English: To do this, hold the dumbbell dumbbell in your hands and then bend forward for about 90 degrees, keeping the back straight.
Telugu: దీనిని చేయటానికి, డోర్orkనబ్ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఘటన బ్యాండ్ను సురక్షితంగా ఉంచండి, 90 డిగ్రీల వద్ద మీ మోచేయి బెంట్ను ఉంచండి మరియు మీ వైపుకి ఉంచి, మీ చేతికి నెమ్మదిగా తిప్పండి.