English: For example, if you are walking 3 days a week, add another day and turn up the speed of your walk.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వారంనకు 3 రోజులు నడుస్తుంటే, మరొక రోజును జోడించండి మరియు మీ నడక వేగాన్ని పెంచండి.