English: If sustained lumbar extension causes an increase in your symptoms that does not abate in 60 seconds or so, then it is not for you and it should be eliminated from your home exercise program.
Telugu: నిద్రపోతున్న పొడిగింపు 60 సెకన్లలో తగ్గించని మీ లక్షణాల పెరుగుదల కారణమవుతుంది, అప్పుడు మీ కోసం కాదు మరియు ఇది మీ హోమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమం నుండి తొలగించబడుతుంది.