English: Pumpkin seeds, sesame seeds, sunflower seeds and flax seeds are rich in folate.
Telugu: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, చియా గింజలు మొదలైన వాటిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.