English: Go for whole wheat, quinoa, oatmeal, barley, rye, buckwheat and brown rice.
Telugu: తృణధాన్యాలు వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, సంపూర్ణ గోధుమ, క్వినో, బార్లీ, మరియు వరి.