English: If you've never exercised or it's been a while, start with 5-10 minutes of cardio 3 times a week and allow your body time to get used to it.
Telugu: మీరు ఎన్నడూ జరగనట్లయితే లేదా కొంతకాలం ఉంటే, 5-10 నిమిషాల హృదయంతో ప్రారంభించండి 3 సార్లు వారానికి మరియు మీ శరీర సమయాన్ని అది ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించండి.