Η επίδραση ενός προπονητικού προγράμματος φυσικής κατάστασης με στόχο την βελτίωση της ταχύτητας σε νεαρούς ποδοσφαιριστές
Creators: name: Στεφανής, Ευάγγελος Χαράλαμπου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2022
Subjects: Προπόνηση ταχύτητας
Πλειομετρική προπόνηση
Προπόνηση δύναμης
Speed training
Plyometric training
Strength training

description: Η παρούσα μελέτη εξέτασε την επίδραση ενός προπονητικού προγράμματος σε νεαρούς ποδοσφαιριστές ηλικιών 15 και 16 χρονών, με στόχο την βελτίωση της ταχύτητας τους. Στη μελέτη αυτή συμμετείχαν 26 ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές οι οποίοι χωρίστηκαν σε δυο ομάδες, στην πειραματική ομάδα (n=13) και στην ομάδα ελέγχου (n=13). Στην πειραματική ομάδα εφαρμόστηκε ένα πρόγραμμα προπόνησης 8 εβδομάδων για την βελτίωση της ταχύτητας. Το πρόγραμμα εφαρμοζόταν τρεις φορές την εβδομάδα με χρονική απόσταση τις 48 ώρες, διάρκειας 30 λεπτών και περιείχε ασκήσεις δύναμης με βάρη και χωρίς βάρη, πλειομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις ταχύτητας και ταχύτητας αντίδρασης με μπάλα και χωρίς μπάλα. Στην ομάδα ελέγχου γινόταν τεχνικοτακτικές ασκήσεις την ώρα εφαρμοζόταν το πρόγραμμα από την πειραματική ομάδα. Πριν και μετά την παρέμβαση οι δύο ομάδες αξιολογήθηκαν στις δοκιμασίες 10 μέτρων από όρθια θέση, στα 30 μέτρα με μπάλα, στο άλμα χωρίς φόρα, στο κατακόρυφο άλμα και στην δοκιμασία illinoys. Στην παρούσα μελέτη η εφαρμογή ενός επιστημονικού συνδυαστικού προπονητικού προγράμματος σε νεαρούς ποδοσφαιριστές 15-16 ετών για την βελτίωση της ταχύτητας έφερε αποτέλεσμα σε ότι αφορά τις μεταβλητές που αξιολογήθηκαν πριν και μετά την προπονητική παρέμβαση , δεν έφερε όμως διαφορές μεταξύ της πειραματικής ομάδας και της ομάδας ελέγχου παρά μόνο στην μεταβλητή της ταχύτητας με μπάλα στα 30 μέτρα. Η προπονητική παρέμβαση με βάρος στις ποδοκνημικές αρθρώσεις των ποδοσφαιριστών της πειραματικής ομάδας στην αρχή του οικογενειακού διτέρματος και για περιορισμένο χρονικό διάστημα έφερε προσαρμογές στην ταχύτητα 30 μέτρων με μπάλα. Αυτό το αποτέλεσμα πιθανώς μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η εφαρμογή βάρους σε νεαρούς ποδοσφαιριστές κατά την διάρκεια πραγματικών συνθηκών παιχνιδιού μπορεί να επιφέρει προσαρμογές στην ταχύτητα με μπάλα.
description: The present study examined the effect of a training program on young football players aged 15 and 16, aiming to improve their speed. This study involved 26 amateur football players who were separated in two groups, in the experimental group (n = 13) and in the control group (n = 13). An 8-week training program was implemented in the experimental group to improve speed. The program was implemented three times a week with a time distance of 48 hours, lasting 30 minutes and it consisted of strength exercises with weights and without weights, plyometric exercises, speed exercises and speed of reaction exercises both with a ball and without a ball. The control team was undergoing technical-tactical exercises while at the same time the program was implemented by the experimental team. Before and after the intervention both groups were evaluated with tests of 10 meters from an upright position, with 30 meters with a ball, with jump without momentum, with vertical jumps and with the Illinois test. In the present study the application of a scientific combination training program for young players aged 15-16 with the aim to improve speed resulted in the variables evaluated before and after the training intervention, but it did not bring differences between the experimental group and the control group except in the speed variable with a ball at 30 meters. The coaching intervention with weight on the ankle joints of the footballers of the experimental group at the beginning of the friendly match and for a limited time period brought adjustments to the speed of 30 meters with a ball exercise. This result probably leads us to conclude that applying weight to young players during real playing conditions can lead to improved in ball speed.