English: The American College of Sports Medicine and National Athletic Trainers' Association recommend hydrating before exercise as well as during and after workouts, whether it's with a sports drink or water.
Telugu: స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క పోషకాహారం మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ద్రవం నష్టాలను సమతుల్యం చేసే ముందు, ముందు బాగా-ఉడకబెట్టడం కోసం సిఫార్సు చేస్తుంది.