English: The easiest way to determine if you have PMS or PMDD is to keep track of your symptoms for two or three months on a standard calendar, and then make an appointment with your gynecologist to go over it.
Telugu: మీకు PMS లేదా PMDD ఉంటే ప్రామాణిక క్యాలెండర్లో రెండు లేదా మూడు నెలలు మీ లక్షణాలను గుర్తించడం, మరియు దానిపై మీ గైనకాలజిస్ట్తో అపాయింట్మెంట్ చేయండి.