English: However, if you're just starting an exercise program, a slow and steady progression of longer and less intense exercise is probably a better option.
Telugu: అయితే, మీరు ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించినట్లయితే, పొడవైన మరియు తక్కువ తీవ్ర వ్యాయామం యొక్క నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన పురోగతి బహుశా మంచి ఎంపిక.