English: In the last five minutes of your warm-up, you can do one or two cycles of increasing the speed for a minute below your maximum level, such as 1 to 1.5 mph faster than your warm-up speed.
Telugu: మీ సన్నాహక చివరి ఐదు నిమిషాలలో, మీ గరిష్ట స్థాయికి 1 నిమిషం కంటే 1.5 మిమీ మీ వేడెక్కుతున్న వేగం కంటే వేగంగా ఒక నిమిషం కోసం వేగం పెంచే ఒకటి లేదా రెండు చక్రాలు చేయవచ్చు.