English: So try to have smaller portions of high-fat and high-calorie foods and eat more whole grains, fruits and vegetables.
Telugu: అధిక కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు చిన్న భాగాలు ఎంచుకోవడం మరియు మరింత తృణధాన్యాలు, పండ్లు, మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రయత్నించండి.