English: Work within your own limits and if you're not sure what those are, err on the side of caution or hire a personal trainer to help you figure it out.
Telugu: మీ స్వంత పరిమితుల్లోనే పని చేయండి మరియు మీరు ఏమి ఉన్నారో తెలియకపోతే, జాగ్రత్త వహించండి లేదా దాన్ని గుర్తించడానికి మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడుని అద్దెకు తీసుకోండి .