English: """This is not the time to skimp on calories,"" says Antonucci, who advises taking in 200 to 400 calories (depending on your size and how long before the run you're snacking) of easily digestible carbs, such as toast with jelly."
Telugu: కేలరీలను తగ్గించడానికి ఇది సమయం కాదు, జెల్లీతో టోస్ట్ వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలను 200 నుండి 400 కేలరీలు (మీ పరిమాణాన్ని బట్టి మరియు మీరు స్నాక్ చేయడానికి ఎంతసేపు ముందు) తీసుకోవాలో సలహా ఇస్తున్న అంటోనుచి చెప్పారు.