English: Include brown rice , barley , lentils , moong , green pea , apple and grapes in your diet , but avoid urad and sesame seed / oil because they take time in digestion .
Telugu: మన ఆహారంలో దంపుడు బియ్యం , బార్లీ , లేటిల్స్ , పెసరపప్పు , పచ్చి సెనగలు , ఆపిలు మరియు ద్రాక్షను కూడా కలపాలి , కాని మినపపప్పు మరియు నువ్వులు నూనెకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది ఆలస్యంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది .