English: Taking 5-6 grains from an apple and chewing them properly, you can get a daily rate of iodine.
Telugu: ఒక ఆపిల్ నుండి 5-6 గింజలు తీసుకోవడం మరియు సరిగా నమలడం, మీరు అయోడిన్ రోజువారీ రేటు పొందవచ్చు.