English: Bring your hands up to your armpits and twist at the waist, making sure your buttocks remains on the ground.
Telugu: గడ్డాన్ని నేలకు ఆనించి ఉంచి, ఛాతీ పక్కన అరచేతులు ఆని ఉండేట ట్లుగా మోచేతులు పైకి ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి.