English: It's been proposed that consuming high-GI foods, such as white rice, at least 1 hour before bedtime will help with sleep quality.
Telugu: తెల్ల అన్నం వంటి అధిక జిఐ ఉన్న ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.