English: Complex carbs including fruit & vegetables, whole grains, nuts & seeds should be eaten with every meal.
Telugu: ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, వోట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పప్పుధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి.