English: What to Do: With moderately challenging resistance on the bike, stand up (hands in position 3) and find and maintain a quick pace that feels comfortable to you (between 60 and 80 RPMs) for 70 seconds.
Telugu: ఏం చేయాలోః బైక్ మీద ఆధునిక నిరోధం ఉంచండి, స్థానం 3 లో మీ చేతులతో నిలబడండి మరియు ఒక నిమిషం కోసం స్థిరమైన వేగం (70 మరియు 80 RPM ల మధ్య) ని నిర్వహించండి.