English: For example, if your nine-year-old is gaining an extra three pounds a month, and each pound is equal to about 3,500 calories, then he needs to cut back on 10,500 calories each month to stop gaining the extra weight Diets for teenagers should always be well balanced and never too strict.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీ తొమ్మిదేళ్ల వయస్సు ఒక నెలకు అదనంగా మూడు పౌండ్లు ఉంటే, మరియు ప్రతి పౌండ్ సుమారు 3,500 కేలరీలు సమానంగా ఉంటే, అదనపు బరువును పొందకుండా ఆపడానికి ప్రతి నెల 10,500 కేలరీలు తిరిగి కట్ చేయాలి.