English: The idea is to work at about 80% to 95% of your maximum heart rate if you're monitoring your target heart rate zones, or a level 9 to 10 on the perceived exertion chart, also knowns as your rate of perceived exertion (RPE).
Telugu: సాధారణంగా, పని విరామం 5 సెకన్ల మధ్య 8 నిమిషాల మధ్య ఉండాలి, ఇది మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 80 శాతం నుండి 95 శాతం వరకు మీరు లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు మండలులను ఉపయోగిస్తుంటే లేదా ఈ స్థాయి గ్రహించిన ఎక్సర్సైషన్ చార్ట్లో 9-10 గురించి కూడా గ్రహించిన శ్రమ యొక్క మీ రేటు అని పిలుస్తారు (RPE).