English: The important thing is for your spine to be in an upright position, and your head arranged to allow the muscles of your neck and throat to feel relaxed.
Telugu: మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన విషయం, మరియు మీ మెడ మీ మెడ మరియు గొంతు కండరాలు సడలించడం అనుభవించడానికి ఏర్పాటు.