English: Move your hands behind and interlock your fingers behind you and raise your hands straight up as much as you can while you keep your body upright.
Telugu: తొడల సమాంతరంగా ఉండిపోయేంత వరకు మీరు వెనుకవైపు ఉన్న బరువులను స్వింగ్ మరియు చేతులు పైకి లాగండి.