English: Reaching and keeping a healthy weight does not require three hours in a gym per day but it may require one hour of rigorous activity most days of the week, with a focus on building muscle.
Telugu: ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడం మరియు ఉంచడం రోజుకు ఒక వ్యాయామశాలలో మూడు గంటలు అవసరమవుతుంది కాని వారం కన్నా ఎక్కువ రోజులు కష్టంగా పనిచేయడానికి ఒక గంట అవసరమవుతుంది, కండరాల నిర్మాణంపై దృష్టి పెట్టాలి.