English: Start with one mile and gradually work up to the full 5K (3.2 miles) at a moderate pace.
Telugu: ఒక మైలు ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా పూర్తి 5K (3.2 మైళ్ళు) వరకు క్రమంగా పనిచేస్తాయి.