English: But to get to that point safely, without risking injury, it's important to start with light weights and slow controlled movements.
Telugu: కానీ సురక్షితంగా ఆ పాయింట్ ను పొందడానికి, గాయం భరించి లేకుండా, ఇది కాంతి బరువులు మరియు నెమ్మదిగా నియంత్రిత ఉద్యమాలు ప్రారంభం ముఖ్యం.