English: Almonds: Almonds are high in protein, zinc, and calcium, and a great source of vitamin E.
Telugu: పాలకూర: పాలకూర లో అమినోయాసిడ్స్, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం పుష్కలం గా ఉంటాయి.