English: Don't have drinks with caffeine, alcohol or nicotine up to six hours before going to bed.
Telugu: నిద్రపోయే ముందు మీ కెఫిన్ , మద్యం మరియు నికోటిన్ తీసుకోవటానికి ఆరు గంటలు పరిమితం చేయండి.