English: Consume a lot of whole grains in the form of bread, cereals, legumes, vegetables, fruits and nuts.
Telugu: అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు మాంసకృత్తులు తినండి.