English: According to a study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine, inhaling lavender (together with "sleep hygiene" recommendations like maintaining a regular sleep schedule, avoiding coffee and alcohol, not eating late in the day, and avoiding screens and texting in bed) improved sleep quality in people who had difficulty sleeping more than sleep hygiene alone.
Telugu: ప్రత్యామ్నాయ మరియు కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, లావెండర్ను పీల్చడం (నిద్రలో ఉన్న షెడ్యూల్ను కొనసాగించడం, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ను నివారించడం, రోజు చివరిలో తినడం లేదు, మరియు తెరలు మరియు టెక్స్టింగ్ మంచం) నిద్రానికి గురైన వ్యక్తులలో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచింది, నిద్ర పరిశుభ్రతను మాత్రమే కాకుండా.