English: If you are hungry, try a light snack 45 minutes before bedtime.
Telugu: ఒకవేళ ఆకలి (hungry) తో ఉంటే నిద్రపోవడానికి 45 నిమిషాల ముందు తేలిక పాటి చిరుతిండి (snacks) ని ప్రయత్నించండి.