English: Two cups of arugula have only 10 calories, so it's perfect for large salads (fresh fruits, nuts, and light dressings).
Telugu: అరుజులా యొక్క రెండు కప్పులు పది కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది ఒక పెద్ద సలాడ్ (తాజా పండ్లు, గింజలు మరియు ఒక కాంతి డ్రెస్సింగ్తో అగ్రస్థానం) కోసం ఒక ఖచ్చితమైన పునాదిని చేస్తుంది.