English: For the young folks, just surfing may be enough to keep them relaxed and strong, but for middle-aged beginners, a little cross-training and stretching is necessary to make each surf session more fruitful and with less stressful to the knees and back.
Telugu: చిన్న వారిని, కేవలం చాలా సర్ఫింగ్ వాటిని వదులుగా మరియు బలమైన ఉంచడానికి తగినంత కావచ్చు, కానీ పాత ప్రారంభ కోసం, కొద్దిగా క్రాస్ శిక్షణ మరియు సాగతీత ప్రతి సర్ఫ్ సెషన్ మరింత ఉత్పాదక మరియు మోకాలు మరియు తిరిగి తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన చేయడానికి అవసరం.