English: Plan a consistent sleep schedule: Keeping the same bedtime and wake-up time every day is widely considered to be one of the key ways to encourage healthy and stable sleep from night to night.
Telugu: స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ను ప్లాన్ చేయండిః ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచడం రాత్రి నుండి రాత్రి వరకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించే ముఖ్య మార్గాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది.