English: The diet emphasises the consumption of whole fruits, vegetables, whole grains, nuts, legumes, fish, and olive oil, as well as reduced consumption of red meat and alcohol.
Telugu: మధ్యధరా ఆహారం మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చెట్టు కాయలు, అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ, మరియు వైన్ (ముఖ్యంగా ఎరుపు వైన్) నియంత్రణలో ఉద్ఘాటిస్తుంది.