English: Bend forward at the waist slightly and keep your back straight and your chest up.
Telugu: వెన్నెముకను బాగా నిఠారుగా ఉంచండి, ఛాతీని కొద్దిగా ముందుకు నెట్టండి మరియు గడ్డం ఛాతీతో సమం అవుతుంది.