English: After your ride, Layton suggests consuming a few hundred calories of food with a 4:1 ratio of carbohydrates to protein.
Telugu: మీ రైడ్ తరువాత, లైటన్ ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ల 4: 1 నిష్పత్తిలో కొన్ని వందల కేలరీలు ఆహారాన్ని తీసుకోవటాన్ని సూచిస్తుంది.