English: Make a commitment to perform the following workout at least three days a week for two to four months before gauging your initial results.
Telugu: మీ ప్రారంభ ఫలితాలను కొలవటానికి ముందు రెండు నుండి నాలుగు నెలల పాటు వారానికి కనీసం మూడు రోజులు క్రింది వ్యాయామం చేయటానికి ఒక నిబద్ధత చేయండి.