English: It's best to hydrate fully an hour before exercise, then every 20 minutes during exercise.
Telugu: ఇది వ్యాయామం చేసే ముందు ప్రతి గంటకు హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉత్తమం, అప్పుడు వ్యాయామం సమయంలో ప్రతి 20 నిముషాలు.