English: Exercise may be a great way to stay in shape and be healthy, but it should be avoided in the 4 hours just before bed.
Telugu: వ్యాయామం అనేది ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం కావచ్చు, కానీ మంచానికి ముందు ఇది నాలుగు గంటల్లో తప్పించుకోవాలి.