English: Dates and figs: Dates are rich in iron, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, fibre, antioxidants, folate and vitamin A.
Telugu: రిచ్ వెల్లుల్లి మరియు ఖనిజాలు: పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము, అయోడిన్, రాగి, మాంగనీస్ మరియు కాల్షియం.