English: Lie on back, raise legs up- ward and touch toes to floor behind the head.
Telugu: మోకాళ్ళ దగ్గర వంచి పాదాలను పైకి లేపి తలను వెనుకకువంచి పాదాలతో తలవెనుక భాగమును స్పర్శించాలి.