English: Always opt for a broad-spectrum sunscreen with SPF to combat all types of skin-damaging rays.Use broad-spectrum sunscreens (protect from UV-A and UV-B rays) with an SPF of 30 or higher that are water resistant.Always apply before you head outdoors.
Telugu: 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం సన్స్క్రీన్ (UV-A మరియు UV-B కిరణాలతో రక్షణ కలిగి ఉంటుంది) శరీరం యొక్క అన్ని సూర్యరశ్మిని బహిర్గత భాగాలలో ఉపయోగించాలి.