English: Do this move for 30 seconds, rest for a few seconds, and repeat for another 30 seconds.
Telugu: ఈ చర్యను 30 సెకన్లు చేయండి, కొన్ని సెకన్లపాటు విశ్రాంతి మరియు మరో 30 సెకన్లపాటు పునరావృతం చేయండి.