English: At a minimum, perform two high-quality, high-intensity, 30 minute training sessions each week during the holidays and you should be able to maintain your fitness level until you can resume your usual program.
Telugu: కనిష్టంగా, మూడు వారాలపాటు ప్రతి వారం అధిక నాణ్యత, అధిక-తీవ్రత, 30-నిమిషాల శిక్షణా సెషన్లను నిర్వహిస్తారు మరియు మీరు మీ సాధారణ ప్రోగ్రామ్ని పునఃప్రారంభించే వరకు మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని నిర్వహించగలరు.