English: Instead, make fruits and vegetables the foundation of your diet, followed by grains, then protein foods (beans, fish, eggs, poultry, meat).
Telugu: బదులుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారం యొక్క పునాదిని, తర్వాత ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు (బీన్స్, చేపలు, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, మాంసం) తయారు చేస్తాయి.