English: Dairy products such as milk, cheese, and yogurt have vitamin D and calcium, which are important for building strong bones as vitamin D helps your body better absorb calcium.
Telugu: బలవర్థకమైన పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పదార్ధాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు.