English: Hold a light weight or medicine ball (2 to 5 pounds) in both hands, straight up over your head.
Telugu: రెండు తలల్లో తేలికపాటి బరువు లేదా ఔషధం బంతి (2 నుండి 5 పౌండ్ల) పట్టుకొని, నేరుగా మీ తలపై పట్టుకోండి.