English: Avoid things like white bread and white rice, and instead opt for whole wheat bread and brown rice.
Telugu: వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా ఎక్కువ తృణధాన్యాలు తినండి.