English: Start with the arms bent, hands near the chest area, and push elbows back.
Telugu: చేతులు వంగి, ఛాతీ ప్రాంతానికి సమీపంలో చేతులతో ప్రారంభించండి మరియు మోచేతులను వెనుకకు నెట్టండి.