English: Start with five to six hill repeats and add one repeat every week, with a maximum of 10 repeats.
Telugu: పది పునరావృత్తులు గరిష్టంగా 5-6 రిపీట్స్ తో ప్రారంభించి ప్రతి వారం మరొకదాన్ని జోడించండి.