English: If you're looking to tackle delayed sleep phase syndrome, you should have your melatonin 2 to 3 hours before your desired bedtime.
Telugu: మీరు ఆలస్యం అయిన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు గురి చేస్తున్నట్లయితే, మీ కావలసిన నిద్రపోయే ముందు 2 నుండి 3 గంటలు తీసుకోవాలి.