English: """Many people find that exercise too close to bed time, often within an hour or two, can make it difficult to fall asleep due to its stimulating nature and effect on body temperature,"" he said, ""so become an expert on you and experiment with exercising at different times of day (and night) and see how that effects your sleep."""
Telugu: చాలా మంది ప్రజలు మంచం సమయానికి చాలా దగ్గరగా, తరచుగా ఒక గంట లేదా రెండు గంటలలోపు, దాని ఉత్తేజపరిచే స్వభావం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ప్రభావం చూపడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుందని ఆయన అన్నారు, కాబట్టి మీపై నిపుణుడిగా మారండి మరియు వ్యాయామం చేసే ప్రయోగం పగటి వేర్వేరు సమయాలు (మరియు రాత్రి) మరియు అది మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.