English: As per NIH, pregnant women and lactating mothers should consume 11mg and 12mg per day, respectively.
Telugu: NIH ప్రకారం, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు ప్రతిరోజూ 11 mg మరియు 12 mg తీసుకోవాలి.