English: In terms of calcium, registered dietitian Samantha Cassetty tell us chia seeds are a great source of calcium for those who don't eat or drink dairy, since a couple of tablespoons provides almost 14 percent of a woman's daily target.
Telugu: కాల్షియం విషయానికొస్తే, పాడి తినడానికి లేదా త్రాగనివారికి చియా విత్తనాలు కాల్షియం యొక్క గొప్ప వనరు అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సమంతా కాసెట్టి మాకు చెప్తారు, ఎందుకంటే రెండు టేబుల్ స్పూన్లు మహిళల రోజువారీ లక్ష్యంలో దాదాపు 14 శాతం అందిస్తాయి.