English: Do 3-5 circles, then change the direction and roll the shoulders forward for 3-5 more times.
Telugu: 3-5 సర్కిల్‌లు చేయండి, ఆపై దిశను మార్చండి మరియు 3-5 సార్లు భుజాలను ముందుకు తిప్పండి.