English: First off, you'll need to drink as much water as possible to avoid dehydration (you'll be sweating a lot!).
Telugu: ముందుగా, మీరు (వీలైనంత త్రాగడానికి మరియు వాంతికి చిన్నారి పొందడానికి) కడుపు ఉడికించిన నీరు బయటకు కడగడం అవసరం.