English: Get some form of exercise every day, but be sure to do it at least 3 hours (preferably 5 or 6 hours) before bedtime to avoid being stimulated when it's time to sleep
Telugu: ప్రతి రోజు వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రూపాన్ని పొందండి, కానీ నిద్రపోయే సమయానికి నిద్రపోకుండా నివారించడానికి నిద్రకు ముందు కనీసం 3 గంటల (ప్రాధాన్యంగా 5 లేదా 6 గంటలు)