English: Begin in a full plank position with the dumbbells in your hands, with your arms extended, while balancing on your toes (a kneeling variation is fine if you are not able to do a full plank).
Telugu: మీ చేతులలో డంబెల్స్తో పూర్తిస్థాయి ప్లాంక్ స్థానాల్లో మొదలవుతుంది, మీ చేతులు విస్తరించి, మీ కాలి మీద సాగడం (మీరు పూర్తి ప్లాంక్ చేయలేనట్లయితే ఒక మోకరిల్లి వైవిధ్యం బాగుంటుంది).