English: Make it bedroom policy that electronic devices go off at least an hour before bedtime, or keep them out of the room altogether.
Telugu: ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు నిద్రవేళకు ముందు కనీసం ఒక గంటకు వెళ్ళే బెడ్ రూమ్ విధానాన్ని రూపొందించుకోండి, లేదా వాటిని పూర్తిగా గదిలో ఉంచండి.