English: Just 30 minutes a day can increase cardiovascular fitness, strengthen muscles and bones, and help reduce excess body fat.
Telugu: ప్రతిరోజూ కేవలం 30 నిమిషాలు కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్నెస్ను పెంచుతుంది, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల శక్తిని మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.