English: For example, if you plan to eat a cup of these foods daily (spinach, broccoli, kale, etc), do so every day.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ ఈ ఆహారాలు (పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలే మొదలైనవి) తినడానికి ప్లాన్ చేస్తే ప్రతి రోజు అలా చేయండి.