English: A general rule of thumb is to increase the weights by 5-20 pounds, depending on your fitness level and the exercise
Telugu: బొటనవేలు యొక్క ఒక సాధారణ నియమం మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు వ్యాయామం ఆధారంగా, 5-20 పౌండ్ల బరువు పెంచడం