English: And for this you need to know and remember the main rules of a healthy night's rest:
Telugu: మరియు ఈ కోసం మీరు తెలుసు మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్రపోయి నియమాలు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం: