问：前交叉韧带断裂，曾与2010年7月12日在北医三院生做的前交叉韧带重建，半月板部分切除的手术。如何感觉肌力够了呢？怎样可以算肌力强大的足以保证关节在运动中的稳定呢？这要怎么自测呢？热敷是敷在膝盖面上还是后面啊！就是一直等到凉，没有时间吗？一天一次，训完练晚上回来敷吗？马勇医生，很冒昧的能问下您的QQ号或者手机号吗？家里没有电脑，每次都要反复的来网吧看留言，而且好大夫系统一次也仅仅让问两三个问题，我在家可以用手机上网，但是上不了好大夫的网站。我不敢肯定我在以后的康复训练中不会再出现疑问，您看行吗？我的手机是13081388***。不管成不成，反正麻烦您了！O(∩_∩)O~马医生，我前几天去训练，腿有点疼，但当时只是跑的时候疼，不跑就不疼！跟教练说，教练让我回家静养三天。这三天，我就第二天下午做了几组静蹲，五分钟一组的。第三天出去溜达了大约两个小时。今天第四天，我去训练，腿疼的受不了，准确说是从昨天开始，走路腿也特别疼，今天还是那样，而且有过之而无不及。我今天上午去游泳了，在水里还可以，所以打算从明天开始，只去游泳，不训练了。这几天一直热敷，早晨晚上都热敷，而且有时候凉了还会换下水。我的两个膝盖在髌骨上级照您的方法量的，差3厘米。您看我现在，走路都特别疼，而且就算静止，腿也是有疼的感觉。我该怎么办呢？走路感觉不太出来具体哪个地方疼，只感觉哪都疼。平时膝盖下方的地方会比较疼，而且取筋的刀口用手按也疼，这之前都是不疼的。您看该怎么办呢？？？？
答：还是有炎症，应该暂缓训练，热敷、练习静蹲。泡温泉还是可以的。