English: Fartleks are great training for cross country runners because they teach you how to surge during a race or fight off an opponent who's trying to make a move on you.
Telugu: ఫార్ట్లెక్స్ క్రాస్ కంట్రీ రన్నర్లకు గొప్ప శిక్షణ, ఎందుకంటే మీరు ఒక రేసులో ఎలా పెరుగుతారో లేదా మీపై ఒక ప్రయత్నం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రత్యర్థిని ఎలా ఓడించాలో మీకు బోధిస్తారు.