English: A good example of an isometric exercise includes pushing hard against a wall or doing a wall sit exercise (sitting with your back against the wall, knees bend as though you are sitting in an invisible chair).
Telugu: ఒక ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామం యొక్క ఒక మంచి ఉదాహరణ ఒక గోడకు వ్యతిరేకంగా కఠినంగా నెట్టడం లేదా ఒక గోడ కూర్చునే వ్యాయామం చేయడం (గోడపై మీ వెనుకభాగంతో కూర్చొని, మీరు అదృశ్య కుర్చీలో కూర్చొని ఉంటారు).