English: In reality, a study from the American Journal of Clinical Nutrition found that middle-aged guys and ladies who followed a heart-healthy diet plan (which includes fruits and vegetables, entire grains, low-fat dairy, oily fish, and limited intake of sugar and salt) for about 3 months skilled a important decrease in cholesterol levels.
Telugu: నిజానికి, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నుండి వచ్చిన అధ్యయనంలో హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాడి, జిడ్డుగల చేప మరియు చక్కెర పరిమితం మరియు ఉప్పు) సుమారు మూడు నెలలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుదల అనుభవించింది.