English: It can help to fall asleep faster so 1 hour before bed is recommended.
Telugu: మంచం సిఫార్సు చేయడానికి 1 గంట ముందు సిఫారసు చేయటానికి ఇది వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.