English: Start your first workout with a warm-up consisting of 10 minutes of walking or jogging or other aerobic exercise.
Telugu: 10 నిమిషాల వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ లేదా ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో మీరు మీ మొదటి వ్యాయామం ప్రారంభించాలి.