English: It sounds simple enough, but a key part of this is keeping a regular sleep schedule: going to bed and getting up at the same time every single day, including weekends.
Telugu: ఇది తగినంత సాధారణ ధ్వనులు, కానీ ఈ ఒక కీలక భాగం ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచుకునిః బెడ్ మరియు ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో అప్ పొందడానికి, వారాంతాల్లో సహా.