English: You need to have a base of fitness and then the motivation to push beyond your comfort zone to get the benefits.
Telugu: మీరు ఫిట్నెస్ యొక్క స్థావరాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు ఆ తరువాత లాభాలను పొందడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ని మించిపోయే ప్రేరణ ఉంటుంది.