English: But, for health benefits, here's what you need to know: Type of exercise: The recommendation to exercise generally refers to things like walking, running, cycling, swimming, or any rhythmic activity that gets your heart rate up (preferably into your target heart rate zone).
Telugu: వ్యాయామం రకం: వ్యాయామం చేయడానికి సిఫార్సు సాధారణంగా వాకింగ్, నడుస్తున్న, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా మీ హృదయ స్పందన రేటు (ప్రాధాన్యంగా మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్లో) పొందే ఏ రిథమిక్ కార్యాచరణ వంటి వాటిని సూచిస్తుంది.