English: For those suffering from insomnia, one of the most effective strategies is the 4-7-8 breathing technique.
Telugu: 1. నిద్రలేమి నివారణ విధానాలలో, అత్యంత ప్రభావవంతమైన 4-7-8 శ్వాస టెక్నిక్ ఒకటి.