问：腰三横突综合症，后背肌肉僵硬、脊柱2侧发出吱吱响声、腰三2侧有结节状、肌肉粘连在一起。请问党主任 哪种腰背肌锻炼效果比较好啊？？
答：您好：请您在网上查一下锻炼的方法，具体哪一种好要根据个人的情况。