English: For example, be sure you are going to bed at the same time every night and sleeping in a cold, dark room.
Telugu: ఉదాహరణకు, ప్రతి రాత్రి అదే సమయంలో మంచం, చీకటి గదిలో నిద్రపోతున్నట్లు మీరు నిశ్చయించుకోండి.