English: Toss this on when you're doing squats with or without weight for an included press.
Telugu: మీరు జోడించిన పుష్ కోసం బరువుతో లేదా లేకుండా స్క్వేట్స్ చేస్తున్నప్పుడు దీన్ని త్రో చేయండి.