English: To shed more calories when running, you would certainly require to run at a higher intensity rate, roughly 80 percent or 90 percent of your optimum heart price.
Telugu: నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి, మీరు అధిక తీవ్రత వేగంతో పనిచేయాలి, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 80 శాతం లేదా 90 శాతం.