English: Now lift up the chest and head while inhaling , the waist should be bent down .
Telugu: ఇప్పుడు శ్వాసను లోపల నింపి ఛాతీ మరియు తలను పైకి ఎత్తి నడుముని కింది వైపుకి వంచుతూ ఉండాలి .