English: Give some rest to the back muscle and then slowly move away from the chair and then bring your chair parallel to the backrest .
Telugu: వీపు కండరాలకు కొంత విశ్రాంతిని ఇవ్వండి మరియు మెల్లగా కొంచెం దూరం వరకు తొలగించండి మరియు మీ వక్షస్థలాన్ని బైక్ రెస్ట్ సమాంతరంగా ఉంచండి .