English: As a general rule of thumb if you are looking to build muscle you should be aiming to consume 1-1.5 grams of protein per pound of body weight per day.
Telugu: బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు రోజుకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 1-1.5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినకూడదు.