English: Let's say you're a slender dude of 6 ft (180 centimeters) and 154 kilos (70 kilograms) and you need to bulk up with more muscle and finally stabilize in a low percentage of body Extra fat.
Telugu: మీరు ఆరు అడుగుల (180 సెంటీమీటర్లు) మరియు 154 పౌండ్ల (70 కిలోల) సన్నని వ్యక్తిని చెప్పి, అదనపు కండరాలతో పెద్ద మొత్తంలో కొంచెం శరీర కొవ్వులో స్థిరీకరించాలి.