English: The good news here is that a lot of Indian foods have an inherently rich calcium content and if you take adequate amounts of these foods, you might not have to rely on supplements.
Telugu: ఇక్కడ మంచి విషయం ఏమిటంటే, చాలా భారతీయ ఆహారాలు సహజంగానే అధికంగా కాల్షియంను కలిగివుంటాయి ఈ ఆహారాలను తగినంత మొత్తంలో తీసుకుంటే, సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడవల్సిన అవసరం ఉండకవచ్చు.