English: Here a long hold for 10 minutes or more, gives time to release your hips at a much deeper level.
Telugu: ఇక్కడ 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాల పొడవైన పట్టు మీ లోతైన స్థాయిని విడుదల చేయడానికి మీ హిప్స్ సమయం ఇస్తుంది.