English: Oatmeal: Much like grain, oatmeal has elevated levels of carbs with a little more fiber and it has been reported to induce sleepiness when consumed before going to sleep.
Telugu: వోట్మీల్ః వోట్మీల్ మాదిరిగా, వోట్మీల్ కొంచెం ఎక్కువ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో ఉంటుంది మరియు నిద్రవేళకు ముందు తినేటప్పుడు మగతకు కారణమవుతుందని నివేదించబడింది.