English: If you're going to try this advanced system of increasing workout intensity, I would suggest you start first with lighter poundages than you're accustomed to, and then only for two or three full 21-sets.
Telugu: మీరు పెరుగుతున్న వ్యాయామం తీవ్రత ఈ ఆధునిక వ్యవస్థ ప్రయత్నించండి చేయబోతున్నామని ఉంటే, నేను మీరు రెండు లేదా మూడు పూర్తి 21-సెట్లు మాత్రమే అప్పుడు మీరు అలవాటుపడిన కంటే తేలికపాటి poundages ప్రారంభించండి సూచిస్తున్నాయి, మరియు.