English: This really counts as two exercises, because you'll need to hold the position for up to 60 seconds on both sides.
Telugu: ఈ రెండు వ్యాయామాలుగా నిజంగా లెక్కించబడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు రెండు వైపులా 60 సెకన్ల వరకు స్థానం కలిగి ఉండాలి.