English: Eat a bowl of whole-grain cereal and low-fat milk for breakfast, a mid-morning snack of raisins and nuts, followed by a healthy lunch with a big salad or a sandwich made with whole grain bread will keep your body and your brain fueled throughout the day.
Telugu: అల్పాహారం కోసం ధాన్యపు ధాన్యం మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక గిన్నె తింటాయి, ఒక పెద్ద సలాడ్ లేదా ఒక ధాన్యపు రొట్టెతో చేసిన శాండ్విచ్ తో మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తరువాత ఉదయం మరియు కాయలు యొక్క మధ్య ఉదయం చిరుతిండి, మీ శరీరం మరియు మెదడు అంతటా ఇంధనంగా ఉంచుతుంది రోజు.