English: Foods that are lower on the index (or have a lower glycemic load) are foods that digest more slowly and will help you to feel full for a longer period of time.
Telugu: ఇండెక్స్లో తక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ (లేదా తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్) చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణం చేసే ఆహారాలు మరియు ఎక్కువ సమయం కోసం పూర్తి అనుభూతి మీకు సహాయం చేస్తుంది.