English: Move your ankles up and down and in and out to improve blood flow in your legs and feet.
Telugu: మీ పాదాలలో మరియు కాళ్ళల్లో రక్త ప్రవాహం పెరుగుటకు మీ మడమను పైకి, కిందకు మరియు లోపలికి, బయటకు కదిలించండి.