English: Consuming the right amount of it in our daily diet has vital health benefits.
Telugu: వీటిని నిత్యం మ‌న ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే దాంతో బోలెడు ఆరోగ్య‌క‌ర ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.