English: Backbends can be some of the most uncomfortable poses for beginners, so we usually start with some gentle flexion and extension of the spine as an introduction.
Telugu: Backbends చాలా అసౌకర్య కొన్ని ప్రారంభ కోసం విసిరింది ఉంటుంది, కాబట్టి మేము సాధారణంగా ఒక సున్నితమైన వంగటం మరియు వెన్నెముక పొడిగింపుతో పరిచయం ప్రారంభించండి.