English: When you're exercising in your target heart rate zone, you'll get the most benefits of your running, or other cardiovascular activity.
Telugu: మీరు మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ నడుపుతున్న లేదా ఇతర కార్డియోవాస్కులర్ సూచించే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.