English: In the method of tolangulasana after sitting in dandasana balancing the weight of the body on the hands lift up the whole legs along with the buttocks from the ground after inhaling in .
Telugu: తోలాంగులాసనం యొక్క విధిలో దండాసనంలో కూర్చొని శరీరం బరువుని చేతుల పైన సమానంగా ఉంచుతూ శ్వాస లోపల నింపి పిరుదుతోపాటు పూర్తి కాళ్ళని భూమిపై నుండి పైకి లేపండి .