English: Your strengthening workout doesn't have to be too intense, and can be done without weights or machines, as in this sample workout that you can do while watching TV.
Telugu: మీ బలపరిచే వ్యాయామం చాలా తీవ్రంగా ఉండదు, మరియు టీవీని చూస్తున్నప్పుడు మీరు చేయగల ఈ నమూనా వ్యాయామం వలె, బరువులు లేదా యంత్రాలు లేకుండా చేయవచ్చు.