English: 3.Have the legs stretched straight, tightened at the knees and take a few breaths.
Telugu: 3. శ్వాసను వదులుతూ, పిరుదులకి అరచేతులు ఆనించి, మోచేతుల బలంతో నడుమును ఇంకొంచెంపైకి లేపాలి.