English: The results of this study indicates that exercising at least three to four times per week for at least 20 minutes will help you increase your HDL levels.
Telugu: ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు, మీ HDL స్థాయిలు పెంచడానికి కనీసం 20 నిముషాలు (40 అయితే మంచివి) కోసం కనీసం మూడు నుండి నాలుగు సార్లు వారానికి వ్యాయామం చేస్తాయని సూచిస్తుంది.