English: Avoid unhealthy fats, refined carbohydrates and sodium and eat a diet rich in whole grains, seeds, nuts, lean protein, fruits, vegetables, low-fat dairy and healthy fats such as olive oil, almond butter and avocado.Stop smoking.
Telugu: మీరు లీన్ ప్రోటీన్, అధిక-ఫైబర్, తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు అవోకాడో, నట్స్, కనోలా ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల ఆధారిత కొవ్వులు తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి.