Η επίδραση ενός προγράμματος ασκήσεων 5 εβδομάδων στο κίνδυνο μυϊκού τραυματισμού σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές
Creators: name: Λούσιος, Ιωάννης Ραφαήλ Γρηγορίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2024
Subjects: Πρόληψη τραυματισμών
Ποδόσφαιρο
Προπόνηση
Injury prevention
Football
Training

description: Η μείωση του αριθμού και της σοβαρότητας των τραυματισμών στους ποδοσφαιριστές είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο σε επαγγελματικό, αλλά και σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Ο σκοπός της παρούσας έρευνας είναι να εξετάσει πόσο ένα ασκησιολόγιο (5 εβδομάδες) που μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε ερασιτεχνική ομάδα, χωρίς τη κατοχή ειδικού εξοπλισμού, μπορεί να επιφέρει μείωση στη συχνότητα τραυματισμών των κάτω άκρων σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Με τη μέθοδο της τυχαίας δειγματοληψίας χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ, παρέμβασης (ν=17) και ελέγχου (ν=6). Στην ομάδα παρέμβασης εφαρμόστηκαν οι ασκήσεις Nordic Hamstring Exercise, Copenhagen Adduction και High Speed Running ως μέρος του κυρίως μέρους της προπόνησης. Η ομάδα ελέγχου έκανε ήπιες ασκήσεις τεχνικής. Η συχνότητα τραυματισμών καταγραφόταν εβδομαδιαία με τη βοήθεια ερωτηματολογίων της F- MARC και για τα δυο γκρουπ. Επιπλέον πραγματοποιήθηκε καταγραφή συμμετοχής όλων των αθλητών σε προπονήσεις και αγώνες. Κατά τη διάρκεια της διεξαγωγής της έρευνας (20 εβδομάδες), 11 ποδοσφαιριστές τραυματίστηκαν, 8 στην ομάδα παρέμβασης και 3 στην ομάδα ελέγχου. Η συχνότητα τραυματισμών για την ομάδα παρέμβασης ήταν 5.52 και για την ομάδα ελέγχου 6.32 ανά 1000 ώρες αθλητικής δραστηριότητας. Συμπερασματικά, παρόλο που δεν βρέθηκαν κάποιες σημαντικές διαφορές στους τραυματισμούς ανάμεσα στο γκρουπ παρέμβασης και ελέγχου, φάνηκε μείωση τραυματισμών στην ομάδα παρέμβασης από τις πρώτες κι όλας βδομάδες εφαρμογής των ασκήσεων, αλλά και για μερικές βδομάδες μετά το πέρας του ασκησιολογίου.
description: Reducing the number and severity of injuries in football players is very important, not only at professional level, but also at amateur level. The purpose of the present research is to examine how an exercise program (5 weeks) that can be applied to any amateur team, without the possession of special equipment, can bring about a reduction in the frequency of lower extremity injuries in amateur soccer players. Using the random sampling method, they were divided into two groups, intervention (n=17) and control (n=6). In the intervention group, Nordic Hamstring Exercise, Copenhagen Adduction and High Speed Running were applied as part of the main part of the training. The control group did mild technique exercises. Injury frequency was recorded weekly using F-MARC questionnaires for both groups. In addition, the participation of all athletes in training sessions and matches was recorded. During the course of the study (20 weeks), 11 soccer players were injured, 8 in the intervention group and 3 in the control group. The incidence of injuries for the intervention group was 5.52 and for the control group 6.32 per 1000 hours of sports activity. In conclusion, although no significant differences in injuries were found between the intervention and control groups, there was a reduction in injuries in the intervention group from the first and all weeks of exercise application, but also for a few weeks after the end of the exercise regimen.