English: Beans, soy, nuts, and whole grains offer protein without much saturated fat and with plenty of healthy fiber and micronutrients.
Telugu: బాదం మరియు ఆక్రోట్లువీటిలో కావలసినంత పీచు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వు మినరల్స్, సూక్ష్మపోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన కొవ్వు పెరగకుండా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి.