alexander-medicine.dedicatio-ad-cosman alex_trall_puschmann_0554.2
ἔχειν 1 ) καὶ φόν , μετρίως αὐτὸ δεῖ ποιεῖν γυμναζέσθαι καὶ παίζειν καὶ σῶμα ἐσθίειν , μὴτε δὲ λύσειν 2 ) συνεχῶς , ἀλλὰ φυλάττεσθαι τοῦτο 3 ) μάλιστα μετὰ τὴν τροφήν καὶ τὴν πίνα εὐθὺς μετὰ λούσθαι μάλιστα τῶν ἀκρατῶν · 4 ) εὐθὺς γὰρ αὐτοῖς σῶμα βλαβερὸν . καὶ ἀλουργὴ δὲ χειροθρύψασιν καὶ ἀνατριβέτω πρὸ τῶν στίβων · δεῖ γὰρ τὰ μετὰ τὴν τροφήν γυμνασίαν οὐ μόνον τοῖς οὕτω πάσχουσι , ἀλλὰ καὶ πᾶσι πολέμιον . δεῖ δ' ἐν τῇ ἀνατριβῇ πρῶτον ὑπὸ τῶν βραχιόνων ἀρχεσθαι , ἔπειτα λοιπὸν ἐργεῖσθαι ἐπὶ τὸ στέρον 5 ) καὶ τὴν γαστέρα , καὶ μετὰ ταῦτα 6 ) ἐργεῖσθαι ἐπὶ τὰ σκέλη καὶ πλεῖον γε αὐτὰ καὶ ἰσχυρότερον ἀνατριβείν , ὥστε καὶ διὰ τῆς τοιαύτης ἀνατριβῆς ἀποσπᾶν 7 ) ἐπὶ τὰ κάτω τὰ ἄνω ῥέποντα περιττώματα . μετὰ δὲ τὴν τῶν ἄνω μερῶν ἀνατριβήν , τότε λοιπὸν καὶ τὰ περὶ τὴν κεφαλήν ἀνατριβέσθω · πρότερον γὰρ οὐ δεῖ , ὥστε μὴ εἰς αὐτὴν εὐθὺς ἐλθεσθαι πάντα . μετὰ δὲ τὰ γυμνάσια καὶ τὴν ἀνατριβὴν εὐθὺς μὴ ὁμιλεῖτω ψυχρῷ ἀέρι , ἀλλ' ἀναπαύεσθω , ὥστε διαπευθῆναι τὸ θερμὸν ἡμᾶ καὶ 8 ) συνεχῶς τοῦ πνεύματος . οὕτως ἐργεῖσθω 9 ) ἐπὶ τὰ συνήθη καὶ τροφήν προσήκουσαν λαμβανέτω . ἄρτον μὲν οὖν συμφέρει ἐσθίειν τὸν κάλλιστ' ὀπτημένον , ἄριστα 10 ) δὲ ἐξυμμένον καὶ μάλιστα τὸν κλυβανίτην , ὡν λέγεται · 11 ) οὗτος 12 ) γὰρ ἀπερίττος καὶ ἧττον ἐστὶ περιττωματικός . λαμβανέτω δὲ ἐξ αὐτοῦ μίαν ἢ δύο οὖν · καὶ μάλιστα εἰ μελιγγυλικωτέρας 13 ) εἴη κράσεως τὸ παίδιον , εἰς ὕδωρ θερμὸν ἐστίον ἔχον κορίζανον . 14 ) οὕτω 15 ) γὰρ ἐσθιόμενος καλῶς · τὰς δὲ τοῦτον τῶν γυμνῶν ἀναλαβείας ἐπὶ τὸν ἐνέχραλον φέρεσθαι , ὅπερ ἐστὶ μέγιστον ἀγαθὸν καὶ προφυλακτικὸν τοῦ πάθους . τῶν δὲ λαχάνων ἐσθίετω καὶ σέλινα καὶ μαλᾶγες , μάλιστα δὲ καὶ κυκναλί·βος καὶ γγγγῖ·βων καὶ πρᾶσον ἀποκεσθόντων καὶ ἰνύβων τὰ μὲν γυμνῶν τοῦτους ὡφελεί . 16 )
Lemmas: ἔχω 1 ) καί φονός , μέτριος αὐτός δεῖ ποιέω γυμνάζω καί παίζω καί σῶμα ἐσθίω , μήτε δέ λύω 2 ) συνεχῶς , ἀλλά φυλάσσω οὗτος 3 ) μάλιστα μετά ὁ τροφή καί ὁ πίνω εὐθύς μετά λούω μάλιστα ὁ ἀκρατής · 4 ) εὐθύς γάρ αὐτός σῶμα βλαβερός . καί ἁλουργής δέ χειροθρύψασιν καί ἀνατρίβω πρό ὁ Στίβων · δεῖ γάρ ὁ μετά ὁ τροφή γυμνασία οὖον μόνος ὁ οὗτος πάσχω , ἀλλά καί πᾶς πολέμιος . δεῖ δέ ἐν ὁ ἀνατριβή πρῶτος ὑπό ὁ βραχύς ἄρχω , ἔπειτα λοιπός ἔργω ἐπί ὁ στέρος 5 ) καί ὁ γαστήρ , καί μετά οὗτος 6 ) ἔργω ἐπί ὁ σκέλος καί πλείων γε αὐτός καί ἰσχυρός ἀνατρίβω , ὥστε καί διά ὁ τοιοῦτος ἀνατριβή ἀποσπάω 7 ) ἐπί ὁ κάτω ὁ ἄνω ῥέπω περίσσωμα . μετά δέ ὁ ὁ ἄνω μέρος ἀνατριβή , τότε λοιπός καί ὁ περί ὁ κεφαλή ἀνατρίβω · πρότερος γάρ οὖον δεῖ , ὥστε μή εἰς αὐτός εὐθύς ἔρχομαι πᾶς . μετά δέ ὁ γυμνάσιον καί ὁ ἀνατριβή εὐθύς μή ὁμιλέω ψυχρός ἀήρ , ἀλλά ἀναπαύω , ὥστε διαπυνθάνομαι ὁ θερμός ἡμέτερος καί 8 ) συνεχῶς ὁ πνεῦμα . οὕτως ἔργω 9 ) ἐπί ὁ συνήθης καί τροφή προσήκω λαμβάνω . ἄρτος μέν οὖν συμφέρω ἐσθίω ὁ καλῶς ὀπτάω , ἀγαθός 10 ) δέ συμμένω καί μάλιστα ὁ κλυβανιος , ὡς λέγω · 11 ) οὗτος 12 ) γάρ απέριττος καί κακός εἰμί περισσωματικός . λαμβάνω δέ ἐκ αὐτός εἷς ἢ δύο οὖν · καί μάλιστα εἰμί μελιγγυλικωτέρας 13 ) εἰμί κρᾶσις ὁ παιδίον , εἰς ὕδωρ θερμός στία ἔχω κορίζω . 14 ) οὗτος 15 ) γάρ ἐσθίω καλῶς · ὁ δέ οὗτος ὁ γυμνός ἀναλαμβάνω ἐπί ὁ ἐνέχραλον φέρω , ὅσπερ εἰμί μέγας ἀγαθός καί προφυλακτικός ὁ πάθος . ὁ δέ λάχανον ἐσθίω καί σέλινον καί μαλαγή , μάλιστα δέ καί κυκναλί·βος καί γγγγῖ·βων καί πέρνημι ἀποκεσθόντων καί ινυβους ὁ μέν γυμνός οὗτος ὠφελέω . 16 )