English: Commit to the same bedtime every night and the same waking hour in the morning.
Telugu: ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవటానికి ఒకే సమయం పాటించండి మరియు ప్రతి ఉదయం నిద్ర లేవటం కూడా ఒకే సమయం పాటించండి.