English: They are rich in omega-3 fats, proteins and essential vitamins.
Telugu: వీటిలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.