English: This means turning off the phone, powering down the computer, and avoiding light from tablets, e-books, and other sources.
Telugu: దీని అర్థం, ఫోన్ను ఆపివేయడం, కంప్యూటర్ను తగ్గించడం మరియు టాబ్లెట్లు, ఇ-పుస్తకాలు మరియు ఇతర వనరుల నుండి కాంతిని తప్పించడం.