English: In order to get the required amount of vitamins, you should consume almonds, eggs, fish, spinach, sweet potatoes and milk.
Telugu: ప్రొటీన్​ సరిపడినంత అందాలంటే గుడ్డు, పాలు, పాల పదార్థాలు, చేపలు, మొలకెత్తిన గింజలు ఎక్కువ తినాలి.