English: One example is, opt for 100% whole-wheat bread rather than white bread, and brown rice instead of white rice.
Telugu: ఉదాహరణకు, వైట్ బ్రెడ్ కు బదులుగా 100 శాతం సంపూర్ణ గోధుమ బ్రెడ్ ను, మరియు తెల్ల బియ్యంనకు బదులుగా ముడి బియ్యంను ఎంచుకోండి.