English: You can initially start for 5 minutes and then gradually increase the duration.
Telugu: మీరు ప్రారంభంలో ఐదు నిమిషాలపాటు ఈ భంగిమను కొనసాగించవచ్చు మరియు క్రమక్రమంగా 30 నిమిషాల వరకు పెంచవచ్చు.