English: Fish, vegetables, fruits, nuts, beans, crusty whole-grain bread with lots of monounsaturated olive oil can bring your weight down, lower BP and cholesterol, reduce diabetes, heart disease and cancer risk.
Telugu: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి మోనో అసంతృప్త కొవ్వులు, మధ్యధరా ఆహారం, గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.