English: As you could guess from the name, the workout plans are seven minutes in length, and they don't require any special fitness equipment; you simply use your own body for resistance, along with a chair and a wall for select exercises.
Telugu: మీరు పేరు నుండి అంచనా వేసినట్లుగా, వ్యాయామ ప్రణాళికలు ఏడు నిమిషాలు పొడవు, మరియు వారికి ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ పరికరాలు అవసరం లేదు; మీరు మీ స్వంత శరీరాన్ని ప్రతిఘటన కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఒక కుర్చీ మరియు ఎంపిక చేసిన వ్యాయామాలకు ఒక గోడతో పాటు.