English: Stay in this position for 15 to 20 seconds and monitor your breathing.
Telugu: మీ శరీరం విల్లులాగా 15- 20 సెకన్ల పాటు ఈ వక్ర స్థితిలో ఉండనివ్వండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.