English: They are an excellent source of fiber and vitamin E (about 75 percent in one serving), a very good source of copper, thiamin, phosphorous, manganese, and selenium.
Telugu: వారు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం (గురించి 75 శాతం ఒక సేవలందిస్తున్న లో), రాగి, థయామిన్, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, మరియు సెలీనియం చాలా మంచి మూలం.