English: The intention is to take care of a straight line out of your shoulders to your knees and keep for 20 to 30 seconds.
Telugu: లక్ష్యం మీ మోకాలు మీ భుజాల నుండి ఒక సరళ రేఖ నిర్వహించడానికి మరియు 20 నుండి 30 సెకన్లు పట్టుకోండి.