English: Animal protein (eggs, dairy, meat, and fish) is more complete than plant based proteins (legumes and cereals).
Telugu: ఫ్రూట్స్ , వెజిటేబుల్స్, త్రుణ ధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్స్(చికెన్, గుడ్డు, మరియు బీన్స్ )మరియు డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువ తీసుకోవాలి.