English: Sources include seafood (especially oysters), red meat and poultry, yogurt and other dairy products, wheat germ, wheat bran, and whole grains.
Telugu: ఇనుము లభించేపదార్ధాలుః ముఖ్యంగా ఎర్రమాంసం, గొడ్డు మాంసం, ట్యూనా, సాల్మన్‌చేప రకాలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు పప్పుధాన్యాలు(అపరాలు), ఎండుద్రాక్ష (రైసిన్స్‌) వంటిఎండు ఫలాలు(డ్రైఫ్రూట్స్‌), పుదీనా, వంటి ఆకు కూరలు, గోధుమ, ఓట్‌ల వంటి సంపూర్ణంగా మరియు సమృద్ధిగా ఇనుమును కల్గిఉన్న ధాన్యాలు, ఇంకను ఇనుమును కల్గిఉన్న ఇతర లవణాలు.