English: Even if you don't suffer from a full-out case of "seasonal affective disorder," 20 to 30 minutes a day of outdoor light exposure can help ward off fatigue and depression.
Telugu: మీరు "కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత" పూర్తిస్థాయి కేసుతో బాధపడకపోయినా, 20 నుండి 30 నిమిషాలు బహిరంగ కాంతి బహిర్గత రోజును అలసట మరియు నిరాశను తగ్గించవచ్చు.