English: If you know you won't be able to stay awake for 60 minutes after you eat, reduce your portion size in order to avoid empty calories," Khastoo said.
Telugu: మీరు తిన్న తర్వాత 60 నిమిషాలు మేల్కొని ఉండలేరని మీకు తెలిస్తే, ఖాళీ కేలరీలను నివారించడానికి మీ భాగం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, ఖాస్టూ చెప్పారు.