English: Sit with the ball on the ground, so that you can always control the pressure and roll up and down and around.
Telugu: నేలపై బంతితో కూర్చోండి, అందువల్ల మీరు ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తారు మరియు చుట్టుపక్కల మరియు పైకి చుట్టుకోండి.