English: The solution: Runners need to pay attention to what and how much they're drinking before, during, and after exercise. Here are some simple rules for drinking and running:
Telugu: పరిష్కారంః రన్నర్స్ వారు మరియు ముందు వ్యాయామం తర్వాత, తాగడం ఏమి మరియు ఎంత శ్రద్ద అవసరం.