English: Adopt a diet rich in whole grains, fruits, vegetables, lean meats, skinless poultry and non-fried fish, and low-fat or fat-free dairy products.
Telugu: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు గల పాలు, మరియు పలుచని మాంసాలు(లీన్ మీట్)చికెన్ చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి.