English: These vital components can be got from vegetables, fruits, cereals, nuts, grains, milk, honey, yogurt and the required amount of seeds.
Telugu: ఈ ఆహార పదార్థాలలో ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పాలతో చేసిన పదార్థాలు, పప్పులు, పండ్లు, గుడ్లు, కూరగాయలు, పాలు, మాంసం తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి.