English: Try to build up to a brisk walk at least 5 times a week, 30 minutes (or more).
Telugu: వారంలో కనీసం 5 మార్లు 15 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువగా (వీలైతే) వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.