English: Brown rice, nuts, seeds, nut butters, oats, asparagus, beets, leafy greens, plums, raisins
Telugu: గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, జీడిపప్పు, పెకాన్లు మరియు బ్రెజిల్ కాయలు