English: Because it allows you to exercise both the aerobic and anaerobic energy systems of the body, kettlebell training is an efficient and complete fat-burning and muscle-toning workout that can be performed in as little as 20 minutes per day, or a few hours per week.
Telugu: ఇది శరీరంలోని ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత శక్తి వ్యవస్థలను మీరు వ్యాయామం చేసేందుకు అనుమతిస్తుంది, కెటిల్బెల్ శిక్షణ సమర్థవంతమైన మరియు సంపూర్ణ కొవ్వు-దహనం మరియు కండరాల-శస్త్రచికిత్స వ్యాయామం రోజుకు 20 నిముషాలు, లేదా ఒక గంటకు వారం.