English: It's tough to work the lower body from a seated position, but ball taps are a dynamic way to get blood flowing to your hips and thighs while focusing attention on the hip flexors and the quads.
Telugu: ఇది ఒక కూర్చున్న స్థానం నుండి తక్కువ శరీరాన్ని పని చేయడానికి కఠినమైనది, అయితే బంతి తుడవడం అనేది హిప్ ఫ్లక్స్ మరియు క్వాడ్లపై దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు మీ పండ్లు మరియు తొడలకి ప్రవహించే రక్తం పొందడానికి ఒక గతిశీల మార్గం.