English: If you are finding it difficult to hold your breath for 7 seconds, in the beginning, do not stress too much.
Telugu: ప్రారంభంలో 7 సెకన్లపాటు ఉంచడం కష్టమని అనిపిస్తే, మీరు ఉండగలిగినంత వరకే ఉండండి.