English: Go for 200 to 300 calories and try to include an avocado or walnuts, which have been shown to reduce inflammation.
Telugu: 200 నుండి 300 కేలరీల వరకు వెళ్లి, అవోకాడో లేదా వాల్నట్స్ను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఇవి పేవ్మెంట్ను కొట్టడం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గిస్తాయని తేలింది.