Οι επιδράσεις ενός προγράμματος έκκεντρης προπόνησης και ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού στην δύναμη και στον έλεγχο της ισορροπίας σε ποδοσφαιριστές Κ19 υψηλού επιπέδου
Creators: name: Δαύκου, Κωνσταντίνος Γεωργίου
Publisher: name: Aristotle University of Thessaloniki
Year: 2020
Subjects: Έκκεντρη προπόνηση
Οπίσθιοι μηριαίοι
Ισορροπία
Eccentric training
Hamstrings
Balance

description: Σκοπός της παρούσας εργασίας ήταν να εξεταστεί η επίδραση ενός προγράμματος έκκεντρης προπόνησης, ισορροπίας και ενδυνάμωσης του κορμού, στην δύναμη, τον έλεγχο της ισορροπίας και την σταθερότητα του κορμού, σε νεαρούς ποδοσφαιριστές. Είκοσι ποδοσφαιριστές χωρίστηκαν στην πειραματική ομάδα (n=10) και στην ομάδα ελέγχου (n=10). Οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν ως προς 1) την σύγκεντρη και έκκεντρη δύναμη των καμπτήρων και εκτεινόντων του γόνατος, σε 3 γωνιακές ταχύτητες (30, 180 και 240°/s), 2) την ισορροπία με δοκιμασία μονοποδικής στήριξης και 3) την σταθερότητα του κορμού με δοκιμασία στήριξης σε ύπτια γέφυρα, πάνω σε πελματογράφο, πριν και μετά την εφαρμογή του προγράμματος. Η ανάλυση διακύμανσης (ANOVA) έδειξε ότι η σύγκεντρη ροπή των καμπτήρων του γόνατος, στις 30°/δευτερόλεπτο, αυξήθηκε σημαντικά μετά την προπόνηση, στο μη κυρίαρχο πόδι της πειραματικής ομάδας. Επίσης, φάνηκε ότι η επιφάνεια ταλάντευσης του κέντρου πίεσης μειώθηκε μετά την προπόνηση, στο μη κυρίαρχο πόδι της πειραματικής ομάδας. Τέλος, παρατηρήθηκε μια αύξηση της απόκλισης του κέντρου πίεσης στον πλάγιο άξονα, στην δοκιμασία ύπτιας γέφυρας, για την ομάδα ελέγχου. Η κατάλληλη προπόνηση μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας και της σταθερότητας του κορμού νεαρών ποδοσφαιριστών και συνεπώς, να επηρεάσει θετικά διάφορους παράγοντες κινδύνου για τραυματισμό.
description: The purpose of the present study was to examine the effects of a training program consisted of eccentric hamstring, balance and core stability exercises on muscle strength and postural control in young soccer players. Twenty soccer players were randomly allocated into either training group (n=10) or control group (n=10). The main outcome measures included 1) isokinetic concentric and eccentric peak torque (PT) of knee flexors and extensors tested in three angular velocities (30, 180 and 240°/s), 2) center of pressure (COP) displacement during a single-leg stance and 3) COP displacement during a supine bridge, measured on a pressure platform. All dependent variables were assessed before and after the intervention. Analysis of variance (ANOVA) revealed that knee flexors’ concentric PT of the non-dominant leg at 30°/s was significantly increased after the intervention, in training group. It was also observed that sway area of COP in the non-dominant leg, was significantly decreased after the intervention, in training group. Moreover, compared to baseline, the amplitude of COP in mediolateral axis (SDy) during the supine bridge, was significantly increased, for the control group. In conclusion, the 8-week training program was effective in improving muscle strength, static balance and trunk stability, in young soccer players and can thus, cause positive alternations on several injury prevention parameters.