English: It strengthens the body and stabilizes the spine in the waist area.
Telugu: ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు నడుము ప్రాంతంలో ఉన్న వెన్నెముకకు స్థిరత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.