English: The run/walk method is simple: After you've warmed up with a 5-minute walk and some warm-up exercises, run for a short segment and then take a walk break....
Telugu: రన్ / నడక పద్ధతి చాలా సులభంః మీరు ఒక 5 నిమిషాల నడక మరియు కొన్ని సన్నాహక వ్యాయామాలు తో వేడెక్కిన తరువాత చేసిన తర్వాత, ఒక చిన్న విభాగం కోసం అమలు మరియు ఒక నడక బ్రేక్ పడుతుంది.