English: Nevertheless, here is an arm workout for building strength and muscle in the biceps and triceps of the upper arms, and the muscles of the lower arms - the pronators and supinators - which are often unintentionally neglected.
Telugu: ఏదేమైనా, ఇక్కడ ఉన్నత చేతులలో కండలు మరియు త్రికోణాల్లో బలం మరియు కండరాల నిర్మాణానికి ఒక చేతి వ్యాయామం మరియు దిగువ ఆయుధాల కండరాలు - విమర్శకులు మరియు supinators - ఇవి తరచుగా అనుకోకుండా నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డాయి.