English: Beginners should start with short intervals (under 30 seconds), fewer repeats, and more rest.
Telugu: బిగినర్స్ తక్కువ వ్యవధిలో (30 సెకన్ల కన్నా తక్కువ), తక్కువ పునరావృత్తులు మరియు మరింత విశ్రాంతితో ప్రారంభం కావాలి.