English: According to a 2011 study, eating dried plums may be a safer, tastier, and more effective way to relieve constipation compared with psyllium, which is a fiber supplement that people commonly take as a constipation remedy.
Telugu: ఒక 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, ఎండిన రేగులను తినడం సైలియంతో పోలిస్తే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సురక్షితమైన, రుచిగా మరియు మరింత సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉండవచ్చు, ఇది సాధారణంగా ఒక మలబద్ధకం నివారణగా తీసుకునే ఒక ఫైబర్ సప్లిమెంట్.