English: Benefits: Stronger core, better posture, improved stability, tones muscles.
Telugu: ప్రయోజనాలు : మణికట్టును పెంచుతుంది, కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సంతులనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.