English: Collectively, this is known as sleep hygiene, and even straightforward steps, such as having a consistent sleep schedule and avoiding using cell phones and tablets in bed, can make it easier to get a good night's sleep.
Telugu: సమిష్టిగా, దీనిని అంటారు నిద్ర పరిశుభ్రత , మరియు స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం మరియు మంచం మీద సెల్ ఫోన్లు మరియు టాబ్లెట్లను వాడకుండా ఉండడం వంటి సూటి దశలు కూడా మంచి రాత్రి నిద్రను సులభతరం చేస్తాయి.