English: It is best to dim the lights and sit comfortably in a chair or on the floor, keeping your spine straight.
Telugu: ఇది లైట్లు మసకగా మరియు ఒక కుర్చీ లేదా అంతస్తులో హాయిగా కూర్చుని, మీ వెన్నెముక నేరుగా ఉంచడం ఉత్తమ ఉంది.