English: The recommendation is to stretch to the point of mild discomfort but not to the point of pain.
Telugu: సిఫార్సు తేలికపాటి అసౌకర్యం యొక్క పాయింట్ వరకు ఉంటుంది కానీ నొప్పి యొక్క స్థానం కాదు.