English: Also, imagine that you follow a good nutrition program consisting of about 40% carbohydrates, 40% protein and 20% fat, and once a week, you consume a slightly greater amount of food and more calories (eg 2700-3000 kcal) than the other days of the week (which equals a cheat day) in order to prevent the decrease of your metabolism.
Telugu: కూడా, మీరు 40% మంచి పిండి పదార్థాలు, 40% ప్రోటీన్లు మరియు 20% కొవ్వులు కలిగి మరియు మీరు ఒక metabolic మందగింపు నిరోధించడానికి ఇతర రోజు (చుట్టూ 2700) కంటే కొద్దిగా ఎక్కువ కేలరీలు తినే ఒక మంచి పోషకాహార కార్యక్రమం అనుసరిస్తున్నారు ఊహించుకోండి .