English: Following the joint mobility cool-down, spend at least five to 10 minutes stretching all the large muscles of your body, hamstrings, hip flexors, quads, calves and the muscles along the spine.
Telugu: ఉమ్మడి కదలిక చల్లని-డౌన్ తరువాత, మీ శరీరం యొక్క అన్ని పెద్ద కండరాలు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్లు, దూడలు మరియు వెన్నెముకలోని కండరాలను సాగతీసిన కనీసం ఐదు నుంచి 10 నిమిషాలు గడపాలి.