English: If you have not fallen asleep after 20 minutes, get out of bed and do something relaxing (e.g. reading a book, writing in a journal).
Telugu: మీరు నిద్రపోవడం మరియు 20 నిముషాల తర్వాత, అది నిలపడానికి మరియు సడలించడం (ఉదాహరణకు, ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం) చేయడానికి ఉత్తమం.