English: In the method of padanggushdanasa-sparshasana fold the right leg by lying straight and pull the leg by holding the claw of the leg with both the hands while exhaling and lifting up the head touch toe of the leg with the nostril .
Telugu: పాదాగుష్టనాసా - స్పర్శాసనం యొక్క విధిలో నిలువుగా పడుకొని ఎడమ కాలును వంచి అదే విధంగా రెండు చేతులతో కాళ్ళ యొక్క పాదాలను పట్టుకొని శ్వాసను బయటకు వదులుతూ కాలును ఈడ్చాలి అదే విధంగా తలను ఎత్తి కాలి యొక్క బొటనవేలితో ముక్కును తాకాలి .