English: For the omega-3 fatty acids that prevent heart attack due to the high content of omega-6s in sunflower oil, fish such as salmon, mackerel, sardine and herring should be consumed at 40 to 60 grams per day, twice a week.
Telugu: పొద్దు తిరుగుడు పువ్వు నూనెలో ఒమేగా - 6 మాత్రమే ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల గుండెపోటును నివారించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల కోసం, సాల్మన్, మెకెరెల్, సార్డీన్, హెర్రింగ్ వంటి చేపలను రోజుకు 40 నుంచి 60 గ్రాముల చొప్పున, వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవాలి.