English: If you have joint pain occasionally the day after a walk or run, you should take a day off and do a shorter workout or one that doesn't put stress on the joint.
Telugu: మీరు ఒక నడక లేదా పరుగుల తర్వాత అప్పుడప్పుడు ఉమ్మడి నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక రోజు తీసుకోవాలి మరియు ఉమ్మడిపై నొక్కినప్పుడు తక్కువ వ్యాయామం లేదా ఒక వ్యాయామం చేయాలి.