English: You can go from light to heavy (considered safer since you're warmed up before the heaviest set) or from heavy to light (considered more efficient because more energy is expended on the first set).
Telugu: మీరు కాంతి నుండి భారీగా (భారీ సమితికి ముందు వేడెక్కినప్పటి నుండి సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు) లేదా భారీ నుండి కాంతికి (మరింత సమర్థవంతమైనదిగా భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే మొదటి శక్తిలో మొదటి శక్తి ఖర్చు అవుతుంది).