English: Take a deep breath through your nose, hold it for a few seconds and slowly let it out.
Telugu: ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, అనేక సెకన్ల పాటు ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా దాన్ని వదిలేయండి.