English: Perform supermans for 30 to 60 seconds and repeat two to three times.
Telugu: 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు సూపర్మ్యాన్లను జరుపుము మరియు రెండు నుండి మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి.