English: If you're a beginner, you'll need time to work your way up to the amount of cardio you need to lose weight, about 5 or 6 days a week for about 20-60 minutes in your target heart rate zone.
Telugu: మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే , మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్లో సుమారు 20-60 నిమిషాల వ్యవధిలో సుమారు 5 లేదా 6 రోజులు బరువు కోల్పోతారు, మీరు బరువు కోల్పోయే కార్డియోలో మీ పనిని వేగవంతం చేయడానికి సమయం కావాలి.