English: After a workout, eat meals high in proteins and carbohydrates in.
Telugu: ఉప‌వాసం త‌ర్వాత కార్బోహైడ్రేట్లు త‌క్కువ‌గా, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఫుడ్ తీసుకోవాలి.