English: Dairy products like cheese, yogurt and milk are an excellent source of calcium and vitamin D which aid in building and maintaining strong bones.
Telugu: బలవర్థకమైన పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పదార్ధాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు.