English: If you missed 10 hours of sleep over the course of a week, add three to four extra sleep hours on the weekend and an extra hour or two per night the following week.
Telugu: మీరు ఒక వారం వ్యవధిలో 8 గంటల నిద్రను కోల్పోతే, వారాంతంలో రెండు లేదా మూడు అదనపు నిద్ర గంటలు మరియు మరుసటి వారంలో రాత్రికి రెండు లేదా మూడు అదనపు నిద్ర గంటలు జోడించండి.