English: Start with 5-10 minutes, and then add a little more each week.
Telugu: రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలతో నెమ్మదిగా మొదలు పెట్టండి, మరియు ప్రతి వారం మరికొంత ఎక్కువ సమయం జోడించండి.