English: Warm-up, do some short and/or long intervals, maybe add in some continuous efforts, then back to the beach to relax.
Telugu: వెచ్చని- up, కొన్ని చిన్న మరియు / లేదా దీర్ఘ విరామాలు, బహుశా కొన్ని నిరంతర ప్రయత్నాలు లో జోడించండి, అప్పుడు విశ్రాంతిని బీచ్ తిరిగి.