English: Using all three ranges, whether you use them each week, each month or change them every few weeks, is a great way to challenge your body in different ways.
Telugu: మీరు ప్రతి వారం వాటిని ప్రతి వారం ఉపయోగిస్తునా లేదా ప్రతి కొన్ని వారాలకు వాటిని మార్చాలా అనే మూడు మార్గాల్లో, మీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో సవాలు చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.