English: Block the left nostril with the ring finger and then exhale through the right nostril.
Telugu: ఉంగరం వేలితో ఎడమముక్కు మూసి కుడిముక్కుతో వదలాలి. మళ్లీ కుడిముక్కుతో శ్వాస తీసుకుని ఎడమ ముక్కుతో వదలాలి.