English: But the evidence is clear; sleeping the full amount of hours your body needs for optimal function - that's seven to nine hours every night for most adults - is a powerful tool in your weight-loss arsenal, as well as crucial for your overall health, mental well-being and appearance.
Telugu: కానీ సాక్ష్యం స్పష్టంగా ఉంది; చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు - - మీ బరువు నష్టం ఆర్సెనల్ లో ఒక శక్తివంతమైన సాధనం అలాగే మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ప్రదర్శన కోసం కీలకమైన ఉంది మీ శరీరం సరైన పని కోసం గంటల పూర్తి మొత్తం నిద్ర .