English: An alternative way to strengthen your rotator cuff muscles without a resistance band is to lie on one side with your arm bent at 90 degrees and your elbow on your side.
Telugu: ప్రతిఘటన బ్యాండ్ లేకుండా మీ రోటేటర్ కఫ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక ప్రత్యామ్నాయ మార్గం మీ వైపు 90 డిగ్రీలు మరియు మీ మోచేయి మీ వైపు బెంట్ చేయటంతో ఒక వైపు ఉంటాయి.