English: Good carbohydrates are those that contain fibre such as fruits, vegetables, beans, and whole grains like amaranth, millet and quinoa.
Telugu: మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు అమరాంత్, మిల్లెట్ మరియు క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి.