English: How to maximize their effects: Take 5 - 10 grams of BCAAs with breakfast, as well as in your pre- and post-workout shakes.
Telugu: దాని ప్రభావాలను ఎలా పెంచుకోవాలిః 5-10 గ్రాములు తీసుకోండి గ్లూటామైన్ ఉదయం అల్పాహారంతో, మీ ముందు మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ వణుకుతో మరియు మీ రాత్రిపూట చిరుతిండితో.