English: Drop back to 50 percent or less of your target heart rate and cut back on the number of long days in preference for short days.
Telugu: మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటులో 50 శాతం లేదా అంతకంటే తక్కువకు తిరిగి వెనక్కి తీసుకోండి మరియు చిన్న రోజులలో ప్రాధాన్యతనిస్తూ దీర్ఘ రోజుల సంఖ్యను తగ్గించండి.