English: Walk most days of the week, for at least 30 minutes to burn an extra 1 000 to 3 000 calories per week to improve your metabolism each day.
Telugu: వారానికి చాలా రోజులు వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలపాటు అదనపు 1,000 నుండి 3,000 కేలరీలు బర్న్ చేసేందుకు మరియు ప్రతి రోజు మీ జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి.