Πρόγραμμα Άσκησης πριν την Προπόνηση για την Πρόληψη Τραυματισμών και ο Πόνος Μυών Μετά την Άσκηση σε Νεαρούς Άνδρες Ποδοσφαιριστές-Έρευνα εντός Αγωνιστικής Περιόδου
Creators: name: Ταχματζίδης, Πολυχρόνης Κωνσταντίνου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2023
Subjects: Πρόληψη Τραυματισμών
Πρόγραμμα Άσκησης
Πόνος Μυών
Injury Prevention
Exercise Programme
Muscle Soreness

description: Η μείωση του αριθμού τραυματισμών στο ποδόσφαιρο είναι πολύ σημαντική, ιδιαίτερα στους νεαρούς ποδοσφαιριστές. Ο σκοπός της παρούσας έρευνας είναι να εξετάσει κατά πόσο ένα ανανεωμένο πρόγραμμα πρόληψης τραυματισμών μπορεί να επιφέρει μείωση στην συχνότητα τραυματισμών των κάτω άκρων σε νεαρούς ποδοσφαιριστές ερασιτεχνικού επιπέδου. 5 τμήματα από την ακαδημία ελληνικού ποδοσφαιρικού συλλόγου χωρίστηκαν με την μέθοδο της τυχαίας δειγματοληψίας σε 2 ομάδες, την ομάδα παρέμβασης (50 αθλητές, 2 τμήματα) και την ομάδα ελέγχου (62 αθλητές, 3 τμήματα). Στην ομάδα παρέμβασης εφαρμόστηκε ένα πρόγραμμα ασκήσεων πρόληψης τραυματισμών στην διάρκεια της προθέρμανσης. Ο πόνος μυών (DOMS) αξιολογήθηκε μετά την άσκηση με την χρήση ερωτηματολογίων. Η ομάδα ελέγχου συνέχισε την προθέρμανση που συνήθιζε να κάνει και πριν. Η συχνότητα τραυματισμών καταγράφονταν εβδομαδιαία, με την βοήθεια ερωτηματολογίων της F-MARC, και για τα δύο γκρουπ. Επιπλέον πραγματοποιήθηκε καταγραφή της συμμετοχής όλων των αθλητών σε προπονήσεις και αγώνες. Κατά την διάρκεια διεξαγωγής της έρευνας (4 μήνες) 49 ποδοσφαιριστές τραυματίστηκαν: 23 στην ομάδα παρέμβασης και 26 στην ομάδα ελέγχου. Ο σχετικός κίνδυνος για τους συνολικούς τραυματισμούς και τους μέτριους/σοβαρούς τραυματισμούς δεν ήταν στατιστικά σημαντικός (RR=1.04 και RR=0.97 αντίστοιχα). Ωστόσο μεγαλύτερη διαφορά υπήρξε στους τραυματισμούς υπέρχρησης με RR=0.50 για το γκρουπ παρέμβασης. Συμπερασματικά, παρ’ όλο που για τους συνολικούς τραυματισμούς δεν βρέθηκε στατιστικά σημαντική μείωση για το γκρουπ παρέμβασης, ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα πρόληψης τραυματισμών μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο εργαλείο καθώς επιφέρει αρκετά μεγάλη μείωση της συχνότητας τραυματισμών υπέρχρησης. Λέξεις κλειδιά: ρυθμός τραυματισμών, προθέρμανση, τραυματισμοί υπέρχρησης
description: Reducing the number of injuries in soccer is very important, especially among young soccer players. The purpose of the present study is to examine whether a renewed injury prevention program can lead to reduction in the incidence of lower extremity injuries in young amateur soccer players. 5 teams from the academy of a Greek football club were divided by the random sampling method into 2 groups, the intervention group (50 athletes, 2 teams) and the control group (62 athletes, 3 teams). In the intervention group, an injury prevention exercise program was implemented during the warm-up. Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) was assessed after exercise using questionnaires. The control group continued their usual warm-up. Injury frequency was recorded weekly, using F-MARC questionnaires, for both groups. In addition, the participation of all athletes in training sessions and matches was recorded. During the research (4 months) 49 soccer players were injured: 23 in the intervention group and 26 in the control group. The relative risk for total injuries and moderate/severe injuries was not statistically significant (RR=1.04 and RR=0.97 respectively). However, there was a greater difference in overuse injuries with RR=0.50 for the intervention group. In conclusion, although no statistically significant reduction was proved regarding the total injuries of the intervention group, a well-organized injury prevention programme is highly beneficial, as it can bring about quite a large reduction in the frequency of overuse injuries. Key words: injury rate, warm-up, overuse injuries