English: A healthy diet should give you five to nine servings of fruits and vegetables per day, 25 to 38 grams of fiber per day, five or six ounces of protein per day, and a small amount of omega-3 essential fatty acids.
Telugu: ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రోజుకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఐదు నుండి తొమ్మిది సేపులు, రోజుకు 25 నుండి 38 గ్రాముల ఫైబర్, ఐదు లేదా ఆరు ఔన్సుల ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల చిన్న మొత్తాన్ని ఇవ్వాలి.