English: You have to control how the weight comes up and down, so you get more out of your workouts.
Telugu: మీరు బరువు తగ్గడం మరియు ఎలా డౌన్ కావాలో నియంత్రించవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ పనిని మరింత పొందుతారు.