English: When there is a desire to exhale then slowly bring out the breath by removing jalandhara bandha .
Telugu: శ్వాస వదలాలని అనిపించినపుడు , జాలంధర్ బంధం తొలగించి మెల్ల-మెల్లగా శ్వాసను బయటకు తీసేయండి .