English: Keep an exercise journal: Looking back to see how many workouts you've done can be a great motivator and it can also help you decide when it's time to change your program.
Telugu: ఒక వ్యాయామం జర్నల్ ఉంచండిః మీరు చేసిన అనేక పనిముట్లు చూడడానికి తిరిగి వెతుకుము గొప్ప ప్రేరేపించేది కావచ్చు మరియు మీ ప్రోగ్రామ్ను మార్చుకునే సమయానికి ఇది నిర్ణయించటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.