English: Whether it's pre-menstrual or menstrual symptoms, both can be relieved by increased endorphins, a boost of oxygen and these 3 moves.
Telugu: ఇది ప్రీ-ఋతు లేదా ఋతు లక్షణాలు అయినా, రెండు ఎండోర్ఫిన్లు, ఆక్సిజన్ మరియు ఈ 3 కదలికలు పెరగడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.