English: By more evenly distributing our protein intake to approximately 30 grams of protein each at breakfast, lunch, and dinner, we may be able to preserve lean body mass and thus reduce the excess fat in our bodies which may lead to chronic disease down the line.
Telugu: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందులో ప్రోటీన్ సుమారు 30 గ్రాముల మా ప్రోటీన్ తీసుకోవడంతో సమానంగా పంపిణీ చేయటం ద్వారా, మేము లీన్ బాడీ మాస్ను కాపాడగలుగుతాము మరియు మన శరీరాల్లో అధిక కొవ్వును తగ్గించవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దారితీస్తుంది.