English: The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommends getting 8mg per day for men, and 18mg per day for women who are not pregnant or nursing.
Telugu: వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC) మగవారికి రోజుకు 8 మిల్లీగ్రాముల (mg), మరియు గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు లేని రోజుకు 18 mg ఇనుము తినే 50 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న మహిళలకు సిఫార్సు చేస్తాయి.