English: Do this each day, starting with 5-10 minutes a day, and then gradually extend the time.
Telugu: ప్రతి రోజు ఇది చేయటానికి, దాని పై ఒక దిశలో మొదటి 5-10 నిమిషాలు టర్నింగ్ మరియు తరువాత ఇతర.