English: B vitamins can be obtained from buckwheat, yeast, nuts, beans, eggs, liver, meat, poultry, cheese, seafood.
Telugu: చేపలు, గుడ్లు,మాంసం, అరటిపండు, బియ్యం, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ లాంటివాటి నుంచి విటమిన్ బి బాగా పొందవచ్చు.