English: Stay there for up to 10 seconds, but do less if you start to lose your form or experience pain.
Telugu: అక్కడ 10 సెకన్ల వరకు ఉండండి, కానీ మీరు మీ రూపం లేదా అనుభవం నొప్పిని కోల్పోకపోతే తక్కువ చేయండి.