English: Be sure to move in slow, steady circles, and stop if you feel any pain.
Telugu: నెమ్మదిగా, స్థిరమైన వృత్తాకారంలోకి వెళ్లండి మరియు మీరు ఏదైనా నొప్పిని అనుభవిస్తే ఆపండి.