English: These muscle contractions typically last for 10-second intervals followed by 10 seconds of rest for 15 repetitions.
Telugu: ఈ వ్యాయామాలు (కండరాల సంకోచాలు) సాధారణంగా పది-సెకనుల వ్యవధిలో జరుగుతాయి, తర్వాత 15 పునరావృత్తులు కోసం మిగిలిన పది సెకన్లు ఉంటాయి.