English: so you may need to watch your portion size, but, even though they are high in calories, eating a handful of walnuts can help you feel full longer and actually help you lose weight.
Telugu: వాల్నట్ కూడా శక్తి-దట్టమైన, కాబట్టి మీరు మీ పార్ట్ సైజును చూడవచ్చు, కానీ, కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వాల్నట్లను తినడం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.