English: To do this, don't eat in the last three hours before bedtime and don't.
Telugu: ఇది చేయటానికి, నిద్రవేళ ముందు గత మూడు గంటల్లో తిని నిద్రవేళ ముందు గత రెండు గంటల్లో త్రాగడానికి లేదు.