膝关节酸软，您好！今天去看膝关节的时候您说我膝关节附近没什么肌肉，太瘦，要做2个锻炼，一个是坐在凳子上伸直腿做10分钟，每天100分钟。请问伸直腿的时候脚是锄头脚，还是绷直脚？还有，另一个锻炼是否参考这篇文章？膝关节退变规律及广东省中医院保养康复方案08-09-2115:56
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练习直抬腿时要勾回脚尖向自己，其余参考。
问：您好！曹主任，想再向您咨询一下，因本人工作需长时间站立走动，经常站了一天下来后（途中偶尔可以坐几分钟），在有条件坐着休息时膝关节里面有时会感觉有些疼痛（好像关节内部接触面，不是整个膝关节疼痛），每次持续时间少于1分钟（每天几次），重新走动起来一段时间后就很少觉得疼。因本人本来就是o型腿，会不会是骨膜出了问题？ 在每天工作后腿都很累又有点疼的情况可否每天继续锻炼伸腿？
答：跟骨膜关系不大，继续锻炼，疲劳后自己按摩，拍打。