English: If you find that the six-hour recommendation isn't enough, make a note of when you consume caffeine and how you sleep after.
Telugu: ఆరు గంటల సిఫారసు సరిపోదని మీరు కనుగొంటే, మీరు కెఫిన్ తినే సమయాలు మరియు తరువాతి రాత్రి మీరు ఎలా నిద్రపోతున్నారో గమనించండి.