English: Get at least 1,000 to 1,200 mg of calcium per day, and if you aren't getting enough calcium in your food (which is the best way) consider a calcium supplement under the guidance of your doctor.
Telugu: రోజుకు 1,000 నుండి 1,200 mg కాల్షియం పొందండి మరియు మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం పొందకపోతే (ఇది ఉత్తమమైనది) మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో కాల్షియం సప్లిమెంట్ను పరిగణించండి.