English: Using the foam roller on the IT band can be painful, but many people find it's one of the most useful stretches you will do with the foam roller.
Telugu: IT బ్యాండ్లో ఫోమ్ రోలర్ను ఉపయోగించడం బాధాకరమైనదిగా ఉంటుంది, కానీ చాలామంది దీనిని మీరు నురుగు రోలర్తో ఉపయోగించిన అత్యంత ఉపయోగకరమైన సాగుతుంది.