English: Consistent sleep schedule: You should plan to go to bed and wake up at the same times every day, even on the weekends or when you're traveling.
Telugu: స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్: వారాంతాల్లో లేదా మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మంచానికి వెళ్లి మేల్కొలపడానికి మీరు ప్లాన్ చేయాలి.