English: While facing up from the floor, and with forearms flat on the floor, bend the back and push up from the floor so that your butt and legs are lifted from the floor.
Telugu: అంతస్తులో నుండి ఎదురుగా, మరియు అంతస్తులో ముంజేర్లతో ఫ్లాట్ చేస్తున్నప్పుడు , వెనుకకు వంగి, నేల నుండి పైకి కొట్టండి, తద్వారా మీ బట్ మరియు కాళ్ళు నేల నుండి ఎత్తివేయబడతాయి.