English: Don't spend time watching TV or going online after you've had a shower and climbed into bed.
Telugu: మీరు స్నానం చేసి మంచం ఎక్కిన తర్వాత టీవీ చూడటానికి లేదా ఆన్లైన్లోకి వెళ్లడానికి సమయం కేటాయించవద్దు.