English: Avoiding screens (TVs, phones, tablets) at least 30 minutes before bed can also improve your chances of a better night's rest.
Telugu: మెరుగైన రాత్రి విశ్రాంతి అవకాశాలను మెరుగుపర్చడానికి బెడ్లను కనీసం 30 నిమిషాలపాటు తెరలు (టీవీలు, ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు) తప్పించడం.