English: You can also use the subjective "perceived exertion" scale, which runs from 6 (no effort) to 20 (your absolute max).
Telugu: మీరు 6 (తీవ్రత లేకుండా) నుండి 20 (గరిష్ట శ్రమ) వరకు తీవ్రత స్థాయిలను కేటాయించే గ్రహించిన ఎక్సర్సైషన్ యొక్క అధికారిక బోర్గ్ రేటింగ్ని కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.