English: In one study published in the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, a group of men and women exercised for 3-5 days a week for 20-45 minutes per session, working at a moderate intensity.
Telugu: స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ మెటాబోలిజమ్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒక సమూహం 20-45 సెషన్లకు 3-5 రోజులు, సెషన్కు ఒక మోస్తరు తీవ్రతతో పని చేస్తూ పురుషులు మరియు మహిళలు.