English: • Take a few breaths, say about 6 while focusing on exhalation and then gradually roll up, until your back is leaning against the wall again.
Telugu: • తర్వాత కొంత శ్వాస తీసుకోండి , శ్వాసతీసుకొనేటప్పుడు 6అంకెలు లెక్కపెట్టండి తర్వాత గోడవారకూ తిరిగి అలా నిధానంగా లేవండి.