English: Begin at a full plank posture with all the dumbbells at your fingers, with your arms extended, while balancing on your toes (a kneeling variation is fine in the event that you're not able to do a complete plank).
Telugu: మీ చేతులలో డంబెల్స్తో పూర్తిస్థాయి ప్లాంక్ స్థానాల్లో మొదలవుతుంది, మీ చేతులు విస్తరించి, మీ కాలి మీద సాగడం (మీరు పూర్తి ప్లాంక్ చేయలేనట్లయితే ఒక మోకరిల్లి వైవిధ్యం బాగుంటుంది).