English: If we're talking about an ankle, some flexion and extension exercises are best.
Telugu: మేము చీలమండ గురించి మాట్లాడుతుంటే, కొన్ని వంగటం మరియు పొడిగింపు వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా ఉంటాయి.