焦虑恐慌害怕，我真的是已经承受不下去了，我不知道该怎么改变我的状况，我想请您帮一帮我，我很感激您。听说自慰是很多人青春期会有意无意做过的事，其实我现在也不再在意人有没有过那个行为，都是过去的事了，我很痛苦的是，那是时候因为刚知道什么是不懂相关知识，人一紧张害怕各种自己臆想出的后果，打电话发短信去一些相关的地方咨询过，当时满脑子都是害怕没想到隐私的问题，后来一次手机丢了，忽然就意识到隐私的问题了，从那以后，我就开始幻想各种可怕的状况，因为什么个人信息都在那个时候的手机里，我害怕有人知道了，害怕有人会说出去，害怕很多人都知道，后来很严重的是，我也不知道为什么，就是很害怕有人会说我那件事对青少年影响不好，万一大家都在议论被他们听到了不是会带坏他们吗？他们万一学样。。。我真的整天都在这样的自我暗示中，其实我根本就无法专心做任何事，几乎每时每刻都在自我暗示那些，都在害怕人家说我对青少年影响不好，害怕人家会排斥我，甚至会认为我不能出现在学生面前以免让他们不能忘掉那件事，一直受那件事的影响，我已经几年都不敢跟人接触，总觉得他们要是知道那件事就会因为对周围孩子影响不好而不再跟我接触，甚至都不愿我出现在那些孩子的面前以免让他们一直受那件事的影响，如今我被安排在一个小学代课，哎。。。每天都根本无法专心上课，这个工作让我已经到了承受不了的地步，面对那些小学生，我脑子里都是害怕，满脑子都是那些想法，每天醒来，每次要上课，心里都是慌的，本来我就害怕人家会认为我对孩子影响不好而排斥我，没人会找我工作，现在直接面对学生，让我更害怕，加上课上不专心很容易暴露，我更加是魂不守舍，课也上的一塌糊涂，周围人都以为我是一个连小学生都教不好的无能之辈，可他们不知道我之所以不爱说话没有激情，不是我单纯的胆子小不敢上课，而是我的脑子里都是那件事的可怕后果的心理暗示，根本无法专心无法打起精神，我曾经看过心理医生，可是她说我这个问题是只要自己想通了就不是问题了，没药吃别人也帮不了我，可是我自己已经被它折磨了几年了，还是没有放下，我不知道我是不是有情感障碍，我求求老师您帮帮我，倾听我的问题帮我走出这个困境吧，我真的想过正常生活，哪怕是在网上跟我交流一下谈谈心我会很感激您。谢谢。
强迫个性，因对自己要求很高，总担心出错，其实你所担心的根本就不是什么问题，可以说青春期的男性绝大多数都或多或少有过类似经历。如果你能对自己要求降低点，你所有的烦恼就会消失。如果症状严重，可以服些抗焦虑强迫的药物，你可以在当地寻求医疗帮助。
问：刘老师，我是女生，我知道这个行为很正常，只是，我担心的是作为隐私如果被暴露了，特别对象还有小学生，我想知道他们的家长会怎么看待我？我是不是当不成老师，是不是甚至都没熟人愿意跟我来往，因为会对他们的孩子造成不好的影响，会让部分学生学样，我担心隐私被知道了也是因为我的名字太特别了，手机里又有个人信息，我总害怕有人看到了。
答：很抱歉，我以为是男孩，其实这个问题是青春期常见的，知道也没关系，何况这种事别人不可能知道。如果你做好最坏结果的准备那就不会担心了，因为没有人会在意你的事，大多人都有类似体验嘛。