English: If you want to continue making progress and reduce any chance of injury, following a post-workout routine is essential.
Telugu: మీరు పురోగతి సాగించడాన్ని మరియు గాయం అవకాశాలను తగ్గించాలని కోరుకుంటే, సరిగ్గా కూల్చివేయడం లేదా పోస్ట్-వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.