English: Consuming high-fibre foods such as wholemeal bread, beans, lentils, fruit and vegetables as well as drinking plenty of water can help with the constipation.
Telugu: గింజలు, బీన్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వంటి అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన చర్యలు.