English: Novice and intermediate training: relatively light loads should be used in the range from 10 to 15 repetitions.
Telugu: అనుభవం లేని మరియు ఇంటర్మీడియట్ శిక్షణః సాపేక్షంగా కాంతి లోడ్లు 10 నుండి 15 పునరావృత్తులు వరకు పరిధిలో ఉపయోగించాలి.