English: Oats and oatmeal (unsweetened):Oats are high in fiber and provide carbohydrates that are broken down slowly and gradually released into the bloodstream to keep blood sugar levels steady.
Telugu: వోట్స్ మరియు వోట్మీల్ (తియ్యగా ఉండవు): ఓట్స్ ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి మరియు పిండి పదార్ధాలు నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిలకడగా ఉంచడానికి రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తాయి.