English: Nonetheless, in case you carry heavy weights (sufficient you'll be able to solely do six to eight reps), you will have to relax for at least two to three days earlier than repeating the workouts.
Telugu: అయినప్పటికీ, మీరు భారీ బరువులు (మీరు 6 నుండి 8 పునరావృత్తులు మాత్రమే పూర్తి చేయగలిగినంత) ట్రైనింగ్ చేస్తే, మీరు మళ్లీ వ్యాయామాలు జరపడానికి ముందు కనీసం 2-3 రోజులు అవసరం.