English: After that, shut your right nadi with the thumb of your right hand.Then exhale through your left nostril, along with keeping your right nostril closed.
Telugu: తరువాత కుడి చేతి బొటన వేలితో కుడి నాసికా రంధ్రాన్ని మూసివేసి ఎడమ నాసికారంధ్రం ద్వారా గాలి పీల్చాలి.