English: While there aren't official guidelines for preventing weight gain, the American College of Sports Medicine's (ACSM) position on the subject suggests moderate-intensity workouts between 150-250 minutes (20-35 minutes daily) or about 1200 to 2000 kcal a week may help you maintain your weight.
Telugu: బరువు పెరుగుట నివారించడానికి అధికారిక మార్గదర్శకాలు లేనప్పటికీ, ఈ విషయంపై ACSM యొక్క స్థానం స్టాండ్ 150-250 నిమిషాల (రోజుకు 20-35 నిమిషాలు) లేదా 1200 నుండి 2000 కిలో కేలాల మధ్య మధ్యస్థ-తీవ్రత కలిగిన పనితీరును మీ బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు .