English: In order to prevent injuries, you should not increase your weekly mileage by more than 10 percent each week.
Telugu: గాయాలు నివారించడానికి , మీరు ప్రతి వారంలో 10 శాతం కంటే ఎక్కువగా మీ వారపు మైలేజీని పెంచకూడదని గుర్తుంచుకోండి.