English: Do them a few times every week to come up with your anterior tibialis muscles and protect against shin splints.
Telugu: వాటిని మీ పూర్వ కండరాల కండరాలు కండరాల అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు షిన్ స్ప్లింట్లను నివారించడానికి వారంలో కొన్ని సార్లు చేయండి.