English: Start with a steady-state warm-up, then slowly increase the intensity level in 5-minute increments.
Telugu: ఒక స్థిరమైన స్థితిలో వెచ్చని ప్రారంభించండి, తరువాత క్రమంగా 5-నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్లలో తీవ్రత స్థాయిని పెంచుతుంది.