English: Hydration: Drink lots of water before, during, and after your walk, run, ride, or other workouts.
Telugu: హైడ్రేషన్ః మీ నడక, పరుగు, రైడ్, లేదా ఇతర అంశాలు ముందు, ముందు, మరియు నీళ్ళు త్రాగడానికి.