English: A good source of Omega-3 fats can be derived from oily fish, such as mackerel, herring, sardines and salmon as well as through flax seeds, pumpkin seeds, hemp seeds, walnut oil and eggs.
Telugu: ఆవ, వేరుశనగ, ఆలివ్ నూనెల్లో, చేపల నుంచి లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వుల్లో, వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ద్వారా మంచి ఫ్యాట్ లభిస్తుంది.