English: Very High Intensity: This is the shortest interval and the one that takes you to a Level 8-9, which should be in your anaerobic zone.
Telugu: చాలా ఎక్కువ తీవ్రతః ఇది అతిచిన్న విరామం మరియు మీ వాయురహిత మండలంలో ఉన్న స్థాయి 8 నుండి 9 వరకు మిమ్మల్ని తీసుకువెళుతుంది.