English: Whether you're brand new to running or you're getting back to it after a long break, it's important to start out easy and build up gradually so you avoid injury.
Telugu: మీరు బ్రాండ్ కొత్తగా నడుస్తున్నప్పుడు లేదా సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత దాన్ని తిరిగి పొందుతున్నా, సులభంగా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం మరియు క్రమంగా మీరు గాయం నుంచి దూరంగా ఉండాలి.