English: Although the fats are not the prized longer-chain omega-3s (DHA and EPA) found in oily fish, these seeds still provide a great source of omega-3 fatty acids and are rich in nutrients and fiber.
Telugu: కొవ్వులు విలువైన పొడవాటి గొలుసు ఒమేగా -3 (డీఏహెచ్ఎ మరియు ఎపిఏ) జిడ్డు చేపల్లో కనిపించేవి కానప్పటికీ, ఈ విత్తనాలు ఇప్పటికీ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకి గొప్ప మూలం అందిస్తాయి మరియు పోషకాలు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.