English: Your post-exercise meal needs to be consumed within two hours after a long or intense workout in order to replenish glycogen stores.
Telugu: గ్లైకోజెన్ స్టోర్స్ ను తిరిగి నింపడానికి సుదీర్ఘమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ పోస్ట్-వ్యాయామ భోజనాన్ని రెండు గంటలలో వినియోగించాలి.