English: It targets the anaerobic energy system, which is the system responsible for short, high intensity exercise such as sprints and it also targets the aerobic energy system, which is the system used for endurance exercise such as long, slow running.
Telugu: ఇది అరాబిక్ ఎనర్జీ సిస్టమ్ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇది స్వల్ప, అధిక తీవ్రత వ్యాయామం కోసం బాధ్యత వహించే వ్యవస్థ మరియు ఇది ఏరోబిక్ శక్తి వ్యవస్థను కూడా లక్ష్యంగా చేస్తుంది, ఇది సుదీర్ఘ, నెమ్మదిగా నడుస్తున్న వంటి ఓర్పు వ్యాయామం కోసం ఉపయోగించే వ్యవస్థ.