English: If you find that the bulk of your time is spent sitting, then make a list of all the ways you could move more, like getting up each hour to stretch or walking up and down the stairs at work.
Telugu: మీ సమయాలలో ఎక్కువ భాగం కూర్చొని గడిపినట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు ప్రతి గంటను మరింతగా కదిలి వేయవచ్చు, ప్రతి గంటకు సాగదీయడం లేదా నడవడం, పనిలో మెట్ల నడక మొదలైనవి.