English: Gently close your right nostril with your thumb, inhale into your left nostril and close it, letting the breath out through the right nostril.
Telugu: కుడిచేతి బొటనవ్రేలుతో కుడి ముక్కుపుటాన్ని మూసి , ఎడమ ముక్కురంధ్రముతో మెల్లగా గాలిని పీల్చి ; కుడిచేతి చూపుడువ్రేలు లేక మధ్య వ్రేలుతో ఎడమ ముక్కుపుటాన్ని మూసి, కుడి బొటనవ్రేలును వదలి, గాలిని వెంటనే మెల్లగా విడిచి పెట్టాలి.