English: If you are feeling low back pain, a self-care plan to manage the pain and restore mobility is essential.
Telugu: మీరు తక్కువ నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు కదలికను పునరుద్ధరించడానికి ఒక స్వీయ రక్షణ ప్రణాళిక అవసరం.