English: Use a sunblock with at least an SPF 30, and make sure that it protects against both UVA and UVB rays.
Telugu: కనీసం ఒక SPF 30 తో సూర్యరశ్మిని ధరిస్తారు, మరియు అది UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటికీ రక్షిస్తుంది అని నిర్ధారించుకోండి.