English: If you're a beginner, just 30 minutes of moderate activity five days a week could be all it takes for you to reap the many benefits of exercise, according to the Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP, part of the U.S. Department of Health and Human Services).
Telugu: మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, వ్యాధి నిరోధక మరియు హెల్త్ ప్రమోషన్ (ODPHP, సంయుక్త విభాగం యొక్క భాగం) ప్రకారం, వ్యాయామం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం, మీరు కేవలం ఐదు రోజులు 30 నిముషాల వ్యవధిలో ఐదు రోజులు పడుతుంది.