English: Sit on a step or bench, and hold a heavy weight in the left arm, elbow propped on the inside of the left thigh.
Telugu: ఒక అడుగు లేదా బెంచ్ మీద కూర్చుని, ఎడమ భుజంలో పెద్ద బరువు కలిగివుండి, ఎడమ తొడ లోపలి భాగంలో మోచేయి మోపబడుతుంది.