English: Aim for 30 to 45 minutes of moderate exercise at least 5 days a week for best results.
Telugu: చురుకుగా ఉండండి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి కనీసం 5 రోజులు 30-60 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.