English: They are easily available in the market and one can avail their benefits in the most conventional way i.e by adding them to foods during cooking.
Telugu: అవి మార్కెట్లో తేలికగా లభిస్తాయి మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చాలా క్రమ పద్ధతిలో పొందవచ్చు, అనగా వంట చేసేటప్పుడు వాటిని వంటలలో చేర్చడం ద్వారా.