English: Simple changes may help to optimize the quality of your sleep and reduce the time spent awake at night.
Telugu: సాధారణ మార్పులు మీ నిద్ర నాణ్యతను అనుకూలపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు రాత్రికి మేల్కొని గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు.