English: You may already lift weights if you're playing a sport, but if not, you can add this type of activity two to three days a week, with at least one day of rest in between.
Telugu: మీరు క్రీడను ప్లే చేస్తున్నట్లయితే మీరు ఇప్పటికే బరువులు ఎత్తివేయవచ్చు, కాని, లేకపోతే, మీరు ఈ రకమైన చర్యను వారంలో 2 నుండి 3 రోజులు, మిగిలిన రోజులో మిగిలిన రోజుని జోడించవచ్చు.