English: Most of the studies done used no more than 100 grams, or about 3.5 ounces, of dark chocolate a day to get the benefits.
Telugu: ఈ అధ్యయనాల్లో ఎక్కువ భాగం 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ, లేదా 3.5 ఔన్సుల గురించి, కృష్ణ చాక్లెట్ రోజుకు లాభాలను పొందేందుకు ఉపయోగించారు.