English: As soon as you feel any of these warning signs, especially if you've been exercising hard for a couple of hours, stop exercise, and eat some simple carbohydrates that can be rapidly absorbed.
Telugu: వెంటనే మీరు ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను ఏ విధంగా భావిస్తున్నారో, ప్రత్యేకంగా మీరు రెండు గంటలు గట్టిగా వ్యాయామం చేస్తున్నట్లయితే, వ్యాయామం మానివేయండి మరియు వేగంగా గ్రహించిన కొన్ని సాధారణ పిండిపదార్ధాలు తినండి.