English: You need to change the exercise, increase the weight, or change the pattern of reps and sets on a regular basis.
Telugu: మీరు వ్యాయామాన్ని మార్చాలి, బరువు పెరుగుతుంది లేదా రెప్స్ మరియు సెట్ల క్రమాన్ని క్రమ పద్ధతిలో మార్చాలి.