English: Whole grains have many natural compounds that have been shown to lower your cancer risk, and these are dietary fiber, antioxidants, phenols, lignans, and saponins.
Telugu: తృణధాన్యాలు అనేక సహజ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి చూపించబడ్డాయి మరియు వీటిలో ఆహార ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫినాల్స్, లిగ్నన్స్ మరియు సాఫోనిన్స్ ఉన్నాయి.