English: Following a healthy, low-carb diet and getting adequate exercise (at least 30 minutes, three times a week walking or doing another type of aerobic exercise) may help to prevent or reduce this increased fat associated with perimenopause.
Telugu: ఒక ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మరియు తగినంత వ్యాయామం (కనీసం 30 నిమిషాలు, వారానికి మూడు సార్లు వాకింగ్ లేదా మరొక వ్యాయామం చేసే వ్యాయామం చేయడం) పెర్మినాపాయోస్తో సంబంధం ఉన్న ఈ కొవ్వును నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.