English: Aim for half your body weight in ounces per day. i.e. if you weigh 150 lbs, you would aim to drink 75 ounces of water per day.Try sprint interval training.
Telugu: ఉదాహరణకు, మీరు 150 పౌండ్ల బరువుంటే రోజుకు 75 ఔన్సుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.