English: • Increase your frequency -- Add a day of cardio after you've been exercising for about 2 to 3 weeks.
Telugu: మీ తరచుదనాన్ని పెంచండి-మీరు రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు వ్యాయామం చేస్తున్న తర్వాత కార్డియో రోజుని జోడించండి.