English: You can mentally count till six while you inhale, hold till a count of four, exhale through a count of six and hold for two counts before taking the next breath.
Telugu: మీరు పీల్చేటప్పుడు ఆరు వరకు మానసికంగా లెక్కించవచ్చు, నాలుగు గణన వరకు పట్టుకోండి, ఆరు గణనల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు తదుపరి శ్వాస తీసుకునే ముందు రెండు గణనలు పట్టుకోండి.