English: You can do this by increasing the amount of weight lifted, changing your sets/reps, changing the exercises, and/or changing the type of resistance.
Telugu: మీరు మీ సెట్లను / రెప్స్ మార్చడం, వ్యాయామాలు మార్చడం, మరియు / లేదా ప్రతిఘటన రకం మార్చడం బరువు ఎత్తివేసింది మొత్తం పెంచడం ద్వారా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.