English: Warm up before you do any plyo work, and start by using both legs or arms at the same time.
Telugu: మీరు ఏ పాలియో పనిని చేయటానికి ముందు వెచ్చని, మరియు అదే సమయంలో రెండు కాళ్ళు లేదా చేతులు ఉపయోగించి ప్రారంభించండి.