English: Keep a regular sleep schedule: Big swings in your sleep schedule or trying to catch up on sleep after a week of late nights can cause changes in metabolism and reduce insulin sensitivity, making it easier for blood sugar to be elevated.
Telugu: సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచండి: మీ నిద్ర షెడ్యూల్లో పెద్ద స్వింగ్లు లేదా ఒక వారం ఆలస్యమైన రాత్రుల తర్వాత నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడం జీవక్రియలో మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించండి , రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం సులభం చేస్తుంది.