English: According to the American College of Sports Medicine, to increase your muscle mass you need to participate in a program of strength training.
Telugu: స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అమెరికన్ కాలేజీ ప్రకారం, మీ కండరాల మాస్ పెంచడానికి మీరు శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం పాల్గొనేందుకు అవసరం.