English: You can use it to strengthen your core muscles (abs, back, and pelvic floor) and, meanwhile, you're automatically working on your balance and internal stabilizers.
Telugu: మీరు మీ కోర్ కండరాలను (ABS, వెనుక, మరియు కటి ఫ్లోర్) బలోపేతం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ సంతులనం మరియు అంతర్గత స్టెబిలైజర్లు పని చేస్తున్నారు.