English: Be sure it’s high quality protein like that from beef, poultry, fish, cheese, nuts, legumes, eggs.
Telugu: అందుకు బీన్స్, చీజ్, నట్స్, పాలు , త్రుణ ధాన్యాలు, చేపలు, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.