English: In fact, one study found that women who followed a cardio and strength program for 6 months lost an average of 10% body fat while increasing their muscle by about 2.2%, while another study showed that men experience similar improvements after following a 16-week strength training program.
Telugu: నిజానికి, ఒక అధ్యయనం 6 నెలల కార్డియో మరియు బలం కార్యక్రమం తరువాత మహిళలు సగటున 10 శాతం శరీర కొవ్వు కోల్పోయింది వారి కండర పెరుగుతున్న 2.2 శాతం, మరో అధ్యయనం పురుషులు 16 వారాల తరువాత తరువాత ఇటువంటి మెరుగుదలలు అనుభవించే చూపించాడు బలం శిక్షణ కార్యక్రమం.