English: Aim to go to bed at approximately the same time every night and get up at the same time each day.
Telugu: ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజూ ఒకే సమయానికి మేల్కొనండి.