English: Aim for at least 7 hours of sleep nightly, and try to keep to a consistent schedule.
Telugu: కనీసం 7 గంటల నిద్ర దినచర్యను నిర్ణయించండి మరియు దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.