English: To do this, don't eat in the final three hours before going to bed and don't drink within the last two several hours before bedtime.
Telugu: ఇది చేయటానికి, నిద్రవేళ ముందు గత మూడు గంటల్లో తిని నిద్రవేళ ముందు గత రెండు గంటల్లో త్రాగడానికి లేదు.