English: A valuable source of these substances are nuts, cumin, milk, spinach and lettuce.
Telugu: ఈ పదార్ధాలు ఒక విలువైన వనరు గింజలు, జీలకర్ర, పాలు, బచ్చలికూర మరియు లెటుస్ ఉన్నాయి.