English: According to some researchers, 5 to 30 minutes of direct sun exposure (no sunscreen) between 10 a.m. and 3 p.m. at least twice a week on the arms, legs or back is usually enough.
Telugu: కొంతమంది పరిశోధకులు ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఐదు నుండి 30 నిమిషాల సూర్యరశ్మి, మీ ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు లేదా వెనుకకు (సన్స్క్రీన్ లేకుండా) వారానికి కనీసం రెండుసార్లు.