未知，48岁，女。去年开始发作，差不多一年了。肩头阴寒的感觉，还有酸胀的感觉，手肘也是。手伸直了也痛。半夜醒来难受。筋头痛，有时无意一碰，就像骨头断了一样疼。是肩周炎。
颈椎有没有检查过？
初步检查说是肩周炎。如果是肩周炎，平时在家该如何保健治疗？
如果仅是肩周炎，锻炼很重要的。
问：那么应该如何锻炼才能有效果呢？
答：爬墙，用器械锻炼等。