English: As you exhale, bring your knees towards your chest, and press your thighs on your abdomen.
Telugu: మోకాలు లో కాళ్ళు బెండ్ మరియు నుదిటి వాటిని కోసం చేరే సమయంలో, ఛాతీ వాటిని లాగండి.