English: To start this plan, you should already be running about 30 to 60 minutes a day, about 4-5 days a week.
Telugu: ఈ ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇప్పటికే 30 నుండి 60 నిముషాల పాటు రోజుకు ఐదు రోజులు, సుమారు 6 మైళ్ళ వరకు సౌకర్యవంతంగా నడుపవచ్చు.