English: Daily try to go to bed at night and get up early in the morning at about the same time.
Telugu: ప్రతి రోజు, రాత్రి మంచానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉదయం సుమారు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి.