English: If you've never run or run/walked before, you may want to start with the three weeks to a 30-minute running habit program or four weeks to one mile before you start this program.
Telugu: మీరు ఎన్నడూ అమలు చేయకపోతే లేదా నడుపుకోకపోతే, మీరు ఈ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మూడు వారాలు 30 నిమిషాల పాటు నడుస్తున్న అలవాటు కార్యక్రమానికి లేదా నాలుగు వారాలపాటు ఒక మైలుకు ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు.