English: """Fatty ocean fish such as salmon and tuna are high in omega-3 fatty acids and can help reduce cholesterol levels, especially when you eat fish instead of saturated fats from red meats."
Telugu: సాల్మొన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు సముద్రపు చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసాల నుండి సంతృప్త కొవ్వుల బదులుగా చేప తినేటప్పుడు.