English: Diets rich in fruits, vegetables, lean protein, calcium, and unsaturated fats are important for keeping your bones strong and robust.
Telugu: పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్, కాల్షియం, మరియు అసంతృప్త కొవ్వులలో ఉన్న ఆహారాలు మీ ఎముకలు బలంగా మరియు బలంగా ఉంచుకోవడానికి ముఖ్యమైనవి.