问：椎间盘膨出，大概是我上高三的时候开始，就是，有一回体育课被绊倒后，脚崴了，然后揉了一回，大概是从那会开始，下午的时侯，不知道是站站太久了还是累的，然后就感觉右屁股里面那种拉着筋似的疼，右腿也疼，蹲着就好些，最好就是坐下，但是如果做一些拉腿筋的动作会好一些，但是只是一会儿，晚上回家之后睡一觉就好了。现在我大一，每天生活也不累了，下午有时也会疼。还有，走路走多了，也疼。都是睡一觉就好。前两天去了朝阳医院，照了片子，医生给开了药，说我是椎间盘膨出，不过是轻微的，他给我开了狗皮膏药还有三七伤药胶囊还有洛索洛芬钠片，就告诉我别老开车，别老坐着，就没了。
答：目前你的病情确实不太严重，你还年轻，但更不能掉以轻心，平日要做好保健，加强腰背肌的力量练习，注意坐姿，注意劳逸结合。请看我上传的腰椎间盘突出症等慢性腰腿痛的家庭锻炼法，仅供参考：。