English: Be sure to include plenty of fruits, veggies, lean meats, complex carbs and calcium-rich foods.
Telugu: పుష్కలంగా కూరగాయలు, పండ్లు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు లీన్ ప్రొటీన్ తినడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి.