English: In order to maximize your results, try to eat a complete meal that includes carbs, protein, and fat in between two to three hours before your workout.
Telugu: మీ శిక్షణ ఫలితాలు పెంచడానికి, 2-3 గంటల మీరు వ్యాయామం ముందు పిండి పదార్థాలు, మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వు కలిగిన పూర్తి భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి.