English: As an example, eating an orange is better for you than taking a Vitamin C supplement since contained within the peels of the fruit you're going to receive potassium, magnesium, Folate, vitamin B6 and a good deal of antioxidant-rich flavonoids.
Telugu: ఉదాహరణకు, నారింజ తినటం, కేవలం విటమిన్ సి మాత్రలు తీసుకోవడం కంటే మీకు మంచిది, హర్క్ ఎత్తి చూపుతుంది, ఎందుకంటే నారింజ మీరు పోషకాలను కలిపి మెగ్నీషియం , పొటాషియం, ఫోలేట్ , విటమిన్ B-6 మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫ్లావానాయిడ్లను అందిస్తుంది.