Η άμεση επίδραση της προπόνησης δύναμης στα άνω άκρα με την μέθοδο της δόνησης κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης στην ταχύτητα ρίψης αθλητών χειροσφαίρισης:
Creators: name: Γαϊτάνου, Αικατερίνη Στέφανου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2010
Subjects: Δόνηση
Ισχύς
Ρίψη
Vibration
Power
Throwing

description: Η χειροσφαίριση αποτελεί ολυμπιακό άθλημα και περιλαμβάνει έντονες κινήσεις τρεξίματος προς όλες τις κατευθύνσεις, μεγάλο αριθμό αλμάτων, καθώς επίσης και μεγάλο αριθμό εκρηκτικών ρίψεων από πολλές θέσεις. Η προπόνηση δύναμης με τη μέθοδο δόνησης τα τελευταία χρόνια έχει μεγάλη εφαρμογή, κυρίως στο χώρο των γυμναστήριων. Αρκετοί ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις της μεθόδου σε παραμέτρους της φυσικής κατάστασης αθλητών. Δεν έχει μελετηθεί επαρκώς όμως η άμεση επίδραση της προπόνησης με δόνηση, καθώς επίσης ελάχιστες είναι οι έρευνες που την εντάσσουν στη διάρκεια της προθέρμανσης. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει την άμεση επίδραση της άσκησης δύναμης με τη μέθοδο της δόνησης στα άνω άκρα σε χαμηλό (2mm) και υψηλό (4mm) εύρος μετατόπισης στην ταχύτητα ρίψης των αθλητών χειροσφαίρισης όταν αυτή ενταχθεί στη διαδικασία της προθέρμανσης. Στην έρευνα συμμετείχαν 15 αθλητές χειροσφαίρισης (n=15), ηλικίας 16+0,65 χρονών. Οι αθλητές χωρίστηκαν με τυχαία σειρά σε δύο ομάδες (μέθοδος λοταρίας) εφάρμοσαν την καθιερωμένη προθέρμανση, ακολούθησαν τρείς ρίψεις από καθιστή θέση και επιλέχθηκε η καλύτερη. Αμέσως εφαρμόστηκαν τα πρωτοκόλλα δόνησης (3Χ15sec, 40hertz) με εύρος μετατόπισης 2mm για την πρώτη ομάδα και με 4mm για τη δεύτερη ομάδα, ακολούθησαν τρείς ρίψεις από καθιστή θέση και επιλέχθηκε η καλύτερη. Στην επόμενη εξέταση η εφαρμογή των πρωτοκόλλων έγινε αντίστροφα και απείχαν μεταξύ τους 48 ώρες. Για την ανάλυση των αποτελεσμάτων εφαρμόστηκε η ανάλυση διακύμανσης με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις (2x2) και το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε στο p≤0.05. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν στατιστικά σημαντική βελτίωση (p&lt;0.001) και των δύο πρωτοκόλλων δόνησης 2mm και 4mm εύρος μετατόπισης. Συμπερασματικά η εφαρμογή άσκησης δύναμης στα άνω άκρα με την μέθοδο της δόνησης, με σταθερή συχνότητα μεταφοράς ερεθίσματος (40hertz) και εύρος μετατόπισης 2mm και 4mm, βελτιώνει την ταχύτητα ρίψης της μπάλας στην χειροσφαίριση.
description: Handball is an Olympic sport and includes intense movements running to all directions, many jumps, and a large number of explosive throwing in many places. The strength training method using vibration in recent years has great application, especially at the gym. Several researchers have studied the effects of this method in process parameters of the fitness of athletes. However, it has not been adequately studied the direct impact of vibration training, and also there are few studies that incorporate it during the warm-up. The purpose of this study was to investigate the acute effects of exercise power using the vibration of the upper extremities at low (2mm) and high (4mm) amplitude at the throwing velocity by handball athletes when it is incorporated into the warm-up process. In the research 15 athletes of handball participated (n = 15), aged 16+0,65 years old. The athletes were divided randomly into two groups (lottery method), applied the standard warm-up, followed by three throws from a sitting position and the best was chosen. Immediately the protocols of vibration were applied (3x15sec, 40hertz) with 2mm displacement range for the first group and 4mm on the second team, followed by three throws from a sitting position and the best was chosen. In the next training unit the application of the protocols was reversed and abstained each other 48 hours. For the analysis of the results the analysis of variance was applied with repeated measurements (2x2) and the level of significance was set at p≤0.05. The results showed statistically significant improvement (p&lt;0.001) of both protocols of vibration 2mm and 4mm of scale displacement. In conclusion, the application of power exercise in the upper extremities by the method of vibration at a steady rate of transport stimulation (40hertz) and displacement range 2mm and 4mm, improves the speed of the ball throwing in handball.