English: If you can't keep electronic devices out of the bedroom altogether, then make it a practice to shut them off at least an hour before bedtime.
Telugu: మీరు పూర్తిగా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను బెడ్ రూమ్ నుండి ఉంచకపోతే, నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందుగా వాటిని మూసివేయడానికి ఇది ఒక అభ్యాసాన్ని చేస్తాయి.