English: Pumpkin seeds are rich in nutrients likeiron,omega-3, zinc, magnesium, fibre, calcium, vitamin B, etc.
Telugu: వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి, సెలీనియం, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.