English: 30 minutes of aerobic exercise just before supper raises your metabolic rate and may continue to keep it elevated for an additional two or three hours, even When you've stopped going.
Telugu: యొక్క ముప్పై నిమిషాలు ఏరోబిక్ చర్య రాత్రి భోజనానికి ముందు మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు కదలకుండా ఆగిన తర్వాత కూడా దాన్ని మరో రెండు లేదా మూడు గంటలు పెంచవచ్చు.