English: A good rule of thumb for drinking during your run is to consume four to six ounces of fluid every 20 minutes.
Telugu: మీ పరుగుల సమయంలో ద్రవం వినియోగం కోసం బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమం మీ పరుగుల సమయంలో ప్రతి 20 నిమిషాలకు 4 నుండి 6 ఔన్సుల ద్రవాన్ని తాగడానికి ఉంది.