English: Attempt to spend at least 30 minutes outside in natural sunlight each day.
Telugu: ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు సహజ సూర్యకాంతిలో వెలుపల అథ్లెట్లు బయటపడేందుకు ప్రయత్నించాలి.