English: Like any other form of exercise you have to be active for at least 30 minutes for there to be a benefit.
Telugu: వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాల వలె, మీరు ప్రయోజనం కోసం అక్కడ కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండాలి.