English: Low-fat dairy, silken tofu and even a whey protein powder can help to increase the protein content of a smoothie, making it a well-balanced option.
Telugu: తక్కువ కొవ్వు పాడి, సిల్కెన్ టోఫు మరియు ఒక వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ ఒక స్మూతీ యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బాగా సమతుల్య ఎంపికను చేస్తాయి.