English: If you find this difficult, you can place a rolled up towel under the lower back/hips for extra support.
Telugu: మీరు ఈ కష్టాన్ని కనుగొంటే, మీరు అదనపు మద్దతు కోసం దిగువ వెనుక / హిప్స్లో చుట్టిన టవల్ ఉంచవచ్చు.