English: They are a rich source of selenium, vitamin D, B6, B12 and minerals such as zinc, iron and copper.
Telugu: విటమిన్‌ సి, ఇనుము, విటమిన్‌ బి6, కాల్షియం, విటమిన్‌ డి, విటమిన్‌ బీ12 వంటివి వీటి ద్వారా అందుతాయి.