English: Do a progression run: Rather than just running five miles at the same pace, make it a little competition for yourself by trying to run each mile faster than the last.
Telugu: 1. ఒక పురోగతిని అమలు చేయండిః అదే వేగంతో కేవలం 5 మైళ్ళు మాత్రమే నడుపుతున్నప్పుడు, గత కంటే ప్రతి మైలు వేగంగా అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ఇది మీ కోసం చిన్న పోటీని చేస్తుంది.