English: That implies quality preparing 2 to 3 times each week, with rest in the middle of and an assortment of activities to target various zones of the abs.
Telugu: అంటే 2 నుండి 3 సార్లు ఒక వారం బలం శిక్షణ, మధ్య మిగిలిన మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ABS యొక్క వివిధ ప్రాంతాల్లో లక్ష్యంగా చేసుకోవడం.