English: At this point, it's also safe to add some speed work and hill training one or two days a week (just don't do speed work two days in a row).
Telugu: ఈ సమయంలో, ఇది కూడా కొన్ని వేగం మరియు కొండ శిక్షణ ఒకటి లేదా రెండు రోజులు జోడించడానికి సురక్షితంగా ఉంది (కేవలం వేగం రెండు రోజులు పని లేదు).