English: On the other end of the spectrum, you can use the casual "speed play" interval training (fartlek).
Telugu: స్పెక్ట్రం యొక్క ఇతర ముగింపులో, మీరు సాధారణం "వేగం నాటకం" విరామం శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు (fartlek).