English: What you eat and drink can have a dramatic effect on your sleep patterns but there are many strategies you can use to promote good sleep, including making changes to your diet, as some foods have sleep-promoting properties.
Telugu: కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నిద్రను ప్రోత్సహించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు, ఈ ఆహారాలను మీ రాత్రిపూట ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయడం సహా.