English: Avoid alcohol, caffeine and nicotine for 6 hours prior to the time you go to bed.
Telugu: నిద్రపోయే ముందు మీ కెఫిన్ , మద్యం మరియు నికోటిన్ తీసుకోవటానికి ఆరు గంటలు పరిమితం చేయండి.