English: For example, keeping the lights on at night may block the melatonin production, which, in turn, may hinder your efforts to fall asleep.
Telugu: ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట లైట్లు ఉంచడం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, దీంతో నిద్రపోవడం మీ ప్రయత్నాలను అడ్డుకోవచ్చు.