English: If your goal is to improve aerobic capacity or athletic performance, you will likely be exercising in the training zone, which is 75 - 85 percent of maximum heat rate.
Telugu: మీ లక్ష్యం ఏరోబిక్ సామర్ధ్యం లేదా అథ్లెటిక్ పనితీరు మెరుగుపరచాలంటే, మీరు శిక్షణా మండల్లో వ్యాయామం చేస్తారు, ఇది గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 75 నుండి 85 శాతం వరకు ఉంటుంది .