English: You can learn to fall asleep more quickly and take measures that can help, like keeping your bedroom dark and distraction-free, and having the temperature on the cool side.
Telugu: మీ బెడ్ రూమ్ చీకటి మరియు డిస్ట్రాక్షన్-రహితంగా ఉండటం మరియు చల్లని వైపు ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉండటం వంటి మరింత త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు సహాయపడే చర్యలు తీసుకోవడాన్ని మీరు నేర్చుకోవచ్చు.