English: Go into the water to a depth slightly above the waist, draw in air and hold it, then spread your arms and legs and lay your back on the water (5-7 minutes).
Telugu: నడుము పై కొద్దిగా పైభాగానికి నీటిలోనికి వెళ్లండి, గాలిలో గీయండి, దానిని పట్టుకోండి, తరువాత మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు నీటిలో మీ వెనుకభాగం (5-7 నిమిషాలు) ఉంటుంది.