English: There is a point of diminishing returns, so keep it reasonable (three to six days a week, depending on your fitness level), vary your intensity and don't forget to take rest days when needed.
Telugu: క్షీణిస్తున్న రిటర్న్ల యొక్క పాయింట్ ఉంది, కనుక ఇది (మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి 3-6 రోజులు) సమంజసంగా ఉంచండి, మీ తీవ్రతను మార్చుకోండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మిగిలిన రోజులు తీసుకోవటంలో మర్చిపోవద్దు.