English: If exercising longer than 90 minutes, one can drink a 200-300 ml sports drink (with about 8 percent carbohydrates) every 15 - 30 minutes.
Telugu: 90 నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, ఒక స్పోర్ట్స్ పానీయం యొక్క 8-10 fl oz (8 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ కంటే ఎక్కువ) ప్రతి 15 - 30 నిమిషాలు త్రాగితే.