English: Meditation doesn't have to be anything formal, it can be as simple as listening to some calming music or background sounds (such as white noise or rain) and closing your eyes for 10 or 15 minutes.
Telugu: ధ్యానం ఏదైనా అధికారికంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కొన్ని కదిలే సంగీతం లేదా నేపథ్య శబ్దాలు (వైట్ శబ్దం లేదా వర్షం వంటివి) మరియు మీ కళ్ళను 10 లేదా 15 నిమిషాలు మూసివేయడం వంటివి సరళంగా ఉంటాయి.