English: Drink water and/or sports drinks every 20 minutes.
Telugu: నీరు మరియు క్రీడలు పానీయం: ప్రతి 20 నిముషాల నీరు మరియు / లేదా స్పోర్ట్స్ తాగడానికి మీరు ఒక కప్పు తాగగలిగారని నిర్ధారించుకోండి.