English: On the day you need to consume at least 3-4 grams of protein per kg of your weight, not more than 50-60 grams of fat and a little less than 100 grams of carbohydrates.
Telugu: ఒక రోజులో మీ బరువు యొక్క కిలోలకి కనీసం 3-4 గ్రాముల మాంసకృత్తులు తీసుకోవాలి, 50-60 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 100 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది.