English: If its a you need, the instructions below may do the trick; this move is recommended for some people by the American Physical Therapy Association.
Telugu: ఇది మీకు అవసరమైన వెనుక భాగాన్ని కలిగి ఉంటే, దిగువ సూచనలను ట్రిక్ చేయవచ్చు; ఈ చర్య అమెరికన్ ఫిజికల్ థెరపీ అసోసియేషన్చే కొందరు వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది.