English: For this exercise, the weight needs to be heavy enough to fully engage the hamstrings (back of the thigh) and gluteus muscles.
Telugu: ఈ వ్యాయామం కోసం, బరువు పూర్తిగా hamstrings (తొడ వెనుక) మరియు గ్లూటెస్ కండరాలు నిమగ్నం తగినంత భారీ ఉండాలి.