English: Benefits: This pose strengthens the legs, glutes, hips, core muscles, chest, shoulders and arms.
Telugu: లాభాలు : వీపుకు, మెడ కండరాలకు, పిరుదులు, తుంటి, కడుపు, తొడలు, కాళ్ళు మరియు మూత్ర పిండాలకు శక్తి వస్తుంది.