English: They are a rich source of proteins, vitamins, omega 3 and omega 6 fatty acids, magnesium, zinc, copper, potassium and more.
Telugu: ఇందులో ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, ఐరన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.