English: First of all, you need to try to take a contrast shower twice a day, for example, in the morning and in the evening.
Telugu: అన్ని మొదటి, మీరు వంటి ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండుసార్లు ఒక రోజు విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది ప్రయత్నించండి అవసరం.