English: Start with five to 10 minutes, and increase time weekly.
Telugu: రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలతో నెమ్మదిగా మొదలు పెట్టండి, మరియు ప్రతి వారం మరికొంత ఎక్కువ సమయం జోడించండి.