English: According to Dr. Pauline Chiarelli, physiotherapist, continence adviser, professor, and author of Women's Waterworks: Curing Incontinence, you can take steps towards developing strong pelvic floor muscles, as well as maintain strength for a lifetime.
Telugu: డాక్టర్ పౌలిన్ చియ్రెలీ, ఫిజియోథెరపిస్ట్, కాంటెన్స్ సలహాదారు, ప్రొఫెసర్, మరియు మహిళల వాటర్వర్క్స్ యొక్క రచయిత: నిర్దుష్టత తగ్గడం , మీరు బలమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయటానికి, అలాగే ఒక జీవితకాలం కోసం శక్తిని నిలుపుకోవటానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.