English: Consuming an additional 30 grams of protein or carbohydrate is shown to be helpful to avoid that catabolic state.
Telugu: అదనపు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ను తీసుకోవడం అనేది ఆ ఉపశమన స్థితిని నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.