English: Bend your knees, soles on the floor and bring your heels close to your buttocks.
Telugu: వెల్లకిలా పడుకొని, పాదాలను నేలకు తాకించి, మడమలను పిరుదుల వద్దకు తెస్తూ మోకాళ్లను పైకి లేపాలి.