English: Within just an hour or so of activity, liquids such as sports activities drinks and gels, or protein shakes or foods that aren't too heavy could possibly be finest.
Telugu: సూచించే ఒక గంటలోనే, క్రీడా పానీయాలు మరియు జెల్లు, లేదా ప్రోటీన్ వంటివి ద్రవములు చాలా ఎక్కువగా లేకపోయినా బాగా లేకపోవచ్చు.