English: Bend your knees and keep your feet on the floor and bend your elbows with hands on head.
Telugu: మోకాళ్ల మీద కూర్చుని పిరుదులను కాళ్లకు ఆనించాలి. రెండు చేతులు పైకి లేపి నడుము పైభాగాన్ని ముందుకు వంచి, తలను నేలకు తాకించాలి.