Επίδραση προγράμματος υδρογυμναστικής διάρκειας 10 εβδομάδων σε παραμέτρους της φυσικής κατάστασης σε υγιείς γυναίκες
Creators: name: Κούλογλου, Αριστοτέλη Αντώνη
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2025
Subjects: Γυναίκα και νερό
Άσκηση και γυναίκα
Υδρογυμναστική και φυσική κατάσταση
Woman and water
Exercise and woman
Hydrotherapy and physical fitness

description: Σκοπό της παρούσας έρευνας αποτέλεσε η διερεύνηση της επίδρασης ενός προγράμματος υδρογυμναστικής στη φυσική κατάσταση και την ισορροπία γυναικών μετά το πέρας του προγράμματος και μετά από περίοδο αποπροπόνησης (follow – up). Στην έρευνα έλαβαν μέρος συνολικά 29 υγιείς γυναίκες ηλικίας 53,29 ± 10,1 έτη. Οι συμμετέχουσες αφού ενημερώθηκαν αναλυτικά για την έρευνα πραγματοποίησαν τις μετρήσεις για την αξιολόγηση της ισορροπίας και της φυσικής του κατάστασης (δύναμη, ευλυγισία, κινητικότητα – ευκινησία). Οι μετρήσεις πραγματοποιήθηκαν όλες πριν την έναρξη του προγράμματος παρέμβασης και ήταν δύναμη χειρολαβής για εκτίμηση δύναμης των άνω άκρων, 30 seconds sit – to – stand test για την δύναμη των κάτω άκρων, back scratch test και sit and reach test για την κινητικότητα των άνω και κάτω άκρων αντίστοιχα, 8 – foot – up – and – go για την αξιολόγηση της ευκινησίας και το reach forward test χρησιμοποιήθηκε για την εκτίμηση της ισορροπίας. Το πρόγραμμα υδρογυμναστικής περιλάμβανε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό μικρής διάρκειας και μεγάλης έντασης. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι παράμετροι της ισορροπίας, της ευκινησίας και της δύναμης των κάτω άκρων, της ευλυγισίας των κάτω άκρων και από τις δύο μεριές και της ευλυγισίας των άνω άκρων και της κινητικότητας του δεξιού άνω άκρου, εμφάνισαν στατιστικά σημαντικές διαφορές (p &lt; 0,001) και στις τρεις μετρήσεις. Επιπλέον η κινητικότητα του αριστερού άνω άκρου εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές (p &lt; 0,05) μόνο από την 2η μέτρηση στο follow – up. Στη δύναμη των άνω άκρων δεν παρατηρήθηκε κάποια σημαντική μεταβολή, ούτε και στη μεταβολή του σωματικού τους βάρους. Τα συμπεράσματα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε προγράμματα άθλησης για ελεύθερα ασκούμενους, τα οποία αναφέρονται στο γυναικείο φύλλο καθώς και σε προγράμματα αποκατάστασης, τα οποία στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ισορροπίας.
description: The aim of the present study was to investigate the effects of an aqua fitness program program to the physical fitness and balance of women both at the end of the program and after a period of detraining (follow – up). A total of 29 healthy women, aged 53.29 ± 10.1 participated in the study. After being thoroughly informed about the study the participants performed assessments to evaluate their dynamic balance and physical fitness (strength, flexibility, mobility). The measurements were taken before the start of the intervention program and included: handgrip dynamometer strength test to assess the upper limb strength, the 30 seconds sit – to – stand test to assess the lower limb strength, back scratch test sit – and – reach test to assess flexibility of the upper and lower limbs, respectively, the time – up – and – go test to evaluate mobility, and the reach forward test to assess dynamic balance. The aqua fitness program included short – duration, high – intensity exercises without equipment. The results showed statistically significant differences (p &lt; 0.001) in dynamic balance, mobility, lower limb strength, lower limb flexibility on both sides and right – side upper limb flexibility at all three measurements. Additionally left – side upper limb flexibility showed statistically significant differences (p &lt; 0.05) only at the second measurement in the follow – up. No significant changes were observed in upper limb strength or body weight. These findings may be useful for exercises programs targeting women and rehabilitation programs aimed at improving physical fitness and balance.