English: Prior to training, hydrate with at least 16 ounces of water during the two hours prior to starting.
Telugu: శిక్షణకు ముందు, ముందుగా రెండు గంటల సమయంలో కనీసం 16 ఔన్సుల నీటితో హైడ్రేట్ చేయండి.