English: It's been recommended that consuming foods having a high GI, for example white-colored grain, a minimum of one hour before going to sleep might help improve sleep quality.
Telugu: తెల్ల అన్నం వంటి అధిక జిఐ ఉన్న ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు తినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.