Η επίδραση της σύσπασης – χαλάρωσης – διάτασης στην ευλυγισία και την απόδοση τω κάτω άκρων σε κολυμβητές και κολυμβήτριες 12 – 15 ετών.
Creators: name: Παπαδημητρίου, Κωνσταντίνος Χαραλάμπους
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2016
Subjects: Ιδιοδέκτρια νευρομυική όδωση
αθλητές
Proprioceptive neuromuscular facilitation
PNF
Athletes

description: Η πλειονότητα των κολυμβητών/-τριών εκτελεί μια σειρά από ασκήσεις στη ξηρά, πριν την προθέρμανσή τους στο νερό, προετοιμαζόμενοι για την προπόνηση ή τον αγώνα έχοντας στόχο την καλύτερη δυνατή απόδοση. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν και διατάσεις με σκοπό τη βελτίωση και διατήρηση του εύρους της κίνησης των αρθρώσεων. Μέθοδος διατάσεων που παρουσιάζει ενδιαφέρον είναι η σύσπαση – χαλάρωση - διάταση (PNF). Σκοπός της έρευνας ήταν να διαπιστωθεί εάν η μέθοδος PNF επιδρά στην κινητικότητα και στην κολυμβητική απόδοση των ποδιών. Στην έρευνα συμμετείχαν 23 κολυμβητές (11 αγόρια και 12 κορίτσια) 12 – 15 ετών. 11 κολυμβητές/-ήτριες (5 αγόρια - 6 κορίτσια) εκτέλεσαν για οχτώ εβδομάδες, τρεις φορές την εβδομάδα πέραν της κολυμβητικής προπόνησης έξι ασκήσεις PNF για τα κάτω άκρα συνολικής διάρκειας 10 λεπτών, ενώ οι υπόλοιποι 12 κολυμβητές/-ήτριες (6 αγόρια - 6 κορίτσια) αποτέλεσαν το γκρουπ ελέγχου ακολουθώντας μόνο την κολυμβητική προπόνηση. Το τεστ αξιολόγησης της απόδοσης πραγματοποιήθηκε σε τρεις ημέρες, στη 1η, 6η και 8η εβδομάδα και περιελάμβανε 10 δευτερόλεπτα, 2 και 10 λεπτά πόδια ελεύθερο στιλ με σανίδα σε μέγιστη ένταση. Ακόμη, καταμετρήθηκε με χρήση κάμερας ο αριθμός των κτυπημάτων των ποδιών (N), για 5μ στα 5 - 10μ, 10 - 15μ και 15 - 20μ της κάθε διάρκειας αντίστοιχα για όλους τους συμμετέχοντες. Επίσης, τρία λεπτά έπειτα από την προσπάθεια λήφθηκε τριχοειδικό αίμα από τη ράγα του δακτύλου του χεριού όπου προσδιορίστηκε η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος (mmol/l). Τέλος, μετρήθηκε η κινητικότητα των κάτω άκρων με τη χρήση γωνιόμετρου ηλεκτρονικού και χειρός. Για τη σύγκριση των παραμέτρων στις δοκιμασίες, χρησιμοποιήθηκε three και two way ANOVA με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις ως προς το χρόνο με το στατιστικό πακέτο SPSS 22 και ως επίπεδο στατιστικής σημαντικότητας ορίστηκε το p = .05. Από τη στατιστική ανάλυση δεν διαπιστώθηκε σημαντική αλληλεπίδραση μεταξύ των τριών παραγόντων φύλο, γκρουπ και χρόνο, όπως επίσης και μεταξύ των μετρήσεων Α, Β, C. Συμπερασματικά, η χρήση των διατατικών ασκήσεων σύσπασης χαλάρωσης διάτασης (PNF) δεν φάνηκε να επηρεάζει την απόδοση των κολυμβητών και κολυμβητριών 12 – 15 ετών στα 10 δευτερόλεπτα, 2 και 10 λεπτά πόδια ελεύθερο στιλ με σανίδα σε μέγιστη ένταση. Έτσι, οι ασκήσεις PNF δεν επηρεάζουνε αρνητικά ή θετικά τις παραμέτρους που αξιολογήθηκαν.
description: The majority of swimmers performing a series of exercise on land, prior the preheating in water. This preheating may improve the performance of training or competition. The exercises comprise stretching in order to improve and maintain the range of motion of the joints. A stretching exercise, is the contract - relax - stretching (PNF). The purpose of this study was to determine if the method PNF affect in swimming performance of leg. In investigation participated 23 swimmers (11 boys and 12 girls), aged from 12 – 15 years. 11 swimmers (5 boys - 6 girls) performed for eight weeks, three times per week in addition to swimming training, six PNF exercises for the lower limbs with total duration 10 minutes, while the other 12 swimmers (6 boys - 6 girls) were the control group following only the swimming workout. The performance evaluation test was carried out in three days, the 1st, 6th and 8th week of investigation and included 10 seconds, 2 and 10 minutes freestyle legs at maximum intensity with kickboard. Furthermore, measured the number of kick (N) using a digital camera, for 5m at 5 - 10m, 10 - 15m and 15 -