English: 4) Leg raises - Lie flat on your back, keep your hands at your sides and thrust those pins straight up in the air.
Telugu: 4) అశ్వసంచలనాసనం : గాలిని తీసుకుంటూ కుడి కాలును వీలైనంత వెనుకగా ఉంచి మోకాలును నేలకు ఆనించాలి.