English: A basic rule of thumb is to drink four to six ounces every 20 minutes during your run.
Telugu: బొటనవేలు యొక్క ప్రాథమిక నియమం మీ పరుగులో ప్రతి 20 నిమిషాలకు నాలుగు నుండి ఆరు ఔన్సులను త్రాగటం.