English: Ideally, you should go to sleep and get up at roughly the same time each day.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రతిరోజు దాదాపు నిద్రించడానికి మరియు దాదాపుగా ఒకే సమయంలో నిలబడాలి.