English: If exercising longer than 90 minutes, a simple plan is to drink eight to 10 ounces of a sports drink (or other easily digested carbohydrate) every 15 to 30 minutes.
Telugu: 90 నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, ఒక సాధారణ పథకం ఎనిమిది నుంచి 10 ఔన్సుల స్పోర్ట్స్ పానీయం (లేదా ఇతర సులభంగా జీర్ణించిన కార్బోహైడ్రేట్) ప్రతి 15 నుంచి 30 నిముషాలు త్రాగాలి.