English: The starting position has you sitting at about a 45-degree angle and holding a medicine ball firmly with both hands in front of you.
Telugu: ప్రారంభ స్థానం మీరు 45 డిగ్రీల కోణంలో కూర్చుని, మీరు ముందు రెండు చేతులతో గట్టిగా ఔషధం బంతిని పట్టుకొని ఉంటారు.