English: Here's how it works: You'll do about 7 high-intensity intervals will require you to increase your resistance levels in 1 to 2-minute increments.
Telugu: ఇక్కడ ఎలా పని చేస్తుందోః మీరు 7 అధిక-తీవ్రత వ్యవధిలో మీరు 1 ని 2 నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్లలో మీ నిరోధక స్థాయిలను పెంచుకోవాలి.