English: In the beginning, you can perform 3 sets with 10-15 repetitions, you can increase the number of reps over a period of time.
Telugu: ముందుగా, మీరు 10-15 రెప్స్ మూడు సెట్లు చేయగలరు, తరువాత వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పెంచుతారు.