English: Incorporate plenty of seasonal vegetables, fresh fruits, milk and milk products, fish, poultry, whole grains, nuts parboiled rice, beans and lentils into your diet.
Telugu: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, వోల్ గ్రెయిన్స్, రైస్, పాస్తా, చేపలు, మాంసం, ఎగ్స్, పాలు, పెరుగు వంటి ఆహారాలను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.