English: If you feel hungry, try a light snack at least 45 minutes before bedtime.
Telugu: ఒకవేళ ఆకలితో ఉంటే నిద్రపోవడానికి 45 నిమిషాల ముందు తేలికపాటి చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి.