English: You will need to study the composition of the products that are on your table, and choose from them those that give you a good portion of protein, a few useful (complex carbohydrates), fatty acids, fiber, vitamins and minerals.
Telugu: మీరు అధ్యయనం చేయాలి ఉత్పత్తులు, కూర్పు మీ టేబుల్ వద్ద ఉన్నాయి, మరియు మీరు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మోతాదు, కొన్ని ఉపయోగకరమైన (సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు), కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇచ్చే వాటిని ఎంచుకోండి.