English: Putting the palms behind the shoulders taking support from them roll the neck backwards as much as you can .
Telugu: అరచేతులను భుజాల నుండి వెనుక ఆనించి వాటిని ఆధారంగా చేసుకొని మెడను ఎంత వెనకకు వంచగలమో అంత వంచండి .