English: Even if you are retired and don't have to get up a specific time, try to keep a fixed wake time and don't spend too much time in bed to avoid insomnia.
Telugu: మీరు పదవీ విరమణ చేసినప్పటికీ , నిర్దిష్ట సమయం గడపడానికి రాకపోయినా, స్థిర నిద్రావస్థలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిద్రలేమి నివారించడానికి మంచంలో ఎక్కువ సమయం గడపలేదు.