English: According to a study in the International Journal of Cardiology, consuming a mere teaspoon of the stuff a few times a week is all you need to your the heart-healthy benefits.
Telugu: ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి కొన్ని సార్లు కేవలం ఒక టీస్పూన్ స్టఫ్ని తీసుకోవడం వల్ల మీరు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.