English: According to the doctors guidelines from the National Institutes of Health, avoiding trans fats, eating fewer processed foods, reducing the amount of refined sugars and limiting saturated fats will help you in your weight loss effort.
Telugu: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ కి సంబంధించిన డాక్టర్ల సూచనల ప్రకారం ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ను అవాయిడ్ చేయడం, ప్రొసెస్డ్ ఫుడ్స్ ను తక్కువగా తీసుకోవడం, రిఫైండ్ షుగర్స్ మోతాదును తగ్గించడం అలాగే శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ని లిమిట్ చేయడం వంటివి వెయిట్ లాస్ ఎఫర్ట్ కి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.