English: Benefits: This lengthening pose stretches the thigh, calf, hamstring, ankles, and ankles.
Telugu: ఇవీ లాభాలు: ఈ ఆసనం ద్వారా తొడా, మోకాలి కిందిభాగం, హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్‌, నడుము, వెన్నెముకకు బలం చేకూరుతుంది.