English: Stopping breathing voluntarily for a few seconds, the breathing in through the nose for a count of four, making the mouth an "O" shape, and breathing out then as slowly as possible.
Telugu: కొన్ని సెకన్ల పాటు స్వచ్ఛందంగా శ్వాస తీసుకోవడం ఆపివేయడం, ముక్కు ద్వారా నాలుగు గణనల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం, నోటిని "O" ఆకారంగా మార్చడం మరియు సాధ్యమైనంత నెమ్మదిగా శ్వాసించడం.