English: Do, starting with 4 times, gradually increasing the load, but the maximum number should not exceed 9 times.
Telugu: క్రమంగా లోడ్ను, 4 సార్లు నుండి మొదలు, అయితే గరిష్ట మొత్తాన్ని 9 సార్లు మించరాదు.