English: The American College of Sports Medicine (ACSM) recommends 2-3 days of weight training per week to improve your strength and fitness.
Telugu: స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అమెరికన్ కాలేజ్ మీ పరిధి మోషన్ మెరుగుపరచడానికి ప్రతి వారం కనీసం రెండు లేదా మూడు రోజులు వశ్యత వ్యాయామాలు సిఫార్సు.