English: Increasing dietary fiber by eating fruits and vegetables, increasing water intake and increasing physical activity in the form of walking can help relieve constipation.
Telugu: పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా ఆహార ఫైబర్ పెంచడం, నీటి తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు వాకింగ్ రూపంలో శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది.