English: You can get the amount of omega-3 your body needs by eating fatty fish (like salmon, mackerel, and sardines) at least three times a week.
Telugu: కొవ్వు చేప తినడం ద్వారా ఒమేగా -3 లపై మీరు లోడ్ చేసుకోవచ్చు (సాల్మొన్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా) కనీసం రెండుసార్లు వారానికి.