English: Sit up straight for at least an hour after eating or walk for 10 to 15 minutes slowly.
Telugu: భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం ఒక గంట పాటు నిటారుగా కూర్చోండి లేదా 10 నుండి 15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవండి.