English: So, using the example above, here's how to calculate the target heart rate zone for a 34-year-old who has a Maximum Heart Rate of 186 and a Resting Heart Rate of 74:
Telugu: కాబట్టి, పైన ఉన్న ఉదాహరణ ఉపయోగించి, ఇక్కడ 186 యొక్క గరిష్ఠ హార్ట్ రేట్ మరియు 74 యొక్క విశ్రాంతి హార్ట్ రేట్ కలిగిన 34 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్ను ఎలా లెక్కించాలి