English: Bring your hands forward and place your forehead on the mat.Palms touching the ground in front of you, thighs vertical and top of feet on the ground with toes curled under.
Telugu: కాళ్లను ముందుకు తిన్నగా చాపి, చేతులను ఇరుపక్కల వేసి, అరచేతులను నేలపైన ఉంచి నేలమీద కూర్చోండి.