English: Your current fitness level should allow you to run steadily for 20 to 30 minutes at a time and you should have at least a 3-month base of consistent athletic activity prior to adding speed drills.
Telugu: మీ ప్రస్తుత ఫిట్నెస్ స్థాయి మీరు ఒక సారి 20 నుండి 30 నిముషాలు నిలకడగా నడుపుటకు అనుమతించాలి మరియు స్పీడ్ డ్రిల్లాలను జతచేయుటకు ముందుగా కనీసం 3 నెలల బేస్ స్థిరమైన అథ్లెటిక్ సూచించే ఉండాలి.