English: So if you run 20 miles one week, increase to 22 miles the next week.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి 20 మైళ్ళు నడుస్తున్నట్లయితే, వచ్చే వారం 2 మైళ్ళను జోడించి, 10 శాతం రూల్ను కలుపుతున్నాం.