English: Although there is no current protocol regarding the ideal time and temperature for cold immersion routines, most athletes or trainers who use them recommend a water temperature between 54 to 59 degrees Fahrenheit (12 to 15 degrees Celsius) and immersion times of five to 10 minutes, and sometimes up to 20 minutes.
Telugu: చల్లటి ఇమ్మర్షన్ నిత్యకృత్యాలకు సరైన సమయం మరియు ఉష్ణోగ్రత గురించి ప్రస్తుత ప్రోటోకాల్ లేనప్పటికీ, వాటిని ఉపయోగించే పలు క్రీడాకారులు లేదా శిక్షకులు 12 నుండి 15 డిగ్రీల సెల్సియస్ మరియు 5 నుంచి 10 సార్లు మరియు కొన్నిసార్లు 20 నిమిషాల వరకూ నీటిని సిఫార్సు చేస్తారు.