English: Naps that are extended more than 30 to 45 mins or occurring close to bedtime can compromise someone's capacity to get to sleep at night.
Telugu: 30-45 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ పొడవున ఉండే Naps లేదా మీ ఉద్దేశిత నిద్రకు దగ్గరగా ఉండి, రాత్రికి నిద్రపోయే లేదా నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని రాజీ పడగలవు.