English: It is a great exercise for strengthening your lower back, making it more resilient, but only if done correctly.
Telugu: ఇది మీ తక్కువ తిరిగి బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం, ఇది మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తూ, సరిగ్గా చేస్తే మాత్రమే.