English: If you have been spending 30 minutes on the treadmill for several weeks, bump it up to 45 minutes for at least one session per week.
Telugu: మీరు కొన్ని వారాలపాటు ట్రెడ్మిల్పై 30 నిమిషాలు గడిపితే, వారానికి కనీసం ఒక సెషన్ కోసం 45 నిమిషాల వరకు దానిని నడిపించండి.