English: Enjoy a glass of milk - it's extra soothing when it's warm - before bedtime, or drink a glass if you wake up during the night.
Telugu: పాలు ఒక గాజు ఆనందించండి - ఇది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు అదనపు ఓదార్పు ఉంది - నిద్రవేళ ముందు, లేదా మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొలపడానికి ఉంటే ఒక గాజు త్రాగడానికి.