English: The average recommended amounts per day varies by age and it is measured in micrograms (mcg):
Telugu: వివిధ వయసుల వారికి సగటున రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తాలు మిల్లీగ్రాములలో (mg) క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి