English: Benefits: stretches the back of your thighs and flexes the lower back.
Telugu: ప్రయోజనాలు: పశ్చిమోత్తానాసనం వేయడం వల్ల గజ్జలు, నడుం కింది భాగం రిలాక్స్‌ అవుతాయి.