English: Stay in this position for 4-5 seconds and then go back from where you started.
Telugu: 4-5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, ఆపై మీరు ప్రారంభించిన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్లండి.