肩关节术后，吕大夫您好，我肩关节脱位术后已经两个月了，但是前屈和外展还是有30度下不去，我每天很大力量压三个小时，而且每次练完后都会反弹回到原来的状态，变得很僵硬，我想问问，像这样练下去要练多长时间关节活动度才能完全恢复到正常的状态。需要很长的时间吗？
两个月不算长，坚持练习，术后3-4个月能完全恢复活动性就算很好了。术后3个月到半年是瘢痕的成熟期，如果练习得当术后瘢痕会逐渐软化，如果练习过量还可以适当减少运动量试试，无论运动量多还是少，适度是最重要的，看看调整一下会不会有好的效果。
吕大夫您好，我看到您在膝关节患者手术回复里说，三个月过后压下去就很难了，我现在已经两个月10天了，离三个月还有二十天，但是各个角度还是有20度下不去，我已经是请我们这的康复医生帮我压，而且力度也很大，如果这个月压不下去是不是以后就成顽固粘连了？急盼您的指导，谢谢。
肩关节练到你所说的水平应该已经不存在顽固的粘连，可以放心，练习困难还是因为关节周围软组织挛缩造成的，一般坚持练习就可以了。我这里也有不少肩关节活动受限患者，通常都会练习数月，因为肩关节作为人体最灵活的关节，哪个方向活动稍稍受限就会有很大反应，所以坚持练习，不要急，这里不需要以3个月为限的。jjj。
谢谢您如此详细关切侧回复，您的敬业精神真令人敬佩，谢谢您。。。。。吕大夫，怎样才能知道练习的量是不是适度呢？怎么把握呢？
一般来说，练习时疼痛是不可避免的，但是适度练习后通常在。
您说的运动量指的是一次的运动量和力度还是运动频率？频率是一天两次、一天一次、还是隔天一次比较好，真是麻烦您了，不好意思。真情寄语：。
都有包括，你不妨先看看我的。
吕大夫你好，再次的麻烦你了，我现在术后已经三个月了，我每天在按摩的地方叫技师帮我做康复，每个动作要做到六到七次才能达到比较理想的角度，而且要力度比较大，感觉还是很僵硬，但是做完后晚上还是会痛醒，第二天白天也会持续疼痛，隐隐作痛，但是不做六七次动作到不了位也达不到锻炼的效果啊，你看我这种情况是应该减为隔天一次，还是每次每个动作减量？你估计我这种情况练到半年能不能完全恢复活动度呢？另外康复计划里说三个月要用哑铃练肌力，还是重复之前的几个肌力动作吗？谢谢你，麻烦了。
可以尝试改成隔天一次，练习的量可以暂时不变，看看能不能在下次练习时不受上一次的影响。置于什么时候能恢复，取决于很多方面，即便是我亲自做的手法也不能保证就一定能尽快好呢。不要着急，饭只能一口一口的吃，坚持练习就是了。肌力练习可以按照被动练习的动作方向进行类似的动作，只是记住：练习时不要产生明显的疼痛感，防止附加损伤。
问：吕大夫您好，我现在已经调整为隔天一次，但是今天早上四点多还是痛醒了，昨晚一晚都隐隐的痛，我这不会是因为冰敷过度引起了关节炎吧？我每次都用袋子装冰块敷的，直接放在 肩膀上，没有穿衣服的，这样冰敷可以吗？
答：调整怎么也要几天才能看出效果，不要着急，不是一调整立即见效的。按照要求的冰敷不会造成所谓关节炎，冰敷的方法就是直接冰敷，尽快降温。