English: A rule of thumb is to consume 100 calories after an hour of running and then 100 calories every 40-45 minutes.
Telugu: బొటనవేలు యొక్క ప్రాధమిక నియమం ఏమిటంటే సుమారు 100 కేలరీల గురించి మీరు నడుస్తున్న ఒక గంట తరువాత మరియు మరో 40 నుండి 45 నిమిషాల తర్వాత మరో 100 కేలరీలు తీసుకోవాలి.