English: In general, if you're a recreational runner, try to supplement your 3-4 days of running with 2-3 days of cross-training.
Telugu: సాధారణంగా, మీరు ఒక వినోద రన్నర్ అయితే, మీ 3-4 రోజులు నడుపుతూ ప్రయత్నించండి 2-3 రోజుల క్రాస్ శిక్షణ.