English: You'll need to alternate between running and walking, and gradually increase the distance of your run intervals.
Telugu: మీరు నడుస్తున్న మరియు నడవడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం కావాలి, మరియు క్రమంగా మీ రన్ వ్యవధిలో దూరం పెరుగుతుంది.