English: If you're just starting out, it's best to start with a lighter weight to work on your form and make sure you don't overdo it.
Telugu: మీరు ప్రారంభమైనట్లయితే, మీ రూపం పని మరియు మీరు overdo లేదు నిర్ధారించుకోండి ఒక తేలికపాటి బరువు ప్రారంభం ఉత్తమం.