English: This is a more advanced way to stretch the back of the entire lower leg, including the calf (gastrocnemius), soleus, Achilles and even the hamstrings to some extent.
Telugu: ఇది కాలి (గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్), సోలియస్, ఆచిల్లెస్ మరియు కొంత వరకు హామ్ స్ట్రింగ్స్తో సహా మొత్తం తక్కువ కాలి వెనుక భాగాన్ని విస్తరించడానికి మరింత ఆధునిక మార్గం.