English: Benefits Include: Strengthens and stretches the legs and ankles, Stretches the groins, chest and lungs, shoulders, increases stamina.
Telugu: ప్రయోజనాలు : కాళ్ళు మరియు చేతులను బలోపేతం, ఛాతీ మరియు భుజాలను తెరుస్తుంది, ఉదరం స్తంభింపచేస్తుంది.