English: Calculate the thermic effect of food (TEF) - Multiply your total food calories by 10%.
Telugu: ఆహారం యొక్క థర్మిక్ ప్రభావం లెక్కించు (TEF) - 10% మీ మొత్తం ఆహార కేలరీలు గుణిస్తారు.