English: Hence, it is even more important to set a sleep routine and stay away from gadgets as much as possible during this time.
Telugu: అందువల్ల, ఈ సమయంలో నిద్ర దినచర్యను సెట్ చేయడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.