English: Move one leg at a time away from the wall, always pointing your toes straight out, and let it rest in the position for a few seconds.
Telugu: గోడ నుండి దూరంగా ఒక కాలికి వెళ్లండి, ఎల్లప్పుడూ మీ కాలి వేళ్ళతో నేరుగా కదిలిస్తుంది మరియు కొన్ని సెకన్ల వరకు అది విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి.