English: Your strengthening workout doesn't have to be too long or intense, and can be done without weights or machines, as in this sample workout.
Telugu: మీ బలపరిచే వ్యాయామం చాలా పొడవుగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఈ నమూనా వ్యాయామం వలె, బరువులు లేదా యంత్రాలు లేకుండా చేయవచ్చు.