English: You will need to walk briskly and bring your heart rate up into the aerobic zone at 70 percent to 80 percent of your maximum heart rate for a 30-minute session, at least three to four times per week.
Telugu: మీరు 30 నిమిషాల సెషన్కు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70% నుండి 80% వరకు ఏరోబిక్ జోన్లోకి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోవాలి, వారానికి కనీసం మూడు నుండి నాలుగు సార్లు వస్తాయి.