English: Before you go out in the sun, use a sun protection product with a high protection factor (SPF 30 or higher).
Telugu: మీరు ఇంట్లో నుండి భయటకు వెళ్ళటానికి 30 నిమిషాల ముందుగా, SPF (stands for Sun Protection Factor) 30 లేదా అంతకన్నా ఎక్కువగా ఉన్న క్రీములను వాడటం ఒక అలవాటుగా మార్చుకోండి.