English: When possible, weigh yourself before, during, and after your walk so you can see whether you are drinking too much or too little.
Telugu: సాధ్యమైనప్పుడు, మీ నడకకు ముందు, సమయంలో, మరియు మీరే బరువు పెట్టుకోండి, మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా త్రాగుతున్నారని చూడవచ్చు.