English: It's been suggested that eating foods with a high glycemic index, such as white rice, at least one hour before going to bed may improve sleep quality due to the glucose content.
Telugu: తెల్ల అన్నం వంటి అధిక జిఐ ఉన్న ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.