English: A sample program 12-week training program designed to increase power and speed, may have the first five weeks consisting primarily of heavy strength training.
Telugu: శక్తి మరియు వేగం పెంచడానికి రూపొందించిన నమూనా కార్యక్రమం 12-వారాల శిక్షణ కార్యక్రమం ప్రధానంగా భారీ బలం శిక్షణను కలిగి ఉన్న మొదటి ఐదు వారాలు కలిగి ఉండవచ్చు.