English: If designed appropriately, a weight training program can offer benefits that enhance a person's overall quality of life and including:
Telugu: తగిన విధంగా రూపకల్పన చేసినట్లయితే, సీనియర్లకు ఒక బరువు శిక్షణా కార్యక్రమం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం నాణ్యతను పెంచే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలోః