English: Bring the thumb to the outside of the right nostril and the ring finger to the outside of the left nostrilEnd by exhaling through the left nostril and then release the right hand from the nose.
Telugu: ఎడమ ముక్కు రంథాన్నుంచి ఫోర్సుగా గాలిని పీల్చి ఉంగరం ప్రేలితో ఎడమ ముక్కు రంధాన్ని మూసి కుడి ముక్కు రంధాన్నుంచి ఫోర్సుగా వదలాలి.