English: Quit smoking, don't drink alcohol, cut back on chocolate, and check any supplements you're taking to see if they're affecting your sleep.
Telugu: ధూమపానం విడిచిపెట్టి, మద్యం తాగకండి, చాక్లెట్ మీద కత్తిరించండి మరియు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తున్నట్లయితే మీరు చూసే ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తనిఖీ చేయండి.