English: You still need to eat a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and healthy protein and calcium sources, but there are a few nutritional recommendation changes for women that start right around menopause.
Telugu: మీరు ఇప్పటికీ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం మూలాల సమృద్ధిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి, కానీ మెనోపాజ్ చుట్టూ సరిగ్గా ప్రారంభించే మహిళలకు కొన్ని పోషక సిఫార్సు మార్పులు ఉన్నాయి.