English: Remember, this is not a bodybuilding program so you are not aiming for a pump or lactic acid build up in the muscles, although by the end of the workout you inevitably will get some.
Telugu: గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఒక బాడీబిల్డింగ్ ప్రోగ్రామ్ కాదు కాబట్టి, మీరు ఒక పంప్ లేదా లాక్టిక్ యాసిడ్ కండరాలలో పెరగడం కోసం ఉద్దేశించలేరు, అయితే వ్యాయామం ముగిసేసరికి మీరు తప్పనిసరిగా కొంతమందిని పొందుతారు.