English: To use these you can step on the middle of the band and do various forms of pulling like bicep curls.
Telugu: వీటిని ఉపయోగించడానికి మీరు బ్యాండ్ మధ్యలో అడుగుపెడతారు మరియు బిస్ప్ కర్ల్స్ వంటి లాగడానికి వివిధ రకాల చేయండి.