English: The first symptom of dehydration is a headache, so make sure you drink plenty of fluids before, during and after running.
Telugu: తలనొప్పి అనేది నిర్జలీకరణం యొక్క లక్షణంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ పరుగుల సమయంలో, మీ ముందు మరియు తర్వాత తగినంత తాగడం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.