English: On the other hand, if you find you are waking up too early in the morning or have the advanced sleep-phase syndrome, you may need more light late afternoon and could try taking a walk outdoors or light therapy for 2 to 3 hours in the evening.
Telugu: ఇంకొక వైపు, మీరు ఉదయం చాలా త్వరగా లేవడం లేదా నిద్రా-దశ దశ సిండ్రోమ్ను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మరింత తేలికపాటి మధ్యాహ్నం అవసరం కావచ్చు మరియు రెండు నుండి మూడు గంటలు బయట బయటికి వెళ్లేటట్లు లేదా వెచ్చని చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు. సాయంత్రం. హోం కాంతి చికిత్స యూనిట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీ డాక్టర్ లేదా నిద్ర స్పెషలిస్ట్ మీ నిద్ర థెరపీతో కలిపి ఉపయోగించడానికి ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయవచ్చు.