English: The crunch with a heel push looks like a traditional crunch, but in this version, you push your heels into the floor, which engages the rectus abdominis muscles more than regular crunches.
Telugu: ఒక మడమ పుష్ తో క్రంచ్ ఒక సాంప్రదాయ క్రంచ్ కనిపిస్తోంది, కానీ ఈ వెర్షన్ లో, మీరు నేల లోకి మీ heels పుష్, ఇది రెగ్యులర్ abdominis కండరాలు నిరంతర క్రంచెస్ కంటే ఎక్కువ నిమగ్నమై ఉంటుంది.