English: Before sleeping at night definitely take triphala or Indian gooseberry powder / churna with milk or water regularly .
Telugu: రాత్రిలో నిద్రపోయే ముందు త్రిఫల ( కరక్కాయ , తాడి , ఉసిరి ) లేదా ఉసిరి చూర్ణాన్ని పాలతోపాటు లేదా నీళ్ళతోపాటు నియమానుసారంగానే తీసుకోవాలి .