English: Include brown rice , barley , lentils , moong , green pea , apple and grapes in your diet , but avoid urad and sesame seed / oil because they take time in digestion .
Telugu: మన ఆహారంలో దంపుడు బియ్యం , బార్లీ , లేంటిల్స్ , పెసరపప్పు , పచ్చి సెనగలు , సీమరేగు మరియు ద్రాక్షను కూడ కలపాలి , కాని మినపపప్పు మరియు నువ్వులు నూనె నుండి దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇవి నిదానంగా ప్రభావాన్ని చూపుతాయి .