English: If you're uncertain how to decide on a weight reduction goal or set up your diet program, utilize this list based on recent research to establish a program which works.
Telugu: మీరు బరువు నష్టం లక్ష్యం సెట్ లేదా మీ ఆహారం ప్రణాళిక ఏర్పాటు ఎలా తెలియకపోతే, పనిచేసే కార్యక్రమం ఏర్పాటు ఇటీవల పరిశోధన ఆధారంగా ఈ జాబితాను ఉపయోగించండి.