English: If you haven't been doing much (or any) strength training, start slowly and start with the basics until you build your foundation.
Telugu: మీరు ఎక్కువ (లేదా ఏదైనా) శక్తి శిక్షణను చేయకపోతే, నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, మీ పునాదిని నిర్మించే వరకు బేసిక్స్తో ప్రారంభించండి.