English: Watch the news for at least 30 min every night right before you go to sleep and as soon as you wake up.
Telugu: మీరు నిద్రించడానికి మరియు వెంటనే మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ప్రతి రాత్రి కనీసం 30 నిమిషాలు వార్తలను చూడండి.