English: These are called pelvic muscle exercises, or Kegel exercises, and you only have to spend just a few minutes a day on them.
Telugu: ఇవి పెల్విక్ కండర వ్యాయామాలు లేదా కెగెల్ వ్యాయామాలు అని పిలుస్తారు, మరియు మీరు వాటిని కొద్ది రోజులు మాత్రమే గడపవలసి ఉంటుంది.