English: Some of these benefits include potential weight loss, improved cardiovascular and respiratory health (reducing the risk of cardiovascular and respiratory diseases), improved cardiovascular fitness, reduced total blood cholesterol, strengthening of bones (and potentially increased bone density), possible strengthening of the immune system and an improved self-esteem and emotional state.
Telugu: ఈ ప్రయోజనాల్లో కొన్ని బరువు తగ్గడం, మెరుగైన హృదయనాళ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం (హృదయ శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం), మెరుగైన హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్, మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, ఎముకల బలోపేతం (ఎముక సాంద్రత పెరగడం), రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వ్యవస్థ మెరుగైన ఆత్మగౌరవం భావోద్వేగ స్థితి.