English: Luke Coutinho suggests a few steps to do this.
Telugu: లైఫ్‌స్టైల్‌ కోచ్‌ ల్యూక్‌ కౌటిన్హో దీనికి కొన్ని ఎక్సర్‌సైజ్‌లను సూచించారు.