English: Depending on which feels better apply heat or cold for 15 to 20 minutes at a time to the area where you feel the pain.
Telugu: మంచి అనుభూతి ఆధారపడి, మీరు నొప్పి అనుభూతి ప్రాంతంలో ఒక సమయంలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు వేడి లేదా చల్లని దరఖాస్తు.