English: By training yourself to be in the moment and focus on your body's movements (rather than mulling over your worries), exercise can be a form of active meditation and have a calming effect on the body and mind.
Telugu: ప్రస్తుతానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మరియు మీ శరీర కదలికలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా (మీ చింతలను తిప్పికొట్టడం కంటే), వ్యాయామం అనేది చురుకైన ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం మరియు శరీరం మరియు మనస్సుపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.