English: If you are lactose intolerant (unable to digest dairy products) or a vegan, you can opt to consume calcium from non-dairy sources like fruits and vegetables.
Telugu: ఒకవేళ మీకు లాక్టోజ్ సరిపడకుంటే (పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణం చేసుకోలేక యుంటే) లేదా ఒక శాకాహారిగా మీరు ఉంటే, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి పాల-సంబంధం కాని వనరుల నుండి కాల్షియం వినియోగాన్ని ఎంచుకోవచ్చును .