English: Beans, seeds & nuts are a fantastic source of antioxidants, fiber, protein, minerals, and B vitamins.
Telugu: విత్తనాలు మరియు గింజలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పుచ్చకాయ విత్తనాలు అద్భుతమైన ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఇ వనరులు.