English: Bend your knees, place the soles of your feet flat on the floor with the heels touching the buttocks.
Telugu: వెల్లకిలా పడుకొని, పాదాలను నేలకు తాకించి, మడమలను పిరుదుల వద్దకు తెస్తూ మోకాళ్లను పైకి లేపాలి.