English: They have ample of nutrients including Proteins, dietary fiber , vitamin B , iron , Calcium , manganese , magnesium ,Phosphorus , zinc , potassium , copper , Selenium and antioxidants.
Telugu: వీటిలో కాల్షియం, ఐర‌న్‌, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్‌, విట‌మిన్ బి, ప్రోటీన్‌, ఫైబ‌ర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఇలా ఎన్నెన్నో పోష‌కాలు నిండి ఉంటాయి.