English: Fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, lentils, beans, nuts, seeds, fish and lean meat.
Telugu: పండ్లు, కూర గాయలు, చేపలు, డ్రై బీన్స్‌, పొట్టుతీయని ధాన్యం, కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న పాలు తీసుకోవాలి.