English: The "10% rule" is a good one: Never increase your weekly exercise load by more than 10% compared to the week before.
Telugu: """10% రూల్"" thumb మంచి పాలనః వారం ముందు పోలిస్తే కంటే ఎక్కువ 10% ద్వారా ఒక వారం మీ వ్యాయామం పెంచడానికి ఎప్పుడూ."