English: Avoid tea, coffee, smoking, alcoholic beverage or any other kind of stimulant before going to bed.
Telugu: నిద్రపోయే ముందు కాఫీ, టీ, కోలాస్, అన్ని ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి, ఇవి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.