English: Hold the position for over 10 seconds, then lower your legs one at a time back to the floor.
Telugu: 10 సెకనుల కన్నా ఎక్కువ హోల్డ్ని పట్టుకోండి, తరువాత మీ కాళ్ళను నేల వెనుకకు ఒకసారి తగ్గించండి.