English: A vigorous exercise program refers to exercising for 20 to 60 minutes most days a week, which may include aerobic exercise, interval training, strength training, and stretching exercises.
Telugu: ఒక బలమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం వారానికి 20 నుండి 60 నిమిషాలు ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేయడాన్ని సూచిస్తుంది, వీటిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం, విరామం శిక్షణ , శక్తి శిక్షణ మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు ఉంటాయి.