English: The most conservative approach is to take a supplement of 400IU per day and get out in the full sun at least 3 times a week for fifteen minutes at a time.
Telugu: అత్యంత సాంప్రదాయిక విధానం రోజుకు 400IU ని సప్లిమెంట్ చేయటానికి మరియు ఒక సమయంలో పదిహేను నిమిషాల్లో కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం పూర్తి సూర్యుడి నుండి బయటపడటం.