English: There is a factor of diminishing returns, so maintain it sensible (3-6 days a week, depending on your health and fitness degree), vary your intensity as well as don't fail to remember to take day of rest when needed.
Telugu: క్షీణిస్తున్న రిటర్న్ల యొక్క పాయింట్ ఉంది, కనుక ఇది (మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి 3-6 రోజులు) సమంజసంగా ఉంచండి, మీ తీవ్రతను మార్చుకోండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మిగిలిన రోజులు తీసుకోవటంలో మర్చిపోవద్దు.