English: Set a schedule - when you go to bed early one night and late the next, your body doesn't know when it's time to wake up or go to sleep and over a long period of time, you could suffer something similar to chronic jet lag.
Telugu: షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి - మీరు ఒక రాత్రి ప్రారంభంలో మరియు మరుసటి రోజు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ శరీరానికి మేల్కొనే సమయం లేదా నిద్రపోయే సమయం తెలియదు మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు, మీరు దీర్ఘకాలిక జెట్ లాగ్తో బాధపడవచ్చు.