English: Beginner runners should start with 2-3 repeats, adding one additional repeats each week for the next three to four weeks.
Telugu: బిగినర్స్ రన్నర్లు 2-3 పునరావృతాలతో ప్రారంభం కావాలి, తదుపరి మూడు నుండి నాలుగు వారాలకు ప్రతి వారం ఒక అదనపు పునరావృతాలను జోడించాలి.