English: This practical guide offers an easy and time-efficient system to train for and complete a 5K or 10K race, using former Olympian Galloway's well-known run/walk strategy, which has kept him injury-free for more than 25 years.
Telugu: ఈ ఆచరణాత్మక మార్గదర్శిని శిక్షణ మరియు శిక్షణ కోసం ఒక సులభమైన మరియు సమయ-సమర్థవంతమైన వ్యవస్థను అందిస్తోంది, మాజీ ఒలింపియన్ గాలోవే యొక్క ప్రసిద్ద రన్ / వాక్ వ్యూను ఉపయోగించి 5K లేదా 10K రేసును పూర్తి చేశాడు, ఇది అతనికి గాయం-రహిత 25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువగా ఉంది.