English: You should aim for 10 to 12 extensions for each of 3 sets, or whatever you program indicates.
Telugu: మీరు 3 సెట్లలో ప్రతిదానికి 10 నుంచి 12 పొడిగింపులకు లక్ష్యంగా ఉండాలి, లేదా మీరు ప్రోగ్రామ్ సూచిస్తున్నది.