English: If you can tolerate it, taking an ice bath within a few hours, or even the next day, after your marathon can help speed up your recovery.
Telugu: మీరు దానిని సహించగలిగితే, కొద్ది గంటలలో మంచు స్నానం తీసుకోవడం లేదా మరుసటి రోజు కూడా, మీ మారథాన్ మీ రికవరీని వేగవంతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.