English: Vary your tasks and your movements and make use of the major muscle groups, to get the most benefit.
Telugu: మీ పనులు మరియు మీ కదలికలను మార్చండి మరియు ప్రధాన కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించుకోండి, చాలా ప్రయోజనం పొందడానికి.