English: To start this plan, you should already be running about 30 to 60 minutes a day, about five days a week.
Telugu: ఈ ప్లాన్ను ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇప్పటికే ఒక రోజుకు 30 నుండి 60 నిమిషాల పాటు, ఒక రోజుకు ఐదు రోజులు అమలు చేయాలి.