English: Place right hand over right hip, clench left fist and raise left arm slowly, taking a deep breath.
Telugu: ఎడమ చెయ్యి అరచేతితో భూమి మీద నొక్కుతూ శ్వాస తీసుకుంటూ సీటు భాగాన్ని కుడిచేతిని పైకి లేపి, కుడి చేతిని వీలైనంత పైకి వెనుకకు స్ట్రెచ్ చేసి పొట్ట భాగాన్ని ముందుకు నెట్టాలి.