English: If you're doing one set, add a second set to your routine and give your body a week or two to get used to that.
Telugu: మీరు ఒక సెట్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ రొటీన్కు రెండో సెట్ను జోడించి, దాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి మీ శరీరం ఒక వారం లేదా రెండింటికి ఇవ్వండి.