English: After a 5-minute warm-up, run at a comfortable pace for five minutes, then stop and do two minutes of strength-training exercises, such as planks, push-ups, squats, and lunges.
Telugu: 5 నిమిషాల సన్నాహకము తరువాత, ఐదు నిమిషాలు సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నడుపుము, అప్పుడు ట్రెడ్మిల్ను వేరు చేయండి మరియు క్రంచ్లు, పుష్-అప్స్, సైడ్ క్రంచ్స్, లంగ్స్ మరియు ముక్కులు వంటి రెండు నిమిషాల బలం-శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయండి.