English: Simply put, it is necessary to alternate fast running and walking, intense training with low resistance and a few minutes with maximum effort.
Telugu: సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు రన్ మరియు గరిష్ట శక్తి తో కొన్ని నిమిషాలు తక్కువ ప్రతిఘటన వద్ద ఫాస్ట్, ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ మరియు వాకింగ్ ప్రత్యామ్నాయ అవసరం.