English: With this training, you're working at a Level 8 or 9 on a perceived exertion chart for 10 seconds to 2 minutes, with rest intervals that can be shorter, the same or longer than the work sets.
Telugu: ఈ శిక్షణతో, మీరు 10 సెకన్ల నుండి 2 నిముషాల వరకు గ్రహించిన శ్రమ చార్ట్లో లెవల్ 8 లేదా 9 లో పని చేస్తున్నారు, మిగిలిన విరామాలతో, చిన్నదిగా ఉంటుంది, అదే పని లేదా సెట్ కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.