English: Runners can benefit from regular foam rolling, as research has shown that it can help decrease muscle and joint pain, increase circulation and flexibility, as well as improve range-of-motion, balance and gait.
Telugu: రన్నర్లు రెగ్యులర్ నురుగు రోలింగ్ నుండి లబ్ది పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కండరాల మరియు ఉమ్మడి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ప్రసరణ మరియు వశ్యతను పెంచడం, శ్రేణి యొక్క కదలిక, సమతుల్యత మరియు నడకను మెరుగుపరచడం వంటి పరిశోధనలు చూపించాయి.