English: The American Academy of Sleep Medicine recommends most adults get seven to eight hours of sleep a night for optimum productivity and health.
Telugu: అమెరికన్ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం పెద్దలు రాత్రి 7-8 గంటల నిద్రను అందుకోవాలని సూచిస్తుంది.