English: Typically, the RDA is 75mg for women and 90mg for men, according to Oregon State University.
Telugu: సాధారణంగా, RDA మహిళలకు 75mg మరియు పురుషులకు 90mg అని ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ తెలిపింది.