English: Attempt to go to sleep on the same moment each night and to get up the very same moment every day.
Telugu: ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజూ ఒకే సమయానికి మేల్కొనండి.