English: If you're walking, make it challenging by speeding up, walking up hills and pumping your arms.
Telugu: మీరు వాకింగ్ చేస్తే, కొండలు నడవడం మరియు మీ చేతులు పంపడం ద్వారా వేగవంతం చేయడం ద్వారా అది సవాలు చేస్తాయి.