English: Therefore, try to take in as much Vitamin C, antioxidants, zinc and protein through your meals (fruits, veggies , pulses and legumes) to recover faster.
Telugu: కాబట్టి, వీలైనంత తృణధాన్యాలు (వోట్స్, గోధుమ బియ్యం, చియా విత్తనాలు, సైలియం ఊక), తాజా పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించాలి.