English: In each interval, you will be required to exercise with all your might, for 20 seconds and then rest for 10 seconds.
Telugu: ప్రతి ట్యాటాటా కోసం, మీరు రెండు వేర్వేరు వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయ చేస్తారు, 20 సెకన్లపాటు ప్రతిదాన్ని చేసి, ఆపై 10 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి పొందుతారు.