English: If you've never run before, follow this step-by-step plan for building a running base before you start with the 10K schedule.
Telugu: మీరు ఎన్నడూ ముందు ఎన్నడూ అమలు చేయకపోతే, 10K షెడ్యూల్తో మొదలుపెట్టిన ముందు నడుస్తున్న పునాదిని నిర్మించటానికి ఈ దశలవారీ ప్రణాళికను అనుసరించండి.