English: If you have a busy schedule, incorporating these five moves 2 or 3 times a week will help strengthen your muscles and bones, as well as burn more calories.
Telugu: మీరు ఒక బిజీ షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంటే, ఈ ఐదు కదలికలను రెండు లేదా మూడు సార్లు వారానికి కలుపుతుంది, మీ కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేసుకోవటానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.