English: Gradually decrease the amount of calorie intake in food , better still reduce 500 calories every 3 weeks and how long can you continue decreasing it also depends on your body weight .
Telugu: భోజనం రూపంలో తీసుకొనే మొత్తం కేలరీలు మెల్లమెల్లగా తగ్గించాలి , ప్రతి మూడు వారాలలో 500 కేలరీలు తగ్గించడం , శ్రేష్ఠమైనది మరియు దీనిని ఎప్పటి వరకు తగ్గిస్తూ ఉండాలి , అనేది కూడ మీ శరీరం యొక్క బరువు పై ఆధారపడుతుంది .