English: With increased training, the need for a mineral is 25-30 mg, and in the period of sports competitions - 35-40 mg per day.
Telugu: పెరిగిన శిక్షణతో, ఖనిజ అవసరాలను 25-30 mg మరియు క్రీడల పోటీలలో - 35-40 mg రోజుకు.