English: Keeping the core tight, lift the right leg off the ball a few inches, hold for a few seconds and lower.
Telugu: అబ్క్స్ కాంట్రాక్టుని ఉంచడం, బంతిని కొన్ని అంగుళాల నుండి కుడి కాలు ఎత్తండి, కొద్ది సెకన్ల పాటు మరియు తక్కువగా ఉంచండి.