English: Balanced meals for runners should comprise roughly 20 percent fat, 60 percent complex carbohydrate and 20 percent protein.
Telugu: ఆహారంలో పిండి పదార్థాలను 60 శాతం, మాంసకృత్తులు 20 శాతం, కొవ్వు పదార్థాలు 20 శాతం ఉండేలా చూసుకోవాలి.