English: In order to prevent a tight neck, sore back or aching wrists, try these simple exercises:
Telugu: మెడ మీద గట్టిగా ఉబ్బడం, గొంతు వెనుక లేదా మణికట్టు నొప్పి నివారించడానికి, ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: