English: If you haven't had time to exercise during the day, follow this simple routine at night before going to bed.
Telugu: మీకు పగటిపూట వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, పడుకునే ముందు రాత్రి ఈ సాధారణ దినచర్యను అనుసరించండి.