English: While holding the breath out and remaining in this position for some time about 10 to 30 second then straighten the leg .
Telugu: కొంత సమయం సుమారు 10 నుండి 30 సెకండ్ల వరకు శ్వాసను బయటకు వదులుతూ ఈ స్థితిలో ఉంచి మరల కాళ్ళను నేరుగా పెట్టాలి .