English: Adding a light medicine ball will get your heart rate up and it incorporates the upper body as well.
Telugu: ఒక కాంతి ఔషధం బంతిని జోడించడం మీ హృదయ స్పందన రేటును పొందుతుంది మరియు ఎగువ శరీరాన్ని కూడా పొందుపరుస్తుంది.