English: Not to mention, the act of simply keeping the food journal is often enough to help tighten up your menu because you automatically become more aware of what you're putting into your mouth.
Telugu: చెప్పనవసరం లేదు, ఆహారపు పత్రికను ఉంచుకోవడమనేది మీ మెనూని మెరుగుపరచడానికి తరచుగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ నోటిలోకి ఏం చేస్తున్నారో దానికి మీరు మరింతగా అవగాహన చెందుతారు.