English: Very few foods naturally contain vitamin D, and achieving adequate vitamin D levels via sunlight can be difficult depending on your geographical location, skin color, and opportunities for sun exposure, especially in the winter months.
Telugu: చాలా తక్కువ ఆహారాలు సహజంగా విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి మరియు సూర్యకాంతి ద్వారా తగినంత స్థాయిలను సాధించడం కష్టం, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు, వెలుపల గడిపిన సమయాన్ని మరియు మీ చర్మ రంగుని బట్టి ఉంటుంది.