English: Perform this exercise five to 10 times, three times per day to strengthen your muscles.
Telugu: ఈ వ్యాయామం ఐదు నుండి 10 సార్లు, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రోజుకు మూడు సార్లు జరుపుము.