English: To start this plan, you should have been run/walking for at least six months and should have a base mileage of about 12 to 15 miles per week.
Telugu: ఈ ప్లాన్ను ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం ఆరు నెలల పాటు నడుపుతూ వుండాలి మరియు వారానికి సుమారు 12-15 మైళ్ళ బేస్ మైలేజ్ ఉండాలి.