English: In the first case, you need to lie on a bench and spread out a little bent hands with dumbbells.
Telugu: మొదటి సందర్భంలో, మీరు ఒక బెంచ్ మీద పడుకోవాలని మరియు dumbbells తో చేతి కొద్దిగా బెంట్ చేతుల్లో రద్దు అవసరం.