English: In the event that you need to get fit quicker, including high-power endeavors, for example, 30-seconds sprint training, will give you great outcomes.
Telugu: మీరు 30 సెకన్ల స్ప్రింట్ శిక్షణ వంటి అధిక-తీవ్రత ప్రయత్నాలు జోడించడం, వేగంగా సరిపోయే చేయాలనుకుంటే, మీరు ఆకట్టుకునే ఫలితాలు ఇస్తుంది.