English: These phytochemicals may reduce risk of cancer and other conditions like heart disease, so aim to include dark blue and purple fruits and vegetables in your diet at least three days a week to reap the benefits.
Telugu: ఈ ఫైటోకెమికల్ లు క్యాన్సర్ ప్రమాదం మరియు గుండె జబ్బు వంటి ఇతర పరిస్థితులను తగ్గించగలవు, అందువల్ల ముదురు నీలం మరియు ఊదారంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ ఆహారంలో ప్రయోజనాలను పొందటానికి కనీసం మూడు రోజులు గరిష్టంగా ఉంటాయి.