English: A lot of it is in your control - manage your weight by exercising, monitoring your calories, and eating a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains.
Telugu: ఇది చాలా మీ నియంత్రణలో ఉంది - వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ బరువును నిర్వహించడం, మీ కేలరీలను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారం తినడం.