English: It should only be used for very short intervals of time while you are working intensely for a minute and then drop back down to a lower intensity for several minutes, and repeat.
Telugu: ఈ జోన్ విరామం శిక్షణ సమయంలో చిన్న బరస్ట్లకు మాత్రమే ఉపయోగించాలి, అక్కడ మీరు ఒక నిమిషానికి తీవ్రంగా పని చేసి, అనేక నిమిషాలు తక్కువ తీవ్రతతో వెనుకకు పడిపోతారు, మరియు పునరావృతం చేయాలి.