English: You can either take it as supplements or go for the natural sources like eggs, chicken and fish.
Telugu: మీరు దీనిని సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవచ్చు లేదా గుడ్లు, కోడి మరియు చేపలు వంటి సహజ వనరుల కోసం వెళ్ళవచ్చు.