English: Research suggests that losing half to two pounds a week by making healthy food choices, eating moderate portions and building physical activity into your daily life is the best way to lose weight and keep it off.
Telugu: ఒక పరిశోధన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేసుకోవడం,ఆధునిక భాగాలు తినడం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో భౌతికమైన కార్యకలాపాలు చేయటం ద్వారా ఒక వారంలో 1⁄2 - 2 కిలోలు బరువు కోల్పోతారు.