English: You can do this circuit training program four or five times a week, but we recommend that you do no more than three sessions and supplement that with at least one pure cardio session like a treadmill, such as walking or running.
Telugu: మీరు ఒక వారం నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు ఈ కార్యక్రమం చేయవచ్చు కానీ నా సిఫార్సు మూడు కంటే ఎక్కువ సెషన్లు మరియు ట్రెడ్మిల్, వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న వంటి కనీసం ఒక స్వచ్ఛమైన కార్డియో సెషన్ తో, అదనంగా కనీసం ఒక స్వచ్ఛమైన శక్తి శిక్షణ రోజు బరువులు.