English: Aim to have 3 servings a day, and try to choose products that are fortified with vitamins A and D.
Telugu: రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు విటమిన్ ఎ మరియు డి లతో బలపడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.