English: It includes lots of whole grains, fruits, vegetables and low-fat dairy products.
Telugu: ఇది పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.