English: Nuts, such as almonds, pistachios, and walnuts, contain high amounts of unsaturated fat or â good fats, which increase high-density lipoprotein (hdl) and lower low-density lipoprotein (ldl).
Telugu: బాదం, పిస్తాపప్పులు మరియు వాల్నట్ వంటి నట్స్, అసంతృప్త కొవ్వు లేదా "మంచి" కొవ్వుల అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి, ఇది అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) మరియు తక్కువ తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) ను పెంచుతుంది.