English: They are high in calcium, iron, protein, the vitamin-B complex, and folacin.
Telugu: వీటిలో ఇనుము, కాల్షియం, బీ విటమిన్‌లు, ఫోలిక్‌ అమ్లం పుష్కలంగా ఉండడంతో రక్తం వృద్ధి ఎక్కువగా ఉంటుంది.