English: Close the left nostril with the index finger of the left hand and breathe in the air with the right nostril.
Telugu: ఎడమ ముక్కు నుంచి శ్వాస తీసుకోవాలి. ఎలాగంటే. . . ఎడమ వైపు పడుకుని చేతి వేలితో కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి, ఎడమ ముక్కుతో నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవాలి.