English: Do one or two sets per wrist, 3-4 times per week (every other day or Monday, Tuesday, Thursday, Friday).
Telugu: మణికట్టుకు ఒకటి లేదా రెండు సెట్లు చేయండి, వారానికి 3-4 సార్లు (ప్రతి రోజు లేదా సోమవారం, మంగళవారం, గురువారం, శుక్రవారం).