English: Begin with a steady-state warm-up, then increasingly raise the level of intensity in increments of 5 minutes.
Telugu: ఒక స్థిరమైన స్థితిలో వెచ్చని ప్రారంభించండి, తరువాత క్రమంగా 5-నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్లలో తీవ్రత స్థాయిని పెంచుతుంది.