English: This means that by increasing the load to 60 minutes (for 30 minutes in each direction), for a month you can remove 3-6 cm from the waist.
Telugu: ఈ లోడ్ 60 నిమిషాల (ప్రతి దిశలో 30 నిమిషాలు) పెరుగుతుంది, ఒక నెల కోసం మీరు నడుము నుండి 3-6 సెం. మీ. తొలగించవచ్చు. మీరు హోప్ను ట్విస్ట్ ఎలా నిర్ణయిస్తే, అప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు ప్రారంభించండి.