English: As a rule of thumb, you should take your supplements 30-45 minutes before working out.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి 30 నుండి 45 నిమిషాల ముందు మీ చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు.