English: In any case, it is recommended to use an additive for 4-8 g immediately after training and before bedtime.
Telugu: ఏదిఏమైనప్పటికీ వెంటనే శిక్షణ తర్వాత మరియు నిద్ర ముందు 4-8 గ్రాముల అదనంగా ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.