English: The best fiber for this is soluble fiber, and you should take in about 7 to 13 grams of this form every day.
Telugu: దీని కోసం ఉత్తమ ఫైబర్ కరిగే ఫైబర్, మరియు మీరు ఈ రూపంలో సుమారు 7 నుండి 13 గ్రాముల రూపంలో తీసుకోవాలి.