English: Avocados , fish and olive oil are rich in omega 3 fatty acids such as salmon are rich in monounsaturated fats.
Telugu: వాల్నట్స్, ఫ్లాక్ష్సీడ్ ఆయిల్ ఇంకా ఫిష్ ఆయిల్ లో ఒమేగా - 3 ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.