English: As per Ayurveda, the best time to sleep is from 10 pm to 6 am.
Telugu: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 గంటల మధ్య నిద్రించడం ఉత్తమమైనది.