English: 220 minus your age, for example, if you are 40 years of age, your maximum heart rate is 220-40 = 180 beats per minute (BPM).
Telugu: ఉదాహరణకు, మీ వయస్సు 40 సంవత్సరాలు ఉంటే, గరిష్ట హృదయ స్పందన నిమిషానికి 220-40 = 180 బీట్స్.