English: As soon as your hand is almost at your armpit, hold the position for about one or two seconds, and then slowly lower your back down to the starting position.
Telugu: మీ చేతి మీ చేతులతో దాదాపుగా ఉన్నప్పుడు, ఒకటి లేదా రెండు సెకన్ల వరకు ఈ స్థానాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆపై నెమ్మదిగా తక్కువ స్థాయిని ప్రారంభ స్థితికి తగ్గించండి.