English: Swimming at your normal swimming rate for a predetermined amount of time (for example, 10 minutes).
Telugu: 4. సమయం ముందుగా నిర్ణయించిన మొత్తం కోసం మీ సాధారణ స్విమ్మింగ్ పేస్లో స్విమ్ చేయండి (ఉదాహరణకు, 10 నిమిషాలు).