English: That's just a general guideline to follow and the best way to get more specific with these numbers is to note how hard you're working at different levels of intensity, or your Perceived Exertion.
Telugu: అది అనుసరించడానికి కేవలం ఒక సాధారణ మార్గదర్శకం మరియు ఈ సంఖ్యలు మరింత నిర్దిష్ట పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు తీవ్రత వివిధ స్థాయిలలో పని చేస్తున్న ఎలా హార్డ్ గమనించండి, లేదా మీ గ్రహించిన Exertion ఉంది.