English: Breathe in slowly, hold the breath for few seconds and then slowly breathe out.
Telugu: అందుకు ఊపిరి గట్టిగా పీల్చి కొన్ని సెకండ్లు అలాగే ఉండి తర్వాత ఊపిరి నిదానంగా వదలాలి.