English: To get the benefits of this form of training and minimize risk, start slowly and stop when you are out of breath.
Telugu: విరామం శిక్షణ ప్రయోజనాలు పొందడానికి మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీరు విసిరినప్పుడు ఆపండి.