English: Try 3 minutes of high-intensity cardio, using the first minute to warm up and the last 2 minutes to work as hard as you can.
Telugu: 3 నిమిషాల్లో హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియోను ప్రయత్నించండి, మొదటి నిమిషం వేడెక్కేలా మరియు గత 2 నిముషాలు మీకు గట్టిగా పని చేయడానికి.