English: Fish such as mackerel, sardines, fresh tuna and salmon are an excellent source of omega-3 fats, which can help protect against heart disease.
Telugu: సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు హెర్రింగ్ వంటి చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.