English: So if you can't reach all the way back or you need to prop up or modify the pose a lot in order to tolerate the pain, chances are your quadriceps are tight.
Telugu: మీరు తిరిగి అన్ని మార్గం చేరుకోలేరు లేదా మీరు నొప్పి తట్టుకోలేక క్రమంలో చాలా భంగిమలో లేదా సవరించడానికి అవసరం ఉంటే, అవకాశాలు మీ quadriceps గట్టి ఉంటాయి.