English: This article addresses this old bodybuilding question and provides a method for accomplishing both over a period of time.
Telugu: ఈ ప్రశ్నలు ఈ పాత బాడీబిల్డింగ్ ప్రశ్నని ప్రస్తావిస్తాయి మరియు కాల వ్యవధిలో రెండింటిని సాధించడానికి ఒక పద్ధతిని అందిస్తుంది.