English: At least five times a week definitely walk for about 30 minutes but keep in mind that to reduce weight soon excessive exercise may prove to be harmful for you .
Telugu: వారంలో కనీసం ఐదు సార్లు ఇంచుమించు 30 నిమిషాల వరకు వాకింగ్ చేయాలి కానీ త్వరగా బరువు తగ్గించే ఊపులో ఎక్కువ వ్యాయామం హాని కలిగిస్తుంది అని గుర్తుపెట్టుకోండి .