English: Beets are dense with nutrients, including potassium, betaine, magnesium, folate, and Vitamin C and a good dose of nitrates.
Telugu: కాయధాన్యాలలో ఫోలేట్, పొటాషియం, నియాసిన్, రాగి, ఇనుము, మాంగనీసు, విటమిన్లు B, K, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.