English: In summary, the sleep-promoting effects of food and beverages are modest and unlikely to significantly improve your ability to sleep.
Telugu: సారాంశంలో, ఆహారం మరియు పానీయాల నిద్ర-ప్రోత్సాహక ప్రభావాలు నిరాడంబరంగా మరియు నిద్ర మీ సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుకోవటానికి అవకాశం లేదు.