English: In addition to following the general principles of a healthy, well-balanced diet and regular physical activity, there are a few specific diet and exercise tips to help you achieve your best physical health in the years during and after menopause.
Telugu: ఒక ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించడంతో పాటుగా, మెనోపాజ్ సమయంలో మరియు తరువాత మీ ఉత్తమ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మీకు కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలు ఉన్నాయి.