失眠的一系列问题请教，今年4月份，自己在做了腹腔镜胆囊切除术后以前没出现失眠的情况突然在有一天突然出现了，这一来，一连3-4天都存在睡眠障碍，我知道我失眠的原因，是因为自己想为什么睡不着，怕睡不着，过分关注自己睡不着，导致的。特别是值班，我也是基层的一名医生，怕晚上来病人，越是担心，越是睡不着。或者睡着了容易醒，再次入睡困难。一旦休假回家，一般都能正常入睡7-8小时，甚至更长时间。这个天气亮的早，我是每晚12点半左右才能睡，早上6点就醒了。天一亮就醒了睡不着了，才睡5个小时，有时候太累了可以睡到7小时左右。但是我白天早上不瞌睡，中午我是肯定睡不着的，下午才感觉疲倦，这样正常吗？我感觉早上起来还是比较精神的，反正瞌睡很少我觉得自己。
你的作息时间还可以，不要太在意就可以了。
问：我现在晚上12点半睡，6点醒。12点睡，5点半醒。只能睡5小时，中间没有觉醒，梦有但感觉比较少。连续有4-5天了，白天不瞌睡，晚上11过就很瞌睡。这样正常吗？为什么失眠时间会缩短呢？
答：你过于紧张和循规蹈矩了，难道你必须每天严格按照统一作息时间，一定都不能变吗？难道你走路都怕会踩死蚂蚁吗？