English: After inhaling lift legs , head and hands all three slowly till one foot , buttocks and lower part of the back should remain on the ground .
Telugu: శ్వాసను లోపల నింపి కాళ్ళు , తల మరియు చేతులు మూడూ మెల్ల-మెల్లగా సుమారు ఒక అడుగు పైకి లేపాలి , భుజాలు మరియు వీపు కింది భాగం భూమిపై ఉండాలి .