English: Here's a general rule of thumb for fluid consumption during your runs: You should take in 6 to 8 ounces of fluid every 20 minutes during your runs.
Telugu: పరుగులు సమయంలోః మీ పరుగుల సమయంలో ద్రవం వినియోగం కోసం బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమంః మీ పరుగుల సమయంలో మీరు ప్రతి 20 నిమిషాల వ్యవధిలో 6 నుండి 8 ఔన్సుల ద్రవం తీసుకోవాలి.