English: Tip: According to government guidelines, you should try to consume 3 cups a day of fat-free or low-fat milk or its equivalent in milk products.
Telugu: చిట్కాః ప్రభుత్వం మార్గదర్శకాల ప్రకారం, మీరు రోజుకు 3 కప్పుల కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు గల పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.