English: To start this plan, you should have been run/walking for at least two months and should have a base mileage of about 8 to 10 miles per week.
Telugu: ఈ ప్లాన్ను ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం రెండు నెలల పాటు నడుపుతూ ఉంటారు మరియు వారానికి 8-10 మైళ్ల బేస్ మైలేజ్ ఉండాలి.