English: If you feel yourself tightening, take a few deep breaths, think the word "relax," and encourage your body to return to a state of relaxation.
Telugu: మీరు కష్టపడుతున్నట్లు భావిస్తే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, పదం "విశ్రాంతి" అని అనుకుంటున్నాను మరియు మీ శరీరం సడలింపు స్థితికి తిరిగి రావాలని ప్రోత్సహిస్తుంది.