English: If you are running on a treadmill and you are not sure where to start your speed, begin at 4.0 km/hr and increase slightly until you feel like you have achieved your conversational pace.
Telugu: మీరు ట్రెడ్మిల్ పై నడుస్తున్నట్లయితే, 4.0 mph వద్ద మీ పేస్ ప్రారంభించండి మరియు మీరు మీ సౌకర్యవంతమైన వేగంతో చేరినట్లు భావిస్తున్నంత వరకు కొంచెం పెరుగుతుంది.