English: In the first hour or so, try to drink enough fluids to recover what you have lost plus 50% on top of that to compensate for the post-exercise energy expenditure, especially if you plan to train again that day.
Telugu: క్రీడా ఔషధం లో ప్రస్తుత సాక్ష్యం ఆధారంగా మీ బరువులు సెషన్ తర్వాత ఇంధనం నింపి మరియు rehydrating ఉత్తమ విధానం. ద్రవాలు. మొట్టమొదటి గంటలో, మీరు ఆ రోజు మళ్లీ శిక్షణ పొందాలనేది ప్రత్యేకించి, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న శక్తి వ్యయం కొరకు భర్తీ చేయటానికి మీరు కోల్పోయిన దానికంటే ఎక్కువ తిరిగి 50% తగినంత ద్రవాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.