English: Hold this position for 20 seconds, rest for a minute, and repeat five times.
Telugu: ఈ స్థానాన్ని 20 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. రిలాక్స్. ఈ వ్యాయామం 5 సార్లు మరలా చేయండి.