English: When you see something like: Squat: 150x3x12, 60 seconds, it means 150 pounds (or kilograms depending on the source) for 3 sets of 12 repetitions with 60 seconds rest in between sets.
Telugu: మీరు ఇలాంటివి చూసినప్పుడుః స్క్వాట్ః 150x3x12, 60 సెకన్లు , ఇది సెట్స్ మధ్యలో 60 సెకన్లు మిగిలిన 12 పునరావృత్తులు 3 సెట్ల కోసం 150 పౌండ్ల (లేదా కిలోగ్రాముల మూలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది).