English: The safest and most economic way to get all of your antioxidants, phytochemicals, and nutrients is by eating the whole, natural, plant-based food - largely unchanged from when it was harvested.
Telugu: మీ అనామ్లజనకాలు, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు పోషకాలను అన్నింటికీ సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ఆర్థిక మార్గం మొత్తం, సహజమైన, మొక్క ఆధారిత ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఉంది - ఇది పండించినప్పటి నుండి ఎక్కువగా మారలేదు.