English: In other words, avoid caffeine, alcohol and high-sugar, high-carbohydrate foods in the hours before bed.
Telugu: ఇతర మాటలలో, మంచం ముందు గంటల లో కెఫీన్, మద్యం మరియు అధిక చక్కెర, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు నివారించేందుకు.