English: The most effective way to do this is to record every item they consume in either a journal or an online food tracker.
Telugu: దీన్ని చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, వారు తినే ప్రతి వస్తువును జర్నల్ లేదా ఆన్లైన్ ఫుడ్ ట్రాకర్లో లాగిన్ చేయడం.