Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του κορμού σε αθλητές υδατοσφαίρισης
Creators: name: Χασάπης, Ιωάννης Χαράλαμπου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2021
Subjects: Προπόνηση κορμού
Υδατοσφαίριση
Ενδυνάμωση
Εγκάρσιος κοιλιακός
Core training
Water polo
Strengthening
Transverse abdominal

description: Εισαγωγή: Η παρούσα εργασία φέρει ως βασικό θέμα διαπραγμάτευσης τα προγράμματα ενδυνάμωσης του κορμού σε αθλητές υδατοσφαίρισης. Γίνεται μια ιστορική αναδρομή στο άθλημα της υδατοσφαίρισης, ανασκόπηση της υπάρχουσας βιβλιογραφίας και αρθογραφίας σχετικά με τα προγράμματα ενδυνάμωσης του κορμού σε αθλητές γενικότερα, σε αθλητές υδάτινων αθλημάτων και ειδικότερα στους αθλητές της υδατοσφαίρισης μαζί με το ερευνητικό κενό. Σκοπός: Ο βασικός σκοπός της έρευνας είναι να διαπιστωθούν τυχόν αλλαγές στο πάχος του εγκάρσιου κοιλιακού, μέρος του κορμού, τόσο στην ηρεμία όσο και στην ενεργοποίηση του μυός έπειτα από ένα παρεμβατικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης σε αθλητές 16 έως 19 ετών. Μεθοδολογία: Oι αθλητές θα χωριστούν τυχαία στην πειραματική ομάδα και την ομάδα ελέγχου. Μετά την αρχική μέτρηση οι αθλητές της πειραματικής ομάδας θα ακολουθήσουν ένα παρεμβατικό πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων. Το παρεμβατικό αυτό πρόγραμμα θα περιέχει τρεις φορές την εβδομάδα 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού. Αποτελέσματα: Δεν εντοπίστηκε στατιστικώς σημαντική διαφορά μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της ομάδας παρέμβασης όσον αφορά τη μεταβολή (μετά-πριν) στο πάχος του μυός σε κατάσταση ηρεμίας (Μ.Δ.=0.15 mm στην ομάδα ελέγχου έναντι 0.26 mm στην ομάδα παρέμβασης ενώ εντοπίστηκε στατιστικώς σημαντική διαφορά μεταξύ των δυο ομάδων όσον αφορά τη μεταβολή στο πάχος του μυός κατά την ενεργοποίηση (Μ.Δ.=0.04 mm στην ομάδα ελέγχου έναντι 0.43 mm στην ομάδα παρέμβασης. Συμπεράσματα: Τα προγραμματα ενδυνάμωσης κόρμου είναι ένα μέσο εκγυμνασης που θα πρεπει να χρησιμοποιηθεί στο χώρο του αθλητισμού..στοχευει τόσο στην προληψη τραυματισμών όσο και βελτίωση της απόδοσης των αθλητών. Στο χώρο της υδατοσφαίρισης οι έρευνες είναι ελάχιστες και συγκεκριμένα ακόμη πιο λίγες σε ότι αφορά την ενδυνάμωση του κόρμου.
description: Introduction: This assignment negotiates the application of core strengthening programs in water polo players. There is a historical look at water polo sport, literature and journaling review about core empowerment programs in athletes generally, in aquatic sports athletes and especially in water polo players, including the research gap that exists. Aim: The basic purpose of the survey is to find out possible changes in transverse abdominal thickness, part of the core, in a calm situation as well as in the muscle activation after an intervention strengthening program in athletes between 16 to 19 years old. Methodology: The athletes were randomly separated in an experimental and a control group. After the initial measurement, the experimental group athletes went through a four-week intervention program. Τhis particular program included five exercises of core empowerment, three times a week. Results: A statistically important difference between the experimental and the control group was not detected, as regards the alteration (after-before)at muscle thickness in a calm situation ,but a statistically important difference between these two groups concerning the muscle thickness change during the activation was found. Conclusions: The core boosting programs constitute a training way that should be applied in the athletics area. It aims in injuries prevention as well as in efficiency improvement of athletes. In water polo area, the researches are very little and specifically as regards the core strengthening.