English: As per scientific research both females and males need around 46 to 56 grams of proteins each day to stay healthy.
Telugu: దీనిప్రకారం ఇంటిపట్టున ఉండే మగవారు 56 గ్రా, ఆడవారు 46 గ్రాముల చొప్పున రోజూ ప్రోటీన్స్‌ తీసుకోవాలి.