English: It is a rich source of plant-based omega-3s and folate, which helps reduce the risk of heart disease, stroke, and osteoporoisis.
Telugu: ఇది మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా -3 మరియు ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.