English: The easiest way for instance is that if you are walking, increase your speed for about 30 seconds and come back to the previous speed.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు నడుస్తున్నట్లయితే, మీ పేస్ 30 సెకన్ల పాటు పెంచండి, ఆపై మీ సాధారణ వేగంతో తిరిగి వెళ్ళండి.