English: Once at the bottom of the lift, begin moving upwards by first pushing up on the bar with your hands while at the same time extending out your chest and head.
Telugu: ఒకసారి లిఫ్ట్ దిగువన, మొదట మీ ఛాతీ మరియు తల విస్తరించి అదే సమయంలో మీ చేతులతో బార్ పైకి నెట్టడం ద్వారా పైకి కదలడం ప్రారంభించండి.