English: Make sure to start at a lower intensity/heart rate for 5 minutes to warm up and again for 5 minutes afterward to cool down.
Telugu: 5 నిమిషాల్లో తక్కువ తీవ్రత / హృదయ స్పందన రేటు మొదలగున వెంటనే 5 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది, మళ్లీ చల్లబరుస్తుంది.