English: After 45 seconds of heart-pumping work, reset for 15 seconds before the next move.
Telugu: పని యొక్క 45 సెకన్ల తరువాత, తదుపరి వ్యాయామమునకు ముందు 15 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.