English: Finding out how to properly and quickly pump the press , it is important to pay attention to training, which will squander excess calories and work out the muscles.
Telugu: సరిగా మరియు త్వరగా ప్రెస్ పంపు ఎలా కనుగొనే , అది అదనపు కేలరీలు విచ్చలవిడిగా మరియు కండరములు పని ఇది శిక్షణ దృష్టి చెల్లించటానికి ముఖ్యం.