English: Keep drinking water for the first hour of a run or walk, then a sports drink with electrolytes salts to keep your body fluids in balance.
Telugu: మొదటి గంటకు త్రాగునీరు ఉంచండి, తర్వాత మీ శరీర ద్రవ పదార్ధాలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఎలక్ట్రోలైట్లతో (లవణాలు) ఒక క్రీడా పానీయం.