English: After five to seven days of rest and ice application, exercises for PFSS can be started to help improve flexibility and strength around the hip, knee and ankle.
Telugu: ఐదు నుండి ఏడు రోజుల మిగిలిన మరియు మంచు అప్లికేషన్ తర్వాత, PFSS కోసం వ్యాయామాలు హిప్, మోకాలు మరియు చీలమండ చుట్టూ వశ్యత మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.