English: As a result, make sure you include healthy essential fats like avocados, nuts, seeds, olive oil, flax and oily fish in their diets.
Telugu: అందుకుగాను వారి ఆహారంలో, నూనెలు, వెన్న, నెయ్యు, జున్ను, చికెన్, చేప, మాంసం నూనె గింజలు వాల్ నట్ వంటి ఎండుఫలాలు తినాలి.