English: Once you are able to perform Kegel exercises without the risk of an episode of incontinence, consider red lights, commercial breaks and waiting in lines to be an opportunity to complete another set of contractions.
Telugu: ఒకసారి మీరు ఆపుకొనలేని ఎపిసోడ్ ప్రమాదం లేకుండా Kegel వ్యాయామాలు నిర్వహించగలుగుతారు, ఎరుపు లైట్లు, వాణిజ్య విరామాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు మరియు ఇంకొక సంస్కరణల సంస్కరణను పూర్తి చేయడానికి అవకాశంగా ఉండటానికి లైన్స్లో వేచి ఉండండి.