English: Pumpkin seeds are rich in nutrients likeiron,omega-3, zinc, magnesium, fibre, calcium, vitamin B, etc.
Telugu: ఓట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్‌, సెలీనియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ, విట‌మిన్ బి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబ‌ర్ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి.