English: Choose fish rich in omega 3 (e.g. salmon, herring, trout, sardines, mackerel and char) at least twice each week.
Telugu: కొవ్వు చేప తినడం ద్వారా ఒమేగా -3 లపై మీరు లోడ్ చేసుకోవచ్చు (సాల్మొన్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా) కనీసం రెండుసార్లు వారానికి.