English: If you exercise at a high intensity for more than two hours per day on most days, it's essential to eat and drink appropriately for optimal performance and recovery.
Telugu: మీరు చాలా రోజులలో రోజుకు రెండు గంటలపాటు అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేస్తే, సరైన పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణ కోసం తగినట్లు తిని త్రాగడానికి ఇది చాలా అవసరం.