English: Sit tall in a chair, abs engaged, and place a medicine ball on the floor in front of you.
Telugu: ఒక కుర్చీ లో పొడవైన కూర్చుని, ABS నిశ్చితార్థం, మరియు మీరు ముందు నేలపై ఒక ఔషధం బంతి ఉంచండి.