English: To start, choose a basic total body workout and do that about twice a week, with at least one day in between.
Telugu: ప్రారంభించడానికి, ఒక ప్రాథమిక మొత్తం శరీర వర్కౌట్ను ఎంచుకోండి మరియు మధ్యలో కనీసం ఒక రోజులో రెండుసార్లు వారానికి చేయండి.