English: Stretching has been promoted for years as an essential part of a fitness programme, as a way to decrease the risk of injury, prevent soreness and improve performance.
Telugu: సాగతీత గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గంగా ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా సంవత్సరాలు ప్రోత్సహించబడింది, పుండ్లు పడకుండా నిరోధించడానికి మరియు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి.