English: Gradually build up an exercise program, and try to avoid sudden increases in activity.
Telugu: క్రమంగా ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం నిర్మించడానికి, మరియు సూచించే లో ఆకస్మిక పెరుగుదల నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.