English: The specific dose depends on the product, but it is usually recommended to take them 30-45 minutes before training.
Telugu: ప్రత్యేక మోతాదు ఉత్పత్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ అది సాధారణంగా గురించి 30-45 నిమిషాల వ్యాయామం ముందు తీసుకువెళ్ళమని మంచిది.