English: If you're suddenly struck with a nasty, mid-run cramp in your calf, quad, or hamstring, here are some stretches to get rid of them so you can get back to running.
Telugu: మీరు హఠాత్తుగా మీ దూడ, క్వాడ్, లేదా స్నాయువులో ఒక దుష్ట, మధ్య పరుగుల చప్పగా ఉన్నట్లయితే, మీరు వాటిని వదిలించుకోవడానికి కొన్ని విస్తరణలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు నడుస్తున్న తిరిగి పొందవచ్చు.