English: A simple way to counter constipation is to increase intake of fruits and vegetables, wholegrain bread and cereal, beans, and lentils.
Telugu: మలబద్ధకం ఎదుర్కోవడానికి ఒక సాధారణ మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలు, wholegrain బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు, బీన్స్, మరియు కాయధాన్యాలు తీసుకోవడం పెంచడం.