English: Bend your left knee, keeping your right leg straight and your heel flat on the floor.
Telugu: కటి ఎముకలు నేలకు తగిలేటట్టుగా కూర్చుని, కుడి కాలు మడిచి, పాదం ఎడమ పిరుదుకు తగిలేలా ఉంచాలి.