English: Barbara Rolls, Director of Pennsylvania State University's Laboratory for the Study of Human Ingestive Behavior, says that consuming more water in food - not just alongside your meal as a beverage - can help you feel fuller and more satisfied with fewer calories.
Telugu: బార్బరా రోల్స్, హ్యూమన్ ఇన్సెస్సివ్ బిహేవియర్ స్టడీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క ప్రయోగశాల డైరెక్టర్ మాట్లాడుతూ, ఆహారంలో ఎక్కువ నీరు తినడం - మీ పానీయం వలె కేవలం భోజనంలో ఉండదు - మీరు తక్కువ కేలరీలతో సంపూర్ణంగా మరియు సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.