English: You are able to do this by escalating the amount of weight lifted, changing your sets/reps, transforming the exercises, and/or shifting the sort of resistance.
Telugu: మీరు మీ సెట్లను / రెప్స్ మార్చడం, వ్యాయామాలు మార్చడం, మరియు / లేదా ప్రతిఘటన రకం మార్చడం బరువు ఎత్తివేసింది మొత్తం పెంచడం ద్వారా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.