English: Your body will improve (also known as the Training Effect) 4 when you exercise at a suitable intensity, time, and frequency, and you'll see improvements in your weight, body fat percentage, cardio endurance, and strength.
Telugu: మీరు తగినంత తీవ్రత, సమయం, మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో పని చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మెరుగుపరుస్తుంది (శిక్షణ ప్రభావం అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు మీ బరువు, శరీర కొవ్వు శాతాన్ని , కార్డియో ఓర్పు మరియు బలాన్ని మీరు చూడగలుగుతారు.