English: Cross your left foot over your right and rest the inside of your left foot on the floor.Bend your elbows and place your hands behind your head.
Telugu: ఎడమ మోకాలును వంచి పాదాన్ని నేలపై ఉంచి, కుడి పాదాన్ని వెనుకగా వేళ్ళపై ఆనించి, రెండు చేతులను పైకి చాపి, నడుము పైభాగాన్నంతా వెనుకకు వంచాలి.