English: The goal of both the alpha and beta phase is to work each body part for approximately 30 seconds to how to get ebook for free one minute until the muscle is fatigued.
Telugu: ఆల్ఫా మరియు బీటా దశ రెండింటి యొక్క లక్ష్యాలు కండరాల బలహీనపడినంత వరకు సుమారు 30 సెకన్లు ఒక నిమిషం వరకు ప్రతి శరీర భాగాన్ని పని చేయడం.