English: But without adequate rest and recovery, these training regimens can backfire, and actually decrease performance.
Telugu: కానీ తగినంత విశ్రాంతి మరియు రికవరీ లేకుండా, ఈ శిక్షణ నియమాలు తారాగణం, మరియు నిజానికి పనితీరు తగ్గిపోతాయి.