English: Hold this position for ten minutes or longer - increasing the amount of time over the weeks, months or years that you practice.
Telugu: ఈ స్థానం పది నిమిషాలు లేదా ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి - మీరు ఆచరణలో ఉండే వారాల, నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో సమయాన్ని పెంచండి.