English: It stretches the chest, back, shoulders and spine, rejuvenates tired legs and calms the mind by relieving stress and mild depression.
Telugu: ఇది నడుము, తొడలు, చీలమండలం లను కొద్దిగా సాగదీసి, మెదడును శాంతపరచి, ఒత్తిడిని, అలసటను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.