问：胳膊肘骨裂，2010年1月我从高处滑下来时不慎将左胳膊肘摔伤，在伊宁为民骨科医院就诊的，医生检查说是骨裂，打了一个月的石膏，之后又将石膏保留了一个月，期间胳膊只是按摩，没有进行伸拉运动，也未用左胳膊干活，保留一个月后，复查拍片子后骨头已长好，将石膏彻底拆除，医生让每天伸拉锻炼，但现在又过去两个月了，每天我要么自己锻炼，要么强忍着疼让家人帮助伸拉锻炼（因为自己使不上劲），但现在我的胳膊还是伸不直，也弯不过来，伸只能到大概150度左右，弯只能到大概90度，我该怎么办，还是强行锻炼吗，有没有别的好办法？疼痛我难以忍受，而且怎么觉得没什么效果，是不是胳膊好不了，留下后遗症了，还是因为石膏打时间太长，恢复不了了？盼回复！
答： 您的情况，现在最重要的是停止强力拉伸。因为肘关节最怕暴力锻炼，那样容易引起异位骨化，加重关节僵硬的程度。现在的锻炼应该是，自己用健手进行主动锻炼，以不出现明显疼痛为度。另，请将受伤时和现在的X光片传上来看看。