English: You can get your daily dose of zinc from foods like meat (especially liver), tempeh, and lentils.
Telugu: మాంసం (ముఖ్యంగా కాలేయం), టేంపే మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ఆహారాల నుండి మీరు మీ రోజువారీ జింక్ మోతాదును పొందవచ్చు.