English: You don't have to use the kitchen scale at every meal, but each time you eat a new food, weigh a portion of food so that you know exactly how much to eat.
Telugu: మీరు ప్రతి భోజనంలో కిచెన్ స్కేల్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రతిసారీ మీరు క్రొత్త ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, ఆహారం యొక్క ఒక భాగాన్ని బరువు తింటాలి, తద్వారా మీరు తినే సరిగ్గా ఎంత తెలుసు.