English: Once you get going you can work your way up to walking comfortably for 30 minutes to an hour, the level of physical activity recommended to reduce risks of heart disease, type II diabetes, breast cancer, colon cancer... and more.
Telugu: ఒకసారి మీరు ఒక గంటకు 30 నిముషాల పాటు హృదయపూర్వకంగా నడవడానికి మీ మార్గం వరకు పని చేయవచ్చు, గుండె జబ్బులు , రకం II డయాబెటిస్, రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మరియు మరిన్ని ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన భౌతిక కార్యకలాపాల స్థాయి.