English: Use a towel or soft cloth between you and the pack, and apply a hot or cold pack for only 20 minutes at a time.
Telugu: మీరు మరియు ప్యాక్ మధ్య ఒక టవల్ లేదా మృదువైన గుడ్డ ఉపయోగించండి, మరియు ఒక సమయంలో మాత్రమే 20 నిమిషాలు వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్ వర్తిస్తాయి.