English: Lignans: Flaxseeds and sesame seeds are both great sources of lignans, a plant-based estrogen.
Telugu: లిగ్నన్స్ః ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ మరియు సెసేమ్ విత్తనాలు మొక్కల ఆధారిత ఈస్ట్రోజెన్, లిగ్నన్స్ యొక్క గొప్ప వనరులు.