Prepare un almuerzo saludable la noche anterior. Incluya granos, frutas, vegetales y porciones peque as de la comida que sobr de la cena. Tome agua en vez de gaseosa. Coma porciones peque as en la cena. Agregue vegetales y una ensalada con aderezo bajo en grasa.
Camine o use las escaleras en vez del ascensor.
Coma una variedad de alimentos. Escoja alimentos bajos en grasa y calor as. Hornee, ase o hierva los alimentos en vez de fre rlos. Prepare los frijoles y el arroz sin manteca, tocino ni otras carnes con alto contenido de grasa. S rvase porciones peque as y no repita.