English: With regular practice (ten minutes per day at first), you can learn to appease mind and body, and bring about a state of calm.
Telugu: రెగ్యులర్ ఆచరణలో (రోజుకు పది నిమిషాలు), మీరు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుచుకోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు మరియు ప్రశాంత స్థితిని తీసుకురావచ్చు.