Η Επίδραση ενός πρωτοκόλλου άσκησης με τη μέθοδο «PILATES» στον πόνο της θωρακο-οσφυϊκής μοίρας Σπ. Στήλης σε επώδυνη σύσπαση μαλακού ιστού:
Creators: name: Γκαράνη, Παρασκευή Αχιλλέα
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2013
Subjects: Pilates
οσφυαλγία
αποκατάσταση
lumbar pain
rehabilitation

description: To «Pilates» είναι μια μέθοδος άσκησης κατάλληλη για την εκγύμναση των μυών της σπονδυλικής στήλης και σε ενεργητικό αλλά και σε νευρολογικό επίπεδο, με απώτερο στόχο την ολική μυική ενδυνάμωση, ώστε το σώμα να αντέχει εξωτερικές επιβαρύνσεις. Η ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού και του πολυσχιδή μυ, οδηγούν στη σταθεροποίηση της Σ.Σ. και συνεπώς στην προληψη και θεραπεία των κακώσεων αυτής. Σκοπός της ερευνητικής μελέτης είναι να εξεταστεί η επίδραση της εφαρμογής του προγράμματος «Pilates» στη μείωση του πόνου με τη βελτίωση των παραμέτρων της δύναμης, της ευκαμψίας και της ελαστικότητας (ευλυγισίας) της Θωρακο-Οσφυικής μοίρας Σ.Σ, ενώ δεν υπάρχει παθολογία. Στην έρευνα συμμετείχαν 30 άτομα ηλικίας 35-50 ετών, που παρουσίαζαν πόνο στη θωρακικο-οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι χωρίστηκαν, τυχαιοποιημένα, σε δυο (2) ομάδες. Μια πειραματική ομάδα, στην οποία πραγματοποιήθηκε παρεμβατικό πρόγραμμα συμβατικής θεραπείας και ασκησιολόγιο «Pilates» και μία ομάδα ελέγχου, η οποία ακολούθησε μόνο πρόγραμμα συμβατικής θεραπείας. Μετά το πρόγραμμα παρέμβασης, που διήρκεσε 12 εβδομάδες ακολούθησε καταγραφή των μετρήσεων. Για τη στατιστική ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιηθήκε το στατιστικό πακέτο SPSS 20. Χρησιμοποιηθήκε One Way Anova για τον έλεγχο ύπαρξης διαφορών μεταξύ των ομάδων στην αρχική μέτρηση και Reapeated measures ANOVA για τη διερεύνηση ύπαρξης διαφορών μεταξύ των ομάδων και μεταξύ των μετρήσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν μεγαλύτερη βελτίωση της δύναμης των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών, μεγαλύτερη βελτίωση της ROM και μείωση του πόνου στην πειραματική ομάδα. Μικρότερη βελτίωση παρατηρήθηκε στην ομάδα ελέγχου. Η παρούσα μελέτη, οδηγεί στο συμπέρασμα ότι το πρόγραμμα «Pilates» ενδείκνυται για τη βελτίωση των παραμέτρων της δύναμης, της ευκαμψίας και της ελαστικότητας (ευλυγισίας) της Θωρακο-Οσφυικής μοίρας Σ.Σ, που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου.
description: The Pilates Method is suitable for spinal muscle recovery even when it comes to neurological problems and this exercise method makes the body physically stronger. The contraction of the transversus abdominus and the multifidus causes the stabilization of the spine and therefore the prevention of possible injuries. Objective: The goal of this study is to examine the effects of a Pilates – based exercise on threating pain by improving the strength and flexibility of the thoracic-lumbar spinae. Participants: 30 individuals, 35-50 years old, with thoracic-lumbar pain were randomly allocated to control (n=15) or experimental group (n=15). Intervention: The experimental (Pilates) group undertook a twelve week program of Pilates plus a conventional treatment and the control group undertook only the conventional treatment. Results: The statistical method of One Way Anova was applied and the analysis was performed with SPSS 20. The results of the analysis showed improvements in the Pilates group post intervention with increases in abdominal and dorsal spinae strength, in ROM and a decrease in thoracic-lumbar pain. A lesser improvement was seen in the control group. Conclusion: this study suggests that the Pilates Method can be used for reduction of thoracic-lumbar pain through the core strengthening and it is more effective than other forms of exercise to reduce pain.