Συγκριτική μελέτη τριών προγραμμάτων δύναμης για τη βελτίωση της επίδοσης του σερβίς στην αντισφαίριση:
Creators: name: Ζιάγκας, Ευθύμιος Αθανασίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2013
Subjects: Σερβίς του τένις
Πρόγραμμα δύναμης
Εύρος κίνησης
Άνω άκρα
Κάτω άκρα
Κορμός
Tennis serve
Strengthening
Range of motion
Upper limb
Lower limb
Core

description: Το σερβίς είναι το πιο επιδέξιο και πολύπλοκο χτύπημα στο αγωνιστικό τένις, ειδικά για τους αρχάριους παίκτες. Η κίνηση του παράγει μεγάλα φορτία στον ώμο και στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Είναι, επίσης, ένα εξαιρετικά πολύπλοκο κτύπημα καθώς απαιτεί την αρμονική ενεργοποίηση πολλών μυϊκών ομάδων και αρθρώσεων που μετέχουν στην κινητική αλυσίδα για την παραγωγή κινητικής ενέργειας. Οι παίκτες όλων των επιπέδων, συνεχώς επιδιώκουν να βελτιώσουν την επίδοση, την ακρίβεια και την ταχύτητα του σερβίς τους. Σκοπός της έρευνας ήταν, η σύγκριση τριών προγραμμάτων δύναμης: ενός προγράμματος δύναμης για τα άνω, τα κάτω άκρα και τον κορμό, για τη βελτίωση της επίδοσης του σερβίς σε αρχάριους αθλητές της αντισφαίρισης. Στην έρευνα συμμετείχαν 60 αρχάριοι αθλητές του τένις ηλικίας 23-25 ετών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαιοποιημένα σε τέσσερις ομάδες. Τρείς ομάδες που ακολούθησαν παρέμβαση και μία ομάδα ελέγχου. Πραγματοποιήθηκε καταγραφή και αξιολόγηση της επίδοσης του σερβίς, του εύρους κίνησης, της ισομετρικής δύναμης των άνω, των κάτω άκρων και του κορμού. Μετά το πρόγραμμα παρέμβασης, διάρκειας δώδεκα εβδομάδων, ακολούθησε νέα καταγραφή της επίδοσης. Για τη στατιστική ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε το στατιστικό πακέτο SPSS 20.0. Χρησιμοποιήθηκε Οne way anova για τον έλεγχο ύπαρξης διαφορών μεταξύ των ομάδων στην αρχική μέτρηση και έπειτα Repeated measures anova για τον έλεγχο ύπαρξης διαφορών μεταξύ των μετρήσεων. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η μεγαλύτερη βελτίωση στην επίδοση στο σερβίς καταγράφηκε στην ομάδα που ακολούθησε παρέμβαση με πρόγραμμα δύναμης στον κορμό. Δεύτερη ακολούθησε η ομάδα με την παρέμβαση στα άνω άκρα και Τρίτη η ομάδα με την παρέμβαση στα κάτω άκρα. Η μικρότερη βελτίωση παρατηρήθηκε στην ομάδα ελέγχου, η οποία συμμετείχε μόνο σε προπόνηση τεχνικής. Η παρούσα μελέτη μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι τα προγράμματα δύναμης μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την εκμάθηση του σερβίς στο τένις επιφέροντας μάλιστα σημαντικά αποτελέσματα. Πιο συγκεκριμένα, η ενδυνάμωση του κορμού, σε μεγαλύτερο βαθμό, επηρεάζει θετικά την επίδοση στο σερβίς.
description: Tennis serve is the more subtle and complex stroke in the competition tennis, especially for beginners. This movement produces high loads on the shoulder and lumbar spine. It is also a very complex stroke and requires the smooth activation of many muscle groups and joints involved in the kinetic chain for the production of kinetic energy. Players of all levels are constantly seeking to improve the performance, accuracy and speed of their serve. The aim of this study was to compare three strengthening programs: one for the upper limbs, one for the lower limbs and one for the core, to improve the performance of athletes serve in tennis beginners. This research involved 60 beginners tennis players aged 23-25 years. Participants were divided randomly into four groups. Three groups followed intervention and a control group. Held inventory and evaluating the performance of service, range of motion, isometric strength of the upper, lower limbs and trunk. After the intervention program, lasting twelve weeks, followed by a new recording of the tennis serve performance. For the statistical analysis, the statistical package SPSS 20.0 was used. One way anova was used to check for differences between groups at baseline and then Repeated measures anova to check for differences between measurements. The results of the study showed that the greatest improvement in tennis serve performance was recorded on in the group followed by intervention programs of the trunk. Followed by the group with the intervention of the upper limbs and third was the group with the intervention of the lower extremities. The smallest improvement was observed in the control group, which participated only in technical training. This study leads us to the conclude that strength training can be used in the learning stage of the tennis serve and might occur significant results. More specifically, strengthening the trunk, influences most the performance of the serve.