English: The simple answer to this is to move as much as possible every day - without going to the point of injury, of course!
Telugu: కోర్సు యొక్క ఈ సులభమైన సమాధానం ప్రతిరోజూ వీలైనంత కదలికను, గాయం పాయింట్ లేకుండా, కోర్సు యొక్క!