English: If you're new to hills, stick to the lower end and do easy pace on the downhill for one or two of the repeats, to give yourself a chance to recover.
Telugu: మీరు కొండలకు కొత్తగా ఉంటే, దిగువ ముగింపుకు అంటుకొని ఉంటే, ఒకటి లేదా రెండు రిపీట్స్ కోసం లోతువైపు నడపడానికి మీరే అవకాశం ఇవ్వడం కోసం తిరిగి చేయండి.