English: Keeping the body tight and stable, slowly lower the weight behind you, keeping the elbows slightly bent.
Telugu: శరీరాన్ని గట్టిగా మరియు స్థిరంగా ఉంచడం, నెమ్మదిగా మీ వెనుక బరువు తగ్గి, మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉంచడం.