English: This exercise should be done within 10-15 seconds, holding your breath at this time.
Telugu: ఇలాంటి సమయంలో మీ నోటితో శ్వాసను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ 10-15 నిమిషాల వరకు ఇలానే చేయాలి.