English: Bend your right knee, raise your right foot up behind you, and grasp the right foot with your right hand.
Telugu: నిటారుగా కూర్చొని ఎడమవైపు తిరుగుతూ కుడి చేతిని ఎడమ మోకాలిపై, ఎడమ చేతిని వెనకవైపు ఉంచాలి.