Η επίδραση της έκκεντρης ισοκινητικής προπόνησης υψηλής έντασης στα δυναμικά χαρακτηριστικά των κάτω άκρων σε νεαρούς ποδοσφαιριστές:
Creators: name: Βαρσάμης, Δημήτριος Αποστόλου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2011
Subjects: Έκκεντρη προπόνηση
Κάθετο άλμα
Πολυαρθρικό ισοκινητικό δυναμόμετρο
Eccentric training
Vertical jump
Multijoint isokinetic dynamometer

description: Η έκκεντρη άσκηση οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής δύναμης, υπερτροφία και ισχύ. Η αποτελεσματικότητα της έκκεντρης άσκησης με υψηλής έντασης φορτία και με τη χρήση πολυαρθρικού ισοκινητικού δυναμόμετρου, στα χαρακτηριστικά της μυϊκής λειτουργίας, δεν έχει μελετηθεί. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να διερευνηθεί η επίδραση ενός προγράμματος έκκεντρης ισοκινητικής προπόνησης υψηλής έντασης στα δυναμικά χαρακτηριστικά των κάτω άκρων σε νεαρούς ποδοσφαιριστές. Στην έρευνα συμμετείχαν 15 ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές, οι οποίοι χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, στην πειραματική ομάδα (n=7) και στην ομάδα ελέγχου (n=8). Τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά της πειραματικής ομάδας ήταν (ηλικία 16±1 έτη, βάρος 67,7±8,2kg, ύψος 177±5,2cm) και της ομάδας ελέγχου (ηλικία 16,1±0,83 έτη, βάρος 69,1±10,4kg, ύψος 178±6,5cm). Όλοι οι δοκιμαζόμενοι πραγματοποίησαν την αρχική και τελική μέτρηση στο Εργαστήριο Αθλητικής Βιομηχανικής (EAB) του Τ.Ε.Φ.Α.Α Σερρών. Αξιολογήθηκαν: η μέγιστη έκκεντρη δύναμη, η μέγιστη σύγκεντρη δύναμη, η μέγιστη ισομετρική δύναμη με γωνία στην άρθρωση του γονάτου στις 1000, 1100, 1200 και 1300, ο ρυθμός ανάπτυξης δύναμης στα χρονικά διαστήματα 0-100, 0-200, 0-300 και στις τρεις μυϊκές συστολές και τα δυναμικά χαρακτηριστικά στο αργό και γρήγορο κάθετο άλμα (counter movement jump και drop jump). Ακολούθησε προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων με 2 προπονητικές μονάδες την εβδομάδα (Σύνολο=16 Π.Μ.) για την πειραματική ομάδα. Μετά το τέλος του προπονητικού προγράμματος πραγματοποιήθηκαν οι τελικές μετρήσεις με την ίδια διαδικασία και κάτω από τις ίδιες συνθήκες. Το προπονητικό πρωτόκολλο για την πειραματική ομάδα περιελάμβανε πρόγραμμα έκκεντρων συστολών των κάτω άκρων σε πολυαρθρικό ισοκινητικό δυναμόμετρο, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν εκτέλεσε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα. Η αξιολόγηση των δυναμικών χαρακτηριστικών έγινε με το μαθηματικό πρόγραμμα matlab 7.1. Για να διαπιστωθεί η επίδραση της προπόνησης στα βιομηχανικά χαρακτηριστικά του κάθετου άλματος μεταξύ των ομάδων, χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης ANOVA (repeated measures) και ορίστηκε το επίπεδο σημαντικότητας p&lt;0,05. Από τα αποτελέσματα διαπιστώθηκε ότι αυξήθηκε: α) η μέγιστη έκκεντρη δύναμη όπως επίσης και η σχετική έκκεντρη δύναμη, β) η έκκεντρη δύναμη στα 100ms, 200ms και 300ms, γ) η μέγιστη σύγκεντρη δύναμη και η σχετική σύγκεντρη δύναμη, δ) η μέγιστη ισομετρική δύναμη και η σχετική δύναμη στις γωνίες 1000, 1100, 1200, 1300, ε) η ισομετρική δύναμη στα 300ms στις 1200 , ζ) το ύψος αναπήδησης στο κατακόρυφο άλμα cmj και dj και τέλος μειώθηκε ο χρόνος επίτευξης της μέγιστης μεταβολής της έκκεντρης δύναμης. Από τα αποτελέσματα της έρευνας διαπιστώθηκε ότι, μετά από ένα πρόγραμμα έκκεντρης προπόνησης σε πολυαρθρικό ισοκινητικό δυναμόμετρο διάρκειας 8 εβδομάδων βελτιώθηκε η δύναμη, η αλτικότητα και η εκρηκτικότητα σε νεαρούς ποδοσφαιριστές.
description: The eccentric training leads to increase of muscular force, hypertrophy and force. The effectiveness of eccentric exercise with high intensity charges with the use of multijoint isokinetic dynamometer, in the characteristics of muscular operation, has not been studied. The purpose of the study was to investigate the effect of a high intensity eccentric isokinetic training program on the dynamic characteristics of the low limbs in young football players. Subjects for this study were 15 amateur soccer players, divided into two groups, the experimental group (EG, n= 7) and the control group (CG, n=8). The anthropometric characteristics of the experimental group was (age 16±1years, weight 67,7±8,2kg, height 177±5,2cm) and the control group (age 16,1±0,83years, weight 69,1±10,4kg, height 178±6,5cm). All subjects were measured initially at the Sports Biomechanics Laboratory, in the Department of Physical Education and Sports Science, in the city of Serres. The maximum eccentric force, the maximum concentric force and the maximum isometric contraction with an angle to the knee joint at 1000, 1100, 1200 and 1300, the rate of force development at intervals 0-100, 0-200 and 0-300ms in all the muscle contraction and the dynamic characteristics of the slow and the fast SSC (couter movement jump and drop jump) were measured. A eight-week training program with two training units per week was applied to the experimental group (Total =16 T.U.). After the end of the training protocol the final measurements were carried out under the same order and the same conditions for both groups. The training protocol for the eccentric group contained a eccentric training program of the low limbs at a multijoint isokinetic dynamometer. The control group didn’t execute any concrete program. Dynamic characteristics were evaluated with the math program matlab 7.1. Analysis of variance ANOVA (repeated measures) (p&lt;0,05) was used to find the effect of the training on the biomechanical characteristics of the vertical jump between the groups. The results showed that it was increased: a) maximum eccentric force and the relative eccentric force, b) eccentric training at the 100, 200 and 300ms, c) maximum concentric and relative concentric force d) maximum isometric force and the relative isometric force with an angle to the knee joint at 1000, 1100, 1200 and 1300 e) the isometric force at the 300ms at 1200 f) the vertical jump (counter movement jump and drop jump) and final decrease the time achievement of maximum change of the eccentric force. In conclusion, from the results of the research was found that after a eccentric training program at a multijoint isokinetic dynamometer which lasted 8 weeks long, the force was improved as well as the jump ability, the rate of force development and the explosiveness at young football players.