English: Hold this position for 3 seconds, and slowly return to the starting position.
Telugu: ఈ స్థానంను 3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థితికి తిరిగి వెళ్ళండి.