English: In sum, if you're looking to protect the well-being of your spinal discs over the long haul, consider getting away from the computer more often, maintaining a walking and stretching program, eating healthy and working with your doctor and/or physical therapist to tailor a lifestyle to your specifications.
Telugu: మొత్తంగా, మీరు మీ వెన్నెముక యొక్క సున్నితమైన మంచి రక్షణను సంరక్షించడానికి చూస్తున్నట్లయితే, మరింత తరచుగా కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండటం, వాకింగ్ మరియు సాగతీత కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీ వైద్యుడు మరియు / లేదా భౌతిక పనితో పనిచేయడం వైద్యుడు మీ లక్షణాలు జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉంటాడు.