English: We describe two simple workout programs that have been shown to improve telomere maintenance, and these programs can accommodate all fitness levels.
Telugu: టెలోమీర్ నిర్వహణను మెరుగుపరిచేందుకు చూపబడిన రెండు సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాలను మేము వివరించాము మరియు ఈ కార్యక్రమాలు అన్ని ఫిట్నెస్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.