English: If you are unable to sleep after 20 minutes, get out of bed and return to bed only when you're sleepy again.
Telugu: మంచం లో 20 నిమిషాల తరువాత, మీరు మేల్కొని ఉంటారు లేదా మేల్కొనే తర్వాత నిద్ర తిరిగి పొందలేరు, నిద్రలోకి రావడం మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మంచానికి తిరిగి రావచ్చు.