English: Pumpkin seeds and Brazil nuts are packed with selenium, magnesium, zinc and phosphorous which are great for immunity and thyroid health.
Telugu: గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు బ్రెజిల్ కాయలు సెలీనియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి గొప్పవి.