English: Do 8 to 10 strength-training exercises, 8 to 12 repetitions of each exercise twice a week.
Telugu: 8 నుండి 10 బలం-శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయండి , ప్రతి వ్యాయామం యొక్క 8 నుండి 12 పునరావృత్తులు వారానికి రెండుసార్లు ఉంటాయి.