English: In order to simplify the suggestions, a good starting point is to drink eight to 10 fluid ounces of water each 15 minutes during train.
Telugu: సిఫారసులను సరళీకృతం చేయడానికి, వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్రతి 15 నిమిషాల ఎనిమిది నుండి 10 ద్రవ ounces నీరు త్రాగడానికి మంచి ప్రారంభ స్థానం.