English: But if you're not ready to invest time and energy into a comprehensive diet and exercise programthere are a few weight loss tips you can use to banish your thick ankles.
Telugu: కానీ మీరు సమగ్రమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడిగా చేయడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ మందపాటి చీలమండలను తొలగించడానికి కొన్ని బరువు నష్టం చిట్కాలు ఉన్నాయి .