English: Avoiding over-arousal for at least 2-3 hours prior to going to sleep: Things that tend to get your body and mind in "arousal mode" include heavy meals, strenuous exercise, arguments, paying bills, and action-packed movies
Telugu: కనీసం 2-3 గంటలు నిరాశ చెందడానికి కనీసం ఎక్కువ గంటలు గడపకుండా ఉండండి ("ఉద్రేకం మోడ్" లో మీ శరీరం మరియు మనస్సును పొందడం వంటి అంశాలుః భారీ భోజనం, కఠినమైన వ్యాయామం, వాదనలు, చెల్లింపు బిల్లులు, చర్య-ప్యాక్ సినిమాలు మొదలైనవి .