English: After remaining in this posture for some time while exhaling lift up the back and bend down the head .
Telugu: కొద్ది సమయం వరకు ఈ స్థితిలో ఉండి శ్వాసను బయటికి వదులుతూ వీపు పైకి ఎత్తాలి మరియు తలని కిందికి వంచాలి .