English: Make sure you follow the 10% rule, which means increasing your activity by no more than 10% a week.
Telugu: 10 శాతం నియమాన్ని పాటించండి, దీని వలన మీరు మీ కార్యాచరణను వారానికి 10 శాతం కంటే ఎక్కువ పెంచుతారు.