English: If you're not used to consuming a whole lot of fiber, enhance the quantity gradually to forestall intestinal distress.
Telugu: మీరు చాలా ఫైబర్ తినడం ఉపయోగించకపోతే, ప్రేగుల బాధను నివారించడానికి క్రమంగా మొత్తం పెంచండి.