English: How to do it: Lie flat on your back, keeping your knees and feet together, arms by your side on the floor, palms facing downward.
Telugu: వేయువిధానం : పొట్టమీద పడుకుని నెమ్మదిగా చేతులు నిలబెట్టి కాళ్ళు కలిపి మోకాళ్ళు పొట్టను నేలకు ఆనించి శ్వాస బిగించవలెను.