English: Stretching the Achilles tendon before exercise, even at the start of the day, will help to maintain flexibility in the ankle joint.
Telugu: వ్యాయామం చేసే ముందు అఖిలిస్ స్నాయువును పొడిగించడం, రోజు ప్రారంభంలో, చీలమండ ఉమ్మడిలో వశ్యతను కొనసాగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.