English: To quench free radicals, antioxidants in food are also critical, and these include known vitamins like beta-carotene and vitamins A, E, and C, as well as the powerhouse polyphenols especially abundant in the brightly colored vegetables and fruits, and dark leafy greens you should be eating every day, with every meal.
Telugu: ఉచిత రాడికల్లను అణచివేయడానికి, ఆహారంలో అనామ్లజనకాలు కూడా క్లిష్టమైనవి, వీటిలో బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్లు A, E మరియు C వంటి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి, అంతేకాక ప్రకాశవంతమైన రంగు కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ముఖ్యంగా సమృద్ధిగా పవర్హౌస్ పాలిఫేనోల్స్ మరియు చీకటి ఆకు పచ్చని మీరు ప్రతి భోజనం తినడం, ప్రతి భోజనం తినడం చేయాలి.