English: If you're sitting in a chair, bend your knees and relax your head, neck and shoulders.
Telugu: మీరు కుర్చీలో కూర్చుని ఉంటే, మీ మోకాలు వంగి ఉండాలి మరియు మీ తల, మెడ మరియు భుజాలు, సడలించడం చేయాలి.