English: Anything that provides resistance can do the job - resistance bands, barbells, a heavy backpack, or, if you're a beginner, your own body weight might be enough to get you started.
Telugu: ప్రతిఘటన అందించే ఏదైనా ఉద్యోగం-ప్రతిఘటన బ్యాండ్లు, బార్బిల్లు, భారీ వీపున తగిలించుకొనుట, లేదా మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే , మీ స్వంత శరీర బరువు మీరు ప్రారంభించడానికి తగినంతగా ఉండవచ్చు.