English: Of course, you don't need to follow every one of them all the time, but if you want to get in better shape, improve your sports performance, get better at a particular fitness discipline, or avoid stalling and back-slides, these fundamental rules are the hidden force behind your ability to change your fitness level download.
Telugu: అయితే, మీరు ప్రతి ఒక్కటిని అన్ని సమయాలను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మంచి ఆకారం పొందాలనుకుంటే, మీ స్పోర్ట్స్ పనితీరును మెరుగుపరుచుకోండి, ఒక నిర్దిష్ట ఫిట్నెస్ క్రమశిక్షణలో మెరుగవుతుంది, లేదా నిలిచిపోయే మరియు వెనుకకు-స్లయిడ్లను నివారించండి.