English: A gradual and systematic increase in the workload over a period of time will result in improvements in fitness without risk of injury.
Telugu: కాలానుగుణంగా పనిభారం క్రమంగా మరియు క్రమమైన పెరుగుదల గాయం ప్రమాదం లేకుండా ఫిట్నెస్ మెరుగుదలలు ఫలితమౌతుంది.