English: If you wish to consume this as a pre-workout or post-workout snack, then eat the banana after 20 minutes of consuming milk.
Telugu: మీరు దీనిని ప్రీ వర్కౌట్ లేదా పోస్ట్ వర్కౌట్ స్నాక్ గా తీసుకోవాలనుకుంటే, 20 నిమిషాల పాలు తీసుకున్న తర్వాత అరటిపండు తినండి.