English: Stay in this position for several seconds, and then release and start again on the other side.
Telugu: , ఈ స్థితిలో కొన్ని క్షణాలు కోసం హోల్డ్, అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది మరియు ఇతర వైపు పునరావృతం.