English: For example, if you sleep at 11PM you should wake up at 6:30AM in the morning.
Telugu: ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 7 గంటలకు నిద్రలేవాలి అనుకుంటే రాత్రి 11.30 పడుకుంటే సరిపోతుంది.