English: It's been suggested that an hour before running, you are to drink about 16 to 24 ounces of water or any non-caffeinated fluid.
Telugu: పరుగులు ముందుః మీరు మీ పరుగు ప్రారంభం కావడానికి ఒక గంట ముందు, 16 నుండి 24 ఔన్సుల నీరు లేదా ఇతర నాన్-కాఫిన్నిన్డ్ ద్రవం త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.