English: Now that you are convinced of the benefits of cardio exercise, you might be wondering: "How high does my heart rate have to be and how long do I keep it there?"
Telugu: ఇప్పుడు మీరు హృదయ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చుః "నా హృదయ స్పందన ఎంత ఎక్కువగా ఉంటుందో మరియు నేను ఎంతకాలం అక్కడ ఉంచుతాను?