English: Sixty minutes of cardio: Walking, jogging or cycling, with 30 minutes at 70% effort or higher.
Telugu: రోజు 1. కార్డియో అరవై నిమిషాలుః వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్, తో 30 నిమిషాలు 70% కృషి లేదా ఎక్కువ.