English: Try to go to bed each night and get up in the morning around the same time each day.
Telugu: ప్రతి రోజు, రాత్రి మంచానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉదయం సుమారు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి.