English: Be sure to include protein-rich foods like legumes, tofu, beans, seeds, nuts, fish, cottage cheese, and milk in your diet.
Telugu: చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పన్నీర్, సోయా, నట్స్, మొలకెత్తిన గింజలు లాంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.