English: Put each joint through its full range of motion by bending, stretching, and extending the joint and surrounding muscles.
Telugu: ఉమ్మడి మరియు పరిసర కండరాలను వంచి, సాగదీయడం మరియు విస్తరించడం ద్వారా చలనం యొక్క పూర్తి స్థాయి ద్వారా ప్రతి ఉమ్మడిని ఉంచండి.