English: Opt for complex carbohydrates like whole grains, brown rice, and brown bread.
Telugu: తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు బ్రౌన్ బ్రెడ్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి.