English: Oats are extremely rich in insoluble fibre and consuming fibre-rich foods is one of the best natural ways to curb constipation.
Telugu: ఓట్స్ లో కరగని పీచుపదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉండటం మరియు పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, మలబద్ధకంను అత్యుత్తమంగా పనిచేయడం వలన ఇవి మలబద్దకం నివారణకు ఉన్న ఉత్తమ సహజ మార్గాలలో ఒకటి.