English: For example, if you want to wake up at 7:30 AM, go to bed at 11:45 PM.
Telugu: ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 7 గంటలకు నిద్రలేవాలి అనుకుంటే రాత్రి 11.30 పడుకుంటే సరిపోతుంది.