English: Retire to the bedroom and turn out the lights and preserve the sleep environment as a place conducive to rest and sleep (without activities such as reading, watching TV, or excessive light or noise).
Telugu: పడకగదికి వెళ్లి దీపాలు వెలిగించి, నిద్ర మరియు నిద్ర (చదివే, టీవీ చూడటం, లేదా అధిక కాంతి లేదా శబ్దం) వంటివి చోటుచేసుకునే చోటుగా నిద్రిస్తున్న వాతావరణాన్ని కాపాడతాయి.