English: Exercises for the waist, which include aerobics and fitness, are most effective, especially at the initial stage of the exercise.
Telugu: ముఖ్యంగా శిక్షణ ప్రారంభ దశలో ఏరోబిక్ మరియు ఫిట్నెస్, అత్యంత ప్రభావవంతమైన, వీటిలో నడుము కోసం వ్యాయామాలు.