English: While it's true there are many healthful compounds in the seeds, including soluble fiber, vitamins E and C, and the mineral phosphorus, the consensus is more research is needed to determine whether the benefits of eating them outweigh the risks.
Telugu: ఇది నిజం అయితే కరిగే ఫైబర్, విటమిన్లు E మరియు సి , మరియు ఖనిజ భాస్వరం సహా, విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఏకాభిప్రాయం మరింత పరిశోధన వాటిని ప్రమాదం కంటే ఎక్కువ తినడం యొక్క ప్రయోజనాలు లేదో నిర్ణయించడానికి అవసరం.