English: Include brown rice , barley , lentils , moong dal , green grams , apple and grapes in your diet but avoid urad dal and sesame seeds / oil because they are difficult to digest .
Telugu: మన ఆహారంలో దంపుడు బియ్యం , బార్లీ , లేటిల్స్ , పెసరపప్పు , పచ్చి సెనగలు , ఆపిలు మరియు ద్రాక్షను కూడా కలపాలి , కాని మినపపప్పు మరియు నువ్వులు నూనెకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది ఆలస్యంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .