English: To get used to doing the bench press, and if you are going to lift heavy weights, get the assistance of a "spotter" who stands behind the rack and assists with the bar when you have trouble lifting.
Telugu: బెంచ్ ప్రెస్ చేయటానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు మీరు భారీ బరువులు లిఫ్ట్ వెళుతున్న ఉంటే, మీరు సమస్య ట్రైనింగ్ ఉన్నప్పుడు బార్ వెనుక రాక్ మరియు సహాయపడుతుంది ఒక "స్పాటర్" సహాయం పొందండి.