English: If exercising longer than 90 minutes, drink 8-10 fl oz (200-300mls) of a sports drink (with no more than 8 percent carbohydrate) every 15 - 30 minutes.
Telugu: 90 నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, ఒక స్పోర్ట్స్ పానీయం యొక్క 8-10 fl oz (8 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ కంటే ఎక్కువ) ప్రతి 15 - 30 నిమిషాలు త్రాగితే.