English: So to get more benefits, aim for 2 hours and 30 minutes a week of vigorous physical activity, or the equivalent.
Telugu: సో ప్రయోజనాలు పొందడానికి, 2 గంటలు మరియు 30 నిమిషాలు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ యొక్క వారం, లేదా సమానమైన లక్ష్యం.