English: High-Intensity Cardio: This falls between about 75-85 percent of your maximum heart rate (MHR) if you're using heart rate zones, or a 7 to 8 on the perceived exertion scale.
Telugu: హై ఇంటెన్సిటీ కార్డియో: ఇది మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (MHR) 75-85% మధ్య ఉంటుంది, మీరు హృదయ స్పందన రేటు మండలాలను ఉపయోగిస్తుంటే లేదా గ్రహించిన శ్రమ స్థాయిలో 7 నుండి 8 వరకు ఉంటుంది.