English: """It is important not to have too much protein prior to a long workout because protein requires a large amount of water to digest, which can lead to dehydration and muscle cramping,"" explains Layton."
Telugu: """దీర్ఘకాల వ్యాయామం చేసే ముందు చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ప్రొటీన్కు పెద్ద మొత్తం నీటిని జీర్ణం చేయటం అవసరం, ఇది నిర్జలీకరణం మరియు కండరాల తిమ్మిరికి దారి తీస్తుంది"" అని లైటన్ వివరిస్తుంది."