English: A fruit-filled protein shake contains high fiber in addition to protein.You will need three spoons of dairy based protein powder, one cup apple juice or non-fat milk, half banana, one spoon wheat germ, a cup of peaches or 3 strawberries.
Telugu: దీన్ని తయారుచేయడాకి కావల్సింది మూడు స్పూన్ల డైరీ బేస్డ్ ప్రోటీన్ పౌడర్, ఒక కప్పు ఆపిల్ జ్యూస్ లేదా నాన్ ఫ్యాట్ మిల్క్, సగం అరటిపండు, ఒక స్పూన్ వీట్ జెర్మ్, ఒక కప్పు పీచ్ లేదా 3స్ట్రాబెర్రీలు వేసి బ్లెండ్ చేయాలి .