English: The main thing is to use recipes, often cook at home yourself, carefully keeping caloric content and weight.
Telugu: ప్రధాన విషయం ఇంట్లో జాగ్రత్తగా క్యాలరీ మరియు బరువు గమనించి, వారి సొంత మరింత తరచుగా వండడానికి వంటకాలు ఉపయోగిస్తారు.