English: A proper warm-up goes a long way to preventing this and requires no more than a little stretching, walking, or working the muscles with extremely low weights or resistance bands.
Telugu: సరైన వెచ్చని- up ఈ నివారించడానికి చాలా దూరంగా వెళుతుంది మరియు కొద్దిగా సాగతీత, వాకింగ్, లేదా చాలా తక్కువ బరువు లేదా నిరోధక బ్యాండ్లు తో కండరాలు పని కంటే ఎక్కువ అవసరం.