English: We all have different fitness levels so the exact amount of exertion we can handle varies greatly, but generally speaking, we should exert moderate effort for just a few minutes on a regular basis.
Telugu: మేము అన్ని వేర్వేరు ఫిట్నెస్ స్థాయిలు కాబట్టి మేము నిర్వహించగల శ్రమ యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా మాట్లాడుతూ, మేము కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో ఒక సాధారణ పద్ధతిలో మితమైన ప్రయత్నం చేయాలి.