English: A study by the American Council on Exercise (ACE) found that Captain's Chair crunches, the bicycle maneuver, and ball crunches were the top three most effective ab exercises.
Telugu: అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో , కెప్టెన్ చైర్ క్రంచ్లు, సైకిల్ యుక్తి మరియు బాల్ క్రంచెస్లు అగ్ర మూడు అత్యంత ప్రభావవంతమైన అభ్యాసాలు.