English: However, make sure that the exertion activities should be avoided 2-3 hours before bedtime as it may have the opposite effect.
Telugu: అయితే, నిద్రించడానికి 2-3 గంటల ముందు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.