English: Don't worry, if you don't have access to a heavy bag or gloves, check out the "bonus round" at the end of this article - it's an equipment-free circuit workout designed to mimic the heart rate changes that MMA fighters experience during a big fight.
Telugu: మీరు ఒక భారీ బ్యాగ్ లేదా చేతి తొడుగులు యాక్సెస్ లేకపోతే ఈ ఆర్టికల్ చివరిలో "బోనస్ రౌండ్" ను తనిఖీ చేయకండి-ఇది MMA యోధుల హృదయ స్పందన మార్పులను అనుకరిస్తుంది, ఇది ఒక పరికర రహిత సర్క్యూట్ వ్యాయామం.