English: Blue light reduces the production of melatonin which is the hormone that makes you sleepy.
Telugu: చీకటివేళల్లో ప్రకాశవంతమైన కాంతి మూలంగా నిద్రను ప్రేరేపించే మెలటోనిన్‌ హార్మోన్‌ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.