English: Ambient light can be a distraction, and a glowing or flashing clock, or other light from electronics can also interfere with a solid night's sleep.
Telugu: పరిసర కాంతి ఒక పరధ్యానంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక ప్రకాశించే లేదా మెరుస్తున్న గడియారం లేదా ఎలక్ట్రానిక్స్ నుండి ఇతర కాంతి కూడా ఘన రాత్రి నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.