English: (Based on: Baechle and Earle, NSCA's Essentials of Personal Training, 371, 2004.)
Telugu: (బేచిల్ అండ్ ఎర్లే, NSCA యొక్క ఎస్సెన్షియల్స్ ఆఫ్ పర్సనల్ ట్రైనింగ్ , 371, 2004 ఆధారంగా) ఆధారంగా.