English: Thirty minutes of aerobic exercise is enough before dinner, which will increase your metabolic rate and keep it increased for the next two or three hours.
Telugu: యొక్క ముప్పై నిమిషాలు ఏరోబిక్ చర్య రాత్రి భోజనానికి ముందు మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు కదలకుండా ఆగిన తర్వాత కూడా దాన్ని మరో రెండు లేదా మూడు గంటలు పెంచవచ్చు.