English: These include whole grains, fresh fruits, vegetables, egg, fish and meat.
Telugu: ఇవి మాంసం, చేపలు, తాజాపండ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్, ఆకుకూరలు, పప్పుల ద్వారా భిస్తుంది.