English: Roast one handful of peanuts and consume it as breakfast with 10 grams of jaggery , this is a sufficient source of energy .
Telugu: ఒక పిడికెడు వేరుసెనగ గింజలు వేయించి , 10 గ్రాముల బెల్లంతోపాటు నమిలి అల్పాహారం సమయంలో సేవించవలెను ఇవి శక్తిని తగినంత కలిగించే భాండాగారం .