English: Breathe deeply and hold your breath for a few moments, and then slowly release it.
Telugu: అందుకు ఊపిరి గట్టిగా పీల్చి కొన్ని సెకండ్లు అలాగే ఉండి తర్వాత ఊపిరి నిదానంగా వదలాలి.