English: To lose weight, you have to reduce calories taken in from food, increase calories expended, or both.
Telugu: బరువు కోల్పోవడం , మీరు ఆహారం నుండి తీసిన కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించాలి, కేలరీల సంఖ్యను పెంచుకోవాలి లేదా రెండింటిని పెంచాలి.