English: If you haven't been able to exercise due to the pain, you may be started with flexion-based exercise and work up to walking or swimming for 30 minutes, three times per week.
Telugu: నొప్పి కారణంగా మీరు వ్యాయామం చేయలేక పోతే, మీరు వంగటం-ఆధారిత వ్యాయామంతో మొదలుపెడతారు మరియు 30 నిమిషాల్లో వాకింగ్ లేదా ఈతకు మూడు సార్లు వారానికి పని చేయాలి.