English: Arch your body backwards, keeping the arms alongside the ears, and the knees straight.Exhale as you bend forward and bring the hands down to the floor next to the feet.
Telugu: గాలిని వదులుతూ పాదాలను సమముగా వెనుకకు జరిపి పిరుదులను పైకి ఎత్తి బొడ్డును చూచునట్లు తలను క్రిందకువంచి శరీరాన్ని పర్వతాకారంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.