English: Establishing a regular sleep schedule: Large fluctuations in your sleep schedule or going to bed late at night for a week and then suddenly trying to sleep properly can cause changes in metabolism and decrease insulin sensitivity, making it easier for blood sugar to rise.
Telugu: సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచండి: మీ నిద్ర షెడ్యూల్లో పెద్ద స్వింగ్లు లేదా ఒక వారం ఆలస్యమైన రాత్రుల తర్వాత నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడం జీవక్రియలో మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించండి , రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం సులభం చేస్తుంది.