English: Perform three sets of 15 to 20 reps, with a 20 to 30 second rest on your knees between sets.
Telugu: 15 నుండి 20 రెప్స్ మూడు సెట్లను జరుపుము, సెట్లు మధ్య మీ మోకాళ్లపై 20 - 30 సెకనుల మిగిలినవి.