English: Do eight to 10 strength-training exercises, eight to 12 repetitions of each exercise, twice a week.
Telugu: 8 నుండి 10 బలం-శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయండి , ప్రతి వ్యాయామం యొక్క 8 నుండి 12 పునరావృత్తులు వారానికి రెండుసార్లు ఉంటాయి.