English: Start slowly, with 5 to 10 minutes a day, and add a little more time each week.
Telugu: రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలతో నెమ్మదిగా మొదలు పెట్టండి, మరియు ప్రతి వారం మరికొంత ఎక్కువ సమయం జోడించండి.