English: You lose water through sweat, whether it's cold or hot out, so you need to drink before, during, and after your runs.
Telugu: మీరు చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండినా, చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతారు, కాబట్టి మీరు మీ పరుగుల ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత త్రాగాలి.