English: Practicing isolating these muscles and squeezing them when not in urgent need of a bathroom can help in the longer term when dealing with the need to go to the bathroom without a toilet readily available.
Telugu: ఈ కండరాలను వేరుచేసుకోవడం మరియు బాత్రూమ్ యొక్క అత్యవసర అవసరములో ఉన్నప్పుడు టాయిలెట్ అందుబాటులో లేకుండా బాత్రూంలోకి వెళ్లవలసిన అవసరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, వాటిని దీర్ఘకాలంలో సహాయం చేయవచ్చు.