English: Let's assume that you have tried hot baths before bed, you can't seem to get the knack of progressive relaxation and you have already cut back on caffeine.
Telugu: మీరు మంచం ముందు వేడి స్నానాలు ప్రయత్నించారు అని భావించండి లెట్, మీరు పురోగమన సడలింపు యొక్క నేర్పు పొందుటకు అనిపించవచ్చు కాదు మరియు మీరు ఇప్పటికే కెఫీన్ తిరిగి కట్ చేశారు.