English: Before you make any changes, figure out how many calories you should eat each day to lose no more than 1 to 2 pounds a week.
Telugu: మీరు ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు, ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 పౌండ్లను ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కోల్పోకుండా మీరు ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?