English: Now filling in the breath first lift up the head and the shoulders , then also lift up the legs .
Telugu: ఇప్పుడు శ్వాస లోపల నిండుతుంది మొదట తల మరియు భూజాలను పైకి లేపాలి , మరల కాళ్ళను కూడ పైకి లేపాలి .