English: Heel pain can be prevented by daily stretching of the feet, calves and the Achilles tendon every morning, before and after exercising.
Telugu: ప్రతి రోజూ ఉదయం మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత, పాదాలు, కాల్వ్స్ మరియు ఎకిల్లెస్ టెండాన్ సాగదీయడం ద్వారా మెడమ నొప్పిని నివారించవచ్చు.