English: The prone press-up, or lumbar extension, is a great way to stretch your back without the risk of hyperextension.
Telugu: ప్రెస్ ప్రెస్-అప్ , లేదా పొడుగు పొడిగింపు, హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ ప్రమాదం లేకుండా మీ వెనుక భాగాన్ని విస్తరించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.