English: Keep your knees directly below your hips and your hands slightly forward of your shoulders.
Telugu: తొడల ముందు బరువులను పట్టుకోండి మరియు భుజం స్థాయికి నేరుగా చేతులు ఎత్తండి, మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.