English: Time: Walk 30 minutes a day four days a week, paying attention to form and speed.
Telugu: సమయంః వారానికి నాలుగు రోజులు 30 నిమిషాలు వల్క్, రూపం మరియు వేగవంతమైన పద్ధతులను దృష్టిలో ఉంచుకొని.