English: The 10 percent rule states: never increase your weekly mileage by more than 10 percent of the previous week.
Telugu: """10% రూల్"" thumb మంచి పాలనః వారం ముందు పోలిస్తే కంటే ఎక్కువ 10% ద్వారా ఒక వారం మీ వ్యాయామం పెంచడానికి ఎప్పుడూ."