English: Wednesdays: Do a cross-training (CT) activity (cycling, swimming) at easy to moderate effort for 30 to 40 minutes.
Telugu: బుధవారాలుః క్రాస్-ట్రైనింగ్ (CT) కార్యకలాపాలను (బైకింగ్, స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్) 30 నుంచి 40 నిముషాల వరకు మోడరేట్ చేసుకోవటానికి సులభం.