English: In the subtle exercise for heel and the whole leg bringing both the legs together slowly press the whole claw along with the heel forward and backward .
Telugu: మడమలు మరియు పూర్తి పాదాల కోసం సూక్ష్మవ్యాయామంలో రెండు పాదాలను కలుపుతూ పూర్తి చేతులను మెడిమలతో సహా మెల్ల-మెల్లగా ముందుకు మరియు వెనుకకు నొక్కండి .