English: The way to increase the stretch is to keep your lower ribs and hip bones in the same plane and pull up through the pelvic floor and abdominal muscles to bring the pelvis up and back, opening the front of the hip joint.
Telugu: సాగతీత పెంచడానికి మార్గం అదే విమానం లో మీ తక్కువ పక్కటెముకలు మరియు హిప్ ఎముకలు ఉంచడానికి మరియు హిప్ ఉమ్మడి ముందు తెరవడం, పెల్విస్ అప్ మరియు తిరిగి తీసుకుని కటి ఫ్లోర్ మరియు ఉదర కండరాలు ద్వారా పుల్ అప్ ఉంది.