English: For health benefits: Thirty minutes of moderate intensity exercise, five days a week or 20 minutes of vigorous cardio, three days a week.
Telugu: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోసం: ముప్పై నిమిషాల మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం , ఐదు రోజులు లేదా 20 నిమిషాల తీవ్రమైన కార్డియో, మూడు రోజులు