English: Fruit smoothies that include berries, low-fat milk, fruit, and a source of lean protein (such as whey protein powder or nut butter) are quick and nutritious.
Telugu: బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, పండు, మరియు లీన్ ప్రోటీన్ (పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా గింజ వెన్న వంటివి) మూలంగా ఉండే ఫ్రూట్ స్మూతీస్ త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.