English: If you balance your diet with whole grains, fruits, cruciferous vegetables, and limited portions of red meat, you can lose weight and reduce your risk of cancer.
Telugu: మీరు తృణధాన్యాలు, పండ్లు , క్రుసిఫికల్ కూరగాయలు మరియు ఎర్ర మాంసం యొక్క పరిమిత భాగాలు మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేస్తే, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.