English: Therefore, foods and vitamins containing this element should always be in your diet.
Telugu: కాబట్టి మీరు రెగ్యులర్ డైట్ లో తీసుకొనే ఆహారాల్లో తప్పనిసరిగా ఈ పోషకాలు, మినిరల్స్, విటమిన్స్ ఉండేట్లు చూసుకోవాలి.