English: If you're looking for a general rule of thumb for fluid consumption during your runs, you should take in four to six ounces of fluid every 20 minutes during your runs.
Telugu: మీరు మీ పరుగుల సమయంలో ద్రవం వినియోగం కోసం బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ పరుగుల సమయంలో ప్రతి 20 నిమిషాల వ్యవధిలో నాలుగు నుండి ఆరు ఔన్సుల ద్రవం తీసుకోవాలి.