English: * Have calcium-rich food such as soybeans, white beans, lentils, almonds, whey protein and food rich in complex carbohydrates, and fibre.
Telugu: * పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, తెల్ల నువ్వుల గింజలు, రాగి, జామ మరియు బజ్రా వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.