English: You might not be able to cut out all sleep disturbances such as noise and bright lights, but being well prepared can help you reduce them and get a good night's sleep.
Telugu: మీరు చప్పుడు మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు వంటి నిద్ర అంతరాయాలను పూర్తిగా తొలగించలేకపోవచ్చు, అయితే బాగా సిద్ధం కావడం వల్ల వాటిని ఎదుర్కొనడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.