English: Ideally, you'll eat 400 to 500 fewer calories than you did before you started, and at the end of the month that will be worth 4 pounds or so.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు చేసిన దానికంటే 400 నుండి 500 తక్కువ కేలరీలు తింటారు, మరియు నెల చివరిలో 4 పౌండ్ల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విలువైనది ఉంటుంది.