English: When starting out using a ball, you should begin with a half hour or less and build up your time each day to see how you tolerate it.
Telugu: ఒక బంతిని ఉపయోగించి మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు అరగంట లేదా తక్కువ సమయముతో ప్రారంభం కావాలి మరియు ప్రతిరోజూ మీ సమయాన్ని మీరు తట్టుకోగలిగేలా చూడాలి.