English: You do not have to totally avoid them but you will want to take in moderation and avoid them for a couple of hours before bedtime.
Telugu: మీరు పూర్తిగా వాటిని నివారించకూడదు కాని మీరు నియంత్రణలో తీసుకోవాలనుకోండి మరియు నిద్రవేళకు ముందు కొన్ని గంటలపాటు వాటిని నివారించాలి.