English: In no case do not load up at night: the last meal should be 2-3 hours before bedtime.
Telugu: ఏ సందర్భంలో రాత్రి అప్ లోడ్ లేదుః చివరి భోజనం నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల ఉండాలి.