亚健康调养，睡眠不佳已有13年，前5年失眠较严重，是由于工作压力引起的。慢性咽喉炎已有10年，5年前生完小孩后一年内曾患过一次较严重的支气管炎（有发烧，有打吊针）后，每年都会出现一两次为期两个月左右的咳嗽。平常咽喉老是白色的痰，有口臭,发病咳嗽时咽喉和气管都很痒,吃中西药后还是要两个月才能好,不时常反复.平常易疲劳,常腰背痛,难入睡,易醒.脸色暗黄,月事延后约7-10天(为期7天).怕冷怕热,喜喝温水,胃口一般,大便量小,粘性较大.我想请教下：睡眠不好服用褪黑素胶囊有帮助吗？范医生：请问你们省中医院北区三楼体质辨识中心是否须要预约吗？具体流程？范医生:我睡眠不好可否单选用你介绍川椒浴足搓涌泉穴方法,其他两种比较复杂.
您好，浴足方可以试试，
问：谢谢您！
答：不客气。