问题：孕妇如何补碘

2、多维元素片孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。3、饮食补碘海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

注意事项宜以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。忌海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

C.工作提不起精神、注意力不集中、记忆力下降、智力减退。D.食欲欠佳、时常腹胀、便秘。E.体重增加、心率减慢。F.总感到自己脸胀、手胀、腿胀，但用手按却没有凹陷。二、孕妇补碘吃什么食物？准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育，那准妈妈补碘吃什么呢？那些食物富含碘物质呢？一起往下看。海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的，其次肉类，淡水鱼也是含碘食物。还有，准妈妈在购买食盐时，可以买含碘食盐。

孕妇吃怎样补碘呢？主要有食用加碘盐，含碘制剂以及饮食补碘三种方法。每种方法各有优缺点，准妈妈们也可以根据个人情况自行选择。1、碘盐在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。

怀孕之后，母体甲状腺功能增强，在代谢中需要的碘含量增加，如果孕妈摄入的碘含量不足，甲状腺功能容易减退，母体的代谢功能受影响，蛋白质等营养成分无法正常合成。孕妈长期缺碘，胎儿容易出现智力低下、语言迟滞、运动功能不协调等呆小症症状。 1.孕妇缺碘怎么补？海产品补碘法 海产品中含有丰富的碘质，可以有效补充母体所需要的碘含量，因此孕妈除了正常摄入碘盐之外，每周应该吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。因为孕前和孕早期，母体碘质需求量最高，因此在准备怀孕之前孕妈就应该先有补碘意识。 2. 孕妇缺碘怎么补？奶蛋补碘法 美国《营养杂志》报告中提到，乳制品、鸡蛋、豆腐干等食物含碘量比较高，孕妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘质。另外，孕妇缺碘怎么补，孕妈还可以多吃坚果类食物来补充。 3. 孕妇缺碘怎么补？补充剂补碘法 美国研究结果显示，近三成的孕妈孕期会出现缺碘的症状，对此，美国科学会建议，孕妈每天应该补充150ug碘质，在摄入含碘食物的同时，还应该在饮食中添加碘补充剂。孕妇缺碘怎么补，添加碘质可能是个不错的方法。 孕妇缺碘怎么补？补碘食谱推荐 1. 孕妇缺碘怎么补？——金针菇蛤煲 蛤蜊和金针菇中的碘含量都比较不错，缺碘的孕妈可以尝尝“金针菇蛤煲”。准备香菇、金针菇、蛤蜊、鸡腿和调料；把鸡腿切成丝，金针菇和香菇洗干净，放入开水中烫一烫；米酒高汤等调料放入锅中，烧沸后放入主料，然后煮熟调味即可。 2. 孕妇缺碘怎么补？——橘味海带丝 海带中富含碘质，孕妈可以通过进食海带来补碘，接下来介绍“橘味海带丝”。把海带放入锅中蒸上二十分钟，取出，放水中浸泡，切成丝；把橘子皮洗净，切成末；所有主料放入大碗，加入酱油、醋、白糖、香油搅拌即可。 3. 孕妇缺碘怎么补？——紫菜豆腐羹 紫菜富含碘质，豆腐可以补充钙质，孕期补碘饮食总是少不了这道“紫菜豆腐羹”。孕妈准备紫菜、豆腐、番茄和调料；紫菜浸泡沥干水分，豆腐切丁，番茄切块；油锅烧热，加入番茄和清水，煮沸后加入豆腐和紫菜；熬熟出锅加盐即可。

孕期如何补碘  有一个准妈妈朋友产检后给我打电话， 说产检医生告诉她缺碘要尽快补碘， 否则将直接影响到胎儿的智力，医生的话吓了她一大跳。赶忙咨询我，到底是不 是这样?其实，医生并没有吓唬这位准妈妈。的确是这样，脑神经的发育与碘关 系密切， 孕妇缺碘是会影响胎儿智力发育的。碘是人体各个时期所必需的微量元 素之一。 它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长 发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状 腺激素的分泌。  孕妇缺碘危害  胎儿大脑以至全身的生长发育，需要一种叫做甲状腺素的物质。在胚胎时期 如果缺乏甲状腺素，就会严重影响胎儿大脑的发育，出生以后成为一个呆傻、聋 哑、身材矮小的呆小病患者。胎儿需要的甲状腺素，一部分由母体供应，一部分 靠胎儿自己的甲状腺制造，在制造过程中需吸收足够的碘。如果孕妇缺碘，供给 胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造 成智力低下。所以如果孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生 后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这 种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。因 此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎 儿身体与智力的同步发育。  如何补碘？孕妇要适时补碘，一定要多吃些海藻类食品。海藻类食品含蛋白质、 脂肪少，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品 不仅可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌、可维护上皮组织健康生长，减 少色素斑点。还可促进孕妇和胎儿是身体健康。海藻类食物包括发菜、紫菜、海 带、海白菜、裙带菜等。  另外，怀孕的妇女适量吃含碘食盐、碘化豆油、海鱼、海虾等，特别是患地 方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。 孕后期的时候， 应在医生指导下， 每日加服碘化钾 20 一 30 毫克，以保证甲状腺素的合成，这样既有利于孕妇健 康，又可预防小儿患克汀病。  在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妇来讲 还不够，这与孕妇偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高， 孕妇若每 2-3 天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妇不妨多吃 些海产品。  碘的摄入量碘摄入或补充量：人体的碘 80%-90%来源于食物。成人每天需要 70-100 微克，孕妇每天需要 175 微克，青少年需要 150 微克，儿童需要 70-1 20 微克，婴儿需要 10-50 微克。  目前我们国家全面补碘，如：我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一 般正常人不会出现碘缺乏。因此，在这里，我要告诉诸位准妈妈，切不可自行擅 自补碘，必须在医生或者专业营养师的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止 摄碘过高。因为，碘过高同样会产生副作用。  有孕妈妈可能会说，碘缺了不行，多了也不行，一方面要补，一方面要防， 具体怎么拿捏呢？建议孕妈妈定期做个尿碘化验。 世界卫生组织目前推荐的孕期 碘适量范围 150~200 微克/升，尿碘低于 150 微克/升提示碘营养不良，尿碘高 于 200 微克/升提示碘摄入过量，要适当调整。通过数据实践证明，这个范围是 合理的、 安全的，避免了孕期母体甲减和低甲状腺素血症的增加。2000 年中国 营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人碘推荐摄入量为 15 0 微克/天，可耐受最高摄入量为 1000 微克/天，孕妈妈比正常群体要增加 50 微克。

多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。 另外怀孕时要吃两次锌硒宝，我怀孕是医生就是上半年让我吃一次，下半年让我吃一次，每次2瓶 孩子出生以后医生也让吃，孩子6个月前是吃奶水的就妈妈吃锌硒宝，6个以后的宝宝自己吃，把药片弄碎拌稀饭吃