English: It alternates upper and lower body moves as well as high-intensity and lower-intensity exercises.
Telugu: ఇది ఎగువ మరియు దిగువ శరీర కదలికలను అలాగే అధిక-తీవ్రత మరియు తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామాలను మారుస్తుంది.