English: Hold it in this position at a comfortable intensity for as long as possible, then release, and repeat.
Telugu: ఈ స్థితిలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం చేయండి.