English: Spinach, or even kale, is not just high on vitamin C, but also packed with numerous antioxidants and beta carotene, which help boost the ability to fight off infections.
Telugu: బచ్చలికూరః బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి మరియు ఇనుము అధికంగా ఉండటమే కాకుండా అసంఖ్యాక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.