English: The researchers stated that "high-quality protein dosed at 0.4-0.5 g/kg of lean body mass at both pre- and post-exercise is a simple, relatively fail-safe general guideline."
Telugu: పరిశోధకులు "ముందుగా మరియు పోస్ట్-వ్యాయామంలో సాధారణమైన, సాపేక్షంగా విఫలమయ్యే సురక్షితమైన సాధారణ మార్గనిర్దేశకత్వంలో 0.4-0.5 గ్రా / కిలోల లీన్ శరీర ద్రవ్యరాశి వద్ద ఉన్న అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ నిర్ధారించారు.