English: If you find yourself lying awake for more than 20 minutes, try getting out of bed and doing something relaxing, like reading a book or listening to gentle music.
Telugu: మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మెలకువగా ఉంది , మంచం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు పుస్తకం చదవడం లేదా సున్నితమైన సంగీతం వినడం వంటివి.