English: Slowly bend your knees and try to take back the arms and hold the knees.
Telugu: మోకాళ్ళను వంచి నెమ్మదిగా తలనెత్తి చేతుల్ని చాచి మోకాళ్లను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.