English: You can get plenty of B-vitamins from whole and enriched grains, dark green vegetables, nuts, and many animal and dairy products.
Telugu: మీరు మొత్తం మరియు సుసంపన్నమైన ధాన్యాలు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాయలు మరియు అనేక జంతు మరియు పాల ఉత్పత్తులు నుండి B- విటమిన్లు పుష్కలంగా పొందవచ్చు.