English: Folic acid is usually more bioavailable, so the recommended amounts are a little complicated, but the recommendation for adults is 400 mcg.
Telugu: ఫోలిక్ ఆమ్లం నిజానికి శరీరానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అందుచే సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలన్నీ కొద్దిగా సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రధానంగా సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం 400 mcg.