English: Begin with a warm-up, for which it is best to use aerobic load, for example, giving preference, running or jumping rope.
Telugu: వాంఛనీయతతో మొదలవుతుంది, ఉదాహరణకు, ఏరోబిక్ లోడ్ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, ఉదాహరణకు, ప్రాధాన్యత, నడుస్తున్న లేదా తాడుతో ఎగరడం.