English: Begin by assessing your overall program to determine how much you're exercising and how much you actually require.
Telugu: మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తున్నారో మరియు మీరు నిజంగా ఎంత అవసరం అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ మొత్తం ప్రోగ్రామ్ను చూడటం ద్వారా ప్రారంభించండి.