English: Adult women are advised to take 75 mg daily; while men should consume 90 mg daily.
Telugu: ఈ విటమిన్‌ను మగవాళ్లు రోజూ 90 మిల్లీగ్రాముల, ఆడవారు రోజూ 75 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.