English: When you get the mail, take a walk around the block, take the dog for an extra outing every day, or stroll on your treadmill for five minutes before getting ready for work.
Telugu: మీరు మెయిల్ వచ్చినప్పుడు, బ్లాక్ చుట్టూ నడక పడుతుంది, ప్రతిరోజు అదనపు కుక్క కోసం కుక్కను తీసుకోండి, లేదా పనికోసం ఐదు నిమిషాల పాటు మీ ట్రెడ్మిల్ మీద నడకము.