English: Instead, get up at 6:45 am for a few days, and then at 6:30 am, working back in 15 increments until you hit or desired wake up time.
Telugu: బదులుగా, ఉదయం 6:45 గంటలకు ఉదయం 6 గంటలకు ఉదయం 6.30 గంటలకు నిద్రపోతుంది, 15 నిముషాల వరకు పని చేస్తే, మీరు కొట్టే వరకు లేదా మీరు మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడతారు.