English: Start where you are: If you can't do 30 minutes, do 5 or 10 or whatever you can do and progress by adding a few minutes to each workout until you can go continuously for 30 minutes.
Telugu: మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో - మీరు 30 నిముషాలు చేయలేకుంటే, 5 లేదా 10 చేయండి లేదా 30 నిముషాల పాటు నిరంతరంగా వెళ్ళే వరకు ప్రతి వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని నిముషాలు జోడించడం ద్వారా మీరు చేయగల మరియు అభివృద్ధి చేయవచ్చు.