English: If you don't use the specialized bench press rack, a standard flat bench can be used with dumbbells or a light barbell.
Telugu: మీరు ప్రత్యేక బెంచ్ ప్రెస్ రాక్ను ఉపయోగించకపోతే, ఒక ప్రామాణిక ఫ్లాట్ బెంచ్ను డంబెల్స్ లేదా లైట్ బార్బెల్తో ఉపయోగించవచ్చు.