English: Work as hard as you can for as long as you can (around 30 or more seconds), slow down and completely recover before going into the next interval.
Telugu: మీరు గరిష్టంగా (దాదాపు 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సెకన్లు), మీరు నెమ్మదిగా పని చేస్తే, నెమ్మదిగా మరియు తదుపరి విరామంకి వెళ్లడానికి ముందు పూర్తిగా పునరుద్ధరించండి.