English: In addition to a hardgainer's bodybuilding training routine, consider 10 sets of 10 reps or 5 sets of 5 reps to progress.
Telugu: హార్డ్గేయర్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ ట్రైనింగ్ రొటీన్ పాటు, 10 రెప్స్ లేదా 5 సెట్లు 5 సెట్లు 10 రెప్స్ పురోగతిని పరిశీలిస్తాయి .