English: While each person's needs will differ, 7-8 hours a night is a good goal, and will help you feel more rested and better able to concentrate on anything throughout the day.
Telugu: ప్రతిఒక్కరూ నిద్ర అవసరాలకు భిన్నంగా ఉండగా, 7 నుండి 8 గంటలు రాత్రి మంచి లక్ష్యంగా ఉంటుంది, రోజు మొత్తం మరింత విశ్రాంతి మరియు శక్తిని అనుభవించటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.