English: Slide down until the thighs are parallel to the floor (or higher for an easier version) and hold for 20-60 seconds.
Telugu: తొడలు నేలకి సమాంతరంగా (లేదా తేలికైన సంస్కరణకు ఎక్కువ) వరకు వేచి ఉండండి మరియు 20-60 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.