English: This is another form of high-intensity interval training in which you work very hard for 20 seconds, rest for 10 seconds and repeat that for a total of 4 minutes.
Telugu: ఇది 20 సెకన్లకి చాలా కష్టంగా పని చేస్తూ, 10 సెకన్లపాటు విశ్రాంతి మరియు 4 నిముషాల మొత్తం పునరావృతమయ్యే అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ యొక్క మరొక రూపం.