English: You will not increase the weight load during this phase but will add one set each week, starting with three sets the first week.
Telugu: మీరు ఈ దశలో బరువును పెంచుకోలేరు, కానీ మొదటి వారంలో మూడు సెట్లతో మొదలయ్యే ప్రతి వారం ఒక సెట్ను జోడిస్తుంది.