English: Plan to run at least 4 to 5 days a week with 1 to 2 days of cross-training such as cycling or swimming.
Telugu: వారానికి కనీసం 4-5 రోజులు పయనిస్తూ, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి 1-2 రోజుల క్రాస్-శిక్షణ కార్యకలాపాలతో