English: Adults should aim for exercises that target all major muscle groups: the legs, hips, back, abdomen, chest, shoulders, and arms.
Telugu: శరీరం యొక్క ప్రధాన పెద్ద కండర వ్యవస్థల యొక్క అన్ని లేదా ఎక్కువ భాగాల్లో శిక్షణ ఇవ్వటం అంటే: భుజాలు, చేతులు, వెనుక, ఛాతీ, కాళ్లు, పిరుదులు, మరియు ఉదరభాగాలు.