English: Filling up the breath inside lifting up the knees and thighs respectively stretch towards the top , keep the hands straight .
Telugu: శ్వాసను లోపలకి నింపి మోకాళ్ళు మరియు తొడలను క్రమంగా లేపుతూ పైవైపుకు లాగి , చేతులు తిన్నగా ఉంచాలి .