English: If you understand the concepts of overload, progression, adaptation, specificity, etc., you will be better able to train effectively.
Telugu: ఓవర్లోడ్, పురోగతి, అనుసరణ, విశిష్టత మొదలైనవాటిని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందగలుగుతారు.