English: Go for a minimum of 2 long strolls each day, as well as ideally mix in some higher-intensity workout like running or trekking.
Telugu: రోజుకు కనీసం 2 సుదీర్ఘ నడకలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు పరుగు లేదా హైకింగ్ వంటి అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంలో ఆదర్శంగా కలపండి.