English: A diet rich in different food items such as vegetables, fruits, whole grains, dairy, fish, and poultry would help you get carbohydrates, proteins, fat, vitamins and minerals.
Telugu: తక్కువ కొవ్వు పాడి, గుడ్లు, చేప మరియు కోడి, మరియు పండ్లు, కాయలు, మరియు పప్పులు వంటి పలు లీన్ మాంసాలు కలిగి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినటం ద్వారా తగినంత ప్రోటీన్ పొందవచ్చు.