Η επίδραση του εβδομαδιαίου όγκου προπόνησης στις μυοσκελετικές κακώσεις δρομέων μεγάλων αποστάσεων
Creators: name: Τριανταφυλλίδης Αλέξανδρος Τριαντάφυλλου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2021
Subjects: Μυοσκελετικές κακώσεις
Δρομείς
Κακώσεις δρομέων μεγάλων αποστάσεων
Musculoskeletal injuries
Runners
Injuries in long distance runners

description: Πολλοί άνθρωποι παγκοσμίως ασχολούνται με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Παρά τις ευεργετικές επιδράσεις, το τρέξιμο μπορεί να σχετίζεται με κακώσεις στο μυοσκελετικό σύστημα. Εκτιμάται ότι η συχνότητα εμφάνισης των μυοσκελετικών κακώσεων, τόσο σε ερασιτέχνες όσο και σε επαγγελματίες δρομείς, κυμαίνεται από 30% έως 79%. Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να προσδιορίσει την επίδραση του εβδομαδιαίου όγκου προπόνησης (σε χιλιόμετρα) στις μυοσκελετικές κακώσεις σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Η μελέτη αποτελούνταν από 52 υγιείς ενήλικες (33 άνδρες και 19 γυναίκες) που ασχολούνται με το τρέξιμο, τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Η συλλογή δεδομένων έγινε μέσω ηλεκτρονικών ερωτηματολογίων. Οι αθλητές διαχωρίστηκαν σε 3 ομάδες μελέτης σύμφωνα με τον όγκο της προπόνησης: &lt;30 χλμ/εβδομάδα, 30-60 χλμ/ εβδομάδα και &gt;60 χλμ/εβδομάδα. Τα δημογραφικά στοιχεία των δρομέων, το ιστορικό προπόνησης και το ιστορικό κακώσεων που σχετίζονταν με το τρέξιμο καταγράφηκαν. Οι συμμετέχοντες με μέσο όρο μικρότερο από 30 χλμ/εβδομάδα είχαν 1,6 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο κάκωσης σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες με μέσο όρο πάνω από 60 χλμ /εβδομάδα (p = 0,05). Δεν βρέθηκε στατιστικά σημαντική διαφορά μεταξύ των δρομέων με μέσο όρο 30-60 χλμ/εβδομάδα και των υπόλοιπων συμμετεχόντων (p = .542). Η προστατευτική δράση των &gt;60 χλμ/εβδομάδα έρχεται σε αντίθεση με την υπάρχουσα βιβλιογραφία που συσχετίζει περισσότερα χλμ/εβδομάδα με υψηλότερες πιθανότητες κάκωσης. Τα ευρήματά μας θα μπορούσαν να αποδοθούν στη μεγαλύτερη εμπειρία και στην καλύτερη φυσική κατάσταση των δρομέων με μεγάλο όγκο προπόνησης. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων συνιστάται να τρέχουν τουλάχιστον 30 χλμ/εβδομάδα για τη μείωση των μυοσκελετικών κακώσεων. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί ένα όριο χλμ/εβδομάδα για την πρόληψη των μυοσκελετικών κακώσεων, λαμβάνοντας επίσης υπόψη το προπονητικό επίπεδο των δρομέων
description: Many people worldwide are involved in long distance running. Despite the beneficial effects, running may be associated with injuries in the musculoskeletal system. It is estimated that the incidence of musculoskeletal injuries, both in amateur and professional runners, ranges from 30% to 79%. The purpose of this study was to determine the effect of weekly training volume (in km) on musculoskeletal injuries in long distance runners. The study cohort consisted of 52 healthy adults (33 men and 19 women) who are involved in running, both at amateur and professional level. Data collection was conducted through electronic questionnaires. Athletes were distributed into 3 study groups according to the training volume: &lt;30km/week, 30-60 km/week and &gt;60 km/week. Runners’ demographics, training history, and running-related injury history were recorded. Participants with an average of less than 30 km/week had a 1.6 times greater injury risk compared to the participants with an average of more than 60 km/week (p=.05). No statistically significant difference was found between the runners with an average of 30-60 km/week and the rest of the participants (p=.542). The protective action of &gt;60 km/week is in contrast to the existing literature that correlates more km/week with a higher chance of injury. Our finding could be attributed to the greater experience and better fitness of runners with a high training volume. Long-distance runners are recommended to run a minimum of 30 km/week to reduce musculoskeletal injuries. Further research is needed to determine a km/week threshold to prevent musculoskeletal injuries, taking into account the training level of runners as well