English: Some foods and beverages contain high levels of antioxidants and nutrients, such as magnesium and melatonin, which are believed to improve sleep by assisting you to fall asleep faster or stay asleep longer.
Telugu: కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మెగ్నీషియం మరియు మెలటోనిన్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి నిద్రను పెంచడానికి మరియు నిద్రను పొందడానికి సహాయపడతాయి.