English: It's normal to be sore when you try new activities, but if you can't move the next day, that means you overdid it and may need to back off your next workout.
Telugu: మీరు కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించినప్పుడు గొంతుగా ఉండటం సాధారణమైనది, కానీ మీరు మరుసటి రోజు తరలించలేకపోతే, మీరు దాన్ని ఓవర్డెడ్ చేస్తారని మరియు మీ తదుపరి వ్యాయామను వెనుకకు రావలసి ఉంటుంది.