English: They require more intensity and a faster pace, both of which get you to your goal of building more muscle mass and definition in a short amount of time.
Telugu: వాటికి మరింత తీవ్రత మరియు వేగవంతమైన వేగం అవసరమవుతుంది, ఇవన్నీ మీకు తక్కువ కాలాల్లో ఎక్కువ కండరాల మాస్ మరియు నిర్వచనం నిర్మాణానికి మీ లక్ష్యాన్ని చేరుస్తాయి.