English: In order to lose weight, you must eat healthily and burn calories by doing exercise that raises your heart rate on a regular basis.
Telugu: బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, మీరు హృదయ స్పందన రేటును రోజూ పెంచే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు కేలరీలు బర్న్ చేయాలి.