English: A handful of walnuts (approximately 12 to 14) has enough calories to make you feel full for longer hours.
Telugu: చేతి నిండా పట్టే గింజ (దాదాపు 12 నుండి 14) మీకు చాలా సమయం పాటు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి తగినంత కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.