English: Bring your hands to either side of your spine, bend your knees and press your feet up into the air.
Telugu: గాలిని వదులుతూ ముందుకు వంగి, అరచేతులను పాదాలకు ఇరుప్రక్కల నేలకు ఆనించి, నుదురును మోకాళ్లకు ఆనించాలి.