English: Start with two or three 400-meter repeats (with a recovery lap in between each), and try to work your way up to five or six.
Telugu: 400 మీటర్ల విరామాలకు, రెండు లేదా మూడు పునరావృతాలతో (ప్రతి మధ్యలో ఒక రికవరీ ల్యాప్తో) ప్రారంభించి, ఐదు నుండి ఆరు పునరావృత వరకు మీ మార్గం వరకు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.