English: If you've never done this exercise, practice on the floor or a bench before trying it on the ball.
Telugu: మీరు ఈ వ్యాయామం ఎన్నడూ చేయకపోతే, బంతి మీద ప్రయత్నించే ముందు అంతస్తులో లేదా బెంచ్ మీద అభ్యాసం చేయాలి.