English: But if you want to make the most of your half-hour trot on the machine make sure you're using the moving handles to pump your arms.
Telugu: మీరు యంత్రంలో మీ అరగంట ట్రోట్ను ఎక్కువగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు మీ చేతులను పంప్ చేయడానికి కదిలే హ్యాండిల్స్ను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.