English: Modify the speed and intensity according to your fitness level: If you aren't ready for the higher intensity, it's smart to go at the intensity you are comfortable with.
Telugu: మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి ప్రకారం వేగం మరియు తీవ్రతను మార్చండిః మీరు అధిక తీవ్రత కోసం సిద్ధంగా ఉండకపోతే, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండే తీవ్రతతో వెళ్ళడం మంచిది.