English: In order to do this, don't eat in the last 3 hours before bedtime plus don't drink in the last two hours before bedtime.
Telugu: ఇది చేయటానికి, నిద్రవేళ ముందు గత మూడు గంటల్లో తిని నిద్రవేళ ముందు గత రెండు గంటల్లో త్రాగడానికి లేదు.