English: If you are accustomed to having the television or music on, you should work to break those habits and go to sleep in a quiet, dark, and peaceful atmosphere.
Telugu: టెలివిజన్ లేదా సంగీతానికి మీరు అలవాటుపడితే, ఆ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు నిశ్శబ్ద, చీకటి, శాంతియుత వాతావరణంలో నిద్రపోవడానికి మీరు పనిచేయాలి.