English: Make sure that you eat plenty of fruits, vegetables and wholegrains.
Telugu: ఎక్కువగా ఉండే నిండు గింజ ధ్యాన్యాలు, పప్పులు, కూరగాయలను తీసుకొంటూ మలబద్ధకం రాకుండా చూసుకోవాలి.