English: As a rule of thumb, your diet should mainly comprise of whole grains, fish, lean meat, fruits, and green, leafy vegetables.
Telugu: రోజువారీ ఆహారంలో ఆకు కూరలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, మిత మాంసాహారం వంటివి తీసుకోవాలి. అలాగే తృణ ధాన్యాలు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది.