English: According to the Office of Dietary Supplements, women require 700 micrograms and men require 900 micrograms.
Telugu: ఇది పెద్దవారిలో పురుషులకు రోజుకు 900 మైక్రోగ్రాములు, మహిళలకు 700 మైక్రోగ్రాములు అవసరం.