English: You can maintain this position for five minutes initially and gradually extend up to 30 minutes.
Telugu: మీరు ప్రారంభంలో ఐదు నిమిషాలపాటు ఈ భంగిమను కొనసాగించవచ్చు మరియు క్రమక్రమంగా 30 నిమిషాల వరకు పెంచవచ్చు.