English: If you want to wake at 5 a.m., for example, then you need to fall asleep around 10:00 p.m.
Telugu: ఉదాహరణకు మీరు పొద్దున్నే ఐదు గంటలకు నిద్రలేవాలనుకుంటే రాత్రి తొమ్మిదిన్నరకు నిద్రపోవాలి.