English: For intermediate or State-of-the-art exercisers, you'll want to shoot for some sort of activity most days on the week for 30-90 minutes at many different intensities.
Telugu: ఇంటర్మీడియట్ లేదా అధునాతన అభ్యాసకులకు, మీరు కొన్ని రకాలైన కార్యకలాపాలకు 30-90 నిమిషాల పాటు చాలా వారాల పాటు తీవ్ర శక్తుల వద్ద షూట్ చేయాలి.