English: - Stop using all electronic devices (TV, computer, smart phone) at least 30 minutes before your bedtime.
Telugu: ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆపివేయండి - మంచానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు టాబ్లెట్ వాడకాన్ని కత్తిరించండి.