English: Holding the thumbs of the legs with both the hands touch the chest and the stomach on the ground while exhaling .
Telugu: రెండు చేతులతో కాళ్ళ బొటనవేళ్ళను పట్టుకొని శ్వాస బయటికి వదులుతూ ఛాతీ మరియు పొట్టని భూమిపైన స్పర్శ చేయండి .