English: She also recommends doing it first thing in the morning and at the end of the day, to relieve compression on your spine.
Telugu: ఉదయం మరియు రోజు చివరిలో, మీ వెన్నెముకలో కుదింపును ఉపశమనం చేయడానికి ఆమె మొదటి పనిని కూడా ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.