English: They’re a potent source of calcium, phosphorus, potassium, magnesium, zinc, and iron.
Telugu: వీటిలోని కాల్షియం, ఐరన్, పాస్ఫరస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింకు వంటి ఖనిజాలు శక్తిమంతమైన పోషకాలుగా పనిచేస్తాయి.