English: Take the time to get to know this exercise and you will find that it has multiple uses as an awareness training tool, as well as an ab workout.
Telugu: ఈ వ్యాయామం తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీరు ఒక అవగాహన శిక్షణ సాధనం, అలాగే ఒక AB వ్యాయామంగా బహుళ ఉపయోగాలు ఉన్నాయి కనుగొంటారు.