English: It is a good source of MUFA (monounsaturated fatty acids) and omega 3.
Telugu: మంచి కొవ్వులు అంటే ఓమేగా 3 అండ్ మోనో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (MUFA)కలిగినటువంటి ఆహారాలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి.