English: Go to bed when you feel sleepy, but try to get 7 to 8 hours of sleep through the week to meet your sleep needs.
Telugu: మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మంచం వెళ్ళు, కాని మీ నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి వారంలో 7 నుండి 8 గంటల నిద్రాసం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.