English: Pumpkin seeds are rich in nutrients likeiron,omega-3, zinc, magnesium, fibre, calcium, vitamin B, etc.
Telugu: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, కాల్షియం, జింక్, ఇనుము, సెలీనియం, విటమిన్ ఇ, విట‌మిన్ బి, ప్రోటీన్, ఫైబ‌ర్ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు వాల్ న‌ట్స్‌లో నిండి ఉంటాయి.