English: Timing wise, it's best to take 30-60 minutes prior to a workout to help enhance facets of training, while it can also be taken throughout the day as an appetite suppressant.
Telugu: సమయం వారీగా, శిక్షణ యొక్క కోణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక వ్యాయామానికి ముందు 30-60 నిమిషాలు తీసుకోవడం మంచిది, అయితే ఇది రోజంతా ఆకలిని తగ్గించేదిగా తీసుకోవచ్చు.