English: It is advised to eat fish rich in omega-3 (tuna, salmon, trout and mackerel) at least twice a week.
Telugu: కొవ్వు చేప తినడం ద్వారా ఒమేగా -3 లపై మీరు లోడ్ చేసుకోవచ్చు (సాల్మొన్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా) కనీసం రెండుసార్లు వారానికి.