English: The DASH diet is plant-based with an emphasis on including 4 to 5 servings a week of a variety of nuts, seeds, and legumes (lentils and peas).
Telugu: DASH ఆహారం అనేది 4 నుండి 5 సేర్విన్గ్స్ గింజలు , గింజలు , మరియు అపరాలు (కాయధాన్యాలు) యొక్క ఒక వారంతో పాటు ఉద్ఘాటనతో ఒక మొక్క-ఆధారిత ఆహారంగా చెప్పవచ్చు.