English: Learn some exercises to stretch all of the major muscles of your back quickly and effectively.
Telugu: శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంలో మీ వెనుక అన్ని ప్రధాన కండరాలు అన్ని విస్తరించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు తెలుసుకోండి.