English: At the same time, you'll do exercises to improve control of your quads and to strengthen the hamstring muscles in the back of your leg.
Telugu: అదే సమయంలో మీరు మీ క్వాడ్ల నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లెగ్ వెనుక ఉన్న స్నాయువు కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తారు.