English: Mustard seeds, like all seeds of the Brassica family, including canola (rapeseed) and turnip, have high levels of omega-3 (6-11%) and are a common, cheap, mass-produced source of plant-based (therefore, vegetarian) omega-3 fatty acids (see Indo-Mediterranean diet in the links below).
Telugu: కానోలా (రాప్ విత్తనం), టుర్నిప్ తోపాటు బ్రాస్సికా కుటుంబానికి చెందిన అన్ని విత్తనాల వలనే ఆవాల గింజలు అధిక స్థాయి ఒమేగా-3 (6-11%) ని కలిగిఉంటాయి, ఇవి సాధారణ, తక్కువ, మొక్క-ఆధారిత రాశి-ఉత్పత్తి (శాకాహారి అయినప్పటికీ) ఒమేగా-3 క్రొవ్వు ఆమ్లాలు (క్రింద ఇచ్చిన శ్రేణులలో ఇండో-మెడిటర్రనేయన్ ఆహారం చూడండి).