English: For example, if you take in 1050 to 1200 calories a day and exercise for one hour a day, you can lose 3-5 kg in the first week or more if you weigh more than 250 pounds.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు రోజువారీ 1 గంట ఒక రోజు మరియు వ్యాయామం 1050 2000 కేలరీలు తినడానికి ఉంటే, మీరు 2-3 కిలోల మొదటి వారంలో, మీరు కంటే ఎక్కువ 125 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.