English: If you're ready to lower your blood pressure and lose weight then it's time to start the DASH diet.
Telugu: మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోవటానికి సిద్ధంగా ఉంటే, అది DASH ఆహారం మొదలు పెట్టే సమయం.