English: In the beginning you can do it for 5 minutes and gradually increase it to 15 minutes.
Telugu: దీన్ని ప్రారంభించిన మొదట్లో 5 నిమిషాలు చేస్తూ. . క్రమక్రమంగా 30 నిమిషాల వరకూ పెంచుకుంటూ పోవచ్చు.