English: On this day you will do 3 sets of 12 at effort 8 or 9 out of 10 for the final repetition in each set.
Telugu: ఈ రోజు మీరు ప్రతి సెట్లో చివరి పునరావృత్తి కోసం 10 లో 3 సెట్లు 8 లేదా 9 లో 9 చేస్తారు.