English: Hold this position for as long as you can, relax, and repeat.
Telugu: ఈ స్థితిలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం చేయండి.