Οι επιπτώσεις δύο διαφορετικών πλειομετρικών πρωτοκόλλων στην αλτική ικανότητα και στη δύναμη των κάτω άκρων
Creators: name: Πεχλιβάνος, Ραφαήλ Γεώργιος Αντωνίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2023
Subjects: Πλειομετρία
Εξειδίκευση της προπόνησης
Αλτική ικανότητα
Plyometrics
Training specificity
Jumping ability

description: Σκοπός της διατριβής ήταν η μελέτη των επιπτώσεων δύο διαφορετικών πλειομετρικών πρωτοκόλλων στην αλτική ικανότητα και στη δύναμη των κάτω άκρων. Στην έρευνα συμμετείχαν είκοσι εννέα καλαθοσφαιριστές οι οποίοι κατανεμήθηκαν τυχαία σε ομάδα ελέγχου, ομάδα πλειομετρικής προπόνησης με τα γόνατα λυγισμένα και ομάδα πλειομετρικής προπόνησης με τα γόνατα τεντωμένα. Η ομάδα που προπονήθηκε με τα γόνατα λυγισμένα εκτελούσε πλειομετρικά άλματα μεταξύ πλινθίων πενήντα εκατοστών, ενώ η ομάδα με τα γόνατα τεντωμένα εκτελούσε πλειομετρικά άλματα μεταξύ πλινθίων τριάντα εκατοστών. Η διάρκεια της προπόνησης ήταν τέσσερις εβδομάδες (τρεις προπονήσεις την εβδομάδα) και σε κάθε προπόνηση εκτελούνταν δέκα σετ των δέκα επαναλήψεων με μία από τις δύο τεχνικές εκτέλεσης. Η αλτική ικανότητα των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε με το άλμα από ημικάθισμα, το άλμα με αντίθετη κίνηση και τα πλειομετρικά άλματα από είκοσι και σαράντα εκατοστά. Επιπλέον, αξιολογήθηκε η ισοκινητική και ισομετρική δύναμη των μυών του γόνατος και της ποδοκνημικής σε ισοκινητικό δυναμόμετρο με παράλληλη ηλεκτρομυογραφική καταγραφή του έξω πλατύ και του έσω γαστροκνημίου. Η ομάδα που προπονήθηκε με τα γόνατα λυγισμένα βελτίωσε σημαντικά το ύψος του άλματος με ημικάθισμα και του άλματος με αντίθετη κίνηση, ενώ μείωσε σημαντικά το πλειομετρικό άλμα από σαράντα εκατοστά. Αντίθετα, η ομάδα που προπονήθηκε με τα γόνατα τεντωμένα βελτίωσε σημαντικά το ύψος του άλματος κατά το πλειομετρικό άλμα από είκοσι και σαράντα εκατοστά, ενώ μείωσε σημαντικά το άλμα από ημικάθισμα. Τα αποτελέσματα της δύναμης και της ηλεκτρομυογραφικής καταγραφής των μυών του γόνατος και της ποδοκνημικής παρέμειναν ίδια για την ομάδα που προπονήθηκε με τα γόνατα λυγισμένα. Κατά την έκκεντρη, ισομετρική και σύγκεντρη συστολή υπήρξε σημαντική βελτίωση της δύναμης των πελματιαίων καμπτήρων της ομάδας που προπονήθηκε με τα γόνατα τεντωμένα, χωρίς όμως αντίστοιχη αύξηση του ηλεκτρομυογραφήματος του έσω γαστροκνημίου. Συμπερασματικά, τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν πλήρως την αρχή της εξειδίκευσης της πλειομετρικής προπόνησης για μία συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, όταν χρησιμοποιείται συγκεκριμένη τεχνική πλειομετρικής προπόνησης
description: The aim of the present thesis was the study of the influence of plyometric training with two different jumping techniques on jumping performance and the strength of lower muscles. Twenty-nine basketball players were assigned to a knee-flexed group, a knee-extended group, and a control group. The knee flexed-group performed plyometric exercises from boxes of fifty centimeter height, whereas the knee-extended group performed plyometric exercises from boxes of thirty centimeter height. The duration of plyometric training was four weeks (three times per week) and each training session comprised ten sets of ten jumps with one of two jumping techniques. Jumping performance was evaluated with squat jumps, countermovement jumps and drop jumps from twenty and forty centimeter. The strength of knee and ankle muscles were assessed during isokinetic and isometric and the electromyographic activity was recorded from vastus lateralis and medial gastrocnemius. The knee-flexed group experienced an increase in squat jump and countermovement jump height, but a decrease in drop jump from forty centimeter height. Conversely, the knee-extended group exhibited an increase in drop jump from twenty centimeter and drop jump from forty centimeter height, but a decrease in squat jump height. The strength and the electromyographic amplitude of the knee muscles remain unchanged for the knee-flexed group. The eccentric, isometric and concentric strength of the plantar flexors were increased for the knee extended group, but not the corresponding electromyographic amplitude for medial gastrocnemius. In conclusion, the results confirmed the training specificity for specific muscles when is used a specific plyometric jumping technique