English: Adults need about 700 to 900 micrograms (mcg) per day, and it's found in liver, fish, meat, dairy products, and colorful fruits and veggies.
Telugu: పెద్దలకు రోజుకు 700 నుండి 900 మైక్రోగ్రాములు (mcg) అవసరం, కాలేయం, చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు రంగురంగుల పండ్లు మరియు veggies లో కనుగొనబడింది.