English: The following stretch can be used at the office for a work break and at home as part of your regular back maintenance program.
Telugu: కింది సాగిన మీ సాధారణ తిరిగి నిర్వహణ కార్యక్రమంలో భాగంగా పని విరామం కోసం మరియు ఇంట్లో కార్యాలయంలో ఉపయోగించవచ్చు.