English: You can get iron in both animal and plant foods, but the iron in animal sources has an absorption rate of about 15 percent, compared to about 5 percent for plants.
Telugu: మీరు ఇనుము జంతు మరియు మొక్కల ఆహారంలో ఇనుము పొందవచ్చు, కానీ జంతువుల మూలల్లో ఇనుము మొక్కల కోసం 5 శాతంతో పోలిస్తే సుమారు 15 శాతం శోషణ రేటును కలిగి ఉంటుంది.