English: Almonds and other nuts are naturally high sources of vitamin E, calcium, magnesium, and potassium and are rich in protein and fibre.
Telugu: పాలకూర, అరటి మరియు ఇతర ఆకు కూరలు ఫోలేట్, ఇనుము, మాంగనీస్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎలలో లభిస్తాయి.