English: Always have fresh dried spices, eggs, cheese, frozen veg and fruit, canned beans, pasta, rice, broth and packaged (or jarred!) tomatoes.
Telugu: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, రైస్, రోటీలు, బేక్డ్ లేదా బాయిల్ చేసిన బంగాళాదుంపలు, గుడ్లు, చికెన్, తృణ ధాన్యాలు, సోయా నగ్గెట్స్, పాలు, పెరుగును ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.