English: While inhaling lift up both the hands and while exhaling bend on the right side , let the head and the hand touch the ground .
Telugu: శ్వాసను లోపలకు నింపుతూ రెండు చేతులను పైకి ఉంచి మరియు శ్వాసను బయటకు వదలుతూ కుడి వంగి , తల మరియు చేతిని భూమిపై ఆనించి ఉంచాలి .