English: Sit very tall with the abs engaged and begin the movement with the elbows at 90 degrees and at shoulder level with the palms facing down.
Telugu: ABS ని నిలబెట్టుకోవడంతో చాలా పొడవుగా కూర్చోండి మరియు 90 డిగ్రీల వద్ద మోచేతులు మరియు భుజం స్థాయిని ఎదుర్కొంటున్న అరచేతులతో ప్రారంభించండి.