English: Sit upright and with both hands embrace the knees, placing them right in front of your chest.
Telugu: నిటారుగా కూర్చొని రెండు చేతులను మడిచి మణికట్టు భాగాలను చంకల కింద ఛాతీకి సమాంతరంగా ఉంచాలి.