English: According to a study published in the "Journal of Strength and Conditioning Research," you need sufficient recovery time both between sets during a workout and between workouts to rest.
Telugu: """జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్"" లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు మిగిలిన వాటికి మధ్య విరామ సమయాలలో తగినంత రికవరీ సమయం అవసరం."