English: The goal is to do this exercise six times in two weeks and then do it again twice a week for maintenance for six to eight weeks before changing your workout.
Telugu: గోల్ మీ వ్యాయామం మార్చడానికి ముందు రెండు వారాలలో ఆరుసార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల వరకు నిర్వహణ కోసం రెండుసార్లు ఒక వారంలోనే పని చేయాలి.