English: Three sets of 10-12 repetitions should be undertaken with the appropriate weight selected to result in muscle failure toward the end of the third set.
Telugu: మూడవ సమితి ముగింపులో కండర వైఫల్యం ఫలితంగా ఎంచుకున్న తగిన బరువుతో 10-12 పునరావృత్తులు మూడు సెట్లు తీసుకోవాలి.