English: Breath in through the mouth, hold the breath momentarily and then breathe out through the nose.
Telugu: ముక్కు ద్వారా శ్వాసను లోనికి పీల్చి, తరువాత ముక్కు ద్వారా ఫోర్సుగా శ్వాసను బయటికి వదలాలి.