English: At first, start doing squats slowly and then, with time, progress to a more challenging level.
Telugu: ముందుగా స్ట్రెట్చ్స్ తో మొదలు పెట్టి తరువాత మెల్ల మెల్లగా కొంచెం క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు చేస్తుండండి.