English: If weightlifting is not an option for you, some cardiovascular exercises such as walking, jogging, running, biking or swimming will suffice.
Telugu: బరువులు ఎత్తడం కోసం ఒక ఎంపికను కాదు ఉంటే, అప్పుడు కొన్ని హృదయ అంశాలు వాకింగ్ వంటి, జాగింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ తగినంత ఉంటుంది చేయడం.