English: Even simple self-massage of the cervical hump can bring considerable relief, and combining it with the performance of the necessary exercises will help to achieve a noticeable result.
Telugu: కూడా ఒక సాధారణ గర్భాశయ మూపురం ప్రాంతాలలో స్వీయ మర్దన ముఖ్యమైన ఉపశమనం తీసుకుని చేయవచ్చు, మరియు అవసరమైన వ్యాయామం అమలు కలపడం ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.