English: McComsey recommends hitting the weight room 3-4 days per week with one of the days being a circuit style with a variety of exercises.
Telugu: వారానికి మూడు లేదా నాలుగు రోజులు బరువు గదిని కొట్టాలని మెక్కామ్సే సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, ఆ రోజుల్లో ఒకటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో సర్క్యూట్.