English: Once your hand is up at your navel, hold this position for two seconds, and then slowly lower back to the starting position.
Telugu: మీ చేతి నాభిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ స్థానాన్ని రెండు సెకన్లపాటు ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.