English: For the full effect, you should go all out during the work sets, but keep in mind that this is a very advanced way of training and it can catch up with you quickly.
Telugu: పూర్తి ప్రభావం కోసం, మీరు పని సెట్లలో అన్ని బయటకు వెళ్ళాలి, కానీ ఇది శిక్షణ చాలా ఆధునిక మార్గం గుర్తుంచుకోండి మరియు అది త్వరగా మీరు కలుసుకోవచ్చు.