English: First, lie on the floor on your back, with feet together and arms at the sides.
Telugu: ముందుగా నేలమీద పాదాల ఆధారంగా కూర్చుని, రెండు చేతులనూ క్రిందికి దించి, అరచేతులను పాదాల ప్రక్కన నేలమీద దన్నుగా ఆనించాలి.