English: For example, option number one: if you want to lose weight and improve muscle tone, - not more than one kilogram then sports equipment weight.
Telugu: ఉదాహరణకు, ఎంపికను నెంబర్ వన్ః మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మెరుగుపరచడానికి మీరు కండరాల స్థాయి, - ఒకటి కంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాము క్రీడలకు పరికరాలు బరువు.