腰痛。，叔叔。我腰部摔伤。在急性水肿期经过一个医生的不正当的复位按摩，疼痛剧烈。卧床两个月。后经过消炎。已经一年多了。现在我腰部中度钝痛，腿无放射痛。下雨天腰痛加重。躺着也加重痛，起来活动会好点。坐不久，站不久，热敷会加重疼痛。劳累后加重。唱歌会加重疼痛。目前无法工作。ct、x线显示无异常。单杠会加重。
加强腰背肌功能锻炼。
问：谢谢老师在百忙之中抽空回答。我要做哪种腰背肌锻炼？如何操作呀？谢谢！！！真情寄语：。
答：做五点式、三点式及燕子飞都可以，具体做法可以百度搜索一下。