English: Once you're strolling comfortably and with good posture and type for 60 minutes at a time, then work on growing the intensity by adding speed, hills, or intervals.
Telugu: ఒకసారి మీరు 60 నిమిషాల పాటు సౌకర్యవంతంగా మరియు మంచి భంగిమలతో మరియు రూపంతో నడిచేటప్పుడు, వేగం, కొండలు లేదా విరామాలను జోడించడం ద్వారా తీవ్రతను పెంచుకోవడంలో పని చేయండి.