English: You don't need to avoid protein and fat, however, don't choose large portions of meats and high-fat foods if you will be exercising within the next hour or two.
Telugu: మీరు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు నివారించడానికి అవసరం లేదు, అయితే, మీరు తదుపరి గంటలో లేదా రెండు లోపల వ్యాయామం చేస్తే మాంసాలు మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారాలు పెద్ద భాగాలు ఎంచుకోండి లేదు.