English: Most nuts are packed with a high amount of healthy antioxidants, fibre, protein, omega-3 fatty acids, vitamins and minerals.
Telugu: అవిసె గింజలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు,ఫైబర్,మంచి కొవ్వు,లిగ్నంస్,యాంటీఆక్సిడాంట్స్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండుట వలన ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణిస్తారు.