Η επίδραση δυο προγραμμάτων πιλάτες στην αρθρική κινητικότητα και σε κινητικές ικανότητες ενηλίκων και ηλικιωμένων γυναικών
Creators: name: Μοσχάκη, Ιωάννα Ιωάννη
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2016
Subjects: Πιλάτες props- πιλάτες mat
Αρθρική κινητικότητα και κινητικές ικανότητες
Ηλικιωμένες γυναίκες
Pilates props-pilates mat
Joint mobility&amp; physical abilities
Elderly women

description: Η επίδραση διαφορετικών προγραμμάτων πιλάτες mat και props στη βελτίωση της ευκαμψίας και των κινητικών ικανοτήτων σε μια προπονητική μονάδα δεν έχει εξεταστεί μέχρι σήμερα. Σκοπός της μελέτης ήταν να εξεταστεί η άμεση επίδραση δυο προγραμμάτων πιλάτες στην αρθρική κινητικότητα και σε κινητικές ικανότητες ενήλικων και ηλικιωμένων γυναικών. Στη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 30 ενήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες (Α) και (Β) με κριτήριο την ηλικία. Ομάδα (Α) 15 γυναίκες ηλικίας 45-60 ετών και ομάδα (Β) 15 γυναίκες ηλικίας 60-85 ετών. Mε τυχαία σειρά και οι δύο ομάδες εκτέλεσαν τα προγράμματα πιλάτες mat και props σε δυο διαφορετικές ημέρες με 48 ώρες διαφορά. Πριν την εκτέλεση του εκάστοτε προγράμματος μετρήθηκε η ευκαμψία με το τεστ «sit and reach” και οι κινητικές τους ικανότητές στις δοκιμασίες «30second chair Stand test» και «8 “foot up and go”». Ακολούθως οι συμμετέχουσες εκτέλεσαν το αντίστοιχο πρόγραμμα πιλάτες διάρκειας 45΄ και έγινε επαναμέτρηση στις ίδιες δοκιμασίες. Για την ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης (ANOVA) με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε στο p&lt;0.05. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική επίδραση και των δύο προγραμμάτων πιλάτες στην αρθρική κινητικότητα πριν και μετά, p&lt;0.05, παρόμοια ήταν τα αποτελέσματα στη δοκιμασία «8 “foot up and go”» p&lt;0.05 πριν και μετά την εφαρμογή και των δύο προγραμμάτων πιλάτες, ενώ δεν παρουσιάστηκαν σημαντικές διαφορές στη δοκιμασία «30second chair Stand test». Τα αποτελέσματα της παρούσας έρευνας ενισχύουν την άποψη ότι και τα δυο προγράμματα άσκησης πιλάτες μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο και ευχάριστο μέσω άσκησης για τη βελτίωση της ευκαμψίας και ορισμένων κινητικών ικανοτήτων με το πρόγραμμα πιλάτες props να εμφανίζει σημαντικότερες βελτιώσεις στις παραπάνω δοκιμασίες σε μια προπονητική μονάδα.
description: The aim of the present study was to examine the acute effects of two different pilates programmes - mat and props - on flexibility and physical abilities in 30 women. All participants performed two Pilates exercise protocols in different training days with random order. The 30 adult and elderly women were divided into two groups (A) and (B) on the basis of age. Group (A) was comprised of 15 women aged 45-60 years, and group (B) of 15 women aged 60-85 years. Before the execution of each program flexibility was measured by the test «sit and reach" and their physical abilities in the “30second chair Stand test” and “8" foot up and go”. Then the participants performed the same pilates programme for 45 minutes and they were re-measured against the same tests. The analysis of the results it was used analysis of variance (ANOVA) with repeated measurements, the level of significance was set at p &lt;0.05. The results showed a significant effect of both Pilates programmes in particular mobility before and after, p&lt;0.05. Similar were the results on test “8" foot up and go”, p &lt;0.05 before and after the application of both Pilates programmes. Significant differences were not appear in test “30 second chair Stand test”. The findings of the present study provide that both Pilates exercise programmes can be a useful and fun way of exercise in order to improve flexibility and specific physical abilities. However, pilates props shows significant improvements in the above tests in a training team.