English: Exhale, bend the elbows and rest the crown of the head on the floor, keeping the weight of the ‘body on the legs.
Telugu: శ్వాసను వదులుతూ శరీర భారాన్ని మోకాళ్ళమీద నిలుపుతూ నుదురు, అరచేతులను నేలకు ఆనించాలి.