English: Benefits: Improves balance and core strength, stretches the hamstrings, opens the chest and shoulders.
Telugu: ప్రయోజనాలు : కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.