English: If you want to avoid gaining weight more than recommended, avoid eating more than 300 extra calories a day.
Telugu: సిఫారసు చేయబడిన దానికంటే ఎక్కువ బరువును పొందటానికి, రోజుకు 300 కన్నా ఎక్కువ అదనపు కేలరీలు తినకూడదు.