English: Such as a stability ball, by using a medicine ball takes a lot of work from your own abs and back, so pick a weight you are designed for, usually between 2 and 10 lbs.
Telugu: ఒక ఔషధం బంతిని ఉపయోగించి, ఒక ఔషధం బంతి ఉపయోగించి మీ ABS నుండి తిరిగి పని అవసరం, కాబట్టి మీరు నిర్వహించడానికి ఒక బరువు ఎంచుకోండి, సాధారణంగా 2 మరియు 10 పౌండ్లు మధ్య.