English: Start by placing the weight on your thigh, and lower the weight down to your ankle as you get stronger over the course of a few days.
Telugu: మీ తొడ మీద బరువు ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మరియు కొన్ని రోజులలో మీరు బలంగా ఉండటం వలన మీ చీలమండ బరువు తగ్గిస్తుంది.