English: Aim to eat anywhere between 400 and 500 calories for your morning meal, and make sure you're including a source of lean protein plus filling fat (e. g.
Telugu: మీ ఉదయం భోజనం కోసం 400 మరియు 500 కేలరీల మధ్య ఎక్కడైనా తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు మీరు లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలాన్ని మరియు కొవ్వును నింపేలా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి (ఉదా.