English: And since they are rich in vitamins A and C, folic acid (which keeps homocysteine levels in check and reduces heart disease risk), and antioxidants, as well as phytosterols and fiber, you'll be reaping other health benefits as well - that is, unless you load up on pizza and white pasta, which are high in refined carbohydrates.
Telugu: మరియు వారు విటమిన్లు A మరియు సి, ఫోలిక్ ఆమ్లం (చెక్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది), మరియు అనామ్లజనకాలు, అలాగే phytosterols మరియు ఫైబర్ , మీరు కూడా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు reaping వస్తుంది , మీరు పిజ్జా మరియు శుద్ధి పిండిపదార్ధాలు అధిక ఇవి తెలుపు పాస్తా, అప్ లోడ్ తప్ప.