English: Consume fruits, vegetables, low-fat dairy products, whole grains, fish, poultry, beans, seeds, and nuts.
Telugu: లీన్ మాంసాలు, చేపలు , పౌల్ట్రీ, తక్కువ కొవ్వు పాడి, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, మరియు గింజలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.