English: Even if you're an experienced runner, taking at least one or two days off from running each week will reduce your risk of shin splints and other overuse injuries.
Telugu: మీరు అనుభవజ్ఞుడైన రన్నర్ అయినా, ప్రతి వారం నడుస్తున్న నుండి కనీసం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు తీసుకుంటే షిన్ చీలికలు మరియు ఇతర మితిమీరిన గాయాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.