English: Ensure you are thoroughly warmed up (for at least 10 minutes) before trying this type of workout.
Telugu: ఈ రకమైన వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీరు పూర్తిగా వేడెక్కుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి (కనీసం 10 నిమిషాలు).