English: Good sleep hygiene allows an individual to fall asleep quicker, and progress through the stages of sleep with less arousal.
Telugu: మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి త్వరగా పడటం మరియు నిద్ర యొక్క దశల ద్వారా తక్కువ ఉత్సాహంతో వృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది.