English: Eat more leafy greens, whole grains, nuts and fruits.
Telugu: ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ల‌భించే ముడి గింజలు, చిక్కుళ్లు, పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి.