English: You lose a lot of fluid during exercise and ideally, you should be replacing it during exercise, but filling up after exercise is an easy way to boost your recovery.
Telugu: మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో చాలా ద్రవం కోల్పోతారు మరియు ఆదర్శంగా, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో దాన్ని భర్తీ చేయాలి, కాని వ్యాయామం తర్వాత నింపి మీ రికవరీ పెంచడానికి సులభమైన మార్గం.