English: Again, you need to take a starting position lying down, then turn your head to one side and bent knees in the opposite direction, keeping the stomach sucked.
Telugu: మళ్ళీ, మీరు అసలు అబద్ధం స్థానం తీసుకోవాలి, అప్పుడు ఒక దిశలో తల తిరగండి, మరియు వ్యతిరేక మోకాలు వంచు, కడుపు ఉపసంహరించుకుంది అయితే.