English: Try to do this in one smooth movement, but if you lead with your upper body, that's ok as well.
Telugu: ఒక మృదువైన కదలికలో దీన్ని చేయటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు మీ ఎగువ శరీరానికి దారితీసినట్లయితే, అది సరే అలాగే ఉంటుంది.