English: Then , move towards the back of the chair and hold the backrest while exhaling .
Telugu: తర్వాత , ఊపిరిని వదులుతూ కుర్చొని వీపు వైపుకు త్రిప్పండి మరియు రెండు చేతులతో బైక్ రెస్ట్ పట్టుకోండి .