English: Every day you need to go to bed 15-20 minutes earlier and also wake up.
Telugu: ప్రతి రోజు మీరు 15-20 నిమిషాల ముందు మంచానికి వెళ్ళడానికి మరియు కేవలం అప్ మేల్కొనగానే అవసరం.