English: As for all exercises, don't lift too heavy to begin with and stop if pain is felt, particularly in the lower back.
Telugu: అన్ని వ్యాయామాలు కోసం, నొప్పి అనుభూతి ఉంటే ప్రారంభం మరియు ఆపడానికి చాలా భారీ లిఫ్ట్ లేదు, ముఖ్యంగా తక్కువ తిరిగి లో.