English: In order to correctly calculate your daily rate, you need to know in which products there is protein and in what quantities.
Telugu: సరిగ్గా వారి రోజువారీ రేటు లెక్కించేందుకు చేయడానికి, మీరు ప్రోటీన్ మరియు పరిమాణంలో తినడానికి ఏమి ఆహారాలు తెలుసుకోవాలి.