English: For instance, if you are out walking, raise your pace for 30 seconds, and then return to your steady pace.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు నడుస్తున్నట్లయితే, మీ పేస్ 30 సెకన్ల పాటు పెంచండి, ఆపై మీ సాధారణ వేగంతో తిరిగి వెళ్ళండి.