English: Finally, to minimize muscle breakdown (catabolism) and fatigue, the cardio session should be no longer than 30 to 40 minutes and no higher than moderate intensity (75% maximum heart rate).
Telugu: చివరగా, కండర విచ్ఛిన్నం (క్యాటాబలిజం) మరియు అలసటను తగ్గించడానికి, కార్డియో సెషన్ 30 నుంచి 40 నిముషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు మితమైన తీవ్రత (75% గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు) కంటే ఎక్కువ కాదు.