English: There are a lot of options for doing squats (per month), from which you can choose the most optimal, based on the initial level of training and physical fitness.
Telugu: squats మీరు శిక్షణ మరియు భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రారంభ స్థాయి నుండి అత్యంత సరైన ఎంచుకోవడానికి (నెలకు) నిర్వహించడానికి చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.