English: Dietary nitrates from spinach and other leafy greens, beetroot and berries help the blood vessels relax and lead to better circulation of blood and oxygen in the body, says Dr Anam Golandaz, Mumbai-based clinical dietician and consultant, Masina Hospital.
Telugu: బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ గ్రీన్స్, బీట్రూట్ మరియు బెర్రీలు నుండి ఆహారపు నైట్రేట్లు రక్త నాళాలు విశ్రాంతి మరియు శరీరంలో రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ మంచి ప్రసరణకు దారి తీస్తాయిని, డాక్టర్ అంమ్ గోండెజ్, ముంబై-ఆధారిత క్లినికల్ డైటీషియన్ మరియు కన్సల్టెంట్, మసీనా ఆసుపత్రి వెల్లడించారు.