English: Therefore opt for fibre-rich fruits, vegetables, nuts and seeds.
Telugu: అందుకోసం ముడి ధాన్యాలు, లెగ్యూమ్స్, ఫ్రూట్స్, వెజిటెబుల్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.