيها يدور الكفان ليواجها قاع الحوض مع دفعهما مستقيمين للأمام وأعلى حتى يمتد الكوع تماماً أسفل سطح الماء.
التنفس
يرتبط التنفس بحركة الذراعين، ويأخذ الشهيق عن طريق الفم بسرعة في نهاية الشد وذلك بدفع الذقن للأمام ورفع الكتفين قليلاً ويطرد الزفير من الفم والأنف خلال الحركة الرجوعية للذراعين. 2-التوافق: كل دورة للذراعين يقابلها دور للرجلين.
تعليم سباحة الصدر
تتبع نفس الخطوات التعليمية التي ذكرت في السباحات السابقة على المعلم أن يضع في اعتباره:
يمكن للمعلم استخدام الخطوات التالية أثناء عملية التعليم:
حوارة (إربد)
حوارة إحدى قرى محافظة إربد تقع على مسافة أربعة كيلومترات شرق مدينة إربد (مركز المحافظة)، ويحدها من الشرق مدينة الرمثا ومن الجنوب قرية الصريح ومن الغرب مدينة إربد ومن الشمال قرية بشرى. ويبلغ عدد سكانها حوالي عشرون ألفاً.
جغرافيا المنطقة
تقع بلدة حوارة في منطقة سهل حوران، الذي يقع إلى الغرب من جبل الدروز ويمتد من ضواحي جنوب دمشق حتى نهر الزرقاء في الأردن. وهذا جزء من بلاد الشام.
تاريخياً
تاريخ بلدة حوارة هو جزء من تاريخ حوران. ويعتبر تاريخاً حديثاً نسبياً مقارنة بتاريخ المنطقة كلها (شتاء عام 1810). لا يعرف تحديداً التاريخ الذي أصبحت فيه حوارة معمورة. لكن بعض المباني الحجرية القديمة في المنطقة تشير إلى أن ذلك كان في منتصف القرن التاسع عشر. لكن لا بد أن تكون البيوت الطينية قد وجدت قبل ذلك بزمن طويل، استناداً إلى عدد الأجيال الذين أخبر عنهم المسنّون في أحاديثم الشفوية. يتوقع أن يكون عدد الأجيال التي عاشت في المنطقة 12 جيلاً حتى الآن. وهذا يعني أن تاريخ الاستقرار والسكن الحديث في المنطقة يعود إلى الفترة بين عامي 1700 و1750 بعد الميلاد.
عثر في العديد من مواقع القرية على قطع نقدية ومنحوتات وقطع فخار تعود للحقبة الهيلينية أو روما القديمة. كما أن هناك قسماً زراعياً شرق حوارة يعرف باسم «ظهر المُغر» (أي سطح الكهوف)، وهو عبارة عن مقبرة لمستعمرة مجاورة، أو قد تكون للقرية نفسها. وهذا يدل على أن حوارة كانت قلب المنطقة التي تضم مدن حلف الديكابولس الشهيرة والتي تضم جرش وأم قيس أيضاً. ويوجد بها أيضاً بركة رومانية لتجميع مياه الأمطار ومباني قديمة جدا تعود لعدة حقب منها الروماني. ويوجد بها كنيسة قديمة جداً قبل أن تصبح جامع كان تحتوي على بعض القطع الأثرية والأعمدة المزخرفة.
اللهجة
لهجة أهل حوارة مختلفة قليلاً عن لهجات التيار الشامي الشائعة في الأردن، إذ تتغير بعض التسميات في هذه اللهجة بسبب لفظ حرفي «القاف» و«الكاف»؛ إذ تلفظ القاف كحرف غين ثقيل وتلفظ الكاف دائماً «تش».
معهد المعلمين وحركة التعليم
وكان كلية حوارة يعتبر من أقدم وأعرق المعاهد في الأردن وذلك قبل أن توجد الجامعات، ولقد تخرج منه الكثير من رجالات الوطن ممن تبوؤا المناصب الرفيعة. كما يوجد فيها مدرسة ثانوية للبنين، وأخرى للبنات بالإضافة إلى أكثر من مدرسة أساسية للبنين والبنات، ودار للبلدية تقع في منتصف البلدة، ومركز صحي ومكتب بريد، كما يوجد فيها مركز لتحفيظ القرآن الكريم وجمعية تعاونية، والعديد من رياض الأطفال.
الحياة العامة
كالكثير من القرى والمدن الأردنية، وحيث أن العشائرية لها الاحترام في المجتمع الأردني، فإن في حوارة لكل عشيرة ديوان أو أكثر، تقام فيه المناسبات في الأفراح والانتخابات والعزاءات. ويوجد فيها مطاحن للقمح، هي الوحيدة في المحافظة. يعتبر سوق حوارة سوقاً متوسطا وذلك لقربها من مدينة إربد.
هستك (زلاغي الشرقي)
هستك هي منطقة سكنية تقع في إيران في لرستان. يقدر عدد سكانها بـ 108 نسمة.
مدير معدات
مدير المعدات (معروف أيضاً باسم مدير الأدوات أو رجل العدة) هو شخص مسؤول عن معدات الفريق الرياضي. في الرياضات المحترفة والجامعية، وتكون عادة وظيفة بدوام كامل. وتشمل المهمة نقل وغسل الملابس والإصلاح والخدمة المنتظمة (مثل شحذ الزلاجات في رياضة هوكي الجليد).
فريدريك بوخ
فريدريك بوخ هو ممثل دانمركي، ولد في 8 ديسمبر 1875 بالدنمارك، وتوفي في 13 أبريل 1925.
نيلة زرقاء
نيلة زرقاء أو نيل أو ليلك أو ليلج أو ليلنج أو نيلج أو طين أخضر أو وسمة أو ورق النيل أو انديقون أو خطر أو حنامجون أو سدوس أو نجمة أو حب العجب أو حب النيلج ، هو نبات ينتمي إلى فوليات .من أجمل و أحلى و أبهج النباتات و كما نعلم لكل نبتة دور لكن دورهم الرئيسي هو إدخال البهجة والسرور
ليتيسيا كلاين
ليتيسيا كلاين هي عارضة أمريكية، ولدت في 1 أكتوبر 1978 في أورلاندو في الولايات المتحدة.
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1388
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1388 ، الذي اتخذ بالإجماع في 15 يناير 2002 ، بعد التذكير بالقرارين 1267 (1999) و 1333 (2000) بشأن الحالة في أفغانستان ، رفع المجلس ، متصرفا بموجب الفصل السابع من ميثاق الأمم المتحدة ، الجزاءات المفروضة على الخطوط الجوية الأفغانية لأنها لم تعد خاضعة لسيطرة حركة طالبان أو بالنيابة عنها.
مرك (كاهشنغ)
مرك هي مستوطنة تقع في إيران في قسم كاهشنغ الريفي. يقدر عدد سكانها بـ 532 نسمة.
عمارات (أولاد اسلامة)
عمارات هو دُوَّار يقع بجماعة مكانسة، إقليم تاونات، جهة فاس مكناس في المملكة المغربية. ينتمي الدوّار لمشيخة أولاد اسلامة التي تضم 19 دوار. يقدر عدد سكانه بـ 353 نسمة حسب الإحصاء الرسمي للسكان والسكنى لسنة 2004.
تشارلز ليمان
تشارلز ليمان (16 سبتمبر 1878 في أستراليا - 27 أبريل 1940) هو لاعب كريكت أسترالي.
التهاب الجنبة
التهاب الجنبة أو ذات الجنب أو الشوصة أو البرسام يعرف بأنه التهاب الجنبة، والجنبة هي البطانة المحيطة بالرئتين. توجد العديد من الأسباب المحتملة لالتهاب الجنبة ولكن الأخماج الفيروسية (حالات العدوى الفيروسية) المنتشرة من الرئتين إلى الجوف الجنبي تعد السبب الأكثر شيوعًا. في كل مرة تتوسع فيها الرئتان من أجل تنفس الهواء تحتك فيها الطبقات الجنبية الملتهبة ببعضها البعض. وقد يؤدي ذلك إلى ألم حاد عند التنفس يعرف بـ ألم الصدر المتعلق بالتهاب الجنبة.
الأعراض و العلامات
العرَض المميز لالتهاب الجنبة هو ألم مفاجئ حاد طاعن مصحوب بشيء من الحرقة أو قد يكون ألمًا غير حاد في الجهة اليمنى أو اليسرى من أثناء التنفس و خاصة أثناء عمليتي الشهيق والزفير. يكون الألم أسوأ أثناء التنفس العميق، السعال، العطاس والضحك، ومن المحتمل أن يبقى الألم في موضع واحد أو ينشر ليصل الكتف أو الظهر، وفي بعض الأحيان قد يصبح ألمًا خفيفًا مستمرًا غير حاد.
بالاعتماد على المسبب، ألم الصدر المتعلق بالتهاب الجنبة قد يكون مصحوبًا بعدد من الأعراض منها:
المسببات
من الممكن أن يتم اجتياح وملأ جوف الجنبة بسائل، هواء، وجسيمات من أجزاء مختلفة من الجسم مما يعقد إلى حد ما عملية التشخيص. تعد العدوى الفيروسية (فيروس كوكساكي، لقاحات الفيروسة المخلوية الثانوية، الفيروسة مضخمة الخلايا، فيروس غدى، فيروس إبشتاين-بار، نظيرة النزلة الوافدة، النزلة الوافدة) أكثر مسبب شائع لالتهاب الجنبة، مع ذلك، هناك عدة ظروف أخرى من الممكن أن تسبب ألم الصدر المتعلق بالتهاب الجنبة:
التشخيص
تشخيص التهاب الجنبة أو أي حالة تتعلق بالجنبة يستند إلى السيرة الطبية للمريض، الفحص البدني والفحوصات التحليلية. الهدف من ذلك استبعاد أي مصادر أو احتمالات أخرى للأعراض التي يحملها المريض، ولإيجاد مسبب التهاب الجنبة للتمكن من علاج الاضطراب الكامن.
الفحص البدني
يستخدم الطبيب السماعات ليستمع إلى تنفس المريض، هذه الطريقة تكشف عن أي أصوات غير اعتيادية في الرئتين. شخص يعاني من التهاب الجنبة قد تكون الطبقات الجنبية لديه ملتهبة، وهذا ينتج عنه صوت خشن مشخبط عند احتكاك هذه الطبقات مع بعضها البعض أثناء التنفس. يطلق على ذلك الاحتكاك الجنبي.
الفحوصات التحليلية
بالاعتماد على نتائج الفحص البدني قد تنجز بعض الفحوصات التحليلية في بعض الأحيان.
فحص الصدر بالأشعة السينية
عند فحص الصدر بالأشعة السينية يتم أخذ صورة للقلب و الرئتين، قد تظهر الصورة هواء أو سائلًا في الجوف الجنبي، قد تظهر أيضًا مسبب التهاب الجنبة (التهاب الرئتين، ضلع مكسور، ورم رئوي).
في بعض الأحيان تؤخذ صورة الأشعة السينية أثناء استلقاء المريض على الجهة التي تؤلمه، هذه الطريقة في التصوير تظهر سائلًا بالإضافة إلى تغيرات في موقع هذا السائل التي لا تظهر في صورة الأشعة السينية التي أخذت بشكل عامودي.
فحص الدم
تكشف فحوصات الدم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية، التهاب الرئتين، حمى الروماتيزم، الانصباب الرئوي، و الذئبة.
تخطيط كهربية القلب ECG
اختبار تخطيط كهربية القلب يحدد إذا كانت حالة القلب تساهم في أعراض المرض أم لا.
الصوت الفائق
يستخدم تخطيط الصدى موجات الصوت لابتكار صورة معينة. قد تظر الصورة موقع السائل في الصدر. قد تظهر أيضًا بعض الأورام. بالرغم من أن الصوت الفائق قد يكشف عن السائل المتواجد حول الرئتين (المعروف بالانصباب الرئوي) فإن موجات الصوت تتشتت بسبب الهواء. لذلك لا يمكن الحصول على صورة فعلية للرئتين من خلال تخطيط الصدى.
التصوير بالرنين المغناطيسي
يعرف التصوير بالرنين المغناطيسي أيضًا بالرنين المغناطيسي النووي الجزيئي الحيوي، تستخدم هذه التقنية أحجار مغناطيس فائقة القوة لعرض الانصباب الجنبي والأورام.
بزل الصدر
عندما يشتبه بوجود كمية زائدة من السائل في الجوف الجنبي أو حدوث انصباب رئوي، وعند التأكيد على موقع هذا السائل يتم أخذ عينة من هذا السائل للفحص. الإجراء الذي يتم من خلاله إزالة السائل من الصدر يطلق عليه بزل الصدر التحليلي. يقوم الطبيب بإدراج إبرة صغيرة أو أنبوب بلاستيكي مجوف في جدار الصدر و يقوم بسحب السائل.
يمكن إجراء بزل الصدر في مكتب الطبيب أو في المشفى. يستخدم الصوت الفائق هنا لإرشاد الإبرة إلى السائل المحصور في تجاويف صغيرة حول الرئتين.
يتم فحص سائل الرئة تحت المجهر لتقييم وجود أي نوع من المواد الكيميائية فيه، ولتقييم لونه وبنيته. درجة صفاء السائل تعد مؤشرًا للعدوى، السرطان، أو أي حالات أخرى قد تسبب تراكم السائل أو الدم في الجوف الجنبي.
الخزعة
إذا اشتبه بوجود السل أو السرطان يتم أخذ قطعة صغيرة من الجنبة لفحصها تحت المجهر للوصول إلى تشخيص حاسم و نهائي. يطلق على هذا الإجراء الخزعة.
يوجد العديد من الأساليب المتاحة لأخذ عينة من النسيج:
العلاج
للعلاج عدة أهداف منها:
الإجراءات
إذا كانت كمية السائل، الهواء أو الدم كبيرة، ولم يتم إزالتها من الجوف الجنبي؛ فإن ذلك سيؤدي إلى انهيار الرئة.
فيما يلي الإجراءات الجراحية المستخدمة لسحب السائل، الهواء أو الدم من الجوف الجنبي:
الأدوية
يتم استخدام زوجين من الأدوية لتخفيف أعراض التهاب الجنبة: قد يكون لاستخدام الكورتيكوستيرويد (يستخدم في علاج التهاب الجنبة السلي) التاكروليموس (أو بروجراف)، والميثوتريكسات (تريكسال أو روماتريكس) دور في علاج التهاب الجنبة. ما زالت الحاجة لدراسات لإضافية لهذه الأدوية قائمة.
تغييرات في نمط المعيشة
الإجراءات التالية قد تكون مفيدة في إدارة التهاب الجنبة:
معالجة المسبب
من الناحية المثالية فإن معالجة التهاب الجنبة يتم عن طريق القضاء على المسبب الكامن للمرض. علاج التهاب الجنبة يعتمد على أصل المرض ومنشئه، ويتم وصفه من قبل الطبيب اعتمادًا على تقييمه الفردي. الباراسيتامول (أسيتامينوفين)، والأموكسيسيلين، أو أي مضادات حيوية أخرى مستخدمة في حالة العدوى البكتيرية هي علاجات شائعة تمنح من قبل الأطباء للتخفيف من الأعراض الأولية للمرض والألم في الصدر. أما حالات العدوى الفيروسية فإنها تشفى وحدها دون الحاجة إلى تدخل طبي. تستخدم الأدوية الغير ستيرويدية المضادة للالتهابات (يفضل استخدام الإندوميتاسين) كعوامل للتحكم بالألم.
علاجات بديلة
عدد من الأدوية البديلة أو التكميلية يتم فحصها ودراستها للإلمام بخصائصها المضادة للالتهاب، واستخدامها في علاج التهاب الجنبة. حتى هذا الوقت لم يتم تجريب هذه المركبات سريريًا. مستخلصات من الطب الشعبي البرازيلي وخاصة من زهرة تعرف ب (Wilbrandia ebracteata (Taiuia والتي أظهرت أثرًا في تقليل الالتهاب في الجوف الجنبي للفئران. يعتقد أن المستخلص يثبط من عمل الإنزيم سيكلوكسجيناز-2 مشابهًا في ذلك الأدوية الغير ستيرويدية المضادة للالتهاب. بنفس الطريقة قام مستخلص من جذور النبتة البرازيلية Petiveria alliacea بتقليل الالتهاب في فأر مصاب بالتهاب الجنبة. قلل المستخلص أيضًا من الإحساس بالألم عند الفئران. وجد أن مستخلصًا مائيًا من زهرة معروفة باسم Solidago chilensis يقلل أيضًا من الالتهاب في فأر مصاب بالتهاب الجنبة.
وجد أيضًا أن محلولًا مستخلصًا من جذر نبتة الصقلاب الدرني له آثار علاجية على التهاب الجنبة.
مشاكل ذات صلة بالتهاب الجنبة
غالبًا ما يكون التهاب الجنبة مرافقًا لبعض المضاعفات التي تؤثر على الجوف الجنبي.
الانصباب الجنبي
تحدث بعض حالات التهاب الجنبة بسبب وجود كميات زائدة من السائل الذي يتراكم في الجوف الجنبي. يطلق على هذه الحالة اسم الانصباب الجنبي. عادة ما يرغم تراكم السائل الطبقتين الجنبيتين على الانفصال لذلك لا تحتك الطبقتان ببعضهما البعض أثناء التنفس. ويؤدي ذلك إلى تخفيف ألم التهاب الجنبة. من الممكن لكمية كبيرة من السائل الزائد أن تدفع الجنبة باتجاه الرئة أو جزء من الرئة مما يؤدي إلى انهيارها. وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس.
في بعض حالات الانصباب الجنبي يحتوي السائل على عدوى مما يؤدي إلى تحوله إلى خراج. يطلق على هذه الحالة اسم دُبَيلَة.
الانصباب الجنبي الذي يتضمن مواد مفرزة فبرينية في السائل من الممكن أن يطلق عليه اسم التهاب الجنبة الفبريني. يحدث التهاب الجنبة الفبريني أحيانًا في المراحل المتأخرة من التهاب الجنبة. من الممكن أن يحدث عند الشخص انصباب جنبي وإن لم يكن يعاني من التهاب الجنبة. من الأمثلة على ذلك: التهاب الرئة، السكتة القلبية، السرطان أو الانصمام الرئوي كل هذه الحالات قد تؤدي إلى انصباب الجنبة في غياب الاتهاب الجنبي.
استرواح الصدر
وكما يتراكم السائل في الجوف الجنبي فإنه من الممكن أيضًا تراكم الهواء أو الغاز فيه، يطلق على هذه الحالة اسم استرواح الصدر، تنشأ هذه الحالة من حدوث إصابة حادة في الرئة أو مرض رئوي مثل الانتفاخ، كما أن الإجراءات التي يتم تطبيقها على الرئتين مثل: الجراحة، سحب السائل باستخدام الإبرة، فحص الرئة من الداخل باستخدام ضوء وكاميرا أو التهوية الميكانيكية تسبب أيضًا استرواح الصدر.
العَرَض الأكثر شيوعًا لاسترواح الصدر هو ألم مفاجئ في جانب واحد من الرئة وضيق في التنفس، قد يعرض استرواح الصدر الرئة إلى الضغط مما قد يسبب انهيارها، وإذا كان استرواح الصدر صغيرًا فإنه قد يذهب ويعالج من تلقاء نفسه، أما إذا كان كبيرًا فإن أنبوبًا صدريًا يوضع خلال الجلد وجدار الصدر ليصل إلى الجوف الجنبي لإزالة الهواء منه.
تدمي الجنبة
من الممكن أن يتجمع الدم أيضًا في الجوف الجنبي، يطلق على هذه الحالة اسم تدمي الجنبة، و السبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هو تعرض الصدر لضرر ناتج من قوة خشنة أو جراحة أجريت للقلب أو الصدر. قد يحدث تدمي الجنبة أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من سرطان الرئة أو سرطان الجنبة.
قد يعرض تدمي الجنبة الرئة للضغط وبالتالي انهيارها، و قد يسبب أيضًا حالة تعرف بالصدمة وهي حالة من نقص انسياب الدم الواصل إلى الأعضاء.
التنبؤ
التهاب الجنبة واضطرابات الجنبة المتعددة قد تكون خطيرة وجدية بالاعتماد على المسبب لها، بشكل عام فإن علاج التهاب الجنبة له تنبؤ ممتاز ولكن إن تركت الحالة بلا علاج فإنه قد تسبب مضاعفات حادة وبليغة، فعلى سبيل المثال قد يؤدي ترك الحالة إلى مرض القلب الرئوي والذي يظهر فيه التهاب الذراعين والساقين والذي يؤدي بدوره إلى فشل القلب، إذا تم تشخيص الظروف التي سببت التهاب الجنبة أو أي اضطرابات أخرى متعلقة بالجنبة على نحو ملائم وتم علاجها مبكرًا فإنه من المتوقع أن يشفى المريض شفاء تامًا. قد تطلب المساعدة من طبيب الرئة (طبيب أخصائي بالجهاز التنفسي في المملكة المتحدة وأستراليا) من أجل معالجة السبب الكامن والتخطيط لإعادة تأهيل المريض بعد معالجة المرض.
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1389
قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة 1389 ، الذي اتخذ بالإجماع في 16 يناير 2002 ، بعد الإشارة إلى جميع القرارات السابقة بشأن الحالة في سيراليون ، وسع المجلس نطاق ولاية بعثة الأمم المتحدة في سيراليون لتشمل أحكاما واسعة النطاق لدعم الانتخابات العامة التي أجريت في مايو 2002.
لويز بيركهارت
لويز بيركهارت هي مؤرخة أمريكية، ولدت في 1958.
فريدريك جنسن (ممثل)
فريدريك جنسن هو ممثل دانمركي، ولد في 25 يونيو 1863 بالدنمارك، وتوفي في 13 فبراير 1934 بكوبنهاغن في الدنمارك.
لاس بريساس
بلدية لاس بريساس (بالإسبانية: Las Presas) هي بلدية تقع في مقاطعة جرندة التابعة لمنطقة كتالونيا شمال شرق إسبانيا.
الديموغرافيا
بلغ عدد سكان بلدية لاس بريساس 1.745 نسمة عام 2011 (وفقاً للمعهد الوطني الإسباني للإحصاء).
هاري فرانسيس كيلي
وهو سياسي أمريكي ينتمي إلى الحزب الجمهوري ولد هاري فرانسيس كيلي في 19 نيسان - ابريل من سنة 1895 شغل هاري فرانسيس كيلي منصب حاكم ولاية ميتشيغان الأمريكية ما بين الأعوام 1943 إلى عام 1947 توفي هاري فرانسيس كيلي في 8 شباط - فبراير من سنة 1971.
ارمان (زلاغي الشرقي)
ارمان هي منطقة سكنية تقع في إيران في قسم زلاغي الشرقي الریفي. يقدر عدد سكانها بـ 49 نسمة.
انحراف مجموع مقلوبات الأعداد الأولية
مجموع مقلوبات الأعداد الأولية هو متسلسلة متباعدة حيث أن:
كان ليونارد أويلر قد برهن على ذلك في 1737، كما أنها تعزيز لمبرهنة إقليدس في القرن الثالث الميلادي التي تنص على أن هناك عدد لا منته من الأعداد الأولية.
يوجد العديد من البراهين على نتيجة أويلر بما فيها الحد الأدنى للمجاميع الجزئية الذي ينص على:
لجميع الأعداد الطبيعية n.
صيغة مبسطة للبرهان أعلاه
وبما أنه
ومنه فإن متباعد. ولكن
مروك (ألقورات)
مروك هي مستوطنة تقع في إيران في قسم ألقورات الريفي. يقدر عدد سكانها بـ 53 نسمة.
فرانك براينت
فرانك براينت (7 نوفمبر 1909 في أستراليا - 11 مارس 1984) هو لاعب كريكت أسترالي. لعب مع.
سالار أباد
سالار أباد هي قرية في مقاطعة ملكان، إيران. عدد سكان هذه القرية هو 82 في سنة 2006.
دورة الألعاب العربية
دورة الألعاب العربية بدأت فكرة إقامة دورات رياضية عربية في 27 مارس عام 1947 عندما تقدم عبد الرحمن عزام الأمين العام لجامعة الدول العربية في ذلك الحين، بمذكرة إلى الجامعة العربية يطلب فيها الموافقة على إقامة دورة رياضية عربية تشترك فيها الدول العربية الأعضاء بالجامعة العربية وغيرها من الأقطار العربية، لكن هذا الطلب لم يتحقق ونامت الفكرة في كواليس الجامعة العربية. وفي عام 1953 بعثت الفكرة من جديد وتبناها المهندس أحمد الدمرداش توني (عضو اللجنة الأولمبية الدولية حاليا) وأجرى اتصالات مع مختلف الأقطار العربية ولقيت الفكرة كل ترحيب من الدول الأعضاء وعرضت على مجلس الجامعة العربية في 9 أبريل من عام 1953 فوافق عليها وعهد إلى مصر بتنظيم أول دورة رياضية عربية واعتمدت الجامعة العربية مبلغ 25 ألف جنيه (نصف تكاليف الدورة) مساعدة لمصر في تنظيمها.
تعد دورة الألعاب العربية أكبر الملتقيات الرياضية للبلدان العربية وتقام كل أربع سنوات تحت إشراف اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية العربية.
جرت أول دورة في 1953 في الإسكندرية، مصر من 26 يوليو إلى 10 أغسطس 1953 م, وشاركت فيها ثماني دول عربية. تعتزم أن تعقد كل أربع سنوات منذ أول دورة، الاضطراب السياسي، فضلاً عن الصعوبات المالية جعلت الحالة غير مستقرة. وكانت المرة الأولى التي يسمح فيها للمرأة بالمنافسة في 1985.
كان صاحب فكرة تنظيم الدورات العربية هو المهندس أحمد الدمرداش توني عضو اللجنة الأولمبية الدولية السابق ; ونشأت الفكرة خلال دورة ألعاب البحر المتوسط الأولى التي أقيمت في الإسكندرية حيث عرض الدمرداش توني الفكرة على عبد الرحمن عزام أول أمين لجامعة الدول العربية فرحّب بها وحوّلها إلى اقتراح تقدم به إلى مجلس الجامعة العربية يوم 27 مارس 1947.
دورة الألعاب العربية الثامنة بعد هذه الدورة هي النواة التي تبدأ بها الدورات العربية في الانتظام كل أربعة سنوات بعد الاضطراب في مواعيد الدورات السابقة.
فروهموهل
فروهموهل هي بلدية فرنسية تقع في إقليم الراين الأسفل من منطقة ألزاس في شمال شرق فرنسا. تبلغ مساحة هذه المدينة 1.64 (كم²)، يبلغ عدد سكانها 193 نسمة حسب إحصاء المعهد الوطني للإحصاء والدراسات الاقتصادية سنة 2009 م. وترأس Gaston Dann البلدية خلال فترة (2001 - 2008).
ليون فوقاس الأكبر
ليون فوقاس (,  910s) كان جنرال بيزنطي في وقت مبكر من القرن العاشر من عشيرة فوقاس النبيلة. كقائد للمدارس، وقائد الجيش البيزنطي، قاد حملة واسعة النطاق ضد البلغار في عام 917، لكنه هزم بشدة في معارك آخيليوس (Battle of Achelous (917)) و كاتسيراتا (Battle of Katasyrtai). ثم تآمر للاستيلاء على العرش من الإمبراطور البيزنطي الشاب قسطنطين السابع (حكم من 913 إلى 959)، لكن الأدميرال رومانوس ليكابينوس، الذي نجح في أن يصبح حارساً للإمبراطور ولاحقا أبوه في القانون. بعد سيطرة ليكابنوس على الإمبراطورية البيزنطية، قاد ليون ثورة غير ناجحة، وتم القبض عليه وأعمى.
جولي كينت (غطاسة)
جولي كينت هي غطاسة أسترالية، ولدت في 19 أبريل 1965.
مامادو تول
مامادو تول (مواليد 4 ديسمبر 1982 في أتيكوب) لاعب كرة قدم بوركينابي دولي يجيد اللعب في خط الدفاع. يلعب حاليا لصالح نادي يونياو ليريا البرتغالي منذ 2008.
أنتواين سميث
أنتواين سميث مواليد 1 مايو 1975 في نيوبورت نيوز، هو لاعب كرة سلة أمريكي. بدأ مسيرته الاحترافية في سنة 1999. تم اختياره من قبل فريق فانكوفر جريزليز خلال الدرافت. يبلغ طوله. اعتزل اللعب في 2002.
نوماندييز دوي
نوماندييز دوي (مواليد 29 سبتمبر 1970) هو حكم كرة قدم إيفواري.
سبق وأن أدار مباريات في كأس الأمم الأفريقية 2010، كأس العالم للشباب تحت 20 سنة 2011، نهائي دوري أبطال أفريقيا 2011 وكأس العالم للأندية 2011.
برونو كوريا
برونو كوريا (22 مارس 1986 في أمريكانا في البرازيل – )؛ هو لاعب كرة قدم سابق كان يلعب كمهاجم.
جيراردو رومانو
جيراردو رومانو هو ممثل أرجنتيني، ولد في 6 يوليو 1946 ببوينس آيرس في الأرجنتين.
مارلوس مورينو
الأندية
- الدوري الكولومبي لكرة القدم لموسم 2015.
- Superliga Colombiana 2016.
- كأس ليبرتادورس 2016.
المنتخب
- كوبا أمريكا المئوية، المركز الثالث.
الدوري الألماني لكرة القدم الأمريكية 2019
الدوري الألماني لكرة القدم الأمريكية 2019 هو الموسم 41 من الدوري الألماني لكرة القدم الأمريكية. أقيم خلال الفترة 27 أبريل 2019 وحتى 12 أكتوبر 2019، وكان عدد الأندية المشاركة فيه 16، وفاز فيه نيويوركر ليونز.
وليد الخضراوي
وليد الخضراوي (القصرين, 30 جوان 1988) ممثل تونسي شارك في العديد من العروض المسرحية والسينمائية، ويشغل أيضا خطة مدير المركز الدولي للفنون المعاصرة بالقصرين. وعمل على تنظيم مهرجان الشعانبي للمسرح المعاصر وتحويل هذا الحلم والمشروع الثقافي بالجهة إلى حقيقة، رغم تأجيله أربعة مرات بحجة الإرهاب الذي تشهده ولاية القصرين.
مسيرته
درس وليد في تونس العاصمة، ثم عاد ليفتح مركزًا ثقافيًا على مقربة من جبل الشعانبي غير عابئ بدوي القصف الذي يقوم به الجيش التونسي على معاقل الإرهابيين في أحراش الجبل. وقام بتحويل مستودع بأحد أحياء المدينة إلى مقر لـ”المركز الدولي للفنون المعاصرة” به مجموعة من الورشات تعنى بالفنون المعاصرة مثل المسرح والرقص والسينما والرسم والموسيقى.
ورغم صعوبات البداية، بدأ المركز في استقبال من تستهويهم منتوجاته الثقافية، فحسب الخضراوي مر أكثر من 250 شابًا بورش المركز في ظرف سنتين. وأنتج المركز مسرحية حالة عادية التي أخرجها وليد الخضراويّ، تمكّن المركز من إنتاج 4 أعمال فنية في ظرف سنة، وهي: عمل للأطفال بعنوان كلوف كلون، ومسرحية الوقت الميت عن نص للكاتب الأيرلندي صمويل بيكيت، وعرض درويش، وعرض تنشيطي بعنوان شارلو.
رايلي واتسون
رايلي واتسون (28 مارس 1859 - 18 أكتوبر 1915) هو لاعب كريكت بريطاني.
إيزوليوسين
إيزوليوسين (تختصر: Ile أو I) هو حمض أميني-ألفا غير قطبي كاره للماء، صيغته الكميائية (C6H13NO2). وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يمكن لجسم الإنسان تصنيعها.
آيزوليوسين (C6H13NO2) هو حمض أميني متفرع، غير قطبي. وهو من الأحماض الأمينية الأساسية في البشر، وبالتالي يجب أن يتم توفيره في النظام الغذائي. يتواجد هذا البروتين ( وباقي البروتينات) في اللحوم ولحم الطيور والبيض والحليب و الأسماك و البقول. تنويع الغداء يضمن حصول الجسم على ما يحتاجه من تلك البروتينات (في مجموعها 21 بروتينا معقدا مختلفا).