English: When your elbows are bent at a 90-degree angle (see image), stop moving and hold the position for about six seconds.
Telugu: మీ మోచేతులు 90-డిగ్రీ కోణంలో (చిత్రం చూడండి) బెంట్ చేసినప్పుడు, సుమారు ఆరు సెకన్ల పాటు కదలికను కత్తిరించండి మరియు పట్టుకోండి.