English: Hold this position for a few seconds and then slowly lower your pelvis again without touching the ground.
Telugu: కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ కాళ్ళను తగ్గించి, నేలను తాకడం లేదు.