English: Block your right nostril with your thumb and inhale slowly through the left nostril.
Telugu: ముక్కు కుడి రంధ్రాన్ని కుడి బొటన వేలితో మూసి ఎడమ రంధ్రంతో నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవాలి.