English: They're a super source of vitamin E (about 75% in one serving), and are rich in copper, thiamin, phosphorous, manganese, and selenium.
Telugu: వారు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం (గురించి 75 శాతం ఒక సేవలందిస్తున్న లో), రాగి, థయామిన్, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, మరియు సెలీనియం చాలా మంచి మూలం.