English: To reduce the risk of falls and injury, older people who haven't recently been active should begin by strengthening their legs, arms, and core muscles with 3-4 weeks of weight training 3-4 times a week before engaging in other strenuous aerobics.
Telugu: జలపాతం మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, చురుకుగా ఉండని 60 మందికి పైగా ప్రజలు కాళ్ళు, చేతులు మరియు ట్రంక్ కండరాలను 3-4 వారాల బరువును 2-3 సార్లు వారానికి నడిచే ముందుగా, ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనడం.