English: Try to stick to a regular sleep schedule so that you go to bed every night and wake up every morning at fixed times.
Telugu: ప్రతి రాత్రి అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్ళడం ద్వారా మరియు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో నడుస్తుండటం ద్వారా సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్కు కట్టుబడి ప్రయత్నించండి.