English: According to the National Institute of Health (NIH), men need about 900 micrograms and women need about 700 micrograms per day.
Telugu: ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, పురుషులకు 900 మైక్రోగ్రాములు అవసరం మరియు మహిళలకు రోజుకు 700 మైక్రోగ్రాములు అవసరమవుతాయి.