English: In order not to be inactive and to reduce health risks, health authorities such as the American Heart Association recommends moderate-intensity exercise for either 30 minutes a day for five days a week or a total of 2 hours and 30 minutes per week.
Telugu: క్రియారహితంగా ఉండకూడని మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వంటి ఆరోగ్య అధికారులు 30 నిమిషాలు ఒక వారం లేదా రోజుకు 2 గంటలు మరియు 30 నిమిషాలకు మొత్తం 30 నిమిషాలు రోజుకు గాఢమైన వ్యాయామంను సిఫార్సు చేస్తారు.