English: The workouts are different each week and start at 65% of 1RM (about 15 reps per exercise), increasing 5% each week to 70% by week 4.
Telugu: ప్రతి వారం వేర్వేరు వ్యాయామాలు 1RM లో 65% (వ్యాయామం ప్రకారం సుమారు 15 రెప్స్) ప్రారంభమవుతాయి, ప్రతి వారం 5% పెరుగుతున్నాయి, వారంలో 4% కు 70%.