English: Benefits: Lengthens and opens up the hip flexors, stretches the back, and opens the chest.
Telugu: ప్రయోజనాలు : కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.