English: Do not increase the load immediately, it is better to take a weight that you can lift 5 times, and then increase this figure by 1.
Telugu: వెంటనే లోడ్ను పెంచుకోవద్దు, మీరు 5 సార్లు ఎత్తివేసే బరువును తీసుకోవడం మంచిది, ఆపై ఈ సంఖ్య 1 కి పెరుగుతుంది.