English: The first is achieved by weight training with weighting agents, and the second - by regular aerobic exercise.
Telugu: మొట్టమొదటిసారిగా వెయిటింగ్ ఎజెంట్తో బరువు శిక్షణ, రెండవది - రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా సాధించబడుతుంది .