English: Make sure to set your alarms for the morning and leave your phone aside at least an hour before you go to sleep.
Telugu: నిద్ర సమయానికి కనీసం ఒక గంట ముందు మీరు మీ మొబైల్ను స్విచ్ ఆఫ్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ గాడ్జెట్లను మీకు దగ్గరగా ఉంచవద్దు.