English: For example if you have to increase your awareness and stamina , then a nap of fifteen - twenty minutes is essential , and if you have to give a speech or sit for an exam then a nap of thirty to fifty minutes is sufficient .
Telugu: ఉదాహరణకు ఒకవేళ మీకు మీ మెలకువ మరియు బలాన్ని పెంచాలనుకుంటే పదిహేను - ఇరవై నిమిషాల నిద్ర అవసరం , మరియు ఒకవేళ మీకు స్పీచ్ ఇవ్వాల్సి ఉన్నా లేక పరీక్ష రాయాలనుకుంటే ముప్పై నుండి యాభై నిమిషాల నిద్ర సరిపోవాలి .