English: Exercises for this are different, but the most simple and yet very effective is the following.
Telugu: ఈ కోసం ఎక్సర్సైజేస్ భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా సాధారణ మరియు ఇంకా చాలా సమర్థవంతంగా కింది.