English: You should work out four days a week (ideally Monday, Tuesday, Thursday, Friday), and designate Wednesday as active recovery.
Telugu: మీరు వారానికి నాలుగు రోజులు (ఆదర్శంగా సోమవారం, మంగళవారం, గురువారం, శుక్రవారం) పని చేయాలి మరియు బుధవారం క్రియాశీల పునరుద్ధరణగా నియమించాలి.