English: Grasp both knees with your hands and pull them close to your chest.
Telugu: ఆపై మోకాళ్ల‌ను వంచి రెండు చేతులతో గ‌ట్టిగా ప‌ట్టుకుని ఛాతీ వ‌ర‌కు తీసుకురావాలి.