English: For strength training and other exercise activities, warm up with three to five minutes of walking on a treadmill or walking in place will help get the blood flowing to your muscles so you will be able to perform better.
Telugu: బలం శిక్షణ మరియు ఇతర వ్యాయామం కార్యకలాపాలు కోసం, ఒక ట్రెడ్మిల్ న వాకింగ్ లేదా వాకింగ్ మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు తో వేడెక్కేలా మీరు మంచి నిర్వహించడానికి చేయగలరు కాబట్టి మీ కండరములు ప్రవహించే రక్త పొందుటకు సహాయం చేస్తుంది.