English: These tips and other elements of sleep hygiene can serve as a foundation for better sleep, creating habits that make it easier to get both the quantity and quality of sleep that you need.
Telugu: ఈ చిట్కాలు మరియు ఇతర అంశాలు నిద్ర పరిశుభ్రత మంచి నిద్రకు పునాదిగా ఉపయోగపడుతుంది, మీకు అవసరమైన నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ పొందడం సులభతరం చేసే అలవాట్లను సృష్టిస్తుంది.