English: As you inhale, lift your tailbone and your chest up, slightly arching your back while keeping your neck long and your chin slightly down.
Telugu: శ్వాస తీసుకుంటూ ఉన్నప్పుడు వెన్నుపూసను నిటారుగా చేసి, చేతులు పైకి లేపి కొంచెం వెనుకకు వంగి తుంటి భాగాన్ని కొద్దిగా బయటకు తోయాలి.