English: In contrast to this there are many popular techniques in eastern literature and these are evidence based techniques to reduce stress say for example, relaxation technique from the lower part of body you move to the face muscles for 10 seconds you say that a particular body part is relaxed likewise, you go from the lower part of the body from the leg and foot to the face and the head for every part you take 10 seconds again you return by saying through auto suggestion that the part is relaxed close your eyes sleep in a, close your eyes.
Telugu: ఇందుకు విరుద్ధంగా ప్రాచ్య గ్రంథాలలో చాలా ప్రసిద్ధమైన మెళుకువలు ఉన్నాయి ఇవి స్ట్రెస్ ని తగ్గించడానికి సాక్షీ భూతమైన మెళుకువలు ఉదాహరణకి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ ఈ ప్రక్రియలో మీరు మీ శరీరంలో అరికాలు నుండి ముఖకండరాల మీదుగా శిరస్సు వరకు శరీరపు ప్రతీ భాగం ఒకొక్కటి పది సెకండ్ల పాటు రిలాక్స్ అయ్యేలా చేయండి అలాగే మళ్లీ శిరస్సు నుండి అరికాలి వరకు మీకు మీరే సూచనలు ఇచ్చుకుంటూ ఒక్కొక్క శరీర భాగాన్ని 10 సెకన్లు పాటు రిలాక్స్ చేయండి ఇలా చేసేటప్పుడు ఒక చాప వేసుకుని దానిపైన నిద్రపోతున్న భంగిమలో పడుకుని కళ్ళు మూసుకుని అరికాలు నుండి ముఖం మీదుగా శిరస్సు వరకు శరీరంలో ప్రతి అవయవాన్నీ పది సెకండ్ల పాటు రిలాక్స్ చేయండి మళ్లీ శిరస్సు నుండి అరికాలు వరకు శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని 15 సెకన్ల పాటు రిలాక్స్ చేయండి ఈ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ స్ట్రెస్ నిర్వహణ తో ముడిపడి ఉంది అదేవిధంగా యోగసాధనలో శవాసనం లేదా యోగ నిద్ర ఒక అంతర్వాణిని వినిపిస్తాయి దానికి అనుగుణంగా స్ట్రెస్ ని తగ్గించుకోవడానికి వీలుగా మీరు మీ బుద్ధిని మైండ్ ని మలుచుకో గలుగుతారు.