English: Why They're Good for Runners: Berries, such as raspberries, blueberries, and strawberries, are packed with vitamin C and potassium, so they can help the body repair micro-tears in your muscles caused by running.
Telugu: ఎందుకు రన్నర్స్ ఫర్ గుడ్ః బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటివి విటమిన్ సి మరియు పొటాషియంతో ప్యాక్ చేయబడతాయి, అందువల్ల అవి మీ కండరాలలో శరీర మరమ్మత్తు సూక్ష్మ కన్నీళ్లతో నడుపుట వలన సహాయపడుతుంది.