English: It's important to have enough light so that you can safely make your way through your home, but limiting the amount of light you are exposed to can mitigate disruption to sleep and help you fall asleep again more quickly.
Telugu: తగినంత కాంతిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ ఇంటి ద్వారా సురక్షితంగా ప్రయాణించగలుగుతారు, కానీ మీరు బహిర్గతం చేసే కాంతి పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల నిద్రకు అంతరాయం తగ్గుతుంది మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.