English: The benefits are two-fold as it not only allows the water to better transport nutrients and oxygen, it also flushes out toxins and lactic acid from cells and muscular tissue for better recovery.
Telugu: ప్రయోజనాలు రెండు రెట్లు ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది నీటిని పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ను బాగా రవాణా చేయడానికి అనుమతించడమే కాదు, మెరుగైన కోలుకోవడానికి కణాలు మరియు కండరాల కణజాలం నుండి విషాన్ని మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని బయటకు పంపుతుంది.