title: The long-term effect of physical exercise on well-being
Creators: name: Lenczner, Diego
Publisher: name: :none
Year: 2021

description: Laut des Modells der Hedonistischen Tretmühle, passt sich der Mensch schnell an gute und schlechte Ereignisse in seinem Leben an und hält sein Glücksniveau auf einem relativ konstantem Level. Folglich kann der Versuch glücklicher zu werden, genauso vergeblich sein, wie der Versuch zu wachsen (Lykken &amp; Tellegen, 1996) und die entsprechenden Bemühungen sind zum Scheitern verurteilt. Da sich das subjektive Wohlbefinden (SWB) jedoch aus einer Kombination von genetischen, verhaltensbezogenen und umstandsbedingten Faktoren ergibt, ist seine Unveränderlichkeit über längere Zeiträume weniger klar ersichtlich. Daher ist das Ziel der vorliegenden Studie, die langfristigen Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf das SWB zu untersuchen. Zu diesem Zweck wurde eine Studie mit einem prospektiven und longitudinalen Design und einer Stichprobengröße von 324 Teilnehmern analysiert. Das SWB und die Fitnessstudiobesuche der Teilnehmer wurden an vier verschiedenen Zeitpunkten über 30 Wochen gemessen. Der 5-Elemente-Wohlbefinds-Index der Weltgesundheitsorganisation (WHO-5) wurde für die Messung des SWB verwendet, während die Besuche im Fitnessstudio in Trainingstagen pro Woche selbst berichtet wurden. In Übereinstimmung mit früheren Forschungsergebnissen (Reed &amp; Buck, 2009) konnte nachgewiesen werden, dass körperliche Betätigung das subjektive Wohlbefinden der Probanden effektiv steigert, wobei ein stärkerer Zusammenhang mit niedrigeren Ausgangswerten des SWB bestand. Darüber hinaus scheint Bewegung eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des SWB zu spielen. Folglich wurde die spätere Reduzierung der Bewegung durch die Abnahme des SWB moderiert. Je mehr die Teilnehmer die Bewegung reduzierten, desto mehr nahm das SWB ab. Bewegung scheint nicht nur mit der Erhöhung des SWB in Verbindung zu stehen, sondern auch mit der Aufrechterhaltung des konstanten Niveaus des SWB. Die Ergebnisse der vorliegenden Untersuchung bieten Hoffnung für diejenigen, die das menschliche Elend verringern und das Glück erhöhen wollen.
description: According to the hedonic adaptation model, humans quickly adapt to good and bad events in their lives, keeping a relatively constant level of happiness. Consequently, trying to become happier may be as futile as trying to become taller (Lykken &amp; Tellegen, 1996) and the efforts set for failure. Nevertheless, as subjective well-being (SWB) emerges from a combination of genetics, behavioral and circumstantial factors, its immutability over longer periods of time has become less clear. Therefore, the aim of the present study is to explore the long-term effects of physical exercise on SWB. For this purpose, I conducted an analysis on a study with a prospective and longitudinal design and a sample size of 324 participants. The SWB and the gym attendance of the participants were measured on four different occasions over 30 weeks. The World Health Organization 5-item Well-Being Index (WHO-5) was used for measuring the SWB, while gym attendance was self-reported in exercising days per week. Supporting previous research (Reed &amp; Buck, 2009), evidence was found for exercise effectively raising the SWB of the individuals, showing a stronger relationship with lower levels of SWB. Furthermore, exercise seems to play an important role in the maintenance of SWB. Consequently, the later decrease in exercise was moderated by the decrease in SWB. The more the participants reduced exercise, the more the SWB declined. Exercise seems to be connected not only to the raising in SWB, as well as in maintaining the levels of SWB. The results of the present research offers hope for those aiming to decrease human misery and increase happiness.