English: To give muscles time to adapt, don't do much too soon, or you will risk injury.
Telugu: కండరాలను స్వీకరించడానికి సమయాన్ని అందించడానికి, చాలా త్వరగా చేయకండి, లేదా మీరు గాయంతో బాధపడుతుంటారు.