English: Drinking lots of fluids over the course of the ride, whether in the form of a sports drink or plain old water is absolutely necessary to ensure that your body is getting enough liquid to cover what is being lost through sweat and the extra exertion of your ride.
Telugu: ఒక స్పోర్ట్స్ పానీయం లేదా సాదా పాత నీరు రూపంలో లేదో, మీ శరీరం స్వేద ద్వారా కోల్పోతున్న మరియు మీ రైడ్ అదనపు శ్రమ కోల్పోతారు ఏమి కవర్ చేయడానికి తగినంత ద్రవ పొందడానికి నిర్ధారించడానికి ఖచ్చితంగా రైడ్ కోర్సు ద్రవాలను మద్యపానం మా .