English: Try the "10 Percent Rule," in which you increase your activity by no more than 10 percent per week.
Telugu: 10 శాతం నియమాన్ని పాటించండి, దీని వలన మీరు మీ కార్యాచరణను వారానికి 10 శాతం కంటే ఎక్కువ పెంచుతారు.