English: Plain Water: If exercising less than an hour, plain water is just fine, maybe with a squeeze of lemon juice or other flavoring if preferred for taste.
Telugu: సాదా నీరు: ఒక గంట కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, సాదా నీరు కేవలం మంచిది, బహుశా నిమ్మ రసం లేదా ఇతర రుచిని రుచి కోసం ఇష్టపడినట్లయితే.