English: Benefits: Opens the chest, shoulders, improves body balance and strengthens the legs and back muscles.
Telugu: ప్రయోజనాలు: కాళ్ళు బలపడుతూ, పక్క శరీరం తెరుచుకుంటుంది, వెన్నెముక కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది, బ్యాలెన్స్ మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.