English: There is more iron in papaya , mango , pomegranate and banana among fruits while there is more iron in brown rice , sunflower seeds , chickpeas , wheat germ , carrot , beetroot , lotus stem , mustard leaves and green leaves like spinach and cauliflower among cereals and vegetables .
Telugu: పండ్లలో బొప్పాయి , మామిడి , ధానిమ్మ మరియు అరటి పండులో ఎక్కువ ఐరన్ ఉంటుంది ఎప్పుడు అయితే బియ్యం మరియు కూరగాయలలో దంపుడు బియ్యంలో , సన్ ప్లవర్ సీడ్స్ , చికపిజ్ , హ్విటజర్మ్ , క్యారెట్ , బీటు దుంప , లోటస స్టెమ్ , మస్టర్డ్ లిబ్జ మరియు పచ్చ ఆకులు కలిగిన పాలాకు వంటివి మరియు గోబీలో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది .