English: The 10 Percent Rule is an easy way to gauge your training increases to get the most from your workouts while reducing your risk of injury.
Telugu: 10 శాతం రూల్ గాయం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సమయంలో మీ అంశాలు చాలా పొందడానికి మీ శిక్షణ పెరుగుతుంది కొలవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.