English: A key component of consistently waking at the same time each day is being exposed to 15 to 30 minutes of sunlight upon awakening.
Telugu: ప్రతి రోజు అదే సమయంలో వేకింగ్ యొక్క కీలక భాగం కూడా మేల్కొలుపు మీద 15 నుండి 30 నిమిషాల సూర్యకాంతి బహిర్గతం బెట్టింగ్ ఉండవచ్చు.