English: Get up at the same time and sleep at the same time every day.
Telugu: రోజూ ఒకే స‌మ‌యానికి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించ‌డం, ఒకే స‌మ‌యంలో నిద్ర లేవ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి.