English: Because you will be working harder, aim for 45 minutes and get in at least 30 minutes of hill work, with your heart rate in the fat-burning zone of 60 percent to 70 percent of your maximum heart rate.
Telugu: మీరు గట్టిగా కృషి చేస్తూ, 45 నిమిషాలపాటు లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు మరియు కనీసం 30 నిమిషాల కొండ పనిని పొందుతారు, మీ హృదయ స్పందన రేటు 60 శాతం నుండి 70 శాతం వరకు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో ఉంటుంది .