English: If you have not done exercise for a long time you will need to start with a little light exercise and build up slowly over time.
Telugu: మీరు గతంలో చాలా బరువు శిక్షణ చేయకపోతే, మీరు తేలికపాటి బరువులు , మరింత రెప్స్తో ప్రారంభం కావాలి మరియు కాలక్రమేణా క్రమంగా నిర్మించుకోవాలి.