English: Benefits: This asana provides great stretch to the spine, chest, thighs, calves and hamstrings.
Telugu: ఇవీ లాభాలు: ఈ ఆసనం ద్వారా తొడా, మోకాలి కిందిభాగం, హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్‌, నడుము, వెన్నెముకకు బలం చేకూరుతుంది.