English: In particular, when you put down the dumbbells, you must control the speed and do the concession exercises to fully stimulate the muscles.
Telugu: ముఖ్యంగా, డంబెల్స్ను అణిచివేసేటప్పుడు, మీరు మీ వేగాన్ని నియంత్రించాలి మరియు మీ కండరాలను పూర్తిగా ఉత్తేజపరిచేందుకు రాయితీ వ్యాయామాలు చేయాలి.