English: Studies have shown that you can prevent declines in cardiovascular fitness for up to three weeks simply by doing higher intensity exercise (70-75 percent of maximum heart rate) for as little as two days per week.
Telugu: స్టడీస్ మీరు వారానికి రెండు రోజులు తక్కువ కోసం అధిక తీవ్రత వ్యాయామం చేయడం (గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 70-75 శాతం) కేవలం మూడు వారాల వరకు హృదయ ఫిట్నెస్ లో క్షీణత నిరోధించవచ్చు నిరూపించింది.