English: As with other forms of strength training, the best way to build muscle is to overload it by working it to fatigue and then allowing it to rest and rebuild.
Telugu: శక్తి శిక్షణ యొక్క ఇతర రూపాల మాదిరిగా, కండరాల నిర్మాణానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం, ఇది అలసటతో పనిచేయడం ద్వారా దానిని భర్తీ చేయడం మరియు దానిని విశ్రాంతి మరియు పునర్నిర్మాణానికి అనుమతించడం.