English: Your in and out breaths should equally be about five seconds, and it is thought to help to hold your breath for a second at the top of each breath before exhaling.
Telugu: మీ లోపలికి మరియు బయటి శ్వాసలు సమానంగా ఐదు సెకన్లు ఉండాలి, మరియు శ్వాస పీల్చుకునే ముందు ప్రతి శ్వాస పైభాగంలో మీ శ్వాసను ఒక సెకను పాటు ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.