English: To improve endurance for cardiorespiratory fitness activities such as running and cycling, progressively increase the time you spend in the activity at a moderate pace.
Telugu: నడుస్తున్న మరియు సైక్లింగ్ వంటి హృదయ పూర్వక ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలకు ఓర్పును మెరుగుపర్చడానికి, మీరు ఒక మోస్తరు వేగంతో కార్యకలాపాల్లో గడిపిన సమయాన్ని క్రమక్రమంగా పెంచండి.