English: You can base your objectives on any variety of factors, yet a fantastic place to start would certainly be the basic suggestions laid out by the American University of Sports Medicine which are 5-10% of body weight or one to two extra pounds per week.
Telugu: మీరు కారకాల సంఖ్యపై మీ లక్ష్యాలను పుంజుకోవచ్చు, కాని ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం అనేది శరీర బరువులో 5-10% లేదా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు పౌండ్ల స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క అమెరికన్ కళాశాలచే రూపొందించబడిన సాధారణ సిఫార్సులు.