English: Breathe in deeply, hold for a few seconds, and slowly breathe out.
Telugu: అందుకు ఊపిరి గట్టిగా పీల్చి కొన్ని సెకండ్లు అలాగే ఉండి తర్వాత ఊపిరి నిదానంగా వదలాలి.