English: In addition, it's important to follow basic sleep guidelines to improve the quality of your sleep.
Telugu: అదనంగా, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రాథమిక నిద్ర మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ముఖ్యం.