English: One of the best ways cross country runners can improve their strength, speed, and confidence is by running hills.
Telugu: ఉత్తమ మార్గాల్లో ఒకటి దేశ రన్నర్లు తమ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వేగం మరియు విశ్వాసం కొండలు నడుపుతూ ఉంటాయి.