English: By performing this stretch once or twice a day, you may be able to ensure that your calf muscles and Achilles tendon can move freely and function properly.
Telugu: ఒక సారి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఈ సాగదీయడం ద్వారా, మీరు మీ దూడ కండరాలు మరియు ఆచిల్లెస్ స్నాయువు స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి మరియు సరిగా పని చేయవచ్చు నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు.