English: Though they include different exercises, many of the workouts follow the same format: 3 to 5 high intensity exercises in a row for 3 minutes, rest for 30 seconds and then repeat the series for a total of three times, working harder each time.
Telugu: వారు వేర్వేరు వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పటికీ, అనేక అంశాలు ఒకే ఫార్మాట్ని అనుసరిస్తాయిః 3 నిమిషాలు 3 నిమిషాలు వరుసగా అధిక తీవ్రత వ్యాయామాలు, 30 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆపై మూడు సార్లు మొత్తం సిరీస్ను పునరావృతం చేసుకోండి, ప్రతిసారి కష్టపడి పని చేస్తాయి.