English: So before you meet with friends or family, make sure you know how many calories you've consumed that day and how many you can afford to consume at the event.
Telugu: మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలవడానికి ముందుగా, ఆ రోజు మీరు ఎంత రోజుకు వినియోగించారో మరియు ఎన్ని కార్యక్రమంలో మీరు తినే స్థలాన్ని పొందగలరో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.