小睡一共有3种，有预防性的小睡、习惯性的小睡以及应急性的小睡。小睡可以帮助提高你的活力。
尽管小睡有很大的好处，我们却也不必每天都小睡一下。在24小时内我们的精力一般有两个低谷，一个在午夜，而另一个则是在下午3点左右。但是有些人，或许因为在前一天晚上有了足够的高质量的睡眠，在下午3到4点时就基本上感觉不到困。也许你已经知道了你不是那些幸运的人当中的一个，但是如果你不肯定的话，下面的试验可以告诉你结果。那就是，想想在下午4点时要上一节令人头疼的课，课上你会有什么样的感觉，会想睡觉吗?如果是，那么你就需要小睡一会儿了。
我们白天的精力低谷期一般出现在：
早上8点 上午10点 下午1点 下午3点
下午3点