English: Try to turn off your electronics at least an hour before bedtime.
Telugu: నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందుగా మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ని స్విచ్ చేయడానికి ఇది ఒక అలవాటుగా చేయండి.