English: Beginners need to pay attention to what and how much they're drinking before, during and after exercise.
Telugu: రన్నర్లు ఏమి మరియు ఎంత వారు వ్యాయామం సమయంలో మరియు తరువాత, ముందు తాగడం దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం.