English: Do heavy cardio ( elliptical trainer , rowing , machine , spinner ) for an hour .
Telugu: ఒక గంట తీవ్రమైన కార్డియో చేయండి ( ఎలక్ట్రికల్ , ట్రైనర్ , రోయింగ్ యంత్రం , స్పినర్ ) .