English: To lose weight at a moderate pace of 1-2 pounds per week, you need to adjust your energy balance to create a deficit of at least 3500 calories each week.
Telugu: వారానికి 1-2 పౌండ్ల మధ్యస్థ వేగంతో బరువు తగ్గడానికి, మీరు ప్రతి వారం కనీసం 3500 కేలరీల లోటును సృష్టించడానికి మీ శక్తి బ్యాలెన్స్ను సర్దుబాటు చేయాలి.