English: As with all exercises, don't lift too heavy to begin with, and stop if you feel any pain.
Telugu: అన్ని వ్యాయామాలు కోసం, చాలా భారీ లిఫ్ట్ లేదు, తో ప్రారంభించడానికి, మరియు నొప్పి భావించారు ఉంటే ఆపడానికి.