English: For best results, the optimum intensity is in the range of about 65% to 85% of your maximum heart rate.
Telugu: చాలా వ్యాయామం కోసం, మంచి లక్ష్యం జోన్ మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన శాతం 65% మరియు 85% మధ్య ఉంటుంది.