English: This method, also known as pranayamic breathing, is believed to help reduce stress in the nervous system and may prepare the brain for sleep by reducing excitatory stimulus.
Telugu: ప్రాణాయామిక్ శ్వాస అని కూడా పిలువబడే ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు నాడీ వ్యవస్థలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు ఉండవచ్చు నిద్ర కోసం మెదడును సిద్ధం చేయండి ఉత్తేజకరమైన ఉద్దీపనను తగ్గించడం ద్వారా.