Morsowanie

Morsowanie – zanurzenie lub krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie jeziora, morza, rzeki albo innego zbiornika wodnego. Może przyjąć formę kąpieli w przeręblu. Praktykowane jest od jesieni do wiosny i zwykle ma charakter grupowy.
Określenie zimna woda jest kwestią umowną związaną z reakcją fizjologiczną organizmu na zimno. Za zimną uznaje się wodę o temperaturze niższej niż 15 °C. Dla potrzeb morsowania za zimną wodę uznaje się wodę o temp. w przedziale 12–8 °C, a za lodowatą o temp. ≤ 4 °C
Regularne kąpiele w wodzie wpływają korzystnie na ciało i ducha, jednak wyjątkowe właściwości hartujące, pomagające zaadaptować się do trudnych warunków zimy, mają kąpiele w zimnej lub lodowatej wodzie. W Polsce znane jest przysłowie „zimna woda zdrowia doda”.

context: Regularne stosowanie technik medytacyjnych, zwłaszcza medytacji transcendentalnej, wpływa na redukcję poziomu lęku, podniesienie odporności na ból, obniżenie ciśnienia krwi oraz w dłuższym okresie może wpłynąć na zmniejszenie przypadków incydentów kardiologicznych, udaru mózgu. Głównym celem stosowanych technik medytacyjnych podczas przygotowania do kąpieli oraz w jej trakcie (medytacja w zimnej wodzie) jest wydłużenie czasu przebywania w zimnej wodzie. U osób zahartowanych do zimna występuje termogeneza bezdrżeniowa poprzedzająca (ang. anticipatory thermogenesis) po raz pierwszy zbadana u pływaka lodowego Lewis Gordon Pugh polegająca na generowaniu w sposób świadomy znacznych ilości ciepła przez brunatną i beżową tkankę tłuszczową kilka minut przed kontaktem z lodowatą wodą. Techniki medytacyjne nie wpływają na redukcję ryzyka związanego z następstwem szoku termicznego.
qas: question: Jakie korzyści dla zdrowia wynikają z regularnej medytacji?
answers: text: redukcję poziomu lęku, podniesienie odporności na ból, obniżenie ciśnienia krwi oraz w dłuższym okresie może wpłynąć na zmniejszenie przypadków incydentów kardiologicznych, udaru mózgu
generative_answer: Redukcja poziomu lęku, podniesienie odporności na ból, obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie przypadków incydentów kardiologicznych, udaru mózgu

question: Na czym polega termogeneza bezdrżeniowa poprzedzająca?
answers: text: na generowaniu w sposób świadomy znacznych ilości ciepła przez brunatną i beżową tkankę tłuszczową kilka minut przed kontaktem z lodowatą wodą
generative_answer: na generowaniu w sposób świadomy znacznych ilości ciepła przez brunatną i beżową tkankę tłuszczową kilka minut przed kontaktem z lodowatą wodą

question: Czy medytacja może nas uchronić przed skutkami szoku termicznego?
answers: text: Techniki medytacyjne nie wpływają na redukcję ryzyka związanego z następstwem szoku termicznego
generative_answer: nie

question: Co ma na celu stosowanie technik medytacyjnych przed kąpielą i po niej?
answers: text: wydłużenie czasu przebywania w zimnej wodzie
generative_answer: wydłużenie czasu przebywania w zimnej wodzie

question: Jak nazywała się osoba, u której po raz pierwszy zaobserwowano termogenezę bezdrżeniową poprzedzającą?
plausible_answers: text: Lewis Gordon Pugh
generative_answer: Lewis Gordon Pugh

context: Długość kąpieli uzależniona jest od samopoczucia, doświadczenia, wieku i temperatury wody. Najniebezpieczniejszym momentem podczas morsowania, związanym z największą liczbą zgonów w wyniku utonięcia, jest szok termiczny (ang. cold shock) dotyczący każdej osoby wchodzącej do wody. Po zanurzeniu szczytowy moment szoku termicznego osiągany jest po około 30 sek., adaptacja osiągana jest po około 2–3 min. Dłuższe przebywanie > 3 min w wodzie prowadzi do powolnego wychłodzenia coraz głębszych warstw organizmu, prowadząc po pewnym czasie do zaburzeń przewodnictwa nerwowego obserwowanego w postaci zaburzeń czucia, spadku siły, problemów z poruszaniem się, paraliżu obwodowego, co może wpłynąć na ryzyko utonięcia. U zdrowych osób w ciągu pierwszych 30 min hipotermia (głębokie wychłodzenie tkanek) nie powinna się pojawić.
qas: question: Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę planując długość kąpieli?
answers: text: samopoczucia, doświadczenia, wieku i temperatury wody
generative_answer: samopoczucie, doświadczenie, wiek i temperaturę wody

question: W jakim momencie kąpieli najwięcej osób umiera?
answers: text: szok termiczny
generative_answer: szoku termicznego

question: Jakie skutki wynikają z zaburzenia prawidłowego przewodnictwa nerwowego?
answers: text: zaburzeń czucia, spadku siły, problemów z poruszaniem się, paraliżu obwodowego, co może wpłynąć na ryzyko utonięcia
generative_answer: zaburzenia czucia, spadek siły, problemy z poruszaniem się, paraliż obwodowy, co może wpłynąć na ryzyko utonięcia

question: Czy da się uniknąć szoku termicznego?
answers: text: szok termiczny (ang. cold shock) dotyczący każdej osoby wchodzącej do wody
generative_answer: nie

question: Jaki czas musi minąć, aż organizm zaadaptuje się do nowych warunków po zanurzeniu w wodzie?
answers: text: około 2–3 min
generative_answer: około 2-3 minuty