问：孕期睡眠质量差，我现在孕２３周，睡眠质量很差，天天晚上做梦，都是乱七八糟的梦．有时会说梦话，偶尔被惊醒，一晚上会做５-６个不同的梦。请问，有什么方法能改善我的睡眠质量吗？
答：您好！首先，原则是孕期尽量少吃药，因此我不建议您持镇静安眠类药。我建议您尽量生活规律，适当活动，情绪稳定，精神快乐，饮食营养搭配合理，注意从饮食和水果中补充维生素和微量元素。酸枣仁、小米和牛奶都有一定助眠和提高睡眠质量的作用。