English: It's a very small motion, so try and make use of your abs to lift your hips rather than swinging your legs and creating momentum.
Telugu: ఇది చాలా చిన్న కదలిక, కాబట్టి మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయకుండా మరియు మొమెంటం సృష్టించడం కంటే మీ తుంటిని ఎత్తివేయడానికి మీ ABS ను ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించండి.