English: The circadian rhythm is influenced by blue light, so staring at blue light-emitting devices that mimic natural daytime light during the evening hours prior to going to sleep can trick the body into thinking it's still daytime, thus delaying sleep onset.
Telugu: సిర్కాడియన్ రిథం నీలం కాంతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అందువలన సాయంత్రం గంటల సమయంలో సహజ పగటి వెలుగుని అనుకరించే నీలి కాంతిని ప్రసరింపచేసే పరికరాల్లో నిద్రపోయే ముందు అది పగటిపూట ఆలోచిస్తూ శరీరంను మోసగించవచ్చు, తద్వారా నిద్ర ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.