English: As you exhale, swing your right arm behind you and grab your left wrist with your right hand.
Telugu: గాలి పీల్చుకుని కుడికాలిని వెనుకగా మడిచి, ఎడమ కాలిని ఎడమ చేతితో పట్టుకొని పైకి లాగాలి.