English: An adult needs to consume about 400 micrograms of folate per day.
Telugu: ఆరోగ్యంగా ఉన్న వయోజన వయసు గల వ్యక్తి రోజు 400 మిల్లి గ్రాముల ఫోలేట్ ను తీసుకోవాలి.