English: Once you understand how to safely exercise your abs, you'll find core exercises are most effective when the torso works as a solid unit and both front and back muscles contract at the same time, and you perform multi-joint movements.
Telugu: మీరు సురక్షితంగా మీ ABS ను ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకుంటే, మీరు కోర్ వ్యాయామాలు ఒక ఘనమైన యూనిట్గా మరియు అదే సమయంలో రెండు ముందు మరియు వెనుక కండరములు కాంట్రాక్టుగా పనిచేస్తుంది మరియు మీరు బహుళ-ఉమ్మడి కదలికలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.