English: When you're practicing in your target heart rate zone, you'll get the most advantages of your running or other cardiovascular movement.
Telugu: మీరు మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన జోన్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ నడుపుతున్న లేదా ఇతర కార్డియోవాస్కులర్ సూచించే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.