English: Combining hard interval days, low-moderate intensity endurance training days, and 2-3 days of weight training, can provide a well-rounded training program and produce well-rounded fitness.
Telugu: కఠిన విరామం రోజులు, తక్కువ మితమైన తీవ్రత ఓర్పు శిక్షణ రోజులు మరియు బరువు శిక్షణ 2-3 రోజులు కలపడం, బాగా గుండ్రైన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అందజేయడం మరియు మంచి గుండ్రని ఫిట్నెస్ను అందిస్తుంది.