English: "Establishing simple routines could help night owls adjust their body clocks and improve their overall physical and mental health," said Prof Debra Skene from the University of Surrey.
Telugu: ‘‘చిన్నపాటి దినచర్యలను అలవరచుకోవటం ద్వారా నిశాచరులు తమ శరీర జీవగడియారాలను సరిచేసుకుని. . శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు’’ అని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సర్రీ ప్రొఫెసర్ డెబ్రా స్కీన్ పేర్కొన్నారు.