English: Make sure your diet includes lots of whole grains, fresh fruits, vegetables, nuts and seeds.
Telugu: పోషకవిలువలు ఎక్కువగా ఉండే తాజా పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, విత్తనాలు రోజూ ఆహారంలో ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి.