English: In the absence of any treatable disease or functional problems, you can work to tighten the sphincter and pelvic floor muscles in the privacy of your own home with just a few minutes of exercise daily..
Telugu: ఏ చికిత్స చేయగల వ్యాధి లేదా క్రియాత్మక సమస్యలు లేకపోయినా, మీరు వ్యాయామం రోజువారీ కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ స్వంత ఇంటి గోప్యతలో స్ఫింక్టర్ మరియు కటి కండర కండరాలు బిగించి పని చేయవచ్చు.