English: Shift the band under the bottom of the standing foot and hold onto a wall or chair for balance if needed.
Telugu: నిలబడి ఉన్న అడుగు కింద బ్యాండ్ని మార్చండి మరియు అవసరమైతే సంతులనం కోసం ఒక గోడ లేదా కుర్చీలో పట్టుకోండి.