English: Lie on the floor with the legs straight up (knees slightly bent if needed) and hold the ball behind the head.
Telugu: పైకి కాళ్ళతో నేరుగా నేలపై (మోకాలు కొంచెం అవసరమైతే వంగి ఉంటుంది) మరియు తల వెనుక బంతిని పట్టుకోండి.