English: For example, whole grain cereals made with healthy ingredients such as nuts are healthy, but can also be rich in calories and fat for a small portion.
Telugu: ఉదాహరణకు, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో తయారు చేసిన ధాన్యపు పప్పులు ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ చిన్న భాగం కోసం కేలరీలు మరియు కొవ్వులో కూడా గొప్పగా ఉంటాయి.