English: However, if you're lifting heavy weights (enough that you can only be done with six to eight repetitions) you'll definitely need at least two to three days of rest before you perform the exercises again.
Telugu: అయినప్పటికీ, మీరు భారీ బరువులు (మీరు 6 నుండి 8 పునరావృత్తులు మాత్రమే పూర్తి చేయగలిగినంత) ట్రైనింగ్ చేస్తే, మీరు మళ్లీ వ్యాయామాలు జరపడానికి ముందు కనీసం 2-3 రోజులు అవసరం.