English: It is especially important to practice this with a partner and with proper equipment, such as a gymnastics mat to protect your head and neck.
Telugu: ఇది ఒక భాగస్వామి మరియు మీ తల మరియు మెడ రక్షించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ మత్ వంటి సరైన పరికరాలు, ఈ సాధన ముఖ్యంగా ముఖ్యం.