English: Men aged 19 to 30 require 400 milligrams per day, while males 31 and above require an additional 20 milligrams daily.
Telugu: 19 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పురుషులకి రోజుకు 400 mg మెగ్నీషియం అవసరమవుతుంది, 31 ఏళ్ళ వయస్సు ఉన్న పురుషులు మరియు 420 mg అవసరమవుతుంది.