问：我已经快3年了长期失眠，我已经快3年了长期失眠我每天不到晚上5点我是谁不着的现在我每天浑身没劲，请问我该这么办啊我白天睡半天但是每次都是在半睡半醒的状态。
答：你的身体节律紊乱了。应该逐渐减少白天睡觉的时间，提早夜晚入睡的时间，把生物节率调整过来。晚上不能入睡时可以借助安眠药物，并结合自我放松促进睡眠。关键是你要把心头烦恼的事情放下。你在性格上可能有一定的弱点，如果有条件建议你寻求心理医生帮助。