English: Try this solution: keep a food journal for a few days to see exactly how many calories you're taking in.
Telugu: ఈ పరిష్కారాన్ని ప్రయత్నించండిః మీరు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటున్నారో చూడటానికి కొన్ని రోజులు ఆహార పత్రికను ఉంచండి.