English: Add on a minute or two every week until you get up to 30 minutes total.
Telugu: మీరు నిరంతరంగా 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిముషాల వరకు తరలించేంతవరకు ప్రతి వారం, కొన్ని నిమిషాలు జోడించండి