English: The best way to refuel your body after a long and strenuous endurance ride, a 4:1 combo of carbohydrate and protein seems to be your best choice.
Telugu: దీర్ఘకాలం, తీవ్రమైన ఓర్పు వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరాన్ని రీఫ్యూలై చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం కోసం చూస్తే, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క 4: 1 కాంబో మీ ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంది.