English: Stabilizing the knees on the elbows and on the arms below the armpit lift up by balancing the weight on hands after inhaling the breath .
Telugu: మోకాళ్ళని మోచేతులకు పైకి మరియు చంక కిందకి బాహువుల పైన స్థిరంగా చేసి శ్వాసను లోపల నింపి చేతుల పైన బరువుని మోస్తూ పైకి లేపండి .