English: Ensure that your diet consists of whole grains such as oatmeal, barley, brown rice, millets, etc. , especially for breakfast.
Telugu: మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో ఓట్స్, బార్లీ, గోధుమ రంగు బియ్యం, చిరు ధాన్యాలు మొదలగునవి ఖచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోండి.