English: Each exercise is performed on both the right and the left sides, starting with one side one week, followed by the other side the next week.
Telugu: ప్రతి వ్యాయామం కుడి మరియు ఎడమ భుజాలపై నిర్వహిస్తారు, తరువాతి వారంలో మరో వైపు ఒక వారం వారానికి ప్రారంభమవుతుంది.