English: Make sure that you drink water or a sports drink before, during and after your workout.
Telugu: మీరు నీటిలో లేదా స్పోర్ట్స్ పానీయం ముందు, సమయంలో, మరియు మీ పరుగుల తర్వాత త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.