问：颈椎盘凸出，脖子一直不舒服，经常有头疼现象。
答：我是脊柱方面的专家,在门诊见到长时间扶案工作,特别是电脑前工作的年轻人出现颈、肩、背痛的患者很多。你刚30岁，还不能轻易诊断是颈椎病。一般情况下颈椎病是一种随年龄增长出现退行性改变。40岁以上人群多见。通常拍片会出现椎间隙变窄，骨质增生，间盘突出等影象异常表现，不一定有症状，当出现一些诱因，如受伤、劳累、受凉时才有症状，表现为颈痛、僵硬，四肢串痛，麻木，头晕，四肢精细动作减退，行走不稳定，甚至大小便失控等症状。 年轻人的颈、肩、背痛，如果没有其他症状，我认为是肌肉筋膜炎，它是一种肌肉劳损，与长时间扶案工作有关，不是什么大病。能够自限，但可以反复发作，提出三点建议供参考：1、避免诱发因素（受伤、劳累、受凉）；2、急性期对症处理，包括休息，理疗，口服药，外用膏药等；3：在没有症状时，加强颈背肌肉锻炼，：方法是双手交叉，手掌抱头，头向后仰，手往前推，使颈后肌肉收缩，坚持十秒钟，每天在办公室做上十几次，肯定会使你的肌肉力量增强，症状减轻，减少疾病的发作次数。但应注意,如果你有四肢的精细动作减退,比如手发苯,行走有踩棉花感觉,躯干有束带感等那就应该考虑是脊髓型颈椎病或颈椎间盘突出引起的,那要小心了,最好到大医院检查,可能需要手术了.