English: To do this, you need to strengthen the vessels by increasing the volume of vegetables and fruits in the diet, since they are rich in fiber.
Telugu: ఇది చేయటానికి, మీరు వారు ఫైబర్ సమృద్ధిగా వున్నందున ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్త నాళాలు బలోపేతం చేయాలి.