English: Repeat the interval set (30 seconds of a quick burst followed by two minutes and 30 seconds of a moderate pace) four more times for a total of five interval sets.
Telugu: విరామం సెట్ను పునరావృతం చేసుకోండి (30 సెకన్ల వేగమైన పేలుడు తరువాత రెండు నిమిషాలు మరియు 30 సెకన్లు మితమైన వేగం) మొత్తం ఐదు విరామం సెట్లకు నాలుగు సార్లు.