English: Hold for 30 seconds to begin with and work up to 1 minute or more.
Telugu: మొదట 30 సెకన్లతో ప్రారంభించండి మరియు ఒక నిమిషం లేదా ఎక్కువసేపు మీ మార్గం వరకు పని చేయండి.