English: The simple solution is to stop using phones and tablets before bed, but that's easier said than done, and that's where Twilight comes in.
Telugu: మంచం ముందు ఫోన్లు మరియు టాబ్లెట్లను ఉపయోగించడం ఆపివేయడం సరళమైన పరిష్కారం, కానీ ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం, మరియు అక్కడే ట్విలైట్ వస్తుంది.