English: Make it a routine to shut off your devices at least 1 hour before bedtime.
Telugu: నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందుగా మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ని స్విచ్ చేయడానికి ఇది ఒక అలవాటుగా చేయండి.