English: If you really want to build back up to optimal fitness, it helps to establish a training plan and stick with it.
Telugu: మీరు సరైన ఫిట్నెస్ కు తిరిగి నిర్మించాలనుకుంటే, అది ఒక శిక్షణ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేసి, దానితో కర్ర సహాయపడుతుంది.