English: Some studies suggest that consuming foods with a high glycemic index such as white rice, at least one hour before bedtime may help improve sleep quality.
Telugu: తెల్ల అన్నం వంటి అధిక జిఐ ఉన్న ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.