English: Just get your body used to the activity and work up to a continuous forward motion for 30 minutes before you start to add some running.
Telugu: మీ శరీరాన్ని చర్యకు ఉపయోగించుకోండి మరియు కొన్ని రన్నింగ్ని ప్రారంభించడానికి ముందు 30 నిముషాల పాటు నిరంతర ముందుకు కదలిక వరకు పని చేయండి.