English: Concentrate on consuming lean protein, high-fiber foods, low-fat milk, fruits and vegetables, and also healthy fats like avocados and also olive oil.
Telugu: మీరు లీన్ ప్రోటీన్, అధిక-ఫైబర్, తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు అవోకాడో, నట్స్, కనోలా ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల ఆధారిత కొవ్వులు తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి.