English: This is a challenge for many adults, but by following these steps and a few others, you can greatly increase the quality of your sleep and consequently feel more energized in the morning.
Telugu: ఇది అనేక మంది పెద్దలకు ఒక సవాలు, కానీ ఈ దశలను మరియు మరికొన్ని ఇతరులు అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతారు మరియు తదనుగుణంగా ఉదయం మరింత శక్తివంతులుగా అనుభూతి చెందుతారు.