English: Ideally, you must sit with your back against the backrest, and it should be approximately 2-4 inches between the seat of the office chair and the back of your knees.
Telugu: ఆదర్శవంతంగా, మీరు బ్యాకెస్ట్కు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుక కూర్చుని మీ మోకాలు మరియు ఆఫీస్ కుర్చీ యొక్క సీటు మధ్య సుమారు 2-4 అంగుళాలు కలిగి ఉండాలి.