English: It's also an excellent choice for dieting - that one cup of chard has only 35 calories.
Telugu: ఇది ఆహారపదార్థం కోసం కూడా ఉత్తమమైన ఎంపిక - chard యొక్క ఒక కప్పు మాత్రమే 35 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.