English: There are many things that can ruin your sleep, and you should avoid eating or drinking in the few hours right before going to bed, as these might lead to disruptions of your sleep.
Telugu: మీ నిద్రను నాశనం చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి మరియు మీ నిద్రానికి అంతరాయం కలిగించే విధంగా మీరు తినడానికి లేదా మంచం వేయడానికి ముందు కొన్ని గంటలలో త్రాగకూడదు.