English: People should avoid lifting weights which are more than 25% of their body's weight as it may cause injury to the spine or cause a herniated disc.
Telugu: మీరు ప్రతిరోజూ మీ శరీర బరువులో 25% కంటే ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముకకు చాలా ఇబ్బంది కావచ్చు లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కలిగిస్తుంది.