English: If you load up a bowl with either ice cream or frozen yogurt, you're consuming two, three, or more servings and the calories, sugar, and even the fat are going to add up quickly.SourcesAcademy of Nutrition and Dietetics.
Telugu: మీరు ఐస్ క్రీం లేదా ఘనీభవించిన పెరుగుతో ఒక గిన్నెని అప్ లోడ్ చేస్తే, మీరు రెండు, మూడు లేదా ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ మరియు కేలరీలు, చక్కెర, మరియు కూడా కొవ్వు త్వరగా జోడించబోతున్నారు.