English: Rather than going to bed at 11 PM and getting up at 7 AM, a person with insomnia may go to bed at 10 PM or even 9 PM.
Telugu: ఉదయం 11 గంటలకు మంచానికి వెళ్లి 7 నిముషము వరకు నిద్రపోయే బదులు, నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తి ఉదయం 10 PM లేదా 9 PM వద్ద మంచానికి వెళ్ళవచ్చు.