English: Beans have lots of soluble fiber, B-complex vitamins, niacin, folate, magnesium, calcium and omega-3 fatty acids.
Telugu: చియా గింజలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, జింక్, మరియు బి-విటమిన్స్లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వుల మంచి మోతాదును అందిస్తాయి.