English: You can use any activity or machine, but the idea is to stay in the high-intensity work zone throughout the workout.
Telugu: మీరు ఏదైనా కార్యకలాపాలను లేదా యంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, అయితే వ్యాయామం అంతటా అధిక-తీవ్రత కలిగిన పని జోన్లో ఉండటం అనే ఆలోచన ఉంటుంది.