English: Grains: Choose whole grains such as whole-wheat bread, oatmeal, quinoa or brown bread.
Telugu: ధాన్యాలు: గోధుమలు, వరి బియ్యము, ఓట్స్ వంటి వాటిని ధాన్యాలు అంటారు. ఉదాహరణకి పొట్టు తీయని గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్ మిల్ వంటివి.