English: The omega-3 polyunsaturated fatty acids in ocean fish are often deficient in our diets, so serve seafood two or three times per week.
Telugu: చల్లని నీరు సముద్రపు చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తరచుగా పాశ్చాత్య ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటాయి, కనుక చేప లేదా మత్స్య తినే వారంలో రెండు లేదా మూడు సార్లు తినవచ్చు.