English: Days per week: 2 to 3, with at least one rest day between sessions and a lighter week in week 4 to promote recovery and progression.
Telugu: వారానికి రోజులుః 2 నుండి 3, రికవరీ మరియు పురోగతికి ప్రోత్సహించడానికి వారంలో 4 నిముషాల మధ్య కనీసం ఒక మిగిలిన రోజు మరియు తేలికైన వారంలో.