English: Breathe in through the right nostril, unblock the left nostril, block the right nostril, and breathe out the left.
Telugu: ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా గాలి పీల్చుకుని, ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా వదిలివేయాలి.