English: Your body needs to be challenged to progress, so make sure you have variations in some part of your program every 4-6 weeks.
Telugu: అదే వ్యాయామం చేయడం - మీ శరీర పురోగతికి సవాలు కావాలి, కాబట్టి మీరు ప్రతి 4-6 వారాలకు మీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క కొంత భాగాన్ని మారుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.