English: Benefits: Stretches the hip flexors and abdomen, opens the chest, and awakens the cardiovascular system.
Telugu: ప్రయోజనాలు : కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.