English: 4-7-8 breathing technique- In this exercise you need to close your mouth and inhale through your nose to the count of 4, then hold your breath to the count of 7 and finally exhale to the count of 8.
Telugu: 4-7-8 బ్రీతింగ్ టెక్నిక్‌లో 4 సెకన్‌ల పాటు శ్వాస తీసుకోవడం, 7 సెకన్‌ల పాటు శ్వాసను వదలడం, 8 సెకన్‌ల పాటు శ్వాసతీసుకోవడం జరుగుతుంది.