English: If you get into bed and cannot fall asleep after 20 minutes, get up, go to a different part of your home, and do something relaxing, such as reading or listening to quiet music.
Telugu: మీరు మంచం దిగి 20 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోలేకపోతే, లేచి, మీ ఇంటి మరొక భాగానికి వెళ్లి, నిశ్శబ్ద సంగీతం చదవడం లేదా వినడం వంటి ఓదార్పునివ్వండి.