English: Each approach is carried out in two stages: do 12-15 extensions, reduce weight by 20% and do another 6-8 times.
Telugu: ప్రతి విధానం రెండు దశల్లో నిర్వహిస్తారుః 12-15 పొడిగింపు, 20% ద్వారా బరువు తగ్గించడానికి మరియు 6-8 రెట్లు ఎక్కువ చేస్తాయి.