English: The general rule is at least twice a week for your entire body, but you can also incorporate it into your cardio workouts as well.
Telugu: సాధారణ నియమం మీ మొత్తం శరీరం కోసం కనీసం రెండుసార్లు వారానికి ఉంటుంది, కానీ మీరు కూడా మీ కార్డియో వ్యాయామాలలో కూడా చేర్చవచ్చు.