English: They are rich in a number of essential nutrients including calcium, iron, zinc, phosphorus and B vitamins.
Telugu: వీటిలో శరీరానికి కావాల్సిన ఎ, బి, సి విటమిన్లు, ఐరన్, జింక్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం. . వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి.