English: But the exercise of such a plan is recommended only when you are already confidently tightened and there is no damage to the shoulder joint.
Telugu: కానీ అటువంటి ప్రణాళిక వ్యాయామం మీరు ఇప్పటికే ఆత్మవిశ్వాసంతో కఠినతరం అయినప్పుడు మాత్రమే సిఫార్సు చేయాలి మరియు భుజం ఉమ్మడికి ఎటువంటి హాని లేదు.