English: Using the 10% rule (increase mileage by no more than 10% a week) to help avoid overuse of injuries while allowing the body to respond to training levels.
Telugu: శరీరాన్ని శిక్షణ స్థాయిలకు అనుగుణంగా అనుమతించేటప్పుడు మితిమీరిన గాయాలు నిరోధించడానికి 10 శాతం నియమం (వారానికి 10 శాతం కంటే ఎక్కువ మైలేజ్ పెంచడం) ఉపయోగించండి.