English: Be sure you drink drinking water prior to, throughout, and just after physical exercise to remain well hydrated.
Telugu: వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మంచినీళ్లు బాగా తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా, అనుకూలంగా ఉంచుతుంది.