English: They are a rich source of manganese, potassium, phosphorus, vitamin B6, magnesium, zinc, copper, and selenium.
Telugu: అవి మాంగనీస్, పొటాషియం, భాస్వరం, విటమిన్ బి 6, మెగ్నీషియం, జింక్, రాగి మరియు సెలీనియం యొక్క గొప్ప వనరులు.