English: If you know what movements and exercises to avoid and the ones that will help, you can build a framework of safe movements that will keep you active.
Telugu: మీరు ఏమి ఉద్యమాలు మరియు వ్యాయామాలు నివారించేందుకు మరియు సహాయపడే వాటిని తెలిస్తే, మీరు చురుకుగా ఉంచే సురక్షిత ఉద్యమాలు ఒక ఫ్రేమ్ నిర్మించవచ్చు.