English: Seeds such as flaxseeds, sunflower seeds, sesame seeds and chia seeds are rich sources of essential fatty acids, protein and fibre.
Telugu: గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మస్క్ మిలాన్ గింజలు, ప్రోటీన్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.