English: If you're not asleep after 20 minutes, get up and go to another room to read or listen to soothing music.
Telugu: మీరు మంచం దిగి 20 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోలేకపోతే, లేచి, మీ ఇంటి మరొక భాగానికి వెళ్లి, నిశ్శబ్ద సంగీతం చదవడం లేదా వినడం వంటి ఓదార్పునివ్వండి.