English: As you move your arms and legs against the resistance of the water you will get a great cardiovascular, as well as, strength training workout.
Telugu: మీరు నీటిని ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు కదిలిస్తే, మీరు గొప్ప కార్డియోవాస్కులర్ మరియు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం పొందుతారు.