English: You should exercise four days a week (typically Monday, Tuesday, Thursday, Friday) and designate Wednesday for active recovery.
Telugu: మీరు వారానికి నాలుగు రోజులు (ఆదర్శంగా సోమవారం, మంగళవారం, గురువారం, శుక్రవారం) పని చేయాలి మరియు బుధవారం క్రియాశీల పునరుద్ధరణగా నియమించాలి.