English: Can be performed in episodes of at least 10 minutes, and can be spread throughout the week.
Telugu: కనీసం 10 నిముషాల పాటు ఈ వ్యాయామం నిమిషాల్లో సాధించవచ్చు మరియు వారమంతా వ్యాప్తి చేయాలి.