English: A broad-spectrum sunblock with SPF 30 (or more) should be used always, regardless of whether you are indoors out outdoors.
Telugu: 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం సన్స్క్రీన్ (UV-A మరియు UV-B కిరణాలతో రక్షణ కలిగి ఉంటుంది) శరీరం యొక్క అన్ని సూర్యరశ్మిని బహిర్గత భాగాలలో ఉపయోగించాలి.