English: You should be strength training with a weight heavy enough that you can only complete an exercise with correct form for 12 to 15 repetitions.
Telugu: మీరు 12 నుండి 15 పునరావృతాలకు సరైన రూపంతో మాత్రమే వ్యాయామం పూర్తి చేయగలిగేంత బరువుతో బలం శిక్షణ ఉండాలి.