English: To build muscle and accelerate the results of intensive training, it is recommended to use it immediately after sleep, before training and immediately after classes.
Telugu: కండరాల నిర్మాణానికి మరియు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ యొక్క ఫలితాలను వేగవంతం చేయడానికి, నిద్ర తర్వాత, శిక్షణకు ముందు మరియు వెంటనే తరగతులు తర్వాత ఉపయోగించడం మంచిది.