English: Fresh fruits, salads and raw vegetables. cheese, nuts, cereals, wholemeal bread, soya beans, dried fruits, cream, milk, barley, honey, dates, almonds are highly beneficial.
Telugu: పాలు, పెరుగు, తేనె, బెల్లం, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్లు, చికెన్, సాల్మన్ ఫిష్, అరటిపండు, బీన్స్, టోప్సో, పప్పులు, అన్ని రకాల పప్పు దినుసులు, ఎండు ఖర్జూరం, తాజా పండ్లు, అన్ని సీజనల్ ఫ్రూట్స్, మొక్కజొన్న, చిలకడదుంప , బంగాళదుంప, ఓట్మీల్, పాన్ కేక్స్ వీటిలో ఉన్న విటమిన్స్ మినరల్స్ ఖనిజాలు బరువు పెరగడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతాయి.