English: Don't do more than around 3 sets of 8 to 12 reps at moderate load.
Telugu: మోడరేట్ లోడ్ వద్ద సుమారు 8 నుంచి 12 రెప్స్కి 3 సెట్లు కంటే ఎక్కువ చేయవద్దు.