English: Beans, legumes, whole grains, nuts, spinach, pumpkin seeds, mushrooms and cacao are good sources of zinc.
Telugu: గుమ్మడికాయ, ఎండ్రకాయలు, చిక్కుళ్ళు, శనగలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మొదలైనవి జింక్ యొక్క మంచి వనరులు.