English: Do as many slow, controlled repetitions as you can on one side in 30 seconds, then switch to the other side for the remaining 30 seconds.
Telugu: మీరు 30 సెకన్లలో ఒక వైపున చేయగలిగే అనేక నెమ్మదిగా, నియంత్రిత పునరావృతాలను పునరావృతం చేసి మిగిలిన 30 సెకన్లు ఇతర వైపుకు మారండి.