English: A lot of iron contains in nuts, parsley, peaches, garnets, porridge, buckwheat.
Telugu: జీడిపప్పు, ఆప్రికాట్స్‌, బాదం, వేరుశనగ, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరంవంటి వాటిలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది.