English: Avoid refined grains, such as white pasta and bread, and opt for whole grains instead.
Telugu: వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా ఎక్కువ తృణధాన్యాలు తినండి.