椎间盘膨出，大概是我上高三的时候开始，就是，有一回体育课被绊倒后，脚崴了，然后揉了一回，大概是从那会开始，下午的时侯，不知道是站站太久了还是累的，然后就感觉右屁股里面那种拉着筋似的疼，右腿也疼，蹲着就好些，最好就是坐下，但是如果做一些拉腿筋的动作会好一些，但是只是一会儿，晚上回家之后睡一觉就好了。现在我大一，每天生活也不累了，下午有时也会疼。还有，走路走多了，也疼。都是睡一觉就好。前两天去了朝阳医院，照了片子，医生给开了药，说我是椎间盘膨出，不过是轻微的，他给我开了狗皮膏药还有三七伤药胶囊还有洛索洛芬钠片，就告诉我别老开车，别老坐着，就没了。就是说那个举哑铃，仰卧起坐，一类的，健康人能做的运动我也可以是吗？不过就是要注意姿势和保暖对吗医生？
您好：一般均可做，但是腰背肌锻炼不能少。你的症状可能是梨状肌引起的，所以要注意姿势及保暖。
姿势指的的什么啊？谢谢您~
您好：俯卧位头及下肢向后背伸，向后退着走。
问：您好，我吃开的药已经一个礼拜了，每天三顿，安顿吃的，现在感觉胯部有点别扭，然后脚有时候会发麻。活动一下又没事了，这是怎么回事啊？这是其中一张片子。
答：您好：脚麻与梨状肌有关，髋部不是与坐的多弯腰有关。坚持做腰背肌锻炼，及臀部保暖。