English: For example, if you currently run 30 miles per week, then your long run should not be longer than 9 miles.
Telugu: అంటే మీరు 30 మైళ్ళు ఒక వారం పాటు నడుపుతున్నట్లయితే, మీ దీర్ఘకాలం 15 మైళ్ళ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.