English: It has 4 times more fiber than standard whole wheat, 100-calories per serving, and it has nearly 50% of your daily recommended amount of iron.
Telugu: ఇది సంపూర్ణ గోధుమ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి, మరియు మీరు ఇనుము యొక్క మీ రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తం దాదాపు 50 శాతం ఇస్తుంది.