English: Always go to bed around the same time every night and wake up at the same time each morning.
Telugu: ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవటానికి ఒకే సమయం పాటించండి మరియు ప్రతి ఉదయం నిద్ర లేవటం కూడా ఒకే సమయం పాటించండి.