English: These seeds can offer vitamin E, potassium, magnesium, calcium, iron, zinc, protein and omega-3 fatty acids.
Telugu: మొల‌క‌ల్లో క్యాల్షియం, ఐర‌న్‌, జింక్‌, ఫైబ‌ర్‌, ప్రోటీన్, విట‌మిన్ ఎ, విట‌మిన్ సి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు మొల‌క‌ల ద్వారా పొందొచ్చు.