English: Try to get at least 7 hours of sleep every night, and try to stick to a clear sleeping schedule.
Telugu: కనీసం 7 గంటల నిద్ర దినచర్యను నిర్ణయించండి మరియు దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.