English: When you do your long run each week, try to hold back during the first few miles, so you get used to the discipline of not going out too fast.
Telugu: మీరు ప్రతి వారం మీ దీర్ఘకాలం చేసేటప్పుడు, మొదటి కొన్ని మైళ్ల సమయంలో తిరిగి పట్టుకోండి, కాబట్టి మీరు చాలా వేగంగా వెళ్ళకుండా క్రమశిక్షణకు ఉపయోగిస్తారు.