English: Fermented/cultured products provide our bodies with important micro-organisms, so it's great to have at least a couple of the following in your refrigerator, at all times: yogurt, kefir, or sour cream (be sure to buy those with "active live cultures"), miso, tempeh, apple cider vinegar, kim chi, or sourkraut (again, check the label for "active live cultures"), kombucha, sourdough, or "sprouted-grain" breads.
Telugu: తృణధాన్యాలు / సంస్కృతిగల ఉత్పత్తులు మా సూక్ష్మజీవులను ముఖ్యమైన సూక్ష్మ-జీవులతో అందిస్తాయి, తద్వారా మీ రిఫ్రిజిరేటర్లో కనీసం రెండు జంటలు కలిగి ఉండటం చాలా బాగుందిః పెరుగు, కేఫీర్ లేదా సోర్ క్రీం ("చురుకుగా ఉన్న ప్రత్యక్ష సంస్కృతులతో , మిసో, టేంపే, ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్, కిమ్ చి లేదా సోర్క్రాట్ (మళ్ళీ, "క్రియాశీల లైవ్ కల్చర్స్" కోసం లేబుల్ని తనిఖీ చేయండి), కంబాచా, సోర్డోఫ్ లేదా "మొలకెత్తిన-ధాన్యం" రొట్టెలు.