English: Breathe in deeply through your nose and then breathe out deeply through your nose.
Telugu: ముక్కు ద్వారా శ్వాసను లోనికి పీల్చి, తరువాత ముక్కు ద్వారా ఫోర్సుగా శ్వాసను బయటికి వదలాలి.