English: Include intervals in your walking or running by striding out at a very increased pace for a one-minute interval in every five minutes for the length of the session.
Telugu: సెషన్ యొక్క పొడవు కోసం ప్రతి అయిదు నిమిషాల్లో ఒక నిమిషం విరామం కోసం చాలా ఎక్కువ వేగంతో మీ వాకింగ్ లేదా నడుపుటలో విరామాలు ఉంటాయి.