Οι επιπτώσεις της λαβής της μπάρας στα δυναμικά χαρακτηριστικά του βαθέος καθίσματος
Creators: name: Κρουστάλη, Ευφροσύνη Χρίστου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2018
Subjects: Κάθισμα
Οπισθολαίμια – εμπροσθολαίμια λαβή
Δυναμικά χαρακτηριστικά
Πλευρική ασυμμετρία
Squat
Back squat – Front squat
Dynamic characteristics
Bilateral asymmetry

description: Τα καθίσματα με ελεύθερα βάρη αποτελούν μια δημοφιλή πολυαρθρική άσκηση που ενεργοποιεί τους μεγαλύτερους και δυνατότερους μύες. Δύο αντιπροσωπευτικές παραλλαγές είναι το κάθισμα με οπισθολαίμια λαβή (Back squat) και το κάθισμα με εμπροσθολαίμια λαβή (Front squat). Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να αξιολογηθούν οι επιπτώσεις της λαβής της μπάρας κατά το βαθύ κάθισμα με υπομέγιστη και μέτρια επιβάρυνση στα δυναμικά χαρακτηριστικά και στην πλευρική ασυμμετρία. Στην έρευνα συμμετείχαν 11 προπονημένοι άνδρες (24 + 4.4 ετών), εξοικειωμένοι με το Back squat και το Front squat. Το πρωτόκολλο των μετρήσεων χωρίστηκε σε 3 συνεδρίες με απόσταση 48 ωρών ανάμεσά τους. Κατά την πρώτη συνεδρία πραγματοποιήθηκαν ανθρωπομετρικές μετρήσεις και αξιολόγηση των εντάσεων 3RM και 8RM στις δύο παραλλαγές καθισμάτων. Στη δεύτερη και τρίτη συνεδρία πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις δυνάμεων και ροπών σε δυναμοδάπεδο κατά την εκτέλεση Back squat και Front squat στις δύο εντάσεις. Τα καθίσματα πραγματοποιήθηκαν με τα δύο πόδια μέσα στην πλατφόρμα δύναμης και με το κάθε πόδι ξεχωριστά. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν κύρια επίδραση του παράγοντα «λαβή» και του παράγοντα «επιβάρυνση» στο εγκάρσιο και μετωπιαίο επίπεδο κίνησης (Fz range και Fy range) κατά την αξιολόγηση των καθισμάτων με τα δύο πόδια στην πλατφόρμα δύναμης, χωρίς σημαντική αλληλεπίδραση των δύο παραγόντων. Κατά τη σύγκριση των δύο πλευρών, εμφανίστηκε κύρια επίδραση στον παράγοντα «πλευρά» (Fx range, My sd, My range) και στον παράγοντα λαβή (Mz sd) καθώς και σημαντική αλληλεπίδραση των παραγόντων «λαβή» - «επιβάρυνση» - «πλευρά». Η ανάλυση της αλληλεπίδρασης αυτής έδειξε μεγαλύτερες τιμές των μεταβλητών στο δεξί πόδι σε σχέση με το αριστερό στο Back squat μόνο στην ένταση 3RM και στο Front squat και στις δύο επιβαρύνσεις. Συμπερασματικά, το δεξί πόδι εμφάνισε μεγαλύτερη αστάθεια σε σχέση με το αριστερό. Επιπλέον, το Front squat αποτελεί μια κίνηση που ευνοεί σε μεγαλύτερο βαθμό την εμφάνιση πλευρικών διαφορών. Αυτό σημαίνει ότι απευθύνεται σε άτομα εξοικειωμένα με την άσκηση του καθίσματος και ενδεχομένως προπονεί καλύτερα τους σταθεροποιητές μύες
description: Free barbell squats are a popular polyarticular exercise that activates the largest and strongest muscles. Two representative versions are the back squat and the front squat. The aim of the present study was to evaluate the impact of the bar position during the deep squat with submaximal and moderate load on the dynamic characteristics as well as on the bilateral asymmetry. The subjects of the investigation were 11 trained men (24 + 4.4 years), who were familiar with the Back squat and the Front squat exercise. The measurement protocol was divided into 3 sessions with a distance of 48 hours between them. At the first session, anthropometric measurements were performed and an assessment of 3RM and 8RM intensities for the Back squat and the Front squat exercise. In the second and third session, force and torque measurements were performed on a forceplate during Back squats and Front squats at both intensities. The squats were performed with both legs on the power platform and with each leg separately. The results of the survey showed main effect for the factor “squat” and the factor “load” on the transverse and frontal plane (Fz range and Fy range) when evaluating two legs on the forceplate, without significant interaction of the two factors. When comparing the two sides, there was a main effect on the factor “side” (Fx range, My sd, My range) and the factor “squat” (Mz sd) as well as significant interaction of the “squat” – “load” – “side” factors. The analysis of this interaction showed higher variable values for the right leg than the left in Back squat only at 3RM and Front squat at both loads. In conclusion, the right foot is more unstable than the left. In addition, Front squat is a movement that favors the appearance of bilateral differences to a greater extent. This means that this exercise is more appropriate for people familiar with the squat exercise and possibly it trains better the stabilizer muscles