English: Begin with both feet on the floor, then bend over and place both hands on the floor directly in front of your feet.
Telugu: ముందుగా నేలమీద పాదాల ఆధారంగా కూర్చుని, రెండు చేతులనూ క్రిందికి దించి, అరచేతులను పాదాల ప్రక్కన నేలమీద దన్నుగా ఆనించాలి.