English: For a longer run (10 miles or more) it may be necessary to eat up to two hours before you run so you have enough energy and allow time for it to digest.
Telugu: సుదీర్ఘమైన (10 మైళ్ళ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) కోసం మీరు రన్ చేయడానికి ముందు రెండు గంటల వరకు తినడానికి అవసరమైనప్పుడు మీరు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు జీర్ణం కావడానికి సమయాన్ని అనుమతిస్తారు.