English: To start this program, you should have run for at least two months and have a base mileage of around 12 to 16 km per week.
Telugu: ఈ ప్లాన్ను ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం ఆరు నెలల పాటు నడుపుతూ వుండాలి మరియు వారానికి సుమారు 12-15 మైళ్ళ బేస్ మైలేజ్ ఉండాలి.