English: I recommend you work up to this by starting with the Basic Strength and Muscle program of three sets of 12 repetitions maximum (RM).
Telugu: నేను 12 పునరావృత్తులు గరిష్ట (RM) పునరావృత్తులు మూడు సెట్ల ప్రాథమిక శక్తి మరియు కండరాల కార్యక్రమంతో మీకు ఈ పనిని సిఫార్సు చేస్తాను.