English: This stored fat is exactly what you want to lose, and it's a good reason to build up your running endurance so you can run for more than 30 minutes at a time.
Telugu: ఈ నిల్వ కొవ్వు మీరు సరిగ్గా కోల్పోవాల్సిన అవసరం, మరియు మీ నడక ఓర్పును నిర్మించడానికి ఇది మంచి కారణం కాబట్టి మీరు ఒక సారి 30 నిముషాల పాటు నడిచేవారు.