English: Whole soy foods (one to two servings per day): Tofu, tempeh, soymilk, edamame (immature soybeans in the pod), and soy nuts are good selections.
Telugu: మొత్తం సోయ్ ఆహారాలు (రోజుకి ఒకటి నుండి రెండు సేర్విన్గ్స్): టోఫు, టేంపే, సోయ్మిల్క్, ఎడామామె (పాడ్ లో అపరిపక్వ సోయాబీన్స్), మరియు సోయా గింజలు మంచి ఎంపిక.