English: Keeping torso Back.This workout, which is focused primarily on the lower body (although there are some upper body exercises included), is specifically designed to work on strength, stability and flexibility to help you move better with a specific focus on getting you strong enough to get up and down from the floor in a safe way.Instructions: Lie on your side with bent knees and a resistance band around your lower thighs.
Telugu: ఈ వ్యాయామం, ప్రధానంగా దిగువ శరీరానికి (కొన్ని ఉన్నత శరీర వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి) పై కేంద్రీకరించబడిన ఈ వ్యాయామం ప్రత్యేకంగా బలం, స్థిరత్వం మరియు వశ్యతపై పని చేయడానికి రూపొందించబడింది, మీరు నిలపడానికి తగినంత బలంగా ఉండటంలో మీరు ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడతారు మరియు డౌన్ ఫ్లోర్ నుండి సురక్షితమైన మార్గం లో.