English: Adult males need 90mg per day and adult women should get 75mg per day.
Telugu: ఈ విటమిన్‌ను మగవాళ్లు రోజూ 90 మిల్లీగ్రాముల, ఆడవారు రోజూ 75 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.