English: Ideally, you'll get about 21 grams per day to keep your digestive system running smoothly.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, మీ జీర్ణ వ్యవస్థ సజావుగా అమలు చేయడానికి రోజుకు 21 గ్రాములు పొందుతారు.