English: Stay there between 5 and 30 seconds, then gently return your legs to the original standing position.
Telugu: అక్కడ 5 మరియు 30 సెకన్ల మధ్య ఉండండి, అప్పుడు మీ కాళ్ళను అసలు "నిలబడి" ఉన్న స్థానానికి శాంతముగా తిరిగి ఇవ్వండి.