English: Getting outside for 15 minutes a day and exposing your hands and face to sunlight is enough to maintain vitamin D levels in most cases.
Telugu: రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాలు వెలుపల బయటికి రావడం మరియు సూర్యకాంతికి మీ చేతులు మరియు ముఖాన్ని వెల్లడి చేయడం చాలా సందర్భాలలో విటమిన్ D స్థాయిలు నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది.