English: Bent you knees then, and put your feet and hands flat on the floor, with palms facing up.
Telugu: తర్వాత చేతుల సాయంతో పిరుదులు, నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తుతూ కాళ్ళను ముఖం మీదకు వెనకకు తెచ్చి పాదాలను నేలపై వుంచాలి.