English: When you're ready, do the little curls over to one side, moving up and down slowly to get the most strengthening benefits.
Telugu: మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక పక్కపక్కన చిన్న కర్ల్స్ చేయండి, నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి కదిలే మరియు అత్యంత బలపరిచే ప్రయోజనాలను పొందడానికి.