English: Stretching your quads is the most direct way to countering the effects of sitting or other types of quad muscle overuse.
Telugu: క్వాడ్ కండరాల మితిమీరిన ఇతర రకాల కూర్చోవడం లేదా ఇతర రకాలైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మీ క్వాడ్లను సాగదీయడం అత్యంత ప్రత్యక్ష మార్గం.