English: Do each exercise for 30 seconds or, if you don't have a timer, do about 20 reps of each exercise.
Telugu: ప్రతి వ్యాయామం 30 సెకన్లు లేదా, మీరు ఒక టైమర్ లేకపోతే, ప్రతి వ్యాయామం 20 రెప్స్ చేయండి.