English: Stretch your toes upwards: Keep the flat part of the feet to the ground and stretch the toes upwards.
Telugu: కాళ్లను ఆకాశం వైపు ఎత్తడం : నేలపై వెల్లకిలా పడుకుని చేతులు నేలపై ఆనించి. . నడుము కింది భాగం మొత్తం సూటిగా ఆకాశం వైపు ఉండేలా ఎత్తి పట్టాలి.