English: Begin with a warm-up, obviously, and afterward begin with the primary exercise, doing the move for around 30-60 seconds or a specific number of reps (if that is your thing)
Telugu: కోర్సు యొక్క ఒక సన్నాహక ప్రారంభించండి, ఆపై మొదటి వ్యాయామం ప్రారంభం, గురించి 30-60 సెకన్లు లేదా రెప్స్ నిర్దిష్ట సంఖ్యలో (ఇది మీ విషయం ఉంటే)