English: Your strengthening workout doesn't have to be too long or intense, and can be just bodyweight exercises, as in this sample workout.
Telugu: మీ బలపరిచే వ్యాయామం చాలా పొడవుగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మరియు ఈ శారీరక వ్యాయామంలో, కేవలం శరీర బరువు వ్యాయామాలు కావచ్చు.