English: Adult women require 75mg everyday while men need 90mg also on a daily basis.
Telugu: ఈ విటమిన్‌ను మగవాళ్లు రోజూ 90 మిల్లీగ్రాముల, ఆడవారు రోజూ 75 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.