English: A lot of foods will give you the protein you need, like fish, poultry, meat, beans, legumes, nuts, and dairy products.
Telugu: మిల్క్, డైరీ ప్రొడక్ట్స్, బీన్స్, లెగ్యుమ్స్, ఫిష్, చికెన్, మరియు మీట్ వంటి ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.