English: It's been suggested that eating foods such as oatmeal, at least 1 hour before bed may help improve sleep quality.
Telugu: తెల్ల అన్నం వంటి ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.