English: Add a little resistance then transfer the work to your right leg for 30 seconds, then to your left leg for 30 seconds.
Telugu: కొద్దిగా ప్రతిఘటనను జోడించండి అప్పుడు 30 సెకన్లు మీ కుడి కాలికి పనిని బదిలీ చేయండి; తరువాత, పనిని మీ సెకండ్ లెగ్ 30 సెకన్ల వరకు మార్చండి.