English: In case you are doing a good run or race (more than eight to ten miles), ought to that you're well-hydrated throughout the few days leading to around your in the future too.
Telugu: మీరు దీర్ఘకాలం లేదా జాతి (8 నుండి 10 మైళ్ల కంటే ఎక్కువ) చేస్తున్నట్లయితే, మీ దీర్ఘకాలిక దారికి దారితీసిన కొన్ని రోజులలో మీరు బాగా ఉడక ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.