English: In order to choose the most effective exercises for the biceps, you need to understand the general principle of training.
Telugu: కండరపుష్టి కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి చేయడానికి, మీరు శిక్షణ సాధారణ సూత్రం అర్థం చేసుకోవాలి.