English: Here's how an exercise program for the bench press might look according to different goals starting from a theoretical personal best of 160 pounds (73 kilos):
Telugu: బెంచ్ ప్రెస్ కోసం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం, 160 పౌండ్ల (73 కిలోల) సైద్ధాంతిక వ్యక్తిగత ఉత్తమమైన నుండి వివిధ లక్ష్యాల ప్రకారం చూడవచ్చుః