English: Also, make sure you're rehydrating after your runs -- you'll know you're hydrated if your urine is a light yellow color.
Telugu: ) కూడా, మీరు మీ పరుగులు తర్వాత rehydrating నిర్ధారించుకోండి - మీ మూత్రం ఒక పసుపురంగు రంగు ఉంటే మీరు ఉడక ఉంది తెలుసు చేస్తాము.