English: But if you're an advanced runner and you want to run a strong 5K (maybe even a personal record), you should give yourself at least four weeks to get ready for it.
Telugu: కానీ మీరు ఒక అధునాతన రన్నర్ అయితే, మీరు 5K బలమైన (బహుశా వ్యక్తిగత రికార్డు) ను అమలు చేయాలనుకుంటే, మీ కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి కనీసం నాలుగు వారాలు ఇవ్వాలి.