English: When we strengthen and stabilize the core, we can safely move out from the center to increase the flexibility of our spine, strengthen our muscles, and improve the range of motion in our joints.
Telugu: మేము కోర్ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థిరంగా ఉంచినప్పుడు, మన వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను పెంచడానికి, మా కండరాలను విస్తరించడానికి మరియు మా కీళ్ళలో కదలిక శ్రేణిని మెరుగుపరచడానికి సురక్షితంగా సెంటర్ నుండి బయటపడవచ్చు.