English: Remember, when you perform the single-arm plank waves (instructions can be found below), you'll need to target each side of your body independently, so you'll perform the move twice before cycling back through.
Telugu: గుర్తుంచుకోండి, మీరు సింగిల్ ఆర్మ్ ప్లాంక్ తరంగాలు (క్రింది సూచనలను కనుగొనవచ్చు) నిర్వహించినప్పుడు, మీరు మీ శరీరం యొక్క ప్రతి వైపు స్వతంత్రంగా లక్ష్యంగా చేయాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సైక్లింగ్ వెనుకకు ముందు రెండుసార్లు కదలికను చేస్తారు.