English: On Tuesdays, Thursdays and Saturdays: After doing a good warm-up, run at a more convenient pace for a mileage that you yourself have specified.
Telugu: మంగళవారాలు మరియు గురువారాలుః మీరు వెచ్చని తర్వాత, నియమించబడిన మైలేజ్ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన వేగంతో అమలు చేయండి.