English: If you're more advanced, you can use a heavier ball and add a toss at the top of the movement for more intensity.
Telugu: మీరు మరింత అధునాతనమైనట్లయితే, మీరు భారీ బంతిని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మరింత తీవ్రత కోసం ఉద్యమం యొక్క ఎగువన ఒక టాసుని జోడించవచ్చు.