English: In general, one or two nights of poor or little sleep won't have much impact on performance, but consistent inadequate sleep can result in subtle changes in hormone levels, particularly those that relate to stress, muscle recovery and mood.
Telugu: సాధారణంగా, పేద లేదా తక్కువ నిద్రానికి ఒకటి లేదా రెండు రాత్రులు పనితీరుపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు, కానీ నిలకడగా నిద్రపోకుండా ఉండటం వలన హార్మోన్ స్థాయిలలో, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి, కండరాల రికవరీ మరియు మానసిక స్థితికి సంబంధించి నిగూఢమైన మార్పులు ఏర్పడతాయి.