English: Even so, you can get solid-looking abs by working hard on the main muscle, the rectus abdominis, while shedding fat -- under 8% body fat for men and 12% for women.
Telugu: అయినప్పటికీ, మీరు ప్రధాన కండరము, రెక్టస్ అబ్డోడనిస్, కొవ్వును తొలగిస్తున్నప్పుడు - పురుషులకు 8% శరీర కొవ్వు మరియు 12% మహిళలకు కొంచెం పని చేయడం ద్వారా ఘన-కనిపించే ABS ను పొందవచ్చు.