English: But of course, like any other form of exercise, you have to be active for at least 30 minutes in order to benefit.
Telugu: వ్యాయామం యొక్క ఇతర రూపాల వలె, మీరు ప్రయోజనం కోసం అక్కడ కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండాలి.