English: To prevent constipation and maintain healthy digestion, children and adults should consume 20 to 30 grams of fiber per day.
Telugu: మలబద్ధకం నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి, పిల్లలు, పెద్దలు రోజుకు 20 నుండి 30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవాలి.