English: Their health benefits are mainly because of their content of omega-3 fats, lignans, and fiber.
Telugu: ఒమేగా -3 కొవ్వులు, లిగ్నన్స్ మరియు ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా వీటిలో ఉన్నాయి.