English: Its stability allows for a number of moves you can't do with a regular ball, and the loose filling inside (ballast) adds just enough weight to challenge the abs and back in a whole new way.
Telugu: దాని స్థిరత్వం మీరు ఒక సాధారణ బంతిని చేయలేని అనేక ఎత్తుగడలను అనుమతిస్తుంది, మరియు లోపలి నింపి లోపల (బ్యాలస్ట్) ABS ను సవాలు మరియు తిరిగి సరికొత్త మార్గంలో తిరిగి పొందుతుంది.