English: Try to eat moderate portions at at regular intervals throughout the day to stay satisfied all day long and avoid mindless eating, binge eating or eating foods that aren't good for your diet.
Telugu: రోజంతా సంతృప్తి పరుచుకుని రోజువారీ వ్యవధిలో మితమైన భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు బుద్ధిహీన తినడం నివారించండి, మీ ఆహారం కోసం మంచి లేని ఆహారాలు తినడం లేదా తినడం అమితంగా.