English: If tour hands does not reach the backrest of the chair then hold its sides and bend your chest forward , then rest you shoulder and leave the upper portion the the chest free .
Telugu: ఒకవేళ మీ చేతులు కుర్చీ బైక్ రెస్ట్ వరకు ఉన్నట్లైతే వాటి అంచును పట్టుకోండి మరియు మీ వక్షస్థలాన్ని ముందుకు తీసుకొనిరండి , తర్వాత భుజాలకు విశ్రాంతిని ఇవ్వండి మరియు వక్షస్థలాన్ని కప్పకుండా ఉంచండి .