English: The maximum amount of caffeine recommended for improving exercise performance with minimal side effects is 6 mg per kg of body weight, about 400 mg per day for a woman weighing 150 pounds.
Telugu: కనీస దుష్ప్రభావాలతో సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, సిఫార్సు చేయబడిన గరిష్ట కెఫిన్ మోతాదు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 6 మి. గ్రా. సగటు బరువు ఉన్న వ్యక్తికి ఇది రోజుకు 400 మి.