English: A jpoucher needs to drink plenty of water each day, especially before, during, and after exercise, and during hot weather.
Telugu: ఒక j- poucher ప్రత్యేకంగా ముందు, సమయంలో, మరియు వ్యాయామం తర్వాత, మరియు వేడి వాతావరణంలో, ప్రతి రోజు చాలా నీరు త్రాగడానికి అవసరం.