English: You can increase your omega-3 intake by eating oily fish (such as salmon and sardines) or flaxseeds, or by taking a daily omega-3 supplement.
Telugu: మీరు ఒమేగా చేపలను (సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్) లేదా ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తినడం ద్వారా లేదా రోజువారీ ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.