English: Start by calculating the number of calories you need every day, then adjust that number up or down to meet your weight management goal.
Telugu: మీరు ప్రతిరోజూ అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆ సంఖ్యను మీ బరువు నిర్వహణ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఆ సంఖ్యను పైకి లేదా క్రిందికి సర్దుబాటు చేయండి.