English: In the method of opposite naukasana ( naabhi - asana ) while lying down on the stomach spread both the hands by bringing them together .
Telugu: విపరీత నౌకాసనం ( నాభిఆసనం ) పద్ధతిలో పొట్టను N_NN బలంగా ఆనించి రెండు చేతులను కలిపి సమానంగా విస్తరింపజేయాలి .