English: If you are not interested in a spiritual practice and are meditating for mental health reasons, maintaining mindful awareness for just five to ten minutes a day is beneficial, and safe, for nearly everybody.
Telugu: మీరు ఒక ఆధ్యాత్మిక ఆచరణలో ఆసక్తిని కలిగి ఉండకపోతే మరియు మానసిక ఆరోగ్య కారణాల కోసం ధ్యానం చేస్తే, కేవలం ఐదు నుంచి పది నిమిషాల పాటు జాగ్రత్తతో కూడిన అవగాహనను ప్రతిరోజూ ప్రయోజనకరం మరియు సురక్షితమైనది.