English: It's easy to add plant sources of omega-3s to your diet, for example, you can add pumpkin seeds to a salad, cook with canola oil, and snack on walnuts.
Telugu: ఇది మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 ల మొక్క వనరులను సులభంగా జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు సలాడ్ కు గుమ్మడికాయ గింజలను జోడించవచ్చు, కనాలా చమురుతో ఉడికించాలి మరియు వాల్నట్లపై చిరుతిండిని చేయవచ్చు.