English: Reduce your intake of saturated fats and increase your intake of omega-3 fatty acids from fish, flax, walnuts, and canola oil.
Telugu: సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు చేపలు, అవిసె, అక్రోట్లు, మరియు కనోల నూనె నుండి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ తీసుకోవడం పెంచండి.