English: The medicine ball exchange is a great way to warm up the arms and shoulders and get the heart rate up.
Telugu: ఔషధ బాల్ మార్పిడి అనేది ఆయుధాలు మరియు భుజాలను వేడెక్కడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.