English: The general guideline is at least twice a week for your entire body, however you can likewise incorporate it into your cardio exercises as well.
Telugu: సాధారణ నియమం మీ మొత్తం శరీరం కోసం కనీసం రెండుసార్లు వారానికి ఉంటుంది, కానీ మీరు కూడా మీ కార్డియో వ్యాయామాలలో కూడా చేర్చవచ్చు.