English: You can do this by changing your method of training or by changing your exercises, reps, sets and/or type of resistance.
Telugu: మీ శిక్షణ పద్ధతిని మార్చడం ద్వారా లేదా మీ వ్యాయామాలు, రెప్స్, సెట్లు మరియు / లేదా నిరోధక రకం మార్చడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.