English: Beans and lentils are high in minerals such as iron, magnesium, and manganese, as are nuts.
Telugu: పాలు, అంజీర్ పండ్లలో జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.