English: If you're doing a shorter run (under 90 minutes) at low to moderate intensity, you should be able to achieve those goals with your normal eating habits (assuming you're already following a balanced diet) and there's no need to eat specifically to recover.
Telugu: మీరు తక్కువ మోస్తరు తీవ్రతతో తక్కువ స్థాయికి (90 నిమిషాల వ్యవధిలో) చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లతో (మీరు ఇప్పటికే సమతుల్య ఆహారంను అనుసరిస్తున్నారని ఊహిస్తే) ఆ లక్ష్యాలను సాధించగలుగుతారు మరియు ప్రత్యేకంగా తినడానికి అవసరం లేదు కొలుకొనుట.