English: Always keep in mind basics like head lift , dumbbell exercises , chins , squats and heavy bicep curls .
Telugu: బేసిక్స్ అవి హెడ్ లిఫ్ట్ , డంబొల్ విధానం , చిన్స్ , స్క్వైట్స్ మరియు హెవీ బైసెప్ రంగులను ఎల్లప్పుడూ దృష్టిలో పెట్టుకోండి .