English: Benefits: This pose stretches the thighs, groin, hips, ankles, and torso.
Telugu: ఇవీ లాభాలు: ఈ ఆసనం ద్వారా తొడా, మోకాలి కిందిభాగం, హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్‌, నడుము, వెన్నెముకకు బలం చేకూరుతుంది.