English: Try to get enough sleep, exercise, spend time outdoors, dim the lights at night, and try to get as much light by day as possible.
Telugu: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయించటం, పగటిపూట ఆరుబయట తిప్పటం, ఒంటికి ఎండతగిలేలా చేయటం, పగటిపూట నిద్ర పోకుండా చూసుకోవటం ద్వారా రాత్రుళ్లు బాగా నిద్రపోయేలా చూసుకోవచ్ఛు ఇంట్లో ప్రశాంత వాతావరణం ఉండేలా చూసుకోవాలి.