English: To achieve a personal record (PR) in the 10K, you'll definitely need to add speed training to your training regimen, if you haven't already.
Telugu: 10K లో వ్యక్తిగత రికార్డు (PR) సాధించడానికి, మీ శిక్షణ నియమానికి వేగం శిక్షణని జోడించాలి, మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే.