English: Benefits: Strengthens the legs and arms, opens the chest and shoulders, tones the abdomen.
Telugu: ప్రయోజనాలు: కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.