English: Start with 10 minutes in the morning and 10 minutes in the evening (the intention is to practice a 30 minute total meditation twice daily).
Telugu: రోజుకు 10 నిమిషాల లక్ష్యాన్ని ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ 30 నిముషాల వరకు పని చేయండి (వారానికి 150 నిమిషాల అమెరికన్ మెడిసిన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ సిఫారసు).