English: In general, that means about 6 to 8 ounces of fluid for runners running faster than an 8-minute per mile pace, and 4 to 6 ounces of fluid every 20 minutes for those running slower than that.
Telugu: సాధారణంగా, 8 నిమిషాల మైలు కంటే వేగంగా నడుస్తున్న రన్నర్ల కోసం 6 నుండి 8 ఔన్సుల ద్రవాన్ని, మరియు 4 నుండి 6 ఔన్సుల ద్రవం దానికంటే నెమ్మదిగా నడుస్తున్న ప్రతి 20 నిముషాల సమయం.