English: If you're not sure where to begin, keep a food journal for a week to see how many calories you typically eat each day.
Telugu: ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ప్రతిరోజూ మీరు సాధారణంగా ఎన్ని కేలరీలు తినేమో చూడడానికి ఆహార పత్రికను ఒక వారం పాటు ఉంచండి.