English: With a slight bend in your elbows in order to prevent stress at the biceps tendon, lower your arms out at both sides in a wide arc until you feel a stretch on your chest.
Telugu: కండర స్నాయువు వద్ద ఒత్తిడి నివారించడానికి మీ మోచేతులు లో కొంచెం బెండ్ తో, మీరు మీ ఛాతీ ఒక సాగిన అనుభూతి వరకు విస్తృత ఆర్క్ రెండు వైపులా మీ చేతులు అవుట్ తక్కువ.