English: Add to that generous amounts of vegetables and fruits and moderate amounts of dairy products (milk, yogurt, and cheese) and proteins (meats, poultry, fish, dry beans, eggs, and nuts).
Telugu: ఫ్రూట్స్ , వెజిటేబుల్స్, త్రుణ ధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్స్(చికెన్, గుడ్డు, మరియు బీన్స్ )మరియు డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువ తీసుకోవాలి.