English: Learning how to lift the arches is one of the most effective foot exercises you can do, and yet most people overlook this key move to shape and maintain the arches of the feet.
Telugu: కంచెలను ఎత్తడం నేర్చుకోవడం, మీరు చేయగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన అడుగు వ్యాయామాలలో ఒకటి, ఇంకా చాలామంది ప్రజలు అడుగుల వంపులను ఆకృతి మరియు నిర్వహించడానికి ఈ కీ కదలికను విస్మరిస్తారు.