English: There are many options for variety in this move but a basic preparation will serve as a great warm up or cool down.
Telugu: ఈ కదలికలో వివిధ రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయి కాని ఒక ప్రాథమిక తయారీ గొప్ప వెచ్చని లేదా చల్లగా ఉంటుంది.