English: If you currently participate in some aerobic activity on most days of the week, add 15-30 minutes of strength training on two of those days and just 10 minutes of stretching at the end of each session.
Telugu: మీరు ప్రస్తుతం వారంలోని చాలా రోజులలో కొన్ని ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటే, ఆ రోజుల్లో రెండులో 15-30 నిమిషాల బలం శిక్షణను మరియు ప్రతి సెషన్ ముగింపులో కేవలం 10 నిమిషాల సాగతీతని జోడించండి.