English: In the end, a little can go a long way, but try working up to thirty minutes a day to optimize your bone health.
Telugu: చివరకు, కొంచెం ఎక్కువసేపు వెళ్ళవచ్చు, కానీ మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఒక రోజు ముప్పై నిమిషాలు పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.