English: If, however, you find yourself exercising in extreme conditions over 3 or 5 hours (a marathon, Ironman or ultramarathon, for example) you will need to add a complex sports drink with electrolytes.
Telugu: అయినప్పటికీ, మీరు 3 లేదా 5 గంటల (ఉదాహరణకు ఒక మారథాన్, ఐరన్మ్యాన్ లేదా అల్ట్రామరాటన్ వంటివి) తీవ్ర పరిస్థితులలో మీరు వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఒక క్లిష్టమైన క్రీడా పానీయాన్ని ఎలెక్ట్రోలైట్స్తో జోడించాలనుకుంటున్నారు.