English: Take a dose of each at the following schedule: in the morning before your breakfast, then 30 to 60 minutes before training, right after your workout and 30 to 60 minutes before going to bed.
Telugu: కింది సమయాల్లో ప్రతి మోతాదులో ఒక మోతాదు తీసుకోండిః ఉదయం అల్పాహారం ముందు, శిక్షణకు 30-60 నిమిషాల ముందు, శిక్షణ పొందిన వెంటనే, మరియు నిద్రవేళకు 30-60 నిమిషాల ముందు.