English: For example, if you take in 1,000 to 1,200 calories a day, and exercise for one hour per day, you could lose 3-5 pounds in the first week, or more if you weigh more than 250 pounds.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ 1 గంట ఒక రోజు మరియు వ్యాయామం 1050 2000 కేలరీలు తినడానికి ఉంటే, మీరు 2-3 కిలోల మొదటి వారంలో, మీరు కంటే ఎక్కువ 125 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.