腰间盘突出症，我于09年4月底确诊腰椎间盘突出症，症状：双腿后外侧大腿、小腿及双脚疼痛、麻木。左侧症状严重。曾经治疗情况和效果于09年9月住院保守治疗50天，治疗后期左脚拇指出现无肌力症状。09年11月23日再次住院手术（腰四五狭窄采取运动固定方法，五骶一突出物切除）。术后左脚拇指肌力恢复，但腿灼痛感及脚麻木一直没有解决。：。
手术减压将受压的神经解放出来，但神经的恢复需要一段时间，恢复快慢及程度因人而异，建议您请经治医生复诊，可以对症用镇痛药物及神经营养药物，理疗应该有帮助。
请问我现在可以进行哪些恢复性锻炼？可否告知QQ号或MSN，想进一步沟通？谢谢。
没时间聊QQ和MSN，可在上午8点-9点可拨打办公室电话58266260，58266091。
请告知门诊时间？谢谢。
打电话预约到病房看吧，近期不在门诊。周五我值班您可以带病人及诊治资料到亦庄同仁医院骨科病房。
你好，目前身体锻炼可以进行高抬腿、弯腰、骑车、转体等运动吗？谢谢。
不建议您做上述运动，可以考虑游泳、小燕飞等进行腰背肌锻炼。
在平时生活中应该注意哪些？
避免弯腰、负重及过劳，外出乘车最好配戴腰围保护。
平躺床上手术位置没有不适症状，但在侧卧时腰部（手术位置）感觉酸胀，走路时总是不能完全挺直背部，请问怎样消除这些症状？谢谢！
除了腰背肌锻炼之外，尚需时间以恢复。
非常感谢您的耐心解答，谢谢。
不客气。
游泳一次可以锻炼多长时间？除游泳、燕飞，还可以有哪些比较有效的锻炼方法？
因人而异，以不感到疲劳以致影响第二天工作为宜，坚持做这两项运动可以了。
问：最近每天走步锻炼每次大约一小时，但走后腰酸沉，腿、臀部灼痛感明显。请问我可以继续这样的锻炼吗？
答：不宜过劳,不要做弯腰负重的动作。