English: If you don't have a soft foam roller of your own, try using a rolled up yoga mat or a rolled towel in its place.
Telugu: మీ స్వంత మృదువైన నురుగు రోలర్ మీకు లేకుంటే, దాని స్థానంలో ఒక చుట్టిన యోగా మత్ లేదా చుట్టిన టవల్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.