English: If you currently take part in certain aerobic activity on most days of the week, then add 15 to 30 minutes of strength training on 2 of these days and only 10 minutes of stretching at the conclusion of every session.
Telugu: మీరు ప్రస్తుతం వారంలోని చాలా రోజులలో కొన్ని ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటే, ఆ రోజుల్లో రెండులో 15-30 నిమిషాల బలం శిక్షణను మరియు ప్రతి సెషన్ ముగింపులో కేవలం 10 నిమిషాల సాగతీతని జోడించండి.