English: You don't get a specific exercise plan or calendar - how you increase your activity is up to you, although the website does offer advice for different activities.
Telugu: మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామం ప్రణాళిక లేదా క్యాలెండర్ పొందలేరు - మీ కార్యకలాపాలను మీరు ఎలా పెంచుతున్నారనేది, అయితే వివిధ కార్యాచరణల కోసం వెబ్సైట్ ఆఫర్ సలహా ఇస్తుంది.