English: A diet rich in vitamin B—such as eggs, meat, whole grains, bananas, fish and dairy products—is your best defense against a deficiency.
Telugu: చేపలు, కోడి గుడ్లు, చికెన్, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు పచ్చని కూరగాయలు, బీన్స్, బఠాణీలు, తృణ ధాన్యాలు, బ్రెడ్‌లో విటమిన్-బి ఎక్కువగా ఉంటుంది.