English: Set up a bedtime routine such as having a warm bath or shower, meditate or read a book in bed.
Telugu: వేడి స్నానం లేదా ధ్యానం లేదా మంచంలో పుస్తకం చదవడం వంటి నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి.