English: Just be sure to get at least 30 to 40 minutes of exercise during each workout or extend them to an hour or more to get even better results.
Telugu: ప్రతి వ్యాయామ సమయంలో కనీసం 30 నుండి 40 నిమిషాల వ్యాయామాలను పొందడం లేదా ఇంకా మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని పొడిగించండి.