English: You can base your goals on any number of factors, but a great place to start would be the general recommendations set out by the American College of Sports Medicine which are 5-10% of body weight or one to two pounds per week 1.
Telugu: మీరు కారకాల సంఖ్యపై మీ లక్ష్యాలను పుంజుకోవచ్చు, కాని ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం అనేది శరీర బరువులో 5-10% లేదా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు పౌండ్ల స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క అమెరికన్ కళాశాలచే రూపొందించబడిన సాధారణ సిఫార్సులు.