原有颈椎病，母亲60岁，最近半年带小孩，白天经常抱小孩，做家务，晚上还常要半夜起来喂小孩。近一个月来左手臂膀、肩疼，麻，手臂用不出力，感觉骨头皮肉都疼，连着颈椎也疼，头就象绷紧的样子，头也疼，不舒服，原有颈椎病。另外在今年3月份有一陈子膝盖骨也疼，还感觉仲，蹲下后站起来感觉很难站起，用不出力。最近膝盖骨不怎么疼，不觉仲，但蹲下后站起还是很吃力。需要用手扶一下。这是什么原因，需要怎样治疗。谢谢。
膝关节是软骨磨损或者损伤，需要关节磁共振检查确定。肩部可能是肩周炎或颈椎病。建议到门诊诊治。
问：膝关节软骨磨损或者损伤，肩部肩周炎或颈椎病，这些一般在家应该怎样自我预防与保健？
答：要大型医院才行。