English: If you're new to strength training, start with a 2-3 times a week or learn more about weight training to see how you can set up your own program.
Telugu: మీరు బలం శిక్షణకు కొత్తగా ఉంటే, ఒక ప్రాథమిక బలం వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి 2-3 సార్లు ఒక వారం లేదా మీరు మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్ను ఎలా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చో చూడడానికి బరువు శిక్షణ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.