English: So, for example, you may want to use about 15 or 20 pounds for squats and 10 to 15 pounds for chest presses.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు squats కోసం 15 లేదా 20 పౌండ్ల మరియు ఛాతీ ప్రెస్ కోసం 10 నుండి 15 పౌండ్ల ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు.