title: Belastungsprofil zweier Generationen in einem Kraft- Ausdauer- Zirkeltraining
Creators: name: Brandstetter, Birgit
Publisher: name: :none
Year: 2012

description: Hintergrund: Zirkeltraining, basierend auf Kräftigungsübungen, ist empfehlenswert und wird zur Verbesserung der aerobe Kapazität, der Muskelkraft und der Ausdauer aber vor allem zur Verbesserung der Körperkomposition eingesetzt. Bis jetzt weiß man wenig über die Wirkung unterschiedlicher Intensitäten auf anthropometrische und physiologische Parameter und den Energieverbrauch. Ziel: Das Ziel der vorliegenden Studie war die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2), die Herzfrequenz (Hf) und den Energieverbrauch (EV) während eines Zirkeltrainings zu analysieren und die Unterschiede eben dieser physiologischen Variablen während des Zirkeltrainings bei 2 unterschiedlichen Geschwindigkeiten (niedrige Intensität versus hohe Intensität) bei älteren (50- 60 Jahre) und jungen Damen (20- 30 Jahre) zu messen. Methode: Die Testgruppe dieser Pilotstudie bestand aus 10 gesunden weiblichen Personen (5 Damen in mittleren Jahren, 5 junge Damen), die zu Beginn eine Fahrradergometrie bis zur Erschöpfung im Labor absolviert haben um die maximale Sauerstoffaufnahme und die Herzfrequenz zu bestimmen. Innerhalb der nächsten 2 Wochen fand das standardisierte Zirkeltraining (Easy- Line) an den Kraftgeräten (30 Sekunden/ Station) mit zwei unterschiedlichen Intensitäten, die 12 bzw. 15 Wiederholungen erlaubten, statt. Die Sauerstoffaufnahme wurde Atemzug für Atemzug durch eine tragbare Spiroergometrie gemessen, die Herzfrequenz wurde durchgehend aufgezeichnet und das Blutlaktat wurde vor und nach dem Test gemessen. Die Daten der gemessenen Parameter wurden einerseits zwischen niedriger und hoher Intensität andererseits zwischen den Altersgruppen statistisch verglichen. Das Signifikanzniveau war (p&lt; 0,05). Ergebnis: In der vorliegenden Studie konnten nur bei der maximalen Herzfrequenz (p= 0,008) und der Kohlenhydrataufnahme (p= 0,015) Unterschiede zwischen den Altersgruppen beobachtet werden. Beim Vergleich der Intensitäten fielen signifikante Unterschiede auf. Bei der maximalen Herzfrequenz (p&lt; 0,001), dem Prozentsatz der Hfmax (p&lt; 0,001), der maximalen Sauerstoffaufnahme (p= 0,001), dem Prozentsatz der maximalen Sauerstoffaufnahme (p= 0,001), dem totalen Energieverbrauch (p&lt; 0,001) und dem Kohlenhydratverbrauch (p&lt; 0,001) konnten in der langsamen Runde signifikant niedrigere Werte beobachtet werden, wohingegen der totale Fettverbrauch (p= 0,004) in der langsamen Runde signifikant höher war als in der schnellen. Konklusio: Zusammenfassend kann man sagen, dass beide Formen des Trainings die kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauer bei Damen im mittleren und jungen Alter verbessern. Man sollte sich bei dieser Form des Zirkeltrainings bewusst sein, dass bei einer Steigerung der Bewegungsgeschwindigkeit der Energieverbrauch und die physiologischen Faktoren signifikant ansteigen, der totale Fettverbrauch jedoch bei niedrigen Intensitäten signifikant höher ist.
description: Background: Circuit based workout using resistance exercise devices is currently recommended and widely used to improve aerobic capacity, muscular strength and endurance but specifically to improve body composition. Little is known how different workout intensities during circuit training will influence anthropometric and physiological parameters generally and energy cost specifically. Purpose: The aim of the present study therefore was to analyze the oxygen uptake (VO2), the heart rate (HR) and the energy expenditure (EE) during circuit-based workout exercise sessions and assess differences on these physiological variables when performing the same circuit at two different cadences (low-intensity versus high- intensity) in middle aged (50-60 yrs) and young women (20-30 yrs). Methods: The sample of this pilot study comprised 10 apparently healthy female subjects (5 middle-aged and 5 young) who initially performed a graded exercise test on a cycle ergometer until exhaustion in a laboratory to determine maximal oxygen consumption and heart rate. Within the following 2 weeks they performed a standardized circuit training (Easy-Line) on resistance exercise devices (30 seconds/station) using two different intensities allowing either 12 or 15 repetitions. Oxygen consumption was measured breath- by- breath using a portable gas analyser, heart rate was recorded continuously and blood lactate was measured before and after the workout. Comparisons were made between low and high- intensity workouts as well as between age groups. The level of significance was (p&lt; 0.05). Results: Age-effects in the current sample have been observed for maximum heart rate (p= 0.008) and carbohydrate utilization (p= 0.015) during the circuit training. There was a significant effect of intensity performing this circuit training. Maximal heart rate (p&lt; 0.001), percentage of HRmax (p&lt; 0.001), maximal oxygen consumption (p= 0.001), percentage of maximal oxygen consumption (p= 0.001), total energy expenditure (p&lt; 0.001) and carbohydrate utilization (p&lt; 0.001) were significantly lower performing exercises slowly, whereas total fat utilization (p= 0.004) was significantly higher during slow- intensity exercise. Conclusion: It is concluded that both exercise modes can improve cardiovascular and muscular fitness in middle-aged and young women. However, when prescribing this type of exercise the instructor should be aware that increasing cadence in circuit type of exercise will result in a significant increase in energy cost and physiological demands whereas total fat consumption will be significantly higher at low intensities.