English: Additionally, research shows that a regular sleep habit that includes a 10 p.m. bedtime and 6 a.m. wake up time seems to be the optimal schedule for both physical and psychological recovery, as well as wakefulness during the day.
Telugu: అంతేకాక, ఒక పది గంటల నిద్రవేళ మరియు 6 am సమయము వేసుకునే రోజూ నిద్రావస్థ అలవాటు భౌతిక మరియు మానసిక రికవరీ, అలాగే రోజులో మేల్కొనడానికి సరైన షెడ్యూల్ అని తెలుస్తుంది.