English: With these key factors in mind, here are five ways you can use Pilates to focus on the tone and flexibility of your arms, shoulders and upper back.
Telugu: ఈ ముఖ్యమైన కారకాలు మనసులో, మీ చేతులు, భుజాలు మరియు ఎగువ వెనక యొక్క టోన్ మరియు వశ్యతపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు Pilates ను ఉపయోగించవచ్చు.