English: Ideally, a main meal should be taken 3 to 4 hours prior to your training session, and you should top up with something 45 to 75 minutes before the training session, depending on how you tolerate food in the stomach when exercising.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, ఒక ప్రధాన భోజనం మీ శిక్షణా కార్యక్రమంలో 3 నుండి 4 గంటల ముందు తీసుకోవాలి, మరియు మీరు శిక్షణా సమావేశానికి 45 నుంచి 75 నిమిషాల ముందు చిన్న చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలి, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఆహారం ఎలా తట్టుకోగలరో బట్టి.