English: Mix 1/4 cup flax seed meal, 1/4 cup water (some of the liquid can be sugar-free syrup if desired), and 1 large egg in a microwave-safe bowl.
Telugu: మిక్స్ 1/4 కప్ ఫ్లాక్స్ విత్తనం భోజనం, 1/4 కప్పు నీరు (అవసరమైతే ద్రవంలో కొంత చక్కెర-రహిత సిరప్ ఉంటుంది) మరియు ఒక మైక్రోవేవ్-సురక్షిత గిన్నెలో ఒక పెద్ద గుడ్డు.