English: We recommend avoiding computers, smartphones, and other blue light-emitting devices in the hours leading up to bedtime.
Telugu: కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్ఫోన్లు మరియు ఇతర బ్లూ లైట్-ఎమిటింగ్ పరికరాలను నిద్రవేళకు దారితీసే గంటల్లో నివారించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.