English: Focus on a pain-free stretch: If you feel pain as you stretch, you've gone too far.
Telugu: నొప్పి లేని సాగతీతపై దృష్టి కేంద్రీకరించండిః మీరు నొప్పి అనుభవించినట్లయితే మీరు చాలా దూరం పోయారు.