English: You must start with a light weight and plan to do 10 to 12 repetitions for one to three sets of exercises.
Telugu: మొదటి వద్ద ఒక తేలికపాటి బరువును ఉపయోగించండి, మరియు 1 నుంచి 3 సెట్ల వ్యాయామం కోసం 10 నుండి 12 పునరావృత్తులు చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి.