English: Peanuts have a low glycemic index of 14, which prevents spikes in blood sugar and in turn reduces insulin needs.
Telugu: """వేరుశెనగలో (Peanuts) తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 14 ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులను నిరోధిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది."