English: A Tabata workout is, at its simplest, a 4-minute workout (not including a warm-up and a cool down) that includes 20 seconds of very high intensity or anaerobic training followed by 10 seconds of rest.
Telugu: ఒక ట్యాటాటా వ్యాయామం, దాని యొక్క సరళమైన, 4-నిమిషాల వ్యాయామం (ఒక వెచ్చని మరియు చల్లని డౌన్ కాకుండా) 20 సెకన్లు చాలా ఎక్కువ తీవ్రత లేదా వాయురహిత శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది, దీని తర్వాత మిగిలిన 10 సెకన్లు ఉంటాయి.