English: Begin at a steady state for warm-up, and then steadily increase your pace in 2-minute increments.
Telugu: స్థిరమైన స్టేట్ వెచ్చని ప్రారంభించండి, తరువాత 2 నిమిషాల వ్యవధిలో మీ వేగం పెంచండి.