English: Increasing and maintaining adequate muscle mass is one of the best ways to keep body fat at bay and to improve overall fitness, particularly as we age.
Telugu: తగినంత కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు నిర్వహించడం అనేది శరీర కొవ్వును బే వద్ద ఉంచుకోవడం మరియు మొత్తం వయస్సులోనే, ప్రత్యేకంగా మీరు వయస్సులో ఉండటం వంటి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.