Η επίδραση της εξειδικευμένης προθέρμανσης στο σπριντ μετά από στατικές και δυναμικές διατάσεις σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές:
Creators: name: Κυρανούδης, Αγγελος Ευάγγελου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2013
Subjects: Εξειδικευμένη προθέρμανση
Στατική διάταση
Δυναμική διάταση
Σπριντ
Ποδόσφαιρο
Specific warm-up
Static stretching
Dynamic stretching
4. Sprint
5. Soccer

description: Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να διερευνηθεί ο ρόλος της εξειδικευμένης προθέρμανσης του ποδοσφαίρου στο σπριντ 20μ. μετά από στατικές και δυναμικές διατάσεις σε 16 υγιείς ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές, ηλικίας 21,41±3,28 ετών. Οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν σε διαφορετικές ημέρες και με τυχαία σειρά πρόγραμμα προθέρμανσης που περιλάμβανε γενική προθέρμανση, στατική ή δυναμική διάταση στα κάτω άκρα, εξειδικευμένη προθέρμανση του αθλήματος και τρεις μετρήσεις σπριντ 20 μέτρων. H πρώτη μέτρηση του σπριντ έγινε μετά τη γενική προθέρμανση, η δεύτερη μετά τη στατική ή τη δυναμική διάταση και η τρίτη μετά την εξειδικευμένη προθέρμανση. Ο χρόνος του σπριντ μετρήθηκε με φωτοκύτταρα. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν χειροτέρευση του χρόνου σπριντ μετά το πρωτόκολλο της στατικής διάτασης (p&lt;0.05) και αναστροφή του (p&lt;0.005) με την εφαρμογή του εξειδικευμένου μέρους της προθέρμανσης. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν, ακόμη, ότι η επίδοση στο σπριντ δεν επηρεάζεται θετικά ούτε και αρνητικά μετά την εφαρμογή του πρωτοκόλλου της δυναμικής διάτασης και της εξειδικευμένης προθέρμανσης που ακολουθεί. Από τα αποτελέσματα συμπεραίνεται ότι η εξειδικευμένη προθέρμανση του ποδοσφαίρου που εφαρμόζεται στο τρίτο μέρος της προθέρμανσης, όχι μόνο εξαλείφει τις αρνητικές επιδράσεις που προκαλούνται από τη στατική διάταση στο σπριντ, αλλά βελτιώνει και την επίδοσή του στους ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Επίσης, ο τύπος αυτός της προθέρμανσης δεν επηρεάζει το σπριντ μετά τις δυναμικές διατάσεις.
description: The purpose of the present study was to investigate the role of specialized warm-up in soccer at 20 m sprint after static and dynamic stretching in a sample of 16 healthy amateur football players, aged 21,41±3,28 years. All participants performed on different days and in random order, a warm-up program that included general warm up, static or dynamic stretching of lower extremities, a specialized warm-up of the sport and three measurements of 20 m sprint. The first sprint measurement was made after the general warm up, the second after the static or dynamic stretching and the third after the specialized warm-up. The time of sprint was measured by photocells. The results of the study showed a decline of the sprint time after the static stretching protocol (p&lt;0.05) and reversal (p&lt;0.005) after the application of the specific part of the warm-up. The results also showed that the sprint performance isn’t affected neither positively nor negatively, after the implementation of dynamic stretching protocol and the specialized warm-up that follows. It is concluded that the specialized soccer warm-up which is applied to the third part of the warm-up, not only eliminates the negative effects caused by static stretching on sprint, but also improves the performance in amateur football players. Moreover this type of warm-up doesn’t affect the sprint after the dynamic stretching.