English: You shouldn't force fluids, but you can safely aim to consume a cup of fluid every mile or every 30 minutes.
Telugu: మీరు ద్రవాలను బలవంతం చేయకూడదు, కానీ మీరు ప్రతి మైలు లేదా ప్రతి 30 నిమిషాల నీటి కప్పు కలిగి ఉండాలని కోరుకోవచ్చు.