English: At the same time, slowly raise the straight legs and upper body up, stay in this position for 3-5 seconds and return to the starting position.
Telugu: అదే సమయంలో, నెమ్మదిగా నేరుగా కాళ్ళు మరియు ఎగువ శరీర పెంచండి, 3-5 సెకన్ల ఈ స్థానం లో ఉండడానికి మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.