English: Take skimmed milk, curd, cottage cheese, leafy green vegetables, fruits, soybean, whole grains, eggs, fish and sprouts.
Telugu: చేపలు, చికెన్, గుడ్డు, బ్రొకోలీ, లెంటిల్స్, పచ్చిబఠానీలు, బెర్రీస్, సోయా బీన్స్, డ్రైడ్ ఫ్రూట్, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష వంటివి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.