English: Perform each exercise for 30 to 90 seconds, allowing yourself 15 to 30 seconds of rest between each station.
Telugu: ప్రతి వ్యాయామం 30 నుండి 90 సెకన్ల వరకు జరపండి, ప్రతి స్టేషన్ మధ్య మీ నుండి 15 నుండి 30 సెకన్ల విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది.