English: Research has shown that an intake of 6 to 12 grams of essential amino acids, which is equivalent to 10 to 20 grams of a complete protein, promotes enhanced muscle recovery and rebuilding after a workout.
Telugu: పరిశోధన పూర్తి స్థాయిలో ప్రోటీన్ యొక్క 10-20 గ్రాముల సమానమైన 6-12 గ్రాముల అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవడం, వ్యాయామం తర్వాత మెరుగైన కండరము ప్రోటీన్ రికవరీ మరియు పునర్నిర్మాణం ప్రోత్సహిస్తుంది చూపించింది.