English: Benefits: This pose strengthens the knees, buttocks, and abdominal muscles.
Telugu: ప్రయోజనాలు: ఈ ఆసనాన్ని సాధన చేస్తే కాళ్లు, మోకాళ్లకు సంబంధించిన కీళ్లు, నరాలు, కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి.