English: – Inhale, put pressure on your palms and legs and lift your entire body to form an arch.
Telugu: - ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ, అరచేతులు మరియు కాళ్లను నొక్కి, మొత్తం శరీరాన్ని పైకి లేపి, వక్ర భంగిమలో ఉంచండి.