Η οξεία επίδραση των μονοποδικών και διποδικών αλτικών ασκήσεων στην κατακόρυφη αλτική απόδοση
Creators: name: Καρατζοβάλης, Πέτρος Στεριανού
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2023
Subjects: Μεταδιεγερτική βελτίωση απόδοσης
Τροποποιητικό ερέθισμα
Μονοποδικές ασκήσεις
Post-activation performance enhancement
Conditioning contraction
Unilateral exercises

description: Η μεταδιεγερτική βελτίωση απόδοσης (ΜΔΒΑ) είναι το φαινόμενο κατά το οποίο τα χαρακτηριστικά μυϊκής απόδοσης ενισχύονται, ως αποτέλεσμα του συσταλτικού τους ιστορικού. Σκοπός της έρευνας ήταν να συγκρίνει την αποτελεσματικότητα ενός μονοποδικού και ενός διποδικού πλειομετρικού πρωτοκόλλου ίσου όγκου, ως τροποποιητικό ερέθισμα για την πρόκληση του φαινομένου της ΜΔΒΑ στην κατακόρυφη διποδική αλτική απόδοση νεαρών αθλητριών πετοσφαίρισης. Δεκατέσσερις έφηβες αθλήτριες (ηλικία: 13,80 ± 0,43 έτη) πήραν μέρος σε 3 διαφορετικές συνθήκες: μονοποδικών, διποδικών αλτικών ασκήσεων και ελέγχου, με τυχαία σειρά. Η μονοποδική περιλάμβανε, για κάθε πόδι, 1 σειρά των 5 και 1 σειρά των 4 αναπηδήσεων μόνο με χρήση της ποδοκνημικής άρθρωσης, 2 σειρές των 4 αλμάτων πάνω από εμπόδιο και 3 άλματα βάθους. Η διποδική περιλάμβανε 2 σειρές των 10 αναπηδήσεων μόνο με χρήση της ποδοκνημικής άρθρωσης, 3 σειρές των 5 αλμάτων πάνω από εμπόδιο και 5 άλματα βάθους. Στη συνθήκη ελέγχου οι αθλήτριες παρέμειναν καθιστές για χρόνο ίσο με τη διάρκεια των άλλων πρωτόκολλων. Οι αθλήτριες έκαναν την ίδια προθέρμανση και στις 3 συνθήκες, 4 λεπτά μετά αξιολογήθηκαν στο κατακόρυφο διποδικό άλμα με προδιάταση (3 άλματα), 5 λεπτά αργότερα συμμετείχαν σε μία από τις 3 συνθήκες και μετά από 4, 7 και 10 λεπτά αξιολογήθηκε ξανά η αλτική απόδοση, ενώ αξιολογήθηκε και η υποκειμενική κόπωση στις ίδιες χρονικές στιγμές. Το κατακόρυφο άλμα με προδιάταση αξιολογήθηκε με τη βοήθεια του συστήματος συλλογής δεδομένων Optojump. Τα δεδομένα αναλύθηκαν στατιστικά με ανάλυση διακύμανσης με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις και το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε ως p&lt;0.05. Διαπιστώθηκε σημαντική επίδραση του πρωτόκολλου (p&lt;0.001), του χρόνου αξιολόγησης (p&lt;0.001) και αλληλεπίδραση πρωτόκολλου × χρόνου αξιολόγησης (p&lt;0.001). Τόσο το μονοποδικό, όσο και το διποδικό πλειομετρικό πρωτόκολλο προκάλεσαν άμεση αύξηση της αλτικής απόδοσης των αθλητριών. Παρατηρήθηκε αύξηση της αλτικής απόδοσης 4 λεπτά μετά την εφαρμογή του μονοποδικού, ενώ η αύξηση για το διποδικό πρωτόκολλο ήταν σημαντική στα 4, 7 και 10 λεπτά. Συμπεραίνεται ότι τόσο το μονοποδικό, όσο και το διποδικό πλειομετρικό πρωτόκολλο είναι αποτελεσματικά για την άμεση αύξηση της αλτικής απόδοσης σε έφηβες αθλήτριες πετοσφαίρισης, αλλά το διποδικό φαίνεται να διατηρεί την αύξηση για περισσότερο χρόνο, πιθανά λόγω της ομοιότητας των εμβιομηχανικών χαρακτηριστικών του με την άσκηση αξιολόγησης (κατακόρυφο διποδικό άλμα με προδιάταση).
description: Post-activation performance enhancement (PAPE) is the phenomenon in which muscular performance characteristics are acutely enhanced as a result of their contractile history. The aim of this research was to compare the effectiveness of a unilateral and a bilateral plyometric protocol of equal volume, as a conditioning stimulus for the induction of PAPE on vertical bilateral jump performance of young female volleyball players. Fourteen female adolescent athletes (age: 13.80 ± 0.43 years) participated in 3 different conditions: unilateral, bilateral jumping exercises and control, in a random order. Unilateral condition included, for each leg, 1 set of 5 and 1 set of 4 ankle hops, 2 sets of 4 hurdle hops and 3 drop jumps. Bilateral condition included 2 sets of 10 ankle hops, 3 sets of 5 hurdle hops and 5 drop jumps. In the control condition the female athletes remained seated for the same amount of time as the duration of the other protocols. The female athletes performed the same warm-up in all 3 conditions, 4 minutes later they were assessed in the counter movement jump (3 jumps), 5 minutes later they participated in one of the 3 conditions and after 4, 7 and 10 minutes the jump performance was assessed again, while subjective fatigue was also assessed at the same time points. Counter movement jump, was assessed with the Optojump data collection system. Data were statistically analyzed by repeated measures analysis of variance and the significance level was set at p&lt;0.05. A significant effect of protocol (p&lt;0.001), assessment time (p&lt;0.001) and interaction of protocol × assessment time (p&lt;0.001) was found. Both the unilateral and bilateral plyometric protocols produced an acute increase in jump performance of the female athletes. The increase in jump performance was observed 4 minutes after the unilateral protocol, while the increase for the bilateral protocol was significant at 4, 7 and 10 minutes. It is concluded that both unilateral and bilateral plyometric protocols are effective in causing an acute increase of jump performance in adolescent female volleyball players, but bilateral appears to maintain the increase for longer period, possibly due to the similarity of its biomechanical characteristics to the assessment exercise (counter movement jump).