English: If you're doing a shorter run (under 90 minutes) at low to moderate intensity, you should be able to achieve those goals with your normal eating habits (ie what ever you normally eat before your run) and there's no need to eat specifically to recover.
Telugu: మీరు తక్కువ మోస్తరు తీవ్రతతో తక్కువ స్థాయికి (90 నిమిషాల వ్యవధిలో) చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లతో (మీరు ఇప్పటికే సమతుల్య ఆహారంను అనుసరిస్తున్నారని ఊహిస్తే) ఆ లక్ష్యాలను సాధించగలుగుతారు మరియు ప్రత్యేకంగా తినడానికి అవసరం లేదు కొలుకొనుట.