English: Take your hands behind your head (more challenging) or keep them on the ball and lift your right foot a few inches off the ground.
Telugu: తల వెనుక ఉన్న చేతులను (మరింత సవాలుగా) తీసుకెళ్లండి లేదా వాటిని బంతికి ఉంచండి మరియు నేల నుండి కొన్ని అంగుళాలు కుడి పాదం ఎత్తండి.