English: Several small studies in adults and children have suggested that an exposure to light from televisions and smartphones prior to going to sleep can affect natural melatonin levels and lead to increased time to sleep.
Telugu: పెద్దలు మరియు పిల్లలు నిద్రకి వెళ్లి ముందు టెలివిజన్లు మరియు స్మార్ట్ఫోన్లు దూరం పెట్టాలి ఎందుకంటే వాటి నుండి వచ్చే వెలుగు సహజ మెలటోనిన్ స్థాయిలు ప్రభావితం చేస్త్యై మరియు నిద్ర సమయం దారితీస్తుంది అని అనేక అధ్యయనాలు కూడా వేలడిస్తునాయి.