English: Excessive use of electronic devices, including your cell phone, can also throw off your sleep patterns, which is why experts recommend not using these devices for an hour or more before bed.
Telugu: మీ సెల్ ఫోన్తో సహా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల అధిక వినియోగం మీ నిద్ర విధానాలను కూడా విసిరివేయగలదు, అందువల్ల నిపుణులు మంచం ముందు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ఈ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.