English: To increase in the floor, just push up one last time, and gradually extend one leg up, until the feet are on the floor and then your other and you're in a position to remain.
Telugu: నేల నుండి పెరగడానికి, కేవలం చివరిసారిగా నొక్కండి, నెమ్మదిగా ఒక మోకాలిని వంగి, ఆపై మీ అడుగుల వరకు నేలపై మరియు మీరు నిలబడగలిగే వరకు.