English: Scientific evidence says that drinking when you're thirsty can help prevent under-hydrating (which can lead to dehydration) and over-hydrating, which can lead to hyponatremia (low blood salt level due to abnormal fluid retention).
Telugu: మీరు దాహం చేస్తున్నప్పుడు తాగడం వలన తాగడం వల్ల నీటిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది) మరియు అధిక-హైడ్రేటింగ్, ఇది హైపోనట్రేమియా (అసాధారణమైన ద్రవం నిలుపుదల వలన తక్కువ రక్త ఉప్పు స్థాయికి దారితీస్తుంది).