English: Include meat, eggs, fatty fish, nuts, healthy oils, avocados in your diet.
Telugu: గింజలు, గుడ్లు, ఆలివ్‌ నూనె, అవకాడోలు, చల్లటినీటిలో జీవించే చేపలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి