English: The most effective way to get the correct amount of calcium is by eating enough calcium rich foods every day.
Telugu: కాల్షియం యొక్క సరైన రోజువారీ మొత్తాన్ని పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం కాల్షియం-కలిగిన ఆహార పదార్ధాలలో అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం.