English: Learn some exercises to stretch just about all of the major muscles of your back in a quick and effective way.
Telugu: శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంలో మీ వెనుక అన్ని ప్రధాన కండరాలు అన్ని విస్తరించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు తెలుసుకోండి.