English: Having said that, my recommendation is that if you are above 10% body fat for men and 12% for women, try to concentrate first on getting below that level while retaining, or even gaining, a moderate amount of muscle tissue.
Telugu: H సిఫార్సు, నా సిఫార్సు మీరు పురుషుల కోసం 10% శరీర కొవ్వు పైన ఉంటే మరియు మహిళలకు 12% ఉంటే, నిలబెట్టుకోవడం, లేదా పొందడం ఆ స్థాయి క్రింద పొందడానికి మొదటి స్థాయి దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, కండరాల కణజాలం మోస్తరు మొత్తం.