English: For instance, spinach contains high amounts of calcium, manganese and vitamin K, which are all important for strong bones.
Telugu: ఉదాహరణకు, బచ్చలికూరలో కాల్షియం, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ కె అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలకు ముఖ్యమైనవి.