English: Go only as far as you need to reach an edge where you feel something is happening in the muscle, but its not overwhelming or painful.
Telugu: మీరు కండరాలలో ఏదో జరుగుతున్నారని భావిస్తున్న "అంచు" ను చేరుకోవటానికి అవసరమైనంతవరకు మాత్రమే వెళ్ళండి, కానీ అది అనారోగ్యంతో లేదా బాధాకరమైనది కాదు.