English: A warm-up of 5 to 10 minutes at low intensity will prepare your muscles for exercise and steadily raise your heart rate.
Telugu: తక్కువ తీవ్రతతో 5 నుండి 10 నిముషాల వరకు సన్నాహక వ్యాయామం కోసం మీ కండరాలను సిద్ధం చేస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.