English: A daily minimum of 120 micrograms should be taken by men while 90 micrograms should be taken by women.
Telugu: పురుషులు రోజుకు 120 మైక్రోగ్రాములు, మహిళలు 90 మైక్రోగ్రాముల వరకు ఈ పోషకాన్ని తీసుకోవాలి.