English: Though everything from vegetables and fruits to nuts and legumes contain the nutrient, wheat bran is one of the most potent sources, carrying a whopping 14 grams per half-cup.
Telugu: కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వరకు ప్రతిదానిలో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, గోధుమ bran క అత్యంత శక్తివంతమైన వనరులలో ఒకటి, సగం కప్పుకు 14 గ్రాములు మోస్తుంది.