English: Wednesdays: Do some cross training exercise (cycling, swimming, elliptical trainer, or other activity) at easy to moderate effort for 30 to 40 minutes.
Telugu: బుధవారాలుః మీరు 45 నుండి 50 నిముషాల వరకు తేలికగా మితమైన కృషిలో ఆనందించే క్రాస్-ట్రైనింగ్ (CT) కార్యాచరణ (బైకింగ్, ఎలిప్టికల్ శిక్షణ, లేదా ఈత వంటివి) చేయండి.