English: Give an hour to these exercises : skip for 15 minutes at 4 mph speed on the treadmill .
Telugu: ఒక గంట ఈ ఎక్సర్‍సైజ్‍లకు ఇవ్వాలి ట్రెడ్మిల్ పైన 4 యమ్‍పిహెచ్ వేగంతో 15 నిమిషాలు తాడాట ఆడాలి .