English: Bone density peaks in your 30s, so this is the time to make sure you are doing everything possible to build and maintain healthy and strong bones.
Telugu: మీ 30 ఏళ్ళలో ఎముక సాంద్రత శిఖరాలు, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది సమయం.