English: But one supplement has been studied heavily for the past 35 years and consistently been shown to be safe and effective: creatine.
Telugu: కానీ ఒక అనుబంధమని గత 35 సంవత్సరాలుగా ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు స్థిరంగా సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఉన్నట్లు చూపించవచ్చుః క్రియేటిన్.