English: Repeat for two sets of 12 repetitions, alternating sides (one repetition includes both right and left sides).
Telugu: 12 రెప్ ల 2 సెట్ల కోసం ప్రత్యామ్నాయ వైపులా పునరావృతం చేయండి (ఒక ప్రతినిధి కుడి మరియు ఎడమ భుజాలను కలిగి ఉంటుంది).