English: Begin by resting on your hands and knees, palms flat on the floor and arms extended directly below your shoulders.
Telugu: నుదురు మరియు గదవ భాగాలు నేలపై మరియు చేతులు తొడల క్రింద విశ్రాంతి తీసుకుంటునట్లుగా ఉంచి కడుపు పై పడుకొని ఆసనాన్ని ప్రారంభించండి.