English: This type of training enables you to repeatedly challenge your aerobic and anaerobic systems, teaching your working muscles, your heart, and lungs, to grow accustomed to working at higher levels of intensity.
Telugu: ఈ రకమైన శిక్షణ మీ ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యవస్థలను పదే పదే సవాలు చేస్తుంది, మీ పని కండరాలు, మీ హృదయం మరియు ఊపిరితిత్తులు బోధించడం, అధిక స్థాయి తీవ్రతతో పని చేయడానికి అలవాటు పడటం.