English: Keep the leg there for about 10 seconds; then take the foot back on the floor.
Telugu: 10 సెకనుల కన్నా ఎక్కువ హోల్డ్ని పట్టుకోండి, తరువాత మీ కాళ్ళను నేల వెనుకకు ఒకసారి తగ్గించండి.