English: Ideally cereals (rice, wheat, jowar, bajra and maize) should be combined with pulses, nuts and oil seeds like groundnuts, sesame seeds and milk products to get a good quality protein in our diet.
Telugu: ఆహారధాన్యాలు (బియ్యం, గోధుమలు, సజ్జలు, జొన్నలు, మరియు మొక్కజొన్న) వీటన్నింటిని పప్పులు, గింజలు, మరియు నూనెగింజలయిన వేరుశనగలు, నువ్వుల గింజలు, మరియు పాలకు సంబంధించిన పదార్ధాలతో కలిపి ఆహారంలో తీసుకోవడం వలన నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ను పొందవచ్చు.