English: To improve your cardiovascular health, the American Heart Association recommends at least 150 minutes per week of moderate exercise or 75 minutes per week of vigorous exercise (or a combination of both).
Telugu: సమయం మొత్తం: మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మోడరేట్ వ్యాయామం లేదా వారానికి 75 నిమిషాలు బలమైన వ్యాయామం (లేదా మధ్యస్థ మరియు చురుకైన చర్యల కలయిక) సూచిస్తుంది.