English: A healthy diet should give you five to nine servings of fruits and vegetables per day, 25 grams of fiber per day, five or six ounces of protein per day and a small amount of omega-3 essential fatty acids each day.
Telugu: ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రోజుకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఐదు నుండి తొమ్మిది సేపులు, రోజుకు 25 నుండి 38 గ్రాముల ఫైబర్, ఐదు లేదా ఆరు ఔన్సుల ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల చిన్న మొత్తాన్ని ఇవ్వాలి.