English: If you don't have access to a Push Plate, you can perform the same exercises using a kickboard, although the Push Plate makes these exercises a little more manageable with well-placed handles and a less-buoyant design.
Telugu: పుష్ప ప్లేట్కు మీకు ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు ఒక కిక్బోర్డ్ను ఉపయోగించి అదే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ పుష్ ప్లేట్ ఈ వ్యాయామాలు బాగా నిర్వహించగల హ్యాండిళ్లతో మరియు తక్కువ తేలికైన డిజైన్తో నిర్వహించగలదు.