English: Vitamin D, however, is harder to get in a healthy diet (think: several glasses of milk and salmon each day), and not everyone everywhere is able to get an adequate amount via sunlight outdoors.
Telugu: విటమిన్ D, అయితే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (అనుకుంటున్నానుః పాలు మరియు సాల్మోన్ ప్రతి రోజు అనేక గ్లాసెస్) పొందడానికి కష్టం, మరియు ప్రతిచోటా ప్రతి ఒక్కరూ సూర్యకాంతి బయట ద్వారా తగిన మొత్తాన్ని పొందడానికి చేయవచ్చు.