English: Depending on your age and sex, adults should try to get 22 to 34 grams of fiber a day.
Telugu: వారి వయస్సు మరియు సెక్స్ మీద ఆధారపడి, పెద్దలు రోజుకు 22 నుండి 34 గ్రాముల ఫైబర్ ను పొందాలి.