English: Just sit with the ball on the floor so you can control the pressure and roll up and down and all around.
Telugu: నేలపై బంతితో కూర్చోండి, అందువల్ల మీరు ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తారు మరియు చుట్టుపక్కల మరియు పైకి చుట్టుకోండి.