English: Benefits: Lengthens the neck, stimulates the abdominal organs, helps to keep spinal muscles mobile, and reduces back pain.
Telugu: లాభాలు : మెడ కండరాలు, వెన్నునరాలు వదులయి, బలంగా అవుతాయి. మెడ, వీపు నొప్పి, జీర్ణవ్యాధులు, పొట్టలోని కొవ్వు తగ్గుతాయి.