English: Push your hips back and flex your knees, lower your body, and bring your hands up near your chest.
Telugu: భుజాలు డౌన్ మరియు ఛాతీ అప్ ఉంచండి మీరు elbows వంగి, పైకప్పు వైపు వాటిని లాగడం మరియు ఛాతీ స్థాయి బరువులు తీసుకురావడం.