English: If you want to gain muscle, do resistance training, such as lifting weights.
Telugu: మీరు మీ బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, బరువులు ఎత్తడం వంటి నిరోధక శిక్షణను మీరు ప్రారంభించాలి.