English: Yes, you can mix weights and movement in circuit training sessions to provide that extra boost, but movement is the key, and if you move fast enough to the point where you are running or cycling at around 80 percent of maximum heart rate, you will get some afterburn as well.
Telugu: అవును, మీరు అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి సర్క్యూట్ శిక్షణా సెషన్లలో బరువులు మరియు కదలికలను కలపవచ్చు, కానీ ఉద్యమం కీ, మరియు మీరు దాదాపుగా 80 శాతం గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటుతో నడుపుతున్నప్పుడు లేదా సైక్లింగ్ చేస్తున్న చోట మీకు వేగంగా కదులుతూ ఉంటే కొంతమంది ఆంక్షలు కూడా పొందండి.