English: Start with zero on the first beat and count for 10 seconds, and then multiply by six, which gives you an approximation of your heart rate in beats per minute.
Telugu: మొదటి బీట్లో సున్నాతో ప్రారంభించండి మరియు 10 సెకనుల పాటు లెక్కించండి, ఆపై ఆరు ద్వారా గుణించాలి, ఇది మీ నిమిషానికి బీట్స్లో మీ హృదయ స్పందన యొక్క ఉజ్జాయింపును ఇస్తుంది.