English: Try walking for 5 minutes to begin and end the workout (your warm-up and cooldown), and run for 20 minutes in between.
Telugu: వ్యాయామం (మీ వెచ్చని మరియు చల్లదనం) ప్రారంభం మరియు ముగించడానికి 5 నిమిషాలు వాకింగ్ ప్రయత్నించండి, మరియు మధ్యలో 20 నిమిషాలు అమలు చేయండి.