English: Alternatively, set a goal of 9,150 to 10,150 steps at least three days per week with at least 3,250 steps of vigorous intensity bouts of 10 minutes or more.
Telugu: ప్రత్యామ్నాయంగా, 9,150 నుండి 10,150 దశలను లక్ష్యంగా కనీసం మూడు రోజులు కనీసం 3,250 అడుగుల 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీవ్రత కలిగిన దశలు.