English: Many of us tend to underestimate the actual volume of food we eat during the day, so it's best to measure all your servings, at least until you become more skilled in estimating portion sizes by sight.
Telugu: మనలో చాలామంది రోజులో మనం తినే ఆహారాన్ని అసమానంగా అంచనా వేస్తారు, అందువల్ల మీ మొత్తం సేవాలను కొలిచేందుకు ఉత్తమం, మీరు దృష్టి పరిమాణాల ద్వారా అంచనా పరిమాణంలో అంచనా వేసేటప్పుడు మరింత నైపుణ్యం పొందేంత వరకు.