English: One of your first steps towards reducing straining is ensuring you have been drinking enough water.
Telugu: మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ మొదటి చర్యల్లో ఒకటి, మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నారని భరోసా ఉంది.