English: If you have less than adequate flexibility, you can increase your flexibility by stretching the major muscle groups at least three times a week.
Telugu: మీరు తగినంత సౌలభ్యత కంటే తక్కువ ఉంటే, మీరు ప్రధాన కండర సమూహాలను కనీసం మూడు సార్లు వారం రోజుల పాటు సాగించడం ద్వారా మీ వశ్యతను పెంచవచ్చు.