English: In order to achieve good sleep efficiency, it is recommended that extra time should not be spent in bed.
Telugu: మంచి నిద్ర సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి, అదనపు సమయం బెడ్ లో ఖర్చు చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.