English: As soon as you wake up, before brushing your teeth, drink 4 glasses of 160 ml of water.
Telugu: నిద్రలేచిన వెంటనే పళ్ళుతోముకోవడానికిముందే 160 ml మంచి నీళ్ళు 4 గ్లాసులు తాగండి.