English: It is the best practice to have a glass of water before beginning any physical activity to maintain hydration throughout.
Telugu: అంతటా ఆర్ద్రీకరణ (hydration) ను నిర్వహించడానికి ఏదైనా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం ఒక ఉత్తమ పద్ధతి.