English: Join both legs and stretch your hands overhead, resting your forehead on the ground.
Telugu: రెండు చేతులను నేలపై అణచి పెట్టి, శ్వాసను పీల్చుకుంటూ నడుము భాగాన్ని తల దాకా పైకి సాగదీస్తున్నట్టుగా పైకెత్తాలి.