English: Spinach is low in carbs, but high in insoluble fiber - this type of fiber has a lot of benefits for digestion, it contains high amounts of carotenoids, vitamin C, vitamin K, folic acid, iron, and calcium, and it reduces oxidative stress.
Telugu: పాలకూరలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది - ఈ రకమైన ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది .