English: If you're consistent with a basic program and build a solid foundation of loft, you'll be ready for the next step - lifting heavy and pushing your muscles to their limits.
Telugu: మీరు ఒక ప్రాథమిక ప్రోగ్రామ్తో అనుగుణంగా ఉంటారు మరియు బలం యొక్క ఒక ఘనమైన పునాదిని నిర్మిస్తే, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లడం కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు- భారీగా ట్రైనింగ్ మరియు మీ కండరాలను వారి పరిమితులకు నెట్టడం.