English: Runners, especially those running long distances, should consume 0.5 to 0.75 grams of protein per pound of body weight.
Telugu: రన్నర్స్, ముఖ్యంగా దూరాలను నడుపుతున్నప్పుడు, శరీర బరువుకు పౌండుకు 0.5 నుండి 0.75 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినే ఉండాలి.