English: Always make sure you're wearing the proper protective gear whatever activity you choose and, as mentioned previously, try for this level of activity at least 3 times a week.
Telugu: ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎంచుకున్న పనిని సరైన రక్షణ గేర్ ధరించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు, గతంలో పేర్కొన్నట్లుగా, ఈ స్థాయికి కనీసం 3 సార్లు వారానికి ప్రయత్నించండి.