English: The most rich in this important substance are products such as liver, nuts, fish, rice, milk, meat, eggs, green vegetables, fruits.
Telugu: ఈ ముఖ్యమైన పదార్థాలు కాలేయం, కాయలు, చేపలు, బియ్యం, పాలు, మాంసం, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆహారాలు అత్యంత గొప్ప.