English: The seated forward bend - paschimottanasana - goes deeper still in opening the hamstrings and calves.
Telugu: కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ - పస్చిమోట్టానాసా - హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు లేగ దూడలను తెరిచి ఇంకా లోతుగా వెళుతుంది.