English: Lifting heavy weights can benefit both men and women and, in fact, challenging your body with heavy weights is the only way you'll really see results and get stronger.
Telugu: భారీ బరువులు ట్రైనింగ్ పురుషులు మరియు మహిళలు రెండు ప్రయోజనం మరియు, నిజానికి, భారీ బరువులతో మీ శరీరం సవాలు మీరు నిజంగా ఫలితాలు చూడండి మరియు బలమైన పొందుతారు మాత్రమే మార్గం.