膝关节僵硬，6月10号开始，不知道受凉还是什么其他原因导致，膝关节僵硬，不灵活，时常有轻微扭伤的感觉，有时候感觉酸软，下楼梯不舒服的感觉更明显，不舒服的位置有时候位于膝盖，有时候在膝盖后面，有时候在脚腕，有时候在大腿外侧，屁股等多个地方。两个腿的关节韧带等似乎都处于亚健康状态。走路时间稍微长一点就疼。
可以的。谢谢。
一月前去您那里就诊，膝关节酸疼同时有点僵硬，两腿从屁股到脚酸胀，按压所有部位无明显痛点，拍腰部X光，显示先天性小关节紊乱，其他无异常。您让我每天趴两个小时。目前双腿酸胀的现象基本好转， 但是膝关节还是有酸疼的现象（虽然比发病初期好转不少），左腿外侧有一个明显疼痛点，下楼梯或者从长时间静坐不动到突然站立时感觉明显。 其他膝关节酸疼位置不确定，有时候疼有时候又不疼。 从下蹲到起立酸酸的现象明显一些。  膝关节酸疼总体来说不严重，但是从发病到现在有两个月了始终没有完全好。 不知道这种现象到底是什么原因，不知道那个明确的痛点有没有可能软骨组织磨损之类的？ 其他位置是否由于风湿导致？ 我是否有必要再去做一些检查还是再静养一段时间观察观察？再补充一下，膝关节在活动的时候总是能听到轻微的咔吧咔吧的响声。
膝关节确实有问题,应该是软骨磨损导致.您可以来门诊我们教您做静蹲练习,多数会慢慢好起来的.谢谢。
问：陆医生你好，我周一在您那里复诊，核磁结果显示双膝关节内外侧半月板1-2度损伤，双膝关节腔以及关节囊内有少量积液，双膝髌下脂肪垫损伤可能，并且根据核磁的图您判断左腿髌骨上方位置有软骨磨损现象， 您让我做静蹲，有几个问题还需要咨询一下：。
答：静蹲方法大腿与小腿角度120°为好，不要超过90°。一般2周后会感觉到明显好转。谢谢。是这样的,只要不是持续疼痛且逐渐加重就不要紧.可以减少锻炼时间看看.祝好。