Η επίδραση του προγράμματος προθέρμανσης Φίφα 11 + kids στη βελτίωση της λειτουργικής απόδοσης και στη πρόληψη των τραυματισμών σε έφηβους αθλητές τμημάτων υποδομής ποδοσφαίρου
Creators: name: Ρότσκας, Γεώργιος Δημητρίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2022
Subjects: Προθέρμανση
Έφηβοι αθλητές ποδοσφαίρου
Φίφα 11 +
Warm-up program
Young soccer athletes
Fifa 11 + kids

description: Οι τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο αποτελούν ένα πολύ συχνό φαινόμενο για τον λόγο αυτό πραγματοποιούνται πολλές έρευνες με σκοπό την δημιουργία προγραμμάτων που θα συμβάλουν στην πρόληψη μειώνοντας την συχνότητα εμφάνισης τους. Το πρόγραμμα προθέρμανσης FIFA 11+ kids αναπτύχθηκε το 2009 με στόχο την μείωση των τραυματισμών στους αθλητές ποδοσφαίρου και απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 7 μέχρι 14 ετών το οποίο στοχεύει στην μείωση των παραγόντων που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό (FIFA 11 + kids manual). Το πρόγραμμα βασίζεται σε τρεις πυλώνες πρόληψης τραυματισμών. Αρχικά στην βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας, έπειτα της ενδυνάμωσης των κάτω ακρών και του κορμού και τέλος στην τεχνική ομαλής πτώσης. Αποτελείται από 7 ασκήσεις οι οποίες διαθέτουν 5 επίπεδα δυσκολίας με βάση το επίπεδο των αθλητών. Τα αποτελέσματα πολλών ερευνών απέδειξαν πως το πρόγραμμα FIFA 11+ kids μπορεί να μειώσει το ποσοστό εμφάνισης τραυματισμού. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η εφαρμογή ενός προγράμματος πρόληψης τραυματισμών σε νεαρούς αθλητές ποδοσφαίρου με στόχο τη βελτίωση παραμέτρων φυσικής κατάστασης όπως της ισορροπίας, της δύναμης και της ταχύτητας αλλά και τη μείωση του ποσοστού εμφάνισης τραυματισμών. Όλες αυτές οι παράμετροι αξιολογήθηκαν πριν και μετά την εφαρμογή του προγράμματος προθέρμανσης FIFA 11+ kids. Η εφαρμογή του προγράμματος έγινε για 8 εβδομάδες με 3 προπονήσεις εβδομαδιαία. Στην παρούσα έρευνα το δείγμα (Ν=40) που συμμετείχε στις δοκιμασίες αξιολόγησης και εφαρμογής του παρεμβατικού προγράμματος προθέρμανσης αποτέλεσαν νεαροί αθλητές ηλικίας 12 έως 14 ετών οι οποίοι είναι εγγεγραμμένοι ενεργοί αθλητές σε ακαδημίες ποδοσφαίρου της ευρύτερης περιοχής του Δήμου Αιγιαλείας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα παρέμβασης, στην οποία εφαρμόστηκε για 8 εβδομάδες το πρόγραμμα προθέρμανσης FIFA 11+ kids οι επιδόσεις βελτιώθηκαν μειώνοντας έτσι το ποσοστό εμφάνισης τραυματισμού. Αντίθετα στην ομάδα ελέγχου στην οποία δεν εφαρμόστηκε το πρόγραμμα προθέρμανσης FIFA 11+ kids οι επιδόσεις βελτιώθηκαν λιγότερο σε σχέση με την ομάδα παρέμβασης. Συμπερασματικά φαίνεται πως η πρόληψη τραυματισμών γενικά αλλά και ειδικότερα σε νεαρούς αθλητές πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της προπόνησης καθώς τα οφέλη της είναι πολύ σημαντικά. Επίσης συνιστάται για μελλοντική έρευνα εκτενέστερη εφαρμογή του παρεμβατικού προγράμματος αλλά και σύγκριση του με άλλα αντίστοιχα προγράμματα πρόληψης τραυματισμών.
description: Injuries in football are a very common phenomenon, which is why a lot of research is being done in order to create programs that will help prevent them by reducing their incidence. The FIFA 11+ warm-up program was developed in 2009 with the aim of reducing injuries to soccer athletes and is aimed at children aged 7 to 14, which aims to reduce the factors that can cause injury (FIFA 11 + kids manual). The program is based on three pillars of injury prevention. First in the improvement of the coordination and the balance, then in the strengthening of the lower extremities and the torso and finally in the technique of smooth fall. It consists of 7 exercises which have 5 levels of difficulty based on the level of the athletes. The purpose of this study was to implement an injury prevention program in young soccer athletes with the aim of improving fitness parameters such as balance, strength and speed. All these parameters were evaluated before and after the implementation of the FIFA 11+ kids warm -up program. The program was implemented for 8 weeks with 3 workouts per week. In our research, the sample (Ν=40) that participated in the evaluation tests and implementation of the intervention warm-up program were young athletes aged 12 to 14 years who are registered active athletes in football academies in the greater area of the municipality of Egialia.The results showed that in the intervention group the performance improved by reducing the percentage of injuries appearing. In conclusion it seems that injury prevention especially in young athletes should be an important part of training as the benefits are very important. Also the study findings suggest future research should compare the present intervention with other respective injury prevention programs.