English: In addition to avoiding saturated fats and cholesterol, Dr. Connor and other experts encourage people to get plenty of fiber, eat fruits and vegetables regularly, and have one or two servings of fish per week.
Telugu: సంతృప్త కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తప్పించడంతోపాటు, డాక్టర్ కానోర్ మరియు ఇతర నిపుణులు ప్రజలను ఫైబర్ ను పొందడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తిని, వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్లను కలిగి ఉంటారు.