English: In a shorter race like a 5K, it's a good idea to do a warm-up, so you slowly raise your heart rate and get your muscles warmed up.
Telugu: ఒక 5K వంటి తక్కువ రేసులో, ఇది ఒక warmup చేయాలని ఒక మంచి ఆలోచన, కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా మీ గుండె రేటు పెంచడానికి మరియు మీ కండరాలు వేడెక్కినప్పుడు పొందండి.