English: Remember, you need to hit that 70% of maximum heart rate for 30 minutes each session and you need to keep moving for another 30 minutes.
Telugu: గుర్తుంచుకోండి, మీరు 30 నిమిషాలు ప్రతి సెషన్కు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 70% నొక్కాలి మరియు మరొక 30 నిముషాల పాటు మీరు కదిలిపోవాలి.