English: Nuts and seeds can be consumed by themselves or sprinkled on top of your favorite high-fiber salad or healthy meal.
Telugu: నట్స్ మరియు గింజలు తాము ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన హై-ఫైబర్ సలాడ్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం పైన చల్లబడుతుంది.