English: To start this plan, you should have been running for at least two months and should have a base mileage of about eight to 10 miles per week.
Telugu: ఈ ప్లాన్ను ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం రెండు నెలల పాటు నడుపుతూ ఉంటారు మరియు వారానికి 8 నుంచి 10 మైళ్ల వరకు మైలేజీని కలిగి ఉండాలి.