English: Stick to sources like white meat chicken (without skin), pork, turkey, lean beef (95% lean), egg whites, and low-fat dairy.
Telugu: తెల్ల మాంసం చికెన్, పంది మాంసం, టర్కీ, లీన్ గొడ్డు మాంసం (95% లీన్), గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల వంటి మూలాలకు స్టిక్.