English: You must do some stretches and flexing to release that stiffness in your body before starting regular running.
Telugu: ఈ స్టిఫ్ నెస్ వదులవ్వడానికి, రెగ్యులర్ రన్నింగ్ ప్రారంభించే ముందు కొన్ని స్ట్రెచెస్ మరియు సడలింపులు చేయాలి .