English: Twice a week (can be on your cardio off days, depending on your time availability), do a full body workout, exercising all of the major muscle groups (1 to 2 exercises per group).
Telugu: వారానికి రెండుసార్లు (మీ హృదయ స్పందన రోజులలో, మీ సమయం లభ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది), పూర్తి శరీర వ్యాయామం చేయండి, అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను (సమూహంలో 1 నుండి 2 వ్యాయామాలు) వ్యాయామం చేయండి.