English: If you've lost out on about 10 hours of sleep over the last week, aim to add an additional hour or two per night and an extra three to four over the weekend.
Telugu: మీరు ఒక వారం వ్యవధిలో 8 గంటల నిద్రను కోల్పోతే, వారాంతంలో రెండు లేదా మూడు అదనపు నిద్ర గంటలు మరియు మరుసటి వారంలో రాత్రికి రెండు లేదా మూడు అదనపు నిద్ర గంటలు జోడించండి.