English: When you work out at a sufficient intensity, time, and frequency, your body will improve (also called the Training Effect) and you'll start to see changes in your weight, body fat percentage, cardio endurance, and strength.
Telugu: మీరు తగినంత తీవ్రత, సమయం, మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో పని చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మెరుగుపరుస్తుంది (శిక్షణ ప్రభావం అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు మీ బరువు, శరీర కొవ్వు శాతాన్ని , కార్డియో ఓర్పు మరియు బలాన్ని మీరు చూడగలుగుతారు.