English: Begin with one set of 8-15 repetitions of 6-8 exercises that focus on the major muscle groups of the upper and lower body and core.
Telugu: ఎగువ మరియు దిగువ శరీర యొక్క ప్రధాన కండర సమూహాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించే 6 నుండి 8 వ్యాయామాలపై 10 నుండి 15 పునరావృత్తులు 1 సెట్ను ప్రారంభించండి.