English: Even though vitamin D is found in some foods (such as oily fish and fortified milk) and can be produced by the body during sun exposure, taking supplements may be a more reliable means of increasing your vitamin D levels.
Telugu: విటమిన్ D కొన్ని ఆహారాలలో (జిడ్డు చేప మరియు బలవర్థకమైన పాలు వంటివి) కనిపిస్తాయి మరియు సూర్యరశ్మి సమయంలో శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు, మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడం కోసం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అనేది మరింత నమ్మదగిన మార్గంగా ఉంటుంది.