English: Quinoa and buckwheat fall into this category, and both can make healthy whole grain substitutes.
Telugu: Quinoa మరియు బుక్వీట్ ఈ వర్గం లోకి వస్తాయి, మరియు రెండు ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యపు ప్రత్యామ్నాయాలు చేయవచ్చు.