English: The plank engages all the muscles of the core: the rectus abdominis, the internal and external obliques, transversus abdominis, the hip flexors, the erector spinae, and the multifidus.
Telugu: ప్లాంక్ అన్ని కండరాలను కోర్ యొక్క కండరాలుగా చేస్తుంది: రెక్టస్ అబ్డమినీస్, అంతర్గత మరియు బాహ్య ఆబ్లికాలు, ట్రాన్స్వర్సస్ అబ్డోడనిస్, హిప్ ఫ్లక్స్, ఎరేటర్ స్పినినే, మరియు మల్టీఫిడస్.