English: When it becomes easy to perform, you can challenge yourself further by performing 2 to 3 sets of the exercise, or you can hold a small dumbbell in your hand to add resistance to the exercise.
Telugu: ఇది నిర్వహించడానికి తేలికగా ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం యొక్క 2 నుండి 3 సెట్లను ప్రదర్శించడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మరింత సవాలు చేయవచ్చు లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రతిఘటనను జోడించడానికి మీ చేతిలో ఒక చిన్న డంబెల్ను ఉంచవచ్చు.