English: You need to work out 5 days a week (ideally Monday, Tuesday, Thursday, Friday and Saturday), and designate Wednesday and Sunday as active recovery days.
Telugu: మీరు వారానికి నాలుగు రోజులు (ఆదర్శంగా సోమవారం, మంగళవారం, గురువారం, శుక్రవారం) పని చేయాలి మరియు బుధవారం క్రియాశీల పునరుద్ధరణగా నియమించాలి.