English: In general, the most effective way to restore and strengthen the pectoral muscles is rowing or swimming.
Telugu: సాధారణంగా, పునరుద్ధరించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఛాతీ కండరాలు రోయింగ్ లేదా ఈత ఉంది.