English: Get some strength training in 2-3 times a week for 20-30 minutes.
Telugu: ప్రతి వారం 20-30 నిముషాల బలం శిక్షణ కోసం 2-3 సెషన్లకు మీ శిక్షణా క్రమంలో సమయం కేటాయించండి.