English: If you are just getting started, you may want to use the standard bridge exercise until you build enough strength and stability to do a single leg bridge without compromising your form.
Telugu: మీరు ప్రారంభమైనట్లయితే, మీరు మీ రూపం రాజీ లేకుండా ఒక లెగ్ వంతెన చేయడానికి తగినంత బలం మరియు స్థిరత్వం నిర్మించడానికి వరకు మీరు ప్రామాణిక వంతెన వ్యాయామం ఉపయోగించుకోవచ్చు.