English: To try it, inhale completely; hold it for a few seconds, and then exhale.
Telugu: దీనిని ప్రయత్నించడానికి, పూర్తిగా పీల్చే; కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకొని ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి.