English: Separately, it is worth mentioning static loads: if repeatedly during the day to strain and draw the buttocks, performing at least 20-30 times this exercise - this, though it does not replace a full exercise, but very much it will contribute.
Telugu: విడిగా, అది స్టాటిక్ లోడ్లు ప్రస్తావించడం విలువైనది: రోజులో పదేపదే వక్రీకరించడం మరియు పిరుదులను గీయడం, కనీసం 20-30 సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడం - ఇది పూర్తి వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయదు, అయితే ఇది చాలా దోహదపడుతుంది.