English: Asparagus is low in calories and rich in several vitamins and minerals, including vitamin K, folate, copper, selenium, vitamins B1, B2, B3, and B6, vitamin C, vitamin E, manganese, phosphorus, choline, vitamin A, iron, and magnesium.
Telugu: క్యారెట్లు విటమిన్ A, విటమిన్ B1, విటమిన్ B2, విటమిన్ B3, విటమిన్ B6, విటమిన్ K, విటమిన్ E మరియు విటమిన్ C వంటి విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు సహా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.