问：盘突出相，09年10月中旬抬东西扭腰。好的 我尽快找时间来医院  现在想问一下可以骑单车不 还有就是做什么运动可以帮助病情的好转。背伸运动是什么运动？ 龙华医院医生叫我做仰卧起做，不知道能做不，有做了几次感觉左臀部痛。
答：不要做仰卧起坐，恰恰相反，要做俯卧背伸（爬在床上，尽力抬头抬脚，双臂后伸），俗称“燕飞”。