English: Foods rich in omega-3 fats include salmon, tuna, herring, walnuts, soy foods, flaxseeds and pumpkin seeds.
Telugu: సముద్రపు చేపలు, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు, నువ్వులు, బాదం, వాల్నట్ వంటి వాటిలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.