English: Look for products that supply about 100 mg of beta-ecdysterone and take it with meals in the morning, before and after workouts, as well as with lunch and dinner, for a total of 400 to 500 mg per day.
Telugu: గ్రా బీటా-ఎక్డిస్టెరాన్ సరఫరా చేసే ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి మరియు ఉదయం, వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తరువాత, అలాగే భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంతో రోజుకు మొత్తం 400-500 మి. గ్రా.