Η θετική επίδραση της ορθοσωμικής άσκησης και η διατήρηση των προσαρμογών αυτής στην ικανότητα ισορροπίας και στην αυτοπεποίθηση εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων σε ηλικιωμένες γυναίκες
Creators: name: Χαραλαμπίδου, Μυροφόρα Θεόδωρου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2021
Subjects: Ισορροπία
Ηλικιωμένες γυναίκες
Αποχή
Balance training
Older - women
Detraining

description: Ο σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξεταστεί η διατήρηση των προσαρμογών που αφορούσαν στην ικανότητα της ισορροπίας και την αυτοπεποίθηση της εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων σε ηλικιωμένες γυναίκες – ηλικίας 60 έως 70 ετών – μετά από μία περίοδο αποχής διάρκειας τριών μηνών, από το τέλος μιας προπονητικής παρέμβασης ορθοσωμίας διάρκειας επτά μηνών. Στην έρευνα συμμετείχαν 28 ηλικιωμένες γυναίκες, οι οποίες αποτέλεσαν τις δύο ομάδες. Η 1η ομάδα ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης ορθοσωμίας τρεις φορές την εβδομάδα που διήρκησε επτά μήνες, ενώ η 2η ομάδα αποτέλεσε την ομάδα ελέγχου η οποία δεν έκανε τίποτα, παρά μόνο συνέχισε τους ρυθμούς της καθημερινότητας της. Πραγματοποιήθηκαν δύο μετρήσεις, η πρώτη αμέσως μετά την ολοκλήρωση του περιόδου άσκησης και η δεύτερη έπειτα από τρεις μήνες αποχής από την άσκηση. Στις μετρήσεις αξιολογήθηκαν η ικανότητα ισορροπίας με τα τεστ BBC, TUG, TCR, STAR-excursion balance test και η αυτοπεποίθηση εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με δύο ερωτηματολόγια, τα ABC και ADL. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση βελτίωσε εν μέρει την ικανότητα ισορροπίας. Αυτό φάνηκε από τις διαφορές που είχαν οι δύο ομάδες μεταξύ τους στο τέλος της παρέμβασης στις δοκιμασίες/test tandem, προτιμώμενη ταχύτητα βάδισης (Vprefer) και Brummit – star. Επίσης από τις διαφορές που είχαν οι δοκιμασίες μεταξύ τους, σε μονοποδική στήριξη (singlestand), star-excursion balance test A1,2,3 καθώς και τα ερωτηματολόγια ABC, ADL μετά την αποχή. Δεν υπήρξαν διαφορές μεταξύ των δοκιμασιών στην στροφή 360ο, tandem, άπλωμα χεριού, TRC, TUG, 10μ βάδιση και στο star εκτός την Α1, 2, 3, μετά την αποχή. Αλλά κυρίως φάνηκε από την επίδραση της αποχής που ήταν διαφορετική ανάμεσα στις ομάδες στις δοκιμασίες στροφή 360ο αριστερά, Vprefer και TRC. Πιο συγκεκριμένα η ομάδα παρέμβασης είχε καλύτερες επιδόσεις μετά την αποχή, ενώ η ομάδα ελέγχου είχε χειρότερες επιδόσεις μετά την αποχή. Συμπερασματικά, η άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη βελτίωση της ικανότητας της ισορροπίας. Οι θετικές αυτές προσαρμογές μπορούν να διατηρηθούν μετά από τρεις μήνες αποχής, άρα δε χρειάζεται να ξεκινήσουν πάλι από την αρχή με την έναρξη της νέας περιόδου. Αν και αυτές οι θετικές προσαρμογές διατηρούνται για τρεις μήνες ύστερα από την αποχή στην άσκηση, οι ασκούμενες παρουσίασαν μείωση στην αυτοπεποίθηση εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων παρόμοια με αυτήν των μη ασκούμενων. Φαίνεται ότι η αυτοπεποίθηση, και συνεπώς οι ψυχολογικοί παράγοντες, να επιδεινώνονται με γρηγορότερο ρυθμό από ότι η ίδια η ικανότητα ελέγχου της ισορροπίας και της εκτέλεση συγκεκριμένων δοκιμασιών αξιολόγησης αυτής. Αυτή η πληροφορία μπορεί να είναι χρήσιμη για την παρακίνηση των ηλικιωμένων ανθρώπων προς την κίνηση και την άσκηση, που είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μέθοδοι για την πρόληψη των πτώσεων και τη διατήρηση της καθημερινής λειτουργικότητας.
description: The purpose of this study was to examine the maintenance of adjustments relating to the ability of balance and self-confidence in performing daily activities in older women – aged 60 to 70 years – after a period of detraining lasting three months from the end of a seven-month orthosomic training intervention. 28 older women participated in this study, which formed the two groups. The 1st group participated in an orthosomic exercise program three times per week which for seven months, while the 2nd group continue its daily life. Two measurements were taken, the 1st after the end of the exercise program and the 2nd after three months of detraining. The balance ability was tested with BBC, TUG, STAR-excursion balance test. ABC and ADL questionnaires assessed the confidence of performing daily activities. These findings showed that partially improved balance ability. The effect of detraining was different between the groups in the 360 ° left turn tests, Vprefer and TRC. The 1st group had better performance while the 2nd group worse. Conclusion, physical activity improve balance and thus reduce falls in the elderly.