English: Hence, having a breakfast rich in essential nutrients like calcium, iron, vitamins, protein and fibre is a must.
Telugu: అందుకోసమే మన శరీరానికి తగినన్ని విటమిన్లు, ఐరన్, జింక్, క్యాల్షియం వంటి పోషకాలు లభించే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.