English: First, work out your maximum heart rate, which is calculated by subtracting your age from 220.
Telugu: మొదట, మీ వయస్సు 220 నుండి మీ వయస్సును తీసివేయడం ద్వారా మీ అంచనా గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించండి.