English: These seeds contain high amounts of omega-3 fatty acids, carbohydrates, protein, fibre, antioxidants and calcium.
Telugu: ఈ నట్స్ లో కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, భాస్వరం వంటి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.