English: However, people should avoid strenuous physical activity 2-3 hours before going to bed, as this may have the opposite effect.
Telugu: అయితే, నిద్రించడానికి 2-3 గంటల ముందు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.