English: Try to get sufficient sleep for YOUR body every night (anywhere from 7-9 hours depending on your personal needs).
Telugu: రోజుకు నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును పొందండి (మీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా 7 నుంచి 9 గంటల వరకు).