English: To get the full effect Freeze in this position for a few minutes, then slowly return to starting position.
Telugu: పూర్తి ప్రభావాన్ని పొందటానికి, కొన్ని నిమిషాల్లో ఈ స్థితిలో స్తంభింపచెయ్యి, నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.