English: Adopt a regular bedtime by going to bed the same time and getting up same time every morning.
Telugu: ప్రతీరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, అలాగే నిర్ణీత సమయానికి నిద్రలేవడాన్ని అలవాటుగా చేసుకోవాలి.