English: If you don't eat dairy, choosing unsweetened soy milk as a milk alternative will give you the same protein benefits as cow's milk.
Telugu: మీరు పాడి తినకపోతే, పాలు ప్రత్యామ్నాయంగా తియ్యని సోయ్ పాలను ఎంచుకోవడం వలన మీకు ఆవు పాలు వలె అదే ప్రోటీన్ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.