English: Tuesdays, Thursdays, and Saturdays: After you warm up, run at a comfortable speed at the set mileage.
Telugu: మంగళవారాలు మరియు గురువారాలుః మీరు వెచ్చని తర్వాత, నియమించబడిన మైలేజ్ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన వేగంతో అమలు చేయండి.