English: Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better - and why.
Telugu: మీరు కోప౦తో అరిచిన ప్రతిసారి ఈ మూడు విషయాలు రాసుకో౦డిః (1) అసలు ఏమి జరిగి౦ది, (2) మీరెలా ప్రవర్తి౦చారు, (3) ఎలా చేసి ఉ౦టే బాగు౦డేది, ఎ౦దుకు బాగు౦డేది.