English: Consume plenty of fibre rich whole foods, like fruits, vegetables and whole grains.
Telugu: సంపూర్ణఆహారధాన్యాలను, పప్పుధాన్యాలను, మొలకెత్తు గింజల వంటి పీచుపదార్ధములు అధికంగాగల ఆహారాలను తినాలి.