English: According to a 2019 research released in Fatness, it also requires less than 15 minutes per day on average if you do it regularly.
Telugu: మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసేటప్పుడు ఈ అలవాటు రోజుకు సగటున 15 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది అని 2019 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది Ob బకాయం .