Η επίδραση ενός προγράμματος προπόνησης ενδυνάμωσης της χειρολαβής 8 εβδομάδων στη μέγιστη δύναμη και την αντοχή στη δύναμη της λαβής αθλητών του Βραζιλιάνικου Ζίου Ζίτσου
Creators: name: Ταγάρας, Αντώνιος Μιλτιάδη
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2024
Subjects: Βραζιλιάνικο ζίου-ζίτσου
Χειρολαβή
Μέγιστη δύναμη
Brazilian jiu-jitsu
Handgrip
Maximal strength

description: Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει μέσω της παρέμβασης ενός προπονητικού προγράμματος ενδυνάμωσης 8 εβδομάδων, την πιθανή βελτίωση στη μέγιστη ισομετρική δύναμη και στην αντοχή της δύναμης της λαβής, αθλητών του Βραζιλιάνικου Ζίου Ζίτσου όλων των επιπέδων. Τριάντα άντρες ηλικίας 29,41±6,50 χωρίστηκαν σε δύο ομάδες 15 ατόμων, ομάδα ελέγχου και ομάδα παρέμβασης. Οι αθλητές αξιολογήθηκαν πριν και μετά την παρέμβαση 8 εβδομάδων στη μέγιστη ισομετρική δύναμη της λαβής με τη χρήση δυναμόμετρου και στον μέγιστο χρόνο αντοχής της δύναμης της λαβής με εξάρτηση από κιμονό σε μονόζυγο. Ως προς τη μέγιστη ισομετρική δύναμη του δεξιού χεριού η ομάδα παρέμβασης πριν και μετά αξιολογήθηκε με 48,78±6,88 kg και 46,62±7,56 kg αντίστοιχα ενώ η ομάδα ελέγχου με 47,44±8,74 kg και 42,60±7,54 kg. Στο αριστερό χέρι η ομάδα παρέμβασης πριν και μετά την παρέμβαση αξιολογήθηκε με 46,54±6,76 kg και 45,22±8,38 kg και η ομάδα ελέγχου με 44,07±9,53 kg και 40,64±7,48 kg. Τέλος, η αντοχή στη δύναμη της λαβής με εξάρτηση από κιμονό στην ομάδα παρέμβασης αξιολογήθηκε με 49,87±14,02 s και 50,80±14,50 s πριν και μετά το πρόγραμμα ενώ η ομάδα ελέγχου με 45,02±16,85 s και 42,57±17,95 s αντίστοιχα. Στις μετρήσεις μεταξύ των δύο ομάδων αλλά και των δύο μετρήσεων δεν παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ταυτόχρονα με την έναρξη του προγράμματος ενδυνάμωσης η ομάδα επανένταξε τις προπονήσεις με κιμονό στο πρόγραμμά της έπειτα από παύση λόγω αγώνων No-Gi. Η συνολική επιβάρυνση των προπονήσεων με κιμονό σε συνδυασμό με την προπόνηση ενδυνάμωσης των αθλητών αλλά και το ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης της λαβής μπορεί να επιβάρυνε σημαντικά τη λαβή σε σημείο όπου δεν ήταν δυνατό να επέλθουν βελτιώσεις.
description: The purpose of the present study was to examine, through the intervention of an 8-week strength training program, the potential improvement in maximal isometric strength and grip strength endurance in Brazilian Jiu Jitsu athletes of all levels. Thirty men aged 29.41±6.50 were divided into two groups of 15 people, a control group and an intervention group. Athletes were assessed before and after the 8-week intervention on maximal isometric handgrip strength using a dynamometer and maximal endurance time of handgrip strength from a kimono attached to a pull up bar. Regarding the maximum isometric strength of the right arm, the intervention group before and after was evaluated with 48.78±6.88 kg and 46.62±7.56 kg respectively, while the control group with 47.44±8.74 kg and 42 ,60±7.54 kg. In the left arm, the intervention group before and after the intervention was evaluated with 46.54±6.76 kg and 45.22±8.38 kg and the control group with 44.07±9.53 kg and 40.64±7, 48 kg. Finally, the kimono grip strength in the intervention group was evaluated with 49.87±14.02 s and 50.80±14.50 s before and after the program while the control group with 45.02±16.85 s and 42.57±17.95 s respectively. No statistically significant differences were observed in the measurements between the two groups and in both measurements. This can be due to several reasons. Along with the start of the strength program the team reintroduced kimono training back into their schedule after a hiatus due to No-Gi matches. The total load of the kimono workouts combined with the athletes' strength training and the specific grip strength program may have significantly stressed the grip to the point where improvements were not possible.