English: To avoid this before, you need to worry in advance about the prevention and strengthening of the muscles in this area.
Telugu: ముందుగా దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఈ ప్రాంతంలో కండరాల నివారణ మరియు బలోపేతం గురించి ముందుగానే చింతించాల్సిన అవసరం ఉంది.