English: In some cases it may be necessary to make adjustments in smaller intervals, advancing your bedtime by only one to two hours.
Telugu: కొన్ని సందర్భాల్లో, చిన్న వ్యవధిలో సర్దుబాటు చేయడానికి, మీ నిద్రవేళను ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు పెంచడం అవసరం కావచ్చు.