English: Try to stop eating after 8 p.m. and give your body a 10- to 12-hour break overnight before you eat breakfast.
Telugu: ఉదయం 8 గంటల తరువాత తినడం మానుకోండి, మరియు అల్పాహారంతో మీ ఉపసంహరణకు ముందు రాత్రి 10 గంటల నుండి 12 గంటల వరకు "విరామం" ఇవ్వండి.