English: If you're running on a treadmill, start your pace at 4.0 m.p.h. and make slight increases until you feel like you've reached your comfortable pace.
Telugu: మీరు ట్రెడ్మిల్ పై నడుస్తున్నట్లయితే, 4.0 mph వద్ద మీ పేస్ ప్రారంభించండి మరియు మీరు మీ సౌకర్యవంతమైన వేగంతో చేరినట్లు భావిస్తున్నంత వరకు కొంచెం పెరుగుతుంది.