English: Hold a light weight or medicine ball (e.g., 2-5 lbs.) straight up over your head in both hands.
Telugu: రెండు తలల్లో తేలికపాటి బరువు లేదా ఔషధం బంతి (2 నుండి 5 పౌండ్ల) పట్టుకొని, నేరుగా మీ తలపై పట్టుకోండి.