English: But if you are interested in making changes to the shape of your body and in losing fat, you need to lift weights that challenge you.
Telugu: కానీ మీ శరీరం యొక్క ఆకారానికి మార్పులు చేయడంలో మరియు కొవ్వు కోల్పోవడంలో ఆసక్తి ఉంటే, మీరు సవాలు చేసే బరువులు ఎత్తివేయాలి.