English: After these exercises sit up with your hands at the back of your neck, and massage your neck with your two thumbs.
Telugu: ఇలా చేసిన తర్వాత మీరు సుఖాసనంలో కూర్చుని రెండు చేతులని వెనుకకు చాచి, చేతులు కిందకు ఆన్చి మెడను స్ట్రెచెస్ చేయండి.