English: HIIT involves pushing your body well out of its comfort zone for anywhere from five seconds to eight minutes, depending on the workout you're doing.
Telugu: మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం ఆధారంగా 5 సెకనుల నుండి 8 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మీ శరీరాన్ని బాగా నెట్టడం ద్వారా HIIT ఉంటుంది.