Η επίδραση της άσκησης με το βρέφος σε μάρσιπο αγκαλιάς στην ποιότητα ζωής και τον δείκτη μάζας σώματος σε νέες μητέρες
Creators: name: Θάνογλου, Γιολάντα Χρήστου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2023
Subjects: Άσκηση στην λοχεία
Άσκηση με μωρό σε μάρσιπο αγκαλιάς
Δείκτης μάζας σώματος
Ποιότητα ζωής
Postpartum exercise
Exercise with a baby in a carrier
Body mass index
Quality of life

description: Στη σημερινή εποχή με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας των νέων μητέρων και την νέα συνθήκη στην οικογένειά τους με τη προσθήκη των νέων μελών, ο ελεύθερος και προσωπικός χρόνος μειώνεται δραματικά. Το γεγονός αυτό επιδρά αρνητικά στη ψυχολογία και την ποιότητα ζωής τους και αυτό συντελεί στην μείωση της φυσικής δραστηριοποίησής τους και της ένταξής τους σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης. Ο ελάχιστος διαθέσιμος χρόνος για άσκηση που μπορεί να βρεθεί συνήθως καταναλώνεται από τις αποστάσεις και τη μεταφορά σε κάποιο σημείο εκγύμνασης με αποτέλεσμα λιγότερο ενεργό χρόνο για πραγματική άσκηση. Η τεχνολογία θα μπορούσε ίσως να συνεισφέρει στην εκμηδένιση των αποστάσεων και τη διεύρυνση του διαθέσιμου χρόνου για άσκηση. Σκοπός της συγκεκριμένης έρευνας ήταν η μελέτη της επίδρασης ενός προγράμματος άσκησης μέσω διαδικτύου στο δείκτη μάζας σώματος και την ποιότητα ζωής σε νέες μητέρες με το μωρό σε μάρσιπο αγκαλιάς. Οι μητέρες κατανεμήθηκαν σε δύο ομάδες, την ομάδα άσκησης, η οποία ακολούθησε ένα πρόγραμμα μικτής άσκησης (αερόβια και μυϊκή ενδυνάμωση) με το βρέφος σε μάρσιπο αγκαλιάς και την ομάδα ελέγχου, η οποία απείχε από κάθε μορφή οργανωμένης φυσικής δραστηριότητας. Συγκεκριμένα, η ομάδα άσκησης εφάρμοσε ένα πρόγραμμα μικτής άσκησης (αερόβια και μυϊκή ενδυνάμωση) μέτριας έντασης, διάρκειας 32 εβδομάδων με συχνότητα άσκησης 3 φορές την εβδομάδα, ενώ η κάθε προπόνηση είχε διάρκεια 45 λεπτά και περιλάμβανε 10 λεπτά προθέρμανση, 25 λεπτά αερόβια άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση και 10 λεπτά αποθεραπεία. Όλες οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν πριν την έναρξη και μετά τη λήξη του προγράμματος σε σωματομετρικές μετρήσεις και τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου SF36. Από τα αποτελέσματα της έρευνας διαπιστώθηκε το γεγονός ότι η άσκηση με το βρέφος σε μάρσιπο αγκαλιάς παρείχε σημαντικά οφέλη στην υγεία και ποιότητα ζωής της ομάδας παρέμβασης, όπως και στον δείκτη μάζας σώματός τους. Φαίνεται λοιπόν ότι η άσκηση με το βρέφος σε μάρσιπο αγκαλιάς είναι μια καλή μορφή άσκησης με πολλαπλά οφέλη στην ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία των γυναικών, όπως επίσης και στο δεσμό ανάμεσα σε μητέρα και βρέφος μέσω της επαφής και των καλών ορμονών που εκκρίνονται.
description: In today's era with the fast pace of everyday life of new mothers and the new condition in their family with the addition of new members, free and personal time is dramatically reduced. This fact has a negative effect on their psychology and quality of life and this contributes to the reduction of their physical activity and their inclusion in organized exercise programs. The little available time for exercise that can be found is usually consumed by distances and transportation to a training point resulting in less active time for actual exercise. This is where technology comes in to contribute to the annihilation of distances and the expansion of available time for exercise. The purpose of this research was to study the effect of an exercise program on body mass index and quality of life in new mothers with their baby in a carrier. The mothers were divided into two groups, the exercise group, which followed a combined exercise program (aerobic and muscular strength) with the baby in a carrier, and the control group, which abstained from any form of organized physical activity. Specifically, the exercise group applied a program of moderate intensity combined exercise program (aerobic and muscular strength) lasting 32 weeks with exercise frequency 3 times a week, while each training session lasted 45 minutes and included 10 gentle warm-ups, 25 minutes of aerobic and muscular strength exercise and 10 minutes of recovery. All participants underwent anthropometric measurements before the start and after the end of the program and completed the SF36 questionnaire. From the results of the research, it was established that exercising with the infant in a carrier provided significant benefits to the health and quality of life of the women in the intervention group as well as to their body mass index. So it seems that exercising with the baby in a carrier is a good form of exercise with multiple benefits for women's mental, spiritual and physical health as well as the bond between mother and baby through contact and the good hormones that are released.