English: People can spread this exercise across the week, and it can include a variety of activities, such as brisk walking, cycling, running, and playing sports.
Telugu: వారంలో ఈ వ్యాయామం వ్యాప్తి చెందుతుంది, మరియు ఇది చురుకైన వాకింగ్, సైక్లింగ్, నడుపుట మరియు క్రీడలను ఆడటం వంటి విభిన్న కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది.