English: While everyone's sleep needs differ, 7 to 8 hours a night is a good goal and will help you feel more rested and energized throughout the day.
Telugu: ప్రతిఒక్కరూ నిద్ర అవసరాలకు భిన్నంగా ఉండగా, 7 నుండి 8 గంటలు రాత్రి మంచి లక్ష్యంగా ఉంటుంది, రోజు మొత్తం మరింత విశ్రాంతి మరియు శక్తిని అనుభవించటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.