English: This is one approach, try to perform at least 5 times, but as intensively as possible.
Telugu: ఈ ఒక విధానం, కనీసం 5 సార్లు అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.