English: After that close the left nostril with the index finger and release the right nostril and exhale slowly.
Telugu: అనంతరం ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని ఉంగరం వేలితో మూసి కుడి ముక్కు రంధ్రం నుంచి నెమ్మదిగా గాలిని బయటకు వదలాలి.