Επιλογή στοχευμένων ασκήσεων ενίσχυσης και σταθεροποίησης του κορμού και της λεκάνης για την αντιμετώπιση του χρόνιου οσφυϊκού πόνου
Creators: name: Ανδρίκος, Δημήτριος Ευσταθίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2020
Subjects: Χρόνια οσφυαλγία
Άσκηση
Σταθεροποίηση κορμού
Πόνος
Λειτουργικότητα
CLBP
Exercise
Core stability
Pain
Function

description: Σκοπός: Η δημιουργία και αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας ενός πρωτοκόλλου ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης των μυών του κορμού και της λεκάνης, σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης, για ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία. Σύνοψη βιβλιογραφίας: Η άσκηση ως θεραπεία θεωρείται αποτελεσματική στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργικότητας, σύμφωνα με τις οδηγίες των οργανισμών υγείας˙ παρόλα αυτά, οι περισσότερες οδηγίες δεν συστήνουν ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης. Η υπάρχουσα βιβλιογραφία επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης στη χρόνια οσφυαλγία, με επικρατέστερες μορφές τις ασκήσεις κινητικού ελέγχου/σταθεροποιητικές, την άσκηση με αντιστάσεις και την αερόβια άσκηση, χωρίς στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτών. Μεθοδολογία: Για τη διεξαγωγή της έρευνας συμμετείχαν 20 άτομα ηλικίας 24-53 ετών με χρόνια οσφυαλγία. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες των 10 ατόμων και ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης για 8 εβδομάδες, με συχνότητα 3-4 φορές την εβδομάδα. Η πρώτη ομάδα (Ομάδα Παρέμβασης - ΟΠ) ακολούθησε το πρωτόκολλο ασκήσεων που τους δόθηκε, χωρίς επίβλεψη, ενώ στη δεύτερη ομάδα (Ομάδα Ελέγχου - ΟΕ) ο κάθε συμμετέχοντας επέλεξε το είδος άσκησης της αρεσκείας του. Οι τιμές που συγκρίθηκαν πριν και μετά από την παρέμβαση ήταν το βάρος, ο ΔΜΣ, η περίμετρος μέσης (ΠΜ), το ερωτηματολόγιο Quebec back pain disability scale (QBPDS) και οι δοκιμασίες Timed up and go (TUG) και Sit and reach (SnR). Αποτελέσματα: Από την ανάλυση των σωματομετρικών στοιχείων δεν προκύπτουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων, ενώ μοναδική σημαντική στατιστική διαφορά είναι η βελτίωση της ΠΜ στην ΟΕ. Οι τιμές των QBPDS, TUG και SnR παρουσίασαν σημαντική βελτίωση) στην κάθε ομάδα ξεχωριστά, χωρίς να προκύπτουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων. Συμπεράσματα: Το πρωτόκολλο ασκήσεων που χρησιμοποιήθηκε ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργικότητας σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία, χωρίς όμως να υπερτερεί των άλλων μορφών άσκησης.
description: Objective: To create and review the effectiveness of a core and pelvic stability and strengthening exercise protocol, compared to other forms of exercise, for patients with chronic low back pain (CLBP). Summary of Background Data: Exercise therapy appears to be effective at decreasing pain and improving function for patients with CLBP in healthcare organizations’ guidelines; however, most of the guidelines do not suggest one particular form of exercise. Current bibliography supports the effectiveness of exercise for CLBP, pointing out motor control/stability exercises, resistance and aerobic exercise as the most dominant, with no statistically significant differences between them. Methods: 20 subjects with CLBP, aged 24-53 years old, participated in the study. The subjects were randomly divided in 2 groups of 10 and followed an 8 week exercise program, 3-4 times per week. The first group (Experimental Group – EG) followed the exercise protocol that was given to them without supervision, while each subject of the second group (Control Group – CG) followed a free exercise plan, according to their individual preferences. Weight, BMI, waist circumference (WC), Quebec back pain disability scale (QBPDS) questionnaire, Timed up and go (TUG) and Sit and reach (SnR) test values were measured preand post intervention. Results: The somatometric index analysis revealed that there were no significant differences (p&gt;0.05) between groups, but there was a significant improvement in WC for the CG. QBPDS, TUG and SnR values showed significant improvement in each group separately, but no significant differences were observed between groups. Conclusions: The prescribed exercise protocol was effective in reducing pain and improving function for patients with CLBP, but without being superior to other forms of exercise.