English: You can use a resistance band around the ankles for more intensity or do it without any resistance.
Telugu: మీరు మరింత తీవ్రత కోసం చీలమండ చుట్టూ ప్రతిఘటన బ్యాండ్ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఏదైనా నిరోధకత లేకుండా దీన్ని చేయవచ్చు.