English: Do indoor cycling at least three times a week, plus another cardio workout two other days, and strength training two to three times per week on non-consecutive days.
Telugu: కనీసం మూడు సార్లు ఒక వారం ఇండోర్ సైక్లింగ్ చేయండి, మరొక కార్డియో వ్యాయామం రెండు ఇతర రోజులు, మరియు వరుసగా రెండు రోజులలో రెండు నుండి మూడు సార్లు శక్తిని పెంచుతుంది .