English: The following poses are intended to give you some options to fit your current level of flexibility.
Telugu: కింది విసిరింది మీ ప్రస్తుత స్థాయి వశ్యతకు సరిపోయే కొన్ని ఎంపికలను ఇవ్వటానికి ఉద్దేశించబడింది.