English: According to a 2015 study in the American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, subjects who consumed twice as much protein as the recommended daily allowance (56 grams for men and 46 grams for women) had greater net protein balance and muscle protein synthesis - in other words, it was easier to maintain and build muscle, and speed up metabolism.
Telugu: లో 2015 అధ్యయనం ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ - ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం , సిఫారసు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం (పురుషులకు 56 గ్రాములు మరియు మహిళలకు 46 గ్రాములు) కంటే రెట్టింపు ప్రోటీన్లను వినియోగించే సబ్జెక్టులు ఎక్కువ నెట్ ప్రోటీన్ బ్యాలెన్స్ మరియు కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను కలిగి ఉన్నాయి-మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కండరాలను నిర్వహించడం మరియు నిర్మించడం సులభం, మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది .