hippocrates-et-corpus-hippocraticum.de-diaeta-iiv 3.68
68 . Πρῶτον μὲν οὖν τοῖσι πολλοῖσι τῷν ἀνθρώπων ξυγγράψω ἐξ ὧν μάλιστα ἂν ὠφελοῖντο οἵτινες σιτίοισί τε καὶ πόμασι προστυχοῦσι χρέονται , πόνοισί τε τοῖσιν ἀναγκαίοισιν , ὁδοιπορίῃσί τε τῇσι πρὸς ἀνάγκας , θαλασσουργίῃσί τε τῇσι πρὸς τὴν συλλογὴν εὑρεθείσῃσι τοῦ βίου , θαλπόμενοί τε παρὰ τὸ σύμφορον , ψυχόμενοί τε παρὰ τὸ ὠφέλιμον , τῇ τε ἄλλῃ διαίτῃ ἀκαταστάτῳ χρεόμενοι . Τούτοισι δὴ ξυμφέρει ἐκ τῶν ὑπαρχόντων ὧδε διαιτῆσθαι · τὸν μὲν ἐνιαυτὸν ἐς τέσσαρα μέρεα διαιρέουσιν , ἅπερ μάλιστα γινώσκουσιν οἱ πολλοὶ , χειμῶνα , ἦρ , θέρος , φθινόπωρον · καὶ χειμῶνα μὲν ἀπὸ πλειάδων δύσιος ἄχρι ἰσημερίης ἠαρινῆς , ἦρ δὲ ἀπὸ ἰσημερίης μέχρι πλειάδων ἐπιτολῆς , θέρος δὲ ἀπὸ πλειάδων μέχρι ἀρκτούρου ἐπιτολῆς , φθινόπωρον δὲ ἀπὸ ἀρκτούρου μέχρι πλειάδων δύσιος . Ἐν μὲν οὖν τῷ χειμῶνι ξυμφέρει πρὸς τὴν ὥρην , ψυχρήν τε καὶ ξυνεστηκυίην , ὑπεναντιούμενον τοῖσι διαιτήμασιν ὧδε χρέεσθαι . Πρῶτον μὲν μονοσιτίῃσι χρὴ διάγειν , ἢν μὴ πάνυ ξηρήν τις τὴν κοιλίην ἔχῃ · εἰ δὲ μὴ , μικρὸν ἀριστῇν · τοῖσι δὲ διαιτήμασι χρέεσθαι τοῖσι ξηροῖσι καὶ αὐστηροῖσι καὶ θερμαντικοῖσι καὶ συγκομιστοῖσι καὶ ἀκρήτοισιν , ἀρτοσιτέειν δὲ μᾶλλον , καὶ τοῖσιν ὀπτοῖσι τῶν ὄψων μᾶλλον ἢ τοῖσιν ἑφθοῖσι χρέεσθαι , καὶ τοῖσι πόμασι μέλασιν ἀκρητεστέροισι καὶ ἐλάσσοσι , λαχάνοισι δὲ ὡς ἥκιστα , πλὴν τοῖσι θερμαντικοῖσι καὶ ξηροῖσι , καὶ χυλοῖσι καὶ ῥοφήμασιν ὡς ἥκιστα · τοῖσι δὲ πόνοισι πουλλοῖσιν ἅπασι , τοῖσί τε δρόμοισι καμπτοῖσιν ἐξ ὀλίγου προσάγοντα , καὶ τῇ πάλῃ ἐν ἐλαίῳ , μακρῇ , ἀπὸ κούφων προσαναγκάζοντα · τοῖσί τε περιπάτοισιν ἀπὸ τῶν γυμανασίων ὀξέσιν , ἀπὸ δὲ τοῦ δείπνου βραδέσιν ἐν ἀλέῃ , ὀρθρίοισί τε πολλοῖσιν ἐξ ὀλίγου ἀρχόμενον , προσάγοντα ἐς τὸ σφοδρὸν , ἀποπαύοντά τε ἡσυχῇ · καὶ σκληροκοιτίῃσι καὶ νυκτοβατίῃσι καὶ νυκτοδρομίῃσι χρέεσθαι ξυμφέρει · πάντα γὰρ ταῦτα ἰσχναίνει καὶ θερμαίνει · χρίεσθαί τε πλείω . Ὁκόταν δὲ ἐθέλῃ λούσασθαι , ἢν μὲν ἐκπονήσῃ ἐν παλαίστρῃ , ψυχρῷ λουέσθω · ἢν δὲ ἄλλῳ τινὶ πόνῳ χρήσηται , τὸ θερμὸν ξυμφορώτερον . Χρῆσθαι δὲ καὶ λαγνείῃ πλέον ἐς ταύτην τὴν ὥρην , καὶ τοὺς πρεσβυτέρους μᾶλλον ἢ τοὺς νεωτέρους . Χρέεσθαι δὲ καὶ τοῖσιν ἐμέτοισι , τοὺς μὲν ὑγροτέρους τρὶς τοῦ μηνὸς , τοὺς δὲ ξηροτέρους δὶς ἀπὸ σιτίων παντοδαπῶν , ἐκ δὲ τῶν ἐμέτων προσάγειν ἡσυχῇ πρὸς τὸ εἰθισμένον σιτίον ἐς ἡμέρας τρεῖς , καὶ τοῖσι πόνοισι χρῆσθαι κουφοτέροισι καὶ ἐλάσσοσι τοῦτον τὸν χρόνον · ἀπὸ δὲ βοείων καὶ χοιρείων κρεῶν ἢ τῶν ἄλλων ὅ τι ἂν ὑπερβάλλῃ πλησμονῇ , ἐμέειν , καὶ ἀπὸ τυρωδέων καὶ γλυκέων καὶ λιπαρῶν ἀνεθίστων πλησμονῆς ἐμέειν ξυμφέρει · καὶ ἀπὸ μέθης καὶ σίτων μεταβολῆς καὶ χωρίων μεταλλαγῆς ἐμέειν βέλτιον . Διδόναι δὲ καὶ τῷ ψύχει ἑωυτὸν θαρσέων , πλὴν ἀπὸ τῶν σιτίων καὶ γυμνασίων , ἀλλ’ ἔν τε τοῖσιν ὀρθρίοισι περιπάτοισιν , ὁκόταν ἄρξηται τὸ σῶμα διαθερμαίνεσθαι , καὶ ἐν τοῖσι δρόμοισι καὶ ἐν τῷ ἄλλῳ χρόνῳ , ὑπερβολὴν φυλασσόμενος · οὐκ ἀγαθὸν γὰρ τῷ σώματι μὴ χειμάζεσθαι ἐν τῇ ὥρῃ · οὐδὲ γὰρ τὰ δένδρεα μὴ χειμασθέντα ἐν τῇ ὥρη δύναται καρπὸν φέρειν , οὐδ’ αὐτὰ ἐῤῥῶσθαι . Χρέεσθαι δὲ καὶ τοῖσι πόνοισι πουλλοῖσι ταύτην τὴν ὥρην ἅπασιν · ὑπερβολὴν γὰρ οὐκ ἔχει , ἢν μὴ οἱ κόποι ἐγγίνωνται · τοῦτο τὸ τεκμήριον διδάσκω τοὺς ἰδιώτας . Διότι δὲ οὕτως ἔχει φράσω · τῆς ὥρης ἐούσης ψυχρῆς καὶ συνεστηκυίης , παραπλήσια πέπονθε καὶ τὰ ζῶα · βραδέως οὖν ἀνάγκη διαθερμαίνεσθαι τὰ σώματα ὑπὸ τοῦ πόνου , καὶ τοῦ ὑγροῦ μικρόν τι μέρος ἀποκρίνεσθαι τοῦ ὑπάρχοντος · εἶτα τοῦ χρόνου ὅντινα μὲν πονέειν ἀποδέδοται , ὀλίγος · ὅντινα δὲ ἀναπαύεσθαι , πουλύς · ἡ μὲν γὰρ ἡμέρη βραχείη , ἡ δὲ νὺξ μακρή · διὰ ταῦτα οὖν οὐκ ἔχει ὑπερβολὴν ὁ χρόνος καὶ ὁ πόνος . Χρὴ οὖν τὴν ὥρην ταύτην οὕτω διαιτῆσθαι , ἀπὸ πλειάδων δύσιος μέχρις ἡλίου τροπῶν ἡμέρας τεσσαράκοντα τέσσαρας · περὶ δὲ τὴν τροπὴν ἐν φυλακῇ ὅτι μάλιστα εἶναι , καὶ ἀπὸ τροπῆς ἡλίου ἄλλας τοσαύτας ἡμέρας τῇ αὐτῇ διαίτῃ χρέεσθαι . Μετὰ δὲ ταῦτα ὥρη ἤδη ζέφυρον πνέειν , καὶ μαλακωτέρη ἡ ὥρη · χρὴ δὴ καὶ τῇ διαίτῃ μετὰ τῆς ὥρης ἐφέπεσθαι ἡμέρας πεντεκαίδεκα . Εἶτα δὲ ἀρκτούρου ἐπιτολὴ , καὶ χελιδόνα ὥρη ἤδη φαίνεσθαι , τὸν ἐχόμενον δὲ χρόνον ποικιλώτερον ἤδη διάγειν μέχρις ἰσημερίης ἡμέρας τριήκοντα δύο . Χρὴ οὖν καὶ τοῖσι διαιτήμασιν ἕπεσθαι τῇ ὥρῃ διαποικίλλοντα φαυλοτέροισι καὶ κουφοτέροισι , τοῖσί τε σιτίοισι καὶ τοῖσι ποτοῖσι καὶ πόνοισι , προσάγοντα ἡσυχῇ πρὸς τὸ ἦρ . Ὁκόταν δὲ ἰσημερίη γένηται , ἤδη μαλακώτεραι αἱ ἡμέραι καὶ μακρότεραι , αἱ νύκτες δὲ βραχύτεραι καὶ ἡ ὥρη ἡ ἐπιοῦσα θερμή τε καὶ ξηρὴ , ἡ δὲ παρεοῦσα τρόφιμός τε καὶ εὔκρητος . Δεῖ οὖν , ὥσπερ καὶ τὰ δένδρεα παρασκευάζεται ἐν ταύτῃ τῇ ὥρῃ αὐτὰ αὐτοῖσιν ὠφελείην ἐς τὸ θέρος , οὐκ ἔχοντα γνώμην , αὔξησίν τε καὶ σκιὴν , οὕτω καὶ τὸν ἄνθρωπον · ἐπεὶ γὰρ γνώμην ἔχει , τῆς σαρκὸς τὴν αὔξησιν δεῖ ὑγιηρὴν παρασκευάζειν . Χρὴ οὖν , ὡς μὴ ἐξαπίνης τὴν δίαιταν μεταβάλλειν , διελεῖν τὸν χρόνον ἐς μέρεα ἓξ κατὰ ὀκτὼ ἡμέρας . Ἐν γοῦν τῇ πρώτῃ μοίρῃ χρὴ τῶν τε πόνων ἀφαιρέειν καὶ τοῖσι λοιποῖσιν ἠπιωτέροισι χρέεσθαι , τοῖσί τε σιτίοισι μαλακωτέροισι καὶ καθαρωτέροισι , τοῖσί τε πόμασιν ὑδαρεστέροισι καὶ λευκοτέροισι , καὶ τῇ πάλῃ σὺν τῷ ἐλαίῳ ἐν τῷ ἡλίῳ χρέεσθαι · ἐν ἑκάστῃ δὲ τῇ ὥρῃ ἕκαστα τῶν διαιτημάτων μεθιστάναι κατὰ μικρόν · καὶ τῶν περιπάτων ἀφαιρέειν , τῶν ἀπὸ μὲν τοῦ δείπνου τοὺς πλέους , τῶν δὲ ὀρθρίων τοὺς ἐλάσσους · καὶ τῆς μάζης ἀντὶ τῶν ἄρτων προστίθεσθαι , καὶ τῶν λαχάνων τῶν ἑψανῶν προσάγειν , καὶ τὰ ὄψα ἀνισάζειν τὰ ἑφθὰ τοῖσιν ὀπτοῖσι , λουτροῖσί τε χρέεσθαι , καί τι καὶ ἐναριστῇν μικρὸν , ἀφροδισίοισι δὲ ἐλάσσοσι · καὶ τοῖσιν ἐμέτοισι , τὸ μὲν πρῶτον ἐκ τῶν δύο ποιέεσθαι , εἶτα διὰ πλείονος χρόνου , ὅκως ἂν καταστήσῃ τὸ σῶμα σεσαρκωμένον καθαρῇ σαρκὶ , καὶ τὴν δίαιταν μαλακὴν ἐν τουτέῳ τῷ χρόνῳ μέχρι πλειάδων ἐπιτολῆς . Ἐν τούτῳ θέρος , καὶ τὴν δίαιταν ἤδη χρὴ πρὸς τοῦτο ποιέεσθαι · χρὴ οὖν , ἐπειδὰν πλειὰς ἐπιτείλῃ , τοῖσί τε σιτίοισι μαλακωτέροισι καὶ καθαρωτέροισι καὶ ἐλάσσοσι χρέεσθαι , εἶτα τῇ μάξῃ πλεῖον ἢ τῷ ἄρτῳ , ταύτῃ δὲ προφυρητῇ ἀτριπτοτέρῃ , τοῖσι δὲ πόμασι μαλακοῖσι , λευκοῖσιν , ὑδαρέσιν , ἀρίστῳ δὲ ὀλίγῳ , καὶ ὕπνοισιν ἀπὸ τοῦ ἀρίστου βραχέσι , καὶ πλησμονῇσιν ὡς ἥκιστα τῶν σιτίων , καὶ τῷ ποτῷ ἱκανῷ ἐπὶ τῷ σίτῳ χρέεσθαι · δι’ ἡμέρης δὲ ὡς ἥκιστα πίνειν , ἢν μὴ ἀναγκαίῃ τινὶ ξηρασίῃ τὸ σῶμα χρήσηται · χρέεσθαι δὲ τοῖσι λαχάνοισι τοῖσιν ἑφθοῖσι , πλὴν τῶν καυσωδέων καὶ ξηρῶν · χρέεσθαι δὲ καὶ τοῖσιν ὠμοῖσι , πλὴν τῶν θερμαντικῶν καὶ ξηρῶν · ἐμέτοισι δὲ , ἢν μή τις πλησμονὴ ἐγγένηται , μὴ χρέεσθαι · τοῖσι δὲ ἀφροδισίοισιν ὡς ἥκιστα · λουτροῖσι δὲ χλιεροῖσι χρέεσθαι . Ἡ δὲ ὀπώρη ἰσχυρότερον τῆς ἀνθρωπίνης φύσιος · βέλτιον οὖν ὀπωρῶν ἀπέχεσθαι · εἰ δὲ χρῷτό τις , μετὰ τῶν σιτίων χρεόμενος ἥκιστ’ ἂν ἐξαμαρτάνοι . Τοῖσί τε πόνοισι τοῖσι τροχοῖσί χρὴ γυμνάζεσθαι καὶ διαύλοισιν ὀλίγοισι μὴ πουλὺν χρόνον , καὶ τοῖσι περιπάτοισιν ἐν σκιῇ , τῇ τε πάλῃ ἐν κόνει , ὅκως ἥκιστα ἐκθερμαίνηται · ἡ γὰρ ἀλίνδησις βέλτιον ἢ οἱ τροχοί · ξηραίνουσι γὰρ τὸ σῶμα κενοῦντες τοῦ ὑγροῦ · ἀπὸ δείπνου τε μὴ περιπατέειν ἀλλ’ ἢ ὅσον ἐξαναστῆναι · πρωῒ δὲ χρέεσθαι τοῖσι περιπάτοισιν · ἡλίους δὲ φυλάσσεσθαι καὶ τὰ ψύχεα τά τε ἐν τῷ πρωὶ καὶ τὰ ἐν τῇ ἑσπέρῃ , ὁκόσα ποταμοὶ ἢ λίμναι ἢ χιόνες ἀποπνέουσιν . Ταύτῃ δὲ τῇ διαίτῃ προσανεχέτω μέχρις ἡλίου τροπέων , ὅκως ἐν τουτέῳ τῷ χρόνῳ ἀφαιρήσει πάντα ὁκόσα ξηρὰ καὶ θερμὰ καὶ μέλανα καὶ ἄκρητα , καὶ τοὺς ἄρτους , πλὴν εἴ τι σμικρὸν ἡδονῆς εἵνεκα . Τὸν ἐχόμενον δὲ χρόνον διαιτήσεται τοῖσι μαλακοῖσι καὶ ὑγροῖσι καὶ ψυκτικοῖσι , λευκοῖσι καὶ καθαροῖσι , μέχρις ἀρκτούρου ἐπιτολῆς καὶ ἰσημερίης ἡμέρας ἐνενήκοντα τρεῖς . Ἀπὸ δὲ ἰσημερίης ὧδε χρὴ διαιτῆσθαι , προσάγοντα πρὸς τὸν χειμῶνα ἐν τῷ φθινοπώρῳ , φυλασσόμενον τὰς μεταβολὰς τῶν ψυχέων καὶ τῆς ἀλέης ἐσθῆτι παχείῃ · χρέεσθαι δὲ ἐν τουτέῳ τῷ χρόνῳ ἐν ἱματίῳ προκινήσαντα τῇ τε τρίψει καὶ τῇ πάλῃ τῇ ἐν ἐλαίῳ , ἡσυχῇ προσάγοντα · καὶ τοὺς περιπάτους ποιέεσθαι ἐν ἀλέῃ · θερμολουσίῃ τε χρέεσθαι , καὶ τοὺς ἡμερινοὺς ὕπνους ἀφαιρέειν , καὶ τοῖσι σιτίοισι θερμοτέροισι καὶ ἧσσον ὑγροῖσι καὶ καθαροῖσι , καὶ τοῖσι πόμασι μελαντέροισι , μαλακοῖσι δὲ καὶ μὴ ὑδαρέσι , τοῖσί τε λαχάνοισι ξηροῖσιν ἧσσόν τε , τῇ τε ἄλλῃ διαίτῃ προσάγειν πάσῃ τῶν θερινῶν ἀφαιρεῦντα , τοῖσι χειμερίοισι χρέεσθαι μὴ ἐς ἄκρον , ὅκως καταστήσει ὡς ἔγγιστα τῆς χειμερινῆς διαίτης , ἐν ἡμέραις δυοῖν δεούσαιν πεντήκοντα μέχρι πλειάδων δύσιος ἀπὸ ἰσημερίης .
Lemmas: 68 . πρῶτος μέν οὖν ὁ πολύς τῷν ἄνθρωπος συγγράφω ἐκ ὅς μάλα ἄν ὠφελέω ὅστις σιτίον τε καί πόμα προστυγχάνω χράω , πόνος τε ὁ ἀναγκαῖος , ὁδοιπορία τε ὁ πρός ἀνάγκη , θαλασσουργία τε ὁ πρός ὁ συλλογή εὑρίσκω ὁ βίος , θάλπω τε παρά ὁ σύμφορος , ψύχω τε παρά ὁ ὠφέλιμος , ὁ τε ἄλλος δίαιτα ἀκατάστατος χράω . οὗτος δή συμφέρω ἐκ ὁ ὑπάρχω ὧδε διαιτάω · ὁ μέν ἐνιαυτός εἰς τέσσαρες μέρος διαιρέω , ὅς μάλα γιγνώσκω ὁ πολύς , χειμών , ἔαρ , θέρος , φθινόπωρον · καί χειμών μέν ἀπό πλειάδες δύσις ἄχρι ἰσημερία ἐαρινός , ἔαρ δέ ἀπό ἰσημερία μέχρι πλειάδες ἐπιτολή , θέρος δέ ἀπό πλειάδες μέχρι Ἀρκτοῦρος ἐπιτολή , φθινόπωρον δέ ἀπό Ἀρκτοῦρος μέχρι πλειάδες δύσις . ἐν μέν οὖν ὁ χειμών συμφέρω πρός ὁ ὥρα , ψυχρός τε καί συνεστηκυίιηνω , ὑπεναντιόομαι ὁ διαίτημα ὧδε χράω . πρῶτος μέν μονοσιτία χρή διάγω , ἐάν μή πάνυ ξηρός τις ὁ κοιλία ἔχω · εἰ δέ μή , μικρός ἀριστάω · ὁ δέ διαίτημα χράω ὁ ξηρός καί αὐστηρός καί θερμαντικός καί συγκομιστός καί ἄκρατος , ἀρτοσιτέω δέ μάλα , καί ὁ ὀπτός ὁ ὄψον μάλα ἤ ὁ ἑφθός χράω , καί ὁ πόμα μέλας ἄκρατος καί ἐλαχύς , λάχανον δέ ὡς ἦκα , πλήν ὁ θερμαντικός καί ξηρός , καί χυλός καί ῥόφημα ὡς ἦκα · ὁ δέ πόνος πολύς ἅπας , ὁ τε δρόμος καμπτός ἐκ ὀλίγος προσάγω , καί ὁ πάλη ἐν ἔλαιον , μακρός , ἀπό κοῦφος προσαναγκάζω · ὁ τε περίπατος ἀπό ὁ γυμανάσιος ὀξύς , ἀπό δέ ὁ δεῖπνον βραδύς ἐν ἀλέα , ὄρθριος τε πολύς ἐκ ὀλίγος ἄρχω , προσάγω εἰς ὁ σφοδρός , ἀποπαύω τε ἡσυχῇ · καί σκληροκοιτία καί νυκτοβατία καί νυκτοδρομία χράω συμφέρω · πᾶς γάρ οὗτος ἰσχναίνω καί θερμαίνω · χρίω τε πολύς . Ὁπόταν δέ ἐθέλω λούω , ἐάν μέν ἐκπονέω ἐν παλαίστρα , ψυχρός λούω · ἐάν δέ ἄλλος τις πόνος χράω , ὁ θερμός σύμφορος . χράω δέ καί λαγνεία πολύς εἰς οὗτος ὁ ὥρα , καί ὁ πρέσβυς μάλα ἤ ὁ νέος . χράω δέ καί ὁ ἔμετος , ὁ μέν ὑγρός τρίς ὁ μείς , ὁ δέ ξηρός δίς ἀπό σιτίον παντοδαπής , ἐκ δέ ὁ ἔμετος προσάγω ἡσυχῇ πρός ὁ ἐθίζω σιτίον εἰς ἡμέρα τρεῖς , καί ὁ πόνος χράω κοῦφος καί ἐλαχύς οὗτος ὁ χρόνος · ἀπό δέ βόειος καί χοίρειος κρέας ἤ ὁ ἄλλος ὅς τις ἄν ὑπερβάλλω πλησμονή , ἐμέω , καί ἀπό τυρώδης καί γλυκύς καί λιπαρός ἀνέθιστος πλησμονή ἐμέω συμφέρω · καί ἀπό μέθη καί σῖτος μεταβολή καί χωρίον μεταλλαγή ἐμέω ἀγαθός . δίδωμι δέ καί ὁ ψῦχος ἑαυτοῦ θαρσέω , πλήν ἀπό ὁ σιτίον καί γυμνάσιον , ἀλλά ἐν τε ὁ ὄρθριος περίπατος , ὁπόταν ἄρχω ὁ σῶμα διαθερμαίνω , καί ἐν ὁ δρόμος καί ἐν ὁ ἄλλος χρόνος , ὑπερβολή φυλάσσω · οὐ ἀγαθός γάρ ὁ σῶμα μή χειμάζω ἐν ὁ ὥρα · οὐδέ γάρ ὁ δένδρον μή χειμάζω ἐν ὁ ὥρα δύναμαι καρπός φέρω , οὐδέ αὐτός ῥώννυμι . χράω δέ καί ὁ πόνος πολύς οὗτος ὁ ὥρα ἅπας · ὑπερβολή γάρ οὐ ἔχω , ἐάν μή ὁ κόπος ἐγγίγνομαι · οὗτος ὁ τεκμήριον διδάσκω ὁ ἰδιώτης . διότι δέ οὕτως ἔχω φράζω · ὁ ὥρα εἰμί ψυχρός καί συνίστημι , παραπλήσιος πάσχω καί ὁ ζῷον · βραδύς οὖν ἀνάγκη διαθερμαίνω ὁ σῶμα ὑπό ὁ πόνος , καί ὁ ὑγρός μικρός τις μέρος ἀποκρίνω ὁ ὑπάρχω · εἶτα ὁ χρόνος ὅστις μέν πονέω ἀποδίδωμι , ὀλίγος · ὅστις δέ ἀναπαύω , πολύς · ὁ μέν γάρ ἡμέρα βραχεῖος , ὁ δέ νύξ μακρός · διά οὗτος οὖν οὐ ἔχω ὑπερβολή ὁ χρόνος καί ὁ πόνος . χρή οὖν ὁ ὥρα οὗτος οὕτως διαιτάω , ἀπό πλειάδες δύσις μέχρι ἥλιος τροπή ἡμέρα τεσσαράκοντα τέσσαρες · περί δέ ὁ τροπή ἐν φυλακή ὅτι μάλα εἰμί , καί ἀπό τροπή ἥλιος ἄλλος τοσοῦτος ἡμέρα ὁ αὐτός δίαιτα χράω . μετά δέ οὗτος ὥρα ἤδη ζέφυρος πνέω , καί μαλακός ὁ ὥρα · χρή δή καί ὁ δίαιτα μετά ὁ ὥρα ἐφέπω ἡμέρα πεντεκαίδεκα . εἶτα δέ Ἀρκτοῦρος ἐπιτολή , καί χελιδών ὥρα ἤδη φαίνω , ὁ ἔχω δέ χρόνος ποικίλος ἤδη διάγω μέχρι ἰσημερία ἡμέρα τριάκοντα δύο . χρή οὖν καί ὁ διαίτημα ἕπομαι ὁ ὥρα διαποικίλλω φαῦλος καί κοῦφος , ὁ τε σιτίον καί ὁ ποτόν καί πόνος , προσάγω ἡσυχῇ πρός ὁ ἔαρ . Ὁπόταν δέ ἰσημερία γίγνομαι , ἤδη μαλακός ὁ ἡμέρα καί μακρός , ὁ νύξ δέ βραχύς καί ὁ ὥρα ὁ ἐπέρχομαι θερμός τε καί ξηρός , ὁ δέ πάρειμι τρόφιμος τε καί εὔκρατος . δέω οὖν , ὥσπερ καί ὁ δένδρον παρασκευάζω ἐν οὗτος ὁ ὥρα αὐτός αὐτός ὠφέλεια εἰς ὁ θέρος , οὐ ἔχω γνώμη , αὔξησις τε καί σκιά , οὕτως καί ὁ ἄνθρωπος · ἐπεί γάρ γνώμη ἔχω , ὁ σάρξ ὁ αὔξησις δέω ὑγιηρός παρασκευάζω . χρή οὖν , ὡς μή ἐξαπίνης ὁ δίαιτα μεταβάλλω , διαιρέω ὁ χρόνος εἰς μέρος ἕξ κατά ὀκτώ ἡμέρα . ἐν γοῦν ὁ πρῶτος μοῖρα χρή ὁ τε πόνος ἀφαιρέω καί ὁ λοιπός ἤπιος χράω , ὁ τε σιτίον μαλακός καί καθαρός , ὁ τε πόμα ὑδαρής καί λευκός , καί ὁ πάλη σύν ὁ ἔλαιον ἐν ὁ ἥλιος χράω · ἐν ἕκαστος δέ ὁ ὥρα ἕκαστος ὁ διαίτημα μεθίστημι κατά μικρός · καί ὁ περίπατος ἀφαιρέω , ὁ ἀπό μέν ὁ δεῖπνον ὁ πολύς , ὁ δέ ὄρθριος ὁ ἐλαχύς · καί ὁ μᾶζα ἀντί ὁ ἄρτος προστίθημι , καί ὁ λάχανον ὁ ἑψανός προσάγω , καί ὁ ὄψον ἀνισάζω ὁ ἑφθός ὁ ὀπτός , λουτρόν τε χράω , καί τις καί ἐναριστάω μικρός , Ἀφροδίσιος δέ ἐλαχύς · καί ὁ ἔμετος , ὁ μέν πρῶτος ἐκ ὁ δύο ποιέω , εἶτα διά πολύς χρόνος , ὅπως ἄν καθίστημι ὁ σῶμα σαρκόω καθαρός σάρξ , καί ὁ δίαιτα μαλακός ἐν τούτεος ὁ χρόνος μέχρι πλειάδες ἐπιτολή . ἐν οὗτος θέρος , καί ὁ δίαιτα ἤδη χρή πρός οὗτος ποιέω · χρή οὖν , ἐπειδάν πλειάς ἐπιτέλλω , ὁ τε σιτίον μαλακός καί καθαρός καί ἐλαχύς χράω , εἶτα ὁ μάσσω πολύς ἤ ὁ ἄρτος , οὗτος δέ προφυρητός ἄτριπτος , ὁ δέ πόμα μαλακός , λευκός , ὑδαρής , ἀγαθός δέ ὀλίγος , καί ὕπνος ἀπό ὁ ἀγαθός βραχύς , καί πλησμονή ὡς ἦκα ὁ σιτίον , καί ὁ ποτός ἱκανός ἐπί ὁ σῖτος χράω · διά ἡμέρα δέ ὡς ἦκα πίνω , ἐάν μή ἀνάγκη τις ξηρασία ὁ σῶμα χράω · χράω δέ ὁ λάχανον ὁ ἑφθός , πλήν ὁ καυσώδης καί ξηρός · χράω δέ καί ὁ ὠμός , πλήν ὁ θερμαντικός καί ξηρός · ἔμετος δέ , ἐάν μή τις πλησμονή ἐγγίγνομαι , μή χράω · ὁ δέ Ἀφροδίσιος ὡς ἦκα · λουτρόν δέ χλιερός χράω . ὁ δέ ὀπώρα ἰσχυρός ὁ ἀνθρώπινος φύσις · ἀγαθός οὖν ὀπώρα ἀπέχω · εἰ δέ χράω τις , μετά ὁ σιτίον χράω ἦκα ἄν ἐξαμαρτάνω . ὁ τε πόνος ὁ τροχός χρή γυμνάζω καί δίαυλος ὀλίγος μή πολύς χρόνος , καί ὁ περίπατος ἐν σκιά , ὁ τε πάλη ἐν κόνις , ὅπως ἦκα ἐκθερμαίνω · ὁ γάρ ἀλίνδησις ἀγαθός ἤ ὁ τροχός · ξηραίνω γάρ ὁ σῶμα κενόω ὁ ὑγρός · ἀπό δεῖπνον τε μή περιπατέω ἀλλά ἤ ὅσος ἐξανίστημι · πρωΐ δέ χράω ὁ περίπατος · ἥλιος δέ φυλάσσω καί ὁ ψῦχος ὁ τε ἐν ὁ πρωΐ καί ὁ ἐν ὁ ἑσπέρα , ὁπόσος ποταμός ἤ λίμνη ἤ χιών ἀποπνέω . οὗτος δέ ὁ δίαιτα προσανέχω μέχρι ἥλιος τροπή , ὅπως ἐν τούτεος ὁ χρόνος ἀφαιρέω πᾶς ὁπόσος ξηρός καί θερμός καί μέλας καί ἄκρατος , καί ὁ ἄρτος , πλήν εἰ τις μικρός ἡδονή ἕνεκα . ὁ ἔχω δέ χρόνος διαιτέω ὁ μαλακός καί ὑγρός καί ψυκτικός , λευκός καί καθαρός , μέχρι Ἀρκτοῦρος ἐπιτολή καί ἰσημερία ἡμέρα ἐνενήκοντα τρεῖς . ἀπό δέ ἰσημερία ὧδε χρή διαιτάω , προσάγω πρός ὁ χειμών ἐν ὁ φθινόπωρον , φυλάσσω ὁ μεταβολή ὁ ψυχή καί ὁ ἀλέα ἐσθής παχύς · χράω δέ ἐν τούτεος ὁ χρόνος ἐν ἱμάτιον προκινέω ὁ τε τρῖψις καί ὁ πάλη ὁ ἐν ἔλαιον , ἡσυχῇ προσάγω · καί ὁ περίπατος ποιέω ἐν ἀλέα · θερμολουσία τε χράω , καί ὁ ἡμερινός ὕπνος ἀφαιρέω , καί ὁ σιτίον θερμός καί ἥσσων ὑγρός καί καθαρός , καί ὁ πόμα μελάντερος , μαλακός δέ καί μή ὑδαρής , ὁ τε λάχανον ξηρός ἥσσων τε , ὁ τε ἄλλος δίαιτα προσάγω πᾶς ὁ θερινός ἀφαιρέω , ὁ χειμέριος χράω μή εἰς ἄκρον , ὅπως καθίστημι ὡς ἐγγύς ὁ χειμερινός δίαιτα , ἐν ἡμέρα δύο δέω πεντήκοντα μέχρι πλειάδες δύσις ἀπό ἰσημερία .