English: Your body doesn't make the physical adaptations until 10 to 14 days after training, so intense training in the two weeks before will not help you.
Telugu: శిక్షణ తర్వాత 10-14 రోజుల వరకు మీ శరీరం భౌతిక ఉపయోజనాలు చేయదు, రెండు వారాల్లో తీవ్ర శిక్షణ మీకు సహాయం చేయదు.