English: You should lift your leg up about 12 inches, hold it in this position for one or two seconds, and then slowly lower your leg down.
Telugu: మీరు మీ లెగ్ను 12 అంగుళాలు పైకి ఎత్తండి, ఒకటి లేదా రెండు సెకన్లకు ఈ స్థితిలో ఉంచాలి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ లెగ్ను తగ్గించండి.