English: Then inhale through the left nostril, retain the breath as before and then exhale through the right nostril.
Telugu: ఎడమ రంధ్రం ద్వా శ్వాసించిన తర్వాత కుడి రంధ్రం ద్వారా అ తర్వాత మరల ఎడమ రంధ్రం ద్వారా ఇలా మారుస్తూ శ్వాసని కొనసాగించండి.