English: If exercising longer than 90 minutes, drink eight to 10 fluid ounces of a sports drink (more on this below) every 15 to 30 minutes.
Telugu: 90 నిముషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, ఒక సాధారణ పథకం ఎనిమిది నుంచి 10 ఔన్సుల స్పోర్ట్స్ పానీయం (లేదా ఇతర సులభంగా జీర్ణించిన కార్బోహైడ్రేట్) ప్రతి 15 నుంచి 30 నిముషాలు త్రాగాలి.