English: The interval and tempo runs are based off your 10K pace, so it's helpful to have completed a 10K in the past couple of months.
Telugu: విరామం మరియు టెంపో పరుగులు మీ 10K వేగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది గత కొన్ని నెలల్లో 10K పూర్తి చేసేందుకు ఉపయోగపడిందా.