English: For example, if you need to wake up at 7 a.m., you should sleep at 11:30 p.m.
Telugu: ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 7 గంటలకు నిద్రలేవాలి అనుకుంటే రాత్రి 11.30 పడుకుంటే సరిపోతుంది.