English: For example, to squat, you may be able to use up to 30 pounds or more, depending on how much time you exercised.
Telugu: ఉదాహరణకు, squats కోసం, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారు ఎంత కాలం ఆధారపడి, మీరు 30 పౌండ్లు లేదా ఎక్కువ వరకు ఉపయోగించవచ్చు.