English: In general: For fat loss: One to 3 sets of 10 to 12 reps using enough weight that you can only complete the desired reps.
Telugu: కొవ్వు నష్టం కోసం: మీరు మాత్రమే కావలసిన రెప్స్ పూర్తి చేసే తగినంత బరువు ఉపయోగించి 10 నుండి 12 రెప్స్ ఒకటి 3 సెట్లు.