English: A reminder first though...if you are new to running, it is best to be running consistently (3-4 times a week) for at least three months before starting any speed workouts.
Telugu: మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్ అయితే, మీరు నడుస్తున్న నుండి పొడిగించిన విరామం తీసుకుంటే, మీరు వేగవంతంగా పనిచేయడానికి ముందు కనీసం మూడు నెలలు నిరంతరంగా (3-4 సార్లు ఒక వారం) నడుపుతూ ఉండాలి.