English: Try to protect the last hour (or two) before your bedtime as a time to relax and prepare for sleep.
Telugu: నిద్రించడానికి విశ్రాంతి మరియు సిద్ధం చేయడానికి మీ నిద్రవేళకు ముందు చివరి గంట (లేదా రెండు) ను రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి.