English: Block your left nostril and exhale slowly through your right nostril relaxing deeply.
Telugu: ముక్కు కుడి రంధ్రాన్ని కుడి బొటన వేలితో మూసి ఎడమ రంధ్రంతో నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవాలి.