English: Go for a walk in sunshine to get your vitamin D - all you need is 15-30 minutes, 2-3 times per week.
Telugu: విటమిన్ డి పొందడానికి ఎండలో నడకకు వెళ్ళండి - మీకు కావలసిందల్లా 15-30 నిమిషాలు, వారానికి 2-3 సార్లు.