English: If you're not sure how active you are during the day, keep an activity journal for a week or look at data from your fitness tracker to get a quick estimate.
Telugu: మీరు రోజు సమయంలో ఎంత చురుకుగా ఉన్నారనేది మీకు తెలియకపోతే, ఒక వారం పాటు సూచించే జర్నల్ను ఉంచండి లేదా మీ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ నుండి త్వరిత అంచనా పొందడానికి డేటాను చూడండి .