English: They are rich in vitamin C, manganese, folate, vitamin B6, betaine and potassium.
Telugu: వీటిలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6, ఐరన్, క్యాల్షియం, ప్రోటీనులు, మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి.