English: Try to ice the affected area as soon as possible once you feel pain, and immediately after a run if you are running with an injury.
Telugu: మీరు నొప్పిని అనుభవించిన వెంటనే, ప్రభావితమైన ప్రదేశానికి మంచును ప్రయత్నించండి మరియు వెంటనే మీకు గాయంతో నడుపుతూ ఉంటే పరుగుల తర్వాత.