Τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία των εφήβων
Creators: name: Πεχλιβάνης, Ιωάννης Π.
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2025
Subjects: Σωματική άσκηση
Ψυχική υγεία
Έφηβοι
Physical exercise
Mental health
Adolescents

description: ΣΚΟΠΟΣ: Η παρούσα Διπλωματική εργασία αποτελεί μια περιγραφική ανασκόπηση της υπάρχουσας βιβλιογραφίας σχετικά με τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία των εφήβων. Στόχος της ανασκόπησης ήταν να εξεταστούν οι επιδράσεις της φυσικής δραστηριότητας στην ψυχολογική ευεξία, την πρόληψη και τη μείωση ψυχικών διαταραχών όπως το άγχος και η κατάθλιψη, καθώς και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της κοινωνικής ενσωμάτωσης των εφήβων. ΥΛΙΚΟ – ΜΕΘΟΔΟΙ: Για τη Περιγραφική – Αφηγηματική ανασκόπηση, χρησιμοποιήθηκαν οι ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων PubMed, PsycINFO και Google Scholar για την αναζήτηση διαδικτυακών πηγών, Διεθνών και Ελληνικών άρθρων δημοσιευμένων από το 2000 έως το 2023. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Τα ευρήματα καταδεικνύουν ότι η τακτική σωματική άσκηση, ειδικά οι αερόβιες δραστηριότητες και η άσκηση ενδυνάμωσης, έχει σημαντικές αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές ιδιότητες. Παράλληλα, η άσκηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση των εφήβων μέσω της επίτευξης στόχων και της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, ενώ οι ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες προάγουν την κοινωνική υποστήριξη και ενσωμάτωση, προσφέροντας επιπλέον ψυχικά οφέλη. Η εργασία επίσης συζητά τη θεωρητική βάση αυτών των ευρημάτων, αναφέροντας τη θεωρία της αυτοδιαχείρισης του στρες και της αυτοπεποίθησης, οι οποίες υποστηρίζουν τους μηχανισμούς με τους οποίους η σωματική άσκηση επηρεάζει την ψυχική υγεία. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Επιπλέον, προτείνονται πρακτικές εφαρμογές αυτών των ευρημάτων, όπως η ενσωμάτωση της άσκησης στα σχολικά προγράμματα και η ενθάρρυνση της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας από τις οικογένειες και τις κοινότητες. Τέλος, η μελέτη αναγνωρίζει ορισμένους περιορισμούς, όπως την έλλειψη μακροχρόνιων δεδομένων και τη συγκέντρωση των μελετών κυρίως σε ανεπτυγμένες χώρες, και προτείνει περαιτέρω έρευνα για να εξεταστούν οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της άσκησης στην ψυχική υγεία των εφήβων και η επίδρασή της σε διαφορετικά πολιτισμικά πλαίσια.
description: INTRODUCTION : This paper is a narrative review of the existing literature on the benefits of physical exercise on adolescent mental health. The aim of the review was to examine the effects of physical activity on psychological well - being, the prevention and reduction of mental disorders such as anxiety and depression, and the enhancement of self-esteem and social integration in adolescents. MATERIALS AND METHODS: For the Descriptive-Narrative Review, the electronic databases PubMed, PsycINFO and Google Scholar were used to search for online sources, international and Greek articles published from 2000 to 2023. RESULTS : The findings demonstrate that regular physical activity, especially aerobic activities and strength training, has important antidepressant and anxiolytic properties. At the same time, exercise boosts teenagers' self - esteem through achieving goals and improving physical fitness, while team sports activities promote social support and integration, offering additional psychological benefits. The paper also discusses the theoretical basis of these findings, citing self - management theory of stress and self -efficacy, which support the mechanisms by which physical exercise affects mental health. CONCLUSION: In addition, practical applications of these findings are suggested, such as the integration of exercise into school curricula and the encouragement of daily physical activity by families and communities. Finally, the study acknowledges some limitations, such as the lack of long -term data and the concentration of studies mainly in developed countries, and suggests further research to examine the long - term effects of exercise on adolescent mental health and its impact in different cultural contexts.