English: Instead of squeezing, you are now going to use both hands and twist the foot in opposite directions starting at the toes and working up to the ankles and back down.
Telugu: బదులుగా squeezing యొక్క, మీరు ఇప్పుడు రెండు చేతులు ఉపయోగించడానికి మరియు కాలి వద్ద మొదలు మరియు చీలమండ వరకు పని మరియు తిరిగి డౌన్ వ్యతిరేక దిశలో అడుగు ట్విస్ట్ వెళ్తున్నారు.