English: (A) Put the ball between the feet, squeezing them to keep the ball in place, and lower both the arms and legs down towards the floor.
Telugu: (ఒక) అడుగుల మధ్య బంతిని ఉంచండి, బంతి ఉంచడానికి వాటిని గట్టిగా పట్టుకోవడం, మరియు నేల వైపుగా చేతులు మరియు కాళ్లు రెండు డౌన్ తగ్గించండి.