人人天天都刷牙，但不见得都会刷牙。科学的刷牙方法是竖刷法，就是顺着牙齿生长的方向刷牙，将牙刷毛束顶端放在牙龈和牙冠交界处，上牙向下刷，下牙向上刷，牙刷的里里外外，边边角角，都要仔细刷到。每处刷10余个来回，并坚持早晚各刷1次牙，对牙龈可起到按摩作用，有效地保持口腔清洁。刷牙时间不宜过短，因为过短，药物来不及发挥作用，同时，也达不到按摩牙龈的作用。因此，刷牙的时间最好不要少于5分钟。日本提倡每次刷牙要用20分钟的时间。牙膏的用量要足，否则也起不到应有的作用。牙刷要常换，不要等坏了再换。牙刷一般用2个月就更新。牙刷要保持干燥，以防细菌繁殖。最好备2把牙刷，早晚交替使用，这样牙刷就能干透，细菌难以滋生。许多老年人爱喝茶。饭后最好用浓茶漱口。浓茶漱口可解油腻。茶叶的含氟量高，有防龋、抑菌作用。我国素有茶漱习惯,《红楼梦》中就有记载，当时即认为“茶汤可防蛀”。饭后茶漱，简便易行，对防牙病、口疮、口臭都有益处。茶的含氟量顺序是:清茶、茶末、花茶、红茶。
本文对于刷牙的正确方法，下列哪一项没有提到?
采取竖刷法刷牙 刷牙时间要在5分钟以上 2~3个月更新一次牙刷 准备2把牙刷，早晚交替使用