English: Meat, fish and dairy products tend to be the best sources of vitamin B12, so vegetarians and vegans often are more deficient.
Telugu: మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ B12 యొక్క ఉత్తమ మూలాలుగా ఉంటాయి, ఇది ఎందుకు శాకాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులు తరచుగా తక్కువగా ఉన్నాయనేది.