English: For this, you need to consume an adequate amount of meat, pulses, dry fruits, bread, cereals, nuts, and rice.
Telugu: ఇందుకోసం జొన్న, మొక్కజొన్న, గోధుమ, దంపుడుబియ్యం, మొలకెత్తిన గింజలు, పళ్లూ, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.