English: Press the dumbbell back up to the starting position with slow and controlled movements.
Telugu: నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత కదలికతో తొడల వద్ద ప్రారంభ స్థానానికి డంబెల్స్ని తిరిగి ఇవ్వండి.