English: When you've included sets and have a strong foundation, after about 4 or more weeks, include more weight so that you can just end up 12 representatives of your exercises.
Telugu: మీరు సెట్లు జోడించి, ఘనమైన ఫౌండేషన్ను కలిగి ఉన్నప్పుడు, 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాల తర్వాత, మీ వ్యాయామాల యొక్క 12 రెప్స్ని మాత్రమే పూర్తి చేయగలిగేలా ఎక్కువ బరువును జోడించండి.