English: If the weight is about 60 kg, then one meal should contain about 20 grams of quality protein.
Telugu: బరువు గురించి 60 కిలోల ఉంటే, ఒక భోజనం అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క 20 గ్రాముల కలిగి ఉండాలి.