English: If you haven't done stair workouts before, you should plan to start slowly and gradually build up your time and intensity.
Telugu: మీరు ముందు స్టైర్ అంశాలు చేయకపోతే, నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా మీ సమయం మరియు తీవ్రతను పెంపొందించడానికి మీరు ప్లాన్ చేయాలి.