English: Inhale and exhale a few times and focus on keeping a neutral spine (don't flatten the back or arch the back, but find a comfortable place in the middle).
Telugu: పీల్చే మరియు కొంత సమయాన్ని ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు తటస్థ వెన్నెముకను ఉంచడం పై దృష్టి పెట్టండి (వెనుక లేదా వంపు వెనుకభాగాన్ని చదును చేయకండి, కానీ మధ్యలో సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి).