English: Both flax and chia contain an array of vitamins and minerals, including calcium, phosphorous, potassium, manganese, copper, zinc and B vitamins.
Telugu: విటమిన్ కె, బిలతో పాటు ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, కాపర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, జింక్, సెలీనియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలన్నీ ఉంటాయి.