English: As you breathe, inhale through your nose and exhale out your mouth.
Telugu: . నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చి నోటి ద్వారా వదలడం, ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చి ముక్కు ద్వారా వదలడం.