English: This type of set takes between 20 and 45 (or more) minutes to complete and should increase your ability to perform aerobic work without causing a build-up of waste products in the muscles, but should still be followed by a day of easy work to restore muscle glycogen stores.
Telugu: ఈ రకమైన సెట్ 20 మరియు 45 మధ్య (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) నిమిషాల్లో పూర్తవుతుంది మరియు కండరాలలో వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తయారు చేయకుండానే ఏరోబిక్ పనిని మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచాలి, కాని ఇప్పటికీ సులభంగా పని చేయగల ఒక రోజు కండరాల గ్లైకోజెన్ స్టోర్లను పునరుద్ధరించండి.