English: If you're over 50, it drops to 30 grams for men and 21 grams for women.
Telugu: మీరు 50 పైపు ఉంటే, సిఫార్సు తీసుకోవడం పురుషులకు 30 గ్రాముల మరియు 21 గ్రాముల మహిళలకు.