English: Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better and why.
Telugu: మీరు కోపంతో అరిచిన ప్రతిసారి ఈ మూడు విషయాలు రాసుకోండి: (1) అసలు ఏమి జరిగింది, (2) మీరెలా ప్రవర్తించారు, (3) ఎలా చేసి ఉంటే బాగుండేది, ఎందుకు బాగుండేది.