title: Auswirkungen eines einwöchigen fußballspezifischen Intervalltrainings auf die Leistungsfähigkeit von Amateur-Fußballspielern
Creators: name: Hinterkörner, Franz
name: Oesen, Stefan
Publisher: name: :none
Year: 2010

description: Kurzfassung trainingsspezifischer Teil (Hinterkörner) Zweck: Das Ziel der Studie war es, die Auswirkung eines einwöchigen fußballspezifischen Intervalltrainings auf die Leistungsfähigkeit von Amateur-Fußballspielern zu untersuchen. Methode: 16 männliche Amateur-Fußballspieler wurden in eine Kontroll- und eine Trainingsgruppe eingeteilt (KG: n=8, TG: n=8). Die Trainingsgruppe absolvierte elf Trainingseinheiten in sechs Tagen, während die Kontrollgruppe kein Training durchführte. Vor der Trainingsintervention und eine Woche danach unterzogen sich die Probanden einer Leistungsdiagnostik, die eine Spiroergometrie, einen Yo-Yo Intermittent Recovery Test (Level 1), einen Running Anaerobic Sprint Test (RAST) und einen 20-Meter-Sprint beinhaltete. Im Zuge der Trainingseinheiten, die am Vor- und Nachmittag stattfanden, wurde ein Intervalltraining (vier Mal vier Minuten bei 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz mit dreiminütigen Pausen dazwischen bei 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz) in Form von Kleinfeldspielformen mit unterschiedlichen Aufgabenstellungen durchgeführt. Ergebnisse: Es wurden keine signifikanten Unterschiede bei der maximalen Sauerstoffaufnahme zwischen den beiden Testzeitpunkten erkannt (p=0,064). Signifikante Unterschiede bestanden hingegen bei der Geschwindigkeit an der anaeroben Schwelle (p=0,011), bei der Laufleistung beim Yo-Yo Intermittent Recovery Test (p=0,000), bei der Durchschnittsleistung beim RAST (p=0,001) sowie beim RAST-Ermüdungsindex (p=0,008). Bei der Sprintzeit gab es keine signifikanten Unterschiede. Die Kontrollgruppe verzeichnete bei keinem der Tests relevante signifikante Unterschiede zwischen den Testzeitpunkten. Fazit: Entgegen der Erwartungen konnten mittels angewandter Trainingsintervention zwar keine signifikanten Unterschiede bei der maximalen Sauerstoffaufnahme erzielt werden, allerdings wurden positive Auswirkungen auf fußballspezifische Leistungsparameter anhand der Ergebnisse beim Yo-Yo Intermittent Recovery Test und Running Anaerobic Sprint Test gezeigt, womit die Effektivität eines Intervalltrainings in Blockform unterstrichen wurde. Ein derartiges Training kann daher verwendet werden, um in kurzer Zeit die fußballspezifische Leistung zu erhöhen und könnte auch im Amateurbereich in Form eines Trainingslagers zur Anwendung kommen, wodurch eine hohe Praxisrelevanz gegeben ist. Schlüsselwörter: Kleinfeldspielformen, Blockperiodisierung, Ausdauerleistungsfähigkeit, Fußball, High Intensity Intervalltraining.
description: Abstract training specific part (Hinterkörner) Purpose: This master thesis aimed to study the effects of strenuous soccer- specific high intensity interval training, performed twice daily over 6 continuous days, on exercise performance parameters in players of an amateur soccer league. Methods: Two groups were formed: a control group (CG) and a training group (TG) excluding drop outs both groups consisted of 8 subjects finally. The TG completed eleven training sessions within six days, whereas no exercise training was performed during this period by subjects of the CG. Before the start of this high-intensity training micro-cycle TG and CG performed a battery of exercise performance tests including assessment of cardio-respiratory fitness by using a graded maximal exercise test on a treadmill, a Yo-Yo intermittent recovery test level1 (Yo-Yo IR1), Running Anaerobic Sprint Test (RAST) and a 20-meter sprint test in addition anthropometric measurements were performed. These tests were repeated following one week of recovery after completing the training micro-cycle. Training was performed twice daily with a morning and an afternoon training session respectively and consisted of an interval-type of exercise (4 x 4 repeated exercise bouts performed with 95% of the maximum heart rate interspersed by 3 minutes of low-intensity periods performed with 70% of the maximum heart rate. These exercise bouts were organized with different variations of soccer-specific small-group-games. Results: Although the study showed no significant differences in the maximum oxygen uptake (VO2max) between the two measurements (p=0,064), there were significant differences with regard to the anaerobic threshold (p=0,011), to the running performance (Yo-Yo Intermittent Recovery Test, p=0,000), to the average performance of the RAST (p=0,001) and to the RAST fatigue index (p=0,008) in the TG. Sprinting time however did not change significantly. None of the performance parameters changed significantly in CG comparing the two measurements 2 weeks apart. Conclusion: In contrast to our prior expectations the interval trainings did not result in significant differences in maximum oxygen uptake. However, there were positive implications with regard to other soccer-specific performance parameters as indicated by the results of the Yo-Yo Intermittent Recovery Test and the RAST. These results underline the effectiveness of interval trainings performed in block micro-cycles. Therefore this specific form of periodization can enhance soccer-specific performance and could be implemented in the training schedules of amateur soccer teams as well. Keywords: Small-sided games, block periodization, endurance performance, football, high-intensity interval training.