English: One way to keep your neck in good alignment during the night (i.e., keeping your head as an extension of your spine and avoiding excessive tilting, bending or extending as discussed above) is to wear a soft collar.
Telugu: రాత్రి సమయంలో మీ మెడ మంచి అమరికలో ఉంచడానికి ఒక మార్గం (అంటే, మీ తలపై మీ వెన్నెముక పొడిగింపుగా మరియు అధిక టిల్టింగ్ను నివారించడం, పైన వివరించినట్లుగా వర్గీకరించడం లేదా విస్తరించడం) ఒక మృదువైన కాలర్ ధరించడం.