English: If you're serious about building muscle and losing fat, you need to get serious about your meals so you don't go straight to the worst post-workout foods.
Telugu: మీరు కండరాలను నిర్మించడం మరియు కొవ్వును కోల్పోవడం గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ భోజనం గురించి తీవ్రంగా తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి మీరు వ్యాయామం అనంతర చెత్త ఆహారాలకు నేరుగా వెళ్లరు.