English: For intermediate or advanced exercisers, you should shoot for some type of activity most days of the week for 30-90 minutes at a variety of intensities.
Telugu: ఇంటర్మీడియట్ లేదా అధునాతన అభ్యాసకులకు, మీరు కొన్ని రకాలైన కార్యకలాపాలకు 30-90 నిమిషాల పాటు చాలా వారాల పాటు తీవ్ర శక్తుల వద్ద షూట్ చేయాలి.