English: Wednesdays: Do a cross-training (CT) activity (biking, swimming, elliptical trainer) at easy to moderate effort for 40 to 45 minutes.
Telugu: బుధవారాలుః 40 నుంచి 45 నిముషాల వరకు మోడరేట్ చేసుకోవటానికి సులువుగా క్రాస్-ట్రైనింగ్ (CT) కార్యాచరణ (బైకింగ్, స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ శిక్షణ) చేయండి.