English: Benefits: Improves core strength and balance, stretches the quadriceps and hamstrings.
Telugu: ప్రయోజనాలు: కోర్ బలం మరియు సమతుల్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది , క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ను విస్తరించింది .