English: Pick up a light weight and do a warm up set of the exercise of your choice, aiming for about 10 to 16 repetitions.
Telugu: ఒక మితమైన బరువును ఎంచుకొని, మీ ఎంపిక యొక్క వ్యాయామం యొక్క సన్నాహక సమితిని, 10 నుండి 16 పునరావృత్తులు కోసం ఉద్దేశించి చేయండి.