English: Attempt to go to bed at the same time every night and attempt to wake up at the same time every morning.
Telugu: ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజూ ఒకే సమయానికి మేల్కొనండి.