English: Be sure to eat high quality lean protein choices such as tofu, eggs, beans, nuts, dairy products and lean meats, poultry and fish.
Telugu: చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పన్నీర్, సోయా, నట్స్, మొలకెత్తిన గింజలు లాంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.