English: The procedure is best done 2-3 hours before bedtime, when you no longer need to go out.
Telugu: విధానం ఉత్తమ మీరు ఇకపై "వెలుగులోకి" బయటకు వెళ్ళి అవసరం ఉన్నప్పుడు, నిద్ర 2-3 గంటల జరుగుతుంది.