English: Eat foods that have a high fiber content. such as whole grain breads and cereals.
Telugu: సంపూర్ణఆహారధాన్యాలను, పప్పుధాన్యాలను, మొలకెత్తు గింజల వంటి పీచుపదార్ధములు అధికంగాగల ఆహారాలను తినాలి.