English: If you're following your program consistently (i.e., at least three days a week), you should be running continuously for 20 to 30 minutes by the fourth week.
Telugu: మీరు నిరంతరం మీ కార్యక్రమాన్ని అనుసరిస్తే (అనగా, కనీసం మూడు రోజులు), మీరు నాల్గవ వారానికి 20 నుండి 30 నిముషాలు నిరంతరం నడుపుతూ ఉండాలి.