English: Step away from the computer, phone, and TV screens at least an hour before you go to sleep.
Telugu: నిద్రవేళ ముందు కనీసం ఒక గంట ఫోన్ ప్రక్కన సెట్, TV మరియు కంప్యూటర్ ఆఫ్ తిరగండి.