English: They don't take much time and you don't have to go anywhere to bust out 30 or 40 push-ups, but the payoff is powerful as they elongate and strengthen the exact muscles you need to dig in and get into waves early.
Telugu: వారు చాలా సమయం పట్టరు మరియు మీరు 30 లేదా 40 పుష్-అప్లను బయటకు వేయడానికి ఎక్కడైనా వెళ్ళడానికి లేదు, కానీ వారు మీరు తీయమని మరియు ప్రారంభ తరంగాలను పొందడానికి అవసరం కచ్చితమైన కండరాలు elongate మరియు బలోపేతం వంటి చెల్లింపు శక్తివంతమైన ఉంది.