English: Cover your left nostril with your ring finger, release your thumb from the right nostril, and exhale.
Telugu: ఉంగరం వేలితో ఎడమముక్కు మూసి కుడిముక్కుతో వదలాలి. మళ్లీ కుడిముక్కుతో శ్వాస తీసుకుని ఎడమ ముక్కుతో వదలాలి.