English: At the peak of inhalation, close the left nostril with the ring finger and breathe out through the right nostril.
Telugu: బాగా అలిసిపోయినప్పుడు ఎడమవైపు రంధ్రాన్ని చేతి వేలితో మూసి, కుడి వైపు రంధ్రం నుంచి శ్వాస పీల్చి చూడండి.