English: Prolonged, strenuous activity for over 90 minutes is not advised and may, in fact, be counterproductive to your training goals.
Telugu: 90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువకాలం పొడిగించిన, చురుకైన కార్యకలాపాలు సూచించబడవు మరియు వాస్తవానికి మీ శిక్షణ లక్ష్యాలకు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి.