English: Women between the ages 19 and 30 need 310 milligrams, and women aged 31 and older need 320 milligrams every day.
Telugu: 19 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆడవారికి 310 mg రోజువారీ మరియు 31 ఏళ్లలో 320 mg అవసరమవుతుంది.