睡眠没有安全感，女，三十岁，高中数学教师，和老公两地分居生活，每天工作时间很长。有一次在网上看到某女生宿舍失火学生跳楼逃生身亡，每天晚上睡觉前会反复检查门窗是否锁好，煤气是否关紧，电源的插座是否拔掉，睡眠没有安全感。由于睡前反复检查耽误时间精神兴奋造成入睡困难，睡眠不足，白天没有精神，很疲惫。这种状态持续两年。和老公在一起时，强迫症状基本消失，睡眠就会好些。
强迫症的本质就是焦虑，与老公在一起能缓解焦虑，所以强迫也就不严重。
问：谢谢您！请问医生如果我的外界环境比较理想，我的焦虑检查就会消失，我可以不吃药治疗吗？通过体育锻炼和多与人交流改变自己的认知，自己恢复理想的状态吗？
答：可以试试。