English: In case you're hungry, go for a light snack up to 45 minutes before sleep.
Telugu: ఒకవేళ ఆకలితో ఉంటే నిద్రపోవడానికి 45 నిమిషాల ముందు తేలికపాటి చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి.