English: Start a calendar or journal and track your mood, activity level, major life events, other menopause symptoms and menstrual cycle for a period of three to four months (but don't wait this long if you think you may be depressed.)
Telugu: క్యాలెండర్ లేదా జర్నల్ ప్రారంభించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి, సూచించే స్థాయి, ప్రధాన జీవిత సంఘటనలు, ఇతర రుతు లక్షణాలు, మరియు ఋతు చక్రం మూడు నుండి నాలుగు నెలలు (మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది అనుకుంటే ఈ దీర్ఘ వేచి లేదు) ట్రాక్.