English: On the knees or toes, cover a band over your back, keeping the ends with both hands fixed on the floor.
Telugu: మోకాలు లేదా కాలి మీద, మీ వెనుక ఒక బ్యాండ్ వ్రాప్, నేలపై ఫ్లాట్ రెండు చేతులతో ముగుస్తుంది పట్టుకొని.