English: If this is the case, you need to exercise at approximately 70% of your VO2 max at least once per week.
Telugu: అలా చేయడానికి, మీరు వారానికి కనీసం ఒకసారి మీ VO2 గరిష్టంగా 70 శాతం వ్యాయామం చేయాలి.