English: It includes lots of whole grains, fruits, vegetables and low-fat dairy products.
Telugu: ఇందులో తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి.