English: As Mentore suggested, don't start with more than two days in a row, and decrease your overall intensity for a few weeks before ramping up your effort.
Telugu: Mentore సూచించిన విధంగా, వరుసగా రెండుసార్లు రోజువారీ నిత్యకృత్యాలను రెండు రోజులు ప్రారంభించకూడదు, మరియు మీ ప్రయత్నం పైకి లేపడానికి కొన్ని వారాలపాటు మీ మొత్తం తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.