English: Improve your sleep hygiene - This incorporates some of what we've already discussed (such as limiting caffeine intake and avoiding screens), while also focusing on keeping your bed exclusively dedicated to activities you only carry out there.
Telugu: మీ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి - ఇది మేము ఇప్పటికే చర్చించిన వాటిలో కొన్నింటిని (కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు స్క్రీన్లను తప్పించడం వంటివి) కలిగి ఉంటుంది, అదే సమయంలో మీరు అక్కడ మాత్రమే చేసే కార్యకలాపాలకు మీ మంచం ప్రత్యేకంగా అంకితం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.