English: Here's an easy trick to find out how much water you require to stay hydrated: measure how much water it takes throughout the day to ensure that the colour of your urine is somewhere between light yellow and clear.
Telugu: మీకు ఎంత నీరు అవసరమో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఒక సులభమైన ఉపాయం ఉందిః మీ మూత్రం రంగు లేత పసుపు మరియు పారదర్శకంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి రోజంతా ఎంత నీరు తీసుకోవాలి అని కొలవండి.