English: If you're not sure how to set a weight loss goal or set up your diet plan, use this list based on recent research to set up a program that works.
Telugu: మీరు బరువు నష్టం లక్ష్యం సెట్ లేదా మీ ఆహారం ప్రణాళిక ఏర్పాటు ఎలా తెలియకపోతే, పనిచేసే కార్యక్రమం ఏర్పాటు ఇటీవల పరిశోధన ఆధారంగా ఈ జాబితాను ఉపయోగించండి.