English: If you must sit for long periods of time, get up every 30 minutes, walk and do some stretching.
Telugu: మీరు ఎక్కువ సమయం కింద కూర్చోవలసి వస్తే, వీలయితే లేచి నిలబడడానికి మరియు చుట్టూ నడవడానికి ప్రతి 30 నిముషాలకు ఒకసారి విరామాలు తీసుకోండి.