English: If you're looking for a general rule of thumb for fluid consumption during your runs: You should take in 4 to 6 ounces of fluid every 20 minutes during your runs.
Telugu: మీరు మీ పరుగుల సమయంలో ద్రవం వినియోగం కోసం బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమాన్ని చూస్తున్నట్లయితేః మీరు మీ పరుగుల సమయంలో ప్రతి 20 నిమిషాలకు 4 నుండి 6 ఔన్సుల ద్రవం తీసుకోవాలి.