English: You can use your own notebook or an online tracking program, such as my food diary.
Telugu: మీరు మీ స్వంత నోట్బుక్ లేదా నా ఆహార డైరీ వంటి ఆన్లైన్ ట్రాకింగ్ ప్రోగ్రామ్ను ఉపయోగించవచ్చు.