English: It is easy to prepare yourself, crush it into powder and take 1 teaspoon before each meal.
Telugu: ఇది పొడి చేసి మెత్తగా, మీరే సిద్ధం మరియు ప్రతి భోజనం ముందు 1 టీస్పూన్ తీసుకోవాలని సులభం.