English: Start by just writing down everything you eat for three or four days before you start a diet, so you can see how many calories you're currently consuming.
Telugu: మీరు ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మూడు లేదా నాలుగు రోజులు తినే ప్రతిదీ వ్రాసి ప్రారంభించండి, కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతం ఎన్ని కేలరీలు వినియోగిస్తున్నారో చూడవచ్చు.