English: The Kegel exercise -- consciously tightening your pelvic floor muscles -- has been around for decades and is a very simple procedure.
Telugu: Kegel వ్యాయామం-మీ కటి కండరాల కష్టాలను కష్టతరం చేయడం- దశాబ్దాలుగా చుట్టూ ఉంది మరియు చాలా సులభమైన ప్రక్రియ.