English: Brown rice, spinach, almonds, and hazelnuts are all great sources of these vitamins.
Telugu: * బాదం, వాల్‌నట్, వేరుశెనగ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అన్నీ ప్రోటీన్ లకు మంచి వనరులు.