English: What they're talking about is adding 60 minutes of honest-to-goodness sustained moderate-intensity exercise (specifically, the equivalent of walking or jogging at least at a 4 to 5 miles per hour pace) to whatever other activities we might perform during the course of a normal day.
Telugu: వారు మాట్లాడుతున్నది ఏమిటంటే 60 నిమిషాల నిజాయితీ-నుండి-మంచితనం యొక్క నిశ్శబ్దమైన మితమైన వ్యాయామం (ప్రత్యేకంగా, వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ కనీసం 4 నుండి 5 మైళ్ళకు గంటకు వేగంతో సమానంగా ఉంటుంది).