English: Okay, so it really isn't difficult to grab a calculator and figure this all out by hand, but it's easier to use an online calculator like the United States Department of Agriculture's Supertracker, or with Verywell's Weight Loss Calorie Calculator.
Telugu: సరే, కాబట్టి ఇది నిజంగా కాలిక్యులేటర్ని పట్టుకోవడం మరియు చేతితో ఈ విధంగా దొరుకుతుందని చెప్పడం కష్టం కాదు, కానీ యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ సూపరట్రాకర్, లేదా బరువు తగ్గించే క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ వంటి ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించడం సులభం.