English: To increase speed run fast only one or two days every week your capacity will decrease by running at the same speed everyday .
Telugu: వేగం పెంచడానికి ప్రతి వారంలో ఒకటి లేదా రెండు రోజులు వేగంగా పరుగెత్తండి ప్రతిరోజూ ఒకే వేగంతో పరుగెత్తడం వలన మీ సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది .