English: You want to relax before bed, avoiding all electronic devices for one hour before bed.
Telugu: బెడ్ మీదకి వెళ్ళగానే నిద్ర రావాలి అంటే నిద్రకి ఒక గంట ముందు నుండి అన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ కి దూరం వుండండి.