English: After inhaling while controlling the weight of the body on the palms try to slowly lift up the leg from the ground .
Telugu: శ్వాసను లోపల నింపి శరీరం యొక్క బరువుని అరచేతిపైన భరిస్తూ మెల్లమెల్లగా కాళ్ళను భూమి కంటె పైకి లేపే ప్రయత్నం చేయండి .