English: """Maintaining a consistent bedtime, getting between 8 and 10 hours of sleep, limiting caffeine, turning off the TV, cell phone and video games before bed... these efforts will all benefit their quality of sleep and mental health."
Telugu: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎనిమిది నుండి పది గంటలు నిద్ర పోవడం, కెఫిన్ ని తక్కువగా తీసుకోవడం, టెలివిజన్, సెల్ ఫోన్ మరియు వీడియో గేమ్లను నిద్రకి ఉపక్రమించడానికి ముందు ఆఫ్ చేయడం వలన నాణ్యమయిన నిద్ర పొందడమే కాకుండా తద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.