English: If you have to be up for your race at a time that's earlier than you're used to, try to gradually shift your sleep schedule in the days leading up to the marathon so that you're going to bed and waking up earlier.
Telugu: మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ముందుగా మీ జాతి కోసం మీరే ఉంటే, క్రమంగా మారథాన్కు దారితీసిన రోజుల్లో మీ నిద్ర షెడ్యూల్ను క్రమంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మంచానికి వెళ్లి, ముందుగానే నడుస్తుండాలి.