English: To a large extent try to switch from polished rice and regular flour diet to whole grain foods.
Telugu: పాలిష్ బియ్యం మరియు సాధారణ పిండి ఆహారం నుండి సంపూర్ణ ధాన్య ఆహారంనకు మారటానికి ప్రయత్నించండి.