English: If you're new to strength-training, start with light dumbbells (3 to 5 pounds) and then graduate to heavier ones (5 to 10 lbs).1.
Telugu: మీరు బలం-శిక్షణకు కొత్తగా ఉంటే, కాంతి dumbbells (3 నుండి 5 పౌండ్ల) ప్రారంభం మరియు భారీ వాటిని (5 కు 10 పౌండ్లు) గ్రాడ్యుయేట్ ప్రారంభించండి.