English: Aim to do slightly strenuous exercise, such as brisk walking or bicycling, 30 minutes a day, five days a week.
Telugu: చురుకైన వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా బైక్ రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 రోజులు స్వారీ చేయటం వంటి మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఏరోబిక్ వ్యాయామం .