English: Take one knee in the hand and massage till feet and heel and the fingers and the sole with the thumb and first two fingers .
Telugu: ఒక చీలమండ ఒక చేత్తో పట్టుకొని మరియు బొటనవ్రేళు మరియు మొదట రెండు వ్రేళ్ళతో పాదాలు మరియు మడిమ వరకు వేళ్ళు మరియు అరికాళ్ళ మర్దనా చేయాలి .