English: This involves working just a little harder than your baseline (or comfortable) pace for a period of time and then going back to a moderate intensity.
Telugu: ఇది కొంతకాలం మీ బేస్ లైన్ (లేదా సౌకర్యవంతమైన) వేగం కంటే కొంచెం కష్టపడి పనిచేయడం మరియు తరువాత ఒక మోస్తరు తీవ్రతకు తిరిగి వెళ్లడం.