English: The Mayo Clinic recommends getting in 20-30 minutes of strength training at least two times a week for healthy adults, which isn't a huge time commitment to add on to your existing exercise regimen.
Telugu: మాయో క్లినిక్ మీ ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాయామం నియమానికి జోడించడానికి భారీ సమయం నిబద్ధత కాదు ఇది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు కోసం కనీసం రెండు సార్లు వారానికి 20-30 నిమిషాల శక్తి శిక్షణ పొందడానికి సిఫార్సు.