English: To get enough Vitamin D, sun exposure of 10-15 minutes a day is highly recommended.
Telugu: ఇంకా సులభంగా కావాలంటే సూర్యోదయం సమయంలో వచ్చే తొలి కిరణాల్లో 10-15 నిమిషాలపాటు ఉంటే విటమిన్ డి సమృద్ధిగా అందుతుంది.