主持人：今天我们邀请了国内著名的瑜伽教练张教练，请他跟大家谈谈练习瑜伽的一些问题。张教练，您觉得练瑜伽对减肥是否真的有效呢？ 张教练：肯定有效果。从瑜伽的角度来看，减肥不是那么单纯的一件事。有人觉得自己很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，精神状态不好也是原因之一，尤其是女性当精神状态、心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃下去大量的食物，而且是垃圾食品。还有一点就是平时的习惯不好，比如说坐的方式、站立的方式和平时工作的状态。 主持人：现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，可以吗？ 张教练：可以是可以，但是一本书、一张光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，书和光盘永远不可能有反馈。瑜伽在国内应该是刚刚起步，如果没办法跟老师学习，那最好是找一些好的书、好的资料、好的光盘，这样会更好一点儿。 主持人：教练，您最开始是跟谁学习瑜伽的？ 张教练：我的第一个老师是马来西亚的。我觉得自己跟瑜伽很有缘分，后来还有很多的印度老师。我练习瑜伽到现在已经11年了，从没有间断过。瑜伽是任何人都可以做的运动，也可以养成良好的生活习惯。 主持人：如果通过练习瑜伽瘦下来了，停了以后会有反弹吗？ 张教练：我觉得瑜伽相对于其他运动来说是最不会反弹的。练瑜伽有三个条件，一个是姿势，一个是意识，还有一个是呼吸，这三个是慢慢结合的，如果你停掉了姿势，可以每天做一些呼吸的练习。呼吸练习能够帮助你按摩内脏，消除你腹部的脂肪。
张教练练习瑜伽多长时间了？
10年 11年 12年 21年
11年