English: It is best to drink before, during and after a training session or match, and also to ensure that fluids are taken on regularly throughout a match.
Telugu: ఒక శిక్షణా సమయములో, ముందు మరియు తరువాత త్రాగడానికి ఉత్తమమైనది మరియు ఒక మ్యాచ్ అంతటా ద్రవాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునేలా చూడటం ఉత్తమం.