English: Add flaxseeds, chia seeds, walnuts, salmon, trout, tuna, sardines, anchovies and mackerel to your diet.
Telugu: అక్రూట్‌, బాదం, వేరుశనగ, సాల్మన్‌, ట్యూనా చేపలు, చియా విత్తనాలు, సోయాబీన్స్‌, అవిసెలు వంటివాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.