English: Ice the trouble spot with an ice pack or a bag of frozen veggies for 20 minutes, every 4 to 6 hours.
Telugu: ఒక ఐస్ ప్యాక్ లేదా 20 నిమిషాలు స్తంభింపచేసిన veggies ఒక బ్యాగ్ తో ఐస్ స్పాట్ స్పాట్, ప్రతి 4 నుండి 6 గంటల.