English: Good carbohydrate intake can be achieved by snacking throughout the day, rather than three regular meals, and it is particularly beneficial to refuel just after a match to replenish the energy stored in the muscles.
Telugu: మంచి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం రోజంతా అల్పాహారం ద్వారా సాధించవచ్చు, మూడు సాధారణ భోజనాలకు బదులుగా, మరియు శిక్షణ లేదా కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి మ్యాచ్ తర్వాత కేవలం రీఫ్యూయల్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.