English: Tip: based on government guidelines, you should try to have 3 cups a day of fat free or low fat milk or milk products.
Telugu: చిట్కాః ప్రభుత్వం మార్గదర్శకాల ప్రకారం, మీరు రోజుకు 3 కప్పుల కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు గల పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.