English: As another option - at least 3 days a week set a goal of 9150 to 10,150 steps with at least 3250 steps of jogging or running for 10 minutes or more.
Telugu: ప్రత్యామ్నాయంగా, 9,150 నుండి 10,150 దశలను లక్ష్యంగా కనీసం మూడు రోజులు కనీసం 3,250 అడుగుల 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీవ్రత కలిగిన దశలు.