English: This is accomplished by following a diet that is composed of 40% carbs, 40% proteins, and 20% fats (please refer to my Bodybuilding Nutrition Basics article).
Telugu: 40% పిండి పదార్థాలు, 40% ప్రోటీన్లు మరియు 20% కొవ్వులు కలిగివున్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇది సాధ్యపడుతుంది (దయచేసి నా బాడీ బిల్డింగ్ న్యూట్రిషన్ బేసిక్స్ కథనాన్ని చూడండి).