English: For intermediate/advanced exercisers, you should shoot for some type of activity 4-6 days of the week for 30-90 mins at a variety of intensities.
Telugu: ఇంటర్మీడియట్ లేదా అధునాతన అభ్యాసకులకు, మీరు కొన్ని రకాలైన కార్యకలాపాలకు 30-90 నిమిషాల పాటు చాలా వారాల పాటు తీవ్ర శక్తుల వద్ద షూట్ చేయాలి.