English: If you want to perform this exercise alternately with both hands, then you should take a light dumbbell weighing 10-12 kg.
Telugu: మీరు రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ వ్యాయామం నిర్వహించడానికి అనుకుంటే, మీరు 10-12 కిలోల బరువు కాంతి dumbbells తీసుకోవాలి.