English: Nuts and seeds like almonds, groundnuts, pistachios, hazel nuts, walnuts, pumpkin seeds, sesame seeds etc are a source of omega 3 fatty acids and the much needed essential oils required by the body.
Telugu: బాదం పప్పులు, వేరు శనగ పప్పులు,పిస్తా, వాల్ నట్స్, సొరకాయగింజలు, నువ్వులు, మెంతులు వంటివాటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు,ఇతర అత్యవసర నూనెలు వుంటాయి.