English: But there are a number of surprising sources that can help you meet your daily dose 1100 to 600 milligrams, according to The Institute of Medicine.
Telugu: ది ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మీ రోజువారీ మోతాదును 600 నుండి 1,100 మిల్లీగ్రాముల వరకు తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆశ్చర్యకరమైన వనరులు ఉన్నాయి.