问：右髌骨骨折内固定手术，医生您好，我今年23岁，在7月24号的时候骑车摔伤导致有髌骨骨折，7月28号在新汶矿业中心医院做髌骨抓内固定手术，现在已经1个月多了，8月31回院检查医生说恢复很好，我现在做弯曲运动才能做90度多点，运动时大腿内侧疼痛严重，具体位置在膝关节以上5-10CM处，膝关节现在还肿，不运动不疼。
答：具体弯曲到多少度要看髌骨骨折的程度，骨折越厉害，髌骨会变得越大，最终恢复的效果会很差。如果是粉碎性骨折，最终的康复目标是弯曲到120度，如果只是骨裂，恢复的目标是正常腿的程度。给你个简单的活动度康复方法：湿热敷15分钟————推髌骨（上下左右四个方向，推至每个末端时保持10s，活动15分钟）————再弯曲膝关节15分钟。肿胀和疼痛可以用冷敷来解决，冷敷袋的制作：用一布袋，内装1kg绿豆，放置冰箱冷冻室冷冻，运动完可以用此冷敷包冷敷关节和疼痛部位15分钟，可以起到很好的消肿止痛的目的。