English: An exercise that takes place on "all 4s" (i.e. your hands and knees), the bird dog strengthens the muscles that extend your spine, which may help avoid a habitually flexed spine (important for reducing symptoms as we've already discussed).
Telugu: """అన్ని 4s"" (అనగా మీ చేతులు మరియు మోకాలు) లో జరిగే ఒక వ్యాయామం, పక్షి కుక్క మీ వెన్నెముకను విస్తరించే కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఇది అలవాటుగా వంగిపోయిన వెన్నెముకను తప్పించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది (మేము ఇప్పటికే చర్చించినట్లుగా లక్షణాలను తగ్గించడం కోసం ముఖ్యమైనది)."