English: Allow your knee to bend as far as possible, hold for 2-3 seconds, and then return to the start position.
Telugu: మీ మోకాలు వీలైనంతవరకూ వంగడానికి అనుమతించండి, 2-3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి.