English: Good sleep hygiene, which includes going to bed at the same time, avoiding caffeine and high stress activities before bedtime, can make a huge difference in how deeply one sleeps.
Telugu: నిద్రపోయే ముందు కెఫీన్ మరియు అధిక ఒత్తిడి కార్యకలాపాలను నివారించడం, అదే సమయంలో మంచం వేయడం వంటి మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత, ఒక నిద్రావస్థలో ఎంత లోతుగా ఉంటుంది.