English: Drink a sports beverage with electrolytes (you can make you own sodium-based solution with 1/4 teaspoon table salt mixed in a quart of water).
Telugu: ఎలెక్ట్రోలైట్స్ తో ఒక స్పోర్ట్స్ పానీయం పానీయం (మీరు నీటిలో ఒక కొలతలో మిశ్రమ 1/4 టీస్పూన్ టేబుల్ ఉప్పు మీకు సోడియం-ఆధారిత పరిష్కారం కలిగివుండవచ్చు).