English: Studies suggest that consumption of ginger 3 days before the onset of menstruation and during the first 2 days of the period can be very helpful in reducing menstrual cramps.
Telugu: ఋతుస్రావం ప్రారంభమవడానికి 3 రోజుల ముందే అల్లం యొక్క వినియోగం మరియు మొదటి 2 రోజులలో రుతుస్రావ తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.