English: With your resistance band still attached to the door, turn around 180 degrees and hold the end of your band in the hand of the shoulder you are exercising.
Telugu: మీ నిరోధక బ్యాండ్ ఇప్పటికీ తలుపుకు జోడించబడి, 180 డిగ్రీల వద్ద తిరగండి మరియు మీ బ్యాండ్ యొక్క ముగింపులో మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న భుజంపై పట్టుకోండి.