English: 3.Breathe out and arch the back, lifting the neck and the chest.
Telugu: 3. ఊపిరి వదులుతూ, వెన్నెముకను ఉబ్బెత్తుగా చేసి, శిరస్సును లోపలివైపుకు తెస్తూ, గడ్డమును ఛాతి వైపు తీసుకురావాలి.