English: These seeds are full of vitamin B, thiamine, niacine, folate and minerals like magnesium, potassium, iron, zinc, phosphorous and copper.
Telugu: ఈ విత్తనాల్లో విటమిన్ బి, థైమిన్, నియాసిన్ , ఫొల్లెట్ మరియు మినిరల్స్, పొటాసియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్ మరియు కాపర్ వంటి మినిరల్స్ తో నిండి ఉన్నాయి.