English: By improving the flexibility within your quadriceps, it's possible you'll assist avoid damage to this extremely important muscle group.
Telugu: మీ క్వాడ్రిస్ప్లలో వశ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు ఈ చాలా ముఖ్యమైన కండరాల సమూహానికి గాయం నివారించవచ్చు.