English: Schedule Your Walks for Low-Pain Times of Day: If you have a lot of pain or stiffness in the morning, simply try to get up and move around for a minute or two every half hour.
Telugu: తక్కువ-నొప్పిని డే ఆఫ్ డేస్ కోసం మీ నడకలను షెడ్యూల్ చేయండి: మీరు ఉదయం వేళ నొప్పి లేదా దృఢత్వం కలిగి ఉంటే, ప్రతి నిమిషం లేదా రెండున్నర గంటలు నిలపడానికి ప్రయత్నించండి.