English: So if you're used to running 20 miles per week, you'd add two more the following week etc, then another two plus miles the next week.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి 20 మైళ్ళు నడుస్తున్నట్లయితే, వచ్చే వారం 2 మైళ్ళను జోడించి, 10 శాతం రూల్ను కలుపుతున్నాం.