English: You need to go down to the level that the body will allow, then slowly lift the body.
Telugu: మీరు శరీరం అనుమతిస్తాయి వరకు ఇది ఉంటుంది స్థాయి పడుట అవసరం, అప్పుడు శరీరం నెమ్మదిగా లిఫ్ట్.