English: Consume at least five servings of fresh fruits and vegetables every day and include whole grains, nuts and seeds in your diet.
Telugu: ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి.