English: Vitamin C in fruits, vegetables, and other foods help vegetarians absorb non-heme iron from other foods, so it's a good idea to eat a combination of foods at each meal.
Telugu: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో విటమిన్ సి ఇతర ఆహారాల నుండి కాని హేమ్ ఐరన్ ను గ్రహించటానికి శాకాహారులు సహాయం చేస్తాయి, కాబట్టి ప్రతి భోజనంలో ఆహార పదార్ధాలు తినడం మంచిది.