English: Position the dumbbells at the shoulders with upper arms at about 45 degrees to the body with elbows forward of the shoulder line to avoid stress on the shoulder joint.
Telugu: భుజం ఉమ్మడిపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి భుజం రేఖకు ముందు మోచేట్లతో శరీరానికి 45 డిగ్రీల వద్ద ఉన్న ఎగువ చేతులతో భుజాల వద్ద డంబెల్లను ఉంచండి.