English: While Pilates helps with flexibility, posture, and strength, it isn't much of a cardio or strength training workout, so it should be an add-on to a regular routine.
Telugu: వశ్యత , భంగిమ మరియు శక్తితో పిలేట్స్ సహాయపడుతుండగా, ఇది చాలా కార్డియో లేదా బలం శిక్షణా వ్యాయామంగా ఉండదు, అందుచే ఇది ఒక సాధారణ క్రమరాహిత్యంతో కూడి ఉంటుంది.