English: If you need to do cardio, try one day of 20 minutes of fast-slow intervals.
Telugu: మీరు కార్డియో చేయవలసి వస్తే, 20 నిమిషాల వేగవంతమైన నెమ్మదిగా వ్యవధిలో ఒక రోజు ప్రయత్నించండి.