English: Once you have that number, you need to create a deficit - through a combination of dieting or exercise of 3500 calories a week (or 500 per day) to lose a pound a week.
Telugu: మీరు ఆ సంఖ్యను కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక వారంలో ఒక పౌండ్ను కోల్పోవడానికి ఒక వారం (లేదా రోజుకు 500 రోజులు) 3500 కేలరీల ఆహార నియంత్రణ లేదా వ్యాయామం యొక్క కలయికను సృష్టించాలి.