English: Bend the right knee and hold your right foot ankle with the left hand and hug the right shin in towards the chest with the help of your right hand.
Telugu: వెన్నెముకను నిటారుగా పెట్టి నడుమును కుడి వైపునకు తిప్పి గాలి వదులుతూ ఎడమ చేతిని కుడి కాలు మీదుగా తీసుకొని కుడి కాలు బొటన వేలును పట్టుకునే ప్రయత్నం చేయాలి.