English: Fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, lentils, beans, nuts, seeds, fish and lean meat.
Telugu: పళ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ ఫ్యాట్‌ లేదా కొవ్వేలేని పాలు, స్కిన్‌లెస్‌ చికెన్‌ బ్రెస్ట్‌ పీస్‌ , పోర్క్‌, చేప, పెరుగు, వెన్నలాంటివి తినాలి.