Η επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στην ποιότητα του ύπνου και της ζωής υγιών ενηλίκων
Creators: name: Λογδανίδου, Μαρία Δημητρίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2022
Subjects: Ύπνος
Άσκηση
Φυσική Δραστηριότητα
Υγεία
Ποιότητα Ζωής
Sleep
Exercise
Physical Activity
Health
Quality of Life

description: Σήμερα παρατηρείται αυξανόμενο ερευνητικό ενδιαφέρον σχετικά με τη Φυσική Δραστηριότητα (ΦΔ) που συμβάλλει στον συνολικό τρόπο που κοιμάται και ζει ένας υγιής ενήλικας. Σκοπός της παρούσας ερευνητικής εργασίας είναι η διερεύνηση της επίδρασης της ΦΔ στον κύκλο του ύπνου και της ψυχοσωματικής υγείας του ατόμου. Η παρούσα μελέτη διεξήχθη μέσω διανομής ερωτηματολογίων σε υγιείς ενήλικες, ηλικίας 18-65 ετών, από τον Ιανουάριο έως τον Σεπτέμβριο του 2021. Τα ερευνητικά εργαλεία που χρησιμοποιήθηκαν είναι τρία σταθμισμένα ερωτηματολόγια (Διεθνές Ερωτηματολόγιο ΦΔ IPAQ (short version), ερωτηματολόγιο αυτό-αξιολόγησης ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ PSQI και Επισκόπηση Υγείας SF-36), που δόθηκαν σε 300 άτομα και το ποσοστό ανταπόκρισης ήταν 100%. Το 55.7% του δείγματος ήταν γυναίκες και η μέση ηλικία τους ήταν 37 έτη. Όσον αφορά την οικογενειακή κατάσταση οι περισσότεροι ερωτηθέντες ήταν άγαμοι (50.7%). Το μεγαλύτερο ποσοστό (52.7%), ήταν απόφοιτοι μεταδευτεροβάθμιας ή τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, το 66.3% ήταν εργαζόμενοι και το 46% εργαζόντουσαν στον ιδιωτικό τομέα. Η μέση συνολική ΦΔ ήταν υψηλή (3110.5 λεπτά/εβδομάδα). Το μέσο συνολικό PSQI σκορ χαρακτηρίστηκε μέτριο (6.8). Όσον αφορά τη συσχέτιση μεταξύ της συνολικής ΦΔ με τις SF-36 κλίμακες και το συνολικό PSQI σκορ, παρατηρούνται ασθενείς θετικές συσχετίσεις με τις κλίμακες του SF-36, ενώ με το συνολικό PSQI σκορ ασθενής αρνητική συσχέτιση. Συμπερασματικά, όσο αυξάνεται το σκορ στις SF-36 κλίμακες, τόσο αυξάνεται η συνολική ΦΔ. Αντιθέτως, όσο αυξάνεται το συνολικό PSQI σκορ, που σημαίνει χαμηλή ποιότητα ύπνου, τόσο μειώνεται η συνολική ΦΔ. Επομένως, η ΦΔ συμβάλλει αποτελεσματικά στην υγεία και ευεξία του ατόμου, όπως και στη δημιουργία καλών συνθηκών ύπνου που στοχεύουν στην ευδαιμονία.
description: Nowadays there is a growing research interest in Physical Activity (PA) that contributes to the overall way a healthy adult sleeps and lives. The purpose of this research paper is to investigate the effect of PA on the sleep cycle and the psychosomatic health of the individual. The present study was conducted through the distribution of questionnaires to healthy adults, 18-65 years old, from January to September 2021. The research tools used are three weighted questionnaires (International Questionnaire PA IPAQ (short version), self-rated questionnaire Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI and Health Survey SF-36), given to 300 people and the response rate was 100%. 55.7% of the participants were women and their mean age was 37 years. Concerning the marital status, most of the respondents were single (50.7%). The largest percentage (52.7%), was graduates of post-secondary or tertiary education, 66.3% were employees and 46% worked in the private sector. The average total PA was high (3110.5 minutes / week). The average total PSQI score was rated average (6.8). Regarding the correlation between the total PA with the SF-36 scales and the total PSQI score, there are weak positive correlations with the SF-36 scales, while with the overall PSQI score there is a weak negative correlation. In conclusion, the higher the score on the SF-36 scales, the higher the total PA. On the contrary, the higher the total PSQI score, which means low quality of sleep, the lower the total PA. Hence, PA contributes, effectively, to health and well-being, as well as it improves sleep quality conditions which leads to happiness.