对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外运动，比如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，并且每次运动消耗热量应该达到300千卡，通常这种运动量都会造成心跳加快和流汗，如果你在运动之后身体没有太大的感觉，那么很可能是运动量不够。另外，运动虽然能提高人体的新陈代谢率，但效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。特别肥胖的人在选择运动种类时要量力而行，一开始选择一些简单的运动来做，逐渐加大运动量，以免伤害心脏或是肌肉。
减肥最有效的方法是什么?
做户外运动 慢跑 有氧运动 燃烧脂肪
有氧运动