English: A typical goal to aim for is to build up exercise to 4-5 times a week for at least 20 to 30 minutes a session, but it depends where you are starting from.
Telugu: కనీసం 20 నుండి 30 నిముషాల పాటు సెషన్లో 4-5 సార్లు వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో అది ఆధారపడి ఉంటుంది.