English: Aim to eat a diet that’s rich in whole grains, fruits, vegetables, beans, and fish containing omega 3 fatty acids (trout, salmon, herring etc).
Telugu: చేపలు (సాల్మన్, సార్డిన్, కొరమీను వంటివి), అవిసెగింజలు, వాల్‌నట్, కిడ్నీబీన్స్, పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఒమెగా 3-ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.