English: Practice slow, deep breathing during the day so that when you wake with anxiety or a hot flash, you can use the technique to calm and relax.
Telugu: రోజులో నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసను సాధించండి, తద్వారా మీరు ఆందోళనతో లేదా వేడిగా ఉన్న ఫ్లాష్తో మేల్కొనేటప్పుడు, మిమ్మల్ని ఉధృతిని మరియు మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు.