English: If you're doing a self-guided program, be sure you fully understand the poses before trying them and be sure to start with simple ones that have you seated or lying on the floor.
Telugu: మీరు ఒక స్వీయ-గైడెడ్ ప్రోగ్రామ్ చేస్తున్నట్లయితే, మీరు వాటిని ప్రయత్నించి ముందు పూర్తిగా విసిరిందని అర్థం చేసుకోండి, మరియు మీరు కూర్చుని లేదా నేలపై పడి ఉన్న సాధారణ వాటిని ప్రారంభించండి.