English: You must take whole grains, fruits, green vegetables, healthy fats and lean protein.
Telugu: ఆరోగ్యవంతమైన పోషక విలువలు కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, తృణ ధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.