English: It's easy to not realize how many calories you're actually consuming throughout the day, but keeping track of your foods and drinks will make you more aware of everything that you put in your mouth.
Telugu: మీరు రోజు మొత్తంలో నిజంగానే వినియోగించే ఎన్ని కేలరీలను గుర్తించటం సులభం కాదు, కానీ మీ ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క పర్యవేక్షణను మీరు మీ నోటిలో ఉంచిన ప్రతిదాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.