English: First, as mentioned above, if walking doesn't give you pain, try to include it in your regular program.
Telugu: మొదట పైన చెప్పినట్లుగా, వాకింగ్ మిమ్మల్ని నొప్పించకపోతే, మీ సాధారణ కార్యక్రమంలో దీన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.