问：失眠，黄大夫你好!我之前睡眠情况一直不错。但是今年过年后，偶尔出现几天睡不着，然后就开始关注睡眠就导致失眠那么久了，睡不着的时候都是彻夜不眠的，非常焦虑。第二天状态很差，情绪也很差。失眠后经常上网去找一些办法，看到很多人说失眠很难治好之类的，就开始担心，然后失眠就更加加重，担心自己好不了。现在看过心理一些书籍，就是对于失眠的一些症状也能接受，晚上睡不着也不会那么焦虑了，但是就是影响了第二天的工作状态。就是情绪很低落的时候，也能接受不会显得特别痛苦，但是还是晚上睡不着的时候彻夜不眠。
答：可采用睡眠限制疗法，使你上床睡的时间和你期望的睡眠时间一样长，不要补睡，不把睡眠当工作。