English: Engage yourself in a quiet activity like reading or listening to soothing music before heading to bed.
Telugu: నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు ప్రశాంతంగా మీకు నచ్చిన మ్యూజిక్ వినడమో లేదంటే చదవడమో చేయండి.