English: Bend your knees, place your feet flat on the floor, and place your arms at your sides.
Telugu: కాళ్లను ముందుకు తిన్నగా చాపి, చేతులను ఇరుపక్కల వేసి, అరచేతులను నేలపైన ఉంచి నేలమీద కూర్చోండి.