English: The idea is to squat low to place the weight on the floor, stand up, then squat back down to pick up the weight in the other hand.
Telugu: ఆలోచన నేలమీద బరువు ఉంచడానికి తక్కువగా చతికిలబడినది, నిలబడి, మరోవైపు బరువును తీయడానికి తిరిగి కూర్చండి.