English: Improvements in fitness - Studies have also shown that a short, fast high-intensity workout in as little as 7 minutes can offer the same benefits as a long run or an hour lifting weights.
Telugu: ఫిట్నెస్ మెరుగుదల - స్టడీస్ కూడా ఒక చిన్న, వేగవంతమైన అధిక తీవ్రత వ్యాయామం కొద్దిగా 7 నిమిషాలు దీర్ఘకాల లేదా ఒక గంట ట్రైనింగ్ బరువులు అదే ప్రయోజనాలు అందించే చూపించారు.