English: You may like to start with a short time and build up to at least 15 minutes.
Telugu: మీరు నిర్వహించగలరని అనుకునేదానికన్నా తక్కువ వ్యవధిలో ప్రారంభించండి మరియు కనీసం 15 నిమిషాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి.