English: Bedtime: You can have some nuts (4 almonds or 2 walnuts) with a glass of warm water before bed.
Telugu: మీరు మంచం ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ (4 బాదం లేదా 2 అక్రోట్లను) కలిగి తినవచ్చు.