English: When running more than 30 minutes it's important to hydrate yourself with water.
Telugu: మీరు 30 నిముషాల కంటే ఎక్కువగా నడుస్తున్నట్లయితే, నీటిని ఉడకబెట్టడానికి నీరు తినడం ముఖ్యం.