English: Limiting the use of electronic devices, including cell phones, which can activate the brain and reduce the production of the sleep-promoting hormone melatonin.
Telugu: వాడకాన్ని పరిమితం చేస్తుంది ఎలక్ట్రానిక్ పరికరములు సెల్ఫోన్లతో సహా, ఇది మెదడును సక్రియం చేస్తుంది మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మెలటోనిన్ .