English: In training, drink before workouts and make sure you have access to fluids if exercising longer than 30 minutes.
Telugu: శిక్షణలో, వ్యాయామాల ముందు త్రాగడానికి మరియు 30 నిముషాల కన్నా ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే మీకు ద్రవాలకు యాక్సెస్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.