English: This is a rule of thumb for athletic training to consolidate the fitness gains without increasing the risk of injury.
Telugu: ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుకోకుండా ఫిట్నెస్ లాభాలను ఏకీకృతం చేయడానికి అథ్లెటిక్ శిక్షణ కోసం బొటనవేలు యొక్క నియమం.