English: The crunch with a heel push looks like a typical crunch, yet in this version you push your heels into the flooring, which involves the rectus abdominis muscles greater than normal crunches.
Telugu: ఒక మడమ పుష్ తో క్రంచ్ ఒక సాంప్రదాయ క్రంచ్ కనిపిస్తోంది, కానీ ఈ వెర్షన్ లో, మీరు నేల లోకి మీ heels పుష్, ఇది రెగ్యులర్ abdominis కండరాలు నిరంతర క్రంచెస్ కంటే ఎక్కువ నిమగ్నమై ఉంటుంది.