English: Be sure to use a weight you can handle safely or use a spotter or a Smith Machine if you're going very heavy.
Telugu: మీరు సురక్షితంగా నిర్వహించగల బరువును ఉపయోగించడం లేదా స్పాటర్ లేదా స్మిత్ మెషీన్ను ఉపయోగించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుందా అని నిర్ధారించుకోండి.