English: Strength training one to two times per week for 15 to 20 minutes can be enough.
Telugu: వారానికి ఒకటి నుండి రెండు సార్లు 15 నుండి 20 నిమిషాల బలం శిక్షణ చేస్తే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.