English: Also, be sure to include enough calcium and Vitamin D in your diet to help maintain strong bones.
Telugu: అలాగే, కేల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభించే ఫుడ్స్ ను తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుకోవచ్చు.