English: Over time - and quite quickly, according to the evidence - your fitness level will improve, you will be able to sustain a higher-intensity effort, and will be able to achieve more of these active intervals.
Telugu: కాలక్రమేణా-మరియు చాలా త్వరగా, సాక్ష్యం ప్రకారం-మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు అధిక-తీవ్రత కృషిని కొనసాగించగలుగుతారు మరియు ఈ క్రియాశీల వ్యవధులను మరింత సాధించగలుగుతారు.