English: Make sure you're slowly building up your repetitions and don't do the workout more than once a week.
Telugu: మీరు నెమ్మదిగా మీ పునరావృతాలను నిర్మిస్తారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకండి.