English: One cup of raspberries or blackberries has 8 grams of fiber and also only 64 calories- that makes them some of one of the most fiber-dense foods on the planet.
Telugu: రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క ఒక కప్పు ఎనిమిది గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 64 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంది - ఇది ప్రపంచంలోని అత్యంత ఫైబర్-దట్టమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.