English: Eating at least five servings of fruits and vegetables daily, and choosing dark-green leafy vegetables often, as recommended by the Dietary Guidelines for Americans, the Food Guide Pyramid, and the Five-a-Day program, will help adults consume recommended amounts of magnesium.
Telugu: రోజువారీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ తినడం, మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను ఎంచుకోవడం, అమెరికన్లకు ఆహారం మార్గదర్శకాలు, ఫుడ్ గైడ్ పిరమిడ్, మరియు ఫైవ్-ఏ-డే కార్యక్రమం ద్వారా సిఫార్సు చేయబడినవి, ఒక మెగ్నీషియం లోపం మెగ్నీషియం యొక్క సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని తినేస్తుంది.