English: Keep your form strict, and you'll build more muscle while reducing the risk of getting hurt.
Telugu: మీ ఫారమ్ను కఠినంగా ఉంచండి మరియు మీరు గాయపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేటప్పుడు ఎక్కువ కండరాలను పెంచుతారు.