English: Disconnect from your phone, computer, and television for at least 30 minutes before going to sleep.
Telugu: నిద్రించడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందే ఫోన్, కంప్యూటర్, టీవీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.