English: Start with a relatively light weight and high reps and increase the load and decrease the reps as strength improves.
Telugu: సాపేక్షంగా తేలికపాటి బరువు మరియు అధిక రెప్స్తో ప్రారంభించండి మరియు లోడ్ పెరుగుతుంది మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తూ రెప్స్ని తగ్గిస్తుంది.