English: For exercise lasting up to two hours, the current recommendation is to replenish carbohydrates at approximately 30 grams per hour.
Telugu: వ్యాయామం కోసం రెండు గంటల వరకు కొనసాగుతుంది, ప్రస్తుత సిఫారసు గంటకు సుమారు 30 గ్రాముల వద్ద కార్బోహైడ్రేట్లను భర్తీ చేయడం.