English: You'll be advised to eat lots of fruits and vegetables (about half of your plate at each meal), and to fill out your plate with lean proteins, whole grains, and healthy fats.
Telugu: మీకు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలని సలహా ఇస్తారు (ప్రతి భోజనంలో మీ ప్లేట్లో సగం), మరియు మీ ప్లేట్ను సన్నని ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నింపండి.