English: If you get into bed and cannot fall asleep after 20 minutes, get up, go to another part of your house, and do something soothing, such as reading or listening to quiet music.
Telugu: మీరు మంచం దిగి 20 నిమిషాల తర్వాత నిద్రపోలేకపోతే, లేచి, మీ ఇంటి మరొక భాగానికి వెళ్లి, నిశ్శబ్ద సంగీతం చదవడం లేదా వినడం వంటి ఓదార్పునివ్వండి.