title: Mythos Core Training
Creators: name: Koller, Bernhard
Publisher: name: :none
Year: 2011

description: Core Training ist seit den späten 1990er Jahren allgegenwärtig. Fitness Gurus entwickeln ihre eigenen Core Konzepte, die Fitness- und Sportindustrie erfindet eigenes Core Equipment und die Medien preisen die Vorteile des Core Trainings, der Core Konzepte und des Core Equipment verkaufswirksam an. Ein gut ausgeprägter Core fungiert als besserer Aufhängungspunkt für die Extremitäten und führt folglich zu einer effizienteren Kraftübertragung in der kinetischen Kette. Eine gut trainierte Körpermitte sorgt für eine erhöhte Stabilität der Wirbelsäule, erlaubt eine bessere Kontrolle des Körperschwerpunkts in Bewegungen und schafft somit die Voraussetzungen für eine harmonischere, effizientere Bewegungsausführung und Leistungsoptimierung in sportlichen Bewegungen. Diese verbesserte Bewegungskontrolle hat das Potential zur Reduktion von exzessiven Kräften, vor allem auf die unteren Extremitäten und führt folglich zu einer geringeren Verletzungsinzidenz. Im Therapiebereich haben Forschungsarbeiten die Effekte von Core Training belegt. Deutlich weniger Forschungsergebnisse gibt es im athletischen Bereich. Unterschiedliche Studienergebnisse und deren Schlussfolgerungen preisen die Benefits von Core Training an, obwohl es keine anerkannten Definitionen von Core, Core Muskulatur und Core Training gibt; keine einheitlichen Messstandards vorhanden sind und keine Einordnung des Core Trainings und seiner Methoden in die Trainingswissenschaft vorliegt. Dennoch ist Core Training für viele Sportler/innen integraler Bestandteil ihres Trainings, mit dem Leistungssteigerungen erhofft werden. Rund um das Thema Core Training hat sich über die Zeit ein Mythos entwickelt, dem viele, ohne fundierte Forschungsergebnisse einzufordern, vertrauen. Ziel dieser Arbeit ist es, diesen Mythos ein Stück weit aufzuklären, und wissenschaftlich fundierte Ansätze für Definition, Effekte und Messbarkeit von Core Training zu liefern.
description: Since the late 1990s, core training has become omnipresent. Fitness professionals have invented core concepts, the fitness industry has produced core equipment and media has praised the advantages of core training, core concepts and core equipment. A well developed core acts as a better suspension point for extremities and leads to more efficient power transmission in the body’s kinetic chain. A well trained mid-section ensures high spinal stability, secures better control around the body’s center of gravity and creates conditions for more harmonious and efficient exercise in order to improve performance. This improved motor control reduces injuries, particularly in the lower extremities. Research in the rehabilitation sector has highlighted the benefits of core training. Less research has been performed on the benefits of core training for athletes. Contradictory findings and conclusions promote core training, although there is no accepted definition of core, core musculature and core training. No golden standard of core assessment and no classification of core training and its methods exist in training science. Nevertheless core training is an integral aspect for lots of athletes looking to increase their performance. Over time a certain myth has evolved concerning core training. Most people believe in this myth, without demanding solid research. This study aims to enlighten this myth and to deliver scientific approaches to define, measure and prove the effects of core training.