English: It is also rich in omega-3 fatty acid, calcium, iron, magnesium, phosphorus, and potassium- making it a protein source with added benefits of essential trace elements.
Telugu: క్యాల్షియంతో పాటు వీటిలో ఫైబర్‌, కాపర్‌, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ప్రొటీన్లు. . . వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.