English: Consume whole foods, like proteins, grains, high-quality dairy, nuts, seeds, and legumes.
Telugu: పాలు, చీజ్, గుడ్డు, డ్రైడ్ ఫ్రూట్ట్స్, నట్స్, సీడ్స్, వంటి ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.