English: The plank exercise ranked number 10 in the ACE study and is a great way to build endurance in both the abs and back, as well as the stabilizer muscles.
Telugu: ప్లాంక్ వ్యాయామం ACE అధ్యయనంలో 10 వ ర్యాంక్ మరియు ABS మరియు తిరిగి రెండింటిలో, అలాగే స్టెబిలైజర్ కండరాలలో ఓర్పును నిర్మించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.