English: Lie on your belly and put your hands below your thighs while forehead and chin are resting on the floor.
Telugu: నుదురు మరియు గదవ భాగాలు నేలపై మరియు చేతులు తొడల క్రింద విశ్రాంతి తీసుకుంటునట్లుగా ఉంచి కడుపు పై పడుకొని ఆసనాన్ని ప్రారంభించండి.