English: Once you have discovered how to tighten your pelvic floor muscles, the exercises can be easily accomplished.
Telugu: ఒకసారి మీరు మీ కటి కండరాలను ఎలా బిగించవచ్చో కనుగొన్నారు, వ్యాయామాలు సులభంగా సాధించవచ్చు.