English: To get the most out of strength training you want to give your muscles more than they can handle, or you want to overload them.
Telugu: మీరు నిర్వహించగల కన్నా మీ కండరాలను ఎక్కువ ఇవ్వాలనుకుంటున్న బలం శిక్షణను పొందడానికి, లేదా మీరు వాటిని ఓవర్లోడ్ చేయాలనుకుంటున్నారా.