English: Fortunately, improving sleep hygiene often boosts both the quantity and quality of your sleep.
Telugu: అదృష్టవశాత్తూ, నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం తరచుగా మీ నిద్ర యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ పెంచుతుంది.