English: A warm shower or bath, soothing music, or reading a book prior to sleeping will help.Take inventory.
Telugu: నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతమైన పాటలు వినడం లేదా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం లేదా మీకు నచ్చిన పుస్తకం చదవడం చేయండి.