English: Based on the recommended dosage, you only need to take 2 capsules per day and take between 20-30 minutes before starting the exercise.
Telugu: రోజువారీ మోతాదు రోజుకు ఒకసారి తీసుకున్న 2 మాత్రలు, మరియు మీరు తినడానికి 2-20 నిమిషాల ముందు ఆ 30 గుళికలను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.