English: According to the Ayurvedic clock, the most restful time to sleep is between the hours of 10p and 6a.
Telugu: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 గంటల మధ్య నిద్రించడం ఉత్తమమైనది.