English: If you take your pulse or wear a smartwatch or fitness band that shows your heart rate, aim for a rate that is 50 to 70 percent of your maximum heart rate.
Telugu: మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును చూపించే ఒక స్మార్ట్ వాచ్ లేదా ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ను తీసుకుంటే, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 50 నుండి 70 శాతం వరకు ఉంటుంది.