English: If you're running on a treadmill and you're not sure where to start your pace, begin at 4.0 mph and make slight increases until you feel like you've reached your comfortable, conversational pace.
Telugu: మీరు ట్రెడ్మిల్ పై నడుస్తున్నట్లయితే మరియు మీ పేస్ను ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ సౌకర్యవంతమైన, సంభాషణ వేగంతో మీరు చేరుకున్నట్లు భావిస్తున్నంత వరకు 4.0 mph వద్ద ప్రారంభమవుతుంది మరియు కొద్దిపాటి పెరుగుతుంది.