English: Or, if you were doing an hour of cardio, take it back to 20-30 minutes and stay at a moderate intensity for the first couple of weeks.
Telugu: లేదా, మీరు కార్డియో ఒక గంట చేస్తున్న ఉంటే, అది తిరిగి 20-30 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు వారాల మొదటి జంట కోసం ఒక ఆధునిక తీవ్రత వద్ద ఉండాలని.