English: Another option can be having chamomile tea in the evening as this can help you unwind and release melatonin, the sleep hormone.
Telugu: అలాగే, ఈవెనింగ్ టైం లో చామోమిల్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మీరు రిలాక్స్ అవడానికీ, మెలటోనిన్ అనే స్లీప్ హార్మోన్ రిలీజ్ అవడానికీ హెల్ప్ చేస్తుంది.