English: Even if you're a veteran runner, you should at least take one or two days off from running each week to reduce your risk of shin splints and other foot-related injuries.
Telugu: మీరు అనుభవజ్ఞుడైన రన్నర్ అయినా, ప్రతి వారం నడుస్తున్న నుండి కనీసం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు తీసుకుంటే షిన్ చీలికలు మరియు ఇతర మితిమీరిన గాయాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.