English: You should try to get vigorous exercise in for about an hour a day at least 3 days a week, and regular, more moderate activity during the rest of the week.
Telugu: వారంలో కనీసం గంటకు కనీసం 3 రోజులు, మిగిలిన వారంలో సాధారణమైన, మరింత మోస్తరు కార్యకలాపాలకు మీరు మరింత కఠినమైన వ్యాయామం చేయాలని ప్రయత్నించాలి.