English: Get a healthy dose of a day (anywhere from 7 to 9 hours depending on your individual requirements).
Telugu: రోజుకు నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును పొందండి (మీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా 7 నుంచి 9 గంటల వరకు).