English: To sustain progress, it is important to regularly increase the load, for example, increasing the number of reps or by weight.
Telugu: పురోగతిని కొనసాగించడానికి, నిరంతరంగా లోడ్ని పెంచడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, పునరావృత్తులు లేదా బరువు పెంచడం ద్వారా.