English: You must include calcium -rich dairy products in your diet like cheese and yogurt.
Telugu: లోఫ్యాట్ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ లో పాలు, పెరుగు వంటి క్యాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ ను చేర్చుకోవాలి.