English: Meat, chicken, fish, nuts, eggs, milk, cheese, beans and soya beans are good sources of these vitamins.
Telugu: ఇందుకొరకు మంచి మామ్సిక్రుతులు ఉండే మాంసం, చికెన్, కోడు గుడ్లు, చేపలు, పాలు, వెన్న సోయాభీన్, పప్పులు, ఆకూకూరలు తీసుకోవాలి.