English: To ensure a sufficient amount of fiber in the diet, you need to know what foods contain fiber and in what quantity.
Telugu: ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ అవసరమని నిర్ధారించడానికి, మీరు ఫైబర్ ఏ ఉత్పత్తుల్లో తెలుసుకోవాలో మరియు ఏ పరిమాణంలో తెలుసుకోవాలి.