English: Beans are a great source of protein, as are lean meat, poultry, fish and shellfish, eggs, milk, cheese, tofu, and yogurt.
Telugu: మాంసకృత్తులు మరియు చేపలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, పెరుగు, పాలు, చీజ్, గింజలు, సోయ్ పాలు మరియు టోఫు వంటి లీన్ మాంసాలతో ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు ఉన్నాయి.