English: If this is your case, then you are best served by training every other day, and if you cannot train over the weekends, then just Monday, Wednesday, and Friday performing Workout (A) on Monday, Workout (B) on Wednesday and Workout (C) on Friday.
Telugu: ఇది మీ కేసు అయితే, అప్పుడు మీరు ప్రతిరోజు శిక్షణ పొందడం ద్వారా, మరియు వారాంతాల్లో శిక్షణ పొందలేకుంటే, సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం సోమవారం, వర్కౌట్ (బి) బుధవారం మరియు వర్కౌట్లో వర్కౌట్ (ఎ) (సి) శుక్రవారం.