English: For best results and, more importantly, to prevent injury, this plan is best to use if you've been active in the past month.
Telugu: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మరింత ముఖ్యంగా, గాయం నివారించడానికి, మీరు గత నెలలో చురుకుగా ఉంటే ఈ ప్లాన్ ఉత్తమం.