English: Various studies are have concluded that adults and kids who are exposed to light from TVs and cell phones before sleeping can influence natural melatonin levels and makes it difficult to fall asleep.
Telugu: పెద్దలు మరియు పిల్లలు నిద్రకి వెళ్లి ముందు టెలివిజన్లు మరియు స్మార్ట్ఫోన్లు దూరం పెట్టాలి ఎందుకంటే వాటి నుండి వచ్చే వెలుగు సహజ మెలటోనిన్ స్థాయిలు ప్రభావితం చేస్త్యై మరియు నిద్ర సమయం దారితీస్తుంది అని అనేక అధ్యయనాలు కూడా వేలడిస్తునాయి.