English: You can do it once a week for strength maintenance or two to three times a week to build strength and power.
Telugu: మీరు బలం మరియు శక్తిని నిర్మించడానికి వారానికి రెండుసార్లు శక్తి నిర్వహణ కోసం లేదా రెండు నుండి మూడు సార్లు చేయవచ్చు.