English: Excellent sources of this microelement are milk, cheese, yogurt, broccoli and cabbage, orange juice, dried fruits (figs, dried apricots), bread, almonds, tofu (vegetable protein from soybeans).
Telugu: ఈ సూక్ష్మ పోషకాలు యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు పాలు, జున్ను, పెరుగు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, నారింజ రసం, ఎండిన పండ్లు (అత్తి పండ్లను, ఆప్రికాట్లు), బ్రెడ్, బాదం, టోఫు (సోయ్ బీన్స్ నుండి కూరగాయల ప్రోటీన్) భావిస్తారు.