English: A balanced diet and weight-bearing exercises should start in childhood and continue into old age to optimize bone density and prevent fractures.
Telugu: సమతుల్య ఆహారం మరియు బరువు మోసే వ్యాయామం బాల్యంలో మొదలు పెట్టాలి మరియు ఎముక సాంద్రతను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు పగుళ్లను నివారించడానికి వృద్ధాప్యంలో కొనసాగించాలి.