English: A healthy intake is 16 milligrams per day for men and 14 for women.
Telugu: పురుషుల జీవక్రియలకు 16 మిల్లీ గ్రాముల నియాసిన్ ఖచ్చితంగా అవసరమవుతుంది మరియు మహిళలకు రోజువారీ ఆహారం ద్వారా సుమారు 14 మిల్లీ గ్రాముల పోషకాలు అవసరమవుతాయి.