English: Try to get outside in natural sunlight for at least 30 minutes a day.
Telugu: ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు సహజ సూర్యకాంతిలో వెలుపల అథ్లెట్లు బయటపడేందుకు ప్రయత్నించాలి.