English: Just like other physical activities, you need to be active for at least 30 minutes to really reap the benefits.
Telugu: వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాల వలె, మీరు ప్రయోజనం కోసం అక్కడ కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండాలి.