English: The extra exposure to light throws off your body clock, and prevents your brain from making enough melatonin to help you get the right amount of sleep.
Telugu: కాంతికి అదనపు ఎక్స్పోజర్ మీ శరీరం గడియారం ఆఫ్ విసురుతాడు, మరియు మీరు నిద్ర కుడి మొత్తం పొందడానికి సహాయం తగినంత మెలటోనిన్ తయారు నుండి మీ మెదడు నిరోధిస్తుంది.