English: In the subtle exercise for the back while holding the wrist of both the hands with the other hand bring it at the back of the head while bringing it up .
Telugu: వీపుకు సూక్ష్మవ్యాయామంలో రెండు చేతులతో ఒకటి రెండో చేతి మణికట్టును పట్టుకొని పైకి ఎత్తుకొని తల వెనుకకు తీసుకోవాలి .