English: In fact, it may be safer and more effective to remain low at first and make sure you can do 10 lifts without feeling pain.
Telugu: వాస్తవానికి, ఇది తక్కువగా ఉండటానికి సురక్షితమైనది మరియు మరింత సమర్థవంతమైనది కావచ్చు మరియు నొప్పి లేకున్నా 10 లిఫ్టులు చేయవచ్చు.