English: It is one of the few methods of fitness training that is able to effectively improve both strength and cardiovascular fitness in the same exercise session.
Telugu: ఇది అదే వ్యాయామ సెషన్లో సమర్థవంతంగా రెండు బలం మరియు హృదయనాళ ఫిట్నెస్ను అభివృద్ధి చేయడానికి చూపించిన కొన్ని రకాల ఫిట్నెస్ శిక్షణాల్లో ఒకటి.