English: You can use a chair or counter top for support, but all the exercises should be performed with abdominal muscles scooped in and up, and with the spine as long as possible.
Telugu: మీరు మద్దతు కోసం ఒక కుర్చీ లేదా కౌంటర్ టాప్ ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అన్ని వ్యాయామాలు వీలైనంత కాలం వెన్నెముక మరియు లో తుడుచు ఉదర కండరాలు నిర్వహిస్తారు చేయాలి.