English: Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and feedback from runners, the book explains how beginners should train every day for 13 weeks and how to stay injury-free.
Telugu: మొదట స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యులు అభివృద్ధి మరియు రన్నర్స్ నుండి మూడు సంవత్సరాల క్లినిక్లు మరియు ఫీడ్బ్యాక్ ద్వారా శుద్ధి, పుస్తకం 13 వారాల ప్రతి రోజు శిక్షణ ఎలా గాయం లేని ఉండటానికి ఎలా పుస్తకం వివరిస్తుంది.