English: Start with the ball below your knees, and when you feel more comfortable with the exercise, bring the ball closer to your feet.
Telugu: మీ మోకాలు క్రింద బంతిని ప్రారంభించండి మరియు మీరు వ్యాయామంతో మరింత సౌకర్యవంతమైనప్పుడు, బంతిని మీ అడుగులకి దగ్గరగా తరలించండి.