English: Benefits: This pose stretches the lower back and hips and relieves abdominal flatulence.
Telugu: ప్రయోజనాలు : ఈ ఆసనాల వల్ల తొడలకు , ఉదరమునకు మంచి వ్యాయామం జరగటంతోపాటు , పొట్ట పెరగకుండా ఉండి, గ్యాస్ట్రిక్‌ ట్రబుల్‌ తగ్గుతుంది.