English: Guidelines from the U.S. Department of Health & Human Services suggest that adults do moderate (Pilates) or high-intensity muscle strengthening at least two days a week.
Telugu: యు. ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ & హ్యూమన్ సర్వీసెస్ నుండి మార్గదర్శకాలు పెద్దలు (Pilates) లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన కండరము కనీసం రెండు రోజులు బలపరిచేటట్లు సూచిస్తున్నాయి.