English: You don't necessarily need any formal training to relax your muscles, but it can take time and practice to learn how to target certain muscle groups.
Telugu: మీరు తప్పనిసరిగా మీ కండరాలను విశ్రాంతం చేయడానికి ఏదైనా అధికారిక శిక్షణ అవసరం లేదు, కానీ కొంత కండరాల సమూహాలను ఎలా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందో తెలుసుకునేందుకు సమయం మరియు అభ్యాసం చేయవచ్చు.