English: 30 minutes of aerobic exercise before dinner will increase your metabolic rate, and even after you stop exercising, it may continue to increase your metabolic rate for two to three hours.
Telugu: యొక్క ముప్పై నిమిషాలు ఏరోబిక్ చర్య రాత్రి భోజనానికి ముందు మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు కదలకుండా ఆగిన తర్వాత కూడా దాన్ని మరో రెండు లేదా మూడు గంటలు పెంచవచ్చు.