English: In his opinion, for mass growth it is necessary to do basic strength exercises with maximum load, but if you do not know where to start, seek the help of a good trainer or specialist in this field.
Telugu: అతని ప్రకారం, అవసరమైన ద్రవ్యరాశి పెరగడానికి ప్రాథమిక చేయాలని బలం శిక్షణ గరిష్ట లోడ్ తో, కానీ మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు ఉంటే, ఒక మంచి కోచ్ లేదా ఈ రంగంలో ఒక నిపుణుడు నుండి సహాయం కోసం అడగండి.