English: In fruits and vegetables which are rich sources of lignans includes cherries, apples, pears, the seeds as sunflower seeds fennel and vegetable oils to name a few.
Telugu: లిగ్నన్స్ యొక్క గొప్ప వనరులు కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చెర్రీలు, యాపిల్, బేరి, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు సోపు మరియు కూరగాయల నూనెలు ఇంకా కొన్ని ఉన్నాయి.