English: You can also make this exercise more challenging by adding a small two- or three-pound cuff weight to your ankle.
Telugu: మీ చీలమండకు ఒక చిన్న రెండు లేదా మూడు పౌండ్ల కఫ్ బరువును జోడించడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యాయామం మరింత సవాలును చేయవచ్చు.