English: One tablespoon of flaxseed contains about 30 milligram of calcium.
Telugu: ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ లో 30 మిల్లీగ్రాములు క్యాల్షియం ఉంటుంది.