English: To start, loop the band under your feet and then wrap each side of the band around a set of dumbbells.
Telugu: ప్రారంభించడానికి, మీ అడుగుల క్రింద బ్యాండ్ను లూప్ చేసి, ఆపై బ్యాండ్ యొక్క ప్రతి వైపును డంబెబల్ల సమితి చుట్టూ కట్టివేయండి.