English: Watch my video demonstration of the self-arrest technique, and here's a step-by-step method you can practice to perfect your own self-arrest skills:
Telugu: స్వీయ-అరెస్ట్ టెక్నిక్ యొక్క నా వీడియో ప్రదర్శనను చూడండి మరియు ఇక్కడ మీ స్వంత స్వీయ-నిర్బంధ నైపుణ్యాలను సంపూర్ణంగా పరిగణిస్తున్నట్లుగా ఒక దశల వారీ పద్ధతి ఉందిః