English: Before: For a morning jog of no longer than 30 or 45 minutes at a relaxed pace - that is, one you could talk through - a glass of water might be all you need ahead of time, provided you had a decent dinner the night before.
Telugu: ముందుః ఉదయాన్నే జాగ్ కోసం 30 లేదా 45 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం-అంటే, మీరు మాట్లాడగలిగేది-ఒక గ్లాసు నీరు మీకు ముందుగానే కావాలి, ముందు రోజు రాత్రి మీకు మంచి విందు ఉంటే.