English: For example, if you want to build muscle and improve your athletic performance, you should take a dose of 100-200mg per week.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు కండరాలను పైల్ చేయడానికి మరియు మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు వారసత్వాన్ని 100-200mg మధ్యలో తీసుకోవాలి.