English: Make sure your sports nutrition is high in carbohydrates with limited protein and fat before or during the ride and has a good balance of protein and carbohydrates if consuming afterward.
Telugu: మీ స్పోర్ట్స్ పోషకాహారం పరిమితమైన ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికం లేదా ముందుగానే లేదా రైడ్ సమయంలో మరియు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మంచి సమతుల్యాన్ని కలిగి ఉంటే, తర్వాత తినేవారని నిర్ధారించుకోండి.