问：腰肌劳损，23岁，以前活动不是很多，常伏案工作，刚毕业，因工作的问题导致睡眠不是很好，腰肌劳损一直没有痊愈，期间推拿过也吃过药，过后还是没感觉好，晚上做飞燕式，肌肉就特别疼，早上还有遗精的现象，导致腰部更加不舒服，腰部左右两个筋特别疼。
答：你好，锻炼应该循序渐进，具体方法可参考江苏推拿网中具体方法。睡眠正常，饮食正常，避生冷。