English: If you're doing a long operate or race (more than 8 to 10 miles), it's important that you're nicely-hydrated during the few days leading up to your long run.
Telugu: మీరు దీర్ఘకాలం లేదా జాతి (8 నుండి 10 మైళ్ల కంటే ఎక్కువ) చేస్తున్నట్లయితే, మీ దీర్ఘకాలిక దారికి దారితీసిన కొన్ని రోజులలో మీరు బాగా ఉడక ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.