English: It is also effective to take indispensable amino acids dissolved in water (at least 20 g) during training.
Telugu: నీటిలో కరిగిపోయిన అత్యవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను (కనీసం 20 గ్రాములు) శిక్షణ సమయంలో తీసుకోవడం కూడా సమర్థవంతమైనది.