English: Molasses is not something you would eat in large quantities because it is high in calories, but a tablespoon of molasses is an excellent source of calcium and an even better source of magnesium.
Telugu: చెరకు మంటలు నిజంగా పెద్ద మొత్తంలో తినడానికి కావలసినవి కాదు, ఎందుకంటే ఇది కేలరీలు అధికంగా ఉంటుంది, అయితే చెరకు యొక్క ఒక tablespoon కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మెరుగైన మూలం.