English: Make sure you're including some high-intensity interval training in your program, maybe 1-2 times a week.
Telugu: మీరు మీ కార్యక్రమంలో కొన్ని అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, బహుశా 1 నుండి 2 సార్లు వారానికి ఒకసారి.