English: In fact, a 2015 study published in the Journal of Strength and Conditioning Research, found that a 10-minute bout of exercise consisting of 10 15-second work periods followed by 10 45-second rest periods elicited an average heart rate of 163 beats per minute.
Telugu: వాస్తవానికి, జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్లో ప్రచురించిన 2015 అధ్యయనంలో 10-15 సెకన్ల పని కాలాల్లో 10-నిమిషాల పని కాలాల్లో 10-నిమిషాల పనితీరును కలిగి ఉంది, తరువాత 10 45-సెకనుల విశ్రాంతి కాలాలు సగటు హృదయ స్పందన రేటు 163 బీట్ల నిమిషం.