English: A healthy eating plan includes whole grains, poultry, fish and nuts, and has lower amounts of fats, red meats, sweets, and sugared beverages.
Telugu: ఈ ఆహార ప్రణాళికలో, స్కిన్లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్, బీన్స్, గుడ్లు మరియు చేపలు, మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు క్రొవ్వు పదార్ధాలు కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు ఉంటాయి.