English: If you currently participate in some cardio activity exedcises most days of the week, add 15 to 30 minutes of strength training on two of those days and just 10 minutes of stretching at the end of each session.
Telugu: మీరు ప్రస్తుతం వారంలోని చాలా రోజులలో కొన్ని ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటే, ఆ రోజుల్లో రెండులో 15-30 నిమిషాల బలం శిక్షణను మరియు ప్రతి సెషన్ ముగింపులో కేవలం 10 నిమిషాల సాగతీతని జోడించండి.