English: This begins with the person seated in an upright position, supine or flat on the back, turning to the right side, supine again, turning to the left side, supine once again, and finally sitting as in the beginning.
Telugu: ఇది నిటారుగా కూర్చున్న వ్యక్తితో ప్రారంభమవుతుంది, వెల్లకిలా పడుకోవడం లేదా బోర్లా పడుకోవడం, కుడివైపుకి తిరగడం, మళ్లీ వెల్లకిలా పడుకోవడం, కుడివైపుకి తిరగడం, మళ్లీ వెల్లకిలా పడుకోవడం మరియు చివరిగా ప్రారంభంలో కూర్చున్నట్లు కూర్చోవడం, కొన్నిసార్లు తలక్రిందులుగా నిలబడటం కూడా ఉంటుంది.