English: Hence, having a breakfast rich in essential nutrients like calcium, iron, vitamins, protein and fibre is a must.
Telugu: కాబట్టి మీరు తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, జింక్, ఐరన్, మరియు కాల్షియం వంటి పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉండే వాటివి తీసుకోండి.