English: The exact amount and ratio varies based on the individual and their workout, but many experts recommend a 3:1 ratio of carbs to protein.
Telugu: వ్యక్తి మరియు వారి వ్యాయామం ఆధారంగా ఖచ్చితమైన మొత్తం మరియు నిష్పత్తి మారుతూ ఉంటాయి, కాని చాలా మంది నిపుణులు పిండి పదార్థాల 3: 1 నిష్పత్తిని ప్రోటీన్కు సిఫార్సు చేస్తారు.