English: Best are dark leafy greens, vegetables, fruits and grain-like seeds like buckwheat, quinoa, millet, and amaranth.
Telugu: మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు అమరాంత్, మిల్లెట్ మరియు క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి.