English: It has profound benefits for your brain, heart and the body, and its benefits, steps and safety precautions will be discussed ahead.
Telugu: ఇది మీ మెదడు, గుండె మరియు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు దాని ప్రయోజనాలు, దశలు మరియు భద్రతా జాగ్రత్తలు ఇక మునుముందు చర్చించబడతాయి.