English: Consuming three servings daily of high calcium foods such as low fat milk or yogurt is an easy way to help meet your calcium needs.
Telugu: కొవ్వు తీసిన లేక తక్కువ కొవ్వు కలిగిన మూడు కప్పుల పాలు రోజూ తీసుకోవడం ద్వారాగాని, లేక అంతే పరిమాణం కలిగిన తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పెరుగు, లేక తక్కువ కొవ్వు కలిగిన జున్ను తీసుకొనడం ద్వారా సూచింపబడిన కాల్షియం అవసరం సమకూర్చుకోవచ్చు.