English: It's important to know your limits and stay within them, only expanding them slowly and carefully when your body is ready.
Telugu: మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిలో ఉండటం ముఖ్యమైనది, మీ శరీరం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా వాటిని విస్తరిస్తుంది.