English: Avoid exposure to blue light at night: Exposure to blue light at night can reduce the amount of melatonin in the body.
Telugu: రాత్రిపూట నీలిరంగు కాంతికి గురికాకుండా ఉండండి: రాత్రిపూట నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్ మొత్తం తగ్గుతుంది.