English: Soluble fibers are found in oats, fruits, vegetables, and legumes, and result in both a reduction in LDL cholesterol and an increase HDL cholesterol.
Telugu: వోట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళులో కరిగే నారలు కనిపిస్తాయి మరియు LDL కొలెస్టరాల్ తగ్గింపు మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల రెండింటిలోనూ ఫలితంగా ఉంటాయి.