English: If you want to change your body, you have to get out of your comfort zone and challenge your body with more than it's used to, eventually adding more high intensity.
Telugu: మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడాలి మరియు మీ శరీరానికి ఎక్కువ సరాసరిని జోడించడం వలన, మీ శరీరాన్ని సవాలు చేయవలసి ఉంటుంది.