English: One cup of cooked asparagus has 2/3 of your daily target for folate and more than a day's worth of vitamin K, for only about 40 calories.
Telugu: ఒక కప్పు వండిన ఆస్పరాగస్ మీ రోజువారీ లక్ష్యంలో 2/3 ఫోలేట్ కోసం మరియు విటమిన్ K యొక్క విలువ కంటే ఎక్కువ విలువ కలిగి ఉంది, కేవలం 40 కేలరీలు మాత్రమే.