English: The Phases of Adaptation 4-16 Weeks - That's a big range, but experts suggest that it's during this phase that your body adapts and becomes more efficient at the exercises and activities you're doing.
Telugu: 4-16 వారాలు - ఇది ఒక పెద్ద పరిధి, కానీ నిపుణులు మీ శరీరం వర్తించే మరియు మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలు మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది ఈ దశలో అని సూచిస్తున్నాయి.