English: "To lose weight and keep it off, you have to reduce the amount of calories you consume and increase the calories you burn through exercise.
Telugu: బరువు తగ్గడానికి, మీరు తీసుకునే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచాలి.