Η οξεία επίδραση της διάρκειας της προθέρμανσης στην δρομική ταχύτητα σε αθλητές στίβου:
Creators: name: Ρούντας, Παναγιώτης Κλεάνθη
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2014
Subjects: Προθέρμανση
Δρομική ταχύτητα
Στίβος
Warm - up
Running velocity
Track and field

description: Ο παραδοσιακός τύπος προθέρμανσης στο στίβο περιλαμβάνει γενική προθέρμανση, διατατικές ασκήσεις και την ειδική προθέρμανση του αθλήματος. Η χρονική διάρκεια της προθέρμανσης πιθανόν να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση στο σπριντ λόγω της κόπωσης. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να αξιολογήσει δύο πρωτόκολλα προθέρμανσης διαφορετικής χρονικής διάρκειας. Το πρωτόκολλο μικρότερης διάρκειας (short warm-up) SW περιελάμβανε 10΄ λεπτά δυναμικών διατάσεων και 10΄ λεπτά ειδική προθέρμανση του αθλήματος. Το πρωτόκολλο μεγαλύτερης διάρκειας (long warm-up) LW περιελάμβανε 10΄ γενική προθέρμανση (αερόβιο τρέξιμο), 10΄ λεπτά δυναμικών διατάσεων και 10΄ λεπτά ειδική προθέρμανση του αθλήματος. Στην έρευνα συμμετείχαν 15 αθλητές στίβου (9 άνδρες και 6 γυναίκες) ηλικίας 17,7 ±1,2 και προπονητικής ηλικίας 6,3 ±2,4 οι οποίοι χωρίστηκαν με τυχαίο τρόπο σε δύο ομάδες. Η ομάδα Α, n=8 την πρώτη ημέρα εκτέλεσε το πρωτόκολλο προθέρμανσης (SW) και η ομάδα Β, n=7 εκτέλεσε το πρωτόκολλο προθέρμανσης (LW). Την δεύτερη ημέρα οι ομάδες εκτέλεσαν τα πρωτόκολλα αντίστροφα. Όλοι οι αθλητές αμέσως μετά την προθέρμανση αξιολογήθηκαν στο σπριντ 30 και 60 μέτρων. Από την στατιστική ανάλυση, δεν παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην δρομική ταχύτητα 30 και 60 μέτρων μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων (SW) και (LW). Συμπερασματικά, αθλητές και προπονητές μπορούν να συμπεριλαμβάνουν και τους δύο τύπους προθέρμανσης πριν την εκτέλεση σπριντ στην προπόνηση ή τον αγώνα.
description: The traditional type of warm-up on track and field includes general warm-up, stretching exercises and sport specific warm-up. The duration of the warm-up is likely to play an important role in the performance of a sprint due to the fatigue it may induce. The purpose of this study was to evaluate two protocols with different warm-up duration. The protocol of shorter duration (short warm-up) SW included 10 minutes of dynamic stretching and 10 minutes of sport specific warm-up . The protocol of longer duration (long warm-up) LW comprised of 10 minutes of general warm up (aerobic running), 10 minutes of dynamic stretching and 10 minutes of sport specific warm-up. Fifteen athletes participated as subjects (9 men and 6 women ) aged 17,7 ± 1,2 .Their training age was 6,3 ± 2,4 and they were divided randomly into two groups (Group A, n=8 &amp; Group B, n=7). During the First day Group A was asked to perform the SW protocol and Group B was asked to perform the LW protocol. On the second day, the groups performed the protocols conversely. All athletes were evaluated immediately after the end of both warm-up protocols in a 30 and 60 meters sprint. Statistical analysis showed that there was no statistically significant difference in running velocity on 30 and 60 meters between the two protocols (SW and LW). In conclusion , athletes and coaches may include both types of warm-up before running sprints, in training or competition .