English: When embarking on an exercise program, especially if you have never trained before, it's important to start slowly and gradually build up your time and intensity.
Telugu: మీరు ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించినప్పుడు, ముఖ్యంగా మీరు ఏమీ చేయకుంటే, నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా మీ సమయం మరియు తీవ్రతను పెంపొందించడం ముఖ్యం.