English: For weight loss and to prevent regaining weight, the goal should be 30 to 90 minutes per day, most days of the week.
Telugu: బరువు తగ్గడానికి మరియు తిరిగి బరువును నివారించడానికి, లక్ష్యం రోజుకు 30 నుండి 90 నిమిషాలు ఉండాలి, వారం యొక్క ఎక్కువ రోజులు.