English: If you do feel that oil is an important part of your diet, then you could choose to eat nuts like peanuts etc since their fiber content reduces the speed at which the fat is released into the body.
Telugu: మీ ఆహారంలో నూనె ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మీకు అనిపిస్తే, వేరుశెనగ పప్పు తినడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోకి కొవ్వు విడుదలయ్యే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.