English: A 2014 study in the Journal of the International Society of Sports Nutrition found that when trained cyclists consumed 75 grams of almonds before an indoor cycling session, they covered more distance and performed more efficiently than when they consumed the same number of calories from a sugary food.
Telugu: స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ యొక్క జర్నల్ లో 2014 అధ్యయనంలో శిక్షణ పొందిన సైక్లిస్ట్లు ఒక ఇండోర్ సైక్లింగ్ సెషన్కు ముందు 75 గ్రాముల ఆల్మండ్లను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు ఎక్కువ దూరం కవర్ చేసి, ఒక చక్కెర ఆహారం నుండి అదే సంఖ్యలో కేలరీలు వినియోగించినప్పుడు కంటే మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తారని కనుగొన్నారు .