English: It's the 60-70% of your maximum heart rate, which is 220 minus your age.
Telugu: ఇది మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 60-70% ఉండాలి, ఇది 220 మీ వయస్సు మీ వయస్సులో లెక్కించబడుతుంది, ఇక్కడ 220 మంది వ్యక్తికి గరిష్టంగా అనుమతించదగిన పల్స్ ఉంటుంది.