English: If you're a beginner runner or you've taken an extended break from running, you should be running consistently (3-4 times a week) for at least three months before starting speedwork.
Telugu: మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్ అయితే, మీరు నడుస్తున్న నుండి పొడిగించిన విరామం తీసుకుంటే, మీరు వేగవంతంగా పనిచేయడానికి ముందు కనీసం మూడు నెలలు నిరంతరంగా (3-4 సార్లు ఒక వారం) నడుపుతూ ఉండాలి.