Η επίδραση ενός προγράμματος Cross Training στη ποιότητα ζωής των ασκουμένων
Creators: name: Τζαμπάζης, Θεόδωρος Αλέξανδρου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2024
Subjects: Ποιότητα ζωής
Cross Training
Διαλλειματική προπόνηση
Ερωτηματολόγιο SF-36
Qualithy of life
Interval Training
Questionnaire SF-36

description: Ο σκοπός της έρευνας ήταν η επίδραση που έχει το Cross Training στη ποιότητα ζωής των υγειών ατόμων.. Χρήσιμο θεωρήθηκε να ερευνηθεί η επίδραση της άσκησης στην ποιότητα ζωής των υγιών ατόμων, που δεν έκαναν τακτική άσκηση, αλλά ήταν νέοι ασκούμενοι.Η πειραματική ομάδα αποτελούνταν από 30 άτομα, μέσω δειγματοληψίας ευκολίας, οι οποίοι δεν έκαναν τακτική άσκηση, αλλά είχαν να ασκηθούν τουλάχιστον έναν χρόνο κι έκαναν νέα εγγραφή το 2024. Οι συμμετέχοντες ήταν κατοίκοι της Θεσσαλονίκης, εκ των οποίων οι 15 ήταν άνδρες και 15 γυναίκες, με ηλικιακό περιορισμό το εύρος 30 έως 45 ετών. Οι παραπάνω, συμμετείχαν σε ομαδικό πρόγραμμα cross training, διάρκειας 12 εβδομάδων, με προπονήσεις τρεις φορές την εβδομάδα, διάρκειας 45 λεπτών. Η αξιολόγησης της ποιότητας ζωής έγινε με τη χρήση ερωτηματολογίων. Την ομάδα ελέγχου την αποτέλεσαν 30 άτομα ηλικίας τριάντα έως σαράντα πέντε ετών, οι οποίοι δεν έκαναν κάποια μορφή άσκησης.Η έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Cross Training, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση σε διάφορους δείκτες ποιότητας ζωής, όπως η σωματική υγεία, η ψυχική διάθεση και το επίπεδο ενέργειας.. Επίσης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μειωμένα επίπεδα άγχους και κόπωσης, καθώς και αυξημένη αίσθηση ευεξίας και ικανοποίησης από τη ζωή. Αντίθετα, η ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε σημαντικές μεταβολές στους ίδιους δείκτες κατά την ίδια περίοδο. Τα αποτελέσματα της έρευνας υποδηλώνουν ότι το πρόγραμμα Cross Training, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής των υγιών ατόμων, βελτιώνοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους υγεία, καθώς δεν εισάγει περιορισμού σε άλλες δραστηριότητες ή την δουλεία τους. Συνεπώς, το Cross Training μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική μέθοδο για την προαγωγή της συνολικής υγείας και ευεξίας.
description: The purpose of the research was to investigate the impact of Cross Training on the quality of life of healthy individuals.. It was considered valuable to explore the impact of exercise on the quality of life in healthy individuals who did not engage in regular physical activity but were new to exercising .The experimental group consisted of 30 individuals, selected through convenience sampling, who had not engaged in regular exercise but had been inactive for at least a year and had newly registered in 2024. The participants were residents of Thessaloniki, including 15 men and 15 women, with an age range of 30 to 45 years. They participated in a group Cross Training program lasting 12 weeks, with training sessions three times a week, each lasting 45 minutes. Quality of life was assessed using questionnaires. The control group comprised 30 individuals aged 30 to 45 years who did not engage in any form of exercise. The research showed that participants in the Cross Training program experienced significant improvements in various quality-of-life indicators, such as physical health, mental well-being, and energy levels. Additionally, participants reported reduced levels of stress and fatigue, along with an increased sense of well-being and life satisfaction. In contrast, the control group did not exhibit significant changes in the same indicators during the same period.The results suggest that Cross Training can have a positive impact on the quality of life of healthy individuals, improving both their physical and mental health without imposing limitations on other activities or work. Therefore, Cross Training can be an effective method for promoting overall health and well-being.