English: So, that doesn't mean that you have to run 20+ miles per week to lose weight, but you will probably be more successful if you do so (or do other exercise to supplement your running).
Telugu: సో, మీరు బరువు కోల్పోవడానికి వారానికి 20+ మైళ్ళు అమలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అలా చేస్తే మీరు మరింత విజయవంతం అవుతారు (లేదా మీ పరుగుకు అదనపు వ్యాయామం చేయండి).