English: Your time spent running should be increased by no more than 10% each week to avoid injury.
Telugu: మీ నడక కార్యక్రమం క్రమక్రమంగా పెరగాలి, గాయం నివారించడానికి మీ మొత్తం మైలేజ్ని వారానికి 10 శాతం కంటే ఎక్కువగా పెంచాలి.