English: Be sure you usually consist of fresh fruits, vegetables, whole grains, proteins and dairy products in your food consumption.
Telugu: పోషకవిలువలు ఎక్కువగా ఉండే తాజా పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, విత్తనాలు రోజూ ఆహారంలో ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి.