English: Warm up with light cardio, marching in place or around the house for at least 5 minutes, or use the first couple of exercises to warm up your muscles.
Telugu: లైట్ కార్డియోతో వెచ్చదనం, కనీసం 5 నిమిషాలు ఇంటికి వెళ్లడం లేదా ఇంటి చుట్టూ కదిలి, లేదా మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి వ్యాయామం యొక్క మొదటి జంటను ఉపయోగించండి.