English: Men need about 400 milligrams per day and women need around 300 milligrams per day, but according to studies, most people consume less than those recommended amounts.
Telugu: పురుషులకు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల అవసరం మరియు స్త్రీలకు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల అవసరం, కానీ అధ్యయనాల ప్రకారం, చాలామంది ప్రజలు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం కన్నా తక్కువగా వినియోగిస్తున్నారు.