English: By reducing and eliminating your exposure to light at night, you may find that you are able to sleep better.
Telugu: రాత్రికి వెలుతురుకు మీ వెలుతురును తగ్గించడం మరియు తొలగించడం ద్వారా, మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.