English: You can make this move easier by moving the ball up (so that the shins or thighs are resting on the ball).
Telugu: బంతిని పైకి తరలించడం ద్వారా మీరు ఈ చర్యను సులభతరం చేయవచ్చు (తద్వారా షిన్స్ లేదా తొడలు బంతిపై విశ్రాంతి పొందుతాయి).