English: General recommendation on the use of the liquid: 1-2 glasses of water just before the start of the training and 2-3 glasses of water for every hour.
Telugu: ద్రవం తీసుకోవడం కోసం సాధారణ సిఫార్సుః కేవలం తరగతుల ప్రారంభాన్ని ముందు నీటి 1-2 అద్దాలు మరియు శిక్షణ ప్రతి గంట నీటి 2-3 cups.