English: Since taking a daily multivitamin is not the ideal way to get most of your minerals, let's look at the foods which contain these important nutrients, as well as potential problems related to either a deficiency or excess.
Telugu: మేము రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ మీ ఖనిజాలన్నింటికీ పొందడానికి సరైన మార్గం కాదని తెలుసుకున్నందున, ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను చూద్దాం, అలాగే లోపం లేదా అధికంగా ఉన్న సంభావ్య సమస్యలను చూద్దాం.