Επιδράσεις πρωτοκόλλων προθέρμανσης στις φυσικές ικανότητες μαθητών/τριών πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης
Creators: name: Λοκοβίτου, Χρυσούλα Αθανασίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2015
Subjects: Πρωτόκολλα προθέρμανσης
Στατική διάταση
Δυναμική διάταση
warm-up exercise
muscles stretching
performance

description: Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να συγκρίνει τις οξείες επιδράσεις τεσσάρων πρωτοκόλλων προθέρμανσης στην επιδεξιότητα, δύναμη, στατική και δυναμική ευκαμψία μαθητών πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης. Οι συμμετέχοντες ήταν σαράντα τέσσερα παιδιά δημοτικού σχολείου (ηλικίας =11.7± 0.47 ετών, 19 αγόρια, 25 κορίτσια). Όλα τα παιδιά πραγματοποίησαν σε τέσσερις διαφορετικές ημέρες, ένα από τα ακόλουθα πρωτόκολλα (α) 3 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και στη συνέχεια 7 λεπτά στατικές διατάσεις, (β) 3 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ακολουθούμενο από 7 λεπτά δυναμικές διατάσεις, (γ) 3 λεπτά τρέξιμο ακολουθούμενο από 7 λεπτά ανάπαυλας και (δ) 10 λεπτά παιχνίδι κυνηγητό. Μετά την εκτέλεση των πρωτοκόλλων, οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν τα ακόλουθα τεστ: παλίνδρομο τεστ (επιδεξιότητα,shuttle run test), δίπλωση από καθιστή θέση (sit&amp;reach, ευκαμψία), άλμα σε μήκος χωρίς φόρα και ένα καινοτόμο τεστ για τη μέτρηση της δυναμικής ευκαμψίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης διακύμανσης με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις (ANOVA), τα κορίτσια παρουσίασαν στατιστικά καλύτερες επιδόσεις από τα αγόρια μόνο στη στατική ευκαμψία και δεν υπήρχαν αλληλεπιδράσεις μεταξύ φύλου και πρωτοκόλλων προθέρμανσης. Το πρωτόκολλο της στατικής διάτασης σε σχέση με το δυναμικής διάτασης, παρουσίασε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα μόνο στη στατική ευκαμψία. Επίσης, το πρωτόκολλο του παιχνιδιού, παρουσίασε στο σύνολο των μετρήσεων τις χαμηλότερες επιδόσεις. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, το πρωτόκολλο στατικής διάτασης είναι προτιμότερο για μαθήματα ενόργανης ή ρυθμικής γυμναστικής, όπου απαιτείται μέγιστο εύρος κίνησης (ευκαμψία). Αντίθετα, όταν το περιεχόμενο του μαθήματος περιλαμβάνει αθλοπαιδίες (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ κτλ.), τότε οι εκπαιδευτικοί μπορούν να εναλλάσουν τα δυο πρωτόκολλα για να υπάρχει ποικιλία και να αυξάνουν το ενδιαφέρον των μαθητών για το μάθημα.
description: The purpose of this study was to compare the acute effects of four stretching protocols on agility,strength,flexibility and dynamic flexibility. The participants were forty four children of primary school (age=11,7± 0,47 19 boys 25 girls). All participants performed one of the following protocols on four different days: (a) 3 min jogging followed by 7 min static stretching (SS),(b) 3 min jogging followed by 7 min dynamic stretching (DS), (c) 3 min jogging followed by 7 min of rest (NS) and (d) ten min tag game (TAG). After performing the protocols participants take the following tests: palindrome (agility shuttle run test), folding from a sitting position (sit &amp; reach,flexibility) long jump without forum and one innovative test to measure the dynamic flexibility. According to the results of analysis of variance with repeated measures (ANOVA), there were significant differences between boys and girls only in flexibility and and there were no interactions between gender and warm protocols. The protocol of the static stretching, compared to the dynamic stretching, performed significantly better results only in static flexibility. Also, the game protocol, presented the lowest performance. in all measurements. According to the study results, the static stretching protocol is preferable for gymnastics or rhythmic lessons where appropriate maximum range of motion (flexibility). Conversely, when the course includes sports (eg football, basketball etc.), then teachers have the ability to interchange the two protocols in order to increase the interest of the students.