English: To get a consistent amount of theanine, supplements could be an easier choice, but remember that you'll be missing out on the polyphenols that way.
Telugu: థియోన్ స్థిరమైన మొత్తాన్ని పొందడానికి, సప్లిమెంట్లు సులభంగా ఎంపిక కావచ్చు, కానీ మీరు ఆ విధంగా పాలిఫేనోల్స్పై తప్పిపోయినట్లు గుర్తుంచుకోండి.