English: This position takes longer to learn but is well worth it in the end as it provides an excellent shelf; to hold the bar and it shortens the movement arm of the lift.
Telugu: ఈ స్థానం తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ అది ఒక అద్భుతమైన షెల్ఫ్ను అందించడంతో అంతిమంగా విలువైనదిగా ఉంటుంది; బార్ పట్టుకోండి మరియు లిఫ్ట్ యొక్క క్షణం ఆర్మ్ తగ్గిస్తుంది.