English: The plank provides a simple and effective core warm-up because engages all the muscles of the core from your toes up to your head.
Telugu: ప్లాంక్ ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన కోర్ సన్నాహక అందిస్తుంది ఎందుకంటే మీ కాలి నుండి మీ కాలి నుండి అన్ని కండరాలు కోర్ నిరంతరం చేస్తుంది.