Προσδιορισμός του γαλακτικού αναερόβιου κατωφλιού στο πεδίο σε δρομείς και εξατομικευμένη καθοδήγηση της προπόνησης αντοχής
Creators: name: Ντάνης, Απόστολος Γεωργίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2020
Subjects: Ατομικό αναερόβιο κατώφλι
Καμπύλη γαλακτικού οξέος
Προπόνηση δρομέων αντοχής
Individual anaerobic threshold
Lactate curve
Runner’s endurance training

description: Σκοπός της παρούσας εργασίας ήταν να αναπτυχθεί ένας αξιόπιστος τρόπος προσδιορισμού του γαλακτικού αναερόβιου κατωφλιού (ΑΚ) για δρομείς, με ένα πρωτόκολλο σταδιακά αυξανόμενης επιβάρυνσης στο πεδίο, και να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα εξατομικευμένων κατευθύνσεων προπόνησης αντοχής, βάσει της ταχύτητας στο ΑΚ. Μελετήθηκαν καμπύλες γ.ο. από ένα δείγμα 180 ατόμων (120 άνδρες και 60 γυναίκες), ηλικίας από 12 έως 62 ετών, προερχόμενες από προσωπικό αρχείο μετρήσεων στο διάστημα 1992-2005. Σε 108, 52 και 32 περιπτώσεις αυτού του δείγματος, με μία, δύο και τρεις αντίστοιχα επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, μελετήθηκε η αποτελεσματικότητα της εφαρμογής εξατομικευμένων κατευθύνσεων προπόνησης αντοχής. Ο προσδιορισμός του ατομικού ΑΚ έγινε αρχικά με οπτικά κριτήρια: α) συγκέντρωση γ.ο. πριν την αρχική μεταβολή της καμπύλης γ.ο., β) τελική συγκέντρωση γ.ο. στην καμπύλη γ.ο. και γ) καμπυλότητα της καμπύλης γ.ο. Εκ των υστέρων έγινε προσδιορισμός και με χρήση της εξίσωσης: ΑΚ = 4 – 0.25 (1.7 – x0) – 0.1 (9 – xT) – 0.65 (b – 0.8♂ ή 0.9♀), όπου x0 η συγκέντρωση γ.ο. του πρώτου κριτηρίου, xT η συγκέντρωση γ.ο. του δευτέρου κριτηρίου και b ο συντελεστής κλίσης από την εκθετική παλινδρόμηση (y=a·ebx), που χρησιμοποιήθηκε για την προσαρμογή των τιμών της καμπύλης γ.ο. μετά την αρχική μεταβολής της. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στη μέση συγκέντρωση γ.ο. και στη συχνότητά της στο ατομικό ΑΚ, καθώς και στη μέγιστη συγκέντρωση γ.ο. Οι άνδρες όμως είχαν σημαντικά υψηλότερη ταχύτητα ΑΚ από τις γυναίκες (♂ 4.27 ±0.61 ♀ 3.74 ±0.43 m/sec, p&lt;0.001). Τα κριτήρια προσδιορισμού του ατομικού ΑΚ εμφάνιζαν ίδια εικόνα στους άνδρες και τις γυναίκες, εκτός από τον συντελεστή b, ο οποίος ήταν σημαντικά υψηλότερος (p=0.001) στις γυναίκες (1.345 ±0.034) απ’ ότι στους άνδρες (1.220 ±0.021). O intraclass συντελεστής συσχέτισης (R) και ο δείκτης συμφωνίας kappa (k) έδειξαν μια υψηλή συμφωνία στον προσδιορισμό του ατομικού ΑΚ με οπτικά κριτήρια και με εξίσωση (R=0.80, p&lt;0.001 και k=0.62, p&lt;0.001). Η εξέταση της αποτελεσματικότητας των εξατομικευμένων κατευθύνσεων προπόνησης έδειξε, ότι οι κατευθύνσεις προπόνησης βελτίωσαν σημαντικά την ταχύτητα του ΑΚ σε διάστημα 1-3 μηνών (p&lt;0.001), τόσο σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων-μαραθωνοδρόμους (3.22 ±3.59 %) όσο και σε νεαρούς δρομείς ημιαντοχής-αντοχής (4.17 ±4.34 %). Η επίδρασή τους σ’ έναν κύκλο προετοιμασίας (5-12 μηνών) με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις έδειξε, ότι η βελτίωση ήταν σημαντική ανάμεσα σε τρεις (F=33.02, p&lt;0.001) και σε τέσσερις μετρήσεις (F=19.32, p&lt;0.001), παρουσιάζοντας όμως μείωση της ποσοστιαίας βελτίωσης από μέτρηση σε μέτρηση, η οποία μεταξύ 3ης και 4ης δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Η συνολική βελτίωση έφτασε στο 4.78 ±5.09 % (p&lt;0.001) στις 3 μετρήσεις και στο 6.21 ±5.92 % (p&lt;0.001) στις τέσσερις μετρήσεις. Συμπεραίνεται λοιπόν, ότι ο προσδιορισμός του ατομικού ΑΚ στο πεδίο, βάσει των παραπάνω τριών κριτηρίων της καμπύλης γ.ο., είναι αξιόπιστος και η εφαρμογή εξατομικευμένων κατευθύνσεων προπόνησης, που βασίζονται στην ταχύτητα του ΑΚ, οδηγεί σε βελτίωση της αερόβιας ικανότητας αντοχής, τόσο σε αρχικό όσο και σε επαναλαμβανόμενο στάδιο
description: The aim of this study was to develop an objective determination of the lactate anaerobic threshold (AT) for runners, by a field graded incremental exercise test, and to examine the effectiveness of individualized guidelines for endurance training, based on the speed at AT. Lactate curves were studied from a sample of 180 individuals (120 men and 60 women), aged 12 to 62 years, and coming from a personal archive in the period 1992-2005. In 108, 52 and 32 cases of this sample, with one, two and three repeated measures respectively, was studied the effectiveness of the application of individualized guidelines for endurance training. The determination of individual AT was initially made based on visual criteria: a) the baseline lactate concentration before the break-point, b) the end lactate concentration on the lactate curve, and c) the curvature of the lactate curve. An ex-post determination was made by the use of the following equation: AT = 4 – 0.25 (1.7 – x0) – 0.1 (9 – xEnd) – 0.65 (b – 0.8♂ or 0.9♀), where, x0 is the baseline lactate concentration, as in the first criterion, xEnd is the end lactate concentration, as in the second criterion, and b is the coefficient from the exponential curve regression (y=a·ebx), which was used for fitting the curve after its initial break-point. The results showed that no differences existed between men and women in mean lactate concentration and its frequency at the individual AT, as well as in the maximal lactate concentration. However, men had a significantly higher speed at AT in relation to women (♂ 4.27 ±0.61 ♀ 3.74 ±0.43 m/sec, p&lt;0.001). The determination criteria of individual AT displayed the same image in men and women, except for the coefficient b, which was significantly higher (p=0.001) for women (1.345 ±0.034) compared to men (1.220 ±0.021). The intra-class correlation coefficient (R) and inter-rate agreement kapper (k) showed a high agreement on the determination of individual AT by visual criteria and by the equation (R=0.80, p&lt;0.001 και k=0.62, p&lt;0.001). The examination about the effectiveness of individualized guidelines for endurance training showed that the speed at AT was significantly improved in a period of 1-3 months (p&lt; 0.001), as for the long distance and marathon runners (3.22 ±3.59 %) as also for the young middle and long distance runners (4.17 ±4.34 %). The effect of individualized guidelines in a preparation cycle (5-12 months) with repeated measures showed that the improvement was significant between three (F=33.02, p&lt;0.001) and between four measures (F=19.32, p&lt;0.001), with a reduction of the proportional improvement, from measure to measure, and no significant improvement between 3rd and 4th measure. The total improvement reached 4.78 ±5.09 % (p&lt;0.001) by three measures and 6.21 ±5.92 % (p&lt;0.001) by four measures. In conclusion, field determination of lactate individual AT, based on the above mentioned three criteria of lactate curve, is reliable, and the application of individualized guidelines for endurance training, based on the speed at AT, leads to an improvement on the aerobic endurance ability, both in initial and in repeated stage