English: But there are a number of surprising sources that can help you meet your daily dose, which is 600 to 1,100 milligrams, according to The Institute of Medicine.
Telugu: ది ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మీ రోజువారీ మోతాదును 600 నుండి 1,100 మిల్లీగ్రాముల వరకు తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆశ్చర్యకరమైన వనరులు ఉన్నాయి.