左肱骨骨折，左肱骨骨折，打了46天的石膏，到现在拆石膏已经67天。手伸直没问题了，但还是不能屈过来。
打了太长时间的石膏，除了继续练习以外没有捷径。被动练习，动作要轻柔，每次持续的时间长一些不少于15分钟，具体可参考我相关文章。不要过量训练，暴力推拿，要有足够的冰敷，这很重要。
问：感谢吕代夫在百忙之中的回复！再请问吕代夫；冰敷是在锻炼之前还是锻炼之后？能否给我解答冰敷的作用？
答：冰敷在练习之后立即做，距离练习3-4个小时以外也可进行，主要是以冰敷控制练习时小血管的出血，关节内炎性物质的分泌，从而控制练习时造成的关节肿胀，健患练习后关节持续疼痛。这是非常关键的，决不能忽视。