人的不良情绪有多重?可能谁也说不出一个精确的数字。那么，打一个比方：一个装满了水的玻璃杯有多重?其实，杯子里有多少水并不是问题的关键，重要的是你举着这个水杯的时间。如果只举几分钟，那么没问题，轻而易举：如果是几个小时，你的手臂肯定会感到酸痛；如果举一整天，那么，即使你能坚持下来，也可能需要叫救护车了。
要当心，因为人情绪的重量也和举杯子的原理差不多。假如你的内心存在着不良的情绪，就算它的分量没有增加，积存的时间越长，对人的伤害也会越大，因为它给你带来的压力是不断递增的。因此，要学会及时清理干净不良情绪以及它带来的压力，否则你就会越来越痛苦，越来越压抑。如果无法将它完全清理干净，那么至少应该学会暂时放下它，让自己喘一口气。这样才不会被它压倒和打败，才有可能重新出发，才有可能走得更好、更远。
关于不良情绪，说话人提出了什么建议?
主动寻求帮助 及时地清理掉 辩证地看待它 不要急功近利
及时地清理掉