English: If you're trying to lose weight (or maintain your current weight), try keeping track of your exercise and calorie intake in a journal -- you'll get a better picture of how many calories you're actually burning and taking in.
Telugu: మీరు బరువు కోల్పోతారు (లేదా మీ ప్రస్తుత బరువును నిర్వహించడం) ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ వ్యాయామం మరియు క్యాలరీలను ఒక పత్రికలో ఉంచడం కోసం ప్రయత్నించండి - మీరు ఎంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్నింగ్ మరియు తీసుకుంటున్నారంటే మంచి చిత్రాన్ని పొందుతారు.