English: This workout program involves both weights and running , but the emphasis here is on quick, increasingly difficult workouts of between 30 and 60 minutes.
Telugu: ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో బరువులు మరియు రన్నింగ్ రెండూ ఉంటాయి, అయితే ఇక్కడ 30 మరియు 60 నిమిషాల మధ్య త్వరగా, పెరుగుతున్న కష్టతరమైన వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.