English: Be sure to incorporate quality sources of protein such as beans, eggs, nuts, seeds, fish, chicken, and turkey.
Telugu: చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పన్నీర్, సోయా, నట్స్, మొలకెత్తిన గింజలు లాంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.