English: For longer exercises, select a beverage with 60 to 100 calories per 8 ounces and take in 8 to 10 ounces every 15 to 30 minutes based upon your choice.
Telugu: ఎక్కువ పని కోసం, ఎనిమిది ఔన్సులకి 60 నుండి 100 కేలరీలను తీసుకోండి మరియు ఎనిమిది నుంచి పది ఔన్సులను మీ ప్రాధాన్యత ఆధారంగా ప్రతి 15 నుండి 30 నిముషాలు తీసుకోవాలి.