English: Alternatively, you can use time instead of reps, such as 30 seconds or 1 minute in each direction.
Telugu: ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రతి దిశలో 30 సెకన్లు లేదా 1 నిమిషం వంటి రెప్స్ బదులుగా సమయం ఉపయోగించవచ్చు.