English: To ensure you’re getting enough, include flax seeds, virgin olive oil, walnuts in your diet daily, or add a fish oil supplement to your regimen.
Telugu: ఈ పోషకాలు తగినన్ని లభించడానికి రోజూ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వాల్నట్స్ ను డైట్ లో యాడ్ చేసుకోండి.