English: Option two: you want to tighten the muscles, and aim to increase their weight, then choose a dumbbell up to three pounds.
Telugu: ఎంపిక రెండుః మీరు కేవలం కండరాలు బిగించి వద్దు, మరియు వాటి బరువును పెంచడానికి అప్పుడు మూడు కిలోగ్రాముల dumbbells అప్ ఎంచుకోవడానికి పని ఉంది.