English: When you move your legs and arms against the water's resistance, you achieve a great strength training as well as cardiovascular workout.
Telugu: మీరు నీటిని ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు కదిలిస్తే, మీరు గొప్ప కార్డియోవాస్కులర్ మరియు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం పొందుతారు.