English: In contrast, such as quinoa, oats, and brown rice, take longer for the body to break down, resulting in a slower, more controlled blood sugar regulation.
Telugu: దీనికి విరుద్ధంగా, quinoa, వోట్స్ మరియు గోధుమ బియ్యం వంటి మొత్తం ధాన్యం ఆహారాలు శరీరానికి విచ్ఛిన్నం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఫలితంగా నెమ్మదిగా, మరింత నియంత్రిత బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేషన్ జరుగుతుంది.