English: The goal of both the alpha and beta phase is to work each body part for approximately 30 seconds to one minute until the muscle is fatigued.
Telugu: ఆల్ఫా మరియు బీటా దశ రెండింటి యొక్క లక్ష్యాలు కండరాల బలహీనపడినంత వరకు సుమారు 30 సెకన్లు ఒక నిమిషం వరకు ప్రతి శరీర భాగాన్ని పని చేయడం.