English: Duration: use your off-season workouts to get your body used to working aerobically for an amount of time equivalent to a rugby match, i.e. 40-80 minutes.
Telugu: కాల వ్యవధిః మీ శరీరాన్ని రగ్బీ మ్యాచ్ కు సమానమైన సమయం కోసం ఏరోబిక్గా పనిచేయడానికి మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం కోసం, అనగా 40-80 నిమిషాలు ఉపయోగించండి.