English: Introduce a lot of vegetables and fruit to your menu, try to include them in every meal.
Telugu: ప్రతి భోజనం లోకి పండ్లు మరియు కూరగాయలు పొందుపరచడానికి ప్రయత్నించండి , అలాగే వాటిని మీ సంఖ్య ఒక చిరుతిండి ఎంపికలు మేకింగ్.