English: Maybe you try to go back to a level of exercise you used to be able to sustain, or maybe you plan your workouts based on what you think you're supposed to do, such workout for an hour every day, do high intensity interval training and/or lifting heavy weights.
Telugu: బహుశా మీరు నిలబెట్టుకోవటానికి ఉపయోగించిన వ్యాయామం యొక్క స్థాయికి తిరిగి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గంట కోసం అలాంటి వ్యాయామం చేయాలని భావిస్తున్నదానిపై ఆధారపడి మీ వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయవచ్చు, అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణను చేయండి మరియు / లేదా భారీ బరువులు ట్రైనింగ్ .