English: Besides this fix such an order of the asanas that with every follow-up asana the exercise of muscles and joints could happen in the opposite direction also .
Telugu: ఇదే కాకుండా ఆసనాలలో ఇలాంటి ఒక పద్ధతిని నిశ్చయించుకోండి ప్రతి సులభమైన ఆసనం ద్వారా వ్యతిరేక దిశలో కూడ కండరాలు మరియు కీళ్ళకు వ్యాయామం అవుతుంది .