English: In very hot conditions, plan to drink at least one quart of water in the morning, at each meal, and before strenuous physical activity.
Telugu: చాలా వేడిగా ఉన్న పరిస్థితులలో ఉదయమున కనీసం ఒక క్వార్ట్ నీరు, ప్రతి భోజనములో, మరియు బలమైన శారీరక శ్రమకు త్రాగటానికి ప్రణాళిక వేయండి.