English: Drink four glasses of water in the morning after waking up and if you find it difficult to start with four glasses, drink one glass of water and then slowly increase the amount.
Telugu: ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత నాలుగు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు మీకు నాలుగు గ్లాసులతో ప్రారంభించడం కష్టమైతే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, తరువాత నెమ్మదిగా మొత్తాన్ని పెంచండి.