English: You choose one or two exercises at the most per body part and perform a full body routine three times a week.
Telugu: మీరు శరీర భాగానికి అత్యంత ఒకటి లేదా రెండు వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి మరియు ఒక పూర్తి శరీర సాధారణ మూడు సార్లు ఒక వారం నిర్వహించడానికి.