English: Circumstances that expose you to light for much of the 24-hour cycle, such as working the night shift, sleeping near a constant light source, or having poor vision, can dramatically lower your melatonin levels.
Telugu: రాత్రి షిఫ్ట్ పని, నిరంతరం కాంతి మూలం దగ్గర నిద్రపోయే లేదా పేలవమైన దృష్టిని కలిగి ఉండటం వంటి 24-గంటల చక్రం కోసం వెలుగులోకి రాగల పరిస్థితులు మీ మెలటోనిన్ స్థాయిలను నాటకీయంగా తగ్గిస్తాయి.