English: Your first step is to understand what muscles you're working and how to target them.
Telugu: మీరు పని చేస్తున్న కండరాలను మరియు వాటిని ఎలా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం మీ మొదటి అడుగు.