English: Consider fiber-rich fruits, vegetables and whole grains in your diet.
Telugu: సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, చిరు ధాన్యాలు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.