English: For starters, you can do three sets of 10-15 repetitions, and later increase the duration of the exercise.
Telugu: ముందుగా, మీరు 10-15 రెప్స్ మూడు సెట్లు చేయగలరు, తరువాత వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పెంచుతారు.