English: Anyone with metabolic syndrome should make every attempt to reduce their body weight to within 20% of their "ideal" body weight (calculated for age and height), and to incorporate aerobic exercise (at least 20 minutes) into their daily lifestyle.
Telugu: మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు వారి శరీర బరువును వారి "ఆదర్శ" శరీర బరువులో 20% (వయస్సు మరియు ఎత్తుకు లెక్కిస్తారు) లోపల మరియు ప్రతిరోజూ జీవనశైలిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కనీసం 20 నిముషాలు) చేర్చడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి.