English: Well-balanced diets include lots of fruits and veggies, whole grains, high biological value protein sources like lean chicken or fish or soya products.
Telugu: సమతులాహారం లో పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి ధాన్యాలు, లీన్ చికెన్, ఫిష్, లేదా సోయా వంటి హై బయలాజికల్ వాల్యూ ప్రొటీన్ ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలి.