English: Just after waking up in the morning after facing in the east or north direction keep your palms on your eyes , face , chest , elbow and knee after rubbing briskly .
Telugu: ఉదయం లేచిన వెంటనే మీ ముఖం తూర్పు లేక ఉత్తరం దిశలో చేసి రెండు చేతుల అరచేతులను బలంగా రుద్ది మీ కళ్ళు , ముఖం , చాతి , మోచేయి మరియు మోకాలి పై ఉంచాలి .