English: Make sure you're not holding onto the treadmill and, when you're outside, swing your arms to keep the intensity up.
Telugu: మీరు ట్రెడ్మిల్ పై పట్టుకొని లేరని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు బయట ఉన్నప్పుడు, తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీ ఆయుధాలను ఊపుతారు.