English: Salmon and tuna are rich in protein, omega-3 fatty acids, and vitamin D, but even though they're rich in omega-3 fats, they're not high in total fats or calories.
Telugu: సాల్మోన్ మరియు ట్యూనా ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు విటమిన్ D లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, కానీ ఒమేగా -3 కొవ్వులలో ధనవంతులైనప్పటికీ, వారు మొత్తం కొవ్వులు లేదా కేలరీల్లో ఎక్కువగా లేరు.