English: To do this, you need to lie down and raise your legs (you can simply put a pillow under them or lean against the wall).
Telugu: దీన్ని చేయటానికి, మీ కాళ్ళను పడుకోవటానికి మరియు మీ కాళ్ళను పెంచుకోవటానికి అవసరం (మీరు వారి క్రింద ఒక దిండును ఉంచవచ్చు లేదా గోడపై మొగ్గు చేయవచ్చు).