English: Do this in a sluggish, controlled way and try not to utilize the hands to help you.
Telugu: దీన్ని నెమ్మదిగా, నియంత్రిత మార్గంలో చేయండి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చేతులను ఉపయోగించకుండా నివారించండి.