English: Take it fairly simply: in the morning for 50 minutes before training, and also after it in about 25 minutes.
Telugu: 25 నిమిషాల్లో శిక్షణ ముందు 50 నిమిషాలు ఉదయం మరియు తరువాతః ఇది చాలా సాధారణ తీసుకోండి.