English: Do this at least two times per year, especially if you feel that you may have a reason to be concerned.
Telugu: సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు చేయండి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఆందోళన చెందే కారణాన్ని కలిగి ఉంటారని భావిస్తే.