English: Take 2 tsps. of flaxseed before sleep in one cup of warm milk.
Telugu: ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలలో 2 టీస్పూన్ల తేనె కలిపి త్రాగాలి.