English: For the workouts above 70% of maximum heart rate (MHR), do a 10-minute warm-up walk at an easy pace, stretch, then speed up to the suggested rate.
Telugu: గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (MHR) కంటే 70% పైన ఉన్న పనికోసం, 10 నిమిషాల వెచ్చని-నడక సులభమైన వేగంతో, కధనాన్ని, సూచించిన రేటును వేగవంతం చేయండి.