English: vegetables, low-fat or nonfat dairy products, fish, poultry and lean meat.
Telugu: - కొవ్వు లేని లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉండే పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, చికెన్, నట్స్ కూరగాయలు తీసుకుంటే మంచిది.