English: Use a Perceived Exertion Scale or a heart rate monitor to keep track of how hard you're working and take longer breaks if needed.
Telugu: అవసరమైతే మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మరియు సుదీర్ఘ విరామాలను తీసుకోవడానికి ఒక గ్రహించిన ఎక్సర్షన్ స్కేల్ లేదా హృదయ స్పందన మానిటర్ను ఉపయోగించండి.