English: Aim for nutrient-rich foods such as fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and healthy fats such as fish, olive oil, avocado, and nuts.
Telugu: మాంసాహారం, చేప, కూరగాయలు, గింజలు, అవకాడోస్, ఆరోగ్యవంతమైన కొవ్వు, గుడ్లు, బాగా కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు లాంటి ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.