English: It should consist of some aerobic exercise so that you can get your heart rate up for about 20 minutes or so.
Telugu: మీరు కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలిగి ఉండాలి కాబట్టి మీరు మీ గుండె రేటు సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా పొందవచ్చు.