English: Aim for a good quality sleep of around 7-9 hours (depending on your body's needs).
Telugu: రోజుకు నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును పొందండి (మీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా 7 నుంచి 9 గంటల వరకు).