English: In general, it is recommended that you wait for 2 to 3 hours between your last meal OR SNACK and bedtime.
Telugu: సాధారణంగా, మీరు మీ చివరి భోజనం మరియు నిద్రవేళ మధ్య 2 నుండి 3 గంటలు వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.