English: There are a number of solutions to extend a muscle mass or to move your joints by way of their ROM.
Telugu: ఒక కండరాల విస్తరించడానికి లేదా వారి ROM ల ద్వారా మీ కీళ్ళు తరలించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.