English: One should take seasonal fruits , milk , cottage cheese , soup of green vegetables and sprouts in appropriate quantity in one `s meal .
Telugu: తమ ఆహార - విహారంలో ఋతువుల పండ్లు , పాలు , జున్ను , పచ్చటి కూరగాయల సూప్ మరియు మొలకెత్తిన విత్తనాలను సరైన పరిమాణంలో ఉపయోగించాలి .