English: Before you go to bed, drink a cup of warm milk with a tsp. of honey then go to sleep.
Telugu: రాత్రి నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాస్‌ గోరు వెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్‌ అశ్వగంధ పొడిని కలిపి తాగాలి.