English: For this you should consume fresh fruits and vegetables.
Telugu: దీనికోసం తాజా పండ్లు, కూరగాయలు. . వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా లభించే ఆహార పదార్థాల్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.