English: Anoint the forehead area with an essential oil blend (sandalwood, thyme and violets are often associated with the third eye), and focus on quiet breathing exercises and meditation.
Telugu: ముఖ్యమైన నూనె మిశ్రమాన్ని (గంధపుచెట్టు , థైమ్ మరియు ఎంతోసియానిలు తరచుగా మూడవ కన్ను సంబంధం కలిగి ఉంటాయి) తో నుదురు ప్రాంతాన్ని అభిషేకించండి, మరియు నిశ్శబ్ద శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టండి.