English: It is advisable to select a complex for all muscle groups and exercise 3-4 times a week.
Telugu: ఇది అన్ని కండరము సమూహాలకు సంక్లిష్ట ఎంచుకోండి మరియు 3-4 సార్లు ఒక వారం చేయాలని మంచిది.