English: If you prefer bedtime snacks, then eat about 30 to 40 minutes before bedtime, preferably something with more carbohydrates and less protein and fat.
Telugu: మీరు నిద్రవేళ స్నాక్స్ కావాలనుకుంటే, నిద్రపోయే ముందు 30 నుండి 40 నిముషాలు తినండి, ఎక్కువ కార్బొహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో కూడినది.