English: You may need to use a lighter weight than with one arm rows and keep the knees bent to protect the lower back.
Telugu: మీరు ఒక చేతి వరుసల కంటే తేలికైన బరువును ఉపయోగించాలి మరియు మోకాలు తక్కువ తిరిగి రక్షించడానికి వంగి ఉండవలసి ఉంటుంది.