English: The whole fruits are still high in sugar and calories, but research suggests that they have only a small effect on blood sugar and insulin levels.
Telugu: మొత్తం పండ్లు చక్కెర మరియు కేలరీలు ఇప్పటికీ ఎక్కువగా ఉన్నాయి, కానీ పరిశోధన వారు రక్త చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మాత్రమే ఒక చిన్న ప్రభావం కలిగి సూచిస్తుంది.