English: In most cases, constipation can be relieved without the use of laxatives or enemas, but instead with lifestyle changes such as adding fiber to the diet, exercise, and drinking more water.
Telugu: చాలా సందర్భాల్లో, మలబద్దకాలు ఉపశమనానికి లేదా ఎసిమాస్ ఉపయోగించకుండా ఉపశమనం పొందవచ్చు, కానీ బదులుగా ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వంటి జీవనశైలి మార్పులతో.