English: • Choose the Best Time for a Nap: Assuming that you follow a fairly normal nighttime sleep schedule, prime time for power naps is typically in the middle of the day from about 1:00 p.m. to 3:00 p.m. when your energy level dips due to a rise in the hormone melatonin.
Telugu: ఒక Nap కోసం ఉత్తమ సమయం ఎంచుకోండిః మీరు ఒక సాధారణ సాధారణ రాత్రిపూట నిద్ర షెడ్యూల్ అనుసరించండి ఊహిస్తూ, శక్తి Naps కోసం ప్రధాన సమయం గురించి 1:00 pm నుండి 3:00 pm వరకు రోజు మధ్యలో మీ శక్తి స్థాయి dips ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా హార్మోన్ మెలటోనిన్ పెరుగుదల.