English: Adults should not exceed 100 micrograms per day, and the recommended amount is 10 micrograms per day.
Telugu: పెద్దలు రోజుకు 100 మైక్రోగ్రాములకు మించకూడదు, సిఫార్సు చేసిన మొత్తం రోజుకు 10 మైక్రోగ్రాములు