English: If you're new to the overhead lunge, start either with low or no weight until you are accustomed to the movement and able to maintain proper form.
Telugu: మీరు ఓవర్హెడ్ చర్మానికి కొత్తగా ఉన్నట్లయితే, మీరు కదలికకు మరియు సరైన ఫారమ్ని నిర్వహించగలిగే సామర్ధ్యానికి అలవాటు పడినంత వరకు తక్కువగా లేదా బరువుతో గాని ప్రారంభించండి.