Pautas para el entrenamiento de fuerza mediante dispositivos Flywheel
Creators: name: Raya-González, Javier
Publisher: name: Zenodo
Year: 2021

description: La práctica del fútbol requiere que los jugadores realicen una gran cantidad de acciones de alta intensidad, entre las que destacan los saltos, aceleraciones y los esprint lineales y con cambio de dirección (Buchheit et al., 2014; Di Salvo et al., 2009; Taylor et al., 2017). Rendir adecuadamente en estas acciones parece fundamental para conseguir el éxito deportivo, (Ade et al., 2016; Ben Abdelkrim et al., 2007; Cardinale et al., 2017), ya que se ha demostrado que estas acciones de alta intensidad preceden a las acciones más determinantes en el fútbol, como es marcar un gol (Faude et al., 2012). Con el objetivo de mejorar el rendimiento en las acciones de alta intensidad, el entrenamiento de fuerza se ha mostrado como fundamental, aunque los ejercicios tradicionales solo permiten aplicar carga durante la fase concéntrica del movimiento (Suchomel et al., 2018), obviando las ventajas de trabajar bajo contracciones excéntricas (Norrbrand et al., 2008). Para dar respuesta a esta limitación, surgieron los dispositivos Flywheel (tecnología YO-YO y Versapulley) (Norrbrand et al., 2008), las cuales incluso permiten generar una sobrecarga sobre la fase excéntrica del movimiento (Beato, Stiff, et al., 2019). Estos dispositivos se caracterizan por producir resistencia ilimitada a lo largo de todo el rango de movimiento (Norrbrandet al., 2008). En este sentido, durante la fase concéntrica se aplica una fuerza que desenreda la cuerda/cincha conectada al dispositivo, el cual comienza a rotar y a almacenar energía. Una vez que esta acción se ha completado, la cuerda/cincha se recoge y el futbolista debe resistir el tirón a través de una acción de frenado, generando la carga durante la fase excéntrica (Beato, McErlain-Naylor, et al., 2019). Debido a estas características específica, entrenar con estos dispositivos favorece el incremento de la masa muscular (Norrbrand et al., 2008; Tesch et al., 2004) así como mejoras en acciones propias del fútbol como los saltos (Oliver Gonzalo-Skok, Tous-Fajardo, Valero-Campo, et al., 2017; Núñez et al., 2018), el esprint lineal (Maroto-Izquierdo, García-López, & de Paz, 2017; Suarez-Arrones et al., 2018) y el cambio de dirección (De Hoyo et al., 2015; Maroto-Izquierdo, García-López, Fernandez-Gonzalo, et al., 2017). Además, estos dispositivos son efectivos en la prevención de lesiones de los futbolistas (Askling et al., 2003; De Hoyo et al., 2015). A pesar de estos buenos resultados obtenidos con jugadores de fútbol, esta metodología debe ser utilizada con cautela, periodizando de manera adecuada las cargas de entrenamiento y los periodos de recuperación, ya que las acciones excéntricas generadas por los dispositivos Flywheel podrían implicar reducciones agudas de los valores de máxima contracción isométrica voluntaria (Carmona et al., 2018), así como elevados valores de fatiga y daño muscular (Carmona et al., 2015), principalmente cuando los futbolistas empiezan a entrenar con estos dispositivos (Fernandez-Gonzalo et al., 2014). Atendiendo a esto, parece necesario tener presente que los calendarios en fútbol suelen tener una naturaleza caótica y de constante cambio, debido a factores como los derechos de televisión y el avance en torneos de eliminatorias (Wing, 2018). Estos hándicaps convierten al fútbol en un deporte de alta densidad competitiva, donde existe la posibilidad real de disputar más de un partido a la semana (Dellal et al., 2015), lo que afecta de manera importante a la periodización del entrenamiento, minimizando el número de sesiones semanales, las cuales se deben destinar principalmente a la recuperación post esfuerzo y a labores de activación para la competición. Además, las diferencias entre titulares y suplentes en términos de carga, así como los partidos semanales influyen sobre el tiempo disponible para entrenar, lo que dificulta la organización del entrenamiento. Debido a las características del fútbol, y a los beneficios de utilizar esta metodología con futbolistas, parece fundamental proponer unas pautas específicas para la aplicación de sesiones de entrenamiento de fuerza basados en dispositivos Flywheel con futbolistas, de manera que se consigan los beneficios esperados y no se perjudique el rendimiento futbolístico.