English: At the beginning you can do this for 5 minutes and extend to up to 30 minutes.
Telugu: మీరు ప్రారంభంలో ఐదు నిమిషాలపాటు ఈ భంగిమను కొనసాగించవచ్చు మరియు క్రమక్రమంగా 30 నిమిషాల వరకు పెంచవచ్చు.