English: Start with the muscles in your face and work your way down to your feet, tensing each muscle group for 10 seconds and then release.
Telugu: మీ ముఖం లో కండరాలు ప్రారంభించండి మరియు మీ అడుగుల మీ మార్గం డౌన్ పని, 10 సెకన్లు ప్రతి కండరాల సమూహం tensing మరియు విడుదల.