English: This workout just one way to set up a cardio/strength routine, starting with about 30 minutes of interval training on any machine, followed by a series of high-intensity strength exercises that will hit every muscle in the body.
Telugu: ఈ వ్యాయామం కార్డియో / బఫ్ రొటీన్ ను ఏర్పాటు చేయడానికి కేవలం ఒక మార్గం, ఏ యంత్రంలో అయినా 30 నిమిషాల విరామం శిక్షణతో మొదలవుతుంది, దీని తర్వాత అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాల ద్వారా శరీరంలో ప్రతి కండరాలు కొట్టబడతాయి.