English: When you add interval training or hard work (fully), make sure you allow enough time to rest and recover (at least 48 hours) between two days of training with great effort.
Telugu: మీరు విరామాలను లేదా అన్ని ప్రయత్నాలను జోడించినప్పుడు, ఆ హార్డ్ కృషి శిక్షణ రోజులలో తగినంత విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణను (కనీసం 48 గంటలు) అనుమతించారని నిర్ధారించుకోండి.