English: Sources: Meat, egg yolk, leafy green vegetables, nuts, dairy products, margarine, cereals, wholemeal bread, wheatgerm, seeds, seed and vegetable oils.
Telugu: లభించే పదార్థాలు: మొక్కజొన్న, గోధుమ, మొలకెత్తే గింజలు, ఆకుకూరలు, ధాన్యాలు, ఫలాలు, పాలు, గుడ్డు, మాంసం, కాలేయం.