English: An example would be 5 to 10 high intensity sprints (working at level 8 to 9 on the perceived exertion graph) lasting 30 to 60 seconds, interspersed with recovery intervals of 1 to 2 minutes (working at level 4 to 5).
Telugu: ఒక ఉదాహరణ 5-10 అధిక తీవ్రత sprints (గ్రహించిన శ్రమ చార్ట్ లో స్థాయి 8-9 వద్ద పని) ఉంటుంది 30-60 సెకన్లు 1-2 నిమిషాల రికవరీ వ్యవధిలో (ఒక స్థాయిలో 4-5 పని) తో కోవలో.