English: It's an excellent source of calcium and protein, so it certainly can be included in a healthy salad, but it's also loaded with sodium, saturated fat, and calories.
Telugu: ఇది కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ లో చేర్చవచ్చు , కానీ ఇది కూడా సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు, మరియు కేలరీలు తో లోడ్ చేయబడింది.