English: Short Intervals (6-30 Seconds) Short intervals generally last from six to 30 seconds and produce a moderate amount of lactic acid, so they are a good way for beginners to get started in interval training.
Telugu: చిన్న వ్యవధిలో సాధారణంగా ఆరు నుండి 30 సెకన్ల వరకు మరియు లాటిక్ యాసిడ్ యొక్క మోస్తరు మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కాబట్టి అవి విరామం శిక్షణలో ప్రారంభమయ్యే ప్రారంభకులకు మంచి మార్గం.