English: For each of these exercises, strive for three sets of 15 to 20 repetitions and take a 30-second to one-minute rest period between each set.
Telugu: ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క 15 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లను నిర్వహిస్తారు, సెట్ల మధ్య 20-30 సెకన్లు విశ్రాంతి పొందుతారు.