English: A number of studies suggest that the optimal time to take melatonin supplements is between half and hour and two hours prior to the desired bedtime.
Telugu: మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి సరైన సమయం సగం గంటల నుండి రెండు గంటలు కావాల్సిన నిద్రకు ముందుగానే అని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.