English: Dietary changes, including getting 25 to 35 grams of fiber a day, is a good start for managing your constipation.
Telugu: రోజుకు 25 నుంచి 35 గ్రాముల ఫైబర్తో సహా ఆహార మార్పులు, మీ మలబద్ధకం నిర్వహించడానికి మంచి ప్రారంభం.