English: Vitamin D3: The "headliner" in the Best Bet Diet is vitamin D3 (cholecalciferol), which is recommended in quantities of 2000 IU/day in the summer and 4000 IU/day in the winter - however, it is strongly recommended that you get tested for 25 (OH) D to determine what the appropriate levels are in your case.
Telugu: విటమిన్ D3: ఉత్తమ బెట్ డైట్ లో "త్రైమాసికంలో" విటమిన్ D3 (చోలేకల్సిఫెర్రోల్), ఇది వేసవిలో 2000 IU / రోజులలో వేసవిలో మరియు 4000 IU / day శీతాకాలంలో సిఫార్సు చేయబడింది - అయినప్పటికీ, మీ విషయంలో తగిన స్థాయిలో ఏమిటో నిర్ణయించడానికి 25 (OH) D కోసం పరీక్షించబడింది.