English: You should use enough that your last rep is difficult, but not impossible and, if you're a woman, don't worry that you'll bulk up.
Telugu: మీరు మీ చివరి ప్రతినిధి కష్టసాధ్యమైన బరువును ఉపయోగించాలి, కానీ అసాధ్యం కాదు మరియు మీరు ఒక మహిళ అయితే, మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఆందోళన చెందకండి.