English: Lie on your back with your knees bent and feet lying flat and your hands on your thighs.
Telugu: మోకాళ్ల మీద కూర్చుని పిరుదులను కాళ్లకు ఆనించాలి. రెండు చేతులు పైకి లేపి నడుము పైభాగాన్ని ముందుకు వంచి, తలను నేలకు తాకించాలి.