Η επίδραση ενός προγράμματος Pilates στο σπίτι, στον χρόνιο οσφυϊκό πόνο σε γυναίκες
Creators: name: Ψωμαδοπούλου, Ευαγγελία Δημητρίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2022
Subjects: Μέθοδος εκγύμνασης Pilates Χρόνιος οσφυϊκός πόνος Βελτίωση
Ποιότητα ζωής
Pilates as method of exercise chronic low back pain Improvement of pain
Quality of life

description: Με την παρούσα εργασία θέτουμε ως κύριο σκοπό να μελετήσουμε την επίδραση ενός προγράμματος εκγύμνασης Pilates στο σπίτι στην αντιμετώπιση του χρόνιου οσφυϊκού πόνου σε γυναίκες. Για να συμβεί αυτό επιλέξαμε μία ομάδα 15 γυναικών που αντιμετωπίζει χρόνιο οσφυϊκό πόνο και σχεδιάσαμε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προς εφαρμογή με συνολική διάρκεια δύο μήνες. Επιπλέον, επιλέξαμε και μια άλλη ομάδα 15 γυναικών που αντιμετωπίζουν χρόνιο οσφυϊκό πόνο, οι οποίες όμως μέσα σε χρονικό διάστημα δύο μηνών δεν εφάρμοσαν κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης. Με την χρήση του αναθεωρημένου ερωτηματολογίου για τον πόνο Oswestry επιχειρήσαμε να συλλέξουμε στοιχεία που προσδιορίζουν τον βαθμό που η μέθοδος Pilates επιδρά θετικά στην αντιμετώπιση του χρόνιου οσφυϊκού πόνου. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που επιλέξαμε αξιολογήθηκαν πριν και μετά την εφαρμογή του προγράμματος Pilates έτσι ώστε να εντοπιστεί ο βαθμός βελτίωσης ή μη του πόνου. Η ίδια αξιολόγηση πραγματοποιήθηκε και στην ομάδα γυναικών που δεν εφάρμοσαν κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης, έτσι ώστε να έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για την εξέλιξη του πόνου στις δύο αυτές ομάδες. Από τα αποτελέσματα της έρευνας καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η μέθοδος Pilates είναι αρκετά αποτελεσματική στη βελτίωση του χρόνιου οσφυϊκού πόνου, γεγονός που προκύπτει από τη στατιστικά σημαντική μεταβολή των τιμών που εξετάσαμε πριν και μετά την εφαρμογή του προγράμματος εκγύμνασης Pilates μέσα στο χρονικό διάστημα των δύο μηνών. Καταληκτικά, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το Pilates είναι από τις καταλληλότερες μεθόδους εκγύμνασης για την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως αυτή του χρόνιου οσφυϊκού πόνου και πέρα από την εκγύμναση του ατόμου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου και να βελτιώσει σημαντικά την καθημερινότητά του.
description: With the present work, our main goal is to study the effect of a Pilates training program in the treatment of chronic low back pain in women. In order to accomplish that we have selected a group of 15 women dealing with chronic low back pain and designed a specialized program with a total duration of two months. In addition, we have selected another group of 15 women who are experiencing chronic low back pain, but in this case they did not implement an exercise program within a period of two months. Using the revised Oswestry Pain Questionnaire we attempted to determine in what extent the Pilates method has a positive effect on the treatment of chronic low back pain. In particular, the participants we have selected were evaluated before and after the application of the Pilates program in order to identify the degree of improvement or not of the pain. The same evaluation was carried out in the group of women who did not implement any training program, so that we have a more complete picture of the evolution of pain in these two groups. From the results of the research we came to the conclusion that the Pilates method is quite effective in improving chronic low back pain, a fact that results from the statistically significant change in the values we examined before and after the implementation of the Pilates training program within the two-month period. Finally, we can safely say that Pilates is one of the most suitable training methods for dealing with conditions such as chronic low back pain and beyond training the person can significantly improve the quality of his life and significantly improve his daily life.