English: Certainly do ` warm up ` five minutes before exercise and ` cool up ` after it .
Telugu: వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఐదు నిమిషాలు ’వార్మ్ అప్’ మరియు చేసిన తరువాత కొద్ది నిమిషాలు కూల్ అప్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి .