English: Vitamin C helps in the absorption of non-heme steam from other foods in fruits, vegetables and other foods, so it is best to eat food on each meal.
Telugu: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో విటమిన్ సి ఇతర ఆహారాల నుండి కాని హేమ్ ఐరన్ ను గ్రహించటానికి శాకాహారులు సహాయం చేస్తాయి, కాబట్టి ప్రతి భోజనంలో ఆహార పదార్ధాలు తినడం మంచిది.