English: In fact, there are ways to do so without any equipment and with a simple routine you can do at home two to three times per week.
Telugu: వాస్తవానికి, ఎలాంటి ఉపకరణాలు లేకుండా మరియు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఇంట్లో మీరు చేయగలిగే సాధారణ సాధారణ పద్ధతిలో మార్గాలు ఉన్నాయి.