English: If those first 5 or 10 minutes are simply too uncomfortable for you to push through, or if you are new to exercise, you can easily avoid this discomfort by engaging in a longer and more gradual warm up.
Telugu: మొదటి 5 లేదా 10 నిమిషాలు మీరు నెట్టడం కోసం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, లేదా మీరు కొత్తగా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఈ అసౌకర్యాన్ని నివారించవచ్చు, దీని వలన దీర్ఘకాలిక మరియు మరింత క్రమమైన వెచ్చగా ఉండేలా చేయవచ్చు.