English: The important sources are whole grains, fruits and vegetables, meat, liver, fish, beans.
Telugu: ఈ ముఖ్యమైన పదార్థాలు కాలేయం, కాయలు, చేపలు, బియ్యం, పాలు, మాంసం, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆహారాలు అత్యంత గొప్ప.