English: Instead, opt for fruits, veggies, whole grains, legumes, beans, nuts and seeds, fish, and healthier fats.
Telugu: బదులుగా మీరు తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, బీన్స్, గింజలు, మరియు గింజలు తినడానికి ఉంటాం.