English: Experts recommend that you consume a reasonable amount of proteins and carbohydrates to replace the nutrients lost during the workout and to help in the recovery process.
Telugu: వ్యాయామ సమయంలో కోల్పోయిన పోషక పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల సహేతుకమైన కలయికలో తీసుకోవాలని చాలామంది నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.