English: The omega-3 fatty acids found in cold water ocean fish are often deficient in Western diets, so eat fish or seafood 2 or 3 times per week.
Telugu: చల్లని నీరు సముద్రపు చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తరచుగా పాశ్చాత్య ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటాయి, కనుక చేప లేదా మత్స్య తినే వారంలో రెండు లేదా మూడు సార్లు తినవచ్చు.