English: If you are not sure how active you might be in the course of the day, keep an exercise journal for a week or have a look at data from your health tracker to get a smart estimate.
Telugu: మీరు రోజు సమయంలో ఎంత చురుకుగా ఉన్నారనేది మీకు తెలియకపోతే, ఒక వారం పాటు సూచించే జర్నల్ను ఉంచండి లేదా మీ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ నుండి త్వరిత అంచనా పొందడానికి డేటాను చూడండి .