English: If you think a bedtime routine is only for toddlers, you're cheating yourself out of a powerful weapon in the battle against insomnia.
Telugu: నిద్రపోయే రొటీన్ మాత్రమే పసిపిల్లలకు మాత్రమే అని మీరు అనుకుంటే, మీరు నిద్రలేమికి వ్యతిరేకంగా జరిగిన యుద్ధంలో ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధం నుండి మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారు.