English: In the Abhyantarvritti pranayama process inhale as much breath as possible after exhaling it by sitting in a meditative asana .
Telugu: ఆభ్యంతరవృత్తి ప్రాణాయామ పద్ధతిలో ధ్యానాత్మక ఆసనంలో కూర్చొని శ్వాసను బయటకు తీసి తిరిగి ఎంత నింపుకోగలరో లోపల నింపుకొండి .