English: You start with a 5 - 10 minute warm-up to raise your heart rate.
Telugu: క్రమంగా హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి 5-10 నిముషాల పాటు వెచ్చని హృదయ స్పర్శతో ప్రారంభించండి.