English: If you can't sleep, don't stay in bed: Staying in bed when you can't sleep can create an unhelpful association between the bed and sleeplessness.
Telugu: మీకు నిద్ర లేకపోతే, మంచం మీద ఉండకండిః మీరు నిద్రించలేనప్పుడు మంచం మీద ఉండడం మంచం మరియు నిద్రలేమి మధ్య సహాయపడని అనుబంధాన్ని సృష్టించగలదు.