English: Men should take at least 8 mg of iron in a day and women should take about 18 mg of iron.
Telugu: పురుషులు రోజుకు 8 mg ఇనుము కొరకు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి మరియు మహిళలకు 18 mg అవసరం.