English: Using a foam roller is the best way to perform self-massage and myofacial release, but still isn't commonly used by recreational athletes.
Telugu: ఒక నురుగు రోలర్ ను ఉపయోగించి స్వీయ మర్దన మరియు మయోఫేసల్ విడుదలను చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గం, కానీ వినోదభరిత అథ్లెటిక్స్ ద్వారా సాధారణంగా ఉపయోగించరు.