English: To reduce the risk of developing an iron overload, adults should not consume than 45 mg of iron a day, which is the upper intake level, according to the NIH.
Telugu: ఒక ఐరన్ ఓవర్లోడ్ అభివృద్ధి ప్రమాదం తగ్గించడానికి, పెద్దలు NIH ప్రకారం, ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి ఇది రోజుకు 45 mg ఇనుము కంటే తినే కాదు.