English: For example, choose 100 percent whole-wheat bread instead of white bread, and brown rice instead of white rice.
Telugu: ఉదాహరణకు, వైట్ బ్రెడ్ కు బదులుగా 100 శాతం సంపూర్ణ గోధుమ బ్రెడ్ ను, మరియు తెల్ల బియ్యంనకు బదులుగా ముడి బియ్యంను ఎంచుకోండి.