English: Sipping water slowly throughout the day, especially before, during and after exercise, is best.
Telugu: రోజుకు నెమ్మదిగా నీటిని కలుపుట, ముఖ్యంగా ముందు, వ్యాయామ సమయంలో మరియు తరువాత, ఉత్తమ ఉంది.