English: For this inhale deeply by counting one , hold the breath by counting till four and by counting two , exhale .
Telugu: ఇందువల్ల ఒకటి లెక్కపెడుతూ దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి , నాలుగు లెక్కపెట్టేవరకు శ్వాసను ఆపండి మరియు రెండు లెక్కపెట్టగానే , శ్వాసను వదిలిపెట్టండి .