English: The solution: Runners should pay attention to what and how much they drink before, during and after their workouts.
Telugu: పరిష్కారంః రన్నర్స్ వారు మరియు ముందు వ్యాయామం తర్వాత, తాగడం ఏమి మరియు ఎంత శ్రద్ద అవసరం.