English: Basically, the concept is simple: slow down the repetition in such a way that it takes you 14 seconds to perform each one.
Telugu: సాధారణంగా, భావన సులభంః మీరు ప్రతి ఒక్కరికి 14 సెకనుల సమయం తీసుకుంటున్న విధంగా పునరావృత్తిని తగ్గించండి.