English: To reduce the swelling and pain, apply ice on the area for 15 minutes after experiencing pain or after any activity.
Telugu: వాపును మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, నొప్పిని అనుభవించిన తర్వాత లేదా ఏదైనా యాక్టివిటీ తర్వాత 15 నిమిషాల పాటు ఆ ప్రాంతంలో ఐస్ అప్లై చేయాలి.