English: The most efficient method to do this is to keep note of everything they eat in a journal or an online meal tracker.
Telugu: దీన్ని చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, వారు తినే ప్రతి వస్తువును జర్నల్ లేదా ఆన్లైన్ ఫుడ్ ట్రాకర్లో లాగిన్ చేయడం.