English: After that, you need to simultaneously raise your arms and legs up, pause in this position for a few seconds and return to the original position.
Telugu: అప్పుడు మీరు ఏకకాలంలో మీ చేతులు మరియు కాళ్లను పెంచాలి, తక్కువ వెనుకకు కదలటం, 1-2 క్షణాల కోసం ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి.