English: It doesn't have to last longer than 10-15 minutes, but it should include exercises to work the internal and external obliques on the sides of your torso as well as exercises to work the rectus abdominis, which runs down the middle of your midsection and defines your six-pack.
Telugu: ఇది 10-15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉండదు, కానీ మీ అంతర భాగంలో అంతర్గత మరియు బాహ్య ఆబ్లిక్తో పని చేయడానికి వ్యాయామాలు కూడా ఉండాలి, అలాగే మీ మిడ్సెక్షన్ మధ్యలో క్రిందికి నడుస్తున్న రెక్టుస్ అబామినీస్ పని చేయడానికి వ్యాయామాలు ఉండాలి మరియు మీ ఆరు ప్యాక్ నిర్వచిస్తుంది.