English: Food items like whole grains, eggs, fish, dairy products, brown rice, potatoes, pulses, nuts and seeds are good options to include in your diet.
Telugu: గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పప్పు ధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, పాలు, యోగర్ట్‌ వంటి పదార్థాలను మన తినే భోజనంతో పాటు కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.