English: Maintain a solid sleep schedule (7 to 8 hours of sleep every night).
Telugu: రోజుకు నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును పొందండి (మీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా 7 నుంచి 9 గంటల వరకు).