English: Don't eat carbohydrates after 7 pm, and eat nothing past 10 pm.
Telugu: ఉదయం 11 గంటలకు ముందు కార్బోహైడ్రేట్లను తినవద్దు మరియు రాత్రి 7 గంటలకు పోస్ట్ చేయవద్దు.