English: You can get back to running a day or two after the race, but don't do any hard racing or intense workouts for 3-4 weeks.
Telugu: మీరు జాతి తర్వాత ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల పాటు నడుపుకోవచ్చు, కాని 3-4 వారాలు ఏ హార్డ్ రేసింగ్ లేదా తీవ్రమైన అంశాలు చేయవద్దు.