English: Although the temptation to use them might be strong, it's best to put your cell phone, laptop, and tablet away at least 30 minutes before bed to promote quality sleep.
Telugu: వాటిని ఉపయోగించాలనే ప్రలోభం బలంగా ఉన్నప్పటికీ, నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మీ సెల్ ఫోన్, ల్యాప్టాప్ మరియు టాబ్లెట్ను మంచానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ఉంచడం మంచిది.