English: If the back-bending aspect of the pose seems too intense, you can get a similar stretch in a supported bridge by doing the same shoulder-tucking action and interlacing your fingers around the block....
Telugu: భంగిమలో వెనుకకు వంచి ఉన్న కారక చాలా తీవ్రంగా కనిపిస్తుంటే, అదే భుజం-చొక్కా చర్యను చేయడం మరియు బ్లాక్ చుట్టూ మీ వేళ్లను ఇంటర్లాసింగ్ చేయడం ద్వారా మద్దతు వంతెనలో మీరు ఇదే సాగతీత పొందవచ్చు.