English: All these exercises must be done carefully and systematically, so as not to harm yourself.
Telugu: ఈ వ్యాయామాలు జాగ్రత్తగా మరియు క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించబడాలి, అందువల్ల మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయకూడదు.