English: Buckwheat is also a good source of fiber: a one-cup serving of cooked buckwheat groats provides 17 grams of dietary fiber (you should get 25 to 35 grams of fiber every day). It also contains 22 grams of protein.
Telugu: బుక్వీట్ కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలంః వండిన బుక్వీట్ రూకలు యొక్క ఒక-కప్పు అందిస్తున్నది 17 గ్రాముల ఆహార ఫైబర్ (మీరు ప్రతిరోజు 25 నుండి 35 గ్రాముల ఫైబర్ను పొందాలి).