English: Benefits: Releases neck, shoulders, brachial plexus, chest, lungs, spine, increase ability to breathe easily, release gas, stimulate digestion.
Telugu: లాభాలు : భుజాలు, వీపు, మెడ వదులవు తాయి. తొడ, పిక్క, చీలమండలకు బలం వస్తుంది. ఛాతీకి నిండుగా శ్వాస అందుతుంది. ఊపిరితిత్తులకు క్షమత పెరుగుతుంది. కదలకుండా పని చేసేవారికి ఉపయోగం. నడుములోని అనవసర కొవ్వు కరుగుతుంది.