English: Each week, add a few minutes until you can move continuously for 30 or more minutes.
Telugu: మీరు నిరంతరంగా 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిముషాల వరకు తరలించేంతవరకు ప్రతి వారం, కొన్ని నిమిషాలు జోడించండి