English: For example, an excellent exercise is this: lying on your back, you need to raise your legs and lie in this position for about fifteen minutes.
Telugu: ఉదాహరణకు, ఈ గొప్ప వ్యాయామంః తన వెనుక పడి, మీరు మీ అడుగుల అప్ పెంచడానికి మరియు మరో పదిహేను నిమిషాలు ఆ స్థానంలో పడుకుని అవసరం.