English: Citrus fruits like oranges, beans and whole grains are rich in folates.
Telugu: పాలకూర, బచ్చలికూర, బ్రస్సెల్స్, మొలకలు వంటి ముదురు ఆకుకూరల్లో ఫోలెట్ (Folate) పుష్కలంగా ఉంటాయి.