English: Adopting a healthier nutritious diet should include fruits, vegetables, whole grains, healthy fats and protein sources from either plants, legumes, fish, grass fed meats, eggs, and poultry.
Telugu: సంపూర్ణ ఆహారం లభించాలంటే మనం తీసుకొనే దినసరి ఆహార ఎంపికలో బ్రెడ్ మరియు పప్పు ధాన్య ఉత్పత్తులు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాల పదార్థాలు, మాంసం, చేప మరియు ప్రోటీన్‌లతో కూడిన ఇతర పదార్థాలు తీసుకొవాలి.