English: Dark green, red, and orange vegetables, in particular, have high levels of the nutrients you need, such as vitamin C, calcium, and fiber.
Telugu: ముఖ్యంగా, ముదురు ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, మరియు నారింజ రంగు కూరగాయలు విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ వంటి మీకు అవసరమైన పోషకాలను అధిక స్థాయిలో కలిగి ఉంటాయి.