English: Endurance athletes may need sodium and potassium, but you can make your own fluid replacement drink by adding 2 tablespoons of lemon juice and a small pinch of salt to a cup of water.
Telugu: ఓర్పుగల అథ్లెట్లకు సోడియం మరియు పొటాషియం అవసరమవుతుంది, కానీ మీరు నిమ్మ రసం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు ఒక చిన్న కప్పు నీటిని కప్పుకోవడం ద్వారా మీ సొంత ద్రవం భర్తీ పానీయం చేయవచ్చు.