English: Beneficial fats are in food sources such as avocados, olive oil, coconut oil, nuts and seeds, and fish high in omega-3 fatty acid, including wild salmon, sardines and anchovies.
Telugu: ఒమేగా -3 ఫాటీ యాసిడ్స్ సహజంగా ఉండేవి ఆలివ్ ఆయిల్, అవిసె గింజలు, కాయలు, కొవ్వు చేపలైన సాల్మన్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా చేపల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి.