English: A spoonful of hemp hearts on your yogurt is about 10 grams of protein.
Telugu: ఒక కప్పు మొలకెత్తిన శెనగలు తీసుకుంటే దాదాపు 10 గ్రాముల ప్రోటీన్లు శరీరానికి లభిస్తాయి.