English: Hence from a adolescence itself definitely take necessities for your body like Calcium , Vitamin . D or Vitamin . and all other nutritional substances which are important for bone growth .
Telugu: ఇందుచేత కిశోరావస్థ నుండే మీరు మీ శరీరానికి అవసరాలు అవి కాల్షియం , విటమిన్-డి లేదా విటమిన్_సి మరియు ఇతర పౌష్టిక పదార్థాలు ఎముకల పెరుగుదలకు అవసరం , తప్పకుండ తీసుకోండి .