English: Besides, you can benefit from a balanced diet with more food that highest in calcium, such as cheese, sesame seeds, almonds, flax seeds green leafy vegetables, yogurt , milk and other dairy products.
Telugu: కాల్షియం స్థాయిలను అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉండే ఇతర ఆహార పదార్త్ఝాలు అయినట్టి పాలు, చీస్, పచ్చని ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, బ్రోకలీ, బాదంలు మరియు జ్యూస్ ల నుండి కూడా కాల్షియంను ఎక్కువగా పొందవచ్చు.