English: If youve never exercised, you can start with ten minutes of walking on a treadmill, three to four times a week, when your heart and lungs get used to the effort, you can and running.
Telugu: మీరు చూపాయి ఎప్పుడూ ఉంటే, మీరు మూడు, నాలుగు సార్లు ఒక, ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వాకింగ్ పది నిమిషాల ప్రారంభించవచ్చు, మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు ప్రయత్నం ఉపయోగిస్తారు వచ్చిన వారం,, మీరు మరియు.