English: Ice for 20 or 30 seconds, followed by a minute or so of rest, a few times per day or just before you go out.
Telugu: ) 20 లేదా 30 సెకన్లకి మంచును, ఒక నిమిషం లేదా మిగిలిన విశ్రాంతి రోజుకు రోజుకు లేదా కొన్ని సార్లు మీరు బయటకి వెళ్ళడానికి ముందుగా చేయవద్దు.