English: """With as little as five to seven days of training in the heat, and keeping your core temp between 101.5 to 103.0 with proper hydration for 60 minutes, you can achieve lots of benefits,"" explained Huggins."
Telugu: ఐదు నుంచి ఏడు రోజుల వేడితో, మరియు మీ కోర్ టెంప్ను 101.5 నుండి 103.0 మధ్య సరైన హైడ్రేషన్తో 60 నిమిషాలు ఉంచడం ద్వారా, మీరు చాలా ప్రయోజనాలను సాధించవచ్చు, అని హగ్గిన్స్ వివరించారు.