English: If you stop eating a few hours before bedtime and get a full night's sleep, output should slow down enough for you to get a change done.
Telugu: నిద్రవేళకు ముందు కొన్ని గంటలు తినడం మానివేసి, పూర్తి రాత్రి నిద్రావకాన్ని పొందితే, మార్పు జరగడానికి మీరు అవుట్పుట్ తగినంత వేగాన్ని తగ్గించాలి.