English: Therefore, indulge in a nutritious meal that includes fibre-rich food (figs, bananas, dates, cereals), complex carbohydrates (grains, wheat, oats), and high-protein food (cheese, eggs, meat).
Telugu: కాబట్టి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (కూరగాయలు), లీన్ ప్రోటీన్ (లీన్ మాంసం, చేపలు, గుడ్లు) మరియు ధాన్యపు ఆహారాలు వంటి శక్తిని పెంచే ఆహారాలను తినండి.