English: Benefits: Stretches the shoulders and chest Stretches the thighs, groins, and abdomen Strengthens the legs and ankles Improves balance.
Telugu: ప్రయోజనాలు : కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.