English: As noted below, there are advantages to cooking them yourself, as the impact on blood sugar will be less, and the benefits to gut flora will be maximized.
Telugu: క్రింద పేర్కొన్న విధంగా, వాటిని మీరే వంట చేయడానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, రక్త చక్కెర మీద ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు గట్ వృక్షజాలం ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటుంది.