English: The gluten-free diet is complicated and carries a steep learning curve, so don't beat yourself up if you didn't know these sources of hidden gluten in the supermarket.
Telugu: గ్లూటెన్ రహిత డైట్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు బాగా నేర్చుకునే వక్రరేఖను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి సూపర్మార్కెట్లో దాచిన గ్లూటెన్ యొక్క ఈ మూలాలను మీకు తెలియకపోతే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకు.