滑膜皱襞综合症和髌下束损伤，由于长期做深蹲，走路时间长了，膝盖会疼，膝盖经常响,还带点轻微的卡（不严重，不影响申曲），去医院做手术，我左膝是滑膜皱襞综合症，右边是髌下束损伤。由于恢复次数有限 所以没有及时谢谢您的回复 请原谅。
术后组织间弹响很正常，几乎每一个关节术后患者都有不同程度的这种现象，不疼就不管它，认为它是关机损伤后瘢痕组织正常磨合，对关节没有任何影响。如果弹响伴随疼痛感，就要予以重视，需要到就近的医院骨科检查，排除半月板，软骨损伤或关节游离体，都能排除，则认为是关节滑膜嵌顿，通过休息、冰敷、外用药或理疗解决。这时就要适当减少运动量了。
非常感谢您的回复，您真有耐心，还回复的这么具体。
静蹲的角度要控制在90°以内，通常60-70°，所以完全没有必要担心，只要不疼就是安全的。
问：非常感谢您的回复，我股骨头那里以前也因为做深蹲和打篮球受过轻伤，当时有点疼，现在已经好了，请问静蹲和金鸡独立是否对股骨头那里恢复有好处？
答：静蹲和金鸡独立对股骨头有压力，如果只是轻微损伤就没有关系，好处不直接，因为髋关节的稳定性是由其他肌肉负责的，事实上髋关节因为关节囊坚韧而相对非常稳定，对力量的需求不如膝关节和踝关节迫切。