English: Moderate aerobic exercise, such as walking, cycling, and swimming, for 30 to 45 minutes, three to five times a week is beneficial.
Telugu: నడవడం, సైకిలు త్రొక్కడం, ఈత కొట్టడం వంటి తగుమాత్రపు ఎరోబిక్‌ వ్యాయామాలు వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు, 30 నుండి 45 నిమిషాలపాటు చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.