English: Scientists have suggested that the ideal bedtime is 10-15 minutes before you want to fall asleep.
Telugu: నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు పది నుంచి 15 నిమిషాలపాటు ధ్యానం చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.