English: Exhale: At the same time, deepen the pull of the abs and extend your arms and legs.
Telugu: ఆవిరైపోతుంది: అదే సమయంలో, ABS యొక్క పుల్ ను విస్తరించండి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను విస్తరించండి.