English: Set your body's internal clock by hitting the hay at the same time every night.
Telugu: ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో ఎండుగడ్డిని కొట్టడం ద్వారా మీ శరీర అంతర్గత గడియారాన్ని సెట్ చేయండి.