English: Make sure you get at least seven hours of sleep each night before and after transitioning to or from DST.
Telugu: మీరు కనీసం పొందారని నిర్ధారించుకోండి ఏడు గంటల నిద్ర ప్రతి రాత్రి DST కి లేదా తరువాత మారడానికి ముందు మరియు తరువాత.