English: Sit tall and hold a resistance band in the middle, arms straight out in front of you, hands a few inches apart.
Telugu: పొడవుగా ఉండండి మరియు మధ్యలో ఒక ప్రతిఘటన బ్యాండ్ని పట్టుకోండి, మీ ముందు నేరుగా చేతులు, కొన్ని అంగుళాలు వేరుగా ఉంటుంది.