English: If you can't digest lactose (the sugar found in dairy products), choose lactose-free or low-lactose dairy products or other foods and beverages that have calcium and vitamin D:
Telugu: మీరు లాక్టోజ్ (పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే చక్కెర) ను జీర్ణం చేసుకోలేకపోతే, లాక్టోజ్- రహిత లేదా తక్కువ లాక్టోజ్ గల పాల ఉత్పత్తులను లేదా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ని కలిగిన ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ఎంచుకోండిః