English: Inhale with the right nostril, close your right nostril with your right thumb then exhale with the left.
Telugu: కుడిముక్కుమూసి ఎడమ ముక్కుతో గాలి పీల్చి తరువాత ఎడమ ముక్కును మూసి కుడి ముక్కుతోవాలి వదలాలి.