康复咨询，余教授您好。我是您的病人。年初在您那看病。我在您那确诊膝关节髌骨软化，静蹲至今2个月多一周时间。2分钟一组，共15分钟，一天一次。没有别的锻炼方式了。其中前一个半月情况：静蹲期间和静蹲后的几个小时，都会感到关节内持续酸胀和火燎般的感觉。静蹲这么久一直以来的情况：髌骨上方肿，硬（就在髌骨骨面上）。坏腿比好腿髌骨那的周长要长。坏腿的整个髌骨那里也显得比好腿大。请您看图上的黑线标示。而且基本不消肿。我等于每天都是在肿着的情况下，锻炼静蹲。平时没有练习静蹲的时候，膝盖里有时也会感到发僵，发硬，酸胀，发热，整条腿血流不畅，关节内侧有时也会疼。尤其是这两周，肿疼的情况比较严重。所以这两个星期，基本没练习静蹲。（只是这两天，断断续续练习过一次两次。）脚也略肿。
您好！您的年龄并不大，从您登记的资料看只有30多岁，因此，您应该按着一下策略进行恢复：一、先练习功能，即将您离开臀部十几厘米的功能障碍练好，但每次练习后会肿，您可以通过以下三条减少肿胀。①每两天练习一次；②每次练习时间控制在5-10分钟；③每次都有1-2°的进展；④减少走路等其他活动；⑤每次练习后冰敷。二、静蹲。不连静蹲，肌力起不来，您的膝关节是没有希望的，只有练习静蹲，肌力明显改善，才有好转的可能，别忘了，您练习的是静蹲，应该不会对膝关节有太多的磨损，即使练习后有一定反应，也应坚持到肌力改善为止。
问：余教授您好，非常非常非常的感谢您！前阵子我因为病情总是反复，都要绝望了，现在经您指点，增添信心，而且看到您专门写了一篇文章，对如我一类家远行动不便症状又较为明显的病人针对性实用性都很强，特别的感动！！有时候没有做任何的活动，甚至早晨刚起床，膝盖就是肿的，发热的，请您帮我判断一下这属于正常的症状吗？谢谢您。
答：应该先练习功能。具体练习方法请不要和我讨论，每个人都应该根据自己的情况摸索一条适合自己的时间和次数。