English: Get rid of it from just three meals a week to maintain 10,920 calories and keep 3 pounds off of your frame over the course of the year.
Telugu: 10,920 కేలరీలను ఉంచడానికి మరియు సంవత్సరంలో మీ ఫ్రేమ్ నుండి 3 పౌండ్ల దూరంగా ఉంచడానికి వారానికి కేవలం మూడు భోజనం నుండి దాన్ని తొలగించండి.