English: Once a fitness routine is established, gradually increase intensity over the course of the first six weeks, aiming for the following intensity goals:
Telugu: ఒక ఫిట్నెస్ రొటీన్ స్థాపించబడిన తర్వాత, క్రమంగా మొదటి ఆరు వారాల వ్యవధిలో తీవ్రత పెరుగుతుంది, ఈ క్రింది తీవ్రత లక్ష్యాల కోసం ఉద్దేశించబడిందిః