English: The ACSM's guidelines state that adults ought to perform power coaching workout routines two to 3 days a week utilizing a wide range of workouts and tools to focus on all the major muscle groups.
Telugu: ఏదేమైనా, ఎసిఎమ్ యొక్క మార్గదర్శకాలు ప్రకారం, వయోజనులు వివిధ ప్రధాన కండర సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునేందుకు వ్యాయామాలు మరియు సామగ్రిని ఉపయోగించి వారానికి రెండు నుంచి మూడు రోజులు శిక్షణ ఇవ్వాలి.