English: If you do not eat eggs or fish you may need an omega-3 supplement (DHA/EPA), but you can also get some of these healthy fats from fortified soy milk and foods rich in alpha linolenic acid, a plant-based n-3 fatty acid like flaxseed, walnuts, canola oil, and soy.
Telugu: మీరు గుడ్లు లేదా చేపలను తినకపోతే మీకు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ (DHA / EPA) అవసరమవుతుంది, కానీ ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కొన్ని బలవంతం చేయబడిన సోయ్ పాలు మరియు ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం, ఫ్లాక్స్ సీడ్, వాల్నట్స్, కనోలా చమురు మరియు సోయ్ వంటి 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్.