English: As a general rule, it is best to wait two to three hours between your last meal and bedtime.
Telugu: సాధారణంగా, మీరు మీ చివరి భోజనం మరియు నిద్రవేళ మధ్య 2 నుండి 3 గంటలు వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.