English: Always start with a warm-up phase of 5 to 10 minutes to increase your pulse heart rate gradually.
Telugu: క్రమంగా హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి 5-10 నిముషాల పాటు వెచ్చని హృదయ స్పర్శతో ప్రారంభించండి.