English: Eat plenty of nuts , fibre containing foods, legumes (Peas and beans) .
Telugu: ఇనుము ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం (ఆకుకూరలు, పొట్టుతో ధాన్యాలు, మాంసాహారం) తీసుకునేట్లు చేయాలి.