English: Remember, the best way to get the most from your workout is to push yourself as hard as you can in small intervals.
Telugu: గుర్తుంచుకోండి, మీ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఏమిటంటే, చిన్న విరామాలలో మీకు వీలైనంత కష్టపడటం.