English: If you're an experienced casual lifter starting an organized program, you may be able to kick off with 3 X 12 from the beginning.
Telugu: మీరు ఒక వ్యవస్థీకృత ప్రోగ్రామ్ను ప్రారంభించిన అనుభవజ్ఞుడైన సామూహిక లిఫ్టర్ అయితే, ప్రారంభం నుండి 3 X 12 తో మీరు కిక్ ఆఫ్ చేయగలరు.