English: Initially, you may need to contract and hold the muscles around the anus and genitals, but really what you want is to isolate and draw up the perineum, which is between the anus and genitals.
Telugu: ప్రారంభంలో, మీరు పాయువు మరియు జననేంద్రియాల చుట్టూ కండరాలను ఒప్పించి, పట్టుకోవలసి రావచ్చు, కానీ నిజంగా మీకు కావలసినది ఏమిటంటే, పాయువును విడిచిపెట్టి, పాయువు మరియు మానవుల మధ్య ఉంటుంది.