English: If your goal - to adjust the weight, then one of the meals can be replaced by concentrated porridge made from linseed flour.
Telugu: మీ లక్ష్యం ఉంటే - బరువు సర్దుబాటు చేయడానికి, భోజనం ఒకటి అవిసె పిండి నుంచి తయారు కేంద్రీకృతమై గంజి ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.