English: One rule of thumb is to add no more than 10 percent resistance and make sure the load doesn't cause the athlete to slow more than 5 percent from his or her maximum, un-resisted speed.
Telugu: Thumb ఒక నియమం 10 కంటే ఎక్కువ శాతం నిరోధకత జోడించడానికి మరియు లోడ్ అథ్లెట్ తన లేదా ఆమె గరిష్ట, అన్-నిరోధించబడే వేగం నుండి 5 శాతం కంటే తక్కువ వేగాన్ని కారణం లేదు నిర్ధారించుకోండి ఉంది.