English: If you're an advanced runner who currently logs at least 20 miles a week, the program that follows will have you up to speed in four weeks.
Telugu: మీరు ఒక ఆధునిక రన్నర్ అయినట్లయితే, ప్రస్తుతం కనీసం 20 మైళ్ళకు వారానికి లాగ్ అవుతుంటే, ఈ క్రింది ప్రోగ్రామ్ నాలుగు వారాలలో వేగవంతం కాగలదు.